Шоколадная диета на 7 дней результаты: Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Шоколадная диета на 7 дней: результаты, меню, отзывы

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна дать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, любящих шоколад, поскольку в этом продукте отказывать себе точно не придется.

Содержание

О шоколадной диете

Шоколадная диета на 7 дней (результаты после неё демонстрируют значительное уменьшение жировой прослойки, формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время. Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Она предполагает употребление только кофе и шоколада.

Кофе можно заменить на зеленый чай. Ещё во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, около 1,5-2 литров.

Существует два вида шоколадной системы питания, это:

  • Классическая. Употребляют только кофе и шоколад.
  • Итальянская. Предполагает питание не только изделием из какао-бобов, но и другими продуктами. Она более щадящая, нежели первая, но есть определенные ограничения в приеме пищи.

И первый, и второй вариант является достаточно эффективным, а какой предпочесть — должна решать сама женщина.

Какой шоколад предпочесть для диеты?

шоколадная диета на 7 дней результаты

Лучший шоколад для диетического питания — горький. Он содержит 50-75 % какао или 33 % какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горькому шоколаду молочный или сочетают эти изделия во время диеты.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богато кальцием, фосфором, магнием и калием. Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому черный шоколад без добавок действует следующим образом:

  • стимулирует иммунную систему;
  • предупреждает старение клеток;
  • очищает сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительным образом влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предупреждает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Его нельзя заменять на батончики, конфеты, белый или диабетический какао-продукт, без добавления сахара.

Правила шоколадной диеты

диета на шоколаде

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но специалисты предупреждают, что долго сидеть на таком питании опасно) требует соблюдения определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя употреблять сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды. Выпивать ежедневно нужно не менее 1,5 литра воды. Нельзя заменять обычную воду минеральной, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует пить через два или три часа после употребления кофе с шоколадом.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть пробежка, скакалка, йога, фитнес или что-то другое. Даже обычная ежедневная зарядка способна принести в этот период огромную пользу.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета на 7 дней результаты может дать просто ошеломительные. Сброс веса в эти дни может дойти до максимального показателя — 7 кг в неделю.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

лучший шоколад

Шоколадное питание должно длиться не более семи дней, затем нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за раз, а может делиться на три приема. Каждый кусок шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует процессу похудения. В напиток можно добавить немного молока с низкой жирностью.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду от 1,5-2 литров. Кофе может заменяться зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли организм выводит не только жировые отложения, но и излишек жидкости.

Результаты шоколадной диеты

Диета на шоколаде может продолжаться от одного до семи дней. Такое питание дает потерю веса до 1 кг в день, за неделю уходит около 7 кг.

вредна ли шоколадная диетаСущественная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкой калорийности питания.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • существенное снижение веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но она проявляется в том случае, если употреблять его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция работы мозга.

Следует обратить внимание, что, помимо пользы, данная диета может принести и вред организму.

Минусы данной системы питания

Вредна ли шоколадная диета? Безусловно, да, поскольку такой рацион не является полноценным. При таком питании ежедневно употребляется около 560 ккал (шоколад плюс кофе), что существенно ниже минимально допустимой дневной калорийности в 1200 ккал.

В результате однообразия рациона в организм поступает слишком мало питательных веществ, что отражается на коже, волосах и ногтевых пластинах. На дерме образуются угри, а оттенок кожного покрова становится серым. Ещё такой режим питания провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Поспособствовать нарушению обмена веществ, спровоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания может возникнуть упадок сил, чрезмерная утомляемость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в дальнейшем возвращается сполна. Правильное похудение должно быть постепенным и комплексным.

Основы итальянской диеты на шоколаде

шоколадная диета меню

Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:

  • свежими овощами;
  • ягодами и фруктами, в которых содержится мало сахара;
  • макаронами из твердых сортов муки;
  • нежирными и низкокалорийными соусами;
  • натуральными приправами;
  • зеленью.

Допускается употребление шоколада, но до 30 г и попкорна без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно сделать различные салаты или приготовить пюре. Допустима свекла как в свежем виде, так и в отварном.

При данной диете нельзя употреблять масло и жиры, а их недостаток должен восполнить шоколад. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не стоит употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь не допускается. Дневной рацион делится на шесть приёмов пищи, в которых три основных и столько же дополнительных перекусов.

Диета подходит тем людям, которым тяжело сидеть на одном шоколаде. Она помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Она не менее эффективна, чем первая, но более безопасная для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограмм в неделю.

Плюсом диеты итальянцев является то, что из разрешённых продуктов можно приготовить достаточно много блюд. Вот приблизительное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Можно есть в это время мюсли или ограничиться грушей, яблоком.
  • Обед. Любые макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы с салатом или подливкой.
  • Ужин. Отварные овощи или фруктовый салат.

Перекусы должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды и более, а также сок из моркови и свеклы. Допускается стакан нежирного молока.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты отсутствует кофе и можно есть более разнообразную пищу, она считается намного безопасней классического варианта.

Выход из диеты

шоколадная диета на 7 дней отзывы

После соблюдения классической шоколадной диеты надо из неё правильно выйти. Переход к повседневной системе питания из строгого шоколадного рациона должен быть постепенным. Питаться после диеты лучше дробно, не менее шести раз в сутки. Нельзя переедать, это негативным образом может отразиться на желудке.

Первым блюдом после жесткой диеты должен быть мелкорубленный салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты нужно тщательно пережёвывать. Также в рацион следует вводить свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна находиться еда, содержащая максимум полезных веществ.

Ещё после диеты нужно употреблять нежирные бульоны из рыбы и мяса, отварную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Следует восполнить белковыми продуктами мышечную массу, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Для улучшения форм и повышения жизнеспособности следует заниматься физическими упражнениями: они подтянут мышцы и вернут упругость кожному покрову.

Лучше сразу перейти к правильному питанию и забыть навсегда о сахаре, фастфуде, мучном и жирном, чем регулярно мучить свой организм диетами.

Противопоказания

Перед тем как приступить к процессу похудения, необходимо посоветоваться с врачом. Существуют определенные противопоказания при которых нельзя питаться подобным образом. Запрещено прибегать к таким диетам людям с сахарным диабетом и повышенным артериальным давлением, так как кофе его поднимает. Не стоит использовать шоколадное питание при заболеваниях печени и при проблемах с желчным пузырем. Запретом служит аллергическая реакция на продукты в составе диеты.

Отзывы постройневших дам

итальянская шоколадная диета

Говорят, что достаточно эффективна шоколадная диета на 7 дней. Отзывы отмечают, что за неделю сбрасывается до 6-7 кг, но давалось это им очень непросто. Утомляло однообразие продуктов, возникало головокружение, утомляемость, головные боли и упадок сил. Лишь некоторые дамы к вечеру не ощущали чувства голода, у многих возникал сильный аппетит, и им хотелось съесть буквально все, кроме шоколада.

Некоторые девушки чрезмерно увлеклись данной монодиетой и заработали анорексию, заболевания желудка и пищеварительного тракта, а также возникли проблемы с кожей. Впоследствии пришлось проводить длительную восстановительную терапию.

Тем не менее многих женщин восхищает в этой диете быстрая потеря килограммов и возможность употребления шоколада. Дамы все семь дней прекрасно себя чувствовали и не ощущали никакого дискомфорта. Они отмечают, что если возникнет необходимость, то они обязательно воспользуются этой диетой для избавления от лишних килограммов. Определенная часть барышень чередовала употребление темного шоколада без примесей, с молочным. Отмечают, что таким образом худеть легче.

Есть те, кто к шоколаду добавлял немного орехов, чтобы отбить аппетит. Почти все дамы переделывали диету под себя, и почти никто не придерживался классического, строгого варианта питания шоколадом.

Можно ли похудеть на шоколадной диете? Несомненно, можно. Результат она дает просто потрясающий, но не всем подходит такая еда, а у некоторых дам диета вызвала множество негативных реакций.

Шоколадная диета на 7 дней – результаты и отзывы

можно ли похудеть на шоколадных конфетах

можно ли похудеть на шоколадных конфетах

Привет, мои замечательные читатели. У меня отличная новость для сладкоежек: вы тоже можете похудеть. Думаю, что вы не раз задумывались, можно ли есть шоколадку при похудении. Уверяю вас, можно. Думаете, что я вас разыгрываю? Что вы, я сама в шоке от того, что узнала. Поэтому не буду вас томить. Расскажу вам, что собой представляет шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы тоже припасены.

Полезные свойства шоколада

Это лакомство является высококалорийным продуктом. Из нижеприведенной таблички вы сами в этом можете убедиться.

Наименование продуктаБелкиЖирыУглеводыКалорийностьГликемический индекс
Шоколад горький6,235,448,253922
Шоколад молочный9,834,750,455470
Шоколад белый4,230,462,254144-49

А самым полезным из этого перечня является горький черный шоколад. Да, белый шоколад не содержит кофеин и теобромин. Поэтому им можно лакомиться тем, кому запрещено потребление кофеина. Однако посмотрите в табличке, сколько в нем содержится углеводов – сахаров. Это ужас! Частое потребление такой вкусняшки чревато возникновением кариеса. А еще белый шоколад может спровоцировать сахарный диабет и привести к ожирению.

Что же касается молочного шоколада, он, конечно, богат калием, магнием, железом и кальцием. Однако в нем тоже содержится очень много сахаров.

шоколадная диета на 7 дней результаты и отзывышоколадная диета на 7 дней результаты и отзывы

Говорить же о пользе черного шоколада можно бесконечно долго. Для убедительности приведу вам несколько доводов:

  1. Благодаря высокому показателю флаванолов, он предупреждает развитие инсультов и инфарктов. А еще научно доказано, что потребление такого шоколада препятствует образованию тромбов. Хочется верить, что вскоре у каждого невролога и кардиолога в аптечке появится новое «лекарство». Для каждого пациента у них будет по шоколадке 🙂
  2. В 40 г горького шоколада больше антиоксидантов, чем в бокале красного вина. Поэтому этот шоколад придаст эластичность сосудам и нормализует давление. А еще он с легкостью справится с выводом токсинов и прочего сора из организма.
  3. Присутствующие здесь катехин и эпикатехин придают продукту противовоспалительное свойство.
  4. Обладает антибактериальным действием – защищает зубы от кариеса.

Какой шоколад можно есть на диете

Недавно проводился научный эксперимент. Группе женщин с избыточным весом и ожирением давали темный шоколад. Это лакомство они получал два раза в день по 40 г. Меню при этом у участниц эксперимента не изменяли, то есть, они питались привычной пищей.

Так вот, спустя 18 недель было обнаружено, что испытуемые сбросили в весе. Причем, все до одной. К тому же у участниц данного эксперимента нормализовалось давление. А также пришли в норму показатели глюкозы и инсулина.

Вывод напрашивается сам по себе – для похудения лучше использовать черный диетический шоколад. Он должен содержать не менее 70% какао

Желательно, чтобы в нем было минимальное содержание сахара. По сути, это горький шоколад.

диета на шоколаде на 3 дня результатыдиета на шоколаде на 3 дня результаты

А молочный или белый шоколад – настоящие враги похудения. От них такой ужасный жор начинается, сложно остановиться. Да и на шоколадных конфетах тоже ничего хорошего не выйдет.

Плюсы и минусы шоколадной диеты

Главное достоинство этой системы питания состоит в том, что на ней можно быстро сбросить вес. И добиться этих результатов можно за короткий промежуток времени.

Создатели этой программы похудения обещают неплохие результаты: за 7 дней отвес минус 7 кило

Эта программа похудения, по сути, является экстренной. Скажем, впереди у вас особое событие (свадьба, юбилей) и вам нужно быстро прийти в норму. Тогда шоколадная диета – это то, что вам нужно.

Главный продукт этой диеты – шоколад. А он является стимулятором мозговой деятельности. Поэтому во время похудения мозг не будет голодать и сможет продуктивно работать.

А еще черный шоколад укрепляет иммунитет. Худея на нем, вы защищены от простудных заболеваний. Ну, а содержащиеся в этом продукте антиоксиданты, предупредят преждевременное старение вашего организма.

Казалось бы, столько положительных сторон у похудения на шоколаде. Кажется даже, что эта разгрузочная программа совершенная – и вкусно, и эффективно. Но не спешите с выводами. Есть у нее и отрицательные стороны.

Основной минус этой системы похудения – несбалансированность питания. Сидя на такой программе питания, вы будете недополучать суточную норму белков, жиров и углеводов. А это может спровоцировать нарушение обмена веществ. Такая система питания категорически запрещена людям с хроническими заболеваниями ЖКТ.

Да, эту диету безопасной не назовешь. Поэтому, прежде чем приступить к такому похудению, нужно обязательно проконсультироваться с доктором.

какой шоколад полезней горький или темныйкакой шоколад полезней горький или темный

Вдобавок такая диета является «голодной». Чтобы высидеть 7 дней на ней, нужно обладать огромной силой воли или иметь серьезный стимул.

И еще один минус – после шоколадного похудения вес может быстро вернуться назад. Нужно правильно выходить с нее.

Диета на шоколаде – отзывы и результаты похудевших

А о чем говорят отзывы похудевших на шоколаде? Давайте вместе с ними ознакомимся.

Милка: Я высидела недельку. Ушло 3 см – одежда болталась как на вешалке. Но потом пошли проблемы с желудком. И еще сыпь какая то появилась

Анна: Потрясно работает. Я избавилась от 8 кг. Но сидеть на такой диете было тяжеловато.

Рита: Моя подруга в воблу уже превратилась. Она целый месяц сидела на «шоколадке». В день ела по 100 г лакомства и сок еще пила. Не ну скинуть лишний вес можно, но только главное чтобы это безопасно было.

Нюша: Диетка действительно эффективная. Но после нее много нехороших последствий. У меня пошли приступы головной боли и с желудком начались проблемы.

Лера: Я нормально все перенесла. Но у меня темп жизни сумасшедший – работа + универ. А еще и первая любовь))

Алина: Задумка неплохая. Но неделька для этой диеты многовато. Так не мудрено и возненавидеть шоколад. Я продержалась 4 дня – скинула почти 3,5 кг. Вроде со здоровьем никаких проблем не чувствую.

Ируся: Шоколадная диета – это моя палочка выручалочка. Если надо быстро привести себя в форму она помогает лучше всего. Я обычно худею дня 2-3, уходит 1-1,5 кг.

Вика: Хотите отбить тягу к шоколаду — садитесь на эту диету. Да сбросить можно неплохо… Но тяжеловато переносится это похудение.

Основные правила похудения на шоколаде

Только не думайте, что на этой диете сможете килограммами уплетать шоколадки. Смею вас разочаровать.

Суточный «паек» — 100 г шоколада. Это количество продукта разделить нужно на несколько приемов

какой шоколад можно есть на диетекакой шоколад можно есть на диете

Поедание шоколадки диетологи советуют совмещать с чашечкой несладкого черного кофе. Дело в том, что кофе способствует ускорению метаболизма. Поэтому быстрее уходить будут лишние кило.

Если уж невмоготу, можете заменить кофе на зеленый чаек. Или же в кофе добавлять сахарозаменитель и сдабривать его обезжиренным молочком. Только тогда и результаты будут совершенно иные. Не надейтесь в этом случае за неделю превратиться в дюймовочку 🙂

Любые другие продукты, кроме воды, запрещены. А пить по такой программе нужно много – минимум 2 л негазированной питьевой воды в сутки.

А для достижения максимальных результатов не забывайте о занятиях спортом. Это может быть короткая пробежка перед завтраком или комплекс простых упражнений. Такие занятия много времени не займут, зато в конце недели вас ждет сногсшибательный результат 😉

Классическая шоколадная программа похудения

Длится такая программа неделю. У нее жесткие правила и ограниченное меню. Все 7 дней рацион неизменен.

  • Утром: 40 г лакомства + чашка кофе
  • В обед: 30 г шоколадки + кофеек
  • Вечером: оставшиеся 30 г вкусняшки и снова кофе

Да, при таком рационе особо не наешься. Вообще, скажу я вам, что соблюдать эту программу 7 дней крайне сложно. Поэтому ее лучше использовать в качестве разгрузочных дней (лучшие разгрузочные дни). Ну, к примеру, для начала 1 день устроить такой разгрузки. Если легко продержитесь, что через время попробуйте на 3 дня. Потом уж решайте, стоит ли пробовать целых 7 дней на такой диете находиться.

Выход из шоколадной диеты

Чтобы не обрасти килограммами после «сладкого» похудения, категорически запрещается переедать. Кушать нужно часто (5-6 раз в день) и понемногу.

Во время такой программы питания ваш организм недополучал витамины и минералы, поэтому насытьте его этими ценными элементами. Включите в свой рацион соки домашнего приготовления, свежие овощи и фрукты. Однако на крахмалистые корнеплоды пару недель табу.

рецепт диетического шоколадарецепт диетического шоколада

Постарайтесь, чтобы первым приемом пищи после «сладкой» разгрузочной программы стал салатик. Приготовьте его из капусты белокочанной и морковки. Заправьте салат небольшим количеством лимонного сока. Только помните, что ваш организм неделю не получал клетчатку, он отвык от грубой пищи. Поэтому тщательно пережевывайте еду.

Также при выходе из диеты делайте упор на белковые продукты. Это яйца, грудка куриная, творожок и т.д.

Помощью при выходе со «сладкой» системы питания могут стать низкоуглеводные диеты. Обратите внимание на программу Дюкана или Магги.

А на будущее делайте упор на здоровую и полезную пищу. Исключите из своего рациона копчености, консервы, фаст-фуды и прочие вредности.

Рецепты домашних диетических шоколадок

Если захотите разнообразия на такой диете, предлагаю сделать дома шоколад или сладкую колбаску. С кофе или зеленым чаем без сахара ох как вкусно будет. Попробуйте приготовить одно из этих блюд.

Рецепт диетического шоколада

Это лакомство можно дома сделать самостоятельно. Готовый продукт похож на шоколад, но он не такой твердый как настоящий. Тем не менее получится сладко и вкусно.

  • 3 ст.л. сухого обезжиренного молока;
  • 1 ст.л какао до 11% жирн.
  • 50-60 мл молока 1,5%
  • сахар-зам по вкусу
  • 10 г желатина

Обжариваем на сковороде сухое молоко. Готовим, помешивая до образования комочков желтоватого цвета. Отправляем его в чашу блендера. Добавьте ст.л. какао. И все измельчаем.

Потом в стакан налейте 50-60 мл молока, 10 г желатина. Размешайте и дайте немного набухнуть. Для скорости процесса поставьте на 30 сек в микроволновку.

После добавьте к измельченной смеси в блендере заменитель сахара (по вкусу) и набухший желатин. И еще раз все взбиваем.

Подготовьте формочку для шоколада. Это может быть силиконовая формочка или сделайте самостоятельно из фольги. Вылейте шоколадную массу. Уберите в холодильник или морозилку до полного застывания. А потом достаньте, разрежьте на кусочки и наслаждайтесь вкуснятиной.

Диетическая шоколадная колбаса

Это блюдо из детства делается из печенья, сливочного масла, шоколада и орехов. Это не совсем диетические продукты для похудения. Особенно печенья в магазине без маргарина «днем с огнем» не сыскать. Поэтому предлагаю вариант более низкокалорийный и адаптированный при похудении.

Понадобится:

  • пачка хлебцов диетических;
  • 1 банан;
  • 1-2 ст.л. пасты мякоти кокоса или масло кокоса;
  • 1 ст.л. какао;
  • 1 ст.л. сывороточного протеина (по желанию)

Измельчите пачку хлебцев на терке. А одну штучку поломайте руками на маленькие кусочки. Далее добавьте какао, ложку протеина. Хорошенько все перемешайте.

После добавьте банан и разомните его вилкой. И осталось добавить пасту мякоти кокоса.

Хорошенько все смешайте сначала вилкой, потом руками. Получится должно такое крутое тесто.

Сформируйте на пищевой пленке колбаску и отправьте в морозилку на ночь. А утром достаньте колбаску, подождите пока немного оттает и порежьте на мелкие кусочки. Вкус действительно как в шоколадной колбаске из детства. Попробуйте.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какой шоколад самый полезный – горький или темный. Именно эта сладость поможет вам стать стройной, как лань 🙂 Подруги обзавидуются. Сбросьте им ссылку на статью, пусть тоже узнаются, как на шоколаде похудеть. А я прощаюсь с вами: до новых встреч, стройняшки.

С уважением, Ольга Стешкина

Шоколадная диета для похудения. Отзывы и меню на 7 дней
Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
    • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Макрофаги .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Онкоген .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота
    • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
    • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
    • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
    • [Ш]

Шоколадная диета

Итальянская шоколадная диета

Итальянский вариант шоколадной диеты для похудения допускает более разнообразное меню. В рацион разрешается включить овощи (кроме картофеля), фрукты (кроме бананов и винограда), мясо и даже немного пасты из твёрдых сортов пшеницы. Примерное меню выглядит так:

  • Завтрак: паста с томатной заправкой.
  • Второй завтрак: овощной салат с йогуртовым соусом.
  • Обед: куриный суп, 30 г шоколада.
  • Полдник: горсть ягод или один фрукт.
  • Ужин: ломтик запечённой говядины с овощным салатом.

Выход из шоколадной диеты

Завершать диету следует постепенно, чтобы избежать возвращения потерянных килограммов. Расширяйте меню плавно и осторожно. Сначала можно вернуть в рацион овощи и соки, затем белковую пищу – курицу, говядину, творог, яйца.

Шоколадная диета: отзывы и результаты

За один разгрузочный день на шоколаде вы потеряете 1-2 кг, шоколадная диета на 3 дня поможет распрощаться с 5 кг, а семидневная диета даст результат минус  7-8 кг. Употребление шоколада имеет и ряд других преимуществ:

  • нормализует артериальное давление;
  • укрепляет сосуды;
  • снижает риск атеросклероза;
  • улучшает работу головного мозга;
  • поднимает настроение.
     

Минусы шоколадной диеты

Шоколадная диета достаточно строгая и бедна витаминами и микроэлементами. Её можно соблюдать, только если у вас отменное здоровье. Диета противопоказана при заболеваниях желудка, поджелудочной железы, желчного пузыря. Кроме того, потребление большого количества шоколада может вызвать проблемы с кожей и зубами.

Шоколадная диета для похудения. Меню на 7 дней, отзывы, результаты

Когда масса тела превращается для женщины в проблему, начинается поиск способа с ней совладать. И без диетического питания обойтись не получится. Выбирая монодиету, ориентироваться лучше на любимый продукт: так работать над избыточным весом намного приятнее и эффективнее. И если вы любите шоколад, то эту систему питания диетологи разработали специально для вас!

Основной принцип шоколадной диеты состоит во влиянии шоколада на выработку определенных веществ, влияющих на общее состояние организма. Речь идет о синтезе кортизола, который шоколад подавляет, и стимуляции производства серотонина и эндорфинов. В результате сокращаются стрессовые реакции, а с ними вместе и потребность заесть проблемы. Даже не возникает желания бросить диету.

Важно! Кортизол — тот самый гормон, который провоцирует набор лишних килограммов. Он сокращает выработку белка и провоцирует накопления висцерального жира. Тех самых отложений, что появляются на талии, бедрах и портят очертания фигуры!

Помимо вышеупомянутого, у шоколада немало и других полезных качеств:

  • Он провоцирует метаболизм, что облегчает потерю избыточного веса;
  • Блокирует аппетит, так что не возникает желания сорваться или перекусить чем-то запрещенным в рамках диеты;/li>
  • Дает достаточно энергии на занятия спортом;
  • Благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • Нейтрализует имеющиеся в организме свободные радикалы, что способствует укреплению иммунной системы;
  • Является кладезем полезных минеральных веществ;
  • Убирает болевую симптоматику.

Многие полагают, что шоколад сам по себе является аллергеном и, к тому же, вреден для здоровья зубов. Однако оба этих утверждения ложные. Исследования доказали, что сам по себе шоколад не провоцирует аллергической реакции, но он может усилить аллергию, если та у человека уже имеется. А для зубной эмали он даже полезен и помогает бороться с кариесом, вот только это должен быть горький шоколад с высоким содержанием какао.

Показания, противопоказания и возможный вред

Прежде чем с уверенностью выбирать именно шоколадную диету, проконсультируйтесь с терапевтом и диетологом. К сожалению, она подходит далеко не всем. Есть ряд заболеваний, при которых лучше избежать такого способа сбросить ненавистные килограммы:

  • Аллергия — если имеется склонность к аллергическим реакциям, шоколадная диета может оказаться опасной;
  • Сахарный диабет — диабетикам категорически запрещены ограничения в питании, для них разрабатываются специальные диеты;
  • Склонность к гипертонии;
  • Наличие мочекаменной болезни или камней в желчном пузыре;
  • Патологии печени;
  • Проблемы с ЖКТ;
  • Установленный диагноз ожирение;
  • Нарушения сна;
  • Наличие нервных расстройств или психических заболеваний — усиление выработки серотонина может оказать пагубное действие;
  • Подагра;
  • Установленная зависимость от сладкого.

Возможные побочные эффекты

Иногда возникают определенные побочные эффекты, которые для многих являются существенным минусом данной системы питания:

  • Головные боли и головокружения;
  • Неприятные ощущения в районе кишечника и расстройства пищеварения;
  • Проявления авитаминоза и слабость;
  • Расстройства сна, бессонница;
  • Возможно образование камней.

Беременность и период лактации

Во время беременности женщинам в принципе не стоит прибегать к монодиетам и другим жестким ограничениям, потому что организму требуется здоровое питание на двоих. Аналогично и в период грудного вскармливания — не стоит прибегать к столь серьезным ограничениям. Кроме того, шоколад и грудное вскармливание – несовместимы!

Возрастная категория

Некоторые исследования отмечали, что повышенное употребление горького шоколада помогает справиться с жировыми отложениями даже у подростков, однако все же стоит помнить о том, что монодиеты, включающие только один продукт, не позволяют организму получать весь спектр полезных веществ. Диетологи запрещают использовать такие системы до восемнадцати-двадцати лет и после пятидесяти, когда организм уже ослаблен возрастными изменениями.

Основные правила

В первую очередь, особенно важно в период диеты использовать умеренные физические нагрузки. Это может быть обычная утренняя гимнастика с простыми упражнениями, пешие прогулки по вечерам, занятия на велотренажере или же поездки на велосипеде. Период диеты позволяет получить от всего этого максимальную пользу.

Нельзя нарушать принципы монодиеты — добавлять другие продукты. В этом случае эффективность системы питания падает, и избавиться от лишнего веса не получится. Обязательно предупредите домашних, чтобы они никак не повлияли на ваше моральное состояние, так как ограничения в пище могут стать серьезным испытанием для каждого.

Многих прельщает и тот момент, что во время шоколадной диеты не придется выискивать подходящие рецепты — готовить вам не понадобится!

Как формировать меню

Основой монодиеты всегда является один продукт, в данном случае это шоколад, кроме того, в предписанные продукты входит и кофе или зеленый чай, они поставляют в организм кофеин, что помогает выдержать довольно жесткие условия.

О питьевом режиме стоит добавить и следующее: помимо напитков каждый день должна присутствовать негазированная вода, не минеральная. Пить ее можно не менее полутора литров, а лучше два литра за день.

Какой шоколад подходит для диетического питания

Внимание! Нельзя формировать шоколадную диету на основе пористого, белого или молочного содержания с малым процентом какао.

Для диетического питания подходит горький шоколад темных сортов, где какао от семидесяти и больше процентов. В крайнем случае, диету разбавляют небольшими порциями молочного шоколада, но основной упор именно на горький.

В составе плитки не должно быть наполнителей (орехи, джемы и т.д.), не должно содержаться ароматизаторов, сахара, совершенно не подходит шоколад, где в составе указаны гидрогенизированный жир и красители.

Какие продукты требуется исключить

Система запретов при шоколадной диете обширная:

  • Не употребляются какие-либо другие продукты;
  • Из напитков можно лишь кофе и зеленый чай, черный чай исключается, нельзя соки, даже свежевыжатые, морсы, компоты, сладкие напитки;
  • Исключается сахар и соль.

На заметку! Диетологи допускают в период шоколадной диеты перед сном выпивать не более 50 мл коньяка как средство, которое помогает успокоить нервную систему, взбудораженную притоком эндорфинов. Однако это плюс 120 калорий к вашему дневному меню.

Классическая шоколадная диета

Классическая система питания включает семь дней, в течение которых употребляется только сто граммов шоколада в сутки. Плитка разделяется на четыре или шесть приемов пищи, каждый кусочек обязательно запивается кофе без сахара. Позволяется добавлять в кофе нежирное молоко (не более 2 процентов жирности).

Между приемами пищи недопустимы другие продукты, употребляется питьевая вода без минеральной составляющей.

За неделю может уйти до семи килограммов веса.

Итальянская шоколадная диета

Если тяжело перейти на жесткие рамки классического варианта, подойдет более мягкая итальянская система. В период похудения рацион дополняется:

  • Овощами, ягодами и фруктами с низким содержанием сахара и крахмала;
  • Макаронными изделиями из пшеницы твердых сортов;
  • Некоторыми приправами и нежирными соусами с малой калорийности;
  • Зеленью.

Дневное меню представляет собой три приема пищи по следующему принципу:

  • Утром можно сделать фруктовый салат или салат из свежих овощей, сбрызнутый лимонным соком вместо заправки. Заменить салаты могут мюсли с нежирным классическим йогуртом без сахара, либо одно яблоко/груша;
  • В обед едят макароны с салатом из овощей;
  • На ужин предполагаются отварные овощи или же салат из фруктов.

Шоколад — 30 грамм в день — вместо ланча, полдника и в моменты, когда появляется чувство голода. Питьевой режим предполагает 1,5 литра воды, соки из свежевыжатых овощей.

По мнению диетологов, итальянский вариант организм переносит куда лучше, однако за неделю можно расстаться с пятью килограммами.

Трехдневный вариант и формирование разгрузочного дня

Вариант на три дня формируется по принципам классической диеты и включает до шести приемов пищи, в которые можно употреблять только шоколад, кофе или зеленый чай. В некоторых случаях можно заменить напиток настоем мяты. Разгрузочный день также предполагает употребление только ста граммов шоколада и кофе. В этом случае убрать можно от одного до трех килограмм. Запрещается употреблять сахар, соль и какие-либо иные продукты, кроме шоколада.

Выход из диеты

Выходить из жесткой шоколадной диеты требуется постепенно. Потребуется шесть дней:

  • В первые сутки рацион дополняется свежевыжатыми соками, коктейлями из фруктов и ягод, травяными настоями и чаями;
  • Во второй день в меню включают овощные блюда с малым содержанием крахмала, фрукты;
  • На третий день можно добавить легкий овощной суп, отварную рыбу или курицу без кожицы;
  • На четвертые сутки подключаются молочные продукты: сметана, кефир, творог, классический несладкий йогурт;
  • Мучные изделия позволено включить с пятого дня, в это же время можно варить каши;
  • Переход на полностью нормальный рацион возможен с шестых суток, при этом слишком калорийные продукты вводятся по одному в день.

Совет! Желательно после монодиеты перейти к правильному питанию, где будет больше богатых клетчаткой фруктов и овощей и меньше вредных продуктов. Так результаты продержатся дольше.

Рекомендации специалистов

Похудеть без всяких неприятных последствий реально, если четко придерживаться рекомендаций специалистов-диетологов:

  • Формирование рациона начинается за неделю до жесткой монодиеты: исключаются наиболее вредные продукты, например, жирные и жареные, фастфуд, продукты с высоким содержанием сахара или соли;
  • Суточная норма шоколада в период монодиеты составляет 100 грамм, разделить ее следует на 4-6 приемов;
  • Продолжительность шоколадной диеты 3-7 дней и не больше;
  • Рацион на день обязательно дополняется витаминно-минеральным комплексом, чтобы избежать потери полезных веществ и авитаминоза;
  • Обязательная физическая активность

Шоколадная диета создавалась как способ быстро и приятно сбросить ненавистные килограммы, но все же и с ней нельзя забывать об осторожности. Если нет уверенности, что вы сумеете выдержать семь дней подряд, то сначала лучше устроить один разгрузочный день. Так можно оценить, насколько организм готов к испытаниям.

rак правильно выбрать и есть шоколад, чтобы сбросить вес

Шоколадная диета: в двух словах


Продолжительность: 5-7 дней;
Особенности: строгая одноингридиентная диета;
Стоимость: низкая;
Результат: минус 3-5 кг;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: энергетический;
Шоколадная диета не подходит : беременным, кормящим, страдающим заболеваниями сердца, желудочно-кишечного тракта, выводящих органов, при аллергии на шоколад и повышенной чувствительности к сахару, предрасположенности к диабету. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Шоколадная диета: сладкая пытка длиной в неделю?


Шоколадная диета подходит тем, у кого срочная необходимость сбросить несколько лишних килограммов перевешивает возможный вред для здоровья. К недостатку калорий на рационе в духе «родители на даче» добавляются все риски безуглеводной диеты.

Основной и, в общем-то, единственной разрешенной едой при соблюдении этого экстравагантного меню становится, как можно догадаться, шоколад. Его дневное количество ограничено стограммовой плиткой, распределить поглощение которой можно самостоятельно: съесть все сразу, в три приема или по дольке в течение дня. Также в ходе похудательных мероприятий можно без ограничений употреблять кофе (без сахара, но допускается немного молока). Правда, одновременно наслаждаться и кофе, и разрешенным деликатесом не получится — перерыв между ними должен быть не менее полутора часов.

Важно пить не менее 1,5 литров в день простой негазированной чистой воды. Напитки кроме кофе и воды на шоколадной диете под запретом.

Результат проявляется уже через пару дней, а за весь срок можно избавиться от пяти лишних кило.

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным. Срыв и объедание после недельного голодания приведут к тому, что с таким трудом потерянные килограммы вернутся на свои места буквально на глазах.

Похудение по-итальянски


Эта разновидность шоколадной диеты с любимым лакомством рассчитана на двухнедельный период и отличается чуть более разнообразным рационом за счет введения медленных углеводов и клетчатки овощей, ягод и фруктов. Впрочем, шоколадной ее можно назвать весьма условно — в день разрешается съесть 1/3 стограммовой плитки, и лакомство тут играет роль скорее удовольствия и поощрения.

Дневное меню на итальянской деликатесной диете формируется из фруктов (кроме бананов, винограда и папайи), свежих ягод, овощей и листового салата, а также пасты из твердых сортов пшеницы с любым домашним овощным соусом (без сыра и с минимумом оливкового масла). Объем порций не регулируется; в день необходимо выпивать не менее 2 литров воды, также разрешен 1 стакан нежирного молока.

За 14 дней на итальянской шоколадной диете, судя по отзывам, можно сказать «чао» 5-8 лишним кило!

Как правильно выбирать главный продукт для шоколадной диеты


Открывшие бодрящее действие какао-бобов майя и ацтеки знали совсем другой шоколад — жидкий и горький, и пили его в качестве энергетического снадобья, а не для гастрономического удовольствия. За минувшие века изменилось многое, и сегодня для нас шоколад прежде всего восхитительное тающее во рту лакомство, сладкое на вкус. Определенное количество сахара содержат даже самые серьезные элитные вариации темного шоколада, исключение составляют, пожалуй, только специальные плитки для приготовления соусов и сложных десертов, практически полностью состоящие из измельченных какао-бобов.

Польза шоколада напрямую зависит от его натуральности, а конкретнее — процента и качества тертого какао и масла какао, получаемых из плодов одноименного дерева, какао-бобов. Чем больше в продукте тертого какао, тем более терпким вкусом и темным видом он отличается. Процент содержания какао указан на упаковке. В горьком шоколаде содержание тертых какао-бобов не менее 55%, а какао-масла — 33%, в темном предполагается 40% какао-бобов, и 20% — какао-масла. Такие плитки считаются наиболее полезными и наименее калорийным.

Шоколадная диета за 7 дней: результаты, меню, отзывы

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показали, что она способна давать потерю веса до одного килограмма в день) является одной из самых вкусных и эффективных. Это просто находка для женщин, которые любят шоколад, потому что в этом продукте им не придется отказывать себе точно.

О шоколадной диете

Шоколадная диета в течение 7 дней (в результате чего после значительного уменьшения жирового слоя формы просто тают на глазах) позволяет добиться быстрого эффекта за короткое время.Это монодиета, которая должна длиться не более недели. Это включает в себя еду только кофе и шоколад.

Кофе можно заменить зеленым чаем. Даже во время диеты нужно пить много чистой, негазированной воды, примерно 1,5-2 литра.

Существует два типа шоколадной пищевой системы:

  • Классическая. Используйте только кофе и шоколад.
  • итальянский. Это предполагает питание не только продуктом из какао-бобов, но и другими продуктами. Это более щадящее, чем первое, но есть определенные ограничения в еде.

И первый, и второй вариант достаточно эффективны, а что предпочесть — должна решать сама женщина.

Какой шоколад вы предпочитаете для диеты?

Лучший шоколад для диетического питания — горький. Он содержит 50-75% какао или 33% какао-масла. Считается, что продукт из какао должен иметь в своем составе только сахар, а не его заменитель. Некоторые дамы предпочитают горький шоколад молоку или комбинируют эти продукты во время диеты.

Натуральное какао, используемое в шоколаде, богатое кальцием, фосфором, магнием и калием.Содержит флавоноиды, ненасыщенные жирные кислоты, антиоксиданты и другие не менее полезные вещества. Поэтому темный шоколад без добавок действует следующим образом:

  • стимулирует иммунитет;
  • предотвращает старение клеток;
  • очищает кровеносные сосуды от холестерина;
  • нормализует гемоглобин в крови;
  • положительно влияет на умственную работу;
  • поднимает настроение;
  • предотвращает возникновение сердечно-сосудистых, онкологических и других патологий.

Лучший шоколад для диеты только горький. Он не может быть заменен батончиками, сладостями, белыми или диабетическими какао-продуктами без добавления сахара.

Правила шоколадной диеты

Шоколадная диета на 7 дней (результаты показывают снижение веса от 500 грамм в день, но эксперты предупреждают, что сидеть на такой пище опасно долго) требует определенных правил. Прежде всего, в течение недели нельзя есть сахар и соль.

Запрещены любые продукты, кроме шоколада, несладкого кофе, зеленого чая или воды.Пить ежедневно нужно как минимум 1,5 литра воды. Нельзя заменить обычную минеральную воду, так как последняя провоцирует появление аппетита. Напитки следует употреблять через два или три часа после употребления кофе и шоколада.

К диете следует добавить физические упражнения. Это может быть бег трусцой, скакалка, йога, фитнес или что-то еще. Даже обычная ежедневная зарядка может принести огромную пользу в этот период.

Соблюдение этих правил способствует тому, что шоколадная диета за 7 дней может дать просто потрясающие результаты.Потеря веса в эти дни может достигать максимум 7 кг в неделю.

Классическая шоколадная диета для похудения: меню

Шоколадная диета должна длиться не более двух дней, тогда вам нужно сделать перерыв на месяц. Диета на шоколаде предполагает ежедневное употребление 100 граммов шоколадного продукта. Плитка может быть съедена за один раз, и может быть разделена на три набора. Каждый кусочек шоколада следует запивать несладким кофе, который стимулирует обмен веществ и способствует похудению.В напиток можно добавить немного молока с низким содержанием жира.

В перерыве между приемом шоколада и кофе следует пить воду из 1,5-2 литров. Кофе можно заменить зеленым чаем без сахара.

Лишенный соли, организм выводит не только жировые отложения, но и избыток жидкости.

Результаты шоколадной диеты

Диета на шоколаде может длиться от одного до семи дней. Эта диета дает потерю веса до 1 кг в день, около 7 кг в неделю.

Значительная потеря килограммов происходит из-за полного отказа от соли и низкого потребления калорий.

Положительные стороны

Шоколадная диета эффективна и имеет ряд преимуществ, среди которых:

  • значительная потеря веса за короткий период;
  • полезность продукта из какао-бобов, но это проявляется, если вы используете его немного: шоколад содержит антиоксиданты, флавоноиды и другие полезные вещества;
  • улучшение настроения;
  • стимуляция мозга.

Следует отметить, что, помимо пользы, эта диета может также нанести вред организму.

Недостатки этой энергосистемы

Вредна ли шоколадная диета? Конечно, да, поскольку такая диета не является полной. При этой диете ежедневно потребляется около 560 калорий (шоколад плюс кофе), что значительно ниже, чем минимально допустимая дневная калорийность 1200 ккал.

В результате однообразия диеты в организме слишком мало питательных веществ, которые влияют на кожу, волосы и ногтевые пластинки.Прыщи образуются на дерме, а оттенок кожи становится серым. Еще одна такая диета провоцирует появление целлюлита и дряблости кожи.

Диета может вызвать дальнейшее отвращение ко всему сладкому, в частности к шоколаду. Способствовать нарушению обмена веществ, провоцировать возникновение заболеваний сердечно-сосудистой системы, желудка, кишечника и других проблем со здоровьем.

В результате такого питания могут возникнуть расстройства, чрезмерная усталость, головные боли и потеря мышечного тонуса.

И последнее: вес, который сбрасывается быстро, как правило, в будущем возвращается в полном объеме. Правильная потеря веса должна быть постепенной и всеобъемлющей.

Основы итальянской шоколадной диеты

Более щадящей выглядит итальянская шоколадная диета. Меню здесь дополняется:

  • свежих овощей;
  • ягод и фруктов, которые содержат мало сахара;
  • макароны из твердых сортов муки;
  • нежирные и низкокалорийные соусы;
  • натуральных приправ;
  • зелени.

Шоколад можно употреблять, но до 30 г и попкорн без добавок, немного орехов, вареное куриное яйцо. Из овощей и фруктов можно приготовить разные салаты или пюре. Свекла допускается как свежая, так и вареная.

С помощью этой диеты нельзя употреблять масла и жиры, а их недостаток следует заполнять шоколадом. Нельзя есть виноград, бананы, картофель, сахар, соль, мясо и рыбу. Углеводные продукты не следует употреблять с белками. Блюда должны быть сырыми или вареными, жарка здесь запрещена.Дневной рацион делится на шесть приемов пищи, в которых есть три основных и столько же дополнительных закусок.

Диета подходит тем, кому тяжело сидеть на одном шоколаде. Это помогает справиться со стрессом, вызванным жестким питанием. Он не менее эффективен, чем первый, но безопаснее для здоровья. Позволяет сбросить до пяти килограммов в неделю.

Итальянская шоколадная диета для похудения: меню

Плюсом итальянской диеты является то, что из разрешенных продуктов можно приготовить достаточно блюд.Вот примерное меню на день:

  • Завтрак. Овощной или фруктовый салат с лимонным соком вместо соуса, нежирным йогуртом или кефиром. Вы можете съесть в это время мюсли или просто грушу, яблоко.
  • Ужин. Любая паста из твердой пшеницы с салатом или соусом.
  • Ужин. Вареные овощи или фруктовый салат.

Закуски должны состоять из шоколада, попкорна и фруктов.

Каждый день следует пить 1,5 литра воды или более, а также сок из моркови и свеклы.Стакан молока с низким содержанием жира допускается.

Ввиду того, что в меню этой шоколадной диеты нет кофе и есть возможность употреблять более разнообразную пищу, она считается намного более безопасной, чем классическая версия.

Выход из диеты

После соблюдения классической шоколадной диеты необходимо правильно выбраться из нее. Переход на ежедневную диету из строгой шоколадной диеты должен быть постепенным. Ешьте после диеты лучше дробно, по крайней мере, шесть раз в день.Вы не можете переедать, это может оказать негативное влияние на желудок.

Первым блюдом после жесткой диеты следует приготовить салат из свежей капусты, в который можно добавить лимонный сок. Это блюдо частично восполнит недостаток витаминов и начнет приучать организм к грубой пище. Все продукты должны быть тщательно пережеваны. Также в рацион должны быть введены свежевыжатые соки, травяные чаи, свежие фрукты и овощи. То есть первое время на столе должна быть еда, содержащая максимум полезных веществ.

Даже после диеты вам нужно есть нежирные блюда из рыбы и мяса, вареную курицу, орехи, молочные продукты и яйца. Необходимо наполнить белковые продукты мышечной массой, которую организм при скудном питании брал из мышц.

Чтобы улучшить форму и жизненные силы, вы должны делать физические упражнения: они подтягивают мышцы и возвращают эластичность коже.

Лучше сразу перейти на правильную диету и навсегда забыть о сахаре, фаст-фуде, муке и жире, чем регулярно мучить свое тело диетами.

Contraindica

.

Шоколадная диета за 3 и 7 дней: результаты

Итак, шоколадная диета за 3, 7 дня (для более длительного периода такая монотрофная диета не рассчитана) не может и не ставит целью изменить пищевое поведение, то есть на эффект этой экспресс-диеты. Следовательно, при явно увеличенном индексе массы тела и ожирении (как определить ИМТ, читайте в материале — Степень ожирения ), польза диеты, предназначенной для снижения веса за короткое время, весьма сомнительна. Ее «изобретение» в женских онлайн-журналах приписывают итальянцам, а затем французским женщинам, о которых они, скорее всего, даже не подозревают.Кто-то даже придумал диету из шоколадных конфет, продвигаемую среди доверчивых девушек, мечтающих о тонкой талии …

Учитывая предложенное «меню» шоколадной диеты, многие специалисты в области рационального питания видят суть диеты на шоколаде и кофе в резком снижении калорийности ежедневного рациона (об этом позже).

Однако основная потеря веса происходит из-за диуретического эффекта. Дело в том, что метилксантиновые алкалоиды теобромин и кофеин, которые содержат какао-бобы — сырье шоколада (а также кофеин кофеин), повышают диурез и мочеиспускание.

Кроме того, согласно исследованию, проведенному Университетом Копенгагена, шоколадные алкалоиды, воздействуя на рецепторы пептидного гормона грелина (синтезируемого в желудке), уменьшают чувство голода при следующем приеме пищи. В связи с этим в группе субъектов, которые придерживались низкоуглеводной диеты и потребляли 1,5 унции (42 грамма) темного шоколада в день, потеря веса была на 10% выше, чем у тех, кто не ел шоколад. Но как только эксперимент был завершен, и все его участники вернулись к своей обычной (чаще всего чрезмерной) диете, вес быстро уменьшился.

Кроме того, была выявлена ​​способность снижать аппетит у катехина и эпикатехина — растительных полифенолов-антиоксидантов, содержащихся в какао-бобах. А в какао-бобах и шоколаде есть моноаминовый алкалоид фенилэтиламин, который оказывает психостимулирующее действие на центральную нервную систему, увеличивая высвобождение эндогенных нейротрансмиттеров, таких как норэпинефрин и дофамин, которые также снижают аппетит.

Меню шоколадной диеты

Гарантия того, что кофейно-шоколадная диета в течение семи дней помогает избавиться от 6-7 кг, не соответствует действительности.На самом деле речь идет о килограммах, поэтому максимальная потеря веса за неделю может составить 2,7-3,5 кг.

Что можно есть? В течение дня вы можете съесть 100 г темного шоколада (разделенного на три или четыре порции) + выпить четыре или пять чашек кофе без сахара + выпить 1,5 литра воды (в обязательном порядке). Рекомендации по употреблению кофе с молоком противоречат правилам совместимости продуктов: даже нежирное молоко с шоколадом «не дружелюбно», поэтому невозможно молочно-шоколадную диету.

Всего в день организм получает около 550 ккал из 100 г темного шоколада и 20 ккал из кофе. Можно пить чай — черный или зеленый (без сахара). В этом случае пить следует через два часа после следующей порции шоколада: это время, необходимое для переваривания какао-масла в желудке, который является частью шоколада и содержит несколько видов триглицеридов и ненасыщенных жирных кислот (пальмитиновая, стеариновая, олеиновая и др.).

Оказывается, что такая шоколадно-питьевая диета ограничивает суточную калорийность до 570 ккал, что в два раза меньше, чем в других монодиетах, и в четыре раза ниже, чем средняя норма в 2200 ккал.

А что нельзя есть? Очевидно, всем ясно, что «капризность» этой диеты заключается в отказе от всех других пищевых продуктов. Употреблять алкоголь также запрещено, чтобы не повредить поджелудочную железу.

Оптимальное чередование шоколадной диеты в течение трех дней — один раз каждые 3-4 месяца и продолжительностью семь дней — каждые 10-12 месяцев.

Шоколадно-сырная диета

Если нарушить принцип монодиеты и добавить кусочек сыра твердых сортов весом не более 50 г (что повысит суточную калорийность на 180-200 ккал, то есть — до 750-770 ккал) в ежедневный шоколадно-кофейный рацион, тогда вы можете получить шоколадно-сырную диету.

Несмотря на то, что во многих экспресс-диетах категорически запрещены как шоколад, так и сыр, эта комбинация имеет право на существование: оба продукта окисляют и, кроме того, содержат тирамин-биогенный амин, который увеличивает синтез дофамина и активизирует общий обмен веществ. ,

Но наличие соли и экстрактивных веществ в сыре, полезных для похудения, при всем желании не назовешь, так как, в целом, сыры способствуют повышению аппетита.

Но шоколадно-фруктовая диета — это подделка, потому что фрукты, в отличие от шоколада, являются щелочными продуктами.

Как выйти из шоколадной диеты?

На этапе выхода из этой экспресс-диеты рекомендуется употреблять белковые продукты с минимальным содержанием жира (нежирный куриный бульон и курица, индейка, кефир, творог), а также тушеные овощи, некислые фрукты, и пресный хлеб.

Суточный режим питья должен оставаться на уровне 1,2-1,5 л воды.

Национальный день шоколада — как отпраздновать и узнать результаты

Что такое Национальный день шоколада

Национальный день шоколада, отмечаемый 28 октября, — это не что иное, как особая дань величайшему кулинарному изобретению человечества. (Извините, пицца.) Шоколад может улучшить даже самые роскошные десерты. С другой стороны, вы можете получить свое решение от простого моноблока. Подсказка: попробуйте шоколад с высоким процентом какао и низким содержанием сахара.

История Национального дня шоколада

История шоколада насчитывает 2500 лет.Ацтеки любили свой недавно обнаруженный жидкий шоколад до такой степени, что верили, что Кецалькоатль, бог мудрости, буквально даровал его им. Семена какао действовали как форма валюты. И это было еще во времена «горького» шоколада — до того, как они добавили сахар! Однажды шоколад стал сладким — в Европе 16-го века — массы завоевали популярность и превратили шоколад в мощное угощение.

Несколько современных шоколадных компаний начали свою деятельность в 19 и начале 20 веков.Cadbury начал свою работу в Англии в 1868 году. Милтон С. Херши, 25 лет спустя, приобрел оборудование для обработки шоколада на Всемирной выставке в Колумбии в Чикаго. Он основал компанию, производя покрытые шоколадом карамели. Nestlé, начиная с 1860-х годов, превратилась в один из крупнейших пищевых конгломератов в мире.

Знаете ли вы, что шоколад — это ферментированная пища? Правильно, как только стручки какао собраны, очищены от содержательного белого материала из фруктов и высушены, бобы какао сбраживаются.Удаляют бумажную оболочку и раскрывают какао-крупку. Шоколатье измельчают их в какао-массу, разделяют их на сухие вещества какао и масло какао и объединяют их с молоком и сахаром или, в случае белого шоколада, только с шоколадным маслом с молоком и сахаром.

Сегодня наблюдается переход к темному шоколаду, поскольку он содержит гораздо меньше сахара. Гана, Эквадор и Кот-д’Ивуар, расположенные недалеко от экватора, имеют идеальный климат для какао-деревьев и производят одни из лучших в мире шоколада.Лучше всего искать темный шоколад из этих регионов.

Но есть и темная сторона. Детский труд стал серьезной проблемой. Когда вы покупаете «шоколад честной торговли», вы работаете над тем, чтобы сделать выращивание какао более устойчивым. Имейте это в виду и выбирайте свой шоколад с умом.

Что такое национальные праздники, связанные с Днем шоколада?


Шоколадное мороженое действительно появилось на сцене перед ванилью, так как «горячий шоколад» приобрел огромную популярность в Европе 17-го века.Это было задолго до Бена. Или Джерри. Первый рецепт замороженного шоколада появился в 1692 году в Неаполе в книге «Современный стюард», а гораздо позже — шоколадное мороженое нашло свой путь в США.


Это последняя неделя года, и никто ничего не платит. внимание, так как новогодние обещания не наступают еще на несколько дней. Как бы мы ни старались, это вкусное угощение зовет нас по имени. Преуспевать. Побалуйте себя остатками рождественских конфет. Диеты так январь.


Пристрастие к кексам началось примерно в 1830 году, и последовали бесконечные рецепты шоколадных кексов. Шоколадная глазурь тоже не повредит. Проведите некоторое время на кухне (постарайтесь не съесть все эти вкусные кексы до того, как они попадут в духовку) и испеките домашние шоколадные кексы. Кто-нибудь окропляет?

.

План питания и обзор 7-дневной диеты

Семидневная диета — это причуда, которая продолжает циркулировать, несмотря на то, что она очень несбалансированная.

Эта диета представляет собой простой 7-дневный план, который подчеркивает различные группы продуктов каждый день, полностью исключая другие.

Происхождение этой диеты неизвестно, и, несмотря на сомнительную безопасность, люди сообщают о снижении веса на 7-дневной диете.

Эта диета классифицируется как причудливая диета из-за ее странных ограничений, популярности и краткосрочных результатов.

ИЗБЕГАТЬ. Эта диета не должна рассматриваться как жизнеспособный вариант для похудения. Это неуравновешено и очень низко в калориях.

План диетического питания на 7 дней

понедельник

калорий: зависит от

Ешьте столько фруктов (и соков), сколько пожелаете, из любых фруктов, кроме бананов.
вторник

калорий: зависит от

Ешьте все овощи (и овощной суп), которые вы хотите.
среда

калорий: зависит от

Комбинация понедельника и вторника (то есть фрукты — кроме бананов, соков, овощей, овощных супов).
четверг

калорий: 1254

Съешьте 5 бананов и выпейте 5 стаканов цельного молока. В некоторых версиях написано 8 бананов и 4 стакана молока.
пятница

калорий: зависит от

Ешьте 4 стейка мяса (3 унции каждый — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
суббота

калорий: зависит от

Ешьте 4 стейка мяса (3 унции каждый — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.
воскресенье

калорий: зависит от

Ешьте 4 стейка мяса (3 унции каждый — говядина / курица / рыба) с неограниченным количеством зеленых овощей.

Упражнение может быть опасным

Упражнения не включены в 7-дневную диету, и может быть опасно выполнять много физических нагрузок в потенциально низкокалорийные дни плана, особенно для людей с проблемами регулирования уровня сахара в крови.

Калорийность Vagueness

Одна из самых тревожных частей этого плана — неопределенность количества калорий на каждый день.

Только в четверг мы можем прибавить общее количество калорий. Остальные дни в лучшем случае немного отрывочны.

Например, в понедельник сидящим на диете велено есть только фрукты или пить фруктовый сок. Человек может съесть 5 маленьких яблок и получить всего 260 калорий за весь день, или же человек может съесть 3 апельсина, 3 яблока и 6 стаканов виноградного сока по 8 унций и получить 1325 калорий в понедельник.

7 день просто оставляет слишком много места для догадок и потенциально слишком мало калорий.

Почему бы не попробовать 3-недельную диету, которая является гораздо более здоровой диетой, ограничивающей калории.

Дефицит питательных веществ

Несмотря на проблемы с калориями, в этом плане в большинстве дней также не хватает необходимых питательных веществ, и в определенные дни в них может быть вредное количество насыщенных жиров.

Например, в понедельник, вторник и среду план диеты приведет к дефициту белка, жира, кальция и железа.С четверга по воскресенье 7-дневная диета может содержать много насыщенных жиров и холестерина. Четверг даст 25 граммов насыщенного жира и 96 мг холестерина. *

Кто-то, съевший 4 бифштекса из говяжьей вырезки, получит 20 граммов насыщенного жира и 256 мг холестерина. *

* Источник: Nutritiondata.com

Прочие опасности

Причудливые диеты, такие как 7-дневная диета, часто приводят к циклу йойо-диеты. Этот цикл набора веса и потери веса тяжел для тела и может в конечном счете разрушить метаболизм человека.

План диеты, который не ограничивает, хорошо сбалансирован в питании, учит порционному контролю и учитывает эмоциональные причины переедания, всегда лучше в долгосрочной перспективе.

7-дневная диета не является таким планом и, скорее всего, не принесет долгосрочных результатов потери веса или здоровья.

Мицпа Матус Б. Доктор наук (с отличием)

    Рекомендации:
  • Hanning R.M. & Zlotkin S.H. (1985). Нетрадиционные приемы пищи и их последствия для здоровья.Педиатрические Клиники Северной Америки, 32 (2), 429-445. ссылка
  • Fineberg, S.K. (1972). Реалии ожирения и причудливых диет. Питание сегодня, 7 (4), 23-26. ссылка
  • Ruden, D.M., Rasouli, P. & Lu, X. (2007). Потенциальные долгосрочные последствия диеты Fad для здоровья, рака и продолжительности жизни: уроки, извлеченные из исследований модельных организмов. Технологии в исследованиях и лечении рака, 6 (3), 247-254. ссылка

Последний отзыв: 18 января 2018 года

,

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *