Суповая диета меню: Суповая диета для похудения: меню — минус 10 кг легко

Суповая диета для похудения на 7 дней: меню, результаты

Если приближается весна, а ваша фигура до сих пор далека от идеала, то нужно срочно принимать меры. Спортивные нагрузки, пробежки и посещение бассейна – это замечательно, однако без разумной диеты не обойтись, иначе все усилия пропадут даром, под слоем жира будет расти мышечная ткань, ничего не меняя в объемах вашей фигуры.

Желательно не просто ограничить прием пищи на ближайшие несколько дней, а полностью изменить образ жизни. А именно – ограничить потребление жирных и сладких продуктов, перейдя по возможности на овощи и фрукты, не забывая о балансе жиров, белков и углеводов. Однако порой требуются быстрые результаты, а значит – кардинальные меры. Одной из самых эффективных является суповая диета для похудения на 7 дней.

Основные отличия

Почему эта система считается уникальной? Потому что никакая другая не обеспечивает такого бережного снижения веса. Суповая диета для похудения на 7 дней используется медиками перед операциями и иными процедурами, а также специалистами в области здорового питания. Она практически не имеет противопоказаний и может быть использована даже беременными женщинами и кормящими матерями.

Кроме того, многие хронические заболевания также не являются противопоказаниями. Она отличается от других тем, что работает по принципу «чем больше съешь, тем сильнее похудеешь». Сказка, да и только. Конечно, привыкать к такому рациону достаточно тяжело, но зато есть возможность очистить организм и насытить его необходимыми витаминами и минералами, а также быстро сбрасывать лишний вес без голодовки.

Рассчитываем свой рацион

Суповая диета для похудения на 7 дней предполагает употребление в пищу далеко не все жидкие первые блюда. Это правило распространяется только на овощные супчики. Дело в том, что наваристые мясные бульоны очень калорийны, а это зачастую не учитывается при подсчете съеденного за день. А вот овощные супчики содержат не более 200 ккал на 100 г, а зачастую и того меньше. Если учитывать, что в день человек может потреблять до 1500 ккал, при этом интенсивно теряя вес, то получается – можно съедать 7–8 полупорционных тарелочек. Этого более чем достаточно, чтобы не чувствовать голода.

Основные правила

Только в случае их соблюдения будет эффективной суповая диета для похудения на 7 дней. Забудьте про готовую основу для первых блюд из пакетиков. Практически любая из них содержит вредные добавки, глутамат натрия и много соли, а также жиры, которые нужно вовсе исключить из рациона. Только натуральные, домашние блюда могут обеспечить вам желаемый эффект.

А что же говорят врачи? Какой им видится суповая диета на 7 дней? Меню, достоинства которого неоспоримы перед большинством монодиет, состоит из многокомпонентных, жидких блюд. Это позволяет снизить нагрузку на ЖКТ, а следовательно, такой режим питания не станет причиной развития целого ряда неприятных заболеваний.

Ни один специалист в области здорового питания не рекомендует использовать экстренные диеты, с серьезным ограничением нормы жиров, белков и углеводов. Наш рацион должен быть сбалансированным. Уменьшать стоит лишь калорийность, то есть заменять пустые источники жиров и углеводов на более полезные продукты, богатые клетчаткой и микроэлементами. Исходя из этого, специалисты в области здорового питания говорят о том, что суповая диета допустима, как одна из самых безопасных. Но соблюдать ее нужно не более недели. Нашему организму необходимы белки и жиры, а в данном рационе они полностью исключены.

Можно и нельзя

На самом деле правила совсем не сложные. Главное, не пить газированных напитков и не употреблять алкоголь. Но это не так сложно. Хуже всего, что придется отказаться от мучных и сладких продуктов, жареной и жирной пищи. Рацион можно разнообразить фруктами, кроме бананов, винограда и авокадо. Лучшим выбором станет арбуз, ананас, яблоки и апельсины. Эти плоды способствуют скорейшему похудению. Вашими верными друзьями станут и свежие овощи. В перерывах можно есть огурцы, помидоры и морковь.

Не так страшно

Действительно, вам не потребуется выдерживать длительную голодовку. Ближе к концу диеты метаболизм уже достаточно ускоряется, поэтому можно включать в рацион источники белка – куриную грудку и свежие овощи. Крайне желательно и после окончания курса ежедневно включать в рацион по тарелочке супа. Это позволит закрепить и усилить эффект. Лучше всего начинать с понедельника. Самые тяжелые дни пройдут на работе, в суете которых гораздо проще переносить нехватку сладостей и других вкусных продуктов. Но придется брать с собой суп, и при любом ощущении голода можно перекусить и не мучиться от угрызений совести.

Подробней о меню

В общих чертах уже понятно, что представляет собой суповая диета для похудения. Рецепты супов, меню на каждый день – это то, о чем мы будем говорить дальше. Итак, время соблюдения ограничено неделей. После перерыва повторите курс похудения, если сохраняется необходимость. Основными достоинствами такой диеты является возможность питаться в любое время дня, не ограничивая себя и не испытывая голода.

Первые пять дней суп нужно есть минимум 3 раза. При этом количество не ограничено. Чем больше вы его съедите, тем интенсивнее процессы сжигания жира. В первый день в промежутках можно баловать себя фруктами и пить воду. На вторые сутки в рационе должны присутствовать суп и овощи. Исключить стоит только бобовые и кукурузу. При этом способ приготовления можно выбирать самостоятельно. Тушите, варите, запекайте или ешьте в свежем виде. Картофель из рациона исключается.

На третьи сутки становится немного легче. Суповая диета для похудения на 7 дней, меню которой мы сейчас обсуждаем, становится все более разнообразной и интересной. На третий день, кроме супа, в меню появляются овощи и фрукты. К этому времени можно похудеть на 2-3 кг. По-прежнему сохраняются ограничения по поводу указанных выше бананов, кукурузы и бобовых.

Вторая половина диеты – возвращение к привычному рациону

Это еще одна особенность, обеспечивающая высокую эффективность, которой славится суповая диета на 7 дней. Худейте правильно, не мучьте организм жесткими ограничениями. Это приведет только к тому, что метаболизм замедлится, а процесс похудения прекратится. Итак, четвертый день снимает ограничения по фруктам. Только не стоит съедать более 3 бананов. Кроме этого, можно выпить стакан нежирного молока. Обязательно употреблять много воды, не менее 2.5 литра.

Пятый день переносится уже очень легко

. Теперь в рацион можно добавить 300 г курицы или рыбы, а также свежие помидоры. Количество выпитой воды уменьшайте до полутора литров. Шестой день потребует от вас лишь два раза съесть по тарелочке супа, все остальное время – отварное мясо, листовая зелень и овощи зеленого цвета. В последний день в качестве гарнира можно использовать еще и коричневый рис.

Каковы же отзывы? “О, суповая диета! – говорят те, кто уже пробовал с ней худеть, – сложно выдерживать только первые дни, вторая половина проходит очень легко, и ненавязчиво приучает человека питаться правильно”. Исключайте сладости, мучное, жареное, копченое, полуфабрикаты. И красивая фигура вам обеспечена.

Классические рецепты

Мы до сих пор не удовлетворили любопытство читателя и не рассказали, как можно приготовить жиросжигающий супчик. Рецептов достаточно много, и каждый из них имеет великолепный эффект для похудения. Диета «Боннский суп» широко известна среди медиков. Она универсальна, то есть вы можете выдерживать полный семидневный курс или использовать ее для проведения очищающих, разгрузочных дней.

Итак, вам потребуется кочан капусты, шесть небольших луковиц, несколько помидоров, два зеленых болгарских перца, а также пучок зелени сельдерея. Овощи нужно покрошить в воду и сварить до мягкости. Желательно не использовать соли или минимизировать ее количество.

Варианты для каждого из вас

Вкусовые предпочтения тоже имеют немалое значение. Если блюдо человеку не нравится, то есть его на протяжении недели будет очень сложно. Любители бобовых могут приготовить очень вкусный супчик. Для этого потребуется пять помидоров, шесть морковок, шесть средних луковиц, два стакана фасоли, зеленый лук и зелень, а также болгарские перцы (2 штуки). Бобовые нужно обязательно замочить на ночь.

Любите суп-пюре? Тогда попробуйте еще один прекрасный рецепт. Для этого варите в небольшом количестве воды 300 г цветной капусты. В это время три моркови, четыре помидора, четыре луковицы, чеснок и сельдерей измельчите в блендере и добавьте в кастрюлю. Варите до готовности.

Вместо заключения

Можно сетовать на то, что овощной суп с таким составом совершенно безвкусный. Может быть, зато это прекрасная основа рациона, к которой можно добавлять полезные продукты питания, обеспечивая себе возможность не только худеть, но и поддерживать полученный результат долгие годы. Какой эффект обеспечивает суповая диета? Похудение на 5–8 кг за неделю – это реально. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы. Это не просто хорошо, а великолепно, если учесть легкость, с которой переносится такой рацион, а также его благоприятное воздействие на органы пищеварения.

Главное, что отмечают диетологи, – это не сдаваться, если очень хочется съесть что-то сладкое и сытное. Следите за своим весом, таяние лишних килограммов даст силы держаться дальше. Выходить из диеты нужно постепенно, вводя новые продукты по одному.

Желательно и после окончания курса устраивать раз в неделю разгрузочные дни на овощном супчике либо заменять им один прием пищи в день.

источник

отзывы, меню, рецепты и результат

Диетологи никогда не прекращают изучение организма человека, чтобы найти еще более эффективные средства и продукты для похудения, а также поддержания здоровья человека в идеальном состоянии. Суповая диета является как раз одним из таких изобретений диетологов, которое позволит вам контролировать собственный вес в допустимых пределах и поможет сбросить лишние килограммы, если таковые имеются.

Что такое суповая диета для похудения

Общие принципы диеты

Что такое суповая диета? Это специфическая диета, которая относится к классу низкокалорийных диет. Это стало возможным благодаря использованию здесь свежих овощей, которые содержат мало калорий. Особенно приятно придерживаться такой диеты в холодное время года, когда можно съесть тарелку горячего супа.

Вместе с суповой диетой в организм почти не поступают углеводы, что способствует быстрой переработке жировых запасов, а это приводит к снижению веса. Кроме того, организм тратит на переработку некоторых продуктов больше энергии, чем получает, что также влияет на потерю лишних килограммов.

Суповая диета для похудения полностью исключает употребление следующих продуктов:

• мучные изделия – как минимум на неделю придется отказаться от любых мучных изделий, включая хлеб;
• алкогольные напитки – спиртное нарушает обмен веществ;
• газированные напитки – способствуют задержке жидкости в организме, что также неприемлемо при желании похудеть.

Следует отметить, что для диеты подойдут только овощные супы, о супах быстрого приготовления не может быть и речи.

Суповая диета: результаты

1. Прежде всего, стоит отметить преимущества овощных супов не только для похудения, но и для профилактики здоровья. Супы являются отличным профилактическим средством от запоров, гастрита, колита и других заболеваний, которые могут возникнуть при соблюдении традиционных диет.
2. Диета рассчитана на 7-14 дней, но даже за такое небольшое количество времени у вас есть возможность достичь желаемых результатов.
3. Результаты суповой диеты поражают своей эффективностью – всего за 1-2 недели можно сбросить 5-8 килограмм лишнего веса. Это фантастический результат, которого можно добиться в домашних условиях, не тратя деньги на посещение фитнес центров и не тратя силы на изнурительные физические упражнения.

В то же время диетологи не рекомендуют прибегать к данной диете слишком часто. Достаточно соблюдать ее 2-3 раза в год, и результаты порадуют вас, как никогда прежде.

К положительным результатам можно отнести не только быструю потерю веса, но и:

• отсутствие чувства голода, что позволит вам вновь не набрать лишний вес;
• полное очищение организма от вредных веществ;
• стойкий эффект – вы не просто худеете, но и впоследствии не сможете так же быстро набрать килограммы.

Суповая диета: продукты

Как уже упоминалось выше, для этой диеты подойдут исключительно овощные супы. Дело в том, что суп с мясом будет слишком жирным и высококалорийным. Существует множество рецептов приготовления разных супов с использованием всевозможных овощей.

Оптимальными продуктами для суповой диеты считаются:

• капуста;
• зеленый перец;
• помидоры;
• огурцы;
• морковь;
• фасоль;
• лук, чеснок;
• сельдерей, петрушка и т.д.

Естественно, что суповая диета предполагает употребление в пищу не только супов на протяжении целой недели. В этот период допускается употребление свежих фруктов, исключая виноград и бананы, а также приготовление некоторых каш – рис, овсянка.

Не рекомендуется употреблять картофель, кукурузу, зеленый горошек и бобовые продукты. Из напитков можно пить чай, кофе, воду, негазированные напитки без сахара.

Суповая диета: меню и рецепты на неделю

Меню суповой диеты может выглядеть следующим образом:

1-й день: овощной суп минимум 2-3 раза в день, свежие фрукты. Напитки: чай, вода.

2-й день: овощной суп и любые овощи, исключая бобовые и горох. Можно позволить себе съесть картофель, но только 1 штуку с добавлением минимального количества оливкового масла.

3-й день: кроме овощного супа подойдут любые овощи и фрукты (уже нельзя есть картофель, бананы и виноград).

4-й день: суп 3 раза в день, кроме него можно съесть 1-2 банана за весь день, из напитков можно выпить стакан нежирного молока.

5-й день: допускается съесть небольшой кусочек мяса, а также рыбу. Суп необходимо употребить хотя бы 1-2 раза в день.

6-й день: овощной суп, говядина и какой-либо овощной салат.

7-й день: можно съесть рисовую или овсяную кашу, выпить натуральный фруктовый сок, суп хотя бы 1 раз в день.

Рецепты супов на неделю

1. Луковый суп
   Приготовьте 6 луковиц небольшого размера, несколько свежих или консервированных помидоров, 1 капусту, 1 пучок сельдерея и 2 зеленых перца. Для придания изысканного вкуса следует добавить 1 кубик овощного бульона.

   Все ингредиенты мелко нарезаются, заливаются водой и приправляются перцем, солью по вкусу. Кипятить воду нужно на сильном огне в течение 10 минут, после чего сделать огонь меньше и варить суп до тех пор, пока овощи не станут мягкими.

2. Тыквенный суп-пюре
   Понадобятся следующие ингредиенты: цветная капуста, тыква, курица, соль и вода. Сварите куриный бульон, используя 100-150 г курицы, добавьте цветную капусту, нарезанную кубиками. Небольшую часть курицы следует взбить при помощи блендера, сделав пюре. Добавьте соль по вкусу, 100 г тыквы и оставшиеся кусочки курицы.
3. Универсальный диетический суп
   Можно сварить суп из капусты, болгарского перца, томатного сока, лука, фасоли, укропа и петрушки. Это низкокалорийный суп, который варится не более 10-15 минут. Им можно питаться практически каждый день на протяжении всей недели, когда вы будете придерживаться суповой диеты.
4. Суп на основе сельдерея и огурца
   Возьмите 3 огурца, 2 пучка сельдерея и укроп, измельчите компоненты в блендере. Добавьте 1 л обезжиренного кефира, по вкусу соль и перец, взбейте до однородного состояния. Затем дайте настояться супу в холодильнике, достаточно 1 часа, блюдо готово к употреблению.

Эти рецепты на неделю можно самостоятельно разнообразить теми продуктами, которые можно употреблять в пищу, избегая тех продуктов, которые противопоказаны. Результат не заставит себя долго ждать.

Суповая диета: отзывы

«Диета достаточно мягкая и щадящая. На протяжении 7 дней я питалась овощными супами, приготовленными на основе свежих овощей и зелени. Боялась даже в руки взять картофель, хлеб и другие мучные или жирные изделия, придерживалась диеты по четко составленному плану. Через эти 7 дней встала на весы, и увидела отличный результат: минус 4 килограмма. Жаль, что нельзя слишком часто сидеть на такой диете, попробую еще хотя бы одну неделю». Ольга Веснинская, 27 лет.

«Я придерживалась суповой диеты 12 дней. За это время ушло 8 лишних килограммов. Осталась довольна такой легкой, ненавязчивой диетой, обязательно повторю ее через несколько месяцев» Анна Серетикова, 23 года.

Как видите, отзывы о суповой диете только самые положительные. Это свидетельствует о ее эффективности и легкости соблюдения. Конечно же, спустя некоторое время вам надоест каждый день употреблять в пищу овощные супы, однако для этого и предусмотрены большие перерывы между периодами соблюдения этой диеты.

Как похудеть за 7 дней: суповая диета

Суповая диета для похудения признана одной из самых эффективных. Она дает возможность за одну неделю распрощаться с 7-8 килограммами. Один цикл рассчитан на 7 дней, при желании его можно повторить через пару дней после окончания. Как явствует из названия, суповая диета основана на супе, приготовленном по определенному рецепту.

 Помимо него на каждый день существует перечень продуктов, которые можно употреблять, однако основой рациона является именно это жидкое блюдо. Употреблять его можно в любом количестве, и замечено даже, что чем больше его вы съедите, тем больше похудеете. Самыми популярными при такой диете являются Финский и Боннский суп для похудения, каждый из них имеет свою специфику приготовления, на что и стоит обратить особое внимание и постараться не откланяться от основной рецептуры.

 Рецепт похудения за 7 дней: жиросжигающий Боннский суп

 В закипевшую воду кладем 5-6 нарезанных луковиц, 2-3 сладких перца, пучок сельдерея, небольшой нашинкованный кочан капусты и несколько помидорок по вкусу. Варить овощи следует на слабом огне до тех пор, пока они не разомлеют. Блюдо должно получиться достаточно густым, и при желании вы можете сделать из него суп-пюре при помощи блендера. Любые приправы и пряности добавляются по вкусу.

 Еще один рецепт для снижения веса: жиросжигающий Финский суп

 Для его приготовления понадобятся примерно в равных пропорциях лук, морковь, капуста, петрушка, сельдерей, брокколи, зубчик чеснока и пряности по вкусу. Все овощи варятся до полного размягчения, затем размалываются в блендере. В полученную смесь добавляют томатный сок до получения консистенции густого пюре и варят 10 минут на слабом огне. Вариант приготовления зависит только от ваших предпочтений.

 Для себя вы можете выбрать или тот или другой рецепт блюда, только помните, что один цикл – один рецепт. Получившийся продукт нужно есть всегда, когда вы голодны. Полностью исключаете на это время алкоголь, сахар и любые мучные продукты. Есть еще одно обязательное условие – пить много воды. Но если просто воду вы пить не можете по каким-то там причинам, ее компенсируют чай, легкий кофе, соки без сахара и другие напитки.

Суповая диета на 7 дней включает в себя также и другие продукты помимо основного блюда, которые позволят без труда продержаться на диете, не пострадав при этом от недостатка витаминов и питательных веществ:

•  В 1-й день диеты помимо супа следует включить в рацион фрукты. Их можно есть любые, кроме бананов. Однако не увлекайтесь. Фрукты должны лишь разнообразить ваше меню, а утолять голод следует супом.
•  Во 2-й день на смену фруктам приходят овощи. Имейте в виду, что запрещена кукуруза, а также любые бобы. В обед можно вознаградить себя одной печеной картофелиной с добавлением растительного масла.
•  В 3-й день можно кушать и овощи, и фрукты. Про обеденную картофелину второго дня нужно забыть. Налегаем на суп. К этому времени он уже порядком надоедает, но первые очевидные результаты не дадут сойти с дистанции.
•  4-й день – это просто пир и раздолье. Овощи, фрукты, и суп можно дополнить бананами. В этот день они оказываются, весьма кстати, ведь начинает дико хотеться сладкого. На 4-й день можно съесть 3 банана, и в обед даже запить их стаканом обезжиренного молока.
•  В 5-й день к супу добавляем отварную говядину и свежие помидоры. Помидоры можно не ограничивать, а вот мяса постарайтесь съесть не более 400 граммов. Как бы ни было трудно, ешьте побольше супа.
•  На 6-й день оставляем все туже говядину, дополнив ее зелеными овощами. Лучше, если это будет лист салата, но огурцы, перец и капуста тоже подойдут.
•  На 7-й день побалуйте себя коричневым рисом и натуральным фруктовым соком без добавления сахара. Употреблять суп в этот день мы не прекращаем.

 Суповая диета на 7 дней достаточно хорошо сбалансирована, она не может нанести вреда здоровью. Соблюдать ее можно так долго, сколько вы сможете выдержать. За счет включения в рацион большого количества овощей и фруктов вырабатываются здоровые привычки в питании, очищается организм, позволяя забыть о вредных продуктах.

 

Рецепт похудения на супе, отзывы

Сегодня существует множество диет, направленных на снижение веса. Отличительной чертой этого метода является тот факт, что нет ограничения в количестве потребления, что для голодающих в процессе является существенным плюсом. К тому же, из-за присутствия достаточного для жизнедеятельности количества витаминов, углеводов и белка,  продолжать  питаться по этому рецепту можно практически до бесконечности, с небольшими в 2-3 дня перерывами. Единственное ограничение – личная непереносимость используемых в рецептуре ингредиентов.

 

На сколько в реалии можно похудеть на Боннском супе? Согласно отзывам на эту диету, процесс сброса килограммов за 7 дней для каждого строго индивидуален. Некоторым удавалось за неделю избавиться от 7-8 кг, другим на 4-5, а третьим всего на 900 граммов.  Как и определенные модели одежды, кому-то данная диета как панацея от лишнего веса, а другим – абсолютно бесполезна.

Суповая диета для похудения: рецепты, меню, этапы. Сколько сидеть на диете?

Диеты для похудения используются женщинами по всему миру с разной эффективностью. Одни на самом деле добиваются снижения веса и умудряются поддерживать его, другие испытывают эффект йо-йо, и набор веса после окончания диеты. Одним из более эффективных способов похудения является суповая диета. Сколько можно сбросить на этой диете? Как выглядит меню суповой диеты?

Суповая диета меню и этапы

Суповая диета — это способ питания, который стал популярен среди знаменитостей, благодаря Адриане Галистеу, бразильской модели и ведущий. Именно ее модель применения суповой диеты является наиболее рекомендуемой, так как обеспечивает потерю килограммов — до 5 кг в месяц без вреда для здоровья.

Суповая диета разделена на 3 этапа:

• • шаг 1 — в рацион вводятся супы, постепенно уменьшатся количество потребляемых калорий. Сначала это 5-6 супов в день, а примерно через 2 недели, когда желудок сократится, это только 4 супа. Этот этап длится месяц и позволяет сбросить 5 кг.
  • шаг 2 — этап предназначен для людей, которые хотят похудеть более чем на 5 кг. Супы делятся на углеводные и белковые, то есть, такие, которые содержат цельнозерновые макароны или рис, а также такие, которые включают в себя постное мясо, рыбу и т. д. На этом этапе диеты важным является потребление супов в определенное время. Те из блюд, которые содержат углеводы должны быть съедены до полудня, а те, что содержат белок после обеда.
  • шаг 3 — заключительный этап диеты, так называемая, стабилизация, то есть постепенное включение в рацион блюд  постоянной консистенции для диеты. Важно не обременять сразу организм тяжёлой пищей, и до конца стабилизации (то есть 2 недель), не употреблять жареные блюда, содержащие большое количество жира.

Ключом к эффективности суповой диеты является создание дефицита калорий, при избегании чувства голода. В этой диете необходимо соблюдать также несколько простых правил:

• • суп должен состоять наполовину из твердых компонентов, т. е. суп-крема отпадают,
  • в суп не добавлять копченых или жареных ингредиентов,
  • для сгущения супа вы можете использовать только постную сметану и натуральный йогурт. Добавление муки запрещено,
  • для приготовления супа используйте только натуральные травы и специи. Не используйте никаких искусственных и химических добавок, типа Вегета  или Магги,
  • желательно, чтобы консистенция супа была довольно жидкая. Она должна состоять наполовину из воды и наполовину из твердых компонентов.

Суповая диета — рецепты

Диета основана на употреблении бульонов из овощей и мяса, обогащенных белками или углеводами. Важно, чтобы ингредиенты были, приготовлены аль денте, то есть недоваренными. Пережёвывание пищи стимулирует вырабатывание пищеварительных соков, благодаря чему не произойдет расстройства пищеварительной функции. Следовательно, такие нарушения могут привести к поносам, запорам и т. д. Ниже приведены несколько рецептов, которые часто используются в рационе суповой диеты.

Огуречный суп с коричневым рисом

Ингредиенты:

• • итальянка (петрушка, 2 морковки, половина сельдерея, лук-порей),
  • 1 литр кипяченой воды,
  • 5 соленых огурцов,
  • сок из огурцов — примерно 250 мл,
  • укроп (свежий или сушеный),
  • 1 зубчик чеснока,
  • 1 столовая ложка сливочного масла,
  • йогурт натуральный густой,
  • 2 столовые ложки коричневого риса,
  • специи.

Приготовление:

В кастрюлю с водой поместите зелень, раздавленный чеснок и сливочное масло. Добавьте лавровый лист и 2 зерна душистого горошка, щепотку перца и немного соли (по вкусу). В это время сварите неочищенный рис в отдельной кастрюле и оставьте его в воде, чтобы настоялся. После примерно 30 минут приготовления добавить в суп натертые на крупной тёрке огурцы, их сок и приготовленный ранее рис. Кипятите отвар в течение 10 минут, после чего выключите его и добавьте 2-3 столовые ложки натурального йогурта и измельченный укроп.

Суп из брюссельской капусты

Ингредиенты:

• • итальянка (2 моркови, 1 петрушка, половина сельдерея, лук-порей),
  • 1 литр воды,
  • 1 брокколи,
  • половина цветной капусты,
  • 200 грамм брюссельской капусты,
  • 150 грамм фасолиj,
  • 2 зубчика чеснока,
  • натуральный йогурт,
  • 2 столовые ложки пшённой каши,
  • специи — перец, соль.

Приготовление:

В кастрюлю с водой поместите зелень, чеснок раздавленный чеснок,крупу и овощи — брокколи, брюссельскую и цветную капусту, фасоль. Добавьте специи и варите суп в течение 25 минут. После выключения добавить 2-3 столовые ложки натурального йогурта.

Диетический рыбный суп

Ингредиенты:

• • итальянка (петрушки, 2 моркови, половина корня сельдерея, лук-порей),
  • 200 грамм филе белой рыбы (например, трески),
  • 3 столовые ложки гречневой крупы,
  • сметана 12%,
  • ложка сливочного масла,
  • специи.

Приготовление:

В кастрюлю с водой поместите зелень, филе рыбы, столовую ложку сливочного масла, лавровый лист, 2 зерна душистого перца и соль. Вы также можете приправить суп острым перцем, для получения более интенсивного вкуса. В отдельной кастрюле сварите гречневую кашу и дайте ей настояться. После 20 минут готовки добавьте крупу в суп и варите ещё в течение 5 минут. После этого выключить и добавить 2-3 столовые ложки сметаны, а затем тщательно перемешать.

Суповая диета — меню

Суповая диета в основном основана на употреблении полужидких супов 5-6 раз в день. Употребление их с подходящими ингредиентами и в правильной последовательности-очень важно. Супы, содержащие углеводы (например, макароны, каши, рис) следует употреблять утром или в полдень, потому что они дают энергию на весь день и постепенно сжигаются организмом. Супы с добавлением белка должны быть поданы во второй половине дня, когда организм восстанавливает мышцы после целого дня.

В меню суповой диеты важен также размер порции. Супы-это низкокалорийные блюда, так что вы можете наедаться ими досыта. Важно, чтобы первый прием пищи был более обильный, а последний (то есть ужин) немного скромнее, то есть так, как и в случае любой другой диеты. Важно также, чтобы в течение дня вы съедали хотя бы один фрукт. Благодаря этому вы доставите в организм клетчатку и витамины, которые теряются в процессе термической обработки.

Пример меню суповой диеты

• • Завтрак: суп ячменный
  • Второй завтрак: томатный суп с коричневым рисом
  • Обед: суп из брюссельской капусты с картофелем
  • Полдник: рыбный суп
  • Ужин: овощной суп с шариками моцареллы

Сколько сидеть на суповой диете — отзывы

Многие смотрят с опаской на диету из одних супов. Спорным является длительное потребление слишком малого количества калорий, т. е. создание дефицита в калориях.

Отзывы о диете разнятся. С одной стороны, она приносит заявленные эффекты, то есть потеря около 1 кг в неделю. С другой стороны, употребление в пищу одних супов и доставка примерно 1000 ккал в день в долгосрочной перспективе может привести к истощению организма. Женщины на интернет-форумах заявляют о снижении веса до 15-20 килограмм. Однако не известно, в какой степени это отразилось на их здоровье.

Суповая диета — эффекты

Диета позволяет терять вес в основном за счет образовавшегося дефицита в калориях. Она должна, конечно, сочетаться с упражнениями для стимуляции пищеварения и сжигания жира. В противном случае достижение желаемого результата может занять гораздо больше времени.

Если следовать всем правилам и сочетать здоровое питание с упражнениями, суповая диета приносит вам постоянное снижение веса без эффекта йо-йо. Важно, чтобы меню был хорошо сбалансированным и подобрано индивидуально. Лучше всего, сделать это через диетолога, специализирующегося на этом типе диеты.

основные принципы питания и рецепты

Здравствуйте, уважаемые посетители моего блога! Среди многочисленных систем питания суповая диета пользуется популярностью, особенно в теплое время года. Ее поклонники говорят, что без труда можно избавиться от 5 кг за неделю.

Давайте узнаем, каковы особенности этой методики. И так ли она безопасна и полезна для организма, как утверждают некоторые отзывы?

Суп — всему голова

Друзья, а знаете ли вы, что суп происходит от латинского suppa и означает “размоченный в воде (отваре) хлеб”?

Да, смешивать в посуде разные ингредиенты люди умеют с древних времен. А вот варить они научились только с изобретением подходящей посуды.

Говорят, что первым в мире супом был куриный. Египтянин украл курицу, а когда его догоняли служители порядка, решил избавиться от улики.

Он бросил ее в воду, где варились овощи. Вот такой необычный способ скрыть преступление и послужил открытию нового блюда.

Такой разный

Со временем каждая культура использовала суп в своих интересах. Люди добавляли в бульон привычные для себя овощи и специи.

Украинский борщ, французский луковый суп, испанский гаспачо, тайский том ям… Это разные варианты на одну тему, которую не исчерпать никакой, даже самой большой ложкой.

Великое разнообразие этого блюда сподвигло человечество изобрести новую диету для похудения. Как вы уже поняли, в ее основе лежит суп.

Диетический суп на один зуб

Система питания на супах достаточна низкокалорийна. За сутки рацион вряд ли наберет 1000 ккал. Однако поклонники диеты заявляют, что выдерживать ее комфортно и безопасно. Тем более рассчитана она на 7 дней.

Медики же, напротив, утверждают, что такая методика несбалансированна и ведет к проблемам со здоровьем.

Основные принципы

Питание на неделю состоит из некоторых фруктов и специального, диетического супа. Кушать его можно в любое время, как только почувствуете голод. Последний прием пищи — не позднее чем за 3 часа до сна.

Готовить блюдо рекомендуется на один день. Так больше сохраняется полезных веществ. Можно использовать разные рецепты приготовления (о них я расскажу ниже). Важное правило — без мяса и соли.

Плюсы и минусы

К достоинствам относят:

• Быстрые результаты. В течение недели можно избавиться до 5 кг лишнего веса (все зависит от первоначальных данных).
• Простой рецепт. Блюдо быстро готовится, не требует особых продуктов.
• Большое количество жидкости и клетчатки. За счет этого происходит очищение кишечника.

Врачи отмечают следующие недостатки:

• Дефицит витаминов и полезных веществ ввиду однообразного рациона.
• Нельзя придерживаться этой методики беременным женщинам, пожилым людям и детям.
• Абсолютное противопоказание при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

Разрешенные продукты

Меню диеты на супе предполагает небольшое количество фруктов (кроме банана, дыни, винограда), овощей (за исключением картофеля), зелени. Также разрешены бобовые, грибы и 2 ст. л нерафинированного масла в день.

Особое внимание следует уделить следующим продуктам:

• Авокадо, ананас, сельдерей. “Киллеры” жира, способны снижать аппетит, уровень инсулина в крови и стимулировать распад жиров.
• Горох и соя. Содержат специальные вещества, которые не позволяют усваиваться молекулам холестерина.
• Морковь, яблоки, капуста. Ускоряют продвижение пищи через желудочно-кишечный тракт за счет большого содержания клетчатки.

Также разрешается выпивать чистую воду и травяные чаи. Важно разделить прием пищи на 5-7 раз за день на свое усмотрение.

Готовь к обеду ложку

Друзья, предлагаю ознакомиться с интересными рецептами супов.

Тыквенный

Понадобятся:

• 1 крупная морковь
• 500 г тыквы
• 200 г яблок
• корица — по вкусу

Овощи и фрукты запечь в духовке до готовности. Достать и измельчить в блендере. Добавить щепотку корицы. Тщательно размешать.

Разбавить полученную массу теплой водой до консистенции густой сметаны. Довести до кипения и варить 10 минут.

Готово! По желанию можно украсить зеленью.

Больше рецептов приготовления блюд из тыквы вы найдете в статье «Осеннее солнце на вашем столе — диетические и полезные блюда из тыквы».

С сельдереем

Возьмем:

• 200 г белокочанной капусты
• 150 г стеблей сельдерея
• 1 луковицу
• 1 небольшую морковь
• 1 зеленый перец
• специи — по вкусу
• зелень (для украшения)

Капусту мелко нашинковать. Остальные овощи режем небольшими кубиками. Опускаем в кипящую воду. Варим до готовности. В конце приготовления добавляем необходимые специи. Подавать с мелко порубленной зеленью.

Более подробно я этот суп описывал в своей статье «Правильный рецепт супа из сельдерея- какой он?».

Гаспачо

Необходимо:

• 3 крупных мясистых спелых помидора
• 1 огурец
• 1 болгарский перец
• 1 красная луковица (крымский лук)
• 2 зубчика чеснока
• 1 ст. л. сока лимона
• 1 ст. л. нерафинированного оливкового масла
• щепотка черного молотого перца

Помидоры очистить от кожуры (обдать кипятком — кожица снимется легко) и мелко порезать. Перец, очищенный огурец, лук нарезаем кубиками.

Выдавливаем зубчики чеснока через пресс. Все овощи измельчаем в блендере до однородной консистенции. Добавляем масло, сок лимона и специи. Перемешиваем. Готово!

Постный борщ

Надо:

• 1 крупная свекла с ботвой
• 150 г белокочанной капусты
• 1 морковь
• 1 луковица
• 1 стебель сельдерея
• 1 зубчик чеснока
• 1 помидор
• зелень и специи — по вкусу

Капусту нашинковать. Овощи мелко нарезать кубиками. Добавить в кипящую воду. Варить до готовности. Добавить мелко порубленную зелень (кинзу, укроп, ботву от свеклы) и специи (молотый перец, паприку). Можно подавать к столу.

Что запомнить

Суп — это древнее блюдо и, пожалуй, без него не обходится ни одна нация в нашем мире. Как известно, в любой культуре есть изобретатели. Поклонники диет и тут придумали новшество — питание на диетических супах.

Однако такая методика может быть опасна, поскольку рацион несбалансирован и низкокалориен. Поэтому врачи не рекомендуют придерживаться этой системы долгое время.

Важно помнить, что диеты дают только краткосрочный результат. Зачастую после возвращения к обычному питанию человек вновь “наедает” сброшенные килограммы.

Суп — это неплохое блюдо. Но делать его одной основой рациона — глупо. Можно готовить разные виды этого блюда из правильных продуктов и существенно разнообразить свое меню.

Помните, что только разумное питание и постоянные физические нагрузки способны дать вам фигуру мечты. Только благодаря смене образа жизни (на здоровый!) можно получить прекрасные результаты.

На этом я прощаюсь с вами. До новых встреч! Не забывайте подписываться на обновления моего блога. Впереди много нового и интересного!

Суповая диета – правила, рецепт первого блюда, меню на 7 дней, отзывы

Суповая диета помогает в самые короткие сроки, предельно просто и без голодовок избавляться от 5-7 кг за 7 дней. Впрочем, данная методика похудения может быть продлена без вреда для здоровья на неделю, и тогда результаты будут еще более впечатляющими. В течение заданного срока вам предстоит питаться преимущественно супом, фруктами и овощами. Такой способ снижения веса активно применяют диетологи из клиники Майо, расположенной в Америке – стране, где имеет место самый высокий процент в мире людей, страдающих ожирением.

Основные принципы суповой диеты

Основа методики – низкокалорийное питание. За курс похудения организм фактически не получает углеводов. И в черпать энергию для жизнедеятельности ему приходится из запасов, отложенных на «черный день» — жировых отложений.  Более того, классическая диета на овощном супе состоит из продуктов с отрицательной калорийностью, перерабатывая которые организм тратит больше энергии, чем получает. В результате – вес будет гарантированно уходить, даже при условии, что вы не занимаетесь спортом. Но для достижения желаемого эффекта все-таки придется придерживаться некоторых правил:

1. Из питания необходимо исключить следующие продукты: мучные и кондитерские изделия, алкоголь, жареное, печеное и все то, что приготовлено с добавлением жира, газированные напитки.
2. Для организации питьевого режима разрешено использовать воду, натуральные фруктовые соки (желательно в разбавленном виде), несладкий чай и кофе без молока.
3. «Ключик» к успешному результату – особый жиросжигающий суп, который можно есть в любых количествах и неограниченное количество раз. В общем, кушайте первое блюдо сразу, как только почувствуете голод.
4. Все остальные разрешенные продукты для каждого дня (см. ниже) должны быть качественным, свежими и диетическими. То есть, если вы решили скушать мяса, то выбирайте не жирную свинину, а куриную грудку без кожи или телятину.
5. Из диеты выходить нужно постепенно. Еще две недели старайтесь питаться умеренно, не налегая на продукты, которые были под запретом. Это позволит надолго сохранить достигнутый результат.

Несмотря на всю безобидность суповой диеты, врачи предостерегают: прибегать к этому методу похудения чаще двух-трех раз в год. И, конечно, не рекомендовано столь кардинальным образом менять свой рацион в период обострения хронических заболеваний ЖКТ, а также при беременности, грудном вскармливании, ведении интенсивной умственной и физической деятельности.

Какой суп приготовить для похудения?

Если вы решили опробовать стандартный вариант похудения с помощью так называемого «супа для толстяков», возьмите 6 больших луковиц, средний кочан капусты, сельдерей и зеленый перец в количестве 1 шт., 4 томата. Поместите все овощи в кастрюлю, залейте водой. Доведите бульон до кипения. Пусть он покипит на сильном огне минут 10. Далее нужно убавить огонь и дать супу повариться еще минут 30. По желанию супчик можно посолить

Кроме того, вы можете использовать в качестве основы диеты другие супы, которые действительно способствуют снижению веса, например, томатный, гречневый, куриный, рыбный грибной и пр. Особенно приятным и нежным будет первое блюдо, если все компоненты измельчить в блендере. Супы-пюре прекрасно усваиваются организмом и играют одну из главных ролей в различных методиках похудения и оздоровления. В частности первые блюда используются в рамках лечебного стола № 5, на диете Дюкана, «кремлевке».

Меню на 7 дней

• 1 день. Суп, фрукты (кроме бананов)
• 2 день. Суп, овощи (за исключением бобовых)
• 3 день. Суп, фрукты (кроме бананов) и овощи (кроме картофеля)
• 4 день. Суп, 3 банана, стакан обезжиренного молока
• 5 день. Суп, мясо/ курица/ рыба(300 гр.), 5 томатов
• 6 день. Суп, мясо, овощи (кроме картофеля)
• 7 день. Суп, бурый рис, овощи (за исключением картофеля). Разрешается стакан фруктового сока

Отзывы

Татьяна, 31 год. Мне суп с сельдереем вообще не понравился на вкус, но что делать – говорят, что он самый эффективный. Действительно, кое-как вливала его в себя, но за неделю я сбросила 6 кг, чему очень рада. Потом решила повторить методику, но уже брала разные рецепты вегетарианских первых блюд – могу сказать, что такая суповая диета не менее эффективна, зато разнообразное питание легче переносится.

Инга, 26 лет. После родов на супчике худеть – самое то. Во-первых, пища это здоровая и полезная для желудка и организма в целом. Во-вторых, ты будешь худеть даже без спортзала, в который тебе сейчас ну никак не вырваться – и времени нет,  сил не остается.

меню на 7 дней, рецепты

Суп – это блюдо обязательно должно быть в ежедневном рационе человека, так как он необходим для насыщения организма и для хорошей работы пищеварительной системы. Многие знают, что на супе организована очень хорошая диета, о которой мы вам и расскажем.

Описание суповой диеты

Суповая диета идеально подойдёт для тех, кто любит есть жидкое. Данная диета стала популярной во многих странах, поэтому мы и решили сегодня поделиться ею с вами. Лишние килограммы уходят из-за того, что вместе с супом в организм практически не поступают углеводы и жиры, и для получения энергии организму приходится расщеплять жировые отложения.

Осенью, зимой и весной, когда наш организм не может получать необходимое количество витаминов из свежих фруктов и овощей, очень хорошо подойдёт 7-дневная суповая диета.

Овощные супы состоят из овощей и приправы, которые позволяют утолить голод и при этом худеть, так как они содержат мало калорий. В одной тарелке супа содержится 35-55 ккал. Такого низкого содержания калорий невозможно добиться от твёрдых блюд, тем более при условии, чтобы блюдо было сытным. Хорошим примером является Боннский суп для похудения.

Чтобы суповая диета была эффективной, нужно исключить из рациона следующие продукты: кондитерские и мучные изделия, мёд и сахар, алкогольные и газированные напитки, жирную пищу. Результаты семидневной суповой диеты также впечатляют, так как за 7 дней диеты можно похудеть на 7 килограммов.

Супы, рецепты которых будут даны ниже, можно употреблять по несколько раз на протяжении всей диеты. Кроме супа, из жидкого можно пить чай и кофе без сахара, негазированную воду и разбавленный свежевыжатый сок. Также ниже будут указаны ограничения и рекомендации на каждый день недели.

Меню суповой диеты

Так как питание одним супом быстро надоедает, диету нужно разнообразить другими продуктами. Рацион суповой диеты выглядит так.

Первый день. В первый день диеты помимо супа можно есть практически любые фрукты, запрещены только бананы и виноград, так как они содержат много углеводов.

Второй день. Рацион этого дня можно разнообразить овощами, но не бобовыми. Готовить их следует с минимальным количеством жира, употреблять либо тушёными, либо сырыми. Можно запечь с оливковым маслом (в небольшом количестве) одну картофелину.

Третий день. В течение всего дня нужно съесть 3 порции супа. Кроме супа можно употреблять фрукты и овощи (опять же, кроме бананов, винограда и картошки).

Четвёртый день. На четвертый день нужно съесть в 3 приёма 3 штуки бананов и стакан нежирного молока. Суп есть трижды в день.

Пятый день. Разрешается скушать 300 г мяса, а лучше курицы, и 5 томатов. Суп есть не меньше одного раза.

Шестой день. В этот день диеты рекомендуют, есть мясо с овощами, но не с картофелем. Суп есть один раз в день.

Седьмой день. Кроме одной порции супа, разрешены порция коричневого риса и овощи. Сладости можно заменить стаканом фруктового сока.

Выходить из диеты резко нельзя. Если сразу вернуться к употреблению запрещённых продуктов, достигнутый результат исчезнет, а потерянные килограммы снова вернутся. Использовать данную диету больше недели нежелательно, потому что организм не получает всех нужных веществ. А сохранить результат — можно просто придерживаясь правильного питания.

Рецепты суповой диеты

Есть несколько рецептов диетического супа, которые немного отличаются друг от друга. Вот три из них:

Рецепт 1: для супа понадобится кочан капусты средних размеров, луковицы (6 штук), 4 томата, один зелёный перец, пучок сельдерея. В кастрюлю налить воды и закинуть мелко нарезанные овощи. Довести до кипения и оставить кипеть на 10 минут. После получаса варить на небольшом огне, добавить чуточку соли.

Рецепт 2: для этого нужны такие ингредиенты как — кочан капусты, по 6 штук морковок и луковиц, 2 штуки сладкого перца, полкило фасоли, 5 томатов, пучок зелёного лука и сельдерея. Всё покрошить в кастрюлю, залить водой. После того, как закипит, томить на ослабленном огне до готовности.

Рецепт 3: нужно взять полкило лука, 250 г морковки, 300 г сельдерея, 250 г капусты, 200 г цветной капусты, головку чеснока, 5 помидоров, 250 г петрушки, 200 г лука-порея. После того, как овощи сварятся, приправить базиликом, чёрным перцем и эстрагоном. В конце сделать из овощей пюре и заправить соком из томатов.

Диета с капустным супом — мой модифицированный рецепт супа, чтобы похудеть

Последнее обновление 30 января 2018 г.

Диета из капустных супов существует с 1980-х годов и была популяризирована благодаря многим, кто сообщил, что потерял около 10 фунтов веса за неделю. Кто-то сообщил, что проиграл больше, кто-то меньше, но это действительно зависит от того, сколько вы должны проиграть с самого начала, а также от различных факторов.

Что такое диета на капустном супе?

Предполагается, что диета из капустных супов представляет собой 7-дневный план питания, основанный на употреблении низкокалорийного капустного супа. Предполагается, что каждый прием пищи следует заменять порциями домашнего капустного супа, резко сокращая ежедневное потребление калорий, чтобы помочь вам быстро похудеть. Ежедневно разрешается есть небольшое количество продуктов в соответствии с программой.

Есть много разновидностей щи с небольшими вариациями.Большинство из них идут со списком того, что вы можете есть, а что нет, и они меняются каждый день, поэтому вам придется внимательно следить за ними, когда вы решите использовать любую из этих программ.

Диета из капустных супов называется «модной диетой» — это означает, что вы будете худеть, пока соблюдаете диету, и весь вес вернется, когда вы вернетесь к своему обычному, регулярному питанию. Некоторые критики говорят, что диета из капустных щей даже опасна, поскольку вы можете «умереть с голоду», и что эта диета не является питательной.

Я могу относиться ко всему этому. Вот почему я разработал свою собственную диету из капустных щей, которую я использовал для себя и клиентов, и которая прекрасно работает. Читайте дальше, чтобы узнать…

Моя модифицированная диета из капустного супа

Моя модифицированная диета на суп из капусты проста. Я называю это «почти жидкой диетой», которая похожа на голодание на соке, снабжает ваше тело богатыми питательными веществами, сохраняет чувство сытости (не голодным), и диету, которую вы можете соблюдать дольше, чем семь дней, чтобы похудеть, если желанный.

Я включаю в свой модифицированный рецепт капустного супа несколько ингредиентов, которых нет в рецептах капустного супа, — ингредиенты, которые обладают противовоспалительным действием и помогают естественным и здоровым образом ускорить потерю веса.

Почему мой модифицированный рецепт капустного супа работает как мечта?

Этот рецепт капустного супа действительно хорошо работает, когда вы уже едите достаточно «чисто», но обнаруживаете, что ваши усилия по снижению веса идут не так быстро, как хотелось бы. Это поможет ускорить ваши усилия и на то есть веские причины! Если вы еще не едите «чисто», попробуйте есть только этот капустный щи в качестве детокс-диеты, и вы увидите улучшение своего здоровья и уровня энергии.

Я люблю соблюдать диету, состоящую из капустных щей, особенно в холодные месяцы — горячая тарелка супа успокаивает душу, разум и тело. Ну а в теплые месяцы перехожу на пиршество сока!

Конечно, я слышал, вы говорите, что приготовление пищи разрушает питательные вещества. Отчасти правда. Да, при нагревании витамины и ферменты разрушаются, особенно при приготовлении супа. Но прелесть овощного супа, такого как этот, заключается в том, что фитонутриенты (питательные вещества для растений) и минералы вымываются в суп, который вы можете употреблять и при этом получать от него пользу.

Низкокалорийные противовоспалительные и лечебные ингредиенты

Рассмотрим ингредиенты, которые входят в мой модифицированный рецепт супа из капусты. Все они очень низкокалорийны, богаты питательными веществами и обладают противовоспалительным действием. Каждый из этих ингредиентов подобран вручную из-за их уникальных целебных свойств, которые в то же время способствуют облегчению ваших усилий по снижению веса.

А кто сказал, что протеина нет? Каждый из этих овощей содержит небольшое количество белка, которого достаточно для повседневных нужд.Вам не нужно много белка, когда вы пытаетесь похудеть, только когда вы пытаетесь нарастить массу тела.

Капуста

Конечно, капуста — главный ингредиент этого супа. В капусте мало калорий и много клетчатки. Как и все крестоцветные овощи, капуста содержит сульфорафан , который является противовоспалительным соединением. Он способствует детоксикации печени и почек и улучшает регулярность, что мягко и безопасно помогает снизить вес.

Сельдерей

Сельдерей содержит органический натрий, который помогает снизить кровяное давление и способствует здоровому и нормальному функционированию почек, способствуя выведению токсинов из организма. Добавление сельдерея в суп улучшает работу почек, а также уменьшает воспаление, вызванное артритом и подагрой. В ваших усилиях по снижению веса это помогает обуздать тягу к сладкому и жирной пище.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — это естественный противовоспалительный продукт, который содержит в 1000 раз больше бета-каротина, чем белый картофель, и богат многими питательными веществами.Он содержит клетчатку, которая способствует регулярности, стабилизации и снижению инсулинорезистентности. Сладкий картофель — низкокалорийный продукт, который является отличным дополнением к вашему рациону, когда вы пытаетесь похудеть. Он набухает и дольше сохраняет чувство сытости, но при этом не приводит к полноте.

Морковь

Морковь — еще один противовоспалительный продукт, полезный для очищения печени и почек. Он богат клетчаткой, обладает мочегонным действием и помогает выводить лишнюю жидкость из организма, уменьшая задержку воды.Он придаст вашему капустному супу приятный сладковатый привкус.

Помидор

Помидоры обладают антиоксидантными и мочегонными свойствами и помогают улучшить пищеварительную функцию. Он также помогает вывести токсины из печени и почек. Помидоры добавляют в суп из-за его легкой кислотности, которая помогает доставить питательные вещества в ваши клетки.

Гриб

Для супа можно использовать любые грибы. Я обычно использую грибы эноки или кремини, и они идеально сочетаются со вкусом.Грибы содержат высокий уровень антиоксидантов и минералов, которые защищают ваш организм от повреждения свободными радикалами и укрепляют вашу иммунную систему.

Чеснок и имбирь

Чеснок и имбирь являются отличными антимикробными продуктами, которые действуют как природный антибиотик и усилитель иммунитета, нейтрализуя свободные радикалы в организме. Они также являются эффективными разжижителями крови, которые защищают ваш организм от блокировки кровотока сгустками. И чеснок, и имбирь превосходно выводят токсины из организма, а также добавляются для улучшения вкуса капустного супа.

Порошок куркумы

Куркумин — это соединение, содержащееся в куркуме, которое приносит много пользы для здоровья, включая способность уменьшать воспаление, снимать симптомы артрита и защищать от некоторых видов рака. Порошок куркумы добавлен для улучшения вкуса капустного супа, а также вы можете оценить его преимущества для очищения печени и общего улучшения здоровья.

Порошок семян тмина

Некоторые из уникальных преимуществ семян тмина для здоровья включают их способность ускорять обмен веществ в организме и снижать аппетит (или тягу) к нездоровой пище.Исследования показывают, что семена тмина могут помочь вашему организму эффективно переваривать и усваивать липиды (жиры). Семена тмина имеют много других преимуществ, но, что более важно, их добавляют в суп, чтобы утроить и ускорить результат похудания.

Порошок белого перца

Белый перец содержит пиперин, который помогает улучшить усвоение куркумы. Он также содержит капсаицин, который выделяет тепло для облегчения боли, вызванной артритом и мышечным отеком или спазмами.

Как и кайенский перец, он обладает способностью сжигать жиры, помогая в ваших усилиях по снижению веса.Его многие другие преимущества для здоровья включают укрепление здоровья сердца, регулирование артериального давления, облегчение кашля и заложенности носа, а также улучшение здоровья пищеварительной системы. Добавление порошка белого перца в суп придает ему дополнительный вкус, действительно приятный на вкус.

Натуральная морская соль

Я рекомендую использовать только натуральную морскую соль из-за ее исключительной пользы для здоровья. Морская соль содержит более 84 минералов, поэтому это один из способов естественного приема этих минералов. Морская соль помогает регулировать кровяное давление, предотвращать повышенную кислотность в организме и снимать отеки (задержку воды) — все это помогает в ваших усилиях по снижению веса и безопасно.

Куриные кости

Наконец, куриные кости или просто куриное мясо не являются обязательными для этого рецепта капустного супа. По возможности всегда употребляйте органические куриные кости / мясо. Предпочтительны кур на свободном выгуле, выращенные без антибиотиков. Это приятное дополнение, делающее щи насыщенными и вкусными.

Мой модифицированный рецепт капустного супа

(На подготовку уходит около 30 минут)

Состав

• 600-700 г (1,5 фунта) мясной кости
• ¼ кочан зеленой капусты, мелко нарезанный
• 2 кусочка сельдерея, нарезанного кубиками (по желанию)
• 1 большой сладкий лук, очищенный и нарезанный кубиками
• 1 морковь, нарезанная кубиками
• 1 сладкий картофель среднего размера, очищенный и нарезанный кубиками
• 1 коробка грибов кремини (около 6-8 унций), нарезанных ломтиками
• 2 помидора, нарезанные ломтиками — без семян
• 3-4 зубчика чеснока, измельченного
• 1 кусок имбиря, удалить кожицу и нарезать тонкими ломтиками
• 1 чайная ложка порошка куркумы
• 1 чайная ложка порошка семян тмина
• 1 чайная ложка порошка белого перца
• Морская соль по вкусу

Проезд

1. В большую кастрюлю для бульона из нержавеющей стали добавьте вымытую кость и наполните кастрюлю наполовину (примерно на 2.5 л или 85 унций воды)
2. Поставьте на плиту на сильный огонь до кипения. После кипячения мякоть поднимается наверх, зачерпните и удалите ее.
3. Убавьте огонь до минимума (примерно # 3). Добавьте куркуму, тмин и перец. Размешивать.
4. Добавьте все остальное — капусту, сельдерей, лук, морковь, сладкий картофель, грибы, помидоры, чеснок и имбирь.
5. Накройте крышкой и дайте покипеть 80-90 минут.
6. Добавьте морскую соль до желаемого вкуса (Совет: добавляйте соль постепенно, до такой степени, чтобы суп стал «сладким» — это ваше волшебное количество соли.)
7. Подавайте горячим и наслаждайтесь!

FAQ

Сколько веса я могу потерять при диете из капустных щей?

Это зависит от веса вашего тела на момент начала, есть ли у вас много воды и жира, которые нужно сбросить в первую очередь. Некоторые сообщили, что теряют до 10 фунтов за неделю. Кто-то потеряет больше, кто-то — меньше.

Можно ли есть что-нибудь еще на диете из капустных щей?

Щи будут вам заменой.Итак, вы будете есть его 2-3 раза в день, сколько хотите. Между супами вы можете есть цельные свежие фрукты и овощи, если вы все еще голодны. Для достижения наилучшего результата во время диеты на супах лучше избегать всех обработанных, сахарных и выпеченных продуктов, а также продуктов с высоким содержанием жиров. Когда почувствуете голод, ешьте еще супа.

Что можно пить, соблюдая диету из капустных щей?

Вы по-прежнему должны пить много воды. Перейдите сюда, чтобы узнать, сколько воды вам нужно пить ежедневно, чтобы избежать обезвоживания.Между супами вы также можете пить травяные чаи и свежевыжатые соки, помимо упомянутых выше продуктов.

Как долго вы должны сидеть на этой диете из капустных щей?

Как долго вы собираетесь придерживаться этой диеты из капустных щей, полностью зависит от вас. Чтобы увидеть какой-либо результат, лучше всего делать это не менее семи дней. С этой модифицированной диетой из капустных супов вы можете без проблем прожить до 28 дней. Суп содержит много питательных веществ, которые вы бы не получили из стандартной американской диеты.

Можно ли пить кофе на диете из капустных щей?

Если вам время от времени требуется повышенный уровень кофеина, можно пить черный несладкий свежесваренный кофе из-за его содержания антиоксидантов. Позволяйте себе не более одной чашки в день.

Избавляет ли диета от токсинов?

Когда вы перестаете класть вредную пищу в рот, ваше тело очищается от токсинов. Так что да, диета из капустных супов — это форма детоксикации. Большинство ингредиентов, входящих в состав супа, обладают противовоспалительным действием и помогают очистить печень и почки.И да, вы можете ожидать, что почувствуете себя здоровее, легче и бодрее после 7-дневной (модифицированной) диеты на супах. При желании вы можете использовать его до 28 дней.

Как хранить щи?

Если вы приготовили большую кастрюлю супа по приведенному выше рецепту, скорее всего, вы не сможете его съесть за один день. В конце дня, когда кастрюля остынет, вы можете поставить всю кастрюлю (с закрытой крышкой) в холодильник. На следующий день варите в небольшой кастрюле только то, что вы хотите съесть, а остальное держите в холодильнике до тех пор, пока оно вам снова не понадобится.Вы сможете пройти через весь горшок за 3-4 дня, и вы сможете начать готовить еще один горшок с добротой!

Наслаждайтесь!

Некоторые ссылки, которые я публикую на этом сайте, являются партнерскими. Если вы пройдете через них, чтобы совершить покупку, я получу небольшую комиссию (без дополнительных затрат для вас). Однако обратите внимание, что я рекомендую эти продукты из-за их качества и того, что у меня есть хороший опыт их использования, а не из-за комиссионных.

О Саре Дин

Сара Динг — основательница Juicing-for-Health.com. Она является сертифицированным тренером по здоровью, консультантом по питанию и специалистом по детоксикации. Она помогает занятым мужчинам и женщинам определить первопричину их проблем со здоровьем, чтобы устранить проблемы для оптимального физического / психического здоровья и благополучия.

Подробнее

.

План диеты на 7 дней супа Здоровый овощной суп

Семидневная суповая диета не только дает вам овощи, необходимые для максимального питания, но и помогает сжигать жир, помогая снизить вес. Как и другие суповые диеты, суповая диета предназначена для похудения.

Как мне начать суповую диету, употребляя овощной суп?

Как раз когда вы устали от той же старой диеты , вас всегда ждет план 7-дневная суповая диета .В этом 7-дневном плане есть дни, когда вы варите и едите мясо. В целом, это отличная диета.

Когда дело доходит до сжигания жира, стоит попробовать семидневную суповую диету. Просто чтобы вы знали, это суповая диета, которая не перестает удивлять разнообразием и результатами, которые вы можете увидеть после похудения , съев .

В этом полезном для здоровья Слизме мы знакомим вас с 7-дневной диетой на основе овощного супа, дающей вам план действий, чтобы избавиться от жиросжигающей суповой диеты.

Диета быстрого супа

Как растянуть диету на овощном супе на целую неделю

Что делает 7-дневную суповую диету такой привлекательной, так это то, что в ней есть краткий план, который упрощает ее выполнение, потому что вы заранее знаете, что собираетесь есть. Это облегчает задачу планирования обедов, которая сама по себе может стать проблемой.

Что касается плана здорового питания, то меню продуктов, которые вы видите в семидневной диете с овощным супом, может быть больше, чем вы просили.

Овощной суп: план питания на 7 дней

Семидневная суповая диета разделена на отдельные дни, каждый со своими группами продуктов, на которых вы будете сосредоточены. Поначалу это может показаться слишком большим, но по мере того, как вы узнаете в течение недели, вы не сможете сказать, что вам не хватило еды.

ДЕНЬ 1

В первый день вы будете есть суп и фрукты. Ешьте столько супа, сколько хотите. Однако это не означает, что вам не нужно устанавливать ограничения f или количество съедаемой еды.Не превышайте 80 процентов того, что вы действительно можете съесть. Развивайте понимание того, что хорошо для вашей диеты, и ешьте это. Что бы вы ни делали, не ешьте бананы.

ДЕНЬ 2

На второй день вы сконцентрируетесь на супе с овощами. Если вы едите тушеные овощи или сырые овощи, проблем быть не должно. Только держитесь подальше от жарки на масле. В этот день вы собираетесь добавить немного больше к ужину. Это либо японский сладкий картофель Сацумаимо, либо картофель Джагаймо.Любой клубень работает! Не забывайте о диете. День 2 — единственный день, когда вам разрешается есть печеный картофель, который в зависимости от метода приготовления составляет 130 калорий на картофель. Настоятельно рекомендуется съесть 1 печеный картофель вместо 3.

Рецепт овощного супа

ДЕНЬ 3

Третий день наполнен супом, фруктами и овощами. Обратите внимание на то, как день 3 объединяет день 2 и день 1. Это поможет вам понять, что вы едите. Как и в день 2, когда вы сосредоточились на овощах, избегайте жирной пищи, приготовленной на масле.То же самое и с бананами. Что бы вы ни делали, не ешьте бананы. Вы поймете, почему, когда перейдете через 7-дневный план диеты, употребляя суп.

ДЕНЬ 4

На четвертый день вы, наконец, собираетесь съесть тот банан, который отложили на потом. Для достижения наилучших результатов ешьте суп и бананы с 500 мл молока (обезжиренного или обезжиренного). Ешьте банан с каждым приемом пищи. Это означает, что вы можете съесть 3 банана в день. Не торопитесь. Как и следовало ожидать, банана будет недостаточно, чтобы уменьшить аппетит.Вот тут-то и появляется суп. Если вы съели здоровую тарелку супа, вам хватит сил, чтобы избавиться от голода.

ДЕНЬ 5

Это пятый день и, наконец, пора начинать есть мясо! Как и следовало ожидать, употребляя только овощи и фрукты, ваше тело начинает ощущать последствия недостатка белков и жиров в вашем рационе. На самом деле, вы уже можете почувствовать легкое головокружение. Вам нужно будет получить немного животного белка в свое тело прямо сейчас, прямо сейчас! То, что вы чувствуете, что можете съесть корову после употребления мяса в течение 4 дней подряд, не означает, что вы не можете смешивать ее с супом, содержащим мясо, таким как куриный суп или тушеная говядина.Кроме того, чтобы включить в свой рацион больше мяса, неплохо было бы есть помидоры. Пока внутри 6 помидоров, вам не о чем беспокоиться.

ДЕНЬ 6

На шестой день мы снова возвращаемся к супу, овощам и… да, мясу! Если быть точным, вам захочется увеличить ставку. Неважно, сколько вы едите, главное, чтобы это было в пределах 2–3 ставок. Количество съедаемых овощей не меняется, за исключением того, что вы не едите картофель. Это не день, чтобы есть картошку.Держите это под контролем.

ДЕНЬ 7

В последний день вы, наконец, можете съесть немного углеводов. Это означает, что вы должны съесть свой любимый хлеб или миску с рисом. В дополнение к тому, что вы вернетесь к употреблению углеводов, вы захотите съесть 100% фруктовый сок, овощи и углеводы в качестве дополнения к супу, который вы будете есть.

Преимущества семидневной суповой диеты для похудения

Овощной суп из-за того, что он низкокалорийный, является основой суповой диеты.Низкокалорийный суп не только помогает вам сократить количество калорий, но и дает вам возможность удовлетворить аппетит, не чувствуя себя виноватым после еды.

Вы можете это почувствовать! — Ваше тело на диете с овощным супом

Говорят, что лучшие супы для вашей диеты содержат помидоры, морковь, лук, зеленый перец, капусту или сельдерей. Любой суп, содержащий один из этих овощей, должен быть добавлен в список супов, которые помогут вам в 7-дневной суповой диете.

Женщинам, у которых время от времени возникает озноб, тарелка супа помогает согреть тело, повышая температуру тела, стимулируя метаболизм.Помимо предотвращения озноба, вы очищаете свое тело.

Разогрев тела улучшает кровообращение в организме. Благодаря лучшему кровообращению у вас есть все, что нужно, чтобы вымыть загрязнения, получая естественное очищение, просто съев суп, не говоря уже о клетчатке.

Советы по повышению внутренней температуры тела

Итог 7-дневной овощной диеты

При любой диете всегда есть вещи, о которых нужно беспокоиться, например, что есть, а что не есть.Семидневная суповая диета ничем не отличается. Вот список мер предосторожности, которые могут помочь вам пережить неделю.

• Держитесь подальше от сладкого. Вы должны сидеть на диете. Не позволяйте сладкому все испортить.
• Минимизировано количество съедаемой пшеницы, меньше хлеба и особенно без печенья.
• Ограничьте количество употребляемого алкоголя. После дня употребления алкоголя подождите 24 часа, прежде чем снова выпить.
• При необходимости увлажните свое тело.Пейте чай, воду или черный кофе, чтобы пережить. Пейте только 100% фруктовый сок.
• Если вы хотите продолжить через 7 дней диеты, подождите 2 дня, прежде чем начинать заново.

.

План питания на 7 дней на основе супа

Диета Святого Сердца — это модная диета, которая существует уже много лет.

Считалось, что эта диета пришла из кардиологического отделения больницы Святого Сердца, где ее использовали для пациентов с избыточным весом. Однако, как и большинство этих диет — это городской миф.

Диету Священного Сердца называли по-разному (например, Диета Спокана, Диета Кливлендской клиники, Диета Мемориальной больницы Священного сердца и диета Института сердца Майами).

Базовая диета на основе супа

Диета Святого Сердца — это суповая диета, согласно которой вы потеряете 10-17 фунтов за первую неделю.

Это может быть правдой, но большая часть потери веса будет приходиться на воду — и она будет восстановлена ​​сразу после диеты.

Очевидно, что эта диета является неустойчивой модой, но она не так питательна, как аналогичные диеты. Большинство этих диет утверждают, что замешана какая-то магическая наука о сжигании жира или что в сочетании продуктов есть что-то особенное.Это просто неправда — это не что иное, как снижение калорийности!

Вот два самых популярных рецепта супа, которые лежат в основе этой причудливой диеты.

Рецепты диетического супа Священное Сердце

Самый популярный рецепт супа Святого Сердца

• 1 или 2 банки тушеных помидоров
• 3 плюс большой зеленый лук
• 1 большая банка говяжьего бульона (без жира)
• 1 уп. Lipton Soup mix (куриная лапша)
• 1 пучок сельдерея
• 2 банки стручковой фасоли
• 2 фунта моркови
• 2 зеленых перца

Приправить солью, перцем карри, петрушкой, по желанию, или бульонным, острым или вустерширским соусом.Нарежьте овощи мелкими и средними кусочками. Залить водой. Прокипятить 10 минут. Уменьшите огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.

Альтернативный рецепт супа
Суп нужно есть ВЕСЬ ДЕНЬ как можно больше и чаще.

• 2 — 11 унций. банок куриный суп с лапшой (Campbell Healthy)
• 5 стеблей сельдерея (нарезанные кубиками)
• Замороженная стручковая фасоль в упаковке 1 фунт
• 4 моркови (нарезанные кубиками)
• 4 картофелины (нарезанные кубиками)
• ½ зеленого перца (нарезанного кубиками)
• 2 луковицы (нарезанные кубиками)

Диета также поразительно похожа на диету из капустных щей.

План диеты на 7 дней

День 1 Любые фрукты (кроме бананов). Мускусная дыня и арбуз содержат меньше калорий, чем большинство других фруктов. Ешьте сегодня только суп и фрукты.

День 2 Все овощи. Ешьте, пока не насытитесь свежими сырыми, вареными или консервированными овощами. Старайтесь есть зеленые листовые овощи и держитесь подальше от сушеной фасоли, гороха или кукурузы. Ешьте овощи вместе с супом и запеченным картофелем во время обеда с маслом. Не ешьте фруктов сегодня.

День 3 Ешьте все супы, фрукты и овощи, которые хотите. Не ешьте печеный картофель.

День 4 Бананы и обезжиренное молоко: Съешьте не менее 3 бананов и выпейте как можно больше молока вместе с супом.

День 5 Говядина и помидоры: вы можете съесть 10-20 унций говядины и банку помидоров или целых 6 помидоров в этот день. Съешьте суп хоть раз сегодня.

День 6 Говядина и овощи, ешьте сколько душе угодно говядины и овощей сегодня. Вы можете даже съесть 2-3 стейка, если хотите с зелеными листовыми овощами, но без печеного картофеля. Обязательно съешьте сегодня суп хотя бы раз.

День 7 Коричневый рис, несладкий фруктовый сок и овощи, до полного насыщения (и есть суп). При желании можно добавить в рис приготовленные овощи.

Разрешены напитки

• Соки несладкие
• Чай (также травяной)
• Кофе
• Клюквенный сок
• Обезжиренное молоко
• Много воды

Суп можно есть в любое время.

Вариации диеты Священного сердца

Вот другая версия диеты, предположительно разработанная в больнице Лихай-Вэлли, штат Пенсильвания.

Следуйте ежедневному плану в течение 2 недель подряд, затем возьмите перерыв на следующей неделе.Вы можете повторять цикл столько, сколько захотите, или пока не достигнете своей цели по снижению веса.

ПОНЕДЕЛЬНИК Ешьте СУП и все СВЕЖИЕ ФРУКТЫ, какие хотите. Ничего больше. (без бананов)

ВТОРНИК Ешьте СУП и все СВЕЖИЕ ОВОЩИ, какие захотите. Ничего больше. (без кукурузы или бобов).

СРЕДА Ешьте СУП, И ОБЕИ ФРУКТЫ, И ОВОЩИ, сколько хотите. Ничего больше.

ЧЕТВЕРГ Ешьте СУП весь день и 3 БАНАНА. 1 стакан обезжиренного молока. Ничего больше.

ПЯТНИЦА Ешьте СУП, до 8 ТОМАТОВ и ВСЕХ ЦЫПЛЕНОК без кожи, постную ГОВЯДКУ И РЫБУ, какие хотите. Ничего больше.

СУББОТА Ешьте СУП, ВСЮ КУРИЦУ без кожи, постную ГОВЯДИНУ И РЫБУ, какие хотите… ничего больше.

ВОСКРЕСЕНЬЕ Ешьте СУП и весь КОРИЧНЕВЫЙ РИС, который хотите.Ничего больше.

Проблемы с этой диетой

1. Любая диета, требующая неограниченного употребления красного мяса, вредна, особенно для людей с сердечными заболеваниями или проблемами холестерина.
2. Диеты, которые сосредоточены только на определенных группах продуктов питания и исключают другие, не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе.
3. При отсутствии рекомендаций по количеству калорий или порций люди могут потреблять слишком мало или слишком много калорий в определенные дни.
4. В определенные дни в диете Святого Сердца наблюдается дефицит питательных веществ.

Диета, не одобренная больницей

Эта диета не рекомендуется

• Больница Святого Сердца в Монреале, Канада (Hôpital Sacre Coeur) выпустила пресс-релиз в 2004 году, в котором говорилось, что «ни один диетолог в Больнице не принимал участие в разработке этой диеты».
• Американская кардиологическая ассоциация заявила, что диета является фальшивой (исх.).
• The Sacred Heart Medical Center также отказывается от какой-либо связи с диетой (исх.).

Несмотря на то, что люди сообщают о значительной потере веса с помощью диеты «Священное сердце», эта диета не способствует длительной здоровой потере веса »².

Большинство людей быстро набирают вес и вынуждены повторять подобные модные диеты снова и снова.

Диеты, которые становятся стилем жизни, учат контролю порций, решают эмоциональные проблемы с питанием и не очень ограничительны.

My Sacred Heart Diet — это книжная версия этой диеты, которая продается по цене 19 долларов.Это улучшенная и более здоровая версия оригинала.

Автор: Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Ссылки
• 1. Сарис, В. Х. (2001). Очень низкокалорийные диеты и устойчивое снижение веса. Исследование ожирения, 9 (S11), 295S-301S.
• 2. Апфельбаум, М., Вейг, П., Циглер, О., Ханотин, К., Томас, Ф., и Лойтенеггер, Э. (1999). Долгосрочное поддержание потери веса после очень низкокалорийной диеты: рандомизированное слепое исследование эффективности и переносимости сибутрамина.Американский журнал медицины, 106 (2), 179-184. Ссылка

.

Рецепт вегетарианского супа из капусты | ChefDeHome.com

Простой и чистый рецепт вегетарианского супа из капусты, приготовленный из свежей капусты, помидоров, смешанной овощной смеси, орегано и овощного бульона.

Этот суп из капусты — один из лучших диетических супов, потому что капуста делает его сытным, а добавленные овощи имеют такой ароматный вкус, что он не похож на легкий диетический суп. К тому же я долго сыт после того, как полакомился этим мясным супом …Сытость означает отсутствие тяги к еде в середине дня и, как следствие, отличную потерю веса!

Капустный суп также не содержит масла, так как я использую только масляный спрей для обжаривания лука. В основном я готовлю ингредиенты в фильтрованной воде и добавляю хорошую дозу чеснока / зелени / овощей / помидоров, чтобы компенсировать вкус .. Или я использую обезжиренный овощной бульон.

Ведь диетический суп не обязательно надоедать или просто тазик отварных овощей. Вы так не думаете? Аромат обязательно!

Честно говоря, капуста сама по себе имеет много вкуса.Это также придает супу хруст и текстуру, что никогда не позволяет мне чувствовать потребность в крахмале / углеводах, отсутствующих в супе. Я часто покупаю капусту в продуктовом магазине каждые две недели и использую ее в жарком или в супах к концу недели. Капуста — это такой овощ, который остается свежим намного дольше, чем многие другие овощи … тем не менее, она считается только ингредиентом салата из капусты. Я могу сказать вам, что он восхитителен в жарком, супах и может иметь прекрасный вкус при правильном приготовлении.

Когда я впервые наткнулся на щи.. Я не был уверен, что он так известен своей диетой для здоровой детоксикации или похудания. Мы были в гостях у друга в Бостоне, был холодный зимний день. Так как мы неожиданно посетили дом нашей подруги … она быстро приготовила для нас суп всего за 20 минут. Впечатлили вкус и текстура супа! Особенно удивительно, что моему мужу, не очень вегетарианцу, понравилась большая миска, не говоря уже о мире. О, и после того, как мы закончили суп … мы даже сняли куртки и сели на диван без одеяла, как будто это был летний день в Калифорнии.Суп согрел нас изнутри.

Вы верите, что когда мы о чем-то думаем … это начинает появляться везде?

В ту поездку, когда летел обратно, я наткнулся на журнал о здоровье, в котором подробно рассказывалось о преимуществах диеты на супах. Уже впечатленный идеей, я пришел домой и той зимой приготовил пару партий щи. Нет, не из-за диеты, а просто потому, что мне нравится вкус этого супа и я люблю здоровую диету … обожаю тот факт, что это такой чистый и скромный, но мощный суп.К тому же его так легко и быстро приготовить … Я не против готовить его когда угодно!

Я думаю, каждый должен иметь в своем репертуаре несколько рецептов детоксикации здорового тела. Например, время от времени мы любим давать нашему организму отдохнуть от всевозможных агрессивных химикатов и сложных углеводов, соблюдая несколько недель чистой диеты. Во всех таких случаях в моем меню всегда есть щи.

Диета из капустного супа :

Этот рецепт капустного супа дает 8 чашек супа, что подходит для 4 порций из 2 чашек.Наша диета в основном состоит из: щи, салата для детоксикации брокколи, цельных фруктов с низким и низким содержанием сахара и овощного сока. При диете мы избегаем углеводов или крахмалистых фруктов, таких как бананы, сладости, пирожные, молочные продукты, и в основном едим суп, салат, свежие фрукты и овощные соки.

Я верю в девиз, согласно которому план диеты не должен быть трудным для соблюдения .. Если режим диеты трудно соблюдать или вам нужны графики … ваш мозг откажется через несколько дней. Вместо этого у нас есть простой * план детокс-диеты:

1) Начните день со стакана овощного сока — без сахара и без углеводов.
2) Съешьте на обед два сытных фрукта с низким содержанием сахара и / или домашний протеиновый батончик.
3) Побалуйте себя чашкой травяного чая вечером.
4) Завершите день тарелкой теплого супа из капусты со свежей щепоткой черного перца.

* Не переедайте, но и не лишайте себя еды. По возможности используйте свежие и органические ингредиенты.

PS: Я не диетолог. Эти рецепты / диеты — мой личный опыт. Я всегда рекомендую составлять диету, исходя из потребностей вашего тела, и для достижения наилучших результатов проконсультироваться с врачом.

Капустный суп Ингредиенты :

Этот капустный суп состоит из чистых, органических и простых ингредиентов. Я в основном использую свежие помидоры, нарезанные кубиками, и немного органической томатной пасты, чтобы компенсировать вкус. Если вы не можете найти свежие спелые красные помидоры, можно использовать консервы. Старайтесь покупать измельченные органические, обезжиренные и обезжиренные помидоры.

Обратите внимание, что цвет супа зависит от помидора. Как консервированные помидоры будут иметь более темно-красный цвет, чем свежие помидоры.В этой партии супа из капусты больше цвета овощей и капусты, чем у помидоров, поскольку я использовал свежие нарезанные кубиками помидоры.

Мне нравится, когда капустный суп остается вегетарианским, чтобы мы могли его есть, даже когда мы не едим мясо. (Я уверен, что вы знакомы с нашими днями включения / выключения без мяса). Однако вы можете добавить немного домашнего куриного бульона, чтобы сделать его более питательным.

Я не уверен, планируете ли вы капустную диету или нет … но этот легкий суп станет отличным обедом в понедельник без мяса. Если у вас в углу полки холодильника спрятана капуста? Выкопайте это и подавайте вкусный низкокалорийный суп на ужин менее чем за 25 минут!

Недавно я собрал коллекцию из 37 рецептов вегетарианских супов.Проверьте это и наслаждайтесь!

Увидимся снова! ~ Савита x

.