Диет 

Жидкая диета для похудения меню: Жидкая диета для похудения: эффективные меню — минус 10 кг легко

alexxlab 0 Comment

Содержание

Оксфордская «жидкая диета» — лучший способ похудеть

Автор фото, Getty Images

Лучший способ сбросить вес — это питаться низкокалорийными супами, питательными коктейлями и другими жидкостями, утверждают авторы нового исследования, опубликованного в ведущем журнале британской медицины BMJ.

Именно такую «жидкую диету» ученые Оксфордского университета рекомендуют прописывать пациентам, страдающим ожирением.

Согласно их последнему исследованию, она позволяет худеть намного эффективнее, чем традиционные прописываемые врачами диеты, — сидящие на ней люди теряют втрое больше лишнего веса, существенно уменьшая при этом риск возникновения проблем с сердцем или развития диабета второго типа.

Автор работы, врач и профессор Оксфорда Пол Эйвьярд, признает, что сбросить вес — непростая задача, но еще сложнее сохранить достигнутые результаты.

«Сидеть на обычной диете невероятно скучно, и людям очень тяжело придерживаться строгого плана питания целый год, — поясняет он. — Нужно сконцентрировать все свои силы на первых 12 неделях, и за счет низкого потребления калорий ты довольно быстро очень заметно похудеешь».

Новая диета рассчитана на людей, испытывающих серьезные проблемы с весом — с индексом массы тела более 30, — у которых не получается похудеть, даже после того как они изменили рацион и стиль жизни.

Потребление калорий уменьшается за счет того, что обычную пищу заменяют специально разработанными жидкостями, супами и низкокалорийными закусками — с добавлением молока, воды и богатых волокнами диетических добавок.

Автор фото, Getty Images

Обычный суточный рацион выглядит приблизительно так:

  • порошковый шейк-коктейль из обезжиренного молока и соевого протеина со вкусом шоколада (145 ккал)
  • порошковый суп из обезжиренного молока и соевого протеина со вкусом курицы с грибами (138 ккал)
  • порошковая каша из обезжиренного молока и смеси цельнозерновых злаков (149 ккал)
  • протеиновый батончик из сои и молока со вкусом лимона в глазури со вкусом йогурта (150 ккал)

Придерживайся диеты!

В испытании диеты приняли участие 278 страдающих ожирением пациентов из Оксфордшира. Половина из них в течение восьми недель придерживалась разработанного в Кембридже плана по снижению веса, который ограничивает суточное потребление 810 килокалориями, а затем — в следующие четыре недели — постепенно включала в рацион и другие продукты.

Кроме того, еженедельно на протяжении 24 недель эти пациенты встречались с психотерапевтом, который помогал им придерживаться диеты и продолжать сбрасывать вес. Вторая половина сидела на обычной прописываемой в таких случаях диете.

Автор фото, Getty Images

На всем протяжении эксперимента люди, сидящие на «жидкой диете», теряли весь быстрее, чем участники контрольной группы.

Через год каждый из них сбросил в среднем по 10,7 кг, в то время как пациенты из контрольной группы похудели в среднем на 3,1 кг.

У них также улучшились показатели давления и уровня холестерина. А пациенты, страдающие от диабета второго типа (он нередко развивается у людей с лишним весом), смогли существенно снизить дозы принимаемых препаратов.

Однако, как подчеркивает ведущий эксперт Университета Эксетера по диабету и ожирению Катарина Кос, людям не следует пробовать эту диету на себе самостоятельно, без поддержки и консультации со стороны врачей.

«Конечно, если у вас есть лишний вес, худеть полезно. Однако многочисленные исследования указывают на то, что такие диеты работают только в том случае, если они становятся лишь отправной точкой на будущее и ведут к полноценному изменению пищевого поведения», — говорит она.

С ней согласна и профессор Хелен Стоукс-Лэмпард, возглавляющая британский Королевский колледж врачей общей практики. По ее словам, при выборе конкретной диеты врач всегда должен учитывать множество факторов, в том числе физическое и психологическое состояние пациента, а также его социальное положение. Кроме того, при похудении нельзя полагаться только на диету.

«В конечном итоге, лучший способ оставаться в форме и сохранять здоровье — это вести активный образ жизни, придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, хорошо высыпаться, не злоупотреблять алкоголем выше предписанных норм, а также не курить», — заключает она.

Жидкая диета

 

Жидкая диета: в чем суть?

Еще в начале 2000-х эта диета стала просто сверхпопулярна. На ней худели и поддерживали свой вес знаменитости Голивуда во время отдыха, а многие диеты из СПА до сих пор хранят в секрете свои рецепты похудения. Продукты могут быть любыми, главное сделать из них коктейль, который можно пить.

Если правильно составить рацион и не бросать в блендер что попало, то можно не только похудеть на несколько килограмм, но и очистить организм от продуктов распада, которые никак не выходят из кишечника. Поверь, голодания не будет.

Как думаешь, почему постоянно хочется есть? У нас при пищеварении работают желудок, кишечник, почки и печень. Со временем желудок растягивается, особенно, если много есть за раз. Жидкий рацион позволяет отдохнуть желудку и кишечнику, а также обрести свои первоначальные размеры. Полностью насытиться тогда будет легче, надо будет меньше еды, а сброшенный вес не вернется.

Популярные статьи сейчас Показать еще

А знаешь, ты ведь можешь похудеть не только сбросив чисто жир, хотя и это тоже будет. Только из-за оздоровления и «генеральной уборки» всех систем организма ты можешь потерять дополнительные килограммы. Кстати, это убирает и непонятно откуда взявшийся живот, который бывает даже у худышек.

Преимущества и недостатки жидкой диеты

Среди существенных преимуществ этой диеты перед остальными:

  • Она легко переносится, так как есть почти не хочется.
  • Она полностью безопасна.
  • Не нарушается обмен веществ.
  • Выходит мусор в виде шлаков, токсинов и прочего.
  • Не влияет на интеллектуальную и физическую деятельность,  а также не ухудшает настроение.
  • В коктейлях достаточно полезных веществ, которых даже при обычном питании организму не хватает.
  • Таблица калорий не нужна, меню очень простое и разнообразное.

Есть, конечно же, и недостатки:

  • Диету нельзя соблюдать больше двух недель.
  • Так как поступает очень много жидкости, микроэлементы вымываются из организма, а значит стоит добавить минеральный комплекс.
  • Твердая пища все же нужна желудку, она полезна, хоть мы и пережевываем ее как можем.
  • Рацион не сбалансирован, недостаточно жиров и белков.
  • Возможны запоры, которые быстро решаются настоем с сенной.
  • Подходит не всем, в виду противопоказаний, стоит предварительно переговорить с врачом.

Как начать и примерное меню

Нельзя просто так взять и перейти на жидкое питание, нужно подготовиться. Достаточно трех дней, в течение которых надо будет соблюдать такое меню:

Первый день:

  • Начни свой день как можно раньше, желательно встать около 7 утра. Съешь на завтрак молочную кашу с гречкой ли манкой. Можешь запарить овсянку или гранолу.
  • Перекуси нежирным кефиром.
  • На обед сделай себе овощной суп-пюре, немного вареного мяса и кусочек хлеба.
  • Перекуси яблочком или соком.
  • Поужинай рагу из овощей с подливкой и выпей еще кефира.

Второй день:

  • На завтрак у тебя любые паровые овощи.
  • Через пару часов выпей молока, только теплого или хотя бы комнатной температуры.
  • На обед тушеные тефтельки с гречкой.
  • Перекусываешь орешками.
  • На ужин будет картофельное пюре на молоке или сметане.
  • На ночь снова пьешь кефир.

Третий день:

  • Завтракаешь очень жидким картофельным пюре, настолько жидким, что оно похоже на суп. Для разведения можешь оставить в холодильнике со вчерашнего дня отвар, который получился при варке картошки.
  • Через время выпей травяной чай.
  • Обед скромный, только натертая морковка с медом.
  • Чуть позже выпей йогурт, желательно несладкий.
  • Ужин повторяет завтрак и добавляется еще кефир.

Кстати, пока переходишь на новую еду, перейди и на новый напиток. Вместо чая научись пить теплую кипяченую воду.

Классический вариант жидкой диеты

Жидких диет бесчисленное множество, какие-от слишком жесткие, какие-то слишком легкие. Поэтому для начала разберем самый стандартный вариант. В нем важно соблюдать время, пить/есть нужно каждый час. Каждая порция еды должна быть около 250 г, это примерно стакан. Меню рассчитано на 14-ти часовой день, где 8-10 часов приходится на сон.

А теперь самое интересное для мечтающих стать волшебницами. В режиме питания присутствуют различные отвары:

Овсяный отвар готовиться из половины стакана овса, который варится полчаса в литре воды, а потом процеживается.

Чтобы приготовить мясной отвар нужно обзавестись телятиной, пропорция 250 грамм телятины на литр водички. Но это мясо, поэтому готовить нужно будет около часа.

Овощные, ягодные и фруктовые отвары делаются примерно одинаково. Тебе понадобиться 300 грамм любимых овощей, фруктов или ягод, которые нужно всего 10 минут проварить в литре воды.

На самом деле тебе это все известно, что-то называется бульоном, что-то компотом.

Теперь дневное меню:

  • Овсяный отвар
  • Овощной бульон
  • Охлажденный кипяток
  • Фреш из овощей или фруктов, разводится с водой 2:1
  • Обезжиренное молоко
  • Кипяченая вода
  • Компот
  • Мясной отвар
  • Кипяченая вода
  • Фреш, также разведен водой.
  • Овощной бульон
  • Охлажденный кипяток
  • Йогурт.     

Не забывай, тебе нужно будет постоянно только пить. И пожевать будет хотеться очень часто. Но первые пару дней в этом смысле самые тяжелые.

Жидкая смузи диета

Чертовски популярной считается диета на смузи. На подобном питании в свое время похудела Анжелина Джоли. Ее легко соблюдать, а блюда очень быстро готовить, а уходит на этой диете за пару недель 8 кг. Овощи, фрукты или ягоды, молоко и другие ингредиенты измельчаются в блендере, разводятся водой или соком, молоком или кисломолочкой. Учитывая то, что никакой термообработки не происходит, все полезные вещества остаются в пище.

Теперь поговорим о важных правилах. Одна порция смузи должна быть не больше стакана и коктейль нужно не меньше 5 раз за день. Кроме того, все фрукты и овощи обязательно нужно очистить от кожицы. Смузи обязательно должно быть настолько жидким, чтобы его можно было пить. Также учитывай, что смузи – не единственная жидкость в рационе, воду никто не отменял и еще 2 литра тебе нужно будет выпить.

Смузи для завтрака:

  • Половинка банана с чайной ложкой меда и 100 мл 0% йогурта.
  • Пару апельсинов, четверть лимона, мята и банан.
  • Кусочки свежего ананаса с апельсиновым соком.
  • Банан, половина яблока, ряженка, корица.

Смузи для обеда:

  • Кефирный смузи с помидорами, огурцами, чесночком и зеленью.
  • Молоко, киви, клубника.
  • Морковный сок и сельдерей, посыпать черным перцем.

Смузи для ужина:

  • Помидор, яблоко, сельдерей, вода.
  • Отварная тыква, молоко, корица.
  • Абрикосы, отруби и йогурт.

Смузи для перекуса:

  • Ряженка с малиной.
  • Персик, яблоко и смородина.
  • Помидоры, базилик, греческий йогурт, кефир.
  • Апельсин, киви, грейпфрут.
  • Клубника с яблоком и ряженкой.

Обещаем, тебе понравится экспериментировать со смузи. Главное, не забывай о правилах и не умудрись потолстеть на смузи.

Выход из жидкой диеты

Как и с любой другой, с этой диеты нужно правильно выйти. Не забывай, худеем на этой диете не больше пары недель. Потом нужно будет перейти постепенно на более твердую пищу. Если выйти неправильно, можно не просто вернуть вес, но и нанести своему здоровью очень сильный вред.

Курс диеты считается полностью законченным и пройденным, только после выхода. Дальше тебе тоже надо будет избегать жареную и жирную пищу, сладкое и мучное, чтобы не вернуться в прежнее состояние.

Скорее всего ты уже сбросила за неделю от 3 до 8 кг. Отвес разный, так как зависит от жесткости диеты. Из жестких ты можешь выбрать: водную, соковую, прозрачную. А из более мягких: белковую, смузи или Назардана. Но какой бы вариант ты не выбрала выход примерно одинаковый.

Тебе нужно постепенно за пару дней делать пищу все гуще. Пока ты не придешь к тому рациону, который был на подготовительном к диете этапе. После нужно двигаться в противоположном (читать просто подготовительный этап снизу вверх) направлении еще три дня. И потом уже можно питаться привычной едой. Но воды нужно продолжать пить 2 литра в день.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Еще редакция Сlutch cоветует прочитать:

Мифы из прошлого: ТОП-5 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Как выбрать телевизор?

Правда от терапевта: попытки суицида, дорогие лекарства, почему людей закрывают в психбольнице

Жидкая диета для похудения — примерное меню


Если заменить всем привычную пищу на молоко, соки, бульоны и отвары, можно не только избавиться от лишнего веса, но и очистить свой организм от токсинов и шлаков. Жидкая диета подходит для начала длительной программы похудения.

Поскольку жидкая диета оказывает мочегонное действие, ее следует придерживаться не более двух недель.

Жидкая диета позволяет сбросить от 10 до 15 кг. лишнего веса.

Жидкая диета. Примерное меню

  • Овсяный отвар: полстакана овса или овсяных хлопьев прокипятить в 1 литре воды, затем отвар процедить. (1 стакан — 5 очков)
  • Овощной сок, смешанный в пропорции 1:1 с кипяченной водой (1 стакан — 10 очков)
  • Фруктовый сок, на треть разбавленный водой (1 стакан — 20 очков)
  • Молоко — не более 2% жирности (1 стакан — 20 очков)
  • Кефир (1 стакан — 10 очков)
  • Некрепкий обезжиренный мясной бульон, процеженный и несоленый (1 стакан — 20 очков)
  • Слабый компот без сахара (1 стакан — 5 очков)
  • Овощной отвар без соли (1 стакан — 5 очков)

Желательно ежедневно выпивать полный список, но начинать день нужно с овсяного отвара. А вот перед сном идеальным будет кефир. Вместе с чистой водой, чаем и кофе без сахара объем потребляемой жидкости не должен превышать 3 литров. При этом нужно стараться, чтобы общая сумма выпитых очков оставалась в пределах 100-130.

Очень важно осуществить правильный выход из диеты. В первый день можно кушать только отварные овощи в небольшом количестве. На второй день помимо отварных овощей позволяйте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик хлеба, а на ужин — сырую капусту и морковь. На третий день можно питаться как обычно, единственные ограничения — ничего жирного, а хлеба — не более 2 кусочков.

При жидкой диете потеря веса больше, чем при обычной диете той же калорийности. За неделю Вы можете потерять не менее 3 кг.

Если у вас есть большое желание расстаться с лишними килограммами хочется немедленно, то посидеть на жидкой диете можно и дольше, но не более «одного месяца». Тогда общее количество набранных очков нужно снизить до 80, а перед ночным кефиром необходимо съедать салат, рецепт описан ниже.

Рецепт салата:

Смешать нашинкованную капусту, тертую морковь, курагу, рубленные грецкие орехи, отварной рис. И раз в неделю — банан.

Жидкая диета

Жидкая диета

Женщинам уделяющим большое внимание борьбе с собственным весом, можно попробовать «сесть» на предлагаемую Жидкую диету для похудения.
Однако, учтите, что НЕ все приведенные здесь диеты прошли на практике тщательный врачебный контроль и рекомендованы медициной.

И хотя наши медики с одинаковым пылом, то одобряют, то отвергают одни и те же продукты и принципы «правильного» питания, все-таки,
отнеситесь к данному рецепту (и к себе) с разумной осторожностью и здравым смыслом. Тем более, что в многое в этой диете, вам,
все равно придется додумывать и подгонять под свои нужды, самостоятельно.     Успехов и похудения вам, женщины!

В последнии годы популярность приобрела «Жидкая диета».
Диета относится к разряду быстрых и достаточно эффективных диет благодаря — с её помощью можно похудеть на 5-10 кг за 5-10 дней при правильном соблюдении режима.

В отличие от многих новомодных диет со звучными названиями типа Диета Ксении Бородиной, Диета Елены Малышевой или Диета Маргарет Тэтчер, «жидкая диета» имеет под собой медицински обоснованную методику похудения. Её часто используют врачи в больницах для того, чтобы как можно быстрее сбросить вес у своих тучных пациентов, страдающих ожирением.
По обыкновению, жидкую диету используют в преддверии операций по уменьшению объемов желудка у людей с повышенным весом.

Обычная жидкая диета включает в себя различные напитки, например кoфe, чай(любой), лимонад, овощные или фруктовые соки, бульоны, фруктовое мороженное с добавлением сахар рафинада, соли и приправ. Она содержит очень мало балластных веществ, поэтому подходит для состояния, требующих образования малого количества экскрементов, например перед операцией на кишечники. Жидкая диета используется в качестве добавки к основной пище для возмещения жидкости при острых состояниях с повышенной температурой, остром гастроэнтероколите и после операций. Поскольку она содержит только около 5-10 г белка, ее можно предложить при остром воспаление почек (почечная диета).

Жидкая Диета не является полноценной, поэтому ее применению уместно не больше нескольких дней.
Более щадящий вариант жидкой диеты разрешает употребление протертой пищи с большим количеством жидкости — всевозможные смузи и супы-пюре.
«Протертая» диета, как правило, более богата питательными веществами. Она также может быть полноценной относительно питательных веществ и подобной полноценной зондовой диете. По существу, используется протертая пища, приготавливаемая следующим образом: продукты питания можно протереть или смешать при помощи миксера. Частицы пищи очень мелки. Сама пища густая, но жидкая, она также подходит для зондового питания. Диета является подходящей для всех употребляющих кашеобразную пищу, при тяжелом заглатывании пищи, в особенности после операции на пищеварительных органах или когда больной не может употреблять твердую пищу.


Меню Жидкой диеты на 5 дней:

1 день.

Завтрак: жидкая овсяная каша (залейте овсяные хлопья быстрого приготовления водой и в дальнейшем воду, которая не впиталась, не выливайте, а съешьте кашу вместе с ней). 3 огурца. 1 чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 250 мл. любого овощного супа. 1 стакан кефира с низким % жирности.

Ужин: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком.

2 день.

Завтрак: 1 йогурт, смешанный со 150 гами обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая без сахара.

Обед: 1 тарелка молочного гречневого супа.

Ужин: 3 помидора, 2 огурца.

3 день.

Завтрак: 1 тарелка мюсли, залитых соком или молоком. 1 стакан молока.

Обед: 1 тарелка овощного супа.

Ужин: 2 стакана кефира с низким процентом жирности.

4 день.

Завтрак: 3 яблока, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 1 тарелка куриного бульона. 1 чашка зеленого чая без сахара.

Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша. 1 чашка зеленого чая без сахара.

5 день.

Завтрак: 400 мл. питьевого йогурта (при отсутствии питьевого можно использовать обычный в стаканчиках)

Обед: 2 стакана любого овощного сока. 3 помидора.

Ужин: Тарелка овсяных хлопьев, залитых кипятком. После того, как хлопья разварятся, кушать их вместе с водой. Должна получиться жидкая каша.

Соблюдать жидкую (питьевую) диету необходимо в течение 5-ти дней, как минимум. Жидкая диета 5 дней 10 килограмм!

Очень важно правильно «выйти» из диеты. В первый день разрешается есть только отварные овощи в небольшом количестве. На второй день помимо отварных овощей позвольте себе 1 тарелку жидкой каши, 1 ломтик подсушенного хлеба, а на ужин – сырую капусту и морковь.
На третий можно питаться как обычно, единственные ограничения – ничего жирного, а хлеба – не более двух кусочков.

Жидкая диета позволяет значительно уменьшить жировые отложения на животе, бедрах, ягодицах. Сброшенный с её помощью вес за первые 5 дней может достигать 4-5 ки.

Внимание: Во время применения ЛЮБОЙ диеты внимательно следите за своим самочувствием. При малейших признаках ухудшения вашего здоровья и общего состояния, при появлении
головокружения, головных болей, болей в желудке или каких-либо других неприятных ощущениях, — немедленно «СЛЕЗАЙТЕ» с диеты и возвращайтесь к нормальному и привычному питанию.
Сколько Вы хотите сбросить на жидкой диете кг? Лучше обратитесь к специалистам — популярные и бесплатные диеты это хорошо но ЗДОРОВЬЕ — ЛУЧШЕ!




Жидкая диета, суть, разновидности, правила питания » WomanMirror

Жидкая диета имеет не малую популярность у девушек в последнее время. Популярность объясняется тем, что жидкое питание не только быстро избавляет от ненавистных килограммчиков, но также перестраивает организм на совершенно новую систему питания. В данной статье вы ознакомитесь с меню жидкой диеты и со всеми нюансами этого вида питания.

Суть жидкого питания

Давайте разберем, что такое жидкое питание и как оно помогает в похудении. Суть жидкой диеты заключается в том, что большинство употребляемой вами пищи находится в жидком и кашеобразном состоянии.

  • Первое, что стоит отметить- это то, что жидкая диета приводит, сидящих на ней барышень к достаточно хорошим результатам. Выбрав этот вид питания на неделю, вы можете потерять аж до пяти килограммов, ну а если продолжить марафон до 14 дней, то у вас уйдет примерно 8 килограммов лишнего веса. Многие врачи утверждают, что жидкое питание- это хорошая методика в борьбе с ожирением.
  • Жидкая диета- это прекрасное средство для уменьшения размеров вашего желудка. Вы все знаете о том, что обильный прием пищи увеличивает объем желудка в 2, а то и в 3 раза, а это усиливает чувство аппетита. Вы можете есть, но не наедаться, а в это время идет набор лишнего веса. Жидкая диета способна уменьшать растянутый желудок и вернуть вас к небольшим порциям еды, избавив от переедания.
  • Если у вас есть сомнения в том, что  такое питание поможет, то докажем обратное. Вы пьете только жидкости, ваш желудок уменьшается в размерах, работают только печень и почки. Кроме того, перетертые продукты не будут вам позволять чувствовать себя голодными, так как энергетическая ценность некоторых обычных продуктов схожа с энергетической ценностью, которую вы получаете из жидкой пищи. Например: небольшая булочка и 200 мл апельсинового сока с мякотью практически равноценны по содержанию калорий.
  • Второе название жидкой диеты- это очищающая диета. Во время поддержания такой системы питания из вашего организма выходят все шлаки и токсины, также нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.
  • Жидкое питание сохраняет идеальный водный баланс в организме, ведь многие другие виды диет приводят к обезвоживанию организма. В следствии этого девушек одолевает усталость, слабость и плохое настроение.

Продукты и блюда, которые можно употреблять

Давайте пройдемся по списку допустимых продуктов и блюд, разрешенных во время данной диеты. Зная правильный список, вы избежите ошибок и добьетесь положительных результатов.

  • Жидкая каша или мюсли. Лучше всего, если это будет овсянка.
  • Овощи. Введите в свой рацион жидкое пюре из моркови, брюссельской и цветной капусты, брокколи и не забывайте про зелень. Неплохим дополнением к овощному меню станут овощные соки- огуречный, сельдереевый, тыквенный, томатный и другие.
  • Молочные продукты. К ним относятся молоко, кефир, ряженка, йогурт, кисломолочные закваски, сыворотки. Процент жирности выбирайте сами, исходя из собственных предпочтений. В качестве перекусов вы можете использовать творог и сыр твердых сортов.
  • Фрукты. С вводом в рацион фруктов не нужно торопиться, вводите их потихоньку. Лучше всего начать с бананов или каких-либо ягод.
  • Вода. Обязательно пейте много воды, простой чистой воды, без сахара, соли, газов и так далее.
  • Мясные или овощные бульоны. Какой выбрать, выбирайте сами.

Разновидности жидких диет

Жидкая диета для похудения имеет несколько подвидов, различия между ними заключаются в меню.

В дробном меню вы можете употреблять абсолютно все дозволенные продукты и блюда, не смешивая их между собой. Например: утром- кашу, в обед- молочные продукты, полдник- фрукты, ужин- овощи. Строгих правил для порядка употребления продуктов нет. Если вы начнете свой день с фруктов, а не с каши, ничего плохого не произойдет. Контролируйте свое меню исходя из своего предпочтения и жизненной активности.

Молочное меню основано на употреблении только кисломолочных продуктов и молока. Ярким примером такого вида питания станет кефирная диета. Вы можете употреблять сколько захотите молочных продуктов, но день лучше начинать с йогурта, причем должен быть только натуральный, белый йогурт, без сахара, “кусочков фруктов” и т.д. Это касается всех молочных продуктов, не только йогурта. В качестве дневного перекуса можно позволить себе немного нежирного сыра и творога. В вечернее время переходите на кефир.

Суповое меню немного разнообразит ваш рацион. Так как одним водяным бульоном вы сыты не будете, то можно добавить в него немного картофеля и других приятных вам овощей. Солью и приправами суп лучше не приправлять. В конце варки измельчите блюдо с помощью блендера. Таким образом, вы будете питаться жиденькими супами-пюре.

Фруктовое меню подразумевает использование смузи, пюре из свежих фруктов и фруктовых cоков. С такими фруктами, как банан и виноград нужно быть поаккуратнее, так как они имеют высокую калорийность. Их лучше употреблять за завтраком или использовать, как обеденный перекус в небольших порциях. Соки разрешается пить только свежевыжатые. Пакетированные пить нельзя из-за большого содержания сахара.

Овощное меню представляет из себя пюре, смузи и соки. Картофель в данной диете нужно употреблять с осторожностью и в малых дозах. Ешьте больше помидоров, огурцов, капусты, вареной тыквы. Соль, специи и другие приправы нельзя использовать. Единственное, что можно добавить- это растительное масло. Вся пища должна быть свежевыжатой или только что протертой.

Меню из каш допускает использование любых злаков, единственным условием станет то, что при приготовлении и употреблении каши нужно использовать большое количество жидкости, так как диета жидкая. Не используйте соль и сахар. Мюсли станут неплохим дополнением к этому питанию. Их нужно выбирать так, чтобы в них не содержались на фрукты, не орехи и не семечки, а только злаковые культуры. Для приготовления мюсли можно использовать кипяток или молоко. Состав необходимо измельчить блендером.

Не зависимо от того, какой вид меню вы выбрали эта жидкая диета для похудения будет весьма жесткой. Этих диет лучше не придерживать более семи дней, так как такой вид питания не слишком сбалансированный, но если вы выбрали схему в 14 дней и особенно придерживаетесь стола с фруктами, овощами или бульонами, то эту диету можно назвать лечебным голоданием.

Противопоказания к жидким диетам

  • Такие диеты категорически запрещены людям, с заболеваниями почек, так как рацион содержит очень много жидкости.
  • Не рекомендуется сидеть на таких диетах беременным женщинам и подросткам, так как питание не сбалансировано.
  • Люди с простудой или другими подобными инфекционными заболеваниями должны отказаться от этой диеты из-за ослабленности организма.

При приготовлении супов, каш, овощных или фруктовых пюре и соков не с стоит вспоминать ваши любимые рецепты из обычной жизни. Стол должен быть строго диетическим, ведь вы боретесь с лишним весом. Результаты такого диетического стола могут вас порадовать уменьшением жировых отложений на таких зонах, как живот, бедра и ягодицы.

Отзывы о жидкой диете

Анастасия: Сижу на этой диете второй день. Из результатов первого дня – 700 грамм. Решила разгрузить желудок, потому что много ела в последнее время.

Анна: Как родила второго малыша, лишними остались висеть 6 килограммов. Мой вес 67 кг, рост- 170 см. Первый день на диете прошел не так уж критично, особого голода я не чувствовала, но так и хотелось подбежать к холодильнику и взять что-нибудь перекусить. Но это иногда. Первый день жидкой диеты унес 800 грамм, за второй- 400, за третий – 400. За три дня – 1,2 кг.

Арина: На этой диете я много не сбросила. Помню, что в последний день 0 грамм. За все время всего лишь – 2 кг, но я делала зарядку. Немножко убрала бока, да и чувствовать себя стала получше. Я сидела на дробном питании, возможно на какой-либо другой жидкой диете я бы сбросила больше.

меню на неделю, отзывы, результаты

Суть жидкой диеты

Жидкая диета относится к разряду эффективных и быстрых диет благодаря своей консистенции. С её помощью можно похудеть на 5-10 кг за 5-10 дней при правильном соблюдении режима. Высокие результаты Жидкой диеты обоснованы тем, что практически вся еда, из которой состоит рацион диеты, является кашеобразной. Вдумайтесь, само название «жидкая диета» подразумевает под собой употребление мягкой, немного водянистой пищи.

В отличие от новомодных экспресс диет, имеющих громкие названия, таких как Диета Ксении Бородиной или Диета Елены Малышевой, Жидкая диета имеет под собой медицински обоснованную методику похудения. Её используют врачи для того, чтобы как можно эффективнее и быстрее сбросить вес у своих тучных пациентов, страдающих ожирением. По обыкновению, жидкую диету используют в преддверии операций по уменьшению объемов желудка у людей с повышенным весом. И она приносит потрясающие результаты: в среднем за неделю на жидкой диете пациент теряет до 10 кг лишнего веса. Это удивительный, но, тем не менее, факт.

Возможно, Вас очень заинтересовало, почему жидкая пища может так активно содействовать уходу лишних килограммов?

Основные правила и рекомендации жидкой диеты

Переносится диета со средним уровнем сложности, потому как организм несколько первых дней перестраивается, привыкая к отсутствию твердой пищи, и после становится немного легче.
Существует несколько общих советов диетологов по жидкой диете:

  1. Такого типа питание часто рекомендуется в случае обострения различных заболеваний, и на недолгий срок.
  2. Желательно исключать любые неразбавленные соки, так как по сути пользы от них нет, а калорий и сахара слишком много.
  3. Чтобы голод не доставлял неудобств, пищу нужно принимать каждый час.

Преимущества жидкой диетической методики

  •  Не ощущается изнурительное чувство голода;
  •  Организм и кишечник полностью очищаются;
  •  За 1 — 2 диетических недели потеря избыточного веса составит от 4 — 6 кг;
  •  Переносится очень легко;
  •  Сохраняется нормальная физическая активность и хорошее настроение;
  •  Организм постепенно насыщается полезными веществами.

Недостатки жидкой диеты

Единственным недостатком этой системы питания является ее несбалансированность. К тому же, ее соблюдение не очень комфортно по времени для занятых людей. Именно поэтому удобнее всего придерживаться жидкой методики похудения в период отпуска.

Жидкая диета строго противопоказана при наличии заболеваний печени, почек, сердца и кишечника. Главное правило, которое следует соблюдать при данной диетической системе питания, это строгое отсутствие в рационе твердой пищи и употребление разрешенной жидкости через каждые 50 — 60 минут.

Продукты рекомендованные при жидкой диете

Сок из овощей и фруктов очень полезен

Если вы хотите получить позитивные результаты, стоит соблюдать все советы. Меню нужно хорошо продумывать и желательно это делать заранее. Основной уклон вы должны делать на овощи. Так как у нас жидкая диета, стоит делать из помидоров, огурцов или же любых  других овощей обычные напитки.

Желающих попробовать эту диету достаточно много. Именно поэтому стоит знать, что именно можно употреблять. Помимо выше перечисленного вы должны есть фрукты. Фрукты можно кушать в виде мусса или же просто делать из них свежевыжатый сок.

Так как организму необходимо получать кальций можно, пить кисломолочные продукты.

В данном случае речь идет о кефире, ряженке и молоке. Также можно пить йогурты. При выборе этих продуктов нужно брать те, которые имеют минимальную жирность.

Жидкая диета также позволяет употреблять в пищу бульоны, приготовленные из овощей. Если же мы говорим про напитки, то стоит отметить, что можно пить чай, кофе, а также компоты. Помимо того, что мы рассказали об основных продуктах, стоит сказать несколько слов о режиме питания и правилах:

Любую жидкость вы должны выпивать каждый час. Для того чтобы не чувствовать голода, стоит выпивать не меньше двухсот миллилитров.
Если вы готовите соки из овощей или фруктов, вам стоит разбавлять их с водой в пропорции три к одному.
Если же вы решили приготовить бульон, вам стоит придерживаться такого рецепта. Возьмите полкилограмма курицы, можно филе или же бедрышек. После этого вам нужно хорошо помыть мясо и залить его водой (на такое количество мяса нужно взять два литра воды). После того как бульон закипит, вам нужно снять ложкой пенку и поставить варить еще на шестьдесят минут. После того как бульон закипит, нужно добавить морковь, зелень (из зелени вы можете добавить укроп, петрушку, а также зеленый лук).

Меню строго фазы жидкой диеты

9.00 — стакан овсяного отвара (залить 2 столовые ложки геркулесовых хлопьев 2,5 стакана воды, довести до кипения, настаивать 10 минут, потом размешать и процедить), стакан кофе или чая без сахара.

10.00  — стакан овощного бульона.

11.00  — стакан горячей кипяченой воды.

12.00  — стакан разведенного фруктового сока (три четверти стакана свежевыжатого или покупного яблочного, апельсинового, виноградного или грушевого сока развести четвертью стакана теплой кипяченой воды).

13.00  — стакан молока (1,5%).

14.00  — стакан горячей кипяченой воды.

15.00  — стакан ягодного или фруктового отвара.

16.00 — стакан слабого мясного бульона (залить 4 стаканами холодной воды 200 г мелко нарезанного мяса (нежирной говядины или баранины), добавить соль (четверть ч. ложки), варить час, затем остудить и процедить через тройной слой марли).

17.00 — стакан горячей кипяченой воды.

18.00 — стакан горячей кипяченой воды.

19.00 часов — стакан разведенного овощного сока (смешайте по четверти стакана морковного и капустного соков (или разведите полстакана тыквенного или томатного сока) половиной стакана теплой кипяченой воды).

20.00 — стакан овощного отвара.

21.00 — стакан горячей кипяченой воды.

22.00 — стакан кефира (1,5-2,5%).

Далее необходимо начать выход из диеты. Постепенно добавляем в меню твердые продукты. Так как во время выхода похудение будет продолжаться, необходимо на период выхода исключить из меню калорийные продукты, сладости, хлебобулочные изделия, жирную и тяжелую пищу.

Меню выхода из жидкой диеты на 7 дней

1-3 дни

9.00 — стакан чая, отварная картофелина

12.00 — отварная цветная капуста (200 г), стакан томатного сока

15.00 — картофель (50 г), тушенный с капустой и морковью, стакан фруктового сока

18.00 — салат из отварной свеклы с чесноком, стакан овощного сока или воды

21.00 — стакан кефира 

4-7-й день

9.00 — геркулесовая каша (150 г), стакан чая или полчашки кофе

12.00 — шпинат с зеленью, стакан томатного сока

15.00 — винегрет с 1 ст. ложкой растительного масла

18.00 — отварная капуста с морковью (150 г)

21.00 — стакан кефира

За 7 дней выхода из диеты можно без труда сбросить еще 3-4 кг веса.

В дальнейшем, продолжайте питаться правильно – избегайте высококалорийных продуктах. Делайте упор на каши, тушеные овощи супы. Это позволит продолжать худеть или удерживать достигнутый вес.

Отзывы о жидкой диете

Жидкая диета неплохо переноситься. Первые несколько дней вам может быть непривычно без твердой пищи, но потом организм привыкает новому рациону и диета переноситься легче.

Результаты жидкой диеты

Результаты приятно порадуют вас — за 7 дней такой диеты обычно теряется до 5-6 кг веса. А если сочетать диету с  достаточными физическими нагрузками, то эффект будет большим. Однако старайтесь не переутомляться.

Противопоказания

Диета противопоказана:

  • беременным,
  • людям, организм которых восстанавливается после тяжелого заболевания,
  • детям до 16 лет,
  • людям, у которых нарушен обмен веществ,
  • тем, у кого выявлены какие-либо психические заболевания,
  • людям с сердечными или почечными болезнями.

Диета противопоказана при заболеваниях почек и сердца.

Повторять такую диету можно не раньше, чем через 3 мес.

Жидкая диета для того, чтобы быстро сбросить вес.

Использование жидкой диеты в современной практике диетологов связано не только с составлением рациона питания для тех, кто планирует похудеть для того, чтобы обрести красивую и стройную фигуру.

Жидкую диету успешно применяют в медицинской практике в предоперационные периоды.Предназначена она для тучных пациентов, которым необходимо срочно сбросить 5-10 кг.

«Жидкая», это не значит, что пациент будет употреблять только обычную или минеральную воду, различные соки или зеленый чай. В  меню жидкой диеты используются каши, овощные супы, творог, кефир, йогурт и т.д. Этот тип диет имеет медицинское обоснование, считается одним из самых эффективных и позволяет расстаться с 5-10 кг лишнего веса за 5-10 дней.

Она является хорошей альтернативой для тех, кто не в состоянии выдержать творожную диету.

Почему жидкая диета эффективна? Четыре фактора.

Много воды. Сама по себе вода обладает нулевой калорийностью и способна быстро утолять чувство голода. Учтем и то, что иногда мы путаем аппетит с обычной жаждой.

В пище, которую мы будем употреблять во время жидкой диеты, вода играет основную роль.

Отсутствие твердых продуктов. Блюда, используемые в меню жидкой диеты, имеют мягкую консистенцию, что способствует лучшей усваиваемости пищи.

Она легче переваривается, что ускоряет обмен веществ. При таком подходе угроза появления жировых отложений сведена до минимума. Важность воды в биохимических процессах, которые происходят в организме, сложно переоценить. Она является одним из важнейших составляющих липолиза — процесса сжигания жира. При ее недостатке синтез протеинов, которые отвечают за расход жировых отложений, затруднен.

Именно поэтому те, кто использует жидкую диету впервые отмечают резкую потерю веса в первые дни соблюдения рациона питания.

Водный баланс — обезвоживание исключено при соблюдении жидкой диеты. А ведь именно этот фактор приводит к тому, что во время соблюдения диеты человек чувствует усталость, слабость, подавленное настроение. Мало того, недостаток жидкости может негативно повлиять на сам процесс сброса веса.

При использовании диеты этого типа такая беда вам не грозит.

Перед тем, как перейти на описываемый нами рацион питания, необходимо пройти консультацию у вашего участкового терапевта. Это одно из правил похудения, которое надо выполнять всегда, ибо оно способно предотвратить возможные негативные последствия.

После того, как вы получите добро от доктора, можно провести однодневную подготовку организма к жидкой диете. В качестве «шаблона» вы можете использовать статью о том, как подготовить организм к творожной диете.

Рацион питания  рассчитан на 5 дней, в течении которых необходимо соблюдать режим.

В качестве дополнительной жидкости вы можете использовать обычную воду, различные напитки, при условии, что в них отсутствует сахар и они негазированные, минеральную воду, тоже без газов. Зеленый и различные травяные чаи так же не будут лишними.

Меню жидкой диеты.

День первый.

Завтрак. Овсяная каша. Три небольших огурца. Зеленый чай без сахара.

Обед. Овощной суп. Стакан кефир 1% жирности.

Ужин. Мюсли залить соком грейпфрута или нежирным молоком.

День второй.

Завтрак. Несладкий и нежирный йогурт смешать со 150 г обезжиренного творога. 1 чашка зеленого чая.

Обед. 1 тарелка гречневой каши на нежирном молоке.

Ужин. 3 небольших помидора и 2 средних размеров огурца.

День третий.

Завтрак. Мюсли залить соком грейпфрута или молоком с низкой жирностью. 1 стакан молока или зеленого чая.

Обед. Овощной суп.

Ужин. 2 стандартных стакана кефира 1% жирности.

День четвертый.

Завтрак. Три яблока. 1 стакана свежевыжатого сока грейпфрута или апельсина.

Обед. Тарелка куриного бульона. Для приготовления рекомендуется использовать белое мясо — куриную грудку, кожицу удалить. 1 стакан зеленого чая несладкого.

Ужин. Тарелка овсяной каши на воде. 1 стакан зеленого чая без сахара.

День пятый.

Завтрак. Поллитра нежирного и несладкого питьевого йогурта.

Обед. 2 стандартных стакана любого овощного сока. 3 помидора.

Ужин. Овсяная каша на воде. 1 стакан зеленого чая.

Соблюдать режим питания согласно меню жидкой диеты необходимо в течении 5 дней. Допускается модификация блюд, которую производить следует при помощи врача-диетолога.

Этот тип диеты способствует уменьшению жировых отложений на бедрах, животе, ягодицах. Примерная потеря веса при использовании жидкой диеты составляет 4-5 кг за 5 дней.

Жидкая диета для похудения — план меню, преимущества, побочные эффекты

Жидкая диета — это простое и быстрое решение для похудания. Он предполагает употребление продуктов в жидком виде.

Врачи часто прописывают диету пациентам с проблемами пищеварения, восстанавливающимся после травм или перед операцией.

Хотя это неэффективно в качестве долгосрочного плана похудания, дневная жидкая диета может помочь детоксикации вашего организма и дать толчок процессу похудания. Однако убедитесь, что вы не соблюдаете его дольше одного дня, если диетолог не предложит иное.

В этой статье мы обсудим различные жидкие диеты, их преимущества и опасности, а также различные схемы питания.

Что такое жидкая диета?

Жидкие диеты (также называемые прозрачными жидкими диетами) — это низкокалорийные продукты, жидкие при комнатной температуре (1).

Вы можете заменить одно или два приема пищи в день жидкой пищей или перейти на полностью жидкую диету. При жидкой диете вы будете потреблять калории в жидкой форме.

Вы можете приготовить сок из фруктов и овощей, приготовить смузи или съесть суп.Эта диета чаще всего используется для похудения, но насколько она хороша?

Как жидкие диеты помогают похудеть?

Жидкие диеты — любимые диеты для многих людей, сидящих на диете. Это связано с тем, что они помогают сэкономить время, улучшить скорость обмена веществ, детоксифицировать организм и поддержать пищеварительную систему, что приводит к снижению веса и улучшению общего состояния здоровья. Ниже перечислены способы, которыми жидкая диета может помочь похудеть.

1. Низкокалорийный

Жидкие диеты низкокалорийны, поскольку состоят из водянисто-прозрачных жидкостей.Исследования, проведенные в журнале The American Journal of Clinical Nutrition , показали, что очень низкокалорийные диеты, включая жидкую диету, состоящую не более чем из 500 калорий в день, могут быть эффективными для снижения веса. Этот тип диеты может работать лучше по сравнению с низкокалорийной диетой или диетой с ограниченным обычным питанием (2).

Когда вы потребляете меньше калорий, ваше тело начинает использовать накопленный гликоген или жир в качестве источника топлива. Это, в свою очередь, могло привести к потере веса.

Исследование, опубликованное в журнале The International Journal of Obesity , показало, что низкокалорийная диета или очень низкокалорийная диета приводит к истощению мышечного гликогена на короткий период.Жировая масса тела также уменьшилась, что привело к потере веса (3).

2. Детоксикация вашего тела

Жидкие диеты — отличный способ вывести токсины из вашего тела.

Соки / бульоны / смузи богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Исследования на крысах показали, что фруктовые или овощные соки богаты антиоксидантами и могут предотвратить окислительное повреждение (4).

Пищевые волокна помогают очищать пищеварительный тракт и улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта (5). Оба эти действия могут благотворно повлиять на потерю веса.

3. Питательный

Жидкая пища в виде сока или смузи обеспечивает богатое питание. Не забудьте немедленно выпить сок / смузи, если вы используете центробежный блендер.

Замена обеда низкокалорийной жидкой пищей улучшает параметры тела, а также может способствовать снижению веса. В одном исследовании группа испытуемых, принимавших жидкую замену пищи, показала лучшие параметры веса (6).

Поддержание сбалансированного потребления калорий вместе с жидкой диетой в течение дня может помочь обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

4. Легко для пищеварительной системы

Соки / смузи / бульоны легко воздействуют на пищеварительную систему. Они способствуют правильному пищеварению, всасыванию и выведению. Кроме того, небольшое количество пищевых волокон и воды в жидкой диете (за счет включения мякоти в соки или смузи) могут надолго сохранить чувство сытости. Согласно одному исследованию, в жидком заменителе пищи было больше клетчатки, чем в твердом заменителе пищи (7).

5. Удобство

Вам не нужно ждать, пока сковорода нагреется, или просматривать рецепты в Интернете.

Вы можете просто бросить все ингредиенты в блендер, и ваш завтрак / обед / ужин готов.

Это большое преимущество, особенно если мы склонны пропускать приемы пищи или заказывать нездоровую пищу, поскольку приготовление пищи может занять много времени. Голодание или нездоровое питание может привести только к увеличению веса в долгосрочной перспективе.

Это многочисленные преимущества жидкой диеты. Доступны разные диеты, и в следующем разделе мы их рассмотрим.

Типы жидких диет для похудения

Для новичков соблюдение жидкой диеты может быть непростым делом.Кроме того, если вам неудобно сидеть на полностью жидкой диете, у вас есть альтернатива. Здесь мы обсудили различные типы жидких диет. Не забудьте поговорить со своим врачом / диетологом, прежде чем пробовать что-либо из этого.

1. Детокс / очищающая жидкая диета

Детокс или очищающие жидкие диеты приобрели популярность в недавнем прошлом. Они могут помочь вывести токсины из вашего организма, и вы можете увидеть некоторые результаты, если соблюдаете жидкую детоксикационную диету один раз в неделю в течение месяца.

В рамках этой диеты вы будете пить только овощные / фруктовые соки с травами в течение дня.Это будет не только новый опыт, но и освежающий. Несколько примеров жидких диет для детоксикации и очищения — это водное голодание и Master Cleanse.

Однако исследования детокс-диет очень ограничены. Мы предлагаем вам поговорить с врачом о безопасности таких диет (8).

2. Жидкая диета для заменителя пищи

Жидкие продукты для замены приема пищи или коктейли с низким содержанием калорий и могут быть эффективными для снижения веса.

Некоторые жидкие заменители пищи содержат большое количество белка и клетчатки и мало жира.Они могли бы быть более эффективными в регулировании аппетита и обуздании голода. Некоторые исследования показывают, что диеты, заменяющие жидкую пищу, могут быть такими же насыщающими, как и диеты, заменяющие твердую пищу (7).

коктейли или соки, которые вы употребляете вместо полноценного завтрака или обеда, обычно низкокалорийны. Они также могут содержать все макроэлементы (белки, углеводы и жиры) и большинство микроэлементов (витамины и минералы).

Эти продукты специально разработаны для замены твердой пищи (которая может иметь более высокое общее количество калорий на порцию).

3. Лечебная жидкая диета

Эта диета не для похудания. Вам необходимо особое внимание и наблюдение врача. Эта жидкая диета назначается врачом для подготовки пациента к операции в ближайшем будущем или помощи в восстановлении после травмы. Эта диета также может быть назначена для облегчения проблем с пищеварением.

Жидкая диета, предписанная врачом, требует, чтобы пациенты придерживались чистой жидкой диеты. Они могут пить только воду, бульон, яблочный сок, эскимо, сироп и чаи.

На вынос: Если вы чувствуете себя комфортно, вы можете сесть на детокс-диету в течение дня. Но для похудения рекомендуется сесть на диету, замещающую еду. Это гарантирует, что вы получите пользу от твердой пищи, а также от жидких соков / бульонов. Если ваша цель — похудеть, вы можете отказаться от жидкой диеты, предписанной врачом.

Таблица диеты Detox Liquid

ЕДА ЧТО ПИТЬ
Раннее утро (6:00 a.м.) 1 стакан воды с соком половинки лайма
Завтрак (7:00 утра) Апельсин, гранат, порошок семян дыни и мятный смузи
Середина утра (10:00 утра) Яблочный сок
Обед (12:30) Огуречный суп + 1 чашка куриного бульона
После обеда (15:30) Пахта или травяной чай
Ужин (19:00) Смешанный кабачок или грибной суп

Совет: Пейте ароматизированную воду, чтобы подавить голод.

У нас есть альтернативная таблица жидкой диеты, которая может удовлетворить ваши потребности.

Таблица жидких заменителей пищи

ЕДА ЧТО ПИТЬ
Раннее утро (6:00 утра) 1 стакан воды с соком половинки лайма
Завтрак (7: 00:00) Черника, овсянка, финики, 2 миндаля и низкокалорийный молочный коктейль / заменитель еды
Середина утра (10:00 a.м.) 1 стакан яичного молока + 1 стакан зеленого чая
Обед (12:30) Грибной или чечевичный суп + 1 стакан овощного сока (с мякотью)
После обеда (3: 30 часов вечера) Пахта с ореховым порошком
Ужин (19:00) Овощной бульон с жареной рыбой / курицей / низкокалорийный коктейль

Поскольку диета низкокалорийна, вы может оказаться трудным вначале.Но это всего лишь на день, и ты скоро к этому привыкнешь.

Совет: Не делайте в этот день интенсивных упражнений. Вы можете сделать легкую растяжку, пойти на медленную прогулку или медитировать.

Вы думаете, что это единственные продукты, которые вам разрешено есть? Ну нет. В следующем разделе мы перечислили продукты, которые вы можете употреблять на жидкой диете.

Еда, которую вы можете съесть

  • Фрукты и овощи
  • Соя / миндаль / жирное молоко
  • Йогурт и низкокалорийный замороженный йогурт
  • Сырые яйца или яичница
  • Чай / кофе
  • Фруктовое мороженое
  • Соки холодного отжима
  • Мед / сироп
  • Спортивные напитки
  • Мороженое
  • Ароматизированная вода
  • Бульон
  • Крем-суп
  • Постный белок, такой как рыба, курица, чечевица, фасоль, тофу, грибы и соя
  • Сорбет
  • Травы

Если вы соблюдаете детокс-диету, избегайте всех видов пищи в твердой форме.Вместо этого вы можете приготовить сок или приготовить смузи и съесть их. Если вы хотите заменить еду, вы можете включить твердую пищу (но убедитесь, что у вас есть как минимум два жидких приема пищи).

Кому следует избегать жидкой диеты?

Хотя жидкая диета хороша для похудения, ее следует избегать:

  • Беременным и кормящим женщинам
  • Детям
  • Пожилым людям (если их врач не рекомендует)

Преимущества жидкой диеты

  • Это может помочь в детоксикации.
  • Жидкая диета с низким содержанием клетчатки может дать пищеварительной системе необходимый отдых (9).
  • Улучшает качество кожи.
  • Помогает тем, у кого болезненный зуб мудрости.
  • Может быть полезно при раке рта, пищевода или десен.
  • Уменьшает боль при язве желудка.
  • В некоторых случаях жидкая диета может быть полезна людям, перенесшим операцию на желудке. Это может помочь им перейти на твердую пищу, хотя в большинстве случаев в этом нет необходимости (10).

Как и любая экстремальная диета, жидкая диета также может стать опасной, если вы будете соблюдать ее непрерывно в течение нескольких дней. Обратите внимание на возможные побочные эффекты.

Возможные опасности жидкой диеты

Вот опасности постоянного длительного нахождения на жидкой диете:

  • Ваш иммунитет ослабнет.
  • Вы почувствуете головокружение и головокружение.
  • Может усилиться тяга к еде, что приведет к перееданию.
  • Это может привести к потере мышечной массы и ослаблению ваших костей.
  • Это может помешать нормальному функционированию мозга.
  • Это может привести к перепадам настроения и иррациональным мыслям.
  • Это делает вас склонным к кашлю и простуде.
  • Вызывает тошноту.

Существует мало исследований, подтверждающих эти побочные эффекты. Но согласно неофициальным данным, соблюдение жидкой диеты в течение нескольких дней может вызвать любой из вышеупомянутых побочных эффектов.

Заключение

Похудение — сложный процесс, и в зависимости от вашего типа телосложения, чтобы достичь идеального веса, потребуется от нескольких дней до нескольких лет.
Жидкая диета — это краткосрочная программа похудания, которая заставляет вас терять мышечную массу и водный вес. Попадание в панический режим и длительное пребывание на жидкой диете может нанести вред. Перед тем, как переходить на жидкую диету, посоветуйтесь с врачом или диетологом.

Часто задаваемые вопросы

Сколько веса вы можете сбросить на жидкой диете?

При жидкой диете все виды твердой пищи ограничены, и вам рекомендуется употреблять больше жидкой пищи и напитков. Вы сможете сбросить 10-20 фунтов примерно за 10 дней.

Сколько веса вы можете сбросить на трехдневной жидкой диете?

Возможно, вы сможете сбросить 5–10 фунтов на 3-дневной жидкой диете. Эта потеря также зависит от вашего типа телосложения и скорости метаболизма.

Можно ли есть яйца на жидкой диете?

Да, вы можете есть яйца на жидкой диете. Вы можете смешать яйцо со своим смузи, съесть яичный уголь или мягкое яйцо-пашот.

Какой напиток лучше всего при жидкой диете?

Жидкая диета в основном основана на жидкой пище. Следовательно, подойдет любая жидкая пища или сок с правильным балансом питательных веществ.Вы можете выбрать фруктовый или овощной сок, суп из дал, куриный бульон и т. Д.

Сжимает ли жидкая диета ваш желудок?

Жидкая диета практически не содержит твердых веществ и низкокалорийна. Это может привести к сокращению живота.

Вызывает ли жидкая диета диарею?

Жидкая диета может вызвать диарею только в том случае, если она лишена важных питательных веществ. Если диета хорошо сбалансирована и питательна, она может не вызвать диарею.

Как долго вам следует придерживаться жидкой диеты?

Не рекомендуется придерживаться жидкой диеты более 3 дней.Поскольку вам не разрешается есть твердую пищу, продление этой диеты на более длительный срок может вызвать у вас вялость. Это также может вызвать побочные эффекты, описанные в статье.