Бодибилдинг дети: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

Танцевальный стаж: более 10 лет
Педагогический стаж: с 2012 года

Спортивные достижения — Многократный призер и финалист как самостоятельно, так и как хореограф-постановщик со своими командами, на конкурсах и чемпионатах: — Кубок Урала — Танцующий город
— Открытый Чемпионат Самарской области по сальсе «Dance Ring»
— Ежегодный городской чемпионат «Salsa stars», Salsa Night Awards
— проект Лаборатории танца #MaxDance «Танцы со звездами»
— Выступление вместе с командой на главной площадке FIFA FAN FEST 2018. —

Ежегодный участник мировых сальса-конгрессов и российских фестивалей: Berlin Salsa Congres (Берлин), El Sol Warsaw Salsa Festival (Варшава), Vienna Salsa Congress (Вена), Magic Slovenian Salsa Festival (Словения), Hot winter in Siberia! (Красноярск), Salsa Night Awards (Москва), 3 Front Reload (Ростов-на-Дону), Viva la Salsa! (Екатеринбург) и пр.

Хореограф-постановщик ежегодного городского конкурса «IDEAL MOM 2019»

Преподаватели: обучалась как на мастер-классах, так и на регулярной основе у таких именитых преподавателей как: Eddie Torres (USA), Diana Rodrigez (Москва/Cuba), «YEMambo» (Spain), Grupo Alafia (Italy), Super Mario (UK), Karel Flores («Yamulee», Mexico, USA), Ozlem Sevimkan & Diego Avendano Ibarra (Turkey), Talal Benlahsen (Belgium) & Edyta Czagowiec (Poland), Annelys Perez-Castillo (Москва/Cuba), Светлана Рей (Санкт-Петербург), Вячеслав Заславский (Украина), Антон Щербак (Москва), Марта Ханна (Украина), Марина Ванюшина и Денис Романов (Ростов-на-Дону), Дмитрий Ганзевич (Украина), Олег Соколов (Украина), Ксения Сереченко (Москва), Диана Миронидис (Москва), Елена Бадзым (Украина), Сергей Газарян (Москва), Федор Недотко (Санкт-Петербург), Евгений и Кристина Лисуновы (Екатеринбург), Борис Рябинин (Екатеринбург), Диана Тимирбаева (Екатеринбург) и многих других.

Жительница Заречного одержала победу на Кубке ПФО по бодибилдингу

Зареченка Александра Хаванская — чемпионка Приволжского Федерального округа по бодибилдингу. 2 октября на соревнованиях в Нижнем Новгороде жительница нашего города представляла Пензенскую область в номинации «Фитнес модель» и заняла первое место.

Спортом Александра занималась всегда. В детстве и юности была  художественная гимнастика, а потом уже — бодибилдинг. В тренажерный зал ходила даже с маленькими детьми.

«У меня двое сыновей. Я старалась не пропускать тренировки, даже когда они были младенцами. Занималась в тренажерном зале по утрам, когда там практически никого не было. Дети в это время спали рядышком в автолюльке или ползали», — рассказала «Городу Z» Александра Хаванская.

Сейчас сыновьям Александры 9 и 5 лет. Старший занимается плаванием, а младший в следующем году планирует пойти в секцию спортивной гимнастики. И оба они болеют за маму на ее соревнованиях. В этом году Александра Хаванская успешно выступила уже на трех стартах: в апреле заняла второе место на чемпионате Нижегородской области, в августе стала серебряным призером Кубка Краснодарского края и в октябре — абсолютным победителем Кубка ПФО.

«На Кубок округа я ехала за первым местом, потому что это — билет на чемпионат России. Я очень серьезно готовилась и рассчитывала на победу. В неделю у меня было 4-5 силовых тренировок и еще три кардио тренировки. Я соблюдала строгую диету, чтобы не было даже намека на плохую форму», — поделилась Александра.

Но чтобы выиграть, развитых мышц и красивого тела недостаточно. В номинации «Фитнес модель» судьи оценивают гармоничность всего образа: прическу, макияж, костюм и движения. Поэтому перед соревнованиями Александра занималась с профессиональным хореографом, брала уроки по позированию на сцене и сшила новое платье.

В итоге зареченка одержала победу на Кубке Приволжского Федерального округа и получила путевку на чемпионат страны, который состоится в конце октября в Тюмени. Спортсменки, которые войдут в число призеров этих соревнований, весной 2022 года будут представлять Россию на чемпионате Европы.

Фото: Фил Фрай и Диана Удалова

Рано или поздно перед каждым из родителей встает непростой вопрос — какие дополнительные занятия выбрать для своего ребенка? Задача эта, прямо скажем, достаточно сложная: или ребенку не нравится, или родителям неудобно, выбрать сразу несколько направлений – ощутимо бьет по семейному бюджету и свободному времени, а хочется еще максимальной пользы для здоровья. Знакомо? Центр красоты и здоровья «Comme il Faut» может предложить вам оптимальный вариант — детский фитнес!

Детский фитнес — это грамотно подобранный комплекс спортивных тренировок, которые сочетают в себе элементы гимнастики, лечебной физкультуры, хореографии и акробатики. Такая комбинация физических упражнений показывает более высокую эффективность, чем результаты занятий по каждому из направлений в отдельности. В программу детского фитнеса также входят подвижные игры, силовые тренировки, занятия на фитболе и массажных ковриках, программы для профилактики плоскостопия, коррекции осанки и разработки мелкой моторики.

• Основой детского фитнеса выступает гимнастика. Ее главными задачами являются общая физическая подготовка ребенка, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой систем организма, формирование правильной осанки, развитие силы и гибкости, избавление от лишнего веса.
• В детские фитнес-тренировки обязательно входят занятия акробатикой. Они отвечают за комплексное развитие ребенка, способствуют укреплению всех групп мышц, тренируют вестибулярный аппарат, улучшая координацию движений, развивают скорость реакции и быстроту мышления.
• Неотъемлемой частью спортивных занятий для детей является лечебная физкультура. ЛФК – эффективный способ гармоничного развития опорно-двигательной системы ребенка, коррекции или профилактики плоскостопия и нарушений осанки.
• Элементы хореографии помогут развить чувство ритма, научат красиво преподносить себя в танце и поднимут самооценку ребенка, способствуют творческому развитию и вырабатывают художественный вкус.

Регулярные физические нагрузки прививают понятие дисциплины и организованности, создают здоровый соревновательный дух, а также способны предупреждать такие психо-неврологические проблемы, как депрессия, невроз, фобии, чрезмерное напряжение или упадок сил.
В отличие от других видов спорта, детский фитнес практически не имеет противопоказаний, им могут заниматься ребята разного возраста, пола, веса и степени подготовки.

Какие задачи решает детский фитнес

Фитнес для детей – это не про результаты и достижения любой ценой, его главными задачами являются забота о здоровье ребенка, укрепление иммунитета, удовлетворение потребности в физической активности, поддержание тела в тонусе, обеспечение гармоничного психоэмоционального развития. Регулярные тренировки создают основу для здорового и активного образа жизни во взрослом возрасте, а также являются хорошей базой для занятий любым другим видом спорта. Приводя своего малыша в специализированный детский фитнес-клуб, родители решают сразу несколько задач:

• «заразить» ребенка привычкой быть спортивным и здоровым, создавая комфортные условия для регулярных занятий спортом;
• ввести малыша в коллектив равных ему «единомышленников» для совместной игры, развития и общения;
• дать выход эмоциям посредством активных прыжков и бега.

Дети гораздо легче обучаются новым движениям на примере своих сверстников. Особенно это актуально для застенчивых и нерешительных ребятишек. Умение работать в команде, смелость и внимательность прекрасно развиваются во время занятий фитнесом!

Как контролировать результат

В нашем центре регулярно проводится тестирование, с помощью которого педагог контролирует физическое развитие ребенка, и при необходимости корректирует программу занятий.
Важной частью рабочего процесса в нашем центре являются открытые уроки. Такой формат занятия позволяет продемонстрировать мастерство наших педагогов, а родители могут наглядно увидеть как и в каких условиях проходят занятия, оценить достижения и навыки детей. Открытые уроки создают здоровый соревновательный дух для наших воспитанников, стимулируют их стремление к результатам, дисциплине и еще большей  прилежности.

Детский фитнес в Саках в центре «Comme il Faut»

Детство – это лучшее время для формирования стойких привычек и приобщения к спорту. Позаботьтесь о физическом развитии и здоровье вашего ребенка – приводите его к нам! 

Центр красоты и здоровья «Comme il Faut» приглашает девочек и мальчиков от 4 лет на занятия детским фитнесом по двум направлениям — общеоздоровительный детский фитнес и профессиональный детский бодибилдинг. В зависимости от возраста ребёнка и уровня его подготовки тренировки разделены на группы:

Ваш ребенок имеет спортивный потенциал, хочет участвовать в соревнованиях и быть чемпионом? Приводите его к нам, занимайтесь по усиленной программе, завоевывайте награды! Центр красоты и здоровья «Comme il Faut» является официальным представителем Федерации бодибилдинга и фитнеса Республики Крым, а в копилке наших воспитанников множество призовых мест в открытых чемпионатах и первенствах Республики Крым и Российской Федерации.

Центр «Comme il Faut» – это команда сертифицированных опытных тренеров, комфортные и современные залы, специализированные программы для разных возрастных групп и уровня подготовки, уютная дружественная атмосфера.

Силовые тренировки для детей в порядке. Но бодибилдинг опасен?

Силовые тренировки для детей в порядке.
Но бодибилдинг опасен?

Название этой статьи появляется в первой строке онлайн-статьи Mayo Clinic.

Далее в статье говорится:

Молодой спортсмен в вашей семье дисциплинирован и предан своему делу и старается тренироваться, когда может. Теперь ваш ребенок хочет приступить к силовым тренировкам.Вы слышали, как тренеры и другие родители говорят о силовых тренировках, но задаетесь вопросом — действительно ли силовые тренировки полезны для ребенка?

Ответ — да. Упражнения на силовую тренировку, которые проходят под наблюдением, безопасны и соответствуют возрасту, предлагают юным спортсменам множество бонусов.

Американская академия педиатрии, Американский колледж спортивной медицины и Национальная ассоциация силы и кондиционирования поддерживают силовые тренировки для детей, если они проводятся правильно. Сегодняшние дети все больше набирают лишний вес и теряют форму.Силовые тренировки могут помочь им встать на путь улучшения здоровья и физической формы.

В нескольких абзацах статьи говорится:

Силовые тренировки для детей — не путать с тяжелой атлетикой, бодибилдингом или пауэрлифтингом — это тщательно разработанная программа упражнений для увеличения мышечной силы и выносливости.

Тяжелая атлетика, бодибилдинг и пауэрлифтинг в значительной степени обусловлены соревнованиями, когда участники соревнуются в том, чтобы поднимать более тяжелые веса или нарастить более крупные мышцы, чем другие спортсмены.Это может привести к чрезмерной нагрузке на молодые мышцы, сухожилия и пластины роста, особенно когда правильная техника принесена в жертву поднятию большого количества веса.

После прочтения этой статьи я задумался, на какой планете находится писатель. Неужели он / она действительно думает, что бодибилдинг, олимпийский подъемник и пауэрлифтинг более опасны, чем другие виды спорта, в которые миллионы детей поощряют или даже подталкивают (родители, тренеры и организации) играть?

И действительно ли автор считает, что в первую очередь большинство бодибилдеров, спортсменов-олимпийцев и пауэрлифтеров занимаются этим исключительно для соревнований? Или что, даже если они и есть, они не могут создать разумную и безопасную программу для своих детей?

Вот совет для клиники Мэйо: силовые тренировки — это силовые тренировки, независимо от того, используете ли вы их для увеличения силы и мышечной массы для бодибилдинга, олимпийского подъема, пауэрлифтинга ИЛИ В ЛЮБОМ ДРУГИМ СПОРТЕ.

И что касается информации в этой статье, которая гласит:

Ваш ребенок может нарастить мышечную силу, используя:

• Свободные веса
• Весовые тренажеры
• Ленты сопротивления
• Собственная масса тела

Может быть, они никогда не были в тренажерном зале, потому что кроме кардио-тренажеров там есть все. И даже больше для этих ребят — независимо от вида спорта, все мы используем одно и то же оборудование.

К сожалению, отношение в этой статье слишком распространено и является результатом либо недостатка информации, либо предвзятости, либо того и другого.

Другие виды спорта намного опаснее

Мне всегда было интересно и немного извращенно, когда наши виды спорта выделялись как неуместные и опасные для детей предпубертатного и перипубертатного возраста.

За четыре десятилетия работы с отягощениями в целом и бодибилдингом и пауэрлифтингом в частности, я еще не видел серьезных травм у детей, пользующихся отягощениями в этих видах спорта или для каких-либо других целей, под надлежащим присмотром детей.

И те, кто занимается нашими видами спорта, которые побуждают наших детей заниматься силовыми тренировками, знают достаточно, чтобы убедиться, что программы, которые мы устанавливаем, безопасны для детей, убедившись, что они знают, как правильно выполнять упражнения, всегда держите под контролем, не надо. t переборщить и не выходить за рамки своих возможностей.

И, прежде всего, следите за ними, пока они поднимаются, в то же время прививая нашим сыновьям и дочерям некоторые семейные и социальные ценности. Вот почему у детей, которых мы поощряем, не так много серьезных травм.

С другой стороны, я не вижу большого количества скептиков, когда дети занимаются соревновательными видами спорта, где вероятность травм намного выше из-за отсутствия контроля из-за непредвиденных взаимодействий, когда они занимаются этими видами спорта.

И это показывает статистика, представленная Комиссией по безопасности потребительских товаров, примерно 4 миллиона детей в возрасте от 6 до 16 лет попадают в отделения неотложной помощи больниц из-за травм, связанных со спортом.

Еще восемь миллионов получают лечение от различных заболеваний, вызванных их занятиями спортом, таких как травмы голени, связок, суставов и сухожилий, а также стрессовые переломы.Для получения дополнительной информации о том, насколько опасны командные виды спорта, см. Приведенные ниже цитаты и выдержки.

Факты о силовых тренировках для детей

Но только не верьте мне на слово, что тренировки с отягощениями, если они проводятся правильно, не опасны.

Авторы статьи, опубликованной в 1987 г. (Am J Sports Med. 1987 Sep-Oct; 15 (5): 483-9. Силовые тренировки для препубертатных мужчин: это безопасно? Rians CB, Weltman A, Cahill BR, Janney CA , Типпет С.Р., Катч ФИ.) заявлено:

В этом исследовании изучалась безопасность одного типа силовых тренировок для мужчин препубертатного возраста. Восемнадцать мужчин (средний возраст 8,3 +/- 1,2 года) участвовали в программе силовых тренировок под присмотром за 45 минут, три занятия в неделю, 14 недель с посещаемостью 91,5%.

Концентрические работы выполнялись почти исключительно. Анализ KinCom показал значительный прирост силы в этой группе (P менее 0,05), в то время как контрольная группа, соответствующая возрасту, полу и активности, не прибавила в силе.

Безопасность оценивалась с помощью наблюдения за травмами, мониторинга артериального давления и частоты сердечных сокращений, сцинтиграфии и измерения креатинфосфокиназы. Также исследовалось влияние на рост и развитие, гибкость и двигательные способности, поскольку это факторы, влияющие на возникновение спортивных травм.

Результаты показали, что в краткосрочной перспективе контролируемые концентрические силовые тренировки приводят к низкому уровню травм и не оказывают неблагоприятного воздействия на кости, мышцы или эпифизы; он также не влияет отрицательно на рост, развитие, гибкость или двигательные способности.

В обзорной статье 1993 г. (Pediatr Nurs., Июль-август 1993; 19 (4): 325-32. Силовые тренировки и незрелые спортсмены: обзор. Меткалф Дж. А., Робертс СО.) Говорится:

Развивающиеся костно-мышечные структуры незрелого спортсмена уникально восприимчивы к травмам, особенно физическим. Эти пластинки роста присутствуют в костях рук и ног, и некоторые из них могут не закрываться до позднего подросткового возраста.

Ранняя литература предполагала, что силовые тренировки могут быть неподходящими для этих спортсменов.Однако недавние данные свидетельствуют о том, что при правильном выполнении силовые тренировки с отягощениями могут быть не только безопасными, но также могут помочь снизить риск травм для молодых спортсменов.

В 2003 г. в статье (Pediatr Endocrinol Rev. 2003 Dec; 1 (2): 120-7. Тренировки с отягощениями, скелетные мышцы и рост. Фальк Б., Элиаким А.) говорится:

Тренировки с отягощениями среди молодежи и их эффективность, возможное влияние на рост и безопасность, в последние годы привлекли к себе пристальное внимание общественности и ученых.Хотя немногие ранние исследования ставили под сомнение полезность тренировок с отягощениями у детей, многочисленные недавние исследования продемонстрировали их эффективность как у детей, так и у подростков.

Тем не менее, оптимальная интенсивность и объем тренировок для юношей разного возраста требует дальнейшего изучения. Считается, что увеличение силы после тренировок с отягощениями у подростков, особенно у детей препубертатного возраста, в основном связано с нервной адаптацией и лишь в минимальной степени, если вообще возникает, с гипертрофией мышц.

В нескольких исследованиях изучалось долгосрочное влияние силовых тренировок на рост. Те немногие, которые обнаружили, что вопреки распространенному заблуждению, тренировки с отягощениями могут замедлить рост.

Научные данные свидетельствуют о том, что тренировки с отягощениями приводят к увеличению сывороточного IGF-I и не оказывают отрицательного воздействия на линейный рост. Наконец, многочисленные исследования показали, что при надлежащем наблюдении и соблюдении мер предосторожности тренировки с отягощениями могут быть безопасными и эффективными для детей и подростков.

В ноябре 2006 г. опубликован обзорный документ, основанный на фактических данных (Clin J Sport Med. 2006 Nov; 16 (6): 478-87. Силовые тренировки для роста молодости, созревания и безопасности: обзор, основанный на фактах. Малина Р.М.) заключил:

Протоколы экспериментальных тренировок с отягощениями и тренажерами с отягощениями, под наблюдением и низким соотношением инструктор / участник относительно безопасны и не оказывают отрицательного воздействия на рост и созревание молодежи в пре- и раннем пубертатном возрасте.

В другом исследовании, опубликованном в 2006 г. (J Sports Sci.2006 сентябрь; 24 (9): 987-97. Влияние комплексной программы тренировок и тренировок на отдельные переменные силы и мощности у мальчиков раннего полового созревания (Ингл Л., Слип М., Толфри К.), авторы пришли к выводу:

У мальчиков до и в раннем пубертатном возрасте комплексная тренировка верхней и нижней части тела (комбинация тренировки с отягощениями и плиометрики) является эффективным и безопасным методом тренировки, который дает небольшие улучшения в анаэробной силе, прыжках, бросках и беге на короткие дистанции. улучшение динамической прочности.

И для тех, кто ищет мои «правила участия», вот они:

• Молодой бодибилдер, олимпийский атлет и пауэрлифтер должен быть умственно и эмоционально зрелым. Во время подъема нет места для дурака. Теперь другое дело.

• Первые несколько недель должны состоять из основных физических упражнений и методов обучения.

• Не позволяйте им пробовать веса, которые они не могут выполнять с комфортом и с полным контролем.

• Интенсивность и объем тренировки должны соответствовать тому, с чем ребенок может справиться легко и безопасно.

• Сделайте акцент на правильной технике и постепенном прогрессе. Подчеркните, что успех следует оценивать в первую очередь по совершенству техники, а затем по производительности.

• Повторения следует выполнять только с отягощениями, которые позволяют легко выполнить последнее повторение.

• Никогда не перетренируйтесь и, таким образом, избегайте травм и болезней, связанных с перегрузкой.Тренировок три-четыре раза в неделю более чем достаточно.

Суть в том, что с интеллектуальным руководством и контролем, чтобы движения выполнялись безопасно, умеренно, в надлежащей форме и с полным контролем, тренировки с отягощениями, будь то с целью бодибилдинга, олимпийского подъема, пауэрлифтинга или для увеличения силы и производительность, безопасны и полезны для всех детей.

Acad Emerg Med. 2006 Май; 13 (5): 571-4. Epub 2006 28 марта.Детские травмы, полученные при футболе, проходят лечение в отделениях неотложной помощи США. Адамс А.Л., Шифф М.А. Центр политики и исследований в области неотложной медицины, Орегонский университет здоровья и науки, Портленд, OR 97239-3098, США. [email protected]

Цели:

Футбол, который становится все более популярным среди детей в Соединенных Штатах, является частой причиной посещения отделений неотложной помощи (ED) по поводу травм. Авторы оценили количество детей, получивших лечение в отделениях неотложной помощи от травм, связанных с футболом, и описали характер этих травм.

Методы:

Данные Национальной электронной системы наблюдения за травмами 2000 г. Все программы травм использовались для оценки общего числа и частоты футбольных травм у детей, расчета показателей травм на 1000 детей и описания пораженных участков тела и типов травм. Результаты были стратифицированы по пятилетним возрастным группам (5–9 лет, 10–14 лет и 15–19 лет).

Результаты:

Приблизительно 144 600 детей получили травмы, связанные с футболом, в 2000 году, что составляет 2 человека.36 травм на 1000 детей. Уровень травматизма увеличивался с возрастом (0,8, 5-9 лет; 3,1, 10-14 лет; 3,2, 15-19 лет). Распространенными видами травм были растяжения / растяжения (36,7%), переломы (23,0%) и ушибы (20,9%). Переломы уменьшались с возрастом; растяжения / деформации увеличиваются с возрастом. Обычно травмируемые участки тела различаются по возрасту.

Травмы запястья и пальцев были наиболее частыми (12,7% и 12,4% соответственно) в самой молодой группе; в группе 10-14 лет чаще всего встречались травмы лодыжки и запястья (15.7% и 13,6% соответственно). В самой старшей возрастной группе чаще всего встречались травмы голеностопного сустава (21,9%), за ними следовали травмы колена (17,6%).

Выводы:

Значительное количество детей лечилось в отделениях неотложной помощи по поводу травм, связанных с футболом. Типы травм и пораженные участки тела различались в зависимости от возраста. Усилия по профилактике травм, направленные на снижение травматизма, связанного с футболом, могут быть привязаны к возрасту.

Педиатрия. 2006 февраль; 117 (2): e143-7. Ошибка в: Педиатрия. 2006 июн; 117 (6): 2334-6.Правила проверки тела и детские травмы в хоккее. Макферсон А., Ротман Л., Школа кинезиологии и медицинских наук Говарда А., Йоркский университет, Торонто, Онтарио, Канада. [email protected]

Справочная информация:

Проверка тела — преобладающий механизм травм юных хоккеистов. Канадская хоккейная ассоциация разрешила проводить проверку тела в возрасте от 12 до 13 (уровень младенцев) и старше. Одна канадская провинция (Онтарио) ввела проверку тела в возрасте от 10 до 11 лет (атомный уровень) в соревновательных лигах, тогда как в Квебеке проверка тела была разрешена только в возрасте от 14 до 15 лет (уровень bantam).

Целью данного исследования было сравнить травмы, переломы и сотрясения мозга при проведении досмотра у мальчиков в юношеском хоккее между юрисдикциями, в которых проверка разрешена, и юрисдикциями, в которых проверка тела не разрешена.

Методы:

Данные Канадской программы регистрации и предотвращения травм в больницах (CHIRPP) использовались для характеристики травм детей в хоккей с шайбой с сентября 1995 года по конец августа 2002 года. Дети, проходившие лечение в больницах CHIRPP в районах, где была разрешена проверка, сравнивались с детьми в районах. в котором проверка была запрещена.

Результаты:

Из 4736 хоккейных травм 3006 (63%) были в Онтарио и 1730 (37%) — в Квебеке. Большинство травм произошло в тех областях, где проверка была разрешена (3618 [76,4%]) [исправлено] В возрасте от 10 до 13 лет у игроков значительно больше шансов получить контрольную травму там, где проверка была разрешена (отношение шансов [OR]: 2,65 [исправлено]; 95% доверительный интервал [ДИ]: 2,21 [исправлено] -3,18 [исправлено]).

Игроки этой возрастной группы также чаще получали сотрясение мозга (ИЛИ: 1.53 [исправлено]; 95% ДИ: 0,93 [исправлено] -2,52 [исправлено]) или перелом (ОШ: 1,20 [исправлено]; 95% ДИ: 1,00 [исправлено] -1,47), где проверка была разрешена.

Среди игроков старшего возраста, когда чек был разрешен в обеих провинциях, были более высокие шансы (ОШ: 1,1 [исправлено]; 95% ДИ: 0,94 [исправлено] -1,33 [исправлено]) получения проверочной травмы в провинции, которая ввела проверка в более раннем возрасте, что свидетельствует об отсутствии защитного эффекта от обучения проверке раньше.

Выводы:

Увеличение количества травм, связанных с проверкой, наблюдалось там, где проверка была разрешена.Это исследование поддерживает политику, запрещающую проверку тела, чтобы снизить травматизм в хоккее у детей.

J Pediatr Orthop. 2003 сентябрь-октябрь; 23 (5): 629-34. Детские переломы в Бергене, Норвегия: определение групп и видов деятельности высокого риска. Brudvik C, Hove LM. Бергенское отделение неотложной помощи и университетская больница Хаукеланд, Берген, Норвегия. [email protected]

В 1998 г. авторы провели проспективную регистрацию детей младше 16 лет с новым травматическим переломом в городе Берген, Норвегия.В этом эпидемиологическом исследовании авторы зарегистрировали в общей сложности 1,725 ​​переломов у детей; частота переломов составила 245 на 10 000 детей в возрасте до 16 лет.

Пятая часть нуждалась в репозиции, а дистальный отдел лучевой кости был наиболее частым местом перелома (27%). Действия, связанные с переломами, были в основном футбол и езда на велосипеде, но по сравнению с общим количеством травм, связанных с каждым видом деятельности, мы обнаружили удвоенный риск переломов во время катания на роликах / коньках или сноуборде (60%) по сравнению с игрой в футбол (38%) или ездой на велосипеде. (33%).

Перелом ладьевидной кости, нечастый перелом у детей, наблюдался в 9% всех переломов, связанных с катанием на роликах / коньках. У мальчиков в возрасте от 13 до 15 лет риск переломов был вдвое выше, чем у их сверстниц. Чтобы сделать профилактику переломов более эффективной, она должна быть нацелена на эту группу риска и эти виды деятельности высокого риска. Защита области запястья может предотвратить наиболее распространенные переломы.

Sports Med. 2005; 35 (8): 671-84. Лечение сотрясения мозга у юных спортсменов.Патель Д.Р., Шивдасани В., Бейкер Р.Дж. Программа первичной медицинской помощи в области спортивной медицины, Центр медицинских исследований Каламазу при Университете штата Мичиган, Каламазу, штат Мичиган, 49008, США. [email protected]

Спортивные травмы головы — обычная клиническая проблема. Большинство травм головы у юных спортсменов представляют собой легкие черепно-мозговые травмы или сотрясения мозга. Наибольшее количество сотрясений мозга, связанных со спортом, зарегистрировано в американском футболе.

Помимо хорошо описанного физического и психосоциального роста, в детском и подростковом возрасте продолжается нейрокогнитивное развитие мозга.Этот процесс развития имеет прямое значение для оценки и лечения травм головы у молодых спортсменов.

Исследования по лечению и отдаленным результатам после черепно-мозговой травмы у молодых спортсменов ограничены. Традиционно оценка сотрясения мозга основывается на анамнезе, физикальном и неврологическом обследовании.

Все чаще нейропсихологическое тестирование, особенно компьютеризированное, предоставляет объективные меры для первоначальной оценки и последующего наблюдения за молодыми спортсменами после травм головного мозга.

Были опубликованы многочисленные инструкции по оценке и критериям возврата к игре после сотрясения мозга; однако ни одно из них не было проспективно подтверждено исследованиями и не применимо конкретно к детям и подросткам.

Inj Пред. 2006 декабрь; 12 (6): 390-4. Риск травмы в результате популярных физических нагрузок в детстве: результаты исследования в австралийской когорте начальной школы. Спинкс А.Б., Макферсон А.К., Бэйн С., МакКлюр Р.Дж. Школа здоровья населения, Университет Квинсленда, Брисбен, Квинсленд, Австралия[email protected]

Справочная информация:

Дети занимаются различными физическими упражнениями, которые сопряжены с разным риском получения травм. Однако отсутствие адекватных данных о воздействии означало, что эти риски не были количественно оценены или сравнены у маленьких детей в возрасте 5-12 лет.

Цели:

Для измерения подверженности популярным занятиям среди австралийских детей младшего школьного возраста и количественной оценки связанных с этим рисков травм.

Метод:

В исследовании «Профилактика детских травм» проспективно наблюдалась когорта случайно выбранных австралийских детей младшего и дошкольного возраста в возрасте 5–12 лет. Время (мин) занятий различными физическими нагрузками измерялось с помощью 7-дневного дневника, заполненного родителями. В исследовании сообщалось обо всех травмах, полученных в течение 12 месяцев.

Все данные по облучению и травмам были закодированы с использованием Международной классификации внешних причин травм. Показатели травматизма на 1000 часов воздействия были рассчитаны для наиболее популярных видов деятельности.

Результаты:

Полные дневники и данные о травмах были доступны для 744 детей. За 12 месяцев было зарегистрировано 314 травм, связанных с физической активностью вне школы. Наибольший риск травм на время воздействия наблюдался в футболе с захватом (2,18 / 1000 ч), активности на колесах (1,72 / 1000 ч) и теннисе (1,19 / 1000 ч).

В целом мальчики получали травмы чаще, чем девочки; однако различия были незначительными или обратными для некоторых видов деятельности, включая футбол, прыжки на батуте и командные виды спорта с мячом.

Заключение:

Хотя общий уровень травматизма в этой предполагаемой когорте был низким, безопасность некоторых популярных детских занятий может быть повышена, чтобы можно было пользоваться преимуществами с меньшими негативными последствиями.

Am J Sports Med. 2006 декабрь; 34 (12): 1960-9. Epub 2006 21 июля. Уровень травм, факторы риска и механизмы травм в малом хоккее. Эмери CA, Meeuwisse WH. Центр спортивной медицины, Центр исследований здоровья и благополучия Роджера Джексона, факультет кинезиологии, Университет Калгари, Калгари, Альберта, Канада[email protected]

Справочная информация:

Хоккей — один из самых популярных видов спорта среди молодежи Канады. Данные об эпидемиологии травм в молодежном хоккее ограничены.

Назначение:

Путем внедрения и валидации системы наблюдения за травмами будут изучены показатели травматизма среди молодежи в хоккее с шайбой, факторы риска и механизмы травм.

Дизайн исследования:

Описательное эпидемиологическое исследование.

Методы:

В течение сезона 2004-2005 гг. По малому хоккею в Калгари, Альберта, Канада, была изучена 71 хоккейная команда (N = 986), включая команды из каждой возрастной группы (Атом, 9/10 лет; Пи Ви, 11/12 лет; Bantam, 13/14 лет; Midget, 15/16 лет) и разделение игры (7-10 категорий на возрастную группу).

Сертифицированный спортивный терапевт или кандидат еженедельно проводил оценку любой выявленной хоккейной травмы. Определение травмы включало любую травму, полученную во время регулярного хоккейного сезона, которая потребовала медицинской помощи, снятия с тренировки или пропуска следующей сессии.

Результаты:

Из 986 участвующих игроков 216 игроков получили в общей сложности 296 травм в сезоне 2004-2005 гг. Общий коэффициент травм составил 30,02 травмы на 100 игроков за сезон (доверительный интервал 95%, 27,17–32,99) или 4,13 травмы на 1000 игровых часов (доверительный интервал 95%, 3,67–4,62). Сорок пять процентов всех травм произошло во время проверки тела. По сравнению с самой молодой возрастной группой, Atom, риск травмы был выше у Pee Wee (относительный риск, 2.97; 95% доверительный интервал 1,63–5,8), Бантам (относительный риск 3,72; 95% доверительный интервал 2,08–7,14) и Карликовый (относительный риск 5,43; 95% доверительный интервал 3,14–10,17) лиг.

Риск травмы в Pee Wee был наибольшим в самых элитных подразделениях (относительный риск 2,45; 95% доверительный интервал 1,15-5,81). Сотрясение мозга, растяжение / вывих плеча и растяжение колена были наиболее частыми травмами.

Заключение:

Значительные различия в уровне травм были обнаружены по возрасту и игровому классу.Значение проверки тела при травмах в легком хоккее имеет большое значение для общественного здравоохранения. Будущие исследования будут включать расширение наблюдения для дальнейшего изучения телесных повреждений и стратегий профилактики в малом хоккее.

Что нужно знать!

Следует ли детям до тринадцати лет тренироваться с отягощениями? Это действительно зависит от того, кого вы слушаете, поскольку фитнес-сообщество, похоже, разделилось по этому вопросу. Многие говорят, что детям до полового созревания не следует заниматься силовыми тренировками, так как это может вызвать преждевременное сращение костей (слияние эпифизов) и, как следствие, необратимую задержку роста.

Также считается, что с гормональной и структурной точки зрения физиология детей не приспособлена к нагрузкам программы с отягощениями. Многое из вышеперечисленного могло бы быть правдой, если бы дети были подвержены тем же программам высокой интенсивности, что и взрослые. Однако реальная проблема заключается в том, как определить программу веса для целей ребенка.

Конечно, доведение максимального веса до отказа, добавление суперсетов и других стратегий высокой интенсивности, вероятно, означало бы катастрофу для любого ребенка, проходящего режим тренировки с отягощениями.

«Поднятие тяжестей может вызвать слишком большую нагрузку на молодые мышцы, сухожилия и пластины роста, особенно когда правильная техника принесена в жертву поднятию большего количества веса»,

… говорит Эдвард Ласковски, доктор медицины, специалист по физической медицине и реабилитации в клинике Мэйо, Рочестер, Миннесота.

Было бы гораздо разумнее сосредоточиться на разработке конкретной программы силовых тренировок для ребенка, а не на чем-либо, даже отдаленно связанном с поднятием тяжестей, бодибилдингом или пауэрлифтингом.Эти специализированные тренировочные системы можно использовать при правильном наблюдении, когда ребенок достигнет половой зрелости и развил разумную основу силы — действительно, следует сосредоточить внимание на более легких весах и контролируемых движениях с особым упором на правильную технику и безопасность.

По данным Американского колледжа спортивной медицины (ACSM) и Национальной ассоциации силы и кондиционирования (NSCA), дети препубертатного возраста могут безопасно заниматься тренировками с отягощениями с определенными ограничениями.Эти органы выпустили руководство по силовой тренировке детей.

Ниже приводится краткое изложение основных моментов:

• Дети должны быть достаточно зрелыми, чтобы они могли реагировать на советы тренера и вести себя надлежащим образом (следовать инструкциям и уважать своих коллег-тренеров).
• Силовые тренировки должны составлять только часть режима физических упражнений ребенка (также важны спорт, игры и другие виды деятельности, связанные с движением).
• Детям следует избегать максимальных или почти максимальных подъемов.В ACSM конкретно говорится, что дети должны работать с сопротивлением, которое позволит им выполнить не менее восьми повторений (другими словами, с детьми, делайте упор на более легкий вес и большее количество повторений).
• Дети должны находиться под постоянным присмотром во время тренировок с отягощениями.
• Следует проявлять особую осторожность, чтобы избежать травм, связанных с чрезмерным использованием, к которым растущие дети могут быть более предрасположены (варьируйте режим упражнений, чтобы предотвратить постоянную нагрузку на любую конкретную часть тела).
• При выполнении всех упражнений необходимо поддерживать правильную форму и технику. Учитывая, что дети более восприимчивы к травмам, так как их мышечные системы недоразвиты, никогда не рискуйте жульничать или жертвовать техникой ради целей веса / повторений.
• Следует избегать взрывных подъемов, таких как очистка с помощью power clean. Они могут создавать огромную нагрузку на уязвимые части тела, такие как области позвоночника и шеи, и поэтому считаются опасными для детей.

Часто думают, что дети, достигшие 13 лет, получат наибольшую пользу от силовых тренировок, поскольку именно в этом возрасте их нервная система и мышечное развитие находятся на подходящей стадии для интенсивных тренировок.

Дети до полового созревания также будут испытывать некоторый прирост силы от силовых тренировок, но этот прирост в первую очередь связан с нейрогенной адаптацией (задействование мышечных волокон), а не с безжировой мышечной массой, и поэтому лучше подождать, пока они не смогут набрать вес. достаточный размер мышц, прежде чем максимизировать интенсивность тренировки.

Действительно, детям до полового созревания не хватает андрогенов (естественных стероидных гормонов, таких как тестостерон и андростерон), которые способствуют мышечному росту — эти гормоны часто называют ключом к успеху силовых тренировок.Однако у детей нет причин ждать, пока их организм не начнет вырабатывать андрогены.

Фактически, было обнаружено, что дети в возрасте до 13 лет могут тренироваться с отягощениями и осознавать сопутствующие преимущества, если они тренируются безопасно.

Кроме того, дети до полового созревания подготовят почву для более плавного перехода к более интенсивным тренировкам в постпубертатный период, если они рано усилят правильные тренировочные привычки.

Ретроспективный обзор травм, связанных с силовыми тренировками у детей до полового созревания, показал, что силовые тренировки на самом деле безопаснее, чем многие другие виды спорта и активности (Hamill, 1994).Другие исследователи также поддерживают тренировки с отягощениями до полового созревания.

Они говорят, что высокотехнологичные маневры и подъемные техники, связанные с их практикой, делают почти невозможным слишком быстрое использование слишком большого веса, если акцент делается на жизненно важной важности квалифицированного наблюдения для ограничения риска травм (Файгенбаум и Полаковски , 1999).

Безопасное проведение силовых тренировок может принести много пользы молодым тренерам.Следует помнить, что эти занятия должны проходить под надлежащим наблюдением, а тренировочный контекст не является соревновательным.

При наличии этих и вышеупомянутых руководящих принципов ACSM и NSCA могут быть реализованы следующие преимущества:

• Повышение мышечной силы и выносливости.
• Улучшение спортивных результатов.
• Улучшение кардиореспираторной функции.
• Помогает защитить мышцы и суставы ребенка от травм, связанных с другими видами деятельности.
• Более крепкие кости.
• Желаемый состав тела.
• Пониженный уровень холестерина в крови.
• Привычка к упражнениям на всю жизнь.
• Концепция постановки целей.
• У ребенка может развиться интерес к своему здоровью.
• Уверенность в себе.
• Привычки правильного питания.

Следующий распорядок разработан для детей в возрасте от семи до 13 лет.Занятия можно запланировать на после уроков или на выходные. Убедитесь, что ребенок хорошо ел в течение дня, чтобы у него была энергия, необходимая для тренировок.

Рекомендуемые продукты: бананы и другие фрукты, бутерброды, мясо и овощи, молочные напитки и батончики мюсли. Хороший завтрак необходим. Моему семилетнему сыну хорошо подходит овсянка с бананами и молоком. Хороший ночной сон (10-12 часов) также очень важен для роста, обучения, ребенка.

Примечание: Выполняя все упражнения, увеличивайте вес постепенно по мере увеличения силы.Однако всегда начинайте тренировку с очень легкой разминки. Кроме того, каждое занятие следует начинать с тщательной разминки: прыжки со звездой (ниже) и вращения суставов, за которыми следует серия растяжек, должны сделать свое дело. 10 минут должно быть достаточным периодом времени для разминки.

• Отжимания: 3 подхода по 15-20 с собственным весом.
• Side Laterals: 3 подхода с весом, который можно легко поднять на 20-30 повторений (для начала может быть хорошей идеей пара полных 425-граммовых банок фруктов).
• Жим от плеч: 3 подхода по 20-25, примерно по 1 кг в каждую руку.

• Приседания: 3 подхода по 20-25 с собственным весом (руки в стороны).
• Выпады: 3 подхода по 15-20 повторений с собственным весом (руки скрещены на уровне груди).
• Скручивания: 3 подхода по 15-25.

• Тяга в наклоне: 3 подхода по 15-20 с отягощением 1 кг в каждую руку.
• Подтягивания: 3 подхода по возможности с собственным весом: обязательно держите ноги ребенка, чтобы они стабилизировались во время движения.
• Сгибания рук с гантелями: 3 подхода по 15-20 повторений с отягощением 1 кг в каждую руку.

Примечание: эту процедуру можно выполнить практически в любой среде. Если у кого-то нет набора веса, вместо него можно использовать полные банки с едой.

Учитывая мою страсть к силовым тренировкам и мою веру в то, что они полезны для детей, я разработал программу для своего 7-летнего сына Кертиса. Кертис (который изображен в этой статье) с нетерпением ждет трудностей на каждом занятии (Кертис использует предложенный распорядок, описанный в этой статье) и наслаждается каждым моментом (удовольствие от тренировки является огромным фактором, когда речь идет о детях).

Ниже приведены некоторые из стратегий, которые мы используем, чтобы занятия были увлекательными и продуктивными:

• Ставьте маленькие цели: учебных целей важны для детей. Ведите дневник, чтобы отслеживать успехи и обсуждать результаты перед каждым занятием, чтобы мотивировать ребенка. У детей может быть непродолжительное внимание, поэтому лучше всего ставить цели очень простыми и сосредотачиваться на одной или двух за занятие. Например, на прошлой неделе я попросил Кертиса выполнить дополнительное отжимание и особо упомянул ему, что он стал сильнее.Теперь он хочет завершить еще один в следующий раз.
• Используйте систему вознаграждений: вознаграждений могут использоваться время от времени, чтобы помочь мотивировать и воодушевить ребенка. Книга или игрушка в конце учебного месяца могут помочь поддержать огонь мотивации ребенка.
• Примите участие: если у кого-то есть домашний спортзал, они могут тренироваться вместе со своим ребенком (это лучше всего подходит для меня). В противном случае они должны, тем не менее, продемонстрировать хорошую технику выполнения упражнений, по крайней мере, выполняя отдельные подходы самостоятельно.
• Включите сеанс в другое занятие: если у ребенка нет мотивации тренироваться, меньшее занятие можно запланировать на «более увлекательное» занятие, такое как бирка или почти любой вид спорта. Это другое занятие может даже послужить разминкой к предстоящей тренировке.
• Похвалите большое усилие: всегда хвалите своего ребенка за хорошо выполненную работу. Убедитесь, что они знают, что силовые тренировки полезны для них, и постарайтесь представить их как то, чем они могут заниматься всегда.

Изучив доказательства и увидев из первых рук, что силовые тренировки могут сделать для ребенка, я бы порекомендовал безопасную и разумную программу для детей до полового созревания.Тренировки с отягощениями принесут ребенку огромную пользу во многих отношениях. Повышение уверенности в себе, укрепление костей, увеличение мышечной силы и выносливости — вот ключевые преимущества, которые необходимо реализовать.

Действительно, величайший подарок, который родители могут сделать своему ребенку, — это дар здоровья.

1. Hamill, B., P. (1994). Относительная безопасность тяжелой атлетики и силовых тренировок. Журнал исследований силовой подготовки. 8 (1), 53-57.
2. Файгенбаум, А, д.Д. Кремер, В., Дж. И Кэхилл, Б. (1996). Тренировка сопротивления молодежи: документ с изложением позиции и обзор литературы. Силовая подготовка 18 (6), 62-76.
3. Файгенбаум, А, д. Д. Полаковски, К. (1999). Тяжелая атлетика олимпийского стиля, детский стиль. Журнал исследований силовой подготовки. 21 (3), 73-76.

Эти дети-бодибилдеры позорят большинство взрослых — вы должны увидеть номер 3!

Познакомьтесь с 15-летним Cosmo Taylor . Он не обычный подросток, так как может делать 165 жимов лежа, что делает его самым молодым конкурентоспособным бодибилдером Великобритании.

Следуя по стопам своего отца, Космо занимается железом с 11 лет. Хотя большинство подростков его возраста слишком осведомлены о своем телосложении, он слишком занят тем, что строит тело, чему все позавидуют.

Каждый день Cosmo делает изнурительное кардио перед школой. После школы он час занимается тяжелой атлетикой. Его тренер и коллега по бодибилдингу — никто иной, как его отец.

Космо говорит о своем отце-бодибилдере: «.. . Он мое вдохновение. С тех пор как я был маленьким мальчиком, все, что я хотел делать, это выходить на сцену ».

«Папа поощрял меня на каждом шагу — он мой тренер, приятель в спортзале и партнер», — добавил он.

Как и любой культурист, диета Cosmo тщательно спланирована с читмилом только один раз в неделю.

В спортзал ходят не только отец и сын, с ними в спортзал ходит сестра Космо. Она также занимается силовой атлетикой и выиграла золотые медали.

Его мама, Florence , и отец, Andrew, из Инвернесса в Шотландском Хайлендсе, очень надеются, что их сын однажды станет лучшим бодибилдером.

Его мама говорит: «Мы очень гордимся Cosmo за то, что она достигла многого в таком юном возрасте. Он сидит на диете с высоким содержанием белка, чтобы быть на высоте ».

«Бодибилдинг — очень неумолимый вид спорта, и каждая мышца должна быть развита так, чтобы демонстрировать размер, симметрию и физическую форму».

Вся его тяжелая работа окупилась, когда он занял третье место на общенациональном соревновании в Абердине. Ему было на два года меньше нормативного возраста.

Друзья Космо в школе восхищены его фигурой, потому что большинство из них еще не проявили интереса к походам в спортзал. Даже его учителя-мужчины выражают свое желание иметь такое же тело, как у Космо.

Вот и другие истории детских бодибилдеров.

Ричард Сандрак

Пятнадцать лет назад внимание мира было обращено на восьмилетнего молодого бодибилдера, которого звали Маленький Геркулес.

Литтл Ричард Сандрак (его настоящее имя) обладал экстремальным телосложением, что принесло ему место на некоторых первых полосах новостей.В 11 лет он был назван самым сильным мальчиком в мире.

Сейчас в 23 года он признается, что бросил тяжелую атлетику, приобрел тело отца, носит хипстерскую бороду и хвостик. Бодибилдинг вскоре потерял для него свою привлекательность с возрастом. В настоящее время он работает каскадером на шоу Universal Studios Hollywood Waterworld.

Что касается того, почему он остановился, он говорит, что это из-за его отца. Когда он был моложе, строгий режим тренировок взял на себя отец Павел. Его часто критиковали за то, что он слишком сильно давил на сына в слишком юном возрасте.Когда Ричарду было 11 лет, Павел физически причинил вред своей маме и был отправлен в тюрьму. С тех пор Ричард навсегда бросил заниматься бодибилдингом.

Тем не менее, он говорит, что гордится тем, чего достиг в юном возрасте. «Я очень горжусь своим прошлым. Это не то, о чем я не хочу, чтобы люди знали, просто я застряну в этом, живя в этом, — объяснил он.

Пока он смотрит в будущее. Он мечтает стать квантовым ученым, в частности инженером НАСА.”

Джулиано Стро

«Детский бодибилдер щеголяет мускулами в отжиманиях, бросающих вызов гравитации»

Известный как румынский Геркулес, ребенок-бодибилдер прославился, когда продемонстрировал свои мускулы в отжиманиях, бросающих вызов гравитации, в видео.

Джулиано Стро , 9 лет, и его младший брат Клаудио , 7 лет, накачивали железом еще до того, как научились ходить под руководством своего помешанного на фитнесе отца Юлиана , 35 лет, и матери Илеаны .Каждый день они проводят два часа тренировок с отягощениями. Неудивительно, что они считаются самыми сильными мальчиками в мире. Оба могут поднимать гантели весом 4 кг и тяжелые веса, чтобы проработать бицепсы и мышцы груди.

Чтобы отметить свою силу в начале пятого класса своей школы в Икоане в Старом округе на юге Румынии, он еще раз продемонстрировал свои мускульные способности в новом видео, в котором он выполняет серию отжиманий под углом 90 градусов. Его отец объясняет, что взволнованный мальчик хочет вернуться в школу и показать друзьям, что стало плодом его каникул.

«Джулиано — хороший ученик и очень способный мальчик в учебе, но, конечно, его любимый урок — это физкультура», — говорит его отец.

Джулиано уже установил несколько мировых рекордов на соревнованиях, в которых он участвовал в своей возрастной группе. Он побил два мировых рекорда по вертикальным отжиманиям под углом 90 градусов и еще один по удержанию шеста, как человеческий флаг. Крохотный человечек с самого раннего возраста выполнял акробатические трюки и поднимал тяжести.

Что касается критики родителей, папа Юлиан говорит: «Критики говорят, что мальчики не вырастут должным образом, но доказательств этому нет.Тяжелая работа и упражнения — это всегда хорошо ».

Что значит быть бодибилдером? Детский бодибилдер

Бодибилдинг — это искусство наращивания мускулов, но даже дети и подростки могут участвовать. Гипертрофия мышц наблюдается не только у взрослых, и некоторые дети это доказывают. Дети — гордость родителей, и некоторые из них серьезно посвятили себя тренировке.

Когда дело доходит до силы, здоровья и счастья, некоторые молодые люди даже опережают взрослых! На самом деле, некоторые дети так хорошо учились, что получили признание во всем мире.

Прежде чем взглянуть на некоторых из самых сильных молодых людей в мире бодибилдинга, давайте на минутку рассмотрим, что делает здоровый образ жизни в молодом возрасте особенно крутым.

Детское бодибилдерское руководство по силовым тренировкам

Вы, наверное, слышали о силовых тренировках для молодого поколения, но действительно ли это полезно для здоровья? Определенно. На самом деле силовые тренировки безопаснее для молодежи, чем другие виды спорта, даже когда речь идет о бодибилдинге.

Эксперты считают, что правильное выполнение силовых тренировок дает молодежи множество преимуществ. Бодибилдинг предназначен не только для взрослых, которые хотят чувствовать себя и выглядеть лучше: это вечная практика, которой может заняться каждый.

Те, кто поднимает тяжести в раннем возрасте, могут проложить успешный путь к достижению максимального здоровья и физической формы — путь, проложенный из высочайшей самоотдачи.

Все о фитнесе

Даже если ребенок выглядит как бодибилдер, большая часть его тренировок заключается в наращивании силы, а не в формировании мускулов.

Подъем тяжестей для создания больших мышц не обязательно лучший для молодых спортсменов, поскольку их хрящи и сухожилия еще не превратились в пластинки роста. Это особенно верно, когда правильная техника принесена в жертву тренировкам с тяжелой атлетикой.

Вместо того, чтобы поднимать тяжелые веса для максимальной гипертрофии, некоторые из самых впечатляющих молодых атлетов в мире просто переняли легкие упражнения, которые отдают приоритет здоровому набору мышц с течением времени.

Для детей даже легкие упражнения с сопротивлением — в сочетании с контролируемыми движениями — отлично подходят для роста мышц.

Надлежащая техника и безопасность, конечно же, должны быть на первом месте. В некоторых случаях регулярные упражнения с собственным весом и даже упражнения со шнурами сопротивления могут привести к отличным результатам.

Преимущества ранних силовых тренировок

При правильном выполнении силовые тренировки могут улучшить как мышцы, так и выносливость ребенка, подготовив их к занятиям большинством видов спорта в начальной и средней школе.

Поднятие тяжестей в молодом возрасте может защитить их мышцы, суставы и хрящи от тяжелых соревнований, а также защитить их от повседневных опасностей, связанных с активным образом жизни.

Итак, когда дело доходит до спортивных результатов, силовые тренировки являются особенно полезным инструментом. Многие преимущества силовых тренировок проистекают из разработки правильных техник, которые способствуют соблюдению этических норм и целеустремленности. Хотя силовые тренировки предназначены не только для спортсменов, они, как правило, являются отличным дополнением к спортивным результатам.

Дети, которые тренируются на силу, также имеют более крепкие кости. Позже у них также будет гораздо более здоровый уровень холестерина и артериальное давление. Если они сохранят нормальный вес, их атлетизм может вырасти еще больше.

Силовые тренировки — безопасный путь

Для детей, которые готовы заниматься организованными видами спорта, силовые тренировки в возрасте около семи лет могут помочь им развить хорошее равновесие тела и контроль.

Тем не менее, любая программа силовых тренировок, к которой обращается молодой человек, должна уделять приоритетное внимание безопасности. Упражнения следует выполнять в хорошей форме, а инструкции следует выполнять с большой осторожностью.

Программа силовых тренировок для детей не обязательно является сокращенной версией режима тренировок с отягощениями взрослых.

Просто нужно сосредоточиться на образовании, правильной форме и последовательности. Независимо от возраста, питание и отдых должны быть приоритетными, поэтому программа тренировок юноши очень похожа на те, к которым подходят даже самые опытные спортсмены.

По этой причине дети, которые начинают силовые тренировки, должны получать постоянные рекомендации от тренеров тренажерного зала, школы и спортивных тренеров, которые хорошо разбираются в искусстве силовых тренировок. В большинстве случаев сертифицированные специалисты по силовой тренировке являются бесценным ресурсом.

обычно безопасны и не повредят растущие кости, если к ним подходить осторожно.

Конечно, родителям подростка рекомендуется поговорить с врачом, прежде чем их ребенок начнет свой путь силовых тренировок. Если у ребенка есть проблемы с сердцем, неконтролируемое кровяное давление или усвоение питательных веществ, было бы неплохо воздержаться от серьезных упражнений.

Самые успешные детские бодибилдеры в мире

У детей может быть более быстрый метаболизм и потенциал роста, чем у взрослых, но некоторые из них проявляют особую способность наращивать мышцы.

Все самые успешные детские бодибилдеры в мире начинали с упражнений с собственным весом, а затем перешли в мир тяжелой атлетики. Ниже мы расскажем о самых впечатляющих детских бодибилдерах.

Ричард Сандрак

В возрасте 11 лет этот бодибилдер был назван самым сильным мальчиком в мире. Путешествие Сандрака, также известного как Маленький Геркулес, 15 лет назад расширилось в мир актерского мастерства, боевых искусств и фитнеса.

Он родился в небольшой украинской деревне в семье чемпиона мира по боевым искусствам и инструктора по аэробике.Он начал свои тренировки вскоре после переезда в Соединенные Штаты, занимаясь тхэквондо, растяжкой и тренировками с легкими весами, чтобы достичь отличного телосложения и силы духа.

После переезда в Калифорнию Сандрак начала карьеру в шоу-бизнесе. По мере того, как интенсивность тренировок по бодибилдингу росла, Сандрак в возрасте шести лет добился максимальных результатов в жиме лежа 180 фунтов. К восьми годам он жал 210 фунтов.

Образ жизни Сандрака в области бодибилдинга основан на тренировках в раннем детстве, которые предполагали выполнение 600 отжиманий и 600 приседаний в день.Эти упражнения были объединены с 300 приседаниями, что заложило феноменальную основу для будущего роста.

Конечно, у Сандрака была здоровая и строгая диета, которую соблюдал его отец. Он никогда не ел нездоровую пищу и даже сладости. Эта диета, наряду с постоянными упражнениями, привела Сандрака на соревнования по бодибилдингу по всей стране.

Джулиано Стро

Известный как румынский Геркулес, Строе прославился благодаря впечатляющему видео с отжиманиями, бросающими вызов гравитации. К девяти годам он работал с железом благодаря поддержке фитнес-программы своего отца.Каждый день Джулиано тренировался со своим семилетним братом Клаудио, чтобы нарастить мышцы, избавиться от жира и достичь новых высот в фитнесе.

Как один из сильнейших мальчиков в мире для своего возраста, Строй был также хорошо известен как успешный румынский гимнаст. В 2009 году он был занесен в Книгу рекордов Гиннеса за самую быструю десятиметровую ручную ходьбу на высоте 33 фута с грузом между ног.

В 2010 году он побил мировой рекорд по выполнению 20 отжиманий под углом 90 градусов — достижение, которое превзошло его предыдущий рекорд в 12 отжиманий в прямом эфире румынского телевидения.С тех пор бодибилдер-подросток побил множество мировых рекордов по выступлениям с человеческим флагом, подтягиванием с человеческим флагом и подтягиванием мускулов.

Космо Тейлор

Космо Тейлор, 15-летний любитель фитнеса, является самым молодым конкурентоспособным бодибилдером Великобритании. Он пошел по стопам своего отца с 11 лет, уделяя особое внимание напряженным кардиотренировкам, жиму лежа и различным упражнениям с собственным весом.

Перед школой Тейлор много бегает. После школы он около часа занимается тяжелой атлетикой.Его отец, сам успешный бодибилдер, является его самым большим вдохновителем, чтобы выйти на сцену бодибилдинга. Как и у любого бодибилдера, диета Космо такая же строгая, как и его режим тренировок, позволяя употреблять только один читмил в неделю.

Каждый бодибилдер знает, конечно, что бодибилдинг — это сложный вид спорта, требующий постоянной самоотдачи для демонстрации размера мышц, физической формы и симметрии.

Cosmo, занимающаяся фитнесом, не ограничивается только его отцом, который оказывает ему большую поддержку в достижении его мечты.Его сестра, спортсменка-спортсменка, завоевавшая золотые медали, является еще одним членом этой волевой семьи.

Cosmo окупились в общенациональном конкурсе, проводившемся в Абердине, где он занял третье место, хотя на два года меньше нормативного возраста конкурса.

Варвара Акулова

Варвара родилась в украинской семье, любившей цирк, и была большой поклонницей спортивного мастерства своего отца. Ей не потребовалось много времени, чтобы пойти по его стопам, начав карьеру в бодибилдинге всего в семь лет.

Она быстро приобрела невероятную силу и ловкость: к 10 годам она могла поднять невероятные 22 фунта, что было внесено в Книгу рекордов Гиннеса.

Год спустя этот вес увеличился до невероятных 670 фунтов. Семья Варвары часто боролась с деньгами, но с тех пор ее рост к славе очень помог им.

Несмотря на тяжелые финансовые времена, Варвара все же нашла средства для обеспечения здорового питания. В обычный день сарай съедает кусок хлеба, яйцо, лапшу, молоко и фруктовый сок.

Диета может показаться скудной, но ее режим тренировок был совсем не такой. Благодаря большому труду, самоотверженности и стремлению к хорошей форме поразительное путешествие Варвары в области фитнеса еще далеко от завершения.

Андрей Косташ

Андрей Коташ, получивший прозвище «украинский зверь», начал заниматься фитнесом всего в пять лет. Он не хотел быть похожим на большинство детей, бросая футбол и мультфильмы, чтобы качаться в тренажерном зале. К шести годам он мог сделать 3000 отжиманий подряд.

Вскоре он поставил перед собой задачу усовершенствовать свою технику упражнений, сделав себе имя в Книге рекордов Гиннеса.Вскоре он достиг этой цели, выполнив 6000 невероятных отжиманий подряд.

Косташ с тех пор продолжил свою миссию по бодибилдингу, также погрузившись в актерский мир. Ожидается, что Косташ, как невероятно преданный бодибилдер, достигнет еще больших высот в будущем.

Заключение

Когда дело доходит до интенсивных упражнений, эти дети-культуристы обладают невероятно вдохновляющей самоотдачей. Многие из сегодняшних ведущих молодых лифтеров превосходят старшее поколение в плане мастерства, когда дело касается качки железа.

Мы можем ожидать увидеть еще больше ярких проявлений детского бодибилдинга в будущем, по мере того, как знания мира фитнеса о производительности, диете и восстановлении будут расширяться. Независимо от того, новички ли они в бодибилдинге или имеют профессиональное руководство, эти дети демонстрируют поистине героический уровень трудовой этики. Итак, что их ждет в будущем? Только время и еще много тренировок покажут.

— Терри Ашер

Терри Ашер

После того, как он изменил жизнь своего лучшего друга, помог ему сбросить более 70 фунтов, доведя его до удивительных 7% жира, Терри был вдохновлен на то, чтобы стать постоянным интернет-тренером, зная, что он может делать то же самое для многих других.В 2010 году Терри опубликовал свою электронную книгу о диете и фитнесе, которую можно купить на этом веб-сайте. Позвольте Терри помочь вам изменить свое тело к лучшему!

Последние сообщения от Terry Asher (посмотреть все)

Силовые тренировки: подходит ли детям?

Силовые тренировки: подойдет ли детям?

Силовые тренировки для детей? Вы делаете ставку! При правильном применении он дает много преимуществ молодым спортсменам.Силовые тренировки — хорошая идея даже для детей, которые просто хотят выглядеть и чувствовать себя лучше. Фактически, эта форма упражнений может направить вашего ребенка на жизненный путь к лучшему здоровью и физической форме.

Силовые тренировки, не тяжелая атлетика

Не путайте силовые тренировки с тяжелой атлетикой, бодибилдингом или пауэрлифтингом. Попытка нарастить большие мускулы может вызвать слишком большую нагрузку на молодые мышцы, сухожилия и участки хряща, которые еще не превратились в кости (пластинки роста), особенно когда правильная техника принесена в жертву поднятию большого количества веса.

Для детей лучше всего подходят легкое сопротивление и контролируемые движения — с особым упором на правильную технику и безопасность. Ваш ребенок может выполнять множество силовых тренировок с собственным весом или с недорогими трубками с отягощениями. Другими вариантами являются свободный вес и вес машины.

Каковы преимущества силовых тренировок для детей?

При правильном выполнении силовая тренировка может:

• Увеличьте мышечную силу и выносливость вашего ребенка
• Помогите защитить мышцы и суставы вашего ребенка от спортивных травм
• Помогите улучшить успеваемость вашего ребенка практически в любом виде спорта, от танцев и фигурного катания до футбола и футбола
• Разработайте правильные техники, которые ваш ребенок сможет продолжать использовать по мере взросления.

Имейте в виду, что силовые тренировки предназначены не только для спортсменов.Даже если ваш ребенок не интересуется спортом, силовые тренировки могут:

• Укрепите кости вашего ребенка
• Способствует поддержанию здорового артериального давления и уровня холестерина
• Помогите своему ребенку поддерживать здоровый вес
• Повысьте уверенность и самооценку вашего ребенка

Когда ребенок может начать силовые тренировки?

В детстве дети улучшают свое телесное восприятие, контроль и равновесие посредством активных игр. Однако уже в возрасте 7 или 8 лет силовые тренировки могут стать ценной частью общего плана физической подготовки — до тех пор, пока ребенок достаточно зрел, чтобы следовать указаниям и способен практиковать правильную технику и форму.

Министерство здравоохранения и социальных служб рекомендует детям школьного возраста уделять ежедневной активности 60 минут или более. В рамках этой деятельности рекомендуются упражнения для укрепления мышц и костей, по крайней мере, три дня в неделю.

Если ваш ребенок проявляет интерес к силовым тренировкам, напомните ему или ей, что силовые тренировки предназначены для увеличения мышечной силы и выносливости. Набирать вес — это совсем другое дело, и его безопаснее всего делать после подросткового возраста, когда кости вашего ребенка перестают расти.

Вы также можете проконсультироваться с лечащим врачом для получения разрешения на начало программы силовых тренировок, особенно если у вашего ребенка есть известные или предполагаемые проблемы со здоровьем, такие как сердечное заболевание, высокое кровяное давление или судорожное расстройство.

Как лучше всего начать программу силовых тренировок для детей?

Программа силовых тренировок ребенка не обязательно является уменьшенной версией того, что сделал бы взрослый. Помните об этих общих принципах:

• Проконсультируйтесь со специалистом. Начните с тренера или личного тренера, имеющего опыт проведения силовых тренировок среди молодежи. Тренер или инструктор может составить безопасную и эффективную программу силовых тренировок с учетом возраста, роста, навыков и спортивных интересов вашего ребенка. Или запишите своего ребенка в класс силовых тренировок, предназначенный для детей.
• Разогреть и остыть. Поощряйте ребенка начинать каждое занятие силовой тренировкой с 5–10 минут легких аэробных нагрузок, таких как ходьба, бег трусцой или прыжки со скакалкой.Это согревает мышцы и подготавливает их к более активной деятельности. Также неплохо было бы сделать легкую растяжку после каждой тренировки.
• Держите свет. Дети могут безопасно поднимать тяжести взрослого размера, если они достаточно легкие. В большинстве случаев достаточно одного-двух подходов по 12-15 повторений. Сопротивление не обязательно должно исходить от веса. Другими эффективными вариантами являются упражнения с отягощениями и упражнения с собственным весом, такие как отжимания.
• Подчеркните правильную технику. Форма и техника важнее, чем вес, который поднимает ваш ребенок. По мере взросления ваш ребенок может постепенно увеличивать сопротивление или количество повторений.
• Наблюдать. Не позволяйте ребенку делать это одному. Важен надзор со стороны взрослых со стороны того, кто знает правильную технику силовых тренировок.
• Отдых между тренировками. Убедитесь, что ваш ребенок отдыхает хотя бы один полный день между тренировками каждой конкретной группы мышц.
• Пусть это будет весело. Помогите ребенку изменить распорядок дня, чтобы не скучать.

Результаты не появятся в одночасье. Однако со временем ваш ребенок заметит разницу в мышечной силе и выносливости.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов Mayo Clinic.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе достижений в области исследований, советов по здоровью и актуальных вопросов здравоохранения, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас. Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию.Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете в любой момент отказаться от рассылки по электронной почте, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

1. Рекомендации по физической активности для американцев.2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/paguidelines/second-edition. Проверено 19 ноября 2019 г.
2. Zwolski C, et al. Тренировка с отягощениями среди молодежи: закладывает фундамент для профилактики травм и повышения физической грамотности. Спортивное здоровье. 2017; DOI: 10,1177 / 1941738117704153.
3. Совет по спортивной медицине и фитнесу Американской академии педиатрии. Силовые тренировки детей и подростков. Педиатрия. 2008; DOI: 10.1542 / peds.2007-3790. Подтверждено в декабре 2016 г.
4. Vehrs PR. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 19 ноября 2019 г.
5. Drenowatz C, et al. Тренировки с отягощениями у молодежи — Преимущества и характеристики. Журнал биомедицины. 2018; DOI: 10.7150 / jbm.25035.
6. Ларсен М.Н. и др. Положительное влияние на минерализацию костей и мышечную форму после 10 месяцев интенсивных школьных физических тренировок для детей в возрасте 8-10 лет: рандомизированное контролируемое исследование FIT FIRST.Британский журнал спортивной медицины. 2018; DOI: 10.1136 / bjsports-2016-096219.
7. Ларсен М.Н. и др. Сердечно-сосудистая адаптация после 10 месяцев интенсивных занятий физкультурой в школе у ​​детей 8-10 лет. Скандинавский журнал медицины и науки о спорте. 2018; DOI: 10.1111 / смс.13253.
8. Молодежная силовая подготовка. Американский колледж спортивной медицины. https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/smb-youth-strength-training.pdf?sfvrsn=85a44429_2.По состоянию на 20 ноября 2019 г.

Продукция и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.

10 самых сильных детей мира в 2021 году

По целому ряду причин физические упражнения у детей необходимы.
Способствует снижению веса и снижению вероятности ожирения, улучшая при этом прочность мышц и костей.
Но некоторые люди доходят до крайностей,
Эти мини-сверхлюды определенно далеко не средние, от тысяч отжиманий до тяги машины!
Некоторые подражатели суперсильных детей буквально не могут дождаться 18 лет, или это могут быть их амбициозные родители.
Дети могут выглядеть скромными, но они обладают огромной властью и уважением в своем сообществе.
Вы будете удивлены силой этих молодых людей, многие из которых даже не учатся в средней школе.
Это могут быть их безумные силовые тренировки или генетические мутации, нельзя отрицать, что эти дети сильнее любого другого среднего человека.
Вот 10 сильнейших детей мира:

10. Марьяна Наумова

Марьяна Наумова — российская пауэрлифтерка, известная в своей возрастной группе, с более чем десятком рекордов.
В 2015 году она зафиксировала жим лежа 331 фунт (150 кг) в Арнольд Классик.
Она родилась в городе Старая, Россия, в семье Ольги Ивановой и Александра Наумова.
Марьяна начала заниматься тяжелыми весами в возрасте 10 лет и быстро завоевала популярность благодаря спонсорским сделкам от МХП.
Кроме того, она быстро стала первой женщиной в возрасте до 18 лет, которая профессионально участвовала в соревнованиях по тяжелой атлетике в Классике Арнольда Шварценеггера.

9. Джейк Шелленшлагер

Джейк Шелленшлагер — конкурентоспособный бодибилдер и пауэрлифтер, которому всего 14 лет.
Он тренируется семь дней в неделю и в течение года участвует в многочисленных соревнованиях.
Он прирожденный бодибилдер (не использует стероиды) и достаточно силен, чтобы поднять в два раза больше собственного веса, что действительно впечатляет, учитывая его возраст.
Джейк начал тренироваться с 12 лет.
Его любовь к тренировкам началась с того, что он увидел, как тренируется его отец (что произвело на него впечатление), и сказал своему отцу, что хочет быть самым сильным ребенком на свете.
Проведя последние два с половиной года тренировок, он установил мировые рекорды в своей весовой категории — менее 123 фунтов.

8. Наоми Кутин

Наоми Хая Кутин — пауэрлифтер, которая начала свою карьеру в 8 лет и установила множество спортивных рекордов в нескольких весовых категориях.
Кутин, 16-летняя девушка с собственным весом всего 132 фунта, подняла тяжести в три раза больше своего собственного веса.
Она приседала на 325 фунтов и тянула около 365 фунтов.
Ее разминка включает в себя большой объем хэви-метала и серию ворчаний, которые нравятся обычно сдержанному подростку.
Кутин собрала поклонников культа и названа своими сверстниками «Супердевочкой».
Она присела на корточки 215 фунтов, когда ей было 10 лет, что в то время более чем вдвое превышало ее вес.
Через несколько лет она легко приседает более 250 фунтов, что отличает ее от других.

7. Ян Цзиньлун

Ян Цзиньлун, семилетний ребенок из провинции Аньхой в Китае, бросает вызов традиционной логике и ожиданиям Китая, находясь в самом конце глобального списка ИМТ (индекса массы тела).
Самый сильный ребенок в мире весит около 110 фунтов, что примерно в 3 раза больше среднего веса семилетнего ребенка.
Но огромная сила достигается за счет большого веса, и этому ребенку явно не нужна мотивация или поощрение, чтобы убрать свою овощную тарелку.
Ребенок настолько силен, что может в одиночку толкать машины, нести своего отца, поднимать большие тяжелые мешки с зерном и отдыхать на его плечах.
Миниатюрный силач стал звездой веб-славы в Китае с пухлыми щеками и широкой улыбкой, так как люди собираются, чтобы посмотреть, что он подберет дальше.
Ян Цзиньлун не собирается останавливаться и в настоящее время весит более 50 кг.
Когда его спросили, как он создал такую ​​силу, усмехнувшись, Ян ответил: «Потому что я толстый!».
Из этого утверждения мы теперь знаем две вещи; Ян сильный и честный.

6. Варя Акулова

Варвара Юрьевна Акулова родилась в группе артистов цирка Юрия Акулова и Ларисы Акуловой 10 января 1992 года в украинском шахтерском городке Кривой Рог.

5. Джулиано Стро

Джулиано Стро — румынский детский бодибилдер и гимнаст.
Когда ему было два года, Джулиано начал работать в спортзале вместе со своим отцом.
Он был занесен в Книгу рекордов Гиннеса в 2009 году самым сильным мальчиком в мире.
Джулиано с утяжеленным мячом между ног установил рекорд самой быстрой 33-футовой ходьбы на руках.
Этот трюк был проделан крошечным культуристом в итальянском телешоу перед живой аудиторией и проснулся буквально на следующее утро.
Годом позже Строй установил мировой рекорд в отжиманиях под углом 90 градусов (упражнение, когда ноги не касаются земли).
Сейчас юному спортсмену 14 лет, он живет со своей семьей в Италии.
Джулиано и Клаудио (оба мускулистые мальчики) сейчас сосредоточены на боксе, участвуя в различных соревнованиях.

4. Лиам Хукстра

Лиам Хукстра родился в 2005 году и в настоящее время живет в парке Рузвельт, штат Мичиган, со своими родителями Даной и Нилом Хокстрами.
Самым замечательным чудом Лиама была та часть, от которой отказалась принять биологическая мать, которая беспокоилась о различных заболеваниях, от которых страдает ребенок.
Однако с тех пор Дана и Нил Хокстра были его приемными опекунами и решили взять его как своего собственного сына.
Лиам впервые проявил сверхсильность, когда ему было 5 месяцев, когда он согнул железный стержень.
Пока другие дети боролись с подтягиванием, для Лиама это было так же просто, как стучать в дверь.
Он поднял свой торс еще дальше над перекладиной и держал его в течение нескольких минут, к большому удивлению его одноклассников, которые, должно быть, думали, что он будет каждое утро принимать разные марки хлопьев для завтрака!
Редкое генетическое заболевание миостатина, называемое гипертрофией мышц, было диагностировано после нескольких осмотров и тестов.
Вы спросите, что это за невероятный синдром?
Дефицит миостатина — это состояние, при котором организм быстро наращивает мышцы и подавляет жировые отложения.
И на самом деле, возможно, чтобы позавидовать всем фанатикам тренажерного зала, молодой Лиам может есть больше мороженого и куриных крылышек KFC, не беспокоясь о том, чтобы выглядеть пухлым, и имеет 40 процентов мускулов тела и с низким содержанием жира.
Ребенок с мускулами превосходит других мальчиков своего возраста и настроен на то, чтобы преуспеть в любой мышечной деятельности, в которую он может быть помещен.
Liam Hoekstra буквально обладает достаточной мощностью, чтобы с комфортом поднимать относительно тяжелые гантели без тяжелого дыхания или легко поднимать мебель по дому.
Его скелетная структура, мышечная масса, могут быстро расти без сердечных осложнений.
Если бы он захотел, молодой Лиам мог бы весь день сидеть на диване с картофельными чипсами, и его тело всегда было бы разорвано во время просмотра его любимого сериала Nickelodeon.
Это так круто!
Чем он сейчас занимается?
Ему нравится играть в хоккей за команду Squirt B из Muskegon Chiefs, и, в конце концов, он, конечно, еще ребенок.
Если вы хотите быть в курсе последних событий с Лиамом и посмотреть, чем он сейчас занимается, загляните на его страницу в Facebook.

3. CJ Senter

Возможно, вам лучше знать его как «Workout Kid».
Этот 10-летний мальчик поразил всех своими тренировочными способностями.
CJ center обучает и мотивирует других быть здоровыми; его собственные программы тренировок на DVD побуждают других детей вести здоровый образ жизни, питаясь здоровой пищей.
Он любит много работать и тренироваться, но не поддерживает силовые тренировки (детский бодибилдинг), потому что знает, что детям не следует заниматься силовыми упражнениями.Его секрет в том, чтобы просто заниматься телом и есть здоровую пищу и много!
Сейчас ему 17 лет, в 10 лет он основал свою фитнес-компанию, создал свое собственное уникальное руководство по фитнесу и наборы DVD, предназначенные для детей!

2. Андрей Косташ

Этот украинский маленький — абсолютная машина. Вы заметили, сколько сильных людей приехало из таких стран, как Россия и Украина? Конечно, это не просто совпадение.
Андрей начал тренироваться в возрасте пяти лет, потому что считает, что детский футбол и друзей переоценивают.
По словам самого молодого культуриста, упражнения развивают уверенность и силу. В шесть лет Андрей выполнил 3000 отжиманий подряд (без перерыва).
Это длилось 2 часа 29 минут, и Косташа это число не особо впечатлило.
Его личный рекорд был ближе к 6000, но 4000 отжиманий этого коренного украинца все же удалось побить новый рекорд.

1. Ричард Сандрак

Родившийся в Украине, американский культурист, мастер боевых искусств и актер Рикард Сандрак, также известный как Маленький Геркулес, известен как самый сильный ребенок в мире благодаря мускулистому телосложению, которого он достиг в первые годы своей жизни. .
У него были массивные мускулы, когда ему было восемь, идеальный пресс с шестью кубиками, и он двигался больше как акробат.
Little Hercules Ричард Сандрак приобрел международную популярность как мини-бодибилдер, но благодаря своим боевым искусствам и появлению на телевидении и в кино.
Но за впечатляющее телосложение мальчик поплатился.
Ричард говорит, что он тренировался все свои дни, и ему не разрешали выходить и проводить время, играя со своими друзьями, или, проще говоря, у него не было нормального веселого детства.
Ему никогда не разрешали есть конфеты или нездоровую пищу, в детстве он был вынужден есть салат, в то время как члены его семьи ели пиццу.

Где сейчас маленький Геркулес?

Сообщалось, что Сандрак прекратил заниматься бодибилдингом после того, как ему стало скучно, и после того, как его отец Павел Сандрак был арестован и попал в тюрьму в интервью для внутреннего издания в 2015 году. Мальчик Геркулес сейчас делает сердечно-сосудистые упражнения, подтягивания. , подъем по лестнице и катание на скейтборде.Ричард все еще выглядит в хорошей форме, но далек от того мускулистого мускулистого тела, которое у него было раньше. Хотя он отказался от бодибилдинга с тех пор, как он поставил себе совсем другую цель: аэрокосмические исследования.
Его текущая мечта — устроиться на работу в НАСА.

Люди — действительно сильные животные, способные на сверхчеловеческие подвиги. По мнению медицинских экспертов, даже если мы не занимаем первое место по сравнению с другими видами, мы все равно можем поддерживать силу, тренируясь, если эти дети могут, то можем и мы!

Насколько увлечен ваш ребенок?

В отличие от большинства 7-летних, Джулиано Стро большую часть своего игрового времени проводит в спортзале своей семьи, Чурешть, Румыния, поднимая тяжести и тренируя свое разорванное мускулами препубертатное тело.В одном видео с тренировкой, недавно размещенном на его популярной странице на YouTube (видео Стро было просмотрено 13 миллионов раз), Джулиано жмет лежа вдвое больше своего веса, сгибает бицепсы, а затем рычит в камеру, как херувимский Халк Хоган. Мальчику принадлежит книга рекордов Гиннеса за (1) самое короткое время, чтобы пройти 10 метров на руках с набивным мячом между ног и (2) количество «воздушных отжиманий», которые похожи на обычные отжимания. кроме гораздо более жесткого, так как ноги не могут касаться земли.Стро закончил 20 лет, не вспотев.

Юлиан Стро утверждает, что его сын увлекся силовыми тренировками в двухлетнем возрасте, если не раньше. «Он ходит со мной в спортзал с самого рождения», — сказал Юлиан онлайн-газете Austrian Times в прошлом году. Тяжелая работа окупается; Юлиан недавно объявил, что базирующаяся в Токио Fuji Television Network заплатила ему 1000 евро (примерно 1400 долларов) за 30-секундный клип с его сыном в действии. Он отказался говорить с Bloomberg Businessweek, потому что, по его словам, сейчас дает только телеинтервью.

Семья Стро стала символом загробного мира детского бодибилдинга, который до недавнего времени был лишь мечтой предприимчивых тренеров и подпитываемых тестостероном отцов-конкурсантов. По данным исследовательской компании IBISWorld, тренажерные залы и оздоровительные клубы становятся все более популярными среди набора Care Bears. «Молодежное членство стало одной из самых быстрорастущих областей индустрии фитнес-клубов», — говорит старший аналитик IBIS Тейлор Гамильтон. «И многие клубы начали переключать свое внимание на эту область.«За последние пять лет членство подростков и подростков увеличивалось на 2,9 процента в год, а возрастная категория от 6 до 11 почти удвоилась с 2005 года.

Bloomberg Businessweek: Все больше детей становятся жертвами травм, вызванных чрезмерным увлечением спортом. Мартин, директор по молодежному программированию CrossFit Brand X, оздоровительного клуба в Рамоне, Калифорния, утверждает, что его бизнес за последние три года увеличился вдвое и что большинство его новых клиентов — несовершеннолетние. «Сейчас к нам в спортзал приходят дети 2,5–3 лет», — говорит Мартин.Брайан К. Мэлони, директор по фитнесу и образованию оздоровительного центра Visions в Нью-Йорке, считает, что его тренажерный зал привлекает молодежь главным образом потому, что он позволяет это. «В отличие от многих оздоровительных клубов и частных тренажерных залов, которые не позволят вам тренироваться в тренажерном зале, если вам не исполнилось 16 лет, наша страховка покрывает младших участников», — говорит Мэлони, который берет от 70 долларов и выше за детей до подросткового возраста. сеансы. «Мы обслуживаем людей, у которых есть деньги», — говорит он.

Те, кто пытается пробиться в кругооборот мини-мясоголовых, могут использовать свое оружие на растущих национальных соревнованиях по бодибилдингу, пик которых приходится на лето.Среди самых престижных — чемпионаты США по пауэрлифтингу среди мужчин для подростков, юниоров и открытые чемпионаты США, прошедшие в прошлом месяце в Сент-Луисе; чемпионат Северной Америки по пауэрлифтингу Iron Boy по пуш-пул, который прошел в Кингс-Маунтин, штат Северная Каролина, 9 июля; и GNC Teen и Masters Nationals, которые состоятся в конце этого месяца в Питтсбурге. В 2009 году на соревнованиях по пауэрлифтингу Iron Boy 12-летний Джоэл Дельгадо поразил публику, подняв мертвую ногу на 240 фунтов. Тренер по фитнесу Джей «Big Red» Чолева обучил достаточно одаренных лифтеров подросткового возраста, чтобы распознать восходящую звезду.«Это настоящий подвиг», — говорит он.

Однако участие в этих соревнованиях стоит недешево. В этом октябрьском чемпионате США по натуральному бодибилдингу и фитнесу среди юниоров — награде Peabody Awards в области молодежного бодибилдинга — взимается плата в размере 60 долларов за участника с дополнительными 5 долларами за обработку. Кроме того, есть обязательный сбор за тестирование на наркотики от 50 до 70 долларов и сбор за просрочку в размере 25 долларов за формы, представленные в течение двух недель после конкурса. Если участник хочет получить DVD с его выступлением, это дополнительные 79 долларов. Заинтересованные родители должны выложить 45 долларов за места премиум-класса.

Bloomberg Businessweek: Детям для положительного роста нужно больше, чем спорт

Награды для штангистов и их семей неочевидны. Reebok CrossFit Games, которая состоится в конце этого месяца в Карсоне, штат Калифорния, выплачивает 250 000 долларов своим лучшим взрослым участникам и ничего победителю подросткового дивизиона. По словам Мартина из CrossFit, такая же история на большинстве мероприятий по бодибилдингу среди молодежи, на которых разыгрываются призы, варьирующиеся от почти полного отсутствия денег до буквально полного отсутствия денег. Он объясняет, что отсутствие финансового стимула состоит в том, чтобы «избежать конфликта с возможностями получения стипендии.Когда его попросили объяснить, почему денежный приз может помешать студенту получить стипендию, Мартин отвечает: «Я не совсем уверен».

Более серьезная проблема остается этической. С какого возраста ребенок должен начинать интенсивные силовые тренировки? По словам Андре Фарнелла, президента учебного заведения Better Body Expert в Северном Брансуике, штат Нью-Джерси, ответ прост: очень молод. «Некоторые дети выходят из утробы готовыми к этому», — утверждает Фарнелл, который говорит, что до 25 процентов его клиентов — дети.По словам Фарнелла, все зависит от их кинестетического чутья, которое он описывает как «способность иметь мысленную связь с вашими мышцами». Он отмечает, что некоторые дети рождаются с ним. «Неудивительно, что есть 7-летние дети, такие как Джулиано Стро, которые преуспевают в этом».

Есть и менее философские проблемы. Недавнее исследование, проведенное Национальной детской больницей в Колумбусе, штат Огайо, показало, что 47 процентов травм, связанных с силовыми тренировками, случаются у людей в возрасте от 13 до 24 лет.Субъекты 12 лет и младше также страдали от наибольшего количества ран и переломов, и на них с большей вероятностью упало оборудование. Но молодежные тренеры по бодибилдингу разработали стратегии, позволяющие обойти эту пугающую реальность. Мартин говорит, что когда он работает с особенно молодым учеником, он проявляет творческий подход. «Вы не можете сказать трехлетнему ребенку, что он выполняет три подхода по 10 сгибаний», — говорит он. «Вы говорите трехлетнему ребенку:« Эй, давай перейдем через решетку для обезьян »». Мэлони отмечает, что большинства несчастных случаев в тренажерном зале можно избежать при надлежащем надзоре взрослых.Его 5-летний сын с удовольствием тренируется на силовых тренажерах в своем тренажерном зале и под взглядом отца часто демонстрирует, как использовать тренажеры.

Bloomberg Businessweek: Что ваше поведение в спортзале говорит о вас

Однако самыми сложными проблемами часто являются отцы. «Дети никогда не должны быть одержимы физическим совершенством», — говорит Далия Кин, клинический психолог из Беверли-Хиллз.