Бодифлекс с основателем: плюсы и минусы философии похудения

Содержание

плюсы и минусы философии похудения

Начнем с истории BodyFlex: основателем движения считается американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Я бы, скорее, назвала ее популяризатором и сейчас вы поймете, почему. В какой-то момент Грир решила во что бы то ни стало вернуть фигуру, которая была у нее до рождения детей. Она перепробовала много разных методик, но ни одна из них не давала результат. Тогда Чайлдерс, на эмоциях (как мне кажется), вступила в элитный закрытый клуб и заплатила большую сумму денег (по некоторым данным 15 000 $) за курс по новой философии похудения, основанной на дыхательных приемах из йоги.

К удивлению женщины упражнения работали: довольно быстро ей удалось достичь своей фигуры мечты. Она похудела на пять размеров за три месяца. Тогда она решила доработать курс по своему усмотрению и сделать программу доступной для всех: записала видеоуроки, выпустила книгу.

Так появился современный BodyFlex — комплексная система из 12-ти упражнений, основой которых является аэробная нагрузка — правильное дыхание.

Вообще Грир Чайлдерс уверена, что большинство проблем со здоровьем, в том числе, лишний вес, у нас из-за недостатка в организме кислорода. Неблагоприятное воздействие внешней среды, вредные привычки приводят к хроническому недостатку кислорода в тканях, и, чтобы это исправить, необходима искусственная кратковременная задержка воздуха.

Специальная техника дыхания (выдох-резкий вдох-выход на «паааах»-задержка дыхания) сочетаются у американки с растяжкой и асанами хатха-йоги. Заниматься желательно утром, натощак (или не ранее трех часов после еды), только 15 минут в день.

В России с BodyFlex чаще ассоциируется имя Марины Корпан — фитнес-тренера, которая видоизменила программу упражнений под себя, добавив элементы Oxycise. Принципиальная разница техники дыханий заключается в том, что вдыхать нужно не резко, а тремя равнозначными вдохами и выдыхать также. Вот вам видеоурок от Марины.

Итак, что же обещают приверженцы BodyFlex?

  • общее оздоровление организма (за счет активного насыщения кислородом происходит разрушение бактерий, вирусов, паразитов)
  • быстрый эффект насыщения кислородом (в 5 раз быстрее, чем от бега)
  • улучшение обмена веществ (за счет аэробного массажа внутренних органов и активизации лимфотока)
  • стремительное похудение (от 10 до 30 см за первую неделю занятий за счет «сжигания» жира кислородом)

Звучит привлекательно! Продолжим список плюсов упражнений BodyFlex:

  1. Можно избавиться от лишних килограммов без диет;
  2. Укрепить сердечно-сосудистую систему и общий иммунитет;
  3. Тренировка занимает лишь 15-20 минут;
  4. Не нужно специальное оборудование, упражнения чаще всего выполняются в домашних условиях;
  5. Система не требует серьезных физических усилий и изнуряющего темпа.

А теперь послушаем противников BodyFlex: что их больше всего смущает в этой методике?

  • эффект кислородного голодания. Может привести к головным болям, ухудшению зрения и памяти
  • малоизученность метода. Неизвестно, сколько вреда может принести «игра» с дыханием по этой методике
  • сжигание жира «точечно» невозможно: жировые запасы уходят равномерно по всему телу
  • придать телу тонус не получится: мышечная масса никак не задействована

Из конкретных минусов отметим:

  1. Подходит не всем: методика абсолютно не работает на тренированных телах и с небольшим избытком веса;
  2. При несоблюдении правильной техники упражнений может вызвать гипервентиляцию легких и, как следствие, обморок;
  3. Тренировки короткие, но ежедневные! Или не меньше 6 дней в неделю. Если не выполнять их систематически, эффекта не будет и потерянные объемы быстро вернуться;
  4. BodyFlex бессмысленен, если вы пьете противозачаточные или антидепрессанты;
  5. Методика «ленивая» и не приобщает людей к здоровому образу жизни.

Итак, 5 на 5 плюсов и минусов, что думаете? Может, среди читателей есть те, кто пробовал технику на себе? Лично я могу сказать, что правильное дыхание — это, однозначно, хороший помощник нашему организму. Поэтому действительно важно уделять ему особое внимание. Не думаю, что в размеренных упражнения вперемешку с растяжкой кроется какая-то опасность для организма, но и верить чудодейственному методу, без усилий и труда, я бы не стала.

P.S. У занятий бодифлексом имеются противопоказания: гипертония; аритмия; высокая степень близорукости; грыжа; любой срок беременности; сердечная недостаточность; периоды обострения хронических заболеваний; послеоперационный период.

Фото: Scott Webb / unsplash.com

Дыхательные упражнения для легкого похудения. Занимаемся по методике Марины Корпан – основателя бодифлекса и оксисайза в Росси | Похудей с нами

Мечтаете похудеть без спорта и диет? Это реально, если использовать специальную дыхательную методику – бодифлекс. В России ее основателем стала Марина Корпан – инструктор, который помогла многим звездам шоу-бизнеса сбросить лишний вес. Как правильно дышать, чтобы худеть? Ответ в сегодняшней статье!

Дыхательные упражнения для легкого похудения

Дыхание – важнейшая функция, в которой кроется и один из главных секретов похудения. Связано это с активным участием кислорода в сжигании жира. Используя специальные упражнения, можно стимулировать этот процесс и худеть, не истязая себя в спортзале и не голодая. «Звездный» инструктор Марина Корпан поделилась своей методикой, которая прошла многолетнее испытание временем.

Плюсы бодифлекса:

· Не нужно ходить в фитнес-зал – упражнения можно выполнять дома.

· Не требуется много времени – методика подойдет даже очень занятым людям.

· Можно забыть про голодовку и диету – особых ограничений нет.

· Высокая эффективность – при регулярных занятиях можно убрать до 6-8 кг за месяц (таких результатов добиваются многие знаменитости и звезды эстрады).

· Подходит тем, кто в силу каких-то заболеваний не может заниматься спортом и существенно ограничивать себя в питании.

Плюсы бодифлекса

Рекомендации Марины Корпан

Встаньте на одно колено, вторую ногу вытяните в сторону. Живот расслабленный, делаем резкий вдох, затем выдох, наклоняемся вперед и стягиваем живот под ребра. Выпрямляемся. Задерживаем дыхание, руки отводим за голову. В момент задержки дыхания наклоняемся к вытянутой ноге. Локоть руки, которая сверху, тянем с усилием вверх, чтобы повысить растяжение в боковой части корпуса. Следите, чтобы оба локтя были в одной плоскости. Выполняем от 2-3 до 8 секунд (время индивидуально, ориентируйтесь на свои ощущения), затем делаем мягкий вдох. Повторяем 5-8 раз на каждую сторону.

Упражнение бодифлекс на левую сторону

Важно! Не пытайтесь задерживать дыхание дольше, чем можете. Если чувствуете, что вам не хватает воздуха, сделайте мягкий вдох. Со временем вы сможете дольше задерживать воздух. Не стремитесь с первого занятия делать большое число повторений, количество наращивайте постепенно.

Упражнение бодифлекс на правую сторону

Стройность на одном дыхании – это так просто, если заниматься по методике Марины Корпан! Понравилась статья? Ставьте лайки и не забудьте поделиться в соцсетях со своими друзьями, чтобы они могли сбрасывать вес так же легко и просто! Поверьте, они оценят вашу заботу!

Стройность на одном дыхании – это так просто, если заниматься по методике Марины Корпан!

Читайте также —->>

Система похудения профессора Ф. Г. Углова – хирурга, дожившего до 103 лет, и рекордсмена книги Гиннеса
Похудение без диеты. Убираем живот по методике доктора Ковалькова, используя всего 2 компонента
Готовим руки к сезону летних платьев и маек: эффективные упражнения для женщин
Комплекс из 10 упражнений для мышц рук и груди, который избавит вас от жира с подмышек

Бодифлекс – способ похудеть для ленивых

Уникальный комплекс упражнений бодифлекс помогает сжигать жир, не прилагая больших усилий на тренировках. Основа занятий – дыхательная гимнастика. Научиться азам бодифлекса можно всего за две недели. 

Уникальный комплекс упражнений бодифлекс помогает сжигать жир, не прилагая больших усилий на тренировках. Основа занятий – дыхательная гимнастика. Научиться азам бодифлекса можно всего за две недели. 

Бодифлекс построен на 12 основных упражнениях, и каждое из них уникально. Каждое движение делается на определенную группу мышц. Можно просто сжать руку и правильно дышать, и весь кислород будет направлен именно на определенную мышцу. Причем, чем полнее человек, тем быстрее заметен результат. Бодифлекс тем и хорош, что если фигура в норме, человек дальше не будет снижать вес.

– Основа занятий – научиться правильно дышать, – рассказывает тренер-инструктор по бодифлексу Альфия. – Почему мы худеем, когда дышим определенным образом? Потому что все делает сам кислород, он сжигает жир и подтягивает кожу.

При занятиях бодифлексом в первую очередь в норму приходит талия, уходит жир с живота, боков, бедер. Но необходимо научиться дышать правильно, диафрагмально. Иными словами, животом. Новорожденный ребенок дышит именно так. Он рождается с умением правильно дышать, поэтому все процессы в организме происходят быстрее, ребенок растет, двигается, у него много энергии. Кислород маленьким детям поступает быстрее, в отличие от взрослых, которые дышат грудью. Но постепенно человек растет и утрачивает способность дышать животом. После этого у взрослых начинает замедляться обмен веществ, люди чувствуют себя вяло, устают. Это связано прежде всего с тем, что в нашем организме очень мало кислорода. Но если мы начнем дышать диафрагмально сразу и сильно, то можно почувствовать головокружение, потому что кислорода попадает в организм больше.

Так как же правильно дышать в бодифлексе? Необходимо выдохнуть через рот, при этом втянув живот, затем быстро и сильно вдохнуть, надув живот. После этого – сильный выдох.  

Начинать заниматься бодифлексом можно в любом возрасте 

По словам тренера, уже на второй неделе занятий можно увидеть результаты невооруженным взглядом. Причем упражнения помогают даже разгладить морщины на лице. 

– Техника упражнений очень хорошая и видна на людях, у которых вес зашкаливает, – продолжает Альфия. – Уже после недели занятий спадают объемы тела. Ежедневно взвешиваться не стоит. Лучше пользоваться лентой и мерить объемы. С помощью правильной дыхательной техники разглаживаются морщины, этому способствует кислород. Однако если начали заниматься бодифлексом, то лучше не бросать занятия, чтобы потерянный вес не вернулся. 

– Еще один плюс бодифлекса – на занятиях не нужно потеть. Вообще, бодифлекс можно охарактеризовать как занятие для ленивых. Упражнения в основном выполняются в статичном положении. Нет необходимости прыгать и бегать. Самое главное, повторюсь, научиться правильно дышать, это уже 90% успеха. После занятий человек не устает, а, наоборот, чувствует прилив сил и энергии. Бодифлексом лучше всего заниматься утром. Если все 12 упражнений проделывать грамотно и быстро, наработав технику, можно уложиться в 15 минут. Причем использовать дыхательную технику можно даже за рулем или на рабочем месте во время короткого перерыва. 

Сначала нужно освоить дыхание, затем можно переходить и к упражнениям. 

Однако сбросить вес и уменьшить объемы удается не всем. Прежде всего, техника не действует на тренированные тела. При относительно небольшом весе – это не лучший способ для похудения, хотя поддерживать форму с помощью бодифлекса можно. Эффект теряется при приеме некоторых видов лекарств. В частности, при применении отдельных видов антидепрессантов, гормональных препаратов и в некоторых случаях противозачаточных таблеток. Иногда метод дает сбой из-за особенностей метаболизма, психологической природы лишнего веса или когда человек заставляет себя выполнять упражнения через силу. В этом случае специалисты отмечают: если вы не готовы заниматься каждый день, эффективность снижается.  »      

Дыхательная гимнастика полезна для молодых мам, но противопоказана беременным

Плюсы занятий: 

 Бодифлекс идеален для мамочек, которые хотят восстановиться после родов, очень занятых женщин и просто тех, кому хочется приобрести идеальные пропорции.

 Он направлен на сжигание лишних сантиметров в проблемных зонах. Многие инструкторы по бодифлексу советуют произвести замеры перед началом занятий, чтобы воочию увидеть свой результат.

 Вы можете есть все, что угодно, потому что бодифлекс не требует жестких ограничений в еде. Но уже через неделю вы приятно удивитесь тому, что стали есть реже и меньше. На вас повлияет волшебная сила кислорода.

 Вы почувствуете приток энергии, станете полной жизненных сил. Бодифлекс, как бальзам, смазывает все пружины закостеневшего организма и приводит их в действие.

 Особенно эффективен он для тех, кто давно копил в себе лишние килограммы и имеет рыхлые жировые отложения. 

Противопоказания: 

гипертония;

аритмия;

высокая степень близорукости;

грыжа;

любой срок беременности;

сердечная недостаточность;

периоды обострения хронических заболеваний;

послеоперационный период.

Нельзя фанатично относиться к упражнениям. Занимаясь, вам придется задерживать дыхание, а чрезмерная интенсивность выполнения пагубно сказывается на здоровье. Один-два раза в день по 15-20 минут, не больше. 

Американка похудела на 5 размеров за 3 месяца

Основателем техники бодифлекса считается американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Женщина была неимоверных размеров, однако смогла разработать специальную методику и значительно похудела. Ее видеозанятия сегодня очень популярны и их без проблем можно найти в Интернете. Именно Грир Чайлдерс, мать троих детей, придумала универсальную программу бодифлекс. Благодаря своей методике она умудрилась похудеть на 5 размеров всего за 3 месяца. Ее секрет заключался в правильном дыхании и растяжке проблемных зон. Некоторые упражнения бодифлекса основаны на известных приемах йоги. Но Грир добавила в них свою интересную методику дыхания: выдох, быстрый вдох, полный выдох кислорода, задержка дыхания и вдох. Удивительно, но, выполняя упражнения, вы фактически сжигаете жир притоком кислорода.  

– По материалам интернет-источников

Бодифлекс бесполезен при подтянутой фигуре 

 Бодифлекс – это навсегда. Вы должны заниматься ежедневно, не переставая. Иначе быстро вернете себе все назад. Но 15 минут в день – это немного, вы быстро привыкнете. Тем более все упражнения достаточно легкие, самое главное – это правильное дыхание.

 Если вы счастливая обладательница стройной и подтянутой фигуры, бодифлекс не поможет вам убрать лишние отложения (наверное, потому что у вас их попросту нет), разве что будет держать в форме.

 Отнеситесь к бодифлексу как творческому процессу! Представьте, будто при каждом выдохе вас покидают ненавистные размеры, лишние сантиметры испаряются, а тело становится упругим и совершенным. А после занятий подойдите к зеркалу и насладитесь своим отражением. Вы стройнее с каждым днем. И это факт! 

От позы льва до шлюпки с крендельком

Основа бодифлекса включает в себя 12 упражнений. С некоторыми из них можно ознакомиться прямо сейчас. Все упражнения повторяются на занятиях по 3 раза. 

Поза льва 

В йоге есть подобная поза. Поднимаем подбородок вверх, задираем голову и открываем рот, но не слишком широко, а так, как будто хотим произнести букву «О». Высовываем язык как можно дальше. При этом чувствуется, как подтягиваются мышцы от области под глазами до подбородка. 

Шлюпка 

Упражнение отлично подтягивает мышцы внутренней поверхности бедра. 

Садимся на пол, расставляем ноги в разные стороны как можно шире, при этом пятки не отрываем от пола. Носки тянем на себя. Руки ставим перед собой на пол и согнемся в области талии. Постепенно перемещаем руки вперед, наклоняясь все ниже и ниже. 

Боковая растяжка

Это упражнение поможет сказать «прощай» дряблым мышцам на талии и боках. 

Оттягиваем правую ногу в сторону, при этом не отрывая ступни от пола, ставим ногу на носок. Левую руку, согнутую в локте, ставим на колено, куда переносится вес всего тела. Далее поднимаем правую руку и вытягиваем ее над головой. В этот момент можно почувствовать, как растягиваются мышцы от талии до подмышки.  

Кренделёк 

Упражнение подтягивает наружную поверхность бедра, а также помогает уменьшить объем талии. 

Садимся на пол, скрестив ноги в коленях. Левую ногу, согнутую в колене, положим на правую, также согнутую в колене. Левую руку заводим за спину и ставим на пол, а правой возьмем себя за левое колено. Делаем дыхательное упражнение, задерживаем дыхание и принимаем основную позу. Вес приходится на левую руку, правой рукой подтягиваем левое колено вверх и к себе как можно ближе, а туловище сгибаем в талии влево и смотрим назад как можно дальше. В этом положении почувствуете, как растягиваются мышцы наружной поверхности бедра и талии. 

Где научиться правильно дышать и выполнять упражнения

Адрес: Торговый дом «Гранд», ул. Маресьева, 88 «В»   Оплата:   5 000 тенге – месячный абонемент, 700 тенге – разовое занятие. Проводятся индивидуальные занятия. Тел.:  73-99-65, 8 775 360 36 86

Бодифлекс (Bodyflex) – это уникальный комплекс упражнений, который поможет вам справиться с лишним весом и стать стройной за считанные недели. Он идеально подходит тем, кто абсолютно не дружит со спортом и не имеет возможности посещать фитнес-клубы. Простые упражнения занимают всего 15 минут в день и никаких диет. 

 Бодифлекс избавляет от 3 тысяч калорий. 700 калорий уходит после часового бега, 250 калорий теряются после часового занятия аэробикой. 3 500 калорий улетучиваются после часового занятия бодифлексом. 

Бодифлекс для начинающих — Атлетика клуб

Бодифлекс для начинающих

Бодифлекс для начинающих

Бодифлекс – это комплексная гимнастика, включающая в себя дыхательные, изометрические и изотонические упражнения, которые помогут похудеть и поддерживать тело в хорошей форме. Основателем этого вида гимнастики считают Грир Чайлдерс, которая благодаря занятиям бодифлексом смогла похудеть на 10 размеров.

Бодифлекс для начинающих подойдет многим женщинам

Например, молодые мамы не имеют возможности регулярно посещать занятия фитнесом, поэтому бодифлекс для них самый лучший выход, ведь им можно заниматься дома. Комплекс упражнений поможет вернуться в прежнюю физическую форму, он также очень эффективен в борьбе с лишним весом. Если соблюдать все рекомендации и качественно выполнять все упражнения, то результат занятий бодифлексом для начинающих станет заметным уже через несколько дней.

Во время выполнения упражнений очень важно следить за правильным дыханием и работать над тем, чтобы растянуть нужные группы мышц. Бодифлекс для начинающих не требует соблюдения специальных диет, достаточно лишь сбалансированно и правильно питаться.

Благодаря занятиям жировые отложения будут равномерно сжигаться по всему организму, также улучшиться состояние кожи, а через несколько месяцев исчезнут проблемы с целлюлитом.

Практика показала, что бодифлекс способствует улучшению настроения и избавляет от тревожности и депрессии. Положительно занятия бодифлексом для начинающих сказываются и на цвете кожи и овале лица. Этот вид гимнастики очень полезен для людей, страдающих болями в суставах и часто болеющих простудными заболеваниями. Весь секрет в том, что входящие в комплекс дыхательные упражнения способствуют насыщению организма кислородом, в результате чего организм очищается от токсинов.

Целью бодифлекса для начинающих является не снижение веса, а подтягивание мышц.

Как и в любых других физических упражнениях, в бодифлексе тоже важна регулярность. Пропущенные 3-4 дня значительно снизят эффективность упражнений, а то и сведут всю работу на ноль. Но, даже если желаемый результат уже достигнут, прекращать занятия нельзя, ведь набрать лишние килограммы снова очень легко.

Отсюда можно сделать вывод, что бодифлекс является таким комплексом упражнений, которые нужно выполнять всю жизнь, если есть желание выглядеть красиво. Но на самом деле это не так и сложно, так как бодифлекс требует всего лишь до получаса свободного времени в день, а вот результат будет радовать каждый день.

Нельзя заниматься бодифлексом во время беременности, после операций и травм

Если есть какие-то проблемы с сердцем или различные хронические заболевания, то перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом. Наличие эндокринных проблем может снизить эффективность бодифлекса, то есть объемы будут уменьшаться не так быстро.

Начинать занятия бодифлексом нужно постепенно, не давая организму слишком больших нагрузок сразу. Очень важно выполнять упражнения постоянно, поэтому нужно постараться сохранить мотивацию.

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

Как похудеть с боди флекс

как похудеть с боди флекс

Бодифлекс — это фитнес-система, направленная на снижение веса и нормализацию работы всех органов и систем организма. Программа для начинающих позволяет плавно освоить диафрагмальное дыхание и технику выполнения специальных упражнений. Занятия фитнесом по системе бодифлекс являются отличной альтернативой изнурительным тренировкам в спортзале и бегу. Упражнения могут выполнять даже люди с избыточным весом, поскольку подобные тренинги довольно просты и не требуют больших физических затрат.

Похудение — процесс, требующий времени, но регулярные занятия бодифлексом довольно быстро приносят результат. Как похудеть с Бодифлекс, не выходя из дома? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? Хватит ли 15 мин/день? Нужно ли соблюдать диету?  С Бодифлексом я знакома давно, книгу Грир Чайлдерс купила еще в школе. И заниматься по ее методике начала еще тогда, да-да, школьные комплексы и тощие подруги делают свое дело.

Но мне она НЕ ПОМОГАЛА, вообще, и сейчас я объясню почему. Американка похудела на 5 размеров за 3 месяца. Основателем техники бодифлекса считается американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Женщина была неимоверных размеров, однако смогла разработать специальную методику и значительно похудела. Ее видеозанятия сегодня очень популярны и их без проблем можно найти в Интернете.  Бодифлекс (Bodyflex) – это уникальный комплекс упражнений, который поможет вам справиться с лишним весом и стать стройной за считанные недели.

Он идеально подходит тем, кто абсолютно не дружит со спортом и не имеет возможности посещать фитнес-клубы. Простые упражнения занимают всего 15 минут в день и никаких диет. Бодифлекс — современная система упражнений для укрепления здоровья, созданная американкой Григ Чайлдерс, похудевшей с её помощью на 12 размеров. Бодифлекс – комплекс упражнений, его главная функция – специальная методика дыхания при активном участии диафрагмы. Дыхание – главная особенность бодифлекса, оно называется диафрагмальным и рассмотрено в статье далее.  Но при желании можно заниматься бодифлексом с нуля самостоятельно, для этого запаситесь терпением и внимательно выполнять упражнения по инструкции.

Для тех, кто начинает заниматься самостоятельно, есть несколько важных условий: Регулярность. Бодифлекс – это сочетание определенных упражнений со специальным диафрагменным дыханием. Именно кислород помогает жечь жир в нужном месте, важно лишь его туда направить. Изначально эту гимнастику придумала американская домохозяйка Грир Чайлдерс.  В России больше известен бодифлекс с Мариной Корпан. Эта женщина сама похудела с помощью занятий, помогает другим людям, открыла школы и студии, в которых преподает вместе со своими последователями.

Техника дыхания осталась, но упражнения Марина изменила, придумала свои. Если у Грир они преимущественно статические, то Марина Корпан добавила в свой комплекс активные движения. Основные правила и принципы.

Специальная система упражнений для похудения бодифлекс. Вы хотите похудеть? Ответьте себе честно: сколько времени вы просто хотите сбросить лишнее, а сколько – действительно худеете? Обычно бездеятельное желание длится месяцами, а то и годами, а вот само похудение занимает меньше времени. И если когда-то препятствием на пути к достижению цели был недостаток информации, то сегодня – это ее изобилие. Информационное поле, касающееся похудения, огромно.

И часто женщины (да и мужчины тоже) прыгают с одной темы на другую, не в силах остановиться на какой-то четкой программе. Хочу похудеть: с ч. Бодифлекс способен помочь похудеть за короткое время. Американка Грир Чайлдерс подробно описала в книге, как скинуть ненужные килограммы за счет дыхания. При этом, она написала, как за 15 минут Бодифлекс в домашних условиях, способен помочь организму бороться с лишними «недостатками».

В чем заключается принцип действия этих упражнений. Дело в том, что никто и никогда практически не задумывался о том, как дышит.  Бодифлекс – это правильное дыхание.

За счет его упражнений, увеличивается способность давать организму того недостающего кислорода, в котором он так нуждается. Следующим этапом, который помогает худеть – растяжка мышц.

Американка похудела на 5 размеров за 3 месяца. Основателем техники бодифлекса считается американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Женщина была неимоверных размеров, однако смогла разработать специальную методику и значительно похудела. Ее видеозанятия сегодня очень популярны и их без проблем можно найти в Интернете.  Бодифлекс (Bodyflex) – это уникальный комплекс упражнений, который поможет вам справиться с лишним весом и стать стройной за считанные недели.

Он идеально подходит тем, кто абсолютно не дружит со спортом и не имеет возможности посещать фитнес-клубы. Простые упражнения занимают всего 15 минут в день и никаких диет.

Похожее:

  • Вторая положительная кровь как похудеть
  • Белая магия как похудеть
  • Как нужно питаться чтобы похудеть есть до или после тренировок
  • Как реально похудеть за короткий срок
  • Реально ли похудеть на 50 кг за 5 месяцев
  • Пить воду натощак чтобы похудеть
  • Сколько сахара можно употреблять в день чтобы похудеть
  • Диета кормящей мамы чтоб похудеть
  • CHERNIKA — студия стройности в Краснодаре

    На какие результаты может надеяться осваивающий технику Оксисайз?

    Оксисайз является системой, состоящей из упражнений с применением дыхательной методики. Дыхание по системе оксисайз состоит из последовательного вдоха, трёх довдохов, затем выдоха и трёх довыдохов. Мы поможем освоить дыхательную методику Оксисайз, поскольку, именно специальное дыхание даст возможность добиться желаемых результатов. А с помощью специальных и несложных упражнений ускорим результат

    Если организм потребляет кислорода достаточно, происходит следующее. Между кислородом (очень сильный окислитель) и жировыми клетками происходит реакция, при которой происходит расщепление жиров на воду и углекислый газ. Продукты расщепления выводятся через почки и кожу.

    Это, разумеется, упрощенная модель, происходящих в организме процессов, тем не менее, доказывает огромную роль кислорода в расщеплении жировых клеток. А для обеспечения организма кислородом в достаточном количестве, надо научиться дышать правильно, именно то, что рекомендует Оксисайз.

    Система, которая в максимально короткие сроки поможет справиться с перееданием, лишними жировыми отложениями в области живота, головными болями и упадком сил. Далее, позвоночник, мышцы живота и спины заметно укрепятся; и, в целом, тело станет более гибким, выносливым и сильным.

    Так же, за счёт ускорения кровообращения и лимфы вы стимулируете процесс регенерации клеток и очищению естественным путём, что благотворно отобразиться на самочувствии и внешнем виде.

    Отметить, что данный вид физической нагрузки полезен для людей страдающих высоким уровнем сахара в крови, т.к. при этом дыхании и выполнении определённых упражнений сахар снижается и даже при условии дополнительного введения инсулина, люди отмечают, что количество инъекций значительно уменьшилось!

    Не просто, но очень увлекательно и эффективно! Стоит один раз попробовать, чтобы понять и влюбиться в систему! Тренировки проводятся в малых группах и индивидуально.

    Бодифлекс похудеть в ногах — doz7.ru

    бодифлекс похудеть в ногах

    Бодифлекс. худеют ли ноги? Очень хочу похудеть ноги, особенно икры. Вопрос к тем, кто занималса бодифлексом: как он повлиял на объемы вашых ног (верх, колени, икры) Большое спасибо за ответы. следующая тема». регистрация».  спрашивала у девочек, так как меня этот вопрос тоже интересует. Они сказали мне в один голос, что “ХУДЕЮТ“, чему я очень и очень обрадовалась!)))) Именно икры,одновременно худеют и подкачиваются.

    Если вы есть вконтакте,вступите в эту группу и можете пообщаться с девочками,в основном в альбоме Достижений или результатов!не помню уже точно).

    _Melodi__. (ответ для: vipperson). Бодифлекс. Неумолимая статистика отражает всё более печальную картину современности: в цивилизованном мире растёт количество людей, страдающих от избыточного веса и ожирения. Более четверти российских женщин (точнее — 28%, почти треть!) имеет все основания для тревоги и обращения за помощью к специалистам по похудению. Ведь лишние килограммы угрожают и вредят буквально всем органам и системам, нередко становясь причиной развития как хронических, так и неизлечимых заболеваний.  Сторонники этой экзотики уверены, что для похудения достаточно всего лишь выполнять особые упражнения в сочетании со специальным дыханием.

    Итак, что же такое бодифлекс?. Содержание. Бодифлекс (bodyflex) — что это такое? Бодифлекс – минусы и плюсы. Кому подходит. Противопоказания. Бодифлекс для похудения — особенности. Сколько килограмм можно сбросить, занимаясь Бодифлекс. Занятия Бодифлекс: правила. Дыхательная гимнастика для похудения бодифлекс. Каким должно быть правильное дыхание при занятиях бодифлексом.

    Бодифлекс и Оксисайз: в чем отличия. Поза Бодифлекс. Комплекс упражнений бодифлекс. Упражнения для похудения в картинках. Главная поза. Боковая растяжка.

    Алмаз. Брюшной пресс. Ножницы. Сейко. Шлюпка. Крендель. Растягивание подколенных сухожилий. Кошка. Упр. Худеем с бодифлексом. «Помогает ли бодифлекс похудеть?» – спросите вы. Конечно, помогает! Комплекс бодифлекса – это система дыхательной гимнастики, которая способствует интенсивному обогащению кислородом каждой клетки тела, благодаря чему активизируются обменные процессы, и улучшается общее состояние здоровья.

    В результате бодифлекс позволяет эффективно снижать массу тела, придерживаясь правильного питания и всего 15 минут в день выполняя упражнения.

    Сколько калорий сжигает бодифлекс?  Вытянуть прямую ногу в сторону и поставить на пол. Сделать дыхательное упражнение, на этапе задержки дыхания поднять ногу параллельно полу и держать 8 счетов. Опустить ногу и вдохнуть. Бодифлекс (body — «тело» и flex — «гнуться») — это сочетание йоги, пилатеса, стретчинга и дыхательных практик. Методика была изобретена более 30 лет назад домохозяйкой Грир Чайлдерс. Она утверждает, что с помощью бодифлекса ей удалось похудеть с го до го размера всего за три месяца.

    Источник фото: doz7.ru Главная особенность медики — диафрагмальное дыхание. Грир Чайлдерс уверена, что глубокие вдохи и выдохи значительно увеличивают энергозатраты организма, соответственно, ускоряя жиросжигание. Именно правильное дыхание является основополагающим принципом системы бодифлекс для по.

    Бодифлекс или как начать заниматься спортом, если вы с ним на «ВЫ»!!! + фото До/После + замеры. Здравствуйте, девушки! Сегодня у меня необычный отзыв. Все мы когда-нибудь сталкивались или столкнемся с тем, что нам не нравится наше отражение в зеркале (не берем в расчет ведьмочек, кто жрет и не толстеет, от природы имеет упругую кожу и подтянутую грудь).

    С такой проблемой столкнулась я.  Как бы похудеть к выпускному лету свадьбе чтобы влезть в любимое платье и т.д., но так, чтобы не посещать спортзал, а занимаясь дома?

    Да ещё желательно, чтобы упражнения были простыми и не занимали много времени? Натали Миледи. Американка похудела на 5 размеров за 3 месяца.

    Основателем техники бодифлекса считается американская домохозяйка Грир Чайлдерс. Женщина была неимоверных размеров, однако смогла разработать специальную методику и значительно похудела. Ее видеозанятия сегодня очень популярны и их без проблем можно найти в Интернете.

    Именно Грир Чайлдерс, мать троих детей, придумала универсальную программу бодифлекс.  Садимся на пол, скрестив ноги в коленях. Левую ногу, согнутую в колене, положим на правую, также согнутую в колене. Левую руку заводим за спину и ставим на пол, а правой возьмем себя за левое колено.

    Делаем дыхательное упражнение, задерживаем дыхание и принимаем основную позу. Упражнение бодифлекса для похудения живота. Лежа на спине согните ноги и поставьте стопы на пол на небольшом расстоянии друг от друга.

    Вытяните прямые руки наверх. Выполните технику диафрагмального дыхания бодифлекс.  Лягте на спину, вытяните ноги. Ладони положите под ягодицы. На выдохе, прижимая поясницу к полу, поднимите ноги на см от пола и начинайте поочерёдно скрещивать прямые ноги. Выполняйте в течение 10 счётов. Затем расслабьтесь и повторите 5 раз. Дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения: результаты.

    Среди позитивных итогов тренировок по системе бодифлекс худеющие отмечают, что: улучшается общее самочувствие.

    Похожее:

  • На сколько можно похудеть с душем шарко
  • Как похудеть и убрать живот в 11 лет
  • Как похудеть при метаболическом синдроме
  • Можно ли похудеть если пить только кофе
  • Похудеть с малышевой видео
  • Как похудеть с помощью аппликатора кузнецова
  • Как реально похудеть после 45 лет
  • Похудеть на 7 ru фото до и после
  • Оставайтесь на трассе с Body Flex Sports

    Нечасто, что серия решений, принятых за чашкой кофе, в конечном итоге приводит к лучшему: или становится одним из самых простых и доступных способов тренировки в помещении.

    Осмелюсь сказать, что большинство людей, инициирующих программу тренировок, не собираются заниматься ею в надежде получить травму. Большинство из нас просто хотят похудеть, улучшить здоровье сердца и заняться кардио до или после напряженного рабочего дня.Пользователи StepTrac BST800 от Body Flex Sports могут выполнить тренировку всего тела всего за 12 минут.

    Имея за плечами 27 лет опыта в фитнесе, команда Body Flex начала заниматься здоровьем в 90-х годах. Теперь, имея более десяти патентов на полезные продукты и четыре бренда, «наша миссия состоит в том, чтобы улучшить прочность, выносливость и надежность здоровья наших клиентов». Семейная американская компания Body Flex продается на международном уровне, объединяя ценность, эффективность и хорошее самочувствие с максимальными результатами.

    Так что же за изначальное волшебство исходило из той чашки Джо так давно? Основатель Body Flex Sports отмечает, что это «рассеивание силы в нескольких разных направлениях», что снижает удары и нагрузку на тело почти до нуля.

    «Объединяя два движения в одно и предлагая восемь уровней контроля сопротивления, машина движется через бесшумный, гладкий магнитный маховик». ЖК-монитор отслеживает расстояние, скорость, время и калории. Невероятно портативный и компактный, «функциональный и эстетичный дизайн делает его лучшим в своем классе, вплоть до покрытых пеной руля для удобного захвата».”

    Сверхгладкая технология позволяет преодолеть то, что инженеры называют «мертвой точкой»: точка давления на велосипеде или традиционном эллиптическом тренажере. Благодаря запатентованной технологии Curve-Crank тренажер снижает нагрузку на суставы, способствуя истинному биомеханическому потоку. И, как известно каждому энтузиасту упражнений, когда вы работаете со своим телом, а не против него, вы обретете больше силы и выносливости для иметь. Молодые или старые, уже готовые или желающие вернуться в масштабируемую рутину, пределы зависят от пользователя.

    Создание надежной, устойчивой, стабильной и стабильной репутации зависит от создания продукта одного и того же типа. Body Flex использует свои ресурсы во благо, строит с умом и сердцем, чтобы разрабатывать продукты, «доступные каждому».

    «Мы хотели улучшить здоровье людей, основываясь на философии, что, улучшая здоровье людей, это улучшит мир», — говорит Ивонн Сюн, вице-президент по бизнесу и развитию. «Эффект ряби очень силен». Степень магистра материаловедения и ум изобретателя ее отца оказались идеальной платформой для значимых изменений.

    Предоставить индустрии фитнеса самые популярные и эффективные скамейки с отягощениями, эллиптические тренажеры, велотренажеры (и многое другое!) Было недостаточно.

    «Мы должны внести свой вклад как бизнес и организация, чтобы внести свой вклад в наш мир помимо прибыли». Использование силы для придания силы — это основная ценность, которая подталкивает команду к тому, чтобы отдавать должное своему сообществу. Поддерживая несколько местных благотворительных организаций, в том числе Samaritan’s Purse, они дали понять, что не вся сила строится в тренажерном зале.

    Что бы вы могли сделать в течение дня, если бы тренировка длилась всего 12 минут? Делайте пожертвования или станьте волонтером в благотворительных целях, общайтесь с бабушками и дедушками или внуками, отправляйте несколько дополнительных писем, смотрите шоу, которые показывают, что вы хотели, без вины за тренировку, нависшую над вашей головой. Выпейте чашку кофе с другом. В конце концов, размять обретенные мышцы веселее, когда есть с кем поделиться успехом.


    Для получения дополнительной информации звоните (888) 266-6789 или посетите сайт www.bodyflexsports.com

    Flex Weight запускается на Kickstarter с запатентованной технологией сжатия для более эффективных тренировок

    Club Industry не участвовала в создании этого контента.

    Тренируйтесь умнее с Flex Weight, увлекательным продуктом для фитнеса, который задействует и полностью активирует гораздо больший процент ваших мышц.

    ATLANTA — Красивых рук, невероятных плеч и фантастической силы захвата можно достичь менее чем за семь минут в день с Flex Weight, инновационным продуктом для силы и фитнеса, который запускается сегодня на Kickstarter.Ключ к успеху — в запатентованной технологии отжима. С каждым повторением и каждой тренировкой мужчины наращивают сильные, точеные мышцы, а женщины достигают желаемого.

    Неудивительно, что мужчины и женщины ищут способы хорошо выглядеть, быть здоровее и сильнее и чувствовать себя уверенно в своем теле без неудобств традиционных методов. Там, где эти методы скучны, утомительны и часто неэффективны, Flex Weight обеспечивает лучшие результаты и четкость мышц за меньшее время, чем традиционные методы, благодаря своей запатентованной технологии сжатия.Прижимая гибкие ленты к гантелям при каждом повторении, активируются более мелкие и труднодоступные мышцы. Несколько минут каждый день могут привести к четко выраженному тонусу груди, плеч, спины и рук.

    В это время, когда миллионы людей обращаются к домашнему фитнесу, Flex Weight становится еще более важным инструментом для повышения здоровья и уверенности в себе. Затем, после окончания пандемии, он будет оставаться незаменимым помощником, поскольку предлагает более эффективный способ достижения силы и четкости мышц верхней части тела, не требуя больших затрат времени.

    «Я изобрел Flex Weight с помощью ученых, занимающихся физическими упражнениями, когда мне нужно было найти более эффективные способы тренировок», — сказал Мэтт Уоллес, изобретатель и генеральный директор Flex Weight. «Уверенность всегда в моде, и теперь стало проще, чем когда-либо, достичь телосложения, которым можно было бы гордиться. На самом деле, раньше мне не хватало уверенности в своем теле, но тренировки с Flex Weight полностью изменили это. Я хочу, чтобы все почувствовали ту же силу, которую я обнаружил с Flex Weight ».

    Идеальные результаты достигаются, если выполнять сжатие в каждом повторении, а затем отпускать сжатие при сбросе веса.При одновременном сжатии и подъеме мышц с каждым движением задействуется больше мышц. Во время более длительных тренировок поддержание дополнительного непрерывного сжатия ускоряет фокусировку на определенных целевых областях. Используя трехфунтовые гантели в каждой руке, пользователи практически любого уровня подготовки найдут Flex Weight как доступное оборудование, которое можно добавить к своим тренировкам.

    Flex Weight также предлагает полный каталог тренировочных видео на своем канале YouTube. Предлагаются индивидуальные тренировки для мужчин и женщин, нацеленные на определенные группы мышц и достижение индивидуальных результатов.Flex Weight доступен для предварительного заказа по адресу pr.go2.fund/flexweight.

    О Flex Weight
    Flex Weight был создан, чтобы помочь людям быстрее набрать тонус. Генеральный директор Мэтт Уоллес потратил пять лет на патентование, совершенствование и создание прототипа Flex Weight, чтобы обеспечить пользователям оптимальные результаты. Для получения дополнительной информации посетите https://flexweightfitness.com/.

    Body Bar Flex назван ION персональным тренажером года

    БОУЛДЕР, Колорадо.- 8 мая 2007 г. — Body Bar Systems, Inc., ведущая фитнес-компания, специализирующаяся на продуктах и ​​обучающих инструментах для энтузиастов фитнеса всех возрастов и способностей, объявила сегодня, что ее Body Bar Flex ™ получил награду ION® в категории Личное тренировочное средство года.

    Награда «Спортивный продукт года» от ION® подчеркивает успех отрасли в разработке новых и инновационных продуктов с привлечением розничных продавцов, любителей спорта, родителей и детей. Как ежегодная программа, реализуемая на глобальном рынке, ION Awards играет очень эффективную роль в оказании помощи развивающимся и зрелым компаниям в представлении, запуске и размещении продуктов в рознице, одновременно привлекая активных потребителей, принимающих решения.Представленные продукты оцениваются по инновациям, активизации и вкладу в спортивный рынок. Для получения дополнительной информации о премии ION Awards посетите сайт www.ionAwards.com.

    «Body Bar Flex от Body Bar Systems выделяется среди множества других продуктов, и мы высоко ценим дизайн и технологии, лежащие в основе продукта», — прокомментировал генеральный директор и основатель Positive Ions Дэйв Бехар.

    «Для меня большая честь получить эту награду, — сказал Арно Ниманд, владелец и председатель Body Bar Systems. «Поскольку мы отмечаем 20 -й год нашей деятельности, важно, чтобы мы продолжали предоставлять нашим дилерам и клиентам инновационные продукты, и эта награда подтверждает, что мы достигаем нашей цели.Я поздравляю всю команду Body Bar Systems и особенно хочу поблагодарить Гордона Брауна за разработку этого отмеченного наградами фитнес-инструмента. ”


    Гордон Браун, специалист по композитам, разработал как Body Bar Flex, так и Body Bar Flex Power ™. Браун недавно был награжден патентом США 7 112 166 на «метод упражнений», в котором гибкое композитное устройство для упражнений с регулируемой нагрузкой Body Bar Flex используется совершенно новым и новым способом для укрепления и подготовки мышц кора и брюшного пресса.Браун передал лицензию на разработку и распространение этого запатентованного метода упражнений компании Body Bar Systems.

    «Как изобретатель Body Bar Flex, я рад, что он был выбран компанией Positive IONS, Inc. для получения этой престижной награды», — сказал г-н Браун. «При разработке Body Bar Flex длиной 4 фута моей целью было сделать так, чтобы его можно было легко использовать практически в любом месте, чтобы клиенты могли быть очень последовательными в выполнении своих личных программ упражнений, что является ключом к достижению и поддержанию личных целей в фитнесе.Для нас особая честь быть ассоциированными с другими компаниями ION Sports Products of the Year, включая Everlast Worldwide Inc., Spalding, Hillerich and Bradsby и Inspire Fitness ».

    За последние 20 лет компания Body Bar Systems представила множество образовательных программ и инструментов, таких как руководства, семинары, обучающие инструменты и DVD. Body Bar Flex и Power Body Bar Flex — новейшие дополнения к линейке продукции.

    «Я надеюсь, что все подумают об использовании Body Bar Flex дома, в тренажерном зале, а также о поездках на растяжку и упражнениях в гостиничных номерах, а также о тренировке верхней части тела во время ходьбы», — добавил г-н.Коричневый. «Практически каждый спортсмен может извлечь выгоду из использования Body Bar Flex для резистивной растяжки и кондиционирования до и после занятий спортом. Я рекомендую всем взять его с собой на следующую игру, на тренировочное поле или в бассейн (он плавает!). Body Bar Flex может служить дополнением к гольфу, бейсболу, баскетболу, легкой атлетике, волейболу и другим тренировкам ».

    О Body Bar Flex ™
    Оригинальный Body Bar Flex — это гибкий композитный стержень из стекловолокна с легким захватом, прочным резиновым кожухом и концевыми заглушками, двух вариантов длины, трех и четырех футов, для всех вариантов тренировки тела.При весе около одного фунта, Body Bar Flex можно использовать для балансировки и растяжения в прямом положении, но при изгибе по дуге он обеспечивает сопротивление от нуля до 20 фунтов. Он обладает эргономичной гибкостью, чтобы обеспечить полный диапазон движений суставов, и задействует все тело в простых или сложных движениях для развития силы, гибкости, координации и равновесия. Программы Body Bar Flex доступны для всех возрастов и уровней физической подготовки, в том числе:
    · Люди с ограниченными возможностями и начинающие упражнения
    · Пожилые люди
    · Те, кто восстанавливается после травм
    · Те, кто хочет улучшить баланс и гибкость
    · Мастера боевых искусств
    · Силовые классы балета
    · Любители пилатеса и йоги
    · Те, у кого есть проблемы с суставами или захватом
    · Ходунки
    · Игроки в гольф

    О Body Bar Flex Power ™ — На шаг впереди Body Bar Flex
    Новый Body Bar Flex Power выглядит По ощущениям он похож на обычный Body Bar Flex, весит примерно два фунта и обеспечивает сопротивление в диапазоне от нуля до 40 фунтов при изгибе дуги.Программы Body Bar Flex Power доступны и отлично подходят для:
    · Спортсменов
    · Для людей в отличной физической форме
    · Также доступна взвешенная версия

    О компании Body Bar Systems, Inc.
    Основанная в 1987 году, компания Body Bar Systems обеспечивает бесконечное количество тренировок. и надежные образовательные инструменты, которые любители фитнеса всех возрастов и способностей по-прежнему выбирают по прошествии двадцати лет — потому что они работают. Компания зарекомендовала себя благодаря оригинальному утяжеленному фитнес-бару The Body Bar® и обширной серии программ тренировок на DVD «Master Your Body».Body Bar Systems стремится улучшить физическую форму и благополучие во всем мире, предлагая качественные продукты и обучение с энтузиазмом, честностью и весельем. Www.bodybar.com 1-800-500-2030.
    ###

    Контакт :
    Мэрилин Р. Кронер
    Kroner Communications
    303-478-3044
    [email protected]

    Это афера или фонтан молодости?

    См. Остальную часть Slate Fitness Issue .

    Смею вас смотреть это и сохранять невозмутимый вид:

    Платиновая блондинка, которую вы видите здесь, — это Грир Чайлдерс, 60-летняя основательница тренировок BodyFlex. В приведенном выше ролике, снятом в 1990-х годах, веселый, загорелый и подтянутый инструктор по упражнениям демонстрирует упражнение для лица под названием «Лев». Сначала, по ее словам, изобразите рот в форме буквы «О», затем опустите его, чтобы вытянуть верхнюю половину лица. Затем высуньте язык.С опущенным ртом «О» и вытянутым языком посмотрите на небо и задержите дыхание. (Чайлдерс выдыхает и вдыхает, как будто она всасывает последнюю каплю кислорода на Земле.)

    Если вы последуете ее примеру, обещает Чайлдерс, это упражнение «подтянет и разгладит кожу» — полностью естественная подтяжка лица. Комментарии под видео на YouTube выражают некоторый скептицизм. «Похоже, она изгоняет из себя демонов», — говорит один из них. «Я нассал в штаны от смеха !!!!!!!!!!!!!!!!» пишет другое.

    Сторонники упражнений для лица уже давно являются предметом шуток. Я могу выглядеть уродом, когда приседаю в тренажерном зале, но, по крайней мере, у меня много компании, и я могу утверждать, что работаю над улучшением своей мышечной силы. Тренировки для лица, напротив, являются табу как потому, что они выглядят идиотскими, так и потому, что женщины (и мужчины) предпочитают скрывать свои действия, чтобы избежать разрушительного воздействия возраста.

    Одна из этих женщин, как я недавно узнал, — моя мать. Во время недавнего звонка домой я упомянул, что смотрел это веселое видео Грир Чайлдерс.Тут мама призналась: она тайком делает упражнения для лица в ванной. Я никогда не знал. Мой отец тоже.

    Моя мать психически стабильна, и у нее мало морщин для женщины ее возраста. Означает ли это, что эти сумасшедшие искривления могут действительно замедлить процесс старения? Не пора ли проявить к фейс-тренингам уважение, в котором им давно отказывают?

    Упражнения для лица — не недавняя мода — некоторые историки даже утверждают, что они помогли Клеопатре держать подбородок в страхе. В начале 20-го -го и -го века человек по имени Сэнфорд Беннетт восторженно писал о своих тренировках для лица в книге под названием «« Упражнения в постели ». Обеспокоенный тем, как быстро его лицо и тело состарились, Беннетт начал тренироваться в возрасте 50 лет; Спустя два десятилетия он стал обычным Бенджамином Баттоном, которого некоторые называют «человеком, который стал молодым в 70 лет». Джек Лаланн, «крестный отец фитнеса» на телевидении, также был сторонником упражнений для лица. «Вы знаете, почему многие из вас, студенты, выглядят старше своих лет?» — спросил Лаланн у своих слушателей. «И почему твои челюсти свисают, подбородок свисает, а шея выглядит как скалистая? … Потому что мышцы не в форме! »

    Это еще не половина дела — в области фейс-тренинга полно людей, которые продвигают свою систему как первую и лучшую.Сента Мария Рунге, автор книги «Подтяжка лица с помощью упражнения » 1961 года, утверждала, что является истинным создателем — пионером «единственного в мире метода, с помощью которого можно естественным образом подтянуть лицо и восстановить молодой контур».

    Еще есть калифорнийка Кэрол Маджо, которая основала свой бизнес Facercise в 1981 году. «Я вышла замуж за человека на 16 лет старше меня», — говорит она, объясняя истоки своей карьеры. «После шести месяцев брака он ласково прошептал мне на ухо:« Ты преждевременно стареешь.Маджо, уже владелец спа-салона, начала проверять лицо. Когда друзья и клиенты спрашивали о ее молодости, она распространяла Евангелие с помощью трех книг. Маджио говорит, что побывала в 18 странах, чтобы рассказать мужчинам и женщинам о Facercise, и утверждает, что консультировала короля Иордании Хусейна и королеву Нур. (С тех пор она снова вышла замуж.)

    Кэролайн Кливз в 61 год

    Еще есть 65-летняя Кэролайн Кливз, основательница Carolyn’s Facial Fitness в штате Вашингтон.Бывшая модель, получившая степень в области английской литературы в Гарварде — она ​​повторяет этот факт несколько раз во время нашего интервью — Кливз говорит, что кожа на ее лице начала обвисать после того, как она сбросила 50 фунтов. Она не хотела делать подтяжку лица, чтобы не быть похожей на свою невыразительную мать. Решение Кливса: разработать свою собственную программу упражнений для лица — 15 минут, 28 упражнений, три-пять раз в неделю — вместе с DVD-дисками, книгами и линией по уходу за кожей.

    Мне 22 года, и у меня пока нет морщин.Тем не менее, Маджио и Кливз сказали мне, что я уже очень-очень отстал в своих упражнениях. Чтобы наверстать упущенное, я пошел к Валерии Георгеску, ведущему гуру по упражнениям для лица в Вашингтоне, округ Колумбия. Георгеску — создатель FACE (Face Activation Conscious Engagement) Val-U. (Да, это игра с ее именем.) Ей 46 лет, она работает в спа-салоне Mandarin Oriental и тренирует лицо уже 20 лет. У нее нет ни единой морщинки.

    Недавно в пятницу днем ​​я встретил Георгеску в тихом, разгневанном спа-салоне внизу.Первый совет, который она предлагает, заключается в том, что мне не следует спать так, чтобы сторона моего лица касалась подушки — она ​​давит и сокращает лицевые мышцы. Я уже не чувствую себя хорошо из-за того, что готовлюсь к будущему: сон — это, как правило, занятие, которое мне нравится из-за отсутствия правил.

    Однако я поклялся сохранять непредвзятость. Итак, мы начнем с некоторых основ. Георгеску начинает с того, что натягивает длинные белые перчатки. По ее словам, важно никогда не прикасаться к лицу во время тренировки, потому что кончики пальцев имеют текстуру и плохо держатся.

    Валерия Георгеску

    Георгеску советует своим клиентам упражнять лицо в течение пяти минут каждое утро и пять минут вечером, работая со лбом, щеками, глазами, губами и подбородком. Сначала она показывает мне классическое лицо Эдварда Мунка Грир Чайлдерс. Далее мы переходим к сжатию глаз. Цель состоит в том, чтобы сжать ту сторону глаза, где гнездятся гусиные лапки, не двигая при этом другие части лица. (Попробуйте — это похоже на более жуткую версию подмигивания.) После этого мне нужно сдвинуть губную складку, часть сбоку от носа, где неизбежно образуются морщины.(Георгеску сравнивает этот взгляд со странным дрожащим рычанием на морде собаки прямо перед тем, как она укусит.) Подняв и опуская щеки, чтобы заставить лицевую кровь течь, я повторяю фразу Oooooooh, chaaaaaaals , как я говорю Чарльз с британским акцентом, но отказался от r . Георгеску говорит мне преувеличивать гласные движениями лица, сначала морщиться, а затем расплываться в полуулыбке, когда я сжимаю щеки. Ооооооо, чааааааалс .

    Ни одно из этих упражнений не было легким — мои щеки действительно сжались после Oooooooh, chaaaaaaals . Мне было особенно сложно изолировать отдельные мышцы; когда Георгеску сказал мне переместить область вокруг глаз, я не мог сделать это, не согнув остальную часть лица. Другой большой проблемой было удержать себя от смеха. К счастью, Георгеску и ее коллеги не обижаются. «Я просто смеюсь с ними, почему бы и нет?» — говорит Кэролайн Кливз. «Я всегда смеюсь, чтобы выглядеть молодо.Давай, посмеивай надо мной ».

    Хотя смеяться — это нормально, Георгеску говорит, что есть некоторые вещи, которые тренажер для лица не может делать. «Вы когда-нибудь видели бегунов?» — спрашивает меня Георгеску. «У них ужасные лица». Я молчу и киваю. Я не говорю, что бегаю полумарафоны. «[Бегуны] не морщатся», — говорит она. «Они вроде как позволили этому провалиться. И каждый раз, когда она плюхается, она растягивается, как грудь ».

    Прежде чем смириться с жизнью без сна и бега, мне, вероятно, следует выяснить, имеет ли смысл какое-либо из этих утверждений.Когда я спрашиваю Кливса, Джорджеску и Маджио о научных исследованиях, они просят меня посмотреть на фотографии своих клиентов до и после. «Попробуйте в течение месяца по пять минут в день, и это ваше исследование», — говорит Георгеску.

    Что говорят медицинские учреждения? Доктор Мурад Алам, заведующий отделением кожной и эстетической хирургии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета, говорит, что исследований в области лицевых упражнений практически нет. По его словам, то, что у нас нет точных цифр, не означает, что упражнения не работают.Просто не было никаких контролируемых научных исследований, доказывающих или опровергающих их эффективность.

    Ботокс работает, потому что парализует мышцы: если вы перестанете двигать лбом, у вас не появятся морщины. Поскольку расслабление определенных мышц уменьшает образование морщин, возможно, что подтяжка других лицевых мышц может иметь аналогичный эффект. Но некоторые реалии старения нельзя стереть с помощью упражнений. Со временем количество коллагена и эластичности в нашей коже уменьшается, придавая нашему лицу вид, похожий на креповую бумагу.Подушечки скулового жира на лице также смещаются и истончаются, создавая морщины. Делайте дурацкие рожи сколько угодно — ничего из этого не изменится.

    Но даже если утверждения о разглаживании морщин кажутся сомнительными, есть и другие причины для упражнений на лице. Ближе к концу сеанса Георгеску признается, что беспокоится обо мне. «Когда я говорю, ты вообще ничего не говоришь в лицо», — упрекает она. «Вы знаете, как вы это потеряли? С мобильных телефонов и из Интернета — потому что вы всегда пишете текстовые сообщения и не смотрите.”

    Она права: мое лицо не находится в постоянном, как у Люсиль Болл, оживлении. Мало того, что отсутствие у меня внимания к лицу является толчком для моего старения — Георгеску говорит, что это также может объяснить мою недавнюю засуху в свиданиях. По ее словам, флирт требует мимических мышц. Если я сознательно подниму и займусь лицом в течение дня, она обещает, что я привлечу больше внимания.

    На обратном пути из Мандарина в метро я стараюсь практиковаться. Пожилой мужчина с невыразительным лицом сидит рядом со мной и читает книгу.Я пытаюсь ему улыбнуться; он вопросительно смотрит в ответ. Я сжимаю щеки, расслабляю лоб и пытаюсь искривить мышцы в улыбку Моны Лизы. К концу поездки я устала, щеки болят, и никто со мной не флиртовал. Опять же, я только новичок — возможно, практика поможет достичь совершенства. Ооооооо, чааааааалс . Ооооооо, чааааааалс.

    Также в выпуске журнала Slate о фитнесе Тори Бош ищет DVD с упражнениями для толстых девушек , Энни Лоури раскачивает итальянские банки с помидорами в своем исследовании «экстремальных» упражнений и Наша удобная блок-схема поможет вам сориентироваться в неловких ситуациях в тренажерном зале без одежды .

    Нравится Slate на Facebook . Следуйте за нами в Twitter .

    Основатель

    Flex & Flow Джейми Кинг — Silk + Sonder

    Помимо роли: Ультра бегун, йог, мама и наркоман холодного пива

    Утренний распорядок:

    Я всегда чувствую себя клише предпринимателя, когда говорю это, но я жаворонок. Обычно я просыпаюсь до 6 часов утра, чтобы отправиться на пробежку рано утром.Я люблю двигаться по утрам первым делом, так как считаю, что это действительно помогает задать тон моему дню, и, если мне повезет, я обычно могу вернуться вовремя, чтобы позавтракать и выпить чашечку кофе с сыном. И под кофе я на самом деле имею в виду смузи из холодного напитка, который обычно состоит из холодного напитка, овсяного молока, банана, фиников, арахисового масла и шоколадной стружки.

    Выпив кофе и проведя немного времени с моим ребенком, я сажусь за компьютер (обычно около 8 или 8:30 утра) и провожу быстрое сканирование на предмет любых электронных писем типа пожарной дрели.Убедившись, что пожаров нет (или я обратился ко всем), я обычно создаю контент, планирую занятия, работаю с инструкторами по составлению расписания и логистике занятий и принимаю звонки партнерам по бренду или коллегам. Затем я либо делаю перерыв на занятия йогой в обеденное время, либо выхожу на прогулку с собакой, чтобы прервать день.

    Первое, что делаю после работы:

    Завершив свой рабочий день (около 16:00 из-за присмотра за детьми), я обычно иду в парк с сыном и собакой, чтобы мы могли вместе поиграть, побегать и подышать свежим воздухом.А затем каждый вечер в 17:00 я присоединяюсь к сообществу Flex & Flow для минутной стойки на руках на Zoom, прежде чем мы начнем думать о вечерних мероприятиях и, конечно же, ужине.

    Обеденный ритуал:

    У нас есть малыш, поэтому мы обычно стараемся есть около 18:30 или 18:45, а это значит, что по выходным мы много готовим еду. Мы с напарником распределяем обеденную службу по неделям, так что мы оба отвечаем за приготовление еды, и обычно у нас также есть как минимум один ужин на вынос в неделю.Я люблю заниматься вечерней йогой, когда могу, что часто означает, что у меня есть мотивация пообедать, почти готовый к сервировке заранее, чтобы я мог разогреть и подать, как только урок закончится!

    Ночной распорядок:

    Если честно, в наши дни мои ночные ритуалы в основном связаны с подготовкой малыша ко сну. Мы с партнером по ночам чередуем уборку на кухне и время, когда принимаем ванну. Когда все становится чистым, мы все сидим в комнате моего сына и читаем книги, рассказываем истории, а затем надеемся, что он ляжет спать без особых хлопот.Когда он падает, мы обычно оба проверяем рабочую электронную почту, а затем заканчиваем чтением хорошей книги или небольшого телевизора.

    Виновное удовольствие в уходе за собой:

    Механизм. Я бегаю каждый день, а также занимаюсь йогой не менее 5 раз в неделю. Для меня распорядок движения не подлежит обсуждению — он позволяет мне оставаться сосредоточенным, сосредоточенным и хорошо себя чувствовать телом и разумом.

    О нас | Компания Flex

    Лорен

    Поклонник Outkast.

    Панпан

    Острый соус на все.

    Джессика

    Горы зовут, и я должен идти — Джон Мьюир

    Ян

    Я только что слушал подкаст об этом.

    Елена

    Я сожалею только о том, что не посетил музей СПАМА, когда у меня была такая возможность.

    Зори

    Персики — это законное добро, киви — хаотическое зло.

    Фелипе

    Когда здесь волна разбивается, не будь там!

    Мейтал

    Введите нижний текст подписи

    Джейн

    Лучше стоять на руках, чем на ногах.

    Кат

    Мой второй дом — Диснейленд

    Энди

    Правила простоты

    Наталья

    Делай то, что любишь, люби то, что делаешь

    Аарон

    То, что вы говорите, почти так же важно, как то, как вы это говорите

    Хайме

    Открой глаза!

    Брайан

    Бум идет динамит.

    Натали

    Вид всегда стоит того, чтобы подняться.

    Эмиль

    Вечернее караоке — это мое варенье. Уровень стека иногда бывает слишком глубоким.

    Даниил

    Когда мы играем?

    Джейсон

    Я не боюсь увидеть паука. Боюсь отвести взгляд, а он прячется!

    Алексей

    Но сначала кофе

    Бретт

    Ошибок нет, просто счастливые случайности. -Боб Росс

    Бонни

    Моя мама всегда говорила: «Чем старше ты становишься, тем лучше становишься, если только ты не банан.’-Роуз Найланд

    Робби

    Вчера — история, завтра — загадка, а сегодня — подарок … поэтому его и называют настоящим — Кунг-фу Панда

    Лила

    Что твое, тебя найдет

    Союзник

    Без колготок. Независимо от толпы или случая

    Молли

    В тот момент, когда кто-то говорит: «Привет, все, послушайте слова в этой песне», ваша вечеринка закончится

    Нэнси

    Что ты ешь?

    Тейлор

    Все происходит маленькими шагами

    Аманда

    Она все попробует дважды

    Коул

    Я все могу, но на каблуках

    Мина

    Ты никогда не будешь овощем.Даже у артишоков есть сердечки!

    Ким

    Профессиональный куратор хайпа и мем

    Body Chain Body Bar Обзор

    Партнер по сотрудничеству

    Ожерелье / цепочка для тела в стиле DIY Dylanlex — YouTube- Обзор цепочки для тела , 24 апреля 2019 г. · Я одержим украшениями Dylanlex.Это буквально мой бренд духовных украшений. У меня есть пара штук, но я недостаточно богат, чтобы выложить более 100 долларов на дроссель … BAR BODY CHAIN ​​| Nude By GraceDrop кристалл УКРАШЕНИЯ ДЛЯ ТЕЛА С КОЛЬЦОМ БЕЗ ПРОКЛОНОВ, цепочка без пирсинга, украшения для тела $ 40,00

    Штанги — Олимпийские гири — Фитнес Factory

    Fitness Factory предлагает один из самых больших ассортиментов гантелей, брусьев для завивки, трэп-баров и трицепсов бары где угодно. Построенные по высочайшим стандартам с использованием высококачественных материалов, штанги Fitness Factory оснащены…

    тренажерный зал Жалобы Мари Осмонд — Блог Советы по снижению веса

    26 апреля 2019 · Тренажерный зал Мари Осмонд — одна из лучших систем для получить отличную тренировку для кора, но подходит ли она вам? узнайте с нашим полным обзором….Несколько месяцев назад я принес тренажерный зал, использую его 5 раз в неделю, и он мне очень нравится. Я начал следить за верхней / нижней частью тела…

    Украшения для тела и ремни | Женские украшения | River Island

    Поднимите свой образ с нашей великолепной коллекции украшений для тела. Наши изящные ремни для тела придадут гламура даже самой простой майке, а браслеты с кольчугой вернут ваш вечерний ансамбль в прошлое. Здесь вы найдете последний штрих к своему образу для дневного и ночного отдыха.Поднимите свой внешний вид с помощью нашей великолепной коллекции боди…

    ТОЛЬКО ДЛЯ ПРОСМОТРА: Angel White рассматривает цепочку для бюстгальтера Boho Queen

    24 декабря, 2017 · Добро пожаловать в Lingerie Lowdown® *** Нажмите ПОКАЗАТЬ БОЛЬШЕ, чтобы узнать больше *** / присоединиться / Интересно, что…

    Украшения для тела, кольца для пупка, украшения для пирсинга …

    Купите украшения для тела в Интернете. Кольца для пупка, кольца для живота, оптовая торговля украшениями для тела, украшения для пирсинга, украшения для пирсинга, кольца для пупка, кольца для языка

    : обвязка для тела

    Victray Crystal Женская цепочка для тела Бикини Пляжные цепочки для тела Ночной клуб Цепочка на грудь Модные украшения для тела Аксессуар Rave Harness Chains (Серебро) 3.3 из 5 звезд 157 $ 9,88 $ 9. 88 (9,88 долл. США / шт.)…

    Планки Body Flex — Walmart.com

    高达 10% 返 现 · Название продукта Body Bar DVD MMB06 6 фунтов Micro Bar — Набор из 2 Средний рейтинг: 0 из 5 звезд на основе 0 отзывы Текущая цена 55,18 $ 55 $. 18 Прейскурантная цена $ 71,86 $ 71. 86

    Руническое цепное тело — Старая школа RuneScape Wiki

    Руническое цепное тело — это цепное тело, сделанное из рун. Чтобы носить это цепное тело, игроку необходим как минимум 40 уровень защиты. Этот нательный доспех менее устойчив, чем руническое пластинчатое тело во всех характеристиках, кроме…

    БАРНАЯ ЦЕПЬ, МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕПЬ ДЛЯ ТЕЛА | Nude By Grace

    читайте описание ниже.ОСОБЕННОСТИ ОЖЕРЕЛЬЯ / ЦЕПИ НА ТЕЛЕ: * Размер верхнего ожерелья: 18 1/2 дюймов (21,59 см) * Размер снизу: 38 дюймов (96,52) * ПОЗОЛОЧЕННАЯ / СЕРЕБРЯНАЯ ПОЛОСКА…

    Различные типы цепей и шин для бензопилы — Замена. ..

    А как насчет нового бара? Вам нужно знать максимальную названную длину (полезную длину полотна между корпусом пилы и концом полотна), с которым может справиться пила. Даже если вы знакомы с этими терминами измерения, вы можете встретить другие слова, описывающие различные типы или стили имеющихся цепей и стержней, и не знать, что они означают.

    Обзоры Body Gym — Слишком хорошо, чтобы быть правдой?

    4 июня 2019 г. · Стоимость Body Gym составляет 39,90 долларов США плюс 9,95 долларов США за доставку, при общей цене 49,85 долларов США. Эта цена была получена со страницы рекламного ролика As Seen on TV, который был отключен из-за прекращения поддержки Body Gym. Кузов…

    | M / BODY Online Марни Альтон — Барр и танец №1 …

    M / BODY Online Sculpt Sweat Stretch & Connect Онлайн-классы, которые проводит основательница M / BODY и ведущий гуру фитнеса Марни Альтон.ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ПРОСМОТРЕТЬ ВИДЕО. 01:04:27. Скульптура Живого Ствола / 40. 46:53. Live…

    Обзоры Body Gym — Слишком хорошо, чтобы быть правдой?

    4 июня 2019 г. · Стоимость Body Gym составляет 39,90 долларов США плюс 9,95 долларов США за доставку, при общей цене 49,85 долларов США. Эта цена была получена со страницы рекламного ролика As Seen on TV, который был отключен из-за прекращения поддержки Body Gym. Body…

    Уход для тела с осветляющей красной глиной ULTA | Ulta Beauty

    Обзоры продуктов. Оценка 4.49 из 5 звезд. 37 отзывов.Самый полезный положительный отзыв Лучший бар. Это мыло так приятно пахнет. Я использую это каждый день. Помогаю с обесцвечиванием. Он удаляет с вас омертвевшие клетки кожи. Просто убедитесь, что у вас есть хороший увлажняющий крем, потому что он немного сушит кожу. Скорее, мне это нравится !!! Самое полезное …

    Стальное кольчужное тело — Старая школа RuneScape Wiki

    Стальное кольчужное тело — третье самое слабое цепное тело в RuneScape, и его может носить игрок с уровнем защиты 5. Игрок с 41 уровнем Кузнечного дела может выковать стальную цепь, используя три стальных стержня на наковальне с молотком в своем инвентаре, что дает 112.5 Кузнечный стаж. Его также можно купить в магазине Wayne’s Chains…

    Clif Bar Review (ОБНОВЛЕНИЕ: 2020) | 18 вещей, которые вам нужно знать

    15 октября 2020 г. · Clif Bar продолжал набирать популярность на протяжении 1990-х годов, а в 1999 году был разработан Luna Bar, фуд-бар, ориентированный на женщин. В 2006 году основатели Clif Bar основали ресторан Clif Бар…

    Обзор Husqvarna 450 Rancher — Husqvarna 450 против 450 Rancher

    3 октября 2019 г. · Размеры руля. Самый короткий гриф, который вы можете использовать с моделями 460 Rancher и 465 Rancher, составляет 15 дюймов.Максимальная длина штанги, рекомендованная для 460 Rancher, составляет 24 дюйма, а для 465 Rancher — 28 дюймов. Для сравнения, самая длинная штанга, которую вы можете уместить в серию 450, составляет 20 дюймов. Боковой натяжитель цепи. Следующим шагом будет регулировочный винт цепи 450 Rancher …

    кузовная цепь | Etsy

    Ознакомьтесь с нашей подборкой цепочек для тела, чтобы найти самые лучшие уникальные или изготовленные вручную изделия из наших магазинов цепей для живота. … 4,5 из 5 звезд (124) 124 отзыва. Цена продажи $ 8,54 $ 8,54 $ 9,49…

    Оптовая торговля украшениями для тела | Hollywood Body Jewelry

    Hollywood Body Jewelry — это веб-сайт, посвященный оптовой продаже ювелирных изделий для тела.Мы стремимся предоставить самую полную линейку украшений для тела и ювелирных изделий из нержавеющей стали, доступных в любой точке мира, от пробок, конусов, пупков и микродермальных тканей до различных стилей колец, цепочек и подвесок — всего почти 16000 различных стилей. цвета и размеры.

    Зажимы для тела, ублажают клитор для сосков: красивые вещи

    Красивые вещи: зажимы для тела: аксессуары для клитора сосков — предметы для взрослых Бижутерия для влагалища Ножки для ног Босоножки Босоножки Цепочки для живота Ожерелья Чокеры Ошейники Лариат Цепочки для тела Огромный выбор ремней Ножные браслеты Лариаты Ожерелья Чрезвычайно бутик Белье Все виды Стринги и трусики Пирожки и многоразовые ремни для бюстгальтера для экстремальной одежды танцора Уникальные цепочки для украшений для сосковTitty FUN…

    Essential Body Bar — от $ 31.60 — Хьюстон, Техас | Groupon

    О баре Essential Body Bar Сотрудники Essential Body Bar используют различные уникальные комплексные процедуры, такие как сухая чистка щеткой и инфракрасные обертывания для тела, а также натуральные растительные продукты для снятия воспаления и избавления от тела…

    Натяжение цепи за 15 простых шагов | STIHL | STIHL

    Начните с подъема цепи и направляющей шины и проведите цепь вокруг направляющей шины, начиная с носка шины. Убедитесь, что цепь движется в правильном направлении => (см. Рисунок).Шаг 5 из 15: Затем поверните цепь, пока шина полностью не окажется внутри цепи.

    Оптовая торговля ювелирными изделиями для тела | Hollywood Body Jewelry

    Hollywood Body Jewelry — это веб-сайт, посвященный оптовой продаже ювелирных изделий для тела. Мы стремимся предоставить самую полную линейку украшений для тела и ювелирных изделий из нержавеющей стали, доступных в любой точке мира, от заглушек, конусов, пупков и микродермальных тканей до различных стилей колец, цепочек…

    Гель для душа против мыла для тела против мыла с мылом : Какое очищающее средство для тела.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *