Бжу в процентах: БЖУ для похудения 30/20/50 — скажем бреду стоп!

28.05.2021 alexxlab 0 Comment

Содержание

ПРОПОРЦИИ БЖУ — KETOPOWER.RU

Как правило вначале, чтобы войти в кетоз, необходимо есть очень мало углеводов (5%), умеренное количество белка (10-20%) и остальное добирать жиром (70-85%).

Но считать белки, жиры и углеводы нужно всегда в граммах!

И это делается на кето-калькуляторе.

Углеводы и белок обычно не меняются.

Для кето-адаптации правила такие:

углеводы: 20-30 г
белок: ваша личная норма, расчитанная исходя из веса, роста, возраста, уровня физической активности. В среднем: 0.8-2 г белка на кг сухой массы тела (то есть вес без жира или «идеальный вес»), в зависимости от всех этих факторов.
жир: до насыщения

После адаптации:

углеводы и белок не меняются, но если есть цель похудеть, то убираем калории из жира.

Онлайн есть много кето-калькуляторов, на которых можно подсчитать ваши личные пропорции и калорийность.

Если вам требуется помощь, обращайтесь за личной консультацией по адресу admin@ketopower.

ru или в директ в моём аккаунте в Инстаграм @ketopower.ru

Мой личный совет для новичков — не ставить слишком много целей сразу — например войти в кетоз И дефицит калорий. Сначала научитесь находиться в кетозе. Спустя пару недель можете сделать небольшой дефицит. Я вам обещаю, что вес сам начнёт плавиться, как только вы пробудете в кетозе хотя бы 10 дней. Забегая вперёд скажу, что сначала сходит вся вода, задержанная гликогеном в мышцах. В первую неделю я сбросила так много, что даже испугалась. Оказалось, это была просто вода, надо было продолжать, а я начала есть больше углеводов и калорий… но потом, через пару недель, попробовала ещё раз и тогда уже вес падал медленнее (вода вся ушла, начал плавиться жир).

Когда вы полностью адаптируетесь, то есть ваше тело будет эффективно работать на кетонах, начинайте искать комфортное для вас количество углеводов и белка. Начните с углеводов. Если вам комфортно на 20-30 граммах (нет каких либо неприятных симптомов или срывов), то продолжайте как есть. Если нет, поднимите на 5 гр и посмотрите — как вам? Выбивает из кетоза? В спортзале стало легче? Какие-то симптомы улучшились или исчезли? Слушайте своё тело. На кето должно быть комфортно. Мы здесь не мучаемся. Многие после жироадаптации могут есть даже 50-100 грамм и оставаться при этом в кетозе, правда такое редко бывает. Ищите свою цифру! У девочек, к слову, она может варьироваться в течение месяца. Нет общих формул!

Тоже самое с белком. Общие рекомендации — это 0.8-1.5 грамм на кг сухого веса. Но всё зависит от вашей физической нагрузки. Если вы не сильно активны, начните с 0.8-1 грамма. Для спортсменов можно больше. Когда устаканятся углеводы и белок, всё остальное добираем качественными насыщенными и мононенасыщенными жирами. Не бойтесь есть жиры!!!

Расчёт калорий по формулам из избранного

Всем добрый день,

Запуталась в расчёте калорий, прошу коллективной помощи. Спасите, помогите, винни-пух реально застрял головой в калькуляторе (а ещё я в неё ем) 🙂

Избранное по формулам и по БЖУ, само собой, прочитала. Решила взять за основу формулу Кэтча-МакАрдла, но споткнулась на нескольких пунктах.

1) На какой вес опираться при расчёте калорий — текущий или желаемый? Желаемый на 7 кг меньше нынешнего.
Допустим, буду рассчитывать «по желаемому». Но в формулу LBM надо подставлять не только вес, а ещё и процент жира. Жир-то подставлять тоже «желаемый», как будто я похудела на 7 кг чистого жира, а мышц в скудной массе не уменьшилось?
.
2) У меня супер-сидячая работа, 5 дней в неделю дома с ноутбуком. Но при этом в неделю 2(две) силовые тренировки, и стараюсь добавлять кардио в третий день. Какой коэффициент активности «честнее» брать?
1.2 = сидячий образ жизни, сидячая работа, очень мало или отсутствие спортивных занятий
1.3-1.4 = легкая активность (немного дневной активности + легкие упражнения 1-3 раза в неделю)

3) Когда я попробовала рассчитать всё по текущему весу, у меня получились какие-то дикие цифры, тотальное превосходство белковых и жировых калорий над углеводными. Получилась пропорция БЖУ — 40:40:20 процентах от общей калорийности.
А я читала у Олега Терна вот тут, что соотношение БЖУ оптимальное для похудения — 20:20:60 .Значит, я считаю неверно, но ошибки не вижу, sos 🙂

Вводные данные такие: рост 157, вес 67 кг (147 фунтов). Процент жира 32%, скудная масса 45,5 кг (100 фунтов) .
Вес 67, процент жира 32%, коээфициент активности взяла 1,3. Получилось 1760ккал базовых. Для похудения отняла 15%, получилось 1500 ккал в день.
Белок посчитала по двум формулам: 1,5 грамм на фунт сухой массы (как для низкокалорийной диеты) либо 1 грамм на фунт общего веса (как для ситуации «много лишнего веса и малая активность «). В обоих случаях получается 150 грамм белка в день, умножаем на 4 и получаем 600 ккал белка в день.
Жир посчитала усреднённо как 1,5 г на килограмм скудной массы. Получилось 68 грамм, умножаем на 9 и получаем 612 ккал жира в день.
Углеводы, по идее, остаются, когда мы вычтем из общего калоража белки и жиры: 1500 — 600 — 612 = 288 ккал углевода в день, 122 грамма, то есть.
Получается БЖУ в калориях 600/612/288 — то есть, в процентах примерная пропорция 40:40:20.

Сушка тела соотношение белков жиров и углеводов. Правильное соотношение бжу при сушке и наборе массы

Табличку с граммами углеводов под названием «сушка тела для девушек» видели, наверное, все. Спасибо социальным сетям, сегодня не самые умные спортивные стратегии расходятся в массы намного быстрее чем то, благодаря чему действительно можно достичь того же результата безопасно. Предполагается, что некая воображаемая девушка начнет сушиться аж с целых 100 г углеводов в сутки, и продолжит на хрестоматийных 40, а потом и 20. Особое умиление вызывают дни «0 углеводов». Острословы от спорта окрестили эту «методику» резкой по кости. Правда состоит в том, что большинству посетительниц спортзалов любая сушка противопоказана, что здоровая, что не очень. У них просто слишком мало мышц, и по итогам почти любой подобной программы они будут напоминать, скорее, скелетик, обтянутый кожей, нежели хоть что-то напоминающее спортивную красотку.

Содержание статьи:

Суровый ответ на данный вопрос — всем, которые не выступают в фитнес-бикини, бодифитнесе, «физике», и бодибилдинге с фитнесом, не зарабатывают на жизнь фитнес-моделингом, и не работают фитнес-тренерами достаточно высокого уровня, чтобы отсутствие 6 кубиков ставило вопросы о профпригодности. Сушка — это комплекс мероприятий, направленных не только на «сжигание жира», как это пишут в пабликах, а на выведение максимального количества воды из организма. Это нужно, чтобы мышцы выглядели более рельефными, а кожа — более тонкой.

Классическая сушка не используется в категориях, где допускается здоровый процент жира. Те же фитнес-бикини «сохнут» немного не так, как рекомендует нам бодибилдинг старой школы. И не потому, что что-то там у женщин «работает не так», а потому, что «жестить» обычно бывает бессмысленно. Визуально результат стандартного протокола с постепенным понижением углеводов и безуглеводки на 8-12 недель будет сопоставимым, по крайней мере, если речь идет о женском натуральном тренинге.

Однако в практике речь чаще всего идет о состоянии «вчера записалась в тренажерный зал, сегодня — хочу сушиться к лету». В этом случае, если до тренажерного зала не было секции тяжелой атлетики, желательно поменять слово «сушиться» на сочетание «сбросить лишний вес». Это если он есть, по медицинским нормам. Или «изменить состав тела», если вес нормальный, но жир как-то странно локализован на теле, что его всем видно.

«Сушить» по обычной схеме можно только человека с достаточной мышечной массой. В переводе на девушек это где-то вес в пределах рост минус 90-100. В килограммах. И это должны быть не килограммы жира, точнее не только килограммы жира, но и мышцы. В сроках — хоть что-то сушить можно только после 3-8 месяцев массонаборного цикла. Длина зависит от индивидуальных особенностей и физической формы спортсменки.

Ну а как насчет оздоровительной физкультуры ? В ней никакие сушки применяться не должны. Может использоваться диета с редукцией калорий и простых углеводов.

Сушка для девушек из интернета

В интернете распространены следующие варианты:

есть на 1400-1500 ккал, из следующих продуктов — 100 г риса в сухом виде (рис, конечно, надо сварить, а не жевать так), 500 г куриных грудок , около 1 кг овощей, 2 столовые ложки растительного масла в салаты, 150 г творога (убирается за 2 недели до конца сушки) 0%, и 6 яичных белков или протеиновый коктейль. По мере прекращения сушки (вес не падает), убирать рис. Строить рацион примерно так: курица с рисом, творог, курица с рисом, белки или протеин, курица с овощами (все остальные приемы пищи). Это чей-то пересказ диеты, рассмотренной в книге «Тушка на просушку» Дениса Борисова. Надо сказать, пересказ не полный, с ошибками и без передачи основной сути данного литературного произведения. А суть в том, что надо рассчитать индивидуальную калорийность питания и исходить из нее, а не из готовых рационов. Указанный рацион с рисом и курицей дан в книге как пример, а также там даны варианты, что и как можно менять, чтобы не заскучать от однообразия;

«русская сушка» – данное явление так окрестила одна очень известная спортсменка. Состоит русская сушка в том, что на день берется 600-800 г куриных грудок, варится, плюс покупается еще кило огурцов. Вот это вот и надо будет есть в течение всех 8-12 недель сушки. Или добавить еще порцию овсянки с утра, если автор-пересказчик статьи был в добром расположении духа;
сидеть на 40 г углеводов, причем есть 20 г до тренировки и 20 г после. А все остальное время — куриные грудки и рыба, зато хоть овощи можно не считать. Огурцы , конечно же.

Правила просты — вы можете как выбрать «чистую» диету, так и гибкую. Чистая диета — это рыба, мясо, нежирная птица, яйца, молочные продукты нулевой и однопроцентной жирности (некоторые поклонники «чистого» считают их вредными, и не едят), а также все виды некрахмалистых овощей, плюс рис, сладкий картофель, гречка , овес и кинва для сложных углеводов, и орехи и натуральные растительные масла для жиров.

Гибкая диета на практике очень похожа на «чистую», но те, кто ее выбирают обычно едят еще и разные протеиновые батончики, плюс обычные сладости и приготовленные блюда, а также хлеб и лепешки Секрет состоит в том, чтобы просчитать заранее калории, и учесть химический состав еды. На практике это возможно либо в ресторанах, которые обнародуют количество ингредиентов в своих меню, либо готовя еду самостоятельно.

Обычно используют два способа расчета калорийности:

Берем исходный рацион, который служит для поддержки текущего веса. Несколько дней, а лучше — пару недель, высчитываем состав, и заносим в приложение, которое может построить график калорий, белков, жиров и углеводов. Соответственно, рассчитываем и строим график. То, что получается — это отправная точка. Подразумевается, что если уж вы «сушитесь», а не просто худеете, вы занимаетесь силовыми упражнениями. Потому подразумевается и то, что вы будете употреблять 1,5 г белка на 1 кг текущего веса, и 1 г жиров на 1 кг текущего веса. Далее рассчитывается энергетическая ценность только белков и жиров (умножаем на 4 и 9 соответственно), и смотрят, насколько цифры отличаются от «поддержки». Если на углеводы остается порядка 200 ккал, что совсем мало, надо изменить фактор физической активности.

Проще говоря, с самого начала сушки добавить больше кардио. А если разница составляет от 800 до 1500 ккал, все в порядке. Можно начинать с относительно высоких углеводов, и урезать их постепенно, на 10-20 г, по мере необходимости. Обычно «резать» начинают, не раньше, чем впервые встанет вес. Таким образом двигаются от недели к неделе, и оценивают результаты. Каждая сушка индивидуальна, и может статься, что такой подход сработает, а может — и что потребуется пересмотр того, что вы едите.

В случае, если калории достаточно низкие, углеводы урезаны до порядка 2 г на 1 кг веса, а человек не худеет, делают следующее:

сдают анализы крови на ТТГ, Т3, Т 4 и половые гормоны. «Хаос» в этой сфере может быть причиной того, что никакая диета для сушки не работает. В случае нарушений, сушку надо прервать, и следовать рекомендациям врача;
начинают проводить все кардиотренировки с кардиомонитором, и отслеживают интенсивность работы;
пересматривают силовые тренировки, переходя с объемного стиля тренинга на чисто силовой, либо наоборот. Есть «гуру» и того, и другого подхода, но правда такова, что на всех это работает по-разному;
более тщательно взвешивают и записывают, и перестают пользоваться готовой едой, покупными соусами и полуфабрикатами.

Вариант с чистым питанием предусматривает то же самое, просто набор продуктов более ограничен. Ну а вопросы углеводной загрузки, и манипуляции водой должны мало интересовать любителя, так как дают они лишь кратковременный эффект, и интересны только для того, чтобы показать лучшую форму на сцене, но не в жизни.

Прочитайте еще полезную информацию:

Как приготовить протеиновый коктейль
Сколько калорий нужно съедать в день
Сколько углеводов нужно в день
Как рассчитать идеальный вес

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

Привлекательное тело должно содержать минимальное количество подкожного жира. Питание для сушки тела играет ключевую роль в достижении хорошего результата. В рационе девушек и мужчин должно быть много белков, среднее количество жиров и минимум углеводов для того, чтобы сжечь подкожный жир к пляжному сезону или к соревнованиям. Питание для сжигания жира подробно разберем в данной статье, чтобы вы уважаемые читатели могли применить рекомендации в своей повседневной жизни и сжечь лишние килограммы.

Сушка тела позволяет сделать мышцы рельефными и красивыми. Рекомендуется мужчинам и девушкам соблюдать правильную диету 1-2 месяца, для достижения хорошей формы.

На сушке важно соблюдать сбалансированный рацион, правильные тренировки, хорошее восстановление после тренировок. Конечно за счёт правильного питания, вы сможете сжечь подкожный жир, но при этом мышцы будет не упругие и не красивые. Рекомендуем посещать спортивный зал 3-4 раза в неделю и выполнять физические нагрузки. Тогда ваши мышцы будут упругие и в тонусе. Диета для похудения и питание во время сушки – это разные рационы, не путайте эти понятия. Для сушки вам необходимо иметь нормальную мышечную массу, ведь во время сушки помимо жира, будут немного гореть мышцы, так уж устроен наш организм.

Посмотрите полезное видео № 1:

Режим питания для избавления от подкожного жира

Организм должен постепенно адаптироваться к количеству белков, жиров, углеводов в вашем рационе. Не стоит резко начинать уменьшать углеводы и делать прочие ошибки. Организму нужно порядка 2 недель, чтобы новую схему питания организм начал правильно воспринимать.

1 этап

Срок сушки для мужчин и девушек примерно 2 месяца (8 недель). Первый месяц рацион выглядит следующим образом:

Белки – 2 грамма на 1 кг вашего веса (рекомендуется животного происхождения)
Углеводы – 3-4 грамма на 1 кг вашего веса (желательно медленные)
Жиры – 0,5-1 грамм на 1 кг вашего веса (желательно ненасыщенные)

В первый месяц, тело будет адаптироваться к новому рациону. В этот период, за счёт достаточного количества белка и среднего количества углеводов, вы возможно прибавите немного в весе, ваши мышцы будут расти.

2 этап

После первого месяца, остается ещё 4 недели. В этот период мужчинам и девушкам нужно сократить количество углеводов и начать активно избавляться от лишнего жира. Питание на сушке будет выглядеть вот так на пятой и шестой неделях:

Белки – 2 грамма на 1 кг веса
Углеводы – 1,5-2 грамма на 1 кг веса
Жиры – 0,5 г на 1 кг веса

3 этап

Сейчас у вас активно сжигается жир, если вы посещаете спортзал 3-4 раза и правильно питаетесь. О тренировках, мы поговорим ниже, а сейчас разберем седьмую и восьмую неделю питания на сушке. Количество углеводов будет минимум, для того, чтобы жиру не оставить шансов.

Белки – 2 г на 1 кг веса
Углеводы – 0,5-1 г на 1 кг веса
Жиры – 0,5 г на 1 кг веса

Давайте рассмотрим пример. Если после 6 недель ваш вес 75 кг, то седьмую и восьмую неделю БЖУ будет выглядеть так: 150 г белка, 37,5 г жира, 37,5-75 г углеводов.

Белки употребляйте по протяжение всего дня равномерно.
Углеводы употребляйте в первой половине дня.
Жиры употребляйте равномерно в течение дня.

Следите за своим самочувствием, добавляйте витамины в свой рацион на протяжении всех 8 недель сушки, т.к. организм будет испытывать стресс от такого рациона и нужно снабжать его всеми необходимыми и полезными веществами.

Посмотрите полезное видео № 2:

Продукты, которые стоит включить в свой рацион

Питание для сжигания жира должно быть разнообразным и вкусным, чтобы вызывало у вас настроение и аппетит.

Пища богатая белком: творог 0-1% жирности, филе курицы, филе рыбы, нежирное мясо, молоко и кефир 0-1% (только в первый месяц сушки), морепродукты, постная говядина и свинина, яйца.

Продукты с растительным белком: бобовые (фасоль, чечевица, горох), орехи, семена (подсолнуха, тыквы), курага, киви, чернослив, банан, вишня, рис, редис и т.д.

Пища богатая растительными и полезными жирами: жирная рыба, растительные масла (оливковое, ореховое, подсолнечное), орехи (миндаль, арахис, кешью), авокадо, лосось, грецкие орехи.

Сложные углеводы содержатся в следующих продуктах: рис, гречка, крупы, каши, бобовые (фасоль, горох, чечевица, бобы), макароны из твердых сортов, фрукты (грейпфрут, груша, апельсин, яблоко, персик), ягоды (вишня, слива), овощи, зелень.

Стоит исключить слишком жаренное, соленое, жирное, сладкое, вредное и не полезное.

Основные рекомендации для рельефного тела с минимальным количеством жира

Завтрак очень важный приём пищи в вашем питании. После сна, организм истощён, нужно принять BCAA желательно или протеиновый коктейль. Затем хорошо покушать белковую пищу и углеводную.
Углеводы нужно скушать в первой половине дня, для того, организм их успешно усвоил, и процесс расщепления подкожного жира проходил отлично и у вас появлялся рельеф.
На ночь нельзя наедаться, даже белковой пищей, за 3-4 часа до сна ужинайте. Протеин можете за 1 час до сна выпить, если сильно хочется кушать.
Овощи в каждый приём пищи, у вас будет порядка 4-5 приёмов в течение дня, через каждые 3-4 часа. Овощи содержат клетчатку, а она во время сушки очень нужна вам.
Воду пейте 1-3 литра в день и за 20 минут до принятия пищи стакан воды выпивайте. Много воды не стоит пить, не перегружайте свой организм, 1-3 литра достаточно.
Белка не должно быть меньше 2 граммов на каждый килограмм вашего веса, ведь при дефиците углеводов, нужно защищать свои мышцы от распада. Белки прекрасно с этой задачей справляются.
Быструю еду, майонез, газированные напитки и т. д. нужно исключить во время низкоуглеводной и высокобелковой диеты.

Примерное меню на день во время сушки

Меню для мужчин и девушек на 1 день. В зависимости от вашей суточной потребности в белках, жирах, углеводах – подкорректируйте меню.

Завтрак – Каша овсяная с кусочками фруктов, куриное филе, стакан молока 0-1%.
Второй завтрак – Орехи, творог 0-1% с маложирной сметаной, банан.
Обед – Отварите рис, сделайте рыбу на пару, нарежьте овощей и зелени, выпейте чай.
Полдник – 1 грейпфрут.
Ужин – Нежирное мясо с салатом из свежих овощей (огурцы, помидоры, лук, зелень), чай зеленый с лимоном.

Ограничения в низкоуглеводной диете

Низкоуглеводная диета подходят для здоровых мужчин и девушек, которые посещают тренажерные залы и не жалуются на здоровье. Противопоказана такая диета людям с хроническими заболеваниями и проблемами с желудком, сердцем и т.д. Желательно проконсультироваться с хорошим специалистом, прежде чем приступать к сушке с помощью низкоуглеводной диеты.

Посмотрите полезное видео № 3:

Многие люди часто задаются вопросом: «Каково правильное соотношение БЖУ при наборе массы или на сушке?» Однако если бы существовал однозначный ответ, подходящий для всех, то набирать мышечную массу или сжигать лишний жир было бы очень легко. К сожалению, все не так просто. Многое зависит от некоторых индивидуальных особенностей, в том числе, от типа телосложения и пола.

Означает ли это, что вы обречены идти путем проб и ошибок? Конечно же, нет. В этой статье мы расскажем все, что вам нужно знать о том, каким является правильное соотношение БЖУ в зависимости от поставленной цели и ваших индивидуальных особенностей.

Одним из важных факторов, который необходимо принять во внимание, является тип вашего телосложения. Именно от этого зависит то, сколько углеводов должно быть в вашем рационе.

Выделяют 3 основных типа телосложения.

Эктоморфа лучше всего характеризуют слова «долговязый» и «субтильный». У него высокий рост, узкая грудная клетка и плечи, тонкие кости.
Мезоморфа можно описать словами «спортивный» и «мускулистый». Такие люди обладают средним ростом, широкими плечами и хорошо развитой мускулатурой.
Про эндоморфа часто говорят «полный». Для него характерен средний рост, несколько более короткие конечности и склонность к накоплению жировых отложений.

Однако, следует отметить, что телосложение подавляющего большинства людей являет собой своего рода симбиоз сразу двух типов. Так, несмотря на то, что эндоморф – это полная противоположность эктоморфа, есть множество людей, которых смело можно назвать экто-эндоморфами. Точно так же часто встречаются эндо-мезоморфы и экто-мезоморфы.

Как же вам организовать свой рацион, если вы обладаете как раз таким гибридным телосложением? Начните с рекомендаций для того типа, признаки которого у вас доминируют, и далее корректируйте питание по мере необходимости.

Влияние пола на правильное соотношение БЖУ

Пол, как правило, является менее значимым фактором, нежели тип телосложения. Тем не менее, его все же нужно учитывать при подборе идеально подходящего именно вам соотношения БЖУ.

В целом, женский организм более эффективно использует жиры в качестве топлива и менее эффективно использует мышечный гликоген.

Поэтому представительницы прекрасного пола способны отлично функционировать в условиях более низкого потребления углеводов, чем мужчины.

Исследователи выдвигают различные гипотезы, по которым организм женщины более склонен использовать жиры в качестве источника энергии на тренировках, в том числе:

Эстроген способствует выработке адреналина, главного гормона, участвующего в расщеплении жировой ткани.
Эстроген содействует выделению гормона роста, препятствующего поглощению клетками углеводов и стимулирующего расщепление жировой ткани.
У женщины жировая ткань лучше снабжается кровью, что может помочь в ее расщеплении.
Женщины обладают более высоким уровнем внутримышечных триглицеридов, которые расходуются вместо гликогена во время тренировок умеренной и высокой интенсивности.

Означает ли это, что женщина в любом случае должна есть меньше углеводов, нежели мужчина? Вовсе нет. Интенсивно тренирующейся женщине эктоморфного телосложения, требуется больше углеводов, нежели мужчине эндоморфного типа, который ведет сидячий образ жизни.

Однако, мужчина мезоморфного типа, стремящийся , должен есть больше углеводов, нежели женщина с аналогичным типом телосложения и той же целью.

В целом же, тренирующимся с низкой или умеренной интенсивностью женщинам мы рекомендуем для начала попробовать придерживаться нижней границы потребления углеводов, соответствующего вашей цели и типу телосложения. Далее, исходя из своего прогресса и самочувствия, вы в любой момент сможете подкорректировать количество углеводов в питании.

Независимо от того, женщина вы или мужчина, если вы чувствуете себя усталыми и обессиленными от своих тренировок или если вы не прогрессируете в достижении поставленной цели, вам следует подумать над увеличением присутствия углеводов в питании.

Соотношение БЖУ при наборе массы

Однако, если вы задались целью набрать побольше сухой мышечной массы и минимизировать накопление жира, то имеет смысл подкорректировать потребление углеводов, отталкиваясь от типа вашего телосложения.

Так, у эктоморфов от природы быстрый метаболизм, из-за чего они испытывают трудности с набором веса. Соответственно, в период набора массы количество углеводов в рационе должно быть не менее 60%

Для мезоморфов , набор мышечной массы не является проблематичным, но попутно они способны набирать и некоторое количество лишнего жира. Соответственно потребление углеводов у них не должно выходить за рамки 50-40%.

Эндоморфы способны набрать приличное количество мышечной массы, но из-за склонности к полноте должны придерживаться 40-30% углеводов в своем рационе.

Соотношение БЖУ на сушке

Теперь обсудим соотношение белков, жиров и углеводов при похудении. Специалисты рекомендуют следующее: 30-10% — углеводы, 50-40% — белки и 40-30% — жиры.

Опять-таки, эктоморфам даже на этапе избавления от излишков жира не стоит сокращать количество углеводов ниже 40-30%. По крайней мере, 25% суточной калорийности должен поставлять белок, остальное приходится на долю жиров.

Мезоморфам при работе на рельеф имеет смысл повысить количество белка и жиров в рационе (вплоть до 40%), а вот углеводы лучше урезать до 30-20%.

Что же касается эндоморфов , то им нужно получать 25%-50% калорий из белка, 15%-40% из жиров и 10%-20% из углеводов.

Независимо от выбранной цели, не забывайте, что самое важное — это суточная калорийность. Даже правильное соотношение БЖУ не будет эффективным, если вы кушаете слишком мало или много. И, конечно же, вам не удастся достичь быстрых и существенных изменений, если вы не относитесь к тренировкам серьезно!

Имеет свои особенности, о которых мы постараемся рассказать в этой статье.

Сушка тела для мужчин проводится с главной целью – сжечь лишний жир и подчеркнуть рельефность тренированного тела. Но результаты могут быть разными.

Лучше и быстрее других «сушатся» эктоморфы , имеющие худощавое телосложение от природы и минимальный процент жира;
А также мезоморфы с выраженной мускулатурой и умеренной жировой прослойкой;
Тяжелее всего приходится эндоморфам – массивным атлетам с большим процентом жира.

Первый тип подсушивается эффективно, даже не прибегая к интенсивным аэробным нагрузкам. Достаточно тренироваться в высоком числе повторений со сравнительно легкими весами. Плюс специальное питание на сушке для мужчин – и дело сделано! Со вторым ситуация в общем и целом аналогичная.

А вот эндоморфам добиться рельефности мышц тяжелее. Если вы относите себя к третьему типу, приготовьтесь к наиболее тернистому и сложному пути – малейшие отступления от диеты или программы тренировки могут повлиять на достижение результата. Кардионагрузки в этом случае также необходимы (в отличие от первых двух типов).

Питание для сушки тела: меню для мужчин

Основная сложность здесь – удержать баланс. То есть, вы не должны питаться как при наборе массы, но и не должны голодать. Недоедание непременно скажется негативно либо на состоянии атлета, либо на визуальном результате, на качестве тела.

Питаясь неправильно постоянно, спортсмен вместе с жиром теряет и мышечную ткань, а такую цель сушка не преследует. Начинается слабость, упадок сил, депрессия. Приходят в упадок внутренние органы.

Такие последствия часто необратимы, поэтому: очень внимательно продумывайте свой рацион . Меню на сушке тела для мужчин должно быть сбалансированным, а количество пищи достаточным для атлета!

Питание на сушке отличается от многих других диет. Здесь важно минимизировать медленные углеводы, а быстрые исключить совсем. Причем рацион спортсмена различен в разные дни: в день тренировки можно потреблять немного углеводов, а в дни, когда тренировки отсутствуют, полностью их (углеводы) игнорировать.

Исключите из рациона : сладости, сдобу, полуфабрикаты, консервы, сливочное масло, свинину, курицу с кожей, жирный сыр, свинину, баранину, гусятину, алкоголь, фастфуд. Сведите к минимуму употребление соли, масла и приправ.
Включите в рацион : постное мясо, предпочтительно курицу, телятину, крольчатину и индейку, зелень, бобовые, обезжиренную молочную и кисломолочную продукцию, фрукты (кроме бананов), овощи (кроме картофеля), морскую рыбу и морепродукты, клетчатку, орехи в небольших количествах.
Если вы кушаете углеводы, то обязательно с низким гликемическим индексом (каши, некрахмалистые овощи). Разрешены: черный хлеб, крупы, макароны и фрукты с овощами. Вам обязательно пригодится , сохраните ее себе.

Меню на сушке для мужчин не обходится без протеиновых батончиков и коктейлей – в этот период спортсмену требуется на 1/3 больше белка , чем в период развития силы (до 2 – 2,5 граммов на один килограмм веса). Если такое количество не удается получить из пищи, на помощь приходит спортпит. Желателен также прием поливитаминных комплексов.

Углеводы на сушке сводим к минимуму – до 2 г на килограмм веса. Жиры – не более 0,5 на 1 килограмм, но потреблять их нужно обязательно. Подсчет калорий – вторичен, гораздо важнее грамотный баланс БЖУ.

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: правила и рекомендации

Завтрак – самый важный прием пищи! Отказ от него – верное замедление метаболизма.
Едим часто и понемногу: 5 раз в день, каждые 2-3 часа.
2/3 рациона потребляем в первой половине дня.
Кушаем минимум за два часа до сна.
Пьем не менее 2 литров воды в день (в дни тренировок можно больше).
Не боимся полезных жиров. Они нужны организму. Источники: рыба, орехи, оливковое масло (жареное нельзя, но заправить салат можно).
Помимо тренировок старайтесь больше двигаться каждый день, больше ходить пешком.
Если вы – эктоморф, допускается малое количество сладостей в рационе, предпочтительно после тренировки (в этот период организм нуждается в глюкозе). Если вы позволили сладкое, не позволяйте скачков глюкозы.

Тренировка на сушку для мужчин

Чтобы процесс сушки был эффективным, интенсивные занятия спортом в этот период обязательны. Желательно выбирать круговые тренировки с быстро меняющимися упражнениями и минимальным отдыхом между подходами. В идеале нужно проходить до 4 циклов за одну тренировку, количество повторов – от 15 до 20.

За большими весами лучше не гоняться. Работайте с весом на 20% меньше вашего обычного рабочего, когда вы «на массе». И не забывайте прислушиваться к вашему организму. При малейших признаках переутомления, головокружении, головной боли лучше прекратить тренировки, взяв несколько «выходных» для восстановления.

Для ног оптимальны:

присед с весом;
выпады с весом;
сгибания и разгибания;
подъем икроножных мышц сидя.

Для верхней части корпуса:

гребная тяга;
тяга вниз;
тяга штанги к подбородку;
жим в наклоне;
подъем гантелей сидя в наклоне;
жим узким, средним или широким хватом;
упражнения на пресс, скручивания.

Программа сушки тела для мужчин обязательно включает кардио (на исключение могут надеяться только эктоморфы): лучше всего велотренажеры и плавание. По количеству тренировок – не менее 3 – 4 в неделю.

Результат сушки, конечно, зависит и от особенностей организма, но гораздо большее влияние на процесс оказывают ваши старания. Считайте калории и БЖУ, следите за рационом, ведите дневник питания, делайте замеры параметров.

Мы не утверждаем, что сушка для мужчин в домашних условиях – это легко. Но результат превзойдет ожидания, если вы не сдадитесь.

Главным правилом питания на сушке является не просто отказ от «трех продуктов, от которых растет живот», а полный контроль за калорийностью и количеством белков, жиров и углеводов в рационе. При этом если вы не понимаете, и никогда этого не делали, лучше начинать не с диеты на сушку, а с определения того, сколько именно калорий и нутриентов вы обычно съедаете.

Важным является и то, что на сушке калорийность питания в разные дни отличается — в дни тренировок сохраняется обычное количество калорий и углеводов, тогда как в дни отдыха они урезаются. Однако общее снижение калорийности не должно превышать 15-20%, иначе вам грозит повышение уровней гормонов и , и потеря не столько жира, сколько мышечной ткани.

Что такое «сушка»?

Сушка — это процесс прорисовки мускулатуры, состоящий в соблюдении строгой диеты (чаще всего, высокобелковой кето-диеты или безуглеводной диеты) и выполнении . По сути, когда спортсмен находится «на сушке», он стремится сжечь остатки подкожного жира (преимущественно на животе), не теряя при этом мышечную массу.

При этом питание на сушке принципиально отличается от обычной диеты для похудения, поскольку в медицинском понимании «сушащиеся» атлеты и так имеют низкий уровень жира в организме и им вовсе не нужно худеть. Говоря простыми словами, если вы хотите избавиться от большого живота, вам требуется скорее обычная диета, а вовсе не диета для сушки.

Сушка на безуглеводной диете

Несмотря на то, что наиболее часто рекомендуемой стратегий питания на сушке является строгий , это не самый оптимальный подход к избавлению от остатков жира на животе. Белковая диета действительно приведет к сжиганию жира, однако мускулатура при этом существенно потеряет в объеме за счет опустошения глигогеновых депо.

Задержку жидкости в организме, в свою очередь, провоцирует употребление «клейких» злаков. Содержащая пшеница и белый шлифованный рис — это типичные продукты, способствующие образованию слизи в желудке и запрещенные при питании на сушке. Также формированию застойных эффектов и «разбуханию живота» зачастую способствуют молоко и молочные продукты.

При диете на сушку рекомендуются свежие овощи и крупы, не разваривающиеся при умеренной варке — например, ячмень (перловая крупа), гречка, киноа, рожь и просо. Многие из этих круп обладают мочегонными свойствами. Кроме этого, выводу жидкости из организма помогают чаи из таких трав, как фенхель, мята, ромашка, гибискус, шалфей, крапива и шиповник.

Программа жиросжигающих тренировок на рельеф и пример простого меню.

Употребление жиров на сушке

Правильное питание на сушке требует минимизации животных жиров — начиная от сыра и сливочного масла, заканчивая жирным мясом и желтком яиц. Однако полностью отказываться от насыщенных жиров также не рекомендуется, поскольку это понизит уровень выработки тестостерона, ухудшит процессы обмена веществ, а также сделает суставы и связки более хрупкими.

Идеальным выбором «жирового» рациона для сушки станет в умеренных количествах — в силу особой структуры организм практически не способен использовать его для формирования запасов. Допускаются легкие растительные масла (оливковое, кукурузное, горчичное, сафлоровое, льняное), однако от подсолнечного масла предпочтительнее отказаться.

Бюджетная диета для сушки

Один из главных мифов сушки — необходимость употребления огромного количества белка. Однако чем больше протеина получает организм, тем хуже он его использует. Разумнее употреблять белок по нижней границе (порядка 1.5-2.5 г протеина на кг сухой массы), заставляя тело использовать его бережно. Предпочтение нужно отдавать белому мясу птицы, как более нежирному и сухому.

В идеале суммарное количество белков в рационе на сушке должно быть в два-три раза меньшим , чем количество углеводов, а источником этих углеводов должны выступать различные овощи и крупы (в первую очередь, перловка и ). Главным плюсом подобного подхода является и то, что стоимость подобного питания будет намного ниже, чем употребление дорого спортивного протеина.

Суточные нормы питания на сушке :

	Норма для мужчин на 1 кг сухой массы тела	Норма при весе 80 кг и 10% жира в организме	Рекомендуемые продукты питания	Запрещенные продукты питания
Белки	1.5 – 2 г	110 – 150 г	Курица, нежирная рыба, постная говядина, яичный белок, протеин-изолят	Свинина, мясные полуфабрикаты
Жиры	1.2 – 1.4 г	90 – 100 г	Кокосовое масло, оливковое масло	Сливочное масло, животный жир, подсолнечное масло
Углеводы	3 – 5 г	250 – 350 г	Овощи, гречка, перловка	Картофель, хлеб и выпечка, пшеница, сахар

Программа питания для сушки

Составляя рацион питания на сушке, не забывайте и о том, что ограничение углеводов в диете способно привести к нехватке витаминов и микроэлементов. Уделяйте особое внимание ежедневному употреблению свежих овощей, а также общему разнообразию питания — если на протяжении месяца вы будете есть одни и те же белковые продукты, это негативно скажется на вашем здоровье.

Напомним, что ключевыми минералами для спортсменов являются цинк (ответственный за ), (регулятор энергетических процессов) и (связан с работой щитовидной железы). Нормы их дневного употребления существенно возрастают как при самих физических тренировках, так и при соблюдении любой диеты для похудения или сушки.

***

Диета для сушки мышц подразумевает употребление быстрых углеводов исключительно после силовой тренировки, максимальное ограничение животных жиров и их замену на легкие растительные масла, а также контроль за суммарной калорийностью питания. В дни тренировок калорийность должна быть обычной, а в дни отдыха — понижаться на 15-20%.

Как похудеть / как набрать массу. 3. Суточная норма БЖУ (нутриентов)

При использовании калькулятора суточной нормы калорий у Вас возникнут вопросы вида «а почему белков N гр/кг массы тела», «почему жиров X гр.» и т.п. Ответы на эти вопросы ниже.

Нутриенты

Нутриентами называют белки, жиры и углеводы (БЖУ). Для того, чтобы правильно посчитать их количество, нужно начать с подсчета необходимого Вам количества калорий. Нутриенты, которые Вы употребляете с пищей, являются своеобразным топливом. Они перерабатываются в организме, и при этом выделяется энергия. Калории – это единицы измерения этой выделенной энергии. Разные нутриенты при сгорании выделят разное количество энергии. При сжигании 1 гр. белка выделяется примерно 4 калории, столько же выделяется при сгорании 1 гр. углеводов. Жиры являются более энергетически ценными – при сгорании 1 гр. жира выделяется примерно 9 калорий.

Белки

Расчет необходимого количества нутриентов нужно начинать именно с белка. На сегодняшний день существует масса научных данных о том, что суточное потребление белка это ключевой момент в вопросах изменения массы тела и его внешнего вида.

На западе очень сильны школы нутрициологии, там плотно занимаются вопросами клинического питания уже не один десяток лет, и ни в одной развитой стране мира рекомендации по белку не превышают 2 гр/кг массы тела. Национальная Ассоциация Спортивного Питания США – 1,4-2 гр/кг, Американская Ассоциация Диетологов, Диетологи Канады и Американский Колледж Спортивной Медицины – 1,2-1,7 гр/кг.

Еще нужно учесть тот факт, что для людей с ожирением (даже первой степени) количество белка лучше считать не на фактическую массу тела, а на должную. То есть не на ту массу тела, которая у Вас есть сейчас фактически, а на ту, что должна у Вас быть при Вашем росте. Часть людей, читающих этот текст, относятся к этой категории. Имейте в виду: достоверных данных о вреде избытка белка нет. Поэтому выбирайте количество белка, не забывая о рекомендациях по минимальному и максимальному количеству гр/кг, но и учитывая Ваши вкусовые предпочтения.

По умолчанию в калькуляторе выбрана такая норма белка на килограмм массы тела, которой должно хватить всем здоровым среднестатистическим людям (кроме детей, пожилых, беременных и кормящих). ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) среднестатистическому взрослому человеку вообще рекомендует употреблять 0.75гр/кг массы в сутки, т.е. где-то 55гр белка.

Источник

Но большинство людей наверняка имеют какую-либо физическую активность, тяжёлую работу, часть из них также ходят в спорт-зал, а не сидят на месте, поэтому чтобы позволять организму спокойно наращивать и регенерировать мышечную ткань, возможно, стоит увеличить суточную норму белка. Поэтому такие люди, вероятно, могут применять нормы, существующие для пациентов отделений интенсивной терапии, ослабленных и тяжелобольных, нуждающихся в повышенном потреблении белка.

То есть, даже если рассматривать человека, занимающегося спортом на любительском уровне, как тяжелого реанимационного пациента в условиях стресса, нуждающегося в усиленной нутритивной поддержке, даже в этой ситуации ему будет показано не более 2 гр/кг.

При желании, можно найти массу информации по спортивному питанию с приличной доказательной базой. Пример одной из них – о количестве белка для ведущих активный образ жизни и регулярно занимающихся спортом. Авторы рекомендуют 1.3-1.8 гр/кг, как оптимальное кол-во белка для большинства тренирующихся, и 1.8-2 гр/кг, для тех, кто «на сушке».

Жиры

Жиры это очень важный нутриент. Во всех руководствах по физиологии и биохимии рассмотрение жиров, как класса органических соединений, традиционно начинается с фразы о том, что “стенка каждой клетки представляет собой билипидную (то есть, состоящую, в основном, из жиров) мембрану, и что именно билипидный слой обеспечивает важнейший функционал клеточной стенки и т.д.”. Жиры нужны для нормальной работы мозга, эндокринной системы и всех других систем тоже.

Согласно Американскому Национальному Руководству по Питанию жиры должны составлять 20-35% от суточной калорийности. Эти рекомендации согласуются с таковыми от Всемирной Организации Здравоохранения. Таким образом, суточный рацион на 2000 калорий будет содержать 44-78 грамм жиров. Для простоты расчетов общепринятой считается цифра в 0,9-1,1 гр жиров на кг массы тела в день.

Углеводы

После того, как мы рассчитали норму белков и жиров, настала пора вернуться к началу и вспомнить о суточном калораже. Те калории, которые обеспечивались белками и жирами мы посчитали, значит, все оставшиеся калории приходятся на углеводы. Как и говорилось выше, при сжигании одного грамма белков и углеводов выделяется 4 калории, при сгорании одного грамма жира выделяется 9 калорий. Таким образом, можно вывести простую формулу:

Необходимое Количество Углеводов = (Суточный Калораж – Белки*4 – Жиры*9) / 4

Результат может варьировать от 0 до 4,8 гр/кг в день.

Важное замечание. Помните, на изменение веса влияет только суточная норма калорий, а главный необходимый нутриент — белок. Содержание и соотношение жиров и углеводов не так принципиально и может быть разным. Если Ваша цель – набирать или терять вес, то необходимо обязательно следить за суточным калоражем, только это имеет значение. Если суточный калораж и количество белка посчитаны верно и Вы их придерживаетесь, то остальное не так важно.

Надеемся, что расчет суточной нормы нутриентов стал чуточку понятнее😉

Post Views: 31

БЖУ для похудения: суточная норма

Подсчет калорий. Одни только эти два слова вгоняют тысячи, да что там, миллионы людей в суеверный ужас, как-будто речь идет не о банальной математике и биологии, а о средневековых пытках. И многим расчет БЖУ для похудения именно таким и представляется, непонятным, сложным и не поддающимся осознанию. Но эта статья попытается донести, что подсчет калорий, белков, жиров и углеводов — дело не только не сложное, но еще и весьма занимательное.

У каждого человека, вне зависимости от его фигуры, есть в голове примерное понятие, как нужно худеть, со своими отклонениями и изменениями, но с одной сутью — нужно меньше есть и больше заниматься. Однако к похудению, как и ко всему остальному, что связано с вашим организмом и здоровьем, нужно подходить внимательно, осторожно и с умом, а не полагаясь, как принято, на “русский авось”, делая все одним махом. “Меньше, так меньше!” — решает в одночасье человек и, вместо того чтобы правильно подсчитать, каких именно продуктов ему стоит избегать, а чего — наоборот, перестает есть вовсе, ограничиваясь листиком салата на обед и обезжиренным йогуртом на ужин. Худеет же!

Итогов такой отчаянной самостоятельности и самонадеянности может быть несколько. Первый: вес от такой голодовки стремительно падает вниз, организм впадает в состояние транса, ухудшается самочувствие, выпадают волосы, портятся ногти, зубы. И, завидев после похудения любую булочку, организм немедленно потребует восполнить все отобранные у него килограммы и привести вдобавок пару-тройку дружков на случай новой голодовки. Жить-то как-то надо. Второй вариант: организм сразу поймет, что тут дело не чисто, и впадет в такой “анабиоз” сразу, перестав отдавать килограммы и старательно пытаясь получить обожаемые калории из любого доступного источника, и человек будет есть один рис с петрушкой, удивляться и толстеть.

Вы ведь не хотите получить такой результат вместо стройного, подтянутого тела? Тогда подсчет БЖУ для похудения — это именно то, что вам необходимо. Остается только определить, с чего начать.

КБЖУ, что это такое?

КБЖУ — это калории+белки+жиры+углеводы, четыре понятия, которые необходимо знать любому человеку, даже если его и не коснулся вопрос о похудении.

Правильное соотношение белков, жиров и углеводов в потребляемой пище — это залог хорошего самочувствия, пищеварения, обмена веществ и даже внешнего вида, ведь все то, что мы едим, отражается на нас и снаружи. Недаром все голливудские звезды давно перешли на правильное питание и тщательно следят, чтобы в их рационе белка было не меньше и не больше, чем положено. А сколько же положено, и есть ли какая-то разница в нормах?

Нормы БЖУ

Первое, что нужно понять и запомнить человеку, решившему перейти на питание с подсчетом соотношения белков, жиров и углеводов, — это то, что универсального ответа не существует, как и рецепта-панацеи, в котором точно скажут, сколько нужно есть мужчинам, сколько женщинам, сколько мальчикам и девочкам. Это соотношение очень изменчиво и варьируется в зависимости от пола, возраста, веса и физической активности, поэтому его необходимо рассчитывать для каждого индивидуально.

Для расчета есть несколько различных формул, таких, например, как формула Миффлина-Сан Жеора и Харриса-Бенедикта. Более точной и правильной стоит считать вторую, поскольку первая подразумевает самостоятельное определение своего коэффициента физической активности, с которым мало кто может справиться адекватно и, как следствие, завышает потребляемую суточную калорийность.

Но для начала нужно разобраться, для чего же вообще нужны белки, жиры, углеводы, и почему так важно их считать.

Белки

Белки — они же протеины с древнегреческого. Знакомое слово? Наверняка, ведь именно их потребляют в огромных количествах “качки” из тренажерных залов и девушки, качающие там округлые пятые точки. Протеиновые коктейли стали одной из непременных частей тренировочного процесса и даже похудения, вопрос только — почему. А потому что белок в первую очередь является строителем всех клеток организма, хорошее состояние волос, кожи, ногтей — все зависит от количества белка, который вы съедаете. Меньше белка — и вот уже ногти ломаются, волосы секутся, кожа становится нездоровой. Ну а самая главная функция, выполняемая белком, — ускорение обмена веществ. Именно то, за счет чего и происходит похудение и снижение веса, разгон всех процессов, происходящих внутри организма.

Жиры

Как правило, все худеющие, решившие стройнеть без какой-либо подготовки, махом отрубают все потребление жира, перестают есть все, где он содержится: жирные молочные продукты, желток яиц, жирное мясо, рыба, масло и прочее. И ждут заветного минуса на весах. И он появляется, конечно же, только вместе с ним появляются и выпадающие волосы, опять-таки ломкие ногти и сухая кожа. А почему? Потому что жир является неотъемлемой частью нашего питания, есть его необходимо, но в меру. В первую очередь именно жиры помогают всасывать из пищи витамины, минералы, предотвращают нарушения в работе нервной системы и потерю кожей эластичности. Однако избыток жиров мгновенно откладывается во всех “интересных местах”, как неприкосновенный запас, поэтому, как уже говорилось, везде нужна норма.

Углеводы

Еще одна распространенная ошибка — убрать все углеводы и худеть на одних белках, раз они так здорово подгоняют организм, но в этом тоже имеется целая куча нюансов. Конечно, именно белковых диет множество, но, если изучить их, видно, что углеводы включены в них так или иначе, в виде каш или дополнительных продуктов: отрубей, кукурузного крахмала и прочего. Углеводы необходимы организму, так как именно они дают то, чего не дают жиры и белки — энергию. При недостатке углеводов начинаются проблемы с печенью, нарушается обмен веществ, накопление токсинов в крови, и все это выражается в плохом самочувствии, слабости, сонливости, дрожи в руках, тошноте. Но и избыток углеводов, особенно простых, быстро всасываемых в кровь, таких как сахар, например, тоже быстро перерождается в жир и откладывается. Поэтому и здесь нужно знать норму и не сидеть на одной куриной грудке бесконтрольно, а подсчитывать БЖУ для похудения. А сделать это легко.

Соотношение белков, жиров и углеводов для похудения

Чтобы рассчитать соотношение БЖУ для похудения, нужно для начала подсчитать свое примерное меню и суточную норму калорий, которую вы уже потребляете или только собрались вводить. Для этого существует несколько нехитрых формул, которые мы сейчас приведем.

Если вес в норме, и физическими нагрузками вы занимаетесь хотя бы три раза в неделю, то количество калорий подсчитывается по формуле: вес*35

Если лишний вес составляет 10 и менее килограмм, то вес умножается на 24, а если более десяти килограмм, 20, 30, то идти стоит по той же схеме, но разбить похудение на этапы по десять килограмм, чтобы не подвергать организм непосильным для него на данном моменте нагрузкам.

Так, к примеру, для женщины весом 70 килограмм, довольной своим весом, дневной рацион будет составлять:

70*35=2450 ккал

Для желающей похудеть на 10 килограмм:

70*24=1680 ккал.

И после того как вы рассчитали суточное количество килокалорий, можно переходить к следующему этапу — вычислению правильного БЖУ для похудения.

И следует помнить, что одной цифры для всех не будет, для каждого это будут индивидуальные подсчеты.

БЖУ для похудения

Однако, несмотря на индивидуальность, какая-то константа, объединяющая всех, есть. Примерная норма БЖУ для похудения существует — это 45/25/30. Иначе говоря, белков 45 процентов, жиров двадцать пять и углеводов тридцать. Однако необходимо учитывать ваш уровень физической нагрузки, при сильных нагрузках эти числа меняется, и уже будет примерно 20/20/60, потому что организму нужно намного большее количество энергии, получить которую из белков, как уже писалось, невозможно.

На примере девушки, желающей похудеть с 70 кг до 60 кг, можно посмотреть, как посчитать БЖУ для похудения в процентах.

Как уже вычислили, ее суточный рацион должен составлять 1680 килокалорий.

Один грамм белка содержит 4 ккал, один грамм жира — 9 ккал, и один грамм углеводов — тоже 4 ккал.

45% белка от 1680 килокалорий — это 756 ккал или же 189 грамм.

25% жиров от 1680 ккал — это 420 ккал или 47 грамм

30% жиров — это 504 килокалории или 126 грамм углеводов.

Это что ж получается, всего 362 грамма еды за день? «Да это же можно ноги протянуть!» — подумаете вы и будете совершенно неправы.

Где искать БЖУ?

Для того чтобы посчитать соотношение БЖУ для похудения, женщинам пришлось сесть за калькулятор. Для того чтобы узнать, сколько же всего нужно съесть, снова придется к нему вернуться. Ведь далеко не все, что мы едим, выглядит как рафинированные белки, жиры и углеводы.

К примеру, в куриной грудке, «богине» всех худеющих и основной части питания, в 100 граммах содержится 23,6 грамм белка, и при этом почти нет ничего другого: жира всего 1,9 грамма и углеводов 0,4 грамма. Поэтому, чтобы «наесть» необходимые девушке 189 грамм белка, ей нужно будет съесть больше полкило грудки.

А вот в 100 граммах отварной гречки белка всего ничего — 4,2 грамма, зато углеводов — 21,3 грамма, и гречки, чтобы догнать норму углеводов, нужно съесть тоже аж 600 грамм.

Как видите, голодными с такими рационом остаться сложно, съесть бы все положенное!

Я похудел, что дальше?

Когда весы показали заветную цифру, многие совершают одну ошибку — тут же бросают питаться по проверенной схеме БЖУ для похудения и начинают радостно питаться, как прежде, буквально «закидывая» внутрь все то, в чем долго себе отказывали. Итог один: через какое-то время любимые джинсы снова не налезают на бока, а на весы страшно и глянуть. А все потому, что резкое повышение суточной калорийности ведет к стремительному набору веса. Ведь за время похудения организм уже приноровился к пониженному количеству калорий, и любое его увеличение будет радостно перерабатывать в жир. Чтобы этого избежать, калораж нужно повышать постепенно, вводя новые продукты не чаще, чем раз в неделю, а количество калорий, увеличивая всего на 50. Да, это медленно и скучно, но зато именно это позволит вам не набрать лишний вес обратно.

Жить с этим всю жизнь?

Этот вопрос пугает многих, как и ответ на него. Да!

Не изобрели еще универсальной пилюли, которая позволит не толстеть без подсчета калорий. Поэтому после того, как вы для себя узнали, как рассчитать БЖУ для похудения, лучше перестроить не только свое питание, но и мировоззрение, внедрив его в жизнь навсегда. Ведь это влияет не только на вес, но и на здоровье всего организма, на красоту волос, кожи, самочувствие и внешний вид. Подсчет калорий — это самый простой, безопасный и легкий способ похудеть, его не стоит бояться и откладывать в долгий ящик. Нужно уделить своему здоровью всего десять минут с калькулятором в руках, и организм многие годы будет говорить вам за это «Спасибо»!

БЖУ — все что нужно знать новичку, а так же несколько полезных заметок

Наша основная формула:

(655+(9,6*вес,кг)+(1,8*рост,см)-(4,7*возраст в годах))*КА=норма калорий день
КА — Коэффициент Активности. Зависит от вашего образа жизни.
Нет физической активности, КА=1,2.
Домашние тренировки, КА=1,38
3-5 тренировок в спотрзале в неделю, КА=1,55 Тот уровень, к которому нужно стремиться.
5-7 интенсивных тренировок в спортзале в неделю, КА=1,73 Это уровень профи. Вам такое не светит, поэтому не обращайте внимания.

При расчете БЖУ важно знать ТОЧНО свой вес (заведите дома напольные весы, взвешивание — без одежды) и рост (встаньте босиком к стене, сделайте зарубку и измерьте). Очень важно четко осознавать насколько вы активны физически. Отговорки типа «мне через неделю в зал» — не катят. Вот когда начнете ходить в зал, тогда и скорректируете новый расчет. Ведь если физической активности в данный момент нет, а считаете по коэффициенту тренировок в зале, то вы наоборот наберете еще больше веса. БЖУ важно расчитывать каждый день, ведь, если обратили внимание, в уравнении много переменных. Особенно ваш ВЕС. Он каждый день будет меняться. Разумеется и результат расчета от изменения этой величины так же будет другим. Согласитесь, вы в любом случае перестанете терять в весе, если будете заниматься в зале с иным количеством тренировок при нынешнем весе, допустим 55 кг, если месяц назад считали от 68 кг. БЖУ надо считать точно и каждый день. Будьте честны сами с собой!

Покажу на своем примере:
Сегодня я вешу 54,4 кг, мой рост 1,64, возраст 26, КА=1,38. Мой абонемент закончился, так что пока что я делаю гимнастику по 40 минут дома и каждый день бегаю на стадионе 1-1,5 часа. Когда вернусь в зал, мой КА будет 1,55, но в данный момент мне нужны точные цифры, ведь моя физическая активность снизилась, и чтобы на раздобреть обратно необходимо адекватно воспринимать действительность. Даже если ходите в зал, но у вас 2 тренировки в неделю, то ваш КА=1,38!
Считаем:
(655+(9,6*54,4)+(1,8*164)-(4,7*26))*1,38=(655+522,24+295,2-122,2)*1,38=1,38*1350,24=1863,3312 калорий. Округлим до 1863. Это мой баланс.
Если я хочу сбросить вес, то мне нужно из этой цифры вычесть 500. Получается 1363 калории — моя дневная норма БЖУ
Далее считаем сколько нам нужно белков, жиров и углеводов. Тут нужно знать, что в 1 гр жиров содержится 9 калорий, в гр углеводов и белков — 4 калории.
Дневная норма БЖУ для каждого человека: белки 30-35%, углеводы 45-50%, жиры 15-20% Как же расчитать для себя?

белки — ваша дневная норма калорий*0,3/4=
жиры — ваша дневная норма калорий*0,15/9=
углеводы — ваша дневная норма калорий*0,45/4=

Расчет на примере моих данных:
1363*0,3/4=102 гр белка
1363*0,15/9=22 гр жиров
1363*0,45/4=153 гр углеводов
Я специально взяла нижний порог жиров и углеводов (в сумме не 100%, а 90%), чтобы присутствовал элемент легкой «сушки». Лишние углеводы трансформируются в жир, а в моем теле и так полно жировых запасов. Моя задача — избавится от них, а не пополнять новыми.

Чтобы понять сколько овощей, фруктов, мяса и злаков вам есть, придется купить кухонные весы и пользоваться таблицами калорийности продуктов (их можно найти в интернете) или смотреть таблицу энергетической ценности на упаковке.
Например гречка. В 100 гр гречки — 65 гр углеводов. Моя суточная норма углеводов 153 гр. То есть, если целый день я буду есть только гречку, то мне необходимо 153*100/65=235 гр гречки.
Крупы и макароны считаем по «сухому» продукту, а мясо и курицу и рыбу по готовому, т.е. крупу взвешиваем до варки, а мясо — после.

Это расчеты на примере моих данных. Если подставите в уравнения свои параметры — получите личный расчет БЖУ.
Да, это нудно, трудно, дооолго. А есть что попало и набирать целлюлит легко, быстро и приятно. Только от вас зависит, какой вы хотите видеть себя в зеркале.
Дерзайте, будьте красивы и здоровы!

Вопросы в личку и комменты.

Яйцо куриное — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Вес порции, г { { Поштучно { { {

1 шт — 50,0 г2 шт — 100,0 г3 шт — 150,0 г4 шт — 200,0 г5 шт — 250,0 г6 шт — 300,0 г7 шт — 350,0 г8 шт — 400,0 г9 шт — 450,0 г10 шт — 500,0 г11 шт — 550,0 г12 шт — 600,0 г13 шт — 650,0 г14 шт — 700,0 г15 шт — 750,0 г16 шт — 800,0 г17 шт — 850,0 г18 шт — 900,0 г19 шт — 950,0 г20 шт — 1 000,0 г21 шт — 1 050,0 г22 шт — 1 100,0 г23 шт — 1 150,0 г24 шт — 1 200,0 г25 шт — 1 250,0 г26 шт — 1 300,0 г27 шт — 1 350,0 г28 шт — 1 400,0 г29 шт — 1 450,0 г30 шт — 1 500,0 г31 шт — 1 550,0 г32 шт — 1 600,0 г33 шт — 1 650,0 г34 шт — 1 700,0 г35 шт — 1 750,0 г36 шт — 1 800,0 г37 шт — 1 850,0 г38 шт — 1 900,0 г39 шт — 1 950,0 г40 шт — 2 000,0 г41 шт — 2 050,0 г42 шт — 2 100,0 г43 шт — 2 150,0 г44 шт — 2 200,0 г45 шт — 2 250,0 г46 шт — 2 300,0 г47 шт — 2 350,0 г48 шт — 2 400,0 г49 шт — 2 450,0 г50 шт — 2 500,0 г51 шт — 2 550,0 г52 шт — 2 600,0 г53 шт — 2 650,0 г54 шт — 2 700,0 г55 шт — 2 750,0 г56 шт — 2 800,0 г57 шт — 2 850,0 г58 шт — 2 900,0 г59 шт — 2 950,0 г60 шт — 3 000,0 г61 шт — 3 050,0 г62 шт — 3 100,0 г63 шт — 3 150,0 г64 шт — 3 200,0 г65 шт — 3 250,0 г66 шт — 3 300,0 г67 шт — 3 350,0 г68 шт — 3 400,0 г69 шт — 3 450,0 г70 шт — 3 500,0 г71 шт — 3 550,0 г72 шт — 3 600,0 г73 шт — 3 650,0 г74 шт — 3 700,0 г75 шт — 3 750,0 г76 шт — 3 800,0 г77 шт — 3 850,0 г78 шт — 3 900,0 г79 шт — 3 950,0 г80 шт — 4 000,0 г81 шт — 4 050,0 г82 шт — 4 100,0 г83 шт — 4 150,0 г84 шт — 4 200,0 г85 шт — 4 250,0 г86 шт — 4 300,0 г87 шт — 4 350,0 г88 шт — 4 400,0 г89 шт — 4 450,0 г90 шт — 4 500,0 г91 шт — 4 550,0 г92 шт — 4 600,0 г93 шт — 4 650,0 г94 шт — 4 700,0 г95 шт — 4 750,0 г96 шт — 4 800,0 г97 шт — 4 850,0 г98 шт — 4 900,0 г99 шт — 4 950,0 г100 шт — 5 000,0 г

Яйцо куриное сырое

Штук2,0 яиц (крупных)
Вес с отходами113,6 г Отходы: яичная скорлупа (12% от веса). В расчётах используется вес только съедобной части продукта.

Обзор университета Боба Джонса — Фактическая информация о колледже

В этом обзоре представлены основные статистические данные об университете Боба Джонса, включая его рейтинги, специальности, разнообразие и многое другое. Хотите глубже изучить конкретную характеристику? Просто нажмите на его плитку, и вы попадете на более подробную страницу на рисунке. Кроме того, вы можете использовать ссылки ниже, чтобы быстро перейти к любому разделу на этой странице.

Насколько высок рейтинг Университета Боба Джонса?

2021 Рейтинг

College Factual отмечает лучшие колледжи и университеты в своих ежегодных рейтингах.Эти рейтинги включают категории лучших колледжей в целом, лучшие колледжи по каждой специальности, лучшие школы и многое другое.

Университет Боба Джонса получил 17 значков в рейтинге 2021 года. Высшее образование в школе занимает образование.

Общее качество

Согласно анализу College Factual на 2021 год, Университет Боба Джонса занял 573-е место из 1715 школ в стране, которые были проанализированы по общему качеству.

Университет Боба Джонса также занимает 8-е место в рейтинге лучших колледжей Южной Каролины.

Посмотреть все рейтинги, в которых находится Университет Боба Джонса.

Трудно ли попасть в университет Боба Джонса?

Показатель зачисления

Поскольку в Университете Боба Джонса действует открытая политика приема, принять в школу не так уж и сложно. Тем не менее, может потребоваться полный набор основных вещей — например, аттестат об окончании средней школы или его эквивалент. Кроме того, перед отправкой проверьте свое приложение, чтобы убедиться, что оно заполнено.

Средние результаты тестов

Около 18% студентов, принятых в Университет Боба Джонса, представили свои результаты SAT.При рассмотрении от 25-го до 75-го процентиля оценки SAT по чтению и письму варьировались от 485 до 615. Баллы по математике были от 475 до 570.

Результаты SAT по чтению и письму для Университета Боба Джонса (от 485 до 615)

Результаты SAT по математике в Университете Боба Джонса (475–570)

Университет Боба Джонса получил баллы ACT от 92% принятых студентов. При рассмотрении от 25-го до 75-го процентиля баллы ACT Composite варьировались от 20 до 27.

Составные баллы ACT для Университета Боба Джонса (от 20 до 27)

Узнайте больше о приеме в Университет Боба Джонса.

Факультет Университета Боба Джонса

Соотношение студентов и преподавателей

Соотношение студентов и преподавателей в Университете Боба Джонса в среднем составляет 13: 1. Это соотношение часто используется для оценки того, сколько студентов может быть в среднем классе и сколько время, которое профессора проводят со своими студентами на индивидуальном уровне. Среднее значение по стране для этого показателя — 15 к 1.

Процент преподавателей, работающих полный рабочий день

Помимо соотношения студентов и преподавателей, некоторые люди смотрят на процент преподавателей, работающих полный рабочий день, как на признак того, сколько времени преподаватели смогут проводить со своими студентами. Это связано с тем, что учителя, работающие неполный рабочий день, могут не работать в кампусе столько же, сколько их коллеги, работающие полный рабочий день.

Доля преподавателей, занятых полный рабочий день, в Университете Боба Джонса составляет 90%. Это выше, чем в среднем по стране (47%).

Процент профессорско-преподавательского состава на дневном отделении 90 из 100

Показатели удержания и окончания в Университете Боба Джонса

Показатель удержания первокурсников

Показатель удержания первокурсников на уровне 82% говорит нам о том, что большинству студентов первого курса дневной формы обучения нравится Достаточно университета Боба Джонса, чтобы вернуться еще на год.Это немного выше, чем в среднем по стране (68%). Это определенно стоит отметить в хорошей колонке о школе.

Показатель удержания первокурсников 82 из 100

Показатель окончания

Показатель своевременного окончания обучения для тех, кто хочет получить степень бакалавра, обычно составляет четыре года. Этот показатель в Университете Боба Джонса для студентов, впервые обучающихся на дневном отделении, составляет 49%, что лучше, чем в среднем по стране (33,3%).

Своевременный выпуск 49 из 100

Узнайте больше о показателях удержания и окончания в Университете Боба Джонса.

Отличное общее разнообразие в Университете Боба Джонса

В течение 2017-2018 учебного года в Университете Боба Джонса учился 2651 студент, из которых 2314 были на дневном отделении, а 337 — на неполном.

Показатель разнообразия Университета Боба Джонса

При подсчете общего показателя разнообразия для школы College Factual не просто учитывает процент женщин и расово-этнических меньшинств *. Вместо этого он пытается увидеть, насколько хороша смесь в школе с учетом пола, этнической принадлежности, возраста и места происхождения.

Университет Боба Джонса с общим баллом 88,50 из 100 является одной из самых разнообразных школ в стране.

Общий балл по разнообразию 88,50 из 100

Получите более подробную информацию о разнообразии и демографии студентов в Университете Боба Джонса.

Сколько стоит университет Боба Джонса?

Общая средняя чистая цена Университета Боба Джонса составляет 12 565 долларов. Доступность школы во многом зависит от ваших финансовых потребностей, поскольку чистая цена зависит от группы доходов.В таблице ниже указаны чистые цены для разных групп дохода.

Чистая цена по группе доходов для Университета Боба Джонса

9,911 9011 9011

$ 0-30 K	$ 30K-48K	$ 48-75	$ 75-110K	$ 110K +
	11 631 долл. США	15 253 долл. США	18 412 долл. США

Чистая цена рассчитывается путем сложения затрат на обучение, проживание, питание и других расходов и вычитания финансовой помощи.Обратите внимание, что чистая цена обычно меньше, чем опубликованная для школы. Дополнительную информацию о цене со скидкой в Университете Боба Джонса можно найти на страницах с информацией о стоимости обучения, а также на страницах с проживанием и питанием.

Задолженность по студенческой ссуде

Хотя почти две трети студентов по всей стране берут ссуды на оплату обучения в колледже, процентная доля может сильно отличаться для школы, которую вы планируете посещать. В Университете Боба Джонса примерно 33% студентов брали студенческие ссуды в среднем на сумму 5 994 доллара в год. Это в сумме составляет 23 976 долларов за четыре года для этих студентов.

Уровень невозврата студенческой ссуды в Университете Боба Джонса составляет 1,9%. Это значительно ниже, чем национальный уровень дефолта в 10,1%, что является хорошим признаком того, что вы сможете выплатить свои студенческие ссуды.

Узнайте больше об оплате обучения в Университете Боба Джонса.

Сколько денег зарабатывают выпускники Университета Боба Джонса?

Расположение Университета Боба Джонса

Университет Боба Джонса, расположенный в Гринвилле, Южная Каролина, является частным некоммерческим учреждением.Гринвилл — отличное место для студентов, которые предпочитают город сельской жизни.

Узнайте больше о местонахождении Университета Боба Джонса.

Контактные данные Университета Боба Джонса приведены ниже.

Специальности Университета Боба Джонса

В течение последнего года, за который у нас есть данные, студенты 78 специальностей закончили Университет Боба Джонса. Из этих студентов 536 получили степень бакалавра, а 71 — степень магистра или доктора. В следующей таблице перечислены самые популярные специальности бакалавриата, а также средняя зарплата выпускников этих специальностей.

Узнайте больше о специальностях, предлагаемых в Университете Боба Джонса, а также о тех, которые имеют самую высокую среднюю начальную зарплату.

Онлайн-обучение в Университете Боба Джонса

Онлайн-курсы — отличный вариант для занятых, работающих студентов, а также для тех, у кого есть конфликты в расписании и которые хотят учиться в свободное время. Со временем ожидайте, что станет доступно все больше и больше возможностей онлайн-обучения.

В 2017–2018 годах 471 студент прошли хотя бы один онлайн-курс в Университете Боба Джонса.Это больше, чем 339 студентов, которые посещали онлайн-классы в прошлом году.

Год	Прошел хотя бы один онлайн-класс	Прошел все онлайн-классы
2017-2018		289
2016-2017
2015-2016	227	204
2014-2015	213	187
2013-2014	205	170

обучение онлайн Университет.

Узнайте больше об университете Боба Джонса

Примечания и ссылки

Примечания

раса / этническая принадлежность неизвестны. Затем это число делится на общее количество учащихся в школе, чтобы получить процентное соотношение расово-этнических меньшинств.

Источники

Подробнее о наших источниках данных и методологиях.

Университет Боба Джонса приносит извинения за расистское прошлое

Университет Боба Джонса приносит извинения за расистское прошлое

Университет Боба Джонса, библейский колледж в Гринвилле, Южная Каролина, не принимал чернокожих студентов до 1970-х годов. Затем в течение 30 лет были запрещены межрасовые свидания. Теперь университет объявил, что его политика была неправильной.

Затерянное в ярких новостях об избрании черного человека президентом Соединенных Штатов — это еще одно событие — на этот раз в сфере высшего образования — которое является важной вехой в расовом прогрессе.В красноречивом заявлении Стивен Джонс, правнук основателя и четвертый президент Университета Боба Джонса, извинился за расистское прошлое этого учебного заведения.

Президент Джонс заявил: «На протяжении почти двух столетий американское христианство, включая BJU на его ранних стадиях, характеризовалось сегрегационистским духом американской культуры. Следовательно, слишком долго мы позволяли институциональной политике в отношении расы формироваться более непосредственно этим этосом, чем принципами и предписаниями Священного Писания.Мы скорее соответствовали культуре, чем обеспечивали ей явный христианский контрапункт.

«Поступая так, мы не смогли точно представить Господа и выполнить заповедь любить других, как самих себя. Мы глубоко сожалеем об этих неудачах. Хотя в нашем кампусе никогда не допускались никакие известные антагонизм по отношению к меньшинствам или проявления расизма на личном уровне, мы позволили институциональным политикам оставаться в силе, которые наносили ущерб расовой принадлежности ».

В качестве предыстории этого замечательного объявления давайте рассмотрим расовую историю Университета Боба Джонса.

Основатель университета Боб Джонс был фундаменталистским евангелистом, считавшим теорию эволюции мерзостью. Он назвал папу антихристом и отверг католицизм как «сатанинскую подделку». Однажды он сказал: «Я бы предпочел видеть салун на каждом углу, чем католика в Белом доме».

Джонс-старший считал, что чернокожие двадцатого века должны быть благодарны белым за то, что они привели своих предков в эту страну в качестве рабов. Если бы этого не произошло, писал Джонс в 1960 году, «они могли бы все еще оставаться там, в джунглях Африки, необращенными.По словам Джонса, интеграционисты неправомерно пытались уничтожить естественные границы, установленные самим Богом.

С помощью богатых сторонников Боб Джонс основал колледж недалеко от Панама-Сити, штат Флорида, в 1926 году. Бибб Грейвс, который только что был избран губернатором Алабамы при официальной поддержке Ку-клукс-клана, выступил с основным докладом на церемонии открытия. церемония. Когда в 1927 году начались занятия, прием студентов был официально ограничен представителями белой расы, и эта политика сохранялась до 1971 года.

Испытывая финансовые трудности, связанные с депрессией, в 1933 году Боб Джонс был вынужден продать землю во Флориде и переехать в колледж в Кливленд, штат Теннесси. В 1936 году молодой Билли Грэм поступил в новый колледж Боба Джонса в Теннесси. Но он быстро разочаровался в строгой религиозной доктрине и социальной политике и перешел в Библейский институт Флориды. В 1947 году колледж Боба Джонса снова переехал, на этот раз в его нынешнее место в Гринвилле, Южная Каролина. Теперь финансово благополучный колледж начал предлагать степени магистра и доктора и получил статус университета.

Когда Боб Джонс-младший, сын основателя, стал президентом организации, он продолжил политику бешеного фанатизма. Во время своего пребывания в должности он удостоил почетных званий Джорджа Уоллеса, Строма Турмонда и Лестера Мэддокса. Когда в 1978 году умер Папа Павел VI, Боб Джонс-младший назвал его «протоиереем сатаны, обманщиком, и он, как Иуда, ушел в свое место».

Когда Боб Джонс III стал президентом учебного заведения в 1971 году, студенты-мужчины были обязаны носить куртки и галстуки на занятиях.Женщины были обязаны носить платья или юбки. Рок-музыка была запрещена на территории кампуса. Студентам запретили смотреть фильмы. Студентам не разрешалось ходить на свидания за пределами кампуса без сопровождения. В кампусе университета было два «салона знакомств», где студенты могли встретиться и поговорить. Прикосновения не разрешались, а поцелуи строго запрещались, даже если пара была помолвлена. Студентам мужского и женского пола не разрешалось разговаривать друг с другом после 19:00. Кампус был отделен от города Гринвилл забором из железа и колючей проволоки.

Под давлением федерального правительства Университет Боба Джонса наконец открыл свои двери для не состоящих в браке чернокожих студентов. Но университет установил строгие правила, чтобы предотвратить межрасовые свидания. В 1976 году, во время правления Джеральда Форда, политика в отношении межрасовых свиданий привела к тому, что Налоговая служба отменила налоговый статус Университета Боба Джонса задним числом с 1970 года. Налоговое управление потребовало уплаты налогов в размере 490 000 долларов. Университет обжаловал это решение.В конце концов, в 1981 году Верховный суд США рассмотрел дело. Новая администрация Рейгана первоначально поддержала позицию университета, но после возмущения общественности перешла на другую сторону. В 1983 году Верховный суд вынес решение против Университета Боба Джонса в пользу IRS 8 голосами против 1. Единственным несогласным был покойный главный судья Соединенных Штатов Уильям Ренквист *. Узнав о решении суда, Боб Джонс III приказал, чтобы американские флаги на территории университетского городка были развешены на полставки.

В 1998 году Джонатан Пайт, представитель университета по связям с общественностью, объяснил школьный запрет на межрасовые свидания: «Бог разделил людей для своих целей. Он воздвиг барьеры между народами, не только сухопутные и морские, но также этнические, культурные и языковые. Бог сделал людей отличными друг от друга и намерен сохранить эти различия. Университет Боба Джонса выступает против смешения рас, потому что он разрушает барьеры, установленные Богом.”

В 2000 году университет снял официальный запрет на межрасовые свидания. Теперь, восемь лет спустя, университет признал, что его политика была неправильной.

Это изменение настроения в Университете Боба Джонса последовало за недавними хорошими новостями о зачислении чернокожих в другие библейские колледжи страны. База данных JBHE показывает, что в 1997 году было всего девять библейских колледжей, где чернокожие составляли 10 или более процентов от общего числа учащихся. Сегодня таких школ 29.

* Уильям Ренквист долгое время выступал против продвижения чернокожих. Он выступал против решения Верховного суда 1954 года по делу Браун против Совета по образованию , и, будучи молодым наблюдателем от Республиканской партии в Аризоне, Ренквист активно оспаривал квалификацию чернокожих избирателей.

Подробнее о расизме Ренквиста см. «Расовые взгляды главного судьи Соединенных Штатов», JBHE, номер 23, весна 1999 г., с. 72.

Университет Боба Джонса планирует полностью открыться в августе

ЗАКРЫТЬ

Университет Боба Джонса (BJU) планирует приветствовать студентов в своем кампусе на осенние занятия в августе.

Президент BJU Стивен Петтит (Stephen Pettit) объявил об этом в пятницу, в день, когда для 675 выпускников университета должны были проводиться традиционные вводные упражнения.

Вместо этого ученые степени присваивались виртуально. Церемония вручения дипломов выпускникам 2020 года состоится 29 августа в кампусе, сказал Петтит.

Вид на университетский городок Университета Боба Джонса с моста, 25 апреля 2018 г. (Фото: Хэл Кук / ПРЕДОСТАВЛЕНО)

В том же месяце университет планирует вновь открыться, чтобы проводить «полноценные занятия в классе на территории кампуса». опыт «для студентов, у которых занятия начинаются 26 августа, сказал Петтит.

Подробнее: студентов Клемсона, которые получат в общей сложности 6,8 миллиона долларов на финансирование законопроекта по стимулированию коронавируса

BJU, как и многие колледжи и университеты в штате и стране, перешли на онлайн-обучение во время пандемии COVID-19.

Последний день очных занятий студентов в кампусе был 13 марта, сообщил Рэнди Пейдж, официальный представитель университета.

«Семьдесят процентов нынешних президентов колледжей ожидают, что этой осенью число студентов снизится на 10–15 процентов из-за вируса COVID-19», — сказал Петтит в своем онлайн-обращении о состоянии университета.

По этой причине Боб Джонс установил осенний набор на 2 500 студентов, как и в прошлом году, сказал он.

«Если мы сможем достичь этой очень сложной цели, мы полагаем, что это будет фактическое увеличение по сравнению с тем, что прогнозируется в свете воздействия на все высшие учебные заведения», — сказал он. «Следовательно, мы увидим в этом необычное благословение от Бога».

Подробнее: Что колледжи будут делать осенью? Вот что планируют USC и Клемсон.

Когда колледж снова откроется, Петтит сказал, что понимает, что безопасность будет серьезной проблемой.

Первой целью будет полное согласование с Департаментом здравоохранения и контроля окружающей среды штата, сказал он.

В университете также создана рабочая группа по открытию кампуса осенью 2020 года, в которую входят специалисты в области общественного здравоохранения, операций и связи.

«Наша цель состоит в том, чтобы работать в полной мере со здоровой и безопасной средой для всей семьи BJU, включая студентов, преподавателей и сотрудников», — сказал он.

Портрет президента университета BJU доктора Стива Петтита, 17 июля 2019 г. (BJU Marketing / Дерек Экенрот) (Фото: Дерек Экенрот, Дерек Экенрот, фотография BJU)

Пандемия также подчеркнула важность Школы медицинских профессий BJU.

Ремонт первого этажа университетской библиотеки Mack Library стоимостью 5,5 миллионов долларов для новой Школы медицинских профессий. Его торжественное открытие назначено на осень 2020 года.

Запущенный университет также собирает миллионы денег для своей программы грантов на чрезвычайную помощь в связи с COVID-19, которая предоставит единовременную финансовую помощь студентам, которым нужны дополнительные средства для посещения BJU в этом году. Осень. — сказал Петтит.

Он сказал, что 2,5 миллиона долларов из средств поступят из федерального законопроекта о стимулировании роста, а оставшаяся часть будет собрана через Департамент развития Университета Боба Джонса.

«Мы хотим, чтобы каждый квалифицированный студент мог прийти и получить премию BJU», — сказал Петтит.

Прочтите или поделитесь этой историей: https://www.greenvilleonline.com/story/news/education/2020/05/08/bob-jones-university-greenville-sc-plans-fully-reopen-august/3095129001/

Стажировки готовят студентов BJU к карьере — The Collegian

Более 360 студентов BJU в настоящее время проходят стажировку для получения академического кредита.

Эти стажировки варьируются от медсестер до межкультурных услуг и спортивного менеджмента.

Стажеры — это студенты, которые проходят обучение в определенной области, иногда за плату, в зависимости от нагрузки и компании. В большинстве случаев студенты начинают с выполнения легких задач и ознакомления с окружающей средой и методами работы компании.

Затем, по мере того, как ученик проявляет инициативу и способности, его обязанности возрастают, и он приобретает реальный опыт работы, чтобы участвовать в обучении, которое они получили в классе.

Продолжительность стажировки варьируется от 10 часов в неделю до постоянной работы.Стажировку можно брать как в течение учебного года для получения необходимого кредита курса, так и самостоятельно летом для получения опыта или иногда также для получения академического кредита.

Джейн Смит, директор Career Services, сказала, что есть несколько способов, с помощью которых студенты могут найти стажировку. Если стажировка требуется для получения академического кредита, факультет, на который зачислен студент, обычно помогает студентам, рекомендуя возможности.

Если стажировка не требуется, но является личным интересом, в офисе Career Services есть ресурсы, чтобы помочь студентам найти то, что им нужно, включая контакты, которыми можно воспользоваться в обществе.

Все студенты также могут получить доступ к онлайн-доске вакансий Career Central, где работодатели публикуют информацию о возможностях стажировки. «Стажировки могут дать студентам опыт в их области обучения и возможность пообщаться с профессионалами в их области обучения», — сказал Смит.

По стране 50% студентов, проходящих стажировку, получают предложение о работе в одной и той же компании. «В BJU этот процент еще выше, — сказал Смит. «[Я] призываю всех студентов подумать о стажировке во время учебы в университете.”

Лили Симмонс, старший специалист по журналистике и массовым коммуникациям, сказала, что с нетерпением ждет возможности собрать образцы работ для своего портфолио во время стажировки в WYFF TV.

«В журналистике портфолио — это в основном ваше резюме», — сказал Симмонс. «Вы показываете им видео, где [вы] делаете разные стендапы или интервью, и это показывает им, на что вы способны».

Хотя студенты могут добавлять классные проекты в свое портфолио, стажировка дает возможность добавить больше и лучше материала.«В моем портфолио есть несколько классных проектов, но со временем вы поправляетесь», — сказал Симмонс. «Теперь у меня лучшие навыки, и у них есть камеры получше».

Симмонс сказала, что помимо того, что она дала ей реальный опыт, ее стажировка определила ее интересы и укрепила ее желание работать в этой области.

«Мне нравится просто разговаривать со всеми на работе, получать советы, просто узнавать то, чего я не знал о работе [и] выяснять, что я действительно хочу этим заниматься», — сказал Симмонс.«Потому что вы не можете знать, пока не испытаете это».

Лорен Скраде, старший специалист по графическому дизайну, начала стажировку в агентстве ZWO в начале весеннего семестра 2019 года. Она сказала, что BJU очень хорошо подготовила ее к стажировке.

«Программа графического дизайна действительно подготовила меня к использованию в реальной жизни», — сказал Скраде. «Это тот же процесс: у вас есть крайний срок, вы должны выполнить его в срок [и вы можете] задавать вопросы по ходу дела».

Хотя некоторые степени требуют стажировки, они также доступны для других студентов, желающих получить практический опыт.Ян Дайк, старший специалист по английскому языку, уже прошел две летние стажировки и рассматривает возможность третьей на это лето.

Дайк сказал, что многие выпускники колледжей пройдут от двух до трех стажировок к тому времени, когда они получат степень.

«Чем больше релевантный опыт работы, тем лучше, потому что он показывает, что другие люди считали вас желанным», — сказал Дайк. «Если вы заканчиваете колледж и у вас никогда не было работы, люди будут смотреть на вас немного типа:« Чем вы все это время занимались? »»

Объем возможного участия в стажировке обычно напрямую зависит от того, насколько активен студент.

«Вы должны быть осторожны, — сказал Дайк, — потому что, если вы не покажете, что вы серьезны или хотите продолжать брать на себя обязанности, вы в конечном итоге станете тем, кто делает копии и приносит кофе, [но] если вы впечатляете людей, стажировки можно легко превратить в работу ».

Дэвид Белл, старший бухгалтер и стажер в Elliot Davis LLC, сказал, что будущая возможность трудоустройства на стажировке создает прекрасную среду для свидетельствования и отличный способ наладить личные связи с другими.Белл сказал, что делится своей верой со своими коллегами, делая свой образ жизни свидетельством о Боге.

«На самом деле самым приятным была не бухгалтерская сторона, а личная сторона», — сказал Белл.

Университет Боба Джонса обвинил жертв сексуальных посягательств, а не насильников, говорится в отчете

Два года назад Боб Джонс заказал расследование Евангелической группы «Благодать в христианской среде», известной как «Благодать», которая занимается вопросами сексуального насилия в церкви и родственные группы.Но университет, недовольный направлением расследования, уволил GRACE в начале этого года, впервые привлекая пристальное внимание извне к некоторым университетским практикам. После нескольких недель интенсивной критики университет снова нанял GRACE.

«Мы не смогли отстоять и уважать наши собственные основные ценности», — сказал Стив Петтит, президент университета, студентам и сотрудникам Боба Джонса в среду. «Мы глубоко опечалены, узнав, что мы усугубили их боль и страдания».

Г-н Петтит, первый человек за пределами семьи Джонсов, возглавивший университет, вступил в должность в условиях беспорядков в этом году.

В вопросах и ответах, размещенных на его веб-сайте, университет сказал, что ему нужно время, чтобы просмотреть 300-страничный отчет, прежде чем принять решение о принятии его результатов и рекомендаций.

«Я действительно впечатлен работой, которую выполнила GRACE, и я не в себе от чтения», — сказала Камилла Льюис, бывшая студентка и преподаватель Боба Джонса, которая является одним из самых ярких критиков университета. Но представители университета уже преуменьшают полученные данные, сказала она, и не оптимистично оценивает перспективы изменений.

GRACE рекомендовала пересмотреть политику университета в отношении сексуального насилия, передать на аутсорсинг консультирование жертв, предложить помощь прошлым жертвам, изучить старые жалобы, чтобы найти те, о которых следовало бы сообщить в правоохранительные органы, и прекратить использование консультационных буклетов и видео, разработанных некоторыми университетами. должностные лица.

Следователи запросили встречу с администраторами Боба Джонса, «чтобы просмотреть список сотрудников, идентифицированных в ходе расследования как лиц, которые причинили вред пережившим сексуальное насилие своим учением, поведением или общим расположением», и решить, какие действия предпринять.Он не говорит, сколько имен в этом списке, но откровенно говоря, он выделяет роли Боба Джонса III и Джеймса Берга, администратора, который возглавлял программы консультирования.

Быть черным в Университете Боба Джонса

Боб Джонс

«Я актер!» — говорит Шимри Йойо, готовясь к съемке крупным планом. 18-летнему первокурснику Бобу Джонсу подарили накрахмаленную белоснежную блузку, похожую на настоящую, а за ним прислонили фальшивую стену из бревенчатого дома и одеяло.Долговязый рыжий аспирант пудрит темный нос и лоб Шимри. Его учитель речи рекомендовал его на роль Мозеса Гранди, написавшего мемуары Жизнь раба в 1843 году . Видеофрагмент, в котором Шимри читает из TelePromTer отрывок о графических ужасах плетей, будет показан средним школам и учащимся на дому, которые подписались на пакет Боба Джонса по истории 11-го класса. (BJU является крупнейшим поставщиком христианских учебных программ с помощью видео и спутниковой передачи в прямом эфире.) Аспирант Дэйв Ют дает Шимри указания.

«Хорошо, — говорит он. «Идея в том, что вы — очевидец этого происшествия и как бы делитесь этим с нами в своей каюте». Затем Дэйв говорит ему поднять запястья, как в кандалах над головой. Он велит ему имитировать растирание мази на ранах избитого человека. Это неприятный момент во вселенной: одному из немногих чернокожих студентов колледжа рассказывают, как выступать перед белой лилией публикой Боба Джонса, что значит быть порабощенным, в 1843 году.Я не могу не задаться вопросом, как учебная программа 11-го класса отнесется к эпохе десегрегации, но, похоже, никого в Студии 5 это не беспокоит. Небольшая команда склоняет головы, чтобы помолиться, чтобы все прошло гладко, и катят пленку.

Сцена классическая, Шимри: он мистер любезный, а его окружают люди, одновременно и чрезмерно нетерпеливые, и немного неуверенные. Как и сам университет, они проводят грань между симпатией к нему таким, какой он есть, и небольшой эксплуатацией из-за его отличия.Шимри — один из дюжины стипендиатов из числа меньшинств в этом году, часть нового стремления привлечь разнообразие в Боб Джонс. Он получил 2500 долларов, которые на деньги, полученные от работы и учебы по специальной школьной программе, покрывают большую часть годового обучения, проживания и питания.

Всего три года назад СМИ кричали Боба Джонса за его запрет на межрасовые свидания и описание католицизма как культа. В ответ на это внимание колледж снял запрет на свидания в марте 2000 года, а в прошлом году несколько выпускников учредили стипендиальный фонд для меньшинств.Недавняя, но пока еще очень небольшая интеграция колледжа похожа и отличается от более ранней интеграции южных колледжей. Дело не в том, чтобы противостоять расистам и готовиться к сокрушению носков. Скорее, университет в Гринвилле, Южная Каролина, занимается поиском меньшинств. Помимо того, что они нуждаются в помощи для очищения своего запятнанного имиджа, ему необходимо использовать растущий рынок в сфере обращения душ в эпоху усиливающейся конкуренции между библейскими колледжами.

По мере того, как Шимри занимается своими классами и внеклассными занятиями, он несет на себе груз многих ожиданий и символизма с обеих сторон цветового разделения. Практически, куда бы он ни пошел, его окружает что-то вроде антуража. Несмотря на то, что он только что учится на первом курсе, он известен. «Привет, Шимри», — говорит один парень, швыряя рюкзак об стену, подходя к стойке с посудой в столовой. «Привет, Шимри», — говорит другой.Шимри указывает на него в ответ. «Хороший галстук!» он говорит.

Кэти, второкурсница по специальности радиовещание, присоединяется к Шимри в очереди. Как и Грант из библейского лагеря. Шимри берет два стакана шоколадного молока, тарелку лапши, покрытую неподвижным студенистым белым соусом, и кусок белого хлеба. Утро было напряженным. Начальник общежития отругал Шимри за то, что он не застелил постель. Затем на уроке английского языка была проведена викторина по лексике, за которой последовало обсуждение ошибочных разрозненных силлогизмов с использованием библейских примеров, а затем ознакомительный урок для лекции о коллекции произведений искусства в колледже (которая была объявлена второй по величине коллекцией религиозного искусства в западном полушарии после нее. Ватикан).Затем «Часовня», звучная проповедь самого доктора Боба Джонса III о пагубном зле содомии и атеизма.

Этого достаточно, чтобы сильно проголодаться. Шимри и его приятели склоняют головы и шепчут короткую молитву. А потом едят осторожно, чтобы не пролить соус на галстуки. Дресс-код — «утренняя деловая одежда». Это означает, что Шимри и его товарищи носят галстуки, но без курток, рубашек с длинным рукавом, брюк цвета хаки и темных туфель.Волосы на лице не видно. На девушках юбки, которые соответствуют трем буквам L: свободным, длинным и многогранным. Это больше похоже на Библию, чем на бизнес. Столовая в доме престарелых простая и огромная, с рядами длинных коричневых столов из пластика и синих виниловых стульев. Шимри — единственный черный парень за своим столом. Фактически, он один из немногих чернокожих парней в комнате на 1000 человек.

За столом разговор быстро превращается в свидания.Несмотря на то, что до них осталось больше месяца, Шимри уже пригласили на свидание две девушки, белая и черная. И одно из «литературных» обществ девочек — квази-женское общество-общежитие-дом-секс-молитва-группы — попросило Шимри анонимно наложить галстук на другое свидание. Такие счастливые обстоятельства были бы немыслимы всего два с половиной года назад. Эти приглашения известны здесь как «обратный этикет», поскольку девочки обычно не приглашают мальчиков на свидания в Боб Джонс.Большое примечание: когда студенты здесь «встречаются», ни одна из стандартных любовных вещей не задействована. Никакого держания за руки (это «недостойный проступок»), никаких поцелуев и никакого неконтролируемого времени любого рода. Ни фильмов, ни танцев, ни телевидения, если только это не записанная и отредактированная программа новостей ABC, которая идет в студенческом центре. Даже не пытайтесь пройти мимо вестибюля общежития противоположного пола.

Как бы то ни было, Шимри рад услужить. Высокий, красивый и общительный, ему, кажется, суждено было стать Большим Человеком в Кампусдоме.Он флиртует с девушками, стреляет в обруч с парнями и добровольно участвует в театральных ролях бывших рабынь. Девочки даже стирают его. Для многих студентов он одновременно экзотичен и крут. Он знает, что многие студенты Боба Джонса никогда раньше не были среди чернокожих. Как правило, представляя наиболее фундаменталистских фундаменталистов, многие участники BJU обучались на дому, а большинство остальных посещали преимущественно белые церкви и христианские школы в пригородах.Среди первокурсников только 11 процентов поступают из государственных школ.

Шимри считает, что отличаться от других людей дает определенные преимущества. «Меня будут часто приглашать на прогулки из-за фактора любопытства», — говорит он.

Религия — одна из самых расово разделенных областей американской жизни. Согласно Национальному исследованию конгрегаций 1998 года, 90 процентов конгрегаций состоят как минимум из 90 процентов людей той же расы.Боб Джонс, который опирается на самые консервативные уголки нескольких христианских конфессий, еще более разделен. Хотя университет заявляет, что не ведет статистику зачисления по расе (это не требуется, потому что он не получает деньги из федеральной студенческой ссуды), обычно цитируемая анекдотическая цифра состоит в том, что менее одного процента из 5000 студентов являются черными, с дополнительная информация о латиноамериканцах и азиатах. Частично это может быть связано с его фундаменталистскими доктринальными убеждениями, которые преуменьшают значение социальной активности в пользу личного спасения, с его формальным стилем богослужения высокой церкви — здесь нет заблуждений — и с его неперестроенной южной историей.Университет Боба Джонса не полностью открывал прием для представителей меньшинств до 1975 года, после того как IRS лишил его налогового статуса в соответствии с решением, которое было поддержано Верховным судом США в 1983 году. По сей день Боб Джонс остается единственным колледжем в Америке. который должен платить корпоративные налоги. (Фонд стипендий меньшинств остается технически отделенным от университета, так что он может получать отчисления, освобожденные от налогов.) Как учреждение с жесткой антиправительственной полосой, оно делает это гордо, так же гордо, как и избегает аккредитации, программы ROTC и федеральные деньги на работу-учебу.Даже кирпичи в сорока с лишним зданиях кампуса однотонные светлые. Примечательно не то, что здесь так мало студентов из числа меньшинств, а то, что любой вообще захочет прийти.

«Наши студенты, идущие к Бобу Джонсу, — это большое дело», — говорит Майк Болдуин, помощник пастора баптистской церкви «Перекресток» в Фэйрфаксе, штат Вирджиния, преимущественно чернокожих, и директор Конференции евангелизации черной Америки (COEBA). Хотя он называет Боба Джонса «плющевой лигой христианского высшего образования», лишь горстка его прихожан захотела учиться в BJU, и по крайней мере один перешел.«Мы стараемся не смотреть на то, что Боб Джонс делал в прошлом, а на то, как это может помочь объединить людей в будущем», — говорит он. «Но университет должен слушать, чтобы черные студенты не чувствовали себя скомпрометированными в процессе. Есть очевидные культурные различия, и я думаю, они стараются, но они могли бы быть более чувствительными ».

BJU и COEBA недавно стали своего рода странными соратниками: университет помогает его организации «насаждать» новые фундаменталистские черные церкви, а затем у BJU есть больший круг потенциальных студентов, из которых можно черпать вдохновение.По словам Болдуина, за последние семь лет открылись 22 новые церкви COEBA, что означает скачок как минимум на 50 процентов. Боб Джонс помог предоставить деньги, пасторов и оборудование для программ COEBA. Болдуин счастлив, сотрудники приемной комиссии колледжа счастливы, и меньшинства получат более высокий уровень комфорта, если они вместе поступят в BJU.

Между тем, проблемы, связанные с пребыванием в крошечном расовом меньшинстве, живы в умах Шимри и некоторых других студентов из числа меньшинств, но не так остро, как вы можете себе представить.Шимри привык чувствовать себя посторонним. Как и многие из здешних чернокожих студентов, он не афроамериканец, а ребенок иммигрантов. Шримри родился на Гаити, где его родители были обращены евангелистами, а его дядя был пастором. Семья переехала в Броктон, штат Массачусетс, когда Шимри было два года. «Я привык ассимилировать себя в другой культуре», — говорит он. Шимри учился в государственных школах до 8-го класса, а затем до середины 11-го класса поступил в среднюю школу Бостонского колледжа, академически уважаемую католическую школу.Затем, после волнующей пастырской проповеди в его местной баптистской церкви, где преобладают белые, он почувствовал побуждение перейти в церковную школу. Он также начал посещать библейский лагерь The Wilds Bible в Северной Каролине, гористом зеленом месте, где многие отдыхающие стремились посещать Боба Джонса. На последнем курсе баптистской академии Новой Англии он принял участие в конкурсе проповедников, спонсируемом Американской ассоциацией христианских школ. Он проходил в Бобе Джонсе.Люди были милыми и дружелюбными. Он видел друзей из лагеря. Он занял 11-е место из 50 и видел будущее в проповеди. Ему это понравилось.

«Раньше я думал, что хочу пойти в такую школу, как Duke или Boston College», — говорит Шимри, бывший лучший баскетболист Союза любительской легкой атлетики, у которого были хорошие оценки и впечатляющий результат PSAT. «Я никогда не представлял себя идущим в библейский колледж. Некоторые думали, что я отказываюсь от хорошего образования.Да, в учебе, но я не этого искал. Я много молился об этом. Мои родители были действительно удивлены ». Но между его новым призванием, многочисленными друзьями и необходимой стипендией (отец Шимри — государственный медицинский работник, а его мать — инвалид), выбор был несложным. Кроме баскетбола. Боб Джонс не занимается спортом между университетами. Ни футбольной команды, ни стадиона. Его единственная вербовка — евангелическая.

Рут Крамли, старшая стипендиатка, знала о существовавшем в то время запрете на межрасовые свидания в колледже, когда она подала заявку в конце 90-х, но она не считала это препятствием для шоу. «Зачем закрывать дверь из-за небольшого правила, что я не могу встречаться с белым парнем?» она спрашивает. «Я собираюсь учиться». Даже больше, чем Шимри, Рут чувствовала себя комфортно в белой социальной среде, настолько комфортной, что она говорила, что ее раса является почти незначительной частью ее идентичности.Через несколько дней после того, как она родилась в тогдашнем Заире, ее мать умерла. Ее отец передал ее семье белых евангельских миссионеров, которые отказались от диеты, состоящей из пюре из маниоки, и усыновили ее. С 10 лет она живет в пригороде Детройта. Она всегда носила платья, ее предостерегали от танцев, и она выросла, чувствуя себя более белой, чем черной. Это лишило ее друзей среди других чернокожих студентов Боба Джонса, но Рут далеко не одинокая.«Меня никогда не считали черной, — говорит она. «Я шучу по этому поводу».

Музыка минор, наделенная невероятным полнотонным меццо-сопрано, Рут довольна полученным образованием и взволнована возможностью петь в школе в таких местах, как Сингапур, Карнеги-холл и местная республиканская партия. Она защищает школу, говоря, что она не заслуживала того потока плохой прессы, который получил после предвыборного визита Буша.

Президент университета, доктор Боб Джонс III, утверждал, что межрасовый запрет не является результатом фанатизма, а скорее библейской интерпретацией, направленной на предотвращение смешанной расы и единой мировой культуры. «Вся эта политика свиданий, которая у нас была, была забором, если хотите, небольшой линией защиты, которая, как мы надеялись, помешает некоторым людям приблизиться к единому мировому духу Антихриста, насколько это возможно», — сказал он христианскому радио в Нью-Йорке. станция в прошлом году.«Но когда СМИ ухватились за это, они заставили это звучать так, как будто это был определяющий элемент BJU», — продолжил он. «Итак, мы прошли через все это, чтобы сказать: слушайте, если это то, чем они изображают университет в карикатурном представлении, мы собираемся избавиться от этого правила». Отменив запрет, доктор Джонс сказал Ларри Кингу в марте 2000 года, что для этого никогда не было точной библейской основы, что разозлило по крайней мере некоторых выпускников.

«Либо недостающее звено, либо большая ложь, либо одно из крупнейших мошенничеств для поддержки, прикрытия и сокрытия расизма в религиозном учреждении», — говорит Уиллис Корсон, окончивший институт в 1979 году и состоящий в межрасовом браке.Были и другие противоречия, например, тот факт, что в университете были преподаватели, состоявшие в межрасовых кавказско-азиатских браках. «Похоже, что трудности в обеспечении соблюдения правила вынудили нас просто расширить наше определение« белого »настолько, насколько это было возможно», — объясняет Камилла Льюис, председатель департамента риторики и публичных выступлений. «И отмена правила не привела к резкому изменению политики, но, похоже, просто привела нашу практику в соответствие с нашим письменным кодом.”

Сегодня представитель университета Джонатан Пайт назвал запрет «пустяком», сказав: «Я здесь 16 лет, и ничего не изменилось, ничего не изменилось. Мы всегда приветствовали меньшинства. Что изменилось, так это восприятие школы, и это огромное облегчение, я даже не могу вам сказать ». Но сказать, что нет ничего другого, значило бы отвергнуть опыт тех некогда одиноких субботних вечеров для Рут, у которой два года почти не было свиданий.«О, честное слово», — смеется Рут. «У меня было 15 свиданий в течение часа после снятия запрета. У меня было два месяца подряд на свидания. Все ребята, которых я знал и с которыми дружил, сказали, что им интересен я. Я был в восторге ». Сейчас она встречается только с белыми парнями.

Кровать Рут накрыта простынями Винни-Пуха, ей нравится саундтрек от Джиджи, и большое улыбающееся лицо украшает дверь ее комнаты в общежитии. Субботним вечером общежитие для девочек гудит.Фены, щипцы для завивки волос и канистры с антифризерами стоят в полной боевой готовности. Девушки в своих оставшихся платьях подружек невесты бегают по комнатам и ванной друг друга, моргают через цветные контактные линзы и отчаянно пытаются высохнуть ногтями. Сегодняшний вечер — одно из нескольких мероприятий года, посвященных «перформансам», праздничное мероприятие, которое в значительной степени является вершиной свиданий в стиле Боба Джонса. Большинство свиданий включают посещение концертов классической музыки или закуски быстрого питания в закусочной на кампусе, а затем сидение в салоне знакомств над студенческим центром под бдительным взглядом монитора.Иногда свидание будет проходить в ресторане за пределами кампуса, но только если присутствует сопровождающий, например учитель, аспирант или родитель. Но в такие ночи мальчики выстраиваются в холлы женских общежитий, как курсанты в отпуске на родину. Предлагают цветы и подарочные пакеты.

Пол, красивый белый младший студент среднего медицинского образования, ждет Руфь. Она — видение в голубом атласе. Их фотографирует смотритель общежития. Пол вручает Рут красивый бумажный пакет.Она хихикает. Здесь полно батончиков Snickers. «Как Руфь, — говорит он, — черная снаружи, сумасшедшая внутри».

Боб Джонс не стремится быть «чутким» к потребностям студентов из числа меньшинств, как это делают большинство колледжей. Не будет дней «празднования разнообразия» и собраний ассоциации чернокожих студентов, равно как и лесбийских танцев. Чтобы студенты из числа меньшинств выжили здесь, они должны, как и в первые дни интеграции, адаптироваться.Позиция университета заключается в том, что христианское поведение свидетельствует о любви и уважении ко всем студентам, и этого достаточно. «Мы — одно тело во Христе», — говорит декан по делам студентов Джим Берг. «Мы хотим подчеркнуть наши общие связи, а не усиливать различия». И хотя такие места, как Университет Миссисипи, находят способы отдать дань уважения мужчинам и женщинам, которые помогли интегрировать его, в то время как такие города, как Натчез и Саванна, спонсируют межрасовые диалоги об исцелении, и в то время как некоторые христианские группы, такие как Promise Keepers, проводят групповые объятия «примирения», Боб Джонс очень счастлив сосредоточиться на молитвах, проповедях и наставлениях, основанных на Библии, и все это проходит через южную временную деформацию.Кажется банальным, что в случае с Бобом Джонсом, чем белее вы ведете себя, тем счастливее вы будете. Это не просто вопрос расы, это вопрос включения всех частей личности, которые не вписываются в форму желе BJU.

«Культура, которую Боб Джонс требует от своих учеников, — это культура белых на рубеже веков», — говорит социолог из Университета Райса Майкл О. Эмерсон, автор книги «Разделенные верой: евангелическая религия и проблема расы в Америке». .«Они бы сказали, что хотят, чтобы их ученики вели себя христианами, а не белыми, но это определяется культурой». Конечно, кажется, что многие правила уходят корнями в викторианскую скромность и социальные роли. Только мальчики могут посещать классы служения (называемые «мальчиками-проповедниками», как в «У меня завтра тест на мальчиков-проповедников»). . Мальчики также пользуются привилегиями, которых нет у девочек, например, им разрешают покинуть кампус без выхода из школы.Мальчики могут носить шорты, когда занимаются очными видами спорта, а девочки должны носить длинные спортивные штаны. Бассейн, спортзал и темные места, такие как планетарий, разделены по половому признаку. В справочнике говорится, что такие журналы, как Esquire, GQ, Premiere и многие другие, «почти полностью лишены каких-либо искупительных качеств». Они запрещены, как и джаз, кантри, фолк и даже музыка прославления и поклонения. Между ограничениями в сексе, питье, отходе ко сну (11 с.м. Отключение света), музыки, одежды и средств массовой информации, студенты живут в затяжной до подростковой неопределенности.

Так что же делает такой молодой человек, как Шимри, для существования в Бобе Джонсе? Помимо очевидных либидозов, он не может носить свои мешковатые штаны или любимую майку Titans, и он не может смотреть свои любимые фильмы, такие как Space Jam или Rookie of the Year. (Например, нарушение музыки влечет за собой 50 нарушений, а после 150 вы будете «отправлены» или исключены.) Он пытается произнести свою речь и корректирует свой словарный запас, чтобы «не быть оскорбительным», — говорит он. Сидя под беседкой у библиотеки, я спрашиваю его, чувствует ли он, что его самоощущение находится под угрозой. В течение этого первого года он продолжит в основном тусоваться со своей группой белых друзей из лагеря. Он думает какое-то время. «Я не думаю, что теряю свою этническую принадлежность», — размышляет он. «Я буду собой, где бы я ни был. Никто из тех, кто знает меня по дому, не скажет, что я дядя Том или что-то в этом роде.Существуют культурные различия, и вы никогда не сможете полностью ассимилироваться. Я такой, какой есть, где бы я ни был ».

С другой стороны, Шимри — адаптивный парень. Он образцовый игрок, парень, который эффективно отмахнулся от проблемы добровольной сегрегации за обеденным столом, которая ставит в тупик многие другие колледжи. Но Памела Куанса, темнокожая первокурсница из государственных школ Квинса, ест большую часть еды с тремя или четырьмя новыми подругами — чернокожими, филиппинцами и сингапорцами.Боб Джонс, по ее словам, был «культурным шоком, но к этому привыкаешь». Каждый христианин проходит через испытания ».

Старшая Карен Денди выросла в сорока пяти минутах ходьбы, посещала государственные школы и черную церковь. «Сначала я ненавидела это здесь, но наличие духа жалоб не помогло», — говорит Карен, специалист по финансовому менеджменту, мать которой хотела, чтобы она поступила сюда. «Никогда не бывает расовой напряженности. Ребята по-прежнему держат за вас двери и в целом вежливы.Но трудно общаться с людьми. Они не понимают вашу культуру. Когда ты с себе подобных, ты ценишь это больше. Мне больше нравится традиционная черная музыка ». Ее лучшие друзья здесь были чернокожими, но один закончил учебу, а другой уходит на семестр. Не осталось большого бассейна.

Маловероятно, что в ближайшем будущем в университетском городке поселятся представители меньшинств. Реальность такова, что большинство религиозных чернокожих детей растут в черных церквях, а большинство черных церквей не являются фундаменталистскими и, следовательно, вряд ли приведут к Саду Божьей славы Университета Боба Джонса.Тем не менее, они будут поступать. «Мы хотели бы видеть больше меньшинств в служении, которых не может достичь типичный WASP», — говорит Дэвид Крист, директор приемной комиссии BJU. «С евангельской точки зрения мы завоюем больше душ, и больше людей могут быть заинтересованы в том, чтобы прийти к Бобу Джонсу».

Для Шимри все это часть Божьего плана. Как человек, оседлавший христианский фундаментализм и воспитание в том, что он называет «сказочным гетто», он, к лучшему или худшему, стал послом университетского городка между расами.«Я успокаиваю людей, я не бьюсь», — говорит он. «Я говорю людям, что они могут спросить меня о чем угодно. Я никогда не чувствовал на своих плечах будущее черной расы, но определенная ответственность есть. Я понимаю, что мои действия и решения влияют на то, как выглядят другие ». К концу первого года обучения такое отношение поможет ему стать представителем класса Второкурсник. Хорошо это или плохо, но он все время школьный бустер.«Я несу ответственность перед собой, перед своей расой и перед Богом — быть вежливым и хорошо проводить время. Бог хочет меня, и у меня здесь есть цель ».

Я помню, как он выглядел в субботу на свидании: Шимри стоял на тротуаре с друзьями, ожидая, когда девушки выйдут из своей спальни. Это свидание было так, как он любил больше всего, в компании. Цветов не требуется. Он выглядел немного неуклюже в черном костюме своего отца и галстуке с голубым принтом, стоя немного в стороне и отстраненно, и один, и не один.Это была хорошая позиция, чтобы не быть слишком привязанным ни к девушке, ни к месту. Тем не менее, это означало переход между мирами, к которому он привык.

«Я люблю переодеваться», — сказал он. «Мне всегда приходилось хорошо выглядеть для церкви. Костюм и галстук, я занимаюсь этим с юных лет.

Отчет

: Университет Боба Джонса ответил на жалобы об изнасиловании вопиющим незнанием закона, часто обвиняя жертв

Поскольку многочисленные публикации все еще радостно анализируют неудачи недавнего разоблачения изнасилования в кампусе Rolling Stone , уделяя скептикам изнасилования необычайно теплое внимание в стране, новый отчет из неожиданного уголка американской культуры подтверждает, насколько реальны проблемы с сообщением о сексуальном насилии в американском высшем образовании может быть.

В четверг христианское некоммерческое служение GRACE (аббревиатура от Godly Response to Abuse in the Christian Environment) опубликовало свой долгожданный отчет о неправильном обращении с обвинениями в сексуальном насилии в Университете Боба Джонса, школе Южной Каролины, которая в течение большей части век служил флагманским институтом фундаменталистского христианства в Соединенных Штатах. Этот отчет одновременно является мрачным вскрытием, в котором подробно описывается, насколько сильно администрация колледжа не справлялась с жалобами на сексуальное насилие и изнасилование, а также примером удивительной прозрачности в одной из самых закрытых и консервативных школ в стране.

В 301-страничном отчете Грейс показывает, как Университет Боба Джонса реагирует на заявления об изнасиловании и жестоком обращении с прискорбным незнанием законов штата, почти полным отсутствием подготовки по психологии и передовым методам консультирования при травмах, а также всеобъемлющей культурой университетского городка, обвиняющей женщин. и девочек за любое насилие, которому они подвергаются, и которое изображает всю сексуальность — от изнасилования до секса по обоюдному согласию — как равнозначные проступки.

То, что фундаменталистское учреждение — одно из самых известных запретов на межрасовые свидания еще 14 лет назад — также ужасно плохо справляется с заявлениями об изнасиловании, не вызывает особого удивления.Но то, что Университет Боба Джонса поручил и, хотя и с некоторым серьезным сопротивлением, разрешил публикацию этого изобличающего отчета, является важным новым вкладом в текущие дебаты об изнасилованиях в кампусе.

В ноябре 2012 года Университет Боба Джонса (BJU) попросил Грейс выступить в качестве независимого омбудсмена, проанализировав, как школа рассматривала жалобы на сексуальное насилие, изнасилование и домогательства на протяжении многих лет. Следуя по пятам после разрушительных разоблачений сексуального насилия в Пенсильвании, лидеры BJU публично заявили, что школа просто действует на опережение.

В частном порядке они признали, что разногласия ближе к дому вынудили их коллективную руку

, когда член правления BJU сделал общенациональные новости о том, как он справился с изнасилованием в своей домашней церкви в Нью-Гэмпшире, когда в 1997 году , несовершеннолетняя девочка в его общине забеременела в результате изнасилования церковным дьяконом, и жертву заставили признаться в своем «грехе» перед церковью, прежде чем отправить за границу для заключения. Эта история стала последней каплей для сети отчужденных выпускников BJU, и школа испытывала растущее давление, чтобы отреагировать.

Они обратились в ГРЕЙС, христианскую организацию по борьбе с сексуальным насилием, основанную Бозом Чивидджяном, профессором юридического факультета Университета Либерти, бывшим прокурором по делам о сексуальном насилии над детьми, а также внуком любимого евангелиста Билли Грэма.

Чивидджян и Грейс в течение многих лет постепенно привлекали внимание в мире консервативного христианства, поскольку основатель утверждал, что протестантский мир балансирует на кризисе сексуального насилия, столь же серьезном, как и кризис католической церкви. Под руководством Чивидджяна GRACE провела два предыдущих расследования больших христианских миссионерских групп, в которых многочисленные «дети-миссионеры» утверждали, что серьезные физические и сексуальные надругательства над детьми годами оставались безнаказанными.(Я освещал работу GRACE и ее расследования в длинном профиле для выпуска The American Prospect за май / июнь 2014 г.)

Ваше пожертвование делает этот сайт бесплатным и открытым для всех. Отдавай, что можешь …

ПОДДЕРЖКА ПЕРСПЕКТИВЫ

Работа ГРЕЙС не всегда приветствовалась

, и в разгар расследования Боба Джонса Грейс была уволена одной из миссионерских групп, заказавших расследование, и ей было запрещено делиться своими выводами.В начале января этого года, когда GRACE оставалось всего несколько месяцев до публикации своих выводов о BJU, эта школа также неожиданно и необъяснимо уволила GRACE с требованием прекратить расследование. История в то время охватывала длинный список тревожных утверждений о том, что Боб Джонс ответил на сообщения об изнасиловании, физическом и сексуальном насилии в отношении детей и сексуальных домогательствах со смесью некомпетентности, бесчувственности и, в некоторых случаях, того, что выглядело как месть. После национального освещения увольнения GRACE университетом и резкой критики со стороны студентов и выпускников в феврале BJU повторно нанял организацию для продолжения расследования.Но многие выпускники, выросшие в замкнутом и жестко контролируемом мире Боба Джонса и его сети аффилированных церквей, сомневались, что школа когда-либо позволит опубликовать отчет.

Теперь, через два года после своего начала, отчет, основанный на огромном количестве исследований, увидел свет. Его выводы частично основаны на опросах 924 человек, интервью со 116, включая 54 самоидентифицированных жертвы сексуального насилия, и 22 письменных заявлениях. Более половины (52.7 процентов переживших насилие заявили, что реакция школы на их разглашение была «отчасти или очень болезненной», и примерно 48 процентов заявили, что BJU либо отговаривал их, либо прямо сказал им не подавать заявление в полицию. Среди тех, кто никогда не рассказывал о жестоком обращении школьным властям, большинство объяснили, что атмосфера и учения в BJU убедили их не говорить со школьными властями о том, что произошло.

Было много причин, по которым BJU, казалось, так основательно подводил своих жертв-учеников, но проблема, похоже, началась с состояния психологической помощи в школе, которая не ограничивалась только центром психического здоровья студентов, но была активной частью повседневной жизни.За общежитиями следили «консультанты общежития», которые служили первой линией помощи и дисциплины для студентов. Студентам, нарушившим одно из длинного списка возможных нарушений BJU, в качестве наказания назначили еженедельные консультации. А главный дисциплинарный исполнитель BJU, давний декан студентов Джим Берг, также активно консультировал отдельных студентов и возглавлял программу академического консультирования BJU.

Но то, что BJU называет консультированием, не совсем основывалось на лучших практиках психологии; вместо этого школа полагалась на своего рода психологическую альтернативу, известную как библейское консультирование, распространенное в фундаменталистских кругах, которые утверждают, что Библия является достаточным средством лечения почти всех психических и эмоциональных проблем, и что корнем проблем большинства людей является грех.Чтобы стать библейским консультантом, не требовались ученые степени или опыта в области психологии или подготовки, а требовалось только сильное знание Библии. На самом деле, Берг получил только степени по изучению Библии и теологии, а его знания о консультировании жертв сексуального насилия были получены после чтения нескольких книг и посещения одной конференции-тренинга, которую, как он признал для GRACE, было «ничтожным среди доступных исследований».

Ваше пожертвование делает этот сайт бесплатным и открытым для всех. Отдавай, что можешь …

ПОДДЕРЖКА ПЕРСПЕКТИВЫ

Неудивительно, что лечение, с которым столкнулись пострадавшие в больнице Боба Джонса, плохо соответствовало их потребностям.Когда Бергу рассказывали о студентах, которые жаловались на жестокое обращение или изнасилование, он обычно встречался с ними всего на одной-трех сессиях и хвастался коллеге, что «через пять минут я могу сказать вам, что с кем-то не так», и предоставить им надлежащий лист стихов из Священных Писаний, «и скажи, иди, изучи это, и все будет хорошо».

Берг часто стал сразу спрашивать их зондирование, винительные вопросов об их собственной «нравственной жизни»: были ли они пить или употреблять наркотики, когда нападению, были ли они использовать их в настоящее время, наблюдали ли они порнографию или предавались сексуальным fantasies- а для женщин — испытали ли они удовольствие во время изнасилования.Одна предполагаемая жертва говорит, что, когда она рассказала Бергу о том, что ее изнасиловал сослуживец, он сказал ей, что «за каждым другим грехом стоит грех», и им пришлось выяснить, в чем заключался ее грех. Хотя Берг сказал GRACE, что он этого не помнит, в обучающем видео, которое он сделал для обзора GRACE, он объясняет, что задает предполагаемым жертвам эти неудобные вопросы в начале их консультации, потому что «я должен выяснить, где есть вина, которые они придется иметь дело с. »

В то время как Берг предположил, что это было просто для разделения потенциальной вины жертв за связанные проблемы — скажем, если они были изнасилованы после того, как они солгали своим родителям о том, куда они собирались той ночью, — а не для того, чтобы заставить их чувствовать себя виноватыми. , это не обязательно то послание, которое слышали те, кого он советовал.Как объяснила мне одна жертва изнасилования, которая разговаривала с Бергом прошлой весной: «Когда я вошла в кабинет доктора Берга, у меня уже была тарелка, полная стыда, и он выразил больше стыда, чем я мог вынести».

Другой коллега Берга был еще более откровенен, предполагая, что жертвы насилия разделяют вину за то, что с ними произошло. Доктор Уолтер Фремонт, профессор BJU и автор книги по христианскому консультированию, используемой в школе, в качестве примера жертвы, которой нужно было покаяться за свой грех, предложил девочку-подростка, которая принимает ванну только тогда, когда ее мать находится вдали от дома и оставляет дверь в ванную незапертой, вызывая порочность отца.»

После скоростных встреч с Бергом или другими высокопоставленными сотрудниками BJU, студенты-жертвы часто передавались консультантам их общежития для постоянного консультирования. Но консультантами общежития были необученные однокурсники, мало или совсем не понимавшие проблемы, а также даже элементарные знания принципов конфиденциальности консультантов. Консультант одной жертвы насилия рассказал своему парню о раскрытии информации жертвы, и парень продолжил делиться этим с членом семьи жертвы. Другие консультанты взяли на себя ответственность позвонить семье или дому жертвы пастор.Другая студентка с жалобой, поняв, что ее консультант в общежитии ничего не знает о сексуальном насилии, должна была принести консультанту книгу по этому вопросу. Одна студентка, которая обратилась за помощью от расстройства пищевого поведения, говорит, что ее консультант признала, что ничего не знает по этой теме, а затем попросила консультанта дать советы по диете при подготовке к ее предстоящей свадьбе.

Часто консультирование выходило за рамки неуместности и сводилось к прямому стыду, когда консультанты рекомендовали жертвам исследовать свои собственные грехи в связи с насилием.Некоторые говорили, что консультанты сказали им свои симптомы посттравматического стрессового расстройства, такие как ночные кошмары и ретроспективные кадры, были грешны, потому что они выбирают «переигрывать порнографические мысли.» И многие жертвы заявили, что им сказали, что, хотя они могут или не могут нести ответственность за совершенное против них насилие, они несут ответственность за свой ответ и что быть жестоким и неумолимым было грехом. Некоторым сказали, что они должны связаться со своими обидчиками, чтобы попросить прощения за то, что затаили злобу и горечь по отношению к ним.

В программе консультирования BJU были и другие системные проблемы. Те же сотрудники, отвечающие за консультирование, также часто были задействованы в дисциплинарной инфраструктуре BJU — в школе, где ученики могли столкнуться с серьезными проблемами из-за удивительного множества нарушений, от того, что их комнаты не содержали в достаточной чистоте, до того, как покинуть кампус без разрешения. Студенты обычно были отчислены без предупреждения.

Джим Берг занимал непростые должности и одновременно выполнял функции главного советника и руководителя дисциплины.Но проблема была шире, чем его конкретная сфера деятельности, поскольку жертвы описывали среду, в которой они боялись обращаться за помощью после изнасилования, потому что боялись наказания за нарушение другого правила во время нападения. Одна студентка, которая боролась с раскрытием жестокого обращения с ней в детстве, сказала Грейс, что ее направили на дисциплинарную консультацию после того, как ее поймали за курением сигарет, а канцлер Боб Джонс III попытался наложить еще более суровое наказание, ограничив ее пребыванием в университетском городке на семестр.

Особенно мучительным был опыт студентки, которая утверждала, что ее пастор насиловал ее с 15 лет, и которая пришла к чиновникам BJU, когда она забеременела в результате продолжающегося принудительного секса с пастором. Но поскольку она солгала о том, что уехала из кампуса, чтобы встретиться с ним, BJU выгнала ее из школы.

Должностные лица BJU защищали его объединение консультирования и дисциплины как нечто, имеющее смысл в неизменном соблюдении школой практики in loco parentis — квази-родительской роли, от которой большинство колледжей отказались пятьдесят лет назад, — но студенты описали ее эффект как одновременно пугающие и ответные.

Наконец, школьные чиновники, похоже, почти полностью игнорировали свои юридические обязательства как обязательные докладчики о сексуальных надругательствах. Берг объяснил ГРЕЙС, что он не узнал об обязательных требованиях к отчетности до 1992 года — спустя десятилетия после того, как Южная Каролина приняла закон об обязательной отчетности, — и даже после того, как узнал об этом, он говорит, что в течение многих лет он считал, что школа обязана делать отчеты только о сексуальных отношениях оскорбления, произошедшие в школе с участием сотрудника BJU. Школа также не поняла, что другие преступления, помимо насильственного изнасилования, также подпадают под действие законов об обязательном сообщении, и, как сказал Берг GRACE, школьные чиновники рассматривали такие вопросы, как прикосновения без согласия или приставания, как к моральным, а не уголовным преступлениям.(Не далее как в 2012 году, когда в кампусе возникла жалоба на сексуальное насилие между двумя мужчинами, новый начальник общественной безопасности BJU сказал GRACE, что чиновники BJU, похоже, не понимают, что это было преступлением.)

Отчет GRACE завершается следующим: серия из 26 рекомендуемых действий для BJU, начиная от публичных извинений и заканчивая предоставлением консультационных услуг (за пределами университетского городка) и наймом адвоката жертвы. Примечательно, что они рекомендовали школе прекратить продажу книг и учебных материалов, созданных школьным консультантом, включая Джима Берга и Уолтера Фремонта, и ограничить Берга от любой консультативной роли — или любых публичных выступлений о консультировании — как в BJU, так и в других местах.Он также рекомендовал неуказанные кадровые меры против канцлера Боба Джонса III.

Извинения уже принесены. В среду, накануне публикации отчета, в университете было проведено общешкольное собрание. Там президент BJU Стив Петтит (назначенный только прошлым летом) извинился за то, что будет раскрыто в отчете. «Мы не оправдали ожиданий [студентов]. Мы не смогли отстоять и уважать наши собственные основные ценности. Мы глубоко опечалены, узнав, что мы усугубили их боль и страдания», — сказал он.«Им я бы сказал — мы внимательно прислушались к вашему голосу. Мы принимаем ваши показания в этом отчете к нашему сердцу. Мы намерены тщательно проанализировать все аспекты и проблемы, выявленные в ходе расследования, и отреагировать соответствующим образом».

В своем заявлении Чивидджян из GRACE высоко оценил прозрачность BJU и прецедент, который он может создать для других христианских институтов. «Хотя многое в этом отчете по понятным причинам заставит читателей огорчиться, GRACE воодушевлена готовностью Университета Боба Джонса сделать беспрецедентный шаг, чтобы добровольно запросить это независимое расследование и обнародовать эти трудные выводы», — сказал он.

Но прецедент, который он может создать, и скрытый вызов, который он представляет, должны выходить далеко за пределы христианского мира. Как бы хорошо BJU ни выполнял свои обещания в ближайшие месяцы и годы, люди должны задать следующий вопрос: если такая школа, как BJU, с ее закоренелым недоверием к внешнему миру, в конечном итоге позволит это Когда мы увидим то же самое в школах, которым следует знать лучше?

По теме: Прочтите «By Grace Alone», отчет Кэтирн Джойс за май / июнь об изнасиловании и скандале с сексуальным насилием в Университете Боба Джонса.

ПРОПОРЦИИ БЖУ — KETOPOWER.RU

Для кето-адаптации правила такие:

После адаптации:

Расчёт калорий по формулам из избранного

Сушка тела соотношение белков жиров и углеводов. Правильное соотношение бжу при сушке и наборе массы

Сушка для девушек из интернета

Режим питания для избавления от подкожного жира

Продукты, которые стоит включить в свой рацион

Основные рекомендации для рельефного тела с минимальным количеством жира

Примерное меню на день во время сушки

Ограничения в низкоуглеводной диете

Влияние пола на правильное соотношение БЖУ

Соотношение БЖУ при наборе массы

Соотношение БЖУ на сушке

Питание для сушки тела: меню для мужчин

Сушка тела для мужчин в домашних условиях: правила и рекомендации

Тренировка на сушку для мужчин

Сушка на безуглеводной диете

***

Как похудеть / как набрать массу. 3. Суточная норма БЖУ (нутриентов)

БЖУ для похудения: суточная норма

КБЖУ, что это такое?

Нормы БЖУ

Белки

Жиры

Углеводы

Соотношение белков, жиров и углеводов для похудения

БЖУ для похудения

Где искать БЖУ?

Я похудел, что дальше?

Жить с этим всю жизнь?

БЖУ — все что нужно знать новичку, а так же несколько полезных заметок

Яйцо куриное — химический состав, пищевая ценность, БЖУ

Обзор университета Боба Джонса — Фактическая информация о колледже

Насколько высок рейтинг Университета Боба Джонса?

2021 Рейтинг

Общее качество

Трудно ли попасть в университет Боба Джонса?

Показатель зачисления

Средние результаты тестов

Факультет Университета Боба Джонса

Соотношение студентов и преподавателей

Процент преподавателей, работающих полный рабочий день

Показатели удержания и окончания в Университете Боба Джонса

Показатель удержания первокурсников

Показатель окончания

Отличное общее разнообразие в Университете Боба Джонса

Показатель разнообразия Университета Боба Джонса

Сколько стоит университет Боба Джонса?

Чистая цена по группе доходов для Университета Боба Джонса

Задолженность по студенческой ссуде

Сколько денег зарабатывают выпускники Университета Боба Джонса?

Расположение Университета Боба Джонса

Специальности Университета Боба Джонса

Онлайн-обучение в Университете Боба Джонса

Узнайте больше об университете Боба Джонса

Примечания и ссылки

Рекомендуемые школы

Университет Боба Джонса приносит извинения за расистское прошлое

Университет Боба Джонса планирует полностью открыться в августе

Стажировки готовят студентов BJU к карьере — The Collegian

Университет Боба Джонса обвинил жертв сексуальных посягательств, а не насильников, говорится в отчете

Быть черным в Университете Боба Джонса

: Университет Боба Джонса ответил на жалобы об изнасиловании вопиющим незнанием закона, часто обвиняя жертв

Добавить комментарий Отменить ответ