Чем отличаются резинки для фитнеса: Фитнес-резинки: как выбрать правильно

Как выбрать фитнес резинки ?

Фитнес резинки были популярными всегда, однако в последнее время наблюдается повышение спроса на эти небольшие и эффективные тренажеры. Как же их подобрать, что учесть и что приобрести – одну петлю или целый набор?

Как выбрать сопротивление фитнес резинки: короткий гайд

Резина для фитнеса, как правило, имеет определенный уровень сопротивления, отвечающий за нагрузку, которую можно придать тренажеру для его растяжения. Для лёгкости восприятия, в зависимости от уровня нагрузки эспандеры разделяются по цвету: чем темнее резинка – тем тяжелее с ней работать.

Поэтому, подбирая нагрузку, обратите внимание на цвет модели:

1. Желтый: легкий уровень, подходит для разминки, реабилитации и работы с руками и плечами;
2. Красный: усиленный уровень, подойдет для разогрева и усиления не самых сложных упражнений;
3. Зеленый: утяжеленный уровень, оптимально подходит для работы с ягодичной и бедровой зоной;
4. Синий: сверхтяжелый вариант, оптимален для перехода на средне-профессиональный уровень занятий;
5. Черный: профессиональные модели, подходящие для опытных спортсменов и тяжеловесов.

Важно также помнить, что данная классификация может быть актуальна только для моделей из латекса. Резинки из ткани имеют специфичные параметры и нагрузку, которая определяется отдельно в каждой модели.

Помимо цветового и буквенного обозначения, эспандеры имеют указанный уровень сопротивления в килограммах. Помните о том, что подбирать его необходимо исходя из своего опыта в спорте: чем его меньше – тем ниже нагрузка должна быть.

Основные параметры резинок для фитнеса

Такие изделия, как фитнес резинки, имеют разные размерные параметры, которые напрямую влияют на удобство использования, эффективность и безопасность тренировок.

Подбирая тренажер, обратите внимание на:

• Толщину: немаловажный параметр, отвечающий за сложность растяжения резинки, а также за долговечность использования. Чем толще материал – тем сложнее будет работать с тренажером;
• Длину: бывают от 25 до 45 сантиметров. Чем больше длина – тем, соответственно, лучше изделие тянется и меньше вероятности, что оно лопнет во время повышенной нагрузки;
• Ширину: чем больше ширина – тем комфортнее заниматься с резинкой и тем меньше она скручивается. Хороший выбор – 5-7 см, поскольку такая ширина оптимально распределяет нагрузку и не давит при выполнении упражнений.

Внимание стоит обратить и на окружность, которая подбирается в зависимости от объема бёдер, ягодиц и других зон, где планируется применяться эспандер. Стандартное значение – 50-60 см.

Ткань или латекс: что лучше выбрать

На сегодняшний день представлено два основных вида резинок, которые отличаются по материалу своего производства, а именно – латексные и тканевые. Латекс – самый распространенный материал для фитнес резинки, поскольку имеет высокую степень долговечности, отлично тянется и имеет бюджетную стоимость.

В то же время, популярности набирают тканевые модели. Они отличаются от латексных тем, что имеют специальные противоскользящие вставки, позволяющие резине не скручиваться на ногах во время занятий. Кроме того, прочная ткань препятствует разрыву, а потому такие модели живут куда дольше и меньше повреждаются от частого применения.

Подбирать материал необходимо в зависимости от предпочтений. К примеру, латекс не подойдет людям с аллергией на схожие материалы. Если необходима резинка с более высоким уровнем натяжения – выбирайте ткань, поскольку стандартные латексные изделия имеют базовые уровни сопротивления.

Почему стоит купить резинку для фитнеса: обзор преимуществ

Если вы давно присматриваете себе резинку, но по каким-то причинам удерживаетесь от её покупки, обязательно познакомьтесь с её особенностями и преимуществами. Они помогут понять, нужен ли вам такой тренажер и для чего его можно использовать.

К плюсам резинок относят:

1. Компактность: минимальные размеры делают их удобными для перемещения и возможности тренироваться вне дома;
2. Универсальность: подходят не только мужчинам, но и девушкам, а также могут применяться в любом возрасте – от детского до пожилого;
3. Доступность: имеют цены существенно ниже, чем гири, гантели и стационарные тренажеры;
4. Эффективность: улучшают внешний вид ягодиц, бёдер, рук, ног, живота, а также спины после первых занятий;
5. Разнообразие: позволяют выполнять неограниченное количество упражнений.

А ещё резинки можно использовать даже без соответствующего спортивного образования. Они легко вписываются в упражнения, не травмируют и подходят даже тем, кто ранее никогда не занимался даже домашним фитнесом.

Набор фитнес резинок: полезен или нет

Сегодня можно приобрести как отдельную петлю с низкой и высокой нагрузкой, так и набор фитнес резинок, состоящий из разного количества эспандеров.

Набор состоит, как правило, из лент разного уровня сопротивления – от минимального до максимального. Это гораздо более удобно для новичков, которые планируют длительные занятия и комфортную смену уровней нагрузки.

Кроме того, комплект резинок позволит оптимально и самостоятельно варьировать нагрузку на определенные группы мышц, снижая её за счет легких и повышая там, где нужно, за счет сверхтяжелых.

Купив набор резины для фитнеса, вы постоянно будете удерживать свои мышцы в тонусе, не давая им привыкнуть к определенным нагрузкам и тем самым постоянно развивая свои способности.

Купить резинки для фитнеса вы можете по ссылке.

Фитнес-резинки или гантели: выбираем инвентарь для тренировки

О спортивном оборудовании, его преимуществах и недостатках.

Эластичные ленты и гантели отлично подходят для силовых тренировок дома: они не занимают много места и, как правило, намного дешевле грифа и блинов для штанги. Но у каждого снаряжения есть свои плюсы и минусы.

Сегодня поговорим о том, что выбрать – гантели или фитнес-резинки, чтобы сделать тренировку более эффективной. 

Резинки могут обеспечить бо́льшую нагрузку

^Shutterstock

Если вы купите тугие ленты, они будут оказывать большее сопротивление при движении. К примеру, самые тугие варианты (обычно на них написано X-heavy) обеспечивают нагрузку до 18 кг в зависимости от степени растяжения.

Предпочтения фитнес-резинкам отдают даже профессионалы: еще в начале карантина персональный тренер Грег Наколс отметил, что для интенсивных силовых тренировок дома он выбирает эластичные ленты.

Гантели более универсальны

^Amazon

Если вы любите фитнес-резинки, скорее всего, вы уже поняли, что с ними можно делать практически все что угодно. Но все-таки для большинства из нас гантели более интуитивно понятны – с ними легче найти упражнения для проработки определенной группы мышц.

Если вы используете ленты, скорее всего, упражнение требует, чтобы вы где-нибудь их закрепили. В этом случае найти подходящее место может стать делом проблематичным. А когда вы наступаете на ленту ногами, это доставляет дискомфорт (особенно если вы тренируетесь босиком). В общем, для полноценной тренировки с лентами вам точно понадобится какой-нибудь устойчивый «крюк» на уровне пола, над головой или прямо перед вами.

С гантелями все намного проще – кроме них вам ничего не нужно. И тренировка всегда будет эффективной без дополнительного оборудования.

Со временем ленты изнашиваются

Железо вечно, чего не скажешь о резине. Со временем она имеет свойство портиться. Перед использованием ознакомьтесь с инструкциями производителя: большинство из них посоветуют вам заменить ленты уже через год, а то и через несколько месяцев.

На срок службы лент влияет и то, как вы их используете. К примеру, если резинка постоянно трется о место крепления, это может привести к ее быстрому износу. Так что следуйте инструкциям производителя, чтобы правильно фиксировать ленту на креплении.

Еще один неприятный момент: когда резинка рвется, она может вас ударить. Поэтому некоторые тренеры не рекомендуют выполнять растяжение лент на уровне лица или тянуть ленты по направлению к вашему телу.

Нагрузка, которую дает лента, зависит от ее растяжения

Пожалуй, это самое важное различие между лентами и гантелями. Если вы поднимаете что-то с пола – например, делаете становую тягу со штангой или парой гантелей, – вы удерживаете весь вес снаряжения, как только оно отрывается от пола. Но если вы используете фитнес-резинки – сопротивление будет уменьшаться, когда вы будете приближаться к полу, и будет увеличиваться по мере их растягивания.

Это значит, что наверху вам придется работать сверх ваших усилий, а внизу, напротив, не будете испытывать затруднений. Конечно, вы по-прежнему сможете проработать все мышцы, если правильно выберете и скомбинируете упражнения, но этот фактор означает, что резинки никогда не заменят работу с гантелями или штангой.

Настанет время, и вы «перерастете» гантели с фиксированным весом

 ^Tenor

Как правило, новички начинают с более легкой пары гантелей. Но если вы будете регулярно заниматься, довольно скоро вам понадобится вес побольше. Вы также заметите, что разные упражнения требуют разных отягощений: вес, с которым сложно делать сгибания, скорее всего, будет слишком легким для жима над головой.

Чтобы избежать дополнительных трат, купите регулируемые гантели. Вы сможете навешивать и снимать «блинчики», как на штанге. В более дорогих версиях вы будете просто класть гантели обратно на стойку и выбирать нужный вес.

Но вы можете перерасти и регулируемые гантели. Доступный по цене 20-килограммовый набор поначалу покажется вам неподъемным. Но по 10 кг на руку – это не так уж и много, если у вас хорошие силовые показатели. «Но ведь я всегда могу докупить мини-блины», – скажете вы, совершенно забыв про то, что место на ручке гантели ограничено.

Каков итог?

^elitefts.com

И у гантелей, и у фитнес-резинок есть свои плюсы и минусы. Конечно, дешевле купить ленты с разной степенью растяжения, чем ряд гантелей разного веса.

Но помните: ленты не заменят тренировки с гантелями и штангой.

Это еще один случай, когда идеальным ответом на вопрос «что лучше?» будет – «почему бы не использовать оба варианта?».

Смотрите также Смотрите также Смотрите также

^{Обложка: zefirchik06 / Shutterstock} 

Фитнес-резинка для тренировок: упражнения, плюсы и нюансы!

Существует довольно большое разнообразие спортивного инвентаря. Одной из модных тенденций сейчас являются фитнес-резинки. Такое себе “карманное” приспособление, которое можно использовать и дома, и в зале, и на улице.

Разновидности

Нет, фитнес-резинки отличаются не только по цвету. На самом деле они бывают разной длины и жесткости. Например, резинка для подтягивания намного дольше и не такая тугая, как модели для упражнений на изоляцию.

Чаще всего жесткость обозначается цифрами: s, m, l, xl и так далее. Причем, чем больше “размер”, тем “серьезней” инвентарь.

Найти такие резинки нетрудно как в обычных спортивных магазинах, так и в интернете.

Больше советов по подбору инвентаря для домашних тренировок читайте здесь!

Ягодицы горят, ноги пылают – резинки их напрягают! ?

Несмотря на свою простоту, фитнес-резинки весьма функциональны. Количество упражнений с ними может ограничиться лишь вашей фантазией. Вы можете как дополнять базовые упражнения на тренажерах, так и работать исключительно с резинкой.
Например, вот парочка лучших вариантов.

• Приседания плиэ с резинкой. Хороший способ напрячь еще больше среднюю ягодичную в базовом упражнении. Со стороны кажется ничего особенного, но попробуйте. И берите резинку пожестче!
• Жим ногами с широкой постановкой ног с резинкой. Аналогичная ситуация как в предыдущем случае. Чем шире ноги, тем больше нагрузки на попу: резинка давит и заставляет свести ноги вместе, именно статическое усилие, чтобы этого не произошло, и включает в активную работу “ягодицепс”.
• Отведение ноги в сторону или назад. Это уже изоляция, но она не менее хороша. Отведение назад прорабатывает “верх” попы, а отведение в сторону – среднюю ягодичную. Можно делать стоя, на четвереньках или лежа на коврике – выберите наиболее удобный для себя вариант – и поехали!
• Ягодичный мостик с резинкой. Сложнее ягодичного мостика – только ягодичный мостик с резинкой на коленях! После выполнения такого упражнения ягодицы горят огнем!
• Подтягивания. В данном случае необходима резинка длиннее, чем в предыдущих упражнениях. Она крепиться за турник одной стороной, а в другую вы ставите свои ноги (колени), резинка натягивается и помогает вам подтягиваться наверх.

Фитнес-резинки – хороший способ разнообразить свои тренировки!

Если у вас был долгий перерыв в тренировках и вы думаете, как же вернуться к прежнему режиму – не волнуйтесь! Редакция ЕЩЁ опробовала на себе советы из статьи Тренировка после перерыва: как снова полюбить фитнес-зал?    Работает!

Анита, ваш онлайн-тренер ЕЩЁ!

Рейтинг 7 лучших резинок для фитнеса

Какие лучше тканевые, латексные или резиновые?

Прочность резинок для фитнеса во многом зависит от материала, из которого они сделаны. Хорошие ремешки для упражнений, также попавшие в наш рейтинг, обычно изготавливаются из нейлона или латекса, которые обладают высокой прочностью и эластичностью. В магазинах фитнеса также можно найти эластичные ленты из хлопка с добавлением латекса, которые идеально подходят для тренировок нижней части тела.

Преимущества резиновых лент:

• доступны в предложениях крупных сетевых спортивных магазинов и специализированных производителей;
• обычно они черные, с высоким содержанием каучука;
• они толстые и коренастые, и их растягивание похоже на упражнение на «бицепс» со штангой 40 кг;
• увеличивает подвижность суставов, тем самым укрепляя их, а также позволяет лучше изолировать отдельные части мышц, а значит, добиться более выразительной формы.

Недостатки:

• подойдет преимущественно профессионалу из-за большого сопротивления;
• обладает небольшой эластичностью.

Латексные ленты преимущества:

• длинные, узкие и довольно толстые;
• устойчивы к регулярным нагрузкам;
• очень эластичные;
• универсальные.

Недостатки:

• могут натирать кожу;
• изготовлены в основном из латекса, который может вызывать аллергию.

Тканевые резинки преимущества:

• небольшой размер;
• прочные;
• идеально подходят для тренировки ног, ягодиц и рук.

Недостатки:

• менее эластичны, чем каучуковые ленты;
• для некоторых они могут быть слишком короткими.

Как выбрать?

Такие продукты, как ленты для упражнений, в настоящее время набирают популярность, особенно среди женщин, которые хотят наконец-то насладиться стройной фигурой. Такое приспособление сможет разнообразить повседневные тренировки и сделать их более приятными. Однако иногда выбор правильного продукта может быть затруднительным. Вот почему было создано следующее руководство. В нем есть советы, какие резинки для фитнеса купить, чтобы покупка действительно оказалась удачной.

• Решая, какая фитнес резинка лучше, важно проверить ее сопротивление. Это зависит в первую очередь от толщины, ширины и длины изделия. Чем она шире, тем большее сопротивление она будет оказывать. Вот приблизительный список соотношения:
  • 13 мм – сопротивление около 9 кг;
  • 22 мм – сопротивление около 16 кг;
  • 32 мм – сопротивление около 25 кг;
  • 44 мм – сопротивление около 35 кг;
  • 64 мм – сопротивление около 55 кг;
  • 83 мм – сопротивление даже около 70 кг.
• Материал исполнения. Чтобы резинка эффективно выполняла свои функции, она должна быть изготовлена ​​из подходящего материала. В идеале она должна быть полностью из латекса (не должен содержать примесей других материалов). Латекс обеспечивает отличную растяжимость. В то же время он чрезвычайно прочен, а также не рвется слишком быстро.
• Длина. Сегодня на рынке представлены ленты для упражнений различной длины. Их стандартные размеры составляют 1,5 м, 2 м и 2,5 м, хотя мы часто можем найти более короткие или более длинные изделия. Новички чаще всего используют более короткие ленты с относительно небольшим сопротивлением, и со временем они увеличивают как их длину, так и прочность.
• Цвет ленты для упражнений не следует выбирать в соответствии с вашими предпочтениями, потому что именно так производители обозначают их сопротивление. Красный цвет означает самое низкое сопротивление, значение от 3 до 11 кг. Черный цвет сопоставим с нагрузкой от 5 кг до 18 кг. Фиолетовый – от 15 до 25 кг. Зеленый – от 32 до 43 кг. Синий – от 40 до 55 кг. Оранжевым цветом обозначены ленты с максимально возможнымсопротивлением ремня – 100 кг.
• Количество в наборе. Обычно в комплекте бывает несколько штук разной длины и цветов, поэтому каждая модель имеет разное сопротивление. Это интересный вариант, особенно для новичков, так как можно быстро узнать, какой продукт больше всего подходит.

Резинки для фитнеса – это приспособления, которые позволяют разносторонне использовать тренировки. Правильный выбор упражнений на лучшем оборудовании позволяет укрепить определенные группы мышц. Эти ленты хорошо зарекомендовали себя в любой ситуации – как при реабилитации, так и при добавлении дополнительных нагрузок к силовым тренировкам. Рейтинг лучших фитнес резинок позволяет выбирать товары достойного качества по хорошей цене. Наслаждайтесь качественными тренировками не только в тренажерном зале или спортивном клубе. Инвестируйте в оборудование, которое будет служить вам долгие годы и поможет развить правильную физическую форму.

Подборка маржинальных товаров для фитнеса оптом из Китая ᐈ Easy China Business

Предлагаем топ-5 наиболее продаваемых категорий товаров для занятий спортом в домашних условиях на время карантина и дальнейший пост-карантинный период.

Тенденции товарного рынка

Несмотря на пандемию коронавируса, которая охватила весь мир, аудитория предпринимателей активно интересуется товарами этого периода.

Ажиотаж на медицинские товары постепенно спадает – оказывается, что рынок заполнен не только масками, инфракрасными термометрами и респираторами, запросы на спортивный инвентарь увеличились в несколько раз, по сравнению с началом года.

Товары для домашнего фитнеса выросли в продажах в несколько раз и на то есть весомые причины — люди не могут посещать повсеместно неработающие спортивные и фитнес-залы, не особо хотят заниматься на переполненных спортивных площадках и в парках.

Поэтому потребность в спортивном инвентаре продолжает расти и по прогнозам маркетологов рост ниши продолжится ещё длительное время.

Даже после окончания самоизоляции и послабления карантинных мер удобные и эффективные фитнес девайсы будут необходимы всем. Многие будут стараться и в дальнейшем какое-то время избегать мест активного скопления людей, таких как фитнес-центры и спортивные секции.

Жирным плюсом можно выделить факт того, что многие из нижеперечисленных аксессуаров можно брендировать под себя и продавать в своей стране, регионе с большими преимуществами, если правильно выстроить все маркетинговые процессы.

Нужна консультация?

Обращайтесь, поможем решить все вопросы 

или почти все 😉

 

1. Тканевые фитнес-резинки U-Powex Pro для занятий дома

Фитнес резинки стали незаменимым по своему удобству спортивным инвентарем для эффективных занятий спортом в домашних условиях. Помимо обычных упражнений на укрепление и проработку мышц, девайс активно используется в занятиях по кроссфиту, пилатесу, йоге.

Обновлённая версия фитнес-резинок U-Powex Pro из эластичной ткани пришла на смену резинкам из мягкого латекса.

Что послужило поводом для такого апгрейда?

• эластичная ткань не натирает как латекс;
• отсутствуют болевые ощущения при отскоке резинки, которая может отпружинить во время выполнения упражнений;
• для многих такой материал более комфортный в использовании, чем латекс;
• и еще одна веская причина — материал для создания предыдущей версии резинок используется в условиях борьбы с коронавирусом для производства нитриловых перчаток и сейчас в Китае на него огромный дефицит, что порождает длительные сроки производства резинок и практически полное отсутствие данного товара на рынках стран СНГ, США и Европы.

Фитнес-резинки компактные, складываются в чехол и не нуждаются в специальных местах хранения, как громоздкие тренажёры или, к примеру, фитболы и степперы.

Кроме таких расцветок на рынке также встречаются noname модели или копии U-Powex Pro фитнес-резинок различных принтов. Их также можно у нас заказать и даже забрендировать.

Виды нагрузок тканевых фитнес-резинок традиционно различаются по цветам. Детальнее смотрите в таблице:

	Размер	Нагрузка по весу	Цели тренировок
	L (light) 70см Х 8см Х 0,5см	нагрузка 0-55 кг	для среднего сопротивления для людей с базовой физической подготовкой подойдет для людей с большими бедрами
	M (medium) 76см Х 8см Х 0,5см	нагрузка 55-110 кг	для сильного сопротивления для людей с физической подготовкой выше среднего уровня подойдет для людей с бедрами среднего обхвата
	H (heavy) 88см Х 8см Х 0,5см	нагрузка от 110 кг	максимальное сопротивление для продвинутых спортсменов подойдет для людей с узкими бедрами

Это определённо лучший спортивный инвентарь для тонуса всех групп мышц. Резинки будут оптимальным выбором не только для домашних занятий, но и для работы в тренажёрном зале или на природе, на даче, в дороге.

Тем более, что товар не вызывает трудностей (в т.ч. и по стоимости) в доставке, практически полное отсутствие брака в подобных товарах, что будет однозначным плюсом для аудитории и всесезонная востребованность также имеет определенное преимущество.

Не стоит забывать, что данный товар возможно производить под своим брендом и заниматься продажами, в том числе, и на западных маркетплейсах — Amazon, E-bay, Shopify и другие.

2. Трубчатый эспандер U-Powex в наборе

Еще один популярный на рынке набор для домашнего (и не только) использования — набор трубчастых эспандеров U-Powex.

Трубчатый эспандер используют для упражнений на различные группы мышц: рук и плеч, для ног, спины и груди.

Данный инвентарь по своей универсальности подойдет для разной целевой аудитории, как мужской, так и женской — для людей с различным уровнем физической подготовки.

Для занятий спортом при помощи экспандеров не обязательно быть профессионалом, достаточно просмотреть инструкцию или несколько видео в Youtube, протестировать несколько раз в упражнениях, и самое важное, ввести в привычку регулярные занятия.

Также как и другие товары с данной статьи, эспандер U-Powex не требует для занятий отдельного места, помещения или абонемента в зал. Это одно из тех универсальных подручных средств, которое удобно применять в домашних тренировках, пока во всём мире самоизоляция и многие люди не могут полноценно заниматься спортом.

Что идет в комплекте:

Комплектация набора включает:

• А — набор эспандеров различной нагрузки — 5 шт;
• В — удобные рукоятки из пены для занятий — 2 шт;;
• С — специальные манжеты на липучках — 2 шт;
• D — дверной анкер для упражнений — 1 шт;
• Е — сумка-мешок для хранения набора — 1 шт.

Виды нагрузок трубчастых эспандеров также различаются по цвету. Детальнее в таблице:

Отличный набор, который решает важную проблему аудитории с физическими нагрузками в домашних условиях.

Богатая комплектация, возможность менять нагрузки, огромное количество упражнений на разные группы мышц, довольно неплохая продающая упаковка, всесезонность продаж и, самое главное, маржинальность товара — все это делает данный оффер привлекательным для продаж и расширения ассортимента своих товаров.

Фитнес-браслет Xiaomi Mi Band 5. Обзор-сравнение версий с NFC и без

Наш свежий обзор версий новой 5-й версии популярного в мире фитнес-браслета Xiaomi Mi Band 5.

Разбираемся в разных версиях (китайская, global, с NFC), развенчиваем мифы по функционалу.

3. Резиновые петли для фитнеса U-Powex Power Bands

Пожалуй самый популярный в рунете и не только набор резиновых петель от U-Powex как для разминки, так и для полноценной тренировки.

Фитнес-петли Power Bands сделаны из специального латекса и термопластичной резины, которая может растягиваться в три раза от своей начальной длины.

За счёт такого соединения материалов петли отличаются высокой износостойкостью и могут быть долговечными в домашнем спортзале.

Длина окружности всех резинок стандартная – 2.08 м. Толщина не более 4.5 мм. Разница между возложенными нагрузками на петли зависит от ширины.

U-Powex Power Bands применяются в разминках перед началом тренировки, растяжки или снятия напряжения и расслабления мышц, а также для силовых тренировок мышц плечей, бицепса, трицепса, спины.

Комплектация набора включает:

• Фитнес-петли с разным уровнем сопротивления — 4 шт;
• Сумка-чехол для хранения и переноски — 1 шт;
• Инструкция пользователя — 1 шт;
• Фирменная коробка — 1 шт.

Виды нагрузок резиновых петель, как обычно, различаются по цвету. Детальнее в таблице:

	Размер	Нагрузка по весу	Цели тренировок
	Красная петля — Light (легкая)	нагрузка 7-16 кг	для легкого сопротивления для разогрева мышц, тренировки плеч, отработки ударов, для реабилитации после травм
	Черная петля — Medium (средняя)	нагрузка 11-29 кг	для среднего сопротивления для тренировки плеч, бицепса, трицепса, отводок, отработки ударов
	Фиолетовая петля — Heavy (тяжелая)	нагрузка 16-38 кг	для сопротивления выше среднего для тренировок бицепса, трицепса, приседа, становой тяги
	Зеленая петля — X-Heavy (экстра тяжелая)	нагрузка 23-56 кг	максимальное сопротивление для тренировки спины, приседа, становой тяги

Незаменимый набор как для новичков, так и для профессиональных спортсменов, который сможет дополнить и разнообразить силовые тренировки, разминку и реабилитацию мышц.

Рекомендуем для продаж в соцсетях, на сайтах и лендингах, досках объявлений и маркетплейсах, через покупку рекламы у блогеров в Instagram и Youtube.

4. Петли TRX для тренировок P3 Pro

Еще одно приспособление для домашних тренировок с собственным весом — многофункциональные подвесные TRX петли P3 Pro.

Тренировки с лентами P3 Pro способствуют укреплению мышечного корсета, сбросу лишнего веса, корректируют осанку, помогают эффективно ускорить процессы реабилитации спины, улучшают физическую форму и подходят для разной целевой аудитории.

Универсальная аудитория и мужчин и женщин и детей делает этот инвентарь очень популярным и сейчас можно назвать их главным хитом, среди спортинвентаря в instagram наряду с фитнес-резинками.

Но возможности для применения TRX лент P3 Pro более обширные, в сравнении с резинками.

Их можно крепить к дверному анкору, на дерево или турники возле дома, выполнять упражнения с фиксацией рук или ног, делать выпады, приседания, отжимания, подтягивания и проводить полноценные силовые и кардио тренировки.

Отличный оффер для продаж как в социальных сетях (instagram, facebook) так и на лендингах, интернет-магазинах и маркетплейсах.

Комплектации наборов петель для тренировок P3 Pro разные :

	P3-1 Pro	P3-2 Pro	P3-3 Pro
Комплект набора	петли для тренировок дверной анкор сумка-чехол для хранения инструкция	петли для тренировок подвесной якорь дверной анкор шестигранный ключ для регулировки/li> сумка-чехол для хранения инструкция	петли для тренировок подвесной якорь дверной анкор удлиненный ремень кольцо шестигранный ключ для регулировки сумка-чехол для хранения инструкция
Регулировка петель	не предусмотрена	регулируются	регулируются
Максимальная нагрузка по весу	до 250 кг	до 500 кг	до 500 кг
Назначение набора	Базовый уровень — для домашнего использования	Средний уровень — для универсального использования	Продвинутый уровень — для универсального использования

Исходя из статистики продаж, самая популярная комплектация — P3-3 Pro с наибольшим количеством элементов. Да и рассматривая разницу в цене закупки это более логично.

Также, для более опытных предпринимателей, рекомендуем брендировать данный товар и расширять гео своего бизнеса как на отечественных маркетплейсах, так и западных.

5. Тренажер для домашних тренировок Sit Up Assistant

Добавили в нашу топ далеко не новый, но именно в этот период популярный тренажер для дома Sit Up Assistant.

Хоть и вышел на рынок данный товар еще в далеком 2007 году, но в условиях тотального карантина именно сейчас его продажи исчисляются тысячами на Amazon и E-bay, Aliexpress и TaoBao.

Множество версий данного тренажера продается под своим брендом и с доработанным функционалом. Многие продают его в связке с тяговым тренажером Rower Belly Resistance.

Используется для тренировки мышц брюшного пресса, прямых и обратных отжиманий, планок с различными нагрузками и растяжек мышц.

Радует его относительно низкая закупочная цена в Китае и довольно приличная маржинальность, если смотреть цены на маркетплейсах.

Отличный маржинальный товар для продаж как в социальных сетях (instagram, facebook) так и на лендингах, интернет-магазинах и маркетплейсах.

Комплектация тренажера простая:

• сам тренажер Sit Up Assistant;
• картонная упаковка, которую возможно забрендировать.

В плане крепления есть важные особенности.

За счет прочной и большой по диаметру присоски, крепится на разные типы ровных и прочных поверхностей. Для надежного закрепления тренажера поверхность следует прочистить и увлажнить.

Также, некоторые модели регулируют упор по высоте и имеют дополнительный упор для ног, что повышает удобство при упражнениях.

А так, в целом, неплохой товар, на который стоит обратить внимание, если вы занимаетесь нишей товаров для спорта и здоровья.

Подборка актуальных товаров для фитнеса в домашних условиях закончена. В следующих топах ждите не менее интересные и по другим категориям.

Берите товарные идеи на заметку, тестируйте спрос и поднимайте свой профит.

Новые порции вдохновения и готовых бизнес решений регулярно раздаем на нашем youtube-канале

Подписывайся и всегда будь в теме! Удачных продаж!

В нашей подборке нет того, что вы ищете?

Найдем, закажем, привезем любую штуку/гаджет/вещество в любом количестве

Резинки для фитнеса и спорта Way4you Lady`s Set Pro Set of 3

Резинки для фитнеса и спорта Way4you Lady`s Set Pro Set of 3 — ленты для фитнеса давно и прочно заняли своё место в мире спорта, давая возможность заниматься везде, где есть место, и когда найдется свободная минутка. А потому набор резинок из латекса Lady`s Set – мастхев для каждой девушки, мечтающей о худеньких, но сильных руках, упругих ягодицах и крепких, атлетичных бёдрах. Универсальный, удобный и небольшой фитнес-инвентарь, который нужен каждой девушке-спортсменке – это, конечно же, набор латексных лент для активных и взрывных тренировок. Кроме того, доказано, что занятия с резинками из натурального латекса заменяют изнурительные силовые тренировки с тренажерами, которые ещё и обходятся в копеечку. А ещё набор резинок, которые имеют разную силовую нагрузку, обладает демократичной и доступной ценой, а значит купить его можно без особой потери для домашнего бюджета.

Особенности резинок:

• Активизируют все необходимые мышцы в теле, задействуя сразу несколько групп и равномерно прокачивая их;
• Не рвутся и не повреждаются, со временем от повышенной нагрузки на них не образуются дефекты и дыры;
• Не скатываются и не оставляют синяков и ссадин на ногах во время особенно продуктивных тренировок;
• Не сдавливают нежную кожу, благодаря чему можно использовать их для самых разнообразных занятий;
• Не теряют своих свойств после контакта с пылью, грязью или водой, и не требуют особенного ухода;
• Увеличивают нагрузку постепенно, грамотно распределяя её по нужным зонам тела, что позволяет правильно убрать лишние сантиметры;
• Быстро и активно сжигают жир, позволяя всего за несколько недель тренировок привести себя в нужную форму;
• Дают возможность заниматься везде и всегда, достаточно просто положить их в карман или в сумку и отправиться в путешествие.

В набор включены три резинки, что отличаются по цвету и нагрузке:

• Pink: начальная резинка с сопротивлением в 3-9 кг;
• Rose: средняя резинка с сопротивлением в 5-16 кг;
• Violet: профессиональная резинка с сопротивлением в 8-17 кг.

Характеристики:

• Длина: 32 см;
• Ширина: 7 см;
• Материал: латекс;
• Тип: эспандер.
  

Гарантия: 3 месяца.

Производитель: Way4you (Китай).

Резинки для фитнеса и спорта Way4you Lady`s Set Pro Set of 3 купить по реально оправданной стоимости 434 грн в интернет каталоге товаров для спорта Терра Спорт. Покупайте Трехместные однослойные палатки для пляжа, Четырехместные двухкомнатные палатки с доставкой в Киеве, а также: Хмельницком, Ровно, Кропивницком и в других городах страны. Также посмотрите Аксессуары для фитнеса таких брендов, как например: Way4you в интернет каталоге Терраспорт

Тренировки дома с резинками

Чем толще и подтянутее мышцы, тем более привлекательным выглядит тело. Многие девушки для проработки мышечного каркаса стремятся максимально нагрузить мышцы и увеличить их в размерах. Существует действенный способ быстрого достижения результата – тренировка с резинками.

Что они собой представляют?

Фитнес-резинки – специальный спортивный инвентарь в виде эластичных лент из латекса или другого тянущегося материала, имеющих форму кольца. С их помощью удается дополнительно нагрузить мышцы посредством увеличения сопротивления. Также резинки называют:

·         эспандерами;

·         петлями;

·         лентами.

Тренировка с резинками для фитнеса – комплекс действенных упражнений для проработки ног и ягодиц. Производители выпускают разные виды эластичных лент, которые отличаются по длине, толщине, материалу.

Какую выбрать?

Если девушка стремится исключительно к проработке ягодичных мышц, то стоит отдать предпочтение короткой ленте. При использовании длинных эспандеров спектр упражнений заметно расширяется. С такими фитнес-резинками можно:

·         выполнять отжимания;

·         подтягиваться;

·         делать силовую тягу.

При желании из длинных резинок можно сделать короткие. Также при выборе подходящей ленты рекомендуется обращать внимание на сопротивление. Оно демонстрирует нагрузку, которую будет испытывать спортсмен во время тренировки с резинками для фитнеса дома.

Сопротивление – параметр, посмотреть который можно в характеристиках эспандера. Также его обозначают, как упругость или максимальную нагрузку. Оптимальным вариантом для тренировки мышц ног и ягодиц станут эспандеры с нагрузкой в 9-15 кг.

Как и сколько заниматься?

Чтобы «надуть» мышцы ног, ягодиц или другой части тела с помощью ленты, рекомендуется ответственно подойти к составлению программы упражнений. При этом необходимо подобрать ленту с такой упругостью, чтобы под конец повторения упражнений были тяжелыми.

Средняя продолжительность тренировки с резинками дома не должна превышать 15-30 минут. Количество повторений каждого упражнения составляет от 10 до 15 раз в одном подходе. Если же эспандер недостаточно упругий, можно увеличить число повторений, тогда это компенсирует маленькую нагрузку.

Начинать тренировку с фитнес-резинками на все тело стоит с трех подходов. Такой метод подойдет как для новичков, так для опытных спортсменов. Нагрузка при этом должна постепенно увеличиваться, и уже через 3-4 домашних тренировки с резинками можно повысить количество подходов до 5. Между каждым подходом необходимо делать отдых в 2-5 минут.

Тренировки с резинками должны проходить 2-3 раза в неделю. Между каждой тренировкой стоит делать перерыв в день, чтобы дать мышцам отдохнуть и восстановиться.

Популярные упражнения

Существует несколько программ с фитнес-резинками для проработки разных групп мышц. При этом каждая программа включает определенный набор упражнений с минимальной и максимальной нагрузкой. Стоит рассмотреть популярные упражнения подробнее.

Планка для живота

Для выполнения этого упражнения потребуется зафиксировать ленту чуть ниже коленей и опереться на ладони и пальцы ног. Из начального положения – ладони под плечами, ровная спина и отсутствие прогибов в пояснице – необходимо на выдохе развести ноги в стороне в прыжке и затем вернуться в ИП. Количество повторений: 10-12 раз.

Боковая планка

В этом случае потребуется надеть резинку на верхнюю часть голени и опереться на локоть и внешнюю часть стопы. Выполнение упражнения подразумевает вытягивание руки вверх и поднятие ноги на выдохе. Далее стоит принять ИП и повторить действие еще 10-15 раз.

Велосипед

Действенное упражнение на формирование талии. Потребуется надеть резинку на стопы и зафиксировать ее положение. Из положения лежа на спине, где руки согнуты за головой, а ноги прямые, необходимо приступить к выполнению скручиваний, пытаясь соединить локоть с противоположным коленом. Продолжительность – 30 секунд с постепенным увеличением времени.

Отведение ноги назад

Упражнение для подкачки ног и ягодиц. Резинку для фитнеса стоит зафиксировать на лодыжках. Исходное положение: стоя со слегка отведенной назад рабочей ногой. Для выполнения упражнения потребуется отвести ногу назад на выдохе, следя за тем, чтобы поясница не прогибалась.

Ягодичный мост

Горячее упражнение, от которого мышцы будут болеть на следующий день. Эластичную ленту необходимо закрепить чуть выше колен. Из исходного положения – лежа на спине с согнутыми в коленях ногами – требуется оторвать ягодицы от пола. В качестве точки опоры выступают лопатки и стопы.

Третьим этапом выполнения упражнения является разведение коленей в сторону с последующим возвращением в исходное положение. Количество повторений: до 20 раз за один подход.

Существуют и другие упражнения на проработку мышц с помощью эспандера. Они все находятся в свободном доступе, но рекомендуется перед тренировкой с резинкой посоветоваться с тренером.

Если после тренировки не болят мышцы, это означает, что упражнения были легкими и требуется увеличить нагрузку. В этом случае рекомендуется выбрать резинку с большим сопротивлением или увеличить продолжительность выполнения упражнений.

Регулярные тренировки помогут добиться нужного результата, но стоит обратить внимание на то, что спустя 2-3 недели тренировок с резинками на все группы мышц потребуется увеличить сопротивление эластичной ленты или количество повторений каждого упражнения. При желании можно добавить в программу еще пару подходов.

Вне зависимости от вида тренировки дома с резинками и количества упражнений с фитнес-резинкой стоит также позаботиться о правильном питании. Если тело начнет нуждаться в белках и углеводах, ни одна тренировка не поможет подкачать мышцы и привести тело в порядок.

Разница между браслетами и шнурами | Женщина

i Keith Brofsky / Photodisc / Getty Images

Эластичные ленты и стрейч корды — это эластичные тренажеры, предназначенные для силовых тренировок. Хотя они могут звучать одинаково — некоторые кроссовки даже называют растягивающиеся шнуры «эластичными лентами», между ними есть большие различия. Решение использовать эластичные шнуры или эспандеры в основном будет зависеть от вашего уровня подготовки и упражнений, которые вам комфортно выполнять.

Эластичные шнуры

Эластичные шнуры, которые иногда называют эспандерами, тросами, трубками для упражнений и другими подобными названиями, представляют собой шнуры, изготовленные из эластичных резиновых трубок с ручками на каждом конце. Они бывают разных уровней сопротивления, обычно от пяти до 50 фунтов на тюбик. Некоторые ручки могут вместить несколько трубок, увеличивая как потенциальное разнообразие, так и общий уровень сопротивления.

Эспандеры

Эспандеры, иногда известные как латексные эластичные ленты или эластичные ленты для упражнений, представляют собой плоские прямоугольные полоски латекса шириной примерно шесть дюймов.Обычно они поставляются в рулонах, которые вы можете отрезать до желаемой длины, и они имеют цветовую маркировку в зависимости от уровня прочности. Хотя есть некоторые вариации, более светлые цвета, такие как желтый и розовый, представляют более светлые уровни сопротивления, а более темные цвета, такие как синий и черный, обеспечивают более высокое сопротивление.

Сходства

И шнуры, и ленты имеют одно и то же главное преимущество перед традиционными свободными весами: эластичность этих устройств означает, что их сопротивление сохраняется во всем диапазоне движений упражнения.Это контрастирует с гантелями и штангами, у которых есть «мертвые зоны» вверху и внизу подъема, когда нет сопротивления. Кроме того, оба они обладают большой степенью гибкости, поскольку могут работать с мышцами под углами, недоступными для традиционных весов. Это особенно верно для небольших сложных групп мышц, таких как вращательная манжета, которые лучше реагируют на эластичные трубки, чем на тяжелые веса. Наконец, как шнуры, так и ленты относительно недороги, легки и портативны, что может подтвердить любой, кто пытался взять с собой полный комплект штанги через аэропорт.

Различия

Основное различие между ними — ручки: они есть у эластичных шнуров, а у эластичных лент нет. Рукоятки значительно упрощают захват концов, с меньшей вероятностью соскальзывания. Однако, если вы стремитесь улучшить хват и силу предплечий, отсутствие ручек может оказаться полезным. Кроме того, поскольку шнуры представляют собой формованные пластиковые трубки, у них есть надежная точка остановки, за которую они не растянутся. Если вы находитесь в середине интенсивной тренировки и случайно достигли этой точки, остановка может вызвать раздражение и потенциально вызвать растяжение или разрыв.Наконец, поскольку эластичные шнуры имеют закругленную форму, они не прилегают к контурам вашего тела, а также плоская поверхность латекса. В зависимости от упражнения это может быть недостатком, так как более широкая повязка может проработать большую площадь мышц.

Тканевые эспандеры против латекса: что лучше?

Поговорим о эластичных лентах — необходимость спортивной сумки . Их широко любят за универсальность, удобство и невероятные преимущества для силовых тренировок.

У эспандеров много названий — эластичные ленты, эластичные ленты, ленты для петель, ленты для бедер… но все они относятся к одному и тому же. Для тех, кто не знает, резинки для упражнений — это резинки (ткань или латекс / резина), которые бывают разного уровня сопротивления, поэтому вы можете выполнять различные упражнения, которые могут воздействовать на все группы мышц. Они обычно используются для тренировок с отягощениями, чтобы помочь увеличить силу, и даже для физиотерапии, чтобы помочь восстановиться после травм.

При поиске идеальной ленты сопротивления вы должны обратить внимание на две вещи:

1. Комфорт — лучший материал.
2. Соответствует вашему уровню силы, поэтому вы можете продолжать тренироваться.

Вы уже знаете свой уровень физической подготовки, поэтому мы здесь, чтобы помочь вам найти наиболее удобный ремешок для вас. Существует два основных типа лент сопротивления: ткань и латекс . Они оба обладают одинаковыми преимуществами, но имеют несколько отличий в том, что касается выполнения упражнений, и эти различия повлияют на ваше решение о покупке. Чтобы помочь вам решить, мы выложили для вас всю информацию!

Латексные эспандеры

Латекс или резинки, как следует из названия.Они представляют собой эластичную ленту из латекса или резины. Латексные ленты обычно поставляются в упаковке по 3 или более штук и имеют разный уровень сопротивления, от сверхлегкого до сверхтяжелого. Они также бывают разной длины: короткие ленты используются для упражнений на нижнюю часть тела, а длинные — для упражнений на верхнюю часть тела.

Плюсы

• Различные уровни сопротивления — идеально подходят для всех уровней физической подготовки.
• Чрезвычайно универсальный — может использоваться для тренировок нижней и верхней части тела.
• Недорого — это действительно зависит от бренда, но большинство латексных лент стоят от 10 до 20 долларов.
• Легко чистите их — их можно легко сполоснуть или протереть.

Минусы

• Неудобно — латекс имеет тенденцию прилипать к коже, поэтому использование ремешков такого типа может вызвать дискомфорт, если вы носите шорты.
• Они сворачиваются — эти типы лент имеют тенденцию сворачиваться, что может очень раздражать, когда вы пытаетесь сосредоточиться на упражнении.
• Они легко рвутся — латекс и резина не являются прочным материалом, они могут рваться довольно быстро, если вы часто используете их для отдачи или растягивающих движений.

Тканевые эспандеры

Эластичные эластичные ленты для ткани — это просто эластичные ленты из ткани

вместо латекса или резины. Обычно они продаются отдельно и имеют 3 уровня сопротивления — легкий, средний и тяжелый. Тканевые ленты обычно используются только для активации ягодиц и тренировки нижней части тела, но они также бывают большей длины, что идеально подходит для тренировок верхней части тела.

Плюсы

• Различные уровни сопротивления — идеально подходят для всех уровней физической подготовки.
• Удобная ткань. Тканевые ленты обычно имеют нескользящий захват, поэтому они остаются на месте во время выполнения упражнений.
• Они прочные — материал делает эти типы лент менее эластичными, поэтому они добавляют большое сопротивление при выполнении упражнений для ног. Они идеально подходят для заядлых тяжелоатлетов.
• Недорого — они немного дороже резинки, но ненамного.Покупка высококачественных эластичных лент не будет стоить вам руки и ноги. Цена одного браслета обычно колеблется от 10 до 15 долларов, или вы можете получить комплект за 30 долларов.

Минусы

• Не универсален — прочность и отсутствие растяжения делают тканевые ленты не идеальными для тренировок верхней части тела. Они в основном используются только для нижней части тела, но есть длинные ленты сопротивления ткани, они просто не распространены и не имеют ручек, как у латексных лент.
• Более длительный процесс очистки — резиновые ленты необходимо стирать в стиральной машине и сушить на воздухе.Так что это немного более длительный процесс, но они действительно тщательно очищаются после интенсивного сеанса потоотделения.

Итак, какая полоса сопротивления для упражнений лучше?

Честно говоря, все зависит от вас! Оба типа эспандеров — отличное оборудование для фитнеса, когда вы хотите что-то изменить и сделать тренировку немного сложнее. Оба добавляют постоянный уровень сопротивления, поэтому ваши мышцы работают усерднее, а вы чувствуете ожог!

У обоих типов ремешков есть свои плюсы и минусы, поэтому решение следует принимать в зависимости от того, что вам удобно и для чего вы собираетесь их использовать! Мы немного предвзяты, потому что наши эластичные ленты UPPPER сделаны из тканевого материала… Но мы выбрали этот материал, потому что он прочный, нескользящий и обеспечивает сверхпрочное сопротивление, идеально подходящее для тренировок нижней и верхней части тела. Это то, что нам удобно и что, по нашему мнению, удобно большинству людей.

Часто задаваемые вопросы

Все еще не можете принять решение? Не волнуйтесь, мы ответили на наиболее часто задаваемые вопросы о полосах сопротивления, которые, надеюсь, помогут вам найти лучший для вас!

Как работают полосы сопротивления?

Они обеспечивают внешнее сопротивление, с которым работают ваши мышцы.Таким образом, они задействуют целевые мышцы, чтобы бороться с напряжением на протяжении всего выполняемого упражнения. Они бывают разного уровня сопротивления, поэтому вы можете начинать с легкого и постепенно повышать его до тяжелого.

Можно ли нарастить мышцы с помощью эластичных лент?

ДА! Эспандеры — это идеальный инструмент для силовых тренировок, потому что они помогают активировать и тонизировать мышцы, чтобы вы могли более эффективно наращивать мышечную массу и силу. Их можно использовать отдельно или в сочетании со свободными весами, чтобы сделать вашу тренировку еще более сложной!

Какие упражнения с сопротивлением можно считать хорошими?

Короткие эспандеры идеально подходят для упражнений на ноги и ягодицы, таких как приседания, толчки бедрами, выпады, прогулки на боку, отдача ягодиц стоя и т. Д.

Длинные эспандеры лучше подходят для тренировок верхней части тела, таких как сгибания бицепса, жим от груди стоя, жим от плеч, разгибание трицепса над головой и т. Д. Они также являются отличным инструментом для подтягиваний с подтягиванием!

Где я могу купить полосы сопротивления?

Латексные ленты и резинки можно найти в Walmart, Target, Amazon и других магазинах. Тканевые ленты чаще всего можно найти в интернет-магазинах, например UPPPER!

У нас есть длинные и короткие тканевые ленты сопротивления легкой, средней и высокой прочности.У нас также есть сверхтяжелое сопротивление для длинных лент! Наши браслеты высокого качества, идеально подходят для тренировок с отягощениями, домашних тренировок и для людей с любым уровнем подготовки. Кроме того, каждая группа также поставляется с сумкой для переноски, поэтому вы можете легко хранить их в спортивной сумке и никогда не потерять.

диапазонов сопротивления против. Гантели: что лучше?

Когда вы совершаете покупку по нашим ссылкам, Insider может получать партнерскую комиссию.Учить больше.

• Гантели — это первое, о чем люди думают при оснащении домашнего спортзала, но они дороги и занимают много места.
• Вместо этого подумайте о приобретении лент сопротивления, которые могут предложить гораздо более универсальную и эффективную тренировку.
• Эспандеры также отлично подходят для реабилитационных упражнений и часто используются во время сеансов физиотерапии.

Идет загрузка.

Если вы потратили какое-то количество времени на поиск лучшего оборудования для домашнего тренажерного зала, вы, вероятно, столкнулись с затруднительным положением, что делать с гантелями. С одной стороны, они являются отличным инструментом для наращивания и поддержания мышц, но с другой стороны, они могут быть дорогостоящей и занимающей много места головной болью.

К счастью, есть решение, которое скрывается на виду: полосы сопротивления.

Эспандеры — это очень недооцененный тренажер, и каждый должен его учитывать. И причин тому много. Во-первых, эспандеры — это более универсальная тренировочная экипировка, способная обеспечивать напряжение на протяжении всего упражнения или упражнения, которое вы делаете (чего не могут сделать гантели). Они также отлично работают с вашим ядром.

Что такое полосы сопротивления?

visualspace / Getty Images

Если вы новичок в фитнес-пространстве, эспандеры — это именно то, на что они похожи: эластичные ленты, которые добавляют сопротивление вашим тренировкам и различным упражнениям.«Они бывают разных размеров и различаются по весу в зависимости от их толщины и длины», — пояснила Брианна Бернар, личный тренер, тренер по питанию и представитель Isopure.

При правильном использовании эспандеры помогают улучшить мышечную силу и равновесие, способствуют гибкости, помогают улучшить осанку и привести мышцы в тонус. Они также невероятно удобны, их можно хранить практически в любом месте, при этом занимая относительно небольшую площадь.

Лучшие упражнения с эспандером

По словам тренера Centr Люка Зоччи, эспандеры являются одним из, если не , самым универсальным тренажером .

«[Эспандеры] можно использовать для увеличения сопротивления любым упражнениям с собственным весом, особенно тренировкам верхней части тела, таким как сгибания бицепса или подъемы на бицепс, а также движения нижней части тела / ягодиц, такие как приседания, ягодичные мосты и т. Д.», — сказал Зокки Insider. «Они также являются отличным средством реабилитации для людей, вернувшихся после травмы, которым необходимо сосредоточиться на восстановлении сил».

Эспандеры также можно использовать для улучшения кардиотренировок. Брианна Бернард рекомендует добавлять их к прыжкам с приседаний, разгибанию задних дельт или к боксерским движениям, таким как джебы и кроссы, как способ добавить веса этим уже динамичным движениям.

Как эспандеры могут заменить гантели Кентару Трайман / Getty Images

Хотя эспандеры можно использовать для разогрева мышц перед поднятием тяжестей, они также могут полностью заменить вам потребность в гантелях.Гантели не только громоздкие и их сложно транспортировать, но они занимают много места в вашем доме.

Резистивные ленты — полная противоположность: они легкие, удобны для путешествий и практически не требуют много места для хранения. А когда приходит время тренироваться, эспандеры могут делать все, что могут гантели, но при этом предлагают свое уникальное разнообразие и преимущества.

Например, как и гантели, эспандеры обеспечивают сопротивление, которое помогает вашим мышцам рваться и становиться сильнее.Однако, в отличие от гантелей, эластичные ленты поддерживают постоянное напряжение в мышцах на протяжении всего упражнения и, следовательно, способствуют большему росту мышц, сказал Зокки. А поскольку эластичные ленты естественным образом ограничивают ваш диапазон движений, чрезмерное растяжение суставов также менее вероятно.

С точки зрения бюджета, эспандеры также гораздо более доступны, чем набор гантелей, и, как оказалось, они более доступны.

Лучшие эспандеры для вашего домашнего спортзала

Набор эспандеров TheraBand

TheraBand подходит для всех уровней подготовки, поэтому, будь вы новичок или фанатик фитнеса, эти ленты могут быть полезны для ваших целей.Доступны из латексных и нелатексных материалов, каждая из трех упаковок включает полосы размером 5 футов в длину и 4 дюйма в ширину. Полосы имеют цветовую кодировку в зависимости от уровня сопротивления: синие полосы составляют 5,8–8,5 фунтов, черные полосы — 7,3–10,2 фунтов, а серебряные — 10,2–15,3 фунтов.

Если вы хотите заниматься интенсивной силовой тренировкой, вы можете выбрать комплект, который обеспечивает большее сопротивление, чем то, что предлагает TheraBand, но эти ленты также отлично подходят для случаев, когда необходима реабилитация.

Набор петель для домашнего использования TB12

Набор для домашних петель TB12 — отличный стартовый набор для тех, кто покупает свой первый набор ремней сопротивления и кто хочет сразу же разнообразить натяжение.В комплект входит одна короткая световая лента номиналом от 7 до 33 фунтов, две длинные световые ленты номиналом от 4 до 19 фунтов, две длинные средние ленты номиналом от 7 до 32 фунтов, дверной анкер и карабин.

Я использовал этот набор большую часть 2020 года и не могу сказать достаточно о его универсальности. Независимо от того, нужно ли мне делать сгибания рук, тянуть стоя, отжиматься с лентой или даже имитировать становую тягу, это все, что мне нужно. Я смог разнообразить свои тренировки, и даже комбинация легкой и средней полосы оказалась эффективной.Набор стоит 95 долларов, но по сравнению с гантелями он стоит вложенных средств.

Эффективные мини-браслеты для упражнений

Если вы постоянно в пути, но не хотите, чтобы планы поездок мешали тренировкам, бросьте этот набор эластичных лент в ручную кладь.Миниатюрные ленты Perform Better имеют размеры 9 дюймов на 2 дюйма, что означает, что они занимают минимум места в вашем чемодане, спортивной сумке или домашнем тренажерном зале. Вы даже можете спрятать дополнительный набор в бардачке вашего автомобиля, на всякий случай.

Наборы

включают наборы из четырех или 10 лент, и они отлично подходят как для реабилитации, так и для тренировок.

Эспандеры для упражнений Dynapro

Эти ленты не только являются высококачественными и функциональными, но и являются эстетически привлекательным дополнением к вашему складу.Запатентованная конструкция бренда включает регулируемое соединение для постоянного натяжения, что означает, что вы можете регулировать длину лент в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Они также бывают разных цветов, которые кодируются уровнем сопротивления: желтые полосы — 5-10 фунтов, зеленые — 15-20 фунтов, красные — 20-25 фунтов, синие — 25-30 фунтов и черные — 35-50 фунтов.

Комплекты покупаются вместе с руководством по тренировкам, которое отправляется вам по электронной почте после отправки вашего заказа. Таким образом, вы не только получаете надежный и эффективный набор лент сопротивления, но также получаете программу упражнений, чтобы максимально использовать возможности вашего нового оборудования.

Джулия Герра пишет статьи о красоте, стиле и фитнесе в Insider Reviews.Имея более шести лет работы в обеих сферах, она постоянно тестирует все, что касается макияжа и ухода за кожей, моды, спорта, продуктов, полезных для женского здоровья, а также лучшего оборудования для домашнего спортзала. Джулия, штатный внештатный писатель и редактор из Нью-Джерси, ранее работала репортером о здоровье и благополучии в Elite Daily и начала свою карьеру в сфере электронной коммуникации в качестве редактора красоты на BestProducts.com с 2015 по 2017 год. С тех пор подписи Джулии охватили такие публикации, как InStyle, Insider, SheKnows, Eat This, Not That !, MindBodyGreen и другие.Когда она не пишет (для работы или творчества), вы можете увидеть, как Джулия свернулась калачиком на диване, читает, занимается йогой, занимается спортом, путешествует с мужем или проводит время с семьей. Свяжитесь с ней через Twitter @ j_guerra27. Узнайте больше о том, как наша команда экспертов тестирует и рассматривает продукты в Insider, здесь. Подробнее Читать меньше

В чем разница в цветных полосах сопротивления?

Цвета полос сопротивления соответствуют разной силе.

Кредит изображения: kbycphotography / iStock / GettyImages

Что, если бы вы могли тренироваться где угодно и в любое время с оборудованием, которое поместится в спортивной сумке, кармане или сумочке — вы бы попробовали? Эспандеры — также известные как ленты для упражнений — являются отличным инструментом для укрепления всего тела. Кроме того, они экономичны и складываются в небольшой мешочек, который можно положить в спортивную сумку, чемодан или сумочку, когда вы в пути.

Наконечник

Цвет полосы сопротивления напрямую связан с сопротивлением или удлинением полосы.

Почему разные цвета?

Если вы знакомы с полосами сопротивления, то знаете, что они бывают разных цветов и разных уровней сложности. Некоторые ремешки даже бывают разных размеров, но наиболее распространенные ремешки для упражнений бывают разных цветов в зависимости от силы.

Поскольку вы можете выбрать цвет или уровень сложности с эластичными лентами, большинство упражнений можно адаптировать к разным уровням физической подготовки. Кроме того, тот факт, что вы можете выполнять простые или сложные движения, а также увеличивать или уменьшать уровень сопротивления, делает его инструментом для всех, от обычных посетителей тренажерного зала до совершенно нового тренажера.

Обычно цвет полосы сопротивления, который вы выбираете, коррелирует со сложностью движения. Например, для выполнения упражнения по гребле потребуется более прочная лента для упражнений, чем для сгибания бицепса.

В зависимости от марки ленты сопротивления, наиболее распространенными цветами являются желтый, зеленый, красный, синий, черный, серебро и золото , причем желтый — самый светлый, а золотой — самый прочный. Тем не менее, вы также можете найти коричневый, серебристый и золотой. Перечисленные цвета соответствуют марке браслетов для упражнений TheraBand.

Подробнее: 10 упражнений с эспандером для тонуса и подтяжки

Цвета полос сопротивления

Когда вы проверяете полосу сопротивления, первое, что вы замечаете, — это ее эластичность и толщина. Если полоса очень эластичная и тонкая, это часто коррелирует с более легким уровнем сопротивления; это категория, в которую попадают желтая и красная полосы.

Полосы сопротивления от легкой до средней

Если вы новичок или используете ленты для упражнений для небольших групп мышц, таких как мышцы-стабилизаторы бедер и плеч, желтые и красные полосы — отличное место для начала.Эти группы для начинающих также часто используются в реабилитационных и физиотерапевтических учреждениях.

Средние и тяжелые ленты сопротивления

Зеленые, синие, черные, серебряные и золотые полосы сопротивления обеспечивают сопротивление от среднего до высокого. Эти ленты для упражнений чаще всего встречаются в тренажерном зале, и они предназначены для выполнения упражнений для спины, ног и груди. Средний или средний уровень включает зеленый и синий, в то время как тяжелый или продвинутый уровень состоит из черного, серебра и золота.

Чтобы лучше понять разницу между зеленой полосой и серебряной полосой, вы можете сравнить вес, когда лента для упражнений удлиненная. При 100-процентном удлинении зеленая полоса сопротивления составляет 4,6 фунта, тогда как полоса сопротивления для золота при 100-процентном удлинении составляет 14,2 фунта.

Подробнее: Оптимальная тренировка с эспандером для всего тела

Упражнения с эспандером

Можно выполнять тренировку всего тела, используя эспандеры, особенно если у вас есть доступ к разным цветам.Фактически, большинство упражнений, которые вы можете выполнять с отягощениями, можно адаптировать для использования с лентой сопротивления. Вот некоторые из наиболее распространенных упражнений, которые бросают вызов, укрепляют и тонизируют все ваше тело с помощью ленты для упражнений:

• Приседания
  
• Боковая перемычка
  
• Жим от плеч
  
• Приседания с жимом от плеч
  
• Сгибания рук на бицепс
  
• Разгибание трицепса сидя
  
• Тяга сидений
  
• Отжимания с отягощениями
  
• Отведение ноги лежа
  
• Тяга сидя или стоя
  
• Опускание широчайших вниз в позе стула
  
• Для кардио, прыжки через ленту
  

Разница между латексными и тканевыми эластичными лентами — Fitccessory

При поиске полосы сопротивления вы должны найти ту, которая удобна для вас и соответствует вашему уровню силы, чтобы вы постоянно прогрессировали на каждой тренировке.

Латексные эспандеры обычно поставляются в упаковке по 3 или 5 штук с разным уровнем натяжения, что удобно, поскольку все люди разные, а для некоторых упражнений вам может понадобиться более легкая повязка. Латексные ленты используются для упражнений на нижнюю и верхнюю части тела, а также при упражнениях на пресс. Они растягиваются больше, чем тканевые ленты, что делает их более универсальными.

Латексные ленты имитируют вес, но не оказывают дополнительного давления на суставы, что отлично подходит для пожилых людей и тех, кто имел травмы или продолжающиеся боли в мышцах.

Обратной стороной является то, что латексные ленты имеют тенденцию сворачиваться, особенно при использовании на голой коже (это не будет такой большой проблемой при ношении леггинсов), и они также немного неудобны, поскольку латекс прилипает к коже … что очень неудобно для мужчин с волосами на ногах (ОЙЧ).

Латексные ремешки предлагают большую отдачу от вложенных средств, но также имеют несколько недостатков.

Тканевые ленты обычно продаются отдельно и имеют меньше вариантов уровня сопротивления. Тканевые ленты обычно не растягиваются так широко, поэтому их в основном используют для толчков бедрами, приседаний и прогулок крабами.Движения верхней части тела для этих повязок не характерны. Они прочнее латексных лент, что делает их идеальными для более продвинутых спортсменов! Наши тканевые ленты имеют встроенные ручки, поэтому они не скручиваются или не скользят.

Они популярны благодаря удобству браслетов! Вы можете бросить этих плохих парней в стирку после сильного пота, чтобы смыть их. Латексные ленты можно только смыть или протереть!

Они также более экологичны!

В целом, ваш комфорт и сила являются ключевыми при выборе ленты сопротивления.Приятно иметь и то, и другое, когда это необходимо, и поэкспериментировать, чтобы увидеть, какой из них вам подходит.

Какие бывают типы лент сопротивления?

Эспандеры — одни из лучших и наименее дорогих фитнес-инструментов, которые вы можете легко использовать в своих тренировках. Это отличный способ добавить в свой распорядок силовые тренировки без громоздких гантелей или штанги. Многие комплекты эспандеров имеют разную степень сложности, от сверхлегкой до сверхтяжелой.Но какие полосы сопротивления подходят вам?

Существует три основных типа полос сопротивления, и, хотя все они хороши, каждый служит своей цели. Когда вы ищете группы сопротивления в таких местах, как Amazon, Dick’s Sporting Goods и Walmart, вы увидите результаты для всех трех типов, даже если все они будут иметь одно и то же имя. Выбор правильного будет зависеть от вашей цели: например, если вы хотите увеличить добычу, вам понадобится петля.

Полосы сопротивления

Также известный как резистивные трубки, этот тип резистивной ленты был наиболее распространенным, пока в последние годы не стали более популярными петлевые ленты.Эластичные ленты на трубе идеально подходят для тренировок верхней части тела.

Вы можете использовать эти ленты для тренировки груди, трицепсов, бицепсов, спины, плеч и корпуса. Эластичные ленты для трубок поставляются с ручками, а в некоторые наборы входят сменные ручки, которые также позволяют тренировать ноги. Сложение нескольких лент вместе увеличит сопротивление, как если бы на штангу было положено больше пластин.

В отличие от других типов лент сопротивления, трубные ленты можно использовать для чередования движений, например.грамм. чередование сгибаний на бицепс. Поскольку ремешок не является полным кругом, его можно растянуть дальше, чем другие типы ремешков.

Набор лент сопротивления Whatafit

Набор эспандеров Whatafit (11 шт.), Браслеты с дверным анкером

Whatafit

amazon.com

$ 24.97

Сопротивление ксертрубки SPRI

Сопротивляющая трубка SPRI Xertube [Вес: сверхтяжелая]

SPRI

товаров.com

$ 19,99

Набор резистивных лент SPRI 3-в-1

Комплект ленты сопротивления 3-в-1 SPRI

SPRI

walmart.com

$ 16,40

Ленты сопротивления подтягиванию

Название этих бэндов дословно.Ленты для сопротивления подтягиванию предназначены для помощи в подтягиваниях. Не у всех есть сила верхней части тела, как у Скалы, и многим нормальным людям нужна помощь с подтягиваниями.

Это наименее универсальные из трех типов эспандеров, так как вам понадобится штанга или прочный шест, чтобы прикрепить их, чтобы попытаться подтянуться. Однако, даже если вы не делаете подтягиваний, вы можете использовать ленты сопротивления подтягиванию, аналогичные тому, как вы использовали бы ленты для тренировки груди, спины, плеч и бицепсов.

INTEY Эспандеры для упражнений с подтягиванием Assist Band

INTEY Pull up Assist Band Эспандеры для тренировок Body Stretch Набор для пауэрлифтинга из 4 шт.

ИНТЕЙ

amazon.com

29,99

Лента сопротивления SKLZ Pro

Лента сопротивления SKLZ Pro

СКЛЗ

товаров.com

$ 39,99

Диапазоны сопротивления фитнеса

XPRT вытягивают вверх вспомогательные диапазоны

XPRT Эспандеры для фитнеса Эспандеры для подтягиваний Набор для пауэрлифтинга на растяжку из 4 шт.

XPRT Фитнес

walmart.com

$ 33,75

Ленты петли сопротивления

Как упоминалось ранее, полосы сопротивления являются наиболее популярным типом полос сопротивления в 2021 году.Вероятно, это как-то связано с нынешним культурным желанием иметь большие задницы. Также помогает то, что ленты резистивной петли достаточно малы, чтобы поместиться практически в любую сумку, что делает их удобными для любого, кто находится в пути. Они также являются наименее дорогими, некоторые наборы продаются всего за 5 долларов.

Хотя петли подходят для упражнений на руки, они наиболее полезны для работы с ягодицами. Они помогают сделать приседания более эффективными, а также включают в себя удары ногами, которые действительно нацелены на рост ягодиц.

Ленты для упражнений Letsfit Resistance Loop

Эспандеры Letsfit Resistance Loop с инструкцией по эксплуатации и сумкой для переноски, набор из 5 штук

Летсфит

amazon.com

0,00 руб.

Фитнес-Gear Advanced Power Bands

Фитнес-Gear Advanced Power Band

Фитнес-снаряжение

товаров.com

$ 19,99

Эспандеры Fitness Dreamer

Эспандеры Fitness Dreamer, браслеты для упражнений

Фитнес-мечтатель

walmart.com

$ 9.96

Латекс или эластичные ленты для ткани: что лучше?

Гантели

— не единственный инструмент для наращивания силы — латексные ленты по сравнению с тканевыми эластичными лентами также могут помочь вам набрать вес и набрать вес.

Нет, мы не говорим об упражнениях с собственным весом, которые могут быть неплохой домашней тренировкой, но не бросят вам вызов по максимуму. Если вы хотите лепить, тонизировать и вырезать мышцы, не выходя из собственного дома, лучшие эспандеры для женщин — это высокоэффективное, удобное и доступное решение, которое используют такие, как Кэндис Свейнпол, Эшли Грэм и Шей Митчелл.

Итак, что такое полосы сопротивления?

Эспандеры — это большие толстые эластичные ленты, которые можно накинуть на участки тела, чтобы работать с ними сильнее и укреплять.Как и любые другие веса, они действуют, обеспечивая внешнее сопротивление, с которым приходится работать вашим мышцам.

«Есть два типа — ткань и латекс — и оба работают, помогая поддерживать постоянный уровень напряжения», — говорит Дэвид Винер, специалист по тренировкам в фитнес-приложении Freeletics. «Они позволяют людям выполнять силовые тренировки с отягощениями без использования свободных весов».

Действительно, обычные упражнения с эспандером , которые включают в себя аксессуары для спортивной одежды, включают приседания с лентой, обернутой вокруг нижней части бедра, или сгибание рук на бицепс с лентой, заправленной под ступни.Однако именно их способность вырезать персик за спиной повысила их профиль и породила сотни связанных тренировок на YouTube.

Самое приятное то, что, в отличие от свободных весов, вы можете быстро свернуть ленту сопротивления и легко убрать ее. Точно так же они очень портативны, поэтому вы можете бросить их в сумочку и взять с собой в парк (и, возможно, в отпуск).

Теперь, когда вы знаете о полосах сопротивления в целом, давайте подробно рассмотрим различия между латексными и тканевыми полосами сопротивления.

Латекс и ленты сопротивления ткани: в чем разница?

Итак, каковы основные различия между латексными и тканевыми эластичными лентами? Латексные резистивные ленты, конечно же, сделаны из латекса. «Это самый популярный тип», — говорит Винер. «Обычно они поставляются упаковками от трех до пяти, каждый из которых обеспечивает различные уровни напряжения — от сверхлегкого до сверхтяжелого, что позволяет вам выполнять различные упражнения с разными уровнями сопротивления».

Точно так же эластичные ленты для ткани изготавливаются из очень прочного материала.«Обычно они продаются отдельно и бывают трех уровней — легкие, средние и тяжелые», — добавляет Винер.

(Изображение предоставлено Getty Images)

Латекс по сравнению с тканевыми эластичными лентами: что лучше для повышения прочности?

Выбирая между эластичными эластичными лентами из латекса и тканью, эластичные ленты из латекса являются неизменным фаворитом Джея Уолла, специалиста по ВИИТ в LIFE The Fitness Company. «Его можно использовать почти так же, как и стандартный вес, потому что мы можем отражать движение при использовании ленты сопротивления с дополнительным бонусом, заключающимся в том, что она находится в более удобном для суставов положении», — объясняет он.

Кэти Андерсон, руководитель тренинга FLY LDN соглашается: «Латексные ленты отлично подходят для упражнений с большим диапазоном движений. Например, упражнения на нижнюю часть тела, такие как удары ногами, подъем ног в стороны и другие движения, вдохновленные балетом, такие как первое и второе плие, а также упражнения на верхнюю часть тела, включая сгибания бицепса, тяги и разгибания груди ».

Однако латексные резистивные ленты не лишены недостатков. Во-первых, вам нужно надеть леггинсы. «Они могут быть неудобными, поскольку латекс может цепляться за кожу», — отмечает Винер.Более того, латекс не является долговечным материалом. Андерсон объясняет: «Со временем сопротивление ремешков может уменьшиться, и они также могут сломаться после длительного использования».

Тканевые ленты также имеют свои плюсы и минусы, в зависимости от вашей цели. «Они намного прочнее латексных лент, добавляя большое сопротивление при выполнении упражнений для ног, таких как приседания, толчки бедрами и выпады», — говорит Винер. «Они также намного удобнее и имеют встроенную рукоятку, которая гарантирует, что они никуда не денутся, когда вы тренируетесь.

Андерсон добавляет, что помимо того, что они «действительно хороши для поддержания и стабилизации определенных позиций, они обычно служат дольше», что делает тот факт, что они, как правило, дороже, немного дороже.

«Однако тканевые ленты не так универсальны, поскольку их нельзя использовать для тренировок верхней и нижней части тела из-за отсутствия растяжения ткани», — отмечает Винер.

No related posts.