Что приготовить на обед при пп: Что съесть на обед при правильном питании: меню и рецепты

ПП рецепты:обед для правильного похудения и не только

О пп-завтраках и перекусах мы уже говорили, а как же дела обстоят с обедом? Здесь тоже есть свои правила. Сейчас расскажу об основных принципах, дам и примерные пп рецепты — обед настоящего пп-шника должен быть вкусным и разнообразным!

Содержание

Полезный обед правильное питание: принципы и основы

Не будем растекаться мыслями по древу, а сразу остановимся на главных понятиях:

  • обед на пп — это третий приём пищи (после завтрака и ланча), который приходится где-то на 12-15 часов;
  • калорийность этого приёма пищи составляет пятую или четвертую часть от общего калоража, в цифрах это от 300 до 450 ккал;
  • диетологи советуют включить в этот приём пищи и белки, и жиры, и углеводы, причём соотношение бжу должно быть примерно 40-20-20. И даже если это пп обед для худеющих, углеводы должны присутствовать обязательно, а вот дальше — на полдник и ужин — можно исключить их вовсе;

То есть любые варианты обеда при правильном питании должны быть вкусными, разнообразными в плане ингредиентов, сытными.

Сытным обед должен быть обязательно — здоровое питание без этого невозможно! Такой подход предупредит ночные и вечерние зажоры.

После еды не должно возникать чувство сонливости, тяжести, переедания.

Это может означать, что или вы переборщили с объемом порций (оптимально общий объём до 400 мл), или же перебор с углеводами.

А может, вы просто не до конца поняли разницу между простыми и сложными углеводами. Именно после простых, быстрых нам хочется спать. Это объясняется выбросом большого количества глюкозы. При употреблении сложных такого не наблюдается.

Помните также, что правильное питание в обед вполне допускает и немного сладостей — дольку горького шоколада, чуть меда, но лучше потерпеть и побаловать себя десертом на полудник, когда сам организм “просит” глюкозы. Это тоже небольшая хитрость, как умерить неконтролируемый аппетит по вечерам.

Лучшие примеры правильного обеда

Что есть на обед при правильном питании, решайте сами, потому как в этот приём пищи можно всё, что есть в нашем полезном списке продуктов.

Если же проблемы с фантазией, то вот хорошие варианты, что можно приготовить:

В любом таком примере соблюдено КБЖУ. Вот ещё пример отличного блюда к обеду, правда, калорийность его не совсем низкая, так что внимательнее с его включением в меню:

ПП обеды для похудения

В принципе, обед при правильном питании для похудения мало чем отличается от обычного пп-обеда. Это уже с полдником и ужином при похудении должно быть строго, а пока чуть проще. Естественно, если вы худеете разумно — до минус 1 кг в неделю, а не форсируете события.

Единственный совет — внимательнее с КБЖУ, особенно с жирами и углеводами, не игнорируйте взвешивание еды и ведение дневника питания, так как “на глазок” даже опытные пп-шники не всегда могут определить цифры. Например, возьмёте вместо 1 ч.л. масла 2, и вот уже количество калорий практически незаметно увеличилось на 50 ккал, а это пятая часть всего калоража вашего обеда!

Разнообразные пп рецепты обеда худеющие могут подобрать прямо тут на сайте. Особое внимание советую уделить первым блюдам и мясным , так как в порции калорий минимум, а состав радует и белками, и жирами, и углеводами.

Варианты на работу

Если вы работаете в офисе, уже давно на пп, то скорее всего ланчбоксы, судочки с готовой едой и готовка на 3-4 дня вперёд вам уже знакомы.

Работающим чуть сложнее — не везде в кафешках и столовых можно каждый день подбирать себе что-то подходящее. Даже обычный капустный салат может быть не совсем “правильным”, например, содержать сахар, чрезмерное количество масла, какие-то консервированные продукты и т.д.

Вам просто повезло, если вы — житель крупного города, где уже есть организации, занимающиеся доставкой пп-блюд в офис или на дом. Главное, быть уверенным, что правильный обед ещё и качественный.

Ну а лучший выбор, что кушать на обед на работе при правильном питании — взять из дому заранее приготовленное. Вот видео с простыми примерами:

Советы опытных пп-шников

  • Если вы работаете, то приготовьте несколько блюд на 2-3 дня, например, запеките 500-600 г куриных бёдер в духовке (вот тут рецепты с фото). Этого хватит на 3-4 раза, останется только нарезать овощи и сварить какую-то крупу.
  • Если планируете пп обед для похудения, не хитрите, пытаясь урезать общий калораж за счёт этого приёма пищи — если пару раз вам так удастся сделать, то на третий возможен срыв — ночной или вечерний жор;
  • Не верьте советам, где на обед рекомендуют взять 1 столовую ложку каши и капустный лист или просто салатик — это уже не пп, а диеты! Настоящие пп-шники знают, таким путём к стройности если и придёшь, то ненадолго.

А что вы любите на обед?

Что можно есть на обед на правильном питании |

Рубрика: Все о правильном питании

Обед ПП

Обед, наряду с завтраком, считается одним из основных приемов пищи. Пропустить его означает увеличить риск переедания в вечернее время и нарушить обмен веществ, ввиду большого перерыва в питании. Особенно вредно это для желающих снизить вес – отсутствие обеда приведет организм к стрессовой ситуации и даст сигнал о необходимости запастись жиром.

Основы правильного обеда

Для правильного усвоения обеда и получения организмом максимальной пользы от него, нужно соблюдать несколько правил:

  • подготовить желудок, выпив стакан воды за 20-30 минут до обеда;
  • также для правильного пищеварения обед нужно начинать с овощного салата или овощного сока;
  • соблюдать правила совместимости продуктов;
  • включать в меню суп;
  • не подвергать продукты излишней термообработке;
  • десерт допустим, при условии выполнения требований совместимости продуктов;
  • не запивать еду;
  • принимать пищу размеренно, не торопясь;
  • выбирать промежуток времени с 12 до 15 часов;
  • с момента второго завтрака должно пройти 2-3 часа.

Обеденный прием пищи должен содержать примерно 40% суточного
рациона. Размеренный обед способствует постепенному насыщению и предупреждает

риск переедания.

Что должен включать правильный обед

В обеденное время происходит самая активная выработка
ферментов, поэтому можно позволить себе достаточное много. Так как организму
требуется большое количество энергии, нужно включить в рацион сложные углеводы.
Это может быть цельнозерновой хлеб, каши, макароны из твердых сортов пшеницы
или запеченный картофель.

Наличие белка также обязательно. Он может быть представлен в
меню постным мясом или рыбой, а также молочными продуктами или яйцами.

Жиры должны быть полезными, в виде растительных масел или орехов. Если в меню уже присутствует рыба или молочные продукты, то кроме белка они отлично восполнят и полезные жиры. Отказываться от них не стоит, они помогают усвоению некоторых витаминов. По распределению энергетической ценности, считается, что обед при правильном питании должен содержать по 1/3 белков и углеводов и 2/5 жиров, от дневного рациона.

Обед обычно включает в себя суп, второе блюдо и десерт. Если суп мясной, значит второе блюдо лучше сделать овощным. Вторым блюдом может быть мясная отбивная или котлета, при условии их правильного приготовления, без применения жарки. Объем мясных продуктов рекомендован около 100 граммов. Если основные блюда включают недостаточно свежих овощей, стоит добавить их в меню в виде салата.

Для их заправки используют растительные масла, соевый соус, лимонный сок. Десерт может быть добавлен к обеду, если это позволяет общая калорийность и объем приема пищи. Лучше, если это будет легкое лакомство – фрукт, мармелад или желе. Орехи или сухофрукты больше подходят для отдельного перекуса и в добавлении к обеду могут стать лишними.

Супы для правильного обеда

Суп для правильного обедаСупы для ПП (фото из поисковых систем)

Супы при правильном питании полезны тем, что позволяют утолить голод при минимальном количестве калорий. Кроме того, они легко усваиваются, способствуют выработке желудочного сока, нормализуют водно-солевой баланс.

Оптимальный объем супа – 200 мл или 2 половника стандартного

размера.

Есть мнение, что употребление в пищу исключительно супов,
может вызывать проблемы с пищеварением, в виде отказа организма переваривать
более твердую пищу. Поэтому он должен быть частью комплексного обеда.

Чтобы обед оставался полезным, нужно соблюдать правила
приготовления супа:
  • не использовать слишком жирное мясо;
  • не использовать копчености и колбасы;
  • картофель должен быть предварительно вымочен в воде для удаления большей части крахмала;
  • использовать только хорошо сочетаемые продукты.

Суп рекомендован, но не является обязательной составляющей
обеда. Если присутствует мясо или рыба, а также овощи, такой прием пищи уже

будет считаться полноценным.

Варианты блюд для правильного обеда

Суп для правильного обедаВарианты обеда ПП (фото из поисковых систем)

Примерное меню на неделю может выглядеть так:

Обед №1

  • Борщ на курином бульоне и овощах;
  •  куриное филе с салатом из капусты;
  •  ржаной хлеб;
  •  компот из сухофруктов.

Обед №2

  • Грибной суп с добавлением перловой или другой крупы;
  •  мясная или куриная отбивная, запеченная в духовке;
  •  салат из моркови с маслом;
  •  цельнозерновые хлебцы;
  •  апельсиновый сок разбавленный.

Обед №3

  • Овощной суп на мясном бульоне;
  •  мясо на пару или отварное;
  •  свекольный салат, заправленный маслом;
  •  зеленый или трявяной чай.

Обед №4

  • Уха из нежирной рыбы;
  •  овощное рагу;
  •  цельнозерновой хлеб;
  •  несладкий морс.

Обед №5

  • Грибной суп-пюре с картофелем;
  •  паровая котлета;
  •  овощной салат;
  •  ржаной хлеб;
  •  чай.

Обед №6

  • Солянка мясная;
  • макароны с овощами;
  • натуральный сок.

Обед №7

  • Овощной суп-пюре;
  • рыба тушеная;
  • творожная запеканка;
  • зеленый чай.

В любой день можно
добавить фрукты и ягоды и выбирать напитки на свой вкус – чай, кофе, компоты,
соки. Но напитки не должны быть сладкими, так как сахар нарушает
пищеварительный процесс. Добавляя натуральные соки, нужно учитывать их
калорийность. Некоторые специалисты считают, что еду нельзя запивать и напиток
можно позволять себе не раньше получаса после обеда.

жареная картошкаЖареная картошка (фото из поисковых систем)

Для правильного приема пищи не используют жареное мясо. Еда не должна быть холодной – это нарушает пищеварение. Сладкое к обеду, особенно в начале, не рекомендуется. Во-первых, сахар несовместим со многими продуктами, во-вторых, даст быстрое ощущение сытости и лишит полноценного обеда, а значит, вскоре человек вновь почувствует голод. Маринованные и соленые овощи лучше не употреблять.

Такие продукты разжигают аппетит. Если во время еды или сразу после нее все-таки употребляются напитки, они должны быть теплыми. По основным рекомендациям правильного питания на обед нельзя включать колбасы, копчености, жирную дрожжевую выпечку.

Макароны и картофель в супы и для гарнира не запрещены, но
их количество должно быть ограничено.

Обед, как и любой другой прием пищи, требует творческого подхода. Но позволяет гораздо шире использовать фантазию. Главное придерживаться основ правильного питания, чтобы обеспечить организму сбалансированное поступление микроэлементов и легкое пищеварение. Идеальный правильный обед – это приготовленный в домашних условиях, а не купленный в магазине.


Post Views:
2

ПП обед

Ловите стандартный ПП обед:белки , жиры + сложные углеводы +клетчатка.


Разбираем:

Белки — куриное филе. Жарим на сухой сковороде без масла, буквально по 2 мин с каждой стороны! Да , этого достаточно, чтобы курочка пропеклась и осталась сочной) Все как мы любим))


Углеводы: белый рис. Скажете вредный, с высоким ГИ и кучей крахмала. Да! Но овощи и отсутствие сахара снижают его гликемический индекс, поэтому едим рис и не паримся, главное не мешать его с сахаром, не делать рисовую молочную кашу(лактоза — молочный сахар) и т.д. Сварили на воде, подсолили — все.


Клетчатка : брокколи (свежая -на пару или размороженная)


Жиры: кунжут + тыквенное масло, добавила в готовую курочку и брокколи.


Идеально для обеда? Да. Идеально, даже если ты худеешь? Да. Идеально ДО и ПОСЛЕ тренировки, если по расписанию обед? Да.

Не заедаем конфетами, чтобы не повышать гликемический индекс и  не запиваем чаем, чтобы не растягивать желудок и все будет хорошо.

381

Заготовка ПП еды на 3 дня и неделю

Если вы решили придерживаться правильного питания, то вам, наверняка, нужно будет позаботиться о вашем рационе на целую неделю или хотя бы на 3 дня. Особенно это актуально в том случае, если вы работаете и времени на ежедневную готовку у вас нет.

Диетологами уже много раз доказано, что срывы на диете происходят чаще всего не потому, что хочется запрещенной еды, а потому, что просто нужных и правильных блюд нет под рукой. А когда очень хочется есть, то человек готов съесть все, что найдет в своем холодильнике. Именно в такие моменты, когда нет времени на приготовление полноценного блюда, и актуальна тема пп заготовок, которые помогут легко выдержать диету!

Как заготовить пп питание на неделю

Итак, перед вами стоит вопрос — как придерживаться правильного питания в течение всей недели, при условии, если времени на приготовление особенных пп рецептов у вас нет. Все решаемо, ведь пп — это вовсе не сложные и дорогие рецепты, требующие скрупулезной работы и массы времени. Итак, что вам нужно?

Для начала нужно определиться с тем, что вы будете есть в течение всей недели. Так как вы будете придерживаться сбалансированного и правильного рациона, то нужно серьезно подойти к выбору меню. Что нужно включать в свой рацион? Сложные углеводы, белки и полезные жиры, конечно. Углеводы лучше всего черпать из круп. Гречка, булгур, киноа — идеально подойдет. Также можно включать в меню макароны из твердых сортов пшеницы. Овощи и фрукты относятся к углеводам, поэтому обязательно включаем их в свой рацион. Говоря о белках, имеем в виду нежирные сорта мяса — курица, индейка, телятина, говядина, мясо кролика, разные сорта рыбы. Не забываем и о твороге, он идеален для приготовления пп заготовок на неделю. В частности это касается завтраков или ужинов. То же самое касается и полезных жиров, которые можно заготавливать впрок. Так вы можете расфасовать в различные контейнеры перекусы с орехами и семенами, которые являются отличным источником полезных жиров. Некоторые полезные жиры можно не готовить заранее, ведь у вас всегда будет возможность добавить ложку оливкового масла в уже готовую кашу.

Во время приготовления пп заготовок на неделю нужно помнить, что лучше всего избегать способа обжаривания продуктов. Во время жарки растительное масло впитывается в больших количествах, что только увеличивает калорийность готового блюда. Отдаем предпочтение тушению на минимальном количестве растительного масла. А еще лучше добавлять его в уже готовый продукт. Также идеально подойдет и запекание или готовка на пару. Так вы можете запекать пп котлеты в духовке или приготовить их на пару. Каши лучше всего отваривать на воде и не класть в них масло сразу же, а делать это после того, как вы разогрели готовую еду.

Срыв на ПП — что делать?

Приготовление пп заготовок на целую неделю предполагает то, что вы будете замораживать уже готовые блюда. Пусть у вас не будет никаких опасений на этот счет — замораживать можно практически все готовые блюда и при этом они сохраняют превосходный вкус и даже аромат. Единственное, что не стоит замораживать, — это молочные блюда, яйца и картофель. Из пп рецептов, которые можно смело заморозить, следует обязательно упомянуть такие варианты:

  • пп котлеты. Здесь речь идет о мясных котлетах (из нежирного мяса), а также и о рыбных котлетах. При правильном хранении эти пп заготовки могут храниться в течение одного месяца.
  • тушеное мясо или рыба. Можно замораживать вместе с гарниром, если нужно. Храниться такие пп заготовки могут даже больше 1 недели.
  • тушеные или запеченные овощи. Их также можно замораживать отдельно или вместе с мясом или кашей.
  • пп фаршированные перцы. Идеальное блюдо для обеда во время диеты или правильного питания. Идеально замораживается и хранится.
  • ПП сырники. Отличный вариант для пп завтрака или пп ужина. Правильно замороженные сырники могут храниться до 4 месяцев.
  • пп запеканка. Храниться также хорошо, как и сырники.
  • пп рагу из овощей с мясом. Один из самых простых в готовке вариантов для пп. Главное — не класть в рецепт картофель, так как он замораживается не очень хорошо.
  • овощные супы и бульоны. Если вы не мыслите свой день без хорошего супа или бульона на обед, тогда можете смело готовить впрок и замораживать. Здесь также актуально не класть картофель, тогда блюдо можно смело отправлять в морозильную камеру. Идеальный суп для заморозки — это борщ с фасолью.
  • пп плов. Незаменимый вариант для пп заготовки на диете или правильном питании. Идеально хранится в замороженном виде и не теряет свои вкусовые качества.
  • тушеная фасоль. Источник сложных углеводов, а также белков. Можно тушить и замораживать с овощами или мясом.
  • готовые каши. Из каш можно смело заморозить овсяную кашу, это послужит прекрасным завтраком. Также можно заготавливать впрок гречку или булгур. Все эти каши прекрасно переносят заморозку.
  • пп голубцы или ленивые голубцы. Отлично хранятся и долго сохраняют свои вкусовые качества.
  • пп гуляш из курицы или индейки. Его можно хранить в морозильной камере в течение 1 месяца.

Конечно, это не полный список пп рецептов, которые поддаются заморозке и хранению в морозильной камере. Но этот список станет вашим базовым списком, от которого вы можете отталкиваться при приготовлении пп заготовок на неделю.

Теперь, когда вы знаете, какие пп заготовки можно сделать, возникнет вопрос — в чем лучше всего замораживать? В идеале, лучше всего использовать специальные пищевые контейнеры. Здесь нужно обратить внимание на то, что далеко не все контейнеры можно помещать в морозильную камеру. Обычные контейнеры при заморозке могут треснуть. Поэтому лучше использовать контейнеры для заморозки. Для большего удобства используйте контейнеры одинакового размера, так они разместятся в морозильной камере компактней и не займут много места.

Можно использовать и пластиковые пакеты для заморозки, но тогда такой пакет вы не сможете взять с собой, а использовать его можно только дома. Если вы все-таки решили заморозить в пакетах, то не забудьте убрать лишний воздух из них. Это можно сделать с помощью обычной пищевой соломинки. Еще один важный нюанс — это то, что лучше всего хранить разные замороженные продукты в разных камерах. Так, например, замороженные сырники или каши лучше хранить отдельно от замороженных котлет и рыбы, чтобы запахи не впитывались. Если у вас нет достаточно места, чтобы разложить все по разным камерам, можно упаковать контейнеры с пп заготовками еще в пищевую пленку для полной надежности.

Еще одно важное правило заморозки пп заготовок на неделю — это замораживать уже холодные блюда. Не нужно сразу же фасовать блюдо после его готовки. Дождитесь, пока оно полностью остынет до комнатной температуры, и лишь потом приступайте к фасовке и заморозке.

Если вы соблюдаете принцип подсчета калорий, то не забудьте взвесить порции еды перед тем, как фасовать ее. Плюс таких пп заготовок на неделю в том, что вам не нужно считать калорийность каждого приема пищи, ведь у вас уже все будет подсчитано!

Рыбные ПП запеканки в духовке: 8 рецептов

Как правильно разморозить пп заготовки? Нет ничего более простого! Идеальный вариант — это достать нужные контейнеры еще вечером и поставить их в холодильник. Тогда уже утром у вас будет готовый завтрак, обед или ужин, который вам нужно будет просто разогреть в микроволновой печи. Можно ли разогревать полностью замороженный обед? Можно, только следует учитывать тот факт, что это займет больше времени, чем вам бы хотелось.


Меню пп еды на 3 дня

В случае, если вы не готовы заниматься пп заготовками на целую неделю, вы можете сделать это всего на 3 дня. Чем хорош этот способ пп заготовок?

Во-первых, ваш рацион будет более разнообразен, ведь каждые три дня вы будете пересматривать свое меню и вносить в него коррективы. Согласитесь, что это гораздо удобнее, чем есть в течение 7 дней одинаковую еду.

Во-вторых, вам не нужно будет замораживать готовые блюда, так как в течение 3 дней все прекрасно сохранится в холодильнике. Вам не нужно думать о том, можно ли заморозить готовое блюдо и не потеряет ли оно свои вкусовые качества.

Также в данном случае, вы можете заготовить гораздо больше вариантов для меню. Если овощи для салатов не поддаются заморозке, то в случае пп еды на 3 дня вы смело можете нарезать все овощи для салата, предварительно вымыв и высушив их, затем разложить в контейнеры и отправить в холодильник. За три дня с овощами ничего плохого не случится.

Вот варианты меню пп еды на 3 дня, которыми можно смело воспользоваться.

Завтрак

  • ленивая овсянка в банке на ночь. С вечера делаем заготовки овсянки в банке на 3 дня. Берем три банки, засыпаем нужное количество овсянки, заливаем кефиром или йогуртом, добавляем немного меда, если любите послаще, и любые семена или орехи. Взбалтываем, закрываем и отправляем в холодильник. Такой пп завтрак хранится в холодильнике 4 дня!
  • пп сырники или пп запеканка. Идеальный вариант для тех, кто любит творог и прекрасный завтрак на пп. В течение 3 дней эти блюда сохранят все свои вкусовые качества.
  • творог с ягодами или сухофруктами. Раскладываем в контейнеры творог, кладем замороженные или свежие ягоды, сухофрукты. Перед употреблением заливаем натуральным йогуртом.

Обед

  • порция отварной гречки с отварными или запеченными овощами и куриная котлета на пару. Такие обеды являются полностью сбалансированным и полноценным. Контейнер с таким обедом можно смело брать на работу.
  • порция булгура, куриное филе, жареное на гриле, овощной салат. Отлично хранится в холодильнике такой набор овощей — болгарский перец, огурец, помидоры черри. Вам нужно будет только заправить салат оливковым маслом.
  • Запеченное куриное филе с овощным салатом. Удобно в приготовлении и отлично хранится в холодильнике.

ПП суп из курицы

Ужин

  • куриный салат с овощами. Раскладываем в контейнеры микс листьев салата, кусочки отварного куриного филе, огурцы, помидоры, болгарский перец. Перед употреблением нужно заправить натуральным йогуртом, посолить и поперчить.
  • рыбные котлеты из нежирных сортов рыбы, овощной салат. Отличный пп ужин для тех, кто хочет похудеть.
  • овощное рагу с индейкой. Идеальный белковый ужин для пп меню на 3 дня.

Вы можете выбрать по одному из вариантов из каждого приема пищи и приготовить вкусное и сбалансированное меню на 3 дня. Все предложенные варианты очень просты в приготовлении, для того чтобы сделать эти пп заготовки, вам хватит 2−3 часов.



Помимо уже готовых продуктов, хорошо также делать пп заготовки и с различными простыми перекусами. Так, например, вы можете порционно взвесить и разложить по пакетикам сухофрукты или орехи. Калорийность этих продуктов довольно высока, поэтому употреблять их в пищу в неограниченном количестве нельзя. То же самое касается и других продуктов, например, различных цельнозерновых хлебцов или пп печенья. Фасуем в контейнеры всю пищу, которую будем есть, чтобы не съесть лишнего и не превышать дневной рацион. Не забываем также заранее вымыть и приготовить фрукты, ведь их калорийность тоже стоит учитывать при подсчете калорий. Одним словом, все, что вы собираетесь употреблять в пищу, должно быть вымыто или приготовлено, или расфасовано.

Вы все еще сомневаетесь, стоит ли делать пп заготовки на неделю или на 3 дня? Обязательно попробуйте и вы поймете, насколько это облегчает ежедневную рутину. Также готовая еда всегда будет у вас под рукой и вы не будете испытывать чувство голода и соблазна съесть что-нибудь запрещенное!

меню на неделю для похудения на каждый день

В любое время года хочется выглядеть стройной, особенно летом. Женщины пытаются сбросить лишний вес, но не всегда это получается. Все дело в безграмотном рационе. В данной статье подробно рассмотрено меню правильного питания на неделю на каждый день. Оно поможет скорректировать свой рацион питания и ускорить процесс похудения.

Познакомимся с термином “здоровая еда”, о котором так много говорят в последнее время. Оно означает употребление в пищу на протяжении всей жизни сбалансированных между собой компонентов. Должно быть рассчитанное точное количество ЖБУ (жиров, белков и углеводов) на каждый день. В таких пропорциях пища становится здоровой, помогает избавиться от ожирения любой степени, укрепляет иммунитет и продлевает молодость.

Перед тем, как составить меню правильного питания на неделю для похудения, нужно выяснить, какие продукты стоит употреблять, а от каких следует отказаться.

Избегаем ошибок

Все знают, что мучное, жареное и жирное вредно. При диетах лучше все это исключить и есть овощи, но не все так просто. Не стоит загонять себя в угол жесткими рамками, есть способ не лишать себя любимых лакомств.

  • Мучное и сладкое. Да, вредно, но немного можно, если десерт или выпечка приготовлена своими руками из здоровых продуктов. Контролируйте количество съеденного, не переходите грань допустимого значения калорий и все будет хорошо.
  • Сказать жареному нет. Запекать, проварить и готовить в пароварке выгодно, но не забывайте, что свежие овощи и фрукты куда более полезны. Любая термическая обработка убивает определенное количество элементов и витаминов.
  • Планируйте ужин. Он всегда должен быть легким, преимущественно белковым. Добавьте правильное питание в меню вечера. Например, если вы готовите рыбу или куриное филе, запеките, потушите или отварите их и добавьте салат из свежих овощей.
  • Алкоголь. Согласятся многие – он вреден, но только в больших количествах. Небольшие дозы хорошего вина допустимы на ПП, но не часто. Старайтесь уделять этому меньше внимания и редко к нему прибегать. Как ни крути, в алкогольных напитках таятся вредные калории. Как побочное явление принятия спиртного – повышается аппетит.
  • Вода. Пить много жидкости необходимо, но не во время еды. Откажитесь от нее за двадцать минут до и за тридцать после. Она разбавляет желудочный сок и может усложнить процесс пищеварения.
  • Приправы. Соль и разные усилители вкуса способствуют задержке вывода жидкости из организма, повышают аппетит. Старайтесь готовить соусы самостоятельно из натуральных и простых продуктов.
  • Режим. Питаться в одно и то же время – верное решение. Старайтесь не пропускать свое время. Если возможности нет, устройте небольшой перекус в виде порции орехов (50 г) или водички с медом и лимоном.

Правильное питание – меню на каждый день

Помните, в рацион должны входить нежирное мясо, рыба, кисломолочные продукты, фрукты, злаковые, овощи, бездрожжевой хлеб (желательно собственного изготовления). Рассчитывайте индивидуальные потребности в ЖБУ по схеме -1,5 г белка, 17 г жиров и 4 г углевода на килограмм веса.

Правильное питание с разнообразным меню на каждый день поможет быстро привести себя в порядок. Как только вы начнете следить за едой, увидите результат, а заодно поймете, что это не каторга, а наслаждение.

Совет: Прием пищи начинайте через час после сна. Выпейте стакан воды перед трапезой. В течение дня следите за интервалами. Кушать можно через 2-3 часа. Перед сном ужин проходит не позднее, чем за два-три часа.

Еще важный момент. Записывайте и учитывайте даже мелочи. Глоток сока, съели лишний хлебец – пишите. Там тоже есть калории, которые надо считать.

Это полезно: варианты правильных завтраков для снижения веса.

Рекомендации для ПП меню на неделю для похудения

Составляя список, смотрите на продукты, которые будут в него входить. Распределяйте их по разным дням. Никогда не пропускайте завтрак и делайте его сытным. Постарайтесь в него включить половину нормы углеводов, 30% – отдайте белкам и всего 20% – жирам.

Ужин будет на пользу, если проведете его в компании с творогом 5-9% и отварной грудкой. Возможно заменить птицу рыбой.

Ешьте в перерывах между основными приемами пищи фрукты. Только берите их в проверенных торговых точках, а лучше на рынке (особенно в сезон).

Учитывайте личную активность. Для активных людей, много двигающихся или занимающихся умственной работой – завтрак должен быть сытным.

Пейте много жидкости, полюбите зеленый чай и воду без газа. Они полезны для ЖКТ и всего организма в целом.

Недельное меню здорового питания на каждый день

Понедельник

  • Завтрак: овсянка или рис, сваренные на воде, с медом и орешками, банан, бутерброд из хлебца и сыра, зеленый чай.
  • Перекус: перед обедом рекомендуется яблоко зеленых сортов.
  • Обед: свекольник на говяжьем бульоне, немного постного мяса, сметана для заправки, кусочек хлеба из ржи, салат из свежих овощей.
  • Перекус: вареное яйцо.
  • Ужин: отбивная из куриной грудки, приправленная по вкусу и в качестве гарнира – консервированный горошек. Небольшие кусочки кладутся на сковороду с тефлоновым напылением без масла. Несколько минут легкой прожарки – все готово.

Это лишь примерное меню правильного питания на понедельник, его можно корректировать под свои предпочтения.

Вторник

  • Завтрак: гречневая каша на воде, залитая стаканом кефира, вареное яйцо, чай с медом.
  • Перекус: банан.
  • Обед: сосиски, сделанные в домашних условиях, макароны из твердых сортов пшеницы, компот из сухофруктов без сахара, овощной салат. Домашние сосиски делайте из филе курицы или индейки. Прокрутите на мясорубке, добавьте специй немного, зелени и репчатый лук. Скатайте колбаски в пищевой пленке и приготовьте их на пару, либо отварите.
  • Перекус: детский творожок.
  • Ужин: хек или минтай на пару, салат из отварной свеклы со сметаной и чесноком.

Среда

  • Завтрак: любимая всеми запеканка из нежирного творога, хлебцы с сыром, чай с медом.
  • Перекус: десять любых орехов.
  • Обед: тефтели из курицы или говядины, приготовленные в пароварке, либо духовке, овощное рагу тушеное, хлебцы.
  • Перекус: кефир.
  • Ужин: ленивые голубцы из диетического мяса, риса и капусты, овощной салат.

Придерживайтесь данного недорогого меню правильного питания для похудения, и уже через несколько недель увидите и почувствуете результат.

Четверг

Этот день создан для разгрузки. Вы можете выбрать для себя гречку, кефир, яблоки или творог.

Если не хотите делать разгрузочные дни, то комбинируйте завтрак, обед, ужин и перекусы из разных дней недели.

Пятница

  • Завтрак: ленивая овсянка в банке с корицей и медом, бутерброд с домашним хлебом, творожком и красной рыбой.
  • Перекус: кефир с отрубями.
  • Обед: фаршированные кабачки под сыром, отварной рис, морс.
  • Перекус: омлет.
  • Ужин: грудка с паприкой и чесноком, запеченная в духовке, салат из редиса, огурца и вареного яйца.

Суббота

  • Завтрак: ячневая каша, глазунья, чай с медом.
  • Перекус: салат из кисло-сладких яблок и свежей капусты.
  • Обед: свекольник с индейкой, хлебцы, овощной салат.
  • Перекус: нежирный творог со сметаной.
  • Ужин: постная телятина, тушеная с тыквой.

В  меню здорового питания на неделю рекомендуется включать утренний прием на голодный желудок льняного масла, которое обогащает организм витаминами и полезными жирами.

Воскресенье

  • Завтрак: овсяноблин с творожным кремом и зеленью, несколько кусочков сыра.
  • Перекус: оладьи из кабачков.
  • Обед: запеченный молодой картофель, тушеная капуста с индейкой.
  • Перекус: домашний холодец из птицы.
  • Ужин: несладкие сырники со сметаной.

Определяясь с меню здорового питания на неделю для похудения, основное внимание уделите разнообразию. Монотонный рацион грозит срывом.

Чередуйте продукты: готовьте кролика, потом замените его рыбкой или филе курочки, добавьте говядины или морепродуктов. Рекомендовано запекать, тушить, готовить на пару и даже жарить на сухой сковороде.

Не лишайте себя любимого сладкого, готовьте его сами. Главное соблюдайте соотношение белков, жиров и углеводов, не превышайте допустимую для вас калорийность для похудения. Старайтесь кушать плотно в первой половине дня и пить достаточное количество воды.

идей здорового обеда для работы

Упакуйте свою коробку для завтрака, полную питательных ингредиентов, и с нетерпением ждем обеда в полдень, который не только имеет прекрасный вкус, но и полезен для вас. Читайте дальше, чтобы получить вдохновение для идеального упакованного ланча. Лучшие решения для хранения смотрите в наших обзорах лучших контейнеров для приготовления пищи и коробок для завтрака.

Макаронные салаты

Three healthy meal prep pasta dishes in tupperware containers

Макароны — это портативный обеденный продукт, который одинаково вкусен и подается в холодном виде в салате из макарон или быстро разогревается в микроволновой печи.Готовьте один раз, ешьте три раза с нашими идеями по приготовлению легкой пищи, которые позволят вам приготовить три разных блюда — пасту из лосося, пасту из курицы и пасту из баклажанов — за один раз, готовые положить в холодильник, когда вам понадобится полдник.

Раскройте вкус с минимальной суетой с помощью наших полезных рецептов пасты:

Лингвини с авокадо, помидорами и лаймом
Пенне с чесночным грибом
Фузилли из сквоша и шпината с орехами пекан
Салат из макарон брокколи с яйцами и семечками
Салат из макарон Рататуй с рукколой
Более здоровые рецепты пасты

Рисовые салаты

Two healthy meal prep rice dishes in tupperware containers

Выбирайте коричневый рис с высоким содержанием клетчатки, чтобы вы чувствовали себя довольными весь день.Наши рецепты риса для легкой еды приготовлены для того, чтобы дать вам два вкусных обеда всего за одну подготовительную сессию.

Попробуйте больше полезных рецептов риса:

Салат с жареным лососем и коричневым рисом
Салат из коричневого риса и курицы с мисо
Салат из рисового чечевицы с заправкой из свеклы и сыра фета
Салат из коричневого риса и брокколи с мисо и огненными креветками

Если вы готовите свой Рис с нуля (вместо использования предварительно приготовленной рисовой мешочки), убедитесь, что вы быстро охладите его и охладите, следуя советам FSA по безопасности пищевых продуктов.

Экзотические салаты

A bowl filled with a healthy black bean, avocado, mango and tomato salad

Салаты — это один из самых быстрых и простых обедов, которые можно собрать вместе — просто сложите все в миску, смешайте и начинайте. С почти бесконечными комбинациями вкусов, они также являются отличным способом смешать меню в середине недели и предотвратить скуку во время обеда. Поэкспериментируйте с использованием различных листьев, зерен или бобов в качестве основы, заправьте начинку красочными фруктами и овощами, богатым белком мясом, рыбой, тофу или яйцами, а затем добавьте вкус и текстуру орехов, семян, трав, специй и перевязочные материалы.Будьте вдохновлены нашими любимыми рецептами здоровых салатов.

Полезные и вкусные рецепты салатов:

Салат из чечевицы с яйцами и пюре с тамари и кресс-салатом
Салат из гуакамоле и манго с черными бобами
Салат из свеклы с мятой и сыром фета и булгара
Табуль из жареной баклажаны
Панцанелла из авокадо
3 9000 больше полезных рецептов для салатов 9000 Протеин 4 000 000 Более много рецептов салата

горшки

A selection of homemade healthy protein pots with tuna, steak and chicken

Белок является важной частью сбалансированной диеты. Если вы хотите время от времени увеличивать потребление белка, наши домашние протеиновые горшки идеально подходят для легкой закуски или легкого обеда, и все они содержат около 30 г белка:

протеиновые горшки для стейка и брокколи
Протеиновый горшок тунца Niçoise
Горшки индийского куриного белка

Попробуйте наши лучшие рецепты обедов с высоким содержанием белка.

Домашние обертки

Spicy chicken, red peppers and avocado on a wholemeal tortilla to make a healthy wrap

Лепешки и лепешки являются отличной альтернативой хлебу, или вы можете использовать свежие листья салата, если вы хотите резать углеводы. Курица и рыба, богатые белком, отлично подходят для наполнения или накапливаются в овощах, чтобы пообедать в обеденное время.

Попробуйте наши здоровые рецепты обертывания:

Пряные обертки с курицей и авокадо
Ливанские куриные обертки
Обжаренные обертывания из нута
Обертки с вегетарианскими оливками с винегретом с горчицей
Обертки с салатом из тунца и майонезом
Обертки с лососем и салатом тунца

000000
00 Забудьте об скудных сарни — наши питтс, клубные сэндвичи и тостеры наполнены вкусными, питательными веществами, которые обязательно найдутся.Упакуйте ингредиенты отдельно и соберите на своем столе супер свежий открытый бутерброд.

Супер вдохновение сэндвича:

Фаршированная марокканская питта
Сэндвич с зеленым клубом
Бутерброды с копченой форелью и огурцом
Сэндвич с курицей и авокадо
Больше полезных идей для сэндвича

Найдите больше рецептов сэндвичей с пользой для здоровья.

Переносные супы

Mexican bean soup with shredded chicken and lime

Во избежание протекания вставьте термос с герметичной пробкой.Если вы можете использовать микроволновую печь во время обеденного перерыва, вы можете приготовить суп в пакетном режиме, заморозить в Tupperware (который подходит для морозильника и микроволновой печи), затем разморозить и разогреть, когда вы захотите поесть.

Идеи питательного супа:

Мексиканский суп из бобов с измельченной курицей и лаймом
Хлеб из цельнозерновой содовой
Овощной суп из деревенской продукции
Суп из моркови и имбиря
Суп из фасоли и ячменя

Понравилось? Узнайте больше …

Все наши коллекции полезных рецептов
Наши любимые идеи низкокалорийных обедов
10 полезных закусок, которые можно приготовить за считанные минуты
Как упаковать здоровую коробку для завтрака
Как правильно питаться


Эта статья была последний раз был рассмотрен 23 ноября 2018 года.

Весь медицинский контент на bbcgoodfood.com предоставляется только для общей информации и не должен рассматриваться как замена медицинской консультации вашего врача или любого другого медицинского работника. Если у вас есть какие-либо сомнения относительно вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. Смотрите условия нашего сайта для получения дополнительной информации.

.
идей ланча без готовки, которые ставят Veggies на передний план и центр

Встать с постели достаточно сложно, не говоря уже о том, чтобы найти время для приготовления кофе. и готовят завтрак. Так зачем же усложнять утро, готовя обед с нуля? Эти 9 обедов без готовки позволят вам выйти за дверь с минимальными усилиями (и при этом обеспечить максимальный вкус).

1. Hummus Veggie Wrap

Этот питательный оберточный материал может быть набран менее чем за пять минут и имеет прекрасный вкус практически со всеми надстройками.Просто возьмите тортилью (нам нравятся шпинат и высушенные на солнце томаты), выложите в нее немного приобретенного в магазине (или самодельного!) Хумуса и добавьте овощи, такие как шпинат, капуста, авокадо и кусочки помидора. И это упаковка! (Серьезно, это так просто и быстро.)

2. Здоровый салат из тунца с авокадо

Консервированный тунец, возможно, не имеет самого восхитительного аромата, но нельзя отрицать, что рыба с высоким содержанием белка — это бриз, чтобы взбивать и делать вкусные. Этот рецепт пропускает майонез и использует авокадо, чтобы связать рыбные хлопья и обеспечить тот ультра-сливочный аромат, который может достигнуть только аво.Мы любим добавленный хруст (и питание) из красного лука, огурца и зеленого лука, а также цедру из чеснока, сока лайма и петрушки. Для самого легкого утра, сделайте ночь прежде и просто упакуйте в Tupperware.

3. Салат с антипасто

Это один из тех удивительных рецептов, которые вы можете использовать всю неделю. Готовя все ингредиенты в воскресенье — смешайте заправку, нарежьте мясо и овощи, промойте салат — вы можете просто сложить все вместе утром и одеться прямо перед обедом.Чтобы было интересно, поэкспериментируйте с различными ингредиентами — сырами, оливками, мясом, фасолью и овощами — и добавьте специи, такие как хлопья чили, сушеный орегано или базилик.

4. Вегетарианский и сливочный сыр Турция Bagel Sandwich

Это только в: Бублики не только на завтрак. Густой завтрак также делает большой сэндвич. (Здесь нет сырого хлеба!) Сливочный сыр отлично сочетается с мясом на обед, например, с индейкой и ломтиками огурца, помидоров, авокадо и красного лука. Смешивайте и подбирайте ингредиенты так, как считаете нужным, и не стесняйтесь подавать их с открытым лицом, чтобы вы могли максимально использовать эти начинки.

5. Лапша из холодного арахиса и цуккини

Вы любите вегетарианские ланчи, но устали от грустных настольных салатов? Когда нам нужно отдохнуть от салата, мы часто обращаемся к zoodles. Этот рецепт упрощает процесс с богатым арахисовым соусом и спирализованными цуккини, но мы любим добавлять такие вещи, как нарезанный болгарский перец, нарезанный кубиками огурец, измельченная курица, жареный лосось и нарезанные орехи или семена, чтобы придать ему немного больше привлекательности. Еще один великий топпер: Шрирача.

6. Греческий салат из трех бобов в вегетарианской упаковке

Небольшая подготовительная работа в выходные дни может сэкономить массу времени в течение недели.Возьмите этот салат из трех бобов, который требует только полоскания, измельчения и смешивания, прежде чем он превратится в блюдо с белковой начинкой, которое само по себе великолепно, смешано с рукколой, соединено с курицей или свернуто в салатную пленку. Psst … это также отличный импровизированный завтрак с яйцом-пашот на вершине.

7. Веганские азиатские обертки с салатом

Обертки с салатом могут не показаться вам самой сытной едой, но если вы добавите в них нужные ингредиенты, они станут более чем достаточным обедом (или ужином).Этот рецепт облегчает приготовление капусты, ростков бобов, моркови, огурцов и зеленого лука, но их легче наполнить коричневой чечевицей, нарезанным миндалем или кубиками тофу. Совет: сделайте двойной соус. (Это хорошо.)

8. Пицца с гуакамоле Пита

Пицца с гуакамоле? Да, это вещь. И да: это невероятно хорошо. Просто залейте лаваш (поджаривайте его, если это возможно) большим количеством гуакамоле; сложите его до небес черными бобами, кукурузой и овощами; и посыпать его пищевыми дрожжами.Мы настоятельно рекомендуем складывать каждый кусочек, чтобы максимально использовать каждый кусочек, и, как всегда, играть с как можно большим количеством ботинок, чтобы максимизировать потенциал еды.

9. Салат с дыней и моцареллой с прошутто

Салаты — это одно из самых простых блюд без готовки. Что не так просто: найти рецепты, которые делают салаты захватывающими, ароматными и наполненными. К счастью, с такими, как дыня, прошутто, моцарелла и мята, этот салат поражает все отметки. Если красивые цвета недостаточно соблазнительны, подождите, пока вы не попробуете — это лучший салат из ланча!

Persona 4 Golden Boxed Lunches: как приготовить каждый идеальный обед для достижения «Приготовление пищи на газе»

Несмотря на то, что вы являетесь своего рода супергероем, спасающим мир, красота Persona 4 Golden заключается в том, что вы потратите много время делать повседневные, реальные вещи. В конце концов, в этом и заключается личность. Одна из вещей, которую вы можете сделать в P4G, это приготовить штучных обедов — и эти милые маленькие продукты полезны для усиления ваших социальных связей, но также и для достижения / трофея, Cooking WIth Gas .

Чтобы приготовить упакованный ланч на следующий день, вам просто нужно осмотреть холодильник в доме Доджима, когда вы вернетесь домой вечером . Пару раз в месяц Нанако будет снабжать холодильник свежими покупками — и когда она это сделает, у вас будет возможность сделать коробку для завтрака. Иногда Нанако говорит, что она наполнила холодильник, а иногда нет.

Когда у вас будет ланч в штучной упаковке, принесите его в школу на следующий день. Затем вы можете провести время с другим персонажем, разделяющим обед — и если обед будет хорошим, это улучшит ваши отношения с этим персонажем — отличный бонус для ускорения процессов, описанных в нашем пошаговом руководстве Persona 4 Golden s-link.

Persona 4 Идеальные комбинации для обеда в штучной упаковке

Процесс приготовления обеда в штучной упаковке довольно прост — после взаимодействия с заполненным холодильником вам будет предоставлена ​​возможность «провести вечер за обедом». Это требует времени, но, как мы уже говорили, приносит плоды.

Затем вам нужно будет выбрать метод для каждого типа еды. Метод, который вы используете, определяет, насколько хороша еда — и лучше упакованный ланч даст лучшие результаты и приблизит вас к трофею «Приготовление с газом», который вознаграждается за пять превосходных коробочных обедов.Мы рассмотрим все это на этой странице — считайте это кулинарным эквивалентом нашего шпаргалки, в котором есть все вопросы и ответы «Персона 4 Золотая школа».

Вот список потенциальных Обедов и метод приготовления, которые вы должны использовать, чтобы получить «идеальный» упакованный ланч. Сделайте пять из них, и вы будете вознаграждены достижением Cooking With Gas!

  • Жареная рыба: Оберните плотно
  • Роллы из Калифорнии: Смешайте и охладите одновременно
  • Корень моркови и лопуха Kinpira: Добавьте соевый соус и мирин
  • Суши Чакин: Сгущенные яйца
  • Тушеное мясо: Свалка во всех холодных условиях Молоко
  • Крокеты Карри: High Simmer
  • Daigaku-Imo: Жареная курица
  • Жареная курица: Картофельный крахмал
  • Имбирь Свинина: Счет с ножом
  • 900 Жареная рыба: Сильная жара, с расстояния
  • Гёза: Оливковое масло
  • Гамбургеры: Вырежьте отверстие и найдите сок
  • Какуни: Мирин, сахар и саке
  • Маринованный шпинат: Процедить это
  • Мясное рагу: Варить на медленном огне с крышкой
  • Ментайко Паста: Майонез
  • Оден: Хранить на слабом огне, не кипятить
  • Картофельный салат: Разбить все еще горячим
  • Пудинг: Ванильный экстракт
  • Сладкая и кислая свинина: Картофельный крахмал
  • Тонкацу: Мука, ​​Яйцо, чем Panko
  • Vichyssoise: Добавьте много молока
  • Yakiniku Bento: Используйте соевый соус
Даты приготовления в штучной упаковке в виде персоны 4 Золотые

Хотя мы ни в коем случае не являемся окончательным списком Я подумал, что было бы полезно перечислить несколько дней, когда у нас была возможность приготовить коробочный обед с укомплектованным холодильником.С учетом вышесказанного, вы, как правило, должны стремиться проверять холодильник каждый день — поскольку в некоторые дни вы также можете есть продукты, которые могут повысить вашу социальную статистику Persona 4. Во всяком случае, вот некоторые даты, на которые мы смогли приготовить обеды, но это далеко не полный список.

  • 25 апреля 32
  • 12 мая
  • 31 мая
  • сентября 4
  • сентября 11
  • сентября 21
  • сентября 26
  • сентября 29
  • октября 25
  • 1 ноября
  • 11 января
.
IELTS Speaking Part 1 Образец ответа в разделе Еда — Luyện thi говорящий онлайн

Еда, которую ты слушаешь в IELTS Speaking Part 1, я не знаю, кто ты такой, какой ты есть на свете, но не знаю, как ты понимаешь меня Ти Ги Тхи Тун Бэн Нхен Ца Хай Ва Бай Мью Бэнд 8 В теме Ней Нхе. Чон та бắт bу баи хọк теи нао.

IELTS SPEAKING ЧАСТЬ 1 ОБРАЗЕЦ ТЕМЫ ЕДА

Вопрос 1. Давайте поговорим о еде? Какая ваша любимая еда?

Ответ: Ну, я бы сказал, что я не разборчивый едок, и я могу есть как вся вселенная.Но если бы мне пришлось выбирать, я бы определенно пошел на вьетнамскую традиционную кухню, потому что, хотя она не приносит никаких баллов за сложность, она сводится к сочетанию свежих ингредиентов, интенсивных ароматов, а также легкости приготовления и приготовления, поэтому она выигрывает мою сердце.

Từ vựng hữu ích:

  • Picky (прил.) / Ɪpɪki /: кен чон
  • Кухня (n) / kwɪˈziːn /: ựm thực, phong cách nấu nướng
  • Сложность (n) / kˈmˈpleksəti /: sự phức tạp, tốn nhiều công sức
  • Свежие ингредиенты / fre // ɪnˈɡriːdiənt //: nguyên liệu tươi mới
  • Интенсивные ароматизаторы / ɪnˈtens ˈfleɪvər /: hương vị đậm đà
  • Легкость (n) / i /z /: sự dễ dàng, không phải gặp khó khăn gì

Вопрос 2: Есть ли еда, которая вам не нравится?

Ответ: Ну, конечно, есть один особый вид пищи, который мне не нравится, тот, который воняет.Я не могу есть слишком вонючие вещи, например, дуриан, пасту из креветок, вонючий тофу. Я просто терпеть не могу их запахи

Từ vựng hữu ích

Stink (v) / stɪŋk /: bốc mùi, có mùi khó chịu

Вонючий (прил.) / Mesmeli / có mùi khó chịu. Từ đồng nghĩa вонючий

Вопрос 3. Какие традиционные блюда есть в вашей стране?

Ответ: Очевидно, что в моей стране есть разнообразные продукты. Но я думаю, что самым популярным из них, вероятно, будет фо, поскольку Вьетнам всемирно известен этим.Это вкусно, дешево и доступно в любое время. В некоторых местах вам понадобится 20 000 донгов за горячую миску Пхо. А также, вы можете найти некоторые другие вещи, такие как «бун ча», «бун бо хюэ», «банх ксео» и т. Д. они все очень вкусные.

Вопрос 4. Есть ли у вас здоровая диета?

Ответ: На самом деле я не знаю. Но я стараюсь питаться в чистом виде и есть зеленый каждый день, потому что высоко обработанные или некачественные продукты связаны с ожирением и повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, а в некоторых случаях и рака.Поэтому для меня и для всех жизненно важно оставаться здоровым, питаясь чистыми, чтобы не только управлять своим весом, но и помогать вам укреплять иммунную систему и повышать уровень энергии.

Từ vựng hữu ích

  • Продукты питания / pr Posest fuːd /: ế ăn chế biến sẵn
  • Некачественная еда: đồ ăn kém chất lượng
  • Ожирение (n) / oʊˈbiːsəti /: bệnh beé phì
  • Иммунная система / ɪmjuːn sɪstəm /: hệ miễn dịch
  • Энергетические уровни: mức năng lượng

IELTS Speaking Part 1 sample band 8 topic Food - 2

5.Кто готовит в вашей семье? Зачем?

Моя мама готовит все дома. Я думаю, что я благословлен тем, что у меня есть такая талантливая мама, бывшая поваром на пенсии. У меня всегда был какой-то фитнес-план, но домашняя еда моей матери почему-то мешала, так что, полагаю, мне просто нужно с этим жить.

6. Вы научились готовить, когда были моложе?

Нет, на самом деле я не учился готовить, когда был ребенком.Я вырос с работающими родителями, и они всегда были на слуху, поэтому приготовление пищи, не говоря уже о том, чтобы научить меня готовить, было для них почти невозможным. Когда я был маленьким, моя еда обычно вращалась вокруг фаст-фуда, замороженных продуктов и блюд на вынос.

7. Как вы думаете, здорова ли диета вьетнамцев?

Да, многие вьетнамцы обращают внимание на еду, которую мы едим, и многим из нас нравится есть суп или овощи. Я думаю, что это довольно здорово. Но я должен признать, что в настоящее время из-за быстрого темпа жизни многие люди вынуждены выбирать нездоровую пищу на обед, которая обычно не полезна для здоровья.

8. Тебе нравится пробовать новую еду?

Да, всякий раз, когда я путешествую в новое место, я всегда стараюсь найти знаменитую местную еду на вкус. Большинство блюд невероятные, за исключением некоторой пряной тайской пасты том ям, которую я пробовал, когда был прошлым летом в Бангкоке. Скажу только, что это та пища, которая может преследовать меня всю жизнь.

тонн сена:

Благослови (v): phù hộ — будь благословлен: возможно, mắn có được điều gì

Фитнес-план: ế ế ạ ể ể ể ao ao ao ao ao

Стоять на пути: cản đường, cản ai khỏi việc làm gì

Работающие родители: bố mẹ là người đi làm

Будьте по уши: bận ngập đầu

Поворот вокруг: набережная Сюнь Цюань

вынос: đồ ăn mang về

Обратите внимание: chú ý án cái gì

Быстрый темп жизни: nhịp độ nhanh của cuộc sống

Иметь вкус: n ,m, thộ món mới

Лиэн Цюань на еду, не может ли иностранная еда?

1.Вы когда-нибудь пробовали иностранную еду?

Как гурман, я, конечно, пробовал разные виды еды, и импортные продукты и напитки не стали исключением. Мои лучшие два фаворита — итальянская пицца и тайваньский чай с молочным пузырем, которые считаются самыми популярными среди вьетнамской молодежи.

2. Вам нравится пробовать новую еду?

Я все испытываю новые вещи, но новые продукты запрещены. Я имею в виду, что есть ряд продуктов, которые буквально преследуют меня всю жизнь.Например, Mam Tom, который является разновидностью вонючей и острой креветочной пасты, используемой во многих вьетнамских блюдах, является видом еды, который действительно отталкивает меня.

3. Какие новые продукты вы пробовали в последнее время?

В последнее время я думал о здоровом питании, поэтому я старался изо всех сил найти закуски, которые являются одновременно вкусными и с низким содержанием углеводов. И наконец я нашел Sua Chua Nep Cam, который представляет собой смесь коричневого клейкого риса и несладкого йогурта. Я ел это ежедневно, и теперь я потерял 2 кг.

4. Нравится ли вам еда из других стран, близких к Вьетнаму?

Конечно я делаю. У меня есть глубокая страсть к китайской кухне, поскольку я провел некоторое время в этой стране. Я могу часами пускать слюни на жареную утку по-пекински и домашнюю лапшу Гуанчжоу. Всякий раз, когда у меня есть закуски, я просто мечтаю насладиться этими невероятными блюдами.

Các cụm từ cần ghi nhớ

  • Гурман (н): нгни сан 9009
  • Неограниченный срок: ngoài giới hạn
  • Отложите деньги: лам аи хай
  • Потрясающе (прил.): Ngon miệng
  • несладкий (прил.): Không đường
  • Имейте глубокую страсть к: от níềm đam mê до lớn với cái gì
  • Слюнотечение: Чей Дай, Че Ги Ги
  • получил жуки: đói bụng

MỘT SỐ CÂU TRẢ LỜI MẪU KHÁC

Бен-Кин-Чон-Н-Х-Трен, как-то-че-то-то, что я не знаю, чо IELTS Speaking Part 1 khác.Nguồn sưu tập tc cacc bai thi band 8,9 лет назад.

Xem thêm baii mẫu Часть 1 theo chủ đề hay khác: Tuyển tập baii mẫu IELTS Speaking Part 1

1. Какие продукты из вашей страны нравятся большинству иностранных людей?

Я думаю, что иностранцы всегда хотят попробовать местные и экзотические продукты. Туристы и иностранцы едят наши местные и традиционные блюда в моей стране.

2. Какие блюда вам нравятся?

О, я обожаю разные мясные тарелки … Мой рот поливает, когда я вижу ростбиф, жареную курицу или свиные отбивные … Однако я не люблю готовить … Вот почему я часто ем готовые блюда и блюда на вынос.

Từ vựng hữu ích:

  • обожаю: вот так
  • Еда на вынос: đa đi

3. Вы часто обедаете со своей семьей или друзьями?

Ну, я стараюсь ужинать со своей семьей как можно чаще … К сожалению, у меня не хватает времени на такие ужины из-за моего плотного графика …

4. Какие фрукты или овощи вам не нравятся?

Да, есть … Я не суетливый едок, но я действительно ненавижу лук и морепродукты … Я стараюсь избегать блюд, которые могут содержать эти продукты …

5.Вам нравится готовить

Да, я люблю готовить и употреблять свежие овощи и стараюсь сделать все как можно более органическим. Я также люблю по возможности не есть глютен, сою или молочные продукты. Еда в чистоте важна для моего здоровья и общего благополучия.

Từ vựng:

— суетливый едок: Một người ăn kiêng

6. Какие виды еды вам особенно нравятся?

A: Мне очень нравится есть свежую рыбу, доморощенные овощи и фрукты, а в особых случаях — мясо местных фермеров.Я также наслаждаюсь свежими яйцами от соседей и членов семьи.

7. Тебе нравился шоколад в детстве?

A: Конечно! Пока я не обнаружил, что у меня непереносимость лактозы, я исключил ее из своего рациона, так как это делало меня больным. «Свободные от» варианты великолепны, так как я могу наслаждаться шоколадом без молочных продуктов и глютена.

8. Как вы думаете, большинству людей нравится шоколад? Зачем?

A: Да, это прекрасное сладкое лакомство. Шоколад может дать вам много сахара и, конечно же, он очень вкусный.Нет ничего лучше, чем выбрать шоколад и побаловать себя после долгого дня или праздника. Людям нравится это как способ лечения.

9. Какие виды еды наиболее популярны в вашей стране?

A: Свежие домашние овощи, фрукты и мясо являются частью основного рациона питания здесь, в Греции. Особые блюда, такие как kokinisto — говядина, приготовленная в соусе из красного вина, популярна, наряду с другими фирменными блюдами. Конечно, греческий салат обязателен, а также много оливкового масла во всем!

Трэн дэй лм мэт с сью трл ле IELTS Говорящая группа 8 тема Еда, как тебе, что ты хочешь!

Nhớ theo dõi thêm các bai học hay theo link nữa nha:

ệc biệt xem them the podcast siêu hay nhé:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.