Что такое здоровья: Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

18.01.1975 alexxlab 0 Comment

Содержание

Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

В Уставе Всемирной организации здравоохранения указано, что здоровье – это состояние полного физического, душевного, духовного, и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов.

Здоровый образ жизни (ЗОЖ)— образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья.

По оценкам специалистов, здоровье людей зависит на 50—55 % именно от образа жизни, на 20 % — от окружающей среды, на 18—20 % — от генетической предрасположенности, и лишь на 8—10 % — от здравоохранения.

Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни

Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья. В современном обществе всё больше и больше возрастает тенденция вести здоровый образ жизни.Здоровый образ жизни предстает как специфическая форма целесообразной активности человека – деятельность, направленная на сохранение, укрепление и улучшение его здоровья.

Элементы здорового образа жизни

Воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков.
Окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье.
Отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя.

Здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов.
Движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей.
Личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни.

эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Под пропагандой здорового образа жизни понимают целый ряд мероприятий, направленных на его популяризацию, среди которых важнейшими являются просветительские и выездные программы, реклама в СМИ (радио, телевидение, Интернет).

Немецкий философ Артур Шопенгауэр утверждал: «Девять десятых нашего счастья основано на здоровье. При нем все становится источником наслаждения, тогда как без него решительно никакие блага не могут доставить удовольствия, даже субъективные блага: качества ума, души, темперамента при болезненном состоянии ослабевают и замирают. Отнюдь не лишено снования, что мы прежде всего спрашивает друг друга о здоровье и желаем его друг другу: оно поистине главное условие человеческого счастья»

Задумайтесь о своем здоровье, довольны ли Вы им?

Выберите пункты, которые Вам наиболее подходят и соблюдайте их каждый день:

1.Занимайтесь физической культурой хотя бы 30 мин в день. А если у Вас нет на то времени, совершайте пешие прогулки. Едете в автобусе – выйдите на остановку раньше. Ездите на машине – тогда поднимайтесь на свой этаж без лифта. Старайтесь больше двигаться.

Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, а меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите употребление животного жира.
Избегайте избыточного веса , питайтесь не реже 5 раз в день. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.
В течение дня пейте больше воды. Это благотворно скажется на состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.
Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это самый простой совет выглядеть красивым, здоровым и отдохнувшим.
Будьте психологически уравновешены. Не нервничайте, ведь нервные клетки восстанавливаются очень и очень медленно. Так что находите везде положительные моменты.
Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем, ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.
Почаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей.
Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к Вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Заведующий кафедрой функциональной диагностики Л.Ю.Ушакова

«Здоровый образ жизни и его составляющие»

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие.

Здоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придётся, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь. Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. Как же укрепить свое здоровье? Ответ прост — вести здоровый образ жизни.

1. Режим дня и здоровье человека.

Вся жизнь человека проходит в режиме распределения времени, частично вынужденного, связанного с общественно необходимой деятельностью, частично по индивидуальному плану. Так, например, режим дня студента определен учебным планом занятий в учебном заведении, режим военнослужащего — распорядком дня, утвержденным командиром воинской части, режим работающего человека — началом и концом рабочего дня.

Таким образом, режим — это установленный распорядок жизни человека, который включает в себя труд, питание, отдых и сон.

Главной составляющей режима жизнедеятельности человека является его труд, который представляет целесообразную деятельность человека, направленную на создание материальных и духовных ценностей.

Режим жизнедеятельности человека должен быть подчинен, прежде всего, его эффективной трудовой деятельности. Работающий человек живет в определенном ритме: он должен в определенное время вставать, выполнять свои обязанности, питаться, отдыхать и спать. И это неудивительно — все процессы в природе подчинены в той или иной мере строгому ритму: чередуются времена года, ночь сменяет день, день снова приходит на смену ночи. Ритмичная деятельность — один из основных законов жизни и одна из основ любого труда.

Рациональное сочетание элементов режима жизнедеятельности обеспечивает более продуктивную работу человека и высокий уровень его здоровья. В трудовой деятельности человека участвует весь организм как целое. Трудовой ритм задает ритм физиологический: в определенные часы организм испытывает нагрузку, вследствие чего повышается обмен веществ, усиливается кровообращение, а затем появляется чувство усталости; в другие часы, дни, когда нагрузка снижается, наступает отдых после утомления, восстанавливаются силы и энергия. Правильное чередование нагрузки и отдыха является основой высокой работоспособности человека.

Теперь необходимо остановиться на вопросе об отдыхе. Отдых — это состояние покоя или активной деятельности, ведущее к восстановлению сил и работоспособности.

Наиболее эффективным в деле восстановления работоспособности является активный отдых, который позволяет рационально использовать свободное время. Чередование видов работы, гармоничное сочетание умственного и физического труда, физическая культура обеспечивают эффективное восстановление сил и энергии. Отдыхать человеку требуется ежедневно, еженедельно в выходные дни, ежегодно во время очередного отпуска, используя свободное время для укрепления физического и духовного здоровья.

2. Рациональное питание и его значение для здоровья.

Извечное стремление людей быть здоровыми и работоспособными привело к тому, что в последнее время много внимания стало уделяться рациональному питанию как одному из важных компонентов здорового образа жизни. Правильное, научно обоснованное питание — это важнейшее условие здоровья, работоспособности и долголетия человека.

С пищей человек получает все необходимые элементы, которые обеспечивают организм энергией, необходимой для роста и поддержания жизнедеятельности тканей.

Необходимые организму питательные вещества подразделяются на шесть основных типов: углеводы, белки, жиры, витамины, минеральные элементы и вода. Правильно питаться — это значит получать с пищей в достаточном количестве и в правильном сочетании все, что требуется организму.

Правильное питание — это, прежде всего разнообразное питание с учетом генетических особенностей человека, его возраста, физических нагрузок, климатических и сезонных особенностей окружающей среды. Оно позволяет организму максимально реализовать его генетический потенциал, однако превзойти этот потенциал организм не в состоянии, как бы хорошо не было организовано питание.

Необходимо отметить, что нет таких пищевых продуктов, которые сами по себе были бы хорошими или плохими. Питательной ценностью в той или иной степени обладают все пищевые продукты, но не существует и некой идеальной пищи. Важно не только то, что мы едим, а, сколько едим, когда едим и в каких сочетаниях съедаем те или иные продукты.

Рассмотрим подробно основные типы питательных веществ, необходимых организму.

Углеводы — органические соединения, состоящие из углерода, водорода и кислорода. Они содержатся во всех пищевых продуктах, но особенно много их в крупах, фруктах и овощах.

Углеводы по сложности их химической структуры подразделяются на две группы: простые и сложные углеводы.

Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара. Основной единицей всех углеводов является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза является простым сахаром.

Несколько остатков простых Сахаров соединяются между собой и образуют сложные сахара.

Тысячи остатков молекул одинаковых Сахаров, соединяясь между собой, образуют полисахарид:присутствует около 50 тысяч различных типов белков. Все они состоят из четырех элементов: углерода, водорода, кислорода и азота, которые, определенным образом соединяясь между собой, образуют аминокислоты. Существует 20 типов аминокислот. Соединение, состоящее из большого числа аминокислот, называют, поли пептидом. Каждый белок по своему химическому строению является полипептидом. В составе большинства белков находится в среднем 300—500 остатков аминокислот. Необходимо отметить, что некоторые бактерии и все растения способны синтезировать все аминокислоты, из которых строятся белки.

Витамины — это органические химические соединения, необходимые организму для нормального роста, развития и обмена веществ. Витамины не относятся ни к углеводам, ни к белкам, ни к жирам. Они состоят из других химических элементов и не обеспечивают организм энергией.

Цитрусовые — великолепный источник витамина С. Получение необходимого количества витамина С из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк — он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того, нужно пить томатный сок — он содержит большое количество витамина А.

Нужно употреблять белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела (имунноглобины) Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

Пробиотики:

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.

Весной и в конце зимы в организме наблюдается недостаток витаминов. Вам, конечно известны коробочки и баночки с витаминами. Некоторые накупят сладких таблеток, содержащих витамины, и съедят, чуть ли не всю пачку сразу. Потом вдруг ни с того ни сего начинается тошнота, головная боль…. Это организм дает знать о повышенном содержании витаминов. Поэтому препараты витаминов можно принимать только по рекомендации врача или, по крайней мере, с разрешения взрослых.

В состав тела человека входят самые различные вещества: железо, кальций, магний, калий и т. д. Но больше всего в организме человека воды. В головном мозгу, например, содержится 80% воды, в мышцах 76%, в костях 25%.

Животные в процессе эволюции утратили способность осуществлять синтез десяти особо сложных аминокислот, называемых незаменимыми. Они получают их в готовом виде с растительной и животной пищей. Такие аминокислоты содержатся в белках молочных продуктов (молоке, сыре, твороге), яйцах, рыбе, мясе, а также в сое, бобах и некоторых других растениях.

В пищеварительном тракте белки расщепляются до аминокислот, которые всасываются в кровь и попадают в клетки. В клетках из них строятся собственные белки, характерные для данного организма.
Минеральные вещества — неорганические соединения, на долю которых приходится около 5% массы тела. Минеральные вещества служат структурными компонентами зубов, мышц, клеток крови и костей. Они необходимы для мышечного сокращения, свертывания крови, синтеза белков и проницаемости клеточной мембраны. Минеральные вещества организм получает с пищей.

Минеральные вещества подразделяются на два класса: макроэлементы и микроэлементы.
Макроэлементы — кальций, фосфор, калий, сера, натрий, хлор и магний — требуются организму в относительно больших количествах.

Микроэлементы: железо, марганец, медь, йод, кобальт, цинк и фтор. Потребность в них несколько меньше.

Вода — это один из наиболее важных компонентов организма, составляющий 2/3 его массы. Вода является главным компонентом всех биологических жидкостей. Она служит растворителем питательных веществ и шлаков. Велика роль воды в регуляции температуры тела и поддержания кислотно-щелочного равновесия; вода участвует во всех протекающих в организме химических реакциях.

Для того чтобы питание отвечало требованиям здорового образа жизни, оно должно обеспечивать организм всеми необходимыми пищевыми элементами в необходимом количестве и нужном сочетании. Человеческий организм — сложный механизм. Здоровье человека зависит от того, сколько человек получает энергии и сколько он ее расходует и как гармонично при этом работают все его органы, обеспечивая необходимый уровень жизнедеятельности.

3.Влияние двигательной активности и закаливания

Физическая культура всегда занимала ведущее место в подготовке человека к активной плодотворной жизнедеятельности. Она успешно может решить проблему нарушенного равновесия между силой эмоциональных раздражителей и реализацией физических потребностей тела. Это верный путь к укреплению духовного и физического здоровья.

Физическая культура оказывает важное воздействие на умение человека приспосабливаться к внезапным и сильным функциональным колебаниям. Всего у человека 600 мускулов, и этот мощный двигательный аппарат требует постоянной тренировки и упражнений. Мышечные движения создают громадный поток нервных импульсов, направляющихся в мозг, поддерживают нормальный тонус нервных центров, заряжают их энергией, снимают эмоциональную перегрузку. Кроме того, люди, постоянно занимающиеся физической культурой, внешне выглядят более привлекательными. Занятия физической культурой — лучшая мера профилактики употребления алкоголя, курения и наркомании.

Тренированность придает человеку уверенность в себе. Люди, постоянно занимающиеся физической культурой, меньше подвержены стрессу, они лучше справляются с беспокойством, тревогой, угнетенностью, гневом и страхом. Они не только способны легче расслабиться, но и умеют снять эмоциональное напряжение с помощью определенных упражнений. Физически тренированные люди лучше сопротивляются болезням, им легче вовремя засыпать, сон у них крепче, им требуется меньше времени, чтобы выспаться. Некоторые физиологи считают, что каждый час физической активности продлевает жизнь человека на два-три часа.

Ежедневная утренняя зарядка — обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

Закаливание — это повышение устойчивости организма к неблагоприятному воздействию ряда факторов окружающей среды (например, низкой или высокой температуры) путем систематического воздействия на организм этих факторов.

Современные жилища, одежда, транспорт и т. п. уменьшают воздействие на организм человека атмосферных влияний, таких, как температура, влажность, солнечные лучи. Уменьшение таких влияний на наш организм снижает его устойчивость к факторам окружающей среды. Закаливание — мощное оздоровительное средство. С его помощью можно избежать многих болезней и на долгие голы сохранить трудоспособность, умение радоваться жизни. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд. Закаливание оказывает общеукрепляющее действие на организм, повышает тонус центральной нервной системы, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ.
Основными условиями, которые нужно выполнять при закаливании организма являются систематическое использование закаливающих процедур и постепенное наращивание силы воздействия. Надо помнить, что через 2-3 месяца после прекращения закаливания достигнутый ранее уровень устойчивости организма начинает снижаться.

Наиболее распространенной формой закаливания является использование свежего прохладного воздуха. Для этого в теплое время года хороши длительные прогулки, туристические походы, сон в помещении с открытым окном.

Дома полезно ходить по полу босиком, причем в первый раз в течение! минуты, затем каждую неделю увеличивать продолжительность на 1 минуту. В холодное время года прогулки пешком хорошо дополнять ходьбой на лыжах, бегом на коньках, медленным закаливающим бегом в облегченной одежде. Повышению устойчивости к низким температурам способствует также занятие утренней гимнастикой на открытом воздухе или в тщательно проветриваемом помещении.

Более сильный закаливающий фактор-вода. Кроме температурного, вода оказывает механическое воздействие на кожу, что является своеобразным массажем, улучшающем кровоснабжение.
Закаливание можно проводить в виде обтирания или обливания водой. Начинают закаливание водой при температуре ее не ниже 33-35 градусов и дальше через каждые 6-7 дней воду охлаждают на один градус. Если со стороны организма не возникает никаких изменений, температуру воды можно довести до температуры водопроводной (10-12 градусов).

Большим закаливающим действием обладают купания в открытых водоемах. При этом раздражение водой сочетается с воздействием воздуха. При купании согреванию тела способствует усиленная работа мышц во время плавания. Вначале продолжительность купания оставляет 4-5 минут, постепенно ее увеличивают до 15-20 минут. Во время слишком долгого купания или купания в очень холодной воде усиленный обмен веществ не может восполнить потерю тепла и организм переохлаждается. В результате вместо закаливания человек наносит вред своему здоровью.

Одним из закаливающих факторов является солнечное облучение. Оно вызывает расширение сосудов, усиливает деятельность кроветворных органов, способствует образованию в организме витамина D. Это особенно важно для предупреждения у детей рахита.

Продолжительность пребывания на солнце вначале не должна превышать 5 минут. Постепенно ее увеличивают до 40-50 минут, но не более. При этом надо помнить, что неумеренное пребывание на солнце может привести к перегреванию организма, солнечному удару, ожогам.

Таковы основные слагаемые здоровья. Помните: здоровый образ жизни позволяет в значительной мере раскрыть те ценные качества личности, которые столь необходимы в условиях современного динамического развития. Это, прежде всего высокая умственная и физическая работоспособность, социальная активность, творческое долголетие. Сознательное и ответственное отношение к здоровью как к общественному достоянию должно стать нормой жизни и поведения всех людей. Повсеместное утверждение здорового образа жизни — дело общегосударственной значимости, всенародное, и в то же время оно касается каждого из нас.

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях.

Отказ от вредных привычек. Вред курения.

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.
Прежде всего, от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.
Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно — сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.
Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей. Табачный дым содержит более трех тысяч вредных веществ. Все их запомнить невозможно. Но три основные группы токсинов знать надо:

Смолы. Содержат сильные канцерогены и вещества, раздражающие ткани бронхов и легких. Рак легких в 85% всех случаев вызывается курением. Рак полости рта и гортани также в основном бывает у курильщиков. Смолы являются причиной кашля курильщиков и хронического бронхита.
Никотин. Никотин является наркотическим веществом стимулирующего действия. Как любой наркотик вызывает привыкание, пристрастие и зависимость. Повышает частоту сердечных сокращений и артериальное давление. Вслед за стимуляцией мозга наступает значительный спад вплоть до депрессии, что вызывает желание увеличить дозу никотина. Подобный двухфазный механизм присущ всем наркотическим стимуляторам: сначала возбуждают, затем истощают. Полный отказ от курения может сопровождаться синдромом отмены продолжительностью чаще до 2-3 недель. Наиболее частые симптомы отмены никотина — раздражительность, нарушение сна, тремор, беспокойство, пониженный тонус.
Все эти симптомы угрозы здоровью не представляют, они угасают и исчезают полностью сами собой.

Повторное поступление никотина в организм после длительного перерыва быстро восстанавливает зависимость.

Токсичные газы (окись углерода, цианистый водород, окись азота и др.):

Окись углерода или угарный газ — основной ядовитый компонент газов табачного дыма. Он повреждает гемоглобин, после чего гемоглобин теряет способность переносить кислород. Поэтому курильщики страдают хроническим кислородным голоданием, что отчетливо проявляется при физических нагрузках. Например, при подъеме по лестнице или во время пробежки у курильщиков быстро появляется одышка.

Угарный газ не имеет цвета и запаха, поэтому является особо опасным и нередко ведет к смертельным отравлениям. Угарный газ табачного дыма и выхлопных газов автомашины — это одно и то же вещество с одинаковой химической формулой — СО. Только в табачном дыме его больше.

Цианистый водород и окись азота также поражают легкие, усугубляя гипоксию (кислородное голодание) организма.

Постарайтесь запомнить хотя бы одну цифру: табачный дым содержит 384000 ПДК токсичных веществ, что в четыре раза больше, чем в выхлопе автомашины. Иными словами, курить сигарету в течение одной минуты – примерно-то же самое, что дышать непосредственно выхлопными газами в течение четырех минут.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

Важными направлениями профилактики табакокурение являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.
Вред алкоголя.

Алкоголь разрушающе действует на все системы и органы, так как хорошо растворяется в крови и разносится ею по всему организму.

Попадая в желудок, этиловый спирт негативно воздействует на его слизистую, а через центральную нервную систему — на всю пищеварительную функцию. При частом употреблении алкоголя это может привести к хроническому алкогольному гастриту.

Очень вредное влияние оказывает алкоголь на печень, которая не способна справляться с большим количеством спирта. Работа печени с перенапряжением приводит к гибели ее клеток и развитию цирроза.
Злоупотребление спиртными напитками приводит к тяжелым нарушениям в деятельности желез внутренней секреции, прежде всего поджелудочной и половой.

Главная проблема состоит в том, что большая часть алкогольной продукции, выпускаемой негосударственными предприятиями, содержит большое количество ядовитых веществ.

Особенно страдает от алкоголя головной мозг, в результате чего нарушается координация движений, изменяются речь и почерк, снижается моральный и интеллектуальный уровень человека, а в дальнейшем происходит социальная деградация личности. Снижается интеллектуальный потенциал и моральный уровень, все интересы формируются вокруг одной проблемы — достать спиртное. Прежние друзья заменяются на новых, соответствующих стремлениям пьющего. Забываются семейные друзья и друзья по работе. Возникают сомнительные знакомства с лицами, склонными к воровству, мошенничеству, подлогам, грабежу, пьянству. Ведущим мотивом поведения становится получение средств для приобретения спиртных напитков.

Пивной алкоголизм формируется быстрее водочного!

Пиво влияет на гормоны человека:

1. У мужчин: подавляется выработка мужского полового гормона-тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться женские половые гормоны, вызывающие изменения внешнего вида мужчины.

2. У женщин: возрастает вероятность заболеть раком, становится грубее голос, появляются «пивные усы».
Основными направлениями профилактики пьянства и алкоголизма являются трудовое воспитание, организация полноценного отдыха, повышение культуры и санитарной грамотности населения, а также меры психологического, педагогического и административно-правового характера.

Наркотическая зависимость.

Установить факт употребления наркотиков можно несколькими путями:
•   С помощью экспресс-тестов на наркотики.
•   По косвенным признакам употребления наркотиков и наркотической зависимости.
•   В процессе наркологической экспертизы.

Косвенные признаки употребления наркотиков и наркотической зависимости: Помните, что они не подходят к наркоманам с небольшим стажем.
•   Длинные рукава одежды всегда, независимо от погоды и обстановки.
•   Неестественно узкие или широкие зрачки независимо от освещения.
•   Отрешенный взгляд.
•   Часто — неряшливый вид, сухие волосы, отекшие кисти рук; темные, разрушенные, «обломанные» зубы в виде «пеньков».
•   Осанка чаще сутулая.
•   Невнятная, «растянутая» речь.
•   Неуклюжие и замедленные движения при отсутствии запаха алкоголя изо рта.
•   Явное стремление избегать встреч с представителями властей.
•   Раздражительность, резкость и непочтительность в ответах на вопросы.
После его появления в доме у Вас пропадают вещи или деньги.
•       Следы уколов наркоманы обычно не показывают, но иногда их можно заметить на тыльной стороне кистей, а вообще-то наркоманы со стажем делают себе инъекции куда угодно, и следы нужно искать во всех областях тела, не исключая кожи на голове под волосами. Часто следы уколов выглядят не просто как множественные красные точки, а сливаются в плотные синевато-багровые тяжи по ходу вен.
Организм молодого человека в среднем выдерживает потребления наркотиков не более 7 лет. Детский организм — намного меньше. Средняя продолжительность жизни наркомана — 25 лет. Число детей наркоманов растет с ужасающими темпами. Стремительный рост наркотизации, алкоголизма среди детей и подростков влияет на здоровье нации.

Итак, можно сделать следующие выводы:
• Здоровье — нормальное психосоматическое состояние человека, отражающее его полное физическое, психическое и социальное благополучие и обеспечивающее полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций.
• Здоровье во многом зависит от образа жизни, однако, говоря о здоровом образе жизни, в первую очередь имеют в виду отсутствие вредных привычек. Это, конечно, необходимое, но вовсе не достаточное условие. Главное в здоровом образе жизни — это активное творение здоровья, включая все его компоненты. Таким образом, понятие здорового образа жизни гораздо шире, чем отсутствие вредных привычек, режим труда и отдыха, система питания, различные закаливающие и развивающие упражнения; в него также входит система отношений к себе, к другому человеку, к жизни в целом, а также осмысленность бытия, жизненные цели и ценности и т.д. Следовательно, для творения здоровья необходимо как расширение представлений о здоровье и болезнях, так и умелое использование всего спектра факторов, влияющих на различные составляющие здоровья (физическую, психическую, социальную и духовную), овладение оздоровительными, общеукрепляющими, природосообразными методами и технологиями, формирование установки на здоровый образ жизни.
• Здоровый образ жизни во многом зависит от ценностной ориентации студента, мировоззрения, социального и нравственного опыта. Общественные нормы, ценности здорового образа жизни принимаются студентами как личностно значимые, но не всегда совпадают с ценностями, выработанными общественным сознанием.

Здоровье — это… Что такое Здоровье?

качество жизнедеятельности человека, характеризующееся совершенной адаптацией к воздействию на организм факторов естественной среды обитания, способностью к деторождению с учетом возраста и адекватностью психического развития, обеспечиваемое нормальным функционированием всех органов и физиологических систем организма при отсутствии прогрессирующих нарушений структуры органов и проявляющееся состоянием физического и духовного благополучия индивидуума при различных видах его активной, в частности трудовой деятельности.

В практической медицине установление З. есть прежде всего форма отрицания наличия у человека болезни, патологического состояния или процесса, которым З. противопоставляется. Однако самостоятельное значение имеет и оценка самого З. как предпосылка к прогнозу жизнедеятельности человека в особых или экстремальных условиях (например, при участии в военных действиях), в искусственной среде обитания (например, в подводной лодке) или при повышенных нагрузках (например, в спорте). Такая оценка предполагает, во-первых, условную градацию качества или полноты З. по отношению к представляемому теоретически абсолютному З.; во-вторых, использование определенных критериев оценки З., например количества и значимости обнаруживаемых его признаков. Благополучие человека в среде обитания проявляется как субъективно — отсутствием жалоб на недомогание, так и объективными показателями его высокой трудоспособности, однако признаками абсолютного З. эти показатели не являются, если не исключены структурно-функциональные изменения органов и систем, которые не нарушают жизнедеятельность на момент обследования, но могут проявляться ограниченной адаптацией к возможным впоследствии воздействиям факторов окружающей среды или новым условиям деятельности человека. С другой стороны, при некоторых нарушениях структуры органов компенсаторно-приспособительные механизмы в ряде случаев обеспечивают нормальную жизнедеятельность во всем диапазоне тех изменений условий бытия человека, которые реально воздействуют на него в течение всей жизни.

Объективные трудности оценки полноты или качества З. определили необходимость использования в медицинской практике наряду с понятием «здоровый человек» (предполагающим возможность и абсолютного З.) также понятия «практически здоровый». Это понятие используется как диагностическое заключение во всех случаях, когда совокупность клинико-анатомических данных, получаемых при доступно полном обследовании человека, не указывает на наличие болезненного состояния или прогрессирующих нарушений структуры органов, а также в случаях, когда имеются стабильные структурные изменения, но они не приводят к недостаточности функции органов либо последняя полностью компенсирована без перенапряжения компенсаторных механизмов. Существование индивидуумов, обладающих абсолютным, или идеальным, З., как оно представляется теоретически, отвергается. Однако практически важно, что среди здоровых может быть выделена небольшая группа людей, отличающихся максимальной полнотой здоровья, т.е. абсолютным индивидуальным З., с позиций реальной возможности его достижения для членов общества как одной из главных целей здравоохранения (Здравоохранение). Эти люди либо вообще никогда не болеют, либо очень редко испытывают преходящее недомогание, а при объективном исследовании у них на протяжении многих лет не отмечается каких-либо заметных отклонений от индивидуальной нормы. Среди пожилых людей эта группа численно уменьшается в связи с нарастанием возрастных изменений органов и снижением устойчивости к воздействию на организм патогенных факторов. Умирают эти люди либо от несовместимых с жизнью травм, либо уже в старости от той или иной болезни, но иногда по обстоятельствам смерти и патологоанатомическим данным бывает трудно определить причину смерти, что оправдывает применявшуюся ранее формулу заключения «смерть от старости». В таких случаях при аутопсии находят лишь атрофию и другие возрастные изменения органов или незначительные остаточные явления после когда-то перенесенных нетяжелых болезней. Контингент практически здоровых составляют люди разных возрастных групп, не страдающие хроническими болезнями и перенесшие острые болезни или травмы без существенных дефектов здоровья в их исходе, а также большое число лиц, перенесших тяжелые болезни и радикальные хирургические вмешательства с хорошими отдаленными результатами и полностью или почти полностью восстановившие свое здоровье и трудоспособность. Правомерно к группе практически здоровых относить также людей, имеющих незначительные врожденные пороки развития, не сказывающиеся на функциональных возможностях организма. Клинико-анатомический подход к определению индивидуального З. является в современных условиях наиболее плодотворным для повседневной медицинской практики, хотя его полная реализация ограничена несовершенством, а иногда и недоступностью полного использования современного арсенала методов диагностического обследования. Последним объясняется то печальное обстоятельство, что иногда к практически здоровым относят людей, у которых уже имеется тяжелое заболевание (например, злокачественное новообразование), но проявления, достаточные для его обнаружения при проведенном обследовании, еще отсутствуют. Заключение «практически здоров» в справках по требованию производственных предприятий, вузов и других учреждений иногда допускают по отношению к людям, у которых имеется не влияющее на их трудоспособность (и выполнение предстоящей работы) хроническое заболевание со стабильными незначительными проявлениями, особенно локального характера (например, хронический трахеобронхит курильщика). Однако предпочтительнее в таких случаях указывать в справке диагноз обнаруженного заболевания и давать заключение об отсутствии противопоказаний к выполнению работы по данной профессии.

Достаточно широкий диапазон состояний, объединяемых понятием «практически здоров», отражает объективную реальность, заключающуюся в том, что между здоровьем и болезнью нет четкой грани, они находятся в сложной взаимосвязи, зависящей от множества факторов, включая индивидуальные особенности реакций на патогенное воздействие разной силы и качества, уровни напряженности компенсаторно-приспособительных реакций организма и всю совокупность условий окружающей человека среды (социальных, экономических, экологических и др.).

То, что болезнь часто не только начинается, но и длительное время развивается незаметно для больного и окружающих его лиц, придает особо важное значение плановым профилактическим обследованиям в процессе диспансеризации (Диспансеризация) населения для выявления болезней в этих начальных стадиях, когда структурные изменения уже есть (например, опухоль, атеросклероз), но клинически они еще ничем не проявляются (см. Медицинской осмотр (Медицинский осмотр)). Мировой опыт свидетельствует о том, что ранняя диагностика многих тяжелых болезней возможна и обеспечивает при современных методах лечения вполне удовлетворительные результаты. Общественное здоровье как характеристика здоровья членов общества в целом не является только медицинским понятием. Оно представляет собой общественную, социально-политическую и экономическую категорию, а также объект социальной политики. Общественное З. нуждается в измерении, точной оценке с учетом не столько медицинского, сколько социального его значения. При оценке общественного З. необходим системный подход, позволяющий рассматривать его как сложную динамическую систему, содержащую множество интегрально связанных составляющих элементов и взаимодействующую с другими многочисленными общественными и природными системами. Такой подход позволяет установить зависимость З. не только от состояния науки и достижений медицины в области профилактики (Профилактика), лечения и реабилитации (Реабилитация), но от участия всего общества в его формировании, охране и укреплении. При изучении и оценке общественного З. учитывают социальные, природные и биологические факторы, его обусловливающие, выражая результат их воздействия через систему медико-статистических и демографических показателей. Для характеристики здоровья населения используются три группы показателей. 1. Демографические показатели, или показатели численности, состава, движения населения как в форме миграционных процессов, так и естественного (рождаемость, смертность, естественный прирост населения, средняя продолжительность предстоящей жизни и др.). 2. Показатели физического развития населения. 3. Показатели заболеваемости, травматизма и инвалидности. Общественное З. обусловливается социальными факторами, зависящими от социальных условий — социально-экономического и политического развития, а также от природных условий — внешней природной среды, окружающей человека (см. География медицинская). На показатели общественного З. влияют многочисленные конкретные факторы окружающей человека действительности и среди них весьма важное место занимают состояние здравоохранения (Здравоохранение) и Охрана окружающей среды. К биологическим факторам, оказывающим влияние на общественное З., относятся генетические характеристики популяции, возрастно-половая структура населения.

Библиогр.: Руководство по социальной гигиене и организации здравоохранения, под ред. Ю.П. Лисицына, т. 1, с. 110, М., 1987.

Часто задаваемые вопросы

Как ВОЗ определяет здоровье?

Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов. Это определение приводится в Преамбуле к Уставу Всемирной организации здравоохранения, принятому Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19-22 июня 1946 г.; подписанному 22 июля 1946 г. представителями 61 страны (Официальные документы Всемирной организации здравоохранения, Nº 2, стр. 100) и вступившему в силу 7 апреля 1948 г. С 1948 г. это определение не менялось.

Дополнительная информация об Уставе ВОЗ

Публикации: где можно найти информацию о публикациях ВОЗ?

В верхнем меню веб-сайта ВОЗ есть ссылка Публикации, которая ведет к странице о публикациях ВОЗ. Здесь можно найти онлайновый книжный магазин, новости, информацию о подписке и информацию об основных публикациях и журналах.

Все публикации ВОЗ на русском языке

Могу ли я дать на моем веб-сайте ссылку на веб-сайт ВОЗ? Как получить разрешение на размещение на веб-сайте ВОЗ ссылки на мой сайт?

В принципе любой внешний веб-сайт может добавлять гиперссылку на веб-сайт ВОЗ, не запрашивая на это разрешение. Однако такое использование не должно нарушать права интеллектуальной собственности ВОЗ, в частности, относящиеся к ее названию, эмблеме, авторскому праву или правам авторов. Обычно ВОЗ не дает ссылки на внешние веб-сайты, за исключением тех случаев, где очевидна связь с деятельностью ВОЗ. Для дополнительной информации, пожалуйста, обратитесь к страницам Разрешения и лицензии.

Разрешения и лицензии

Где можно найти информацию о возможностях работы в ВОЗ?

На сайте Работа в ВОЗ можно найти список имеющихся на текущий момент вакантных должностей и типы контрактов по найму на работу. Чтобы подать заявление на указанную в списке должность, введите ваши данные в онлайновую систему по трудоустройству.

Работа в ВОЗ

Я ищу информацию об интернатуре. Где ее можно найти?

Полную информацию об интернатуре можно найти на следующей странице:

Программа ВОЗ по интернатуре — на английском языке

Предоставляет ли ВОЗ стипендии и гранты для проведения исследований?

ВОЗ не имеет самостоятельной программы стипендий или грантов, однако некоторые специальные программы и департаменты ВОЗ финансируют исследования. Посетите страницу о возможностях для получения грантов на веб-сайте TDR (Исследования в области тропических болезней) или страницу о грантах на исследования на веб-сайте RHR (Репродуктивное здоровье и исследования). Вы также можете посетить веб-сайт регионального бюро ВОЗ, к которому относится ваша страна. Региональные бюро имеют программы стипендий, которые проводятся при сотрудничестве с министерствами здравоохранения стран.

Исследования в области тропических болезней: возможности для получения грантов — на английском языке

Гранты для исследований в области репродуктивного здоровья — на английском языке

Я провожу исследования. Где начинать поиск информации?

Если вы проводите исследования по определенным вопросам здравоохранения, начните поиск со списка вопросов здравоохранения. Каждая страница, посвященная определенному вопросу здравоохранения, содержит список соответствующих сайтов, ссылок и документов. Если вы ищете информацию по конкретной стране или конкретному региону ВОЗ, посетите веб-сайт соответствующего регионального бюро ВОЗ. Информацию о конкретной стране можно также найти с помощью ссылки Страны в верхнем меню. На странице Данные и статистика перечислены ресурсы, которые можно использовать при исследованиях. Это статистические и библиотечные базы данных.

Вопросы здравоохранения

Веб-сайты региональных бюро ВОЗ

Государства-члены ВОЗ

Как можно запросить информацию о ВОЗ?

ВОЗ предоставляет сведения в соответствии со своей политикой раскрытия информации. Эта политика направлена на увеличение объема доступной информации и полностью вступит в силу в течение двухлетнего периода. Специальный электронный адрес для запросов [email protected] заработает к ноябрю 2017 года.

Политика раскрытия информации

Почему используются именно такие названия государств?

Официальные названия государств-членов ВОЗ и их соответствующее положение в списках, составленных в алфавитном порядке, основаны на информации, полученной от самих государств-членов и Организации Объединенных Наций.

Государства-члены ВОЗ

Почему на некоторых картах границы проведены пунктирными линиями?

Приводимые границы и названия и используемые на картах обозначения ни в коем случае не выражают мнения ВОЗ о юридическом статусе какой-либо страны, территории, города или района, их правительствах или их границах. Пунктирными линиями на картах показаны приблизительные границы, в отношении которых пока еще не достигнуто полного согласия.

Карты ВОЗ по основным вопросам здравоохранения — на английском языке

Скоро я еду заграницу. Где можно найти информацию и/или советы в отношении рисков для здоровья?

Вы можете найти информацию о требуемой вакцинации, рисках для здоровья и мерах предосторожности во время поездки в интересующую вас страну на веб-сайте Международные поездки и здоровье.

Международные поездки и здоровье — на английском языке

Здоровый образ жизни — наше будущее

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.

Что такое здоровье и здоровый образ жизни?

Здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических факторов.

Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. ЗОЖ — это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек.

В связи со снижением показателей состояния здоровья современному человеку необходимо ведение здорового образа жизни, осознание личной активности в повышении уровня здоровья.

На здоровье человека оказывает влияние целая группа различных факторов – это и наследственность, и экологическая обстановка, и уровень развития медицины. Однако наиболее существенным фактором является тот образ жизни, которого придерживается человек. К счастью, это именно та область, которую мы в силах регулировать сами. Игнорирование вопроса здорового образа жизни, как правило, приводит к самым плачевным результатам, когда даже самый мощный запас здоровья ребенка истощается и человек становится заложником различных недугов.

Критерии здорового образа жизни школьника

Говоря о здоровом образе жизни школьника, мы должны четко представлять, какие особенности его жизни могут представлять опасность для нарушения гармоничной схемы поведения. Попробуем сформулировать основные моменты.

Возрастающая учебная нагрузка в школе.
Занятия в учреждениях дополнительного образования.
Уменьшение контроля со стороны родителей.
Становление личности ребенка и формирование собственных взглядов на правильный образ жизни.
Влияние сверстников на поведение, предпочтения и устремления.
Половое созревание и связанное с ним поведение.
Психологическая ранимость ребенка в критические переходные периоды, в том числе в подростковом возрасте.

Воплощением здоровья всегда считалась молодежь. Она обычно полна жизненной энергии, бодрости, способна быстро восстанавливать физические и душевные силы. Подростково-юношеский возраст – действительно время больших возможностей для формирования здорового образа жизни. Но это и время большого риска для здоровья.

Здоровый образ жизни формируется из множества составляющих, причем каждый компонент по-своему важен. Игнорирование даже одного из них может свести на нет все прочие усилия.

Правильное питание

Питание школьника должно быть полноценным и сбалансированным. Энергии и питательных веществ должно хватать на рост и ежедневную активность, при этом избыток и недостаток калорийности и питательной ценности одинаково вредны.

Рациональный режим дня

Сюда входит режим труда, подразумевающий рациональную учебную нагрузку, а также достаточный объем качественного отдыха, в том числе сна.

Оптимальная физическая нагрузка

Любой ребенок, даже самый «неспортивный», должен заниматься физкультурой или спортом. Учитывая, что уроки физкультуры не в состоянии обеспечить достаточную физическую нагрузку, в свободное время школьнику рекомендуется посещать спортивную секцию и выделять время на подвижные игры на свежем воздухе.

Закаливание

Закаливание является отличным средством повышения сопротивляемости организма: человек становится менее подверженным простудным заболеваниям, он реже болеет вирусными инфекциями даже во время эпидемий.

Соблюдение гигиенических норм

В эту группу входят все основные гигиенические мероприятия: поддержание чистоты полости рта и тела, гигиена половых органов, чистота постельного и нательного белья, использование только личных предметов гигиены и т.п.

Отказ от вредных привычек

Курение, алкоголь, любая форма наркомании несовместимы со здоровым образом жизни и угрожают школьнику задержкой роста и развития, формированием различных заболеваний и даже смертью.

Благоприятная психологическая обстановка в семье

Добрые дружеские отношения между всеми членами семьи являются основой психического здоровья школьника.

Здоровый образ жизни школьника: советы родителям Учитывайте возраст ребенка

Это касается практически каждого аспекта здорового образа жизни: питание, продолжительность сна, допустимая учебная нагрузка, характер физической активности строятся на основе потребностей и возможностей определенного возраста.

Помните о разном исходном запасе здоровья, физической выносливости и индивидуальных особенностях психики школьника

Не секрет, что есть дети с разной потребностью в движении, общении, отдыхе – обязательно стройте распорядок дня своего школьника с учетом этих особенностей.

Корректируйте образ жизни в зависимости от критических периодов жизни и возникновения острых заболеваний

Если в один из переходных периодов вы заметили, что ребенок стал больше уставать – по возможности снизьте учебную и дополнительную нагрузку.

Не переусердствуйте: постарайтесь не давить на ребенка

Действуйте больше убеждением и собственным примером. Выбирая способ закаливания, посоветуйтесь с ребенком. Не заставляйте его есть, например, «такую полезную» цветную капусту, если он ее не любит – возможно, он предпочтет другой вид капусты или свеклу с морковью. Не заставляйте его ходить непременно в секцию борьбы – пусть он сам выберет вид спорта, который ему больше нравится.

В ограничении вредных факторов будьте разумны

Ничего страшного не случится, если, например, в день рождения или в гостях ребенок поест не совсем полезную пищу.

Будьте последовательны и постоянны

Образ жизни только тогда будет здоровым, когда он будет регулярным. Эпизодические занятия физкультурой, обливания холодной водой по понедельникам и чередование питания на пару с поеданием большого количества гамбургеров могут только навредить.

Про здоровый образ жизни

Главная
Медицинская деятельность
Про здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни и каковы его составляющие? Этот вопрос беспокоит практически каждого человека, стремящегося сохранить и укрепить свое здоровье. Если раньше считалось, что для этого достаточно выполнять физические упражнения и придерживаться определенного рациона питания, то сейчас понятие здорового образа жизни пересмотрено и дополнено с учетом последних достижений и открытий в области медицины, социологии и психологии.

Согласно Всемирной организации здравоохранения, здоровье – это «состояние полного физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни и физических дефектов».

Соответственно, здоровый образ жизни, по определению ВОЗ, представляет собой «оптимальное качество жизни, определяемое мотивированным поведением человека, направленным на сохранение и укрепление здоровья, в условиях воздействия на него природных и социальных факторов окружающей среды».

Причины популярности ЗОЖ

Правильный образ жизни способствует не только общему улучшению состояния организма, но и внешнего вида человека.

Каковы критерии здорового образа жизни? Это рациональное питание, соответствующие возрасту и состоянию человека физические нагрузки, полноценный сон и многие другие мелочи, которые положительно влияют на состояние организма человека. Тот, кто соблюдает основные правила здорового образа жизни, выгодно отличается от окружающих: он имеет свежий цвет лица, хорошую осанку и живой взгляд, всегда полон энергии, желания пробовать что-то интересное.

Составляющие здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это сочетание нескольких основных элементов, в числе которых особенно выделяются следующие:

рациональное питание;
физически активная жизнь;
отказ от вредных привычек;
эмоциональное самочувствие;
отдых и др.

Все эти составляющие здорового образа жизни являются основополагающими.

Ошибочно думать, будто для того, чтобы изменить жизнь, достаточно поменять что-то одно. Нельзя отказаться от части дурных привычек, и этим удовольствоваться. Для кардинальных изменений всегда нужны кардинальные меры.

У каждого человека разный характер, и там, где один может волевым решением отказаться сразу от всего лишнего, другой лучше откажется от идеи самосовершенствования, испугавшись груза грядущих забот.

Поэтому психологи советуют не спешить применять сразу все основные составляющие здорового образа жизни, а делать это постепенно, чтобы сначала подсознательно принять основы здорового образа жизни и легче перенести перемены.

С чего начать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни начинается с осознания человеком того факта, что он живет неправильно.

И у всех это происходит по-разному: кто-то замечает на весах слишком большую цифру, кто-то чувствует себя неудовлетворенным, разбитым, усталым, кто-то постоянно болеет.

Иногда люди годами идут к мысли о том, что недостаточно одной лишь диеты или профилактики простудных заболеваний для того, чтобы их проблемы решились. И им кажется, что они ведут правильный образ жизни, раз они отказались от какой-то одной составляющей прошлого: бросили пить или курить, начали посещать спортзал  или придерживаться диеты.

Однако, ЗОЖ – это не одна маленькая уступка, а большой комплекс мер по самосовершенствованию, и, хотя начинать это следует с малого, стремиться надо к большему.

Такие составляющие здорового образа жизни как регулярные занятия спортом и правильное приготовление пищи не могут быть просто отброшены или заменены менее трудоемкими вариантами.

Рациональное питание

Это краеугольный камень, который держит на себе прочие составляющие здорового образа жизни.

Основной принцип рационального питания – умеренность и разнообразие, потому что организм должен получать все необходимые питательные вещества и микроэлементы.

Основу питания должны составлять каши, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, картофель. Многие проблемы возникают из–за того, что современный человек ограничивает употребление фруктов и овощей, которые богаты клетчаткой, фитохимическими веществами, витаминами и минералами. Согласно рекомендации ВОЗ, человек в день должен употреблять как минимум 200 г фруктов и 300 г овощей.

Также в рацион питания обязательно следует включать молочные и кисломолочные продукты, яйца и бобовые. Многие пирамиды сбалансированного питания также рекомендуют включать в ежедневное меню рыбу и нежирные сорта мяса, а также орехи и семена.

Из жиров предпочтение отдается растительным маслам, а вот конфеты, выпечку и прочие сладости следует употреблять в очень ограниченном количестве, например, по выходным или праздникам.

Здоровое и сбалансированное питание – это основа профилактики рака прямой кишки, запоров, геморроя, гастрита, атеросклероза, гипертонии, остеопороза и многих других заболеваний.

Физически активная жизнь

Без физической активности также невозможно говорить о самосовершенствовании. Неспортивный человек зачастую меланхоличен, склонен прощать себе мелкие слабости. У него отсутствует привычка нагружать мышцы, преодолевать себя, он легко нарушит основные принципы здорового образа жизни из-за отсутствия самодисциплины. Спорт не только оздоравливает, он также способствует формированию красивой внешности, а радость от созерцания отражения в зеркале, гордость, удовольствие, которые люди получают, глядя на обновленную версию себя, только поддерживают их стремление соблюдать правильный образ жизни. В качестве основы здорового образа жизни спорт просто незаменим: упражнения помогают улучшать кровообращение, работу суставов, стимулируют выработку определенных гормонов, улучшают общее состояние организма человека. Спортивные залы предлагают огромный выбор различных занятий для людей всех возрастов и физических возможностей, поэтому даже преклонный возраст не может стать помехой, если есть желание начать вести здоровый образ жизни.

Считается, что гиподинамия оказывает такое же вредное влияние на сосуды, как и длительный стаж курения. Физические упражнения не только улучшают обмен веществ и циркуляцию крови в организме, но и способствуют укреплению иммунитета, снижению холестерина и нормализации обмена веществ. Для взрослого человека необходимо делать в день не менее 10 000 шагов. Полезными будут также занятия аэробикой, бегом, плаванием или другими видами спорта минимум по 30–40 минут 5 раз в неделю.

Отдых

Человек нуждается в ежедневном, еженедельном и ежегодном отдыхе, который зависит от основного вида деятельности. Например, при тяжелом физическом труде отдыхать – это выспаться, почитать интересную книгу или просто посидеть в любимом кресле. Если же работа сидячая, то лучшим отдыхом станет посещение спортзала и общение с друзьями на свежем воздухе.

Отказ от вредных привычек

Однако рациональное питание и физически активный образ жизни не дадут полного эффекта, если при этом человек не избавляется от вредных привычек, которые патологически влияют на общее состояние организма и деструктивно влияют на сам здоровый образ жизни и его составляющие. Однозначно вредят здоровью человека курение, употребление наркотических препаратов, больших доз алкоголя. Поэтому для сохранения своего здоровья от этого всего лучше отказаться. С другой стороны, ежедневные занятия спортом укрепляют организм, но чрезмерные физические нагрузки могут его изнурить и привести к заболеванию.

Эмоциональное самочувствие

Согласно данным исследований, в которых принимали участие долгожители, их объединяли не только сбалансированный рацион питания и достаточный объем физических нагрузок, но и позитивное, оптимистичное отношение к жизни, способность радоваться повседневным мелочам.

Немаловажную роль в плане сохранения здоровья играют и духовные убеждения человека в правильности его действий. Если человек находится во внутреннем конфликте с самим собой или он утратил надежду в результате краха его системы ценностей, то это вызывает тяжелый хронический стресс, негативно влияющий на различные аспекты жизни человека.

Поэтому вести здоровый образ жизни в духовном отношении – это замечать положительное в повседневной жизни, чаще радоваться, легче относиться к проблемам и быть в мире с самим собой.

Заключение

Здоровый образ жизни и его составляющие неуклонно входят в нашу реальность: в интернете ведутся споры на тему лучших диет и комплексов упражнений, по телевидению рассказывают про множество основ здорового образа жизни, в магазинах на полках все больше экологических продуктов. Современный человек просто не может выйти из реальности, которая учит тому, что такое ЗОЖ, ведь все мы уникальны, и беречь эту уникальность, сохранять ее в максимально близком к идеальному состоянию — это отличная цель жизни.

Правила здорового образа жизни не так сложны, как кажется на первый взгляд и иногда достаточно всего лишь начать, чтобы осознать, насколько это было необходимо.

И, напоследок, самое главное:
Как большая дорога начинается с первого шага, так и следование принципам здорового образа жизни начинается с нашего сознательного выбора, который каждому из нас предстоит делать ежедневно между поведением, укрепляющим или разрушающим наше здоровье.

О вреде табака и снижении его потребления

Многим понравилась тематика по портретам питания. Заходите на наш сайт, пройдите тест

Здоровый образ жизни | Центр медицинской профилактики ДЗМ

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни человека, направленный на профилактику заболеваний и укрепление здоровья.

Здоровый образ жизни — это образ жизни рационально организованный, активный, трудовой, закаливающий и, в то же время, защищающий от неблагоприятных воздействий окружающей среды, позволяющий до глубокой старости сохранять нравственное, психическое и физическое здоровье.

Актуальность ведения здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характеров, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Основные компоненты здорового образа жизни:

Здоровое питание
Оптимальный уровень двигательной активности
Соблюдение режима труда и отдыха
Отказ от вредных привычек
Закаливание организма
Соблюдение правил личной гигиены и безопасного поведения

Питание – процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания жизни, здоровья и работоспособности. При здоровом питании человек меньше подвергается различным заболеваниям и легче с ними справляется.

Здоровое питание – это сбалансированный рацион, составленный с учетом пола, возраста, состояния здоровья, образа жизни, характера труда и профессиональной деятельности человека, климатических условий его проживания.

Здоровое питание имеет профилактическое значение для предупреждения преждевременного старения. При желудочно-кишечных, сердечно-сосудистых и других заболеваниях специально составленный рацион и режим питания являются одним из лечебных назначений.

Для того чтобы как можно дольше быть здоровым, необходимо придерживаться принципов здорового питания:

Энергетическое равновесие
Сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ
Ограничение потребления поваренной соли
Разнообразие рациона питания
Использование цельнозерновых продуктов
Повышенное потребление овощей и фруктов
Избегание переедания и развития ожирения
Низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением
Ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)
Ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые)

Первый принцип здорового питания: энергетическое равновесие

Энергетический баланс – соответствие поступающей с пищей энергии количеству затрачиваемой организмом энергии в процессе жизнедеятельности. Основным источником энергии для организма является потребляемая пища.

Организм расходует энергию на поддержание температуры тела, функционирование внутренних органов, течение обменных процессов, мышечную деятельность. При недостаточном поступлении энергии с пищей организм переключается на внутренние источники питания – жировую клетчатку, мышечные ткани, что при длительном дефиците энергии неизбежно приведет к истощению организма. При постоянном избытке питательных веществ организм запасает жировую клетчатку в качестве альтернативных источников питания.

Энергетическая ценность пищевого рациона питания должна соответствовать энерготратам организма.

Энерготраты зависят от пола (у женщин ниже на 10%), возраста человека, уровня физической активности и профессиональной деятельности.

Вид деятельности	Энерготраты (ккал/час)
Сон	50
Отдых лежа (без сна)	65
Чтение вслух	90
Сидячая работа	110
Работа стоя	160-170
Работа в саду	130-190
Домашние дела (уборка, готовка, стирка)	100-240
Спокойная ходьба	130
Быстрая ходьба	215-300
Бег «трусцой»	360
Бег вверх и вниз по ступеням	540
Ходьба на лыжах	485
Плавание	180-400
Езда на велосипеде	210-540

Второй принцип здорового питания: сбалансированность питания по содержанию основных пищевых веществ

Согласно основам рационального питания оптимальным соотношением белков, жиров и углеводов является 1:1:4 для взрослого населения при низкой интенсивности труда и 1:1:5 при высокой интенсивности труда. Энергетическая ценность рациона взрослого человека, проживающего в умеренном климате и не вовлеченного в тяжелый труд, должна распределяться в последовательности 10%-15% белковой пищи, 15%-30% жиросодержащих продуктов, а также 55%-75% углеводов.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Среди разнообразных минеральных солей, которые человек получает с пищей, значительное место занимает поваренная соль. Конечно, пресная пища, даже самая разнообразная, быстро приедается. Кроме того, поваренная соль необходима для поддержания нормального количества жидкости в крови и тканях, она влияет на мочевыделение, деятельность нервной системы, кровообращение, участвует в образовании соляной кислоты в железах желудка.

Однако важно помнить, что избыточное потребление соли негативно влияет на здоровье человека – задерживает в организме жидкости, приводит к повышению артериального давления, риску развития артериальной гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний.

Необходимо свести употребление соли до 5 и менее грамм в сутки, включая скрытую соль в хлебе, мясных и колбасных изделиях, соусах и консервах. Возьмите в привычку недосаливать пищу в тарелке, добавляйте меньше соли при приготовлении пищи, заменяйте соль на ароматные травы и специи (это придаст новизны даже привычным блюдам).

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Большое содержание калия (более 500 мг на 100 г продукта) содержится в черносливе, кураге, урюке, изюме, морской капусте и печеном картофеле. Во фруктах и овощах содержится 200-400 мг калия на 100 г продукта.

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Ешьте питательную пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения. Пища должна быть разнообразной, поскольку ни один продукт в отдельности не может обеспечить организм всем необходимым.

Именно поэтому вредны, и даже опасны, популярные современные «монодиеты», основанные на преобладании 1-2 видов продуктов. Снижение веса при соблюдении таких диет сопровождается нанесением вреда здоровью организма, их эффект краткосрочен и потерянные килограммы вернутся быстро и даже в большем объёме.

Третий принцип здорового питания: ограничение потребления поваренной соли

Необходимо обогащать рацион солями калия (2500 мг/сутки) и магния (400 мг/сут).

Богаты магнием (более 100 мг на 100 г продукта) отруби, овсяная крупа, фасоль, орешки, пшено, чернослив.

Четвертый принцип здорового питания: разнообразия рациона питания

Седьмой принцип здорового питания: избегание переедания и развития ожирения

Необходимо поддерживать массу тела в определенных пределах: Всемирной организацией здравоохранения индекс массы тела (ИМТ) от 18,5 до 24,9 определён как норма. Поддерживать нормальный вес помогают физические упражнения, здоровое питание и регулярные профилактические медицинские осмотры. Резкие колебания массы тела без изменения образа жизни могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем и потребовать дополнительных медицинских обследований.

Индекс массы тела можно рассчитать самостоятельно по формуле:

Или вы можете воспользоваться «Калькулятором здоровья» на нашем сайте по ссылке!

Восьмой принцип здорового питания: низкое содержание жиров в рационе с их оптимальным соотношением

Необходимо контролировать потребление жиров (на них должно приходиться не более 30% от всей суточной потребляемой энергии).

Жир (сало, курдюк), жирное мясо (свинина, баранина), заводские мясные консервы и колбасы – все эти продукты способствуют набиранию организмом инертной массы тела, которая тяжестью ляжет на позвоночник, даст дополнительную нагрузку на сердце.

Нужно стараться жирные мясо и мясные продукты заменять птицей (индейка) или нежирным мясом (говядина), бобами, фасолью, чечевицей, рыбой.

Девятый принцип здорового питания: ограничение в рационе простых углеводов (сахаров)

Необходимо выбирать продукты с низким содержанием сахара.

Нужно ограничивать потребление добавленного сахара в пище и сладких напитков (фруктовые соки с сахаром, сладкие газированные напитки).

Не следует употреблять в сутки более 100 г. чистого сахара и/или сахаросодержащих, в том числе кондитерских, изделий.

Калорийность чистого сахара и некоторых кондитерских изделий

На 100 г продукта	Белки	Жиры	Углеводы	Ккал
Сахар	0	0	99.8	379
Клубничное варенье	0.3	0	74.6	282
Молоко сгущённое с сахаром	7.2	8.5	56	320
Печенье сахарное	7.5	11.8	74.4	436
Булки сдобные	7.6	5.3	56.8	295
Шоколадные изделия (шоколад, конфеты)	от 5 до 24	от 20 до 40	от 18 до 55	от 449 до 603
Торты, пирожные	от 5 до 7	от 12 до 39	от 34 до 53	от 356 до 553

Десятый принцип здорового питания: ограничение потребления алкоголя (в дозах, не превышающих допустимые).

Алкоголь расшатывает нервную систему, ослабляет силу воли, делает человека грубым, раздражительным, агрессивным. А также приводит к хроническому гастриту желудка, циррозу печени, негативно воздействует на головной мозг, ускоряет биологическое старение

Необходимо ограничивать употребление алкоголя до 2 стандартных доз для мужчин и до 1 стандартной дозы для женщин в день.

Одна стандартная доза = 10 мл (8 г) этанола (спирта)

Стандартные дозы алкоголя для некоторых алкогольных напитков

Наименование напитка	Объем	Количество стандартных доз
Светлое пиво	1 бутылка (0,5 л)	1,5 порции
Тёмное пиво	1 бутылка (0,5 л)	2,5 порции
Сухое вино	1 бутылка (0,7 литра)	6 порций
	1 бокал (150 г)	1 порция
Водка или виски	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
	1 рюмка (30 г)	1 порция
Коньяк, граппа, кальвадос, чача, текила	1 бутылка (0,7 л)	20 порций
Ликёр	1 бутылка (0,5 л)	10 порций
	1 рюмка (50 г)	1 порция

Значения здоровья и его укрепление

Устав Всемирной организации здравоохранения, вступивший в силу 7 апреля, 1948 г., определил здоровье «как состояние полного физического, психического и социального благополучие «. Авторы Конституции четко осознавали склонность рассматривать здоровье как состояние, зависящее от наличия или отсутствия болезней: поэтому они добавили к этому определению, что человек, если он должен считаться здоровым, не должен страдать никакими болезнями (….«А не просто отсутствие болезни или немощи ») (1). В этом Кстати, определение Всемирной организации здравоохранения просто добавило требование к предыдущая позиция, позволявшая объявить кого-то здоровым, если не обнаружено болезни: шаг вперед, который можно было бы сделать в концептуализации здоровья как измерение существования, которое может сосуществовать с наличием болезни или нарушения таким образом не был взят.

Сегодня кажутся возможными и используются три типа определения здоровья. Первый — это это здоровье — это отсутствие каких-либо болезней или нарушений. Во-вторых, здоровье — это состояние, позволяющее человеку адекватно справляться со всеми требованиями повседневной жизни (подразумевая также отсутствие заболеваний и нарушений). Третье определение гласит, что здоровье — это состояние баланса, равновесия, которое человек установил в сам и между собой и его социальным и физическим окружением.

Последствия принятия того или иного из этих определений значительны. Если здоровье определяется как отсутствие болезней, медицинская профессия может объявить человека здоровым. С развитием медицины люди, которые объявленный здоровым сегодня, может быть признан больным завтра, потому что более продвинутые методы исследования могут обнаружить признаки недиагностируемого заболевания. ранее.То, как человек думает о своем состоянии, не имеет отношения к этой парадигме. здоровья. Как окружающие судят о поведении и внешности человека имеет значение только в том случае, если их наблюдения соответствуют критериям отклонения от нормы то, что произвела медицинская профессия. Измерение состояния здоровья Популяция также проста и будет включать не более чем подсчет людей, которые обследование, выявить определенные признаки болезни и сравнить их количество с теми, кто нет.

Существуют очевидные трудности с первым и вторым из упомянутых определений. выше и с их последствиями. Есть люди, у которых есть отклонения, которые могут считаться симптомом болезни, но не чувствовать себя больным. Есть другие, чье тело ткани не демонстрируют изменений, но чувствуют себя плохо и плохо функционируют. Есть люди, которые слышат голоса и поэтому могут быть кандидатами на психиатрическое обследование и возможно лечение — но живут хорошо в своем сообществе и не просят и не получить медицинскую помощь.Существует значительное количество людей, страдающих язвенной болезнью и другие заболевания, проблем не испытывают, не знают, что болеют и не обратитесь за лечением от него. Некоторым из этих людей также удастся избежать второго типа определение здоровья, потому что они функционируют так, как ожидалось в их возрасте и поле группа населения в целом.

Третье определение, упомянутое выше, ставит здоровье в зависимость от того, есть ли у человека установил состояние баланса внутри себя и с окружающей средой.Это означает, что люди с заболеванием или ограниченными возможностями будут считаться здоровыми до уровня определяется их способностью устанавливать внутреннее равновесие, которое заставляет их больше всего они могут от своей жизни, несмотря на наличие болезни. Таким образом, здоровье было бы измерение человеческого существования, которое остается существующим независимо от наличия болезни, что-то вроде неба, которое остается неизменным даже в облаках.В Преимущество этого определения в том, что болезни не заменяют людей здоровье: они могут повлиять на их баланс более или менее серьезно, но всегда пациенты, страдающие заболеванием (и их врачи), осознают необходимость работать одновременно над двумя задачами: первая — устранить или облегчить болезнь и во-вторых, чтобы установить состояние баланса, насколько это возможно, внутри себя и в отношениях со своим окружением.В борьбе со стигматизацией, которая сопровождает многие хронические и некоторые острые заболевания — например, психические расстройства или проказа — это определение также полезно, потому что оно заставляет нас говорить и думать о наших пациентах как о люди, которые определяются по разным параметрам (включая здоровье) и которые в какой-то момент страдают от болезни — и таким образом заставляют нас говорить «человек с шизофрения », а не« шизофреник »или «Человек с диабетом», а не «Диабетик» и «человек с проказой» скорее чем «прокаженный».

Есть еще одно важное следствие работы с этим определением здоровья. К установить, находится ли человек в добром здравии в соответствии с этим определением, врач должен выяснить, как люди, страдающие заболеванием, относятся к нему, как это заболевание влияет на их жизнь, как они предлагают бороться со своей болезнью или жить с ней. Таким образом, лабораторные исследования и наличие симптомов важны и необходимы. ингредиенты для размышлений о состоянии здоровья и наличии болезни, но недостаточно для принятия решения о чьем-либо здоровье: необходимо рассматривать болезнь в контексте человека, у которого она есть, чтобы сделать суждение об уровне его или ее здоровья.Нет никаких сомнений в том, что лечение заболеваний таким способом улучшит медицинскую практику и сделает ее более реалистичный, а также более гуманный подход.

На укрепление здоровья также влияют различия в определении здоровья. Самое простое определение здоровья — приравнивается к отсутствию болезней — приведет к определению укрепления здоровья как попытки удалить болезней и уменьшить количество людей, страдающих от них.Участие функционирования в определении здоровья будет отражено в определении поощрения здоровья как процесса, посредством которого способность людей справляться с трудностями будет повышена и усилены, например, регулярными и обязательными физическими упражнениями. Обе эти определения могут привести к рекомендациям по улучшению лечения заболеваний и устранять факторы риска, которые могут к ним привести — например, малоподвижный образ жизни, курение, неправильное питание и недостаточное соблюдение гигиенических мер, таких как мытье рук перед едой.

Третье определение здоровья по самой своей природе не могло ограничиться попытками удалить болезней и уменьшить факторы риска, которые могут привести к заболеванию. Это должно было бы вовлекать людей, чье здоровье следует активно продвигать: это помогло бы обратиться к шкале ценностей отдельных людей и сообществ, чтобы гарантировать, что здоровье ставится выше по этим шкалам. Большое значение придается здоровью (а не только отсутствию болезнь) заставит людей предпринять все необходимое для укрепления здоровья: участие в профилактических мероприятиях и обращение за лечением станет нормальным выражение потребности вести себя в гармонии со своими собственными и своими общественные ценности.Однако изменение места здоровья на шкале ценностей не является проблемой. возможно, если оставить только сектору здравоохранения: ценности формируются на протяжении всей жизни в условиях влияние родителей, друзей, школы, средств массовой информации, законов и собственной жизни конечно и опыт. Таким образом, изменение ценностей — например, чтобы придать здоровью более высокая ценность, для укрепления здоровья — должно быть задачей для всех участников в формировании ценностей и размещении их на шкале, а не только для системы здравоохранения.

Огромные проблемы, с которыми сталкиваются общества, стремящиеся улучшить здоровье своих граждан не получим надлежащего ответа, если мы не изменим парадигмы здоровья и болезни и разработать стратегии для будущей работы с использованием этих новых парадигм. Их формулировка и принятие — это неотложная задача, которая стоит перед всеми нами.

Что такое здоровье? | Рейтинги и дорожные карты здравоохранения округов

Здоровье берет всех нас

Улучшение здоровья населения требует партнерства, времени и приверженности.Это требует устойчивых изменений в политике и системах. Это требует решения проблем и инноваций. Нам всем нужно работать вместе для достижения общей цели. Чтобы охватить весь спектр факторов здоровья в модели рейтинга здоровья округов, нам нужны не только люди из общественного здравоохранения и здравоохранения, но и опыт бизнеса, образования, правительства, членов сообщества и многие другие.

Мы хотим жить в месте, где ко всем людям относятся справедливо, где каждый имеет право голоса при принятии решений, которые его затрагивают, и где у всех нас есть шанс на успех.И мы знаем, что позитивные изменения возможны. Когда общины воплотили в жизнь стратегии по обеспечению безопасной питьевой водой, обучению детей младшего возраста, повышению безопасности в районе или снижению ожирения, мы все получили пользу.

Наше видение здоровья для всех

Мы хотим быть частью решения. Рейтинги и дорожные карты здравоохранения округов помогают сообществам объединить людей, чтобы изучить множество факторов, влияющих на здоровье, выбрать стратегии, которые могут улучшить здоровье для всех, и внести изменения, которые будут иметь долгосрочные последствия.Вот как:

Данные — Выявление факторов, влияющих на здоровье

Оценивая состояние здоровья почти в каждом округе страны, Рейтинг здоровья округов помогает сообществам понять, что влияет на здоровье жителей, и выявить проблемы и возможности для улучшения этих результатов для всех. Рейтинг основан на модели здоровья населения, которая подчеркивает множество социальных, экономических, физических, клинических и других факторов, влияющих как на продолжительность, так и на качество нашей жизни.Они помогают сообществам понять критическое влияние, которое образование, работа, доход, окружающая среда и многое другое оказывают на здоровье человека, и освещают области, в которых необходимо сосредоточить усилия по улучшению. Изменения требуют времени, и знание с чего начать — это первый шаг.

Подробнее>

Доказательства — Выделение эффективных стратегий

Мы помогаем сообществам максимизировать свои шансы на успех, выявляя и обмениваясь научно обоснованными стратегиями, которые доказали свою эффективность в реальной жизни.«Что работает для здоровья» содержит сводные данные о почти 400 изменениях в политике, программах и системах, которые сообщества могут использовать для руководства своими действиями. Ресурс также оценивает стратегии по их вероятности сокращения разрыва в возможностях — неравенства, связанного с расовыми / этническими, социально-экономическими, географическими или другими характеристиками.

Подробнее>

Руководство — претворение стратегии в жизнь

Наш Центр действий предоставляет пошаговые инструкции, чтобы помочь сообществам оценить свои потребности, внести изменения в местную политику и системы, а также оценить влияние их усилий по улучшению здоровья.А наш Партнерский центр помогает лицам, ответственным за изменения во всех секторах, определить, как они могут объединить свои усилия и использовать свою коллективную силу при претворении идей в жизнь.

Подробнее>

Истории — Обмен реальным опытом

Мы рассказываем убедительные истории о местных лидерах и членах сообщества, которые собираются вместе, чтобы создать условия для здоровья и процветания, преобразуя районы, школы и предприятия, чтобы хорошее здоровье процветало повсюду.

Подробнее>

Цитаты

1. https://www.rwjf.org/content/dam/farm/reports/issue_briefs/2017/rwjf437343

Что такое здоровье?

ВОЗ определяет здоровье как состояние полного физического, психического и социального благополучия; не просто отсутствие болезней или немощи.

Здоровье определяется многими вещами:

Социально-экономические факторы
Физическая среда
Здравоохранение
Поведение в отношении здоровья
Гены и биология

Оценка состояния здоровья штата Массачусетс за 2017 год показывает, что гены, биология и здравоохранение составляют лишь небольшой процент того, что делает нас здоровыми (20%).Гораздо большее влияние оказывают социальные и экономические факторы (40%).

Изображение предоставлено MDPH

Социальные детерминанты здоровья

Социальные детерминанты здоровья — это экономические и социальные условия, которые влияют на здоровье людей и сообществ. Эти условия зависят от количества денег, власти и ресурсов, к которым имеют доступ люди. Часто на них также влияют политики, институты и системы, созданные людьми, имеющими доступ к деньгам, власти и ресурсам.

В результате не все имеют одинаковые возможности для хорошего здоровья. Место, где вы живете, работаете и играете, является сильным диктатором вашего здоровья и благополучия (человека, семьи или сообщества).

Прежде чем двигаться дальше, попробуйте перечислить экономические и социальные условия, которые могут повлиять на здоровье.

Ниже приведены некоторые примеры:

Доступ к хорошим школам и доступному профессиональному образованию
Возможность найти и сохранить работу
Вид работы, выполняемой человеком
Доступ к общественному транспорту
Наличие достаточного количества еды или возможность покупать полноценную пищу
Стабильный корпус
Безопасное поселение с открытыми пространствами, парками и другими зонами отдыха
Социальная поддержка
Свобода от дискриминации и предубеждений

Департамент общественного здравоохранения Массачусетса (MDPH) сгруппировал социальные детерминанты здоровья в шесть категорий:

Застроенная среда
Образование
Работа
Корпус
Социальная среда
Насилие

Источник: Оценка состояния здоровья штата Массачусетс, 2017 г.

Выявляя и приоритизируя эти категории, MDPH стремится преобразовать несправедливую политику, культурные нормы и структурные барьеры, чтобы у всех людей были одинаковые возможности быть здоровыми, независимо от расы, этнической принадлежности, дохода, способностей, сексуальной ориентации, гендерной идентичности. , возраст или почтовый индекс.

Общественное здравоохранение 3,0

Общественное здравоохранение 3.0: призыв к действию по созданию инфраструктуры общественного здравоохранения в XXI веке (PH 3.0) — это отчет, в котором говорится о необходимости сосредоточить внимание на социальных детерминантах здоровья как на способе создания устойчивых улучшений здоровья для всех. PH 3.0 — это новая модель, которая призывает местные агентства общественного здравоохранения выйти за рамки традиционных ролей и задействовать несколько секторов и партнеров в сообществе для создания коллективного воздействия и достижения справедливости в отношении здоровья.

«За последние несколько лет мы добились больших успехов в расширении охвата услугами здравоохранения и доступа к медицинскому обслуживанию и профилактическим услугам, но эти успехи еще не привели всех в Америке к справедливому уровню улучшения здоровья. код является более сильным детерминантом здоровья, чем их генетический код ……. Чтобы решить фундаментальные проблемы здоровья населения, мы должны учитывать весь спектр факторов, которые влияют на общее здоровье и благополучие человека.»

» Общественное здравоохранение — это то, что мы делаем вместе как общество, чтобы обеспечить условия, в которых каждый может быть здоровым …… Когда мы построим полную инфраструктуру здоровых сообществ, мы можем начать закрывать проблемы со здоровьем из-за расы или этнической принадлежности, гендерной идентичности или сексуальной ориентации, почтового индекса или дохода «.

— Карен Б. ДеСальво, помощник министра здравоохранения (исполняющий обязанности), Министерство здравоохранения и социальных служб США, PH 3.0

Пора изменить определение «здоровья»

Познакомьтесь с Бетти, типичной стареющей американкой.В свои 82 года она проводит со своими врачами почти столько же времени, сколько со своими внуками. Она должна. Она принимает семь рецептурных препаратов для лечения высокого кровяного давления, высокого уровня холестерина, диабета и артрита. Десять лет назад она лечилась от рака груди.

Бетти здорова? По ее словам, «Совершенно верно!» Она наслаждается своей просторной квартирой, двумя кошками, близкими друзьями и аквариумом на 50 галлонов.

Но по данным Всемирной организации здравоохранения, Бетти ошибается.ВОЗ определяет здоровье как состояние «полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов». Центры по контролю и профилактике заболеваний, а также ряд партнеров ВОЗ поддерживают это определение.

объявление

По их мнению, быть здоровым исключает какие-либо заболевания.

Когда-то это определение имело смысл. Сегодня борются с заболеванием, а не только с его отсутствием, это средство к здоровому образу жизни, особенно для пожилых людей.Вместо того, чтобы стремиться к «отсутствию» болезней, нам нужно более всеобъемлющее определение здоровья — такое, которое работает для большего числа людей, — а не категорически исключающее весь отрезок жизненного пути. Определение здоровья должно работать на нацию. И большинство стран как в развитых, так и в развивающихся странах стареют.

объявление

Семьдесят лет назад определение здоровья, данное ВОЗ, было мощным призывом к международным действиям. В то время средняя продолжительность жизни в мире составляла примерно 48 для мужчин и 53 для женщин.Буйствовали полиомиелит и дифтерия. Снижение младенческой и детской смертности — основных движущих сил низкой продолжительности жизни — было приоритетом номер один в политике здравоохранения.

Сегодня полиомиелит и дифтерия, наряду с корью, туберкулезом и коклюшем, в значительной степени поддаются профилактике и лечению. Хронические болезни, подобные тем, с которыми живет Бетти, также изменились с 1950-х годов. Сердечные заболевания, рак и инсульт были тремя главными причинами смерти американцев в середине века и остаются таковыми сегодня.Но их определение, диагностика и лечение теперь совершенно разные.

Президент Франклин Делано Рузвельт, например, зарегистрировал артериальное давление на уровне 230/140 мм рт. Сегодня рекомендации рекомендуют врачам и их пациентам начинать лечение, когда артериальное давление превышает 130/80 мм рт. Ст., Что считается гипертонией 1 стадии.Обычно эта стадия не сопровождается никакими симптомами.

Рак также теперь обнаруживается на все более ранних стадиях (у Бетти была обнаружена маммография), и постоянное развитие методов лечения, а также пожизненный скрининг и лечение радикально изменили выживаемость с раком. Практика медицины, которая фокусируется на истории болезни пациента и облегчении страданий, уступила место настольной практике, посвященной подсчетам, подсчету рисков и снятию тревог.

Определение «полного» здоровья как отсутствия болезней оставляет мало места для людей с хроническими заболеваниями и для управления ими новыми способами. В совокупности растущее число американцев старше 65 лет (в настоящее время 51 миллион) и даже старше 85 лет (в настоящее время 6,5 миллиона), при этом более 617 миллионов человек старше 65 лет во всем мире, наряду с изменениями в определениях болезней и их лечении, усиливают диссонанс между опыт долгой жизни и определение здоровья.

Болезнь и самочувствие больше не исключают друг друга, особенно для пожилых людей.Управление множественными заболеваниями является нормой для пожилых американцев: примерно две трети взрослых старше 65 лет и более трех четвертей старше 85 лет лечат два или более заболеваний, в то время как многие сообщают о хорошем или очень хорошем состоянии здоровья. Высокое кровяное давление, диабет, высокий уровень холестерина, артрит, заболевание почек, заболевания щитовидной железы и остеопороз являются одними из наиболее распространенных хронических состояний, но при регулярном доступе к непрерывной медицинской помощи с этими и многими другими можно хорошо справиться, иногда даже без симптомов.

Управление множественными заболеваниями, максимизация функций, оптимизация схем приема лекарств, определение приоритетности различных рисков и результатов для здоровья и подготовка к рассмотрению вопросов, связанных с окончанием жизни, — вот некоторые из областей, которые заслуживают включения в основные определения здоровья. Как мы пишем в августовском номере American Journal of Public Health, мы считаем, что определение здоровья должно включать адаптацию к меняющимся потребностям здоровья на протяжении всей жизни и оптимальное лечение заболеваний как средство физического, психического и социального благополучия. .

Бывают случаи, когда отсутствие болезней является идеальной целью — например, вакцинация пожилых людей остается важной, а избавление от гриппа должно быть целью общественного здравоохранения как для пожилых, так и для молодых. Но нам также необходимо включить раннее и безупречное ведение болезней как часть здоровья, с целями определения приоритетов рисков и преимуществ в соответствии с меняющимися потребностями, приоритетами и профилем здоровья человека на протяжении всей жизни.

Такое расширение здоровья с включением аспектов управления заболеваниями не является оправданием несостоятельности системы здравоохранения — такой, которая допускает наличие болезни, не стремясь минимизировать ее и управлять ею, или системы, которая не может справиться со страданиями с помощью практики, основанной на фактических данных.Пожилые люди сталкиваются с особой уязвимостью, включая пренебрежение, жестокое обращение, бедность, стигму и маргинализацию. Этот опыт заслуживает особого внимания с точки зрения как здоровья, так и прав человека. Бетти, однако, имеет легкий доступ к уходу, транспорту, стабильный доход, а также круг друзей и родственников, наблюдающих за ней.

Разработка определения здоровья, которое работает для всех — или, возможно, работает для или более человек на разных этапах жизненного пути — даст пожилым людям шанс быть здоровыми.Мы должны пересмотреть наши определения здоровья, чтобы учесть необходимость раннего и качественного ведения болезней. Справиться с болезнью, а не только с ее отсутствием, — это средство к здоровому образу жизни.

Кара Кирнан Фаллон, доктор философии, является докторантом кафедры медицинской этики и политики здравоохранения Пенсильванского университета. Джейсон Карлавиш, доктор медицины, профессор медицины, медицинской этики и политики здравоохранения, а также неврологии Пенсильванского университета и содиректор Центра памяти Penn Memory Center .

Что такое общественное здравоохранение?

Общественное здравоохранение способствует укреплению и защите здоровья людей и сообществ, в которых они живут, учатся, работают и играют.

В то время как врач лечит больных, те из нас, кто работает в сфере общественного здравоохранения, в первую очередь стараются предотвратить заболевание или травму. Мы также способствуем оздоровлению, поощряя здоровое поведение.

Общественное здравоохранение — это …

От проведения научных исследований до просвещения по вопросам здоровья люди в области общественного здравоохранения работают над созданием условий, в которых люди могут быть здоровыми.Это может означать вакцинацию детей и взрослых для предотвращения распространения болезни. Или просвещение людей о рисках употребления алкоголя и табака. Общественное здравоохранение устанавливает стандарты безопасности для защиты работников и разрабатывает программы школьного питания, чтобы дети имели доступ к здоровой пище.

Общественное здравоохранение работает над отслеживанием вспышек заболеваний, предотвращением травм и выяснением того, почему некоторые из нас чаще страдают от плохого здоровья, чем другие. Многие аспекты общественного здравоохранения включают в себя отстаивание законов, продвигающих запрет на курение в помещениях и использование ремней безопасности, распространение информации о способах сохранения здоровья и предоставление научно обоснованных решений проблем.

Общественное здравоохранение экономит деньги, улучшает качество нашей жизни, помогает детям развиваться и уменьшает человеческие страдания.

Некоторые примеры из многих областей общественного здравоохранения:

Первая помощь
Ресторанный инспектор
Преподаватели здоровья
Ученые и исследователи
Диетологи
Планировщики сообщества
Социальные работники
Эпидемиологи
Врачи общественного здравоохранения
Медсестры общественного здравоохранения
Специалисты по охране труда
Государственные политики
Санитар

10 основных услуг общественного здравоохранения

здоровье | Определение и значение

Здоровье , у людей, степень сохраняющейся физической, эмоциональной, умственной и социальной способности человека справляться с окружающей средой.

Это определение — лишь одно из многих возможных. В частности, что представляет собой «хорошее» здоровье, может варьироваться в широких пределах. Довольно хрупкий человек, который остается «здоровым» в обычной среде своего существования, может умереть от сердечного приступа в результате тяжелой работы лопатой после метели; или житель уровня моря может переехать в новый дом в горах, где в атмосфере меньше кислорода, и страдать от одышки и анемии до тех пор, пока его или ее количество эритроцитов не приспособится к высоте.Таким образом, даже согласно этому определению концепция хорошего здоровья должна включать некоторую поправку на изменения в окружающей среде.

Британская викторина

Здоровье человека: факт или вымысел?

Как долго человек может прожить без воды? Действительно ли витамин С предотвращает простуду? В этой викторине о здоровье человека отсортируйте факты от художественной литературы и науки от фольклора.

Плохое здоровье можно определить как наличие болезни, хорошее здоровье — как его отсутствие — особенно отсутствие продолжающейся болезни, потому что человек, страдающий, например, внезапным приступом морской болезни, не может считаться потерявшим хорошее здоровье. результат такой неудачи.

На самом деле, между здоровьем и болезнью существует очень большая разница. Чтобы проиллюстрировать эту точку зрения, необходимо лишь несколько примеров: (1) Физиологически нормально, если у человека повышенное содержание сахара в крови через 15–20 минут после приема пищи.Однако, если через два часа содержание сахара остается повышенным, это ненормальное состояние, которое может указывать на заболевание. (2) «Здоровый» человек мог развить аллергию, возможно, в раннем детстве, на одно конкретное вещество. Если человек больше никогда не контактирует с антигеном, вызывающим аллергию, при сохранении всех остальных факторов в норме, он или она останется в таком состоянии здоровья. Однако, если человек снова вступит в контакт с этим аллергеном, даже через 20 или 30 лет, он или она может пострадать от легкой аллергической реакции — простой сыпи — до тяжелого анафилактического шока, комы или даже смерти, в зависимости от состояния. обстоятельства.Таким образом, можно видеть, что, в отличие от болезни, которую часто можно распознать, ощутить и довольно легко определить, здоровье — это несколько туманное состояние, которое трудно определить.

Получите подписку Britannica Premium и получите доступ к эксклюзивному контенту. Подпишитесь сейчас

Более того, физическое состояние и здоровье не являются синонимами. Баскетболист ростом семь футов может быть в отличной физической форме (хотя и за пределами нормы для роста), но может быть здоровым, а может и не иметь — в зависимости, например, от того, стал ли человек жертвой нападения грипп.

Есть и другие проблемы с определением здоровья человека. Человек может быть физически сильным, устойчивым к инфекциям и способным справиться с физическими трудностями и другими особенностями своего физического окружения и при этом считаться нездоровым, если его или ее психическое состояние, оцениваемое по поведению, считается ненормальным. Психическое здоровье само по себе можно определить по-разному. Некоторые говорят, что человек психически здоров, если он или она может достаточно хорошо функционировать и эмоционально и поведенчески стабильно.Другие определяют это как отсутствие психического расстройства.

Перед лицом путаницы в определениях здоровья, возможно, наиболее полезно определять здоровье, хорошее или плохое, в терминах, которые можно измерить и интерпретировать с учетом способности человека на момент измерения функционировать. в нормальном режиме с учетом вероятности неминуемого заболевания. Эти измерения можно найти в таблицах «контрольных значений», напечатанных в учебниках по клинической медицине, диагностике и других справочных материалах этого типа.Когда человеку проводят медицинское обследование, обследование, вероятно, будет включать в себя серию тестов. Некоторые из этих тестов являются скорее описательными, чем количественными, и могут указывать на наличие болезни у, казалось бы, здорового человека. К таким тестам относятся электрокардиограмма для выявления некоторых видов сердечных заболеваний; электромиограмма при первичных мышечных нарушениях; функциональные пробы печени и желчного пузыря; и рентгеновские методы для определения заболевания или нарушения работы внутренних органов.

Другие тесты дают числовые результаты (или результаты, которым можно присвоить числовые значения — например, фотометрические определения цвета), которые могут быть интерпретированы исследователем.Это физические и химические тесты, включая анализы крови, мочи и спинномозговой жидкости. Результаты тестов сравниваются с контрольными значениями, и врач получает информацию о состоянии здоровья пациента и, если значения отклоняются от нормы, о методах улучшения здоровья пациента.

Основная трудность в интерпретации результатов испытаний связана с биологической изменчивостью. Почти все без исключения контрольные значения для переменных являются средними или скорректированными средствами измерений большой группы.Чтобы эти значения имели значение, их следует рассматривать как лежащие где-то рядом с центральной точкой 95-процентного диапазона, то есть так называемого обычного диапазона или, с оговорками, диапазона от нормального до верхнего и нижнего пограничных пределов. Таким образом, 2,5 процента ниже нижнего предела и 2,5 процента выше верхнего предела 95-процентного диапазона считаются областями аномалии или, возможно, болезни. Некоторые области имеют широкий диапазон 95 процентов — например, артериальное давление может значительно меняться в течение дня (например,g., во время упражнений, испуга или гнева) и оставаться в пределах нормы. Другие значения имеют настолько узкие диапазоны, что их называют физиологическими константами. Например, температура тела человека редко изменяется (при измерении в одном и том же анатомическом месте) более чем на градус (от момента подъема до отхода ко сну), что не свидетельствует об инфекции или другом заболевании.

Что такое здоровье? — Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения

Здоровье можно рассматривать как наличие или отсутствие у человека заболеваний или измеряемых с медицинской точки зрения факторов риска.Однако в более широком смысле здоровье — это «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов» (ВОЗ, 1946). Здоровье отражает сложное взаимодействие генетики человека, образа жизни и окружающей среды. Как правило, здоровье человека зависит от двух факторов: детерминант (факторов, влияющих на здоровье) и вмешательств (действий, предпринимаемых для улучшения здоровья, и ресурсов, необходимых для этих вмешательств).

Здоровье — основа благополучия человека.Он отражает относительную способность человека эффективно взаимодействовать с обществом — улучшение показателей здоровья способствует лучшим экономическим (ВОЗ, 2019a), образовательным (Suhrcke & Nieves, 2011) и социальным (Burton, 2010) результатам и условиям (см. Социальные детерминанты здоровья и
Здоровье и благосостояние ссылки).

Австралийцы обычно обладают крепким здоровьем и имеют эффективную систему здравоохранения. Откуда нам это знать? Мы сравниваем Австралию с другими странами ОЭСР и используем Австралийскую систему показателей здоровья для оценки состояния здоровья нашего населения и системы здравоохранения.В нем излагаются показатели здоровья, которые описывают конкретные элементы нашего здоровья или аспекты работы нашей системы здравоохранения; он также сравнивает данные по разным группам населения, разным географическим регионам и по всему миру. Структура включает в себя области состояния здоровья, детерминанты здоровья и системы здравоохранения (см. Также снимки системы здравоохранения в снимках состояния здоровья Австралии).

Для описания здоровья человека или группы можно использовать множество показателей. Некоторые часто используемые показатели перечислены в таблице 1 ниже и представлены в разделе «Насколько здоровы австралийцы?».

Таблица 1: Общие показатели состояния здоровья
Ожидаемая продолжительность жизни	Среднее количество лет жизни, оставшихся для человека в определенном возрасте, если показатели смертности не изменятся. Наиболее часто используемым показателем является ожидаемая продолжительность жизни при рождении.
Смертность	Число смертей среди населения за определенный период.
Заболеваемость	Плохое здоровье отдельного человека и уровни нездоровья среди населения (часто выражаются через показатели заболеваемости, распространенности и сопутствующих заболеваний — см. Глоссарий).
Год жизни с поправкой на инвалидность (DALY)	Один год здоровой жизни, потерянный из-за болезни и / или смерти. DALY рассчитываются как сумма лет жизни, потерянных из-за преждевременной смерти, и лет, прожитых с инвалидностью из-за болезни или травмы.
Ожидаемая продолжительность жизни с поправкой на здоровье	Средняя продолжительность жизни, в течение которой человек в определенном возрасте может рассчитывать на полное здоровье; то есть время, прожитое без последствий для здоровья в виде болезней или травм.
Самостоятельная оценка состояния здоровья	Собственное мнение человека о том, как он думает о своем здоровье, душевном состоянии и своей жизни в целом.

Эти показатели полезны для отслеживания тенденций во времени, сравнения различных групп населения и географических регионов, а также для мониторинга определенных состояний здоровья. Показатели здоровья позволяют выявить различия в результатах. Эти меры более подробно обсуждаются в снимках состояния здоровья и здоровья групп населения в снимках состояния здоровья Австралии.

«Детерминанты здоровья» — это множество факторов риска и защиты, которые влияют на здоровье человека.На рисунке 1 детерминанты разделены на 4 группы, в которых основное направление влияния — от контекстных факторов (широкие особенности общества и факторы окружающей среды) до более прямых влияний (таких как артериальное давление и масса тела).

Результаты в отношении здоровья влияют на социальные детерминанты здоровья — термин, охватывающий не только социальные, но и экономические, политические, культурные и экологические детерминанты. По сути, это условия, в которых люди рождаются, растут, живут, работают и стареют (ВОЗ, 2019b).

Все эти социальные детерминанты взаимодействуют с физическим и психологическим состоянием людей. Кроме того, факторы в каждом поле на рисунке 1 могут взаимодействовать и тесно связаны друг с другом. Дополнительную информацию см. В разделе «Детерминанты снимков состояния здоровья» в снимках состояния здоровья Австралии.

Рисунок 1: Основы детерминант здоровья

Система здравоохранения поддерживает здоровье нации путем лечения болезней, предотвращения болезней и поддержания здоровья людей.Обзор системы здравоохранения описывает, как работает система здравоохранения Австралии. Функционирующая система здравоохранения гарантирует, что люди будут оставаться максимально здоровыми как можно дольше. Система здравоохранения Австралии способствует этому, предоставляя такие услуги, как стационарная и первичная медико-санитарная помощь, а также доступ к профилактическим мерам, таким как иммунизация и вакцинация. Медицинские исследования и укрепление здоровья также являются важными частями системы, поддерживающей здоровье людей. См. Также снимки системы здравоохранения в снимках состояния здоровья Австралии.

Австралийская хартия прав на здравоохранение

Австралийская хартия прав на здравоохранение (ACSQHC 2017) описывает 7 основных прав пациентов и потребителей, которые обращаются за медицинской помощью или получают ее:

Доступ — право на доступ к медицинским услугам и лечению, отвечающим их потребностям
Безопасность — право на безопасную и качественную медицинскую помощь в безопасной среде
Уважение — право на обращение как с личностью, с достоинством и уважением, а также на признание и уважение культуры, идентичности, убеждений и выбора.
Партнерство — право участвовать в открытом и честном общении, принимать решения с поставщиками медицинских услуг и выбирать, кого включать в планирование и принятие решений
Информация — право на ясную информацию об условиях и услугах, а также на помощь, когда это необходимо для понимания информации о здоровье.
Privacy — право на неприкосновенность частной жизни и конфиденциальность личной информации
Оставить отзыв — право комментировать уход, прозрачное и своевременное решение проблем, а также делиться опытом и участвовать в улучшении качества ухода и медицинских услуг (ACSQHC 2017).

Применение Хартии в системе здравоохранения основывается на трех руководящих принципах: право каждого на доступ к медицинской помощи; приверженность правительства Австралии международным соглашениям, признающим право на здоровье; и признание и уважение различных культур и образов жизни в австралийском обществе.

Для получения дополнительной информации об определениях здоровья см .:

Список литературы

ACSQHC (Австралийская комиссия по безопасности и качеству здравоохранения) 2017.Австралийская хартия прав на здравоохранение. Сидней: ACSQHC. Просмотрен 15 ноября 2019 г.

Burton J 2010. Структура и модель здорового рабочего места ВОЗ: исходная информация, вспомогательная литература и практика. Женева: ВОЗ. Просмотрен 18 ноября 2019 г.

Suhrcke M & Nieves C. 2011. Влияние здоровья и поведения в отношении здоровья на результаты образования в странах с высоким уровнем дохода: обзор фактических данных. Женева: ВОЗ. Просмотрен 18 ноября 2019 г.

ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) 1946 г. Преамбула Устава Всемирной организации здравоохранения, принятого Международной конференцией здравоохранения, Нью-Йорк, 19–22 июня 1946 г.Нью-Йорк: ВОЗ.

ВОЗ 2019a. Здоровье и развитие. Женева: ВОЗ. Просмотрен 18 сентября 2019 г.

ВОЗ 2019b. Социальные детерминанты здоровья. Женева: ВОЗ. Просмотрен 18 сентября 2019 г.

Что такое здоровье, здоровый образ жизни (ЗОЖ)?

«Здоровый образ жизни и его составляющие»

Здоровье — это… Что такое Здоровье?

Часто задаваемые вопросы

Как ВОЗ определяет здоровье?

Публикации: где можно найти информацию о публикациях ВОЗ?

Могу ли я дать на моем веб-сайте ссылку на веб-сайт ВОЗ? Как получить разрешение на размещение на веб-сайте ВОЗ ссылки на мой сайт?

Где можно найти информацию о возможностях работы в ВОЗ?

Я ищу информацию об интернатуре. Где ее можно найти?

Предоставляет ли ВОЗ стипендии и гранты для проведения исследований?

Я провожу исследования. Где начинать поиск информации?

Как можно запросить информацию о ВОЗ?

Почему используются именно такие названия государств?

Почему на некоторых картах границы проведены пунктирными линиями?

Скоро я еду заграницу. Где можно найти информацию и/или советы в отношении рисков для здоровья?

Здоровый образ жизни — наше будущее

Про здоровый образ жизни

Причины популярности ЗОЖ

Составляющие здорового образа жизни

С чего начать здоровый образ жизни

Рациональное питание

Физически активная жизнь

Отдых

Отказ от вредных привычек

Эмоциональное самочувствие

Заключение

Здоровый образ жизни | Центр медицинской профилактики ДЗМ

Значения здоровья и его укрепление

Что такое здоровье? | Рейтинги и дорожные карты здравоохранения округов

Здоровье берет всех нас

Наше видение здоровья для всех

Цитаты

Что такое здоровье?

Социальные детерминанты здоровья

Общественное здравоохранение 3,0

Пора изменить определение «здоровья»

Что такое общественное здравоохранение?

здоровье | Определение и значение

Что такое здоровье? — Австралийский институт здравоохранения и социального обеспечения

Рисунок 1: Основы детерминант здоровья

Австралийская хартия прав на здравоохранение

Список литературы

Добавить комментарий Отменить ответ