Дыня при похудении: Страница не найдена — Фитнес дома: тренировки, упражнения и советы по питанию от Fitnessera

Содержание

Дыня при похудении

Многие отказываются от магазинных сладостей ради природного лакомства – медовой дыни и поступают правильно. В ней много полезного для нашего организма, к тому же, дыню можно использовать при похудении, однако, чтобы добиться желаемых результатов, употреблять ее нужно, придерживаясь некоторых рекомендаций.

Чем полезна дыня?
  1. В желтых вкусных плодах содержится комплекс витаминов, обеспечивающих хорошее состояние ногтей, волос и кожи, нормальное функционирование нервной системы.
  2. Дыня оказывает положительное влияние на работу желудочно-кишечного тракта.
  3. Она активно участвует в процессах кроветворения.
  4. Отмечены положительные результаты ее использования для профилактики атеросклероза.
  5. Регулярное потребление плодов снимает остроту течения сердечно — сосудистых заболеваний.
  6. Что касается ее использования для снижения веса, то она станет незаменимым компонентом меню, позволяющим избавиться от лишних килограммов.
Использование дыни для похудения

Для борьбы с ожирением и снижением веса дыню нередко включают в диетическое меню, так как ее плоды имеют очень низкую калорийность. При этом, дыня на завтрак при похудении очень эффективна. Утром рекомендуют съедать от 300 до 500 г дыни – этого будет достаточно, чтобы обеспечить организм необходимыми витаминами и энергией до самого обеда. При этом чувство голода возникать не будет.

Используя дынную диету не сложно распрощаться с лишним весом, так как она стабилизирует работу кишечника, помогает избавиться от запоров, очистить ЖКТ от шлаков и токсинов.

Дыня вечером при похудении также будет эффективна: ее рекомендуют и на ужин, правда, стоит помнить, что, кроме дыни, есть или пить больше ничего не нужно. При этом не перестарайтесь: необходимо учитывать, что неумеренное ее потребление может привести к обратным результатам, ведь даже при низкой калорийности ее плоды богаты сахарами, что может провоцировать набор веса.

Многие считают, что если ее можно употреблять на ужин, то и съеденная дыня на ночь при похудении вреда не принесет. Однако это – серьезное заблуждение. Дыня, съеденная перед сном, не принесет реальной пользы, зато спать будет некомфортно, так как процесс ее переваривания будет протекать чрезвычайно медленно, результатом чего станет тяжесть в желудке и беспокойный сон.

При правильном использовании дыни в диетическом питании, за месяц возможно сбросить от 6 до 8 килограммов.

 

Помогает ли дыня похудеть?

Беспокоитесь о калориях в дыне? Не стоит. Этот сочный летний фрукт с низким содержанием углеводов и сахара, содержит большие дозы витамина С и всего 47 калорий на порцию. Кроме того, дыня обладает природной сладостью, поэтому она является полезным и вкусным десертом.

Что может быть более освежающим, чем сочный кусочек дыни в жаркий летний день? Этот фрукт на 90 процентов состоит из воды, а его мякоть полна витамина А, витамина С, каротиноидов и антиоксидантов.

Одна порция составляет около двух средних клиньев и обеспечивает более 25 процентов суточной нормы витамина А. Этот витамин поддерживает образование новых клеток кожи, защищает ваши глаза и поддерживает здоровье иммунной системы.

Каждая порция дыни также включает более половины рекомендуемого ежедневного потребления витамина С, а также небольшие дозы цинка, калия, магния, железа и кальция. Витамин С поддерживает иммунную функцию и обмен веществ, способствует выработке коллагена и снижает вредное воздействие окислительного стресса на клетки и ткани.

Учитывая эти факты, можно сказать, что дыня — суперфуд. По сравнению с другими фруктами, она содержит меньше калорий и углеводов, поэтому может облегчить потерю веса.

Как дыня способствует похудению?

Как видите, калории в дыне не должны быть поводом для беспокойства. Более того, как мы уже сказали, дыня способствует похудению.

В сентябрьском исследовании 2012 года, опубликованном в журнале «Ожирение», женщины с избыточной массой тела, которые в течение 12 месяцев увеличивали потребление воды до более чем 1 литра в день, испытали значительную потерю веса наряду со снижением жировой массы и окружности талии. Эти улучшения были связаны с потреблением воды, независимо от уровня активности субъекта и потребления пищи.

Дыня полна воды и быстро насыщает. Если вы пытаетесь сократить количество потребляемых калорий, съешьте кусочек или два перед обедом или между приемами пищи. Это поможет уменьшить чувство голода и упростит контроль ваших порций.

В обзоре исследований за 2016 год, опубликованном в журнале Nutrients, подчеркивается влияние фруктов на ожирение. Несколько исследований, проведенных за этот год, показывают, что употребление фруктов может предотвратить увеличение веса и ожирение. Как отмечают авторы обзора, эти результаты довольно удивительны, так как большинство фруктов отличаются высоким содержанием сахара.

Читать также Зачем нам нужен яблочный уксус для похудения: все за и против (+ВИДЕО)

Например, исследовательский документ, опубликованный в журнале «Критические обзоры в области пищевых наук и питания» в мае 2017 года, связал потребление цельных фруктов с более низким риском увеличения веса у взрослых людей среднего возраста. Хотя, фруктовый сок имеет противоположный эффект.

Ученые предполагают, что цельные фрукты способствуют похудению за счет сокращения общего потребления пищи. Согласно обзору Nutrients, плоды содержат биологически активные соединения, которые стимулируют расщепление жиров, повышают сытость и вызывают положительные изменения в микрофлоре кишечника.

Если вы боретесь с голодом, то попробуйте выпивать протеиновые коктейли из дыни между приемами пищи. Белок подавляет аппетит и повышает обмен веществ, сохраняя при этом мышечную массу.

Чтобы приготовить такой коктейль, просто нарежьте этот фрукт на большие куски и смешайте его с одной ложкой порошка ванильного протеина и одной чашкой воды, несладкого соевого или миндального молока. Не стесняйтесь добавлять нежирный йогурт, замороженные ягоды или творог для дополнительного вкуса.

Дынная диета

Если же вы хотите избавиться от лишних килограммов быстрее, то попробуйте дынную диету. Именно летняя недельная диета, основой которой является потребление дыни, позволяет сбросить около 4-5 кг за семь дней. А еще благодаря этому рациону питания вы очистите почки, избавитесь от отечности, улучшите работу желудочно-кишечного тракта и повысите уровень гемоглобина.

Вот как выглядит приблизительно меню на каждый день:

  • Первый завтрак — 400 г дыни.
  • Второй завтрак — 200 г кефира.
  • Обед — 400 г дыни, 200 г отварного риса, стакан зеленого чая.
  • Полдник — галетное печенье с чаем.
  • Ужин — 200 г риса, салат из сырых овощей и 200 г отварного мяса курицы, индейки или нежирной рыбы.

Наслаждайтесь этим сочным летним фруктом и будьте здоровы! Главное помните, что перед диетой всегда лучше проконсультироваться с врачом. 

Чтобы процесс похудения шел еще быстрее, обратите внимание на специальные бриджи. 

Читайте также: Замораживаем на зиму: дыня и арбуз

Дыня при похудении: правила употребления, дынные диеты

В погоне за стройной фигурой многие испытывают на себе жесткие диеты, которые приводят к нервным срывам, скверному настроению и длительным депрессиям. Дыня при похудении – мощная, безопасная замена химических таблеток, позволяющая забыть о плохом самочувствии и устранить лишний вес. Натуральный продукт позволит выдержать долгую, изнуряющую диету и похвастаться красивым подтянутым телом.

Можно ли дыню на диете, спровоцирует ли она набор лишнего веса, вредна ли для фигуры — нужно выяснить, перед тем как включать ее в меню при похудении.

Калорийность и химический состав

Прежде чем включать сладкий, сочный овощ в рацион, важно узнать поправляются ли от дыни.

Натуральный продукт считается малокалорийным. Эти показатели позволяют использовать его, людям, желающим похудеть.

Овощ на 88,5 % состоит из воды, содержит много клетчатки, минимум жиров.

Пищевая ценность свежего продукта на 100 г:

Калорийность (кал)
Белки (г) Жиры (г) Углероды (г)
35 0,6 0,3 7,4

В зависимости от сорта, степени зрелости калорийность дыни может отличаться. Средний показатель находится в диапазоне 31 -38 ккал на 100 г продукта.

Полезные свойства продукта обусловлены сбалансированным витаминно-минеральным составом:

Витамины Минералы
Микроэлементы Макроэлементы
В1 0,04 мг Алюминий 425 мкг Калий 118 мг
В2 0,04 мг
Бор
11,7 мкг Кальций 16 мг
В4 7,6 мг Железо 1 мг Магний 13 мг
В5 0,23 мг Кобальт 2 мкг Натрий 32 мг
В6 0,06 мг Марганец 0,035 мг Сера 10 мг
В9 6 мкг Йод 2 мкг Фосфор 12 мг
С 20 мг Медь 47 мкг Хлор 50 мг
Е 0,1 мг Никель 7 мкг Кремний 82 мг
К 2,9 мкг Рубидий 77 мкг
РР 0,5 мг Стронций 16 мкг
А, РЭ 67 мкг Цинк 0,09 мг
Фтор 20 мкг

На заметку! Внесение желтой тыквины в меню ускорит обменные процессы, улучшит самочувствие человека, его иммунитет, а также поднимет настроение, рабочий потенциал.

Польза и вред желтой тыквины при похудении

Рекламируют множество быстродействующих, легкодоступных диет, но не стоит доверять маркетинговым ходам, не все они способствуют здоровому снижению массы тела.

Полезна ли дыня при похудении? Это эффективное натуральное средство, помогающее забыть о проблеме излишнего веса, так как:

  • повышает иммунитет;
  • насыщает организм ценными питательными элементами;
  • усиливает кровообращение, предупреждает развитие анемии;
  • улучшает работу системы сердца, сосудов;
  • приводит в норму водно-солевой баланс, являет мягким мочегонным;
  • форсирует метаболизм, оперативно убирает из организма все опасные вещества;
  • избавляет от запоров;
  • стимулирует работу ЖКТ;
  • восстанавливает энергичность, поднимает настроение.

Многие интересуются, толстеют ли от дыни. Если злоупотреблять овощем в вечерние часы либо съедать его в большом объеме, наряду с чрезмерным потреблением калорий, то можно и поправиться.

Дыня при похудении: особенности и правила употребления

Как правильно есть дыню:

  1. Не рекомендует совмещать сладкую бахчу с остальными продуктами.
  2. От овоща следует отказаться больным, страдающим сахарным диабетом, язвенными болезнями желудка, кишечными расстройствами.
  3. Не рекомендуется сочетать с солеными продуктами. Это затруднит выведение ненужной жидкости из организма.
  4. Нельзя употреблять плоды бахчи с кисломолочными продуктами, спиртными напитками, запивать водой холодной температуры. Это может вызвать послабление стула, усилить брожение в желудке.
  5. При неправильном применении дыни на диете при выходе из голодания возможны различные осложнения, которые могут привести к обратному эффекту.
  6. Не стоит потреблять в огромных количествах. Разумность и чувство меры – правила, о которых, нужно всегда помнить, составляя свой рацион, иначе полезный продукт может нанести вред организму.

На заметку! Дыня при диете компенсирует дефицит ценных витаминов и минералов, ускорит сжигание жиров и зарядит бодростью, радостью.

В какое время суток

Завтракать исключительно плодами бахчи, не дополняя их другими блюдами.

При очищении организма дыня на завтрак – оптимальный выбор. Это зарядит организм энергией простых углеводов, что моментально будут расходиться при физических нагрузках.

Ночной дынный перекус – не самый лучший вариант. Сочная бахча обладает сильным мочегонным свойством. Чтобы уменьшить такое влияние, употребление желтой тыквины лучше перенести на ужин. Поскольку процесс переваривания продукта будет происходить медленно, результатом чего будет неприятное ощущение в желудке, неспокойный сон.

Употребление при некоторых диетах

Полезный плод рекомендуется не только здоровым людям, но также при различных диетах:

  1. Целью кето считается поддержание углеводов ниже 50 г в день. Поэтому диетологи советуют употреблять дыню на кето-диете, но только в умеренных дозах, чтобы не превысить показатель.
  2. Для людей, страдающих от болезней печени, желчевыводящих путей, желчного пузыря, можно при диете 5 дополнять рацион дыней, как свежей, так и сушеной, но только в небольшом объеме.
  3. На диете магги разрешено включать в меню желтый овощ. Он нормализует обменные процессы в организме с учетом протекающих в нем химических реакций.
  4. Питьевая диета – особый режим питания, который помогает сбросить за 2 недели до 10 кг. Это жесткая система похудения подходит только здоровым людям и позволяет употреблять в еду солнечный плод.

Внимание! Диетологи рекомендуют в пору изобилия бахчевых культур витаминизировать свой рацион питания и организовывать разгрузочные дни.

Дынная диета: худеем без вреда для здоровья

Зная, как правильно применять дыню при похудении, можно быстро ликвидировать накопленный жир. Есть несколько эффективных способов, которые принесут исключительно пользу для организма.

Разгрузочный день

Дыня при похудении максимально подходит для разгрузочных дней. Мякоть утолит голод, даст чувства сытости, примерно на 2 часа. Строгая разгрузка осуществляется 1 раз в неделю. Также необходимо знать, сколько разрешено съедать сладкого овоща. Для расщепления, выведения жиров потребуется 1,5 кг мякоти. Этот объем требуется поделить на 5 приемов.

Съедать плоды через идентичные интервалы времени. При этом важно пить до 2 л чистой либо минеральной, только негазированной воды. Такое голодание позволит потерять до 1 кг за сутки.

Трехдневная

Добиться стройной фигуры и насытить свой организм нужным количеством питательных элементов достаточно просто. Требуется изучить стандартную диету на 3 дня и желаемый результат долго ждать себя не заставит.

Завтрак Перекус Обед Полдник Ужин
1день 400 г плода дыня, яблоко, чай салат из дыни и сыра киви, чай творожная масса, 400 г дыни
2день 400 г дыни киви, дыня йогурт 400 г дыни салат, 400 г мякоти плода
3день 400 г плода гречневая каша, чай куриное филе с хлебом 400 г желтого плода салат, 2-3 ломтика дыни

Благодаря трехдневной диете дыня при похудении позволит сбросить до 6 кг в месяц, при условии повторения таких разгрузок каждую неделю.

Пятидневная

Дыня при похудении при пятидневной диете – натуральный, безопасный способ борьбы с лишней массой тела.

Примерное меню с 1 по 5 день:

  1. Завтрак: хлопья овсянки с ягодами.
  2. Перекус: 300 г желтого плода.
  3. Обед: суп из овощей с говядиной.
  4. Полдник: смузи из плода, йогурта.
  5. Ужин: 2-3 кусочка солнечного плода.

При такой диете для похудения устранение отложений жира начнет интенсивно происходить уже с первых дней, а в последующем – дополняться и закрепляться.

Семидневная

Есть еще один эффективный вариант диеты, меню которого рассчитано на 7 суток.

  1. На завтрак требуется съесть 300 г мякоти, выпить 1 ст. чая на основе трав. Через час употребить 1 ст. кефира.
  2. Обед должен содержать порцию риса. Через 45 минут подзаправиться дыней, в количестве 400 г.
  3. Перекус должен включать в себя кусочек ржаного хлеба с маслом, 1 ст. чая без ароматизаторов, добавок. Можно заменить это 1 ст. кисломолочного напитка.
  4. На ужин съесть перловку с куриным мясом, салатом из овощей.

Внимание! Меню разрешено корректировать. Какой бы вариант выбран не был, есть надежда увидеть на весах минус 10 кг.

С кефиром

Дынно кефирная диета помогает моментально удалить лишний вес, подарить стройность, борясь с нежелательными сантиметрами в области талии, бедер. Подходит для людей, страдающих запорами.

Ориентировочный рацион:

  1. Завтрак: 400 г желтого плода.
  2. Перекус: 1 ст. кефира с нулевой либо пониженной жирностью.
  3. Обед: рис без масла, соли, зеленый чай, 400 г дыни.
  4. Полдник: тост с маслом, чай из трав.
  5. Ужин: салат с запеченной картошкой.

Придерживаясь режима около недели, удастся попрощаться с 5 кг веса.

С арбузом

Диета на арбузе и дыне – это беспроигрышная комбинация при похудении. При этом главное стараться соблюдать пятиразовый прием пищи. На перекусы и полдники нужно съедать плод бахчевой культуры, на завтрак, обед, ужин отдать предпочтению арбузу.

Эта эффективная диета:

  • поможет за 10 суток сбросить 4 кг;
  • избавит от отеков;
  • улучшит цвет лица;
  • стабилизирует обмен веществ;
  • восстановит кишечную микрофлору.

Примерное меню при арбузно-дынной диете:

  1. Завтрак: омлет, овсянка, арбуз.
  2. Перекус: 250-300 г дынного овоща.
  3. Обед: суп, рис с говядиной, арбуз.
  4. Полдник: 300 г желтого плода.
  5. Ужин: рис с рыбой, арбуз.

Внимание! Запрещено эти два продукта есть вместе. Дополнительно требуется пить до 2 л чистой либо минеральной негазированной воды.

Дыня – низкокалорийный продукт со сбалансированным составом, уникальными полезными свойствами для похудения. Соблюдая все правила употребления, сладкий и сочный овощ без мучений ускорит процесс избавления от лишних килограммов.

Читайте также о других правилах употребления желтой бахчи:

Особенности употребления при беременности и лактации

Когда и как начинать вводить дыню в детское меню?

Полезно ли употребление дыни для печени и поджелудочной?

Летние диеты: Арбуз, дыня, огурец — лишнему весу приходит конец!

— Летние диеты переносить достаточно легко, особенно если вы будете есть не только «основной» продукт, но и завтракать кашами и позволять себе другие продукты, — говорит наш эксперт, к. м. н., врач-диетолог Марина Копытько. — Например, арбуз — излюбленная ягодка для похудения — содержит рекордное количество воды. Поэтому арбузная монодиета может быть даже опасна, особенно для тех, у кого были или есть проблемы с почками.

Летние очищающие дни помогут освободиться от пары-тройки лишних килограммов. Но у всех фруктов есть своя оборотная сторона — мякоть того же арбуза может вызвать метеоризм и даже диарею. Поэтому при первых симптомах диету необходимо прекратить.

Кроме того, полезны могут быть один, максимум два разгрузочных арбузных, огуречных или дынных дня. Хотя все они — прекрасные чистильщики, но дыня все же достаточно калорийна, а огурцами и арбузами не стоит злоупотреблять при мочекаменной болезни.

«Женская» ягода

Арбуз действует на наш кишечник точно щетка — из-за большого количества клетчатки. А еще это уникальный источник фолиевой кислоты — «женского» витамина, необходимого для нормальной работы мочеполовой системы и щитовидной железы. Всего 200 граммов мякоти в день пополнят суточный запас фолиевой кислоты в организме. Но из-за мочегонного действия арбуз может быстро выводить калий и натрий из организма. Поэтому людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями лучше им не злоупотреблять.

Всё же арбузом лучше не употреблять, диетологи не советуют съедать в день больше 2,5 кг.Фото: Юлия Лоза

Противопоказания:

страдающим диабетом; при камнях в почках (может вызвать почечную колику — способствует выводу камней).

C осторожностью:

при болезнях желудочно-кишечного тракта; при пиелонефрите.

Сколько кушать в граммах

Диетологи советуют съедать не больше 2 — 2,5 килограмма в день.

Примерное меню щадящей диеты: утром — жидкая овсянка и немного арбуза, на обед — кусочек рыбы и арбуз, вечером — граммов 500 арбуза.

КСТАТИ

Новость сезона: оказывается, арбуз действует на мужиков подобно виагре! Благодаря веществу цитрулину арбуз расширяет кровеносные сосуды и капилляры, что положительно сказывается не только на сердечно-сосудистой системе в целом, но и на эрекции.

Дыня защищает от старения и стрессов

Более сладкая, чем полосатый бахчевой собрат, дыня тоже может стать одним из участников процесса похудения в жару. А благодаря ликопину и клетчатке она способна даже замедлять процессы старения в организме!

Противопоказания:

— диабетикам нельзя из-за большого количества легкоусвояемых углеводов и фруктозы;

— c осторожностью: людям с заболеваниями почек.

Сколько кушать в граммах

Не больше 1,5 килограмма сладкой мякоти в день. Иначе можно навредить фигуре. Кроме того, не стоит смешивать дыню с другой едой — ее лучше съесть минут за 15 — 20 до еды или после. Но с нежирным творогом дынная мякоть сочетается, поэтому можно устроить себе вкусный полдник из 100 — 200 граммов творога, смешанных в блендере с ломтиком дыни.

КСТАТИ

Французские ученые установили, что благодаря дынному соку, в котором содержится супероксид дисмутазы, наши клетки наиболее эффективно борются со стрессом. Люди, которые пили дынный сок или просто ели несколько ломтиков дыни в день, становились менее раздражительными. У них также улучшалась концентрация внимания, исчезала бессонница и даже немного снижалась чувствительность к боли.

Сердечникам — побольше огурцов

Огурец помимо 96 процентов воды содержит еще и очень много калия, который необходим людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Эти овощи отлично восстанавливают водно-солевой баланс организма и нормализуют работу кишечника, благодаря чему даже наша кожа очищается и приобретает здоровый цвет.

А еще огурцы низкокалорийны. В двух килограммах будет содержаться всего лишь 300 килокалорий. Это лишь пятая часть дневного рациона женщины (при расходе 1500 ккалорий).

Противопоказания:

— нельзя людям с почечной недостаточностью;

— c осторожностью: при гастрите с повышенной кислотностью и язвенной болезни желудка.

Сколько кушать в граммах

Стоит ограничиться двумя килограммами в день, потому что огурцы довольно сильное мочегонное. Можно приготовить такой салат и есть его весь день — килограмм-полтора огурцов, зелень и нежирная сметана или йогурт. Все это разделить на три-четыре приема. Заесть этот салат можно кусочком черного цельнозернового хлеба (не больше двух-трех в день).

ЗВЕЗДНАЯ ЖИЗНЬ

54-летняя Деми Мур сменила правильное питание на жесткие диеты

Как рассказала актриса в одном из интервью, она долго сидела на строгой детокс-программе.

Деми Мур всегда считала, что главное — это спорт и сбалансированное питание. Каждый день она ела яичницу с тостами, свежие овощи и фрукты на завтрак; зеленые бобы и фасоль со спаржей, артишоками и шпинатом на ланч; рыбу или курицу плюс овощи, приготовленные на пару, — в обед; и рис с соевым соусом, вареной морковью и шпинатом на ужин.

Но этого ей показалось мало. Деми еще участвовала в программе для похудения под названием «Кленовый сироп», когда ничего нельзя есть, кроме специального сиропа из вытяжки кленовых и пальмовых деревьев, смешанных с соком лимона и водой.

Специалисты-диетологи категорически против таких измывательств над организмом. Но Деми решила, что и такого экстремального похудения мало. И перешла на новую детокс-программу Master Cleanse: любая еда также запрещена, кроме кайенского перца, лимонного сока и того же кленового сиропа.

Но, как признала Деми, 21 день программы она все же не выдержала. И начала есть обычную еду.

Диетолог развеяла популярный миф о похудении

https://ria.ru/20200828/pokhudenie-1576435577.html

Диетолог развеяла популярный миф о похудении

Диетолог развеяла популярный миф о похудении — РИА Новости, 28.08.2020

Диетолог развеяла популярный миф о похудении

Мнение о том, что арбуз и дыня гарантированно помогают сбросить лишней вес, — заблуждение, заявила главный внештатный диетолог Московской области Инна Пичугина. РИА Новости, 28.08.2020

2020-08-28T14:48

2020-08-28T14:48

2020-08-28T16:18

общество

московская область (подмосковье)

алексей пичугин

похудение

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1576435577.jpg?1598620733

МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. Мнение о том, что арбуз и дыня гарантированно помогают сбросить лишней вес, — заблуждение, заявила главный внештатный диетолог Московской области Инна Пичугина.Напротив, из-за большого содержания воды эти бахчевые вызывают резкое повышение аппетита, отметила врач. Кроме того, в их составе есть сахароза и фруктоза, которые поднимают уровень сахара в крови.»Человек сразу после употребления дыни или арбуза чувствует себя сытым, но спустя непродолжительное время наступает резкое чувство голода, появляется желание как можно скорее что-нибудь съесть. И, как правило, такая диета быстро оканчивается срывом», — приводит слова специалиста пресс-служба подмосковного Минздрава.Чтобы с максимальной пользой употреблять арбузы и дыни, эксперт порекомендовала есть их вместо пирожных и конфет во время основного приёма пищи. Нормой можно считать 200-300 граммов в сутки.При этом людям с диабетом, болезнями почек, сердца и сосудов лучше ограничить употребление этих бахчевых. Больным с обострением язвы, гастрита и при наличии других проблем с желудочно-кишечным трактом стоит вовсе от них отказаться, добавила Пичугина.

https://radiosputnik.ria.ru/20200807/1575450682.html

https://ria.ru/20200807/1575471113.html

московская область (подмосковье)

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, московская область (подмосковье), алексей пичугин, похудение

МОСКВА, 28 авг — РИА Новости. Мнение о том, что арбуз и дыня гарантированно помогают сбросить лишней вес, — заблуждение, заявила главный внештатный диетолог Московской области Инна Пичугина.

Напротив, из-за большого содержания воды эти бахчевые вызывают резкое повышение аппетита, отметила врач. Кроме того, в их составе есть сахароза и фруктоза, которые поднимают уровень сахара в крови.

7 августа 2020, 02:00Сказано в эфиреДиетолог рассказала, когда нужно есть арбуз или дынюАрбуз или дыня – что предпочесть на десерт? Ни то и ни другое, уверена диетолог Маргарита Королева. По ее словам, оба летних лакомства для этого плохо подходят. Почему – она рассказала в интервью радио Sputnik.

«Человек сразу после употребления дыни или арбуза чувствует себя сытым, но спустя непродолжительное время наступает резкое чувство голода, появляется желание как можно скорее что-нибудь съесть. И, как правило, такая диета быстро оканчивается срывом», — приводит слова специалиста пресс-служба подмосковного Минздрава.

Чтобы с максимальной пользой употреблять арбузы и дыни, эксперт порекомендовала есть их вместо пирожных и конфет во время основного приёма пищи. Нормой можно считать 200-300 граммов в сутки.

При этом людям с диабетом, болезнями почек, сердца и сосудов лучше ограничить употребление этих бахчевых. Больным с обострением язвы, гастрита и при наличии других проблем с желудочно-кишечным трактом стоит вовсе от них отказаться, добавила Пичугина.

7 августа 2020, 02:09

Разрешен спор любителей арбузов и дынь

Дынная диета

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА


Дынная диета — это одна из самых эффективных диет. Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат. К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки, что основано на мочегонных свойствах дыни.

Дынная диета является монодиетой, и из-за этого срок ее применения должен быть весьма ограниченным. Сидят на такой диете в основном от 1-го до 7-ми дней. Если придерживаться данной диеты неделю, то можно легко потерять до 5 кг.

Особенности дынной диеты:

— во-первых, дыня очень хорошо насыщает желудок и создает ощущение сытости, которое сохраняется длительное время, и потому вы не будете испытывать чувства голода.

— во-вторых, в дыне содержится очень большое количество клетчатки растительного происхождения, которая способствует оздоровлению пищеварительной системы, помогает очистить наш организм от шлаков, излишних солей и токсинов. Дыня способствует омоложению, придает дополнительной энергии, повышает жизненный тонус.

— в-третьих, дыня служит естественным расщепителем жира, способствует выводу из нашего организма тяжелых животных жиров и вредного холестерина, предотвращает развитие атеросклероза.

Меню дынной диеты

Ежедневное меню при соблюдении дынной диеты состоит из 1-1,5 кг дыни. Перед употреблением дыню нужно очистить и разделить на 5 частей по количеству приемов за день. Кушать надо через одинаковые промежутки по времени.

Во время перерывов между едой пьют обычную негазированную воду или же травяной чай. В день следует выпивать около 2-х л жидкости. Чай можно делать из любимых трав. Рекомендуется отдавать предпочтение успокоительным травам, которые помогут избежать излишнего стресса, который неизбежно возникает во время применения монодиет. Также очень полезен для вас будет чай из шиповника, который обладает большим количеством витамина С и природными биофлавонидами, что способствует значительному укреплению естественного иммунитета нашего организма.

Как выбрать дыню

Чтобы диета прошла успешно, нужно уделить большое внимание качеству продукта.

Так, дыня должна быть обязательно спелой. Существует несколько простых способов для проверки степени зрелости дыни. Можно просто постучать по дыне. И если при этом издаваемый звук окажется глухим, то эта дыня, скорее всего, будет спелой и, соответственно пригодной для диеты, а вот если звук звонкий, то перед вами неспелая дыня.

Еще можно принюхаться к дынному аромату. Если дыня спелая, то она обладает сильным и приятным запахом, в то же время неспелая дыня имеет аромат травы или вообще не пахнет.

Проверьте поверхность плодов на отсутствие гнили и общую целостность. Не стоит брать дыни, которые имеют вмятины, так как они часто очень горчат.

Будет лучше, если вы решитесь на дынную диету летом, особенно или в июле, или в августе, потому что в это время всегда появляется большущий выбор разнообразных сортов дынь. Они отличаются по цвету, форме, месту происхождения, размеру. К тому же цены на дыни в это время максимально низкие. Выбирайте дыни по собственному вкусу. Рекомендуем попробовать разные сорта дынь, это позволит хоть немного внести разнообразие в ваш ежедневный рацион питания.

Как уже было сказано, дыня обладает довольно выраженным мочегонным эффектом, поэтому желательно, чтобы последний прием пищи происходил примерно в 6-7 часов вечера, чтобы была возможность спокойно поспать, не бегая постоянно в туалет.

Кроме обычной диеты можно использовать дыню и для проведения разгрузочного дня. Для этого нужно выбрать один день, желательно выходной, и в течение него постепенно съесть 1 кг дыни, объем выпитой жидкости при этом должен быть около двух литров. За сутки можно сбросить около одного килограмма веса. И если организовывать такой день каждую неделю, то за 2 месяца можно без проблем избавиться от 5-6 лишних килограмм.

Дынную диету не рекомендуют больным диабетом. Перед тем, как приступить к этой диете советуем проконсультироваться с соответствующим специалистом.


ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА

С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов. Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня…

ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной. А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать…

ФРУКТОВАЯ ДИЕТА

В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг и при этом сохранить хорошее настроение…

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ОВОЩЕЙ

Многие из них содержат вещества, благоприятно действующие на состояние сосудов, укрепляя их и делая более прочными и эластичными…

АРБУЗНАЯ ДИЕТА

Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать…

БАНАНОВАЯ ДИЕТА

Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками…

КАПУСТНАЯ ДИЕТА

Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты…

ОВОЩНАЯ ДИЕТА

Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи…

ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ

Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению…

ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА

В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли. В качестве заправки – 30 г майонеза или нежирной сметаны…


Дыня — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

33

Углеводы, г: 

7.4

Дыней (Cucumis melo) называется травянистый однолетник семейства Тыквенные, бахчевую культуру с круглыми или цилиндрической формы плодами, которые по своим биологическим характеристикам являются ложными ягодами. Цветовая гамма дыни разнообразна – встречаются плоды с глянцевой ярко-жёлтой кожурой, светло-коричневые «потрескавшиеся» дыни, светло- и тёмно-зелёные плоды, однородно окрашенные или имеющие полоски. Мякоть спелой дыни – сочная, мягкая, но упругая, очень сладкая и восхитительно пахнущая.

Калорийность дыни

Калорийность дыни очень отличается от её сорта и условий выращивания. В среднем, её калорийность составляет 33 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства дыни

Дыня не только вкусна, но и полезна, в её составе присутствуют: витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, медь и марганец, железо, хлор и сера, йод, фтор, фосфор и натрий. Употребление дыни очень полезно для профилактики простудных заболеваний и укрепления иммунной системы (calorizator). Дыня показана при мочекаменной болезни, болезнях почек. Антистрессовое свойство дыни было замечено давно, её ароматная сочная мякоть поднимает настроение и активно борется с бессонницей и беспокойством. Дыня содержит фолиевую кислоту, что обеспечивает продукту способность положительно влить на кроветворение, понижать уровень «плохого» холестерина в крови.

Вредные свойства дыни

Противопоказаниями к употреблению дыни являются сахарный диабет, кишечные расстройства, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки и период лактации. Дыня – достаточно тяжёлый для желудка продукт, поэтому её нельзя есть натощак и сочетать с молоком и кисломолочными продуктами, во избежание возникновения дискомфорта.

История дыни

Дыня известна человечеству со времён Древнего Египта, хотя родиной считается Древняя Индия и прилегающие к ней территории, где и начался процесс окультуривания, с тех пор дыня в диком виде практически не встречается. Распространение дыни в Средней и Передней Азии, страны которой проповедуют ислам, обусловлено доступностью дыни, которая являлась основным продуктом питания во время поста. На Руси дыни стали выращивать в XII столетии, в основном в низовьях Волги и в азиатских регионах.

Сорта дыни

Самыми распространёнными в средней полосе являются дыни сорта Колхозница (ранняя, круглая, ярко-жёлтая дыня) и Торпеда (цилиндрическая песочного цвета красавица из Узбекистана с упоительным ароматом и медовым вкусом). На самом деле дыни насчитывают более 300 сортов, например, Медовая и Золотистая, Ассоль и Канталупа, Мускусная и Ирокез, Ананасная и Злато скифов, Золушка и Казачка, Ранняя любовь и Сказка. Различиями между сортами являются степень сладости, период созревания (от двух до четырёх месяцев) и время сохранения дыней своих вкусовых и полезных качеств.

Как выбрать «правильную» дыню

Дыни нужно приобретать, начиная с августа – в июле продают накаченные нитратами недозрелые дыни. Самый главный критерий спелости и отменного вкуса дыни – её сильный аромат, который чувствуется через кожуру. Дыню обязательно нужно взять в руки и понять, что она тяжёлая и «полнотелая», лёгкая дыня внушительных размеров, скорее всего, просто высохла. Постучав по кожуре, на которой нет никаких повреждений, мы должны услышать глухой звук. Такая дыня порадует сочностью и сладостью, пролежит (или провесит в авоське) две-три недели.

Дыня в косметологии

Дыня широко применяется для косметических процедур – масок и обёртываний, улучшает структуру волос и придаёт им блеск и сияние, лечит угревые высыпания и другие воспаления на коже.

Дыня в кулинарии

Дыню едят в сыром, вяленом и сушёном виде, варят из неё джемы, варенья и мармелады. Самые традиционные сочетания – дыня и прошутто, дыня и портвейн. Дыню не следует охлаждать, её подают комнатной температуры, очистив от семян и кожуры и нарезав небольшими ломтиками. Дыня входит в состав некоторых коктейлей, как с алкоголем, так и безалкогольных.

Дыня и похудение

Дыня включена в дынную монодиету и в различные разгрузочные дни, а также её активно используют во фруктово-ягодной диете. Удобство дыни заключено в том, что, благодаря наличию большого количества клетчатки она даёт чувство быстрого насыщения, которое долго не проходит. При всех позитивных свойствах дыни использовать её в качестве основного ингредиента в период диеты нужно не дольше трёх дней.

Больше о дыне смотрите в видеоролике телепередачи «О самом главном».

Специально для Calorizator.ru
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

лучших фруктов, которые можно есть во время диеты | Здоровое питание

Хотя фрукты являются ценной и полезной частью любой диеты, некоторые из них содержат меньше клетчатки и других питательных веществ и содержат больше натуральных сахаров и калорий, чем другие, что делает их менее подходящими для диеты. Употребление более калорийных фруктов, таких как бананы, сладкий виноград, ананасы и сухофрукты, может замедлить потерю веса. Избегайте соков с высоким содержанием сахара и калорий и, как правило, без клетчатки. К счастью, многие из фруктов, наиболее подходящих для диетического питания, также являются самыми питательными.

Ягоды с низким содержанием калорий

Ягоды, такие как ежевика, малина, клубника и черника, являются отличным продуктом для включения в программу снижения веса. Например, порция ежевики на 3,5 унции или 100 граммов содержит всего 43 калории и 10 граммов углеводов, но при этом дает около 5 граммов клетчатки, что важно для людей, сидящих на диете, потому что клетчатке требуется больше времени, чтобы ее пережевывать, и она дает ощущение полноты. . Кроме того, ягоды богаты витамином С и антоцианами — антиоксидантами, которые защищают ваш организм от свободных радикалов — нестабильных молекул, вызывающих повреждение клеток.Замените калорийный десерт тарелкой свежих ягод или выложите их нежирным греческим йогуртом, чтобы получить питательный и низкокалорийный обед.

Лекарственные дыни

Дыни, такие как дыня, медвяная роса, касаба и арбуз, являются удовольствием для людей, сидящих на диете. Например, порция дыни объемом 3,5 унции содержит всего 34 калории и 8 граммов углеводов. Помимо диетических преимуществ, дыни имеют множество преимуществ для здоровья. Дыни, такие как дыня, повышают защиту от бактериальных и вирусных инфекций, поддерживают правильную иммунную функцию, снижают риск рака и помогают защитить от болезней сердца.Мускусные дыни богаты мощным витамином С и содержат некоторое количество фолиевой кислоты и калия. Подавайте сладкие ароматные низкокалорийные дыни в качестве гарнира к завтраку. Наполните половину дыни нежирным творогом или нежирным греческим йогуртом на обед или добавьте сочный ломтик дыни в качестве освежающего десерта на ужин.

Пикантные цитрусовые фрукты

Лимоны, лаймы и грейпфруты всегда были фаворитами людей, сидящих на диете. Эти острые, кислые фрукты добавляют низкокалорийную цедру практически к любому блюду или напитку. Например, порция сырого лимона на 3,5 унции содержит всего 29 калорий и 9 граммов углеводов.Цитрусовые очень богаты витамином С и содержат меньшее количество других микроэлементов, таких как фолиевая кислота, калий, фосфор и марганец. Витамин С поддерживает иммунную систему и способствует синтезу коллагена в организме. Хотя апельсины являются цитрусовыми, они содержат больше сахара, поэтому рекомендуется ограничить потребление апельсинов. Добавьте в питьевую воду немного свежего лимона или лайма, чтобы придать ей освежающий вкус. Сбрызните приготовленные на пару овощи и рыбу на гриле свежим лимонным соком, чтобы добавить больше цедры, или добавьте острую половину грейпфрута в свой завтрак.

Вкусные помидоры

Да, помидоры — это фрукты, по сути, они классифицируются как ягоды. Порция свежих помидоров на 3,5 унции содержит всего 18 калорий и 4 грамма углеводов. Помидоры — это не только отличный фрукт для употребления во время диеты, но они также помогают снизить кровяное давление, защитить от болезни Альцгеймера и предотвратить инсульт. Эти сладкие, слегка кислые фрукты содержат ликопин, мощный антиоксидант, борющийся с раком. Нарежьте свежие помидоры на листовую зелень, чтобы получился питательный низкокалорийный салат; есть помидоры целиком, как яблоки, присыпанные небольшим количеством кошерной соли; или приготовьте их на пару с овощами и смешайте со свежим базиликом, чтобы получилось пикантное блюдо с итальянским вкусом.

Ссылки

Писатель Биография

Карен Куринга пишет опубликованные статьи с 2003 года и является автором нескольких книг. Ее статьи публиковались в «UTHeath», «Catalyst» и других изданиях. Куринга — писатель-фрилансер и сертифицированный коуч / консультант, работавший с сотнями клиентов. Получила степень бакалавра психологии.

Лучшие и худшие фрукты для похудения [Список на 2019 год]

Ставя себе цель по снижению веса, необходимо учитывать ряд факторов, а также ваш режим фитнеса.Правильные упражнения помогут избавиться от нежелательного жира, но все это будет напрасно, если вы не будете правильно питаться. В Ripe London мы предлагаем вам заказов на домашние фрукты , чтобы у вас всегда был выбор вкусных блюд, к которым можно было бы обратиться.

Эксперты в области здравоохранения согласны с тем, что диета, богатая фруктами и овощами, — это путь к снижению веса. Фрукты не только содержат меньше калорий и сахара, чем сладости, но и содержат множество витаминов, которые могут повысить вашу энергию, познавательные способности и общее состояние здоровья.Но, как и все виды еды, некоторые лучше, чем другие.

Ниже приводится полный список лучших и худших фруктов, которые можно есть для похудения. Однако помните, что тот факт, что фрукт фигурирует в нашем «худшем» списке, не означает, что вы должны исключить его из своего рациона. Высокое содержание сахара делает их вкусным, но менее идеальным вариантом для похудения по сравнению с «лучшими» фруктами. Однако, в отличие от сладких закусок, «худшие» фрукты имеют множество преимуществ для здоровья, некоторые из которых обсуждаются ниже.

Худшие фрукты для похудания

Бананы
Бананы — отличная замена предтренировочным энергетическим батончикам, поэтому вы часто видите, как профессиональные теннисисты перекусывают ими в перерывах между играми. Бананы богаты клетчаткой и калием, первые помогают пищеварению, а вторые действуют как электролит. Однако 14 граммов сахара в банане среднего размера могут быть не лучшим вариантом для снижения веса.

Манго
Манго — один из наиболее часто потребляемых фруктов в мире.Они богаты витаминами А и С, что делает их полезными для здоровья кожи и волос. Они также обладают антивозрастными свойствами и, как было доказано, снижают вероятность рака груди и толстой кишки. Однако в них очень высокое содержание сахара — почти 31 г на манго. К счастью, манго довольно большие, поэтому их можно нарезать или разделить, чтобы снизить потребление сахара.

Виноград
Виноград — легкая и вкусная закуска. Их кожа содержит антиоксиданты, такие как кверцетин и ресвератрол, которые, как было показано, снижают риск сердечных заболеваний.Эти антиоксиданты также борются с липопротеинами низкой плотности или «плохим» холестерином и отлично подходят для тех, кто хочет похудеть и снизить уровень холестерина. Однако одна чашка винограда может содержать до 15 г сахара, поэтому их лучше использовать экономно.

Гранат
Гранат содержит много витаминов, содержащихся в манго, и поэтому может снизить риск сердечных заболеваний. Были проведены различные исследования влияния граната на физическую работоспособность. Одно из таких исследований показало, что потребление перед тренировкой может повысить производительность спортсменов.Но учтите, что один гранат содержит до 39 г сахара, поэтому, чтобы получить максимальную пользу от фруктов, съешьте один перед тренировкой.

Яблоки
Яблоки обладают рядом преимуществ для здоровья, которые делают их идеальными для похудания при умеренном употреблении. Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды они отлично подходят для сытных фруктов и являются популярными закусками. Тем не менее, яблоко среднего размера имеет удивительно высокое содержание сахара — 19 г, что делает его последним включением в список «худших» фруктов для похудания.

Лучшие фрукты для похудения

Черника
Черника известна как суперпродукт из-за длинного списка связанных с ними преимуществ для здоровья.Они являются одними из самых богатых антиоксидантами фруктов и, как следствие, обладают антивозрастными и противораковыми свойствами. Черника также великолепна для физической работоспособности. Они помогают расширять кровеносные сосуды, позволяя кислороду более эффективно перемещаться по телу, а также снижают мышечную усталость после тренировки.

Арбуз
Арбузы содержат много сахара, но вряд ли вы съедите целиком из-за их размера. Этот фрукт на 82% состоит из воды, и нельзя упускать из виду преимущества хорошего увлажнения.В результате арбуз отлично подходит для похудения. Кроме того, арбуз — это восхитительная сладкая закуска, которая утолит желание, которое в противном случае могло бы быть удовлетворено шоколадом или сладостями.

Лимон
Лимоны с очень низким содержанием сахара, но с высоким содержанием витамина С. Они рекомендуются для снижения риска артрита, а также проблем с сердцем. Хотя съесть целый лимон будет сложно, его цедру или сок можно добавить практически к любому блюду для придания аромата. Лимонная вода также более питательна, чем обычная вода, из-за высокого содержания в ней пектиновых волокон, что делает ее отличным средством для похудения.

Гуава
Гуава является своего рода космополитом в питании, поскольку содержит хорошее сочетание витаминов. В частности, они богаты витамином А, который способствует здоровью глаз и может улучшить зрение. В трех унциях гуавы также содержится всего около 4,5 г сахара, а это значит, что вы можете съесть хорошую порцию, прежде чем она негативно повлияет на ваши цели по снижению веса. Гуава также помогает организму поддерживать скорость метаболизма и является хорошим источником меди, дефицит которой может вызвать гиперфункцию щитовидной железы.Это делает фрукт хорошим дополнением для тех, кто набирает вес в результате проблем с щитовидной железой.

Грейпфруты
Исследования грейпфрута и похудания — интересное чтение. Один из таких экспериментов показал, что грейпфрут может значительно улучшить похудание. За двенадцать недель участники, которые ели три порции свежего грейпфрута в день, потеряли 1,6 кг, тогда как контрольная группа, которой давали плацебо, потеряла всего 0,3 кг. Он также содержит многие из упомянутых выше антиоксидантов, а также ликопин, который особенно эффективен для снижения риска рака простаты и симптомов обычных методов лечения рака.

В заключение, ни один из перечисленных выше фруктов на самом деле не вреден для вас. Тот факт, что фрукт содержит большое количество сахара, не означает, что его следует игнорировать. Сахар, содержащийся во фруктах, действует на организм иначе, чем сахар, добавленный в сладости, торты и печенье.

Фрукты содержат молекулу фруктозы, которая сильно влияет на метаболизм сахара в организме. Поскольку сахар заключен в клетчатку, он медленнее усваивается печенью. Напротив, добавленный (или обработанный) сахар усваивается быстрее, чем это может сделать организм естественным образом, поэтому он превращается в жир.

Это означает, что вам не нужно слишком беспокоиться о том, чтобы побаловать себя одними из «худших» фруктов для похудания, поскольку они по-прежнему полезны для вашего здоровья и являются фантастической альтернативой всему, что содержит обработанный сахар. Но если вы хотите похудеть как можно быстрее и эффективнее, сосредоточьтесь на «лучших» фруктах, перечисленных выше.

Похудеть с помощью дыни в диете для похудения с канталупой по сравнению с заменой еды на смузи с канталупой по сравнению с ежедневным употреблением канталупы для похудения

Канталупа — это низкокалорийный фрукт, богатый питательными веществами, который идеально подходит для похудения.

Мускусная дыня всегда считалась богатым питательными веществами источником широкого спектра витаминов и минералов. Эта вполне обычная дыня — это обычная диетическая пища, которая является низкокалорийной, нежирной и является натуральным мочегонным средством. Мускусную дыню легко купить на фермерских рынках и в супермаркетах. В некоторых частях США он также известен как мускусная дыня. Мускусная дыня может иметь ребристую кожицу или гладкую кожуру с перепончатым рисунком, а внутренний цвет может варьироваться от бледно-розового до ярко-желтого и темно-оранжевого.

Употребление канталупы способствует похуданию, потому что:

  • В каждой дыне всего 54 грамма углеводов, что делает ее идеальным фруктом для похудения для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету
  • В дыне почти нет жира, что делает ее идеальным диетическим продуктом для тех, кто придерживается плана питания с низким содержанием жиров
  • Мускусная дыня богата полифенолами, которые помогают поддерживать здоровье клеток, необходимое для поддержания потери веса в течение длительного времени
  • Мускусная дыня содержит белок, называемый С-реактивным белком, который помогает уменьшить воспаление во всем теле, а также снизить риск развития инсулинорезистентности и диабета II типа
  • Мякоть дыни является естественным блокатором углеводов, который помогает похудеть людям с нормальным метаболизмом и инсулинорезистентным телом
  • Как и многие фрукты семейства дынных, дыни содержат больше калия и меньше натрия, что делает их полезными для предотвращения задержки воды и вздутия живота (это особенно верно для людей с метаболическими нарушениями, такими как инсулинорезистентность и диабет II типа)
  • Сырой фрукт обладает мочегонным действием, помогая печени и почкам в детоксикации и уменьшая вздутие живота, особенно у тех, кто набирает вес из-за гормонального дисбаланса
  • Это очень сытный, но низкокалорийный продукт со сладко-сливочно-сладким вкусом, который помогает снизить тягу к более сладким, вредным для здоровья продуктам, таким как пирожные или мороженое.
  • Это хороший источник легко усваиваемой растительной клетчатки, которая помогает выводить шлаки и токсины из пищеварительной системы, тем самым способствуя их выведению.
  • Мускусная дыня является богатым источником витаминов группы B, которые способствуют общему состоянию здоровья, включая B1, B3, B6 и фолиевую кислоту
  • Фитонутриенты, содержащиеся в дыне, особенно полезны для почек, а также помогают повысить уровень инсулинорезистентности
  • Мускусная дыня содержит большое количество меди, железа и магния, которые необходимы для поддержания здоровья нервной системы и волос во время диеты
  • Съедобные семена содержат незаменимые жирные кислоты, которые поддерживают здоровую потерю веса и предотвращают выпадение волос, которое может возникнуть при соблюдении диеты

Метод 1: Диета для похудения из канталупы

Миска кусков дыни может заменить еду в диете для похудения с дыней.

Вы можете сбросить от двух до четырех фунтов, следуя этой диете с низким содержанием жиров, белков и углеводов. Вы можете оставаться на этой диете с ограничением калорий, не рискуя дефицитом питательных веществ, в течение 60 дней, не рискуя дефицитом питательных веществ. Цель состоит в том, чтобы не потреблять от 500 до 800 калорий в день, заменяя приемы пищи, нездоровую и жирную пищу мускусной дыней. Через три месяца вы можете ожидать потери веса от 16 до 30 фунтов.

  1. 1

    Сначала посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, подходит ли вам эта диета, основанная на некотором ограничении калорий

    .Некоторые состояния здоровья требуют, чтобы вы принимали лекарства во время полноценного приема пищи, и если поднятие тяжестей является частью установленного режима, вы не сможете делать это на этих нескольких калориях. Эта диета также не подходит для вас, если вам запрещено употреблять молочные продукты. Это также не высокобелковая диета, поскольку она направлена ​​на то, чтобы дать печени отдохнуть от переваривания мясных белков, поэтому, если вы не можете прожить день без мяса, эта диета не для вас.

калорий в медовой дыне

Сколько калорий в дыне медовой росы? Смотрите ниже калорийность медовой дыни для различных размеров порций.Мы предоставляем вам факты о питательной ценности дыни и ее преимущества для здоровья, чтобы помочь вам похудеть и придерживаться здоровой диеты.

Дыня Ханидью имеет овальную форму, с зеленовато-желтой мякотью и прекрасным сладким вкусом. Они являются хорошим источником витаминов B1-B3, B5, B6, C, K и калия, а также других витаминов и минералов. В них очень мало жира. Медовая дыня содержит ряд углеводов, в том числе глюкозу, которая дает нам энергию, а также фруктозу и сахарозу, придающие дыне ее сладкий вкус.В них нет холестерина.

Считается, что медовая дыня укрепляет наш иммунитет. системы. Считается, что другие преимущества дыни медовой росы включают снижение наше кровяное давление и снижение риска болезни Альцгеймера.

Ниже приводится таблица калорийности этого сорта дыни. Посмотрите нашу сравнительную таблицу фруктовых калорий, чтобы сравнить калории в дыне медовой росы с другими калориями во фруктах, чтобы помочь вам с вашим планом диеты.

Подробнее о питании дынь.Кроме того, посмотрите, насколько питательна медовая дыня по сравнению с другими фруктами.

Вся информация о калориях предоставлена ​​Министерством сельского хозяйства США.


Дыня медовая, сырая Мусор: 54% (5% содержимого полости, кожура 49%)
Научное название: Cucumis melo

Размер порции:

Калорий на порцию

100 граммов 36 ккал (150 кДж)
1 чашка, шарики (177 г) 64 ккал ( 64 ккал)
10 шариков пади (138 г) 50 ккал (205 кДж)
1 чашка, нарезанная кубиками (примерно 20 штук на чашку)
(170 г)
61 ккал (255 кДж)
Калорийность дыни: 1 дыня (5-1 / 4 дюйма) (1000 г) 360 ккал (1500 кДж)
Калорийность дыни: 1 дыня (6-7 дюймов) (1280 г) ) 461 ккал (1920 кДж)
1 клин (1/8 дыни диаметром 5-1 / 4 дюйма) (125 г) 45 ккал (188 кДж)
1 клин (1 / 8 дыни диаметром от 6 до 7 дюймов) (160 г) 58 ккал (240 кДж)
1 NLEA на порцию (134 г) 48 ккал (201 кДж)
Источник: USDA Нати База данных питательных веществ для стандартной справки

Возврат калорий из медовой дыни в наш список пищевых калорий

Возвращение из калорий из медовой дыни для похудения вместе с нами Главная страница


Нравится эта страница?


Поделиться этой страницей:


Вернуться наверх

Польза для здоровья летних дынь

Лето — пора окружать себя дынями! Большинство дынь достигают пика своего совершенства в это время года, что делает их сочный, сладкий и сочный вкус идеальной летней закуской!

Дыни содержат мало натрия и очень мало насыщенных жиров и холестерина.Они являются хорошим источником пищевых волокон, витамина К, калия и меди, а также очень хорошим источником витамина С и витамина В6.

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных летних дынь, а также пищевая ценность каждой из них!

Арбуз

Арбуз недавно вышел на передний план в недавних исследованиях продуктов с высоким содержанием ликопина.Ликопин особенно важен для здоровья нашей сердечно-сосудистой системы и костей. Ликопин также помогает снизить риск рака простаты, груди и эндометрия, а также рака легких и толстой кишки.

Дыня

Мускусная дыня — отличный источник витаминов А, В6 и С, а также калия. Это также очень хороший источник пищевых волокон, фолиевой кислоты, ниацина, пантотеновой кислоты и тиамина. Эти питательные вещества полезны для повышения выносливости, здоровой функции почек и селезенки, а также для снижения артериального давления.

Ханидью

Дыни медовой росы полны витамина C, калия, пантотеновой кислоты, а также витамина B6, которые помогают бороться с высоким кровяным давлением, кожными заболеваниями и различными другими проблемами системы кровообращения.

Casaba

Дыня Касаба отличается низким содержанием насыщенных жиров, холестерина и натрия и высоким содержанием витамина С, витамина В6, пищевых волокон, витамина К, калия и меди. Эти питательные вещества полезны для поддержания оптимального здоровья, а также для похудания.

Crenshaw

Дыня Crenshaw включает в свой ежедневный рацион определенную дозу клетчатки, витамина С, железа и кальция. Эти дыни содержат всего 40 калорий на порцию, поэтому сочетайте их с творогом или в качестве гарнира к завтраку для хорошо сбалансированной еды.

Сбор дыни

В общем, найти подходящую дыню — зачастую непростая задача. Иногда разрезание спелой дыни приводит к любви с первого укуса, а иногда — к полному разочарованию.Учтите, что чем дольше на лозе созреет дыня, тем она будет слаще. Вот совет от шеф-повара, как выбрать идеальную дыню в овощном отделе или на фермерском рынке.

Слегка постучите рукой по краю дыни уши рядом. Высокий сухой тон указывает на недозрелую дыню. Монотонный глухой стук свидетельствует о перезрелой дыне. Глубокий тон указывает на спелую дыню. Также понюхайте стебель или другой конец дыни, чтобы почувствовать сладковатый аромат.

Дыни отлично подходят для похудания и лучшего сна

Дыни состоят в основном из воды, которая помогает нашему организму выводить токсины с мочой.

Последнее обновление: 31 августа, 2020

Если вы хотите похудеть и хорошо выспаться, включите в свой рацион дыни — они вкусные и освежающие фрукты.Хотя большую часть времени вы можете есть его летом, вы также можете наслаждаться им в холодные дни и при этом пользоваться всеми его преимуществами. Узнайте, почему дыни отлично подходят для похудения и лучшего сна в следующей статье.

Хотите узнать больше о дынях?

Дыни — отличный фрукт не только из-за своего размера. Они относятся к классу «гигантских овощей», наряду с арбузом, кабачками и кабачками. Они хорошо растут на орошаемых песчаных почвах и являются отличным летним фруктом.Есть много преимуществ от употребления дыни, и в супермаркетах можно найти множество ее разновидностей. Двумя самыми популярными из них являются европейские и американские дыни.

Они могут весить около двух фунтов, обычно желтоватые и округлые. Цвет мякоти такой же, как и цвет кожуры, она мягкая, но сочная. В центре — полая полость, в которой семена расположены рядами по краям.

Свойства дыни

  • Они низкокалорийны.В 100 граммах дыни содержится 34 калории. В них также мало жира, но они богаты питательными веществами, такими как витамины и минералы.
  • Они содержат высокий уровень витамина А, один из самых высоких уровней витамина в фруктах. Это мощный антиоксидант, полезный для кожи и слизистых оболочек.
  • Они содержат флавоноиды, которые защищают клетки от воздействия свободных радикалов, помогая снизить риск рака поджелудочной железы, груди и толстой кишки.
  • Дыни отлично подходят для улучшения нашего зрения и помогают предотвратить дегенерацию желтого пятна, которая происходит с годами.
  • Дыни отлично подходят для контроля частоты сердечных сокращений и артериального давления, поскольку они содержат калий, который также помогает предотвратить сердечные заболевания.
  • Они помогают организму бороться с болезнями, вызванными инфекциями, вирусами и бактериями, благодаря содержанию в них витамина С и марганца.

Почему дыни отлично подходят для похудания

Благодаря своим прекрасным очищающим свойствам дыни могут помочь нам похудеть и вывести из организма накопленные токсины. Свойства этого фрукта имеют множество преимуществ, в частности, они помогают выводить токсины из организма и действуют как мочегонное средство.

Если вы будете придерживаться этой диеты, ваше тело будет лучше функционировать без накопленных добавок, консервантов и других вредных ингредиентов, содержащихся в нашей пище. Кроме того, дыни помогают чувствовать сытость благодаря тому, что они на 90% состоят из воды. . Когда вы едите этот фрукт, вы в целом едите меньше. И, в свою очередь, вы остаетесь гидратированным, предотвращая задержку жидкости и выводя токсины с мочой.

Читайте также:

Фрукты, ускоряющие похудание

Типы очищающих диет, включающих дыню

Сильно ограничивающие

Вы должны делать это только в течение одного дня, когда вы едите только сырую дыню — столько, сколько хотите.А если хочется пить (что маловероятно, но может случиться), пейте только воду.

В рамках низкокалорийной диеты

В течение дня вы будете есть целую дыню вместе с другими фруктами и овощами, особенно сырыми, и без приправ, таких как соль или сахар. Вы можете делать это максимум пять дней подряд, а затем сделать перерыв.

Вкусный смузи из дыни для похудения можно приготовить за считанные минуты, и вы обязательно увидите результат. Вы можете наслаждаться им в любое время дня.Его рекомендуется пить во время голодания, но он также может стать прекрасным полдником перед ужином, чтобы помочь вам меньше есть. И, как будто этого было недостаточно, он полон витаминов и белков.

В рецепте используются следующие ингредиенты:
  • Две чашки нарезанной кубиками мякоти дыни
  • Одно зеленое яблоко, нарезанное
  • Один киви, очищенный и нарезанный
  • Столовая ложка лимонного сока
  • Стакан льда или полстакана воды
  • Немного меда или стевии по вкусу

Поместите все ингредиенты в блендер и хорошо перемешайте до кремообразной однородной массы.В этом смузи менее 150 калорий, и вы действительно почувствуете, что ваш желудок полон.

Дыни улучшают сон

Благодаря высокой питательной ценности смузи из дыни, который мы показали вам ранее, также помогает вам лучше спать. Он идеально подходит для людей с нарушениями сна, такими как бессонница. Этот полезный фрукт помогает избавиться от жажды, что является одной из причин, по которой многие люди встают по ночам. И поскольку это заставляет вас чувствовать сытость, ваш желудок остается довольным до утра, не беспокоя вас о полуночном перекусе.

Вам также может понравиться:

Избавьтесь от бессонницы с помощью этих четырех советов

Некоторые люди думают, что есть дыню на ночь — плохая идея, потому что это может вызвать расстройство желудка; однако нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение . Помните, что он в основном состоит из воды, поэтому есть несколько компонентов, которые могут вызвать проблемы с желудком. Но одна вещь, которая может произойти, — это испытать тепловой «шок» в процессе поглощения, если вы съедите очень холодную дыню прямо из холодильника в очень жаркий день.Если плод не полностью созрел или не слишком созрел, это также может вызвать проблемы с желудком.

Однако, если вы съедаете правильное количество дыни в день, она не должна мешать сну. Если у вас слабый желудок, просто не ешьте дыню сразу после ужина или незадолго до сна.

Это может вас заинтересовать …

3 смузи из дыни для похудения

Хотите чего-нибудь освежающего, имеющего прекрасный вкус и помогающего вам похудеть? Да, это возможно. Эти сладкие увлажняющие напитки, наполненные соком дыни, вызывают выделение ложного (и настоящего!) Жира.Вот как:

Превращает жир в топливо.

Аминокислота (называемая аргинин) в дыне повышает способность организма превращать пищу в полезную энергию, сообщают исследователи в журнале The Journal of Nutrition. Эффект настолько силен, что любители дыни в одном исследовании потеряли 13 фунтов всего за восемь недель — без диеты.

Смывает вздутие.

Доказано, что освежающий дынный сок в два раза эффективнее обычной воды в увлажнении организма, сообщают британские исследователи.Заслуга заключается в запасах электролитов (в том числе калия и магния) во фруктах, которые помогают сбалансировать уровень жидкости в клетках и вызывают высвобождение лишней воды для мгновенного эффекта похудения.

Выводит токсины.

Дыни содержат более 120 ферментов, которые питают печень, увеличивая способность органа выводить токсины, вызывающие упаковку жира. Фактически, французские исследователи обнаружили, что женщины, которые добавляли 1 стакан дыни в свой ежедневный рацион, теряли на 33% больше веса, чем те, кто придерживался строгого низкокалорийного плана питания.

Охладитель Cool Cantaloupe-Cinnamon

Состав

  • 1⁄4 стакана апельсинового сока
  • 2 ст. мед
  • 1 палочка корицы
  • 2 чашки дыни в кубиках

В кастрюле варить апельсиновый сок с медом и корицей 5 мин .; напряжение и охлаждение. Добавьте в блендер дыню и 1 стакан кубиков льда; смешайте до образования слякоти.

На 2 порции.

На порцию: Cal. 132 Pro. 2 г Карб. 34 г Волокно 1 г Sug. 31г Хол. 0 мг Sod. 27 мг Всего жиров: 0 г Сб. 0g Пер.

Арбуз-базилик Blast

(Фото: Getty Images)

Состав

  • 2 ст. сахар
  • 4 свежих листа базилика
  • 1 ст. лимонный сок
  • 1 стакан нарезанного кубиками арбуза без косточек
  • 1 чашка разрезанной пополам клубники

В маленькой кастрюле кипятите 1⁄4 стакана воды с сахаром и базиликом 5 мин.; напряжение и охлаждение. Добавьте в блендер оставшиеся ингредиенты и 1 стакан кубиков льда; смешайте до образования слякоти.

На 2 порции.

На порцию: Cal. 95 Pro. 1 г Карб. 26 г Волокно 2 г Sug. 23г Хол. 0 мг Sod. 3 мг Всего жиров: 0 г Сб. 0g Пер.

Медовая роса Намек на мяту

Состав

  • 2 ст.сироп агавы
  • 2 веточки свежей мяты
  • 1 стакан нарезанной кубиками дыни медвяной росы
  • 1 чашка нарезанного кубиками свежего ананаса

В маленькой кастрюле кипятите 1⁄4 стакана воды с агавой и мятой около 5 мин; напряжение и охлаждение. Добавьте в блендер оставшиеся ингредиенты и 1 стакан кубиков льда; смешайте до образования слякоти.

На 2 порции.

На порцию: Cal. 132 Pro. 1 г Карб. 35 г Волокно 2 г Sug. 31г Хол. 0 мг Sod. 16 мг Всего жиров: 0 г Сб.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *