Фитнес батуты: Фитнес на батутах: рекомендации к занятиям и противопоказания

Фитнес на батутах и прыжки на батуте для похудения

Избыточный вес является одной из самых распространённых проблем, с которыми человечество борется не первое столетие. Ещё в XIXстолетии лорд Байрон изнурял себя часовыми пробежками, облачившись в плотный костюм для лучшего потоотделения. В наши дни программы похудения предлагают тренажёрные залы и фитнес-клубы.

И, тем не менее, на электронную почту спортивногодискаунтера № 1 «Мир Спорта» в разгар летнего сезона поступают потоки писем с вопросом о том, как избавиться от максимального количества килограммов за минимальный срок.

Отвечаем! Одним из самых

• безопасных
• полезных
• действенных

способов являются занятия прыжками на батуте, о которых мы расскажем на этой странице.

Часовая тренировка на батуте для похудения (по мнению экспертов «Мир Спорта», а также с точки зрения многих спортивных медиков нашей страны, ближнего и дальнего зарубежья) более продуктивна, чем часовой бег или аналогичные по продолжительности занятия в тренажёрном зале. Батуты, представленные в самом широком ассортименте на интернет-витринах «Мир Спорта» подходят для представителей обоих полов, лиц любого возраста, а также имеют существенно меньше противопоказаний, чем бег или штанга.

Нас спрашивают:

Можно ли похудеть, прыгая на батуте?

Или же лучше предпочесть занятиям на батуте фитнес? Отвечаем: диапазон возможностей для уничтожения лишних калорий широк. Кто-то ежедневно проходит 10-15 километров, и худеет. Кто-то изнуряет себя многочасовыми тренировками в тренажёрном зале и также теряет лишние килограммы. Кто-то бегает на приобретённой в «Мире спорта» беговой дорожке, и прощается с лишним весом. Разумеется, все перечисленные методы хороши, если имеет место рационализация питания тренирующегося атлета.

Мы вовсе не призываем вас отказываться от тех видов спорта, которые более привычны для вас. Пожалуйста! Тренируйтесь с «железом» или совершайте пробежки. Но с помощью упражнений на батуте для похудениявы сможете ускорить процессы «оптимизации» вашей фигуры. А если наоборот? Если вам наскучили однообразные занятия в зале, и вы хотите придать процессу похудения развлекательный характер, то джампинг-фитнес, 9 минут занятий которым равны по степени эффективности 3 километрам бега, создан для вас.

Эффект джампинг-фитнеса

• калории и лишние килограммы уходят прочь
• хорошее настроение растёт не по дням, а по часам
• крепнет иммунитет.

И это не всё. Давайте узнаемподробнее!

Что такое джампинг-фитнес, и чем он полезен?

На вопрос, что это такое – можно ответить однозначно: искусство худеть на лету! Не в беге, не задыхаясь под тяжестью стокилограммовой штанги, не в унынии, вызванном монотонным давлением на педали эллипсоида, а в прыжке. Если угодно — с исполнением затейливых акробатических элементов а-ля сальто вперёд или назад.

Не стоит воспринимать занятия прыжками на батуте исключительно, как возможность расстаться с лишними килограммами. Польза прыжкового спорта (или джампинг-фитнеса — так называется этот вид спортивной нагрузки на иностранный манер) намного существеннее, чем просто «сгонка веса».

Да, те, кто ставят для себя единственной задачей «приведение фигуры в порядок», могут быть уверены, что через месяц после занятий повышенной интенсивности (5 раз в неделю продолжительностью в 1 час каждое) потеряют до 10 кг. Повторимся: такой эффект возможен в сочетании с разумной диетой, ведь съедая на ночь пару килограмм жирного шашлыка вы не только не потеряете вес, но и прибавите в нём, даже если каждый день будете бегать марафоны.

Но, как говорится, «не весом единым»! Джампинг-фитнес — уникальный метод очищения организма от шлаков и токсинов, которые выходят с потом и многократно (в 15 раз) увеличенным током лимфы. Занятия фитнесом на батутахзамедляют процессы старения. И это вовсе не рекламный ход.

Антиоксиданты, важнейшие вещества для предотвращения наступления преждевременной старости, действительно вырабатываются в ходе совершения прыжков и у мужчин, и у женщин. А ещё ускоряется обмен веществ, который играет особую роль в сохранении моложавой и стройной фигуры в любом возрасте.

Улучшается состояние сердечно-сосудистой системы. Стимулируемое кровообращение позволяет избежать ранних инсультов и инфарктов. Клетки обогащаются кислородом, а, следовательно, улучшается цвет лица и кожи в целом.

Вас или вашего ребёнка прежде укачивало в общественном транспорте или в машине? Тренировка на батуте для похудения поможет стать «космонавтом» с безукоризненным вестибулярным аппаратом. Вы не хотите, чтобы у ребёнка было плоскостопие? Вперёд – на батут! Это отличная профилактика.

Вам кажется, что вы очень быстро устаёте на работе? Выносливость в ходе занятий на батуте повышается в разы. Жизнь больше не приносит радости? Прыжковый спорт, джампинг-фитнес — это не просто упражнения на батуте для похудения, а метод выработки эндорфинов!

Прыгаем! И радуемся жизни, как в юности!

Фитнес на батуте в домашних условиях – плюсы и минусы

Заблуждение № 1 – дескать, тренировками на батуте для похудения можно заниматься только на улицах, на открытых площадках, где установлены эти полезные спортивные снаряды, в специализированных спортивных учреждений (фитнес-центрах) или в «личных угодьях» — на даче, территории загородного дома, куда заблаговременно установлен приобретённый в «Мире Спорта» батут.

Занятия прыжками на батуте могут проходить там, где, казалось бы, нет никаких условий для этого – в реалиях обычной городской квартиры! В палитре наших современных батутов есть портативные приспособления для прыжков, выдерживающие пользователя весом до 120 кг. Приобретайте и… прыгайте до потолка не в переносном, а в самом прямом смысле этого слова.

Какие плюсы от упражнений на батуте для похудениядома? Ровно такие же, как и от занятий вдругих местах. Часовая тренировка позволяет потерять более 1000 калорий. Происходит ускоренное избавление от токсинов и шлаков. Идёт интенсивный процесс выработки антиоксидантных веществ, замедляющих процессы старения.

Тает жир на ногах, ягодицах, бёдрах, тает с каждым днём тренинга. Вы значительно улучшаете координацию движений. Вдобавок можно избавиться от так называемой «апельсиновой корки». Так именуют целлюлит те, кто мечтают от него избавиться. Подарив батут ребёнку, у которого недостаточно развит вестибулярный аппарат, вы предлагаете своему малышу не просто игрушку для прыжков вверх, а спортивный снаряд, который способен в процессе занятий прыжками на батуте сделать из него «маленького космонавта».

Позанимавшись на батуте, дети и взрослые жалуются на боли в спине, ногах, шее, животе. Многие мамочки (нередко и отцы) пугаются данного эффекта, решая, что именно их ребёнку джампинг-фитнес противопоказан. Это совершенно не так. Боли в означенных участках тела закономерны для взрослых и детей, которые не занимались ранее спортом. Занятия на батутах — фитнес! А после тренажёрки или визита в фитнес-клуб всегда приятно «ломит» тело. Не беспокойтесь, боли пройдут, а внезапно заболевшие ноги, спина и пресс станут сильными и крепкими.

Теперь хотелось бы коснуться вопросов, которые можно отнести к категории минусов. Тренировка на батуте для похудения, действительно, может окончиться достаточно печально. Но это связано с нарушениями правил техники безопасности. Начинаются они там, где идёт описанный нами в одной из прошлых статей процесс установки батута. Если ключевые узлы и соединения собраны неправильно, риск обрушения конструкции очень высок.

Но даже если всё хорошо, то в ходе выполнения упражнений на батуте для похудения можно получить травму, если нарушить технику безопасности — прыгать не в центре, а на краю батута, не контролируя траекторию перемещения по прыжковому полотну. Очень часто дети, оставленные без присмотра взрослых, получают телесные повреждения разной степени тяжести.

Многие комнатные (компактные) батуты предлагаются без ограждающей защитной сетки, которая может помочь уберечь ребёнка от травм. И, пожалуйста, не оставляйте без присмотра сына или дочь, когда чаду захочется попрыгать на батуте без защитной сетки. Промахнувшись мимо прыжкового полотна, он или она могут надолго забыть об очень полезном увлечении джампинг-фитнесом, оказавшись в гипсе на продолжительный срок.

Ещё один минус (и очень существенный!) — отсутствие тренера. Тренируйтесь на батуте в присутствии близких или друзей, которые могут не только разделить радость джампинг-фитнеса, но и поспособствовать в оказании первой помощи.

Какие упражнения лучше включить в тренировку?

Смеем компетентно заверить: палитра упражнений, которые стоит выполнять на батуте взрослым и детям, мужчинам и женщинам, может быть не менее разнообразна, чем программа силового тренинга в тренажёрном зале. Но есть упражнения, рекомендованные именно тем, кто приступает к занятиям прыжками на батуте впервые.

Начните с разминки и подготовки. Не стоит относиться к батуту, приобретённому для совершенствования вашей фигуры, исключительно, как к развлечению. Отнеситесь к нему, как к спортивному тренажёру, на котором вы можете терять до 1000 калорий за час интенсивного тренинга, а через месяц похудеть на 10 кг.

Тренировка на батуте для похудения предваряется прыжками со скакалкой. Это очень способствует подготовке мышц ног к длительной нагрузке. Итак, всего несколько минут прыжков со скакалкой. Длительный отдых, а потом — добро пожаловать на батут!

Первое упражнение выполняется с руками, вытянутыми по швам. В течение 5 минут совершайте прыжки и в момент движения вверх поднимайте руки к потолку или небу. Цель упражнения? Очень проста. Нужно научиться держать равновесие.

Следующее упражнение в ходе занятий на батуте фитнесом будет посложнее. Всё то же самое! Почти! Прыжки вверх с поднятием рук. Однако теперь необходимопытаться садиться на шпагат. То есть, в момент приземления становиться не на сомкнутые ноги, а на стоящие поодаль одна от другой, после этого группироваться и пытаться из этого положения выпрыгнуть вверх, в движении сомкнув ноги и… снова приземляясь на шпагат.

Такое упражнение поможет вам сжигать существенно больше калорий!

Прыжки на четвереньках? Это не шутка. Отталкиваясь от батута коленями и локтями, падайте… прямо на живот. А затем снова принимайте исходную позу и взлетайте, насколько это возможно, вверх. Очень утомительно! Не правда ли? Но для тех, кто хочет похудеть за короткий срок — полезно, и даже необходимо.

Прыжки с подъемом коленей. Вы уже научились держать равновесие? В этом случае очень важно разнообразить упражнения на батуте для похудения прыжками с подъёмом коленей. Руки при этом остаются вытянутыми вдоль туловища. Изначально это упражнение покажется очень сложным, но именно оно помогает обеспечить вам крепкий пресс и крепкие ноги.

Этих четырёх упражнений вполне хватит для того, чтобы через месяц увидеть результаты. Мы искренне желаем вам удачи, а напоследок хотели бы затронуть очень важную тему.

Противопоказания

Удивительно! Но очень часто женщинам, которые готовятся стать матерью, приходит в голову идея сохранить свою физическую форму, с помощью занятий фитнесом на батуте. Дескать, именно данный спортивный тренажёр признан «щадящим», на нём можно заниматься «абсолютно всем», как говорит нам об этом реклама. Нет, и ещё раз нет.

Прыжками на батуте, занятиямиджампинг-фитнесом категорически запрещено заниматься на любом сроке беременности. Это может спровоцировать преждевременные роды, и даже выкидыш. Существует специальная гимнастика, которая показана будущим мамочкам и заниматься ею следует под контролем врача.

Не стоит подходить к батуту тем, кто совсем недавно пережил оперативное вмешательство. Исключена такого рода интенсивная тренировка для людей, которые пережили серьёзную травму (вплоть до полного восстановления после нее). У вас гипертония или тахикардия? Батут стоит использовать с особой осторожностью (без постановки цели похудения) либо не использовать вовсе.

Противопоказаны занятия на батуте людям, страдающим от острых расстройств ЦНС, эпилепсии. Не стоит заниматься джампинг-фитнесом тем, кому поставлен диагноз – остеопороз. У вас возникло сомнение – стоит покупать батут или нет?

Задайте вопрос вашему лечащему врачу! И, если вы получите его согласие на джампинг-фитнес — вперёд, к новой и красивой фигуре, а также прекрасному самочувствию.

Джампинг – легкий и приятный способ быстро прийти в форму

Принято считать, что прыжки на батуте – исключительно детское развлечение. Однако современная индустрия фитнеса опровергает это мнение. Как направление в спорте джампинг появился совсем недавно, но уже успел завоевать невероятную популярность среди приверженцев активного образа жизни. Новейшую программу тренировок разработали чешские фитнес-инструкторы, которые поставили перед собой подобрать комплекс эффективных упражнений для людей с любым уровнем физической подготовки.

---

Что же такое джампинг?
Джампинг-фитнес представляет собой занятия на специальном шестиугольном батуте, оснащенном удобной ручкой. В процессе тренировок вы постоянно находитесь в движении. Самое главное здесь – найти нужный темп. Благодаря особой конструкции батут, как поверхность воды, «выталкивает» тело человека наверх. Таким образом создается эффект амортизации, поэтому во время прыжков невозможно повредить суставы или поясницу – самые «уязвимые» места спортсменов.
Преимущества тренировок
Для занятий джампингом нет никаких ограничений по полу и возрасту. Это динамичный вид спорта, который не только помогает сбросить лишний вес и за короткое время приобрести красивую фигуру, но и заряжает позитивом на весь день. Всего час прыжков на батуте 3-4 раза в неделю обеспечивает:

• Эффективное сжигание калорий. Доказано, что даже 10-минутные упражнения равноценны забегу на три километра.
• Проработку икроножных, ягодичных мышц, бедер и живота. Нагрузка распределяется равномерно, поэтому после тренировки вы не ощущаете усталости, как например в тренажерном зале.
• Стройную и подтянутую фигуру. Джампинг особенно рекомендован девушкам, которые хотят избавиться от целлюлита или вернуться в прежнюю форму после родов.
• Развитие координации движений и выносливости, укрепление вестибулярного аппарата. Если вы страдаете от частных головокружений, эта разновидность фитнеса – отличный выбор.
• Гибкость и прекрасную осанку. Постоянно контролируя свои движения, человек постепенно привыкает ровно держать спину.
• Красивую, сияющую кожу. Прыжки на батуте нормализуют обмен веществ, что положительно сказывается на состоянии кожных покровов.
• Укрепление сердечно-сосудистой мышцы. Тренеры советуют джампинг-фитнес людям с повышенным артериальным давлением.
• Снятие стресса. Батут – лучший способ на время забыть о проблемах и вернуться в беззаботное детство.

Большинство видов спорта противопоказаны людям, страдающим от артрита и других заболеваний суставов. Только не джампинг: прыжки на батуте, напротив, служат хорошей профилактикой подобных болезней, помогают быстрее восстановиться после травм и переломов.
Еще одно преимущество модного фитнес-направления – универсальность. Если у вас нет времени или желания посещать групповые занятия, батут можно поставить в квартире, на даче, или заниматься прямо во дворе своего дома. Упражнения на свежем воздухе позволят достичь желаемого результата еще быстрее.
Как одеваться на занятия
Джампинг-фитнес не имеет строгих требований к форме одежды. Как и в любом другом виде спорта, в приоритете здесь удобство. Оптимальный вариант – облегающие лосины и футболка дышащих тканей, которые хорошо отводят влагу. В качестве обуви подойдут обычные кроссовки, а девушкам рекомендуется подобрать качественный спортивный лиф.
Как добиться отличных результатов
Перед тренировками не стоит наедаться, а лучше – отказаться от приема пищи за 30-40 минут до занятий. Сразу начинать с прыжков фитнес-инструкторы не советует. Предварительно проводится легкая 10-минутная разминка, включающая приседания, наклоны, махи руками и ногами. Для разогрева неплохо также попрыгать на скакалке.
В течение первых 40 минут джампинга проводятся кардиотренировки, а остальное время отводится на силовые упражнения. Хаотично прыгать в свое удовольствие не запрещено, однако если вы хотите в минимальные сроки привести тело в тонус и улучшить самочувствие, обратите внимание на универсальные техники:

• Держась за ручку, пытайтесь в прыжке подтянуть колени как можно ближе к груди. В этом случае задействуются нижние мышцы пресса, проработать которые сложнее всего.
• Прыгайте на небольшую высоту, держа руки строго вдоль тела, а при приземлении старайтесь опускаться на всю стопу. Такие тренировки развивают координацию.
• Примите сидячее положение, отведите руки за спину и попробуйте сделать прыжок. При этом работает пресс, предплечья, плечевые суставы.
• Одну ногу согните, а вторую, идеально прямую, отведите в сторону. Выполнение прыжков из такого положения позволяет укрепить икроножные мышцы, внутреннюю и внешнюю поверхность бедер.
• Разводите ноги в стороны непосредственно в прыжке – это отличное упражнение на растяжку. Немного потренировавшись, можно усложнить задачу и попробовать дотянуться руками до носков.
• Исходное положение – на четвереньках. Во время прыжка необходимо как можно сильнее развести в стороны руки и ноги, после чего всем телом приземлиться на батут. Такие занятия помогут получить красивый, рельефный пресс.

В процессе тренировок можно пить чистую негазированную воду. С батута следует спускаться аккуратно, чтобы избежать легкого головокружения вследствие «дисбаланса», как это нередко бывает после занятий на беговой дорожке.
Противопоказания к джампинг-фитнесу
Во время прыжков интенсивно работает сердечная мышца, поэтому этот вид спорта не подойдет людям с патологиями сердца. Кроме того, не стоит заниматься при любых болезнях в стадии обострения, беременности, тяжелых психоневрологических расстройствах. А вот пожилой возраст для занятий джампингом – не помеха. Достаточно подобрать щадящую программу тренировок.
У нас вы найдете надежные и удобные батуты для джампинг-фитнеса от ведущих производителей спортивных товаров. Выбирайте подходящую модель и присоединяйтесь к полетам!

Как выбрать батут для фитнеса – Рейтинг батутов для джампинга

Сейчас набирает популярность такой вид спорта как джампинг. Это разновидность фитнеса, где комплекс спортивных упражнений выполняется на батуте. Занятия проходят в фитнес клубе под присмотром тренера. Или, если нет возможности, то можно заниматься дома самостоятельно по видео из интернета. В этом случае придется купить домашний тренажёр. Как выбрать батут для фитнеса рассмотрим ниже.

Выбираем батут для джампинга

Сейчас мало фирм-производителей могут порадовать спортсменов линейкой фитнес батутов. Выбор не велик. Батуты разных фирм мало отличаются друг от друга и имеют примерно одну ценовую категорию. Самыми известными производителями являются фирмы Леко и Sport Elite. Вот некоторые из них.

Внешне тренажёр выглядит как каркас, с натянутым сверху полотном. Оно крепится к раме с помощью жгутов, а не пружин, как у обычного каркасного батута. Они предотвращают скрип во время занятий.

Батут стоит на невысоких ножках. Этой высоты достаточно, чтобы прыгать, не касаясь пола. А небольшая прыгучесть батута не даст удариться о потолок. Существует модели со встроенным счётчиком прыжков. Их цена мало отличается от батутов без них.

Оптимальный размер

Фитнес батуты устанавливаются только дома или в фитнес-центрах. Их максимальный размер – 160 см. Обычно они имеют форму шестигранника или восьмигранника с равными сторонами. Для самостоятельных тренировок лучше выбирать батут диаметром от 100 см до 130 см. А максимальная нагрузка рассчитывается исходя из веса спортсмена.

Высота ножек не важна. Все они низкие, и, чтобы залезать на батут, лестница не потребуется. Такие батуты подойдут и для детских развлечений под присмотром. Если планируется использование батута детьми, посмотрите рекомендации по выбору батутов для детей.

Наличие рукоятки

Наличие рукоятки в комплекте с батутом желательно. Она помогает удерживать равновесие при увеличении амплитуды упражнений. Обычно ручка выполнена из стали, как и рама батута. Чтобы руки не скользили, в комплекте есть специальная накладка из резины. Она является важным компонентом мер безопасности при прыжках: потные руки не соскользнут с резины во время тренировок. Это убережёт спортсмена от травм.

Рукоятки бывают раздвижные и закрепляются фиксатором. Имеют несколько позиций по высоте, подстраиваясь под нужный рост.

Требования к ножкам фитнес-батута

Они изготавливаются из того же материала, что и рама. Обычно это сталь. Лучше выбирать модель с резиновыми заглушками на ножках. Благодаря им батут не скользит по полу. И они подавляют шум от прыжков, помогая сохранить вам хорошие отношения с соседями снизу.

На что еще обратить внимание при выборе

Выбирайте каркас с диаметром рам более 2,8 см. и толщиной стенок труб не менее 2 мм.

Лучше выбирать батут со жгутами вместо пружин. Кроме бесшумного использования они гарантируют мягкое приземление. Бывают батуты с цельными жгутами, бывают с раздельным.

Топ-5 лучших каркасных батутов для фитнеса

Каркасный батут Jumpman для фитнеса (с ручкой) 135х135 см

Первое место из-за своей простоты и низкой цены занял батут Jumpman 135х135.

Характеристики и цена:

Каркасный батут Sport Elite FB-1350

Второе место достается фитнес-батуту под брендом Sport Elite FB-1350 с диаметром 135 см.

Характеристики и цена:

Фитнес-батут с ручкой BaseFit TR-401 122

Характеристики и цена:

Каркасный батут Sport Elite KT-4001

Характеристики и цена:

Батут DOMYOS Fit Trampo100

Характеристики:

Мы рассмотрели как выбрать батут для фитнеса. В дополнение описаний в конце обзора добавлены примеры популярных товаров. Выбирая фитнес-батут, обращайте внимание на перечисленные в статье критерии, и тогда вы останетесь довольны своим выбором.

Джампинг фитнес на батутах — что это такое, польза, упражнения

Эффективный, надежный, доступный и веселый способ привести тело в форму, улучшить настроение – это прыжки на батутах. И это предложение для взрослых! Так называемый Jumping (джампинг) не имеет возрастных ограничений. Новый вид фитнеса сочетает в себе кардионагрузки, упражнения на укрепление мышц и растяжку. И всё это происходит на круглом или шестиугольном батуте с рукояткой!

Что такое джампинг фитнес?

Направление фитнес-индустрии, получившее название jumping fitness, появилось недавно и пришло к нам из Чехии. Джампинг фитнес – это аэробная тренировка на маленьком батуте, способствующая сжиганию калорий, тренировке лимфодренажной и мышечной систем. Во время динамических прыжков укрепляется физическая форма, а также улучшается психоэмоциональное состояние человека, ведь вырабатывается «гормон счастья» эндорфин.

Для упражнений понадобится батут диаметром 120-130 см на металлическом каркасе с рукояткой. Полотно, выполненное из прочной, упругой стрейч-ткани, обеспечивает хорошую амортизацию, создавая выталкивающий эффект «воды на суше». Поэтому джампинг фитнес на батутах – это малотравматичный и безопасный для суставов, поясницы, позвоночника вид спорта. Причем прыжки в течение 10 минут по эффективности приравниваются к бегу на расстояние 3 км, а похудение идет гораздо быстрее, чем при тренировках с отягощениями.

Какие преимущества и польза для здоровья?

Все, кто попробовал заниматься Jumping, описывают ощущение восторга от «прыгательной» зарядки. Независимо от возраста, занятия на батуте доставляют огромное удовольствие, вызывают эмоциональный подъем. Причем крепатура встречается крайне редко! А пользу для организма фитнес джампинг несет огромную:

• Сжигание калорий, коррекция фигуры, профилактика возникновения целлюлита. Прорабатываются и укрепляются мышцы бедер, ног, живота, ягодиц, повышается упругость кожи после избавления от лишнего веса.
• Развитие общей выносливости, борьба с депрессией, обретение гибкости суставов, формирование красивой осанки.
• Тренировка вестибулярного аппарата. Прыжки активизируют деятельность мышц-стабилизаторов, которые почти не участвуют при занятиях другими видами фитнеса. Прыгать на батуте рекомендуется для формирования и закрепления различных навыков (равновесие, координация движений), необходимых в игровых видах спорта, боевых искусствах, при лётной подготовке.
• Укрепление систем кровообращения, лимфотока, обмена веществ и пр.

Во время прыжков на батуте задействуются около 400 мышц. Такие упражнения в 2 раза полезнее и эффективнее, чем, например, ходьба или гимнастика.

Есть ли противопоказания?

Джампингом можно заниматься людям любого возраста, не имеющим серьезных проблем со здоровьем. Ограничить прыжки или записаться на jump fitness только после консультации с врачом нужно в следующих случаях:

• Сердечно-сосудистые заболевания;
• Глаукома, катаракта;
• Повышенное давление;
• Инфекционные болезни;
• Сахарный диабет и пр.

Прямым противопоказанием к занятию фитнес джампингом является беременность, травмы, патологии опорно-двигательной системы, хрупкость костей, опухоли, варикоз.

Техника безопасности: как избежать травм

Джампинг фитнес на батутах не является травмоопасным видом спорта, но соблюдать некоторые меры предосторожности нужно обязательно. Перед тренировкой необходимо осмотреть спортивное снаряжение на предмет повреждений, убедиться в правильной степени натяжения сетки, надежности фиксации пружин и отсутствии посторонних предметов. К основным требованиям безопасности относится ряд правил:

• Заниматься на батуте нужно по 1 человеку;
• Приземляться следует в центр сетки, а не на края;
• Не класть в карманы спортивных брюк, легинсов твердые или острые предметы.

Заниматься рекомендуется под присмотром тренера. Если появилась тошнота, болит или кружится голова, прыжки лучше прекратить.

Базовые упражнения jumping fitness

Джампинг фитнес подразумевает довольно серьезную физическую нагрузку, поэтому перед занятиями необходимо провести 10-минутную разминку, чтобы разогреть мышцы. Классическая тренировка продолжается 50-60 минут, из которых полчаса приходится на кардиоупражнения, а остальное время – на силовые нагрузки и растяжку. Среди базовых упражнений наиболее распространены прыжки:

• С вытянутыми вдоль тела руками. Прыгать нужно на малой высоте, при приземлении стопу полностью ставить на полотно батута, не помогая руками сохранять равновесие.
• С отведением одной ноги. Прыжок выполняется с одной опорной ноги, немного согнутой в колене. Другая нога прямая и отведена в другую сторону.
• Из положения сидя. Нужно присесть на батут, сзади опереться руками и выпрыгивать с прямой спиной (разрешается немного наклоняться вперед).

Можно выполнять подтягивание к груди согнутых колен. Для этого необходимо держаться за ручку и поочередно поднимать ноги к грудной клетке. Опытным прыгунам разрешается экспериментировать и делать фитнес-прыжки из положения на четвереньках. При этом в воздухе нужно разводить руки и ноги, а приземляться на живот (это безопасно и не больно).

Выполнение любой программы по джампинг фитнесу на батутах не предъявляет строгих требований к форме одежды. Рекомендуется использовать удобные спортивные костюмы или лосины с майками, топиками, на ноги надевать кроссовки. Главное, чтобы спортивный комплект не сковывал движения, а материал имел «дышащие» свойства. За один час интенсивных упражнений будет сжигаться 500-800 калорий, поэтому женская фитнес-одежда должна хорошо отводить влагу. Замените скучные тренировки фитнес джампингом, худейте весело!

Фитнес на батуте для похудения в Митино

Современная фитнес- индустрия предлагает на сегодняшний день множество тренировок для похудения. Некоторые из них имеют противопоказания по здоровью или требуют от спортсменов хорошей физической подготовки. Что же можно выбрать без ограничения по возрасту, физформе? Для вас фитнес- клуб [Republika] в Митино предлагает тренировки на батуте для похудения.

Вы просто прыгаете и худеете!

Уже давно батут воспринимается не как способ развлечения, а  как спортивный снаряд для фитнеса, помогающий в подготовке спортсменов. Такие упражнения просто созданы для похудения! Фитнес на батуте относится к высокоинтенсивным кардио-  и силовым тренировкам.

В его основе несложные, но эффективные упражнения. Прыжки и другие движения, которые легли в основу фитнеса для похудения на батуте,  отлично развивают все группы мышц, улучшают вестибулярный аппарат, развивают выносливость, координацию и, самое главное, успешно решают проблемы с лишним весом.

Еще к плюсам фитнеса на батуте для похудения инструкторы [Republika] в Митино относят следующее:

— Возможность скинуть вес и поддерживать тело в хорошей физической форме.

— Укрепление суставов,  а также для профилактики суставных болезней.

— Нормализация работы желудочно-кишечного тракта.

— Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

— Улучшение настроения, сна и аппетита.

Самым основным противопоказанием является наличие проблем с сердцем, серьезные болезни опорно-двигательного аппарата и больные суставы. При этом остеохондроз не является противопоказанием для похудения с помощью фитнеса на батуте в Митино. Также не рекомендуют батут беременным женщинам. Если у вас есть астма, то для похудения в нашем фитнес- клубе [Republika] в Митино, вам посоветуют выбрать другой вид спорта.

Кажется, что фитнес для похудения на батуте это легко и просто. На самом деле это занятия являются травмоопасным.  Поэтому лучше всего выполнять тренировки под руководством опытного тренера. Также отнеситесь ответственно к  выбору одежды. Она должна быть удобной, но не слишком широкой. Никаких длинных завязок, металлических клепок! Женщинам рекомендуется собрать волосы в пучок, чтобы исключить вероятность зацепиться ими во время прыжков. Необходимо приобрести лёгкие беговые кроссовки с плотной фиксацией стопы. Большая ошибка заниматься на батуте босиком, это часто приводит к повреждению голеностопа.

[Republika] в Митино советует всем республиканцам завершать тренировки по фитнесу на батуте для похудения в бассейне. Он открыт для всех членов клуба, даст отдых уставшим мышцам и, конечно же, поможет более эффективно сбросить вес.

У нас открыты и другие фитнес группы для похудения. В [Republika] в Митино работают секции йоги, пилатес, ушу, цигун, а также зумба, танцы, ТРХ, функционал, теннис, кикбоксинг и многое другое. Расписание постоянно дополняется. Спрашивайте у администраторов про интересующие занятия.

Также на территории клуба расположен салон красоты, массажный салон, солярий, сауна, фитнес- кафе и многое другое! Приходите и худейте вместе с [Republika] в Митино! Хорошее настроение и результат гарантирован всем!

Твитнуть

Поделиться

Поделиться

Отправить

Навигация по записям

Фитнес на мини-батутах ProJumping | Прыжки на батуте Томск

Фитнес на мини-батутах ProJumping

Веселый и увлекательный фитнес на мини-батутах ProJumping — новый и безопасный вид тренировок, который способствует уменьшению объемов и улучшению здоровья в целом. Занятия приносят в 3 раза больше пользы, чем бег трусцой! Секрет заключается в часто меняющихся гравитационных особенностях упражнений, которые задействуют сразу около 400 мышц. При тренировке они активно напрягаются и расслабляются. Фитнес на мини-батутах подходит для представительниц любой возрастной категории и с разной физической подготовкой.

Записаться на тренировку

Регулярные занятия ProJumping в нашей студии помогут:

• Улучшить работу организма. Ускоряется метаболизм в организме и происходит очищение от токсинов. В итоге самочувствие улучшается.
• Похудеть. Регулярные тренировки позволяют убрать жировые складки из самых проблемных зон. Во время прыжка задействуются все мышцы, причем во всем теле сразу.
• Выпрямить осанку. Совершая прыжок нужно держать спину постоянно прямо, чтобы не потерять баланс и выполнить упражнение правильно. Таким образом, незаметно осанка исправляется.
• Получить заряд бодрости. Активные движения и прыжки приведут в чувство даже после тяжелого рабочего дня. Причем за счет батута прыжок становится легким и невесомым. Нагрузка практически не ощущается.
• Избавиться от депрессии. Прыжок заставляет человека поверить на мгновение, что он свободная птица и может парить в воздухе. Это чувство освобождает от накопившихся проблем и позволяет забыть обо всем, что происходит вне фитнес-зала.
• Устранить боль в спине и суставах. Благодаря комплексу упражнений на батуте суставы и хрящи перестают болеть. Регулярные тренировки помогают укрепить суставы. Для людей, ведущих сидячий образ жизни, джампинг просто незаменим.
• Улучшить работу дыхательной системы. Все упражнения сопровождаются равномерными вдохами и выдохами. Кислород проникает в клетки тела и насыщает организм.

Вам будет доступно эффективное похудение при посещении нашей студии всего 2-3 раза в неделю! Наши тренеры помогают каждому клиенту добиться результата. Программа, которая будет основана на особенностях вашего организма и психологическом состоянии делает это направление фитнес-тренировок эксклюзивным!

Как проходит занятие?

Тренировка длится около 60-ти минут. Первые 30 — легкая аэробика, которая оказывает эффект кардионагрузки. После этого — силовая часть, где обеспечивается укрепление мышц.

Противопоказания.

Занятия прыжками нежелательны, если у вас присутствуют проблемы с сердечно-сосудистой системой и легкими. Особенно не рекомендуется людям со всеми видами опухолей, страдающим эпилепсией и заболеваниями нервной системы.

Чем еще хороши занятия ProJumping?

Невероятная особенность упражнений — восстановление гармонии и психологического комфорта. Сразу после первой тренировки можно ощутить прилив положительных эмоций и улучшение настроения. Фитнес на мини-батутах это просто находка для тех, кто ценит здоровый образ жизни. Если вы в их числе и хотите оздоровить свой организм — добро пожаловать в нашу студию!

Тренировки на батуте – в чем польза?

Джампинг фитнес — это новая программа тренировок, пришедшая в нам из Чехии. Именно там появились первые джампинг клубы. Не так давно люди, которые не занимались гимнастикой или акробатикой, могли только мечтать о том, чтобы попрыгать на настоящем батуте. Однако сейчас это оборудование с успехом применяется в фитнесе, помогая всем желающим похудеть, прокачать выносливость и укрепить тонус.Этот фитнес чрезвычайно эффективен в похудении. За один час интенсивной тренировки сжигается от 600 до 1100 ккал. Например, чтобы сжечь те же 600 калорий с помощью бега, нужно бежать час со скоростью 10 км/ч.

Во время тренировки вы чередуете спокойные шаги, покачивания и упражнения на баланс с интенсивными спринтами и высокими прыжками. При разных типах прыжков можно активизировать до 400 разновидностей мышц. Основная нагрузка во время прыжков приходится на икроножные мышцы, ягодицы, мышцы спины и брюшного пресса, а также на бицепс бедра.

Когда вы совершаете высокие прыжки с опорой на ручку, дополнительно нагружается грудь, трицепс и глубокие мышцы спины. Также ручка поможет поймать дополнительный баланс.   

В чем еще польза джампинг фитнеса?

— Укрепляют суставы и мышцы

— Нормализуют работу сердца и сосудов

— Усиливают метаболизм

— Тренируют равновесие и дыхательную систему

— Улучшают кровообращение и работу желудочно-кишечного тракта.   

Батут можно использовать для круговых или кросфит-тренировок в качестве станции для выполнения эффективных кардиоупражнений.

Плюс джампинг фитнеса также и в том, что он не дает ударную нагрузку на суставы, как это делает, например, бег: высококачественный батут смягчает приземления.

Джампинг фитнес также положительно сказывается на настроении. Батут у многих ассоциируется с детством: чувство невесомости и полета приносит радость и прилив энергии, а также заряжает благодаря выбросу адреналина.

Как подготовиться к тренировке?

Стандартная тренировка проходит час: 10 минут — разминка, 35—40 минут —непосредственно прыжки, оставшиеся 20 минут — растяжка или силовые упражнения. Желательно, чтобы промежуток между последним приемом пищи и тренировкой должен быть не менее часа.

Чтобы заниматься, вам не нужна какая-то особенная экипировка: достаточно выбрать одежду из дышащей ткани, которая не будет сковывать движения. Проверьте, чтобы на костюме не было металлических деталей, чтобы ни за что не зацепиться. Также можно использовать перчатки, чтобы избежать появление мозолей.

Не занимайтесь босиком, даже если вы тренируетесь дома – так можно повредить голеностоп. Выбирайте легкие беговые кроссовки, которые бы фиксировали стопу.

Тренировки на батуте дома

Фитнес-батут – эффективный домашний тренажер, который не займет много места, особенно если он складной. Батут универсален: его можно установить как в квартире, так и на даче, чтобы позаниматься на природе в хорошую погоду.

Тренажер представляет собой металлическую раму с натянутой на ней сеткой и пружинными механизмами. Выбирая модель батута, отдавайте предпочтение круглой форме – она более безопасная. Также обращайте внимание на качественную прошивку эластичной ткани, а также на прочный материал каркаса.  Учитывайте количество, длину пружин и вес пользователя — от этого зависит срок беспроблемной эксплуатации. Чтобы тренажер не скользил по полу, его ножки должны быть с резиновыми заглушками.

Соблюдайте правило «один батут – один человек»: люди, сталкиваясь в полете, могут травмировать друг друга. Также все упражнения необходимо выполнять в центре прыжкового полотна.

Джампингом можно заниматься всем, вне зависимости от возраста и физической подготовки. Однако следует учитывать противопоказания к прыжкам.

Кому нельзя заниматься на батуте?

В первую очередь, как и в любом виде спорта, на батуте нельзя заниматься в состоянии алкогольного и наркотического опьянения – это чревато инсультом, а также травмоопасно. Воздержитесь от тренировок, если у вас есть нарушения вестибулярного аппарата.

На батуте также нельзя заниматься людям с тромбофлебитом и с тяжелой формой онкологических заболеваний. С осторожностью к тренировкам стоит приступить тем, кто страдает от сердечно-сосудистых недугов. Также нельзя заниматься, если вы страдаете эпилепсией или у вас есть свежие травмы.

Беременным женщинам рекомендуется заниматься только после консультации с врачом, так как подобная нагрузка вызывает тонус матки. Но в тоже время прыжки на батуте будут полезны для женщин, которые недавно родили ребенка – с помощью таких упражнений можно быстро привести в тонус внутренние мышцы живота.

В остальном рекомендуем проконсультироваться с врачом в случае сомнений.

Вам наскучили тренировки в зале, и вы хотите придать процессу похудения развлекательный характер и разнообразить свое спортивное меню? Обязательно попробуйте джампинг-фитнес! Если вы заинтересовались этим необычным способом тренировок, советуем посмотреть линейку батутов, представленных на GYMSHOP.PRO.

Amazon.com: Складной мини-батут BCAN 40/48 дюймов, тренажер для фитнеса с регулируемой ручкой из пеноматериала, батут для упражнений для взрослых в помещении / в саду Максимальная нагрузка 330 фунтов / 440 фунтов: Спорт и туризм

Я очень доволен своим фитнес-ребаундером BSCAN! Я читал обзоры на многих подборах, прежде чем выбрать этот. Я не хотел много платить, так как был новичком в подборах, но мне нужен был более прочный, на котором я чувствовал бы себя в безопасности. Я 65-летняя бабушка, у меня хорошее здоровье и неплохая форма, но я не юная гимнастка! Во многих обзорах, которые я читал, говорилось, что отбойники были куплены для детей, и это меня обеспокоило.Также, по крайней мере, половина обозревателей различных рикошетов сказали, что их очень сложно открыть и собрать. Большинство людей говорили, что для этого нужны два человека. У BSCAN было больше положительных отзывов об открытии и сборке, но у этого даже были некоторые комментарии о трудностях. Также были жалобы на то, что некоторые подборщики слишком шумят из-за того, что плохо пищат. Еще одним соображением были поручни. Даже на этом были жалобы на то, что поручень хлипкий и не прочный.
Итак, сравнив несколько среднеценовых отскоков, я сузил круг до этого.
Я был очень приятно удивлен, когда решил попробовать собрать его самостоятельно. Его было очень легко открыть и собрать. Мне потребовалось менее 30 минут, чтобы собрать его полностью самостоятельно, включая поручень.
Я еще не слышал писка от этого отбойника. Совершенно тихо. У него идеальное натяжение и отскок, совсем не рыхлый, но и не слишком жесткий.
Поручень сделан хорошо и кажется достаточно проработанным, но в собранном виде он не так плотно и зафиксирован на месте, как должен быть, но это может быть из-за того, что я не прикрутил его достаточно туго.Я хочу, чтобы мой муж посмотрел на это, чтобы увидеть, можно ли его затянуть еще больше. Но даже говоря это, он достаточно крепкий, чтобы использовать его, и не представляет для меня большой проблемы. Возможно, я даже когда-нибудь его сниму. Надеюсь, мой баланс улучшится по мере использования, так что он мне больше не понадобится.
Итак, я очень доволен этой покупкой. Я уже порекомендовал его 2 людям, и у меня это было меньше недели. Этот ребаундер прошел проверку по всем моим основным проблемам с честью. Вы не ошибетесь с этим!

7 лучших фитнес-батутов для упражнений на отскок в 2020 году

Выбор народа

Добро пожаловать в People’s Choice , где мы находим продукты с лучшими отзывами и выделяем наиболее убедительные.(Вы можете узнать больше о нашей рейтинговой системе и о том, как мы выбираем каждый элемент здесь.)

Фото: Джорджио Росси / Getty Images

Для кардиотренировок, не связанных с социальными отношениями, батут может стать забавным и подходящим для новичков дополнением к домашнему тренажерному залу. И хотя мы уже писали о большом количестве тренажерного оборудования, включая лучшие тренажеры, беговые дорожки и предметы первой необходимости, мы собрали лучшие батуты для фитнеса, получившие похвалу от самых восторженных рецензентов на Amazon.

Статьи по теме: Лучшее оборудование для домашних тренировок | Лучшие беговые дорожки | Лучшие домашние тренажерные залы | Лучшие веса для щиколотки и запястья

Более 4000 рецензентов дали этому батуту пять звезд и им понравилась тренировка, которую он им дает. «Я могу сказать, что впервые за многие годы мне действительно понравилось заниматься спортом», — говорит один из них.«Я могу сделать это в любое время, когда захочу. Вместо того, чтобы сидеть, я делаю упражнения. Вместо того, чтобы вздремнуть, я вместо этого бегаю ». Другой говорит, что после всего лишь использования в течение шести-семи минут: «Я ПОТЯЮ !!! (Скатываюсь по моему лицу, как будто потеет) », а другой говорит, что это помогло им сбросить десять фунтов. Рецензенты действительно ценят то, что у этого рефрижератора нет пружин, что означает «он МЕРТВОЙ БЕСШУМНОЙ — это больше, чем я могу сказать о других брендах, которые мы приобрели, которые скрипят как сумасшедшие. Многие другие бренды используют пружины вместо лент, подобных этой.Один рецензент даже сказал: «Я мог бы увидеть, что это продлится несколько лет, если вы позаботитесь о нем (не прыгайте так высоко, как можете, прыгайте посреди батута, не позволяйте детям использовать его)». И хотя рецензенты неоднозначно относятся к тому, насколько легко это собрать, они рекомендуют не делать это в одиночку: «Требуется либо сильный человек, либо два человека, чтобы сначала открыть модуль».

Этот компактный 36-дюймовый батут Fitpulse складывается и поставляется с удобным футляром для переноски, что позволяет «легко хранить его в нижней части шкафа или под кроватью» и «отлично подходит для дома любого размера», по словам одного из обозревателей.Многие другие прыгуны согласны с тем, что это один компактный вариант, в том числе покупатель, который «хотел, чтобы ребундер не был громоздким, чтобы складывать его, когда он не используется», и ему нравится, что «он очень прочный для размера и цены». Но один рецензент говорит, что всей их семье это так нравится, что они «сомневаются, что мои дети позволят мне убирать его надолго».

Более 1500 рецензентов дали этому мини-батуту для упражнений пять звезд, а десятки людей назвали регулируемую ручку из пеноматериала своей любимой особенностью.«Его было очень легко собрать, и было очень весело пользоваться», — пишет один покупатель, которому нравится, что ручка достаточно устойчива, чтобы выдержать нагрузку как у детей, так и у взрослых. «Я вижу, что это продлится как минимум несколько лет, и я и дети будем прыгать по нему каждый день». Другому родителю нравится, что ручку можно «отрегулировать по росту ребенка», и он говорит, что этот батут стал «любимой игрушкой моего ребенка в этом году … За исключением школьных занятий, все остальное время прыгает». Даже один дедушка и бабушка, которые изначально купили это «для грандов, чтобы вытащить из них шишки в плохие погодные дни», пишет: «Никогда не думал, что я буду использовать его так часто, как они! Это стабильно и безопасно для моего использования и их дикости! А ручка обеспечивает безопасность, когда я прыгаю.”

«Защитная планка — мое спасение, иначе я бы ее не использовал», — пишет один рецензент этого менее дорогостоящего варианта. «Ручка отлично подходит, когда я использую ее, потому что иногда у меня кружится голова». Ручка также делает его немного удобным для детей, по мнению около 20 процентов рецензентов. «Купил это для своего детского сада, которому нужно сжечь немного энергии ДО школы», — объясняет один покупатель, добавляя: «Он использует это каждое утро и ОБОЖАЕТ это.Мне нравится, когда он держится за перекладину … Я чувствую себя комфортно с моим ребенком в этом, и не волнуюсь о том, что он опрокинется или он зацепится за это ». И хотя это хорошо для детей, взрослые люди также чувствуют себя в безопасности, используя его. «Я должен признать, что когда я впервые надел его, я ожидал, что упаду прямо сквозь него — в конце концов, он выдерживает до 250 фунтов, а я вешу каждый бит по 220 фунтов — и все же я могу прыгать на нем вверх и вниз. и чувствовать себя в полной безопасности ».

Несмотря на то, что у этого мини-батута нет ручки, многие рецензенты упоминают «детей» или «малышей» в своих пятизвездочных обзорах этого 38-дюймового батута, описывая его как «полезный для всей семьи».«Купил это своему третьекласснику, чтобы он мог использовать его, когда смотрит телевизор», — начинает один из родителей. «Он регулярно прыгает, поэтому я очень доволен тем, что мы получаем от этого. Кажется очень крепким и хорошо сделанным. Иногда я не могу не прыгнуть на нем, и пружины кажутся хорошими и крепкими ». Другой назвал его «самым используемым оборудованием для тренировок, которое у нас есть», добавив, что их дети «любят по очереди прыгать на нем во время просмотра телевизора». Другие считают, что это неотъемлемая часть их домашних тренажерных залов COVID-19: «Без сомнения, это самый приятный фитнес-продукт, который я когда-либо покупал», — говорит третий, который купил их после того, как их местный тренажерный зал закрылся.«Он не только мне нравится, но и моему младшему брату и сестре. Мой брат сказал, что даже хотел спать на батуте, потому что это было так удобно ».

Этот 48-дюймовый батут FirstE выдерживает нагрузку до 450 фунтов, что делает его шире и прочнее, чем другие батуты из этого списка. «Я более 300 фунтов, и это замечательно для меня», — пишет один рецензент. «Собрать все вместе было волшебством. Это было потрясающе, потому что группы уже были на месте.«Рецензент, которому принадлежат два — один для себя и один для его жены, — говорит, что оба они« прочные и легко собираются, и это чертовски здорово для таких больших парней, как я ». На самом деле, добавляет он, «другие дорогие бренды мне не подходят, потому что я превышаю допустимый вес». Но даже обычным обозревателям он нравится, например тому, кто «купил этот батут, потому что мне нужно было зарядиться энергией и весельем посреди этого длительного опыта с COVID», и считает, что он «определенно хорошо построен» и «по ощущениям похож на тренажерный зал. оборудование.”

Что отличает этот батут Wamkos от других в этом списке, так это прикрепленные ремни сопротивления. По словам одного обозревателя, который использовал этот батут, «хороши для легких силовых тренировок», «в перерывах в течение рабочего дня». Приятно уделять всего пять-десять минут за раз и при этом хорошо тренироваться «. Многие ставят эту модель в свои домашние тренажерные залы, чтобы дополнить — или заменить — свои тренировки в тренажерном зале, включая одного прыгуна, которому так нравятся прикрепленные эспандеры, что она использует их, даже когда не прыгает.Но она также считает, что батут сам по себе великолепен: «Я 51-летняя женщина, рост пять футов девять дюймов и вес 175 фунтов, и я никогда не чувствую, что он меня не выдерживает… Я даже прыгаю через скакалку. в теме. Он легкий для передвижения, но остается полностью на своем месте, когда я подпрыгиваю ».

получить информационный бюллетень стратега

Действительно хорошие предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Условия использования и уведомление о конфиденциальности Отправляя электронное письмо, вы соглашаетесь с нашими Условиями и Уведомлением о конфиденциальности и получаете от нас электронную переписку.

Strategist разработан для того, чтобы предлагать наиболее полезные, экспертные рекомендации по покупкам в обширном ландшафте электронной коммерции. Некоторые из наших последних достижений включают в себя лучшие средств для лечения акне , чемоданов на колесиках , подушек для бокового сна , естественных средств от беспокойства и банных полотенец . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но учтите, что срок действия предложения может истечь, и все цены могут быть изменены.

Каждый продукт редакции выбирается независимо. Если вы покупаете что-то по нашим ссылкам, New York может получать партнерскую комиссию.

9 лучших батутов и ребунтеров 2021 года

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; ты можете узнать больше о наших процесс обзора здесь. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Когда многие из нас слышат слово «батут», у нас возникают образы детских забав.Но батуты — это не просто игрушки, и они не всегда предназначены для детей. Многие батуты были разработаны с учетом физических упражнений. И эти батуты для упражнений (также называемые «отбойники») могут стать динамичным дополнением к домашнему фитнес-распорядку любого взрослого.

Может показаться странным, что такое увлекательное занятие, как прыжки на батуте, можно считать хорошей тренировкой. Но на самом деле это то же самое, что и любой другой вид кардио. Джон Хайнс, директор по коммуникациям Bellicon USA, говорит, что отскок эффективен по множеству причин, от положительного запуска лимфатической, сердечно-сосудистой и нервной систем до сжигания жира на 50 процентов быстрее, чем бег.Он даже говорит, что отскок может улучшить проприоцепцию на 35 процентов.

Упражнения на батуте также связаны с повышением артериального давления и уровня глюкозы, а также с укреплением мышц и улучшением баланса.

Вот лучшие батуты и отбойники на рынке.

Окончательный вердикт

Складной мини-батут BCAN (см. На Amazon) делает все, что вам нужно для отскока. Его поверхность обеспечивает хорошее сцепление с дорогой, его съемный руль обеспечивает дополнительную поддержку, когда это необходимо, а его надежная пружинная система обещает тихий и нежный отскок.Домашний кардиотренажер JumpSport 250 с его прочной рамой и системой отскока на тарзанке также кажется надежным дополнением к любому домашнему фитнесу.

На что обращать внимание на ребундер

Материал поверхности

Долговечность — один из наиболее важных факторов, которые следует учитывать при покупке батута, а поскольку материал поверхности — это первая часть батута, с которой вы соприкасаетесь, очень важно, чтобы он выдерживал постоянное использование.

«Большинство батутных матов изготавливаются из искусственных волокон, таких как нейлон или полиэтилен», — говорит Али Джамполо, основатель и директор по методам работы нью-йоркского университета. Она говорит, что, хотя сами материалы могут быть разными, наличие сильно сотканной поверхности является ключевым моментом для создания прочного, но поддерживающего и мягкого батута.

Пружины

«Тип пружины на батуте, который вы покупаете, является одним из наиболее важных факторов, которые необходимо учитывать при выборе», — объясняет Джамполо.Обычно поверхность батута прикрепляется к раме с помощью ряда пружин, которые обеспечивают характерный отскок батута. Стальные пружины прочные и долговечные, но они также могут быть шумными. Джамполо также отмечает, что слишком прочные металлические пружины могут слишком сильно натянуть коврик, что снижает ударопрочность батута.

Банджи-шнуры также можно использовать вместо пружин. Хотя они могут быть не такими прочными, они могут быть мягче и тише. Банджи также может быть легче для суставов, коленей и спины из-за глубины отскока.

Подушечки безопасности

Большинство батутов поставляются с кольцевыми подушками безопасности, которые можно использовать, чтобы закрыть пружины батута. Эта защитная подушка может сделать вашу тренировку на батуте более безопасной и комфортной, защищая ваши ноги от пружин (и от промежутков между ними).

Поддерживающие рули

Многие батуты для упражнений оснащены встроенным рулем, которым вы можете пользоваться, чтобы удерживать равновесие во время прыжков. Эти рули обычно имеют дугообразную форму, регулируются и снимаются.Если вы новичок в использовании домашнего батута и у вас нет руля, вы можете использовать другую устойчивую поверхность, например стену, чтобы сбалансировать себя.

Джамполо предупреждает, что нельзя полагаться на руль, так как это может вызвать вредные привычки, например неправильную осанку. Если вас беспокоит безопасность, она говорит, что лучшее, что вы можете сделать, это не торопитесь, медленно знакомясь с движением по неустойчивой поверхности, прежде чем прыгать.

Переносимость

Многие батуты для упражнений складываются, что упрощает их хранение или транспортировку с места на место.Некоторые батуты имеют ограниченную складываемость, что означает, что вы можете сложить только ноги. Другие более гибкие и позволяют вам разбирать раму и складывать батут до части его первоначального размера.

Полосы сопротивления

Некоторые батуты для упражнений поставляются с парой эластичных лент, которые можно прикрепить к пружинам батута. Это позволяет разнообразить тренировки на батуте.

Verywell / Тори Чжоу

Часто задаваемые вопросы

В чем разница между батутом и отбойником?

Думая о батуте, многие могут инстинктивно подумать о больших уличных батутах, которые стоят на заднем дворе.Термины «отскок» или «фитнес-батут» взаимозаменяемы и относятся к версиям, размер которых составляет 1/3 размера больших полноразмерных батутов.

И батуты большего размера, и меньшие батуты предлагают уникальные преимущества. «Подпрыгивание на полноразмерном батуте потенциально может обеспечить больше упражнений в минуту, чем на мини-батуте, потому что вы можете производить более крупные отскоки, которые уходят глубже в поверхность для прыжка, создавая большую перегрузочную силу и большее мышечное взаимодействие», — говорит Хайнс.Однако из-за их большего размера использование традиционных батутов обычно ограничивается на открытом воздухе.

Кроме того, из-за более низкой «частоты отскока», как правило, сложнее выполнять упражнения в более быстром темпе, такие как прыжки на традиционных батутах, по сравнению с мини-батутами (или отбойниками), поэтому последнее обычно отдается предпочтениям, когда дело доходит до кардиоупражнений.

Какие туфли / носки мне следует носить на батуте или на батуте?

Когда дело доходит до колокольчика, Хайнс отмечает, что его можно использовать с босиком, носками или обувью.Для дополнительных преимуществ подпрыгивание босиком или в носках может сильнее воздействовать на ступни, лодыжки и голени, чем при ношении кроссовок.

«Тем не менее, для людей с проблемами супинации или пронации стопы или для людей, которые хотят немного большей устойчивости на податливой поверхности коврика, может быть предпочтительнее обувь», — говорит Хайнс.

Кому не следует использовать батут или реброутер?

Хайнс рекомендует тем, у кого проблемы со здоровьем, сначала проконсультироваться со своим врачом или медицинским работником, чтобы убедиться, что это упражнение подходит им, поскольку для некоторых прыжки на батуте или отскоке могут быть напряженным занятием.«Когда дело доходит до отскока, люди с хроническими заболеваниями коленей, позвонков или межпозвонковых дисков должны проявлять дополнительную осторожность перед тем, как начать, и то же самое следует делать людям, у которых в анамнезе были сотрясения мозга или травмы головы (эти перегрузки влияют на все тело, с головы до пят) », — говорит Хайнс.

Кроме того, дети всегда должны находиться под присмотром при использовании батута для занятий спортом или фитнеса.

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Как опытный писатель о здоровье и фитнесе, Линдси Лэнквист понимает, насколько важными могут быть рекомендации по качеству продуктов.Она старается рекомендовать продукты, которые являются надежными, удобными и действительно хорошо оценены теми, кто их пробовал.

Лучший фитнес-батут 2021

Указанные ниже продукты и услуги были выбраны независимо от продаж и рекламы. Однако компания «Не тратьте деньги зря» может получить небольшую комиссию от покупки любых продуктов или услуг по партнерской ссылке на веб-сайт продавца.

Если вам наскучило домашнее оборудование для фитнеса, и вы готовы добавить что-то новое, вы можете попробовать прыгнуть в другом направлении.Батуты для упражнений, также называемые отбойниками, представляют собой захватывающий способ получить эффективную кардиотренировку, и их можно использовать в помещении или на открытом воздухе, в зависимости от погоды, на любой плоской устойчивой поверхности. Лучшие батуты для фитнеса быстро увеличат ваш пульс — и вы не поверите, сколько энергии у вас останется, когда вы закончите.

Исследование, проведенное Американским советом по физическим упражнениям, показало, что тренировка на батуте для фитнеса может обеспечить такие же преимущества сжигания калорий, как и бег со скоростью 6 миль в час по ровной поверхности в течение того же времени (для записи, это 10-минутный- мильный темп).Впечатляющий! Фанаты говорят, что это намного веселее, а батут — это упражнение с малой ударной нагрузкой, которое облегчает работу суставов.

Покупая лучший батут для фитнеса, обратите внимание на такие особенности, как безопасный руль, складные ножки, различные варианты сопротивления и регулируемую высоту. Не беспокойтесь, если поверхность кажется слишком большой для хранения, поскольку в складных версиях она уменьшается вдвое. Если вы не знаете, какие тренировки выполнять на этих батутах, вы найдете из чего выбрать, если выполните поиск в Интернете.

Лучший фитнес-батут

1. Складной мини-батут BCAN 40 ″

Цена: 109,99 долларов

Прыгайте, сколько душе угодно, на 40-дюймовом складном мини-батуте BCAN . Он имеет четыре уровня высоты, усиленный руль, 3-миллиметровые пружины из высокопрочной нержавеющей стали и амортизирующий отскок, обеспечиваемый тросами. Вы можете закрыть его, не снимая прокладок, и он складывается на четверть своего размера, так что вы можете спрятать его практически в любом месте.

Amazon

2.Мини-батут Darchen 450 фунтов

Цена: 119,99 долларов США

Powerhouse Darchen Mini Trampoline 450 фунтов может выдержать нагрузку до 450 фунтов. Он состоит из шести ножек и прочной стали, и доступен в двух цветах. Этот батут идеально подходит для коррекции фигуры, похудания, высокоинтенсивных упражнений на отскок и упражнений на равновесие. Этот прочный ребундер не складывается для хранения и не поставляется с рулем.

Amazon

3.Мини-батут Maximus Pro USA Home Gym Rebounder

Цена: $ 225.00

Если вы серьезно относитесь к фитнесу, обратите внимание на профессиональный мини-батут Maximus Pro USA Home Gym Rebounder . Компания заявляет, что его используют в тренажерных залах по всему миру, и он может выдерживать до 331 фунта. Этот фитнес-батут оснащен подпружиненными ножками и стабилизирующим рулем, а также поставляется с двумя DVD-дисками с упражнениями на отскок, которые помогут как новичкам, так и опытным прыгунам.

Amazon

4.Банджи-ребундер FIT Bounce PRO USA

Цена: $ 395.00

Тонизируйте, подтягивайте, улучшайте баланс и улучшайте свои кардио игры с помощью банджи-ребундера FIT Bounce PRO USA . Этот батут разработан для безопасных и эффективных тренировок. Он может выдерживать нагрузку до 300 фунтов, имеет складные ножки и оснащен запатентованной системой эластичного троса, состоящей из 60 разъемов. Сборка не требуется. Этот ребундер складывается пополам для хранения.

Amazon

5. Батут Toncur Mini

Цена: 89 долларов.99

Этот недорогой батут для фитнеса имеет поручни пяти высот. Он состоит из 28 толстых стальных пружин, шести противоскользящих присосок и легко складывается до четверти размера. Toncur Mini Trampoline Поверхность для прыжков покрыта нескользящей тканью, она прочная и долговечная, с сильным отскоком.

Amazon

10 лучших фитнес-батутов для прыжков в помещении и на улице, 2021 год

Getty Images / Chee Gin Tan

Если вы хотите разнообразить свои домашние упражнения (или начать их), батуты для фитнеса — идеальный вариант.Вы уже знаете, что батуты — находка, когда дело доходит до получения энергии для ваших детей, но подпрыгивание также отлично подходит для взрослых. Батуты для фитнеса — это весело, они легче для вашего тела, чем твердый грунт (особенно для нижних частей, таких как бедра, колени, лодыжки), и они заставляют ваше сердце биться чаще. Кроме того, прыжки на батуте и освобождение вашего внутреннего ребенка, любящего дома, на самом деле не так похожи на упражнения. И это всегда лучшие тренировки, верно?

Батут — хорошая тренировка?

«Мы обнаружили, что независимо от того, тренируетесь ли вы для кардиотренировок или используете батут в качестве инструмента для балансировки и силовой работы, батут является важным элементом снаряжения», — говорит Али Джамполо, основатель и директор по методам компании ness, a кардио-тренировка и скульпт-тренировка на батуте с низкой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью.«Подскакивание не только в три раза эффективнее бега, но и количество сожженных калорий и повышение выносливости за 30 минут бега могут быть достигнуты всего за десять минут подпрыгивания. Это также один из лучших способов активировать вашу лимфатическую систему, которая позволяет вашему телу выводить токсины, а также улучшает кровообращение и иммунитет ».

Еще одно неожиданное преимущество тренировок на батуте? «Хотя отскоки классифицируются как кардиотренировки, необходимый акт стабилизации вашего тела на неустойчивой поверхности во время сеанса отскоков имеет важное значение для поддержания и восстановления тазового дна», — продолжает Джамполо.«Оставаясь низко и надавливая на батут пятками, одновременно напрягая мышцы кора, чтобы оставаться на ногах, вы можете найти это неуловимое ощущение подъема в области тазового дна, не выполняя упражнений Кегеля». Ну ладно.

Какой батут лучше всего подходит для упражнений?

Когда дело доходит до покупки батутов для фитнеса, вариантов очень много, и бывает трудно понять, какой из них подходит для ваших целей. Существуют мини-батуты, которые идеально подходят для небольших помещений, многие из которых складываются для удобного хранения.Для тех, кто беспокоится о прочности и поддержке, есть батуты, рассчитанные на вес более 400 фунтов. Некоторые батуты оснащены регулируемыми ручками, а некоторые подходят как для внутреннего, так и для наружного использования.

Итак, какой батут для фитнеса вам больше всего подходит? Мы побеседовали с различными тренерами и экспертами по фитнесу, чтобы узнать, какие из них выбирают лучшие батуты для фитнеса. Впереди, покупайте любимые товары от Giampolo и многое другое!

Лучшие фитнес-батуты

Без сомнения, этот складной батут прошел испытания на выносливость при 800 000 плавных отскоков, поэтому он предназначен для преодоления дистанции — в прямом и переносном смысле.Джамполо описывает его как «долговечный и подходящий для путешествий или хранения в небольших помещениях». Благодаря беспружинной конструкции, увеличенной площади поверхности коврика, регулируемому натяжению отскока для различного веса и требований к характеристикам, а также запатентованным искривленным ножкам, исключающим раскачивание, для дополнительной устойчивости, 350F продуман до мелочей. И он поставляется в полностью собранном виде! Как бредил один рецензент: «Обожаю это! Прочность и упругость — это именно то, на что я надеялся! »

$ 359.00 НА AMAZON

---

---

Джамполо нравится этот домашний мини-батут как за его большой коврик, так и за беспружинный дизайн.Вмещая вес до 450 фунтов, он изготовлен из сверхпрочной стали и имеет шестиопорную раму для дополнительной прочности. Банджи третьего поколения и сверхсильное натяжение снижают уровень шума, поэтому вы можете бесшумно подпрыгивать и тренироваться, не разбудив ни одного маленького сна. «Этот продукт великолепен!» бредил один рецензент. «Это была лучшая покупка, которую я получил во время пандемии. Вся моя семья любит заниматься этим ». Другой заметил: «Я женщина весом 350 фунтов, и я чувствую себя хорошо поддерживаемым этим подбирающим игроком. Банджи почти полностью бесшумны, пока я тренируюсь.”

$ 119.99 НА AMAZON

Фитнес-батут Kensone, идеально подходящий как для взрослых, так и для детей, изготовлен из сверхпрочной стали и оснащен регулируемым рулем из вспененного материала, нескользящими ножками с резиновыми рукавами и водонепроницаемым эластичным ковриком, который крепится к раме с помощью стальных пружин для повышения устойчивости. . «Поскольку он может выдерживать вес до 450 фунтов, большинству пользователей не нужно беспокоиться о том, чтобы сломать [этот батут]», — говорит Кайл Рисли, спортсмен-пауэрлифтер и генеральный директор Lift Vault, бесплатной онлайн-службы по поиску планов тренировок, которая рекламирует батут как свой лучший выбор.«Он складывается на четверть от своего первоначального размера, что делает его идеальным для людей, которые живут в квартирах с минимальным пространством».

$ 67.99 НА AMAZON

По словам Тами Смит, сертифицированного личного тренера и владельца Fithealthymomma.com, «батуты JumpSport — своего рода золотой стандарт для занятий батутом в студиях. Благодаря повышенной прочности и усилению, он дает пользователям уверенность в том, что они прыгают безопасно и надежно. Они также предлагают регулировки, которые помогут вам адаптировать свои впечатления к вашему размеру и весу.Дэвид МакХью, основатель блога о фитнесе и велнесе My Mixify, добавляет: «Одной из главных особенностей этого батутов является его устойчивость. Когда дело доходит до фитнес-батута, вам нужно, чтобы он был полностью прочным, неподвижным и поддерживающим во время любой тренировки или распорядка, которые вы выполняете, и эта модель идеально подходит для этого. Кроме того, они изготовлены из высококачественных материалов, благодаря чему они прослужат намного дольше, чем другие батуты на рынке, а это означает, что они того стоят ».

269 долларов США.00 НА AMAZON

---

---

«Мне нравится этот вариант по нескольким причинам, — говорит Смит. «Во-первых, это очень доступно и доступно для людей, которые хотят тренироваться дома, не тратя ни руки, ни ноги. Во-вторых, по бокам прикреплены полосы сопротивления. Добавление полос сопротивления открывает целый новый арсенал тренировок, которые вы можете выполнять с очень ограниченным оборудованием ». Легкость 17 фунтов означает, что вы можете взять тренировку с собой! Бонус: стальные пружины покрыты экологически чистым, моющимся тканевым защитным чехлом, чтобы предотвратить защемление или травму крошечных рук.

$ 69.99 НА AMAZON

«Этот вариант великолепен, потому что он поставляется с ручкой, которая делает ваши тренировки более универсальными и стабильными», — отмечает Смит. «Ручка регулируется в зависимости от вашего роста, ее удобно держать в руке и безопасно выполнять более сложные движения». Другие преимущества: этот батут легко складывается и легкий, что делает его идеальным для небольших помещений или мам, которые не хотят оставлять его посреди гостиной. У него также есть нескользящие резиновые ножки и набор резиновых ремней, которые можно использовать как в помещении, так и на улице.

$ 79.99 НА AMAZON

«Это немного пустяк, но оно того стоит, если вы планируете его часто использовать», — рекомендует Смит. «Он очень прочный и имеет множество пружин, которые снижают нагрузку на ваши прыжки, что помогает предотвратить проблемы с суставами». Система с большими пружинами позволяет выполнять упражнения с высокой интенсивностью и малой ударной нагрузкой, что, помимо улучшения стабильности суставов, укрепляет ваш корпус и помогает улучшить осанку. «Мне нравится, насколько он маленький и компактный», — добавляет Смит.Он имеет нескользящую поверхность и поставляется с сборником DVD с тремя прогрессивными тренировками для начального, среднего и продвинутого уровней, включая бонусные секции кора и растяжку. Больше тренировок доступно с онлайн-членством. Следует отметить, что этот фитнес-батут предназначен только для использования взрослыми в помещении, поэтому просто сложите ноги и уберите его подальше от детей, когда закончите заниматься фитнесом.

$ 225.00 НА AMAZON

---

---

«Мне нравится этот вариант для тех, кому нужна универсальность, позволяющая использовать батут в помещении и на улице», — говорит Смит.«Этот батут очень легко складывается (менее от первоначального размера), его можно положить под диван для хранения или взять с собой в дорогу в машине или на улице для тренировок на свежем воздухе». Он также поставляется с дополнительной регулируемой ручкой, которая позволяет добавлять больше упражнений и обеспечивать безопасность на тренировке, и предлагает четыре уровня, так что и дети, и взрослые могут использовать его. Этот батут также имеет максимальную грузоподъемность 330 фунтов, оснащен резиновыми противоскользящими ножками и легко очищаемым водонепроницаемым ковриком.Кроме того, он может похвастаться почти идеальной оценкой 4,5 от более 4000 (!) Рецензентов.

$ 93,49 НА AMAZON

Смит отмечает: «Мне не только нравится его доступная для бюджета цена, — мне очень нравится этот батут для тех, кто немного тяжелее, так как он вмещает людей весом до 330 фунтов … Кроме того, он имеет большую площадь поверхности (прыжковая). , поэтому те, кто плохо знаком с батутными тренировками или может чувствовать себя немного нестабильно, как правило, чувствуют себя в большей безопасности, когда площадь поверхности больше.«Складная конструкция обеспечивает удобство хранения и транспортировки, а утолщенные противоскользящие резиновые прокладки защищают пол и снижают уровень шума (идеально подходят для жизни в квартире). Также стоит отметить: обозреватели часто упоминают, насколько легко собрать этот медиатор для дома и на улице.

$ 59 НА AMAZON

«36-дюймовый складной батут Stamina известен своей способностью обеспечить отличную тренировку и уникальной бесшумностью, в отличие от многих других типов батутов, которые пищат как сумасшедшие!» отмечает Джессика Маццукко, сертифицированный фитнес-тренер и основатель The Glute Recruit.Помимо сверхтихости, Stamina имеет диаметр всего 36 дюймов и складывается, что делает ее удобным вариантом для помещений практически любого размера. Коды доступа к трем видео об онлайн-тренировках от экспертов также включены в покупку этого фитнес-батута. Поскольку он построен с ремешками, а не с цепями, Mazzuco также рекламирует Stamina как «чрезвычайно безопасный инструмент для упражнений», который при цене менее 50 долларов «к тому же очень рентабелен!»

$ 47.99 НА AMAZON

---

---

Хотя мы рекомендуем только те вещи, которые нам действительно нравятся, мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по ссылкам с нашего сайта.

JumpSport Складной батут для фитнеса в помещении …

$ 359.00

Мини-батут Darchen

$ 119.99

Складной мини-батут Kensone

$ 67.99

Мини-батут JumpSport Fitness

269,00 $

Мини-батут Wamkos 40 дюймов с ребундер

69,99 $

Мини-батут Fitpulse для взрослых

$ 79.99

Maximus Pro USA Home Gym Rebounder Mini …

$ 225,00

BCAN 40-дюймовый складной мини-батут

$ 93,49

SKL Foldable Fitness Trampoline

$ 59

$ 47000 Складной батут Stamina 36-дюймов

.99

Лучшие батуты для кардиотренировок в помещении

Каждый продукт, который мы представляем, был независимо выбран и проверен нашей редакционной группой. Если вы совершите покупку по включенным ссылкам, мы можем получать комиссию.

Детям, которые прыгают на заднем дворе, не должно быть всего удовольствия — батуты могут быть полезны взрослым, которые хотят оживить кардиотренировки дома.Прыжок на батуте быстро набирает пульс, и нельзя отрицать, что ловля воздуха на одном батуте вызывает больше радости, чем выполнение всех ваших прыжков с земли. Есть причина, по которой люди отправляются в крытые батутные парки в свободное время. (Связано: Как создать домашний тренажерный зал, в котором вы действительно захотите потренироваться)

Если вы собирались добавить кардио-оборудование в свой домашний тренажерный зал, но живете в небольшом пространстве, мини-батуты в помещении идеально подходят . Подумайте, сколько вы могли бы уместиться на пространстве, которое занимает одна беговая дорожка.Многие батуты для упражнений даже складываются, чтобы их можно было аккуратно убрать в шкаф или под кровать. Нет необходимости выставлять один на всеобщее обозрение, если вы считаете, что он противоречит вашему стилю декора.

И вся эта штука «так весело-это-не-похоже на тренировку» действительно подтверждается. Одно исследование Американского совета по упражнениям (ACE) показало, что женщины сжигают в среднем 9,4 калории в минуту, прыгая на мини-батуте для фитнеса, что эквивалентно бегу со скоростью 5 миль в час по ровной поверхности. И участники исследования, которые прыгали на батуте, сообщали о более низком уровне воспринимаемой нагрузки (RPE), чем это типично для этого уровня активности, возможно, потому, что прыжки имеют тенденцию доставлять удовольствие, что делает их более легкими.(По теме: 25 аккаунтов Youtube, за которыми следует следить за лучшими видео тренировок)

Кроме того, тренировка на батуте может быть проще для вашего тела, чем тренировка на земле с тяжелым прыжком. «[Занятия на батуте] идеальная тренировка для людей с проблемами нижней части тела, такими как боли в лодыжках, коленях, бедрах или пояснице», — сказал ранее Пит МакКолл, CSCS, физиолог Американского совета по упражнениям. Форма . «Эластичность батута позволяет телу двигаться без дополнительного напряжения силы реакции опоры.»

Батут Bellicon Plus

Известный своими долговечными батутами, Bellicon предлагает широкий выбор размеров и уровней сопротивления. Батуты оснащены сверхэластичными эластичными шнурами (а не пружинами) для более тихого и плавного отскока при взлете. Батут Bellicon Plus поставляется со съемной Т-образной перекладиной, которую можно использовать во время сложных упражнений на равновесие.Когда вы закончите, отсоедините ручку и сложите ноги для удобного хранения.

Батут JumpSport 350

Батут для упражнений JumpSport 350

Если вы посещали занятия по прыжкам на батуте в студии, велика вероятность, что вы прыгали на батуте JumpSport. Если вы хотите продолжать пользоваться преимуществами вне уроков, вы можете воспользоваться репликой Голди Хоун и добавить ее в свой домашний тренажерный зал. Jumpsport 350 имеет изогнутые ножки, предназначенные для дополнительной устойчивости, поэтому вам не нужно беспокоиться о том, что он может сдвинуться с места во время прыжка. Его коврик крепится с помощью регулируемых эластичных шнуров, которые растягиваются дальше стандартных шнуров.Они могут достигать трех уровней жесткости, поэтому вы можете персонализировать их в зависимости от вашего веса и того, предпочитаете ли вы более глубокий или неглубокий отскок.

BCAN 40-дюймовый складной мини-батут

BCAN Складной батут для упражнений

Самый продаваемый вариант на Amazon, этот небольшой батут для упражнений разработан для максимального удобства. Он относительно широкий, диаметром 40 дюймов, но складывается вдвое, поэтому он занимает очень мало места, когда вы его не используете.Он оснащен съемной планкой, которая регулируется по четырем высотам, поэтому вы можете установить ее именно там, где вам нужно, прыгаете ли вы или тренируетесь дома.

Stamina 36-дюймовый складной батут

home-fitness-trampoline-stamina

Может быть, вы новичок и не совсем готовы раскошелиться на батут с трехзначной ценой. Менее чем за 50 долларов этот простой вариант на Amazon позволит вам начать брать уроки тренировок на батуте дома, будь то в вашей любимой студии или в собственных бесплатных видеороликах бренда.Сделанный из лент, а не из пружин, он складывается и упрощает сборку. Он весит 14 фунтов — вдвое меньше, чем у многих других вариантов.

Leikefitness Professional Gym Workout Фитнес-батут 50 дюймов

leike-home-trampoline-training-cardio

Если вы обнаружите, что большинство батутов для упражнений не дают вам достаточно места, выберите этот вариант с ковриком шириной 42 дюйма Он имеет прочные закругленные стальные ножки с амортизирующими, нескользящими основами и прочные эластичные шнуры, которые позволяют прыгать с джемпером весом до 330 фунтов.Кроме того, он на удивление недорогой — всего 70 долларов.

Батут Stamina InTone Plus 38 дюймов с отбойником

Батут для упражнений Stamina Intone Plus

Этот батут два к одному поставляется с эластичными лентами, которые прикрепляются к ножкам батута, так что вы можете легко перейти от прыжков к работе с отягощениями дома (Вот лучшие упражнения для всего тела, которые можно выполнять с эластичными лентами, чтобы дать вам некоторые идеи). Батут Stamina InTone Plus 38 «Rebounder также поставляется с устройством, которое отображает ваше время, сожженные калории и количество прыжков, что может упростить отслеживание вашего прогресса (и попытку превзойти ваш последний сеанс).

10 лучших батутов для упражнений, которые улучшат ваши тренировки в 2021 году

South_agencyGetty Images

Батуты могут показаться пережитком прошлого, но мы рады сообщить, что они здесь надолго. Фактически, они стали настоящим инструментом для тренировок.

Преимущества использования мини-версий любимого в детстве занятия на заднем дворе впечатляют для всего тела. Пульс быстро увеличивается при подпрыгивании на тренажере, и нельзя отрицать, что пребывание в воздухе на несколько секунд приносит больше радости, чем выполнение базовой кардиотренировки на земле.

«Когда я провожу занятия по тренировкам на батуте, я называю их« умным и увлекательным фитнесом », — говорит Клэр Ло Руссо, сертифицированный тренер и основательница Carve It Fitness. «Преимущества невероятны, это тренировка и хорошее самочувствие изнутри. Каждый раз, когда вы тренируетесь на батуте, задействуются все мышцы вашего тела ».

Хотя существует несколько неправильных представлений о батутах и ​​их влиянии на тело, Ло Руссо объясняет, что бояться нечего. «Использование батута во время тренировки даст телу возможность освободиться и снимет нагрузку с суставов», — объясняет она.«Коврик поглощает давление — вам просто нужно держать колени правильно согнутыми».

Как выбрать лучший батут для упражнений

✔️ Поищите батут с тарзанкой . Избегайте использования батутов с металлическими пружинами. Это сильно повлияет на суставы. Вместо этого ищите батуты с тросовой системой или шнурами. «Материал эластичного банджи более мягкий и дает большую отдачу, что делает тренировки более сложными. «Чем плотнее или тяжелее этот коврик, тем меньше отскоков у вас будет», — объясняет Ло Руссо.

✔️ Определите размер . Если вы планируете использовать батут в небольшой квартире, лучше всего достать маленькую и складную кирку. «Если кто-то хочет потренироваться перед телевизором, я рекомендую использовать 39-дюймовый», — говорит Ло Руссо. Если у вас есть задний двор, вы можете воспользоваться пространством и выбрать что-то побольше, например, 44 дюйма, который даст вам место для сложных движений.

✔️ Двигайтесь с рулем или без него .«Я знаю, что рули выглядят поддерживающими и полезными, но я рекомендовала не использовать их», — говорит Шайна МакГрегор, профессиональная танцовщица и тренер в Ness в Нью-Йорке. «У меня никогда не случалось, чтобы во время занятий для начинающих кто-то падал, а руль может ухудшить тренировку и диапазон движений», — объясняет она. Поэтому вместо того, чтобы сразу тянуться к рулю, сначала попробуйте обычный фитнес-батут (возможно, с кем-нибудь рядом, чтобы помочь в случае, если вы потеряете равновесие), а затем решите, хотите ли вы добавить руль для дополнительной поддержки.

Готовы повысить уровень кардио-тренировок и укрепить все тело? Добавьте к своей тренировке один из этих батутов с лучшими упражнениями, и вы сразу увидите результаты.

Реклама — продолжить чтение ниже

1

Рекомендация ведущего тренера

350 ПРО JumpSport amazon.com

369,00 долл. США

«Наши батуты в студии оснащены JumpSport, и они очень полезны», — говорит МакГрегор.У Jumpsport также есть множество моделей, которые вы можете выбрать на Amazon, например, этот выбор для дома. Этот фитнес-батут, состоящий из 36 шнуров, запатентованных безопорных изогнутых ножек и легко регулируемого коврика, является фаворитом покупателей.

2

Самые популярные на Amazon

Складной мини-батут

У этого выбора более 3600 5-звездочных оценок, что делает его одним из лучших мини-батутов на Amazon. Характеристики включают в себя усиленный руль, который можно регулировать на четырех разных уровнях, водостойкий коврик для прыжков и четыре отверстия, которые позволяют складывать батут, не снимая подушку.«Я еще не слышал писка от этого отражателя. Совершенно тихо. Он обладает идеальным натяжением и упругостью, но при этом не ощущается слишком жестким », — написал один рецензент.

3

Лучший складной

48-дюймовые складные батуты для фитнеса

Покупатели Amazon обожают этот батут, получивший оценку 4,6 звезды и более 1000 положительных отзывов. Он разработан для использования в помещении, имеет регулируемый руль и усиленные стальные трубы, которые предотвращают перемещение батутов, когда вы подпрыгиваете .«Этот 48-дюймовый батут FirstE — это настоящая кража по этой цене. Он вмещает до 400 фунтов и был доставлен из коробки уже собранным », — написал один рецензент. «Все, что мне нужно было сделать, это надеть ноги и опору».

4

Лучшее для начинающих

Батут Rebouonder ДАРЧЕН amazon.com 149,99 долл. США

$ 132,99 (11% скидка)

Если вы хотите впервые попробовать себя в тренировке на батуте, это отличный выбор для новичков. Этот мини-батут изготовлен из мягкого эластичного материала, который обеспечивает сильное натяжение и снижает шум. (чтобы соседи не жаловались на ваши подпрыгивания). Он также доступен в пяти различных цветовых решениях и имеет два других варианта руля, которые вы можете приобрести отдельно.

5

Лучший средний размер

Батут для фитнеса с регулируемой ручкой

Если вы немного выше и вам нужен батут для упражнений с большим пространством, выберите этот вариант с матом шириной 48 дюймов.Его спроектирован из прочного сетчатого материала, имеет противоизносную поверхность отскока с шестигранником и шесть ножек для дополнительной поддержки. «Мне действительно это нравится! Настолько, что я купил один для своей 76-летней мамы по состоянию здоровья », — написал один рецензент.

6 40-дюймовый мини-батут

Вам нравится заниматься батутом в студии? Если да, то теперь вы можете весело провести время дома с этим выбором. Он имеет 30 банджи-веревок, шесть противоскользящих ножек и поддерживает до 330 фунтов . Он также легкий, и его можно легко хранить, сняв ножки и задвинув его под кровать. «Этот небольшой батут предлагает приятный плавный прыжок и приличную площадку для прыжков», — написал один рецензент. «Он кажется очень прочным по сравнению с другими мини-батутами, которые у меня были».

7 Складной батут 36 дюймов

Менее чем за 50 долларов вы можете получить кардио-тренировку для всего тела, не выходя из дома.И получив более 8000 восторженных отзывов, этот мини-батут для упражнений полюбился многим клиентам Amazon за его компактный размер и легкий дизайн . Он имеет 30 натяжных лент, имеет поддерживающую подушку для защиты от ударов и может складываться. Лучшая часть? Он также поставляется с тремя бесплатными онлайн-видео о тренировках, так что вы можете сразу же начать подпрыгивать!

8 Мини-батут с ручкой для домашнего спортзала

MXL MaXimus Life амазонка.ком

245,00 долл. США

Тренировка на мини-батуте заставляет ваш кора активироваться. « Постоянное сокращение и расслабление мышц, когда ваше тело поднимается и опускается, помогает наращивать и укреплять область живота. », — говорит Ло Руссо (* скрещивает пальцы, чтобы получить пакет из шести *). Этот медиатор изготовлен из высококачественной стали, которая отлично подходит для повседневного использования, и имеет устойчивый руль, обеспечивающий дополнительный баланс и поддержку.

9 Мини-батут

Этот батут получил оценку «Выбор Amazon», и мы можем понять, почему.Модель складывается и поставляется с сумкой для переноски, что упрощает хранение и транспортировку с . Он оснащен шестью ножками из нержавеющей стали и небольшим резиновым ковриком, который не теряет форму со временем и при постоянном использовании. «Я инвалид, но могу подпрыгивать и крутить на этом мини-батуте, не опасаясь травм спины, шеи и колена. Это увеличивает частоту сердечных сокращений и дает мне энергию. Я так рад, что нашел его », — написал один рецензент.

10 40-дюймовый мини-батут с ребаундером

Этот мини-батут «два в одном» поставляется с эластичными лентами, которые крепятся к ножкам батута, поэтому вы можете получить полноценную стабильную тренировку для ног и рук. .Это небольшое оборудование имеет резиновые опоры для ног, прыжковый коврик из сверхпрочного материала премиум-класса и четыре стальные трубы, удерживающие батут на месте. «У меня он стоит прямо перед телевизором, и я использую его каждый день, в отличие от моей дорогой беговой дорожки в подвале!» написал один рецензент. «Мне 61 год, и я считаю, что этот подбиратель очень эффективен и малоэффективен».