Фитнес светофор расписание занятий: Расписание групповых занятий клуба Ultra-Fitness в Люберцах

Отзывы о Спортивно-оздоровительном фитнес-клубе Ultra Fitness в Люберцах — Фитнес клубы

Татьяна Винокурова 20 марта 2016 в 15:22 через ВКонтакте

Комментарий

Всем солнечный привет! Хочу сказать огромное СПАСИБО менеджеру по продажам Максиму за его добросовестную работу (которая, как я смотрю, продуктивная целый день), за его своевременные обзвоны))) Благодаря его консультации продлила карту на второй год и стала чаще посещать клуб ULTRA FITNESS. Но! Самое главное!!!Мы приобрели в подарок на 2-летие дочи карту с занятиями, и теперь, Катя (а также Настя и Даша) — ее лучшие друзья — воспитатели, которые не только хорошо делают свою работу, но и делают е … – показать

е с огромной радостью ко всем детям и ЛЮБОВЬЮ!!! Спасиииибо, от всей душе вашей «детской» команде!!!))) Дочуля с радостью демонстрирует по вечерам все то, чему она научилась на занятиях, а все вокруг умиляются)))

Еще хочется особо отметить двух моих тесок — Татьян, которые ведут групповые занятия. Это редкие примеры профессионалов, которые не просто ведут занятия, но и ПОСТОЯННО напоминают как нужно дышать, а еще, что для меня оч важно, говорят ЗАРАНЕЕ какое следующее движение нужно выполнять))) Ну а раз отзыв получается всесторонним, отмечу-ка я, пожалуй, самого главного человека для меня — моего тренера — Дениса Голубенкова)) Скажу только одно: много-много лет я занималась без пользы в тренажерном зале, просто поддерживала тело в тонусе, и уже ПОСЛЕ ОДНОГО ЗАНЯТИЯ с ним я начала худеть (конечно, главное — питание), стройнеть и крепнуть «внутримышечно»)))). Он показал как правильно нужно выполнять силовые упражнения на тренажерах и со штангой, чтобы не навредить себе. И, поверьте, оно того стоит!!! Оказывается, чтобы достичь совершенства совсем не нужно каждый день заниматься фитнесом, а, скорее, наоборот! Вообщем, теперь всем советую заниматься с тренером, ну, или хотя бы попробовать)))) Всех обнимаю! До встречи в моем теперь уже втором доме — клубе ULTRA FITNESS!!!

Центральный Парк Культуры и Отдыха г. Йошкар — Ола

21 Ноября 20 Ноября	Афиша выходного дня! Подробнее
19 Ноября	«Тест для победы» в Марий Эл! Подробнее
17 Ноября	Театр юного зрителя! Подробнее
17 Ноября	Каток в парке! ⛸ Подробнее
16 Ноября	Современные уличные светильники в парке! 💡 Подробнее
15 Ноября	День призывника 2021! Подробнее
11 Ноября	Перепись населения. Подробнее
10 Ноября	Универсальная техника в парке! Подробнее
05 Октября	Режим работы Центрального парка культуры и отдыха! Подробнее
05 Октября	С Днем учителя! Подробнее
03 Октября 02 Октября	Онлайн — интерактив «Отдыхаем всей семьей! 🥳 Подробнее
01 Октября	Онлайн-концерт! Подробнее
28 Сентября	Участие в общероссийской акции «Всероссийская Дубрава Императора Петра Великого». Подробнее
26 Сентября 25 Сентября	Онлайн — интерактив «Отдыхаем всей семьей! 🥳 Подробнее
21 Сентября	Новые скамейки в парке! Подробнее
19 Сентября 18 Сентября	Онлайн — интерактив «Отдыхаем всей семьей! 🥳 Подробнее
29 Августа 28 Августа	Онлайн — интерактив «Отдыхаем всей семьей! 🥳 Подробнее
27 Августа	Наш парк 🌺 Подробнее
25 Августа	Фото-марафон 📸 Приглашаем принять участие в фото-марафоне в группе ВКонтакте 😊 Подробнее
25 Августа	❗РОЗЫГРЫШ❗ В группе ВКонтакте! Подробнее
15 Августа 14 Августа	Онлайн — интерактив «Отдыхаем всей семьей! 🥳 Подробнее
15 Августа 14 Августа 12 Августа 11 Августа 10 Августа 09 Августа	Расписание тренировок «Зеленый фитнес» Подробнее
14 Августа	ЙОШКАР-ОЛА встречает своё 437-летие🎊🎊🎊 Розыгрыш в группе ВКонтакте! Подробнее
08 Августа 07 Августа	Онлайн-интерактив «Отдыхаем всей семьей» 😊 В СВЯЗИ СО СЛОЖИВШЕЙСЯ ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОЙ СИТУАЦИЕЙ ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ В ОНЛАЙН — ФОРМАТЕ ❗ ПРИГЛАШАЕМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРЯМОМУ ЭФИРУ В АККАУНТЕ Instagram — @park_kult.12 и в СООБЩЕСТВЕ ГРУППЫ — Центральный Парк Культуры г. Йошкар-Ола Подробнее
08 Августа 07 Августа 05 Августа 04 Августа 03 Августа 02 Августа	«Зеленый Фитнес» 🏋‍♂ 💪🏃‍♂ Подробнее
05 Августа	Международный день светофора 🚦 Подробнее
01 Августа 31 Июля	Онлайн — интерактив «Отдыхаем всей семьей! 🥳 Подробнее
28 Июля	«Крещение Руси» Подробнее
25 Июля	Бесплатный мастер-класс по «Скандинавской ходьбе» Подробнее
25 Июля 24 Июля	Интерактив «Отдыхаем всей семьей»👪 Подробнее
22 Июля	Открыта вакансия! Подробнее
17 Июля	Облагораживание юго-западной части парка! Подробнее
11 Июля 10 Июля	Для вас интерактив «ОТДЫХАЕМ ВСЕЙ СЕМЬЕЙ» 🤩 Подробнее
07 Июля	Открыта вакансия! Подробнее
06 Июля	«День поцелуев»💋 Сегодня самый нежный праздник — «Всемирный день поцелуев» 😊💋 Подробнее
04 Июля 03 Июля	Онлайн — интерактив «Отдыхаем всей семьей! 🥳 В СВЯЗИ СО СЛОЖИВШЕЙСЯ ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОЙ СИТУАЦИЕЙ ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ В ОНЛАЙН — ФОРМАТЕ ❗ ПРИГЛАШАЕМ ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ПРЯМОМУ ЭФИРУ В АККАУНТЕ Instagram — @park_kult.12 и в СООБЩЕСТВЕ ГРУППЫ — https://vk.com/park_kult🤩 Подробнее
27 Июня 26 Июня	День молодежи — «МолодЙошка в парке» В СВЯЗИ СО СЛОЖИВШЕЙСЯ ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОЙ СИТУАЦИЕЙ ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ МЕРОПРИЯТИЯ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ В ОНЛАЙН — ФОРМАТЕ ❗ Подробнее
26 Июня 25 Июня 24 Июня 23 Июня 22 Июня 21 Июня	Расписание занятий на открытой эстраде «зеленый фитнес» Подробнее
20 Июня 19 Июня	Выходные дни в прямом эфире 🤳 В СВЯЗИ СО СЛОЖИВШЕЙСЯ ЭПИДЕМИОЛОГИЧЕСКОЙ СИТУАЦИЕЙ ЗАПЛАНИРОВАННЫЕ МЕРОПРИЯ В ВЫХОДНЫЕ ДНИ БУДУТ ПРОХОДИТЬ В ОНЛАЙН — ФОРМАТЕ ❗ Подробнее
19 Июня 18 Июня 17 Июня 16 Июня 15 Июня 14 Июня	«Зеленый фитнес! Подробнее
12 Июня 11 Июня 10 Июня 09 Июня 08 Июня 07 Июня	«Зеленый Фитнес» 🏋‍♂ 💪🏃‍♂ Ждем всех желающих! Подробнее
10 Июня	Всемирный день мороженого 🍡 Самая прекрасная пора — это, конечно, лето ☀ А какую сладость дети любят больше всего? Да, это мороженое 🍡 Подробнее
06 Июня 05 Июня	Эко — выходные в парке 🎠🎡🎢 💥 5 И 6 ИЮНЯ💥 Подробнее
05 Июня 04 Июня 03 Июня 02 Июня 01 Июня 31 Мая	Расписание тренировок «Зеленый фитнес» Проведи время с пользой🏋‍♂ 💪🏃‍♂ Подробнее
30 Мая 11:00 29 Мая 11:00	Интерактив «Отдыхаем всей семьей»👪 29 и 30 МАЯ ✅ Подробнее
29 Мая 28 Мая 27 Мая 26 Мая 25 Мая 24 Мая 21 Мая	Проведи время с пользой 🏋‍♂ 💪🏃‍♂ «Зеленый фитнес» на открытой эстраде Подробнее
23 Мая 22 Мая	22 и 23 МАЯ! 22.05.2021, 23.05.2021 Подробнее
16 Мая 11:00 15 Мая 11:00	15 И 16 МАЯ! Подробнее
09 Мая 11:00 08 Мая 11:00	8 И 9 МАЯ! Подробнее
02 Мая 13:00 25 Апреля 13:00 18 Апреля 13:00 11 Апреля 13:00 04 Апреля 13:00	Скандинавская (северная) ходьба в парке! Подробнее
25 Апреля 11:00 24 Апреля 11:00	24 и 25 апреля! Подробнее
18 Апреля 11:00 17 Апреля 11:00	17 и 18 апреля! Подробнее
11 Апреля 11:00 10 Апреля 11:00	10 и 11 апреля! Подробнее
04 Апреля 11:00 03 Апреля 11:00	3 и 4 апреля! Подробнее
28 Марта 11:00 27 Марта 11:00	⚡ МЕНЯЕМ БАТАРЕЙКИ НА ПРИГЛАСИТЕЛЬНЫЙ БИЛЕТ! ⚡ Подробнее
28 Марта 11:00 27 Марта 11:00	27 и 28 марта! Подробнее
21 Марта 11:00 20 Марта 11:00	«Крым, весна, победа» Подробнее
14 Марта 11:00	МАСЛЕНИЦА! Подробнее
08 Марта 11:00 07 Марта 11:00 06 Марта 11:00	МАСЛЕНИЦА! Подробнее
01 Декабря 2020	Программа новогодних онлайн мероприятий в группе в vk Подробнее
03 Ноября 2020 14:30	Онлайн представление «Край в котором мы живем» Подробнее
31 Октября 2020 09:00 30 Октября 2020 09:00 29 Октября 2020 09:00 28 Октября 2020 09:00 27 Октября 2020 09:00 26 Октября 2020 09:00	ОНЛАЙН КВИЗ — ИГРА «МОЙ КРАЙ» Подробнее
11 Октября 2020 11:00 10 Октября 2020 11:00 04 Октября 2020 11:00 03 Октября 2020 11:00 27 Сентября 2020 11:00 26 Сентября 2020 11:00 20 Сентября 2020 11:00 19 Сентября 2020 11:00 13 Сентября 2020 11:00 12 Сентября 2020 11:00 06 Сентября 2020 11:00 05 Сентября 2020 11:00	Радиотрансляции поучительных историй о правилах дорожного движения Подробнее
11 Октября 2020 11:00	Закрытие сезона городка аттракционов Подробнее
10 Октября 2020 11:00	День здоровья и спорта! Подробнее
30 Сентября 2020 15:00 29 Сентября 2020 15:00 28 Сентября 2020 15:00 24 Сентября 2020 17:00 23 Сентября 2020 15:00 22 Сентября 2020 17:00 18 Сентября 2020 17:00 16 Сентября 2020 17:00	Квест «Светофор спешит во двор» Подробнее
12 Сентября 2020 14:00	Прямой эфир «Парковичок_12» Подробнее
05 Сентября 2020 17:00	Меньше слов, больше танцев! Подробнее
03 Сентября 2020	Афиша 3 сентября. Подробнее
02 Сентября 2020	Афиша на 2 сентября Подробнее
01 Сентября 2020 11:00	1 сентября! Подробнее
30 Августа 2020 15:00	Прямая трансляция Подробнее
30 Августа 2020 12:30	«Новое приключение Шарика и Матроскина» Подробнее
30 Августа 2020 11:00	Квест «Парк-12» Подробнее
23 Августа 2020 11:00	Квест «Юные путешественники» Подробнее
22 Августа 2020 11:00	Квест «Белый, синий, красный» Подробнее
16 Августа 2020 11:00	Квест «Пиратские сокровища» Подробнее
08 Августа 2020	Программа мероприятий на День города Подробнее
26 Июля 2020	«Зеленый Фитнес» Каждую неделю на площадке эстрады для Вас оздоровительные занятия! Подробнее
13 Ноября	Акция «Доброе сердце» Подробнее

Расписание занятий в фитнес-клубе «ОЛИМП»

7:00-8:00
8:00-9:00		Good Morning Yoga 08:00-09:00 Зацепина Ирина Good Morning Yoga Инструктор: Зацепина Ирина Начало 08:00 Окончание 09:00		Good Morning Yoga 08:00-09:00 Зацепина Ирина Good Morning Yoga Инструктор: Зацепина Ирина Начало 08:00 Окончание 09:00		Good Morning Yoga 08:00-09:00 Зацепина Ирина Good Morning Yoga Инструктор: Зацепина Ирина Начало 08:00 Окончание 09:00
9:00-10:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 09:00-10:00 Шардин Дмитрий Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Шардин Дмитрий Начало 09:00 Окончание 10:00 TRX + BALL 09:00-10:00 Авдеева Лидия TRX + BALL Инструктор: Авдеева Лидия Начало 09:00 Окончание 10:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 09:00-10:00 Хайруллина Маргарита Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Хайруллина Маргарита Начало 09:00 Окончание 10:00 FT 09:00-10:00 Чужайкин Илья FT Инструктор: Чужайкин Илья Начало 09:00 Окончание 10:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 09:00-10:00 Шардин Дмитрий Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Шардин Дмитрий Начало 09:00 Окончание 10:00 TABATA 09:00-10:00 Авдеева Лидия TABATA Инструктор: Авдеева Лидия Начало 09:00 Окончание 10:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 09:00-10:00 Хайруллина Маргарита Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Хайруллина Маргарита Начало 09:00 Окончание 10:00 FT 09:00-10:00 Чужайкин Илья FT Инструктор: Чужайкин Илья Начало 09:00 Окончание 10:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 09:00-10:00 Шардин Дмитрий Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Шардин Дмитрий Начало 09:00 Окончание 10:00 CROSS FIT 09:00-10:00 Авдеева Лидия CROSS FIT Инструктор: Авдеева Лидия Начало 09:00 Окончание 10:00	FT 09:00-10:00 Чужайкин Илья FT Инструктор: Чужайкин Илья Начало 09:00 Окончание 10:00
10:00-11:00	Pilates 10:00-11:00 Жихмантова Татьяна Pilates Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 10:00 Окончание 11:00 AQUA 10:00-11:00 Зарипов Артем AQUA Инструктор: Зарипов Артем Начало 10:00 Окончание 11:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 10:00-11:00 Сорвилова Вероника Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Сорвилова Вероника Начало 10:00 Окончание 11:00 Full Body 10:00-11:00 Авдеева Лидия Full Body Инструктор: Авдеева Лидия Начало 10:00 Окончание 11:00 Fly Yoga 10:00-11:00 Шкодина Анна Fly Yoga Инструктор: Шкодина Анна Начало 10:00 Окончание 11:00	3D Move 10:00-11:00 Жихмантова Татьяна 3D Move Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 10:00 Окончание 11:00 AQUA 10:00-11:00 Зарипов Артем AQUA Инструктор: Зарипов Артем Начало 10:00 Окончание 11:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 10:00-11:00 Сорвилова Вероника Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Сорвилова Вероника Начало 10:00 Окончание 11:00 TRX START 10:00-11:00 Авдеева Лидия TRX START Инструктор: Авдеева Лидия Начало 10:00 Окончание 11:00 Fly Fitness 10:00-11:00 Шкодина Анна Fly Fitness Инструктор: Шкодина Анна Начало 10:00 Окончание 11:00	ABL 10:00-11:00 Жихмантова Татьяна ABL Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 10:00 Окончание 11:00 AQUA 10:00-11:00 Зарипов Артем AQUA Инструктор: Зарипов Артем Начало 10:00 Окончание 11:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 10:00-11:00 Хайруллина Маргарита Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Хайруллина Маргарита Начало 10:00 Окончание 11:00
11:00-12:00	Interval 11:00-12:00 Жихмантова Татьяна Interval Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 11:00 Окончание 12:00 TRX 11:00-12:00 Авдеева Лидия TRX Инструктор: Авдеева Лидия Начало 11:00 Окончание 12:00	POSTURAL 11:00-12:00 Войщева Светлана POSTURAL Инструктор: Войщева Светлана Начало 11:00 Окончание 12:00 AQUA 11:00-12:00 Хайруллина Маргарита AQUA Инструктор: Хайруллина Маргарита Начало 11:00 Окончание 12:00 Fly Stretching 11:00-12:00 Шкодина Анна Fly Stretching Инструктор: Шкодина Анна Начало 11:00 Окончание 12:00	MakeBody 11:00-12:00 Жихмантова Татьяна MakeBody Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 11:00 Окончание 12:00 TABATA 11:00-12:00 Авдеева Лидия TABATA Инструктор: Авдеева Лидия Начало 11:00 Окончание 12:00	Fly Stretching 11:00-12:00 Шкодина Анна Fly Stretching Инструктор: Шкодина Анна Начало 11:00 Окончание 12:00 POSTURAL 11:00-12:00 Войщева Светлана POSTURAL Инструктор: Войщева Светлана Начало 11:00 Окончание 12:00 AQUA 11:00-12:00 Хайруллина Маргарита AQUA Инструктор: Хайруллина Маргарита Начало 11:00 Окончание 12:00	CROSS FIT 11:00-12:00 Авдеева Лидия CROSS FIT Инструктор: Авдеева Лидия Начало 11:00 Окончание 12:00
12:00-13:00	Stretching 12:00-13:00 Войщева Светлана Stretching Инструктор: Войщева Светлана Начало 12:00 Окончание 13:00		Stretching 12:00-13:00 Войщева Светлана Stretching Инструктор: Войщева Светлана Начало 12:00 Окончание 13:00		Fly Yoga 12:00-13:00 Шкодина Анна Fly Yoga Инструктор: Шкодина Анна Начало 12:00 Окончание 13:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 12:00-13:00 Клейн Антон Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Клейн Антон Начало 12:00 Окончание 13:00
13:00-14:00
14:00-15:00
15:00-16:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 15:00-16:00 Сорвилова Вероника Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Сорвилова Вероника Начало 15:00 Окончание 16:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 15:00-16:00 Клейн Антон Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Клейн Антон Начало 15:00 Окончание 16:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 15:00-16:00 Сорвилова Вероника Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Сорвилова Вероника Начало 15:00 Окончание 16:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 15:00-16:00 Клейн Антон Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Клейн Антон Начало 15:00 Окончание 16:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 15:00-16:00 Сорвилова Вероника Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Сорвилова Вероника Начало 15:00 Окончание 16:00
16:00-17:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 16:00-17:00 Зарипов Артем Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Зарипов Артем Начало 16:00 Окончание 17:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 16:00-17:00 Клейн Антон Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Клейн Антон Начало 16:00 Окончание 17:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 16:00-17:00 Зарипов Артем Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Зарипов Артем Начало 16:00 Окончание 17:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 16:00-17:00 Клейн Антон Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Клейн Антон Начало 16:00 Окончание 17:00	Детская школа плавания (6-10 лет) 16:00-17:00 Зарипов Артем Детская школа плавания (6-10 лет) Инструктор: Зарипов Артем Начало 16:00 Окончание 17:00
17:00-18:00	ОФП 17:00-18:00 Ксения Тютева ОФП Инструктор: Ксения Тютева Начало 17:00 Окончание 18:00	MMA KIDS 17:00-18:00 Куликов Денис MMA KIDS Инструктор: Куликов Денис Начало 17:00 Окончание 18:00	ОФП 17:00-18:00 Ксения Тютева ОФП Инструктор: Ксения Тютева Начало 17:00 Окончание 18:00	MMA KIDS 17:00-18:00 Куликов Денис MMA KIDS Инструктор: Куликов Денис Начало 17:00 Окончание 18:00	Веселые Старты 17:00-18:00 Ксения Тютева Веселые Старты Инструктор: Ксения Тютева Начало 17:00 Окончание 18:00	Детская самооборона 17:00-18:00 Детская самооборона Начало 17:00 Окончание 18:00	Бокс 17:00-18:00 Юрий Набиулин Бокс Инструктор: Юрий Набиулин Начало 17:00 Окончание 18:00
18:00-19:00	DANCEHALL 18:00-19:00 Храмина Ксения DANCEHALL Инструктор: Храмина Ксения Начало 18:00 Окончание 19:00 Детская школа бокса (6-10 лет) 18:00-19:00 Юрий Набиулин Детская школа бокса (6-10 лет) Инструктор: Юрий Набиулин Начало 18:00 Окончание 19:00 Гимнастика 18:00-19:00 Анастасия Денисова Гимнастика Инструктор: Анастасия Денисова Начало 18:00 Окончание 19:00 TRX + BALL 18:00-19:00 Авдеева Лидия TRX + BALL Инструктор: Авдеева Лидия Начало 18:00 Окончание 19:00 MakeBody 18:00-19:00 Жихмантова Татьяна MakeBody Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 18:00 Окончание 19:00	TRX 18:00-19:00 Шабалина Мария TRX Инструктор: Шабалина Мария Начало 18:00 Окончание 19:00 Yoga Soft 18:00-19:00 Федоров Александр Yoga Soft Инструктор: Федоров Александр Начало 18:00 Окончание 19:00 Бокс 18:00-19:00 Юрий Набиулин Бокс Инструктор: Юрий Набиулин Начало 18:00 Окончание 19:00 Stretching 18:00-19:00 Войщева Светлана Stretching Инструктор: Войщева Светлана Начало 18:00 Окончание 19:00 Детская самооборона 18:00-19:00 Детская самооборона Начало 18:00 Окончание 19:00	DANCEHALL 18:00-19:00 Храмина Ксения DANCEHALL Инструктор: Храмина Ксения Начало 18:00 Окончание 19:00 Детская школа бокса (6-10 лет) 18:00-19:00 Юрий Набиулин Детская школа бокса (6-10 лет) Инструктор: Юрий Набиулин Начало 18:00 Окончание 19:00 TABATA 18:00-19:00 Авдеева Лидия TABATA Инструктор: Авдеева Лидия Начало 18:00 Окончание 19:00 AEROBIC KIDS 18:00-19:00 Анастасия Денисова AEROBIC KIDS Инструктор: Анастасия Денисова Начало 18:00 Окончание 19:00 Pilates 18:00-19:00 Жихмантова Татьяна Pilates Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 18:00 Окончание 19:00	Yoga deep stretch 18:00-19:00 Федоров Александр Yoga deep stretch Инструктор: Федоров Александр Начало 18:00 Окончание 19:00 TRX 18:00-19:00 Шабалина Мария TRX Инструктор: Шабалина Мария Начало 18:00 Окончание 19:00 Stretching 18:00-19:00 Войщева Светлана Stretching Инструктор: Войщева Светлана Начало 18:00 Окончание 19:00 Бокс 18:00-19:00 Юрий Набиулин Бокс Инструктор: Юрий Набиулин Начало 18:00 Окончание 19:00 СУПЕРСИЛА 18:00-19:00 Куликов Денис СУПЕРСИЛА Инструктор: Куликов Денис Начало 18:00 Окончание 19:00	DANCEHALL 18:00-19:00 Храмина Ксения DANCEHALL Инструктор: Храмина Ксения Начало 18:00 Окончание 19:00 Детская школа бокса (6-10 лет) 18:00-19:00 Юрий Набиулин Детская школа бокса (6-10 лет) Инструктор: Юрий Набиулин Начало 18:00 Окончание 19:00 Гимнастика 18:00-19:00 Анастасия Денисова Гимнастика Инструктор: Анастасия Денисова Начало 18:00 Окончание 19:00 Circle Workout 18:00-19:00 Набиева Анна Circle Workout Инструктор: Набиева Анна Начало 18:00 Окончание 19:00 MakeBodyBall 18:00-19:00 Жихмантова Татьяна MakeBodyBall Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 18:00 Окончание 19:00	CROSS FIGHT 18:00-18:00 Куликов Денис CROSS FIGHT Инструктор: Куликов Денис Начало 18:00 Окончание 18:00
19:00-20:00	Шпагат 19:00-20:00 Войщева Светлана Шпагат Инструктор: Войщева Светлана Начало 19:00 Окончание 20:00 TABATA 19:00-20:00 Набиева Анна TABATA Инструктор: Набиева Анна Начало 19:00 Окончание 20:00 Lady’s Boxing 19:00-20:00 Ксения Тютева Lady’s Boxing Инструктор: Ксения Тютева Начало 19:00 Окончание 20:00 Pilates 19:00-20:00 Жихмантова Татьяна Pilates Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 19:00 Окончание 20:00	Functional Trening 19:00-20:00 Шабалина Мария Functional Trening Инструктор: Шабалина Мария Начало 19:00 Окончание 20:00 Twerk 19:00-20:00 Храмина Ксения Twerk Инструктор: Храмина Ксения Начало 19:00 Окончание 20:00 Fly Fitness 19:00-20:00 Шкодина Анна Fly Fitness Инструктор: Шкодина Анна Начало 19:00 Окончание 20:00 ММА 19:00-20:00 Куликов Денис ММА Инструктор: Куликов Денис Начало 19:00 Окончание 20:00	Core Mix 19:00-20:00 Жихмантова Татьяна Core Mix Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 19:00 Окончание 20:00 TRX 19:00-20:00 Набиева Анна TRX Инструктор: Набиева Анна Начало 19:00 Окончание 20:00 Lady’s Boxing 19:00-20:00 Ксения Тютева Lady’s Boxing Инструктор: Ксения Тютева Начало 19:00 Окончание 20:00 Шпагат 19:00-20:00 Войщева Светлана Шпагат Инструктор: Войщева Светлана Начало 19:00 Окончание 20:00	Functional Trening 19:00-20:00 Шабалина Мария Functional Trening Инструктор: Шабалина Мария Начало 19:00 Окончание 20:00 Fly Yoga 19:00-20:00 Шкодина Анна Fly Yoga Инструктор: Шкодина Анна Начало 19:00 Окончание 20:00 ММА 19:00-20:00 Куликов Денис ММА Инструктор: Куликов Денис Начало 19:00 Окончание 20:00 Twerk 19:00-20:00 Храмина Ксения Twerk Инструктор: Храмина Ксения Начало 19:00 Окончание 20:00	Core Active 19:00-20:00 Набиева Анна Core Active Инструктор: Набиева Анна Начало 19:00 Окончание 20:00 Шпагат 19:00-20:00 Войщева Светлана Шпагат Инструктор: Войщева Светлана Начало 19:00 Окончание 20:00 Lady’s Boxing 19:00-20:00 Ксения Тютева Lady’s Boxing Инструктор: Ксения Тютева Начало 19:00 Окончание 20:00 Mobility Training 19:00-20:00 Жихмантова Татьяна Mobility Training Инструктор: Жихмантова Татьяна Начало 19:00 Окончание 20:00
20:00-21:00	Stretching 20:00-21:00 Набиева Анна Stretching Инструктор: Набиева Анна Начало 20:00 Окончание 21:00	МФР 20:00-21:00 Войщева Светлана МФР Инструктор: Войщева Светлана Начало 20:00 Окончание 21:00 Fly Stretching 20:00-21:00 Шкодина Анна Fly Stretching Инструктор: Шкодина Анна Начало 20:00 Окончание 21:00	Королевская осанка 20:00-21:00 Набиева Анна Королевская осанка Инструктор: Набиева Анна Начало 20:00 Окончание 21:00	МФР 20:00-21:00 Войщева Светлана МФР Инструктор: Войщева Светлана Начало 20:00 Окончание 21:00 Fly Stretching 20:00-21:00 Шкодина Анна Fly Stretching Инструктор: Шкодина Анна Начало 20:00 Окончание 21:00	Stretching 20:00-21:00 Набиева Анна Stretching Инструктор: Набиева Анна Начало 20:00 Окончание 21:00
21:00-22:00

Работа в твоем городе. Поиск вакансий во всех городах России, Украины, Белорусии, Казахстане и СНГ

Республика Марий Эл

Республика Татарстан

Удмуртская Республика

Чувашская Республика

Забайкальский край

Иркутская область

Красноярский край

Республика Бурятия

Республика Саха (Якутия)

Республика Тыва

Республика Хакасия

Кировская область

Нижегородская область

Рязанская область

Алтайский край

Кемеровская область

Новосибирская область

Омская область

Республика Алтай

Томская область

Москва

Московская область

Амурская область

Еврейская АО

Камчатский край

Магаданская область

Приморский край

Сахалинская область

Хабаровский край

Чукотский АО

Архангельская область

Калининградская область

Ленинградская область

Мурманская область

Ненецкий АО

Новгородская область

Псковская область

Республика Карелия

Республика Коми

Санкт-Петербург

Смоленская область

Владимирская область

Вологодская область

Ивановская область

Костромская область

Тверская область

Ярославская область

Оренбургская область

Пензенская область

Республика Мордовия

Самарская область

Саратовская область

Ульяновская область

Курганская область

Пермский край

Республика Башкортостан

Свердловская область

Тюменская область

Ханты-Мансийский АО — Югра

Челябинская область

Ямало-Ненецкий АО

Кабардино-Балкарская республика

Карачаево-Черкесская Республика

Краснодарский край

Республика Адыгея

Республика Дагестан

Республика Ингушетия

Республика Северная Осетия-Алания

Ставропольский край

Чеченская республика

Белгородская область

Брянская область

Воронежская область

Калужская область

Курская область

Липецкая область

Орловская область

Тамбовская область

Тульская область

Астраханская область

Республика Крым

Волгоградская область

Республика Калмыкия

Ростовская область

Винницкая область

Волынская область

Днепропетровская область

Донецкая область

Житомирская область

Закарпатская область

Запорожская область

Ивано-Франковская область

Киев

Киевская область

Кировоградская область

Луганская область

Львовская область

Николаевская область

Одесская область

Полтавская область

Ровненская область

Сумская область

Тернопольская область

Харьковская область

Херсонская область

Хмельницкая область

Черкасская область

Черниговская область

Черновицкая область

Абай

Акколь

Аксай (Казахстан)

Аксукент

Аксу (Павлодар.обл)

Актау

Актобе

Актогай

Алга (Актюбинская обл)

Алматы

Алтай (Зыряновск)

Аральск

Аркалык

Арысь (Туркестанская область)

Арысь (ЮКО)

Аса

Асыката

Атакент

Атасу

Атбасар

Атырау

Аулиеколь

Аягоз (ВКО)

Байконур (Кызылорд. обл)

Балпык-Би

Балхаш

Батпак

Баутино

Бауыржан Момышулы

Бейнеу (Мангистауская обл)

Бесколь

Бурабай

Глубокое (Восточно-Казахстанская область)

Дарьинское

Ерейментау (Акмол.обл)

Есик

Есиль

Жайрем

Жаксы

Жалагаш

Жанаозен

Жанаркорган

Жанатас

Жангала

Жанибек

Жансугуров

Жаркент

Жезказган

Жетысай

Житикара

Жосалы (Кызылординская область)

Жымпиты

Зайсан

Иссык

Кабанбай

Казалы (Кызылорд. обл)

Казыгурт

Кандыагаш

Капчагай

Карабалык

Жетыбай (Мангистауская область)

Карабулак (Алматинская область)

Караганда

Каражал

Каратау

Каратобе

Каркаралинск

Каскелен

Качар

Кеген

Кентау (ЮКО)

Кокпекты

Кокшетау

Кордай

Костанай

Косшы

Кулан

Кульсары

Курчатов (Казахстан)

Кызылорда

Ленгер (ЮКО)

Лисаковск

Маканчи

Макинск

Мангистау

Мерке

Мойынкум

Мырзакент

Нарынкол

Новоишимское

Нур-Султан

Осакаровка

Отеген-Батыр

Павлодар

Перемётное

Петропавловск

Приозёрск (Карагандинская область)

Риддер (ВКО)

Рудный

Рыскулово

Сайрам

Сайхин

Саксаульский

Сарань

Сарканд

Сарыагаш

Сарыкемер

Сарыозек

Сатпаев

Семей

Сергеевка (Северо-Казахстанская область)

Серебрянск

Солнечное (Глубоковский район)

Солнечный (ПГТ, Павлодарская обл)

Софиевка (Казахстан)

Степногорск

Степняк

Тайпак

Тайынша

Талгар

Талдыкорган

Талшик

Тараз

Таскала

Текели

Темиртау

Торгай

Торетам

Торткудук

Туркестан

Узынагаш

Уральск

Урджар

Усть-Каменогорск

Ушарал

Уштобе

Хромтау

Чапаево

Чарск (Шар)

Чингирлау

Чунджа

Шалкар

Шардара

Шаульдер

Шахтинск

Шаян

Шелек

Шемонаиха (ВКО)

Шетпе

Шиели

Шолаккорган

Шу

Шымкент

Щучинск

Экибастуз

Агдаш

Агджабеди

Агсу

Аджигабул

Акстафа

Астара

Баку

Барда

Бейлаган

Билясувар

Габала

Газах

Геранбой

Гёйгёль

Гёйтепе

Гёйчай

Гянджа

Дашкесан

Джалилабад

Джульфа

Евлах

Закаталы

Зардоб

Имишли

Исмаиллы

Казах

Кахи

Кедабек

Куба (Азербайджан)

Кусары

Кюрдамир

Ленкорань

Лиман

Мингечаур

Нахичевань

Нефтечала

Ордубад

Саатлы

Сабирабад

Сальяны

Сиазань

Сумгаит

Тауз

Тертер

Уджары

Хачмаз

Худат

Хырдалан

Шабран

Шамкир

Шеки

Шемаха

Ширван

Брест

Брестская область

Витебск

Витебская область

Гомель

Гомельская область

Гродненская область

Гродно

Минск

Минская область

Могилев

Могилевская область

Ахалцихе

Батуми

Болниси

Боржоми

Гардабани

Гори

Зестафони

Зугдиди

Каспи

Кобулети

Кутаиси

Марнеули

Мцхета

Озургети

Поти

Рустави

Сагареджо

Самтредиа

Сенаки

Тбилиси

Телави

Ткибули

Хашури

Хони

Цхалтубо

Чиатура

Абхазия

Австралия

Австрия

Албания

Алжир

Ангола

Андорра

Аргентина

Армения

Афганистан

Багамские Острова

Бангладеш

Барбадос

Бахрейн

Белиз

Бельгия

Болгария

Боливия

Босния и Герцеговина

Бразилия

Бруней Даруссалам

Буркина Фасо

Великобритания

Венгрия

Венесуэла

Вьетнам

Габон

Гвинея

Германия

Государство Палестина

Греция

Дания

Демократическая Республика Конго

Джибути

Доминиканская Республика

Египет

Замбия

Израиль

Индия

Индонезия

Иордания

Ирак

Иран

Ирландия

Исландия

Испания

Италия

Йемен

Камбоджа

Канада

Катар

Кипр

Китай

Колумбия

Кооперативная Республика Гайана

Королевство Саудовская Аравия

Кувейт

Лаос

Латвия

Ливан

Острова Кайман

Ливия

Литва

Лихтенштейн

Люксембург

Македония

Малайзия

Мали

Мальдивская Республика

Мальта

Марокко

Мексика

Молдавия

Монако

Монголия

Мьянма

Намибия

Непал

Нигерия

Нидерланды

Новая Зеландия

Норвегия

ОАЭ

Объединенная Республика Танзания

Оман

Пакистан

Панама

Парагвай

Перу

Польша

Португалия

Республика Бенин

Республика Гаити

Республика Гана

Республика Гватемала

Республика Зимбабве

Республика Камерун

Республика Кения

Республика Конго

Республика Коста-Рика

Республика Кот-д’Ивуар

Республика Куба

Республика Либерия

Республика Маврикий

Республика Мадагаскар

Республика Малави

Республика Нигер

Республика Никарагуа

Республика Северный Судан

Республика Сейшельские острова

Республика Сенегал

Республика Сьерра-Леоне

Республика Чад

Республика Эль-Сальвадор

Реюньон

Румыния

Сент-Винсент и Гренадины

Сербия

Сингапур

Сирия

Словакия

Словения

США

Таджикистан

Таиланд

Тайвань

Тоголезская Республика

Тунис

Туркменистан

Турция

Уганда

Уругвай

Филиппины

Финляндия

Франция

Хорватия

Центральноафриканская Республика

Черногория

Чехия

Чили

Швейцария

Швеция

Шотландия

Шри-Ланка

Эквадор

Эритрея

Эстония

Эфиопия

ЮАР

Южная Корея

Южная Осетия

Ямайка

Япония

Балыкчы

Баткен

Бишкек

Джалал-Абад

Исфана

Кадамжай

Кант

Кара-Балта

Каракол

Кара-Куль

Кара-Суу

Кербен

Кочкор-Ата

Кызыл-Кия

Майлуу-Суу

Нарын

Ноокат

Ош

Сулюкта

Талас

Таш-Кумыр

Токмок

Токтогул

Узген

Чолпон-Ата

Аккурган

Акташ (Узбекистан)

Алат (Узбекистан)

Алмалык

Ангрен

Андижан

Асака

Ахангаран

Ахунбабаев

Байсун

Бахт

Бекабад

Беруни

Бешарык

Бешкент

Бука

Булунгур

Бустан

Бухара

Вабкент

Гагарин (Узбекистан)

Газалкент

Газли

Галаасия

Галляарал

Гиждуван

Гузар

Гулистан

Даштабад

Денау

Джамбай

Джаркурган

Джизак

Джума

Дустабад

Дустлик

Зарафшан

Иштыхан

Каган

Камаши

Каракуль

Карасу

Карши

Касан

Касансай

Каттакурган

Келес

Китаб

Коканд

Кува

Кувасай

Кумкурган

Кунград

Кургантепа

Кызылтепа

Мангит

Маргилан

Мархамат

Мубарек

Муйнак

Вуадиль

Навои

Наманган

Нукус

Нурабад

Нурата

Пайарык

Пайтуг

Пап

Паркент

Пахтаабад

Пахтакор

Питнак

Пскент

Риштан

Ромитан

Самарканд

Сырдарья

Тахиаташ

Ташкент

Термез

Тинчлик

Тойтепа

Туракурган

Турткуль

Ургенч

Ургут

Учкудук

Учкурган

Фергана

Хаккулабад

Ханабад

Хива

Ходжаабад

Ходжейли

Чартак

Челек

Чимбай

Чиназ

Чиракчи

Чирчик

Чуст

Шаргунь

Шафиркан

Шахрисабз

Шахрихан

Шерабад

Ширин

Шуманай

Шурчи

Яйпан

Яккабаг

Янгиер

Янги-Нишан

Янгирабад

Янгиюль

Система светофора для упражнений — Дэниел Харрод

Если вы не прожили всю свою жизнь под скалой эпохи палеолита, вы, вероятно, слышали, что энергичные упражнения могут быть весьма полезными для вас.

Единственная проблема в том, что мы склонны рассматривать упражнения как изнурительные погоня, которая должна подпитывать кровь, пот и слезы от 1000 приседаний на траве для его подсчета.

С недавним всплеском постов в Instagram и Хэштеги #workhardtrainhard, упражнения теперь воспринимаются как скучные усилия, которые предназначены только для заядлых из нас.

Реальность такова, что это BS.

Упражнения не должны оставлять вас в резервуаре пота, изо всех сил пытается поднять руки выше талии и стонет, когда вы встаете и спускаться в унитаз после каждого сеанса.

Упражнение заключается в том, чтобы сделать это.

Как мы — должны — знать, питание будет приводить большинство ваших усилий по сжиганию жира и упражнений должны поддерживать его.

Отключение Netflix и перенос веса в тренажерный зал не следует рассматривать как вызывающее и утомительное неудобство, следовательно.

Вот почему я хочу познакомить вас с Система светофоров для упражнений.

Как это Работает

Как правило, 99% населения должны стремиться к тренируйтесь в среднем не менее трех раз в неделю.

Это, однако, может быть устрашающей перспективой, если мы считаем, что мы должны метафорически убивать себя каждый раз, когда идем в спортзал и после этого ощущать боль в течение нескольких дней.

Разделив эти три занятия на то, что мы называем «простым, сбалансированным и сложным», мы можем гарантировать, что мы их выполним, не беспокоясь о том, сможем ли мы достичь высоких высот из них. устрашающие чувства.

Мы можем охватить все базы и, самое главное, должны мы должны пропустить сеанс, это не будет концом света.

Нельзя ожидать, что мы почувствуем мотивацию или «готовы» к тренажерному залу ежедневно. Используя вращающуюся систему «простой, сбалансированный и прочный» сессий, мы можем быть уверены, что сможем охватить все основания энтузиазма, пока чтобы мы продолжали тренироваться, чтобы приблизиться к нашим целям.

Не обязательно, в каком порядке мы получим эти сеансы, когда мы их вводим или как мы их вводим; уловка состоит в том, чтобы сделать уверен, что они там.

Что-то всегда лучше, чем ничего.

Неоднократно было обнаружено [1] [2], что выбор тренировок на ежедневной основе исходя из того, как вы себя чувствуете, приведет к улучшению результатов.

Принятие гибкого — или более формально известного как Нелинейный Периодизация — подход к вашей программе поможет изменить ваше мышление на посмотрите на картину в целом, а не только на подходы и повторения, предоставленные вам на в любой день.

Это также увеличит вашу вероятность придерживаться того плана, которому вы следуете, а не обычных двух недель, к которым вы привыкли, прежде чем не ходить в спортзал еще несколько месяцев.

Важно отметить, что на всех этих занятиях всегда следует стремиться следовать предпосылке прогрессивной перегрузки — концепции просто «делать больше с течением времени». Для достижения максимальных результатов вы должны «тренироваться», а не просто «тренироваться».

Что такое «простые, сбалансированные и сложные» сеансы?

Простые сеансы

Простые, но не обязательно «легкие» сеансы зарезервированы в тех случаях, когда у вас мало времени, мотивация и энергия чего-то не хватает, и вам нужен быстрый взрыв, чтобы убедиться, что вы что-то сделали.

Сюда может входить любое из следующего:

• Подвижности или схемы движений

• Короткие схемы с собственным весом

• Быстрые циклы метаболической подготовки

• 3-4 простых сложных движения

Эти простые упражнения, конечно, помогут вам усердно работать и придерживаться принципа прогрессивной перегрузки, но в конечном итоге позволяют «наслаждаться поездкой».

В первую очередь это касается их выполнения, а не переживать по поводу того, работаете ли вы на полную мощность.

Они не обязательно должны быть долгими сессиями, и вам не обязательно отказаться от увлечения тренажерным залом; они здесь, чтобы убедиться, что вы просто получите немного упражнения в течение недели.

Целевой RPE: 3-6

Сбалансированные сеансы

Сбалансированные сессии немного повышают ставку. Они сочетание ваших простых и сложных занятий.

Они сохраняются на время, когда вы чувствуете слабое более мотивированы, имеют немного больше свободного времени и хотят чувствовать себя так, как будто ты что-то делал в спортзале.

Сюда может входить любое из следующего:

• 8-10 упражнений с отягощениями

• Некоторые виды кардиоинтенсивных упражнений

• Раунды высокоинтенсивного метаболического кондиционирования

— Сложные движения + изолирующие движения

Вы должны стремиться сосредоточить свою неделю на этих сбалансированных сеансы. Если вы хотите увидеть реальных результатов , следуя прогрессивная и продуманная программа обучения должна дополнять ваши усилия по питанию.

Эти тренировки по-прежнему целенаправленны и продуктивны — вам следует по-прежнему следовать программе тренировок — тем не менее, вы можете немного расслабиться, если дела идут не совсем по плану.

Целевой RPE: 6-8

Жесткие сеансы

сложных сессий сохраняются для тех моментов, когда вы чувствую себя сильным, готовым к занятиям в тренажерном зале и готовым к битью.

Те времена, когда вы чувствуете себя свежим, энергичным и на самом деле хочу, чтобы ходил в спортзал, нужно использовать и использовать его, чтобы поразить его жесткий.

Сюда может входить любое из следующего:

• 8-10 упражнений на сопротивление

• Личные достижения в определенных упражнениях

• Сложные движения + изолирующие движения

• Сила + кондиционная работа в одном сеансе

Эти занятия используются, когда вы можете себе позволить много энергии пытаясь достичь совершенства и сразу взяться за дело. Сохраните эти дни для ваши самые тяжелые тренировки.

Целевой RPE: 8-10

Как чередовать эти сеансы в течение недели

Вы никогда не будете получать накачку на каждой тренировке каждый день. Единственная проблема заключается в том, что люди чувствуют усталость или нуждаются в инъекции самостоятельно. мотивация, они склонны уйти из спортзала и найти что-нибудь еще. Этот никому не помогает.

Светофор для упражнений позволяет вам гибкий с вашими сессиями. Если однажды ты просыпаешься с чувством, что предпочитаешь разбить голову о штангу вместо тренировки, вы можете решить замените «сбалансированный» сеанс на «простой».

Точно так же вы можете закончить работу и приготовиться отшлифовать несколько личных рекордов, воображая, что ваш босс получает несколько тяжелая становая тяга; вы, возможно, захотите сегодня вечером провести «тяжелое» занятие вместо запланированной «сбалансированной» сессии.

Эта гибкость позволяет вам решать в тот момент, как ты чувствуешь.

Нет, понимая, что тебе нужно пройти еще один изнурительный занятия в тренажерном зале и решив, что вы лучше сядете дома, а семейный сумка на Менестрелей.

Однако важно отметить, что если вы все же решите переключиться выбрав «сложную» или «сбалансированную» сессию для чего-то более легкого, вы должны стремиться наверстать упущенное позже на неделе. Не ждать еще три недели, прежде чем ты попробуйте «тяжелую» сессию.

Вы можете стремиться выполнять одно занятие каждую неделю:

Но в среду решите, что вы чувствуете себя сильным, готовым к PR в становой тяге и переключите текущую сбалансированную тренировку на тяжелую. Это позволит вам провести сбалансированную сессию в субботу:

.

Нет правила, согласно которому нельзя проводить два или три «сложных» занятия в неделю:

Есть правило, изложенное в параграфах 2, 2.1, a), (i) системы светофора для упражнений, в которой говорится, что вы не можете проводить больше, чем , два легких занятия в неделю. У вас всегда должна быть хотя бы одна сбалансированная или сложная сессия:

Иногда вы можете почувствовать себя на вершине мира и решить, что хотите добавить к своей неделе дополнительных занятий . Большой. Система светофоров для упражнений позволяет вам добавить любую сессию, которая вам нравится в этом случае. Вы выполнили все три обязательных тренировки и можете выбрать, какой тип тренировки добавить четвертой на неделю:

И, наконец, вот пример того, как могут выглядеть три разных упражнения для всего тела, неделя за неделей:

Важно отметить, что вес, указанный в этих примеры не обязательно важны, тем более, что RPE, который показывает, насколько сложно ты должен работать.Какой бы тренировочный сплит вы ни выполняли, он также может быть используется, будь то верх / низ, толкание / тяга / ноги и т. д.

Обратите внимание, что концепция прогрессивной перегрузки все еще охватываются неделя за неделей, и каждый из них различается по степени сложности.

Be Гибкий

Ни для кого не секрет, что мы никогда не всегда чувствуем мотивацию тренироваться. Если перед тренировкой мы не наберемся под завязку, несколько снимков эспрессо, и в ярости от пылающей ссоры с партнером, он просто не собирается случаться.

Использование светофора для упражнений , однако, позволит вам постоянно получать три — или любое другое число, которое вы пожелаете — сеансов, практически независимо от того, как вы себя чувствуете.

Адаптация плана тренировок к вашему настроению, уровню энергии и мотивация не только будет полезна для вашего общего прогресса, но и позволит вам придерживаться своего плана в течение длительного периода времени.

Эта модель обучения позволит вам эффективно управлять ваши тренировки, чтобы приспособиться к тому, как вы себя чувствуете в любой день.

Попробуй.

Как победить при сжигании жира

Загрузите мою БЕСПЛАТНУЮ электронную книгу «Как победить при сжигании жира», и вы узнаете…

• Почему всем обычно не удается избавиться от жира
• Почему вы должны быть поднятие тяжестей
• Почему калории так важны
• Почему нельзя взвешивать себя
• Почему правильное питание — ключ к успеху

Все, чтобы вы могли…

• Наконец-то перестаньте терпеть неудачи и начните победа в похудании
• Наконец-то сбросьте дюймы, уменьшите размеры одежды и на самом деле увидите изменения на один раз
• Наконец-то преобразите свое тело и разум, чтобы вы не боролись постоянно с этими демонами, сидящими на диете
• Наконец-то выясните, как сбросить жир, убрать его и выставить напоказ фигуру, о которой вы всегда мечтали показать

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Упражнение по стоп-сигналу дает зеленый свет обучению

(Этот пост взят из новой книги Дэниела Гоулмана «Фокус»)

Когда второклассники в сиэтлской школе расстраиваются, им говорят подумать о светофоре. Красный свет означает стоп — успокойся. Сделайте долгий глубокий вдох и, немного успокоившись, скажите себе, что проблема в том, что вы чувствуете.

Желтый свет напоминает им, что нужно притормозить и подумать о нескольких возможных способах решения проблемы, а затем выбрать лучший.Зеленый свет сигнализирует им, что нужно опробовать этот план и посмотреть, как он работает.

Светофор был изобретением Роджера Вайсберга, психолога из Йельского университета, который в конце 1980-х годов разработал новаторскую программу социального развития для государственных школ Нью-Хейвена. Теперь это же изображение можно найти на стенах бесчисленных тысяч классных комнат по всему миру.

Светофор репетирует переход от восходящих, управляемых миндалевидным телом импульсов, к нисходящему, префронтальному вниманию со стороны руководителя.Упражнение на светофор укрепляет цепь между префронтальной корой — исполнительным центром мозга, расположенным сразу за лбом — и лимбическими центрами среднего мозга, этим котлом импульсов, управляемых ид.

Результаты для школ с программами социального развития, использующими такие упражнения, как светофор: нарушение работы класса и плохое поведение снизились на 10 процентов; посещаемость и другое положительное поведение выросли на 10 процентов; и результаты тестов на успеваемость повысились на 11 процентов.

Эти уроки эмоционального интеллекта — то есть самосознания, самоуправления, сочувствия и социальных навыков — синергичны со стандартными академическими курсами.Добавление основ тренировки внимания — это низкотехнологичный метод усиления нейронных цепей, лежащих в основе эмоционального интеллекта.

Роджер Вайсберг, разработчик светофора, говорит: «Когнитивный контроль и исполнительная функция кажутся критически важными для самосознания и самоуправления, а также для ученых». Один из учителей, использующих такие инструменты, как светофор, говорит: «Когда я добавил элемент осознанности, я увидел невероятно быстрое воплощение успокаивающих способностей и готовности учиться. Это происходит в более раннем возрасте и в начале учебного года.”

(Роджер Вайсберг в настоящее время является президентом Collaborative for Academic, Social and Emotional Learning (CASEL), соучредителем которого является Дэниел Гоулман. Одним из основных партнеров CASEL является Сингапур, первая страна в мире, которая требует, чтобы каждый из его студенты должны пройти социальную и эмоциональную программу обучения. Без природных ресурсов, без большой армии, без особого политического влияния, правительство решило намеренно развивать свои человеческие ресурсы как движущую силу своей экономики, которая теперь является международным центром.)

Действие: стоп-сигнал

Вы можете выполнять упражнение со светофором каждый раз, когда останавливаетесь на светофоре, сосредотачивая свое внимание на собственном внутреннем ландшафте: Как у меня дела? Есть ли что-нибудь, требующее моего внимания прямо сейчас? Когда я сосредоточусь на этом, могу ли я увидеть варианты и альтернативы? Могу ли я сосредоточить внимание своего высшего мозга на этих альтернативах и определить, какой из них я хочу попробовать дальше?

Возможно, у вас не будет времени пройти весь контрольный список, поскольку светофор станет зеленым, но вы можете снова и снова использовать изображение стоп-сигнала в течение дня, сосредотачивая свое внимание на том, что происходит, на вашей реакции на то, что происходит, замечая различные варианты решения ситуации и выбирая, с чем экспериментировать дальше, с открытостью и любопытством к результатам.

Для получения дополнительной информации о CASEL:

График работы конференц-зала

— Health Unlimited

Больше 50

Вторник и четверг 8:45 — 9:30

Контурная комната открыта все остальное время

Программы коммутационной комнаты

ПОДХОДИТ БОЛЕЕ 50

Вторник и четверг 8:45 — 9:30

Этот класс для активных взрослых использует оборудование Circuit Room для тренировки всего тела.Этот класс разработан для улучшения гибкости и равновесия с упором на силовые тренировки.

Предварительная регистрация не требуется и БЕСПЛАТНА для участников — Просто зайдите

Детский класс

Скоро вернусь

Этот класс предназначен только для детей 10-15 лет. Это быстрая и увлекательная 30-минутная тренировка, проводимая нашим персональным тренером. Класс включает в себя поднятие тяжестей на круговом оборудовании, а также упражнения на укрепление и кондиционирование с использованием мячей Bosu, лент TRX и тяжелой веревки.

Предварительная регистрация не требуется и БЕСПЛАТНА для молодежи, участвующей в членстве — Just Drop In

Упражнение 101

Скоро вернусь

Упражнение 101 — это больше, чем просто введение в Circuit Room. Это идеальный вариант для всех, кто занимается физическими упражнениями, независимо от того, начали ли они заниматься физическими упражнениями или только что вернулись к ним. Помимо объяснения того, как работает схема, сотрудник фитнес-центра покажет вам, как добиться наилучших результатов от силовых тренировок. Небольшая группа узнает, на какие мышцы воздействовать независимо от того, используете ли вы тренажерный зал, силовое оборудование или свободные веса.

Предварительная регистрация не требуется и БЕСПЛАТНА для участников — Просто зайдите

Как работают открытые часы в коммутационной комнате:

• • В левой части этой комнаты находится Схема — быстрый, удобный и увлекательный способ тренировки.
  • Трасса включает 13 тренировочных станций, которые нужно выполнить за 15 минут.
  • Иногда комната открыта для участников (от 12 лет и старше) для самостоятельного использования, а иногда комната ЗАКРЫТА для специальных программ и занятий.
  • Если двери открыты, контур открыт; если двери закрыты, Контур закрыт.
  • Находясь в этой комнате, все участники ДОЛЖНЫ следовать установленной программе Кругооборота. Переходите от станции к станции, выполняя по одному подходу на каждой, прежде чем переходить к следующей станции в очереди. НЕ пропускайте станции и не повторяйте станции.
  • Трасса «контролируется» светофором и звонком. Когда индикатор загорится ЗЕЛЕНЫМ, начните выполнять упражнение, на котором вы находитесь.Выполняйте это упражнение, пока горит ЗЕЛЕНЫЙ свет. Когда индикатор загорится ЖЕЛТЫМ цветом, прекратите тренировку и перейдите к следующей станции. Затем повторите!
  • Цепь начинается на Станции №1 для всех — не начинайте с прыжка в середину Цепи.
  • Один раз прохождение схемы должно дать вам очень хорошую тренировку, однако вы можете повторить схему второй раз, если хотите. Для этого вы должны пройти до конца очереди, если люди ждут, чтобы попасть на трассу, а затем снова начать с №1, когда подойдет ваша очередь.Максимальное время прохождения Контур — два (2).
  • В правой части этой комнаты находится оборудование, специально предназначенное для наших сотрудников по персональному обучению, которое будет использоваться при работе с клиентами. Это оборудование ЗАПРЕЩАЕТСЯ использовать во время работы сети.

светофоров | Учебные идеи

Возрастной диапазон: 5-11

Автор: Зои Николсон

Это простая разминка, когда лидер / учитель выкрикивает команды, и группа должна выполнить соответствующее действие:

• Красный — Стоп
• Желтый — Беги на месте
• Зеленый — Беги по территории
• Кольцевая развязка — поверните один раз
• Автострада — спринт (оставьте немного позже на разминке)
• Speedbump — прыгайте и продолжайте.
• Carpool — путешествуйте группами по 2 или более человек (предложено Джулией)
• Туманная погода — два ученика выстраиваются в пары друг за другом. Тот, кто впереди, ведет того, кто сзади, с закрытыми глазами (предоставлено I Bailey).
• Низкий мостик — все ходят сгорбившись / низко к земле (предложено Эдом)
• Пробка — идите или медленно бегайте трусцой (разделяет Ники)
• Вправо или влево — ученики меняют направление (предложила Вики)
• Школьная зона — медленная ходьба, остановка и снова медленная ходьба (предложено Кейт)
• Изменить полосу движения — изменить направление (предоставлено Кейт)
• Парковка в обратном направлении — идти назад (предоставлено Кейт)
• Дорожные работы — запускать одним файлом (рекомендуется Мартин Л)
• Поломка — лечь, пока не спасут (поделился Мартином Л)
• Дождь — используйте руки, чтобы имитировать работу дворников (предоставлено Газом Элсдоном)
• Переход зебры — галопом, как зебра (предложено Казом)
• Скрещивание пеликана — ходите и двигайте руками вверх и вниз перед собой (открывая и закрывая, как клюв) или двигайтесь в стороны, как крылья (предложено Казом)
• Леденец на палочке — все дети выставляют руки перед собой и крикнуть «стоп» (предложено Caz).
• Начальник дорожного движения — дети смотрят на воображаемые «часы» и покачивают пальцем, говоря «вот-вот-вот» (предложено Caz)
• Полицейская машина — сядьте на пол и крутите круг с криком » nee naw nee naw «(предложено Лаурой)
• Пожарная машина — Бегает, делая вид, что у них в руках шланг.(предложено Лаурой)

Некоторые дети также могут строить мосты, которые другим приходится преодолевать (предоставлено Мартином Л.).

Кейт предложила использовать разные скорости при передвижении:

• 1-я передача: скорость ходьбы
• 2-я передача: бег трусцой
• 3-я передача: бег
• 4-я передача: спринт

Энтони Аткинсон предложил попробовать это упражнение с дети, играющие в футбол или баскетбол:

• Парк — Сядь на мяч
• Новая машина — Останови мяч и беги к другому.Учитель может попробовать удалить мяч, чтобы усилить конкуренцию.

Посетитель поделился своим опытом использования этой игры:

Я использовал этот урок и многие другие действия. Мы потратили больше месяца, добавляя каждый раз еще несколько команд. У меня есть более 25 команд, которые они должны знать и помнить. МЫ проводим тест водителей в конце блока. Они получают билеты, если неправильно выполняют упражнение. У них есть 4 шанса, и в конце урока все дети получают водительские права за свои старания.У меня есть классы от 20+, и они полностью контролируют занятия.

Вы можете придумать еще что-нибудь? Ваши предложения оставляйте в комментариях …

TMCC Sports and Fitness Centre открыт для бизнеса — Новости

Rebecca A. Eckland

21 января TMCC пересекла финишную черту одного из своих крупных расширений, официально открыв двери долгожданного спортивно-оздоровительного центра (SFC). ). Новое здание включает в себя специальные помещения для кардиотренировок и силовых тренировок, а также тренажерный зал и открытые площадки для очных и клубных видов спорта.Беговые дорожки, эллиптические тренажеры и велотренажеры предоставят студентам, сотрудникам и преподавателям возможность попотеть до, между или после занятий, в то время как большой набор свободных весов, гантелей и оборудования для сопротивления может завершить вашу программу силовых тренировок и тренировок с отягощениями. Полноразмерный тренажерный зал также доступен для занятий баскетболом и волейболом, а также дополнительное пространство для занятий PEX. Полноразмерные раздевалки позволяют посетителям тренажерного зала принять душ и переодеться, готовые начать (или вернуться) свой день.

Что еще более важно, это включено в ваш опыт учебы в колледже. «Раньше студенты покупали членство в фитнес-центре на территории кампуса, — сказала спортивный директор доктор Тина Рафф. «Из-за платы за кредитный час, связанной с новым учреждением, мы не взимаем со студентов членские взносы. Если вы заинтересованы в членстве, остановитесь у главной стойки спортивно-фитнес-центра, чтобы заполнить необходимые документы об ответственности и предоставить нашим сотрудникам подтверждение записи в класс ».

Вы преподаватель или сотрудник TMCC? Если это так, вы можете получить пропуск всего за 15 долларов в месяц.Сотрудники DRI могут приобрести пропуск за 20 долларов в месяц, а с членов сообщества будет взиматься ежемесячная плата в размере 25 долларов.

Независимо от того, являетесь ли вы студентом дневного отделения (зачисленным на 12 или более кредитов), или вы просто берете курс с одним кредитом для личного обогащения, или вы являетесь поклонником TMCC, SFC является доступным и Вариант с множеством удобств, в котором вы можете достичь своих целей в фитнесе. «Мы увеличили площадь на 1000 квадратных футов в комнате для силовых тренировок и у нас есть тренажерный зал площадью 8000 квадратных футов, где мы можем проводить неформальные баскетбольные и волейбольные игры, и это пространство также можно использовать в качестве места проведения мероприятий в кампусе», — сказал Рафф. .

Кроме того, объект предлагает совершенно новую раздевалку и душевые, много естественного света и различные классы PEX, которые заставят вас двигаться так, как это вас вдохновляет.

Почему упражнения?

Оказывается, есть множество причин, по которым вы захотите выделить час своего дня, чтобы посетить новейшее здание TMCC в кампусе Дандини. Система стеллажей для переоборудования в зале для силовых тренировок и кондиционирования позволит вам получить комплексные услуги по тренировкам с отягощениями всего тела.Новые отборные тренажеры нацелены на определенные группы мышц и движения для целенаправленной тренировки. Невероятные виды, открываемые кардиотренажерами, будут вдохновлять вас продолжать идти милю за милей.

Независимо от того, как вы предпочитаете тренироваться, эксперты соглашаются, что это важно. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, включение физической активности в свой распорядок дня — будь то 20, 40 или 80 лет — является одним из лучших способов улучшить свое самочувствие.Преимущества регулярной физической активности хорошо известны и включают в себя: снижение риска депрессии или психических заболеваний, улучшение аэробной и мышечной формы, здоровья костей, сна и успеваемости при одновременном снижении риска инсульта и высокого кровяного давления.

Возможно, вы не знаете, что целостное внимание к своему здоровью действительно может спасти вас в долгосрочной перспективе. В настоящее время американцы ежегодно тратят 117 миллиардов долларов на медицинские расходы, связанные с лечением состояний, являющихся результатом недостаточной физической активности.И наоборот, исследования показали, что физически активным взрослым требуется меньше дней по болезни, а это означает, что чем больше времени вы уделяете упражнениям, тем больше вы можете делать то, что вам нужно, будь то посещение класса, преподавание, выполнение домашних заданий и т. Д. работать на работе или заботиться о семье и доме.

SFC может помочь вам вписаться в эти драгоценные часы физических упражнений в их обычные часы (с 7:00 до 19:00 с понедельника по четверг, с 7:00 до 17:00 в пятницу и с 9:00 до 14:00 по субботам) или через классы PEX, которые проходят в одном из трех просторных фитнес-залов.«Мы надеемся предложить несколько дополнительных занятий, начиная с этого лета», — сказал Рафф, указав в качестве возможных вариантов занятия йогой, пилатесом, кардио / HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки) и зумбой.

Чего вы ждете?

Если вы все еще не уверены, что 2020 год может стать вашим годом для улучшения вашей физической формы, работая над получением сертификата или ученой степени (или просто много работая), TMCC здесь, чтобы сказать вам, что теперь, более чем когда-либо, вы можете это сделать. оба.

С открытием нового спортивно-оздоровительного центра есть пять неоспоримых причин, по которым вам нужно отказаться от извинений и начать набирать темп, когда вы отправляетесь в это новое здание и начинаете вносить позитивные изменения в свою жизнь:

1. SFC находится в нескольких шагах от вашего класса. Новый спортивный и фитнес-центр, расположенный в центре кампуса Дандини, сложно не заметить, так что не пропустите.
2. Когда вы здесь, он открыт. Есть часовой перерыв между занятиями? Или был светофор, а у вас было свободное время? Загляните в SFC, чтобы получить заряд энергии и настроения.
3. Неважно, какая погода — потеет. Вы велосипедист или бегун на длинные дистанции? Штангист, или ты любишь стрелять в обручи? Независимо от вашего упражнения, у нас есть ультрасовременное кардиооборудование, которое поможет вам увеличить частоту сердечных сокращений.
4. Вы все равно платите за это. Если вы записались хотя бы на один курс, значит, у вас уже есть членство. Вы можете использовать это!
5. Вам не придется возвращаться в класс в поту. Совершенно новая раздевалка и душевые действительно избавляют от этого оправдания.

Спортивно-оздоровительный центр, вероятно, самый доступный членский билет в городе. Учитывая все эти причины, что мешает вам сделать 2020 год своим годом? Для получения дополнительной информации о Центре спорта и фитнеса TMCC, позвоните в отдел по телефону 775-674-7974.

Спортивно-оздоровительный центр Grumbacher

В гостях у нас

GSFC Driving GPS Адрес:
899 S. Richland Ave.
York PA, 17403

Карты

Проезд

С севера (Гаррисбург):

Следуйте по шоссе I-83 на юг до выхода 15 (Business 83 / S George St). Продолжайте движение по съезду примерно 2 мили. Продолжайте движение прямо через 2 светофора в левой полосе. Справа вы проедете Йоркскую больницу.На третьем светофоре поверните налево на Country Club Road. Продолжайте движение по Country Club Road примерно 1 милю. Поверните направо на авеню С. Ричленд, оставаясь в правой полосе. На первом светофоре сверните направо на Indian Rock Dam Road / West Campus Drive. Продолжайте движение прямо до знака остановки на парковку Grumbacher Center.

С юга (Балтимор):

Следуйте по шоссе I-83 на север до выхода 15 (бизнес 83 / S George St). Продолжайте движение по съезду примерно 2 мили.Продолжайте движение прямо через 2 светофора в левой полосе. Справа вы проедете Йоркскую больницу. На третьем светофоре поверните налево на Country Club Road. Продолжайте движение по Country Club Road примерно 1 милю. Поверните направо на авеню С. Ричленд, оставаясь в правой полосе. На первом светофоре сверните направо на Indian Rock Dam Road / West Campus Drive. Продолжайте движение прямо до знака остановки на парковку Grumbacher Center.

С запада (Геттисберг):

Двигайтесь на север по PA-116 / US-15-BR в сторону Lincoln Square.На площади Линкольна сверните на первый съезд на Lincoln Hwy / PA-116 / US-30. Продолжайте движение по Lincoln Hwy / US-30 примерно 10 миль. На перекрестке сверните на второй съезд на US-30 / York Rd. Продолжайте движение 4 мили. На следующем перекрестке сверните на второй съезд на Lincoln Hwy / US-30. Продолжайте движение 10 миль. Продолжайте движение по W Market St / PA-462 E примерно 3,2 мили. Поверните направо на авеню С. Ричленд и продолжайте движение примерно 1 милю. На светофоре поверните налево на West Campus Drive / Indian Rock Dam Road.Продолжайте движение прямо до знака остановки на парковку Grumbacher Center.

С востока (Ланкастер):

От Harrisburg Pike следуйте по трассе US-30 W в сторону Йорка. Продолжайте движение примерно 22 мили. Поверните налево на улицу N George St. Продолжайте движение на юг по улице N George St примерно 2,7 мили. На светофоре поверните направо на Country Club Road. Продолжайте движение по Country Club Road примерно 1 милю. Поверните направо на авеню С. Ричленд, оставаясь в правой полосе. На первом светофоре сверните направо на Indian Rock Dam Road / West Campus Drive.Продолжайте движение прямо до знака остановки на парковку Grumbacher Center.

Новый обратный отсчет светофора Audi — первый шаг к умным городам

По мере приближения к перекрестку на приборной панели начинается обратный отсчет. Свет сейчас зеленый, но новая Audi, за рулем которой я езжу, сообщает мне, что пройдет 147 секунд, прежде чем я проеду перекресток. Разумеется, свет загорается желтым, затем красным, и я останавливаюсь, когда числа меняются местами. Как только он достигает четырех, таймер исчезает, и через несколько секунд индикатор становится зеленым.Кажется, это банальная функция — таймер, сообщающий вам, когда вот-вот изменится сигнал светофора. Но на практике это весьма полезно. Что еще более важно, в настоящее время он доступен в Лас-Вегасе, что является маленьким шагом к будущему, в котором автомобили и города общаются друг с другом, чтобы уменьшить заторы.

Audi демонстрирует свою новую платформу Vehicle to Infrastructure (V2I) в Лас-Вегасе, городе, который больше известен азартными играми и развратом, чем передовыми технологиями. Правда в том, что Город грехов — идеальное место для запуска новых технологий Audi, благодаря Региональной транспортной комиссии Южной Невады (RTC).Государственное агентство фактически контролирует всю транспортную инфраструктуру города и его окрестностей. От автобусов до светофоров и новых дорог — всем этим занимается единое целое, что позволяет ему быстро вносить изменения в свою систему и сотрудничать с такими компаниями, как Audi.

В результате получается автомобиль, который знает, когда загорится свет, благодаря тому, что город обменивается данными с автомобилем через партнера Audi Traffic Technology Services (TTS). На уровне сервера технология немного сложна, с алгоритмами и проверкой данных.Но что касается водителей, им не нужно ничего делать, кроме как водить машину.

Галерея: Audi V2I | 7 Фото

Галерея: Audi V2I | 7 Фото

Вот как это работает: когда автомобиль въезжает в район или город, который поддерживает V2I, он регистрируется в облаке инфраструктуры с помощью одноразового токена. Когда он едет, его местоположение и направление по GPS определяют, какой сигнал светофора приближается.TTS предоставляет информацию об этом светофоре, и автомобиль определяет, проедете ли вы через перекресток (в этом случае ничего не произойдет) или вас поймают на красный свет. В этом случае обратный отсчет начинается до тех пор, пока не загорится зеленый свет.

Во время прохождения круга в Вегасе я обнаружил, что обратный отсчет (который отображается на приборной панели и в HUD) весьма полезен для определения того, сколько времени у меня было до того, как мне пришлось снова начать движение. В реальной жизни красный свет — это возможность переключить песню или исполнителя на смартфоне, проверить своих детей на заднем сиденье или быстро выпить кофе.Проблема во всех этих ситуациях в том, что вы не знаете, сколько времени у вас есть на выполнение этих задач. Вы бы знали, с часами обратного отсчета.

Также немного утешает напоминание о том, что свет в конечном итоге снова станет зеленым. За мою жизнь в качестве водителя было много раз, когда я встречал красный свет, который, казалось, не распознавал мою машину. Я отступал и тянул вперед, чтобы датчик обнаружил мою машину. Эта функция сообщала мне, что да, индикатор снова станет зеленым, и именно тогда это произойдет.И хотя Audi много лет работает над технологией, лежащей в основе этой функции, это было бы невозможно без дальновидной транспортной комиссии.

Генеральный менеджер

RTC Тина Куигли сказала, что комиссия хочет создать прецедент, чтобы помочь определить, что нужно автопроизводителям, и выяснить, как он может составить бюджет для таких типов партнерства. «Никто не проводил анализа затрат и выгод от преимуществ интеллектуальной инфраструктуры», — сказал Куигли. После презентации она отправилась в Вашингтон, округ Колумбия, чтобы рассказать о том, что делает Лас-Вегас и как он этого добивается.

Тем временем Audi ведет переговоры с другими мегаполисами о развертывании службы V2I за пределами Лас-Вегаса. Но поскольку транспортные системы большинства городов разделены на несколько комиссий, маловероятно, что они будут подключены к сети так же быстро, как это сделал Вегас.

Пока автопроизводитель пытается заключить сделки, он также изучает следующую серию функций для V2I. Подумайте о том, чтобы дать водителю оптимальную скорость, чтобы включить как можно больше зеленых огней подряд, или связать функцию запуска / остановки автомобиля с обратным отсчетом, чтобы машина не выключилась, когда до сигнала осталось всего несколько секунд. изменения.

Audi также заявила, что в будущем будет делиться данными с муниципалитетами в режиме реального времени. В настоящее время он отправляет пакеты статистики с городом Лас-Вегас. Как только обмен информацией в реальном времени станет доступен, такой город, как Вегас, сможет регулировать движение транспорта в реальном времени и уменьшить заторы, перенаправляя автомобили и регулируя время сигнала. Этот разговор заканчивается более легкой поездкой на работу.

Когда автомобили и инфраструктура взаимодействуют друг с другом, это не только изменяет способ передвижения транспортных средств по городу, но и то, как этот мегаполис строит дороги и службы будущего.Но прямо сейчас, если у вас есть новенькая Audi (A4, Q7 или A4 Allroad) и вы случайно оказались в Вегасе, вы точно знаете, сколько времени у вас есть, чтобы съесть этот буррито, прежде чем продолжить свой путь на другую сторону. полосы.

Все продукты, рекомендованные Engadget, выбираются нашей редакционной группой, независимо от нашей материнской компании. Некоторые из наших историй содержат партнерские ссылки. Если вы покупаете что-то по одной из этих ссылок, мы можем получать партнерскую комиссию.

No related posts.