Фито травы для похудения: Сборы трав для похудения купить по цене от 145 руб в фито-аптеке Русские Корни

12.09.1976 alexxlab 0 Comment

Содержание

Травы для похудения, сжигающие жир: без вреда для здоровья

Приветствую, дорогие читатели и гости блога! Вы всегда мечтали стать обладательницей стройной фигуры, но жесткие диеты вам не подходят? Занятия спортом не приносят желаемых результатов? Попробуйте травы для похудения, сжигающие жир, поскольку эффективность этой методики борьба с лишними сантиметрами на талии проверена многими женщинами.

Из статьи вы узнаете:

Травы для похудения, сжигающие жир

Фитотерапияэто методика избавления от лишнего веса, для которой характерно отсутствие строгих ограничений и запретов. Травы для похудения, сжигающие жир, оказывают воздействие на весь организм в целом, очищая его от шлаков и токсинов. В результате можно не только сбросить вес, но еще и улучшить свое самочувствие.

Травы для похудения, сжигающие жир

Какие травы помогают похудеть без вреда для здоровья – это вопрос, волнующий многих женщин. Все эти средства делятся на несколько видов:

выводящие из организма опасные компоненты;

препятствующие застаиванию жидкости;
положительно влияющие на обмен веществ;
подавляющие постоянное чувство голода.

Лучше использовать травы для похудения, сжигающие жир, комбинируя разные виды между собой. Благодаря этому можно не только справиться с лишними килограммами, но и укрепить свое здоровье.

Но насколько эффективно похудение на травах? 25 кг в месяц можно потерять только в том случае, если следовать основным правилам их приема. Необходимо подобрать те сборы, которые соответствуют особенностям вашего организма. Это позволит улучшить функционирование внутренних органов, стабилизировать обменные процессы и укрепить иммунитет.

Эффективные травяные сборы для похудения

Различные сборы трав способствуют быстрому избавлению от лишних килограмм. Их употребление не вредит организму, как в случае с жесткими диетами.

Эффективные травяные сборы для похудения обладают следующим действием:

уменьшение аппетита – чтобы утолить постоянный голод, не переедая, стоит употреблять корень алтея, семена льна и дягиль;
мочегонное действие – сюда можно отнести немало различных трав. Но самыми популярными являются листья брусники, медвежьи ушки, лопух и полевой хвощ. Такой сбор трав для похудения, сжигающих жир, выводит из организма лишнюю жидкость. В результате килограммы исчезают, поэтому вы быстро станете обладательницей стройной фигуры;
слабительный эффект – подобным воздействием обладает ромашка, тысячелистник, одуванчик, петрушка и прочие травы. Они дают возможность быстро очистить кишечник, поэтому жиры не будут откладываться на боках, превращаясь в малопривлекательные складочки;

нормализация содержания глюкозы в крови – это способ перехитрить организм. Эффективные травяные сборы для похудения способствуют тому, что уровень глюкозы восполняется благодаря расщеплению жиров. Подобным воздействием обладает крапива, ежевика и имбирь;
тонизирующий эффект – травы тонизируют организм, устраняя все шлаки и токсины. К средствам относят лимонник и женьшень.

Существуют и другие травы, которые дают возможность справиться с лишними килограммами без вреда для здоровья. Необходимо подобрать тот вид, который вам подходит. К этому вопросу нужно отнестись внимательно, ведь только в таком случае вы достигнете желаемых результатов.

Лучшие виды трав для быстрого похудения

Различные жиросжигающие травы для похудения обладают различным воздействием на организм. Можно выделить несколько самых эффективных видов:

гуарана – она активирует процесс выработки адреналина, что способствует быстрому расщеплению жировой ткани. В семенах содержится масса полезных компонентов. Благодаря антиоксидантам можно вернуть организму тонус;
зеленый чай – напиток стимулирует работу головного мозга и активирует процессы обмена веществ. Благодаря регулярному употреблению зеленого чая можно справиться с лишними килограммами всего за несколько недель;

мате – организм начинает активно расходовать собственную энергию, что отражается на процессе похудения. Лишние килограммы уходят намного быстрее, благодаря чему вы станете обладательницей стройной фигуры;
одуванчик – способствует усвоению углеводов и поддерживает уровень сахара в крови в нормальных значениях;
подорожник – в составе содержится большое количество клетчатки, которая оказывает слабительный эффект. Принимают настои до еды, чтобы справиться с неукротимым аппетитом;
сенна – обладает легким слабительным эффектом, благодаря чему из организма выходят шлаки и токсины. Трава входит во многие сборы, ведь ее результативное действие доказано временем;

морозник – выводит из организма скопившиеся шлаки и токсины. Но вместе с ними человек теряет некоторые ценные микроэлементы. Именно поэтому в сутки можно употреблять не более половины чайной ложки отвара из морозника.

Теперь вы знаете, какие травы способствуют быстрому похудению без вреда здоровью. Выбирайте тот вид, который вам подходит, чтобы справиться с лишними килограммами.

Фито программа для похудения

Разнообразные фито программы дают возможность справиться с лишними килограммами за минимальный временной промежуток. Самой востребованной считается диета 5 трав. Это программа, с помощью которой можно избавиться от трех килограмм за неделю. Но некоторым женщинам удается похудеть на 8 килограмм. Рацион на время похудения должен быть «скромным», ведь в меню входят однокомпонентные продукты и травяные отвары. Кратковременный по срокам метод рассчитан на месяц. Чтобы лишние килограммы не вернулись в дальнейшем, не забывайте устраивать разгрузочные дни.

Такая фито программа для похудения дает возможность активировать метаболические процессы, благодаря чему подкожный жир сжигается намного быстрее. Если сочетать употребление трав с физическими нагрузками, можно восстановить тонус мышц и сделать кожу подтянутой.

Основным правилом программы является то, что в первые пять дней нужно следовать монокомпонентному рациону. Ежедневно нужно выпивать отвар из определенного вида трав. За сутки нельзя съедать более 500 грамм порции блюда.

Фито диета для похудения

Теперь стоит подробно рассмотреть рацион питания во время диеты 5 трав. Чтобы справиться с лишними килограммами, следуйте разработанному меню, не внося в него коррективы.

Первый день. Зеленый чай и рис

Вкусный и полезный напиток богат катехинами. Эти компоненты ускоряют сжигание жиров благодаря активизации основных процессов в организме. Благодаря кофеину организм получает заряд бодрости. Сочетать чай необходимо с вареным рисом. Каша мягко обволакивает кишечник, поэтому вы не будете чувствовать голода в течение длительного времени.

Правила рациона:

возьмите чайную ложку зеленого сорта напитка. Залейте листья кипятком, в случае необходимости добавив корицу. За сутки нужно выпить два литра напитка;
рис заранее замочите, оставив его на 10 минут. После этого сварите его в воде с добавлением соли. Слейте жидкость, когда блюдо будет готово. Разделите кашу на 5 порций, чтобы употреблять их в течение дня.

Второй день. Календула и творог

Такая фито диета для похудения дает возможность еще и укрепить иммунитет. В составе календулы присутствует лекоптин, подавляющий аппетит. Трава выводит из организма токсины, восстанавливая микрофлору кишечника. Органические кислоты способствуют быстрому расщеплению жировых отложений. В твороге немало кальция, что позволяет восполнить запасы протеинов в организме.

Правила рациона:

залейте кипятком чайную ложку травы. Пусть постоит полчаса. Затем процедите отвар, долив в него 100 мл молока с минимальным процентом жирности. С помощью напитка можно восстановить обменные процессы;
за день необходимо употребить не более 500 грамм творога. Вы можете улучшить его вкус, добавив в блюдо ваниль, зеленый лук или корицу.

Третий день. Ромашка и овсянка

Ромашка дает возможность справиться с отечностью. В ней содержатся флавониды, которые способствуют быстрому избавлению от лишних килограмм. Это обусловлено тем, что организм начинает расходовать собственные запасы энергии. Овсянка обволакивает стенки желудка, поэтому вы наедитесь даже небольшой порцией блюда.

Правила рациона:

чайную ложку ромашки залейте кипятком. Накройте емкость крышкой, оставив отвар на 10 минут. Процедите напиток, долив в него теплой воды так, чтобы банка полностью заполнилась;
овсяные хлопья залейте кипятком. Варить кашу можно, добавив в воду минимальное количество соли.

Четвертый день. Зверобой и гречка

У этой травы слегка горьковатый привкус. Она способна укротить аппетит и «активировать» процесс обмена веществ. В составе зверобоя есть флавониды, выводящие лишнюю жидкость из организма. Иммунитет можно укрепить, если добавить в отвар лимонный сок. В гречке содержится минимум калорий и много клетчатки, что положительно влияет на процесс похудения.

Правила рациона:

чайную ложку зверобоя залейте стаканом кипятка. Когда пройдет 10 минут, уберите цветки. Добавьте теплую кипяченую воду. Нужно добавлять в напиток ломтик лимона, чтобы получить максимум пользы;
отварите гречку, которую нужно заранее промыть. Дождитесь, пока выкипит вода, и уберите кашу с плиты. Разделите ее на 5 порций, чтобы утолять голод в течение дня.

Пятый день. Шиповник и яблоки

Шиповник богат аскорбиновой кислотой. Она активирует процессы обмена веществ. Компонент способствует быстрому расщеплению подкожного жира. Витамины разных групп положительно влияют на состояние кожи. Яблоки ускоряют процесс похудения и адсорбируют жиры.

Правила рациона:

шиповник нужно настаивать в течение десяти часов. Именно поэтому готовить отвар нужно с вечера. Пить напиток нужно небольшими порциями за полчаса до трапезы;
яблоки нужно кушать в сыром виде, но можно их запекать. За сутки нужно съедать не менее двух килограмм фруктов.

Это простая и не слишком строгая фито диета для похудения, которая позволит вам справиться с лишними килограммами. Главное, чтобы вы четко следовали установленным правилам. Не стоит употреблять в пищу прочие продукты, ведь можно нарушить процесс избавления от излишнего веса. Если вдруг вы почувствовали дискомфорт, а ваше самочувствие ухудшилось, срочно прекращайте диету и идите на прием к специалисту.

Отзывы врачей о жиросжигающих травах

Врачи утверждают, что подобные травы полезны для здоровья. Они укрепляют иммунитет, выводят шлаки и токсины, оказывают общее укрепляющее воздействие. Но специалисты не рекомендуют слишком долго придерживаться подобных диет, поскольку организм нуждается в запасе компонентов и микроэлементов прочих видов для стабильного функционирования внутренних органов.

Травы для похудения: отзывы врачей

По мнению врачей, самыми эффективными считаются сборы трав. Но нужно выбирать их правильно. Также перед употреблением отваров необходимо убедиться в том, что у вас нет противопоказаний. В противном случае напитки могут усугубить существующие проблемы, негативно отражаясь на вашем самочувствии.

Противопоказания к употреблению сборов трав

Если вы страдаете от хронических заболеваний, нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Самостоятельно принимать напитки в подобных случаях строго запрещено. Также нельзя пить отвары из трав, если вы страдаете от следующих проблем:

наличие панкреатита;
расстройства желудка;
повышенный уровень содержания ферментов печени в крови;
наличие гепатита;
беременность и период лактации;
аллергия на определенные виды трав.

Если вы примете во внимание состояние своего организма, то травы принесут вам только пользу. Не стоит рисковать, если у вас есть противопоказания, ведь это может обернуться необратимыми последствиями для здоровья.

Справиться с лишними килограммами вам помогут травы для похудения, сжигающие жир. С помощью подобных сборов можно сбросить за месяц до 25 килограмм лишнего веса. Сходите на прием к специалисту, чтобы он подобрал для вас подходящий вид трав и рассчитал их дозировку. В таком случае процесс похудения будет проходить без всевозможных проблем со здоровьем.

похудение

стоит ли пить для похудения? Как правильно подобрать фиточай?

Это только кажется, что худеть просто. При ограничениях в питании организму не хватает полезных веществ, постоянное чувство голода заставляет испытывать дискомфорт. Тут на помощь и приходит фиточай для похудения – травяное сырье, травы в котором подобраны так, что чувство голода блокируется, нервы успокаиваются, а обменные процессы ускоряются. Этот напиток помогает организму без ущерба выйти из стрессового состояния, которым для него является диета.

Худеем без последствий

У каждого напитка есть свои нюансы применения. Некоторые следует пить на голодный желудок, другие — после активных тренировок, третьи — в течение дня. Как применять чай – указано в инструкции.

Ее требуется внимательно читать, покупая фиточай для похудения. Там указаны противопоказания к употреблению продукта. При некоторых заболеваниях, например, желчнокаменной или мочекаменной болезни, применение чаев для уменьшения веса запрещено.

Употребление фиточая требуется сочетать с активными тренировками. Поскольку вес уходит достаточно быстро, за счет растяжек на коже может ухудшиться внешний вид. Упражнения на разные группы мышц помогут привести фигуру в порядок. Фиточай для похудения требуется подбирать индивидуально, учитывая особенности собственного организма.

Будьте здоровы!

Помните! Перед приемом необходима консультация врача.

Фитосборы для похудения — виды трав и особенности их применения

Для того чтобы избавиться от лишних килограмм, лучше всего прибегнуть не к помощи диет, а просто использовать более легкий и менее опасный метод. Избавиться от лишних килограммов можно, принимая фитосборы для похудения, потому что они помогают избежать особо вредного влияния на наш организм монодиет, из-за чего процесс похудения становится более безопасным. Кроме того, такие биологически активные добавки обеспечивают организм необходимыми минералами и витаминами, выводят из организма продукты его жизнедеятельности, холестерин, а также другие вредные вещества. Фитосборы для похудения состоят из трав, которые имеют ярко-выраженные свойства. Вот основной список данных свойств:

Нормализует работу пищеварительной системы (анис, фенхель, укроп и петрушка).
Нормализует обмен веществ (крапива, цветки бузины, имбирь, розмарин, листья березы, куркума и мать-и-мачеха).
Травы для похудения, которые снижают аппетит рот помощи эффекта по разбуханию и обволакиванию желудка (фикус пузырчатый, корни алтея обыкновенного, водоросли спирулина, семена льна, ягель лекарственный).
Травы для похудения, имеющие слабительный эффект, применяются при запорах, способствуют восстановлению нормальной функции перистальтики кишечника и выведению из организма шлаков — укроп пахучий, жостер слабительный, ромашка аптечная. А также вахта, крушина, тысячелистник, анис обыкновенный, тмин посевной.
Растительное сырье для похудения с мочегонными и желчегонными свойствами помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Это пижма обыкновенная, брусничные листья, медвежьи ушки, также одуванчик, лопух, лапчатка гусиная, горец птичий, полевой хвощ. А также кукурузные столбики, бессмертник, володушка, барбарис, пьянка обыкновенная. Примечание: при болезни почек нельзя употреблять данные травы.
Фитосбор для похудения, состоящий из трав, а также ягод и плодов, которые обеспечивают организм полезными минералами и витаминами (рябина, шиповник, брусника, малина, черная смородина, листья крапивы).
Растения, которые понижают уровень содержания сахара в крови (галера, леспедеца, побеги черники, плоды ежевики, крапива двудомная, створки фасоли и так далее).
Фитосбор для похудения, который способствует усилению обмена веществ в организме (розмарин, имбирь, куркума и так далее).

Самый простой способ для составления сбора заключается в применении по одному компоненту из каждой имеющейся группы трав. Для этого берем по одной части любые травы, входящие в каждую группу и перемешивают. Лучше всего травы для похудения собирать самому, а если вы не совсем верите в свои силы в данном вопросе, то будет лучше воспользоваться уже готовым сбором, расфасованным в фильтр пакеты для чая. На сегодняшний день наблюдается широчайший ассортимент из представленных различных сборов и трав. Осуществляя покупку сбора без рекомендации врача, обязательно нужно прочитать предлагающуюся к данному сбору аннотацию. Особое внимание заслуживает раздел «Показание» и «Противопоказание». Первый поможет вам правильно подобрать средство. А второй подскажет вам, чего надо будет беречься и какие при этом могут быть последствия.

Помните, не старайтесь приобретать растения, которые не произрастают на территории вашего региона. Если в аптеке вы не можете приобрести нужный вам сбор или растение, то люди, которые знают, всегда подскажут вам замену характерного именно для вашего региона. Помните, что в вашем регионе существуют аналоги всех трав и растений. Кроме этого, такие аналоги принесут вам больше пользы, так как являются более адаптированными под ваш организм. Травы и фитосборы для похудения на первый взгляд выглядят безобидными. Такой легкий способ похудения является действительно легким при условии, что вы соблюдаете все необходимые правила: советы врача, время приема, дозировки. Не нужно стесняться задавать интересующие вас вопросы, особенно в тех случаях, когда от них будет зависеть не только ваше здоровье, но иногда даже и ваша жизнь.

Фиточай для похудения отзывы

Одним из самых популярных «нечайных» сортов чая является Фиточай. В чем особенность этого напитка? Что делает его свойства уникальными и отличными от других сортов? Об этом наша обзорная статья…

Фиточай — это в первую очередь травяной чай, то есть напиток, приготовленный из натуральных трав и сборов без искусственных добавок. Основа каждого фито чая — листья и соцветия, луговые и лесные травы, а в некоторых случаях и полезные корни растений.

В основе каждого чая обычно лежит 2-3 основных компонента и до 7 дополнительных. Самыми полезными фиточаями являются как раз сборы из 5 и более компонентов.

Фиточай для похудения и очищения

Стоит иметь ввиду, что основное свойство чая для похудения, в том числе и фиточая, — не сжигание жиров, а выведение из организма лишней влаги, шлаков и токсинов, что соответственно способствует естественному снижению веса и похудению.

Общий курс похудения должен быть рассчитан на срок от 1 месяца. В течение этого времени Вам нужно выпивать около 5-8 чашек фито чая в день. Это количество может быть для каждого человека свое, оптимальное количество выпиваемого чая Вы можете определить опытным путем.

Фиточай является достаточно сильным мочегонным средством, поэтому следует принимать его с осторожностью. Начните с небольшого количества чая и посмотрите на результат.

На наш взгляд, употребление фиточая стоит рассматривать как дополнение к основному курсу похудения (диетам, занятиям спортом). Это отличное дополнение, позволяющее оптимально скорректировать общий вес организма, но никак не основное средство.

При покупке фито чая следует обратить особое внимание на упаковку. На ней обязательно должна быть информация об изготовителе, сроке годности, имеющихся сертификатах соответствия, полном составе, показаниях к применению и правилах употребления.

Из наиболее проверенных и популярных чаев можно отметить следующие: SlimCODE (Слимкод), Летящая Ласточка, Три Листа, Жуйдэмэн, Канкура, Атлант, Боровая Матка, Ключи Здоровья, Стевия, Анастасия, Алтай.

Как видите вариантов достаточно много, только Вы можете подобрать оптимальный чай именно для своего организма. Для этого нужно его попробовать и понять какой из сортов подходит Вам больше всего.

Свойства фито чая

Настоящий Фиточай имеет приятный сбалансированный вкус, пить его легко и приятно. В отличие от обычного чая в фито-напитках нет кофеина, поэтому его можно пить перед сном. Фито-напиток оказывает расслабляющее и успокаивающее воздействие на весь организм.

Фиточай очень полезен для сердечно-сосудистой и нервной системы, благотворно сказывается на работе органов пищеварения, улучшает обмен веществ, обладает очищающим эффектом, укрепляет имунную систему, эффективен при простудных заболеваниях.

Как видите, список полезных свойств довольно обширен, так что если Вам нравится вкус и аромат травяного чая, то полезные свойства этого напитка будут приятным дополнением.

Отзывы о фиточае

В интернете можно встретить достаточно противоречивые отзывы о фиточае, но общая тенденция по приему этого напитка положительная. Разнообразные отзывы связаны с тем, что каждый человек ждет от нового курса чего-то своего. Кто-то хочет сразу скинуть 10 килограмм в течение короткого времени, кто-то притупить аппетит, кому-то важно очистить организм от ненужных веществ и влаги.

Определите для себя — какая основная цель приема фито чая? Что я хотела бы получить в итоге? И исходя из этого будет понятно каким образом можно достичь Вашей цели. Тема похудения и нормализации веса с помощью чая достаточно популярна, поэтому рекомендуем Вам прочесть наш специальный обзор про чай для похудения.

Где купить фито чай

В нашем магазине Вы можете приобрести фиточай SLIMCODE с доставкой по Москве или России (наложенным платежом через EMS Почту России). Среди популярных позиций — Фиточай Ананас, Черника, Лимон, Лесные Ягоды. Также советуем обратить внимание на линейку Green: Фито чай с Жасмином и с Мятой и Мелиссой.

Приятного чаепития!

(с) Интернет магазин чая InTea.ru

Следующая статья – Чай с лимоном по-русски

]]> ]]>

Фито диета для похудения: Диета «5 трав» избавляет от 5 кг лишнего веса за 5 дней • Твоя Семья

От питания зависит каждый процесс в организме. Естественно, его отсутствие поможет вам добиться намеченной цели и в минус 5, и в минус 10 кг, но как только вы вернетесь к нормальному рациону, цифры станут на свои места за неделю. Именно поэтому мы подготовили для вас в своем роде уникальную диету «5 трав». Совмещение определенных продуктов с лечебными растениями надолго заставит вас забыть о весах.

Травы для похудения

Никакого зельеварения! В нашем списке всем известные своими полезными свойствамирастения: календула, ромашка, шиповник, зеленый чай, зверобой. Каждый день этой пятидневной диеты пройдет без голода, а богатый состав растений насытит организм необходимыми элементами.

День первый: зеленый чай и рис

Как и многие диеты, эта тоже начинается с очищения организма. Для этого отварите 200 г риса и разделите его на 5–6 порций, которые нужно съесть в течение всего дня и запивать зеленым чаем.

О пользе зеленого чая ходят легенды: он известен своим вымывающим и мочегонным свойством. Снимает отеки, избавляет от лишних солей. Слишком часто пить его не стоит, так что подобная терапия рассчитана на один день. Рис в данном случае выступает в роли абсорбента. Он впитывает чай и способствует эффективному усвоению.

День второй: календула и творог

Еще один способ вывести из организма токсины и повысить его тонус. Отвар календулысмешайте с нежирным молоком один к одному. Эта смесь благотворно влияет на флору кишечника благодаря лактобактериям.

Полкилограмма творога распределите на 5–6 порций и, как и рис, съешьте на протяжении дня, запивая каждую порцию чашечкой травяного напитка.

День третий: ромашка с мёдом и овсянка

Научно доказало, что кортизол — гормон, который вырабатывается при стрессе — влияет на вес. Нервный голод, лишние приемы пиши, нарушения обмена веществ приводят к тому, что тело запасается жировой тканью. Отвар ромашки действует как успокаивающее средство, которое нормализует работу нервной системы. Пейте ромашковый чай с мёдом. В мёде содержится столько полезных веществ, что одной ложки хватит, чтобы заменить упаковку витаминов.

Овсяная каша она и в Африке овсяная каша: сытость, которую она дарит, убережет от желания сорваться и побежать холодильнику. Овес по праву претендует на звание самого полезного злака, и вам понадобится отварить всего 250 г на день.

День четвертый: зверобой и гречневая каша

Зверобой полезен для всех в качестве средства, разгоняющего метаболизм. Также он приглушает аппетит — главного врага во время диеты.

Калорийность гречневой каши впечатляет: чуть больше 100 ккал на 100 г. Это самая диетическая каша из всех, поэтому ее чаще всего можно встретить в меню диет для похудения. Отварите 200–300 г на весь день и распределите на все те же 5–6 раз. Каждый прием пищи запивайте отваром из зверобоя с добавлением дольки лимона. Подпитывайте иммунную систему, поскольку во время похудения тело может быть ослаблено.

День пятый: шиповник и яблоки

А вот и финишная прямая! Отвар из ягод шиповника пользуется популярностью как жиросжигающее средство. К тому же, он притупляет чувство голода. Помимо богатого витаминного состава, это растение нужно, чтобы помочь вашему желудку с яблоками.

Яблоки повышают кислотность в желудке, в то время как шиповник ее снижает. Поскольку яблоки малокалорийный продукт (около 50 ккал на 100 г), похудение с их помощью всегда дает результат. 1 кг яблок и 5 чашечек отвара из шиповника, и ваши весы покажут цифру на 3, 5, 7 кг меньше.

Вы, должно быть, заметили, что это не просто фитодиета. Она совмещена с дробным питаниеми даже с монодиетой. Это проявляется в том, что на каждый день приходится лишь один продукт. Все эти методики очень эффективны, а в таком сочетании еще и полезны. Недаром эти травы для похудения в первую очередь считаются лечебными!

Сохраните наше меню, чтобы его испробовать. Как только увидите окончательный результат, не спешите тут же повторять диету! К ней можно прибегать один раз в полтора месяца.

Диета “Пять трав”: быстро похудеть на 10 кг в неделю в закладки 10

Диета “Пять трав”

Представленная диета является одной из самых действенных. Сама по себе диета 5 трав достаточно проста. Нет необходимости постоянно голодать, но лишние килограммы при этом будут исчезать с невероятной скоростью. Именно поэтому приведенная диета пользуется популярностью среди желающих похудеть.

Особенности:
Потеря лишних килограммов происходит за счет того, что данная фито-диета позволяет ускорить пищеварение и другие обменные процессы в организме. Что немаловажно, употребление травяных настоев и чаев должно сочетаться с соответствующим питанием, которое также представлено в разделе «меню». Правильно подобранный рацион позволяет ускорить процесс избавления от жировых отложений.

Длительность
Представленный курс позволяет без особого труда быстро похудеть за неделю, а если быть точнее, то всего за 5 дней. Курс похудения рассчитан на 5 дней. Для повторного использования данной диеты необходимо сделать перерыв не менее 1,5 – 2 месяцев. Быстрое снижение веса может негативно отразиться на здоровье организма в целом.

Требования для диеты
Из названия диеты ясно, что главной составляющей питания являются травы. Их нужно заваривать и употреблять в виде чая. При этом меню диеты подразумевает снижение количества потребляемых белков, для очищения организма и отказ от алкогольных напитков.

Во время диеты важно соблюдать не только меню, но и режим питания (сколько приемов пищи в день должно быть). Придерживаясь несложных правил, можно потерять до 8 кг лишнего веса!

Меню для похудения: диета 5 трав
Меню диеты для похудения на каждый день включает основное питание и фито-дополнение.

Зеленый чай и рис

Рис в данном случае используется как абсорбент. Он впитывает в себя компоненты чая и позволяет им дольше находится в организме для лучшего эффекта.
В этот день необходимо отварить 200 гр. риса. Эту массу нужно разделить на 5-6 частей и употреблять постепенно в течение всего дня.
Также нужно выпить не менее 4-5 чашек любого зеленого чая с добавлением имбирного корня (мелко натертого) и обыкновенной корицы, используемой для изготовления кондитерских изделий.

Молоко с календулой и ванильный творог.

Цветки календулы помогают вывести из организма шлаки и повысить тонус. В сочетании с молоком в кишечнике увеличивается число полезных лакто- и бифидобактерий.
Творог дает ощущение сытости и при этом не очень калориен.
В 500 гр. творога с пониженным содержанием жира добавьте ванилин и разделите полученную массу на 5-6 частей (по количеству приемов пищи). Употребите в течение всего дня.
В качестве питья нужно использовать 4-5 чашек приготовленного отвара из ноготков с добавлением молока.

Ромашковый чай с добавлением меда и геркулесовая каша.

Ромашка позволяет сбрасывать лишние килограммы, снижая риск возникновения стрессовых и депрессивных настроений. Мед (подробнее в медовой диете) является поставщиком глюкозы в организм, при недостатке которой сжигание лишних жировых отложений происходит значительно медленнее.
Низкокалорийная овсянка, состоящая из клетчатки, помогает очистить кишечник и нормализовать пищеварение.
200-300 гр. геркулеса необходимо отварить. При желании можно добавить немного соли. Кашу нужно съесть в течение дня в 5-6 приемов.
Пить рекомендуется ромашковый отвар (4-5 чашек за день). В него необходимо добавить и мед (1 ч.л. на чашку отвара).

Отвар зверобоя и гречневая каша.

Зверобой снижает аппетит и ускоряет обменные процессы. Лимон содержит большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты.
Полезные свойства гречневой крупы, низкий уровень калорий, а также ее способность очищать кишечник от излишков солей и шлаков позволяют применять эту крупу во многих диетах для похудения и диета 5 трав – не исключение.
В течение дня нужно съесть 200-300 гр. отваренной гречневой крупы. Запивать кашу необходимо отваром зверобоя с добавлением дольки лимона (на 1 чашку). Всего в течение дня должно быть 5-6 приемов пищи в сочетании с 4-5 чашками отвара.

Отвар шиповника с яблоками.

Отвар шиповника помогает сжигать жировые клетки и способствует притуплению чувства голода. Яблоки же улучшают пищеварение, ускоряют обменные процессы и при этом содержат очень мало калорий.
За день необходимо употребить около 1 кг яблок. Этот объем нужно разделить на 5-7 приемов в течение всего дня.
В дополнение к яблокам за день нужно выпить не менее 4-5 чашек отвара шиповника.

Завершение диеты:
После того, как диета 5 трав подошла к концу, необходимо вернуться к прежнему рациону. При этом важно помнить о том, что включение в меню белков и жиров должно быть постепенным. Резкая перегрузка желудка и кишечника может привести к застойным явлениям, и потерянные килограммы вернутся обратно так же быстро.

Достоинства:
Основанная на травах диета для похудения позволяет избавиться от лишних килограммов быстро и легко. Основное достоинство данной диеты – натуральные ингредиенты в меню.

Зеленый чай дает ощущение бодрости и повышает тонус, цветки календулы обладают противовоспалительными свойствами и освобождает организм от накопившихся токсичных элементов; ромашка известна своим успокаивающим действием, она восстанавливает силы и благотворно влияет на иммунную систему; зверобой устраняет воспалительные явления в желудке и кишечнике, а шиповник способствует омолаживанию клеток организма, ускоряет обменные процессы и обладает положительным действием на организм в целом.

Недостатки:
Как достоинством, так и недостатком может стать быстрое снижение веса. Соблюдайте сроки курса похудения, чтобы избежать осложнений.
Негативные явления диета пять трав может вызвать в случае, если у худеющего имеется аллергическая реакция на фито компоненты диеты или дополнительные ингредиенты (мед и т.д.).
Также следствием употребления некоторых чаев может стать незначительное повышение артериального давления. В связи с этим перед применением диеты необходимо обратиться к врачу и уточнить возможные противопоказания индивидуально.

Отзывы и результаты:
Это эффективная диета для всех кто хочет быстро похудеть на 10 кг в неделю.

Фито похудение. Травы для похудения

Многие люди, имея желание сбросить лишний вес, начинают изучать средства и методы, которые могут помочь это сделать. При быстром сбрасывании веса можно получить обратный эффект, когда в будущем сброшенные килограммы так же стремительно возвращаются, как и ушли. Кроме того, такие методы не способны очистить и тонизировать организм. В связи с этими причинами, а также учитывая и некоторые другие факторы, многие выбирают фито похудение, которое является очень действенным методом в борьбе с избыточным весом. Этот метод не является быстрым, он планомерный, но приносит «здоровый» результат.

Метод фито похудения

В основе этого метода лежит использование разнообразных трав и сборов трав, которые помогают избавиться от лишних килограммов. В большинстве случаев этими травами похудение обеспечивается за счет того, что им присущи определенные свойства. Благодаря применению специальных фито чаев и сборов на основе трав, нормализуется обмен веществ, из организма выводится избыток холестерина, подавляется аппетит. Таким образом, эти средства мягким и щадящим воздействием стимулируют процессы обмена веществ, очищают организм от токсинов и шлаков и обеспечивают «природное» похудение.

Фито чаи для похудения

Для того чтобы использовать методы фито похудения можно потреблять уже готовые чаи, представленные в аптеках – такие средства для выпускаются на сегодняшний день многими компаниями. Покупая чаи для похудения, рекомендуется прочитать инструкцию, поскольку у таких средств имеются противопоказания.

Поскольку чаев очень много и все они разнообразны, то Вы сможете выбрать средство, которое подойдет для Вас, ориентируясь на индивидуальные требования и свойства. При этом в инструкциях к большей части препаратов такого рода указано, что перед тем, как применять препарат, необходимо проконсультироваться с врачом. Они обладают комплексным воздействием, и они способны привести и к непредсказуемым результатам. Стоит учитывать, что они противопоказаны для употребления во время беременности и при грудном вскармливании, а также, если есть индивидуальная непереносимость отдельных компонентов, которые входят в состав чая.

Травы и сборы трав для похудения

Если Вы заинтересовались фито похудением, но сомневаетесь в производителях, то, зная свойства тех или иных трав, Вы всегда можете составить сбор или травяной чай по своему усмотрению. В состав таких средств могут входить травы, которые снижают аппетит (к ним относятся корни дягиля лекарственного, алтея обыкновенного, семена льна, фукус пузырчатый) или же травы, которые способствуют нормализации работы пищеварительной системы (к таким травам относятся петрушка, анис, укроп,фенхель). Также свойством нормализации обмена веществ обладают такие травы, как мать-и-мачеха, цветки бузины, розмарин, крапива, листья березы. Желчегонным и мочегонным действием обладают такие травы, как полевой хвощ, бессмертник, брусничные листья, одуванчик, барбарис, пижма. Как слабительное действуют ромашка аптечная, листья сены, крушина, тысячелистник, тмин посевной.

Итак, чтобы составить чай для фито похудения, можно взять, к примеру, по 20 граммов сенны, зелени петрушки, одуванчика, крапивы, по 10 граммов мяты и укропа. Рассчитать, что на 1 ч.л. травяного сбора должен приходиться 1 стакан кипятка. Похудение надо начинать с 1 стакана в день, и постепенно количество потребляемого сбора должно увеличиться до 3 стаканов ежедневно. Рекомендуется пить фито чай маленькими глоточками после еды.

Еще одним рецептом является сбор, составленный из цветков бузины, плодов фенхеля, листьев перечной мяты, цветов липы и ромашки аптечной. Эти травы нужно взять по 20 граммов каждой. Рассчитать, что на 1 часть сбора должно приходиться 20 частей воды. Сбору надо дать настояться в течение 15-ти минут на водяной бане перед тем, как его пить. Принимать настой надо 2-3 раза в день по 1 стакану.

Диета 5 трав

Обширная группа методик для похудения — это низкокалорийные системы. Они известны не только благодаря снижению лишнего веса, но и общему очищению организма.

Очень известной является диета 5 трав. При соблюдении всех правил, человек может сбросить 5 кг за 5 дней.

Суть и правила

Суть диеты на травах на 5 дней заключается в том, что человек не изменят кардинально свой рацион. Он должен понизить суточную калорийность и добавить в рацион различные травяные настои.

Чтобы методика оказалась эффективной, необходимо придерживаться правил:

В рационе не должно присутствовать алкоголя, крепких напитков – чаи, кофе. А также требуется значительно снизить употребление белковой пищи.
Нельзя изменять предложенное меню. Это касается собственных рецептов.
Нужно строго ограничивать себя в приёмах пищи. Дополнительные перекусы строго запрещены.

Все травы и травяные настои делятся на несколько видов по своему воздействию на организм человека:

Травы, воздействующие на аппетит. Благодаря им, человек временно теряет чувство голода. При попадании в желудок, они разбухают, занимая свободное место. Обычно их употребляют перед едой, чтобы не переедать.
Травы, ускоряющие метаболические процессы. Если у вас медленный обмен веществ, то большая часть потребляемой пищи будет откладываться в жировые прослойки. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо разогнать свой метаболизм.
Травы оказывающие мочегонное воздействие. Таким образом из организма выводится лишняя жидкость, шлаки, токсины, устраняется отечность.
Травяные комплексы. Оказывают общее оздоровительное воздействие на весь организм. Могут сочетать в себе все предыдущие свойства.

Плюсы и минусы

Любой опытный диетолог подтвердит, что не существует методик без недостатков. Это касается и диеты на 5 травах.

очистка организма;
улучшение работы почек;
омолаживается кожа;
травяные отвары нормализуют пищеварение и успокаивают нервную систему;
компоненты содержащиеся в травах насыщают организм полезными микроэлементами;
защита от болезнетворных микроорганизмов;
происходит укрепление иммунитета.

быстрый процесс похудения. Из-за этого на коже может появиться множество растяжек;
общая слабость из-за недостатка углеводов;
плохое настроение;
стрессовое состояние организма;
чтобы не навредить организму, нельзя превышать длительность курса в 5 дней.

Эта жесткая методика, по правилам которой необходимо придерживаться уже составленного меню на 5 дней:

День 1	В день необходимо выпивать 5 чашек зеленого чая с имбирём. Съедать можно до 200 грамм вареного риса. Это количество желательно разделить на 5 маленьких порций
День 2	Выпивать до 5 чашек чая с цветками календулы в сутки. Разрешено съесть полкилограмма зерненого творога с наименьшим количеством жирности. Разделить на 6 приёмов пищи
День 3	Настои на основе ромашки – 6 чашек. Не более 300 грамм вареной овсянки. Столовая ложка натурального мёда
День 4	Чай на основе зверобоя – 5 чашек. Вареная гречка – 300 грамм.
День 5	Отвар на основе шиповника – 6 чашек. Яблоки – 1 килограмм.

День разбить на 6 приёмов пищи. Готовить каши можно только с помощью варки.

Что можно и нельзя

Для достижения желаемого результата, диетологи советуют точно придерживаться представленного меню. Однако, если человеку сложно выдержать такой рацион, он может добавить в него куриные и овощные бульоны, морепродукты, ягоды, свежевыжатые соки.

Противопоказания и побочные эффекты

Травяная диета считается жесткой и не рекомендуется некоторым группам людей:

Беременным и кормящим.
Детям и пожилым.
Людям с хроническими заболеваниями и сахарным диабетом.
При индивидуальной непереносимости основных компонентов или аллергических реакциях.

К побочным эффектам этой методики в первую очередь можно отнести общую слабость организма и апатию из-за скудного рациона. Организм будет пребывать в стрессовом состоянии все 5 дней. Также вы постоянно будете ощущать чувство голода. Возможно возникновение дискомфорта в области почек, болей в желудке.

Выход из диеты

Закрепить результат можно, соблюдая определённые условия. Во-первых, нельзя начинать есть всё подряд после окончания методики. Вы должны каждый день добавлять по одному запрещенному продукту в рацион. Во-вторых, очень аккуратно вводить белковую пищу. Следите за состоянием своего организма. В-третьих, желательно увеличить физические нагрузки и продолжать следовать дробному питания. В-четвёртых, сократить употребление травяных настоев на 2/3.

Диета 5 трав подходит далеко не всем людям. Желательно проконсультировать с опытным диетологом, который подскажет, можно ли вам следовать этой системе для похудения. Перед тем, как приступать к выполнению этой методики, оцените силы, чтобы зря не тратить время.

Диета 5 трав — отзывы и фото худеющих

Мария 25 лет

Очень люблю пить зеленые чаи и различные травяные настои. Они помогают мне справиться с проблемами желудка и кишечника. Также я интересовалась насчёт того, существует ли методика направленная на похудения, на основе трав. Мне нужно было немного подтянуть тело к летнему сезону. И я смогла найти методику 5 трав. Это конечно же жесткая монодиета, однако, она помогла мне не только избавиться от лишних килограммов, но и привести в порядок свою кожу.

Галина 33 года

Знаю о травах много информации. Без них у меня не обходится ни одно лечение. Примерно год назад узнала, что с помощью травяных настоев можно похудеть. Использовала методику 5 трав два раза. Из плюсов могу отметить то, что вес снижается очень быстро, улучшается состояние организма. После проведения методики организм как будто бы начинает жить новой жизнью. Рекомендую.

Виктория 37 лет

Знаю, что травы полезны, но при неправильном использовании они становятся разрушительными для организма. Мне нравятся вкусные и целебные настои на различных растениях. Посоветовавшись со знакомым диетологом, попробовала методику для похудения – 5 трав. Это достаточно сложная диета. Хорошо, что она длиться всего лишь 5 дней. За это время я смогла сбросить 5 килограмм. Далее закрепила и даже улучшила результат с помощью занятий в тренажерном зале.

Фито диета на 5 дней к майским праздникам. кто со мной?

Меню для похудения: диета 5 трав

Меню диеты для похудения на каждый день включает основное питание и фито дополнение.

Зеленый чай и рис.

Рис в данном случае используется как абсорбент. Он впитывает в себя компоненты чая и позволяет им дольше находится в организме для лучшего эффекта.

В этот день необходимо отварить 200 гр. риса. Эту массу нужно разделить на 5-6 частей и употреблять постепенно в течение всего дня.

Также нужно выпить не менее 4-5 чашек любого зеленого чая с добавлением имбирного корня (мелко натертого) и обыкновенной корицы, используемой для изготовления кондитерских изделий.

Молоко с календулой и ванильный творог.

Цветки календулы помогают вывести из организма шлаки и повысить тонус. В сочетании с молоком в кишечнике увеличивается число полезных лакто- и бифидобактерий.

Творог дает ощущение сытости и при этом не очень калориен.

В 500 гр. творога с пониженным содержанием жира добавьте ванилин и разделите полученную массу на 5-6 частей (по количеству приемов пищи). Употребите в течение всего дня.

В качестве питья нужно использовать 4-5 чашек приготовленного отвара из ноготков с добавлением молока.

Ромашковый чай с добавлением меда и геркулесовая каша.

Ромашка позволяет сбрасывать лишние килограммы, снижая риск возникновения стрессовых и депрессивных настроений. Мед (подробнее в http://very-woman.ru/medovaya-dieta.php) является поставщиком глюкозы в организм, при недостатке которой сжигание лишних жировых отложений происходит значительно медленнее.

Низкокалорийная овсянка, состоящая из клетчатки, помогает очистить кишечник и нормализовать пищеварение.

200-300 гр. геркулеса необходимо отварить. При желании можно добавить немного соли. Кашу нужно съесть в течение дня в 5-6 приемов.

Пить рекомендуется ромашковый отвар (4-5 чашек за день). В него необходимо добавить и мед (1 ч.л. на чашку отвара).

Отвар зверобоя и гречневая каша.

Зверобой снижает аппетит и ускоряет обменные процессы. Лимон содержит большое количество витаминов, в частности, аскорбиновой кислоты. (попробуйте так же http://very-woman.ru/limonnaya-dieta.php)

Полезные свойства гречневой крупы, низкий уровень калорий, а также ее способность очищать кишечник от излишков солей и шлаков позволяют применять эту крупу во многих диетах для похудения и диета 5 трав – не исключение.

В течение дня нужно съесть 200-300 гр. отваренной гречневой крупы. Запивать кашу необходимо отваром зверобоя с добавлением дольки лимона (на 1 чашку). Всего в течение дня должно быть 5-6 приемов пищи в сочетании с 4-5 чашками отвара.

Отвар шиповника с яблоками.

За день необходимо употребить около 1 кг яблок. Этот объем нужно разделить на 5-7 приемов в течение всего дня.

В дополнение к яблокам за день нужно выпить не менее 4-5 чашек отвара шиповника.

Диета 5 трав — отзыв

Когда даже травы не помогут((

Начну с крамольной и всем известной истины: диеты(в обывательском смысле этого слова)-зло! Самое настоящее зло и беда для нашего здоровья. Большинство диет не только бездейственны, но и опасны! Диеты не просто не помогают сбрасывать вес, они, напротив, замедляют обмен веществ, и впоследствии вы рискуете не только набрать с трудом сброшенные килограммы, но и сверх того, и довести свой организм до состояния «спячки», в котором он, что бы вы ни делали, не скинет ни грамма!

По глупости своей и я раньше баловалась диетками да системами питания, и об одной из них я вам и расскажу. Называется она просто и очень привлекательно: 5 трав. Из всего перечня существующих диет глаз сразу выцепил именно эту, поскольку травки я очень уважаю и люблю, многие держу дома и даже выращиваю сама. Концепция так же проста: длится диета всего 5 дней, в каждый из этот день мы должны питаться каким-то одним видом еды и принимать соответствующую травку. Итак, поехали:

1-й день: Зеленый чай с имбирем и корицей + рис. Кажется, ничего страшного, отличное, здоровое сочетание. Чаек на любителя, так скажем- очень уж пряный и терпкий, могут возникнуть проблемы с ЖКТ. Рис к концу дня уже просто не лезет!

2-й день: Календула (ноготки) с молоком + творог с ванилином. Этот день был довольно-таки приятным, за счет обилия молочки. Творог нужно брать обезжиренный и кушать «без ничего»- ни тебе мёда, ни варенья) Все трудности компенсирует чай ноготки+молоко- новое для меня сочетание, понравилось настолько, что до сих пор иногда делаю себе такой чай.

3-й день: Ромашка с мёдом + овсянка. Тоже неплохой по сочетаемости продуктов и насыщению день. Овсянка полезна, это знают все, не грех посидеть на ней денек. Но есть, опять же, без сахара и прочих добавок! Ромашка с мёдом пьются легко и приятно) И сладкого почти не хочется, благодаря мёду.

4-й день: Зверобой с лимоном + гречка. Гречку варила полезную, т.е. без соли, приправ и прочего. Такая гречка для здоровья хороша, а вот на вкус. Зверобой-одна из любимых травок, не понимаю, зачем добавлять к нему лимон.

5-й день: Шиповник + яблоки. Признаюсь честно: до этого дня я так и не дошла(после гречки-то ). Подозреваю, что просидеть весь день на яблоках- сомнительное удовольствие. Не рекомендую тем, у кого проблемы с желудком(гастрит с повышенной кислотностью, язва и т.д.).

За 4 невыносимо тяжелых и полуголодных дня я скинула килограмма два, НО! Очень быстро набрала, вернувшись к привычному питанию. Все эти дни жутко хотелось кушать, настроение было на нуле и так хотелось кого-нибудь убить Продукты в диете задействованы замечательные-полезные, натуральные и вкусные, травки-самые лучшие, но выстроена она безобразно! Добавляйте в рацион эти полезные сочетания продуктов, при этом не забывайте о нормальных, адекватных приемах пищи! Всем желаю здоровья и стройной фигуры, и поменьше сидеть на всяких диетах)

Фитодиета

Вопрос похудения тревожит сегодня многих. Но как похудеть, не причинив вреда своему собственному здоровью? Ведь любая диета – это своего рода стресс для организма. Но есть выход даже из такой ситуации. Он очень простой и дешевый. Обратимся к матушке-природе.
Мы предлагаем вам фитодиету, вреда для организма никакого, только польза. Ведь всем известна целительная сила даров природы. Да и сами вы, заболев, скорее всего не раз обращались к лечению травами. Просто не знали, что некоторые из них, способствуют еще и похудению.

Какие травы помогают похудеть?

Фитодиета включает в себя применение пяти трав в течение пяти дней. Вы похудеете минимум до 8 килограмм. Эта диета относится к категории экспресс-диет. Травы эти всем известны, их с легкостью можно купить в аптеках и они оказывают положительное влияние на организм и на здоровье в целом. Диета рассчитана на пять дней. Придерживаясь ее, у вас не будет необходимости голодать. Но все же главной составляющей вашего меню являются лекарственные травы. Их нужно заваривать, как указано в инструкции на упаковке, и употреблять как обычный чай.

День первый

Вы должны будете употреблять только отварной рис и зеленый чай с имбирем и корицей. Листья чая содержат несколько биовеществ, которые способствуют снижению веса. Имбирь усилит жиросжигающие свойства чая, корица снизит аппетит и повысит метаболизм. Рис выступит в роли абсорбента, впитает в себя компоненты чая и позволит им дольше находиться в организме.

День второй

Ванильный творог и молоко с календулой. Отвар календулы прекрасно выводит из организма продукты распада, что способствует снижению веса. Трава понижает аппетит, держит организм в тонусе. Сочетаясь с молоком, отвар окажет положительное влияние на весь желудочно-кишечный тракт, увеличит количество бифидобактерий. Творог надолго насытит организм, снабдит его кальцием, элементом, стимулирующим сжигание жировых отложений. Аромат ванилина подавит чувство голода.

День третий

Овсянка и отвар ромашки с медом. Ромашка поможет сбросить лишние килограммы, успокоит нервы, действует как противовоспалительное и антиспазматическое средство. А в сочетании с медом насытит организм глюкозой, нехватка которой может замедлить процесс похудения. Никогда не добавляйте мед в горячую воду, так как при воздействии высоких температур, теряются его целительные свойства. Дневная потребность организма — 1ст.л. меда. Овсянка прекрасный источник клетчатки и углеводов.

День четвертый

Гречневая каша и отвар зверобоя с лимоном. Трава зверобоя обладает уникальным набором флавоноидов, эфирных масел и дубильных веществ. Снизит аппетит, ускорит обмен веществ, активизирует пищеварительный процесс. Лимон содержит огромное количество витаминов, а также является источником аскорбиновой кислоты. Гречневая каша давно известный продукт для похудения. Так как в ней низкий уровень калорий и богатый питательный состав. Она вместе со зверобоем очистит организм от токсинов, солей и шлаков.

День пятый

Отвар шиповника с яблоками. Шиповник хорошо способствует снижению веса, богат большим количеством витаминов. Яблоки улучшат пищеварение, ускорят обменные процессы в организме. В сочетании с шиповником полезные диетические свойства этих плодов усиливаются.

Похудение с помощью фитотерапии

Многие женщины, мечтающие похудеть, готовы пойти на все, лишь бы не соблюдать диеты и не заниматься физическими упражнениями. Большая часть методов, которые они используют, не дает никакого результата, однако есть и действительно эффективные способы, на которые стоит обратить внимание.

Один из них – фитотерапия. С помощью трав люди лечились еще в древности, а теперь благодаря сотням и тысячам проведенных экспериментов удалось не только доказать действенность фитотерапии, но и разработать самые эффективные рецепты. Этот метод используется даже при лечении болезней, не говоря уже об избавлении от лишнего веса. Преимущество фитотерапии состоит в первую очередь в том, что она очень мягко действует на организм, не нарушает функций внутренних органов, не ухудшает здоровье – словом, действует куда лучше жестких диет и разнообразных таблеток для похудения. Однако чтобы действительно похудеть с помощью этого варианта, а не просто потратить время и деньги, очень важно научиться правильно готовить отвары и настои, строго соблюдать указанное соотношение компонентов и принимать средство именно тогда, когда нужно. Одни отвары нужно пить во время еды, другие после, а третьи до, и это важно учитывать. И, наконец, нужно помнить, что готовить следует небольшое количество травяного чая, поскольку пить его полагается свежим. Ленивым дамам можно посоветовать купить специальный чай для похудения в аптеке. Будьте осторожны: во-первых, далеко не факт, что это средство сработает, а во-вторых, если речь идет о слабительном, пить его часто не рекомендуется, чтобы впоследствии не столкнуться с проблемой запора. Кстати, нередко смеси для похудения действуют как мочегонное. В этом случае они и вправду помогают сбросить вес и убрать отеки за счет избавления организма от лишней жидкости, вот только со временем вес вернется снова вместе с жидкостью.

Что следует помнить если Вы собрались худеть

Помните не бывает не одного метода который сможет заставить Вас похудеть кроме Вашего же желания! Фитотерапия — это лишь один из способов похудения и лучше применять его в комплексе с другими. Не существует ни таблеток, ни БАДов, ни лекарственных трав с помощью которых Вы с легкостью и быстро похудеете. Фитотерапия здесь лишь помощник.

Рецепты фитотерапии для похудения

Чтобы ослабить аппетит и сбросить лишний вес, используйте пшенное молоко. Возьмите полстакана пшена, промойте, а затем залейте стаканом теплой кипяченой воды. Вымойте руки и старательно разминайте пшено в воде в течение 10-15 минут. За это время вы, кстати, заодно потеряете несколько калорий и подкачаете руки. У вас должна получиться беловатая жидкость. Пить ее следует по полстакана натощак за полчаса до еды. Строго следуйте этой инструкции, чтобы добиться результата! Заодно уменьшите размеры порций: пшенное молоко ослабит аппетит, но толку не будет, если вы станете постоянно переедать. Чтобы улучшить пищеварение и ускорить процесс расщепления жиров, приготовьте кукурузный настой. Возьмите кукурузные рыльца (1 ст.л.) и залейте стаканом кипятка, а затем оставьте на 6-7 часов. Пить это средство для похудения следует по 1 ст.л. 5 раз в день до еды. Максимальный курс – один месяц, после чего нужно сделать перерыв 2 недели.

Травы помогающие похудеть

Так как фитотерапия — это лечение травами остановимся подробнее на способах борьбы с ожирением при помощи трав.

Виды трав для снижения веса

Травы можно разделить на категории по своему действию:

1. Травы которые помогают сжигать жир, ускоряют обменные процессы в организме и способствуют расщеплению жиров. К таким травам можно отнести: Хрен, Одуванчик, Подорожник, Гуарана и Имбирь/ это основные травы применяемые для похудения в фитотерапии, благодаря им Вы сможете успешно бороться с лишним весом и очистить организм от токсинов и шлаков.

2. Мочегонные травы — жир не сжигают, но лишний вес в виде воды выводят к ним относятся большинство растений цветущих желтым цветом: Бессмертник, Желтушник, Аралия, Шиповник, Укроп, Льнянка, Золотарник, Липа и многие другие, на самом деле трав с мочегонным эффектом очень много, подробнее про них можно почитать в наших рецептах или энциклопедии

3. Травы снижающие аппетит. Если плюсом ко всем вышеперечисленным травкам добавить в свой рацион еще травы которые снижают аппетит, то может получиться отличный результат, особенно для людей которым тяжело контролировать свое желание лишний раз поесть. К этим растениям относятся Брусника, Лопух, Хвощ, Лен или его семена, Дягиль.

Стоит помнить что некоторые травы наоборот повышают аппетит, обычно это все пряные травы с хорошим ароматом, например Имбирь который способствует сжиганию жира.

Вы можете попробовать фитотерапией прямо у себя дома составив для себя напиток из травы которые входят во все три группы и пробовать с помощью такого фиточая похудеть. Хоть мы и специально указали только травы с минимальными побочными действиями и противопоказаниями, все равно стоит внимательнее отнестись к составлению рецепта, смотрите все противопоказания и сравнивайте с Вашим здоровьем, а лучше проконсультируйтесь со врачем, так же можете подобрать траву для вкуса, например мяту, монарду или мелису.

Составив индифидуальный рецепт для похудения, пробуйте его сначала по немногу и каждый месяц делайте перерыв хотя бы на две недели.

Таким образом у Вас может получится чайный напиток, который будет вкусный, полезный и поможет сбросить Вам лишний вес. Ну а за более серьезными рецептами обращайтесь к фитотерапевтам.

Диета «5 трав»

Диета «5 трав» рассчитана на употребление трав 5 дней

Мечтаете быстро похудеть без вреда для организма? В таком случае вам подойдет диета «5 трав». Это новая методика похудения, основанная на снижении калорийности суточного меню и дополнении его травяными отварами.

Именно чаи из трав улучшают обмен веществ и способствуют быстрой потере веса.

Эта методика снижения веса рассчитана на пять дней, по одной новой траве в день. Рацион скудный и напоминает монодиету. Единственным отличием является то, что пища дополняется соответствующим питьем.

Меню на диете «5 трав»

В чай нужно добавить имбирь

Пища простая и недорогая. Единственный недостаток – питание в течение дня однообразное. То есть весь день вы будете кушать одно и то же, запивая порцией травяного чая.

Рассчитана методика снижения веса на пять дней:

В первый день вы должны отварить стакан риса и разделить его на 5 приемов. В этот день вы пьете зеленый чай с имбирем и корицей. Корень имбиря давно известен как сжигатель жира.
Корица тоже активизирует обменные процессы. В зеленом чае содержится кофеин, который бодрит и заряжает энергией. Пить напиток желательно перед приемом пищи.
На второй день вы кушаете нежирный творог. Его необходимо 500 г. Дополните молочный продукт ванилином. Из трав вы сегодня используете ноготки. Залейте столовую ложку цветов 500 мл кипятка.
Необходимо, чтобы жидкость остыла. После этого налейте в чашку молоко и добавьте отвар календулы. Молока и отвара должно быть поровну. Как и в первый день, отвар нужно принимать до еды.
Травяная диета для похудения на третий день разрешает использовать геркулес. На сутки вам нужно 300 г хлопьев. Залейте их водой и подождите, пока не станут мягкими. Добавлять масло и соль нельзя.
До приема пищи выпейте чай из ромашки с медом. Для приготовления ромашкового чая залейте цветы кипятком и дайте жидкости постоять. Слейте отвар и добавьте мед. Как и раньше, необходимо выпивать в день 5-6 чашек травяного чая.
На четвертый день у вас гречка и чай из зверобоя. Отсыпьте 200 г гречки и сварите ее в подсоленной воде. Для приготовления чая чайную ложку травы зверобоя нужно залить стаканом кипятка и настаивать в термосе.
Добавить в процеженный отвар сок лимона. Принимать до того, как сядете кушать. Зверобой отлично справляется с чувством голода, а лимон расщепляет жиры. Не используйте эту траву при повышенном давлении.
Последний день диеты «5 трав» содержит в себе яблоки и шиповник. За этот день вы должны съесть 1 кг яблок в свежем виде и выпить более литра отвара шиповника. Яблоки содержат много клетчатки и выводят из организма старые каловые массы. Шиповник насыщает организм витаминами и улучшает иммунитет.

Основные правила диеты «5 трав»:

не включать в меню другие продукты;
не менять дни местами;
не добавлять в каши сахар, соль или масло.

Диета «5 трав» позволяет вам похудеть на 5-8 кг. Такая большая потеря веса связана с дополнением скромного меню травами. Именно растительные ингредиенты ускоряют обмен веществ и способствуют очищению организма.

В составе диеты все травы безобидные, то есть их можно применять практически всем. Диета «5 трав» отлично подходит женщинам с низким давлением. Зверобой и зеленый чай немного повышают давление, поэтому у вас не будет депрессии и головокружения.

Результаты

Диета поможет очистить организм

Отзывы об этой фитодиете очень хорошие. Самое интересное, что, несмотря на скудность меню, в течение дня практически нет чувства голода. Это возможно благодаря дробному питанию и использованию растительных ингредиентов. Фото похудевших говорят сами за себя.

Диета «5 трав» сочетает в себе низкокалорийную углеводную методику снижения веса.

В рационе резко сокращается количество белков. Это стимулирует расщепление жиров. Эта фитодиета не подходит спортсменам из-за низкого содержания белка. Желательно не повторять этот опыт снижения веса чаще, чем раз в 2 месяца.

Многие считают, что диета «5 трав» является неэффективной. Но не из-за малого количества сброшенных килограммов, а из-за скорости возвращения жира. Все 5 дней организм пребывает в стрессовом состоянии из-за нехватки белка. Соответственно, вы теряете не жир, а жидкость и мышечную массу.

Этот вид снижения веса не подходит активным девушкам, которые посещают спортзал или бассейн.

Диетологи рекомендуют диету «5 трав» применять в качестве очистки перед полноценным здоровым питанием. То есть можете посидеть 5 дней на травяной диете, но потом переходите на правильное питание, исключив из меню сладости, мучное и алкоголь.

5 трав для похудения: рецепт фито-диеты

Вопросом похудения интересуется женский пол в любом возрасте, самостоятельно от ранга и семейного расположения. Регулировка питания и занятия спортом не неизменно дают желаемый итог, тогда девушки задумываются о использовании дополнительных методов и методологий. Комплексные диеты могут по-различному влиять на женский организм и провоцировать метаморфоза в обмене веществ.

Для того дабы диета полостью понималась тканями и клетками надобно, верно ее подобрать и проконсультироваться с диетологом.

Специалисты утверждают, что при отсутствии нарушения режима, диета дает итог уменьшения в весе до 6 кг в неделю.

Хотя многие факторы зависят от индивидуального строения организма и разделения жировых отложений в тканях. У людей, вес которых превышает 100 кг, потеря может составлять и 8 кг за период 120 часов.

Если положительно рассчитать нужный период корректировки собственного веса, дозволено добиться значительных итогов.

Методика относится к стремительному методу похудения и разрешает держать желаемые цифры на весах в течение долгого времени.

5 необходимых чаев

Диетический комплекс представляет собой комплекс пяти настоев фито чаев, которые продаются в всеобщем доступе и могут приниматься всеми людьми без исключения. Впрочем положительное их чередование и систематическое использование приводят к процессам похудения и регенерации организма. Диета разработана по дням, установленные параметры желанно не путать и не пренебрегать точными цифрами.

Диета 5 трав представляет собой использование отваров в течение определенного времени и относится и фито продуктам для похудения, сжигания жира и поддержки желаемого веса:

ромашковый чай;
отвар календулы;
зверобой;
чай из корицы;
чай с имбирем.

Пример рекомендуемого диетического питания по дням

Врачи диетологи всему пациенту подбирают индивидуально питание в зависимости от яруса нагрузки и образа жизни.

Считается, что люди, занимающиеся умственным трудом, сжигают огромнее калорий, чем те, кто в течение дня исполняет только физические упражнения.

День первый

В 1-й день диеты не рекомендуется ограничивать питание круто. Необходимо дать вероятность клеткам к привыканию и изменению пищевой нагрузки. Фито диета из 5 трав в 1-й день полагает употребление зеленого чая, интенсивного имбирем. Допустимо, также дополнение к чаю молотой корицы.

Эффект такого чая бесспорно высокий:

Прежде каждого, на организм тонизирующее действуют листья зеленого чая. Повышенное окисление и изменение подкожных жиров высвобождают кетихины, входящие в конструкцию листьев. Именно тот элемент содействует ускоренному сжиганию клеток жира. Входящий в состав кофеин действует максимально крепко, он сжигает до 25 % жировой прослойке во всех местах тела;

Если добавить в зеленый чай имбирь, результат возрастает в разы, чай его эфирные масла понижают ярус липидов в клетках;

Корица максимально стремительно уменьшает аппетит и желание поглотить ненужный ломтик еды. Регулирует ярус метаморфозы сахара в крови и ликвидирует избыток глюкозы;

Питание в 1-й день не должно быть слишком ограничено, пригодные вещества обязаны поступать в полном объеме и отменнее каждого с этой задачей справляется рис. Эта крупа содержит уйма микроэлементов, содействующих оказывать правильное влияние на организм;

Рисовая каша отменно обволакивает стенки желудка и владеет наивысшей питательной ценностью.

День второй

Календула с молоком – чудесное сочетание для тех, кто мечтает похудеть стремительно, не затрачивая специальных усилий. Календула – красивое растение, отвар которого одобрительно воздействует на организм, насыщает его и выводит продукты внутриклеточного распада. Содействуя долгому насыщению, цветки календулы становятся необходимыми для внутреннего энергетического равновесия клеток;
В сочетании с молочной кислотой влияние на стенки желудка позитивное и стимулирующее;
В питании рекомендуется использовать творог, добавляя в него ванилин. Действие, сокращающее голод и долго насыщающее организм будет крайне ощутимым.

День третий

В течении дня рекомендуется употреблять отвар ромашки с добавлением меда. Этот микс достаточно пригодный и аппетитный. Ромашка оказывает противоспалительное действие и приводит в равновесие все клетки организма, слаженно функционирование, которых правильно сказывается на коже;
Питание третьего дня обходимо провести на овсянке. Именно сочетание ромашки и овсянки оказывают расслабляющий результат на желудочно-кишечный тракт, регулируя обмен веществ.

День четвертый

На протяжении четвертого дня употребление зверобоя и лимонного сока необходимы. Лимон усиливает поступление каротина из цветков зверобоя, а в комплексе отвар выводит лишнюю воду из клеток. Обезвоженные жировые клетки стремительней подвергаются распаду и выведению;
Гречка обширно знаменитый и максимально пригодный продукт для желающих быстро похудеть. Освобождая от шлаков и солей, гречка благоприятно воздействует на желудочный тракт;
Набор из гречки с напитком из лимонного сока и отвара зверобоя – очаровательный сытный рацион на каждый четвертый день.

День пятый

5 день предусматривает употребление в пищу, помимо комплекта трав, сырых овощей:

Яблоки справляются с поставленной задачей максимально отменно. Употребление яблок насыщает организм железом и витамином С. Яблоки борются с лишним весом, а клетчатка насыщает желудок;
Ускоренное выведение токсинов и повышенное стимулирование кишечника ведет к верной работе организма в совокупности. Яблоки усиливают действие диеты во много раз. Перед приемом яблок дозволено выпить стакан воды, это усилит действие пищи и чистит желудок от токсинов.

Комплексная диета из пяти трав на сегодняшний день лучшая среди всех способов ускоренного похудения связанного с питанием. Помните, что красота – это не только внешняя сила, но и внутренняя, которая зависит от положительного питания и употребления, значимых для организма продуктов.

При большом желании и упорстве дозволено получить впечатляющие итоги, сберегая которые стройная фигура обеспечена всякий девушке!

лекарственные сборы для сжигания жира

Улучшить свою фигуру можно с помощью даров природы. Самым простым и эффективным способом является применение лекарственных трав. Но не спешите к их применению. В первую очередь, необходимо проконсультироваться с вашим врачом, чтобы он разрешил Вам полномерный прием таких трав для похудения и исключил противопоказания. Лучшим образом такие травы могут осуществлять свои действия в комплексе с общей терапией. Лучшими травы это те, которые растут вокруг Вас в вашем регионе. Ведь, далеко не секрет, что информация заложенная на генетическом уровне о пище, которая заложена в человеческом организме, переходит даже на растения вокруг нас.

Содержание статьи

Травы для похудения: разновидности групп

Во время попадания в человеческий желудок, каждая трава действует на него по разному. Идеальным вариантом является использование трав для похудения, которые могут подавить чувство голода. Благодаря таким травам, на стенках человеческого желудка образовывается специальный слой, который не дает чувству голода распространиться.

Существует большое количество растения, которые способны вывести из организма человека избыточную жидкость. Такие травы для похудения, как правило, принимаются в качестве порошка. Некоторые виды растения способны не только помочь в избавлении от лишнего веса, но и немного оздоровить Ваш организм.

Существует группа растений, которая направлена на улучшение процесса желчного выведения. Благодаря приему этих трав происходят невероятные изменения в организме: очищается печень, восстанавливается корректное функционирование желчного пузыря, улучшается процесс пищеварения.

В данной группе сосредоточены травы имеющие слабительный эффект. С помощью растений этой группы можно заметно очистить кишечник и отлично стабилизировать все пищеварительные процессы.

Как приготовить сборы трав для похудения?

Эффект можно заметно усилить, если корректно подобрать необходимый состав. Можно составить такой травяной сбор самостоятельно, а можно приобрести уже заранее приготовленный в аптеке — решать Вам. Травянистые сборы, необходимо заваривать исключительно с помощью водяной бани. Такие травы для похудения, а если точнее, процесс терапии такими растениями имеет свои уникальные возможности. Отвары и целебные настои будут показывать свой результат, если их употребление будет длительным. Сеанс приема трав не должен превышать 90 дней, после необходим перерыв.

На полках аптек можно отыскать специальный чай для похудения, который составляют на основе отобранных лекарственных сборов. Такие фито чаи отлично сбалансированные и очень надежные, поэтому продажа осуществляется без наличия рецепта.

Способ приготовления и дозировка трав для похудения

Сенна для похудения

Имеется определенный процент женщин, которые не любят долго ждать и хотят увидеть результат здесь и сейчас. Они самостоятельно начинают увеличивать дозировку, обходя при этом инструкции. Необходимо быть крайне осторожными с такими травами, особенно со слабительными. В процессе приема таких сборов, особенно при увеличенных дозировках, из организма вымываются полезные вещества. Дефицит таких веществ может спровоцировать серьезные болезни. Конкретно растение сенну, разрешено использовать не более 7 дней. Это растение выделяет уникальные вещества, которые могут спровоцировать привыкание.

Морозник

Морозник является еще одним растением для похудения и имеет слабительно свойство. Морозник применяется в качестве профилактического средства от гипертонии и атеросклероза. Растение способно вывести тяжелые металлы из организма. Прием разрешен только в светлое время суток. При этом необходимо больше двигаться и заниматься тяжелыми видами деятельности. Морозник способен улучшить состояние кожи и омолодить организм в целом.

Шалфей

Данное растение можно добавлять в супы, множество блюд, а можно и вовсе приготовить из него чай для похудения. Но если Вам захотелось сладенького чая, лучше всего исключите сахар и добавьте мед.

Дягиль

Данное растение многофункционально. Оно способно привести в нормальную работу целый ЖКТ, вывести из человеческого организма холестерин, избавить от плохого сна. Прием дягиля рекомендуется полный, вместе с тренировками и правильным питанием.

Корень алтея

Именно в корнях данного растения расположены все самые важные и лечебные вещества. Благодаря этим веществам в желудке человека образуется специальная тонкая защитная пленка. Это способствует снижению аппетита и естественно избавлению от лишних килограммов.

Фенхель

От этого растения нам потребуются только семена, с помощью которых можно улучшить процессы обмена веществ в организме.

Подведя небольшой итог можно сказать, что совсем не обязательно истощать свой организм специальными диетами, при этом исключая различные продукты из рациона. Достаточно зайти в аптеку и выбрать подходящую для Вас траву для похудения.

Поделиться с друзьями:

Травы для похудения |

Целебные растения способны оказывать ощутимую помощь в нормализации обменных процессов и избавлении от лишних килограммов в домашних условиях. Существуют различные по оказываемому эффекту (слабительные, снижающие аппетит и др.), виду и количеству полезных веществ травы. Для достижения лучшего результата в похудении необходимо знать, какое именно растение подходит для вашего организма. Понять это удастся, выяснив первопричину появления лишних килограммов.

Важно! Несмотря на пользу фито терапии, ее безопасность подтверждается не во всех случаях. Перед употреблением отваров, чаев на травах рекомендуется проконсультироваться с диетологом, пройти полный курс обследования, чтобы не навредить.

Классификация трав для похудения

Среди лекарственных растений, успешно использующихся для похудения, выделяют:

Алтайские сборы — способствуют активной регуляции физиологических функций, ускоренному процессу регенерации клеток, тканей. Алтайские травы помогают наладить работу внутренних органов, благодаря чему усвоение питательных веществ происходит эффективнее.
Корейские сборы — поддерживают, стимулируют работу внутренних органов, вызывают повышение расхода энергии, усиливая обмен веществ. Отвары и чаи на основе корейских трав позволяют контролировать аппетит, освобождая от мучительного чувства голода. В корейской народной медицине таким сборам отводится особое внимание.
Травы с мочегонным эффектом — помогают организму избавляться от излишков жидкости. Однако употреблять мочегонные отвары стоит с осторожностью, небольшими курсами, в комплексе с препаратами кальция.
Травы, очищающие организм — обладают легким слабительным эффектом, используются для устранения токсических веществ из кишечника.

Наша продукция

Перейти в полный каталог продукции

Эффективность лекарственных трав для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Цель: Обновить имеющиеся данные об эффективности и безопасности дополнительных лекарств для снижения веса путем проведения систематического обзора и метаанализа лекарственных средств растительного происхождения для похудания.

Методы: С момента создания до августа 2018 года проводился поиск в четырех электронных базах данных (Medline, Embase, CINAHL и Web of Science).Всего было выявлено 54 рандомизированных плацебо-контролируемых исследования здоровых взрослых с избыточной массой тела или ожирением. Были проведены метаанализы лекарственных средств на травах с доступными ≥4 исследованиями. Разница в весе ≥2,5 кг считалась клинически значимой.

Полученные результаты: В качестве единственного агента только Phaseolus vulgaris приводил к статистически значимой потере веса по сравнению с плацебо, хотя это не считалось клинически значимым.Никакого эффекта не наблюдалось для Camellia sinensis или Garcinia cambogia. Статистически, но не клинически, значимые различия наблюдались для комбинированных препаратов, содержащих C. sinensis, P. vulgaris или Ephedra sinica. Из травяных лекарственных средств, испытанных в ≤3 рандомизированных контролируемых исследованиях, статистически и клинически значимая потеря веса по сравнению с плацебо была отмечена для Irvingia gabonensis, Cissus quadrangularis и Sphaeranthus indicus в сочетании с Garcinia mangostana, среди прочего, но эти результаты следует интерпретировать осторожно, поскольку небольшое количество исследований, как правило, низкое методологическое качество и плохая отчетность по лечебным травам.Большинство растительных лекарств оказались безопасными для употребления в течение короткого периода исследований (обычно ≤12 недель). Некоторые требуют дальнейшего исследования для определения величины эффекта, дозировки и долгосрочной безопасности.

Заключение: В настоящее время недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать какие-либо растительные лекарственные средства для похудания, включенные в настоящий обзор.

Ключевые слова: лечебные травы; мета-анализ; регулярный обзор; потеря веса.

Фитохимические вещества в контроле аппетита и массы тела человека

Реферат

Поскольку ожирение разрослось до масштабов эпидемии, его эффективное лечение является очень важной клинической проблемой. Несмотря на огромные научные усилия, приложенные для понимания механизмов, которые приводят к чрезмерному потреблению и избыточному весу, в настоящее время очень немногие подходы к управлению весом являются эффективными в долгосрочной перспективе. С другой стороны, на современное общество также влияет рост числа расстройств пищевого поведения по другую сторону спектра, таких как нервная анорексия и нервная булимия, которые также трудно поддаются лечению.В этом обзоре будет предпринята попытка обобщить основные данные, имеющиеся в литературе, относительно влияния растений или растительных экстрактов (фитохимических веществ) на аппетит и массу тела человека. Большинство экстрактов растений не являются отдельными соединениями, а представляют собой смесь различных молекул, поэтому их механизм действия обычно нацелен на несколько систем. Кроме того, поскольку некоторые клеточные рецепторы имеют тенденцию к широкому распространению, иногда одна молекула может иметь широкий эффект. В этом обзоре сделана попытка описать основные фитохимические вещества, которые, как предполагается, влияют на гомеостатические механизмы, влияющие на потребление и массу тела.Будут обобщены клинические данные и рассмотрены научные данные.

Ключевые слова: ожирение, калории, потребление энергии, расход энергии

1. Фитохимические вещества и контроль веса

Поддержание массы тела может быть достигнуто за счет управления расходом энергии (ЭЭ, в основном выработка тепла, также известная как термогенез), подавление аппетита / Повышение насыщения и блокирование всасывания жира и глюкозы. Один или более часто несколько компонентов могут быть изменены фитохимическими веществами, описанными ниже.

Фитохимические вещества содержатся в продуктах питания и растительных препаратах, где они могут изменять аппетит сверх эффектов, ожидаемых при нормальной нагрузке питательными веществами. Это добавило к тому факту, что они могут вызывать гораздо меньше побочных эффектов, могут обеспечить альтернативное лечение или могут использоваться для усиления эффекта от рецептурных лекарств. Этот обзор будет посвящен исследованиям на людях влияния фитохимических веществ на регуляцию аппетита и массы тела. Хотя большинство фитохимических веществ, влияющих на регуляцию массы тела, имеют сложный механизм действия, для целей этого обзора они будут сгруппированы в соответствии с их основным эффектом (увеличение или уменьшение массы тела) и местом основного механизма действия (центральная нервная система ( ЦНС), периферическое или и то, и другое).

2. Фитохимические вещества, снижающие массу тела главным образом за счет периферических механизмов

2.1. Масло корейского кедрового ореха

Масло корейского кедрового ореха (Pinnothin ^®) получают путем естественного прессования корейских кедровых орехов ( P. koraiensis ) и содержит триглицериды (TG) и более 92% поли- и мононенасыщенных жирные кислоты (ПНЖК и МНЖК), такие как пиноленовая кислота (C18: 3), линолевая кислота (C18: 2) и олеиновая кислота (C18: 1) [1]. Утверждается, что масло корейского кедрового ореха уникально тем, что оно содержит примерно 15% пиноленовой кислоты (C18: 3).Жирные кислоты кедра корейского, не содержащие жирных кислот (FFA), значительно увеличивают высвобождение гормонов сытости, таких как холецистокинин (CCK) [2]. CCK задерживает опорожнение желудка и вызывает повышенное чувство сытости и снижение аппетита. С точки зрения индукции секреции гормона сытости длинноцепочечные жирные кислоты более эффективны, чем жирные кислоты со средней длиной цепи, ПНЖК более эффективны, чем МНЖК [3,4].

Сообщалось, что введение FFA кедрового ореха женщинам с избыточным весом в постменопаузе приводит к значительному увеличению CCK-8 и глюкагоноподобного пептида-1 (GLP-1).Ощущение аппетита «предполагаемый прием пищи» и «желание поесть» также снижаются, и эти эффекты длятся до 4 часов [2,5]. Введение СЖК кедрового ореха корейского (2 грамма) снизило потребление пищи ad-libitum на 9% по сравнению с контрольной группой плацебо. Это было достигнуто без увеличения потребления калорий во время ужина, что предполагает отсутствие компенсации за меньшее потребление пищи во время обеда [6]. До сих пор не сообщалось о побочных эффектах соединения во время периода исследования или при подведении итогов после исследования.

2.2. Пальмовое масло + фракции овсяного масла

Olibra ^® представляет собой жировую эмульсию, созданную из фракций пальмового масла (40%) и овсяного масла (2,5%). Его механизм действия аналогичен маслу корейского кедрового ореха, увеличивая и продлевая высвобождение пептидов YY, CCK и GLP-1 [7,8], которые ингибируют перистальтику верхних отделов кишечника (для замедления опорожнения желудка и кишечного транзита), вызывая непрямое опорожнение кишечника. эффект сытости [9,10].

По сравнению с другими средствами, подавляющими аппетит, данные, подтверждающие эффективность Olibra ^®, являются более полными.Двойные слепые плацебо-контролируемые отчеты показывают, что применение Olibra ^® у худых, страдающих избыточным весом и страдающих ожирением людей значительно уменьшило чувство голода и желание есть [11] с последующим снижением потребления энергии и макроэлементов в течение 36 часов после употребления [7 , 12]. Результаты, полученные при постоянном приеме, позволяют предположить, что Olibra ^® может помочь поддерживать вес после программ по снижению веса [8]. Взятые вместе, эти результаты показывают, что помимо острого воздействия на потребление энергии (EI) и чувство голода / насыщения, Olibra ^® может быть полезным для поддержания веса.

2.3. Гарциния камбоджийская

G. cambogia — это дерево, произрастающее в Юго-Восточной Азии. Коммерчески доступный экстракт (-) — гидроксилимонной кислоты (HCA) из G. cambogia [Super CitriMax ^® HCA-SXS (HCA-SX ^®)] в основном экстрагируется из высушенного и высушенного околоплодника плодов этого растения. виды [13]. Эти кожуры околоплодника веками использовались в региональной кулинарии и, как сообщается, делают пищу более сытной и удовлетворяющей [14,15] без каких-либо вредных последствий.ГКА может способствовать снижению веса за счет подавления синтеза жирных кислот de novo, увеличения окисления липидов и снижения потребления пищи [16]. Повышенное насыщение также может быть причиной заявленного подавления потребления энергии, но это еще предстоит продемонстрировать.

Исследования, изучающие эффекты HCA у людей, дали противоречивые результаты. В то время как некоторые отчеты показали, что введение ГКА (1,2–1,5 г / день) участникам с избыточной массой тела не приводило к значительному снижению массы тела или показателей аппетита [17,18], в других сообщалось, что ежедневное введение относительно низкой дозы ГКА (900 мг / день) в течение двух недель, снижение ЭИ и устойчивое чувство сытости.Важно отметить, что снижение массы тела, о котором сообщалось в этом исследовании, было незначительным [19]. Прейс и др. . [20] обнаружили, что восьминедельное введение 2800 мг / день ГКА приводило к снижению исходной массы тела и ИМТ на 5,4% и 5,2% соответственно по сравнению с контролем. ГКА в этих дозах также снижает потребление пищи, общий холестерин, ЛПНП, ТГ и уровень лептина в сыворотке, а также повышает уровень ЛПВП и экскрецию метаболитов жиров с мочой (биомаркер окисления жиров). Доступная литература, кажется, поддерживает утверждение о том, что ГКА может быть более эффективным в сдерживании увеличения веса [21], чем в стимулировании потери веса, что делает соединение потенциально более полезным для поддержания веса после первоначальной потери.Важно отметить, что некоторые клинические исследования ГКА выявили легкие побочные эффекты, такие как головная боль, симптомы со стороны верхних дыхательных путей и желудочно-кишечного тракта [18].

3. Фитохимические вещества, блокирующие липазу поджелудочной железы и α-амилазу

Диетический жир является наиболее высококалорийным макроэлементом и наиболее тесно связан с избыточным весом и ожирением. Следовательно, блокирование всасывания жира — логическая цель для лечения ожирения. В настоящее время одним из наиболее эффективных методов лечения является хирургическое вмешательство при нарушении всасывания [22], поэтому неудивительно, что нехирургические подходы сосредоточены на лекарствах, которые ингибируют всасывание макроэлементов.Фитохимические вещества, описанные ниже, действуют, блокируя расщепление и последующее всасывание пищевых углеводов и / или липидов.

3.1. Чай Катехины

Три вида чая: улун, зеленый и черный, широко используются в качестве традиционных здоровых напитков во всем мире, а зеленый чай и чай улун традиционно обладают противодействием ожирению и гиполипидемическим действием. Черный чай также содержит много активных ингредиентов [23]; однако некоторые из них могут не пройти обработку.

3.1.1. Чай улун

Сообщается, что катехины в чае улун предотвращают ожирение за счет двух основных механизмов: ингибирования образования мицелл тонкого кишечника и ингибирования активности α-глюкозидазы, что может привести к снижению всасывания углеводов [24]. В двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании 12-недельное ежедневное употребление чая улун (содержащего 690 мг катехинов) мужчинам с нормальным и избыточным весом (с ежедневным EI, установленным на уровне 90% рекомендуемой калорийности) привело к значительному снижению массы тела. (1.5%), индекс массы тела (ИМТ) (1,5%), окружность талии (2,0%) и масса тела (3,7%) по сравнению с группой плацебо [25]. Эти результаты показывают, что потребление чая улун может быть полезным в качестве вспомогательного средства во время программ похудания.

3.1.2. Green Tea

Длительное употребление зеленого чая и его экстрактов (GTE, коммерчески доступных в виде таблеток, пластырей, жевательных резинок, мятных конфет, экстрактов и мороженого) было связано с потерей веса главным образом за счет термогенного механизма [26].Основные активные ингредиенты GTE — катехины, эпигаллокатехин галлат (EGCG; Teavigo ^®), эпигаллокатехин (EGC), эпикатехин галлат (ЭКГ) и эпикатехин (EC) — ответственны за многие полезные эффекты зеленого чая [27 , 28].

Сообщалось, что введение ГТЕ людям снижает массу тела (от 0,6 до –1,25 кг) и жировые отложения на 0,5–1,8 кг [29,30,31,32,33,34]. Однако важно подчеркнуть, что в некоторых из этих исследований участники также подвергались умеренному ограничению энергии (90% индивидуальных потребностей в энергии) [25,35] или упражнениям [34].Другое исследование показало, что введение GTE участникам с избыточным весом привело к снижению массы тела на 4,6% по сравнению с исходным уровнем [36]. Мониторинг приема пищи показал, что GTE не уменьшал EI между группами. Тем не менее, большинство этих исследований были неконтролируемыми, не слепыми и не контролировались строго по ЭИ и физической активности. Отсутствие влияния на ЭИ может указывать на термогенез и окисление жиров как на основные механизмы, ответственные за потерю веса [37,38,39]. Имеются сообщения, которые показали, что катехины из GTE были связаны с увеличением активности симпатической нервной системы, термогенеза и окисления жиров у людей [25,37].Безусловно, влияние GTE на контроль веса заслуживает дальнейшего клинического исследования.

3.2. Green Coffee Bean

Экстракт зеленых кофейных зерен (GCBE) (Quest Green Coffee ^®, Svetol ^®) содержит 10% кофеина и 27% хлорогеновой кислоты в качестве основных компонентов. Однако процесс обжарки кофе резко снижает уровень хлорогеновой кислоты и родственных ей соединений [40]. Введение людям растворимого кофе, обогащенного хлорогеновой кислотой, вызывало снижение жировых отложений и массы тела, по крайней мере частично, из-за снижения абсорбции глюкозы [41].Снижение абсорбции глюкозы в конечном итоге приведет к увеличению потребления жировых запасов из-за снижения доступности глюкозы как источника энергии [41]. Поскольку употребление кофе и ожирение сосуществуют в большинстве развитых обществ, эффективность этих продуктов у тех, кто уже регулярно употребляет кофеин, еще предстоит продемонстрировать. Однако важно отметить, что основным следствием блокировки переваривания углеводов в проксимальном отделе кишечника является брожение в толстой кишке, которое приводит к увеличению микробной продукции газа в кишечнике; этот эффект может ограничить его использование.

3.3. Citrus Aurantium

C. aurantium (экстракт цитрусовых Aurantium ^®, экстракт горького апельсина ^®) содержит алкалоиды, такие как p ‑ октопамин и синефрины, которые проявляют активность адренергических агонистов [42], и присутствуют в добавках, предназначенных для помощь в потере веса [43]. Синефрины потенциально могут увеличивать ЭЭ и снижать потребление пищи [44]. Кроме того, есть некоторые свидетельства того, что адренергические агонисты, включая синефрины C. aurantium , снижают моторику желудка [45].

Существует несколько испытаний, в которых изучали влияние синефринов C. aurantium отдельно или в комбинации с другими ингредиентами на массу тела и / или состав тела человека. В целом, в этих исследованиях сообщалось о потере 2,4–3,4 кг среди участников, принимавших синефрины, в то время как в группах плацебо потери составляли 0,94–2,05 кг [46]. Эти результаты указывают на некоторые положительные эффекты от приема синефринов, однако их нельзя считать окончательными на данном этапе, поскольку они не разделяют эффекты C.aurantium или синефрины из других ингредиентов, особенно эфедрина. Вдобавок эти испытания были непродолжительными, а размер выборки часто был недостаточным. Из-за вышеупомянутых недостатков было бы трудно с уверенностью сформулировать рекомендации для общественного здравоохранения, относящиеся к C. aurantium .

4. Фитохимические вещества, снижающие массу тела за счет сочетания центральных и периферических механизмов

4.1. Кофеин

Кофеин (Caffeine Pro ^®) является наиболее широко потребляемым поведенчески активным веществом в мире [47].Почти весь потребляемый кофеин поступает из пищевых источников (напитки и еда), большая часть — из кофе и чая [47]. Центральные эффекты кофеина в привычно потребляемых дозах обусловлены его воздействием на широко распространенные аденозиновые рецепторы A1, A2A и A2B [47, 48].

Долгосрочные интервенционные исследования на людях не показали убедительных эффектов потребления кофеина на массу тела [49,50,51,52]. Возможным объяснением отсутствия долгосрочных эффектов могло быть развитие толерантности к его эффектам [49].Тем не менее, контролируемые эксперименты, изучающие его острый эффект, показали, что кофеин оказывает небольшое снижающее влияние на потребление калорий [53,54,55,56]. Было обнаружено, что повторное введение кофеина регулярным потребителям кофе после периода воздержания снижает количество приемов пищи, не влияя на размер приема пищи, что приводит к снижению EI [57]. Сообщалось, что повышенное потребление кофеина приводит к несколько меньшему увеличению веса у мужчин и женщин по сравнению с контрольной группой [58].

Кофеин, по-видимому, также оказывает термогенное и липолитическое действие [59].Однако сообщается, что оба эффекта более заметны у людей с нормальным весом [60,61,62]. В заключение, кофеин, похоже, действует через центральные и периферические механизмы, которые в долгосрочной перспективе помогут снизить вес. Однако из-за проблемы толерантности потенциальные преимущества такого подхода к контролю веса в обществе людей, уже подвергшихся воздействию высоких уровней кофеина, могут быть несколько ограничены.

4.2. Никотин

Никотин — это алкалоид, встречающийся в природе в листьях табака [63], и является их основным компонентом, вызывающим привыкание.Подобно кофеину, никотин оказывает свое действие через центральные и метаболические действия. Среди нескольких эффектов никотин снижает аппетит и изменяет режим питания, что обычно приводит к снижению массы тела [64]. Никотин увеличивает скорость метаболизма и снижает метаболическую эффективность. Было показано, что курение одной сигареты вызывает повышение ЭЭ на 3% в течение 30 минут [65]. В ЦНС никотин модулирует центральные пути, которые регулируют несколько аспектов приема пищи.

У людей многочисленные клинические и эпидемиологические исследования показывают, что масса тела и ИМТ у курильщиков сигарет ниже, чем у некурящих [66,67,68,69,70,71].Худость в особенности связана с продолжительностью, а не с интенсивностью курения [66]. Кроме того, отказ от курения обычно сопровождается гиперфагией и увеличением веса, что более заметно у женщин [72,73,74,75]. Введение никотина как курильщикам, так и некурящим не меняет чувства голода [64]. Несмотря на это, он уменьшает размер приема пищи без существенных изменений количества приемов пищи [76,77]. Однако, учитывая проблемы со здоровьем и зависимости, связанные с курением, маловероятно, что безрецептурные продукты для контроля веса на основе никотина могут появиться на рынке без значительной демонстрации эффективности и отсутствия психологических побочных эффектов как во время лечения, так и при прекращении курения.В настоящее время препараты никотина используются почти исключительно для отсрочки увеличения веса после прекращения употребления [78,79,80].

4.3. Кат

О влиянии жевания листьев растения кат ( Catha edulis ) на подавление аппетита сообщалось в течение нескольких столетий. [81,82,83]. Преобладающими активными ингредиентами C. edulis являются катинон (1-α-аминопропиофенон) и катин (D- или -псевдоэфедрин). Эти соединения имеют сходство с амфетамином: до 90% всасывается во время жевания, преимущественно через слизистой оболочки рта [84].Амфетаминоподобные соединения влияют на аппетит центрально, воздействуя на гипоталамус. Помимо центрального эффекта, катинон усиливает симпатомиметическую активность, что приводит к задержке опорожнения желудка [85]. У здоровых добровольцев жевание ката уменьшало чувство голода и увеличивало показатели сытости, это было связано с длительным опорожнением желудка, что было значительным по сравнению с жеванием салата [86].

4.4. Hoodia Gordonii

H. gordonii (коммерчески доступны в виде таблеток, пластырей и жидкости: Hoodia pure ^®, Hoodia MAX ^®, Pure Hoodia ^®, RapidSlim SX ^®, Hooderma ^®, Hoodia -HG57 ^®), член большого семейства молочая, это суккулентное медленнорастущее растение пустынного происхождения [87].В настоящее время существует более двадцати международных патентных заявок / регистраций на H. gordonii , относящихся к подавлению аппетита, противодиабетической активности и лечению секреции желудочной кислоты [88]. В доступной литературе представлены ограниченные сообщения о биологических эффектах H. gordonii и его активных соединений.

P57, коммерческий экстракт H. gordonii присутствует на рынке в течение некоторого времени. Сообщалось об увеличении содержания АТФ в клетках гипоталамуса [89], что коррелирует со снижением аппетита.Это открытие предполагает, что один из механизмов действия P57 осуществляется через центральный механизм; однако нельзя исключать наличие дополнительного периферического механизма [90]. Компания Phytopharm, которая в 1997 г. получила лицензию на патент на активный компонент экстракта Hoodia P57, недавно опубликовала исследования фазы 1 на здоровых людях с избыточным весом, в которых было достигнуто значительное снижение потребления калорий и массы тела [91].

4.5. Caralluma Fimbriata

C. fimbriata (Slimaluma ^®) — съедобный сочный кактус, принадлежащий к семейству Asclepiadaceae.Его ключевыми ингредиентами являются гликозиды прегнана, гликозиды флавонов, гликозиды мегастигмана, горькие вещества, сапонины и различные другие флавоноиды [92]. Подавляющее аппетит действие C. fimbriata можно в основном приписать гликозидам прегнана. Эти соединения, по-видимому, обладают периферическим и центральным действием. В жировой ткани гликозиды прегнана снижают липогенез [93,94]. В центральных структурах, регулирующих аппетит, гликозиды прегнана и родственные им молекулы, по-видимому, имеют механизм, аналогичный механизму H.gordonii , где они действуют, усиливая передачу сигналов функции восприятия энергии в гипоталамусе [89,95].

У людей с избыточной массой тела двухмесячный прием экстрактов C. fimbriata привел к снижению самооценки аппетита, массы тела и окружности талии по сравнению с контрольной группой [95]. Интересно, что C. fimbriata избирательно снижала потребление рафинированного сахара, сладостей, холестерина и насыщенных жиров без изменения потребления фруктов, овощей или рыбы.Это могло бы обеспечить дополнительный механизм снижения массы тела, поскольку было обнаружено, что потребление таких продуктов, как цельнозерновые, фрукты и овощи напрямую связано со снижением голода и повышением уровня насыщения, что может привести к снижению произвольного ЭИ [96]. .

4.6. Колеус Forskohlii

C. forskohlii (ForsLean ^®) — это богатое алкалоидами растение, принадлежащее к семейству мятных [97]. Одно из основных действующих веществ в C . forskohlii — это форсколин, дитерпен, который действует непосредственно на аденилатциклазу [98]. Аденилатциклаза — это фермент, активирующий циклический аденозинмонофосфат (цАМФ). В свою очередь цАМФ способствует липолизу, увеличивает скорость основного обмена в организме и увеличивает утилизацию жировых отложений [99]. Администрация C . forskohlii Экстракт для женщин с избыточным весом уменьшал прибавку в весе без значительных побочных эффектов, однако потеря веса не была достигнута [100]. Поскольку этот препарат повлиял на прибавку в весе, дальнейшее клиническое исследование C . forskohlii может оказаться стоящим.

5. Фитохимические вещества, повышающие аппетит и массу тела

5.1. Cannabis Sativa

Хотя использование каннабиса ( C. sativa ) в медицинских и других целях насчитывает не менее четырех тысяч лет, понимание лежащей в основе фармакологии датируется только сорока годами. Каннабиноиды известны своим благотворным действием и способностью стимулировать увеличение потребления пищи (например, марихуана «закуски») [101].Гиперфагия каннабиса в значительной степени связана с действием Δ ⁹ -THC на каннабиноидный рецептор CB1 мозга.

После острого и хронического приема (обычно в форме сигарет с каннабисом и реже перорального приема Δ ⁹ -THC) здоровые добровольцы (часто опытные потребители марихуаны) увеличивают потребление в основном закусок, что приводит к значительному увеличению в калорийности [101,102,103,104,105,106,107]. Однако недавно было продемонстрировано, что Δ ⁹ -THC может иметь широкие дозозависимые эффекты на аппетит, которые не ограничиваются конкретными вкусами или типами пищи (Townson and Kirkham, неопубликованные наблюдения).Δ ⁹ -THC, по-видимому, преимущественно увеличивает гедонистическую ценность пищи [108,109]. Небольшое количество клинических испытаний оценило возможные преимущества каннабиноидов при лечении истощения и потери аппетита при раковой кахексии и СПИДе. Лечение Δ ⁹ -THC улучшило аппетит, увеличило потребление пищи и уменьшило потерю веса или вызвало увеличение веса [110, 111, 112, 113].

5.2. Сазерландия (Lessertia frutescens)

Сазерландия (L. frutescens) обычно используется для лечения некоторых симптомов, связанных с ВИЧ / СПИДом, таких как тошнота и отсутствие аппетита [114].Недавнее рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование порошка листьев Sutherlandia у здоровых взрослых показало, что 800 мг / сут в течение трех месяцев повышали рейтинг аппетита [115]. Ограничения расследования были связаны с ограниченным размером выборки, что не позволяло сделать твердые выводы относительно этих предварительных данных или любых предположений, связанных с механизмами действий.

6. Выводы

Можно сделать вывод, что на сегодняшний день не существует единого фитохимического вещества, которое можно было бы считать эффективным средством контроля веса.Некоторые из рассмотренных выше фитохимических веществ показывают потенциально многообещающие эффекты для контроля веса. Однако для большинства соединений и экстрактов требуется больше данных, чтобы определить фактическую величину воздействия и оптимальные дозы. Кроме того, даже если они доказали свою эффективность, использование некоторых соединений (например, кофеина, никотина, Δ ⁹ -THC, C. aurantium ) запрещено по соображениям безопасности.

Этот обзор был посвящен фитохимическим веществам, которые влияют на аппетит человека и массу тела, однако важно отметить, что гораздо большее количество этих соединений в настоящее время исследуется в доклинических условиях ( in vitro, и / или модели на животных).Несмотря на то, что описанные здесь продукты прошли этапы клинических испытаний или коммерциализации, для большинства из них имеющиеся данные, касающиеся механизма действия и преимуществ для контроля веса, все еще непоследовательны или неполны. Для некоторых продуктов еще даже не установлено, какие аспекты энергетического баланса (потребление, потребление или расход) фактически затронуты.

Кроме того, здесь важно отметить, что, хотя некоторые фитохимические вещества, которые можно приобрести без рецепта, прошли научные испытания, эффективность других не была доказана.

Улучшение понимания и доказательств по каждому из рассмотренных и других предлагаемых ингредиентов для контроля веса будет направлять дальнейшие исследования, а также выбор ингредиентов и форматов продуктов, которые могут принести потребителям наиболее привлекательные и эффективные преимущества. В конечном итоге только рандомизированные двойные слепые плацебо-контролируемые клинические испытания фитохимических веществ на людях могут продемонстрировать их истинный потенциал. Что касается аппетита и приема пищи, это будет включать доказательство того, что продукты на основе фитохимических веществ значительно снижают дневное потребление калорий за счет регулирования аппетита, а не за счет нарушения поведения или недомогания.Для того, чтобы эти вещества были внесены в каталог как полезное средство контроля веса, необходимо продемонстрировать значительную потерю веса за вычетом плацебо, по крайней мере, в среднесрочной перспективе, например, до 24 недель использования.

Добавки для естественной потери веса

Вы думали о добавках для естественной потери веса? Нет недостатка в продуктах, которые обещают растопить жир или избавиться от лишних килограммов. Так как же найти лучший?

Проблема в том, что многие руководства по таблеткам для похудания выпускаются теми же людьми, которые продают эти добавки.Важно собрать объективную и актуальную информацию о таблетках для похудения, которые вы собираетесь принимать, чтобы похудеть безопасно и эффективно.

Советы по покупке дополнений

Существуют разные виды пищевых добавок. Травяные или натуральные добавки для похудения — это те, которые поступают из растительных источников и утверждают, что они помогают вам похудеть. Иногда их еще называют ботаническими или фитопрепаратами. Эти травяные добавки часто имеют этикетку, на которой написано, что они «100% натуральные», и могут иметь здоровую торговую марку.

То, что продукт натуральный, еще не означает, что он безопасен. И даже если добавка безопасна или «полезна», это не означает, что она эффективна для похудания.

Несколько недавних исследований диетических добавок показали, что потребители, покупающие травяные добавки, могут не увидеть продукт, рекламируемый на этикетке. К сожалению, это представляет собой тенденцию, которая наблюдается не только с онлайн-продавцами или теневыми переулками.

В 2015 году штат Нью-Йорк в 2015 году упомянул несколько крупных розничных продавцов, которые продавали товары, которые не были рекламируемыми.В апреле 2019 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США провело собственное исследование и отправило письма с предупреждениями четырем компаниям, производящим гомеопатические лекарственные препараты, со ссылкой на их серьезные нарушения надлежащей производственной практики.

Названия компаний в заявлении FDA включают:

B. Jain Pharmaceuticals
King Bio (включая их продукты с маркировкой Aquaflora, Canada, Dr. King’s Natural Medicine, Natural Pet, People’s Best и SafeCare)
Red Mountain
Tec Laboratories Incorporated

В пресс-релизе FDA организация напоминает потребителям, что продукты, помеченные как гомеопатические, не были одобрены FDA для любого использования и могут не соответствовать современным стандартам безопасности, эффективности и качества.

Общие ингредиенты добавок

Если вы решите дополнить свою программу похудания травяным продуктом, вы, вероятно, обнаружите, что популярные продукты в магазинах и в Интернете содержат один или несколько из этих растительных ингредиентов.

Гарциния Камбоджийская

Поскольку это один из самых популярных продуктов на рынке, многие ученые изучили гарцинию камбоджийскую (гидроксицитриновую кислоту). К сожалению, по данным Управления пищевых добавок Национального института здравоохранения США, травяная добавка «практически не влияет на потерю веса».

Глюкоманнан

Этот продукт из натуральных волокон происходит из растения конжак. Хотя диетические добавки, содержащие глюкоманнан (такие как липозин), говорят, что они эффективны для похудания, исследование, опубликованное в уважаемом журнале Journal of Obesity , показало, что травяная добавка не способствует похуданию.

Национальный институт здоровья также заявляет, что лишь ограниченные данные подтверждают его эффективность. Источник в правительстве также заявляет, что люди, принимающие добавку, могут испытывать побочные эффекты, такие как жидкий стул, метеоризм, диарея, запор и дискомфорт в животе.

Хитозан

Хитозан на самом деле получают из рыбы, но его часто называют растительной добавкой, помогающей людям похудеть. Не следует принимать этот продукт людям, страдающим аллергией на моллюсков. Даже если у вас нет аллергии, недавние исследования не показали, что он эффективен для похудания. И хотя правительственные источники сообщают о небольшом количестве побочных эффектов, при приеме таблеток для похудания вы можете испытывать ограниченное метеоризм, вздутие живота, запор, расстройство желудка, тошноту и изжогу.

Горький апельсин

После того, как эфедра была запрещена, некоторые производители травяных добавок начали использовать вместо нее горький апельсин. Горький апельсин может помочь вам сжечь больше калорий, но исследователи не уверены. Ученые серьезно обеспокоены безопасностью стимулятора, особенно в сочетании с другими производимыми или естественными добавками для похудения.

Пользователи горького апельсина сообщают о боли в груди, беспокойстве и повышении кровяного давления и частоты сердечных сокращений.Правительственные источники говорят, что таблетки могут повысить частоту сердечных сокращений и скорость метаболизма, но недостаточно доказательств, чтобы утверждать, что они помогут вам похудеть.

Экстракт зеленого чая

Эту травяную добавку можно найти почти на каждой полке аптек, и многие продавцы продают таблетки в Интернете. К сожалению, многие исследования, в которых изучалась эффективность экстракта, были невысокого качества.

Вы вряд ли испытаете побочные эффекты, если будете пить зеленый чай или принимать добавки с зеленым чаем.Но NIH предполагает, что зеленый чай может принести лишь умеренную пользу для похудания, если вообще может.

Малиновый кетон

Вы увидите продукты, связанные с малиной, во многих травяных добавках для похудения. Не было проведено качественных исследований, демонстрирующих его эффективность в качестве диетического средства для людей. О серьезных побочных эффектах не сообщалось, но эта диетическая добавка может нанести вред вашему бюджету, поскольку мало доказательств того, что она действительно помогает вам похудеть.

Форсколин

Экстракт форсколина из растения колеус недостаточно изучен, чтобы определить, эффективен ли он для похудания.Одно небольшое исследование показало, что он может быть полезен для похудания у мужчин, но необходимы дополнительные доказательства в поддержку его использования в качестве средства для похудания. Некоторые медицинские эксперты считают, что травяная добавка может вызывать побочные эффекты, включая низкое кровяное давление и снижение частоты сердечных сокращений.

Aegeline

Хотя этот продукт больше не должен быть доступен, вы все равно сможете найти его в Интернете или в магазинах. Aegeline (входит в состав OxyElite Pro ) был удален с рынка и запрещен FDA после того, как было зарегистрировано несколько случаев смерти и серьезных повреждений печени.Ингредиент входил в популярные жиросжигающие добавки и продукты для бодибилдинга.

Слово Verywell

Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что продукт безопасен для вас. Многие продукты могут быть безопасными для некоторых людей, но опасными для других в сочетании с другими принимаемыми лекарствами или витаминами или с уже существующим заболеванием. Обязательно сообщите своему врачу обо всех добавках, таблетках и растительных продуктах, которые вы принимаете или планируете принимать.

Вы также можете узнать, проводились ли в последнее время научные исследования эффективности какого-либо продукта, который вы рассматриваете. Лучше всего получать эту информацию из беспристрастного, авторитетного и заслуживающего доверия источника. Вы можете проверить базу данных этикеток диетических добавок Национального института здоровья или информационные бюллетени Управления диетических добавок Национального института здоровья. По данным NIH, большинство добавок неэффективны для похудания.

Было показано, что в ограниченных случаях некоторые продукты дают некоторую пользу для похудения, но вы вряд ли похудеете, если будете полагаться только на добавку.У вас больше шансов увидеть результаты, если вы сосредоточитесь на проверенных методах, таких как здоровая диета с контролем калорий и регулярные упражнения. Затем добавляйте добавку только в том случае, если ее использование одобрено вашим врачом.

Обзор местных трав, используемых в традиционной медицине при ожирении

Allium sativum L. и Allium cepa L. в сравнении с levami-

sole. J Sharekord Univ Med Sci. 2012; 14 (4): 54-60.

20. Голами-Ахангаран М., Бахмани М., Зия-Джахроми Н. Сравнительный анализ

и оценка антипиявочного (Limnatis nilotica) эффекта оливкового

(Olea europaea L.) с левамизолом и тиабендазолом. Азиатский Pac J

Trop Dis. 2012; 2 (1): S101-S103.

21. Bahmani M, Golshahi H, Mohsenzadegan A, Ghollami-Ahangar-

ani M, Ghasemi E. Сравнительная оценка анти-Limnatis

nilotica активностей метанольного экстракта Zingiber officinale с

левамизолом. Comp Clin Pathol. 2013; 22: 667-670.

22. Forouzan S, Bahmani M, Parsaei P, et al. Противопаразитарное действие

метанольного экстракта Zingiber officinale на Limnatis nilotica.

Glob Vet. 2012; 9: 144-148.

23. Голами-Ахангаран М., Бахмани М., Зия-Джахром Н. In vitro antil-

eech влияние Vitis vinifera L., никлозамида и ивермектина на

зрелых и незрелых форм пиявки Limnatis nilotica.Glob Vet.

2012; 8: 229-232.

24. Bahmani M, Zargaran A, Rafieian-Kopaei M. Идентификация

лекарственных растений Урмии для лечения желудочно-кишечных заболеваний —

ders. Rev Bras Farmacogn. 2014; 24: 468-480.

25. Шарафати Р., Шарафати Ф., Рафиян-Копай М. Биологическая характеристика

теризация листьев иранского грецкого ореха (Juglans regia). Turk J Biol.

2011; 35: 635-639.

26. Бахмани М., Мирхейни М., Ширзад Х., Седиги М., Шахинфард Н.,

Рафиян-Копаи М. Обзор перспективных природных агентов, эффективных при гиперлипидемии. Дополнительная альтернатива на основе J Evid

Med. 2015; 20: 228-238. DOI: 10.1177 / 2156587214568457.

27. Rabiei Z, Rafieian-kopaei M, Heidarian E, Saghaei E, Mokh-

tari S.Влияние экстракта zizyphus jujube на память и ухудшение обучения, вызванное двусторонними электрическими повреждениями базального ядра

Мейнерта у крыс. Neurochem Res. 2014; 39:

353-360.

28. Asadbeigi M, Mohammadi T, Rafieian-Kopaei M, Saki K, Bah-

mani M, Delfan B. Традиционные эффекты лекарственных растений при лечении респираторных заболеваний и расстройств

: этноботаническое исследование

в Урмия. Азиатский Pac J Trop Med.2014; 7 (приложение 1):

364-368.

29. Саки К., Бахмани М., Рафиян-Копай М. Влияние большинства

важных лекарственных растений на два важных психических расстройства

(тревога и депрессия) — обзор. Азиатский Pac J Trop Med. 2014;

7 (приложение 1): 34-42.

30. Saki K, Bahmani M, Rafieian-Kopaei M, et al. Наиболее распространенные

местных лекарственных растений, используемых для психиатрических и неврологических заболеваний

заказов в городе Урмия, северо-запад Ирана.Азиатский Pac J Trop Dis.

2014; 4 (приложение 2): 895-901.

31. Bahmani M, Shirzad H, Majlesi M, Shahinfar N, Rafieian-

Kopaei M. Обзорное исследование анальгетических применений иранских лекарственных растений

. AsianPacJTropMed. 2014; 7 (приложение 1): 43-53.

32. Делфан Б., Бахмани М., Рафииан-Копай М., Делфан М., Саки К. Обзорное исследование

этноботанического исследования лекарственных растений, используемых в

для облегчения зубной боли в провинции Лорестан, Иран. Азиатский Pac J Trop

Dis.2014; 4 (приложение 2): 879-884.

33. Делфан Б., Бахмани М., Хассанзадазар Х., Саки К., Рафиян-

Копаи М. Выявление лекарственных растений, влияющих на головные боли,

боли и мигрени в провинции Лорестан, к западу от Ирана. Азиатский Pac

J Trop Med. 2014; 7 (приложение 1): 376-379.

34. Делфан Б., Каземейни Х.Р., Бахмани М. Определение эффективных лекарственных растений для лечения холода в провинции Лорестан на западе Ирана. J Evid

на основе дополнительной альтернативной медицины.2015; 20: 173-179. DOI: 10.

1177/2156587214568458.

35. Делфан Б., Бахмани М., Эфтехари З., Джелодари М., Саки К., Мохам-

мади Т. Эффективные травы при ранах и кожных заболеваниях: этно-

ботаническое исследование в провинции Лорестан, к западу от Ирана. Азиатский Pac J

Trop Dis. 2014; 4 (приложение 2): 938-942.

36. Delfan B, Bahmani M, Hassanzadazar H, et al. Этноботаническое исследование

эффективных лекарственных растений при желудочных проблемах в провинции Лорестан

, к западу от Ирана.J Chem Pharm Res. 2015; 7: 483-492.

37. Бахмани М., Эфтехари М., Джелодари М. и др. Действие иранских препаратов her-

bal в фитотерапии дисменореи. J Chem Pharm Res.

2015; 7: 519-526.

38. Bahmani M, Rafieian-Kopaei M, Saki K, et al. Выявление

лекарственных растений, действующих на нарушения репродуктивной системы: этно-

ботаническое исследование в Урмии, северо-запад Ирана. J Chem Pharm Res.

2015; 7: 493-502.

39.Питтлер М. Х., Эрнст Э. Дополнительные методы лечения для снижения веса тела

: систематический обзор. Int J Obes (Лондон). 2005; 29:

1030-1038.

40. Heymsfield SB, Allison DB, Vasselli JR, Pietrobelli A, Green-

field D, Nunez C. Гарциния камбоджийская (гидроксицитриновая кислота) как потенциальное средство против ожирения

: рандомизированное контролируемое исследование. ДЖАМА.

1998; 280: 1596-1600.

41. Мэттс Р.Д., Борман Л. Влияние () -гидроксицитриновой кислоты на

переменных аппетита.Physiol Behav. 2000; 71: 87-94.

42. Preuss HG, Rao CV, Garis R, et al. Обзор безопасности и эффективности

нового натурального экстракта () -гидроксицитриновой кислоты (HCA-

SX) для контроля веса. JMed. 2004; 35: 33-48.

43. Dulloo AG, Duret C, Rohrer D, et al. Эффективность экстракта зеленого чая

, богатого полифенолами катехина и кофеином, в увеличении

24-часовых затрат энергии и окисления жиров у человека. Am J Clin

Nutr.1999; 70: 1040-1045.

44. Shixian Q, VanCrey B, Shi J, Kakuda Y, Jiang Y. Зеленый чай

Экстракт термогенез-индуцированная потеря веса эпигаллокатехином

ингибирование галлата катехол-O-метилтрансферазы. J Med Food.

2006; 9: 451-458.

45. Вестертерп-Плантенга М., Дипвенс К., Йоосен А.М., Беруб-Пэрент

С., Тремблей А. Метаболические эффекты специй, чая и кофеина.

Physiol Behav. 2006; 89: 85-91.

46. Diepvens K, Westerterp KR, Westerterp-Plantenga MS.Ожирение

и термогенез, связанный с потреблением кофеина, дрина эф-

, капсаицина и зеленого чая. Am J Physiol Regul Integr Comp

Physiol. 2007; 292: 77-85.

47. Хааз С., Фонтейн К.Р., Каттер Дж., Лимди Н., Перумэн-Чейни С.,

Эллисон ДБ. Citrus aurantium и алкалоиды синефрина в лечении избыточного веса и ожирения

: обновленная информация. Obes Rev.

2006; 7: 79-88.

48. Эллисон Д. Б., Каттер Г., Полман Е. Т., Мур Д. Р., Барнс С.

Какие именно синефриновые алкалоиды содержатся в Citrus aurantium (горький

апельсин)? Int J Obes (Лондон). 2005; 29: 443-446.

49. Колкер С.М., Калман Д.С., Торина Г.К. Влияние экстракта Citrus aurantium

, кофеина и зверобоя на потерю жира в организме, уровень липидов,

и настроение у здоровых взрослых с избыточным весом. Curr Ther Res.

1999; 60: 145-153.

Bahmani et al. 5

пользователем, 13 августа 2015 г. chp.sagepub.comЗагружено с

Фитомедицина — обзор | Темы ScienceDirect

, кожные инфекции, вредители, нематоды домашнего скота, малярия, Setaria cervi инфекция крупного рогатого скота, кокцидиоз кур и трипаносомоз Analgesic слабительное и глистогонное средство, рак и связанные с раком проблемы. этилацетат03

Acanthus montanus (Acanthaceae)	Боль, женское бесплодие и угроза прерывания беременности	Камерун	Листья; вода		В почках обнаружены кристаллы, что приводит к гломерулосклерозу [122]	—
Ajuga iva (Labiateae)	Широко используется как панацея (лекарство от всех), глистогонное средство, а также для лечения гипертонии, желудочно-кишечных расстройств диабет	Марокко	Целое растение; вода	3.6 г / кг IP (у мышей)	Астения, анорексия, гипоактивность, пилоэрекция, слюноотделение, диарея, обморок и смерть (мыши) [123]	—
Anacardium occidentale (Anacardiaceae) 9059 и гипертоническая болезнь	Камерун	Листья; метанол	16 г / кг перорально	Наблюдалось снижение потребления пищи и набора веса, астения, анорексия, диарея и обморок (мыши). Патогистологические исследования выявили микроскопические поражения печени и почек [124]	Урушиоловые олеорезины (терпеноиды) [125]
Annona senegalensis (Annonaceae)	Сонная болезнь, малярия, желудок, боль в кишечнике , глистогонное средство, рак кожи и лейкемия	Нигерия	Кора корня; гексан, этилацетат и CH ₂ Cl ₂ / MeOH	1265–3808 мг / кг / шт.о.	Срезы печени показали дегенерацию и некроз гепатоцитов [126]	—
Annona senegalensis (Annonaceae)			Корень; 80% этанол	11,16 мкг / мл	Очень токсичен для креветок [127]
Aspilia Africana (Asteraceae)	Используется для остановки кровотечения, удаления помутнений роговицы, стимуляции родов и лечения анемии и различных заболеваний желудка жалобы	Камерун	Уезжает; вода	6,6 г / кг массы тела	Повышенная агрессивность и подвижность (мыши) Некроз, отек и воспалительные инфильтраты в печени и почках [128]	—
Azadirachta indica (Maliaculosceae)	Нигерия	Кора стебля; этанол	870 мг / кг массы тела (IP)	Снижение соотношения массы тела и селезенки, потребления корма и воды, а также анорексия, обезвоживание, депрессия, недомогание, угнетение дыхания, кома и смерть (крысы).Смертные животные демонстрировали разную степень обезвоживания, скопления и отека трахеи, бронхов, бронхиол, легких и почек. Также наблюдались гепатомегалы, нефрит и диффузный некроз гепатоцитов и клубочков (крысы) [129,130]	—
Berlina grandiflora (Fabaceae)	Проблемы с кишечником, слабительное, слабительное, жевательная палочка 590 Нигерия	Кора стебля; H ₂ O: MeOH (70:30)	& gt; 2000 мг / кг перорально (перорально)	Снижение набора веса, потребления пищи и воды.Дозозависимая смертность, а также легкие седативные эффекты, анорексия и респираторный дистресс (крысы) [131]	—
Bryophyllum calycinum (Crassulaceae)	Инфекции, ревматизм, воспаление, гипертензия, камни в почках, рак и связанные с раком	Нигерия	Целое растение; 80% этанол	8,38 мкг / мл	Очень токсичен для соленых креветок [127]
Butyrospermum paradoxum (Sapotaceae)	Трипаносомоз и некоторые болезни коры человека и животных	Нигерия 90tema	Нигерия 90tema	; этанол	820 мг / кг, IP	Анорексия, обезвоживание, депрессия, прострация, кома и смерть.При аутопсии патологические поражения представляли собой в основном застой и отек легких, бронхов, бронхиол и почек, гепатомегализацию и очаговый некроз клеток печени [132]
Chenopodium ambrosioides (Chenopodiaceae)	Нигерия	Листья; вода	/	Отмечены потеря веса тела, патологические признаки, такие как застой в легких, метапластические изменения слизистой оболочки желудка и некроз почечных канальцев (крысы) [133]	—
Chenopodium ambrosioides (Chenopodiaceae)	Нигерия	Whole растение; 80% этанол	2746.34 мкг / мл	Достаточно токсичен для соленых креветок [127]
Chrysophyllum albidum (Sapotaceae)	рак и проблемы, связанные с раком	Нигерия	Корневая кора. 80% этанол	329,24 мкг / мл	Достаточно токсичен для морских креветок [127]
Corrigiola telephiifolia (Caryophyllaceae)	Дерматологические заболевания, грипп, воспаление, язва, кашель и желтуха выдается роженицам	Марокко	Корни; этанол: вода (75:25)		Снижение относительной массы тела [134]	—
Coula edulis (Olacaceae)	Тонизирующее средство, проблемы с почками, боли в желудке и кожные заболевания	Камерун	Стеблевая кора; CH ₂ Cl ₂: МеОН (1: 1)	16.8 и 19,6 г / кг массы тела у самцов и самок мышей соответственно	Диарея и снижение реакции на щипок и шум (мыши). Снижает прибавку в весе, потребление пищи и воды (крысы). Макроскопический анатомический анализ выявил белые пузырьки на печени (крысы) [135]	—
Cylicodiscus gabunensis (Mimosaceae)	Диарея, желудочно-кишечное расстройство, ревматизм, филяриоз	3 и головная боль	14.5 и 11 г / кг массы тела перорально для самцов и самок крыс соответственно	Уменьшение относительной массы селезенки. Токсическое действие на печень, почки и легкие (крысы) [136]
Dichapetalum barteri (Dichapetalaceae)	Корм для животных	Нигерия	Листья; вода	/	Депрессия, беспокойство, судороги и смерть. Основными наблюдаемыми поражениями были острый васкулит и застойные явления в печени, легких, почках, селезенке, а также обширный отек и застой в миокарде (кролики, мыши и козы) [137]	Монофторацетат (фторорганические соединения) [137]
Diospyros canaliculata (Ebenaceae)	Коклюш, проказа, змеиные укусы, чесотка, кожные высыпания, дизентерия, нарушения менструального цикла, боли в животе, раны, язвы, глаза, боли в груди и кожные инфекции	5	3	Листья; метанол	& gt; 8000 мг / кг массы тела	Выраженные повреждения ткани печени и почек [138]	—
Entada abyssinica (Fabaceae)	Кашель, диарея, выкидыш, рвота, для предотвращения поноса, выкидыша, гонококка и боли в животе	Танзания	Кора ствола; 80% этанол	/	При дозах & gt; 2000 мг / кг массы тела у мышей наблюдалась повышенная частота дыхания и неряшливая шерсть.Две мыши погибли при дозе 3000 мг / кг массы тела.
Entada abyssinica (Fabaceae)		Танзания	Кора ствола; 80% этанол	140,39 мкг / мл	Достаточно токсичное действие на рассольных креветок [139]
Erythrina senegalensis (Fabaceae)	Малярия, гепатит, желтуха, желудочно-кишечные расстройства, кишечные и желудочно-кишечные расстройства онхоцеркоз и головная боль	Камерун	Кора стебля; вода	& gt; 12,5 г / кг	Снижение движений, подвижности, агрессивности, прикосновения, чувствительности и болевой чувствительности (мыши) [140]	—
Erythrophleum suaveolens (Fabaceae)	Pain лихорадка, головная боль, рак, используется в ритуале испытания за испытанием, как яд для стрел и рыб	Нигерия	Листья; 80% этанол	54.42 мкг / мл	Токсично для рассольных креветок [127]
Ficus exasperata (Moraceae)	Сердечные аритмии, астма, бронхит, туберкулез, эмфизема, ускорение оттока плаценты, остановка плацентарного кровотечения. боли в животе и груди	Нигерия	Листья; вода	0,54 г / кг ИП у мышей [141]	/	—
Ficus exasperata (Moraceae)		Нигерия	Листья; 80% этанол	31 372,75 (мкг / мл)	Достаточно токсичен для соленых креветок [127]
Гарциния кола (Guttiferae)	Бронхит, инфекции горла, колики, простуда головы или грудной клетки, кашель расстройства, рак и жевательная палочка, слабительное, противопаразитарное, противомикробное	Нигерия	Корень; 80% этанол	20.98 мкг / мл	Токсично для рассольных креветок [127]
Glinus lotoides (Molluginaceae)	Заражение глистными и ленточными червями	Эфиопия	Семена; 60% метанол	4,5 г / кг (мыши)	Физических признаков токсичности не наблюдалось (крысы) [142]	—
Herniaria glabra (caryophyllaceae)	Вяжущее, мочегонное, отхаркивающее средство , катар мочевого пузыря, цистит, камни в почках, подагра, грыжи, желтуха, воспаление нервов и респираторные заболевания	Марокко	Листья; вода	8.50 г / кг массы тела перорально	Астения, пилоэрекция, атаксия, анорексия, мочеиспускание, диарея, обморок и смертность (мыши). Снижение прибавки массы тела, гиперемия центролобулярных синусоид, нарушение работы центральной вены и гепатоцеллюлярный некроз в печени, а также интерстициальный и внутриклубочковый застой, атрофия канальцев и воспаление в почках (крысы) [143]	—
Hibiscus sabdariffa (Malvaceae)	Мочегонное, афродизиакальное, антисептическое, вяжущее, тонизирующее, успокаивающее, слабительное и инфекционное средство	Нигерия	Калорийность; вода	5 г / кг р.о.	Уменьшение потребления воды, веса яичек и количества сперматозоидов в придатке яичка; искривление канальцев; нарушение нормальной эпителиальной организации; гиперплазия семенников с утолщением базальной мембраны и распадом сперматозоидов (крысы) [144]	—
Hibiscus sabdariffa (Malvaceae)		Нигерия	Листья; 80% этанол	236,96 мкг / мл	Достаточно токсичен для соленых креветок [127]
Hydnora johannis Becca. (Hydnoraceae)	Дизентерия, диарея, холера и отечная ангина.	Судан	Корни; этанол	/	Токсическое действие на печень, почки и селезенку (крысы Wistar) [145]	—
Hymenocardia acida (Euphorbiaceae)	Рак, инфекции глаз, серповидноклеточная анемия, лихорадка , мышечные боли, диарея, дизентерия, кожные заболевания, диабет, инфекции мочевыводящих путей, сексуальная недееспособность у мужчин, как средство гигиены женских половых органов	Нигерия	Кора ствола; 80% этанол	24.12 мкг / мл	Токсично для креветок [127]
Jatropha curcas (Euphorbiaceae)	Широко используется в традиционной народной медицине во многих частях Западной Африки	Нигерия	Листья; метанол	46,0 мг / кг массы тела по	Снижение потребления пищи и подвижности, астения и смерть (крысы). Перед смертью крысы проявляли признаки депрессии, закрывания глаз, изнеможения, потери массы тела и черных выделений [146]	Курцин (белок, лектин, пептид, аминокислота) [125]
Khaya ivorensis (Meliaceae)	Малярия, средство, вызывающее менструацию, рвотное, гипотензивное и жаропонижающее	Нигерия	Кора стебля; 90% этанол	/	Морфологические аномалии белого вещества коры головного мозга (крысы) [147]	—
Lannea schimperi (Anacardiaceae)	Пептические язвы, герпес, боли, и кашель	Танзания	Кора стебля; 80% этанол	/	Экстракт вызывал усиление дефекации / диареи, но не убивал мышей с концентрацией до 2000 мг / кг массы тела.Смертность мышей наступила при дозах 3000 мг / кг массы тела и выше [139]
Lannea schimperi (Anacardiaceae)	Пептические язвы, герпес, боли, и кашель	Танзания	Кора стебля; 80% этанол	128,41 мкг / мл	Достаточно токсичный эффект для соленых креветок [139]
Lawsonia inermis (Lythraceae)	Сужение маточных сосудов и прерывание беременности	Нигерия	Корень; вода	/	Головокружение, потеря аппетита, частичный паралич, временная амнезия и самопроизвольный аборт (крысы) [148]	—
Leonotis leonurus (Lamiaceae)	Эпилепсия, кашель, кашель , гипертония, головные боли, диабет, укусы змей, кишечные глисты, фурункулы, экзема, кожные заболевания, зуд и мышечные спазмы	Нигерия	Побеги; вода	/	Снижение частоты дыхания и двигательной активности, потеря рефлекса выпрямления, атаксия и смерть (крысы).Перед смертью наблюдались следующие симптомы: дыхательная недостаточность, судороги, паралич скелетных мышц и кома. Выраженная гиперплазия легочных артерий; гломерулонефрит; некроз и легкий гемосидероз печени; тяжелый гемосидероз селезенки и снижение массы тела (крысы) [149]	—
Maytenus senegalensis (Celastraceae)	Пептические язвы, дизентерия, укусы змей, ран, респираторные заболевания, также используются в качестве противомикробных и противомикробных препаратов. противовоспалительные средства	Танзания	Кора стебля; 80% этанол	81.63 мкг / мл	Токсическое действие на рассольных креветок [139]
Morinda lucida (Rubiaceae)	Раковые заболевания, малярия, диабет, желтуха, лихорадка, гипогликемия, трипаноцид, горький тоник и вяжущее средство для снятия желудка. колики и заражение кишечными глистами	Нигерия	Кора корня; 80% этанол	37,51 мкг / мл	Токсично для креветок в рассоле [127]
Murraya koenigii (Rutaceae)	Тонизирующие, жаропонижающие, желудочные, противовоспалительные, диареи и укусы ядовитых животных, возбуждающее, ветрогонное, гипотензивное, гипогликемическое, антипериодическое и противогрибковое средство	Нигерия	Листья; метанол	316.23 мг / кг массы тела перорально на крысах	Гепатотоксические и нефротоксические эффекты [150]	—
Musanga cecropioides (Cecropiaceae)	Люмбаго, гипертензия, ревматизм, проказа, инфекции грудной клетки, трипантемосомоз	5905 вода	& gt; 3000 мг / кг массы тела / перорально.	Снижение набора веса, раздражение, беспокойство, тахипноэ, анорексия, двустороннее сужение век и неправильная осанка, которая характеризовалась дерганием головы между задними конечностями) (крысы) [151]	—
Nymphaea lotus (Nymphaeaceae)	Афродизиак, рак и связанные с раком проблемы	Нигерия	Целое растение; 80% этанол	58.29 мкг / мл	Токсично для рассольных креветок [127]
Ocimum gratissimum (Lamiaceae)	Слабость семенных органов, тонизирующие отхаркивающие и спазмолитические средства, жаропонижающие средства и малярия	; вода	0,27–1,41 г / кг (у мышей), 0,43–2,29 г / кг (у крыс)	Дозозависимый седативный эффект и смерть (мыши и крысы) [152]	—
Ozoroa insignis (Anacardiaceae)	Пептические язвы, диарея, венерические болезни, ленточные черви, анкилостомы, шистосомоз и болезни почек	Танзания	Кора стебля; 80% этанол	/	Экстракт токсичен для мышей при дозах выше 1000 мг / кг массы тела; вызывает гипервентиляцию в течение 30 минут после введения экстракта, усиление дефекации и жидкого стула.Грязная шерсть у мышей проявлялась в основном через 24–72 часа. Две мыши умерли и у четырех появилась диарея при дозе 2000 мг / кг массы тела [139]
Ozoroa insignis (Anacardiaceae)		Танзания	Кора стебля; 80% этанол	10,63 мкг / мл	Очень токсичен для креветок в рассоле [139]
Picralima nitida (Apocynaceae)	Болеутоляющее, жаропонижающее, противовоспалительное средство, при гипертонии и инфекционных заболеваниях	Нигерия	Кора стебля; вода: этанол (20:80)	/	Снижение активности и подвижности, воспаление и некроз гепатоцитов печени, снижение количества нейтрофилов и соответствующее увеличение количества лимфоцитов (у мышей) [153]	Акуаммин, акуаммидин , акуаммицин, акуаммигин, акуаммилин и псевдо-акуаммигин (алкалоиды)
Pteleopsis hylodendron (Combretaceae)	Корь, водянка, ветряная оспа 905 905 болезни печени лай; метанол	3.00 и 3,60 г / кг массы тела перорально у самцов и самок мышей соответственно.	Задержка роста, воспаление и закупорка сосудов в печени и почках (крысы) [154]	—
Rhynchosia recinosa (Fabaceae)	Пептические язвы	Tanzania Aerial		; 80% этанол	222,43 мкг / мл	Достаточно токсичен для рачных креветок [139]	—
Sacoglottis gabonensis (Humiriaceae)	Желудочно-кишечные гельминтозы		вода	Между 1600 и 3200 мг / кг, IP	Депрессия, сонливость и неустойчивая походка, паралич задних конечностей, одышка, кома и смерть (крысы).Застой и отек легких, бронхов, бронхиол и гепатомегала с очаговым некрозом клеток печени [155]	—
Senecio latifolius (Asteraceae)	Раны, ожоги и аборт	Южная Африка ; вода. Bignoniaseae)	Эпилепсия, болезненное воспаление, запор и дизентерия	Нигерия	Листья; вода: этанол (30:70)	4466.84 мг / кг внутрь	Анорексия, слабость, вялость, снижение массы тела, потребление пищи и воды (крысы) [157]	—
Spondiathus preussii (Euphorbiaceae)	Рак и связанные с раком проблемы	Нигерия	Кора стебля; 80% этанол	26,09 мкг / мл	Токсично для креветок [127]
Syzigium aromaticum (Myrtaceae)	Заболевания желудочно-кишечного тракта, а также используются в качестве пищевых приправ	Нигерия; вода	263 мг / кг / IP и 2500 мг / кг / p.о. у взрослых крыс-альбиносов	Подергивания в животе и снижение среднего прибавления в весе и смерти (крысы). Тяжелая и необратимая токсичность наблюдалась в отношении печени (стеатоз; перивенулярные, перивенулярные и синусоидальные воспалительные инфильтраты), головного мозга (отек и застой), почек (тубулярный некроз) и желудка (гастрит) [158]	—
Tabernaemontana crassa (Apocynaceae)	Абсцессы, фурункулы, пустулы сибирской язвы, кожные инфекции, стригущий лишай, насморк, головные боли, ушибы насморк, синусит, заболевания желудка, гематурия, гонорея, раневые инфекции	Камерун; 70% этанол	6.75 г / кг массы тела внутрь	Медленная реакция на внешние раздражители, простация, растяжение и вялость, учащенное дыхание, все перемежающееся диареей. Токсическое действие на печень, легкие и почки, снижение массы тела и смерть (крысы). Очевидными причинами смерти были судороги и респираторный дистресс [159]	—
Tithonia diversifolia (Asteraceae)	Хроническая малярия	Нигерия	Надземные части; вода: этанол 30:70 (об. / об.)	& gt; 1600 мг / кг / день	Зависимое от дозы и времени токсическое действие на морфологию почек и печени наблюдалось на (крысах) [160]	—
Turraeanthus africanus (Meliaceae)	Бесплодие, сексуальная слабость, фиброма, рак, астма, боль в желудке, кишечные глисты, сердечно-сосудистые и воспалительные заболевания	Камерун	Кора стебля; вода	7.2 г / кг / IP для мышей	Снижение потребления корма, массы тела и дозозависимой смертности. Морфологические изменения печени, почек и легких при парентеральном введении экстракта (мыши). Не токсичен при пероральном введении для мышей [161]	—

Более 33 жиросжигающих трав для похудания

Травы для похудания обладают множеством преимуществ, помимо помощи в потере веса. Например, повышенная энергия, приподнятое настроение, лучшее зрение, стабильный уровень сахара в крови и нормальное кровяное давление.Травы лечат, поддерживают, восполняют, восстанавливают, укрепляют, устраняют и оживляют. Неудивительно, что люди всегда возвращаются к природе, когда исчерпали все возможности в поисках здоровья, счастья и долголетия!

Сегодня я расскажу о том, почему эти травы для похудения эффективны, как они действуют и почему мы толстеем. Я сравниваю травяные добавки для похудения с травяными чаями. Один руководитель, и если да, то почему?

Эти скромные чудесные растения были созданы специально для того, чтобы мы использовали их в пищу, в качестве лекарств и для отдыха.Но они не заставят жир таять буквально! Вместо этого эти травы действуют особым образом, поддерживая и укрепляя ваше тело.

Чтобы похудеть, эти адаптогенные и термогенные травы регулируют стресс, ускоряют обмен веществ, повторно заселяют микрофлору кишечника и восстанавливают баланс гормональных процессов. Затем, когда здоровье вашего кишечника будет восстановлено и вы будете есть пре- и пробиотические продукты, ваше тело сможет переваривать, поглощать, перераспределять и устранять, как должно, и вес исчезнет в нужных областях.

Вы не только похудеете, но и почувствуете себя прекрасно! Вы испытаете повышение уровня энергии. Ваш ум станет ясным, а ваши чувства обострятся. Вы почувствуете крепкое здоровье. Какая поездка!

Пойдем прямо к делу!

Причины набора веса: почему мы толстеем?

Стресс (гормональный, эмоциональный, психологический, физический) — симптомы включают усталость, гипертонию, проблемы с сердцем, депрессию, беспокойство, выпадение волос и даже рак.[1] [2] [3] Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что проявляется в увеличении талии и повышении ИМТ. [4]
Расстройства пищеварения (плохое состояние кишечника) — запор, вздутие живота, плохое усвоение питательных веществ. [5] [6]
Нарушения обмена веществ (гормональные) — проблемы со щитовидной железой, гормональный дисбаланс, усталость, диабет, депрессия, болезни сердца. [7]
Чрезмерное потакание (психологическое, гормональное) — ожирение, заболевания печени, болезни сердца, лептиновая резистентность, стрессовое переедание.[8]

1. Потребление больше, чем выход

Самая очевидная причина увеличения веса — слишком много есть и недостаточно заниматься спортом. Так что лучше начать с увеличения физических нагрузок и меньшего количества еды. Но не все так просто.

Когда вы набираете вес, у вас сбиваются гормоны. Гормоны, регулирующие аппетит и помогающие переваривать пищу, — это лептин, грелин, инсулин, глюкагон и холестерин. Когда у нас нестабильный уровень сахара в крови, мы становимся резистентными к инсулину.Это может привести к предиабету, но также влияет на наш аппетит, что приводит к резистентности к лептину. Лептин контролирует аппетит, сообщая нам, когда мы сыты. Грелин говорит нам, когда мы голодны. [9]

Чрезмерное употребление еды и напитков создает нагрузку на вашу пищеварительную систему. Когда организм использует энергию для переваривания, она не восстанавливается и не пополняется. Это может привести к вялой работе печени и замедлению метаболизма. Это замкнутый круг.

2. Качество сна и прибавка в весе [10]

Вы поздно ложитесь спать и смотрите Netflix? Вы живете выходными и веселитесь до утра? Вы просыпаетесь от малейшего звука? Качественный сон важен.Циркадный ритм — это ваш цикл сна и бодрствования. Когда вы спите, ваше тело получает возможность выполнять несколько функций. Плохой сон, будь то из-за стресса или образа жизни, угнетает, и это нарушает работу иммунной системы и гормонов. Со временем прибавка в весе неизбежна. Лептин сообщает нам, когда мы наелись, а грелин заставляет нас проголодаться. Когда развивается резистентность к лептину, вы никогда не «чувствуете себя сытым».

3. Проблемы с щитовидной железой

Недостаточная активность щитовидной железы может нанести ущерб вашему настроению и весу.Вам нужен анализ крови, чтобы узнать, есть ли у вас проблемы с щитовидной железой. Невероятно, сколько женщин принимают таблетки для щитовидной железы, в том числе и я. Иногда дефицит железа может нанести серьезный ущерб вашей щитовидной железе. И это уловка 22, потому что, если вы принимаете лекарства для щитовидной железы, вы не можете принимать добавки железа. в некоторых случаях восстановление здоровья кишечника может исправить нарушения щитовидной железы. Гормоны щитовидной железы, лептин и инсулин способствуют увеличению веса. [11]

4. Нарушения обмена веществ

Инсулинорезистентность — наиболее частая причина метаболического синдрома.Ожирение, малоподвижный образ жизни и неправильное питание в конечном итоге приводят к инсулинорезистентности, что может привести к диабету. [12] [13]

5. Жир живота

Висцеральный жир — это жир, который образуется вокруг области живота и жизненно важных органов. Даже у худых людей может быть слишком много висцерального жира. У вас может быть нормальный ИМТ, но жир на животе. Жир на животе увеличивает риск сердечных заболеваний. Использование трав, ускоряющих обмен веществ, способствующих пищеварению. и способствовать хорошему здоровью кишечника поможет вам избавиться от жира на животе. При ожирении живота важно делать кардиоупражнения.Прием трав и диета не помогут без улучшения состояния сердечно-сосудистой системы [14].

6. Здоровье кишечника

В слизистой оболочке кишечника обитают миллионы здоровых и полезных бактерий, которые помогают переваривать и усваивать необходимые витамины и минералы. Назначенные лекарства, антибиотики, противозачаточные таблетки, диета с высоким содержанием углеводов и сахара и обработанные пищевые продукты способствуют разложению кишечных бактерий. Когда кишечник нарушен, ваша иммунная система и ваш метаболизм нарушены.И прибавка в весе неизбежна. [15]

7. Стресс

Стресс — тихий убийца. Повышенный уровень стресса означает повышенный уровень кортизола и адреналина. Это означает, что все остальные гормоны не используются. Организм думает, что он находится в аварийном состоянии, и нормальные функции, такие как пищеварение, требующее инсулина, нарушены. [16]

Как и почему действуют травы для похудания?

Похудание подразумевает как краткосрочный, так и долгосрочный план. Вам нужен правильный психологический настрой.Приверженность и мотивация также жизненно важны. Вы можете присоединиться к программам похудания, таким как уменьшение веса или наблюдатели за весом. Присоединяйтесь к социальной группе, которая занимается походами, бегом или прогулками. Запустите программу и используйте приложение, чтобы измерить свой прогресс и стать частью онлайн-сообщества.

Добавьте в свой ежедневный рацион травы, способствующие снижению веса. Пейте чай, добавляйте в смузи или просто налейте горячую воду и пейте. Некоторые травы оставляют настаиваться на ночь. Утром процедите жидкость и выпейте.

Вы должны определить, почему вы прибавили в весе.Затем вы можете решить, какие травы будут наиболее полезными.

Чтобы похудеть:

Вылет должен состояться.
Гормоны должны быть сбалансированы
Стресс должен регулироваться
Пищеварение должно поглощать питательные вещества
Циклы сна должны оставаться постоянными — циркадные ритмы (цикл сна-бодрствования)
Регулярно выполнять физические упражнения — улучшить сердечно-сосудистую систему
Жировой обмен можно ускорить с помощью травы, которые действуют как ингибиторы липазы.

Травы, которые являются:

мочегонным
слабительным
спазмолитическим
противовоспалительным

эффективны для вывода токсинов, газов и избытка воды.Это приводит к потере веса, но обычно это первый результат, который вы получаете, когда начинаете программу похудания. Уменьшение воспаления также способствует снижению веса.

Травы, способствующие похуданию, обладают различными свойствами. Этот список содержит свойства, необходимые для похудения. Некоторые травы обладают одним или двумя из этих свойств, в то время как другие могут обладать многими.

Травы должны быть:

термогенными — ускорять метаболизм
адаптогенными — регулировать стресс
спазмолитиками — способствовать пищеварению
с высоким содержанием клетчатки — создавать чувство сытости и поддерживать регулярность
ингибиторы липазы — метаболизировать жиры и углеводы (метаболические жиры и углеводы) (
регуляторы стресса
антиоксидант
противовоспалительный
иммуномодуляторы — поддерживают
гормональный баланс.

Чтобы действительно получить пользу, нужно исправить обменные процессы и гормональный дисбаланс. Это долгосрочный план. Большинство трав для похудения можно добавлять на завтрак, обед и ужин. Если вы включите эти травы в свой обычный рацион, вы увидите результаты.

Травяные чаи против добавок

Это зависит от того, какое травяное растение используется для похудания, но корни, листья, стебли, цветы и семена используются в различных средствах для похудания. А как насчет добавок? Насколько они эффективны? часто добавки содержат только экстракт или изолированный активный ингредиент.Многие продукты и добавки для похудения рекламируют, что они содержат ту или иную приправу.-

Я предпочитаю делать старые добрые ведьминские чаи, когда дело доходит до трав. Но для людей, которые растянуты во времени, есть тысячи чайных смесей, и все, что вам нужно сделать, это вскипятить чайник и положить пакетик в чашку. Я просто чувствую, что они не дают вам достаточно большой дозы на пакетик. Например, вам нужно 6 пакетиков чая ройбуш, чтобы получить максимум удовольствия от чая ройбуш. Так что заварить чай из 6 пакетиков и каждый раз подогревать — это здорово.Но не всегда удобно.

Вот где добавки могут быть лучше. каждая капсула представляет собой определенное количество активного ингредиента или порошка цельных трав. Но экстракты и изолированные активные ингредиенты не всегда обеспечивают то, что дает трава в ее полном виде.

Многие травы выпускаются в виде порошка, поэтому смузи — отличный второй выбор в качестве средства доставки. Я не поклонник добавок в виде пилюль, таблеток и капсул. Но если вы приобретете качественный бренд, в котором нет наполнителей и агентов, препятствующих слеживанию, то их определенно будет легче и быстрее взять.

Людям, которые живут напряженной жизнью, иногда удобнее настойки и добавки. Вы также можете заварить большой чайник и поставить его в холодильник. Принимайте это как холодный чай. Подсластить медом и / или лимоном.

Список трав для похудания

Адаптогены

Эти травы регулируют стресс, уравновешивают гормоны, повышают уровень энергии и богаты антиоксидантами. Все эти свойства способствуют снижению веса. Некоторые из них, например моринга и готу кола, богаты клетчаткой.Клетчатка способствует устранению и похуданию.

Как вы их принимаете?

Вы можете выбрать одно и принимать это растение ежедневно в течение месяца, а затем заменить его. Или вы можете получить различные и добавить их в смузи. Если вы смелы, можете просто запить их горячей водой. Обычно доза составляет от 1 чайной ложки до 1 столовой ложки порошкообразной формы, принимаемой один раз два или три раза в день, в зависимости от того, что посоветует ваш врач, что написано на упаковке или что вы решите делать.

1.Брахми — Bacopa monnieri

Брахми поддерживает правильную работу печени. Ваша печень — ваше секретное оружие для удаления токсинов. Брахми омолаживает печень, ускоряя процесс детоксикации. Он также богат антиоксидантами.

2. Готу кола — Центелла азиатская- Пеннивор

Готу кола укрепляет надпочечники и регулирует гормоны стресса. Это очиститель крови и мощный антиоксидант. Готу кола увеличивает метаболизм и способствует пищеварению

3. Горькая тыква — Мо — Карила

Горькая тыква выполняет следующие функции:

Стимулирует секрецию желчи,
Низкокалорийна,
Стабилизирует уровень сахара в крови
Высокое содержание клетчатки
Снижает аппетит

4.Моринга — Moringa oleifera — Голень

Моринга содержит более 92 питательных веществ и 42 антиоксиданта. Он богат клетчаткой, ускоряет обмен веществ, укрепляет иммунитет и подавляет аппетит. Моринга является источником фитонутриентов, и исследования показывают, что именно высокий уровень изотиоцианата в моринге подавляет аппетит. [17]

5. Ним — Azadirachta indica

Ним метаболизирует жир (расщепляет жир), очищает желудок, ускоряет обмен веществ и обладает противовоспалительным действием.

6. Женьшень — Panax ginseng

Panax — это известная панацея. Слово по-гречески означает «лекарство от всех», а женьшень известен как один из самых эффективных существующих адаптогенов. Его использование насчитывает более 2000 лет. Существует множество различных трав, похожих на женьшень, которые также обладают множеством преимуществ и адаптогенными свойствами.

Panax ginseng — ингибитор липазы поджелудочной железы . Ингибиторы липазы снижают всасывание жиров в желудочно-кишечном тракте.Липазы секретируются поджелудочной железой, когда в кишечнике присутствует жир. Они препятствуют всасыванию жира в кишечнике и способствуют его выведению с калом.

Травы, которые действуют как ингибиторы липазы, эффективны для похудания, потому что они останавливают всасывание жира, не подавляя аппетит и не влияя на мозг. Сибирский женьшень — еще более сильный ингибитор липазы. `

7. Худия — Hoodia gordonii — Кактус Калахари

Hoodia gordonii на короткое время была в центре внимания как потенциальное средство для похудания.Но он не смог завоевать мировое господство, потому что его массовое производство было экономически невыгодным. В некотором смысле это замаскированное благословение. Он эндемичен для небольшого региона в Южной Африке и не может и не может выращиваться где-либо еще в мире.

Как средство для подавления аппетита и жажды, он эффективен, а также положительно влияет на серотонин. Исследования показывают, что он обладает антидепрессивными [18] и адаптогенными свойствами. Народ сан в пустыне Калахари на протяжении многих лет традиционно использовал худию, чтобы выжить в длительных схватках без еды и воды.

Винфрид Бруенкен (Амрум) — собственная работа, CC BY-SA 2.5, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=948868

8. Гарциния камбоджийская — Малабарский тамаринд

Гарциния содержит HCA (гидроксилимонная кислота). Это соединение блокирует фермент цитратлиазу, которая превращает сахар и крахмал в жир. HCA блокирует этот фермент, а углеводы и сахар используются вместо того, чтобы накапливаться. По сути, это делает его эффективным средством для похудания, сжигающим жир.

Но исследования показывают, что эта добавка должна содержать определенное количество ГКА, которая связывается с кальцием, магнием и калием.Если он связан только с кальцием, он становится неактивным.

В качестве добавки для похудания ее необходимо принимать в нужное время и в нужном количестве, чтобы она была эффективной. Прием слишком большого количества гарцинии может вызвать повреждение печени.

9. Солодка — Glycyrrhiza glabra

Корень солодки оказывает неблагоприятное воздействие при приеме в больших количествах. Солодка содержит более 300 активных компонентов. Глицирретиновая кислота — это фитосоединение, отвечающее за регулирование определенных гормонов стресса и лечение симптомов менопаузы, но при приеме для снижения веса она действует следующим образом:

действует как противовоспалительное средство,
— антиоксидант,
— и регулятор стресса.

Все эти свойства способствуют похуданию.

Исследования показали, что местное применение глицирретиновой кислоты уменьшает количество подкожного жира в области бедер. Солодка также помогает снизить ИМТ (индекс массы тела) [20].

Зелень

10. Одуванчик — Taraxacum officinale

Одуванчик богат калием и действует как мочегонное средство. Это помогает уменьшить вздутие живота и снижает вес воды.

11. Розмарин — Rosmarinus officinalis

Антиоксиданты розмарина обладают противовоспалительными свойствами, а также помогают снизить уровень сахара в крови.Это помогает организму стать чувствительным к инсулину. Когда инсулин работает правильно, прибавка в весе снижается, потому что организм более эффективно выполняет свои процессы (например, пищеварение и обмен веществ).

12. Мята перечная — Mentha piperita

Считается, что запах мяты уменьшает тягу к еде и подавляет аппетит. Мята способствует пищеварению, а содержащиеся в мятном чае катехины и кофеин ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела.

13. Кошачья мята — Nepeta cataria

Кошачья мята является потогонным средством, что означает, что в холоде действует как мочегонное средство, а в горячем виде способствует потоотделению.Для подтверждения заявлений о потере веса все еще необходимы научные доказательства. Но имеет смысл, что он будет иметь тот же эффект, что и мята.

14. Мелисса лекарственная — Melissa officinalis

Лимонная мелисса помогает при вялой печени. Печень выводит токсины из крови, поэтому, если она неэффективна, может произойти увеличение веса. Лимонный бальзам также помогает снизить уровень сахара в крови и снизить резистентность к инсулину. Тонизирует и укрепляет клетки кожи благодаря высокому уровню тритерпенов, летучих соединений и фенольных кислот.Помогает сну и тревоге. Это означает, что гормоны будут работать лучше, и может снизиться инсулинорезистентность.

15. Ромашка — Matricaria recutica

Это мочегонное и ветрогонное средство. Меньше стресса означает меньше гормонов стресса, а значит, гормоны, необходимые для переваривания и восстановления, начинают работать должным образом.

Специи

16. Кайенский перец — Capsicum frutescens

Снижает уровень грелина (грелин — гормон, стимулирующий аппетит)
Повышает уровень лептина (гормон, который сообщает вам, когда вы сели)
Уменьшает метаболизм

17.Черный перец — Piper nigrum

Черный перец термогенный.
Повышает эффективность других трав и специй.
Содержит пиперин, который активирует обменные процессы и действует как сжигатель жира.

18. Куркума — Curcuma longa

Обладает удивительными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами.
Содержит куркумин, предотвращающий накопление жира и образование новых жировых клеток.
Стабилизирует уровень сахара в крови. Это предотвращает диабет, а также снижает риск инсулинорезистентности.

19. Имбирь — Zingziber officinale

Гингеролы и шогаолы — это лишь две из сотен активных фенольных кислот в имбире. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства способствуют снижению веса за счет нейтрализации свободных радикалов и уменьшения воспаления. Ожирение вызывает окислительный стресс и воспаление. Таким образом, регулярный прием имбиря может повлиять на результаты похудания. И улучшит здоровье людей с ожирением и преддиабетом.

20. Корица — Cinnamomum verum — Настоящая корица

Убедитесь, что вы употребляете настоящую корицу (C.verum) или так называемая цейлонская корица. Другие сорта с высоким содержанием кумарина и немного горькими по сравнению с более легкими и сладкими нотами цейлонской корицы. Кумарин в высоких дозах токсичен для печени. (Прочтите здесь о других травах, которые могут повредить печень.

Повышает чувство сытости,
снижает и стабилизирует уровень сахара в крови,
снижает тягу и аппетит
повышает метаболизм

Вся корица обладает антиоксидантным, противовоспалительным действием , противомикробные и обладают стабилизирующими кроветворными свойствами.

21. Кардамон — Элахи — Кардамон Elattaria (зеленый)

Это еще одна специя, которая создает больше энергии для обработки, чем дает. Так что это хороший ускоритель обмена веществ и мочегонное средство. Если вы используете все эти специи в своем повседневном рационе, вам не нужно будет принимать добавки. И они действуют как профилактика, а не как лекарства, потому что, когда вы много их употребляете, ваш вес и уровень сахара в крови уравновешиваются. регулярными следами этих трав и специй.

22. Пажитник — Мети — Активированные семена и ростки

Пажитник богат клетчаткой и действует как отличное очищающее средство для толстой кишки.Этот галактоманнан с высоким содержанием клетчатки набухает и поглощает воду в кишечнике и создает ощущение сытости, что означает снижение аппетита. Проросший пажитник более чем на 30% питательнее семян. Принимать ежедневно на срок до 3 месяцев, просто замочите чайную ложку семян в воде на ночь и пейте (включая семена) по мере роста.

23. Фенхель — Foeniculum vulgare

Семена фенхеля, взятые так же, как и пажитник, творит чудеса, улучшая пищеварение и всасывание. При правильном функционировании пищеварения и обмена веществ запасы жира сокращаются.Фенхель снимает вздутие живота и задержку воды. Это также мочегонное средство.

24. Чеснок — Allium sativum

Чеснок повышает уровень энергии и ускоряет обмен веществ, сжигая энергию. Он содержит антиоксиданты и фермент в виде аллииназы, который превращает аллиин в аллицин. И это соединение, образующее серу, которое способствует метаболизму, ускоряет сжигание жира, снижает кровяное давление и окислительный стресс, а также снижает аппетит.

Необходимо принимать сырой чеснок, так как высокая температура разрушает активные ферменты.Принимать натощак. Настаивайте на ночь в теплой воде или меде.

25. Семена горчицы

с высоким содержанием клетчатки,
термогенный,
ускоряет обмен веществ,
снижает аппетит,
вызывает чувство сытости.

Чаи

Все перечисленные ниже чаи помогают похудеть схожим образом: они метаболизируют жиры благодаря кофеину, катехинам и антиоксидантным свойствам. Вместо того, чтобы накапливать жир, различные активные фенольные соединения чая работают над перенаправлением жира в энергию, а не на его накопление.Это ускоряет обмен веществ в процессе. Антиоксиданты уменьшают окислительный стресс, что также позволяет всему телу сжигать излишки жира и тонизировать кожу и мышцы, что также делает их антивозрастными. Стабилизация уровня сахара в крови также способствует снижению веса за счет снижения артериального давления и повышения чувствительности к инсулину.

26. Чай улун

Вырабатывает даже большее количество антиоксидантов, чем зеленый чай. Как и все чаи, это отличное мочегонное средство. Улун рекламируется как чай для похудения.

27.Yerba Mate

Адаптогенное, восстанавливающее, дерегулятор стресса, ускоряет метаболизм и регулирует уровень сахара в крови

28. Зеленый чай (включая маття)

Содержит антиоксиданты, кофеин, катехины и множество других флавоноидов. Он ускоряет обмен веществ, выводит токсины из крови и печени и сжигает лишний жир, а не сохраняет его. Это означает, что он также термогенный.

29. Чай из гибискуса — различные виды гибискуса дают сходные, но не идентичные преимущества [21]

Антиоксиданты, такие как антоцианы, полисахариды, флавоноиды и фенольные кислоты, усиливают мощные целебные свойства чая из гибискуса.Антиоксидантные и мочегонные свойства способствуют снижению веса и ускоряют обменные процессы. Когда метаболизм ускоряется, становится доступной энергия для использования жира. Это означает, что жир используется вместо того, чтобы накапливаться. Это антигипергликемическое средство.

Камеди и смолы

30. Guggul — виды Boswellia и Commiphora

Активное соединение, гуггулстерон, предназначено для улучшения функции щитовидной железы. Когда гормоны щитовидной железы работают оптимально, расщепление жиров, углеводов и белков приводит к потере веса.Это теоретически, но аюрведические практики знают, что это правда, основываясь на многих годах, когда они наблюдали его влияние на пациентов.

Исследования показали, что неочищенный экстракт вызывает побочные эффекты, такие как раздражение кожи и диарея. Очищенные экстракты имеют меньше побочных эффектов. Смола гуггула собирается у различных видов родов Boswellia и Commiphora. известный как Мирра.

31. Ладан — Boswellia sacra

Ладан обладает сильными противовоспалительными свойствами и может способствовать снижению веса, поддерживая хорошее здоровье кишечника (пищеварение).Необходимы дальнейшие исследования. Активными веществами являются в изобилии босвеллиевые кислоты и терпены.

Используется при нюхании ароматных эфирных масел. Он может впитаться через кожу во время массажа. Ладановые леса находятся под угрозой. вместо этого используйте другую траву для похудения.

32. Подорожник — Испагула — Подорожник

Подобно семенам горчицы, чиа и льна, псиллиум производит слизь. Он очень богат клетчаткой, и эта комбинация делает его отличным очищающим средством для толстой кишки.Он связывает и выводит токсины из кишечника, а также создает ощущение сытости. Это снижает аппетит и уменьшает тягу к еде.

Итог

Травы, способствующие снижению веса, будут включать все или некоторые из следующих:

противовоспалительное,
потогонное,
антиоксидантное,
часто адаптогенное.

Это означает, что потеря веса будет поддерживаться:

регулированием гормонов стресса
улучшением пищеварения и здоровья кишечника
балансированием сахара в крови и, таким образом, повышением функции инсулина (снижением инсулинорезистентности)
уменьшением воспаления,
обращением вспять окислительного стресс,
уменьшение избытка воды и вздутие живота,
и повышение иммунитета.

Ниже приведен список трав для похудения, которые вы можете заказать через Интернет. Многие из этих порошков и чаев можно приобрести в местных магазинах здоровья и оздоровительных магазинах. Если вы решите принимать добавку (экстракт активных ингредиентов), убедитесь, что она от уважаемой компании и что каждая капсула содержит достаточно активного ингредиента, чтобы быть эффективной.

Я считаю, что настойки — самая удобная форма приема трав для похудения. Добавление порошкообразных форм в смузи — отличный вариант ухода.

Когда вы выбираете порошки или чаи, убедитесь, что вы получаете их от компании, которая гарантирует свежесть и эффективность трав. Выбирайте продукты, которых много, и избегайте покупки продуктов, которым угрожает чрезмерный сбор урожая и другие неэтичные действия.

А когда ты сможешь ВЫРАСТИТЬ СОБСТВЕННЫМ !!!

Купить травы для похудения в Интернете

1. Йоги — Детокс-смесь — без кофеина, содержит имбирь, черный перец, кардамон, одуванчик и лопух. Аюрведический чай, который можно принимать ежедневно (1-3 чашки), ускоряет метаболизм и вывод токсинов за счет потоотделения и прохождения «воды».

2. Кофе в капсулах VitaCup Slim — для любителей кофе. Повышает обмен веществ, содержит женьшень, гарцинию и витамины группы В.

3. Thyroid Edge — Настойка для улучшения функции щитовидной железы и метаболизма. Ингредиенты: лист крапивы двудомной, лист / стебель хвоща, слоевище водорослей, слоевище мочевого пузыря, слоевище ирландского мха, слоевище Dulse, лист / стебель / цветок пастушьего кошелька, семена пажитника, скорлупа черного грецкого ореха, лист шалфея

4. Природа корицы — Чистый порошок корицы. отлично подходит для стабилизации уровня сахара в крови.

Фитомолекулы для лечения ожирения и контроля массы тела

Дата поступления: 30.11.2017 / Дата принятия: 20 декабря 2017 г. / Дата публикации: 5 января 2018 г.

Ключевые слова: Фитомолекулы; Ожирение; Против ожирения; Флавоноиды; Терпеноиды; Алкалоиды; Phytosterol

Ожирение — одна из основных проблем со здоровьем, которая выражается в накоплении избыточного количества жира в организме. Ожирение или ожирение — это «синдром Нового Света», заболеваемость которым быстро растет как в развитых, так и в развивающихся странах.Согласно отчету Всемирной организации здравоохранения, до 2014 года во всем мире насчитывалось более 600 миллионов пациентов с клиническим ожирением и 1,9 миллиарда взрослых с избыточным весом. С 1980 г. частота ожирения почти удвоилась, что в основном связано с изменениями в образе жизни человека, потреблением высококалорийной диеты и ожирением, которое становится серьезным фактором риска для детей [1,2]. Это серьезное хроническое заболевание, связанное с повышенным риском инсулинорезистентности, диабета 2 типа, сердечно-сосудистых заболеваний, рака, камней в желчном пузыре, жировой болезни печени, остеоартрита, окислительного стресса и патологий на основе воспаления в человеческой популяции [3,4].Число пациентов с ожирением во всем мире растет за последние пару десятилетий [5,6]. Механизмы, лежащие в основе развития ожирения, проявляются в нарушении функции липидного и углеводного обмена [7]. Факторы, которые также играют роль в ожирении, включают возраст, пол, экологические и генетические факторы. Ожирение можно измерить по индексу массы тела (ИМТ), окружности талии, распределению веса и сопутствующим сопутствующим заболеваниям [8]. ИМТ 30 или более указывает на то, что человек страдает ожирением, или человек с окружностью талии 40 (для мужчин) и 35 (для женщин) дюймов считается страдающим ожирением.

Фармакологические подходы к борьбе с ожирением стали приоритетом. Из-за неясной этиологии вылечить ожирение сложно. Современные тенденции в лечении ожирения включают несколько фармакологических стратегий, включая блокирование всасывания питательных веществ, модуляцию метаболизма жиров, регулирование сигналов от жировой ткани и модуляцию центров насыщения [9]. Хотя существует несколько лекарств для борьбы с ожирением, большинство из них было отменено из-за их опасных побочных эффектов.В поисках более безопасных средств лечения в большинстве азиатских стран сейчас рекомендуются многие натуральные продукты для лечения ожирения. В настоящее время одобренные лекарства для лечения ожирения можно разделить на два основных класса; (i) орлистат, который снижает всасывание жира за счет ингибирования липазы поджелудочной железы, и (ii) субутрамин, который является аноректическим средством или средством, подавляющим аппетит [10]. Растительные продукты, такие как сапонины, флавоноиды, фенолы и алкалоиды, обладают свойствами против ожирения. Присутствие множественных фитохимических комбинаций в растительных лекарствах может привести к синергетическому эффекту за счет их действия на множественные молекулярные мишени, что дает преимущества по сравнению с методами лечения, которые часто используют один компонент [11].

Определение ожирения

С медицинской точки зрения ожирение — это состояние, характеризующееся чрезмерным накоплением и хранением жира в организме, ведущим к сокращению продолжительности жизни и / или увеличению проблем со здоровьем [12]. Ожирение влияет не только на внешний вид человека, но и на патологические процессы.

Как диагностировать ожирение

Ожирение можно диагностировать по ИМТ, распределению веса, окружности талии и соотношению талии к бедрам. ИМТ описывает массу тела относительно роста i.е. ИМТ = Масса (кг) / [Рост (м ²)]. ИМТ 30 или более указывает на то, что человек страдает ожирением, или человек с окружностью талии 40 (для мужчин) и 35 (для женщин) дюймов также считается страдающим ожирением [13]. В настоящее время рекомендуемый верхний предел окружности талии составляет 102 см для мужчин и 88 см для женщин. Отношение талии к бедрам более 1 у мужчин или более 0,85 у женщин считается ожирением.

Этиология ожирения

Ожирение является результатом дисбаланса между потреблением и расходом энергии [14].Как и в большинстве патологических состояний человека, генетические условия и условия окружающей среды играют жизненно важную роль в его патогенезе. Факторы окружающей среды, такие как наличие и разнообразие продуктов питания, степень загрязнения воздуха, воды, домов и сообществ, растительность и инфраструктура, — все это влияет на наш образ жизни и поведение, например, что человек ест и насколько он энергичен. Источник этих факторов неосознанно влияет на наш метаболизм. Около 60% населения мира недополучает физическую нагрузку.В основном это связано с трудосберегающими технологиями в домашних условиях и механизированным транспортом. Как и факторы окружающей среды, генетические факторы также способствуют ожирению. Энергия, запасенная в виде жира, является важным фактором выживания и адаптации в процессе эволюции человека. Этот эффект считается полигенным и может также зависеть от пола и возраста испытуемых [15-17].

Влияние ожирения на здоровье человека

Ожирение является хроническим заболеванием и основным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) и диабета 2 типа.У людей с избыточным весом или ожирением выше, чем у людей с нормальным весом, развивается метаболический синдром, состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением, инсулинорезистентностью и дислипидемиями (высоким уровнем общего холестерина, триглицеридов и ЛПНП и низким уровнем ЛПВП) [18]. Ожирение во время беременности может вызвать врожденные пороки развития, такие как эффекты нервной трубки, гипертония и гестационный диабет. Помимо этих состояний, ожирение также увеличивает риск поликистоза яичников, ишемического инсульта, апноэ во сне, болезни желчного пузыря, гастроэзофагеального рефлюкса, остеоартрита, рака толстой кишки, рака груди в постменопаузе и психологических расстройств, таких как депрессия [19].Приблизительно 300 000 человек ежегодно умирают в Соединенных Штатах из-за заболеваний, связанных с ожирением. На людей с избыточной массой тела приходится около 37% глобального бремени болезней [20].

Лечение и профилактика ожирения

Любое вмешательство, направленное на лечение ожирения, также должно быть сосредоточено на том, как восстановить баланс потребления энергии и расхода энергии. В упрощенной форме эти вмешательства можно разделить на три класса: i) изменение образа жизни; ii) фармакологические вмешательства и iii) хирургическое лечение.Первый вариант лечения для похудения — это низкоэнергетическая диета и регулярные физические движения. Увеличение количества физических движений можно использовать для балансировки расхода энергии за счет увеличения количества энергии, потребляемой телом. Ходьба, езда на велосипеде, плавание и аэробика — это различные упражнения, которые действительно эффективны и просты в выполнении. К сожалению, для лечения ожирения не существует «волшебной таблетки». Орлистат — это гидрогенизированное производное липстатина, которое ингибирует липазу желудочно-кишечного тракта. Это лекарство действует в просвете кишечника, где блокирует движение желудочно-кишечной липазы [21,22].Орлистат также связан с высокой частотой побочных эффектов, включая стеаторею, метеоризм и недержание кала. Сибутрамин является ингибитором серотонина и норадреналина, но может вызывать повышение артериального давления. Он действует в основном как подавитель аппетита [23,24]. Бариатрическая хирургия или операция по снижению веса (WLS) раньше классифицировалась как рестриктивная, мальабсорбционная или комбинация обоих. Рукавная гастрэктомия, обходной желудочный анастомоз по Ру и лапароскопическое регулируемое бандажирование желудка обычно используются в хирургических процедурах [25].Некоторыми недостатками этих процедур являются долгосрочные осложнения, такие как анемия и недоедание у субъектов [26,27].

Растения — перспективный источник для лечения ожирения

Растения используются с незапамятных времен как традиционные и натуральные фармацевтические добавки. Ученые переходят к терапевтическим составам на основе натуральных продуктов, чтобы получить более безопасные лекарства от ожирения. В современных фармацевтических вспомогательных средствах фитомедицины являются заметной альтернативой синтетическим лекарствам.Фитомолекулы — это производные от растений вторичные метаболиты, вызывающие фармакологические или токсикологические эффекты у человека и животных, которые играют незначительную роль (и) в росте и развитии растений [28]. Важные с медицинской точки зрения вторичные метаболиты включают флавоноиды, терпеноиды, алкалоиды и фенилпропаноиды. Терпеноидов особенно много: только в растениях их около 45 000; они широко используются в качестве лекарств (например, таксол, форсколин, ингенол и ангелат). Однако эти соединения необходимо экстрагировать непосредственно из растений в хороших количествах.К сожалению, эти соединения очень часто присутствуют в небольшом количестве и их сложно или невозможно синтезировать химическим путем [29]. В настоящее время активно проводятся скрининг и оценка терапевтического потенциала натуральных продуктов для лечения ожирения. Это может быть исключительным подходом, заменяющим появляющиеся в будущем эффективные и безопасные лекарства от ожирения [30]. Разнообразные растительные продукты, включая сырые экстракты и изолированные чистые природные соединения, могут противодействовать ожирению, вызванному диетой, и, таким образом, вызывать снижение массы тела [31].По этой причине они широко используются при лечении ожирения (, рис. 1, ).

Механизмы действия фитомолекул на ожирение

Фитомолекула может выполнять свою функцию против ожирения с помощью нескольких подходов. Возможные механизмы действия некоторых фитомолекул включают:

Предотвращение дифференцировки адипоцитов

Жизненный цикл адипоцитов включает изменение формы клеток и остановку роста, клональную экспансию и сложную последовательность изменений в экспрессии генов, ведущих к накоплению липидов и, наконец, к гибели клеток.Фитомолекулы подавляют образование жировых клеток в жировой ткани и адипогенез. Первой характеристикой процесса адипогенеза является изменение формы клеток, сопровождающееся изменением типа и уровней экспрессии компонентов цитоскелета и компонентов внеклеточного матрикса [32]. Эти события дополнительно способствуют экспрессии адипогенных факторов транскрипции, включая CCAAT-энхансер-связывающие белки (C / EBPα) и рецепторы, активируемые пролифератором пероксисом (PPARγ). C / EBP и PPAR являются центральными регуляторами транскрипции адипогенеза и необходимы для синтеза многих функциональных белков, связанных с адипоцитами.Повышающая регуляция C / EBP опосредует нижележащую регуляцию экспрессии PPAR и C / EBP [33]. Ряд исследований продемонстрировал, что природные соединения, такие как галлат эпигаллокатехина (EGCG), кверцетин, п-синефрин, генистеин, эскулетин, берберин, ресвератрол, гуггулстерон и капсаицин, ингибируют адипогенез [34–37]. EGCG, p -синефрин и кверцетин вызывают апоптоз в преадипоцитах, тогда как генистеин и ECGC вызывают апоптоз в созревающих адипоцитах ( Рисунок 2 ).

Повышение липидного обмена

Гормоночувствительная липаза (HSL) катализирует процесс липолиза и стимулируется активацией протеинкиназы A (PKA), которая фосфорилирует HSL с помощью рецепторов, связанных с G-белком, и циклической AMP-активируемой внеклеточной киназы, регулируемой сигналом (ERK) [38 ].Предипоциты не обладают липолитической активностью, пока они не дифференцируются в зрелые адипоциты. В адипоцитах крыс кверцетин, генистеин, диадзеин, зеараленон, куместрол, физетин и лютеолин вызывают усиление липолиза [39]. Умбеллиферон и эскулетин, выделенные из Aegle marmelos , снижают содержание липидов (, рис. 2, ) в созревающих преадипоцитах [40].

Ингибирование активности липазы поджелудочной железы

Фермент липазы поджелудочной железы, секретируемый поджелудочной железой, является ключевым ферментом, расщепляющим пищевые жиры в пищеварительной системе человека [41].Многие экстракты растений, такие как экстракты, полученные из Nelumbo nucifera, Cassia nomame, Salacia reticulate, Platycodi grandiflorum и Gardenia jasminoids , обладают антилиполитической функцией (ями) по отношению к липазе поджелудочной железы [42-45]. Активным компонентом жасминоидов гардении является кроцин, который ингибирует липазу поджелудочной железы in vitro. Эта молекула снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови in vivo у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров [46].

Аппетит снижается

Растительные экстракты, подобные экстрактам, полученным из Citrus aurantium, Phaseolus vulgaris и Hoodia gordoni , обладают свойствами подавления аппетита [47-49].Оксипрегнановый стероидный гликозид, известный как P57, выделенный из Hoodia gordoni , повышает содержание аденозинтрифосфата (АТФ) в нейронах гипоталамуса, которые контролируют потребление пищи после интрацеребровентрикулярной инъекции у крыс [50].

Фитомолекулы с потенциалом против ожирения

Вторичные метаболиты, присутствующие в стебле, коре, листе, цветке и корнях, выполняют важную фармакологическую функцию в организме человека. Различные соединения с потенциалом против ожирения, полученные из растений, перечислены в Таблице 1 .Химические компоненты, которые были обнаружены в растениях и, по-видимому, обладают свойствами против ожирения, следующие:

Фитомолекула	Пример	Завод источник	Эффект от ожирения	Номер ссылки
Флавоноиды	Кверцетин	Coriandrum sativum , Brassica oleracea , Allium cepa	Активирует сигнальный путь AMPK в преадипоцитах в результате снижения in vitro адипогенеза.	[72,73]
	Катехины	Camellia sinensis , Coffea и Vitis vinifera	Снижает всасывание углеводов, поскольку катехин подавляет активность α-глюкозидазы и образование мицелл в тонком кишечнике.	[74-76]
	Ресвератрол	Arachis hypogaea , Vitis vinifera и Cyanococcus	Подавляет адипогенез за счет снижения транскрипционной активности PPARγ и усиливает липолиз.	[77,78]
	Галангин	Alpinia galangal , Helichrysm aureonitens	Уменьшает накопление триглицеридов в печени, липидов сыворотки, веса печени и перекисного окисления липидов.	[79]
	Флоретин-3 ‘, 5’-ди-C-глюкозид	Cyclopia falcata и Cyclopia subternata	Подавляет адипогенез, внутриклеточный триглицерид и подавляет экспрессию рецептора-2, активируемого пролифератором пероксисом (PPAR-2), и в условиях in vitro и .	[80]
Алкалоиды	Caffiene	Camellia sinensis and, Coffea arabica	Обладает липолитическим и термогенным действием.	[81,82]
	Капсаицин	Capsicum annuum	Усиленное окисление липидов и повышенный расход энергии.	[83]
	Никотин	Nicotiana tabacum и Capsicum annum	Никотин увеличивает скорость метаболизма и снижает потребление пищи.	[84]
	п-синефрин	Citrus aurantium и Citrus unshiu	Активный компонент p -синефрин увеличивает скорость метаболизма, расход энергии и увеличивает потерю веса.	[85,86]
	Халфординол	Эгле мармелос	Антиадипогенная активность, ответственная за уменьшение накопления адипоцитов.	[87]
Фенолы	Хлорогеновая кислота	Glycine max и Coffea canephora	Уменьшение жировых отложений за счет уменьшения всасывания глюкозы.	[88]
Фенолы	Феруловая кислота	Hordeum vulgare и Спаржа лекарственная	Гиполипидемический эффект, нарушение регуляции липидных профилей и ингибирование дифференцировки адипоцитов.	[89,90]
Фитостерин	Ситостерин	Arachis hypogaea , Citrullus Colocynth и Bauhinia variegata	Снижает всасывание холестерина за счет снижения уровня холестерина липопротеинов низкой плотности и ингибирует липазу поджелудочной железы.	[91-93]
	Диосгенин	Trigonella foenum-graecum и Dioscorea villosa	Подавляет накопление триглицеридов и экспрессию липогенных генов.	[94,95]
	Протодиосцин	Trapa natans и Tribulus terrestris	Значительно снижает уровень триглицеридов, холестерина, липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови и увеличивает липопротеины высокой плотности (ЛПВП).	[96]
Терпеноид	Пуническая кислота	Punica granatum , Momordica balsamina и Trichosanthes bracteata	Пуническая кислота связывает и активирует PPAR-α и γ, таким образом активируя PPAR α и его ответные гены (стеароил-CoA десатураза-1, SCD1; карнитинпальмитоилтрансфераза 1, Cpt-1; и дегидрогеназа ацил-коэнзима A), а также PPAR γ- экспрессия чувствительных генов (CD36 и белок 4, связывающий жирные кислоты, FABP4) в белой жировой ткани брюшной полости при подавлении экспрессии воспалительного цитокина TNF-α и активации NF-κB.	[97,98]
Терпеноид	Бетулиновая кислота	Orthosiphon aristatus и Syzygium aromaticum	Активный компонент подавляет гипоталамический протеинтирозинфосфатазу 1B и усиливает эффект лептина против ожирения.	[99,100]

Таблица 1 : Классы фитохимических веществ и их действие (я) против ожирения

Флавоноиды

Флавоноиды — это группа метаболитов растений, содержащих 15 атомов углерода (C).Флавоноиды вызывают интерес из-за их потенциальной роли в профилактике таких заболеваний, как рак, желудочно-кишечные, сердечно-сосудистые и нейродегенеративные заболевания [51]. Кверцетин проявляет антилипазную активность, предотвращает адипогенез и вызывает гибель клеток в преадипоцитах мышей [52,53]. Кемпферол, экстрагированный из листьев Bauhinia forficate , снижает гипергликемию [54]. Изорамнетин, содержащийся в лекарственных растениях, таких как Ginkgo biloba, Hippophae rhamnoides, Oenanthe javanica и Opuntia ficus-indica , обладает активностью против ожирения [55].

Алкалоиды

Алкалоиды — это класс встречающихся в природе вторичных метаболитов с более чем 2000 известными соединениями, в основном содержащими основные атомы азота. Алкалоиды включают синефрин из Citrus aurantium , пиперин из Piper nigrum , пиперлонгумин из Piper longum и лиенсинин, изолиенсинин, неферин и нуциферин из Nelumbo nucifera , потенциально могут влиять на ожирение [56]. Кофеин и хлорогеновая кислота являются основными составляющими экстракта зеленых кофейных зерен.Зеленый кофе вызывает уменьшение массы тела и жировых отложений из-за снижения всасывания глюкозы. Снижение абсорбции глюкозы в конечном итоге приведет к увеличению использования жировых запасов из-за снижения доступности глюкозы как источника энергии [57,58].

Фенолы

Фенолы представляют собой обширный класс встречающихся в природе фитохимических веществ, таких как p -кумариновая, кофейная кислота, феруловая кислота, коричная кислота, эллаговая и пара-гидроксибензойная кислота, которые, как было показано, модулируют физиологические и молекулярные пути, которые участвуют в энергетическом обмене, ожирении. и ожирение [59].Простые фенольные кислоты — это нефлавоноидные фенольные соединения, конъюгированные с другими природными химическими веществами, такими как флавоноиды, спирты, гидроксижирные кислоты, стерины и глюкозиды. Феруловая кислота обладает гиполипидемическим, гипохолестеринемическим, гипогликемическим действием и, таким образом, может быть эффективным в снижении риска ожирения, вызванного диетой с высоким содержанием жиров [60,61]. Хлорогеновая и кумаровая кислоты вызывают значительное подавление роста клеток, а также усиливают апоптоз. Галловая кислота хотя и не влияет на клеточный цикл адипоцитов, но увеличивает количество апоптотических клеток [62].

Фитостерины

Фитостерины, преимущественно встречающиеся в природе, структурно сходны с холестерином, полученным из клеток млекопитающих [63]. Фитостерины существуют как в форме эстерифицированного, так и в форме свободного спирта. Основными источниками фитостеринов являются нерафинированные растительные масла, семена, злаки, орехи и бобовые [64]. Фитостерины, по-видимому, уменьшают ожирение: диосгенин, кампестерин, брассикастерин, ситостерин, стигмастерин и гуггулстерон. Высокое потребление этих соединений снижает уровень холестерина ЛПНП.В просвете кишечника фитостерины конкурируют с холестерином за образование мицелл и, таким образом, эффективно ингибируют абсорбцию холестерина [65]. Их влияние на кишечные гены и факторы транскрипции делает фитостерины ключевыми регуляторами метаболизма и транспорта холестерина при экспрессии генов печени [66].

Терпеноиды

Терпеноиды (изопреноиды) представляют собой химически модифицированные терпены, обычно обнаруживаемые в растениях, и содержат более 40 000 соединений как первичного, так и вторичного метаболизма.Гимнемовая кислота (из Gymnema sylvestre ), олеаноловая кислота (из Panax ginseng ) и корозоловая кислота (из Lagerstroemia speciosa L ) потенциально могут лечить ожирение [67-69]. Активация PPARγ снижает ожирение и диабет 2 типа.

Травы для похудения, сжигающие жир: без вреда для здоровья

Травы для похудения, сжигающие жир

Эффективные травяные сборы для похудения

Лучшие виды трав для быстрого похудения

Фито программа для похудения

Фито диета для похудения

Первый день. Зеленый чай и рис

Второй день. Календула и творог

Третий день. Ромашка и овсянка

Четвертый день. Зверобой и гречка

Пятый день. Шиповник и яблоки

Отзывы врачей о жиросжигающих травах

Противопоказания к употреблению сборов трав

стоит ли пить для похудения? Как правильно подобрать фиточай?

Популярные чаи для снижения веса

Худеем без последствий

Фитосборы для похудения — виды трав и особенности их применения

Фиточай для похудения отзывы

Фиточай для похудения и очищения

Свойства фито чая

Отзывы о фиточае

Где купить фито чай

Фито диета для похудения: Диета «5 трав» избавляет от 5 кг лишнего веса за 5 дней • Твоя Семья

Травы для похудения

Диета “Пять трав”: быстро похудеть на 10 кг в неделю в закладки 10

Фито похудение. Травы для похудения

Метод фито похудения

Фито чаи для похудения

Травы и сборы трав для похудения

Диета 5 трав

Суть и правила

Плюсы и минусы

Что можно и нельзя

Противопоказания и побочные эффекты

Выход из диеты

Диета 5 трав — отзывы и фото худеющих

Фито диета на 5 дней к майским праздникам. кто со мной?

Диета 5 трав — отзыв

Когда даже травы не помогут((

Фитодиета

Какие травы помогают похудеть?

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

Рекомендации

Похудение с помощью фитотерапии

Что следует помнить если Вы собрались худеть

Рецепты фитотерапии для похудения

Травы помогающие похудеть

Виды трав для снижения веса

Диета «5 трав»

Меню на диете «5 трав»

Результаты

5 трав для похудения: рецепт фито-диеты

5 необходимых чаев

День первый

День второй

День третий

День четвертый

День пятый

лекарственные сборы для сжигания жира

Травы для похудения: разновидности групп

Как приготовить сборы трав для похудения?

Способ приготовления и дозировка трав для похудения

Сенна для похудения

Морозник

Шалфей

Дягиль

Корень алтея

Фенхель

Травы для похудения |

Классификация трав для похудения

Популярные в похудении травы

Наша продукция

Эффективность лекарственных трав для похудания: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований

Фитохимические вещества в контроле аппетита и массы тела человека

Реферат

1. Фитохимические вещества и контроль веса