Формула для веса тела: Как правильно рассчитать вес тела по росту и возрасту

30.05.1976 alexxlab 0 Comment

Содержание

Вес тела — урок. Физика, 7 класс.

Из-за притяжения Земли все тела имеют вес.

Сила, с которой тело давит на опору или растягивает подвес, называют весом.

Рис. $1$. Тело на опоре, тело на подвесе

Вес тела обозначают $P$ и измеряют в ньютонах ($H$).

Вес неподвижного тела равен P=mg.

Формула определения веса неподвижного тела точно такая же, как и формула силы тяжести (см. предыдущую тему «Сила. Сила тяжести»). Однако вес тела и сила тяжести — не одно и то же.

Рис. $2$. Сила тяжести и вес тела

Например, сила тяжести свободно падающего трёхкилограммового кирпича приблизительно составляет $30$ $H$, ($F = mg$), а его вес $P$ в момент падения равен $0$ $H$ (так как кирпич находится в состоянии невесомости).

Если помещённое на опору или подвешенное тело неподвижно по отношению к Земле или находится в равномерном движении вверх или вниз, тогда вес тела не меняется.

Вес меняется, когда тело перемещается вверх или вниз с ускорением.

Во время поездки в лифте, если мы двигаемся с ускорением вверх, наш вес увеличивается, хотя сила тяжести остаётся неизменной.

Состояние невесомости — это состояние, когда тело не давит на опору и не растягивает подвес. Такое происходит, когда тело свободно падает под воздействием только силы гравитации.

Почему в космическом корабле есть состояние невесомости?

Потому что космический корабль, обращаясь вокруг Земли, находится в свободном падении (он всё время как бы падает на Землю, но пролетает мимо). Это происходит, когда космический корабль достигает 1-й космической скорости — (7,9 км/с).

Если скорость космического корабля была бы меньше, он упал бы на Землю, а если корабль достиг бы 2-й космической скорости — (11,2 км/с), он стал бы искусственным спутником Солнца.

Если скорость космического корабля достигнет 3-й космической скорости — (16,7 км/с), тогда корабль направится из Солнечной системы к другим звёздам.

К сожалению, до ближайшей звёздной системы Альфа Центавра нужно лететь $18000$ лет, так как она находится на расстоянии $4$ световых лет.

Интересно, что для того, чтобы достичь Луны, ракета должна развить скорость, равную $0,992$ от второй космической скорости.

Источники:

Рис. 1. Тело на опоре, тело на подвесе. © ЯКласс.
Рис. 2. Сила тяжести и вес тела. © ЯКласс.

Вес тела — формула, определение, обозначение

Невесомость: что это такое

Невесомость — это состояние, при котором тело не давит на опору или подвес.

Само слово «невесомость» как бы подсказывает нам, что веса здесь быть не должно. При этом непонятно, что с ним тогда происходит. Давайте разбираться.

Вес тела

Вес — это сила, с которой тело действует на опору или подвес. Измеряется вес, как и любая другая сила, в Ньютонах.

«Но погодите! Вес же измеряют в килограммах — я вот вешу 50»

Это не совсем верно. В быту мы часто подменяем понятие «масса» понятием «вес» и говорим: вес чемодана — десять килограммам. В физике это два совершенно разных понятия, которые при этом взаимосвязаны.

Если у вас неподалеку есть весы — приглашаем в эксперимент! Один нюанс: наша затея сработает именно с механическими весами, но не с электронными. Поехали!

Шаг 1. Если встать на весы ровно и не двигаться — ваш вес будет высчитываться по формуле:

P = mg

P — вес тела [Н]

m — масса [кг]

g — ускорение свободного падения [м/с2]

На планете Земля g = 9,8 м/с2

Здесь может возникнуть два возражения:

Это же сила тяжести, а не вес. Формула такая же!

На весах масса отображается в килограммах. И если я свою массу умножу на ускорение свободного падения, то явно получу число почти в 10 раз больше, чем показывают весы.

Точка приложения силы. Эта формула и правда аналогична силе тяжести. Вес тела в состоянии покоя численно равен массе тела, разница состоит лишь в точке приложения силы.

Сила тяжести — это сила, с которой Земля действует на тело, а вес — сила, с которой тело действует на опору. Это значит, что у них будут разные точки приложения: у силы тяжести к центру масс тела, а у веса — к опоре.

Весы измеряют силу. Весы работают таким образом, что измеряют вес тела — силу, с которой мы на них действуем, а показывают — массу. Можно сделать вывод, что весы — это динамометр (прибор, измеряющий силу).

Продолжаем эксперимент.

Шаг 2.

Теперь пошалим и резко встанем на носочки! Стрелка резко отклонилась влево, а потом вернулась на место. Вы придали себе ускорение, направленное вверх — в то время, как ускорение свободного падения всегда направлено к центру Земли (вниз).

Теперь вес тела вычисляем по формуле:

P = m (g-a)

P — вес тела [Н]

m — масса [кг]

g — ускорение свободного падения [м/с2]

a — ваше ускорение [м/с2]

На планете Земля g = 9,8 м/с2

Шаг 3. Последняя часть эксперимента — резко опуститься на пятки. Теперь вы сильнее давите на весы, потому что придали ускорение, направленное вниз. Стрелка весов отклонится вправо и вернется на место, когда вы придете в состояние покоя.

Формула веса примет вид:

P = m (g+a)

P — вес тела [Н]

m — масса [кг]

g — ускорение свободного падения [м/с2]

a — ваше ускорение [м/с2]

На планете Земля g = 9,8 м/с2

Кстати, если ровно стоять на весах, но взвешиваться в лифте — все будет работать наоборот. Если лифт едет вверх, то он как будто давит весами на человека, стоящего на них, а это как раз ситуация с увеличением веса. А если вниз — весы как будто бы от вас «убегают», чтобы показать меньшее значение.

Этот случай мы можем описать через 2 закон Ньютона. Возьмем лифт, который едет вниз. Обозначим силы на рисунке.

N – сила реакции опоры [Н];

mg – сила тяжести [Н];

a – ускорение, с которым движется лифт [м/с2].

N + mg = ma

При проецировании на ось y, направленную вниз, мы получаем:

-N + mg = ma

А теперь нам понадобится третий закон Ньютона — по нему сила реакции опоры равна весу тела:

P = N

-P + mg = ma

P = m(g-a)

Снова невесомость

Ну что, с весом разобрались. А теперь давайте сделаем так, чтобы его не стало и получилась та самая невесомость.

Чтобы привыкнуть к ощущению невесомости в космосе, космонавты тренируется в специальных самолетах-лабораториях:

Он взлетает и начинает просто падать, чтобы ускорение самолета было равно ускорению свободного падения. В этот момент, в формуле веса из g вычитается равное ему значение и получается 0:

P = m (g-a) = m (9,8 — 9,8) = 0

Вот мы и в невесомости!

Так это что же, космонавты испытывают невесомость, потому что падают?

Если они летят вокруг Земли, то да. Как писал Дуглас Адамс в книге «Автоспом по галактике»: «Летать просто. Нужно просто промахнуться мимо Земли».

Когда космический корабль обращается вокруг Земли, он просто пытается на нее упасть, но промахивается. Такой процесс происходит, когда корабль движется с первой космической скоростью, равной 7.9 км/с. Это та скорость, с которой корабль становится искусственным спутником Земли.

Кстати, есть еще вторая и третья космические скорости. Вторая космическая скорость — это скорость, которая нужна, чтобы корабль стал искусственным спутником Солнца, а третья — чтобы вылетел за пределы солнечной системы. Такие дела 🙂

Вес и невесомость | Физика

1. Вес тела, движущегося с ускорением

В § 12 мы доказали, что вес покоящегося тела равен действующей на это тело силе тяжести. Рассмотрим теперь вес тела, движущегося с ускорением. Это ускорение телу сообщает равнодействующая силы тяжести и силы, действующей со стороны опоры (или подвеса).

Поэтому, говоря далее об ускорении тела, мы должны понимать, что оно равно ускорению опоры (или подвеса).

Ускорение тела направлено вверх. Докажем, что в таком случае модуль веса тела

P = m(g + a), (1)

где m – масса тела, a – модуль ускорения тела.

Пусть тело массой m лежит на опоре, движущейся с ускорением , направленным вверх (рис. 16.1, а).

Тело давит на опору своим весом , а опора действует на груз с силой нормальной реакции ). По третьему закону Ньютона

= –. (2)

Отсюда следует, что

P = N. (3)

На тело действуют сила тяжести mg_vec и сила нормальной реакции (рис. 16.1, б). Их равнодействующая = + m вызывает ускорение тела .
Следовательно, согласно второму закону Ньютона

+ m = m.

Запишем эту формулу в проекциях на направленную вверх ось x:

N – mg = ma.

Отсюда

N = m(g + a) (4)

Из формул (3) и (4) следует, что

P = m(g + a).

Доказательство завершено: мы получили формулу (1).

Обратите внимание: если ускорение тела направлено вверх, вес груза больше действующей на него силы тяжести.

Когда вес тела больше силы тяжести, говорят, что оно испытывает перегрузку. Здоровый человек без вреда выдерживает кратковременные трехкратные перегрузки, то есть увеличение веса в три раза.

Космонавтам при старте и посадке космического корабля приходится выдерживать многократные перегрузки. Чтобы это не нанесло ущерба здоровью космонавтов, их тренируют с помощью специального аппарата – центрифуги (см. § 8).

Ускорение направлено вниз. Будем считать,что ускорение тела не превышает по модулю ускорения свободного падения.

? 1. Докажите, что в этом случае

P = m(g – a). (5)

Итак, если ускорение тела направлено вниз, то вес тела меньше действующей на него силы тяжести.

Из формулы (5) следует, что при a = g, то есть когда тело движется с ускорением свободного падения, вес тела равен нулю. Подробнее мы рассмотрим это в пункте «Невесомость».

Обратите внимание: в формулы (1) и (5) для веса тела, движущегося с ускорением, не входит скорость тела. Это означает, что вес тела не зависит от модуля и направления скорости тела.

Например, если ускорение тела в некоторый момент направлено вверх, то вес будет больше действующей на это тело силы тяжести независимо от того, куда направлена скорость тела: вверх, вниз, горизонтально или под углом к горизонту!

? 2. Через 2 с после начала движения с постоянным ускорением скорость лифта стала равной 6 м/с. В лифте на весах стоит пассажир массой 60 кг. Каковы во время разгона лифта показания весов (в кг), если лифт едет вверх? вниз?

? 3. Лифт, двигавшийся со скоростью 4 м/с, начал тормозить. Во время торможения с постоянным ускорением вес находящегося в лифте человека массой 50 кг был равен 400 Н.
а) Куда направлено ускорение лифта?
б) Чему равно ускорение лифта?

в) Куда ехал лифт до остановки – вверх или вниз?

? 4. Подвешенный на нити длиной 1 м груз массой 0,5 кг совершает колебания в вертикальной плоскости (рис. 16.2). В нижней точке скорость груза равна 2 м/с.
а) Как направлено в нижней точке ускорение груза?
б) Чему равно ускорение груза в нижней точке?
в) Чему равна сила натяжения нити в нижней точке?

? 5. Автомобиль массой 1 т едет по выпуклому мосту, имеющему форму дуги окружности радиусом 40 м. Какой должна быть скорость автомобиля в верхней точке моста, чтобы в этой точке:
а) вес автомобиля был равен 2 кН?
б) автомобиль не давил на мост?

? 6. К пружине жесткостью 400 Н/м подвешивают груз массой 200 г, в результате чего пружина растягивается. Какова кратность перегрузки для груза в момент, когда удлинение пружины равно 2 см?

2. Невесомость

В предыдущем пункте была получена формула для веса тела, находящегося на опоре, движущейся с ускорением а, направленным вниз:

P = m(g – a).

(Мы считаем, что модуль ускорения тела не превышает ускорения свободного падения.)

Из этой формулы следует, что, когда ускорение опоры приближается к ускорению свободного падения у, вес тела стремится к нулю.

При a = g тело совсем перестает давить на опору. В этот момент вес тела становится ровным нулю. Такое состояние называют невесомостью.

Итак, тело находится в состоянии невесомости, когда оно под действием силы тяжести движется с ускорением свободного падения . При этом оно не давит на опору и не растягивает подвес, поэтому их можно вообще убрать.

Однако находящееся в состоянии невесомости тело не обязательно должно падать вниз! Вспомним, что ускорение брошенного произвольным образом тела во время всего полета равно ускорению свободного падения (если можно пренебречь сопротивлением воздуха). Следовательно, брошенное тело находится в состоянии невесомости во время всего полета.

? 7. Шарик брошен вертикально вверх. В какие моменты он находится в состоянии невесомости: при подъеме, в верхней точке траектории или когда он падает вниз?

Чтобы испытать кратковременное состояние невесомости, достаточно просто подпрыгнуть (рис. 16.З).

Длительное состояние невесомости испытывают космонавты при выключенных двигателях космического корабля. При этом как корабль, так и космонавты находятся под действием только силы тяжести, то есть движутся с ускорением свободного падения.

Поставим опыт

Нальем воду в пластиковую бутылку с отверстием в дне. Вода будет вытекать из отверстия. Но если бросить бутылку (в любом направлении), то во время полета бутылки вода из нее не выливается! Дело в том, что бутылка н вода в ней находятся в невесомости: вода не давит на дно бутылки и поэтому не выливается.

? 8. Шарик скатывается по «мертвой петле» радиусом 20 см (рис. 16.4), не отрываясь от нее. Чему равна скорость шарика в верхней точке окружности, если в этой точке он находится в состоянии невесомости?

Подсказка. Если шарик находится в состоянии невесомости, центростремительное ускорение ему сообщает только сила тяжести.

Дополнительные вопросы и задания

9. К пружине жесткостью k подвешивают груз массой m и отпускают без толчка. Чему равен вес груза в тот момент когда:
а) пружина не деформирована?
б) удлинение пружины равно x?

10. На тележке укреплен штатив, на котором на нити подвешен груз (рис. 16.5). Какой угол α с вертикалью составляет нить, когда тележка движется с ускорением a = 5 м/с²?

Подсказка. Ускорение грузу сообщает равнодействующая силы тяжести m и силы натяжения нити .

Закон всемирного тяготения. Вес тела — ЗФТШ, МФТИ

Анализируя законы Кеплера, описывающие движение планет, И. Ньютон в 1667 году пришёл к открытию закона всемирного тяготения:

\[\boxed{F = G \frac{mM}{r^2}},\]

где G -G\ — гравитационная постоянная.2}}\ — ускорение свободного падения на высоте hh от поверхности Земли.

Силой тяжести называют силу, с которой тело притягивается к планете:

\[\boxed{F = mg} — \mathrm{сила}\ \mathrm{тяжести}\]

Рассмотрим твёрдое тело, расположенное на горизонтальной неподвижной опоре: под действием силы тяжести тело деформируется. Если тело находится на опоре, то на нижний слой действуют все верхние слои, и, как следствие, этот слой деформируется наибольшим образом. На предпоследний слой действует меньшее количество слоёв, и он деформируется меньше. Таким образом, тело, бывшее прямоугольным, примет вид трапеции. Нижний слой приблизился при такой деформации к центру тела, а значит, возникла сила упругости, направленная в сторону, противоположную направлению смещения частиц при деформации. Сила упругости, возникшая внутри данного тела, направлена перпендикулярно опоре. Эту силу, созданную деформированным телом и приложенную к опоре, называют весом тела. Опора под действием веса деформируется. Противоположная весу сила упругости действует на данное тело со стороны деформированной опоры и тоже направлена перпендикулярно опоре, но называется силой реакции опоры NN (от слова normal — перпендикуляр).         

Рис. 9

На рисунке 9 тело не касается опоры для того, чтобы показать, что вес приложен к опоре, а сила реакции опоры к телу. В действительности площадь реального соприкосновения твёрдых тел невелика. Большей частью между телами находится тонкий слой воздуха.

Вполне очевидно, что если опоры нет, то и веса тело иметь не будет. Такое случится в том случае, если тело движется под действием только одной силы – силы тяготения.

Невесомостью называют состояние тела, когда оно движется под действием только силы тяготения.

Так же легко понять, что если на тело действует две силы (сила тяжести и сила реакции опоры), то эти силы не обязательно равны друг другу. Одна из них может быть больше другой.

Рассмотрим движение тела, помещённого в лифт. Пусть сам лифт движется с ускорением a→\vec a. Такое ускорение будет в двух случаях: 1) лифт поднимается равно ускорено, 2) лифт опускается равнозамедленно. Второй закон Ньютона для данного тела примет вид:       

Рис. 10

N→+mg→=ma→.\vec N + m \vec g = m \vec a.

При рассмотрении данного движения из лабораторной неподвижной системы отсчёта OyOy увидим, что в проекции на вертикальную ось OyOy второй закон запишется следующим образом:

N-mg=ma,N — mg = ma,

откуда

N=ma+mg=m(g+a).N = ma + mg = m(g+a).

Но по третьему закону Ньютона знаем, что сила реакции опоры и вес тела равны и противоположны, следовательно:

N=P,N = P,

тогда: P=m(g+a) -\boxed{P = m(g+a)}\ — вес тела, движущегося с ускорением, направленным вверх (рис. 10).2}{R})}\ — вес тела, движущегося с ускорением, направленным вверх (вогнутая дорога).

Важное дополнение:

Для рассматриваемой силы, называемой весом, важно понимать и уметь правильно изображать точку приложения этой силы.       

На рисунке 11а показан лифт, у которого нет ускорения. Тогда сила тяжести равна силе реакции опоры . А по третьему закону Ньютона, сила реакции опоры равна весу тела. Точка приложения силы тяжести расположена в геометрическом центре тела, если тело однородно и правильной формы. Точка приложения силы реакции опоры должна быть изображена внутри тела вблизи с нижней поверхностью тела на линии действия силы тяжести. Последнее свойство на рисунке не выдержано для удобства изображения (иначе силы на рисунке будут накладываться друг на друга). Точка приложения веса тела находится внутри опоры (пола лифта) вблизи поверхности на линии действия силы реакции опоры.         

Рис.2} = \frac 18 F = 10\ \text{Н}.\]
Сила притяжения шаров станет меньше на 10 Н10\ \text{Н}, следовательно, станет равной 70 Н70\ \text{Н}.
способы определения и формулы расчета

^{Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей.}
Влияние веса на здоровье
Врачи часто предупреждают о вредном влиянии лишнего веса на состояние здоровья, что подтверждено многолетними наблюдениями.
Его избыток приводит к следующим заболеваниям:
гипертонии;
диабету;
атеросклерозу;
артриту или артрозу;
инсульту;
инфаркту;
раку прямой кишки или молочной железы.
Кроме того, исследования показали, что излишек массы влияет на продолжительность жизни. Больше всех она у людей с показателем ИМТ, приближающимся к 26.

Все перечисленные болезни могут привести к тяжелым последствиям, т.к. чрезмерная полнота увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, суставы и поджелудочную железу.
Недостаточная масса тоже вредна. Часто она является симптомом заболевания или излишней нагрузки, нерациональной диеты.
^{Избыточная масса тела может быть причиной многих проблем со здоровьем.}
Пониженный вес вызывает снижение иммунитета, эндокринологические проблемы, ухудшение детородной функции, психологические нарушения. У людей с недостатком массы может наступить опущение почки, подагра или мочекаменная болезнь. Люди с дефицитом веса постоянно мерзнут, поскольку у них ухудшается способность организма сохранять постоянную температуру тела.
Цель достижения идеального веса
Для предупреждения проблем со здоровьем нужно поддерживать массу тела в пределах установленных границ.
Для девушек важно не только здоровье, но и эстетическое удовлетворение от собственной внешности, одобрение окружающих, отсутствие социальной дискриминации.
Категории веса
Рассматривают следующие весовые категории:
выраженный дефицит;
недостаток;
норма;
избыток;
ожирение;
резкие излишки веса.

^{Категория веса является одним из показателей контроля за состоянием тела.}В отношении людей, не отличающихся особенностями (спортсмены, беременные и т.п.), чаще всего врачи относят вес к той или иной категории, ориентируясь на показатель индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ, или расчет Кетле

Бельгийский математик, социолог и статистик А. Кетле в 1869 г. предложил рассчитывать вес по следующей формуле:
ИМТ = вес (кг) / рост (м) х рост (м),
Например, если вес человека ростом в 166 см составляет 65 кг, то его ИМТ равен:
65 / (1,66*1,66) = 23,59.
Понятие «нормальный ИМТ» за последние 30 лет несколько раз менялось, поэтому носит относительный характер и диктуется современными эстетическими представлениями и статистическими данными о влиянии веса на здоровье человека.
^{ИМТ — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста.}
В наше время приняты следующие нормы для соотношения индекса массы тела и весовой категории:
Категория ИМТ
Выраженный дефицит менее 16
Недостаток 16 — 18,5
Норма 18,6 — 24,99
Избыток 25 — 30
Ожирение 30 — 40
Резкие излишки свыше 40

Однако значения, полученные в результате расчета, не учитывают некоторые объективные факторы, влияющие на массу тела.
От чего зависит
Кроме роста, учитываемого в формуле Кетле, на вес человека оказывают влияние возраст, пол, тип фигуры и физическое развитие человека. Поэтому этот показатель нужно применять с осторожностью.
Например, с помощью ИМТ нельзя рассчитать весовую категорию спортсменов, т.к. у них сильно развиты мышцы.

Зачем знать свой показатель
Индекс массы тела установлен ВОЗ в качестве ориентира для оценки возможного риска развития заболеваний и необходимости предупредительных мер. Этот показатель задает допустимый диапазон веса. Поскольку он не учитывает многих других факторов, для более точного ориентира рекомендуется учитывать ИМТ совместно с другими методиками расчета.
Избыток или недостаток веса означает, что количество и качество пищи, поступающей в организм, не соответствует энергетическим затратам. Зная свой индекс, можно скорректировать свое питание. Для этого нужно производить расчет калорий в рационе.
^{Потребность организма в питательных веществах можно рассчитать на сайте calorizator.ru.}
Необходимую потребность организма в питательных веществах, анализ продуктов и готовых блюд можно рассчитать в режиме онлайн на многих сайтах. Примером может служить calorizator.ru. В «Личном кабинете» есть возможность задать нужное соотношение между белками, жирами и углеводами.
Важным показателем правильного питания служит гликемический индекс продуктов. Он отражает скорость поступления глюкозы в организм вследствие переработки углеводов, выработку энергии и отложение жиров.
Продукты с высоким гликемическим индексом (свыше 70) относятся к быстрым углеводам и вызывают увеличение веса.

Влияние возраста на массу тела
С годами вес человека возрастает. Замедляется метаболизм, изменяется выработка половых гормонов, уменьшается физическая активность. Установлено, что максимальное количество калорий затрачивается в возрасте 30 лет. Дальше каждый год уровень обмена веществ в организме человека снижается на 0,5%.
^{С годами вес тела у мужчин и у женщин с возрастом постепенно увеличивается.}
Основные причины увеличения массы из-за постепенного старения организма:
уменьшение способности организма удерживать тепло и воду;
снижение уровня обмена веществ;
изменение гормонального фона;
употребление быстрых углеводов;
количество съедаемой пищи, не оправданное понизившимися физическими затратами;
уменьшение двигательной активности;
зашлакованность организма.

Все перечисленные факторы приводят к постепенному дисбалансу между количеством нужных элементов и затрачиваемой энергией.

Неизрасходованные вещества переходят в жировую ткань.
Виды фигур в зависимости от телосложения
При оценке веса нужно учитывать тип телосложения, который заложен на генетическом уровне. При одном и том же содержании жира в организме масса человека с более тонкими костями меньше, чем у других.
Согласно теории, выдвинутой профессором В.М. Черноруцким, существует 3 типа фигуры:
астенический;
нормостенический;
гиперстенический.
^{Существует три типа различного телосложения тела человека.}
Определить принадлежность своего телосложения к тому или иному виду можно с помощью формулы Пинье:
Индекс = рост (см) — вес (кг) — окружность груди (см).
Если полученное значение меньше 10, фигура относится к разряду крепких.
При величине индекса Пинье от 10 до 25 телосложение считается нормальным.
Рассчитанный показатель находится в интервале от 26 до 35 у астеников.

Слишком слабая конституция у людей, имеющих размеры, соответствующие индексу Пинье более 35.
Формулы идеального веса и о чем говорят полученные результаты
Для расчета нормального веса существуют различные формулы. Все они носят условный характер и отражают лишь значения, которых стоит придерживаться.
По Броку
Показатель массы вычисляется так:
(Рост (см) — 100) ± 10%.
Применяется для людей ростом 150-170 см.
Есть формулы Брока, учитывающие возраст, для людей младше 40 лет:
^{Формула идеального веса по Броку.}
Оптимальный вес = рост (см) — 110.
Еще одним вариантом индекса Брока является расчет для людей старше 40 лет с учетом изменившейся комплекции:
Рост (см) -100.
По Лоренцу
В этом случае в расчет принимается только рост. Идеальная масса тела будет выглядеть так:
(Рост (см) — 100) — (рост (см) — 150) / 2.
Например, при росте в 166 см нормой считается вес:
166 — 100 — (166 — 150) / 2 = 66 — 8 = 58 кг.
^{Формула идеального веса по Лоренцу.}
По Куперу
Формула учитывает пол человека.
Идеальный вес:
(рост (см) х 3,5 / 2,54 — 108) х 0,453;(рост (см) х 4,0 / 2,54 — 128) х 0,453.
^{Формула идеального веса по Куперу.}
Таблица Егорова-Левитского
Автор этой методики предлагает определять нормальный вес в зависимости от пола и роста согласно рассчитанной таблице, изображенной ниже:
^{Таблица Егорова-Левитского широко используется российскими диетологами.}
Указанный в ней вес является предельно допустимым.
Другие формулы расчета нормального веса
Кроме перечисленных есть и другие формулы для определения нормального веса.
Некоторые из них:
Индекс Брейтмана: рост (см) х 0,7 — 50 кг.
Индекс Ноордена: рост (см) х 0,42.
Индекс Борнгардта: рост (см) окружность грудной клетки (см) / 240. Единственный расчет, использующий обхват груди.
Формула Р. Купера: для женщин — рост (см) х 0,624 — 48,9, для мужчин — рост (см) х 0,713. Расчет предложен автором популярной книги «Жизнь без жиров», учитывает пол.
Показатель Поттона: для женщин = рост (см) — 100 — рост (см) / 100; для мужчин = рост (см) — 100 — рост (см) / 200.
Формула Моннерота-Думайна: (рост — 100 + (4 х обхват запястья) / 2. В этом расчете принимается во внимание комплекция.
Индекс Креффа: (Рост — 100 + (Возраст / 10)) х 0,9 х К, где
К = 0,9 при обхвате запястья меньше 15 см;
К = 1 при обхвате запястья от 15 см до 17 см;
К = 1,1 при обхвате запястья более 17 см. Формула учитывает рост, тип телосложения и возраст.
Индекс Татоня: рост (см) − (100 + (рост (см) − 100) / 20).

Кроме приведенных расчетов, для определения степени полноты тела можно определить толщину жировой складки в 2 местах:
На уровне 3 ребра. В норме складка составляет 1-1,5 см.
На уровне пупка. Норма — 1,5-2 см.
Все приведенные формулы дают представление о предельно допустимой границе нормального веса.
Правильное питание для идеального веса

что из себя представляет, в чём измеряется, формула и расчёт
Мы часто употребляем фразы наподобие: «Пачка конфет весит 250 грамм» или «я вешу 52 килограмма». Использование таких предложений происходит автоматический. Но что такое вес? Из чего он складывается и как его посчитать?
Для начала нужно понять, что неправильно говорить: «Этот предмет весит Х килограмм». В физике существует два разных понятия – масса и вес. Масса измеряется в килограммах, граммах, тонах и так далее, а вес тела рассчитывается в ньютонах. Поэтому, когда мы говорим, например, что мы весим 52 килограмма, мы на самом деле имеем в виду массу, а не вес.
Вес в физике
Масса – это мера инертности тела. Чем тело обладает большей инертностью, тем больше времени понадобится, чтобы придать ему скорость. Грубо говоря, чем выше значение массы, тем тяжелее сдвинуть предмет. В международной системе единиц массу измеряют в килограммах. Но её также измеряют и в других единицах, например;
унция;

фунт;

стоун;

американская тонна;

английская тонна;

грамм;

миллиграмм и так далее.

Когда мы говорим один, два, три килограмма, мы сравниваем массу с эталонной массой (прообраз которой находится во Франции в МБМВ). Масса обозначается m.
Вес – это сила, которая действует на подвес или опору за счёт предмета, притягиваемого силой тяжести. Это векторная величина, а значит у него есть направление (как и у всех сил), в отличие от массы (скалярная величина). Направление всегда идёт в центр Земли (из-за силы тяжести). Например, если мы сидим на стуле, сиденье которого располагается параллельно Земле, то вектор силы направлен строго вниз. Вес обозначается P и рассчитывается в ньютонах [Н].
Если тело находится в движении или покое, то сила тяжести (Fтяж), действующая на тело, равна весу. Это справедливо, если движение происходит вдоль прямой линии относительно Земли, и оно имеет постоянную скорость. Вес действует на опору, а сила тяжести на само тело (которое располагается на опоре). Это разные величины, и независимо от того, что они равны в большинстве случаев, не стоит их путать.
Сила тяжести – это результат притяжения тела к земле, вес – воздействие тела на опору. Так как тело изгибает (деформирует) опору своим весом, возникает ещё одна сила, она называется сила упругости (Fупр). Третий закон Ньютона гласит, что тела взаимодействуют друг с другом с одинаковыми по модулю силами, но разными по вектору. Из этого следует, что для силы упругости должна быть противоположная сила, и эта она называется – сила реакции опоры и обозначается N.
По модулю |N|=|P|. Но так как эти силы разнонаправленные, то, раскрывая модуль, мы получим N= — P. Именно поэтому вес можно измерить динамометром, который состоит из пружинки и шкалы. Если подвесить груз на это устройство, пружинка растянется до определённой отметки на шкале.
Как измерить вес тела
Второй закон Ньютона гласит, что ускорение равно силе, делённой на массу. Таким образом, F=m*a. Так как Fтяж равна P (если тело находится в покое или движется по прямой (относительно Земли) с одинаковой скоростью), то и Р тела будет равняться произведению массы и ускорения (P=m*a).
Мы знаем, как найти массу, и знаем, что такое вес тела, осталось разобраться с ускорением. Ускорение – это физическая векторная величина, которая обозначает изменение скорости тела за единицу времени. Например, объект движется первую секунду со скоростью 4 м/с, а на второй секунде его скорость увеличивается до 8 м/с, значит, его ускорение равняется 2. По международной системе единиц ускорение рассчитывается в метрах на секунду в квадрате [м/с²].
Если поместить тело в специальную среду, где будет отсутствовать сила сопротивления воздуха – вакуум, и убрать опору, то объект начнёт лететь равноускоренно. Название этого явления — ускорение свободного падения, которое обозначается g и рассчитывается в метрах на секунду в квадрате [м/с²].
Интересно, что ускорение не зависит от массы тела, а значит если мы кинем листок бумажки и гирю на Земле в специальных условиях, при которых отсутствует воздух (вакуум), то эти предметы приземлятся в одно и то же время. Так как листок имеет большую площадь поверхности и относительно маленькую массу, то для того чтобы упасть, ему приходятся сталкиваться с большим сопротивлением воздуха. В вакууме такого не происходит, и поэтому перо, листок бумаги, гиря, пушечное ядро и другие предметы будут лететь с одной и той же скоростью и упадут в одно время (при условии, что они начнут лететь в одно и то же время, и их первоначальная скорость будет равняться нулю).
Так как Земля имеет форму геоида (или по-другому эллипсоида), а не идеального шара, то и ускорение свободного падения в разных участках Земли разное. Например, на экваторе оно равно 9,832 м/с², а на полюсах 9,780 м/с². Это происходит потому, что на некоторых участках Земли расстояние до ядра больше, а на некоторых меньше. Чем ближе объект находится к центру, тем сильнее он притягивается. Чем объект дальше, тем сила тяжести меньше. Обычно, в школе округляют это значение до 10, это делается для удобства расчётов. Если же необходимо измерить более точно (в инженерном или военном деле и так далее), то берут конкретные значения.
Таким образом, формула для расчёта веса телу будет выглядеть следующим образом P=m*g.
Примеры задач для расчёта веса тела
Первая задача. На стол положили груз массой 2 килограмма. Каков вес груза?
Для решения этой задачи нам понадобится формула по расчёту веса P=m*g. Мы знаем массу тела, а ускорение свободного падения примерно составляет 9,8 м/с². Подставляем эти данные в формулу и получим P=2*9,8=19,6 Н. Ответ: 19,6 Н.
Вторая задача. На стол положили парафиновый шарик, объёмом 0,1 м³. Каков вес шарика?
Эту задачу необходимо решать в следующей последовательности;
Для начала нам надо вспомнить формулу веса P=m*g. Ускорение нам известно – 9,8 м/с². Осталось найти массу.

Масса рассчитывается по формуле m=p*V, где p – это плотность, а V – объём. Плотность парафина можно посмотреть в таблице, объём нам известен.

Необходимо подставить значения в формулу, для нахождения массы. m=900*0,1=90 кг.

Теперь подставляем значения в первую формулу, для нахождения веса. P=90*9,9=882 Н.

Ответ: 882 Н.
Видео
В этом видео уроке разбирается тема — сила тяжести и вес тела.
Как рассчитать индекс массы тела по формуле. Расчет ИМТ – AG Media
Вряд ли найдется человек, который не заботился бы о своей внешности. Каждый из нас хочет выглядеть привлекательно – иметь идеальные пропорции тела, может быть, даже стать новым эталоном красоты. Но, как вы знаете, мы все разные – и по росту, и по возрасту, и по снаряжению.
Во многих отношениях на самосознание человека влияет его вес. Соответственно, чем она выше, тем более неудобно мы себя чувствуем. Вряд ли найдется человек, который откажется рассчитать идеальный для него вес. Как уже упоминалось ранее, мы все разные, а это значит, что масса тела будет индивидуальной.
Методы расчета идеального веса
Мы не похожи, и у каждого своя красота. И в погоне за идеальной фигурой не помешает выяснить точный вес, к которому нужно стремиться. Так вам будет легче контролировать пройденное расстояние и оставаться на своем уровне.
При расчете идеального веса помните, что вы с этими килограммами должны в первую очередь чувствовать себя комфортно. Потому что кто-то без ума от выступающих ключиц, а другие, наоборот, предпочитают пышные формы.
Несмотря на все индивидуальные предпочтения, врачи устанавливают своеобразные рамки для определения дефицита или избытка килограммов. На сегодняшний день разработано и составлено огромное количество онлайн-калькуляторов и различных таблиц. Многие специалисты изучают вопрос о том, как правильно рассчитать вес по росту и возрасту, полу. Но они так и не пришли к единому мнению.
Вы можете самостоятельно рассчитать вес по росту и возрасту, используя любой из методов. А узнав заветную цифру, можно будет начать свой путь к вашему эталону.
Расчет ИМТ Адольфа Кетле
Стоит сразу предупредить, что этот метод не позволяет рассчитать идеальный вес. По словам Кетлы, вам нужно рассчитать после того, как, основываясь на результате и разработанной таблице, исходя из вашего текущего веса и роста, получите информацию о необходимости набрать вес или похудеть.
Таблица Егорова-Левицкого
Разработчики учли все самые важные факторы, которые формируют вес. Они указали только максимальный предел, но не указали минимальный. И, по сути, это не нужно. Ведь человека в основном волнуют лишние килограммы, а не их недостаток.
Как добиться идеального веса
Если после того, как вы подсчитали вес по возрасту, росту и полу, вы обнаружите, что есть пара лишних килограммов, то самое время подумать об их устранении.
Стараясь поддерживать идеальную массу тела, вы оказываете своему организму большую услугу. Во многих развитых странах люди с избыточным весом составляют пятьдесят процентов от общей численности населения. И с каждым годом их количество значительно увеличивается. – Это дополнительная, ненужная нагрузка на организм человека. В большей степени от него страдают суставы и внутренние органы. Но, тем не менее, стоит отметить, что худоба тоже не приносит пользы. Золотая середина в вопросе веса-это то, что нужно любому человеку.
Принимая решение похудеть, не пытайтесь найти чудесную и быструю диету. Этого не существует. Это не принесет пользы, но вполне в ее силах ослабить организм. Худеть лучше всего постепенно. Ведь на самом деле избавиться от лишнего веса совсем не сложно, трудности возникают при попытках его поддерживать.
Безопасным считается метод похудения, при котором за неделю вы теряете от пятисот граммов до одного килограмма. Если вес уходит быстрее, то вы сжигаете не только жир, но и мышечные волокна. И этого категорически нельзя допустить. Так как с хорошо развитой мускулатурой легче поддерживать оптимальный вес.
Шаги к идеальному весу:
Выпейте стакан чистой питьевой воды натощак и за пятнадцать минут до еды.
Не отказывайтесь от завтрака. И ни одна трапеза не должна быть пропущена. Ведь так вы проголодаетесь и съедите еще больше в следующий раз. И, как известно, лучше есть много раз, но понемногу.
Постарайтесь уменьшить потребление жиров.
Приходите в магазин с заранее подготовленным списком покупок. Так что у вас не будет соблазна схватить что-то ненужное и вредное.
Тщательно пережевывайте пищу. Таким образом, вы не только не задохнетесь, но и быстро насытитесь. Когда едят медленно, голод рано исчезает.
Если вам кажется, что вы еще не ели и нуждаетесь в добавке, то первое, что вам нужно сделать, – это не спешить. Посидите минут пять. А потом подумайте сами: неужели чувство голода действительно так сильно?
Ешьте строго на кухне. Ни в коем случае нельзя есть пищу стоя или на ходу.
Добавляйте в каждый прием пищи свежие фрукты или овощи.
Откажитесь от белого хлеба.
Тушить и запекать. Старайтесь не жарить пищу.
Позволяйте себе сладости не чаще одного раза в неделю.
Откажитесь от фаст-фуда.
Оптимальное количество приемов пищи в день-пять.
Почаще готовьте сами. Так вы будете контролировать способы его переработки и калорийность.
Индекс массы тела (ИМТ) – это показатель, позволяющий определить отношение массы тела к росту человека, то есть определить, насколько нормальна масса тела при определенном росте. Этот показатель используется при лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела, при назначении лекарственных препаратов при лечении ожирения.
Индекс был разработан бельгийским ученым А. Кетле в девятнадцатом веке.
Всемирная Организация Здравоохранения завершила расшифровку этого показателя и на основе полученных данных составила таблицу (см. ниже).
Как рассчитать?
Рассчитать этот показатель можно с помощью следующей формулы:
I = m h x h
Где m – это вес тела в килограммах,
h – это рост человека в метрах.
Индекс массы тела измеряется в килограммах на квадратный метр.
Таблица 1. Индекс массы тела. Средние показатели для лиц возрастом от 18 лет
ИМТ Соотношение между весом и ростом Опасность для здоровья
16 или ниже Явная нехватка массы тела Следует проконсультироваться с врачом
От 16 до 18,5 Нехватка массы тела
От 18,5 до 25 Физиологическая норма Старайтесь удерживать вес в этих рамках
От 25 до 30 Повышенный вес, в стадии предожирения Существует вероятность развития некоторых заболеваний, нужно пересмотреть рацион и заняться зарядкой
От 30 до 35 Ожирение I степени Вероятность развития осложнений очень велика, лучше худеть под контролем врача
От 35 до 40 Ожирение II степени
40 и выше Ожирение III степени называемое морбидным Ожирение уже вызвало развитие некоторых осложнений. Срочно нужна помощь врача
Интерпретация результатов измерений должна производиться с учетом возраста, физиологического состояния и сферы деятельности человека. Таким образом, для спортсменов индекс не может быть использован (см. ниже). Для получения более объективных данных следует использовать другие показатели, например центральный индекс ожирения. Этот показатель определяет количество жировой ткани в организме. Кроме того, для более точных расчетов был введен индекс объема тела.
Для женщин и мужчин
Данные, приведенные в таблице 1, усреднены. Для того чтобы более точно определить свое состояние здоровья и индекс массы тела, можно воспользоваться другой таблицей, созданной с учетом пола.
Таблица 2. Индекс массы тела для людей разного пола в возрасте от 18 лет
Женщины Мужчины Состояние веса тела
До 19 До 20 Нехватка веса
От 19 до 24 От 20 до 25 Физиологическая норма
От 24 до 30 т 25 до 30 Несколько увеличенный вес
От 30 до 40 От 30 до 40 Ожирение
Больше 40 Больше 40 Значительное ожирение
Согласно исследованиям израильских ученых, мужчины с индексом от 25 до 27 живут дольше всех.
А американские ученые выяснили, что для пациентов с сердечной недостаточностью увеличение массы тела-это просто спасение. Исследования в Медицинском центре Калифорнийского университета проводились в течение 28 лет и включали более 3000 пациентов. Оказалось, что и мужчины, и женщины с индексом массы тела выше нормы имеют больше шансов на выживание без использования кардиостимулятора или хирургического вмешательства. А у худых и стройных вероятность смерти выше на 34% среди представителей сильного пола и на 38% среди женщин.
Ученые объясняют эти ошеломляющие данные тем, что в организме полных пациентов имеется больше мышечной массы, а также резервы для метаболических процессов, “свернутые” в жировых клетках. Они имеют более высокое количество липопротеинов в крови, которые снимают воспаление, подавляют активность токсинов и веществ, выделяющихся при воспалении.
Для детей
Детский организм постоянно растет и развивается, в нем меняется соотношение жировой, мышечной и костной массы. Поэтому расшифровка индекса массы тела, используемая для взрослых, совершенно непригодна для детей. Причем нормы неравномерные, даже для детей разного пола. В нижеследующих таблицах будут представлены данные отдельно по девочкам и мальчикам.
Оценка проводится по пятибалльной шкале:
+4-незначительно увеличенная масса тела,
+3-повышенная масса тела
+2-значительно увеличенная масса тела,
-4 – некоторый недостаток веса,
-3 – недостаток веса,
-2-значительный недостаток веса.
5 – это идеальная масса тела для данного возраста.
Таблица 3. Оценка индекса массы тела у девочек
Возраст в годах Индекс в баллах
-2 -3 -4 5 +4 +3 +2
1 14,7 15,0 15,8 16,6 17,6 18,6 19,3
2 14,3 14,7 15,3 16,0 17,1 18,0 18,7
3 13,9 14,4 14,9 15,6 16,7 17,6 18,3
4 13,6 14,1 14,7 15,4 16,5 17,5 18,2
5 13,5 14,0 14,6 15,3 16,3 17,5 18,3
6 13,3 13,9 14,6 15,3 16,4 17,7 18,8
7 13,4 14,0 14,7 15,5 16,7 18,5 19,7
8 13,6 14,2 15,0 16,0 17,2 19,4 21,0
9 14,0 14,5 15,5 16,6 17,2 20,8 22,7
10 14,3 15,0 15,9 17,1 18,0 21,8 24,2
11 14,6 15,3 16,2 17,8 19,0 23,0 25,7
12 15,0 15,6 16,7 18,3 19,8 23,7 26,8
Таблица 4. Оценка индекса массы тела для мальчиков
Возраст в годах Индекс в баллах
-2 -3 -4 5 +4 +3 +2
1 14,6 15,4 16,1 17,2 18,5 19,4 19,9
2 14,4 15,0 15,7 16,5 17,6 18,4 19,0
3 14,0 14,6 15,2 16,0 17,0 17,8 18,4
4 13,8 14,4 15,0 15,8 16,6 17,5 18,1
5 13,7 14,2 14,9 15,5 16,3 17,3 18,0
6 13,6 14,0 14,7 15,4 16,3 17,4 18,1
7 13,6 14,0 14,7 15,5 16,5 17,7 18,9
8 13,7 14,1 14,9 15,7 17,0 18,4 19,7
9 14,0 14,3 15,1 16,0 17,6 19,3 20,9
10 14,3 14,6 15,5 16,6 18,4 20,3 22,2
11 14,6 15,0 16,0 17,2 19,2 21,3 23,5
12 15,1 15,5 16,5 17,8 20,0 22,3 24,8
Для разных возрастов
В следующей таблице приведены показатели, соответствующие норме для людей разного возраста. Необходимость расчета индекса для разных возрастов объясняется тем, что у людей зрелого и пожилого возраста мышечные волокна постепенно замещаются жировой тканью, а костная масса уменьшается.
Таблица 5. Индекс массы тела для разных возрастов
Количество лет Норма индекса
От 19 до 24 От 19 до 24
От 25 до 34 От 20 до 25
От 35 до 44 От 21 до 26
От 44 до 58 От 22 до 27
От 58 до 61 От 23 до 28
От 61 до 63 От 24 до 29
Для спортсменов
Классический расчет индекса массы тела не учитывает, каких тканей в организме много: мышечной или жировой. Поэтому для спортсменов, которые всегда имеют большую мышечную массу, чем обычные люди, этот расчет не подходит. У них всегда будет более высокий индекс.
При расчетах для этой популяции необходимо учитывать соотношение жировой и мышечной ткани. Для этого были созданы специальные весы, которые есть во многих оздоровительных и спортивных учреждениях.
Так, для спортсменов уровень жира не должен превышать 25% от общей массы тела. В то же время очень важно, где откладывается жир. Для учета этого показателя используется пропорция бедер и талии. Для этого талию делят на объем бедер. Для мужчин этот показатель должен быть равен 1, а для представительниц прекрасного пола-0,85.
Еще одним показателем, который учитывается при расчетах телосложения спортсмена, является объем запястья. Это дополнение к формуле Брока-Брукста.
Сама формула выглядит следующим образом:
Для представительниц прекрасного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 10
Для представителей сильного пола
М = Р – 100 – (Р – 100) : 20
Где М – идеальный вес тела,
Р – рост в сантиметрах.
Для того чтобы учитывать и конституцию при вычислении идеальной массы тела, следует:
если объем запястья меньше 15 см, нужно вычесть от М 10%,
если объем запястья 15 – 18 см, М не меняется,
если объем запястья больше 18 см, следует увеличить М на 10%.
Отсрочка от армии
В военкомате во время медицинского освидетельствования определяются рост и вес призывника. К этой процедуре следует отнестись со всей ответственностью, так как отсутствие веса дает право отложить апелляцию на некоторое время.
Но здесь нужно иметь в виду, что зачастую в военкоматах Весы настроены таким образом, чтобы увеличить массу тела. Ведь новобранцев всегда не хватает. Поэтому вы должны заранее взвесить себя и измерить рост.
Чтобы точно знать, имеете ли вы право на отсрочку, вам следует определить индекс массы тела по классической формуле.
Отсрочка предоставляется тем призывникам, чей ИМТ меньше 18,5. Именно поэтому вы обязательно должны напомнить врачам, что вам необходимо внести точные показатели роста и веса в свое личное дело.
Если есть серьезные опасения по поводу точности взвешивания, то можно запросить сертификат на измерительные приборы, а также информацию об их поверке. Вы также можете получить отдельную справку о своем весе и росте в военкомате. На основании полученных данных может быть проведено контрольное взвешивание.
Нормальный индекс для мужчин в возрасте от 18 до 25 лет составляет 19,5-22,9.
Индекс от 18,5 до 19,4 указывает на плохое поступление питательных веществ из пищи.
Индекс от 19 до 19,4 указывает на неудовлетворительное поступление питательных веществ с пищей.
При индексе менее 19 существует возможность получения отсрочки.
Для того чтобы получить передышку с помощью этого индикатора, можно прибегнуть к некоторым хитростям. Например, некоторые призывники резко теряют вес, принимая диуретики. А для других достаточно просто расправить плечи или слегка встать на цыпочки и таким образом “увеличить” свой рост.
Во время беременности
Очень важно определить индекс массы тела до наступления беременности. Так как по данным американских ученых из Медицинского центра Университета Тафтса, женщины с более высоким индексом чаще рожают детей с недостатком железа в организме.
В эксперименте приняли участие полтора десятка беременных женщин с индексом выше 30. Они дважды брали анализ крови во втором триместре беременности. Анализ крови плода был взят непосредственно из пуповины.
Оказалось, что при ожирении увеличивается количество гормона гепцидина, что вызывает снижение количества железа в крови плода. По мнению ученых, именно этот гормон препятствует транспортировке железа из организма матери к плоду.
При нормальной беременности количество этого гормона должно быть очень низким, что дает возможность передавать железо плоду. Однако при избытке гормона в тканях ухудшается работа особого белка-ферропортина, который переносит молекулы железа через клеточную мембрану в кровь.
Железо необходимо для формирования мозга. Младенцы, испытывающие недостаток железа с периода внутриутробного развития, обычно развиваются с задержкой, у них менее развиты двигательные навыки и умственная активность.
Очень грубый индикатор
Американские исследователи провели обширную работу по определению объективности ИМТ. Оказалось, что погрешность для женщин составляет 50%, а для мужчин-25%.
Ученые из Медицинской школы Вейл-Корнелл были озадачены этой проблемой. В эксперименте приняли участие более 1500 добровольцев. Сначала ученые измерили и взвесили всех добровольцев, рассчитали их показатели массы тела. Затем они провели сканирование, которое дает абсолютно четкие показатели соотношения костей, жира и мышц в организме человека. После сравнения полученных данных оказалось, что расчетные данные далеки от истины.
Так, согласно индексу, только 25% испытуемых страдают ожирением. Тогда как согласно данным сканирования, их было 65%!
Ученые считают, что индекс дает наиболее неточные данные при расчете для женщин старше 55 лет. В этом возрасте количество жировой ткани значительно увеличивается, а количество мышечной ткани уменьшается. Но в расчетах это не учитывается. Отсюда и такая разница в показаниях. Чтобы получить более достоверные результаты, исследователи предлагают взять анализ крови на уровень гормона лептина, количество которого напрямую связано с количеством жировых клеток в организме, прежде чем рассчитывать индекс.
Другой индекс
Существует множество индексов, которые помогут вам рассчитать свой идеальный вес тела. Некоторые из них более точны, чем ИМТ, так как учитывают не только рост, но и другие антропометрические данные.
По Брейтману
М = Н х 0,7 – 50 кг
Где М – нормальный вес тела,
H – рост в сантиметрах.
По Борнгарту
М = Н х О / 240
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах,
О – обхват груди в сантиметрах.
По Девенпорту
М = М1 / Н х Н
Где М1 – существующий вес в граммах,
Н – рост в сантиметрах.
При получении показателя больше 3 ставится диагноз ожирение.
По Ноордену
М = Н х 420 1000
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост в сантиметрах.
По Татоню
М = Н – (100 =(Н – 100) 20)
Где М – нормальный вес тела,
Н – рост.
В медицинских целях самым применяемым является индекс Брока.
Проблема избыточного веса в наше время волнует многих. Быть стройным-значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины рассчитывают свой идеальный вес и делают все возможное, чтобы соответствовать заветной фигуре. Но откуда вы знаете, к чему стремитесь?
Чаще всего они используют простую формулу – из роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины-110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако этот расчет не учитывает возраст, тип телосложения и другие дополнительные характеристики. Поэтому она подходит далеко не всем. Более точный результат можно получить, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).
Что такое ИМТ
ИМТ – это величина, которая показывает, насколько правильно соотношение роста и веса человека. Специальная формула используется для расчета того, является ли субъект ожирением или дистрофией. Часто этот метод используется врачами при лечении заболеваний, связанных с избыточным или недостаточным весом.
Идея рассчитать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи внесли в этот стол всевозможные коррективы. На данный момент существуют формулы, по которым можно найти ИМТ не только по чайнику, но и по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по названию ученых, которые рассчитывали эти показатели.
Формула ИМТ Брока была выведена в конце 19-го века врачом из Франции. Он идеально подходит для среднего гражданина ростом от 155 см до 2 м. Метод Брока был дополнен профессором Креффом. В расчетах по его методике учитывается тип телосложения.
По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого талию делят на объем бедер. Цифра выше 0,9 указывает на то, что тестируемая проблема решена. Висячий животик-это угроза здоровью. Говорят, что лишние сантиметры на талии отнимают несколько лет жизни.
Следует отметить, что показатели нормы в разное время различались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, и поэтому число людей, страдающих избыточным весом и ожирением, статистически возросло.
От чего зависит ИМТ
Иногда расчет ИМТ не дает правильных результатов. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому люди с одинаковым ИМТ выглядят по-разному.
Для того чтобы сделать точный расчет ИМТ, учитывается не только рост, но и возраст человека, пол и тип телосложения, который определяется измерением запястья.
Существуют тонкокостные, нормокостные и ширококостные типы. ИМТ худых людей с узкими плечами и грудью должен быть меньше показателей гиперстеников с крупными формами. Иногда, чтобы определить тип телосложения, измеряют ширину грудной клетки.
Из-за различий в соотношении мышц и жировой ткани нормальный ИМТ мужчины и женщины отличается. Мы также должны учитывать возраст субъекта. Идеальный вес молодой девушки или парня будет отличаться от веса тела зрелого человека. В этом нет ничего удивительного. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так что пожилой человек может получить идеальный показатель в результате расчетов, и в то же время иметь проблемы с лишним весом. Поэтому людям старше 50 лет рекомендуется следить за соотношением талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.
Для расчета нормального индекса массы тела детей используются специальная формула и таблица. Кроме того, не забывайте, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть одинаковым. Различные показатели будут наблюдаться у детей в возрасте до 2 лет и по достижении этого возраста.
Идеальный вес спортсменов рассчитывается особым образом. Они посвящают много времени тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.
Почему вам нужно знать ИМТ
ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи также используют этот показатель для определения доз лекарств. В повседневной жизни он используется для контроля веса тела.
Гораздо легче следить за фигурой, зная, к чему стремиться. А иногда случается так, что люди сами придумывают себе проблемы. Молодые девушки, например, изнуряют себя диетами с абсолютно нормальным весом, что приводит к анорексии.
Расчет индекса массы тела поможет определить, есть ли у человека проблемы и насколько они серьезны. Исходя из полученных показателей, диетологи рекомендуют пациенту, страдающему ожирением, определенную систему питания и физических упражнений.
Как рассчитать ИМТ
Самостоятельно рассчитать индекс массы тела, учитывая все нюансы, довольно сложно. Мы можем помочь нашим пользователям справиться с этой задачей. Для людей, которые заботятся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, – это ввести свои данные в форму, и через пару секунд результат появится на экране. Обычно достаточно знать свой точный вес. Для более надежного результата следует указать объем бедер и запястий.
Выберите формулу для вычисления, а затем сравните полученное число с данными в таблице. Исходя из полученного результата, мы можем судить, является ли вес испытуемого человека нормальным. ИМТ также указывает, страдает ли человек от дефицита массы тела или болезненной полноты. Ожирение имеет несколько степеней. Это тоже учитывается в расчетах.
Мы предлагаем удобный онлайн калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он довольно точен. Вы можете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.
ИМТ – это приблизительный показатель
Даже при самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не расстраивайтесь, если ваши показатели выйдут за пределы нормы.
Ошибкой многих, и особенно представителей прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может вызвать панику.
Конечно, если расчеты указывают на болезненную полноту, то стоит задуматься и попытаться добиться лучших результатов. Ожирение не оказывает благотворного влияния на общее самочувствие и на состояние здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.
С другой стороны, бывает, что ИМТ находится в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и совсем не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами теста и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание занятиям спортом или хотя бы увеличить физическую активность, чтобы привести организм в порядок. Но такие люди вообще не нуждаются в диете ..
Ни в коем случае не зацикливайтесь на сухих цифрах. Главное-это общее благополучие.
Даже если результаты теста показали плохой результат, вы должны прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят опасности для здоровья в лишних килограммах, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.
Индекс массы тела или индекс массы тела (ИМТ) – это параметр, который определяется по специальной формуле. Она позволяет оценить, насколько вес человека соответствует его росту, есть ли какие-либо отклонения от нормы. Знание своего ИМТ очень важно, так как своевременное выявление отклонений позволит снизить риск развития заболеваний, вызванных недостатком или избытком массы тела.
Калькулятор для расчета
Формула, по которой можно рассчитать ИМТ, является детищем бельгийского статиста и социолога Адольфа Кетле. Он разработал его еще в 1869 году, но по сей день диетологи и врачи используют его. Надо сказать, что калькулятор для вычисления этой формулы не всегда дает правильные показания. Это относится и к тем случаям, когда не учитываются возраст человека, пол и профессиональный спорт. Для получения точных данных они прибегают к другим методам и расчетным формулам. В частности, индекс Брока чрезвычайно распространен, но этот метод применим к лицам, чей рост составляет 155-170 см.
Этот показатель можно рассчитать следующим образом: Вес (кг) делится на рост (м), возведенный в квадрат. Например, если человек с ростом 165 см будет весить 85 кг, то его ИМТ составит 31,2 единицы, то есть 85: 1,65 * 1,65 = 31,2. В целом данные в таблице общепринятой международной классификации ИМТ можно разделить на три составляющие: недостаточный вес, нормальный и избыточный вес. Каждый диапазон имеет еще несколько этапов оценки и позволяет более точно оценить параметры фигуры. Но все расчеты для большей достоверности должны производиться с учетом распределения объемов тела, ширины костей и некоторых других структурных особенностей фигуры.
Диапазон индексов
Индекс массы тела Соответствие между массой тела человека и его ростом
16 и менее Выраженный дефицит
16,5 – 18,49 Недостаточная масса тела (дефицит)
18,5 – 24,99 Норма
25 – 29,99 Избыточная масса тела (предожирение)
30 – 34,99 Ожирение первой степени
35 – 39,99 Ожирение второй степени
40 и более Ожирение третьей степени (морбидное)
Рассчитав свой ИМТ по формуле, вам необходимо обратиться за помощью к специальной таблице, в которой приведены следующие данные:
если ИМТ у женщин меньше 19, а у мужчин меньше 20, то можно говорить о дефиците массы тела. Если калькулятор дал значение 16 или меньше, то речь идет о дистрофии и необходимо срочно принять меры для увеличения массы тела;
ИМТ находится между 19-24 для женской половины человечества и 20-25 для мужской;
если этот показатель находится в пределах 24-30 у женщин и 25-30 у мужчин, то можно говорить о некотором избытке массы тела;
при ИМТ 30-40 наблюдаются признаки ожирения;
при ИМТ выше 40 у них диагностируется тяжелое ожирение, которое может быть опасным для здоровья.
Нюансы расчета
Исследования израильских ученых показали, что у мужчин ИМТ находится в диапазоне 25-27. Вывод был сделан на основании того, что именно такие характеристики тела и фигуры наблюдались у сильной половины человечества с максимальной продолжительностью жизни.
Для профессиональных спортсменов, имеющих хорошо развитую мускулатуру, показатели должны корректироваться в зависимости от их профессиональной деятельности. Если расшифровать их ИМТ по общепринятой табличке, то возникнет ожирение последней степени, потому что мышечная масса спортсменов намного больше и тяжелее, чем мышцы обычного человека.
В связи с тем, что он дает результат с некоторой погрешностью, вы можете дополнительно перепроверить свои параметры с помощью других формул, например, рассчитать их по формуле Брока. Согласно его методике расчета, необходимо вычесть число 100 из роста человека в сантиметрах. Из полученного итога необходимо вычесть 10% для мужчин и 15% для женщин. Полученная цифра – это норма веса человека в килограммах.
Вы также можете контролировать свой вес по индексу Брайтмана. Норма рассчитывается следующим образом: рост в сантиметрах необходимо умножить на 0,7 и вычесть из результата 50. Это будет идеальный вес.
Калькулятор расчета Бернгардта вычисляет массу тела на основе измерения объема окружности грудной клетки. Согласно этой формуле, рост в сантиметрах должен быть умножен на объем грудной клетки в сантиметрах и разделен на число 240.
Необходимо только принять какие-либо меры для изменения ситуации после консультации с врачом.
Независимо от того, какие данные дает вам калькулятор, произвольно назначать себе диету и принимать ее не рекомендуется. Вам нужно вовремя корректировать вес, чтобы в дальнейшем вам не пришлось иметь дело с недугами, которые часто идут рука об руку с ожирением – сахарным диабетом, заболеваниями сердца и сосудов, варикозным расширением вен, тромбозами, одышкой, чрезмерной потливостью и т. д.
Мы предлагаем Вам удобный калькулятор ИМТ, расшифровку которого с учетом возраста и нормальных параметров тела вы найдете ниже, здесь же находится инструкция по использованию данного приложения.
Красота и здоровье-это две главные ценности в нашей жизни. Неизменным критерием красоты является гармония.
Насколько гармонично ваше тело? Насколько вы соответствуете своему весу и росту, возрасту и типу телосложения? Оценить это поможет один из самых распространенных показателей – индекс массы тела (ИМТ).
Индекс массы тела – это параметр, определяющий соответствие роста и веса человека. Превышение нормы указывает на избыток жировой ткани и предупреждает об опасности ожирения, снижение же является тревожным сигналом: оно говорит как о недостаточном питании (голодании), так и о проблемах с пищеварением. 2 [м]
Полученное число укладывается в рамки 15-40, но диапазон 19-25 считается нормальным как для людей 19-40 лет, так и после 19-19-30.
Все эти цифры относятся к людям нормостенического телосложения.
Очень легко узнать свой тип телосложения. Необходимо измерить запястье в самом узком месте: 18-20 см для мужчин и 15-17 для женщин считаются нормальными.
Более узкое запястье-признак астенического нарастания, “тонкая кость”, более широкое-признак гиперстенического типа, “широкая кость”.
Самый простой способ определить это без измерения-взять ваше запястье большим и указательным пальцами.
Если ваши пальцы пересекаются, вы астеник; если они (почти) соприкасаются-у вас нормальное телосложение; если вы существенно не дотягиваетесь друг до друга – у вас гиперстенический тип.
Астеники обычно высокие, худые, они с трудом наращивают мышцы, нормостеники пропорциональны и выглядят гармонично, а гиперстеники склонны к полноте и даже ожирению.
Рекомендуемые параметры для разных типов телосложения могут смещаться в сторону уменьшения (для астеников) или увеличения (для гиперстеников). Существуют подробные таблицы показателей ИМТ для разных типов телосложения.
Индекс массы тела (ИМТ) – это коэффициент, который позволяет рассчитать массу тела человека по отношению к его росту в режиме онлайн. Расчет ИМТ очень прост, для этого нужно применять только простую формулу.
Идеальный вес, вероятно, ниже, чем вы думаете — Walk Johnny Walk
Вес — одна из самых обсуждаемых тем сегодня. Восприятие «идеальной» массы тела (IBW) часто основывается на том, что пропагандируется в СМИ. Телевидение, фильмы, журналы, реклама заставляют нас гоняться за весом, который основан только на восприятии желаемого веса. Это восприятие значительно изменилось за последнее столетие.
Но есть и менее легкомысленная сторона желаемого веса.Понятие идеальной массы тела (IBW) было первоначально введено для оценки дозировок для медицинского применения, когда метаболизм некоторых лекарств больше основан на IBW, чем на общей массе тела. Затем актуарии страховых компаний уточнили его использование для оценки ожидаемой продолжительности жизни для полисов страхования жизни. Сегодня IBW широко используется в медицине, рекомендациях по здоровому весу и во всех видах спорта.
Вес человека очень индивидуален, а не является точной наукой. Не существует меры, которая могла бы однозначно определить, сколько человек должен весить, чтобы быть здоровым, и гораздо важнее делать выбор в пользу здорового образа жизни, например, регулярно заниматься спортом, есть разнообразную здоровую пищу, высыпаться и уменьшать стресс.
Тем не менее, все же полезно найти рекомендацию по идеальной массе тела, основанную на имеющихся данных.
Сегодня золотым стандартом измерения «нормальной» массы тела является индекс ИМТ. Это расчет, продвигаемый ВОЗ.
Однако, когда я подставляю свой рост в это уравнение, первое, что я замечаю, — это размер диапазона. Индекс ИМТ показывает нормальный диапазон здорового веса 20 кг. Действительно? Мой вес может увеличиваться или уменьшаться на 20 кг и при этом оставаться в норме.
В течение многих лет я отслеживал свой вес с помощью некоторых биомаркеров здоровья, таких как холестерин и артериальное давление. Из этих наблюдений, по крайней мере для себя, я обнаружил, что индекс ИМТ вводит в заблуждение. Мои биомаркеры начинают возвращаться в свой нормальный диапазон только при весе ниже 78,8 кг, что примерно на четыре килограмма ниже, чем индекс ИМТ говорит мне, что я нахожусь с нормальным здоровым весом. Но только когда мой вес упадет ниже 76,5 кг, все отслеживаемые биомаркеры придут в нормальный здоровый диапазон, который на целых шесть килограммов ниже рекомендованного ИМТ.
Моя здоровая масса тела ниже 76,5 кг, что на шесть килограммов (13 фунтов в США или больше камня в Великобритании) ниже верхней границы того, что индекс ИМТ ВОЗ дает как нормальный диапазон веса.
Излишне говорить, что я потерял доверие к индексу ИМТ как к показателю здорового веса. Вероятно, он имеет место при классификации ожирения в больших выборках населения, но, судя по моему опыту, он бесполезен для расчета здорового веса человека.
Это привело меня к исследованию других моделей и формул, которые соответствовали бы моим записанным наблюдениям.
В следующей таблице перечислены основные формулы и таблицы, используемые для оценки идеального веса тела и диапазонов веса. Оценки идеальной массы тела для шестифутового мужчины среднего телосложения также включены для сравнения
Формула Комментарий Вес образца *
Столичные таблицы роста и веса 1943 года, пересмотренные в 1983 году В 1943 году Столичная компания по страхованию жизни представила свои стандартные таблицы роста и веса, в которых указывались лица с самым низким уровнем смертности 70.0-76,3 кг
G. J. Hamwi Formula, 1964 Изобретено для лекарственных целей.
80,0 кг
B. J. Devine Formula (1974) Первоначально предназначался в качестве основы для лекарственных доз. Формула теперь повсеместно используется для определения идеальной массы тела.
77,0 кг
Формула Дж. Д. Робинсона (1983)
Модификация формулы Девайна. 74,3 кг
Д.2 (метр) 73,0 кг
Диапазон здорового ИМТ ИМТ в настоящее время является официальным показателем для классификации людей по разным уровням ожирения.
62,0 — 83,0 кг
* Результат сравнения для мужчины шести футов среднего телосложения.
У всех этих формул и методов есть ограничения, поэтому выбор формулы немного похож на тыкание пальцем в воздух. Однако я хотел поставить свой выбор на более научную основу, основываясь на моих эмпирических наблюдениях по сравнению моего веса с отслеживаемыми биомаркерами, такими как холестерин и артериальное давление.
Используя свой рост, я сравнил предполагаемую массу тела, которую суммировал в таблице ниже:
Как видите, индекс ИМТ довольно широк. Возможно, слишком широко. Когда я добавляю свои здоровые биомаркеры на диаграмму, диапазон здорового ИМТ совсем не соответствует нормальному значению. Однако, будучи настолько широким, он включает другие модели, которые кажутся более точными. Возможно, диапазон здорового ИМТ необходимо несколько сузить.
Наиболее часто используемая формула сегодня в медицине и для расчета идеальной массы тела — это формула Девайна, но, как видно из приведенной выше таблицы, она также рассчитывает идеальную массу тела, которая превышает диапазон здоровых биомаркеров.
Возможно, по мере увеличения веса в западном мире возрастают и идеальные формулы веса тела. Если формулы основаны на текущих средних показателях населения, этого можно ожидать, но это не обязательно означает, что они являются здоровыми средними показателями.
Однако, если мы вернемся на семьдесят пять лет назад, мы обнаружим нечто иное. Мы обнаружили группу людей с очень небольшим ожирением, и теперь мы можем найти идеальную массу тела среди людей, которые уже имеют более здоровый вес.
Еще в 1943 году мы находим таблицы роста и веса, которые соответствуют моим собственным наблюдениям за биомаркерами.В 1943 году Metropolitan Life Insurance Company представила свои стандартные таблицы роста и веса для мужчин и женщин. Таблицы были немного переработаны в 1983 году. В них указаны лица с самыми низкими показателями смертности. Интересно отметить, что эти статистические данные были подготовлены для стимулирования прибыли страховой отраслью, пытающейся найти людей с самым низким уровнем смертности, которые предлагали бы полисы страхования жизни.
Интересно отметить, что средняя точка этого диапазона близко соответствует формулам идеальной массы тела, используемым Миллером с 1983 года и Лемменом с 2005 года.
Поскольку формула Леммена является самой последней, но она все еще совпадает со старыми таблицами Metropolitan Life, это формула, которую я использую для расчета идеальной массы тела.
Чтобы рассчитать идеальный диапазон массы тела, я беру диапазон, который на 4,5% выше и ниже IBW, так как этот диапазон близко соответствует таблицам Metropolitan Life. Это дает идеальный диапазон телосложения, который можно легко рассчитать по формуле леммена, при этом он очень близок к диапазону таблиц Metropolitan и находится в пределах этого диапазона.В этом случае диапазон здоровых людей намного уже и составляет около шести килограммов, по сравнению с нереально большим диапазоном нормальных здоровых 20 кг, определяемым индексом ИМТ.
Я запрограммировал идеальную массу тела вместе с диапазоном идеальной массы тела в калькуляторе ниже.

Как вес влияет на активность?
Нет никаких сомнений в том, что потеря нескольких лишних килограммов сделает большинство занятий с весовой нагрузкой более приятными, а также улучшит работоспособность и сведет к минимуму травмы.
Здоровые бегуны преодолевают марафонскую дистанцию примерно на 2,75 секунды на километр быстрее на каждый потерянный килограмм.
Похудение также полезно для колен.
Согласно исследованию сил удара колена, проведенному доктором философии Россом Миллером, каждый шаг, который вы делаете, вызывает нагрузку на ваше колено, которая в 2–3 раза превышает вес вашего тела.
Таким образом, на каждый килограмм, который вы теряете, вы уменьшаете силу удара на колено примерно на 2-3 кг.
Согласно Миллеру, сила, накопленная на колено на заданном расстоянии, одинакова как при ходьбе, так и при беге.
Эти силы увеличиваются при беге примерно в 5-12 раз от веса вашего тела, но поскольку ваша нога находится на земле половину времени при беге по сравнению с ходьбой (30% против 60% времени), накопленные силы одинаковы. .
По своему опыту я заметил значительную разницу при горном беге с весом 76 кг и 77 кг. При весе 76 кг я чувствую себя действительно легким и упругим на ногах при беге по технической местности по сравнению с ощущением тяги, когда я всего лишь на килограмм тяжелее.
Меньшая масса тела делает бег по горам более приятным.
Для меня, нахождение в пределах моего идеального диапазона веса тела 76,0 кг, дает заметное улучшение как для моего здоровья, так и для беговой формы и производительности.
Бег становится больше похожим на плавание или подпрыгивание. Вид активной медитации, такой как йога.
Типовые веса спортсменов на выносливость
Интересно сравнить этот расчет IBW с весами спортсменов на выносливость в качестве желательного упражнения.
Спортсмен Спорт Рост Вес BMI BMI = 22 Diff *
Джеймс Уилкс Смешанные боевые искусства и продюсер Game Changers. 185 см 77 кг 22,5 +1,7 кг
Скотт Юрек Легендарный Ультрараннер, установивший рекорды трассы на многих соревнованиях. 188 см 77 кг 21.8 -0,8 кг
Джим Уолсмли Ультрараннер, выигравший трехлетнюю греблю на дистанции 50 миль JFK. 182 см 70 кг 21,1 -2,9 кг
Sage Canaday Ultrarunner, выигравший чемпионат USATF 100K Trail Championship; Speedgoat 50k; Озеро Сонома 50. 180 см 68 кг 21,0 -3,3 кг
Яссин Дибун Ультрараннер, выигравший Leona Divide 50k. 180,3 см 68 кг 21,0 -3,5 кг
* ИМТ = 22 Разница: Вес выше (+) или ниже (-) идеального ИМТ 22 (22 обычно используется как ИМТ и совпадает с расчетами идеальной массы тела, обсуждаемыми здесь)
Мы замечаем, что спортсмены, находящиеся на пике своей формы, имеют вес, близкий к показанному выше диапазону здорового IBW. Вышеупомянутые спортсмены также придерживаются высокоуглеводной вегетарианской или веганской диеты, состоящей в основном из здоровых цельных продуктов.
Образ жизни в приоритете
Здоровый образ жизни требует усилий, но он стоит того, что хорошо сочетается с минималистской философией осознанного образа жизни.
Люди часто могут добиваться великих дел, которые могут произвести впечатление на их сверстников, но если эти усилия тратятся на приобретение расходных материалов и на то, чтобы быть рабами индустрии моды, то это довольно печально и ошибочно.
Когда у вас здоровый вес, все выглядит хорошо, что позволяет вам действительно упростить свой гардероб до нескольких вещей, таких как пара джинсов и пара футболок.Вам не нужно тратить время на размышления о моде или цветах. Здоровый вес позволяет вам получать удовольствие от здорового активного времяпрепровождения, например бега и пеших прогулок, которые практически ничего не стоят.
Минималистский образ жизни — это не просто избавление от вещей, это расставление приоритетов с важными вещами в вашей жизни, такими как люди, здоровье и подлинные устремления.
Нравится:
Нравится Загрузка …
Связанные
Идеальная масса тела (формула Миллера)
Пожалуйста, войдите в систему, чтобы включить функции печати Evidencio
Чтобы использовать функции печати Evidencio, вам необходимо войти в систему.
Если у вас нет учетной записи сообщества Evidencio, вы можете бесплатно создать личную учетную запись по адресу:
https://www.evidencio.com/registration
Печатные результаты — Примеры {{новая дата (). toLocaleString ()}}
Преимущества учетной записи сообщества Evidencio
С учетной записью сообщества Evidencio вы можете:
Создайте и опубликуйте свои собственные модели прогнозов.
Поделитесь своими моделями прогнозов со своими коллегами, исследовательской группой, организацией или миром.
Просмотрите и поделитесь своими отзывами о моделях, которыми с вами поделились.
Подтвердите свои модели и подтвердите модели от других пользователей.
Найдите модели на основе Заголовок , Ключевое слово , Автор , Институт или по классификации MeSH .
Используйте и сохраните прогнозные модели и их данные.
Используйте протоколы для конкретных пациентов и руководства , основанные на последовательных моделях и деревьях решений.
Будьте в курсе новостей о новых моделях в вашей области по мере их публикации.
Создавайте собственные списки любимых моделей и тем.
Личный счет Evidencio — это бесплатных , без каких-либо условий!
Присоединяйтесь к нам и помогите добиться ясности, прозрачности и эффективности в создании, проверке и использовании моделей медицинского прогнозирования.
Заявление об ограничении ответственности: одни только расчеты никогда не должны указывать на уход за пациентом и не заменяют профессионального суждения.
Каков ваш идеальный вес? — Седерквист
Согласно ежегодному исследованию здоровья и здравоохранения, проведенному Gallup Poll в 2011 году, «идеальный вес» среднего взрослого человека в США изменился в сторону увеличения. Персональные оценки идеального веса с 1990 года увеличились примерно на 10-20 фунтов. Похоже, что по мере того, как наш реальный вес дрейфует вверх, растет и наше восприятие того, каким был бы наш «идеальный» вес.
американцев, называющих себя «идеальными» людьми, прибавили в весе. Женщины в среднем указали, что их идеальный вес должен составлять 138 фунтов — по сравнению со 129, о которых сообщалось в 1991 году. Мужчины в среднем сказали, что их идеальный вес должен составлять 196 фунтов — по сравнению с 180, которые они сообщили в 1991 году.
После регистрации фактического веса выясняется, что мужчины в среднем были на 15 фунтов больше заявленного идеального веса, а женщины были на 22 фунта тяжелее заявленного идеального веса.
Ваш идеальный вес
В случае, если мы в некоторой степени не знаем, каким должен быть наш идеальный вес, есть простой способ рассчитать ваш идеальный вес.Из-за разных типов телосложения и маленького, среднего и большого телосложения нецелесообразно стремиться к определенному числу на шкале, а скорее к целевому диапазону.
Врачи любят использовать (индекс массы тела) ИМТ для классификации людей по их весу и росту, но немногие из нас собираются сесть и вычислить свой ИМТ, когда мы худеем. Мы видим число на весах, обозначающее наш реальный вес. Поэтому приведенные ниже расчеты дают вам такое же соотношение роста и веса, но в цифрах, которые вы можете понять.Имейте в виду, что эти идеальные веса не подходят для спортсменов, поскольку они несут гораздо больший вес в мышечной ткани.
См. Калькулятор идеальной массы тела, чтобы пропустить вычисления и мгновенно просмотреть свой личный вес.
Вот диапазоны идеальной массы тела в зависимости от роста для взрослых.
Женщины
1. Первый шаг — узнать, сколько у вас дюймов выше 5 футов. Для женщин ростом менее 5 футов вам нужно будет рассчитать, сколько у вас дюймов ниже 5 футов.
2. Умножьте свое число на 5.
3. Затем прибавьте 105, чтобы получить идеальный вес. Для женщин ростом менее 5 футов вычтите это из 105, чтобы получить идеальный вес.
4. Затем возьмите 10% больше и 10% меньше, чтобы создать идеальный диапазон веса.
(разница в росте от 5 футов) x 5+ 105 = идеальный вес в фунтах
Например, для женщины ростом 5 футов 6 дюймов ее идеальный вес будет 6 дюймов x 5 = 30, а затем + 105 = 135 фунтов .
Поскольку мы не все построены одинаково, существует диапазон, в котором ваш идеальный вес составляет плюс-минус 10%. Таким образом, идеальный вес для этой женщины будет 135 фунтов, а идеальный диапазон для этой женщины — от 122 до 149 фунтов.
Для женщины ростом 4 футов 10 дюймов ее идеальный вес будет 2 дюйма x 5 = 10. 105-10 = 95 фунтов. Ее идеальная масса тела колеблется от 86 до 105.
Мужчины
1. Первый шаг — узнать, сколько у вас дюймов выше 5 футов.Для мужчин ростом менее 5 футов вам нужно будет рассчитать, сколько у вас дюймов ниже 5 футов.
2. Умножьте свое число на 6.
3. Затем прибавьте 106, чтобы получить идеальный вес. Для мужчин ростом менее 5 футов вычтите это из 106, чтобы получить идеальный вес.
4. Затем возьмите 10% больше и 10% меньше, чтобы создать идеальный диапазон веса.
Например, для мужчины ростом 6 футов 0 дюймов его идеальный вес будет 12 дюймов x 6 = 72, а затем + 106 = 178 фунтов, плюс-минус 10%.Таким образом, идеальный диапазон веса тела для этого мужчины — от 160 до 196.
Эти расчеты основаны на формулах Дивайна (1974) и Робинсона (1983) для расчета здоровой массы тела.
См. Калькулятор идеальной массы тела, чтобы просмотреть свой индивидуальный расчет идеальной массы тела.
Калькулятор идеального веса
— рассчитайте свой идеальный вес по размеру кадра
Вес для расчета роста для мужчин и женщин
Если вам интересно, сколько мне следует весить, воспользуйтесь нашим калькулятором идеального веса, чтобы найти идеальный вес для вашего высота и сложение.
Просто введите свой пол (женщины / мужчины), рост и размер кадра, и калькулятор веса рассчитает ваш идеальный вес для роста. Масса тела указывается как в фунтах, так и в килограммах.
Для измерения идеальной массы тела сегодня более широко используется показатель массы тела (ИМТ). Считается, что ИМТ является более точным отражением общего жира в организме, чем сравнение измерений роста и веса.
Браузер не поддерживает JavaScript.Расчеты не пройдут. Пожалуйста, войдите на веб-страницу в другом браузере.
Также проверьте: График BMI | Калькулятор идеальной массы тела | Гомеопатические препараты для похудания | Калькулятор рекомендуемого количества потребляемых калорий | Рассчитать процентное содержание жира в организме | Калькулятор сожженных калорий | Калькулятор потребления калорий | Калькулятор потери веса
Расчет идеальной массы тела
Определение желаемой массы тела по росту для мужчин и женщин
Если таблицы недоступны, простой способ определить желаемую массу тела выглядит следующим образом:
Женщины: 100 фунтов веса тела на первые 5 футов роста, 5 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Мужчины: 106 фунтов веса тела на первые 5 футов роста, 6 фунтов на каждый дополнительный дюйм.
Добавьте 10% для большого размера кадра и вычтите 10% для маленького размера кадра.
Определение размера кадра для расчета идеальной массы тела:
Чтобы определить размер корпуса, измерьте запястье рулеткой и используйте следующую таблицу, чтобы определить, какой у человека костяк: маленький, средний или большой.
Женщины
рост до 5 футов 2 дюйма
малый = размер запястья менее 5.5 дюймов
средний = размер запястья от 5,5 до 5,75 дюйма
большой = размер запястья более 5,75 дюйма
рост от 5 футов 2 дюйма до 5 футов 5 дюймов
маленький = размер запястья менее 6 дюймов
средний = размер запястья 6 от «до 6,25»
большой = размер запястья более 6,25 дюйма
высота более 5 футов 5 дюймов
малый = размер запястья менее 6,25 дюйма
средний = размер запястья от 6,25 дюйма до 6,5 дюйма
большой = размер запястья более 6,5 дюймов
Мужчины
рост более 5 футов 5 дюймов
малый = размер запястья 5.От 5 до 6,5 дюймов
средний = размер запястья от 6,5 до 7,5 дюймов
большой = размер запястья более 7,5 дюймов
Используя приведенную выше формулу, вы можете рассчитать желаемый идеальный вес тела как для мужчин, так и для женщин. Формула дает среднее вес тела в зависимости от роста и телосложения. Диапазон веса может варьироваться в зависимости от индивидуума и между средним и женским.
Эти таблицы веса подходят только для взрослых. Для детей следует измерять рост, вес и окружность головы. нанесены на график роста в зависимости от возраста при каждом осмотре ребенка в возрасте от 2 недель до 3 лет.После 3 лет измеряются и записываются только рост и вес. Каждое индивидуальное измерение роста не так полезно для педиатра, но характер роста с течением времени чрезвычайно важен.
Расчет среднего веса к росту с помощью калькулятора идеальной массы тела. Рассчитайте идеальный вес для мужчин и женщин.
Идеальная масса тела — обзор
Диетические стратегии для улучшения гипертонии
Некоторые факторы риска гипертонии, такие как возраст, этническая принадлежность и семейный анамнез, являются фиксированными.Факторы риска, связанные с питанием, связанные с гипертонией, изменчивы. К ним относятся жировые отложения и масса тела, потребление алкоголя и натрия, а также потребление жиров и холестерина с пищей. Фрукты и овощи (особенно с калием), нежирные молочные продукты (с такими минералами, как кальций, магний и калий) и цельнозерновые продукты (с витаминами, минералами и железом), по-видимому, защищают от гипертонии.
Избыточный вес и ожирение
Достижение и поддержание идеальной массы тела важно для минимизации риска гипертонии, а также других заболеваний.Даже небольшая потеря веса может снизить или предотвратить высокое кровяное давление. Почти половина взрослых в США с повышенным артериальным давлением также имеют избыточный вес, поэтому снижение калорийности является хорошей общей стратегией для нормализации артериального давления [42].
Натрий
Восстановление натрия — это превентивный подход для снижения риска гипертонии и необходимый подход для уменьшения существующей гипертонии. Руководство США по питанию 2010 г. рекомендует потреблять менее 2300 миллиграммов натрия в день и 1500 миллиграммов натрия в день людям в возрасте 51 года и старше, афроамериканцам или тем, кто уже страдает гипертонией, диабетом или хроническим заболеванием почек.
Цель — 2300 миллиграммов натрия в день — это примерно 1 чайная ложка поваренной соли (хлорида натрия). Хлорид натрия составляет около 40 процентов натрия и 60 процентов хлорида. Адекватное потребление натрия (AI) для взрослых, установленное Национальной академией наук США, Институтом медицины, пищевых продуктов и питания, составляет 1500 миллиграммов в день. Для сравнения, людям требуется всего от 180 до 500 миллиграммов натрия в день.
Натрий, который необходим ежедневно, можно получать из пищевых источников.К ним относятся продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо и молочные продукты, и овощи, такие как листовая зелень, сельдерей и помидоры. Чтобы снизить содержание натрия в рационе, избегайте соленых приправ, не добавляйте соль на столе, ограничивайте количество обработанных и готовых продуктов и, если возможно, исключите или уменьшите количество соли в рецептах. Другие предложения можно найти в разделе «Общие рекомендации по приготовлению пищи для людей с гипертонией» [43,44].
Алкоголь
Между алкоголем и гипертонией существует прямая связь.Люди, употребляющие алкоголь ежедневно, имеют больший риск развития гипертонии, чем те, кто воздерживается. Этанол активирует симпатическую нервную систему, которая сужает кровеносные сосуды и увеличивает силу сокращения сердца. Он также влияет на несколько веществ, которые играют важную роль в сердечной функции, включая кальций и магний.
Употребление более трех напитков за один раз может повысить кровяное давление. Повторяющееся запойное употребление алкоголя может привести к стойкому повышению артериального давления.Умеренное употребление алкоголя может помочь снизить систолическое артериальное давление на 2–4 мм рт. Ст. И диастолическое артериальное давление на 1-2 мм рт. Ст. [45–47].
Диетические жиры и холестерин
Снижение диетического холестерина, насыщенных жиров и трансжиров может снизить кровяное давление и снизить артериальную гипертензию. Кроме того, сокращение пищевых жиров и холестерина снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения, которые очень нравятся гипертонии. Холестерин содержится только в продуктах животного происхождения.Насыщенные жиры в основном содержатся в продуктах животного происхождения и тропических маслах, таких как пальмовое и кокосовое. Транс-жиры использовались в гидрогенизированных растительных маслах, но сейчас они не используются в пищевых продуктах США. Диета DASH (см. Ниже) помогает снизить количество пищевых жиров и холестерина, а также увеличить потребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов.
Калий
Пищевой калий связан с кровяным давлением. Это связано с тем, что калий вместе с натрием и другими электролитами помогает регулировать водный баланс организма.Когда уровень натрия слишком высок, а калия и других электролитов слишком мало, это может привести к повышению артериального давления. AI взрослых для калия, установленный Национальной академией наук США, Институтом медицины, пищевых продуктов и питания, составляет 4700 миллиграммов [48].
Фрукты и овощи являются особенно богатыми источниками калия. Эти и другие продукты, богатые калием, включают 1 печеный картофель (844 мг), 1 стакан простого йогурта (529 мг), 1 стакан апельсинового сока (496 мг), 1 средний банан (422), ½ стакана вареного шпината (419). мг), 1 стакан обезжиренного молока (407 мг), ½ стакана вареной фасоли пинто (400 мг), 3 унции вареного лосося (425 мг), 4 унции вареной свинины (398 мг) и 4 унции вареной гамбургер (297 мг).
В общей сложности эти обычные продукты и напитки содержат около 4736 миллиграммов калия, что соответствует уровню ИИ для калия. Только эти фрукты и овощи обеспечивают около 2581 миллиграммов калия — более 50 процентов от уровня AI.
Кальций и молочные продукты с низким содержанием жира
В последнее время в области профилактики и контроля гипертонии вызывают интерес взаимосвязь между кальцием и гипертонией. Это связано с тем, что люди с низким уровнем потребления кальция и витамина D подвержены более высокому риску гипертонии.Рекомендуемая диета (DRI) для взрослых в возрасте до 50 составляет 1000 миллиграммов кальция в день, что эквивалентно примерно трем чашкам (8 унций) обезжиренного молока, простого обезжиренного йогурта или апельсинового сока, обогащенного кальцием. Женщины в возрасте 51 года и старше должны потреблять 1200 миллиграммов кальция в день. Эта сумма требуется мужчинам в возрасте 70 лет и старше. Более подробную информацию об источниках кальция можно найти в главе 7 [49].
Фрукты, овощи и цельнозерновые
Помимо калия и кальция, фрукты, овощи и цельнозерновые продукты, богатые магнием и клетчаткой, могут быть полезны для снижения артериального давления.Брокколи и шпинат являются хорошими источниками магния, а также миндаль, черная фасоль, шпинат и тофу.
Цельнозерновые продукты увеличивают потребление клетчатки и содержат несколько витаминов группы В (тиамин, рибофлавин, ниацин и фолат) и минералов (железо, магний и селен), которые вместе с клетчаткой могут эффективно снижать кровяное давление.
Как рассчитать свой идеальный вес
Таблица калькулятора целевой массы тела
Когда я впервые встречаюсь с клиентом на тренинге или наставнике, я обычно спрашиваю: «Насколько вы хотели бы изменить свой вес?» Большинство из них делают паузу, пожимают плечами, а затем отвечают: «Я не уверен, может быть…», а затем предполагают, сколько веса они хотят сбросить.
Количество веса, которое вы хотите сбросить (или набрать), не обязательно должно быть в угоду. Существует формула для более точного расчета вашего целевого веса, чтобы вы могли иметь в голове то волшебное число, которое мотивирует вас хорошо питаться и усердно тренироваться.
Старая формула идеального веса тела: BMI
Наиболее распространенный метод измерения вашего идеального веса — использование индекса массы тела (BMI), который измеряет соотношение между вашим весом и вашим ростом.
Заметили ли вы что-нибудь неправильное в традиционном расчете ИМТ, который используется почти во всех исследованиях потери веса? Он не учитывает процентное содержание жира в организме! Фактически, Анселю Кизу приписывают популяризацию ИМТ в статье 1972 года, но он прямо заявил, что ИМТ подходит для популяционных исследований, а НЕ для индивидуальных диагнозов.
Согласно ИМТ, почти каждый футболист НФЛ считается страдающим ожирением, хотя у большинства из них очень низкий процент жира в организме. И наоборот, количество «полных» американцев, как полагают, выше, чем прогнозирует ИМТ. Вам не обязательно иметь избыточный вес по индексу ИМТ, чтобы считаться «избыточным» по количеству жировых отложений.
BuiltLean.com Формула идеальной массы тела
Оказывается, есть НАМНОГО лучший способ рассчитать идеальный вес, который учитывает процентное содержание жира в организме.Вот он:
Безжировая масса тела / (1 — желаемый процент жировых отложений)
где Безжировая масса тела (LBM) = вес вашего тела — (ваш вес тела x ваш текущий процент жира в организме)
Просто чтобы быть ясно, ваша LBM — это ваша «обезжиренная» масса, другими словами, все в вашем теле, кроме жира: ваши кости, кровь, мышцы и органы.
Позвольте мне привести пример этой формулы идеальной массы тела в действии, чтобы вы могли понять, почему она так полезна. Возьмем Джейка, который весит 200 фунтов и имеет 22% жира.Используя эту информацию, мы знаем, что его LBM составляет 156 фунтов, а количество жира в организме — 44 фунта. Итак, каким должен быть идеальный вес Джейка? Ну, это действительно его дело. Для большинства мужчин средний процент жира в организме, равный 15%, считается довольно хорошим. Вот таблица для справки:
Итак, вот важная часть. Мы собираемся предположить, что Джейк не теряет мускулов, потому что он следовал всем советам, которые я обсуждал на BuiltLean.com. Таким образом, удерживая LBM на уровне 156 фунтов, Джейку необходимо сбросить 16 фунтов жира, чтобы достичь желаемого процентного содержания жира в организме в 15%.В этом сценарии его идеальный вес составляет 184 фунта. Вот как выглядит расчет идеальной массы тела Джейка:
156 / (1 — 0,15) = 184 фунта
Видите, насколько это сейчас ценно? Ваш вес больше не должен быть угадайкой. Я напишу несколько статей о различных способах расчета процентного содержания жира в организме. На данный момент я советую сходить в местный тренажерный зал и попросить одного из тренеров измерить жировые отложения на кожной складке, или вы можете купить штангенциркуль Accu-Measure Personal Body Fat Caliper за 6 долларов на Amazon.com и сделайте это самостоятельно (для большинства людей это удивительно точно).
Я надеюсь, что это устранило для вас некоторую путаницу и подчеркнуло важность размышлений о своем весе с точки зрения процента жира в организме.
Калькулятор идеальной, скорректированной и питательной массы тела
Калькулятор идеального, скорректированного, диетического, ИМТ и BSA
ClinCalc.com »Фармакокинетика» Калькулятор идеальной массы тела
Нажмите «Рассчитать», чтобы просмотреть результаты расчета.
Об этом калькуляторе
Этот калькулятор использует уравнение идеальной массы тела Devine 1974 для описания «идеальной» массы тела пациента. ¹ Хотя это уравнение не имеет научной основы, ² оно широко используется в медицине для различных целей, включая дозирование лекарств, настройку аппарата искусственной вентиляции легких, оценку потребности в питании и измерение функции почек.
Идеальная масса тела пациента (как описано Devine 1974) может быть рассчитана по следующему уравнению: ¹
$$ \\ Идеал \; ЧБ \; (мужчины) \; = 50 + 2.3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов) \\ Идеал \; ЧБ \; (женщины) \; = 45,5 + 2,3 * (высота \; более \; 60 \; дюймов)
$
Процент идеального веса
Обычно «поправка» на ожирение рассчитывается для пациентов, чей вес превышает 20-30% от идеальной массы тела. Эта корректировка варьируется в зависимости от показаний для корректировки, но обычно представляет собой корректировку на 40% для оценки дозировки лекарств или почечной функции, ³ и корректировку на 25% для оценки потребности в питании. ⁴
Скорректированная масса тела
В этом калькуляторе используется поправочный коэффициент 0.4, или 40%, чтобы обеспечить скорректированную массу тела у пациентов, которые составляют более 20% от их идеальной массы тела. В этой корректировке используется следующее уравнение:
$$ \\ AdjustedBW \; = IdealBW + (0,4 * (ActualBW — IdealBW)) $$
Пищевая масса тела
В этом калькуляторе используется поправочный коэффициент 0,25, или 25%, чтобы определить питательную массу тела для пациентов, которые составляют более 20% от их идеальной массы тела. Обратите внимание, что в некоторых ссылках будет использоваться питательная масса тела на основе ИМТ , а не процент идеальной массы тела.⁵ Эта корректировка использует следующее уравнение:
$$ \\ NutritionalBW \; = IdealBW + (0,25 * (ActualBW — IdealBW)) $$
Сухая масса тела
Более точным показателем безжировой массы тела может быть уравнение LBW 2005, ⁶, которое, в отличие от уравнения Дивайна 1974 года, было получено и подтверждено на основе фактических данных пациента. 2} $$
Согласно NHLBI, ⁷ BMI можно разделить на следующие категории:
Недостаточный вес Ниже 18.5 кг / м ²
Нормальный от 18,5 до 24,9 кг / м ²
Избыточный от 25,0 до 29,9 кг / м ²
Ожирение — I класс от 30,0 до 34,9 кг / м ²
Ожирение — II класс от 35,0 до 39,9 кг / м ²
Крайнее ожирение (класс III) Свыше 40 кг / м ²
Площадь поверхности тела (BSA)
Как и BMI , BSA использует рост и вес для описания габитуса пациента. ИМТ обычно используется для расчета дозы химиотерапевтических агентов и оценки определенных физиологических параметров сердца (например, сердечного выброса и ударного объема). 2) = \ sqrt {\ frac {Высота \; (см) * Вес \; (кг)} {3600}} $$
Ссылки и дополнительная литература
Дивайн Б.Дж.Гентамициновая терапия. Препарат Интелл Клин Фарм . 1974. 8: 650–655.
Пай МП, Палоучек ФП. Происхождение «идеальных» уравнений веса тела. Энн Фармакотер . 2000; 34 (9): 1066-9. PMID 10981254.
Николау Д.П., Фриман С.Д., Белливо П.П. и др. Опыт применения программы приема аминогликозидов один раз в день 2184 взрослым пациентам. Противомикробные агенты Chemother . 1995; 39 (3): 650-5. PMID 7793867.
Креницкий Ю. Скорректированная масса тела, за: доказательства в поддержку использования скорректированной массы тела при расчете потребности в калориях. Нутр Клин Практик . 2005; 20 (4): 468-73. PMID 16207686.
Руководство по предоставлению и оценке нутритивной поддерживающей терапии у взрослых тяжелобольных пациентов: Общество интенсивной терапии (SCCM) и Американское общество парентерального и энтерального питания (ASPEN). J Parenter Enteral Nutr 2009. 33: 277. 10.1177 / 0148607109335234
Джанмахасатиан С., Даффалл С.Б., Эш С. и др. Количественная оценка безжировой массы тела. Клин Фармакокинет . 2005; 44 (10): 1051-65.PMID 16176118.
Клинические рекомендации по выявлению, оценке и лечению избыточного веса и ожирения у взрослых — Доказательства. Bethesda (MD): Национальный институт сердца, легких и крови; Сентябрь 1998 г. Доступно на http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK2003/.
Mosteller RD. Упрощенный расчет площади поверхности тела. N Engl J Med . 1987; 317 (17): 1098. PMID 3657876.
Лам Т.К., Леунг Д.Т. Подробнее об упрощенном расчете площади поверхности тела. N Engl J Med . 1988; 318 (17): 1130. PMID 3352717.
.
No related posts.
← Рецепты блюд из тыквы диетические: 20 лучших диетических блюд из тыквы
Сколько повторений делать на бицепс: Накачайте большие бицепсы, изменив количество повторений →
Добавить комментарий Отменить ответ
Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *
Комментарий *
Имя *
Email *
Сайт

Рубрики
Витамины
Диеты
Программы
Силовые тренировки
Советы
Техники
Тренировки
Упражнения
Разное
© Copyright 2013 – 2019 Комитет по делам молодежи города Иванова