Хром для похудения отзывы: Курортмедсервис Пиколинат хрома | Отзывы покупателей
БАД Solgar Пиколинат хрома — «Хром пиколинат для похудения и снижения аппетита! Как уменьшить вечерне-ночной жор и тягу к сладкому и поможет ли в этом хром? Как, когда, сколько принимать и как долго. Можно ли похудеть от приёма хрома? Мифы и правда. Противопоказания»
Ну вот, допрыгалась… Стресс прошел, а лишние объёмы остались. А всё из-за непреодолимой тяги к сладкому, которая у меня сопровождает сильные переживания. И ничего с этим поделать нельзя, сладкого хочется до невозможности, перебить это желание не удаётся ничем. Утром – кофе с сахаром и к нему шоколадный батончик с орехами, через час-полтора ещё один и снова кофе + сахар, на протяжении дня 1-2 пирожных, а после девяти вечера – или кусок торта, или 2-3 порции мороженого, или халва.
В результате за несколько месяцев поправилась так, что тошно было на себя смотреть в зеркало. Брюки еле застёгивались, в любимую юбку не влезть.
Вспомнила про старый добрый Бодифлекс, который уже не раз выручал, занималась, как раньше, по 15 мин в день (на большее сил не хватало), но через месяц – не то, что без результата, а в талии и на бёдрах добавилось ещё по несколько сантиметров
Понятно, что со сладким надо бы завязывать, но ничего не получалось! Целый день ещё держалась, даже старалась, чтобы дома ничего сладкого не было, а потом, в 10-11 вечера не выдерживала, брала собаку как бы на прогулку — и в магазин. Покупала, например, полкило пломбира и стакан орехов, приходила домой, и за пару заходов всё съедала (это за вечер!). Или шоколадное печенье с орехами, или кусок тортика. И так каждый вечер. Сладкого хотелось, как наркотика и тогда было на всё наплевать.
Понятно было, что так дело не пойдёт. Но как остановить этот жор эту тягу к сладкому? Кроме того, на меня к вечеру вообще нападал жуткий аппетит, хотелось есть, и есть, и есть.
Решила попринимать хром, а именно Хрома пиколинат. Выбрала Solgar, так как производитель известный и на рынке уже давно, покупала на iherb здесь .
Мне сразу подарили 20% скидку, так что баночка 120 капсул (1 капс = 500мкг) обошлась в 265грн. Полная цена 331грн, и это всё равно немного, так как видела в аптеке Watson’s тот же Хрома пиколинат от Solgar капс. 200мкг 90 капсул по цене 360грн!
Посылка пришла через 20 дней.
Большая стеклянная банка тёмного стекла с завинчивающейся крышкой, внутри — капсулы стандартной формы:
Состав:Начала принимать, как рекомендовано на упаковке – по 1 капсуле в день, во время еды:
Неделя, две – никаких изменений. Попробовала увеличить дозу, принимала неделю по 1 капсуле 2 раза в день, утром и вечером. Ничего Решила принимать тогда, когда очень хочется сладкого, то есть вечером по 1 капсуле. И дальше ничего!!!
Прошел месяц. Почти ничего не изменилось… кроме того, что за это время добавилось ещё по сантиметру на талии и бёдрах!!!
Хорошо, что в баночке 120 капсул, а не 60, а то я бы дальше его не принимала. А так решила допить до конца – не выбрасывать же, а вдруг?… И принимала дальше по 1 капсуле утром во время еды. И действительно, вдруг… я заметила, что могу сдерживаться. Сладкого хочется и дальше, но можно потерпеть и уменьшить порции и частоту сладкоедения Я очень хотела перейти на питание по системе «минус 60», хотя бы облегчённому варианту – не есть после 6-ти вечера, но до Хрома ничего не получалось, вечером есть хотелось ужасно, особенно сладости.
И после 6 недель приёма Хрома пиколината я поняла, что теперь смогу! Попробовала сначала не есть после девяти вечера, через пару дней – не есть после восьми, потом после семи… Получается! Сейчас я ужинаю в семь – овощи и куриное филе на пару (готовлю в пароварке), или паровой омлет с овощами. И потом уже не ем. Могу съесть 1-2 яблока, или выпить пару глотков обезжиренного кефира. Раньше это было абсолютно нереально, я срывалась и бежала за шоколадкой или тортиком! Потихоньку хочу сдвинуть время ужина к шести часам.
И вот теперь, наконец-то (Бодифлекс продолжала по 15 минут в день) процесс пошел! За 2 недели в талии – минус 2см, живот – минус 1см, бёдра – минус 3 см. Ура!!!
Конечно, хотелось бы побыстрее терять нажитые непосильным трудом сантиметры, но нужно учитывать, что в моём возрасте обмен веществ сам по себе замедляется, да к тому же я постоянно принимаю лекарство, побочное действие которого – опять же замедление обмена веществ (вот повезло! ), повышение аппетита и набор веса. Так что для меня это отличные результаты.
Буду принимать хром и дальше, все 120 капсул.
*************************************************************************************************************************
О хроме в сети много разных мифов и домыслов, поэтому важно знать, где правда, а где вымысел.
От Хрома худеют.
Неправда.
Пока я не смогла изменить питание, за тот месяц, что я принимала Хрома пиколинат по 1 капсуле 500мкг 1-2 раза в день, я не похудела, а даже ещё больше поправилась!
Хром снижает тягу к сладкому, снижает аппетит.
Правда.
Снижает не полностью, но этого хватает, чтобы можно было сдерживаться. Никакого «воротила нос от сладкого», «на еду/сладости смотреть не хотелось», как некоторые пишут, у меня не было и нет. Но я смогла отказаться от сладкого после 12-ти (утром кофе с сахаром и чем-то сладеньким хоть 2 раза обязательно, иногда в обед печенье или кусочек зефира), и от еды после 19-ти. А это вместе с Бодифлексом дало результат!
Хром токсичен и канцерогенен.
Правда. Но к пиколинату хрома это НЕ относится.
Хром повреждает ДНК.
Правда. Но при условии, если превышать дозировку в 1000 раз!!! Вы же не собираетесь принимать по тысяче капсул ежедневно?
****************************************************************************************************************************
КАК, СКОЛЬКО И КОГДА ПРИНИМАТЬ.
Лучше всего принимать Хрома пиколинат утром, во время завтрака. Считается, оптимальная доза – 2 капсулы по 200 мкг 1 раза в день, или 1 капсула 500 мкг 1 раз.
КАК ДОЛГО ПРИНИМАТЬ.
Некоторые рекомендуют 1 месяц, другие – 3 месяца. Но у меня результат стал заметен только через 6 недель… Значит, буду принимать минимум 3 месяца.
ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ.
У меня не было никаких.
Добавки с пиколинатом хрома, практически не имеют побочных эффектов. Очень редко наблюдаются головокружение, тошнота, метеоризм, рвота. Но это, скорее, связано с передозировкой. При увеличении рекомендованной длительности приема таких добавок могут возникать аллергические реакции, кожный зуд, дерматиты.
беременность и период лактации;
индивидуальная непереносимость компонентов
почечная и печеночная недостаточность.
Поэтому, если вы не можете справиться с повышенной тягой к сладостям — сначала к врачу, проверить здоровье. И если всё в порядке — можно попринимать Хрома пиколинат.
Обновляю отзыв.
Приняла все 120 капсул, так как в первый месяц принимала по 2 капсулы, а затем по 1-й, на всю баночку ушло 3 месяца. Бесконтрольная тяга к сладкому ушла, и я очень успешно похудела с помощью «Системы минус 60» Кати Миримановой (подробный отзыв с фото ДО и После здесь).
После приёма хрома прошло больше года. Патологическая тяга к сладкому не вернулась!
Здоровья вам и лёгкого похудения!
****************************************************************************************************************************
Другие мои отзывы, которые, надеюсь, будут вам полезны:
(кликните по тексту, выделенному синим шрифтом):
Другое средство с хромом, которое я принимала — Хромвитал. Отзыв здесь.
Упражнения для похудения «Бодифлекс, 15 минут в день» — Как похудеть там где нужно, не задевая стратегических мест? Как убрать живот и бока, но не бюст? Как похудеть в бёдрах и ягодицах? — отзыв здесь
Перекись водорода внутрь для похудения – пить или не пить? Приём перекиси по Неумывакину. Мой опыт, результаты. Лечение закапыванием перекиси в нос. Перекись от запаха изо рта. Перекись для стирки белых вещей: рецепт эко-геля для стирки своими руками!
— Флуоксетин. Волшебные таблетки для похудения? Осторожно!!! Аппетит отбивает напрочь! Но стоит ли? Плюсы и минусы, побочные действия.
**************************************************************************************************************************
Все мои отзывы на этой страничке здесь. Заходите, буду рада и отвечу на все ваши вопросы!
БАД Solgar Пиколинат хрома — «Американский пиколинат хрома для худеющих сладкоежек- контролирует тягу к шоколадкам, да и в целом снижает аппетит!»
Всем привет)
Несмотря на то, что «доход» тут сильно упал, и писать не хочется, все же хочу вас познакомить еще с одной добавкой с американского сайта Айхерб.
Как видите, я периодически пропиваю различные БАДы, так как считаю, что из сегодняшней пищи мы мало что получаем.
Не очень понимаю почему люди так их боятся, например на этом фото БАДы Куркумин и Клюква — это всего лишь спрессованные ягоды клюквы и порошок куркумы. Также, как и рыбий жир,например, это обычный рыбий жир, просто в капсуле.
В повседневной жизни я при всем желании не съем столько рыбы ежедневно, или не съем в таком количестве куркуму.
Но, перейдем к герою отзыва — БАД Solgar Пиколинат хрома
Думаю многие слышали про этот витамин, и для чего его применяют.
А применяют его для снижения тяги к сладкому.
И подробнее, чем же полезен Хром
Пиколинат хрома восполняет в организме дефицит хрома, нормализует липидный обмен и снижает содержание глюкозы в крови.
Пиколинат хрома — эффективная биологическая добавка, которая снижает чувство голода и регулирует аппетит. Хром как основное действующее вещество биодобавки положительно влияет на формирование стереоформы инсулина, что способствует не только регулированию нормального уровня сахара в крови, но и снижению уровня холестерина.
В результате медицинских исследований РАМН были выявлены положительные органолептические свойства данного БАДа. Также хорошие отзывы Пиколинат хрома получил как лекарственное средство, улучшающее внутриклеточный обмен и способствующее снижению массы тела.
Пиколинат хрома снижает риск развития астеновегетативных реакций (депрессия, тревожность, бессонница, нервные расстройства) и атеросклероза.
Хром способствует нормальной работе центральной нервной системы и укрепляет эластичность сосудов, а также улучшает функционирование пищеварительной системы.
Как видите, пиколинат хрома много чем полезен, а так как я жуткая сладкоежка, я не могла не заказать его.
В последнее время вообще стараюсь пересматривать свое питание, также стараюсь меньше есть сладкого, совсем исключить не получается, да в общем и цели такой нет.
Считаю, что все должно быть в меру. А то немало я видела адептов супер ПП, которые сами зелено-прозрачного цвета, с 3 волосинами на голове, да еще и вечно злые, так как во всем себя ограничивают.
Данную баночку купить можно в аптеках, либо на сайте Айхерб ( тут дешевле)
Я выбрала дозировку 500 микрограмм , так как это удобнее, нужно принимать всего по 1 капсуле в день.
Сейчас такая баночка стоит 581 рубль, в ней 120 капсул.
Следовательно, ее хватит на 4 месяца.
Согласитесь, недорого!
Прямая ссылка на этот БАД — тут
Сами капсулы стандартоного размера, у меня с ними проблем не возникало
Я принимала их ближе к вечеру, никаких побочек не было
Ну и конкретно мои впечатления:
В период, когда я начинала их пить, у меня как раз был период, когда сладкого хотелось вот прям до трясучки.
Даже если наелась до отвала, закусить сладеньким было обязательно.
И даже когда я себя сдерживала, все равно на ночь срывалась, доходило до того, что я могла в час ночи сесть и поехать в магазин за шоколадкой.
Потому начинала я пить пиколинат хрома, возлагая на него большие надежды.
Но, девочки, не тут то было.
Первые две недели эффекта не было вообще! Я также хотела есть много много вкусняшек.
Так что имейте в виду, эффект накопительный, и проявляется не сразу!
А вот примерно недели через 2 я начала замечать, что я тяга к булочкам и сладкому в общем у меня становится менее выраженной, и через 3 недели я спокойно отказывала себе в десертах и шоколадках.
Пропила я пока его 2 месяца, сейчас делю перерыв.
Что могу сказать, после его отмены эффект сохраняется, я не хочу есть сладкого!
Да, я могу иногда побаловать себя, но это все очень спокойно, без фанатизма!
Про потерю в весе сказать не могу, у меня такой цели не было, но кому надо имейте в виду, аппетит и правда немного снижается.
В общем, я довольна, всем советую!
БАД Solgar Пиколинат хрома — «Инсулинорезистентность? ОЧЕНЬ ОПАСНА. Этот препарат поможет не худеть. А быть здоровой и нормализовать инсулин.»
Привет всем! Мои отзывы – это отзывы о пустых банках или использования не менее 1 месяца. Кратко, ёмко, по сути.
Посмотрев полезный медицинский вебинар по инсулинорезистентности, откуда она берется и как ее контролировать, я решила пропить курс Омеги, Хрома и витамина Д.
Об инсулинорезистентности и чем она чревата и почему вы не можете похудеть можно прочесть тут. Очень хорошая статья.
Но если кратко то
Инсулинорезистентность — неправильная реакция клеток на инсулин. При этом неважно, каким образом инсулин попадает — из поджелудочной железы или через инъекции.
Для чего нужен хром?
Куда он девается в организме?
Где еще можно получить этот витамин?
Что заявляет нам производитель?
Хром является важным микроэлементом, который играет ключевую роль в регуляции уровня глюкозы в крови. Наряду с питательной диетой, хром может помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Хром естественным образом содержится в таких источниках, как пивные дрожжи, черный перец, грибы, цельнозерновой хлеб и сушеные бобы.
Кроме того, хром является компонентом ряда ферментов, высвобождающих энергию из клеток и необходимых для надлежащего функционирования рецептора, который отвечает за метаболизм питательных веществ. Эта композиция содержит трехвалентный и биологически активный хром.
ВНЕШНИЙ ВИД
Стеклянная банка как у всех Солгаровских препаратов. Завинчена железкой крышкой.
Внутри капсулы в оболочке. В них какой то бело-розоватый порошок. Собственно хром. В других препаратах я тоже видела, что хром имеет оттенок розового.
СОСТАВ И ДОЗИРОВКА
Опять же не содержит глютен. красители, ароматизаторы и прочую дрянь
Chromium (as chromium picolinate) 500 mcg 417%
Microcrystalline cellulose, vegetable cellulose, vegetable magnesium stearate.
ПРИЁМ
Желательно принимать таблетки с едой для того, чтобы хром работал как модулятор при включении метаболизма других систем. Я принимаю со сладким (например когда пью чай и какую нибудь вредность типа печения по 1 капсуле в день в данной дозировке.
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ЛАЙФХАК — принимайте витамины с пищей, в которой так или иначе они могут содержаться. Например кальций с молоком или творогом, омегу с жирной пищей и проч!
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••
ВПЕЧАТЛЕНИЯ И ЭФФЕКТ
Другой препарат хрома мне не понравился, брала в житком виде, пить противно, эффекта ноль.
Заметила, что эффект начинает появляться только тогда, когда я пью его вместе с сладким чем-то, сразу хочется уже сладкого меньше, то есть не целый торт слопать, а достаточно уже 1 маленького кусочка.
Не вызывает отвращения к сладкому, просто как то успокаивает. Уже не текут слюни. и когда ешь — не чувствуешь уже такой выброс эйфории удовольствия как раньше. Вроде просто ешь как хлеб или другую еду. Не уже такого кайфа от сладкого.
На этом фоне тяга снижается.
Сегодня зашла в кондитерскую, вышла спокойно. Посмотрела на пироженки как на обычную рыбу или зелень. еда и еда. Нет прежнего кайфа. Не наркотик уже. Нет удовольствия.
ПЛЮСЫ:
• легко глотать
• не было изжоги и проч проблем с ЖКТ
• охладевает пыл к сладкому
• профилактика диабета и ожирения
• если есть его вместе с сладким, то можно ограничится 3 печеньками, а не пачкой
МИНУС не нашла.
РЕКОМЕНДУЮ. 5 из 5.
———————————————————————-
Другие БАДы и витамины
Вкусные жевательные
Natrol Биотин Клубника для красоты волос
Nutrition Now Омега-3 жевательные для красоты кожи
VitaFusion B12, натуральный вкус малины от анемии
Natrol Мелатонин для качественного сна
Solgar Фолат в виде метафолина крутая вещь для женского здоровья
Ranbaxy Фенюльс от анемии
Женские витамины Pueraria Mirifica для цикла
Jarrow Formulas Evening primrose масло примулы для цикла
Irwin Naturals Organics, Brain Support поддержка могзу
Natrol Memory Complex Комплекс для памяти
Doctor’s Best Лютеин Для глаз
Капсулы Эвалар Турбослим Пиколинат хрома для похудения 90 шт.
Краткое описание
Снижает тягу к сладкому и мучному, способствует поддержанию в норме уровня сахара в крови Турбослим пиколинат хрома содержит хром в легко усваиваемой органической форме. Каждая капсула содержит оптимальную дозировку, восполняя недостаток хрома в организме и способствуя: уменьшению тяги к сладкому и мучному; поддержанию в норме уровня сахара в крови; снижению чувства голода. Хром является жизненно важным микроэлементом, играющим колоссальную роль в нашем организме. Биологическая роль хрома связана с его участием в регуляции углеводного и липидного (жирового) обменов, и прежде всего с поддержанием нормальной толерантности к глюкозе. Хром способен усиливать действие инсулина. Он поддерживает здоровую чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину. Хром влияет на проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Благодаря участию в процессах поддержания нормального уровня глюкозы в крови, он помогает придерживаться здорового питания. С возрастом содержание хрома в организме, в отличие от других микроэлементов, прогрессивно снижается. При этом концентрация хрома в пищевых продуктах довольно низка. Содержание хрома уменьшается из-за чрезмерной очистки продуктов. Так, при обработке цельного зерна с получением белой муки теряется почти 80% хрома. Из неочищенного сахара после превращения его в белый гранулированный песок уходит 98% хрома. К дефициту хрома также приводит и потребление большого количества легкоусвояемых углеводов. Низкий уровень хрома в организме вызывает резкие колебания содержания сахара в крови и может спровоцировать стойкое увеличение его уровня. Признаки низкого количества хрома включают раздражительность, трудности с запоминанием, сильную жажду. В норме человек должен получать с пищей до 250 мкг хрома в сутки.
Фармакологическое действие
Хром является жизненно важным микроэлементом, играющим колоссальную роль в нашем организме. Биологическая роль хрома в первую очередь связана с его участием в регуляции углеводного и липидного (жирового) обменов, и прежде всего, с поддержанием нормальной толерантности к глюкозе. Хром способен усиливать действие инсулина. Он поддерживает здоровую чувствительность клеточных рецепторов тканей к инсулину. Хром влияет на проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Благодаря участию в процессах поддержания нормального уровня глюкозы в крови, он помогает придерживаться здорового питания. С возрастом содержание хрома в организме, в отличие от других микроэлементов, прогрессивно снижается. При этом концентрация хрома в пищевых продуктах довольно низка. Содержание хрома уменьшается из-за чрезмерной очистки продуктов. Так, при обработке цельного зерна с получением белой муки теряется почти 80% хрома. Из неочищенного сахара после превращения его в белый гранулированный песок уходит 98% хрома. К дефициту хрома также приводит и потребление большого количества легкоусвояемых углеводов. Низкие уровни хрома в организме вызывают резкие колебания содержания сахара в крови и могут спровоцировать стойкое увеличение его уровня. Признаки низкого количества хрома включают раздражительность, трудности с запоминанием, сильную жажду. В норме человек должен получать с пищей до 200 мкг хрома в сутки
Показания
1 Уменьшению тяги к сладкому и мучному 2 Поддержанию в норме уровня сахара в крови 3 Снижению чувства голода
Способ применения и дозировка
Взрослым по 1 капсуле 1 раз в день после еды. Продолжительность приема — 1 месяц. При необходимости прием можно продолжать.
Противопоказания
Лицам с индивидуальной непереносимостью компонентов, беременным, кормящим грудью. Перед применением необходимо проконсультироваться с врачом.
Особые указания
Состав: 1 капсула (суточный прием) содержит Хрома пиколинат 1,819 мг, в том числе хром 200 мкг
Пиколинат хрома Солгар (Solgar) для похудения, мои отзывы
Есть такие добавки, с которыми худеется легко и без вреда для здоровья! Просто в один прекрасный день ты понимаешь, что не хочется пить чай с конфеткой, и булочек тоже не хочется, и тортиков. Ну вот совсем ничего не хочется из вкусного и мучного! Для многих это только мечты отказаться от страсти к сладкому, а я расскажу про реальность. Потому что пиколинат хрома как раз и снимает эту совсем не диетическую зависимость от сладкого!
Пиколинат хрома для похудения
Пиколинат хрома восполняет недостаток хрома в организме, а также используется в коррекции веса, он улучшает процесс сжигания жиров. Плюс помогает поддерживать постоянный уровень глюкозы в крови и избегать неожиданных приступов голода, которые у меня часто случаются ночью, и такая ситуация у многих!
И самое главное, пиколинат хрома уменьшает страсть к сладкому и мучному. Происходит это не сразу и мгновенно, у меня эффект наступает через неделю или две ежедневного приема, когда организм восполнит недостаток хрома. Почему у многих наблюдается хронический дефицит хрома, я написала в одной из статей своего цикла Добавки для похудения, уменьшаем тягу к сладкому!
Пиколинат хрома Солгар, мои отзывы и где взять правильный хром
Раньше в Москве нормальный пиколинат хрома было сложно найти, приходилось покупать отечественный Мерцана в виде глицериновой жидкости с розовым осадком. Перед употреблением положенных 20 капель я долго трясла флакон, но в ложку все равно попадал только глицерин. Эффект от Мерцаны был практически нулевой!
И только потом появилась моя любимая марка Solgar, а вместе с ней и эффективный пиколинат хрома в действенной дозировке и в капсулах. В одной капсуле содержится 500 мкг пиколината хрома, ничего не надо трясти и пить глицерин! Разница оказалась очевидна.
Капсулы хрома вегетарианские, они сделаны из растительный целлюлозы и подходят для тех, кто избегает употребление желатина по причинам, к примеру, вегетарианства. По размеру капсулы довольно маленькие и легко глотаются.
Еще один плюс этого хрома в том, что в баночке из темного стекла такие капсулы хранятся на удивление долго, так как защищены от солнца, и срок годности добавки составляет 3 года с момента покупки.
Ежедневная норма приема Пиколината хрома Солгар всего 1 капсула в день. А одной баночки хватает на 4 месяца ежедневного приема, это более чем достаточно и выгодно, по сравнению с другими добавками.
Пиколинат хрома купить или взять бесплатно? ))
- Solgar, Chromium Picolinate, 500 mcg, 120 Veggie Caps — $9.58
Раз в неделю я просто раскладываю их по 1 штучке в свои пакетики для витамин Apex и забываю о том, что есть печеньки и конфетки. Могу конечно съесть одну-две, но уже без того фанатизма, который случался раньше !
Как сказать мне СПАСИБО за полезные посты?
Используйте код IFO971 в каждом заказе, можно вводить его вручную при оформлении. Так вы поддерживаете мой блог и полезные обзоры! Новичкам 10% скидки на заказ.
А вы пробовали Пиколинат хрома Солгар для похудения, какие ваши отзывы?
Пиколинат хрома для похудения? Пиколинат хрома отзывы и основные полезные свойства
Пиколинат хрома — это минеральная добавка к пище которую принимают для лечения диабета 2 типа и снижения тяги к еде, особенно к мучному и сладкому.
Хром играет ключевую роль в метаболизме питательных веществ, однако точный механизм его действия и количество, необходимое для поддержания здоровья, четко не определены. Известно, что хром усиливает действие инсулина, гормона, необходимого для метаболизма и усвоения углеводов, жиров и белков в организме.
Существует две формы хрома: трехвалентный и шестивалентный хром. Первый — содержится в продуктах питания и пищевых добавках и безопасен для человека. Второй — известный токсин, который может вызвать проблемы со здоровьем. Эта моя статья посвящена исключительно трехвалентному хрому.
В качестве пищевой добавки хром принимают с целью нормализовать уровень сахара в крови. Некоторые исследования показывают, что он может быть эффективен при таких состояниях, как сахарный диабет 2 типа и метаболический синдром, который увеличивает риск развития сердечных заболеваний и диабета.
Какие продукты содержат хром?
Морепродукты, цельнозерновые продукты и некоторые овощи являются относительно хорошими источниками хрома. А вот фрукты с высоким содержанием простых сахаров, таких как сахароза и фруктоза, содержат незначительное его количество.
Известно, что усвоению минерала способствует витамин С, содержащийся во фруктах, и витамин В — ниацин, который содержится в мясе, птице, рыбе и зерновых продуктах.
Точная оценка количества хрома, содержащегося в продуктах затруднена, поскольку на его содержание существенно влияют сельскохозяйственные и производственные процессы. Поэтому представленная таблица даёт лишь приблизительные значения о содержании хрома в пищевых продуктах.
Пиколинат хрома
Хром является достаточно популярной минеральной добавкой. Добавки хрома могут быть в виде хлорида хрома, никотината хрома, пиколината хрома, дрожжей с высоким содержанием хрома и цитрата хрома. Пиколинат хрома — это одна из усвояемых форм хрома, его получают путем присоединения молекулы хрома к трём молекулам пиколиновой кислоты.
Хром продается как отдельная добавка, а также может входить в состав комбинированных формул, особенно тех, которые предназначены для похудения.
10 лучших добавок хрома в 2020 году
Несмотря на то, что ежедневные потребности в хроме варьируются в зависимости от возраста и пола, тем не менее, многие добавки содержат большее его количество.
Дело в том, что, потребление хрома в дозах, превышающих рекомендованные, имеет мало побочных эффектов, поэтому Институт медицины не установил допустимый верхний уровень потребления (UL) для этого минерала.
MRM, Пиколинат хрома, 200 мкг, 100 веганских капсул
Купить со скидкойВ 1 капсуле содержится: хром (в форме пиколината хрома) — 200 мкг.
Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг, 120 растительных капсул
Купить со скидкойВ 1 таблетке содержится: хром (в виде пиколината хрома) — 500 мкг.
Life Extension, Optimized Chromium with Crominex 3+, 500 mcg, 60 Vegetarian Capsules
Купить со скидкойВ одной капсуле содержит 500 мкг хрома (в форме пиколината хрома).
Это комплекс содержит в составе пиколинат хрома и запатентованную смесь ингредиентов, таких как экстракт индийского крыжовника (амла) и шиладжит.
Индийский крыжовник — это фрукт, который хорошо изучен благодаря его способности регулировать уровень сахара в крови. Шиладжит — это минеральная вещество или горная «смола» (мумиё шиладжит), используемая в традиционная индийской народной медицине в качестве средства для поддержания здоровья и увеличения мышечной силы.
Now Foods, GTF хром, 200 мкг, 250 таблеток
Купить со скидкойВ 1 таблетке содержится: хром (GTF) — 200 мкг
В отличие от большинства других добавок, этот продукт NOW Foods содержит хром GTF (хелавит хрома). Хром GTF — это соединение хрома с витамином B3, которое получают путем ферментации пищевых дрожжей (Saccharomyces cerevisiae) с хромом.
Есть предположения, что эта форма лучше других помогает инсулину транспортировать сахар из крови в клетки нашего организма.
В результате сравнения пяти форм хрома: цитрат, хелат аминокислот (AAC), хелавит (GTF), пиколинат, полиникотинат (NBC) и никотинат было установлено, что только три из них повышают чувствительность к инсулину (NBC, GTF, и пиколинат) и только два из них снижают систолическое артериальное давление (NBC и пиколинат) ( 1 ).
Рекомендуемые нормы потребления хрома
В 2001 году Институт медицины США установил адекватные и безопасные уровни потребления хрома (AI). Они представлены в таблице ниже.
Адекватные и приблизительные уровни потребления рассчитываются в тех случаях, когда недостаточно исследований для установления рекомендуемого среднесуточного потребления (RDA), удовлетворяющего потребность почти всех здоровых людей.
По статистике взрослые женщины в Соединенных Штатах потребляют от 23 до 29 мкг хрома в день из пищи, что соответствует их адекватному потреблению. Взрослые мужчины в среднем потребляют от 39 до 54 мкг в день, что даже немного превышает их норму.
Среднее количество хрома в грудном молоке здоровых, хорошо питающихся матерей составляет 0,24 мкг на литр, поэтому младенцы, вскармливаемые исключительно грудным молоком, получают около 0,2 мкг (исходя из предполагаемого потребления 0,82 литров в день).
Дефицит хрома в организме
Поглощение хрома происходит в кишечном тракте. Усваивается от общего количества лишь незначительная часть, примерно от 0,4% до 2,5%, остальное выводится из организма с калом. Содержащие большого количества простых сахаров в рационе человека способствует повышенному выведению хрома с мочой. Регулярный стресс, физические нагрузки, беременность и лактация увеличивают потери хрома и могут привести к дефициту, особенно в тех случаях, когда потребление хрома было изначально низкое.
Поскольку хром, по-видимому, усиливает действие инсулина, а хром-дефицит, как было предположено, приводит к нарушению толерантности к глюкозе, было высказано предположение, что хромовая недостаточность является фактором, способствующим развитию диабета 2 типа. Однако доказательства этого неоднозначны.
Однако стоит отметить, что случаи дефицита хрома встречаются нечасто. Несколько случаев были описаны у пациентов на длительном внутривенном питании, которое не содержало дополнительного хрома. У этих госпитализированных пациентов наблюдались признаки диабета (включая потерю веса, невропатию и нарушение толерантности к глюкозе). Добавление хрома в дозах от 150 до 250 мкг / день на срок до двух недель, восполнило его недостаток, и симптомы диабета прошли ( 2 ). В настоящее время хром входит в состав растворов для внутривенного введения.
Лечение и профилактика болезней
Нарушение толерантности к глюкозе относится к преддиабетическому состоянию. Нарушение толерантности к глюкозе связано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний, а также других микрососудистых осложнений, характерных для диабета. Существующая статистика показывает, что у 70% людей с нарушенной толерантностью к глюкозе в дальнейшем может развиться диабет 2 типа.
Исследования, изучавшие влияние добавок хрома на липидные профили, дали противоречивые результаты. В то время как в некоторых исследованиях наблюдалось снижение уровня общего холестерина, холестерина ЛПНП и триглицеридов в сыворотке или повышение уровня холестерина ЛПВП, в других исследованиях эффекта не наблюдалось. Возможно, благотворное влияние добавок хрома на липидные профиль испытывают те люди, которые потребляют недостаточное количество хрома с пищей.
Пиколинат хрома для похудения
Исследование, проведенное в 1989 году, показало, что пиколинат хрома может уменьшить процент жировых отложений и увеличить мышечную массу. Это стало сенсацией, и в течение следующих нескольких десятилетий пиколинат хрома стал настолько популярен, что среди минеральных добавок его продажи уступали только кальцию. Особую популярность пиколинат хрома имел у спортсменов.
Недавний обзор 24 исследований оценивал влияние добавок хрома (200-1000 мкг / день хрома в виде пиколината хрома) на мышечную массу тела и показатели жировых отложений. Во всех рассмотренных случаях не было обнаружено положительного влияния добавок хрома на состав тела здоровых людей, даже в сочетании с программой тренировок ( 3 ).
В 2013 году Кокрановский обзор не смог найти весомых доказательств в пользу того, что пиколинат хрома может способствовать снижению веса и потере жира у людей. Следовательно, имеющиеся заявления о влиянии хрома на похудение несколько преувеличены.
Однако споры об эффективности хрома не угасают до сих пор и его способность влиять на качество тела — предмет интенсивных дебатов.
Пиколинат хрома может снизить чувство голода и тягу к сладкому
Более свежие исследования показали, что пиколинат хрома может снизить тягу к еде, сладкому и мучному. Это доказывают не только исследования, но и многочисленные отзывы тех, кто его принимал. Интересно, что эффект многие замечают достаточно быстро — через неделю приема.
В 8-недельном исследовании 1000 мкг пиколината хрома в день снижали количество потребляемой пищи и чувство голода у женщинам с избыточным весом ( 4 ).
Другое 8-недельное исследование, в котором принимало 113 человек с депрессией получали либо 600 мкг / день хрома в форме пиколината хрома, либо плацебо. Ученые обнаружили, что у тех, кто принимал пиколинат хрома аппетит и тяга к углеводам были снижены ( 5 ).
Два других небольших исследования установили эффективность хрома при компульсивном переедании ( 6 , 7 ).
Взаимодействие хрома и лекарств
Лекарства, которые влияют на уровень кислотности желудка могут ухудшить усвоение хрома или увеличить его выведение:
- Антациды
- Кортикостероиды
- Н2-блокаторы (такие как циметидин, фамотидин, низатидин и рантидин)
- Ингибиторы протонной помпы (такие как омепразол, лансопразол, рабепразол, пантопразол и эзомепразол).
Препараты, которые могут усиливать свое действие, если принимать их вместе с хромом:
- Бета-блокаторы (такие как атенолол или пропанолол)
- Кортикостероиды
- Инсулин
- Никотиновая кислота
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)
- Ингибиторы простагландина (такие как ибупрофен, индометацин, напроксен, пироксикам и аспирин).
Препараты, которые хуже усваиваются, если их принимать вместе с хромом:
- Левотироксин (чтобы избежать этого взаимодействия, левотироксин следует принимать за 30 минут до или через 3-4 часа после приема хрома).
Пиколинат хрома отзывы
Я собрала несколько отзывов на пиколинат хрома в интернете. Надеюсь, что они помогут сделать вам правильный выбор.
Клиент iHerb
Я принимала пиколинат хрома для похудения. Уже через неделю приема MRM, Пиколинат хрома я заметила, что меньше хочу сладкого и мучного. Перестала перекусывать между приемами еды, в магазине на полки со сладостями смотрела равнодушно, как на камни:) Я не отказываю себе на все 100% в сладком, я не вижу в этом такой необходимости, просто стала есть их значительно меньше. После трех недель приема я заметила, что чай, в который я раньше клала две ложки сахара, стал для меня слишком приторным, и я сократила порцию до одной ложки. За весь курс приема, который длился чуть больше месяца, я скинула три килограмма! И это при том, что я не ограничивала себя в пище и ела то, что требовал мой организм. Когда засиделась по работе, то ела даже после полуночи. Если коротко, то я довольна результатом. Учитывая мой изначально небольшой вес и рос, 3 кг — то, что я и хотела.
Клиент iHerb
Заказывала из интереса, читала на пиколинат хрома много положительных отзывов. Я спокойно смотрю на шоколад и конфеты, а вот с мучным беда. Я могу только этим и питаться. Стала пить этот хром, результат заметила почти сразу. Но есть одно но, пока принимала добавку, мне не хотелось есть булок, хлеба и прочего. Заметила даже, что интерес к еде в целом угас. А через месяц стала замечать, что снова хочу мучное. После отмены препарата прежнее желание есть булки вернулось. Надеюсь, мой отзыв будет кому-то полезен…
Клиент iHerb
Заказала на iherb этот продукт Solgar, Пиколинат хрома, 500 мкг по рекомендации врача эндокринолога, чтобы снизить сахар в крови. Анализы показали, что у меня он близится к верхним значениям, что не удивительно, я с детства ем много сладкого и сдобного. До этого покупала хром в аптеке, но когда увидала цены сайта iherb, то заказала на сайте. Да и посылку получать приятно! Результаты за 4 месяца. Конфеты и шоколад практически перестала есть. А ведь я жуткая сладкоежка была. А вот мучное так и ем, как и раньше:)) Буду искать средство от них! Надеюсь, что мой отзыв был для вас полезен, препарат однозначно рекомендую за снижение тяги к шоколаду!
Клиент iHerb
Мой отзыв на пиколинат хрома будет коротким. У мужа преддиабет, покупаю ему уже второй год, помогает держать сахар в норме. Рекомендую. Будьте здоровы!
Исследования
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18774175/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/192066/
- https://ods.od.nih.gov/factsheets/Chromium-HealthProfessional/#en11
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715218
- https://journals.lww.com/practicalpsychiatry/Abstract/2005/09000/A_Double_Blind,_Placebo_Controlled,_Exploratory.4.aspx
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18715218
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23751236
Купить на Айхерб со скидкой
- Впервые на iHerb? Получите скидку 12% на любой заказ стоимостью от $50! Используйте промокод NEW12. Акция действует до 31 марта и распространяется на новых покупателей из России, Украины и Казахстана.
- Промокод NIH688 дает скидку 5% на весь заказ независимо от суммы.
- Промокод VALUE60 дает скидку 10% на весь заказ при покупке на сумму от 60$.
- Скидка 20% на CALIFORNIA GOLD NUTRITION (акция до 17 марта). Больше скидок тут.
Обзор пиколината хрома для похудения
Пиколинат хрома (Chromium picolinate) на сегодня стал одной из самых востребованных добавок и даже трендом среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Его применение тесно связано с отказом от сладкого. Но действительно ли можно принимать пиколинат хрома для похудения? Оказывается, что можно, поскольку добавка обладает рядом свойств, помогающих снижать вес.
Читайте также:
По теме:
Реальная польза протеиновых батончиков: почему они лучше обычных сладостейПольза и состав пиколината хрома
Под пиколинатом хрома скрывается тот же хром (Cr), только в комбинации с пиколиновой кислотой. Она улучшает всасывание микроэлемента и усиливает его действие. Хром содержится в чесноке, мясе птиц, соке винограда и ряде других продуктов. Но его усвоение из пищи крайне мало – всего 0,5-1%, а при этом микроэлемент выполняет многие важные функции.
В составе подобной добавки присутствуют:
- III-валентный хром;
- пиколиновая кислота;
- мальтодекстрин;
- дикальция фосфат;
- магния стеарат и пр.
Для чего нужен организму пиколинат хрома:
- чтобы снижать тягу к сладостям;
- поддерживать активность инсулина;
- регулировать синтез липидов и углеводный обмен;
- стабилизировать артериальное давление;
- повышать иммунитет;
- улучшать эластичность сосудов;
- вырабатывать так называемый гормон молодости DHEA;
- поддерживать в норме уровень сахара в крови.
Комбинация с пиколиновой кислотой позволяет повысить степень усвоения микроэлемента до 90%. Применение пиколината хрома рекомендовано при сахарном диабете 2 типа. Это связано с тем, что элемент участвует в выработке «полезного» холестерина, который помогает вырабатывать инсулин во время еды. Последний транспортирует глюкозу к клеткам, которая дает им энергию. Таким образом, пиколинат хрома при сахарном диабете помогает в переработке и качественном усвоении сахара.
Реальная роль в похудении
Жиросжигающий эффект подобной добавки – это миф. Он связан с тем, что пиколинат хрома относят к пищевым добавкам для диабетиков, которые у других людей ассоциируются прежде всего с плохой переносимостью сахара и лишним весом.
Поэтому многие думают, что хром используется при сахарном диабете для корректировки и облегчения состояния, в частности, для уменьшения веса. И считают, что если добавка помогает диабетикам, то с еще большей вероятностью он поможет здоровым людям.
В реальности все совсем не так. В рекомендованных дозах добавка лишь улучшает метаболизм глюкозы (не препятствует отложению жиров), благоприятно влияет на общую выносливость и уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Так можно ли принимать пиколинат хрома для похудения? Можно, но эффект снижения веса достигается за счет уменьшения тяги к сладкому, а не сжигания жировых отложений. При этом похудеть получится только при соблюдении диеты и занятиях спортом.
Показания к приему пиколината хрома
Ученые подтверждают, что полный отказ от сладкого может вызывать у людей депрессию и даже нарушения метаболизма. Строгие ограничения при сильном желании съесть что-то вкусное в дальнейшем оборачиваются срывами, которые тоже не несут в себе никакой пользы. Избежать этого помогает наличие в организме хрома. Показания к его применению:
- тяжелые занятия спортом;
- хроническая усталость;
- дефицит хрома в организме;
- вегетососудистая дистония;
- сахарный диабет;
- психосоматические расстройства;
- заболевания кожи;
- атеросклероз;
- повышенный уровень сахара в крови;
- повышенное давление;
- гормональные нарушения;
- ослабленный иммунитет.
Полезные свойства пиколината хрома позволяют использовать его для предотвращения ожирения и борьбы с булимией.
Как правильно принимать пиколинат хрома
- Частота применения: во время еды 2-3 раза в сутки.
- Сколько принимать пиколинат хрома: в общей сложности курс приема продолжается 1-3 месяца.
- Дозировка пиколината хрома: максимальная суточная доза составляет 200 мкг хрома, рекомендованная – 100-150 мкг.
Конкретные правила приема зависят от самой добавки. Производитель приводит рекомендации на упаковке средства. Пиколинат хрома бывает в капсулах и таблетках. Примеры подобной добавки:
- Chromium Picolinate от Scitec Nutrition. Выпускается в таблетках. В банке 100 таблеток. Принимать нужно 1 таблетку один раз в сутки в течении 4 недель, затем сделать перерыв на три недели.
- Burner от QNT. По 3 капсулы в сутки между приемами пищи на протяжении 1 месяца. Препарат относится к мощным жиросжигающим комплексам, поскольку в его составе дополнительно присутствуют кофеин, Л-карнитин и экстракт гуараны.
Топовые жиросжигатели
Бороться с лишним весом можно разными способами. Одним из наиболее эффективных и быстрых методов борьбы является прием специальных препаратов – жиросжигателей, действие которых…
4.5
- Эффективность
4.5
- Цена/качество
4.5
- Состав
4.5
- Дизайн
4.5
Порций:30
- GTF Chromium от NOW. По 1 таблетке 1-2 раза в день во время или за 15 минут до еды. Курс длится 2-3 месяца. В этой добавке содержится только хром в наиболее доступной для усвоения форме, поэтому его можно использовать и при сахарном диабете. В целом добавку рекомендуют к приему при атеросклерозе, сильной тяге к сладкому, инсулинорезистентности, дислипидемии и гиперлипидемии, ожирении и избыточном весе.
Советуем изучить:
По теме:
Как рассчитать нормальный вес: самые точные методы с формулами и примерамиЕсли говорить о том, какой фирмы лучше выбрать пиколинат хрома, то здесь все зависит от цели. Для активного снижения лучше приобрести Burner от QNT, поскольку он способствует жиросжиганию. В случае с депрессивным состоянием, хронической усталостью и сильной тягой к сладкому можно ограничиться и приемом чистого пиколината хрома GTF Chromium от NOW, который не содержит жиросжигающих компонентов.
Побочные эффекты и ограничения к приему
Побочные эффекты пиколината хрома при исследовании его влияния на организм человека выявлены не были. Отмечались лишь единичные случаи тошноты или рвоты, головокружения, метеоризма. При появлении таких симптомов достаточно снизить дозировку препарата.
Противопоказания для приема пиколината хрома:
- период беременности;
- лактация;
- индивидуальная непереносимость составляющих добавки.
Подведем итог
Пиколинат хрома – добавка, которая помогает восполнить недостаток хрома, важный для лучшего усвоения сахара и снижения тяги к сладкому. Сам по себе не влияет на жировые отложения и не препятствует их образованию, но за счет возможности противостоять желанию съесть сладкое помогает худеть. Подходит для профилактики ожирения, а также разрешен к применению диабетиками. Еще оптимален для спортсменов, которые интенсивно тренируются – помогает им быстрее восстанавливаться.
Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews
Оцените статью
Пилотное исследование пиколината хрома для снижения веса
J Альтернативное дополнение Med. 2010 Март; 16 (3): 291–299.
, ND, 1 , MBBS, MPH, 1 , MD, MS, 1 , ND, MPH, 1 ,, 2 , MPH, 1 ,, 2 , MD, 1 , MS, 1 ,, 2 и, MD, МИЛЬ / Ч 1 ,, 2Юка Язаки
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
Зубайда Фариди
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
Yingying Ma
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
Атер Али
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.
Вероника Нортруп
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.
Валентайн Янчу Нджике
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
Лорен Либерти
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.
Дэвид Л. Кац
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.
1 Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, Дерби, Коннектикут.
2 Медицинский факультет Йельского университета, Нью-Хейвен, Коннектикут.
Автор для переписки. Адрес для корреспонденции: Дэвид Л. Кац, доктор медицины, магистр здравоохранения, Исследовательский центр профилактики Йель-Гриффин, 130 Division Street, 2nd Floor, Derby, CT 06418. Электронная почта: ude.elay@ztak. divadЭта статья цитируется в других статьях в PMC.Abstract
Предпосылки
Хром — важный микроэлемент и пищевая добавка, которая вызвала интерес к использованию в качестве средства для похудания.
Цель
В этом исследовании оценивается влияние добавок пиколината хрома, отдельно и в сочетании с просвещением по вопросам питания, на потерю веса у практически здоровых взрослых с избыточным весом.
Дизайн
Это было рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием 80 здоровых взрослых с избыточной массой тела, у которых на исходном уровне было выявлено центральное ожирение, измеренное с помощью компьютерной томографии. Субъекты были случайным образом распределены для ежедневного приема 1000 мкг пиколината хрома или плацебо в течение 24 недель.Все субъекты прошли пассивное обучение питанию в течение 12 недель как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Результаты включают вес, рост, артериальное давление, процентное содержание жира в организме, сывороточные биомаркеры и биомаркеры мочи.
Результаты
Исходно обе группы хрома и плацебо имели одинаковый средний индекс массы тела (ИМТ) (хром = 36 ± 6,7 кг / м 2 2 по сравнению с плацебо = 36,1 ± 7,6 кг / м 2 ; p = 0,98). Через 12 недель ИМТ не изменился по сравнению с плацебо (хром = 0.3 ± 0,8 кг / м 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,4 кг / м 2 ; р = 0,07). Не наблюдалось изменений ИМТ через 24 недели вмешательства по сравнению с плацебо (хром = 0,1 ± 0,2 кг / м 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,5 кг / м 2 ; p = 0,81). Вариации центрального ожирения не повлияли на какие-либо показатели результатов.
Выводы
Добавление 1000 мкг пиколината хрома отдельно и в сочетании с просвещением по вопросам питания не повлияло на потерю веса в этой популяции взрослых с избыточным весом.Ответ на хром не зависел от центрального ожирения.
Введение
Более 65% взрослых в США имеют избыточный вес или ожирение, определяемое как индекс массы тела (ИМТ) 25 или 30 кг / м 2 2 , соответственно. 1–3 Последствия ожирения для здоровья хорошо известны. 4 Между ИМТ и смертностью от всех причин существует тесная взаимосвязь 5,6 ; ожирение существенно увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, 7–9 , а избыточная масса тела является мощным фактором риска для большинства видов рака. 10,11 Учитывая последствия ожирения для здоровья, растет потребность в безопасных и эффективных средствах для похудания.
Бизнес-журнал Nutrition Business Journal сообщил, что с 1994 по 2007 год продажи добавок выросли с 8,6 до 23,7 миллиардов долларов. 12 На спортивное питание и добавки для похудания пришлось примерно 27% от общего объема продаж. 13–15
Несмотря на рост потребительского рынка пищевых добавок, эффективность снижения веса остается необоснованной.Систематический обзор 2004 года пришел к выводу, что доказательства того, что большинство пищевых добавок способствуют снижению массы тела, неубедительны. 16 Заметным исключением является эфедра, признанная эффективным средством для похудания, 17 , хотя она была запрещена на рынке Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США в 2004 году из соображений безопасности. 12
Хром — важный микроэлемент и пищевая добавка, которая вызвала интерес к использованию в качестве средства для похудания. 18 Предполагаемые преимущества добавок включают увеличение безжировой массы тела, уменьшение жировых отложений и увеличение расхода энергии в состоянии покоя. 19
Считается, что хром является активным ингредиентом фактора толерантности к глюкозе, комплекса молекул, который включает глицин, цистеин, глутаминовую кислоту, никотиновую кислоту и хром. 20 Этот комплекс молекул, который содержится в больших количествах в пивных дрожжах и других продуктах питания, действует синергетически, усиливая эффекты инсулина 21–23 за счет увеличения связывания инсулина с клетками, активации рецепторов и улучшения аффинности. 24 Некоторые сообщения предполагают, что хром может подавлять аппетит и стимулировать термогенез за счет сенсибилизации чувствительных к инсулину глюкорецепторов в головном мозге. 25 Распределение жира в организме связано с чувствительностью к инсулину; Периферический жир более чувствителен к инсулину, чем центральный жир в области груди и живота. 26
Метаанализ 10 двойных слепых плацебо-контролируемых исследований свидетельствует об относительно небольшом снижении массы тела (1,1–1,2 кг за 10–13 недель) у лиц с избыточным весом и ожирением, получавших пиколинат хрома. 27
Это испытание было разработано для оценки влияния одного приема пиколината хрома в сочетании с диетологическим просвещением на потерю веса как у мужчин, так и у женщин, а также для оценки любых эффектов, связанных с антропометрией (распределение жира в организме).
Методы
Участники
Всего было набрано 80 взрослых (40 женщин и 40 мужчин) из Нижней долины Наугатук, штат Коннектикут, с помощью газетных объявлений и плакатов в медицинских кабинетах, связанных с больницей Гриффин (). Все участники имели избыточный вес (индекс массы тела [ИМТ]> 25 кг / м 2 ) некурящие взрослые в возрасте от 25 до 75 лет с абдоминальным ожирением (окружность талии> 80 см у женщин и> 100 см у мужчин). 28 Критерии исключения включали противопоказания к сканированию с помощью компьютерной томографии (КТ) брюшной полости (вес> 375 фунтов, клаустрофобия, нестабильные жизненно важные признаки или лучевая процедура за последние 6 месяцев), диагностированный диабет, диагностированное расстройство пищевого поведения, неконтролируемая гипертензия, эмфизема кишечника или заболевание желудка, заболевание почек (креатинин сыворотки> 2), злоупотребление психоактивными веществами, беременность или намерение забеременеть во время исследования.
Изучите блок-схему. КТ, компьютерная томография.
Те, кто соответствовал первоначальным критериям предварительного отбора ( n = 156), прошли клиническое обследование, состоящее из измерений роста, веса, ИМТ, артериального давления, талии и бедер, а также профилей крови, включая липидную панель (общий холестерин, липопротеины высокой плотности [ ЛПВП], липопротеины низкой плотности [ЛПНП] и триглицериды), комплексная метаболическая панель, глюкоза в плазме натощак, инсулин натощак, С-реактивный белок и липопротеин-ассоциированная фосфолипаза А2 (Lp-PLA2).Кроме того, процентное содержание жира в организме регистрировалось с помощью биоэлектрического импеданса с использованием системы управления здоровьем Bio Analogics ELGII (HMS; www.bioanalogics.com). Тест на беременность в моче на хорионический гонадотропин был проведен у пациенток для определения небеременного статуса на исходном уровне.
Протокол исследования и форма согласия были одобрены Институтом надзора больницы Гриффин (Дерби, Коннектикут) и Комитетом по исследованиям человека Йельского университета (Нью-Хейвен, Коннектикут). Было получено письменное информированное согласие, и все субъекты получили 150 долларов за участие.Субъекты подписали письменное соглашение об участии в исследовании, в котором разъяснялось количество посещений, критерии оценки результатов и акцент на весе, процентном содержании жира в организме и показателях сердечного риска.
Вмешательства
Субъекты были рандомизированы для ежедневного приема 1000 мкг пиколината хрома или плацебо (1630 мг дикальцийфосфата). Доза 1000 мкг была выбрана, потому что было показано, что она безопасна и эффективна для изменения уровней сахара в крови и инсулина 18,29 и использовалась в других клинических испытаниях. 30 Субъекты, рандомизированные для приема пиколината хрома, были проинструктированы принимать капсулу 500 мкг дважды в день в течение периода вмешательства для общего приема 1000 мкг в день в течение 6 месяцев. Пациентам, рандомизированным в группу плацебо, было рекомендовано принимать капсулу 815 мг два раза в день в течение периода вмешательства для общего приема 1630 мг дикальцийфосфата. Субъектам было предложено употреблять эти капсулы с водой во время утреннего и вечернего приема пищи и продолжать свой обычный режим питания и режим физической активности в течение первых 12 недель вмешательства.
Программа малоинтенсивного обучения питанию и снижения веса началась с 12 недель до 24 недель как в экспериментальной, так и в контрольной группах. Это изменение образа жизни отражало тот факт, что в реальных условиях пациент, заинтересованный в похудании, вряд ли будет полагаться только на добавку хрома. По всей вероятности, некоторые усилия по «диете» будут сопровождать использование добавки. Программа заключалась в бесплатном доступе к веб-сайту по снижению веса (www.thewaytoeat.net) и копию книги по питанию и контролю веса. 31 Вмешательство по обучению питанию проводилось на 12-й неделе, чтобы оценить любые различия в эффектах между одним хромом или в сочетании с вмешательством по питанию, а также стандартизировать усилия участников исследования по снижению веса. Он должен был заменить независимые усилия участников по снижению веса и / или основные советы по снижению веса, которые пациенты могли бы получить от поставщика первичной медико-санитарной помощи.
Цели
В этом исследовании оценивалось влияние добавок пиколината хрома, отдельно и в сочетании с диетологическим просвещением, на потерю веса у практически здоровых взрослых с избыточным весом.
Результаты
Вес, рост и артериальное давление измерялись при каждом посещении. Перед каждой оценкой субъекты голодали в течение 8 часов для измерения сыворотки и биоимпеданса. Вес тела был измерен с точностью до 0,5 фунта на медицинских весах. Рост измеряли в дюймах с инструкциями для испытуемого: он должен стоять на середине шкалы спиной к измерительной планке, стоять прямо, без обуви, пятки вместе.Два (2) измерения артериального давления были сняты в сидячем положении с интервалом 10 минут с помощью электронного сфигмоманометра. Другие критерии оценки включали соотношение талии и бедер, процент жира в организме, центральное ожирение, серологические исследования и содержание хрома в моче.
Окружность талии измерялась в самом узком месте между ребрами и бедрами, если смотреть спереди после выдоха. Окружность бедра измерялась в точке, где ягодицы максимально выпирали, если смотреть сбоку. Записи производились для каждого участка с точностью до 1 см с использованием тканевой ленты без сдавливания кожи. 32,33
Процент жира в организме регистрировался с помощью биоэлектрического импеданса. Незаметный электрический ток пропускался через электроды в ступне и руке испытуемого, чтобы вычислить плотность тела и процентное содержание жира в организме. Первичной оценкой результата было продемонстрировать уменьшение жировых отложений по сравнению с исходным уровнем у взрослых с ИМТ ≥ 25 из-за длительного приема пиколината хрома. Сопротивление и реактивность измеряли с помощью прибора Bio Analogic ELG II, а процентное содержание жира в организме определяли с помощью программного обеспечения Health Management System (www.bioanalogics.com).
При сканировании биоэлектрического импеданса испытуемых проинструктировали голодать и воздерживаться от упражнений за 8 часов до сканирования. Испытуемых также проинструктировали воздерживаться от употребления алкоголя за 24 часа до сканирования. Дополнительные инструкции включали удаление металлических украшений и поддержание адекватной гидратации за день до сканирования.
Центральное ожирение измеряли на исходном уровне для определения площади подкожной жировой ткани по сравнению с висцеральной жировой тканью. Центральное ожирение измеряли на 16-срезовом спиральном сканере G в больнице Гриффин с использованием стандартных процедур. 34–36 Испытуемые лежали на спине, закинув руки над головой. Компьютерная томография проводилась на уровне живота (между позвонками L4 и L5) с использованием рентгенограммы скелета в качестве ориентира для определения положения сканирования с точностью до миллиметра. Общую площадь жировой ткани брюшной полости рассчитывали, очерчивая поверхность графическим пером, а затем вычисляя поверхность жировой ткани с использованием диапазона ослабления от -190 до -30 единиц Хаунсфилда с использованием программного обеспечения для анализа изображений sliceOmatic ® . 34 Площадь брюшной подкожной жировой ткани рассчитывалась путем вычитания площади висцеральной жировой ткани из общей площади брюшной жировой ткани с использованием ранее опубликованных критериев. 36 Расчеты подкожной и висцеральной жировой ткани были выполнены в Исследовательском центре Hôpital Laval, Квебек, Канада.
При каждом посещении оценивали липидный профиль, уровень глюкозы в плазме натощак, инсулин натощак, Lp-PLA2 и С-реактивный белок (CRP). Все скрининговые и лабораторные анализы сыворотки, за исключением Lp-PLA2 и CRP, были выполнены в больнице Гриффин.Анализ Lp-PLA2 и CRP проводили в diaDexus, Inc. (www.diadexus.com). Функцию печени и почек контролировали на протяжении всего исследования путем измерения в сыворотке крови трансаминаз, азота мочевины крови и креатинина.
Субъекты также предоставили образец мочи для анализа выхода хрома, чтобы подтвердить самоотчет о регулярном использовании назначения лечения. Хром в моче собирали в больнице Гриффин и анализировали в Quest Laboratories.
Размер выборки
Размер выборки был определен таким образом, чтобы учесть примерно 20% износа и несоответствия на каждую группу лечения и обеспечить не менее 80% мощности с максимально допустимой ошибкой типа I в 5%.Исследование было специально направлено на сравнение хрома с плацебо и продемонстрировало снижение процента жира в организме (основной результат) на 5,1% по сравнению с исходным уровнем за счет постоянного (ежедневно в течение 12 недель) приема 1000 мкг пиколината хрома (500 мкг BID) по сравнению с плацебо.
Рандомизация
Субъекты были включены и рандомизированы с использованием сбалансированного распределения по полу, чтобы гарантировать, что равное количество мужчин и женщин были рандомизированы для приема хрома и плацебо. (). Оценка результатов проводилась на исходном уровне, через 12 недель и 24 недели, чтобы определить единичные эффекты хрома и плацебо на потерю веса, а также комбинированные эффекты хрома в контексте вмешательства по вопросам питания.
Ослепление
Субъекты и исследовательский персонал не знали о вмешательстве. Хром и плацебо были предварительно упакованы и отправлены от производителя в место исследования. Бутылки были маркированы и закодированы неослепленным человеком, не связанным с исследованием. Таким образом, исследователи знали только назначение лечения (группа A или B) субъектов, не зная, содержат ли они хром или плацебо.
Статистические методы
Для определения изменения процентной массы тела, ИМТ и серологии после вмешательства между двумя группами лечения использовался дисперсионный анализ с повторными измерениями.Парные тесты t также использовали для оценки изменения процентного содержания жира в организме, веса, ИМТ и серологии после каждого лечения по сравнению с исходным уровнем (предварительная обработка). Комбинированное влияние независимых переменных (распределение брюшного жира и демографические данные) и назначения лечения на эти исходы оценивали с помощью многомерных моделей с использованием анализа ковариации.
Анализ был выполнен с использованием программного обеспечения SAS для Windows версии 9.1 (SAS Institute, Кэри, Северная Каролина). Во всех анализах двустороннее значение α меньше 0.05 считали статистически значимым. Результаты выражаются в виде среднего значения ± стандартное отклонение (SD) в тексте и таблицах.
Результаты
Поток участников
Две группы лечения были сопоставимы ( p > 0,05) на исходном уровне () по всем критериям исхода (т. Е. Антропометрическим измерениям, артериальному давлению, серологии и содержанию хрома в моче). Участники исследования в обеих группах лечения имели избыточный вес или страдали ожирением на исходном уровне (средний ИМТ группы вмешательства = 36 кг / м 2 ; ИМТ контрольной группы = 36.1 кг / м 2 ).
Таблица 1.
| Показатели результатов | Пиколинат хрома ( n = 40) | Плацебо ( n = 40) | значение| | Антропометрические измерения | ИМТ (кг / м 2 ) | 36,0 ± 6,7 | 36,1 ± 7,6 | 0,98 | Соотношение талии и бедер | 0.9 ± 0,1 | 0,9 ± 0,1 | 0,94 | Общий жир тела (%) | 35,9 ± 8,6 | 37,2 ± 0,1 | 0,48 | Артериальное давление | мм Hg систолическое | 132,5 ± 16,6 | 137,1 ± 17,6 | 0,23 | Диастолическое (мм рт. дл) | 100.0 ± 9,9 | 100,3 ± 10,6 | 0,91 | Сывороточный инсулин натощак (мк / мл) | 8,7 ± 4,6 | 9,8 ± 6,7 | 0,43 | Lp-PLA2 (нг / тест PLAC) мл) | 222,9 ± 57,0 | 222,1 ± 67,0 | 0,96 | Молекулы клеточной адгезии (нмоль / мин / мл) | 149,9 ± 32,0 | 139,3 ± 42,2 | 0,29 | 90P (мг / дл) 223.2 ± 303,7 | 267,4 ± 267,1 | 0,53 | Липидная панель | Триглицерид (мг / дл) | 114,4 ± 60,1 | 119,7 ± 66,4 | 0,719 | 196,8 ± 35,1 | 191,2 ± 35,9 | 0,48 | ЛПВП (мг / дл) | 50,5 ± 12,7 | 48,4 ± 11,6 | 0,43 | мг ЛПНП (ЛПНП) 31.0 | 120,4 ± 32,5 | 0,65 | Соотношение холестерин / ЛПВП | 4,1 ± 1,2 | 4,1 ± 1,0 | 0,95 | Базовая метаболическая панель | мг BUN ± 4,0 | 15,4 ± 3,4 | 0,49 | Креатинин (мг / дл) | 1,0 ± 0,2 | 1,0 ± 0,1 | 0,63 | Натрий (мэкв / л) | 140,4 | 140,4 140.2 ± 1,5 | 0,59 | Калий (мэкв / л) | 4,1 ± 0,3 | 4,2 ± 0,3 | 0,22 | Хлорид (мэкв / л) | 102,4 ± 2,4 | 102,4 ± 2,4 | 0,45 | CO 2 (мэкв / л) | 28,3 ± 2,2 | 30,2 ± 11,5 | 0,30 | Кальций (мг / дл) | 9,2 ± 0,4 9321 | Анионный разрыв | 9.8 ± 1,8 | 9,8 ± 1,8 | 0,90 | Соотношение АМК / креатинин | 15,6 ± 4,3 | 16,0 ± 3,7 | 0,65 | Общий белок (г / дл) | 7,1 ± 1,1 7,3 ± 0,4 | 0,45 | Альбумин (г / дл) | 4,1 ± 0,3 | 4,1 ± 0,3 | 0,97 | AST (МЕ / л) | 22,7 ± 4,9 | 24,8 ± 4,8 | 0,09 | ALT (МЕ / л) | 34.4 ± 10,6 | 35,8 ± 12,0 | 0,58 | Щелочной фосфат (МЕ / л) | 74,5 ± 16,7 | 76,9 ± 19,0 | 0,55 | общий | дилирубин 0,3 | 0,5 ± 0,3 | 0,83 | Глобулин (г / дл) | 3,2 ± 0,3 | 3,1 ± 0,3 | 0,91 | Соотношение альбумин / глобулин33 | 1,7 ± 0,4 | 0.37 | Анализ мочи | Соотношение хром / креатинин | 0,1 ± 0,3 | 0,1 ± 0,2 | 0,94 | Хром в моче (нг / мл) | 0,24 0,3324 0,3324 | 0,35 | Креатинин мочи (мг / дл) | 138,4 ± 65,8 | 149,9 ± 59,2 | 0,57 | КТ | Поверхность всей жировой ткани на уровне L4 9 – L4 ) | 586.1 ± 179,3 | 598,3 ± 175,2 | 0,81 | Ослабление общей жировой ткани на уровне L4 – L5 (HU) | −96,6 ± 3,9 | −96,2 ± 3,6 | 0,75 | 19 9029 Поверхность жировая ткань на уровне L4 – L5 (см 2 ) | 199,2 ± 85,9 | 207,0 ± 110,1 | 0,73 | Ослабление висцеральной жировой ткани на уровне L4 – L5 (HU) | ,1 | −88.4 ± 6,7 | 0,80 | Поверхность подкожно-жировой клетчатки на уровне L4 – L5 (см 2 ) | 401,2 ± 120,4 | 399,1 ± 110,4 | 0,95 | Подкожное отрастание -L5 уровень (HU) | -99,4 ± 4,3 | -98,6 ± 3,9 | 0,49 | Сагиттальный диаметр на уровне L4 – L5 (см) | 29,1 ± 4,6 | 29,0 ± 5,2 | 9032 | 0,97 9032 | | |||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Субъекты, рандомизированные для приема пиколината хрома, имели сопоставимый уровень содержания хрома в моче с субъектами, получавшими плацебо ( p = 0.33). Из субъектов, завершивших испытание ( n = 58), 44 субъекта (76%) имели количество таблеток, отражающее более 80% приверженности.
Побочные эффекты
Один субъект в группе пиколината хрома испытал крапивницу через 35 дней после начала ежедневного приема добавок. Ему было приказано немедленно прекратить прием добавки, и крапивница исчезла в течение 4 дней.
Через 12 недель (только хром) ()
Таблица 2.
Изменение показателей результата по сравнению с исходными значениями
| 12 недель | 24 недели | |||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Показатели результата | Пиколинат хрома ( n = 35) | Плацебо ( n = 32) | p- значение | Пиколинат хрома ( n = n = 28) | p- значение | |||||||||||
| Антропометрические измерения | ||||||||||||||||
| BMI (кг / м 2 ) | 0.3 ± 0,8 | 0,0 ± 0,4 | 0,07 | 0,1 ± 0,2 | 0,0 ± 0,5 | 0,81 | ||||||||||
| Соотношение талии и бедер | −0,0 ± 0,0 | 0,0 ± 0,0 | 0,18 | ± 0,00,0 ± 0,0 | 0,16 | |||||||||||
| Общий жир тела (%) | 0,3 ± 1,2 | -0,8 ± 3,8 | 0,11 | 0,2 ± 1,0 | -0,9 ± 3,8 | 0,1193 | 0,1193 | |||||||||
| Артериальное давление | ||||||||||||||||
| Систолическое (мм рт. Ст.) | 1.3 ± 8,3 | −0,5 ± 6,3 | 0,30 | 1,5 ± 6,2 | −1,2 ± 6,7 | 0,07 | ||||||||||
| Диастолическое (мм рт. Ст.) | 0,5 ± 6,9 | −0,4 ± 5,2 | 1,4 ± 6,7 | -0,3 ± 4,5 | 0,21 | |||||||||||
| Измерения в сыворотке | ||||||||||||||||
| Глюкоза в плазме натощак (мг / дл) | 0,0 ± 3,1 | 1,2 ± 4,3 | 0,15 | 1,0 ± 3,8 | 1.00 | |||||||||||
| Сывороточный инсулин натощак (мк / мл) | 0,8 ± 1,9 | 0,5 ± 1,6 | 0,50 | 0,2 ± 2,1 | −0,2 ± 3,0 | 0,54 | ||||||||||
| Lp-PLA2 (тест PLAC ) (нг / мл) | -3,8 ± 44,7 | 6,3 ± 44,3 | 0,36 | 7,9 ± 57,8 | -0,3 ± 56,3 | 0,56 | ||||||||||
| Молекулы клеточной адгезии (нмоль / мин | ) | −1,4 ± 18,1−0,5 ± 19,8 | 0.86 | −4,0 ± 21,6 | −0,2 ± 16,8 | 0,44 | ||||||||||
| Высокочувствительный СРБ (мг / дл) | 36,4 ± 341,0 | 15,7 ± 202,2 | 0,78 | −0331 −0 -5,6 ± 154,5 | 0,60 | |||||||||||
| Липидная панель | ||||||||||||||||
| Триглицерид (мг / дл) | -0,4 ± 21,5 | 3,3 ± 18,9 | 0,42 | 5,3 ± 2532 | 5,0||||||||||||
| Холестерин (мг / дл) | 1.6 ± 10,7 | 3,4 ± 14,8 | 0,53 | 5,6 ± 10,7 | 2,7 ± 14,0 | 0,31 | ||||||||||
| ЛПВП (мг / дл) | 0,3 ± 2,8 | 0,4 ± 3,5 | 0,8 ± 5,4 | 0,3 ± 3,7 | 0,34 | |||||||||||
| ЛПНП (мг / дл) | 1,5 ± 10,6 | 1,3 ± 12,7 | 0,96 | 3,3 ± 10,3 | 0,5 ± 11,8 | Соотношение холестерин / ЛПВП | 0.0 ± 0,3 | 0,0 ± 0,2 | 0,93 | 0,1 ± 0,4 | 0,0 ± 0,3 | 0,73 | ||||
| Базовая метаболическая панель | ||||||||||||||||
| АМК (мг / дл) | 0,2 ± 1,6 0,4 | 1,7 | 0,74 | 0,2 ± 1,2 | −0,1 ± 1,7 | 0,41 | ||||||||||
| Креатинин (мг / дл) | 0,0 ± 0,0 | 0,0 ± 0,0 | 0,63 | −0,0 ± 0,0 ± 0,1 | 0.20 | |||||||||||
| Натрий (мэкв / л) | −0,1 ± 1,0 | 0,1 ± 0,7 | 0,34 | −0,0 ± 1,0 | −0,1 ± 0,7 | 0,70 | ||||||||||
| Калий (м3) | 0,0 ± 0,2 | -0,1 ± 0,2 | 0,047 | 0,0 ± 0,2 | -0,0 ± 0,2 | 0,30 | ||||||||||
| Хлорид (мэкв / л) | 0,0 ± 0,7 | 0,0 ± 1,1 1,00 | 0,1 ± 0,8 | 0.2 ± 1,3 | 0,83 | |||||||||||
| CO 2 (мэкв / л) | 0,6 ± 1,1 | 0,3 ± 0,9 | 0,12 | 0,4 ± 1,1 | 0,1 ± 1,0 | 0,12 | −0,0 ± 0,2 | −0,0 ± 0,2 | 0,95 | 0,1 ± 0,3 | 0,0 ± 0,2 | 0,13 | ||||
| Анионный зазор | −0,7 ± 1,1 | −0 0,8 | 0,05 | -0.5 ± 1,0 | -0,4 ± 0,8 | 0,62 | ||||||||||
| Соотношение АМК / креатинин | 0,0 ± 1,9 | 0,2 ± 2,3 | 0,70 | 0,2 ± 1,2 | -0,3 ± 1,7 | 0,2191 9029 | Общий белок (г / дл) | −0,3 ± 1,1 | −0,1 ± 0,2 | 0,24 | −0,0 ± 0,2 | −0,0 ± 0,2 | 0,81 | |||
| Альбумин (г / дл) | 0,0 ± 0,2 | 0,1 ± 0,2 | 0.89 | 0,1 ± 0,2 | 0,1 ± 0,2 | 0,28 | ||||||||||
| AST (МЕ / л) | 0,8 ± 2,6 | -0,1 ± 1,0 | 0,04 | 8,7 ± 47,8 | 0,2 ± 2,5 | 0,2 ± 2,5 0,27 | ||||||||||
| АЛТ (МЕ / л) | 1,2 ± 4,2 | 0,4 ± 2,8 | 0,29 | 10,0 ± 49,7 | 1,3 ± 4,6 | 0,28 | ||||||||||
| Икалиновый фосфат | 1,4 ± 4,7 | 0,9 ± 3.6 | 0,61 | 3,8 ± 10,8 | 1,3 ± 4,2 | 0,18 | ||||||||||
| Общий билирубин (мг / дл) | 0,0 ± 0,1 | 0,0 ± 0,1 | 0,90 | 0,0 ± 0,1 0,1 | 0,82 | |||||||||||
| Глобулин (г / дл) | −0,1 ± 0,2 | −0,1 ± 0,2 | 0,34 | −0,1 ± 0,2 | −0,1 ± 0,2 | 0,33 | Альбумин соотношение глобулинов | 0.1 ± 0,1 | 0,1 ± 0,1 | 0,81 | 0,1 ± 0,2 | 0,1 ± 0,1 | 0,31 | |||
| Анализ мочи | ||||||||||||||||
| Соотношение хром / креатинин | 6,2,8 | 0,0 ± 0,2 | 0,07 | |||||||||||||
| Хром в моче (нг / мл) | 0,4 ± 1,4 | −0,0 ± 0,1 | 0,33 | |||||||||||||
| мг креатина в моче | -2.6 ± 13,4 | -12,6 ± 37,0 | 0,29 | |||||||||||||
Антропометрические измерения
После вмешательства в течение 12 недель ИМТ в группе хрома не изменился по сравнению с группой плацебо (хром = 0,3 ± 0,8 кг. / м 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,4 кг / м 2 ; p = 0,07). Точно так же не было изменений процентного содержания жира в организме по сравнению с плацебо (хром = 0,3 ± 1,2 по сравнению с плацебо = -0,8 ± 3,8; p = 0,11).
Серология
Не наблюдалось изменений уровней глюкозы в плазме натощак (FPG) и инсулина в сыворотке натощак (FSI) от исходного уровня (FPG: хром = 0,0 ± 3,1 мг / дл по сравнению с плацебо = 1,2 ± 4,3 мг / дл; p = 0,15; инсулин: хром = 0,8 ± 1,9 мкг / мл по сравнению с плацебо = 0,5 ± 1,6 мк / мл; p = 0,50). Lp-PLA2 и молекулы клеточной адгезии (CAM) незначительно снизились в группе хрома по сравнению с плацебо (Lp-PLA2: хром = -3,8 ± 44,7 нг / мл по сравнению с плацебо = 6,3 ± 44.3 нг / мл; р = 0,36; САМ: хром = -1,4 ± 18,1 нмоль / мин / мл по сравнению с плацебо = -0,5 ± 19,8 нмоль / мин / мл; р = 0,86). СРБ незначительно увеличился в группе хрома по сравнению с плацебо (хром = -36,4 ± 341,0 мг / дл по сравнению с плацебо = 15,7 ± 202,2 мг / дл; p = 0,78).
Липиды
Отношение общий холестерин / ЛПВП не изменилось в группе хрома по сравнению с группой плацебо (хром = 0,0 ± 0,3 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,2; p = 0.78).
Через 24 недели (хром в контексте изменения образа жизни)
Антропометрические измерения
После вмешательства в течение 24 недель не было изменений ИМТ в группе хрома по сравнению с группой плацебо (хром = 0,1 ± 0,2 кг / m 2 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,5 кг / м 2 ; p = 0,81). Аналогичным образом не наблюдалось улучшения процентного содержания жира в организме по сравнению с плацебо (хром = 0,2 ± 1,0 по сравнению с плацебо = -0,9 ± 3,8; p = 0.13).
Серология
Уровни глюкозы в плазме натощак и инсулина в сыворотке натощак в группе хрома не улучшились по сравнению с группой плацебо (FPG: хром = 1,0 ± 4,5 мг / дл по сравнению с плацебо = 1,0 ± 3,8 мг / дл; p = 1,00; FSI: хром = 0,2 ± 2,1 мк / мл по сравнению с плацебо = -0,2 ± 3,0 мк / мл; p = 0,54). CRP и CAM незначительно снизились в группе хрома по сравнению с плацебо (CRP: хром = -25,0 ± 141,6 мг / дл по сравнению с плацебо = -5,6 ± 154,5 мг / дл; p = 0.60; САМ: хром = -4,0 ± 21,6 нмоль / мин / мл по сравнению с плацебо = -0,2 ± 16,8 нмоль / мин / мл; р = 0,44). Lp-PLA2 незначительно увеличивался в группе хрома по сравнению с плацебо (хром = 7,9 ± 57,8 нг / мл по сравнению с плацебо = -0,3 ± 56,3 нг / мл; p = 0,56).
Липиды
Отношение общий холестерин / ЛПВП не улучшилось в группе хрома по сравнению с плацебо (хром = 0,1 ± 0,4 по сравнению с плацебо = 0,0 ± 0,3; p = 0,73).
Анализ с использованием многомерных моделей, контролирующих распределение висцерального жира и демографические характеристики, существенно не повлиял на результаты.
Обсуждение
В этом исследовании с участием 80 взрослых мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением с увеличенной окружностью талии добавление хрома не улучшило вес, уровень глюкозы в крови, процент жира в организме или показатели липидов. Насколько нам известно, это первое исследование, в котором изучается влияние приема 1000 мкг пиколината хрома в сочетании с диетологическим обучением на потерю веса.
Предыдущие исследования показывают, что основным фактором клинической реакции на хром является инсулинорезистентность. 25,37–39 У субъектов, страдающих диабетом 2 типа и принимающих препараты сульфонилмочевины, Мартин 39 продемонстрировал, что пиколинат хрома улучшает чувствительность к инсулину, контроль уровня глюкозы и снижает массу тела и висцеральный жир по сравнению с плацебо. Было обнаружено, что исходная чувствительность к инсулину составляет почти 40% вариации клинической реакции на хром. 25 Напротив, в этом исследовании исходные уровни ГПН в группах хрома и плацебо были нормальными ().Наши результаты согласуются с метаанализом, обнаружившим отсутствие связи между концентрацией хрома и глюкозы или инсулина у недиабетиков. 40 Испытание 2007 года с использованием более низкой дозы пиколината хрома (200 мкг) у женщин без диабета не показало влияния на массу тела, состав или статус железа. 41 В 1995 году исследование, проведенное с использованием 400 мкг пиколината хрома, не привело к снижению процентного содержания жира в организме. 42 Неизвестно, влияет ли добавка хрома на потребление или расход энергии. 39
Другие исследования показали умеренную потерю веса при добавлении хрома. Метаанализ, проведенный в 10 рандомизированных контролируемых исследованиях (РКИ), показал, что наблюдаемый эффект пиколината хрома был небольшим снижением на 1,1–1,2 кг (0,08–0,2 кг / неделю) по сравнению с плацебо у субъектов с избыточным весом и ожирением. 16 РКИ с участием 42 женщин с избыточной массой тела, получавших 1000 мкг пиколината хрома, продемонстрировало потерю веса на 0,5 кг за 8 недель, в то время как у субъектов, получавших плацебо, результат набрал 0.5 кг за тот же период времени, хотя разница не была статистически значимой. 43
В небольшом рандомизированном исследовании Cefalu et al. 44 обнаружил повышение чувствительности к инсулину у инсулинорезистентных людей при добавлении 1000 мкг пиколината хрома. Однако эти результаты не были воспроизведены. 45 Поскольку потеря веса, связанная с физическими упражнениями, связана с повышенной чувствительностью к инсулину, вполне вероятно, что добавки хрома могут помочь в этом процессе.Однако наше испытание не оценивало чувствительность к инсулину. В недавнем исследовании 60 субъектов с ожирением Iqbal et al. обнаружили, что 500 мкг пиколината хрома не улучшают чувствительность к инсулину. Было обнаружено статистически значимое увеличение острого инсулинового ответа на глюкозу, хотя не было замечено никаких эффектов на другие показатели метаболизма глюкозы, липидов, массы тела и маркеров воспаления. 46 Известно, что высокоинтенсивные аэробные упражнения повышают чувствительность к инсулину 47 ; комбинация с хромом может дать синергетический эффект.Это может быть механизмом, обнаруженным Каатсом статистически значимого снижения веса, жира и массы жира в рандомизированном исследовании 130 субъектов, набранных из фитнес-клубов и спортивных клубов. Все субъекты (группы хрома и плацебо) потеряли вес во время вмешательства, хотя субъекты в группах хрома продемонстрировали большую потерю веса и улучшение состава тела, чем пациенты, получавшие плацебо. 48
Просвещение по вопросам питания, включенное через 12 недель, не продемонстрировало значительного влияния на какие-либо показатели результатов.Это может быть связано с пассивным характером вмешательства без тщательного последующего наблюдения и оценки калорийности. Этот подход был намеренно разработан для имитации реальных сценариев, в которых пациенты, заинтересованные в похудании, могут сочетать прием любых добавок с изменением образа жизни. В целом было продемонстрировано, что различные подходы к «диете» работают в краткосрочной перспективе, в то время как очень немногие, если таковые имеются, демонстрируют эффективность в долгосрочной перспективе. 49 Выбранная программа питания является здоровой и сбалансированной и обеспечивает стандартизированный подход к участникам исследования.
Наше исследование было направлено на оценку влияния антропометрии на потерю веса, опосредованную хромом. Мы не обнаружили изменений ни в распределении висцерального жира, ни в изменении ИМТ и процента жира в организме. Различные результаты в предыдущих исследованиях могли быть связаны с ожирением, характеризующимся дифференциальным распределением жира. Ожирение, как правило, связано с инсулинорезистентностью, хотя чувствительность к инсулину значительно варьируется у людей, не страдающих ожирением, из-за распределения жира в организме. 26 Лица с более высоким периферическим распределением жира более чувствительны к инсулину, чем те, у которых жировые отложения в основном распределены центрально в груди и животе.Кроме того, брюшной жир имеет тенденцию быть более липолитическим, чем подкожный жир, и не так чувствителен к контрлиполитическому эффекту инсулина. 26
Мы предположили, что хром может в наибольшей степени способствовать снижению веса, когда избыточный вес распределяется централизованно и, таким образом, в большей степени связан с инсулинорезистентностью. Таким образом, мы записали исходные показатели центрального ожирения с помощью КТ. Однако не было обнаружено никакой связи между вариациями в объеме центрального жира и реакцией на добавление хрома.Другие исследователи обнаружили интригующие результаты с хромом при центральном ожирении. У 37 пациентов с диабетом 2 типа Martin et al. продемонстрировали, что добавление 1000 мкг пиколината хрома к сульфонилмочевине приводит к значительному снижению увеличения массы тела и накопления висцерального жира по сравнению с субъектами, получавшими только сульфонилмочевину. 39 Возможно, добавление хрома само по себе не дает особых преимуществ при ожирении, хотя может усиливать действие других агентов, которые повышают абсолютный уровень инсулина или повышают чувствительность к инсулину.Размер выборки этого пилотного испытания ограничивал возможность анализа подгрупп, и, таким образом, возможна ошибка типа II.
Ограничением этого исследования является относительно небольшая выборка, которая была в значительной степени однородной по демографическим и социально-экономическим характеристикам. Кроме того, жизнеспособность хрома не оценивалась; возможно, что активность образцов со временем ухудшилась, особенно потому, что содержание хрома в моче существенно не различается между испытуемыми и контрольными субъектами. Мы не отслеживали потребление других источников хрома — поливитаминов и обогащенных продуктов, — которые могут приводить к различному потреблению между испытуемыми.
Выводы
В заключение, пиколинат хрома не влиял на потерю веса у внешне здоровых взрослых с избыточным весом, включенных в это исследование. Различной эффективности хрома не наблюдалось при изменении исходных уровней абдоминального ожирения. Наши результаты согласуются с другими недавними исследованиями, изучающими взаимосвязь между добавкой хрома и потерей веса, 16,41–43 и снижают энтузиазм по поводу использования хрома в качестве пищевой добавки для контроля веса.Преимущество приема добавок хрома в подгруппах пациентов с избыточным весом, таких как пациенты с очевидной инсулинорезистентностью и пациенты, получающие интенсивные физические нагрузки, остается возможностью, требующей дальнейших исследований.
Благодарности
Финансирование и продукты, использованные в этом исследовании, были предоставлены Nutrition 21, Inc.
Заявление о раскрытии информации
Никаких конкурирующих финансовых интересов не существует.
Список литературы
1. Mokdad AH. Ford ES. Bowman BA, et al. Распространенность ожирения, диабета и факторов риска для здоровья, связанных с ожирением, 2001 г.ДЖАМА. 2003. 289: 76–79. [PubMed] [Google Scholar] 2. Mascie-Taylor CG. Карим Э. Бремя хронических заболеваний. Наука. 2003; 302: 1921–1922. [PubMed] [Google Scholar] 3. Огден CL. Кэрролл, доктор медицины. Куртин Л. Р. и др. Распространенность избыточного веса и ожирения в США, 1999–2004 гг. ДЖАМА. 2006; 295: 1549–1555. [PubMed] [Google Scholar] 4. Томпсон Д. Эдельсберг, Дж. Колдиц, GA, et al. Пожизненное здоровье и экономические последствия ожирения. Arch Intern Med. 1999; 159: 2177–2183. [PubMed] [Google Scholar] 5. Calle EE.Тун MJ. Петрелли Дж. М. и др. Индекс массы тела и смертность в предполагаемой когорте взрослых США. NEJM. 1999; 341: 1097–1105. [PubMed] [Google Scholar] 6. Кац Д. Ожирение… к черту! Что потребуется, чтобы переломить ситуацию. Harvard Health Policy Rev. 2006: 135–151. [Google Scholar] 7. Ривен Г. Аббаси Ф. Маклафлин Т. Ожирение, инсулинорезистентность и сердечно-сосудистые заболевания. Недавние Prog Horm Res. 2004. 59: 207–223. [PubMed] [Google Scholar] 8. Линдси RS. Howard BV. Сердечно-сосудистый риск, связанный с метаболическим синдромом.Curr Diab Rep. 2004; 4: 63–68. [PubMed] [Google Scholar] 9. Сауэрс-младший. Frohlich ED. Инсулино-инсулинорезистентность: влияние на артериальное давление и сердечно-сосудистые заболевания. Med Clin North Am. 2004. 88: 63–82. [PubMed] [Google Scholar] 10. Пишон Т. Нотлингс У. Боинг Х. Ожирение и рак. Proc Nutr Soc. 2008. 67: 128–145. [PubMed] [Google Scholar] 11. Calle EE. Родригес К. Уокер-Турмонд К. Тун MJ. Избыточный вес, ожирение и смертность от рака в проспективно изученной когорте взрослых в США. NEJM. 2003; 348: 1625–1638.[PubMed] [Google Scholar] 12. Счетная палата правительства США. Диетические добавки FDA должно предпринять дальнейшие действия для улучшения надзора и понимания потребителей. Вашингтон, округ Колумбия: январь 2009 г. [Google Scholar] 13. Обзор отрасли. Нутр Бизнес Дж. 1999; 4: 1–5. [Google Scholar] 14. Сарубин А. Справочник медицинских работников по популярным биологически активным добавкам. Чикаго, Иллинойс: Американская диабетическая ассоциация; 2000. [Google Scholar] 15. Спортивное питание NBJ. Отчет о похудании за 2007–2008 гг. Боулдер: январь 2008 г.[Google Scholar] 16. Pittler MH. Эрнст Э. Пищевые добавки для снижения веса: систематический обзор. Am J Clin Nutr. 2004. 79: 529–536. [PubMed] [Google Scholar] 17. Pittler MH. Эрнст Э. Дополнительные методы лечения для снижения массы тела: систематический обзор. Инт Дж. Обес (Лондон) 2005; 29: 1030–1038. [PubMed] [Google Scholar] 18. Чефалу WT. Ху FB. Роль хрома в здоровье человека и при диабете. Уход за диабетом. 2004. 27: 2741–2751. [PubMed] [Google Scholar] 19. Diaz ML. Уоткинс Б.А. Ли Y и др. Пиколинат хрома и конъюгированная линолевая кислота не оказывают синергетического влияния на изменения состава тела и показателей здоровья, вызванные диетой и физическими упражнениями, у женщин с избыточным весом.J Nutr Biochem. 2008; 19: 61–68. [PubMed] [Google Scholar] 20. Мерц В. Хром в питании человека: обзор. J Nutr. 1993. 123: 626–633. [PubMed] [Google Scholar] 21. Toepfer EW. Mertz W. Polansky MM, et al. Получение хромсодержащего материала с активностью фактора толерантности к глюкозе из экстрактов пивных дрожжей и путем синтеза. J. Agric Food Chem. 1976; 25: 162–166. [PubMed] [Google Scholar] 22. Мирский Н. Бердичевский И. Влияние фактора толерантности к инсулину и глюкозе на поглощение глюкозы дрожжевыми клетками.Биологические сигналы. 1994; 3: 271–277. [PubMed] [Google Scholar] 23. Frauchiger MT. Венк К. Коломбани PC. Влияние острой добавки хрома на постпрандиальный метаболизм у здоровых молодых мужчин. J Am Coll Nutr. 2004. 23: 351–357. [PubMed] [Google Scholar] 24. Андерсон Р.А. Cheng N. Bryden NA, et al. Повышенное потребление дополнительного хрома улучшает показатели глюкозы и инсулина у людей с диабетом 2 типа. Сахарный диабет. 1997; 46: 1786–1791. [PubMed] [Google Scholar] 25. Ван ZQ. Цинь Дж. Мартин Дж. И др. Фенотип субъектов с сахарным диабетом 2 типа может определять клиническую реакцию на добавление хрома.Обмен веществ. 2007. 56: 1652–1655. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 26. Kahn SE. Корпус RL. Utzschneider KM. Механизмы, связывающие ожирение с инсулинорезистентностью и диабетом 2 типа. Природа. 2006; 444: 840–846. [PubMed] [Google Scholar] 27. Pittler MH. Стевинсон С. Эрнст Э. Пиколинат хрома для снижения массы тела: метаанализ рандомизированных исследований. Int J Obes Relat Metab Disord. 2003. 27: 522–529. [PubMed] [Google Scholar]28. NCEP. Краткий обзор руководящих принципов ATP III Краткий справочник. Публикация NIH No.01-3305. 2001.
29. Андерсон Р.А. Влияние хрома на состав тела и потерю веса. Nutr Rev.1998; 56: 266–270. [PubMed] [Google Scholar] 30. Икбал Н. Кардилло С. Волгер С. и др. Пиколинат хрома не улучшает ключевые признаки метаболического синдрома у взрослых без диабета с ожирением. Metab Syndr Relat Disord. 2009; 7: 143–150. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 31. Кац Д. Гонсалес М. Способ питания: шестиступенчатый путь к постоянному контролю веса. Нэпервилл, Иллинойс: Sourcebooks, Inc .; 2004 г.[Google Scholar] 32. Велборн Т.А. Дхаливал СС. Bennett SA. Соотношение талии и бедер является доминирующим фактором риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний в Австралии. Med J Aust. 2003. 179: 580–585. [PubMed] [Google Scholar] 33. Pare A. Dumont M. Lemieux I, et al. Меняется ли связь между жировой тканью и обхватом талии при похудании у полных мужчин? Obes Res. 2001; 9: 526–534. [PubMed] [Google Scholar] 34. Сьостром Л. Квист Х. Седерблад А. Тайлен У. Определение общей жировой ткани и жира у женщин с помощью компьютерной томографии, 40K и трития.Am J Physiol. 1986; 250 (6 пт 1): E736 – E745. [PubMed] [Google Scholar] 35. Ферланд М. Депре JP. Tremblay A, et al. Оценка распределения жировой ткани с помощью компьютерной аксиальной томографии у женщин с ожирением: связь с плотностью тела и антропометрическими измерениями. Br J Nutr. 1989. 61: 139–148. [PubMed] [Google Scholar] 36. Имбо П. Лемье С. Прюдом Д и др. Связь висцеральной жировой ткани с метаболическими факторами риска ишемической болезни сердца: есть ли вклад гипертрофии подкожных жировых клеток? Обмен веществ.1999. 48: 355–362. [PubMed] [Google Scholar] 37. Бродхерст CL. Доменико П. Клинические исследования приема пиколината хрома при сахарном диабете: обзор. Диабет Technol Ther. 2006; 8: 677–687. [PubMed] [Google Scholar] 38. Андерсон Р.А. Козловский А.С. Потребление, абсорбция и выведение хрома субъектами, соблюдающими самостоятельно выбранную диету. Am J Clin Nutr. 1985; 41: 1177–1183. [PubMed] [Google Scholar] 39. Мартин Дж. Ван ZQ. Чжан XH и др. Добавка пиколината хрома снижает прибавку в весе и повышает чувствительность к инсулину у пациентов с диабетом 2 типа.Уход за диабетом. 2006; 29: 1826–1832. [PubMed] [Google Scholar] 40. Althuis MD. Иордания NE. Лудингтон Э.А. Wittes JT. Ответы глюкозы и инсулина на пищевые добавки с хромом: метаанализ. Am J Clin Nutr. 2002. 76: 148–155. [PubMed] [Google Scholar] 41. Лукаски ХК. Сидерс WA. Penland JG. Добавки пиколината хрома у женщин: влияние на массу тела, состав и статус железа. Питание. 2007. 23: 187–195. [PubMed] [Google Scholar] 42. Трент Л.К. Тидинг-Кансел Д. Влияние пиколината хрома на состав тела.J Sports Med Phys Fitness. 1995; 35: 273–280. [PubMed] [Google Scholar] 43. Антон СД. Компакт-диск Моррисона. Чефалу В.Т. и др. Влияние пиколината хрома на прием пищи и чувство сытости. Диабет Technol Ther. 2008. 10: 405–412. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 44. Чефалу WT. Белл-Фэрроу А.Д. Стегнер Дж. И др. Влияние пиколината хрома на чувствительность к инсулину in vivo. J Trace Elements Exp Med. 1999; 12: 17–83. [Google Scholar] 45. Trumbo PR. Ellwood KC. Потребление пиколината хрома и риск диабета 2 типа: научно обоснованный обзор Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.Nutr Rev.2006; 64: 357–363. [PubMed] [Google Scholar] 46. Икбал Н. Кардилло С. Волгер С. и др. Пиколинат хрома не улучшает ключевые признаки метаболического синдрома у взрослых без диабета с ожирением. Metab Syndr Relat Disord. 2009; 7: 143–150. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 47. ДиПьетро Л. Дзюра Дж. Екель CW. Neufer PD. Упражнения и повышение чувствительности к инсулину у пожилых женщин: свидетельства устойчивых преимуществ тренировок с более высокой интенсивностью. J Appl Physiol. 2006; 100: 142–149. [PubMed] [Google Scholar] 48.Каац Г. Блюм К. Пуллин Д. и др. Рандомизированное двойное замаскированное плацебо-контролируемое исследование влияния добавок пиколината хрома на состав тела: повторение и расширение предыдущего исследования. Curr Ther Res. 1998. 59: 379–388. [Google Scholar] 49. Dansinger ML. Глисон Дж. Гриффит Дж. Л. и др. Сравнение диет Аткинса, Орниша, Weight Watchers и Zone для снижения веса и снижения риска сердечных заболеваний: рандомизированное исследование. ДЖАМА. 2005; 293: 43–53. [PubMed] [Google Scholar] ОбзорChromeMate (ОБНОВЛЕНИЕ: 2021 г.) | 19 вещей, которые вам нужно знать
Мы слышали много шума о ChromeMate, поэтому решили внимательно изучить ингредиенты, побочные эффекты, клинические исследования и обслуживание клиентов.У нас не было проблем с поиском сотен опытов для чтения. Затем мы собрали все это в сжатом виде, чтобы подвести итоги.
ChromeMate можно приобрести на официальном сайте.
Обзор
Что такое ChromeMate?
ChromeMate — это пищевая добавка, которая объединяет преимущества хрома и ниацина в один минеральный комплекс. Он используется для стимулирования здорового производства инсулина и для контроля уровня сахара в крови. Он также снижает уровень холестерина. ChromeMate даже может помочь вам похудеть за счет увеличения количества природного хрома в вашем рационе.Хром ChromeMate полностью безопасен.
Хром — это природный минерал, который необходим организму в малых дозах, согласно базе данных рефератов обзоров эффектов . ChromeMate также известен как полиникотинат хрома. Полиникотинат хрома хорошо известен тем, что помогает организму поддерживать уровень инсулина и поддерживать нормальный уровень холестерина.
Работает ли ChromeMate?
- Свободнорадикальная биологическая медицина — «Добавка трехвалентного хрома [ChromeMate] может снизить клеточный окислительный стресс, снизить уровень провоспалительных цитокинов и липидов в крови.Доказательства того, что хром может подавлять маркеры сосудистого воспаления, необходимо изучить на клиническом уровне ».
- Журнал альтернативной и комплементарной медицины — «Добавление 1000 мкг пиколината хрома в отдельности и в сочетании с просвещением по вопросам питания не повлияло на потерю веса в этой популяции взрослых с избыточным весом».
- Nutrition Reviews — «Хром — это лишь малая часть головоломки в борьбе с потерей веса и составом тела, и его эффекты, если они есть, будут небольшими по сравнению с эффектами физических упражнений и хорошо сбалансированной диеты.”
продуктов, похожих на ChromeMate
× Расшифровка ценыСколько стоит запуск соответствующей программы. Мы всегда рекомендуем попробовать продукт, прежде чем делать крупные вложения.
- = Начальная стоимость продукта меньше 5 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет от 6 до 50 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет от 51 до 150 долларов
- = Начальная стоимость продукта составляет 151 доллар или больше
История компании
Как появился ChromeMate?
ChromeMate производится в InterHealth Nutraceuticals и находится на рынке с середины 80-х годов.Как ни странно, официальный сайт ChromeMate не продает ChromeMate, но его можно купить в некоторых интернет-магазинах. Chrome Mate Amazon — лучшее место для покупки этого единственного в своем роде продукта, а ChromeMate Australia и ChromeMate GNC — другие жизнеспособные варианты. Многие пользователи считали странным, что InterHealth Nutraceuticals не продает свой продукт.
Пользователи нашли это очень странным. Непонятно, почему компания не продает свой продукт, но ChromeMate все еще есть где купить. InterHealth Nutraceuticals очень гордится тем, что десятилетиями обслуживает индустрию пищевых добавок.У них есть долгая история предоставления первоклассных продуктов по минимально возможной цене.
InterHealth Nutraceuticals была куплена компанией Lonza, где мало информации о ChromeMate.
Прокрутите ниже, чтобы увидеть один из лучших продуктов, которые мы видели за последний год.
Претензии
Претензии ChromeMate
ChromeMate Chromium GTF не предъявляет особых претензий. Он только обещает предоставить вам ингредиенты ChromeMate, которые помогут вам начать худеть.Польза ChromeMate для здоровья безгранична. Полиникотинат хрома — это то, что необходимо человеческому организму для поддержания здорового образа жизни, который включает повышенное усвоение, хорошие показатели холестерина и повышенный уровень энергии. Это также «основное питательное вещество» для контроля уровня сахара в крови.
ChromeMate Chrome GTF также утверждает, что помогает контролировать тягу к еде. Это помогает снизить потребление калорий, а дополнительный заряд энергии поможет вам больше тренироваться. Чем активнее вы принимаете ChromeMate, тем больше веса вы потеряете за более короткий период.
Состав
Состав ChromeMate
Ингредиенты ChromeMate полностью натуральные. ChromeMate часто используется бодибилдерами и профессиональными тренерами для достижения оптимальных результатов тренировок.
Перечисленные ниже ингредиенты ChromeMate — это то, что вы можете ожидать от добавок ChromeMate.
- Ниацин
- Полиникотинат хрома
- Целлюлоза микрокристаллическая
- Растительная целлюлоза
- Вегетарианский лейцин
Работает ли
Работает ли ChromeMate?
Несколько обзоров ChromeMate ясно показали, что ChromeMate может дать организму множество преимуществ.Капсулы ChromeMate работают только в том случае, если вы принимаете их регулярно и в рамках своей диеты. Количество веса, которое вы можете сбросить, зависит от различных факторов.
Существуют научные данные и многочисленные клинические исследования, которые доказали, насколько эффективно хром может использоваться для похудания и улучшения общего состояния здоровья.
Преимущества и результаты
Преимущества и результаты ChromeMate
Преимущества ChromeMate практически безграничны.ChromeMate Amway обеспечивает результаты в реальном времени, не причиняя вреда вашему организму. Два основных ингредиента ChromeMate содержат два самых важных минерала для подготовки вашего тела к похуданию.
Хром помогает пользователям улучшить уровень холестерина и сахара в крови, а также улучшить процессы производства инсулина в организме, согласно The Diabetes Educator . Результаты зависят от того, насколько вы привержены использованию ChromeMate.
Некоторые пользователи сообщили, что увидели результаты менее чем через неделю, но другие пользователи сообщили, что не видели результатов раньше, чем через две недели.ChromeMate работает быстро, но чем больше вы тренируетесь, тем быстрее вы увидите результаты. Невозможно переоценить необходимость выполнения упражнений во время приема ChromeMate.
Не ожидайте пользы и результатов от использования ChromeMate, если вы не привыкли принимать капсулы.
Снижение веса
Подробная информация о ChromeMate и потере веса
ChromeMate предлагает множество возможностей для похудения. Например, в обзорах ChromeMate многие пользователи сообщали о потере до пяти фунтов за неделю.С другой стороны, некоторые пользователи достигли результатов только через две-три недели. Потеря веса, которая может произойти при приеме ChromeMate Chromium, зависит от многих различных факторов.
Однако неважно, какого вы пола или сколько вам лет, ChromeMate может помочь вам сбросить вес и сохранить его. Полиникотинат хрома помогает повысить уровень энергии, чтобы вы были более активными, и это лишь один из многих способов, которыми ChromeMate может помочь вам похудеть.
Хром имеет множество преимуществ для здоровья, он делает гораздо больше, чем просто помогает похудеть.Он может поддерживать здоровый уровень инсулина и улучшать здоровье сердечно-сосудистой системы и даже уменьшать вашу тягу к углеводам.
Насколько это безопасно
Чем отличается
Безопасен ли ChromeMate?
Некоторые люди не могут это принять, но большинство людей вообще не испытывает никаких проблем. ChromeMate GTF изготовлен из натуральных высококачественных ингредиентов, которые не причиняют вреда вашему организму.
Польза для здоровьяChromeMate невероятна, и одним из примеров является то, как он помогает повысить уровень вашей энергии.
Многие люди испытывают спад в середине дня, когда они чувствуют себя сонными и усталыми, и добавление ChromeMate GTF в свой рацион может помочь предотвратить эти спады. Фактически, вы будете удивлены, сколько энергии у вас будет. При приеме полиникотината хрома важно пить много воды.
В конце концов, при попытке похудеть очень важно не допускать обезвоживания. ChromeMate может помочь вам сбросить лишний вес и повысить скорость метаболизма. Как только вода уйдет, это поможет вам избавиться от жира на животе.
Указания
Как взять ChromeMate
Дозировка ChromeMate очень проста. Рекомендуется принимать по одной капсуле ChromeMate с каждым приемом пищи. В одном флаконе примерно сто восемьдесят капсул, то есть его хватит на шесть месяцев. Это лишь одна из многих причин, почему так много людей влюбились в ChromeMate GTF.
Это может быть немного дороговато, но оно того стоит. Прием более рекомендованной дозировки ChromeMate может привести к серьезным проблемам со здоровьем.Прежде чем добавлять какие-либо добавки в свой рацион, важно проконсультироваться с врачом.
ChromeMate GTF — отличный продукт, но необходимо соблюдать дозировку ChromeMate в соответствии с указаниями, как только ваш медицинский работник согласится, что вы готовы его принимать.
Чем отличается ChromeMate?
ChromeMate отличается от других добавок, потому что он полностью натуральный и сделан из лучших ингредиентов. Например, полиникотинат хрома является природным минералом, и производители ChromeMate учли этот факт при создании этого продукта.Этот продукт был предметом многих клинических испытаний и исследований, и научно доказано, что он обеспечивает результаты по снижению веса, повышению выработки инсулина и повышению уровня холестерина.
Не многие другие добавки могут сделать то же самое. ChromeMate GTF выделяется в мире дополнений, потому что он не дает обещаний, которые он не может выполнить. Получите реальные результаты за короткий промежуток времени. ChromeMate GTF эффективен, потому что сочетает в себе преимущества хрома и ниацина.Доказано, что оба минерала способствуют снижению веса.
Побочные эффекты
Возможные побочные эффекты ChromeMate
ChromeMate GTF обеспечивает множество преимуществ для здоровья, которые настоятельно рекомендуют многие врачи. Однако есть несколько побочных эффектов, связанных с приемом ChromeMate.
Одним из наиболее частых побочных эффектов является головная боль, но некоторые люди испытывают тошноту и головокружение. Помимо нескольких легко поддающихся лечению побочных эффектов ChromeMate, этот продукт полностью безопасен.Он состоит из полностью натуральных минералов, которые необходимы организму для нормального развития.
Многие люди не получают достаточного количества полиникотината хрома с пищей. В этом могут помочь добавки ChromeMate GTF. Дефицит полиникотината хрома заставляет вас постоянно чувствовать себя вялым. Поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что у вас уровень полиникотината хрома на должном уровне. Многие продукты содержат полиникотинат хрома, но эти продукты могут только очень помочь.
Побочные эффекты ChromeMate неинтересны, но впечатляющие результаты, которые дает Chromium Polynicotinate, стоят риска попробовать продукт.Побочные эффекты ChromeMate — ничто по сравнению с другими добавками для похудения, такими как таблетки для похудания. Важно помнить, что ChromeMate предназначен не только для похудения.
Это не волшебная таблетка для похудения. Прием только полиникотината хрома не приведет к снижению веса, если не будет сделан выбор в пользу здорового образа жизни. Власть в ваших руках.
Как я буду себя чувствовать?
Как меня будет чувствовать ChromeMate?
ChromeMate подарит вам больше энергии.Время от времени вы можете испытывать легкое беспокойство, особенно когда начинаете принимать добавку. Вы почувствуете общее улучшение здоровья, например, более ясный ум и тело, которое будет готово к упражнениям. Прием полиникотината хрома — это один из способов увеличения веса, который вы потеряете.
Это поможет вам почувствовать себя более энергичным и менее уставшим. Вы сможете преодолеть полуденный спад, который испытывает большинство взрослых, и это заставит вас почувствовать себя бдительным и более эффективно сконцентрироваться.У вас будет энергия, чтобы прожить день без чувства голода, которое поможет вам отказаться от углеводов или сахара. ChromeMate не избавляет от соблазна; это просто обуздывает чувство.
Вы не будете знать наверняка, как вы себя чувствуете с ChromeMate, пока не попробуете. Вам нечего терять, кроме лишнего веса.
Предупреждения относительно продукта
Предупреждения продукта ChromeMate
Хотя хром ChromeMate может обеспечить многочисленные преимущества для здоровья ChromeMate, немногие люди не должны принимать эту добавку.Некоторые лекарства могут взаимодействовать с ChromeMate GTF, поэтому так важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать его. Кормящим или кормящим женщинам следует следить за потреблением ChromeMate Chromium.
Хотя прием ChromeMate GTF во время беременности или кормления грудью, вероятно, безопасен, некоторые матери могут не рисковать для здоровья своих детей.
Возможно отравление хромом, поэтому принимайте ChromeMate только в соответствии с указаниями. Прием большего количества может вызвать серьезное заболевание и вызвать такие проблемы, как заболевания крови.
Полиникотинат хрома не подходит для людей с проблемами печени. Могут возникнуть серьезные осложнения.
Животный жир
Удаляет ли ChromeMate жир на животе?
Полиникотинат хрома, как известно, помогает организму быть на пике потери веса. Он также известен тем, что защищает мышечную массу тела от атак. Во время похудания тело часто атакует мышечную массу, прежде чем атаковать жир. Полиникотинат хрома может помочь защитить мышечную массу, и организм начнет нацеливаться на жир на животе.
Этот продукт не предназначен специально для похудания или борьбы с жиром на животе, но он дает реальные результаты, на которые вы можете положиться. Невозможно переоценить важность тренировок и приема добавок полиникотината хрома. Вы похудеете намного быстрее, если дополните свой день регулярной программой упражнений.
Преимущества для здоровья
Преимущества для здоровья ChromeMate
Польза для здоровьяChromeMate практически безгранична. Одним из значительных преимуществ хрома является то, что он помогает организму лучше использовать инсулин.В свою очередь, пользователи получают впечатляющий уровень сахара и баллы A1C.
Добавки ChromeMate не только помогают организму вырабатывать инсулин, но также помогают людям здорово похудеть. Полиникотинат хрома помогает организму быть в наилучшей форме для похудения.
Ваш уровень энергии будет выше, чем когда-либо прежде. Чем больше физическая активность, тем более здоровый образ жизни. Преимущества ChromeMate для здоровья могут помочь вам сделать первый шаг к улучшению общего состояния вашего здоровья.Сейчас самое время проверить, подходит ли вам ChromeMate GTF.
Судебные иски
Есть ли судебные иски ChromeMate?
На сегодняшний день исков в отношении ChromeMate не возбуждено. Это может убедить пользователей в том, что они выбирают качественный продукт, который улучшит общее состояние здоровья их тела. ChromeMate присутствует на рынке уже несколько десятилетий, и у него не было ни одного судебного процесса, связанного с его продуктами.
Альтернативы
Альтернативы ChromeMate
Хотя ChromeMate — лучший на рынке, есть несколько альтернатив, которые почти так же хороши.Некоторые из самых популярных альтернатив ChromeMate GTF включают кетоны малины, CLA и форсколин. Есть много других вариантов на выбор, но ChromeMate помог большинству людей добиться реальных результатов.
Garcinia Cambogia, Burn HD и Caralluma Fimbriata также являются отличными альтернативами хрому ChromeMate, но у каждого из них есть свои плюсы и минусы. ChromeMate — это бренд, которому вы можете доверять, поскольку он принесет вам пользу для здоровья.
Что говорят пользователи
«Мне поставили диагноз« пограничный диабет 2 типа ».Мне прописали лекарства, которые заставили меня есть больше, что усугубило проблему. Травник рекомендовал 2 из них перед сном и при кетогенной диете. Через несколько месяцев мой HGBA1C стал нормальным с дополнительным преимуществом в 15 фунтов. Вниз! Сработало как шарм! »
Бренда
«Думаю, это не давало мне уснуть всю ночь, две ночи подряд. Из-за этого я не пробовал снова. В то время я больше ничего не предлагал. Попробую позже.
Ann
«Я купил этот продукт по рекомендации друга.Однако никаких преимуществ я не увидел. Деньги на ветер! »
BA
Итог
Итог по ChromeMate
Мы сейчас гоняем в машине или за ChromeMate? Что ж, нам нравится, что есть клинические доказательства, которые показывают, что это может помочь вам поддерживать здоровый вес, но нам нужно нечто большее. Мы считаем, что лучше всего сочетать такой ингредиент с другими, которые, как доказано, увеличивают ваши шансы на потерю веса.
Если вы находитесь на этапе, когда вам нужно похудеть прямо сейчас, мы предлагаем выбрать продукт с клинической поддержкой.
Среди лучших продуктов, которые мы видели в этом году, — Noom . Одним из многих удивительных преимуществ этого приложения является обучение людей, обеспечивающее индивидуальную поддержку. Также есть статьи экспертов, сильное виртуальное сообщество и многое другое.
Кроме того, приятно видеть, что команда, стоящая за Noom, достаточно уверена в программе похудания, чтобы предложить клиентам бесплатную пробную версию .
Узнать больше о Noom »Добавка пиколината хрома для людей с избыточным весом или ожирением | Кокран
Обзорный вопрос
Полезны ли добавки хрома для снижения массы тела у взрослых с избыточным весом или ожирением?
Фон
Хром является важным питательным веществом (микроэлементом), необходимым для нормального метаболизма углеводов, белков и жиров (т.е. химические реакции, участвующие в разрушении этих молекул до формы, пригодной для поглощения организмом). Хром увеличивает активность инсулина, а диетические добавки с хромом улучшают метаболизм глюкозы, что может снизить уровень глюкозы в крови, что важно для людей с избыточным весом, страдающих диабетом. Обычно считается, что хром может помочь снизить вес человека за счет уменьшения количества жира в теле. Также считается, что хром подавляет аппетит и стимулирует выработку тепла телом, тем самым увеличивая расход энергии.Это может способствовать похуданию. Пиколинат хрома — одно из нескольких химических соединений хрома, продаваемых в качестве пищевой добавки в качестве потенциального средства для похудания.
Характеристики исследования
Мы включили девять рандомизированных контролируемых испытаний, в которых сравнивали эффективность и безопасность приема добавок хрома и плацебо в течение 8–24 недель у взрослых с избыточным весом или ожирением (т. Е. С индексом массы тела от 25 до 29,9 кг / м2. индекс массы тела 30 кг / м 2 2 или более, определяющих ожирение).Всего в исследованиях приняли участие 622 участника, 346 участников получали пиколинат хрома и 276 получали плацебо. Доказательства актуальны на декабрь 2012 года.
Ключевые результаты
Когда результаты, полученные для исследованных доз пиколината хрома (200 мкг, 400 мкг, 500 мкг, 1000 мкг), были объединены, участники исследования потеряли примерно на 1 кг массы тела больше, чем участники, получавшие плацебо. Нам не удалось найти убедительных доказательств того, что этот потенциальный эффект потери веса усиливался с увеличением дозы пиколината хрома.Только три из девяти исследований предоставили информацию о побочных эффектах, поэтому мы не смогли определить, безопасны ли добавки пиколината хрома и может ли какой-либо потенциальный вред увеличиваться с увеличением дозы. Кроме того, продолжительность включенных исследований была довольно короткой (максимум 24 недели), поэтому мы не смогли определить какие-либо долгосрочные эффекты от приема добавок. Ни в одном исследовании не сообщалось, было ли добавление связано с увеличением смертности от каких-либо причин или заболеваний (таких как инфаркт миокарда или инсульт), или с качеством жизни, связанным со здоровьем, или с социально-экономическими последствиями приема добавок.
Качество доказательств
Общее качество доказательств было сочтено низким, и у нас нет достаточной информации, чтобы сделать выводы об эффективности и безопасности добавок пиколината хрома у взрослых с избыточным весом или ожирением.
20 лучших надстроек и расширений Chrome для Trello в 2021 году
Несмотря на то, что Trello из коробки является чрезвычайно полезным и универсальным приложением, в нем отсутствуют некоторые функции, которые могут понадобиться менеджеру проекта, особенно менеджеру проекта Agile.К счастью, существует множество расширений и надстроек Trello Chrome, которые заполняют пробелы, добавляя мощные возможности инструменту.
Самый простой способ найти расширения Chrome для Trello — это посетить Интернет-магазин Chrome и просто найти то, что вам нужно. Имейте в виду, что, по последним данным, существует более 300 надстроек Trello и расширений Chrome, от проектов выходного дня до полнофункциональных платных приложений.
При просмотре надстроек и расширений Trello всегда проверяйте вкладку «Обзоры» в Google Chrome Store, чтобы получить представление о том, что люди в настоящее время говорят о каком-либо конкретном из них.И не добавляйте 30 расширений сразу. Надстройки могут снизить производительность Chrome, поэтому постарайтесь сократить их количество до четырех или меньше.
Расширения Scrum для Trello
Если вы менеджер проекта, использующий Scrum, вам может немного не хватать Trello. К счастью, появилось множество расширений для решения определенных задач Scrum, от точек истории до диаграмм сгорания. Вот некоторые из наших любимых.
1. Scrum для Trello
Scrum для TrelloС помощью Scrum для Trello вы можете легко устанавливать и отображать точки для каждой карточки и для каждого списка.Вам решать, что представляют собой эти точки, но очень удобно иметь расширение, которое легко выделяет точки.
У этого бонуса даже есть соответствующие расширения для Firefox и Safari.
Цена : Бесплатно
2. Скраммер Теодо
ScrummerTheodoОчень похоже на Scrum для Trello, ScrummerTheodo добавляет баллы истории, баллы постоценки и делает идентификатор записи каждой видимой карты.Если получение баллов после оценки является частью вашей практики управления проектами, вам стоит попробовать.
Цена : Бесплатно
3. Коррелло
CorrelloХотя вышеупомянутые расширения выглядят как быстрые попытки заполнить пробел в Trello, Corrello находится в отдельном классе. Это очень доработанное расширение, которое включает диаграммы выгорания, диаграммы выгорания релизов и количество карточек ошибок.
Цена : от 5 долларов в месяц за пользователя
4.Плюс для Trello
Plus для TrelloЕсли вам нужны диаграммы сгорания, но вас не устраивают цены Corrello, взгляните на Plus для Trello. Расширение предлагает отчеты, таймеры, хэштеги, офлайн-поддержку, графики сгорания, потраченные и оценочные данные по карте и многие другие полезные функции. Это также открытый исходный код, если вам нравится настраивать его, и, в отличие от многих других надстроек и расширений Trello, есть много документации. Неудивительно, что он был назван выбором редакции Chrome Store.Плюс для Trello — хороший пример того, насколько полезным может быть хорошее расширение.
Цена : Бесплатно
5. Agile SCRUM для досок Trello
Agile SCRUM для досок TrelloЕще одно расширение, улучшающее Trello, заслуживает рассмотрения — это Agile SCRUM для досок Trello. Он добавляет в Trello очки истории, потраченное время, проекты и уникальные индикаторы выполнения. Одно из преимуществ заключается в том, что вы можете настроить это расширение для отображения того, какая часть карточки и какая часть списка была заполнена.Кроме того, вы можете создать карточки-разделители, просто добавив 3 звездочки до и после названия карточки.
Цена : Бесплатно
Изменение внешнего вида Trello
Наша вторая группа надстроек Trello и расширений Chrome позволяет вам изменять или настраивать внешний вид и пользовательский интерфейс Trello, включая все, от ширины списков до доступных фонов и небольшого размера, а также интерфейс. Если вы собираетесь проводить большую часть дня в инструменте управления проектами, важно, чтобы он выглядел так, как вы хотите.
1. Trelabels для Trello
Trelabels для TrelloХотите доказать, что небольшие визуальные изменения могут существенно повлиять на ценность онлайн-инструмента? Посмотрите на ярлыки Trello. Многие люди изо всех сил пытаются вспомнить, что представляют собой цветные ярлыки. Trelabels для Trello решает эту проблему, предоставляя вам четыре дополнительных стиля меток, включая стиль, в котором имена меток отображаются на самой метке. Небольшое изменение, огромное влияние.
Цена : Бесплатно
2.Список выделения для Trello
List Highlighter для TrelloЭто расширение предназначено для всех вас, практикующих канбан, которые хотят сосредоточить внимание на текущей задаче, при этом не выделяя другие списки на доске Trello. Он делает это, обнаруживая имена списков, такие как «To Doing», «Doing» и «Done» (или определенные хэштеги, которые вы применяете к своим спискам), и фактически визуально выделяя ваш самый важный список, при этом затемняя другие.
Цена : Бесплатно
3.Цветной хештег для Trello
Цветной хештег для TrelloВы визуальный человек? Цветной хештег для Trello позволяет вам раскрасить свои карты, используя до десяти различных хэштегов. К сожалению, эти 10 цветов жестко запрограммированы, но если вам нравится цветовая схема, которую использует это расширение, это может быть очень полезно.
Цена : Бесплатно
4. Pro для Trello
Pro для TrelloЭто расширение позволяет настраивать доски Trello различными способами, включая отображение названий меток, группировку карточек, распознавание записей времени, установку приоритетов и многое другое.Если вам действительно нравится настраивать вещи определенным образом, вы можете получить массу удовольствия с этим расширением.
Цена : Бесплатно
5. Тонкие списки для Trello
Тонкие списки для TrelloВам нравится иметь много списков на досках Trello? Это расширение может сжать больше списков на экране, уменьшив их примерно до 50% от исходной ширины.
Цена : Бесплатно
6. Изменение размера списка Trello
Trello List ResizerЕсли у вас противоположная проблема и вы хотите, чтобы на доске было меньше списков, Trello List Resizer расширит ваши списки с 270 пикселей по умолчанию до 400 пикселей.
Цена : Бесплатно
7. Оптимизатор карт Trello
Доска Канбан — отличный способ узнать статус проекта (или список дел) с первого взгляда. Но время идет, карты накапливаются, и этот взгляд становится более заинтересованным. С помощью этого расширения вы можете автоматически форматировать свои карты на основе их заголовков и меток.
Цена: Бесплатно
Расширения отслеживания времени для Trello
Отслеживание времени — огромная часть управления проектами, особенно для фрилансеров, консультантов и агентств, и может быть той областью, где вашей доске Trello потребуется небольшая помощь.От расчета сроков до выяснения зависимостей между карточками — есть несколько отличных надстроек Trello и расширений Chrome для людей, которым необходимо улучшить функцию отслеживания времени.
1. Planyway
PlanywayС помощью Planyway вы можете добавить в Trello ряд представлений, связанных со временем. Один из наших фаворитов — комбинированный просмотр календаря / списка на скриншоте выше. Существует также представление временной шкалы для команды, которое можно синхронизировать с разными календарями Google.
Цена : 5 долларов США в месяц за пользователя для многопользовательского режима просмотра, повторяющихся карточек, двусторонней синхронизации Календаря Google.
2. Диаграмма Ганта для Trello
Ганта для TrelloВам нужна диаграмма Ганта для досок Trello? Это расширение доставляет. Более того, вы можете экспортировать эти диаграммы в виде статических файлов PDF или PNG. Вы также можете экспортировать их в iCal, MS Project или электронную таблицу. В дополнение к диаграммам Ганта это полнофункциональное расширение позволяет создавать представления на панели мониторинга того, что делает ваша команда.
Цена : от 7,49 долл. США в месяц на пользователя
3. Отслеживание времени сбора урожая
Harvest Time TrackerНаконец, если вам действительно нужно отслеживать свое время для каждой карты, это расширение Trello от Harvest — одно из лучших приложений для отслеживания времени. У него есть одно важное ограничение — вы можете отслеживать время только по одной карточке за раз.
Цена : расширение бесплатное, но Harvest стоит 12 долларов в месяц на пользователя для неограниченного количества проектов
4. Time Doctor Trello инструмент учета времени
Time Doctor Trello, средство отслеживания времениПростой в использовании инструмент для отслеживания времени, затрачиваемого людьми или отделами в вашей команде над задачами, этот инструмент отслеживания времени Trello неоценим для консультантов, команд, которые планируют свое время по часам , или любой, кто хочет быть более организованным и продуктивным.
Цена : 9,99 долларов США в месяц за пользователя
Разные расширения для Trello
Захват для Trello
Capture for TrelloПоскольку Trello имеет тенденцию привлекать внимание людей, обучающихся визуально, Capture for Trello упрощает перенос изображений из Интернета на доску Trello.Всего за несколько щелчков мышью вы можете сделать снимок экрана любой веб-страницы, аннотировать ее и отправить на карточку Trello. Это отлично подходит для обмена примерами или сообщения об ошибках.
Цена: Бесплатно
Тако
Расширение Taco для ChromeХотите еще один способ увидеть свои задачи Trello, не прыгая в Trello? Taco — это довольно волшебное расширение, которое собирает все ваши актуальные карточки (а также задачи из ряда других инструментов) на вкладке браузера Chrome. Это позволяет вам объединить свою работу и держать список дел в центре внимания каждый раз, когда вы переходите в новое окно.
Цена: Бесплатно
Gmail-2-Trello
Вам нужно добавить интеграцию Gmail на свою доску Trello? Этот бесплатный инструмент добавляет в Gmail новую кнопку, которая позволяет превращать электронные письма в карточки Trello. Текст, ссылки и вложения добавляются на вашу доску, помогая вам пропустить пару рабочих шагов в ваших рабочих процессах.
Цена: Бесплатно
Еще одна вещь
Trello
Собственное расширение Trello для ChromeЛюбой обзор расширений Chrome для Trello был бы упущением, если бы не включил собственное расширение Trello.Это удобное дополнение позволяет создавать карточки Trello прямо из Chrome и выполнять поиск на существующих досках — просто введите букву «t» и пробел, а затем начните поиск карточек.
Цена : Бесплатно
Вы опытный пользователь Trello и хотите улучшить свою совместную работу с этим инструментом? Unito позволяет синхронизировать доски и карточки Trello и даже позволяет синхронизировать их с другими инструментами управления проектами.
Ищете дополнения и расширения для других инструментов? Вот наши списки других популярных инструментов управления проектами:
Лучшие вешалки | Reviews by Wirecutter
Средний гардероб лучше всего подобрать с помощью набора деревянных вешалок общего назначения, дополненных несколькими специальными вешалками для хранения высококачественных юбок, костюмов и брюк.Вешалки общего назначения
IKEA Bumerang: Люди часто называют эту вешалку дешевым универсальным продуктом, но по сравнению с нашим лучшим выбором в категории общего назначения цена здесь отражает качество. В наших тестах были характерны грубая деревянная отделка, непоследовательная конструкция и плохо закрепленная планка брюк.
Kirby Allison’s The Hanger Project Profile B Вешалка для женских платьев: Эта очень дорогая вешалка разработана специально для женского гардероба, с меньшей шириной плеч и более острым углом руки в соответствии с размерами женщин.Плечевой клеш размером 1,15 дюйма с мягким ворсом на концах. Вырезы на одежде также покрыты флоком, предотвращающим скольжение, что делает эту модель лучшей женской вешалкой для тонкой одежды для блузок и рубашек, где деликатные ткани требуют особого ухода. Дополнительные зажимы для юбок с резиновыми зажимами в рубчик фиксируются на линии талии. Приблизительно по 20 долларов каждый профиль B выходит за рамки бюджета большинства людей, но это хороший вариант для деликатной одежды и миниатюрных размеров.
Тонкие вешалки
Вешалки для бархатных костюмов AmazonBasics: хотя эти вешалки доступны по цене, представлены в трех цветовых вариантах и упаковках по 30, 50 или 100 штук, обилие получаемых ими отрицательных отзывов вызывает беспокойство.Многие обозреватели жалуются на то, что бархатные вешалки AmazonBasics приходят сломанными или ломаются вскоре после прибытия. Другие отмечают, что флокирование легко стирается или что покрытие повредило одежду, которую люди пытались сушить вешалкой.
Mawa Нескользящая компактная вешалка для одежды для рубашек и платьев. Вешалки Mawa стали чем-то вроде культового фаворита, и эти тонкие вешалки — чрезвычайно компактный вариант для тех, кто хочет сэкономить место в своем шкафу. В конечном итоге мы отклонили их, потому что на момент написания они стоили чуть более 2 долларов за вешалку, что вдвое больше, чем у нашей основной тонкой вешалки от Джой Мангано.
Tosnail Super Grippy, уменьшающие контур вешалок для рубашек: Tosnails выглядят как подделка вешалок Mawa. В конечном итоге мы были обеспокоены тем, что из-за их формы одежда может соскользнуть, а резиновое покрытие будет слишком липким. Некоторые обозреватели жаловались на те же проблемы с покрытием, которые беспокоили нас, а другие называли Tosnails слишком большими для маленьких вершин.
Открытая нескользящая вешалка для брюк «Z» (показана с бирками) выделялась среди конкурентов очень короткой вертикальной высотой 4½ дюйма от вершины крючка до планки брюк.Вешалки для брюк
Вешалки для брюк IdeaWorks: вращающаяся пластиковая крышка с гладкими ребрами на каждой из этих хромированных плечиков с открытым концом позволила нам легко снимать штаны по отдельности, но дизайн также облегчил их снятие с брюк. отваливаются, пока мы листали шкаф.
J.S. Вешалки для брюк: самый большой недостаток этой модели — особенно липкое и липкое резиновое покрытие, нанесенное на штангу брюк. В нашем тестировании это был пылевой магнит, который переносил частицы на более темные ткани, и при использовании нам приходилось снимать вешалку со стержня, чтобы добраться до наших штанов, что противоречило удобству открытой конструкции.
Richards Homewares Вешалки для брюк с открытым концом: этот стиль похож на вешалку для брюк Closet Complete, но крючок, кажется, не сбалансирован, так как нам потребовалось подтолкнуть штаны из более тяжелой ткани к задней части руки, чтобы предотвратить наклон.
Mawa Z-образная нескользящая вешалка для брюк с открытыми концами: самая маленькая из протестированных нами вешалок, этот стиль Mawa чрезвычайно компактен. Он разработан с очень коротким перепадом и тонким профилем, что в наших тестах усугубило образование складок. Мы могли использовать этот стиль только с нашей внешней вешалкой для одежды, так как крючки оказались слишком маленькими, чтобы поместиться на стойке шкафа.
Kirby Allison’s Hanger Project Роскошная деревянная вешалка для брюк с зажимом: в нашем тестировании эта модель была единственной зажимной вешалкой для брюк, которую мы пробовали. Нам понравилась ручка для брюк на фетровой подкладке, которая предназначена для хранения брюк вверх ногами от манжеты. Мы думаем, что этот стиль — достойная альтернатива премиум-класса для ваших тонких брюк, поскольку он может уменьшить или, возможно, даже устранить образование складок между носками.
Вешалка для брюк Butler Luxury: усиленная и прочная конструкция этой круглой вешалки для брюк, обтянутой бархатом, хороша, но она почти вдвое больше обычной ширины.В настоящее время по цене около 8 долларов за штуку, это недорогая роскошная альтернатива вешалке для брюк Kirby Allison с немного менее тонким фетром и отверстием между корпусом и перекладиной, которое на дюйм уже.
Плечики для юбок
Whitmor Ebony Chrome Add-On Skirt / Slack Hanger: Эта вешалка для юбки почти идентична по конструкции модели Pro-Mart DAZZ, хотя на зажиме имеется чуть большая ямочка, а ярус немного шире. крючок и прорезиненный наконечник на верхнем крючке.У него та же проблема, что и у Pro-Mart DAZZ, с более широким крючком.
Вешалки для костюмов и пальто
Вешалка для костюмов Butler Luxury Tailor Made: доступны двух размеров: обычная 16½-дюймовая вешалка для костюмов 38–42 и очень большая 18-дюймовая модель для костюмов 43–48. — эта модель премиум-класса стоит сразу за нашим лучшим выбором для вешалок для костюмов, с заметно менее закругленными и менее гладкими концами по сравнению с дизайном Kirby Allison’s Hanger Project.Эта вешалка большая и громоздкая, и в наш шкаф поместятся единицы.
Контейнерный магазин Превосходные вешалки для пальто и костюмов из натурального дерева: и пальто, и костюм доступны только в 18-дюймовых моделях для размеров костюмов от 43 до 48. Мы отклонили его из-за негибкости размеров, но если от 43 до 48 — ваш размер, и вам нужна более бюджетная вешалка для костюма, это будет хорошим вариантом.
Mawa Bodyform 16 ″ нескользящая вешалка для костюма: одна из самых цепких вешалок, которые мы тестировали, эта модель привлекала много ворса и пыли из-за липкого резинового покрытия, нанесенного на ее руки и плечевые накладки.Поскольку ширина плечевых клеш была намного меньше, чем у плечиков для костюмов Butler Luxury и Hanger Project, они почти не поддерживали пиджаки и пальто. Эта вешалка лучше для пиджаков верхней одежды, чем для костюмов.
Деревянные вешалки USA 18 ″ Ultimate Wide для костюмов Вешалка для костюмов: эта модель предназначена для костюмов большего размера, но штанга брюк нашего тестового образца имела нежелательные видимые зазоры и края. В настоящее время эта вешалка стоит всего 7 долларов за штуку и представляет собой скромное обновление по сравнению с вешалками из формованного пластика, которые поставляются со стандартными костюмами.
Good Diet Boost Minceur — Coupe faim — 3 месяца
Пакет Minceur
FAQ Livraison59,90 евро 74,70 евро
Ce pack minceur exclusif vous permet d’économiser 20%
GOOD SLIM: LA DÉLICIEUSE PETITE ÉTOILE QUI VA PRENDRE SOIN DE VOTRE MINCEUR!
Les Good Slim не содержит жевательных конфет с добавлением специальных витаминов для употребления в пищу.Ils sont végans, non testés sur les animaux, fabriqués en France и contiennent de délicieux arômes naturels.
Нет жевательных конфет в составе комплекса L-CARNITINE, SUREAU, CHICORÉE, MATÉ, VITAMINES C и B6, необходимых для действия, способствующего действию мяса и средств защиты. La chicorée aide à perdre du poids en Complément de mesures diététiques.
Противопоказания с классическими витаминами, без жевательных конфет, которые не требуются и не используются.Sans gélatine, sans produits laitiers, sans gluten et donc sans effets secondaires.
✔ Избавьтесь от лишних килограммов и лишних килограммов
✔ Action ventre plat, anti-retention d’eau, anti-cellulite, anti-fatigue
✔ Стимуляция метаболизма и использование злаков
✔ Восстановить ощущение фаим для люттера против grignotages
✔ Booste la noradrénaline, l’hormone minceur anti-graisse
✔ Удобный для людей и женщин
EN SAVOIR PLUS SUR GOOD SLIM
ХОРОШАЯ ДИЕТА: LA DÉLICIEUSE PETITE ÉTOILE QUI VA PRENDRE SOIN DE VOTRE APPÉTIT!
Les Good Diet sont des gummies minceur spécialement conçus pour réduire l’appétit.Ils sont végans, non testés sur les animaux, fabriqués en France и contiennent de délicieux arômes naturels.
Без жевательных конфет с формулами в составе комплекса CAROUBE, TYROSINE et CHROME, без активных ингредиентов, которые не устраняют аппетит, ограничивают сенсации, завидуют бордюрам и создают ощущение безмятежности. Le chrome contribue au maintien d’une glycémie normale.
Contrairement aux coupe-faim classic, no gummies sont easy to prendre et à digérer.Sans gélatine, sans produits laitiers, sans gluten et donc sans effets secondaires.
✔ Action coupe-faim et minceur
✔ Réduit l’appétit pour vous aider à maigrir naturellement
✔ Limite les sensations de fringales, les envies intempestives de nourriture, apaise les envies de sucre
✔ Régule la glycémie, diminue la fabrication des graisses
✔ Удобный для мужчин и женщин
EN SAVOIR PLUS SUR GOOD DIET
GOOD BURN: LA DÉLICIEUSE PETITE ÉTOILE QUI VA PRENDRE SOIN DE VOTRE MINCEUR!
Les Good Burn sont des gummies minceur spécialement conçus pour brûler les graisses.Ils sont végans, non testés sur les animaux, fabriqués en France и contiennent de délicieux arômes naturels.
Без жевательных конфет с формулами в составе комплекса COLA, GARCINIA, ASCOPHYLLUM (algue brune) и ANANAS, основных питательных веществ для уменьшения поглощения трав для организма, ограничителя потребления калорий в организме, ограничителя потребления калорий в организме brler les graisses afin de mincir.
Contrairement aux brûle-graisse classic, no gummies sont faciles à prendre et à digérer.Sans gélatine, sans produits laitiers, sans gluten et donc sans effets secondaires.
✔ Brûle-graisse aux actifs 100% naturalls
✔ Любимое сжигание и удаление травы
✔ Предоставление призов и помощников по контролю за политиками
✔ Мясо и ускоритель метаболизма
✔ Уменьшение целлюлита, задержка и удаление токсинов
✔ Удобный для мужчин и женщин
EN SAVOIR PLUS SUR GOOD BURN
Voir la description complete du produit »
Есть ли дозировка пиколината хрома для похудания?
Пиколинат хрома может быть не лучшим способом похудеть даже в сочетании с силовыми тренировками.
Изображение предоставлено: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
Хотя многие американцы придерживаются диеты с низким содержанием незаменимого минерала хрома, дефицит хрома встречается нечасто. Некоторые люди принимают добавки, содержащие пиколинат хрома, в надежде улучшить свои результаты по снижению веса. Однако результаты исследований относительно того, полезны ли добавки для этой цели, неоднозначны, и эти добавки не могут быть безопасными для всех.Поскольку пиколинат хрома не доказал свою эффективность для похудания, для этой цели не существует установленной дозировки.
Пиколинат хрома и аппетит
Если пиколинат хрома помогает похудеть, это может быть связано с его потенциальным воздействием на аппетит человека. Исследование, опубликованное в Diabetes Technology & Therapeutics в 2008 году, показало, что добавление пиколината хрома помогло женщинам с избыточным весом, у которых была тяга к углеводам, лучше контролировать свой аппетит и количество съеденной пищи, хотя это не привело к значительной потере веса. курс 8-недельного обучения.Для подтверждения этих результатов необходимы дальнейшие исследования, так как это было небольшое исследование с участием всего 42 человек.
Пиколинат хрома и вес
Метаанализ, опубликованный в журнале Obesity Reviews в 2013 году, показал, что добавление пиколината хрома может привести к увеличению потери веса, но эффект не очень велик. Участники, принимавшие дополнительный хром в рассмотренных исследованиях, потеряли всего примерно на 1 фунт больше, чем участники контрольной группы. В другой обзорной статье, опубликованной в Кокрановской базе данных систематических обзоров в том же году, не было обнаружено достаточно доказательств, чтобы показать, является ли использование пиколината хрома безопасным или эффективным, и отмечалось, что существующие исследования были относительно короткими, поэтому это не Можно определить долгосрочную безопасность использования этого дополнения.
Пиколинат хрома плюс упражнения
Другая добавка — никотинат хрома — наряду с упражнениями может быть более полезной, чем пиколинат хрома, согласно классическому исследованию, опубликованному в журнале «Медицина и наука в спорте и физических упражнениях». В этом исследовании женщины с избыточным весом, которые тренировались и принимали пиколинат хрома, фактически набирали вес, в то время как те, кто принимал никотинат хрома и которые также занимались физическими упражнениями, фактически похудели. Хотя есть утверждения, что пиколинат хрома помогает улучшить композицию тела, а также улучшить результаты похудания, исследование, опубликованное в Международном журнале питания и метаболизма упражнений в 2002 году, показало, что дополнительный пиколинат хрома не влияет на состав тела или потерю веса у женщин, которые участвовал в тренировках с отягощениями.
Возможные побочные эффекты и противопоказания
Беременным или кормящим женщинам, а также людям с заболеванием печени или почек, заболеванием щитовидной железы, аллергией на кожу или психическим заболеванием не следует использовать пиколинат хрома. Возможные побочные эффекты включают бессонницу, раздражительность, головную боль, трудности с концентрацией внимания, проблемы с печенью и проблемы с координацией. Добавки хрома также могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая кортикостероиды, нестероидные противовоспалительные препараты, антациды и лекарства от диабета, поэтому проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать эти добавки, чтобы убедиться, что они безопасны для вас.
По данным Института Лайнуса Полинга, диетический хром так же биодоступен, как пиколинат хрома, поэтому, если вы беспокоитесь о возможных побочных эффектах добавок, вы можете получить свой хром, употребляя такие продукты, как брокколи, яйца, стручковая фасоль и т. Д. цельнозерновые или орехи.
Другие шаги по снижению веса
Пиколинат хрома не является чудодейственной добавкой для похудания, поэтому вам лучше придерживаться проверенных рекомендаций по снижению веса, чтобы есть меньше калорий и больше заниматься спортом.Упражнения помогают увеличить потерю веса и помогают поддерживать ваши мышцы, пока вы худеете, потенциально ограничивая снижение метаболизма, поэтому постарайтесь найти какой-нибудь вид упражнений, который вам нравится. Вы можете упростить сокращение калорий, сосредоточившись на потреблении большего количества продуктов, которые насытят вас без большого количества калорий, таких как некрахмалистые овощи, супы на основе бульонов, салаты и фрукты, а также ограничив употребление продуктов с высоким содержанием жира. или сахар, которые, как правило, содержат много калорий, но не очень сытны и питательны.Продукты с высоким содержанием клетчатки или белка, как правило, являются одними из самых сытных и полезных для похудения.
.