Худеть по группе крови: продукты для разных групп крови
Диета по слюне и крови – Диагностика Плюс
Программа снижения веса «Диета по слюне и крови»Вы замечали, что маленькие дети избирательно подходят к выбору пищевых продуктов, некоторые из них едят с удовольствием, а от каких-то категорически отказываются!? Организм подсказывает малышу какая пища принесёт ему пользу! Дети «слышат» «подсказки» организма, а у взрослых эта способность утрачивается в силу социальных причин (сформированные годами привычки питания в семье, стандартные меню в детских коллективах, рекламные компании производителей пищевых продуктов и сетей быстрого питания и др.). Каждый человек уникален, – уникальна ферментативная система, скорость обменных процессов, иммунная реакция организма на различные продукты. С детства нам говорят о пользе молока и кисломолочных продуктов, злаковых и бобовых культур, морепродуктов и т.д. Однако, для некоторых людей эти продукты не только не полезны, а, наоборот, воспринимаются организмом как чужеродные вещества, вызывают аллергические реакции, оказывают негативное влияние на общее самочувствие и здоровье. Поэтому важно, чтобы для каждого человека был разработан рацион питания из полезных для него продуктов, с целью обеспечить и сохранить здоровье, жизненную активность, а для людей, имеющих избыточную массу тела, нормализовать обменные процессы в организме и добиться эффективного снижения веса!
Программа снижения веса «Диета по слюне и крови» разработана группой врачей-диетологов медицинского центра «Диагностика плюс» на основе личного профессионального опыта и медицинских научных трудов иностранных ученых.
Основные задачи программы:- снижение и нормализация веса;
- правильное сбалансированное питание, направленное на сохранение и укрепления здоровья.
- Лабораторное исследование слюны и крови, которое позволяет определить особенности работы ферментативной системы человека, заложенной на генетическом уровне, и установить перечень продуктов питания, которые полезны, нейтральны или вредны для человека. В слюне определяется Lewis антиген, в крови – антигены группы крови, резус-фактор.
- Биоимпедансометрия – компьютерный метод диагностики состава тела. Метод позволяет точно, до граммов, определить количество мышечной и жировой ткани, внеклеточной и внутриклеточной жидкости, скорость основного обмена, оценить состояние клеток организма, рассчитать идеальные параметры с учетом пола, возраста и конституциональных особенностей.
- Консультация врача-диетолога, необходима для оценки состояния здоровья пациента, выявления причин набора лишнего веса.
II этап (7-10 дней после I этапа) – разработка программы питания.
Врач-диетолог анализирует результаты лабораторного исследования слюны, крови, биомпедансометрии, данные о состоянии здоровья пациента и разрабатывает для него программу питания:
– зеленый список – полезные продукты питания
– желтый список – нейтральные продукты питания
– красный список – вредные продукты питания
– белый лист – рекомендации по режиму питания, особенностями пищевого поведения и подробный рацион на 7 дней, разработанный из продуктов, входящих в зеленый список.
Внимание! Пациенты с одинаковой группой крови и секреторным статусом, согласно результатам медицинских научных исследований, имеют одинаковые списки полезных, нейтральных и вредных продуктов питания. Белый лист готовится врачом индивидуально для каждого пациента с учетом соматической патологии, вкусовых привычек, образа жизни, необходимости медикаментозной поддержки.
Зеленый, желтый, красный списки и белый лист высылаются пациенту по электронной почте и/или вручаются на повторном приеме.
С целью оценки достигнутых результатов снижения веса и коррекции программы питания, через 3 месяца рекомендуется консультация врача-диетолога с биоимпедансометрией. Данная консультация не входит в стоимость программы снижения веса «Диета по слюне и крови» и оплачивается отдельно по прейскуранту «Консультация врача-диетолога».
Противопоказания к программе снижения веса «Диета по слюне и крови»:- Возраст до 15 лет
- Сахарный диабет I типа
- Хронические заболевания в период обострения
Часто возникает вопрос – является ли беременность и период кормления грудью противопоказанием к программе снижения веса «Диета по слюне и крови»? Ответ – нет, т.к. программа питания сбалансирована по основным питательным веществам (белкам, жирам, углеводам, витаминам и микроэлементам) и не содержит ограничений по калорийности.
Эффективное снижение и сохранение веса!
- Улучшение и сохранение здоровья, повышение жизненной активности!
- Комфортное снижение веса – нет ограничения в количестве потребляемой пищи, не нужно считать калории, нет чувства голода!
- Программу питания (зеленый, желтый, красный списки, белый лист) можно использовать на протяжении всей жизни!
Питание по группе крови: как это работает
Авторы методики считают, что группа крови – это важный генетический фактор, который имеет влияние на многие аспекты здоровья.
В чем суть
Первыми различия в свойствах крови отдельных групп, в начале ХХ века обнаружили австрийский ученый
Как это работает
Независимо от группы крови, запрещается употреблять в пищу фастфуды, полуфабрикаты, майонез, тортики и т.д. Если вы, по вашей группе крови, отдаете предпочтение мясу, то лучше, чтобы оно было отварным, запеченным в духовке или приготовленным на гриле.
Первая группа:
У них сильная пищеварительная система, благодаря повышенной кислотности. Есть запрещенные продукты: свинина, гусятина, копченая рыба, кисломолочная продукция, газированные напитки. Витамины В, К, кальций, йод помогут организму укрепить иммунную систему. А вот витаминов А и Е лучше избегать. Из физических занятий лучше всего заняться бегом.
Вторая группа:
Предпочтительна вегетарианская диета. На столе должны быть: овощи, крупы, рыба, бобовые. Чистая органическая еда – это для них. Мясо, субпродукты, твердые жирные сыры, алкогольные коктейли придется исключить. Это тяжелые продукты для организма. Необходимые витамины: С, Е, В12, цинк, железо. С витамином А нужно быть осторожнее. Спорт – баскетбол, волейбол, в общем, любые подвижные игры.
Третья группа:
Обладатели этой группы всеядны. У них сильный иммунитет, устойчивая нервная система, организм легко адаптируется к условиям внешней среды. Список запрещенных продуктов небольшой. Лучше исключить из меню субпродукты, меньше копченого, жирных соусов и приправ. Если решите принимать витаминные комплексы, смотрите, чтобы в их состав входили магний, лакрица, лецитин. Подойдут любые спортивные занятия.
Четвертая группа:
Это самая молодая группа, которая образовалась путем слияния второй и третьей. Обладающие этим «смешанным типом», получили в наследство плюсы и минусы обеих групп. В питании лучше соблюдать золотую середину и сбалансированность во всем. Необходим витамин С, цинк, селен. Предпочтение отдать пешим прогулкам на свежем воздухе.
Ранее «Кубанские новости» писали об эффективном способе очистить печень от токсинов и шлаков.
Эффективна ли диета по группе крови?
Как специалист я считаю, что диета по группе крови — прошлый век. Тем не менее многие о ней слышали и часто задают вопросы. Эта система питания строится на рекомендациях в зависимости от группы крови. В итоге все продукты делят на три типа: полезные, нежелательные и противопоказанные.
Но здесь есть подводный камень, на который жалуются многие пациенты, — непонятно, как сочетать продукты и в каком количестве их употреблять.
В своей практике я никогда не использовала эту диету. Не могу сказать, что она совсем лишена смысла. Наверное, некая логика в ней есть: какая-то группа крови появилась раньше и приспособлена к одному виду питания; какая-то позже, и для неё подходит что-то другое. Но назначать индивидуальные рекомендации по питанию, основываясь только на этом тесте, на мой взгляд, неправильно. Существует масса других более персонифицированных и важных анализов, которые отражают реальную картину состояния организма. Например, анализ крови на пищевую непереносимость. Используя этот метод, можно оценить, как в настоящий момент иммунная система человека реагирует на те или иные компоненты пищи.
Часто пациенты спрашивают: «А почему кто-то из знакомых стал соблюдать диету по группе крови и начал худеть?» Я считаю, это происходит за счёт того, что человек в принципе задумался о том, что и в каких количествах он ест, что-то поменял. Если исключить вредные калорийные продукты, то, конечно, последует ответная реакция организма в виде снижения веса. Но я не помню ни одного случая, когда ко мне приходили люди и говорили, что придерживались рекомендаций, основанных на анализе группы крови, и смогли сильно похудеть, а потом закрепить этот результат.
Я считаю, что человеку надо расписывать детальный и подробный план по питанию, — так его будет проще соблюдать. Чтобы это сделать, необходимо обратить внимание на другие показатели. Например, на белковый, жировой и углеводный обмен, глюкозу и холестерин, микробиоту кишечника. Последнее особенно важно, так как от того, какие бактерии живут в кишечнике, зависит многое: худой вы или толстый, аллергик или нет, хороший ли у вас иммунитет. На эту флору можно влиять питанием.
Хотя бы раз в жизни каждый должен задуматься о своём организме и сделать необходимые анализы, чтобы понять, как ему лучше питаться. Не обязательно дожидаться веса в 150 килограмм или серьёзных проблем с пищеварением. Стоит обратиться к специалисту, который не будет давать общие рекомендации вроде «Ешьте поменьше сладкого», а выслушает вас, проведёт необходимые обследования и составит подходящий именно для вас план питания. Так вы узнаете, что, например, одни продукты лично вам можно есть в любых количествах в течение дня, а другие только утром. Или что продукты вам надо сочетать определённым образом, или что пить нужно не общепринятые два литра жидкости в день, а немного другое количество. Эта информация не обязывает человека приходить к врачу регулярно. Обычно пациенты возвращаются, только если в их жизни что-то меняется: например, наступает беременность или случается командировка.
Когда я лет семь-восемь назад начала заниматься диетологией и нутрициологией, интереса у людей к питанию было мало. С началом моды на здоровое питание приходит всё больше людей. Многие довольны своим внешним видом и просто хотят понять, как им улучшить своё самочувствие. Люди наконец-то поняли, что диета — это не только история про похудение, и это радует.
Инфо Поле » Диета по группе крови. Разбираем все аспекты
23 мая 2020
Кто ты: охотник, кочевник, земледелец или человек-загадка? Ответить на этот вопрос поможет группа крови. Она же, согласно теории американского врача-натуропата, определяет рацион и вид спорта, который стоит выбрать. Подробнее о концепции “4 группы крови — 4 пути к здоровью” читайте в нашей статье.
Питер О’Адамо — это именно ему мы обязаны диете по группе крови, которая вызвала бурный ажиотаж в мире худеющих несколько лет назад. Справедливости ради, стоит заметить, что и сегодня она остается одной из наиболее востребованных. Американец утверждает, что все продукты, попадающие к нам в желудок, так или иначе взаимодействуют с кровью. И от того, насколько сильна их совместимость, зависит эффективность использования питательных веществ, которые мы получаем с пищей. А избавление от лишнего веса при этом — лишь приятное следствие. Главная же цель — профилактика заболеваний и повышение жизненного тонуса. Однако, именно масса тела интересует всех в первую очередь. А точнее — ее снижение.
Диета для охотников
Охотники — это обладатели первой группы крови. В их рационе должно быть много белка, причем именно животного. Мясо, домашняя птица, рыба — вот ключевые позиции меню охотников. Растительные же белки, в частности бобовые и зерновые, а также все виды капусты, кроме брокколи, стоит исключать, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением и боли в животе. Молочные продукты, кстати, тоже под запретом. Именно у охотников чаще всего наблюдается непереносимость глютена. Можно есть грецкие орехи и оливковое масло.
Что касается спорта, то людям с первой группой крови следует выбирать кардионагрузки, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Бег или плавание будут идеальным вариантом.
Диета для земледельцев
В современном мире людей со второй группой крови назвали бы вегетарианцами, но Питер О’Адамо предпочел объединить их в земледельцев. Основа рациона в этом случае — фрукты, овощи, бобовые и цельные зерна. Предпочтение стоит отдавать свежим и органическим продуктам. К мясу и молочке стоит относиться с осторожностью. Если отказаться от мяса сложно, то лучше выбирать диетическое: курицу или индейку.
Слабое место земледельцев — иммунная система. Укрепить ее поможет йога, совмещенная с медитациями.
Диета для кочевников
Люди с третьей группой крови, по мнению доктора-натуропата, должны исключить из своего рациона кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу, а также помидоры, арахис, оливковое масло и кунжут. Эти продукты будут способствовать набору веса. А вот зеленые овощи, яйца, обезжиренные молочные продукты, мясо кролика и телятина, напротив, помогут сохранить стройность. В то же время свинину и курицу лучше не есть. А в качестве физической нагрузки кочевникам нужно больше ходить пешком и кататься на велосипеде. Впрочем, теннис тоже будет весьма полезен.
Диета для людей-загадок
Четвертая группа крови считается редкой, возможно поэтому автор диеты назвал ее обладателей “загадками”. Им стоит налегать на тофу с морепродуктами, молочные продукты и зеленые овощи, рис и ягоды. Согласно теории Д’Адамо, у людей-загадок низкая кислотность желудка. По этой причине кофеин, алкоголь и копченое мясо лучше вообще исключить из рациона. Как, впрочем, и красное мясо, грибы, орехи, манго, хурму, апельсины и бананы. Обладатели четвертой группы крови — это как раз те, кому рекомендуется дробное питание. То есть сократить порции, но увеличить их дневное количество. Что же касается спорта, то тут нужны комбинированные нагрузки. Бег и йога, велосипед и тай-цзи.
К сожалению, научного обоснования эффективность диеты по группе крови так и не получила. Зато есть живые примеры тех, кому действительно удалось сбросить лишний вес с помощью данной концепции. В любом случае, к ограничениям в еде, даже если они продиктованы группой кровью, стоит относиться обдуманно. И не забывать, что у каждой диеты есть свои противопоказания. Например, данная система питания совершенно не подходит диабетикам, а также людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Повышенное давление и холестерин также должны стать стоп-сигналом для перехода на диету по группе крови.
диета по группам крови Питера Д’Адамо
Стремясь быстро избавиться от лишних килограммов, люди готовы на любые эксперименты. Они ищут чудодейственные препараты, рецепты новомодных диет. К сожалению, последствия нестандартных подходов к похудению их интересует в последнюю очередь. Принимая во внимание все это, американский доктор натуропатии Питер Д’Адамо разработал уникальную концепцию сжигания калорий с ориентиром на истинные потребности организма. Его проект называется «Четыре группы крови — четыре пути к здоровью».
Первая группаПроведя ряд исследований, медик выяснил, что люди с разными группами крови худеют по-разному. Единого рецепта «счастья» для всех не бывает. Но, может, это и к лучшему?
Д’Адамо утверждал, что обладателям первой группы крови необходимо отказаться от простых углеводов и злаков, чтобы быстро сбросить лишние кило. Кроме того, им важно регулярно заниматься спортом. Но упор необходимо делать на упражнения, полезные для сердечно-сосудистой системы и мышечного корсета. Идеальный вариант — бег.
Вторая группаЛюди со второй группой крови легко худеют, соблюдая вегетарианскую диету, утверждал доктор. Он советовал также употреблять максимально «чистую» органическую еду и избегать серьезных эмоциональных потрясений. Питер Д’Адамо уверен, что душевное спокойствие можно восстановить занятиями йоги, тай-цзи и медитациями.
Третья группаОбладателям третьей группы крови натуропатолог советовал отказаться от кукурузы, томатов, кунжута и арахиса. В рацион этих людей должны входить телятина, крольчатина, зеленые овощи и яйца. Похудеть, не занимаясь спортом, конечно, очень сложно. Поэтому представителям этого класса Д’Адамо рекомендовал частые велопрогулки, игры в теннис и пешие хождения на длинные расстояния.
Четвертая группаПредставителям этой группы врач советовал полностью отказаться от алкоголя и кофеина. В крайнем случае сократить их потребление до минимума. Запрещено — в стрессовых ситуациях.
Питер Д’Адамо уверен, что обладатели четвертой группы крови смогут похудеть легко, если будут есть тофу, зеленые овощи и морепродукты. Под запретом мясо на гриле. Приемы пищи должны быть частыми, но размер порций маленьким.
Из упражнений для похудения этим людям идеально подойдут бег и велопрогулки. Для душевного спокойствия — тай-цзи и йога, передает Cosmopolitan.
Ранее 5-tv.ru рассказал о семи специях, которые предотвращают рак желудка.
Диета по группе крови: 1, 2, 3, 4
Диета по группе крови была создана доктором Питером Д`Адамо, который считает, что группа крови человека является определяющим фактором в выборе пищи.
Основываясь на исследованиях Д`Адамо, каждая группа крови уникальна и по-разному реагирует на определенные продукты, что впоследствии может стать причиной проблем со здоровьем. Выбор диеты по группе крови может улучшить пищеварение и привести к значительной потере веса. Д` Адамо также считает, что мы должны употреблять те же самые продукты, которые употребляли наши предки с такой же группой крови на определенном историческом этапе.
Первая группа крови
Эта самая древняя группа крови, она была открыта приблизительно в 50 000 до нашей эры. В этот период времени люди потребляли больше сырого мяса и меньше каш, пшеницы и кисломолочных продуктов. Людям с такой группой крови доктор рекомендует протеиновые и низкоуглеводные диеты, такие как диеты Аткинса и GI, и считает, что рыба будет служить для них лучшим источником протеинов. Люди с данной группой крови могут иметь проблемы с пищеварением и лишним весом, если будут потреблять слишком много углеводов, так как их организм испытывает трудности с переработкой крахмалов.
Рекомендуемые продукты — мясо, масло и рыба.
Продукты, которых следует избегать — яйца, фрукты, овощи, орехи и семечки.
Д`адамо также рекомендует обладателям первой группы крови заниматься сердечно-сосудистыми упражнениями для того, чтобы компенсировать высокое потребление мяса.
Вторая группа крови
Эта группа крови была открыта приблизительно в 25,000-15,000 до нашей эры. В этот период времени люди вели сельскохозяйственный образ жизни, поэтому Д`Адамо считает, что людям с данной группой крови больше подходит вегетарианская диета, так как их организм плохо усваивает мясо и кисломолочные продукты.
Рекомендуемые продукты — орехи, семечки, каши, макароны, фрукты и овощи.
Продукты, которых следует избегать — мясо и кисломолочные.
Людям с данной группой крови подойдут успокаивающие упражнения, такие как йога, пилатес и даже гольф, однако не стоит заниматься ими слишком интенсивно.
Третья группа крови
Данная группа крови была впервые открыта в 15,000 — 10,000 до нашей эры, данную группу крови имел только один человек из десяти. Она является смесью первой и второй групп, поэтому такие люди могут использовать сочетание продуктов из рационов групп 1 и 2. Они могут употреблять большинство продуктов, поэтому быстрее остальных теряют вес.
Рекомендуемые продукты — мясо, кисломолочные, фрукты, овощи.
Продукты, которых следует избегать — пища, подвергавшаяся технологической обработке, орехи, семечки, продукты, богатые углеводами.
Людям с третьей группой крови прекрасно подойдут упражнения, в которых сочетается работа мозга и тела, такие, как игры в команде.
Четвертая группа крови
Это самая редкая и новая группа крови, она была открыта 1500 лет назад. Это означает, что люди с данной группой могут спокойно употреблять все современные продукты. Сочетания в себе особенности 2 и 3 групп, они могут употреблять продукты из рациона обеих. Люди с третьей группой крови могут есть большинство продуктов, в то время, как люди со второй группой должны придерживаться вегетарианской диеты, поэтому людям с четвертой группой крови следует вести вегетарианский или почти вегетарианский образ жизни и иногда употреблять мясо и кисломолочные продукты.
Рекомендуемые продукты — морепродукты, зерновые, соя.
Продукты, которые можно употреблять иногда — кисломолочные.
Продукты, которых следует избегать — мясо.
Люди с четвертой группой крови могут заниматься успокаивающей йогой или Пилатес, а также чем-то более интенсивным, например, бегом.
Преимущества диеты по группе крови
Данная диета часто критикуется, так как факты, на которых она основана, находятся под вопросом. Тем не менее, занятия «подходящими» упражнениями и употребление «правильных» продуктов могут поднять ваш жизненный тонус.
Недостатки диеты по группе крови
Если вы не знаете свою группу крови, вам будет необходимо обратиться к врачу. Диета для людей с первой группой крови очень нездоровая и должна длиться максимум пару недель, в то время как диеты для других групп могут сделать человека стройнее, здоровее и привлекательнее.
Новое исследование развеяло миф о диете по группе крови
В новом исследовании ученые показали, что веганская диета одинаково полезна для людей с любой группой крови, у которых есть лишний вес. Научная работа опубликована в Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.Что такое диета по группе крови
Диета по группе крови стала популярной после того, как в середине 1990-х годов вышла книга натуропата (представителя нетрадиционной медицины) Питера Д’Адамо (Peter D’Adamo). Автор утверждал, что при разных группах крови требуется разное питание. Так, людям с первой группой он рекомендовал диетe, богатую мясом. Он связывал это с тем, что эта группа крови, вероятно, самая древняя. Людям со второй группой Д’Адамо рекомендовал растительную диету.
Книги Д’Адамо расходились миллионными тиражами, его концепции остаются популярными и сегодня. Однако научные доказательства этой теории не были представлены.
Новое исследование
Ученые проанализировали данные, которые были получены в недавнем исследовании эффектов веганской диеты с низким содержанием жира. В нем участвовали 244 человека, за ними наблюдали в течение 15 недель. Половина участников перешла на веганскую диету, остальные питались, как раньше. Научная работа показала, что растительный рацион помогает похудеть, усиливает сжигание калорий и существенно улучшает обмен веществ у людей с лишним весом.
В новом исследовании ученые проанализировали влияние веганской диеты на людей с разными группами крови. Авторы анализа сравнили, насколько похудели участники исследования за время наблюдения, и – показатели важных маркеров обмена глюкозы и липидов. Растительная диета оказалась не более полезной для людей с группой крови А (первой группой) и не была менее эффективной у людям с группой 0 (второй группой): она одинаково работала для всех. В то же время, доказательств, что диета, богатая мясом, для кого-то полезна, обнаружено не было.
Это было не первое исследование связи диеты с группой крови. В 2013 году в American Journal of Clinical Nutrition был опубликован системный обзор, который включал данные 1415 человек. Ученые не обнаружили никаких свидетельств того, что определенная группа крови увеличивает пользу от какой-либо диеты. Исследование 2018 года также не подтвердило эффекта питания по группе крови у людей с лишним весом. Однако авторы нового анализа указывают, что изменения рациона его участников были сравнительно небольшими, поэтому было целесообразно проведение новой научной работы.
Источник: medportal.ruДиета по группе крови не помогает при похудании и метаболизме: исследование
- Диета по группе крови, изобретенная в начале 90-х годов, гласит, что вы должны основывать свой выбор пищи на своей группе крови, и что некоторые люди должны есть много мяса, а другие — больше растений.
- Но новое исследование показало, что группа крови не влияет на эффективность диеты для похудания, метаболизма и здоровья.
- Исследование показало, что растительная диета с высоким содержанием овощей и цельного зерна улучшила здоровье участников, независимо от того, принадлежали они к группе O или A, что свидетельствует о том, что стратегия диеты по группе крови неэффективна.
- Посетите домашнюю страницу Insider, чтобы узнать больше.
Согласно новому исследованию, нет никакой пользы в том, чтобы основывать свою диету на вашей группе крови, несмотря на популярность диет, специально разработанных для типа A или O.
Группа крови не влияет на последствия для здоровья, связанные с питанием, например потеря веса , метаболизм и уровень холестерина, согласно исследованию, опубликованному 4 декабря в Журнале Академии питания и диетологии.
Исследователи из Комитета врачей по ответственной медицине и Йельской школы медицины изучили 244 взрослых с избыточным весом, половина из которых получила веганская диета , в течение 16 недель.
Основные результаты исследования, которые показали, что веганская диета с высоким содержанием углеводов может повысить метаболизм, были опубликованы в прошлом месяце в JAMA Network Open.
Исследователи провели отдельный анализ результатов этих испытаний, чтобы увидеть, могут ли какие-либо результаты для здоровья варьироваться в зависимости от группы крови. Они обнаружили, что влияние растительной диеты на здоровье было постоянным, независимо от группы крови участников.
«Наше исследование показывает, что все группы крови в равной степени выигрывают от веганской диеты, основанной на потреблении фруктов и овощей, бобовых и цельнозерновых, с уделением особого внимания потере веса и кардиометаболическому здоровью у взрослых с избыточным весом», — сказал доктор Нил Барнард, ведущий специалист. автор исследования и президент Комитета врачей в пресс-релизе.
Диета по группе крови ранее подвергалась критике за недостаток доказательств. ешьте больше мяса и молочных продуктов.Эта стратегия диеты была предложена Питером Д’Адамо, практикующим альтернативной медициной, в популярной книге, опубликованной в 1996 году. В ней утверждается, что люди с разными группами крови будут преуспевать при разных способах питания — например, люди с группой крови O следует есть больше жиров и белков в виде мяса и рыбы (аналогично диете Аткинса или кето-диете), в то время как людям с кровью типа А следует придерживаться в основном растений.
По словам Д’Адамо, правильное питание для вашей группы крови является ключом к похуданию, увеличению энергии и снижению рисков для здоровья.Теория состоит в том, что группа крови связана с историей вашей семьи, и что вы можете улучшить свое здоровье, соблюдая диету, аналогичную той, которую могли ели ваши предки.
Есть некоторые свидетельства того, что группа крови может быть связана с генетическими факторами риска определенных заболеваний. Исследования показали, что люди с типом O имеют более высокий риск развития диабета, а люди с типом A более склонны к сердечно-сосудистым заболеваниям.
Однако нет никаких доказательств того, что диета по группе крови работает. Анализ 2013 года рассмотрел все доступные исследования диет по группе крови и не нашел ничего, подтверждающего утверждения Д’Адамо.
Некоторые люди могут видеть преимущества диеты по группе крови, но не по причинам, о которых она заявляет. Исследование 2014 года показало, что диеты связаны с некоторыми улучшениями здоровья, потому что они побуждают людей есть больше фруктов и овощей, а не из-за какого-либо увеличения диеты, специфичного для группы крови.
Подробнее:
Веганская диета с низким содержанием жиров и высоким содержанием углеводов может ускорить ваш метаболизм и ускорить потерю веса, говорится в новом исследовании.
По сообщениям, Ребел Уилсон использовал метод Майра для похудения.Вот что нужно знать о диете и ее эффективности.
Замена красного мяса яйцами, молочными продуктами или бобами может снизить риск сердечных заболеваний
Не можете похудеть? Виновата ваша группа крови?
Наша кровь может многое рассказать нам о нашем здоровье — о том, насколько хорошо работают наши органы, о том, как диагностировать болезни и состояния и выявлять определенные факторы риска. Но может ли наша кровь указывать на то, какие продукты мы должны есть, чтобы оставаться здоровыми?
Врач-натуропат Питер Дж.Д’Адамо так считает. По словам Д’Адамо, группа крови каждого человека — это уникальный клеточный отпечаток пальца, который определяет все, от предрасположенности человека до болезни, от того, какие продукты есть и даже от того, как тренироваться. Его теория была опубликована в 1996 году и стала бестселлером New York Times, родившим миллионы преданных.
«Часто модные диеты предлагают универсальные программы, предлагающие одни и те же рекомендации для всех», — сказала Дженнифер Оикаринен, диетолог из Banner — University Medical Center Phoenix.«Напротив, диета по группе крови предлагала другой и отчетливый набор рекомендаций, которые понравились многим людям — отсюда и ее популярность».
Диета по группе крови: инновационная диета или научная фантастика?
Несмотря на то, что она специально разработана для O, A, B и AB и кажется несложной, законна ли диета по группе крови — и доказано ли, что она действительно работает?
«Проще говоря: нет», — сказал Оикаринен. «Диета по группе крови основана исключительно на наблюдениях автора. Результаты и утверждения относительно диеты не были оценены или доказаны как успешные в клинических испытаниях или исследованиях.”
Д’Адамо не проводил своего собственного исследования, поэтому независимые исследователи решили взять на себя оценку диеты, а исследования 2013 и 2014 годов не нашли доказательств, свидетельствующих о каких-либо преимуществах или утверждениях, связанных с группой крови человека.
Хотя у каждой группы крови свой набор «правил», касающихся того, что есть, а что не есть, каждая из них в разной степени фокусируется в первую очередь на нежирных белках, фруктах и овощах, которые являются хорошо известными рекомендациями для здоровья и похудания.По этой причине этот тип диеты потенциально может помочь человеку сбросить вес.
«Увеличив количество потребляемых порций фруктов и овощей, вы можете полностью улучшить свое здоровье и самочувствие, тем самым увидев множество преимуществ», — сказал Оикаринен. «Но это может не иметь ничего общего с вашей группой крови».
Как работает диета по группе крови
Вот разбивка по диете «Правильное питание для вашего типа»:
- Тип O: Группа крови с высоким содержанием белка, в которой основное внимание уделяется постным белкам, определенным овощам и фруктам, но избегает определенных зерновых, молочных и бобовых культур.
- Тип A: Группа крови на основе растений, которая в основном ориентирована на свежие и органические фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
- Тип B: Группа крови кочевников, которая сосредоточена в основном на растениях и мясе, но избегает курицы, свинины, пшеницы, кукурузы, чечевицы и помидоров.
- Тип AB: Загадочная группа крови, напоминающая пескатарианскую диету, в этой диете основное внимание уделяется рыбе и морепродуктам, фруктам и овощам, цельнозерновым и молочным продуктам, но избегает мяса и птицы.
Обратные стороны диеты по группе крови
Звучит как здоровое питание, не так ли? Хотя это может быть правдой, диета по группе крови очень специфична и, следовательно, весьма ограничительна. При этом не учитываются личные предпочтения.
«Например, если у вас кровь типа А и вам нравится есть мясо, вам не будет слишком приятно узнать, что ваша кровная диета предполагает вегетарианскую диету из фруктов и овощей, бобов и цельного зерна», — сказал Оикаринен. «Это также может повлиять на ваш кошелек, поскольку автор рекомендует покупать органические продукты.”
Ешьте это не то
Нет доказательств того, что ваша группа крови определяет то, что вам следует есть, но также мало доказательств того, что диета по группе крови вредна, если вы обеспечиваете здоровый баланс необходимых питательных веществ. Тем не менее, возможно, откажитесь от диетических книг и причудливых диет и вместо этого сосредоточьтесь на внесении пары небольших изменений в свой текущий рацион. Лучшая диета — это всегда сбалансированная и соответствующая вашему образу жизни диета.
«Подумайте, как можно сделать каждый прием пищи немного лучше; добавляйте белок, фрукты и овощи, пейте больше воды, ешьте медленнее, ешьте меньше обработанной пищи — делайте все, что вам подходит », — сказал Оикаринен.«Например, если ваш обычный завтрак — это ванильный латте и датский сыр, попробуйте заменить датский кекс цельнозерновым. В качестве дополнительного бонуса возьмите йогурт, чтобы увеличить количество белка ».
Если вы планируете диету по группе крови или какие-либо серьезные изменения в вашем текущем рационе для снижения веса или общего состояния здоровья, сначала поговорите со своим врачом или диетологом. Чтобы найти ближайшего к вам специалиста, посетите сайт bannerhealth.com.
Чтобы узнать о других полезных советах, посетите:
Присоединиться к разговору
Потеря веса: две группы крови, которые сталкиваются с наибольшими трудностями при похудении
Большинство населения Индии изо всех сил пытается похудеть.Существуют бесчисленные диеты и планы тренировок, которые обещают помочь вам сбросить лишний вес, но когда-нибудь задумывались, почему вашему коллеге или другу легко удается сбросить килограммы, а вы продолжаете бороться с этим? Это происходит потому, что ваша группа крови играет роль в принятии решения о том, похудеете ли вы (легко). Читайте дальше, чтобы узнать большеДоктор Сима Кханна, диетолог-консультант, говорит, что людям с группой крови AB + и AB- труднее всего похудеть. Это происходит потому, что люди с этими двумя группами крови не могут легко изменить свои пищевые привычки.
Люди, которые могут легко изменить свои привычки в еде и, таким образом, легко похудеть, — это люди с группой крови O + и B +. «Люди с группой крови B + имеют более высокий базальный уровень метаболизма (BMR), поэтому они никогда не набирают слишком много веса», — добавляет доктор Сима.
Говоря о группе крови А, доктор Сима говорит: «Для них набор или потеря веса зависит от их генетики».
Что с этим делать?
Диета, называемая диетой по группе крови, популярна уже почти два десятилетия и обещает помочь вам похудеть здоровым образом.Диета была создана натуропатом Питером Дж. Д’Адамо.
Питер говорит, что продукты, которые мы едим, вступают в реакцию с нашей кровью, и соблюдение диеты, разработанной специально для вашей группы крови, может помочь ее быстро переваривать. Питер утверждает, что соблюдение диеты по группе крови поможет вам похудеть, предотвратить болезни и получить больше энергии.
Он даже утверждает, что, питаясь в соответствии с группой крови, люди могут быть здоровее, жить дольше и достичь идеального веса. Он говорит, что выбор приправ, специй и даже упражнений должен зависеть от группы крови.Вот краткий план диеты для каждой группы крови:
Кровь типа O
Люди с группой крови O должны есть продукты с высоким содержанием белка, много овощей и рыбы, но должны есть ограниченное количество бобов, бобовых и злаков. Эти люди должны есть морепродукты, красное мясо, брокколи, шпинат и оливковое масло, чтобы похудеть. Им следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы и пшеницы.
Кровь типа А
Людям с группой крови А следует выбирать овощи, фрукты, тофу, индейку, цельнозерновые и морепродукты и избегать мяса.Чтобы похудеть, вы должны есть больше ананаса, оливкового масла, морепродуктов, овощей и сои. Вам также следует избегать употребления молочных продуктов, кукурузы, фасоли и пшеницы.
Кровь типа B
Люди с группой крови B должны выбирать разнообразную диету, включающую мясо, фрукты, морепродукты, молочные продукты и зерновые. Чтобы похудеть, вам следует есть больше зеленых овощей, печени, яиц и солодки и избегать употребления кукурузы, курицы, пшеницы и арахиса.
Кровь типа AB
Люди с группой крови AB должны есть молочные продукты, баранину, тофу, рыбу, фрукты, овощи и злаки.Для похудения следует есть больше тофу, морепродуктов, зеленых овощей и ламинарии. Следует избегать курицы, кукурузы, фасоли и гречки.
Как помочь людям с группой крови похудеть
Лосось считается очень полезным кормом для O-типа.
Изображение предоставлено: Nadianb / iStock / Getty Images
Группа крови O может спасти вас. Отрицательный тип O используется для переливания крови, и Красный Крест Америки называет его универсальным донором. Но когда дело доходит до диеты по группе крови, есть диета с отрицательной и положительной группой крови.
O Диета с положительной группой крови
Если у вас кровь группы O и вы хотите похудеть, диетологи рекомендуют вам есть здоровую пищу и заниматься спортом — как и людям с любой другой группой крови. Диета с положительной группой крови для похудения появилась в 1996 году, когда Питер Д’Адамо, врач-натуропат, написал Eat Right 4 Your Type .
Эта книга стала бестселлером. Д’Адамо продолжал писать больше книг и до сих пор рекламирует диеты, адаптированные к отдельным группам крови, на своем веб-сайте.На его веб-сайте говорится: «Кишечные бактерии связаны с группой крови».
Проблема в том, что нет конкретных доказательств того, что это работает. Доктор Роберт Х. Шмерлинг из Harvard Health, доктор медицины, пишет: «Мы просто не знаем, какая диета лучше всего подходит для каждого человека. И даже если бы мы знали, придерживаться какой-либо одной диеты часто бывает непросто».
Подробнее: Диетические продукты с положительной группой крови
Требования к диете по группе крови
Шмерлинг из Harvard Health говорит, что «Ешьте правильно, 4 ваш тип» рекомендует следующий план питания по О-положительной группе крови (также для людей с О-отрицательной группой):
- Ешьте продукты с высоким содержанием белка — рыбу, мясо, овощи.
- Ограничьте зерновые, фасоль и бобовые.
Для похудения при О-положительной и О-отрицательной группах крови диета рекомендует:
- Есть морепродукты, водоросли, красное мясо, шпинат и оливковое масло.
- Избегайте пшеницы, кукурузы и молочных продуктов.
Подробнее: Преимущества и недостатки диеты по группе крови
Исследования диеты по группе крови
Американский журнал клинического питания рассмотрел диеты по группам крови в статье, опубликованной в мае 2013 года.Вот что обнаружили авторы: «В настоящее время не существует доказательств, подтверждающих предполагаемую пользу для здоровья от диет по группе крови».
Авторы действительно сказали, что группа крови, наряду с другими факторами, может быть учтена при разработке диеты для снижения холестерина. Но они не обнаружили никакой пользы для здоровья от диеты по группе крови.
Они пришли к выводу: «До тех пор, пока не будет подтверждено влияние диет по группе крови на здоровье, широко распространенные утверждения должны быть прояснены, чтобы потребители знали, что рекламируемые преимущества для здоровья являются теоретическими и не подтверждаются научными данными.«
Статья в журнале PLOS One за январь 2014 г. показала, что у тех, кто придерживался диеты типа O, снижалось количество триглицеридов. Авторы, однако, пришли к выводу, что, хотя диета оказывает положительное влияние на некоторые кардиометаболические факторы риска, это не зависит от группы крови. По словам авторов, полученные данные не подтвердили гипотезу о кровяной диете.
Итак, это работает?
План питания с положительной группой крови O, наряду с другими планами питания по группе крови, может иметь некоторую обоснованность, говорит Шмерлинг из Harvard Health.«Питание, основанное на вашей группе крови, требует, чтобы вы знали свою группу крови, а затем придерживались ограничительной диеты», — пишет он.
Проблема, по его словам, скорее всего в том, что вы едите то, что вы предпочитаете. Тот факт, что у вас группа крови O-положительная или O-отрицательная, не означает, что вы хотите есть много мяса или отказаться от цельнозерновых продуктов. По его словам, рекомендуемые добавки и органические продукты не из дешевых. Кроме того, он сказал, что если у вас есть проблемы со здоровьем, вам лучше обратиться к диетологу, который может дать рекомендации, основанные на фактах.
Вместо того, чтобы придерживаться определенного типа диеты для вашей группы крови, Лиз Вейнанди, диетолог из Медицинского центра Векснера при Университете штата Огайо, говорит, что ключом к любой диете является изменение образа жизни, включающее выбор правильного питания. Она предлагает принять решение продолжить эти полезные изменения в питании, а не следовать модной диете в течение нескольких недель, а затем вернуться к своим старым способам питания.
Weinandy рекомендует людям, интересующимся диетой по группе крови, обратить внимание на средиземноморскую диету или диету DASH (диетические подходы для остановки гипертонии).Она пишет: «Эти диеты представляют собой дорожные карты для здорового питания, которые включают в себя множество растительных продуктов, нежирных белков и цельнозерновых продуктов, которые, как было доказано, полезны для здоровья человека».
Как похудеть и не терять его | Правильно питайтесь 4, ваш тип — персонализированное питание D’Adamo
Лето в самом разгаре, и многие из нас ищут способы похудеть или сохранить здоровье. Если вы ветеран «диетических войн», вы уже знаете, что многие планы диеты работают хорошо в краткосрочной перспективе, но в конечном итоге терпят неудачу.Не говоря уже о том, что они просто не доставляют вам удовольствия.
Существует множество теорий о том, почему диеты не работают, в том числе отсутствие силы воли, плохой контроль порций или низкое соблюдение диеты. Но нелепо полагать, что 95 процентов людей, сидящих на диете, ленивы и немотивированы. Люди, сидящие на диете, — самые целеустремленные люди!
Единственное, что объединяет большинство диет, — это то, что они разработаны так, чтобы работать для всех. Но наши тела не такие. Фактически, наша индивидуальность — неотъемлемая часть нашего человеческого кода.И ключ к пониманию этого лежит в вашей группе крови.
Ключ к длительной потере веса
Долговременная потеря веса не должна быть недостижимой целью. Если вы едите в соответствии с биохимическим сценарием, который закодирован в вашей крови и ваших генах, вы МОЖЕТЕ похудеть. Вы также можете достичь такого уровня здоровья и физической формы, о котором вы даже не мечтали.
Ваш профиль ABO (ваша группа крови) может помочь вам понять, почему определенные продукты Right 4 Ваш Type и другие — нет.Он может предложить вам максимально персонализированное питание, а также понимание того, как лучше всего справиться со стрессом и спланировать стратегии для общего здоровья и благополучия.
Все дело в лектинах
Так как именно это работает? Что на самом деле означает ваша группа крови, когда речь идет о диете? На самом базовом уровне все дело в классе белков, известных как лектины.
Когда вы едите пищу, между этой пищей и вашей кровью происходит химическая реакция. Эта реакция — часть вашей генетической наследственности.Ваша пищеварительная система (а также ваша иммунная система) поддерживает «память» о продуктах, которые ели и к которым адаптировались ваши предки по группе крови. И мы знаем это благодаря лектиновым белкам.
Лектины — это белки, содержащиеся в продуктах, которые мы едим. Они обладают агглютинирующими свойствами, то есть прикрепляются к другим организмам, в том числе к стенкам пищеварительного тракта. Когда вы едите пищу, несовместимую с вашей группой крови, лектины вместо того, чтобы перевариваться, прикрепляются к вашим тканям и клеткам, вызывая воспаление.Они могут даже проникать через слизистую оболочку кишечника и попадать в вашу кровеносную систему, что позволяет им наносить ущерб другим частям вашего тела. Вредные лектины, несовместимые с вашей группой крови, могут вызвать увеличение веса, снижение энергии и даже болезни.
Как мне персонализировать свою диету?
Основная цель индивидуального плана питания — прием пищи. Right 4 Your Type — избегать вредных лектинов. Основываясь на десятилетиях исследований, в книге «Диета по группе крови» конкретно указывается, какие продукты полезны для каждой группы крови, а также какие продукты следует избегать.Употребление в пищу полезных продуктов может даже восстановить уже нанесенные лектином повреждения, давая вашему организму шанс на самоисцеление.
Не знаете свою группу крови? Наш недорогой Оригинальный домашний набор для типирования крови прост в использовании и дает немедленные результаты. То, что раньше предполагало посещение врача в сочетании с медицинским обследованием, теперь может быть удобно выполнено дома. Знание своего типа — первый шаг к достижению оптимального веса, общего состояния здоровья и благополучия.
Лучшие продукты для похудания по группе крови
Как только вы узнаете свою группу крови, вы можете приступить к удалению Избегает и увеличивает Полезность в вашем рационе.Например, для людей с группой крови А красное мясо плохо переваривается и сохраняется в виде жира, тогда как соя улучшает метаболизм инсулина. Людям с группой крови O следует избегать употребления пшеницы, но красное мясо на самом деле полезно, поскольку способствует эффективному метаболизму.
Вот некоторые из лучших продуктов, которые препятствуют или способствуют снижению веса для каждой группы крови:
Примите 10-дневную диету по группе кровиКак только вы узнаете свою группу крови и узнаете, какие продукты Преимущества , Нейтральные или Избегает (полный список можно найти в Dr.Книга Питера Д’Адамо «Правильно питайтесь 4, ваш тип», его база данных о ценностях продуктов питания TypeBase или наше приложение «Диета по группе крови»), почему бы не начать свой индивидуальный план питания с 10-дневного задания? Это быстрый и простой способ проверить эффективность диеты по группе крови на себе.
Чего ожидать через 10 дней? Снижение веса от 1 до 5 фунтов, уменьшение окружности живота, меньшее вздутие живота после еды, уменьшение боли в суставах, увеличение энергии и уменьшение расстройства пищеварения. Вы будете на правильном пути к достижению оптимального веса и общего состояния здоровья.Загрузите информацию об испытании здесь или найдите более подробную информацию в пересмотренной и обновленной книге Eat Right 4 Your Type.
Что делать, если мне нужна дополнительная поддержка для похудания?Истинная потеря веса — это изменение образа жизни, которое начинается с изучения того, как ваше тело — и ваша группа крови — уникальным образом взаимодействует с едой, которую вы едите. По сути, индивидуальный план питания. Но иногда, особенно если вы употребляете вредные лектины в течение длительного времени и у вас есть повреждения, которые необходимо восстановить, добавки могут быть полезны.
Уникальная серия персональных добавок доктора Питера Д’Адамо дополняет ваши диетические изменения и помогает поддерживать здоровую потерю веса и поддерживать его. Персонализированный для каждой группы крови Пакеты для похудания помогают максимально снизить вес и повысить уровень энергии. Каждый пакет включает Deflect, который представляет собой добавку, разработанную для блокирования вредных лектинов, особенно полезную в тех случаях, когда Avoid неизбежно, и помогает восстановить существующие повреждения лектинов.
Многие люди обнаруживают, что они начинают следовать диете по группе крови с целью похудеть, но остаются, потому что никогда не чувствовали себя так хорошо. Когда повреждение лектином будет исцелено, и вы продолжите кормить свое тело продуктами, подходящими для вашей уникальной группы крови, вы сможете достичь уровня общего здоровья, о котором вы, возможно, никогда не думали.
Узнай свою группу крови и похудей
Похудение — это постоянная битва.Иногда не имеет большого значения, какую новомодную диету вы попробуете; эти упорные лишние килограммы часто бывает невозможно изменить.
Каждый из нас худеет по-разному — в конце концов, нет двух абсолютно одинаковых тел. Некоторые из нас похудели, даже не пошевелив пальцем, в то время как другим бывает гораздо труднее поправить проблемный животик.
Вы когда-нибудь задумывались, почему это так? По словам доктора Д’Адамо — в очень простых научных терминах — наши конкретные группы крови определяют, как наш организм реагирует на определенные виды пищи.Капля крови имеет свой индивидуальный биохимический состав, который так же уникален для вас, как отпечаток вашего пальца. Таким образом, ваша конкретная группа крови может влиять на то, как ваше тело реагирует на различные проблемы со здоровьем, включая болезнь, стресс и диету.
Независимо от того, являетесь ли вы типом O или типом B, по словам доктора Д’Адамо, понимание вашей группы крови может быть ключом к поддержанию здоровья и хорошей формы вашего тела.
Диета по группе крови работает точно так же. Он основан на понимании того, как ваша собственная группа крови влияет на ваше тело и как это влияет на потерю веса.
Натуропат Доктор Питер Д’Адамо утверждает, что если вы будете есть продукты, подходящие для вашей группы крови, вам будет сложно набрать вес. Более того, правильное питание сохранит ваше здоровье и поможет избежать множества мелких проблем со здоровьем.
Как это работает?
Теория диеты доктора Д’Адамо по группам крови основана на идее, что каждая группа крови содержит антигены, которые обнаруживаются по всему вашему телу; в пищеварительном тракте, рту, кишечнике, носовых ходах и легких.Эти антигены влияют на то, как ваше тело реагирует на определенные продукты, вызывая симптомы усталости, головные боли, кожные проблемы, проблемы с пищеварением, а также увеличение веса.
Соблюдение диеты, соответствующей вашей группе крови, поможет вашему организму правильно переваривать пищу, не беспокоясь о лишних килограммах.
По словам доктора Д’Адамо, эта диета — простой и естественный способ похудеть без изнурительных диет. Употребление в пищу продуктов, соответствующих вашей группе крови, потенциально может стать ключом к сохранению стройности.
За этой диетой уже последовали культовые знаменитости, в том числе Шерил Фернадес-Версини, Лиз Херли и Кортни Кокс, каждая из которых утверждает, что диета помогла сбросить лишние килограммы, а также повысить уровень энергии.
Так что же можно есть?
В зависимости от вашей группы крови придерживайтесь перечисленных ниже продуктов. Вот что рекомендует доктор Д’Адамо для каждой группы крови.
Тип O Кровь
Поскольку у вас самая распространенная группа крови, ваш метаболизм довольно медленный, поэтому ваше тело расщепляет пищу по-другому.Возможно, вам будет сложнее похудеть, чем людям с другой группой крови.
Придерживайтесь диеты с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, состоящей в основном из нежирного мяса, птицы, овощей, орехов и рыбы. Избегайте употребления злаков, бобов, пшеницы и молочных продуктов в своем рационе.
Добавляйте к красному мясу и птице (старайтесь придерживаться коровьих животных, так как в их мясе много Омега-3), рыбу, оливковое масло и некоторые молочные продукты разрешено в умеренных количествах, включая яйца, сыр и йогурт (козьи продукты Лучший).
Рекомендуются энергичные упражнения, такие как аэробика, езда на велосипеде и бег.
Кровь типа А
Группа крови типа A особенно подвержена стрессу, который может иметь огромное влияние на то, как ваше тело переваривает пищу. Это может заставить вас перекусить, потерять аппетит, а также оказать разрушительное влияние на процесс расщепления пищи в вашем организме.
В идеале вам следует придерживаться вегетарианской диеты, содержащей очень мало мяса. Особенно полезны для вас злаки, фрукты и овощи, в том числе макаронные изделия, рис, орехи, семена, бобы и фрукты.Если вы все же едите мясо, придерживайтесь постного белого мяса, такого как курица и индейка, и в небольших количествах, так как вашему организму трудно расщеплять мясо.
Для вас полезны такие сыры, как фета, козий сыр, овечий сыр и моцарелла, но избегайте сливочного масла, коровьего молока и всех других сыров. Можно есть яйца, но не чаще трех в неделю.
Мягкие, легкие упражнения также рекомендуются, например, плавание, ходьба, гольф и йога.
Кровь типа B
Группа крови B встречается относительно редко, и, как и в случае с типом A, стресс оказывает огромное влияние на то, как вы худеете и набираете вес.У вас быстрый метаболизм, а это значит, что вы можете довольно легко расщеплять пищу.
Придерживайтесь жирного мяса с добавлением дичи, например баранины, говядины и фазана. Курица может быть проблематичной, но ваша способность переносить лактозу означает, что вы можете полностью отказаться от этого сливочного камамбера!
Умственно-физические нагрузки, такие как походы, плавание, теннис и плавание, отлично подходят для этой группы крови.
Кровь типа AB
Только 4% населения имеют эту редкую группу крови.Вам посчастливилось съесть комбинацию продуктов, перечисленных для типов A и B, поэтому вы можете съесть практически все, что захотите!
Поддерживайте разнообразную диету, смешивая мясо и рыбу с фруктами и овощами, чтобы организм получал все необходимые ему питательные вещества. Такие продукты, как индейка, баранина, скумбрия, яйца лосося, овес и орехи, отлично подходят для вас, в то время как курица, говядина, моллюски и бобы могут оказаться немного сложнее для переваривания.
Сочетайте умеренные и интенсивные упражнения, чтобы сжечь лишние калории.
Карла Грискти Цифровой писатель Как цифровой писатель для Prima Online и самопровозглашенный фудоголик, вы найдете от меня множество потрясающих блюд для гурманов.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Диета по группе крови | Питание для вашей группы крови
Диета по группе крови приобрела некоторую популярность за последние пару десятилетий.Он фокусируется на менее универсальном подходе, чем другие диеты, такие как веганская, плотоядная или средиземноморская диета; он фокусируется на том, что вам следует есть в зависимости от вашей группы крови. Хотя это звучит как особый технический подход к диете, нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение. Так что это полезно? Давайте выясним, что влечет за собой диета.
Перейти к:
Что такое диета по группе крови?
Диета по группе крови или диета по группе крови — это модная диета, в которой основное внимание уделяется употреблению (или избеганию) определенных продуктов в зависимости от вашей группы крови — A, B, AB или O.Популяризованный книгой доктора Питера Д’Адамо «Правильно питайтесь, 4 свой тип», он утверждает, что вы можете оптимизировать свое здоровье, индивидуализировав свой рацион в зависимости от группы крови.
Идея требует, чтобы вы посмотрели на генетические особенности ваших предков, выяснив, откуда они были и что впоследствии ели. Д’Адамо утверждает, что соблюдение диеты позволит вам лучше переваривать пищу, повысить уровень энергии, похудеть и даже снизить риск некоторых заболеваний. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти утверждения. 1
Что есть для вашей группы крови
4 основные группы крови: A, B, AB и O. Каждая имеет положительные и отрицательные подгруппы. Диета по группе крови рекомендует, какие продукты следует выбирать в зависимости от вашей группы крови.
Группа крови A:
Описанный Д’Амадо как «культиваторы» 1 , людям с этой группой крови рекомендуется придерживаться безмолочной диеты, вегетарианской диеты с высоким содержанием овощей, фруктов, зерна, бобовых, бобовых, орехов и семян.
Д’Адамо утверждает, что люди с группой крови А обладают чувствительной иммунной системой, поэтому им следует выбирать органические, свежие цельнозерновые продукты. 1 Опять же, это необоснованные утверждения, и хотя употребление большого количества свежих овощей и цельного зерна полезно для вас, вам также могут понадобиться молочные продукты и мясо для таких вещей, как кальций и белок.
Группа крови B:
Эти люди называются «кочевниками» 1 и должны есть определенные виды мяса, зеленые овощи, яйца и нежирные молочные продукты.Следует избегать орехов, семян, кукурузы, пшеницы, чечевицы, помидоров и курицы.
Однако все эти продукты из списка «избегать» имеют массу преимуществ для здоровья. Орехи, например, являются отличным источником полезных жиров, а чечевица богата клетчаткой.
Группа крови AB:
Описанная Д’Адамо как «загадка» 1 эта группа крови может есть любую пищу из группы A или B, но ей рекомендуется придерживаться преимущественно веганской диеты. Не существует определенных продуктов, которых следует избегать, хотя Д’Амадо утверждает, что у этих людей, как правило, низкий уровень кислоты в желудке, поэтому следует избегать кофеина и алкоголя.
Опять же, эти утверждения не подкреплены научными данными, и веганская диета может быть неправильным выбором для многих людей.
Группа крови O:
Эту группу называют «охотниками». 1 . Им рекомендуется придерживаться беззерновой и молочной диеты с высоким содержанием нежирного мяса, рыбы и птицы с умеренным количеством овощей, яиц, орехов и семян.
Любая диета, рекомендующая «умеренное» потребление овощей, немного сомнительна.Для здорового образа жизни рекомендуется употребление большого количества фруктов и овощей, если врач не посоветовал вам иначе.
Работает ли диета по группе крови?
В настоящее время нет научных доказательств, подтверждающих теорию о том, что правильная диета для вас зависит от вашей группы крови. Фактически, исследование, проведенное в 2014 году с участием 1455 человек, не показало никаких данных, подтверждающих эту гипотезу. 2 Однако это не означает, что диета не работает.
Важнейшей частью того, будет ли диета успешной, является то, гарантирует ли она, что вы получите все необходимые микро- и макроэлементы, и даст ли вам нужное количество калорий, будь то дефицит или избыток.
Диета по группе крови поощряет употребление здоровых, необработанных продуктов, которые определенно полезны для вас и помогут, если вы хотите похудеть. Хотя для некоторых групп крови есть довольно ограничительные предложения, поэтому вам будет сложно дать вам все, что вам нужно.В частности, для O и A диета является несколько ограничительной и может привести к дефициту определенных витаминов и минералов.
Если вы обнаружите, что вам нравится есть эти продукты, и вы можете придерживаться их месяцами, это вполне может сработать для вас. Любые результаты потери веса, возникающие при соблюдении диеты по группе крови, будут связаны с ограничением калорий, и существует множество других менее ограничительных способов сделать это .
Take Home Message
Диета по группе крови основана на употреблении в пищу продуктов, соответствующих вашей группе крови, которые предназначены для похудания, улучшения пищеварения и повышения уровня энергии.