Как и чем почистить печень: как почистить и восстановить печень в домашних условиях?

Названы продукты, помогающие очистить печень от шлаков и токсинов

Москва, 10 сен 2020 — LIVE24. Печень — один из главных органов человека. Она нейтрализует огромное количество вредных и токсичных веществ, содержащихся в организме. Однако этот орган тоже нуждается в постоянном внимании, передает радио Sputnik.

По сути, печень является «природным фильтром». Этот жизненно важный орган помогает организму избавиться от шлаков и токсинов. Его можно очищать с помощью различных медицинских препаратов, однако мало кто знает, что неплохого результата можно добиться и естественным путем, так как существуют продукты, регулярное употребление которых приводит к очищению и восстановлению печени.

Если говорить о пользе некоторых фруктов, то выделить стоить авокадо. Этот плод является одним из лидеров по очистке печени от токсинов и шлаков. Авокадо способно стимулировать выработку глутатиона — соединения, которое играет важную роль в процессе очищения жизненно важного органа.

Также сюда можно отнести мед. Специалисты уверены, что его нужно употреблять 2-3 раза в день за 30-40 минут до приема пищи. В меде содержится огромное количество глюкозы, фруктозы и других компонентов, которые активизируют процессы выработки желчи и восстановления пораженных клеток печени.

Кроме того, прекрасным источником витамина С и других антиоксидантов являются лимоны и грейпфруты. Проведенное специалистами исследование показало, что грейпфрут может уничтожить канцерогенные вещества и нейтрализовать множество токсинов.

Из овощей большое количество флавоноидов и бета-каротина содержат морковь и свекла

. Они отлично стимулируют работу печени и ускоряют процесс детоксикации в организме. Чеснок очищает печень от токсинов, а также является источником аллицина и селена — веществ, способствующих очищению «естественного фильтра».

Специалисты советуют каждое утро выпивать чашечку зеленого чая, так как он очень полезен для здоровья, а его особые соединения положительно влияют на функции печени. Также полезными свойствами обладает оливковое масло холодного отжима, кукурузное, льняное и подсолнечное. Этот продукт снабжает организм полезными липидами, устраняющими токсины. Однако употреблять масло нужно в небольших количествах.

Яблоки являются источником пектина, а он в свою очередь оказывает влияние на печень и улучшает ее работу. Кроме того, для кишечника полезны цельные злаки. Они улучшают метаболизм, а это благотворно влияет на печень. Лучшими продуктами в этой категории считаются коричневый рис, овес и отруби.

Брокколи, шпинат, салат, брюссельская капуста и все зеленые листовые овощи содержат много хлорофилла и соединений, которые выводят из организма тяжелые металлы, химикаты и пестициды. К тому же они стимулируют работу желчного пузыря, а он в свою очередь выводит продукты распада из органов и крови.

Ранее LIVE24 сообщало, что врач-проктолог и онколог Елена Смирнова назвала способ, как очистить кишечник и печень от шлаков и токсинов. Медик отметила, что самостоятельное назначение подобных процедур может нанести еще больший вред организму.

Она рассказала о случаях в ее практике, когда пациенты по собственной инициативе начинали прибегать к клизме, гидроколонотерапии и употреблению слабительных препаратов. Без назначения специалиста делать этого не нужно. В частности, из-за подобных манипуляций из организма можно вымыть и полезные вещества, например, калий, магний, кальций и натрий. В первую очередь страдает нервная система.

Как вывести шлаки из организма и очистить печень

Печень нейтрализует в организме множество вредных и токсичных веществ. Но она и сама нуждается в постоянном внимании. А как это сделать – читайте в материале Sputnik Армения.

Печень можно назвать природным фильтром. Этот жизненно важный орган помогает организму избавиться от шлаков и токсинов.

Его можно очищать медикаментозным способом, однако неплохого результата можно достигнуть и естественным путем. Ведь есть продукты, регулярное употребление которых приведет к очищению и восстановлению печени.

Объясняем «на пальцах»: продукты, которые нельзя употреблять с молоком>>
Прежде чем перейти непосредственно к продуктам, перечислим несколько симптомов, которые указывают на наличие проблем с печенью. Среди них повышенная утомляемость, усталость; неприятный запах изо рта; судороги в конечностях; ноющая боль в ребрах с правой стороны; повышенное потоотделение в ладонях.

Какие продукты оказывают благотворное воздействие на печень?

Авокадо

Авокадо на тарелке

Этот плод – один из лидеров по очищению печени. Авокадо стимулирует выработку глутатиона — соединения, которое имеет важное значение в процессе очищения жизненно важного органа.

Мед

© Sputnik / Asatur Yesayants

Пчелиный воск с медом в ложке

Специалисты советуют употреблять его два-три раза в день по чайной ложке за 30-40 минут до еды. Глюкоза, фруктоза и другие компоненты меда активизируют процессы выработки желчи и восстановления пораженных клеток печени.

Лимон и грейпфрут

Эти фрукты являются прекрасным источником витамина С и других антиоксидантов. Исследование показало, что грейпфрут способен уничтожить канцерогенные вещества и нейтрализовать множество токсинов.

Свекла и морковь

© Sputnik / Максим Блинов

Морковь

Свекла и морковь содержат большое количество флавоноидов и бета-каротина. Они стимулируют работу печени и ускоряют процесс детоксикации в организме.

Чеснок

© Sputnik / Asatur Yesayants

Чеснок

Этот продукт прекрасно очищает «естественный фильтр» организма от токсинов. Чеснок является отличным источником аллицина и селена — веществ, которые способствуют очищению печени.

Зеленый чай

Доказано, что зеленый чай очень полезен для здоровья, а особые соединения в его составе хорошо влияют на функцию печени.

Яблоки

© Sputnik / Владимир Астапкович

Яблоки на прилавке

Яблоки – отличный источник пектина. А пектин оказывает непосредственное влияние на печень и улучшает ее работу.

Масла

Бутылка оливкового масла с нарезанными овощами

Идеальным для печени считается оливковое масло холодного отжима, затем идут кукурузное, льняное и подсолнечное. Масло снабжает организм полезными липидами, которые способствуют устранению токсинов. Однако употреблять их следует в небольших количествах.

Зерновые продукты

Цельные злаки полезны не только для кишечника. Общее улучшение метаболизма с их помощью благотворно влияет на печень. Идеальны в этом случае коричневый рис, овес и отруби.

Зеленые листовые овощи

Брокколи, шпинат, зеленый салат, брюссельская капуста, различные виды зелени содержат много хлорофилла, а также соединений, которые связывают и выводят из организма тяжелые металлы, химикаты и пестициды. Помимо прочего, зеленые листовые овощи стимулируют работу желчного пузыря, который помогает выводить продукты распада из органов и крови.

© Sputnik / Andranik Ghazaryan

Базилик

Названы продукты и травы, способные быстро очистить печень от токсинов

Печень выполняет огромное количество функций, одной из которых является фильтрация крови. Кроме того, она вырабатывает желчь для пищеварения и поддерживает метаболизм. При неправильной работе органа появляются четкие симптомы, среди которые пожелтение кожи и белков глаз. Однако справиться с проблемой и очистить печень от токсинов можно не только с помощью лекарств. По словам специалистов, неоценимую помощь в этом окажут натуральные средства.

Очищение с помощью трав и специй

Печень может получить огромную пользу от диеты, которая богата травами и специями. Одна из них – расторопша. Это растение используется для изготовления самой популярной добавки для здоровья печени. Ее активный компонент – силимарин – обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Исследования показывают, что он способствует регенерации клеток органа, пишет Food News.

Кроме того, стоит задуматься об употреблении куркумы. Эта ароматная золотистая специя широко используется в индийской кухне. Она хорошо известна своими антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые используют даже при лечении злокачественных образований.

Употребление определенных продуктов

Прежде всего, стоит отказаться от обработанных продуктов, сахаросодержащих напитков и алкоголя. Медики рекомендуют пересмотреть рацион питания, добавив в него больше полезной еды. К ней относятся:

• Ягоды, в частности, ярко окрашенные – черника, малина и ежевика. Они содержат антоцианы, защищающие печень от воспаления;
• Одуванчик, корни и листья которого известны своими очищающими свойствами;
• Цитрусовые – апельсины, грейпфруты и лимоны. Они содержат соединение d-лимонен, которое защищает печень от окислительного стресса, вызванного диетой с высоким содержанием жиров;
• Орехи и семечки – семена подсолнечника, миндаль и арахис содержат витамин Е, мощный антиоксидант;
• Ферментированные продукты – полезные пробиотики, помогают выводить токсины из кишечника и избавляют организм от тяжелых металлов;
• Крестоцветные овощи – глюкозинолаты в брокколи, капусте и цветной капусте могут помочь удалить вредные вещества из кровотока;
• Продукты, повышающие уровень глутатиона – мощного антиоксиданта, вырабатываемого в печени. Он собирает токсины и выводит их с мочой. Больше всего его содержится в шпинате, авокадо и спарже;
• Зеленый чай – содержащиеся в нем фитохимические вещества способствуют детоксикации печени.

Ранее сообщалось, что неприятное ощущение на коже назвали симптомом жировой болезни печени. Она развивается в сочетании с воспалением и повреждением клеток, прогрессирует в неалкогольный стеатогепатит. Первые симптомы могут проявиться только через несколько лет.

Правильная еда: 7 способов почистить печень от жира и токсинов в домашних условиях

Так надо ли чистить печень?

Не стоит воспринимать печень как фильтр буквально. Печень — настоящая химическая лаборатория. Подавляющее большинство веществ, попадающих в нее, не остаются в неизменном виде, а обезвреживаются, расщепляются, преобразуются в менее агрессивные соединения и уже затем выводятся из организма естественным путем. Лишь немногие токсины не поддаются трансформации и отправляются по этапу в первозданном виде. В норме печень не накапливает токсичные вещества, как какой-то бытовой сеточный фильтр, а нейтрализует их и переправляет дальше для окончательного выведения.

Иными словами, печень — уникальный самоочищающийся орган. И, кстати, это один из немногих человеческих органов, сохранивших способность к восстановлению (регенерации). Откуда же тогда берутся проблемы? Основной вред печени причиняют наши нездоровые пищевые привычки.

Диетологи и гастроэнтерологи единодушны: при правильной эксплуатации печень не требует чисток. Но тут мы ведем себя так же, как при попытках сбросить лишний вес к лету: нам легче поголодать неделю, нежели ежедневно и на постоянной основе отказывать себе в шоколадках и свежих булочках.

К счастью, начать менять пищевые привычки никогда не поздно. Ведь печень способна к регенерации, вы помните?

Что представляет собой «чистка» печени?

Если кратко, то все известные процедуры по «чистке» сводятся к тому, чтобы в течение некоторого периода времени заставлять печень вырабатывать большое количество желчи.

Желчь необходима нам для нормального усвоения жиров, поступающих с пищей. Вырабатывает ее печень, а хранится она в желчном пузыре. Желчь поступает в кишечник из желчного пузыря, когда организм подает сигнал о поступлении пищи, затем она снова попадает в печень и оттуда отправляется в хранилище — желчный пузырь. Так замыкается круговорот желчи в человеческом организме.

Если ваша пища перенасыщена жирами — желчи может не хватить для обработки всего объема. Регулярное употребление слишком жирной пищи (равно как и быстрых углеводов, которые тоже превращаются в жиры) может стать причиной жировой дистрофии печени — состояния, при котором не переработанные молекулы жира (липиды) откладываются между клетками печени. К счастью, это состояние обратимо. Но не с помощью радикальных «чисток».

Не менее вреден и недостаток полезных жиров в ежедневном рационе. Тогда желчи получается больше, чем нужно, и страдает уже не печень, а желчный пузырь, который вынужден хранить излишки.

Наша задача — обеспечивать поступление в организм оптимального количества жиров, а также следить за качеством и составом потребляемой пищи и напитков.

Чистить печень не надо! Гепатолог о здоровье «фильтра» организма

Китайцы называли печень матерью и другом сердца, греки верили, что именно от печени исходят все благие мысли человека. Действительно, печень играет очень важную роль в работе всего организма. Действуя как фильтр, за сутки она может пропустить более двух тысяч литров крови.

Многие люди, заботясь о печени, принимают различные БАДы или используют народные средства, чтобы «очистить» орган и помочь ему, однако это не всегда эффективно. Врач-гепатолог Андрей Навроцкий рассказал корреспонденту «Омск Здесь» о том, как распознать заболевания печени на ранних стадиях и что делать, если человеку поставлен диагноз «гепатит».

— Какую функцию выполняет печень?

— Печень — важный орган в организме, он выполняет несколько функций. Одна из основных — обезвреживающая. Она убирает из крови различные токсины, переводя их в нетоксичные соединения, участвует в белковом, углеводном обмене, синтезе белка. Также орган участвует в кроветворении, поддержании иммунитета.

— Какие основные заболевания печени существуют?

— Можно выделить воспалительные и невоспалительные заболевания печени. К первым, например, относятся гепатиты, а ко второй группе — новообразования в печени, как доброкачественные, так и злокачественные, кисты, в том числе и паразитарные, наследственные патологии, связанные с нарушениями обмена веществ.

Многие пациенты боятся так называемого цирроза печени, при этом с 1994 года цирроз как самостоятельное заболевание рассматривается только в отдельных случаях, например, когда это первичный билиарный цирроз. В большинстве случаев цирроз нужно воспринимать как конечную стадию и исход целого комплекса заболеваний печени, при котором один вид ткани в печени заменяется на другой. Протекать такой процесс может в течение нескольких лет.

— Что такое гепатит? Какие бывают виды и чем они отличаются друг от друга?

— Гепатит — это заболевание печени, которое характеризуется развитием в ней воспаления. Можно разделить гепатиты на острые и хронические. Первые — давностью до 6 месяцев, а хронические — давностью от 6 месяцев.

Кроме инфекционных причин возникновения гепатита, могут быть аутоиммунные гепатиты, вызванные снижением иммунитета и болезнями, связанными с этим, а также лекарственные — от медицинских препаратов, которые негативно могут сказаться на состоянии печени. В частности, это касается антидепрессантов, которые «сажают» печень, и противотуберкулёзных лекарств.

Есть целый алфавит вирусных гепатитов. Какие-то мы знаем, какие-то будем открывать в будущем. Сейчас мы знаем гепатиты А, B, С, D, E, G и другие. Основными среди пациентов являются первые четыре. Они отличаются друг от друга, во-первых, тем, что это сами по себе разные вирусы. Они имеют разные пути проникновения в человека. Есть вирусы, которые проникают через желудочно-кишечный тракт, тогда мы называем этот механизм заражения фекально-оральным, то есть вирус мог попасть в организм с употреблением инфицированной пищи, воды, либо при несоблюдении правил личной гигиены, то есть, с грязными руками. Также заразиться можно при использовании общими с заражённым человеком средствами личной гигиены. Такие пути заражения есть у гепатитов A и E.

Гепатитами B, C и Delta можно заразиться «кровь в кровь», то есть инфицированная кровь или биологическая жидкость больного при попадании в здоровый организм заражает его. Это может произойти, например, при переливании крови, незащищённом половом контакте, через нестерильные предметы гигиены (маникюр, пирсинг, тату, косметологические услуги — прим. ред.), а также при инъекциях нестерильными иглами.

Медицинский фактор, то есть, лечение у стоматолога, оперативные вмешательства, практически полностью стоит исключить из путей заражения, хотя раньше пациенты этого боялись.

— Как можно предупредить заболевание?

— Сейчас всех детей вакцинируют против гепатита B, так как эта инфекция наиболее распространена среди населения. Также есть вакцина от гепатита А. При высокой заболеваемости на некоторых территориях могут провести программу вакцинации населения. Но у каждого человека есть возможность самостоятельно обратиться в медицинский центр для получения вакцины против гепатита А. Мы видим, что заболеваемость острым гепатитом среди детей год от года заметно снижается.

— У гепатитов разные названия, но различаются ли симптомы заболевания в зависимости от его вида?

— Симптомы, в общем, похожи. Неспециалист не сможет определить, какой вид гепатита у заболевшего. Иногда и врачу это сделать достаточно сложно. Есть общая симптоматика, которая присутствует у всех больных (вялость, быстрая утомляемость, повышение температуры тела и другие симптомы воспалительного заболевания — прим. ред.).  Есть отдельные клинические нюансы, которые  присущи только одному виду. Окончательно поставить диагноз можно только после завершения обследования.

— Можно ли вылечить гепатит?

— Конечно, вылечить можно. Но у кого-то этот диагноз может быть всю жизнь, все зависит от течения болезни. Например, острые гепатиты A и E заканчиваются, как правило, выздоровлением. Отмечу, что гепатит E не особо характерен для нашего региона, чаще он встречается в азиатских странах. Если говорить про гепатит B, то он тоже обычно заканчивается выздоровлением, и лишь у маленькой части пациентов он переходит в хроническую форму — 10-15 % от общего числа. Это зависит от иммунной системы человека: если она слабая и не так, как нужно реагирует на препарат от вируса, то он останется в организме на более продолжительное время.

Гепатит C обычно протекает бессимптомно, острая фаза пропускается, потому что человек не чувствует, что болен. В связи с этим заболевание выявляется уже на запущенных стадиях, когда становится хроническим. Несмотря на это, пациент не должен волноваться, если ему ставят диагноз — гепатит C. Вместе с врачом можно найти механизмы борьбы с этим заболеванием.

— Снижается ли качество жизни у пациентов с хроническими заболеваниями печени? В чём это проявляется?

— Уровень жизни, действительно, снижается. Человек, который страдает, например, хроническим гепатитом, имеет проявления этой болезни: слабость, повышенная утомляемость, человек иногда не может переносить ту физическую нагрузку, которая была до заболевания. У части пациентов появляется непереносимость некоторых продуктов питания: после еды возникают болевые ощущения, тяжесть в животе, тошнота. Особенно это происходит в период обострения. Немаловажен и психологический фактор. На многих давит факт наличия у него заболевания.

— Что делать, если кто-то из членов семьи имеет хронический гепатит? Нужно ли как-то менять быт, чтобы остальные не заразились?

— В целом, наличие заболевания у человека не должно, на мой взгляд, отражаться на самих отношениях с близкими, при этом в быту должны произойти некоторые изменения. Заражённый человек должен иметь свои личные предметы гигиены, полотенца, но ложки, вилки, тарелки могут быть общими, через них заразиться нельзя.

— Существует мнение, что болезни печени протекают бессимптомно и выявить некоторые из них можно только на последних стадиях развития. Так ли это?

— В большинстве случаев поражения печени у большинства протекают бессимптомно и заболевания можно выявить уже на запущенных стадиях. Иногда болезни печени обнаруживаются случайно при обследовании других органов.

Обычно проявляется сначала астенический синдром: слабость, утомляемость, снижение работоспособности. Может быть снижен аппетит, возникать тошнота, появляться желтушность белков, на УЗИ видно увеличение печени или селезёнки. Эти симптомы должны обращать на себя внимание, но в большинстве случаев мы находим оправдание слабости, утомляемости, и можем долгое время не обращаться к врачам.

— Насколько опасен описторхоз, если его не лечить?

— Паразит живёт в печёночно-желчных протоках. Заболевание опасно, но все относятся к нему по-разному: для кого-то наличие в организме паразита не является чем-то страшным, а для кого-то это достаточно неприятно. Иногда признаков заболевания нет, у кого-то они есть. Заболевание может длиться годами, переходить в хроническую форму, с которой мы по большей части и сталкиваемся. Паразиты могут долго жить в протоках, а человек даже не догадывается об этом. Описторхоз вызывает различные заболевания желчевыводящих путей, а также может привести даже к онкологии.

— Насколько эффективны народные методы чистки печени и нужно ли её чистить?

— Чистить печень не надо, она сама прекрасно справляется со всем, что попадает в наш организм. Поэтому все народные и ненародные способы её очистки не имеют никакого отношения к оздоровлению органа. Все чистки — это 401-й способ сравнительно честного отъёма денег у населения. Многие рекламные ролики используют термин «зашлакованность организма», хотя на самом деле эти самые шлаки говорят о почечной недостаточности, когда необходимо очищать кровь при помощи специального аппарата. Все препараты, направленные на «чистку» печени, не будут иметь никакого эффекта.

1 / 10  •  Факт — 1

Как очистить печень: 4 напитка и овсяная каша

Agronom.expert

Печень проводит большую работу, очищая организм от токсинов и сжигая лишний жир. Если на ночь употреблять правильные напитки, ее работа улучшится, в дополнение человек может сбросить лишний вес.

Когда человек спит, печень работает на всю мощь, выводя вредные вещества. Чтобы ей помочь работать, на ночь можно выпивать напитки, из трав, которые имеют оздоровительный эффект.

1. Настой ромашки

Приготовить напиток из ромашки просто. Вскипятить 1 стакан воды, выключить огонь и добавить 1 столовую ложку ромашки. Дать постоять 10 минут, и напиток готов к употреблению. Для лучшего эффекта его нужно пить на протяжении 14 дней.

2. Напиток с лимоном

Утром выпитая вода с лимоном запускает работу организма. Но если его выпить горячим на ночь, результат будет не хуже. Лимон помогает печени очищать органы от шлаков.

3. Чай с лимоном и имбирем

Сочетание этих продуктов поможет организму сжигать быстрее лишние калории. Лимон насытит организм витамином С и будет защищать от простудных заболеваний. Он не только поднимет иммунитет человека, но и поможет снять отеки в брюшной полости. Имбирь улучшит обменные процессы, которые помогут исчезнуть лишнему весу.

4. Напиток из мяты

Напиток нужно употреблять перед самым сном, после того как он настоится. Достаточно будет взять 2 столовых ложки мяты на стакан воды и прокипятить 2 минуты.

Чтобы добиться результата, его нужно пить 3 недели.

5. Овсянка

Отвар из зерен овса способен улучшить обмен веществ и повлиять на состав крови, которая лучше будет очищать печень. Отвар нужно готовить правильно, только тогда он принесет пользу. Взять 100 г зерен овса и очень хорошо промыть. Добавить к ним 1 литр воды, кипятить на медленном огне 20 минут. Дальше его необходимо укутать и дождаться, когда он остынет. Процеженный отвар пьют по 200 мл 3 раза в день. Пропить овсяной отвар нужно месяц, чтобы был результат.

 

Как привести в порядок печень, возможна ли очистка в домашних условиях

Вопрос чистки печени является предметом активного обсуждения, предлагаются сотни рецептов. Возможна ли вообще очищение печени, какими средствами, и как это правильно сделать в домашних условиях?

Содержание:

Все ли мы знаем о печени

Самый крупный, сложный по строению и самый обремененный функциями орган – печень. Ее еще называют «многостаночницей» в организме, а круг ее обязанностей большой:

1. Участие в пищеварении: выработка желчи, которая эмульгирует жиры в кишечнике, способствует их расщеплению.

2. Регуляция углеводного обмена: образование из избытка глюкозы запасов глюкогена, который при недостатке углеводов снова превращается в глюкозу и выбрасывается в кровь.

3. Синтез белков альбуминов.

4. Образование множества ферментов.

5. Участие в синтезе иммуноглобулинов, интерферона.

6. Синтез фибриногена и протромбина – белков свертывания крови. 

7. Барьерная функция – очищение организма от продуктов обмена, попадающих в него токсинов, аллергенов. 

Через воротную вену в печень поступает кровь от всех органов, по капиллярам она омывает печеночную ткань, а клетки гепатоциты ее очищают. Поэтому печень еще называют очистной станцией организма. 

И еще одно очень важное и удивительное свойство печени, которого нет ни у одного другого органа – способность к самовосстановлению. Поврежденные клетки быстро заменяются новыми. Даже если оставить всего ¼ часть органа, то через несколько месяцев его первоначальный объем полностью восстановится. 

Можно ли чистить и восстанавливать печень

После того, как вы узнали об удивительных свойствах этого органа, вопрос о том, можно ли его почистить и восстановить дополнительными средствами, становится риторическим. Действительно, если орган сам в состоянии это делать, и это свойство заложено в нем природой, то не стоит грубо вмешиваться в этот процесс.

Но как же, если интернет-реклама пестрит волшебными снадобьями для чистки печени, которые к тому же немало стоят. Конечно, предлагают их отнюдь не медики, потому что они хорошо знают, что нужно вашей печени, и всегда советуют не навредить. Тот же дюбаж с желчегонными маслами и грелкой на животе за много лет убедил в своей бесполезности, а нередко он может и навредить. Например, вызвать обострение холецистита, гепатита, приступ печеночной колики при наличии камней в протоках или желчном пузыре. 

Сегодня медики открыто заявляют, что любые предлагаемые методы чистки организма и, в частности, печени от токсинов и шлаков – не что иное как шарлатанство и стремление заработать на некомпетентности простых людей. 

В то же время они призывают беречь этот орган и заботиться о нем доступными и разумными средствами, которые проверены практикой и не принесут вреда. 

Как поддержать печень в хорошем функциональном состоянии

Главный принцип сохранения печени здоровой – не мешать ей восстанавливаться и обновляться, не перегружать ее едой и разными токсическими веществами. А правила, которые нужно соблюдать, просты и выполнимы. Состоят они в следующем:

1. Разумный подход к питанию: не переедать и не перегружать печень жирами, ее клетки будут заняты выработкой желчи, а все другие их функции будут ослабевать. Отсюда и снижение иммунитета, и нарушение свертываемости, и скопление токсинов в организме. 

2. Не употреблять продуктов, содержащих вещества с токсическим влиянием на клетки печени: копчености, консервы, поджаренное в масле мясо, спиртные напитки, особенно пиво. Допускается их применение лишь изредка в небольшом количестве и при здоровой печени, которая может справиться.

3. Употреблять только свежеприготовленную пищу.

4. Ежедневно употреблять достаточное количество клетчатки – каш, овощей и фруктов, она выводит токсины из кишечника, и их меньше всосется в кровь и меньше попадет в печень. 

5. Пить достаточное количество жидкости – 2-3 л в сутки, большую часть ее должна составлять чистая питьевая или слабоминерализованная вода.

6. Больше двигаться, особенно тем, у кого сидячая работа, чтобы не допускать застоя крови и обеспечить хорошее кровообращение органам. 

Это основные правила, которых должен придерживаться каждый. А что касается медицинских препаратов для печени и народных средств, вопрос их использования решает врач. 

Лекарственные препараты и народные средства для печени

Все средства для печени делят на 2 группы: желчегонные и гепатопротекторы (защитники). Большинство их изготавливается на основе натурального сырья – из желчи животных или лекарственных растений. 

Желчегонные препараты активируют выработку гепатоцитами желчи, стимулируют сокращение желчного пузыря, поэтому они могут нанести вред, например, при гепатите, циррозе, желчнокаменной болезни. 

Гепатопротекторы – название образное. Это всего лишь биологические стимуляторы, которые способствуют восстановлению поврежденных печеночных клеток после их токсического повреждения или перегрузки.

Лучшее средство народной медицины – семена растения расторопши, которая обладает и желчегонным, и гепатопротекторным действием. Расторопшу можно приобрести в аптеке в сухом виде, а также в таблетках, капсулах, в виде экстракта или масла. Также народная медицина рекомендует применять отвар шиповника, бессмертника, тысячелистника, зверобоя. Их лучше принимать в виде свежезаваренного чая. 

Современная медицина весьма скептически относится к существующим препаратам гепатопротекторам, считая их эффективность недоказанной. Сегодня проводятся научные исследования принципиально нового протектора на основе фосфолипидов и глицирризиновой кислоты, и уже имеются обнадеживающие результаты. 

Очень важно не принимать никаких аптечных и народных средств для печени огульно, без рекомендации врача. И забудьте слово чистка – для печени или любого другого органа. Гораздо большую пользу принесут меры защиты, о которых сказано выше. 

Работает? Лучшие добавки, советы по диете и многое другое

Может быть, мы просто немного помешаны на «чистоте». «Чистый» образ жизни, «чистое» питание, дезинфекция окружающей среды, детоксикация внутренних органов. Что-нибудь в стремлении к хорошему самочувствию, верно?

Но такие органы, как печень, довольно хорошо справляются с детоксикацией для нас. Вам нужны специальные добавки или сок, чтобы поддерживать форму? Это исследование может помочь вам принять решение.

Печень — это здоровенный орган (около 3 фунтов!), Который находится справа и немного выше вашего живота, под вашими легкими и грудной клеткой.Он отвечает за многие жизненно важные функции, включая очистку крови. Он расщепляет лекарства и химические вещества и выделяет желчь в тонкий кишечник, чтобы помочь пищеварению.

Ваша печень подобна святому соседу по комнате, который убирает квартиру после вечеринки, а затем заставляет вас яичницу и тосты, чтобы успокоить ваше похмелье.

Вы видите их в отделе пищевых добавок и на велнес-сайтах — бутылочки с капсулами, пакеты с порошком, соки, супы и многодневные протоколы, предназначенные для детоксикации вашей печени и начать с чистого листа.Они утверждают:

• «поддерживать здоровье печени и способствовать выведению токсинов»
• «оживлять печень, поддерживать здоровое пищеварение, естественным образом выводить токсины»
• «очищать печень, желчный пузырь и поджелудочную железу»
• «питать и омолаживать печень, органы и кожа »
• « выводят токсины из вашего тела, улучшают вашу энергию и хорошее самочувствие »

Итак, вы можете подумать:« Я ел много закусок и пил алкоголь — моя печень, должно быть, очень грязная.Пора детоксикации! »

Упаковка может заставить вас поверить не только в то, что ваша печень нуждается в хорошей промывке, но и в то, что ее детоксикация даст вам больше энергии и поможет похудеть.

Покупатель, будьте осторожны…

Обратной стороной является то, что многие растительные ингредиенты, как известно, вызывают повреждение печени . А голодание (рекомендованное некоторыми программами детоксикации) может вызвать слабость и обезвоживание.

Некоторые ингредиенты травяных «очищающих средств» вызывают почечную и печеночную недостаточность.

Исследователи в исследовании 2017 года сообщили, что коммерчески доступный «детокс-чай» содержит шесть ингредиентов, которые считаются токсичными для печени: гардения, корень тюбетейки, кора корицы, черный перец, ягоды можжевельника и корень ревеня.

Одно исследование показало, что 51% добавок, принимаемых участниками, содержали ингредиенты, не указанные на этикетках.

Поскольку состав многокомпонентных продуктов может широко варьироваться от партии к партии, практически невозможно узнать, точно ли обозначено «очищающее средство» и все ли ингредиенты находятся в безопасных концентрациях.

Краткий ответ: №

Одна из самых сильных сторон человеческой печени заключается в том, что она может регенерироваться после хирургического удаления 70 процентов органа. Ученые до сих пор не до конца понимают, как это делает печень, но эта сверхспособность может быть связана с ее работой в качестве фильтра для всей наполненной токсинами крови, текущей из кишечника.

Другими словами, ваша печень действительно знает толк в детоксикации.

Если у вас нет такого заболевания печени, как гепатит или цирроз, ваша печень, вероятно, функционирует нормально без какой-либо дополнительной травяной поддержки.Самыми большими факторами риска заболеваний печени являются чрезмерное употребление алкоголя и семейный анамнез заболевания печени.

Шаги, которые вы можете предпринять, чтобы защитить свою печень:

• Сделайте прививку от гепатита A и B.
• Пройдите тест на гепатит C, если вы относитесь к группе высокого риска.
• Соблюдайте здоровую диету и регулярно занимайтесь спортом.
• Ограничьте употребление алкоголя и принимайте лекарства согласно предписаниям.
• Избегать контакта с кровью и биологическими жидкостями.

Некоторые растительные ингредиенты поддерживают функцию печени. Вот некоторые из них, которые могут помочь:

Расторопша

Это средиземноморское растение веками использовалось для лечения заболеваний печени. Исследования показывают, что силибинин, компонент расторопши, обладает антиоксидантными свойствами и улучшает состояние печени. Обычно считается, что он нетоксичен для людей.

Куркума

Эта специя, полученная из корня Curcuma longa , обычно выращивается в Индии и Юго-Восточной Азии.Активный экстракт куркумина считается как противовоспалительным, так и антиоксидантным. Он традиционно используется для поддержки пищеварения и печени.

Куркума и ее экстракт считаются безопасными и лишь в редких случаях могут вызывать повреждение печени. В случаях, когда пациенты, принимавшие куркуму, получали повреждение печени, было неясно, могли ли быть виноваты другие вещества.

Одуванчик

Этот цветок традиционно используется в Китае как в пищу, так и в медицине. Корни особенно богаты полисахаридами.Исследования показывают, что два полисахарида потенциально предотвращают повреждение печени из-за токсичности парацетамола.

Считается, что яблочный уксус имеет много возможных преимуществ для здоровья, включая детоксикацию печени. Но научных доказательств таких утверждений практически нет.

Недавние исследования изучали использование яблочного уксуса для предотвращения увеличения веса (у крыс), предотвращения осложнений диабета (также у крыс), снятия дерматита и лечения грибковых инфекций.

Там, где нет научной поддержки, в социальных сетях изобилует анекдотические свидетельства.Небольшое количество уксуса, вероятно, безвредно, если от этого вы почувствуете себя лучше, просто не забудьте разбавить его большим количеством воды, чтобы защитить зубы и горло.

С другой стороны, существует множество научных доказательств того, что витамины могут поддерживать здоровье печени.

Вот что говорится в исследовании:

• Антиоксидантное действие витаминов C, E и B-12 может защитить печень от токсичности парацетамола (по крайней мере, у крыс).
• Согласно обзору исследований 2016 года, каротиноиды и витамины B-3 и C оказывают положительное влияние на алкогольную болезнь печени на животных моделях в сочетании с отказом от алкоголя.
• В небольшом исследовании 2019 года женщины с синдромом поликистозных яичников показали улучшение показателей печени после ежедневного приема добавок витамина D в течение 3 месяцев.

Один из способов сохранить все свои органы в хорошем рабочем состоянии — это разнообразный и здоровый рацион, состоящий из продуктов, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Продукты, которые могут помочь защитить от болезней печени:

• кофе
• фрукты, такие как виноград, черная смородина, сливы, гранаты и черника
• крестоцветные овощи, такие как цветная капуста, брокколи и брюссельская капуста
• другие овощи, например французские фасоль, помидоры и спаржа
• специи, такие как чеснок, куркума и имбирь
• соя
• рисовые отруби
• некоторые виды грибов

Может возникнуть соблазн провести небольшую весеннюю чистку внутренних органов, но вашей печени типа: «Нет, я в порядке.«Печень выполняет множество функций в организме, включая детоксикацию крови.

Если у вас нет заболевания печени, ваша печень, вероятно, хорошо работает без помощи специального «детоксикации», очищения или голодания. Избегайте малоизвестных растительных ингредиентов и придерживайтесь растительных компонентов и витаминов, которые, как показали исследования, эффективны для поддержки печени.

Если вас беспокоит заболевание печени, сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать, чтобы сохранить свою печень здоровой и предотвратить ее повреждение. Сведите к минимуму употребление алкоголя и наркотиков, избегайте обезвоживания, соблюдайте сбалансированную диету и поддерживайте умеренный вес, поскольку жир вокруг печени может значительно нарушить ее функцию.

Если у вас повреждена печень или если медицинские тесты показали какие-либо нарушения, не пытайтесь лечить самостоятельно. Обратитесь к своему врачу для оценки и эффективных лекарств.

Консультации по очистке печени, одобренные диетологами

Об этой статье

Соавторы:

Академический гепатолог

Соавтором этой статьи является Raj Vuppalanchi, MD.Доктор Радж Вуппаланчи — академический гепатолог, профессор медицины Медицинской школы Университета Индианы и директор клинической гепатологии в IU Health. Обладая более чем десятилетним опытом, доктор Вуппаланчи ведет клиническую практику и оказывает помощь пациентам с различными заболеваниями печени в Университетской больнице в Индианаполисе. Он получил двойную стипендию по клинической фармакологии и гастроэнтерологии-гепатологии в Медицинской школе Университета Индианы. Доктор Радж Вуппаланчи является сертифицированным советом по внутренним болезням и гастроэнтерологии Американским советом по внутренней медицине и является членом Американской ассоциации по изучению заболеваний печени и Американского колледжа гастроэнтерологии.Его ориентированное на пациента исследование посвящено поиску новых методов лечения различных заболеваний печени, а также использованию диагностических тестов для неинвазивной оценки фиброза печени (транзиторная эластография) и портальной гипертензии (жесткость селезенки). Эту статью просмотрели 1 647 765 раз (а).

Соавторы: 38

Обновлено: 30 марта 2021 г.

Просмотры: 1,647,765

Резюме статьиX

Чтобы очистить печень, начните с употребления правильных жидкостей.Сведите к минимуму употребление алкоголя и кофеина, которые откладывают токсины в печени. Вместо этого пейте не менее 2 литров воды каждый день, чтобы вывести токсины, и добавляйте лимон в воду один раз в день, чтобы улучшить работу печени. Зеленый чай, фруктовые смузи и чистый фруктовый сок также помогут очистить печень. Продолжайте читать, чтобы узнать, какие продукты вам следует есть, чтобы очистить печень, от нашего диетолога.

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 1 647 765 раз.

лучших продуктов для очистки вашей печени

лучших продуктов для очистки вашей печени

Ваша печень — один из крупнейших органов вашего тела, и его основная функция — фильтровать систему, превращая токсины в продукты жизнедеятельности, очищая вашу кровь и обрабатывая различные вещества. питательные вещества. Хотя здоровый образ жизни без каких-либо излишеств является ключом к здоровой печени, определенные продукты могут помочь очистить ее. Список.

1) Листовая зелень

Зеленые листовые овощи богаты хлорофиллом и впитывают много токсинов из кровотока.Они богаты витаминами, минералами и клетчаткой и не добавляют слишком много калорий, что делает их незаменимыми продуктами питания. Диета, богатая листовой зеленью, снижает риск ожирения, сердечных заболеваний и высокого кровяного давления.

2) Крестоцветные овощи

Крестоцветные овощи являются основным источником глутатиона. Это активирует очищающие ферменты, которые помогают вывести канцерогены и другие токсичные соединения из организма. Добавьте в свой рацион много брокколи, капусты, цветной капусты.

3) Жирная рыба

Если вы любите морепродукты, обязательно добавьте в свой рацион свежий тунец, анчоусы, сардины и скумбрию.Эта жирная рыба богата жирными кислотами Омега-3, которые уменьшают воспаление в нашем организме. Исследования показывают, что они предотвращают накопление лишних жиров и поддерживают уровень ферментов в печени.

4) Настои

Знаете ли вы, что кофе и чай полезны для печени? Кофе снижает риск рака печени, а чай, особенно зеленый, богат антиоксидантами. Также установлено, что настой розмарина очень полезен для печени.

5) Чеснок

Содержит антибактериальные средства и селен, чеснок при употреблении в пищу активирует ферменты детоксикации печени.Эти ферменты выводят токсины из организма.

6) Орехи

Орехи с высоким содержанием жиров и питательных веществ полезны для кишечника. Было обнаружено, что употребление орехов улучшает уровень ферментов печени. Щедро добавляйте грецкие орехи в свой рацион, потому что они содержат высокий уровень глутатиона и омега-3 жирных кислот, которые способствуют естественному очищению печени. Миндаль богат витаминами, которые снова помогают печени.

7) Специи

Куркума — волшебная пряность. Куркумин, активный ингредиент куркумы, выводит токсины и восстанавливает клетки печени.

8) Оливковое масло

Если ваш врач посоветовал вам перейти на масло, которое снижает накопление жира в печени, обеспечивает повышенную чувствительность к инсулину и улучшает уровень ферментов печени в крови, то самое время рассмотреть оливковое масло в качестве среды для Готовка.

9) Фрукты и ягоды

Убедитесь, что в ваш рацион входят грейпфрут, яблоки, авокадо и все цитрусовые. Эти фрукты полезны для кишечника и стимулируют работу печени. Свежевыжатые соки также полезны для печени.

10) Альтернативные зерна

Цельнозерновые продукты, такие как овсянка, коричневый рис, просо и ячмень, отлично подходят для печени. Эти продукты с высоким содержанием клетчатки уменьшают хранение сахара в печени.

Эти продукты помогают очистить печень. Однако ключом к любой диете является умеренное питание и строгий и систематический график упражнений. Если у вас жировая болезнь печени или диабет, поговорите с диетологом в больнице KIMS, чтобы узнать больше о диетах, которым следует следовать.

Как сделать промывку печени для детей

Я делюсь своим опытом проведения промывки печени для детей, полезным ресурсом для всех, кто хочет вывести своих детей из токсинов.

Из-за искусственных ингредиентов в продуктах питания, лекарств и токсинов окружающей среды, дети в наши дни подвергаются многочисленным воздействиям вредных химикатов — они несут токсическую нагрузку с раннего возраста. После того, как мой муж провел детоксикацию своей печени, чтобы нормализовать уровень билирубина, а я провела детоксикацию своей, чтобы избавиться от оставшихся у меня симптомов фибромиалгии, я начала искать способы детоксикации своих детей, чтобы дать им лучшее здоровое начало жизни.

Моим мальчикам сейчас 8 и 10 лет, и я впервые сделала им промывание печени, когда им было 6 лет.У них не возникло никаких проблем со здоровьем за свою короткую жизнь, но я думаю, что обеспечение им эффективной чистой печени — одна из лучших профилактических мер, которые я могу предпринять. Протокол очищения печени, который я использовал, был удивительным промыванием печени и желчного пузыря Андреаса Морица. Согласно книге, детей в возрасте от 4 лет можно вывести с помощью промывки печени. Я поделился своим опытом и методом смыва для взрослых в предыдущем посте. Когда дело доходит до промывания печени для детей, я выучил много советов и адаптировал метод для их возраста, и я рад поделиться с вами.

Исходя из этого, я предполагаю, что вы уже знакомы с основным методом промывки печени и желчного пузыря. Если нет, прочтите сначала другой пост.

Приготовление пищи для промывки печени

В первый день промывки печени разрешается употреблять только продукты без жира и белка, поэтому при приготовлении еды в этот день необходимо проявлять особую осторожность.

Дети могут привередничать с едой. Важно, чтобы дети ожидали, что они не будут есть после 14:00, и предложим несколько вариантов их любимых блюд.Это гарантирует, что они будут правильно завтракать и обедать и не останутся голодными.

Многие фрукты, овощи и злаки содержат мало белков и не содержат жиров. Вот несколько хороших вариантов на выбор, но вам не обязательно делать их все:

• • Свежие фрукты: яблоко, банан, виноград, дыни, ягоды, апельсин, манго, киви, груша, персик и т. Д.
  • Овощи на пару: брокколи, морковь, картофель, сладкий картофель, кабачки, пастернак, шпинат и т. Д.
  • Зерна: простой рис, овсянка, просо и т. Д.

Кроме того, в день промывки печени очень полезны следующие продукты:

• • 100% яблочный сок: яблочный сок настоятельно рекомендуется употреблять перед промывкой печени; дети могут выпить практически столько яблочного сока, сколько захотят. Я нашел яблочный сок отличной взяткой, чтобы заставить детей есть и делать то, что им нужно. Яблочная кислота в яблочном соке смягчает желчные камни и облегчает их прохождение через желчные протоки.Как вариант, вишневый сок послужит той же цели, но дети с меньшей вероятностью будут его пить.
  • Кетчуп: разрешается употреблять в день промывки печени, поскольку кетчуп не содержит жиров и белков. Немного кетчупа действительно помогает детям съесть приготовленные на пару овощи и картофель, которые я обычно подаю на обед. Честно говоря, я не думаю, что мои дети могут придерживаться диетических ограничений без кетчупа.

Продукты, которых следует избегать:

• • мясо, морепродукты, бобы, тофу, орехи и семена, яйца
  • молоко, йогурт и кефир, сыр, масло, масла
  • заправки для салатов, крупы, полуфабрикаты
  • выпечка, хлеб, печенье

Вы можете сделать блюда простыми и по-прежнему сытными для детей.Вот несколько примеров:

• • Завтрак: овсяная каша с бананами и ягодами, яблочный сок.
  • Обед: картофель и брокколи на пару, кетчуп, гарнир из фруктов.

Промывка печени для детей: адаптированная формула

Я впервые начал проводить промывание печени для своих детей, когда им было 6 лет. В настоящее время им 8 и 10 лет. количество Epson Salt (сульфат магния), виноградный фруктовый сок и оливковое масло холодного отжима.

Обычная формула напитка «Английская соль» для взрослых требует 4 столовые ложки английской соли, растворенных в 3 стаканах воды, а затем разделенных на 4 порции. При адаптации смеси для детей важно учитывать массу тела ваших детей. На протяжении многих лет мои дети промывали печень, они весили от 45 до 60 фунтов, что составляет примерно треть веса взрослого. Я успешно использовал уменьшенное количество английской соли, составляющее треть от взрослой, для моих детей.Для справки, даже я сам использую немного сокращенную формулу, так как я довольно худой. Я по-прежнему использую то же количество воды в напитке с английской солью для своих детей, потому что организму нужна жидкость, чтобы вывести застойные явления — вы же не хотите, чтобы дети обезвоживались от употребления английской соли.

Что касается виноградного фруктового сока и напитка с оливковым маслом первого холодного отжима, я делаю немного меньше, чтобы уменьшить количество отходов и позволить детям пить столько, сколько они могут. Я не жду, чтобы они допили, но рекомендую выпить хотя бы половину.

Количество ингредиентов, которые я использую для своих детей, исходя из веса тела 50-60 фунтов:

• • 4 чайные ложки английской соли, растворенные в 3 стаканах воды, разделенные на 4 порции
  • 1/3 стакана первого холодного отжима оливковое масло и 1/2 стакана свежевыжатого виноградного сока

Если масса тела ваших детей сильно отличается от моей, вам нужно будет пропорционально рассчитать количество каждого ингредиента на основе оригинальной формулы. Пожалуйста, обратитесь к моему другому сообщению, чтобы узнать исходную формулу и график.

Еще один совет, который у меня есть, — дать детям небольшую рюмку, полную яблочного сока, чтобы они прогоняли ее после каждого напитка с английской солью. Это отличная мотивация и приятный финал, которого ждут дети.

Уход за детьми в ночное время

Ожидайте дополнительной работы по уходу за детьми во время ночной промывки печени. После употребления оливкового масла и виноградного фруктового напитка у детей может быть рвота посреди ночи.

Вот несколько советов, которые я должен сделать, чтобы ночная промывка печени прошла как можно более гладко:

• • Дайте ребенку поспать со взрослым.Я прошу обоих моих детей выполнить промывку печени в один и тот же день. Мы спариваем каждого из них в паре, чтобы спать в одной постели с одним из родителей на ночь. Им может потребоваться помощь, чтобы сходить в туалет, если они почувствуют тошноту или диарею.
  • Оставьте большую миску у кровати. В случае рвоты ребенок может не успеть сходить в туалет. Перед сном я напоминаю своим детям, что они могут использовать миску, если их вырвет посреди ночи.
  • Полезны водонепроницаемые листы.Если у вас есть водонепроницаемая простыня, положите ее под ребенка на кровати. Это также необходимо для защиты постельного белья от загрязнения рвотой.
  • Приготовьте чистящие средства. Несмотря на все профилактические меры, я обнаружил, что убираю рвоту в спальне и умывальнике посреди ночи. Убедитесь, что у вас под рукой есть бумажные полотенца, дезинфицирующие салфетки, мыло и пятновыводитель.
  • Предложите ребенку питьевую воду. Убедитесь, что в спальне есть бутылка с питьевой водой.Ребенок может несколько раз вставать в течение ночи из-за дискомфорта, дефекации или рвоты. Чтобы предотвратить обезвоживание, я предлагаю ребенку выпить воды перед тем, как снова заснуть.

Это некоторые вещи, к которым родители должны быть готовы, когда заботятся о маленьких детях во время ночного детокса. Кроме того, по-прежнему действует обычный график и шаги. Я поделился инструкцией по промыванию печени для взрослых в другом сообщении в блоге, просто замените его адаптированной формулой с меньшим количеством ингредиентов, чтобы сделать промывание печени для детей.

Вы использовали удивительную промывку печени и желчного пузыря для своих малышей? Если да, дайте мне знать о своем опыте в комментарии ниже.

Yang’s Nourishing Kitchen является участником программы Amazon Services LLC Associates, партнерской рекламной программы, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на amazon.com и связанные с ним сайты. Я могу получить денежную компенсацию или другие виды вознаграждения за мою поддержку, рекомендацию, отзыв и / или ссылку на любые продукты или услуги из этого блога.Для получения дополнительной информации см. Полное раскрытие.

Что есть и что не есть для улучшения здоровья печени

Айседора Баум

Большинство из нас не так много думают о своей печени, но нам, вероятно, следует. Печень — это внутренний двигатель детоксикации организма. Он фильтрует кровь из пищеварительной системы и помогает избавиться от бактерий и токсинов. Он также перерабатывает питательные вещества и метаболизирует лекарства.

Здоровая печень сохраняет вашу систему в чистоте, а чистая система, в свою очередь, поддерживает ее нормальное функционирование.«Чрезмерная токсичность вашего тела может вызвать воспаление и, в конечном итоге, цирроз печени, в котором накапливаются жировые отложения, что ухудшает функцию печени», — говорит Кери Глассман, диетолог и основатель Nutritious Life.

Конечно, самый очевидный способ сохранить печень в отличной форме — это отказаться от питья на неделю (или две).

Не секрет, что чрезмерное употребление алкоголя может вызвать заболевание печени. Это также может препятствовать пищеварению и иммунитету. По данным клиники Кливленда, если вы выпьете больше 1.От 5 до 2 унций. употребления алкоголя в день, вы можете подвергнуться риску повреждения печени, особенно жировой болезни печени. Хорошая новость заключается в том, что воздержание в течение недели или двух позволит клеткам печени восстановиться.

И все же перерыв в употреблении алкоголя в середине праздников может быть не самым простым решением. Имея это в виду, вот еще 5 советов для здоровой печени.

1. Ограничьте количество упакованных, полуфабрикатов.

Обработанные продукты содержат большое количество вредных для здоровья жиров, сахаров и других добавок, которые могут заставить организм усерднее работать для правильного функционирования, говорит Глассман.Было доказано, что выпечка, сладкие напитки и чипсы вызывают воспаление, которое может оказывать давление на печень и мешать нормальному функционированию и пищеварению. Лучше всего избегать упакованных обработанных пищевых продуктов. По крайней мере, постарайтесь ограничить потребление.

2. Съешьте яблоко.

Хорошо, мы знаем, что яблоко — это не совсем то же самое, что пачка чипсов или шоколадное печенье, но яблоки хрустящие и сладкие! И они полезны для печени. По словам диетолога Лолы Берри, яблоки богаты пектином, растворимой клетчаткой, которая выводит из организма тяжелые металлы и другие токсичные элементы.

3. Выпейте теплой лимонной воды.

Берри также рекомендует добавлять в утренний распорядок теплую воду с лимоном для сверхпростого очищения печени. Выдавить половину свежего лимона в кружку с теплой водой утром первым делом «помогает стимулировать секрецию желчи, а также помогает увеличить кислотность желудка, поэтому это отличный способ помочь переваривать пищу», — объясняет она.

Pro Tip : Обязательно прополощите рот чистой водой после воды с лимоном, чтобы защитить зубы от кислоты, содержащейся в лимоне, и не чистите зубы по крайней мере от 30 до 60 минут; это может привести к потере эмали.

4. Попробуйте чай из расторопши.

Расторопша, разновидность сорняков, может улучшить здоровье печени и помочь избавить организм от токсинов, говорит Глассман: «В древней медицине расторопша давно рекламировалась как средство, помогающее обратить вспять повреждения, нанесенные печени». Чай из расторопши — простой способ добавить его в свой рацион.

5. Приобретите зелень.

Не то чтобы вам нужна была еще одна причина есть листовую зелень и крестоцветные, такие как брокколи, но они являются отличным источником пигмента хлорофилла, который может помочь очистить кровь и детоксифицировать загрязнители окружающей среды и пищевые добавки, — говорит Роберт Глаттер, доктор медицины, доцент. отделения неотложной медицины в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке.Помимо содержания хлорофилла, «крестоцветные овощи также содержат фитохимические вещества, которые обладают уникальной способностью бороться с раком», — добавляет он.

Pro Tip : Попробуйте обжарить шпинат с чесноком, который богат витамином С и антиоксидантами, чтобы улучшить функцию печени.

Как вывести токсины из печени естественным путем: руководство из 5 шагов

Вы все слышали об обещаниях распространенных сегодня детокс-диет.«Сбрось 5 фунтов за день» или «Очисти свое тело этим соком!» являются одними из самых распространенных в нашей культуре. Очевидно, что люди хотят похудеть или очистить свое тело от неизвестно чего. Это не новость, но правда в том, что максимально возможное очищение печени от токсинов принесет вам пользу для здоровья.

Ваша печень — ваш помощник (или девушка), чтобы вы были здоровы. На самом деле он выполняет более 400 функций в вашем теле !! Он просеивает все, что входит в ваше тело, и использует то, что может, и избавляется от того, что не может, поэтому важно поддерживать поступающие вещи, которые ваше тело может использовать, а не то, что оно должно отфильтровывать, потому что оно признает их вредными захватчиками.

Когда ваша печень перегружена и требует постоянного удаления вместо использования, вы можете испытать:

• Медлительность
• Усталость
• Прибавка в весе
• Головные боли
• Нерегулярное пищеварение
• Боль в правом боку
• Изменение цвета кожи

Не весело, правда? Оптимизация рациона за счет свежих растительных продуктов — отличное начало для поддержания вашей печени в чистоте и здоровье, но, помимо этого, есть другие важные вещи, которые могут помочь избавить вашу печень от токсической перегрузки.

Вот пять реалистичных (не связанных с диетой) способов вывести токсины из вашей печени, независимо от того, приучаете ли вы к здоровому образу жизни в первый раз или вам просто нужно регулярно настраиваться перед праздничными вечеринками:

1. Выпейте выпивку

Послушайте, что бы ни говорили эти утверждения о здоровье вокруг красного вина, вся выпивка — плохая новость для вашей маленькой печени. Ему не нравится ни один из них, даже тот, который содержит больше антиоксидантов, чем остальные. Извини, мерло! Алкоголь — это токсин в любой форме, и ваша печень будет использовать большое количество энергии, пытаясь избавиться от алкоголя, чтобы очистить вашу кровь.Во время этого процесса он может израсходовать значительную часть метаболической энергии, что часто приводит к увеличению веса, вялости, усталости и, конечно, сонливости. Кроме того, не все пиво и вино в любом случае являются веганскими, так почему бы просто не избежать всего плохого за один прием?

2. Промойте водой h30 (и добавьте немного лимона!)

Ваша печень любит быть чистой (как и вы!), И что может быть лучше, чем содержать ее в чистоте с помощью свежей подщелачивающей воды? Вода содержит природные минералы, если она поступает из здорового источника (не из хлорированной водопроводной воды), поэтому используйте родниковую или колодезную воду, когда можете, или проверьте воду в вашем городе, чтобы убедиться, что она экологически безопасна (одни районы лучше других).Кроме того, по возможности используйте систему фильтрации воды, которая удаляет частицы углерода и хлора. Добавьте в воду немного лимона, чтобы придать ей еще больше щелочных и очищающих свойств. Лимон и все цитрусовые содержат витамин С и минералы, которые улучшают функции организма и улучшают процесс очищения, удаляя отходы. Промывка печени — это как хорошая предварительная промывка вашего тела, чтобы ваша кровь оставалась на оптимальном уровне pH. Старайтесь выпивать как можно больше стаканов в день или пить травяной чай без кофеина в качестве второго варианта.

3. Ешьте лучшее из возможных

Чтобы заботиться о печени, не нужно считать калории, но нужно есть высококачественную пищу. Это означает, по возможности, есть органические свежие продукты, такие как листовая зелень, богатая магнием, хлорофиллом, витаминами А и С, а также по возможности свежие овощи и фрукты. Покупка органических продуктов важна, но особенно важна для вашей печени, поскольку пестициды, гербициды и фунгициды отравляют печень и даже могут вызвать рак.Если вы не можете позволить себе все органическое, покупайте то, что продается со скидкой, и делайте все, что в ваших силах. Это действительно стоит ваших усилий! Эти продукты содержат чистые питательные вещества для вашей печени, которые очищают и восстанавливают кровь, чтобы обеспечить вас энергией и здоровым телом. Органические фрукты и овощи также содержат большее количество витамина А, витамина С и серы, которые ускоряют детоксикацию и очищение печени. Брокколи, брюссельская капуста, капуста, капуста, яблоки, лук, чеснок и кабачки — отличный выбор. Чтобы получить советы о том, как включить эти ингредиенты в свой обычный рацион, я рекомендую проверить приложение Food Monster, приложение для еды, доступное как для Android, так и для iPhone, где вы можете сортировать рецепты на основе растений по ингредиентам, типу еды и т. Д.См. Также: 10 продуктов для очищения и ухода за печенью.

4. Ешьте правильные жиры

Ваша печень отвечает за выработку желчи, расщепляющей жиры, поэтому одна из областей вашего рациона, о которой вы не должны забывать, — это тип жиров, которые вы едите. Употребление в пищу полезных жиров, таких как миндаль, кокос, грецкие орехи, конопля, чиа и лен, а также тыква и семечки, оливки и авокадо — все это лучшие источники жира для вашего рациона.Избегайте животных жиров, которые приводят к закупорке артерий, и избегайте растительных масел (таких как кукуруза и соя) любой ценой.

5. Выберите Smart Supplements

Также важно выбирать добавки избирательно. Не проглатывайте таблетку, обещающую хорошее здоровье. Высококачественные витамины группы B (выберите бренд на растительной основе) и селен важны, поскольку они помогают метаболизировать вещества в организме, которые помогают поддерживать здоровье вашей печени. Такие травы, как расторопша и лист артишока, также помогают очистить печень.Вы можете приобрести цельные продукты, поливитамины на растительной основе, добавку группы B или специальную формулу для поддержки печени. Хотя это и не является 100-процентной необходимостью, некоторые витамины группы В и травы, подобные упомянутым здесь, поддерживают работу печени вне здорового питания.

Ваша печень проходит две стадии детоксикации, известные как фаза 1 и фаза 2. Все пять этих советов помогут на обоих этапах детоксикации, при этом вы не почувствуете себя больным и не почувствуете, будто кто-то украл у вас жизнь.Не нужно прибегать к сумасшедшим чисткам. Позаботьтесь о своем теле, придерживаясь цельной пищи, без всякого мусора и веганской диеты без алкоголя, и обязательно тренируйтесь и получайте свежий солнечный свет, когда это возможно.

Да, и хотя само собой разумеется, что меньше курения и ночей без сна — мы обещаем, что ваша печень не большой поклонник!

Мы также настоятельно рекомендуем загрузить наше приложение Food Monster, которое доступно как для Android, так и для iPhone, а также его можно найти в Instagram и Facebook.В приложении есть более 15 000 рецептов на растительной основе, не вызывающих аллергии, а подписчики получают доступ к десяти новым рецептам в день. Проверьте это!

Источник изображения: Лариса Блинова / Shutterstock

10 растительных продуктов для очищения и ухода за печенью

Имея форму бумеранга и весит всего три фунта, ваша печень усердно работает на вас каждый день, возможно, даже больше, чем вы могли представить.Это второй по величине орган в вашем теле, и все же, вероятно, не тот, о котором вы много думаете, пока что-то не пойдет не так. Ваша печень поддерживает работу, и ее часто называют привратником вашего тела. Как тихая домработница, она всегда работает круглосуточно, убирая все, что входит, и помогает с тем, что уходит. Точно так же, как вы убираете беспорядок на кухонном полу, ваша печень делает то же самое со всеми токсинами из нашей пищи и окружающей среды. Он также выполняет повседневные функции, о которых вы, возможно, не подозреваете, и защищает вас от ряда неприятных заболеваний, если вы заботитесь о нем должным образом.

Что бы вы ни вкладывали в свое тело, печень должна обрабатывать и обрабатывать помимо других повседневных функций, таких как: использование углеводов, белков и жиров для преобразования в энергию, помощь в пищеварении, использование 30 процентов циркулирующей крови в вашем теле каждую минуту, чтобы выполнять химические реакции, которые удаляют вредные токсины, распределяют и хранят необходимые питательные вещества, производят белки и очищают вашу кровь от канцерогенов или токсичных захватчиков, таких как алкоголь, и других вредных пищевых ингредиентов. И вы думали, что ваша дневная работа была тяжелой!

Как еда вписывается в уравнение

Как видите, со здоровьем вашей печени не стоит играть, поэтому кормить ее и ваше тело полезными продуктами имеет смысл.Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для своей печени, — это придерживаться здоровой растительной диеты. Эксперты в области здравоохранения рекомендовали исключить или сократить количество продуктов животного происхождения, чтобы заботиться о вашей печени, так же, как они устраняют алкоголь, рафинированный сахар, избыток кофеина и обработанные пищевые продукты. Почему? Цельная пища, основанная на растительной диете, не содержит токсинов, которые содержатся в животных, таких как антибиотики, естественные гормоны, а также множество других ингредиентов. Он также богат антиоксидантами, естественными очищающими свойствами, такими как клетчатка и вода, и содержит некислые белки, которые более полезны для вашего организма, чем источники животного происхождения.Учитывая, что 85-90 процентов всей крови, которая покидает ваш желудок и кишечник после пищеварения, идет прямо в вашу печень для обработки питательных веществ или удаления токсинов, вы легко можете понять, почему так важно придерживаться диеты, благоприятной для вашей крови и печени. — чтобы ваша печень могла производить больше питательных веществ, чем отфильтровывать токсины!

Вот 10 лучших полезных для печени продуктов, которые следует включить в свой рацион, которые помогают в ежедневном очищении, омоложении, детоксикации и питании жизненно важного органа вашего тела:

1.Свекла

Жареная свекольная лапша

Свекла яркая и красивая, она как безумный снимок здоровья для всего тела, включая печень. Их красные, пурпурные оттенки могут показаться немного ошеломляющими, но природа поступила мудро, создав продукты, имитирующие те преимущества, которые они оказывают на организм. Например, свекла похожа на цвет крови, и, по совпадению, она естественным образом очищает и очищает кровь, что улучшает функцию печени и производство питательных веществ в организме. Свекла также богата антиоксидантами и важными питательными веществами, включая фолиевую кислоту, клетчатку (в форме пектина), железо, бетаин, беталаины, бетацианин и бетанин.Пектин — это растворимая форма клетчатки, которая хорошо известна своими очищающими свойствами и способностью сохранять чувство сытости. Волокна и питательные вещества свеклы помогают организму выводить токсины, которые часто хранятся в нашей печени, поэтому они могут выводиться из организма, а не реабсорбироваться в кровоток. Так что перестаньте ненавидеть кровавый цвет свеклы — эти маленькие красные жемчужины просто восхитительны для вас! Узнайте, как лучше всего их использовать, вместе с некоторыми из наших лучших рецептов из свеклы.

2. Брокколи

Сезонный детокс-суп

Брокколи в форме миниатюрных деревьев дает жизнь вашему телу, а ее ярко-зеленые оттенки указывают на высокий уровень антиоксидантов и хлорофилла, содержащихся в крестоцветных овощах.Брокколи богата клетчаткой, которая естественным образом очищает организм от канцерогенов и других токсинов. Брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста и другие представители семейства крестоцветных овощей также содержат глюкозинолаты, которые помогают печени вырабатывать ферменты, которые помогают выводить токсины и помогают пищеварению. Брокколи также является хорошим источником жирорастворимого витамина Е, особенно важного антиоксиданта для печени. Если вы устали от типичных рецептов брокколи, попробуйте эти 12 вкусных способов насладиться брокколи и получить что-то новое!

3.Сладкий картофель

Сладкий картофель по-мексикански

Сладкий картофель (наряду с морковью и зимними тыквами, такими как орех и тыква) богат бета-каротином, который является естественным противовоспалительным питательным веществом, которое нравится вашему организму! Бета-каротин превращается в витамин А в организме непосредственно в печени. Важно получать витамин А из продуктов, богатых бета-каротином, вместо добавок. Добавки со слишком большим количеством витамина А могут быть токсичными для печени, поскольку витамин А является жирорастворимым витамином (то есть больше накапливается, чем выводится из организма.) Сладкий картофель и другие продукты, богатые витамином А, однако, не вызывают токсичности для печени и не могут храниться для длительного использования, как добавки. Сладкий картофель также богат клетчаткой и витамином С, другими очищающими и повышающими иммунитет питательными веществами, которые помогают вашей печени функционировать наилучшим образом. Попробуйте использовать жареный сладкий картофель для сытного обеда на растительной основе или используйте его в качестве простого обеда, добавив сальсу и немного хумуса для легкой полуденной трапезы.

4. Лимоны

Лимонно-кокосовые абрикосовые батончики

Лимоны любят вашу печень, и ваша печень любит их обратно! Лимоны — это естественная очищающая пища, и, по сути, одна из лучших, чтобы «заставить работать» все части вашего тела.Лимоны содержат множество антиоксидантов, в первую очередь витамина С, и помогают печени вырабатывать больше ферментов, которые дают вам больше энергии и помогают пищеварению. Лимоны также являются естественной заменой соли в рационе, поскольку они содержат много электролитов, которые поддерживают ваше тело, но не обезвоживают ваши клетки, как натрий. Фактически, по этой причине их часто рекомендуют в качестве замены соли людям, соблюдающим диету с заболеваниями печени. Лимоны также оказывают ощелачивающее действие на организм, несмотря на то, что сами по себе являются кислыми.Попадая в организм, они помогают нейтрализовать токсины, выводят шлаки и запускают весь процесс пищеварения. Используйте органические лимоны, так как вы не хотите, чтобы какие-либо химические вещества из обычной лимонной цедры мешали их пользе. Этот суп из красной чечевицы со свежей кинзой и лимоном — отличный рецепт, который одновременно позаботится о вашей печени и о вашем аппетите!

5. Чечевица

Кокосовое карри с красной чечевицей

Кстати о чечевице, ваша печень тоже любит их! Чечевица богата клетчаткой, которая способствует процессу очищения, а также является естественным источником растительного белка.Слишком много белка не рекомендуется, так как это может быть особенно тяжело для печени. Чечевица обеспечивает организм достаточным количеством белка, чтобы поддерживать организм, не причиняя ему никакого вреда. Это также одни из самых простых для переваривания бобовых, что помогает вашему организму лучше использовать их для распределения питательных веществ.

6. Минимальное количество полезных жиров

Пюре из нута с лимоном и авокадо

Здоровые жиры важны для любой диеты, будь то растительная или нет, но слишком много жиров никогда не пойдет на пользу.Печень нуждается в жире для нормального функционирования, но слишком много жира может вызвать проблемы с выработкой желчи, что повлияет на переваривание жиров и, возможно, на другие проблемы с пищеварением. Полезные жиры, полезные для печени, включают: авокадо, грецкие орехи, семена тыквы и миндаль, а также оливки, кокос, семена чиа и семена льна. Другие орехи и семена также полезны, но избегайте большинства масел, которые могут плохо обрабатываться печенью и превращаться в питательные вещества. Некоторые исключения включают небольшое количество оливкового, льняного или кокосового масла.Авокадо и грецкие орехи особенно богаты свойствами, которые помогают организму вырабатывать больше глутатиона, который используется для детоксикации и фильтрации вредных веществ. Эта кремовая тыквенная чаша асаи — фантастический способ насладиться авокадо новым восхитительным способом, если вам нужна свежая идея.

7. Яблоки

Печеные яблоки с корицей

Яблоки богаты пектином, растворимой клетчаткой, которая помогает выводить токсины и холестерин из крови, что помогает вашей печени! Они также богаты яблочной кислотой — естественным очищающим питательным веществом, выводящим канцерогены и другие токсины из крови.Яблоки Грэнни Смит особенно богаты яблочной кислотой, а также являются одним из самых богатых антиоксидантами сортов яблок. Однако все яблоки полезны для печени, но обязательно выбирайте органические яблоки, поскольку они являются одним из худших источников пестицидов в обычной форме.

8. Чеснок

Мариан Вейо / Shutterstock

Чеснок богат аллицином и селеном, двумя мощными питательными веществами для вашей печени. Они очищают и питают все тело, особенно кровь.Селен — это естественный детоксифицирующий минерал, а аллицин помогает отразить захватчиков иммунной системы, что помогает снизить нагрузку на вашу печень. Чеснок также активирует ферменты в печени, которые помогают в общем пищеварении и выводят токсины. Лучше всего использовать целые дольки чеснока вместо измельченного чеснока или порошка. Жареный чеснок, мисо и зеленый суп будут отличным рецептом для печени.

9. Репчатый лук

Лук, фаршированный чечевицей и грибами

Как и чеснок, лук богат аллицином, который промывает печень и пищеварительный тракт.Они также богаты калием, клетчаткой, фитонутриентами и флавоноидами, которые помогают вашему организму справляться со всем — от неприятной простуды до защиты от токсичных химикатов. Лук может иметь неприятный запах, но это хорошо известная детоксицирующая пища, которой стоит наслаждаться. Чтобы избежать возможного расстройства желудка, избегайте слишком большого количества сырого лука и готовьте его осторожно. Попробуйте их в таком рецепте, как успокаивающий веганский французский луковый суп или рагу из баклажанов, лука и помидоров.

10. Листовая зелень

Зеленые рулетики из капусты осеннего урожая

Зеленые листовые ингредиенты являются первоклассными питательными ингредиентами практически для любой проблемы со здоровьем.Как и все ваше тело, ваша печень любит листья! Шпинат, капуста, мангольд, ромэн, руккола и листовая капуста — все это одни из самых богатых питательными веществами листовой зелени.