Как избавиться от живота после кс: как убрать живот после кс

Как убрать живот после кесарева: Убираем живот после кс, удалить живот когда можно спать на животе после кесарева сечения как избавиться от живота после кесарева

КАК УБРАТЬ ЖИВОТ ПОСЛЕ КЕСАРЕВА СЕЧЕНИЯ. СОВЕТЫ
Как избавиться от живота после родов – основной вопрос, который задают себе женщины. Если роды проходили в естественном режиме, методика восстановительных занятий одна. А если в процессе родов врач-акушер применял метод кесарева сечения, то несколько иная. Врачи запрещают недавно родившим женщинам любые нагрузки на пресс в течение полугода. Это делается для восстановления внутренних и внешних швов. Реабилитация проходит под наблюдением врача-гинеколога, при этом совершенно необходимо провести ультразвуковое обследование женщины после родов перед началом занятий.

Насущный вопрос, как убрать живот после кесарева сечения, может решиться сам. Через определенное время живот начинает постепенно втягиваться самостоятельно. Считается, что время восстановления женщины после родов равно времени вынашивания ребенка, то есть девять месяцев.

Но современное время диктует женщине свои законы. Они стараются восстановиться за наиболее короткий срок. Впереди множество дел: работа, карьера, получение образования.

Поэтому, проблема, как убрать живот после кесарева сечения, актуальна всегда. Физические нагрузки после родов с применением метода кесарева сечения крайне нежелательны. Необходимо носить специальный бандаж, который бывает дородовой и послеродовой. Восстановительный бандаж закрывает участок тела от груди до бедер. Зрительно он прекрасно убирает живот. Если вы любите спать на спине, а лучше на животе, то матка сократится за более короткое время. Чтобы поднять себе настроение, быстрее вернуть форму, используйте косметические средства. Кремы, скрабы увлажняют кожу, молочко для тела также прекрасно восстанавливает эластичность кожи в области живота.

Как только врач-гинеколог разрешит вам заниматься гимнастикой, начинайте качать пресс. Но форсировать физические нагрузки абсолютно не стоит. Какие-либо болевые ощущения подскажут вам, что необходимо прекратить занятия. После определенного времени, когда рубец достаточно заживет, можно начинать занятия в тренажерном зале. Но обязательно комплекс упражнений, направленных на решение проблемы, как убрать живот после кесарева сечения, должен быть индивидуальным и щадящим. Многие женщины после родов охотно посещают бассейн. После операции кесарева сечения ходить в бассейн можно, но обязательно проконсультировавшись с врачом-гинекологом.

После родов, чтобы сбросить поскорее лишний вес, нельзя «сидеть» на диете или голодать. Ваш организм в данный момент нуждается в огромном количестве витаминов, минералов, других полезных веществ, особенно если вы продолжаете грудное вскармливание ребенка. Не стоит в период реабилитации есть много. Переедание замедлит ваше желание скорейшего восстановления. Главное предупреждение – избегайте различных препаратов, БАДов, направленных на снижение веса. Часто биологически активные добавки, состоящие, казалось, из полезных лекарственных растений, делают женщину раздражительной, организм буквально слабеет на глазах.

Нет абсолютной гарантии в качестве предлагаемого вам товара, ищите ответ для решения вопроса, как убрать живот после кесарева сечения, в повседневной жизни.

В настоящее время появились клубы для молодых мам по восстановлению послеродового периода. Там вам предложат специальный комплекс упражнений для удаления живота после кесарева сечения. Занятия в группе женщин с такими же проблемами значительно ускорят процесс восстановления, вы похудеете, живот уйдет в прошлое. Некоторые женщины, считающие рождение ребенка основной целью жизни, совершенно забывают о своей внешности и фигуре. Это приведет к оплывшей жиром фигуре, большому количеству вновь появившихся болезней, потере интереса со стороны вашего мужа.

Не пускайте на самотек процесс восстановления после родов, тогда вопрос, как убрать живот после кесарева сечения решится благополучно, ведь никакие усилия не проходят даром. Обладая здравомыслием, правильным подходом к этой проблеме, вы выйдете победительницей из этого положения.

Когда можно начинать заниматься после родов?

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6–8 недель, после кесарева сечения — через 2–2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион, исключив из него особо калорийные продукты. Но не соблюдайте строгую диету, — кормящей маме это противопоказано, потому что дефицит полезных веществ сразу отразится на качестве молока и самочувствии. Лучше соблюдать всем известные разумные ограничения на сладкое, жирное и жареное.

Упражнения для плоского живота

Итак, вы восстановились после родов и готовы к формированию плоского живота.

Как и где лучше заниматься? Для работы над собственным телом нет единых правил и рекомендаций. Существуют разные способы, из которых надо выбрать подходящий для себя, или совместить сразу несколько методов.

Шейпинг

Цель шейпинга — совершенствование фигуры с помощью упражнений, заимствовавших все лучшее из аэробики и атлетической гимнастики. Поклонников таких занятий часто называют скульпторами своего тела. В этом сравнении точно схвачена суть тренировки — направленное воздействие на различные мышечные группы, поэтому помимо живота укрепляются мышцы спины, рук и ног.

Занятия шейпингом проводятся в спортивных клубах, где набираются группы, для занятий в разное время под руководством инструктора.

Для молодой мамы этот вариант имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, регулярные занятия в клубе позволят ей как минимум 2 раза в неделю 40–50 минут заниматься своей фигурой. С другой стороны, все то же отсутствие времени и различного рода непредвиденные обстоятельства могут помешать регулярно посещать эти тренировки, поэтому возможно предпочтительней для вас окажется другой вариант.

Домашний комплекс упражнений

Существуют специально разработанные комплексы несложных упражнений, выполняя которые вполне можно добиться хороших результатов, в частности, того, чтобы живот стал плоским. При этом выполняя любое упражнение, надо твердо знать, что, для чего и как делать. Поэтому предлагаем несколько советов и рекомендаций:

* Перед тем, как выполнить комплекс упражнений, сделайте небольшую разминку. Это могут быть прыжки со скакалкой, танцы под музыку и т. д.
* Не используйте отягощения. Они формируют объемные мышцы, а объемный пресс вряд ли является вашей целью.
* Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения. Результат будет лучше, если сделать упражнение 20 раз правильно, чем 50 раз, но спустя рукава.

* Тренируйтесь интенсивно. Некоторые тренеры советуют щадить себя, уверяя, что можно заниматься вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите получить результат, то нужно выкладываться.

Если раньше вы никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте заниматься постепенно, с одного подхода (рекомендуемое количество раз, которое надо сделать упражнение без перерыва), и постепенно доводите до четырех.

Следите за дыханием! На выдохе напрягайте мышцы пресса и как можно глубже втягивайте в себя переднюю стенку живота, одновременно расслабляя ребра так, чтобы они опустились вниз. Когда делаете вдох, старайтесь не расслаблять мышцы пресса. Брюшная стенка должна оставаться втянутой. Живот раздувается в основном в стороны и вверх.

Пресс надо тренировать минимум три раза в неделю, максимум — каждый день.

Как показала практика, самый лучший метод тренировки пресса — это гигантский сет, когда несколько упражнений делаются одно за другим, без остановки. После каждого гигантского сета можно отдохнуть одну минуту. Упражнения рекомендуется выполнять в быстром темпе и с максимальным числом повторений. В конце этого «марафона» пресс должен просто гореть.

Но к гигантскому сету нужно приходить постепенно, понемногу увеличивая интенсивность занятий.

При выполнении упражнений необходимо постоянно концентрироваться на своих ощущениях, на состоянии живота, мышцы которого должны напрягаться.

Не ешьте за 1 час до и после упражнений.

Перед выполнением упражнений необходимо сделать растяжку мышц:

* Растяжка 1. Вдох — максимально округлите живот. Выдох — передняя стенка живота движется к позвоночнику. Зафиксируйте это положение на несколько секунд. Сделайте 4–5 подходов по 10 раз.
* Растяжка 2. Лягте на живот. Максимально прогнитесь назад и зафиксируйте себя в таком положении на несколько секунд. Сделайте 4 -5 подходов по 10 раз.

Теперь можно приступать к упражнениям.

Упражнение 1

Исходное положение: ноги вместе. Приседая, сильно отведите назад ягодицы, наклоните корпус и положите руки на середину бедра. Сделайте вдох и округлите живот, надув его «шариком».

Распрямляясь, поднимите руки вверх и разведите их латинской буквой V. При этом надо максимально выпрямить спину, сделать выдох и втянуть живот. Это, так называемое, «дыхание животом». С выдохом втягиваем переднюю стенку живота.

Затем медленно вдыхаем через нос, расслабляя диафрагму. Живот выпячивается вперед. При этом нижняя часть живота наполняется воздухом.

Выдох — передняя стенка живота максимально втягивается внутрь, заставляя воздух выходить через нос.

При дыхании животом только нижняя часть легких наполняется воздухом и живот выполняет волнообразное движение. Грудь при этом остается неподвижной. Выполнять 16 раз.

Внимание! Не отрывайте пятки от пола и обязательно следите за дыханием!

При выполнении этого упражнения необходимо прочувствовать движение передней стенки живота к позвоночнику при дыхании, что является основным моментом этого упражнении.

Упражнение 2

Исходное положение: лежа на спине, руки сцеплены за головой.

На выдохе поднимаем лопатки и сгибаем ноги, подтягиваем колени к груди, а пятки к ягодицам. Обязательно втягивайте живот.

Затем, разведите ноги — левую выпрямите, но оставьте на весу, а колено правой ноги тяните к противоположному локтю. При полукруговой смене ног, сделайте короткий вдох, но, опять-таки, концентрируйтесь на выдохе и касании локтем колена.

Упражнение выполняется до тех пор, пока хватает сил.

Упражнение 3

Исходное положение: лягте на бок, ноги чуть согнуты. Плечо, находящееся на полу, положите чуть впереди себя.

Если вы лежите на левом боку, немного «закрутите» корпус вокруг собственной оси вправо. На счет «раз» — потянитесь руками к пяткам, оторвав при этом колени и лопатки. Удерживайте позу от 30 секунд до минуты.

Затем сделайте растяжку для косых мышц живота, образующих боковые стенки брюшной полости, перебросив колени в одну сторону, а руки — в другую, закрутив, таким образом, корпус в противоположном направлении.

Повторите всю последовательность упражнения в исходном положении лежа на правом боку.

Упражнение 4

Исходное положение: лежа на спине, ноги чуть согнуты и расставлены на ширину плеч. Руки — вдоль тела, поясница прижата к полу.

На выдохе как можно сильнее втяните живот, а таз максимально поднимите в направлении потолка. Достигнув самой верхней точки удерживайте позу в течение 30 секунд.

Подключите к работе и косые мышцы, в течение 15 секунд выпрямляя то одну ногу, то другую.

Выполняя эти движения, постарайтесь максимально исключить работу ягодиц.

Упражнение 5

Исходное положение: лягте на спину, колени подтяните к груди. Разведите руки в сторону, ладони прижмите к полу.

На счет «раз» немного приподнимите ягодицы и перенесите бедра в сторону, удерживая колени вместе. Не опускайте колени на пол! Дышите ровно и не отрывайте плечи от пола.

Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другом направлении.

Упражнение 6

Исходное положение: лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты, стопы стоят на полу.

Потянитесь руками вперед, оторвите плечи от пола. Вдох делается в положении лежа, выдох — сидя. Можно усложнить это упражнение, задержавшись в таком положении.

Основная ошибка при выполнении этого упражнения заключается в напряжении мышц шеи вместо мышц пресса, поэтому постарайтесь не двигать головой вперед-назад.

Упражнение 7

Исходное положение: лежа на спине, руки расположены вдоль туловища, ноги подняты и согнуты в коленях (или выпрямлены вверх, как более сложный вариант).

Приподнимите таз так, как будто вы собираетесь сделать стойку на лопатках, но не высоко. Руки при этом остаются на полу, однако опираться на них надо как можно меньше.

Основная ошибка заключается в подмахивании ногами для создания инерции. Надо поднимать таз только за счет мышц брюшного пресса.

Упражнение 8

Выполняется на кровати или скамейке.

Исходное положение: сядьте на край кровати, потом лягте на спину, руки — за голову. Согнутые в коленях ноги подтяните к животу.

Потом выпрямите ноги, чтобы тело вытянулось в струну. Затем снова подтяните ноги. Колени можно разводить.

Это упражнение хорошо прорабатывает нижнюю часть пресса.

Невидимые тренировки

Кроме перечисленных способов активной борьбы за плоскую форму собственного живота, не забывайте о нем и в повседневной суете, на отдыхе, где также можно незаметно для окружающих, но весьма эффективно потренировать лишний раз мышцы брюшного пресса.

* Например, стоя в транспорте, в очереди, гуляя с ребенком, не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку. Расслаблять на вдохе, а втягивать на выдохе, стараясь не сбивать дыхание.
* Принимая душ, ежедневно растирайте живот холодной водой с помощью съемной насадки для душа — от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот. Затем круговыми движениями по часовой стрелке.
* Купаясь в море, реке, озере или плавая бассейне, уделите несколько минут своему животу, помассировав его движением воды. Для этого сцепите ладони горизонтально и водите ими вниз — вверх на расстоянии примерно 3–4 см от живота. При этом вы должны почувствовать, как некое подобие сильной волны касается живота. Делать данное упражнение нужно как можно дольше, пока не устанут руки.
* В бассейне, держась за бортик руками и прислонившись прямой спиной к стенке бассейна, поочередно поднимайте к груди, согнув колено, то одну, то другую ногу и затем резко, до конца выпрямляйте.

Старайтесь жить со втянутым животом. Сначала за таким состоянием надо будет постоянно следить, но потом это превратится в привычку.

Когда будут заметны результаты?

При соблюдении рекомендаций через 1,5–2 месяца мышцы живота окрепнут и будут уже хорошо держать брюшную стенку. Работа над мышцами брюшного пресса, кроме плоского живота обеспечит вам и изящную тонкую талию, за которую во многом отвечают те же мышцы.

Но это не означает, что теперь о них можно забыть. Только регулярные поддерживающие упражнения помогут сохранить и улучшить полученные результаты. Помните, что плоский живот — это образ жизни, а не разовая акция, которая обеспечит вам его на всю жизнь.

  Расскажите у кого какие результаты и какие вы делали упражнения, и когда начали заниматься после кесарева?

висит живот после кесарева как убрать

висит живот после кесарева как убрать

Тэги: абьюз лишний вес, заказать висит живот после кесарева как убрать, лишний вес психосоматика как избавиться.

висит живот после кесарева как убрать

как убрать круг жира вокруг живота, лишний вес после 40, как избавиться от лишнего веса на животе, таблетки для похудения модельформ 40, овес для похудения способ приготовления отзывы похудевших

сбросить вес в 50 лет

таблетки для похудения модельформ 40 Чтобы убрать обвисший живот после кесарева сечения и естественных родов, рекомендуется вести здоровый образ жизни и строить повседневное меню на основе таких продуктов: крупы длительного приготовления; овощи, фрукты в умеренных количествах. Надрез внизу живота делают чаще, но иногда требуется вертикальное разделение мышц. Показания к выполнению вертикального кесарева сечения – экстренная ситуация, сращение близнецов или неправильное положение плода в матке. Как убрать живот упражнениями. Нужно понимать, что не существует жиросжигающих упражнений. Физические нагрузки лишь помогут укрепить мышечный корсет и подтянуть тело кормящей маме, что сделает фигуру более привлекательной. Живот после кесарева сечения беспокоит множество женщин, прошедших через данную операцию при родах. Если при обычном рождении ребенка естественным путем можно восстановить фигуру при помощи многочисленных упражнений для укрепления мышц живота, то после кесарева сечения этот способ будет невозможен. Каким же образом добиться восстановления былых форм? Каждый опытный специалист порекомендует женщине не напрягаться и избегать любых нагрузок на протяжении полугода, в некоторых случаях – до года. Для заживления швов. Если мысль о том, как убрать живот после кесарева, появляется не сразу, то вот желание вернуться к полноценной сексуальной жизни довольно велико у большого процента женщин. Тем более что многие воспринимают занятия любовью, как своеобразный способ вернуть форму или даже похудеть. Заниматься сексом после кесарева, конечно же, можно, и даже нужно, но не торопитесь. Сначала должны пройти боли после операции и прекратиться выделения. Когда первый период восстановления после кесарева пройден, можно вернуться к размышлениям, как убрать живот после кесарева. Естественно, про операбельные способы пока не может быть и речи. Пресс после кесарева тоже качать нельзя. Желание женщины быстро убрать живот после кесарева сечения вполне понятно, ведь каждая представительница прекрасного пола хочет быть привлекательной, несмотря на различные события, происходящие в ее жизни. Как убрать висящий живот после кесарева: отрегулируйте свое питание; больше гуляйте пешком Многие роженицы после перенесенного ими кесарева сечения желают привести свой живот в форму и интересуются, что для этого делать. В статье мы поделимся с вами несколькими способами, как его подтянуть. Живот — одна из самых проблем зон женского организма, ведь на него приходится наибольшая нагрузка при вынашивании младенца. Если роды усугубляются кесаревым сечением, то брюшные мышцы теряют свою целостность. И возникает вопрос, как восстановить растянувшиеся мышцы, при этом, не деформировать наложенные в процессе операции швы. Причины обвисшего живота после родов. После родов естественным путем и после кесарева сечения живот выглядит не лучшим образом. Вместе с младенцем внутри рос и животик, кожа растягивалась. А также в абдоминальной области скапливалось некоторое количество жира. После любых родов маме нужно восстанавливаться. И этот процесс займет месяцы, как заняло месяцы перестроение организма во время гестации. Ниже мы расскажем, как заниматься и по какой технологии, чтобы убрать живот. Причины деформации живота. Плод растет все 9 месяцев, увеличивается и количество околоплодных вод, то есть жидкости, которая его окружает. Что делать с животом? Обвисший живот для многих родивших женщин может стать причиной отрицательных эмоций. Как убрать живот после кесарева сечения без тяжелых последствий для всего организма? Существует множество различных методик по устранению данного изъяна: от народных методов до хирургического вмешательства. Каждая женщина желает выглядеть привлекательной даже после родов. Но многие не знают, как убрать складки на животе после кесарева сечения безопасным способом. Ведь быстрота лечения имеет свои недостатки, которые могут повлиять на общее состояние организма женщины. Существует множество различных методик для улучшения состояния живота после родов. Убрать живот после кесарева сечения проще, если известны причины его появления – лишний вес, дряблая кожа, неправильная осанка, расхождение мышц живота. У некоторых женщин талия самостоятельно приходит в форму, однако обычно это происходит не ранее, чем через 4 месяца. Для уменьшения живота можно использовать утягивающее белье, корсеты. Таким образом появляются растяжки, а сам кожный покров висит в районе живота. Эта нормальная реакция организма связана также с растяжением кожного покрова большим объемом живота беременной. Вернуться к прежнему тонусу позволит только время, изменение образа жизни и адекватный гормональный фон. овес для похудения способ приготовления отзывы похудевших пригоревший жир на сковороде как убрать избыточный вес тела по висцеральному типу

рацион питания для быстрого похудения сбросить вес в 50 лет как быстро убрать живот без диет абьюз лишний вес лишний вес психосоматика как избавиться как убрать круг жира вокруг живота лишний вес после 40 как избавиться от лишнего веса на животе

Комплекс для похудения могут принимать женщины и мужчины, желающие избавиться от избыточного веса и приобрести стройную фигуру. Всё, что требуется, это принимать по 2 соответствующих капсулы, 3 раза в день, во время еды, запивая достаточным количеством воды. В первой половине дня – Keto Light Утро. В средине дня – Keto Light День. Во второй половине дня – Keto Light Вечер. Продолжительность применения – 30 дней. Если лишнего веса много, необходимо сделать перерыв на 2 недели и повторить курсовой приём. В таком случае рекомендуемый курс – 3 месяца. Судя по отзывам покупателей, результаты намного превосходят ожидания. Производитель Кето Лайт предоставил уникальную возможность купить всем желающим препарат для безопасного похудения, по доступной цене и без предоплаты. Всё что требуется, это зайти на официальный сайт и оформить размещённую форму заказа, вписав в соответствующих полях своё имя и номер телефона. В течение 15 минут с покупателем свяжется специалист, для обсуждения всех деталей покупки товара. После этого можно ожидать посылку, доставка которой осуществляется в любой уголок России и страны СНГ, в срок 3-10 дней. Конфиденциальность гарантирована. Средство обладает клинически доказанной результативностью для коррекции веса. Производитель предусмотрел использование препарата без назначения врача, поэтому купить его можно без рецепта.

висит живот после кесарева как убрать

как быстро убрать живот без диет

Отрицательные отзывы о Кето Лайт – логичное последствие приобретения и использования не оригинальной продукции, а ее подделки. На подобный развод попадаются те, кто не видит разницы между покупкой средства «с рук» и на официальном сайте. Неудивительно, что после отсутствия пользы от применения суррогатного препарата, о нем остается негативное впечатление. Чтобы гарантированно добиться похудения, и оценить все преимущества препарата, не рекомендуется заказывать его у сомнительных посредников. висит живот после кесарева как убрать. пригоревший жир на сковороде как убрать. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Жир на животе после кесарева

Жир на животе после кесарева

Поисковые запросы: Карта клиента салона коррекции фигуры, где купить Жир на животе после кесарева, Биолипосактор живота super beauty Миассе.

Раствор для удаления жира, Вибро тон убирает живот отзывы, Убрать жир выше колен, Как похудеть и убрать живот, I beauty ultra super

Как похудеть и убрать живот Если с животом, обвисшим после кесарева, справиться не получается, спустя полгодагод после рождения малыша можно решиться на Это хирургическая процедура, которая восстанавливает тонус мышц и удаляет избыточный жир. Когда начинать убирать живот после кесарева сечения. Как правильно избавляться от живота. Белки, жиры, углеводы в продуктах питания. Как правильно делать упражнение планку. Жир, который откладывается и на животе, и на нижней части тела в целом (бедра, ягодицы), необходим для становления и Бандажтрусики являются оптимальными после кесарева сечения, поскольку они мягко утягивают живот и фиксируют швы. Разумеется, от потери тонуса появляется обвисшая складка, причем она не всегда сформирована из жира, зачастую это просто растянувшаяся кожа. Если занялись изучением вопроса Как убрать живот после кесарева сечения, то должны знать. Теперь рассмотрим меры, которые помогут убрать живот и похудеть после кесарева. Послеродовой бандаж. Теперь перейдем к эффективным упражнениям против жира на животе и для формирования талии. Худеем и убираем живот после кесарева. Так ли страшен кесарь? После появления ребенка на свет, накопившийся на животе и боках жир никуда не девается. Убрать живот после кесарева сечения помогут занятия плаваньем, аквааэробикой, йогой, а также бег, ходьба, езда на велосипеде. И именно такая пища позволяет нам быстро и без особых усилий сжигать жир в области живота. Качать пресс после кесарева можно не раньше чем через 4 месяца. Но можно ли убрать живот после кесарева сечения? Упражнений для избавления от жира в конкретной области тела нет в принципе. Но мышцы живота можно подкачать. 4 правила, как убрать живот после кесарево сечения. Автор: Екатерина Чеснакова 03.01.2018 Груднички 2 комментария. Здравствуйте, уважаемые читатели! Мечты каждой женщины, пережившей роды. Как избавиться от живота после кесарева сечения? Каждая женщина, после родов мечтает побыстрее восстановить свою фигуру, вернуть Ведь многие женщины до беременности имели идеальную фигуру, без малейшего намека на складки жира. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Сложно похудеть в проблемной зоне? А Вы попробуйте Racionika, прямо сейчас. Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Эффективные таблетки для нормализации микрофлоры кишечника. Без лактозы!Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. I beauty ultra super Продукты убирающие живот Как убрать живот и бока и ягодицы

Убрать живот диета упражнения Убрать жир верхней части Коррекция фигуры новосибирск акции скидки Карта клиента салона коррекции фигуры Биолипосактор живота super beauty Миассе Раствор для удаления жира Вибро тон убирает живот отзывы Убрать жир выше колен

Биолипосактор разработан по особой технологии, позволяющей начать эффективное сжигание подкожного и внутреннего жира уже после первых дней применения. Биолипосактор включает в себя 2 активных комплекса, один из которых принимается до приема пищи, а другой – после. Такая особенность обуславливается распределением действующих компонентов для живота в зависимости от их характеристик. Биолипосактор живота стал прорывом в области диетологии. Помимо похудения вы пересмотрите свои вкусовые привычки и сможете наслаждаться жизнью в здоровом теле на все сто. Если вы уже попробовали данное средство и вам есть чем поделиться с нашими читателями, то ждем ваших комментариев под статьей! Для получения лучших и быстрых результатов рекомендуется придерживаться следующей схемы: Биолипосактор для стимуляции метаболизма и снижения аппетита + правильное питание + легкие ежедневные тренировки. Такой способ обеспечит не только избавление от лишнего веса, но и гарантирует подтянутую фигуру. Читайте на нашем сайте как привести живот после родов в прежний вид. И главная проблема в этой части — как убрать висячий живот после родов. Ведь он обнаруживается даже у тех, на ком не осело много лишних килограммов за беременность. Юля, животик остался и после 1х родов. Я кормила ребёнка год, а потом начала убирать живот (хотя надо было и раньше начинать, но мне было лень, да и боялась, что молоко пропадёт). Можно ли убрать живот после родов. Как убрать висячий живот после родов – это очень важная тема. Ведь каждая мамочка хочет быть красивой.пожалуйста как убрать висячий живот после родов вроде всё нормолизовалось осталось только вот эту кожу убрать в области живота.Подскажите пожалуйста) Висячий живот после родов. Создать тему. Светлана Назарова. Беременность и роды в значительной степени меняют фигуру женщины и если вовремя не задуматься о том, как вернуться в форму, эти изменения могут стать понастоящему драматическими. Желание молодых мам убрать обвисший живот после родов быстро приводит к усугублению проблемы. Еще метод, как убрать висячий живот в домашних условиях – упражнение помпа или втягивание мышц пресса на выдохе. Как убрать висячий живот, желают узнать многие, ведь это распространенный косметический дефект. Однако не стоит забывать и о других методах, как убрать живот висячий после родов или похудения. Поэтому не упускайте свой шанс на нормализацию питания после родов, если не воспользовались им еще во время беременности. Как убрать обвисший живот? Как правильно качать пресс?. Как убрать висячий живот, таким вопросом задаются и юные девушки, и молодые мамы после родов, и женщины всех возрастов. Прибегать к абдоминопластике – это крайняя мера. Рассмотрим, как же добиться идеального животика после родов. Содержание статьи Радикальный способ убрать обвисшую кожу живота после родов – операция. Зарегистрируйтесь и узнайте все о здоровье и красоте молодой мамы!18+. Необутин помогает устранить спазмы. Способствует нормализации моторики ЖКТ! Теперь, мечта похудеть – стала реальностью! Результат с первых дней. Инновационное решение проблемы лишнего веса. Похудейте без вреда здоровью!

Жир на животе после кесарева

Биолипосактора живота — это безоперационное удаления жира с живота и боков вы узнаете: что это такое, как им пользоваться, из чего состоит и какими функциями обладает. Также мы расскажем, что о нем говорят современные потребители и где можно приобрести средство на выгодных условиях. Современный Медицинский центр в Нижнем Новгороде. И вот моя подруга предложила мне сходить в медицинский центр 1 на массаж, она сама туда ходит. Это просто нечто. ООО Форум 3 МЕДИЦИНСКИЙ ЦЕНТР КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ. +7 (473) 2065376. Коррекция носогубного треугольника(Reneall Filler 200 шприц 1мл./шприц 2 мл). Клиника Эстетической Медицины Клини | Дополнительная информация: МНОГОПРОФИЛЬНЫЙ медицинский центр, амбулаторное лечение, функциональная диагностика, анализы, физиотерапия. Манго, центр коррекции фигуры, Барнаул Duration: 1:10. Аппаратная методика коррекции фигуры в медицинском косметологическом центре BELLEZZA Duration: 0:12. Увидела первые результаты от курса коррекции фигуры в медицинском центре Идеал Ростов на Дону и появился такой энтузиазм. Первый месяц был очень тяжелым, я привыкла питаться совершенно иначе. Перейдите на страницу пользователя, чтобы посмотреть публикации или отправить сообщение. Специалисты центра медицинской косметологии и коррекции фигуры Марии Шутовой на метро Мякинино. +7 (495) 4888680. Коррекция фигуры. Центр коррекции фигуры – это современные методики и безопасные технологии, помогающие сбросить лишний вес и привести в порядок фигуру. Медицинский центр коррекции фигуры в Москве и Московской области отзывы, фото, телефоны, адреса с рейтингом, отзывами и фотографиями. Адреса, телефоны, часы работы, схема проезда. Сеть клиник коррекции фигуры и лечения целлюлита в Москве Целлюлайт. Доступные цены. Скидки и акции. Именно поэтому весь ноябрь в наших центрах будет действовать уникальное предложение Абонементы стройности, а также. Нужны реальные отзывы о Клиника снижения веса и коррекции фигуры Идеал? Я говорю о диетологе Тагировой Александре Владимировне, о которой я узнала из отзывов о медицинских центра уфы. Идеалия, ООО, клиника по снижению веса и коррекции фигуры. Медицинский центр. АКЦИИ декабря! 1) Комплексное обследование женского здоровья всего 1190р вместо. Центр коррекции фигуры и косметологии — это один из лучших медицинских специализированных центров СанктПетербурга. Наш центр помогает клиентам справиться с этой проблемой. Аппаратная коррекция фигуры помогает исправить недостатки силуэта 1. Наша клиника диетологии и коррекции веса – это лицензированное медицинское учреждение. Меня пригласили в Медицинский Центр коррекции Силуэт на процедуру Спакапсула. Но, на моё удивление, он посоветовал пройти курс лечебного массажа в Центре коррекции фигуры Силуэт. А чтобы узнать, какие процедуры по коррекции фигуры подходят именно вам, посетите дерматокосметолога нашего медицинского центра. Курсы: парафин, уход за лицом, антицеллюлитные обертывания. Лицензия. Узнайте все о липосакции на портале RuPlastika.ruЕсть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. Интернетмагазин шоколадной косметики. Скидки, доставка по РФ и зарубеж.Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. помогает создать подтянутую соблазнительную фигуру за 1 курс Жир на животе после кесарева. Продукты убирающие живот. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Жир на животе – это не только косметическая проблема, но и угроза для здоровья. Висцеральный, накапливающийся в области живота, может привести к развитию сахарного диабета, холецистита и ишемической болезни сердца. Жировые клетки имеют гормональное воздействие на наш организм. Опубликовано в рубрике Разное Метки: Как мужчине сбросить жир с живота, сбросить жир. Как быстро и результативно скинуть жир с живота мужчине. Оглавление. Недостаток его, в свою очередь, замедляет обмен веществ, превращая похудение и избавление от животика в замкнутый круг. Как убрать жир с живота? В теории все довольно легко, а вот на практике Мы рекомендуем запастись терпением и силой. Мужчине жировая ткань на животе не нужна. У него липиды накапливаются вокруг внутренних органов ‒ откладываются. Поверхность живота и боков человека является наиболее проблемной в плане накопления излишней массы — жир откладывается здесь в очень больших количествах, и избавиться от него бывает очень сложно. 5 советов, как сбросить жир с нижней части живота. Не знаете, что делать с подросшим животиком? Смущает непривлекательная жировая складочка над джинсами?. Живот содержит жировые клетки со множеством альфарецепторов. В поисках ответа на вопрос, как сбросить жир с живота, можно наткнуться на совет экспертов тренироваться на голодный желудок. Давайте разберем, как же это лучше всего сбросить жир с живота мужчине в домашних условиях. При попадании в мужской организм, они подкармливают жировые клетки. Мифы и сжигание жира на животе. Если качать пресс жир уйдет с живота и боков. Аэробика — лучший сжигатель жира. #29Александр Михед19 Июль 2018, 16:14. Отличные и главное — реальные советы по сбросу веса. Если вы не ограничите потребление калорий, вы не сбросите жир на животе. Йога может помочь вам быстро убрать жировые отложения в районе живота. Осталось 5 упаковок! 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД. Сложно похудеть в проблемной зоне? А Вы попробуйте Racionika, прямо сейчас. Узнай возрастные особенности снижения веса. Смотри. Лечение ожирения у мужчин и женщин в Уфе. Опытный врачэндокринолог

Как убрать живот после кесарева сечения

Как избавиться от живота после кесарева сечения

Как убрать живот после кесарева сечения — вопрос довольно сложный. С одной стороны, после операции нельзя давать сильные нагрузки, в особенности на ту область, куда накладывались швы. С другой стороны, ходить с отвисшим животом 6-12 месяцев тоже не хочется, особенно, если лето на дворе. Соответственно, молодых мам интересует, как убрать живот после родов безопасным способом. От нас короткая инструкция.

1. Подождать 2 месяца после рождения ребенка. Именно столько, а иногда даже больше требуется женщине для восстановления после родов. Примерно через 6-8 недель нужно посетить гинеколога, который проведет осмотр и оценит состояние половых органов. Ему лучше всего задать вопрос относительно возможности физических нагрузок на область брюшного пресса. Врач даст ответ в зависимости от состояния шва. Но не думайте, что вам разрешат сразу активно качать пресс. Продолжительность физических нагрузок нужно увеличивать постепенно. А начать лучше с прогулок.

2. Прогулки с ребенком — это отличный способ сделать фигуру немного стройнее. Это подтвердят женщины, интересовавшиеся как убрать живот после кесарева и опробовавшие этот простой метод. Гулять желательно умеренно быстрым шагом. Вы должны находиться в движении не менее 1 часа в день. Такие прогулки и ребенку понравятся, ведь грудные детки намного спокойнее спят при укачивании, этот эффект и создаст коляска при движении.

3. Наклоны. Если врач дал добро, выполняйте легкие упражнения, не доставляющие дискомфорт. Если качать пресс пока сложно и интересно как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях другими способами, то попробуйте это делать в ходе повседневной работы. Например, приучите себя мыть полы не шваброй или с помощью пылесоса, а руками. Стирайте белье по возможности руками, а не в стиральной машине.

4. Играйте с ребенком. Если малыш старше 3-4 месяцев, то его можно использовать в качестве своеобразного тренажера для похудения. И ребенку огромное удовольствие, и вашей фигуре польза. Попробуйте положить малыша животиком на свою грудь и живот и выполнять подъемы, по типу как вы качаете пресс. Встаньте на четвереньки над ребенком и ритмично втягивайте и расслабляйте пресс, одновременно играя с малышом. Можно придумать еще много-много подобных упражнений.

5. Кстати, о втягивании живота. Это очень эффективно. Кто-то носит бандаж, стягивая до боли живот, а вы просто его втягивайте. Это можно делать везде, в любой ситуации, при любом положении тела. Особенно эффективно длительное втягивание живота. Скажем, вы надели обтягивающие брюки, но выпирающий животик портит все впечатление от вашего внешнего вида. Тогда попробуйте его втянуть.

6. Правильное питание. Без него никуда. Как только вы начнете худеть, животик также станет уходить. Даже если вы кормящая женщина, переедать не стоит. Питайтесь умеренно. Исключите из рациона хлебобулочные изделия, сахар, жирное и копченое. Этого будет достаточно для эффективного похудения. Данные продукты не несут никакой пользы ни вам, ни ребенку. Только лишние калории. Так что, вы ничего не теряете.

7. Женщинам, не слишком любящим активные физические нагрузки, можно попробовать сделать живот плоским с помощью системы Бодифлекс. Правильное дыхание + несложные упражнения на растяжку дают поразительные результаты. Бодифлекс сейчас очень моден и популярен, несмотря на множество противников, считающих, что задержка дыхания, которая практикуется в Бодифлекс, приносит огромный урон организму.

8. Абдоминопластика. Это радикальная мера для ищущих способ, как убрать живот после кесарево сечения очень быстро и безо всяких усилий. Ну и для тех, кто смелый и обладает некой свободной суммой денег, необходимой для выполнения пластической операции. Абдоминопластика — это хирургическое вмешательство, в ходе которого удаляются избытки кожи и жировые отложения, скрывается расхождение прямых мышц живота (что не редкость после беременности, когда живот как будто разделен на две половинки по пупку). Операция не простая, длительная (продолжительность более 2 часов обычно), выполняется под общей анестезией, потому может быть рекомендована только если уже опробованы другие методы избавления от косметического дефекта.

Таким образом можно убрать оставшийся животик после беременности и родов, прошедших путем кесарева сечения.

Как подтянуть живот после родов, практические рекомендации

Как подтянуть живот после родов в домашних условиях

Первые радостные эмоции после рождения крохи буквально на следующий же день сменяются недоумением: что же делать с этим животом и всей этой кожей? Неужели так и останется? Конечно же, нет! Но многое зависит от питания роженицы, генетических особенностей и гормонального фона. Впрочем, подтянуть кожу и убрать лишние выпуклости хочется как можно быстрее, поэтому практически каждая из новоиспеченных мам ищет оптимальный способ.

Как подтянуть кожу на животе после родов: основные способы

На самом деле обвисает не просто кожа на животе: организм накапливает в этом месте жир, чтобы защитить плод. Аналогичным образом накапливаются «запасы» в других частях тела для того, чтобы обеспечить два человеческих организма необходимыми веществами, а потом – в процессе выработки грудного молока – передать крохе важные микроэлементы без ущерба материнскому здоровью. Врачи уверены, что все отложения уйдут самостоятельно.

Примерно через два месяца матка возвращается в свое обычное состояние, нормализуется гормональный фон и работа основных систем организма. Затем при соблюдении рационального питания и качественного режима роженица теряет и лишние накопления, кожа на животе подтягивается. Но в действительности это все далеко не так просто: после родов женщины не чувствуют в себе потребность контролировать калорийность питания и вести активный образ жизни. Результат – живот остается обвисшим. Исправить ситуацию можно только комплексно:

• Все-таки питание. Не следует соблазнятся на быстрые и вкусные булочки и пирожные. Простая домашняя еда сейчас остается лучшим вариантом, особенно если вы кормите грудью. Основой рациона служат сложные углеводы – крупяные каши, источники витаминов и, соответственно, энергии – овощи и фрукты, а также мясо/рыба как строительный материал для сильного тела.
• Зарядка. Подтянуть живот после родов в домашних условиях можно с помощью регулярной физической нагрузки. Но следует понимать, что упражнения сделают мышцы сильнее, ускорят метаболизм, но при избыточном и неправильном питании пресс просто спрячется под слоем жира.
• Массаж. Один из самых эффективных способов быстро подтянуть кожу живота: даже легкие массажные движения стимулируют кровоток в конкретной зоне тела, стимулируя жиросжигание именно в этой области. Разминая складки можно в кратчайшие сроки уменьшить объемы.
• Обертывания. Еще один способ устранить обвислые участки кожи, сделать ее более упругой, здоровой, эластичной, а также вывести лишнюю жидкость.

И, как обычно, есть одно «Но!»: все активные меры по устранению живота следует отложить до того момента, когда это позволят врачи. Как правило, доктора рекомендуют подождать 6-8 недель, чтобы организм восстановился, закончились послеродовые выделения, стабилизировалось психическое состояние.

Как убрать живот в домашних условиях: зарядка

Что бы ни говорили врачи, легкую зарядку можно делать сразу, как только вы почувствуете, что силы после родов восстановились. Вы ж не можете лежать целый день, да и новорожденный ребенок явно этого не позволит. Конечно, в домашней суете и уходе за малышом мама двигается немало, но это не развивает ее мышцы, а значит, не помогает подтянуть обвисшую кожу на животе. Чтобы точно понять, что уже можно, попробуйте напрячь пресс: если нагрузка не отдает болью в матке, можете приступать к ежедневной зарядке.

Самые простые упражнения можно делать всего 15 минут в день, чтобы почувствовать, как живот после родов в домашних условиях просто тает. Главное – традиционно качать пресс категорически нельзя!

• Планка. Самое эффективное упражнение. Важно соблюдать ровную линию тела, стараться удержаться на кистях или локтях рук сначала до 30 секунд, а со временем и до 1-1,5 минут.
• В домашних условиях первое время можно работать ненавязчиво – напрягая живот и расслабляя в разных позициях. Например, можно лечь на спину, ноги согнуть в коленях и поднять под углом 90°. Прижмите поясницу к полу, напрягая пресс, удержите положение в течение нескольких секунд, расслабьтесь. Если возникают неприятные тянущие ощущения внизу живота, отложите это упражнение на потом.
• Перед тем как эффективно убрать живот после родов, не забудьте потренировать мышцы таза, так как они тоже расслаблены после беременности. Для этого их тоже достаточно в положении лежа напрягать и расслаблять, задерживаясь на несколько секунд.

Не забывайте растягивать мышцы даже после легкой зарядки. Для этого натяните прямые ноги и носки, а руки вытяните за головой и потихоньку растягивайте тело в разные стороны.

Как подтянуть кожу на животе без зарядки

Конечно, сделать это сразу после родов практически невозможно – организму нужно время на восстановление. Когда закончатся выделения, и матка сократится, можно начинать массаж и обертывания. Важно лишь не переусердствовать и прислушиваться к своему организму.

Как массировать живот, чтобы подтянуть кожу:

• Начните с легких поглаживаний по кругу. Постепенно наращивайте усилие и давление. Не рекомендуется пока делать это лежа, лучше попробуйте сначала в душе стоя. Если под руками чувствуются плотные отложения, их следует разминать. Для этого ребром левой кисти придержите и надавливайте на живот, а правой рукой разминайте складку.
• Массируйте бока по направлению к пупку, будто гоните под кожей жир.
• Быстро подтянуть живот после родов помогут так называемые «захваты» — кулаком пройдитесь по всем проблемным зонам так, чтобы от костяшек пальцев оставались красные следы.

Чтобы эффективно не только подтянуть живот, но и улучшить состояние кожи, можно использовать обертывания, которые также начинают через 6-8 недель после родов:

• Для этого используйте безопасные составы, на которые ни у вас, ни у малыша нет аллергии.
• Ни в коем случае не наносите маски перед кормлением и в той области, где кроха может «лизнуть» массу для обертывания.
• Обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что у вас нет противопоказаний.

В ситуациях, когда был набран значительный вес или появились грубые растяжки, которые не поддаются восстановлению, вы можете обратиться в «ЭстетКлиник», где вам окажут профессиональную помощь и подберут оптимальные решения с учетом индивидуальных особенностей вашего организма.

Как ускорить восстановление после кесарева сечения

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (U.S. Centers for Disease Control and Prevention — CDC), на долю кесарева сечения приходится 31,9% всех родоразрешений в стране. Хотя кесарево сечение — это серьезная полостная операция, для матери и ребенка она может быть единственным спасательным выходом.Однако при этом восстановительный период может занимать много времени.

Чего ожидать после кесарева сечения?

Принято считать, что полное выздоровление после кесарева сечения занимает 4–6 нед. Тем не менее каждая женщина имеет свои особенности, и многие данные все же свидетельствуют о необходимости более продолжительного периода времени. В результате некоторых исследований было установлено, что у 60% женщин сохраняются болезненные ощущения в месте разреза через 24 нед после родов.

Опытный врач, общество других женщин, прошедших подобную операцию, и готовность задавать вопросы, может значительно облегчить процесс восстановления.

Первое время после родов

Многим женщинам, проходящим кесарево сечение, проводят эпидуральную или спинальную анестезию. Эта форма анестезии позволяет не чувствовать нижнюю часть тела и при этом находиться в сознании. Для восстановления чувствительности может понадобиться несколько часов. В течение этого периода будет отсутствовать возможность ходить или пользоваться туалетом без посторонней помощи. Многим женщинам в послеоперационный период ставят мочевыводящий катетер.

В случае если необходима общая анестезия, пробуждение может занять некоторое время. Во время выхода из наркоза может наблюдаться спутанность сознания, тошнота, страх или смущение.

Однако для многих новоиспеченных родителей главный предмет беспокойства — это ребенок. Раньше обычным делом для персонала больницы было забрать ребенка у матери после родов. Теперь многие больницы предлагают так называемое щадящее кесарево сечение.

Это означает, что если с ребенком все хорошо, его оставляют на груди матери или передают в руки близкому человеку, пока хирург зашивает рану на животе матери.

Важно уточнить этот вариант перед процедурой и сообщить медицинскому персоналу свои пожелания по уходу за ребенком.

Первые сутки

Первые 24 ч после кесарева сечения существуют многие такие же проблемы, что и при обычных родах. К ним относятся психологическая адаптация матери, попытка кормления грудью и приезд посетителей. Большинство женщины после кесарева сечения остаются в больнице от 2 до 4 дней.

Наиболее распространенные проблемы, возникающие в первые дни после операции

Тромбообразование

Одним из самых серьезных рисков при родоразрешении с помощью кесарева сечения является образование тромбов. Это более вероятно у лиц с избыточной массой тела или тех, кто остается без движения в течение длительного времени.

Женщинам, которые не могут ходить, следует надевать специальное компрессионное белье, поддерживающее кровообращение в нижних конечностях. В противном случае важно вставать и начинать двигаться как можно быстрее.

Боль и спазмы

В первые 24 ч обычно возникает боль в месте разреза. Многие женщины также чувствуют спазмы. Эти ощущения похожи на спазмы во время менструации, но могут быть более интенсивными.

Заражение

Медсестра или врач обязаны провести тщательный осмотр места разреза для выявления признаков инфекции. Они также обязаны провести проверку влагалища на предмет возможного кровотечения. Даже после кесарева сечения из матки должно выйти все, что сопровождало вынашивание плода. Выделения из влагалища обычно длятся от 4 до 6 нед, однако в первые дни они наиболее обильны.

Первые недели

Риск заражения является наиболее высоким в течение первых нескольких недель. Также в это время более вероятно развитие серьезного кровотечения.

Необходимо избегать обычной активности и занятий в течение 6–8 нед. Вождение автомобиля обычно небезопасно в течение 4–6 нед.

Боль в месте разреза может сохраняться до 1–2 нед. В мышцах вокруг раны также может ощущаться слабость. В течение первых 2 нед врач может назначить обезболивающее. Необходимо уточнить информацию относительно безопасности кормления ребенка в период приема препаратов.

Симптомы, как правило, проходят, когда разрез заживает, а матка принимает обычные размеры.

В большинстве случаев врачи используют саморассасывающиеся нитки. В других случаях врачу может потребоваться снять швы, обычно через несколько недель после родов.

Долгосрочное восстановление

Для восстановления после кесарева сечения необходимо время, порой даже больше, чем предупреждал врач. Некоторые женщины ощущают боль в мышцах или месте разреза в течение нескольких месяцев, другие пытаются преодолеть недержание мочи из-за ослабления мышц тазового дна. Обращение к физиотерапевту может помочь в долгосрочном восстановлении.

9 советов для быстрого выздоровления

1. Больше отдыхать

Для многих молодых родителей отдых в доме, где есть новорожденный, практически невозможен. Порой младенцы спят нерегулярно и могут просыпаться каждые 1–2 ч. Следует стараться спать, когда спит ребенок, или попросить о помощи близкого человека, чтобы немного поспать.

2. Нужно просить о помощи

Уход за ребенком после серьезной операции может быть утомительным, и молодым родителям сложно справиться с этим в одиночку. Не стоит стесняться попросить о помощи у мужа, соседа или друга семьи.

3. Важно регулировать эмоции

Рождение ребенка — это очень эмоциональное событие. Женщины, которые перенесли тяжелые роды или кесарево сечение, которых они надеялись избежать, могут переживать сложные чувства. Эти эмоции могут затруднить выполнение родительских обязанностей, а также вызвать чувство вины и стыда.

Важно поговорить с мужем, другом или врачом. Раннее получение поддержки может помочь снизить риск послеродовой депрессии и помочь женщинам, переживающим послеродовую депрессию, быстрее получить лечение.

4. Регулярные прогулки

Подъем в гору и интенсивные аэробные упражнения противопоказаны в первые недели выздоровления. В качестве альтернативы прогулка может помочь в сохранении формы и поддержании хорошего настроения. Она также снижает риск тромбообразования и других проблем сердечно-сосудистой системы. Можно познакомиться с другими мамочками и гулять с колясками вместе.

5. Не нужно терпеть боль

Если есть необходимость принимать обезболивающие препараты, то не следует терпеть боль. Однако если они не помогают и боль усиливается, то необходимо обратиться за консультацией к специалисту.

6. Важно следить за признаками возможной инфекции

К основным признакам инфекции относятся отек, сильная боль, покраснение в месте разреза или озноб. Если появились эти симптомы, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.

7. Борьба с запорами

Гормональные сдвиги, ослабление мышц живота и длительное время, проведенное лежа, могут привести к запору. Он может сопровождаться болью, а напряжение во время дефекации способно повредить шов. Если все же женщина столкнулась с запором, то необходимо пить много воды, употреблять продукты, богатые клетчаткой, стараться умеренно двигаться и в случае необходимости проконсультироваться с врачом относительно приема слабительного.

8. Необходимо обратиться за помощью в поддержке грудного вскармливания

Кесарево сечение связано с повышенным риском возникновения проблем с грудным вскармливанием. Консультант по грудному вскармливанию может помочь родителям успешно внедрить этот процесс, даже когда они сталкиваются с препятствиями, такими как временная разлука с ребенком после рождения. Если грудное вскармливание осложнено, следует обратиться за помощью.

9. Обращаться за помощью в случае необходимости

Некоторые женщины испытывают длительную боль после кесарева сечения. Другие испытывают мышечную слабость, недержание мочи или депрессию. Эти проблемы являются общими, и не следует стыдиться спросить о них людей, если они имеют такой опыт. Также нет необходимости страдать в тишине.

Если симптомы сохраняются на протяжении длительного времени после родов, новоиспеченной матери необходимо обратиться к врачу или акушерке за помощью.

Когда нужно обратиться к врачу

После кесарева сечения следует обратиться за медицинской помощью в следующих ситуациях:

• интенсивные сокращения матки;
• переменные спазмы матки;
• затрудненное мочеиспускание;
• частая головная боль;
• тревога или депрессия.

Неотложная медицинская помощь необходима, если:

• кровотечение, которое требует смены 2–3 прокладок или тампонов в час в течение более 2 ч;
• отмечаются признаки расхождения шва;
• мысли о нанесение вреда себе или ребенку;
• интенсивная боль в голени, особенно если она сопровождается отеком или онемением ног;
• одышка.

Кесарево сечение — это непростая операция и она может омрачить первые счастливые минуты материнства. Однако при должном уходе, соблюдении всех предписаний врача и помощи близких людей этот этап можно пройти достаточно легко.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях?

Достаточно часто можно услышать вопросы от молодых мамочек о том, как избавиться от живота после кесарева сечения в домашних условиях, применяя для этого различные способы.

[stextbox id=»alert»]Важно! Любые упражнения, которые направлены на то, чтобы убрать живот в первые несколько месяцев после экстренного родоразрешения делать строго запрещено, чтобы не навредить швам. Если же хочется заняться гимнастикой для живота, то тут придется узнать у своего гинеколога о том, через какое время упражнения для мышц живота после кесарева сечения не нанесут вреда. [/stextbox]

Стоит рассмотреть несколько способов, которые помогут быстро убрать живот и бока после беременности и родов, сделают фигуру более стройной и подтянутой, а также поспособствуют восстановлению живота после кесарева сечения.

После кесарева сечения живот остается дольше, чем после обыкновенных родов. Поэтому, когда начинать прибегать в физическим нагрузкам решать вам и вашему гинекологу.

Очень часто у женщин возникает вопрос — когда можно ложится на живот после кесарева сечения и родов. На животе можно спать в первый же день, это позволит матке быстрее сократится и восстановится. Главное — не делать резких движений.

Боли в животе после кесарева сечения обычно проходят на третий-четвертый день. Но, шов может беспокоить еще в течении двух недель. Онемение живота после кесарева сечения может остаться даже до двух лет, это индивидуально. У кого-то проходит через два месяца, у кого-то через год.

Часто, после кесарева сечения женщины говорят, что болит внизу живота или выше шрама, это распространенная проблема, причины: нарушение в работе кишечника, скопление газов, вздутие живота.  В любом случае, при любых болях необходима консультация врача, так как после кесарева сечения могут возникнуть осложнения, например, воспаление матки.

Специальный бандаж после родов для избавления от живота

Если говорить о том, когда можно носить послеродовой бандаж, то тут все зависит от того, как проходили роды, если женщина родила самостоятельно, то надевать такое средство для утягивания живота можно сразу же после родов, но когда ребенок родился с помощью кесарева сечения, придется немного подождать с использованием такого метода.

Стоит сказать, что бандаж не только помогает утянуть животик, не давая тканям и коже растягиваться и провисать, но еще данный предмет гардероба дает возможность матке лучше сокращаться, чтобы уменьшиться до нормальных размеров.

Сегодня можно приобрести утягивающие трусики, которые помогут убрать дряблый и висячий живот после родов, также популярностью пользуются различные ленты или грации. Кстати, эти же средства прекрасно подойдут женщинам после 40 лет и 50 лет подтянуть и убрать отвисший живот после похудения, а также после полостной операции.

Чтобы убрать фартук на животе и подтянуть его после кесарева сечения лучше всего воспользоваться специальными трусиками, которые помогают утянуть животик, при этом ткань воздействует на область живота более мягко, а сами трусики поддерживают швы, что способствует их более быстрому заживлению.

При покупке очень важно помнить о размерах этого белья, если приобрести трусики меньшего размера, это может вызвать неприятные болезненные ощущения.

[stextbox id=»alert»]Врачи говорят о том, что лучше подбирать пояс после родов чтобы убрать живот — на один размер больше, чтобы он не перетягивал швы. [/stextbox]

Чаще всего такой бандаж разрешено надевать через несколько дней после проведения операции, поэтому если возник вопрос о том, как убрать свисающий живот после родов и кесарева сечения дома (видео см. ниже), лучше всего сперва узнать об этом у врача, так как в некоторых случаях бандаж нельзя использовать при наружных швах.

Какие нагрузки разрешены в первые недели в домашних условиях?

Для начала стоит сказать, что женщинам, которые задают вопросы о том, как убрать складку на животе после кесарева сечения в домашних условиях, упражнения, безусловно, помогут, но придется выждать определенное время на заживление швов, находящихся внутри и снаружи. Как быстро спадет и восстановится живот после кесарева сечения зависит от состояния здоровья каждой женщины, все индивидуально.

Но, не спешите делать пластику живота после похудения или родов, зарядка и физические упражнения чаще всего помогают подтянуть обвисший и дряблый живот. И прежде всего подождите немного пока живот сам спадет после кесарева сечения и станет плоским, организму надо время для восстановления.

[stextbox id=»info»]Напоминаем! Качать живот после проведения операции на матке не рекомендуется в течение первого года, а приступать к зарядке после родов чтобы убрать живот разрешается исключительно после консультации врача и проверки швов.[/stextbox]

Стоит опробовать простые упражнения на пресс, при этом делать их придется не привычным методом, а более мягко, чтобы не навредить внутренним и внешним швам.

Лучше всего начинать упражнение лежа на боку, отлично выполнять действие прямо во время кормления ребенка, это дополнительно поможет мышцам сокращаться. Для этого достаточно только максимально втянуть живот в себя и удержать несколько секунд, а затем медленном расслабить.

Для начала повторяют данный метод около пяти раз, а затем каждый день прибавляют по одному дополнительному упражнению на пресс, таким образом доводя количество до двадцати.

Чтобы убрать живот кормящей маме — можно использовать упражнения для уменьшения живота вместе с ребенком, для этого достаточно лечь на спину и немного согнуть ноги в области коленей, малыша же укладывают на живот. Когда девушка начнет делать вдох, необходимо немного выпячивать животик, а как только происходит выдох, можно расслабить область живота, ребёночек в этом случае станет утяжелением.

Повторяют такой комплекс около 15 раз, начинать лучше с 5-6 упражнений, чтобы не перенапрягать мышцы пресса.

Сомневаясь в том, можно ли быстро убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, результаты и отзывы многих женщин говорят о продуктивности именно упражнений, поэтому стоит взять их во внимание.

Чтобы убрать лишние сантиметры с области талии, необходимо лечь на пол и прижать область поясницы к полу, в таком состоянии оставляют тело на пять секунд, а затем тело расслабляют. Повторяется данный комплекс около 15-20 раз, чтобы заметить эффект, а уже через три месяца можно применять более сложные виды тренировок, которые окажут наиболее заметный результат на талию.

Упражнение

Усложненные виды упражнений для уменьшения живота после КС

Так как после кесарева есть большой риск расхождения швов  и расхождения мышц живота во время качания пресса классическим способом, стоит рассмотреть чуть более усложненные виды тренировок, которые помогут быстро убрать лишние сантиметры на животе. Для тех, кто хочет узнать, как привести живот в порядок после кесарева сечения в домашних условиях, стоит рассмотреть немного усложненный комплекс тренировки.

Помните! Если вы хотите убрать жир с живота после родов, то вместе с упражнениями нужно и подкорректировать свой режим питания. Еще хорошим дополнением будет массаж живота.

Весь этот комплекс рекомендуется выполнять за один раз, а через некоторое время для ощутимого результата придется увеличить количество тренировок до 3 за день. Если вы хотите узнать, как убрать мягкий живот после вторых и третьих родов, после похудения — смотрите также этот комплекс упражнений.

Лифт

Упражнение «Лифт»

Для начала можно попробовать выполнить упражнение «лифт», делается оно весьма просто.

Нужно лечь на спину (на пол стоит постелить коврик), далее живот из расслабленного состояния переводят очень медленно до максимально втянутого, то есть расслабленное состояние — это первый этаж, а максимально втянутый животик — это десятый этаж. При этом с десятого до первого этажа «лифт» должен «ехать» очень медленно.

Планка

Упражнение «планка»

Если вы сомневаетесь, реально ли убрать растянувшийся живот после родов, возможно ли это в принципе — тогда это упражнение именно для вас! Упражнение «планка» уже много лет позволяет девушкам сделать фигуру более стройной, подтянуть кожу живота после похудения, а после кесарева сечения данный метод наиболее подходящий, чтобы убрать них живота.

Стоит сказать, что в этом случае устраняться будет не только обвисший живот, но и улучшатся общие контуры тела, руки и ляшки будут выглядеть более подтянутыми, а также начнет вырисовываться линия талии.

Для выполнения упражнения достаточно лечь на пол и сделать упор на руки, которые согнуты в области локтя, носки ног также необходимо согнуть, чтобы они были напряжены.

Теперь девушка втягивает по максимуму животик, также начинает напрягать область спины и ягодиц, немного уводит область плечей назад, а тело старается выпрямить как струну.

Получается, что все тело находится в напряжении, таким образом, достаточно выдержать планку около 5 секунд, это будет начальная точка отсчета, постепенно можно довести количество секунд до 60, а за сутки придется сделать не менее десяти таких подходов. Если каждый день выполнять такое упражнение, то всего за пару недель от животика не останется и следа, а девушка сможет похвастаться своим стройным телом.

Мостик

Упражнение «Мостик»

Данное упражнение помогает улучшить состояние ягодиц в домашних условиях, дает возможность сделать заднюю часть бедер и животик более упругими и стройными.

Нужно лечь спиной на пол и согнуть ноги в области коленей. Теперь таз медленно поднимают вверх и также медленно опускают вниз, при этом вверху необходимо задержать область таза на несколько секунд. Как только область таза касается пола, девушка втягивает живот максимально и напрягает его, таким образом производят не меньше десяти повторов.

Только с такими упражнениями уйдет живот после кесарева сечения в домашних условиях (фото и видео смотрите выше).

Йога также способна убрать живот после родов, преимуществом будет улучшение здоровья не только физического, но и психологического. Дыхательные йоговские упражнения можно начинать делать уже через несколько дней после родов, они будут мягко массировать внутренние органы и способствовать более быстрому восстановлению организма.

Хорошая идея для тех, кто хочет убрать или скрыть шов после операции на животе — сделать тату на животе, будет и красиво, и стильно. В интернете есть много стильных фото тату на животе после кесарева сечения. Если вам такой вариант не подходит, то через год, чтобы убрать шрамы можно сделать абдоминопластику живота после кесарева сечения или лазерную шлифовку шрама.

Если у вас остался живот после кесарева сечения, выбирайте удобный для вас вариант, тренируйтесь и вскоре обретете подтянутый живот без обвисания.

[stextbox id=»alert»]Все перечисленные упражнения достаточно просты, но перед их применением обязательно необходимо консультироваться со специалистом.[/stextbox]

Сочетание упражнений со сбалансированным питанием даст непревзойденный результат.

[autor_bq]

15 способов избавиться от жира на животе

Жиру плохо относятся, но ваше тело действительно нуждается в нем (в соответствующих количествах), чтобы оставаться здоровым. Вам нужно знать о нескольких типах жира с разными последствиями для здоровья.

Подкожный жир (он же хороший полицейский)

Мы все рождаемся с подкожным жиром. Этот вид жира необходим, когда речь идет о том, как ваше тело хранит энергию.

Среди других причин примириться с этим типом жира, он помогает защитить ваше тело, если вы упадете или на что-то натолкнетесь, и действует как слой изоляции, помогающий контролировать температуру вашего тела.

Подкожно-жировая клетчатка также производит большое количество двух основных гормонов.

Один из них — лептин, который помогает регулировать аппетит и сжигать накопленный жир (другими словами, жир нужен для сжигания жира). Другой — адипонектин, который помогает регулировать уровень жиров и сахаров в организме, что помогает защитить от диабета.

Висцеральный жир (он же «плохой полицейский»)

Висцеральный жир часто откладывается под мышцами живота, рядом с жизненно важными органами, такими как печень, желудок и кишечник.

Избыток висцерального жира может стать проблемой: он может повысить инсулинорезистентность, повысить кровяное давление и подвергнуть вас серьезному риску таких проблем со здоровьем, как болезни сердца, диабет 2 типа, инсульт, рак и болезнь Альцгеймера.

И вот тут все усложняется…

Висцеральный жир часто труднее увидеть, поскольку он скрывается под слоями мускулов.

Исследования даже связали висцеральный жир с нарушением обмена веществ и повышенным риском смерти у людей с «нормальным» индексом массы тела (что является еще одним доказательством того, что внешний вид не всегда свидетельствует о хорошем здоровье).

Если вы пытаетесь избавиться от жира любого из этих типов, попробуйте один (или несколько) из этих научно обоснованных советов.

1. Регулярные упражнения

Упражнения не просто высвобождают эндорфины — они активно уменьшают количество висцерального жира в вашем теле.

Исследования показали, что особенно полезны аэробные упражнения, поэтому попробуйте записаться на уроки танцев, прогуляться или бегать несколько раз в неделю.

2. Отдохните на минутку

Стресс не просто утомляет — он может даже навредить вашему телу.Исследование 2000 года связывало висцеральный жир с гормоном стресса кортизолом, обнаружив, что женщины с большим количеством абдоминального жира также имеют больше негативного настроения и гораздо больше стресса в своей жизни.

Решите обе проблемы, уделяя приоритетное внимание снятию напряжения. Читаете ли вы хорошую книгу, занимаетесь медленной йогой или принимаете ванну, постарайтесь немного расслабиться.

3. Угадай, что такое хлебная корзина

Низкоуглеводная диета не совсем увлекательна, но может быть эффективным способом уменьшить жировые отложения.Исследования показали, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров может существенно повлиять на жир на животе.

Хотя вам не нужно полностью отказываться от углеводов (такие исключающие диеты часто могут иметь неприятные последствия), вы можете перейти на более низкоуглеводный образ жизни.

4. Прыгайте на подножку кето

Говоря о низкоуглеводной диете, кетогенная диета — это больше, чем просто тенденция: это эффективный способ избавиться от висцерального жира. Исследование 2004 года показало, что кето-диета значительно помогает в краткосрочной потере жира, особенно для мужчин.

Переход на кето означает замену углеводов продуктами с высоким содержанием жиров, чтобы привести ваше тело в состояние кетоза и сжигать жир для получения энергии.

Хотите попробовать? Вот руководство для начинающих, чтобы вы начали.

5. Акцент на растворимую клетчатку

Не все волокна одинаковы. Есть два вида: растворимые и нерастворимые. Чтобы избавиться от висцерального жира, вам нужно сосредоточиться на растворимой клетчатке.

Растворимая клетчатка может помочь замедлить доставку переваренной пищи из желудка в кишечник, что снижает аппетит и, в свою очередь, может уменьшить висцеральный жир.

Одно исследование даже показало, что увеличение количества потребляемой растворимой клетчатки на 10 граммов в день может снизить прирост висцерального жира почти на 4 процента. Может показаться, что это не так уж много, но это только начало!

К продуктам с высоким содержанием растворимой клетчатки относятся, в частности, черная фасоль, брюссельская капуста, авокадо, брокколи и груши.

6. Потребляйте меньше сахара

Каким бы вкусным ни был сахар, слишком много его для вас вредно. Потребление большого количества добавленного сахара было связано с увеличением количества жира в организме, и исследование 2017 года, посвященное детям, показало, что употребление меньшего количества сахара может уменьшить жировые отложения всего за несколько дней.

Возможно, это не самое простое решение, но попытка исключить сахар из своего рациона может быть чрезвычайно полезной.

7. Откажитесь от коктейлей

Неудивительно, что слишком много алкоголя вредно для вашего тела. Помимо похмелья и других проблем со здоровьем, исследования показали, что употребление большого количества алкоголя может вызвать накопление жира в виде висцерального жира.

8. Держитесь подальше от трансжиров

К настоящему времени вы, вероятно, слышали, что трансжиры не самые полезные для здоровья.

Трансжиры — это искусственные жиры, которые в основном содержатся в обработанных пищевых продуктах. Исследование на животных 2007 года обнаружило связь между трансжирами и повышенным содержанием жира на животе. Трансжиры также связаны с повышенным риском сердечных заболеваний и смерти.

Многие компании уже удалили трансжиры из своих продуктов, но следите за ними и, как правило, старайтесь избегать обработанных пищевых продуктов, если вы надеетесь избавиться от жира.

9. Высыпайтесь

Да, может показаться, что хвастовство тем, насколько вы истощены, является важным аспектом взрослой жизни, но серьезно: ложитесь спать.Исследования показывают, что недостаток сна может привести к увеличению абдоминального жира.

10. Ешьте больше белка

Белок — важная часть вашего рациона, особенно если вы пытаетесь сбросить жир. Исследования показали, что люди, которые едят много белка, имеют меньше висцерального жира.

Старайтесь есть белок при каждом приеме пищи (и даже включайте его в закуски), чтобы убедиться, что вы получаете достаточно белка для снижения висцерального жира.

11. Попробуйте прерывистое голодание

Звучит страшно, но прерывистое голодание не так интенсивно, как кажется.Он включает в себя чередование циклов приема пищи и голодания, и есть множество вариантов, соответствующих вашему образу жизни.

Исследования показали, что прерывистое голодание помогает похудеть и значительно уменьшить висцеральный жир. Вот как это сделать безопасно.

12. Сделайте пробиотики частью своей повседневной жизни

Пробиотики — это в основном хорошие бактерии. Вы можете получать их в виде добавок или употребляя ферментированные продукты, такие как чайный гриб и квашеная капуста.

Исследование 2010 года показало, что пробиотики из семейства lactobacillus могут помочь уменьшить висцеральный жир и массу тела.Кроме того, они полезны для кишечника и пищеварения.

13. Выбирайте высокоинтенсивные интервальные тренировки

Мы уже знаем, что аэробные упражнения важны для похудания, но если вам надоела беговая дорожка, выберите также высокоинтенсивные интервальные тренировки. известный как HIIT.

Было показано, что эти серии интенсивных упражнений с последующим активным восстановлением уменьшают абдоминальный и висцеральный жир.

Плюс, тренировки HIIT обеспечивают так называемое «дожигание».«Это означает, что ваше тело продолжает сжигать калории в течение нескольких часов после тренировки, что может привести к уменьшению жировых отложений.

14. Не забывайте о тяжелой атлетике

Не забывайте добавлять веса. Исследования показали, что силовые тренировки — эффективный способ уменьшить висцеральный жир, особенно в сочетании с кардиотренировками. На самом деле, сочетание этих двух методов для HIIT-тренировки — неплохая идея.

15. Медитируйте чаще

Поскольку снижение стресса и увеличение количества сна связаны с уменьшением висцерального жира, имеет смысл, что медитация также может быть эффективным способом избавиться от лишнего жира на животе.

Медитация снижает уровень стресса, а также помогает при бессоннице и даже улучшает качество сна.

Лучшие способы проиграть копам в игре

Во время игры в GTA 5 каждый игрок должен хотя бы раз устроить беспорядок в городе Лос-Сантос. Мы все выросли, играя в легендарную франшизу GTA, от взрыва машин до убийства невинных граждан без причины.

Но, распространяя насилие по городу в GTA 5, копы всегда готовы арестовать вас и восстановить справедливость по отношению к жертвам.Некоторым нравится сражаться с копами в игре, а некоторым просто хочется их игнорировать. В GTA 5 есть несколько способов потерять копов. На этой ноте давайте посмотрим на разные способы сделать то же самое.

Также читайте: Как дрифтовать в GTA 5

Как терять копов в GTA 5?

---

# 1: Используйте чит-код «

Lawyerup » (режим истории)

Чит-коды — это история игры, и они все еще присутствуют в каждом автономном режиме Grand Theft Auto.Самый простой и быстрый способ избавиться от копов в GTA 5 — использовать в игре чит-код lawyerup ; звезды уровня розыска уменьшатся на одну.

Чтобы использовать его, нажмите кнопку консоли (`) на клавиатуре, введите чит-код и нажмите Enter. Для тех, кто не знает о кнопке консоли, она расположена в верхнем левом углу клавиатуры, чуть ниже кнопки выхода.

# 2 Call Lester (онлайн-режим)

Lester Menu

Использование чит-кода в режиме GTA online невозможно.Для онлайн-режима Rockstar Games представила персонажа Лестера, который поможет вам в большинстве ситуаций. Что касается удаления вашего уровня розыска, вам просто нужно открыть книгу контактов в своем телефоне, а затем найти Лестера в списке.

Позвоните ему, и список услуг, предлагаемых Лестером, появится в верхнем левом углу экрана. Выберите в меню «Убрать уровень розыска», и копы сразу же перестанут вас преследовать.

Но самое главное, что вам нужно помнить в этом отношении, это то, что Лестер будет взимать с вас плату за свои услуги.За каждую звезду уровня розыска вам нужно заплатить ему 200 долларов (внутриигровая валюта). Например, чтобы убрать три звезды, с вашего счета будет списано 600 долларов.

# 3 Спрятаться в кустах и ​​туннелях

Персонаж Прячется в кустах в GTA 5

В GTA 5 в игре часто используется скрытие от копов. Это сделано для того, чтобы включить любой из режимов, доступных для игры в GTA 5.

Все, что вам нужно сделать, чтобы держаться подальше от синего поля действия полиции, отображается на мини-карте. Взгляд полицейских представлен синими радарами вокруг меток полицейских, и когда миникарта не мигает синим цветом, вы теряете полицейских.Примерно через минуту вы в конечном итоге потеряете всех копов. Скрытие в кустах или блуждание по темным туннелям в GTA 5 также убережет вас от глаз полиции.

Войдите / Зарегистрируйтесь, чтобы ответить

50 истин о плоском животе, которые вы должны знать 50

Сегодня мы надеваем ваши узкие джинсы, а на следующий день вы внезапно смотрите в зеркало своим большим животом. Даже когда вы хорошо питаетесь и регулярно занимаетесь спортом, эти лишние килограммы могут подкрасться к нам, добавив немного покачивания в середине или некоторых не очень приятных любовных ручек, особенно с возрастом.

Все, что вам нужно, это плоский живот! Неужели это так много нужно спрашивать?

По мере того, как вы становитесь старше, ваши шансы получить плоский живот без каких-либо изменений в ваших привычках так же малы, как и ваше тело. К счастью, у вас есть преимущество: знание этих 50 истин о плоском животе до своего 50-летия может помочь вам поцеловать этот раздутый живот на прощание, прежде чем вы это узнаете. Даже если вам нужно сбросить больше, чем несколько фунтов, эти 42 способа сбросить 5 дюймов жира на животе могут помочь вам добиться этого — быстро.А также попробуйте эти 21 лучший рецепт здоровой кулинарии всех времен!

Shutterstock

Приятно представить, что наших регулярных тренировок достаточно, чтобы наши животы оставались плоскими по мере взросления, но на самом деле тренировка пресса (или просто сбивание нескольких дюймов с талии) начинается на кухне. Многие люди используют уравнение 80/20, чтобы объяснить, сколько из каждого из них вам нужно будет сделать, чтобы получить желаемое тело: 80 процентов лучше питаются и 20 процентов занимаются спортом. Хотя поначалу это может показаться пугающим, несколько простых изменений, таких как замена белого хлеба на цельнозерновые, отказ от искусственных подсластителей или просто ведение журнала питания, могут значительно упростить процесс.

Shutterstock

Вы бы не начали марафон, сидя, так почему же вы начинаете свой день не с той ноги, с сладкого завтрака? Правильный завтрак — в идеале тот, который сочетает в себе белок и цельнозерновые продукты — может задать тон на весь день, сохраняя сытость и сосредоточенность, делая менее соблазнительным побаловать себя чем-то сладким или жирным в конце дня. Фактически, исследование, опубликованное в American Journal of Epidemiology , показало, что люди, которые регулярно завтракали, значительно реже страдали ожирением, чем их коллеги, пропускавшие завтрак.

Shutterstock

Попрощайтесь с рогаликами и забудьте о французских тостах; Если вы действительно хотите сделать живот плоским, лучше всего подойдет белок. Исследование, опубликованное в октябрьском номере журнала International Journal of Obesity за октябрь 2008 года, показывает, что взрослые, которые ели яйца на завтрак, уменьшили объем талии на 34 процента больше и потеряли на 65 процентов больше веса, чем те, кто завтракал с высоким содержанием углеводов. Начинайте каждое утро с правильного пути с 46 лучших продуктов для завтрака для похудения!

Shutterstock

Мы все время от времени испытываем стресс, но если каждое небольшое раздражение поднимает уровень стресса до высот, возможно, вы настраиваете себя на вздутие живота.Когда мы в стрессе, наше тело вырабатывает кортизол — гормон, связанный с отложением жира, особенно в области живота. Фактически, исследование, опубликованное в Obesity Reviews , показывает, что женщины с избыточным весом, у которых было самое высокое соотношение талии к бедрам, чаще имели высокий уровень кортизола, чем женщины с меньшей талией. Даже если вы не можете избавиться от всех источников стресса в своей жизни, регулярные упражнения, выделение времени для декомпрессии и регулярные перерывы в работе — все это может помочь.

Shutterstock

Если вам сложно избавиться от лишних килограммов вокруг талии, ответ может быть таким же близким, как у ближайшего крана. Большинство из нас знает, что мы должны выпивать не менее 8 стаканов воды в день, но исследования CDC показывают, что колоссальные 43 процента взрослых выпивают менее четырех чашек h30 каждый день. Хотя это может показаться несложным, сокращение потребления воды может иметь серьезные последствия для вашей талии: исследование 2016 года, опубликованное в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics , показало, что у людей, которые были достаточно гидратированы, было меньше соли, сахара и холестерина в их рационе, и потребляли на 206 калорий меньше каждый день, чем те, кто пил недостаточно.

Shutterstock

Этот вздувающийся живот — не повод для смеха, но решение проблемы вполне может быть. Исследование, опубликованное в Международном журнале ожирения , показывает, что смех может увеличить количество сжигаемых калорий на целых 20 процентов, облегчая сброс лишних килограммов. Счастье также может снизить уровень кортизола, уменьшая риск того, что вы будете цепляться за лишний вес на талии.

Shutterstock

Эти ингредиенты, обеспечивающие длительное хранение продуктов, также способствуют расширению вашей талии.Исследование, опубликованное в журнале Nature в 2015 году, показывает, что эмульгаторы, содержащиеся в пищевых продуктах, нарушают тонкий баланс бактерий в кишечнике подопытных грызунов, тем самым повышая риск развития метаболического синдрома и ожирения.

Shutterstock

В той диетической газировке, которую вы пьете, возможно, нет калорий, но это не значит, что это напиток, который удобен для талии. К сожалению, искусственные подсластители, используемые в диетических газированных напитках, могут сделать ваш живот таким же большим, как их калорийные аналоги.Согласно исследованию, опубликованному в Йельском журнале биологии и медицины , искусственные подсластители могут вызвать тягу к настоящему сахару, а также могут способствовать увеличению риска ожирения. Узнайте, как накапливается ваша газировка, открыв список 70 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени их токсичности.

Shutterstock

Пытаетесь избавиться от этого живота? Попробуйте остыть дома. Исследование, опубликованное в журнале Diabetes , показывает, что участники исследования, которые поддерживали температуру в спальне при температуре 66 градусов в течение четырехнедельного периода, имели почти в два раза больше коричневого жира, который стимулирует метаболизм и помогает сжигать калории, чем те, кто спал в тепле. номер.

Shutterstock

Несмотря на то, что яйца имеют неоднозначную репутацию здоровой пищи, недавние исследования подтверждают, что они могут быть частью здорового питания, не увеличивая талию. Исследования не только подтверждают мнение о том, что белок в яйцах может удовлетворить вас, облегчая потребление меньшего количества калорий в целом, но и холестерин в яичных желтках может фактически увеличить ваш ЛПВП или «хороший» холестерин, одновременно снижая плохой. Узнайте, как увеличить сжигание жира с помощью 15 лучших комбинаций яиц, которые удвоят вашу потерю веса!

Shutterstock

Все те часы, которые вы сидите на заднице на работе, столь же вероятны, что причиной вашей растущей талии является то, что вы иногда тратите деньги на нездоровую пищу.Исследования, проведенные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, показывают, что мужчины, которые большую часть дня проводили сидя, подвергались значительно повышенному риску ожирения, даже если в остальном они были активными. Хотя увольнение с работы может быть недопустимым вариантом, делать перерывы, чтобы встать и прогуляться, или выбрать стоячий стол, может помочь вам бороться с жиром.

Shutterstock

Эти телемарафоны и ваш большой живот не так уж связаны, как вы могли бы надеяться. Мало того, что просмотр телевизора означает, что вы проводите больше времени сидя, что само по себе может способствовать увеличению веса, исследование, опубликованное в Американском журнале клинического питания , показывает, что люди, которые едят во время просмотра телевизора, часто потребляют до 10 процентов больше, чем те, кто сосредоточен на еде и ограничивает отвлекающие факторы.

Shutterstock

Отказ от десерта — не единственный способ сгладить живот; на самом деле, употребление шоколада может помочь вам легче достичь этой цели. Исследователи из Политехнического института Вирджинии обнаружили, что олигомерные проциандины в какао могут помочь поддерживать стабильный уровень сахара в крови, тем самым уменьшая скачки инсулина, накопление жира и тягу к сахару. Какао также является хорошим источником антиоксидантного пигмента ресвератрола, который также способствует сокращению жира на животе.

Shutterstock

Повторяйте за мной: углеводы не враг.В то время как переход на низкоуглеводные продукты может быть эффективным планом потери веса в краткосрочной перспективе, отказ от углеводов навсегда не является рациональным. К счастью, вам не нужно отказываться от всех вкусных углеводов в своем рационе, чтобы похудеть; исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition , показывает, что испытуемые, которые ели цельнозерновые, теряли значительное количество жира на животе и снижали риск сердечных заболеваний.

Shutterstock

Зеленый чай и более тонкий живот — это чай матча, приготовленный на небесах.Обзор исследований, опубликованных в журнале International Journal of Obesity , показал, что потребление зеленого чая — особенно зеленого чая с высоким содержанием катехинов — в значительной степени связано с увеличением потери веса и более легким поддержанием веса. Начни свою стройность сегодня с 22 лучшими чаями для похудения!

Любовь прекрасна. Любовь — это блаженство. Любовь также является одним из основных факторов, способствующих вашему пухленькому животу. Хотя брак часто ассоциируется с преимуществами для здоровья, такими как увеличение продолжительности жизни и снижение риска сердечных заболеваний, он может привести к увеличению веса.Исследование, опубликованное в журнале « Health Psychology », показывает, что счастливые замужние женщины, которые учились в течение пяти лет, весили на девять фунтов больше, чем их незамужние сверстницы, в то время как женатые мужчины были на шесть фунтов тяжелее холостяков.

Shutterstock

Хотите вырваться из рутины похудания? Оказывается, дело не в часах, которые вы проводите в тренажерном зале, а в том, как вы их используете. Исследования показывают, что даже короткие сеансы высокоинтенсивных тренировок могут помочь вам сжечь серьезные калории в течение 24 часов после того, как вы закончили тренировку, — выгоду, которую вы вряд ли получите от слабой кардио-тренировки.

Shutterstock

Интернет сделал доступ к информации о питании проще, чем когда-либо, но это далеко не надежный инструмент для похудания. На самом деле, Chipotle недавно подали в суд, когда выяснилось, что буррито, рекламируемое как средство для похудения, на самом деле весит более 1000 калорий, так что относитесь к этим подсчетам калорий с недоверием, когда вы балуетесь.

Shutterstock

Постоянное пребывание на солнце, возможно, не пойдет на пользу вашей коже, но оно может просто стереть ваш живот.Исследователи из Северо-Западного университета обнаружили, что воздействие раннего утреннего солнечного света связано с более низким ИМТ и может помочь регулировать ваши циркадные ритмы, облегчая сброс лишних килограммов.

Shutterstock

Хотя общепринятая мудрость гласит, что потеря веса зависит от количества калорий, а не калорий, трансжиры могут быть исключением из этого правила. Исследователи из Медицинской школы Университета Уэйк-Форест обнаружили, что приматы, получавшие диету с высоким содержанием трансжиров, за шестилетний период увеличили свой вес на 7.2 процента по сравнению с теми, кто получал мононенасыщенные жиры, которые набрали всего 1,8 процента. Кикер? Обе группы получали одинаковое количество калорий, стандартное количество которых составляло 35 процентов от жира. Таким образом, даже если вы считаете калории, трансжиры в вашем рационе все равно могут саботировать вашу потерю веса. Сделайте потерю веса проще, исключив из своего меню 5 шокирующих источников трансжиров.

Shutterstock

Большинство из нас считает рыбу здоровой пищей, но не все морепродукты одинаковы, когда дело касается вашего веса.В дополнение к различным уровням вредной ртути у некоторых рыб, таких как тилапия, высокое соотношение омега-6 и омега-3, что делает их потенциальными участниками как воспалений, так и увеличения веса. Для более здоровой еды, которая поможет вам похудеть, придерживайтесь пойманного в дикой природе лосося, известного своим высоким содержанием омега-3.

Shutterstock

Вы можете беспокоиться о том, как выглядит ваш живот, но именно то, что скрывается внутри, может вызывать проблемы со здоровьем. Кишечные бактерии необходимы для предотвращения болезней и снижения риска ожирения, но, к сожалению, продукты, которые мы едим, такие как мясо, обработанное антибиотиками, искусственные подсластители и добавленный сахар, могут нарушить хрупкий баланс в нашем животе.Фактически, исследование, опубликованное в Nature , показывает, что сигналы, посылаемые из кишечника, могут увеличить выработку нашим организмом как инсулина, так и гормона голода грелина, сочетание которых является верным рецептом переедания и увеличения веса.

Shutterstock

Считаете, что худеете, выбирая обезжиренное молоко? Подумай еще раз. Обзор исследования, опубликованный в журнале European Journal of Nutrition , показал, что потребление жирных молочных продуктов связано со снижением риска сердечных заболеваний и диабета, и что те, кто потребляет нежирные молочные продукты, на самом деле с большей вероятностью станут ожирением.

Shutterstock

Если вы ежедневно выполняете бесконечное количество кранчей, чтобы добиться более плоского живота, возможно, вы напрасно страдаете. Хотя скручивания могут иметь незначительный тонизирующий эффект на брюшной пресс, вы не увидите более плоского живота, пока не решите проблему жира, скрывающего этот пресс. Похудение и выполнение упражнений на пресс, таких как планка и подъем ног, могут помочь вам вырезать живот, о котором вы всегда мечтали, без единого скручивания.

Shutterstock

Хотя еженедельная поездка в Whole Foods может быть непомерно дорогой для большинства из нас, выбор органических продуктов, будь то собранных в вашем саду или купленных в CSA, может помочь вам сохранить плоский живот и предотвратить будущие проблемы со здоровьем.Исследование, опубликованное в Environmental Health Perspectives , показывает, что пренатальное воздействие хлорорганических соединений, группы распространенных пестицидов, было связано с повышенным риском быстрого набора веса и ожирения у детей, что делает органические продукты явным победителем в потере веса. Сделайте каждый прием пищи более насыщенным, загрузив 20 самых сытных фруктов и овощей!

Shutterstock

Хотя это часто предлагается как средство сократить количество перекусов, жевательная резинка для утоления голода может быть причиной увеличения вашей талии.Жевательная резинка не только наполнена искусственными подсластителями, расширяющими талию, но и сам процесс жевания может привести к тому, что вы проглотите лишний воздух, вздутие живота и дискомфорт.

Shutterstock

Вы можете поверить в то, что вы просто прокляты вечно иметь вялый метаболизм, но выяснение скорости метаболизма и прием пищи в соответствии с ней могут иметь огромное значение как для вашего здоровья, так и для веса. Узнав, сколько калорий вы на самом деле сжигаете, вы можете адаптировать свои привычки в еде и физических упражнениях, чтобы максимально снизить вес и избавиться от раздутого живота.

Shutterstock

Несмотря на то, что практически каждая диета с 1960-х по 1990-е, возможно, говорила вам, жир — не враг плоского живота. Мало того, что средиземноморская диета с высоким содержанием мононенасыщенных жиров была связана с более низкими показателями ожирения и сердечных заболеваний, исследование, опубликованное в журнале Американской кардиологической ассоциации , показывает, что употребление в пищу 1,5-унций миндаля каждый день вместо богатого углеводами перекус уменьшил жир на животе.

Shutterstock

Продолжайте, наслаждайтесь чашкой кофе утром — ваш живот скажет вам спасибо.Результаты исследования, опубликованного в American Journal of Clinical Nutrition , показывают, что кофе с кофеином может значительно увеличить как скорость метаболизма, так и окисление жиров, облегчая похудание и делая живот плоским.

Shutterstock

Этот комок в горле может быть причиной лишних дюймов вокруг живота. Ваша щитовидная железа влияет на все, от вашего уровня энергии до вашего веса, и когда она не работает должным образом, ваше здоровье может ухудшиться, а ваш вес быстро растет.Если вам труднее, чем когда-либо, сбросить лишние килограммы, попробуйте поговорить со своим врачом, чтобы узнать, может ли быть проблема с щитовидной железой.

Shutterstock

Итак, вы не добавляете в пищу искусственные подсластители, способствующие увеличению живота; похлопайте себя по спине. Однако это не единственное место, где они могут скрываться в вашем рационе. От жевательной резинки до соусов и закусок, искусственные подсластители, которые могут разрушить ваши здоровые кишечные бактерии, есть повсюду и могут нанести ущерб вашему животу.Когда вы читаете этикетки на продуктах питания, обязательно обратите внимание на сукралозу, ацесульфам K, ксилит, сорбит и ужасный аспартам — все это может помочь вашему постоянно расширяющемуся животу. Возьмите под контроль здоровье своего кишечника сегодня, узнав, насколько вредными могут быть эти добавленные подсластители.

Shutterstock

Ключ к поддержанию стабильного обмена веществ? Нагревается на кухне. Согласно исследованию, опубликованному в PLoS One , капсаицин, содержащийся в остром перце, усиливает окисление жиров, а это означает, что гарнир к сальсе может помочь вам в кратчайшие сроки сбрить нежелательный жир на животе.

Shutterstock

Мы все слышали эту поговорку, но это правда: яблоко в день действительно отпугивает врача, особенно когда речь идет о вашем животе. Исследователи из Государственного университета Рио-де-Жанейро обнаружили, что употребление трех яблок в день стимулировало значительную потерю веса по сравнению с употреблением такого же количества закуски на основе овса. Деньги могут не расти на деревьях, но более плоский живот, безусловно, растет!

Shutterstock

Мы все знаем, что сахар не так уж и сладок, когда речь идет о нашей талии, но мало кто осознает, сколько добавленного сахара мы едим каждый день.Американская кардиологическая ассоциация предполагает, что взрослые люди должны есть не более 37,5 граммов сахара в день или 25 граммов для женщин. К сожалению, исследования показывают, что американцы съедают в среднем 151 грамм в день или 130 фунтов сладкого каждый год. Однако, если учесть, что в одной столовой ложке кетчупа содержится почти четыре грамма сахара, нетрудно понять, как наши, казалось бы, незначительные нарушения диеты могут быстро накапливаться.

Shutterstock

Крепкие отношения с друзьями во взрослом возрасте полезны для вашей социальной жизни, но могут плохо сказаться на животе.Исследование, опубликованное в журнале American Journal of Public Health в мае 2011 года, показывает, что люди, у которых были более крепкие друзья, с большей вероятностью были полными, и вероятность набора веса возрастала вместе с прочностью отношений. Хотя может быть трудно противостоять нездоровым привычкам ваших друзей, подавать пример может помочь похудеть и менее здоровым друзьям.

Shutterstock

Кажется, что чтение этикетки с питанием должно дать вам достаточно информации, чтобы принять обоснованное решение о том, что вы едите, но это не всегда дает вам полную картину.В то время как новое законодательство было предложено изменить это, текущая маркировка пищевых продуктов не отделяет добавленный сахар от натурального сахара и не требует указания, когда ингредиенты, такие как моно- и диглицериды, состоят из трансжиров. Лучшая защита для вашего живота — это выбирать цельные продукты с ингредиентами, которые вы знаете, и держать в поле зрения 20 странных причин, по которым вы набираете вес.

Shutterstock

Избегание тренажерного зала из-за боязни стать слишком громоздким может иметь серьезные последствия ожирения живота.Мышцы не только занимают меньше места, чем жир, заставляя вас выглядеть стройнее, даже если вы на самом деле не похудели, но и помогают сжигать больше калорий на фунт, чем эквивалентное количество жира. Если вы пытаетесь избавиться от этого живота навсегда, убедитесь, что вы едите цельнозерновые, овощи и много белка, и сохраните эти тренировки с весовой нагрузкой в ​​своем меню.

Shutterstock

Слова «цельное зерно» на упаковке пищевых продуктов могут привлечь заботящихся о своем здоровье потребителей, как моль к пламени, но эта фраза может звучать более многообещающе, чем она есть на самом деле.Такие утверждения, как «сделано из цельного зерна», практически ничего не значат с точки зрения того, насколько здорова ваша пища или насколько вероятно, что она способствует увеличению жира на животе и увеличению веса. Многие якобы цельнозерновые продукты содержат лишь крошечное количество цельнозерновых продуктов, и, что еще хуже, многие из них содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, трансжиры и натрий, которые вы ожидаете от менее здоровой пищи.

Shutterstock

Выбор диеты в течение всего дня вместо трехразового приема пищи может быть реальной причиной, по которой вы не можете избавиться от этого упрямого жира на животе.Исследование, опубликованное в Hepatology , показало, что у мужчин, придерживающихся планов питания, способствующих увеличению веса, которые ели пять раз в день, наблюдалось значительное увеличение жира на животе по сравнению с группой, которая ела всего три раза в день, хотя обе группы ели одинаковое количество от общего количества калорий.

Shutterstock

Вот факт о плоском животе, который, несомненно, поднимет ваше кровяное давление до небес: большинство из нас ежедневно потребляют более чем в два раза больше рекомендуемой дозы соли, вызывающей гипертонию и вздутие живота.Фактически, 1500 миллиграммов натрия, которыми мы должны ограничиться, эквивалентны менее чем чайной ложке соли. Однако даже если вы не добавляете соль в пищу, она, скорее всего, все равно входит в ваш рацион; всего 12 Doritos содержат восемь процентов дневной нормы натрия, а одна чайная ложка или Sriracha содержит около четырех процентов дневной нормы. Вместо того, чтобы заполнять кладовую солеными закусками, убедитесь, что вы сохраняете здоровье, с помощью 40 вещей, которые всегда есть на кухне у здоровых поваров!

Jeshoots.com / Unsplash

Если вы отказываетесь от углеводов в ночное время, вы можете оказать себе медвежью услугу, особенно когда дело касается жира на животе. Исследование израильских полицейских показало, что те, кто потреблял больше углеводов вечером, улучшили чувствительность к инсулину, снизили уровень сахара в крови и потеряли больше жира, чем те, кто ел углеводы утром.

Shutterstock

Хотите завтра проснуться с более плоским животом? Попробуй поспать сегодня вечером. Исследование, опубликованное в журнале Sleep , показывает, что у взрослых, которые спали менее пяти часов каждую ночь, к концу пятилетнего периода исследования талия была значительно шире, чем у тех, кто спал более шести часов.

Shutterstock

Держите эти деньги в кармане, чтобы избавиться от лишних килограммов на талии, готовя еду дома, а не в ресторане. Исследователи из Кембриджского университета обнаружили, что среди группы из 1319 взрослых те, кто тратил меньше часа на приготовление пищи каждый день, ели меньше фруктов и овощей, чем те, кто тратил больше времени на приготовление еды. Если вы пытаетесь победить раздутый живот, отказ от еды на вынос — отличное место для начала; все сэкономленные деньги могут даже помочь вам купить новый гардероб, который вам понадобится.

Shutterstock

Конечно, бокал красного вина время от времени может снизить ваше кровяное давление, но ваша ночная привычка к коктейлям может стоять между вами и более плоским животом. Мало того, что многие алкогольные напитки чрезвычайно калорийны: замороженная маргарита содержит до 400 калорий за штуку, а большинство ресторанных сангрий содержат тонны добавленного сахара, алкоголь может фактически полностью остановить ваш метаболизм. Ваше тело отдает приоритет метаболизму или алкоголю, замедляя метаболизм на 73 процента и затрудняя сжигание жира на животе.

Shutterstock

Более плоский живот начинает формироваться, как только вы отказываетесь от этих соевых продуктов. Хотя натуральная соя, такая как эдамаме, может снизить кровяное давление и улучшить здоровье сердца, она также может быть рецептом серьезного вздутия живота. Соя полна трудноусвояемых олигосахаридов, которые ферментируются в кишечнике и вызывают дискомфортные газы и вздутие живота. Вместо сои, вызывающей вздутие живота, загрузите свой рацион полезными белками, добавив в свои блюда 29 лучших белков для похудения!

Shutterstock

Самый простой способ сделать живот более плоским — это дать себе достаточно времени, чтобы расслабиться.Если вы уделите себе немного личного времени, это может значительно снизить уровень кортизола в крови, уменьшая вероятность того, что вы наберете лишний жир на животе.

Shutterstock

Йогурт может быть богат пробиотиками, укрепляющими здоровье кишечника, но это не значит, что ваша привычка к заморозке поможет вам похудеть. В процессе замораживания не только убиваются некоторые полезные бактерии в йогурте, но и шокирующее количество сахара, которое вы получите в каждой чашке сладкого, может привести к избыточному бактериальному росту в кишечнике, вызывая воспаление и потенциально повышая риск заражения. живот больше в процессе.

Shutterstock

Шансы на то, что вы сойдете с ума и в течение нескольких месяцев будете есть исключительно курицу-гриль и голые овощи, невелики. Читмилы могут стать отличным оружием, которое поможет вам нарушить монотонность вашей диеты, облегчая соблюдение вашего плана здорового питания, когда вы знаете, что время от времени все еще можете побаловать себя.

Shutterstock

Если дать вашему животу передохнуть, возможно, это ключ к тому, чтобы раз и навсегда избавиться от лишнего пуджа.Исследователи из Института Солка обнаружили, что мыши, которые делали 12-часовой перерыв в еде каждый день, набирали значительно меньше веса, чем те, которым был предоставлен 24-часовой доступ к пище, хотя в целом две группы потребляли одинаковое количество.

Shutterstock

Избавиться от живота не обязательно, чтобы смириться с голодной жизнью. На самом деле, ваше лучшее оружие против жира на животе — это сама еда. Правильное питание может ускорить ваш метаболизм, сохранить баланс кишечных бактерий и упростить избавление от лишних килограммов и оставаться здоровым независимо от вашего возраста.Держите живот плоским и держите свое тело счастливым, отказавшись от 31 вещи, которую вы сделали сегодня, чтобы замедлить метаболизм, и ешьте много сытных и питательных цельных продуктов.

Как уйти от полицейских в Need for Speed ​​™ Heat

В Need for Speed ​​™ Heat полиция Палм-Сити не остановится ни перед чем, чтобы спугнуть гонщиков с улиц. Конечно, будучи одним из последних, вам суждено пустить по пятам PCPD.Чтобы ваши с трудом заработали репутацию представителя и банка вдали от властей, приготовьтесь к жаре и дайте несколько советов.

1. Познакомьтесь с Палм-Сити

Вы знаете, как водители в кино, кажется, всегда знают дороги как свои пять пальцев?

В начале игры Лукас Ривера — бывший гонщик, ставший механиком, питавший слабость к новичкам — побуждает вас отказаться от привычки постоянно переходить из пункта А в пункт Б в погоне за следующей гонкой.Там открытый мир; не торопитесь, бродите по улицам, наслаждайтесь видами, исследуйте!

Это неплохая идея, потому что, будучи само по себе приятным развлечением, вы также узнаете все перипетии Палм-Сити. Может быть, ты откроешь свой следующий путь к отступлению.

2. Прыгайте, прыгайте, прыгайте!

Любой, кто только начинает знакомиться с Палм-Сити, скоро поймет, что он создан для запрещенных уличных гонок. Это запечатлено в его ДНК.Не стоит удивляться, наткнувшись на удобно расположенные пандусы, разбросанные по всему мегаполису. После поздней ночи они являются идеальным средством избавиться от полицейских, пытающихся испортить вам улов.

Набери скорость, взлетай по рампе и прыгай! Наслаждайтесь выбросом адреналина, когда мигающие огни остаются позади.

3. Зиг и заг

Более сложные и плотные места, такие как зона погрузки контейнеров в Порт-Мерфи или другие узкие проходы, такие как переулки, — отличные места, где можно потерять полицейских.Зигзагом ваш путь к свободе!

4. В крайнем случае? Зайдите на свою местную АЗС

Когда злонамеренные сотрудники правоохранительных органов нанесли по вашему автомобилю шквал тяжелых ударов, неоновые огни ближайшей заправочной станции вызывают боль в глазах. Быстрый проезд отремонтирует вашу машину, что даст вам больше шансов избавиться от нежелательного внимания. Имейте в виду, что вы сможете ремонтировать свою машину только три раза за ночь, так что не затягивайте погоню слишком долго!

5.Mind Your Heat Уровень

Ваш уровень тепла показывает, насколько сильно PCPD хочет вас сбить. На первом уровне вас будет преследовать полицейский, который, честно говоря, предпочел бы пойти за пончиками или готов быстро дать взятку, чтобы заставить его уйти. Но по мере того, как вы продолжаете разрывать улицы по ночам, уровень будет расти, принося больше юнитов с лучшими автомобилями, шипами и грузовиками Rhino, решившими вас сбить. Мы упоминали вертолеты?

Когда вертолет парит над головой, вам нужно прервать его поле зрения.Пройдите в туннель, но в городе также есть здания, обеспечивающие необходимое укрытие, чтобы ненадолго залечь на дно. Кроме того, в конечном итоге вертолету нужно будет заправить топливом. Воспользуйтесь этими возможностями, чтобы избавиться от них.

Может, закончить ночь и вернуться в гараж на нижних этажах? Или у вас есть навыки и навыки, чтобы продвигаться дальше и рисковать всем? Эти вопросы подводят нас к следующему пункту.

6. Зарабатывайте банк и улучшайте свой автомобиль

Это может показаться очевидным, но стоит отметить: чем лучше ваша машина, тем больше возможностей у вас будет.Если вы едете со скоростью более 200 миль в час по шоссе, вы можете просто обогнать своих преследователей на чистой скорости. Если вы хотите узнать больше о том, как улучшить свою езду, прочтите наши советы и рекомендации по улучшению характеристик автомобиля.

Есть также специальные улучшения, помогающие справиться с копами. Пассивные вспомогательные средства включают в себя радарные прерыватели, затрудняющие полиции вас найти, повторно надувные шины, улучшения закиси азота и многое другое. Активные вспомогательные средства, такие как глушитель аварийного отключения, заправка закиси азота и ремонтные комплекты, также являются полезными инструментами.

Вот и все. В следующий раз, когда копы будут озадачены, мы не удивимся, что это вы.

Зарегистрируйтесь сегодня, чтобы получать последние новости Need for Speed, обновления, закулисный контент, эксклюзивные предложения и многое другое (включая другие новости, продукты, события и рекламные акции EA) по электронной почте.

Подпишитесь на нас в Twitter и Instagram, поставьте нам лайк на Facebook и подпишитесь на наш канал YouTube.

Почему некоторые проблемные полицейские не теряют свои значки

Гэри Аллен Стил выстрелил из пистолета рядом со своей бывшей девушкой во время ссоры.Дональд Снайдер приставал к несовершеннолетней. Клаудии Райт было предъявлено обвинение в подделке документов. Фрэнк Гарсия был обвинен в том, что выстрелил в окно за рулем в нетрезвом виде.

Все признали себя виновными в совершении преступлений или уволились с работы, чтобы избежать судебного преследования. Все они были сотрудниками полиции во время предполагаемого проступка. Все еще есть.

Они входят в число сотен офицеров в Америке, у которых до сих пор есть значки после предъявления обвинений в совершении преступлений, как выяснила The Wall Street Journal в ходе проверки результатов расследования дел о неправомерном поведении полиции в каждом штате.

Нарушения, которые могут дисквалифицировать парикмахеров, поставщиков услуг по уходу за детьми и других лиц, нуждающихся в государственной сертификации, не обязательно препятствуют служащим в сохранении рабочих мест или получении новых. В американской лоскутной системе большинство штатов позволяет некоторым офицерам оставаться в составе вооруженных сил, несмотря на проступки, в том числе действия, которые другие штаты могут счесть непригодными.

И хотя в штатах регулярно есть базы данных, позволяющие гражданам проверять лицензионный статус, скажем, аукциониста, во многих штатах с трудом публикуются такие списки полиции, а некоторые отказываются обнародовать даже имена офицеров.

Анализ журнала подтверждает мнение некоторых сотрудников правоохранительных органов о том, что неправомерные действия полиции, ставшие предметом общенациональных дебатов после серии громких убийств с применением огнестрельного оружия, некоторые из которых были сняты на видео, могут частично быть результатом присутствия небольшого, но стойкого меньшинства офицеров «плохого яблока», которым разрешено оставаться на работе.

Анализ показывает, что часто проблемные офицеры могут оставаться на своих постах или переходить с работы на работу.Некоторые полицейские органы не всегда проверяют, есть ли у заявителей записи о правонарушениях. Среди штатов, где действуют процессы по лишению офицеров аттестации, в некоторых не было отменено ни одного в 2015 году. Правила профсоюзов часто помогают офицерам сохранить свои рабочие места.

Полицейские чиновники признают, что стандарты должны быть высокими, учитывая, что офицеры имеют право на жизнь и смерть. По словам шерифа округа Лос-Анджелес Джима Макдоннелла, хотя все обвиняемые офицеры заслуживают права на надлежащую правовую процедуру, это не должно быть препятствием для привлечения их к ответственности за серьезные проступки.Увольнение проблемных офицеров «является проблемой для начальников полиции и шерифов по всей Америке, — сказал он, — потому что в процессе проверки иногда подтверждаются выводы о проступках, но наказание в виде увольнения сокращается до дней отстранения».

Журнал проследил последствия для 3 458 полицейских со всех концов США, чьи аресты привели к потере работы или осуждению — или и тому, и другому — за семь лет до 2011 года. Информация об арестах была собрана из новостных сообщений криминолога государственного университета Боулинг Грин Филип Стинсон, владеющий одними из самых подробных документов U.С. данные о неправомерных действиях полиции.

Чтобы отследить, что происходило с каждым офицером, журнал просматривал списки офицеров полиции, истории занятости и другие записи из всех 50 штатов, иногда используя запросы публичного учета. Журнал обнаружил, что 1927 человек, покинувших свои департаменты после столкновения с законом, не работали в правоохранительных органах в 2015 году, но не были включены ни в один список лишенных сертификатов сотрудников, что создало бы формальный запрет на их возвращение к профессии в их штатах.Из оставшихся 430 человек были лишены свободы, в том числе 261 человек не был лишен свободы. Еще 738 человек были лишены сертификата, но не заключены в тюрьму, а 31 умер.

Почти 10%, 332 офицера, остались в правоохранительных органах. Некоторые офицеры остались в этой профессии после осуждения за убийство или ранение людей по неосторожности или по безрассудству или за вождение в нетрезвом виде. Другие были осуждены за такие преступления, как избиение, незаконное распространение оружия, кража или ложь.

В некоторых случаях обвинительные приговоры были отменены в апелляционном порядке, хотя многие факты, лежащие в основе проступков, обычно не оспаривались.

Вернуться к работе

Осуждение за тяжкое преступление — например, изнасилование или нападение с применением смертоносного оружия — почти всегда исключает офицера из профессии. Однако офицеры могут пережить проступки в таких штатах, как Мичиган, где Гэри Аллен Стил из Департамента полиции Детройта был арестован в марте 2008 года после драки со своей бывшей девушкой.

В полицейских отчетах утверждалось, что он ударил ее битой, прижал к земле, произвел три выстрела возле ее головы и вложил пистолет ей в рот, крича, что он убьет ее, прежде чем отпустить.

Г-н Стил подтвердил, что выстрелил, как показывают полицейские отчеты. Прокуратура округа Уэйн, штат Мичиган, обвинила его в пытках, нападении с целью убийства и других тяжких преступлениях. В отделении его отстранили. В 2009 году он вернулся на работу после того, как отказался от участия в конкурсе на необдуманное использование огнестрельного оружия — проступок, который в Мичигане не дисквалифицирует офицера.

Г-н Стил мог не продолжать работать по крайней мере в пяти штатах — Мэн, Миссури, Нью-Мексико, Орегон, Западная Вирджиния, — где правонарушение является основанием для отзыва сертификата.Сорок пять штатов требуют такой сертификации, которая может включать обучение и проверку биографических данных, заявила Международная ассоциация директоров по стандартам и обучению правоохранительных органов. Эта профессиональная организация ведет базу данных о лишенных сертификата офицеров, доступную для полицейских органов, но отчеты могут быть нерегулярными.

Ричард Конвертино, адвокат г-на Стила, заявил, что прокуратура «в геометрической прогрессии» обвинила его клиента «в преступлениях, которых он даже отдаленно не совершал». Он сказал, что бывшая подруга была агрессором, а мистер Мистер.Стил выстрелил, чтобы остановить ее.

Представитель полиции Детройта Майкл Вуди сказал, что мистер Стил был отстранен от должности, когда ему было предъявлено обвинение. По его словам, даже после того, как это было решено, офицер продолжал отбывать «длительный период отстранения», поскольку внутреннее расследование показало, что он нарушил политику департамента «в ряде областей». Пресс-секретарь прокуратуры округа Уэйн Мария Миллер от комментариев отказалась. Секретарь суда сказал, что материалы дела опечатаны.

Запечатывание файлов, которое журнал обнаруживал в других случаях, затрудняет потенциальным работодателям и гражданам исследование прошлого офицера.А арбитражные комиссии могут ограничить возможность увольнения офицера, говорят сотрудники полиции.

54-летний Дональд Снайдер из полиции Питтсбурга был обвинен в 1999 году в непристойном нападении на 16-летнюю девушку и развращении нравов несовершеннолетнего. Как показывают судебные документы, департамент уволил его, повторно приняв на работу после того, как он отказался опротестовать обвинение в преследовании.

Г-н Снайдер, возможно, не сохранил бы свою работу, если бы он был косметологом, одной из 29 профессий, лицензированных Пенсильванией.Совет по косметологии штата рассмотрел бы вопрос об отзыве или другой дисциплинарной ответственности косметолога, обвиненного в том же самом, сказал юрист совета.

Г-на Снайдера снова уволили, когда внутренние следователи пришли к выводу, что он незаконно арестовал человека и солгал о том, что этот человек проглотил героин, как свидетельствуют документы арбитража. Он был арестован на арбитражном слушании в январе 2005 года по обвинению в попытке подкупа этого человека с целью изменить его показания. Он был признан невиновным в возбуждении уголовного дела и преступном сговоре.Арбитры решили, что у него были разумные подозрения в отношении ареста, и не было достаточно доказательств, чтобы доказать, что он лгал. Он получил свою работу обратно.

Адвокат г-на Снайдера, Брайан Кэмпбелл, сказал, что его клиент отказался от комментариев, и его юридические данные не должны лишать его права занимать должность офицера. «Возникает вопрос: все ли уголовные дела заслуживают прекращения?» — сказал мистер Кэмпбелл. «Я думаю, это должно быть что-то довольно серьезное». Бюро полиции Питтсбурга отказалось от комментариев.

Г-н Снайдер работает в одном из многих штатов, которые лишают сертификации очень немногих офицеров. Согласно данным штата, предоставленным Журналу, штат Пенсильвания не сообщал об освобождении от диплома офицеров с 2012 года и только 31 за последние 12 лет. Капрал Адам Рид, представитель агентства Пенсильвании, отвечающий за отмену сертификации, сказал, что закон штата «очень конкретен» в отношении того, когда офицер может быть лишен сертификата, и агентство «не действует в качестве« органа внутренних дел »».

Существуют поразительные различия в том, как часто государства отказываются от сертификации.Джорджия предоставила Журналу список из 5624 офицеров, лишившихся сертификатов с 2004 по 2015 год. Луизиана сообщила о девяти случаях прекращения сертификации за тот же период времени. Боб Верц, который работает в совете штата Луизиана, который занимается снятием сертификатов, сказал, что местные департаменты должны начать процесс с сообщения об этом.

«Мы просто сбиты с толку», когда слышим о штатах, которые отменяют сертификацию лишь некоторых, — сказал Райан Пауэлл, директор по операциям Совета по стандартам и обучению миротворцев Джорджии.«Офицеры в других штатах делают то же, за что мы их здесь наказываем».

Проблемные офицеры усложняют жизнь хорошим, сказал Джим Паско, исполнительный директор Братского полицейского ордена, крупнейшей в Америке полицейской организации. «Если вы обнаружите, что офицер совершил вопиющий проступок» и при соблюдении надлежащей правовой процедуры, — сказал он, — этот офицер должен быть лишен сертификата ».

Новый штат, новый значок

Потеря значка не помешала Клаудии Райт получить новый в другом штате.В 2011 году полицейский Дейтона-Бич отказался от сертификата во Флориде в рамках сделки о признании вины, чтобы снять обвинения в подделке документов и краже личных данных.

В следственных документах полиции говорится, что она якобы подделала подпись своей бабушки, чтобы купить машину, и она согласилась лишиться удостоверения личности в рамках снятия обвинений в совершении уголовного преступления. В соглашении говорилось, что отказ был «постоянным без возможности восстановления».

Сейчас она сертифицирована в Вирджинии, работает в офисе шерифа Ричмонд-Сити.Флорида не смогла отправить информацию о ней в базу данных по аннулированию сертификата. После запроса журнала г-жа Райт подала иск о снятии сертификата. Гретл Плессинджер, пресс-секретарь Департамента правоохранительных органов Флориды, сказала, что имя офицера должно было быть внесено в базу данных.

Закон

Вирджинии не запрещает местному отделению полиции нанимать офицера, лишенного сертификата в другом штате. Представитель шерифа Ричмонда от комментариев отказался. Официальные лица штата Вирджиния заявили, что проверка данных должна проводиться местными агентствами.Г-жа Райт сказала, что она не была осуждена за преступление, и отказалась обсуждать свою работу.

В некоторых штатах нет процесса отмены сертификации, в том числе в Калифорнии и Нью-Джерси, где прием на работу и увольнение остается на усмотрение департаментов. Фрэнк Гарсия был офицером Хантингтон-Парка, Калифорния, когда был арестован в 2003 году и обвинен в правонарушении за вождение в нетрезвом виде и уголовном преступлении за выстрел из служебного револьвера в окно, свидетельствуют судебные документы. Он признал себя виновным в проступке в виде выстрела из огнестрельного оружия с проезжей части дороги и подал в отставку.

В соседних Аризоне или Орегоне арест и заявление о признании вины были бы основанием для разбирательства по делу о лишении сертификата, заявили официальные лица в этих штатах. Отказ от сертификации в любом штате является постоянным.

Год спустя судья позволил г-ну Гарсиа отозвать свое заявление. Его нанял соседний полицейский участок Мэйвуда. Там г-н Гарсия был обвиняемым вместе с двумя другими офицерами в костюме, утверждающими, что они жестоко обращались с умственно отсталой женщиной. Он был урегулирован на 18 000 долларов без признания правонарушений.

Департамент Мэйвуда был распущен в 2010 году после того, как генеральный прокурор Калифорнии обнаружил, что он пронизан проблемами чрезмерной силы и сексуальных проступков и имеет репутацию «агентства последней инстанции» для обеспокоенных офицеров.

Департамент шерифа округа Лос-Анджелес в 2011 году нанял г-на Гарсиа и других офицеров Мэйвуда. Управление независимой проверки шерифа позже раскритиковало свои процедуры найма как слабые, заявив в отчете, что, когда сталкивается с подробностями о г-наВ уголовном деле Гарсии, младший шериф «заявил, что он, возможно, не нанимал заявителя, учитывая специфику дела».

Наблюдательное агентство обвинило департамент в том, что оно обратило внимание только на окончательное решение по уголовному делу г-на Гарсии и не «оценило тревожные факты, касающиеся конкретного поведения и действий заявителя, которые носили серьезный характер». В отчете не упоминается имя г-на Гарсиа; люди, знакомые с расследованием, сказали, что он был заявителем.

Пресс-секретарь шерифа округа Лос-Анджелес отказалась комментировать, почему г-н.Гарсия покинул отделение.

Г-н Гарсия начал использовать фамилию Хьюисар. В 2013 году он был принят на работу в Калифорнийский город, где он лейтенант. Он сказал, что «предпочел бы не говорить о своем прошлом и что использование фамилии было« личным ».

Его начальник полиции Эрик Уртадо в письменном ответе сказал, что департамент тщательно проверил г-на Гарсиа, который перечислил оба имени, когда подавал заявку на работу. Он сказал, что терпимость к изъянам в досье офицеров возросла.

«Прямо сейчас существует огромная нехватка« идеальных людей », которые готовы надеть бронежилет и носить с собой пистолет, чтобы пойти на работу», — сказал г-н Уртадо. Власти заявили, что с тех пор вождь ушел в административный отпуск по личным причинам. Он не ответил на последующие запросы о комментариях.

Платить цену

Некоторые полицейские агентства из-за нехватки денег не могут привлекать высококвалифицированных кандидатов и нанимать офицеров, которые не могли найти работу где-либо еще, сказал Дэвид Харви, исполнительный директор Комиссии по стандартам правоохранительной деятельности штата Мичиган.Это может быть частью того, почему Инкстер, штат Мичиган, нанял Уильяма Мелендеса, сказал г-н Харви, который ранее был начальником полиции в соседнем Гарден-Сити.

Офицер Уильям Мелендес покинул зал суда после слушания дела по вероятной причине в 2015 году.

Фото: Хосе Хуарес / The Detroit News / Associated Press

Г-н Мелендес присоединился к почти обанкротившемуся городку в 2010 году, примерно через 15 лет проработав офицером в Детройте, где он был ответчиком по меньшей мере по дюжине гражданских исков, обвиняемых в чрезмерном применении силы, смерти в результате противоправных действий и других неправомерных действиях, свидетельствуют документы федерального суда.Некоторые из них были сброшены, а некоторые урегулированы без признания правонарушений, включая дело 1996 года, когда г-н Мелендес и еще один офицер якобы застрелили лежавшего невооруженного автомобилиста. Детройт рассчитался с семьей этого человека на сумму более 1 миллиона долларов.

В 2003 году федеральная прокуратура Детройта обвинила его в принадлежности к группе офицеров, которые проводили незаконные обыски, подбрасывали наркотики, избивали подозреваемых и производили аресты без веской причины, согласно обвинительному заключению.Г-н Мелендес был оправдан и ушел в отставку.

Его послужной список не помешал ему по закону Мичигана работать в Инкстере. В прошлом году камеры поймали, как он вытаскивал из своей машины человека, который выехал на знак остановки, и избивал его. Он был осужден за нападение и неправомерное поведение. Инкстер рассчитался с жертвой на 1,4 миллиона долларов.

Джеймс Томас, адвокат г-на Мелендеса, который подает апелляцию, сказал, что его клиент отказался от комментариев, назвав обвинительное заключение 2003 года «охотой на ведьм».

Грегори Гаскин, бывший начальник полиции Инкстера, нанявший г.Мелендес не ответил на запросы. В недавних показаниях в отдельном гражданском иске против Inkster и г-на Мелендеса г-на Гаскина спросили о предварительном расследовании дела г-на Мелендеса, в котором было отмечено обвинительное заключение 2003 года. Он ответил: «Ну, я читал, но что касается значения, я не придал этому большого значения».

Сторонники более строгой отчетности говорят, что записи должны систематически отслеживаться сотрудниками. Некоторые призывают сосредоточить внимание на проступках, а не только на обвинениях.

Председатель комиссии Барак Обама создан после стрельбы Майкла Брауна в 2014 году в Фергюсоне, штат Миссури., призывает распространить национальную базу данных о лишении сертификатов на все полицейские органы.

Почетный профессор юридического факультета Университета Сент-Луиса Роджер Голдман, один из выдающихся американских экспертов в области полиции, отмечает, что Конгресс сделал такую ​​отчетность обязательной в медицине, требуя, чтобы данные о выплатах практикующим врачам за злоупотребления служебным положением и дисциплинарных мерах направлялись в центральное хранилище.

«Учитывая всю озабоченность плохими полицейскими, — сказал он, — можно подумать, что у федералов есть нечто подобное для правоохранительных органов.”

Напишите Луизе Раднофски по адресу [email protected], Зуше Элинсон по адресу [email protected], Джону Р. Эмшвиллеру по адресу [email protected] и Гэри Филдсу по адресу [email protected]

Copyright © 2020 Dow Jones & Company, Inc. Все права защищены. 87990cbe856818d5eddac44c7b1cdeb8

Полицейские профсоюзы теряют влияние — Центр ресурсов оценки полиции

https://www.latimes.com/politics/story/2020-06-22/police-unions-political-clout-wanes-in-california By

АНИТА ЧАБРИЯ

ПИСАТЕЛЬ

На протяжении десятилетий профсоюзы правоохранительных органов в Калифорнии обладали мощным влиянием на местных и государственных политиков, обладая деньгами и влиянием, чтобы наказать тех, кто пересек их, и вознаградить тех, кто этого не сделал.

Их часто драчливый стиль политики был продемонстрирован в Лос-Анджелесе недавно, когда офицеры, в том числе член правления профсоюза, ругали член совета Моники Родригезовер за предложения перенаправить часть финансирования правоохранительных органов и пригрозили унести свой гнев в урну для голосования.

В Сан-Франциско один из лидеров профсоюзов предложил водителям городских автобусов, которые полагаются на полицию, когда возникают проблемы с безопасностью, «потерять наш номер» после того, как транспортное агентство заявило, что больше не будет возить офицеров на акции протеста против жестокости полиции.

Но в обратном направлении, которое в основном началось в 2018 году со смерти чернокожего Стефона Кларка от рук полиции Сакраменто и достигло пика в мае с убийством Джорджа Флойда в Миннесоте, власть профсоюзов полиции Калифорнии сильно уменьшилось.

Даже когда-то стойкие союзники дистанцируются в то время, когда будущее профессии переосмысливается городскими советами, наблюдательными советами и законодательным собранием штата.

«По общему мнению, большинство наших избранных должностных лиц отказались от этого, и многие члены сообщества, которые поддерживали нас, молчат прямо сейчас», — сказал Брайан Марвел, президент Исследовательской ассоциации офицеров мира.Калифорнии, лоббирующей интересы офицеров в Капитолии. «Они говорят, что мы токсичны, и никто не хочет с нами разговаривать».

Это сдвиг, который многие считают давно назревшим и жизненно важным для восстановления доверия к государственным чиновникам с разной степенью власти над правоохранительными органами, но он заставил лидеров профсоюзов опасаться, что они останутся в стороне от разговоров о собственном будущем.

Для политиков, намеревающихся провести реформу уголовного правосудия, это окно возможностей для продвижения вперед изменений, которые всего несколько месяцев назад были бы немыслимы.

«Настроение изменилось», — сказал член законодательного собрания штата Кевин Маккарти (демократ из Сакраменто), у которого в этом году после предыдущих поражений набирают силу две меры по реформе полиции, в том числе та, которая повысит участие генерального прокурора штата в расследованиях задержанных летальные исходы. «Даже правоохранительные органы знают, что им нужно выйти из своей зоны комфорта и провести некоторые реформы».

Большие суммы денег на избирательную кампанию, которые вносят профсоюзы полиции, также находятся под пристальным вниманием.

Некоторые избранные официальные лица настаивают на запрете взносов правоохранительных органов в определенных гонках или за возврат взносов, которые были сделаны ранее.По их словам, устранение финансовой власти полиции, особенно в связи с местными выборами, повысило бы доверие общества.

Тори Вербер Салазар, республиканский окружной прокурор округа Сан-Хоакин, недавно вместе с нынешними и бывшими окружными прокурорами-демократами обратилась к коллегии адвокатов штата Калифорния с просьбой запретить тем, кто претендует на роль прокурора, получать политическую или финансовую поддержку со стороны правоохранительных союзов, поскольку они определяют, предъявляются ли офицеры обвинения после применения смертоносной силы.

Другой окружной прокурор Сан-Франциско Чеса Будин столкнулся с потерей более 600 000 долларов против своей кампании со стороны правоохранительных союзов, которые опасаются его либеральной политики, включая обещания большей ответственности полиции в делах о применении силы.

Вербер Салазар, баллотировавшаяся в 2014 году, сказала: «Первое, что мне сказали, это то, что вы должны получить одобрение правоохранительных органов, и я так и сделал».

Но после победы, по ее словам, она постепенно осознала, что «это как минимум предполагаемый конфликт и, вероятно, настоящий конфликт.

Вербер Салазар, который ведет дело о непредумышленном убийстве в отношении заместителя шерифа округа Станислав, застрелившего женщину с биполярным расстройством в своей машине после преследования на малой скорости, сказал, что прокуроры уже сталкиваются с давлением — и часто с гневом — при расследовании действий местных правоохранительных органов. потому что они тесно сотрудничают с полицией и шерифами.

Получение денег добавляет ненужного бремени к этим отношениям, сказала она, но обвиняющие должны быть на столе, когда этого требуют обстоятельства.

Хотя идея привлечения офицеров к ответственности за проступки проста, в действительности это не так.В течение многих лет профсоюзные контракты для офицеров и заместителей шерифа укрепляли арбитражные правила и препятствия, которые могут помешать дисциплинарным мерам.

Полицейские профсоюзы «отличаются от других профсоюзов», — заявила сенатор штата Холли Митчелл (округ Лос-Анджелес), которая много раз спорила с полицейскими союзами из-за законодательства об уголовном правосудии. «Их работа по защите своих интересов иногда противоречит [работе] широкой общественности».

Бои из-за проблемных офицеров часто становятся ключевыми полями битвы.Когда реформаторы проигрывают эти битвы, это дает сигнал о том, что рядовые офицеры не несут ответственности.

«Культура съедает политику на обед каждый день», — сказал Рик Бразиэль, бывший начальник полиции Сакраменто, который входит в состав государственной комиссии по обучению сотрудников правоохранительных органов.

Для прореформенных руководителей и местных органов власти неспособность сместить или наказать офицеров без затяжной и непредсказуемой борьбы является серьезным препятствием.

Марвел, глава государственной лоббистской организации, считает это необходимой проверкой.«Мы не защищаем плохих полицейских; мы защищаем права на надлежащую правовую процедуру », — сказал он.

Крис Магнус, бывший начальник полиции в Ричмонде и нынешний начальник в Тусоне, сказал, что как реформаторский лидер он обнаружил, что правила контракта «до смешного усложняют» дисциплинировать офицеров.

Но в конечном итоге, по его словам, профсоюзы «имеют ровно столько власти, сколько им дают избранные лидеры различных органов».

Влияние полицейских профсоюзов в Калифорнии начало давить на Капитолий штата два года назад, когда гражданские беспорядки вокруг смерти Кларка, застреленного полицией, принявшей его мобильный телефон за пистолет, вылились в коллективное возмущение за годы убийств. черных мужчин полицией.Отвергнутые идеи реформ на прошлых законодательных сессиях получили признание законодателей, поскольку коридоры были заполнены страстными активистами.

Два законопроекта вышли на первый план и в конечном итоге были приняты, несмотря на возражение правоохранительных органов против их первоначальных версий.

One, Закон о собрании 392, обновляет правила штата в отношении случаев применения смертоносной силы. Полиция в конечном итоге не выступила против этой меры после смягчения ее формулировок. Вторая мера, законопроект Сената 1421, открывший для общественности доступ к небольшому количеству записей о неправомерных действиях полиции, была другим вопросом, с которым яростно боролись правоохранительные органы.

По мере того, как давление в пользу реформ выросло и включило такие современные идеи, как отказ от финансирования полиции, лидеры профсоюзов, многие из которых говорят, что не против улучшения политики, стремятся занять место за столом, за которым они когда-то доминировали.

Бразиэль сказал, что видит раскол в профсоюзах полицейских Калифорнии на тех, кто придерживается более прогрессивного, ориентированного на бизнес взгляда на текущий кризис, и тех, кто придерживается старых взглядов. Он видит, что некоторые профсоюзы используют момент, чтобы избавить ряды от проблемных офицеров.

«Прогрессивные в основном говорят, что это бизнес, и нам не нужны плохие полицейские в этом бизнесе», — сказал Бразиэль.

На прошлой неделе профсоюзы, представляющие офицеров в Лос-Анджелесе, Сан-Хосе и Сан-Франциско, разместили в газетах объявления на всю страницу, в том числе в The Times, с призывом к реформам. Требуется завершить все расследования внутренних дел, даже если офицер уйдет в отставку — шаг, который может позволить лучше отслеживать проблемный персонал, переходящий из отдела в отдел.

Руководители профсоюзов также отмечают, что нынешняя идея о том, чтобы кто-то помимо офицера отвечал на звонки, такие как проверка психического здоровья, — это та, за которую они выступали, но без особого успеха.

«Я настаивал на этом более 10 лет», — сказал Marvel.

Но Том Саггау, представитель Защитной лиги полиции Лос-Анджелеса и других полицейских союзов, сказал, что введение быстрой реформы без участия полиции может иметь непредвиденные последствия. Он указал на такие области, как домашнее насилие, где некоторые активисты реформ предположили, что реакция вооруженной полиции не нужна.Саггау и другие эксперты заявили, что эти звонки являются одними из самых непредсказуемых и нестабильных.

«Итак, вы собираетесь послать кого-нибудь с блокнотом и белым халатом, чтобы он сказал:« Эй, я здесь, чтобы помочь? »- спросил он. «Это рецепт катастрофы».

Некоторые профсоюзные лидеры сигнализируют о том, что в ближайшем будущем их сопротивление в основном будет сосредоточено на защите рабочих мест, и эта реальность привлекает политиков, которые опасаются, что меньшее количество полицейских приведет к увеличению преступности.

До сих пор в Законодательном собрании было введено несколько значительных мер по реформе полиции, отчасти из-за разрушения, вызванного пандемией COVID-19.Джек Глейзер, профессор общественной политики в Калифорнийском университете в Беркли, сказал, что, по его мнению, местные органы власти — это то место, «где будут действовать».

Родригес, член совета Лос-Анджелеса, сказала, что не разговаривала с профсоюзом после того, как ее раскритиковали офицеры. Но она считает, что реформа потребует, чтобы все сидели за столом.

«Если бы я не хотела, чтобы на меня кричали, — сказала она, — я бы, черт возьми, не сделала бы карьеру в политике».

Руководство для бывшего полицейского, как избежать ареста

Дейл Карсон — поверенный защиты в Джексонвилле, Флорида, а также выпускник полицейского управления Майами-Дейд и ФБР.Так что он кое-что знает о том, как полицейские определяют, кого беспокоить, и что мы все можем сделать, чтобы не быть одним из этих людей. Карсон переработал свои советы в книгу под названием Arrest-Proof Yourself, теперь во втором издании. Это действительно пугающая книга — 369 страниц понимания того, как полицейские описывают и преследуют людей, находящихся в их избиении, с целью добиться как можно большего числа арестов.

«Офицеры правоохранительных органов теперь являются частью системы сбора доходов», — сказал мне Карсон в телефонном интервью.«Ряды полицейских молоды и конкурентоспособны, они соревнуются друг с другом и внутри ведомства. Это становится игрой. Полицейская деятельность — это не обеспечение безопасности улиц, а статистический успех. Вопрос для них в том, кто может посадить большинство людей в тюрьму? »

Что может вызвать у нас с вами вопрос, как мы можем избежать тюрьмы? Книга Карсона довольно хорошо объясняет — откровенным языком — как победить систему, которая становится все более хищной.

Будьте невидимы для полиции

У Карсона есть четыре золотых правила, первое из которых гласит: «Если полиция не видит вас, они не могут вас арестовать». Самое простое применение этой концепции состоит в том, что если вы планируете сделать что-то незаконное, вы должны делать это в уединении своего дома. Да, вас могут арестовать, находясь дома, но вас нельзя профилировать, сидя в гостиной, а профилирование — это то, чего вы пытаетесь избежать.

Планируете употребление запрещенных наркотиков? Оставайся дома, как эти двое!

Джошуа Резник / Shutterstock.com

Правило распространяется на совершенно законные действия. «В Америке 21-го века, — пишет он, — пока вы не совершаете преступление, вы должны иметь возможность носить самую дикую одежду, какую только захотите, бродить по улицам, когда вам этого хочется, и опираться на легкий столб или потусуй в каком-нибудь диком клубе, если тебе это развлечет «. «Должен» — ключевое слово. На самом деле полицейские любят приставать к выделяющимся людям, хотя это не незаконно, скажем, иметь наклейку на бампере Buckeyes, которая выглядит как горшечный лист.Если вы водите спортивный автомобиль или лоурайдер, вы с большей вероятностью привлечете внимание полицейского, чем, скажем, на серой Honda Civic. То же самое касается одежды, прически, тона и громкости голоса. Будьте скучными.

Больше из

Так что постарайтесь слиться с миром. Побеждайте полицейских, которые патрулируют одни и те же маршруты день за днем, «невероятно настроенные на несовместимость». Но не будьте слишком реактивны, когда видите полицейских. «Полиция — визуальные хищники», — пишет Карсон.«Любое внезапное изменение движения, скорости, направления или поведения немедленно привлекает их внимание». Это означает, что даже если вы делаете что-то, что, по вашему мнению, может привлечь внимание полицейского, быстрое выполнение чего-то еще привлечет еще больше внимания. «Не изменяйте шаблон», — советует Карсон. «Продолжайте идти».

Кроме того, если вы можете помочь, не выходите на улицу после наступления темноты.

Что делать, если я не могу быть невидимым для полиции?

Если полиция хочет доставить вам беспокойство, она это сделает, даже если вы как можно точнее следуете приведенным выше советам.Что тогда? Каждое взаимодействие с полицейским влечет за собой два конкурса: один на «психологическое доминирование» и второй на «опеку над своим телом». Карсон советует сдаться в первом конкурсе, чтобы выиграть второй. Это принижает? Конечно. «Допрос в полиции — оскорбление», — пишет Карсон. «Однако это менее оскорбительно, чем арест. На допросе в полиции я советую вам положить конец оскорблению. Это сложно и эмоционально болезненно».

Смотрите в глаза, но не улыбайтесь.«Копы не любят улыбок».

Чтобы выиграть психологическую битву, вы должны быть честными с полицейскими, вежливыми, уважительными и стойкими к подстрекательству. «Если полицейские наклоняются в ваше пространство и взрывают вас дыханием кофе с несвежим пончиком, не обращайте на это внимания», — пишет Карсон. То же самое, если они ткнут вас в грудь или используют расовые оскорбления. «Если вы отреагируете, вас арестуют». Смотрите в глаза, но не улыбайтесь. «Копы не любят улыбок». Всегда говорю правду. «Лгать сложно, сказать правду просто».

Он также говорит, что вы должны быть достойными — если только вам не кажется, что вы вот-вот проиграете психологическое состязание и за опеку над своим телом.В этом случае вы должны быть стратегически жалкими.

Прежде всего, вы должны попросить предъявить уведомление в качестве альтернативы аресту. Вы все равно должны предстать перед судьей, но можете идти своим ходом, не отправляясь в тюрьму. Карсон говорит, что наименее унизительный способ заставить полицейского выдать вам уведомление вместо вашего ареста — это сказать им, что вы не закоренелый преступник и что арест (и снятие вашего фото) повлияет на вашу работу. образование и / или семья.

А если это не сработает? Пришло время унижения. Начни с плача. Сильно кричать, умоляя об уведомлении (вариант здесь — уведомление или тюрьма, не уведомление / тюрьма или выход из тюрьмы бесплатно). «Не тратьте время на беспокойство о том, что подумают ваши друзья», — говорит Карсон. «Если они с тобой, их тоже арестуют». Если их нет с вами, они не узнают.

Если плакать не удается, и вы готовы сделать все возможное, чтобы не попасть в тюрьму, Карсон советует вам «наказать себя, чтобы полиция рассмотрела возможность вашего освобождения, чтобы не навредить своему крейсеру. .«Рвота на вашу одежду. Испражняйтесь и мочитесь в штаны. Затем сообщите офицерам, что вы сделали. Если они все равно арестуют вас, вас очистят и переоденут в тюрьму. никогда не делайте этого.

Если вы едете слишком быстро и видите впереди полицейскую машину, не нажимайте на тормоза. «Если вы внезапно нажмете на тормоз, — пишет Карсон, — копы перед вами увидят вашу провал переднего конца, намек на то, что вы превышали скорость.»Не водите идеально или слишком медленно. Не сутулитесь и не кладите слишком много тяжелых предметов в багажник, чтобы ваша машина ехала низко. Если вы чувак и хотите кататься по городу со своими товарищами-парнями , будьте готовы к остановке ». Когда полицейские видят четырех молодых мужчин в машине, они сразу же задаются вопросом, а не бригада ли это преступников, чтобы сделать работу. в машине носите хорошо заметный предмет одежды, указывающий на то, чем вы зарабатываете на жизнь. Например, если вы все строители собираете машины по дороге домой с места работы, кто-то в машине должен надеть каску.Шутки в сторону.

Еще одна разумная вещь, которую вы никогда не должны делать? Позвольте полицейскому обыскать вашу машину. Есть много лазеек, которые позволяют полицейским обыскивать вашу машину без вероятной причины или ордера, но Карсон советует вам каждый раз отказываться. Вы все равно должны соблюдать все правила остановки движения — держите руки там, где полицейские могут их видеть, отдавать им свои документы, выходить из машины, если они вас об этом попросят, — но никогда не позволяйте им обыскивать. Всегда, всегда, всегда говори «нет» (вежливо).

Прежде чем оказаться здесь, он находится на терминале Bloomberg.

УЧИТЬ БОЛЬШЕ .