Как приготовить суп для похудения: Суп для похудения: рецепты, которые сжигают жир — минус 7 кг легко

Суп для похудения * Диетический суп, для сжигания жира

Всем, кто следит за своим питанием и хочет быть стройным и красивым, стоит знать о вкусных и аппетитных рецептах для похудения. Суп для похудения – это очень быстрый и полезный вариант полноценного обеда, о котором должны знать все без исключения. Он питательный, готовится быстро и легко, насыщает полезными компонентами, которые необходимы худеющему организму для того, чтобы не столкнуться с последствиями похудения.

Польза диетических супов для организма

Супчик для похудения – это вариант блюда, который подойдет всем худеющим без исключения, независимо от вкусовых предпочтений и возрастных особенностей. Для правильной работы организма и ускорения обменных процессов необходимо соблюдать правильное питание, которое улучшить тело и работу организма в целом.

Диетические супы полезны для каждого человека, в том числе и для тех, кто имеет определенные проблемы с желудком, страдает язвой, ухудшением самочувствия после приема пищи. Среди положительных сторон выделяют:

• Сытное и питательное блюдо;
• Насыщение организма полезными компонентами;
• Согревающий эффект;
• Быстрое приготовление из доступных компонентов;
• Быстрое усваивание организмом.

Интересно! Диетические супы всегда пользуются популярностью, и не только среди худеющих, потому что они улучшают работу пищеварительной системы, а также не провоцируют набор массы тела.

Из каких продуктов готовят супы для похудения?

Диетические супы на скорую руку готовятся из доступных продуктов, гарантируют быстрый результат в похудении, а также полное насыщение организма. Они не подразумевают использование мяса, фрикаделек или тефтелей, похудение происходит за счет использования низкокалорийных продуктов, преимущественно овощей и зелени. Внизу подробно познакомимся о том, какие существуют разновидности супов для похудения, на какие стоит обратить внимание и изучить рецепты.

Жиросжигающие супы

Диета для избавления от лишнего жира требует использование различных продуктов, в том числе и приготовление низкокалорийных диетических супов, которые улучшают обменные процессы, позволяют наслаждаться приемом пищи и насыщаться. Жиросжигающие супы предполагают наличие следующих ингредиентов:

• Сельдерей;
• Тыкву;
• Грибы;
• Огурцы;
• Брокколи;
• Зелень;
• Морковь;
• Лук;
• Капусту.

Все эти продукты доступные для покупки, гарантируют вкусное блюдо и минимальные расходы. Ниже в статье мы разберем самые лучшие и вкусные диетические рецепты супов, которые готовятся в течение 20-30 минут, но гарантируют насыщенный обед для каждого человека.

Полезные и вкусные рецепты

Многие считают, что диетические блюда не могут быть вкусными, полезными и питательными. Для большинства худеющих правильное питание – это жесткие ограничения, не аппетитные блюда, отсутствие вкусовых особенностей и другие нюансы. Но, если рассмотреть основные рецепты приготовления, ознакомиться с их особенностями, можно понять, что даже питание при похудении может быть вкусным и разнообразным. Рецепты супов для похудения могут быть самыми разнообразными, главное делать акцент на личные вкусовые предпочтения, а также на наличие продуктов, присутствующих дома.

Среди огромного ассортимента супов можно подобрать действительно несколько вкусных рецептов, которые станут любимыми и желанными блюдами ежедневно.

Нужно помнить! Резкий переход на диетическое питание для активизации жиросжигания может привести к определенным побочным последствиям, поэтому к ним нужно быть готовыми, как морально, так и физически.

Рецепты супов для похудения не отбирают много времени, не требуют использование экзотических жиросжигающих продуктов. Всего несколько ингредиентов, и можно приготовить вкусный и питательный суп.

Тыквенный суп пюре с имбирем

Тыквенный суп пюре для похудения готовится в течение 40 минут, обещает быть вкусным и питательным. Для приготовления берут такие ингредиенты:

• Корень имбиря;
• Тыква;
• Морковь;
• Оливковое масло;
• Вода;
• Соль;
• Сливки.

Сначала нужно измельчить лук и имбирь, обжарить их до золотистого цвета. Морковь режется тонкими кружками, и также немного обжаривается. Тыква выкладывается в кастрюлю с водой и морковью и доводится до кипения на медленном огне. Как только тыква приготовится, суп нужно измельчить в блендере, добавить немного сливок, хорошо перемешать, кипятить 2 минуты. Можно подавать с обчищенными семечками.

Капустный суп

Диетический суп для похудения из капусты понравится не всем, но будет по вкусу настоящим ценителям этого овоща. Для приготовления берут такие ингредиенты:

• Кочан капусты;
• Сельдерей;
• Болгарский перец;
• Лук;
• Морковь;
• Зеленый лук;
• Помидоры;
• Зелень.

Все ингредиенты необходимо очистить и отправить в кастрюлю, залить холодной водой и прокипятить 10-15 минут. Затем сделать медленный огонь и томить еще до того момента, пока не приготовятся овощи. Вот и все, капустный суп приготовлен.

Суп том ям

Легкий супчик тайского происхождения понравится всем любителям экзотики. Для приготовления нужны такие ингредиенты:

• Помидоры черри;
• Кинза;
• Креветки;
• Чеснок;
• Кокосовое молоко;
• Куриный бульон;
• Специи по вкусу.

Креветки необходимо очистить, чеснок измельчить с красным перцем. В кастрюлю вылить небольшое количество оливкового масла, обжарить имбирь, красный перец. К ним добавить креветку, помидоры разрезать напополам, добавить их в суп. Как только он закипит, в него вливается кокосовое молоко и кинза в измельченном виде. Перед тем, как принимать его в пищу, нужно дать супу 20-30 минут для того, чтобы он хорошо настоялся.

Японский огуречный суп

Рецепты диетических супов выделяют еще и данный вариант блюда. Для приготовления японского огуречного супа понадобится:

• Зеленый лук;
• Огурцы;
• Обезжиренный йогурт;
• Соль;
• Лед в кубиках.

Сначала необходимо очистить огурец от кожуры, нарезать треть крупными кусочками. Остальную часть нужно отложить в сторону, она еще понадобится. Затем нарезанный огурец отправляется в блендер и смешивается с йогуртом, к нему добавляется лед. Все ингредиенты нужно измельчить до однородной консистенции, добавить соль, черный молотый перец, перемешать. Остальную часть огурца мелко измельчить, также измельчить зеленый лук. Они добавляются к готовому супу и перемешиваются. Овощной суп готов.

Уха из красной рыбы

На супе все не заканчивается, можно приготовить вкусную уху из красной рыбы, которая будет не только вкусной, но и полезной. Ингредиенты:

• Картофель;
• Голова семги;
• Морковь;
• Зелень;
• Лавровый лист;
• Вода;
• Черный перец.

Из головы нужно удалить жабры и глаза, залить голову водой на 30-40 минут, хорошо промыв ее. Затем голова отправляется в кипящую воду, избавляясь от пены. Далее в бульон добавляется измельченная картошка, лук, морковка. Бульон варится еще 30 минут. После этого голова достается с бульона, и из нее достается мясо, снова отправляясь в уху уже без головы. В самом конце в блюдо добавляется перец, соль по вкусу, и зелень. Варится еще 5 минут, затем настаивается до 30 минут.

Грибной суп пюре

На диете можно есть грибной суп, если правильно его приготовить. Ингредиенты:

• Шампиньоны;
• Лук;
• Морковь;
• Картофель;
• Сметана;
• Соль.

Сначала нужно немного обжарить грибы, затем отдельно обжарить морковь и лук. На плиту ставится кастрюля с водой, в ней варится картофель. Затем добавляются остальные ингредиенты, и варятся до готовности. Блюдо солится, при желании добавляется зелень и ложка сметаны. Затем суп отправляется в блендер и взбивается в пюре.

Легкий овощной суп с томатами и рисом

В питании всегда должно быть разнообразие, даже если речь идет о диете. Овощной суп с томатами и рисом подойдет тем худеющим, которые хотят максимально насыщаться, и при этом сбрасывать лишние килограммы.

Ингредиенты:

• Болгарский перец;
• Овощной бульон;
• Рис;
• Лук;
• Паприка;
• Зелень;
• Соль;
• Перец.

Необходимо очистить и измельчить лук, обжарить его на растительном масле. Добавить помидоры и петрушку в измельченном виде, жарить еще пару минут. Затем добавить перец. В кастрюлю влить воду, довести все до кипения, добавить промытый рис, перемешать. Накрыть кастрюлю крышкой и варить на слабом огне. Добавить немного паприки, перец и соль, варить еще под закрытой крышкой 15 минут.

Суп пюре из цукини и цветной капусты

Рецепты для похудения позволяют приготовить вкусный и насыщенный суп пюре из цукини и цветной капусты, который обязательно понравится всем без исключения. Ингредиенты:

• Цветная капуста;
• Кабачки;
• Репчатый лук;
• Морковь;
• Вода;
• Растительное масло;
• Перец.

Овощи нужно очистить и вымыть, разделить на соцветия капусту. Кабачки нужно порезать кубиками в 1 см. Морковь очистить и измельчить на терке, лук нарезать кубиками. Сначала на дно кастрюли помещается лук и морковь, обжариваются до однородной консистенции, затем к ним добавляется вода.

В кастрюлю помещаются цукини и цветная капуста, варится 15 минут. Затем делается овощной бульон, все овощи перебиваются в пюре, перекладываются в кастрюлю. Затем пюре разводится до нужной консистенции.

Боннский суп для похудения

Боннский супчик для похудения требует наличия следующих ингредиентов:

• Лук;
• Свежая капуста;
• Болгарский перец;
• Помидоры;
• Сельдерей;
• Зелень;
• Приправа.

Сначала нужно мелко нашинковать капусту, морковь порезать кольцами, а помидоры залить кипятком, чтобы снять с них кожуру. Болгарский перец режется брусками, а сельдерей с луком – кубиками.

Все овощи, кроме лука, заливаются холодной водой и отправляются на огонь. Лук обжаривается на сковороде с оливковым маслом, и добавляется в суп. Сверху засыпается специями, добавляется измельченная зелень. Суп настаивается в течение 15 минут и подается к столу.

Сельдереевый суп для похудения

Если вы хотите быстро похудеть, нужно знать о рецептах супов для похудения, которые сжигают жир. Одним из таких вариантов является суп с сельдереем, для его приготовления нужны такие ингредиенты:

• Капуста;
• Лук;
• Перец;
• Помидор;
• Сельдерей.

Все овощи нужно очистить и измельчить в комбайне или в блендере, чтобы получилась однородная кашица. Все измельченные овощи заливаются водой, отправляются на огонь для кипения. Затем приготовленный суп нужно взбить в пюре и принимать в пищу.

Рецепт лукового супа

Низкокалорийный суп требует наличия следующих ингредиентов:

• Петрушка;
• Помидор;
• Белокочанная капуста;
• Лук;
• Свежие помидоры;
• Сельдерей.

Овощи сначала нужно промыть и нарезать кружочками. В кастрюлю сложить все приготовленные овощи, перец, зелень и залить водой. Кипятить 10 минут, затем убрать огонь к минимуму и варить до готовности. При желании в суп можно добавить тмин, карри, лавровый лист.

Гороховый суп

Диетические супы для похудения полезны не только во время диеты, но и в повседневной жизни. Рассмотрим пример горохового супа. Нужны следующие ингредиенты:

• Горох;
• Морковь;
• Лук;
• Перец;
• Вода;
• Соль.

Сначала нужно замочить горох в воде на 2 часа, затем залить его водой и варить 30 минут на слабом огне до готовности. Лук и морковь очистить и измельчить, добавить их в кастрюлю. Посолить, добавить перец. Дать хорошо настояться и подавать к столу.

Щавелевый суп с луком

При похудении предпочтение нужно отдавать и щавельному супу с луком, который будет насыщать, удовлетворить пищевые потребности. Для приготовления нужны следующие ингредиенты:

• Лук;
• Морковь;
• Щавель;
• Картофель;
• Яйцо;
• Соль и специи.

В холодную воду добавить измельченный картофель, и варить до готовности. Лук и морковь очистить и обжарить до готовности. Зеленый лук и щавель промыть, мелко измельчить. Добавить к картофелю все приготовленные ингредиенты, посолить, поперчить и варить еще 5-10 минут.

Суп из фасоли и крапивы

Овощной суп для похудения из крапивы и фасоли – это необычное блюдо, которому отдают предпочтение многие худеющие. Для приготовления нужно взять такие ингредиенты:

• Репчатый лук;
• Крапиву;
• Фасоль;
• Укроп;
• Сметану;
• Чеснок.

Лук и зелень измельчить и мелко нарезать. Листья крапивы промываются, заливаются кипятком. В воду добавить фасоль в соусе, зелень, специи и варить 10 минут. За несколько минут до готовности добавить в суп чеснок. Подавать со сметаной.

Ответы диетолога на вопросы

Если у вас возникли вопросы касательно диеты на супах, предлагаем ознакомиться с ответами ниже.

Насколько безопасно худеть на диетических супах?

Похудеть на супах можно и безопасно, но только в том случае, если соблюдать нужную индивидуальную калорийность, насыщать организм разнообразными продуктами, соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов.

Как правильно худеть с помощью супов?

В домашних условиях тоже можно похудеть, главное знать все особенности того, как приготовить суп, какие ингредиенты использовать, и как часто его есть. Нельзя сделать суп – единственным блюдом на день, потому что он не в силах удовлетворить все потребности организма. Дополнительно еще нужно включать в пищу крупы, белок, жиры.

Подробнее о пользе супов расскажет диетолог:

Каких результатов можно добиться?

За месяц диетического питания можно сбросить 5-8 кг лишнего веса, в зависимости от изначальной цифры.

Вывод

Суп для похудения – это отличный вариант, позволяющий насытить организм и удовлетворить все пищевые потребности. Очень важно сделать свое меню разнообразным, чтобы не отбить желание к такому диетическому питанию.

Супы для похудения, которые сжигают жир рецепты: диетические рецепты

Суп – это незаменимое блюдо в кухне практически любой страны. У каждого народа есть свои фирменные рецепты и тонкости его приготовления. С древних времен принято начинать обед с «первого» в качестве которого и выступает суп. Родители стараются с детства приучить малышей кушать жидкое, ведь оно необходимо для нормального пищеварения. Кроме этого, многие используют суп для похудения. Более того, существует ряд диет, основанных, прежде всего, на употреблении этого блюда, например, известная система похудения «боннский суп». И действительно, худеть на одних салатиках – это довольно тяжело, да и небезопасно. Суп же прекрасно насыщает, помогает улучшить обмен веществ и предотвратить постоянное чувство голода. Но нужно знать, какие супчики можно кушать при похудении, и как их готовить.

Чем полезны супы для похудения

Легкие супы для похудения – это сплошная польза и для организма в целом, и непосредственно для процесса сброса веса. Положительные свойства их следующие:

• В овощных супах масса витаминов и минералов. Преимущество процесса варки перед жаркой или тушением в том, что он позволяет сохранить максимальное количество полезных элементов. Таким образом, мы получаем совсем мало калорий, и при этом массу полезных веществ. В бульонах, к примеру, много витаминов группы В, которые помогают нормализовать работу нервной системы и улучшить память. Да и вообще овощи – это ценные источники полезных веществ.
• Низкокалорийные супы для похудения нередко рекомендуется употреблять в виде пюре. Так они прекрасно усваиваются и благотворно влияют на процесс пищеварения. Также многим больше нравится их вкус в таком виде.
• Многие рецепты супов помогают восстановить баланс жидкости в организме и привести в норму артериальное давление. А супы на курином бульоне часто помогают облегчить течение гриппа или простуды.
• Овощные супы очень низкокалорийны, притом что они прекрасно борются с чувством голода. Это легко сделать при наличии кухонных весов. Будучи теплыми и объемными, супы замечательно насыщают. Они быстро наполняют желудок и обволакивают его стенки, ввиду чего переесть супов почти невозможно.

Как готовить и употреблять супы для похудения

Конечно, необходимо знать, какие супы можно есть при похудении, ведь некоторые рецепты никак нельзя назвать низкокалорийными. Все зависит от ингредиентов и способов обработки. Если вам интересно, как приготовить суп для похудения, то возьмите на вооружение следующие рекомендации:

• Варите супы на воде либо овощном бульоне. Мясной бульон является жирным и калорийным, в нем содержатся белки, распавшиеся при термической обработке, что нисколько вам не нужно, если вы худеете.
• Не добавляйте в супы синтетические добавки, такие как бульонные кубики, заправки с химикатами и так далее.
• Как правило, основа диетических рецептов супов – продукт с жиросжигающими свойствами. Часто используется сельдерей, лук, горох и так далее. Вообще низкокалорийные овощи, богатые клетчаткой и витаминами – основные компоненты диетических супов.
• Солить суп рекомендуется по минимуму. Можно использовать различные специи, такие как травы, чеснок, перец чили и так далее.

Также важно знать, как правильно употреблять диетические супы. Если вы просто придерживаетесь правильного диетического питания, можете заменять тарелочкой супа один из приемов пищи или перекусов. Также существуют целые диеты, основанные на чудодейственных свойствах супов, такие как диета боннский суп или луковый суп. Как правило, суп в них является основным компонентом, который можно употреблять без ограничений, но он дополняется и другими продуктами, например, свежими фруктами и овощами, нежирным мясом, кисломолочными напитками.

Кушая супы при диете, не забывайте о достаточном количестве жидкости. Хотя первые блюда содержат достаточно много жидкости, она не входит в те обязательные два литра воды, которые нужно регулярно употреблять.

Супы для похудения: лучшие рецепты

Специалисты дают нам немало советов относительно того, как приготовить диетический суп для похудения. Существует масса рецептов низкокалорийных супчиков и жиросжигающих блюд. Главное – выбрать тот, который вам по душе, ведь худеть нужно легко и с удовольствием.  Рассмотрим самые популярные рецепты.

Луковый суп для похудения

Очень популярный диетический суп для похудения, рецепт которого лег в основу целой диеты.  При этом готовится он элементарно, а продукты требуются самые простые. Суп насыщает организм полезными витаминами и минералами, улучшает процессы жиросжигания и повышает защитные силы. Для приготовления его потребуются такие составляющие:

• 6 луковиц;
• 500 грамм капусты;
• 2 сладких перца;
• 3 помидора;
• пучок сельдерея.

Готовиться же наш супчик будет так:

• Ингредиенты нарежьте, поместите их в кастрюлю, где также должно находиться 1,5 литра воды. Дайте супу закипеть, потом сделайте огонь медленнее и варите до готовности овощей.
• Добавьте в суп соль и специи. Выключите огонь, и дайте блюду настояться полчаса.

Жиросжигающий суп с сельдереем

Рецепты супов для похудения, которые сжигают жир, очень часто включают в себя сельдерей. Этот овощ доступен, при этом, в нем очень мало калорий и масса полезных веществ. Классический рецепт потребует наличия таких ингредиентов:

• 300 грамм листьев и/или корней сельдерея;
• 500 грамм капусты;
• 4 помидора;
• 4 сладких перца;
• укроп и петрушка.

Можно варить суп на курином бульоне, убрав жирную шкурку.

Промойте овощи, очистите их и нарежьте. Затем добавьте их в кипящую воду, варите 10 минут. Когда овощи будут готовы, добавьте нарубленную зелень. Теперь выключите огонь, накройте кастрюлю и дайте супу настояться 15 минут. После этого его можно употреблять.

С рецептом можно экспериментировать. Так, вкус супа будет очень необычным, если предварительно вы немного обжарите корень сельдерея с чесноком. В классическом варианте не используется ни перец, ни другие приправы – только немного соли. Но все зависит от вас, можно разнообразить суп добавками.

Сельдерейные супы могут готовиться по-разному. Следующий рецепт супа для похудения позволит получить вкусный диетический суп-пюре с жиросжигающим эффектом. Готовится он следующим образом:

• Очистите луковицу, нарежьте ее кольцами, обжарьте, используя небольшое количество оливкового масла.
• Когда лук будет золотым, добавьте к нему помидоры либо томатную пасту.
• Очистите и нарежьте корень сельдерея, часть капусты, 2 морковки и 4 луковицы.
• Овощи поместите в кастрюлю, залейте водой и поставьте на плиту. Дайте закипеть, варите еще 15 минут на сильном огне, а после 30 минут на медленном.
• Овощи должны стать мягкими, затем добавьте зажарку из помидоров и лука, пару зубцов чеснока, лавровый лист и нарубленную зелень. Супу дайте повариться еще в течение 7-10 минут, затем снимите его с огня.
• Дайте супу остыть и взбейте его блендером до получения однородной массы. Можно добавить в блюдо соевый соус, ввиду чего оно приобретет пикантный вкус.

Другой рецепт предполагает сочетание сельдерея и лука. Оба этих овоща насыщены витаминами и обладают жиросжигающими свойствами, поэтому такой супчик станет двойным ударом по лишнему весу.

Для приготовления нужен будет вилок белокочанной капусты, 100 грамм  сельдерея и 6 луковиц среднего размера.

Овощи очистите и поместите в кастрюлю. Одну из луковиц для улучшения вкуса супа можно обжарить. Когда овощи будут готовы, добавьте соль и зелень.

Тыквенный суп для похудения

Полезные свойства тыквы были известны еще нашим предкам. В ней много витаминов и пектинов, она помогает очистить организм, вывести лишнюю жидкость. Рецепт низкокалорийного супа для похудения с тыквой получается сытным и вкусным, при этом, он абсолютно безопасен для фигуры. Ингредиенты будут нужны следующие:

• 100 грамм тыквы;
• 100 грамм кабачков;
• 2 перца;
• 2 помидора;
• 2 луковицы;
• 1 морковь;
• столовая ложка растительного масла;
• зелень и соль по вкусу.

Тыкву, кабачок, по одной луковице, моркови и перцу нарежьте кубиками, поместите их в кастрюлю, залейте 1,5 л воды и варите на слабом огне. Когда овощи будут почти готовы, добавьте помидоры, которые тоже нужно нарезать кубиками.  Вторые перец и лук мелко нарежьте, обжарьте на масле до золотистости, полученной поджаркой заправьте суп, когда время его готовки подойдет к концу. Финальный штрих – добавление соли и зелени.

Суп с грибами и фасолью

Этот суп получается очень сытным и вкусным, при этом, он тоже относится к категории диетических. Для него будут нужны такие ингредиенты:

• 250 грамм грибов шампиньонов;
• 250 грамм фасоли;
• крупная луковица;
• соленый огурец;
• 2 зубчика чеснока;
• соль и специи.

Сначала нужно отварить фасоль. Нарезать лук, грибы и огурец, обжарить на растительном масле. Добавить фасоль и тушить 15 минут, закрыв крышкой и сделав огонь слабым. В кастрюлю налейте 1,5 литра воды, дайте ей закипеть, поместите туда содержимое сковороды. Добавьте специи и варите еще 20 минут.

Жиросжигающий суп с куриной грудкой «Твоя диета»

Существует и большое количество рецептов диетических супов для похудения с курицей. Один из них лег в основу отдельной диеты. Преимущество их в том, что они насыщают организм не только витаминами и минералами, но и белком, который нужен для сжигания жира и сохранения мышечной массы. Ингредиенты для этого вам потребуются следующие:

• куриная грудка;
• 1 картофель;
• 2 морковки;
• 1 лук;
• 300 грамм капусты кольраби;
• 3 помидора;
• по 10 грамм укропа и петрушки;
• чеснок, базилик, черный перец.

Куриная грудка варится в подсоленной воде. Затем выньте мясо и на бульоне сварите суп. Измельчите капусту, помидоры, морковку, капусту и сельдерей, добавьте их в воду и варите в течение 30 минут. Добавьте зелень, чеснок и черный перец, после варите еще 10 минут. Мясо измельчите на кусочки, добавьте его в суп. Теперь диетическое блюдо готово.

Вкусные и полезные диетические супы для похудения, рецепты которых в подробностях помогут понять, как правильно их готовить. Они могут использоваться теми, кто придерживается строгой диеты, так и теми, кто просто хочет поддерживать себя в форме. Такие блюда – сплошная польза, как для фигуры, так и для здоровья. Плюс ко всему, они готовятся довольно просто.

Суп для похудения: рецепты приготовления на каждый день

Правильное питание – самый эффективный способ снижения веса, это утверждение проверено временем. Если у вас есть проблемы с фигурой, то вы должны знать, как приготовить диетический суп для похудения, обладающий жиросжигающим эффектом. Есть много рецептов первых блюд, употребление которых способствует потере лишнего веса. Запомните несколько из них и познакомьтесь с особенностями суповой диеты.

Как похудеть на супах

Первые блюда – неотъемлемая часть рациона каждого человека без исключения, они необходимы для нормального функционирования желудочно-кишечного тракта. Приятным бонусом является то, что некоторые супы способствуют похудению. Если вы стремитесь сбросить лишний вес, то можете придерживаться специальной диеты, в основе рациона которой первые блюда.

Супы прекрасно насыщают, но содержат мало калорий. Переваривая их, организм потратит больше калорий, чем получил, за счет этого происходит сжигание жира. Худея на первых блюдах, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Из каких бы ингредиентов не состоял ваш суп, не солите его.
2. Питайтесь маленькими порциями, придерживаясь режима.
3. В качестве перекуса тоже можете употреблять супчики, главное, чтоб они были совсем легкими.
4. Не усердствуйте с физическими нагрузками. Занимайтесь не больше 30 минут в сутки.
5. Пейте много чистой воды.
6. Чтобы избежать истощения организма, принимайте поливитаминные комплексы.

Польза супов для похудения

Вы сможете самостоятельно придать первому блюду тот или иной эффект в зависимости от того, какие компоненты включаете в его состав. Существуют рецепты супов из продуктов, способствующих очищению организма, за счет чего происходит похудение. Есть диетические первые блюда, в которых содержится минимальное количество калорий. Отдельного внимания заслуживают жиросжигающие супы. В них входят такие продукты, на переваривание которых организм тратит больше калорий, чем получает.

Овощные­

Эти первые блюда готовятся без круп (риса, гречки, чечевицы и т.д.). Нельзя использовать для них мясные бульоны, картошку, бобовые, соль. Овощи не добавляют пассированными или обжаренными. Преимущества:

1. Рецептов очень много, поэтому разнообразие в рационе вам гарантировано. При скудном меню худеть значительно сложнее.
2. Снижение веса осуществляется плавно, без стресса для организма.
3. За счет жидкости, которая наполняет желудок, вы быстро насытитесь первым блюдом и долго не почувствуете голода.
4. При употреблении в организм поступают практически все витамины. Этого не обеспечивает большинство популярных диет.

Диетические­

Первые блюда этой группы прекрасно усваиваются организмом, очищают от токсинов, нормализуют обмен веществ и работу пищеварительной системы. В диетические супы добавляют продукты, содержащие минимальное количество калорий. За счет входящей в состав жидкости они отлично насыщают. Запрещено добавлять картошку, крупы, соль, масло. Блюдо нельзя варить слишком долго, чтобы ингредиенты не потеряли питательную ценность.

Преимущества:

1. Легко усваиваются, не оставляя чувства тяжести в желудке.
2. Устраняют запоры, другие проблемы с пищеварением.
3. Содержат ингредиенты, богатые растительной клетчаткой, которая способствует быстрому насыщению.

Жиросжигающие

От простых овощных и диетических такие блюда отличает то, что в их составе обязательно присутствуют продукты, способствующие расщеплению жира и выведению лишней жидкости: сельдерей, острый перец, кабачки, спаржа, баклажаны, салатные листья, имбирь, лук, капуста, чеснок. Их не рекомендуется употреблять людям, у которых есть какие-то проблемы с желудком. Польза:

1. На переваривание организм тратит больше калорий, чем получил.
2. Нормализуют работу пищеварительного тракта.
3. Восстанавливают в организме водный баланс.
4. Обеспечивают большинством необходимых витаминов и микроэлементов.
5. Способствуют нормализации кишечной микрофлоры.

Диета на супах

Специальная программа питания для похудения на первых блюдах рассчитана на семь дней, хотя есть другие варианты: короче и длиннее. Преимущества:

1. Очищает кишечник от токсинов и шлаков, стимулирует его работу.
2. Богатый рацион.
3. Пищеварительные процессы нормализуются.
4. Организм получает много витаминов, питательных веществ.
5. Диетическое горячее для снижения веса можно кушать большими порциями, но это вряд ли потребуется, потому что оно прекрасно насыщает и надолго оставляет чувство сытости.

Правила:

1. Из рациона надо исключить жареное, жирное, сладкое, мучное, алкоголь и другие вредные продукты.
2. Первые блюда для похудения должны быть приготовлены на овощных бульонах.
3. Солить не рекомендуется. Доводить до вкуса натуральными специями.
4. Ешьте не меньше пяти раз за сутки.
5. Овощи должны закладываться в холодную воду, чтобы в блюде сохранились витамины. Обжаривать их и пассировать нельзя.
6. Воду можно пить в неограниченном количестве, разрешены зеленый и травяной чаи.

Какие продукты подходят для приготовления легких первых блюд:

• капуста;
• грибы;
• сельдерей;
• огурец;
• морские водоросли;
• спаржа;
• кабачки;
• тыква;
• помидоры;
• баклажаны;
• ревень;
• болгарский перец;
• салатные листья;
• лук;
• зелень;
• чеснок.

Меню диеты на 7 дней

Всю неделю вы должны питаться супами на завтрак, обед и ужин, а перекусывать дополнительными продуктами. Вариант меню на неделю:

1. Луковый супчик для похудения целый день в неограниченном количестве. На перекусы любые овощи, кроме бананов и винограда.
2. Три порции боннского супа за сутки. В обед первое блюдо дополняется одной вареной картофелиной со специями и каплей оливкового масла.
3. Целый день питаемся томатным супчиком. На перекусы разрешены любые сырые овощи кроме картошки и фрукты, кроме бананов и винограда.
4. Сельдереевый суп на завтрак, обед, ужин. Перекусы: два банана, стакан кефира.
5. Капустный суп трижды за сутки. В обед разрешается съесть 250 г вареной на пару куриной грудки, перекус – 2 помидора.
6. Завтракаем, обедаем, ужинаем боннским супчиком. Днем можно съесть 250 г вареного филе морской рыбы, перекус – любые овощи.
7. Сельдереевый супчик трижды за сутки. В обед съешьте 180 г коричневого риса без масла. Перекус – любой несладкий фрукт.

Рецепты супов для похудения в домашних условиях

У людей, которые не приемлют однообразия в рационе, диета не вызовет никаких сложностей. Рецептов невероятно много, вы можете создать и свои, экспериментируя и добавляя необычные ингредиенты. Для приготовления может использоваться как плита, так и мультиварка. Вы можете выбрать рецепт в классическом исполнении или пюрированный вариант. Некоторые — предназначены для употребления не только в горячем, но и в холодном виде. Запомните несколько лучших рецептов.

Из сельдерея

• Время приготовления: 45 минут.
• Калорийность: 693 ккал.
• Предназначение: диета, любой прием пищи.

Супчик с сельдереем является одним из полезнейших для похудения. Главный ингредиент этого блюда содержит компоненты, способствующие ускорению метаболизма, жидкостного и солевого размера, улучшению процесса пищеварения, снижению сахара в крови. Блюдо имеет яркий вкус, прекрасно насыщает. Употребляя его, вы даже не почувствуете, что сидите на диете.

Ингредиенты:

• стебли сельдерея – 0,3 кг;
• лавровый лист – 2 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• перец молотый, приправы – на ваш вкус;
• лук – 1 головка;
• вода – 2 л;
• помидоры – 4 шт.;
• петрушка, укроп – половина пучка;
• брокколи – 0,3 кг.

Способ приготовления:

1. Тщательно вымойте все овощи, зелень.
2. Порежьте сельдерей ломтиками, а морковку мелкими кубиками. Разберите брокколи на соцветия, нашинкуйте лук.
3. Помидоры обдайте кипятком и снимите с них шкурку. Измельчите при помощи мясорубки либо натрите на терке.
4. Залейте продукты водой. Доведите до кипения на сильном огне.
5. Добавьте приправы и лавровый лист. Минут 5-7 варите на маленьком огне.
6. Всыпьте рубленную зелень в кастрюлю, накройте крышкой и дайте настояться 20 минут перед подачей.

Луковый

• Время приготовления: 25-30 минут.
• Калорийность: 594 ккал.
• Предназначение: диета.

Суп с луком очень полезен для похудения. Главный компонент богат растительной клетчаткой, которая хорошо влияет на функционирование кишечника. Употребление блюда способствует ускорению процессов метаболизма, выведению из организма токсинов. Он очень низкокалорийный и содержит антиоксиданты. Вкус понравится даже тем людям, которые не слишком любят лук.

Ингредиенты:

• вода – 1,5 л;
• зелень сельдерея – половина пучка;
• капуста белокочанная – 0,5 кг;
• перец болгарский – 1 крупный;
• лук репчатый – 4 головки;
• приправы – на ваше усмотрение;
• помидор – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Вымойте и обсушите все ингредиенты.
2. Нашинкуйте капусту, все остальные овощи нарежьте одинаковыми кубиками, а лук — полукольцами.
3. Сложите продукты в кастрюлю, залейте холодной водой. Поставьте на плиту и доведите до кипения.
4. Перемешайте, варите на слабом огне четверть часа.
5. Добавьте приправы. Готовьте еще 5 минут. Убедитесь, что все овощи стали полностью мягкими.
6. Снимите блюдо с плиты и дайте немного настояться перед подачей.

Боннский­

• Время приготовления: 50 минут.
• Калорийность: 1021 ккал.
• Предназначение: диета.

Боннский — относится к категории жиросжигающих, ведь практически все компоненты, входящие в него, имеют отрицательную калорийность. Диета на его основе поможет вам сбросить 5-6 килограммов всего за одну неделю. Рецептов этого блюда есть несколько, допускается и добавление в него ингредиентов на свое усмотрение. Готовится без соли, но для улучшения вкуса разрешено налить немного соевого соуса прямо в порционную тарелку.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 750 г;
• лук зеленый – 1,5 пучка;
• капуста цветная – 450 г;
• чеснок – 6-7 зубчиков;
• корень имбиря – 1,5-2 см;
• морковь – 3 шт.;
• сельдерей – 6 стеблей;
• лук репчатый – 4 шт.;
• помидоры – 4 шт.;
• перец болгарский – 3 шт.

Способ приготовления:

1. Помойте все овощи. Почистите морковку, лук, чеснок.
2. Порежьте все продукты одинаковыми кусочками. Капусту пошинкуйте, имбирь натрите на терке. Чеснок раздавите. Цветную капусту поделите на небольшие соцветия.
3. Сложите овощи в кастрюлю. Залейте водой и доведите до кипения.
4. Варите на медленном огне порядка 40 минут. Перед отключением добавьте зеленый лук, специи.
5. Разлейте по порционным тарелкам. По желанию добавьте по несколько ложек соевого соуса.

Томатный

• Время приготовления: 20 минут.
• Калорийность: 736 ккал.
• Предназначение: диета.

Суп с помидорами для похудения получается очень вкусным и ароматным, содержит мало калорий, но огромное количество витаминов, полезных органических кислот. Вы насытитесь быстро и чувство голода не потревожит вас еще долгое время. Процесс приготовления супчика очень легкий и не отнимет у вас больше 20 минут. Непременно попробуйте сделать его, если хотите похудеть.

Ингредиенты:

• помидоры – 6 шт.;
• перец черный, специи – по вкусу;
• перец болгарский – 2 шт.;
• сметана нежирная (или натуральный йогурт) – 150 мл;
• базилик – 20 листочков;
• масло оливковое – 3 ст. л.;
• сок томатный без соли – 6 стаканов.

Способ приготовления:

1. Обдайте помидоры кипятком и очистите их от кожицы. Порежьте мелкими кубиками их и болгарский перец.
2. Поместите овощи в кастрюлю. Залейте томатным соком. Варите полчаса на среднем огне.
3. Переместите продукты вместе с соком в чашу блендера. Добавьте базилик и пюрируйте.
4. Перелейте смесь обратно в кастрюлю. Добавьте оливкового масла, сметаны. Поперчите, приправьте. Варите еще 10 минут. Подавайте, украсив веточкой зелени.

Суп-пюре­

• Время приготовления: полчаса.
• Калорийность: 724 ккал.
• Предназначение: диета.

Супчики с пюрированной текстурой стали популярны относительно недавно. Их очень легко готовить, не нужно уделять много внимания нарезке ингредиентов. Есть масса рецептов крем-супов, которые подойдут для похудения. Сейчас вы познакомитесь с грибным вариантом. Он очень сытный и ароматный, с идеальной нежной и однородной консистенцией. В рецепте предлагается использовать шампиньоны, но можете заменить их и какими-либо другими грибами.

Ингредиенты:

• вода – 2 л;
• приправы – на ваш вкус;
• лавровый лист – 2 шт.;
• морковь – 2 шт.;
• масло оливковое – 4 ч. л.;
• лук – 2 шт.;
• сливки нежирные – 200 мл;
• сельдерей (корень) – 0,5 шт.;
• базилик – 4 веточки;
• шампиньоны – 1 кг.

Способ приготовления:

1. Почистите одну луковицу и морковку. Залейте холодной водой, добавьте сельдерей, лавровый лист, приправы и отварите бульон. Остудите.
2. Почистите вторую луковицу. Порежьте мелко ее и грибы. Потушите с оливковым маслом до полной готовности.
3. Пюрируйте блендером грибы с луком. Поместите массу в кастрюлю, залейте остывшим бульоном и доведите до кипения. Добавьте сливки, базилик, приправьте.
4. Еще раз взбейте массу, разлейте по тарелкам и подавайте, украсив свежей зеленью.

Овощной без картофеля

• Время приготовления: 40 минут.
• Калорийность: 648 ккал.
• Предназначение: диета.

Вы можете вносить в рецепт свои коррективы с одним лишь условием: не добавляйте картошку. Этот овощ содержит много крахмала и никакой пользы для похудения не несет. В блюдо кладут лук, чеснок, кабачки, помидоры, шпинат, немного капусты, фенхель, болгарский перец. Он выходит очень вкусным, легким, но питательным, насыщает на долгое время.

Ингредиенты:

• лук – 2 шт.;
• помидоры – 6 шт.;
• чеснок – 4 дольки;
• шпинат свежий – 600 г;
• кабачки – 4 средних;
• приправы – любые;
• белокочанная капуста – половина вилка;
• фенхель – 2 шт.;
• перец болгарский – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Вымойте все овощи и обсушите. Почистите лук. Порежьте все мелкими кубиками, капусту нашинкуйте.
2. Сложите овощи в кастрюлю. Залейте водой, поставьте на плиту, включите сильный огонь.
3. Когда жидкость начнет кипеть, добавьте специи.
4. Убавьте огонь и варите, пока все ингредиенты не станут полностью мягкими. Разлейте по тарелкам и подавайте к столу.

Из капусты

• Время приготовления: 35 минут.
• Калорийность: 832 ккал.
• Предназначение: диета.

Суп из капусты получается очень вкусным, густым и красивым по цвету, напоминает классический борщ. Калорийность его настолько мала, что на переваривание организм потратит больше энергии, чем получил. Рекомендуется добавлять любые натуральные специи, но солить нельзя. Капусту можете использовать не только белокочанную, но и краснокочанную.

Ингредиенты:

• свекла – 2 шт.;
• паста томатная – 4 ст. л.;
• морковь – 2 шт.;
• зелень – пучок;
• капуста – 1 вилок;
• чеснок – 3-4 зубочка;
• фасоль стручковая – 250 г;
• лук – 2 шт.

Способ приготовления:

1. Все овощи вымойте и очистите. Нашинкуйте капусту, залейте ее и целую луковицу водой и поставьте вариться.
2. Свеклу и морковку натрите крупно. Поместите на сковородку, залейте половиной стакана воды. Добавьте томатную пасту и тушите минут 10, помешивая.
3. Переложите поджарку в кастрюлю с капустой, луковицу вытащите.
4. Доведите до кипения. Спустя пять минут бросьте стручки фасоли, предварительно разрезав каждый на 3-4 одинаковых части.
5. Измельчите зелень, чеснок. Добавьте в кастрюлю спустя 10 минут.
6. Снимите с плиты, дайте немного настояться под крышкой и подавайте к столу.

Видео

Отзывы

Екатерина, 32 года

Поправилась после родов сильно. Перестав кормить малыша, стала подбирать диету и остановилась на суповой. Привлекло то, что размер порций можно не ограничивать. Делала новый суп каждый день. Больше всего мне понравились грибной и капустный. Сбросила за неделю 4 килограмма.

Татьяна, 26 лет

Я с детства люблю первые блюда, бабушка приучила есть их каждый день. Когда замечаю, что немного набрала в весе, сразу ввожу в рацион больше легких супов, отказываюсь от вредной пищи. За 3-4 дня уходит пара килограммов. Из супов больше всего люблю сельдереевый и боннский.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

рецепты с фото простые и вкусные

Раньше супы были обязательным блюдом практически на каждом столе. В современных же семьях, к большому сожалению, уже все абсолютно не так. К примеру, такой вид посуды, как супница, неизвестен большинству подростков и детей, да и взрослые уже давно забыли, что она собой представляет. Между тем супчик, в частности диетический, нужно кушать абсолютно всем: не только больным, но и здоровым людям, чтобы и дальше иметь хорошее здоровье. Особенно диетические супы следует употреблять тем людям, которые хотят избавиться от надоевшего лишнего веса и привести свою фигурку в полный порядок. Именно поэтому в данной категории для вас собраны самые интересные и вкусные рецепты диетических супов и рецепты супов для похудения, которые просто поражают своим вкусом.

Благодаря рецептам, собранным в данной категории, вы сможете очень легко, быстро и с огромным удовольствием приготовить самые вкусные и аппетитные диетические супы для похудения. Здесь вы также сможете найти рецепты, как приготовить диетический суп-пюре, диетические куриные супы, диетические овощные супы, а также много других не менее оригинальных рецептов супов.

Что касается диетических супов из овощей, которые составляют основу большого количества различных диет, то в этой категории приведены самые полезные овощные супы для похудения, которые не только насытят, но и принесут много пользы, благодаря большому содержанию витаминов и микроэлементов.

Также здесь есть рецепты диетических супов для похудения с фото, которые пользуются все большей популярностью. Ведь рецепты с фото – это незаменимый помощник на кухне не только начинающему кулинару, но и хозяйке со стажем. Так что, выбирайте аппетитные и вкусные рецепты диетических супов и радуйте всю семью полезными блюдами.

Также перед приготовлением диетического супа учтите, что супы лучше всего готовить на один раз, то есть так, чтобы он не стоял в холодильнике на протяжении нескольких дней. В противном случае суп может потерять свои полезные свойства и стать даже вре

Овощной суп для похудения и диеты

Быть стройной, красивой, подтянутой – мечта любой женщины, поэтому в современном мире так востребованы различные методики похудения. Большинство способов сбросить вес и привести свое тело в порядок основываются на употреблении овощей в максимальных количествах, ведь эти низкокалорийные продукты прекрасно утоляют чувство голода, содержат жизненно важные витамины и минералы, при этом не откладываются на боках в виде жира, а даже помогают похудеть. Идеальный вариант легкого блюда из овощей при диетическом питании – овощной суп для похудения.

Как сварить овощной супчик для похудения

Приготовить малокалорийный, но полезный и вкусный овощной суп для похудения не очень сложно: нужно просто определенным образом измельчить нужные по рецепту овощи, залить холодной водой, добавить соль и специи по вкусу, после чего проварить эту яркую ароматную смесь на среднем огне до размягчения всех компонентов. Как правило, готовка данного диетического блюда не занимает больше получаса, но, если оно готовится с мясом, то времени для приготовления понадобится от 45 до 70 минут.

Калорийность бульона

От бульона, на котором сварен овощной суп для похудения, напрямую зависит общая калорийность готового блюда и количество сброшенных килограммов за определенный период времени. Самый низкокалорийный бульон – грибной, ведь в 100 мл его содержится всего 5 ккал, поэтому первые блюда с грибами столь популярны среди худеющих. Наибольшее количество калорий содержат мясные бульоны из жирных сортов мяса. Например, 100 мл бульона из свинины равноценно 40 ккал, а из говядины – около 30.

Овощной отвар обладает калорийностью в 13 ккал, а бульон из диетической куриной грудки – только 15. Разница в энергетической ценности этих двух продуктов совсем мизерная, поэтому не всегда разумно ограничиваться на диете только овощным или грибным отваром, если можно разнообразить скудный похудательный рацион нежирным куриным мясом или хотя бы мясным бульоном из курицы.

Рецепт овощного супа для похудения

Технология приготовления данного блюда неимоверно проста, поэтому даже старшеклассница, решившая постройнеть к лету, легко справится с любой рецептурой овощного супа для похудения. Главное – правильно выбрать и подготовить необходимые компоненты, чтобы овощное блюдо получилось не только вкусным, но и привлекательным с виду. Легкие супчики­ для похудения бывают разными не только по составу, но и по консистенции. Овощной суп для похудения можно приготовить, как:

• обычное первое блюдо – с кусочками овощей, равномерно распределенными в бульоне;
• суп-пюре – жидкое однородное блюдо, для которого отваренные овощи измельчаются блендером вместе с овощным отваром;
• крем-суп – разновидность первого блюда, в приготовлении которого используют муку для загустения, разные соусы для усиления вкуса или сливки для придания жидкости более выраженного сливочного аромата и консистенции крема.

Суп сельдереевый

• Время: 27 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность: 36,8 ккал на 100 грамм.

Очень эффективной является диета на овощном супе, приготовленном с добавлением сельдерея. Этот простой и доступный овощ известен своими полезными свойствами, ведь в нем содержится множество витаминов, минералов, эфирных масел, стимулирующих нормальное пищеварение и оказывающих общеоздоровительное действие на организм. Приготовьте ароматный сельдереевый супчик для похудения, как на фото, по следующему рецепту.

Ингредиенты:

• стебли сельдерея – 300 г;
• капуста белокочанная – 450 г;
• лук репчатый – 1 шт.;
• перец болгарский – 1 шт.;
• свежие томаты – 2-3 шт.;
• зеленый лук – пучок;
• соль – 0,5 ч. л.;
• специи – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Очищенный лук и стебли сельдерея нарезать крупными кубиками.
2. Капусту нашинковать. Перец порезать соломкой.
3. Помидоры окунуть в кипяток, снять кожицу, пюрировать с помощью блендера.
4. Все овощи сложить в кастрюлю, залить водой так, чтобы жидкости было чуть больше, чем твердых компонентов.
5. Варить на умеренном огне 15-20 минут. Посолить и приправить любимыми специями.
6. Перед подачей присыпать измельченным зеленым луком.

Луковый

• Время: 24 минуты.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность: 45,2 ккал на 100 грамм.

Человеческий организм для нормального функционирования требует поступления разных питательных веществ, поэтому диетологи не советуют полностью исключать из питания жиры. Ложка любого растительного или сливочного масла в день поможет сохранить волосы и ногти здоровыми даже при сильных ограничениях в питании. Такое вкусное и необычное блюдо французской кухни, как луковый супчик, готовится с добавлением небольшого количества масла, при этом прекрасно способствует похудению.

Ингредиенты:

• лук репчатый белый – 6 шт.;
• картофель – 1-2 шт.;
• соль – 1/3 ч. л.;
• масло оливковое – 30 мл;
• нежирное молоко – 70 мл;
• чеснок – 1-2 зубчика;
• зелень укропа – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Картошку почистите, покрошите кубиками. В небольшом количестве воды отварите до готовности.
2. Лук нарежьте широкими полукольцами, поджарьте на оливковом масле до мягкости и легкого зарумянивания.
3. Смешайте картофель и лук, проварите на медленном огне 5 минут.
4. Овощную смесь переложите в блендер, пюрируйте.
5. Добавьте соль и молоко, прокипятите на слабом огне пару минут.
6. Заправьте измельченным чесноком и зеленью укропа.

Боннский суп для похудения

• Время: 29 минут.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность: 31,9 ккал на 100 грамм.

Хорошо сжигать жир и выводить лишнюю воду из организма помогает боннский супчик. Это питательное овощное блюдо из малокалорийных, богатых клетчаткой плодов. Готовится оно просто и быстро, а результат в похудении после боннской диеты заметен почти сразу. Придерживаясь такой методики снижения веса, нужно ежедневный рацион дополнять нежирным мясом, молочными продуктами с низкой жирностью, несладкими фруктами, но основой во все дни должен оставаться супчик, который можно есть в неограниченных количествах.

Ингредиенты:

• капуста любого вида – 600 г;
• лук – 4 шт.;
• помидоры – 5 шт.;
• паприка – 2 шт.;
• сельдерей (стебли или клубни) – 300 г;
• зелень петрушки – большой пучок.

Способ приготовления:

1. Все овощи помыть, порезать небольшими кусочками любой формы.
2. Сложить в кастрюлю, налить воды столько, чтобы она полностью покрывала содержимое.
3. Поставить на сильный огонь, дать закипеть.
4. Затем уменьшить огонь до минимума, накрыть крышкой и томить примерно треть часа до полной готовности всех компонентов.
5. Посолить по вкусу, приправить рубленой зеленью петрушки.

Овощной суп-пюре

• Время: 44 минуты.
• Количество порций: 5 персон.
• Калорийность: 49,6 ккал на 100 грамм.

Если вы задумываетесь, какой овощной суп для похудения приготовить к ужину – обычный или пюре, отдайте предпочтение второму варианту. Диетологи доказали, что грубая пища переваривается быстрее, чем жидкая, поэтому спустя пару часов после употребления обычного супчика вам снова захочется есть. Суп-пюре – наоборот, задерживает процесс пищеварения, мягко обволакивая слизистую желудка и надолго утоляя голод. Хороший вариант овощного супа-пюре для похудения – из кабачков с добавлением других овощей, как на следующем фото.

Ингредиенты:

• кабачки молодые – 2 шт.;
• лук – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• цветная капуста – 100 г;
• соль – 2/3 ч. л.;
• куриная грудка – 100 г;
• свежая зелень – пучок.

Способ приготовления:

1. Мясо положить в кастрюлю, налить 1 л воды, поставить на средний огонь.
2. Когда бульон закипит, снять с его поверхности образовавшуюся пену, всыпать соль. Поварить 15-20 минут.
3. Порезать крупными кубиками кабачки, цветную капусту, морковь и одну среднюю луковицу.
4. Переложить порезанные овощи в бульон, варить еще минут 10-12.
5. Снять с огня, блендером измельчить все содержимое кастрюли в пюре.
6. Вернуть смесь на плиту, добавить измельченные чеснок и свежую зелень, прогреть до появления первых пузырьков.

С брокколи и цветной капустой

• Время: 26 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность: 42,8 ккал на 100 грамм.

Легкий летний супчик для диеты можно приготовить из двух видов капусты – цветной и брокколи. Эти овощи невероятно полезны для худеющих, ведь содержат большое количество клетчатки, поэтому капустный супчик не только хорошо и надолго насыщает, но и стимулирует полное очищение кишечника от скопившегося пищевого мусора, что так важно для качественного похудения.

Ингредиенты:

• капуста цветная – 200 г;
• капуста брокколи – 150 г;
• лук – 1 шт.;
• зеленый горошек свежий – 50 г;
• масло растительное – 20 г;
• сливки – 35 мл;
• соль – 1/3 ч. л.;
• специи – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Всю капусту помыть, разделить на соцветия.
2. Поставить на огонь кастрюлю с водой. Как только вода закипит, опустить туда цветную капусту. Проварить 5 минут.
3. Затем осторожно вложить соцветия брокколи, прокипятить еще 5 минут.
4. Луковицу порезать мелко, обжарить на растительном масле до мягкости и прозрачности.
5. Всыпать в сковородку с луком горошек, прогреть немного до размягчения.
6. Отваренную капусту пюрировать с помощью блендера, вернуть в кастрюлю, развести овощным отваром до нужной консистенции.
7. Добавить сливки, обжаренный лук с горошком, соль и пряности по вкусу. Довести смесь до кипения.

Жиросжигающий суп из белокочанной капусты и помидоров

• Время: 23 минуты.
• Количество порций: 6 персон.
• Калорийность: 30,1 ккал на 100 грамм.

Овощные супчики для похудения можно готовить из разных овощей, сочетая каждый раз другие плоды, краски и вкусы. Однако если вы решите худеть на жиросжигающем супе, рецепт его должен оставаться классическим – это белокочанная капуста, томаты, немного сельдерея, лука и зелени. Неделю продержаться на одном только супчике будет сложно, поэтому целесообразно раз-два в неделю устраивать разгрузку на таком простом блюде. Целый день можно есть только специальный супчик, разделяя его на несколько приемов пищи.

Ингредиенты:

• капуста белокочанная – 600 г;
• свежие помидоры – 6 шт.;
• стебли сельдерея – 3-4 шт.;
• лук – 1-2 шт.;
• соль – 0,5 ч. л.;
• свежая зелень – большой пучок.

Способ приготовления:

1. Капусту нашинковать мелко, сельдерей порезать тонкими пластинками.
2. Лук накрошить кубиками, помидоры – тонкими ломтиками.
3. В кастрюле закипятить воду, вложить подготовленные овощи, всыпать соль.
4. Варить на сильном огне 10 минут.
5. Добавить специи по вкусу и много свежей зелени.
6. Оставить блюдо на теплой плите под крышкой дойти до готовности.

Томатный супчик­

• Время: 42 минуты.
• Количество порций: 5 персон.
• Калорийность: 43,9 ккал на 100 грамм.

Если любите помидоры и все, что из них делается, попробуйте худеть на блюдах из них. Из свежих томатов можно готовить не только салаты, но и вкусные низкокалорийные супчики. Когда нет времени и желания возиться со свежими помидорами, можно взять за основу для диетического первого блюда разведенную томат-пасту или томатный сок.­

Ингредиенты:

• сок томатный – 1,5 л;
• фасоль стручковая – 300 г;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 1-2 зубчика;
• грудка куриная – 200 г;
• соль – 0,5 ч. л.;
• масло растительное – 1 ст. л.;
• соус табаско – 1 ст. л.;
• специи – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Отдельно отварить куриную грудку и стручковую фасоль, порезать небольшими кусочками.
2. Лук нарезать мелким кубиком, ножом измельчить чеснок. Обжарить вместе на растительном масле.
3. Сок вылить в кастрюлю, добавить соль и любимые пряности, закипятить.
4. В кипящую основу вложить мясо, фасоль и чесночно-луковую обжарку.
5. Проварить 10 минут на медленном огне.
6. Влить столовую ложку соуса табаско, тщательно размешать.

Грибной крем-суп с шампиньонами

• Время: 26 минут.
• Количество порций: 3 персоны.
• Калорийность: 41,7 ккал на 100 грамм.

Грибной бульон содержит наименьшее количество калорий, поэтому является отличной основой для овощных супов для похудения. Однако грибы можно использовать не только для бульона, но и приготовить из них вкуснейший крем-суп, который тоже относится к разряду диетических блюд и идеально дополнит овощной рацион худеющих на суповой диете. Ниже вашему вниманию представлен рецепт этого простого, но очень вкусного первого блюда.

Ингредиенты:

• морковь – 1 шт.;
• лук – 3 шт.;
• стебель сельдерея – 1 шт.;
• зелень свежая – несколько веточек;
• шампиньоны свежие – 350 г;
• сливки маложирные – 85 мл;
• растительное масло – 1 ст. л.;
• соль – 1/3 ч. л.;
• специи – по вкусу;
• базилик свежий – для украшения.

Способ приготовления:

1. Из одной средней моркови, небольшой луковицы, стебля сельдерея и нескольких веточек свежей зелени сварить овощной бульон.
2. Две средние луковицы порезать кубиками, поджарить на растительном масле до мягкости и прозрачности.
3. Шампиньоны помыть, просушить, нарезать тонкими пластинками. Отправить на сковороду к луку.
4. Тушить на среднем огне 8-10 минут, пока грибы не станут мягкими.
5. С помощью блендера пюрировать смесь лука и грибов, переложить готовое пюре в бульон.
6. Поставить на умеренный огонь, влить сливки, всыпать соль и специи.
7. Довести до кипения, периодически помешивая.
8. Перед подачей украсить веточкой свежего базилика.

Диетический суп-пюре с тыквой

• Время: 36 минут.
• Количество порций: 4 персоны.
• Калорийность: 32,9 ккал на 100 грамм.

Осенью, когда свежих овощей для приготовления диетических блюд становится меньше, на первый план выходит яркая ароматная тыква. Легкий суп-пюре из этого чудесного сочного овоща является прекрасной основой как дня однодневной разгрузки, так и для недельной суповой диеты. Если такой постный вариант первого блюда из тыквы вам покажется малопитательным, в него всегда можно добавить другие овощи, нежирное мясо или коричневый рис.

Ингредиенты:

• тыква – 650 г;
• лук репчатый – 2 шт.;
• чеснок – 1-2 зубчика;
• растительное масло – 20 мл;
• соль – 0,5 ч. л.;
• специи, зелень – по вкусу.

Способ приготовления:

1. Мякоть тыквы нарезать некрупными кусочками, сложить в кастрюлю.
2. Долить воды столько, чтобы она покрывала кусочки овоща. Варить на умеренном огне под закрытой крышкой 10-12 минут.
3. Лук и чеснок измельчить, подрумянить на растительном масле.
4. Переложить луково-чесночную обжарку к тыкве, прокипятить несколько минут.
5. Затем добавить соль, специи, зелень, поварить еще 10 минут.
6. Когда тыква полностью разварится, с помощью блендера превратить овощную смесь в пюре.
7. Прогреть все на сильном огне до появления первых пузырьков.

Польза овощных супов при похудении

Большинство эффективных методик похудения основаны на употреблении овощей в разных интерпретациях, но самыми полезными для фигуры и здоровья являются овощные супы, потому что:

• Они легкие и низкокалорийные, ведь готовятся с минимумом жиров. Кроме того, в жидкой форме любые продукты лучше усваиваются организмом.
• Овощи варятся очень быстро, поэтому сохраняют максимум витаминов и других полезных веществ, что так важно, когда рацион при похудении сильно ограничен.
• Основные компоненты таких блюд содержат клетчатку в больших количествах, поэтому быстро и надолго насыщают, а еще благоприятно воздействуют на пищеварительный тракт, не вызывая проблем со стулом.
• Готовятся на воде, поэтому при регулярном употреблении жидкой диетической пищи нормализуется необходимый уровень жидкости в организме.
• Благодаря большому содержанию клетчатки в компонентах блюда происходит мягкое очищение кишечника, вес уходит сравнительно быстро, но главное – безвозвратно.

Видео

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

Рецепт супа для похудения — как правильно приготовить диетический суп?

Суповая диета – это отличное решение, если вам нужно избавиться от лишнего веса, но лень упорно заниматься физическими упражнениями и подсчётами съеденных калорий.

Что может быть проще ежедневной готовки овощных супов для похудения? Рецептов существует много. Подробнее в этой статье.

Содержимое обзора:

Преимущества и недостатки метода

Суповая диета обладает следующими достоинствами:

• Рекомендуемая длительность употребления диетических супов колеблется от 7 до 10 дней. Это время вполне можно выдержать.
• Эффективность. За период поедание супчиков для похудения можно сбросить от 4 до 10 кг.
• Доступность продуктов. Никакой экзотики. Капуста, сельдерей, морковь, цукини, болгарский перец, кинза, петрушка, укроп, чеснок – вот наиболее часто используемые ингредиенты.
• Овощную основу для супа можно сварить на 2 -4 дня, разлить по порциям и заморозить. Далее каждый день варить на этом бульоне свежие овощи. Экономия времени на лицо.
• Не требуется голодать. При появлении чувства голода можно есть овощной суп в любом объёме и не поправляться.
• Низкокалорийность. Суп для похудения содержит от 25 до 40 килокалорий. Такого количества хватает, чтобы утолить голод. Остальную необходимую энергию человеческий организм берёт из своих жировых запасов.
• Многообразие рецептов.
• Благоприятное воздействие на кишечник, печень и всю ЖКТ в целом.

Недостаток один – ограничение в остальных видах еды. Минимум, что можно позволить – два куска хлеба и небольшое количество соли. И всё. Иначе эффекта от диеты можно не ждать

Допускается есть свежие фрукты. Исключение – бананы, а также груши и сухофрукты. Также нельзя употреблять орехи.

Разновидности диетических супов

Родиной супа как блюда считается Франция. Но в истории многих народов можно найти упоминания различных похлёбок, отличающихся по температуре подачи, используемым продуктам и консистенции.

Диетические супы для похудения также могут быть различными. Вы можете подобрать для себя подходящий именно вам вариант. Готовят их на бульоне из овощей. Хотя есть рецепты диетических первых блюд и на основе кисломолочных продуктов.

Выделяют супы:

• Горячие.
• Холодные.
• Пюре.
• Крем-супы.

Суп из сельдерея

Сельдерей – уникальный овощ – в нём огромное количество витаминов и минералов. Также богат он и на кислоты различного действия. Избавляться от лишних килограммов с его помощью легко и приятно. 100 г сельдерея содержит 20 кал.

Но данный овощ нужно ещё уметь правильно приготовить. В сельдереевый суп для худеющих обычно идёт корень. Он богат на полезные свойства. В его составе много клетчатки и кислот, оказывающих эффект детокса.

Как же приготовить лучший суп из сельдерея для похудения? Вам потребуется:

• луковица – 1 шт.;
• морковь – 1 шт.;
• стебли сельдерея – 3 – 5 шт.;
• брокколи – 250 г;
• вода – 1 л.

Порядок действий:

• Сварить бульон из луковицы и моркови.
• Покрошить сельдерей и брокколи.
• Добавить подготовленные овощи в готовый бульон и варить до готовности.
• После того, как суп чуть остынет измельчить его в блендере.
• Добавить 2 ч. л. оливкового масла.
• Подогреть на плите.

Луковый суп

Лук, наверное, самый дешёвый на сегодняшний день овощ. Его используют при приготовлении различных блюд. Но не все осведомлены о его полезности.

Овощ содержит полезные для человеческого организма кислоты и микроэлементы. Богат от и на витамины. Это оптимальный продукт для худеющих, поскольку в нём практически нет калорий.

Рацион на луковом супе считается жёсткой диетой. Её можно облегчить, меняя рецептуру по дням путём замены одних ингредиентов на другие. Рассмотрим классический рецепт лукового супа для похудения.

Подготовьте:

• луковицы белого лука – 5 шт.;
• морковь – 1 – 2 шт.;
• перец сладкий – 1 шт.;
• томаты – 5 – 7 шт.;
• стебли сельдерея – 100 г.

Последовательность действий:

• Почистите и покрошите овощи.
• Залейте их водой и поставьте на огонь.
• Доведите до кипения и проварите ещё несколько минут.
• Уменьшите газ и варите до готовности, добавив лавровый лист и специи.

Есть любой суп для похудения советуют 3 – 5 раз в сутки, в промежутках между приёмами – свежие фрукты и минеральная вода. Можно также пить зелёный чай и травяные отвары. Никакого сахара и мёда.

Фото супов для похудения

Также рекомендуем просмотреть:

Пожалуйста, сделайте репост

Просмотров: 325

Суповая диета. Рецепты диетических супов для похудения

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Богатая тромбоцитами плазма
  • [В] Вазопрессин .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Деацетилазы гистонов .. Дофамин
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [И] Иммунитет .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Макрофаги .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Онкоген .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фитотерапия
  • [Х] Химиотерапия ..

Slimming World Butternut Squash Soup In Soup Maker

Slimming World Butternut Squash Soup. Как приготовить суп из тыквенных орехов Slimming World в суповарке. Простой и вкусный рецепт супа Slimming World без синтетических добавок, который идеально подходит для скоростных дней на сайте Slimming World.

Slimming World Butternut Squash Soup

Slimming World Butternut Squash Soup

Добро пожаловать на наши 7 дней рецептов из мускатной тыквы здесь, в Recipe This. Вечеринка из мускатной тыквы началась с жареного картофеля с орехами, затем у нас были кубики из мускатной тыквы.

За этим последовали кубики мускатной тыквы быстрого приготовления, и давайте не будем забывать о вчерашнем дне, а также наш быстрорастворимый суп из мускатной тыквы.

Сегодня это классический суп из орехов и тыквы Slimming World.

Кажется, прошло много времени с тех пор, как я в последний раз делился с вами рецептом «Мир похудения» или рецептом, который более популярен среди наших читателей «Мир похудения».

Я только что искал в блоге, и у нас есть только 3 рецепта для Slimming World в этом году, не считая, конечно, нашей коллекции рецептов Slimming World Soup Maker.

Я бывший целевой участник программы Slimming World, и многое из того, что я ем, является скорее здоровым, чем диетическим.

Можно сказать, что я частично занимаюсь похуданием, частично Whole30, частично палео и частично следящими за фигурой. Мне просто нравится все понемногу.

Если вы следите за «Миром похудения» или, может быть, просто хотите приготовить ореховую тыкву в суповарке, то это для вас. Один из моих любимых рецептов приготовления супа, идеально подходящий для похудения.

Butternut Squash Soup In Soup Maker

Я всегда думаю о Slimming World и супе, но с течением времени наши рецепты для супов становились все более популярными, и я заметил довольно много non-Slimming World любители суповарки.

Я вижу привлекательность, особенно с ореховой тыквой в суповарке. Вы загружаете ингредиенты в суповарку, готовите и смешиваете, и у вас получается восхитительный суп.

Он также идеально подходит для небольших партий супа по сравнению с тем, сколько супа вы готовите по нашим рецептам супа быстрого приготовления.

Многие из моих читателей быстрого приготовления считают опечаткой, когда я говорю «производитель супа», предполагая, что у каждого есть горшок быстрого приготовления.

Но даже несмотря на то, что у меня есть две кастрюли быстрого приготовления, у меня все еще есть слабость к суповарке.

Вам не обязательно находиться на сайте Slimming World, чтобы насладиться нашими рецептами супов, поскольку они подходят для любого дома, поскольку они полезны для здоровья и приносят удовлетворение.

Можно ли избавиться от супа из мускатной тыквы в мире похудения?

В Slimming World не только бесплатный суп из орехов и кабачков, но и то, что я бы назвал быстрым супом. Если вы еще не пробовали скоростной суп, то обратите внимание на мой скоростной суп с овощами.

Короче говоря, много овощей в супе, которые помогают ускорить похудание, и вы можете съесть их столько, сколько захотите, на сайте Slimming World или Weight Watchers.

Или, как я много раз делал, вы можете использовать наш бессиновый суп из орехов и тыквы для похудения на всемирной неделе скорости супа.

Как приготовить суп для похудения из мускатной тыквы?

Приготовление супа из ореховой тыквы в суповарке — один из САМЫХ ЛЕГКИХ способов приготовления супа .

1. Очистите и нарежьте ореховую тыкву и удалите семена из ореховой тыквы.
2. Нарежьте кубиками небольшого размера.
3. Залейте все, кроме тыквенных орехов, на дно суповарки.
4. Добавьте сверху тыкву, добавив столько, сколько поместится.
5. Закройте устройство для приготовления супа крышкой и нажмите, чтобы получить кусочек супа.
6. Когда раздастся звуковой сигнал, проверьте суп и нажмите, чтобы перемешать.
7. Перемешайте и подавайте.

Slimming World Butternut Squash Soup with Cumin

Что мне нравится в нашем Butternut Squash Soup, так это то, что он не только готовится с тмином, но и представляет собой восхитительную пряную версию супа.

Вы можете последовать нашему примеру и приготовить острый суп из тыквы из орехов или изменить приправы по своему вкусу.

Я также добавляю красную чечевицу, потому что она помогает быстрее насытиться и делает фантастический натуральный загуститель для супа из мускатного ореха.

Slimming World Butternut Squash Soup In Soup Maker

Slimming World Butternut Squash Soup. Как приготовить суп из кабачков Slimming World в суповарке. Простой и вкусный рецепт супа Slimming World без синтетических добавок, который идеально подходит для скоростных дней на сайте Slimming World.

Время приготовления5 минут

Время приготовления28 минут

Общее время33 минуты

Курс: закуска

Кухня: суповарка

Порций: 2

Калорий: 190 ккал

Ингредиенты

Ингредиенты для похудения

Ингредиенты

Инструкции

• Очистите и нарежьте мускатную тыкву небольшими кубиками, убедившись, что вы избавились от всех семян.

• Вылейте все, кроме тыквенного ореха, в суповарку и перемешайте.

• Добавьте сверху тыкву, добавляя столько, сколько поместится, при этом вы все еще можете закрыть крышку.

• Готовьте на установке для супа с кусочками.

• Перемешайте и проверьте, достаточно ли жидкости для смешивания.

• Затем смешайте суп с помощью кнопки смешивания.

• Разлить по тарелкам и подавать.

Питание

Калорийность: 190 ккал | Углеводы: 47 г | Белок: 5 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Холестерин: 1 мг | Натрий: 423 мг | Калий: 1383 мг | Клетчатка: 8 г | Сахар: 10 г | Витамин А: 40136 МЕ | Витамин C: 82 мг | Кальций: 215 мг | Железо: 4 мг

Информация о питании Обратите внимание: значения питательной ценности являются нашей наилучшей оценкой, основанной на программном обеспечении, которое мы используем в Recipe This, и предназначены для справки. Если вы полагаетесь на них в своем рационе, воспользуйтесь предпочитаемым калькулятором питания. Мы друзья в Pinterest? Если нет, подписывайтесь на меня в @RecipeThisBlog, чтобы узнать больше вкусных рецептов.Уведомление об авторских правах © RecipeThis.com. ВСЕ материалы, включая фотографии, защищены авторскими правами. Обмен нашими рецептами приветствуется и приветствуется с помощью кнопок социальных сетей. Копирование и / или вставка полных рецептов в любой канал социальных сетей или на свой веб-сайт строго запрещено.

Не могу сейчас? Тогда прикрепите его на потом!

Присоединяйтесь к сообществу RecipeThis.com:

Группа в Facebook | Pinterest | Twitter | YouTube

Плюс, не забудьте подписаться ниже, чтобы подписаться на нашу электронную рассылку с обновлениями наших последних рецептов, свежих бесплатных подарков, наших кулинарных историй и многого другого:

.

Slimming World Super Speed ​​Soup в Soup Maker

Slimming World Super Speed ​​Soup в Soup Maker . Вкусный суп с начинкой, полный быстрых продуктов Slimming World, и ни единого сина в поле зрения. Разогрейте себя и подавайте это с добавлением полезного хлеба или ешьте как есть.

Slimming World Super Speed ​​Soup в блоге The Soup Maker Заголовок

Наш Slimming World Speed ​​Soup в Soup Maker — это обновление, основанное на быстром супе SW, который мы первоначально представили в апреле 2017 года.Надеемся, вам понравится наша обновленная версия.

Soup Maker Super Speed ​​Soup

Это возвращает меня к моей маме и ее быстрому супу Slimming World.

В начале 90-х она часто бывала на программе «Мир похудения» и хотела быстро похудеть, и вынимала неряшливый лист бумаги с написанным на нем рецептом быстрого супа «Мир похудения». На нем есть брызги от приготовления супа, и он был написан быстро, когда она была в своей группе «Мир похудения».

Он включал в себя массивную старомодную сковороду из нержавеющей стали, стоящую на плите весь день, и кухню, которая воняла помидорами и перцем, и она тогда тратила дни на свой суп.

Мой папа всегда смеялся или жаловался, что мерзкий суп из спид-супа готовился, и что он развеял ее, и это превращалось в шутку.

Хотя тогда, в первые дни существования Speed ​​Soup для похудения, было задействовано LOT капусты, чего вы не увидите в рецептах современных скоростных супов.

Боюсь подумать, сколько его нужно съесть за несколько дней, и мы все были рады, когда его не стало.

Но тогда, в начале 90-х, у вас не было подобных Pinterest для обмена отличными рецептами, а воображение участников Slimming World было довольно ограниченным.

Это было совсем не так, как сейчас, два десятилетия спустя.

Не было воображения, чтобы сделать рулетики с сосисками «Мир похудения» или курицу со сливочным маслом «Мир похудения».

Но одна вещь, которая осталась в диете Slimming World, — это скоростной суп Slimming World. Идея заключается в том, что вы наполняете ее до отказа скоростной едой, а затем, чем больше вы едите, тем больше теряете в весе.

Хотя я обнаружил, что просто съесть его вместо обеда в течение нескольких недель может иметь потрясающий эффект и на вашу потерю веса.

Итак, это мой вариант для похудения World Speed ​​Soup. Суп, который я ел лично в первую неделю после посещения Slimming World, и отличный шанс начать мою потерю веса в правильном направлении.

Вы также можете превратить это в свой собственный суп своими руками, который вы замените ингредиентами, которые у вас есть, или которые являются дешевыми или сезонными в то время.

Просто добавьте каждый раз консервированные помидоры и приправы, и все получится.

Кроме того, это намного проще сделать в суповарке.Я бы потерялся без своего и блендера, когда я делаю это большими партиями.

Speed ​​Soup In the Soup Maker

Я уверен, что вам интересно, какие овощи входят в классический скоростной суп в суповарке. Что ж, вам будет приятно узнать, что это все овощи, которые вы можете легко достать, и ни один из них не является труднодоступным.

Вы также можете смешивать и сочетать с вашими любимыми овощами для супа, но, чтобы поддерживать скорость, вам следует избегать картофеля и других крахмалистых овощей.

В наш SW Speed ​​Soup мы включаем:

• Помидоры
• Перец
• Лук-порей
• Морковь
• Мускатный орех

Хотя вы можете смешать это, включив:

• Грибы
• Капуста
• Шпинат
• Тыква
• Швед

Хотя, если вы меняете овощи в своем скоростном супе, не забудьте оставить в них овощи с более высоким содержанием углеводов, иначе суп не насытит вас и суп не будет быть достаточно толстым.

Суповарки разного размера

В идеальном мире я бы с удовольствием приготовил в своей суповарке достаточно скоростного супа, чтобы накормить себя обедом в течение недели. Таким образом, я могу просто нагреть его и улыбнуться, думая, что вся моя еда готова.

Но у разных производителей супа часто не хватает места, чтобы можно было приготовить суп оптом.

Если вы используете устройство для приготовления супа Morphy Richards, оставьте указанные ниже настройки в рецепте на 2 порции, чтобы вы знали, что все это подойдет для вашей суповарки.Если вам повезло, что у вас суповая машина большего размера, чем вы, вы можете установить количество порций на 4 и немного прибавить в быстром супе.

Можно ли заморозить свой суп для похудения World Speed ​​Soup?

Совершенно верно! Я люблю замораживать супы для супов. Они прекрасно подходят для заморозки, и часто, если я готовлю суп на обед для нас двоих, и если он еще остается, я замораживаю его на потом.

Но кое-что еще вы должны знать о нашем супе SW, и это то, что он делает ЛУЧШИМ соусом для пасты .Вы можете добавить его в свой следующий ужин из макарон и использовать в качестве основы для выпечки из макарон.

Как приготовить скоростной суп в суповарке?

Единственная сложность при приготовлении скоростного супа в суповарке — это убедиться, что все подходит. Потому что в этих суповарах не так много супа, как мне хотелось бы.

• Начните с подготовки ингредиентов . Очистите все, что нужно очистить. Нарежьте все, что нужно нарезать, и поместите это в суповарку.
• Нажмите .Из-за того, что устройство для приготовления супа Morphy Richards настолько маленькое, что вам нужно вдавить ингредиенты и убедиться, что все пространство было учтено. Иногда, делая это, я уменьшаю размер кусков овощей, чтобы получить больше.
• Загрузите . Добавьте остальные ингредиенты, включая воду, и закройте суповарку крышкой. Смесь после приготовления.

Электронная книга рецептов суповарка

Чтобы отметить нашу любовь к суповарке и пристрастие наших читателей к рецептам суповарки, мы преобразовали все наши рецепты суповарки в электронную книгу.

Вы можете скачать все наши рецепты, включая этот рецепт скоростного супа, в удобном для восприятия формате PDF.

Ну вот доставили и можете найти здесь.

Мы также обновляем его ежеквартально, чтобы покупатели супов премиум-класса могли получать новую электронную книгу каждый раз, когда появляются обновления.

Распечатать рецепт

Суперскоростной суп для похудения в суповарке

Суперскоростной суп для похудения в суповарке. Вкусный суп с начинкой, полный быстрых продуктов Slimming World, и ни единого сина в поле зрения.Разогрейте себя и подавайте это с добавлением полезного хлеба или ешьте как есть.

Время приготовления28 минут

Общее время28 минут

Курс: закуска

Кухня: суповарка

Количество порций: 4

Калорийность: 111 ккал

Ингредиенты

Ингредиенты для приготовления супа

8 Ингредиенты для быстрого приготовления супа 9016 и нарежьте лук-порей.

Очистить перец от семян. Очистить лук и морковь.

Нарезать помидоры, лук, морковь и смешанный перец.

Бросьте все в суповарку, включая овощи и приправу. Добавьте к нему 200 мл воды и поставьте на 28-минутную настройку для супа с кусочками.

Поместите ингредиенты в блендер вместе с консервированными помидорами и перемешайте до получения однородной массы.

Подавать.

Примечания

Если вы любите тепло, добавьте побольше. Лучшее средство для метаболизма — это перец чили. Я использовал только ½ чайной ложки чили и столько же в кайенском перце.Но если вы не любите специи, просто оставьте их. Из-за размеров моей суповарки я готовлю 2 раунда супа. Я также обнаружил, что мог бы приготовить больше, если бы консервированные помидоры добавляли в последнюю очередь. Можно использовать любую смесь перцев. У нас был красный и зеленый перец. Не любите специи? Затем замените специи своими любимыми травами или можете использовать шалфей. Вы можете смешать суп в суповарке, если она достаточно большая. Но мой Морфи Ричардс для этого не достаточно велик.

Питание

Калорий: 111 ккал | Углеводы: 26 г | Белок: 3 г | Жиры: 1 г | Насыщенные жиры: 1 г | Натрий: 83 мг | Калий: 828 мг | Клетчатка: 6 г | Сахар: 11 г | Витамин А: 20825 МЕ | Витамин C: 79 мг | Кальций: 83 мг | Железо: 2 мг

Информация о питании Обратите внимание: значения пищевой ценности являются нашей наилучшей оценкой, основанной на программном обеспечении, которое мы используем в Recipe This, и предназначены для справки.Если вы полагаетесь на них в своем рационе, воспользуйтесь предпочитаемым калькулятором питания. Мы друзья в Pinterest? Если нет, подписывайтесь на меня в @RecipeThisBlog, чтобы узнать больше вкусных рецептов. Уведомление об авторских правах © RecipeThis.com. ВСЕ материалы, включая фотографии, защищены авторскими правами. Обмен нашими рецептами приветствуется и приветствуется с помощью кнопок социальных сетей. Копирование и / или вставка полных рецептов в любой канал социальных сетей или на свой веб-сайт строго запрещено.

Не могу сейчас? Тогда прикрепите его на потом!

Присоединяйтесь к рецептуЭто.com Сообщество:

Группа в Facebook | Pinterest | Twitter | YouTube

Кроме того, не забудьте подписаться ниже, чтобы подписаться на нашу электронную рассылку с обновлениями наших последних рецептов, последних бесплатных подарков, наших кулинарных историй и многого другого:

.

Syn Free Пряный курино-овощной суп

Эта восхитительная миска пряного курино-овощного супа наполнена полезными овощами, имеет удивительный вкус и очень проста в приготовлении. Единственная сложная часть — это нарезать овощи.

В это время года я не могу насытиться супом. Это согревает, сытно и отличный способ съесть 5 овощей в день.

В это время года я готовлю по крайней мере один горшок в неделю, потому что я часто занят, и если я хочу придерживаться плана, мне нужно иметь что-то под рукой, что я могу быстро разогреть на обед или ужин.

Суп тоже не должен быть скучным: вы можете комбинировать некоторые удивительные ингредиенты, чтобы приготовить вкусное полноценное блюдо в миске, или, если ваш суп довольно простой, добавьте немного вкусных начинок, чтобы вывести его на новый уровень.

Некоторые из моих любимых начинок, которые я добавляю в суп, чтобы превратить его в сытное блюдо, — это немного приготовленного белка, например курица, колбаса, фрикадельки, фарш или вегетарианский вариант, я люблю хрустящую капусту, обжаренный нут, жареную мускатную тыкву или сладкий картофель.Так много возможностей для вкусных начинок. Вы даже можете добавить немного приготовленной пасты, риса, бобов или чечевицы. Не обязательно должна быть огромная порция, достаточно небольшого количества, которое увеличит ее объем и сделает более сытной.

Вы можете даже добавить немного тертого сыра в качестве полезного дополнения. Выбор, если это суп, который хорошо дополнит тертый чеддер, пармезан или фета. Yum !!

Этот острый курино-овощной суп — отличный способ израсходовать остатки приготовленной курицы после воскресного обеда, или он даже хорошо подойдет для рождественских блюд, приготовленных из индейки, вы не добавляете курицу до самой последней минуты, поэтому не нужно беспокоиться о том, что он переварен и высохнет.Буквально это всего лишь способ перемешать его.

Часто, когда я делаю свой Медленно приготовленный цыпленок , я использую остатки для приготовления этого супа, так как мои дети любят его, и я знаю, что это способ заставить их съесть все эти хорошие овощи. Иногда они могут быть немного разборчивы в том, чтобы на тарелке были только простые овощи, но в супе они буквально съедят что угодно.

Вы также можете контролировать количество специй, сколько вы добавляете кайенского перца. Если вам нравится острый вкус, добавьте еще немного, чтобы достичь желаемого тепла.1/4 чайной ложки — это как раз то, что нам нужно, небольшой удар тепла, но не чрезмерный.

Нам нравится, когда в нашем супе есть несколько кусков овощей, поэтому я просто добавляю свой иммерсионный блендер, например, Koölle Electric Powerful 3-in-1 800 Watt Hand Blender в горшок , прежде чем добавить курицу и кориандр (кинза) и смешать. Это делает суп густым, но не до такой степени, чтобы он напоминал детское питание. Гладкие супы имеют свое место, но этот намного лучше с небольшими кусочками овощей, поверьте мне в этом !!

Если у вас есть только обычный блендер, я рекомендую добавить половину супа в блендер, затем вы можете взбить это количество до однородной массы и снова перемешать с остальной частью супа перед добавлением курицы.

На этой неделе я приготовил большую кастрюлю этого пряного курино-овощного супа, так что он идеально подходил для быстрого приготовления. Сегодня День Благодарения в США, а это значит, что завтра здесь, в Канаде, Черная пятница, и я всегда хожу в магазины для распродаж. Я знаю, я знаю, назовите меня сумасшедшим, но толпы меня не беспокоят, я действительно чувствую себя довольно празднично, когда все делают рождественские покупки, а некоторые из моих любимых магазинов не слишком загружены. Так что этот суп идеально подойдет для разогрева на обед, когда я приду.

Этот суп также можно приготовить в скороварке Instant Pot или скороварке, инструкции для этого я также помещу ниже. Это лучший кухонный гаджет, который я купил.

По сути, это плита 7 в 1, в ней медленное приготовление, скороварка, соте, есть настройки для супа, перца чили, риса, каши и даже для приготовления йогурта (я еще не пробовал).

Instant Pots часто поступают в продажу на Amazon во время Черной пятницы и Киберпонедельника, поэтому, если вы действительно хотите, следите за падением цен.

---

Если вам нравятся такие рецепты супов, у меня также есть другие восхитительные рецепты супов:

, а если этого недостаточно, не забудьте мой ПОЛНЫЙ ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ с более чем 500+ вкусными рецептами для похудения.

---

Почему бы не поставить сегодня кастрюлю с этим на плиту или в скороварку? Поверьте, вам понравится, когда она будет под рукой.

Какие кухонные принадлежности мне понадобятся для приготовления этого пряного курино-овощного супа без Syn Free?

Как приготовить этот пряный курино-овощной суп без Syn

Syn Free Пряный курино-овощной суп

Prep 20 минут

Cook 40 минут

Всего 60 минут

Author Slimming Eats

Выход 5 порций

Этот рецепт не содержит глютена, молочных продуктов, палео, подходит для похудения и диетологов

• Extra Easy — синхронизация бесплатно на порцию
• Оригинал / SP — синхронизация бесплатно на порцию
• WW Смарт-очки -1

* Подходит для замораживания

Ингредиенты

• 1 мелко нарезанная луковица
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 2 чайные ложки тертого имбиря
• 1 лук-порей, нарезанный кубиками
• 1 большая морковь, нарезанная кубиками
• 200 г кабачков (7 унций) цуккини , нарезанные кубиками
• 300г (10.5 унций) ореховой тыквы, нарезанной кубиками
• 1 красный перец, нарезанный кубиками
• 1 чашка (240 мл) пассаты)
• 6 чашек (1,44 литра) куриного бульона
• 1 столовая ложка тмина
• 1 столовая ложка кориандра
• 1 чайная ложка куркумы
• 1 чайная ложка перца
• 1/4 чайной ложки кайенского перца (уменьшите или увеличьте в зависимости от того, насколько острый вам нравится)
• 300 г (10,5 унций) приготовленной измельченной курицы (я использую смесь грудки и бедра )
• соль и черный перец
• 1/2 стакана (120 мл) свежего кориандра (кинзы), нарезанного (по желанию)
• масло для опрыскивания

Инструкции

STOVE TOP

1. Распылите глубокий горшок над средний огонь с маслом для пульверизатора
2. Добавьте лук, лук-порей и морковь, приправьте солью и перцем и обжарьте в течение минуты
3. Добавьте немного бульона (примерно 1/4 стакана — 60 мл) и уменьшите его до лук, лук-порей полупрозрачные.
4. Добавьте чеснок и имбирь и обжарьте в течение 1 минуты.
5. Добавьте ореховую тыкву, красный перец и цукини.
6. Добавьте специи
7. Добавьте пассату и бульон.
8. Доведите до кипения, убавьте огонь, накройте крышкой и тушите 30 минут
9. Примерно перемешайте погружным блендером (или добавьте половину супа в обычный блендер, перемешайте до однородности и верните в кастрюлю)
10. Добавьте курицу и кинзу (кориандр) и перемешайте, пока не прогреется.
11. Разложите по тарелкам и наслаждайтесь !!

INSTANT POT

1. Установите режим обжаривания
2. Обрызгайте спреем маслом и, когда он станет горячим, добавьте лук, лук-порей и морковь
3. Приправьте солью и перцем, добавьте 1/4 стакана бульона и обжарьте пока лук и лук-порей не станут полупрозрачными.
4. Добавьте чеснок, имбирь, мускатную тыкву, перец, цукини, специи, пассату и оставшийся бульон.
5. Добавьте крышку, закройте клапан
6. Установите высокое давление на 10 мин.
7. Быстрый сброс давления.
8. Приготовление смеси.
9. Установите режим обжаривания, добавьте приготовленную курицу и кинзу и перемешайте до полного прогрева.
10. Наслаждайтесь !!

Примечания

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях.

Состав ингредиентов может сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно предоставить точную информацию. Кроме того, дважды проверьте значения синхронизации для синхронизированных ингредиентов, так как разные марки могут отличаться.

Все изображения и контент на сайте Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью

Ознакомьтесь с разделом Legal , чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Пищевая ценность

Размер порции 1 порция

Сумма на порцию
калорий 201
%
% 9024 Общая суточная доза ,7 г			4%
	Насыщенный жир 0,5 г	3%
Холестерин26 52,5 мг					421,9 мг	18%
Всего углеводов 23,4 г		8%
	Пищевые волокна 5.9 г	24%
	Сахара 7,6 г
Белок 22,2 г		44%	44%

в процентах за сутки Диета на 2000 калорий. Ваши дневные значения могут быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях.

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World на Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все они полностью доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным точкам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторским правом.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

,

Овощной суп с лапшой быстрого приготовления

Овощной суп с лапшой быстрого приготовления — вкусные и полезные овощи в ароматном бульоне с макаронной лапшой для простого приема пищи в любое время дня.

Легкий овощной суп с лапшой

Дети голодны, обед, у вас ничего не приготовлено, а потом младший просит суп. Что вы делаете? Этот восхитительный и быстрый овощной суп с лапшой быстрого приготовления — идеально подходит для всей семьи и отличный способ добавить в еду несколько полезных овощей.

Используя мой любимый Instant Pot, его очень быстро и легко приготовить, и он окажется на столе за считанные минуты. Я люблю такие блюда в напряженные дни.

Что такое Instant Pot?

Вы можете спросить, что такое Instant Pot? Instant Pot (Скороварка) — это плита 7 в 1, которая готовит на медленном огне, скороварку, соте и имеет настройки для супа, перца чили, риса, каши и т. Д. Она буквально приготовит эти фрикадельки за считанные минуты, поэтому идеально подходит для тех случаев, когда вам нужно еда на столе быстро.

(Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.)

С тех пор, как я купил свой Instant Pot , я регулярно им пользуюсь, это не один из тех гаджетов, которые лежат в моем шкафу, и не забывают. Фактически, это никогда не уходит.

Instant Pot — это электрическая скороварка, но существуют и другие марки и варианты.

Преобразование из Instant Pot в Stove Top

Но что, если у вас нет скороварки, но вы все равно хотите приготовить этот суп, как вы его переделаете?

Вы можете легко приготовить это на плите, и я добавил инструкцию в коробке с рецептами.

В Instant Pot жидкость, которую вы добавляете, не уменьшается, как на плите, однако макароны впитывают бульон во время приготовления, поэтому просто следите за ним, пока он кипит, так как вам может потребоваться поднять бульон. соотношение немного при приготовлении на плите.

Могу ли я использовать разные овощи?

Конечно, в этом супе нет ничего хорошего и плохого в овощах. Детям нравится сладость, которую придают супу мускатная тыква или сладкий картофель, поэтому я всегда добавляю один из них, но добавляю любые овощи, которые вам нравятся, если вы увеличили соотношение запасов, если необходимо, все будет хорошо.

Иногда я добавляю несколько пригоршней свежего шпината или капусты, если они у меня есть под рукой для здоровой зелени, но детям это не так нравится, поэтому я стараюсь съесть половину супа, когда делаю это, и опускаю шпинат капусты для их порций.

Можно ли заморозить этот овощной суп с лапшой?

Все ингредиенты в этом супе отлично замораживаются. Единственное, что касается приготовленных макарон, это то, что они могут стать немного скучными при повторном нагревании, они также будут продолжать поглощать этот бульон, поэтому, если вы заморозите и разогреете, вам может потребоваться добавить больше бульона и просто убедиться, что все, что вы разогреваете, это нагревается насквозь.

Как подать овощной суп с лапшой быстрого приготовления

Если вы не вегетарианец / веган, тертый пармезан станет отличным дополнением.

Иногда я добавляю еще немного вареной курицы или колбасы, если хочу сделать блюдо более сытным. Но обычно просто накормили и наслаждались этим супом таким, какой он есть.

Больше рецептов супов быстрого приготовления

Ищете еще несколько вегетарианских рецептов быстрого приготовления супа?

или зайдите в мой Полный указатель рецептов с более чем 900 вкусными рецептами для похудения и дружелюбными рецептами для весонаблюдателей.

---

ПОДКЛЮЧАЕМСЯ!

Найди меня НА FACEBOOK | INSTAGRAM | ПИНТЕРЕСТ | TWITTER | и YOUTUBE, приходите и следуйте за мной, ЧТОБЫ УБЕДИТЬСЯ, ЧТО ВЫ СОЗДАВАЕТЕ ВСЕ НОВЫЕ Рецепты.

Вы также можете подписаться на Slimming Eats, чтобы никогда не пропустить новые обновления.

ЕСЛИ ВЫ ПОПРОБУЕТЕ ЭТОТ РЕЦЕПТ, ДАЙТЕ НАМ УЗНАТЬ! ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ, оцените его и отметьте нас на своих фотографиях @SLIMMINGEATS НА INSTAGRAM

См. Удобное изображение Pinterest ниже, если вы хотите закрепить это на потом 😊

Овощной суп с лапшой быстрого приготовления

Доходность: ПОДАЧИ 4

Время подготовки: 10 минут

Время приготовления: 8 минут

Общее время: 18 минут

Овощной суп с лапшой быстрого приготовления — вкусные полезные овощи в ароматном бульоне с макаронной лапшой для простого приема пищи в любое время дня.

Состав

• 1 мелко нарезанная луковица
• 1 большая морковь, нарезанная мелкими кубиками
• 1/2 сладкого картофеля, нарезанного мелкими кубиками
• 2 измельченных зубчика чеснока
• 1/2 стакана замороженной кукурузы
• 2 столовые ложки томатной пасты
• 1 чайная ложка перца
• 1/4 чайной ложки чесночного порошка
• 1/4 чайной ложки порошка чили
• щепотка сушеного базилика, орегано, тимьяна и петрушки
• соль и черный перец
• 5 чашек (1.2 литра) овощного бульона
• 100 г (3,5 унции) сырых макарон на выбор
• спрей для кулинарного масла (я использовала оливковое масло)

Инструкции

Instant Pot:

1. Установите быстрорастворимый горшок в режим обжаривания
2. После нагревания сбрызните спреем маслом, добавьте лук, чеснок и морковь и жарьте в течение 2 минут, чтобы они размягчились.
3. Добавьте сладкий картофель, томатную пасту, специи и зелень и перемешайте до образования покрытия.
4. Добавьте бульон, кукурузную кукурузу и макароны, закройте крышку, закройте клапан и установите высокое давление 4 минуты.
5. По завершении приготовления быстро сбросьте давление.
6. Дегустировать и при необходимости приправить солью и черным перцем.
7. Наслаждайтесь !!

Stove Top:

1. Распылите масло для спрея в кастрюлю с глубокой крышкой на средний уровень.
2. добавить лук, чеснок и морковь и обжарить 2 минуты, чтобы они стали мягкими.
3. Добавьте сладкий картофель, томатную пасту, специи и зелень и перемешайте до образования покрытия.
4. Добавьте бульон, доведите до кипения, убавьте огонь, закройте крышкой и тушите 10 минут.
5. Добавьте кукурузную кукурузу и макароны и продолжайте варить еще 10 минут, пока макароны не будут готовы.
6. Дегустировать и при необходимости приправить солью и черным перцем.
7. Наслаждайтесь !!

Банкноты

Этот рецепт не содержит молочных продуктов, вегетарианец, подходит для Slimming World и Weight Watchers

• Slimming World — без синхронизации на порцию
• WW Green Smart Points — 4 на порцию
• WW Blue Smart Points — 3 на обслуживает
• WW Purple Smart Points — 3 на порцию

ПОДХОДИТ ДЛЯ ЗАМОРОЗКИ

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это, используя предоставленные кнопки обмена.

НЕ КОПИРУЙТЕ И / ИЛИ ВСТАВЛЯЙТЕ ПОЛНЫЕ РЕЦЕПТЫ ИЛИ СКРИНШОТЫ ЛЮБОГО СОДЕРЖАНИЯ ОТ ПОХУДЕНИЯ В ЛЮБЫЕ СОЦИАЛЬНЫЕ СМИ, ЭТО СТРОГО ЗАПРЕЩЕНО.

ВСЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ И СОДЕРЖАНИЕ ПОХУДЕНИЯ ЗАЩИЩЕНЫ АВТОРСКИМИ ПРАВАМИ.

Информация о питательной ценности, значения синхронизации, баллы и т. Д. Являются приблизительными и должны использоваться только в информационных целях. Ингредиенты могут сильно отличаться от бренда к бренду, поэтому невозможно дать точную информацию. Всегда рекомендуется рассчитывать по ингредиентам, которые вы используете.

Читатель несет ответственность за то, чтобы продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержали аллергенов (например, не содержали глютена, яиц, сои и / или молочных продуктов). Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Ознакомьтесь с юридическим разделом, чтобы ознакомиться с полным отказом от ответственности, раскрытием информации и политикой конфиденциальности.

Рекомендуемые продукты

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании:

Выход: 4 Размер порции: 1
Количество на приём: Калорийность: 194 Всего жиров: 0,7 г Насыщенные жиры: 0,1 г Натрий: 577 мг Углеводы: 42,6 г Волокно: 4,4 г Сахар: 6,9 г Белки: 5,1 г

Вы приготовили этот рецепт?

Пожалуйста, оставьте комментарий в блоге или поделитесь фото в Instagram

Читатель обязан убедиться, что продукты или ингредиенты, которые они используют в любых рецептах от Slimming Eats, не содержат аллергенов (например, не содержат глютен, яиц и / или молочных продуктов) или подходят для вегетарианцев.Slimming Eats не несет ответственности за неточности или искажения в отношении продуктов, мнений или комментариев на этом сайте.

Пищевая ценность является приблизительной и должна использоваться только в информационных целях

Ищете дополнительную поддержку на пути к снижению веса? Знаете ли вы, что у Slimming Eats есть дружелюбная группа поддержки Slimming World в Facebook , где вы можете получить ежедневные идеи еды и идеи рецептов? Приходите к нам, мы будем рады, если вы присоединитесь.

Ищете другие рецепты? Зайдите в мой ИНДЕКС РЕЦЕПТОВ , где вы найдете более 900 рецептов похудения World & Weight Watchers, которые вы можете просмотреть, все они доступны для поиска по типу еды, ингредиентам, значению синхронизации, умным баллам WW и т. Д.

Все изображения и контент на Slimming Eats защищены авторскими правами.

Если вы хотите поделиться этим рецептом, сделайте это с помощью имеющихся кнопок. Не делайте снимков экрана и не публикуйте рецепт или контент полностью.

* Раскрытие информации: этот пост может содержать партнерские ссылки. Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках. Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates Program, разработанной для того, чтобы мы могли получать вознаграждение за счет ссылок на Amazon.com и связанные с ним сайты ». Проверьте юридический раздел, чтобы узнать о полном отказе от ответственности, раскрытии информации и политике конфиденциальности.

,

No related posts.