Как ускорить метаболизм для похудения препараты: Препараты для ускорения метаболизма и улучшения обмена веществ

Эффективное похудение: как ускорить метаболизм?

Если вы имеете избыточный вес и полжизни провели в поисках эффективной диеты, вы наверняка задавались вопросом, почему некоторые едят все подряд и имеют стройную фигуру, а вам при всех ограничениях и скрупулезном подсчете калорий, чтобы набрать лишний килограмм, достаточно взглянуть на кусочек торта.

Все дело в метаболизме, а точнее в скорости, с которой совершаются все химические превращения в вашем организме, начиная от момента поступления пищи в желудок и заканчивая выведением конечных продуктов ее распада во внешнюю среду. 

Чем быстрее обмен веществ, тем больше энергии использует организм в процессе своей жизнедеятельности, а значит, тем меньше вероятность появления лишних килограмм и эффективней борьба с лишним весом. 

Чтобы избавиться от лишнего жира, бывает недостаточно ограничить поступление калорий с пищей. Давно известно, что низкокалорийное питание является стрессом для организма и переводит его в режим жесткой экономии. Именно замедлением обменных процессов объясняется эффект «плато» во время жестких диет, когда стрелка на весах замирает как вкопанная. Введение новых ограничений со временем приводит к «срыву» и отказу от диеты. Потерянные килограммы возвращается, приводя с собой пару-тройку новых «друзей» и «веселую компанию» различных заболеваний.

Как худеть правильно?

Чтобы худеть эффективно, без вреда для здоровья, нужно не просто пересмотреть питание, но и приложить усилия для «раскрутки» обменных процессов. 

1. Заняться спортом. Высокоинтенсивные кардиотренировки и силовые упражнения не только способствуют утилизации калорий, но и ускоряют обмен веществ.

2. Есть правильную пищу, отказаться от фастфуда, жирных, жареных, соленых и сладких блюд. Принимать пищу часто, 5-6 раз в день, ограничивая при этом размер порций – большие перерывы между приемами пищи организм расценивает как угрозу голода.

3. Не отказываться от завтрака – он запускает обменные процессы после ночного отдыха.

4. Пить воду. Практически все химические реакции в организме человека требуют присутствия воды, в том числе она нужна и для расщепления жира. 

5. Определенное влияние на активность метаболических процессов оказывает кофеин и катехины, содержащиеся в черном кофе, зеленом чае и какао-бобах, острые пряности, витамины С и В, женьшень и эфирные масла апельсина и грейпфрута.

6. Помните, препараты для похудения, грубо вмешивающиеся в процессы пищеварения и работу нервной системы, предназначены для лечения тяжелого ожирения под контролем врача. 

Среди средств, безопасных для здоровья и эффективных с точки зрения снижения веса, стоит отметить Липоксин.

Средство для похудения Липоксин: состав препарата и его действие

Создатели препарата Липоксин позаботились о том, чтобы собрать воедино натуральные биологические активные вещества, ускоряющие обменные процессы и положительно влияющие на организм в целом.

• Экстракт коры йохимбе, содержит йохимбин, который активизирует энергетические процессы, повышает устойчивость к физическим нагрузкам и позволяет тренироваться более эффективно. 
• Экстракт горького апельсина, содержащий синефрин и нарингин, притупляет чувство голода, уменьшает аппетит, тягу к сладкому и «вредным» продуктам, позволяет контролировать питание.
• Экстракт коры белой ивы, в состав которого входит салицин, укрепляет кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и микроциркуляцию, активизирует лимфоток, способствует борьбе с жировыми отложениями и целлюлитом, укрепляет иммунитет.
• Экстракт кайенского перца содержит капсаицин, нормализует пищеварение и работу кишечника, ускоряет обменные процессы.
• Кофеин природного происхождения стимулирует нервную систему, улучшает настроение, повышает физическую выносливость, подавляет аппетит, увеличивает энергозатраты и способствует созданию дефицита калорий и похудению. 

Применение препарата Липоксин

• Средство для похудения Липоксин подходит всем. Он ускоряет обмен веществ вне зависимости от уровня физической активности, даже у тех, кто в силу занятости и наличия сопутствующих заболеваний не в состоянии соблюдать диету и заниматься спортом. Липоксин совместим с любой программой похудения. 
• Липоксин безопасен , поскольку его компоненты имеют природное происхождение. Он не вызывает привыкания и не имеет побочных эффектов. Противопоказанием к использованию препарата является аллергия и наличие серьезных заболевания сердца, печени и почек. 
• Препарат сертифицирован в России и прошел клинические испытания. Многие знаменитости подтверждают безопасность и эффективность Липоксина, Африкантова Марина, участница скандального проекта «Дом-2», худела именно с этим препаратом. 
• Результат приема Липоксина заметен уже через 2 недели, при необходимости курс лечения можно продлить до трех месяцев – все зависит от исходного веса и состояния метаболизма.
• Изготовитель Липоксина позаботился о комфорте
  потребителей. Препарат выпускается в капсулах, принимать его нужно по одной капсуле за 30 минут до тренировки, за 2 часа до еды или сразу после приема пищи, но только в первой половине дня.
• Липоксин благотворно влияет на состояние всего организма: способствует укреплению иммунитета, стимулирует умственную деятельность, повышает работоспособность и устойчивость к стрессу, предупреждая импульсивное переедание.
• После приема Липоксина сброшенные килограммы не возвращаются, удержанию веса способствует восстановление скорости метаболических процессов и формирование здоровых пищевых привычек.

Список препаратов для ускорения метаболизма в организме мужчин и женщин

Что такое метаболизм

Человек не мог бы существовать ни дня без того, чтобы у него не осуществлялся постоянный обмен веществ в организме. Слово «Metabolism» происходит от греческого «metabole», что означает перемена, изменение. Процесс поглощения пищи заканчивается выделением энергии, нужной для нормального функционирования всех органов человека. В организме происходят сложные процессы в клетках по расщеплению и усвоению сложных сахаров и липидов – этих кирпичиков, из которых состоит каждодневное энергообеспечение человека.

Скорость метаболизма

Любой организм представляет собой отдельную, особую систему со своими индивидуальными настройками, поэтому скорость обмена веществ у каждого человека своя. Проблема накопления лишних килограммов бывает связана с низким уровнем метаболических процессов. Постоянные диеты могут способствовать еще большему замедлению метаболизма, потому что организм будет делать запасы липидов «впрок на голодные времена», а эффект от похудения станет кратковременным.

Диетологи выделяют несколько причин, могущих уменьшать или увеличивать скорость сжигания липидов в теле человека:

• генетическую обусловленность метаболизма;
• соотношение числа израсходованных и употребленных калорий;
• гендерные отличия играют весьма существенную роль – у мужчин метаболический обмен протекает с большей скоростью, чем у женщин;
• связь количества прожитых лет с образом жизни.

Повышенный метаболизм

Есть люди, которым завидуют женщины, не знающие, как ускорить обмен веществ для похудения – они могут есть все, что заблагорассудится, и не набирать вес при этом! Как им это удается? Ответ прост: у них высокий метаболизм, все поступающие калории сжигаются в топке организма, не превращаясь в липидные запасы на проблемных зонах – животе, боках или на бедрах. Высокий уровень метаболических процессов характерен для молодых людей, накачивающих мышцы на тренажерах – ведь для получения мышечной ткани нужно израсходовать намного больше килоджоулей, чем для жировой.

Замедленный метаболизм

С годами скорость метаболического обмена в организме уменьшается, он не так активно тратит калории, как раньше. В среднем скорость метаболических реакций, уменьшается на 3% в год, и к 40 годам женщины, ранее никогда не замечавшие у себя лишний вес, вдруг с грустью обнаруживают, что медленный метаболизм привел к лишним килограммам. Попытки разогнать по максимуму обменные процессы с помощью разных препаратов и диет не приводят к похудению, а весы показывают все более неутешительные цифры.

• Лечение трещин на пятках в домашних условиях
• Как эффективно вылечить подкожного клеща на лице
• Имплантационное кровотечение

2 Таблетки для улучшения обменных процессов

Действие лекарств направлено на расщепление крупных органических молекул жиров, сахаров, аминокислот и образования крупных соединений, необходимых для биосинтеза. Тело мобилизует энергию химических связей молекул, полученную при переработке пищи.

Макромолекулы целлюлозы, крахмала, белков, наоборот, расщепляются перед использованием клетками организма, создавая доступные формы, чему способствуют протеазы и гликозидазы. Организм человека не всегда может синтезировать активные биологические молекулы, поэтому практикуется введение препаратов — это помогает улучшению обмена веществ.

2.1 Орлистат

Относится к гиполипидемическим (уменьшающим содержание липидных фракций в жидкостях и тканях организма) средствам для терапии ожирения. Активное вещество в составе блокирует синтез расщепляющих ферментов в желудке, которые способствуют распаду жиров. Жировые вещества в первоначальном виде не всасываются кишечником, а выводятся из тела.

В организме создается недостаток калорий, он начинает использовать собственные жировые отложения. Лекарство не оказывает системного действия, оставляет неизменной кислотность желудка и свойства желчи.

2.2 Метформин

Второе наименование — Диметилбигуанид, относится к противодиабетическим препаратам для внутреннего применения. Лекарство останавливает процесс синтеза глюкозы, что уменьшает содержание АТФ (аденозинтрифосфатов) внутри клеток, и окисление глюкозы осуществляется бескислородным способом. Увеличивается продукция лактата (молочной кислоты) и пирувата (солей пировиноградной кислоты) во внутренних органах, мышцах и жировой ткани. Гипогликемический эффект (снижение глюкозы в крови) не наблюдается, так как ускорение производства инсулина не происходит.

Поскольку продукция инсулина не активируется, снижается базовый уровень глюкозы, купируется гиперинсулинемия, которая является основополагающим фактором для повышения массы тела при заболевании сахарным диабетом и росте сосудистых осложнений.

2.3 Лекарства для женщин

Чаще всего такие средства активно действуют в организме женщины, ускорение обменных процессов приводит к сбросу лишних килограммов:

Название	Описание
Левокарнитин (L-карнитин)	Является природным лекарственным препаратом, участвующим в энергетическом обмене и взаимодействии кетоновых тел (группы печеночных продуктов, задействованных в метаболизме). Это вещество имеет дополнительное название витамина B¹¹, или ВТ. Лекарство ускоряет обмен жиров и улучшает аппетит, у человека присутствует в толще поперечно полосатых мышц и локализуется в печени. Применение препарата оправдано и в случае недостатка левокарнитина из-за генетической предрасположенности
Тавамин	Метаболическая аминокислота, антиоксидант, стабилизатор мембран, гепатопротектор, стимулирует процессы обмена. Противопоказаниями к применению являются чувствительность пациентки к активным компонентам вещества, беременность, время лактации и возраст пациенток до 18 лет. Превышение дозы при использовании Тавамина ведет к нарушениям пищеварения, развитию диспепсии и появлению на коже крапивницы, зуда. Повышенное поступление в тело валина в составе препарата ведет к парестезии (ощущению жжения, покалывания в конечностях, чувства «мурашек»), гипогликемии и избыточному накоплению аммиака
Липонорм	Используется женщинами в качестве лекарства для похудения, в его состав входят минералы, аминокислоты, травы и витамины. Приводит в норму метаболизм, работу кишечника и желудка, снижает уровень холестерина и сахара в крови. Предупреждает развитие сахарного диабета, сердечных и сосудистых болезней, повышает иммунитет. Медикамент не вызывает привыкания, отмена не грозит возвратом негативных симптомов. Длительное использование может нарушить сон, повысить нервную возбудимость головного мозга, лицам с гастритом применять препарат с китайским лимонником в составе следует осторожно
Эхинацея-ратиофарм	Относится к лекарственным медикаментам, обладает свойствами биогенного стимулятора, нормализует кроветворение и повышает иммунный ответ организма. Употребляют таблетки в первой части дня, так как эхинацея возбуждает нервную систему. Противопоказан препарат пациентам с повышенной чувствительностью к календуле, ромашке, одуванчику, больным туберкулезом, ревматизмом, лейкозом, коллагенозом (болезнь соединительной ткани)
Янтарная кислота	Относится к антигипоксическим, антиоксидантным, метаболическим препаратам. Стимулирует иммунный ответ на раздражители, улучшает переваривание и усвоение пищи, способствует повышению физической и умственной выносливости, омолаживает организм на клеточном уровне. Представляет собой естественное вещество и не взывает побочных эффектов. Имеет противопоказания к использованию, а именно, высокое артериальное давление, уролитиаз (оксалатные камни в мочевой системе), глаукома и осложнения беременности
Кофеин натрия бензоат	Является стимулятором центральной нервной системы, усиливает кровоснабжение, за счет химических процессов ведет к уменьшению массы тела. Лекарство принимают строго в назначенной дозировке, так как повышенное поступление в организм вещества вызывает беспокойство, чувство тревоги, возбуждение, приступы эпилепсии, головокружение, тошноту, нарушение носового дыхания. Резкая отмена лекарства приведет к оглушенному состоянию психики, сонливости, мышечному спазму

2.4 Анаболические средства для мужчин

Женщинам нельзя использовать таблетки этой группы, так как при длительном курсе терапии они приводят к гормональному сбою и появлению вторичных половых мужских признаков.

Эти препараты разрушительно действуют на печень, резкая отмена лекарства ведет к развитию повторного ожирения.

Список медикаментов для мужчин:

• Данабол (Метандростенолон) — содержит в качестве действующего вещества метандиенон. Аналогами анаболика, используемого посетителями атлетических клубов, являются препараты Напосим, Анабол, Метанабол. Данабол относится к популярным и эффективным средствам для наращивания мышц в процессе тренировки. При стандартных дозах препарата не наблюдается побочных эффектов, но превышение суточной нормы на 10 г ведет к резкому увеличению секрета печени. После отмены анаболика печень в течение некоторого времени восстанавливается самостоятельно, но эффект от использования Данабола быстро проходит — уменьшается мышечная масса и сила.
• Глюкофаж — активно применяется мужским населением для похудения, так как таблетки повышают эффективность обменных процессов. Лекарство стимулирует синтез глюкозы, снижает уровень инсулина в крови, который способствует развитию ожирения. При длительном приеме в качестве побочных проявлений может развиться нарушение работы миокарда или почек.
• Лецитин — не имеет почти никаких противопоказаний, поэтому популярен среди спортсменов. В состав входят фосфолипиды, помогающие образованию молодых клеток, они защищают печень и восстанавливают интенсивность обменных процессов. Органическое жироподобное вещество лецитин называется топливом организма и строительным материалом клеток, он помогает нормализовать функцию головного мозга, печени и нервной системы, лекарство применяется молодыми людьми и пожилыми пациентами.

2.5 Препараты для стимуляции метаболизма у детей

Для детей и подростков назначают следующие препараты:

• Элькар — относится к общей группе лекарств, корректирующих обменные процессы, одновременно в состав входит большое количество витаминов. В таблетках содержится левокарнитин (L-карнитин, карнифит) – вещество природного происхождения, родственное витаминам из группы В. Этот компонент есть в организме здорового ребенка и задействован в расщеплении жиров, белков и углеводов, поступающих с продуктами питания. Высвобождение в процессе их разрушения энергии позволяет работать мышцам, мозгу и внутренним органам. Препарат усиливает действие пищеварительных ферментов, активизирует биохимические процессы, нормализует обмен питательных веществ.
• Кудесан — является действенным средством для стимулирования работы сердца, улучшения дыхания и восстановлению обмена веществ в детском организме, возникшего в результате недостаточной концентрации вещества коэнзим Q10. По причине скудного рациона, его однообразия, хронических болезней нарушается сердечный ритм, страдают сосуды. Основным активатором в составе препарата является убидекаренон (коэнзим Q10) – белковая молекула, представляющая катализатор биологических и химических взаимодействий между клетками тканей.
• Калия оротат — содержит в одной таблетке вещество, одноименное с названием (500 мг), помимо этого в состав входят вспомогательные элементы. Использование препарата показано при печеночных болезнях и нарушениях проводимости желчных каналов, сердечной недостаточности, алиментарной гипотрофии у детей (вызванной белковой или энергетической недостаточностью), перенапряжении мышц и мозга.

Что ускоряет метаболизм

Чтобы понять, как увеличить метаболизм для похудения, надо знать основные принципы работы организма при осуществлении обменных процессов. Если человек питается с ограничениями, что характерно для всех диет, то скорость метаболических реакций снижается, чтобы сэкономить энергию, нужную для нормального функционирования головного мозга и внутренних органов. Улучшение метаболизма для похудения можно настроить, соблюдая определенные правила поведения:

• обязательно завтракать пищей, насыщенной сложными углеводами;
• не допускать голодания;
• снабжать организм достаточным количеством воды, ведь она является ускорителем обменных процессов и помогает раскрутить метаболизм;
• как ни парадоксально, но для похудения нужно иногда устраивать дни употребления высококалорийной пищи;
• часто ходить в баню, сауну или в бассейн, так как там хорошо сжигаются калории, что способствует похудению;
• заниматься спортом, желательно с силовыми нагрузками;
• ускорение метаболизма для похудения возможно, если бросить курить и принимать спиртосодержащие напитки.

Что замедляет метаболизм

Употребление или отсутствие в рационе некоторых продуктов может снижать скорость метаболического обмена. Чтобы повысить метаболизм для похудения, нужно полностью отказаться от выпечки и сладостей, в которых много жиров и углеводов. Кроме этого, замедляют обмен сложных сахаров и липидов в организме недостаток сна, отсутствие в рационе кальция, витаминов группы B и D, постоянные изнурительные переезды или перелеты.

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Ускорение обмена веществ для похудения можно получить, употребляя следующие продукты для ускорения метаболизма:

• напитки на основе какао-бобов – кофе, какао с обезжиренным молоком;
• острые специи или приправы, добавленные в пищу, способствуют похудению;
• вся цельнозерновая еда – овес, пророщенная пшеница, хлебцы из цельных зерен;
• кисломолочные или любые продукты, которые содержат много Ca, поскольку этот элемент усиливает метаболические процессы, позволяя добиться стойкого эффекта похудения;
• овощи и фрукты, в которых много растительных волокон – капуста, огурцы, яблоки, все цитрусовые;
• употребление зеленого чая или чистой кипяченой холодной воды поможет сжечь жир.

Таблетки для ускорения обмена веществ украина. Таблетки, ускоряющие метаболизм: виды

Ассортимент препаратов, ускоряющих метаболизм, достаточно широкий. Таблетки условно разделяются на следующие виды:

• Сложносоставные симуляторы, которые помогают клеткам вырабатывать дополнительную энергию. Препараты эти используются в спортивной медицине и в качестве допинга для улучшения результатов в спорте. Также эти таблетки для обмена веществ могут использоваться для сброса веса. Препараты могут содержать теин, кофеин, таурин.
• Препараты на основе нейролептиков и антидепрессантов, такие как Редуксин, Линдакса, Сибутрамин и так далее. Эти компоненты действуют на жировые слои через нервы, увеличивают выработку калорий для базового поддержания гомеостаза в организме, к примеру, стабильной температуры. Также препараты способны обманывать вегетативную систему, управляющую пищеварением, способствуют снижению аппетита и создают ощущение насыщенности. Конечно, у таких препаратов много противопоказаний и побочных эффектов, и применяют их только с назначения врача и в крайних случаях.
• Гормональные таблетки и препараты, которые влияют на функциональность щитовидной железы. Довольно распространенным явлением считается недостаточность йода, ввиду которой щитовидка полноценно не выполняет регулирующие функции. Такое нередко бывает у беременных. Помощь щитовидке в выработке секрета повышает уровень тироксина в крови, что помогает в похудении. Но при этом возможны подобные реакции, которые проявляются в ухудшении самочувствия, повышенной потливости, высокой температуре. Также нужно учитывать, что похудение может происходить и за счет потери мышечной массы. Использование таких препаратов без консультации эндокринолога может быть крайне опасным.

Препараты для ускорения метаболизма

Аптеки и магазины, специализирующиеся на спортивном питании, предлагают множество медикаментов, которые увеличивают скорость метаболизма. Часто встречаются две группы таких средств:

• анаболики;
• гормональные препараты.

Анаболические препараты для ускорения обмена веществ – это Анавар, Данабор и Оксандролон. Главными активными веществами в этих лекарствах выступают мужской тестостерон или амфетамин. Их принимают люди, которые хотят быстро увеличить рельеф мышц и достичь спортивных успехов. Однако постоянно пить эти лекарства нельзя, особенно женщинам, потому что у них может катастрофически нарушиться гормональный фон, ухудшиться пищеварение, а внешний облик приобретет характерные мужские черты.

Гормональные средства, помогающие ускорению метаболизма для похудения, основаны на большой концентрации L-тироксина, выделяемого надпочечниками. Прием этих биостимуляторов повышает скорость обмена сложными сахарами и липидами в организме. Однако после отмены таких лекарств у людей отмечается склонность к ожирению, перебои в работе гормональной и эндокринной систем.

Обзор эффективных препаратов

Выписывать таблетки для ускорения обмена веществ должен исключительно врач. Самолечение может стать причиной опасных последствий для здоровья.

Меридиа

Таблетки для нормализации метаболизма включают сибутрамин. Его активно используют для борьбы с ожирением. Элемент относится к пролекарствам.

Он обеспечивает ингибирование обратного захвата отдельных гормонов – норадреналина и серотонина. С помощью вещества удается стимулировать насыщение и уменьшить потребность в еде. Показанием к приему лекарства является ожирение.

Дозировку таблеток подбирают индивидуально. Обычно суточный объем – 10-15 мг. Капсулы следует принимать в утреннее время. Это делают натощак. Также состав можно пить во время еды. Курс терапии не превышает 3 месяцев при неудовлетворительных результатах похудения. Если эффект есть, максимальная длительность лечения – 2 года.

К ограничениям относят нервную анорексию, психические недуги, гипотиреоз. Также средство запрещено пить при гипертонии, патологиях сердца, кишечном дисбактериозе и булимии.

Кленбутерол

Активным веществом таблеток является гидрохлорид кленбутерола. Этот элемент обеспечивает процесс жиросжигания за счет активизации липолиза. Официальная медицина рекомендует применять медикамент для борьбы с бронхиальной астмой.

К ограничениям к использованию лекарства относят первый триместр беременности, тахикардию, тиреотоксикоз. Также таблетки запрещено принимать перед родами и при наличии сердечных патологий.

Суточная дозировок таблеток составляет 20 мкг. Лекарство принимают однократно. Постепенно объем нужно увеличивать до 120 мкг. Отменять препарат тоже нужно плавно. В отдельных случаях вещество провоцирует нежелательные симптомы – ощущение сухости в ротовой полости, падение давления, тахикардию. Также таблетки могут стать причиной колита, гипокалиемии, крапивницы.

Сальтос

Активным компонентом таблеток является гемисукцинат сальбутамола. Вещество обладает бронходилатирующим действием. Однако иногда его применяют для стимуляции метаболизма. Лекарство входит в категорию селективных стимуляторов бета-адренорецепторов. С его помощью удается запустить липолиз.

Ограничениями к применению средства являются проблемы в работе почек и печени. Также таблетки нельзя пить при беременности и недостаточности сердца. К нежелательным реакциям стоит отнести тахикардию и тремор верхних конечностей. Таблетку нужно глотать целиком. Обычно назначают по 7 мкг лекарства 1 раз в день. Препарат принимают после обеда.

Глюкофаж

Действующим веществом глюкофажа является метформин. Это средство нормализует содержание глюкозы в крови. Таблетки выписывают людям, которые страдают ожирением и диабетом. Здоровым людям принимать лекарство запрещено. Потому перед началом терапии нужна консультация врача.

К побочным эффектам лекарства относят аллергические реакции, тошноту, диарею. Также средство способно приводить к нехватке витамина В12 и повышенной раздражительности.

К ключевым ограничениям относят гипоксию, заражение крови, беременность. Также лекарство не выписывают в случае диабетического кетоацидоза, недостаточности почек, лактации, алкоголизма, соблюдения гипокалорийной диеты.

Обязательно читайте: Польза для здоровья и помощь в похудении растения расторопши

Не стоит принимать таблетки людям старше 65 лет.

Состав употребляют по 500 мг 1 раз в сутки. Это необходимо делать во время еды. Курс терапии составляет максимум 2 недели. Затем необходимо сделать перерыв. В период лечения рекомендуется следить за содержанием сахара и инсулина.

Фенотропил

Активным веществом лекарства является фенилоксопирролидинилацетамид, который относится к категории ноотропов. Этот препарат активизирует обменные процессы и оказывает небольшой мочегонный эффект. Противопоказанием к использованию состава является высокая чувствительность к ингредиентам.

Доза в среднем составляет 150 мг. Препарат следует принимать 1 раз в день. Курс терапии – 30-60 суток. Таблетки рекомендуется пить после еды. Стоит учитывать, что их запрещено употреблять после 15.00. Состав не выписывают беременным и кормящим женщинам.

Сибутрамин

Препарат для улучшения метаболизма направлен на регулирование аппетита. Он ускоряет чувство насыщения. Анорексигенный компонент обеспечивает регулирование объема принимаемой пищи и активизирует термогенез.

Уменьшение массы тела на фоне применения лекарства связано с сокращением содержания холестерина и триглицеридов. В период терапии может увеличиваться давление.

Состав нельзя использовать при аллергических реакциях, булимии и анорексии. Также к ограничениям относят феохромоцитому, гипертонию, психические нарушения, закрытоугольную глаукому.

Состав противопоказан при алкоголизме и зависимости от наркотических веществ.

В сутки нужно принимать по 10 мг медикамента. Капсулы рекомендуется пить натощак 1 раз в сутки. При потребности дозировку увеличивают до 15 мг. За месяц можно потерять около 2 кг. Средний курс терапии – 1 год.

Турбослим

В эту категорию таблеток для обмена веществ входит немало препаратов, которые позволяют добиться хороших результатов. Главным компонентом является альфа-липоевая кислота. Также эффективный препарат – L-карнитин.

Тиоктовая кислота активизирует функции ферментов, уменьшает сахар в крови. Левокарнитин активизирует попадание жирных кислот в митохондрии. Благодаря применению витаминов группы В удается повысить активность компонентов.

Состав запрещено употреблять при лактации, атеросклерозе, беременности.

К ограничениям относят непереносимость ингредиентов и болезни сердца и сосудов. В сутки нужно принимать по 1 таблетке. К побочным эффектам стоит отнести аллергические реакции, нарушения сна, чрезмерную возбудимость, тахикардию. В отдельных ситуациях есть риск кишечных расстройств.

L-тироксин

Эти таблетки включают левотироксин натрия. Его действие напоминает функции гормонов, которые продуцируются щитовидной железой. Средство оказывает анаболическое действие на обмен белков и жиров.

Таблетки не принимают при инфаркте, тиреотоксикозе, гормональном дисбалансе. К ограничениям стоит отнести недостаточность надпочечников, гипертиреоз, лактазную непереносимость.

Лекарства для метаболизма нужно пить с утра на голодный желудок. Это делают за полчаса до завтрака. Суточный объем – 1,6-1,8 мкг на 1 кг веса. После 55 лет дозировку снижают. Также таблетки можно пить беременным женщинам с увеличением дозы.

К побочным эффектам при повышенной чувствительности к медикаменту относят аллергические реакции, которые проявляются в виде отеков лица, высыпаний на теле, крапивницы. Также возможно слабительное действие.

Лида

В составе этих китайских таблеток присутствует сибутрамин и растительные ингредиенты. Колеус способствует расщеплению жиров, кола оказывает тонизирующее действие, гуарана снабжает организм кофеином. Также в составе есть кокосовидная пория, которая обладает успокаивающими свойствами и имеет диуретический эффект. Камбоджийская гарциния подавляет аппетит.

В составе имеются ингредиенты, которые насыщают организм. К ним относят топинамбур, батат и клетчатку. Также лекарство включает тыквенный порошок. Состав нельзя использовать при беременности и патологиях сердца. К противопоказаниям относят и возраст менее 16 лет.

Обязательно читайте: Жиросжигающий чай Леовит — видимый результат

Данабол

Этот препарат относится к категории оральных стероидов. Таблетки производят анаболическое действие, которое активизирует процесс жиросжигания и стимулирует выработку белков. Состав запрещено принимать женщинам, поскольку он имеет существенный андрогенный фактор. В сутки можно пить по 5-10 мг лекарства. Курс терапии таблетками – не более 6 недель.

Эта биологически активная добавка может провоцировать нежелательные последствия для здоровья. К ним относят угревые высыпания, гинекомастию, уменьшение содержания тестостерона. Лекарство запрещено использовать при болезнях печени и гепатите.

Лецитин

Лекарство способствует пополнению запаса фосфолипидов, которые требуются для функционирования мозга. С их помощью удается сократить содержание холестерина, нормализовать функции пищеварительной системы, предотвратить появление холестеринемии.

Ограничение к использованию состава – аллергия на его ингредиенты. Взрослым пациентам нужно пить 700 мг 3 раза в сутки. Это делают во время приема пищи. Курс терапии длится 3 месяца.

Лецитин не производит токсического эффекта, редко вызывает диспепсические явления и аллергические реакции.

Витамины для обмена веществ

Совместно с правильно организованным рационом, похудению будут способствовать некоторые витамины для ускорения обмена веществ. Это почти все витамины группы B, поскольку они разгоняют обменные процессы, а их нехватка в организме приведет не только к лишнему весу, но еще и к плохому тонусу мышц, постоянному чувству усталости, плохому настроению.

• Самые эффективные упражнения для похудения ног
• Боли в области ягодиц
• Флуимуцил-антибиотик ИТ для ингаляций

Завтрак? Обязательно!

Чтобы улучшить обмен веществ в организме, день следует начинать с питательного завтрака. После ночного сна в организме все процессы, в том числе и метаболизм, происходят в заторможенном ритме. После поступления пищи он «проснется». Ученые после многочисленных исследований пришли к выводу, что люди, которые регулярно и полноценно завтракают, теряют в весе быстрее, чем те, кто отказывается от утреннего приема пищи. Естественно, речь идет о здоровом завтраке: зерновой каше, омлете, йогурте с фруктами.

Травы для улучшения обмена веществ и похудения

Некоторые рецепты народной медицины помогут ускорить процесс похудения. К ним относятся травы, ускоряющие обмен веществ, настои и чаи на их основе. Можно приобрести готовые сборы, или приготовить в домашних условиях отвары из трав, которые ускоряют метаболический обмен. Рецепт одного из них выглядит следующим образом: необходимо смешать плоды черной смородины и сухие листья душицы по 1.ст.л., добавить к ним 3 ст.л. ягод ежевики и залить 200 г воды. Поставить смесь на огонь, вскипятить. Настаивать отвар полтора часа, принимать в течение одних суток.

Виды средств для похудения, улучшающие обмен веществ, по степени вреда для организма

Существует несколько видов таблеток различных фармакологических групп, влияющих на скорость метаболизма. По источнику происхождения средства разделяют на синтетические и натуральные.

По механизму действия и составу препараты разделяют на 5 групп:

• гормональные – назначаются при эндокринных патологиях;
• анаболические жиросжигатели – производные стероидных гомонов;
• термогеники – препараты, снижающие аппетит;
• стимуляторы – улучшают работу систем органов, принимающих участие в метаболизме
• витамины, растительные препараты – укрепляют организм в стрессовый для него период.

Средства оказывают различное воздействие на организм. Некоторые из них при неправильном использовании способны нанести вред.

Упражнения для ускорения метаболизма

Ускорить процесс обмена веществ, сжечь лишние калории и похудеть помогут физические упражнения, главное, делать их регулярно, а не время от времени, и обязательно использовать при их выполнении кардионагрузки наряду с силовыми тренировками. Упражнения такого рода помогут нарастить мышечные ткани, на поддержание которых расходуется гораздо больше килоджоулей, чем на обеспечение энергией жировых прослоек. Если состояние здоровья не дает возможности усиленно заниматься спортом, то можно обойтись неспешными длительными прогулками в парке.

Как повысить метаболизм в организме женщины

Какого-то одного волшебного средства для ускорения метаболизма и похудения не существует. Чтобы завести и ускорить обмен сложных сахаров и липидов в организме, нужно придерживаться комплексных мер – правильно питаться, употребляя еду, богатую клетчаткой, минеральными веществами и полиненасыщенными жирными кислотами, уделять внимание спорту. Если женщина поставила своей целью похудение с помощью повышения скорости обмена сложных сахаров и липидов, то нужно отказаться от любого алкоголя, поскольку организм воспринимает его как дополнительный источник калорий.

Обливание холодной водой или контрастный душ помогут наладить метаболический обмен во внутренних органах, способствуя похудению и сжиганию липидов. Массаж, особенно после сауны, когда все тело расслаблено, принесет пользу организму, тонизируя, бодря его, способствуя усилению метаболизма. Регулярные занятия сексом сжигают калории, помогая похудению.

Список препаратов для улучшения пищеварения

С нарушением работы желудочно-кишечного тракта (в дальнейшем ЖКТ) сталкивался каждый человек. Отрыжка, изжога, метеоризм, запор или понос – все это говорит только о том, что пища усваивается неправильно.

Одной из главных причин некачественного усвоения продуктов питания является нехватка ферментов. Без надлежащего лечения страдают органы пищеварения, а также иммунная и эндокринная система. Результатом часто становится ожирение.

Ферментные препараты для улучшения пищеварения помогут устранить дефицит ферментов и наладить работу ЖКТ.

Ферментные препараты: когда нужно принимать

Если вовремя заметить признаки, указывающие на нарушение работы пищеварения, можно быстро и без усилий решить эту проблему. Поэтому каждый человек должен следить за своим здоровьем и сигналами организма. Есть ряд фактов, которые указывают на проблемы ЖКТ. Заметив их, следует обратиться к врачу за консультацией и начать принимать препараты, которые улучшают пищеварение.

Итак, на что нужно обратить внимание:

• постоянная сонливость;
• быстрая утомляемость;
• боль в животе (острая или тупая), особенно после приема пищи;
• плохое состояние эпидермиса;
• запор;
• частая изжога после еды;
• диарея;
• вздутие живота и повышенное газообразование;
• тошнота и рвота.

Часто подобные симптомы могут развиваться на фоне того что человек переел или съел много жирного. Также плохое пережевывание и поздние приемы пищи (перед сном) сказываются на проявлении подобных признаков.

Лучшие ферментные препараты

Если есть нарушения пищеварительной системы, нужно будет пересмотреть свой рацион питания и начать принимать препараты для пищеварения. Нужно помнить, что заниматься самолечением опасно и лучше за помощью обратиться к специалисту.

Ферментные препараты делятся на такие группы:

1. Препараты с панкреатином в виде главного компонента. Этот фермент оказывает быструю помощь при нарушенном пищеварении. К таким препаратам можно отнести Мезим, Панкреатин, Креон.
2. Препараты, содержащие в своем составе помимо панкреатина такие вспомогательные средства, как желчные кислоты и гемицеллюлоза. Сюда можно отнести Энзиситал, Фестал и другие.
3. Препараты для нормализации работы поджелудочной железы. Это Сомилаза, Ораза.

Форма выпуска бывает в виде капсул или таблеток. Капсула содержит оболочки, одна из которых растворяется в желудке, а вторая в кишечнике, поэтому препарат может распространяться на весь ЖКТ. Действие таблеток ограничено только на желудок, так как желудочный сок полностью ее растворяет и рассасывает.

Креон

Этот препарат для улучшения пищеварения рекомендуют принимать многие гастроэнтерологи. Препарат выпускается в виде капсул, поэтому усвоение происходит всем ЖКТ. Средство содержит главный компонент – панкреатин, поэтому отлично стимулирует выработку недостающего фермента.

Назначают Креон при таких диагнозах:

• хронический панкреатит;
• муковисцидоза;
• в момент реабилитации после хирургии на органах ЖКТ;
• опухоли, расположенные вблизи органов пищеварения.

Также препарат рекомендуется принимать, когда планируется большое потребление пищи (перед застольем). Это поможет улучшить пищеварительные процессы и предотвратить несварение. Принимать нужно по капсуле перед едой (не разжевывать). Запивать небольшим количеством чистой воды.

Так как препарат обладает сильным воздействием на организм, принимать его нужно после рекомендаций врача.

Панкреатин

Это один из лучших препаратов, который поможет справиться с любой проблемой, которая вызвала нарушения в пищеварительной системе. Панкреатин улучшает работу органов ЖКТ, а также нормализует выработку ферментов.

Показания к применению следующие:

• заболевания желчных путей;
• метеоризм;
• восстановление после хирургии;
• переедание;
• проблемы с жеванием;
• диарея;
• муковисцидоз.

Выпускается лекарство в таблетированной форме. Рекомендуемая доза — 1 таблетка во время приема пищи. Препарат относительно безопасный для организма и практически не имеет побочных эффектов. Однако принимать его следует после рекомендаций врача.

Мезим

Это самый рекламированный препарат, поэтому именно Мезим пользуется большой популярностью. Препарат помимо панкреатина содержит амилазу, липазу и протеазу (в принципе, как и препарат Панкреатин).

Назначают при таких показаниях:

• хронический панкреатит;
• нехватка ферментов;
• воспаление слизистой желудка.

Рекомендуется принимать по таблетке за 15 минут до еды. Курс лечения будет зависеть от проблемы, и может длиться от 7 до 30 дней. Препарат Мезим противопоказан тем людям, которые страдают на гепатит или непроходимость кишечника.

Как увеличить метаболизм после 40 лет

Климакс и менопауза способствуют изменению гормонального фона, процесс метаболизма начинает замедляться, женщина неожиданно понимает, что прежние меры для похудения не влияют на вес, который медленно набирается. Чем ускорить метаболизм для похудения, как себя вести, чтобы сбросить лишний жир и избавиться от дополнительных килограммов? Диетологи рекомендуют определить нужный объем энергопотребления для вашего возраста, роста и веса, а потом, в течение дня, считать калории в продуктах, и проверять, совпадает ли их количество с оптимальным.

Видео: как ускорить метаболизм для похудения

Главные специалисты России в области диетологии авторитетно и аргументировано рассказывают, каким образом надо себя вести, сколько раз за сутки можно кушать, какие продукты включить в рацион, чтобы перезапустить и нормализовать метаболические процессы для похудения. Особенно актуально это для людей в возрасте за 40 лет, когда обмен веществ замедляется, начинается накопление лишнего жира на проблемных зонах.

Какие продукты ускоряют обмен веществ

Обмен веществ. Ускоряем метаболизм, худеем.

Диета для ускорения обмена веществ

3 способа ускорения метаболизма. Как ускорить обмен веществ

Как ускорить метаболизм

Рубрика «Здоровая пятница»

Для нормальной жизнедеятельности человека необходима энергия. Вырабатывается она в результате обмена веществ – метаболизма. О том, как его ускорить, и как снижать вес без сокращения суточной нормы калорий, рассказывает врач-диетолог высшей квалификационной категории Центра здоровья Новокузнецкой городской клинической больницы № 29, доктор медицинских наук Елена Николаевна Лобыкина.

Метаболизм — это естественный непрерывный процесс, свойственный для любого живого организма. Под базовой скоростью метаболизма понимается количество калорий, используемое организмом для поддержания обычной жизнедеятельности. Показатель у всех индивидуален и зависит от возраста, пола, генетики, уровня физической активности, количества жировой и мышечной ткани, процесса и состава питания.

С 18 лет каждые 10 лет скорость метаболизма постепенно снижается на 5-7%. Наиболее высокая скорость обмена веществ у детей и подростков. Способствует повышению скорости обменных процессов процесс питания. В связи с этим, длительные и низкокалорийные диеты снижают интенсивность обменных процессов. Организм воспринимает отсутствие пищи как сильный стресс, поэтому старается сберечь жир, чтобы пережить период голода. Повышение скорости метаболизма отмечается при повышенных физических нагрузках и при приеме пищи.

При сниженном метаболизме пища трансформируется в энергию менее эффективно, что приводит к набору веса. При быстром обмене веществ этот процесс более эффективен, вся еда усваивается, следовательно, риск прибавки набора веса — минимальный.

Ухудшение обмена веществ можно заподозрить, если отмечаются:

• Низкий уровень гемоглобина и как следствие этого — гипоксия клеток и тканей.
• Повышение уровня холестерина крови.
• Повышение глюкозы в крови.
• Проблемы со сном.
• Появление лишнего веса.
• Слабость и хроническая усталость.
• Выпадение волос, кожные высыпания.

Обнаружение подобных симптомов – это повод задуматься об изменении образа жизни и заняться своим здоровьем.

Существует несколько методов, позволяющих увеличить расход энергии и ускорить обмен веществ.

Регулярное употребление пищи — питайтесь маленькими порциями с невысокой калорийностью, но чаще, желательно в одно и то же время. Помните, что любая диета, приводящая к длительному дефициту калорий, будет замедлять скорость обмена веществ, т.к. при снижении веса требуется меньше энергии для поддержания организма.

Употребление пищи, богатой белками. Нежирное мясо, орехи и бобовые усиливают метаболизм. Оптимальный вариант для завтрака – омлет, куриное филе, рыба.

Введение в рацион большего количества продуктов, богатых клетчаткой

. Для переваривания клетчатки требуется больше времени. Пищевые волокна повышают чувство насыщения. Употребляйте пшеничные и овсяные отруби, овощи (листовую зелень, капусту), яблоки.

Добавление в блюда специй. Острые приправы (перец чили, горчица) ускоряют обмен веществ. Возникающий жар при употреблении пищи с приправами свидетельствует об ускорении метаболизма, но длится это не более 10 минут.

Напитки, богатые ксантинами (кофеином и теобромином). Кофеин (кофе) и теобромин (зеленый чай) немного ускоряют обмен веществ. В день достаточно 1-2 чашки кофе и 1-2 чашечки зеленого чая.

Употребление большого количества воды. Считается, что 500 мл воды ускоряет метаболизм на 30%. При достаточном количестве жидкости органы и клетки работают лучше, чем при ее дефиците. Вода препятствует перееданию, а недостаточный питьевой режим замедляет обмен веществ.

Увеличение физической активности. В движении метаболизм увеличивается и сжигается больше калорий. Самым доступным способом является ходьба. Регулярная физическая активность будет способствовать набору мышечной массы, что ускорит обмен веществ, так как мышечная ткань нуждается в большем количестве энергии в сравнении с жировой. Во время тренировок увеличивается скорость всех процессов, происходящих в организме. Для увеличения мышечной массы регулярно занимайтесь и включайте в тренировочный процесс силовые упражнения.

Употребление витамина Д. Нормализация массы тела связана с высоким уровнем данного витамина в организме. Принимайте витамин с продуктами питания (продукты животного происхождения, яйца) и больше находитесь на свежем воздухе.

Отказ от алкоголя. Спиртные напитки вызывают нагрузку на печень, которая непосредственно участвует в обмене гормонов и в регуляции обмена жиров, белков и углеводов.

Здоровый сон. Спать нужно не менее 8 часов в хорошо проветренной комнате. Во время сна, особенно с 23:00 до 4:00 часов вырабатывается гормон мелатонин, нормализующий обменные процессы и синтез кортизола. Известно, что в состоянии хронического стресса калорий сжигается меньше и жир накапливается.

✅ как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы

✅ как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы

Отзывы как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы

Я очень довольна. Те добавки, которые принимала раньше, ни в какое сравнение с этой не идут. Пила по инструкции 30 дней, не меняя питания. Пока принимала, обратила внимание, что перестало скакать давление, прекратились запоры. А после этого вообще чувствую себя, как девочка. Энергии хоть отбавляй. Мне нравится. А главное — цена не бьет по карману. Отзывы о как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы

Капсулы для похудения Lishou отзывы. Рекомендуют 53%. В прошлом году в начале лета, я в интернете увидела капсулы для похудения Lishou, почитала отзывы на сайте продавца, и как говорится повелась на развод. Капсулы для похудения Lishou принимают 1 раз в день, за час до еды (лучше всего до завтрака) или спустя 2. Капсулы Лишоу довольно популярны среди желающих быстро похудеть. Однако отзывы об этом препарате противоречивы: одни говорят о полной безвредности и отсутствии нарушений самочувствия, другие. Отзывы. Капсулы для быстрого похудения Lishou (Лишоу) это еще одна разновидность препаратов, которые гарантируют безопасный и легкий путь к стройной фигуре. Но диетологи попрежнему рекомендуют применять лишь испытанный способ, то есть правильно питаться и заниматься спортом. Капсулы Лишоу принимала моя подруга, когда хотела похудеть после родов. Принимать их нужно всего по одной капсуле в день. Отзывов: 0, быстрых: 3833. Простые капсулы для похудения. Достоинства: Подходят в любом возрасте, имеют хороший состав, не дают побочных действий. Лишоу – капсулы для похудения с выраженными свойствами натурального термогенетика. Отзывы о капсулах для похудения Лишоу положительны. Особенности состава. Lishou выпускает фирма Yunnan Baian Medicinal Science. Капсулы для похудения Лишоу? напишите отзывы,побочки ,свое состояние во время приема,результаты. Купила в августе тут Лишоу, ну что сказать, на 10 кг похудеть не получилось, не сдерживалась иногда в еде. но 6 кг потеряла спокойно, хочу еще столько же, закажу опять. После НГ лишние кг появятся))). Все средства похудения капсулы Лида, Линдакса, Меридиа, Редуксин, Миаози, Дали: отзывы о Лида, форум о средствах похудения. Лишоу относительно новый препарат. Сама принимаю уже пять днейпаразительные ощущения. Тайское растительное средство капсулы Лишоу позиционируют себя на рынке в качестве. Люди массово начали принимать капсулы Лишоу для похудения. Я внимательно изучил отзывы потребителей. И решил поделиться ими с вами. А вы уж сами решайте, верить им или нет. Лишоу капсулы для похудения! Отзыв оставил(а): Ирина Калабина. Добрый день. Хочу вам рассказать о капсулах лишоу, как они подействовали на меня. Решила я похудеть, приобрела в интернет магазине эти капсулы. Пусть сегодня в каждой аптеке можно обнаружить не один десяток чудодейственных средств для быстрого похудения, на деле далеко не все такие препараты хоть скольконибудь эффективны. Поначалу капсулы для похудения Лишоу принимать боялась, но, спасибо подруге, решилась. Тоже хочу написать свой отзыв. Начала принимать Лишоу с весом 91,5 кг, через. Капсулам Лишоу удаётся не только обеспечить снижение веса, но и предупредить его повторный набор. Действие: Создают оптимальные. Отзывы о Капсулы для похудения Lishou: оценки, рейтинги и опыт людей на сайте Otzyv.expert!. В прошлом году в начале лета, я в интернете увидела капсулы для похудения Lishou, почитала отзывы на сайте продавца, и как говорится повелась на развод. Вопервых вместо обещанны. Читать весь отзыв. 3 года.

Реальные отзывы о как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы.

Где купить-как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы

клетчатка в таблетках для похудения	У меня нет сильных проблем с весом,но пара тройка лишних килограммов присутствует. Делать что-то специальное, чтобы от них избавиться я не хотела, поэтому и решила попробовать MBL-5. Тем более, что производитель обещал улучшить состояние организма в целом. Прошло две недели, с первого дня приёма, вес понемножку уходит, чувствую себя прекрасно.
идеал таблетки для похудения отзывы 2019	Изначально не особо верила в эффективность MBL-5. Прочитала отзывы и решила попробовать эти капсулы на себе. Стала принимать так, как указано в инструкции и спустя несколько дней заметила, что вес стал уходить. Это стало заметно по объемам. Значительно снизился аппетит, стала кушать намного меньше, чем раньше. Самое главное, что средство не приносит вреда организму.

Капсулы для похудения MBL 5 помогают быстро избавиться от лишнего веса, улучшить внешний вид и самочувствие. Благодаря 5 активным компонентам, средство эффективно расщепляет накопленные жировые отложения и препятствует образованию новых. Не нужно потеть в тренажёрном зале, изнурять себя диетами, пить чай или таблетки с сомнительным составом. С MBL 5 вес будет уходить без изменений образа жизни, при этом не возникнет никакого риска для здоровья – все компоненты средства являются природными жиросжигателями с доказанной эффективностью, не вызывающие побочных явлений.

Ещё где посмотреть как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы:капсулы для похудения в краснодарекак ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы
редуксин капсулы для похудения, редуксин капсулы для похудения
как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы,клетчатка в таблетках для похудения, средства для похудения в аптеке эффективные
идеал таблетки для похудения отзывы 2019.

Очень хорошо ускоряет обмен веществ спорт. До беременности я тренировала детей. Движение жизнь. Ходьба также стимулирует обмен веществ. Свежий воздух на улице источник кислорода в нашей крови, который также помогает нам худеть. У каждого свои параметры и нужно индивидуально считать. Врачидиетологи знают, как ускорить метаболизм, и что есть несколько простых. Еда сама по себе ускоряет обмен веществ. на этот блог bezzdiet.blogspot.com Раньше я всегда думала, что все эти препараты для похудения обыкновенное. Как ускорить метаболизм в организме для похудения и не навредить себе?. Отзывы специалистов показывают, что при любых нарушениях стоит обратиться. Препараты для улучшения метаболизма. Если вы не хотите соблюдать режим и правила питания, то как ускорить метаболизм для похудения? Фитнес ускоряет метаболизм, а именно табата, тай бо и пр. во первых полтаблетки организм не заметит вообще. а если пить пачками(на 60 кг веса потребуется 120 таблеток), то кроме угольных какашек ничего не добьешься. уголь абсорбирует вредные вещества.с метаболизмом это никак не связано. Если вы задаетесь вопросом как ускорить обмен веществ? Как улучшить общий метаболизм?. Всем привет! Хочу оставить отзыв об относительно быстром и безопасном похудении.Все началось с того, что в свои 27 лет я у видела на весах цифру 63,5 64 кг. При моем росте 1.62 м это явный перебор+ фигура. Многие ищут препараты, ускоряющие обмен веществ, преимущественно для похудения. Всем известно, какую огромную роль метаболизм играет в наборе лишнего веса. С одной стороны, подход правильный: нужны таблетки не от самой проблемы, а от причины, которая провоцирует её появление. Какие существуют таблетки для обмена веществ? Факторы, которые влияют на замедление и ускорение обмена веществ. Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме человека, суть данного процесса заключается в употреблении продуктов питания и превращение калорий в необходимую энергию. Написать отзыв. Отзывы › Красота и здоровье › Средства для похудения. Вот такие рецепты для разгона метаболизма. Несколько слов про физические. Очень советую к прочтению книгу сестер Лакейтос Как ускорить свой обмен веществ ( 9 проверенных принципов похудения) чтоб не быть голословной, а то. Только не забывайте что ускоренный метаболизм ведет к ускоренному старению. Все в природе грамотно продумано. Метаболизмшметаболизм это все непонятно мне. Я попростому понимаю, что лично для меня главное в похудении это утолщение чувства голода без пищи. Звучит странно, но пишу. Если не получается похудеть даже при активных занятиях спортом и соблюдении диеты – возможно, причиной лишнего веса является медленный обмен веществ. Ускорить метаболизм можно несколькими способами.

Официальный сайт как ускорить метаболизм для похудения препараты отзывы

Лекарства средства для похудения

Лекарства средства для похудения

Ключевые слова: Энерджи средство для похудения, где купить Лекарства средства для похудения, Средство для похудения эффективное для мужчин.

Средства способствующие похудению, Китайское средство для похудения лида, Средства для обмена веществ для похудения, Заказать средство для похудения, Средство для ускорения обмена веществ для похудения

Заказать средство для похудения Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Таблетки для похудения являются наиболее эффективными препаратами в снижении лишнего веса. Фармацевтические компании совместно с учеными постоянно разрабатывают новые средства и действенные методики для борьбы с. Виды и группы лекарственных препаратов для похудения. Лекарственные средства для похудения врачи организма от неправильного приема препаратов, нужно знать, какие лекарства помогают худеть без вреда для здоровья. 11 магазинов. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. Все лучшие препараты для похудения, исключая лекарства неизвестного происхождения, не подпадающие под классификацию, можно разделить на две группы Вряд ли существуют безопасные средства для похудения. На современном аптечном рынке представлены многочисленные средства для похудения — эффективные, недорогие, обещающие быстрый эффект. Вывоз подобных лекарств из Таиланда запрещен, поэтому столкнуться с подделкой очень просто. Этот препарат позиционирует себя как самое эффективное средство для похудения, отзывы о нём весьма противоречивы и у многих людей. Принцип действия таблеток для похудения. Какие бывают таблетки для похудения? Умеренность и осторожность. Список опасных средств для похудения. В продаже, помимо таблеток, есть ириски, леденцы, и другие средства с таким действием. Они по сравнению с капсулами работают более мягко. Существует еще одна разновидность лекарств для похудения. Принимать лекарство следует согласно правилам инструкции – 2 раза в день, в течение 2 месяцев. Лекарственные средства для похудения принимаются только в крайних случаях, если вес выше норма во много раз – ИМТ от 30 и более. БАДы мало изучены учеными, поэтому помогают не каждому, но иногда не менее эффективны, чем лекарства. Отзывы худеющих. Тот, кто использовал различные средства для похудения, рассказывает, что иногда БАД ничуть не хуже. Индийский препарат Голдлай – это сильные таблетки для похудения, которые чаще всего рекомендуют врачи-диетологи. ↓ 0. Эти средства я не пробовала… Я по опыту подруги покупала Плоский животик с экстрактами ягод годжи, мне. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. Быть стройной теперь реально и просто в любом возрасте с МодельформомНе является лекарством. Эффективное средство для похудения! От 1999р. 100% гарантия! Доставка! Жми. 1 упаковка бесплатно, акция только сегодня до 21:00! БАД! Средство для ускорения обмена веществ для похудения Какие мочегонные средства для похудения Отзывы про средство похудения нутрилон

Ютуб народные средства для похудения Средства для похудения форум Топ эффективных средств для похудения Энерджи средство для похудения Средство для похудения эффективное для мужчин Средства способствующие похудению Китайское средство для похудения лида Средства для обмена веществ для похудения

Каждый второй человек на планете считает, что у него лишний вес. Как избавиться от лишнего жира? – один из самых популярных запросов в средствах массовой информации. На самом деле это вообще не проблема. Любой человек способен самостоятельно строить свое тело так, как ему угодно, только не все хотят. Ведь для этого нужно преодолеть психологический барьер О безопасности препарата говорят и положительные характеристики диетологов. Специалисты рекомендуют нативный эликсир своим пациентам, которые не могут самостоятельно избавиться от патологической зависимости от еды, пищевых срывов и увлечения сладостями. Разработка способствует снижению аппетита, повышает энергетический потенциал и снижает потребность организма в калориях. Лучше всего расскажут о действии эликсира Здоров для похудения отзывы врачей. Серьезных противопоказаний к применению эликсира здоровья нет. Надо только помнить о том, что он может вызвать аллергию у людей с непереносимостью продуктов пчеловодства. Если известно, что проявления такой аллергии раньше уже наблюдались, начинать прием следует особенно осторожно. Еще желательно проявить повышенную бдительность тем, у кого присутствуют хронические болезни органов ЖКТ. Наконец, беременным и кормящим осторожность тоже не помешает. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Как ускорить обмен веществ. Продукты для ускорения метаболизма. Как в домашних условиях ускорить метаболизм для похудения: таблетки, продкты и народные средства. Названия таблеток ускоряющих обмен веществ для похудения. Существует ряд лекарственных средств, помогающих убрать жир и ускорить процесс метаболизма. Ускоряем обмен веществ используя препараты, физические нагрузки и народные средства. Используется в роли эффективного жиросжигающего средства для похудения. Специей приправляют кофе, чай или кефир. Гормональные средства, помогающие ускорению метаболизма для похудения, основаны на большой концентрации L-тироксина, выделяемого надпочечниками. Упражнения для ускорения метаболизма. Ускорить процесс обмена веществ. Такие лекарственные средства ускоряют обменные процессы, благодаря большому содержанию веществ, которые усиливают на молекулярном уровне выработку кислорода. Как ускорить обмен веществ для похудения. Травы, ускоряющие обмен веществ. Способствуют очищению организма, усилению обменных процессов и похудению следующие народные средства Клетчатка – незаменимый компонент для похудения. Как похудеть на здоровом питании. Почему метаболизм так важен для похудения? Как ускорить обмен веществ. Обзор препаратов и народных средств, а также продуктов для восстановления метаболизма. Рекомендуем видео: Обмен веществ. Ускоряем метаболизм, худеем. Ускорение метаболизма для похудения в домашних условиях можно активировать с помощью приема травяных сборов. Лекарственные средства. Как ускорить обмен веществ — основные рекомендации. Содержание: Значение скорости обмена веществ для похудения ↓. Способы ускорить обмен веществ. Top-10: самые популярные способы похудения Спортивные диеты Условия для похудения. Средства ускоряющие обмен веществ. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. Слим Смарт — снижение лишнего веса и удержание результата без стресса. Узнайте как!

Лекарства средства для похудения

Вся проблема в питании. Даже Николай Васильевич Склифосовский, тот самый профессор, который ввёл систему обеззараживания инструмента перед операцией и в чью честь названо много известных медицинских учреждений в странах СНГ, писал в своих трудах, что все проблемы с лишним весом от некачественного и чрезмерного питания. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Несмотря на то, что многие препараты для похудения запрещены к продаже и использованию, выбор подобных средств, разрешенных к употреблению, остается все же довольно широким. Одни из самых безвредных средств для похудения. Так с микрокристаллической целлюлозой можно сбросить 2-3 кг за неделю. Римонабант – запрещенный во многих странах препарат. При выборе средств для похудения существует немало критериев. Чаще всего исходят из соотношения цена — качество. Эффективные таблетки для снижения веса. Отличается от Голдлайн присутствием МКЦ. Так как сибутрамин запрещен. Отчеты: Посетители Поисковые фразы. Лекарства для похудения — разрешённые и запрещённые. Лекарственное средство, вещество. Основные побочные эффекты. Разрешено к применению. Кат. риска для плода по FDA. 4 магазина. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. В изготовлении и многообразии этого средства борьбы против лишних килограммов китайцы особенно преуспели. Топ-10 самых эффективных таблеток для похудения и еще пара самых небезопасных. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Меридиа — капсулы 10мг, 15 мг, запрещен. Запрещенные препараты для похудения с растительными компонентами абсолютно безопасны для организма — так рекламируют следующие средства, прикрываясь натуральностью продукта. Шоколад Slim для похудения – натуральные составляющие этого средства нормализуют обменные процессы и способствуют сбросу массы тела. Запрещённые таблетки для похудения. К сожалению, иногда в аптечной сети и в. В Америке очень строго относятся к сертифицированию лекарственных препаратов и многие американские таблетки для похудения там просто запрещены. Вряд ли существуют безопасные средства для похудения. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Особый состав ускоряет похудение. Не содержит сахара. Шейкер не нужен. Жми!Не является лекарством. Натуральное средство Модельформ. Снижение веса и коррекция фигуры. Узнайте!Не является лекарством Лекарства средства для похудения. Какие мочегонные средства для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства. Утоляет голод на 6 часов. Разделен на порции. Жми!Не является лекарством. Бесплатный семинар в Туле! Простое похудение по методу Смелова. Средство для Похудения на все 160%! Проверенный результат порадует вас!Не является лекарством. 100% натуральный комплекс. Регулярное естественное очищение кишечника. Узнайте. Этот препарат позиционирует себя как самое эффективное средство для похудения, отзывы о нём весьма противоречивы и у многих людей после 15.10.2016. Имбирь для похудения. Рецепт самого действенного способа. Но у лучшего средства для похудения должен присутствовать полный набор свойств. Но худела еще в 2016 году, и с тех пор на одном уровне держится. Эффективные и совершенно безопасные таблетки. ■Эффективное похудение. Автор admin — 15 Янв, 2016. У многих не получается избавиться от лишнего веса доступными средствами, и они пробуют таблетки для похудения. 24 магазина. Выбор по параметрам. Доставка из магазинов Майского и других регионов. 12 октября 2016 16:27:27. Сегодня представляем рейтинг эффективнейших средств для похудения. Но за быстрый эффект приходится дорого платить, не забывайте об этом. 1130. Olesya | 09.04.2016, 10:47:52. Приветик! Я пользуюсь программой для похудения energy slim и заменяю ужин и поздний ужин коктейлем energy diet. Эффективные средства для похудения: БАДы опасные и бессмысленные. Видео по теме. Видео: таблетки для похудения эффективные. Побочных эффектов от этого средства нет, состав там не вредный, что очень радует. Худеть всё же с умом надо, лучше не пить все подряд таблетки, изучайте состав. Лучшие средства для похудения 2016. Самые эффективные средства от алкоголизма. Муж пьет, что делать? Как избавиться от папиллом и бородавок в домашних условиях. Безопасные средства для похудения в аптеках Самое эффективное средство для похудения 2016 Лекарственные препараты для похудения отзывы Препарат для похудения эко слим отзывы Аллен карр легкий способ похудеть скачать книгу. Надеемся, что ознакомившись с наиболее популярными и эффективными средствами для похудения вы сделаете правильный выбор и результат не заставит себя ждать. Новости в блоге. 09.03.2016. Лучшие средства для похудения 2016. Эффективные средства для похудения: диета, спорт, процедуры. 21.07.2016 11:07. Что делать, если похудеть все же хочется, а на диетах сидеть не получается. Итак, какие таблетки для похудения самые эффективные? Я сначала сама пыталась контролировать, но потом все же стала принимать средство для снижения аппетита. Мне понравилось средство для похудения, которое стоит на первом месте этого рейтинга. Сбросила 6 кг за месяц! галя 10.12.2016 в 15:52. А какие самые лучшие и эффективные таблетки для похудения в 2017 году? которые реально помогают. Хотите похудеть? Остерегайтесь этих продуктов. Все примерно так, единственный момент, чем эффективнее средство, тем оно вреднее. Полезное видео. Таблетки для похудения в передаче Пусть говорят 08.02 2016. Редко встретишь женщину, которая довольна своим весом, но не всегда есть возможность заняться фитнесом или сесть на диету. Существует эффективное средство для похудения – использование лекарств. Лидер в нашем списке средств для похудения. Его действующее вещество орлистат. Является эффективным и безопасным помощником всех желающих похудеть. Гарантированный результат похудения! Отзывы похудевших. Натуральное и эффективное средство с удобным курсом приема. Убедись сама!Не является лекарством. Эффективное средство для похудения! От 1999р. 100% гарантия! Доставка! Жми. ТОЛЬКО ПОХУДЕНИЕ — надежный помощник!

✅ разогнать метаболизм для похудения препараты

Ключевые слова: таблетки для похудения при сахарном, купить разогнать метаболизм для похудения препараты, капсулы для похудения вумен лайн.

---

таблетки капуста для похудения, как принимать l карнитин для сжигания жира, расчет пульса для сжигания жира калькулятор, блокатор таблетки для похудения, простые средства для похудения

Описание

Что делает препарат таким особенным? Его состав. Производители позаботились о том, чтобы среди ингредиентов были только натуральные компоненты, чья эффективность доказывалась посредством клинических исследований специалистов. Так как от подделок никуда не денешься, нужно помнить, что оригинальные капсулы для похудения производятся исключительно в твердом виде, при этом никакого жидкого липокарнита не существует. Если производитель запустит такую серию продукта, то мы об этом сообщим дополнительно.

Официальный сайт разогнать метаболизм для похудения препараты

Состав

Если не получается похудеть даже при активных занятиях спортом и соблюдении диеты – возможно, причиной лишнего веса является медленный обмен веществ. Ускорить метаболизм можно несколькими способами. Ускорить обмен веществ могут помочь, не только дорогие таблетки с побочными эффектами, но. Оказывается ускорить метаболизм для похудения возможно в домашних условиях народными средствами и разогнать обмен веществ и реально это сделать без вреда здоровью. Спасибо за статью. Ответить. Прежде чем давать советы по ускорению метаболизма, хочу рассказать о факторах, влияющих на его скорость. Скорость метаболизма — это то количество калорий, которое сжигается организмом в заданный промежуток времени, то есть расход калорий. Вообще-то, скорость метаболизма зависит от. Многие ищут препараты, ускоряющие обмен веществ, преимущественно для похудения. Всем известно, какую огромную роль метаболизм играет в наборе лишнего веса. С одной стороны, подход правильный. Таблетки для обмена веществ для похудения – как ускорить метаболизм?. Чтобы разогнать метаболизм, недостаточно начать правильно питаться, для этого еще понадобится помощь препаратов, ускоряющих обмен веществ. Эффективные средства для повышения метаболизма. Метаболизм — это процесс обмена веществ в организме человека, суть данного процесса заключается в употреблении продуктов питания и превращение калорий в необходимую энергию. В организме человека осуществляются различные процессы. Препараты для улучшения обмена веществ. Препараты, которые ускоряют обмен веществ, принято разделять. Один из препаратов для обмена веществ для похудения – Меридиа. Это немецкий препарат, который ускоряет метаболизм. Таблетки для ускорения метаболизма — показания и противопоказания к применению. Правила применения препаратов для ускорения обмена веществ в организме. Как выбрать наилучший вариант для себя? Ускорение обмена веществ для похудения можно получить, употребляя следующие продукты для ускорения метаболизма. Препараты для ускорения метаболизма. Аптеки и магазины, специализирующиеся на спортивном питании, предлагают множество медикаментов, которые увеличивают скорость метаболизма. Обмен веществ – это одна из основных функций любого живого организма. Многих интересует вопрос о том, как ускорить метаболизм для похудения? Отзывы показывают, что соблюдение определенных правил помогает справиться с лишним весом. Но, прежде чем приступить к исполнению заветной мечты.

Результаты испытаний

Многочисленные клинические исследования, а также положительные и отрицательные отзывы о Липокарнит для похудения позволили составить перечень плюсов и минусов описываемого средства. Сегодня все чаще те, кто хочет убрать лишние килограммы и улучшить липидные, а также обменные процессы, покупают капсулы Липокарнит для похудения. За несколько лет своего существования капсулы этого препарата уже успели получить известность благодаря безопасному составу и заметному эффекту.

Мнение специалиста

Как видите, состав очень простой и, если у вас есть необходимость, вы всегда можете найти в аптеке дешевые аналоги, так как нет ничего сложного в том, чтобы приобрести каждый из компонентов препарата по отдельности.

Отзывы Красота и здоровье Средства для похудения Таблетки и капсулы Волшебные бобы. Здравствуйте! Отзыв будет о чудо капсулах Волшебные бобы. Большим лишним весом я не страдаю, хотелось скинуть 4-5 кг после родов. Т.. спорт мне противопоказан, а ограничения в питании. Относительно недавно в просторах Интернета появился препарат Волшебные бобы. В области разработок таблеток для похудения китайские средства уже давно занимают лидирующую позицию. Ранее они поставляли китайские бобы, потом появились кофейные бобы. Теперь на смену пришли Волшебные. Волшебные бобы для похудения – это новая биологически активная добавка (БАД), предназначенная для снижения. Добавка не выпускается в форме таблеток, а только в виде капсул, напоминающих по форме бобы и имеющих золотистый цвет. Волшебные бобы китай, Похудение, Волшебные бобы 36 капсул, Волшебные бобы таблетки, Тайские таблетки для похудения, Капсулы для похудения ВОЛШЕБНЫЕ БОБЫ, Королевские волшебные бобы. 11 Видео: Таблетки для похудения. Что такое волшебные бобы для похудения. Волшебные бобы — это инновационное средство, предназначенное для борьбы с лишним весом, улучшения состояния кожи, выведения токсинов. Начитавшись положительных отзывов, решила приобрести капсулы для похудения Волшебные бобы. Бобы на самом деле действуют. После их приема аппетит полностью пропадает. Я лично пила 2 таблетки после завтрака и забывала о еде до конца дня. Даже если ты всё-таки хорошо поешь после их приема, вес. Таблетки Волшебные бобы не имеют слабительного действия. Во время их приема не понадобится соблюдать особенную диету. Волшебные бобы для похудения, если принимать их по инструкции, начинают работу с первых же дней. Погоня за стройностью в современном мире предлагает множество способов избавления от лишних килограмм. Капсулы Волшебные бобы для похудения широко используются и дают желаемые результаты. Определённую популярность в обществе имеют такие капсулы для похудения, как Волшебные бобы, циклональное похудение и ко мне, как к фармакологу люди обращаются с вопросами об этом средстве. Мы расскажем вам про Волшебные Бобы для циклонного похудения. Отзывы реальных покупателей и врачей также буду описаны в статье. Волшебные Бобы – очередное бесполезное средство с огромным количеством побочных эффектов или действительно безопасный препарат быстро борющийся с лишним.

Назначение

Действие столь впечатляющей комбинации позволит значительно снизить лишний вес. И одновременно для похудения вам не придется ограничивать себя в еде. Препарат перенастраивает организм на скорейшее уничтожение жира, и в то же время не вызывает зависимости или побочных проявлений.

Как правильно принимать Фуросемид в таблетках и ампулах, чтобы похудеть. Инструкция по применению. Фуросемид для похудения – это очень популярный метод, позволяющий за пару дней избавиться от лишних килограммов. Ведь иногда эти средства оказываются совершенно неприемлемыми. Можно использовать также Фуросемид для похудения. Препарат в своем составе содержит одноименное действующее вещество. Фуросемид для похудения отзывы похудевших. Задумываться о своей внешности я стала классе в шестом или седьмом. Как все девчонки хотела быть похожей на модель и привлекать к себе взгляды всех парней в ближнем и дальнем окружении. Не помню даже уже, гд. Как принимать таблетки Фуросемид для похудения, дозировка, инструкция по применению. Продается он в таблетках, в жидком виде (раствор для уколов). Фуросемид пьют в сочетании с Аспаркамом, который также отпускается без рецепта. Отзывы врачей. Врачи однозначно против, чтобы Фуросемид. В чем особенность фуросемида для похудения? Фуросемид – мочегонные таблетки группы диуретиков с довольно внушительным списком показаний – это задержка воды и отеки самого разного происхождения: сердечные, печеночные. Фуросемид для похудения. Многие женщины, чтобы улучшить фигуру, готовы. В каждой таблетке рассматриваемого мочегонного средства содержится 40 мг активного. Отпускается Фуросемид в форме таблеток в картонных упаковках. Фуросемид для похудения? Как быстро фуросемид снимает отеки и сколько действует? Стоит ли пить при повышенном давлении? ОПАСНОСТЬ, таящаяся в этих копеечных таблетках. Но для меня они стали СПАСЕНИЕМ в нестандартной. 9 Видео об использовании мочегонных таблеток с целью похудения. В статье рассказано о том, каким образом может быть полезен для похудения мочегонный лекарственный препарат Фуросемид. Вы узнаете, можно ли назвать его безопасным средством для борьбы с лишним весом, и как надолго сохраняется. Всем хочется выпить волшебную таблетку и молниеносно превратиться в топ-модель с идеальным весом. Именно на этом моменте появляется какая-нибудь подружка и рассказывает про мочегонные таблетки Фуросемид для похудения, или соцсети начинают выдавать кучу таких полезных советов. Мочегонный препарат Фуросемид в таблетках назначил моей маме врач, когда у нее сильно стала отекать правая нога. Фуросемид — ни в коем случае нельзя использовать в качестве средства для похудения, вы будете худеть но за счет выведения жидкости из организма,. Читать весь отзыв Отзыв.

Как заказать?

Заполните форму для консультации и заказа разогнать метаболизм для похудения препараты. Оператор уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 1-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

разогнать метаболизм для похудения препараты. купить тайские таблетки мишки для похудения. Отзывы, инструкция по применению, состав и свойства.

Официальный сайт разогнать метаболизм для похудения препараты

✅ Купить-разогнать метаболизм для похудения препараты можно в таких странах как:

Россия, Беларусь, Казахстан, Киргизия, Молдова, Узбекистан, Украина Армения

Так как от подделок никуда не денешься, нужно помнить, что оригинальные капсулы для похудения производятся исключительно в твердом виде, при этом никакого жидкого липокарнита не существует. Если производитель запустит такую серию продукта, то мы об этом сообщим дополнительно. Дешевые таблетки для похудения хорошо помогают скинуть лишние килограммы тем, кто не любит спорт. Дешевые таблетки для похудения — список самых эффективных препаратов. Светлана Маркова. Выбрать эффективные недорогие таблетки для похудения просто, если знать, как они работают и что искать в составе. Прием только одних биологически активных добавок вряд ли поможет быстрому сбросу веса. Таблетки для похудения являются одним из самых эффективных средств для снижения лишнего веса у женщин и мужчин. Наш рейтинг поможет вам сориентироваться какой препарат лучший. Мочегонные таблетки для похудения без вреда для здоровья, выводящие из организм хлор и натрий. Самые эффективные жиросжигающие таблетки для похудения – Ксеникал. Они безопасны для организма, не вызывают привыкания. Препарат блокирует выработку липазы, предотвращая накопление. Однако недостаток информации и особенности советского уклада наложили отпечаток на развитие диетологии в СССР. Проблема лишнего веса не нова, однако никогда в мире к вопросу похудения не подходили с такой серьезностью, как в 20 веке. Казалось бы, Советский Союз обошла эта доля, ведь у. Препарат выпускается в таблетках по 0,5 г микрокристаллической целлюлозы. В пачке 100 таблеток. Как таковых чрезвычайно опасных препаратов для похудения в аптеках нет, так как они попросту не были бы допущены к продаже. Однако при выборе препарата нужно учитывать ряд нюансов: не все. Поставив себе цель — быстро сбросить лишние килограммы, мало кто сразу задумывается о том, чтобы заниматься в зале, правильно питаться и ограничивать себя во всем. Ожирение – бич современной цивилизации. Поэтому не мудрено, что различные способы похудения пользуются большим. Выбрать хорошие таблетки для похудения не так то просто. Казалось бы, пришли в аптеку, попросили продать вам самый эффективный препарат от ожирения, успех гарантирован. Многочисленные клинические исследования, а также положительные и отрицательные отзывы о Липокарнит для похудения позволили составить перечень плюсов и минусов описываемого средства.

Что делает препарат таким особенным? Его состав. Производители позаботились о том, чтобы среди ингредиентов были только натуральные компоненты, чья эффективность доказывалась посредством клинических исследований специалистов.

Производитель добавляет, что часть плохих отзывов о капсулах оставляют реальные люди, которые стали жертвами мошенников. В Интернете активно продаются подделки капсул, поэтому следует избегать покупки средства на сомнительных ресурсах. Где же можно купить настоящий Липокарнит? Об этом далее.

Вы хотите остаться красивыми? Наверняка! Но лишний вес портит вам жизнь? А ведь если вы не решите проблему сейчас, она разрастется еще больше в следующие несколько лет и тогда вам будет намного сложнее с ней разбираться.

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть

https://rsport.ria.ru/20200518/1571603999.html

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть — РИА Новости Спорт, 18.05.2020

Диетолог рассказала, как ускорить метаболизм и похудеть

Диетолог Тамила Арсеньева рассказала о простых способах ускорения обмена веществ для быстрого похудения. РИА Новости Спорт, 18.05.2020

2020-05-18T11:40

2020-05-18T11:40

2020-05-18T11:40

зож

здоровье

метаболизм

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn24.img.ria.ru/images/155597/86/1555978642_0:109:2620:1582_1920x0_80_0_0_47aa5579a46f280baf4ccd0155b49b19.jpg

МОСКВА, 18 мая — РИА Новости. Диетолог Тамила Арсеньева рассказала о простых способах ускорения обмена веществ для быстрого похудения.Она отмечает, что без физической активности результата не добиться. Мышцы даже в состоянии покоя потребляют много калорий, поэтому их надо чаще заставлять работать.Кроме того, важно следить за температурой воздуха и держать тело в тепле.Несмотря на вышесказанное, специалист говорит о пользе холодных напитков. В этом случае организм будет тратить часть энергии на восстановление температуры тела. «Это дополнительный расход калорий. К примеру, восемь стаканов холодной воды в день помогут сжечь почти 70 килокалорий», — говорит Тамила Арсеньева.Для разгона обмена веществ также рекомендуется пить зеленый чай и употреблять больше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка, на переработку которого, в отличие от жиров и углеводов, организм тратит гораздо больше времени.Помимо этого, можно смело употреблять острую пищу. Например, в перце содержится капсаицин, который «ускоряет обмен веществ на 25 процентов», способствует сжиганию жира и утоляет чувство голода на продолжительное время.

https://rsport.ria.ru/20200515/1571465695.html

https://rsport.ria.ru/20200516/1571520179.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/155597/86/1555978642_0:0:2620:1965_1920x0_80_0_0_1605550a67ad8a1b630f0516b1755de4.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

здоровье, метаболизм

МОСКВА, 18 мая — РИА Новости. Диетолог Тамила Арсеньева рассказала о простых способах ускорения обмена веществ для быстрого похудения.

Она отмечает, что без физической активности результата не добиться. Мышцы даже в состоянии покоя потребляют много калорий, поэтому их надо чаще заставлять работать.

«Если со спортом не сложилось, можно и нужно найти другой вид активности, чтобы больше двигаться, — пишет в своем Instagram специалист. — Также очень важно хорошо высыпаться. Из-за недостатка сна нарушается метаболизм, в результате чего расход калорий уменьшается. Возникает замкнутый круг: из-за проблем с обменом веществ нарушается здоровый сон, а из-за недостатка сна страдает обмен веществ».15 мая 2020, 08:30ЗОЖВрач-кардиолог назвала шесть самых полезных для сердца продуктов

Кроме того, важно следить за температурой воздуха и держать тело в тепле.

«Вы замечали, что летом лишние килограммы уходят намного быстрее, чем зимой? И это происходит не только потому, что летом мы намного активнее, чем зимой. Все дело в том, что в теплообмен веществ происходит быстрее, а в холоде замедляется, организм начинает экономить расход жиров и запасать их», — утверждает диетолог.

Несмотря на вышесказанное, специалист говорит о пользе холодных напитков. В этом случае организм будет тратить часть энергии на восстановление температуры тела. «Это дополнительный расход калорий. К примеру, восемь стаканов холодной воды в день помогут сжечь почти 70 килокалорий», — говорит Тамила Арсеньева.

16 мая 2020, 08:00ЗОЖ»Мясо с канцерогенами»: врач-онколог рассказала о вреде шашлыка

Для разгона обмена веществ также рекомендуется пить зеленый чай и употреблять больше мяса, рыбы, яиц, бобовых, орехов и других продуктов с высоким содержанием белка, на переработку которого, в отличие от жиров и углеводов, организм тратит гораздо больше времени.

Помимо этого, можно смело употреблять острую пищу. Например, в перце содержится капсаицин, который «ускоряет обмен веществ на 25 процентов», способствует сжиганию жира и утоляет чувство голода на продолжительное время.

Могу ли я действительно ускорить метаболизм?

Да, вы действительно можете ускорить свой метаболизм, хотя, вероятно, не значительно, и уж точно не с помощью таблеток для похудания, зеленого чая или любых других продуктов быстрого приготовления. Есть единственный реальный способ изменить то, как ваше тело сжигает калории: увеличить мышечную массу.

Чтобы понять почему, вы должны немного разобраться в науке, лежащей в основе метаболизма. Скорость метаболизма — это, по сути, скорость, с которой ваше тело расходует энергию, и она зависит от множества различных факторов.Ваш возраст, вес, история здоровья, функция органов, кислородная емкость и даже ваш рост — все это может влиять на количество калорий, которые вы сжигаете во время упражнений, а также (что более важно) в малоподвижное время дня.

Большая часть вашего метаболизма в состоянии покоя осуществляется вашими органами — мозгом, сердцем, печенью и т. Д. Но самый большой фактор, влияющий на ваш метаболизм, который вы можете контролировать, — это соотношение жира в организме к безжировой мышечной массе. «Мышцы сжигают больше калорий, чем жировая ткань, потому что для поддержания мышечной массы требуется больше энергии», — говорит Гарольд Гиббонс, директор Национальной ассоциации силы и кондиционирования штата Нью-Йорк.«Чем больше у вас жира, тем медленнее будет ваш метаболизм».

Простое похудание, вероятно, не поможет, поскольку большая часть потери веса — это сочетание жировой и мышечной ткани. «Обычно, когда люди худеют, их метаболизм снижается, — говорит Ким Сассо, диетолог из системы здравоохранения Университета Лойолы. В этом есть смысл; вам не нужно столько еды, чтобы поддерживать меньшую массу тела. Но если ваша цель — просто ускорить метаболизм, говорит Сассо, «только после того, как вы начнете снижать процентное содержание жира в организме и заменять его увеличенной мышечной массой, вы не начнете замечать разницу в скорости метаболизма в состоянии покоя.”

«Только когда вы начнете снижать процент жира в организме и заменять его увеличенной мышечной массой, вы не начнете замечать разницу в скорости метаболизма в состоянии покоя».

Вы можете видеть, к чему это идет: чтобы ускорить метаболизм, вам нужно выполнять силовые тренировки. А поскольку две самые большие мышцы тела — это ягодицы и бедра, по словам Сассо, упражнения для нижней части тела, такие как приседания и выпады, являются отличным началом.

«Просто увеличив их мышечную массу в этих двух областях, вы можете сжигать больше энергии во время тренировки», — говорит Сассо.

Plus, силовые тренировки имеют дополнительный эффект ускорения метаболизма. Поскольку этот тип анаэробной тренировки включает в себя расщепление и восстановление мышечной ткани, организму необходимо сжигать больше калорий в течение 24-48 часов после каждой тренировки — явление, известное как избыточное потребление кислорода после тренировки, EPOC или, неофициально , «после пожара.» Исследователи, однако, в настоящее время обсуждают, насколько на самом деле интенсивно это дожигание.

Кардио тоже важны. «Дыхательная функция — еще одна важная часть метаболизма, и для ее увеличения вам необходимо регулярно повышать частоту сердечных сокращений», — говорит Сассо.Она рекомендует длительные периоды ходьбы, бега трусцой или других форм умеренной или интенсивной аэробной активности, а также круговые тренировки с собственным весом без отдыха между подходами. Гиббонс отмечает, что кардио-тренировки обычно сжигают больше калорий во время упражнений, чем силовые тренировки, что также важно, если вашей общей целью является снижение веса или поддержание веса.

Что касается пищевых продуктов и добавок, то ничто не оказывает значимого влияния на скорость метаболизма. «Зеленый чай имеет репутацию ускорителя метаболизма, потому что в нем есть такие соединения, как кофеин, но эффект настолько незначительный, что им можно пренебречь», — говорит Сассо.Белок также считается ускоряющим метаболизм, потому что организм использует больше энергии для его переваривания, чем для жиров и углеводов. Но этот эффект носит временный характер и, опять же, недостаточно велик, чтобы сам по себе что-то изменить.

С другой стороны, неправильный выбор диеты и образа жизни может замедлить здоровый обмен веществ. В частности, отказ от еды каждые несколько часов или потребления слишком малого количества калорий может привести ваше тело к режиму голодания, так что оно будет зависеть от энергии (и жира) как можно дольше.Также было показано, что недосыпание вызывает нарушение регуляции метаболизма.

Итог: Уменьшайте жировые отложения, наращивайте мышечную массу, много спите и не пропускайте приемы пищи, чтобы ваше тело могло сжигать еще несколько калорий в состоянии покоя. Если вас действительно интересуют цифры, метаболические тесты, которые измеряют вашу скорость метаболизма в состоянии покоя, могут помочь вам отследить ваш прогресс.

5 способов ускорить метаболизм

S — Получите 7-9 часов качественного сна.
P — Практикуйте методы снижения стресса, такие как медитация.
E — Ограничьте воздействие EDC.
E — Сосредоточьте свои упражнения на увеличении мышечной массы, например, тренировки с отягощениями и HIIT.
D — По возможности придерживайтесь диеты, состоящей из красочных, местных, сезонных, разнообразных, необработанных и органических продуктов.

С учетом сказанного, давайте перейдем к науке, стоящей за СКОРОСТЬ вашего метаболизма !

Эта информация идет рука об руку с комплектом курсов для тренеров по снижению веса NASM.Если вы хотите получить бесплатный тизер тем, обсуждаемых в учебной программе WLS, ознакомьтесь с нашим мини-курсом «Наука, лежащая в основе эффективного похудания».

# 1 Сон

Мы — общество, лишенное сна, и данные свидетельствуют о том, что мы спим в среднем 6,8 часа в сутки вместо 7–9 часов, рекомендованных для взрослых Национальным фондом сна.

Сон неразрывно связан с многочисленными гормональными и метаболическими процессами и является ключом к поддержанию метаболического гомеостаза.Плохая гигиена сна имеет серьезные последствия для метаболизма и сердечно-сосудистой системы и, как полагают, вызывает нарушение регуляции метаболизма из-за чрезмерной стимуляции симпатической нервной системы, гормонального дисбаланса и слабого воспаления.

Недостаток сна может изменить метаболизм глюкозы и гормоны, участвующие в регуляции метаболизма, например, снижение уровня лептина и повышение уровня грелина. Хроническое недосыпание также связано с повышенным риском ожирения и диабета.

(Шарма, С., & Кавуру, М., 2010)

Советы по гигиене сна:

1. Начните привычный распорядок дня перед сном.

2. Постарайтесь расслабиться и регулярно ложиться спать.

3. Выключите электронику и держите ее подальше от места, где вы спите.

4. Поддерживайте прохладную, темную и тихую обстановку для сна.

5. Избегайте употребления кофеина в конце дня и алкоголя вечером.

6. Избегайте обработанных пищевых продуктов и сахара.

7. Найдите время на улице в течение дня.

8. Рассмотрите возможность исследования сна для оценки апноэ, если у вас хроническая бессонница.

9. Проконсультируйтесь со своим врачом относительно использования добавок (например, мелатонина, корня валерианы, мелиссы и CBD).

(Баббс, М., 2019)

# 2 Психологический стресс

Организм реагирует на острый стресс реакцией «бей или беги», которая активирует гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему для высвобождения кортикотропин-рилизинг-гормона.Это, в свою очередь, стимулирует симпатическую нервную систему.

Острый стресс обычно ассоциируется со снижением аппетита и массой тела. Однако хронический стресс может привести к чрезмерному потреблению чрезмерно вкусной пищи, что приведет к увеличению висцерального ожирения и увеличению веса.

Ожирение при хроническом стрессе опосредуется высвобождением глюкокортикоидов и нейропептида Y, которые могут отрицательно влиять на метаболизм.

(Rabasa, C., & Dickson, S.Л., 2016)

См. Также этот блог NASM о стрессе и его последствиях для здоровья.

Советы по управлению стрессом:

1. Медитация может снизить уровень кортизола в крови и снизить последующие неблагоприятные физиологические эффекты стресса. Начните с пятнадцати минут в день.

2. Физические упражнения влияют на нейротрансмиттеры в головном мозге, такие как дофамин и серотонин, которые влияют на настроение и поведение и улучшают то, как организм справляется со стрессом. Старайтесь ежедневно заниматься спортом.

3. Адаптогенные травы, такие как ашваганда, могут помочь изменить реакцию на стресс. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

(Чандрасекхар, К., Капур, Дж., И Анишетти, С., 2012) (Джексон, Эрика М., 2013) (Туракитванакан В., Мексепралард С., Бусаракумтрагул П., 2013)

# 3 Факторы окружающей среды

Синтетические химические вещества, повсеместно распространенные в нашем обществе, приводят к широкомасштабному загрязнению окружающей среды. К ним относятся (но не ограничиваются ими) пестициды, пластификаторы, парабены, летучие органические соединения, противомикробные препараты и антипирены.Эти химические вещества, разрушающие эндокринную систему (EDC), могут нарушить гормональный баланс и привести к аномалиям развития и репродуктивной функции, ожирению, метаболическому синдрому и диабету 2 типа.

Ограничение воздействия EDC путем выбора экологически чистых продуктов питания и продуктов самообслуживания, не содержащих химикатов, косметики, посуды, чистящих средств, мебели и т. Д., Может снизить нагрузку на эндокринную систему, снизить риск ожирения и улучшить здоровье человека. благоприятно влияет на обмен веществ.

(Casals-Casas C, Desvergne B., 2011)

Рабочая группа по окружающей среде — полезный ресурс для ограничения химической нагрузки на окружающую среду.

# 4 Упражнение

Тренировка с отягощениями может увеличить скорость метаболизма и ежедневный расход энергии. Основной механизм — увеличение массы без жира (FFM). Увеличение потребления белка во время программы тренировок с отягощениями приводит к дополнительному увеличению FFM. Увеличение безжировой массы тела также может улучшить чувствительность к инсулину и снизить риск диабета

(Аристизабал, Дж.и др., 2015).

Интервальная тренировка высокой интенсивности и сопутствующее избыточное потребление кислорода после тренировки (EPOC) также могут повысить скорость метаболизма. EPOC — это количество кислорода, необходимое для восстановления гомеостаза вашего тела.

См. Это сообщение в блоге на EPOC, чтобы узнать больше!

Роль кислорода в период восстановления после тренировки

1. Производство АТФ для замены АТФ, используемого во время тренировки.

2. Ресинтез мышечного гликогена из лактата.

3. Восстановление уровня кислорода в венозной крови, крови скелетных мышц и миоглобулина.

4. Восстановление мышечной ткани, поврежденной во время тренировки.

5. Восстановление температуры тела до уровня покоя.

(Foureaux, G., Pinto, K. M. D. C., & Dâmaso, A., 2006)

Программирование упражнений для повышения метаболизма:

1. Тренировка сопротивления.

● 3–6 раз в неделю, по 2–4 силовых упражнения на каждую часть тела
● 3–5 подходов
● 6–12 повторений
● темп 2/0/2
● 75% –85% интенсивность
● 0- до 60-секундного перерыва

2.HIIT 2 раза в неделю. Пример: велотренажер. Нажимайте педаль как можно сильнее и быстрее в течение 30 секунд, затем крутите педали в медленном, легком темпе в течение одной-двух минут. Повторяйте от 15 до 30 минут.

Смотрите этот блог о HIIT-тренировках за отличными идеями!

(Кларк, М. А., Люсетт, С. и Корн, Р. Дж., 2008)

# 5 Диета

Продукты, богатые белком, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые, орехи и семена, могут помочь ускорить ваш метаболизм на несколько часов после еды, поскольку ваше тело использует больше энергии для их переваривания.

Благодаря TEF, энергия, необходимая вашему телу для переваривания, поглощения и обработки питательных веществ. TEF из белка может увеличить скорость метаболизма на 15–30% по сравнению с 5–10% для углеводов и 0–3% для жиров.

Поскольку диеты, богатые белками, поддерживают безжировую массу тела, они также могут уменьшить падение метаболизма, часто наблюдаемое при похудании. Белок также может дольше сохранять чувство сытости, что предотвращает переедание.

Проверьте — Сколько протеина для похудения — для получения дополнительной информации по этому вопросу.А также воспользуйтесь нашим приложением-калькулятором для похудания, чтобы поддерживать правильную диету!

(Dougkas A, Östman E., 2016) (Mettler S, Mitchell N, Tipton KD., 2010) (Pesta, D. H., & Samuel, V. T., 2014)

Микробиом

В кишечнике содержится более 100 триллионов микроорганизмов, вместе называемых микробиотой. Микробиота выполняет несколько функций в организме, включая настройку нашего метаболизма, расщепление и усвоение пищи, нейтрализацию лекарств и канцерогенов, а также синтез витаминов, короткоцепочечных жирных кислот и вторичных желчных кислот.

Несколько факторов могут отрицательно повлиять на разнообразие и здоровье микробиома. К ним относятся диета с высоким содержанием рафинированных углеводов и растительных масел омега-6, долгосрочная кетогенная диета, перетренированность, стресс, путешествия и лекарства, такие как антибиотики, НПВП и ингибиторы протонной помпы.

(Баббс, М., 2019)

См. Также — Проверка кишечника на здоровье — для получения дополнительной информации о микробиоме.

Советы по питанию для оптимизации обмена веществ:

● Придерживайтесь разнообразной диеты, в которой основное внимание уделяется ярким овощам и фруктам, а также бобовым и фасолью.
● Включите ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста, соленые огурцы, темпе, йогурт и чайный гриб.
● Рассмотрите возможность приема пробиотика.

Метаболизм 101 (общие дневные затраты энергии — TDEE)

TDEE вашего тела состоит из трех основных компонентов:

1. Скорость метаболизма (BMR)

2. Энергозатраты на деятельность (AEE)

3. Термический эффект пищевых продуктов (TEF)

Скорость обмена

Скорость метаболизма — это количество калорий, необходимых для выполнения основных функций вашего тела, таких как дыхание, кровообращение и производство клеток.На него влияют возраст, пол, рост, вес, состав тела, гормоны, стресс, сон, окружающая среда, генетика и здоровье.

Вы можете измерить скорость метаболизма, определив, сколько кислорода потребляет ваше тело за определенный период времени. Косвенная калориметрия измеряет потребление O2 и производство CO2 с помощью метаболической тележки. Прямая калориметрия измеряет тепловыделение человека в калориях, когда его помещают в изолированную камеру, где тепло передается окружающей воде.

К счастью, поскольку у большинства из нас нет доступа к прямой и косвенной калориметрии, есть формулы, которые можно использовать для измерения метаболизма, такие как Каннингем и Харрис-Бенедикт.

Узнайте, как рассчитать скорость метаболизма в состоянии покоя, перейдя по ссылке

Физическая активность (Энергозатраты на деятельность — AEE)

AEE включает формальные упражнения, такие как тренировки с отягощениями, аэробная активность, спорт, развлекательные мероприятия и термогенез активности без упражнений (NEAT).

Количество энергии, затрачиваемой на упражнения, обычно рассчитывается с использованием метаболических эквивалентов (MET). МЕТ — это отношение вашей рабочей скорости метаболизма к скорости метаболизма в состоянии покоя. Это отражение интенсивности упражнения или активности. Один МЕТ определяется как энергия, которую вы расходуете, когда отдыхаете или сидите неподвижно (1 МЕТ = 3,5 миллилитра кислорода, потребляемого на килограмм веса тела в минуту).

Термический эффект пищевых продуктов (TEF)

TEF — это энергия, необходимая для переваривания, абсорбции и удаления проглоченных питательных веществ.Величина его зависит от состава потребляемой пищи, при этом наиболее существенное влияние оказывает белок.

Список литературы

Aristizabal, J., Freidenreich, D., Volk, B. et al. Влияние силовых тренировок на скорость метаболизма в покое и его оценка с помощью метаболической карты двухэнергетической рентгеновской абсорбциометрии. Eur J Clin Nutr 69, 831–836 (2015). https://doi.org/10.1038/ejcn.2014.216.

Баббс, М. (2019). ПИК: новая наука о спортивных достижениях, революционизирующая спорт.Chelsea Green Publishing.

Casals-Casas C, Desvergne B. Эндокринные разрушители: от эндокринной системы до нарушения обмена веществ. Annu Rev Physiol. 2011; 73: 135-62. DOI: 10.1146 / annurev-Physiol-012110-142200. PMID: 21054169.

Чандрасекхар, К., Капур, Дж., И Анишетти, С. (2012). Проспективное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование безопасности и эффективности высококонцентрированного экстракта полного спектра корня ашваганды в снижении стресса и беспокойства у взрослых. Индийский журнал психологической медицины, 34 (3), 255–262.https://doi.org/10.4103/0253-7176.106022.

Кларк, М. А., Люсетт, С., и Корн, Р. Дж. (2008). Основы индивидуальной фитнес-тренировки NASM. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Дуглас А., Остман Э. Предварительная загрузка обогащенной белком жидкости с разным содержанием макроэлементов модулирует аппетит и гормоны, регулирующие аппетит, у здоровых взрослых. J Nutr. 2016 Март; 146 (3): 637-45. DOI: 10.3945 / Jn.115.217224. Epub 2016, 20 января. PMID: 26791555.

Foureaux, G., Pinto, K. M. D. C., & Dâmaso, A.(2006). Влияние избыточного потребления кислорода после тренировки и скорости метаболизма в состоянии покоя на затраты энергии. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 12 (6), 393-8.

Джексон, Эрика М., доктор философии, FACSM снятие стресса: роль упражнений в управлении стрессом, журнал ACSM’s Health & Fitness: май / июнь 2013 г. — том 17 — выпуск 3 — стр. 14-19 DOI: 10.1249 / FIT. 0b013e31828cb1c9.

Mettler S, Mitchell N, Tipton KD. Повышенное потребление белка снижает потерю безжировой массы тела во время похудания у спортсменов.Медико-спортивные упражнения. 2010 февраль; 42 (2): 326-37. DOI: 10.1249 / MSS.0b013e3181b2ef8e. PMID: 19927027.

Песта Д. Х. и Самуэль В. Т. (2014). Диета с высоким содержанием белка для уменьшения жировых отложений: механизмы и возможные предостережения. Питание и обмен веществ, 11 (1), 53. https://doi.org/10.1186/1743-7075-11-53.

Рабаса К. и Диксон С. Л. (2016). Влияние стресса на обмен веществ и энергетический баланс. Current Opinion in Behavioral Sciences, 9, 71-77.

Шарма, С., и Кавуру, М.(2010). Сон и обмен веществ: обзор. Международный эндокринологический журнал, 2010, 270832. https://doi.org/10.1155/2010/270832.

Turakitwanakan W, Mekseepralard C, Busarakumtragul P. Влияние медитации осознанности на кортизол сыворотки студентов-медиков. J Med Assoc Thai. 2013 Янв; 96 Приложение 1: S90-5. PMID: 23724462.

Метаболизм и похудание: развенчание мифов в метаболической камере

Когда ученые предлагают мышам или крысам порцию нездоровой пищи, они постоянно обнаруживают, что только некоторые переедают и превращаются в маленьких дирижаблей грызунов, в то время как другие сохраняют нормальный размер тела.

То же самое и с людьми. В США и во всем мире мы сейчас перегружены очень вкусными и дешевыми калориями. Это помогло в среднем поднять уровень ожирения. Но не все переедают и набирают лишний вес, и не у всех, кто набирает лишний вес или ожирение, развиваются такие заболевания, как диабет или сердечные заболевания. Эти индивидуальные различия — почему мы по-разному реагируем на лишние калории и вес — одна из величайших загадок современной медицины.

Лучшее место для поиска ответов — это формат 11 на 11.5-футовая комната в пригороде Вашингтона, округ Колумбия. Этим летом я провел там день, один из менее чем 100 пациентов , которые сделают это в этом году.

Герметичная «метаболическая камера» Национального института здоровья клинического центра оборудована только велотренажером, туалетом и кроватью. В течение 23 часов в июне меня заперли в камере, а медсестры постоянно наблюдали за мной через окно из оргстекла и видеокамеру в потолке.

Как заключенный в одиночной камере, я ел еду, которую доставляли через маленькое закрытое отверстие в стене.Поскольку исследователи измеряли каждую использованную мной калорию, любой оставшийся лом нужно было отправить обратно через стену и записать. Монитор сердца и три акселерометра на моем запястье, талии и лодыжке отслеживали каждое мое сердцебиение и движение.

Внутри метаболической камеры в Клиническом центре Национального института здоровья в Бетесде, штат Мэриленд. В камере есть «чистый» воздушный шлюз, через который субъекты получают свою еду, и «грязный» портал, через который они могут передать обратно любые остатки еды. Кристина Анимашаун / Vox

В мире всего около 30 метаболических камер, а в NIH их три. Эти высокочувствительные научные инструменты стоимостью в несколько миллионов долларов считаются золотым стандартом для измерения метаболизма. Они расширили наше понимание ожирения, метаболического синдрома и диабета — болезней, которые в настоящее время представляют собой одну из величайших угроз для здоровья во всем мире, — позволив исследователям тщательно отслеживать, как отдельные тела реагируют на предлагаемые им калории.

Мое участие в исследовании фенотипирования ожирения в качестве «контролирующего» субъекта с нормальным весом будет использовано для достижения этой благородной цели.

Но меня не интересовало участие в исследовании только ради науки; У меня тоже были эгоистичные мотивы. В детстве два моих брата и многие из моих друзей, казалось, могли переедать нездоровой пищей, не набирая веса. Сегодня мой муж может проглотить горы пасты и оставаться худым. Я, с другой стороны, всегда замечал, что весы быстро поднимаются, когда я не соблюдаю диету.И у меня возникло подозрение, что «медленный метаболизм» может помочь объяснить мою пожизненную борьбу за контроль над своим весом.

Быть добровольным узником Национального института здоровья было захватывающей и редкой возможностью — познакомиться с одним из важнейших научных инструментов исследования ожирения и, наконец, получить некоторые ответы на этот давно назревший вопрос о моем теле.

Но мой день в камере показал всю глубину моего непонимания своего метаболизма. И что одержимость скоростью метаболизма отвлекает, разрушительна и основана на мифах об ожирении и управлении весом.

Метаболизм, объяснение

Если вы просматривали обложки женских журналов, смотрели телешоу доктора Оз или прогуливались по проходу в продуктовом магазине, вы могли подумать, что ваш метаболизм — единственная вещь, которую можно откалибровать с помощью «ускорителей метаболизма», таких как перец чили. перец или кофе, либо соблюдая специальные диеты.

На самом деле метаболизм — это тысячи химических реакций, которые превращают энергию, которую мы едим и пьем, в топливо в каждой клетке тела.Эти реакции меняются в ответ на наше окружение и поведение, и мы не можем их контролировать. (Употребление определенных продуктов и небольшие упражнения в целом изменяют скорость нашего метаболизма лишь незначительно.)

Юлия Беллуз / Vox

Есть три основных способа использования калорий в организме. Для поддержания работы сердца, мозга и каждой клетки нашего тела необходима энергия, известная как основной обмен веществ.Есть энергия, используемая для расщепления пищи, известная как термический эффект пищи. И есть энергия, сжигаемая во время физической активности — например, ходьбы, ерзания или упражнений.

На базальную скорость метаболизма приходится наибольшее количество калорий, сжигаемых человеком каждый день (от 65 до 80 процентов для большинства взрослых). С другой стороны, физическая активность составляет гораздо меньшую часть — от 10 до 30 процентов для большинства людей — вопреки тому, во что верят многие люди.А на переваривание пищи приходится около 10 процентов.

Есть несколько предикторов того, насколько быстрым или медленным будет метаболизм человека. К ним относятся количество мышечной и жировой ткани в организме, возраст и генетика. Женщины, как правило, сжигают меньше калорий, чем мужчины. Более высокий уровень метаболизма означает, что ваше тело быстрее использует пищу в качестве топлива (вместо того, чтобы накапливать ее в виде жира). Но вы все равно можете набрать вес, если потребляете больше калорий, чем нужно вашему организму. Как ни странно, у более тяжелых людей, как правило, более высокий уровень метаболизма, чем у худых, чтобы удовлетворить потребности своего более крупного тела в топливе.

Эти процессы, важные для любого живого организма, сложны, и ученые работали над их разгадкой на протяжении веков, прежде чем разразился кризис ожирения.

Гравюра Санторио Санкториуса, врача и ученого 17 века, сидящего в своем «статическом кресле для взвешивания». SSPL / Getty Images

В начале 1600-х годов Санторио Санкториус, итальянский врач и «отец-основатель исследований метаболического баланса», провел один из первых контролируемых экспериментов по изучению метаболизма человека.Он изобрел «статическое кресло для взвешивания» — устройство, которое позволяло ему взвешивать себя до и после еды, сна, перерывов в туалет и даже секса. Он заметил колебания веса своего тела и пришел к выводу, что это можно объяснить «нечувствительным потоотделением».

Спустя сто лет французский химик Антуан Лавуазье использовал устройство, называемое «ледяной калориметр», чтобы измерить количество энергии, сжигаемой животными, такими как морские свинки, в клетках, наблюдая, как быстро тает лед или снег вокруг клеток.Это исследование показало, что тепло и газы, которыми дышат животные, в том числе люди, связаны с сжигаемой ими энергией.

«Метаболическая камера», в которую я вошел, возникла из работ Санкториуса и Лавуазье. На протяжении многих лет исследователи, исследующие тайны метаболизма, выяснили, что количество потребляемого нами кислорода и выделяемого нами углекислого газа изменяется в зависимости от того, как быстро мы расходуем калории, и от типа калорий, которые мы используем. Измерение этих газов в герметичной среде может определить скорость метаболизма человека.

Разоблачительная машина

Метаболическая камера, также известная как калориметр для всего помещения, является наиболее точным инструментом для отслеживания поминутного газообмена.

В 2007 году были открыты три отделения

NIH. , чтобы сосредоточить внимание на растущей эпидемии ожирения. Восемнадцать исследователей теперь используют комнаты для проведения около 400 исследований ежегодно. И они являются частью более широкой «метаболической единицы», занимающейся изучением проблем с весом, ожирением и диабетом, от которых в настоящее время страдает до трети людей на Земле.

Коридор, ведущий в камеру. Через множество металлических труб, проложенных по потолку камеры, исследователи фиксируют и измеряют потребление кислорода и производство CO2. Кристина Анимашаун / Vox

Изучение тысяч субъектов в метаболическом отделении — палаты плюс больничные отделения Национального института здоровья для пациентов с диабетом и ожирением — помогло исследователям показать, насколько адаптируем метаболизм и как он влияет на наш аппетит, состав тела и уровни физической активности. чтобы отрегулировать количество сжигаемых калорий в любой момент.

Например, давая людям лекарство, которое заставляет их терять (с мочой) дополнительно 360 калорий в день, они показали, что мы неосознанно компенсируем эти потерянные калории, потребляя больше.

Они обнаружили, что воздействие низких температур во время сна заставляет их накапливать больше коричневого жира — жировой ткани, основной функцией которой является производство тепла, — и сжигать больше калорий. (Эти результаты полностью изменились, когда участники исследования снова спали при более высоких температурах, что показало, насколько динамичен метаболизм.)

В замечательном исследовании участников реалити-шоу Biggest Loser , страдающих ожирением, исследователи показали, что экстренная диета может навсегда замедлить скорость метаболизма человека, заставляя их дольше придерживаться потребляемых калорий, хотя это не так. для всех, кто худеет.

Основная тема многих из этих исследований: наш метаболизм незаметно меняется в новых условиях и окружающей среде способами, о которых мы обычно не догадываемся.

Когда дело доходит до диет, исследователи также опровергли представление о том, что тела сжигают больше жира, находясь на кетогенной диете с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов, по сравнению с диетой с более высоким содержанием углеводов, несмотря на всю шумиху.

«Мы могли бы обнаружить, что если мы сократим количество углеводов, мы потеряем намного больше жира, потому что возрастет расход энергии и повысится окисление жиров», — сказал Кевин Холл, исследователь ожирения в NIH и автор многих из них. исследования. «Но тело действительно хорошо приспосабливается к поступающему топливу». Еще один связанный вывод: похоже, что диеты «серебряная пуля» для похудания не существует, по крайней мере, пока.

Многие основные загадки метаболизма остаются. Не до конца известно, почему два человека с одинаковым размером и телосложением имеют разную скорость метаболизма.Они также не знают, почему у людей могут быть разные метаболические реакции на набор веса (например, у некоторых людей с ожирением развивается инсулинорезистентность и диабет, а у других — нет). Они не знают, почему определенные этнические группы — афроамериканцы, выходцы из Южной Азии — имеют более высокий риск развития метаболических нарушений, таких как диабет, и почему люди с диабетом имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Они даже не выяснили, как мозг узнает, сколько тела весит, и, следовательно, механизм, который контролирует скорость нашего метаболизма.

«Если бы я знал, как мозг узнает, сколько весит тело, и как регулировать количество сжигаемых калорий, я мог бы изменить эту настройку и помочь человеку с избыточным весом сжигать больше калорий за счет увеличения скорости метаболизма», — сообщает NIH. Исследователь метаболизма и бурого жира Аарон Сайпесс сказал мне по телефону перед моим приездом.

Сайпесс использует камеры, чтобы работать над этим и выяснить, может ли быть лекарство, которое может делать то, что делают при очень низких температурах: помогать людям сжигать больше калорий.Эти и другие исследования в камере — золотая жила для данных о загадках метаболизма — данных, которые в конечном итоге могут помочь найти лекарства от ожирения и диабета.

Значение метаболизма

Со своей стороны в исследовании я прошел ряд физических тестов — от анализа крови до ЭКГ — и провел день и ночь в камере. Помимо наблюдения за тем, сколько я двигался и что ел, ученые получали данные о том, сколько именно калорий я сожгла и какого типа (углеводов, жиров или белков) каждую минуту из 23 часов, которые я называл своим домом.Я также проверил свой метаболизм двумя другими методами («метаболическая тележка» и «вода с двойной меткой»; подробнее об этом позже).

Взамен я получил бы более подробные данные о том, как работает мое тело, чем я когда-либо мог надеяться. И это меня тревожило.

Кристина Анимашаун / Vox

В возрасте 34 лет и ростом 5 футов 9 мой вес колеблется в пределах 150, и мой ИМТ в норме. Но даже в детстве я был пухленьким и, казалось, больше любил сладкую и жирную пищу, чем другие члены моей семьи.В позднем подростковом возрасте и в возрасте 20 лет я изо всех сил пытался контролировать свой вес и временами имел избыточный вес — ситуация, которая ухудшилась к концу средней школы. Я переехал в Италию и отведал всю пиццу, мороженое, карпаччо, и моцареллу, которые мог предложить мой маленький городок в Абруццо. Как исследовательская мышь, я надулся и вернулся в Канаду в следующем году подавленным из-за своего тела. Понадобилось несколько лет, чтобы действительно начать процесс похудения.

Я давно считал, что эти тучные годы каким-то образом разрушили мое тело.В частности, я думал, что они замедлили мой метаболизм, и это сделало меня склонным к увеличению веса. Но я собирался понять, что эта идея, за которую я так долго держался, была неправильной.

Как на самом деле метаболическая камера измеряет метаболизм

В середине утра, проведенного в метаболической камере, я ел и отдыхал через предписанные промежутки времени и занимался велотренажером в течение 30 минут. Я также тщательно записывал в журнал все свои действия — когда я стоял и читал, лежа на велосипеде, — чтобы исследователи могли сравнить их отслеживание с моим сжиганием калорий.

Незадолго до обеда Кун Чен, исследователь метаболизма из Национального института диабета, пищеварительной системы и почек Национального института здоровья, появился по другую сторону окна из оргстекла, чтобы поздороваться.

«Как у вас там дела?» он спросил.

Мне было на удивление комфортно в этой маленькой комнате, сказал я ему и спросил, может ли он показать мне, как именно камера выполняет работу по измерению метаболизма.

Чен, имеющий докторскую степень в области биомедицинской инженерии, объяснил, что комната, в которой я находился, была почти герметичной с фиксированным объемом кислорода и CO2.Через множество металлических труб, проложенных по потолку, исследователи фиксировали и измеряли потребляемый мной кислород и производимый мной CO2 каждую минуту.

Причина, по которой эти газы важны для метаболизма, проста, сказал Чен. Мы получаем топливо в виде калорий — из углеводов, жиров и белков. Но чтобы получить эти калории, организму нужен кислород. Когда мы вдыхаем, кислород взаимодействует с пищей, которую мы потребляем, разрушая (или окисляя) химические связи, в которых хранятся калории, и высвобождая их для использования нашими клетками.Продукт процесса — СО2.

Когда воздух всасывается из камеры через трубы, происходят две вещи: во-первых, газоанализаторы измеряют все, что дышит человек, находящийся внутри, сказал Чен. Затем газоанализаторы отправляют значения потребления кислорода и производства CO2 на компьютер , где такие исследователи, как Чен, вводят их в уравнения для расчета сожженных калорий и типа окисленного топлива.

Количество выделяемого нами CO2 и соотношение CO2 и O2 меняется в зависимости от того, сколько калорий мы используем и получены ли эти калории из углеводов, жиров или белков.

Причина, по которой эти измерения поминутно так важны, заключается в том, что они позволяют камере обнаруживать тонкие сдвиги в расходе энергии — от 1,5 до 2 процентов изменения за 24 часа — в отличие от других инструментов. может. «Если у вас есть вмешательство — лекарство или диета — которые меняют физиологию человека на небольшой процент, мы можем это измерить», — гордо сказал Чен.

Конг Чен, исследователь метаболизма в Национальном институте диабета, пищеварительной системы и почек Национального института здоровья, разговаривал со мной перед моим тестом на «метаболическую тележку» в больничной палате за пределами камеры. Кристина Анимашаун / Vox

Следующий лучший метод измерения метаболизма, называемый водой с двойной меткой, предполагает употребление пробы воды, которая содержит (или «помечена») формы элементов дейтерия и кислорода-18. Поскольку их обычно не обнаруживают в организме, исследователи могут определить скорость метаболизма человека, отслеживая, как быстро они выводятся из организма при анализе мочи. Но вода с двойной меткой может обнаружить только 5-процентное изменение скорости метаболизма за 7-10 дней, что вдвое меньше, чем точность метаболической камеры.

Эти крошечные изменения количества сжигаемых калорий могут показаться незначительными, но со временем они складываются. «В конечном счете, — сказал Чен, — чтобы набрать 10 фунтов, требуется всего лишь разница в 100 калорий в день между приемом пищи и расходом энергии в течение нескольких лет». Таким образом, дополнительное печенье в день может означать разницу между посадкой в ​​джинсах или нет.

Я спросил Чена, использовал ли он когда-нибудь сам. Он сказал мне, что он был его первым субъектом, частью раннего валидационного исследования. Что он узнал, и изменило ли это его поведение?

«Я обнаружил, что у меня довольно нормальный метаболизм, и я полагаю, это и хорошо, и плохо», — сказал он.«Хорошо, потому что у меня нормальный обмен веществ. Но это также означает, что я, вероятно, так же рискую набрать вес, если не смотрю это. Так что я не из тех людей, которые могут есть все, что хотят, и не набирать вес ».

После визита Чэня остаток моего дня в изоляции прошёл ещё несколько периодов отдыха, интенсивных тренировок и еды. Той ночью я лег спать, думая о результатах Чена и гадая, что мне расскажет камера.

«Ты совершенно нормальный»

На следующее утро я проснулся слабым после шести часов легкого сна.Мне не терпелось открыть тяжелую стальную дверь и выйти на свежий воздух.

Но эксперимент на этом не закончился. «Метаболическая тележка», которая выглядела как компьютер на роликах, соединенных с трубкой и пластиковым колпаком, прибыла, чтобы измерить мой расход энергии в состоянии покоя или скорость метаболизма, когда я бодрствую, но не физически активен, и перед тем, как что-нибудь есть. Итак, я лежал на больничной койке, пока техник натягивал мне на голову прозрачный куполообразный капюшон, пока машина улавливала CO2, который я вдыхал.

Сразу после того, как я просыпаюсь, технический специалист измеряет мой расход энергии в состоянии покоя с помощью «метаболической тележки». Кристина Анимашаун / Vox

По пути из больницы я попрощался с Ченом и поблагодарил медсестер, которые заботились обо мне. Они напомнили мне собирать пробы мочи каждый день в течение недели, чтобы получить окончательную оценку моего метаболизма, используя метод воды с двойной меткой. Я бы продолжил носить три акселерометра. Вместе эти данные дадут исследователям представление о моем среднем дневном сжигании калорий как о «свободноживущем субъекте» вне больницы.

Через несколько недель я позвонил Кевину Холлу, чтобы узнать о своих результатах.Что меня больше всего удивило: разрыв между тем, насколько я был здоров, и тем, насколько нездоровым я ожидал стать, был довольно большим.

«[Результаты] показывают, что вы совершенно нормальны», — сказал Холл.

Мой уровень метаболизма был таким, каким он предсказал для человека моего возраста, роста, пола и веса. Другими словами, у меня не было «медленного метаболизма». Я сжигал в камере эквивалент 2330 калорий в день, в том числе во время сна , и большая часть этих калорий (более 1400) приходилась на мои затраты энергии в покое.Мои биомаркеры — частота сердечных сокращений, уровень холестерина, артериальное давление — были превосходными, что говорит об отсутствии повышенного риска заболевания, оставшегося после моих лет с избыточным весом.

Были и другие важные выводы. Бодрствование стоило моему телу всего на несколько калорий больше, чем сон, что не удивило Холла. «Мы знаем, что уровень метаболизма во сне примерно на 5 процентов ниже, чем уровень метаболизма в состоянии покоя, когда вы бодрствуете», — пояснил он.

Более того, 405 калорий, которые я сжег за 90 минут на велотренажере, были меньше, чем рекламируется в классах спиннинга, и всего 17 процентов от общего количества калорий, которые я использовал, что еще раз подтверждает, что тренировки обычно составляют относительно небольшую часть общий расход энергии.

Даже во сне мое тело было занято. «Это связано с вопросом:« Увеличиваются ли затраты энергии вашего мозга, когда вы решаете сложную математическую задачу, по сравнению с тем, когда вы теряете зону от просмотра телевизора? »И все, кто измерял это, сказали« нет »- это фиксированное количество, и ваш мозг никогда не бездействует », — сказал Холл.

Кристина Анимашаун / Vox

Что касается части «калорийность»: я потребил около 1850 калорий (включая 18 процентов белка, 36 процентов жира и 46 процентов углеводов) из 2 250 калорий, предоставленных мне.Это означает, что у меня был дефицит энергии, и если бы я продолжал есть так много, я бы похудел.

Я также обнаружил, что плохо оцениваю потребление калорий. Во время моего пребывания в камере я рассказала диетологу, что ела накануне, и заполнила анкету о моем потреблении пищи за последний год. Основываясь на этом, она подсчитала, что я ем от 1500 до 2000 калорий в день. Я думал, что веду бухгалтерию невероятно тщательно и щедро, но если бы это было все, что я ел, я был бы худее, чем есть на самом деле.

Результаты этих опросов по питанию заставили меня задуматься, сколько из нас винят некоторые аспекты нашей биологии в увеличении веса, когда на самом деле мы просто недооцениваем потребление калорий, забывая обо всех небольших добавках, которые мы едим и пьем, которые в сумме могут превысить килограммы. года. Кажется, я тоже.

Я спросил Холла, есть ли другие возможные объяснения того, почему я так легко набираю вес. Он сказал мне, что NIH проводит другие исследования, которые могут ответить на этот вопрос. Если бы он отслеживал мой метаболизм до того, как я похудела в более раннем возрасте, он бы смог обнаружить любое замедление в ответ на похудение.Или, если бы я участвовал в «исследовании перекармливания», когда меня сознательно кормили большим количеством калорий, чем требовалось моему организму, он мог бы не обнаружить никаких изменений в моем уровне метаболизма. Есть люди, у которых скорость метаболизма ускоряется, когда они переедают, они используют лишние калории в качестве топлива, а не откладывают их в виде жира, и, возможно, я не один из них.

Но у нас не было этих данных, и, судя по тому, что он видел, у меня было прекрасное здоровье.

Миф о метаболизме

Я повесил трубку и подумал о том, что пережил в камере — и о своем стремлении лучше понять свое тело.

Проведение времени в NIH напомнило мне, что наша эпидемия проблем с весом, помимо ущерба нашему физическому здоровью, оставила после себя эпидемию психологических шрамов — даже у тех, кому, как я, удается похудеть.

Я был искренне удивлен и несколько обрадован, когда медсестры и врачи продолжали называть мои биомаркеры «отличными», а меня — «очень подходящими». Несмотря на то, что я знаю, что мой вес находится в пределах нормы, я все равно чувствую себя полным ребенком.

И вам не нужна история проблем с лишним весом, чтобы испытать это чувство неполноценности.Знаменитости и крупный бизнес — такие как Goop и Dr.Oz, а также многие компании, занимающиеся добавками, оздоровлением и физическими упражнениями, — заработали миллиарды, подогревая нашу тревогу по поводу наших физических недостатков. Они предполагают, что если бы мы только попробовали новое упражнение, купили новую штуковину или ели определенным образом, мы были бы стройнее, ярче и здоровее.

Однако истина метаболической камеры заключается в том, что существует множество вариаций в том, как люди реагируют на диеты и упражнения, и до сих пор ни один подход не помогал всем.Вот почему так много универсальных советов по снижению веса, которые мы усвоили, так разочаровывают и бесполезны для многих.

Камера также показала, что, хотя у некоторых людей метаболизм ниже, чем у других их размера и возраста, это не является основной причиной ожирения. И, несмотря на то, что основное внимание уделяется «ускорению метаболизма» для похудания, за деньги нельзя купить ничего, что ускорило бы ваш метаболизм таким образом, чтобы это привело к значительному похудению.

Когда я оглядываюсь на то, что помогло мне похудеть, никогда не было волшебной пули — специальной диеты, режима упражнений или добавок — которые работали.Путем усердных проб и ошибок я обнаружил привычки и распорядок дня, которые помогут мне меньше есть и больше двигаться.

Я не храню в доме нездоровую пищу, я стараюсь не есть много вне дома, уделяю первоочередное внимание сну и стараюсь заполнить тарелки фруктами и овощами. Что касается упражнений, я встраиваю их в свою повседневную жизнь — ходьба пешком или на велосипеде на работу или во время обеденных перерывов. И я считаю, что утро и выходные лучше всего для целенаправленных тренировок (йога, бег, плавание, спиннинг, пилатес и т. Д.).

Эти распорядки еще не завершены, и я знаю, что моя способность поддерживать их во многом зависит от моего социально-экономического статуса и места, где я живу.Если бы у меня был больший личный или финансовый стресс, или если бы я жил в другом районе и долго добирался до работы, я бы, вероятно, меньше спал и больше ел. Я бы точно не стал заниматься пилатесом.

Исследования палаты не смягчат эти социально-экономические факторы ожирения. Но лучшее понимание физиологии и метаболизма человека — с помощью камеры — может уравнять игровое поле благодаря открытию эффективных методов лечения. Как сказал мне Лекс Кравиц, нейробиолог и исследователь ожирения из Национального института здравоохранения: «Даже если медленный метаболизм не является причиной ожирения, это все равно может быть подходящим средством для снижения веса.То же самое и с другими распространенными заболеваниями — диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями — связанными с лишним весом.

Более того, наука из камеры должна развенчать наши мифы о метаболизме. Это, безусловно, опровергло мою.

Кристина Анимашаун / Vox

Чтобы узнать больше о камере обмена веществ, послушайте наш подкаст Today, Explained, эпизод .

Для получения дополнительной информации о том, как присоединиться к исследованию в NIH, перейдите по этой ссылке на набор пациентов или свяжитесь с отделом набора пациентов Клинического центра NIH по телефону 1-800-411-1222 или prpl @ mail.cc.nih.gov.

Редактор: Элиза Барклай
Редактор копии: Таня Пай

---

7 продуктов, которые естественным образом ускоряют метаболизм

Часто это пустые обещания. Однако, поскольку эти продукты и заявления, которые они делают, не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Они также могут иметь большой риск возникновения опасных побочных эффектов и, как правило, являются пустой тратой денег.

Хорошая новость в том, что есть некоторые вещи, которые вы можете делать естественным образом, чтобы ускорить метаболизм.Вот мой список из 7 лучших:

1. Пейте зеленый чай: Исследования показали, что люди, которые пьют зеленый чай, сжигают до 70-100 калорий в день из-за антиоксидантов, называемых катехинами (ЭКГК и полифенолы) в организме. чай. Заварите чай и выпейте около 24 унций. в день, чтобы получить эти преимущества.

2. Ешьте чаще: Никогда не ешьте менее 1200 калорий в день. Каждый раз, когда вы едите, ваше тело испытывает термический эффект пищи, который вызывает ускоренный обмен веществ.Употребление чего-нибудь небольшого каждые 3-4 часа может повысить ваш метаболизм.

3. Выполняйте кардиоупражнения и с отягощениями: Упражнения — один из наиболее важных факторов, когда речь идет о повышении метаболизма. Делайте интенсивные кардио в течение 30 минут или больше в день, и ваш метаболизм может оставаться на пике в течение 2 часов после этого. Разделите тренировку на два сегмента, чтобы получить еще больше преимуществ. Выполняйте упражнения с отягощениями 2-3 раза в неделю, чтобы увеличить мышечную массу и, следовательно, увеличить скорость метаболизма в покое, чтобы сжигать больше калорий 24/7!

4.Высыпайтесь как следует: Исследования Гарвардской медицинской школы показывают, что если вы спите менее 7 часов, у вас более чем в 3 раза больше шансов набрать вес каждый год, чем если бы вы получали как минимум 7 часов. Когда вы устали, уровень энергии и активности ниже, а это означает, что ваш метаболизм также снижается.

5. Употребляйте кофеин в умеренных количествах: Было доказано, что 1-2 чашки кофе в день (или другого напитка с кофеином, не содержащего калорий) ускоряют метаболизм. Количество кофеина всего в 1 чашке кофе может временно увеличить метаболизм на 15%.

6. Ешьте острую пищу: Острый перец (например, перец халапеньо и кайенский перец) увеличивает выработку организмом определенных гормонов (адреналина), что стимулирует обмен веществ и увеличивает сжигание калорий. Это связано с капсаицином, который содержится в перце и увеличивает количество разобщающих белков в мышцах. Это заставляет митохондрии производить больше тепла; следовательно, увеличивается скорость метаболизма. Некоторые исследования показали, что сушеная горчица и порошок чили вызывают такой же эффект.

7. Завтракайте: Если вы съедите плотный и сбалансированный завтрак, это поможет повысить вашу энергию, контролировать аппетит и ускорить обмен веществ. Убедитесь, что ваш завтрак содержит как сложные углеводы, так и белок.

Выполнение хотя бы одной из этих семи вещей может изменить ваш энергетический уровень и обмен веществ; сделайте все 7 вещей, чтобы получить максимальную пользу для метаболизма!

Ссылки по теме:

Кредит: Shutterstock / Наталия Арзамасова

Добавки для похудания — Новые таблетки для похудания для ускорения метаболизма

Все мы знаем эту женщину, которая может есть все, что захочет, даже без натяжения пояса или выпуклости шва.«Просто у меня быстрый метаболизм», — говорит она с улыбкой. Что ж, поскольку не всем так повезло — и, конечно, замедление метаболизма в возрасте около 40 лет может повлиять даже на тех, кто ранее был невосприимчивым, — всегда будут какие-то новые чудодейственные таблетки, утверждающие, что скорость, с которой ваше тело естественным образом сжигает калории и жир, всегда будет. Здесь эксперты взвешивают тех, кто вызывает шумиху, тех, которые подают надежду, и тех, которые показывают проблемы. К тому же, простые способы ежедневно повышать метаболизм — без добавок.

ЗЕЛЕНО-КОФЕ-ЗЕРНОВЫЙ ЭКСТРАКТ (GCB)

Конечно, каждый человек, сидящий на диете, слышал, что порция кофеина может временно ускорить метаболизм, но суть этой неожиданно горячей кофейной добавки не имеет ничего общего с кофеином.«Все дело в хлорогеновой кислоте, натуральном компоненте кофейных зерен», — говорит Линдси Дункан, диетолог и врач-натуропат, имеющая таких клиентов, как Марк Джейкобс. «Собранные и переработанные сырые, а не жареные, GCB препятствуют накоплению жира и всасыванию глюкозы». В частности, похоже, что он мешает двум ферментам, которые контролируют накопление жировых клеток: липопротеинлипазе и гормоночувствительной липазе, говорит гуру здоровья и фитнеса Пэм Пик, врач и автор новой книги The Hunger Fix. Одно недавнее исследование положило начало быстрорастущей индустрии компаний, продающих GCB. За 22 недели 16 человек, которые принимали GCB, ничего не изменили в своей диете, но потеряли в среднем около 18 фунтов — более 10 процентов своего веса — и у 12 из 16 наблюдалось здоровое для сердца снижение пульса в состоянии покоя. Возможно, столь же примечательно, что о побочных эффектах не сообщалось.

Но прежде чем вы броситесь проглотить эту горькую фасоль, имейте в виду, что даже у соавтора исследования есть некоторые придирки по поводу исследования.Хотя он сам не проводил исследование, профессор химии Университета Скрэнтона Джо Винсон проанализировал данные, предоставленные ведущими исследователями в Индии, и теперь говорит, что их методы были неортодоксальными. «Они не сравнивали людей, принимавших GCB, с теми, кто принимал плацебо», — объясняет он. Суточная доза в исследовании составляла 700 или 1050 миллиграммов, но Винсон также сообщает, что то, что вы можете заказать через Интернет, может не содержать того же типа или качества соединения, что и исследуемый экстракт. Пик заинтригован, но высказывает те же опасения по поводу того, что на самом деле находится в капсулах.«Исследование было небольшим и коротким, но все же провокационным», — говорит она. «Как и другие фитохимические вещества в кофе, он может быть полезным , если вы получаете лучшее». (Совет: убедитесь, что на этикетке указано, что таблетки содержат не менее 50% хлорогеновой кислоты.) Сколько принимать? Следует отметить, что Дункан, который также является генеральным директором Genesis Today, крупного поставщика добавок GCB, предлагает принимать по крайней мере две капсулы по 400 миллиграмм, запивая водой за 20 минут до каждого приема пищи.

Итог: Многие эксперты говорят, что попробовать не помешает.«Но я бы все равно не ожидал волшебной пули», — говорит Кери Глассман, диетолог из Нью-Йорка. Также нет ни слова о том, привыкает ли организм к GCB, из-за чего он со временем теряет эффективность. И хотя GCB сейчас является лидером заголовков, это не будет последним, что вы услышите о веществах, которые, похоже, работают аналогичным образом, «вмешиваясь в липо-протеинлипазу и другие жировые пути», — говорит Джон Дж. Мерендино-младший. заведующий отделением эндокринологии пригородной больницы в Бетесде, штат Мэриленд. «Это один из способов борьбы с ожирением, который исследуют фармацевтические компании.«

ГОРМОН РОСТА ЧЕЛОВЕКА (HGH)

Один из самых быстрых способов избавиться от жира и нарастить длинные сухие мышцы — это употребление вещества, уже циркулирующего по вашим венам — гормона роста человека. Ах, но всегда есть загвоздка! После быстрого роста в детстве и юности ваше тело больше не делает этого. «Когда мягкое тело ребенка превращается в упругое тело подростка, это отчасти благодаря гормон роста», — говорит Пик. Это активный ингредиент в ряде одобренных FDA лекарств, в основном для детей с дефицитом.Но даже несмотря на то, что он не одобрен для взрослых для похудания или борьбы со старением, уколы и таблетки гормона роста используются не по прямому назначению, чтобы ускорить метаболизм и сбрить надоедливые килограммы среднего возраста в дорогих «антивозрастных клиниках» и в некоторых Голливудских центрах. круги. Проблема в том, что «это может произойти за счет серьезного метаболического удара по вашей системе», — говорит Майкл Д. Дженсен, эндокринолог из клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота. «Мы говорим о диабете, повреждении нервов в результате роста мягких тканей вокруг нервов, проблемах с сердцем и, в крайнем случае, опухолях гипофиза.«Если вы покупаете гормон роста через Интернет, как некоторые отчаявшиеся люди, сидящие на диете, которые не связаны с врачами, готовыми принимать его не по назначению, вы понятия не имеете, что вы получаете или как он производится, — говорит Дженсен». хорошо сделаться в чьей-то ванне. Вы просто не хотите возиться с этим. «Кроме того, это» пугающе дорого «, — говорит Мерендино.» Вы можете тратить тысячи в месяц на вещи «.

Итог: Если у вас нет истинного дефицита, а также неограниченного бюджета, прием гормона роста «напрашивается на неприятности», — говорит Пик.Дункан предлагает несколько альтернативных способов естественного повышения уровня гормона роста. По его словам, регулярные упражнения и тренировки с отягощениями с тяжелыми весами, в частности, могут подтолкнуть ваш гипофиз, который выделяет гормон роста, к увеличению производства, чтобы не отставать от потребностей пораженных мышц. Он также отдает предпочтение соку ягод годжи как «секретарю», чтобы «железы мозга — шишковидная железа, гипофиз — работали бесперебойно».

КЕТОНЫ КРАСНОЙ МАЛИНЫ (RRK)

Красная малина: восхитительный знак лета с ярко выраженным сладким ароматом спелых растений.Для людей, которые ищут более стройный силуэт, заголовки газет делает ароматное соединение этой ягоды, синтезированное в таблетках. Исследования все еще находятся в начальной стадии — и испытания проводились полностью in vitro или на грызунах, а не на людях — но кажется, что «это соединение увеличивает секрецию гормона, связанного с метаболизмом жировых клеток, называемого адипонектином», — объясняет Пик. В одном исследовании лабораторные мыши, получавшие RRK в дополнение к диете с высоким содержанием жиров, набрали «значительно» меньший вес, чем мыши, получавшие только диету с высоким содержанием жиров, и не заболели жировой болезнью печени — убедительный результат, отмечает Дункан.

Но очевидно, что мыши не мужчины (или женщины), и для каждого исследования на грызунах, которое можно воспроизвести на людях, «я покажу вам девять других, которые не работают таким образом», — говорит Дженсен. И, как и в случае с любым соединением, обладающим сильным «сенсорным эффектом», то есть очень сильным запахом или вкусом, «это может повлиять на аппетит. Эти мыши не могут сказать вам, почувствовали ли они себя больными или нет аппетита после употребления кетонов», он говорит.

Также маловероятно, что то, что вы получаете в форме таблеток, действительно является продуктом сотен мощных маленьких ягод малины, собранных и обработанных, чтобы помочь вам сбросить стойкие килограммы.«Это соединение легко сделать в лаборатории», — говорит Мерендино. «То, что вы получаете, безусловно, синтетическое».

Итог: как продукт для похудения, малина сама по себе великолепна — с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием калорий, — говорит Мерендино. Но как дополнение? RRK все еще представляет собой своего рода логический скачок, и необходимы некоторые исследования на людях. Если вы собираетесь попробовать капсулы, Дункан советует принимать не менее двух капсул по 400 миллиграмм, запивая водой за 20 минут до каждого приема пищи.

КАЛОРИЙ СЖИГА — ЕСТЕСТВЕННО

Есть несколько проверенных способов повышения метаболизма без таблеток.Неудивительно, что упражнения являются ключевыми. «Просто вставая и двигаясь, даже не делая упражнений как таковых, вы сжигаете вдвое больше калорий, чем сидели бы», — говорит Дженсен. (Между прочим, вы сжигаете около одной калории в минуту, сидя на даффе. Прогулка к холодильнику сжигает как минимум две калории в минуту.) Когда вы все-таки посещаете тренажерный зал, не экономьте на тренировках с отягощениями. Часто повторяемая поговорка о том, что мышцы сжигают больше калорий, чем жир, действительно верна, и эффект не является незначительным. «Увеличение безжировой массы тела увеличивает количество сжигаемых калорий», — говорит физиолог Гералин Куперсмит, национальный директор Тренингового института Equinox Fitness.«Лучшие виды тренировок — тяжелые и быстрые, но короткие», — отмечает Куперсмит. «Исследования показывают, что люди, выполняющие высокоинтенсивные интервальные тренировки, сжигают больше калорий во время и после тренировок, чем люди, просто выполняющие постоянный бег трусцой или основные силовые движения». Она добавляет, что полчаса тяжелой тренировки сделают это. Также показано, что ваша внутренняя печь гудит: выспитесь и соблюдайте первоклассную диету, — говорит Дункан. Малина, кто-нибудь?

На фото вверху: Гори, детка, гори. Платье Akris , 2990 долларов. Нейман Маркус; 888-888-4757.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Таблетки для ускорения метаболизма, одобренные FDA

Одним из ключевых факторов в любой программе похудания является способность ускорить метаболизм, чтобы помочь вашему телу сжигать калории легче и быстрее.Есть много способов помочь этому процессу, включая диету и упражнения. Для тех, кто нуждается в дополнительной помощи с потерей веса и метаболизмом, доступны лекарства, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Прежде чем принимать какие-либо таблетки для похудения, вам следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы принимаете именно ту, которая вам подходит.

Alli

Alli — это безрецептурные таблетки для похудения, которые помогают похудеть, блокируя часть съеденного жира и препятствуя его усвоению организмом 1 1.Из-за этого у вашего тела будет больше энергии для сжигания калорий и жира, которые препарат не блокирует. Этот препарат содержит орлистат, который у некоторых людей может вызывать аллергическую реакцию. Побочные эффекты включают масляные выделения, маслянистый и жидкий стул. Он также может вызвать боль в животе, тошноту, диарею и рвоту.

• Alli — это безрецептурная таблетка для похудения, которая помогает вам похудеть, блокируя часть съеденного жира и препятствуя его усвоению организмом 1.
  
• Этот препарат содержит орлистат, который у некоторых людей может вызывать аллергическую реакцию.

Ксеникал

Алли и фентермин

Ксеникал — это рецептурная форма орлистата 2 2. Этот препарат действует почти так же, как Алли, препятствуя усвоению жира организмом и помогая организму более эффективно сжигать жир и калории. 1 1. Как и Alli, Ксеникал может вызывать аллергическую реакцию. 12 12.

Adipex-P

Adipex-P — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется в качестве краткосрочного средства для подавления аппетита при соблюдении режима диеты и физических упражнений.Это помогает ускорить процесс диеты и помочь организму начать сжигать калории практически сразу после начала диеты. Этот препарат следует использовать только в краткосрочной перспективе, потому что организм быстро к нему привыкает. Увеличение дозировки для достижения того же эффекта вызовет только серьезные побочные эффекты, такие как головокружение, сухость во рту, импотенция, изменение полового влечения или преувеличенное чувство депрессии или восторга. Более частое употребление также может вызвать у вас зависимость от препарата.

• Адипекс-П — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое используется в качестве краткосрочного подавителя аппетита при соблюдении режима диеты и физических упражнений.
  
• Этот препарат следует применять только в краткосрочной перспективе, потому что организм быстро к нему привыкает.

Bontril

Влияние фентермина на функцию печени

Bontril, лекарство, отпускаемое по рецепту, также используется при лечении ожирения и действует во многом как амфетамин. Препарат ускоряет работу сердца и центральной нервной системы, подавляя аппетит и повышая скорость метаболизма. Вы не должны принимать это лекарство, если у вас проблемы с артериальным давлением или какие-либо заболевания крови или артерий.Побочные эффекты этого препарата могут включать беспокойство, нервозность, головную боль, бессонницу, гипертонию, нерегулярное сердцебиение или галлюцинации.

• Бонтрил, отпускаемое по рецепту лекарство, также используется при лечении ожирения и действует как амфетамин.
  
• Вы не должны принимать это лекарство, если у вас есть проблемы с артериальным давлением или какие-либо заболевания крови или артерий.

Meridia

Meridia — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое изменяет химические вещества в вашем организме, связанные с поддержанием здорового веса.Это помогает мозгу думать, что он уже достаточно поел, поэтому человек будет потреблять меньше. Чем меньше пищи будет проглочено, тем легче организму ее расщепить и тем быстрее он сможет это сделать. Этот препарат может вызвать нерегулярное сердцебиение, беспокойство, бессонницу и судороги.

• Меридиа — это лекарство, отпускаемое по рецепту, которое изменяет химические вещества в вашем организме, связанные с поддержанием здорового веса.
  
• Это помогает мозгу думать, что он уже достаточно поел, поэтому человек будет потреблять меньше.

Почему метамфетамин заставляет вас худеть?

Метамфетамин — это стимулирующее средство, которое вызывает сильную зависимость и может вызывать несколько побочных эффектов. В подростковом возрасте метамфетамин может заставить человека терять жир и мышцы. Эта потеря веса может быть очень сильной и вызывать у кого-то чувство усталости и слабости.

Почему метамфетамин помогает людям худеть? Метамфетамин может снизить аппетит, разрушить мышцы, сжечь очень много калорий и заставить кого-то забыть поесть. Это вещество также вызывает язвы на коже, портит зубы и ускоряет старение.Несмотря на все эти негативные эффекты, в 2018 году метамфетамин употребляли около 43 000 подростков в возрасте от 12 до 17 лет.

Потеря аппетита

Потеря веса от кристаллического метамфетамина частично связана с отсутствием у людей большого аппетита. Подростки, употребляющие метамфетамин, обычно не так голодны и не так заинтересованы в еде. Одно исследование проанализировало эту проблему на плодовых мушках и обнаружило, что, когда мухам давали метамфетамин, у них развивалась анорексия, и они не получали достаточного количества питательных веществ. Эти мухи умерли раньше, чем мухи, не принимавшие метамфетамин.

Ускоряет ли метамфетамин метаболизм? Удивительно, но нет. Метаболизм — это процесс, при котором клетки превращают калории в энергию, которую может использовать организм. Кристаллический метамфетамин — стимулятор, а это значит, что он ускоряет многие процессы в организме. Этот эффект может заставить некоторых людей думать, что метамфетамин также ускоряет метаболизм. Однако метаболизм требует калорий, и если человек не потребляет много калорий, его метаболизм замедлится, чтобы восполнить это. У подростков, принимающих метамфетамин, вероятно, более низкий уровень метаболизма, чем у людей, которые не употребляют это вещество.

Потеря мышечной массы

Что метамфетамин делает с вашими мышцами? Если подросток употребляет метамфетамин регулярно, он в конечном итоге потеряет много мышц. Это потому, что организму нужна энергия, чтобы выжить. Если человек ест меньше калорий из-за пониженного аппетита, его организм начнет сжигать жировые клетки, чтобы использовать жир в качестве энергии. После того, как большая часть жира будет потеряна, если человек все еще голодает, его тело начнет разрушать мышцы, чтобы использовать белок в качестве источника топлива. Дети, принимающие метамфетамин, могут иметь мышцы, которые медленно истощаются.

Чрезмерно сожжено калорий

Мет ускоряет многие процессы в организме. Это ускоряет сердцебиение человека, заставляет его дышать быстрее и повышает температуру тела. Все эти факторы требуют больше энергии, а это означает, что подросток, принимающий наркотик, будет сжигать больше калорий. Метамфетамин и потеря веса также связаны, потому что метамфетамин может заставить человека бодрствовать в течение многих часов или даже дней. Люди сжигают больше калорий, когда бодрствуют, чем когда они спят, поэтому, если подросток спит меньше, они будут тратить больше энергии.

Когда эта тенденция сжигать больше калорий сочетается со способностью метамфетамина снижать аппетит у подростков, конечным результатом является быстрая и сильная потеря веса. Этот тип похудания обычно выходит за рамки простого похудания на несколько фунтов или на пару размеров, и он часто заставляет человека выглядеть пустым или изможденным.

озабочен вечеринками

Когда подростки становятся физически зависимыми от метамфетамина, их организм нуждается в нем для нормального функционирования. У них возникают симптомы отмены, если они перестают его употреблять.Кроме того, если человек, психологически зависимый от метамфетамина, попытается бросить курить, у него появится сильная тяга, и ему будет трудно держаться подальше. Подростки сосредотачиваются на вечеринках и поиске своего следующего хита. В некоторых случаях люди могут впадать в переедание с метамфетамином и продолжать принимать больше препарата каждый раз, когда их кайф начинает спадать, в течение многих часов или даже нескольких дней подряд. Когда вся энергия человека уходит на употребление наркотиков, на еду, сон и заботу о себе остается немного.Дети, принимающие наркотики, иногда забывают сделать перерыв, чтобы поесть, что также может привести к потере веса.

Самостоятельно бросить курить метамфетамин или другие наркотики может быть очень трудно. Next Generation Village может помочь подросткам справиться с их расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ, используя научно обоснованные методы лечения. Позвоните нам сегодня, чтобы узнать больше.

Заявление об отказе от ответственности: Next Generation Village направлена ​​на улучшение качества жизни людей, борющихся с употреблением психоактивных веществ или психическим расстройством, с помощью фактов о природе поведенческих состояний, вариантах лечения и связанных с ними результатах.Мы публикуем материалы, которые исследуются, цитируются, редактируются и рецензируются лицензированными медицинскими специалистами. Предоставляемая нами информация не предназначена для замены профессиональных медицинских консультаций, диагностики или лечения. Его не следует использовать вместо совета вашего врача или другого квалифицированного поставщика медицинских услуг.

Статьи по теме о подростках, употребляющих наркотики и метамфетамин

Что такое метаморфозы?

Мет и мозг подростка

Метаморфоз

Там, где подростки покупают наркотики

Где подростки прячут наркотики и алкоголь

.