Какие конфеты самые низкокалорийные название: Самые низкокалорийные сладости — L’officiel

Самые низкокалорийные сладости — L’officiel

У нас есть хорошие новости для сладкоежек, которые ищут что-нибудь полезное для перекуса. Вам не нужно отказываться от своей тяги к сладкому, чтобы вести здоровый образ жизни. Просто откажитесь от вредных сладостей, таких как конфеты, сдобные пирожные и упакованное печенье и введите в свой рацион сладкие полезные продукты: фрукты, орехи и темный шоколад.

Низкокалорийные сладости удовлетворят ваши пристрастия к сладкому и поддержат вас в цели по снижению веса.

Кроме этого, если выбирать полезное сладкое, энергии станет больше, она не будет тратиться на переработку «вредностей», кожа станет чище, а самочувствие — гораздо лучше.

Ниже вы найдете ТОП 10 полезных и низкокалорийных сладстей.

Пастила, зефир или маршмеллоу

Маршмеллоу и пастила считаются одними из самых низкокалорийных сладостей. Маршмеллоу делают на пектине, в пастилу могут вообще не добавлять сахар, только фрукты. При этом пастила насыщена витаминами. В маршмеллоу — 318 ккал, в пастиле — 64 ккал.

Сухофрукты 

Сухие фрукты — отличный источник белков, витаминов, минералов, пищевых волокон и идеальный заменитель калорийных сладостей. Сухие фрукты, богатые белками, витаминами, минералами и клетчаткой, являются вкусной и полезной закуской. В финиках — 282 ккал, в кураге — 241 ккал.

Конфеты желейные или мармелад

Нужно выбирать мармелад и желейки, которые делают на пектине. Они в меру сладкие, не содержат глютена. Выбирайте натуральный мармелад из ягод, яблок или груш — вкусное низкокалорийное сладкое. В мармеладе — 246 ккал. 

Карамель без сахара

Низкокалорийные конфеты — карамельные без сахара. Они быстро удовлетворяют желание съесть сладкое. В 100 граммах карамели без сахара — 60 ккал. 

Шоколад 

Самая низкокалорийный шоколадк — черный. Он стимулирует работу мозга, также способчтвует укреплению сосудов. Калорийность — 95 калорий.

Варенье и джемы

Первое преимущество джема заключается в том, что его употребление вместо масла или маргарина в тостах — огромный шаг вперед в здоровом питании. Он насыщен антиоксидантами, аминокислотами, минералами и витаминами. 

Ягоды и фрукты

Фрукты и ягоды сами по себе сладкие. Они насыщены клетчаткой, минералами и витаминами. Обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Например в 100 г клубники — 46 ккал. Ягода — самая низкокалорийная сладость. 

Солодка (Лакрица)

Солодка — отличный вариант, если хочется лакомства, которое не влияет на вес. Четыре конфетки содержат около 120 калорий.

Мед 

Мед также содержит сахар, но съесть его мы можем не много. Мед насыщен аминокислотами и витаминами. В 100 г меда — 304 ккал. 

Йогурт

Йогурт полезен для здоровья: в нем много кальция, он успокаивает ваше пищеварение, особенно если вы выбираете биойогурт. Не поддавайтесь влиянию этикеток, просто выберите простой сорт с низким содержанием жира и добавьте свои фрукты и орехи — тогда вы сможете точно контролировать, сколько в нем калорий. Обычно в классическском йогурте 240 ккал.

Читайте также: Полезные советы: Как научиться не заедать стресс

Читайте также: Низкокалорийные продукты, которые стоит добавить в ежедневный рацион

Читайте также: Правильное питание: 10 здоровых и вкусных перекусов

Низкокалорийные сладости — какие сладости самые низкокалорийные

Низкокалорийные сладости – полезные для здоровья и безопасные для фигуры: энергетическая ценность, польза, вкусные десерты из низкокалорийных сладостей.

То, что во время диеты непозволительно кушать любимые сладости – настоящее испытание для большинства женщин. Но полностью отказываться от сладкого как раз и не нужно. Чудесной альтернативой калорийным кремовым пирожным, шоколадным конфетам и сливочному мороженому могут стать низкокалорийные сладости: среди огромного их разнообразия обязательно найдется что-то вкусное и для вас.

Но неужели существуют безопасные для фигуры десерты? Конечно, да! Низкокалорийные сладости, о которых мы расскажем, усмирят и порадуют вашего внутреннего сладкоежку.

Итак, какие сладости низкокалорийные?

1. Фрукты и ягоды

Самые низкокалорийные сладости – это свежие фрукты и ягоды. Алыча, айва, земляника, ежевика, арбуз, грейпфрут, мандарин, апельсин, дыня содержат менее 40 ккал на 100 г. В яблоках, сливах, грушах, бруснике, черешне, вишне, гранате, персиках, ананасах, малине, чернике, хурме, киви, крыжовнике – от 40 до 55 ккал на 100 г. И что самое приятное, из этих разноцветных даров природы можно готовить замечательные десерты: муссы, желе, сорбеты, смузи, пудинги. Неоценимая польза свежих фруктов и ягод в том, что они богаты ферментами, незаменимыми для хорошего пищеварения, а также дают организму не пустые калории, как, например, изделия из белой муки, а ценные витамины и минералы.

Дома можно готовить очень вкусные фруктовые салаты. Например, нарезать киви, ананас, банан, апельсин, добавить к ним свои любимые ягоды и заправить салат нежирным натуральным йогуртом, соком лайма, медом. Однажды попробовав такой десерт, вы уже не променяете его на вредные для фигуры булочки.

2. Печеные яблоки

Во-первых, это очень вкусно, так как яблоки можно запекать разными способами, а во-вторых, этот полезный десерт легко приготовить. Фрукты нужно помыть, вырезать из них сердцевину, заполнить ее медом или коричневым сахаром, добавить небольшой кусочек сливочного масла (по желанию) и отправить в разогретую на 180 градусов духовку на 10-15 минут. В 100 г такого десерта – около 120 ккал.

К начинке можно добавить кунжут, курагу, изюм. Яблоки можно наполнить творогом с малиной или другими ягодами, медом с миндальными орешками, посыпать корицей. Калорийность яблок – всего 45 ккал на 100 г, при этом они богаты витаминами, клетчаткой, ферментами и другими полезными веществами.

3. Финики

Одни из самых древних фруктов и сегодня ценятся во многих странах за свои уникальные питательные свойства и превосходный вкус. Сушеные финики очень сладкие, вкусные и чрезвычайно полезные для здоровья. Они богаты минералами, аминокислотами, содержат пищевые волокна, пектин и другие вещества, что поддерживают кислотно-щелочной баланс в организме, помогают усвоению углеводов, способствуют развитию полезных бактерий в кишечнике. В 100 г этих замечательных сухофруктов – около 274 ккал, а в одном финике – в среднем 23 калории. Малокалорийные и очень полезные, помогающие пищеварению, эти сухофрукты могут стать прекрасной заменой вредным сладостям – для тех, кто хочет сохранить вес или избавиться от лишних килограммов. Особенно они полезны для беременных и кормящих женщин.

4. Натуральный йогурт 

Йогурт нормализует кишечную флору, укрепляет иммунитет, стимулирует усвоение витаминов и аминокислот. Лучше приготовить его дома – такой десерт будет натуральным и по-настоящему полезным. Понадобится деревенское цельное молоко, закваска и йогуртница (термос). Молоко пастеризуют, охлаждают, добавляют в него закваску, помещают в йогуртницу или термос и уже через 6 часов наслаждаются замечательным десертом, в 100 г которого – около 100 ккал.

Если не купили закваску, возьмите натуральный кисломолочный продукт – ряженку, кефир, сметану, возможен и смешанный вариант, например, ряженка плюс сметана. В молочную смесь добавьте немного меда (джема, варенья, коричневого сахара, натурального сока), любимые ягоды или кусочки фруктов. А если захочется мороженого, просто отправьте готовый десерт в морозилку.

5. Сухофрукты

Кроме фиников, есть и другие полезные и низкокалорийные сухофрукты – курага, изюм, чернослив, вяленая вишня, инжир. Они полезны для пищеварения, хорошо усмиряют аппетит и великолепно очищают кишечник: к такому выводу пришли итальянские диетологи. Кроме того, являются ценнейшими источниками витаминов и минералов.

В 100 г сухофруктов – от 200 до 270 ккал. Чтобы ощутить приятные перемены в организме, достаточно съесть несколько штучек инжира или кураги. Горсть этого лакомства каждый день могут позволить себе даже те, кто сидит на диете.

6. Пастила, зефир, мед, мармелад и цукаты

Все эти сладкие лакомства помогают пищеварению, способствуют очищению организма, укрепляют иммунитет, что для желающих похудеть и сохранить стройность фигуры очень важно. А еще их объединяет невысокая калорийность. Главное, чтобы данные продукты содержали только натуральные компоненты.

Возглавляет эту пятерку низкокалорийных сладостей мед. В нем собрано все самое полезное, что может дать нам природа. В 100 г меда – около 330 ккал. В любимых с детства пастиле и зефире от 250 до 350 ккал, в цукатах – примерно 220 ккал на 100 г. Энергетическая ценность мармелада – около 300 ккал.

7. Творожные десерты

Нежирный творог с медом – одно из лучших блюд для завтрака, ведь творог – источник легкоусвояемого белка, незаменимых аминокислот, витаминов и минералов. В этот питательный десерт можно добавить цукаты или сухофрукты – курагу, изюм, чернослив: он станет еще вкуснее и полезней. В 100 г такого молочного лакомства – примерно 150 ккал, если творог нежирный, и около 200 ккал, если творог средней жирности. Творожный десерт можно посыпать рублеными орехами, шоколадной стружкой или полить растопленным горьким шоколадом. Творог можно разными способами запекать, готовить из него суфле, муссы и пудинги.

Удачный союз – творог плюс ягоды. Благородная смородина и черника, душистая малина и земляника, терпко-кислая клюква и вишня – с нежным творогом они прекрасно сочетаются.

Из вышеописанных сладостей можно каждый день готовить новые десерты – вкусные, полезные и необычные. Низкокалорийные сладости – это лучший выбор для тех, кто дорожит своим здоровьем и стремится иметь стройную фигуру, но очень любит сладкое и не желает страдать от его недостатка.

Алеся Мусиюк для сайта «f-Journal.Ru»

Вопросы — часто задаваемые вопросы о продукции

Мы везде слышим про «запретные» добавки, но нам как-то… Без разницы?
Ну перекусил шоколадкой с пятью-семью «Е-шками», чего тут страшного?…Ничего же не произошло. Значит и бояться нечего! (лучше будем бояться лишних килограммов, пауков или высоты)
Тем не менее, помимо сахара, в обычных сладостях содержится огромное, колоссальное количество вредных добавок.
Что они там делают? — У них разные роли. Например, эмульгаторы, помогают смешивать несмешиваемое, а транс-жиры экономят деньги производителей на хороших продуктах примерно в 10 раз.
А по сути они просто медленно отравляют нас изнутри.
Что добавляют в традиционные сладости? Вот парочка примеров:
Сладкие йогурты с длительным сроком хранения — входят в список самых вредных продуктов. В них содержатся: сахар, стабилизаторы, загустители, антиокислители и ароматизаторы
Печенье — Тут вообще может быть всё, что угодно. Зависит от фантазии производителя: сахар, подсластители и сахарозаменители, стабилизаторы, эмульгаторы, пищевые красители, антиокислители и загустители, усилители вкуса
Шоколад с наполнителями — Шоколад без вредных добавок найти в магазине почти невозможно. Стандартный набор в шоколадке: сахар, ароматизаторы, стабилизаторы, загустители, эмульгаторы, консерванты, транс-жиры
Этот список можно продолжать бесконечно…
Давайте представим, что мы продолжим увлекаться такими продуктами:
Что нас ждёт в среднесрочной перспективе?

• Проблемы с кожей
• Нарушение пищеварения
• Кариес

Неприятно, конечно. Но в целом, жить можно! Апокалипсис не произошёл.
А что нас ждёт в долгосрочной перспективе?
Увы, здесь всё намного печальнее.
Организму со временем перестают нравится натуральные продукты без сахара и усилителей вкуса, потому что вкусовые рецепторы просто атрофируются!
Но самое опасное, что ЗНАЧИТЕЛЬНО повышается риск очень тяжелых заболеваний. Мы подчёркиваем — ЗНАЧИТЕЛЬНО!
Вот лишь некоторые из них…
Рак — стабилизаторы, в числе которых нитриты и нитраты, являются сильнейшими канцерогенами (вещество, способствующее появлению злокачественных опухолей). Попадая в организм, нитриты и нитраты образуют нитрозамины, которые и являются самой реальной угрозой онкологических заболеваний.
Ишемическая болезнь сердца — наибольший вред от транс-жиров (например, начинка известных вафель — пальмовое и кокосовое масла) приходится на сосуды и сердце. Научно доказано, что транс-жиры сильно повышают риск инсультов и других заболеваний сердечной системы. На данный момент, эти заболевания являются самой распространенной причиной смерти.
Проблемы с печенью и почками — на них влияют загустители и другие пищевые добавки. Даже пищевые загустители природного происхождения мешают усвоению белков.
Главная мысль, дорогой читатель, в следующем:
Побочные эффекты от вредных добавок происходят в организме постепенно. Чаще всего, мы о них даже не догадываемся.
Вывод: Остерегайтесь продуктов с вредными добавками, и никогда не давайте их детям!
P.S: Мы не ставили перед собой целью напугать читателя. Этой информацией мы хотим показать, какую ценность имеют натуральные продукты, оберегая от упомянутых болезней.
P.P.S: Если вы никак не можете без вредных продуктов, пожалуйста, покупайте их в специализированных магазинах с минимальным сроком годности.

Самая вкусная конфета, самые вкусные конфеты мира

Есть много рекордов, касающихся конфет. Существует самая большая конфета в мире, есть конфеты, признанные самыми вкусными среди шоколадных. Интересно узнать о низкокалорийных конфетах.

Самая большая конфета

Кто не любит получать в подарок шоколадные конфеты? Таких, скорее всего, очень мало. Но есть конфета, которая является просто гигантским сладким подарком. Она признана самой большой шоколадной конфетой планеты.

Традиционно самыми вкусными и качественными считаются конфеты в коробках

Конфета-рекордсменка была произведена известным брендом Hershey’s Kisses и представлена в американском штате Пенсильвания. Её длина в обёртке составила пять метров, а вес без двухсот грамм достиг четырнадцати килограммов. Это изобретение кондитеров стало самой большой конфетой и заняло достойное место среди рекордов, занесенных в Книгу Гиннеса.

Самая большая конфета на палочке была создана компанией See’s Candies как раз ко дню леденца, который празднуется двадцатого июля. У этого леденца – вкус шоколада. Его длина метр сорок четыре сантиметра, ширина метр семь сантиметров и высота метр восемьдесят сантиметров. При взвешивании стало понятно, что побит предыдущий рекорд Гиннеса. Этот леденец весил три килограмма сто семьдесят шесть с половиной грамм, что равно по весу полутора тысячам обычных леденцов.

Даже леденцы на палочке делают гигантских размеров

Есть ещё один чемпион среди конфет. Таковым является мишка Баги-Бой. Его высота метр шестьдесят восемь сантиметров при весе шестьсот тридцать три килограмма. Он был изготовлен кондитерской фирмой Gummi Bear Factor.

Самые вкусные шоколадные конфеты

Сложно однозначно сказать, какие конфеты самые вкусные. Ведь для каждого самая вкусная конфета своя. Нередко любители сладостей самыми вкусными считают те конфеты, которые они ели в детстве.

Советские шоколадные конфеты считались самыми вкусными и качественными

Многие любители шоколадных конфет – настоящие эксперты. То, что каждый для себя делает вывод о самом вкусном шоколаде, известно. Однако есть шоколадные конфеты, получившие мировое признание, как самые вкусные. Интересны выводы, сделанные английской Академией Шоколада.

Самой вкусной они считают шоколадные конфеты, произведенные итальянской ТМ Amedei в городе Пиза. ТМ была присуждена премия, по значимости сравнимая с премией Оскар. Немаловажно, что такой премии конфеты Amedei удостаиваются уже несколько лет подряд.

Конфеты Amedei признаны одними из лучших в мире

Конфеты в количестве пятнадцати штук находятся в коробке, украшенной кристаллами Сваровски. Это великолепные шоколадные трюфеля по цене всего лишь сто девяносто лир за коробку.

Сложно понять, что делает конфеты такими вкусными и особенными. Секрет рецепта и компоненты, привезенные из разных мест планеты, а так же самое дорогое какао и съедобное золото дополняет то, что производятся они вручную и маленькими партиями. Самый искушённый гурман не может остаться к ним равнодушным.

Вкусные ли низкокалорийные конфеты?

Есть низкокалорийные конфеты, которые употребляют даже дети и те, кто находится на диете. В их основе – сухофрукты, фрукты, ягоды и даже некоторые овощи. Нередко такие конфеты готовят в домашних условиях.

Низкокалорийные конфеты тоже бывают вкусными

К низкокалорийным конфетам относится: фруктовая пастила на основе фруктового пюре, желейные конфеты с ягодами и конфеты из кураги и чернослива. Немного калорий в винограде в шоколаде, батончиках мюсли, изюмных конфетах. Список можно было бы продолжить. Все эти конфеты не только низкокалорийные, но и очень вкусные. Большой плюс так же в том, что они, обычно, не содержат искусственных добавок и красителей.

Интересно, что конфеты с пониженным содержанием калорий можно приготовить даже из моркови. Количество калорий в одной такой конфете не превысит пятидесяти, а значит даже «сидящий» на диете человек, смело может ею полакомиться.

Вкусные букеты из конфет

В последние годы вошли в моду оригинальные букеты из шоколадных конфет. Некоторые умельцы создают настоящие неповторимые композиции. Такие букеты – отличный подарок для людей любого возраста и пола.

Букеты из шоколадных конфет — вкусные подарки

Чаще сладкие букеты преподносят женщинам. Раньше вместе с букетом цветов преподносили коробку конфет, теперь же появилась возможность соединить цветы и конфеты в единый неординарный подарок – букет из конфет. При выборе такого букета надо основываться на том, какие конфеты и какие цветы являются любимыми у той, кому предназначается сладкий букет. Кроме этого, можно выбрать желаемую композицию, а так же размер: от маленького аккуратного букетика до корзины сладких цветов.

Лучшие конфеты в мире

Эксперты, оценивающие рынок конфет, сделали вывод, что лучшие в мире конфеты производятся во Франции. К изготовлению конфет там относятся с не меньшей серьёзностью, чем к изготовлению знаменитых духов.

Французские конфеты считаются самыми вкусными

Возможно, что французские конфеты считаются лучшими по причине того, что именно во Франции Давидом Шелли была открыта первая шоколадная фабрика, на которой он начал производить лакомства, по форме напоминающие конфеты.

Вполне возможно, что лучшими конфетами в мире являются самые дорогие конфеты. Конфеты, произведенные ливанской фабрикой Patchi, можно найти в продаже в магазинах Великобритании Harrods. Цена одной упаковки, в которой всего сорок девять конфет, равна пяти тысячам фунтов.

Patchi самые дорогие и самые вкусные в мире конфеты

Лучшими российскими конфетами признаны конфеты нескольких торговых марок – это Бабаевская фабрика, Рот Фронт, Красный Октябрь и др.

Если конфеты можно кушать в любое время, то торты обычно покупают на свадьбу. По данным uznayvse.ru, на одно из бракосочетаний приготовили торт весом более 1,7 тонн. На сайте есть подробная статья о самых дорогих свадьбах.

ТОП низкокалорийных сладостей для худеющих

Правильное питание ограничивает употребление углеводов. Но что делать, если хочется побаловать себя вкусняшками, подсластить жизнь или заесть стресс, не навредив фигуре? Диетологи предлагают держать про запас низкокалорийные сладости. При умеренном употреблении они не трансформируются в жировые валики на боках, приводят в гастрономический экстаз.

Самые низкокалорийные десерты

Любителей пирожных со сливками, тортов с масляными кремами подбор диетических сладостей разочарует, зато не грозит набором веса. На первом месте витаминные десерты из ягод и фруктов.

Низким калоражем обладают сорбеты, по вкусу напоминающие мороженое. Для приготовления используйте свежий или замороженный сок, спелую ягоду. Сладости клубники достаточно, чтобы в лакомство не добавлять сахарный песок. Соблюдение пропорций позволит насладиться естественном вкусом ингредиентов.

1. Возьмите 300 г клубники, по 1 ч. л. сока лайма и апельсина. Листья настаивайте в ½ стакана воды 20 минут.
2. Промытые ягоды пюрируйте.
3. Смешайте ингредиенты и взбейте.
4. Переложите в емкость и поставьте в камеру на заморозку.

Возьмите на заметку рецепты с дыней и малиной, апельсином, мандарином и лаймом. При желании подсластить используйте натуральные заменители: стевию или сироп топинамбура.

Десерты из йогурта и творога

Альтернативу классическому мороженому составил кисломолочный продукт с фруктовым наполнителем. Продукт из магазина содержит сахар, поэтому лучше приготовить дома, смешав с горстью ягод и сиропом стевии. Калораж порции в 150 г не превысит 110 ккал. Для этого:

• в маложирный творог положите 1/2 л. меда или сиропа;
• 2 ч. л ложки какао-порошка;
• ½ ст. йогурта и заморозьте.

Желе и зефир

Десерт содержит 80 ккал/100 г и невероятно полезен для пищеварения, кожи, суставов, Растворенный желатин соедините с соком и разлейте по формам, декорируйте ягодами. При желании приготовьте воздушный зефир с энергетической ценности 55 кал. Яблочное пюре разведите раствором из агар-агара, добавьте взбитую до пиков белковую массу. Массу вылейте в силиконовую форму и подержите на среднем огне.

Запеченные фрукты

Здоровая альтернатива мучной выпечке – яблоки и груши. Выбирайте плоды кисло-сладких сортов. Вкусно и питательно – яблоки с обезжиренным творогом, сухофруктами и корицей. Извлеките из фрукта сердцевину и наполните начинкой. Разложите на противне или заверните в фольгу, оставив отверстие для выхода пара. Перед подачей полейте сиропом топинамбура. Груши располовиньте, творог смешайте с джемом и поставьте на 20 минут в духовку. При подаче десерт посыпьте пшеничными отрубями.

Сладости для худеющих из магазина

Дольки мармелада и рулетики из фруктового пюре, желе из сока, пастила из густого повидла имеют превосходный вкус. Польза заключается в содержании пектина: минералов, витаминов (А, В, D, Е, К). Производители предлагают пластовый, формовой десерт с сахарной и ксилитовой присыпками, которые при желании легко стряхиваются. От натурального мармелада с шоколадной глазурью лучше отказаться. В топе лучших: Lutti FiliTubs, Trolli Glotzer, Jelly Belly Sours.

Низкокалорийные вкусняшки

Это – желейные и мармеладные конфеты с калоражем 332 ккал. Многие полагают, что они вредны для здоровья. Подозрение вызывают яркие цвета и фруктовые ароматы жевательных сортов с разными начинками. Но их изготавливают из агар-агара, пектина, сока, сиропа, натуральных красителей и эссенции. Под E140 скрывается хлорофилл, под E330 – лимонная кислота.

Самые низкокалорийные конфеты:

• Green Road Fruit Bites;
• Skittles Фрукты;
• Jelly Belly Гарри Поттер;
• палочки Troffyum;
• Fruittella Клубничный Йогурт.

Если вы категорически против сахара, покупайте жевательные резинки wrigley с освежающими вкусами ментола, фруктов или пряной корицей.

Самый низкокалорийный шоколад

В отличие от низкокалорийных конфет из желе они содержат масло какао бобов, богаты антиоксидантами, флавоноидами, магнием. Но лишить себя лакомства могут самые стойкие. Если очень хочется, 3-4 дольки не навредят фигуре. Каждая содержит всего 20 ккал. Избегайте молочных сортов с высоким гликемическим индексом. Самый низкокалорийный шоколад – черный горький с 80% какао без добавок как: «Бабаевский» Ritter Sport, «Априори», «А. Коркунов», «Красный октябрь».

Впечатляет ассортимент батончиков. Использование в названии «энергетические» не более, чем маркетинговый ход. Ошибаетесь, если думаете, что они состоят из злаков и сухофруктов. Это обычные батончик с вафлями, воздушными взорванными рисинками, шоколадной глазурью и добавками. Лучше купить протеиновой с сывороточным и молочными белками, гликозидом стевиолы и сукралозой вместо сахара. Медленные углеводы в виде клетчатки быстро насыщают. В одном батончике 60 г не менее 160 ккал. В топе лучших: QuestBar, BombBar, Protein Rex, Golden Bar от Maxler.

Сухофрукты

Речь идет не о цукатах в сахарном сиропе с красителями, а натуральной кураге, черносливе высушенных естественным путем. Такие продукты лучше искать на рынке. Энергетическая ценность достигает 250/ 100 г. На 30 % меньше калорий у яблочных слайсов. Финики и изюм (280 ккал) лучше использовать как добавку для подслащения. Чтобы сбить аппетит к сладкому, достаточно 50 г.

Низкокалорийные продукты к чаю

Ассортимент магазинов позволяет наполнить десертную тарелку всякими вкусностями. Пищевая ценность печенья и пряников, глазированных сушек достигает 370-400 ккал. У торта «Панчо» она не превышает 240 ккал, хотя в составе сметана, растительные жиры и ядра грецких орехов. Лучшие вкусы:

• у низкокалорийного печенья Milka Choco Cookies;
• вафель Hanuta;
• кексов Today Snowball;
• бисквитных батончиков.

Сколько есть сладостей?

Не все вкусняшки к чаю вредны и могут приносить пользу. При покупке все обращают внимание на калорийность и состав, забывая о рекомендуемой дозе углеводов. Суточная норма равна 10% дневного калоража, что эквивалентно 6-12 ч. л. с учетом фруктозы и скрытых сахаров. Если придерживаетесь диеты, выпечка не для вас. Ограничьтесь фруктами, исключив виноград, финики и бананы, сорбентом, 2 дольками шоколада в день.

Сладости не калорийные. Самые низкокалорийные сладости

Сладости не калорийные. Самые низкокалорийные сладости

Чтобы сбросить лишние килограммы, совсем необязательно отказываться от аппетитных десертов. Достаточно знать нехитрый список, в который входят самые низкокалорийные сладости, не наносящие вред фигуре.

Запрещенные продукты

Если вы хотите сбросить вес, следует знать, какие лакомства входят в список запрещенных блюд. К ним относятся следующие продукты:

Сдоба

Пироги на дрожжевом тесте

Пирожные с кремовой начинкой (эклеры, корзиночки, вафельные трубочки с наполнителем)

Выпечка из слоеного теста

Ватрушки

Каждая девушка, мечтающая о стройном силуэте, должна помнить, что вышеперечисленные аппетитные десерты вызывают в кишечнике сильное брожение. При этом процесс пищеварения затормаживается.

Чтобы сбросить вес, следует употреблять в пищу продукты, которые легко и просто перевариваются.

Также в выпечке очень много жиров. Именно на них, а не на калории нужно обращать внимание тем, кто хочет расстаться с лишними килограммами. Ведь излишки жира остаются в организме и обвалакивают внутренние органы.

От этих отложений внутреннего жира достаточно трудно избавиться, в то время как лишний калории уходят, если начать активно заниматься спортом или просто бегать по утрам.

Хорошая новость состоит в том, что существуют низкокалорийные сладости с низким процентом жира в своем составе. И если ввести их в свой рацион правильно, то они не нанесут вреда фигуре. Внутренний жир не будет скапливаться в организме.

Как правильно есть низкокалорийные сладости

Существует ряд четких правил, которые помогут вам ввести в диетическое меню полезные лакомства:

Сладости можно есть только в первой половине дня. Десерты, съеденные вечером и перед сном, будут отложены в виде жира. В темное время суток организму не нужно много энергии. Поэтому полученные калории он спрячет «прозапас», распределив жир на талии и ногах

Не путайте полезные сладости и искусственные подсластители. Они не имеют между собой ничего общего. Подсластители раздражают рецепторы языка, заставляя нас мечтать и пирожках и тортах

Посчитайте, сколько калорий кроется в десерте. Эта цифра не должна первышать отметку в 10 процентов от дневной нормы

Если вы не можете жить без выпечки, замените пшеничную муку на льняную. Калорий там значительно меньше, зато много клетчатки. Она избавит от неприятного чувства голода. Но баловать себя булочками из льняной муки можно не чаще двух раз в неделю

Если вы привыкли поглощать шоколад в неограниченном количестве, отныне при походе в магазин покупайте только черный горький шоколад. Есть его можно по одной дольке в первой половине дня

Домашние сладости

Если вы решили сесть на диету, но не хотите полностью отказываться от аппетитных лакомств, приготовьте их дома самостоятельно. Так вы сможете контролировать весь процесс производства десерта. Вы будете уверены в том, что в печенье или пряниках нет подсластителей и лишних жиров.

Овсяное печенье

Самая простая низкокалорийная сладость, которую каждый способен приготовить дома на кухне – овсяное печенье.

Вам понадобятся следующие ингредиенты

Овсяные отруби (4 столовые ложки)

Пшеничные отруби (4 столовые ложки)

Желтки яичные (4 штуки)

Творог жирностью 0% (4 столовые ложки)

Сироп кленовый (1 столовая ложка)

Разрыхлитель (1 чайная ложечка)

Процесс приготовления:

Положить желтки в миску с высокими краями и взбить их при помощи венчика или миксера. Затем добавить отруби двух видов, творог, сироп и разрыхлитель. Получившуюся массу размешать столовой ложкой, она должна загустеть.

Из теста сформировать круглые лепешки, выложить их на противень и запекать в духовке до готовности.

Самые безвредные сладости для фигуры. ЗЕФИР

Продолжая список безвредных и безопасных сладостей , нельзя не упомянуть зефир. Хороший зефир отличается от всех сладостей тем, что в нем нет ни грамма жира, на 80% он состоит из одних углеводов.

• Простые и сложные углеводы: стоит ли их бояться? Суточная норма углеводов

Зефир делается из стабилизированной пены, сделанной из яблочного пюре.

Происходит это приблизительно так: в пюре добавляется сахар или фруктоза, пищевой краситель (если нужно получить на выходе цветной зефир), ванилин или другая вкусароматическая добавка, стабилизатор или смесь стабилизаторов. Все это очень долго сбивается в густую пену, которой потом придают нужную форму и высушивают при определенных условиях.

Казалось бы ИДЕАЛЬНАЯ сладость, не правда ли? Сделанная из натурального яблочного пюре, агар агара, ну и подумаешь – добавили немного сахара, ничего страшного. Но не совсем так…

Есть две новости, одна плохая, другая хорошая. Плохая – это то, что все  яблочное пюре, из которого делают зефир, является сульфитированным, то есть обработанное консервантом сульфитом. И, к сожалению, при производстве зефира никакой термообработки нет, поэтому этот консервант остается в зефире! А хорошая новость, хотя лучше будет сказать «успокаивающая», — это то, что сульфит обладает очень слаботоксичным действием, и если выбирать из всех магазинных сладостей, то зефир можно считать одним из самых безопасных и безобидных.

• Безопасные и вредные пищевые добавки: синтетика против натуральности. Часть 2

 Итак, как же выбрать безопасный зефир?

1. Лучше выбирайте белый зефир, так как в цветном зефире добавлены красители, а натуральные они или нет, не всегда производители об этом пишут на упаковке, так что лучше перестраховаться и сразу купить зефир максимально натуральный.
2. Не покупайте шоколадный зефир. Вся шоколадная глазурь делается на основе пальмового масла. О вреде пальмового масла можете почитать здесь .
3. В составе зефира не должно быть консервантов с приставкой «сорбат»: сорбат калия/кальция/натрия и сорбиновая кислота.

 ОСТОРОЖНО

Очень часто пастилу приравнивают к зефиру, но это большое заблуждение. В составе пастилы всегда есть растительный жир (пальмовое, кокосовое масло или промышленный маргарин), а в зефире его нет (за исключением зефира, покрытого шоколадной глазурью, там растительный жир как раз содержится в этой глазури).

И еще одна сладость, которую путают с зефиром, – это маршмеллоу. В этой сладости нет, не было и быть не может яблочного пюре. Этот продукт совершенно синтетический, который делается либо из патоки крахмальной, либо из кукурузного/сахарного сиропа.

Поэтому, если ваш ребенок в супермаркете подойдет к вам и поставит перед фактом, какие сладости ему можно среди всех присутствующих на полках кондитерского отдела , то можете смело купить ему белый зефир, в составе которого нет консервантов.

Какие сладости не вредят фигуре. Самые низкокалорийные сладости, которые не вредят фигуре

Не все десерты одинаково вредны. Эти низкокалорийные сладости вы можете есть, не опасаясь за фигуру

«Вредные» сладости, в которых на самом деле мало калорий

Большое количество сахара, крахмала, стабилизаторов и эмульгаторов … Вот о чем мы думаем, прежде чес съесть желанную конфетку. Опасаясь лишних килограммов и потери былых форм, мы ограничиваем себя в сладком и мучном, заменяя конфеты – сухофруктами, а тортики – низкокалорийными суфле. А знаете ли вы о том, что ограничивать себя в лакомствах совсем не обязательно? Достаточно лишь выбрать для себя низкокалорийные сладости .

ТОП-10 низкокалорийных сладостей

1. Мед

Альтернатива сахару – мед. Мед богат витаминами группы B, РР, C, эфирными маслами, органическими кислотами, натуральными сахарами – фруктозой и глюкозой, биофлавоноидами-антиоксидантами, ферментами и минералами (магний, марганец, железо, калий, кальций, сера, хлор, натрий и др.). По калорийности мед равен сахару, но существенно превосходит его по пользе.

2. Мармелад

В основу мармелада входит пектин, который содержит полезные для кожи пищевые волокна, снижает уровень «плохого» холестерина в крови и выводит из организма токсины. И в нем почти нет жиров. Мармелад лучше брать на фруктозе, и конечно же тот, что не посыпан сверху сахаром.

3. Пастила

Для приготовления пастилы (к примеру, яблочной или сливовой) фрукты сначала отваривают, затем протирают через сито, добавляют сахар или мед, еще раз уваривают массу до загустения, затем распределяют на пергаменте тонким слоем и высушивают. Выбирайте пастил исключительно с медом.

4. Зефир

В зефире так же, как и в мармеладе, нет опасных жиров. Зефир готовится из ягодного или фруктового пюре с добавлением взбитого яичного белка и сахара. Для получения плотной воздушной массы в зефир добавляют какой-либо натуральный загуститель. Чтобы не навредить фигуре, берите зефир на фруктозе, без начинки и без шоколадной корки.

5. Черный шоколад

Полезными свойствами обладает и натуральный горький шоколад. В нем не менее 80% какао. Отдайте предпочтение ему вместо молочного и белого шоколада.

6. Торт с фруктами и йогуртом

Выбирайте торт из фруктов, залитых натуральным взбитым йогуртом и желе. Избегайте бисквитов, масляных тортов и взбитых сливок

7. Желе

В их основе находится желатин или агар-агар. Желе из натуральных соков и пюре содержит пектин — вещество, снижающее уровень холестерина и улучшающее работу желудочно-кишечного тракта.

8. Безе

Взбитый белок и сахар — и больше ничего. В 100 граммах безе содержится около 270 ккал, а 100 грамм — это примерно 5-6 безешек.

9. Веганские сладости

Конфеты из сухофруктов с добавлением меда и орехов — самый восхитительный полезный десерт, который только существует. В них нет животных жиров. Такие вкусности продаются в специализированных магазинах. Из-за содержания орехов, низкокалорийными их не назовешь, но ведь таких сладостей много и не съешь!

10. Пудинги

Молочные и йогуртовые пудинги — отличный источник кальция. В них содержатся натуральные загустители. А во время его приготовления можно обойтись заменителями сахара.

Какими бы низкокалорийными не были сладостями, не ешьте их килограммами. Точеной вам фигуры!

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/sladosti-kotorye-mozhno-est-na-diete-rekomendacii

Что можно есть из сладкого когда худеешь. Чем можно заменить сладкое при похудении

Все мы хотим знать, чем заменить сладости на диете и при правильном питании. А ведь один из главных принципов любого эффективного похудения – отказ от подобных продуктов. Осталось разобраться, что употреблять вместо сахара.

Почему хочется сладкого

Отказаться от любимых вкусняшек – это сложно. И дело не только в привычке. К примеру, шоколад поднимает настроение, стимулирует работу мозга. Он делает нас более активными, а нервную систему – гармоничной. Полностью отказываться от него – плохая затея. Стоит просто заменить натуральным, где от 70% какао-бобов.

Также выделяют еще несколько причин:

• Нерегулярный прием пищи. Организму требуется энергия и взять ее из простых углеводов довольно просто. Решить проблему легко – стоит чаще садиться за стол, но выбирать продукты правильно.
• Неверное пищевое поведение. Часто это делают родители с ребенком, поощряя за полезные дела шоколадками. Чтобы отвыкнуть от этой странной привычки может потребоваться терапевт и долгая работа над собой.
• Работа головой. Существуют профессии, которые требуют умственных затрат, и, как следствие, теряется большое количество энергии, падает трудоспособность. Важно питаться правильно, завтракать хлебом грубого помола и кашами. Это помогает дольше не испытывать чувства голода.
• Депрессия. Плохое настроение, негативные мысли, груз проблем – все ведет к нехватке гормона серотонина. Даже небольшая плитка шоколада выглядит аппетитной. Чтобы повысить его уровень, можно употреблять бананы и сухофрукты.

Почему вредно употреблять большое количество сахара

Не будем объяснять, почему это не самый полезный продукт. Просто скажем несколько слов о том, что он вредный, и почему стоит отказываться от излишней сладости:

• защитные функции организма снижаются;
• начинается разрушение почек;
• хуже работает сердечно-сосудистая система;
• способен вызывать диабет;
• запускает процесс ожирения;
• пищеварение замедляется;
• не дает усваиваться витаминам группы В;
• провоцирует раздражение;
• снижает концентрацию внимания.

Как правильно заменять сладкое

Когда появляется желание сменить рацион – нужно понимать, что делать это резко не всегда хорошая идея. Иногда лучше заниматься этим постепенно. А что делать, если сам организм требует чего-то карамелизированного?

Есть несколько вариантов:

• съесть то, что хочется, но самый минимум;
• изменить на более здоровые аналоги;
• прогуляться в солнечную погоду;
• обратить внимание на фрукты;
• постараться выдержать немного времени – иногда этого достаточно, чтобы расхотелось.

Чем заменяют сладкое, а также мучное при похудении, на ПП и на диете

На самом деле все не так сложно, как кажется. Есть продукты-аналоги и даже такие, которые при похожем вкусе дают намного больше пользы.

• Можно побаловать себя зефиром или мармеладками. В их составе почти нет жиров, только белки и ягодное пюре.
• Печенье меняем на орехи. В крайнем случае – можно съесть овсяное..
• Замена сладкого фруктового сока при правильном питании – свежие фрукты.
• Мед вместо всего. Отличная и более полезная альтернатива. Но не стоит забывать, что он тоже достаточно калорийный.

Чем можно заменить мучное, конфеты, шоколад и сладости к чаю при похудении

Конечно, иногда безумно сложно отказаться от любимых пирогов и «Коровки». Но на самом деле это психологические привычки. Им можно найти замену:

• бананы и виноград в небольших количествах;
• запеченные яблоки и груши;
• творог с апельсинами;
• сухофрукты – осторожно с количеством, калорийные;
• пастила;
• черный шоколад;
• мороженое – иногда в небольших количествах очень нужно.

Последний пункт на диете не должен превышать 70 грамм.

Все мучное легко заменяется, если употреблять продукты из:

• отрубей;
• клетчатки;
• овсяных хлопьев.

Основа этой еды – сложные углеводы, они сохраняют чувство сытости надолго. С ними можно не переживать за обмен веществ.

Если хочется что-то запечь, то стоит придерживаться нескольких простых правил:

• не использовать много масла;
• в яйцах понадобится только белок;
• для сладости добавлять только заменители сахара;
• все кисломолочные продукты низкой жирности.

Если готовить в силиконовых формах, то смазывать их вообще не придется.

Домашние конфеты низкокалорийные. Конфеты низкокалорийные в домашних условиях

Диетические домашние пп-конфеты без сахара – это мечта любого пп-шника, особенно худеющего. Какая бы ни была сила воли у человека, ведущего здоровый образ жизни, сладенького и вкусненького периодически хочется всем. И пить какой-нибудь ароматный фито-чай с полезной домашней конфетой куда интереснее и приятнее, чем без нее.

Диетические конфеты в домашних условиях приготовить просто, рецептов в сети много, в том числе вполне доступных по ингредиентам и по себестоимости. Низкокалорийные конфеты, сделанные своими руками только из полезностей, разнообразят питание, украсят стол, не принесут вреда фигуре. Ими можно угостить друзей и попросить угадать, что это за лакомство. Они будут удивлены, узнав, что это домашние конфеты пп, а не покупные сладости.

Диетические конфеты можно приготовить из самых разных продуктов, вписывающихся в диету пп-шника.

Делают вкусные диетические конфеты из нута, из овсянки, из сухофруктов и орехов, не обойтись и без творога .

Сочетая различные продукты, дополняя их медом, кокосовой стружкой, какао-порошком, можно получать новые вкусовые и ароматические оттенки.

Фитнес-конфеты отлично «дружат» с протеинами с различными вкусами, которые можно приобрести в магазинах спортивного и диетического питания.

Этот рецепт — находка для кофеманов. Если вы — противник растворимого кофе, то можете сделать очень крепкий заварной. Тогда нужно будет заменить им молоко.

Ингредиенты:

• грецкий орех – 50 гр.
• СОМ (сухое обезжиренное молоко) – 6 ст.л.
• сах.зам – по вкусу
• молоко пониженной жирности – 3 ст.л.
• растворимый кофе – 1 ч.л.

Приготовление:

Орехи порубите. Но не мелко, чтоб чувствовались кусочки в конфетке.

СОМ соедините с кофе.

Хорошо размешайте.

В сухую смесь добавьте молоко с сахарозаменителем.

Хорошо размешайте массу и выложите в нее орехи.

Получившееся «тесто» поместите на пакет, придайте нужную форму и уберите в холодильник на сутки.

Отстоявшуюся вкусноту нарежьте прямоугольниками и подавайте к чаю или кофе.

Для насыщенного вкуса с изысканной горчинкой добавляйте кофе в СОМ. Для более мягкого вкуса конфет размешайте кофе предварительно в молоке, и только потом добавляйте в СОМ. Вкус конфет сильно отличается в обоих случаях – выбирайте тот, который вам больше подходит!

ПП-конфеты из сухофруктов и орехов

Диетические конфеты из сухофруктов и орехов очень вкусные и ароматные.

С ними хорошо пить утренний чай или употреблять их в качестве перекуса в первой половине дня.

Для вечерней трапезы они довольно калорийные — жиров и углеводов немало.

Хорошо перед тренировкой скушать пару штучек — углеводы дадут нужный заряд энергии.  Фитнес-конфеты из сухофруктов готовятся просто. В рецепт можно добавить вяленые бананы, инжир, сушеные яблоки, сушеную клюкву. Пикантности конфетам придадут смолотые дольки вяленых лимонов или апельсинов.

По сладости мне и так нравится, но если вам хочется, можете подсластить чем-то, только не жидким, иначе форму держать не будут .

Продукты:

• изюм — 100 г
• финики — 100 г
• курага — 100 г
• чернослив — 100 г
• грецкие орехи — 100 г
• кунжут — 2-3 ст.л.

Приготовление:

1. Сухофрукты и орехи взять в равных весовых пропорциях, размолоть в блендере или смолоть в мясорубке.
2. Скатать шарики-конфетки и обвалять в кунжуте.

Пп-конфеты из фиников, сухофруктов и орехов формировать лучше руками, смоченными холодной водой.

Шоколадные диетические конфеты из нута

Вкусные полезные конфеты в домашних условиях можно сделать из нута (турецкого гороха).

У этого продукта приятный нежный вкус, позволяющий использовать его для приготовления десертов, например, совсем недавно наши авторы подготовили подборку рецептов с фото пп-ных пирожных «Картошка», там есть варианты и с нутом.

Что понадобится:

• отварной нут – 250 г
• арахис -50 г
• ореховая паста – 3 ст. л.
• горький шоколад – 200 г
• ванилин — на кончике ножа

Приготовление пошагово:

1. Нут, арахис, пасту, ванилин, стевию положить в блендер и превратить в пюре.
2. Шоколад разломать пополам. Одну половину растопить и добавить в нутов-арахисовую массу (ещё раз хорошо взбить). Остаток положить в холодильник.
3. Консистенция пюре должна быть такой, чтобы из него можно было скатать держащий форму шарик. Формируем круглые конфетки.

ПП-трюфели с протеином

Когда-то давно, помню, трюфель был мечтой сладкоежек, настоящей радостью для гурмана!

16 ресторанов Москвы с десертами без сахарка

Конфеты с авокадо и кокосовым молоком, морковный торт с сиропом топинамбура и брауни из растительных ингредиентов — sugar-free-патруль «Афиши Daily» рассказывает, в каких ресторанах Москвы покупать десерты без белого сахара.

Найти десерт совсем без сахара непросто, потому что натуральный сахар есть даже во фруктах, молочной продукции и в хлебе — и это нормально. Сердечно-сосудистые заболевания, ожирение, диабет и другие неприятности начинаются, когда для усиления вкуса и консервации в продукты добавляют рафинированный сахар. «Афиша Daily» выбрала десерты, в которых белого сахара нет, и вместо него используются только натуральные подсластители: мед, сироп топинамбура или кленовый сироп.

Подробности по теме

Почему сахар и другие продукты провоцируют депрессию: фрагмент книги «Счастье есть»

Почему сахар и другие продукты провоцируют депрессию: фрагмент книги «Счастье есть»

Holy Basil Café

Сырники из тофу, 380 р., конфета, 90 р., чизкейк без сахара, 350 р.

Конфета из чиа с сухофруктами, клубникой, малиной и миндалем

Много вариантов без сахара предлагает кафе Holy Basil при йога-студии Zaryad. Конфеты peanut ball делают из арахисовой пасты и фундучной муки, malina ball из чиа с добавлением сухофруктов, клубники, малины и миндаля, nutella ball — с шоколадно-ореховым муссом, авокадо, кокосовым молоком и фундуком. Сочетание шоколада и авокадо используют в торте, который нужно попросить не поливать карамельным сиропом, потому что он с сахаром. На завтрак (он длится целый день) готовят сырники из тофу с печеной тыквой и манговым соусом и творожную запеканку с бананом и курагой под орехово-банановым кремом — все без сахара.

Touch of Matcha

Мусс «кокос-папайя», 380 р.

В новом кафе создателей бара «Герои» и бистро J’Pan — Touch of Matcha — сладкое меню разработали «король эклеров» Саба Джанджгава и шеф-кондитер J’Pan Анастасия Беляева. Следуя флекситарианской и веганской философии места, они придумали муссовый десерт «кокос-папайя», в точности повторяющий форму кокоса. Скорлупа кокоса сделана из темного шоколада, мякоть — из кокосового мусса. В сердцевине — компот из папайи. В десерте нет компонентов животного происхождения, а белый сахар заменили кокосовым.

«Сибирьcибирь»

Клюква с кедровыми орехами, 340 р.

В составе десерта три ингредиента: замороженная лесная клюква, жареные кедровые орехи и жидкий цветочный мед. Сотрудники ресторана рассказали, что этот рецепт считается в Сибири деревенским — он простой и вкусный. Главное использовать качественные продукты.

Подробности по теме

Без яиц: где искать почти веганские сладости в Москве

Без яиц: где искать почти веганские сладости в Москве

«Мох / Волна»

Брауни, 200 р., морковный торт, 300 р., панна-котта с маракуйей и чиа, 300 р. и другие десерты

Морковный торт

Десертная история в веганском «Мхе» подойдет людям, не употребляющим глютен и белый сахар. Предлагают ванильное суфле с лимонными кондитерскими крошками, брауни с черными бобами и фисташкой, морковный торт и панна-котту с маракуйей и чиа. В последние три для сладости добавляют сироп топинамбура. В кафе считают, что изобрести вкусные веганские сладости — это вызов самим себе, который помогает постоянно становиться лучше. Мы видим, что команда справляется, так держать!

«Вареничная № 1»

Чиа-пудинг на кокосовом молоке с киви, 320 р.

В кафе с советским флером тоже нашелся десерт без сахара. Имя ему чиа-пудинг на кокосовом молоке с тартаром из киви (то есть со свежим фруктом, нарезанным мелкими кубиками). Вместо белого сахара используют немного стевии. Его подают в стеклянной банке и украшают кокосовой стружкой, цедрой лайма и листиком мяты.

Lucky Izakaya Bar

Ананас на гриле с соусом из маракуйи, 690 р., манго, личи, 550 р.

Шеф японского Lucky Izakaya Bar Андрей Красов предлагает два фруктовых десерта для легкого завершения ужина. Первый — ананас с кокосовым сорбетом и свежим кокосом. Второй — свежий манго с граните из личи и цедрой лайма, который подается на льду в глубокой посуде. Меню Izakaya постоянно меняется: манго останется в нем до осени, а ананас, скорее всего, выведут в конце августа.

Bigati Bar

Шоколадный мусс с малиной и годжи, 420 р.

Шеф-повар Тимур Абузяров создал для Bigati сезонное меню, в котором есть любопытный нам десерт — шоколадный мусс с ягодами. Он состоит из авокадо, какао-порошка российского производителя Veg & Raw и темного шоколада. В десерте 343 калории и никакого белого сахара, вместо него — сироп топинамбура.

«Ku: рамен-изакая-бар»

Десерт из ананаса с перцем и снегом из личи, 280 р.

Кусочки ананаса маринуют в пряном сычуаньском перце и подают с желе из саке и снежной посыпкой из личи. Снег получается из слегка мороженного сиропа личи — что‑то среднее между сорбетом и граните. По словам бренд-шефа Вадима Малькова, сочетание личи и ананаса играет так хорошо, что никакой сахар не нужен.

Umi Oysters

Салат с манго и лимонной пеной, 450 р.

На втором этаже Центрального рынка, в кафе Umi Oysters, заказывайте салат с манго и лимонной пеной. Сахара в нем нет, только цедра юдзу, лепестки хризантемы и натуральный подсластитель из березового сока. Десерт особенно хорош летом, кислая пена бодрит в жару.

«Шотландская клетка»

Замороженная брусника с теплым медом, 290 р.

Десерт-долгожитель держится в меню девять лет! Шеф Юрий Ламонов придумал его, когда ресторан открывался. Повар комментирует, что ягода брусники — кладовая полезных веществ, а в сочетании с вересковым медом — лакомство. Также брусника — природный антиоксидант, поэтому десертом можно закончить вечер, который сопровождал алкоголь.

«Шоколадница»

Десерт с семенами чиа, 270 р., вишня в шоколаде, 270 р.

Десерт с семенами чиа

Бренд-шеф сети «Шоколадница» по образованию диетолог, возможно, поэтому он старается разнообразить меню менее вредной едой, чем картофель фри или огромный слоеный торт. В подтверждение предлагает два легких десерта: вишню в горьком шоколаде с кремом из миндального молока и какао и пиалу с семенами чиа, кокосовым молоком и соусом из пюре манго.

«Южане»

«Апероль», 330 р., «инжир», 390 р., «манго- клубника», 350 р.

Десерт «инжир»

В десертном меню «Южан» недавно появился раздел B-concept, в котором собрали сладости без муки, сахара и с минимальным количеством калорий. «Апероль» — это облегченный грейпфрутовый мусс с желе из апероля и компота из белых персиков на персиково-миндальном бисквите. «Инжир» — миндальный бисквит с цветочным медом, мягким сыром бри, конфи из инжира и малиновым мармеладом. Третий — «манго-клубника», в нем крем из клубники с хрустящими кокосовыми хлопьями, манговый мусс и клубничное конфи на кокосовом бисквите.

«Вкус & Цвет»

«Брауни-младший», 350 р., летний ягодный торт, 300 р.

«Брауни-младший»

Основатель проекта Алена Злобина и шеф-повар Александр Клевин переосмыслили брауни и испекли ягодный торт без муки. Брауни готовят из растительных ингредиентов: коржи из грецких орехов, миндаля и какао-порошка, крем — из авокадо с добавлением сиропа топинамбура. В ягодном торте основа состоит из фиников, тыквенных семечек и миндаля. Между коржами — крем из кешью и смородины, а сверху — малиновый соус и глазурь из кэроба.

The Y

Всевозможная выпечка, мороженое и шоколад без сахара

Сцеженное мацони с абрикосом

Линейку десертов без сахара и муки сделала кондитер Рената Ямбаева, вместо сахара во всех используют сироп топинамбура. Среди выпечки — пряный пирог с финиками и корицей (350 р.), чизкейк с шоколадом собственного приготовления (450 р.), веганская интерпретация торта «Черный лес» с безглютеновым бисквитом и вишней (420 р). Мороженое трех видов: малиновый сорбет с цедрой лайма (150 р.), фисташковое (200 р.), шоколадное с грецким орехом (150 р). Шоколад продается с абрикосом и фисташками (450 р.) и грильяжем (400 р.). Скоро в меню появятся панкейки из маття и безглютеновые пироги с ягодами — все без сахара.

«Ваниль»

Сыроедческий десерт, 450 р.

Сыроедческий десерт без сахара выглядит как большое кремовое пирожное, но на самом он тут легче привычного лакомства. У него финиковая основа, в составе арахисовая паста, взбитые сливки из кокосового молока и свежие сезонные ягоды.

Atelier de Tartelettes

Шоколадный десерт, 390 р.

Гости царства тарталеток на Патриарших прудах мечтали увидеть на витрине что‑то без сахара, глютена и лактозы. Владелец кондитерской Галактион Табидзе и шеф-кондитер Елена Набиуллина услышали пожелания и придумали десерт в виде небольшого плотного кубика, покрытого какао. У него внутри густая взбитая смесь из банана, фиников, какао, арахиса, кокоса и кокосового масла, а для сладости — кленовый сироп, который, к слову, разрешен и диабетикам.

Подробности по теме

Ангельская дюжина: 13 десертов без муки в ресторанах Москвы

Ангельская дюжина: 13 десертов без муки в ресторанах Москвы

24 лучших здоровых варианта конфет на Хэллоуин, по мнению диетологов

В Хэллоуине есть что-то такое, что заставляет снова почувствовать себя маленьким ребенком. Независимо от того, сколько мне лет, октябрь всегда будет синонимом классных костюмов, милого, но жуткого декора Хэллоуина и, что самое главное, конфет.

Но если вы пытаетесь достичь цели в отношении здоровья, сладости могут казаться запрещенными — уф. Сладости на Хеллоуин часто могут быть с высоким содержанием сахара и низким содержанием полезных для вас питательных веществ, таких как витамины и минералы, и употребление слишком большого количества их может привести к ужасному снижению сахара, говорит Тэмсин Джордан , диетолог из Нью-Йорка. .

«Употребление в пищу большого количества сахара за короткий период времени может привести к резким колебаниям уровня глюкозы в крови. Это особенно пагубно для вашего мозга, который зависит от постоянного и стабильного поступления глюкозы», — объясняет Джордан. Уровень глюкозы иногда может вызывать сахарные головные боли, которые немного похожи на похмелье.

Но это не значит, что вам нужно отказаться от всех конфет и вместо этого жевать палочки сельдерея. Вы все еще можете съесть шоколад и мармеладных червей, но просто делайте это в умеренных количествах или выбирайте «более здоровые» версии своих любимых лакомств.

Это могут быть конфеты Хэллоуина, которые отмечают себя как менее содержащие сахар, темный шоколад (он богат антиоксидантами), в отличие от молочного или белого шоколада, или что-либо, естественно подслащенное фруктовым и овощным соком, говорит зарегистрированный диетолог Лорен Минхен . Вы также можете поискать функциональные добавки, такие как омега-3 жирные кислоты, пробиотиков и антиоксиданты из сухофруктов или какао, для дополнительного питания, добавляет она.

Если вы сейчас ищете более подходящие варианты, вот список из 24 вариантов конфет на Хэллоуин, которые нравятся диетологам.Возможно, вам придется снять костюм, но эти варианты могут оставаться в вашей кладовой круглый год. Мвахаха!

---

1. Golly Lolli

amazon.com

Органические сертифицированные продукты с низким содержанием сахара Golly Lolli’s

Проект 7 amazon.com

5,99 долл. США

Что может быть больше ностальгии, чем леденец? «Эти леденцы содержат меньше сахара, чем их традиционные аналоги, — говорит Джордан.«Они содержат пребиотические волокна, которые поддерживают здоровье кишечника. Никаких искусственных подсластителей, ароматизаторов, красителей или консервантов ».

Per 2 леденца на палочке : 30 калорий, 0 г жира, 12 г углеводов, 2 г сахара, 0 мг натрия, 8 г клетчатки, 0 г белка

---

2. Пребиотические укусы с лимоном кешью Malua

Укусы пребиотика малуа

Малуа urbanoutfitters.com

1 доллар.99

«Эти вкусные закуски содержат порошок зеленого банана, пребиотическое волокно, которое питает полезные бактерии в нашем кишечнике. Они также не содержат глютена и без добавления сахара », — отмечает Джордан. К тому же вкус укусов напоминает лимонный пирог с безе! Я нахожусь.

Per 1 порция шарика : 70 калорий, 4 г жиров (1,5 г насыщенных жиров), 5 г углеводов, 4 г сахара, 50 мг натрия, 1 г клетчатки, 2 г белка

---

3. Печенье Highkey Keto с шоколадной стружкой

амазонка.ком

Highkey Keto Шоколадное печенье

Highkey amazon.com

13,97 $

Джордан любит это печенье с низким содержанием сахара за его полезные ингредиенты, в том числе кокосовое масло и коллаген. Они также являются лучшим выбором для людей, следящих за потреблением глюкозы или углеводов. «Это печенье с шоколадной крошкой — хороший вариант, если вы ищете что-нибудь сладкое без сахара и углеводов», — говорит Джордан.

По 7 штук : 130 калорий, 13 г жиров (6 г насыщенных), 12 г углеводов, 0 г сахара, 105 мг натрия, 2 г клетчатки, 3 г белка

---

4. Веселый молочный шоколад M&M’s

Конфеты M & Ms Milk Chocolate Fun Size

Блэр Кэнди amazon.com

14,99 $

Умм, список конфет на Хеллоуин не будет полным без этого шоколадного продукта.«Моя любимая здоровая конфета на Хэллоуин — это M&M. Я считаю, что всего три-четыре M&M могут удовлетворить мою тягу к сладкому, если я позволю им таять во рту и наслаждаться ими медленно и осознанно», — говорит Джессика Айви, диетолог. «Небольшие пакетики для снеков помогают контролировать порцию и содержат всего девять граммов сахара в каждой».

В пакетик забавного размера : 63 калории, 2 г жира (1,5 г насыщенных), 10 г углеводов, 9 г сахара, 10 мг натрия, 0,3 г клетчатки, 0,7 г белка

---

5.Йоркские пирожки с мятой, миниатюры

Йоркские темные шоколадные пирожки с мятой, Candy Miniatures

Любители мятного шоколада, это для вас. «Мне нравятся миниатюры York Peppermint Patties, которые индивидуально упакованы для облегчения и контроля порций. Каждая котлета содержит всего 50 калорий и около девяти граммов сахара», — говорит Айви.

На 3 пирожка: 150 калорий, 3 г жиров (2 г насыщенных), 33 г углеводов, 27 г сахара, 50 мг натрия, 0 г клетчатки, 1 г белка

---

6.SmartSweets Персиковые кольца

Для тех, кто не может устоять перед липким вкусом персикового кольца, возьмите их в SmartSweets. «Я люблю конфеты SmartSweets. Эта компания отказалась от искусственных красителей, сахарных спиртов и искусственных подсластителей, и это гораздо лучший вариант, если вы хотите чего-нибудь сладкого», — говорит Элиза Сэвидж, RD.

Порция в пакете: 80 калорий, 0 г жира (0 г насыщенных), 33 г углеводов, 3 г сахара, 75 мг натрия, 28 г клетчатки, 0 г белка

Этот контент импортирован из {embed-name}.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

---

7. Unreal Dark Chocolate Crispy Quinoa Gems

Темный шоколад, хрустящие драгоценные камни из киноа

Эти драгоценные камни арахиса в шоколаде удовлетворят вашу тягу к хрустящему вкусу. «Нереальные укусы — отличный вариант конфет для здоровья для тех, кто хочет утолить тягу к сахару или сделать умный обмен на типичные хеллоуинские конфеты.Unreal также использует не-ГМО, справедливую торговлю и экологически чистые ингредиенты! »- говорит Сэвидж.

На порцию: 140 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных), 19 г углеводов, 15 г сахара, 0 мг натрия, 2 г клетчатки. , 2 г pro tein

---

8. Surf Sweets Organic Fruity Bears Mini bag

Surf Sweets Органические фруктовые мишки

Сладости для серфинга amazon.com

37 долларов.13

Добавьте этих мармеладных мишек в свой список покупок конфет на Хэллоуин как можно скорее. «Эти органические жевательные конфеты являются веганскими и не содержат глютена, и они получают свой цвет из натуральных источников, таких как черная морковь и куркума. В пакетиках на пол унции содержится 45 калорий, восемь граммов сахара и 35 процентов дневного антиоксидантного витамина С», — сказал он. говорит Мэгги Мун, RD.

На порцию из 16 частей: 130 калорий, 0 г жира, 32 г углеводов, 23 г сахара, 120 мг натрия, 0 г клетчатки, 0 г белка

---

9.Numa Original Creme Good-For-You Нуга

Эти молочные и жевательные кусочки не только являются вкусными конфетами на Хеллоуин, но и Numa также принадлежит женщинам и принадлежит одной семье. Мичен любит эти конфеты, потому что они содержат очень мало сахара и натуральные ингредиенты и клетчатку, говорит она.

На порцию из 2 частей: 110 калорий, 4 г жиров (2 г насыщенных), 18 г углеводов, 8 г сахара, 1 г клетчатки, 40 мг натрия, 4 г белка

---

10.Мармеладные панды Биссинджера

Сумка ассорти из мармеладных панд

ediblearrangements.com

5,00 долл. США

Кому нужны мармеладные мишки , когда можно получить эти милые мармеладки панды ? «Подслащенные органическими подсластителями и окрашенные фруктовым и овощным соком, это лучший вариант удовлетворить эту тягу к мармеладу! И они поставляются в упаковках на одну или две порции, поэтому порции легче контролировать », — говорит Минчен.

На порцию из 17 частей (вкус клубники и манго): 130 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 29 г углеводов, 18 г сахара, 20 мг натрия, 0 г клетчатки, 3 г белка

---

11. Чашки с арахисовым маслом Justin’s Dark Chocolate

Чашки с арахисовым маслом из темного шоколада

Ореховое масло Джастина amazon.com

28,93 $

Чашки Think Reeses, но вместо этого сделаны из темного шоколада.«Чашки с арахисовым маслом Justin содержат примерно на пять граммов меньше сахара на упаковку, чем обычные чашки PB, и содержат все органические ингредиенты», — говорит Сэвидж. «Эти продукты не только лучше для вас, но и для окружающей среды. Какао Justin’s сертифицировано Rainforest Alliance, и в них также используется пальмовое масло из экологически чистых источников».

На порцию: 220 калорий, 14 г жиров (7 г насыщенных), 20 г углеводов, 16 г сахара, 120 мг натрия, 1 г клетчатки, 4 г белка

---

12.Темный шоколадный изюм Woodstock

Вудсток Органический темный шоколадный изюм

Вудсток amazon.com

Хотя поедание изюма в качестве конфет на Хэллоуин может показаться трагичным, вы увидите, что это лучший вариант, когда у вас есть эти покрытые шоколадом. «Изюм в шоколаде может быть хорошим вариантом здоровых конфет, поскольку они удовлетворяют ваших пристрастий к сладкому, сокращая при этом добавление сахара и жира по сравнению с другими конфетами», — говорит Йоди Данен, диетолог.

На порцию 1/4 чашки: 170 калорий, 8 г жиров (5 г насыщенных), 27 г углеводов, 20 г сахара, 0 мг натрия, 2 г клетчатки, 2 г белка

---

13. Ghirardelli 72% Квадраты темного шоколада какао

72% Шоколад Сумеречный Восторг

Гирарделли amazon.com

71,99 доллара США

Ищете конфеты, которыми можно поделиться с этими жуткими трюками? Вот твой выбор.«Темный шоколад содержит больше полифенолов, стимулирующих мозг, чем молочный. Кроме того, более темный шоколад может помочь молодым людям развить меньшее предпочтение сладости», — говорит Мун. «Каждый квадрат содержит около 60 калорий с менее чем тремя граммами сахара и даже вносит немного калия и клетчатки в каждый укус».

На порцию из 4 частей: 230 калорий, 20 г жиров (12 г насыщенных), 19 г углеводов, 11 г сахара, 0 мг натрия, 4 г клетчатки, 3 г протеина tein

---

14.Cocomels Sea Salt Кокосовое молоко Карамель

Кокомели

Карамель с морской солью и кокосовым молоком

Кокомели amazon.com

5,29 долл. США

Это не обычные карамельные закуски. Эта версия сделана с нотками мадагаскарской ванили. «Когда я хочу сладкое, я беру эти декадентски вкусные кусочки кокомеля», — говорит зарегистрированный диетолог Линдси Пайн.«Покрытые темным шоколадом карамели из кокосового молока являются веганскими, без глютена, без молока, органическими продуктами и содержат настоящие ингредиенты, а не химические вещества и пищевые красители».

На порцию из 6 частей: 120 калорий, 3,5 г жиров (3,5 г насыщенных), 21 г углеводов, 16 г сахара, 400 мг натрия, 0 г клетчатки, 1 г белка

---

15. Органическое арахисовое масло Ocho Минис

Очо Органическое Арахисовое Масло Minis

Что может быть лучше шоколада и арахисового масла, смешанных в этом более подходящем для вас варианте? «Эти маленькие шоколадные батончики с арахисовым маслом изготовлены из органических ингредиентов, шоколада справедливой торговли и сертифицированы без глютена.«Они потребляют около 70 калорий на мини-бар с менее чем пятью граммами сахара», — говорит Мун.

На порцию: 210 калорий, 14 г жиров (6 г насыщенных), 18 г углеводов, 17 г сахара, 80 мг. натрий, 1 г клетчатки, 4 г белка

---

16. 3 мушкетера Mini Candy Bars

Веселые шоколадные батончики с 3 мушкетерами

3 мушкетера amazon.com

10,35 долл. США

Каждый раз, когда возникает тяга к конфетам, спросите себя, какая текстура и вкус больше всего нравятся вам в данный момент, — предлагает Ксимена Хименес, диетолог.«Если вы жаждете пушистости и легкости, вам подойдет батончик из трех мушкетеров. Дополнительным бонусом для меня является то, что в семи [мини] содержится всего 170 калорий. Не забывайте наслаждаться каждым кусочком этих кусочков!»

На порцию из 7 частей: 170 калорий, 5 г жиров (3,5 г насыщенных), 32 г углеводов, 27 г сахара, 80 мг натрия, 1 г клетчатки, 1 г белка

---

17. Larabar Minis Тесто для печенья с шоколадной крошкой

amazon.com

Мини-батончики из теста для печенья с шоколадной крошкой Larabar, Веганский батончик с фруктами и орехами без глютена, 0.Батончики 78 унций, 20 Ct

Lärabar amazon.com

10,29 долл. США

«Ларабарс — одно из моих любимых сладких угощений», — говорит Джордан. «Они содержат только натуральные ингредиенты, удовлетворяющие ваших пристрастий к сладкому без искусственных подсластителей». Ей также нравится, что индивидуальная упаковка помогает контролировать порции.

На порцию 1 батончика: 100 калорий, 6 г жира, 12 г углеводов, 8 г сахара, 45 мг натрия, 1 г клетчатки, 2 г белка

---

18.Чашки с арахисовым маслом и темным шоколадом Trader Joe’s

Торговец Джо

Чашки с арахисовым маслом из темного шоколада (16 унций)

Арахисовое масло — отличная закуска, но арахисовое масло в шоколаде — еще лучшее лакомство », — говорит диетолог Шамера Робинсон .« Чашки с арахисовым маслом из темного шоколада от Trader Joe’s — идеальное сочетание сладкого и сытного. Шоколадная глазурь содержит ровно столько сахара, чтобы удовлетворить ваши пристрастия к сладкому, а сливочный центр арахисового масла обеспечивает намек протеина для удовлетворения вашего аппетита.»

На порцию из 3 частей: 200 калорий, 12 г жиров (6 г насыщенных), 22 г углеводов, 18 г сахара, 110 мг натрия, 2 г клетчатки, 3 г белка

---

19. Almond Joys

Hershey’s

Конфетный батончик ALMOND JOY (36 шт. В упаковке)

Hershey’s amazon.com

21,38 $

Зарегистрированный диетолог Эмили Кайл называет эту классику своей «самой любимой конфетой ».« Как убежденный поклонник кокоса, мне нравится сочетание кокосового вкуса с шоколадом и восхитительным хрустом миндаля», — говорит она. а также пищевые волокна ».

В батончике: 220 калорий, 12 г жиров (8 г насыщенных), 26 г углеводов, 20 г сахара, 50 мг натрия, 2 г клетчатки, 2 г белка

---

20. Ghirardelli Шоколадные квадраты Soiree Intense Dark Sea Salt

Морская соль Soiree Intense Dark Squares

Шоколад Ghirardelli амазонка.ком

45,99 долл. США

Если Ghirardelli еще не приходит в голову, когда вы думаете о наслаждении шоколадом, он придет после того, как вы попробуете эту плитку шоколада. «Мои любимые полу-полезные конфеты — шоколадные квадраты Ghirardelli, особенно морская соль из темного шоколада с миндалем, — говорит диетолог Хизер Мейсон. клетчатка из миндаля.Я кладу их к себе на стол и обычно ем от одного до двух квадратиков в день в качестве угощения после обеда ».

На порцию из 4 частей: 210 калорий, 15 г жира (7 г насыщенных), 23 г углеводов, 17 г сахара, 60 мг натрия, 3 г клетчатки, 3 г белка

---

21. Hershey’s Special Dark Chocolate Поцелуи

Особые темные поцелуи

Hershey’s amazon.com

10,64 долл. США

Если вы ищете угощение, которое не потребует от вас чрезмерного количества калорий и сахара, Danen рекомендует воспользоваться вариантами миниатюрных конфет.»Мой любимый? Пакетик темного шоколада Hershey’s Kisses хранил в морозилке на тот случай, когда у вас возникнет такая тяга. Темный шоколад содержит меньше сахара, часто не содержит молочных продуктов и богат антиоксидантами, которые, как было доказано, снижают кровяное давление и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний », — говорит она.

На порцию из 7 частей: 150 калорий , 9 г жиров (6 г насыщенных), 20 г углеводов, 17 г сахара, 0 мг натрия, 2 г клетчатки, 2 г белка

---

22. Чашки с арахисовым маслом Unreal Dark Chocolate

амазонка.ком

UNREAL Чашки с арахисовым маслом из темного шоколада

Когда дело доходит до чашек с арахисовым маслом, у вас никогда не будет слишком много вариантов. Джордан рекомендует чашки с арахисовым маслом Unreal, потому что конфеты сделаны из «ингредиентов справедливой торговли и имеют восхитительный вкус». Темный шоколад также наполнен антиоксидантами, которые помогают снизить окислительный стресс в организме и укрепить иммунитет.

Per Порция на 1 стакан : 80 калорий, 6 г жира (2.5 г насыщенных), 8 г углеводов, 5 г сахара, 40 мг натрия, 1 г клетчатки, 1 г белка

---

23. Темный шоколад, малина, миндаль, погруженный в кожицу

mercato.com

Темный шоколад, малина, миндаль

Тощий окунутый mercado.com

5,71 доллара США

Эти лакомства содержат меньше сахара, чем другие ореховые конфеты в шоколаде, и содержат естественную дозу клетчатки, полезных жиров и протеина из миндаля.Они не только приятные на вкус, но и сытные, — говорит Келли Шмидт, диетолог.

На порцию в 1,2 унции: 180 калорий, 15 г жиров (2,5 г насыщенных), 10 г углеводов, 6 г сахара, 100 мг натрия, 5 г клетчатки, 7 г белка

---

24. SmartSweets Fruity Gummy Bears

Умные сладости

Фруктовые мармеладные мишки (12 шт. В коробке)

SmartSweets amazon.com

25 долларов.75

Жевательные и вкусные, этим мармеладкам может понадобиться постоянное место в вашей кладовой. «Они подслащены без сахарных спиртов, которые могут вызвать серьезное расстройство кишечника, вместо этого используется стевия», — говорит консультант по питанию RSP Nutrition Моника Аусландер Морено. « Они также бывают красивыми порциями на одну порцию, что помогает вам самоограничиться.»

За мешок : 90 калорий, 0 г жиров (0 г насыщенных), 33 г углеводов, 3 г сахара, 15 мг натрия, 28 г клетчатки, 3 г белка

Марисса Миллер Марисса Миллер в течение десяти лет редактировала и сообщала о проблемах женского здоровья с разных точек зрения с акцентом на питание, тренды в фитнесе, психическое здоровье, уход за кожей, репродуктивные права и многое другое, и в настоящее время имеет сертификат по растительному питанию от Корнелл.Кристин Бирн Кристин — автор кулинарных изысков и разработчик рецептов из Дарема, Северная Каролина.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Какие 100 калорий в конфетах на Хэллоуин выглядят

Ешьте это, а не то! поддерживается читателями, и каждый предлагаемый нами продукт проходит независимую проверку нашими редакторами.Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать комиссию.

Кошелек или жизнь! Да, это примерно то время, и с приближением сезона Хэллоуина мы не теряем времени зря на подготовку к жутким и сладким праздникам, которые вот-вот начнутся. Пока вы просматриваете проход с конфетами в своем продуктовом магазине в поисках конфет на Хеллоуин, чтобы отдать их в обморок любителям трюков и разложить по тарелкам или пакетикам с конфетами для ваших гостей, которые приходят на вашу вечеринку в честь Хэллоуина, мы хотели дать вам представление сколько калорий содержится в этих заветных конфетах.

Предупреждение: эта информация может слегка повредить вашу душу и детские воспоминания, но знайте, что мы используем эти расчеты во имя здоровья. Пора узнать, сколько калорий упаковывают эти маленькие, казалось бы, безобидные леденцы.

Вот 20 ваших любимых конфет Хэллоуина, разбитых на 100-калорийные фрагменты , чтобы вы знали, сколько калорий вы потребляете.

А еще — 15 классических американских десертов, заслуживающих возвращения.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = около 12 Sour Patch Kids

Сначала они кислые, а потом сладкие. Twelve Sour Patch Kids содержит 110 калорий, так что оторвите голову одному, и это около 100 калорий. Вопрос в том, какой у вас любимый вкус: лайм, лимон, апельсин, вишня или голубая малина?

СВЯЗАННЫЙ: Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать ежедневные рецепты и новости еды на свой почтовый ящик!

Энн Мари Лангрер

100 калорий = примерно 2 штуки

Есть что-то странно приятное в липких остатках, покрывающих верхнюю часть коренных зубов после того, как вы съели это лакомство, наполненное шоколадом и арахисовым маслом.В двух таких мини-угощениях содержится около 93,33 калорий. Для сравнения: один классический батончик Butterfinger (54 грамма) содержит 250 калорий. Не забудьте почистить зубы после того, как откусили от этой «хрустящей хрустящей» шоколадной конфеты.

СВЯЗАННЫЙ: Ваш окончательный путеводитель по выживанию в ресторанах и супермаркетах уже здесь!

Энн Мари Лангрер

100 калорий = около 13,5 штук

Ни одно празднование в стиле Хэллоуина не обходится без миски сладкой кукурузной конфетной кукурузы.Вы можете съесть 15 кусочков конфетной кукурузы Brach’s на 110 калорий, что означает, что каждая из них содержит 7,33 калории. Итак, 13,5 штуки эквивалентны 99 калориям. Что именно в конфетной кукурузе? По сути, это небольшой трехцветный треугольник, состоящий из 10 различных видов добавленных сахаров и пищевых красителей, а также желатина и кунжутного масла.

СВЯЗАННЫЙ: Простой способ приготовить более здоровую и комфортную пищу.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = примерно 1,5 батончика

Hershey’s — самая типичная плитка шоколада на рынке, а это значит, что любители трюков обязательно получат несколько плиток размером с закуску к концу ночи.Примерно 1,5 батончика размером с закуски Hershey эквивалентны 100 калориям, поэтому не забывайте есть осознанно, если вы пытаетесь сократить калорийность.

Энн Мари Лангрер / Ешь это, а не то!

100 калорий = 1 и 2/3 пакета

Если радуга на самом деле похожа на кегли, мы здесь ради нее — но только если это 1 и 2/3 весёлых пакетов, потому что мы не хотим тратить более 100 калорий на эту сладкую закуску! Всего в одном забавном пакете Skittles 11 граммов добавленного сахара.

14,92 доллара США за 2,5 фунта на Амазонке

купить сейчас Энн Мари Лангрер

100 калорий = 2 штуки

Twix Minis — это идеальный способ попробовать эту особую комбинацию карамели, молочного шоколада и хрустящего печенья. Математика для этого была довольно простой, так как три мини-часа содержат 150 калорий, что означает, что каждый кусок составляет 50 калорий. Для сравнения, два печенья Twix обычного размера содержат 250 калорий, поэтому выберите мини-размер, чтобы сократить калорийность более чем на половину.

3,89 доллара за сумку емкостью 9,7 унций на Амазонке

купить сейчас Энн Мари Лангрер

100 калорий = 3 и 1/3 тыквенных конфет

Mellowcreme Pumpkins — детище компании Brach’s, и это единственный вид конфет в этом списке, созданный специально для Хэллоуина. Меллокремы сделаны почти из тех же ингредиентов, что и их родственник из конфетной кукурузы.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = 2 и 1/3 Kit Kats

Kit Kats позволяют нам сократить количество калорий, когда они упакованы в миниатюрную форму.Тот факт, что у вас может быть два, а затем несколько, является достаточным стимулом для нас, чтобы захотеть потратиться на эти воздушные вафли в шоколаде.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = 5 штук

Звездообразования — еще одна конфета на Хэллоуин, которую легко набрать во время угощения. Вы можете съесть пять жевательных квадратиков из ириски на 100 калорий.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = 2 и 2/3 штуки

Вы можете съесть почти три миниатюрных кусочка всего на 100 калорий.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = около 5 штук

Пять кусочков эквивалентны 110 калориям, поэтому у пятой жевательной резинки, расположенной спереди и по центру, хвост отсутствует.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = 2 и 1/3 штуки

Тот, кто смеется над идеей хрустящего арахиса в карамельном лакомстве из нуги, упускает из виду, потому что батончики Snickers — одни из наших любимых конфет с детства. Всего на 100 калорий можно съесть чуть больше двух миниатюрных видов.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = примерно 2 коробки

Одна мини-упаковка виноградных ботаников содержит 45 калорий, поэтому две коробки содержат примерно 10 калорий ниже отметки в 100 калорий, но идею вы поняли!

Энн Мари Лангрер

100 калорий = 2 и 1/3 чашки

Арахисовое масло и шоколад — возможно, самая неотразимая комбинация, известная человечеству. Если вы следите за своими калориями, вам будет приятно узнать, что вы можете перекусить чуть более чем двумя миниатюрными чашками на 100 калорий.Это намного меньше, чем 220 калорий, содержащихся в двух чашках нормального размера.

Энн Мари Лангрер

100 калорий = примерно 4 штуки

На 100 калорий вы можете насладиться Jolly Rancher каждого вкуса: голубая малина, вишня, зеленое яблоко и виноград. Просто будьте готовы к красочному языку!

Энн Мари Лангрер

100 калорий = примерно 4 штуки

Технически четыре кусочка составляют 104 калории, но мы позволим этим лишним четырем калориям уменьшиться.

17 долларов.58 для 2 пакетов по 10,48 унций на Амазонке

купить сейчас Энн Мари Лангрер

100 калорий = примерно 3 штуки

Три кусочка этих маленьких лакричных конфет содержат 90 калорий, так что вы можете иметь голову 12-го Кислого Ребенка на дополнительные 10 калорий!

Энн Мари Лангрер

100 калорий = 1 и 1/2 пакета

Вы когда-нибудь произносили слово «Boo» в своих M & Ms или это было просто me ? Что ж, вы, вероятно, сможете записать b и половину первого o с шоколадной конфетой с покрытием на 100 калорий.

23,79 доллара за 36 сумок забавного размера на Амазонке

купить сейчас Энн Мари Лангрер

100 калорий = 4 ролла

У вас может быть четыре булочки Smarties на 100 калорий, но разве кому-то они нравятся в достаточной степени, чтобы съесть больше одного булочки?

Энн Мари Лангрер

100 калорий = примерно 1 и 3/4 присоски

Сколько нужно кликов, чтобы добраться до центра Тутси Поп? Хорошо, хотя мир, возможно, никогда не узнает по-настоящему, мы точно знаем, что примерно 1 и 3/4 присоски, наполненной Тутси, содержат около 100 калорий.Как можно съесть только 3/4 сосунка?

Мир никогда не узнает.

Чтобы узнать больше, просмотрите эти 108 самых популярных газированных напитков, ранжированных по степени токсичности.

Наши 10 лучших закусок без сахара, в состав которых входит сахар во вкусе

На CandyStore.com у нас есть тысячи конфет, от сладких и грешных до низкокалорийных и легких. Поскольку большинство людей стараются придерживаться новогодних диет, мы подумали, что было бы полезно выделить некоторые из наших лучших массовых конфет без сахара, которые экономят только на калориях, а не на вкусе, чтобы вы могли найти что-нибудь вкусное, чтобы перекусить, что выиграло. не разрушайте вашу резолюцию.

Ириски без сахара

Butterscotch имеет богатый карамельно-масляный вкус, что наводит на мысль, что он очень калорийный. Но в эти леденцы нет сахара!

CandyStore.com

В пятифунтовом пакете с примерно 120 штук на фунт у вас будет запас вкусного угощения, которое можно использовать в конфетах, поверх выпечки (в раздавленном виде) или внутри ланч-боксов для «сладкого». исправить это не испортит вашу диету.

Чашки Риза без сахара

Арахисовое масло и шоколад — невероятное сочетание, но без добавления сахара этот пакет станет еще слаще! Если вы пытаетесь полностью отказаться от сахара или у вас состояние здоровья, которое не позволяет употреблять много сладкого, вы можете наслаждаться этими чашками Reese’s Cups без сахара, не чувствуя, что вы что-то упускаете.

CandyStore.com

Добавьте несколько таких конфет в обезжиренное фро-йо, положите горсть конфет в офисную форму или используйте их вместе с более здоровой выпечкой. Если вам нужно что-то «сладкое» и соленое, что не заставит вас набрать лишние килограммы, вы определенно можете обратиться к этому превосходному угощению.

Мармеладные кольца без сахара и персика

Сочетание жевательного, сладкого и «сладкого» просто божественно. Что еще лучше? Тот факт, что эти персиковые мармеладные кольца не содержат тростникового сахара.

CandyStore.com

Готовить коктейли для вечеринки? Используйте рецепт коктейля Skinny Girl, а затем украсьте его этими великолепными гарнирами. Все, что вам нужно сделать, это надеть несколько штук на соломинку, использовать шпажку или отрезать кусочек, чтобы добавить немного к краю стакана.

Жевательные черви без сахара

Не любите мармеладки с персиком? Эти черви без сахара, возможно, вам подойдут! Нам лично нравится жевательное лакомство, потому что оно длится дольше, поэтому вам нужно меньше, чтобы удовлетворить пристрастие к сладкому.Позвольте нескольким из этих червей без сахара залезть вам в рот и наслаждаться без чувства вины.

CandyStore.com

Ищете низкокалорийный напиток для взрослых? Попробуйте мармеладных червей без сахара, настоянных на водке! Или закажите смерть с помощью шоколада с более низким содержанием калорий.

Лимонная карамель

Лимон очень освежает, но ему нужен сахар, чтобы избавиться от терпкого укуса. Однако в этой популярной лимонной карамели вы найдете весь кисло-сладкий вкус без лишнего сахара.

CandyStore.com

Если вы готовите лимонад, чай со льдом или коктейль, разверните некоторые из этих леденцов без сахара и раздавите их молотком для мяса. Затем смочите край стакана водой и окуните его в измельченную конфету. Он добавит вашим напиткам текстурного, вкусного угощения и без сахара, а также сделает их красивыми!

Миндальный ирис без сахара

Поскольку ирис получают путем карамелизации сахара, трудно поверить, что его можно приготовить без него! Увы, чудеса случаются, и у нас есть целый запас миндального ириса без сахара, который вы можете принести домой и перекусить, даже когда сидите на диете.

CandyStore.com

Помните рецепт смерти от шоколада, который мы вам показали выше? Что ж, это идеальные ириски для использования с ним. Они также восхитительны вместе с крепким черным кофе, покрошенным сверху нежирного мороженого или посыпанным бананом, покрытым арахисовым маслом.

Жевательная резинка без сахара

Жевательная резинка — отличный способ заставить ваш мозг почувствовать сытость, а жевательная резинка без сахара — идеальный способ успокоить стоматолога, пока вы это делаете!

Магазин конфет.com

Extra жевательная резинка выпускается с различными вкусами без сахара, но нам нравится эта версия с зеленым яблоком, потому что она придает всплеск сладкого вкуса во время жевания. Запаситесь этой жевательной резинкой и держите ее на рабочем столе, в сумочке или в кармане, чтобы она могла засунуть ее в рот, когда у вас возникнет желание.

Пирожки с перечной мятой Йорк без сахара

Шоколад и мята теперь не содержат сахара с этой диетической упаковкой York Peppermint Patties! Если вам нужно отдохнуть от капустных чипсов и салатного бара, насладитесь одним или двумя из этих освежающих и изысканных угощений — они обязательно помогут!

Магазин конфет.com

С мятой и шоколадом можно многое сделать, например, приготовить обезжиренное мороженое York Peppermint Patty, низкокалорийные шоколадные пирожные с мятой и многое другое. Вот совет: приготовьте большую партию, порционируйте на небольшие закуски, положите в морозилку и наслаждайтесь, когда вам нужно перекусить сладким угощением.

Карамель вишня без сахара

Натуральная вишня содержит противораковые соединения и множество антиоксидантов. Мы не можем утверждать, что эти вишневые леденцы могут делать то же самое, но без добавления сахара они точно не причинят никакого вреда!

Магазин конфет.com

У всех разные пристрастия к сладкому; некоторым нужен шоколад и арахисовое масло, а другим — фруктовые сладости. Это угощение для людей последнего типа!

Мяты без сахара

Мята перечная прекрасна, потому что успокаивает желудок и не требует добавления сахара! Освежите дыхание и одновременно избавьтесь от сладкого пристрастия к сладкому, перекусив мятой без сахара.

Candystore.com

Ищете еще леденцов без сахара, которые помогут придерживаться диеты и при этом пристраститься к сладкому? Посмотрите, какие еще сладости без сахара есть на наших полках.

Пусть ваши дети съедят эти 9 конфет — они не так плохи, как вы думаете

Пусть ваши дети съедят эти 9 конфет — они не так плохи, как вы думаете

istockphoto.com

Как и любые другие нездоровая пища , одни конфеты лучше для вас, чем другие. Мы проанализировали информацию о питании популярных конфет на Хэллоуин и выбрали лучшие варианты с точки зрения калорий, жира и сахара. Мы также поговорили с Тимоти Чейзом, DMD, косметическим стоматологом и практикующим партнером SmilesNY о лучших и худших конфетах для жемчужно-белого цвета вашего ребенка.

Миндаль Джой

© Джерри Коли | Dreamstime.com

Когда дело доходит до шоколадных конфет, полезно добавить белок, такой как миндаль , чтобы вы были сыты и не могли развернуть еще три. Конфеты размером с закуску содержат около 80 калорий, 4,5 грамма жира и 8 граммов сахара. Попробуйте приготовить более здоровую версию Almond Joys , сделанную из настоящего кокоса, кокосового сахара, горького шоколада и жареного миндаля.

Justin’s Dark Chocolate Peanut Butter Cups

melissamn / Shutterstock

В чем-то похожий на ваш любимый Reese, Justin’s Peanut Butter Cup содержит список ингредиентов, одобренный диетологами.Ингредиенты включают органический темный шоколад , органический арахис, органический тростниковый сахар, органическую арахисовую муку, органическое масло какао, органический ванильный ароматизатор, морскую соль и органический соевый лецитин. Из 230 калорий вы получаете четыре грамма белка, 14 граммов жира и 17 граммов сахара.

Арахис M&M

ID 66311501 © Tomnex | Dreamstime.com

Даже при том, что у вас может не возникнуть проблем с тем, чтобы съесть такой забавный пакет, выбор размера закуски даст вам всего 90 калорий, пять граммов жира и девять граммов сахара.Немного белка и полезных жиров из арахиса тоже никогда не повредит.

Чашечки для арахисового масла Reese’s

© Karenr | Dreamstime.com

Возможно, ингредиенты не содержат органических , но они очень похожи на чашки с арахисовым маслом нашего друга Justin’s. Лучшая часть Reese’s brand заключается в том, что вы можете купить миниатюры и иметь три штуки с чуть более 100 калорий, менее 14 граммов сахара и менее 10 граммов жира.

Twizzlers

SondraP / iStock через Getty Images

Twizzlers — единственные фруктовые конфеты в этом списке, но они содержат всего 0,5 грамма жира и 9 граммов сахара. Вы можете съесть два из них менее чем на 100 калорий. Обязательно используйте зубную нить после, потому что жевательные конфеты любят прилипать к жемчужно-белому цвету.

UnReal Candy Coated Milk Chocolates

Кристина Ионеску / iStock через Getty Images

UnReal продает свои конфеты как без ГМО, , без глютена, кукурузы и сои.Эти конфеты занимают первое место среди самых полезных для здоровья, потому что в них не используются искусственные красители, а используются красители из фруктов и овощей, такие как сок красной капусты, сок свеклы и экстракт куркумы. Это в основном как M&M прямо с натуры. На менее 100 калорий у вас может быть 25 кусочков, включая 5 граммов жира и 9,5 граммов сахара.

UnReal Dark Chocolate Хрустящие чашки с арахисовым маслом из киноа

IcemanJ / iStock через Getty Images

20 самых опасных конфет

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Конфеты предназначены для удовольствия, но даже при умеренном потреблении некоторые их разновидности выходят за рамки возможностей хорошего самочувствия.Чтобы есть сладости и оставаться здоровым, ограничьте количество конфет с особенно высоким содержанием сахара, нездоровых жиров и искусственных ингредиентов. Читайте дальше, чтобы узнать о 20 конфетах, которые действительно могут напугать ваше здоровье.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Естественно красочные продукты очень питательны, но Sour Patch Kids определенно не растут на деревьях. Фруктовый вкус и цвет не связаны с настоящими фруктами. Эти сладкие и терпкие конфеты, состоящие в основном из сахара и кукурузного сиропа, также содержат искусственные ароматизаторы и красители.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США утверждает, что искусственные добавки, такие как Yellow 5, безопасны, но наука неоднозначна, поэтому некоторые пищевые компании реагируют на беспокойство потребителей, удаляя эти пищевые красители и обращаясь к натуральным альтернативам.

Подробнее: 10 полезных и веселых угощений на Хэллоуин, которые можно раздать

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Введите еще одно липкое сладкое лакомство, полное поддельных ингредиентов. Для многих Хэллоуин не подходит без кукурузных конфет.Однако с диетической точки зрения это скорее уловка, чем угощение. Даже бренды, в которых в качестве ингредиента указан «настоящий мед», всего в одной порции из 19 штук содержится 28 граммов сахара и несколько искусственных красителей. Конфетная кукуруза из-за своей жевательной массы может прилипать к зубам, повышая риск образования кариеса.

Слушайте сейчас : Как быть крутой леди-боссом

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Недостатки Butterfinger действительно могут сохраняться.Каждый батончик «забавного размера» содержит 85 калорий и четыре грамма жира. И вы получите 8,5 граммов сахара из хрустящей, но липкой сердцевины, которая также может застрять в ваших зубах. Nestlé обязалась удалить все искусственные красители и ароматизаторы из своих шоколадных продуктов к концу 2015 года, и, судя по всему, они не сдерживают своих обещаний. Полоски содержат список искусственных ингредиентов, таких как TBHQ и лимонная кислота.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Не позволяйте «обезжиренному» маркетингу вводить вас в заблуждение.Недостаток жира они восполняют сахаром. Твизлеры почти полностью состоят из сахара (вместе с рафинированной мукой и искусственными добавками, чтобы было интересно). В одном куске содержится пять граммов сахара. Но кто ест только одну? Поскольку это еще и жевательное лакомство, сахар, скорее всего, останется там, где его не приветствуют, — на всех зубах и деснах.

Подробнее: 16 Foods Диетологи не тронут

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Если к концу ночи Хэллоуина у вас не хватило повреждающих артерии трансжиров, обратите внимание на Hershey’s Take 5.Частично гидрогенизированное растительное масло, основной источник трансжиров, входит в первую половину его длинного списка ингредиентов. В одной упаковке, состоящей в основном из сахара и рафинированной муки (в кренделях), содержится 18 граммов сахара и четверть дневной нормы насыщенных жиров, воспалительных процессов. Как и Nestle, Hershey’s взяли на себя обязательство привести свои дела в порядок. Компания работает над использованием продуктов без ГМО в своих поцелуях и шоколадно-молочных продуктах. Они также удаляют искусственные ароматизаторы, красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, хотя их сроки менее точны.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Не дайте себя обмануть полезным белковым арахисом, который покрывает этот батончик. Сахар — ингредиент номер один для этих младенцев: всего в одном батончике «весёлого размера» 10 граммов. Бэби Рут — член семьи Нестле, а это значит, что они должны были выбросить все искусственные ингредиенты, верно? Неправильный. Батончики Baby Ruth по-прежнему содержат многие из тех же искусственных химикатов, что и два года назад.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Fun Dip — это развлечение только в том случае, если вы хотите хорошо провести время, посетив стоматолога и у вас наблюдается дисбаланс сахара в крови.Сладкая палочка и соус почти на 100% состоят из сахара. Остальное состоит из искусственных ароматизаторов и красителей. Один пакетик размером с закуску содержит 13 граммов сахара. С таким же успехом можно просто окунуть язык прямо в миску с белым веществом!

Подробнее: 16 закусок, которые можно есть на ночь

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Эти милые маленькие парни полны цветов: Blue 1 Lake, Yellow 6, Red 40, Yellow 5, Blue 1, Red 40 Lake, Blue 2 Lake, Yellow 6 Lake и Blue 2.Как и многие другие шоколадные конфеты, представленные на рынке, они содержат ГМО из сахара и сои, а также содержат искусственные ароматизаторы.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Изюм полезный. Добавить сахар и обвалять молочным шоколадом? Не так много. Но вы бы не узнали этого из упаковки, рекламирующей «на 30 процентов меньше жира» (в них все еще содержится пять граммов насыщенных жиров — 23 процента от дневной нормы) и «естественный источник фруктовых антиоксидантов». Ищете угощение, чтобы раздать этот Хэллоуин? Вместо этого используйте маленькие коробочки с изюмом.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Еще один хитрый маркетинговый ход: 3 мушкетера позиционируются как «легкий» способ насладиться шоколадом. Легче чего? Один шоколадный батончик содержит пять граммов насыщенных жиров и больше сахара, чем три пончика Krispy Kreme! Гидрогенизированное пальмоядровое масло и / или пальмовое масло указано в качестве ингредиента — более 80 процентов жира в пальмоядровом масле являются насыщенными.

Подробнее: 32 Продукты, снятые с производства, которые мы вроде пропустили

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

С 17 граммами сахара (забавный размер) два не всегда лучше, чем один.Этот дуэт также содержит искусственные ароматизаторы, кукурузный сироп и соевый лецитин. Twix (наряду со многими другими обработанными шоколадными конфетами на рынке) содержит пальмовое масло, которое обвиняют в изменении климата, вырубке лесов и исчезновении животных. Орангутаны находятся в авангарде этой катастрофы.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Количество сахара в этом шоколадном батончике невероятное. В то время как «забавный размер» должен помочь с контролем порций, порция этих небольших батончиков по-прежнему содержит 21 грамм сахара.Они также содержат гидрогенизированное пальмоядровое масло, которое вредно для нашего сердца, климата и выживания орангутангов. Кроме того, карамель и нуга — главные кандидаты, которые прилипают к зубам и вызывают кариес.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Здесь не на что смотреть, ребята. Пальмоядровое масло, сахар и соевый лецитин — лишь некоторые из нарушителей в этом списке. Каждый батончик стандартного размера содержит семь граммов насыщенных жиров и 21 грамм сахара. Не отламывайте от этого кусочка.

Подробнее: 10 лучших продуктов, которые утолят вашу тягу к сахару

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Они могут подходить для безглютеновых диет, но звездообразования не лишены риска. Ингредиент, который делает фруктовые квадраты «необъяснимо сочными», не так полезен, как кажется. Первые три перечисленных ингредиента? Кукурузный сироп, сахар и концентрат яблочного сока — также известные как сахар, сахар и сахар. Всего в девяти кусочках сахара 22 грамма.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Кокос может быть единственным достоинством этих шоколадных конфет.Батончик по сути представляет собой кучу кукурузного сиропа и искусственных ароматизаторов. Еще один плюс в том, что в нем меньше сахара по сравнению с другими типичными шоколадными батончиками (10 граммов на батончик), но недостаток сахара он компенсирует насыщенными жирами, с 10 граммами на батончик (или 50% дневной нормы)! Hershey’s пообещала исключить генетические продукты из своих Kisses и шоколадно-молочных продуктов. Они также удаляют искусственные ароматизаторы, красители и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в течение следующих нескольких лет.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Хотя они милые и напоминают игру Candy Land и фабрику Вилли Вонки, эти точки в основном состоят из кукурузного сиропа, сахара и искусственных красителей.Каждая «точка» содержит около двух граммов сахара, и это может быстро накапливаться.

Подробнее : 15 причин отказаться от сахара

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Не позволяйте вкусу арахисового масла вводить вас в заблуждение, думая, что это хоть сколько-нибудь полезно. Сахар, гидрогенизированные косточки пальмы и соевое масло, кукурузный сироп и декстроза — вот некоторые из первых перечисленных ингредиентов. Завершают список искусственные красители: Yellow 5 Lake, Yellow 6 Lake, Red 40 Lake и т. Д.Только не надо.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Сахар, кукурузный сироп и гидрогенизированное пальмоядровое масло — первые три ингредиента, перечисленные в этих маленьких солодовых шариках. Одна порция (18 штук) наполнит вас 24 граммами сахара и семью граммами насыщенных жиров.

Подробнее: Это удивительный способ, которым конфеты стали частью угощения

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Когда вы «пробуете радугу» Кегли, вы на самом деле пробуете сахар и некоторые вредные для вас жиры.Кегли содержат девять различных искусственных цветов: Red 40 Lake, Yellow 6 Lake, Yellow 5 Lake, Blue 2 Lake, Blue 1 Lake, Yellow 6, Red 40, Yellow 5 и Blue 1.

Изображение предоставлено: Demand Media Studios

Несмотря на рекламу, Snickers, вероятно, не стоит выбирать, чтобы «утолить голод». Они, вероятно, даже не должны быть вашим выбором для Хэллоуина. «Веселый размер» содержит 17 граммов сахара, а также содержит трансжиры (частично гидрогенизированное соевое масло).Тебе лучше оставить этот бар позади.

лучших конфет на Хеллоуин | Самые полезные угощения для Хэллоуина

Давайте посмотрим правде в глаза: октябрь — тяжелый месяц, чтобы придерживаться плана здорового питания. Задолго до наступления Хэллоуина ведра, наполненные шоколадом и конфетами, буквально повсюду — от проходов продуктового магазина до кухонной стойки — и трудно отказаться от соблазна.

Даже если вы останавливаетесь у банки с конфетами только один или два (или три раза) после длительных пробежек или тяжелых тренировок, которые вы проводите во время тренировок, потребление слишком большого количества сахара может нанести вред.Независимо от того, сколько вы тренируетесь, употребление слишком большого количества сладкого может повысить уровень сахара в крови и триглицериды (уровень жира в крови) и нанести вред здоровью зубов. Кроме того, диета с высоким содержанием рафинированного сахара также увеличивает риск ожирения, диабета, сердечных заболеваний, депрессии и нарушений сна.

Итак, мы обратились к Мэтью Кейди, M.S., R.D., за советом о том, как сделать выбор в пользу здорового образа жизни, покупая в магазине конфеты в этом сезоне. Здесь он дает нам советы о том, как выбрать лучшие конфеты на Хэллоуин.

Не считайте калории

Выбирая, что вы считаете лучшими конфетами на Хеллоуин, легко прийти к выводу, что менее калорийные угощения всегда являются более здоровым вариантом. Но это неправильный способ думать об этом, объясняет Кэди, потому что некоторые конфеты менее калорийны просто потому, что они сделаны из чистого сахара и не содержат жира.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

«Съедая их, вы просто настраиваете себя на серьезный сбой сахара», — сказал он. Без достаточного количества жира и белка, чтобы помочь стабилизировать уровень сахара в крови, конфеты из чистого сахара (такие как Skittles и леденцовая кукуруза) быстро поднимают уровень сахара в крови, прежде чем вызвать неизбежный сбой.

«Вместо того, чтобы просто смотреть на количество калорий, вы должны смотреть на , откуда происходит этих калорий», — сказала Кэди. Если в ингредиентах не так много настоящих цельных продуктов, таких как арахис или какао, это хороший знак, что они не будут очень полезными с точки зрения питательности.

Например, Skittles, , которые содержат 60 калорий и 14 граммов сахара в забавном мешочке, состоят из сахара, кукурузного сиропа, гидрогенизированного пальмоядрового масла, различных искусственных ароматизаторов, красителей и — хотите верьте, хотите нет — воск. Mini Airheads , которые также потребляют 60 калорий, но с 9 граммами сахара, имеют аналогичные ключевые ингредиенты, включая сахар, кукурузный сироп, искусственные ароматизаторы и красители, а также содержат частично гидрогенизированное соевое масло — источник вредных для здоровья веществ. -вы трансжиры (даже если на упаковке написано «без трансжиров», это технически означает, что она содержит менее 0.5 граммов трансжиров на порцию).

И плохие новости для любителей сладкой кукурузы: восковые трехцветные ядра содержат более 12 ингредиентов, включая сахар, кукурузный сироп, кондитерскую глазурь (пищевой шеллак, который образуется из секрета насекомого, называемого лаковым жучком), и пищевые красители. Короче говоря, ничего, что вы действительно хотели бы вкладывать в свое тело.

Если вы собираетесь съесть леденцы, вместо того, чтобы отказываться от этих сильно обработанных лакомств, Кэди предлагает выбрать шоколадные конфеты или шоколадные батончики.

Выберите правильный шоколад

Хотя шоколадные батончики более калорийны, чем альтернативы, содержащие чистый сахар, они, как правило, более сбалансированы по питательности с точки зрения жиров, белков и некоторых антиоксидантов. Более того, исследования связали высокий уровень какао (или какао) в темном шоколаде с пользой для здоровья, такой как лучшая выносливость и снижение риска сердечного приступа. Но будьте осторожны: Кэди предупреждает, что иногда шоколад украдкой называют темным шоколадом, даже если это не так.

«Если первым ингредиентом, указанным на плитке шоколада, является сахар, это не черный шоколад», — сказал он.Например, Hershey’s Special Dark содержит 45 процентов какао, но его первым (основным) ингредиентом является сахар, а на втором месте — шоколад.

Хорошее практическое правило — выбирать темный шоколад, который содержит не менее 70 процентов какао, а сахар составляет оставшиеся 30 процентов плитки. Чем выше процентное содержание какао в батончике, тем меньше в нем сахара, а значит, лучше для вас.

Кэди рекомендует такой батончик, как Alter Eco’s Dark Blackout Organic Chocolate , который на 85 процентов состоит из какао и содержит какао-бобы, какао-масло, тростниковый сахар-сырец и ванильные бобы.Один размер порции (40 граммов или половина батончика) содержит 230 калорий, большая часть которых поступает из жиров: 22 грамма, 13 из которых — насыщенные жиры. Но прежде чем волноваться по поводу этих цифр, помните, что жиры в темном шоколаде получают из какао-масла и в основном полезны для здоровья, состоят из олеиновой кислоты (мононенасыщенный жир, который также содержится в оливковом масле), стеариновой кислоты (насыщенный жир, который имеет нейтральный эффект на холестерин) и пальмитиновая кислота (насыщенный жир, который может влиять на холестерин; однако на его долю приходится только треть жиров).

С другой стороны, батончик содержит 3 грамма белка, 5 граммов клетчатки и всего 6 граммов сахара — менее половины того количества, которое содержится в забавных Skittles. Он также содержит 40 процентов дневной нормы железа, основного питательного вещества для бегунов.

Как насчет самых популярных конфет на Хэллоуин?

Однако в большинстве пакетов с шоколадом для Хэллоуина вы не найдете продуктов Alter Eco. Так как же складываются классические шоколадные конфеты, такие как Reese’s, Snickers, 3 Musketeers и Almond Joys?

Порция из пяти частей Reese’s Miniature Cups немного меньше калорий и жиров, чем Alter Eco — 210 калорий, 12 граммов жира, 4 грамма белка, но содержит 19 граммов сахара.Точно так же одна порция мини-сникерса (четыре штуки) содержит 190 калорий, включая 19 граммов сахара, 8 граммов жира и 3 грамма белка. Miniature Almond Joys — один из самых полезных для здоровья продуктов, так как размер порции (два батончика) содержит 160 калорий, 9 граммов жира, 16 граммов сахара и 1 грамм белка.

«Шоколадные батончики, содержащие такие ингредиенты, как орехи, будут лучшим вариантом, потому что белок и жиры помогут вам избежать сбоев в дальнейшем», — сказала Кэди.«Кроме того, они наполняют вас быстрее, поэтому вы с меньшей вероятностью будете злоупотреблять».

Конфеты из молочного шоколада, не содержащие орехов, имеют более высокий уровень сахара. Мини-батончики 3 Musketeers , наполненные пушистой нугой, содержат меньше калорий, чем перечисленные выше — всего 170 калорий на порцию из семи частей — и содержат только 5 граммов жира, но содержат 27 граммов сахара и всего 1 грамм сахара. белок. При таком же количестве калорий вам лучше съесть порцию (семь штук) Hershey’s Milk Chocolate Kisses , которые содержат 9 граммов жира, но только 18 граммов сахара.

«Вы должны стремиться к потреблению около 120 калорий и менее 10 граммов сахара», — говорит Кэди, когда его спрашивают, каким основным рекомендациям следует придерживаться при выборе конфет. Например, вы можете съесть три миниатюрных батончика Hershey’s Special Dark , которые содержат 120 калорий и примерно 11 граммов сахара, или три Dove Dark Chocolate Promises, в которых всего около 120 калорий и примерно 12 г сахара. В любом случае, одно большое преимущество Хэллоуина — это «забавные» или мини-бары, которые могут помочь с контролем порций.

Побалуйте себя сладкоежкой после пробежки

Мы знаем, о чем вы думаете: если я пробегу столько миль, имеет ли значение потребление сахара? Кейди сказала, что бег не делает вас невосприимчивым к негативным последствиям употребления слишком большого количества конфет, и если вы хотите сладкого, возьмите несколько кусочков сразу после бега.

[Разбейте свои цели с помощью плана тренировок Runner’s World , разработанного для любой скорости и любого расстояния.]

«Когда вы закончите бег, вашему организму все равно необходимо пополнить запасы топлива, поэтому сахар и жир победили. «Не будь таким вредным», — говорит он.Конечно, сладости не должны быть единственной вашей заправкой — убедитесь, что вы едите сбалансированно, как и любое из этих осенних блюд.

Тем не менее, лучше ограничить количество съедаемых конфет. Самый простой способ избежать соблазна? Держите это подальше от глаз. «Не оставляйте ведра с конфетами на открытом воздухе, — говорит Кэди. Вместо этого он рекомендует хранить его в шкафу или морозильной камере, а затем вынуть всего несколько частей, прежде чем вернуть сумку в тайник.

Итог: можно побаловать себя конфетами на Хэллоуин или по любому другому поводу.Просто подумайте о том, что вы выберете, когда вы балуетесь (лучше всего после пробежки), и, как всегда, наслаждайтесь этим в умеренных количествах.

Хейли Миддлбрук Цифровой редактор Сначала Хейли увлеклась выпуском новостей в качестве стажера в Running Times, а теперь она пишет об элитных бегунах и велосипедистах, рассказывает истории хорошего самочувствия и обучающие материалы для журналов Runner’s World и Bicycling.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Самые здоровые батончики по оценке диетологов

Конечно, необычный шоколад — это здорово, а темный шоколад содержит полезные минералы и антиоксиданты, но есть что-то невероятно ностальгическое по шоколадным батончикам в аптеке.

Нет ничего плохого в том, чтобы иногда наслаждаться угощением только потому, что оно сладкое. С этим согласны даже дипломированные диетологи. Мередит Прайс, основатель Priceless Nutrition & Wellness, сказала HuffPost: «Я самопровозглашенная шоколадным алкоголиком и абсолютно верю, что в здоровой диете есть место для шоколада и других сладостей.Я предпочитаю выбирать более полезные для здоровья варианты, например темный шоколад. Однако, если кому-то время от времени нравится выпить батончик Snickers, это на 100 процентов нормально ».

Цена добавлена, что важно сосредоточиться на включении полезных продуктов в свой рацион (фрукты, овощи, цельнозерновые и т. Д.), А не на том, какие продукты следует ограничивать.

Но вернемся к шоколаду: компенсирует ли арахис в батончике Snickers 25 граммов добавленного сахара (колоссальные 50 процентов от рекомендуемой дневной нормы)? Обладают ли миндаль и кокос в Almond Joy значительной питательной ценностью? Есть ли более «здоровый» шоколадный батончик, который стоит над остальными фаворитами Америки?

Мы попросили трех диетологов расположить самые популярные шоколадные батончики в стране (согласно данным розничных продаж IRI, чикагской фирмы по исследованию рынка) от самых полезных до наименее полезных.Каждый из них придумал свои собственные принципиально разные принципы.

Это были 10 самых продаваемых шоколадных батончиков в США в прошлом году (в категории шоколадных конфет, пакетов / батончиков менее 3,5 унций):

1. Snickers
2. Hershey’s Milk Chocolate Bar
3. Kit Kat
4. Twix
5. 3 мушкетера
6. Hershey’s Cookies ‘n’ Creme
7. Reese’s Sticks
8. Almond Joy
9. Milky Way
10. Hershey’s Gold

Meredith Price с рейтингом 9000 сладких батончиков по цене 9000 насыщенных сахаров

содержание, а те, у кого есть транс-жиры, автоматически переместились в конец ее списка.

Она отметила, что калории не принимались во внимание, поскольку все столбцы находились в одном диапазоне (от 210 до 250 калорий). Но трансжиры или частично гидрогенизированные масла были красным флагом. Трансжиры «следует полностью исключить из рациона из-за их способности повышать риск сердечных заболеваний», — сказала она.

«Чтобы выбрать самый здоровый шоколадный батончик, вам нужен шоколад с наименьшим количеством сахара и насыщенных жиров и абсолютно без трансжиров», — сказал Прайс. «Если вы выберете любой шоколадный батончик [включая те, которых нет в этом списке], лучшим вариантом будет вариант с темным шоколадом, поскольку они, как правило, содержат меньше сахара и даже некоторые полезные свойства, такие как антиоксиданты и микроэлементы.

Рейтинг цен (со ссылками на сведения о питательной ценности каждого батончика):

Сникерс, «самый здоровый» вариант, по данным Прайса, имеет самое низкое количество насыщенных жиров (23 процента) в группе. «В нем немного больше сахара, чем в большинстве других», — добавила она. «Поэтому, если вам нравится бар Snickers, постарайтесь, чтобы это было вашим единственным сладким угощением дня».

Twix занял второе место по умеренному содержанию насыщенных жиров (30 процентов) и сахара (22 грамма).

Худший из всех, 3 мушкетера, содержит как транс-жиры, так и наибольшее количество сахара (36 граммов).«Это колоссальные 9 чайных ложек сахара в одном шоколадном батончике, что выше верхней рекомендации Американской кардиологической ассоциации по суточному потреблению сахара», — сказал Прайс.

Рейтинг Натали Риццо

Риццо, зарегистрированный диетолог и автор книги The No-Brainer Nutrition Guide for Every Runner , искал узнаваемые ингредиенты.

Хотя она не считала шоколадные батончики полезными для здоровья, она сказала, что предпочитает те, которые содержат «какие-то полезные ингредиенты, такие как орехи или шоколад, в качестве первых ингредиентов в списке.«Среди батончиков с похожими ингредиентами победил батончик с меньшим содержанием сахара, а шоколадные батончики с неузнаваемыми ингредиентами оказались в конце списка.

О группе в целом Риццо сказал: «Все они — удовольствие, которое нужно делать время от времени. Я предлагаю выбрать тот, который удовлетворяет ваших пристрастий к сладкому, поскольку все они имеют очень похожую пищевую ценность «.

1. Плитка молочного шоколада Hershey’s
2. Reese’s Sticks
3. Snickers
4. Twix
5. Milky Way
6. 3 мушкетера
7. Almond Cookies
8. Kit Kat
Hersheme’s Gold Top Hershey’s Gold Creheme’s pick, батончик из молочного шоколада Hershey’s, «состоит из самых чистых ингредиентов, сделанных из молочного шоколада без множества добавок.«Reese’s Sticks» возглавляет список «Риццо», потому что молочный шоколад и арахис возглавляют их список. Риццо также отметил, что в Reese’s Sticks меньше сахара, чем в других, и 4 грамма белка.

Остальные слитки Hershey’s не попали в ее рейтинг, а слитки Gold и Cookies ‘n’ Creme оказались в самом низу списка. Риццо описал Hershey’s Gold как «батончик с упором на сахар, сделанный с другими добавками, такими как растительное масло», и его «единственным положительным качеством» является арахис. Сахар также является первым ингредиентом печенья Hershey’s ‘n’ Creme, и Риццо отметила, что она не узнала большинство других ингредиентов.

Рейтинг Джонатана Вальдеса

Вальдес, владелец Genki Nutrition и пресс-секретарь Академии питания и диетологии штата Нью-Йорк, обратил внимание на размер порции, насыщенные жиры, трансжиры, натрий и калории.

«Если в одной порции содержится более 20 процентов дневной нормы этих питательных веществ, это поднимает флаг с точки зрения воздействия на здоровье», — сказал Вальдес. «Также важно следить за содержанием клетчатки, белков и минералов.”

1. Reese’s Sticks
2. Kit Kat
3. Hershey’s Cookies ‘n’ Creme
4. Hershey’s Gold
5. Almond Joy
6. Плитка молочного шоколада Hershey’s
7. 3 мушкетера
Hey 909 909 909 Поставил Reese’s Sticks на первое место в своем списке отчасти потому, что «по сравнению с другими батончиками в нем самое низкое количество насыщенных жиров», — сказал Вальдес. Kit Kat, на втором месте, имеет «более высокое содержание витамина D, железа, кальция и калия» по сравнению с Reese’s Sticks и относительно более низкое содержание жира по сравнению с другими.

No related posts.