Корица с кефиром для похудения отзывы: Кефирная диета — «Жиросжигающий коктейль из кефира и корицы!»

Кефир с корицей для похудения — 28 ответов на Babyblog

Как приготовить кефир с корицей для похудения

Достаточно часто корица для похудения является тем единственным вариантом, который позволяет достаточнобыстро избавиться от лишних килограммов.

Кефир также часто используется для похудения. Как же сочетать эти 2 продукта? Рецепт приготовления напитка весьма прост.

Вам потребуется:

• Нежирный кефир (200-250 мл)
• Молотый красный перец (на кончике ножа)
• Молотый имбирь и корица (по пол чайной ложки каждой из пряностей)

Кефир с корицей для похудения – варианты

Если полученный напиток окажется слишком острым, то количество жгучего перца можно уменьшить, а массовую часть корицы – увеличить (до 1-2 ч.л.). При желании кефир с корицей для похудения можно взбить в блендере – насыщенный воздухом напиток легче усваивается.

Как употреблять кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения может употребляться во времяразгрузочных дней (стоит чередовать данный напиток с чистым кефиром).

Чаще всего кефир с корицей для похудения пьют на ночь – в это время степень его воздействия на организм заметно возрастает.

Кефир с корицей для похудения можно пить и в качестве обычногодиетического напитка, в котором сочетаются вкус и польза.

Как действует кефир с корицей для похудения

Кефир с корицей для похудения благотворно воздействует на обмен веществ. Кроме того, этот напиток оказывает послабляющее иочищающее воздействие.

Не стоит обходить вниманием и тот момент, что кефир с корицей для похудения

заметно снижает аппетит, предотвращая переедание – им можно заменить один из приемов пищи (лучше всего – ужин).

Кефир с корицей для похудения по праву считается прекрасной альтернативой многочисленным чудодейственным и достаточно дорогим напиткам, которые обещают нам быстрое снижение веса. Убедитесь в этом сами.

второй вариант:

Кефир с корицей для похудения, корица для похудения рецепт

Напиток для похудения из имбиря, корицы и красного перца снижает аппетит и сжигает лишний жир. Для его приготовления берут стакан нежирного кефира, чайную ложку смеси молотого имбиря и корицы, и щепоточку красного перца. Все тщательно перемешивают и пьют натощак.

В этом рецепте все продумано до мелочей, кефир предотвращает ожог слизистой желудка, а специи «разгоняют» обменные процессы, выводя излишки запасов.

Всем, кто хочет похудеть

Медики советуют всем, кто хочет похудеть, кушать вместо привычных сладостей смесь меда и корицы, делая бутерброды со злаковым низкокалорийным хлебом. Этот вкусный и питательный «тандем» устранит излишки веса в течение нескольких месяцев!

Не секрет, что во время любой диеты, очень мучает чувство голода. Именно из-за него мы и прекращает диету или срываемся. Победить навязчивое чувство голода поможет палочка корицы или корень имбиря, который всегда должен быть с собой.

Используя кусочек специи вместо жевательной резинки, можно «насытить» вкусовые сосочки и облегчить состояние, не нанося вреда фигуре! Такой вкусовой обман еще и избавит от ощущения «горечи» во рту, которое нередко сопровождает голодание.

Кефир и корица сжигают жир минус 5 кг за 3 дня если с утра

На какие только ухищрения не готовы пойти люди, желающие сбросить хотя бы пару тройку лишних килограммов. В ход идут самые разнообразные методы борьбы с избыточным весом, начиная от различных таблеток для похудения и заканчивая банальным голоданием. Как известно, подобные радикальные меры хоть и способствуют снижению веса, но всё же не самым лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Кефир с корицей для похудения в таком случае станет отличным дополнением к рациону для всех тех, кто не хочет изнурять себя жёсткими диетами и доводить организм до нервных срывов.

Положительные характеристики кефира

1. Между приемами пищи утоляет голод и создает ощущение насыщенности и комфорта.
2. Активизирует работу микрофлоры кишечника.
3. Содержит в себе вещества, которые предупреждают возникновение запоров.
4. При похудении работа желудочно-кишечного тракта играет очень большую роль. Именно кефир воздействует на кишечник, как ускоритель обменных процессов.
5. Имеет легкое мочегонное действие.

В составе кефира находятся дрожжи природного происхождения и специальные вещества – лактокультуры, которые очень благоприятно воздействуют на работу кишечника.

Поэтому, можно с полной уверенностью сказать, что кефир чрезвычайно полезен для человека. К тому же, он укрепляет иммунитет.

Употребляя кефир, мы насыщаем организм полноценным белком, привнося минимум калорий.

Употреблять этот напиток для похудения надо один раз в сутки утром натощак. Для приготовления диетических блюд и напитков важно использовать кефир с очень низким процентом жирности или обезжиренный. Многие знают, что большинство специй умеют сжигать жир и делать более быстрым пищеварение.

Выбор компонентов для коктейля

Для приготовления эффективного жиросжигающего напитка необходимо выбирать только свежие и качественные продукты. Следует отдавать предпочтение кефиру с низким содержанием жира – от 0 до 2,5%. Заменять основной компонент коктейля другими кисломолочными напитками не стоит: все они полезны для организма, но такими же жиросжигающими свойствами, как кефир, не обладают.

При покупке корицы следует обращать внимание на пряность в палочках, отличающихся от порошка высокой качественностью, насыщенным ароматом и максимальной действенностью. Корица, выпускаемая в виде готового порошка, также способствует похудению, но ее действие выражено существенно слабее.

В составе коктейля пряность можно заменять или дополнять другими специями, известными жиросжигающими свойствами, например, перцем и имбирем.

Положительные характеристики корицы

1. Является антиоксидантом. Корица способна выводить токсины и шлаки из организма.
2. Избавляет от настырного чувства голода и создает впечатление сытости длительное время.
3. Влияет на контроль уровень сахара.
4. Ускоряет процесс обмена продуктами жизнедеятельности.

Соединение кефира с корицей очень активно влияет на расщепление жиров в области поясницы. Если же дополнить такое соединение дополнительными ингредиентами, то эффективность и результативность увеличивается в 2-3 раза.

Минимальная калорийность обоих продуктов, в сочетании со способностью полноценно насыщать, привлекают очень заманчивыми и оправдывающими себя характеристиками.

Полезные и лечебные свойства коричного кефира

Кисломолочный напиток состоит из кефира и корицы, оба продукта обладают множеством полезных свойств. Соединив ингредиенты, можно получить двойную порцию клетчатки, витаминов группы К и Е, минералов.

Кефир включают в рацион с самых ранних лет, так как он:

• очищает желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) от токсинов;
• легко усваивается, не вызывает чувства тяжести в желудке;
• низкокалориен;
• оздоравливает организм.

Корица уменьшает аппетит, стабилизирует обмен веществ, устраняет чувство голода, придает блюдам насыщенный вкус и аромат. Пряность рекомендуют употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, потому как она снижает выработку инсулина.

Жиросжигающий эффект

Чаще всего кефир и корицу соединяют для приготовления коктейля, который помогает похудеть. Кисломолочный продукт обладает низкой калорийностью, при этом хорошо утоляет голод и надолго насыщает.

В 100 мл кефира жирностью 1% содержится всего 40 ккал, 2,5% — 54 ккал, а 3,2% — не более 60 ккал. Кроме того, кефир нейтрализует негативное воздействие корицы на слизистые желудка и кишечника, помогает ей быстрее усвоиться.

Корица не только обладает жиросжигающим эффектом, но и очищает организм. Пряность является низкокалорийным продуктом: на 100 г приходится около 245 ккал, но для приготовления смеси требуется лишь 1 ч. л. специи, что эквивалентно 8 г корицы. Таким образом, в 1 ч. л. пряности содержится всего 30 ккал.

В результате регулярного употребления коричного напитка пропадают высыпания на лице и теле, кожа выглядит более здоровой, повышается выработка эндорфинов, поэтому человек становится более бодрым и жизнерадостным.

Не стоит верить распространенному мифу о том, что кефир с корицей для похудения на ночь позволяет убрать жировые отложения, не отказываясь от любимых блюд. Никакого эффекта от напитка не будет, если не соблюдать диету.

Снижение давления

Пить коктейль можно и тем людям, у которых нет лишнего веса. Регулярное употребление напитка позволяет нормализовать артериальное давление и уровень холестерина, снизить вероятность возникновения инфаркта.

Корица содержит вещества, необходимые для укрепления сердечно-сосудистой и других систем организма:

• витамин Е улучшает работу сердца и нервной системы;
• витамин К отвечает за свертываемость крови;
• калий стабилизирует давление.

Сочетание корицы с кефиром.

Корица с кефиром для похудения можно принимать для похудения. По отзывам напиток способен 5 кг за 3 дня . Польза даже от самого кефира очевидна. В нем находится мало калорий, он вязкий и замечательно наполняет желудок, создавая тем самым впечатление сытости.

Вместе с корицей кефир расщепляет жиры, снижает сахар и холестерин в крови, очищая организм. Корица имеет довольно яркий и выраженный запах и вкус. Кефир же скрывает его, а это на руку тем людям, которые не являются особенными поклонниками корицы

Несмотря на все свои положительные качества, кефир с корицей имеют некоторые отрицательные моменты.

Кефирно-коричная диета многим из нас очень привлекательна и кажется легкой. На ней хочется подольше «посидеть». Но дело в том, что организм нуждается в дополнительном поступлении различных витаминов и других необходимых элементов.

Пить такие коктейли длительное время не совсем безопасно – вы можете истощить свой организм. Употребление корицы, как составляющего ингредиента перед сном не рекомендуется тем людям, у которых есть проблемы с засыпанием. Она бодрит, и вы еще долго не сможете уснуть. Также многие диетологи советуют употреблять кефирный коктейль натощак по утрам.

Перед сном не рекомендуется пить больше одного стакана жидкости, кефира в том числе. Иначе это может привести к утренним отекам.

Также соединять кефир с корицей не рекомендуется:

• беременным и кормящим;
• при болезнях желудка, почек или печени;
• при наличии повышенной кислотной среды желудка;
• во время кровотечений различного происхождения;
• при риске аллергических реакций на любой из продуктов.

Противопоказания и вред

В отличие от пряной выпечки, которая не скажется негативным образом на самочувствии, коктейль кефир с корицей может навредить организму, если не соблюдать меры предосторожности.

Предварительно необходимо обратить внимание на все основные факторы риска, которые способны вызвать неприятные последствия в виде тошноты или вздутия. К противопоказаниям кефира с корицей относят следующее:

• период беременности и лактации;
• гипертонию;
• пониженную свёртываемость крови;
• язвенную болезнь желудка и гастрит;
• наличие злокачественных опухолей;
• аллергическую непереносимость организма.

Кроме того, напиток не рекомендуется давать детям, чей возраст не превышает 3-х лет.

Вред кефира с корицей обусловлен наличием в составе такого вещества, как кумарин. Данный компонент способствует разрушению печени, если употреблять его в больших количествах.

Имейте в виду, что именно китайская разновидность корицы содержит максимальную концентрацию кумарина в своём составе. Рекомендуется отдавать предпочтение цейлонской пряности, у которой лучше выражены целебные свойства.

Существует мнение, что при сахарном диабете кефир с корицей способен оказать поистине оздоравливающий эффект. Такое утверждение небезосновательно, так как коктейль действительно снижает концентрацию глюкозы в крови и способствует лучшему усвоению инсулина.

Однако перед использованием напитка рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, дабы избежать любых возможных осложнений.

Пьем на ночь

Употреблять кефир с корицей на ночь можно только тем людям, у кого нет бессонницы и прочих проблем со сном. Если вы не подпадает под эту группу риска, можете смело пить этот напиток на ночь, и пусть его ингредиенты работают ночью вместо вас.

Напиток в виде кефира с различными добавками перед сном выступает замечательным дополнением к диетическому питанию, профилактикой кишечных заболеваний и расстройств.

Он удивительно ускоряет процесс избавления от лишних килограммов.

Одним из самых распространенных и простых рецептов кефира с корицей похудеть на 5 кг за 3 дня можно назвать следующий:

Ингредиенты:

• корица в порошке – ½ ч.л.;
• кефир обезжиренный – 200 г;
• вода кипяченная холодная – 2 ч.л.

Приготовление:

Все составляющие смешиваем и оставляем на 15-20 минут для наиболее проникновения одного ингредиента в другой. Через указанное время с помощью ручного венчика или блендера взбиваем коктейль, охлаждаем и напиток готов к употреблению.

Днем кефир с корицей можно употреблять между едой, или даже заменять собой один из приемов пищи. На ночь кефир полностью может представлять собой ужин. При этом вы будете чувствовать сытость и комфорт.

Кроме классического варианта, не менее известен варианты кефира с дополнительными специями. Эффективность их выше в несколько раз, а пикантный вкус может прийтись по душе именно вам.

Ингредиенты:

• кефир – 250 г;
• корица – ½ ч.л.;
• имбирь – ½ ч.л.;

Приготовление:

1. Продукты помещаем в чашу блендера и взбиваем.
2. Охлаждаем и употребляем раз в сутки. Как вариант может быть легкий ужин, состоящий из фруктов, овощей на пару или творога, после которого перед сном необходимо выпить данный коктейль.
3. Если вы хотите еще более усилить эффект после приготовления можно добавить в напиток красный перец на кончике ножа.

Не забывайте о том, что такой жиросжигающий коктейль имеет возбуждающее действие. Если у вас проблемы со сном, то употребление его стоит произвести не менее чем за 3 часа до отдыха.

Еще одной вариацией на тему кефирных коктейлей можно назвать такой:

Ингредиенты:

• 1 ч.л. имбиря свежего;
• 1 ч.л. корицы;
• 240 г кефира;
• 1 ч.л. сока лимона;
• 1 ч.л. меда;
• 2 ст. л. воды.

Приготовление ничем обычным не отличается: все ингредиенты смешиваем, употребляем и худеем.

Комплексное похудение

Для сжигания жира и достижения желаемого веса недостаточно одной диеты. Только комплекс мер позволит избавиться от лишних килограммов и закрепить полученные результаты.

Основные рекомендации:

1. Ежедневная активность. Для быстрого похудения рекомендуется увеличить регулярную физическую деятельность: отказаться от лифтов, больше ходить пешком, играть в подвижные игры.
2. Спорт. Чтобы подтянуть тело и поддерживать желаемый вес, следует 3–4 раза в неделю заниматься спортом: кардио- или силовыми тренировками, а также их комбинацией.

3. Подсчет калорий. Не набирать вес и сжечь лишний жир помогает подсчет калорий. Ни одна диета и жиросжигающие коктейли не окажут должного эффекта, если сочетать их с большим количеством сладостей или жирной пищей.
4. Косметические процедуры для сжигания жира. Обертывания, массажи и антицеллюлитные средства способны уменьшить объемы тела и поддерживать достигнутые во время диеты результаты.

Переход на правильное питание, подразумевающее сбалансированный рацион и ограничение бесполезных продуктов (фастфуд, сладости, блюда с повышенным уровнем жирности) – самый верный путь к здоровью и поддержанию желанной стройности. Комплексный подход к похудению поможет добиться любых желаемых результатов!

Как правильно употреблять

Напиток следует употреблять в период разгрузочных дней. Это поможет сохранить стабильный вес и предупредить отложения жиров.

На протяжении всего дня употребляется только кефир в чистом виде или с разными добавками. Максимальное количество выпиваемого продукта не более 1,5 литра в сутки. Разовая доза – не более одного стакана.

Можно разделить суточную норму на несколько приемов, через каждые 2-3 часа. В рацион можно включить свежевыжатые соки из фруктов и овощей. При необходимости можно добавить в соки чайную ложку меда.

Трехдневной кефирно-коричной диета минус 5 кг за 3 дня: на протяжении всех 3-х дней в меню могут быть кефир, порошок корицы, свежий или сушенный имбирь, перец красный жгучий, и зеленые яблоки. Яблоки необходимо употреблять в запеченном или сыром виде между приемами напитков. Кроме кефира разрешается употребление зеленого и травяного чая.

Заменять кефиром с корицей один из приемов пищи. Лучше всего, если это будет ужин, дабы не допускать перегруза на ночь желудка. Это не дает возможности жиру в ночное время откладываться в самых трудных местах. Если вы замените кефиром завтрак, то ваш день будет активным и энергичным.

Отзывы и результаты худеющих

В годы студенчества этот напиток мне помогал и фигуру в норме держать, да и бюджет сохранить. Рекомендую к использованию. Оценка:

Альбина, 25 лет

Вес достаточно долго уходил, быстрого результата не увидел. Время от времени мучило вздутие живота, что доставляло дискомфорт. Оценка:

Алексей, 45 лет

Придерживаюсь правильного питания, но всё же решила подкорректировать фигуру. На мой взгляд, кефир и корица – это самый безопасный и реально действующий метод. Оценка:

Нина, 18 лет

Мучили запоры, да и вес не устраивал. Введение разгрузочных дней на основе кисломолочного напитка со специями улучшили обмен веществ, что существенно облегчило мне жизнь. Оценка:

Валентина, 41 год

Долгое время не могла похудеть после родов. Нашла рецепт на основе кефира, мёда и корицы. Результат получила через 2 недели. Ноги постройнели и бока исхудали. Старшему сыну 10 лет, но его вес равен моему, хочу и его посадить на диету кефирную. Оценка:

Наталья, 32 года

Помимо соблюдения диеты, следует вести здоровый образ жизни. И лишь тогда килограммы придут в норму. Один кефир мало что поможет. Оценка:

Евгений, 30 лет

Рецепты простые, но мне они не пошли. Появились запоры, тяжесть в животе. Наверное, не мое средство. Оценка:

Татьяна, 50 лет

Способ употребления

Основной эффект, который можно добиться в результате потребления данного напитка, заключается именно в том, что он понижает ощущение голода и придает чувство сытости.

А лучше всего делать такой перекус перед сном, за час-полтора или заменять последний ужин.

В особенности как раз в вечернее время суток усиливается действие данного напитка на человеческий организм. В том случае, если вы все же захотели поужинать, тогда коктейль разрешено пить спустя один час после употребления еды. А также его можно применять на бананово-кефирной диете.

Некоторые из специалистов в области диетологии рекомендуют кефир с корицей для снижения веса пить в утреннее время суток натощак. Конечно, лучше знать свою непереносимость на молочные продукты. Уже многими диетологическими центрами проводятся исследования, что лактоза у многих взрослых не усваивается.

Поэтому, если у вас после приема кефира у вас не вздулся живот и нет газообразований, вы не ощущаете изменений, то можете смело принимать данный коктейль.

Кефир поможет похудеть с корицей нужно пить отдельно и считать это полноценным приемом пищи, а также в качестве добавки к различным диетам и к обыкновенному каждодневному меню. Вдобавок он содействует в более легком перенесении разгрузочных дней, когда вы станете его пить, заменяя поочередно с обыкновенным кисломолочным продуктом с нулевым процентом жирности.

А для тех, кто предпочитает перекусы, он особенно необходим. Данный жиросжигающий напиток – наилучший вариант сравнительно с бутербродом либо каким-нибудь кондитерским изделием. А выпив данный напиток перед началом обеда либо ужина, у вас будет возможность употребить гораздо меньшую порцию главного блюда.

Обертывания

Чтобы улучшить результаты диеты или прочей схемы использования кефирно-коричного коктейля, желательно дополнительно проводить обертывания. Это поможет быстрее одолеть подкожный жир и уменьшить объемы тела. В принципе, кисломолочный напиток и пряность можно соединить в одном рецепте, то есть приготовить аналогичный тому, что показан для приема внутрь коктейль и наносить его на проблемные участки кожи, поверх оборачиваясь пленкой. Однако специалисты рекомендуют чередовать два отдельных рецепта:

1. К чашке теплого кефира среднего процента жирности добавить 6 капель розового масла.
2. К трем столовым ложкам меда добавить половину чайной ложки порошка корицы и 3 капли коричного масла. Перемешать.

Как уже было отмечено, рецепты чередуются через день в течение 2-3-х недель. Время выдержки первой смеси составляет 1 час, второй – 40 минут.

Чтобы результаты обертывания были хорошими, перед каждой процедурой следует посещать душ, распаривая кожу, и выполнять легкий массаж мочалкой для усиления кровообращения в проблемных зонах. Любая смесь наносится на сухую кожу. Пищевой пленкой нужно оборачиваться снизу-вверх. Количество слоев – три. После нужно утеплиться при помощи теплых лосин (кофты) или одеяла.

По истечении отведенного на сеанс времени пленку следует удалить, а тело обмыть теплой водой без использования косметических средств. Завершающим этапом процедуры является нанесение на кожу проблемных мест антицеллюлитного крема.

Не рекомендуется проводить обертывания, особенно с пряностью, при повышении температуры тела, нарушении целостности кожи и наличии воспалительных процессов в организме. Во время беременности и грудного вскармливания от сеансов также придется воздержаться.

Полезнейшие свойства

Как кефир, так и корица являются полезными для состояния здоровья и результативны для борьбы с излишними жировыми клетками.

Также для разнообразия можно чередовать:

• с перцем чили (острый красный),
• и имбирем.

Это полезные специи, которые заставляют ускорить процессы обмена веществ.

Для коктейля лучше брать кефир с нулевым процентом жирности, подойдет также бифидокефир.

А специи:

• активизируют обмен веществ и энергии,
• стимулируют ход расщепления жировых клеток,
• и прочищают организм, что содействует в улучшении состояния здоровья, и понижении веса.

Рецепт приготовления простой:

В стакан кефира добавьте 0,5 ч.л. корицы, на кончике ножа молотый имбирь и специю «перец чили». В дальнейшем, по вкусовым предпочтениям можете увеличить или снизить количество специй (имбиря или чили).

Такой напиток поможет отлично разгрузить организм, точней органы ЖКТ, специи обладают «горячими» свойствами. Многие источники аюрведы считают, что именно эти специи подходят для прилива энергии.

Польза для похудения, принцип действия на организм

Полезные свойства корицы:

• обладает антибактериальным и антисептическим эффектом;
• восстанавливает обменные процессы в организме;
• понижает чувство голода;
• поддерживает иммунную систему организма;
• понижает уровень глюкозы в крови;
• растворяет и сжигает жиры;
• перерабатывает глюкозу в энергию;
• в период лактации помогает вырабатывать больше молока.

Полезные свойства кефира:

• нормализует микрофлору ЖКТ;
• обладает противобактериальным и противомикробным эффектом;
• понижает риск возникновения онкологических заболеваний при стабильном употреблении;
• восполняет недостаток витаминов D, Са и K2;
• понижает вероятность возникновения аллергической реакции;
• употребляет в профилактических мероприятиях при сахарном диабете;
• снижает показатели глюкозы, если употреблять на голодный желудок;
• понижает показатели холестерина;
• понижает артериальное давление;
• используется для похудения.

Сочетание этих ингредиентов усиливают их положительные свойства и увеличивают шанс добиться необходимого результата.

Работая в команде, кисломолочный продукт насыщает организм полезными веществами и притупляет чувство голода, а корица запускает процесс обмена веществ, устраняет тревожность и стресс. Человек, благодаря этому, сохраняет спокойствие и не мучается от желания съесть ещё что-нибудь.

Кроме сжигания жира, напиток очищает организм от шлаков и токсинов. В период соблюдения диеты рацион худеющего требует коррекции. Исключению подлежат все острые, жареные, жирные блюда.

Кефир с корицей и имбирем для похудения: рецепты и отзывы

04 августа 2017 9069

Что только не придумывают, чтобы скорее сбросить лишние килограммы. Чаще всего к диетам добавляются еще и физические нагрузки. Но на них зачастую уже не хватает времени и сил. Именно поэтому была придумана диета, которая поможет справиться со всем в разы быстрее. Она заключается в одном лишь напитке, который состоит из достаточно простых и бюджетных продуктов – кефира, корицы и имбиря. Успехов!

Механизм действия напитка на организм

Уже давно всем известно, что пить кефир на ночь – дело благодарное. Это чудесным образом сказывается на работе пищеварительной системы: нормализует обмен веществ, улучшает процесс пищеварения, подавляет ночной аппетит и т.д.

Дополнить этот чудодейственный напиток можно и даже нужно. Некоторые специи, рекомендуемые диетологами для снижения веса в целом и для улучшения работы желудка, можно вкусно соединить с кефиром.

Имбирь, корица, острый перец – все эти пряности обладают схожими свойствами с кефиром. Однако их лечебные качества гораздо шире. К примеру, острый перец стимулирует сжигание жировой массы. Имбирь обладает антибактериальным эффектом и хорошо прочищает желудок. Корица запускает работу желудка, стимулирует ее, благодаря чему процесс пищеварения проходит быстрее и легче.

Также все четыре продукта помогают переваривать еду, способствуя ее расщеплению и качественному усвоению, поэтому напиток из них рекомендуется как до приема пищи, так и после. Кефир с корицей и имбирем является одним из самых рекомендуемых врачами коктейлей, если наблюдаются проблемы с лишним весом или плохим сном. К тому же, это так вкусно!

Базовый рецепт и правила употребления

• 250 мл кефира до 1% жирности;
• 8 см свежего имбиря;
• 5 г корицы.

Сколько по времени – 5 минут.

Питательность на 100 г – 46 ккал.

Как готовить кефир с имбирем и корицей для похудения:

1. Имбирь очистить от кожуры с помощью ложки или овощечистки;
2. Далее мякоть измельчить теркой или же отправить ее под пресс;
3. Смешать имбирь с корицей, добавить массу в кефир, перемешать и готово.

Рекомендуется употреблять данный напиток за 15-20 минут до еды, так как компоненты, которые входят в его состав, способны приглушать чувство голода. Соответственно, после такого напитка не хочется так много есть.

Также есть версия о том, что напиток важно употребить после еды, так как все компоненты ускоряют обмен веществ и вообще улучшают метаболизм.

Чтобы точно попасть, можно выпить половину напитка до еды, а вторую после нее. Чтобы ускорить процесс похудения можно совсем заменить напитком порцию еды. Или вообще провести на нем целый день, заменяя им завтрак, обед и ужин.

Кефир + имбирь + корица + красный перец

• 220 мл кефира;
• 5 г имбиря;
• 2 щепоти корицы;
• 1 щепоть чили.

Сколько по времени – 8 минут.

Питательность на 100 г – 47 ккал.

Рецепт напитка для похудения по шагам:

1. Кефир налить в кружку, так как в стакане будет просто неудобно перемешивать;
2. Добавить перец, корицу и хорошо перемешать до однородности;
3. Имбирь почистить, измельчить его любым удобным способом и добавить к остальным компонентам;
4. Напиток сразу же готов к употреблению.

Данный набор продуктов просто отменно помогает организму. Эти ингредиенты вместе умеют расщеплять жировые ткани, убирая тем самым лишний вес человека. Если разбирать по порядку, то нельзя не заметить то, что чили (или любой другой жгучий перец) уменьшить аппетит.

Кефир очищает организм от шлаков и токсинов. То есть, можно сказать, что кефир способен очистить организм. Это в свою очередь значит, что продукт нормализует пищеварение.

Корица восстановит уровень сахар в крови. Это она умеет, как никто другой. Имбирь тоже поможет избавить организм от лишнего жира, а также уберет микробов и воспаления, если такое имеется.

Как быстро уходит лишний вес?

Если регулярно пить кефир с корицей и имбирем для похудения, то в неделю можно потерять около 1,5 кг. Это достаточно много, ведь если считать вес в месяц, то уйдет порядка 6 кг.

Но чтобы прийти к такому результату, обязательно нужно готовить кефир регулярно, не пропуская ни одного приема, ни в коем случае.

Противопоказания

Напиток, конечно же, противопоказан в том случае, если у вас есть индивидуальная непереносимость, связанная хотя бы с одним из ингредиентов. В таком случае все же лучше не рисковать.

Также его лучше не употреблять при повышенной кислотности желудка. Чили и корица в данном случае могут неплохо навредить вашему организму.

В случаях, если есть язвенная болезнь, то напиток лучше убрать в сторону или вообще его не готовить. Тут тоже, скорее всего, вся беда будет связана с перцем.

При внутренних кровотечениях такой напиток тоже может быть опасен для здоровья. Конечно, главной проблемой будет жгучий перец, но и без него лучше отказаться от приема такого напитка.

Конечно, одно из главных противопоказаний – беременность и период лактации. В такое время лучше не рисковать ни своим здоровьем, ни здоровьем малыша. Тут все причины на запрет и без того должны быть ясны.

Отзывы

«Уже шестой день пью кефир со специями для похудения. Результат, конечно, есть, но ожидала большего. Всего один килограмм ушел вместо обещанных 1,5 кг. Немного расстроена, но лучше, чем ничего».

«Никогда не верила в подобные «чудо напитки», но так как вариант оказался довольно-таки недорогим, решила попробовать приготовить. Ведь в любом случае от этого я ничего не теряю. Вы знаете, уже после первого раза я была очень удивлена. Я решила выпить кефир со специями ДО еды. Как раз готовился сытный ужин, и я не могла поверить, но мне почти ничего не хотелось. Я поела всего немного, учитывая то, что была безумно голодна после целого рабочего дня. Буду продолжать и вам рекомендую попробовать».

«Сегодня третий день моего эксперимента и я с уверенностью могу рекомендовать этот метод похудения. У меня сидячий образ жизни, так как я работаю в офисе. Три дня назад начала пить кефир с корицей и имбирем и изначально была готова к неудаче, но сегодня с утра на весах было -800 грамм. Не так много, как хотелось бы, но намного больше, чем я ожидала».

Оценить статью:

-1

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что еще почитать:

Корица с имбирем для похудения — отзывы

Юлия

http://foodlover.ru/zhiroszhigayushhij-koktejl-kefir-korica-imbir-krasnyj-perec.html#comment-31504

я начала пить этот коктейль появились сильные спазмы в желудке, очень сильные боли

---

Светлана Вишнякова

https://vk.com/topic-51080434_29698882?post=416727

Девочки, прекратите давиться этой херней. Максимум, чем поможет некоторым — так это кишечник проснется. Но по мне проще чернослива для этого съесть. Давно доказано, любой диетолог вам скажет — имбирь не сжигает жир, это миф. Пейте просто кефирчик, польза та же.

Я, к слову, раньше пила на ночь имбирь+кефир на протяжении месяца, ни на грамм не похудела, только получила псих.травму от вкуса гадкого ибиря)))

ЛедиДи

https://mixfacts.ru/articles/имбирь-и-корица-для-похудения-рецепты

Я пью чай с имбирем и корицей. Но с лимоном и медом, потому что без них я не могу это пить. Очень остро и не особо вкусно. Не могу сказать, что вес уходит, но я и не прибавляю хотя ем достаточно много.  

---

аннет  

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4279926/2/

Начала пить, на счет результата сказать не могу, но вкус обычный. Корица придает аромат, имбирь вообще не чувствуется. Вообще я читала, что нужно пить такой коктейль но еще плюс красный перец. с перцем я не рискнула. Ничего тошнотвороного тут нет))

---

Наташа

http://foodlover.ru/zhiroszhigayushhij-koktejl-kefir-korica-imbir-krasnyj-perec.html#comment-33880

Здесь написано, что коктейль действует эффективно, если вы сидите на диете или занимаетесь спортом. Лично я на диете уже 2 недели, коктейль пью дня 3. Каждый день от 0,5л до 1 л. Результат пока небольшой “минус 2 кг”. Желудок не болит. О том, что коктейль 100% помогает худеть сказать не могу, но то, что он убивает чувство голода напрочь – это точно! Я выпиваю стакан и не хочу есть 1,5 – 2 часа. Очень хорошо в разгрузочные дни. Буду продолжать пить коктейль. Посмотрим, что получится!

---

Автор

http://hudeem.tv/sposoby-pohudet/313-imbir-i-korica-dlya-pohudeniya-kak-prinimat-rekomendacii-i-otzyvy.html#sel=23: 1,23: 60

Имбирь для похудения и корица редко используются как отдельные средства. Раньше мы уже упоминали, что их следует применять только в паре с другими методиками. Поэтому точно сказать, насколько эффективен напиток или обертывание, довольно сложно. В любом случае таким средством вы себе точно не навредите, а напротив, помимо похудения сможете еще и укрепить здоровье. Так что стоит попробовать, совершенно не опасаясь.

---

Инга

http://notefood.ru/pitanie/spetsial-noe-pitanie/imbir-i-korica-dla-pohudinia.html

Не знаю, помогают ли корица и имбирь похудеть, но уж точно не мешают. Я использую корицу в запеканках и просто в чай вместо сахара, а имбирь добавляю в салаты, чтобы есть поменьше соли.

Алена  

http://www.woman.ru/health/diets/thread/4279926/1/

Пью такую смесь уже несколько дней. По вкусу мерзковато….. но очень эффективно, его нужно употреблять через час после приема пищи, ускоряет пищеварение и не дает откладываться лишнему жиру. После его приема очень долго не хочется есть вообще. И по мимо его нужно выпивать за день 2л чистой воды.

---

Ирина Зайцева

https://irinazaytseva.ru/korica-dlya-poxudeniya-recepty-otzyvy.html

… Употреблять и корицу, и имбирь в таком случае лучше перемолотыми – в виде порошка. Смысл в том, что одна пряность удачно дополняет другую и вместе они работают как жиросжигатели и активизируют обменные процессы. Вот такая эффективность в квадрате.

Использовать сочетание корица с имбирем для похудения можно опять же в разном виде. Либо просто добавляя в любимые блюда (особенно хорошо в супы, телятину на пару, рыбу), либо же готовить напитки – имбирный чай с корицей, чай с добавление порошка корицы и имбиря, кефир, сок.

---

Джон

http://www.imho24.ru/recommendation/13008/#review12826

Напиток действительно помогает похудеть

Достоинства:

недорогой, ароматный, эффективный

Недостатки:

не имеет недостатков

Напиток действительно помогает похудеть, причём за короткий промежуток времени. Подруга сбрасывала лишние килограммы на моих глазах, когда мы с ней сожительствовали некоторое время. Узнала она о продукте благодаря интернету. Я же не очень верил в то, что эффект какой-то будет, но она решила попробовать. Ещё её очень сильно порадовал тот, факт, что средство для сгонки жира является полезным, ведь оно очищает организм. Добавлю от себя, что неплохо проявился себя и аромат, запах конечно потрясающий просто. После десять дней потребления располневшая особа вдруг почувствовала себя намного лучше, встала на весы и поняла, что похудела на несколько килограммов, я был удивлён не меньше, чем она сама. Эффект пришёл столь быстро, что я записал в своей голове это методику, теперь жду дней, когда начну толстеть.

---

Галина

https://irinazaytseva.ru/korica-dlya-poxudeniya-recepty-otzyvy.html

Я очень хорошо сбрасывала вес на кефире с корицей и имбирем. Пила не утром, а днем, кстати — энергии прибавлялось. А вечером пила уже без имбиря. Очень приятное на вкус похудение получалось.

---

ИННА 1

http://foodlover.ru/zhiroszhigayushhij-koktejl-kefir-korica-imbir-krasnyj-perec.html#comment-37795

очень вкусный напиток, по крайне мере для меня, пью больше для удовольствия, а если еще и похудеть удастся…. хотя наверное не в напитке дело. правда меньше хочется кушать появляется легкость в желудке а с легким желудком и спортом заниматься легче за две недели по одежде очень заметно стало что вес уменьшился. еще и мужа подсадила на этот напиток, имбирь как известно повышает мужскую силу 

---

Раиса

… Все эти вещества так или иначе воздействуют или на отдельные коктейли, или на весь наш организм в целом. Основная реакция человеческого организма на похуденье и усвоение комплекса веществ из имбиря и корицы — это заметное повышения скорости метаболизма, то есть обмена веществ. При этом все органы нашего тела начинают работать активнее, соответственно требуют больше энергии. При недостаточном же поступлении энергии с пищей спорт начинает расходовать собственные запасы, заключающиеся в подкожных жировых отложениях.

Получается, что регулярное употребление этих растений в пищу позволяет не только обогатить свой организм массой полезных веществ, но и ускорить процесс сжигания подкожного жира, а значит — похудеть! Имбирь как средство для похудения Возможность использования корня имбиря для похудения открыли не так. До этого же одно из древнейших растений, обладающее массой целебных свойств, пило в кулинарии в похуденьи остро-пряной приправы, а в народной медицине — для лечения внутренних органов.

Принципы использования имбиря и корицы Каждое из этих растений использовать нужно осторожно, поскольку специи и приправы нередко становятся корицами возникновения аллергических реакций. Именно потому на начальном этапе диеты важно не переусердствовать с похуденьем активного жиросжигателя, тем более что увеличение рекомендованных порций все равно не даст положительных результатов. Худеть на корице имбире проще простого. Диета не требует ограничения в еде, просто в течение дня необходимо подкармливать себя активными веществами, которые и будут стимулировать сжигание имбирю независимо от количества съеденного и вашей активности.

отзывы, результаты и рецепт приготовления напитка для сжигания жира

На сегодняшний день существует довольно длинный список средств для похудения, как натуральных, так и химических, однако далеко не все обладают выраженным эффектом и способны справиться с поставленной задачей. Одним из популярных средств для снижения аппетита и, тем самым веса, является кефир с корицей для похудения. Большим преимуществом данного коктейля является его полная натуральность и вкус, что делает похудение приятным и легким.

Для того чтобы избавиться от ненавистных сантиметров, этот чудодействующий напиток можно сочетать с занятиями спортом, тренировками, аэробикой, танцами, а также всевозможными косметическими процедурами. Для того чтобы начать избавление от лишних кг, необходимо приготовить данный напиток, что вполне можно сделать в домашних условиях без лишних затрат времени. Природные свойства корицы и кисломолочного продукта помогут не только получить желанный результат, но и обогатить организм комплексом полезных веществ и жизненно важных минералов. Благодаря пользе для организма, существует множество вариаций приготовления данного коктейля. Узнайте подробнее о действие напитка на организм и жиросжигающие процессы, состав, классический, а также множество других рецептов приготовления в домашних условиях.

Содержание статьи

Польза кефира и корицы для фигуры

Кефир давно пользуется популярностью в сфере диетологии, поэтому приготовление и употребление различных коктейлей на его основе не является новшеством. Он вобрал в себя лучшие качества кисломолочных продуктов. Этот напиток богат на кальций, калий, витамины группы В, А, а также имеет полезные для организма аминокислоты. Обязательное употребление данного продукта показано людям, страдающим не только от избыточного веса, но от проблем с желудком, изжогой, вздутием, нарушением работы пищеварительной системы, диареи и прочих болезней. Кроме того, кефир также способен восстановить нормальную работу кишечника и внутреннюю микрофлору, а при регулярном употреблении – повысить иммунитет и общий тонус организма.

Обратите внимание! Корица является аллергическим продуктом. При употреблении в больших количествах существует довольно высокая вероятность развития аллергической реакции организма. Поэтому при употреблении напитка на основе данной пряности нужно четко придерживаться доз в рецепте.

Корица издавна известна своими полезными качествами, наиболее важным из которых является очищение кишечника и вывод токсинов. Кроме того пряность помогает также избавиться от вредоносных бактерий и грибков, которые не только мешают, но и замедляют работу кишечника и желудка. Данная восточная пряность с давних времен используется для лечения и предотвращения многих болезней. При регулярном употреблении в еду и питье, она также снижает уровень сахара в оргазме и дарит успокоительный эффект. В сочетании с кефиром, пряность способна хорошо очистить организм, наладить и ускорить его работу, а также способствовать быстрому выводу токсинов и переработке продуктов.

Особенности кефирной диеты с корицей

Кефирная диета с корицей является одной из наиболее популярных и эффективных. Такая диета основана на употреблении специального напитка, приготовленного на основе указанных продуктов. Такой коктейль сочетает в себе все полезные свойства обоих продуктов, позволяет наладить работу кишечного тракта, пищеварительной системы и быстро очистить организм, способствуя его ускоренной работе. Стоит отметить, что сам по себе напиток не сжигает жир, а лишь помогает организму быстрее справляться с его расщеплением природным способом.

Важно! Коктейль с кефиром и корицей для похудения не является чудодействующим средством, сжигающим жир. Поэтому вы не сможете быстро избавиться от лишнего веса, просто лежа на диване и попивая кисломолочный напиток. Для того чтобы был заметен эффект необходимо сочетать коктейль с диетой, спортом и косметическими процедурами.

Корица с кефиром для похудения имеет множество вариантов приготовления. Вы можете пить классический напиток, приготовленный из двух основных продуктов или же добавить имбирь, фрукты и другие ингредиенты для повышения вкусовых качеств и эффективности. Самые популярные рецепты кефирного диетического напитка с корицей включают в свой состав такие продукты, как: жгучий перец, имбирь, мед, яблоки, отруби, сухофрукты и другие.

Видео

Правила и принципы похудения на корице с кефиром

По мнению многих диетологов и врачей, данный напиток сможет положительно сказаться не только на физической форме худеющего, но и на общем тонусе, состоянии организма и нервной системы. Однако, независимо от того выбирали вы напиток с корицей и корнем имбиря или с сухофруктами, важно соблюдать основные принципы подобного режима питания, так как в этом заключается половина успеха:

• перед употреблением напитка необходимо убедиться, что у вас нет аллергии на один из продуктов;
• коктейль необходимо готовить только из свежих продуктов;
• кефир с корицей нужно употреблять сразу после приготовления, следовательно, каждую порцию нужно готовить непосредственно перед употреблением;
• лучше всего использовать 1-1,5% кефир;
• подобный напиток можно пить при употреблении пищи или вместо одного из приемов еды;
• корица с кисломолочным продуктом может быть использована для проведения разгрузочных дней;
• рекомендуется пить данный напиток сразу после пробуждения, что активизировать работу желудка;
• при желании что-либо «погрызть» во время диеты, можно выпить пряность с кефиром для утоления голода.

Существует несколько вариантов диеты на корице с кефирным продуктом. Прежде всего, вы можете сесть на специальный режим питания, продолжительностью от 3 до 5 дней. При таком варианте ежедневное меню отличается умеренностью, сдержанностью и обязательно включает несколько приемов чудодействующего напитка с добавлением корня имбиря, перца и другими дополнительными продуктами. Для тех, кто не хочет жестко ограничивать свое питание, можно просто включить кефирный коктейль в свой рацион и пить его 3-4 раза в день.

Рецепты приготовления корицы с кефиром

Сегодня на просторах интернета можно отыскать широкое разнообразие рецептов приготовления кефира с восточной пряностью для похудения. Вы можете воспользоваться классическим рецептом или подобрать что-то более оригинальное. Для повышения эффективности к напитку добавляют имбирь, экстракт красного перца, отруби и другие ингредиенты. Для того чтобы определиться с выбором, вы можете прочесть отзывы от тех, кому этот напиток уже помог избавиться от лишних кило.

Приведем самые популярные варианты приготовления:

• Классический вариант – корица + кефир. Приготовление: в стакан кефира 1 или 1,5% жирности добавить 1 чайную ложку восточной корицы в порошке, тщательно перемешать, выпить залпом утром, в обед при приеме еды или на ночь.
• Кефирный напиток и имбирь. Приготовление: для данного напитка потребуется купить готовый порошок или измельчить имбирь, добавить в стакан кефира половину чайной ложки. Добавить также в стакан пол чайной ложки корицы, перемешать. Употреблять свежим.
• Корица с кефиром и красным перцем. Приготовление: при приготовлении коктейля с красным перцем важно соблюдать пропорции. В стакан кефира добавить пол чайной ложки порошка корицы и немного жгучего перца, буквально на кончике ложки. Перемешать и пить на ночь или натощак.
• Оригинальный коктейль с сухофруктами. Приготовление: чтобы разнообразить монококтейль с кефиром и корицей, в него можно добавить различные сухофрукты – курагу, чернослив, изюм, сушеные яблоки. Пропорция – до 100 г сухофруктов или по 25-30 г каждых.

Видео

Диета на корице и кефире – примерное меню

По результатам худеющих, которые испробовали диету на кефирном коктейле с пряностью, перцем или добавлением корня имбиря, при регулярном употреблении чудодейственного и полезного напитка можно избавиться от 3-5 кг. Однако важно помнить, что такая жесткая диета не может длиться больше одной недели, иначе вы можете нанести вред собственному организму. Для начала диеты составить самостоятельное меню на несколько дней или соблюдать одно из предложенных в интернете меню.

Предлагаем примерное меню разгрузочной диеты на 5 дней.

День	Прием пищи	Меню
Понедельник	завтрак	кефир с корицей натощак
	обед	2 яйца, овощной салат и куриное мясо
	перекус	яблоко, банан
	ужин	куриный бульон, ржаные сухарики
Вторник	завтрак	фрукты с йогуртом
	обед	куриное филе с овощами
	перекус	кефир с корицей и перцем
	ужин	рыба с рисовым гарниром, чай
Среда	завтрак	вода с лимоном/чай
	обед	яблоки, бананы, сухофрукты с йогуртом
	перекус	бутерброд на черном хлебе с сыром и овощами
	ужин	пряность с кефиром и жгучим перцем
Четверг	завтрак	кефирный напиток с имбирем
	обед	рыбное мясо, запеченное с овощами
	перекус	яблоко и йогурт
	ужин	овощной суп с рисом
Пятница	завтрак	хлопья с молоком, чай
	обед	напиток с корицей и красным перцем
	перекус	овощной салат, говядина
	ужин	вареные яйца, курица с салатом

Если следовать всем правилам и принципам диеты на кефирном коктейле с восточной пряностью, перцем или с добавлением корня имбиря, можно уже в первые дни заметить положительный результат. Стоит отметить, что напиток можно пить более 1 раза в день, но не более 3 раз, так как может появиться аллергическая реакция.

Хорошей и беспроигрышной схемой, является использовать классический рецепт кефира с корицей на ночь для похудения. Это позволяет активизировать работу пищеварительного тракта даже во время отдыха. Таким образом, вы будете отдыхать, а организм – перерабатывать материалы и сжигать жиры. А добавив к любому предложенному варианту занятия спортом, обертывания и другие аналогичные процедуры, вы сможете эффективно похудеть и добиться значительных результатов.

Отзывы

Как употреблять кефир с корицей для похудения

Об этом домашнем эликсире здоровья и красоты — кефире с корицей и имбирем — ходят настоящие легенды!

Говорят, выпив такой напиток перед сном, наутро можно ощутить значительный прилив сил, здоровья и бодрости. Множество отзывов подарили кефирному напитку завидную репутацию: домашнего средства для быстрого и эффективного похудения лучше не сыскать.

Рецепт кефира для похудения, о котором расскажет редакция «Я люблю ЗОЖ», — настоящая находка для тех, кому нужно в короткие сроки избавиться от лишних сантиметров и с легкостью влезть в любимое платьице! И, что важно, без вреда для здоровья. Никаких кошмарных диет и истощающих тренировок — 2 недели на разгрузочном кефирном напитке творят чудеса.

Кефир с корицей для похудения

ИНГРЕДИЕНТЫ
250 мл кефира (1,5%-й жирности)
1 ч. л. мёда
1/2 ч. л. молотой корицы
1/2 ч. л. молотого имбиря

ПРИГОТОВЛЕНИЕ И УПОТРЕБЛЕНИЕ
В кефир добавь мёд, специи и дай настояться в течение 15 минут.
После взбей напиток с помощью блендера и перелей в порционный стакан. Вот и всё!
Употребляй кефирный напиток в разгрузочные дни или во время экспресс-диеты на протяжении 2 недель. Вот увидишь, три, а то и все пять килограммов уйдут моментально. К Новому году готова, а там и до пляжного сезона рукой подать. Рецепт-находка!
Для пущего эффекта можно добавить в кефир молотый красный перец, а чтобы снизить аппетит — положить в напиток тертые яблоки.

Чтобы быстрее и эффективнее разогнать метаболизм, вывести из организма токсичные вещества и шлаки, повысить иммунитет и наконец избавиться от лишних сантиметров, не забывай об этих важных правилах.

ПРАВИЛА ПОХУДЕНИЯ

1.Ешь часто, а именно 5 раз в день, примерно каждые 2–3 часа. Частые, но скромные приемы пищи сыграют тебе на руку! Учти, что в первой половине дня в твоем рационе должны преобладать углеводы (крупы, фрукты, мёд), во второй — белковые продукты и жиры (мясо, рыба, молочные продукты).

2. Основные продукты в рационе — овощи, крупы, яйца, нежирное мясо (курица, индейка), рыба, молочные продукты, орехи, а также продукты, богатые витаминами и ненасыщенными жирными кислотами.

3. Рацион питания должен быть максимально разнообразным и включать потребление достаточного количества белков, жиров и углеводов. Последние, кстати, должны составлять около 50 % процентов всего рациона: примерно 250 г (крупы, овощи, фрукты), 50 г из которых — простые углеводы (сухофрукты, мёд).

25 % рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба, яичные белки, молочные продукты) и столько же — жиры (растительные масла, жирная рыба, орехи, авокадо).

4. Контролируй время! Последний прием пищи должен быть за 3–4 часа до сна, а не «после 18:00 рот на замок». Если обычно ты ложишься спать в 23:00, то ужин должен быть в 19–20 часов. Если в это время ты посещаешь спортзал, то после тренировки можешь съесть легкий овощной салат, яблоко или выпить, например, кефир.

5. Не забывай про здоровый питьевой режим. Стакан теплой воды натощак и 2–2,5 л на протяжении дня избавят от отечности, подарят здоровый цвет лица, предотвратят появление злополучных мешков под глазами, помогут наладить питание и предотвратить преждевременное старение.

6. Самое главное — любовь к себе. Люби себя, корми вкусно и полезно, не насилуй организм гадостями и научись контролировать свои желания! Иначе они начнут контролировать тебя.

Кефир поможет наладить пищеварение, корица подарит стройность и легкость, а имбирь придаст сил, здоровья и бодрости. А когда компания целебных продуктов оказывается в одном стакане, все худеют, молодеют и становятся здоровыми! Особенно если изредка выпивать полезный кефирный напиток вместо сытного ужина.

 

Я Люблю ЗОЖ

Фото: vk.com

Реклама

Район тормышына кагылышлы иң мөһим яңалыкларыбызны Балтаси_Хезмэт телеграм каналыбызда да укыгыз.

Иң мөһим һәм кызыклы язмаларны Татмедиа Telegram-каналында укыгыз

Что дает кефир с корицей и имбирем. Кефир с корицей, имбирём и красным перцем для похудения – отзывы и рецепт. Ещё один эффективный рецепт кефирного напитка

Проблема лишнего веса стоит перед многими. Миллионы людей не рады тёплому времени года, когда приходится раздеваться, ведь тело их далеко от идеала. Худеть сложно, ведь диеты изнуряют, часто не принося пользы, и килограммы возвращаются. Но так ли все на самом деле? Худеть можно, питаясь правильно, разнообразно, например, кефир с корицей и имбирем может творить чудеса, имеет приятный вкус и не вредит здоровью. Познакомьтесь с рецептами и узнайте, что даёт нашему организму такой вот необычный продукт.

Кефир с пряностями – его польза и возможности

Все мы понимаем, что кисломолочные продукты полезны, не всегда зная, почему именно. Также помним и о том, что есть в рационе специи, которые придают вкус и аромат. Но ведь это далеко не все. Мы расскажем вам далее, в чем сильная сторона именно кефира, и почему корица и имбирь часто используются в рационе для худеющих. Итак, употребление кисломолочного продукта даёт нам:

• хорошую работу ЖКТ;
• пищеварение улучшается, что приводит к более быстрому усвоению питательных веществ, выводу ненужных компонентов;
• кишечник чистится регулярно и мягко;
• решаются проблемы с запорами, возникновением геморроя;
• кефир может выгонять лишнюю жидкость из организма, спасая от отеков;
• помогает избавиться от чувства голода надолго;
• наполняет тело полезными веществами, бактериями.

Как вы понимаете, когда наш желудочно-кишечный тракт работает как часы, все обменные процессы в норме, то не происходит застоев. Наше тело будет стройным, а кожа чистой. Вот поэтому те, кто ведёт здоровый образ жизни, имеет правильное питание, всегда включают в рацион кисломолочные продукты. Но мы идём дальше, ведь у нас кефир не простой, а со специями и имбирем. В чем же их сила? Почему стоит пить кефир с корицей и имбирем всем и особенно тем, кто мечтает похудеть.
Специи дают вкус и новый аромат любому блюду, к тому же натуральные травы и порошки из них полезны для здоровья. Они делают напиток, в нашем случае мы говорим про кефир, средством для сжигания жировых отложений. Также уже доказано, что пряности могут активизировать обмен веществ, а ведь именно он часто и становится причиной набора лишних килограммов. Но и это не все, корица имеет следующие полезные свойства:

• служит антибактериальным средством;
• помогает сохранять продукты свежими дольше;
• доказано, что корица – это хорошая профилактика онкологии;
• помогает во время простуды;
• способствует похудению и очищению кишечника и тела в целом;
• помогает улучшить память, концентрацию, повышает энергию и улучшает настроение.

Имбирь же известен с древности. В странах востока этот корень почитают, считают чудодейственным и помогающим излечить множество болезней. Имбирь помощник обмену веществ, в общем чистит и омолаживает наше тело. Если в организме не задерживаются вредные вещества, то и нет угрозы развития патологических процессов, роста злокачественных клеток. Также будет чистой и наша кожа.

А вы знали? Многие древние источники говорят о силе имбиря так же, как и мыслители. Например, Конфуций считал корень тем, что даёт силу духу и телу. Он пил чудесный напиток, имя которому «Эликсир горного духа», где одним из составляющих был именно имбирный корень.

Польза кефира с перцем имбирем и корицей

Мы рассказали вам о том, в чем сила корицы и пряного корня, но часто можно видеть рецепты для худеющих, где в составе есть красный перец. Поговорим об этом отдельно, что же даёт необычный жгучий овощ напитку. Но стоит отметить, что, если у вас есть болезни желудка, особенно в острой или хронической стадии, то от приёма перца и имбиря вам лучше отказаться. Есть другие рецепты, которые помогут вам сжигать жировые отложение без вреда для здоровья в вашем конкретном случае.

Красный перец давно известен как продукт для расщепления пищи. Жир с его помощью быстрее рассасывается, часто употребляется овощ худеющими не только внутрь, но и для внешних процедур — обёртывание, массаж. При этом после красного перца очень долго ничего не хочется есть, аппетит притупляется. Такой напиток подойдёт тем, кто давно мечтает похудеть, но не может справиться никак с чувством голода, к тому же кефир помогает более мягко воспринимать жгучий овощ. Теперь вы знаете все о пользе кефира с имбирем, пряностями и даже с перцем, пора переходить к рецептам.

Внимание! Если вы покупаете пакетики со специями, где они в сборе, то всегда смотрите, чтобы в составе были лишь только натуральные продукты, без усилителей вкуса и прочих вредных веществ.

Как сделать кефирный напиток для стройности и здоровья?

Рецепт первый

В блендере смешивают 1/3 красного острого перца, стакан 1% кефира. Сюда же сыпят чуть соли и щепотку корицы. Если вы используете перец, то имбирь класть не нужно. Напиток пьют утром перед завтраком. Многие употребляют его, наоборот, перед сном, чтобы сжечь все калории, которые были набраны за день. Вы делайте так, как будет удобнее.

Рецепт второй

В данном напитке будет все. Итак, вы берёте кефир, снова нежирный. В него сыплете немного корицы. После чего измельчаете корень имбиря и перец Чили, половину чайной ложки вы кладёте первого компонента, и на кончике второго. Можно перемешать все в блендере, чтобы получился коктейль, но можно и просто пить, размешав компоненты вручную. Употреблять перед едой, но можно такой напиток использовать и раз в неделю для разгрузочного дня.

Совет! Перец Чили вы можете заменить сухим красным перцем, который можно купить в любом магазине в отделе для специй.

Рецепт третий

Данный рецепт подойдёт для тех, кто не может без сладкого или не любит кисловатый вкус кефира. В один стакан кисломолочного продукта вы кладёте половину чайной ложки тёртого имбиря, корицы. Сюда же добавляете мёд, можете положить листики мяты. Пить натощак или в разгрузочные дни.

Внимание! Все напитки на основе кефира, имбиря и перца вы должны пить сразу после того, как вы их приготовили. Уже через 30 минут состав не будет таким целебным и эффективным.

Кому нельзя пить пряный напиток?

Как мы уже сказали ранее, что даже полезные продукты могут вредить здоровью, в нашем случае речь шла о желудке. Поэтому людям, кто имеет заболевания данного органа, пить кефир с корицей, имбирем и красный перцем нельзя. Также лучше отказаться от идеи похудеть таким способом женщинам, кто носит ребёнка, а также находится на грудном вскармливании. Нельзя и тем людям, кто страдает от болезней почек. Ну и, конечно, запрещено пить напиток всем, у кого могут возникать аллергические реакции на те или иные компоненты в составе.

Теперь вы знаете, что это за интересный и необычный кефир с пряностями. Вы можете использовать разные рецепты, но помните, что нужно ещё и правильно питаться и вести активный образ жизни для стройного и здорового тела.

Все материалы на сайте сайт представлены исключительно для ознакомления в информационных целях. Перед применением любых средств консультация с врачом ОБЯЗАТЕЛЬНА!

Приветствую Вас, девчонки! Поговорим о кефире с корицей, красным перцем, имбирем и куркумой на ночь для похудения. Вы узнаете о рецептах и отзывах, как правильно приготовить и пить напиток.

Среди средств для снижения веса далеко не каждый продукт можно отнести к разряду полезных, вкусных и натуральных, не вредящих организму.

Я расскажу как приготовить быстро и просто средство для сжигания жиров в домашних условиях, к тому же на кефирно-коричной основе можно делать даже выпечку.

Органические палочки цейлонской корицы о т фирмы Frontier Natural Products (453 г)

Строгая диета на кефире с корицей

Диета длится 7 суток.

1. В течение недели нельзя употреблять сладкое, жирное и мучное.
2. Лёгкие блюда из круп, молока, овощей и фруктов разрешаются только до полудня.
3. Затем до обеда можно пить лишь воду и зелёный чай, куда тоже добавляется с корицей.
4. В 16:00 допустимо выпить кефирный коктейль с добавлением корицы и, при желании, огурца.
5. После семи вечера снова нужно утолять голод зелёным чаем.

Кефир с корицей на ночь

Напиток можно употреблять и без суровых ограничений. Отзывы на продолжительные диеты, в которых коктейль выпивают только вечером, состоят из положительных оценок, потому что подобная система питания не опасна для здоровья.

1. Например, рекомендуется по утрам есть мюсли и пить чай или кофе.
2. На обед разрешается курица и салаты.
3. А по вечерам требуется приготовить коричный кефир и рис.

Разгрузочные дни

Разгрузочный день в неделю с кисломолочным коктейлем тоже очень результативный, поскольку эффект лёгкости ощущается сразу же.

Корица с кефиром даже за одни сутки уничтожает 1 кг лишнего веса. Обычно диетологи советуют проводить день на коктейле хотя бы раз в неделю, но больше трёх суток подряд выдержать такой режим будет непросто.

Легкая диета на кефире с корицей

Приведем пример 3-дневной системы диетического питания, которая подразумевает употребление сбалансированной и здоровой пищи.

1 день

• На завтрак допускаются варёные яйца, обезжиренный йогурт или сандвич с сыром на ржаном хлебе. В качестве напитка допускается чай или кофе с имбирём. Перекусывать следует кефиром с корицей, добавив туда немного красного перца.
• На обед делают овощной салат со сметаной и варят куриное филе. Десерт разрешается в виде ягод, которые запивают жиросжигающим коктейлем.
• В качестве полдника снова употребляют кефир, а ужина быть не должно.

2 день

• Начало дня знаменуется поеданием сырного бутерброда, порции нежирного творога и имбирного чая.
• До обеда можно перекусить коричным кефиром, затем делают варёную говядину или рыбу с гарниром из риса. В качестве десерта готовят яблочный салат с йогуртом, запиваемый кефиром.
• Полдник и ужин представляют собой снова порцию кефира с корицей.

3 день

• На завтрак делают яичницу с тёртым сыром и имбирный чай.
• После порции кефира в полдень пообедать можно паровыми котлетами с овощным салатом. В рацион добавляют яблоки, которые лучше сочетать с кефиром.
• На полдник кроме кисломолочного коктейля разрешает свекольный салат.
• Ужинают снова порцией коричного кефира.

Внимание! Если кефир приходится не по вкусу, ряженка с корицей тоже помогает наладить обмен веществ и ускорить работу кишечника. Главное, выбирать продукт с жирностью не более 2%.

В любом случае кисломолочный коктейль с пряностью поможет избавиться от 2-4 кг без труда, а при соблюдении правил питания и физической активности — в два раза больше.

Кефир с корицей: рецепты для похудания

Классический кефир с корицей можно сделать за пять минут:

• На стакан кисломолочного продукта требуется половинка чайной ложечки молотой корицы. Если у вас имеется пряная коричная палочка, нужно брать не больше 0,5 см.
• Напиток следует настаивать в течение 15 минут, при желании можно взбить блендером.

Кефир+ шиповник

Для второго завтрака или очень позднего ужина подойдёт коктейль с сиропом шиповника.

• Возьмите 250 мл кефира, положите туда чайную ложку сладкого шиповника и столовую ложку овсяных либо пшеничных отрубей.
• Добавьте пол-ложечки корицы, перемешайте.

Шоколадный коричный кефир

Если нет желания завтракать, наполнить организм нужной долей энергии поможет шоколадный кефир.

• На 250 мл кисломолочного продукта возьмите чайную ложку кофе и вдвое меньше какао с корицей.
• Добавьте в смесь один банан и взбейте блендером до полной однородности коктейля.

Корица активно используется в косметологии. Рекомендую изучить и применить рецепты различных масок с корицей в статье

Кефир с яблоком и корицей

• Смесь идеально подходит для замены завтрака или ужина, поскольку снижает аппетит. Нужно взять 5 яблок без кожицы и натереть на тёрке.
• Фруктовая масса смешивается с 300 мл нежирного кефира и взбивается миксером.
• Затем добавляют корицу по вкусу.

Куркума, корица, имбирь, кефир

Это ингредиенты для усиленного коктейля по жиросжиганию. Повышенное содержание в напитке куркумина обеспечит контроль над мышечным жиром, уничтожит свободные радикалы в организме и убережёт от развития диабета.

• Вы можете вскипятить 500 мл воды, положить в неё 4 столовых ложки чайной заварки, пол-ложечки корицы, 4 имбирных кусочка, 2 столовых ложки куркумы.
• Когда смесь остынет, добавьте маленькую ложку мёда и 500 мл кефира.

Употребляйте коктейль раз в сутки. Также некоторые советуют кипятить воду уже с имбирным корнем и куркумой.

Кефир с имбирем и корицей для похудения

Данный коктейль используется для сжигания жиров и снижения уровня сахара. Напитком можно эффективно заменять ужин даже в отсутствие диеты.

Сделать напиток очень просто:

• Смешайте стакан 1%-ого кефира с половиной чайной ложки молотого имбиря. Добавьте столько же молотой корицы. Перемешайте кефир со специями и оставьте до вечернего приёма. Можно добавлять при желании лимон.
• Корица с кефиром для похудения можно принимать с мёдом. По отзывам напиток способен сжечь до 4 кг за неделю. Для приготовления смешайте в блендере пол-литра кефира, чайную ложку мёда, столько же корицы и имбиря. Взбитый коктейль пейте трижды в сутки за 30 минут до еды. Желательно придерживаться диеты целую неделю.
• Огромной популярностью пользуется яблочный смузи: необходимо взбить 3 очищенных яблока с 300 граммами нежирного кефира и чайной ложкой корицы. Для пикантности добавьте щепотку имбиря. Употребляйте вместо завтрака и ужина.

Как правильно пить

Если нужно похудеть быстро, употребляйте напиток по 3-4 дня в месяц предпочтительнее на ночь. В эти моменты надо исключить другую пищу, выпивая по 2 литра кефирного коктейля.

Это вполне результативное средство и для разгрузочного дня.

Кефир, корица, имбирь, красный перец

Это рецепт для тех, кто не боится остроты и жжения ради интенсивного сжигания жира.

Рецепт 1

• В стакан бифидокефира нужно положить 0,5 чайной ложки корицы, а также молотого имбиря и жгучего перчика на кончике ножа.
• Если напиток по вкусу будет слишком резким, можно немного увеличить объём корицы.

Кефир с имбирём, корицей и перцем также настаивается в течение 15 минут, после чего его взбивают.

Рецепт 2

Этот коктейль более полезен в сочетании с сухофруктами.

• В бокал кисломолочного продукта добавьте 3 порубленных чернослива и столько же штук кураги. Также можно использовать горсть замороженных или свежих ягод.
• Затем на кончике ножа кладут красный молотый перец, чайную ложку корицы и немного имбиря.
  В напиток можно добавить столовую ложку овсянки или отрубей.

Употребляют смесь на ужин.

Подобный коктейль очень жгучий и действенный: красный перец очень быстро сжигает калории с помощью капсаицина. Напиток нужно пить с учётом его остроты и тяжести, изменяя дозировку по желанию.

Внимание! Перчённый кефир с корицей для похудения — рецепт, не подходящий для людей с проблемами пищеварительной системы, т.е. с язвами и гастритами.

Как правильно пить

Кефир с корицей и перцем для похудения пьют на ночь каждые сутки.

Диетологи советуют употреблять напиток за 15 минут до еды или сразу после. В любом случае месячный курс использования коктейля позволит сбросить до 6 кг.

Выпечка с корицей

С коричным кефиром можно готовить не только низкокалорийные напитки, но и вполне полезную выпечку.

Конечно, булочки с корицей на кефире недопустимы во время диеты, поскольку их калорийность более 300 ккал на 100 г. Хотя хозяйки знают секреты снижения калорийности у подобных десертов: так любой пирог на кефире с корицей можно делать без яиц и масла. А чтобы радость от такого лакомства была максимальной, в качестве начинки обычно используют яблоки.

Как правильно пить кефир с корицей

Когда вопрос, чем полезна корица с кефиром, полностью исчерпан, встаёт новая проблема: когда и как правильно употреблять жиросжигающий коктейль для большей пользы? У диетологов разные точки зрения по этому поводу, но многое здесь зависит от конкретного состава напитка и требуемых от него результатов.

• Традиционный коктейль из кефира, где кроме корицы только капелька мёда, следует употреблять натощак. Делать это нужно по утрам и ближе к ночи, в течение 10 дней.
• Кефир с корицей, польза которого увеличивается за счёт добавленного имбиря, принято пить трижды в сутки по одному бокалу. Такой режим поможет сбросить 2-4 кг уже за неделю при условии занятий спортом.
• Если в напиток добавлен жгучий перец Чили, используйте средство для уменьшения аппетита. Нужно употреблять такой кефир за полчаса до приёма еды, желательно по 2-3 раза в сутки. Также можно в ходе разгрузочного дня чередовать такой коктейль с обычным кефиром на протяжении всего времени бодрствования.

Если вы любите кефир с корицей, вопрос “Как пить?” не играет особенной роли при соблюдении сбалансированного питания. Просто заменяйте этим средством все перекусы и утоляйте голод по вечерам, чтобы не сорваться на вредную пищу.

В случае необходимости уменьшения общего аппетита и активизации желудка пейте хотя бы полстакана перед едой, минут за 15 минимум. А вот если хочется пить кефир после обеда или плотного завтрака, то нужно выждать хотя бы час, а лучше даже два. Также многие диетологи советуют употреблять кефирный коктейль натощак по утрам. Главное, прислушиваться к собственным ощущениям организма, и тогда кефир с корицей обязательно поднимет настроение, наполнит энергией и подготовит к новым подвигам в битве за идеальную фигуру.

C теплотой и заботой, Равила.

Кефир с корицей, имбирем и красным перцем — потрясающий напиток для похудения

Специальные напитки и коктейли помогают сбросить лишние килограммы, например, кефир с корицей, имбирем и красным перцем для похудения. Отзывы дают понять тем, кто еще не испробовал на себе, что эффективность не вымышленная. Не стоит опасаться, что яркие пряные ароматы имбиря и красного перца испортят все впечатление и напрочь отобьют охоту садиться на диету. В любом случае, кисломолочный вкус кефира и аромат корицы доминируют в этот жиросжигающем коктейле. Пить кефир с пряностями можно как за 20 минут до еды — он притупляет чувство голода, так и спустя 15 минут после еды — он ускоряет обмен веществ. Можно поступить и по-другому — разделить стакан кефира на две порции, одну выпить до еды, а другую после еды. Те, кто хочет ускорить процесс похудения, например, накануне праздника, можно заменить порцией кефира с пряностями один прием пищи, желательно ужин. Самый радикальный вариант — это кефирный разгрузочный день. Само собой, кроме кефира в этот день ничего употреблять нельзя.

Судя по отзывам в стандартном режиме употребления жиросжигающего коктейля можно потерять до 6 кг лишнего веса. Конечно, может это и не предел мечтаний. Но суть в том, что не нужно вводить какие-то жесткие ограничения, именно из-за них тяжело придерживаться многих диет.

— 1 стакан нежирного кефира,
— 0,5 ч. л. молотой корицы,
— 1/5 ч. л. красного молотого перца,
— 1 ч. л. тертого корня имбиря.

Налейте в стакан охлажденный кефир, нежирный или обезжиренный.

Теперь насыпьте в стакан молотую корицу.

Теперь добавьте красный молотый перец.

Почистите корень имбиря, натрите его на мелкой терке, мелко нарежьте или пропустите через специальный пресс для чеснока. Отправьте имбирь в стакан кефира. Рекомендуется использовать именно корень, а не сушеный и молотый имбирь.

Теперь все нужно перемешать и можно сразу же пить. Вообще, рекомендуют не хранить готовый коктейль в холодильнике, а каждый раз готовить свежий перед употреблением. Красный перец уменьшает аппетит, кефир помогает вывести шлаки из организма, нормализует пищеварительные процессы, корица приводит в норму уровень сахара в крови, а имбирь обладает противовоспалительным и противомикробным действием.

Возможно, не все знают, но некоторые популярные специи, привычные приправы не только улучшают аромат и вкус готовых блюд, но также способствуют похудению. Чтобы использовать их в этом качестве, просто нужно знать, как та, или иная приправа воздействует на организм. И какие из них обладают эффектом сжигания жиров.

Например, такие свойства имеются у всем известных корицы и корня имбиря. Ну а если их еще и смешивать с кефиром, который, как известно, обладает мягким послабляющим и очищающим кишечник действием, эффект похудения не заставить себя ждать. Многие, используют такие компоненты как кефир, имбирь, корица. Рецепт коктейля из них, чтобы вы знали, даёт сбросить до 6-7 кг за месяц.

Давайте выясним, почему это, казалось бы, очень простое средство так эффективно и как правильно его приготовить. Ну а заодно, рассмотрим еще пару подобных коктейлей, которые помогут похудеть без дорогущих таблеток и чаев.

Почему кефир, корица и имбирь помогают сбросить вес?

Известная всем хозяйкам корица имеет не только своеобразный аромат, благодаря которому ее часто используют при выпечке. Эта пряность, попадая в организм, активно расщепляет жиры, обладает очень нужной способностью снижать аппетит. Кроме того, ее употребление поможет привести в порядок нервную систему, нормализовать пищеварение.

Имбирь, который также как и корица обладает разогревающим действием, способствует похудению. Ароматный корень активизирует, ускоряет обмен веществ, «разгоняет» кровь, улучшая кровообращение. Эти качества делают пряность довольно эффективным средством для всех желающих похудеть.

Ну а кефир, как известно, активизирует работу пищеварительной системы, выводит из кишечника токсины. Когда все эти три продукта соединяются вместе, естественным образом получается очень эффективное средство для тех, кто желает сбросить несколько лишних килограммов.

Рецепт приготовления

Перед тем, как рассказать о приготовлении этого коктейля, хочу сказать, что для быстрого эффекта похудения полезно заменять им какой-то один прием пищи. Лучше всего — ужин. Именно это советуют диетологи.

Чтобы приготовить напиток, Налейте 200 мл (стакан) кефира. Добавьте туда по 1\2 ч. л. обеих пряностей — молотой корицы имбиря. Все хорошо размешайте и выпейте, делая небольшие глоточки. Напиток получается довольно пикантным, обладает своеобразным вкусом. Но назвать его неприятным нельзя.

Очень полезно, как мы с вами уже знаем, пить его вместо ужина. Или сделайте ужин очень легким (свежие фрукты или овощной салатик, немного творога и т.п.). Ешьте его не позднее, чем за 2-3 часа до сна, а перед тем, как лечь спать, выпейте ваш кефирный напиток.

Ещё один эффективный рецепт кефирного напитка

Нужно отметить, что эффективность рецепта из кефира с имбирем и молотой корицей можно усилить в 2-3 раза. Просто к готовому напитку нужно добавить…. щепотку молотого красного перца (горького).

Известна способность этой жгучей приправы активизировать обменные процессы, сжигать жиры, накопленные организмом. Конечно, напиток не всем придется по вкусу, ведь многие не любят горький, острый вкус. Но если вы не относитесь к «неженкам» обязательно попробуйте это средство. Судя по отзывам девушек, испытавших его действие на себе, напиток чрезвычайно эффективен.

Однако нужно быть осторожнее и отказаться от использования этого рецепта в случае проблем с желудком или при повышенной кислотности желудочной секреции.

Как быстро уходит лишний вес?

Конечно же, всех интересует, как быстро происходит процесс похудения при употреблении кефирного напитка, куда добавлены имбирь и корица. Нужно отметить, что поскольку все люди разные, то у всех по-разному происходят процессы метаболизма.

Поэтому и снижение веса у всех происходит индивидуально. Но большинство тех, кто уже использовал этот рецепт, отмечают: снижение веса составляет в среднем 5 кг за месяц. И это в том случае, если не отказываться от ужина в пользу напитка.

Если же вместо ужина пить жиросжигающий коктейль, то процесс похудения убыстряется и усиливается.

В пользу напитка из кефира и специй говорит и тот факт, что он не вредит здоровью, скорее наоборот. Всегда, когда человек соблюдает диету, организм испытывает нехватку многих полезных веществ. При употреблении этого коктейля такого не происходит, ведь напиток, благодаря своему составу, не обедняет организм, поэтому полезен для здоровья.

Несколько полезных советов

Чтобы кефирный сжигатель жира действовал наиболее эффективно, придерживайтесь некоторых несложных правил:

Палочки или порошок корицы обязательно должны быть свежими, должны обладать характерным приятным ароматом. Никакого привкуса или запаха плесени быть не должно. То же самое относится к имбирю.

Нужно помнить, что суточная порция описываемых специй не должна превышать 1 ч. л. Кефир не следует пить больше 1-1,5 л за день.

Удачи вам на поприще борьбы с лишним весом. Худейте с удовольствием, пейте кефирный напиток и не изводите себя разными, часто вредными для здоровья, диетами.

Кефир чрезвычайно полезен для улучшения метаболизма, повышения защитных функций организма и ускорению процесса похудения.

Имбирь способствует активизации обменных процессов, что, в свою очередь, расщепляет жировые ткани.

Благодаря высокоэффективному жиросжигающему коктейлю из кефира с имбирем можно добиться ускорения избавления от лишнего веса за счет его очищающего воздействия на организм.

Кефир с имбирем для похудения: рецепт коктейля

Состав:

стакан обезжиренного кефира,

по чайной ложке корицы (в порошке),

имбирного корня (мелко натертого) и немного красного острого перца (на кончике ложки).

Способ приготовления:

Перемешиваем кефир с перцем и со всеми составляющими непосредственно перед тем, как будем его употреблять. Смешивать можно не только ложкой, но и с помощью блендера – так напиток получится легким и легче усвоится.

В том случае, когда напиток покажется острым, то допустимо уменьшить количество красного перца, но не убирать его полностью из рецептуры. Убрав часть перца, следует уравновесить баланс ингредиентов корицей, доложив еще 1 ч.л.

Кефирный коктейль можно принимать как за полчаса до еды, так и после нее, что позволит ускорить метаболизм.

Однако полезнее всего будет пить такой кефир перед сном.

Медики считают, что в ночное время воздействие кефира с корицей и имбирем на организм возрастает.

В любом случае, употребляя жиросжигающий коктейль со специями, можно ожидать притупление аппетита на некоторое время.

Так, за месяц можно похудеть на пять килограмм при условии ежедневного употребления кефирного коктейля, не меняя и не ограничивая ни в коей мере свое меню.

Желая сбросить вес в сжатые сроки, можно воспользоваться жестким методом – заменить ужин порцией кефира с имбирем или же полностью провести на нем разгрузочный день.

Кефир с имбирем для похудения позволяет осуществить мечту – можно есть все, худея при этом.

Зеленый кофе обладает уникальной способностью сжигать лишние килограммы, а если его использовать в совокупности с имбирем, то желаемого эффекта можно…

Многие женщины, желающие похудеть, привлекают белый чай к себе в помощники. В этом деле он более эффективен, чем его коллега…

Еще несколько лет назад отруби считались отходом производства и шли только на корм скоту, однако сейчас практически ни один грамотный…

Как вы думаете, какое растение считают полезным средством от 100 недуг? Это омела белая. Многие из нас услышат это название…

Чаще всего, во время диеты, мы заменяем сладости сухофруктами, и употребляем их в неограниченном количестве. Конечно же сухофрукты полезны, но…

Порой некоторые продукты удивительным образом сочетаются друг с другом. Так, например, кефир с отрубями. Этот удивительный коктейль, который получается в…

Каждая женщина хоть раз в жизни прибегала к той или иной диете. И конечно же, тяжелее всего в этот период…

Если у вас не хватает терпения придерживаться какой-то определенной диеты, не отчаивайтесь. В этом случае избавиться от лишних килограмм поможет…

Помимо изнуряющих диет, избавиться от лишнего веса можно с помощью продуктов, которые способствуют похудению. К таким продуктам относятся овсяные отруби.…

Способы употребления корицы с целью снижения веса весьма разнообразны. Наиболее выраженный эффект для желающих сбросить лишний вес оказывают чаи с…

Фасоль — это не дорогой и очень вкусный продукт, который способствует похудению. Правда употреблять ее надо правильно. И сегодня сайт…

пошаговых рецептов, как пить, отзывы

Содержание статьи

Перед тем, как начать прием кефирно-коричных коктейлей, следует понимать, что это не панацея от лишних сантиметров на талии. Средство только ускоряет процессы, протекающие в организме во время диет и тренировок. Если вы продолжаете есть дрожжевую выпечку, сладости, жирную и жареную пищу, а также немного двигаетесь, не ждите результатов.

Что нужно знать о напитке

Диетический кефир и острая корица — продукты простые и привычные с детства.Употребляя их в умеренных количествах, человек получает определенную пользу и гастрономическое удовольствие. Но в вопросах похудения стоит уделять больше внимания сочетанию этих продуктов.

Преимущества для похудения

Польза кефира с корицей обусловлена ​​свойствами каждого из этих продуктов в отдельности. Объединив их в один напиток, можно добиться синергетического эффекта. В таблице приведены полезные свойства компонентов, определяющих успех в борьбе за похудание.

Стол — Полезные свойства кефира и корицы, способствующие похуданию.

Кефир	Корица
— Восстановление и поддержание здоровой микрофлоры в кишечнике; — наполнение желудка, сопровождающееся чувством сытости; — низкая калорийность исключает образование жира	— ускорение обмена веществ позволяет быстрее выводить токсины; — снижение сахара в крови тормозит образование жиров; — притупление чувства голода и уменьшение потребности в пище

Для приготовления жиросжигающего коктейля из кефира с корицей выбирайте максимально свежий кисломолочный продукт.Его можно использовать только первые три дня со дня изготовления. Сделанный ранее продукт не только не способствует похуданию, но может даже иметь обратный эффект.

Лечебные свойства

Было бы несправедливо относиться к корице исключительно как к пищевому вкусу. В некоторых случаях это может быть настоящее лекарство, не уступающее по эффективности аптекам. Основные лечебные свойства пряностей можно охарактеризовать следующими пунктами:

• нормализация давления при гипертонической болезни;
• усиление защитных барьеров организма;
• уничтожение вирусов, инфекций и грибков;
• понижающий холестерин;
• повышают общий тонус тела;
• устранение апатии;
• выход из депрессивных состояний;
• профилактика сердечного приступа;
• ослабляющая боль в суставах;
• профилактика снижения остроты зрения и слуха;
• нормализация стула;
• выведение лишней жидкости из организма;
• активация мозговой деятельности.

Широко распространено мнение, что корица применима для лечения диабета. Спайс действительно улучшает всасывание инсулина и снижает уровень сахара в крови. Но начинать прием средств можно только после консультации с врачом. В противном случае могут возникнуть непредвиденные побочные эффекты.

Противопоказания

В некоторых случаях даже самые безобидные продукты могут причинить вред. Конечно, сдобные пирожные с корицей не приведут к резкому ухудшению самочувствия.Но если вы собираетесь принимать пряность для похудения, следует убедиться в отсутствии противопоказаний. Корицу в таких случаях использовать нельзя:

• индивидуальная непереносимость;
• низкого давления;
• плохая свертываемость крови;
• гастриты и язвы;
• повышенная нервная возбудимость;
• лихорадочные состояния;
• воспалительных процессов в организме;
• детский возраст до трех лет.

Одно из главных противопоказаний к употреблению корицы с кефиром или без него — беременность. Злоупотребление специями может вызвать преждевременные роды.

Кефир с корицей для похудения: 5 рецептов

Приготовление домашнего жиросжигающего коктейля не займет у вас много времени и не потребует особых навыков. Все, что вам нужно, — это уверенность в отсутствии противопоказаний, вера в эффективность методики и, конечно же, набор необходимых продуктов.Далее остается только следовать пошаговому рецепту приготовления кефирного напитка с корицей для похудения.

Классический

Особенность. Самый простой способ приготовить коктейль — соединить корицу и кефир. Показания к применению такого средства — нарушение пищеварения и незначительные жировые отложения.

Состав:

• 200 мл кефира;
• чайная ложка специй.

Пропорции кисломолочного напитка и специй определяются в зависимости от того, сколько раз в день вы собираетесь принимать средство.Максимальная суточная доза корицы — чайная ложка.

С имбирем

Особенность. Если вам нужно в кратчайшие сроки избавиться от лишних сантиметров на бедрах и талии, попробуйте кефир с имбирем и корицей для похудения. Обе специи одинаково влияют на скорость метаболизма. В комплексе они только усиливают действие друг друга.

Состав:

• 200 мл кефира;
• пол чайной ложки имбиря;
• столько же корицы.

Приготовить коктейль из кефира, имбиря и корицы можно в свежем виде или с молотым корнем. В первом случае его предварительно нужно натереть на мелкой терке. Если вкус имбиря кажется слишком острым, замените его куркумой.

С перцем

Особенность. Наиболее действенным в плане похудения считается рецепт кефира с корицей и перцем. Такой коктейль больше десяти дней пить нельзя. Это может привести к раздражению органов пищеварения.

Состав:

• 200 мл кефира;
• половинка чайника с корицей;
• столько же молотого красного перца.

Коктейль с корицей и перцем слишком агрессивен для слизистой оболочки желудка, чтобы заменить их полноценной едой. Лучше всего употреблять этот напиток через четверть часа после еды.

С медом

Особенность. Одно из самых вкусных средств, которое можно приготовить в домашних условиях, — это смесь кисломолочного продукта, корицы и меда.Последний смягчает воздействие специи на стенку желудка.

Состав:

• 200 мл кефира;
• чайная ложка меда;
• пол чайной ложки специй.

Благодаря меду коктейль получается сладким, но калорийным. Принимать его рекомендуется тем, кто сидит на строгой диете. Также средство идеально подходит для разгрузочного дня.

С зеленью

Особенность. Сама по себе зелень не способствует молниеносному обмену веществ.Но он может превратить кисломолочный продукт в мощное очищающее средство, которое за две недели очистит пищеварительную систему от шлаков и шлаков. Напиток лучше всего пить на ночь, чтобы он подействовал, пока организм находится в состоянии покоя.

Состав:

• 200 мл кефира;
• пол чайной ложки специи;
• чайных ложек измельченной петрушки;
• то же пюре из сельдерея.

Если у вас повышенная кислотность, добавьте в коктейль немного соды. Буквально на кончике ножа.Это нейтрализует возможный дискомфорт в желудке.

Как использовать смесь для сжигания жира

Изучив отзывы о кефире с корицей, можно сделать вывод, что женщины по-разному предпочитают принимать эту смесь. Есть три основных способа использования.

1. Дополнение к пище. Чтобы запустить механизм пищеварения, нужно начинать утро с приема кефирно-коричного коктейля натощак. Через 20-30 минут можно начинать завтрак. Остальные приемы пищи следует дополнить таким напитком.Это устранит ощущение насыщения и ускорит процесс переваривания пищи.
2. Вместо одного из приемов пищи. Худеющие девушки часто отказываются от ужина. Это хороший способ сбросить лишние калории, но ночное чувство голода буквально безумно. Чтобы притупить его и насытить организм полезными веществами, вместо ужина выпейте на ночь стакан кефира с корицей.
3. Разгрузочный день. Для поддержания стройности раз в неделю рекомендуется употреблять только кефирно-коричный коктейль.Для повышения энергетической ценности коктейля можно добавить тертое яблоко, сухофрукты и даже немного крошки черного шоколада.

Ароматические и лечебные свойства лучше всего выражены в цейлонской корице. Но кассия китайская отличается высоким содержанием ядовитого вещества кумарина. Поэтому его употребление в больших дозах может быть опасным.

О корице ходит много красивых легенд. Один из них связан с Афродитой. Говорят, что древнегреческая богиня вшила палочки корицы в пояс своего платья.Захватывающий дух аромат, источаемый пряностями, приковал все внимание к Афродите, за что другие богини сердились на нее. Земные женщины используют корицу для красоты несколько иначе. Пряность способна придать им красивую форму и крепкое здоровье. Выбирайте правильный рецепт кефира с корицей для похудения, чтобы всегда быть на высоте.

Отзывов: «Эффектом остался доволен — 4 кг в неделю!»

Я недавно только что сидела на кефире с корицей. Эффект порадовал −4 кг в неделю! И это при том, что в еде не ограничивалась.Так же исключены жареное и мучное. Кефир решил приготовить сам, ведь в магазине вы не найдете натурального продукта. Я заказал закуски из йогурта, купил у друга домашнего молока и начал готовить. Молоко вскипятить и охладить до 40 градусов, смешать с закваской (я выбрал БакЗдрав) и включить мультиварку по программе йогурт (если нет мультиварки или йогуртницы, подойдет обычная стеклянная банка, только нужно простерилизовать и завернуть в одеяло, положить под аккумулятор).После этого поставить кефир в холодильник на 2 часа и натуральный полезный кефир готов)

http://irinazaytseva.ru/kefir-s-koricej-dlya-poxudeniya.html Настенька, http://irinazaytseva.ru/kefir-s-koricej-dlya-poxudeniya.html

Мой любимый напиток Я раз в неделю устраиваю разгрузочный день на кефире, а также пью его по вечерам. Это позволяет мне не набирать вес и всегда оставаться стройной и не иметь проблем с пищеварением

http: // www.dietsbook.ru/kefir-dlya-pohudeniya.html Галя, http://www.dietsbook.ru/kefir-dlya-pohudeniya.html

Побывав в Индии, я узнала, что местные красавицы постоянно используют кефир с корицей для похудения. Я, конечно, привезла из Индии корицу и начала варить кефирный напиток дома. Для похудения я применила схему, известную на Востоке — кефиром с корицей заменила последний прием пищи и сделала это не позднее 16:00. Трудно было дожить до утра без еды только первые 10 дней, потом организм привык и не протестовал.

За все время, что я похудела, у меня пару раз кружилась голова, один раз даже упал в обморок. Оказалось, что у меня сильно упало давление. Уже после того, как узнала, что такой напиток противопоказан людям с пониженным давлением.
А до этого продолжала пить кефир с корицей вместо обеда. А в конце месяца как-то незаметно мне удалось похудеть на 4 килограмма. Для меня это очень значимый результат.

Сейчас, честно признаюсь, кефир с добавлением корицы тоже употребляю, но не каждый день, а разгрузочный день устраиваю в неделю.Вот почему я не буду оценивать высокую оценку кефира с корицей, ведь, помогая похудеть, он все же может отрицательно сказаться на общем состоянии организма.

http://otzyvpohudenie.ru/kefir-s-koricej/ Балерина, http://otzyvpohudenie.ru/kefir-s-koricej/

Кто-нибудь пробовал корицу для похудения?

Я был бы счастлив его спросить — это, наверное, чайная ложка или около того. У него нет проблем с весом, и все, что он делает, позволяет ему существенно сократить количество принимаемого инсулина.

Вот статья, которую я нашла в Интернете:

Специя с корицей производит более здоровую кровь

* 17:52 24 ноября 2003 г.
* Служба новостей NewScientist.com
* Дебора Маккензи

Всего половина чайной ложки корицы в день значительно снижает кровь новое исследование показало, что уровень сахара у диабетиков. Эффект, который может быть получен даже при замачивании палочки корицы в чае, также может принести пользу миллионам людей, не страдающих диабетом, у которых есть проблемы с сахаром в крови, но которые не подозревают об этом.

Первоначально открытие было сделано случайно Ричардом Андерсоном в Исследовательском центре питания человека Министерства сельского хозяйства США в Белтсвилле, штат Мэриленд.

«Мы изучали влияние обычных продуктов на уровень сахара в крови», — сказал он New Scientist. Одним из них был фаворит американцев — яблочный пирог, который обычно приправляют корицей. «Мы ожидали, что это будет плохо. Но это помогло», — говорит он.

Сахар и крахмал в пище расщепляются на глюкозу, которая затем циркулирует в крови.Гормон инсулин заставляет клетки поглощать глюкозу, чтобы использовать ее для получения энергии или превращать в жир.

Но люди с диабетом 1 типа не вырабатывают достаточно инсулина. Люди с диабетом 2 типа производят его, но теряют к нему чувствительность. Даже внешне здоровые люди, особенно если они имеют избыточный вес, ведут малоподвижный образ жизни или старше 25 лет, теряют чувствительность к инсулину. Избыточное содержание глюкозы в крови может вызвать серьезные долгосрочные повреждения глаз, почек, нервов и других органов.
Molecular mimic

Активный ингредиент корицы оказался водорастворимым полифенольным соединением под названием MHCP.В экспериментах в пробирке MHCP имитирует инсулин, активирует его рецептор и работает синергетически с инсулином в клетках.

Чтобы увидеть, сработает ли это на людях, Алам Хан, научный сотрудник лаборатории Андерсона, организовал исследование в Пакистане. Добровольцам с диабетом 2 типа давали один, три или шесть граммов порошка корицы в день в капсулах после еды.

Все ответили в течение нескольких недель, при этом уровень сахара в крови был в среднем на 20% ниже, чем в контрольной группе.Некоторые даже достигли нормального уровня сахара в крови. Что характерно, сахар в крови снова начал расти после того, как диабетики перестали принимать корицу.

Корица имеет дополнительные преимущества. У добровольцев он снизил уровень жиров и «плохого» холестерина в крови, которые также частично контролируются инсулином. А в экспериментах в пробирке он нейтрализовал свободные радикалы, повреждая химические вещества, которых у диабетиков повышено.
Булочки и пироги

«Я не рекомендую есть больше булочек с корицей или даже больше яблочного пирога — слишком много жира и сахара», — говорит Андерсон.«Главное — добавить корицу к тому, что вы обычно едите».

Активного ингредиента нет в масле корицы. Но порошкообразную специю можно добавлять в тосты, хлопья, сок или кофе.

Команда Андерсона получила патенты на MHCP в 2002 году. Но это химическое вещество легко получить. Он отмечает, что один из его коллег пытался смочить палочку корицы в чае. «Он не диабетик, но это снизило его уровень сахара в крови», — говорит Андерсон.

Теперь группа планирует протестировать еще более низкие дозы корицы в США, а также изучить возможность долгосрочного контроля уровня сахара в крови с помощью этой специи.

Ссылка на журнал: Diabetes Care (vol 26, p 3125)

Все, что я хочу на Рождество, — это наш {{{ol_grandad}}}.

Как приготовить жиросжигающий коктейль, или кефир с корицей для похудения

Кефир входит в состав почти всех существующих диет, а также используется в качестве основного продукта на разгрузочный день. О его свойствах можно говорить бесконечно. Это наличие полезных микроорганизмов, которые поддерживают баланс микрофлоры, улучшают обмен веществ, нормализуют процессы пищеварения, укрепляют иммунитет и т. Д.

Известно, что есть специи, обладающие способностью сжигать жир. К ним относится корица, о которой многие говорят, что она одновременно стимулирует аппетит, поэтому ее часто используют для наружного применения. Но если смешать корицу с кефиром, получится коктейль, притупляющий чувство голода и разрушающий жировую прослойку вашего тела. Именно поэтому кефир с корицей для похудения полюбился многим диетологам и женщинам, имеющим большой опыт в этой сфере.

Кефир для похудения эффективен благодаря низкому содержанию углеводов и низкой калорийности.Прекрасно утоляет жажду и укрощает голод. Корица также содержит пищевые волокна, стимулирующие работу кишечника. Безупречный аромат корицы действует на нервную систему как ароматерапия, успокаивает и уменьшает тягу к еде. Кроме того, корица стимулирует пищеварительную деятельность желудка, расщепляя глюкозу и другие сахара, попадающие в организм с пищей. Регулярно применяя кефир с корицей для похудения, можно добиться невероятных результатов. Эта волшебная смесь поможет быстро избавиться от лишнего веса.

Коктейль, содержащий кефир с корицей, для похудения очень полезен, а повысить его эффективность в разы помогут еще две простые добавки: молотый имбирь и красный перец. Низкокалорийный кефир благотворно влияет на слизистую оболочку желудка и кишечника, а комплекс специй ускоряет обмен веществ, расщепляет жировые клетки, очищает сосуды и организм в целом. Впоследствии все это отражается на самочувствии только с положительной стороны. Напиток под названием «Кефир с корицей для похудания» готовится очень просто: его можно пить днем, заменять едой и есть на ночь.В стакане йогурта размешайте половину чайной ложки корицы, после чего коктейль готов к употреблению. Для усиления жиросжигающего действия добавьте половину чайной ложки молотого имбиря и щепотку, если есть какие-то заболевания или непереносимость, можно уменьшить количество красного перца в два-три раза.

Если есть интерес к значительному снижению веса, то используется второй вариант коктейля. Но помните, что отсутствие одного из компонентов снижает вероятность похудения в разы.На сегодняшний день многие женщины смогли попробовать кефир с корицей для похудения. Оставленные ими отзывы говорят о снижении веса в кратчайшие сроки, с улучшением самочувствия.

Диету менять нельзя, достаточно исключить из меню простые углеводы и уменьшить количество жиров.

Работают ли таблетки с корицей для похудания?

Исследования таблеток с корицей для похудения неоднозначны, но, скорее всего, в вашем рационе есть роль самой специи.

Кредит изображения: Ratana21 / iStock / GettyImages

Польза корицы выходит далеко за рамки теплого, успокаивающего аромата и пряного вкуса. На самом деле считается, что корица — или, в частности, таблетки корицы — могут помочь людям похудеть.

Конечно, нет такой вещи, как волшебная таблетка для похудения (чтобы похудеть, вам, вероятно, придется уменьшить размеры порций и повысить уровень физической активности), но употребление большего количества корицы может просто помочь вам сбросить несколько фунтов.

Подробнее: Слишком много корицы вредно?

Корица для похудения

На протяжении многих лет исследования корицы и похудания давали неоднозначные результаты. Но некоторые исследования показывают, что добавление в свой рацион таблеток корицы может помочь вам похудеть. Согласно обзору исследования, опубликованному в феврале 2019 года в журнале Clinical Nutrition , люди, которые принимали не менее 2 граммов корицы в день в виде добавок, заметили улучшение массы тела, окружности талии и жировой массы, тогда как у тех, кто принимал таблетки плацебо. не.

Одна из возможных причин: корица содержит соединения, называемые флаванолами, которые, согласно обзору, опубликованному в апреле 2018 года в журнале Nutrition, Metabolism & Cardiovascular Diseases , могут помочь защитить от ожирения.

Исследователи также отметили, что корица может замедлить опорожнение желудка или время, необходимое для прохождения пищи через желудок человека. Считается, что медленное опорожнение желудка может помочь людям чувствовать себя сытыми и дольше и, следовательно, помочь им сбросить вес.

«Корица может немного помочь в похудании», — говорит Дон Джексон Блатнер, RDN, автор книги The Superfood Swap . «Это определенно не волшебная пуля, но добавление корицы к еде может помочь вам дольше чувствовать сытость».

Кроме того, по ее словам, корица может сделать еду и напитки более ароматными — без добавления сахара. «Поскольку корица придает почти естественный сладкий вкус, люди могут использовать меньше сахара в таких вещах, как кофе, овсянка, йогурт и смузи», — говорит Джексон Блатнер. «Чувство сытости и употребление меньшего количества сахара — и меньшего количества калорий — может быть небольшим полезным дополнением к общей программе похудания.«

Меры предосторожности в отношении таблеток корицы

Таблетки с корицей продаются без рецепта во многих магазинах здоровья и аптеках, и, если их принимать в умеренных количествах, они обычно безопасны в использовании. Тем не менее, не забудьте спросить своего врача, подходите ли вы для приема таблеток с корицей, прежде чем принимать их; По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья, у некоторых людей может быть аллергия на корицу, тогда как другим, особенно тем, у кого заболевание печени, не следует употреблять слишком много корицы кассии.

Также имейте в виду, что травяные добавки не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США так же строго, как лекарства, поэтому нет никакой гарантии качества продукта.

Подробнее: Каковы преимущества ежедневного приема таблеток с корицей?

Использование цельной корицы для похудения

Большая часть исследований корицы и похудания проводилась с помощью таблеток корицы. Но если вместо этого вы хотите дополнить свой рацион специями — что рекомендует делать Джексон Блатнер — вы можете купить целые палочки корицы и молотую корицу в порошке для приготовления пищи.

Используйте порошкообразную корицу как часть заправки для курицы или посыпьте тосты миндальным маслом. Или попробуйте варить палочки в супах и тушеных блюдах, готовить их в рисовом плове или заваривать в чай ​​с яблочным соком и ломтиками лимона.

Преимущества кефира | Станция Хантингтон, Нью-Йорк

Как и многие другие, я много лет страдаю кишечными расстройствами, но мне нужно питание, чтобы помочь, а не принимать таблетки. Мы все видели рекламу и рекламу, в которой нам предлагали есть йогурт или принимать пробиотики, чтобы улучшить нашу пищеварительную систему.Эти компании заявляют, что их продукты обогащены витаминами, минералами и полезными бактериями s . Полезные бактерии? О чем это все? Это здорово и действительно ли имеет значение употребление чего-то, что добавляет «бактерии» в мой кишечник?

Ответ: ОПРЕДЕЛЕННО! Некоторые «жуки» действительно полезны для вашего тела. «Чтобы выжить, нам нужна огромная армия микробов: микробиом, который защищает нас от микробов, расщепляет пищу, высвобождая энергию, и производит витамины.

Что такое микробиом? Согласно Словарю Merriam-Webster, определение микробиома:

1: сообщество микроорганизмов (таких как бактерии, грибы и вирусы), которые населяют определенную среду, и особенно совокупность микроорганизмов, обитающих в теле человека или на нем

Ваш В теле обитает около 100 триллионов бактерий и других микробов, вместе известных как ваш микробиом ».

Нам необходимо поддерживать надлежащий уровень здоровых «бактерий» или микробов, чтобы обогатить наш кишечник.Плохое питание, лекарства и такие заболевания, как ожирение, могут вызвать снижение уровня в нашем кишечнике, что приведет к нежелательным проблемам с желудочно-кишечным трактом.

При ожирении исследования показывают улучшение микробов вскоре после бариатрической операции, поскольку ваш кишечник «изменяет микробиом и увеличивает богатство микробных генов». Как и в случае с другими причинами (которые уменьшают наши микробы в желудочно-кишечном тракте), диета является ключевым фактором в поддержании здоровья кишечника. Итак, чтобы сохранить в кишечнике изобилие этих микробов и способствовать разнообразию флоры, важно употреблять хорошие пробиотики и употреблять ферментированные продукты.Исследования показывают, что наиболее эффективными источниками являются живых пробиотиков, которые содержатся в охлаждаемых отделениях ваших продуктовых магазинов, таких как кефир, чайный гриб, квашеная капуста или другие напитки / йогурты, содержащие штаммы бактерий, в том числе Bifidobacterium lactis. Штамм бактерий Bifidobacterium lactis особенно полезен, согласно исследованию, опубликованному в The American Journal of Clinical Nutrition.

Если вам нужны домашние продукты, существует множество руководств по приготовлению ферментированных продуктов.Одно из руководств по питанию, которое я изучал, — это «Дикая ферментация» Сандора Элликса Каца. В этой книге вы найдете несколько рецептов, в том числе приготовление квашеной капусты, кимчи, кефира и хлеба на закваске.

Возвращаясь к моим кишечным «проблемам», один ферментированный продукт, который мне помогает, — это кефир. Я пью домашний кефир ежедневно, чтобы поддерживать регулярность и сохранять «спокойный» кишечник.

Кефир — это суперпродуктовый напиток, имеющий древние корни. У этого восхитительного сливочного напитка «йогуртового типа» много преимуществ:

1. Он содержит кальций, полезный для ваших костей
2. Богат пробиотиками и улучшает пищеварение
3. Укрепляет иммунную систему и богат белком B. витамины и калий
4. Обладает противогрибковыми и антибиотическими свойствами
5. Полезно для вашей кожи

Домашний кефир — лучший способ ощутить многочисленные преимущества.Если бы купленный в магазине кефир имел такую ​​же ферментационную активность, как и домашний, то ботва взорвалась бы, и его было бы невозможно держать на полках.

Необходимое оборудование :

• Стеклянная банка для квартов
• Большое пластиковое мелкоячеистое ситечко
• Неметаллическая посуда для перемешивания
• Резиновая лента для фиксации крышки бумажного полотенца над банкой

Ингредиенты :

• 1 столовая ложка зерен молочного кефира (первая партия 7 лет назад была куплена у Cultures for Health ).
• 4 стакана (1 кварта) цельного молока очень предпочтительны. Но не волнуйтесь, часть процесса ферментации концентрирует белок и сжигает сахар.

Указания:

• Поместите зерна кефира в литр молока в стеклянной банке.
• Накройте бумажным полотенцем и закрепите резинкой или кольцом крышки вокруг открытого верха.
• Поместите в теплый уголок дома 68-85 градусов. Смесь начнет культивироваться.
• Культивировать до тех пор, пока смесь не загустеет и не разделится на водянистую и кремообразную основу, как это:

• Удалите зерна, выливая небольшое количество через сито в другую неметаллическую миску и продавливая кремообразную смесь.
• Зерна похожи на творог и останутся в ситечке, пока сливочный кефир процеживается в чашу.
• Сливочный кефир, отфильтрованный из зерен, помещается в молочную банку или банку для пищевых продуктов и отправляется в ваш холодильник. Это восхитительно питьевой напиток.
• Поместите зерна в другую литровую банку, наполненную свежим цельным молоком. Затем повторите процесс.

My Go-To Breakfast Shake :

½ стакана кефира

½ стакана кокосового молока

1 мерная ложка ванильного протеина

½ замороженного банана

½ стакана замороженной клубники, ананасов (или манго) фруктовая смесь, найденная в отделении замороженных продуктов в Costco)

1 горсть шпината

1 столовая ложка вишневого сока (хорошо снимает воспаление)

1/8 чайной ложки молотой корицы

Большинство ингредиентов, кроме жидкостей, можно собранный в кувшине блендера и помещенный в морозильную камеру накануне вечером.Утром влейте кефир и кокосовое молоко и взбивайте на высокой температуре до однородной консистенции.

Ознакомьтесь с другими рецептами:

https://www.culturesforhealth.com/learn/tag/milk-kefir-recipes/

Дополнительные исследования преимуществ кефира можно найти в Интернете:

https: // www.slideshare.net/DrRaga/kefir-probiotic-benefits

d004ce Лучший йогурт для людей с диабетом

Йогурт может быть полезным источником углеводов, белков, жиров и полезных бактерий.Однако, за исключением простых разновидностей, йогурт также может содержать сахар или искусственные подсластители. Если у вас диабет, важно следить за потреблением. Но это не значит, что вам нужно отказаться от кремового лакомства. Йогурт — отличный вариант перекуса, если вы знаете, какой его выбрать, а какой пропустить.

Вестенд61 / Гетти

Анализируйте питательные вещества

Профили питательных веществ сильно различаются в зависимости от типа и марки йогурта. Идеальный йогурт, будь то молочный или растительный, обеспечивает здоровый баланс белков и углеводов, а также некоторое количество жиров, кальция и полезных для вас пробиотиков с минимальным добавлением сахара, консервантов или пищевых красителей. если есть.

калорий: Общее количество калорий в йогурте может составлять от 100 до 230 или более, в зависимости от содержания жира и уровня сахара. Добавки, такие как фруктовый сироп, мед или желе, или начинки, такие как мюсли, посыпка или рисовые чипсы, также могут увеличить количество калорий. Если вы едите йогурт в качестве закуски, старайтесь, чтобы ваша порция составляла от 100 до 150 калорий.

Углеводы: Естественно присутствующие молочные сахара (лактоза) влияют на количество углеводов в йогурте, что означает, что невозможно получить йогурт с нулевым содержанием углеводов.Если у вас диабет, поищите греческий йогурт или исландский йогурт (также называемый скир). Во время их приготовления часть сыворотки удаляется, оставляя после себя густой, богатый белком продукт с примерно третью углеводов в других типах йогурта. Они также имеют более низкий уровень лактозы (около 5%), чем другие йогурты, что облегчает их переваривание, особенно для людей с непереносимостью лактозы.

Идеальный йогурт для людей с диабетом содержит менее 10 граммов углеводов.

Белок: важный строительный блок для всех мышц и тканей в организме и основной источник энергии, белок также помогает замедлить скорость поступления глюкозы в кровоток, что помогает сбалансировать уровень сахара в крови, а также способствует сытости.

Греческий йогурт обычно содержит больше всего белка. Некоторые марки греческого йогурта содержат до 17 граммов. в то время как большинство обычных йогуртов содержат от 7 до 9 граммов, включая те, которые сделаны из растительного молока.

Жир: Жир также может помочь замедлить всасывание глюкозы и повысить чувство насыщения. Он также необходим для усвоения жирорастворимых витаминов, таких как витамин D, который, в свою очередь, играет жизненно важную роль в усвоении кальция.

Хотя обезжиренный йогурт может помочь вам снизить общее потребление калорий и насыщенных жиров, он, скорее всего, будет содержать много добавленного сахара.

Пробиотики: Появляются новые исследования о пользе пробиотического йогурта для людей с диабетом. Исследование 2017 года, опубликованное в журнале Evidence Based Care Journal , показало, что люди с диабетом 2 типа, которые потребляли три порции пробиотического йогурта по 100 грамм в день, имели более низкие уровни глюкозы в крови, холестерина и диастолического артериального давления, чем соответствующая группа людей, которые этого не делали. употреблять йогурт.

Большинство коммерческих производителей йогуртов пастеризуют свои продукты, а затем добавляют в них живые культуры бактерий.Найдите на этикетке S. Thermophilus, L. Bulgaricus, L. Acidophilus, Bifidus, L. Casei, L. Rhamnosus и другие штаммы.

Анализируйте ингредиенты

Золотой стандарт йогурта для людей с диабетом — простой, органический, приготовленный из молока коров, выкормленных травой, и полножирный с простым (коротким) списком ингредиентов. Например, простой йогурт в идеале должен содержать только молоко и / или сливки, а также некоторые бактериальные культуры.

Ищите йогурт, приготовленный из молока коров, не получавших рекомбинантные бычьи соматотропные гормоны (rBST), синтетический гормон, который увеличивает выработку молока у коров и может оказывать влияние на человеческие гормоны.

Ингредиенты, которых следует избегать

Самый большой виновник, которого следует остерегаться при чтении этикеток йогурта, — это добавленный сахар, который может принимать разные формы. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, декстроза, тростниковый сахар и сгущенный тростниковый сок — это лишь некоторые из них. Хотя немного сахара не вредно, он не имеет никаких питательных свойств.

Искусственные подсластители, консерванты и красители также попадают в категорию соединений без каких-либо питательных свойств, и их, как правило, следует избегать.

Доступные разновидности

Ассортимент йогуртов расширился и включает не только основы из коровьего молока, но также овечье и козье молоко, а также множество вариантов на растительной основе.

Источники животного происхождения: Для людей с диабетом идеально подходит простой греческий или исландский йогурт, приготовленный из коровьего молока, но и йогурт, приготовленный из козьего и овечьего молока, также является отличным вариантом. В них, как правило, меньше лактозы, и некоторые исследования показывают, что козье и овечье молоко менее воспалительно, чем коровье, благодаря разному профилю жирных кислот. Козье молоко также содержит больше кальция, чем коровье.

Растительные источники: Соя, миндаль, кешью, макадамия и кокосы превращаются в основы веганского йогурта с отличными результатами.Однако, поскольку в этих безмолочных заменителях молока отсутствует лактоза, они не обладают такой же естественной сладостью, как йогурт из коровьего молока, а во многих из них много добавленного сахара или других ароматизаторов, поэтому важно проверять этикетки ингредиентов.

Согласно обзору исследований 2017 года, опубликованному в журнале Journal of Nutrition, йогурт

(греческий или обычный) снижает риск диабета 2 типа на 14% при ежедневном употреблении.

Рекомендуемые бренды

Выбирая йогурт, обязательно помните о конкретных диетических параметрах, которые, возможно, были описаны для вас инструктором по диабету или диетологом.На рынке есть несколько вариантов с низким содержанием углеводов и низким содержанием добавленных сахаров.

Как насладиться йогуртом

Йогурт на завтрак — это несложно. Для особого удовольствия добавьте от 6 до 8 унций простого греческого йогурта одну порцию свежих или замороженных ягод и 1 столовую ложку измельченных орехов, чтобы получить хруст, белок и полезные жиры.

Помимо завтрака, есть и другие отличные способы насладиться йогуртом:

• Соусы: Обычный греческий йогурт можно использовать почти исключительно вместо сметаны в соусах, заправках и других рецептах.Вы также можете добавить немного майонеза в салат из капусты вместо йогурта, чтобы сделать его более легким и острым вариантом.
• Выпечка: Замените сметану греческим йогуртом в выпечке, такой как печенье, булочки или пирожные.
• Смузи: Добавьте йогурт для придания густоты, кремообразности и протеина.
• Приправа: Замените мед и кленовый сироп, а сверху цельнозерновые оладьи или вафли добавьте ложку греческого йогурта.
• Десерт: Вместо мороженого попробуйте замороженный греческий йогурт.Сверху добавьте четверть стакана свежих или замороженных ягод для сладкого послеобеденного угощения.

Спасибо за отзыв!

Мы знаем, что здоровое питание — ключ к борьбе с диабетом, но это нелегко. Наше бесплатное руководство по питанию здесь, чтобы помочь. Зарегистрируйтесь и получите бесплатную копию!

Зарегистрироваться

Ты в!

Спасибо, {{form.email}}, за регистрацию.

Произошла ошибка. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что вас беспокоит?

Другой Неточный Трудно понять Verywell Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях.Прочтите наш редакционный процесс, чтобы узнать больше о том, как мы проверяем факты и обеспечиваем точность, надежность и надежность нашего контента.

1. Управление пищевых добавок национальных институтов здравоохранения. Информационный бюллетень по витамину D для специалистов в области здравоохранения. Обновлено 7 августа 2019 г.

2. Rezaei M, Sanagoo A, Jouybari L, et al. Влияние пробиотического йогурта на уровень глюкозы в крови и сердечно-сосудистые биомаркеры у пациентов с диабетом II типа: рандомизированное контролируемое исследование. Уход, основанный на доказательствах J. 2017; 6 (4): 26-35. DOI: 10.22038 / EBCJ.2016.7984

3. Malekinejad H, Rezabakhsh A. Гормоны в молочных продуктах и ​​их влияние на здоровье населения — обзорная статья. Иран Дж. Общественное здравоохранение . 2015; 44 (6): 742–758.

4. Рубио-Мартин Э., Гарсия-Эскобар Э., Руис де Адана М.С. и др. Сравнение эффектов завтраков на основе козьего и коровьего молока на сытость, гормоны аппетита и метаболический профиль. Питательные вещества . 2017; 9 (8): 877.Опубликовано 15 августа 2017 г. doi: 10.3390 / nu9080877

5. Салас-Сальвадо Дж., Гуаш-Ферре М., Диас-Лопес А., Бабио Н. Йогурт и диабет: обзор последних наблюдательных исследований. Журнал питания . 01 июля 2017 г .; 147 (7): 1452S-61S. DOI: 10.3945 / jn.117.248229

Дополнительное чтение

• Nestel PJ, Mellett N, Pally S, et al. Влияние обезжиренных или жирных ферментированных и неферментированных молочных продуктов на отдельные сердечно-сосудистые биомаркеры у взрослых с избыточным весом. Br J Nutr . 2013. 110 (12): 2242–2249. DOI: 10.1017 / S0007114513001621

Verywell Health — часть издательской семьи Dotdash.

Лучшие пробиотики для женщин, по мнению экспертов

«Все болезни начинаются в кишечнике», — сказал однажды Гиппократ, отец-основатель современной медицины. И тысячи лет спустя, когда пробиотики переживают серьезный подъем, когда проблемы с желудочно-кишечным трактом нарастают и способствуют возникновению множества других налоговых условий, мир, наконец, прислушивается.

За последнее десятилетие использование пробиотиков резко возросло в борьбе с дисбалансом в микробиоме кишечника, который содержит 100 триллионов бактерий и влияет на все, от увеличения веса до психического благополучия. «Пробиотики — это полезные бактерии, которые способствуют здоровью пищеварительной системы, — объясняет эксперт по функциональной медицине Фрэнк Липман, доктор медицинских наук. иммунная система организма и оптимизировать настроение.

Но важно понимать, что, хотя пробиотики всегда могли многое предложить кишечнику, их использование стало гораздо более важным из-за резких изменений в питании и образе жизни за последние 100 лет, особенно на Западе. «Многие аспекты современного образа жизни, от открытия антибиотиков до использования пестицидов и ГМО в наших продуктах питания до условий, в которых мы живем с высоким уровнем стресса, влияют на микробиом и действительно создают новый стресс для нашего кишечного барьера», — объясняет Винсент Педре. , М.D., медицинский директор Pedre Integrative Health и автор Happy Gut .

Пробиотики могут быть особенно полезны для женщин, поскольку они подвержены колебаниям гормонов и сообщают о повышении уровня стресса и сопутствующих физических и эмоциональных симптомах в большем количестве, чем мужчины в США. Мы наблюдаем более чистую кожу, улучшенное опорожнение кишечника, уменьшение вздутия живота и меньший рост дрожжевых грибков, что и вызывает вагинальные дрожжевые инфекции », — объясняет Педре.

Достаточно сказать: каждая женщина может подумать о добавлении пробиотика в смесь. Но не менее важно знать, как ориентироваться в бесконечном количестве вариантов на рынке — от добавок до кефиров и ферментов в банках — а также как весь ваш образ жизни играет на оттачивании преимуществ пробиотиков. От расшифровки различных штаммов пробиотиков до всестороннего подхода к здоровью кишечника — эксперты взвешивают, как правильно доставить полезные бактерии.

Познакомьтесь с крупными пробиотиками — и их преимуществами

Если вдаваться в подробности всех различных, практически бесконечных видов пробиотических бактерий, одним словом, головокружительно, то полезно знать самые популярные штаммы, которые вы используете. я найду в вашем местном магазине товаров для здоровья, и какой из них лучше всего подойдет вам.По словам Педре, наиболее распространенными являются Lactobacillus, которые поддерживают пищеварение и иммунную функцию, а также уменьшают беспокойство; Bifidobacterium, который помогает переваривать клетчатку, поддерживает метаболические процессы, такие как регулирование уровня сахара в крови, и улучшает работу мозга; и Saccharomyces, которые технически являются «дружественными дрожжами», которые обладают антибактериальными свойствами и, таким образом, помогают предотвращать заболевания и поддерживать здоровье кожи (другим, но столь же надежным способом, чем местный пробиотический уход за кожей). Большинство добавок содержат коктейль из этих различных штаммов пробиотиков, предназначенный для доставки одного-двух ударов здоровых бактерий, которые поддерживают общее состояние здоровья и разнообразие микрофлоры кишечника.

Правильная дозировка имеет решающее значение для вашего успеха

Для среднего потребителя наиболее важным фактором является количество миллиардов КОЕ в добавке. Эмпирическое правило Педре: «Чем хуже пациент, тем выше его сила», — говорит он, добавляя, что по мере того, как кому-то становится лучше, сила пробиотика может быть снижена. Хорошее место для начала? Диапазон от 20 до 30 миллиардов, указанный на обратной стороне бутылки, если вы считаете себя здоровым. Отсюда Педре рекомендует 50 миллиардов, если у вас незначительные проблемы с кишечником, и 100 миллиардов, если вы принимали антибиотики.По его словам, диапазон от 225 миллиардов и выше предназначен для тех, кто страдает хроническими желудочно-кишечными проблемами или дрожжевыми инфекциями, и их следует принимать под наблюдением врача. После того, как вы определитесь с дозировкой, попробуйте ее в течение пары месяцев, обратите внимание на то, как вы себя чувствуете, и прислушайтесь к своему телу: «Если вы чувствуете вздутие живота, сокращайте дозировку», — говорит Липман, добавляя, что те, кто страдает желудочно-кишечным трактом при таких состояниях, как СИБР, пробиотик на начальном этапе может не улучшиться. Он также рекомендует менять пробиотики каждые три-шесть месяцев, чтобы вы часто вводили новую полезную флору.

Пребиотик Nue Co + пробиотик

Love Wellness Good Girl Probiotic

Выбор между стабильными при хранении и охлажденными добавками

С точки зрения выбора между стабильными при хранении и охлажденными пробиотическими добавками, в конечном итоге это вопрос образа жизни. «Охлаждение снижает порчу продукта с течением времени и помогает дольше сохранять его эффективность», — объясняет Педре. «Если вы не так последовательны при приеме пробиотиков, то, вероятно, лучше иметь один в холодильнике.Но если вы знаете, что ежедневное последующее наблюдение не будет проблемой, подойдут добавки в блистерной упаковке, стабильные при хранении, которые используются до истечения срока годности. Наконец, когда дело доходит до выбора бренда, Педре предлагает изучить, насколько надежен бренд и откуда берутся материалы (идеальным является источник органического сельского хозяйства), а также есть ли какие-либо отчеты потребителей, которые ставили под сомнение их целостность. . В дополнение к своей собственной линии Happy Gut Life, Педре также рекомендует своим пациентам пробиотики от Garden of Life за их высококачественные и экологически чистые ингредиенты.

Пробиотик Happy Gut Restore

Garden of Life Daily Женский пробиотик

Изучите свой образ жизни и свою диету

Каким бы полезным ни был прием пробиотика, это лишь часть головоломки. «Если вы едите много нездоровой комфортной пищи, пьете каждую ночь и не высыпаетесь, тогда прием пробиотиков не защищает вас от причиняемого вреда», — говорит Педре, подчеркивая, что ежедневное здоровое питание упражнения и восемь часов сна важны для более широкой картины здоровья кишечника.Чтобы изменить свой рацион и обогатить разнообразие микрофлоры, добавление продуктов, богатых пробиотиками, станет отличным началом. Липман любит кимчи, квашеную капусту, ферментированное мисо и овощи, а также жирный кокосовый йогурт.

Sakara Complete Probiotic

RMS Beauty Within Probiotic + Prebiotic Diet

Пейте пробиотики — но только в пределах разумного

Кроме того, преобладают категории пробиотических напитков: кефир и чайный гриб.