Л глютамин как принимать: Глютамин | Что это? Как и когда принимать?

Исследование, проведенное Медицинской школой Мерам при Университете Некметтина Эрбакана, Турция

В другом клиническом исследовании, проведенном учеными из Медицинской школы Мерам при университете Неджметтина Эрбакана, Турция, в период с 2010 по 2014 год, были проанализированы данные 122 пациентов с немелкоклеточным раком легкого стадии 3 (Каниилмаз Гул и др., Clin Nutr., 2017). Эти пациенты получали одновременно химиотерапию (цисплатин / карбоплатин + пактитаксел или цисплатин + этопозид или цисплатин + винорелбин) и лучевую терапию с или без перорального приема глутамина. В общей сложности 56 пациентов (46%) получали глютамин перорально. Исследователи обнаружили, что после среднего периода наблюдения в 13.14 месяца добавление глютамина снизило частоту случаев острого радиационно-индуцированного эзофагита 2-3 степени / затруднения глотания до 30% по сравнению с 70% у тех, кто не получал добавки с глютамином. Они также заметили, что частота потери веса снизилась до 53% у пациентов, получавших глутамин, по сравнению с 86% у пациентов, которые не получали глутамин. Исследование также показало, что добавление глютамина не оказало негативного влияния на контроль опухолей и результаты выживания (Kanyilmaz Gul et al, Clin Nutr., 2017).

Могут ли пероральные добавки с глутамином уменьшить эзофагит или затруднения глотания у пациентов с раком легких?

Таким образом, эти исследования показывают, что прием пероральных добавок глютамина может принести пользу пациентам с немелкоклеточным раком легкого за счет снижения частоты радиационно-индуцированного эзофагита / затрудненного глотания и потери веса, тем самым улучшая качество их жизни. Однако, поскольку предыдущие исследования in vitro показали, что глутамин может поддерживать рост раковых клеток, онкологи часто неохотно вводили глутамин больным раком, чтобы избежать каких-либо осложнений (Kanyilmaz Gul et al, Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, 2015), хотя Недавние клинические исследования не показали отрицательного влияния приема глутамина на контроль опухолей и результаты выживаемости. (Kanyilmaz Gul et al., Clin Nutr., 2017) Следовательно, хотя исследования, обобщенные в этом блоге, подчеркивают преимущества глютамина при раке легких, пациенты всегда должны обсуждать со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки от рака.

Какую пищу вы едите и какие добавки принимать — это ваше решение. Ваше решение должно включать рассмотрение мутаций гена рака, типа рака, продолжающегося лечения и добавок, любых аллергий, информации об образе жизни, весе, росте и привычках.

Планирование питания при раке из аддона не основано на поиске в Интернете. Он автоматизирует процесс принятия решений на основе молекулярной науки, внедренной нашими учеными и разработчиками программного обеспечения. Независимо от того, хотите ли вы понять лежащие в основе биохимические молекулярные пути или нет — для планирования питания при раке это понимание необходимо.

Начните СЕЙЧАС с планированием питания, ответив на вопросы о названии рака, генетических мутациях, текущих методах лечения и добавках, любых аллергиях, привычках, образе жизни, возрастной группе и поле.

Продукты, которые нужно есть после диагноза рака!

Нет двух одинаковых видов рака. Выходите за рамки общих рекомендаций по питанию для всех и с уверенностью принимайте индивидуальные решения о еде и добавках.

Больным раком часто приходится иметь дело с разными побочные эффекты химиотерапии которые влияют на качество их жизни и ищут альтернативные методы лечения рака. правильное питание и добавки, основанные на научных соображениях (избегая догадок и случайного выбора) — лучшее естественное средство от рака и побочных эффектов, связанных с лечением.

Может ли глютамин полезен ваш проницаемый кишечник ?: Центр внутренней и интегративной медицины: Доктора интегративной медицины

Из-за этой широкой связи важно, чтобы вы понимали, что такое проницаемый кишечник и как добавление простой аминокислоты (глютамина) может стать первым шагом к тому, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Пищеварительный тракт человека представляет собой сложную систему, которая расщепляет пищу, чтобы отделить питательные вещества, которые организм может использовать, от любого материала, который необходимо вывести.

Помимо этой основной функции, стенки кишечного тракта также действуют как защитный барьер для кровотока и органов. Хотя кишечник кажется твердым, на самом деле он проницаем и состоит из крошечных пространств, называемых плотными соединениями (специальные пространства, оставленные открытыми между двумя клеточными мембранами). Хотя эти пространства блокируют попадание вредных веществ в кровоток, они также позволяют питательным веществам и воде всасываться в организм.

Герметичные соединения — это не ребристые отверстия.Например, исследования показали, что эти соединения могут расшатываться после еды, что способствует большему усвоению питательных веществ. На эти подвижные пространства также могут влиять другие факторы, такие как стресс, раздражение кишечника и потребление пищи, не богатой питательными веществами (фаст-фуд). Эти силы могут вызвать чрезмерное расшатывание, что может увеличить вероятность выхода вредных веществ из кишечника.

Вытекание этого материала из кишечника в организм называется «дырявой кишкой» или повышенной проницаемостью кишечника.

Когда эти пространства расширяются, вредные вещества беспрепятственно попадают в кровоток и могут вызвать агрессивный ответ иммунной системы. Этот ответ может включать широко распространенное воспаление, аллергические реакции , мигрени , проблемы с пищеварением, раздражения кожи, такие как экзема и прыщи, вздутие живота, хроническая усталость, ревматоидный артрит, дисбаланс гормонов, аутизм, фибромиалгия и многое другое.

Поскольку повышенная кишечная проницаемость проявляется в большом количестве заболеваний, а диагностика симптомов часто затруднена, трудно указать на это состояние в качестве первопричины.Есть также часть медицинского сообщества, которая не признает «проницаемость кишечника» как формальный диагноз, но есть вероятность, что они все еще согласны с тем, что повышенная проницаемость кишечника существует при определенных хронических заболеваниях и, следовательно, требует лечения.

Использование глутамина — одно из таких методов лечения.

Чтобы понять роль глютамина в лечении повышенной проницаемости кишечника, вам сначала нужно немного узнать о белках и аминокислотах. Организму нужны белки для поддержания роста здоровых тканей, и эти белки состоят из 20 аминокислот, каждая из которых выполняет разные функции в организме.Глютамин — одна из этих аминокислот, и исследования показали, что он наиболее полезен для укрепления и восстановления слизистой оболочки кишечника.

Согласно исследованию, опубликованному в Международном журнале молекулярных наук, «В физиологии кишечника глутамин способствует пролиферации энтероцитов, регулирует белки плотных контактов, подавляет провоспалительные сигнальные пути и защищает клетки от апоптоза и клеточных стрессов в нормальных и патологических состояниях.”

Авторы также отмечают, что:

«Поскольку запасы глютамина истощаются во время тяжелого метаболического стресса, включая травмы, сепсис и воспалительные заболевания кишечника, у пациентов были исследованы добавки глютамина для улучшения их клинических результатов».

Натуральный глютамин, присутствующий в организме, защищает кишечник, поэтому вполне логично, что добавка также повысит стабильность кишечника. Когда у вас прочная слизистая оболочка кишечника, это может значительно уменьшить воспаление в организме.Это снижение, в свою очередь, может дать вашей иммунной системе шанс на восстановление.

Если вы надеетесь пополнить свой глютамин только диетой, знайте, что этот метод будет непростым. Когда вы едите продукты, содержащие глютамин, он должен конкурировать со всеми другими аминокислотами, которые содержатся в этих продуктах, поэтому количество, которое вы фактически поглощаете, редко бывает достаточно для укрепления стенок кишечника. К счастью, для тех, кто нуждается в настоящей поддержке кишечника, существуют добавки с чистым глютамином.

При выборе добавки я настоятельно рекомендую поговорить со своим врачом, чтобы определить, какая из них лучше всего подойдет вам. После того, как вы выберете добавку, у вас появятся варианты дозировки.

Для общего применения вы можете ознакомиться с протоколом L-Glutamine Maintenance Protocol , разработанным Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Своим пациентам я рекомендую следующий поддерживающий протокол из-за его простоты и эффективности: принимайте от 10 до 15 граммов порошка 100% L-глутамина с 8 унциями воды каждое утро и вечер в течение двух недель.

Узнайте о L-глутамине за 5 минут | Почувствуйте

Что такое L-глутамин?

L-глутамин — незаменимая аминокислота, она нужна вашему организму для образования белков, она поддерживает иммунную систему и здоровье желудочно-кишечного тракта.

• Помогает вашему телу создавать новые иммунные клетки
• Сохраняет здоровье кишечника, улучшает пищеварение и укрепляет иммунную систему
• Улучшает вашу способность восстанавливаться после упражнений
• Может предотвратить диабет и уменьшить симптомы этого заболевания

Почему мы любим L-глютамин

L-глутамин — это незаменимая аминокислота , что означает, что он помогает вашему организму вырабатывать белки.В то время как D-глютамин, кажется, не оказывает большого влияния на организм, L-глютамин имеет несколько полезных эффектов. Ваш организм вырабатывает L-глютамин, и вы можете получить его с пищей. Однако на этом важном питательном веществе легко сэкономить, поэтому мы включили L-глютамин в состав Feel.

Эта аминокислота укрепляет вашу иммунную систему, помогает восстанавливаться после упражнений и может даже предотвратить диабет. В целом, потребление большого количества L-глутамина обеспечивает ваше тело большим количеством белков, что позволяет создавать новые ткани и восстанавливать клетки.

Невероятные преимущества L-глутамина

Ученые продолжают изучать преимущества большого количества L-глютамина в вашем рационе. Вот некоторые из убедительных положительных эффектов, которые может иметь эта аминокислота:

Иммунологические преимущества

Без L-глутамина ваше тело не смогло бы вырабатывать иммунные клетки, необходимые для защиты от опасных захватчиков. Эта аминокислота является важным компонентом лейкоцитов и иммунных клеток кишечника, поэтому увеличение количества L-глютамина в вашем рационе может увеличить количество лейкоцитов.Ученые также обнаружили, что ваша иммунная система может перестать работать, если вы не потребляете достаточное количество L-глютамина.

Исследования показывают, что L-глутамин улучшает общее состояние здоровья, а также, по-видимому, увеличивает выживаемость у тяжелобольных пациентов. Вы можете помочь своему организму оправиться после операции или травм, добавив L-глютамин.

Преимущества диабета

L-глутамин напрямую вводит глюкозу в кровоток, а также повышает уровень инсулина.Низкие уровни глюкозы и инсулина являются основными движущими факторами диабета, и повышение уровня этих важных веществ в вашем организме также может снизить риск развития этого заболевания.

Польза для желудочно-кишечного тракта

Желудочно-кишечный тракт — самая большая часть вашей иммунной системы, и поддержание здоровой микрофлоры кишечника может защитить вас от всех видов различных заболеваний. L-глютамин обеспечивает ваши иммунные клетки питательными веществами, которые помогают сторожевым клеткам в кишечном тракте убивать вредные бактерии и способствовать росту хороших кишечных бактерий.

Эта аминокислота также укрепляет ваш кишечный барьер, предотвращая синдром повышенной проницаемости кишечника. Когда кишечник негерметичен, вредные бактерии могут проникнуть в кишечник и проникнуть в остальное тело, поэтому добавление L-глютамина может улучшить вашу общую способность предотвращать болезни.

Преимущества выполнения упражнений

Несмотря на то, что L-глютамин, по-видимому, не способствует увеличению мышечной массы, он помогает вашим мышцам восстанавливаться после тренировки. Исследования показывают, что добавление L-глутамина может уменьшить продолжительность мышечной болезненности после интенсивных упражнений, а также помогает восстановиться мышечной ткани.

Из-за интенсивного образа жизни спортсмены больше подвержены риску заболеть, а болезни могут лишить спортсменов того, что у них получается лучше всего. Некоторые исследования показывают, что L-глутамин улучшает иммунную функцию спортсменов.

Является ли L-глутамин водорастворимым или жирорастворимым?

L-глутамин растворим в воде, это означает, что ваше тело быстро его усваивает, и он не откладывается в тканях ваших органов. Однако L-глутамин накапливается в ваших мышцах, где он используется для создания новой мышечной ткани

Где можно найти L-глутамин в естественных условиях?

L-глутамин наиболее распространен в продуктах животного происхождения; каждый вид мяса содержит L-глутамин.Если вы не едите мясо, вы можете найти L-глютамин в молочных продуктах, таких как сыр, йогурт и молоко, бобы, свекла, брюссельская капуста, капуста и множество других овощей. Однако растительные источники глутамина гораздо менее богаты этой аминокислотой, что делает добавление L-глутамина необходимым для людей, соблюдающих диету без животных

5 продуктов / напитков, содержащих L-глутамин

1. Морепродукты
2. Краснокочанная капуста
3. Йогурт натуральный
4. Фасоль
5. Свекла

Какова рекомендуемая суточная доза L-глутамина?

Соответствующие регулирующие органы, такие как Национальный институт здоровья (NIH), не опубликовали данных о рекомендуемом суточном количестве (RDA) L-глутамина.Однако некоторые авторитетные источники предполагают, что приблизительно 5 мг L-глутамина в день является безопасной и эффективной дозой

Примечание: Данные о точном содержании L-глутамина в обычных пищевых источниках этой аминокислоты отсутствуют

Можете ли вы усвоить достаточное количество L-глютамина из пищи?

Достаточно легко получить L-глютамин из пищи, если вы едите мясо каждый день. Однако для людей, которые не едят мяса, практически невозможно потреблять достаточное количество L-глютамина для поддержания здорового иммунитета, пищеварения и мышечной деятельности.Поэтому веганам необходимо принимать капсулу Feel Multivitamin каждый день, если они хотят получать достаточное количество L-глютамина в своем рационе.

Почему L-глютамин необходим вашему организму?

L-глутамин — важный компонент вашей иммунной системы. Ваше тело использует L-глутамин для выработки лейкоцитов и иммунных клеток кишечника, а иммунные клетки в пищеварительном тракте убивают вредные бактерии, способствуя росту полезных бактерий и других микроорганизмов. L-глутамин также играет ключевую роль в росте и восстановлении мышц.

Функции L-глутамина

Иммунные функции : Эта аминокислота улучшает действие вашей иммунной системы, способствуя росту лейкоцитов и других иммунных клеток.

Функции пищеварения : L-глутамин помогает пищеварению, предотвращая рост вредных бактерий.

Функции мышц : Эта аминокислота помогает создавать мышечные белки, которые ускоряют восстановление после упражнений и помогают формировать новую мышечную ткань.

Функции диабета : L-глютамин напрямую добавляет глюкозу в кровь, а также повышает уровень инсулина, который борется с основными симптомами диабета.

Симптомы дефицита L-глутамина

Внезапная потеря веса

L-глютамин критически важен для вашей пищеварительной функции, и без него ваше тело не сможет вырабатывать достаточное количество пищеварительных ферментов или поддерживать полезные пищеварительные бактерии. В результате дефицит L-глутамина может вызывать изменения в дефекации и резкое снижение массы тела

Устойчивая усталость

Поскольку ваши мышцы используют L-глутамин для создания новой ткани, дефицит этой аминокислоты может привести к мышечной слабости и усталости.Дефицит L-глютамина не вызывает проблем с бодрствованием, а может затруднить подвижность конечностей и движения в течение дня

Повышенное заболевание

Поскольку L-глутамин критически участвует в производстве иммунных клеток, дефицит этой незаменимой аминокислоты может привести к частым заболеваниям и повышенной восприимчивости к различным типам инфекций

Как долго вам нужно принимать L-глютамин, чтобы ощутить его преимущества при его дефиците?

В большинстве случаев вы можете сразу заметить эффект от приема L-глутамина.Поскольку это вещество накапливается в ваших мышцах и используется постепенно, может потребоваться некоторое время, чтобы ощутить преимущества L-глютамина для физических упражнений. В случаях серьезной недостаточности может потребоваться время восстановления от шести месяцев до года

Сколько времени нужно вашему организму, чтобы переваривать / поглощать L-глютамин?

Авторитетные данные о скорости абсорбции L-глутамина еще не получены. Однако некоторые источники предполагают, что подавляющее большинство L-глутамина, попавшего в организм в течение 24 часов, остается в организме; только небольшое количество этой аминокислоты выводится с мочой в течение этого периода времени.

Как долго L-глютамин остается в организме после того, как вы его приняли?

Точно неясно, как долго L-глутамин остается в организме после переваривания. Хотя это вещество растворимо в воде, что означает, что оно относительно быстро выводится из организма, оно также накапливается и используется в ваших мышцах. Разумно предположить, что большая часть этой аминокислоты выводится в течение 48-72 часов, а оставшаяся часть остается в ваших мышцах, где она используется для производства новой мышечной ткани.

Является ли L-глутамин антиоксидантом?

L-глутамин снижает окислительный стресс у диабетиков.Эта аминокислота является иммуномодулятором, что означает, что она поддерживает здоровое функционирование иммунной системы. Хотя L-глутамин не является прямым антиоксидантом, он, по-видимому, проявляет антиоксидантные свойства, помогая иммунной системе снизить окислительный стресс.

Возможна ли передозировка L-глютамином? Какие эффекты?

Обычно рекомендуется избегать употребления более 30 г L-глутамина в день. Хотя симптомы передозировки L-глютамина не опасны для жизни, они могут включать тошноту, рвоту, диарею и чрезмерное мочеиспускание, поскольку ваше тело работает, чтобы вернуть содержание L-глютамина к нормальному уровню.

L-глутамин растворяется, вымывается или накапливается в организме?

L-глутамин накапливается только в мышечных тканях; любой другой L-глютамин, используемый в кишечнике или иммунной системе, выводится из организма после использования.

Можно ли принимать L-глутамин во время диеты?

Прием L-глутамина не влияет ни на какие диетические соображения. Фактически, употребление L-глутамина во время диеты может улучшить вашу способность усваивать питательные вещества.

Поскольку L-глутамин в основном доступен из продуктов животного происхождения, люди, не употребляющие продукты животного происхождения, могут иметь проблемы с получением L-глютамина из пищи.Однако добавки с L-глютамином, такие как Feel Multivitamin, безопасны, биодоступны и подходят для веганов.

Существуют ли синтетические формы L-глутамина?

L-глутамин — самая популярная синтетическая форма этого питательного вещества. Большинство форм дополнительного L-глутамина являются синтетическими.

Почему синтетические формы L-глутамина могут быть лучше?

Синтетический L-глутамин дешев в производстве и, по-видимому, имеет те же эффекты, что и природные формы этой аминокислоты.

Скорость абсорбции синтетического L-глутамина

Хотя авторитетные данные о скорости поглощения L-глутамина недоступны, разумно предположить, что природный и синтетический L-глутамин имеют схожие скорости поглощения, поскольку они идентичны по химическому составу.

Почему натуральные формы L-глутамина могут быть лучше?

Натуральные формы L-глутамина могут иметь лучший вкус, чем синтетические формы этой аминокислоты. В противном случае очевидных преимуществ природного L-глутамина нет.

Как принимать L-глутамин

Вы можете употреблять L-глутамин с пищей, в виде порошкообразной добавки к пище и напиткам или в виде пероральной добавки.

Тенденции развития L-глутамина в медицине

Продолжаются исследования преимуществ L-глутамина для спортивного питания.В 2019 году было опубликовано исследование, подтверждающее полезные свойства этой незаменимой аминокислоты против усталости. Кроме того, недавно было проведено исследование, чтобы определить пользу для массы тела от введения L-глутамина цыплятам при производстве мяса. Организаторы этого исследования определили, что цыплята, получавшие L-глутамин, достигли большей массы тела, чем контрольная группа.

Почему всем следует принимать добавки WeAreFeel

Независимо от того, занимаетесь ли вы часто или нет, L-глютамин необходим для вашего общего здоровья и благополучия.Все больше и больше становится ясно, что здоровье вашего кишечника напрямую связано с вашим общим самочувствием; ваш кишечник — это место, где перерабатываются все питательные вещества, которые вы потребляете, и без оптимального здоровья кишечника ваша восприимчивость к низким уровням энергии и болезням увеличивается.

Здесь, в WeAreFeel, мы являемся пионерами нового поколения добавок, и с 5 мг L-глютамина в каждой капсуле Feel мы предоставляем вам точную дозу этой аминокислоты, которая, согласно последним исследованиям, идеально подходит для иммунитета, пищеварительная и мышечная функция.Если вы придерживаетесь диеты без животных или слишком заняты, чтобы получать трехразовое питание в день, добавление Feel — лучший способ получить L-глютамин, необходимый вам, чтобы избежать болезней и оставаться активным!

Вот доказательство

1. Питание, анаболизм и процесс заживления ран: обзор
2. L-глутамин и иммунная система.
3. Влияние внутривенных добавок аланил-глутамина на уровни глутатиона в плазме у пациентов с травмами отделений интенсивной терапии, получающих энтеральное питание: результаты рандомизированного контролируемого исследования.
4. Рандомизированное перекрестное исследование метаболических и гормональных реакций на два предоперационных кондиционирующих напитка.
5. L-глутамин как иммунонутриент.
6. L-глутамин и функция кишечного барьера.
7. L-глутамин: незаменимая аминокислота для кишечника.
8. Влияние перорального приема L-глутамина на восстановление мышечной силы и болезненность после одностороннего эксцентрического упражнения на разгибание колена.
9. Добавка L-глутамина и иммунная функция во время тренировок с тяжелыми нагрузками.

Почему L-глютамин — мой супергерой с дырявым кишечником!

Всякий раз, когда людям задают вопрос о «необитаемом острове», они обычно напевают и бормочут о том, что бы взять.

Может быть, их любимая книга. Или семейный фотоальбом. Или, возможно, их любимый человек.

Не я. Я уже выбрал то, что мне нравится. Верно. Это L-глютамин!

На самом деле, я почти серьезно. Видите ли, у меня всегда с собой небольшая туба с высококачественным чистым порошком L-глютамина. Даже когда я путешествую.

Это такая простая и недорогая добавка, и тем не менее я считаю, что она оказывает такое сильное влияние на здоровье моего кишечника.

Но вот в чем дело…

… для того, чтобы действительно работать, вам нужно искать качественный продукт L-глютамин, оптимизированный для здоровья кишечника, и принимать его правильным путем для поддержки кишечника, а НЕ так, как спортсмены (другие крупные потребители L-глютамина) возьми это.

Это может быть немного сложно, поэтому я объясню все это ниже.Давайте нырнем!

Почему L-глутамин помогает при повышенной кишечной проницаемости… простым языком

Итак, как вы, наверное, знаете, дырявый кишечник возникает, когда слизистая оболочка кишечника слишком проницаема (или, если хотите, «дырявая»). С научной точки зрения эта проблема известна как повышенная проницаемость кишечника.

Независимо от того, как вы это называете, суть в том, что вещи, которые не должны проходить через слизистую оболочку кишечника и попадать в кровоток, проходят, например, непереваренные частицы пищи, вредные бактерии и токсины.

Таким образом, проблема повышенной проницаемости кишечника может быть связана с усилением воспаления, расстройством пищеварения и даже с хроническими заболеваниями.

Так как же L-глутамин помогает в этом?

Что ж, L-глутамин помогает укрепить слизистую оболочку кишечника, поэтому этого не так уж и много — в частности, он может помочь поддержать протекающий кишечник, защищая целостность стенки / кишечного барьера, а также уменьшая существующие нарушения пищеварения.

Вот как L-глутамин помогает при повышенной кишечной проницаемости

Прежде чем мы погрузимся в науку, важно знать, что L-глутамин — это просто аминокислота. Фактически, 1 из 20 аминокислот.

Но вот в чем дело … в отличие от многих других аминокислот, он уникален, потому что является основным топливом, используемым клетками слизистой оболочки кишечника. Им это нравится!

Настолько, что они действительно могут поглощать его напрямую. Что делает добавки еще более эффективными.

И поскольку это их предпочтительный источник топлива, эти клетки, выстилающие стенку кишечника, жадно потребляют его, чтобы восстановить и отрастить себя.

Когда эти элементы питаются любимым им топливом, происходит вот что…

1. Во-первых, ваше тело способно вырабатывать больше кишечной слизи и секреторного иммуноглобулина типа A (SIgA), комбинации, которая успокаивает кишечник и регулирует воспаление — привет пищеварению!
2. Plus может помочь сузить отверстия в слизистой оболочке кишечника, тем самым уменьшая вероятность того, что большие непереваренные молекулы пищи и другие токсины пересекают кишечный барьер и попадают в кровоток (то есть уменьшают проницаемость кишечника).
3. А теперь самое крутое — когда кишечный барьер таким образом укрепляется, воспаление в вашем теле начинает замедляться, поскольку ваши иммунные регуляторы работают правильно. и Все меньше и меньше токсинов и патогенов успешно попадают в ваш кровоток.
4. Плюс ваша иммунная система начинает получать некоторое облегчение — и неудивительно, что она способна укрепляться. И вот тогда вы действительно начинаете наслаждаться преимуществами восстанавливающего действия L-глутамина.

Как видите, прием L-глутамина — это питание кишечника топливом, которое необходимо ему, чтобы быть сильным. Примерно так же спортсмены и любители тренажерного зала принимают протеиновый порошок для питания и поддержки своих мышц.

Лучше всего то, что L-глютамин помогает справиться с повышенной кишечной проницаемостью, так как он также поддерживает ваше общее состояние здоровья.

Например, он может помочь удалить отходы (например, аммиак) из вашего организма, синтезировать белки и даже помочь вашему организму поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови.

Из-за множества и разнообразных свойств L-глутамина неудивительно, что он также используется для поддержки нескольких других проблем.

Например, известно, что люди, страдающие тягой к сахару, употребляют его, поскольку он снижает это желание за счет стабилизации уровня сахара в крови. И это огромное побочное преимущество для тех, кто хочет убрать сахар из своего рациона. (Одно только это преимущество делает L-глутамин героем необитаемого острова!)

А для тех из нас, кто любит время от времени выпивать (например, вкусное красное вино), L-глютамин также может помочь защитить кишечник от травм из-за алкоголя, что делает его незаменимым после вечеринки.

Такая простая добавка, состоящая из одного ингредиента, действительно дает много преимуществ.

Глютамин №1 помогает бодибилдингу для достижения наилучших результатов

Глютамин полезен для бодибилдинга по-разному и поэтому является популярной добавкой среди посетителей тренажерного зала и бодибилдеров. Вы можете не знать, но ваше тело может производить глютамин самостоятельно; однако строгие тренировки и тяжелые тренировки могут привести к тому, что вашему организму потребуется больше глютамина, чем оно может произвести.Для максимального здоровья и удовлетворения потребностей организма пригодятся добавки с глютамином.

Большинство бодибилдеров и спортсменов принимают глутамин для роста мышц и стимулирования синтеза белка. Исследования также показали, что глютамин снижает утомляемость и укрепляет иммунную систему.

Что такое L-глутамин?

Мы рассмотрим, как глютамин полезен для бодибилдинга, но что это такое? Глютамин — это аминокислота, отвечающая за синтез белка в организме человека.Белки имеют решающее значение для вашего тела, поскольку они защищают и поддерживают жизненно важные органы вашего тела. Они также будут переносить вещества в вашей крови, чтобы помочь в восстановлении мышц и даже обуздать вредоносные вирусы.

Ваше тело вырабатывает аминокислоты глютамин, но после активной деятельности организму может потребоваться избыток глютамина, который люди могут получить только из добавок или пищи. Категорически существует две формы глутамина, то есть D-глутамин и L-глутамин; L-глутамин содержится в курице, рыбе, говядине, молочных продуктах, шпинате, капусте, моркови, пшенице, капусте, миске, петрушке и свекле.

Полезен ли глютамин для наращивания мышц?

Глютамин, как известно, ускоряет восстановление мышц после интенсивных тренировок или марафонского бега. Добавка втягивает воду и соль в ваши клетки, таким образом сохраняя их гидратированными и плотными. Глютамин для роста мышц очень эффективен, поскольку он является строительным материалом для белка. Исследования также доказали, что глютамин также эффективен для снятия мышечной болезненности. Если после бега или интенсивных тренировок человек чувствует усталость и боли в мышцах, добавка глютамина может помочь устранить дискомфорт.

Когда мне следует принимать глутамин для наращивания мышечной массы?

Многие люди недоумевают, когда употреблять глютамин для роста мышц. Лучшее время для приема глютамина для наращивания мышечной массы — сразу после тренировки, обычно через 30 минут после ее окончания для эффективного усвоения питательных веществ. После интенсивной тренировки вашему телу требуется много аминокислот, и когда вы принимаете добавку после тренировки, она быстро усваивается организмом. Бодибилдеры и тяжело тренирующиеся спортсмены принимают добавки с глютамином из-за его способности восстанавливать мышцы.

Поглощение глутамина после интенсивных упражнений увеличивает синтез мышечного белка. Во время тренировки в мышечных волокнах происходит много микропорваний. Прием глютамина приносит пользу бодибилдингу, восстанавливая разорванные мышцы и предотвращая их дальнейшее повреждение.

Ваше тело будет восстанавливаться после приема глютамина намного быстрее и значительно сократит время восстановления. Это поможет вам подготовиться к другой тренировке или спортивным соревнованиям. С помощью этой добавки вы сможете еще больше расширить свои возможности и достичь более высоких личных рекордов, поскольку она восстановит ваши мышцы и повысит вашу силу.Поскольку глютамин притягивает соль и воду в мышечные клетки, может происходить более быстрый синтез белка.

Увеличенные, набухшие и гидратированные клетки означают более высокую скорость синтеза белка, что также важно для наращивания мышечной массы.

Prolab L-Glutamine — это порошок, который можно смешивать с мягкой пищей, а также с холодными или горячими напитками. Порошок L-глутамина обеспечивает разносторонние преимущества, в том числе защищает и наращивает сухие мышцы.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть порошок глютамина от Prolab

Каковы преимущества глютамина в бодибилдинге?

Глютамин полезен для бодибилдинга по-разному, поскольку он напрямую связан с синтезом белка.Это означает, что дополнительные запасы глютамина защитят ваши мышцы от потребления организмом энергии. Это частый результат во время интенсивных тренировок и тренировок. Глютамин может ускорить процесс восстановления после интенсивной тренировки.

Интенсивная тренировка также вызывает болезненные ощущения в мышцах и ограничивает диапазон движений. Глютамин от мышечной болезненности решит эту проблему и поможет вам быстрее восстановиться. Также известно, что глутамин увеличивает выработку гормонов роста в организме.В этом процессе глютамин в конечном итоге поддерживает рост мышц.

4 дополнительных преимущества приема глютамина?

Добавки с глутамином — это эффективный способ поднять уровень глютамина, чтобы обеспечить его адекватные запасы после тренировки. Это также будет способствовать росту и восстановлению мышц. Кроме того, глютамин укрепляет иммунную систему и способствует здоровью кишечника.

Поддерживает увеличение объема мышечных клеток и развитие мышц

Прием добавок глютамина поможет вам улучшить результаты упражнений и нарастить мышцы.Добавка также увлажняет клетки вашего тела, которые имеют решающее значение для восстановления и роста.

Глютамин восполняет истощенный уровень глютамина

Когда кто-то находится в состоянии стресса, болезни или травмы, уровень L-глютамина снижается, и, чтобы противостоять этому, ваше тело будет искать аминокислоты в ваших мышцах, чтобы заполнить этот пробел. Если у вас низкий уровень аминокислот в организме, ваша иммунная система может быть поставлена ​​под угрозу. Добавки глутамина рекомендуются при заболеваниях или травмах, таких как трансплантация костного мозга, ожоги, лучевая терапия, серповидноклеточная анемия и химиотерапия.

Повышает иммунную систему

Глютамин необходим для иммунной системы. Это важный источник энергии для лейкоцитов, других иммунных клеток и клеток кишечника. Для оптимального и эффективного функционирования клетки вашего тела нуждаются в достаточном количестве белков. Глютамин содержит достаточно белков, чтобы дополнять аминокислоты, вырабатываемые вашим организмом. Глютамин для роста мышц укрепит ваше здоровье, сократит время восстановления и уменьшит количество инфекций.

способствует здоровью кишечника

Иммуностимулирующие свойства этой добавки также позволят ей улучшить здоровье кишечника.Ваш кишечник составляет важную часть иммунной системы. Большинство кишечных клеток несут иммунные функции. Глютамин, являясь источником энергии для клеток кишечника, предотвращает проблемы с повышенной кишечной проницаемостью.

Он удерживает барьер между внутренней частью кишечника и другими частями тела. Барьер предотвращает попадание вредных бактерий в ваш кишечник и их попадание в другие части тела.

Последние мысли

Глютамин оказывает существенное влияние на бодибилдинг: бодибилдеры и те, кто занимается серьезными видами деятельности, например, спортсмены, спортивные крысы и любители фитнеса, могут пожинать плоды.Добавка может быстро восстановить мышцы и ткани после этих действий и помочь вам более эффективно восстановить силы.

Преимущества глутамина Ссылки на бодибилдинг

healthline.com

nakednutrition.com

us.myprotein.com

4 мощных преимущества BCAA и глютамина для набора мышечной массы

Что делают BCAA и глютамин? Невозможно говорить о похудании и наращивании мышц, не говоря об аминокислотах; в конце концов, они являются основными строительными блоками белков и источником топлива для клеток организма.На самом деле, с ними конкурирует только глюкоза. Аминокислоты также повышают иммунитет и ускоряют восстановление после травм.

Аминокислотные добавки полезны, особенно когда вы соблюдаете строгий режим, включающий низкокалорийную диету и энергичные тренировки. Вашему организму потребуются аминокислоты для поддержания оптимального уровня энергии и заживления. Две аминокислоты, которые востребованы бодибилдерами и спортсменами, — это BCAA и глютамин.

Что такое BCAA?

BCAA — это сокращение от аминокислот с разветвленной цепью.Существует три протеиногенных BCAA: валин, изолейцин и лейцин. Также существует непротеиногенная BCAA, называемая аминоизомасляной кислотой. Это три из девяти незаменимых аминокислот в организме человека, известные как аминокислоты с разветвленной цепью.

BCAA способствуют росту мышц и улучшают восстановление после тренировки. BCAA богаты белком и должны поступать с пищей, поскольку человеческий организм не способен их производить. Их можно найти в изобилии в яйцах и мясе, а также в добавках.

Аминокислоты с разветвленной цепью выполняют некоторые физиологические и метаболические роли, что приводит к следующим преимуществам:

Увеличение мышечного роста

Многие спортсмены и бодибилдеры используют BCAA для роста мышц. L-лейцин, один из трех BCAA, используется для синтеза и замены разрушенных белков в клетках. Исследования показывают, что употребление коктейля с 5,6 г лейцина BCAA после тренировок с отягощениями увеличивает вероятность роста мышц на 22%, чем при употреблении его в одиночку или с плацебо.

Снижает риск ожирения

BCAA также помогают расщеплять жирные кислоты. Окисление BCAA способствует окислению жирных кислот, что снижает риск ожирения.

Снижает болезненность мышц

Некоторые исследования показывают, что употребление BCAA после тренировок снижает болезненность мышц. Большинство людей испытывают болезненные ощущения после физических упражнений из-за крошечных разрывов мышечных волокон, возникающих во время тренировок. Добавление аминокислот с разветвленной цепью перед тренировкой может снизить мышечную усталость, распад белка и уровень креатинкиназы.

Снижение утомляемости после тренировок

Помимо уменьшения мышечной болезненности, вы можете использовать BCAA для уменьшения усталости от тренировок. После тренировок часто возникают усталость и слабость.

Во время упражнений уровни BCAA в крови снижаются по мере их использования мышцами. В результате в мозгу увеличивается уровень триптофана. Триптофан превращается в серотонин — молекулу мозга, которая, как предполагается, вызывает усталость во время тренировок. С другой стороны, добавки с BCAA повышают умственную концентрацию во время тренировок.

Предотвратить разрушение мышц

Мышечное истощение происходит, если ваше тело расщепляет больше белков, чем может синтезировать. Распространенными причинами истощения мышц являются недоедание, инфекции, голодание, рак и старение. BCAA составляют 35% незаменимых аминокислот и 40% всех аминокислот, необходимых организму. Когда вы начинаете терять мышцы, добавляйте BCAA, чтобы уменьшить потерю мышц и изменить ситуацию.

Может снизить уровень сахара в крови

Исследования также показывают, что BCAA могут помочь поддерживать нормальный уровень сахара в крови.Изолейцин и L-лейцин необходимы для метаболизма глюкозы. Считается, что они способствуют секреции инсулина, заставляя мышцы поглощать больше глюкозы из крови.

Жизненно важен для работы мозга у людей с заболеваниями печени

Одним из симптомов цирроза печени является тактильная энцефалопатия, означающая потерю функции мозга, поскольку печень не может выводить токсины из крови. Некоторые антибиотики и сахара были использованы для лечения гепатитной энцефалопатии, и теперь к ним могут присоединиться BCAA.Исследования показывают, что прием BCAA уменьшает симптомы, а также уменьшает риск рака печени.

В чем разница между глутамином и BCAA?

В то время как BCAA являются незаменимыми аминокислотами, глутамин не является незаменимым, то есть ваше тело может его вырабатывать. Но вы также можете получить дополнительный глютамин с пищей. Глютамином богаты курица, яйца, говядина, рыба, кукуруза, соевые белки, бобы, рис, морковь и чечевица. Глютамин также важен для синтеза белка в организме.

Вы также можете добавлять глютамин, чтобы восполнить его истощенный уровень, нарастить мышцы и получить другие преимущества для здоровья.Добавки глутамина безопасны. Например, врачи могут порекомендовать продукты или добавки, богатые глютамином, чтобы восполнить его уровень во время стресса и травм.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть капсулы Prolab BCAA Plus

Щелкните здесь, чтобы просмотреть порошок глутамина Prolab

Можно ли принимать вместе глутамин и BCAA?

И глютамин, и BCAA входят в число аминокислот в организме человека, поэтому их одновременное добавление не вредно; вам просто нужно учитывать время, чтобы ваше тело использовало их наилучшим образом.

Обычная практика — принимать не менее 4,5 г глютамина в день и 5 г BCAA в день.

Лучшее время для приема BCAA и глютамина

Лучшее время для приема BCAA — до или после упражнений, чтобы уменьшить болезненность и усталость мышц и ускорить восстановление. В исследовании две группы спортсменов принимали 25 граммов BCAA непосредственно до и после упражнений в течение десяти недель, и обе показали одинаковый прирост силы и состава.

Нет точного временного окна для приема BCAA до и после тренировки; вы можете принимать его незадолго до или после тренировки или даже через 5 часов после тренировки, в зависимости от того, что вам подходит.Что касается глютамина, важно, чтобы вы принимали добавку после тренировки, например, через полчаса во время тренировки, чтобы повысить ее биодоступность. Прием глютамина во время тренировки заставляет тело усваивать его больше для силы. Он также помогает залечить небольшие разрывы в тканевых мышечных волокнах.

Преимущества одновременного приема BCAA и глютамина

Комбинирование доз BCAA и глютамина дает несколько преимуществ, особенно до или после тренировки. Они не только являются источником топлива, но и BCAA также способствуют расщеплению жиров и жирных кислот.Кроме того, добавление BCAA и глютамина способствует развитию кишечного микробиома, что очень важно для контроля веса.

Можно ли использовать BCAA и глутамин для похудения?

Несколько исследований также подтверждают использование BCAA и глютамина для похудания. В одном исследовании 66 пациентов с диабетом II типа получали 30 г порошка глутамина в день, и у них было выявлено улучшение здоровья сердца и уменьшение жира в теле и на животе. Другое исследование показало, что постоянный прием глутамина в течение 2 недель снижает окружность талии, что является обычным показателем жира на животе.

Еще 4 преимущества совместного использования BCAA и глутамина:

Улучшает рост мышц

Глютамин и BCAA используются в синтезе белков. Они также помогают клеткам втягивать воду и соли, чтобы оставаться гидратированными, и в результате они становятся более плотными и полными. Добавление глютамина и BCAA во время тренировок может помочь вам быстрее нарастить мышцы.

Более быстрое время восстановления и снижает вероятность травм

Увеличение объема клеток необходимо для восстановления и роста.Спортсмены также принимают добавки с глутамином, чтобы улучшить свой иммунитет и уменьшить болезненность мышц. В сочетании с углеводами глютамин снижает уровень усталости в крови после интенсивных тренировок.

Поддержка иммунной системы

Глютамин — известный источник топлива для клеток кишечника и лейкоцитов. На самом деле, с ним может соперничать только глюкоза. Вашему организму нужны аминокислоты для оптимального функционирования. Это также помогает уменьшить количество инфекций и сократить время восстановления.

Улучшение здоровья кишечника

Глютамин способствует целостности слизистой оболочки кишечника.Эта подкладка предотвращает миграцию бактерий, образующихся в результате деятельности пищеварения, в остальную часть вашего тела и наоборот. Он также усиливает иммунную функцию кишечных клеток, поддерживая их энергией.

L-глутамин также обладает противовоспалительным действием. Он успокаивает ткани и уменьшает спазмы кишечника, предотвращая различные синдромы раздраженного кишечника.

Prolab BCAA Plus и глутамин — это мощная комбинация незаменимых и заменимых аминокислот, которая может помочь увеличить мышечную массу, силу и восстановление.

BCAA Plus

BCAA Plus от Prolab объединяет валин, лейцин, изолейцин, витамины B6 и C в мощную формулу, сохраняющую мышцы, для высококвалифицированных спортсменов и бодибилдеров. BCAA Plus способствует синтезу и замене белков, а витамины борются со свободными радикалами и предотвращают дегенерацию тканей.

Используйте наш BCAA plus для роста и защиты сухих мышц, увеличения мышечной энергии, снижения утомляемости и ускорения восстановления.

Глютамин

Prolab Glutamine — это легко смешиваемый порошок, который можно добавлять в утренний напиток или любой другой горячий или холодный напиток для восстановления уровня глютамина в организме, ускорения заживления и развития мышц.

Глютамин восполняет истощенные запасы, помогая нарастить мышечную массу и защищая с трудом заработанные достижения, поддерживая синтез белка.

Глютамин и побочные эффекты BCAA

Глютамин естественным образом присутствует в организме, а BCAA является незаменимой аминокислотой и поэтому не должен причинять вреда, если принимать его в умеренных количествах в краткосрочной перспективе. Избыток глютамина и BCAA может вызвать тошноту, головную боль и боль.

Беременным и кормящим женщинам также рекомендуется избегать BCAA.Добавки плохо сочетаются с гормонами и лекарствами. Проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства от диабета, гормонов щитовидной железы, лекарства от болезни Паркинсона или прогликем. Держитесь подальше от глутамина при синдроме Рейеса, заболевании почек и некоторых типах раковых клеток.

BCAA и глютамин Сводка

Фитнес-эксперты и спортсмены принимают эти аминокислоты, чтобы похудеть и развить мышечную массу. Эти аминокислоты также обладают другими преимуществами, такими как повышение иммунитета и быстрое восстановление после травм.

Однако, как и в случае с любыми другими препаратами и экстрактами, всегда целесообразно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать BCAA и добавки с глутамином. Не всем следует принимать эти аминокислоты, особенно при приеме других лекарств и добавок. Посоветуйтесь с врачом.

Источники BCAA и глутамина

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

ncbi.nlm.nih.gov

Nutritionandmetabolism.biomedcentral.com

scholar.google.com

Когда мне следует принимать добавки с глутамином: лучшее время и дозировка

Глютамин становится все более популярным среди любителей фитнеса, особенно среди тех, кто регулярно посещает тренажерный зал.

Хотя он стал неотъемлемой частью словаря фитнеса, многие люди до сих пор не совсем уверены, как использовать его для получения максимальной пользы.

Узнайте больше о том, когда принимать глютамин и как принимать добавки с глютамином.

Что такое глютамин?

Глютамин, в первую очередь аминокислота, служит строительными элементами для белков.

Он необходим для стимулирования и поддержания функции клеток, укрепления иммунной системы и сохранения здоровья кишечника и существует в двух формах: L-глутамин и D-глутамин (1).

L-глутамин — это форма, которая доступна через такие продукты, как говядина, обезжиренное молоко или таблетки L-глутамина, тогда как D-глутамин не имеет особого значения для живых существ.

Хотя L-глютамин может образовываться естественным образом в нашем организме и был назван «самой распространенной аминокислотой» в нашем организме, могут возникать ситуации, такие как стресс или болезнь, когда потребности в глютамине преобладают над его производством (2, 3).

Резюме: Глютамин — это аминокислота, которая помогает в построении белков и имеет два типа: L-глутамин и D-глутамин.

Почему мне следует принимать добавки с глютамином?

Глютамин играет важную роль в синтезе белка и помогает поддерживать мышечную массу, тем самым улучшая физическую работоспособность (4).

Более того, исследования показали, что добавки с глютамином могут уменьшить болезненность мышц, возникающую после тяжелой тренировки, а также ускорить процесс восстановления (5) (6).

У тех, кто выполняет интенсивные или частые тренировки, может наблюдаться снижение уровня глютамина в организме.

Можно войти в стадию истощения глютамина, состояние, когда количество глютамина, необходимое организму, намного превышает количество, которое вырабатывается.

Чтобы поддерживать адекватный уровень глутамина, чтобы иммунная система оставалась незатронутой, организм начинает метаболизировать запасы глютамина в мышцах.

В таких условиях низкого потребления глютамина и интенсивных тренировок (которые предназначены для наращивания мышечной массы) тело может просто перейти в катаболическое состояние, состояние, когда ткани мышц подвергаются разрушению с выработкой энергии.

Чтобы естественным образом восполнить потерянное количество глютамина, требуется много времени, так как организму нужно полагаться исключительно на потребление пищи. Это когда требуется добавка глютамина.

Резюме: Добавки с глютамином идеально подходят для тех, кто занимается длительными интенсивными тренировками, поскольку они помогают организму восстановиться и уменьшить мышечную боль.

Лучшее время для приема добавок глютамина

Лучшее время для приема добавок глютамина зависит от вашего уровня активности и графика.Добавление глютамина в протеиновый коктейль или его прием в форме таблеток L-глютамина не так важно, как время, когда вы их принимаете.

До или после тренировки

Уровень глутамина самый низкий после тренировки. Следовательно, прием глютамина после тренировки — это наиболее рекомендуемое время, которое поможет достичь максимальной пользы.

Кроме того, глутамин препятствует метаболизму мышечной ткани в организме, тем самым сохраняя и поддерживая мышечную массу (7).Следовательно, прием глютамина перед тренировкой может быть не таким эффективным, как добавки глютамина во время или после тренировки.

Перед едой

L-глутамин играет очень важную роль в восстановлении защитной оболочки нашего кишечника (8). Высокий уровень стресса, нездоровая пища и некоторые расстройства пищеварения могут разрушить слизистую оболочку кишечника и сделать нас склонными к атаке патогенов.

Следовательно, добавки с глютамином следует принимать по крайней мере за полчаса до 45 минут до еды, если вы стремитесь поддерживать свой кишечник в оптимальном состоянии.

После пробуждения

Глютамин также можно употреблять в первую очередь после пробуждения натощак.

Во время сна ваше тело лишено белков более чем на 8 часов или около того. Следовательно, утренняя добавка L-глутамина может подготовить ваши мышцы к тренировкам в самом начале дня.

Перед сном

Когда добавки глютамина принимаются перед сном, они помогают повысить уровень гормона роста (9).

Это может быть особенно полезно для тех, кто проходит спортивные тренировки или высокоинтенсивные тренировки с целью увеличения мышечной массы. Гормоны роста помогают насыщать мышцы необходимыми питательными веществами даже во время сна.

Резюме: Лучшее время для приема добавок глютамина — через полчаса после тренировки, между двумя тренировками, вскоре после пробуждения утром или за полчаса до еды.

Сколько нужно принимать глутамина?

Следует иметь в виду, что глютамин также может быть получен из рациона.Следовательно, доза добавок глутамина должна регулироваться соответствующим образом.

Исследования показывают, что человек обычно получает от 3 до 6 граммов глютамина с пищей (10).

Добавки глутамина при приеме в диапазоне от 5 до 15 г в день считаются безопасными при приеме в течение короткого промежутка времени, например, 6 недель, и предлагают желаемые результаты с минимальными побочными эффектами или их отсутствием (11). Хотя в качестве добавок использовались высокие дозы до 45 г / день, исследования не показывают каких-либо побочных эффектов, поскольку избыток выводится из организма (12).

Тем, кто задается вопросом, как принимать порошок L-глютамина, можно добавить от 2 до 6 граммов в свой любимый послетренировочный коктейль и принять его в течение 20 минут после тренировки.

Резюме: Было доказано, что глутамин безопасен при приеме в пределах от 5 до 15 граммов. Даже если вы превысите дозу, он безопасно выводится без каких-либо побочных эффектов.

Последняя записка

Глутамин — это аминокислота, встречающаяся в форме L-глутамина и D-глутамина.

Хотя L-глутамин вырабатывается нашим организмом в достаточных количествах и может быть получен через несколько продуктов, такие состояния, как травмы или любое тяжелое заболевание, могут вызвать падение уровня L-глютамина.

Глютамин популярен в качестве спортивной добавки, поскольку он помогает поддерживать размер мышц, способствует восстановлению после интенсивных физических нагрузок и снижает мышечную боль после тренировки.

Лучшее время для употребления — вскоре после тренировки или во время тренировки.

Исследования показывают, что это безопасно для употребления, когда доза падает в пределах 15 граммов в день, а прием добавок длится непродолжительное время.

Надеюсь, что информация, представленная выше, поможет вам решить, предназначены ли эти добавки для вас и в какое время лучше всего их принимать.

Поделиться — это забота!

капсул L-глутамина | Эми Майерс, доктор медицины

Устранение дырявого кишечника с помощью L-глутамина

Я уверен, что вы слышали о дырявом кишечнике раньше. Дырявый кишечник — это то, что происходит, когда ваш кишечный барьер нарушается до такой степени, что инородные тела из пищеварительного тракта попадают в кровоток, чего не должно быть.Всем, кто обеспокоен аутоиммунитетом, пищевой чувствительностью и воспалением, следует обратить внимание на глутамин.

Здоровый кишечник — ключ к оптимальному здоровью иммунной системы

Глютамин поддерживает и помогает поддерживать здоровый барьер кишечника. Барьеры кишечника — одна из самых важных частей вашей иммунной системы. Это то, что удерживает потенциально аллергенные и воспалительные белки от попадания в кровоток, где они могут вызвать иммунный ответ.Эти иммунные реакции могут быть просто раздражающими или даже разрушительными. Они могут привести ко всему: от зуда, отека и воспаления до развития аллергии, аллергических реакций и даже проявления аутоиммунитета.

L-глутамин поддерживает здоровый уровень инсулина

Если вы хотите помочь сбалансировать уровень сахара в крови, а также поддержать здоровую потерю веса, не найдет ничего, кроме глутамина. Глютамин помогает поддерживать сбалансированный инсулиновый ответ, что, в свою очередь, помогает контролировать уровень сахара в крови в течение дня.Добавьте к этому, что глутамин поддерживает здоровую функцию поджелудочной железы, и вы получите мощную помощь в поддержке и поддержании здоровой потери жира. Дополнительным бонусом является то, что, помогая сбалансировать уровень сахара в крови, также положительно влияют на уровни гормонов стресса, таких как кортизол.

Поддержите вашу естественную иммунную функцию и щитовидную железу

Мой L-глутамин поддерживает здоровье щитовидной железы и иммунной системы. Поддерживая целостность кишечного барьера, вы делаете большие успехи в поддержании нормальной иммунной функции и, следовательно, вашей щитовидной железы.Ваша щитовидная железа невероятно чувствительна и подвержена сбоям в работе иммунной системы. К сожалению, многие воспалительные белки, которые нарушенный кишечный барьер пропускают в кровоток, вызывают иммунные реакции, которые также могут повредить щитовидную железу. Если у вас проблемы с щитовидной железой или вы беспокоитесь о здоровье щитовидной железы и иммунитета, в вашем шкафу с добавками обязательно должен быть высококачественный глютамин.

L-глютамин отлично подходит для восстановления мышц после упражнений

L-глутамин поддерживает восстановление мышечной ткани, особенно после тренировок. Хотя фитнес-сообществу это известно уже несколько десятилетий, это фантастическая особенность глютамина, которую часто упускают из виду. Поскольку глютамин является наиболее распространенной аминокислотой, участвующей в синтезе мышц, он легко используется организмом для восстановления мышечной ткани, поврежденной из-за чрезмерных тренировок и чрезмерного использования. Если вы регулярно занимаетесь спортом и после этого чувствуете боль и скованность, глютамин может помочь поддержать рост и восстановление мышц после тренировок, а также облегчить периодические мышечные боли и боли.

Кому следует принимать мою добавку с L-глутамином?

Глютамин — фантастический выбор для всех, кто:

• Имеет проблемы с пищеварением или обеспокоен повышенной кишечной проницаемостью
• Хочет поддерживать здоровый и нормально функционирующий кишечник
• Хочет избавиться от тяги к сладкому и сохранить здоровый вес
• Занимается спортом или занимается спортом и хочет поддержать быстрое восстановление мышц
• Хочет поддерживать здоровый иммунитет и функцию щитовидной железы
• Обеспокоен адекватным потреблением аминокислот
• Прошел курс антибиотиков

Рекомендации по применению: Принимать 2 капсулы утром и 2 капсулы вечером натощак.Перед применением проконсультируйтесь с врачом.

Состав: 120 капсул

Предупреждение: Хранить в недоступном для детей месте. Хранить вдали от источников тепла и влаги.

НЕ СОДЕРЖИТ: Глютен, пшеница, молочные продукты, кукуруза, соя, ГМО или дрожжи.

Часто задаваемые вопросы

Что такое L-глутамин?

L-глутамин — это аминокислота, а аминокислоты являются строительными блоками белка. Различные белки, которые ваше тело синтезирует из этих аминокислот, составляют большую часть ткани.Кости, кожа, мышцы, кровеносные сосуды, даже волосы и ногти; всем им необходимы аминокислоты, такие как L-глутамин и белок, чтобы расти и быть здоровым.

Безопасно ли детям принимать L-глютамин? А как насчет беременных или кормящих матерей?

Поскольку все реагируют на добавки с аминокислотами по-разному, нет однозначного ответа относительно безопасности глютамина для детей, беременных женщин и кормящих матерей. Как я часто это делаю, я рекомендую обратиться к квалифицированному специалисту в области здравоохранения, если у вас есть вопросы или опасения по поводу добавок в таких случаях.

Следует принимать L-глутамин до или после тренировки?

Я рекомендую принимать L-глутамин до и после тренировки. Принимаемый перед тренировкой, глутамин на самом деле помогает удовлетворить потребность мышц в глюкозе и предотвращает слишком низкое падение уровня сахара в крови, что может привести к выбросу гормона стресса, то есть кортизола. Кортизол является катаболическим гормоном и фактически разрушает мышечную ткань, поэтому остановка этого процесса по его пути помогает поддерживать здоровые сухие мышцы и нормальный уровень сахара в крови.Принимаемый после тренировки, глютамин необходим для восстановления перегруженных мышц, а также для создания новой сухой мышечной ткани.

Узнайте больше о дырявом кишечнике:

Что такое дырявый кишечник

Как исправить негерметичный кишечник

† Эти утверждения не проверялись Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов. Этот продукт не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний.

Почему покупать у Эми Майерс, MD?

Наконец, добавки из источника, которому вы действительно можете доверять. После получения степени доктора медицины в Университете штата Луизиана я закончил резидентуру по неотложной медицине в Медицинском центре Университета Мэриленда. В 2012 году я стал сертифицированным врачом функциональной медицины, чтобы помочь своим пациентам найти первопричину их проблем со здоровьем.

С тех пор я написал 2 бестселлера New York Times, а также бестселлер №1 на Amazon «Поваренная книга по аутоиммунным решениям».Я был гостем на шоу доктора Оз 7 раз, снялся в собственном специальном выпуске PBS и был показан в десятках интервью на телевидении, радио и в журналах.

Многие другие бренды пищевых добавок управляются однодневками, стремясь быстро заработать. Не так с Amy Myers MD® — это один из немногих брендов здоровья и хорошего самочувствия, которым владеет и управляет настоящий врач (это я)!

Вы будете точно знать, что получаете, потому что все продукты протестированы и проверены сторонними организациями. Вы можете быть удивлены, узнав, что индустрия пищевых добавок не регулируется FDA, и производитель должен гарантировать, что они поставляют высококачественные продукты, содержащие то, что они говорят, что они делают.

Все добавки, которые я ношу в моем магазине, отмечены знаком надлежащей производственной практики (GMP), что означает, что они были протестированы третьей стороной на чистоту, качество, эффективность и состав, поэтому вы можете быть уверены, что получаете ключевые питательные вещества. вы платите за то, что нужно вашему организму.

Высокоэффективные пищевые добавки фармацевтического класса для максимальной пользы и воздействия.
Поскольку я лицензированный врач, я ношу с собой добавки фармацевтического класса, то есть они более высокого качества и, как правило, с более высокими дозировками, чем вы можете найти в магазине здорового питания или интернет-магазине.

Это очень важно, потому что стоимость единицы продукта является ключевым показателем при выборе добавок. Если вы посмотрите на добавку, такую ​​как мой пробиотик «100 миллиардов», вы обнаружите, что вам может потребоваться принять почти целую бутылку других пробиотиков для достижения той же эффективности.

Мои добавки не содержат глютен, молочные продукты, сою, ГМО, консерванты, красители или токсичные ингредиенты. Вы не едите эти воспалительные продукты или токсины, так зачем вам их добавлять в пищевые добавки ?! Я получаю все ингредиенты в своих добавках из чистых источников.

Есть несколько невероятно редких исключений, когда продукты содержат следовые количества молочных продуктов или яиц из-за того, как они должны быть составлены, однако они четко обозначены на странице продукта и находятся в таких небольших количествах, что даже мои очень чувствительные пациенты обычно не было реакции.

Ингредиенты высочайшего качества в форме, которая лучше всего усваивается и усваивается вашим организмом. Форма и состав витаминов и питательных веществ в ваших добавках имеют значение! Я специально отобрал и сформулировал ингредиенты в своих продуктах в их наиболее биодоступных формах для максимальной эффективности.

Я лично проверил все товары в моем магазине. Я не только исследовал и тестировал каждый продукт, который ношу с собой, я также работал с тысячами пациентов, чтобы определить, какие рецептуры дают наилучшие результаты.

Покупки без риска с моей 90-дневной гарантией возврата. Я поддерживаю все товары, которые ношу в моем магазине. Если по какой-либо причине вы не удовлетворены своей покупкой, просто отправьте мне неиспользованную часть, и мы вернем вам деньги. *

Моя команда стремится радовать и удивлять всех наших клиентов исключительной поддержкой. Если у вас есть вопросы о продукте или о том, как разместить заказ, моя команда высококвалифицированных специалистов по работе с клиентами готова поддержать вас в чате, по электронной почте или по телефону.

* Действуют исключения, см. Ответы на часто задаваемые вопросы.