L карнитин для похудения инструкция по применению: Такой страницы не существует

Л-карнитин: инструкция по применению — как правильно принимать средство

Л-карнитин представляет собой аминокислоту, которая популярна как в диетологии и спортивном питании, так и в медицине. Она позволяет решить многие проблемы, в том числе избавиться от лишнего веса, улучшить тонус мышц. Другое название – витамин В11 или ВТ. Вещество это обладает отличными анаболическими свойствами, улучшает питание клеток, оказывает влияние на накопление йода в щитовидной железе, ускоряет процессы восстановления в тканях. Чтобы добиться отличных результатов, нужно знать, как принимать карнитин. Именно в этом и попробуем разобраться.

Как л-карнитин действует на организм

Л-карнитин считается жиросжигателем, поскольку повышает скорость протекания жировых обменных процессов. Если человек нормально питается и употребляет достаточное количество животных белков, это вещество вырабатывается организмом само. Люди же, которые активно занимаются спортом и/или придерживаются определенной диеты, могут столкнуться с дефицитом данного компонента, ввиду чего процесс достижения желаемого результата значительно замедлится.

Л-карнитин – надежная, безопасная и многофункциональная добавка. Он показан людям, которые хотят повысить энергичность, активность, выносливость.

Средство способно улучшить умственную активность. Исследования показали, что ежедневное употребление 2 г вещества в течение полугода способно повысить умственную активность, и в результате человек лучше переносит интеллектуальные нагрузки.

Также известно благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Этот компонент помогает снизить уровень холестерина, защищает от развития атеросклероза. А ведь именно последний часто провоцирует такие серьезные осложнения, как инсульт или инфаркт. Поэтому специалисты нередко рекомендуют принимать l карнитин для сердца.

При правильном употреблении л-карнитина можно добиться следующих результатов:

• активизировать процессы сжигания жиров;
• снизить уровень холестерина в организме;
• запустить механизм переработки жировых клеток в энергию;
• разрушить жировые отложения и предотвратить скопление последних;
• улучшить умственную и физическую работоспособность.
• сократить восстановительный период;
• укрепить иммунитет;
• насытить организм необходимым количеством кислорода;
• повысить сопротивляемость по отношению к стрессам;
• укрепить костную ткань;
• улучшить выносливость и энергичность.

Кому рекомендовано принимать L-Карнитин

Показания к применению л карнитина включают в себя активные занятия спортом. Вещество помогает спортсменам улучшить работоспособность организма, ускорить процесс похудения и улучшить тонус мышц, добиться лучших профессиональных результатов. Также врач может назначить прием этого вещества людям с нехваткой аминокислоты в организме. Оно показано пожилым людям для замедления старения головного мозга, улучшения концентрации внимания и памяти, людям с сердечными заболеваниями. Также аминокислоты иногда нужны беременным и кормящим матерям, маленьким и недоношенным детям, новорожденным. Препарат назначается для лечения ожирения или анорексии.

Назначают его обычно в составе комплексной терапии.

L-карнитин: инструкция по применению

Препарат можно купить в виде сиропов, капсул, таблеток и порошка, и способ применения будет отличаться в зависимости от формы.

Как принимать жидкий л карнитин

Жидкая форма – это сиропы и ампулы. Сироп не зависит от приема пищи. Его лучше не разводить водой, а при необходимости выпить ее потом.

Взрослым рекомендуется принимать л-карнитин трижды в день по 5 мл (одна мерная ложка). Спортсменам показан одноразовый прием 15 мл вещества (мерный стаканчик) непосредственно перед тренировкой. В данном случае аминокислота будет способствовать увеличению мышечной массы, сжиганию жиров, улучшению выносливости и своих результатов.

Курс приема обычно составляет 4-6 недель. При необходимости спустя неделю он повторяется.

Детям до года сиропы назначаются в дозировке 10-20 капель за прием. Деткам в возрасте 6-12 лет показано употреблять 20-27 капель за раз, детям 6-12 лет – 2,4-2,5 мл за раз. Длительность приема составляет не меньше месяца. В сутки принимать л-карнитиин 2-3 раза. Между курсами делается перерыв в неделю, затем при необходимости курс может повториться.

Как правильно принимать l карнитин в таблетках

Препарат используется перорально. Таблетки не рекомендуется крошить или разжевывать – их пьют целиком, запивая водой. Длительность приема и дозировка подбираются индивидуально с учетом состояния и особенностей организма.

Взрослым обычно назначается 200-500 мл 2-3 раза в день. Спортсменам рекомендуется один раз  принимать л карнитин перед тренировкой в дозировке 500-2500 мг. Лучше принимать вещество курсами в соответствии с рекомендациями врача.

Не рекомендуется принимать добавку более, чем в течение полугода.

Как принимать l карнитин в капсулах

В капсулах препарат принимается перорально, по той же схеме, что и в таблетках. Капсулу не открывают, проглатывают целиком и запивают водой. Взрослым показано употреблять 200-500 мг 2-3 раза в день, спортсменам – 500-2500 мл перед началом тренировки. Препарат принимают курсами не более, чем в течение шести месяцев.

Длительность одного курса составляет 4-6 недель. Затем делается перерыв и при необходимости курс повторяется.

Как принимать л карнитин в порошке

Дозировка стандартная, но порошок необходимо разводить водой в количестве 0,5 литра.

Побочные эффекты и противопоказания

Левокарнитин, как и любые другие аминокислоты, почти не вызывают побочных эффектов. Крайне редко может проявиться аллергическая реакция, возможно нарушение пищеварения. Также нужно учесть, что у пациентов с уремией возможна мышечная слабость, болевые ощущения в области живота, тошнота и рвота. Может сопровождаться дискомфортом введение препарата через вену. В очень редких случаях отмечалось появление специфического запаха тела после приема л-карнитина.

Несмотря на пользу l карнитина, при ряде заболеваний крайне не рекомендуется принимать его, не проконсультировавшись с врачом. Это касается тех, кто имеет следующие проблемы:

• гипертония;
• цирроз;
• заболевания почек;
• диабет;
• заболевания периферических сосудов.

Беременным иногда показано применение л-карнитина, но его должен назначать врач – ни в коем случае не начинайте прием добавки без его разрешения.

Как принимать l карнитин для эффективных тренировок: дополнительные рекомендации

Стоит понимать, что даже если вы будете максимально правильно принимать л карнитин, но не будете делать ничего больше, он не только не поможет похудеть, но и может привести к противоположному эффекту. Работает эта аминокислота лишь тогда, когда работаете вы сами, поэтому спорт и правильное питание – основные составляющие успеха.

Изначально важна активность. Л-карнитин работает на сжигание жиров в то время, когда вы занимаетесь спортом. Причем важны именно кардионагрузки: бег, быстрая ходьба, велосипед и велотренажер, аэробика, йога и так далее.

Еще один важный момент – это длительность тренировки. Чтобы получить положительные результаты, нужно заниматься не менее, чем в течение 25 мнут. Сначала нужно активизировать естественный процесс сжигания жиров, а потом уже в работу включится препарат и усилит этот процесс. Принимать его можно как до начала тренировки, так и во время нее.

Многое зависит и от питания. Организм нужно настроить так, чтобы он сам активизировал процесс сжигания жиров. Для этого необходим четкий план питания. Питаться необходимо часто и небольшими порциями, обязательно кушать достаточное количество белковой пищи. Закончив тренировку, старайтесь ничего не кушать в течение часа. Затем нужно употребить белковую пищу или выпить протеиновый коктейль. Также помните, что нужно пить много воды. Л-карнитин нельзя сочетать со строгими и низкокалорийными диетами.

Особенности выбора и покупки л-карнитина

Продукт можно купить в аптеках, магазинах спортивного питания, интернет-магазинах. Он отпускается без рецепта, поэтому проблем с его приобретением не будет.

По сути, с выбором карнитина тоже все просто, так как это вещество у всех производителей одинаково и представляет собой белый почти безвкусный порошок. Но, учитывая синтетическое происхождение, все же нужно сказать, что качество продукта может отличаться.

Самое важное, на что нужно обращать внимание – это присутствие тех или иных посторонних примесей. Как уже говорилось, л-карнитин может выпускаться в разных формах,  и по эффективности все они практически одинаковы – разница только в особенностях применения.

Зная, как принимать л карнитин при тренировках, вы сможете добиться лучших результатов в спорте. Конечно, важно помнить о том, что более важную роль все же играет не добавка, а то, насколько правильно и активно вы тренируетесь.

Видео-инструкция по применения л-карнитина для похудения

Худеем за неделю мегаслим 30 капсул контроль и снижение веса

Худеем за неделю МегаСлим комплекс

Фитоактивный комплекс «МегаСлим» разработан специально для использования в системах питания для снижения веса (диетах).

Он сочетает в себе последние научные разработки в области диетологии и многолетний медицинский опыт. При его создании использовались современные концепции о безопасном и эффективном похудении

Состав

— витаминный премикс (витамины: С,РР, Е, В5, В6, В2, В1, В9, Н, В12)

— L-карнитин, корица, бромелайн, экстракт гуараны, цинка сульфат, экстракт кукурузных рылец, селенит натрия, магния сульфат, хрома пиколинат.

Вспомогательные вещества: крахмал, тальк, аэросил, кальция стеарат

Фармакологическое действие

Увеличение или уменьшение массы тела связано в первую очередь с индивидуальными особенностями обмена веществ. Только снижая жировую массу, регулируя углеводный обмен и увеличивая усвоение белка, можно добиться результата.

• Кукурузные рыльца регулируют обмен веществ, обладая мочегонным и желчегонным действием, регулируют аппетит;
• Корица повышает эффективность жиросжигающих компонентов;
• Бромелайн помогает расщеплению белковой пищи и усвоению ее организмом;
• Витамины группы В участвуют в процессах жирового, белкового и углеводного обмена.

 

Эффект «жиросжигания»

Компоненты «МегаСлим», известны липотропным действием — способностью мобилизовать жир их жировых депо и ускорять его утилизацию.

• L-карнитин — ключевой фактор ускорения «сгорения» жиров. Способствует уменьшению накопления жира в тканях и снижению массы тела за счет уменьшения доли жира, превращая его в энергию. Дефицит в рационе L-карнитина ведет в нарушению жирового обмена;
• Цинк обладает липотропным действием, снижая содержание жира в печени, необходим для синтеза инсулина;
• Витамин Е участвует в процессах расщепления и синтеза жира;
• Витамин РР принимает участие в энергетическом обмене.

 

Контроль аппетита

По статистике, употребление сладкого и мучного — наиболее частые нарушения режима питания. Решив проблему «спонтанного» аппетита, а вместе с тем и калорийных перекусов между приемами пищи, можно добиться значительного прогресса в поддержании нормальной массы тела.

• Хром помогает контролировать аппетит, чем облегчает соблюдение низкокалорийного рациона питания. Он поддерживает  уровень инсулина крови, что способствует снижению тяги к сладкому и препятствует образованию жира в клетках.

Функционал «МегаСлим» не исчерпывается действием по трем указанным направлениям. В него включены компоненты, улучшающие внешний вид и состояние кожи, а также поддерживающие работоспособность.

Человеку, контролирующему вес, важно поддерживать тонус кожи. При потере массы тела кожа может «обвисать», поэтому в состав «МегаСлим» включены витамины, биотин, селен и цинк, которые участвуют в синтезе коллагена — структурного белка кожи, поддерживающего упругость кожи. Витамин Е , ситостерины кукурузных рыльцев также важны для поддержания тонуса кожи.

Экстракт гуараны и корица улучшают настроение, помогают сохранить высокую работоспособность в течении дня.

На фоне соблюдения низкокалорийной диеты прием «МегаСлим» обеспечивает организм важнейшими микронутриентами для поддержания хорошего самочувствия и активной жизни.

Показания

БАД «МегаСлим» используется в качестве биологически-активной добавки к пище — дополнительного источника витаминов группы В, пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты, ниацина, биотина, витаминов С и Е, а также цинка, селена, хрома,  L-карнитина и бромелайна.

Рекомендации по применению: взрослым по 1 капсуле 2 раза в день во время еды.

Продолжительность приема 1 — 3 месяца

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, повышенная нервная возбудимость, бессонница, артериальная гипертензия, беременность, кормление грудью, диабет.

Перед применением проконсультироваться с врачом.

БАД, не является лекарством

Эл карнитин вред. Противопоказания и возможные побочные действия л карнитина. Вред и побочные эффекты

Множество людей по всему миру ежедневно работают над собой, тренируют своё тело желая, избавиться от ненавистных лишних килограмм. На почве огромного стремления к похудению, различные компании по производству спортивного питания рекламируют огромное количество всевозможных препаратов для похудения, применение которых гарантированно даст необходимый результат. Одним из таких распиаренных препаратов, который должен эффективно сжигать подкожный жир является — l карнитин.

Описание препарата

L-карнитин является аминокислотой, относящейся к витаминам группы B . Препарат, оказывает на организм анаболическое и антигипотоксическое действие, а также активно стимулирует регенеративную функцию тканей, влияет на улучшение аппетита и способствует ускорению жирового обмена. L-карнитин в небольших дозах вырабатывается организмом, его синтез осуществляется печенью. Главным образом l карнитин нормализует процессы метаболизма, за счёт замедления распада белков и углеводов и стимуляции организма к активному расщеплению жиров. L-карнитин представляет собой кристаллическую субстанцию без запаха внешне очень похожую на сахар.

В каких случаях полезен л карнитин

Как активная биодобавка, способствующая эффективному сжиганию жира и набору мышечной массы, l карнитин широко используется спортсменами в различных силовых видах спорта. Его добавляют в различные коктейли, батончики и прочие питательные вещества. В сфере медицины l карнитин активно применяется для лечения и профилактики различных сердечных заболеваний. Пожилым пациентам выписывают l карнитин как эффективное средство для профилактики болезни Альцгеймера . Этот препарат улучшает внимание и память, предотвращая преждевременное старение головного мозга.

L карнитин также очень полезен недоношенным новорождённым деткам, с его помощью удаётся достигнуть нормального веса и правильного формирования скелета у малышей. Л карнитин будет полезен при лечении различных заболеваний печени и поджелудочной железы. Его также выписывают пациентам, которые страдают от физического истощения и снижения аппетита . Таким образом, л карнитин оказывает множество полезных воздействий на организм:

Л-карнитин, способы его применения

Этот препарат встречается в виде сиропа в флаконе объёмом 100 мл, таблеток по 10 штук в одной пластинке или капсул по 60 и 150 штук в флаконе. L-карнитин в виде таблеток и капсул имеют одинаковые показания к применению. Их следует употреблять целиком, запивая водой. Дозировку и сроки применения l карнитина должен определять исключительно квалифицированный врач индивидуально для каждого человека. В среднем суточная доза приёма препарата должна составлять 1000 мл . Спортсменам, врачи рекомендуют принимать по 1500 мл l карнитина непосредственно перед тренировкой.

В виде сиропа препарат принимать следует примерно по 15 мл вне зависимости от времени приёма пищи, 3 раза в сутки. Спортсменам рекомендуют принимать сироп непосредственно перед тренировкой.

Л-карнитин, его побочные действия и противопоказания

Сразу стоить отметить, что во время множества клинических исследований было выявлено l карнитин достаточно хорошо переноситься и практически не имеет негативных последствий. Несмотря на это, в ряде случаев приём препарата категорически запрещён. К таким случаям можно отнести:

1. Индивидуальную непереносимость какого-либо из компонентов препарата;
2. Период беременности и кормления грудью;
3. Появление аллергических реакций;
4. Заболевание сахарного диабета;
5. Заболевания щитовидной железы;
6. онкологические заболевания.

В случае длительного приёма препарата нарушающего показания врачей, могут проявиться побочные эффекты в виде:

• Общей слабости и недомогания;
• Тошноты и рвоты;
• Чрезмерного потоотделения;
• Неприятного запаха изо рта.

Заключение

Пользу препарата l карнитин трудно переоценить. Доступность и общее благоприятное воздействие на весь организм делают этот препарат очень ценным. Он одинаково полезен и востребован для лечения пациентов всех возрастных групп , от грудничков, до пожилых людей. Анаболические свойства препарата, его активное участие в сжигании жировых клеток, малое количество противопоказаний и фактическое отсутствие серьёзных побочных эффектов, делают этот препарат востребованным среди спортсменов в различных видах спорта. К тому же этот препарат не является допингом и его преминение допустимо даже в период участия в соревнованиях.

Возможно ли обладать совершенным телом и при этом прилагать минимум усилий? Химики и фармацевты в этом уверены, но как на самом деле? Все о мифах и реальности быстрого похудения!

Использование Л-карнитина приводит к быстрым и эффективным результатам. Удивительно, но факт! Это аминокислота, похожая по структуре на витамины группы В, улучшает метаболические процессы и прекрасно сжигает лишний жир. Ее нельзя назвать чистым витамином, поскольку л-карнитин самостоятельно образуется в нашем организме – в печени, почках и головном мозге – и распределяется по всем органам. Л-карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии, где их и сжигает, попутно выделяя энергию.

Кроме ускоренного расщепления жировых клеток и выделения энергии, л-карнитин во много раз снижает уровень холестерина, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Ученые также доказали, что это вещество повышает интеллектуальную и , а также уменьшает усталость, в том числе и хроническую.

Анаболическая функция – хоть и не очень ощутимая – также в «плюсах» Л-карнитина. Те бодибилдеры, которые принимают эту добавку, мышечную массу набирают гораздо быстрее, и также эффективно теряют жировую. Вещество оказывает действие и на клетки крови, что, в свою очередь, улучшает их транспортную функцию. Таким образом, польза Л-карнитина заметна и ощутима на всех уровнях: кроме благотворного влияния на здоровье, он сохраняет . Кстати, с одинаковой эффективностью л-карнитин воздействует как на юношей, так и на девушек.

Как принимать L-карнитин девушкам

Если вы решили всерьез заняться своим телом, честно соблюдать диету, заниматься аэробными и , не начинайте пить жиросжигатели сразу же. Пусть сначала организм привыкнет к новому для него режиму.

Курс любых добавок для жиросжигания рассчитан примерно на один месяц, после которого следует дать организму своеобразный отдых в 2-3 недели. Но! Не «подсаживайтесь» на постоянный прием жиросжигателей. Добиться соблазнительных форм можно и без регулярных добавок – с помощью постоянного режима, правильного питания , и, разумеется, при наличии четко подобранной программы тренировок для идеальной фигуры, например, как у . В этом случае качественный спортпит для рельефа – лишь дополнение общей картины.

При этом у вас есть два пути: «сесть» на жесткую диету и быстро достичь результатов, или устроить себе более мягкий режим, но в этом случае ждать результата придется чуть дольше. При этом во втором варианте вы будете вознаграждены за терпение, ведь при медленном похудении килограммы не возвращаются. Тише едешь – рельефнее будешь!

Как принимать л-карнитин для похудения?

Слово «карнитин» является родственным слову «мясо»: и правда, в сыром мясе его содержится предостаточно. Съев за обедом 300-400 граммов любого , вы сразу покроете суточную норму этого многофункционального вещества. Л-карнитин есть и в рыбе, и в твороге, и в сыре, и в птице, и в молочных продуктах. Но мясо, впрочем, как и рыба теряют карнитин при температурной обработке.

Если вы не придерживаетесь , то получить суточную дозу карнитина с обычной пищей будет сложно. Поэтому прием л-карнитина для похудения должен быть изолированным, то есть в качестве добавки.

Традиционно л-карнитин выпускается в форме таблеток, однако у них имеется существенный минус – долгое растворение в желудке. Поэтому эффекта от них ждать следует не раньше, чем через 40 минут. Перед тренировками карнитин в таблетках пить не эффективно, лучше это делать утром и вечером.

Есть и другая форма выпуска этой спортивной добавки для похудения – напитки. Их можно пить как перед, так и во время тренировки. Такая жидкая форма вещества нежелательна тем, кто пьет л-карнитин для похудения, не обременяя себя при этом физическими нагрузками. поскольку в напитках содержится немного калорий. Для таких случаев существует более подходящий вариант – растворы в пластиковой ампуле с суточной дозой от 1,5 до 3000 мг активного вещества. Когда вы выпьете такую порцию, концентрация л-карнитина в вашем организме резко повысится, и жир начнет расщепляться.

Можно принимать эту добавку не во время тренировок, а просто дважды в день. Для этих целей существует жидкий карнитин для похудения — раствор с дозированным колпачком. Норма – выпивать «колпачок» утром и вечером. Есть другая похожая форма – концентрат, который разводят в воде.

Л-карнитин: польза и вред

О вреде л-карнитина (как впрочем и о вреде протеина, «тягания» железа и некоторых аспектах правильного питания) ходит много слухов, но они ничем не подкреплены. Исследования же показали ни с чем несравнимую пользу этой многофункциональной добавки и ее отличную переносимость организмом.

Л-карнитин для похудения не имеет противопоказаний, хотя, согласитесь, побочный эффект может быть от любого препарата – лекарственного или витаминного. Все это зависит от индивидуальных особенностей организма и без труда корректируется. Именно поэтому можно с уверенностью сказать, что л-карнитин – одно из самых многофункциональных и безопасных веществ, пользу которого оценили не только профессиональные спортсмены, но и те, кто просто хотят быть в прекрасной форме!

L-карнитин: особенности и эффект

Картинин свою популярность пережил в 1980-х годах, когда его активно начали принимать спортсмены. Но тогда в продажу успешно поступили другие препараты для увеличения мышечной массы, и о карнитине быстро забыли. Сегодня витаминообразное вещество вновь на пике популярности. С ростом признания карнитина выросло и количество споров вокруг него. Полезен он или нет , приносит ли Л-карнитин вред? Левокарнитин рекомендовано к применению не только как жиросжигатель, но и как лекарство. Все дело в особенности Л-карнитина доставлять жирные кислоты прямиком в «сердце» клеток – митохондрии. Как следствие, жир не накапливается подкожно и хорошо усваивается. Кроме этого левокарнитин имеет полезные эффекты: повышает выносливость спортсменов, позволяет быстрее сжигать жир и медленнее накапливать его.

Польза применения Л-карнитина

L-карнитин используют в медицине. Показания к применению: лечение инсультов, мышечная слабость, задержка физического развития у детей, болезни сердца. Назначают пожилым людям для замедления процессов торможения мозговой деятельности.

L-карнитин польза и эффекты:

• благотворно влияет на клетки головного мозга, замедляет их старение;
• увеличивает регенерацию клеток, замедляет процессы старения;
• улучшает память;
• повышает физическую выносливость и работоспособность;
• помогает насытить клетки кислородом;
• снижает уровень плохого холестерина;
• способствует сжиганию жира.

О недостаточном количестве карнитина в организме могут свидетельствовать:

• тахикардия или аритмия;
• слабость и быстрая утомляемость;
• дрожание мышц;
• бессонница и раздражительность;
• пониженное давление;
• набор веса даже на диете.

С проявлениями нехватки карнитина сталкиваются, чаще всего, худеющие, севшие на диету и недополучающие продукты богатые карнитином. Также недостаток витаминообразного вещества может возникнуть у людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта; вследствие приема некоторых антибиотиков и препаратов, которые влияют на свертываемость крови; у вегетарианцев и сыроедов. Стоит заметить, что для усвоения карнитина нужно обязательно употреблять витамины А, В6, В3, В9, В 12. Необходимо есть продукты, в которых содержится железо и незаменимые аминокислоты — лизин, метионин.

Вред, приносимый Л-карнитином

Рекомендованная доза Л-карнитина для женщин и мужчин, прописанная в инструкции – 500 – 1500 мг в день. Спортсмены могут принимать 500 – 1500 мг Л-карнитина однократно за 20 минут до тренировки. Некоторые диетологи рекомендуют принимать до 5 г левокарнитина ежедневно. Такие рекомендации сомнительны, так как врачи придерживаются мнения о том, что организм не в силах усвоить больше 2 г карнитина в сутки.

Но можно допустить и перенасыщение организма карнитином. Это возможно, если бездумно принимать жиросжигатель, не соблюдая рекомендованные нормы и при этом не занимаясь спортом. В рекомендациях по приему препарата четко указано, что принимать Л-карнитин стоит в рекомендованных количествах. Необходимо соблюдать при этом сбалансированное питание. Чтобы не причинить вред своему организму, стоит отказаться от приема препарата, если имеются противопоказания.

Передозировка карнитином встречается крайне редко. Признаки переизбытка вещества в организме:

• диарея;
• учащенное сердцебиение;
• повышение уровня аммиака в организме;
• судороги;
• тошнота.

Неоднозначные отзывы о Л-карнитине среди женщин. Представительницы прекрасного пола жалуются на сбой менструального цикла при приеме жиросжигателя. Причин тому может быть несколько. Первая – усиленные физические нагрузки. Основное условие приема Л-карнитина – спортивные нагрузки, так как вещество само по себе не сжигает жир, а является помощником в этом процессе. В результате у некоторых женщин сбивается цикл, что есть реакцией организма на дополнительную физическую нагрузку. Кроме того, резкое снижение жировых отложений также может спровоцировать сбой менструального цикла у женщин.

Вторая причина – изменение в работе организма. Женский организм – система взаимосвязанных тонко настроенных процессов. Даже малое отклонение от нормы одного параметра, может привести к сбою работы всех процессов. Поэтому потребление природного жиросжигателя и, как следствие, уменьшение массы тела, могут быть причиной нарушений менструального цикла. Если цикл не восстановился после двух-трех месяцев – стоит обратиться к врачу за рекомендациями.

Побочные действия жиросжигателя

Побочные эффекты, с разным уровнем вероятности, возникают при приеме любых препаратов. Левокарнитин — не исключение. Вследствие приема карнитина возможны следующие побочные эффекты:

• нарушения сна при приеме препарата во второй половине дня или на ночь;
• диспепсия;
• мышечная слабость;
• аллергические реакции;
• индивидуальная непереносимость, которая выражается в тошноте, головной боли, нарушениях стула.

Побочные эффекты в виде неприятного запаха изо рта проявляются у людей, страдающих заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Если возникают побочные эффекты, необходимо обратиться к врачу.

Также следует помнить, что карнитин можно принимать не всем. Противопоказания к применению вещества:

• индивидуальная непереносимость карнитина или сопутствующих компонентов;
• беременность и лактация.

Зачем принимать Л-карнитин

Принимать левокарнитин исключительно в роли жиросжигателя, забывая об особенности его действия, не заниматься при этом физическими нагрузками — бессмысленно. От этого никакой пользы не будет. На форумах встречаются истории о мифических кубиках пресса, которые якобы появлялись у тех, кто принимал жиросжигатель и качал пресс, а после отмены препарата «кубики» пропадали. Такие отзывы всего лишь результат приятия желаемого за действительное. У карнитина нет такого действия, как самостоятельное расщепление жира. Левокарнитин рекомендовано принимать как вспомогательное вещество при тренировках, создании красивого тела. Оптимально начинать прием жиросжигателя после первого знакомства со спортзалом, если до этого никаких физических упражнений не было. При существенных увеличениях нагрузок, перехода с так называемого уровня новичка в спорте на середнячка, прием Л-карнитина наиболее оптимален. Он помогает организму справиться с возложенными на него задачами – усиленными физическими нагрузками и способствует жиросжиганию. Последний пункт важен при формировании красивой и подтянутой фигуры во время занятий спортом.

Доброго времени суток, постоянные читатели блога и случайные прохожие! Многие люди с избыточным весом хотя бы раз в жизни задумывались о снижении веса и как это сделать минимальными усилиями с помощью жиросжигающих средств.

Получайте инструкцию по применению Л-карнитина (L-карнитина), является ли жиросжигателем, как принимать для похудения, что лучше выбрать: жидкий, в капсулах или порошке.

Если возникнут вопросы, то вы всегда сможете задать их в комментариях к статье, которые находятся в конце статьи.

Вы также узнаете о противопоказаниях и побочных свойствах, применении у беременных и кормящих, а также прочитаете мой отзыв и нем.

И еще в конце статьи вы найдете информацию о самых последних исследованиях этого вещества, которые меня, мягко сказать, не очень порадовали.

Что такое и для чего нужен Л-карнитин

Карнитин или L-Карнитин, или Л Карнитин, или Левокарнитин широко используется, как спортивное питание с целью сжигания жиров. Но это не единственное показание, при котором применяется карнитин. Его еще называют витамин В11 (Вt), но он не является витамином.

В статье я рассказывала о различных таблетках, которые якобы действуют без соблюдения диеты и физической нагрузки. Карнитин к ним не относится и я дальше расскажу почему.

Расскажу кратко об этом веществе. Карнитин является витаминоподобным веществом, относящееся к витаминам группы В, которое в отличие от витаминов синтезируется в организме человека. Существует 2 формы этого вещества: L-карнитин и D-карнитин. С целью похудения используют L-карнитин, D-карнитин опасен и вреден для организма, потому что является полной противоположностью. Поэтому речь пойдет именно о левокарнитине.

Синтезируется L-карнитин в печени и почках из двух незаменимых аминокислот (метионин и лизин), а потом разносится по другим органам. В организме человека постоянно присутствует в мышцах и печени. Механизм действия этого вещества основан на утилизации жирных кислот, т. е. переносит жиры в клетку, где они сгорают в митохондриях («доменные печи» клетки), с высвобождением энергии.

Но в основном карнитин поступает в организм с пищей, в основном с мясом и молочными продуктами, в растениях его содержится незначительное количество. Когда имеется дефицит поступления этого вещества, включается компенсаторный механизм синтеза в печени и почках. Но этот процесс зависим от многих других веществ, таких как:

• Витаминов: С, В3, В6, В9
• Минералов: железа
• Аминокислот: лизина и метионина
• Ферментов

Если по какой-нибудь причине не хватает одного из компонентов, то синтез карнитина печенью совершенно невозможен. Такая ситуация может сложится у людей, которые не употребляют мясо и молочные продукты или получающие недостаточное количество факторов для самостоятельного синтеза. В такую категорию могут входить вегетарианцы.

Я думаю, именно поэтому некоторые вегетарианцы могут полнеть, просто у них дефицит карнитина и жирные кислоты не окисляются в клетках, а откладываются в жировых депо. В этом случае им нужно вводить отдельно препараты на основе L-карнитина, это могут быть и спортивное питание, и различные БАД (о них чуть позже).

Польза и вред эль-карнитина

Кроме влияния на липидный обмен у эль-карнитина есть еще и другие свойства и эффекты. Сейчас я перечислю основные из них, а дальше расскажу о каждом более подробно:

• участвует в процессе сжигания жира в мышечной клетке
• влияет на умственную активность
• легкое анаболическое действие
• способствует детоксикации
• влияние на сердечно-сосудистую систему

Л-карнитин — это жиросжигатель

Основная функция левокарнитина — это «сжигание жира». Обратите внимание, что я написала в кавычках. Это значит, что я хочу показать, что l-карнитин не совсем жиросжигатель, т. е. он только помогает в механизме жиросжигания.

ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ , что это вещество не расщепляет жировые клетки, не способствует выходу жирных кислот в кровь, он только способствует проникновению жирных кислот, которые находятся уже в крови во внутрь клеток различных органов (мышц, головного мозга, сердца, легких и др.), поскольку этот механизм очень ограничен в отсутствие карнитина. А как эти жирные кислоты попадают в кровь из жировой клетки — это уже другой вопрос, но об этом я расскажу дальше.

Но в процессе утилизации жирных кислот в митохондриях участвует не только карнитин. Он способствует только попаданию ЖК внутрь мышечной клетки, а ведь жир должен дойти да митохондрии и пройти сквозь ее двойную мембрану. Вот здесь то и нужен второе вещество, которое работает с Л-карнитином в тандеме — коэнзим Q10 или убихинол. Иногда в схему вводят еще липоевую кислоту.

Чтобы жиросжигание не останавливалось, а продолжало необходимо адекватная концентрация этого вещества, концентрация которого с возрастом уменьшается. Поэтому я рекомендую принимать их совместно или одновременно.

Но должна предупредить, что в относительно спокойном состоянии, этот карнитин практически не дает эффекта. Самый хороший эффект получается, когда его прием совпадает с физическими нагрузками. Я же говорила, что нужно как-то выгнать жирные кислоты из жировой клетки, а сделать это можно только с помощью физических нагрузок.

Физические нагрузки при этом должны быть адекватные, а не 20-30 минут. Дело в том, что жирные кислоты выходят из депо, только тогда, когда исчерпаны запасы гликогена. Именно тогда на производство энергии начинают расходоваться жиры. Это происходит через 30-40 минут от начала аэробной тренировки. Таким образом после начала сжигания жиров нужно отработать еще минимум 30 минут.

В итоге получается такая картина. К мышечной клетке на тележке подвозят жирные кислоты, а карнитин, как машинист, активно подбрасывает их в топку (мышечную клетку или клетку любого другого органа) бронепоезда. Кислоты сгорают, а в результате получается энергия, которая идет на раскачку поезда (мышц, сердца, мозга).

Влияние на умственную активность

Увеличение умственной и физической энергии — это также приятный эффект левокарнитина. Учеными при исследовании этого вещества замечено, что при использовании 2 г карнитина в день на протяжении 6 месяцев улучшаются показатели умственной и физической активности. Повышается выносливость к любым физическим и умственным нагрузкам.

Употребляя карнитин перед физическими нагрузками, можно добиться повышения выносливости, что даст возможность поработать более интенсивно, а это в свою очередь эффективно сожжет еще больше жирных кислот.

Оказывает нейротрофическое действие и восстанавливает структуру нервной ткани.

Анаболическое действие

Анаболическое действие этого вещества также большой плюс в спорте и фитнессе. Замечено, что L-карнитин способен увеличивать мышечную массу, конечно, не так мощно, как это делают тестостерон, гормон роста, инсулин и другие подобные препараты. Но в процессе так называемой сушки у спортсменов он не даст растаять мышечной массе, а уйдет только жировой запас, т. е. подкожный жир уходит, а мышцы остаются в прежнем объеме.

Детоксикация

Детоксикационный эффект заключается в том, что Л-карнитин поддерживает работу печени и способствует обезвреживанию в ней органических кислот и ксенобиотиков, а также помогает работе различных ферментов. Кроме этого, левокарнитин является антидотом при отравлении вальпроевой кислотой.

Влияние на сердечно-сосудистую систему

Воздействие на сердечно-сосудистую систему также не остается незамеченным. Этот эффект оказывается за счет снижения уровня холестерина, что препятствует прогрессированию атеросклероза и развитию грозных заболеваний таких, как инфаркт миокарда и инсульт головного мозга.

Но в настоящее время этот эффект оспаривается, читайте дальше и вы поймете почему. Кроме этого, карнитин улучшает метаболизм сердечной мышцы, которая, как известно, питается на 70 % жирными кислотами. Поэтому в развитых странах карнитин широко применяется в схемах и курсах лечения сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме всех перечисленных эффектов левокарнитин оказывает антиоксидантное, нейропротекторное действие, повышает иммунитет и устойчивость к стрессам, препятствует развитию остеопороза.

В некоторых руководствах Л-карнитин рекомендован в качестве дополнительного лечения заболеваний сердца, гипертонической болезни, сахарного диабета, тиреотоксикоза, анорексии, также это вещество назначается детям, начиная с грудного возраста, особенно недоношенным и ослабленным, с нарушениями сердечной проводимости, с плохой прибавкой в росте и массе.

В каких продуктах питания содержится L-карнитин

Итак, о пользе и возможном вреде этого вещества вы уже узнали. Возможно вы уже приняли решение начать активно потреблять его, поэтому остается выбрать в каком виде вы желаете делать. Где же содержится это «чудо-вещество»?

L-карнитин в большом количестве находится в красном мясе: говядине, баранине, свинине, оленине, лососине, кабанине и пр. Кроме этого он содержится и в других продуктах. Для вашего удобства я выкладываю сравнительную таблицу, где указано количество карнитина на 100 г продуктов. Но нужно учитывать такой факт, что при термической обработке часть карнитина теряется.

Получать с пищей карнитин, конечно хорошо, но сколько же нужно съесть мяса, чтобы получить адекватную дозу для занятий спортом? Кстати, забыла сказать, что в обычной жизни суточная потребность в этот веществе примерно 300 мг, а при занятиях спортом доза возрастает в разы и доходит до 2000 мг в сутки и более. Поэтому рекомендуется применять L-карнитин дополнительно в виде спортивного питания или БАД.

Какой L-карнитин эффективнее в применении у худеющих

Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите.

Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями:

• L-карнитин тартрат
• L-карнитин фумарат
• Ацетил L-карнитин
• Пропионил L-карнитин
• Чистый L-карнитин (База или Free Form Base)

Л-карнитин тартрат

На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить.

Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Усваиваются они по отдельности. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса.

Л-карнитин фумарат

У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов.

Ацетил Л-карнитин

Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но к сожалению этого не произошло — это минус. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу — это плюс.

В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости.

Пропионил Л-карнитин

Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс — Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие.

Это очень важно для людей с сердечно-сосудистой патологией, страдающих ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, перемежающей хромотой, эректильной дисфункцией и пр. Также это вещество показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона и влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, а также повышает выносливость.

Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости.

100 % чистый Л-карнитин

Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. По биодоступности не уступает карнитину тартрат. Вы это можете увидеть на картинке ниже.

Несмотря на это чистый карнитин немного дешевле. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится.

Инструкция к карнитину хлорид

Что это за соединение такое? Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество — карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. На сегодняшний день она утратила былую популярность. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма.

Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе.

Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска — 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл.

Инструкция к Л-карнитину: как принимать для похудения

Я рекомендую покупать спортивное питание в специализированных магазинах или у серьезных фирм, выпускающих БАД. Оптимальными считаются дозы от 500 до 3000 мг карнитина в день, дозу обычно делят на 2-3 приема. Увеличивать дозу больше 3000 мг не имеет смысла, поскольку это не увеличивает его эффективность. Как правило, рекомендуют прием препарата за 30 минут до тренировки и сразу после.

Какого-то определенного курса приема не существует, такая схема приема подразумевает длительный прием, пока не достигнете желаемого результата и не похудеете.

Можно ли пить эл-карнитин без тренировок?

Основным условием приема добавки является физическая активность и спорт. Вы отправите свои деньги прямиком в унитаз, если станете пить его без тренировок. Вспомните его основное действие, если нужно вернитесь назад и перечитайте снова.

После приема левокарнитина некоторые ощущают прилив сил, проводят тренировку с еще большей производительностью. Отрицательным моментом является повышение аппетита, который трудно обуздать. Но не у всех это наблюдается.

Формы выпуска биодобавки

На сегодня существуют следующие формы выпуска карнитина:

• таблетки и капсулы
• питьевые ампулы
• порошок для разведения в жидкости
• жидкий концентрат
• готовые напитки с карнитином

Если сравнивать по эффективности вещества, то нет разницы в какой форме покупать, если производитель широко известен и давно на рынке спортивного питания. Все упирается в удобство пользования, кому как нравится.

Обычно жидкие формы содержат не только основной карнитин но и всякие витамины, минералы или другие полезные вещества. Поэтому решать вам, что вам больше подойдет, а пока не попробуете не узнаете. Многие предпочитают 100 % чистый карнитин без добавок и примесей.

Л-карнитин какой фирмы лучше

На сегодня весь карнитин добывается синтетическим путем. Крупные фабрики производят данное вещество, а затем продают его различным фирмам, выпускающим баночки с БАД. Таких фабрик в мире очень много, среди которых входит Китая, Индия и пр. Выбирать лучший БАД, нужно не по названиям или конечным фирмам, а по изначальной фирме, которая поставляет сырье.

Во всем мире самыми лучшими поставщиками Л-карнитина являются:

• итальянская фирма Sigma-Tau (название сырья — Biosint)
• швейцарская фирма Lonza (название сырья — Carnipure)

Все добавки, которые я рекомендовала выше содержат высококачественный карнитин и вы можете смело их заказывать. Качественный продукт никогда не будет дешевым. Более дешевые аналоги никогда не будут работать так, как это делает чистый Л-карнитин. Ищите на упаковке фирменные знаки на указание источника сырья. Ниже на картинке вы видите мой карнитин от Now Foods и фирменный знак «Carnipure»

Побочные эффекты и противопоказания L-карнитина

Со времен открытия левокарнитина было проведено множество исследований, причем в некоторых доза была преднамеренно завышена в сотни раз, но вреда от применения не было выявлено. Карнитин не накапливается в организме, излишки активно выделяются из организма с мочой и калом. Его безопасность подтверждается тем фактом, что его используют в педиатрии для лечения недоношенных детей, о чем я говорила выше.

Что же касается побочных эффектов, то они столь маловероятны и незначительны, что польза от карнитина намного превосходит его недостатки. Итак, поскольку в ходе приема L-карнитина высвобождается много энергии, то возможно развитие проблемы с засыпанием. Чтобы этого избежать рекомендуется принимать в первой половине дня, тем более, что в это время его действие наиболее эффективно.

Очень редко наблюдается индивидуальная непереносимость в виде тошноты, головной боли или нарушения стула. В этом случае требуется отмена препарата и самочувствие снова улучшится.

Это вещество не вступает во взаимодействие с лекарственными препаратами и другими жиросжигателями или спортивным питанием, поэтому его можно употреблять в любой комбинации. Дополнительные добавки могут вызывать аллергию.

Как видите L-карнитин весьма безобидный препарат, с минимумом побочных эффектов, а потому теоретически может применяться у любого человека.

Последние данные исследования левокарнитина

Ну как вам карнитин? Все что было написано выше, вы можете прочитать и на других сайтах спортивной тематики. А сейчас я расскажу вам нечто противоречащее всеобщему мнению. Создается ощущение, что это идеальный препарат, но позвольте я внесу небольшую ложку дегтя в эту прекрасную, пахучую бочку меда. Когда я готовилась к написанию этой статьи, я наткнулась на статью об последнем исследовании, которое датируется апрелем 2013 года.

Исследование проводилось в США, в больнице Кливленда. Руководитель исследования — доктор Стивен Синтра. Дело в том, что ученые установили, что карнитин не так безобиден, как его представляют. Целью исследования было установить безопасность в плане воздействия на сердечно-сосудистую систему, а точнее на атерогенез или развитие атеросклероза. В исследовании участвовали подопытные мыши, а не реальные люди.

Так вот, они установили, что карнитин, не важно, как попавший в организм: с пищей или в виде добавок, способствует развитию и прогрессированию атеросклероза, но…. Но не само вещество вызывает изменения в клетках коронарных сосудов и сосудов головного мозга. На самом деле виновниками являются некоторые виды бактерий, которые мирно живут в человеческом кишечнике.

Они переваривают L-карнитин с образованием активного метаболита — Триметиламин N-оксид (ТМАО). ТМАО является мощным токсином, который разрушает стенки сосудов и способствует образованию атеросклеротических бляшек, как это происходит при дисфункции эндотелия сосудов. Далее было предложено решение, которое так похоже на американцев, назначать антибиотики, которые бы решали проблему с бактериями, но пока этот вопрос обсуждается и требует новых исследований.

В исследовании участвовали также и вегетарианцы, которые не едят мяса, но им давали карнитин, как добавку к пище. Оказалось, что концентрация ТМАО у них намного ниже, вероятно это связано, что в связи с особенностями их питания у них мало тех самых бактерий, чем у всеядных людей.

Таким образом, получается, что отрицательный эффект от карнитина связан с количеством определенных видов бактерий. Если это настолько плохо, то какие-либо отрицательные свойства можно найти во многих продуктах питания: глютен вызывает целиакию, клетчатка — вздутие, развитие воспалительных заболеваний кишечника и рак, молоко — аллергию и сахарный диабет у детей. Так что же тогда делать, чем питаться?

Когда доктора Стивена Синтра спросили о его режиме питания, он ответил: «Я также буду продолжать прием L-тироксина в дозе 400 мг в сутки и ацетил-L-карнитина в дозе 1000 мг в сутки. А также я 2-3 раза в неделю буду наслаждаться порцией вкусного бифштекса из говядины или баранины».

Все исследование было направлено на выяснение влияния хронического употребления карнитина, когда человек годами ест много красного мяса или пьет добавки, содержащие L-карнитин. Я же в своей статье затронула тему не общего оздоровления или лечения каких-либо заболеваний, а применение карнитина при похудании и занятиях спортом, т. е. когда препарат принимается кратковременно.

Поверьте атеросклеротические бляшки образуются не за один день, и даже не за год, поэтому при приеме коротких курсов ухудшения состояния быть не должно. Тем более, что ТМАО образуется только когда карнитин присутствует в организме, во время его отсутствия сосудам нечего бояться, по крайней мере карнитина:).

В статье я рассказала и показала все за и против использования левокарнитина, а решение за начало использования лежит полностью на вас. Я только выскажу свое мнение, если не возражаете. Я двумя руками за использование короткими курсами при совместном занятии физическими упражнениями.

Отзыв худеющего врача о карнитине

Ощущений я практически не испытываю, разве только увеличилась выносливость и пропала сонливость, которая меня мучила после обеда. Еще заметила такой приятный эффект — практически не болят мышцы после тренировок на следующий день, хотя раньше при увеличении весов все очень сильно болело. Такое ощущение, что организм очень быстро восстанавливается и набирается новой энергии. Я искала описание этого эффекта и нашла, что действительно карнитин уменьшает боли, за счет улучшения кровоснабжения и лучшего вывода токсинов из усталых мышц. Этот эффект мне очень нравится.

По вкусу приятный, с апельсиновым вкусом, отдает витамином С (есть в составе). В остальном пока сказать не могу. Сделала замеры: вес 57 кг, объем талии 74 см, объем бедер 94 см, объем ноги в бедре 54 см. Занимаюсь по 3 силовой и 2 аэробной нагрузке в неделю. Цель убрать жир с живота и бедер, весить около 54-55 кг, и в объемах уменьшиться хотя бы на 4 см. Следующие замеры сделаю через 1 месяц употребления.

Итог через 4 недели. Потеряла немного веса. Стала 55,8 кг. Обхват талии стал 71 см, обхват бедер 93 см, объем ноги в бедре остался прежним — 54 см. На фотографиях выше вы можете это увидеть. Напомню, что при этом я придерживалась диеты без хлеба (заменяла на натуральные хлебцы) и макарон, а также у меня были регулярные тренировки (3 силовых в неделю, 1-2 аэробных в неделю). Считаю, что за месяц это хороший результат, по крайней мере он есть какой-то.

Теперь я хочу продолжить принимать карнитин перед тренировками, а также пересмотреть наличие или отсутствие важных витаминов и минералов в своем рационе, добавить белка и оливкового масла.

А на этом у меня все. Помните одну важную вещь в отношении карнитина, если вы пьете с целью похудения, то без соблюдения правильного питания (без переедания, голодания или низкоуглеводной диеты) и адекватных физических нагрузок он практически не снижает вес, в остальном вы получите эффект. Также нужно помнить, что прием должен быть совместно с коэнзимом Q10. Расскажите о вашем опыте приема карнитина, нам будет всем очень интересно и познавательно.

С теплотой и заботой, эндокринолог Диляра Лебедева

– это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В. Но в отличие от витаминов, организм способен вырабатывать это вещество самостоятельно. Многие спортсмены, которые стремятся подсушиться и обрести красивый рельеф употребляют L карнитин, побочные эффекты которого весьма незначительны.

L карнитин – это аминокислота, по своим свойствам схожая с витаминами группы В

Основные функции

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме. Польза его очевидна, так как он выполняет следующие функции:

• Способствует росту мышечной массы,
• Предотвращает кислородное голодание,
• Ускоряет жировой обмен,
• Улучшает регенерацию тканей,
• Улучшает аппетит,
• Подавляет повышенную выработку гормонов щитовидной железы при тиреотоксикозе.

Карнитин считается относительно безопасной добавкой. Польза его обусловлена большим количеством положительных эффектов. Его назначают даже детям. Доказана его польза для людей с заболеваниями сердца, атеросклерозом, диабетом, гипертонической болезнью и гипертиреозом.

Л карнитин способен влиять на метаболические процессы в организме

Кроме того, что карнитин ускоряет процесс расщепления жировых отложений и, соответственно, способствует выделению энергии, польза его состоит в том, что он намного снижает уровень холестерина.

Это благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Последние научные исследования доказали что это вещество повышает не только физическую выносливость, но и интеллектуальные способности.

Плюсы препарата в том, что он снимает усталость, включая хроническую, укрепляет здоровье и продляет жизнь.

Культуристы, принимающие карнитин, быстрее набирают мышечную массу и лучше теряют жировую ткань. Вещество воздействует на кровяные клетки, улучшая их транспортную функцию. Замечено, что вещество одинаково полезно, как для женщин, так и для мужчин.

Вредное воздействие

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были. Интересно, что даже значительная передозировка в сотни раз превышающая норму, не вызывала негативных реакций и не имела последствий. Отравление препаратом невозможно.

Карнитин много раз исследовался, но явные побочные эффекты от его приема выявлены не были

Известно, что прием Л карнитина способствует увеличению количества высвобождаемой энергии. Человек становится бодрым и полным сил, которые может потратить на улучшение спортивных результатов, что и является одной из целей употребления этого препарата. Но у такой излишней бодрости есть и свои минусы. Со временем от постоянного приема вещества у некоторых людей может развиться бессонница, поэтому добавку не рекомендуется пить перед сном. Прием Л карнитина в первой половине дня предотвратит проблемы со сном и усилит его положительный эффект.

Иногда, вследствие действия карнитина, человека могут беспокоить тошнота и головная боль, возможны нарушения со стороны пищеварительной системы. Но это встречается довольно редко и только в случае индивидуальной непереносимости препарата.

L-карнитин обычно хорошо переносится, но в единичных случаях возможны явления диспепсии, аллергические реакции и боли в эпигастральной области. Нередко возникают эти побочные эффекты, связаны с тем, что производители добавляют в препарат подсластители и другие усилители вкуса.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита. Это действительно возможно, так как карнитин ускоряет обмен веществ и сжигание подкожно-жировой клетчатки, из-за чего в организме может возникать дефицит калорий и, как следствие, голод.

Спортсмены, принимающие добавку, зачастую обращали внимание на повышение аппетита

Для того, чтобы не испытывать чувство голова, в добавки, в основе которых находится карнитин, зачастую включают пищевые волокна. На аппетит также можно влиять при помощи грамотно составленной диеты и режима тренировок. При выявлении любых негативных реакций от приема препарата рекомендуется обратиться к врачу.

Купить карнитин можно на американском сайте, где всегда проходят акции, а по нашей ссылке вы гарантировано получите дополнительную скидку 5%. Также действует Поэтому, если вы уже определились, какой карнитин вам больше подходит, то его можно найти на.

Кому противопоказан прием карнитиновой добавки?

Любое средство, будь то лекарство, витаминный комплекс или спортивная добавка может иметь свои побочные эффекты. И, несмотря на то, что Л карнитин считается одним из самых безопасных препаратов, у него имеются свои противопоказания. В основном стоит опираться на специфические особенности организма, который может плохо переносить какие-либо вещества.

L карнитин вред не несет, но его не назначают людям, имеющим индивидуальную непереносимость компонентов препарата. Его также не рекомендуют принимать во время беременности и лактации.

Противопоказания для приема добавки касаются людей, страдающих тяжелыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Люди, у которых диагностировали уремию, также не должны злоупотреблять препаратом, так как у них может развиться мышечная слабость.

Не стоит принимать L карнитин в тот день, когда планируется пройти такую процедуру, как гемодиализ, так как выявлены случаи возникновения миастении.

Взаимодействие Л карнитина с другими препаратами

Установлено, что L карнитин практически не взаимодействует с другими лекарственными средствами, поэтому побочные эффекты от его сочетания с ними не выявлены. Препарат можно употреблять одновременно с прочими спортивными добавками и жиросжигателями. Вреда от такого этого точно не будет.

Однако некоторые из препаратов, оказывающих анаболическое действие, а также содержащие липоевую кислоту при совместном приеме с карнитином могут усиливать его полезные свойства. Некоторые виды стероидов также способствуют накоплению вещества в тканях организма, но не в печени.

В любом случае плюсы карнитина намного перевешивают его минусы. Особенно если принимать его, соблюдая диету и режим тренировок в тренажерном зале.

Как принимать жидкий Л-Карнитин для похудения

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин – естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

• снизить жировую массу;
• избежать накопление жира из поступающих продуктов;
• добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
• добавить энергию на время тренировок;
• нормализовать уровень холестерина в крови;
• повысить работоспособность;

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки:

• Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
• Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
• Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

• Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
• Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
• Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
• Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
• Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин – универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

Содержание L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор  поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

• Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
• Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
• У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
• У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Обязательно прочитайте об этом

что это такое, дозировки и как правильно принимать

© Pavel — stock.adobe.com

Из всех современных питательных добавок для спортсменов Л-карнитин (L-carnitine) вызывает больше всего споров о способах применения и необходимости для здоровья. Одни считают его обыкновенным жиросжигателем, другие уверены, что это панацея от всех болезней, третьи считают основной его способность облегчать состояние при физических нагрузках. Что из этого правда и что вымысел? Действительно ли л-карнитин так необходим спортсменам и обычным людям? Подробные ответы на эти вопросы вы получите в статье.

Что такое Л-карнитин

Пожалуй, стоит начать с самого названия. Оно происходит от латинского слова “carnes”, которое переводится как “мясо”. Не удивляйтесь, именно мясо, потому что максимальное содержание карнитина в организме приходится непосредственно на мышечные волокна.

Впервые о нем узнали еще в 1905 году. Он был открыт на территории тогда еще Царской России в Харькове, но вот синтезировать препарат в лабораторных условиях смогли лишь в 60-х годах прошлого столетия. И только спустя два года после этого ученые смогли понять, для чего он действительно нужен организму. До этого вещество просто считали еще одним витамином.

Для его обозначения используют целых три варианта названий:

• L-карнитин;
• левокарнитин;
• карнитин.

Л-карнитин синтезируется аминокислот под названиями метионин и лизин, однако по своим свойствам он относится скорее к витаминам группы В. Кстати, эти витамины, наряду с витамином С, фолиевой кислотой, железом и другими микроэлементами, также принимают участие в его формировании.

Искусственный витамин

Иногда карнитин называют искусственным витамином. Организм человека хоть и производит его в достаточном количестве для полноценной жизнедеятельности, но “не умеет” создавать запасов на будущее, как это происходит с другими видами витаминов. Неиспользованные организмом соединения просто выводится при помощи почек вместе с мочой. Процесс образования карнитина также происходит в печени и почках, но местом его наибольшей концентрации выступают мышцы, сердце и мозг человека.

Формы карнитина в природе

Есть две формы существования карнитина. Это уже упомянутый l-карнитин, а также d-карнитин. Вторая форма синтетическая и не только не помогает организму, но и препятствует нормальной работе l-карнитина. Поэтому перед покупкой всегда читайте состав и избегайте препаратов, содержащих d-формы карнитина. Как правило, такие препараты отличаются дешевизной. Так что не спешите приобретать упаковочку карнитина по привлекательной цене – сначала убедитесь, что не нанесете вред своему организму.

Ацетил и тартат карнитина

Ацетил карнитина появился не так давно и представляет собой тот же l-карнитин, но в соединении с молекулами ацетилов. Более того, он даже запатентован под маркой “Алкор”. По заявлению разработчиков он обладает повышенной биологической активностью, поэтому его можно употреблять в меньших дозах.

Тартат карнитина – это соль карнитина, которая, попадая в желудок, распадается на карнитин и винную кислоту. В таком сочетании микроэлементов всасывание карнитина действительно происходит быстрее.

Помните, что любой из этих вариантов усваивается организмом и работает с той же скоростью и продуктивностью, что и простой л-карнитин. Это подтверждено исследованиями. Информация о преимуществах той или иной разновидности – всего лишь маркетинговый ход. А цена на такие препараты значительно выше.

Как работает l-карнитин

Мы разобрались с тем, что из себя представляет карнитин. Но для чего он нужен организму и какую роль в нем играет? Это вещество принимает самое прямое участие в нашей жизни еще на стадии формировании плода, попадая в яйцеклетку вместе со сперматозоидом. Да и дальнейшее развитие эмбриона напрямую зависит от него, ведь главная функция L-карнитина в организме – это выработка энергии.

Все привыкли считать, что энергию мы получаем из глюкозы, абсолютно забывая о жирных кислотах. За их транспортировку в митохондрии клеток для дальнейшего расщепления отвечает непосредственно левокарнитин. Но на этом его полезные свойства не заканчиваются.

Среди основных свойств л-карнитина можно выделить следующие:

• участие в процессах расщепления жиров;
• стимуляция обменных механизмов;
• анаболический эффект, способствующий приросту сухой мышечной массы;
• снижения уровня холестерина в крови до здорового уровня;
• предотвращение образования новых жировых отложений, что позволяет использовать л-карнитин для похудения;
• поддержка работы сердца;
• насыщение клеток организма кислородом;
• иммуномодуляторные функции;
• защита нервных клеток от токсичных веществ;
• улучшение процессов регенерации мышечной ткани;
• повышение общего тонуса организма;
• повышение естественного количества АТФ;
• участие в процессе формирования плода у человека и животных.

© Artemida-psy — stock.adobe.com

Роль карнитина в организме

Все вышеперечисленные свойства оказывают значимое влияние на работу всего организма. Ниже перечислены наиболее важные жизненные процессы человеческого организма, в которых принимает участие левокарнитин.

Сердце и кровеносная система

Тут на первое место выходит способность карнитина препятствовать жировым отложениям в области сердечной мышцы. Согласно проведенным исследованиям, его регулярное применение снижает уровень холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах, что снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний до 60%.

Формирование мышечной ткани

Влияя на белковый обмен, карнитин проявляет ярко выраженную анаболическую функцию. Более того, свойство насыщать кровь и ткани кислородом приводит к более полному расщеплению глюкозы, снижая количество молочной кислоты в мышцах. Это позволяет легче переносить тренировки и получать от них максимальный эффект, что особенно важно для спортсменов, стремящихся к наращиванию мышечного объема.

Процессы метаболизма

Как мы уже выяснили выше, левокарнитин принимает прямое участие в процессах энергообразования. Таким образом, он ускоряет обмен и расщепление жировой ткани по всему организму, что делает возможным применение карнитина для похудения.

Помимо этого, он способствует детоксикации и выведению вредных веществ, например, ксенобиотиков, тяжелых металлов или уксусной кислоты. Все это благотворно влияет на обменные механизмы организма. А при ограничении количества быстрых углеводов способствует скорейшему избавлению от жировых запасов.

Выносливость и стрессоустойчивость

На это влияет сразу несколько факторов. Основные – увеличение скорости расщепления жиров для получения энергии и защита тканей нервной системы от воздействия вредных веществ, которые могут попадать или накапливаться в организме. Не меньшее значение имеет способность увеличивать приток кислорода и увеличивать выработку эндорфинов. Общий эффект выражается в снижении тревожности и усталости при умственных и физических нагрузках.

© nipadahong — stock.adobe.com

Показания к применению

Причины принимать л-карнитин могут быть самые различные: от медицинских целей до самого банального – для похудения. Давайте подробно рассмотрим все случаи, в которых будет целесообразным применение это препарата.

При дефиците вещества в организме

Зная о том, что карнитин вырабатывается организмом и его можно получить из пищи, многие свято уверены в том, что дефицит вещества в организме просто невозможен. Но это далеко не так. Стоит начать с того, что организм синтезирует всего 10-25% процентов от суточной дозы. А пищу мы предпочитаем термически обработанную, то есть с разрушенным л-карнитином.

Поэтому множество людей на самом деле нуждаются в нем. Как это определить? Если у вас присутствуют следующие симптомы, это сигнал о недостаточном поступлении вещества:

1. Вы быстро устаете при малейших физических нагрузках – будь то быстрая ходьба или подъем по ступенькам.
2. Неприятные болевые ощущения вплоть до судорог после занятий спортом или других физических нагрузок.
3. Тремор рук и ног, постоянное напряжение мышц.
4. Если ваши тренировки не приносят каких-либо результатов.
5. Одышка, головокружение, слабость и неравномерно учащенное сердцебиение во время занятий спортом.

Для пополнения запаса энергии

Для регулярных тренировок требуется много энергии. И некоторые предпочитают получать ее из энергетиков, которых выпускается десятки разновидностей. Побочные эффекты таких напитков серьезны – воздействие на сердечно-сосудистую, вегетативную и пищеварительную систему, не говоря об общем вреде для почек и печени. Да и тратится подобная энергия максимально быстро.

Наиболее разумным, а главное, безвредным способом повысить выносливость и восполнить запасы энергии для спортсменов будет карнитин. Его применение как перед тренировками, так и в течение дня значительно снижает утомляемость. А удаление остатков молочной кислоты в мышцах делает тренировки более интенсивными, минимизируя неприятные последствия в виде крепатуры.

При сушке

Распространено мнение, что тех самых желанных рельефов мышц можно достигнуть при помощи одних тренировок. Никто с этим, конечно, не спорит – тут все зависит от их количества и интенсивности. Однако правильный подход к созданию рельефа включает также специальное питание, направленное на уменьшения слоя подкожной жировой клетчатки. Иными словами, этот процесс называется “сушка тела”.

Это довольно длительный и сопряженный с определенными трудностями процесс, который можно облегчить, используя карнитин. Ускоренный процесс транспортировки жиров в митохондрии для получения энергии снизит вероятность расщепления мышечной ткани при тренировках в этот период.

Профилактика жировых отложений

Зачастую бодибилдеры сталкиваются с проблемой набора веса после соревнований, вызванной возвращением к прежнему режиму питания и тренировок. И вот тут на помощь приходит способность л-карнитина препятствовать образованию жировых отложений. Второй плюс именно для этой категории спортсменов – анаболические особенности препарата, стимулирующие прирост исключительно сухой мышечной массы.

© Eugeniusz Dudziński — stock.adobe.com

Для похудения

Последние исследования показали, что частой причиной лишних отложений становится именно дефицит левокарнитина в организме человека. Недостаток вещества затрудняет расщепление жиров при нагрузках, заставляя организм “есть” мышечные волокна в попытках восполнить энергетический запас. Попутно замедляются все обменные функции и развивается чувство хронической усталости, что тоже не способствует физической активности и похудению.

В таких случаях прием карнитина способен радикально изменить существующее положение вещей. Организм начнет использовать непосредственно жировые отложения, причем не только подкожные, но и жировые бляшки в сосудах, что способствует ускорению кровотока и насыщению кислородом клеток и тканей. Что опять-таки ускоряет процесс расщепления жира. Более того, употребление л-карнитина перед тренировкой позволит почти в два раза увеличить количество расходуемых калорий.

При высокой умственной активности

Чувство усталости бывает не только физическим. Люди, чья работа связана с напряженной умственной деятельностью, расходуют не меньше калорий, чем спортсмены. А понятие усталости и апатии им знакомы не понаслышке. Свойство L-карнитина увеличивать количество высвобождаемой энергии и тут играет решающую роль. Хотя не стоит забывать об общем повышении тонуса организма и усилении выработки эндорфинов, что просто поднимает настроение и ликвидирует ощущение подавленности или головных болей от усталости.

Для ускорения регенерации в пожилом возрасте

Способности карнитина ускорять процессы регенерации подтолкнули итальянских ученых на необычный эксперимент. В нем приняли участие люди возрастом от 100 лет, основными симптомами которых была хроническая усталость, утомляемость и низкая активность. Применение всего 2 г левокарнитина в течение полугода привели к ошеломительным результатам. Среди них можно выделить прирост мышечной массы до 4 кг в среднем у каждого испытуемого, уменьшение жировой клетчатки от 1.5 до 2 кг и заметные улучшения в работе мозга и сердечно-сосудистой системы. Естественно, что показатели усталости и слабости тоже значительно снизились.

© virtuoz9891 — stock.adobe.com

Особенности применения как средства для похудения

Если проанализировать состав большинства БАДов, применяемых для похудения, несложно будет заметить, что каждый из них содержит левокарнитин. Его наличие в формуле препаратов для снижения веса – необходимое условие для запуска расщепления жировых клеток. Часто организм просто не использует накопившиеся жировые отложения для получения энергии, ограничиваясь исключительно запасами гликогена. Причиной – повышенное содержание быстрых углеводов в рационе питания на фоне отсутствия физических нагрузок.

И если большое количество быстрых углеводов организм спортсмена может с легкостью израсходовать, то для офисного сотрудника это просто критические показатели. В результате даже начав заниматься спортом, человек с лишним весом замечает, что жировая прослойка не уменьшается так, как хотелось бы. И даже кардио и аэробные упражнения не приносят сколько-нибудь видимого результата. В таких случаях добавление к рациону питания левокарнитина – наиболее удачное решение.

Но и тут есть свои нюансы. Для качественной работы вещества необходимо сочетать его со снижением потребления пищи, насыщенной углеводами. В идеале, перед тренировкой нужно свести употребление углеводов к минимуму.

При аэробных нагрузках рекомендовано употреблять около 2 г карнитина за полчаса до тренировки. Применение во время тренировки или после нее не даст требуемого эффекта.

Правила употребления и дозировка

Для достижения максимального эффекта от приема l-карнитина в рационе должны присутствовать белки в необходимом количестве и витамины группы В и С. Рассмотрим, как принимать карнитин в зависимости от цели применения.

Для атлетов

У людей, подвергающих себя регулярным и интенсивным нагрузкам, наблюдается необходимость в увеличении суточной нормы карнитина. Так, для среднестатистического человека эта норма составляет от 200 до 500 мг в сутки. В то время как спортсмен расходует до 3000 мг в день.

Нет смысла употреблять большее количества препарата, так как организм просто не сможет его усвоить и просто выведет с другими продуктами жизнедеятельности. Доза же ниже 500 мг не принесет вообще какого-либо эффекта.

Прием делят на два раза:

1. Первый – сразу после пробуждения до еды. В это время левокарнитин окажет наиболее благоприятное воздействие на организм.
2. Второй – за 20 или 30 минут перед тренировкой. За это время он успеет усвоиться и сможет максимально ускорить процессы энергообмена.

В безтренировочные дни разделите прием на три-четыре раза по 500 мг перед едой.

В качестве средства для похудения

Если вы решили принимать L-карнитин с целью похудения, то запомните, что единоразовое применение 1000 мг перед тренировкой не окажет желаемого эффекта. Примите ко вниманию также следующие советы:

• Разовая доза препарата при похудении должна быть не менее 1500 – 2000 мг.
• Обратите внимание, что для эффективной работы карнитин должен успеть усвоиться, поэтому принимать его нужно перед тренировкой, а не после нее или во время занятий. Если вы забыли принять добавку вовремя, то нет смысла принимать потом.
• Параллельно с приемом карнитина обязательно соблюдайте низкоуглеводную диету. Как минимум два приема пищи перед тренировкой должны быть преимущественно белковыми. Не забывайте, что нужно есть белок из расчета не менее 1 г на килограмм вашего веса. Ограничьте потребление жиров до 60 г в сутки.
• Л- карнитин может вызывать повышение аппетита, но не поддавайтесь этому. Разбейте приемы пищи на 5-6 раз. Иначе вы рискуете не добиться желаемого результата.
• Не забывайте каждый день даже в отсутствие тренировок принимать не менее 2000 мг карнитина, разбив его на 4-5 порций перед едой.

Природные источники карнитина

Как мы уже выяснили выше, карнитин концентрируется преимущественно в мышечной ткани, а синтезируется в печени и почках. Из этого ясно, что продукты животного происхождения содержат в себе максимальное количество этого вещества. Скажем проще, чем “краснее” мясо, тем насыщеннее оно карнитином.

Из молочных продуктов соединение присутствует в цельном молоке, твороге и сырах. Содержание в орехах, злаковых и фруктах незначительно. Единственным исключением можно считать авокадо. Поэтому вегетарианцам, в особенности – веганам, сложно получить дополнительные миллиграммы вещества из пищи.

С содержанием л-карнитина в некоторых наиболее популярных продуктах питания можете ознакомиться в таблице ниже.

№	Название продукта	Содержание в 100 г
1.	говядина	85 – 93 мг
2.	свинина	25 – 30 мг
3.	ливер	100 мг
4.	белое мясо	4 – 5 мг
5.	куриные яйца	0.01 мг
6.	цельное молоко	3.3 мг
7.	масло арахиса	0.1 мг
8.	злаковые	0.03 – 0.01 мг
9.	авокадо	1 – 2 мг

Учитывая данные, приведённые в таблице, вы можете корректировать свой рацион питания, принимая во внимание суточную норму потребления того или иного продукта. Однако в условиях усиленной физической или умственной деятельности, когда возникает необходимость в увеличении дозы вещества, будет целесообразным применение карнитиносодержащих добавок. Это снизит нагрузку на пищеварительный тракт и исключит аллергические реакции.

© Yakov — stock.adobe.com

Форма выпуска

L-карнитин представляет собой порошкообразное вещество, состоящее из маленьких белых кристалликов, внешне напоминающих сахар. Он легко растворяется в воде. Поскольку препарат применяется как для нужд спортсменов, так и в лечении разнообразных заболеваний, дозировка и сопутствующие компоненты, содержащиеся в капсуле или батончике, могут существенно различаться. Ниже мы расскажем о преимущества и недостатках каждой из выпускаемых форм карнитина.

• Питьевой. Наиболее популярная форма выпуска, оптимальное сочетание цена/скорость усвоения. Зачастую содержит витамин С, микроэлементы и свободные ионы кальция. В состав могут входить подсластители и вкусовые добавки, поэтому перед применением внимательно читайте состав, чтобы избежать употребления нежелательных веществ. Среди минусов – ограниченный срок хранения после открытия крышки.
• Капсулированный. Удобен тем, что содержит грубые волокна, препятствующие возникновению чувства голода после приема препарата. В состав добавлен кофеин, витамины и различные микроэлементы. Наиболее экономичный вариант. Среди минусов можно выделить разве что длительность усвоения – нужно принимать за час-полтора до тренировки.
• Ампулы. Содержат разовую дозу карнитина в чистом виде. Усваиваются практически мгновенно. Минус – высокая цена.
• Батончики. Содержат ограниченное количество л-карнитина. Удобны тем, что можно использовать в качестве замены приема пищи.
• В порошковом виде. Наиболее редко встречаемая форма выпуска, неудобная в применении и использовании. Его используют не больше 1 г в течение дня.
• В составе лекарственных препаратов. L-карнитин входит в состав многих препаратов. Но дозировка в этом случае зависит от общей направленности препарата, поэтому применять его без назначения врача недопустимо.

© pictoores — stock.adobe.com

Прием карнитина: все “за” и “против”

L-карнитин, как и большинство препаратов, используемых спортсменами, вызывает множество кривотолков и неоднозначных мнений. Учитывая все вышесказанное, мы можем с достаточными основаниями судить о его преимуществах и недостатках.

Плюсы препарата

1. Снижение умственной и физической усталости.
2. Стимулирует процессы жиросжигания.
3. Не вызывает побочных эффектов.
4. Оказывает общеукрепляющее и иммуностимулирующее действие.
5. Способствует приросту сухой мышечной массы.
6. Защищает сердце и сосуды от воздействия холестерина.
7. Уменьшает боли в мышцах после занятий спортом.
8. Облегчает кардио и силовые тренировки.
9. Замедляет процессы старения.
10. Параллельно с ним можно применять любые другие добавки.

Минусы и противопоказания

Минусов как таковых практически нет – это природное соединение, которое синтезирует организм человека. Единственной проблемой может стать несоблюдение перерывов между курсами приема левокарнитина, так как это может привести к тому, что организм просто перестанет сам его создавать.

Обратите внимание, что у здорового человека при соблюдении дозировки и четком следовании инструкции, побочных эффектов возникнуть не может.

Но есть ряд заболеваний, при которых прием карнитина возможен только с разрешения врача и строго по его рекомендации.

К таким заболеваниям относятся:

• нарушения в работе щитовидной железы;
• сахарный диабет;
• эпилепсия;
• заболевания почек.

Хотя в период беременности и лактации потребность в левокарнитине увеличивается в разы, применять его можно исключительно после консультаций с наблюдающим врачом. Поскольку на сегодняшний день нет достоверных исследований на эту тему, прием назначается исходя из индивидуальных физических показателей.

© pictoores — stock.adobe.com

Популярные вопросы о карнитине

Люди, принимавшие карнитин для самых различных целей, отмечают, что у них улучшилось общее самочувствие, повысились работоспособность и мозговая активность. Много положительных отзывов от спортсменов, которые подчеркивают повышенную выносливость во время тренировок и помощь в прорисовке рельефа в период сушки.

Не меньше положительных отзывов и от девушек, стремящихся сбросить лишний вес. Как показывает анализ имеющейся в свободном доступе информации, единственные негативные отзывы о карнитине принадлежат людям, которые в процессе приема добавки не подключали тренировки, надеясь только на его чудодейственную силу. Их ожидания не оправдались, что вполне естественно.

Мы выбрали наиболее часто задаваемые и подготовили на них краткие ответы, чтобы вы могли составить наиболее полное мнение об этом препарате и его действии.

Вопросы	Ответы
Карнитин это аминокислота?	Нет, но он возникает путем синтеза из двух аминокислот: метионина и лизина.
Влияет ли он на внутриутробное развитие ребенка?	Да, поскольку эмбрион получат необходимую для развития энергию исключительно из жирных кислот. А их расщепление невозможно без участия л-карнитина.
Можно ли получить необходимое количество l карнитина из готовой пищи?	Нет, поскольку он погибает при термической обработке и содержится в продуктах в небольшом количестве.
Почему L карнитин называют ненастоящим витамином?	Потому что организм может в небольших количествах синтезировать его самостоятельно.
Можно ли получить передозировку при использовании карнитина?	Это возможно только при регулярных и значимых превышениях суточной дозы, так как неиспользованные остатки просто выводятся из организма с мочой.
Можно ли значимо сбросить вес с левокарнитином без тренировок?	Нет, поскольку его максимальная концентрация именно в мышцах, и двойное сжигание жиров происходит непосредственно во время физической активности.
Действительно ли он повышает стрессоустойчивость организма?	Да, поскольку карнитин участвует в процессах защиты нервных тканей от вредных веществ.
Можно ли повысить выносливость на тренировках, если принимать перед ними карнитин?	Да, так как он за счет своих свойств повышает общий тонус организма.
Какова длительность приема препарата без вреда для здоровья?	Желательно чередовать курсы 2 месяца через 2, чтобы организм не перестал сам вырабатывать л карнитин.
Считается ли L-карнитин медицинским препаратом?	Он входит в состав многих лекарств различной направленности, начиная от тех, что улучшают пищеварение, до препаратов для лечения мужского бесплодия. Это обусловлено критичной необходимостью этого вещества для здорового функционирования организма.
Действительно ли его прописывают больным анорексией?	Да, поскольку он нормализирует процессы обмена веществ, стимулирует аппетит и способствует приросту сухой мышечной массы.
Вызывает ли левокарнитин побочные эффекты при применении?	Нет, он безвреден для организма. Побочные эффекты могут быть спровоцированы дополнительными веществами, которые производитель включает в состав препарата. Внимательно читайте состав перед применением.

Итоги

Помните, что для достижения максимального эффекта от L-карнитина, его стоит принимать исключительно в сочетании с тренировками и здоровой пищей. Не важно, какая у вас цель: нарастить сухую мышечную массу, подчеркнуть рельеф, усилить выносливость или банально похудеть. Результат достигается только комплексной работой над собой. А это невозможно без спорта и правильного питания.

Оцените материал

Научный консультант проекта. Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат). Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура). Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA). Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств) Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни) C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.

Редакция cross.expert

Л-карнитин для похудения: отзывы, результат и противопоказания

L-карнитин (элькарнитин) – вещество, которое используют для сжигания жира в любительском и профессиональном фитнесе. В естественном состоянии он вырабатывается печенью человека. Однако для этого необходимо сбалансированное качественное питание, богатое животным белком. Поэтому сидящим на диете часто советуют дополнительно употреблять L-карнитин в капсулах или в виде напитка.

Содержание:

L-карнитин для похудения: отзывы и цена
Будет ли результат?
Инструкция по применению, рекомендации в питании
L-карнитин и тренировочный режим
L-Карнитин: отзывы

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: ОТЗЫВЫ И ЦЕНА

Некоторые производители БАД с карнитином обещают похудение на 5-6 килограммов в месяц, подтяжку мышц и повышение жизненного тонуса. Если судить по отзывам тех, кто активно его использует, эти обещания недалеки от истины.

Но сколько стоит препарат Карнитин ? Следует сразу сказать, что L-карнитин как средство для похудения может обойтись недешево. Сегодня на рынке множество препаратов с карнитином от недорогих, стоимостью порядка 10 долларов за курс, до «элитных» за 50-100 у.е. и даже более. К сожалению, далеко не все потенциальные покупатели точно знают, как правильно принимать Карнитин для похудения и стоит ли вообще это делать.

L-КАРНИТИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: БУДЕТ ЛИ РЕЗУЛЬТАТ?

Прежде чем приобретать очередную «баночку для похудения», давайте разберемся в том, как работает L-карнитин. Очень многие не слишком добросовестные производители рекламы утверждают, что это вещество совершенно необходимо для сжигания жировой прослойки, а уж тем, кто занимается спортом без него просто не обойтись.

На самом деле, то минимальное количество карнитина, которое необходимо для нормального липидного обмена производится вашей печенью, даже если вы на строгой диете. Научные исследования, подтверждающие эффективность L-карнитина для сжигания жировой ткани не доказывают, что без него процессы в организме «не пойдут».

Пожалуй, любой человек, употребляющий в пищу мясо и яйца, имеет достаточно природного сырья для выработки карнитина в организме. Да и в процессе уменьшения жировой прослойки большее значение имеет отрицательный энергетический баланс, а не количество карнитина.

Проще говоря, старый дедовский способ – жиросжигатель «меньше кушай, больше двигайся» работает эффективнее, чем карнитин. Но и говорить, что L-carnitine – абсолютно бесполезная покупка тоже не стоит. Это вещество действительно способно «перестроить» организм в режим жиросжигания и дать вам дополнительную энергию для занятий спортом. Только чтобы добиться такого эффекта, необходимо включать в программу похудения аэробные упражнения.

Учеными было доказано, что снижение массы тела достигается только у тех, кто принимает L-карнитин по особой схеме. Фитнес-диета и регулярные тренировки в сочетании с этим препаратом – помогут вам похудеть. Однозначное «обязательно» в отношении этого вещества можно сказать только строгим веганам, так как в их пище совершенно нет природного сырья для его выработки. Если же не менять режим и просто пить этот препарат, можно добиться только общеукрепляющего эффекта. Итак, насколько вы похудеете, будет зависеть не от количества карнитина, а от качества вашей фитнес-программы.

ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ, РЕКОМЕНДАЦИИ В ПИТАНИИ

Прием L-карнитина при диете многие считают «вредным» или «опасным». Такое мнение сложилось у людей, считающих любые добавки, употребляемые в профессиональном фитнесе, допингом и злом.

Единственный побочный эффект, который может интересовать худеющих девушек – L-карнитин значительно повышает аппетит. Все дело в том, что он ускоряет метаболизм в покое, а значит, вы больше расходуете энергии. То, что вы захотите кушать больше совершенно естественно. Поэтому многие производители добавляют в препарат – жиросжигатель, пищевые волокна, или экстракт кактуса худии, чтобы вам было легче соблюдать диету и применять карнитин.

Однако повышения аппетита можно избежать, используя правильные схемы. Итак, лучше будет, если на время приема этой добавки вы откажетесь от привычной низкокалорийной диеты в пользу так называемой фитнес-диеты. Напомним ее общие правила:

1. как минимум 1 г белка на 1 кг веса тела;
2. пять приемов пищи, масса каждого не превышает 300 г;
3. минимум простых углеводов, отказ от рафинированных сахаров, сладостей и алкоголя;
4. ограничение употребления жиров 60 г в сутки, предпочтение – мононенасыщенным жирам;
5. большое количество овощей и фруктов в рационе;
6. калорийность рациона не ниже цифр основного обмена плюс 300-400 ккал/сут. (в среднем для женщины весом 65 кг это 1700-1800 ккал).

L-КАРНИТИН И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ РЕЖИМ

Если вы хотите быстро и безвредно снизить вес, придется пересмотреть тренировочный режим.

• Прежде всего, вы должны проводить 2-3 силовые тренировки в неделю, при этом работая на «выносливость», то есть с большим количеством повторов и малым весом.
• Дополнительно следует устраивать 3-6 кардиотренировок в неделю, варьируя их продолжительность (20-60 минут) и интенсивность.

При этом вам будет требоваться примерно 1200 мг карнитина в сутки. Лучше всего, если часть употреблять в виде капсул перед приемами пищи, а примерно половину (500-600 мг) перед тренировкой, примерно за полчаса.

В отзывах пользователи часто говорят, что имеет смысл перед занятием употреблять жидкий L-carnitine, такие ампулы есть практически у всех производителей спортивного питания.
Итак, схематично ваши «взаимоотношения» с карнитином будут выглядеть следующим образом:

• 200 мг перед завтраком, принимать за 20 минут;
• 200 мг перед ланчем;
• 200 мг перед полдником;
• 600 мг принять перед тренировкой.

На время приема L-карнитина стоит ограничить употребление кофеина и гуараны, так как он имеет возбуждающий эффект. В любом случае, если вы испытываете проблемы со здоровьем, стоит предварительно проконсультироваться с врачом.

И не забывайте, что лучше приобретать L-карнитин в магазинах спортивного питания.

L-Карнитин: отзывы

Анастасия, 22 года. Я увидела, что эль карнитин принимает перед каждой тренировкой моя знакомая девушка, с которой мы ходим на фитнес. Я себя неплохо чувствовала, но мой лишний вес не торопился уходить. Видя её стройные формы, я тоже стала принимать данный препарат. Но перед приемом я, конечно, стала выяснять что это. Узнала, что карнитин – это то вещество, которое вырабатывается в нашем организме. Значит, оно безвредно. Принимала 2 недели, по 4 раза в день. Перед тренировкой утраивала дозу. За это время я похудела на 3 кг. На фитнес при этом ходила всего 2 раза в неделю по часу. В еде себя сильно не ограничивала. Конфеты и булочки, конечно не ела. Думаю, за счет ускорения обмена веществ, вызванного препаратом – вес стал уменьшаться.

Полина, 30 лет. Спортом особенно не занимаюсь, так, для баловства бег раз в неделю либо тренажеры. На диете посидеть для меня проще и удобнее. Пробовала сидеть на безуглеводной – итог – за неделю 1 кг. Для меня этого маловато. Сестра посоветовала пропить L-карнитин. Попробовала пить жидкий эль карнитин в течении 10 дней натощак. Плюс бег раз в неделю. Питание особо не ограничивала, ну разве что на ночь не наедалась. 3 кг ушли практически сами собой без особого напряга. Продолжаю пить. Сестре благодарна, до нее я вообще не знала что это такое – L-карнитин. Хочу попробовать другой вид в дальнейшем, пока изучаю информацию.

Специально для AzbukaDiet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

https://www.azbukadiet.ru/2011/07/30/l-carnitine.html

Л карнитин (l карнитин) для похудения: как правильно принимать

Очень многие люди, особенно женщины, мечтают похудеть без изнурительных диет. Правильное питание, режим дня, отказ от вредных привычек, посещение спортивного зала не всегда помогают – очень часто неохотно уходит подкожный жир. В достижении этой цели сложно обойтись без спортивных добавок, да и не нужно. Одна из них – л-карнитин. Она-то и способствует сжиганию жира.

Л-карнитин: немного истории, для чего он нужен и его функции

Карнитин – он же левокарнитин, или как его еще принято называть, витамин В1, был открыт около ста лет назад В. С. Гулевичем и Р. П. Гринбергом. Вещество было извлечено из мышечной ткани.

Это вещество относится к витаминоподобным соединениям (нечто среднее между витаминами группы В и аминокислотами), поскольку организм в состоянии вырабатывать его сам. Л-карнитин транспортирует жирные кислоты, после жиры перерабатываются в энергию – так разрушаются жировые отложения. Его иногда ошибочно называют аминокислотой, но это неправильно.

Он просто синтезирован из аминокислот:

• Метионина.
• Лизина.

Если в организме все нормально, то карнитин вырабатывается в нужных количествах, а имеющиеся излишки выводятся вместе с мочой. Но в некоторых случаях его просто может не хватать.

Причины:

• Прием некоторых препаратов (антибактериальных).
• Заболевания почек и проч.

Когда уровень В11 ниже нормы, то он может пополняться за счет пищи, в виде лекарств или добавок.

Кроме того, карнитин имеет ряд других полезных свойств:

• Благодаря ему замедляется распад белков и углеводов из-за ускоренного жирового обмена.
• Улучшается метаболизм.
• Улучшается анаболическое действие – обновляются мышечные ткани и клетки.
• При резком усилении физической нагрузки поддерживается работа сердца и сосудов.
• Ткани становятся более стойкими к кислородному голоданию.
• Удаляется излишний холестерин.
• Повышается физическая выносливость.
• Улучшаются восстановительные процессы и регенерация тканей.
• Улучшается перистальтика.
• Лучше функционирует щитовидная железа.
• Является профилактическим средством от атеросклероза.

Как видно из всего перечисленного, л-карнитин непросто полезен, а необходим для организма.

Александр Шестов

TRX Сертифицированный тренер

Задать вопрос

Кроме того, л-карнитин — эффективное средство для похудения, то есть, он относится к категории жиросжигателей.

Применяется как в бодибилдинге, так и в фитнесе – любой спорт предполагает подтянутое, стройное тело. По популярности л-карнитин стоит примерно на одной ступени с такой добавкой, как Альфа-липоевая кислота.

Формы выпуска препарата

Формы выпуска препарата достаточно разнообразны. Он производится в виде:

1. Капсул.
2. Таблеток.
3. Жидкая форма – растворы, ампулы, сиропы.
4. Порошок. Его можно смешивать с различными напитками. Он дешевле всякого карнитина, более экономичен.

В любом из этих вариантов главное присутствующее вещество – левокарнитин.

Наиболее популярны таблетки, капсулы как-то меньше востребованы у спортсменов. Это объясняется приемлемой ценой, в сравнении с жидкой формой добавки.

Легкая атлетика

8.33%

Фигурное катание

5%

Большой теннис

3.35%

Проголосовало: 17211

Препарат в жидком виде: способ приема

Главное преимущество этой формы выпуска – быстрая усвояемость, а также удобство приема.

Такая форма выпуска одна из самых популярных, поскольку не требуется дополнительных действий по приготовлению.

Может выпускаться в виде:

• Сиропа.
• Ампул.
• В бутилированном виде. Емкость – 0,5 литра или 0,33. Такой карнитин стоит дороже, но принимать его как напиток куда удобнее, да и вкус он имеет приятный. Впрочем, это дела каждого, что именно ему купить и употреблять перед тренировкой.

Принимается раз в день в количестве 15 мл. Полный курс — от 4 до 6 недель, и если нужно, то его повторяют через несколько недель.

После принятия одного их видов фасовки, организм моментально получает необходимую дозу.

Дозировка от каждого производителя может быть разной, поэтому нужно обязательно внимательно прочесть инструкцию перед употреблением.

Как принимать л-карнитин в таблетках

Главное неудобство приема и недостаток такой формы выпуска – медленное усвоение при тех же выполняемых функциях, что и у жидкого, а в остальном — все так же — улучшается обмен веществ и уменьшается аппетит.

Тем не менее, именно эта форма выпуска менее эффективна для похудения в процессе тренинга и больше подходит тем, кто желает улучшения работы своей сердечно-сосудистой системы.

Диетологи советуют таблетки запивать соком или же водой.

Рекомендуемая доза для спортсмена – от одного до двух граммов в сутки до тренировки.

Принимается курсами, но не продолжительно – не более полугода.

Бесспорное достоинство таблеток – низкая цена в сравнении с жидкой формой.

Если жировой ткани очень много, тогда доза может составлять до пяти граммов. Правильная дозировка – залог успеха в достижении цели.

Можно ли принимать без тренировок

Условия приема л-карнитина – физическая нагрузка.

Обязательное условие приема этой добавки предполагает тренировки – без этого никак нельзя.

Тем не менее нужно обязательно учитывать одно обстоятельство – нагрузки должны быть в пределах так называемой нужной пульсовой зоны. Иначе из организма будет не только уходить один жир, но и вода.

К сожалению, подавляющее большинство спортсменов никогда не проходили подобный тест, то есть они до сих пор не знают собственный анаэробный порог. А тому, кто не знает нужной пульсовой зоны, тот не сможет добиться эффективного сжигания жира.

Как определяется:

1. До тренировки — за 10 минут — принимается л-карнитин, затем следует монотонная кардиотренировка в течение сорока минут. Если таковая следует сразу после силовой, то для сжигания жира присутствуют самые оптимальные условия.
2. Если намечена изолированная кардиотренировка, то добавка принимается на тех же условиях, но занятия проходят в сорокаминутном интервальном режиме. Например, 5 минут бега проходит в измеренной заранее пульсовой зоне, а потом в течение трех минут производится разгон. Такой режим позволяет создать в организме стресс для выработки гормонов, которые активируют процесс липолиза.

Определение пульсовой зоны можно сделать с помощью специального теста, который производится в любом приличном спортивном клубе.

Прием на ночь: можно ли

Этот вопрос тоже часто задают люди, желающие похудеть. Ответ: карнитин нужно принимать и на ночь, после еды, потому что ночью вырабатывается гормон роста, который и регулирует жировой обмен.

На ночь следует принимать только продукты, содержащие белок, например, салаты такого типа, что поддержит гормон роста.

Кроме того, принятие л-карнитина перед сном способствует более качественной утилизации жирных кислот ночью. Таким образом, человек худеет во время сна.

Противопоказания и побочные эффекты

Побочными действиями обладает как любой препарат, так и любая пищевая добавка. Конечно, эти действия испытывают на себе только единицы потребителей.

Итак, эти явления:

• Головокружение.
• Тошнота.
• Нарушение стула.
• Вздутие живота.
• Аллергия —-при индивидуальной непереносимости.
• Бессонница или прерывистый, кратковременный сон.
• Чрезмерная нервозность и агрессивность — очень редко.

Если что-то подобное произошло с тем, кто потребляет эту добавку, первое, что ему следует сделать – прекратить прием средства и обратиться к врачу за консультацией.

Инструкция по применению препарата гласит только о следующих противопоказаниях:

1. Индивидуальная непереносимость.
2. Применение не рекомендовано пить при беременности.

Польза или вред

Об этом ходит много разговоров – вреден л-карнитин, или же нет. В этом ничего удивительного нет, поскольку противников спортивного питания сколько угодно, которые считают его «химией».

Эта добавка является одной из наиболее безопасных видов. Побочные эффекты крайне редки, а вред мизерный. Полезные же свойства таковой очевидны. Так что при тренировках (да и не только) он просто необходим.

Передозировка

Такие случаи вообще неизвестны. Даже если многократно увеличить дозу приема, что иногда случается при неправильном употреблении, теоретически могут появиться следующие симптомы:

• Рвота.
• Диарея.
• Кишечные спазмы.
• Тошнота.

Впрочем, это возможно при любом злоупотреблении чего-либо – все хорошо в меру.

Кто нуждается в приеме

Существует несколько категорий людей, которым рекомендован л-карнитин.

Заболевания:

1. Сердечно-сосудистой системы.
2. Синдром хронической усталости.
3. Снижение концентрации.
4. Ухудшение памяти.
5. Пищевые расстройства.
6. Потеря аппетита и изможденностью в связи с этим.
7. Болезни ЖКТ.
8. Рекомендовано дляподжелудочной железы в комплексе с другими препаратами.
9. Диабет.
10. Эректильная дисфункция.
11. Почечная недостаточность.
12. Болезни печени.

Кроме того, этот жиросжигатель иногда рекомендуют вегетарианцам с целью добавки биологически активного вещества.

Детские неврологи назначают его недоношенным и слабым младенцам, а также и детям с недостаточной массой тела.

Взаимодействие с лекарственными препаратами

Теперь о взаимодействии с лекарственными препаратами. В сочетании нижеприведенными средствами терапевтические возможности л-карнитина усиливаются:

• Метаболиками.
• Липоевой кислотой.

И благодаря глюкокортикостероидам происходит накопление карнитина в организме.

— Сноска – Действие карнитина усиливается, если одновременно с ним принимается аскорбиновая кислота и препараты железа.

В каких продуктах содержится

L-карнитин содержится в пище.

Это следующие продукты:

1. Мясо. Он присутствует в оленине, телятине, кролике, баранине, свинине.
2. Птица. Печень утки, курица, индейка.
3. Морепродукты. Креветка, угорь, камбала, морской окунь, лосось, тунец, мидии, кальмары, сельдь.
4. Козий сыр и все качественные твердые сыры.
5. Колбасы, окорок, ветчина.
6. Вареные раки.
7. Цельное и сгущенное молоко, сливки, нежирные творог и сметана.
8. Щука.
9. Йогурты.
10. Хлеб цельнозерновой и белый, сдоба.
11. Макароны.
12. Фрукты и соки из них.
13. Орехи.
14. Растительное масло.
15. Белый рис, вареный.
16. Грибы.

Наибольшее содержание этого вещества приходится на продукты животного происхождения, наименьшее – в овощах, злаках и фруктах.

Конечно, в пищевых добавках его содержится больше, чем в продуктах, и для того, чтобы тренируясь, похудеть, это именно то, что нужно спортсмену, поскольку присутствует:

• Нужная концентрация.
• Малый объём в желудке.

Аналоги добавки

L-карнитин имеет аналоги, которые полностью совпадают по следующим параметрам:

1.  Составу.
2. Химической структуре.

Возможно, также некоторое различие в дозах. Эти препараты называют полными, то есть это не что иное, как полные аналоги.

Возможные различия аналогов по следующим параметрам:

• Механизму воздействия.
• Лекарственным взаимодействиям.
• Терапевтическому эффекту.

Форма выпуска также может различаться.

Эти аналоги больше уместны при лечении различных заболеваний. Здоровому же и молодому спортсмену, пришедшему в бодибилдинг, для того чтобы накачать мышцы и убрать лишний жир, стоит просто применять спортивные добавки.

Отзывы худеющих

На сколько килограммов можно похудеть, принимая добавку в течение месяца – этот вопрос очень часто задают спортсмены, которые еще не начали ее принимать.

Однозначного ответа попросту не существует, поскольку это зависит от следующих факторов:

• Особенностей организма каждого человека в отдельности.
• Формы выпуска добавки.
• Интенсивности тренировок.
• Правильности питания.

Заключение

Какую именно форму этой пищевой добавки будет принимать спортсмен, в таблетках или капсулах, и принимать ли ее вообще – его сугубо личное дело. Очень многое зависит от целей и доходов. Но то, что эта спортивная специальная пищевая добавка необходима для успешных тренировок и сжигания подкожного жира – вполне очевидно. Изучив свойства л-карнитина, а также и правильность его применения, остается просто его приобрести и продолжать тренировки.

Задайте свой вопрос тренеру:

Как L-карнитин помогает измельчить

Рынок пищевых добавок переполнен ингредиентами, которые рекламируются как способствующие сжиганию жира, но, к сожалению, это обещание не всегда оправдывается. Несколько факторов влияют на успешный план похудания, и пищевые добавки всегда следует рассматривать как вишенку на торте. В конце концов, добавки, кхм, дополняют нашей диеты и тренировок. Это не ярлыки или чит-коды!

Теперь, когда у нас есть эта добавка PSA, я хочу поговорить об одной добавке для похудания, которая попала под микроскоп в последние годы: l-карнитин (часто называемый просто «карнитином»).Мы провели несколько исследований l-карнитина в моей лаборатории в Тампе, так что я получил большой опыт исследований и тренировок с этой популярной добавкой из первых рук. Вот что вам нужно знать об l-карнитине и о том, как он может поддержать ваши усилия по измельчению.

Что такое L-карнитин?

Когда мы говорим о сжигании жира, мы часто слышим фразу «сжигание жира», как будто наше тело является своего рода двигателем сжигания жира. И, ну, вроде как! На самом деле мы не «сжигаем» топливо, как другие двигатели (это было бы болезненно), но мнение остается прежним.

Мы сжигаем жир каждую секунду каждого дня. Наши жировые запасы являются для нас отличным источником энергии и могут обеспечивать стабильную энергию в течение нескольких недель, если мы окажемся на необитаемом острове. Однако для сжигания жира нам необходимо иметь возможность транспортировать жирные кислоты в наши митохондрии, «электростанции» наших клеток, которые используют их для производства энергии.

Подробнее: Почему важны здоровые митохондрии — и как укрепить ваши

Итак, как жирные кислоты попадают в митохондрии? Они просто вальсируют? Не совсем.Им нужны транспортные молекулы — по сути, небольшие такси, которые транспортируют жир в митохондрии. Входи, l-карнитин!

L-карнитин — это условно незаменимое питательное вещество. Это означает, что мы оба потребляем его с пищей или производим путем комбинирования аминокислот лизина и метионина. Обычно мы получаем это питательное вещество через такие продукты, как мясо и морепродукты, поэтому могут потребоваться добавки, если вы их не едите.

Может ли L-карнитин помочь вам сжигать жир?

Поскольку он хранится в сердце и мышцах, исследователи и спортсмены в равной степени задумывались о полезности l-карнитина для повышения производительности и снижения веса.

Основы сжигания жира, о которых нужно помнить

Прежде чем мы перейдем к тонкостям L-карнитина и похудания, давайте рассмотрим основы похудания. Чтобы значительно похудеть, вам обычно нужно сосредоточиться на следующем фундаменте:

1. Вероятно, вы должны сжигать больше калорий, чем потребляете. Вы можете, конечно, потерять жир без этого шага, , но это будет гораздо более медленный процесс, и вам также нужно будет выполнять какие-то упражнения для наращивания мышц.
2. Вам следует съесть немного больше белка, чтобы ваша потеря веса была связана с жиром, а не с мышцами. (Это, вероятно, увеличит ваше потребление, но сам l-карнитин не несет единоличной ответственности за этот эффект.)
3. Вам также следует планировать постоянный график сна, поскольку исследования показывают, что плохой сон может препятствовать усилиям по сжиганию жира.

Предупреждения относительно L-карнитина

Имея все это в виду, есть пара предостережений, связанных с l-карнитином:

1. L-карнитин, вероятно, наиболее полезен для тех, кто не получает достаточного количества пищи, особенно для вегетарианцев, веганов или тех, кто не ест мяса или много морепродуктов.
2. Некоторые исследования также показывают большую потерю жира у пожилых людей. Тем не менее, авторы одной статьи предполагают, что пожилые люди, принимающие добавки с питательным веществом, имеют больше энергии и теряют вес в результате большей активности.

Итак, может ли l-карнитин помочь вам сжигать жир, если вы не попадаете ни в одну из этих групп? Хотя это звучит привлекательно, у нас нет большого количества исследований, показывающих значительную потерю жира или веса у обычного человека.

Однако, хотя результаты были несколько противоречивыми, некоторые исследования связывают прием l-карнитина с повышенным окислением жирных кислот (a.к.а. сжигание жира для получения энергии) во время упражнений. Кроме того, некоторые из ферментативных путей, активируемых добавками L-карнитина, могут увеличить общий расход энергии. Некоторые исследования также показывают, что он может улучшить производительность при упражнениях, что может означать, что вы сжигаете больше калорий и теряете больше жира.

L-карнитин может также иметь преимущества после тренировки. Исследования на животных показали, что он важен для восстановления после упражнений. Моя лаборатория недавно завершила исследование, которое показало аналогичные результаты на людях. (Мы скоро опубликуем это!) Нам нужна энергия, чтобы восстановиться после тренировки — и что дает эту энергию? Обычно жирный.Таким образом, повышая способность нашего организма использовать жир для получения энергии, это питательное вещество помогает нам восстанавливаться после тренировок, что необходимо, если мы хотим видеть результаты.

Как принимать L-карнитин

Хотя l-карнитин не является волшебным средством для похудания, он, безусловно, может стать достойным компонентом вашего плана по измельчению.

Если вас интересуют добавки с l-карнитином, поищите на этикетке слово Carnipure®. Как правило, исследования с использованием L-карнитина под брендом Carnipure®, созданного авторитетной лабораторией, показывают наиболее многообещающие результаты.

Подробнее: как есть и тренироваться, чтобы ускорить метаболизм

Когда дело доходит до выбора времени для l-карнитина, вам, вероятно, не нужно быть сверх-разборчивым. В проведенных нами исследованиях l-карнитина мы обычно просили испытуемых принимать от двух до трех граммов за 30 минут до тренировки (или во время первого приема пищи в дни без тренировок). Если вы получаете примерно эту сумму в день, я думаю, что вы готовы.

Итог

Как я уже упоминал ранее, важно не полагаться на пищевые добавки как на кратчайший путь к потере жира.Нравится вам это или нет, но вам придется много работать, чтобы максимально эффективно сжигать жир. Тем не менее, хотя у нас нет большого количества данных о l-карнитине для похудания у людей со здоровым весом, я все же думаю, что он может быть полезен.

Подведем итоги:

1. L-карнитин может улучшить работоспособность и работоспособность. Это может увеличить количество сжигаемых калорий во время упражнений, что абсолютно поможет в потере жира.
2. Это питательное вещество также может улучшить восстановление после упражнений, что позволит вам тренироваться с большей интенсивностью чаще.Когда дело доходит до сжигания жира, нет ничего важнее, чем постоянные усилия, и l-карнитин может абсолютно помочь в этом.
3. Также было показано, что он ускоряет окисление жиров во время упражнений.

Сочетайте эти преимущества со здоровой диетой, потреблением твердого белка и большим количеством сна, и у вас должен быть рецепт успеха.

Я также думаю, что l-карнитин может быть особенно полезен для веганов или вегетарианцев, а также для пожилых людей. Более молодые, всеядные особи, вероятно, все же получат некоторые выгоды; однако они могут быть не такими заметными.

Ссылки и дополнительная литература

1. Annals of Internal Medicine: Недостаток сна подрывает диетические усилия по снижению ожирения
2. Американский журнал клинического питания : Лечение L-карнитином снижает степень физической и умственной усталости и увеличивает когнитивные функции у долгожителей: рандомизированное и контролируемое клиническое исследование.
3. Питательные вещества : Дозозависимый эффект добавки тартрата Carnipure® на выносливость, восстановление и состав тела в модели крысы, выполняющей физические упражнения.
4. Метаболизм : Влияние l-карнитина на окисление жиров, обмен белков и состав тела у субъектов с небольшим избыточным весом.
5. Текущее мнение об исследуемых лекарственных средствах : Модуляция карнитин пальмитоилтрансферазы-1 для лечения ожирения.
6. The Journal of Physiology: Хроническое пероральное употребление l-карнитина и углеводов увеличивает содержание карнитина в мышцах и изменяет топливный метаболизм мышц во время упражнений у людей.

Доктор Джейкоб Уилсон, известный как «доктор философии по мышцам», умеет превращать сложные и сложные концепции в понятные уроки, которые могут помочь в достижении целей в отношении композиции вашего тела и здоровья. Уилсон, физиолог скелетных мышц и эксперт по спортивному питанию, является лидером в области питания для мышечных видов спорта. Как генеральный директор Института прикладных наук и производительности и исследует добавки, питание и их влияние на размер, силу и мощность мышц.

(Посещали 9025 раз, сегодня 1 посещали)

Связанные

L-карнитин способствует снижению веса у собак с избыточным весом

Диета играет центральную роль в общем здоровье и самочувствии вашей собаки, и само собой разумеется, что вы хотите предоставить своей собаке лучший источник питания в корме для собак. твой выбор. Но некоторые питательные вещества, такие как L-карнитин, могут быть незнакомыми или совершенно чужеродными. Узнайте больше об этом витаминоподобном соединении и о том, как оно может помочь вашей собаке поддерживать здоровый вес.

Что такое L-карнитин?

Карнитин, или L-карнитин, представляет собой витаминоподобное соединение, вырабатываемое в организме из аминокислот. В природе он содержится только в источниках белка животного происхождения. Он использовался для улучшения жирового обмена у других видов животных, и недавние научные исследования показывают, что он может помочь снизить вес у собак с избыточным весом.

Как работает L-карнитин?

Это водорастворимое вещество присоединяется к жирным кислотам, транспортируя их в клеточные митохондрии, часть клетки, которая превращает жир в полезную форму энергии.Там они расщепляются путем окисления и превращаются в энергию для всех тканей, включая сердце, печень и скелетные мышцы. Благодаря этому процессу карнитин помогает уменьшить накопление жира в организме и количество жира в кровотоке.

Может ли L-карнитин помочь снизить вес у собак с избыточным весом?

В исследовании, проведенном компанией IAMS ™, собак с избыточным весом кормили аналогичным рационом. Одна группа получала диету с добавлением L-карнитина, в то время как другая группа получала диету без дополнительного L-карнитина.

Через семь недель группа, которая получала диету без дополнительного L-карнитина, потеряла 1,8% веса тела по сравнению с потерей веса 6,4% в группе, получавшей диету с добавлением L-карнитина. Точно так же жировые отложения были уменьшены в каждой группе на 2,4% и 4,6% соответственно. ¹ Исследование показало, что L-карнитин способствует снижению массы тела и жировых отложений у собак с избыточным весом.

IAMS ™ ProActive Health ™ Adult Healthy Weight содержит L-карнитин, который помогает превращать жир в энергию и помогает поддерживать его в форме на всю жизнь.

¹ Санволд Г.Д., Тетрик Массачусетс, Давенпорт GM, Бушар Г.Ф. «Добавка карнитина способствует снижению веса и уменьшению ожирения у собак». Труды XXIII Всемирной ветеринарной ассоциации мелких животных. п. 746. Октябрь, 1998.

.

L-карнитин 3000 | Поддержка снижения веса — API

L-карнитин 3000

Поддержка потери веса

L-карнитин 3000

Поддержка потери веса

L-карнитин — это аминокислота, которая способствует снижению веса за счет использования жира для получения энергии.L-Carnitine 3000 поддерживает стройный образ жизни без стимуляторов.

3000 мг

L-КАРНИТИН

НУЛЬ

СТИМУЛЯТОРЫ

0 г

ЖИРЫ И САХАР

Голы

Ежедневное здоровье и потеря веса

Помогает

Ежедневное здоровье

Лучшие б / у

В любое время

Проезд

Хорошо взболтать перед каждым использованием.Принимайте по одной столовой ложке до двух раз в день.

ОПОРА СНИЖЕНИЯ ВЕСА

L-карнитин — это аминокислота, которая помогает поддерживать потерю веса за счет использования жира для получения энергии. L-Carnitine 3000 поддерживает стройный образ жизни без стимуляторов.

УДОБСТВО И ПРОИЗВОДИТЕЛЬНОСТЬ

L-Carnitine 3000 доставляет элитным спортсменам 32 вкусных порции L-карнитина. Пейте в любое время, два раза в день, чтобы повысить свои спортивные результаты, выносливость и в целом стройное телосложение.

ОБЪЕДИНЯЙТЕ С ЖИРОСЖИГАТЕЛЕМ ДЛЯ ОПТИМАЛЬНЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ

L-Carnitine 3000 не содержит стимуляторов, поэтому его можно комбинировать с Fat Burner Advanced (наш продукт для похудения на травах) или CutAF (наш GO HARD термогенный продукт) для достижения максимальной эффективности.

Дополнительная информация

Посмотреть дополнительные факты

MCT и L-карнитин для сжигания жира и похудания

Один из самых приятных аспектов использования пищевых добавок — это создание индивидуальных наборов с конечной целью — улучшить работоспособность, восстановление и / или общее самочувствие.При создании индивидуального набора дополнений или покупке готового набора обычно за их сборкой стоит одна из двух «философий дизайна». Первый вариант — создать ежедневный стек, в котором у вас есть различные добавки для поддержки или улучшения различных аспектов жизни или производительности в течение дня. Один из таких примеров — приготовление поливитаминов, предтренировочной добавки и протеинового порошка. Ничего из этого не следует принимать вместе, но это несколько продуктов, которые вы бы использовали в течение одного дня.Второй вариант — объединить несколько продуктов, которые обеспечивают дополнительные преимущества или имеют синергетический эффект, тем самым усиливая каждое потенциальное преимущество. Например, это может быть сочетание предтренировочного приема стимулятора с предтренировочным режимом без стимулятора. Другой пример, который оказался одним из любимых нашими клиентами стеков, сочетает L-карнитин (Steel Burn ™) и MCT Oil Powder (goMCT®). Сегодня мы более подробно рассмотрим продукт SteelFit Fat for Fuel Stack и посмотрим, как эти два продукта дополняют друг друга.Начнем с обсуждения, что есть в Steel Burn ™.

Что такое Steel Burn?

Steel Burn ™ — это добавка для похудания без стимуляторов премиум-класса, содержащая 3 грамма L-карнитина Carnipure® на порцию.

Что такое L-карнитин Carnipure®?

Карнитин — это производное аминокислоты, которое помогает организму окислять («сжигать») жирные кислоты для получения энергии. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как молоко, мясо и яйца, и человеческий организм также может синтезировать L-карнитин из двух незаменимых аминокислот, лизина и метионина.Более 90% запасов карнитина в организме находится в мышечной ткани.

Что делает L-карнитин?

Карнитин играет важную роль в метаболизме жиров. Свободные жирные кислоты не могут пересекать внутреннюю митохондриальную мембрану и требуют использования карнитинового «челнока», чтобы облегчить их доставку в митохондрии, где они могут быть впоследствии преобразованы в полезную энергию (АТФ). Карнитин соединяется с длинноцепочечными жирными кислотами с образованием ацилкарнитинов (сложных эфиров), которые позволяют жирным кислотам переноситься в митохондрии клеток для окисления.Попадая в митохондрии, окисление («сжигание») жирных кислот происходит поэтапно. Каждая стадия процесса окисления включает удаление двух молекул углерода с образованием ацетил-КоА (ацетилкофермент А).

Почему мне следует принимать добавки с карнитином?

Поскольку карнитин помогает организму сжигать жир, принято считать, что добавление карнитина может помочь людям окислять больше жирных кислот в течение дня. Исследования на людях показали, что добавление L-карнитина в сочетании с правильной диетой и упражнениями помогает людям достичь (и поддерживать) желаемый вес тела, чем изменение образа жизни без использования L-карнитина.Но карнитин — это не только поддержка способности организма эффективно сжигать жир для получения энергии. L-карнитин также способствует удалению из митохондрий потенциально токсичных соединений, которые могут накапливаться во время упражнений. Это защищает доступность свободного коэнзима A (CoA) — важного кофермента, который играет ключевую роль в способности организма метаболизировать жир и окислять пируват в цикле лимонной кислоты (также известном как TCA или цикл Кребса). А теперь давайте взглянем на вторую половину стека жира для топлива — goMCT®.

Что такое SteelFit® goMCT®?

Порошок goMCT® представляет собой комбинацию порошка высококачественного масла MCT (как goMCT®) и добавки с пребиотическими волокнами, созданную, чтобы помочь питать мозг и тело, поддерживая производство кетонов в организме.

Что такое goMCT? ®

goMCT® — это очень высококачественная форма масла MCT (среднецепочечный триглицерид), продаваемого Compound Solutions, которое содержит только самые короткие и быстро перевариваемые цепи, C8 (каприловая кислота) и C10 (каприновая кислота). Выше мы упоминали, что карнитин помогает транспортировать длинноцепочечные жирные кислоты в митохондрии, где они могут окисляться для получения энергии.Преимущество MCT в том, что они не требуют помощи службы доставки карнитина. Триглицериды со средней длиной цепи действуют аналогично углеводам в том, что они обеспечивают «мгновенную» энергию. MCT проходят в обход кишечника и попадают прямо в печень через воротную вену. Этот процесс стимулирует быстрое образование кетоновых тел, которые служат основным топливом для людей, соблюдающих низкоуглеводные диеты и, возможно, экспериментирующих с длительными периодами голодания. Польза кетонов и кетогенных диет хорошо известна.Они:

• Улучшить регуляцию сахара в крови
• Повышение уровня липидов в крови
• Нейрозащитные
• Поддерживающее лечение различных хронических состояний

Кроме того, MCT предлагают несколько привлекательных преимуществ для людей, сидящих на диете (с низким и высоким содержанием углеводов), включая следующие:

• Повышение метаболизма, а также расход энергии <5,6>
• Уменьшить жировую массу <7>
• Повышение общего окисления жиров <8,9>
• Повышение чувствительности к инсулину и липидных панелей <10>

Как упоминалось ранее, MCT также стимулируют выработку кетонов в печени, что может принести пользу людям, сидящим на низкоуглеводной диете, и спортсменам во время тренировок, предоставляя им быстродействующий источник энергии.

Что такое волокно акации?

Pure Steel ™ goMCT® также содержит волокно акации, пребиотик, поддерживающий здоровье кишечника. Волокно акации — это разновидность растворимого пищевого волокна, которое получают из сока акации, произрастающей в Африке, Пакистане и Индии. Как вы, вероятно, знаете, ежедневное употребление достаточного количества клетчатки может способствовать нормальной работе кишечника и поддерживать здоровье кишечника. Каждая порция Pure Steel ™ goMCT® содержит 4 грамма волокна из волокна акации.

Еда на вынос

Fat for Fuel Stacks поддерживает использование жира для получения энергии двумя разными, но взаимодополняющими способами.Steel Burn ™ (жидкий L-карнитин) поддерживает окисление длинноцепочечных жирных кислот, которые можно рассматривать как «медленно горящее» топливо, которое организм использует во время занятий с низкой интенсивностью, ходьбы, просмотра телевизора и т. Д. Pure Steel ™ goMCT® поставляет «быстро сгорающую» энергию в виде триглицеридов со средней длиной цепи, которые обеспечивают более быстрое использование формы энергии для клеток, которым не требуется карнитиновый челнок, и которые могут напрямую использоваться клетками, и они также помогают для стимуляции выработки кетонов в организме.Пакет Fat for Fuel идеально подходит как для людей, сидящих на низкоуглеводной, так и для кетогенной диеты, а также для тех, кому нужна помощь с сытостью и контролем веса.

Список литературы

1. Эванс AM, Форнасини Г. Фармакокинетика L-карнитина. Клин Фармакокинет. 2003; 42 (11): 941-967. DOI: 10.2165 / 00003088-200342110-00002.
2. Поянджу М., Нухи М., Шаб-Бидар С., Джафарян К. и Оляэманеш А. (2016). Влияние (L-) карнитина на потерю веса у взрослых: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований.Обзоры ожирения: Официальный журнал Международной ассоциации по изучению ожирения, 17 (10), 970–976. https://doi.org/10.1111/obr.12436
3. составные растворы; «GoMCT® from Compound Solutions» https://www.compoundsolutions.com/assets/gomct_brochure.pdf
4. You, Yi-Qian Nancy et al; «Влияние триглицеридов со средней длиной цепи, триглицеридов с длинной цепью или 2-монододеканоина на состав жирных кислот в воротной вене, кишечной лимфе и системном кровообращении у крыс»; Журнал парентерального и энтерального питания; т.32,2 (2008): 169-75; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3202979/
5. Уайт, М. Д., Папаманджарис, А. А., и Джонс, П. Дж. (1999). Повышенный расход энергии после приема пищи при кормлении среднецепочечными жирными кислотами снижается через 14 дней у женщин в пременопаузе. Американский журнал клинического питания, 69 (5), 883-889; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10232626
6. Папаманджарис, А. А., Уайт, М. Д., и Джонс, П. Дж. (1999). Компоненты общих затрат энергии у здоровых молодых женщин не изменяются после 14 дней кормления триглицеридами со средней или длинной цепью.Obesity Research, 7 (3), 273–280; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10348498
7. Кроткевский, М; «Ценность дополнения VLCD триглицеридами со средней длиной цепи»; Международный журнал ожирения; 25 (9), 1393-1400; 2001; https://www.nature.com/articles/0801682
8. Papamandjaris, A., White, M., Raeini-Sarjaz, M., & Jones, P; «Эндогенное окисление жиров во время кормления среднецепочечными триглицеридами по сравнению с кормлением длинноцепочечных триглицеридов у здоровых женщин»; Международный журнал ожирения; 24 (9), 1158–1166; 2000; https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11033985
9. St-Onge M, et al; «Среднецепочечные триглицериды по сравнению с длинноцепочечными в течение 27 дней увеличивают окисление жиров и расход энергии, не вызывая изменений в составе тела у женщин с избыточным весом»; Международный журнал ожирения и связанных с ним метаболических нарушений: журнал Международной ассоциации по изучению ожирения; 27 (1): 95-102; Январь 2003 г .; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12532160
10. Хан, Дж. Р., Дэн, Б., Сан, Дж., Чен, К.Г., Корки, Б. Э., Киркланд, Дж. Л., Го, В .; «Влияние диетических триглицеридов со средней длиной цепи на потерю веса и чувствительность к инсулину в группе свободно живущих китайских субъектов с диабетом 2 типа с умеренным избыточным весом»; Метаболизм; 56 (7), 985-991; 2007; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17570262

Объяснение диеты для похудания с МИК / L-карнитином — Regenerate Medical Concierge

Физические упражнения — важнейший компонент похудения. Важно разработать распорядок регулярных физических упражнений, чтобы тело могло сжигать жир и наращивать мышцы.

Принимая определенные витамины и питательные вещества, вы действительно можете помочь в тренировке и похудении, повысив способность своего тела терять жир, в то же время сохраняя мышечную массу. Одним из таких сочетаний питательных веществ, которые могут помочь сделать ваши тренировки более эффективными для похудания, является МИК / L-карнитин.

В последнее время популярность для похудания приобрела МИК / L-карнитин. В Regenerate Medical Concierge мы предлагаем программу снижения веса с МИК / L-карнитином под медицинским наблюдением, чтобы помочь вам быстро похудеть.Врачи обычно не рекомендуют резко похудеть за 30 или даже 60 дней, потому что это может быть тяжело для организма.

Однако, если у вас есть проблемы с похуданием с помощью регулярной диеты, лучшим выбором может быть помощь врача. Программа по снижению веса MIC / L-карнитин может выполняться дома или в офисе. Врач будет проверять вас еженедельно, чтобы убедиться, что вы здоровы.

Что такое МИК / L-карнитин?

МИК / L-карнитин — липотропный агент.Липотропы, как их обычно называют, представляют собой особую комбинацию аминокислот и питательных веществ, которые используются в сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием, чтобы помочь в здоровой и безопасной потере веса. Липотропы, такие как МИК / L-карнитин, используют безопасные инъекции, чтобы помочь вашему телу изменить способ хранения / использования жира для получения энергии. Этот метод часто используется с людьми, которые пробовали несколько диет без особого успеха или безуспешно и у которых есть 15 или более фунтов, которые нужно сбросить.

Какие питательные вещества и аминокислоты входят в состав МИК / L-карнитина?

В состав МИК / L-карнитина входят четыре натуральных компонента:

Метионин

Метионин — это аминокислота, которая стимулирует способность организма вырабатывать гормон роста соматотропин.Метионин является неотъемлемой частью МИК / L-карнитина. При повышенном уровне метионина увеличивается выработка соматотропина. Это важно для похудания, потому что соматотропин вызывает синтез белка и увеличивает окисление жиров. Это означает, что соматотропин фактически сжигает жиры, которые затем используются в качестве топлива для синтеза белков. Кроме того, метионин также разрушает жировые отложения, что является хорошей новостью для ваших артерий.

Инозитол

Инозитол — это углевод, связанный с витамином B, который улучшает реакцию клеток организма на инсулин.Если клетки становятся устойчивыми к инсулину, глюкоза в крови откладывается в виде жира, а не используется для получения энергии, что приводит к увеличению веса, а не к потере веса.

Однако при использовании инозита уровень глюкозы в крови направляется на соответствующее использование энергии, а не на накопление жира. Еще одно преимущество инозитола заключается в том, что он помогает повысить уровень серотонина в головном мозге, что снижает депрессию и тревогу. Известно, что эти эмоциональные состояния приводят к эмоциональному перееданию, которое может вызвать увеличение веса.

Инозитол работает вместе с другими компонентами МИК / L-карнитина для снижения веса. Фактически, в сочетании с холином инозитол помогает транспортировать жир для получения энергии.

Холин

Холин — это важное питательное вещество, необходимое для контроля накопления жира и холестерина в организме. Витамин сжигает жировые отложения, что облегчает похудение. Мало того, холин также помогает улучшить метаболизм, регулировать память, настроение и мышечный контроль, среди прочего.

По данным Национального института здравоохранения США (NIH), большинство американцев, включая тех, кто принимает пероральные добавки, все еще не получают достаточного количества холина для достижения рекомендованных суточных доз. Те, у кого низкий уровень холина, испытали повреждение печени, известное как неалкогольная жировая болезнь печени, а также повреждение мышц и увеличение веса. Холин вырабатывается в печени, а также может быть получен из яиц, цельного зерна, говяжьей печени, брокколи и капусты.

L-карнитин

L-карнитин — еще одно «условно необходимое» питательное вещество витамина B.L-карнитин образуется в печени и почках из аминокислот лизина и метионина. Это питательное вещество хранится в мышцах, головном мозге и сперматозоидах. Вы можете получить L-карнитин из красного мяса, продуктов животного происхождения, авокадо и соевых бобов. Питательное вещество является «условно необходимым», потому что оно вырабатывается организмом, однако его недостаток может иметь серьезные последствия.

Существует две формы карнитина: D-карнитин и L-карнитин. В то время как D-карнитин неактивен, L-карнитин является натуральным активным питательным веществом, которое без проблем взаимодействует с другими компонентами MIC, помогая при похудании.Он делает это, транспортируя жир в митохондрии клеток. В митохондриях жиры окисляются в аденозинтрифосфат (АТФ), топливо для клеток.

Важно знать, что L-карнитин действительно может работать, независимо от того, находится ли организм в состоянии покоя или во время тренировки, однако он особенно эффективен во время интенсивных упражнений. Вот почему для оптимальной потери веса важно принимать МИК / L-карнитин во время тренировки. Если у человека недостаточно L-карнитина, большая часть его пищевых жиров не попадет в митохондрии, чтобы использовать их в качестве топлива.Это может вызвать мышечную слабость, задержку роста, увеличение печени и другие опасные состояния.

Наличие в организме адекватного количества L-карнитина дает ряд других преимуществ. Питательное вещество может поддерживать низкий уровень глюкозы в крови, способствовать пополнению запасов гликогена, уменьшать мышечную болезненность, улучшать физическое восстановление, улучшать кровоток, способствовать росту мышц, а также защищает организм от усталости.

Мне все еще нужна диета, чтобы похудеть с помощью инъекций MIC / L-карнитина?

Совершенно верно.Уколы улучшат функцию печени, помогут вашему организму оптимизировать использование жировых отложений и помогут вывести токсины по мере похудения. Но невозможно похудеть и сохранить его без изменения образа жизни.

Хорошая особенность инъекций MIC / L-карнитина заключается в том, что вы можете принимать их вместе с планом быстрого похудания. Планы быстрого похудения могут быть сложными с точки зрения питания и химии, но инъекции MIC / L-карнитина особенно эффективны с этими планами. Они дают потрясающие результаты в сочетании с уколами витамина B.

Всегда есть определенные продукты, которые помогут вам получить больше витаминов B и сбросить вес. Ваш врач может обсудить это с вами, когда вы перейдете к своему плану похудания под медицинским наблюдением.

Обратите внимание, что упражнения — чрезвычайно важная часть похудания и сохранения здоровья после завершения диеты. Если вы хотите поддерживать здоровый вес, вам нужно изменить свои привычки. Твердый режим упражнений является обязательным, но хорошая новость заключается в том, что в мире фитнеса каждый найдет что-то для себя.

Как мне узнать, подходят ли мне инъекции MIC / L-карнитина?

При составлении любого плана быстрой потери веса важно обсудить это с врачом, и медицинское наблюдение — лучший план действий в этом случае. Питательные вещества и аминокислоты в дозах MIC поддерживают общее состояние организма и переработку жира. Когда вы приступаете к быстрой потере веса, пищевые добавки могут быть очень важны. Хотя некоторые люди могут есть огромное количество овощей, не все пациенты могут есть столько овощей, сколько необходимо для восполнения питательных веществ, теряемых при интенсивной диете.

Программы снижения веса с МИК / L-карнитином предназначены для тех, кто готов взять на себя обязательство изменить свои привычки в еде и физических упражнениях. Программы работают как для мужчин, так и для женщин. Запишитесь на консультацию к нам в Regenerate Medical Concierge, чтобы узнать, сможете ли вы добиться успеха с нашей 30-дневной или 60-дневной программой похудения с использованием MIC / L-карнитина. Наши врачи обычно работают с кандидатами, которым нужно сбросить 15 или более фунтов, которые безуспешно пробовали другие диеты и имеют желание улучшить свой уровень энергии, мышечный тонус, обмен веществ и качество кожи.

Эти программы дают потрясающие результаты. Мы обнаружили, что результаты еще лучше в сочетании с инъекциями витамина B, которых есть несколько видов. Микрофонные инъекции помогут вам позаботиться о важных функциях печени во время быстрой потери веса и повысить метаболизм.

Если вы безуспешно пробовали другие диеты и можете придерживаться 30- или 60-дневного плана под наблюдением врача, позвоните в Regenerate Medical Concierge сегодня, чтобы назначить консультацию. Наши специалисты помогают людям худеть каждый день.Они готовы вам помочь!

Последнее слово

Самые важные вещи для похудения — это упражнения и здоровое питание. Однако тело построено с помощью невероятных сложных систем, которые могут либо помочь, либо препятствовать потере веса и здоровью человека. Комбинация МИК / L-карнитин представляет собой ряд аминокислот и питательных веществ, которые оптимизируют тело для похудания. Принимая MIC / L-карнитин во время тренировки, вы гарантируете, что ваше тело имеет все необходимое для правильной работы.

Однако, если у вас есть проблемы с похуданием с помощью регулярной диеты, лучшим выбором может быть помощь врача. Программу похудания MIC можно проводить дома или в офисе. Врач будет проверять вас еженедельно, чтобы убедиться, что вы здоровы.

В Regenerate Medical Concierge мы предлагаем программу снижения веса MIC под медицинским наблюдением, чтобы помочь вам быстро похудеть. Врачи обычно не рекомендуют резко похудеть за 30 или даже 60 дней, потому что это может быть тяжело для организма.

Объяснение диеты для похудания с МИК / L-карнитином2020-12-082020-12-08 http://mineshaminrmc.wpengine.com/wp-content/uploads/2019/11/rmc-logo-black.png Восстановить медицинский консьерж https://mineshaminrmc.wpengine.com/wp-content/uploads/2019/11/rmc-logo-black.png regenratemedicalconcierge.com/wp-content/uploads/2020/12/mic.jpg200px200px

Тартрат L-карнитина — помогает ли он сжигать жир?

Мадхура Мохан

Опубликовано 16 июля 2019

L-карнитин — одна из тщательно изученных добавок из-за его важности для производства энергии, которая имеет прямую связь со спортивными занятиями и преимуществами для похудания.В последнее время было много положительных отзывов об этой добавке как высококачественной помощи после тренировки и в качестве помощника в процессе похудания.

В этой статье рассматриваются преимущества добавки L-карнитина и объясняется, как это питательное вещество действует в нашем организме.

Что такое L-карнитин?

Проще говоря, L-карнитин представляет собой дипептид, состоящий из незаменимых аминокислот

, лизина и метионина . В организме человека он синтезируется в основном в печени и почках и хранится в скелетных мышцах, клетках сердца и мозга.Более 95% запасов L-карнитина в организме находится в мышцах. Карнитин не считается важным питательным веществом, потому что он синтезируется в организме. Вместо этого она классифицируется как условно незаменимая аминокислота , потому что, хотя наш организм вырабатывает ее, он может не производить в достаточном количестве. Когда вы ставите перед собой серьезную цель (потеря веса, повышение физической работоспособности и восстановление мышц), потребность в карнитине значительно возрастает. Люди с генетическими нарушениями и веганы могут быть не в состоянии производить достаточное количество карнитина в своем организме.

Основным источником карнитина является в основном мясо и молочные продукты, главным его источником является красное мясо.

При комнатной температуре карнитин представляет собой белый порошок, растворимый в воде и имеющий почти кислый вкус. Вкус достаточно тонкий, чтобы вы его почти не заметили.

Тартрат L-карнитина широко используется для улучшения физических показателей и похудания

Карнитин существует в основном в двух формах:

D-карнитин и L-карнитин .D-карнитин — это биологически неактивная форма, а L-карнитин — это стандартная биологически активная форма карнитина, которая содержится в организме человека. Тартратная версия L-карнитина была предложена как более эффективный способ восстановления и похудания, чем обычный L-карнитин.

Таратарат — это соль, используемая в качестве добавки в добавку карнитина для облегчения лучшего усвоения карнитина. В своей активной форме L-карнитин используется для повышения энергии и выносливости у спортсменов, бодибилдеров и используется теми, кто хочет снизить вес.

Что делает L-карнитин?

Карнитин хотя и выполняет жизненно важные функции в организме, в основном он связан с производством клеточной энергии. L-карнитин потенциально способен сжигать жир; он оптимизирует то, как ваше тело использует жир в качестве топлива, позволяя вам тренироваться дольше.

Карнитин в организме помогает транспортировать жир, особенно длинноцепочечные жирные кислоты, в митохондрии (электростанцию ​​клетки), где жир окисляется и вырабатывается энергия (АТФ) для использования в качестве топлива.

Эти жирные кислоты служат основным источником энергии, используемой во время упражнений низкой и средней интенсивности.

Узнайте о потенциальных преимуществах добавки L-карнитина

Исследования показывают, что регулярный прием добавки L-карнитина увеличивает запасы карнитина в крови и мышцах, что может улучшить метаболизм жиров в результате увеличения его концентрации в мышцах.

1. Улучшает жировой обмен

Медленный метаболизм — проблема людей во всем мире.Это напрямую приводит к увеличению веса в результате накопления жировых отложений в организме. Более того, люди едят больше калорий, чем тратят. Здесь проявляется самая полезная польза от карнитина. Он усиливает метаболизм жиров, транспортируя жир в митохондрии, где они метаболизируются в АТФ для получения энергии. Карнитин превращает жировые клетки в энергию, которая в противном случае сохранялась бы в виде жира. Он ускоряет процесс похудания как во время тренировок, так и во время отдыха, но исследования подтверждают, что он особенно эффективен во время интенсивных упражнений.

¹

Помимо работы по транспортировке жира, L-карнитин помогает

усиливать действие инсулина на мышечные клетки. Он помогает поддерживать низкий уровень глюкозы в крови даже после богатой углеводами еды, а также способствует восполнению запасов гликогена.

2. Улучшает восстановление после тренировки

Помимо того, что L-карнитин является мощным жиросжигателем, он стимулирует синтез мышечного белка. По мере увеличения мышечной массы уменьшается лишний жир.Карнитин помогает вам усерднее работать во время тренировок, давая вам заряд энергии.

L-карнитин также является мощным средством для эффективного восстановления после тренировки и снижения утомляемости. Это наиболее предпочтительная добавка для

спортсменов и бодибилдеров , поскольку она оптимизирует то, как ваше тело использует жир в качестве источника топлива, что приводит к повышению производительности при тренировках и восстановлению. Было описано, что L-карнитин уменьшает повреждение мышц после высокоинтенсивной тренировки.Это достигается за счет усиления притока крови к мышцам, что приводит к снижению окислительного стресса и улучшению клеточной передачи сигналов, необходимых для восстановления мышц. Кроме того, карнитин предотвращает накопление отходов и токсичных соединений, выводя их из митохондрий.

Карнитин помогает повысить уровень тестостерона в организме, гормона, тесно связанного с наращиванием мышц и сокращением жиров. Более высокий уровень тестостерона означает большее количество рецепторов андрогенов в ваших мышцах.

Еще одна интересная особенность L-карнитина заключается в том, что он помогает ограничить набор жира и способствует более четкой массе, что означает, что он помогает вашему телу наращивать мышцы с минимальным количеством жира.

Какое количество добавок L-карнитина безопасно?

L-карнитин идеально подходит для приема до или после тренировки. Одну дозу 1–2 г карнитина безопасно принимать ежедневно. Вы можете принимать его вместе с белковой или углеводной пищей.Ежедневный прием 3 г или более этой добавки может вызвать рвоту, диарею, спазмы в животе и тошноту. Ежедневный прием в течение нескольких недель увеличивает запасы карнитина и дает впечатляющие результаты.

Хотя карнитин может помочь в похудании, увеличении выносливости и восстановлении, необходимо соблюдать тщательную диету и режим физических упражнений…

У каждого человека есть уникальные потребности… в то время как некоторые используют L-карнитин в качестве добавки для похудения, другие могут выбрать его в качестве спортивной добавки…

Источник: https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3099008/ ——> ссылка 1

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707127/ ———> ссылка 2

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872767/ ———> ссылка 3

Также прочтите: Простые упражнения, которые помогут похудеть

Следите за обновлениями на нашей странице в Instagram:

badalkhudko

Потеряйте последние 10 фунтов с L-карнитином и актетил-L-карнитином

Одна из моих первых статей, написанных в этом блоге, была о 7 типах добавок для сжигания жира, в которых я упоминал L-карнитин и актетил-L-карнитин как одна из самых безопасных добавок для сжигания жира.

Приглашенный блоггер Карен Сешнс (Karen Sessions) пишет эту подробную статью о L-карнитине.

Сколько раз вы говорили себе: «Я просто не могу сбросить эти последние 10 фунтов»?

Если потеря последних 10 фунтов — ваша страсть, тогда вы оцените преимущества добавок L-карнитина!

Нет сомнений в том, что потеря веса и пищевые добавки — спорные вопросы в фитнес-индустрии. Основа истинного похудения — правильное питание и регулярные физические упражнения. Добавки полезны для дополнительного толчка, чтобы зарядить вашу программу похудания.Хотя добавки действительно служат свое место в фитнес-программе, не полагайтесь на них как на основную часть своего режима, они — лишь инструмент.

Из многих добавок для похудения, которые бомбардируют индустрию фитнеса и похудания, L-карнитин — это то, что я всегда считал полезным, когда пытался сбросить лишние килограммы. Это может помочь мобилизовать жир, чтобы его можно было сжигать более эффективно, когда вы чередуете калории на более низком уровне.

L-карнитин — это аминокислота, которая может помочь в усилиях по снижению веса. Его основная функция — перенос длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии, где они могут использоваться для выработки энергии и сжигания жира.L-карнитин также может помочь предотвратить накопление жира в печени и сердце.

Другие преимущества замечательной добавки — снижение уровня триглицеридов и улучшение мышечной силы. L-карнитин также может помочь уменьшить нервозность и раздражительность, связанные с низкоуглеводным режимом питания. Дополнительные преимущества — подавленный аппетит, повышенная энергия и снижение мышечной усталости. L-карнитин также может защитить от заболеваний печени, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Ваш организм может вырабатывать L-карнитин, если вы получаете необходимое количество аминокислот лизина и метионина.Вам также необходимо соответствующее количество витаминов B и C, а также железа. Его также можно получить с пищей, например с животным белком.

Те, кто много тренируется, употребляют много L-карнитина. Поэтому его нужно пополнять, чтобы не допустить дефицита. Если вы не получаете достаточного количества этих витаминов, минералов и аминокислот с пищей, у вас может быть дефицит L-карнитина, из-за чего последние несколько фунтов трудно устранить.

Недостаток L-карнитина может привести к мышечной слабости и снижению уровня энергии, а также к увеличению веса и судорогам.Длительный дефицит может привести к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям, ожирению и болезни Альцгеймера.

Вегетарианцы чаще получают недостаточное количество L-карнитина из-за недостатка животного белка в их питании. Таким образом, L-карнитин — отличная добавка для вегетарианцев.

Рекомендуемая дозировка

Жидкий L-карнитин — простой способ быстро получить рекомендуемую дозировку L-карнитина. Добавьте 3-5 граммов L-карнитина за 20-30 минут до кардио.Регулярно принимайте L-карнитин в течение 6 недель, а затем перестаньте принимать L-карнитин на 4 недели.

Этот продукт абсолютно безопасен. Однако, если у вас слабый желудок, принимайте его во время еды.

Поскольку L-карнитин помогает более эффективно высвобождать жир во время кардиотренировок, при условии, что вы не в избытке углеводов, важно, чтобы вы употребляли качественную пищу и постоянно тренировались. Эти факторы делают возможным процесс сжигания жира. L-карнитин — это свеча зажигания, которая разжигает огонь!

---

Карен Сешнс работает в фитнес-индустрии с 1988 года.

No related posts.