Лишний вес причины: Лишний вес – причины возникновения и эффективные способы стать стройным навсегда

Содержание

Ожирение, причины появления лишнего веса и борьба с ним

Опасные последствия лишнего веса

Выше мы описали причины возникновения лишнего веса. Но случается, что сам лишний вес может стать виновником не только эстетического, но и физического страдания, а также развития различных хронических заболеваний.
Они включают в себя:
› артериальную гипертензию;
› сахарный диабет;
› снижение половой функции у мужчин (конверсия тестостерона в эстрадиол, женский гормон).
Следовательно, во избежание развития этих патологий необходимо корректировать избыточный вес пациентов, масса которых (согласно формуле Кетле) попадает в зону риска от 25 до 40 и более единиц.
Есть ли у вас лишний вес? Ознакомьтесь с формулой расчета Индекса массы тела и ответ не заставит себя ждать. Графически это выглядит следующим образом:

Например, мы можем выявить, имеется ли у пациентки ростом 1,65 м, и весом в 75 кг – лишний вес. Для этого, 75 / (1,65 х 1,65) = 75 / 2,7225 = 27,54.
Теперь смотрим на таблицу избыточного веса:

Индекс массы тела

Соответствие роста и веса человека

Менее 16 Выраженный (дистрофический) дефицит тела
16 – 18,49 Недостаточная масса тела
18,5 – 24,99 Норма
25 – 29,99 Избыточный вес (предожирение)
30 – 34,99 Ожирение I степени
35 – 39,99 Ожирение II степени
40 и более Ожирение III степени (морбидное)
Гормоны, влияющие на вес пациента

Вернемся к причинам возникновения лишнего веса. Эндокринологические исследования доказали, что гормонами, влияющими на вес, являются пролактин и кортизол. Если у пациента отмечается избыток веса, стоит провести комплексное обследование, направленное на выявление опухолей гипофиза либо надпочечников. Если данные образования будут выявлены, пациент направляется к соответствующему специалисту.

Важно понимать, что адекватное лечение избыточного веса способно не только устранить лишние жировые накопления, но также избавиться от гипертонии и сахарного диабета.

Причины лишнего веса | Прима Медика

Каждому эндокринологу, когда-либо консультировавшему пациентов, страдающих ожирением, известно, как трудно найти причину появления избыточного веса. Пациенты, в свою очередь, тоже находятся в недоумении, от чего они вдруг начали полнеть. И действительно, из 100 случаев может быть в 3 — 4 причина будет определена.

Возможные причины лишнего веса

Как показывает практика, ожирение в этих случаях прямо связано с другими эндокринными и не эндокринными заболеваниями и поэтому называется вторичным.

Например, у пациентов страдающих гипотиреозом ожирение связано с недостатком гормонов щитовидной железы, способствующим утилизации жира. Постоянно повышенный аппетит (гиперфагия) и, соответственно ожирение, может быть следствием поражения определенных участков головного мозга при каких — либо травмах головы, воспалительных заболеваниях или опухолевых процессах.

В остальных же 96-97 случаях первичного ожирения, развивающегося независимо от чего — либо, причина, возможно, останется неясной. Очевидным остается то, что в основе этого заболевания лежит нормальное, эволюционно определенное, физиологическое явление — способность клеток жировой ткани накапливать жир.

Почему организм перестает сжигать жир

Попытаемся разобраться, почему же организм не сжигает жир в качестве топлива, а начинает его запасать в жировые депо?

С позиции широко распространенной теории энергетического баланса, согласно которой, вес остается стабильным, если количество потребляемой человеком энергии равняется количеству израсходованной, при этом, не важно, в каком виде избыток энергии поступил в организм, в виде жиров, белков или углеводов.

Но как показали результаты специальных исследований, энергетический эффект от расщепления углеводов выше, чем от расщепления жиров, а усвоение жиров из пищи гораздо более простой и энергетически выгодный процесс, чем образование жира из углеводов. Поэтому, при поступлении этих веществ в организм для окисления (т.е. сгорания), он отдает предпочтение углеводам, а для утилизации (т.е. накопления) — жирам. Существенным фактором, регулирующим аппетит, является уровень глюкозы в крови и состояние депо гликогена в печени и мышцах.

В отличие от углеводов, возможности накопления жира могут достигать несколько десятков килограммов. Исследования показали, что пациенты после жирного завтрака потребляли больше пищи, чем та группа пациентов, которые имели углеводный завтрак. При свободном же доступе к продуктам пациенты выбирали пищу содержащую больше жира, что в итоге приводило к увеличению суточной калорийности и перееданию.

Последствия при сниженной способности к расщеплению жиров

Сниженная способность к утилизации жиров и избыток жиров в рационе питания могут привести к снижению чувствительности тканей к инсулину (гормон поджелудочной железы, регулирующий метаболизм глюкозы) и развитию метаболического синдрома (синдрома Х), определяющего в дальнейшем появление артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа и нарушений обмена холестерина.

Изложенные выше положения позволили J-P. Flatt в 1988 году выдвинуть гипотезу о том, что избыточное потребление жиров даже в рамках нормальной суточной калорийности может привести к нарастанию жировой массы.

Настоящая гипотеза заключается в следующем: масса тела сохраняется постоянной, если количество энергии, потребляемой в виде жира, равно количеству энергии, получаемой организмом при окислении жиров. Если содержание жира в пище превышает возможности его окисления, то избыток жиров будет откладываться в жировой ткани, независимо от общего количества потребленной энергии.

Факторы появления лишнего веса

Появление избыточного веса обусловлено двумя основными факторами

  1. количеством потребляемого жира;
  2. способностью организма окислять жиры.

Как показывает практика, увеличение доли потребляемых жиров до 50% от суточной калорийности приводит у большинства людей к нарастанию массы тела. Но что интересно, замена части энергетической ценности жиров на углеводы, как правило, не влечет за собой прибавки веса. Таким образом, можно говорить о защитной роли углеводов в борьбе с лишними килограммами.

По мнению многих ученых, предрасположенность к развитию ожирения определяется пониженной способностью организма к окислению жиров. Часто это снижение носит генетически закрепленный характер, что в значительной мере осложняет задачу пациентам и врачам

как избавиться и что делать

Врачи утверждают: до 85% болезней имеют психологические причины. Ожирения это тоже касается: доказано, что, помимо наследственной предрасположенности и болезней, появление лишнего веса может быть спровоцировано чувствами и эмоциями самого человека. И в этом случае существует только один способ исправить ситуацию – измениться самому.

Основные психологические причины лишнего веса

Психосоматика – отрасль психологии и медицины, изучающая воздействие психологических факторов на появление телесных (соматических) проблем у человека. Согласно ее принципам, появление различных заболеваний провоцируют определенные психологические проблемы: стрессы, нервные срывы, волнения, переживания и так далее. Лишний вес вряд ли можно назвать заболеванием (по крайней мере, до определенной поры), но механизм действия абсолютно такой же.

О психосоматике написано множество книг. В частности, можно упомянуть таких авторов, как Лиз Бурбо, Луиза Хей, Антонио Менегетти и так далее. В том числе они изучали психосоматику лишнего веса у женщин и выделили основные причины, почему он может появляться:

  • Подсознательное желание защититься от внешнего мира. Жировая прослойка выступает в роли своеобразного защитного панциря – чем она толще, тем в большей безопасности чувствует себя человек.

  • Нехватка внимания. Чаще всего эта проблема проявляется в детстве – когда ребенку не хватает родительского внимания, он бессознательно начинает набирать вес, чтобы тем самым стать заметнее для окружающих.

  • Заедание волнения и стресса. Если в детстве конфета была лучшим утешением, неудивительно, что по мере взросления эти механизмы останутся актуальны. С помощью вкусной еды человек старается снять нервное напряжение, заглушить переживания, избавиться от негативных эмоций.

  • Низкая самооценка, желание угодить партнеру. Сюда входят разные случаи – и те, когда человек набирает лишний вес для того, чтобы казаться солиднее в глазах окружающих, и те, когда мы бессознательно «меняем» свою фигуру в соответствии с чужими вкусами. Корень у обеих проблем один – неуверенность в себе.

  • Психологическое или физическое насилие. Ученые установили, что у женщин, переживших подобное в детстве, существенно повышается риск располнеть в будущем. Становясь непривлекательными, они словно пытаются себя обезопасить от повторения подобных ситуаций.

  • Нежелание нравиться противоположному полу. Такое тоже бывает – некоторым женщинам не нужно внимание мужчин по разным причинам, и таким образом они заранее себя «спасают».

  • Получение удовольствия. Когда человек не умеет радоваться другим вещам, вкусная еда зачастую становится для него единственным источником удовольствия.

  • Похудение как смысл жизни. Некоторые женщины в принципе никогда не бывают довольны своей фигурой –  они до последнего сидят на жестких диетах, как следствие, нарушается здоровье и метаболизм, и сброшенные килограммы возвращаются при первой возможности. Физиология тут ни при чем – дело именно в мнимой цели похудеть.

Как решить проблему?

Если дело именно в психосоматике, никакие диеты и спорт не дадут устойчивый результат. Пока вы не разберетесь с причинами, лишний вес так и будет возвращаться. Разумеется, на одной психологии уехать тоже не получится – специалисты рекомендуют действовать в комплексе, то есть использовать и психологические, и физические методы. Нужно контролировать питание, вести активный образ жизни, а также:

  • Научиться расслабляться и получать удовольствие без еды. Найдите для себя вещи и занятия, которые вас радуют, и черпайте из них положительные эмоции.

  • Прислушиваться к своему организму. Каждый раз, когда идете к холодильнику, спрашивайте себя, действительно ли вы чувствуете голод, или это очередная попытка заесть стресс или другие неприятные эмоции.

  • Избавиться от старых обид. Здесь без психолога вряд ли обойтись, но можно попробовать и самостоятельно. Примите себя со всеми достоинствами и недостатками, а если не получается – по крайней мере поищите другие методы борьбы, помимо пищи.

  • Помириться с близкими. Если причина в них, то и работать нужно именно в этом направлении. Это непросто, но попробовать все-таки стоит.

И обязательно почитайте книги на эту тему – гуру психосоматики обязательно помогут вам разобраться в себе!

Причины лишнего веса и как предотвратить его появление?

Нежелательные килограммы — проблема, которая волнует в наши дни миллионы людей по всему миру вне зависимости от их возраста. Чтобы борьба с ними была эффективной, следует выяснить, откуда они появляются.

Причины появления лишних килограммов

Все причины избыточного веса разделяются на 4 основные подгруппы:

  • неправильный образ жизни;
  • психоэмоциональное состояние;
  • бессонница;
  • проблемы с эндокринной системой.

Неправильный образ жизни

К нему относятся несбалансированное питание, вредные пищевые привычки и отсутствие достаточной физической нагрузки.


Внимание! Корректировка рациона и режима питания, а также регулярные тренировки в спортзале способствуют приведению в норму соотношения потребляемых и расходуемых калорий,а также препятствуют появлению лишнего веса и ожирения.

Психоэмоциональное состояние

Психологам и диетологам хорошо известен феномен заедания депрессии и стресса. Частые походы к холодильнику, продиктованные подсознательным желанием доставить себе удовольствие и смягчить неприятные ощущения, приводят к набору лишних килограммов.

Бессонница

Увеличению лишнего веса способствует бессонница, так как она приводит к выработке значительного количества кортизола, который называют гормоном стресса.


Кроме появления желания заесть неприятности, повышается уровень глюкозы в крови. В результате организм медленнее расщепляет жиры и усваивает белки. Это становится причиной появления лишних килограммов.

Внимание! Желающим сохранить здоровый вес, следует нормализовать свой сон, спать не менее 8 часов в сутки и не давать стрессу копиться.

Проблемы с эндокринной системой

Причиной набора лишних килограммов может стать нарушение гормонального фона. Если человек ведет здоровый образ жизни, употребляет полезные продукты, занимается спортом, но его вес не снижается, то ему необходимо проконсультироватьсяс врачом.

Внимание! Одним из факторов, приводящих к увеличению веса человека, является употребление гормональных препаратов.

Что делать, чтобы не набрать лишний вес?

Избежать появления лишнего веса можно:

  • исключив из рациона избыток жиров и углеводов;
  • питаясь регулярно, не допуская длительных перерывов межу приемами пищи или частых перекусов;
  • отказавшись от перекусов «на ходу» продуктами, способствующими набору веса;
  • не наедаясь перед сном;
  • исключив переедание;
  • регулярно занимаясь спортом.

Почему следует регулярно заниматься спортом?

Казалось бы, все знают ответ на этот вопрос. На самом деле это не так. Многие считают, что спортивные занятия необходимы только для того, чтобы организм тратил энергию, вырабатываемую в результате переработки пищи. Если ее требуется меньше, чем количество калорий, поступающих в организм, то начинаются проблемы с весом.

Однако это не единственная причина. В отсутствие регулярных физических упражнений метаболизм замедляется, а мышцы «тают». При этом жировая прослойка на проблемных зонах тела мужчины или женщины заметно увеличивается.


Внимание! Если у вас нет возможности проводить несколько часов в неделю в спортзале, то делайте утреннюю зарядку, реже пользуйтесь лифтом и ходите пешком хотя бы пару остановок.

Психосоматические причины лишнего веса и способы борьбы с ними.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Психосоматические причины лишнего веса и способы борьбы с ними.

При лишнем весе человеку обычно советуют отказаться от сладкого и выпечки, записаться в спортзал и сесть на диету. Но результат есть не всегда. Почему?

Лишний вес можно объяснить не только наследственными факторами, но и психологическими причинами. Человек стремится обеспечить себе максимальный комфорт, но это может отразиться на его теле.

Что подразумевают под психосоматикой?

Психосоматика – это отрасль на стыке наук медицины и психологии. Она изучает воздействие жизненных факторов на состояние здоровья человека. Ученые выяснили, что ряд проблем со здоровьем у человека возникает из-за психологических трудностей.

Внимание! Лишний вес может возникать по психосоматическим причинам.

Психосоматические причины лишнего веса


Лишний вес может возникать из-за неправильного питания или образа жизни, но виной ему могут быть и психологические причины:

  1. Человек пытается выстроить защиту от внешнего мира. Под панцирем из лишнего жира он кажется себе более могущественным и недосягаемым. Внушительные размеры тела вселяют в него уверенность, что он может «раздавить» своего недоброжелателя.
  2. Некоторые девушки полнеют после беременности и рождения ребенка. Они начинают полностью отождествлять себя с типичной домохозяйкой, уделяют все время ребенку, забывая о себе.
  3. Нехватка внимания. Эта проблема уходит корнями в детство. Если ребенку не уделяют достаточно внимания, он начинает усиленно питаться, чтобы стать более большим и заметным.
  4. Набор веса может быть связан с предпочтениями партнера. Многие мужчины любят мягких и пышных женщин. Барышня начинает наедать лишние килограммы в угоду своему избраннику.
  5. Попытка заедать стресс. В детстве лучшим лекарством от расстройства, обиды или плохого нестроения всегда были конфеты или мороженое. Многие взрослые не смогли расстаться с этой детской привычкой.
  6. Люди с низкой самооценкой часто страдают от повышенной массы тела. Этим они неосознанно хотят подчеркнуть свою важность и значимость.
  7. Обиды, недосказанность и грусть тоже можно копить. Если человек не решает их или не дает выхода эмоциям, это часто выливается в жировую прослойку.
  8. Физическое или психологическое насилие. Девочки и девушки, которых пытались изнасиловать, подсознательно пытаются стать более некрасивыми и непривлекательными, чтобы страшная ситуация не повторилась вновь.
  9. Нежелание получать знаки внимания от лиц противоположного пола.
  10. Некоторые люди не умеют получать удовольствия от жизни, поэтому компенсируют недостаток положительных эмоций вкусной едой.
  11. Человек сидит на изнурительных диетах, худеет, затем снова набирает вес. И так по кругу.

Как бороться с лишним весом, вызванным психосоматическими причинами?

Человек может работать над лишним весом из-за психосоматики сам, а может записаться на консультацию к психотерапевту. В лечении ему придется пройти несколько ступеней:

  1. Осознать проблему и настроиться на продолжительную работу над собой.
  2. Искать внутренние ресурсы и поддержку со стороны (со стороны может помочь психолог, друг или близкий родственник).
  3. Изучать навыки релаксации, учиться расслабляться. Стараться прислушиваться к сигналам своего тела.
  4. Заниматься просвещением, читать специализированную литературу о работе тела.
  5. Идти по пути принятия самого себя и своего тела.
  6. Научиться понимать чувства и эмоции, а не глушить их.
  7. Учиться переживать чувства, состояния. Работать с своим собственным травматическим опытом.
    Внимание! Иногда нужно искать психологические причины лишнего веса, а не садиться на диету. Не всегда виной ему некачественная еда или «сидячая» работа.

    Отказ от ответсвенности

    Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

    Лишний вес у ребенка — степени ожирения, причины

    Ожирение – это заболевание, которое проявляется повышенным отложением жира в подкожной клетчатке, что приводит к избыточной массе тела ребенка. Диагноз ожирение выставляется только в том случае, если масса тела ребенка превышает нормальную на 10 и более процентов.

    Проблема ожирения у детей приобретает угрожающий характер и характеризуется неуклонным ростом. Согласно статистике ВОЗ, около 22 миллиона детей в возрасте до 6 лет страдает ожирением.

    Стоит отметить, что причина развития ожирения у взрослых зачастую берет свое начало именно в детском возрасте. С возрастом данное заболевание способствует развитию более серьезных состояний: сахарного диабета 2-го типа, повышению артериального давления, ортопедическим проблемам и др. Таким образом, широкое распространение ожирения в популяции, большое количество осложнений данного заболевания определяют актуальность данной проблемы в педиатрии.

    Причины ожирения у детей
    • Чрезмерное по количеству и неправильное по качеству питание ребенка, что приводит к изменению работы центров в головном мозге, которые отвечают за аппетит.
    • Наследственные факторы.
    •  Черепно-мозговые травмы. Нередко такие травмы возникают во время родов.
    •  Инфекции (нейроинфекции).
    • Опухоль, которая поражает гипоталамус. Гипоталамус является структурой головного мозга, которая выполняет различные функции, в том числе регулирует аппетит и насыщение у ребенка. 
    • Хронические очаги инфекции в носоглотке и придаточных пазухах носа.
    • Стрессы.
    • Употребление гормональных контрацептивов девочками-подростками.
    • Беременности и аборты у несовершеннолетних девушек.

    Указанные выше причины играют роль при развитии первичного ожирения (т.е. ожирение как самостоятельное заболевание). Стоит отметить, что бывают случаи, когда ожирение развивается вторично, на фоне других заболеваний.

    Бывают случаи, когда ожирение развивается на фоне других заболеваний.

    Классификация ожирения у детей

    Виды ожирения у детей
    1. Первичное ожирение. Самая распространенная форма ожирения у детей. Представлена она алиментарно-конституциональным ожирением.
    2. Вторичное ожирение. Развивается на фоне других эндокринных заболеваний.
    3.  Диэнцефальное ожирение. К данной группе относятся: гипоталамическое, церебральное и смешанное ожирения. Сложные термины, сущность которых сводится к тому, что у ребенка имеется нарушение в работе центральной нервной системы. Указанное нарушение в последствии приводят к лишнему веса у ребенка. Среди указанной группы стоит отметить гипоталамическое ожирение. Гипоталамический синдром пубертатного периода (ГСПП) является самой частой формой ожирения подросткового периода и самой частой эндокринно-обменной патологией подростков вообще.
    4.  Наследственные синдромы, которые сопровождаются лишним весом. Их существует огромное количество. Вдаваться в сущность проблемы каждого из синдромов мы не будем, а лишь перечислим наиболее часто встречающиеся из них: Прадера-Вилли, Лоуренса-Муна-Барде-Билля, Фрелиха и др.).
    5.  Смешанное.

    Таким образом, наиболее встречающимися формами ожирения у детей является алиментарно-конституциональное и гипоталамическое ожирения.

    Типы ожирения у детей

    Существует два типа ожирения у ребенка: гипертрофическое и гиперпластическое. Гипертрофическое ожирение характеризуется повышенным накоплением жира в жировых клетках и увеличением их размера. Гиперпластическое характеризуется увеличенным количеством жировых клеток. С точки зрения прогноза, наиболее благоприятным является гипертрофический тип ожирения, так как хорошо поддается диетическому лечению и уменьшению размеров жировых клеток на фоне лечения. Гиперпластическое тяжело поддается лечению. Устойчивость к лечению связана с необратимостью количества жировых клеток.

    Избыточное питание беременной и перекорм ребенка в первые месяцы жизни стимулируют размножение жировых клеток и, следовательно, способствуют развитию гиперпластического ожирения.

    Избыточное питание беременной и перекорм ребенка в первые месяцы жизни могут привести к развитию гиперпластического ожирения.

    Степени ожирения у детей

    Степень ожирения зависит от избытка массы тела в процентах:

    • 1 ст. – 10-29%
    • 2 ст. – 30-49%
    • 3 ст. – 50-99%
    • 4 ст. – более 100%

    Как правило, 3 и 4 ст. ожирения почти никогда не имеют в своей основе первичных эндокринных нарушений и отмечаются при вторичном ожирении.

    Осложнения ожирения у детей
    • Нарушение опорно-двигательного аппарата.
    •  Патология со стороны сердечно-сосудистой системы, легких, печени, почек, половых желез.
    • Метаболические нарушения.

    Наиболее грозными осложнениями являются: сахарный диабет 2-го типа, артериальная гипертония, атеросклероз.

    Симптомы ожирения у детей

    Для первичного ожирения (алиментарно-конституционального) характерно:

    • Равномерное отложение жира.
    • Повышенный аппетит. Характерно почти постоянное чувство голода, которое не проходит даже после обильного приема пищи.
    • Нормальный или высокий рост.
    • Нежная, эластичная кожа. Иногда отмечаются розовые стрии (поражение кожи в виде полос), фолликулярный кератоз (мелкие возвышающиеся высыпания на коже).
    • Более раннее или замедленное половое развитие.
    • У девочек происходит раннее становление месячных.
    •  Плоскостопие и Х-образная деформация коленей.
    • Повышение артериального давления.
    • Часто наблюдается одышка. Она возникает даже при легкой физической нагрузке.
    • Головные боли по утрам, связанные со снижением кислорода в ночное время.
    • Снижение самооценки ребенка, развитие депрессии, что негативно сказывается на обучении ребенка.

    В более тяжелых случаях возможно развитие синдрома Пиквика. Для данного синдрома характерно быстрое нарастание массы тела, сужение верхних дыхательных путей, кардиореспираторные нарушения (частое дыхание, частый пульс, нарушение кровообращение), сонливость или засыпание в положение стоя.

    Важно исключить развитие синдрома Пиквика

    Гипоталамический синдром пубертатного периода характеризуется:

    • Появлением ожирения еще в раннем детстве. Особенно полнеют дети в возрасте 11-13 лет, поэтому выглядят старше своих ровесников.
    •  Формированием равномерного ожирения по женскому типу (отложение жира на бедрах и нижней части живота).
    • Высоким ростом.
    • Увеличением молочных желез.
    • Появлением на коже живота, плеч и бедер розовых полос – стрий.
    • Повышением артериального давления.
    •  Постоянным чувством голода. Особенно чувство голода возникает во второй половине суток, к ночи.
    •  Жаждой.
    •  Частым и обильным мочеиспусканием.
    •  Ускоренным половым развитием. У юношей часто наблюдается псевдоевнухоидные черты телосложения, увеличение молочных желез, гиперсексуальность, они склонны к ранней половой жизни. У девушек может отмечаться усиленное оволосение по мужскому типу, нарушение менструального цикла.

    Диагностика ожирения у детей

    Главное условие для постановки диагноза – это избыточная масса тела.

    Для оценки массы тела используются специальные таблицы, которые позволяют определить идеальную массу тела в зависимости от пола, возраста, роста ребенка. 

     В повседневной практике педиатры используют индекс массы тела, который вы можете рассчитать дома. Он определяется путем деления массы тела в килограммах на величину роста в метрах, возведенную в квадрат (кг/м2). ИМТ больше 30 свидетельствует о развитие ожирения у ребенка.

    Помимо этого, для постановки диагноза доктор может назначить:

    • Общий анализ крови.
    •  Биохимический анализ крови (липидограмму).
    •  Рентгенограмма кисти. Позволяет определить костный возраст, который может отличаться от паспортного.
    • Рентгенограмма черепа в двух проекциях. Позволит судить о патологии со стороны гипофиза, так как показывает состояние анатомической структуры – «турецкого седла».
    •  Консультацию невролога.
    •  Консультация офтальмолога.
    •  Определение уровня сахара крови, а также проведение нагрузки сахаром для выявления нарушения в углеводном обмене.
    • Гормональное обследование.
    •  Расчет индекса инсулиноустойчивости, или как его еще называют индекс HOMA. У здоровых детей и подростков индекс HOMA <3,5.
    •  Определение уровня лептина в крови.
    •  УЗИ щитовидной железы.
    •  Консультация генетика – по показаниям.

    Лечение и профилактика ожирения у детей и подростков

    Наиболее часто задаваемый вопрос родителей: «Как ребенку сбросить лишний вес?». Основными методами лечения и профилактики ожирения у детей является нормализация пищевого поведения, строгое соблюдение диеты и двигательного режима в течение многих лет.

    Основными методами лечения и профилактики ожирения у детей является нормализация пищевого поведения, строгое соблюдение диеты и двигательного режима.

    Типичные нарушения пищевого поведения:

    • Прием пищи вечером.
    • Множественные перекусы во время просмотра телепередач, игры в компьютер, выполнения уроков.

    Для устранения данных факторов необходим тщательный контроль со стороны родителей.

    Самое главное в диете – это снизить калорийность пищи за счет снижения количества углеводов и, в меньшей степени, жиров. Из рациона нужно исключить легкоусвояемые углеводы (белый хлеб, картофель, макаронные и кондитерские изделия). Мясные, рыбные и молочные продукты должны быть пониженной жирности. Важно также ограничить прием поваренной соли (до 3г/сут) и воды (до 1,5 л/сут). Количество белка остается в пределах нормы. Детям, страдающим ожирением, очень тяжело уменьшить порции еды в начале лечения. С этой целью родители могут использовать клетчатку, которая создаст объем порции и чувство насыщения, при этом не являясь высококалорийным продуктом (овощи, бобовые, несладкие фрукты). Диетические блюда для детей с ожирением должны даваться не менее 4 раз в день, причем 20% и более суточной калорийности должно приходиться на завтрак.

    Помимо диеты, огромную роль играют физические упражнения, водные процедуры. Они ускоряют окислительные процессы и способствуют выделению продуктов обмена. Показано лечебное плавание в бассейне и водная аэробика.

    Иногда в лечении ожирения нужно прибегать к использованию препаратов.

    Такая лечебная программа эффективна лишь у 50% детей. Поэтому в лечении детей с ожирением могут использоваться медикаментозные препараты:

    • Витамины, антиоксиданты (вит.Е).
    • Препараты клетчатки.
    • При наличии патологии со стороны сосудов головного мозга могут использоваться циннаризин, винпоцетин, церебролизин, актовегин. Курс лечения 1 мес.
    • При ГСПП, инсулиноустойчивости рекомендовано назначение метформина (сиофор, глюкофаж, метфогамма и др.). Курс лечения составляет от 3 до 12 мес.
    • При нарушениях жирового обмена рекомендовано назначение альфа-липоевой кислоты (берлитон). Курс лечения 2 мес.
    • При повышенном артериальном давлении назначаются успокаивающие растительные препараты, такие как: персен, глицин, валериана, фенибут, ново пассит и др. При стойком повышении давления рекомендуют небилет, эналаприл.
    • Хорошо зарекомендовал себя дифенин, который может способствовать устранению розовых полос (стрий).
    • У девочек с повышенным оволосением и угрями может назначаться бромокриптин, который оказывает положительное влияние на данные процессы.

    Профилактика ожирения в большинстве случаев не составляет больших материальных затрат со стороны родителей. Требуется лишь тщательный контроль за организацией питания ребенка, набора его массы и общим состоянием ребенка.

    Избыточный вес: причины, последствия, профилактика

    Среднестатистический житель нашей планеты стремительно толстеет. Равно как и среднестатистический житель нашей страны. В Роспотребнадзоре уже начали всерьез задумываться: а не ввести ли для россиян штрафы за объем талии больше 90 сантиметров, как в Японии. Едва ли подобные меры способны у нас прижиться, тем более что россияне в целом несколько крупнее жителей Страны восходящего солнца и в японские стандарты им вписаться трудно. И тем не менее, факт остается фактом: более двух миллионов наших соотечественников страдают от избыточного веса. Почему это плохо и можно ли как-то исправить ситуацию?

    Эпидемия ожирения

    Когда Юрий Олеша писал своих «Трех толстяков», под «толстыми мира сего» он, разумеется, подразумевал богачей, объедающихся за счет народа. Сегодня знак равенства между «полный» и «богатый» ставить уже бессмысленно: ожирение в последние десятилетия не различает людей по толщине кошелька, в одинаковой степени поражая все социальные слои. Не делает оно и гендерных различий: лишний вес у женщин встречается с той же частотой, что и у мужчин. Согласно статистике, с 1980 по 2014 год количество людей, страдающих от лишнего веса, на планете выросло вдвое.

    Хуже всего ситуация выглядит в США и Мексике: там проблема лишнего веса у граждан стоит особенно остро – процентное отношение обладателей избыточных килограммов по отношению к общему населению страны просто зашкаливает. Однако россиянам рано радоваться за свою страну – мы этих лидеров стремительно догоняем.

    Полуфабрикаты виноваты

    Каковы же причины лишнего веса у множества наших современников? Главный фактор, по вине которого мы набираем лишний вес, – разница в количестве калорий потребляемых и калорий расходуемых. Увы, в наши дни ежедневную норму поступающих в организм калорий превысить проще простого. Виновата в этом популярность легкоусвояемой высококалорийной еды, такой как колбасы, майонез, белый хлеб и всевозможные полуфабрикаты. Люди с радостью принимают возможность не тратить кучу времени на приготовление еды, предпочитая купить нечто, что можно просто разогреть. К сожалению, в промышленно переработанных продуктах присутствует избыточное количество так называемых пустых калорий; у такой еды повышенная энергетическая ценность, в то время как ее пищевая ценность – содержание минералов, витаминов и других полезных веществ – оставляет желать лучшего.

    Хотите похудеть? Пора измерять количество калорий!

    Растет в последние годы и популярность фаст-фуда – быстрой и относительно дешевой пищи. Нет, если заходить в ресторан быстрого питания не чаще раза в неделю, то проблем особых не будет – при условии, разумеется, что вы являетесь счастливым обладателем крепкого здорового желудка. Однако многие из нас, будем честны, гораздо чаще позволяют себе бургер и картошку фри, приготовленные малоквалифицированными поварами на скорую руку: мы живем на бегу и едим на бегу. Между тем, во всех этих аппетитных гамбургерах содержится избыточное количество жиров и соли, а в сладких газировках просто убийственное количество сахара. Лишний вес после фаст-фуд-диеты – вещь практически неизбежная.

    Какие проблемы, казалось бы: стоит увеличить физическую активность, и пустые калории не будут откладываться на боках в виде жировых отложений. Но, во-первых, сказать проще, чем сделать; чтобы сжигать жир, мало купить абонемент в фитнес-клуб, надо еще и ходить туда. Во-вторых, увеличение физнагрузки неизбежно ведет к повышению аппетита; если не скорректировать свои пищевые привычки, занятия в спортзале панацеей не станут. Разумеется, физическая активность очень важна, и не только при стремлении сбросить вес, но ее одной мало – вдобавок необходимо контролировать поступающие в организм калории.

    Ожирение первичное и вторичное

    Перебор калорий и недостаток физической нагрузки – это причины так называемого первичного ожирения. Привычное переедание нарушает функционирования центра насыщения в мозгу; в итоге достаточное для обычного человека количество пищи не способно вызвать чувство сытости, и порции все увеличиваются. Если добавить к этому еще один бич современности – гиподинамию, то получатся избытки жира, постоянно откладываемые организмом про запас, которые образуют ожирение.

    Однако бывают случаи, когда ни лишние калории, ни недостаток движения к набору излишнего веса ни малейшего отношения не имеют. Человек питается, как рекомендуют диетологи, дробными порциями, налегая преимущественно на овощи без капли масла и постное мясо, честно бегает по утрам или качает железо в спортзале, а вес все равно зашкаливает. В таком случае не исключено, что речь идет о вторичном ожирении, причиной которого являются заболевания эндокринной системы, такие, например, как гипотиреоз или болезнь Иценко-Кушинга. При вторичном ожирении ни гуру в области похудения, ни фитнес-тренеры не помогут – помочь может лишь врач-эндокринолог.

    Чем опасен лишний вес

    Ожирение оказывает негативное влияние чуть ли не на все системы человеческого организма. У тучных людей повышается кровяное давление, подскакивает уровень холестерина в крови; они автоматически попадают в группу риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с суставами, а также болезней, связанных с нарушением обмена веществ. Жировая ткань входит в эндокринную систему организма – наряду с железами внутренней секреции она продуцирует гормоны и гормоноподобные вещества, такие как адипокины, участвующие в усвоении глюкозы и липидов, и цитокины, способные поддерживать в организме воспалительный статус. Соответственно, если количество жировой ткани увеличивается, мы имеем дело с избыточной продукцией этих веществ, что негативно влияет на гормональный фон. Лишние килограммы – это повышенный риск сахарного диабета, гипертонии, проблем с сердцем и почками, а также синдрома обструктивного апноэ во время сна – частых остановок дыхания, сопровождающихся храпом; этот синдром приводит к сонливости в течение дня и головным болям.

    Как остаться стройным

    Замечаете за собой склонность к полноте, а в роду у вас преобладают люди в теле? Каждый день задаетесь вопросом «как убрать лишний вес»? Возьмите на заметку следующие правила. Во-первых, подарите себе радость движения – хотя бы в виде прогулок в ближайшем парке. Во-вторых, старайтесь вставать из-за стола чуть-чуть не наевшимся – просто помните, что чувство насыщения придет чуть позже. В третьих, осторожнее с рафинированным сахаром, белой мукой и фаст-фудом. В-четвертых, откажитесь от плотных ужинов: завтрак должен быть сытным, а ужин легким и не позже, чем за три часа до сна.

    И еще два правила, которые на первый взгляд к полноте отношения не имеют. Давайте себе высыпаться; бывает, что организм реагирует повышением аппетита именно на недостаток сна. А еще делайте все возможное, чтобы избегать стрессов и сохранять позитивный настрой, чтобы не хотелось то и дело заедать плохое настроение вкусностями.

    Как сбросить лишний вес? Здесь главное обойтись без крайностей: голодая или садясь на жесткую диету, вы рискуете не только оставить организм без необходимых ему веществ и заработать проблемы со здоровьем, от больного желудка до расстроенных нервов, но и имеете все шансы жестоко сорваться. В идеале при выборы диеты нужно посоветоваться со своим врачом; компромиссный вариант – начитав достаточное количество информации, самому убедиться, что диета сбалансирована по количеству белков, жиров и углеводов. Да-да, жиры вам тоже нужны.

    Весы и сантиметровая лента — лучшие друзья худеющих

    Стремительное похудение – тоже плохой способ похудеть. Конечно, это звучит соблазнительно – избавиться от лишних двадцати килограммов за три недели. Но практика показывает, что чем быстрее человек худеет, тем быстрее вес потом возвращается; любой скоростной способ обрести желанную стройность подразумевает потерю не столько жира, сколько воды, а потерянную воду организм будет стремиться вернуть себе любыми способами. К тому же, и голодание, и строгие диеты (особенно монодиеты, приписывающие употребление какого-то одного продукта) весьма неблагоприятно сказываются на здоровье печени, кожи, нервной системы и все тех же органов внутренней секреции.

    Как ни странно это прозвучит, недостаток витаминов и минералов – это тоже про лишний вес. Даже регулярно посещая спортзал, мы все-таки двигаемся значительно меньше, чем наши недавние предки; еще в XIX веке далеко не все из них имели возможность вести праздный образ жизни и ездить на извозчике – большинство занимались физическим трудом и много ходили пешком. А к нашим услугам и автомобили, и общественный транспорт. Мы меньше устаем, в результате меньше съедаем и в итоге недополучаем полезных веществ. И тут приходят на помощь грамотно подобранные витаминно-минеральные комплексы.

    Так что если очень хотеть похудеть, то все получится. Удачи!

    Мнение редакции

    Будьте предельно осторожны с так называемыми биологически активными добавками. Интернет кишит шарлатанами, объявляющими себя гуру от диетологии и успешно торгующих БАДами. Большинство из продаваемых ими биодобавок в лучшем случае просто не принесут вам пользы, а в худшем – навредят. Доверяйте свое здоровье только дипломированным специалистам.

    причин ожирения | Источник

    по профилактике ожирения

    Многие факторы влияют на гены массы тела, хотя эффект невелик, и наследственность — это не судьба; влияние пренатального и раннего возраста; плохое питание; слишком много просмотра телевизора; слишком мало физических нагрузок и сна; а также условия питания и физической активности.

    Что подсказывает весы в отношении лишнего веса?

    Причины ожирения столь же разнообразны, как и люди, которым оно подвержено.

    В основном, ожирение возникает, когда кто-то регулярно потребляет больше калорий, чем необходимо.Организм откладывает эти лишние калории в виде жира, и со временем лишние килограммы накапливаются. Ешьте меньше калорий, чем сжигает тело, вес снижается. Однако это уравнение может быть обманчиво простым, поскольку оно не учитывает множество факторов, влияющих на то, что мы едим, сколько мы тренируемся и как наши тела обрабатывают всю эту энергию. Сложная сеть окружает основную проблему.

    Какие факторы увеличивают риск ожирения?

    Гены не судьба

    Наследственность играет роль в ожирении, но в гораздо меньшей степени, чем многие думают.Гены, кажется, не являются единственной причиной ожирения, а увеличивают риск набора веса и взаимодействуют с другими факторами риска в окружающей среде, такими как нездоровое питание и малоподвижный образ жизни. И здоровый образ жизни может противодействовать этим генетическим эффектам.

    Пренатальные и послеродовые влияния

    Ранняя жизнь тоже важна. Беременные матери, которые курят или имеют избыточный вес, могут иметь детей, которые с большей вероятностью вырастут и станут взрослыми с ожирением. Чрезмерная прибавка в весе в младенчестве также повышает риск ожирения у взрослых, в то время как грудное вскармливание может снизить этот риск.

    Нездоровые диеты

    То, что стало типичной западной диетой — частые обильные приемы пищи с высоким содержанием рафинированного зерна, красного мяса, нездоровых жиров и сладких напитков — играет одну из важнейших ролей в ожирении. Продукты, которых не хватает в западной диете — цельнозерновые, овощи, фрукты и орехи, — похоже, помогают контролировать вес, а также помогают предотвратить хронические заболевания.

    Слишком много телевидения, слишком мало активности и слишком мало сна

    Просмотр телепередач — серьезный фактор риска ожирения, отчасти потому, что реклама продуктов питания и напитков может влиять на то, что люди едят.Физическая активность может защитить от набора веса, но во всем мире люди просто делают ее недостаточно. Недостаток сна — еще одна отличительная черта западного образа жизни — также становится фактором риска ожирения.

    Токсичная среда — еда и физическая активность

    Каким бы важным ни был индивидуальный выбор, когда дело доходит до здоровья, ни один человек не ведет себя в вакууме. Физическая и социальная среда, в которой живут люди, играет огромную роль в выборе продуктов питания и занятий, которые они делают. И, к сожалению, в U.S. и все чаще во всем мире, эта среда становится токсичной для здорового образа жизни: непрекращающийся и неизбежный маркетинг нездоровой пищи и сладких напитков. Отсутствие безопасных зон для занятий спортом. Фаст-фуд, продаваемый в школе, на работе и в магазине на углу. Сложите это, и людям будет сложно сделать выбор в пользу здорового образа жизни, который так важен для хорошего качества жизни и здорового веса.

    Ожирение и его причины во многих отношениях прочно вошли в ткань нашего общества.Чтобы их успешно распутать, потребуется многогранный подход, который не только дает людям навыки, позволяющие делать более здоровый выбор, но и устанавливает политику и инфраструктуру, поддерживающие этот выбор.

    Подробнее: Профилактика ожирения

    Что это такое и чем вызвано?

    Ожирение — это состояние, которое возникает, когда у человека есть избыточный вес или жировые отложения, которые могут повлиять на его здоровье. Врач обычно предполагает, что человек страдает ожирением, если у него высокий индекс массы тела (ИМТ).

    ИМТ — это инструмент, который врачи используют для оценки того, имеет ли человек вес, соответствующий его возрасту, полу и росту. Он объединяет вес человека в килограммах, разделенный на квадрат его роста в метрах.

    ИМТ от 25 до 29,9 указывает на то, что человек имеет избыточный вес. Человек страдает ожирением, если его ИМТ составляет 30 или более.

    Некоторые другие факторы, такие как соотношение талии и бедер человека, отношение талии к росту, а также количество и распределение жира, также играют роль в определении его здорового веса.

    Если у человека действительно есть ожирение, это может увеличить риск развития ряда других заболеваний, включая метаболический синдром, артрит и некоторые виды рака.

    Метаболический синдром сам по себе включает в себя совокупность состояний, включая высокое кровяное давление, диабет 2 типа и сердечно-сосудистые заболевания.

    Поддержание умеренного веса или снижение веса с помощью диеты и физических упражнений может помочь предотвратить или уменьшить ожирение. Однако в некоторых случаях человеку может потребоваться операция.

    Прочтите, чтобы узнать, почему развивается ожирение.

    Когда человек потребляет больше калорий, чем использует в качестве энергии, его тело откладывает лишние калории в виде жира. Это может привести к ожирению.

    Кроме того, некоторые продукты и напитки, особенно с высоким содержанием жиров и сахаров, с большей вероятностью приводят к увеличению веса.

    К продуктам, которые имеют тенденцию увеличивать риск набора веса, относятся:

    • фаст-фуд
    • жареные продукты, такие как картофель фри
    • жирное и обработанное мясо
    • многие молочные продукты
    • продукты с добавлением сахара, например выпечка , готовые сухие завтраки и печенье
    • продукты, содержащие скрытый сахар, такие как кетчуп и многие другие консервированные и упакованные продукты питания
    • подслащенные соки, газированные и алкогольные напитки
    • обработанные продукты с высоким содержанием углеводов, такие как хлеб и рогалики

    Некоторые обработанные пищевые продукты, такие как кетчуп, содержат кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы в качестве подсластителя.

    Употребление слишком большого количества этих продуктов и слишком мало упражнений может привести к увеличению веса и ожирению.

    Люди, диета которых состоит в основном из фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и воды, все еще подвержены риску набора лишнего веса, если они переедают или если генетические факторы увеличивают их риск.

    Однако они с большей вероятностью будут наслаждаться разнообразным питанием, сохраняя при этом умеренный вес. Свежие продукты и цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая способствует здоровому пищеварению и помогает человеку дольше чувствовать сытость.

    Многие люди ведут гораздо более сидячий образ жизни, чем их родители, бабушки и дедушки.

    Вот некоторые примеры сидячих привычек:

    • Работа в офисе вместо ручного труда
    • Игра в компьютерные игры вместо физических нагрузок на улице
    • Поездка на машине вместо ходьбы или езды на велосипеде

    чем меньше человек двигается, тем меньше калорий он сжигает.

    Кроме того, физическая активность влияет на работу гормонов человека, а гормоны влияют на то, как организм перерабатывает пищу.

    Несколько исследований показали, что физическая активность может помочь поддерживать стабильный уровень инсулина, а нестабильный уровень инсулина может привести к увеличению веса.

    В одном обзоре 2016 г. отмечалось, что, хотя дизайн некоторых исследований затрудняет получение точных выводов, «образ жизни, включающий регулярную [физическую активность], был определен как ключевой фактор для поддержания и улучшения многих аспектов здоровья, включая чувствительность к инсулину. . »

    Физическая активность — это не тренировка в спортзале.Физическая работа, ходьба или езда на велосипеде, подъем по лестнице и домашние дела вносят свой вклад.

    Однако тип и интенсивность активности могут повлиять на то, в какой степени она приносит пользу организму в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

    Некоторые исследования показали, что отсутствие сна увеличивает риск набора веса и развития ожирения.

    Исследователи проанализировали данные исследования более 28 000 детей и 15 000 взрослых в Соединенном Королевстве с 1977 по 2012 год. Они пришли к выводу, что лишение сна значительно увеличивает риск ожирения как у взрослых, так и у детей.Изменения коснулись детей от 5 лет.

    Ученые предположили, что лишение сна может привести к ожирению, потому что оно может привести к гормональным изменениям, которые увеличивают аппетит.

    Когда человек не спит, его организм вырабатывает грелин, гормон, стимулирующий аппетит. В то же время недостаток сна также приводит к снижению выработки лептина, гормона, подавляющего аппетит.

    Одно исследование 2012 г. дало ключ к разгадке того, как жидкая фруктоза, являющаяся одним из видов сахара, в напитках может изменять метаболизм липидов и глюкозы и приводить к ожирению печени и метаболическому синдрому.

    Метаболический синдром включает диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания и высокое кровяное давление. У людей с ожирением чаще наблюдается метаболический синдром.

    После того, как крысы кормили 10% раствором фруктозы в течение 14 дней, ученые отметили, что их метаболизм начал меняться.

    Ученые теперь считают, что существует связь между высоким потреблением фруктозы и ожирением и метаболическим синдромом. Власти выразили обеспокоенность по поводу использования кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы для подслащивания напитков и других продуктов.

    Исследования на животных также показали, что когда ожирение возникает из-за высокого потребления фруктозы, существует тесная связь с диабетом 2 типа.

    В 2018 году исследователи опубликовали результаты исследований с участием молодых крыс. Они тоже испытали метаболические изменения, окислительный стресс и воспаление после употребления кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы.

    Исследователи отметили, что «повышенное потребление фруктозы может быть важным предиктором метаболического риска у молодых людей». Они призвали к изменению рациона молодых людей, чтобы помочь предотвратить эти проблемы.

    Избегайте кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы

    Некоторые продукты, содержащие кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, включают:

    • газированные напитки, энергетические напитки и спортивные напитки
    • конфеты и мороженое
    • сливки для кофе
    • соусы и приправы, включая заправки для салатов, кетчуп и соус барбекю
    • подслащенные продукты, такие как йогурт, соки и консервы
    • хлеб и другая готовая выпечка
    • сухие завтраки, зерновые батончики и батончики «энергетические» или «питательные»

    Человек могут снизить потребление кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы и других добавок путем:

    • проверки этикеток пищевых продуктов перед покупкой
    • выбора несладких или менее обработанных продуктов, где это возможно
    • приготовления заправок для салатов и выпечки других продуктов в домашних условиях

    Некоторые продукты содержат другие подсластители, которые также могут иметь побочные эффекты.

    Некоторые лекарства также могут приводить к увеличению веса.

    Результаты обзора и метаанализа 2015 года показали, что некоторые лекарства заставляли людей набирать вес в течение нескольких месяцев. К ним относятся:

    Однако некоторые лекарства могут привести к потере веса. Любой, кто начинает принимать новое лекарство и беспокоится о своем весе, должен спросить врача, может ли лекарство как-либо повлиять на его вес.

    Чем дольше человек страдает ожирением, тем труднее ему сбросить вес.

    Одно исследование 2015 года на мышах показало, что чем больше у человека жира, тем меньше вероятность его сжигания жира из-за белка, известного как sLR11.

    Кажется, что чем больше у человека жира, тем больше sLR11 вырабатывает его организм. Белок блокирует способность организма сжигать жир, что затрудняет сброс лишнего веса.

    Дефектный ген, называемый геном, связанным с жировой массой и ожирением ( FTO ), ответственен за некоторые случаи ожирения.

    Одно исследование 2013 года показало связь между этим геном и:

    • ожирением
    • поведением, ведущим к ожирению
    • более высоким потреблением пищи
    • предпочтением высококалорийной пищи
    • нарушенной способностью чувствовать себя сытым

    Гормон грелин играет решающую роль в пищевом поведении.Грелин также влияет на высвобождение гормонов роста и, помимо прочего, на то, как организм накапливает жир.

    Активность гена FTO может влиять на риск ожирения у человека, поскольку влияет на количество имеющегося у него грелина.

    В исследовании 2017 года с участием 250 человек с расстройствами пищевого поведения исследователи предположили, что аспекты FTO также могут играть роль в переедании и эмоциональном переедании.

    Многие факторы играют роль в развитии ожирения.Генетические особенности могут увеличить риск у некоторых людей.

    Соблюдение здоровой диеты, содержащей большое количество свежих продуктов, и регулярные физические упражнения снижают риск ожирения у большинства людей.

    Однако людям с генетической предрасположенностью к этому состоянию может быть труднее поддерживать умеренный вес.

    7 основных причин ожирения

    американцев набирают вес, а ожирение стало национальной угрозой для здоровья. Мы не можем ставить проблему только в самоконтроль.Почему ожирение стало такой серьезной проблемой?

    Ежедневное питание похоже на банковский счет: вы получаете калории (доход) и тратите их на физическую активность (расходы). Когда вы потребляете больше калорий, чем сжигаете, у вас появляется положительный энергетический баланс. Хотя это было бы хорошо для вашего банковского счета, это может быть плохо для вашего веса. Конечно, это не просто вопрос сложения и вычитания, и некоторые люди набирают вес быстрее, чем другие. В игру вступают несколько факторов.

    Почему мы набираем вес?
    Изменения в нашем обществе и привычках питания способствовали увеличению ожирения.

    Едим по-разному.

    • Мы потребляем слишком много сахара: 60% взрослых пьют хотя бы 1 сладкий напиток в день.
    • Продукты с высоким содержанием сахара, соли и жира широко продаются и рекламируются.
    • Зачастую здоровое питание стоит дороже.
    • У некоторых людей — особенно из малообеспеченных, меньшинств и сельских районов — нет свободного доступа к магазинам, в которых продаются здоровые и доступные продукты (например, овощи и фрукты).
    • Рестораны, сети быстрого питания и торговые автоматы часто продают высококалорийные продукты. Школьные торговые автоматы и кафетерии не исключение.
    • Размеры порций, особенно менее полезных для здоровья продуктов и напитков, стали больше.

    Недостаточно физической активности.

    • Безопасные пешеходные или велосипедные маршруты могут быть ограничены, поэтому мы полагаемся на наши автомобили даже в коротких поездках.
    • Центры отдыха и парки могут быть труднодоступными.
    • Студенты не получают достаточного или недостаточно хорошего физического воспитания.
    • Большая часть работы теперь механизирована — машины, которые мы используем, приводятся в действие газом или электричеством.
    • Технологии сделали нас малоподвижными.

    Мы стали нацией «бездельников».

    • Мы проводим слишком много времени перед экраном — много времени смотрим телевизор или сидим за компьютером — и это особенно верно в отношении детей. Дети от 8 до 18 лет проводят 7.5 часов каждый день занимаются развлекательными средствами массовой информации — телевидением, компьютерами, мобильными телефонами, фильмами и видеоиграми — и около 4,5 из этих часов посвящаются просмотру телевизора.
    • Эти пассивные занятия не только отвлекают от времени, которое можно было бы потратить на физическую активность, мы также едим и перекусываем возле телевизора, что способствует продвижению этой привычки посредством рекламы калорийной нездоровой пищи.

    Грудное вскармливание прекращено слишком рано.

    • Грудное вскармливание защищает детей от ожирения.Однако, хотя 75% матерей кормят грудью, только 13% младенцев полагаются только на грудное молоко через 6 месяцев.

    Существуют и другие факторы, которые в основном находятся вне нашего контроля.

    Наследственность играет роль.

    • Генетические заболевания, такие как, например, синдром Прадера-Вилли, являются прямой причиной ожирения.
    • Ученые считают, что для того, чтобы вызвать ожирение, может потребоваться комбинация определенных генов и поведения. Генетический состав человека может сделать его или ее предрасположенным к ожирению, но для полноты картины необходимы другие факторы.

    Болезни

    Лекарства

    • Некоторые лекарства (например, антидепрессанты, стероиды и лекарства от диабета) могут вызывать увеличение веса.

    Поведение человека, социально-экономический статус, культура и факторы окружающей среды также способствуют избыточному весу и ожирению. Кроме того, гормоны головного мозга, желудочно-кишечного тракта и самих жировых клеток влияют на его или ее метаболизм, пищевые привычки и, в конечном итоге, на вес.

    Обновлено: 16.08.18

    Ожирение и последствия для здоровья

    Причины ожирения и избыточной массы тела

    Термины избыточный вес и ожирение относятся к избыточному количеству жира в теле, которое может быть вредным для здоровья.

    В настоящее время стандартным способом классификации избыточного веса или ожирения является расчет индекса массы тела (ИМТ) человека, который представляет собой его вес в килограммах, деленный на квадрат его роста в метрах.

    Для взрослых избыточный вес определяется как индекс массы тела (ИМТ) от 25 до 29.9; ожирение как ИМТ от 30 до 39,9 и крайнее ожирение как ИМТ 40 и более. Для детей избыточный вес или ожирение классифицируются как ИМТ на уровне 85-го процентиля или выше, а ожирение — как ИМТ на уровне 95-го процентиля или выше.

    Кредит изображения: Сюзанна Такер / Shutterstock

    Недавние оценки Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) показывают, что в 2014 году около 39% взрослых во всем мире страдали ожирением, около 13% имели избыточный вес и что по сравнению с 1980 годом распространенность ожирения увеличилась вдвое.Около 40 миллионов детей в возрасте до 5 лет классифицируются как страдающие избыточным весом или ожирением, и помимо некоторых регионов Африки к югу от Сахары и Азии, в мире больше случаев избыточного веса и ожирения, чем случаев недостаточного веса.

    Избыточный вес и ожирение раньше считались проблемой в странах с высоким уровнем доходов, но теперь в странах с низким и средним уровнем доходов наблюдается значительный рост случаев заболевания, особенно в городских районах. Дети из таких стран с меньшей вероятностью будут получать адекватное питание, будь то пренатальный период, в младенчестве или в раннем детстве.Эти дети, как правило, употребляют продукты с более низким содержанием питательных веществ. Эти продукты более доступны по цене, но они также содержат много жира, сахара и соли. Это, в сочетании со снижением уровня физической активности в результате более малоподвижного образа жизни и увеличения количества транспортных средств, привело к резкому росту детского ожирения, а также к проблемам с недоеданием.

    Избыточный вес и ожирение вызваны энергетическим дисбалансом между потребляемыми и потраченными калориями, когда организм использует их в качестве энергии.Постоянный вес тела поддерживается, когда количество потребляемых калорий равно «сожженным» калориям. Когда это количество потребляемых калорий превышает количество сожженных, оставшаяся энергия сохраняется в виде жира, и в конечном итоге человек начинает набирать вес и подвергается повышенному риску ожирения или ожирения. У детей также необходимо сбалансировать потребление и расход энергии, но необходимо учитывать тот факт, что дети растут. Энергия считается сбалансированной, когда калории сжигаются для поддержки роста, но без увеличения веса.

    Многие факторы способствуют увеличению веса, избыточному весу и ожирению, включая генетику, факторы образа жизни, такие как диета и физические упражнения, использование лекарств, место обитания, уровень образования и доход.

    Причины среди взрослых

    Поведение : Основными аспектами здорового образа жизни являются здоровое питание и регулярная физическая активность. Согласно рекомендациям по питанию для американцев, здоровая диета должна включать фрукты, овощи, цельнозерновые и нежирные белки, а также ограниченное потребление продуктов с высоким содержанием жиров.Согласно Руководству по физической активности для американцев, взрослым следует заниматься 150 минут умеренными упражнениями и / или 75 минутами интенсивных упражнений, а также упражнениями для наращивания силы. Несоблюдение этих рекомендаций из-за нездоровой диеты и недостаточной физической активности увеличивает риск избыточного веса, ожирения и связанных с ними осложнений, таких как болезни сердца и диабет 2 типа.

    Окружающая среда и сообщество : Люди склонны основывать решения о своем образе жизни на людях и окружающей среде, которые их окружают.Например, небезопасные маршруты на работу или в магазин могут побудить людей выбрать транспорт вместо ходьбы. Окружающая среда на работе или в школе, медицинское обслуживание и семейная жизнь также могут влиять на то, как человек ведет себя изо дня в день.

    Генетика: Исследования показали, что генетические факторы действительно влияют на то, как люди реагируют на высокое потребление калорий или изменения в окружающей среде. Также были идентифицированы варианты генов, которые увеличивают чувство голода и количество съедаемой пищи.

    Болезнь: Определенные заболевания могут привести к избыточному весу или ожирению, например болезнь Кушинга и синдром поликистозных яичников.

    Лекарства: Некоторые лекарства, такие как антидепрессанты и стероиды, могут привести к увеличению веса.

    Причины среди детей

    Причины избыточного веса и ожирения у детей аналогичны тем, которые вызывают ожирение у взрослых, например, нездоровое повседневное поведение и генетические факторы риска.Высококалорийная диета, богатая жирами и низким содержанием питательных веществ, и малоподвижный образ жизни, предполагающий много просмотра телевизора и компьютерные игры, могут увеличить риск того, что ребенок станет лишним весом или ожирением.

    С другой стороны, регулярные физические упражнения и здоровое питание могут помочь детям расти, не набирая слишком много веса. Опять же, окружающая среда или сообщества, которые не поощряют здоровый образ жизни, могут затруднить детям выбор здоровой пищи и достаточное количество упражнений.Другие факторы окружающей среды включают наличие и доступность продуктов питания, рекламу продуктов питания и поведение сверстников.

    Дополнительная литература

    Причины и лечение ожирения — Заболевания и состояния

    Если вы страдаете ожирением, посоветуйтесь со своим терапевтом, как безопасно похудеть.

    Ваш терапевт может посоветовать вам, как безопасно похудеть, придерживаясь здоровой, сбалансированной диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

    Они также могут сообщить вам о других полезных услугах, таких как:

    • местные группы по снижению веса — они могут быть предоставлены местными властями, NHS или коммерческими службами, за которые вам, возможно, придется заплатить
    • упражнения по рецепту — когда вас направляют в местную активную медицинскую бригаду на несколько занятий под наблюдением квалифицированного тренера.

    Если у вас есть проблемы, связанные с ожирением, такие как синдром поликистозных яичников (СПКЯ), высокое кровяное давление, диабет или обструктивное апноэ во сне, ваш терапевт может порекомендовать дополнительные тесты или специальное лечение.В некоторых случаях они могут направить вас к специалисту.

    Узнайте больше о том, как ваш терапевт может помочь вам похудеть

    Диета

    Нет единого правила, применимого ко всем, но для безопасного и устойчивого снижения веса от 0,5 до 1 кг (от 1 фунта до 2 фунтов) в неделю большинству людей рекомендуется снизить потребление энергии на 600 калорий в день.

    Для большинства мужчин это будет означать потребление не более 1900 калорий в день, а для большинства женщин — не более 1400 калорий в день.

    Лучший способ добиться этого — заменить нездоровую и высококалорийную пищу, например, фаст-фуд, полуфабрикаты и сладкие напитки (включая алкоголь), на более здоровые.

    Здоровый рацион должен состоять из:

    • много фруктов и овощей
    • Много картофеля, хлеба, риса, макарон и других крахмалистых продуктов (в идеале следует выбирать цельнозерновые сорта)
    • немного молока и молочных продуктов
    • немного мяса, рыбы, агг, бобов и других немолочных источников белка
    • только небольшое количество еды и напитков с высоким содержанием жира и сахара

    Старайтесь избегать продуктов с высоким содержанием соли, потому что они могут повысить кровяное давление, что может быть опасно для людей, уже страдающих ожирением.

    Вам также необходимо проверить информацию о калориях для каждого типа еды и напитков, которые вы потребляете, чтобы убедиться, что вы не превышаете свой дневной лимит.

    Некоторые рестораны, кафе и заведения быстрого питания предоставляют информацию о калориях на порцию, хотя предоставление этой информации не является обязательным. Будьте осторожны, когда едите вне дома, потому что некоторые продукты могут быстро превысить лимит, например гамбургеры, жареный цыпленок, а также карри или китайские блюда.

    Диетические программы и причудливые диеты

    Избегайте причудливых диет, которые рекомендуют небезопасные практики, такие как голодание (отказ от еды в течение длительного времени) или исключение целых групп продуктов.Эти типы диет не работают, могут вызвать недомогание и не являются устойчивыми, потому что не учат вас долгосрочным привычкам здорового питания.

    Это не означает, что все коммерческие диетические программы небезопасны. Многие из них основаны на надежных медицинских и научных принципах и могут хорошо работать для некоторых людей.

    Программа ответственного питания должна:

    • расскажет вам о таких вопросах, как размер порции, изменение поведения и здоровое питание
    • не следует чрезмерно ограничивать тип продуктов, которые вы можете есть
    • будет основываться на достижении постепенной, устойчивой потери веса, а не на кратковременной быстрой потере веса, которая вряд ли продлится долго

    Очень низкокалорийные диеты

    Очень низкокалорийная диета (VLCD) — это когда вы потребляете менее 800 калорий в день.

    Эти диеты могут привести к быстрой потере веса, но они не подходят или безопасны для всех, и обычно не рекомендуются для лечения ожирения.

    VLCD обычно рекомендуются только в том случае, если у вас есть осложнение, связанное с ожирением, которое можно улучшить за счет быстрой потери веса.

    VLCD обычно не следует применять дольше 12 недель за раз, и их следует использовать только под наблюдением квалифицированного специалиста в области здравоохранения.

    Если вы подумываете о такой диете, сначала проконсультируйтесь со своим терапевтом.

    Упражнение

    Уменьшение количества калорий в вашем рационе поможет вам похудеть, но поддержание здорового веса требует физической активности для сжигания энергии.

    Физическая активность не только помогает поддерживать здоровый вес, но и приносит больше пользы для здоровья. Например, он может помочь предотвратить и контролировать более 20 состояний, таких как снижение риска диабета 2 типа на 40%.

    Старшие врачи рекомендуют взрослым заниматься не менее 150 минут (два с половиной часа) активности средней интенсивности в неделю — например, пять 30-минутных занятий в неделю.Что-то лучше, чем ничего, и полезно заниматься упражнениями всего 10 минут за раз.

    Физическая активность средней интенсивности — это любая деятельность, которая увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхания, например:

    В качестве альтернативы вы можете выполнять 75 минут (один час пятнадцать минут) упражнений высокой интенсивности в неделю или сочетать умеренную и интенсивную активность.

    Во время активной деятельности дыхание затруднено, сердце учащенно бьется, и вы не в состоянии поддерживать разговор.Примеры включают:

    • работает
    • самые конкурентоспособные виды спорта
    • круговое обучение

    Два дня в неделю вам также следует заниматься силовыми тренировками и тренировками на равновесие. Это может быть тренировка в тренажерном зале, ношение сумок с покупками или выполнение таких действий, как тай-чи. Также очень важно, чтобы вы прерывали сидячий (сидячий) образ жизни, вставая и двигаясь.

    Подробнее о силовых упражнениях и упражнениях на равновесие.

    Ваш терапевт, консультант по снижению веса или сотрудники местного спортивного центра могут помочь вам составить план, соответствующий вашим личным потребностям и обстоятельствам, с достижимыми и мотивирующими целями.Начните с малого и постепенно наращивайте.

    Также важно найти занятия, которые вам нравятся и которыми вы хотите заниматься. Социальные мероприятия или занятия с друзьями или семьей могут помочь вам сохранить мотивацию. Начните сегодня — никогда не поздно.

    Узнайте больше о рекомендациях по физической активности для взрослых и рекомендациях по физической активности для пожилых людей.

    Другие полезные стратегии

    Доказательства показали, что потеря веса может быть более успешной, если она включает другие стратегии, наряду с изменением диеты и образа жизни.Это может включать такие вещи, как:

    • постановка реалистичных целей по снижению веса — если вы страдаете ожирением, потеря всего 3% от первоначальной массы тела может значительно снизить риск развития осложнений, связанных с ожирением
    • есть медленнее и внимательно следить за тем, что и когда вы едите — например, не отвлекаться на просмотр телевизора
    • Избегайте ситуаций, когда вы знаете, что у вас может возникнуть соблазн переесть
    • Привлечение членов семьи и друзей к вашим усилиям по снижению веса — они могут помочь вам мотивировать
    • отслеживает ваш прогресс — например, регулярно взвешивайтесь и записывайте свой вес в дневник

    Получение психологической поддержки от квалифицированного специалиста в области здравоохранения также может помочь вам изменить ваше отношение к еде и еде.Могут быть полезны такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ).

    Как избежать набора веса

    Важно помнить, что по мере того, как вы худеете, вашему организму требуется меньше еды (калорий), поэтому через несколько месяцев потеря веса замедляется и выравнивается, даже если вы продолжаете соблюдать диету.

    Если вы вернетесь к своему прежнему количеству калорий после похудания, очень вероятно, что вы снова наберете вес. Увеличение физической активности до 60 минут в день и постоянное наблюдение за тем, что вы едите, могут помочь вам снизить вес.

    Лекарства

    В ходе клинических испытаний было протестировано множество различных типов лекарств от ожирения, но только один оказался безопасным и эффективным: орлистат.

    Вы можете использовать орлистат только в том случае, если врач или фармацевт считает, что это подходящее лекарство для вас. В большинстве случаев орлистат отпускается только по рецепту врача. Только один продукт (Alli) продается в аптеке без рецепта под наблюдением фармацевта.

    Орлистат предотвращает всасывание примерно трети жира из пищи, которую вы едите.Непереваренный жир не всасывается в организм и выводится с фекалиями (стулом). Это поможет вам избежать набора веса, но не обязательно приведет к снижению веса.

    Сбалансированную диету и программу упражнений следует начинать до начала лечения орлистатом, и вам следует продолжать эту программу во время лечения и после прекращения приема орлистата.

    Когда следует применять орлистат

    Орлистат обычно рекомендуется только в том случае, если вы приложили значительные усилия для похудения с помощью диеты, физических упражнений или изменения образа жизни.

    Даже в этом случае орлистат назначают только в том случае, если у вас есть:

    • Индекс массы тела (ИМТ) 28 или более и другие связанные с весом состояния, такие как высокое кровяное давление или диабет 2 типа
    • ИМТ 30 или более

    Перед назначением орлистата ваш врач обсудит с вами преимущества и потенциальные ограничения, включая любые возможные побочные эффекты (см. Ниже).

    Лечение орлистатом необходимо сочетать со сбалансированной диетой с низким содержанием жиров и другими стратегиями снижения веса, такими как выполнение большего количества физических упражнений.Важно, чтобы диета была сбалансирована по питательности за счет трех основных приемов пищи.

    Если вам прописали орлистат, вам также предложат совет и поддержку по вопросам диеты, физических упражнений и изменения образа жизни.

    Орлистат обычно не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

    Дозировка и продолжительность лечения

    Одну капсулу орлистата следует запивать водой непосредственно перед, во время или в течение одного часа после каждого основного приема пищи (максимум до трех капсул в день).

    Если вы пропустите прием пищи или еда не содержит жиров, вам не нужно принимать капсулу орлистата. Ваш врач должен объяснить вам это, или вы можете проверить информационный буклет для пациента, который прилагается к вашему лекарству.

    Лечение орлистатом следует продолжать только после трех месяцев, если вы потеряли 5% массы тела. Обычно это начинает влиять на то, как вы перевариваете жир в течение одного-двух дней.

    Если вы не похудели после приема орлистата в течение трех месяцев, вряд ли это будет для вас эффективным лечением.Проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом, так как может возникнуть необходимость прекратить лечение.

    Прием орлистата при других заболеваниях

    Обратитесь к терапевту перед началом лечения орлистатом, если у вас есть другое серьезное заболевание, такое как диабет 2 типа, высокое кровяное давление или заболевание почек, от которого вы принимаете лекарства. Возможно, потребуется изменить дозу вашего лекарства.

    Если у вас диабет 2 типа, вам может потребоваться больше времени, чтобы похудеть с помощью орлистата, поэтому ваша целевая потеря веса через три месяца может быть немного ниже.

    Если орлистат помог вам похудеть через три месяца, ваш рецепт может быть продлен до года. После этого ваш терапевт проведет осмотр и решит, следует ли вам продолжать его прием.

    Побочные эффекты

    Общие побочные эффекты орлистата включают:

    • Жирный или масляный стул
    • Срочно в туалет
    • Чаще прохождение табуретов
    • масляные выделения из прямой кишки (возможно, на нижнем белье есть масляные пятна)
    • метеоризм (ветер)
    • боль в животе
    • головные боли
    • Инфекции верхних дыхательных путей, например, простуда

    Эти побочные эффекты гораздо менее вероятны, если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров.

    Женщины, принимающие оральные противозачаточные таблетки, должны использовать дополнительный метод контрацепции, например презерватив, если они испытывают тяжелую диарею при приеме орлистата. Это связано с тем, что противозачаточные таблетки могут не всасываться вашим организмом, если у вас диарея, поэтому они могут быть неэффективными.

    Хирургия

    Операция по снижению веса, также называемая бариатрической хирургией, иногда используется для лечения людей с тяжелым ожирением.

    Бариатрическая хирургия обычно доступна только в NHS для лечения людей с тяжелым ожирением, которые соответствуют всем следующим критериям:

    • у них ИМТ 40 или более или от 35 до 40 и другое серьезное заболевание, которое можно улучшить с помощью похудания, например диабет 2 типа или высокое кровяное давление
    • Были испробованы все соответствующие нехирургические меры, но человек не достиг и не сохранил адекватную, клинически полезную потерю веса
    • человек в достаточной физической форме, чтобы пройти анестезию и операцию
    • человек получал или будет получать интенсивное лечение в рамках лечения
    • Лицо принимает на себя долгосрочное наблюдение

    Бариатрическая хирургия также может рассматриваться как возможный вариант лечения для людей с ИМТ от 30 до 35, у которых недавно (за последние 10 лет) был диагностирован диабет 2 типа.

    В редких случаях хирургическое вмешательство может быть рекомендовано в качестве первого лечения (вместо лечения образа жизни и лекарств), если ИМТ человека составляет 50 или выше.

    Лечение ожирения у детей

    Лечение ожирения у детей обычно включает улучшение диеты и повышение физической активности с использованием стратегий изменения поведения.

    Количество калорий, которое ваш ребенок должен есть каждый день, будет зависеть от его возраста и роста. Ваш терапевт должен посоветовать вам рекомендуемый дневной лимит, а также может направить вас в местную программу семейного здорового образа жизни.

    Дети старше пяти лет в идеале должны заниматься не менее одного часа (60 минут) упражнений высокой интенсивности в день, таких как бег, игра в футбол или нетбол. Сидячий образ жизни, такой как просмотр телевизора и компьютерные игры, должен быть ограничен.

    Подробнее о правилах физической активности для детей и молодежи

    Направление к специалисту по лечению детского ожирения может быть рекомендовано, если у вашего ребенка развивается осложнение, связанное с ожирением, или если предполагается, что это основное заболевание, вызывающее ожирение.

    Применение орлистата у детей рекомендуется только в исключительных случаях, например, если ребенок сильно страдает ожирением и имеет осложнение, связанное с ожирением.

    Бариатрическая хирургия обычно не рекомендуется детям, но может быть рассмотрена для молодых людей в исключительных обстоятельствах, и если они достигли или почти достигли физиологической зрелости.

    Ожирение у детей — причины

    Число детей с избыточным весом в Австралии за последние годы удвоилось, причем четверть детей считается страдающими избыточным весом или ожирением.Причины ожирения у детей включают неправильный выбор продуктов питания, недостаток физической активности и семейные пищевые привычки.

    Такой рост числа детей с избыточным весом вызывает беспокойство, поскольку вызывает проблемы со здоровьем и может привести к социальным проблемам. У детей с избыточным весом больше шансов быть поддразнившими их сверстниками или у них возникнут проблемы с самооценкой или имиджем. Когда дети набирают лишний вес, им требуется много усилий и приверженности, чтобы вернуться к здоровому весу.

    Избыточный вес и ожирение у детей являются одними из самых серьезных рисков для здоровья детей в долгосрочной и краткосрочной перспективе.Дети с избыточным весом с большой вероятностью станут взрослыми с избыточным весом.

    Факторы риска детского ожирения

    Ваше тело сохраняет неиспользованную энергию (килоджоули) в виде жира. Чтобы поддерживать здоровый вес, вам нужно использовать (или «сжигать») энергию, которую вы едите. Если вы едите больше, чем потребляете, ваше тело будет накапливать лишнюю энергию в виде жира.

    Факторы, которые могут вызвать у детей избыточный вес и ожирение, включают:

    • Выбор продуктов питания — они включают выбор продуктов с высоким содержанием жира и сахара вместо более здоровых продуктов.
    • Недостаток физической активности — австралийские дети менее активны, чем в прошлом.
    • Тратят много времени на сидячие занятия — австралийские дети в среднем смотрят телевизор около 2,5 часов в день, а также проводят время за компьютерами и другими электронными играми. Кажется, что эти развлечения заменяют активные.
    • Родители с избыточным весом — режим питания семьи может иметь большое влияние на то, будет ли ребенок поддерживать здоровый вес.Некоторые родители с избыточным весом могут меньше беспокоиться о том, что их дети также имеют избыточный вес, чем родители со здоровым весом.
    • Генетика — некоторые редкие генные нарушения вызывают тяжелое детское ожирение. У многих других людей определенные гены, действующие вместе, вероятно, делают некоторых детей более восприимчивыми к ожирению. Если в семье есть склонность к полноте, родителям необходимо еще больше осознавать, что нужно делать выбор в пользу здорового питания для всей семьи.

    Детское ожирение — всемирная проблема

    Уровень детского ожирения растет тревожными темпами во многих странах, включая США, Великобританию и Австралию.В Австралии каждый пятый ребенок и подросток страдает избыточным весом или ожирением.

    С 1985 по 1995 год количество людей в возрасте 7–15 лет с избыточным весом почти удвоилось. Число детей с ожирением увеличилось более чем в три раза. При текущих темпах прогнозируется, что к 2020 году 65 процентов молодых австралийцев будут иметь избыточный вес или ожирение.

    Общество внесло свой вклад в ожирение

    По мере того, как избыточный вес и ожирение стали более распространенными, произошли некоторые серьезные изменения в том, как мы жить. Эти изменения привели к тому, что люди либо стали больше есть, либо стали менее активными, что способствовало увеличению избыточного веса и ожирения.Например:
    • Общая стоимость продуктов питания снизилась.
    • Больше еды готовят вдали от дома.
    • Более высококалорийные продукты и напитки стали более доступными.
    • Увеличены размеры порций.
    • Увеличился объем сбыта высококалорийных пищевых продуктов и напитков.
    • Увеличилось использование автомобилей.
    • Увеличилось количество двухдоходных семей.
    • Увеличилось время нахождения на оплачиваемой работе.
    • Роль физического воспитания в школьной программе снизилась.

    Проблемы со здоровьем, связанные с ожирением

    Большинство проблем со здоровьем, связанных с ожирением, станут очевидными в зрелом возрасте. Ранние признаки этих поздних проблем обычно обнаруживаются у детей.

    Потенциальные проблемы со здоровьем у детей с ожирением включают:

    • диабет 2 типа — хотя это заболевание чаще всего встречается у взрослых, в настоящее время оно также диагностируется у детей
    • расстройства пищевого поведения, такие как булимия или переедание
    • ортопедические расстройства — проблемы со структурой стопы
    • проблемы с печенью, включая ожирение печени
    • респираторные расстройства, такие как закупорка дыхательных путей и ограничения грудной клетки, вызывающие одышку во время упражнений
    • апноэ во сне — это состояние, которое вызывает затрудненное дыхание во время сна.Это также вызывает храп, частые пробуждения и плохой сон. Он заставляет людей чувствовать усталость и способствует снижению концентрации в течение дня.
    • Кардиомиопатия — проблема сердечной мышцы, возникающая, когда для перекачивания крови требуются дополнительные усилия.

    Ожирение в детстве приводит к ожирению во взрослом возрасте

    Дети с избыточным весом или ожирением с большей вероятностью останутся тучными в подростковом возрасте и станут взрослыми с избыточным весом или ожирением. Около 80 процентов подростков, страдающих ожирением, станут взрослыми, страдающими ожирением.

    Социальные проблемы у детей и подростков с ожирением

    Ожирение может сильно повлиять на то, как дети относятся к себе и как они взаимодействуют с другими. Подростки с ожирением чаще имеют низкую самооценку, что может повлиять на другие аспекты их жизни, такие как развитие дружбы и компетентности в школе.

    Ожирение в детстве или подростковом возрасте увеличивает риск ряда заболеваний и расстройств во взрослом возрасте, независимо от того, страдает ли взрослый ожирение или нет.Важно выявить это заболевание и начать устранять его до того, как дети станут взрослыми. В идеале следует предотвратить избыточный вес и ожирение.

    Куда обратиться за помощью

    • Австралийская ассоциация диетологов Тел. 1800 812 942
    • Ваш врач

    Что нужно помнить

    • Изменение образа жизни и режима питания способствовали увеличению показателей ожирения у детей.
    • Изменения в образе жизни и диете могут помочь детям поддерживать здоровый вес.
    • Ожирение может привести к серьезным проблемам со здоровьем в детстве и в более позднем возрасте.
    • Дети, страдающие ожирением, как правило, становятся взрослыми с ожирением.

    Ожирение у детей

    Обзор

    Каков уровень ожирения среди детей и подростков в США?

    По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирением страдают 9% детей в возрасте от 2 до 5 лет, 21% детей в возрасте от 6 до 11 лет и 17% детей в возрасте от 12 до 19 лет.В целом 17% детей или 12,7 миллиона детей в США страдают ожирением.

    Ожирение у детей и подростков утроилось за последние 30 лет. Дети с избыточным весом чаще становятся взрослыми с избыточным весом. Это увеличивает риск развития таких заболеваний, как сердечные заболевания и диабет, в более позднем возрасте.

    Симптомы и причины

    Что вызывает у детей избыточный вес?

    Дети становятся полными по разным причинам.Наиболее частыми причинами являются недостаточная физическая активность, нездоровый режим питания, генетические факторы («семейные обстоятельства») или сочетание этих факторов. Лишь в редких случаях избыточный вес может быть вызван каким-либо заболеванием, например гормональным заболеванием. Медицинский осмотр и некоторые анализы крови исключат возможность заболевания.

    Хотя проблемы с весом возникают в семьях, не все дети с семейным анамнезом ожирения будут иметь избыточный вес. Дети, чьи родители, братья или сестры имеют избыточный вес, могут подвергаться повышенному риску самовыражения, но это может быть связано с общим семейным поведением, таким как привычки питания и активности.Генетические факторы могут увеличить вероятность того, что у ребенка будет избыточный вес.

    Питание и уровень активности ребенка играют важную роль в определении веса ребенка. Сегодня многие дети проводят много времени в бездействии. Например, в среднем ребенок проводит около 24 часов в неделю перед телевизором. Поскольку популярность компьютеров, видеоигр, планшетов и смартфонов продолжает расти, количество часов бездействия может только увеличиваться.

    Диагностика и тесты

    Как я узнаю, что у моего ребенка избыточный вес?

    Лучше всего определить, есть ли у ребенка избыточный вес, — это лечащий врач ребенка.Если вы считаете, что у вашего ребенка избыточный вес, назначьте встречу с его медицинской бригадой. Вашему ребенку будут измерены его / ее вес и рост, чтобы определить, находится ли его / ее вес в пределах нормы.

    Ведение и лечение

    Если у моего ребенка избыточный вес, чем я могу помочь?

    Для детей с избыточным весом или ожирением очень важна поддержка на пути к здоровью.Чувства детей по отношению к себе часто основаны на чувствах родителей к ним; Если вы принимаете своих детей с любым весом, они с большей вероятностью будут довольны собой.

    Также важно говорить со своими детьми об их весе без осуждения, позволяя им поделиться с вами своими опасениями. Вы можете помочь своему ребенку, постепенно изменяя физическую активность и пищевые привычки членов своей семьи, чтобы вся семья могла получить пользу от нового здорового образа жизни.

    Есть много способов вовлечь всю семью, но особенно важно увеличить физическую активность. Вот некоторые способы сделать это:

    • Подавайте личный пример. Если ваши дети видят, что вы физически активны и веселитесь, они с большей вероятностью будут активными и останутся активными до конца своей жизни.
    • Спланируйте семейные мероприятия, которые позволят каждому развлечься, например ходьбу, езду на велосипеде или плавание.
    • Будьте внимательны к потребностям вашего ребенка.Важно помочь вашему ребенку найти физические упражнения, которые ему нравятся и которые не являются слишком сложными.
    • Постарайтесь сократить время, которое вы и ваша семья проводите в сидячих (неподвижных) занятиях, например, смотрите телевизор или играйте в видеоигры.

    Максимально используйте возможности, которые есть у вас и вашей семьи, чтобы быть здоровее и активнее.

    Как я могу научить своего ребенка здоровому питанию?

    Привычки в еде, которые ваши дети приобретают в молодом возрасте, помогут им вести здоровый образ жизни, когда они станут взрослыми.Если вы не знаете, как выбрать и приготовить разнообразные продукты для своей семьи, обратитесь к своему врачу или диетологу за советом по питанию.

    Не садите ребенка на ограничительную диету. Детей никогда не следует сажать на ограничительную диету для похудения, если только врач не наблюдает за ней по медицинским показаниям.

    Один из способов начать приучать к здоровому питанию — это подавать своей семье разнообразные фрукты и овощи. Обеспечьте «радугу» фруктов и овощей во время еды и в качестве закусок.Избегайте сладких напитков, таких как газированные напитки, напитки со вкусом фруктов, сладкий чай, лимонад и сладкие спортивные напитки. В среднем ребенок потребляет более 120 калорий в день только из сладких напитков.

    Другие подходы, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему ребенку с избыточным весом, включают следующее:

    • Управляйте выбором своей семьи, а не навязывайте ей еду. Сделайте так, чтобы в доме было много разнообразных здоровых продуктов. Эта практика поможет вашим детям научиться выбирать здоровую пищу.
    • Поощряйте ребенка есть медленно. Ребенок может лучше определять чувство голода и сытости, если ест медленно.
    • Ешьте вместе всей семьей как можно чаще. Постарайтесь сделать время приема пищи приятным, поговорив и поделившись информацией, а не ругать или спорить. Если время приема пищи неприятное, дети могут попытаться поесть быстрее, чтобы как можно скорее покинуть стол. Затем они могут научиться ассоциировать прием пищи со стрессом.
    • Вовлекайте детей в покупку продуктов и приготовление пищи.Эти занятия предлагают родителям подсказки о пищевых предпочтениях детей, учат детей правильному питанию и дают детям чувство выполненного долга. Кроме того, дети могут быть более склонны есть или пробовать продукты, которые они сами готовят.
    • План перекусов. Непрерывный перекус может привести к перееданию, но перекусы, запланированные в определенное время в течение дня, могут быть частью питательной диеты, не испортив аппетит ребенка во время еды. Вы должны делать закуски максимально питательными.
    • Не рекомендуется есть или перекусывать во время просмотра телевизора. Старайтесь есть только в специально отведенных местах дома, например в столовой или на кухне. Если вы едите перед телевизором, вам может быть трудно обращать внимание на чувство сытости, и это может привести к перееданию.
    • Старайтесь не использовать пищу для наказания или поощрения ребенка. Отказ от еды в качестве наказания может заставить детей беспокоиться о том, что они не получат достаточно еды. Например, отправка детей спать без ужина может заставить их опасаться, что они проголодаются.В результате дети могут пытаться есть, когда у них есть возможность. Точно так же, когда продукты, такие как сладости, используются в качестве награды, дети могут предположить, что эти продукты лучше или более ценны, чем другие продукты. Например, если детям сказать, что они получат десерт, если они съедят все свои овощи, это неверное представление об овощах.
    • Убедитесь, что питание вашего ребенка вне дома сбалансировано. Узнайте больше о программе школьных обедов или упакуйте обед своего ребенка, включив в него разнообразные продукты.Кроме того, выбирайте более здоровые продукты во время обеда в ресторанах. Помните о больших размерах порций, когда едите вне дома. Будьте хорошим примером для своих детей и возьмите половину еды домой для второй трапезы.

    Жить с

    Следует ли записать моего ребенка в программу похудания?

    Если ваши домашние усилия не помогают вашему ребенку достичь здорового веса, и лечащий врач вашего ребенка определяет, что здоровье вашего ребенка находится под угрозой, если он или она не теряет стабильно, вы можете рассмотреть возможность формальной программы лечения.

    Обратите внимание на следующие характеристики при выборе программы контроля веса для вашего ребенка. В программе должно быть:

    • Быть укомплектованным разнообразными профессионалами в области здравоохранения. Лучшие программы могут включать зарегистрированных диетологов, физиологов, педиатров, семейных врачей, практикующих медсестер, психиатров или психологов.
    • Проведите медицинское обследование ребенка. Перед включением в программу врач должен проверить вес, рост и здоровье вашего ребенка.Во время зачисления специалист в области здравоохранения должен регулярно контролировать вес, рост, рост и здоровье вашего ребенка.
    • Сосредоточьтесь на всей семье, а не только на ребенке с избыточным весом.
    • Быть адаптированным к конкретному возрасту и возможностям ребенка. Программы для 4-летних отличаются от программ для детей 8 или 12 лет с точки зрения обязанностей ребенка и родителей.
    • Сосредоточьтесь на поведенческих изменениях.
    • Научите ребенка выбирать различные продукты подходящими порциями.
    • Поощряйте повседневную активность и ограничивайте малоподвижный образ жизни, например просмотр телевизора.
    • Включите программу поддержки и другие ресурсы поддержки и направления к специалистам, чтобы закрепить новое поведение и решить основные проблемы, которые способствовали появлению у ребенка избыточного веса.

    Ресурсы

    Какие ресурсы помогут моему ребенку достичь здорового веса?

    .

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *