Малокалорийный суп: Картофельный низкокалорийный суп рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

Содержание

Картофельный низкокалорийный суп рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

Картофельный низкокалорийный суп рецепт – Европейская кухня: Супы. «Еда»

+ Подбор рецептов

Ингредиенты, деталиПодобрать рецепты

Включить ингредиентыИсключить ингредиентыПопулярные ингредиенты

Сладкий перецКабачкиТыкваШампиньоныСвинина

Тип рецепта

Показать 0 рецептовОчистить всё

Картофельный низкокалорийный суп

АВТОР: Фёдор Иванов порций:  8ГОТОВИТЬ:  

1 час

1 час

Добавить в книгу рецептов3

Автор рецепта

Подписаться

История к рецепту

И опять — нету никакой истории :). Просто всегда и везде все так варили — мама, бабушки, прабабушки, в общем — вся Москва :). Только вся Москва варила на говядине и долго, часа три (говядина — дело такое: варишь-варишь — никак не сваришь!), а мы убавим калории и возьмем куриную грудку (это вообще — почти по нулям), чтобы всё дело уложилось в час. И обезвредим картошку, вымыв по максимуму крахмал, чтоб прошло по диабету.

  Приятного аппетита!

Читать полностью

Энергетическая ценность на порцию

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

ккал

грамм

грамм

грамм

* Калорийность рассчитана для сырых продуктов

Куриная грудка

600 г

Репчатый лук

1 штука

Морковь

1 штука

Картофель

5 штук

Инструкция приготовления

1 час

Распечатать

1Чистим картошку, лук и морковь.

2В 3-хлитровую кастрюлю кладем промытую курицу, наливаем воду (не доверху — должно остаться место для картошки!), ставим на средний огонь, доводим до кипения, снимаем пену.

3Пока закипает — режем мелко лук, трем на крупной терке морковь (можно порезать мелким кубиком) и нарезаем тонкой соломкой картошку. Нарезанную картошку кладем в холодную воду, даем полежать минут 5, потом трижды промываем холодной водой (чтоб убрать крахмал — это важно по сахарам).

4Когда сняли пену — все овощи кладем в кастрюлю, солим, перчим, добавляем карри (я беру примерно чайную ложку не острого). Кто не любит карри — добавьте любую травяную приправу, только не пикантную! Варим на минимальном огне под крышкой (смотрите, чтоб не бурлило слишком — на плиту выльется, мыть придется!) минут 40 — до готовности овощей.

5Даем постоять минут 10-15 — и подаем.

Популярные запросы:

Комментарии (0):

Читайте также:Похожие рецептыАвтор: Еда

16 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Сергей Александрович Кудрин

5 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Матильда Огурцова

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Солнцева Марианна

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Валерия Федорова

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Макс Резник

8 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

11 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

9 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Натали Натали

10 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

12 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Автор: Еда

15 ингредиентов

Добавить в книгу рецептов

Сообщить об ошибке

© ООО «ЕДА.РУ», 2021. ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ. ДЛЯ ЛИЦ СТАРШЕ 18 ЛЕТ.

Блюда, которые не полнят. Рецепты низкокалорийных супов и щей | Питание и диеты | Кухня

Весна – время приводить себя в порядок, худеть и готовиться к дефиле в купальнике. Но организм за зиму ослаб, авитаминоз не спит, и  кушать хочется пуще прежнего. Так выйдем же из положения хитрым способом – заменим жареное и жирное овощами, злаками, зеленью. Отдадим предпочтение ржаному хлебу. А всяким «лапшичкам», пюре из пакетиков и другим продуктам быстрого приготовления скажем твердое «Нет!»  

Многие считают, что полезная пища не может быть вкусной. Спешим опровергнуть это утверждение. В серии материалов «Блюда, которые не полнят» по книге Юльги Трюхан, вы найдете рецепты блюд на любой вкус, которые украсят меню и при этом не приведут к лишним сантиметрам на талии. Наоборот! Вы будете вкусно и сытно есть и при этом терять лишние килограммы. Во многих рецептах приводится калорийность используемых продуктов, что позволит вам без труда выбрать наиболее подходящие для себя и своей семьи. Сегодня мы публикуем первую часть – низкокалорийные супы и борщи. В ближайшие дни читайте про закуски и салаты, которые не полнят.

Ешьте с удовольствием и на здоровье!

СУП С ФАСОЛЬЮ

4 порции

Калорийность 1 порции – 89 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная – 450 г

Лук репчатый – 150 г

Перец сладкий – 80 г

Морковь – 150 г

Фасоль консервированная – 150 г

Паста томатная – 30 г

Кубик бульонный – 1 шт.

Вода – 2 л

Зелень петрушки измельченная – 15 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Овощи моют, мелко нарезают, кладут в кипящую воду вместе с фасолью. Добавляют томатную пасту, бульонный кубик, закрывают крышкой и варят на слабом огне в течение 20 мин.

2. Готовый суп солят, перчат, добавляют зелень.

СУП С КРЕВЕТКАМИ

4 порции

Калорийность 1 порции – 90 ккал

Ингредиенты:

Огурцы – 150 г

Креветки вареные очищенные – 200 г

Лук-шалот – 50 г

Перец сладкий – 50 г

Чеснок – 15 г

Йогурт – 500 мл

Зелень укропа измельченная – 15 г

Перец кайенский – 3 г

Соль и перец белый молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Огурцы моют, очищают, удаляют семена, мякоть измельчают.

2. Чеснок очищают, пропускают через чеснокодавилку, соединяют с огурцом, добавляют йогурт и взбивают все до состояния пюре. В полученную массу всыпают соль, белый и кайенский перец, перемешивают и помещают в холодильник.

3. Лук-шалот мелко нарезают, сладкий перец моют, нарезают соломкой, смешивают с подготовленным луком.

4. Охлажденный суп разливают по тарелкам, добавляют овощи, креветки и зелень укропа.

СУП ИЗ ШПИНАТА

5 порций

Калорийность 1 порции – 180 ккал

Ингредиенты:

Шпинат – 500 г

Лук репчатый – 30 г

Чеснок – 7 г

Масло сливочное – 60 г

Бульон мясной – 1 л

Молоко – 250 мл

Хлеб белый – 2 ломтика

Сыр тертый – 40 г

Орех мускатный тертый – 15 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Молодой шпинат промывают, обсушивают и нарезают полосками, чеснок и лук очищают и измельчают.

2. Половину указанного количества сливочного масла разогревают в кастрюле, обжаривают в нем лук и чеснок, добавляют шпинат, соль, перец и мускатный орех, вливают бульон и молоко, доводят до кипения и варят в течение 20 мин при закрытой крышке.

3. Суп взбивают миксером и снова доводят до кипения.

4. Ломтики хлеба подсушивают в духовке, нарезают кубиками и обжаривают в оставшемся сливочном масле до золотистого цвета, затем посыпают тертым сыром и жарят на медленном огне 2 мин.

5. Суп разливают по тарелкам и добавляют в каждую кубики тостов.

ХОЛОДНЫЙ СУП С ОГУРЦАМИ

5 порций

Калорийность 1 порции – 164 ккал

Ингредиенты:

Свекла – 400 г

Яблоки – 70 г

Огурцы свежие – 130 г

Яйца куриные вареные – 5 шт.

Лук зеленый – 75 г

Соль, сахар и уксус по вкусу

Способ приготовления:

1. Свеклу моют и отваривают в кожуре, затем очищают и натирают на мелкой терке. Заливают ее кипятком и добавляют небольшой кусочек черного хлеба, после чего ставят на 3 ч в холодное место. Затем процеживают, добавляют в свекольный настой уксус, сахар, соль, нарезанные яблоки, огурцы, зеленый лук и яйца.

2. Перед подачей на стол суп охлаждают.

ЩИ ВЕГЕТАРИАНСКИЕ С КОНСЕРВИРОВАННЫМИ ПОМИДОРАМИ И БОБАМИ

5 порций

Калорийность 1 порции – 103 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная – 400 г

Помидоры консервированные – 300 г

Лук репчатый – 100 г

Морковь – 120 г

Бобы – 150 г

Перец сладкий – 100 г

Сельдерей – 50 г

Вода – 2 л

Зелень петрушки измельченная – 20 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Капусту, лук, морковь, сладкий перец, сельдерей нарезают кубиками.

2. Подготовленные ингредиенты кладут в большую кастрюлю, добавляют измельченные помидоры и бобы. Все заливают водой, доводят до кипения, закрывают крышкой и варят до готовности.

3. Щи солят, добавляют перец и зелень петрушки.

БУЛЬОН С ФРИКАДЕЛЬКАМИ И ЗЕЛЕНЬЮ ПЕТРУШКИ

5 порций

Калорийность 1 порции – 156 ккал

Ингредиенты:

Бульон мясной – 2 л

Мясо (говядина) – 250 г

Зелень петрушки измельченная – 15 г

Вода – 40 мл

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Мясо промывают, освобождают от пленок, нарезают небольшими кусочками и 2 раза пропускают через мясорубку.

2. В фарш добавляют перец, соль и холодную воду. Полученную массу перемешивают, формуют из нее шарики и опускают в кипящий бульон.

3. Через 10-15 мин достают фрикадельки и раскладывают их в тарелки по 6-8 шт.

4. Бульон процеживают через мелкое сито, заливают им фрикадельки, солят, добавляют перец и зелень 

 

БУЛЬОН СО СВЕКЛОЙ И ВИНОМ

5 порций

Калорийность 1 порции – 76 ккал

Ингредиенты:

Бульон мясной – 2 л

Свекла – 200 г

Вино виноградное, полусухое  – 30 мл

Сахар – 7 г

Зелень укропа измельченная – 15 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Мясной бульон тщательно процеживают через мелкое сито, затем опять ставят его на огонь и доводят до кипения.

2. Затем вливают вино, кладут нарезанную тонкими ломтиками свеклу, сахар, соль и черный перец.

3. Готовый суп разливают по тарелкам и украшают зеленью укропа.

4. Блюдо подают на стол горячим.

СУП ВЕГЕТАРИАНСКИЙ С ГРИБАМИ

5 порций

Калорийность 1 порции – 108 ккал

Ингредиенты:

Капуста белокочанная – 400 г

Лук репчатый – 70 г

Перец сладкий – 100 г

Морковь – 200 г

Шампиньоны консервированные – 150 г

Сельдерей измельченный – 20 г

Петрушка – 10 г

Кубик бульонный – 1 шт.

Масло растительное – 20 мл

Вода – 2,5 л

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Лук и сладкий перец моют, нарезают тонкими кольцами, обжаривают в растительном масле. Перекладывают в кастрюлю, добавляют к ним нашинкованную капусту, нарезанную кубиками морковь, сельдерей, соль, черный перец, нарезанные ломтиками грибы и бульонный кубик.

2. Заливают ингредиенты кипящей водой, закрывают крышкой и варят на слабом огне до готовности.

3. Суп посыпают измельченной петрушкой.

 

СУП ИЗ ЛАПЧАТКИ ГУСИНОЙ И ПЕТРУШКИ

5 порций

Калорийность 1 порции – 100 ккал

Ингредиенты:

Листья лапчатки гусиной – 150 г

Щавель – 50 г

Петрушка – 5 г

Лук зеленый – 10 г

Лук репчатый – 20 г

Морковь – 15 г

Мука пшеничная – 5 г

Яйцо вареное – 1 шт.

Масло сливочное – 20 г

Масло растительное – 20 мл

Бульон мясной – 1,5 л

Сметана – 15 г

Лист лавровый – 1 шт.

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Листья лапчатки гусиной варят в воде 3 мин, откидывают на сито, пропускают через мясорубку и тушат в сливочном масле с мукой 10-15 мин.

2. Морковь и репчатый лук очищают, нарезают и обжаривают в растительном масле до золотистого цвета.

3. Мясной бульон доводят до кипения, опускают в него подготовленные овощи, зелень лапчатки и варят 25 мин.

4. Щавель, зеленый лук и петрушку мелко нарезают.

5. За 5 мин до готовности добавляют в суп свежую зелень, соль, перец и лавровый лист.

6. Перед подачей на стол блюдо заправляют сметаной и украшают ломтиками яйца.

СУП ФРАНЦУЗСКИЙ

3 порции

Калорийность 1 порции – 215 ккал

Ингредиенты:

Филе рыбы – 200 г

Помидор – 40 г

Лук репчатый – 30 г

Чеснок – 15 г

Хлеб белый – 3 ломтика

Бульон рыбный – 500 мл

Вино белое сухое – 125 мл

Масло оливковое – 25 мл

Сыр тертый – 20 г

Зелень петрушки измельченная – 15 г

Тимьян – 3 г

Шафран молотый – 3 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Лук и чеснок очищают и измельчают.

2. Зелень петрушки моют и мелко режут.

3. Помидор обдают кипятком, удаляют кожицу и семена, мякоть растирают.

4. Оливковое масло разогревают в кастрюле, обжаривают в нем чеснок, лук и зелень, добавляют подготовленный помидор, соль и специи. После этого вливают рыбный бульон и вино, доводят все до кипения и варят на слабом огне 15 мин.

5. Филе рыбы нарезают кусочками, солят, перчат, помещают в кастрюлю и варят еще 5 мин.

6. Ломтики хлеба подсушивают, кладут в тарелки, посыпают сыром, после чего наливают горячий суп.

СУП ИЗ КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ СО СЛАДКИМ ПЕРЦЕМ

5 порций

Калорийность 1 порции – 154 ккал

Ингредиенты:

Капуста квашеная – 300 г

Ветчина куриная – 100 г

Перец сладкий красный – 40 г

Лук репчатый – 30 г

Чеснок – 8 г

Бульон мясной – 2 л

Сметана – 50 г

Масло растительное – 20 мл

Семена тмина – 3 г

Соль и перец черный молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Лук и чеснок очищают и измельчают.

2. Ветчину нарезают небольшими брусочками.

3. Сладкий перец моют, удаляют семена, мякоть мелко нарезают.

4. Растительное масло разогревают в кастрюле, обжаривают в нем лук, чеснок и ветчину. После этого добавляют сладкий перец и жарят еще 3 мин, затем кладут квашеную капусту.

5. Все перемешивают, всыпают соль, перец, семена тмина и вливают бульон. Варят на слабом огне 30 мин.

6. Готовое блюдо взбивают миксером, разливают по тарелкам и добавляют сметану.

СУП ИЗ КОЛЬРАБИ С ВИНОМ

4 порции

Калорийность 1 порции – 230 ккал

Ингредиенты:

Капуста кольраби – 400 г

Лук репчатый – 40 г

Бульон мясной – 1 л

Вино – 250 мл

Масло сливочное – 20 г

Орех мускатный тертый – 7 г

Соль и перец белый молотый по вкусу

Для фрикаделек:

Фарш телячий – 150 г

Яйцо сырое – 1 шт.

Сухари панировочные – 10 г

Зелень петрушки измельченная – 15 г

Соль и перец белый молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Капусту кольраби моют, очищают и натирают на крупной терке.

2. Лук очищают, измельчают и обжаривают в сливочном масле. Добавляют капусту и жарят еще 3 мин, затем посыпают солью, мускатным орехом, перцем, вливают бульон и вино и варят в течение 10-15 мин.

3. После этого половину супа взбивают миксером, соединяют с оставшимся количеством и доводят до кипения.

4. Для приготовления фрикаделек телячий фарш соединяют с яйцом и панировочными сухарями, добавляют измельченную зелень, солят, перчат и перемешивают. Из полученной массы формуют фрикадельки, помещают их в кипящий суп и варят 5-7 мин.

ТОМАТНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ СУП

4 порции

Калорийность 1 порции – 160 ккал

Ингредиенты:

Апельсин – 50 г

Лук репчатый – 35 г

Чеснок – 15 г

Сок апельсиновый – 600 мл

Сок томатный – 400 мл

Масло оливковое – 35 мл

Крахмал – 20 г

Имбирь – 20 г

Зелень петрушки измельченная – 20 г

Соль и перец белый молотый по вкусу

Способ приготовления

1. Лук очищают и измельчают.

2. Половину указанного количества оливкового масла разогревают в кастрюле и обжаривают в нем лук. Затем вливают апельсиновый и томатный (350 мл) соки, все перемешивают и доводят до кипения.

3. Крахмал разводят в 50 мл томатного сока, вливают в кастрюлю и варят в течение 5 мин, после чего добавляют соль и перец.

4. Чеснок очищают, натирают на мелкой терке и обжаривают на сковороде в оставшемся оливковом масле. Добавляют измельченный имбирь и тушат 6-8 мин.

5. Апельсин моют, удаляют цедру и пленки. Мякоть нарезают ломтиками и кладут в суп вместе с чесноком и имбирем.

6. Готовое блюдо украшают измельченной зеленью петрушки.

СУП-ПЮРЕ ИЗ КАБАЧКОВ

4 порции

Калорийность 1 порции – 205 ккал

Ингредиенты:

Кабачки – 300 г

Лук-шалот – 30 г

Чеснок – 10 г

Вино сухое белое – 250 мл

Бульон куриный – 1 л

Сливки – 40 мл

Масло растительное – 25 мл

Соль и перец белый молотый по вкусу

Способ приготовления:

1. Кабачки моют, очищают и нарезают брусочками.

2. Чеснок и лук-шалот очищают, измельчают, вместе с кабачками выкладывают в кастрюлю с разогретым растительным маслом, солят, перчат и обжаривают. Затем вливают бульон и вино, доводят до кипения и варят при закрытой крышке в течение 20 мин.

3. После этого взбивают суп миксером, добавляют сливки, перемешивают и разливают по тарелкам.

СУП-ПЮРЕ ПО-КРЕСТЬЯНСКИ

5 порций

Калорийность 1 порции – 135 ккал

Ингредиенты:

Горох – 350 г

Масло сливочное – 40 г

Морковь – 1 шт.

Лук репчатый – 1 шт.

Молоко – 300 мл

Вода – 1 л

Гвоздика

Соль по вкусу

Способ приготовления:

1. Горох замачивают в холодной воде на 3 ч. Когда он набухнет, перекладывают его в кастрюлю, заливают водой, добавляют разрезанную пополам морковь, целую луковицу с воткнутой в нее гвоздикой, накрывают крышкой, доводят до кипения и варят до размягчения.

2. Потом достают из супа морковь и лук, горох вместе с отваром протирают сквозь сито, разводят молоком, добавляют масло и солят.

Смотрите также:

Овощной суп с шампиньонами, пошаговый рецепт с фото

Приготовим легкий овощной суп с шампиньонами и цветной капустой. Особая прелесть этого рецепта в том, что 100 г супа содержат 8,83 ккал. Легкий, вкусный, свежий — идеальный суп для обеда в жаркий день и для вашей фигуры!

Такой суп можно варить как на овощном бульоне, так и на курином — он будет более сытным. Состав овощей в этом рецепте оптимальный, но если у вас нет, например пекинской капусты, варите без нее. А вот белокочанную капусту добавлять не советую — изменится весь вкус блюда. Если варите на овощном бульоне, положите кусочек сливочного масла в суп — это придаст сытности блюду.

Ингредиенты


  • Капуста пекинская — 150 г
  • Капуста цветная — 300 г
  • Морковь — 1 шт.
  • Картошка — 2 шт.
  • Помидоры — 2 шт.
  • Лук репчатый — 1 шт.
  • Шампиньоны — 100 г
  • Чеснок — 2 зубчика
  • Вода — 3,5 л
  • Соль — 1 ч.л.
  • Черный молотый перец — 2 щепотки
  • Паприка — 3 щепотки

Как приготовить овощной суп с шампиньонами

  1. Морковь, картошку и цветную капусту нарезать кубиком, залить водой и поставить варить.

  2. Грибы нарезать кубиком и обжарить.

  3. Добавить мелко нарезанный лук и обжарить все вместе.

  4. Положить мелко нарезанный чеснок, паприку, черный перец и обжарить еще 1 минуту.

  5. Помидоры нарезать кубиком и потушить все вместе 1-2 минуты.

  6. Пекинскую капусту нарезать и положить в кастрюлю.

  7. Добавить зажарку в суп и соль. Варить все до готовности овощей.

  8. Подавать с зеленью и черным хлебом.

Приятного аппетита!

Суп щавелевый с курицей с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

В список

В избранное

 

Выбрать любимым Ваш любимый продукт

Вкусный суп! Малокалорийный, густой, много кусочков курицы, и она чувствуется. Картошки не очень много, не забивает вкус. Щавель чувствуется хорошо. Суп рекомендую!

  • белки 4,2 г, жиры 1,7 г, углеводы 3 г; 44,1 ккал

Состав: куриный бульон, картофель свежий, филе грудки куриное, щавель свежий, яйцо куриное пищевое, соль пищевая, перец черный молотый. Продукция производится на предприятии, где используются арахис, горчица, кунжут, рыба, молоко (лактоза), орехи, сельдерей, соя. Информация на этикетке может незначительно отличаться Данный товар поставляют несколько производителей, внешний вид и характеристики могут незначительно отличаться. Актуальные данные указаны на этикетке. Цена может отличаться в зависимости от региона или формата точки продажи (вендинг, микромаркет).

Описание: О своем продукте мы всегда напишем вкусно. А вот покупателей не обманешь. Поэтому здесь представлены реальные отзывы от реальных покупателей из рубрики «Народный гурман»
  • Годен: 72 часа
  • Вес: 300 г

диетические рецепты, с овощами, фрикадельками, вермишелью, на бульоне

Фото: instagram.com/stroybody

Привыкли к тому, что куриный суп — это густой, жирный и наваристый бульон, который слишком калорийный для того, чтобы включать его в свой диетический рацион? Мы научим вас готовить простой и диетический куриный суп, который поможет вам разнообразить свой рацион!

ПП суп из курицы

Для этого простого рецепта вам понадобятся следующие ингредиенты:

  • 300 грамм куриной голени. Так как это диетический рецепт, то шкурку с мяса нужно будет снять. Заливаем курицу водой и ставим вариться. Как только вода начнет закипать, убираем пенку и сливаем воду. Затем заливаем курицу водой и ставим вариться на плиту снова.
  • 1 средняя луковица. Чистим.
  • 1 средняя морковь. Моем, чистим и нарезаем кубиками.
  • 200 грамм цветной капусты. Моем и разбираем на мелкие соцветия.
  • любая зелень. Тщательно промываем и шинкуем.
  • Соль и специи.
  • Лавровый лист.

Заливаем курицу водой и ставим вариться. Как только вода начнет закипать, убираем пенку и сливаем воду. Затем заливаем курицу водой, кладем к ней целую луковицу и ставим вариться на плиту снова. Варим до полного приготовления курицы. Когда мясо будет мягким, его можно достать, разобрать на кусочки и снова отправить в кастрюлю. Кладем к мясу кубики моркови и варим около 16 минут, затем туда же отправляем цветную капусту. Солим, перчим пп суп, добавляем любимые специи и лавровый лист. В самом конце кладем зелень. ПП суп из курицы готов!

Суп с курицей — диетический рецепт из куриной грудки

Если вы любите куриное филе, то вам обязательно понравится этот простой вариант пп супа для похудения. Вам нужно приготовить такие ингредиенты:

  • 2 куриных филе. Тщательно промываем их и заливаем холодной водой. Ставим вариться. Как только вода закипит, сразу же нужно уменьшить огонь. Куриную грудку нужно готовить на маленьком огне, чтобы она не была твердая.
  • 1 средняя морковь. Моем, чистим и нарезаем соломкой.
  • 1 средняя луковица. Чистим и мелко шинкуем.
  • 300 грамм зеленой стручковой фасоли. Так мы добавим больше клетчатки в наш рацион. Можно использовать как свежую зеленую фасоль, так и стручковую.
  • Соль и специи по вкусу.

Как только куриная грудка закипела и вы уменьшили огонь, можно засекать время ее приготовления. Достаточно 20 минут, чтобы мясо приготовилось. За 10 минут до окончания варки добавляем в диетический куриный суп лук, морковь и зеленую фасоль. Затем добавить соль и специи. В самом конце можно добавить зелень.


Куриный крем суп — пп рецепт

Любители нежных супов, могут побаловать себя легким и диетическим крем супом на диете:

  • 300 грамм куриного филе. Моем и режем на небольшие кусочки.
  • 100 грамм кабачка или цуккини. Моем и нарезаем.
  • 1 средняя морковь. Чистим, нарезаем на небольшие кусочки.
  • 100 грамм шампиньонов. Тщательно промываем, чтобы не было песка.
  • 1 средняя луковица. Можно нашинковать кольцами.
  • соль и специи по вкусу.

Выкладываем все ингредиенты в емкость и заливаем холодной водой. Вода должна покрывать все ингредиенты. Ставим вариться. Как только пп суп начнет кипеть, уменьшаем огонь и готовим 25 минут. Затем измельчаем блендером и добавляем любимые специи.

ПП суп с фрикадельками из куриного фарша

Любите супы с фрикадельками? попробуйте этот вариант диетического супа. Вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 300 грамм куриного фарша. Лучше всего приготовить фарш самостоятельно из куриного филе.
  • 1 средняя луковица. Чистим и натираем на терке. Мы будем добавлять лук в фарш.
  • 1 большая морковь. Чистим и режем кубиками.
  • 300 грамм брокколи. Можно использовать свежую брокколи, а можно замороженную.
  • соль и специи по вкусу.

В кастрюлю выливаем воду и ставим ее на огонь. Сразу же кладем нужные специи. Пока вода закипает делаем фрикадельки. К фаршу добавляем лук, соль и другие специи. Все тщательно перемешиваем и формируем небольшие фрикадельки. Как только вода закипит, вы можете класть фрикадельки в суп. Варим около 10 минут, после чего смело кладем морковь и брокколи. Готовим еще минут 10, пока овощи не станут мягкими. В конце можно добавить зелень.

ПП куриный суп с лапшой или вермишелью

Любите суп с вермишелью? Диета — это не повод отказывать себе в таком удовольствии! Для этого вкусного рецепта вам понадобятся такие ингредиенты:

  • 1 куриное филе. Моем и нарезаем тонкими кусочками.
  • 1 средняя морковь. Чистим, моем и нарезаем соломкой.
  • 70 грамм вермишели. Используем только вермишель из твердых сортов пшеницы.
  • 1 яйцо. Его нужно предварительно отварить и нарезать кубиками.
  • соль и специи.
  • любая зелень по вашему вкусу.

В кипящую воду (примерно 1 литр) отправляем куриное филе. Солим, перчим. Затем туда же отправляем морковь. Готовим около 20 минут, затем добавляем вермишель и варим около 7 минут. В самом конце кладем яйцо и при необходимости добавляем еще больше специй и зелени. ПП куриный суп готов!


Низкокалорийный суп из курицы

Для тех, кто хочет провести настоящий детокс, отлично подойдет такой вариант:

  • 1 куриная грудка. Моем, нарезаем кубиками.
  • 200 грамм сельдерея. Используем стебли. Промываем и нарезаем.
  • 1 средняя морковь. Можно натереть на терке.
  • 1 небольшая луковица. Можно не резать, а добавить целой. Так у вас получится ароматный овощной бульон.
  • 1 красный болгарский перец. Чистим, режем кусочками или полукольцами.
  • Соль и специи по вкусу.

Куриное филе заливаем холодной водой и ставим на плиту. Как только вода закипит, добавляем соль и специи. Кладем все овощи. Готовим около 20 минут. Низкокалорийный суп из курицы готов!

Все предложенные варианты куриного пп супа являются диетическими и низкокалорийными. Обязательно включайте эти простые рецепты в свой рацион и худейте легко!

Легкий щавелевый суп с фрикадельками. Ароматный, вкусный и малокалорийный. | «ОколоПП»

Приветствую! Здесь вкусно и комфортно стройнеют и поддерживают вес!

Для тех кто устал от голодных диет и хочет есть и стройнеть, оставлю краткую справку о похудении на подсчете калорий:

Супы — это блюдо, которое спасает всех стройнеющих. Практически всегда они получаются малокалорийными, если конечно не готовить зажарку в море масла и не варить их на сале.

Лето сезон щавеля, да и различной ботвы — пользуемся!

Ингредиенты:

  • фарш свинина/куриная грудка 1 к 3 с добавлением лука — 400 г,
  • луковица — 90 г,
  • морковка — 60 г,
  • картофель — 530 г,
  • пучок щавеля — 160 г,
  • масло оливковое — 5 г (1 чайная ложка),
  • соль, 5-6 горошин душистого перца, лавровый лист.

Приготовление.

Нарезаем мелко лук и натираем морковь. Обжариваем овощи на капле масла до готовности. Одновременно ставим на огонь кастрюлю с водой (я налила 2,5 литра) на огонь.

Фарш солим, перчим, перемешиваем и формируем из него небольшие фрикадельки.

Когда вода закипит, солим и отправляем в нее мелко нарезанный картофель, обжаренные лук и морковь, а также сформированные из фарша фрикадельки.

Даю вновь закипеть и убавляю огонь, снимаю пену.

Довожу картофель и фрикадельки до готовности и добавляю нарезанный щавель. Варю еще пару минут.

Вот и все! Приятного аппетита!

Подаю со свежей зеленью и сметаной.

КБЖУ на 100 г: К — 34, Б — 2,5, Ж — 1, У — 3,5

Вы можете посмотреть видеорецепт:

Я просто делюсь опытом своего похудения, рассказываю о своем меню и делюсь рецептами блюд с КБЖУ, которое считаю для себя. Всегда обращайтесь за консультацией к специалистам.

Множество других рецептов вы можете посмотреть в каталоге по данной ссылке.

Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!

Крем суп низкокалорийный — максимум аромата и нежного вкуса!о считает калории 

Здравствуйте, дорогие гости.   Настала пора познакомить вас с настоящим шедевром : )

Перед вами — крем суп низкокалорийный. Вы только представьте: аппетитный аромат, нежнейший вкус и минимум калорий… Заманчиво, правда? 

Кроме шуток, этот нежный крем-суп  — что-то фантастическое. Простейшее из самых вкусных блюд и вкуснейшее из самых простых. Да ещё и диетическое…

Приготовить его элементарно, но домашним об этом лучше не знать, а то будут просить варить его по пять раз в неделю : )

3 основных ингредиента, 20 минут на плите и 2 минуты в блендере…

Это всё, что нужно для создания этого деликатеса! Только, прежде чем готовить…

Давайте послушаем George Michael — Careless Whisper . От хорошей музыки блюдо становится вкуснее и нежнее… : )

А теперь я расскажу вам, как приготовить низкокалорийный суп, который прозвучит изысканной французской ноткой в вашем диетическом меню.

Мы пылко полюбим крем-суп из цуккини и скоро кило все лишние скинем : )

Причём, справиться с его готовкой может даже самый юный поварёнок. Взгляните на рецепт с фото, вы в этом непременно убедитесь!

Для диетического крем супа нам понадобится:

Рецепт удивительно нежного супа:

  • 1. Начнём с чеснока. С цельной головки снимем верхнюю шелуху, срежем 5-8 миллиметров верхушки. Польём срез маслом, присолим, завернём в фольгу и поставим в разогретую до 180°С духовку хотя бы минут на 25. А лучше на 45…

    От свежего чеснока слишком резкий запах. Зачем нам это? Может, ещё свидание впереди! 🙂

    А у печёного чеснока другой, аппетитный аромат и сладковатый вкус. Его добавляют в соусы, разные блюда и даже просто мажут на хлеб — это очень вкусно!

  • 2. Возьмём свежий молодой цуккини. Он придаст супу особую, нежнейшую кремовую консистенцию, которую трудно получить, используя другие овощи. Нарежем овощ кружочками и отправим в сотейник с маслом.

  • 3. Вскоре можно добавить в сотейник молоко — оно подарит текстуре блюда шелковистость. Посолим, накроем крышкой и потомим на небольшом огнем минут 20. После выключим суп и дождёмся, когда он немного остынет.

  • 4. Добавляем очищенный печёный чеснок, петрушку и шалфей и превратим все в пюре с помощью блендера.

    Добавим в каждую порцию этого чудесного низкокалорийного супа помидор черри, яркую зелень и семена чёрного кунжута (в качестве полезного украшения).

  • Калорийность

    Подаём на стол и наслаждаемся замечательным блюдом с чистой совестью — ведь в 100 граммах такого супа всего-навсего 90,75 ккал!

    • Белков — 1, 80 г;
    • Жиров — 8, 04 г;
    • Углеводов — 3, 43 г;

    И барышне каждой, и даже мужчине придётся по вкусу некалорийный крем-суп из цуккини!

    Вы знаете, что на вкус этот крем-суп часто принимают за грибной?

    Хотя в рецепте никаких грибов не наблюдается : )

    Впрочем, для того, чтобы порадовать желающих, можно запросто добавить, например, шампиньонов.

    Что любят на обед ваши близкие? Вот в моей семье, например, это блюдо идёт «на ура»  с овощным салатом  и нежными котлетками  : )

    Кстати, мужу и детям, если они не на диете, разрешается подать суп со сливками — настоящими, свежими сливками…

    А ещё в нём им могут понравиться креветки или кусочки сёмги, сухарики и натёртый сыр. Фантазируйте! Пробуйте новые вкусы и сочетания продуктов : )

    Предлагаю послушать ещё немного хорошей музыки!

    Например, мне нравится Mariah Carey — Without You.  Послушайте эту песню обязательно! А после нее я расскажу вам еще кое-что интересное… : )


    Так вот, о пользе кабачкового родственника…

    • Цуккини усваивается быстрее кабачка. Он выводит из организма вредные вещества и насыщает его полезными — микроэлементами, пектинами, витаминами.
    • Этот овощ улучшает пищеварение и обмен веществ, полезен для сердца и печени. А ещё он богат фолиевой кислотой, поэтому особенно полезен беременным и кормящим женщинам.
    • Идеален для диет, питания детей и тех, кто идёт на поправку после болезни. Аллергия на него — исключительная редкость.

    Скажу вам правду…

    Освоив этот рецепт, я стала экспериментировать,  заменяя цуккини брокколи или тыквой. И каждый раз получается по-новому вкусно и необычно : )

    А у вас есть рецепты легких крем-супов?

    Поделитесь ими со мной, я буду очень рада! А ещё я с нетерпением жду отзывов от тех, кто готовит по моим рецептам — пишите комментарии!

    Здоровья,  радости вам и вашим близким, Ольга Деккер.


    P. S. Полезные рецепты вкусных блюд и необходимые для здоровья советы специалиста вы можете получать бесплатно… 

    Я стараюсь помогать всем, кто хочет стать лёгкими, бодрыми и красивыми. Подпишитесь на мою рассылку. Раз в неделю будете получать рецепт вкусного, красивого, полезного блюда для красоты и здоровья. Форма подписки немного ниже… 🙂

    P. P. S. Хотите избавиться от лишнего веса эффективно, но без вреда для здоровья, вялости и плохого настроения?

    Тогда ваше питание должно быть вкусным и разнообразным! Узнать, как работает моя уникальная программа похудения “Обжорная диета” и записаться на неё можно здесь.

     

    50 легких и полезных рецептов супов

    Вот отличный обзор 50 простых, полезных, низкокалорийных рецептов супов, приготовленных из настоящей еды!

    Здесь, в Нью-Йорке, нас ждет метель века! Я не могу придумать лучшего способа согреться, чем тарелка супа! Вот обзор некоторых из моих самых популярных рецептов супов, большинство из них подходят для заморозки и остаются отличными остатками! Наслаждаться!

    Суп Минестроне в горшочках — ЛУЧШИЙ рецепт супа Минестроне, который вы когда-либо пробовали!

    Суп Тортеллини со шпинатом и фрикадельками из индейки — это простой, подходящий для детей суп и отличный способ согреться холодной зимней ночью.Одна большая миска содержит менее 300 калорий и очень сытно…

    Этот восхитительный суп из курицы и чечевицы идеально подходит для согрева живота холодными осенними вечерами. Более того, это легко сделать, экономично и очень приятно…

    Папина крем-суп из цветной капусты ПРОСТО — всего 5 ингредиентов! У вас будет теплая, восхитительная тарелка супа, настолько легкого, что вы можете подавать его в качестве первого блюда на ужин или с половиной бутерброда на обед…

    В сливочном кукурузном супе с Кесо Фреско и кинзой не используются сливки, вместо этого он тушен в нежирном молоке и загущен картофелем.После протирания получается густое, бархатистое И восхитительное…

    Сливочный томатный суп Crock Pot — сливочный, насыщенный, легкий и идеально подходит для прохладных осенних дней…

    Если вам нравится рецепт мультиварки, не требующий предварительного приготовления, то вам понравится этот суп с курицей и черной фасолью в глиняном горшочке…

    Мой любимый способ использовать остатки ветчины или ветчину — это гороховый суп в скороварке

    Прелесть этого супа из дикого риса с курицей, шитаке и грибами в том, что вам не нужны все сливки.Рис — это естественный загуститель для супов, и чем дольше он сидит, тем толще становится…

    По мере приближения сезона тыкв этот суп из жареного тыквенного шалфея — идеальное первое блюдо к любой трапезе. Используйте выдолбленную тыкву в качестве миски для красивой презентации…

    Остатки индейки восхитительны в пироге с индейкой, а еще лучше — в супе с индейкой в ​​горшочке…

    Если вы, как и я, любите грибы, вам понравится этот простой пикантный куриный грибной суп, от начала до конца которого у вас уйдет менее 30 минут…

    Крем-суп из белой фасоли с обжаренным чесноком и добавлением шалфея, суп из тосканской белой фасоли и жареного чеснока — это просто и недорого приготовить, и при этом очень вкусно.Остатки можно заморозить…

    Теплый и сытный, с тортеллини в каждом кусочке. Сверху этот Тортеллини с тремя сырами и грибным супом добавьте немного свежего выбритого пармезана Реджано прямо перед подачей на стол…

    Кале и картофельный суп с индейкой Колбаса — это блюдо в миске, а капуста — один из самых полезных овощей в мире…

    Суп из говядины и ячменя идеально подходит для прохладных вечеров, когда мы идем осенью. Это блюдо из одного котелка, которое очень просто приготовить…

    Моя дочь ЛЮБИТ этот суп из эскарол с фрикадельками из индейки, который он делает много, что делает его идеальным, чтобы приготовить заранее и заморозить порциями на обед или ужин в течение месяца…

    Chicken Pot Pie Soup… вкус куриного пирога в супе…

    Нежирный сливочно-грибной суп — это грибной бархатный суп с низким содержанием жира, но с богатым вкусом…

    Молодая морковь, легкий имбирь и легкая сметана смешаны, чтобы создать этот простой, но вкусный Skinny Creamy Carrot Ginger Soup.Идеально подходит для обеда или ужина…

    Отличный способ добавить овощей в эти придирчивые животики — это рецепт тонких макарон и сырного супа с брокколи…

    Болгарский перец, нарезанные помидоры и нежирный говяжий фарш тушат в бульоне с луком и чесноком, затем покрывают коричневым рисом… все, что вам нравится в фаршированном перце, — в этом фаршированном перцовом супе…

    Суп с лапшой из оставшейся индейки — отличный способ использовать остатки индейки…

    Если вам нравится суп из картофельного лука-порея, вам понравится этот суп из жареных желудей и кабачков…

    Подавайте обжаренный красный суп с кури и кокосовым карри с кусочком чеснока наан, и вы сами едите…

    Суп из палтуса и моллюсков — великолепный сытный суп из морепродуктов, приготовленный из палтуса, моллюсков и креветок….

    Суп с фрикадельками и спагетти — это блюдо из одного котелка, которое понравится всей семье, а остатки отлично подойдут на обед…

    Суп из говядины, картофеля и киноа — сытный и идеальный суп для любителей мяса и картофеля в вашей семье…

    Taco Soup с индейкой и чили Подходит для детей, его очень легко приготовить, и его можно приготовить менее чем за 20 минут…

    Все, что вам нравится в запеченном картофеле с начинкой из чеддера, бекона и чеснока, есть в этом супе из печеного картофеля…

    Этот суп с сыром брокколи и картофелем наполнен картофелем, брокколи и сыром.Блюдо из одного горшка, которое понравится всей семье, готово менее чем за 30 минут…

    Coconut Curry Butternut Squash Soup — мой новый любимый способ поесть мускатной тыквы, и он станет вашим даже после того, как вы попробуете этот вкусный суп…

    Подавайте этот томатный суп-биск с небольшим количеством свежего базилика и тертым пармезаном-реджано. Просто вкусно…

    Суп из черной фасоли сытный и очень богат клетчаткой. Идеально сочетается с нежирной сметаной и свежими рублеными травами, такими как чеснок, кинза или зеленый лук…

    Суп Тортеллини со шпинатом и Бродо отлично подходит, если вы хотите быстро приготовить еду из одного горшка…

    Сытная тарелка французского лукового супа — идеальное блюдо для прохладного вечера.Грюйер обычно используется во французском луке, но альпийское кружево — отличная альтернатива с пониженным содержанием жира…

    Вкус лука-порея и картофеля прекрасно дополняют друг друга в этом супе из картофельного лука-порея…

    Суп из жареного красного перца — отличный источник полезных витаминов, и одна миска наполнит вас…

    Суп Страчателла из шпината с Орзо — классический итальянский суп, приготовление которого занимает менее 20 минут…

    Если вы, как я, любите авокадо, вам понравится этот суп из курицы и авокадо…

    Гаспачо — это традиционный испанский охлажденный суп, идеальный способ использовать овощи в конце лета в вашем саду…

    Крем-суп из спаржи идеально подходит в качестве первого блюда или отлично подходит для обеда…

    Pasta Fagioli Soup отлично подходит для холодного осеннего рабочего дня, потому что его очень быстро и легко приготовить…

    Этот сытный суп из капусты с курицей и свининой наполнен овощами и мясом…

    Колумбийский цыпленок Санкочо — сытный суп, почти похожий на тушеное мясо, и является традиционным блюдом региона Антиокия, Колумбия…

    Похлебка из моллюсков с подсветкой — густая и кремовая без добавления жира…

    ТОЛЬКО 5 ингредиентов (не считая соли и перца) — все, что нужно, чтобы сделать этот быстрый, легкий и вкусный крем из кабачков

    Эту уменьшенную версию супа-пюре из брокколи можно быстро и легко приготовить…

    Butternut Squash Soup — это мягкий и бархатный суп, идеальный осенний суп!

    Суп из тушеной говядины и капусты — забавный вариант классического ирландского блюда…

    17 рецептов низкокалорийных супов

    Супы могут быть невероятно полезными для здоровья или невероятно калорийными и жирными.Если вы считаете калории, я нашел 17 лучших низкокалорийных супов, которые заставят вас полизать миску.

    Перейти к списку рецептов супов

    Суп может быть отличным решением для похудания или здорового питания. Как правило, супы состоят из низкокалорийных овощей, нежирного мяса и большого количества трав и специй.

    Еще мне нравится, что супы делают для приготовления еды! Можно заранее приготовить суп и заморозить его. Вы также можете сделать большую партию один раз и есть из нее всю неделю.

    Однако поиск низкокалорийных супов в Интернете меня разочаровал. Ничто так не раздражает меня, как рецепт супа, который заявляет, что он «низкокалорийный», но они не публикуют калорийность.

    Меня также расстраивает, что в нем написано, что он низкокалорийный, но на самом деле это не так!

    Но я смог найти отличный рецепт для каждого типа супа, который вам может понравиться. Некоторые из этих рецептов я нашел ниже, я пробежался через скребок рецептов MyFitnessPal, чтобы получить калории, чтобы получить их.

    И в некоторых рецептах супов я фактически сократил количество калорий вдвое, потому что они сообщали калории для 2 чашек, но меня интересовали измерения в 1 чашке.

    Чтобы собрать рецепты супов, представленные ниже, я попытался выбрать 17 различных типов супов. Овощной суп, бульонный суп, фасолевый суп и т. Д. Надеюсь, я попал во все ваши любимые блюда.

    В любом случае, возьмите свой любимый низкокалорийный хлеб и сообщите мне, какие рецепты низкокалорийного супа вы попробуете в первую очередь!

    Список лучших низкокалорийных супов

    1. Низкокалорийный томатный суп, 107 калорий : Я начал с этого, потому что он мой, и мне он очень понравился! Мое предостережение здесь заключается в том, чтобы получить консервы из помидоров с низким содержанием натрия, в противном случае ваше дневное потребление натрия будет чрезмерно высоким!
    2. Овощной суп (70 калорий) .В этом супе, наполненном овощами, есть грибы, стручковая фасоль, сельдерей, помидоры, кабачки, капуста и брокколи!
    3. Классический капустный суп на 88 калорий . Этот суп из капусты, моркови, сельдерея и лука содержит всего 88 калорий!
    4. Суп из черной фасоли, 89 калорий НЯМ! Сделайте это, чтобы подавать в следующий раз, когда будете тако. Всего 89 калорий, вы можете положить сверху немного сыра и сделать его супервкусным.
    1. Суп из кабачков с орехами, 135 калорий Чтобы найти низкокалорийный суп из кабачков, мне нужен был суп без сливок.Итак, если нашел это! Вместо крема используется бульон.
    2. Суп Минестроне, 140 калорий (на чашку) Это один из тех рецептов, о которых я говорил, когда сказал, что я сократил калорийность блоггеров вдвое, чтобы сделать его на чашку, а не на 2 чашки. Но я люблю хороший суп Минестроне! Кабачки, кабачки, фасоль каннеллини, помидоры и немного песто!
    3. Японский луковый суп (24 калории) . В основном это бульон, лук и сельдерей, поэтому неудивительно, что в этом супе так мало калорий! 24! Что за???
    4. Суп из цветной капусты, 124 калории .Я почти не пробовал это, потому что он «сливочный», но тогда мы бы это упустили !! Этот суп становится кремообразным, смешивая овощи и сохраняя при этом низкокалорийность. НЯМ!
    1. Горох колотый, 142 калории . Что ты думаешь о гороховом супе на самом деле? Ненавижу или люблю это? Если вы когда-то его ненавидели, то, возможно, полюбите его сейчас, попробовав этот!
    2. Картофельный сырный суп, 140 калорий . Вот еще один из моих супов! Это был классический рецепт в моей семье на протяжении десятилетий и повторяющийся рецепт в моей ротации.Вы ДОЛЖНЫ попробовать это!
    3. Низкокалорийный перец чили с индейкой, 160 калорий на 1 стакан. Это еще один продукт, который я сократил пополам, чтобы получить 160 калорий. Все ингредиенты в нем низкокалорийны. В этом фарш из индейки, сальса, бобы, кукуруза, лук и помидоры!
    4. Куриный суп с лапшой 98 калорий . Hungry Girl спешит на помощь с этим полезным куриным супом с лапшой! Я всегда могу рассчитывать на то, что Hungry Girl предложит лучшие рецепты с минимальным содержанием калорий!
    1. Борщ-суп (78 калорий) .Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты и еще не пробовали борщ, вы упускаете возможность! Сделано из свеклы, оно очень сытное и почти всегда менее 100 калорий!
    2. Мисо-суп с 63 калориями (и 5 г белка!) Классический мисо-суп низкокалорийный и обычно представляет собой бульон и тофу. Я люблю тофу, чтобы воспитать белок!
    3. Французский луковый суп 111 калорий . С сыром и хлебом трудно найти низкокалорийный французский луковый суп, но этот работает, и вы можете приготовить его в мультиварке!
    4. Чечевичный суп — 193 калории. Этот суп сделан из чечевицы, лука, моркови, сельдерея и множества трав и специй!
    5. Холодный огуречный суп (49 калорий) . Я думала, что брослю сюда холодный суп, потому что лето уже близко, а горячие супы не то, что вы хотите на ужин!

    Итак, вот они. 17 лучших, вкусных, полезных, низкокалорийных супов на ваш следующий ужин!

    ЧИТАЙТЕ СЛЕДУЮЩИЙ -> 19 идей по использованию измельченной курицы!

    Прикрепите и сохраните на потом!

    70 низкокалорийных супов, индийские овощные обезжиренные супы

    Низкокалорийные супы, индийские овощные обезжиренные супы. Супы можно сделать низкокалорийными, но при этом вкусными! Супы, усиленные сливками, кукурузной мукой, простой мукой и т. Д., Действительно обладают фантастическим вкусом, но когда вы употребляете их в больших количествах в качестве закуски, вы, вероятно, испытаете чувство вины за то, что прибавили в талии! Перейдите к таким вариантам, как морковный суп, полезный суп из чечевицы, питательный суп из ячменя, сывороточный суп, китайский овощной прозрачный суп, суп лунный и т. Д., Которые дадут вам такой же восхитительный опыт без какого-либо чувства вины.

    Тыквенный суп, Низкокалорийный суп

    Мы представляем вам ассортимент низкокалорийных супов , низкокалорийных индийских супов от 16 до 114 калорий.Прелесть в том, что эти низкокалорийные супы очень полезны. Так что приготовьте суп из списка ниже и сообщите нам, понравились ли они вам.

    Низкокалорийные индийские супы Палак (шпинат)

    Низкокалорийные индийские супы Палак (Шпинат) . Палак дешевый и всегда присутствует на индийских кухнях. Вам понравится этот богатый питательными веществами, легкий в приготовлении рецепт низкокалорийного супа из шпината. Если приготовить его на нежирном молоке, он приобретет прекрасный изумрудно-зеленый цвет, который в сочетании с ароматом обжаренного лука и чеснока делает этот суп неотразимым! 49 калорий для низкокалорийного шпината Суп особенно рекомендуется всем читателям, которые следят за своим весом.


    Низкокалорийный суп из шпината

    Чуть более богатый вариант — рецепт супа из шпината и дал. В этом рецепте используется нежирный панир, который идеально подходит для лечения диабета, сердца и похудания. Поскольку в панере мало углеводов и много белка, он медленно переваривается и, следовательно, полезен при диабете. Этот рецепт идеального низкокалорийного индийского супа содержит 72 калории для супа из шпината и дал.

    Суп из шпината, панир и дал

    Те, кто любит чесночный аромат, могут попробовать наш рецепт супа из шпинча и чеснока, приготовленного из нежирного молока.Шпинатно-чесночный суп, содержащий 37 калорий, является идеальным способом похудеть здоровым способом.

    Суп из шпината с чесноком

    Низкокалорийные овощные томатные супы до 75 калорий

    Низкокалорийные томатные супы . Вот еще один популярный индийский суп, в котором мало калорий. Помидоры дешевы и всегда есть на индийских кухнях.

    Смешайте помидоры Indian с желтым moong dal, чтобы приготовить рецепт овощного томатного супа, содержащий всего 53 калории для томатного супа.Вам нужен лучший вариант, тогда приготовьте этот полезный рецепт томатного супа без сахара.

    Здоровый томатный суп

    Этот успокаивающий суп Moong, который гарантированно омолодит вас в утомительный день, слегка приправлен семенами тмина и листьями карри. Этот вариант традиционного рецепта, наполненный белком, железом и клетчаткой, безопасен для диабетиков, используя всего лишь чайную ложку масла. Наслаждайтесь этим легкоусвояемым, но роскошным супом, горячим и свежим для наилучшей консистенции.

    Низкокалорийные супы Moong

    Низкокалорийные супы Moong . Опять же, мунг (цельный зеленый грамм) всегда доступен на индийских кухнях. Этот рецепт супа мунг питателен и идеально подходит, когда он холодный или у вас есть небольшая ошибка в вашем теле, всего 110 калорий для супа мунг.

    Суп лунный

    Еще один полезный вариант — суп мунг с паниром, всего 114 ккал на суп мунг панир.

    Суп лунный с панир, как приготовить суп лунный

    Нам нравится этот питательный суп из лун, который подобен прозрачному супу, приготовленному только из лун.Вы можете по желанию добавить к нему немного обезжиренного панира и моркови, если хотите, чтобы оно было приятным во рту. Я предпочитаю простой.

    Низкокалорийные прозрачные овощные супы

    Низкокалорийные овощные прозрачные супы с индийским оттенком. Вы не ошибетесь с этой смесью овощного прозрачного супа, который идеально подходит для снятия простуды и кашля. Здесь нет кукурузного крахмала или сахара.

    Прозрачный овощной суп

    Называете ли вы его питательным прозрачным супом или освежающей чашкой чая, этот горячий чай с грибами — идеальный выбор, чтобы успокоить и омолодить себя перед бесконечными проблемами, с которыми вам нужно сталкиваться каждый день.

    Этот суп, слегка приправленный перцем, можно приготовить довольно быстро, если у вас под рукой есть очищенные и нарезанные грибы. Всего 16 калорий в этом низкокалорийном чае из грибов.


    Горячий грибной чай, Полезный грибной чай

    Наслаждайтесь нашими низкокалорийными супами , индийскими овощными обезжиренными супами и другими рецептами супов, указанными ниже.

    Рецепты супов
    Рецепты мясных супов / бульонов
    Рецепты прозрачных супов
    Рецепты джайнских супов
    Рецепты супов Джат-Пат
    Рецепты супов с добавками
    Рецепты густых / сливочных супов

    Рецепты супов менее 100 калорий

    Куриный суп сальса

    Из куриной грудки с сальсой и овощами получается очень аппетитный суп.

    На порцию — Энергия: 92 ккал | Углеводы: 10,47 г | Защита: 10,69 г | Жиры: 1,13 г

    Капустный суп

    Легкий рецепт щи, который порадует вас и вашу диету.

    На порцию — Энергия: 58 ккал | Углеводы: 10.71 г | Защита: 2,88 г | Жиры: 1,04 г

    Овощной суп

    Вкусный суп из овощей с очень низкой калорийностью.

    На порцию — Энергия: 32 ккал | Углеводы: 6,87 г | Защита: 1,64 г | Жиры: 0,22 г

    Традиционный суп из яичных капель

    Низкокалорийный, нежирный и низкоуглеводный суп.

    На порцию — Энергия: 83 ккал | Углеводы: 4,94 г | Защита: 6,55 г | Жиры: 4,08 г

    Суп из сельдерея, лука и шпината
    от участника: captainawesome

    Обладая сильным вкусом сельдерея, этот суп имеет теплый и манящий аромат, который идеально подходит для наступающих осенних и зимних дней.

    На порцию — Энергия: 43 ккал | Углеводы: 7,87 г | Защита: 3,13 г | Жиры: 0,66 г

    Капустно-томатный суп

    Обезжиренный суп, который идеально подходит для тех, кто считает калории.

    На порцию — Энергия: 23 ккал | Углеводы: 5.02г | Защита: 1,00 г | Жиры: 0,16 г

    Суп из садовых овощей

    Используйте любой обезжиренный бульон и замените овощ, который вам нравится, любым овощем, который вам не нравится.

    На порцию — Энергия: 66 ккал | Углеводы: 9.15 г | Защита: 5,16 г | Жиры: 1,21 г

    Острый овощной суп

    Очень сытный низкокалорийный суп, который становится тем острее, чем дольше стоит.

    На порцию — Энергия: 31 ккал | Углеводы: 7,01 г | Защита: 1,19 г | Жиры: 0.20 г

    Домашний куриный суп

    Простой, сытный куриный суп с овощами, создающий настоящий домашний уют.

    На порцию — Энергия: 83 ккал | Углеводы: 3,90 г | Защита: 11,12 г | Жиры: 2,45 г

    Суп с курицей и капустой

    Легкая низкокалорийная еда в миске, которая утолит голод.

    На порцию — Энергия: 27 ккал | Углеводы: 5,24 г | Защита: 1,74 г | Жиры: 0,29 г

    Домашний луковый суп

    Этот суп можно есть как есть или превратить во французский луковый суп, если вам разрешат хлеб и сыр.

    На порцию — Энергия: 39 ккал | Углеводы: 8,56 г | Защита: 1,41 г | Жиры: 0,22 г

    Томатный суп

    Свежий томатный суп из качественных ингредиентов — идеальное низкокалорийное утешительное средство.

    На порцию — Энергия: 55 ккал | Углеводы: 6.65 г | Защита: 1,48 г | Жиры: 3,10 г

    Суп с курицей, овощами и коричневым рисом в горшочках
    от участника: MommieAnya0220

    Овощно-куриный суп с коричневым рисом, чтобы согреться, когда вас не отпускает холод.

    На порцию — Энергия: 78 ккал | Углеводы: 13.09г | Защита: 5,07 г | Жиры: 0,98 г

    Рагу из баклажанов

    Вкусное и сытное вегетарианское блюдо.

    На порцию — Энергия: 45 ккал | Углеводы: 10,46 г | Защита: 2,01 г | Жиры: 0,40 г

    Луковый, морковно-имбирный суп

    Простой и вкусный обезжиренный овощной суп.

    На порцию — Энергия: 46 ккал | Углеводы: 9,08 г | Защита: 1,84 г | Жиры: 0,49 г

    Итальянский овощной суп

    Вкусный домашний овощной суп с множеством овощей и бобовых.

    На порцию — Энергия: 92 ккал | Углеводы: 19.48 г | Защита: 4,83 г | Жиры: 0,58 г

    Куриный суп

    Этот суп с курицей и овощами очень вкусный и полезный.

    На порцию — Энергия: 88 ккал | Углеводы: 4,49 г | Защита: 8,88 г | Жиры: 4,09 г

    Летний суп из кабачков

    Низкокалорийный суп из кабачков, кабачков и курицы.

    На порцию — Энергия: 46 ккал | Углеводы: 8,23 г | Защита: 3,39 г | Жиры: 0,65 г

    Суп из кабачков

    Восхитительный суп из свежих цуккини с низким содержанием калорий и натрия.

    На порцию — Энергия: 51 ккал | Углеводы: 7.33 г | Защита: 2,18 г | Жиры: 2,20 г

    Сливочный суп с брокколи

    Хороший рецепт для фазы 1 диеты Саут-Бич.

    На порцию — Энергия: 75 ккал | Углеводы: 11,07 г | Защита: 5,52 г | Жиры: 2,14 г

    Все лучшие рецепты низкокалорийных осенних супов для девушек, которые не хотят набирать вес…

    Все лучшие рецепты низкокалорийных осенних супов для девочек, которые не хотят набирать вес … Поделиться

    Осень — это время, когда вы начинаете носить больше одежды, а это значит, что вы можете поправиться. Если вы хотите, чтобы этого не происходило, попробуйте добавить эти рецепты низкокалорийного осеннего супа в свой план питания. Каждый из них наполнен ароматом, который заставит думать, что вы едите что-то совершенно восхитительное на ужин. Если вы хотите сохранить стройную фигуру, даже когда вы носите свитера и колготки, вам понадобятся эти рецепты низкокалорийного осеннего супа .

    Содержание:

    1. Медленный суп из орехов и кабачков
    2. Итальянский суп из жареного сладкого картофеля
    3. Суп из цветной капусты и чеддера
    4. Суп из курицы и дикого риса
    5. Суп из курицы и дикого риса
    6. Куриный суп из говядины 9023

    1 Мультиварка суп из орехов и тыквы

    Лучшие рецепты низкокалорийных осенних супов — это те, которые вы можете приготовить в мультиварке. Сквош в этом сезоне — знаковая осень, и она никогда не разочарует.
    Источник: runningonrealfood.com

    59 Добавить комментарий …

    2 Жареный итальянский суп из сладкого картофеля

    Ничто так не бросается в глаза, как сладкий картофель. Этот суп полезен и заставляет вас чувствовать, что вы балуетесь. Что может быть лучше, чем это?
    Источник: cantstayoutofthekitchen.com

    55 Добавить комментарий …

    3 Суп из цветной капусты и чеддер

    Цветная капуста придает супу кремообразную консистенцию без вреда для вашей талии. Сыр добавляет нотку декаданса.
    Источник: Cooklsl.com

    86 Добавить комментарий …

    4 Суп с курицей и диким рисом

    Для сытного обеда, который насытит вас, не наполнив вас, вы должны попробовать этот суп. Это вкусно!
    Источник: joyfulhealthyeats.com

    6 Добавить комментарий …

    5 Куриный чили Верде в медленном приготовлении

    Если вам нужно что-то горячее и острое, чтобы согреться холодной осенней ночью, вам нужен этот вкусный суп.
    Источник: maebells.com

    78 Добавить комментарий…

    6 Суп из черной фасоли

    Фасоль очень хороша тем, что она очень сытная, и это здорово, если вы пытаетесь не переедать этой осенью. Вкус этого супа непревзойденный.
    Источник: budgetbytes.com

    33 Добавить комментарий …

    7 Суп с лазаньей

    Может показаться, что это последнее, что вы хотите есть, если следите за своим весом. Тем не менее, он создан Weight Watchers, поэтому вы знаете, что он полезен и полезен.
    Источник: recipe-diaries.com

    Вот и все — один рецепт на каждую ночь недели.Какой из них вы хотите попробовать в первую очередь?

    33 Поделиться

    Оцените, пожалуйста, эту статью

    ☆☆☆☆☆

    Подробнее


    Популярные

    Последние

    10 низкокалорийных рецептов супов, которые стоит попробовать!

    Супы — идеальное блюдо — они полны питательных ингредиентов, быстро, легко и отлично, когда у вас ограниченный бюджет. В упаковке полно питательных веществ и специй, каждая ложка лучше предыдущей. Проявите творческий подход, используя низкокалорийные и полноценные ингредиенты уже сегодня!

    Овощной суп из фасоли

    Ингредиенты

    • 1 лук, нарезанный кубиками
    • 3 зубчика чеснока, измельченный
    • 3 моркови
    • 1 стебель сельдерея
    • Банка промытых бобов каннеллини
    • 500 г 1 шт.5 л овощного бульона с низким содержанием натрия
    • 1 чайная ложка перца
    • 1 чайная ложка тмина

    Инструкции

    1. Добавьте все ингредиенты в большую кастрюлю и доведите до кипения.

    2. Варить на медленном огне 20 минут и подавать.

    Курино-рисовый суп

    Ингредиенты

    • ½ вареной куриной грудки
    • ¼ столовой ложки оливкового масла
    • чашки нарезанного кубиками лука
    • чашки нарезанной кубиками моркови
    • ¼ чашки нарезанного кубиками сельдерея
    • овощного бульона ½ стакана воды
    • ¼ стакана вареного коричневого риса
    • ½ чайной ложки паприки
    • Горсть нарезанной свежей зелени кинзы — отличный выбор
    • Соль и перец по вкусу

    Инструкции

    1. В кастрюле разогрейте оливковое масло перед добавлением лука, сельдерея, моркови и перца.

    2. Через 5 минут добавьте бульон и воду, а также соль и перец. Тушить 10 минут.

    3. Измельчите куриную грудку и добавьте в кастрюлю, а также рис и зелень. Варите на медленном огне еще 5 минут, а затем подавайте.

    Суп рамэн

    Ингредиенты

    • 60 граммов рамэн
    • 1 пакетик мисо-супа
    • 40 граммов измельченной моркови
    • 40 граммов грибов шиитаке
    • 10237 50 граммов тонко нарезанной капусты 2402
    • 1 чайная ложка тертого корня имбиря
    • Горсть ростков фасоли и кинзы для украшения
    • Рыбный соус
    • Соевый соус

    Инструкции

    1. Приготовьте лапшу, как указано на упаковке.

    2. Добавьте содержимое мисо-супа в 500 мл кипящей воды. Затем добавьте рыбный соус, соевый соус и имбирь.

    3. Добавьте морковь, перец чили, капусту и грибы, готовьте еще 1-2 минуты.

    4. Слейте воду из лапши, положите на дно миски, затем вылейте содержимое супа сверху. Украсить ростками фасоли и кинзой.

    Spicy Tomato Dal

    Ингредиенты

    • 400 граммов нарезанных помидоров
    • 60 граммов красного лука
    • 25 граммов чечевицы
    • 10 граммов листьев кориандра
    • 1 зубчик чеснока, измельченный
    • ½ чайной ложки
    • масла : хлопья тмина, чили, куркума
    • Соль и перец по вкусу

    Инструкции

    1. Нагрейте масло перед добавлением красного лука, готовьте до полупрозрачности.

    2. Добавьте специи и готовьте еще минуту.

    3. Добавьте измельченный чеснок, помидоры и чечевицу. Добавьте 500 мл воды и варите до готовности чечевицы (примерно полчаса).

    4. Приправить и украсить кориандром.

    Сытный суп из фасоли

    Ингредиенты

    • 1 маленькая луковица
    • 2 зубчика чеснока
    • 1 чашка овощного бульона
    • 1 банка промытой фасоли
    • 2 нарезанных помидора рома
    • ½ ч.л. порошка: тмин и перец чили молотый кориандр, копченый перец
    • 1 столовая ложка измельченной петрушки
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • Соль и перец по вкусу.

    Инструкции

    1. Нагрейте масло в кастрюле, готовьте лук и чеснок в течение 5 минут.

    2. Добавьте специи, соль и перец, затем готовьте еще 2 минуты.

    3. Добавьте помидоры, бобы и овощной бульон. Довести до кипения и тушить 15 минут.

    4. Подавать горячим — украсить петрушкой.

    Суп из жареного красного перца

    Ингредиенты

    • 1 маленький лук, нарезанный кубиками
    • 2 измельченных зубчика чеснока
    • 2 красных перца
    • 2 стакана овощного бульона
    • 1 стакан воды
    • 1 чайная ложка оливкового масла
    • нарезанных помидоров
    • 1 перец халапеньо без семян и нарезанный
    • 1 чайная ложка нарезанного свежего базилика

    Инструкции

    1. Разогрейте гриль и запекайте перец (примерно 10 минут).

    2. Тем временем нагрейте масло в кастрюле, готовьте лук и чеснок.

    3. Когда перец остынет, крупно нарежьте его и добавьте в кастрюлю вместе с перцем халапеньо, бульоном, водой и базиликом. Тушить 15-20 минут.

    4. Разгладить погружным блендером, украсить базиликом.

    Суп из лука-порея и яблок

    Ингредиенты

    • 1 лук-порей, очищенный, промытый и нарезанный
    • 1 небольшой лук, нарезанный кубиками
    • 40 г картофеля, нарезанного мелкими кубиками
    • 1 яблоко с сердцевиной и нарезанное
    • 2 стакана овощного бульона
    • 1 стакан овощного бульона
    • 1 чайная ложка тмина
    • ½ чайной ложки оливкового масла
    • Соль и перец

    Инструкции

    1. В кастрюле нагрейте масло перед добавлением лука, тмина и лука-порея.

    2. Далее добавляем кубики картофеля и яблока, варим 5-6 минут.

    3. Добавьте бульон и воду и тушите 30 минут. Приправить, затем взбить погружным блендером. Подавать горячим.

    Вегетарианское рагу из ячменя

    Ингредиенты

    • 1 небольшой лук, нарезанный кубиками
    • 2 измельченных зубчика чеснока
    • 1 измельченный, промытый и нарезанный лук-порей
    • 1 палочка сельдерея
    • 25 граммов ячменя
    • 1 2540 граммов чечевицы нарезанный
    • 2 стакана овощного бульона
    • 1 стакан воды
    • Соль и перец по вкусу
    • 1 столовая ложка свежего розмарина

    Инструкции

    1. Добавьте бульон и воду в большую кастрюлю перед добавлением лука, чеснока, ломтиков лука-порея, морковь и сельдерей.Довести до кипения, тушить 10 минут.

    2. Добавьте ячмень и чечевицу, тушите еще 40 минут.

    3. Приправить солью и перцем, затем украсить розмарином.

    Мятный суп из свежего гороха

    Ингредиенты

    • 120 грамм свежего горошка
    • 1 небольшой лук, нарезанный кубиками
    • 1 измельченный зубчик чеснока
    • 3 стакана овощного бульона
    • 3 столовые ложки нарезанной мяты и нарезанного перца
    • 1 чайная ложка оливкового масла по вкусу

    Инструкции

    1. Нагрейте в кастрюле, добавив лук и чеснок.Варить 5-6 минут.

    2. Добавьте бульон, доведите до кипения, затем добавьте каплю горошка. Готовьте еще 5 минут.

    3. Добавить мяту, соль и перец, варить 1-2 минуты.

    4. Взбить до однородной массы, подавать горячим.

    Ароматный суп из сельдерея

    Ингредиенты

    • 3 нарезанных стебля сельдерея
    • 1 маленький лук, нарезанный кубиками
    • 1 маленький картофель, нарезанный кубиками
    • ½ чайной ложки каждого: молотый кориандр и перец
    • 1 чайная ложка свежих овощей запас
    • ½ чайной ложки оливкового масла

    Инструкции

    1. Нагрейте масло и варите лук до полупрозрачности (5-6 минут).

    2. Добавьте специи, картофель, сельдерей и бульон. Тушить 15-20 минут.

    3. Блиц с помощью блендера, украсить тимьяном.

    9 лучших консервированных супов 2021 года

    Суп всегда делает еду теплой и сытной, и это отличный способ добавить в свой рацион больше овощей. Поскольку в супе содержится тонна воды, это также поможет вам насытиться меньшим количеством калорий. Но не дайте себя обмануть: не все супы могут похвастаться безупречной пищевой ценностью.Такие компании, как Panera Bread, известны своими супами с высоким содержанием натрия, которые содержат практически дневную норму жира и натрия в одной порции. Чтобы сэкономить вам часы времени на анализ этикеток на этикетках супов в супермаркете, наша лаборатория питания GH тщательно провела оценку различных супов, купленных в магазине, уделяя особое внимание фактам питания и ингредиентам. Мы искали продуктов, ориентированных на овощи, с настоящими ингредиентами, которые на одну чашку содержат менее 200 калорий, содержат не менее 3 граммов клетчатки, с низким содержанием насыщенных жиров и содержат 500 мг натрия или менее .Большинство этих супов консервы, но некоторые из них продаются в коробках или стаканах для питья, что еще удобнее. Все это станет идеальным здоровым дополнением к любой кладовой!

    Примечание : Некоторые из продуктов в этой статье могут быть временно недоступны из-за нехватки из-за вспышки COVID-19. Мы будем обновлять эту статью со ссылками по мере поступления продуктов.

    1 Черная фасоль и овощи с пониженным содержанием натрия в юго-западном стиле

    Progresso instacart.ком

    2,29 $

    Линия супов с пониженным содержанием натрия

    Progresso предлагает великолепные вкусовые характеристики без добавления глутамата натрия или искусственных красителей. Сорт в юго-западном стиле сытный и вкусный, он содержит всего 120 калорий на чашку и 2 грамма жира. Плюс, 450 мг натрия на чашку и 6 граммов пищевых волокон соответствуют нашим критериям. Личное примечание: я ел этот суп почти каждый день на обед, когда я был на пути к похуданию; он такой приятный на вкус, низкокалорийный, но также богат питательными веществами и клетчаткой, которые действительно помогли мне сохранить чувство сытости и удовлетворения.

    2 Чечевица из овощей, мало натрия

    Органические супы Эми instacart.com

    3,39 доллара США

    Эта легкая натриевая версия супа из чечевицы Эми снижает содержание натрия вдвое по сравнению с обычной версией. Нам нравится, что суп сделан из полезных ингредиентов, полностью веганский и содержит только 270 мг натрия на чашку (всего 450 мг натрия на банку).Этот выбор также содержит 7 граммов белка, 4 грамма клетчатки и без добавления сахара. Просто убедитесь, что вы видите надпись «свет в натрии» на верхней части супа, так как эта и обычная версии выглядят очень похоже.

    3 Слабосоленый овощной суп с лапшой

    Кэмпбелл: Да, да! instacart.com

    16,10 долл. США

    Колодец Кэмпбелла Да! Линия Lightly Salted предлагает супы без ГМО, которые содержат значительно меньше натрия, чем традиционные Well Yes! разновидности.Банки не имеют футеровки BPA и содержат настоящие ингредиенты. Одна чашка слабосоленого овощного супа с лапшой содержит всего 90 калорий (в контейнере 160 калорий), 290 мг натрия, 15 граммов углеводов и без добавления сахара. Нам также нравятся слабосоленые помидоры с базиликом и Слабосоленые сорта Санта-Фе.

    4 Суп из мускатной тыквы и сладкого картофеля

    Кэмпбелл: Да, да! instacart.com

    2 доллара.09

    Мы большие поклонники удобства, поэтому, естественно, нам нравится готовая упаковка этих потягивающих супов от Campbell’s Well Yes! линия. Лучшее в том, чтобы потягивать суп, — это то, что вам не нужна ложка. Все потягивающие супы этой линейки не содержат ГМО, содержат не менее 20% овощей, рекомендованных вами в день, а также являются хорошим источником клетчатки. Весь контейнер объемом 11 унций для мускатной тыквы и сладкого картофеля содержит только 170 калорий, 2,5 г жира и без добавления сахара.Весь контейнер содержит 590 мг натрия, но на чашку это всего около 430 мг, что соответствует нашим критериям. Они также предлагают несколько других вкусов, которые нам нравятся, в том числе Harvest Carrot & Ginger.

    5 Курица с имбирем и куркумой, потягивая костный бульон

    Swanson instacart.com

    2,39 $

    Эта новая коллекция потягивающего костного бульона от Swanson также упакована в удобные чашки, которые можно использовать в микроволновой печи.Нам нравится, что 1 контейнер составляет почти 11 унций, что намного больше 1 чашки, но содержит только 45 калорий и 460 мг натрия на весь контейнер. Без углеводов, без сахара и впечатляющих 9 граммов белка на контейнер, это отличный вариант низкокалорийной закуски. Имбирь и куркума обеспечивают множество антиоксидантных свойств этого сорта, но костный бульон также входит в состав курицы с лимоном и розмарином.

    6 Органический куриный суп с тортильей в юго-западном стиле

    Pacific Foods instacart.ком

    17,00 долл. США

    Если вы ищете вариант органического супа, Pacific Foods предлагает этот ароматный суп из куриной тортильи , наполненный целыми ингредиентами, такими как черная фасоль, кукуруза и перец чили. Это даже не разновидность с пониженным содержанием натрия, но на чашку всего 460 мг натрия. Другие пищевые добавки на чашку включают: 130 калорий, 9 граммов белка, 1,5 грамма жира и 4 грамма клетчатки. Этот суп также безмолочный, но не полностью веганский, так как он готовится на бульоне из куриных костей.

    7 Куриный суп с лапшой Fit & Active Chunky Style

    ALDI aldi.us

    ALDI всегда предлагает отличные здоровые продукты по доступной цене. Их разновидность супа с курицей и лапшой Fit & Active содержит всего 100 калорий и 390 мг натрия на чашку. Плюс, в нем 6 граммов белка и колоссальные 530 мг калия на чашку, что больше калия, чем в банане! Нам также нравится, что в нем мало насыщенных жиров и всего 12 граммов углеводов.

    8 Суп Минестроне без соли

    Долина здоровья instacart.com

    2,99 доллара США

    Этот консервированный органический суп минестроне Health Valley изготовлен без добавления соли и также сертифицирован Американской кардиологической ассоциацией. На чашку, это довольно низкокалорийный вариант, всего 100 калорий (180 калорий на контейнер), 3 грамма белка и 4 грамма клетчатки.Этот сорт содержит всего 45 мг натрия на чашку, а другие варианты без добавления соли от Health Valley включают чечевицу, овощи, помидоры, курицу и рис и куриную лапшу.

    9 Органический сытный суп Минестроне

    Торговец Джо traderjoes.com

    3,99 доллара США

    Если вы часто посещаете Trader Joe’s, обязательно купите органический сытный суп минестроне в следующий поход по магазинам.Одна чашка супа содержит всего 110 калорий, 2,5 грамма жира, без насыщенных жиров или холестерина и 5 граммов белка. Этот суп, содержащий всего 480 мг натрия на чашку, очень ароматный и содержит множество овощей, включая морковь, помидоры, горох и капусту. Плюс, это 100% органический продукт Министерства сельского хозяйства США.

    Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.