Малышева разгрузочные дни: Разгрузочные дни по Елене Малышевой

Разгрузочные дни по Елене Малышевой

Весна радует нас не только теплым солнцем, но и количеством праздников, буквально следующих друг за другом. А впереди лето…

Праздники – далеко не лучшее время начинать худеть. Но и обилие кулинарных шедевров вряд ли кого-то оставит равнодушным. Что делать? Не кушать? Конечно, совсем не есть не получится. Баловать себя можно и нужно, но в меру. Если вы все еще чувствуете вкусное эхо новогодних праздников, все равно не стоит отчаиваться. Елена Малышева дает советы о том как правильно «разгрузить» организм и избавиться от 1 – 1,5 кг. лишнего веса за один день.

Разгрузочные дни по Малышевой

Сама Елена Малышева называет эти 3 дня – лучшими. Почему она так в этом уверена? Потому что они, действительно, работают!

Белковый разгрузочный день

В этот разгрузочный день нужно есть только отварную курицу. Куриное мясо содержит большое количество белка, на переваривание которого уходит гораздо больше калорий, чем поступает.

Чтобы устроить разгрузочный день, отварную тушку курицы нужно разделить на 6 одинаковых порций. Скушать в течение дня. Через час после еды нужно выпить стакан воды или зеленого чая.

Таким образом, за день можно потерять 700-800 гр.

Важно! Курица должна быть без костей и кожи.

Разгрузочный день на салате «Щетка»

Свое название этот день получил из-за свойства специального салата чистить организм, как щетка.

Потребуется по 500 гр. свежих овощей:

• сельдерей,
• морковь,
• свекла.

Морковь и свеклу нужно натереть на терке, сельдерей измельчить. Все продукты перемешать и разделить на 6 частей. Этот салат необходимо есть каждые 2 часа. Через час обязательно выпивать стакан воды.

Эффект объясняется просто. Используемые в салате овощи содержат грубое волокно – неперевариваемую клетчатку. Благодаря этому свойству овощи не задерживаются в кишечнике, и очищают его, как щетка.

За день такой разгрузки уходит, в среднем, 1 кг. веса.

«Горький» разгрузочный день

Не слишком вкусное название очень эффективного разгрузочного дня по Елене Малышевой. Вам понадобится:

• 5 грейпфрутов, зеленый чай и вода.

Этот цитрус просто находка для тех, кто сидит на диете. По сути, грейпфрут — это клетчатка в чистом виде. Половинки фрукта достаточно, чтобы утолить голод, несмотря на то, что есть практически нечего. Все объясняется наличием горечи, которая свойственна грейпфруту. Горечь воздействует на вкусовые рецепторы, снижая аппетит. Запивая грейпфрут зеленым чаем, вы «обманываете» желудок, заполняя его.

Зачем нужна вода, если есть чай. Зеленый чай обладает мочегонным свойством, поэтому, чтобы соблюсти водный баланс, необходимо пить воду – стакан через час после грейпфрута.

За день теряется до 1 кг. веса.

Осторожно! Грейпфрут усиливает действие статинов, входящих в состав противохолестериновых препаратов. Разгрузку не рекомендуется проводить, если вы принимаете лекарства для снижения уровня холестерина. Обязательно проконсультируйтесь у врача!

Рисовый разгрузочный день от Елены Малышевой

Разгрузочный день на рисе поможет вернуться в форму не только после праздников. Малышева советует такой день проводить раз в неделю. Регулярная рисовая разгрузка способна избавить от приличного количества лишних килограммов.

Рис содержит ценное соотношение калия и натрия. Натрий – основная причина задержки воды в организме, что приводит к отекам и повышению артериального давления. Калий обладает способностью выводить воду, в чем и заключается его ценность. В рисе калия в 5 раз больше, чем натрия, поэтому эти белые зернышки такие чудодейственные.

Рис быстро утоляет голод и чтобы почувствовать сытость, его нужно немного.

Для разгрузочного дня на рисе потребуется 1 стакан крупы и 2 литра воды. Рис нужно отварить в двух стаканах воды без соли. Лучше немного не доваривать. Полученный объем разделить на 8 частей. Чередовать с водой: рис – через час вода, и так далее.

Один день такого рациона поможет убрать последствия праздничного обеда.

Разгрузочный день на грейпфруте и яичном белке по Малышевой

Разгрузка на грейпфруте была рассмотрена выше. Этот вариант содержит еще один компонент – яичный белок. Желтки содержат жир и холестерин, поэтому их не используют.

Запаситесь 5 грейпфрутами и белком 5 сваренных яиц. Разделите каждый вид продуктов на 5 частей. За 10 приемов нужно скушать все, чередуя грейпфрут и яйцо. Допускается запивать зеленым чаем. В течение дня пить воду обязательно!

Экстренный разгрузочный день на овсяных хлопьях

Если вы не заметили, как переели за ужином, на помощь придут экстренные разгрузочные дни, которые не дадут проявиться результату вечерней трапезы.

Потребуется 1 ст. л. с горкой овсяных хлопьев и сухофрукты (курага, чернослив, яблоки, кроме изюма).

Хлопья развести в холодной воде (200 мл.), поставить на плиту. После закипания варить в 10 минут.

Такой кисель принимать 5 раз в день, каждый раз готовя свежий.

Из сухофруктов сварить компот без сахара. Пить по стакану, через час после хлопьев.

Самое ценное в овсяном киселе – клейковина, которая образуется при набухании в воде. Она не дает всасываться холестерину и выводит его, очищая кишечник. Компот заменит воду, а также восполнит витаминный запас организма.

Разгрузка на витаминном соке

В течение всего дня нужно пить смесь соков из яблока, моркови и свеклы. Яблок и моркови взять по 2 кг., а свеклы – 1 кг. Все почистить и выжать сок. Смешать. Полученное количество развести кипяченой водой до 3-х литров. Каждый час пить по стакану в течение дня.

Сок получается вкусно-витаминный. Он не только проводит чистку кишечника, но и способствует выведению токсинов из организма. В промежутках нужно пить воду.

Экстренный овощной разгрузочный день

Несмотря на простоту, день очень эффективный, чтобы распрощаться за сутки с килограммом, приобретенным накануне.

1,5 кг любых свежих овощей разделить на 10 одинаковых частей. Съедать одну порцию каждый час. Выпить за сутки не меньше 2-х литров воды.

Это вкусный, полезный и доступный вариант разгрузочного дня, который обязательно принесет результат.

 

Основные правила разгрузочных  дней 

1. Нельзя пренебрегать консультацией врача, обязательно проконсультируйтесь прежде, чем начнете разгрузочное меню.
2. Количество жидкости не должно быть меньше 2-х литров в сутки, даже если вы пьете зеленый чай. Помните – чай – мочегонное средство, и при недостатке жидкости легко получить обезвоживание.
3. По меню приведенных разгрузочных дней нельзя питаться более 1 — 2-х раз в неделю.
4. Сочетаемость продуктов в меню каждого дня не позволит вам чувствовать голод, поэтому переносятся они легко; организм избавляется не только от случайно набранного веса, но и от токсинов, и от «вредного» холестерина.

Какой из разгрузочных дней будет лучшим для вас, определите только вы, выбрав и попробовав один (или несколько) из вариантов. Главное, не забывайте о противопоказаниях и условиях.

Встречайте праздники во всеоружии, и готовьтесь к лету с лучшими разгрузочными днями Елены Малышевой.

Разгрузочные дни от Елены Малышевой

По статистике 70% людей недовольны своим весом. Часто, решив сбросить лишние килограммы и сантиметры, люди усердно берутся за дело, не думая о последствиях. Отказ от пищи на несколько дней, бессолевые диеты, диеты на яблоках, белковые, углеводные… В лучшем случае после таких диет потерянные килограммы быстро возвращаются, в худшем – появляются проблемы со здоровьем.

Диета или разгрузочные дни?

Прежде чем экспериментировать с собственным здоровьем, вспомните три важных правила:

1. Резкая потеря веса в большом объеме всегда вредна и опасна.
2. Даже во время похудения организм должен получать все необходимое.
3. При подборе рациона обязательна консультация со специалистом.

При современном ритме жизни соблюдать диету достаточно сложно. Отличной альтернативой могут стать разгрузочные дни, цель которых – очищение организма, выведение лишней жидкости и шлаков и, как следствие, снижение веса.

Одними из наиболее удачных вариантов можно считать разгрузочные дни по Малышевой.

Разгрузочные дни

Елена Малышева известна нам как ведущая передач о здоровье. Однако, помимо этого, она является доктором медицинских наук. Рацион этих дней сформирован ею с учетом всех норм, потребностей организма и возможных последствий. Поэтому разработанные Малышевой разгрузочные дни действительно эффективны и абсолютно безопасны.

Елена Малышева разработала несколько вариантов рациона для разгрузочных дней. И у каждого из них есть свои особенности. Например, овощной вариант предполагает чистку кишечника и насыщение его витаминами. Результат – снижение отечности и здоровый вид.

Разгрузочный день на грейпфрутах и зеленом чае значительно снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость, тем самым избавляя от отечности. В такой день разрешается употреблять зеленый чай без сахара в неограниченных количествах и около 1,5-2 килограммов грейпфрута.

А в белковый день организм тратит большее калорий, чем получает. За счет этого теряется жировая масса. Такие дни подразумевают употребление белковой пищи. Например, это может быть творожный день или же день на отварном курином мясе. Разрешается употреблять только один выбранный продукт и воду без газа или зеленый чай без сахара.

В разгрузочный день организм кратковременно вводится в состояние стресса. За счет этого и происходит быстрый сброс веса.

В отличие от диеты Елены Малышевой, принцип питания разгрузочных дней не рассчитан на длительный срок и как диета может быть опасен. Максимальный эффект такой способ похудения принесет в случае нечастого использования. Вполне достаточно одного дня в неделю.

И еще один секрет, который поможет достичь максимального эффекта: здоровье – это не один день это образ жизни.

 

Разгрузочные дни от Елены Малышевой

 

Елена Малышева не раз  обращалась к теме здорового питания. Медик по образованию, она как никто другой понимает всю важность правильного образа жизни и потребления здоровой и экологически чистой пищи.

Её передачи адресованы не только женщинам, но и мужчинам, поскольку в борьбе с лишним весом все равны, невзирая на пол, возраст и расовую принадлежность. Со свойственной ей непосредственностью, Елена прямо в эфире рассказывает о личном опыте в этом вопросе и цитирует советы именитых диетологов. Множество людей, воспользовавшись её рекомендациями, смогли вернуть прекрасную физическую форму и опять почувствовать себя привлекательными в глазах окружающих.

В этом обзоре мы хотим рассказать о методике похудения при помощи разгрузочных дней от Елены Малышевой. Они не являются полноценной диетой, но будут прекрасным и действенным средством сбросить лишние кило после того, как вы позволили себе лишнего.

Большинство представительниц прекрасного пола после череды праздников и обильных возлияний, встав на весы, с ужасом обнаруживают, что их масса увеличилась на несколько килограммов. «Как же так, я ведь всего пару дней не отказывала себе в некоторых лакомствах»- скажут многие из них. К сожалению, прибавить в весе, питаясь неправильно, можно за достаточно короткое время. И виной тому следующие причины.

Почему мы набираем лишний вес?

Как это ни парадоксально, но набор веса провоцирует обычная поваренная соль, которой пользуется большинство хозяек при приготовлении пищи. Помимо того, что мы обожаем солить блюда, в рационе любителей покушать, всегда можно встретить всевозможные соления:

• Маринованные огурчики;

• Засоленные помидорчики;

• Квашеную капусту.

Кроме того, варёные и сырокопчёные колбасы также содержат большое количество соли. Предлагаем вам вспомнить уроки химии из школьного курса, скорее всего, вы не забыли, что в составе соли содержится химический элемент натрий, имеющий свойство притягивать воду. Это стимулирует накопление жидкости в нашем теле, увеличивая вес и провоцируя появление отёков.

Бессолевая диета на протяжении нескольких разгрузочных дней поможет избавиться от набранных кило за достаточно короткое время. Просто исключите соль из своего рациона на пару дней. Если будет совсем невмоготу, попробуйте добавлять в блюда сок лимона, он в какой-то степени сможет заменить привычную для вас соль.

Следующей (по частоте встречаемости) причиной набора массы тела является слишком жирная и калорийная пища. Майонез, жареные куриные окорочка, жирная колбаса и рыба, сладости – всё это способствует моментальной прибавке в весе. Здесь в качестве разгрузки можно рекомендовать переход на правильное питание. Запомните главные правила, которых вам придётся придерживаться.

Питайтесь как можно чаще. За день вы должны принимать пищу не менее пяти раз. Продукты — не жарим, а варим и запекаем, поменьше жирного и побольше фруктов овощей и зелени.

При этом стараемся делать порции небольшими. За один «заход» вы должны съедать не более 250 г еды. Если кулинарных весов дома нет, то ориентируйтесь на объём 1 стакана. При этом не забываем в течение дня пить воду, норма – 2 литра воды с учётом съедаемых вами жидких первых блюд. Наряду с вышеприведенными советами, Малышева рекомендует проводить «рисовые» разгрузочные дни, они как нельзя лучше способствуют выводу шлаков и расходу накопленных запасов жира. Всего два «рисовых» дня на протяжении недели, и вы будете выглядеть и чувствовать себя гораздо лучше!

Разгрузочные дни от Елены Малышевой на рисе

Всё что вам будет необходимо – это стакан риса. Для наших целей больше всего подходит так называемый нешлифованный рис. Тщательно промойте крупу под проточной тёплой водой (кстати, именно тёплая вода поможет вам удалить остатки крахмала из зёрен). Если вы повторите эту процедуру не один раз, а несколько, то удвоите эффект разгрузочных дней. После этого отвариваем рис без добавления соли. Старайтесь, чтобы рис остался немного недоваренным.

Теперь, когда всё готово, делите полученный объём риса на 5 равных частей и съедаете их в течение дня. Данный способ разгрузки просто универсален. Посудите сами, в зёрнах риса содержится довольно много калия, который помогает вывести воду, задерживаемую в нашем организме натрием. Ко всему прочему рис довольно низкокалориен, а это значит, что такие разгрузочные дни обязательно помогут вам похудеть.

При этом категорически нельзя забывать об активном питьевом режиме. 2 литра воды, выпитой в течение дня – это обязательно условие «рисовой» разгрузки. За время такой диеты (а она длится 2 дня) вы сможете потерять 1-2 кг. Внимание! При наличии хронических заболеваний внутренних органов и органов ЖКТ, перед тем как приступить к разгрузочным дням, следует обратиться за консультацией к доктору.

Белковые разгрузочные дни от Елены  Малышевой

Елена Малышева, как врач, прекрасно знает о том, что белковая пища помогает расстаться ненужными кило за достаточно короткий срок. Именно поэтому одним из её любимых рецептов экстренного похудения являются белковые дни. В такие дни вам нужно будет потреблять лишь пищу богатую протеином. Идеальным вариантом является нежирное куриное мясо. Отвариваем курочку и снимаем аккуратно кожу (она содержит слишком много жира). Делим тушку птицы на шесть приблизительно равных между собой частей и употребляем мясо порционно на протяжении всего дня.

Поскольку мясо является довольно трудной для переваривания и усвоения пищей, организм на славу потрудится над его переработкой и потратит достаточно большое количество калорий. Благодаря такому подходу 1-2 разгрузочных дня за неделю позволят вам потерять до 5-ти лишних кило веса. При этом не забываем о правильном питьевом режиме и употребляем не менее 2-х литров воды в течение дня.

Овощи в качестве щётки

Елена Малышева предлагает использовать богатую грубой клетчаткой пищу в своём рационе. Овощи словно щётка способны очистить кишечник от скопившихся в нём шлаков. Для того чтобы провести разгрузочный день, вам понадобится сырая морковка, сельдерей, свекла (приблизительно по 500г каждого наименования). Трём овощи на крупной тёрке и делим получившуюся массу на 8 равных частей. На протяжении всего дня вашей едой должен стать этот вкусный и низкокалорийный салат.

Помните, что сырые овощи очень полезны, их потребление является прекрасным способом очистить свой организм и сбросить пару ненужных кило. В результате всего лишь 2-х овощных дней можно потерять до 2- кг.

Дорогие женщины, надеемся, что советы Елены Малышевой, приведенные в нашем обзоре, помогут вам расстаться с лишним весом без вреда для собственного здоровья. Неукоснительно следуйте им, и ваша фигура обретёт желаемые формы!

< Предыдущая		Следующая >

Лучшие разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой: их подробное описание с рецептами

Похудение , Елена Малышева , разгрузочные дни

Планируя сбросить пару лишних килограммов, набранных за прошедшие праздники, редко кто обращается за советом к специалистам, как правильно это сделать. Благо, что сегодня на телевидении и в Интернете выходят очень полезные программы, рассказывающие об этом, на основе интервью диетологов и врачей. К таковым относятся передачи про разгрузочные дни от Елены Малышевой, из которых можно почерпнуть для себя много полезного.

Таких передач было несколько. Все они приурочены к Новому году, когда за праздники большинство из нас набирает избыточный вес в 2-3 кг, от которых нужно срочно избавляться. В каждой программе подробно описывается по 3 разгрузочных дня, которые, по мнению диетологов и врачей, являются самыми полезными и эффективными.

Белковый

Разгрузочному дню на курице Елена Малышева уделила максимум времени и включила его в тройку лучших сразу в двух передачах.

• Основное блюдо: курица без костей, без жира, без кожицы, отваренная без соли и специй.
• Суточный объём: целая курица.
• Порции: разделить на 6 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
• Механизм похудения: организм тратит калории на переработку белковой пищи.
• Результаты: минус 700 гр.

Помимо этого, Малышева советует в течение дня выпивать не менее 2 л жидкости.

О куриной грудке. Для белкового разгрузочного дня важно купить качественное мясо. Некоторые поставщики для увеличения массы накачивают птицу эстрогенами и добавляют им в зерно антибиотики. Они негативно сказываются на работе человеческого организма, снижают иммунитет, нередко вызывают аллергическую реакцию, нарушают гормональный фон. Единственное решение проблемы — приобретать куриную грудку в проверенных местах (например, на экофермах).

«Щётка»

Второй разгрузочный день в первой тройке лучших, по мнению Малышевой, — овощной. Названием своим он обязан салату, которым и придётся утолять голод.

• Основное блюдо: салат «Щётка».
• Рецепт: натереть на тёрке по 500 гр сельдерея, свеклы и моркови (всё должно быть в свежем виде). Никаких специй, соли, приправ и соусов.
• Суточный объём: 1,5 кг.
• Порции: разделить на 8-10 одинаковых приёмов пищи, которые съедаются в течение дня.
• Механизм похудения: данные овощи — источники грубых волокон, клетчатки, которая трудно переваривается и от выпитой жидкости разбухает в желудке, создавая впечатление сытости. Не всасываясь, она постепенно выводится вместе со шлаками и токсинами, накопившимися в кишечнике. Поэтому салат и назван «Щётка», так как выметает из организма весь ненужный мусор.
• Результаты: минус 1 кг.

Чтобы клетчатка в кишечнике разбухла, каждую порцию салата Малышева рекомендует запивать стаканом воды. В течение всего разгрузочного дня её должно накопиться 2 литра.

О свёкле. Решаясь ввести в рацион свёклу, имейте в виду, что она оказывает мощное влияние на работу многих органов: понижает давление, повышает либидо (недаром использовалась у древних римлян как афродизиак), действует как слабительное, выводит шлаки и токсины, прочищая печень.

«Горький»

Этот разгрузочный день имеет разные варианты. Общее между ними — активное употребление грейпфрутов. Различия — в дополнительных продуктах. Этот называется «Горьким» и предполагает наличие в рационе зеленого чая .

• Основные продукты: грейпфруты, зелёный чай без добавок (без сахара, мёда, лимона, корицы, молока и пр.).
• Суточный объём: 5 грейпфрутов, 10 чашек чая.
• Порции: чередовать 1 грейпфрут — через час чашка зелёного чая — через час ещё чашка напитка — повторить данный цикл 5 раз.
• Механизм похудения: как только в мозг посылается сигнал о желании кушать, мы берём грейпфрут. Лёгкая горечь, ощущаемая языком, притупляет аппетит. Есть больше не хочется. При этом желудок наполняется растительной клетчаткой, которой немало в этих фруктах. Зелёный чай заставляет её разбухать. Происходит очищение организма, нормализация стула. Плюс к этому напиток обладает мочегонным эффектом — вместе с лишней жидкостью уходят килограммы.
• Результаты: минус 1 кг за день.

Помимо зелёного чая, Малышева настаивает на суточном объёме дополнительной жидкости в 2 литра.

О грейпфруте. Имейте в виду, что он не совместим с большинством лекарственных препаратов. Поэтому либо нужно сначала закончить курс лечения, а потом худеть, либо прервать его дня на 3, чтобы провести полноценное очищение организма.

Рисовый

В ТОП лучших, по мнению Малышевой, попала углеводная голодовка на рисе. Участником передачи стал молодой человек, который сумел избавиться от 40 кг. На данный момент он поддерживает нормальный вес именно с помощью рисовых разгрузочных дней.

• Основное блюдо: белый рис.
• Рецепт: стакан сухого риса варится не до конца (аль-данте). Никакой соли.
• Суточный объём: получившийся из стакана сваренного аль-данте риса.
• Порции: разделить на 8 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
• Механизм похудения: низкая калорийность рациона и маленькие порции приводят в итоге к потере килограммов.
• Результаты: минус 1 кг за день.

Каждую порцию риса знаменитый диетолог советует запивать стаканом аоды сразу же или спустя час после его употребления.

О рисе. Для похудения лучше искать бурый сорт. Он является рекордсменом по содержанию белка (его в нём в 2 раза больше, чем в белом). По количеству антиоксидантов он соперничает с черникой, апельсинами, виноградом и красным вином.

Грейпфруты с белками

Это второй вариант «Горького» разгрузочного дня на основе грейпфрутов, который Малышева также называет в числе самых эффективных.

• Основные продукты: грейпфруты и яичные отварные белки.
• Суточный объём: по 5 штук того и другого.
• Порции: 5 приёмов пищи: 1 грейпфрут — через час 1 яичный белок — затем схема повторяется.
• Механизм похудения: белки стимулируют работу кишечника, чтобы он как можно активнее тратил энергию на переваривание клетчатки из грейпфрутов, которая с таким трудом усваивается.
• Результаты: минус 1 кг за день.

Суточная норма выпитой воды остаётся прежней — 2 литра.

О яичном белке. Яичный белок считается самым высококачественным и идеальным протеином из-за лёгкой усваиваемости и состава аминокислот. Поэтому такие дни отлично вписываются в программы для похудения спортсменов.

Овсяный

В одной из передач Малышева беседует с двумя врачами-диетологами, которые описывают лучшие разгрузочные дни, по их личному мнению. Возглавляет этот своеобразный ТОП овсяная голодовка.

• Основные продукты: овсянные хлопья и компот из сухофруктов без сахара.
• Рецепт: столовую ложку овсяных хлопьев залить 200 мл обычной воды. Довести до кипения. Томить после этого 10 мин на медленном огне. Должна получиться слизистая консистенция, похожая на кисель.
• Суточный объём: 5 стаканов овсяного отвара, 5 стаканов компота из сухофруктов.
• Схема употребления: они чередуются между собой, интервал – 1 час. Кисель должен готовиться каждый раз заново.
• Механизм похудения: слизистая структура овсяного киселя обволакивает желудок и выводится вместе с жиром, который ещё не успел всосаться.
• Результаты: минус 800 гр за день.

О дополнительном суточном объёме воды в 2 литра здесь не говорится. Но, судя по предыдущим обзорам, этот пункт должен соблюдаться по умолчанию.

Об овсянке. Дополнительным бонусом разгрузочного дня на хлопьях будут: улучшение настроения (этот злак помогает справиться с самым затяжным стрессом) и повышение работоспособности (он же активизирует мозговую активность).

 

На соке

Второе место в этом рейтинге Елена Малышева вместе со своими гостями отдала разгрузочному дню на соке, который готовится по особому рецепту.

• Основное блюдо: фруктово-овощной сок без добавления сахара.
• Рецепт: выжать сок из 2 кг моркови, 2 кг яблок 1 кг свёклы (все продукты должны быть свежими). В итоге должно получиться 2 литра напитка. Его нужно разбавить водой, чтобы довести объём до 3 литров.
• Суточный объём: 3 л разбавленного сока.
• Порции: выпивать по 1 стакану каждый час.
• Механизм похудения: данный напиток активно выводит токсины и шлаки из организма, обладая ярко выраженным мочегонным эффектом.
• Результаты: минус 700 гр за день.

Дополнительные 2 л воды по-прежнему никто не отменяет. Малышева акцентирует на этом особое внимание в каждой из своих передач.

О морковном соке. Несмотря на несомненную пользу морковного сока, им не следует увлекаться, потому что печень с трудом переваривает большие объёмы каротина, который в ней содержится.

Овощной

И ещё одному разгрузочному дню Малышева уделяет особое внимание в своей передаче, считая его одним из наиболее эффективных.

• Основные продукты: любые свежие овощи.
• Суточный объём: 1,5 кг.
• Порции: разделить на 10 одинаковых приёмов пищи и съесть в течение дня.
• Механизм похудения: низкая калорийность, насыщение витаминами, организм тратит калории на переработку растительной клетчатки, которая даёт ощущение сытости.
• Результаты: минус 600 гр за день.

В каждой отдельной передаче «Жить здорово» подробно описываются по три разгрузочных дня. После просмотра этих программ никаких вопросов и сомнений по поводу их действия на организм не остаётся. Специалисты всё подробно объясняют и наглядно показывают. В студию приглашаются гости, которые испытали на себе все эти схемы и делятся впечатлениями. Если возникло желание избавиться от пары ненужных килограммов, обязательно стоит посмотреть эти полезные видео.

Елена Малышева рассказала, как быстро похудеть накануне Нового года

Елена Малышева

Фото: Кадр из программы

Елена Малышева  уже давно рассказывает о самых актуальных проблемах  в сфере здоровья и красоты и делится многочисленными лайфхаками не только в программе «Жить здорово», но и на своем личном you tube-канале.  Накануне новогодних праздников она рассказала своим подписчикам о том, как быстро и без вреда для здоровья скинуть пару килограммов.

Телеведущая призналась, что самым верным средством для тех, кому нужно быстро снизить вес, являются разгрузочные дни. Они позволяют избавиться от лишней жидкости в организме и даже поправить здоровье.  Залогом успеха является неукоснительное соблюдение правил диеты, которая включает отказ от соли и питание только одним продуктом на протяжении всего дня.

«Что такое разгрузочный день? Это 600 килокалорий, одна ложка растительного масла в день, и никакой соли», — рассказала Малышева. — Отказ от соли означает, что вы можете потерять до двух литров воды в сутки за один день. Это очень хорошо, потому что лишняя вода в организме — это отеки и повышенное давление. Даже один день без соли принесет вам огромную пользу, особенно если вы гипертоник».

Телеведущая недавно сильно похудела и сменила имидж

Фото: Кадр из программы

Малышева предложила на выбор пять вариантов продуктов, которые можно взять за основу диеты. Углеводный разгрузочный день — это плитка шоколада, которую можно разделить на 4 или 8 частей и питаться в течение дня.  Для тех, кто не любит сладкое, подойдет гречка: стакан крупы следует отварить, разделить на порции и съесть. Третий вариант питания: два литра обезжиренного или однопроцентного кефира нужно выпить  за день. Если молочные продукты не в чести, можно устроить себе только белковую разгрузку: 500 граммов вареной трески нужно съесть за 4 или 8 приемов пищи.

Также Елена Малышева предложила и смешанный вариант разгрузочного дня, где в питании присутствует не один продукт. Минимум 100 граммов любого салата на каждый прием пищи и одна отварная курица, которую необходимо разделить на то количество приемов пищи, которое считаете нужным. В любой из  таких дней Елена рекомендует выпивать не меньше двух литров воды, а также чай и кофе без сахара. Под запретом все соусы, содержащие соль, зато можно употреблять бальзамическую заправку, лимонный сок, перец или  любые другие специи без соли.

Елена Малышева рассказывает о здоровье более 20 лет

Фото: Кадр из программы

Напомним, что сама Елена Малышева недавно сменила имидж и стала появляться в кадре постройневшая, не в привычных платьях-клеш, а в элегантных брюках и на высоких каблуках, что стало выгодно подчеркивать ее фигуру. Телеведущая тогда призналась, что похудела на 10 кг. И наслаждается переменами во внешности, которые с ней произошли.  Сейчас Малышевой 57 лет, и она старается следить за своей внешностью. Елена Васильевна не стесняется признаться, что прибегает к услугам современной косметологии и уже много лет делает инъекции ботокса, которые помогают ей избавиться от морщин.

 

Разгрузочные дни на рисе. Как изготовить рисовый разгрузочный день

Разгрузочные дни заключаются в приеме 1-2 продуктов питания в течение дня. Суть данного метода заключается в том, что организм начинает более активно работать. В этот период желудок принимает легкую для переваривания пищу, что позволяет сделать отдых для организма. При этом не требуются длительные грубые ограничения в питании или вовсе голодания. В этой статье мы расскажем, в чем заключаются разгрузочные дни на рисе.

Почему именно этот продукт

Благодаря своим полезным свойствам, рис был выбран в качестве продукта для разгрузочных дней. Помимо отсутствия вредных компонентов, он способен насытить организм. Это значит, что вы не будете испытывать чувство голода на протяжении всего дня. К тому же, в рисе содержится оптимальное количество белков и жиров.

Как проводится разгрузочный день

Проводится такая кратковременная диета раз в неделю. Разгрузочный день не подходит для продолжительного применения, так что не стоит увеличивать продолжительность. При этом если ваше самочувствие ухудшилось, то крайне желательно прекратить эту диету и съесть что-либо иное.

В этот день исключите физические нагрузки, так как это увеличит вероятность того, что вечером вы слишком сильно проголодаетесь.

Не забывайте об употреблении жидкости. В особенности это важно в разгрузочные дни на рисе, ведь сам продукт обладает скрепляющим эффектом.

Стоит сразу отметить, что обычный белый рис не подходит в данном случае. Дело в том, что эта крупа проходит серьезную очистку, вследствие которой не сохраняется полезная клетчатка и сложные углеводы. Это значит, что пользы от подобных разгрузочных дней не будет. Так что найдите бурый или дикий рис.

Советы по проведению разгрузочного дня

• Не пропускайте завтрак.
• Последний прием пищи должен быть не менее чем за три часа до сна.
• Суточный рацион разделите на пять приемов.
• Не добавляйте никаких других продуктов.
• На этот день откажитесь от соли, сахара и каких-либо специй.

Как видите, все предельно просто. А теперь рассмотрим, как проводится разгрузочный день на буром рисе.

Меню

Накануне вечером подготовьте 150 г риса, залив его чистой водой. Утром промойте его и отварите без соли и сахара. Это количество крупы разделите на пять одинаковых порций, которые вы должны будете съесть в течение дня.

Выход из разгрузочного дня

Помните, что разгрузочные дни на рисе не должны резко начинаться и заканчиваться. То есть не стоит один день объедаться, на следующий день ограничиваться одним продуктом, а потом снова начинать есть все подряд. Завтрак должен быть достаточно легким, а в обед можно добавить тот же рис. Так вы сократите стресс для организма и получите максимальную пользу.

Особенности рисового дня

Если вы решили проводить подобный разгрузочный день, то остановите свой выбор на среде, так как это экватор недели. Если вам нужно два дня, то выбирайте вторник и четверг.

Почему мы указываем на будние дни? Все достаточно просто, ведь в это время меньше всего пищевых соблазнов. Вы будете заняты, на перекусы времени не будет. Так что, если вам нужен результат, то лучше начинайте с будних дней.

Способы приготовления риса

Для того чтобы провести разгрузочные дни на рисе, стоит воспользоваться нижеприведенными рецептами.

Первый способ заключается в том, что 100 г риса вымачивается в чистой воде в течение трех дней. Добавлять любые специи нельзя. После этого вода сливается, крупа промывается и готовится.

Второй способ более простой. Крупа просто заливается кипятком и отваривается.

Добавление компота

Если вас не устраивает традиционный рисовый разгрузочный день, то добавьте к нему компот. Здесь также все предельно просто. Вместо воды употребляйте компот из свежих фруктов или сухофруктов, но без сахара. Нормы определенной нет, но старайтесь не злоупотреблять.

Молоко

Этот компонент употребляется совместно с рисом, а не в качестве отдельного напитка. Вы можете настаивать рис на молоке или варить на нем. Но учтите, что молоко должно быть обезжиренным.

Эффективный разгрузочный день на рисе. Отзывы

Можно обнаружить множество противоречивых отзывов по поводу «рисового дня». Кому-то данный метод помог, другим – нет. Конечно же, есть и последствия, если женщины увлекались, и вместо разгрузочного дня выбирали монодиету. Как показывает опыт, все негативные отзывы обусловлены тем, что изначально были противопоказания. Дело в том, что рис — достаточно тяжелый продукт для переваривания. Если у вас есть заболевания ЖКТ, то вполне вероятно, что проявятся проблемы. По этой причине нельзя проводить более одного разгрузочного дня в неделю.

Разгрузочный день на рисе по рецепту Малышевой

Эффективность в этом случае зависит от того, как точно выполняются все правила. Можно сказать, что принципы максимально просты, ведь они известны каждому. Рассмотрим, в чем заключается этот разгрузочный день на рисе. Малышева перечислила, какой должен быть рис:

• Используйте только неочищенный рис, который насыщен витаминами В, а также микроэлементами. Это поможет вам сохранить силы и не нанести вред организму.
• Зерна риса должны быть узкими и длинными. Данный сорт богаче в плане питательных веществ.
• Приобретайте только коричневые или черные сорта риса.

Начинаем рисовый разгрузочный день

• Чтобы снизить калорийность риса, оставьте его замоченным в чистой воде на ночь. С утра промойте его несколько раз в теплой или горячей воде.
• Во время варки риса меняйте воду.
• Рис варится без добавления соли.
• Не варите рис до конца. Идеальный вариант, когда зерна немного тверды, слегка недоваренные.
• Не забывайте о питьевом режиме. Употреблять жидкость можно спустя час после приема пищи либо за полчаса до него. Не затрудняйте процесс обмена веществ.
• Пить можно только чистую воду без газа.
• По рекомендациям Елены Малышевой проводить подобные разгрузочные дни желательно раз в 3-4 дня.

Данный разгрузочный день был разработан с целью улучшения состояния здоровья, ускорения процессов метаболизма. Если следовать основным рекомендациям, то вы заметите эффект в кратчайшие сроки.

Разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой

Весенняя кухня пестрит разнообразием блюд, которые волей-неволей, а таки хочется попробовать. Отказывать себе в еде при этом совершенно не обязательно, главное – не переборщить. А разгрузочные дни для похудения от Елены Малышевой помогут достичь желаемой эффективности похудения, при этом не отказывая себе в удовольствиях!

Всего три дня в неделю позволят поддерживать организм в отличном состоянии, приводя обмен веществ к норме и выводя из тела ненужную жидкость, тем самым восстанавливая естественный баланс. Колоссальный опыт известной телеведущей, а также отзывы благодарных поклонников Малышевой доказывают, что 3 лучших разгрузочных дня должны оказать посильную помощь в достижении главной цели – идеальной физической формы!

Первый день: пища, богатая белками

Первый разгрузочный день от Елены Малышевой рекомендуется начать с белков. Рацион дня должен состоять из отваренной курятины, ведь птица богата на белки, обеспечивающие более эффективное сжигание калорий. Суточная норма потери веса в течение первого разгрузочного дня – 700-800 граммов.

Очищенную от шкурки тушку курицы, отваренную с лимонным соком и минимумом воды, можно разделить на шесть частей, съесть которые предстоит на протяжении дня. Спустя час после приема пищи важно восполнить потери жидкости в организме, выпив стакан холодной воды.

Второй день: свежие овощи и легкие салаты

Во второй разгрузочный день Малышевой важно употребить как можно больше свежих овощей. Сама Елена рекомендует посвятить его салату «Щетка», названному так за счет очищающих свойств, способствующих выведению вредных веществ из организма. Для его приготовления понадобится по пол килограмма:

• Морковки;
• Красной свеклы;
• Корня сельдерея.

Корень измельчить, свежие овощи перетереть на мелкой терке. Натертые и измельченные овощи сложить в миску, тщательно смешать, поделить на шесть ровных частей. Употреблять раз в два часа, потери воды восполнять стаканом жидкости через час поле принятия пищи.

За счет высокого содержания неперевариваемой клетчатки, данное сочетание овощей быстро выводится из кишечника, «прихватывая» с собой другие вредные отложения, оседающие на его стенках. Практика показывает, что в среднем, за второй день можно потерять более килограмма лишнего веса!

Финальный день: «горькие» цитрусовые

Завершать разгрузочные дни Елены Малышевой стоит грейпфрутами: благодаря тому, что данный фрукт представляет собой клетчатку в её первозданном виде, эффективность этого этапа не знает себе равных!

Важно помнить, что грейпфрут оказывает усиливающее действие на статин – основной компонент препаратов, уменьшающих количество холестерина в крови. Злоупотребление грейпфрутами у людей, принимающих противохолестериновые таблетки, может вызвать дисфункцию работы печени. Именно поэтому, перед началом третьего дня разгрузки, стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Рацион дня состоит из:

• Грейпфрутов – 5 шт.;
• Питьевой воды – 2 л;
• Зеленого чая – не менее 1 л.

Горечь, свойственная данному цитрусовому, позволяет «обмануть» желудок за счет воздействия на вкусовые рецепторы, а зеленый чай – заполнить пустоту. А исходя из того что чай – это средство мочегонное, для соблюдения водного баланса, через час после употребления грейпфрута, рекомендуется выпить стакан питьевой воды. При желании, к рациону можно добавить яичные белки. Подобные старания дают результат в виде одного килограмма, теряемого по ходу третьего дня!

Разгрузка организма рисом

Рисовый разгрузочный день является альтернативой для людей, не имеющих возможности употреблять «горькие» цитрусовые. Более того, данный вариант разгрузки актуален для всех, поскольку благодаря идеальному соотношению полезных веществ, рис:

• Способствует улучшенному выводу жидкостей из организма;
• Помогает сжигать дополнительные калории за счет переваривания;
• Позволяет утолять чувство голода небольшими порциями.

На рисовый разгрузочный день понадобится всего один стакан белого шлифованного риса и около двух литров питьевой воды. Отваривать желательно в двух стаканах воды, о соли рекомендуется забыть. В идеале, рис должен быть немного недоваренным. Отваренную крупу разделить на восемь ровных порций, употреблять раз в час, чередуя с жидкостью: час – рис, час – вода. Всего один «рисовый» день позволит избавить организм от последствий плотного праздничного банкета!

Экстренная разгрузка: хлопья, свежие овощи

Срочные разгрузочные дни призваны помочь избавиться от лишнего веса в крайне короткие сроки. Первым делом, для разгрузки организма применяются овсяные хлопья, дополненные сухофруктами. Способ приготовления чудодейственного отвара крайне прост: овес развести в холодной воде, довести до кипения и отваривать в течение 10-15 минут. Из сушеных фруктов варится компот без сахара. Спустя час после приема хлопьев выпивать по стакану компота.

Овсяные хлопья способны похвастать повышенным содержанием клейковины, возникающей в результате разбухания в процессе варки. Данное вещество является противником холестерина и способствует более эффективной очистке кишечника.

Для срочной разгрузки овощами можно использовать любые свежие овощи в количества до полутора килограммов. Важно нарезать и разделить на 10 порций, съедать по одной из них в течение часа. В течение суток выпить не менее двух литров питьевой воды.

Витаминные соки для разгрузки

Имея в своем распоряжении соковыжималку, можно упростить разгрузочные дни, сводя их к банальному потреблению свежевыжатого сока из яблок, моркови и свеклы. За счет высокого содержания клетчатки, сок позволяет прочистить кишечник, а также нейтрализовать токсины в организме. При этом стоит помнить и о восполнении водного баланса, выпивая не менее 2 литров жидкости в день.

«Золотые» правила разгрузочных дней

Чтобы разгрузка организма принесла свои плоды, Малышева советует соблюдать эффективные «Золотые» правила питания.

1. Имея проблемы со здоровьем, перед началом разгрузки необходимо проконсультироваться с лечащим врачом в обязательном порядке;
2. В течение разгрузочного дня важно поддерживать водный баланс организма, выпивая не мене 2 литров жидкости в день, даже помимо зеленого чая;
3. Елена отмечает, что разгрузку следует проводить не более 1-2 раз в течение недели;
4. Соотношение продуктов, подобранных телеведущей, позволяет утолить чувство голода, следовательно, меню подобрано так, чтобы организм смог не только избавится от лишнего веса, но и вывести токсины и вредный холестерин.

Важно помнить, что меню разгрузочных дней дает возможности для выбора наиболее оптимального рациона в полном соответствии с индивидуальными предпочтениями. Лучшие разгрузочные дни от Елены Малышевой позволят встретить лето во всеоружии, не опасаясь за лишние килограммы, набранные в ходе весенних праздников!

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Разгрузочных дней от Елены Малышевой

По статистике 70% людей недовольны своим весом. Часто, решив сбросить лишние килограммы и сантиметры, люди рьяно берутся за дело, не думая о последствиях. Отказ от еды на несколько дней, бессолевые диеты, диеты на яблоках, белках, углеводах … В лучшем случае после таких диет потерянные килограммы быстро возвращаются, в худшем — возникают проблемы со здоровьем.

Диета или разгрузочные дни?

Прежде чем экспериментировать с собственным здоровьем, запомните три важных правила:

1. Резкое похудание в большом объеме всегда вредно и опасно.
2. Даже во время похудания организм должен получать все необходимое.
3. При подборе рациона консультация со специалистом обязательна.

При современном ритме жизни соблюдать диету довольно сложно. Отличной альтернативой могут стать разгрузочные дни, цель которых — очищение организма, удаление лишней жидкости и шлаков и, как следствие, снижение веса.

Одним из самых удачных вариантов можно считать разгрузочные дни для Малышевой.

Разгрузочные дни

Елена Малышева известна нам как лидер оздоровительных программ. Однако, кроме того, она доктор медицинских наук. Рацион в эти дни формируется ею с учетом всех норм, потребностей организма и возможных последствий. Поэтому разгрузочные дни Малышева действительно эффективны и абсолютно безопасны.

Елена Малышева разработала несколько вариантов рациона на разгрузочные дни. И у каждого из них есть свои особенности.Например, овощной вариант предполагает очистку кишечника и насыщение его витаминами. Результат — уменьшение отечности и здоровый внешний вид.

Разгрузочный день на грейпфруте и зеленом чае значительно снижает аппетит и выводит лишнюю жидкость, тем самым снимая отеки. В такой день разрешено употреблять зеленый чай без сахара в неограниченном количестве и около 1,5-2 килограммов грейпфрута.

А в белковый день организм тратит больше калорий, чем получает.За счет этого теряется жировая масса. Такие дни подразумевают употребление белковой пищи. Например, это может быть творожный день или день на отварном курином мясе. Допускается употребление только одного выбранного продукта и воды без газа или зеленого чая без сахара.

В разгрузочный день организм на короткое время находится в состоянии стресса. Благодаря этому происходит быстрое похудание.

В отличие от диеты Елены Малышевой, принцип питания вне дома на разгрузочные дни не рассчитан на долгое время и чем диета может быть опасной.Максимальный эффект такой способ похудения принесет при нечастом использовании. Одного дня в неделю вполне достаточно.

И еще один секрет, который поможет добиться максимального эффекта: здоровье не один день — это образ жизни.

Потребление до 3 яиц в день увеличивает холестерин ЛПВП и холин в плазме, в то время как триметиламин-N-оксид в плазме остается неизменным у здорового населения

Яйца являются источником холестерина и холина и могут влиять на концентрации липидов в плазме и концентрации триметиламин-N-оксида (ТМАО), которые являются биомаркерами риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).Таким образом, влияние увеличения потребления яиц (0, 1, 2 и 3 яйца в день) на эти и другие биомаркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний оценивали на молодой здоровой популяции. Тридцать восемь субъектов [19 мужчин / 19 женщин, 24,1 ± 2,2 года, индекс массы тела (ИМТ) 24,3 ± 2,5 кг / м ² ] приняли участие в этом 14-недельном перекрестном вмешательстве. Участники прошли 2-недельную отмывку без употребления яиц, после чего потребляли 1, 2 и 3 яйца в день в течение 4 недель каждое. Антропометрические данные, артериальное давление (АД), диетические данные и биомаркеры плазмы (липиды, глюкоза, холин и ТМАО) измерялись во время каждой фазы вмешательства.ИМТ, окружность талии, систолическое АД, глюкоза плазмы и триацилглицерин плазмы не изменились на протяжении всего вмешательства. Диастолическое АД снижалось при употреблении яиц (P <0,05). По сравнению с 0 яиц / день потребление 1 яйца / день увеличивало холестерин ЛПВП (HDL-c) (P <0,05) и уменьшало холестерин LDL (LDL-c) (P <0,05) и LDL-c / HDL-c. соотношение (P <0,01). При приеме 2-3 яиц в день эти изменения сохранялись. Холин в плазме увеличивался дозозависимо с потреблением яиц (P <0,0001), в то время как ТМАО в плазме натощак не изменялся.Эти результаты показывают, что у здорового населения потребление до 3 яиц в день приводит к общему положительному влиянию на биомаркеры, связанные с риском сердечно-сосудистых заболеваний, что подтверждается повышением уровня холестерина ЛПВП, снижением соотношения холестерина и липопротеинов высокой плотности и повышением. холин в плазме в сочетании без изменения концентрации холина ЛПНП или ТМАО в плазме.

Ключевые слова: Холестерин; Холин; Яйца; HDL; ЛПНП; ТМАО.

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА на корейском языке

ЕЛЕНА МАЛЫШЕВА на корейском переводе 엘레나 Малышева 에서 체중 감량 을 위한 금식 일.Многие наши читатели для лечения храпа и апноэ активно применяют известный метод на основе натуральных компонентов, открытый Еленой Малышевой .고혈압 치료 에 대한 많은 독자 들은 Елена Малышева 가 발견 한 천연 성분 을 바탕 으로

한 잘 알려진 기술 을 적극적 으로 적용 하고 있습니다.

Показать больше примеров Уведомление
Этот веб-сайт или его сторонние инструменты используют файлы cookie, которые необходимы для его функционирования

и необходимы для достижения цели, указанные в политике использования файлов cookie.Если вы хотите узнать больше или отказаться ваше согласие на использование всех или некоторых файлов cookie, см. политику в отношении файлов cookie.
Закрывая этот баннер, прокручивая эту страницу, щелкая ссылку или продолжая просмотр в противном случае, вы соглашаетесь на использование файлов cookie.

Более Ok

Отказ от продажи личной информации
Мы не будем продавать вашу личную информацию, чтобы сообщать вам о рекламе. Вы по-прежнему можете видеть рекламу на основе интересов, если ваш информация продается другими компаниями или была продана ранее.Отказаться Увольнять

Елена Малышева худеет, мгновенно набирает вес — Celebrity News

Знаменитости относятся к категории людей, которые постоянно борются с лишним весом. Елена Малышева пожаловалась его фолловерам, что за один поход в ресторан прибавила в весе.

Елена Малышева внимательно относится не только к благополучию других людей, но и внимательно следит за их здоровьем. Как и многие знаменитости, ее интересует собственный вес.Ради гармонии пошла к некоторым жертвам: стала ограничивать себя в еде. Например, летом она решила стать легче на пять килограммов. Вроде цифра невысокая, но подобного результата Елена хотела добиться за десять дней. Во время похудания малышевой диета состояла в основном из овощей, нежирного мяса, а также потребляла много жидкости.

«Похудание 0 кг! Сегодня только вода и чай. Чтобы не снижать уровень сахара в крови в течение всего дня, у меня будет одно яблоко весом 120 г.энергетическая ценность — 60 ккал. Яблоки, как и все фрукты, содержат сахар. Так что я ловко извлечу сахар из яблока. Можно использовать просто сахар — 3 чайные ложки в день. Всем проконсультируйтесь с врачом! С ней!» — Инстаграм-ведущая постепенно превращается в блог худеющего человека.

Елена смогла придать желаемую форму одному важному событию — награде «Призвание», которой награждаются лучшие врачи страны. Знаменитость была одета в голубое платье с глубоким вырезом и корсет, подчеркивающий ее талию и пышные формы.

«Все было не зря! Не зря было! » — так Елена подписала свой снимок в платье, намекая на то, что ее старания не прошли даром.

После награждения Малышева пошла с коллегами в ресторан и сделала много еды, особенно налегала на соленое мясо.

«После вчерашних праздников в ресторане — плюс 1 кг. Если с вами такое случится, не бойтесь! Вода! Сегодня у меня разгрузочный день: 200 г белого сыра (240 калорий), чай и вода. Надеюсь, завтра будет нормально.Можно просто сесть на обычную диету », — поделилась Елена со своими подписчиками.

Малышев не спешит расстраиваться из-за прибавки в весе. Она знает, что это всего лишь соль, которая задерживает воду в организме. Также телеведущий сообщил в своем микроблоге, что на вручении премии «Призвание» присутствовали родители Стаса Михайлова. Дали Елене варенье из фейхоа, кизила и домашний мягкий сыр. Малышев отметил, что у этого кисломолочного продукта есть минус — он соленый, а плюс — низкокалорийность.

Питательные вещества | Бесплатный полнотекстовый | Влияние форм холина и состава кишечной микробиоты на реакцию триметиламин-N-оксида у здоровых мужчин

1.Введение

Холин служит в качестве диетического предшественника триметиламина (ТМА), вырабатываемого кишечными микробами, который впоследствии окисляется печеночным ферментом флавинсодержащей монооксигеназой 3 (FMO3) с образованием триметиламин-N-оксида (ТМАО), недавно признанного маркера риска. при сердечно-сосудистых заболеваниях [1,2]. Холин присутствует в свободных и жирорастворимых формах (в основном в виде фосфатидилхолина), а пищевые продукты состоят из различных форм холина [3]. Свободный холин всасывается в тонком кишечнике с помощью натрий-независимого транспорта, опосредованного переносчиками [4].Напротив, фосфатидилхолин в основном гидролизуется до лизофосфатидилхолина под действием панкреатической фосфолипазы A2 IB и тощеточной фосфолипазы B тонкой кишки, причем часть реацилируется до фосфатидилхолина для включения в хиломикроны, а остальная часть далее гидролизуется до глицерофосфолина (свободный глицерофосфолин). [4]. Эти различия в абсорбции предполагают, что свободный холин, но не фосфатидилхолин, может быть более доступным субстратом для кишечных микробов для образования ТМА.В соответствии с этим было показано, что свободный холин, но не фосфатидилхолин, вызывает высокую экскрецию ТМА с мочой у здоровых добровольцев [5] и вызывает рыбный запах (из-за чрезмерного производства ТМА) у пациентов с болезнью Хантингтона [6]. Однако недавние исследования показали более высокие концентрации ТМАО при приеме внутрь ≥2 яиц (потребление в основном фосфатидилхолина) [1,7], что делает неясным вклад различных форм холина в производство ТМАО. Кроме того, были обнаружены значительные индивидуальные различия в ответе циркулирующего и мочевого ТМАО на дополнительный холин [8] и прием яиц [7,9], но ограниченное внимание было уделено взаимосвязи между лежащими в основе различиями кишечной микробиоты между людьми и производством ТМАО.Поэтому мы сравнили острую реакцию ТМАО на пищу, содержащую дополнительный битартрат холина, с фосфатидилхолином (битартрат холина и фосфатидилхолин являются двумя из нескольких применимых доставляющих холин соединений) и определили, возникают ли различия в ответе ТМАО из-за различий в микробиоте кишечника между людьми. Ранее мы сообщали, что люди с большим соотношением кишечных микробов типа Firmicutes к Bacteroidetes и менее разнообразной кишечной микробиотой проявляли более высокую реакцию ТМАО на прием яиц [9].В следующем рандомизированном контролируемом двойном слепом перекрестном исследовании, сравнивающем битартрат холина и фосфатидилхолин, мы предположили, что битартрат холина будет повышать реакцию ТМАО в большей степени, чем фосфатидилхолин, и что этот ответ будет изменяться составом микробиоты кишечника. Поскольку большее количество Firmicutes по сравнению с Bacteroidetes было связано с ожирением [10], наш первоначальный план исследования включал людей с ожирением и нормальным весом для изучения различий в составе кишечной микробиоты как основного фактора, определяющего уровни ТМАО.

4. Обсуждение

Полученные данные подтверждают нашу гипотезу о том, что потребление битартрата холина, но не фосфатидилхолина, приводит к большему производству ТМАО и что состав кишечной микробиоты способствует изменениям в ответе ТМАО на битартрат холина. План настоящего исследования включал измерения абсорбции и выведения ТМАО и метаболитов холина в сочетании с составом кишечной микробиоты и, таким образом, рассматривал вместе диетические и физиологические факторы, влияющие на метаболизм ТМАО.Мы впервые демонстрируем, что повышенная реакция ТМАО на потребление битартрата холина может быть в значительной степени связана с многочисленными линиями Clostridium (в типе Firmicutes) и может служить руководством для персонализированных терапевтических стратегий по снижению риска хронических заболеваний.

Битартрат холина давал в 3 раза более высокую AUC ТМАО в плазме и в 4,4 раза более высокое максимальное увеличение ТМАО в плазме по сравнению с исходным уровнем по сравнению с фосфатидилхолином и отсутствием контроля холина, что согласуется с предыдущими исследованиями, демонстрирующими, что избыточное производство ТМА, генерированное кишечными микробами, происходило с холина хлоридом [5, 6].Кроме того, недавнее исследование, сравнивающее битартрат холина и масло криля, содержащее фосфатидилхолин и омега-3 жирные кислоты, также показало большую продукцию ТМАО только с битартратом холина, но не с маслом криля [31]. Увеличение концентрации ТМАО с битартратом холина предполагает, что неэфирная форма, не требующая стадии ферментативного превращения, может быть предпочтительным субстратом для микробного преобразования кишечника в ТМА и последующего окисления в печени до ТМАО. Битартрат холина может быть легко доступен и использован, о чем свидетельствует циркуляция свободного холина, пик которого достигает на 1 час выше, но уровень не поддерживается через 2 часа после употребления.Снижение концентрации холина в плазме происходило одновременно с повышением ТМАО в плазме с 4-6 часов, что указывает на время, необходимое для микробного превращения ТМА в ТМАО в кишечнике. Более высокая экскреция холина и ТМАО с мочой близко соответствует реакции плазмы, а эффективный клиренс ТМАО с мочой может указывать на защиту от накопления ТМАО. Напротив, изменение ТМАО по сравнению с исходным уровнем исследования и AUC после потребления фосфатидилхолина не различались по сравнению с отсутствием контроля холина, несмотря на более высокие концентрации свободного холина в крови и моче.Скорость доступности свободного холина может быть основным определяющим фактором производства ТМАО в том, что абсорбция свободного холина, хотя и быстрая, но, как известно, насыщается на уровне 4 мМ [32], оставляя избыток, чтобы достичь толстой кишки, тогда как замедленное превращение из фосфатидилхолина высвобождение холина может ограничить широкое использование холина в качестве субстрата кишечных микробов. Потребление фосфатидилхолина привело к устойчивому повышению концентрации свободного холина в течение 6-часового периода исследования, который, по-видимому, поступал в кровоток медленнее, чем битартрат холина.Учитывая, что большая часть холина в пище находится в форме фосфатидилхолина, отсутствие повышения ТМАО с помощью фосфатидилхолина опровергает аргументы в пользу того, что следует избегать приема фосфатидилхолина с пищей из-за характеристик продуцирования ТМАО. Наши результаты согласуются с предыдущими долгосрочными исследованиями проглатывания яиц, показывающими, что потребление 3 яиц / день (~ 400 мг общего холина / день) в течение четырех недель приводило к более высокой концентрации холина в плазме без влияния на концентрацию ТМАО в плазме и экспрессию гена рецептора поглотителя. по сравнению с добавкой битартрата холина [33].Точно так же потребление двух яиц в день в течение четырех недель приводило к более высоким концентрациям холина в пище и плазме и улучшало маркеры риска сердечно-сосудистых заболеваний, не влияя на концентрацию ТМАО, по сравнению с овсяным завтраком [34]. Однако также сообщалось о большей концентрации ТМАО после однократного приема яиц [1,7]. Несоответствие может быть связано с взаимодействиями фосфатидилхолина и пищевого матрикса, что приводит к различной кинетике холина и индивидуальным различиям, влияющим на реакцию ТМАО.Индивидуальные вариации реакции ТМАО в моче на потребление битартрата холина широко варьировались от -80% до 1400%, и это различие может быть связано с составом микробиоты кишечника. В соответствии с нашими предыдущими отчетами, показывающими, что TMAO, по-видимому, является функцией различий кишечной микробиоты между людьми [9], продуценты с высоким TMAO имели значительно различный состав микробиоты кишечника по сравнению с продуцентами с низким TMAO. Те люди, у которых было увеличение ответа ТМАО на ≥40% после потребления битартрата холина (продуценты с высоким содержанием ТМАО), имели больше линий Clostridium от Ruminococcaceae и Lachnospiraceae по сравнению с теми, у кого было 9], указали, что продуценты с высоким ТМАО были представлены Clostridiales в пределах Firmicutes. phylum, с возможностью того, что ответы ТМАО дифференцировались на уровне рода в зависимости от потребления предшественников с пищей и взаимодействия с другими питательными веществами.Более того, наши данные подтверждают предыдущие сообщения, показывающие, что микробное превращение холина в ТМА катализируется холин-ТМА-лиазой, которая кодируется кластерами генов Cut, присутствующими у филы Firmicutes, Proteobacteria и Actinobacteria [35]. Другие незначительные различия в составе кишечной микробиоты, в том числе Oscillospira и Alistipes, обильные продуценты с высоким содержанием ТМАО, и S24-7, Lactococcus, Christensenellaceae, Clostridiaceae, Bacteroidales, YS2, Catenibacterium, Gemella, Butyricicoccus и Ruminococcaceae, обильные в отношении продуцентов с низким содержанием TMAO, могут быть в метаболизме холина.Потребление холина кишечной микробиотой может в значительной степени способствовать дефициту холина [36], который в дополнение к генетическим и другим физиологическим факторам может вносить вклад в индивидуальные различия в потребностях в холине. Хотя бета-разнообразие значительно отличалось, мы не наблюдали различий в показателях альфа-разнообразия, что могло быть связано с наличием тесно связанных функций в нашем пуле участников. Это исследование представляло собой апостериорный анализ участников мужского пола и давало некоторые ограничения в интерпретации данных.Мы исследовали, влияют ли различия в составе кишечной микробиоты на различия в производстве ТМАО, что послужило обоснованием для нашего первоначального внимания к различиям в ожирении. Учитывая небольшой размер выборки, наши результаты ограничиваются мужчинами в категориях ИМТ с нормальным весом и ожирением, поэтому не могут быть распространены на людей с недостаточным и избыточным весом, женщин или лиц с предпосылками сердечно-сосудистых заболеваний. Ответ ТМАО на потребление битартрата холина или вариабельность ответа не различались между людьми с нормальным весом и ожирением (данные не показаны), но более крупное исследование может продемонстрировать накопление ТМАО в связи с основными различиями в метаболической реакции при ожирении [37,38].Генотип FMO3 G472A не был влиятельной ковариатой, вероятно, из-за небольшого размера выборки людей с вариантным аллелем. Факторы, влияющие на вариабельность ответа ТМАО, должны быть дополнительно изучены, включая разработку модели, которая включает ожирение, микробиом кишечника, генотип, базовую диету и физиологические показатели. Кроме того, результаты микробиома кишечника следует интерпретировать с осторожностью, поскольку различия в процессе, хранении и воздействии окружающего воздуха во время сбора стула в домашних условиях могли привести к изменчивости, даже если участникам были предоставлены стандартные инструкции и принадлежности для сбора.Еще одним недостатком нашего исследования является отсутствие клинических конечных точек, включая оценку риска сердечно-сосудистых заболеваний. Механизм, с помощью которого ТМАО может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включает усиленное накопление холестерина в макрофагах и образование пенистых клеток [2,39]. Ранее не сообщалось об изменениях в концентрациях высокочувствительного С-реактивного белка и окисленных липопротеинов низкой плотности после однократного приема яиц, несмотря на более высокие концентрации ТМАО [7]. Будущие исследования с использованием метаболомики и метагеномического анализа позволят выявить функциональные взаимосвязи между холином, ТМАО и атеросклерозом, включая механизмы хозяина в тканях (жировая ткань, мышцы и печень).Наконец, это исследование определило острую метаболическую реакцию и не приняло во внимание адаптивные изменения в составе кишечной микробиоты, а также привычное потребление пищевых прекурсоров и потенциальное взаимодействие с другими питательными веществами. Долгосрочные исследования контролируемого кормления, посвященные роли диеты, микробиоты кишечника и индивидуальных характеристик в производстве ТМАО, позволят полностью оценить полезность ТМАО в качестве прогностического маркера заболевания. Наши результаты важны по двум направлениям: (1) прояснение роли ТМАО. холина в метаболизме ТМАО в качестве первого ключевого шага в определении физиологических последствий ТМАО для долгосрочного здоровья и (2) выявления потенциальных индивидуальных характеристик, которые увеличивают склонность к накоплению ТМАО, которые могут направлять разработку терапевтических стратегий посредством точного питания.Холин является важным биологически активным микронутриентом, который играет важную роль в биологических процессах, включая биосинтез мембран, холинергическую нейротрансмиссию и реакции метилирования, важные для экспрессии последующих генов и стабильности генома [40]. Известно, что длительный дефицит холина способствует ожирению печени и снижению когнитивных функций [41]. Более того, новые данные подчеркивают, что добавление материнского холина может улучшить функцию плаценты [42,43] и скорость обработки информации младенцем [44], а также снизить реакцию новорожденных на стресс [42].Рекомендации, предлагающие ограничить потребление холина как питательного вещества, генерирующего ТМАО, требуют тщательного рассмотрения и сбалансированной отчетности о диетических факторах, способствующих производству ТМАО. Разработка индивидуальных диетических рекомендаций на основе состава кишечной микробиоты может быть многообещающим средством снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Принц Эрнст Август Ганноверский и Екатерина Малышева ждут третьего ребенка

Принц Эрнст Август Ганноверский и его жена российского модельера Екатерина Малышева ждут третьего ребенка, сообщает немецкий журнал Bunte.

Супруги, которые поженились на пышной церемонии в июле 2017 года и, как считается, вместе живут в Лондоне, уже являются родителями трехлетней Элизабет и двухлетнего Августа.

Через два дня после гражданской церемонии пара наслаждалась гламурной церковной свадьбой, получившей заголовки заголовков, за которой последовали два роскошных приема для их 600 гостей: обед в историческом саду Херренхаузен и вечерний прием в замке Мариенбург.

Одним заметным отсутствующим был отец жениха, которого также звали принц Эрнст Август, который не присутствовал на мероприятии из-за спора с сыном.

В прошлом месяце стало известно, что отец принца Эрнста Августа, глава Ганноверского дома и дальний родственник королевы, подает в суд на своего «неблагодарного» сына за то, что он продал ветхий замок, унаследованный им правительству, за один евро. .

Принц Эрнст Август Ганноверский и его жена российского модельера Екатерина Малышева (на фото в день свадьбы) ждут третьего ребенка, согласно немецкому журналу Bunte

Считается, что принц Эрнст, мать которого была потомком королевы Виктории, работает в банковском деле, а Екатерина руководит собственной линией одежды EKAT, которую она основала в 2013 году.

Талантливый творческий человек родился в России, но вырос в Праге. В 19 лет она переехала в Великобританию, чтобы учиться в Лондонском колледже моды.

Между тем, старший принц Эрнст Август, глава Ганноверского дома и дальний родственник королевы, в судебных документах, поданных в прошлом месяце, обвинил своего сына в том, что тот «прячется за его спиной».

Пара (на фото в центре на их гражданской церемонии), которые поженились на пышной церемонии в июле 2017 года, уже являются родителями трехлетней Элизабет и двухлетнего Августа

66-летний — 63-летняя жена Каролина, старшая дочь князя Монако Ренье III, передала замок Мариенбург и соседнее имение Каленбург своему сыну Эрнсту Августу в середине 2000-х годов.

Кто такой принц Ганноверский Эрнст Август? Родившийся в Германии король имеет связи с британской королевской семьей

Принц Эрнст Август Ганноверский родился 19 июля 1983 года в Хильдесхайме, Нижняя Саксония, Западная Германия.

Его отец Эрнст Август, принц Ганноверский, женился на принцессе Монако Каролине в 1999 году после развода со своей матерью Шанталь (урожденной Хочули), наследницей швейцарского шоколадного состояния, в 1997 году.

Эрнст Август и принцесса Каролина в настоящее время разлучены .

По отцу Ганновер является потомком Георга III из Соединенного Королевства, Вильгельма II, немецкого императора, Кристиана IX из Дании и королевы Великобритании Виктории, и связан с большинством членов нынешних европейских королевских семей в Соединенном Королевстве. , Испания, Дания и Норвегия.

Он первый в линии престолонаследия на бывшем ганноверском престоле.

Как потомок королевы Виктории через ее дочь, императрицу Фридрих, Ганновер также является наследником британского престола.

Поскольку королевство Ганновер больше не существует, титул не признан юридически — после создания Веймарской республики в 1919 году юридическое признание наследственных титулов было отменено.

У него есть сводная сестра, принцесса Александра Ганноверская от второго брака его отца, а также два сводных брата и одна сводная сестра — Андреа, Пьер и Шарлотта Казираги — от предыдущего брака принцессы Каролины.

Затем герцог Брауншвейгский и Люнеберг пороли землю и в 2018 году объявил, что Мариенбург будет продан правительству за символическую плату.

Это могло быть больше экономически, чем благосклонно: замок требовал ремонта, оцениваемого более чем в 23 миллиона фунтов стерлингов, и стоило целое состояние, чтобы ежегодно принимать 200 000 посетителей.

Эрнст-младший сказал, что это «исторический поворотный момент» для семьи и поможет сохранить готический дворец для публики.

Бундестаг — федеральный парламент Германии — уже проголосовал за выделение 12 миллионов фунтов стерлингов на ремонт, а около 100 картин и других артефактов из замка были переданы государственному музею Ганновера.

Их общая стоимость составила 2 миллиона фунтов стерлингов, а сокровища на сумму 5 миллионов фунтов стерлингов были переданы художественному фонду.

В судебных документах, поданных в Ганновере, принц Эрнст пытается вернуть собственность и обвиняет своего сына в «серьезном нарушении прав, законных прав и интересов».

Он также обвиняет сына в незаконном присвоении некоторых из семейных картин, скульптур и старинных карет из библиотеки и музея, сообщает The Times.

Принц Эрнст также утверждал, что он был отрезан и оставлен жить в австрийском «лесном домике» без финансовой помощи, несмотря на болезнь.

Младший Эрнст сказал, что требования его отца необоснованны, и был уверен, что они будут отклонены.

«Все доводы в этом иске уже опровергнуты во внесудебном порядке», — сказал герцог немецкой газете Der Spiegel. «На этом фоне мы спокойно относимся к любым спорам в суде».

Ганноверцы ведут свое происхождение от вельфов, также известных как гвельфы, которые когда-то были одной из выдающихся средневековых династий в Европе.

Они правили большими территориями, которые стали южной Германией и северной Италией, включая Тоскану, Баварию и Саксонию.

Позже они были избирателями и королями Ганновера и управляли Великобританией и Ирландией с момента восхождения на престол Георга I в 1714 году до начала правления королевы Виктории в 1837 году, после чего личный союз с Соединенным Королевством закончился.

В прошлом месяце стало известно, что старший принц Эрнст Август, глава Ганноверского дома и дальний родственник королевы, подает в суд на своего «неблагодарного» сына за продажу обветшалого семейного замка (на фото), унаследованного им правительству. за один евро

Эрнст Август, принц Ганноверский (слева) подает в суд на своего сына — младшего Эрнста Августа, герцога Брауншвейга и Люнеберга — после того, как он продал семейную собственность, искусство и артефакты

В 1866 году они потеряли свои последние Немецкий королевский титул, но сохранил за собой большой портфель недвижимости, включая замок Мариенбург с 135 комнатами недалеко от Ганновера, построенный в 1867 году, который является самым известным имением под их управлением.

Замок был построен между 1858 и 1867 годами в качестве подарка на день рождения короля Георга V Ганноверского (годы правления 1851–1866) своей жене Марии Саксен-Альтенбургской.

Его сравнивают со знаменитым замком Нойшванштайн в Баварии, который был построен двумя годами позже в 1869 году и послужил вдохновением для создания Замка Спящей красавицы в Диснейленде.

Листы описания Fungal Planet: 1182–1283: Ingenta Connect

Новые виды грибов, описанные в этом исследовании, включают грибов из разных стран, а именно: Algeria , Phaeoacremonium adelophialidum из Vitis vinifera . Antarctica , Comoclathris antarctica из почвы. Австралия , Coniochaeta salicifolia в качестве эндофита из здоровых листьев Geijera salicifolia , Eremothecium peggii в плодах Citrus australis , Microdochium ratticaudae , на стебле Necembolis Spornsobi Spornsobolis Spornsobi Corymbia Variegata , Phytophthora kelmanii из ризосферы почвы Ptilotus pyramidatus , Pseudosydowia backhousiae на живых листьях Backhousia лимонник , Pseudosydowia закрытый oopillyensis , Pseudosydowia louisecottisiae и Pseudosydowia queenslandica на живых листьях Эвкалипт sp. Brazil , Absidia montepascoalis из почвы. Чили , Ilyonectria zarorii из почвы под Maytenus boaria . Коста-Рика , Colletotrichum filicis из неопознанного папоротника. Хорватия , Mollisia endogranulata на испорченной твердой древесине. Чехия , Arcopilus navicularis из чайного пакетика с фруктовым чаем, Neosetophoma buxi как эндофит из Buxus sempervirens , Xerochrysium bohemicum на поверхности печенья с шоколадной глазурью и с начинкой из джема. Франция , Entoloma cyaneobasale на основной или известковой почве, Fusarium aconidiale из Triticum aestivum , Fusarium juglandicola из почек Juglans regia . Германия , Tetraploa endophytica как эндофит из корней Microthlaspi perfoliatum . Индия , Castanediella ambae на листьях Mangifera indica , Lactifluus kanadii на почве под Castanopsis sp., Penicillium uttarakhandense из почвы. Италия , Penicillium ferraniaense из компоста. Намибия , Bezerromyces gobabebensis на листьях неопознанного суккулента, Cladosporium stipagrostidicola на листьях Stipagrostis sp., Cymostachys hypitholiae на листьях Denis Euphorbiae на листьях Hysterobrevium walvisbayicola на листьях неустановленного дерева, Knufia hypolithi и Knufia walvisbayicola из гиполита под скалой, Lapidomyces stipagrostidicola на листьях Stipagrostis 90., Nothophaeotheca mirabibensis (в т.ч. Nothophaeotheca gen. Nov.) На стойких остатках соцветий Blepharis obmitrata , Paramyrothecium salvadorae на ветках Salvadora procussi. , Sordaria equicola на помете зебры, Volutella salvadorae на стеблях Salvadora persica . Нидерланды , Entoloma ammophilum на песчаной почве, Entoloma pseudocruentatum на бедной питательными веществами (кислой) почве, Entoloma pudens на растительных остатках среди трав. Новая Зеландия , Amorocoelophoma neoregeliae из пятен листьев Neoregelia sp., Aquilomyces metrosideri и Septoriella callistemonis из обесцвечивания стебля и пятен на листьях Metrosideros sp. Neoregelia sp., Flexuomyces asteliae (в т.ч. Flexuomyces gen. Nov.) И Mollisia asteliae из пятен листьев Astelia chathamica , Ophioceras freycinetiaecinetiae 80 из пятен листьев Freycinetiac 80 -sectae из пятнистости листьев Carex secta . Норвегия , Cuphophyllus flavipesoides на почве на полуестественных пастбищах, Entoloma coracis на почве в известняковых лесах Pinus и Tilia в лесах, Entoloma cyaneolilacinum на почвенных полуприродных лугах почва. Пакистан , Butyriboletus parachinarensis на почве вместе с Quercus baloot . Польша , Hyalodendriella bialowiezensis на обломках под упавшей корой ели европейской Picea abies . Россия , Bolbitius sibiricus на покрытом мхом гниющем стволе Populus tremula , Crepidotus wasseri на обломках Populus tremula , Entoloma isborscanum на почве на известняковых лугах луга, Hydropus lecythiocystis на гнилой древесине Betula pendula , Meruliopsis faginea на опавших мертвых ветвях Fagus orientalis , Metschnikowia taurica из плодов Temissillus Zizipillus Zizipus lichenophila как эндофит из Cladonia rangiferina . Словакия , Hygrocybe fulgens на скошенном луге, Pleuroflammula pannonica из корковых ветвей Quercus sp. Южная Африка , Acrodontium burrowsianum на листьях неидентифицированных Poaceae , Castanediella senegaliae на мертвых стручках Senegalia ataxacantha , Cladophialophora behniae на листьях 801ivi spol. Clivia sp., Diatrype dalbergiae на коре Dalbergia Armata , Falcocladium heteropyxidicola на листьях Heteropyxis сапезсепз , Lapidomyces aloidendricola , как эпифит на коричневом стебель Aloidendron dichotomum , Lasionectria sansevieriae и Phaeosphaeriopsis sansevieriae на листья Sansevieria hyacinthoides , Lylea dalbergiae на Diatrype dalbergiae на коре Dalbergia armata , Neochaetothyrina syzygii (вкл. Neochaetothyrina gen. nov.) на листьях Syzygium chordatum , Nothophaeomoniella ekebergiae (вкл. Nothophaeomoniella gen. nov.) на листьях Ekebergia pterophylla , Paracymostachys v18. опад листьев Euphorbia ingens , Paramycosphaerella pterocarpi на листьях Pterocarpus angolensis , Paramycosphaerella syzygii на опаде листьев Syzygium chordatum , включая 90pora18 Parateenola Parateichospora gen. nov.) на листьях Phoenix reclinata , Seiridium syzygii на ветвях Syzygium chordatum , Setophoma syzygii на листьях Syzygium sp., Starmerella xylopa bella xylopae из кормов для ларцов , Teratosphaeria combreti на опаде листьев Combretum kraussii , Teratosphaericola leucadendri на листьях Leucadendron sp., Toxicocladosporium pterocarpi на стручках Pterocarpus angolensis . Испания , Cortinarius bonachei с Quercus ilex в известковых почвах, Cortinarius brunneovolvatus под Quercus ilex subsp. balta в известковой почве, Extremopsis radicicola (в т.ч. Extremopsis gen. Nov.) Из корневой почвы влажной пустоши, Russula quintanensis на кислых почвах, Tubaria vulcanica на вулканическом материале Tuber zambonelliae в известковой почве. Швеция , Elaphomyces borealis на почве под Pinus sylvestris и Betula pubescens . Танзания , Curvularia tanzanica на соцветии Cyperus aromaticus . Таиланд , Simplicillium niveum на Ophiocordyceps camponoti-leonardi на нижней стороне неидентифицированного листа двудольных. USA , Calonectria californiensis на листьях Umbellularia californica , Exophiala spartinae из поверхностно стерилизованных корней Spartina alterniflora , Neophaeococcomyces oklahomaensis за пределами стенки спиртовой дистилляции . Вьетнам , Fistulinella aurantioflava на почве. Морфологические и культурные характеристики подтверждаются штрих-кодами ДНК.

No related posts.