Мировой рекорд по подтягиванию за 1 подход: Первый раз такое вижу — подтягивания 130 раз за один подход | Последний романтик

02.07.2021 alexxlab 0 Comment

Содержание

Первый раз такое вижу — подтягивания 130 раз за один подход | Последний романтик

В жизни не видел, как подтягиваются в живую даже 40 раз. Был у нас в универе парень, физик, который, как говорили, подтягивается 46 раз. Но, когда у нас был зачет по физкультуре, то он подтянулся только 27 раз. Сказал, что рука болела. Я тогда подтянулся тоже 27 раз и один парень подтянулся 29. Не много. Вуз у нас гражданский, не военный.

Стадион нашего университета

Но стадион с турниками и брусьями у нас очень популярное место, особенно в летнее время. И раньше там под вечер бывало много народу, а в последние годы, вообще, аншлаг.

Есть люди очень выносливые в упражнениях на многократные повторения. Один мой друг при мне отжался от пола 140 раз. Это, конечно, далеко от мировых рекордов. Но тоже впечатляет. Я, в своей лучшей форме, отжимался от пола около 70 раз.

Но я старался отжаться побыстрее, так как слишком долго «держать планку» у меня не выходило. Так же как и висеть на турнике больше 5 минут. А за 5 минут я успевал подтянуться самое большее 37 раз. Точнее, на это у меня уходило минуты две, и висеть дольше смысла не было.

Ну, а мой друг, который отжимался 140 раз, подтягивался только 35, так как ему тоже было трудно долго висеть. Для рекордов в подтягивании нужно обладать не очень высоким ростом и небольшим весом. Ну, и, конечно, крепкими руками.

Сейчас мы с другом уже не молоды, весить стали ещё больше, чем в 20 лет 20 лет назад и заходим на турники не часто. Мой рекорд прошлого лета всего 20 раз. Но дело, конечно, не в возрасте, а в лени.

Сегодня друг прислал ролик, где мужик нашего возраста подтягивается на перекладине за один подход 130 раз.

Вова

Нельзя сказать, что я увидел теперь в живую, как подтягиваются 130 раз. Но в этот раз можно вполне довериться ютубу. Я посмотрел все 18 минут ролика, снятого на телефон, в течении которых Вова подтягивался.

Это не очень зрелищно. Он подтягивается медленно, причём медленный темп взят с самого начала. Между подтягиваниями делает по 2-3 вдоха, чтобы мышцы сумели частично восстановиться. Кому лень смотреть все 18 минут — можете мне поверить, он честно подтянулся.

Один вис в течении 18 минут это отдельный рекорд. Как шутят в комментариях под видео — «из-за него на день города не ставят аттракцион по вису».

В общем, друг и дядя Вова из ролика меня изрядно замотивировали перед началом нового турничкового сезона. И я поставил себе задачу минимум — перебить на пять раз свой результат прошлого года.

Один мой художественный рассказ, навеянный темой уличного спорта (или, как сейчас говорят, воркаута): Бог турника. А также — мотивирующий ролик из фильма «Не отступать и не сдаваться»

Рекорд по подтягиванию ✅ Смотреть онлайн на SoloJumper.ru

Мировые рекорды по подтягиваниям

Огромное количество мировых рекордов, которые ежегодно устанавливаются человечеством поражает воображение.

Среди всего их многообразия так-же находятся рекорды связанные со спортивными достижениями среди которых встречаются не только олимпийские рекорды в крупномасштабных видах спорта, но и рекорды в совсем небольших дисциплинах. Одной из таких дисциплин и является подтягивание.

Подтягивание как спортивный элемент существует уже множество столетий и его несомненную пользу замечали ещё древние римляне и греки. Первые рекорды по подтягиваниям устанавливались ещё в древности, жителями древней Греции. В эпоху зарождения Олимпийских игр подобным достижениям отводилось особое внимание и потому, рекорды по подтягиваниям и поныне устанавливаются человечеством.

Мировые рекорды по подтягиванию устанавливались неоднократно, причём подавляющее их большинство, на настоящий момент, было установлено в 2016м году.

Существует много разновидностей данной дисциплины, учитывающие:

Количество подтягиваний за один раз
Подтягивания в минуту
Подтягивания за 6, 12 и 24 часа.

Кстати! Для того чтобы увеличивать результаты по подтягиванию необходимо постоянно упражняться! Посмотрите лучший тренажер для этого: шведская стенка с турником.

Описанные выше варианты дисциплин-это далеко не полный список и существует ещё много вариантов мировых рекордов связанных непосредственно с подтягиваниями. Рассмотрим ниже различные варианты уже существующих рекордов по подтягиваниям на перекладине.

Мировой рекорд за один подход 612 раз установлен 70-летним Ли Шин-Йонгом (Южная Корея) 29 декабря 1994 года. Ему потребовалось 2 часа 40 минут на выполнение такого количества подтягиваний.

Наибольшее количество подтягиваний в минуту, 55 ― совершено американцем Адамом Сэнделом из Бостона, США 15 сентября 2017

Адам являет собой образец человека, который по настоящему увлечён своим делом. Как утверждает сам Адам, его цель состоит в том, чтоб расширить собственные возможности в области подтягиваний и поставленный им рекорд далеко не первый. Однажды ему почти удалось побороть в этом соперничестве болгарского атлета по имени Борис Налбантов. Во время исполнения проверочных подходов оба спортсмена шли с, примерно, одинаковым результатами, однако в последний момент болгарский участник закончил рекордную серию намного быстрее оппонента.

Стоит отдать должное Борису Налбантову, ведь перед торжественным моментом установления мирового рекорда он перенёс большое количество травм и переломов, получение которых было связано с усиленными тренировками, основной целью которых и влялось установление данного рекорда.

Самое большое количество подтягиваний в час среди женщин ― 725 ― Рекорд принадлежит австралийке по имени Ева Кларк в 2016 году. Ей же принадлежат, установленые в том же году рекорды по количеству подтягиваний за период в 23 и 24 часа. Результаты составляют 2740 и 3737 раз соответственно.

Наибольшее количество подтягиваний за 6 часов среди мужчин ― 3515 ― исполнено американцем Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года в городе Грейт-Фолс, штат Вирджиния, США. Так-же им установлены рекорды по количеству подтягиваний за 12 и 24 часа с результатом 5742 и 7306 раз соответственно.

В 2018 году в России был установлен новый мировой рекорд по подтягиванию. Виктор Филлипов подтянулся 124 раза за 3 минуты, побив тем самым рекорд с 30-летней разницей с момента последнего установленного рекорда в данной дисциплине, побитый в 1988 году составлявший 100 раз.

Правила выполнения

Для установления нового мирового рекорда по подтягиваниям нет необходимости предоставлять какие либо документы. Основным требованием является обязательная фиксация исполнения данного рекорда на видео в нескольких вариантах, один из которых отображает положение атлета таким образом, чтоб можно было безоговорочно зафиксировать результаты его подтягиваний и видеозапись фиксирующую данный рекорд на секундомерах или иных схожих устройствах для измерения времени, так как отводимое для рекорда время играет главную роль в подобных рекордах.

При выполнении подтягиваний для установления мирового рекорда существуют специальные правила, соблюдение которых является обязательным, для признания комиссией факта установления нового мирового рекорда.

При совершении подтягивания подбородок должен находиться в высшей точке (над перекладиной)
Новое повторение должно быть начато из положения, при котором тело свободно висит на вытянутых руках

Наличие перерывов для отдыха их наличие никак не засчитывается в результат, но сам факт их наличия может негативно сказаться на количестве повторений, которые атлет будет способен уложить в отведённое время. Так-же не засчитываются в рекорд повторения выполненные с помощью ног. Помощь ногами учитывается отдельно.

Самым лучшим результатом по подтягиваниям с использованием помощи ног может похвастаться россиянин Виталий Куликов, сумевший сделать 66 повторений в течении одной минуты.

Важным является и расположение перекладины. Она должна находиться точно на расстоянии вытянутых рук атлета, который должен исполнить подход, либо не ниже этого уровня. Даже материал турника на котором будет исполняться данный рекорд обязан являться металлом, а вот её диаметр уже не установлен и может быть любым.

Заключение

Есть множество других моментов, соблюдение которых является обязательным для исполнения мировых рекордов по подтягиваниям

Загрузка…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Рекорды по подтягиванию на турнике: видео – Cross World

Сегодня каждый, у кого есть подключение к интернету, может обрести мотивацию к занятиям спортом. Любая информация о том, кто и как добивается успеха – в открытом доступе. И все новые спортивные рекорды практически сразу становятся достоянием общественности. Оттого героям, добившимся их, так трудно сохранить первенство.

Многих людей занимает вопрос, кто же на сегодняшний день является рекордсменом в подтягиваниях и сколько раз вообще возможно подтянуться за минуту или за час, когда ты мастер этого дела. Вряд ли ответ на него точно знает хоть кто-то, но официально зарегистрированные достижения можно узнать в “Книге рекордов Гиннеса”.

Сингапурец Йео Ким Йонг в 2015 году смог выполнить 43 подтягивания за 60 секунд, что всего на одно повторение больше, предыдущего рекорда.

Интересно, что он выполняет упражнение широким хватом, что, безусловно, может быть проще, чем стандартные подтягивания.

Но его рекорд давно побит: в 2017 Адам Сандел из США пытается превзойти чей-то рекорд в 50 повторений – и выполняет 51. Его хват столь же широк, но выступление отличается особой динамикой. В начале спортсмен берет быстрый темп, а в конце минуты может дать мышцам пару секунд на восстановление.

Героиня следующего видео должно быть очень любит подтягивания. За 24 часа она умудрилась поставить несколько рекордов, среди которых – 3737 подтягиваний за сутки и 725 за час в процессе суточного “зависания”. Секрет в том, что эта девушка имеет армейскую подготовку.

<center><ins class="lazy lazy-hidden adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="8813674614"></ins> <script>(adsbygoogle=window.adsbygoogle||[]).push({});</script></center>

Следующий герой выполнил 29 подтягиваний на средних пальцах рук за одну минуту. Этот рекорд из числа тех, которые сохраняются надолго, ведь таких мастеров подтягиваний в мире действительно немного.

Рон Купер из США старался побить сложный рекорд: за минуту атлету предстояло подтянуться более 10 раз с весом 27 с лишним килограммов на спине. Выполнять каждое движение нужно было идеально, поэтому он сделал немного больше. 18 повторений – вот новый рекорд.

Этот официальный обзор рассказывает о человеке,сделавшем 16 подтягиваний за на мизинцах. Причем все они были выполнены в первые 30 секунд, затем атлет решил отдыхать до конца минуты.

Блейк Августин из США – рекордсмен, выполнивший наибольшее количество подтягиваний с хлопком, он сделал это упражнение 30 раз за минуту.

Предлагаю всем отправиться в зал и поставить пару рекордов.

Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?

Главная
2021
Январь
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?

Ли Шин-Йонг

Рекорд мира по подтягиваниям на перекладине без остановки в декабре 1994 года установил семидесятилетний спортсмен из Южной Кореи Ли Шин-Йонг. Мужчина выполнил 612 подтягиваний подряд в течение двух часов и сорока минут. Это максимальный результат за один раз во всем мире, который еще не побит.

Также есть рекордсмен по максимальному количеству выходов силой за 1 подход – это белорус Максим Трухоновец, который в марте 2018 года выполнил 26 повторений. Напомню, что выход силой – разновидность подтягиваний, силовой выход на две руки, при котором в верхней точке движения атлет выходит над перекладиной на прямых руках.

Рекорд России по подтягиванию

В России так же был установлен мировой рекорд по подтягиваниям и занесен в Книгу рекордов. На этот раз рекордсменом стал российский атлет Виктор Филиппов, который выполнил 124 подтягиваний за три минуты.

Виктор Филиппов

Предыдущий мировой рекорд максимального количества – 100 подтягиваний за три минуты, который побил Филиппов, был установлен еще в 1988 году солдатом из Вьетнама.

Рекорд подтягиваний с весом

4 мая 2019 года в Сочи был зарегистрирован новый рекорд России по подтягиваниям за одну минуту с 32-килограммовой гирей в количестве 29 повторений. Рекордсменом стал Виктор Филиппов из Томска.

Виктор Филиппов: подтягивания с весом

Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.

Мировой рекорд, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, в июле 2011 года установил ветеран морской пехоты США – Стивен Прото. Стивен выполнил одно подтягивание с весом 93,53 кг. Второй рекорд, официально зарегистрированный, Прото установил в октябре 2014 года, когда выполнил за одну минуту с весом в 100 футов 14 подтягиваний.

Рекорд по подтягиваниям за один день

Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.

Нельзя не упомянуть железную леди, неоднократную рекордсменку среди женщин в подтягиваниях, австралийку Еву Кларк, которая за сутки в 2016 году выполнила 3737 подтягиваний. На тот момент девушке было 36 лет.

Кстати, эти же люди установили мировой рекорд за 12 часов. Эндрю выполнил 5742 подтягивания – лучший результат среди мужчин, а Ева – 2740 повторений, наилучший результат у женской половины населения. Также, американцу Эндрю Шапиро удалось поставить рекорд по подтягиваниям в мае 2016 года в течение шести часов, который насчитывает 3515 повторений.

Ева проживает в ОАЭ, где и были поставлены все ее мировые рекорды. Рекорды девушка ставила для благотворительной акции в Абу-Даби, которая собрала более четырнадцати тысяч долларов США для пожертвования детям из Бразилии. Женщина посвятила рекорды своим детям, которые всегда поддерживали маму в трудные часы.

Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок футов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.

Рекорд по подтягиваниям за одну минуту

8 декабря 2018 года был установлен новый рекорд в количестве подтягиваний в течение одной минуты и составил он 68 повторений. Рекордсменом стал Адам Сэндел из США. Прошлый его рекорд в 2017 году составил 51 повторение за минуту.

Рекорд по подтягиваниям на одной руке

Рекорд на 1 руке, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, был установлен 3 декабря 1982 года и составляет он 22 повторения. Его выполнил Роберт Чиснэл из Канады. Запись об этом в Книге рекордов Гиннесса датирована 1984 г. В те годы Роберт был скалолазом, поэтому его физическая подготовка помогла поставить мировой рекорд.

Рекорд по подтягиваниям за один час

В ноябре 2011 года британцем Стивеном Хайлендом был установлен новый рекорд по количеству подтягиваний за 60 минут – 993 повторения. Кстати, ранее рекорд мира принадлежал россиянину Николаю Коклимову, который выполнил 844 повторения за час.

Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.

Вот такие впечатляющие результаты. Тренируйтесь в свое удовольствие, для здоровья. Может, ставить рекорды и необязательно, но заботиться о своем теле в виде простых физических нагрузок все-таки стоит.

Источник:https://bodybuilding-and-fitness.ru/

Дата публикации:

59-летний красноярец подтянулся 4 тысячи раз и побил мировой рекорд

Об этом ночью 21 марта сообщил сам красноярец. Событие произошло в Красноярском индустриально-металлургическом техникуме.

«Доброй ночи всем, вот сегодня побил рекорд за 6 часов, был 3885, а стал 4098 раз», – пишет Николай у себя на странице во «ВКонтакте».

Мужчина рассказал «ТВК Красноярск», что вместе с ним было еще 3 знакомых – надежные и проверенные люди. Вместе с ними показания фиксировали главные контроллеры – камеры. Тренировка проходила дома.

«Есть желание – подтягиваешься, нет желания –не подтягиваешься, но делаешь другую тренировку. За 10 дней сделал контрольную 5-часовую тренировку и почувствовал, что готов и для 6 часов. Хотелось бы, конечно 4 тыс. 200 раз, но в последние полчаса сил поубавилось уже.», – рассказывает Николай.

По словам красноярца, за все время выполнения подтягиваний он сделал приблизительно 650 подходов. Николай также принес с собой бананы и изюм. Хотелось взять еще торт, но все-таки решил, что лучше брать то, что добавлял в рацион питания на тренировках.

Сейчас мужчина чувствует себя хорошо:

«К вечеру, думаю, уже подтянусь без проблем. Немного побаливают предплечья, но в целом руки не болят».

В планах у Николая есть еще один рекорд – количество подтягиваний за полчаса. Предыдущий, к слову, тоже принадлежит ему:

«На данный момент рекорд 494 раз – мой же. В принципе побить его для меня легко. Единственное только, что на жаре, но это не так страшно –принесу с собой вентилятор».

В таблице рекордсменов, по словам мужчины, результаты должны подтвердить в течение 1-2 месяцев.

Напомним, что это уже не первый рекорд Николая.

В Книгу рекордов попали сразу два рекорда мастера спорта по полиатлону Николая Каклимова, установленные им 25 декабря 2016 г.

Тогда за 6 часов спортсмен подтянулся на перекладине 3810 раз, а вечером Каклимову покорился 12-часовой «марафон» – 5825 подтягиваний.

Видеозапись красноярского рекорда была направлена в редакцию мировой Книги рекордов для официального подтверждения и включения в таблицу достижений.

В декабре 2015 г. Николай Каклимов также установил два мировых рекорда в подтягивании на перекладине.

Мировой рекорд по подтягиванию на турнике, когда и кем был установлен

На чтение 6 мин. Просмотров 6.3k. Обновлено

Спорт — серьезное занятие, которое укрепляет организм человека и его силу воли. В связи с этим количество людей, выполняющих разные физические упражнения, растет с каждым годом. Для некоторых это только хобби, для других — карьера, способ проявить себя, страсть всей жизни, личная гордость. Не одна сотня спортсменов пытались и пытаются побить мировой рекорд по подтягиванию на турнике как среди мужчин, так и среди женщин. Но прославиться на весь свет и показать значительные результаты получается не у каждого.

Основные правила

Как и во всех других категориях спорта, при выполнении подтягиваний нужно следовать правилам:

Строго запрещено раскачиваться. Подтягивание, которое было совершено по инерции, не считается. Упражнение должно выполняться только благодаря силе мышц участника.
Рывка при подъеме быть не должно.
Упражнение засчитывается только в том случае, когда подбородок оказывается выше перекладины.
Спуск и подъем должны быть одинаковыми по длительности.
При подъеме совершается выдох, а при спуске — вдох.
Корпус всегда находится в вертикальном положении.
Вис выполняется с прогнутой спиной. Необходимо согнуть и скрестить ноги (данное правило не касается спортсменов, выполняющих упражнение широким захватом).

Виды хватов мало чем отличаются. Основная разница между ними — расстояние между руками бывает средним, узким, широким. Спортсменами используются следующие виды охватов: прямой, нейтральный, обычный, а также обратный.

Для обычного среднестатистического человека нормально подтягиваться 15 раз в минуту с широким и 20 раз с узким или средним хватом. Для непрофессионального спортсмена считается нормой 20–25 подходов за минуту при широком и 25–30 при узком и среднем хвате. Обычно упражнения делаются в несколько подходов. Перерыв составляет 6–10 минут, после чего занимающийся должен продолжить дальше. За 15 минут спортивный человек подтянется раз 40 на перекладине с широким хватом и 60 со средним или узким. Чтобы поддерживать тело в форме, необходимо делать 100 подходов за неделю, и это самый минимум.

В разное время различные мировые рекорды были поставлены за общее количество подтягиваний, за количество подтягиваний за 1 минуту, 1 час, 6 часов, 12 часов, 24 часов и так далее. Все они были выполнены либо прямым хватом, либо обратным, широким, узким. Чтобы установить мировые рекорды по подтягиванию на перекладине, необходимо упорно заниматься. И тренироваться нужно не одну неделю, месяц и даже не год. Нужно постоянно увеличивать количество подтягиваний: от минимального значения 100 перейди до 150, а затем до 200. Нельзя делать резкие нагрузки на организм, дабы не навредить самому себе. Тело должно совершенствоваться постепенно, равномерно. Нужно иметь полноценный план на 1–2 недели вперед. Надо точно знать, какой группе мышц уделить большее внимание.

Шведская стенка с турником является самым лучшим тренажером для подтягивающихся.

Виды хватов

Мировые рекорды среди мужчин

Среди мужской половины конкуренции намного больше, чем женской. С каждым годом появляется все больше спортсменов, пытающихся всемирно прославиться и превзойти рекорд подтягивания на турнике. Тем, кто интересуется подобными достижениями, обязательно стоит ознакомиться с результатами у мужчин.

Прямой хват

Много спортсменов приняли участие в борьбе, но лишь единицы показали значимые результаты. В разных категориях можно выделить следующие рекорды спортсменов:

1 минута. Россия побила мировой рекорд в 2012 году, когда Виталий Куликов выполнил упражнение 59 раз 28 октября 2012 года. Через 4 года его результаты превзошел томич Виктор Филиппов, подтянувшись 75 раз.
3 минуты. Вьетнамец Нго Суан Чайен поставил рекорд на соревнованиях 1988 года, совершив 100 подходов за раз.
30 минут и 1 час. Стивен Хайлендс побил мировой рекорд 2 раза. Впервые в 2010 году он выполнил упражнение 543 раза за 30 минут и 1009 раз за час.
6 и 12 часов. 2014 – год, когда были поставлены сразу 2 мировых рекорда. Ян Карес за 6 часов подтянулся 3378 раз. В этот же день за 12 часов он выполнил 4654 подходов.
24 часа. Джон Босек опередил Яна Кареса и выполнил упражнение 5801 раз, из-за чего и попал в книгу рекордов Гиннесса.

Разумеется, достижения перечисленных спортсменов до сих пор пытаются превзойти, но пока что все тщетно.

Виталий Куликов в 2012 году выполнил упражнение 59 раз за 1 минутуСтивен Хайлендс

Обратный хват

Количество людей, желающих побить рекорды в данной категории, значительно меньше. Это связано с тем, что такой вид спорта намного сложнее предыдущего. В разное время были поставлены следующие рекорды:

1 минута. Самое большое количество подтягиваний на турнике (68 раз) за 60 секунд выполнил Адам Сэндел из США.
36 минут. Жан Карес выполнил за указанное время 232 подхода, при этом ни разу не опускался на землю. Впервые он висел на одной руке.
6 часов. 3515 раз подтянулся Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года.
18 часов. Йоонас Мякипелто в 2016 году поставил мировой рекорд по подтягиваниям на турнике, выполнив 5050 подходов. Данного результата спортсмен достиг при травме плеча.
24 часа. Эндрю Шапиро побил все рекорды мира с результатом 7306 подтягиваний. Это произошло в 2016 году.

На данный момент спортсмены пытаются превзойти вышеперечисленные результаты.

Йоонас Мякипелто

Женские достижения

Женщины смогли доказать всему миру, что они ничем не уступают сильному полу, показав невероятные результаты в мужском виде спорта. Элисия Уэбер, например, 5 раз ставила рекорды. В 2011 году она показала следующие результаты: с прямым хватом за 1 минуту — 39 подтягиваний, за 3 минуты — 74, за 30 минут — 419. Она же поставила рекорд по обратному хвату. В конце 2011 года Э. Уэбер смогла подтянуться 38 раз за 1 минуту, а через год — 76 раз за 3 минуты.

Элиска Каресова в 2008 году совершила 1574 подходов за 6 часов. Лучший результат, 7 часов подтягивания, остается за ней же, с рекордом 1760. Самой сильной женщиной на планете признана Ева Кларк. В 2016 за 12 часов она смогла выполнить упражнение 2740 раз, через несколько месяцев побила рекорд — 3737 подтягивания за 24 часа.

Особого внимания заслуживают детские рекорды по подтягиванию. Так, например, самой сильной девочкой России считается Виктория Горбачева, которая подтянулась 23 раза за минуту. Это произошло в декабре 2017 года.

Виктория ГорбачеваЭлисия Уэбер

Видео

Мировой рекорд по подтягиванию. Номинации, условия, техника

Одним из самых старых видов физической нагрузки являются подтягивания на турнике. Что это такое и какие рекорды существуют в этом упражнении? Эти вопросы разберем по ходу статьи.

Что такое подтягивание?

Это упражнение, известное абсолютно каждому человеку. Мы сталкивались с ним еще в школе. Кто-то сдавал нормативы по подтягиваниям, кто-то использовал их в бодибилдинге, а некоторые и вовсе посвятили занятиям на перекладине существенную часть свой жизни.

Кто сколько может

Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих. Сколько же в среднем подтягивается обыкновенный человек? В расчет возьмем, конечно, только мужчин, потому что им это упражнение дается куда легче, чем женщинам. Итак, если вспомнить уроки физкультуры в школе, то средний норматив для старшеклассника составлял 12 раз. Некоторые, благодаря тренировкам, достигают показателя в 20-25 раз. Наконец, атлеты высокого уровня, много времени уделяющие подтягиваниям, могут выдавать подходы в 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый мужчина, который хоть немного занимается спортом, способен подтянуться 8-10 раз.

Но каков мировой рекорд по подтягиванию? Этим вопросом интересуются очень многие, причем не только спортсмены. Людям просто интересно, до какого уровня можно развить свои показатели в этом упражнении.

Чемпионы

На самом деле отсутствует какой-то единый рекорд по подтягиванию на турнике. В этом упражнении существует огромное количество номинаций, которые создали массу разных высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения. Например, повторения разными хватами никак не могут подходить для одной номинации. Женская половина человечества тоже поучаствовала в достижении высоких результатов. В первую очередь при установлении рекорда предполагается определить временной отрезок, за который нужно подтянуться максимальное количество раз.

Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации

Большинство достижений приходятся уже на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года подтянулся 50 раз за 60 секунд. Среди женщин высшее достижение принадлежит Элиции Уэбер, соотечественнице Джейсона. Ее результат составил 37 повторений. Также официально утвержден мировой рекорд по подтягиванию вьетнамского солдата. Он за 3 минуты выполнил 100 повторений.

Другие же рекорды по подтягиванию на турнике были сделаны за гораздо больший промежуток времени. Так, некий Стивен Хайленд в 2007 году выполнил около 2900 повторений за 6 часов. А неоднократный чемпион мира по подтягиваниям, американец Джейсон Армстронг, установил сразу несколько рекордов за 12 и 24 ч. За это время он подтянулся 3165 и 3355 раз соответственно. Хайленд тоже показал очень высокие результаты в этих номинациях. Некоторые утверждают, что он даже побил достижение Армстронга и установил новый рекорд мира по подтягиванию.

Почему такая небольшая разница в результатах? Потому что, как бы ни был подготовлен спортсмен, он все равно не сможет одинаково хорошо и быстро подтягиваться на протяжении длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а дальше результат человека зависит от его воли. Во время многократного выполнения упражнения у атлета начинают сильно «забиваться» мышечные группы. Это в первую очередь широчайшие мышцы спины, а также бицепсы. Из-за продолжительной и тяжелой работы они получают огромную нагрузку. Еще одним фактором, влияющим на рекорды, является состояние ладоней спортсмена. Все, кто хоть раз в жизни пробовал подтягиваться, знают, что слишком долгие висы на перекладине могут быть достаточно болезненными. Поэтому нередки случаи, когда атлеты заканчивали свои выступления именно из-за этой боли.

Но какой рекорд по подтягиванию на турнике установлен за один подход? Для мужчин он составляет примерно 470-500 раз и едва ли будет побит в ближайшее время. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Николаю Каклимову, который за час сумел выполнить 844 повторения.

Требования

Какие должны быть соблюдены условия при принятии мировых рекордов по подтягиванию? Конечно, нужно сказать о качестве выполнения. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. Сейчас появилось много неофициальных рекордов, в которых были допущены серьезные нарушения (рывки ногами, раскачка, неполные подтягивания). Все это не допускается при установлении рекордов. Подтягивания должны выполняться только за счет мышечных сокращений, плавно и уверенно. Также не допускается никаких изменений в амплитуде движений. Они должны происходить от нижней точки (вис на выпрямленных руках) до верхней (подбородок выше перекладины). Атлетам, которые устанавливают рекорды за какой-то долговременный промежуток времени, разрешается делать сколько угодно подходов и свободно отдыхать между ними. Результат фиксируется только после того, как время, отведенное спортсмену, истекает, или он сам заявляет о прекращении своей работы.

Как достичь высших результатов?

Мировой рекорд по подтягиванию — абсолютно недостижимый результат для обычных людей. Почему? Потому что вам придется приложить невероятное количество усилий и очень много времени, чтобы добиться такого успеха. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один и не два года тренировок. Поэтому будем и дальше восторгаться потрясающим подходом чемпионов!

Посмотрите, как этот парень побьет мировой рекорд Гиннеса по подтягиванию за одну минуту

Youtube.com/Guinness World Records

Мы, наверное, все помним ежегодный день подтягивания в старшей школе. Неважно, был ли вы тем парнем, который смог вылететь из 10, не вспотев, или тем, чьи руки дрожали после одного повторения. Все мы знаем, что подтягивания намного сложнее, чем кажется, и любой, кто может нокаутировать, скажем, любое количество выше 25, может похвастаться серьезной силой.Но как насчет 51 за 60 секунд? Это был бы мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за минуту, установленный жителем Бруклина, штат Массачусетс, Адамом Сэнделом. Посмотрите, как Сандель завершил свой подвиг, в видео ниже.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это видео сумасшедшее. Сандель проходит через 40, а затем начинает выдвигать их по одному, пока не побьет предыдущий рекорд в 50.Повсюду его форма идеальна, когда он переходит от мертвой хватки с прямыми руками к хватке согнутыми руками с небольшим движением туловища. Согласно веб-сайту Guinness, Sandel установил этот ориентир еще в декабре 2016 года, но Guinness только недавно разместил рекордное видео на своей странице на YouTube.

Ответная атака:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Вернет ли это видео вас к теплым или болезненным воспоминаниям о ваших отношениях с подтягиваниями, трудно отрицать, что в классическом упражнении есть что полюбить.Он практически не требует оборудования, сам по себе механизм довольно простой, и это отличный эталон для определения общей силы. (Этот мужчина даже отпраздновал свое 90-летие, выбив крутые 24 шт.) А чтобы получить еще больше упражнений в дополнение к этим подтягиваниям, попробуйте руководство по тренировкам верхней части тела Men’s Health Ultimate Upper Body и увеличьте размер спины, начиная с сегодняшнего дня.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Фитнес-энтузиаст установил новый рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за минуту

Адаму Сэнделу, 31-летнему гражданину США, удалось побить предыдущий рекорд.

Вашингтон: Американский энтузиаст фитнеса установил новый рекорд Гиннеса, выполнив наибольшее количество подтягиваний за одну минуту.

Адам Сэндел, 31-летний гражданин США, сумел сделать 51 подтягивание за минуту, побив предыдущий рекорд в 50.

«Моя цель — раздвинуть границы возможного в подтягиваниях», — сказал Сэндел.

«Моя долгосрочная цель — установить как можно больше рекордов Гиннеса в подтягиваниях», — сказал он.

По мнению Гиннесса, титул «Больше всего подтягиваний за одну минуту» вызывает ожесточенные споры. Участники должны следовать определенным правилам.

Это включает в себя обеспечение того, чтобы тело оставалось прямым, а подбородок поднимался над уровнем перекладины при каждом подтягивании.

Два подтягивания Санделя были дисквалифицированы командой рекордов из-за ошибок формы.

(За исключением заголовка, эта история не редактировалась сотрудниками NDTV и публикуется из синдицированного канала.) Нажмите, чтобы увидеть больше актуальных новостей

Ожидание ответа для загрузки …

10 Удивительные мировые рекорды по подтягиванию —

В эти выходные я пробирался через Книгу рекордов Гиннеса и разбирался во всех удивительных физических и спортивных достижениях людей — люди потрясающие! В детстве, как и многие дети моего поколения, я прочитал от корки до корки этот фолиант странных фактов, удивительных подвигов и причудливых достижений.Меня не только развлекали, но и вдохновляли крайности этих священных страниц.

В эти выходные я пробирался через Книгу рекордов Гиннеса и разбирался во всех удивительных физических и спортивных достижениях людей — люди потрясающие! В детстве, как и многие дети моего поколения, я прочитал от корки до корки этот фолиант странных фактов, удивительных подвигов и причудливых достижений. Меня не только развлекали, но и вдохновляли крайности этих священных страниц.

Фактически, когда мне было 12 лет, моя школа подала заявку на установление мирового рекорда от моего имени, когда я выполнил статическое приседание на стене за 1 час 37 минут до того, как школьная медсестра заставила меня испытать сильнейшую жару в Аризоне (я хотел продолжить)! В любом случае, вы можете прочитать о «Великой стене сидячей драмы» в этой прошлой публикации в блоге, но также ознакомьтесь с моей последней страстью — мировыми рекордами по подтягиванию!

Я пытаюсь установить первый мировой рекорд Гиннеса Static Wall Sit в 1978 году — 1 час 37 минут .Несмотря на то, что местные СМИ присутствовали и учитель представил меня от моего имени, они отклонили мою запись, потому что заявили, что недостаточно общественного интереса. Конечно, десять лет спустя это попало в книгу, а этот парень даже не делал этого так долго, как я. Сегодня рекорд сумасшедший — более

Но подтягивания, давайте поговорим о подтягиваниях! Эти мировые рекорды по подтягиванию поразят и поразят вас! Единственное, чего не хватает, так это того, что должно быть больше женских записей — например, где женские подтягивания в ладоши, подтягивания с отягощением и тому подобное? Я никогда не попаду в эту лигу суперзвезд по подтягиванию с рекордом в 15 человек, но всегда весело мечтать, как когда я был ребенком

Подтягивания с отягощением (мужчины): Дэвид Марчант из Испании выполнил упражнение 230.49 фунтов . Подтягивание с отягощением в октябре 2016 года.

Максимальное количество подтягиваний за 24 часа. (Мужчина): Эндрю Шапиро из Грейт-Фоллс, Вирджиния завершил 7 306 в течение 24-часового периода, закончившегося 14 мая 2016 г.

Максимальное количество подтягиваний за 24 часа. (Женщина): Ева Кларк из Австралии выполнила 3737 за 24 часа до 10 марта 2016 г.

Максимальное количество подтягиваний за 1 час. (Мужчина): Стивен Хайленд из Стоунли, Великобритания, выполнил 1008 подтягиваний за один час 1 августа 2010 года.Тренировка была разбита на 91 подход различных повторений от 21 до 2 повторений.

Максимальное количество подтягиваний за 1 час. (Женщина): Ева Кларк из Австралии выполнила 725 подтягиваний за отборный час 10 марта 2016 года, на пути к установлению 24-часового рекорда подтягиваний.

Максимальное количество подтягиваний со 100-фунтовым рюкзаком: Стивен Прото из Edmund, OK выполнил 14 подтягиваний со 100-фунтовым рюкзаком 15 октября 2014 года. Подтягивания были разбиты на один подход из 11 повторений и затем три подхода по 1.

Самые последовательные подтягивания (мужчины): 70-летний Ли Чин Ён из Кореи 29 декабря 1994 года выполнил 612 подтягивания. Он выполнил их за 2 часа. 40 мин. ладонями наружу.

Наиболее последовательные подтягивания на мизинце (мужчины): Майбам Итомба Мейтей из Индии выполнил 16 подтягиваний подряд, используя только мизинец, 5 марта 2014 г.

Максимальное количество подтягиваний двумя пальцами за 1 минуту: 16 марта 2016 года Джамшид Тураев из Узбекистана выполнил 19 подтягиваний за одну минуту, используя всего два пальца на каждой руке.

Наибольшее количество подтягиваний в ладоши за 1 минуту: 19 декабря 2015 года Блейк Огастин из Миссури выполнил 30 подтягиваний в ладоши за одну минуту.

Чтобы узнать о других мировых рекордах, перейдите к Книге рекордов Гиннеса или получите копию ЗДЕСЬ.

Вы когда-нибудь пытались установить какой-либо мировой рекорд Гиннеса? Готовы бросить вызов этим достижениям в подтягивании? Какую самую странную запись вы помните (ох, как эти длинные причудливые ногти). Делитесь в комментариях — XOXO, Jennifer

Бывший армейский рейнджер побил мировой рекорд по подтягиванию за день

Когда кто-то доводит свое тело до крайнего предела, он обнаруживает, что одновременно подталкивает свой разум на и дух .Мало кто знаком с этим чувством лучше, чем Брэндон Такер — ветеран рейнджеров армии США, который стал командиром отделения в 3-м батальоне рейнджеров. Когда его выписали из больницы из-за воспалительного заболевания кишечника, его целеустремленность и целеустремленность не остановились. Он с головой окунулся в мир фитнеса и бизнеса, руководя Uncommon Athlete в Колумбусе, штат Джорджия, а также работал там личным тренером и инструктором по фитнесу.

Как свидетельство его преданности фитнесу, 10 октября.26 ноября 2019 года Такер побил мировой рекорд по количеству подтягиваний за день. Подвиг в настоящее время проходит проверку в Книге рекордов Гиннеса. Такер выполнил 7 715 подтягиваний за 24 часа, значительно побив предыдущий рекорд в 7 600 подтягиваний.

Coffee or Die недавно поговорил с Такером о своем достижении.

Такер служил в D Co, 3/75 с 2011 по 2018 год. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.

«Я был так рад, что закончил — у меня были сомнения, когда у меня было около 5000 подтягиваний, потому что до этого момента я сделал только 4300 на тренировке.На это у меня ушло 14 часов », — сказал Такер. «Как только я набрал 5000 в день игры, у меня начались все эти сомнения. Это была новая почва — я не знал, ударился ли я о стену, ударил ли второе дыхание… Я не был уверен. Мои мышцы не выдерживали, руки были покрыты волдырями… это было больно, чувак. На мне было две пары перчаток, а под ними — кожаные кусочки воловьей кожи. Мои руки все еще чувствовали себя так, как будто я воткнул их на плиту … Но я просто должен был оставаться на своем курсе ».

Такер сказал, что повторял про себя мантру для мотивации: «Три подтягивания каждые 30 секунд.Три подтягивания каждые 30 секунд ». Если он чувствовал себя хорошо, он пытался четыре раза каждые 30 секунд создать буфер.

«Ваше тело потрясающе, когда у вас есть разум, чтобы работать и подталкивать его», — сказал он.

На тренировках Такер делал более 1000 подтягиваний в день. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Путь Такера к перекладине для подтягивания был непростым. Перед выпиской из врача мать Такера погибла в автокатастрофе. Это сильно ударило по Такеру, но она осталась для него источником вдохновения после ее кончины, как и при жизни.

«Моя мама увидела во мне такой большой потенциал, а я сам никогда не видел его. Я использовал ее веру в себя, чтобы буквально подтянуть себя вверх, — сказал Такер. «Мы так быстро становимся жертвами наших обстоятельств. Мы, естественно, хотим найти все эти оправдания тому, почему мы не можем что-то сделать, вместо того, чтобы просто сказать: «Знаете что? Я просто сделаю это ». Я никогда не тренировался для чего-то подобного, как тренировался для этих подтягиваний. Я никогда не вкладывал столько дисциплины в тренировки, восстановление и все такое.”

В большинстве тренировочных дней Такер делал 1000 подтягиваний. Он обнаружил, что действительно понимает ценность восстановления и обнаружил необходимость быть дисциплинированным в этом отношении так же, как он был дисциплинирован во всех других областях своего обучения.

Во время мероприятия Такер повторил мантру «Три подтягивания каждые 30 секунд, три подтягивания каждые 30 секунд». Фото Мэтта МакКуайра. Фото.

С технической точки зрения, рекорд Такера по подтягиванию все еще считается «попыткой». В настоящее время он находится в процессе проверки с Книгой рекордов Гиннеса, процесс, который сейчас прошел стадию подачи и перешел на стадию проверки.

Это непростой процесс; Guinness требует множества проверок, свидетелей и документации, чтобы соответствовать требованиям. До дня мероприятия Такеру нужно было отточить разум и сосредоточиться на тренировочной части — ему нужна была помощь с логистикой самого мероприятия.

Здесь вмешалась семья военных Такера, в частности Мэри Кубик, сестра Золотой Звезды павшего армейского рейнджера Рональда Кубика (KIA, апрель 2010 г.). Она не только помогла ему найти человека, который установил две камеры проверки, координировал действия свидетелей и вел журналы, она также помогла ему составить список благотворительных организаций, которые, по их мнению, заслуживают поддержки.

Пожертвования

Такера на GoFundMe помогут поддержать Rescue 22, Warrior Fortitude, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach Inc., Achilles International — Freedom Team of Wounded Veterans и Higher Ground USA.

«Это то, чем я увлекаюсь. Это то, чем я люблю заниматься ». Фото Мэтта МакКуайра. Фото.

За три дня до того, как Такер попытался побить мировой рекорд, он связался с предыдущим рекордсменом мира Джоном Ортом. Такер слышал Орта в подкасте, и он нашел это невероятно мотивирующим.Он не знал, как Орт отнесется к тому, что к нему свяжется человек, пытающийся побить его рекорд, но Такер все равно отправил ему сообщение в Instagram.

Орт был не только восприимчив, но и стремился подбодрить Такера и дать ему несколько практических советов. В то время Такер планировал двигаться вперед с одной парой перчаток. Орт немедленно сказал ему, чтобы он взял 10 пар перчаток и проследил, чтобы они были сухими.

«Если бы я не обратился к нему, я бы, вероятно, потерпел неудачу», — сказал Такер.«Он классный парень, он хотел мне помочь».

Этот дух вдохновил Такера на подобное. «Теперь, когда я это сделал, меня не беспокоит, что кто-то побьет [рекорд]», — сказал он. «Я хочу, чтобы кто-нибудь сломал его».

Такер оставил армию в качестве лидера отряда рейнджеров. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Когда его спросили, каковы его планы после завершения процесса проверки, Такер сказал, что он планирует продолжать уделять внимание своему здоровью и физической форме.

«Я болен, — сказал Такер.«У меня действительно есть эта болезнь, которую я лечу каждые восемь недель. Я боролся после того, как вышел [из армии], но теперь эта штука зажгла во мне огонь. Я не знаю, что будет дальше, но я хочу увидеть, на что я способен с этим телом и своим разумом. Если это связано с фитнесом, а я не могу этим заниматься, то это моя вина. Меня окружают тренеры, тренажерные залы, тренеры по питанию — у меня есть все инструменты ».

Он также выразил желание и дальше видеть, как Uncommon Athlete растет и процветает. «Многоцелевой фитнес-центр», как описано на их веб-сайте, работает недалеко от Форт-Беннинга, штат Джорджия, с 2011 года.

«Я думаю, у всех нас есть призвание», — сказал Такер. «У всех нас есть этот голос, который шепчет нам. Что касается меня, я всегда говорил о фитнесе и соревнованиях. Моя мама всегда говорила это, и я всегда говорил себе, но я был бы слишком напуган, чтобы действовать в соответствии с этим и по-настоящему выставить себя напоказ.

«Послушайте этот голос и попробуйте. Если не работает, просто переходите к следующей цели. Не застревай, потому что не знаешь, куда идти. Вы знаете, куда идти — слушайте голос в своей голове.Жизнь — это выбор. Вы можете либо согласиться, либо продолжать бороться и идти за тем, что хотите ».

Бывший армейский рейнджер, официально признанный Книгой рекордов Гиннеса как «наибольшее количество подтягиваний за 24 часа»

В октябре 2019 года бывший армейский рейнджер Брэндон Такер стоял под перекладиной для подтягиваний. Его руки были в огне, его мышцы не выдерживали — несмотря на две пары перчаток и куски кожаной воловьей кожи, его руки были сильно покрыты волдырями.

«Три подтягивания каждые 30 секунд», — сказал он себе. Он не знал ни о чем другом, но думал, что сможет это сделать — и он знал. Снова и снова и снова.

К концу 24-часового периода Такер выполнил 7 715 подтягиваний, побив предыдущий рекорд более чем на 100.

Установить мировой рекорд достаточно сложно, но для того, чтобы официально удержать мировой рекорд Гиннеса, нужно пройти множество процессов, чтобы доказать, что рекорд побит.Это означает журналы регистрации, свидетелей и камеры, а затем вся процедура проходит проверку до тех пор, пока не исчезнет сомнение в правдивости держателя записи. К счастью, у Такера была команда, которая поддержала его в этом начинании, во главе с Мэри Кубик, сестрой сержанта «Золотая звезда». Рональд Кубик, армейский рейнджер, погибший в бою в 2010 году. Такер сказал Coffee или Die Magazine , что Кубик действительно владел документацией и что ее усердие было абсолютно необходимо во всем процессе.

Брэндон Такер и Мэри Кубик имеют официальную сертификацию Книги рекордов Гиннеса. Фото Мэри Кубик, любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Для Такера этот процесс проверки был длительным — пандемия началась вскоре после того, как были представлены все его доказательства. И все же, по прошествии всего этого времени, Такер, наконец, был официально признан Книгой рекордов Гиннеса как обладатель рекорда «Самого максимального подтягивания за 24 часа (мужчины)».

«Вам нужно многому научиться, если вы готовы выйти за пределы своей зоны комфорта», — недавно сказал Такер Coffee or Die .«Когда вы делаете что-то так от всей души, вы не оставляете себе другого выбора, кроме как понять это, изучить это и добиться успеха, прежде чем прекратить это делать. Я чувствую, что мы слишком быстро продаемся и отказываемся от вещей. В конечном итоге вы столкнетесь со стеной, и вам придется выйти из своей зоны комфорта ».

Практически каждый раз, когда Такер говорил о толкании тела, он постоянно подчеркивал важность осознания того, что эта философия может применяться ко всем аспектам жизни: «Ты должен этого хотеть.Нет простого пути к успеху в любом деле «.

«У нас ТАКОЙ большой потенциал. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни », — сказал Брэндон Такер в интервью Coffee or Die . Фото Мэтта Макгуайра, любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Такер в настоящее время является главным тренером спортзала Uncommon Athlete в Колумбусе, штат Джорджия. Теперь, когда последняя лента была привязана к этому мировому рекорду, мы спросили его о дальнейших действиях. «У меня много личных целей — я увлечен тренировками и коучингом, продолжаю изучать фитнес, анатомию человека и человеческий потенциал», — сказал он.«Я хочу продолжать делать это, учиться и передавать это своим клиентам в тренажерном зале».

Он также нацелен на еще один мировой рекорд.

Такер не любит хранить записи при себе. На самом деле все наоборот — бывшие рекордсмены поощряли его, и он стремится сделать то же самое для следующего претендента. «Я хочу, чтобы кто-то побил [мой рекорд], потому что я знаю, что в этом есть», — сказал Такер. «Я знаю, что , эти человек узнают о себе нечто такое, чего они не узнали бы иначе.У нас есть , так что потенциал у очень большой. Не только фитнес, не только подтягивания. Во всех сферах жизни ».

Это был долгий путь для Такера с тех пор, как он впервые взял в руки книгу Дэвида Гоггинса « Can’t Hurt Me: Master Your Mind and Defy Odds » и решил, что он установит мировой рекорд по подтягиванию. По прошествии всего этого времени его настойчивость, способность окружать себя нужными людьми и упорный труд окупились.

Такер предпринял попытку и получил этот рекорд, чтобы собрать средства для: Rescue 22, Army Ranger Lead the Way Fund, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach Inc., «Ахиллес Интернэшнл» — «Свобода команда раненых ветеранов» и «Хайрэнд США».

Подтягивания

Становая тяга Rolling Thunder — выдающееся событие в мире силы хвата, но как насчет того, чтобы объединить испытания хвата с универсальным тестом на силу верхней части тела? Встречайте подтягивания Rolling Thunder. А тем, кто ходит по дикой природе, как насчет подтягиваний на одной руке с помощью Rolling Thunder? Хотите еще один, чтобы продемонстрировать полное превосходство нижней части руки? Как насчет подтягиваний Rolling Thunder 1ПМ (вес участника плюс добавленный вес, побеждает наибольший общий вес).

Правила следуют. Комментарии, вопросы, предложения? Хотите провести конкурс или отправить потенциальные записи на рассмотрение и оценку? Пожалуйста, напишите на [email protected]

Правила подтягиваний Rolling Thunder

1. Необходимо использовать настоящую ручку IronMind® Rolling Thunder® текущей модели, ее нельзя модифицировать каким-либо образом, и ее необходимо проверить, чтобы убедиться, что она свободно вращается: удерживая ручку, поднимите треугольную металлическую раму и поверните до горизонтального положения (параллельно земле).Освободите металлическую раму, чтобы продемонстрировать, что она поворачивается обратно в исходное вертикальное положение (направленное к земле) под действием собственного веса. Rolling Thunder необходимо протирать перед каждой попыткой.

2. Спортсмен берет ручку Rolling Thunder примерно за ее центр и тянет, оставив ручку примерно параллельно земле. Рука атлета не должна касаться невращающейся части ручки, захват без большого пальца не допускается. Подтягивания можно делать одной или двумя руками.

3. Спортсмен не должен касаться земли во время попытки подтягивания.

4. Спортсмен должен стартовать из положения мертвой тяги с полностью вытянутыми руками, а не махать или выгибаться во время попытки. Подбородок спортсмена должен быть выше, чем верхний край рукоятки Rolling Thunder®, после чего он или она может вернуться в положение мертвой тяги с контролируемым опусканием. Спортсмен делает столько повторений, сколько может — ограничений по времени нет.

5. Для попыток с максимальным весом и спортсмена, и гири должны быть взвешены на явно точных весах.

6. Видео должны включать: 1) демонстрацию того, что рукоятка (и) Rolling Thunder разрешена, и 2) видеозапись полного выступления спортсмена (снятая спереди, сбоку или под другим углом, которая четко показывает диапазон движений для каждого предпринятого повторения). ).

7. Обычный мел (карбонат магния) можно использовать на руке спортсмена, но ничего другого не разрешено (например, жидкий мел специально запрещен). Мел нельзя наносить непосредственно на Rolling Thunder.

Также смотрите правила соревнований IronMind для получения дополнительных попыток.

Распечатайте копию Правил и Форму рефери и возьмите ее с собой на официальную попытку.

Если у вас есть вопросы, обращайтесь по адресу [email protected].

Как я тренируюсь для рекорда Гиннеса в подтягиваниях

Мировой рекорд побит!

В сентябре (2017 г.) я восстановил мировой рекорд Гиннеса за «Максимальное количество подтягиваний за одну минуту» с 55.Это «подтягивания в строгой форме», означающие, что тело должно оставаться прямым (без использования ног для создания импульса).

Подготовка к этому рекорду была интенсивной и захватывающей. По мере того, как конкуренция становится все более жесткой, оставаться на вершине слова о подтягиваниях — это бесконечный процесс. С 2015 года рекорд был установлен — 50, затем 51 (я), затем 53, затем 54, затем 55 (снова я).

Прямо сейчас мои взоры устремлены на преодоление «барьера 60» — 60 подтягиваний за 60 секунд.Это что-то вроде мили в 4 минуты — то есть до того, как Роджер Баннистер ее преодолел! На данный момент официально не зарегистрировано ни одного человека на земле, который сделал бы 60 чистых подтягиваний за 60 секунд.

Жесткая конкуренция заставляет меня продолжать усердно работать, быть умным и развивать творческие методы обучения. Вот три ключевых принципа, которые привели к моему успеху и которые помогут вам добиться больших успехов в ваших подтягиваниях.

# 1: Выполняйте тренировки с большим объемом и много отдыхайте между подходами

Чтобы улучшить подтягивания, нужно делать много повторений.Даже если вы начинаете с высокого уровня, это может означать выполнение некоторых подтягиваний с поддержкой в подходах с большим объемом. Вам также необходимо расставить подходы, чтобы постепенно утомляться.

В моих собственных тренировках я делаю 150-180 повторений за тренировку с интервалом более 60-90 минут. Это обучение на элитном уровне. Но почти каждый может выиграть от большего количества повторений. Три подхода по 10 с одной-двумя минутами отдыха не принесут значительного улучшения.

Позвольте мне провести вас через тренировку подтягиваний, основанную на моей собственной тренировке, которую можно адаптировать к любому уровню, отрегулировав добавленный вес или добавленную помощь.Чтобы получить подробную еженедельную программу тренировок, получите мой бесплатный план тренировок для всего тела.

Разминка : 5 минут легкое кардио. 6-8 повторений по 4 подхода на тренажер для вытягивания широчайших вниз с очень легким весом. Отдыхайте 60-90 секунд между подходами к разминке, слегка растягивая плечи, грудь и спину.

Тяжелые подтягивания : 5 повторений по 5 подходов, 2-минутный отдых между подходами.

Последний повтор из 5-го сета ^-го должен быть тяжелым — почти до отказа, но не совсем.
Для достижения надлежащего уровня сложности потребуется добавить вес на грузовой пояс для продвинутых атлетов. Новичкам делайте обычные подтягивания или подтягивания с ассистентом, чтобы подход 5 ^th был сложным. Чтобы выполнять подтягивания с поддержкой, повесьте на перекладину эспандер и проденьте через него одно колено для дополнительной поддержки при подтягивании. По мере того, как за несколько недель вы станете лучше, используйте ленту с меньшим сопротивлением.

Активный отдых : 5-7 минут. Оставайтесь в вертикальном положении, встряхните руки, бегите трусцой на месте, будьте готовы к следующему этапу.

Подтягивания средней тяжести с компонентом «грудь к перекладине» : 5 повторений с подтягиванием до груди (не только подтягивание), за которыми сразу следует 5 повторений подтягивания. 4 комплекта. 2-минутный отдых между подходами.

Это сложно. Даже продвинутым лифтерам, возможно, придется подтягиваться с некоторой посторонней помощью

Активный отдых : 5-7 минут.

Подтягивания с легким весом : 20 повторений, 2 подхода, 3-минутный отдых между подходами.

Для большинства это подтягивания с поддержкой.Даже для людей, которые могут сделать 20+ повторений в свежем виде, сделать 20 повторений x 2 на этом этапе будет непросто!

# 2: много отдыхайте между тренировками

Учитывая интенсивность тренировок, необходимую для больших успехов в подтягиваниях, вам нужно отдохнуть не менее двух полных дней, прежде чем снова делать подтягивания. Я тренируюсь подтягиваниям всего два раза в неделю — в понедельник и пятницу. В другие дни я тренируюсь. Вот моя типичная тренировочная неделя:

Понедельник: подтягивания

Вторник: Бег и ноги с собственным весом

Среда: жим плечами, отжимания, отжимания

Четверг: Бег и ноги с собственным весом

Пятница: подтягивания

Суббота: Бег

Воскресенье: отдых или приседания

Я знаю некоторых людей, которые тренируют подтягивания через день или даже каждый день.Но они часто застревают на плато. Чтобы стать лучше, нужно много тренироваться и отдыхать.

№ 3: Расставьте предпочтение взрывным повторениям, а не медленным, устойчивым повторениям «почувствуйте жжение».

Многие лифтеры делают упор на медленные, «ощущающие жжение» повторения, удерживая мышцы в напряжении как можно дольше. (Медленное подтягивание, удержание переднего рычага и контролируемое отрицание — все это примеры.) В этих упражнениях нет ничего плохого. Они могут принести большую пользу. Но если вы хотите научиться поднимать тяжести и делать повторения, вы также должны стремительно тренироваться

Часть взрывной тренировки — подтягивания от груди к перекладине, в которых вы тянете как можно выше (пока перекладина не коснется вашей груди.) Что, если ты не можешь так высоко тянуть? Легко: выполняйте взрывную тренировку с помощью ленты (одно колено через эластичную ленту, подвешенную к перекладине для подтягиваний).

Дело в том, что на каждом повторении вы увеличиваете вес своего тела так быстро, как только можете. Если у вас хорошая форма, нет ничего более быстрого на пути к успеху. Вот пример взрывной тренировки:

Легенда подачи Сэнди Куфакс однажды сказал, что на каждом поле он представлял, как пытается забросить мяч прямо через руку кетчера до упора.Я стараюсь придерживаться такого же отношения к своим представителям. С каждым подтягиванием я представляю, как пролезаю через крышу. Или, если я хочу остановиться, упираясь подбородком в перекладину, я стараюсь сделать это как можно быстрее.

Многие не понимают, что сила не только в мышцах. Именно в координации, которая задействует мышцы быстро и в нужное время. Чтобы стать сильным, нужно координировать свои действия. А чтобы скоординироваться, вы должны отрабатывать взрывные повторения. Это применимо к любой силовой цели.

# 4: Беги (или занимайся другой формой кардио)

Я подумываю использовать свое секретное оружие.