Питание для 2 группы крови отрицательная: Диета по группе крови (1,2,3,4): положительный и отрицательный резус-фактор, продукты питания, таблица

Содержание

2 отрицательная группа крови. Диета для похудения

Зная свою группу крови, можно скорректировать индивидуальную диетическую программу так, чтобы исключить из рациона питания именно те продукты, потребление которых прибавляют нам лишние килограммы. Дело в том, что определенная группа крови указывает на те или иные особенности обмена веществ в организме .

В этой статье вы найдете список продуктов, а также рецепты приготовления блюд, которые будут способствовать похудению и нормализации метаболизма у людей со 2 отрицательной группой крови.

Некоторым женщинам, выбравшим такой вариант диеты для похудения, удалось уменьшить собственный вес на 3-5 килограммов за пару недель без вреда для здоровья.

Но важно помнить, что мгновенных результатов вы можете и не достичь. Но не спешите отказываться от диеты и продолжайте отдавать предпочтение продуктам, подходящим именно вам.


Этот метод избавления от лишнего веса основан на результатах исследования, которые подразделяют все продукты питания на следующие группы: полезные, вредные и нейтральные.

Полезные продукты, подходящие для людей с 2 группой крови и отрицательным резусом, благотворно влияют на организм, отлично усваиваются.

Вредные продукты плохо усваиваются, активно откладывается висцеральный жир и прибавляются лишние килограммы на животе и боках.

К нейтральным продуктам относятся те, которые одинаково хорошо усваиваются в организме у людей с 1, 2, 3, 4 группами крови. Например, орехи, овощи, фрукты, семена.

ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ НАДО ВКЛЮЧИТЬ В ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ ЛЮДЯМ С 2 ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППОЙ КРОВИ

Прежде чем выбрать подходящую именно вам диету для похудения, обязательно убедитесь в том,что у вас действительно 2 группа крови с отрицательным резусом.

Важно учитывать особенность, которая свойственна людям с этой группой крови. Дело в том, что кровь у них считается очень густой и этот фактор обязательно следует учитывать, выбирая продукты для ежедневного рациона питания.

Если правильно питаться и нормализовать метаболизм в организме, то можно избежать артериальные или венозные сгустки.

5 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ :

• старайтесь употреблять только экологически качественную пищу. Полезно приобрести тестер на нитраты и другие вредные вещества, которые могут применять для удобрения или для защиты от насекомых производители.

• исключите из своего меню молочные продукты и жирное мясо, которое тяжело переваривается в желудке. Эти продукты замедляют обмен веществ, вызывают повышенное содержание инсулина в крови.

• полезна умеренная физическая нагрузка. Тяжелые тренировки в тренажерном зале — не лучший вариант. Вам гораздо больше подходят: техника йога, плавание в бассейне, ходьба, комплекс домашних упражнений для живота и похудения ног.

• употребление продуктов из пшеничных зерен должно быть умеренным, так как они увеличивают кислотность в тканях мышц.

• морепродукты (особенно бурые водоросли) прекрасно способствуют нормализации обмена веществ и уменьшению лишнего веса у людей со второй отрицательной группой крови.

ДИЕТА ПО ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ ГРУППЕ КРОВИ

Список продуктов, которые идеально подходят вам для похудения, которые можно кушать в небольших количествах, а также список продуктов, которые прибавят вам лишние килограммы :

Рецепты блюд :


ВИДЕО. ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Продукты, которые подходят для похудения людям с 1, 2, 3, 4 группами крови. Видео :

 


Если вы уже испытали на себе диету по группе крови, включающую подходящие вам продукты,то оставьте пожалуйста свой отзыв в комментариях ниже. Поделитесь своим опытом с нашими посетителями! Мы будем вам очень признательны!

На главную страницу

ТАКЖЕ УЗНАЙТЕ…


Похожие материалы:

Следующие материалы:

Предыдущие материалы:


Диета по 2 отрицательной группе крови

Вас заинтересовала диета по 2 отрицательной группе крови? Диета по 2 группе крови не различается по резус-фактору, то есть для людей с отрицательным и положительным резус-фактором набор употребляемых продуктов остается одинаковым. Представленный ниже материал и статья «Диета по 2 положительной группе крови» по информации соответствуют друг другу.

Рацион питания при диете по 2 отрицательной группе крови

Для людей со 2 группой крови характерно замедление метаболизма при употреблении мяса, поэтому лучше в рацион включать мясо курицы или индейки, которые лучше усваиваются организмом, чем говяжье мясо. Плохо усваиваются молочные продукты. Именно поэтому необходимо употреблять кисломолочные продукты, такие как кефир, творог, ряженка, брынза, отличающиеся также малой жирностью. В рацион можно включать яйца, соевые продукты, бобовые. Для приготовления пищи, салатов можно использовать растительное, оливковое, льняное масло. Из овощей также необходимо употреблять чеснок, морковь, лук.

Продукты под запретом: перец (острый и сладкий), соленая рыба, картофель, шампиньоны , помидоры, кетчуп и майонез, кислые фрукты и ягоды.

 

Из витаминов необходимо обеспечить достаточное количество таких как С, В, Е; среди микроэлементов – селен, железо, хром, цинк. Также следует ограничить употребление таких продуктов как сахар (не ищите ему альтернативу в сахарозаменителе), шоколад (у людей 2 группы крови наблюдается склонность к диабету). Кочанная, брюссельская, а также цветная капуста прибавляют людям 2 отрицательной группы крови лишние килограммы, поэтому также необходимо исключить, однако брокколи входит в число полезных продуктов. Также пойдут на пользу ананасы, грецкие орехи, семена подсолнуха и тыквы.

 

Ананасы полезны и как сырье для сока, другие напитки, входящие в список полезных при диете по 2 отрицательной группе крови, это сок вишни и грейпфрута, сливы, овощные соки (в умеренном количестве морковный), полезен сок сельдерея, входяшего в список продуктов с отрицательной калорийностью. В зависимости от уровня вашего давления отдавайте предпочтение зеленому чаю или качественному кофе. Из алкоголя вам не повредит время от времени выпивать бокал красного вина.

Напитки под запретом: содовые напитки, черный чай, сок апельсина (а вот подкисленную лимоном воду пить можно и нужно).

Рекомендации по снижению веса у людей со 2 отрицательной группой крови

Обладатели 2 отрицательной группы крови – люди с довольно чувствительным пищеварительной системой и толерантным иммунитетом. Такие люди отлично приспосабливаются к внешним условиям, а в случае возникновения стресса им лучше воспользоваться медитацией. Следите за умеренной физической нагрузкой, явные силовые упражнения в тренажерном зале – не лучший вариант. Именно расслабляющие техники, йогу вам следует использовать в качестве спортивных занятий повышающих действие диеты для похудения.

 

Людям со 2 отрицательной группой крови необходимо обеспечить употребление натуральной и экологически чистой пищи (возможно, стоит подумать о приобретении нитрат-тестера и в любом случае тщательно выбирать продукты, мыть их, используя на последнем этапе кипяченую воду). Из рациона исключается трудноперевариваемое мясо. Молочные продукты могут вызвать инсулиновые реакции, которые, в свою очередь, замедляют обмен веществ. Кроме того, в натуральных молочных продуктах содержится много насыщенных жиров, которые негативно воздействуют на работу сердца. Так как чрезмерное употребление пшеницы повышает кислотность мышечных тканей, ее также необходимо ограничить.

 

Для того, чтобы нормализовать вес, необходимо употреблять бурые водоросли, различные морепродукты, соль с содержанием йода, шпинат.

Комментарии по основе диеты по 2 отрицательной группе крови

Решив воспользоваться диетой по группе крови, необходимо помнить, что за многие годы развитие человечества проделало огромный путь. Изменился человек, его потребности, а также те продукты, которые он употребляет в пищу. Диета, основанная на группе крови, является своего рода подсказкой к тому, какие бы продукты следовало употреблять, но если организм по каким-то причинам отвергает вроде бы нужный продукт, то нет необходимости его заставлять. Любая диета должна снижать вес, не нанося большого вреда организму. Еще один важный момент диета по 2 отрицательной группе крови не является быстрой при ориентации главным образом на похудение, однако это качественный результат при общем оздоровлении организма.

 

 

 

 

 

Диета по группе крови 2 отрицательная

0.6k —



Диета по группе крови 2 отрицательная – один из способов «научного» контроля веса, рассчитанный на четко обозначенный круг людей. Насколько эффективна эта методика и что она собой представляет? Давайте выясним это.

Краткая характеристика диеты

Вторая группа крови (положительный и отрицательный резус) появилась в момент, когда условия существования «охотников» изменились. Помимо охоты люди стали заниматься и земледелием – это внесло свои коррективы в рацион наших прародителей.

Мясо перестало доминировать в рационе – в пищу стали употребляться продукты растительного происхождения: зерновые культуры, коренья, овощи, фрукты. В связи с этим считается, что «земледельцы» (носители второй группы крови с отрицательным и положительным резусом) должны существенно ограничивать потребление мяса.

У этой категории людей наблюдается пониженная кислотность желудочного сока – молоко плохо усваивается, мясо долго переваривается. Чтобы не обеднять рацион диетологи рекомендуют «земледельцам» заменять продукты на основе свежего молока кисломолочными и соевыми продуктами.

Противопоказано готовить пищу путем обжаривания на жиру. У представителей второй отрицательной группы крови нежная пищеварительная система – таким людям не стоит злоупотреблять острыми приправами, кетчупами, горчицей.

У «земледельцев» зачастую появляется изжога – им не рекомендуется кушать кислые фрукты и овощи, а также пить приготовленный из них сок.

Рекомендации по питанию для группы крови 2 отрицательная

В рационе «земледельцев» должны присутствовать оливковое и льняное масло, а вот кукурузное и арахисовое употреблять не стоит. К категории нежелательной пищи относятся продукты из пшеницы.

«Земледельцам» полезно кушать рыбу (за исключением камбалы и селедки). Употребления морепродуктов и икры рыб лучше избегать. Положительное влияние на организм оказывают некрепкий кофе, зеленый чай, некислые соки. Под запрет попадают газированные напитки.

Список основных продуктов диеты:
• Куркума
• Голубика
• Готовая горчица
• Эскариол
• Бамия
• Лисички
• Семечки тыквы
• Имбирь (свежий корень)
• Карп, сардины
• Горох, артишок, фасоль
• Растительное масло
• Сладкие фрукты и соки из них

• Петрушка, шпинат

Ограничению подлежат:
• Миндаль и семечки подсолнечника
• Изюм
• Киви, айва, земляника, нектарин, груши, хурма, яблоки
• Укроп, базилик, розмарин, майоран, мускатный орех, мята
• Отруби из риса и рисовая мука
• Дыня
• Листовой салат, капуста, редис
• Хлеб
• Яйца

Из рациона «земледельцев» рекомендуется исключить такие продукты, как:
• Перец
• Сыр эдамский
• Мясо куропатки и гуся
• Манго
• Картошка, огурцы
• Яблочный уксус
• Телячья печень
• Томаты, а также кислые ягоды и фрукты
• Кетчуп и жирные соусы (в том числе и майонез)

Физические нагрузки

«Земледельцам» подходят занятия йогой и пилатесом. Не лишними окажутся неспешные прогулки на свежем воздухе. Силовые тренировки носителям второй группы крови особой пользы не приносят.

Дополнительные рекомендации

• «Земледельцы» должны урезать потребление пшеницы – этот продукт способствует увеличению веса.
• Носителям второй отрицательной группы крови полезно употреблять продукты с высоким содержанием йода.
• Как уже говорилось, «земледельцам» лучше резко ограничить употребление мяса – основой рациона должна быть вегетарианская пища.

Диета по группе крови 2 отрицательная по большей части ориентирована на вегетарианцев. Если же вы принадлежите к этой группе, но при этом не желаете расставаться с мясными биточками и отбивными, постарайтесь хотя бы ограничить норму их употребления.



Диета для 1, 2, 3, 4 группы крови отрицательной

Правильно выбрать для себя диету тоже нужно уметь. Главное – помнить о том, что диета не должна мешать нормальной работоспособности. Благодаря сбалансированному питанию должна достигаться гармония между ростом и весом, а также телосложением. Среди желающих похудеть часто можно услышать, что одна и та же диета не всем подходит. Одни с трудом худеют на 1-2 кг, другие сбрасывают целых 10 кг, причем без особого труда и ограничения в еде. Конечно, без определенных знаний и глубокого познания в медицине эти особенности различных результатов диеты понять сложно.

Не все знают, что диета по 2 группе крови отрицательной совсем не подходит людям с 3 группой крови отрицательной. Диета по группе крови сегодня решает многие проблемы для худеющих. Американские ученые твердят, что секрет заложен в генетике человека, а именно в группе крови.

Известный врач Дж. Д’Адамо разделил все продукты питания на полезные, нейтральные для здоровья человека и вредные. Следовательно, каждая группа крови имеет свои вредные продукты, исключив которые из питания, люди легко теряют вес. Отсюда напрашивается вывод, что один и тот же продукт может быть полезным в диете 1 группы крови отрицательной и токсичным, неприемлемым для диеты 2 группы крови отрицательной. Весь секрет кроется в крови, причем группы крови современного человека аналогичны группам крови наших предков. От группы крови зависит работа иммунной системы и пищеварительного тракта.

О диете по 1 группе крови отрицательной

Исходя из результатов исследований в сфере диетологии, можно утверждать, что всасывание питательных веществ вовсе не зависит от того или иного резус-фактора, отсюда напрашивается вывод, что диета по 1 группе крови положительной аналогична диете по 1 группе крови отрицательной. Обладателям первой группы крови наибольше подойдет протеиновая диета, где главными источниками белка являются нежирное мясо птицы, телятины и нежирных сортов рыба.

Для людей с группой крови отрицательной диета будет успешной, если повысить скорость обмена веществ. С этой целью нужно исключить из ежедневного меню следующие продукты:

1. Мучные изделия, выпечку из пшеницы, бобы, кукурузу, чечевицу. Именно эта пища блокирует выработку инсулина и замедляет обменные процессы.

2. Капусту, овес, которые угнетают выработку гормонов щитовидной железы.

Для обладателей 1 группы крови отрицательной диета рекомендует увеличить употребление животных белков, содержащихся в мясе, печени, а также снабжать организм необходимой нормой йода, который содержится в различной зелени, морепродуктах, водорослях.

Умеренные физические нагрузки, активный образ жизни способствуют повышению жизненного тонуса и ускоряют процесс похудения людей с диетой по 1 группой крови отрицательной. Независимо от группы крови те, кто действительно пытается получить отличный результат, должны ограничить себя в употреблении жиров.

Диета по 2 группе крови с отрицательным резусом

Людей со второй группой крови отрицательного резуса сложно назвать счастливчиками, поскольку их кровь является густой. Вы, наверное, слышали, что кровь (плазма крови) бывает густой и нормальной. Обладатели этой группы крови отрицательной диету переносят хорошо, они отлично адаптированы к разным изменениям, предвиденным в самой системе питания.

Что касается системы пищеварения, то люди со второй группой крови имеют, в основном, пониженную кислотность. Если применить людям со 2 группой диету 1 группы крови отрицательной, то получается задержка калорий, поскольку мясные изделия замедляют обменные процессы и способствует накапливанию жиров. Поэтому для данной группы существуют свои правила диетического питания, соблюдая которые, восстанавливается иммунная система, и идет комплексное оздоровление организма.

Узнайте правила диеты по 2 группе крови с отрицательным резусом.

  • Во-первых, необходимо ограничить употребление изделий из пшеницы. Именно она способствует окислению мышечных тканей, что будет полезным для тех, кто «сидит» на диете отрицательной группы крови.
  • Во-вторых, рекомендуется употреблять много морепродуктов, водорослей. Для приготовления блюд используйте соль йодированную, а также не забывайте о шпинате. Диета отрицательной группы крови второй исключает из рациона жирную рыбу: сельдь, палтус, камбалу.
  • В-третьих, именно овощи, бобовые культуры в ежедневном меню способствуют похудению. Вегетарианство приветствуется.
  • В-четвертых, диета отрицательной группы крови под номером два противоречит употреблению молочных продуктов и кисломолочных напитков. Разрешается только сыр нежирный, также соевое молоко.
  • Ежедневное меню диеты отрицательной группы крови второй должно быть насыщенно разнообразными овощами и фруктами. Запрещается употреблять цитрусовые, папайю, бананы, кокосы.

Рекомендации о диете для 3 группы крови со знаком минус

Для обладателей 3 группы крови отрицательной диета подойдет практически в любой комбинации продуктов питания в зависимости от их химического состава. Люди данной группы имеют отменное здоровье, практически не жалуются на сбои в пищеварении и имеют отличный иммунитет.

Диета для отрицательной группы крови3 имеет следующие особенности:

  • Рекомендуется употреблять много овощей и фруктов, «нажимать» на белки животного происхождения. Людям данной группы крови можно употреблять как пищу, богатой клетчаткой, так и любую рыбу, мясо, растительные масла, различные каши.
  • Диета отрицательной группы крови предусматривает употребление молочных и кисломолочных продуктов обезжиренных, яиц, круп, бобовых. Нельзя злоупотреблять тыквой, оливками, гречихой и пшеничными изделиями.
  • Морепродукты, изделия из свинины, куриное мясо перевариваются дольше обычного у людей с 3 группой крови.
  • Пшенная, рисовая и овсяная каша благотворно влияет на процесс метаболизма в организме, помогает быстрее добиться хороших результатов диеты отрицательной группы крови.

Составление диеты по 4 группе крови с отрицательным резусом

Если вы обладаете 4 группой крови, то, придерживаясь наших рекомендаций, вы заметно улучшите свое здоровье, а также быстрее станете стройной и красивой. Чем же диета по 4 группе крови с отрицательным резус-фактором отличается от других групп? Люди данной группы часто имеют пониженную кислотность, отсюда и особенности составленной для них диеты.

1. Рекомендуется использовать смешанное питание, то есть диета аналогична диете для отрицательной группы крови под номером три.

2. Из мясных продуктов следует употреблять крольчатину, индейку и баранину. В употреблении рыбы есть ограничения: если хочется рыбки, то нужно убрать из меню все морепродукты.

3. Полезны и хорошо усваиваемы кисломолочные продукты и нежирный сыр.

4. Осторожно в умеренном количестве употреблять блюда из бобов.

5. Разные каши, заправленные растительным маслом, приветствуются. Не употреблять гречневую и кукурузную крупу.

6. Разнообразить свой рацион фруктами, только не кислыми, и овощами в достаточном количестве.

Худейте на здоровье!

Полезные и вредные продукты питания по 2 группе крови

Полезные продукты

Нейтральные продукты

Не рекомендуемые продукты

Комментарии

Мясо и птица

Курица, индейка, цыпленок

Баранина, свинина, говядина, перепел, фазан, печень, сердце, кролик.

С положительной или отрицательной 2 группой крови для питания важно исключить многие виды мяса, поскольку так вы сможете свести к минимуму проявление сердечных и онкологических заболеваний.

Морские продукты

Окунь, карп, форель, треска, семга

Тунец, морской окунь, осетр, щука

Белуга, палтус, икра, камбала, крабы, креветки, кальмары, раки, угорь, сельдь

Молочные продукты и яйца

Соевое молоко и сыр

Домашний сыр и йогурт, козье молоко, кефир, плавленый сыр

Обезжиренное и цельное молоко, сливочное масло, мороженое, прессованный и сливочный сыр, мороженное

Обладателям 2 группы крови в питании не рекомендуется использовать продукты из цельного молока, поскольку при этом повышается выработка слизи, которая может спровоцировать аллергии, инфекции и расстройства дыхательных органов. Яйца нужно кушать только в сыром виде

Масла и жиры

Оливковое и льняное масло

Жир печени трески, рапсовое масло

Арахисовое, кунжутное, кукурузное и хлопковое масло

Орехи и семена

Арахис, семечки тыквы

Грецкие, кедровые, миндальные орехи

Кешью и фисташки

Злаки и крупы

Амарант и гречка

Кукурузные хлопья и мука, рисовые отруби, овсяные хлопья, мука и отруби, ячмень

Проросшая пшеница и отруби

Соки и жидкости

Ананасный, абрикосовый, грейпфрутовый, сливовый, вишневый

Виноградный, клюквенный, яблочный, капустный

Апельсиновый и томатный

Во время питания для 2 группы крови каждое утро рекомендуется пить стакан теплой воды с лимонным соком. Это уменьшает количество слизи, которая накопилась за ночь, и способствует правильному опорожнению кишечника.

Овощи

Артишок, топинамбур, листовая капуста, брокколи, листовые овощи, лук, морковь, зелень, белые бобы, чечевица

Огурцы, редис, свекла, спаржа, тыква, цветная капуста, беля фасоль, горох

Баклажаны, тепличные грибы, перец, картофель, китайская и краснокочанная капуста, маслины и томаты

Фрукты и ягоды

Абрикос, ананас, вишня, ежевика, инжир, изюм, клюква, лимон, слива, грейпфрут

Арбуз, виноград, груша, земляника, гранат, киви, клубника

Апельсин, банан, манго, кокос, мандарин и ревень

Диета по группе крови — фото советы для необычной и полезной диеты

В наше время стройное подтянутое тело благодаря стараниям СМИ стало заветной мечтой многих. Избыточный вес создает массу проблем для человека. И дело не только в эстетической стороне вопроса.

Лишние килограммы являются факторами развития многих заболеваний. Но борьбу с этими «врагами» все ведут по-разному.

Зачастую люди просто перестают нормально питаться, доводя себя до нервных срывов и приступов анорексии. А ведь такие методы вряд ли прибавят Вам красоты и здоровья.

Существует немало мягких и безболезненных способов проститься с лишним весом. Для этого нужно следовать советам диетологов и соблюдать главные законы правильного питания.

Величайшим достижением современных диетологов стала разработка диеты, основанной на принадлежности крови человека к той или иной группе. Если верить этой теории, у каждой группы есть свои запрещенные, нейтральные и разрешенные ингредиенты пищи.

От одного и того же продукта обладатели одной группы крови приобретают идеальные формы, а другой – пухнут, «как на дрожжах».

Теперь не нужно скрупулезно высчитывать калории или кардинально отказываться от ужина. Вам нужно лишь изучить таблицу диеты по группе крови и исключить некоторые опасные позиции своего привычного рациона. Лишний вес тут же начнет уходить, не нанося при этом вреда организму.

Диета по группе крови для похудения – классификация продуктов для каждого типа

Изначально у всех жителей нашей планеты была одна группа крови (I) и довольно скудный рацион питания. Далее, по мере совершенствования общества, под воздействием естественного отбора человек развивался, и появлялись новые группы крови.

Согласно теории американского ученого Питера Д’Адамо, человеку полезнее употреблять те группы продуктов, которые были актуальны для его далеких предков в момент образования каждой ныне существующей категории крови.

I группа – «охотники» самая древняя на планете. Более трети населения земного шара относятся именно к этой категории.

Рекомендации по питанию для «охотников» (гр.I)

Польза: Основу рациона первобытных охотников составлял животный белок. Поэтому и сейчас их современным последователям стоит обращать активное внимание на красное мясо (баранина или говядина), курицу, жирную рыбу, морепродукты.

Много пользы принесут грецкие орехи, оливковое масло, бобовые. Из овощей лучше отдавать предпочтение зеленым. Обязательно включать в рацион сладкие фрукты, ржаной хлеб.

Вред: продукты, содержащие глютен (пшеница, овес). Молочные продукты (за исключением обезжиренных). Соления, а также все продукты, вызывающие процесс брожения. Охотникам стоит отказаться от свинины, картофеля, цитрусовых и сахара в любых проявлениях.

II группа – «землепашцы» сформировалась в те времена, когда наши далекие предки научились возделывать землю и начали потреблять ее дары. За счет преобладания растительных компонентов у прародителей данной группы, их потомкам (II группе) свойственна склонность к вегетарианству.

Рекомендации по питанию для «землепашцев» (гр.II)

Польза: за основу рациона берется растительный белок: злаковые культуры, соя, всевозможные бобы. Смело включайте в меню рыбу с овощами (преимущественно зелеными). Из фруктов предпочтение отдается абрикосам, сливам, инжиру и ананасам.

Вред: мясо ощутимо замедляет обмен веществ землепашцев, поэтому от него стоит совсем отказаться. Так же лучше исключить из рациона цитрусовые (в т.ч. соки), бананы, икру, морепродукты, перец, изделия из пшеничной муки и картофель.

III группа – «кочевники» — образовалась в процессе массовой миграции населения. Данная группа считается самой всеядной и неприхотливой. Возможно, поэтому представителям данной группы редко требуется похудение, ведь их вес, как правило, находится в пределах нормы.

Для кочевников диета по группе крови будет эффективна как способ укрепления иммунитета.

Рекомендации по питанию для «кочевников» (III гр.)

Польза: кочевники могут спокойно употреблять как мясо, так и рыбу (особенно морскую). Им подходят почти все крупы, яйца, большинство фруктовых и овощных культур, различные виды молочной продукции.

Вред: кочевникам стоит ограничить употребление свинины, кукурузы, гречки, пшеницы, а также изделий из пшеничной муки. Из овощного меню исключаются томаты, тыква и маслины.

IV группа – «комбинированный тип» это наиболее молодая и «свежая» кровь на планете. Она образовалась относительно недавно (около 15 веков назад) как следствие соединения I и II гр., вобрав в себя как сильные, так и слабые стороны своих прототипов.

Данный тип самый редкий на планете – не более 7% людей имеют четвертую группу.

Рекомендации по питанию для «комбинированного типа» (IV гр.)

Польза: соя, кисломолочка, свежие фрукты (некислые), овощи. Неотъемлемым пунктом меню должна стать рыба. Мясо ограничить (в небольших количествах можно индейку, барашка, крольчатину).

Вред: свиное, говяжье мясо и любые мясопродукты. Цитрусы, кукуруза, грибы, фасоль, греча запрещены к употреблению смешанным типом. Морепродукты советуем употреблять крайне редко.

Диета по резусу крови. Как влияет положительный и отрицательный резус-фактор крови на особенности питания?

86% жителей нашей планеты обладают положительным резус-фактором. Согласно теории мистера Д’Адамо, описавшего принципы диеты по группам крови, резус человека не влияет на способность усвоения пищи.

Это значит, что выбирая диету по крови, стоит опираться только на порядковый номер Вашей группы.

Примеры блюд и возможное меню для диеты по группе крови

Чтобы старт к заветной цели был легким и быстрым, мы разработали примеры рациона, основанные на особенностях каждой группы крови.

Диетическое меню для 1 группы крови

  • Завтракаем – вареное яйцо, гроздь белого винограда
  • Перекус 1- фреш из фруктов или овощей
  • Обедаем – бульон на овощах, запеченная треска с овощным соте
  • Перекус 2 – зеленое яблочко
  • Ужинаем: жареные субпродукты (печень, сердце, желудки), салат из свеклы

Диетическое меню для 2 группы крови

  • Завтракаем – абрикос, зерновой хлеб с твердым сыром
  • Перекус 1 — морковный фреш
  • Обедаем – фасолевый красный суп, гречневая каша
  • Перекус 2 – ряженка
  • Ужинаем – коктейль из морепродуктов, творог со сметаной

Диетическое меню для 3 группы крови

  • Завтракаем – вареное куриное яйцо, кусочек ржаного хлеба со слив.маслом
  • Перекус 1 – виноградный сок
  • Обедаем – легкий куриный бульон с сухариками, форель с кабачком
  • Перекус 2 – несладкий йогурт
  • Ужинаем – жареная печень с омлетом, крабовый салат

Диетическое меню для 4 группы крови

  • Завтракаем – чернослив, клубника, кусочек мягкого сыра
  • Перекус 1 – горсть орешков
  • Обедаем – суп-пюре из шпината, семга с рисом
  • Перекус 2 – виноград
  • Ужинаем – тушеный кролик, свёкла с чесноком

Диета по группе крови – общие советы

Чтобы добиться весомых результатов на диете по группе крови, следуйте нижеприведенным рекомендациям:

Избегайте продуктов, вредных для всех! Еще никто не худел от фаст-фудов, газировки, выпечки и сладостей.

Данные категории исключены из списков разрешенных блюд всех групп крови. Откажитесь от них и совсем скоро Вы почувствуете, насколько легче станет Вашему организму.

Совмещайте диету с физическими нагрузками. Любая диета будет гораздо эффективнее, если Вы регулярно занимаетесь спортом. Организму гораздо проще преобразовать жир в мышцы, нежели совсем избавиться от него. Полчаса пробежки или зарядки придадут бодрости и помогут победить лишние калории.

Ешьте те продукты, которые подходят Вам на генетическом уровне. Основы здорово питания заложены в генах человека.

Не нужно высчитывать разрешенные граммы – ешьте досыта, но только ту пищу, которая подходит Вашей группе крови.

Фото результатов похудения на диете по группе крови

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

0 0 голос

Рейтинг статьи

Меню по группе крови

Кровь – базовая жидкость нашего организма. Кровь – плазма, в которой сдержатся различные клетки: эритроциты, лейкоциты и тромбоциты. Оболочка эритроцитов содержит несколько сотен антигенов, наличие и состав которых определены генетически.

Сколько групп крови существует.

Многие считают, что всего существует 4 вида крови. На самом деле их как минимум 8, так как в каждой группе крови существует положительный или отрицательный резус-фактор. Также существуют еще редкие группы крови.

Группы крови рассматриваются в система АВ0. По наличию в крови антигена А или В определяется группа крови.

1 группа крови (0) – в ней отсутствуют антигены вообще. Такую кровь еще называют 0 группой крови.

2 группа крови (I) – эритроциты вырабатывают антигены А.

3 группа крови (II) – эритроциты вырабатывают антигены В.

4 группа крови (IV) – в крови присутствуют антигены А и В.

Также в зависимости от группы крови в крови могут присутствовать антитела альфа (анти-А) и бета (анти-В). Они представляют собой белковые соединения, реагирующие на чужеродные антигены и вызывающие иммунный ответ.

1 группа крови (0) – присутствуют антитела А и В.

2 группа крови (А) – антитела В.

3 группа крови (В) – антитела А.

4 группа крови (АВ) – нет ни антител А, ни антител В.

Зачем это знать? Наличие антител важно учитывать при переливании крови. Если человеку с кровью группы А влить группу В, то антитела слипнуться и выпадут в осадок, который закупорит сосуды. Как результат – летальный исход.

Считается, что первые люди имели 0 группу крови, а в процессе эволюции появились другие группы крови. Это произошло в результате борьбы с различными болезнями. На сегодняшний день 0 группа крови это всего лишь 40% населения Земли.

Так как каждая последующая группа крови – усовершенствованный вариант предыдущей, то люди с разными группами крови обладают разным видом иммунитета. Например, 4 группа крови более устойчива к холере, а 1 группа наиболее подвержена кровотечениям. Существует целая теория о типах здоровья на основе группы крови.

Эволюция продолжается и по сей день. Поэтому ученые уже выявили 5 группу крови, в которой нет ни антигенов А, ни антигенов В на поверхности эритроцитов. Это группа людей, проживающая в Индии в городе Бомбей. Таких людей насчитывается пока около 30.000 человек. В масштабе планеты «бомбейский феномен» встречается в 0,0004% случаев.

Не только переливание крови необходимо делать с учетом группы и резуса фактора. Существует теория о том, что вес человека также зависит от группы крови.

Питание по группе крови.

Теорию о питании на базе группы крови разработал врач-натуропат Джеймс д’Aдамо. Эта теория учитывает только группу крови, но не обращает внимание на резус-фактор. Основа диеты строится вокруг теории о том, что в процессе эволюции появлялись не только новые группы крови, но и менялось питание человечества. Из истории мы помним, что люди занимались охотой, земледелием, одомашниванием диких животных, производством продуктов питания. Поэтому каждой группе крови свойственен определенный тип питания.

Какой-либо научной доказательной базы для диеты или питания по группе крови нет, но этот принцип питания со временем уже доказал свою эффективность.

1 группа крови.

Так как эволюционно, это самая ранняя группа крови, то люди ей обладающие в основном питались мясом, так как предпочитали охотиться на диких животных. Поэтому людям с 1 группой крови – «охотникам» стоит делать акцент в питании на нежирные сорта красного мяса: говядину или баранину. Также рекомендуется употреблять в пищу субпродукты – печень, легкие, сердце и прочие. Включите в рацион индейку, морскую или речную рыбу – сельдь, осетрину, палтус, форель, окунь, треску, щуку.

Кроме мяса белок можно употребить с молочными продуктами и яйцами, но к сожалению, людям с 1 группой крови они противопоказаны, так как плохо усваиваются организмом. Единственное, что Вы можете себе позволить – небольшое количество творога. Расстраиваться не стоит, молочные продукты Вы можете заменить на соевые: соевое молоко, сыр «тофу». Растительные белки можно взять из тыквенных семян или грецких орехов.

Жиры также должны присутствовать на Вашем столе. Отдавайте предпочтение оливковому или льняному маслам. А вот от кукурузного, хлопкового или арахисового стоит воздержаться. 1 группе крови разрешено включать в рацион красное вино и морские водоросли.

Избегайте употребления белого хлеба, пшеничной крупы и хлеба. Также исключите кукурузную, овсяную, пшенную крупы, заменяя их гречневой, рисовой и ячменной.

Для похудения 1 группе необходимы:
  • Артишок
  • Авокадо
  • Пекинская капуста
  • Шпинат
  • Брокколи
  • Петрушка
  • Чеснок
  • Хрен
  • Тыква
  • Инжир
  • Слива
Нейтральные продукты:
  • Грибы
  • Цукинни
  • Дайкон
  • Имбирь
  • Томаты
  • Арбузы
  • Груши
  • Абрикос
  • Персики
  • Вишня
  • Крыжовник
  • Виноград
Не рекомендуются для похудения:
  • Баклажаны
  • Белокочанная капуста
  • Краснокочанная капуста
  • Брюссельская капуста
  • Цветная капуста
  • Маслины
  • Картофель
  • Мандарины
  • Апельсины
  • Клубника
  • Земляника
  • Дыня
  • Мороженное
  • Крепкий кофе и чай

Подробнее о разрешенных, нейтральных и запрещенных продуктах питания 1 группы крови Вы найдете в таблице.

2 группа крови.

Для этой группы крови преимущественно подходит пища растительного происхождения. Рацион людей 2 группы крови походит на рацион вегетарианцев. Изредка разрешается включать в меню нежирное мясо индейки или курицы. Чтобы получать должное количество белка стоит налегать на морепродукты, рыбу и соевые продукты. Рыбу лучше всего готовить вместе с овощами. Как и 1 группе крови, второй не желательно употреблять молочные продукты, за исключением кефира. Яйца также стоит ограничить до 1-2 в неделю. Среди круп готовьте гречку, пророщенную пшеницу, бурый рис. Крупы лучше есть не чаще 2-3 раз в неделю. Предпочтение отдавайте овощам и фруктам, особенно тем, которые произрастают в Вашем регионе проживания. Не отказывайтесь от семян, орехов и зеленого чая.

Для похудения людям 2 группы крови необходимы:
  • Оливковое, растительное масла
  • Сыр
  • Соевое молоко
  • Чечевица
  • Фасоль
  • Брокколи
  • Гречка
  • Ржаные хлебцы
  • Грибы вешенки
  • Капуста кольраби
  • Лук-порей
  • Тыква
  • Морковь
  • Шпинат
  • Вишня
  • Ананас
  • Голубика
  • Брусника
  • Яблоки
  • Инжир
  • Клюква
Нейтральные продукты питания для 2 группы крови:
  • Яйца
  • Цыпленок
  • Окунь
  • Тунец
  • Козье молоко
  • Йогурт
  • Сметана
  • Творог
  • Печень трески
  • Горох
  • Перловая крупа
  • Мед
  • Спаржа
  • Пшеничный хлеб
  • Брюссельская капуста
Для питания 2 группы крови при похудении не рекомендуются:
  • Свинина
  • Ветчина
  • Телятина
  • Бекон или сало
  • Ракообразные
  • Окорок
  • Камбала
  • Молоко
  • Сливки
  • Мороженное
  • Сливочное масло
  • Хлопковое, кокосовое, кукурузное масло.
  • Манная крупа
  • Томаты
  • Шампиньоны
  • Маслины
  • Сладкий перец
  • Мандарины
  • Бананы
  • Апельсины

Полный список смотрите в таблице.

3 группа крови.

Эта группа крови произошла в результате смешения первых двух, поэтому меню этой группы может быть довольно разнообразным. Обладатели 3 группы крови могут есть практически любые мясные и молочные продукты, а также крупы. Из мяса лучше исключить свинину и курятину, рыбу стоит выбирать нежирных сортов, а среди круп не рекомендована пшеница и гречка. Также не стоит включать в меню оливки, кукурузу, томаты и тыкву.

К нейтральным продуктам для 3 группы крови относят:
  • Телятину
  • Индейку
  • Говяжий фарш
  • Окунь
  • Тунец
  • Сыр
  • Сливки
  • Молоко
  • Печень трески
  • Грецкие или миндальные орехи
  • Белая или спаржевая фасоль
  • Макаронные изделия
  • Грибы
  • Тмин
  • Дыня
  • Арбуз
  • Клубника
  • Крыжовник
  • Персик
Разрешенные продукты на диете 3 группы крови:
  • Мясо кролика
  • Баранина
  • Лососевые
  • Треска
  • Камбала
  • Макрель
  • Сельдь
  • Овечий сыр
  • Йогурты
  • Оливковое масло
  • Рис
  • Овсяное печенье
  • Цветная/белокочанная/краснокочанная капуста.
  • Банан
  • Виноград
Среди запрещенных продуктов питания для 3 группы крови:
  • Свинина
  • Мясо утки
  • Бекон
  • Сердце
  • Лосось
  • Икра
  • Водоросли
  • Ракообразные
  • Маргарин
  • Растительное масло
  • Фисташки
  • Кукуруза
  • Бобы
  • Перловка
  • Ячневая крупа
  • Пшеничные или кукурузные хлопья
  • Авокадо
  • Тыква

Остальные продукты смотрите в таблице:

4 группа крови

Режим питания для людей с 4 группой крови умеренно-смешанный. Этим людям можно есть многое. Крупы практически все, но для похудения стоит ограничить потребление пшеницы. Среди овощей избегайте картофеля, томатов, редиса, артишоков и болгарского перца.

Разрешенные продукты на похудении для 4 группы крови:
  • Мясо кролика
  • Баранина
  • Индейка
  • Окунь
  • Треска
  • Тунец
  • Судак
  • Скумбрия
  • Форель
  • Творог
  • Рис
  • Грецкие орехи
  • Кефир
  • Оливковое масло
  • Чечевица
  • Капуста
  • Брокколи
  • Гречка
  • Сельдерей
  • Виноград
  • Грейпфрут
  • Киви
  • Яблоки
  • Черешня
  • Шиповник
Нейтральные продукты питания для людей с 4 группой крови:
  • Печень
  • Яйца
  • Обезжиренное молоко
  • Окунь
  • Карп
  • Зубатка
  • Арахисовое и льняное масло
  • Макаронные изделия
  • Майонез
  • Миндаль
  • Фасоль
  • Брюссельская и белокочанная капуста
  • Кабачки
  • Томаты
  • Свекла
  • Пиво
Продукты, запрещенные на диете людям с 4 группой крови:
  • Мясо цыпленка, кур, гуся или утки
  • Ветчина
  • Телятина
  • Говядина и говяжий фарш
  • Кальмары
  • Свинина
  • Камбала
  • Хек
  • Ракообразные
  • Лосось
  • Сливки
  • Молоко
  • Мороженное
  • Кукурузное и подсолнечное масло
  • Соленья и маринады
  • Банан
  • Апельсин
  • Черный чай

Особое внимание на диете для 4 группы крови уделяйте употреблению соли. Рекомендовано поваренную соль заменить на морскую. Также из специй исключите перец. Соки выбирайте щелочные, например, клюквенный или виноградный.

Перед тем, как начать придерживаться того или иногда режима питания, стоит уточнить Вашу группу крови у врача. Также если у Вас имеются какие-либо хронические заболевания, также стоит проконсультироваться со специалистом.

Диета при отрицательной группе крови B

Филе лосося на разделочной доске.

Кредит изображения: AlexRaths / iStock / Getty Images

Люди, соблюдающие диету по группе крови, разработанную натуропатом Питером Дж. Д’Адамо, верят, что вы можете похудеть, стать более энергичным и улучшить свое здоровье, употребляя продукты, предназначенные для вашей конкретной группы крови. Если вы принадлежите к группе крови B, Д’Адамо утверждает, что вы являетесь прямым потомком древних степных жителей Монголии.Независимо от того, есть ли у вас B-отрицательная или B-положительная кровь — согласно Д’Адамо, резус-фактор, определяющий отрицательную или положительную кровь, не зависит от еды — Д’Адамо говорит, что ваша кровь будет несовместима с лектиновыми соединениями в продуктах, которые вы употребляете. предки не ели, что привело к ухудшению здоровья и увеличению веса. Однако медицинские работники утверждают, что нет никаких научных доказательств в поддержку диеты по группе крови и что она потенциально может вызвать дефицит питательных веществ. Не вносите существенных изменений в свои пищевые привычки, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Протеин

Д’Адамо рекомендует людям с отрицательной группой крови B получать белок из мяса, такого как баранина, оленина, коза, баранина и кролик; глубоководная рыба, такая как лосось, морская форель, треска, палтус и скумбрия; молочные продукты, такие как обезжиренное или 2-процентное молоко, йогурт, творог и сыр моцарелла; и фасоль, особенно фасоль почечная, темно-синяя или лимская. Люди с кровью типа B могут время от времени есть такие продукты, как говядина, индейка, тунец, сыр чеддер, пармезан и бобы каннеллини, но не должны есть орехи, чечевицу, сыр с плесенью, продукты из свинины, моллюсков или курицу.Приверженцы диеты по группе крови утверждают, что куриное мясо содержит лектин, который атакует кровоток и может вызвать у людей с типом B инсульт или развитие нарушений иммунной системы.

Углеводы

Людям с группой крови B следует избегать всех продуктов из пшеницы, кукурузы, ячменя, булгура, ржи и гречихи, потому что, по словам Д’Адамо, эти продукты содержат лектины, которые вызывают проблемы с инсулином, заболевания крови, чрезмерную усталость и увеличение веса. Люди, принадлежащие к группе крови B-отрицательной, должны придерживаться риса, овсянки, овсяных отрубей или проса и использовать рисовую или овсяную муку для выпечки и приготовления пищи.Хлеб васа, Иезекииль, Ессей и коричневый рисовый хлеб также являются хорошим выбором. Один или два раза в неделю люди типа B могут есть небольшие порции киноа или продуктов, содержащих манную крупу или пумперникель.

Фрукты и овощи

Руководящие принципы диеты по группе крови указывают на то, что лучшие овощи для людей с отрицательным результатом B включают темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста, брокколи, капуста и зелень горчицы; свекла; сладкая картошка; морковь и цветная капуста. Самыми полезными фруктами считаются ананасы, клюква, все виды винограда, сливы и папайя.Д’Адамо советует, если вы принадлежите к группе крови B, вам особенно следует избегать помидоров, кукурузы, авокадо, артишоков, кокоса, гранатов и хурмы. Помидоры предположительно содержат лектины, которые вызывают проблемы с желудком у людей с типом B.

Специи, напитки и жиры

Имбирь, карри, кайенский перец и петрушка — лучшие специи и приправы для людей с отрицательным результатом в крови, а перец, кетчуп, душистый перец, корица и кукурузный сироп — одни из худших.Людям типа B рекомендуется пить травяной чай, особенно зеленый чай, и свежий сок, приготовленный из наиболее полезных фруктов и овощей. Допускается алкоголь до двух раз в неделю, а также приправы, такие как горчица, майонез, джемы и желе. При приготовлении пищи людям с кровью группы B следует использовать в основном оливковое масло и избегать кукурузного, сафлорового, подсолнечного, канолового и арахисового масла.

продуктов питания, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови — выберите правильную пищу для своего тела

продуктов питания, которые вы должны есть и избегать, в соответствии с вашей группой крови — Выберите правильную пищу для своего тела | The Economic Times

1/5

Выберите правильную пищу для своего тела

Употребление пищи на основе вашей «группы крови» способствует лучшему пищеварению, увеличивает энергию выравнивает и предотвращает болезни и недуги.Более того, это также помогает вам похудеть.

Дипика Дуа Арора, диетолог из клиники мутационной диеты, рассказывает о взаимосвязи между группой крови и пищевым аспектом потребляемой пищи.

Вот продукты, которые следует употреблять и избегать в соответствии с вашей группой крови — A, B, O и AB.

(Изображение: ThinkStock)

ET Online

Потребление: Мясо, рыба, яйца, капуста, салат, брокколи, лук, тыква, репа, красный перец, окра, чеснок, имбирь, вишня, инжир, сливы, чернослив, малина, клюква, крыжовник, животный белок, ферментированные продукты, яичные белки, курица, сэндвич, дхокла, кульча, доса, идли и т. д.

Избегать: Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло и пшеничный крахмал.

ThinkStock Photos

Потребление: Рис, овес, рожь, макаронные изделия, тыква, семена, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречка, грубые корма на основе пшеницы, вегетарианская еда, пшеничные отруби, коричневый цвет рис, пшеничная паста, коричневый паха, соя, безан чилла и т. д.

Избегайте: Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Зеленые овощи, яйца, нежирные молочные продукты, овес, молочные продукты, животный белок, овсяные отруби, панир, яйца, рыба, овсяная мука и киноа.

Избегать: Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, семена кунжута, пшеница, курица, рыба и яйца.

ThinkStock Photos

Потребление: Тофу, морепродукты, йогурт, козье молоко, яйца, грецкие орехи, просо, овес, рожь, полба, проросшая пшеница, брокколи, цветная капуста, свекла, огурцы, сливы, ягоды и комбинированные продукты. например, рис + даал, роти + даал, далия, кичди и коричневый рис (пулав).

Избегайте: Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго и черный чай.

Голодание и перерывы между приемами пищи не подходят для этой группы крови.

(с данными из ANI)

ThinkStock Photos

Чтобы просмотреть сохраненные истории, щелкните ссылку, выделенную жирным шрифтом

Сохраняйте здоровье, питаясь в соответствии с вашей группой крови, эксперт показывает

Нью-Дели: Различные исследования показывают, что группа крови является основным генетическим фактором, который в значительной степени влияет на здоровье и благополучие.

В основном есть четыре типа группы крови: A, B, O и AB. Очень важно соблюдать диету в соответствии с группой крови, потому что люди с разными группами крови по-разному переваривают лектины. Некоторые люди имеют тенденцию легко худеть, в то время как некоторые из них считают это борьбой. Кроме того, некоторые люди часто страдают хроническими заболеваниями, а другие остаются здоровыми.

В зависимости от группы крови перепады настроения и темперамент человека также колеблются и различаются от человека к человеку.Чтобы пролить свет на взаимосвязь между группой крови и аспектом питания, Дипика Дуа Арора, Dietitian Mutation Diet Clinic, Gurugram делится некоторой ценной информацией.

* Что такое диета по группе крови:

Диета «Группа крови» основана на употреблении определенных продуктов, которые улучшают пищеварение, повышают уровень энергии и предотвращают болезни и недомогания, а также помогают сбросить вес. Употребление разных продуктов помогает поддерживать здоровую диету, которая обеспечивает организм различными питательными веществами.

Группа крови, с другой стороны, определяет, как организм обрабатывает различные питательные вещества. Диета по группе крови генетически отличается от типа телосложения, но не является стопроцентной теорией. Диета по группе крови помогает нам контролировать наши наследственные медицинские проблемы, такие как диабет, проблемы с почками, ЖКТ, холестерин, гипертония и т. Д. »

* Учет резус-фактора при планировании диеты

Резус-фактор — это тип белка, доступного на поверхности эритроцитов.Люди с резус-фактором имеют положительный резус-фактор, а те, у кого нет резус-фактора. Фактор резус имеет значение при планировании диеты, поскольку резус-фактор отрицательной группы крови вызывает больше аллергии на IgE, чем резус-положительный.

Rh отрицательно реагирует на орехи, бобы, яйца, некоторые виды мяса, глютеновые зерна, а худший аллерген — арахис! Фактор резус имеет значение, потому что отрицательные и положительные факторы сильно отличаются. Для отрицательной группы крови подходит больше крахмалов по сравнению с положительной, такой как коричневый рис, пшеничный бургер, паха и т. Д.

* Правильная еда для вашей группы крови:

Диетологи рекомендуют есть пищу, подходящую для вашей группы крови, в противном случае могут возникнуть проблемы со здоровьем, поскольку некоторые питательные вещества не усваиваются разными группами крови.

* Вот список продуктов, которые следует употреблять в соответствии с их группами крови.

— Группа крови: O

Мясо, рыба, яйца, капуста, салат, брокколи, лук, тыква, репа, красный перец, окра, чеснок, имбирь, вишня, инжир, сливы, чернослив, малина, клюква, крыжовник.Больше животного белка, хороши ферментированные продукты — яичные белки, рыба, курица, бутерброд, дхокла, кульча, доса, идли и т. Д.

— Группа крови: A

Рис, овес, рожь, макаронные изделия, тыква, семена, арахис, абрикосы, инжир, лимоны, изюм, амарант, гречка. Больше подходит вегетарианская пища на основе пшеничных грубых кормов, животный белок не подходит — пшеничные отруби, коричневый рис, пшеничные макароны, неочищенный поха, соя, безан чилла и т. Д.

— Группа крови: B

Зеленые овощи, Яйца, Нежирные молочные продукты.Больше овса, молока и продуктов и животного белка — это хорошо; пшеница не годится — овсяные отруби, панир, яйца, рыба, овсяная мука и киноа.

— Группа крови: AB

Тофу, морепродукты, йогурт, козье молоко, яйца, грецкие орехи, просо, овес, рожь, полба, проросшая пшеница, брокколи, цветная капуста, свекла, огурец, сливы, ягоды. — Больше хороших комбинированных продуктов — рис + даал, роти + даал, далия, кичди, коричневый рис (пулав) и т. Д.

* Продукты, которых следует избегать в соответствии с вашей группой крови

Употребление пищи в соответствии с группой крови может помочь легко снизить вес, предотвратить различные хронические заболевания и некоторые заболевания.Важно избегать некоторых продуктов, не соответствующих группе крови, чтобы избежать проблем со здоровьем, стресса, увеличения веса или ожирения.

— Группа крови: O

Шпинат, капуста, кукуруза, цветная капуста, баклажаны, грибы, апельсины, киви, клубника, ежевика, кокос, зеленый горошек, арахисовое масло. Больше пшеничного крахмала не годится.

— Группа крови: A

Банан, кокос, папайя, кешью, фисташки, пиво. Избегайте продуктов животного происхождения — курица, рыба, яйца / овес не подходят.

— Группа крови: B

Кукуруза, гречка, помидоры, арахис, кунжут. Избегайте продуктов животного происхождения — курица, рыба, яйца / овес не подходят.

— Группа крови: AB

Кофеин, алкоголь, цельное молоко, гречка, кукуруза, кокос, бананы, манго, черный чай. Голодание и перерыв в приеме пищи не устраивают.

* Что нужно и что нельзя делать для вашей группы крови

— В течение дня всегда ешьте небольшими порциями здоровую пищу, так как это поможет контролировать голод и уровень инсулина, давая вам постоянный источник энергии.

— Быть активным и регулярно заниматься спортом — это ключ к похудению, который приносит много пользы для здоровья.

— Люди иногда путают жажду и голод и в конечном итоге потребляют лишние калории, когда вам нужен только стакан воды.

— Прочтите этикетки на пищевых продуктах. Используйте информацию о калориях, чтобы определить, насколько конкретный продукт соответствует вашей норме калорий в плане похудения.

При выборе правильного режима здоровья Дуа говорит: «Какие упражнения следует выполнять, зависит от группы крови, например, люди с группой крови B + должны комфортно ходить, йога — это энергичные упражнения e.грамм. гимнастика, тренировки, силовая йога, аэробика — это нехорошо ».

Существуют ли действительно разные диеты по группе крови: миф об отсутствии лектина

Каждое десятилетие имеет свою коллекцию необычных диет. Печально, но факт, что диета по группе крови — одна из них. Мы объясняем, почему диеты по группе крови — это ерунда.

Немногие диеты вызывают больше раздражения у исследователей и врачей, чем диета, бросающая вызов фактам и научным исследованиям. К сожалению, среди них есть диета по группе крови.Диета по группе крови постулирует, что ваша группа крови определяет, что вы можете есть, в зависимости от того, когда каждая группа крови появилась в истории.


Содержание


Входит в список топ-5 диет для знаменитостей, которых следует избегать в 2019 году Британской диетической ассоциацией, их вердикт не может быть более однозначным: «заставляет нашу кровь закипать!». Тот факт, что диетологи поставили диету по группе крови выше «пить мочу», безусловно, вызывает тревогу. Эти крики отчаяния повторяют исследователи, которые уже в 2014 году опровергли эту диету как причуду.

Топ-5 диет для знаменитостей, которых следует избегать в 2019 году

  • 1– Диета по группе крови
  • 2– Пить свою мочу
  • 3– Детокс-чаи и кофе скинни
  • 4– Пакетики для похудения
  • 5– Щелочная вода

Однако, если вы хотите вести разумный и рациональный разговор с сторонником диеты по группе крови или если вы думаете об этом сами, вы заслуживаете того, чтобы факты были на вашей стороне. Пойдемте с нами, сторонниками настоящей науки и честного питания, в путешествие в странные основы мифа о — ешьте для своей группы крови .

Разные диеты для разных групп крови?

Вы уже должны знать свою группу крови (A, B, AB или O). Это очень важный личный факт, который врачи могут спросить у вас в отделении неотложной помощи. Он может быть положительным или отрицательным, это известно как резус , обычно обозначается как rh , отдельное определение группы крови.

На самом деле существует несколько десятков систем классификации крови. Уже один этот факт бросает тень на простую гипотезу о том, что группа крови ABO может определять различные типы диет для людей.В конце концов, гипотеза, лежащая в основе диеты по группе крови, заключается в том, что генетика определяет группу крови и, таким образом, может определять ваши потребности в питании.

Но ваша генетика определяет цвет волос, но (насколько нам известно) диеты для окрашивания волос не существует, потому что такие связи были бы в лучшем случае незначительными. Ваша группа крови — ценная информация, особенно если вам требуется переливание крови или трансплантация органа, но вы не должны позволять ей диктовать ваши диетические решения не больше, чем кардашьян.

Связь между эволюцией человека и диетой

Группы крови возникли в разных местах и ​​в разное время в эволюции нашего вида, и это основа гипотезы диеты.Итак, давайте немного вернемся во времени и рассмотрим некоторые основы нашей древней истории, потому что именно здесь все начинается.

Рацион человека эволюционировал от охоты и собирательства до земледелия и приручения новых видов животных. Это также повлекло за собой некоторые другие важные параметры. Во-первых, мы научились управлять огнем — это позволило нам готовить пищу, процесс, который высвобождает больше энергии и способствовал нашей быстрой эволюции и доминированию людей над другими видами.

Ешьте в соответствии с вашей группой крови часто означает отказываться от важных продуктов, таких как бобы.

Мы также научились бить животных по голове, а затем использовать острые камни для наконечников стрел и копий.Только позже мы поняли, что можем превращать глину в сосуды, в которых можно было бы хранить жидкости, и превращать металлы в различные инструменты. Все эти достижения изменили то, как мы ели, потому что выращивание зерна было бы бесполезным, пока у нас не было чего-нибудь, чтобы их приготовить или использовать.

Одомашнив зерновые и бобовые, мы разработали устойчивый источник пищи (сухие зерна и бобовые не гниют при правильном хранении), который был ценным только потому, что у нас были средства для их правильного приготовления.

Нам не пришлось так сильно полагаться на скоропортящиеся свежие растения в течение вегетационного периода, и мы смогли разнообразить свой рацион, отказавшись от мяса, потому что охота непредсказуема и трудна без эффективного оружия для убийства, которое у нас есть сегодня.

По мере нашего развития наш вид распространился по миру, и в разных популяциях появились определенные генетические черты. Группы крови являются частью этой генетической родословной, но то, что эти два факта верны, не означает, что гипотеза о диете по группе крови верна.

Согласно его сторонникам, если ваша группа крови возникла раньше в ходе генетической эволюции человека, чем конкретная диета, то определенные вещества могут быть более или менее усваиваемыми для вас. В результате вам может быть рекомендовано исключить или включить мясо, молочные продукты и определенные растительные продукты.

Диетические ограничения диеты по группе крови

В этой диете говорится, что нужно есть в соответствии с вашей группой крови, потому что ваша группа крови является эволюционным достижением, которое произошло в определенный момент нашей кулинарной истории. Следовательно, он рекомендует определенные типы диет для разных групп крови, которые исключают и включают определенные группы продуктов.

Пищевые ограничения по группам крови
Молочные продукты
Лектины (бобовые и зерновые)
Мясо, рыба и продукты животного происхождения

☝️СОВЕТ ☝️Получите научно обоснованные рекомендации по питанию для здоровья кишечника, адаптированные для вас, с помощью теста на микробиом Atlas.

Лектины в фасоли и бобовых

Эта диета утверждает, что ваша группа крови влияет на вашу способность переваривать определенные типы лектинов и затрудняет другие.

Лектины — это белок, который содержится в зерновых и бобовых культурах. Считается, что они играют роль в удержании вредителей от поедания растений и их семян. Некоторые растительные лектины токсичны, а лектины в сыром виде неперевариваемы, но приготовление пищи разрушает лектины, делая пищу пригодной для употребления.

Ограничение потребления мяса — это здравый смысл, а не группа крови A — диета

Если вы когда-либо пробовали есть сырые, сырые бобы, вымоченные или нет, вы поймете, что они отвратительны на вкус и имеют неприятную консистенцию. Если нет, не рекомендуем. Точно так же, если вы когда-либо замачивали овес до тех пор, пока он не станет мягким и вкусным, вы, возможно, заметили, что вы быстро удалили его из-за легкой диареи.

Резюме того, что мы здесь говорим, заключается в том, что растения, содержащие лектины, необходимо подвергать тепловой обработке, чтобы они были легкоусвояемыми, и это не зависит от вашей группы крови.Это просто основы питания и научный факт. Независимо от вашей группы крови, вы не можете переваривать лектины, но, как биологический вид, мы рано узнали, что приготовление пищи может сделать фасоль, бобовые и зернобобовые культуры удобоваримыми для всех.

Продукты с высоким содержанием белка

Эта диета утверждает, что группа крови O лучше переваривает мясо, потому что эта группа крови возникла, когда мясо было основным источником энергии.

На самом раннем этапе эволюции мы охотились ради мяса и собирали сезонные дикорастущие растения.Однако было бы карикатурой предполагать, что люди большую часть времени сидели и грызли мясо, потому что охота — сложная игра (#punintended), и не было никакой гарантии, что доставят тушу домой.

На самом деле, наша предполагаемая зависимость от мяса, вероятно, была преувеличена предыдущими исследованиями, потому что, в отличие от растений, кости намного более устойчивы к воздействию времени. Это означает, что доказательств того, что мы едим мясо, гораздо больше, чем поедания растений. Это также объясняет, почему мы обнаружили так много костей динозавров — палеоботаника уже не так привлекательна.

В настоящее время многие люди принимают лекарства под названием ингибиторы протонной помпы (ИПП) для лечения изжоги за счет снижения кислотности желудка. Кроме того, если вы станете вегетарианцем или веганом, ваше тело отреагирует на это снижением кислотности, и это затруднит переваривание мяса, когда оно снова будет включено в рацион.

Нет молочных продуктов для вас?

В этой диете говорится, что, поскольку молочные продукты появились позже, только более поздние группы крови способны переваривать молочные продукты.

Молоко, сыр, сливки и йогурт появились позже, чем приручение мяса и растений.В частности, молочные продукты предоставили новый способ устойчивого производства высококалорийного источника питания, не убивая и не съедая животных, которые его сделали.

В чем мы можем согласиться, так это в том, что непереносимость лактозы на самом деле является очень распространенным явлением, поэтому европейцы, переваривающие молочные продукты, пользуются большим преимуществом. Фактически, согласно некоторым статистическим данным, до 75% людей из Восточной Азии не переносят лактозу, но не менее важно отметить, что ваша кровь не помогает вам переваривать молочные продукты — эту работу выполняет фермент, называемый лактазой.

Группа крови O — диета

Согласно этой диете, группа крови O — самая старая группа крови, и поэтому такие люди являются «охотниками», которые преуспеют на диете с высоким содержанием белка. Однако большинство исследований групп крови сосредоточено на их географическом распределении, и исследователи оспаривают утверждение, что O действительно является самой старой группой крови.

Нет никаких конкретных рекомендаций для диеты с положительной или отрицательной группой крови.

Здесь в равной степени стоит отметить, что диеты племен (ближайшие примеры первичной еды) в основном сосредоточены на мясе внутренних органов, а не на мышцах, потому что органы намного более богаты питательными веществами.Напрашивается другой вопрос. Различные ткани животных, как виды, так и органы по сравнению с мышцами, имеют разные питательные свойства, потому что они имеют разный состав.

Различные типы диет не содержат молочных продуктов, а не только диета по группе крови

Следовательно, как можно убедиться, что употребление мяса, выращенного с использованием современных методов, из рационализированных пород (выбранных по объему мяса, а не по качеству) может дать такие же результаты? для человеческого тела? Без надежных доказательств этого трудно сделать акцент на рекомендациях по диете для группы крови О.

Группа крови А — диета

На самом деле, ваш резус-фактор (положительный или отрицательный) ничего не значит в этой диете. Так что, если вы читаете это, помните, что диета с группой крови A включает людей с A + и A-. Согласно этой диете, группа крови Диетический список продуктов для «культиватора» должен быть сосредоточен на фруктах, овощах и соевом белке.

Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной или отрицательной группы крови.

Вот, стоит спросить эти продукты.В конце концов, сою исторически выращивали в Азии, а не в Европе или Америке. Не говоря уже о том, что соя также содержит лектины, и появление сельского хозяйства произошло в Плодородном полумесяце с выращиванием зерновых и зернобобовых культур. Так на самом деле, для кого эта диета?

Напротив, другие исследователи предполагают, что группа крови A (отрицательная и положительная) была первой наследственной группой крови, поэтому в этой теории явно появляются дыры. Это не помогает этому натуропату по образованию, доктор Питер Д’Адамо также приписывает индивидуальные черты каждой группе крови, что напоминает астрологию и псевдонауку по форме стопы.

Диета группы крови B

Диета по группе крови B разработана для генетических «кочевников», которые якобы обладают наиболее компетентной иммунной системой и легко переваривают молочные продукты. Судя по всему, такие люди так же хорошо переваривают мясо, зерно, фрукты и рыбу.

Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной или отрицательной группы крови B.

Исходя из этого, только группа крови B предназначена для современной жизни.Настолько, что, если мы экстраполируем эту теорию, всеядная диета, вероятно, серьезно ухудшит состояние всех остальных групп крови. И все же мы здесь, все живы и процветаем, когда нам за восемьдесят.

Сторонники питания в соответствии с вашей группой крови также говорят, что люди с группой крови B могут любить ездить на велосипеде, ходить в походы и играть в теннис. Само по себе это утверждение сомнительно и кажется более подходящим для астрологии, чем диетические советы, основанные на фактических данных — хорошее напоминание о том, что не все в Интернете надежно.

Диета по группе крови AB

Если у вас смешанная группа крови AB, то, очевидно, у вас есть немного крови группы A и B, так что вы можете выбирать из каждой в соответствии с этой диетой.Однако, по словам одного из самых выдающихся сторонников диет Питера Д’Адамо, очевидно, что вы больше подвержены риску некоторых заболеваний. Кстати, на его сайте также продается много добавок, которые вы тоже можете купить.

Нет никаких конкретных рекомендаций для положительной группы крови AB или отрицательной группы крови AB.

Здесь мы, как специалисты по анализу риска заболеваний, можем утверждать, что ваша группа крови обычно не является фактором риска заболевания. Фактически, риск заболевания чаще всего представляет собой сочетание генетического риска (редко, если вообще когда-либо, генов, определяющих вашу группу крови), вашего окружения, образа жизни и диеты. Короче говоря, независимо от группы крови у вас может быть риск заболевания.

Что говорит наука

Активные сторонники этой диеты утверждают, что она может улучшить самочувствие и даже снизить риск заболевания. Чтобы проверить эти утверждения, группа исследователей попросила 1639 человек попробовать диету по группе крови в течение одного месяца. Им были даны инструкции относительно того, что им есть, и они отслеживали свой рацион в течение месяца. В общей сложности 1455 человек успешно завершили этот эксперимент.

Другие диеты дают лучшие результаты для здоровья и похудания.

Авторы измерили массу тела участников и также приняли во внимание их этническую принадлежность.Их цель — выяснить, может ли диета по группе крови влиять на кардиометаболическое здоровье, они проверили уровень липидов в крови, инсулин и биомаркеры воспаления. После одного месяца соблюдения диеты по группе крови не было зарегистрировано значительных изменений в здоровье или весе участников.

Это важно, потому что ваш метаболизм может быстро реагировать на изменения в вашем рационе, и это может быть показано диагностическим тестированием. Однако в течение одного месяца после соблюдения диеты это исследование не обнаружило каких-либо важных изменений, что значительно затрудняет получение каких-либо преимуществ, избегая определенных групп продуктов питания в зависимости от вашей группы крови.

Просто запомните это

В Интернете слишком много модных диет, и они обещают чудесные результаты, ограничивая то, что вы едите — часто большие группы продуктов, макроэлементов и очерняемых молекул (например, глютена и лектинов). Тем не менее, они часто упускают важный факт: наш организм с помощью кишечных бактерий эволюционировал, чтобы есть и переваривать разнообразные натуральные продукты.

Если вы хотите похудеть, почувствовать себя здоровее или повысить производительность, сделайте разумный выбор.В конце концов, вы уже знаете, что вам нужно много клетчатки (30 г, если быть точным) в день. Вы можете получить его из фруктов, овощей, цельнозерновых и бобовых. Вы также знаете, что вам следует умеренно потреблять жиры и мясо, особенно красное мясо и обработанное мясо.

Не существует чудесного решения, которое могло бы избавить вас от научных фактов: ваше тело — это хорошо смазанная машина, поэтому относитесь к нему как к одной. Положите пульт от телевизора, соберите всех на кухню и научитесь готовить. Домашние блюда принесут вам гораздо больше пользы, чем ограничительные причудливые диеты, противоречащие здравому смыслу.

Правильное питание для вашей группы крови

Следует ли вам придерживаться определенной диеты и плана упражнений, основанных на вашей группе крови? Это то, что предлагает доктор Д’Адамо в своей книге Правильное питание для вашей группы крови . Д’Адамо — врач-натуропат, который считает, что группа крови может определять, какие болезни и недомогания у вас могут развиться. Это интригующий подход; однако никаких исследований не проводилось, и нет исследований, показывающих, что группа крови может быть предиктором развития определенных заболеваний.

При этом, если вас заинтриговала идея есть в соответствии с вашей группой крови, вот основная предпосылка диеты: Д’Адамо заключается в том, что не все должны придерживаться одной и той же диеты, и эта группа крови и ваша раса определяет толерантность к тому, что вы должны и не должны есть. Исходя из этого, существует 16 групп продуктов, которые являются очень полезными, нейтральными или которых следует избегать.


Согласно диете по группе крови, существует четыре группы крови:

  • Тип O — самая старая группа крови
  • Тип A — аграрный
  • Тип B — кочевой
  • Тип AB — современный

Как Ваша группа крови определяет вашу диету

От чего зависит количество

Женщины съедают меньшее количество в день.По словам доктора Д’Адамо, эти расчеты основаны на вашей этнической принадлежности. В пределах группы крови вам необходимо изменить потребление определенных групп продуктов питания, если вы азиат, европеец или афроамериканец.

Группы продуктов питания и группа крови

Тип O должен есть нежирное мясо, птицу, рыбу, фрукты и овощи, ограничить потребление зерновых и молочных продуктов и активно заниматься спортом.

Тип А должен есть соевые продукты, злаки, органические овощи и делать более легкие упражнения.

Тип B должен есть молочные продукты, мясо, продукты, кукурузу или пшеницу и выполнять умеренные упражнения.Без фасоли.

Тип AB должен есть морепродукты, тофу, молочные продукты, продукты, ограничивать курицу, говядину, свинину и выполнять успокаивающие упражнения.

Преимущества питания в соответствии с группой крови

Доктор Д’Адамо рекомендует употреблять много фруктов и овощей и потреблять достаточное количество белка из нежирного мяса, птицы, соевых продуктов, морепродуктов и нежирных молочных продуктов. Он также рекомендует ежедневно употреблять жир, а также ограничить потребление сахара и алкоголя. Это именно то, что сказал бы диетолог, но с некоторыми оговорками.

Возможные проблемы

В рационе питания может быть слишком мало определенных питательных веществ, особенно кальция, для тех групп, которым рекомендовано ограничить потребление молочных продуктов; или белок, особенно для людей типа As, которые не едят сою; и потенциально с низким содержанием клетчатки в тех типах, которые не должны употреблять в пищу бобы, чечевицу или зерно. Большинству американцев не хватает кальция, клетчатки, калия и, в некоторых случаях, белка. Режим питания не должен усугублять эти недостатки. Тем не менее, еда никогда не бывает универсальной; вам нужно персонализировать, настроить и изменить, чтобы составить план по своему усмотрению.

Соображения

Подходит ли такой подход для всех? Прежде чем попробовать, внимательно обдумайте и будьте так же разборчивы в своем плане диеты, как и в отношении своей машины, гардероба или обуви.

  1. Требуется много работы.
  2. Диета по-прежнему ограничена, и нужно обращать внимание на порции.
  3. Вы похудеете, потому что уровень калорий в конечном итоге приблизится к 1200 в день, особенно для женщин.
  4. Существуют определенные упражнения для каждой группы крови.
  5. Будьте очень осторожны, если у вас уже есть аллергия или пищевая непереносимость.
  6. Подумайте также о своих пищевых привычках: где, когда и сколько вы едите.
  7. Соответствует ли этот план питания вашему бюджету?
  8. Вы могли бы остаться на этом плане надолго?
  9. Насколько это легко и реально для вас?
  10. Нравится ли вам еда? Если вы этого не сделаете, вы не останетесь на нем надолго.

Любой может похудеть, обращая внимание на то, сколько, как часто и что он ест.На вашей тарелке должны быть продукты, содержащие белок: нежирные молочные продукты, птица, рыба, нежирное мясо или соевые продукты, овощи и фрукты, а также немного зерна. Это придает блюдам вкус, текстуру и удовольствие.

Вот пример тарелки WANE (в отличие от тарелки GAIN) для похудения:

Белки, фрукты и овощи занимают больше места на тарелке, чем зерна, но зерна не с тарелки .

Будьте избирательны, но ешьте в пределах своего калорийного и денежного бюджета.Больше двигайтесь, но делайте те упражнения, которые вам нравятся, не только ходите, бегайте и плавайте, но также танцуйте, садоводство, готовку и работу по дому. Все, что заставляет вас встать с дивана и встать на ноги, — это шаг в правильном направлении.

Если вы хотите попробовать этот план, обязательно сделайте это, но помните, что вам также следует принимать во внимание факторы, помимо вашей группы крови:

  • Ваш стиль приготовления пищи
  • Ваш стиль питания
  • Ваша активность
  • Ваш образ жизни

Возьмите на себя ответственность за свое питание и определите, кем вы являетесь, а не только вашу группу крови.

В конце дня, если вы немного переместите, измените то, что у вас на тарелке, и уменьшите потребление калорий (потребляйте больше в начале дня), ваше тело и ваша группа крови будут вам благодарны.

Диета по группе крови опровергнута, или нет?

Надеюсь, заголовок вас не слишком взволновал.

Да, согласно имеющимся данным, диета по группе крови в значительной степени является тонкой, особенно после этого нового исследования, проведенного доктором Нилом Барнардом, специализирующимся на растениях, которое показало, что изменения веса, уровня сахара в крови натощак и холестерина не имеют ничего общего с группой крови в группе, включенной в исследование. веганская диета с низким содержанием жиров.

Хотя, как я буду обсуждать в этом посте, у этой столь оклеветанной причудливой диеты есть несколько узких достоинств.

Основной научно обоснованной диетической проблемой, которую люди должны учитывать в зависимости от их группы крови, является уровень соляной кислоты, вырабатываемой в желудке. Соляная кислота необходима для правильного переваривания пищи, особенно животного белка, и есть убедительные доказательства, демонстрирующие различия в уровнях соляной кислоты в зависимости от группы крови людей, причем группа крови O имеет самые высокие уровни.Также существует связь между риском определенных типов язв и группой крови.

Диета Д’Адамо по группе крови

В начале 2000-х годов в моде были диеты, основанные на вашей группе крови ABO, причем диета Д’Адамо была одной из самых популярных версий.

Несмотря на то, что было сделано много заявлений о диете, клинических исследований не было. Подобные проблемы часто возникают в медицинских исследованиях, когда основной эффект является многофакторным; то есть когда на результат влияют всевозможные другие факторы, такие как генетика человека или его окружение.

Исследования с участием 10 человек могут показать эффект, а другое исследование с участием других 10 человек — нет. В таких случаях мы обычно говорим, что исследование недостаточно обосновано — не волнуйтесь, я не буду здесь вдаваться в статистический анализ, у меня кровь от этого тоже холодеет…

Чтобы провести окончательное расследование, исследователи должны убедиться, что их исследование имеет достаточную мощность, а это значит, что им нужно много людей для проведения сравнения. Хотя провести исследование с участием 10 или 100 человек относительно просто, оно становится совершенно другой игрой, когда вы охватываете 1000 человек или больше.Исследования такого масштаба дороги и занимают очень много времени, поэтому маловероятно, что они будут выполнены, если они не покрывают серьезный риск для здоровья. Это означает, что исследование с «достаточной мощностью» вряд ли будет проводиться при диетическом вмешательстве.

К счастью, есть способ обойти это. Ученые могут провести исследование, известное как систематический обзор, в котором они объединяют данные всех соответствующих исследований (не только тех, которые изучают конкретный эффект, но и других исследований, в которых регистрируются соответствующие данные), а затем анализируют эффект.

Научный обзор диет по группам крови

В 2013 году группа исследователей провела именно такое исследование диет по группам крови. 1 После скрининга 1 415 исследований они определили 16 возможных целей, которые затем были уточнены до одного представляющего интерес исследования. 2 Сама статья довольно трудна для понимания, поэтому я просто возьму эту цитату авторов:

Ни одно из исследований не показало связи между диетами по группе крови ABO и результатами, связанными со здоровьем.

Довольно убедительный материал.

Последующее исследование

За этим систематическим обзором последовало прямое исследование диеты по группе крови и ее влияния на кардиометаболические факторы риска у 1 455 человек. 3 Опять же, статья содержит много деталей и, возможно, снова лучше всего резюмирована авторами:

Наши результаты показывают, что соблюдение определенных диет «группы крови» связано с благоприятным профилем для определенных кардиометаболических факторов риска у пациентов. молодые люди, но эти ассоциации не были связаны с группой крови человека по шкале АВО .

Я выделил жирным шрифтом.

Таким образом, хотя наблюдался положительный эффект от соблюдения фруктовой и овощной диеты с низким содержанием мяса и высоким содержанием овощей, он не был связан с какой-либо конкретной группой крови. Скорее, это просто следствие традиционной «здоровой» диеты. Это исследование считалось гвоздем в крышку гроба диеты по группе крови. Д-р Д’Адамо опровергает это исследование на своем сайте, но, опять же, не в формате экспертной оценки.

Исследование диеты доктора Нила Барнарда по группе крови

Dr.Недавнее исследование Барнарда следует в том же ключе, что и анализ 2013 года, который я обсуждал выше.

Доктор Барнард — стойкий сторонник растительной диеты, и его исследование диеты по группе крови не показывает улучшенного преимущества веганской диеты с низким содержанием жиров по сравнению с другими группами крови для группы крови А. Большинство участников отметили улучшения, просто ни одна группа не показала лучших результатов по холестерину, ИМТ, уровню сахара в крови натощак, HbA1c или потере веса, чем другая из-за группы крови.

Идея этого исследования заключалась в том, что теоретически веганская диета с низким содержанием жиров хорошо подходит для группы крови A и не так хорошо подходит для людей с группой крови O, которые, согласно правилам Dr.Протоколы Д’Адамо были бы более здоровыми при диете с большим количеством животного белка.

Основываясь на изученных кардиометаболических маркерах, оказалось, что это не так, что могло поставить последний гвоздь в крышку гроба для диеты по группе крови, по крайней мере, в рамках научного сообщества.

Конец группы крови и диеты?

Итак, это конец? Разве окончательно не связаны группа крови и диета? В том смысле, что вы должны соблюдать определенную диету, основанную на вашей группе крови, да.В этом отношении диета по группе крови была опровергнута.

Однако есть некоторые диетические факторы риска, которые, по-видимому, связаны с группой крови, на которые могут влиять определенные диетические предпочтения.

Классификация крови ABO

Но прежде чем мы посмотрим на это, стоит рассмотреть классификацию крови ABO, поскольку это может дать нам некоторое представление о том, откуда взялась исходная гипотеза о диете по группе крови и как она может быть актуальна для других исследований.

Кровеносная система ABO была впервые описана в начале 20-го века австрийским врачом Карлом Ландштейнером, который продемонстрировал, что наши красные кровяные тельца могут нести на своей поверхности один из двух антигенов (белок, который может вызывать выработку иммунными клетками антител). ; A или B или вообще ничего.Теперь мы знаем, что это выражение определяется нашей генетикой, а это означает, что у каждого человека будет присутствовать два типа антигена, которые суммированы в таблице ниже.

Группа крови A B O
A AA AB AO
B BA BA BB AO BO OO

Три результата на ген означают возможные 9 комбинаций.Однако AA — это то же самое, что и AO, что означает, что фактически мы получаем четыре группы. A, B, AB и O. Люди с O крови должны получать пожертвования только от других людей O, но могут сдавать кровь кому угодно. В то время как AB может получать кровь от кого угодно, но только сдавать кровь между собой. Есть много других факторов, таких как система резус (Rh), которая маркирует + или — к группе крови (+ может получать — но не наоборот), что еще больше усложняет ситуацию, но ABO является основной группой типирования.

Диеты для каждой группы крови

O — это предки

Диета по группе крови была основана на идее, что O — это группа крови предков, и поэтому их оптимальная диета должна соответствовать рациону наших ранних предков, с высоким содержанием животного белка и с низким содержанием зерна, вариант палеодиеты.

Вегетарианец

А потом эволюционировал, поэтому эти люди должны получить пользу от вегетарианской диеты, как это было, когда мы впервые поселились в деревнях и начали выращивать пищу.

B может работать с молочными продуктами

Наконец, B считается последней развивающейся группой, и поэтому считается, что люди хорошо разбираются в молочных продуктах.

AB Может работать с разнообразием

AB Люди могут наслаждаться более широким типом диеты.

Лектины

Лектины, тип небольших молекул в различных продуктах питания, отвечающих за защитный механизм растений для отпугивания хищников, были выдвинуты гипотезой, что они способствуют слипанию красных кровяных телец в процессе, называемом агглютинацией, что приводит к плохим результатам для здоровья.Как обсуждалось выше, научные данные, подтверждающие это, довольно скудны, однако появляются некоторые новые данные о других диетических воздействиях.

Группа крови, желудочная кислота и язвы

Еще в 1960-х годах исследователи описывали связь между группой крови, секрецией соляной кислоты в кишечнике и связанным с этим развитием язв. 4 Правильный уровень соляной кислоты жизненно важен, поскольку она способствует перевариванию пищи, поддерживает правильную микрофлору кишечника и оптимизирует среду для пищеварительных ферментов.

Люди с группой крови O были более склонны к секреции повышенного уровня соляной кислоты и имели повышенный риск развития язвы желудка. Интересное открытие показало, что люди с группой крови А секретируют меньше соляной кислоты, что приводит к увеличению язвы другого типа.

Обновляя это исследование, огромное исследование, в котором приняли участие более 1 000 000 пациентов из Швеции и Дании, подтвердило повышенный риск развития язв у людей с группой крови O.Они не повторили те же результаты для людей типа А, но показали, что у этих пациентов был повышенный риск рака желудка. 5

В этой таблице, взятой из (R), скорректированное соотношение скоростей показывает относительный риск развития язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, большее число означает более высокий риск. Как видите, наибольшему риску подвергаются люди типа O.

И наоборот, при рассмотрении риска рака наблюдался другой эффект.Поскольку антиген A (только A или AB) связан с повышенным риском рака.

Как снизить риск язвы

Как мы уже обсуждали ранее, H . pylori инфекция обычно связана с развитием язвы желудка, и несколько групп продемонстрировали связь, основанную на группе крови; с типами A и O, которые, как считается, подвергаются большему риску, хотя точный механизм, связывающий эти два, остается неизвестным, и некоторые исследования расходятся во мнениях. 6 7 8

Итак, если ваша группа крови может предсказать риск язвы желудка и рака, и это, по-видимому, обусловлено изменениями восприимчивости к H . pylori инфекция, что вы можете с этим поделать?

Изменения в рационе питания

Было показано, что с точки зрения питания высокий уровень клетчатки является защитным, другие факторы, такие как курение, высокое потребление алкоголя и чрезмерное потребление красного мяса, также связаны с повышенным риском, хотя относительный эффект неясен .Таким образом, смешанная диета, богатая овощами, которая широко признана здоровой, должна оказаться наиболее полезной для людей с кровью типа O (но этот тип диеты также полезен в целом). 9 10

Люди с группой крови А выделяют меньше соляной кислоты в кишечник и, следовательно, могут страдать от нарушения пищеварения, особенно богатых белком и трудно перевариваемых продуктов, таких как большое количество красного мяса. 11 Этот недостаток пищеварения может ограничивать движение пищи через кишечник и способствовать колонизации бактерий, особенно из H.pylori . 7 Однако не было проведено никаких исследований, непосредственно посвященных изучению недостаточного переваривания, связанного с типом А, с H. pylori избыточным ростом.

См. Также: Пробиотики — не единственный способ восстановить здоровье кишечника

Определенные питательные вещества

Основным питательным веществом или добавкой, которые следует рекомендовать, является Saccharomyces boulardii , о котором Джон написал отличный пост. Несомненный интерес представляет раздел, посвященный H. pylori , а также S.boulardii оказывает защитное действие в сочетании с антибиотиками . 12 Использование S. boulardii , вероятно, будет полезным для людей с кровью как типа A, так и типа O, которые подвергаются большему риску колонизации H. pylori .

Потребление витамина А также было связано со снижением риска язвы в целом, 9 витаминов С и Е также были связаны, но результаты были менее однозначными. Однако исследований, посвященных изучению этих питательных веществ в отношении группы крови и риска язвы, не проводилось.С практической точки зрения тем, у кого нарушена способность переваривать белки из-за нехватки желудочной кислоты, могут быть полезны эксперименты с бетаином HCL и пищеварительными ферментами.

Генетические маркеры

Помимо группы крови, которая может быть определена генетически, но более точно определяется с помощью простых лабораторных анализов, также может представлять интерес SNP rs4073 в гене IL8 . Носители аллеля риска «А» имеют значительно повышенный риск развития H.pylori , 13 , поэтому этот SNP может представлять особый интерес для людей с группой крови A или O. Однако никаких прямых исследований, связывающих эти два аспекта, не проводилось.

Полезное сообщение

Подводя итог, можно сказать, что диета по группе крови была в значительной степени дискредитирована, хотя предлагаемая ею здоровая диета, богатая овощами, вероятно, будет полезна для большинства людей.

Однако группа крови может влиять на риск развития язвы желудка, при этом группа O является самой высокой группой риска.

Существует несколько общих и конкретных диетических изменений, которые можно внести, чтобы снизить риск развития язв, но пока еще не проводились исследования, связывающие все вместе.

Эта группа крови защищает от COVID, говорится в исследовании

У людей с группой крови O меньше шансов заразиться или развить серьезное заболевание COVID-19, говорится в исследовании. В исследовании, опубликованном в журнале Annals of Internal Medicine , приняли участие более 225000 человек, которые прошли тестирование на COVID-19 в период с января по июнь.15 и 30 июня 2020 года. Ученые обнаружили, что у людей с отрицательной группой крови O вероятность положительного результата теста на коронавирус составляет 2,1% — это самая низкая вероятность среди всех групп крови. Наибольшая вероятность была положительной в группе крови B — 4,2%. Читайте дальше — и, чтобы обезопасить свое здоровье и здоровье других, не пропустите эти верные признаки того, что у вас уже был коронавирус.

Группа крови снижает риск заражения

Исследователи обнаружили, что у людей с группой крови O меньше шансов на тяжелое заболевание COVID или смерть по сравнению с людьми с другими группами крови.

Кроме того, было обнаружено, что люди с резус-отрицательной кровью имеют более низкую вероятность как инфекции, так и серьезного заболевания COVID-19, чем люди с резус-положительной кровью.

«Группы крови O и Rh- могут быть связаны с немного меньшим риском заражения SARS-CoV-2 и тяжелого заболевания COVID-19», — заключили исследователи.

СВЯЗАННЫЙ: Если вы чувствуете это, возможно, у вас уже был COVID, говорит доктор Фаучи

Что это значит?

Результаты не совсем удивительны.Другие рецензируемые исследования пришли к такому же выводу о COVID.

И ученые ранее обнаружили, что определенные группы крови, по-видимому, более защищают от одних болезней, чем другие.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *