Похудеть с водой: Водная диета на 7 дней 10 кг, диета на воде для похудения

10 простых правил, как пить воду, чтобы похудеть

Первый вопрос, который вам задаст любой диетолог: «Как много и часто вы пьете воду в течение дня?» Оказывается, налаженный питьевой режим творит чудеса — нормализует обмен веществ, улучшает самочувствие, помогает очистить организм и избавиться от лишнего.

Грандиозные планы похудеть и обрести легкость в теле можно начать воплощать в жизнь с маленького, но верного шага — выстроить правильные отношения с водой.

Правило 1. Начинайте день со стакана воды натощак. Можно добавить кусочек лимона или имбиря.

Правило 2. Выпивайте один или два стакана воды перед каждым приемом пищи. За 15-20 минут.

Правило 3. Во время приема пищи не запивайте еду водой, не мешайте естественному процессу пищеварения.

Правило 4. После еды не пейте воду в течении одного-двух часов.

Правило 5. Пейте более 2 литров чистой воды в день. Или 8-10 стаканов.

Для вычисления оптимального количества воды, которое вам нужно выпивать в день, ВОЗ рекомендует использользовать следующие формулы: для мужчин — вес тела х 34; для женщин — вес тела х 31.

Правило 6. Употребляйте только теплую воду. Холодная вода не подходит — она усваивается не сразу, организму нужны время и энергия, чтобы ее «подогреть».

Правило 7. Пейте очищенную негазированную воду. Также хорошо пить талую воду — для этого заморозьте воду в бутылках и дайте ей растаять.

Правило 8. Пейте воду медленно, небольшими глотками.

Правило 9. Всегда держите перед глазами, на столе, в сумочке, бутылку с питьевой водой.

Правило 10. 

Перед сном выпивайте стакан чистой воды.

Водная диета противопоказана при болезнях, связанных с мочевой системой и сердцем, при гипертонии и диабете. Также данная диета не рекомендуется беременным женщинам. Осторожно стоит к ней отнестись тем, кто уже страдает ожирением: при высоком уровне инсулина в крови возможно развитие отеков.

gastronom.ru

Читайте ndsmi.by в социальных сетях: «ВКонтакте» , «Одноклассники», «Фейсбук», instagram, twitter, Telegram

Употребляя воду правильно можно похудеть до 12 кг за две недели

Диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь

Довольно часто преградой к обретению стройной фигуры становится банальная лень. Большинство диет требует непременного соблюдения определенных условий: строгого распорядка, серьезных физических нагрузок, подсчета калорий и прочее. Именно для таких случаев и существует диета для ленивых или диета на воде.

Суть водной диеты

Суть диеты для ленивых заключается в правильном потреблении воды. За 15-20 минут до еды необходимо выпить ровно два стакана чистой негазированной воды. Во время еды и в течение двух часов после нее запрещено употребление любой жидкости. Потом можно выпить чашку чая или кофе. При этом нежелательно устраивать перекусы между основными приемами пищи.

Перед началом водной диеты необходимо предварительно подготовить организм. В течение нескольких дней рекомендуется пить очищающие чаи и льняное масло, что способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Для очищения организма льняное масло употребляется по 2 столовых ложки утром натощак, затем сразу нужно выпить 300 грамм негазированной воды. Завтракать можно спустя 10 минут. Такое очищение может избавить от двух лишних килограмм веса.

Меню диеты для ленивых

Для того чтобы быстро похудеть на диете для ленивых необходимо заранее продумать рацион питания и определить время приема пищи. Для большей результативности рекомендуется питаться строго по часам. Результаты ленивой диеты станут весьма ощутимее, если тщательно подобрать состав меню.

Желательно в период соблюдения водной диеты отказаться от сахара, копченостей, хлебобулочных и мучных изделий, жирных блюд, майонеза, разных соусов и алкоголя. Способствует похудению потребление большого количества сырых фруктов и овощей.

Примерное суточное меню диеты для ленивых выглядит следующим образом:

Время приема пищи	Меню
Утро	7.45 — 2 стакана воды без газа 8.00 — завтрак из любых продуктов 10.00 — чашка чая или кофе без сахара
10.00 — 12.45	Любое количество воды без газа
День	12.45 — 2 стакана негазированной воды13.00 — обед без ограничений15.00 — несладкий кофе или чай
15.00 — 17.45	Вода без газа, без ограничений
Вечер	17.45 — 2 стакана чистой питьевой воды18.00 — ужин из желаемых продуктов20.00 — кофе или чай без сахара
20.00 — 7.45	Немного воды при возникновении чувства голода

Принцип действия ленивой диеты

Несложная диета для ленивых отзывы имеет только положительные. За 2 недели ее соблюдения можно потерять от 8 до 12 лишних килограмм. При этом улучшается состояние кожи и волос, организм приобретает необычайную легкость.

Принцип действия ленивой диеты состоит в решении трех основных проблем мешающих быстрому похудению:

1. Вода, выпитая перед едой, частично заполняет желудок и снижает чувство голода, соответственно уменьшается и количество необходимой для насыщения пищи.
2. Употребление перед едой воды ускоряет процесс метаболизма, что делает более эффективными обменные процессы и жиры не успевают накапливаться.
3. Большая часть высококалорийных жидкостей заменяется безкалорийной чистой водой.

Несомненным плюсом водной диеты можно назвать и увеличение энергии. А поскольку количество энергии увеличивается, то количество сжигаемых калорий уменьшается.

Длительность ленивой диеты составляет две-три недели. Применять ее рекомендуется не чаще одного раза в год. Но если диета повторяется, перерыв между курсами должен быть не менее месяца. Привычка пить воду незадолго перед каждым приемом пищи станет полезной и в повседневном питании.

По рекомендациям врачей-диетологов лучшее время для соблюдения ленивой водной диеты это лето. В это время года большая часть поглощаемой жидкости теряется вместе с потом. Не следует сразу вводить в рацион большой объем жидкости. Рекомендуется начать потребление воды с 1,5 л в день, постепенно доведя количество до необходимого объема.

Поскольку во время ленивой диеты выпивается не менее 3 л воды в день, то происходит интенсивное вымывание из организма калия, натрия и кальция. Поэтому необходимо в течение всей продолжительности диеты принимать витаминно-минеральные комплексы.

Противопоказания диеты для ленивых

Несмотря на пользу воды для организма потребление ее в больших объемах наносит определенный вред. Оптимальной разовой порцией воды считается 30 мл. Если вода в большем объеме выпивается залпом, то возникает диуретический эффект и тем самым происходит нехватка жидкости в организме.

Диета для ленивых не запрещает перекусы. Однако каждый лишний прием пищи необходимо сопровождать предварительными двумя стаканами воды. Даже лишняя чашка чая или кофе считается перекусом и требует неизменного употребления воды. Вследствие этого легче отказаться от излишней пищи.

Во время водной диеты можно пить только сырую воду. Кипяченая вода теряет большинство полезных минералов и солей. Не рекомендуется пить холодную воду, так как это замедляет процесс пищеварения. Жидкость должна иметь комнатную температуру.

Объем жидкости, который предполагает ленивая диета, почти в 2 раза превосходит стандартную диетическую норму. Поэтому не рекомендуется диета на воде людям с заболеваниями сердца, почек, печени и ЖКТ. Также нежелательно соблюдение подобного режима питания беременным женщинам и кормящим мамам.

Как усилить эффект от ленивой диеты?

Для того чтобы эффект ленивой диеты значительно усилился можно воспользоваться следующими рекомендациями:

• пить воду нужно небольшими глотками, с небольшими паузами;
• максимально снизить количество сладкого, копченого и жирного в рационе;
• увеличить физическую активность;
• спать не меньше 8 часов в сутки.

Не менее действенной будет и замена продуктов на альтернативные варианты. К примеру, свинину можно заменить нежирной говядиной, сахар сухофруктами, молочный шоколад более полезным черным. Конечно, в этом случае диету с трудом можно будет назвать ленивой, но результат от нее будет более ощутимым.

Кроме водной диеты существуют и другие эффективные ленивые диеты. К наиболее популярным относятся диета Кима Протасова, средиземноморская диета и диета белковая.

Дополнительные рекомендации

• Переизбыток воды в организме гораздо хуже ее недостатка. Чрезмерный объем воды вымывает из организма полезные минералы. В результате образуются отеки, могут возникать судороги или даже сердечный приступ. Поэтому при определении оптимального объема необходимого количества воды следует учитывать массу тела. Средней нормой потребления воды считается 40 мл чистой воды на 1 кг веса. В сильную жару, при активных тренировках и обильном потоотделении положенный объем может несколько увеличиваться.
• Кофе и чай не входят в дневную норму воды. Положенное количество воды необходимо распределять равномерными порциями на весь день. Выпитый за раз большой объем жидкости растягивает желудок и впоследствии для насыщения потребуется гораздо больше пищи.
• Если трудно пить обыкновенную воду, то можно улучшить ее вкус, добавив в воду немного свежего лимонного сока.

Водная диета для ленивых замечательна тем, что не вносит никакого дискомфорта в повседневную жизнь. Нет необходимости изнурять организм голодовками и изнурительными тренировками. Неоспоримые преимущества диеты на воде делают ее одной из самых предпочтительных среди огромного количества способов похудения.

Интересные факты про воду | Как похудеть с помощью воды

Вода окружает нас везде, круглый год и в различных видах и состояниях. А что если пристальнее взглянуть на воду? В сущности, мы знаем о ней совсем не много и даже это ставит ученых в тупик. Попробуем познакомиться с водой чуть ближе, а может быть, заново открыть ее для себя.

Происхождение воды на Земле

Итак, существуют две основные теории происхождения воды: земная и внеземная.

Согласно первой, после появления Земли (ок. 4,5 млрд. лет назад) она представляла собой раскаленный огненный шар магмы. Спустя несколько сот миллионов лет наша планета начала постепенно остывать и из магмы на поверхности кислород стал соединяться с водородом. Так образовались первые протоокеаны.

Теория внеземного происхождения воды утверждает, что частицы воды попали на Землю в результате астероидного дождя. Кроме того, гравитация планеты могла за миллионы лет притянуть мелкодисперсную пыль, содержащую воду из космоса. В настоящее время эта теория считается менее состоятельной, нежели «земная».

Интересно, что при постоянной циркуляции воды на нашей планете количество ее не меняется.

Водный баланс поддерживается посредством всем известного круговорота воды в природе. Вода испаряется с поверхности земли и из вод Мирового океана, образует скопления в атмосфере, называемые облаками, а затем возвращается на Землю в качестве осадков. Водные поверхности из-за испарения теряют воды больше, чем получают назад в виде осадков. Суша – наоборот.

Нас как потребителей воды, естественно, заинтересует вопрос о качестве воды на Земле. Где на нашей планете можно встретить наиболее качественную, чистую и «здоровую» воду? Ежегодные исследования в этой области и составленные на их основе рейтинги стран много лет подряд выводят в лидеры по чистоте и качеству воды Швейцарию. Эта страна подняла вопрос экологии, защиты и заботы об окружающей среде на такой уровень, что воду на ее территории можно смело пить из многих озер и не опасаться негативных последствий для здоровья. Более того, обыкновенная швейцарская вода из-под крана по сравнению со специально очищенной бутилированной минеральной водой не идет ни в какое сравнение, уверенно превосходя ее по всем характеристикам качества и чистоты. Швейцария берет примерно 80% своей воды из грунтовых вод и естественных источников. Остальная вода потребляется из озер. В этой стране используются самые прогрессивные и высокотехнологичные приспособления для очистки воды, наряду с тем, что страна давно и полностью отказалась от применения пестицидов.

Кроме Швейцарии, стоит отметить высочайшее качество воды в скандинавских странах: Швеция заслуженно занимает второе место, Норвегия третье, Финляндия четвертое. Замыкает пятерку лидеров Коста-Рика. Все эти страны отличаются предельно серьезной заботой об окружающей среде.

В рейтинге качества питьевой воды лидером является Норвегия. Здесь так же, как и в Швейцарии, используются самые передовые разработки в области очистки воды и, в первую очередь, сточных вод. Гидроэлектростанции более, чем на 90% покрывают потребность страны в электроэнергии, что позволяет сохранить целостность и чистоту норвежской эко-системы. Сложные природные условия приучили жителей этой страны максимально бережно относиться к своим ресурсам, неустанно заботиться об эффективности и экологичности их использования, что, естественно, сказалось на результате. Качество поверхностных вод, используемых для питья, можно считать идеальным.

Самая дорогая вода, какая она?

Стоимость воды определяется совокупностью нескольких факторов, среди которых происхождение воды, страна-изготовитель, минеральный состав воды, оформление ее как товара и ряд других.

Зачастую получается, что оформление емкости, в которую разлита вода, стоит не меньше, а то и больше стоимости ее содержимого. Яркое тому подтверждение – самая дорогая вода в мире, Acqua di Cristallo Tributo a Modigliani. Безусловно, вода эта имеет высочайшие характеристики качества, чистоты и насыщенности полезными элементами. При изготовлении ее используются три источника: родники Франции, очищенная вода с острова Фиджи и ледники Исландии. Однако, цена почти в $50 000 (за литр) связана не столько с высоким качеством воды, сколько с дизайном бутылки для нее. Это вода с историей. Ее создание связано с именем Амедео Модильяни, выдающегося итальянского художника конца ХIX – начала ХХ вв. Излюбленные им вытянутые формы, портретность и симпатия к африканским мотивам стали основой создания эскиза бутылки в виде продолговатого лица плавных форм в исполнении другого художника, Фернандо Альтамирано. Емкость изготавливается, частично покрытая 25-каратным золотом, и имеет объем 1,25 л.

Для сравнения стоит упомянуть финскую воду Veen (в переводе «мать воды»). Она тоже разливается в эксклюзивные бутылки, имеющие массу наград за оформление и дизайн. По характеристикам качества воды Veen даже превосходит Acqua di Cristallo: она имеет самый богатый состав минералов и полезных элементов на Земле и кристальную чистоту. Несмотря на это, стоимость бутылки Veen «всего» $26 за 0,75 л., т.е. цена за литр воды не достигает даже сорока долларов!

В ТОП-5 самых дорогих марок воды в мире, наряду с вышеупомянутыми брендами, входят:

• Bling h3O (самая дорогая вода в Соединенных Штатах, добывается из минеральных источников в штате Теннеси). Цена за литр приблизительно $50. Продается в бутылках 0,75 л по цене $40-70, в зависимости от количества кристаллов Сваровски на бутылке;
• 10 Thousand BC (канадская марка, вода добывается из ледника неподалеку от Ванкувера в изолированном, экологически чистом месте. Практически не подвергается промышленной очистке). Литр воды стоит порядка $60. Продается в бутылках 0,75 л по цене $49;
• Kona Nigari (добывается близ Гавайских островов прямо из моря и проходит несколько стадий очистки, сохраняя, тем не менее, на выходе солоноватый привкус). Цена за литр — $50. Разливается в бутылки 0,63 л стоимостью $36.

Вода заметно снижает риск сердечнососудистых заболеваний

Какая бы не была средняя или максимальная стоимость воды, без нее не обойтись ни одному человеку, ни в одной стране мира. Употребление воды необходимо для поддержания здоровья, долголетия, способности противостоять стрессу, физической и интеллектуальной работоспособности да и просто для хорошего настроения. Вот несколько факторов о влиянии воды на функционирование организма человека:

• Вода способствует снижению риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, это известный факт.
• Вода, полноценная по своему минеральному составу, активизирует кровообращение, усиливает микроциркуляцию крови, улучшает совокупность процессов клеточного питания и работу сердца, укрепляет стенки крупных и мелких кровеносных сосудов, способствует лучшему тонусу капилляров.
• Употребление слабоминерализованной воды рекомендуют для профилактики и терапии варикозного расширения вен, гипертонии, атеросклероза, ишемической болезни сердца.
• Важно выпивать более 50 % воды в первой половине дня, чтобы снизить нагрузку на сердце, сосуды и почки в течение ночи. Но перед сном необходим, тем не менее, стакан воды, чтобы не допустить ночного обезвоживания, снизить риск возникновения инфаркта и инсульта.

Вода помогает похудеть

Вода входит во все ткани, органы и оболочки организма в преобладающем объеме. Даже ногти, волосы и зубная эмаль частично состоят из воды, не говоря уже о мягких тканях и жидкостях. Вполне допустимо считать, что люди больше жидкие, чем твердые. Когда на клеточном уровне воды достаточно, все системы организма работают с меньшей нагрузкой и большей эффективностью. Вода переносит в клетки углеводы и белки, обеспечивая нормальный режим энергообеспечения работающих органов и мышц. Это напрямую отражается на тонусе, общей функциональности и работоспособности, и косвенно связано с вопросом лишнего веса.

Вода способствует правильному пищеварению, поскольку более сухая пища тяжелее продвигается по желудочно-кишечному тракту, значительно затрудняя процесс переваривания и усвоения питательных веществ. Вода предотвращает появление запоров и несварения желудка, помогает в расщеплении питательных веществ, усвоении жиров, белков и углеводов, свободном обмене минеральных веществ, воздействии ферментов.

Диета, физические нагрузки, режим отдыха очень важны, как важен и грамотный, сознательно контролируемый режим водопотребления.

Почему важно утолять жажду чистой водой, а не напитками

Однако для такой совершенной системы, каким является человеческий организм, есть ощутимая разница между такими процессами, как потребление питьевой воды и общее потреблением жидкости. Давайте попробуем разобраться, почему это важно.

Итак, почему важно утолять жажду именно водой, а не напитками? Действительно, чай, кофе, газированные напитки также являются жидкостями, почти полностью состоящими из воды. Неужели организм сам не разберется, как из напитка получить столь необходимую клеткам воду? Организм, конечно, разберется, но дело в том, что большинство напитков имеют настолько сложный химический и биохимический состав, что организму придется серьезно потрудиться, чтобы выделить воду и усвоить растворенные сложные вещества. Т.е., по сути, организм воспринимает большинство напитков, как пищу, и усилия по переработке их примерно равны. И если не пить воду, то получается, что человек только ест. Кроме того, большинство напитков имеет мочегонный эффект. Вода, поступившая с такой жидкостью, очень скоро выводится через почки. Вот и получается, что человек пьет много, а на клеточном уровне он обезвожен. Чтобы этого избежать, после выпитого стакана чая или кофе необходимо выпить некоторое количество чистой питьевой воды. На востоке, где принято к чашке кофе подавать чистую питьевую воду, это давно известно.

Признаками хронического обезвоживания

Признаками хронического обезвоживания, кроме самых очевидных, таких как постоянная сухость во рту и общее чувство жажды, являются и некоторые косвенные признаки. Темный цвет мочи, неприятный запах изо рта, утомляемость, неспокойный сон, изжога, общая беспокойность, тревожность и депрессия. Эти симптомы могут возникать и по другим причинам. Однако употребление большего, чем раньше, количества чистой питьевой воды способно если не убрать полностью эти симптомы, то значительно их облегчить.

Переход на правильный режим потребления питьевой воды должен осуществляться постепенно. Если вы не выпивали по 30-40 мг. воды на 1 кг веса ранее, то увеличивайте ее употребление поэтапно, делая упор на замещение альтернативных напитков чистой водой. Начните с того, чтобы выпивать 150-200 мл воды за 15-30 минут перед едой. Помните, что теплая вода лучше усваивается, а холодная быстрее способствует прекращению запора и обладает мочегонными свойствами. После перехода на правильный режим водопотребления качество жизни человека ощутимо повышается.

Пейте чистую воду в достаточном количестве и будьте здоровы!

Закажите консультацию специалиста компании Гейзер

Остались вопросы? Мы всегда готовы предоставить консультацию по всем вопросам очистки воды!

Заказать консультацию

Вода помогает похудеть

 Автор: Любовь Гудкова

  Какие только диеты не применяют женщины, чтобы стать стройными и спортивными! Не отстают от них и мужчины. Давайте рассмотрим некоторые способы похудения, являющиеся эффективными и полезными для организма.

---

Более детально, но исключительно для женщин, мы собрали
информацию в нашей статье — «Вода для женщин».

---

  В первую очередь стоит сказать: перед тем как садиться на диету, пройдите медобследование. Это позволит определить, какие продукты вредны именно вам. Кроме того, не изнуряйте себя жесткими диетами. Итак, предлагаем вашему вниманию проверенные способы похудения.

  1. Диета для офисных работников

  Менеджеры и секретари проводят до 8 часов в день в сидячем положении, что ведет к лишнему весу. Предлагаемая нами диета состоит из несложных и быстрых в приготовлении блюд. Сэкономив таким образом время, вы сможете уделить физкультуре как минимум 15 минут в день. Без физических упражнений диета будет не столь эффективна.

   Завтраки:
– 30 г легких хлопьев с теплым молоком;
– отрубной тост, яйцо всмятку, апельсиновый сок;
– ломтик отрубного хлеба, ложка творога и запеченный помидор;
– пару ломтиков хлеба, банан, ложка меда.

   Обеды:
– овощной салат, 50 г куриного филе, ложка творога и фрукт на десерт;
– 200 г картофеля в мундире, салат из сезонных овощей, стакан йогурта или кефира, 125 г отварной фасоли.

   Ужины:
– 150 г птицы, приготовленной на пару, гриле или отваренной без кожицы, 125 г картофеля в мундире, овощной салат;
– готовое низкокалорийное блюдо, овощной салат;
– 75 г спагетти и 75 г креветок, порция куриного супа, фруктовый или овощной салат.

Доставка до квартиры или офиса

  2. Диета для «сов» и «жаворонков»

Этот способ похудения основан на жизненном биоритме человека.

  Диета для жаворонков

  Биоритмы таких людей идеально совпадают с биоритмами систем пищеварения, поэтому проблем со здоровьем у них, как правило, меньше, чем у «сов». У «жаворонков» прекрасный аппетит по утрам, что способствует поддержанию оптимальной массы тела. В связи с чем главный совет: следите за приемом пищи на завтрак. Он не должен быть слишком калорийным и большим по объему.

  Завтраки через 20 минут после пробуждения: любые продукты, но в небольшом количестве.

Ланч в 10–11 часов утра: несладкий фрукт и чай или кофе без сахара. Этот прием пищи можно пропустить, если Вы не испытываете голода.

Обед в 13–14 часов дня: блюдо из мяса, птицы, рыбы или овощей, приготовленное на гриле или в духовке, на пару.
Ужин (не позднее 18 часов вечера): низкокалорийный овощной салат с кефирной заправкой, фрукты.

  Диета для «сов»

Утром «совы» практически ничего не едят, зато «отрываются по полной» вечером и ночью. Главный совет: максимально сократите объемы ужина.

После пробуждения: чашка несладкого чая (лучше зеленого), или несладкого кофе, или стакан апельсинового сока, или просто питьевой воды. Фрукт или нежирный йогурт, если есть аппетит.

 Завтрак в 10–11 часов утра: достаточное количество калорий, воплощенных в нежирные белковые продукты (пара отварных яиц, 200 г нежирного творога и пр.) или каша. Овощи на завтрак есть не рекомендуется, но в данном случае это правило можно нарушить и добавить к трапезе салат без майонеза.

Обед в 15–16 часов дня: при желании можно заменить перекусом. Йогурт, два капустных листа с ломтиком сыра, 2 постных тоста к чаю.

Ланч в 18–19 часов вечера: легкий перекус – фрукт, овощ или соки.

Ужин в 21–22 часа вечера: исключите из рациона жирное и сладкое. Старайтесь распределить дневную норму калорий таким образом, чтобы на ужин пришлось около трети.

  3. Разноцветная восточная диета

  Смысл данной диеты прост: тот или иной цвет по-своему влияет на человека, каждый из них обладает определенной частотой энергетических колебаний, каждому органу соответствует свой цвет. Таким образом, разноцветная восточная диета насыщает организм всеми необходимыми питательными веществами.

  Красные продукты (малина, помидоры, вишня и т.д.) наполняют энергией, улучшают усвоение пищи, выводят токсины, помогают избавиться от депрессии. Крайне необходимы тем, кто страдает малокровием и тем, кто часто мерзнет.

  Оранжевые продукты (морковь, персики, тыква, апельсины и т.д.) также наполняют энергией, укрепляют иммунитет, улучшают пищеварение и циркуляцию крови, благотворно влияют на сексуальность, физическое и умственное развитие. Очень полезны творческим людям.

 
Желтые продукты (бананы, пшено, патиссоны, алыча и т.д.) положительно влияют на деятельность мозга и нервную систему, улучшают состояние кожи. Желтый цвет связан с пищеварением, кишечником и печенью.

  Зеленые продукты (огурцы, зеленый лук, листовой салат и т.д.) позитивно влияют на артериальное давление и сердце, успокаивают нервы, улучшают работу легких, способствуют избавлению от стрессов и головной боли.

  Фиолетовые продукты (баклажаны, темный виноград, слива, свекла) улучшают мышление, поддерживают ЦНС, мозг и психическое здоровье. Фиолетовый цвет полезен тем, кто страдает бессонницей – помогает расслабиться.

  Коричневые продукты (чай, кофе, греча, какао и т.д.) связаны со щитовидной железой, зрением и слухом, влияют на умственные и физические способности.

 
Для того чтобы организм работал гармонично, эта диета рекомендует в разное время употреблять разные продукты. Утром особенно хороши зеленые и желтые продукты: обладают освежающим эффектом; оранжевые, красные и коричневые подходят для обеда: обеспечивают энергией на целый день и поддержат умственные и физические способности; фиолетовые – вечером, потому что помогают расслабиться.

  Очень важно, независимо от выбранной диеты, каждый день пить достаточное количество жидкости (предпочтение следует отдать артезианской воде без газа). После пробуждения необходимо сразу же выпить стакан прохладной чистой водички (можно с добавлением лимонного сока) – это позволит «разбудить» организм.

  В заключение хочется сказать: применяя диету, всегда знайте меру! Любой способ похудения при неверном использовании нанесет непоправимый вред организму! Будьте здоровы, стройны и не забывайте пить чистую воду!

  Использованы материалы сайта podiete.ru/populjarnye-diety
 

При любой диете не забывайте пить воду:

  Все права защищены.
  При перепечатке материалов обязательна активная ссылка на сайт https://vodopoint.ru

Как стакан теплой воды с утра помогает похудеть

Всего один стакан воды улучшит обменные процессы в организме
Фото: pixabay.com

Если воспитать в себе эту несложную привычку, можно облегчить себе попытки сбросить вес.

Диетологи рекомендуют выпивать каждое утро по стакану теплой воды. Какая же польза от столь простого действия? Об этом пишет портал «МедикФорум».

Ускоряет обмен веществ. Теплая вода утром запускает процесс метаболизма, улучшая скорость сжигания калорий. Если же в стакан добавить дольку лимона, то организм начнет эффективнее сжигать жировую ткань, а благодаря пектину, который содержится в лимоне, чувство голода притупляется.

Помогает пищеварению. Теплая вода помогает всем органам пищеварения, особенно печени и почкам. Достаточное количество воды помогает лучше избавлять организм от токсинов.

Предотвращает запор. Утренняя порция воды прочищает кишечник, предотвращая вздутия, запоры и боли в животе, помогая всем организму избавиться от остатков пищи.

Обеспечивает организм жидкостью. Ученые отмечают взаимосвязь между недостаточным потреблением жидкости и набором веса. Кроме того, люди часто путают чувство голода и жажды, поэтому вода позволяет уменьшить общее потребление калорий.

Улучшает кровообращение. Ожирение часто приводит к появлению жировых бляшек в сосудах, увеличивающих кровяное давление и увеличивающих нагрузку на сердце. Теплая вода позволяет ускорить кровоток, уменьшая риск появления сгустков в сосудах.

Как сообщали «Кубанские новости», врачи назвали три вредные утренние привычки.

Сколько пить воды, чтобы похудеть за неделю

Есть множество способов, как победить лишний вес. Каждый из них имеет свои особенности. И далеко не каждая подходит всем! Да и не существует универсальной диеты! Но сегодня мы поговорим о том, сколько пить воды, чтобы похудеть за неделю. Это вполне реально, если придерживаться определенных правил! Все они описаны ниже. Какой именно вариант такой водной диеты выбрать – решайте сами, исходя из своих предпочтений и возможностей. И сразу же рекомендуем купить хороший фильтр для воды, который позволит вам получать чистую и полезную воду. Например, хорошие отзывы завоевала система очистки воды обратный осмос, в ассортименте представленная в каталоге.

Как похудеть за неделю с помощью воды: проверенные, но и экстремальные методы

Мы подобрали для вас 3 вида водной диеты – простой, легкий и полноценный. Каждая из них имеет свои ключевые особенности. Чтобы не пропустить их, внимательно читайте наши рекомендации. Ознакомившись с нашей статьей, вы точно будете знать, как похудеть за неделю с помощью воды!

Простой вариант

Утро натощак и сразу после того, как вы проснулись, а также вечером за полчаса до последнего приема пищи нужно выпивать по 200 миллилитров чистой, негазированной теплой воды. Пить ее нужно небольшими глотками. После каждого такого глотка – небольшая пауза, примерно в 1 секунду. Это позволит вам активизировать метаболизм в организме и вывести накопившиеся загрязнители, шлаки. Кроме того, снизит аппетит.

Упрощенный вариант

Конечно, за семь дней данный способ не позволит сбросить несколько килограмм, но избавиться от 6-9 килограмм за несколько недель вполне реально. А за первые семь дней также будет заметна потеря веса.

Суть данного метода:

• за тридцать минут до каждого приема пищи нужно пить по два стакана чистой, теплой, негазированной воды;
• после этого нельзя пить еще два часа;
• кушать можно практически все, что вам нравится.

Употреблять воду нужно точно так, как описано выше. Два стакана воды, поступая в желудок, обманываю мозг – он получает сигнал, что якобы желудок полный и аппетит существенно снижается. Такой способ позволит пусть медленно, но уверенно уменьшить обхват вашего тела во всех ключевых точках.

Полноценный вариант

Наиболее сложный вариант. Поскольку придется фактически полностью исключить пищу, а употреблять только теплую воду. Однако такой метод подразумевает строго придерживаться определенных правил, иначе появляется риск нанести ущерб здоровью.

Обратите внимание! Желательно перед началом водной диеты проконсультироваться у врача. Особенно, если у вас есть хронические заболевания.

Водная диета, продолжительностью от 5 до 10 дней поможет вам избавиться от 7-9 лишних килограмм. Конечно, она экстремально, но если срочно нужно привести в норму тело, такой вариант похудения является оптимальным. Более всего килограммы теряются в первые дни. Однако к длительному голоданию можно приступать только после определенной подготовки – после курса суточных голоданий.

Кроме того, важно правильно подобрать программу восстановительного периода – его длительность должна быть в три раза дольше, чем сама диета. В частности, в первый день после окончания водной диеты не нужно нагружать свой организм едой. Можно выпивать не больше трех стаканов кефира или сока. И только в следующие дни по чуть-чуть вводить овощи, крупы, филе. Но, повторимся, такая диета крайне экстремальна и ее лучше проводить под наблюдением врача!

Какую воду пить?

Еще один важный момент – какую воду пить! Только чистую, негазированную и теплую. Естественно, не из-под крана. И не минеральную. Кстати, если вы дома еще не установили систему очистки воды – сейчас лучшее время для этого. Подобрать фильтр помогут специалист компании Filter.ua. В каталоге представлен широкий выбор очистительного оборудования, среди которого вы точно найдете то, что подойдет вам более прочих по своим эксплуатационным характеристикам и цене.

132

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Несколько дней назад с немалым для себя удивлением я обнаружила, что просто огромнейшее количество людей ищут вот такую информацию:

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?

Сколько пить воды, чтобы похудеть?

Интересно, думаю, что предлагается? Банально отказаться от приема еды и за счет этого сбросить вес?

Но ведь давно известно, что голодая, человек воспринимает воду как еду, и дабы заглушить чувство голода воды пьет всё больше и больше. (Исторически доказано всеми кто пережил голод не по своей воле.)

Пытаясь заглушить нестерпимое чувство голода употреблением безмерного количества воды, человек подвергал свой организм ещё большим испытаниям. От лишней воды организм человека отекал. Отекали руки, ноги, увеличивался и опухал живот,… в общем, всё это ужасно.

Ну что ж, решила я, поищу-ка и я информацию о похудении на воде…

И поскольку интернет это место, где каждый может высказать своё мнение, «вставлю» и я свои пять копеек…

Диета «похудение на воде» – основные правила:

• употребление большого количества воды;
• особых требований к питанию не предъявляется, но при этом высказывается пожелание о применении 5-6-ти разового сбалансированного питания в сочетании с умеренными нагрузками;
• на время диеты запрещены фастфуд, сладости, мучное, жирное, кофе и сладкие газированные напитки, а так же предлагается уменьшить количество соли и специй в употребляемых блюдах;
• на время диеты следует включить в рацион побольше кисломолочных продуктов и фруктов;
• для восполнения потерь, выводимых с водой полезных веществ, предлагается принимать витаминные комплексы с минералами.

Ну и что здесь революционного? Вполне себе обычный рацион человека ведущего здоровый образ жизни. А если человеку употреблять за день чуть меньше калорий чем ему нужно, с учетом его образа жизни, то и снижение веса не заставит себя долго ждать.

Вот только первый пункт «водной диеты» вызывает вопросы. А сколько это, «большое количество воды»? Авторы «водной диеты» предлагают три варианта расчета:

1. На каждый килограмм веса следует употреблять 30-40 мл воды.
2. Вес следует разделить на 20, это и будет нужным количество воды для диеты.
3. На каждые 30 кг веса следует употреблять по 1 литру воды.

То есть, человек с весом 75 кг, исходя из предлагаемых расчетов, должен выпивать в среднем:

1) 2,25 – 3 л воды в день;

2) 3,75 л;

3) 3,166 л.

А человек с весом 120 кг:

1) 3,6 – 4,8 л воды в день;

2) 6 литров воды;

3) 4 литра.

Кстати, такие «питательные жидкости» как супы, борщи, окрошки, чаи, компоты, молоко и другие кисломолочные напитки, в то количество воды, которое нужно выпивать за день, не учитываются.

Авторы советуют, если все-таки брать на вооружение водную диету, то «сидеть» на ней лучше летом. В эту пору года лишняя жидкость из организма интенсивно выводится ещё и через кожу, с пОтом, а почки не перегружаются.

Я позволю себе поделиться с читателями некоторыми своими соображениями. Более интенсивное выделение жидкости с потом летом происходит у людей работающих физически. А среди них и процент страдающих лишним весом значительно ниже, чем среди людей умственного труда, главный инструмент которых, например – ручка, карандаш или мышка  компьютера. Интеллектуальный труд зачастую подразумевает и более комфортабельные условия труда, а это значит и возможное наличие в помещении вентиляторов или кондиционеров с комфортными +20⁰С. Кондиционер на работе, кондиционер в машине, кондиционер дома….

Так что, много пить или не пить и когда, каждому придется решать самостоятельно.

Итак, переходим непосредственно к самой диете.

Диета на воде.

Первое, что предлагается – минимум за 20 минут до еды выпивать натощак два стакана воды комнатной температуры. Эта первая за день вода, мол, оздоравливает, ускоряет, подготавливает и т.п. Первые 2 стакана воды обладают лечебным, общеукрепляющим и слабительным эффектом.

Это хорошая идея. Но меня к этому пункту диеты есть парочка небольших замечаний. Утреннюю воду надо пить теплой. К тому же, желудочно-кишечный тракт человека устроен так, что выпитая вода не может оказывать слабительный эффект на его содержимое. Вода просто способствует эвакуации содержимого толстого кишечника. Проще говоря, «подталкивает на выход».

Некоторые приверженцы водной диеты утверждают, что выпитые утром натощак два стакана воды комнатной температуры, чтобы усвоится организмом, должны быть им подогреты. А значит, каждое утро человек будет терять 24 ккал просто так, ничего не делая для этого. Это, конечно, отлично, но что такое 24 ккал – мизер. Чтобы сбросить хотя бы 2 кг таким способом, на это уйдут годы.

2. Стаканом воды можно утолить ложное чувство голода. Когда хочется есть, вместо приема очередной порции пищи следует выпить стакан воды.

Помните анекдот? Встречаются два попутчика в купе. Один достаёт колбаску, курочку, пирожки.… Другой облизывается.
– А что, сосед, может, угостишь?
– Угощу! Только сначала выпей стакан воды.
Тот выпивает…
– Я пока колбасу резать буду, а ты ещё стакан воды выпей.
Выпивает…
– А что, давай ещё стакан воды, пока я пирожки раскладываю?!
Тот кое-как выпивает ещё стакан…
– Ну что, покушаем?
– Да иди ты!
– Ну вот, ты не есть – ты пить хотел!

Захотел есть – обмани желудок – выпей воду и будет тебе счастье! Один раз может быть и проконает….

Ну не заменяется оно! Если бы всё было так просто, не жили бы миллионы людей с лишним весом, не распространялась бы по Земле эта «эпидемия».

Дальше к водной диете, лично у меня, замечаний нет.

3. За 20 – 30 минут до каждого приема пищи необходимо выпивать по 1 стакану воды.

4. После приема пищи пить можно только по прошествии 1 -1,5 часа.

5. Во время еды пить нельзя.

6. На ночь воды пить много нельзя, необходимо ограничится 1 стаканом воды.

7. Между приемами пищи воду выпивать не более одного стакана за раз. Следующий прием воды через 5 – 10 минут после первого.

8. Воду нужно медленно, маленькими глотками, лучше через соломинку (коктейльную трубочку).

Водная диета предполагает употребление воды обычной столовой – бутилированной или артезианской, воды родниковой, ключевой или талой, с истоком в тающих ледниках. Запрещается употребление воды минеральной и газированной.

Всё это очень разумно и поэтому вполне приемлемо… для здорового человека. У человека, страдающего от лишнего веса, как правило, и так существуют проблемы с внутренними органами. «Цунами» от водной диеты может их усугубить. Людям страдающих ожирением следует держать водный баланс под особым контролем. Так что «сидение» на водной диете для них сомнительное «удовольствие».

Ещё авторы «водной диеты» советуют увеличивать выпиваемое количество воды постепенно, что тоже вполне здраво. А вот то, что диета на воде может длиться всего три недели – месяц, не больше, вызывает закономерный вопрос: «Насколько же похудеет человек «сидя» на такой диете?»

Авторы диеты утверждают, что на сердце, сосуды и мочевыводящую систему (почки, мочевой пузырь) человека, за месяц водная диета оказывает слишком большую нагрузку. Следующий подход можно делать лишь спустя 3 – 4 недели. Сколько тогда же сбросишь за время диеты?

Хоть месяц сиди, хоть год, но если не уменьшить количество калорий съедаемого, до уровня ниже, чем ему нужно по жизни, человек не похудеет ни на сколько.

Возобновить баланс жидкости в организме, нормализовать водно-солевой обмен, получить общеукрепляющий эффект или лечебный эффект при некоторых заболеваниях, наверное, всё это может дать водная диета. Почему бы и нет, вполне такое допускаю. Но вот похудеть на ней….

Авторы водной диеты утверждают, что похудение происходит за счет очищения от токсинов и шлаков организма человека, вернее, толстого кишечника. Токсины сами по себе не такие тяжелые, чтобы хоть как-то повлиять на вес человека. А вот шлаки….

Бытует устойчивое мнение, что полные люди сильно зашлакованы, отсюда, мол, и лишний вес. Это сомнительное утверждение. Не всякий «худой» чище изнутри, чем полный. Всё зависит от образа жизни и характера употребляемой пищи. Кишечник засоряется от рафинированной, обезвоженной и бедной на клетчатку еды. Например, от фастфуда.

Но у славянских народов всё ещё очень сильна традиция, употреблять в пищу, так называемые первые блюда, – супы, борщи и т.п., есть фрукты и овощи – продукты богатые растительной клетчаткой. В общем, это тема отдельного разговора.

Что касается зашлакованности. Кишечник человека устроен так, что от громадного количества воды он не очищается. Вода всасывается стенками толстого кишечника и этим наоборот придавливает шлаки, если они там есть, конечно, ещё сильнее к внутренней поверхности кишечника. Так что полноценно очистить организм от кишечных шлаков, употреблением большого количества воды, как это рекомендуется авторами диеты на воде, не представляется возможным.

Безусловно, в жизни всегда есть место для чуда. И один человек из миллиона может быть и похудеет. Но похудеет он не потому, что водная диета такая эффективная. Возможно, его лишний вес был как-то связан с проблемами нарушения водного баланса в организме и чем-нибудь подобным. А тут всё совпало. Но это один из миллионов….

Я понимаю, почему люди с избыточным весом так массово кинулись искать информацию о новой, «водной» диете. Человек слаб и не хочет выходить из зоны комфорта.  А чтобы найти выход из трудной ситуации зачастую ищет пути наименьшего сопротивления. Чтобы сделать, чтобы ничего не делать. Мечтает похудеть без усилий и, не меняя рацион, привычки, убеждения. По-моему «водная диета для похудения» это фейк, причем очередной, не первый и не последний.

А существует ещё и обратная сторона всей этой «медали». Есть люди, которые искренне считают, что если пить мало воды, можно похудеть. Давайте и с этим разберемся. Но уже в следующей статье.

До скорого свидания! С уважением, Милла Сидельникова!

Infused Water: The Ultimate Weight Loss Secret

Одна из моих любимых тем для разговоров о похудании — это , настоянная на воде !

Исследования показали, что питьевая вода, помимо других преимуществ для здоровья, естественным образом улучшает метаболизм, а употребление настоянной воды для похудения может быть простым способом увеличить потребление воды. (1)

Я начал делать настоянную воду еще в апреле 2012 года с моей первой настоянной воды после Day Spa Apple Cinnamon Water. Этот рецепт оказался очень популярным и стал вирусным в Pinterest, набрав более 2 миллионов просмотров в течение первого года.

С тех пор я создал намного больше рецептов настоянной воды и написал книгу под названием Fruit Infusion: A Collection of Day Spa Inspired, Fruit Infusion Waters.

Эти простые рецепты настоянной воды недороги, почти не содержат калорий и имеют прекрасный вкус!

Что такое настоянная вода?

Также называется вода для детоксикации , вода с фруктовым вкусом или вода с фруктовым вкусом ; настоянная вода, как правило, может представлять собой любую комбинацию фруктов, овощей и трав, погруженных в холодную воду.

Хотя настоянная вода обладает тем преимуществом, что она полна вкуса, она также не содержит калорий, что делает ее очень мощным инструментом в ваших усилиях по похудению и улучшению здоровья.

Чтобы получить полный недельный план детоксикации , ознакомьтесь с моим постом о Неделе детокс-диеты и дайте толчок своей потере веса, попробуйте детокс-смузи или Детокс-чай для детокс-напитка с горячей водой.

Особый совет: Вода, настоянная на фруктах, отлично подходит для того, чтобы брать ее с собой и пить весь день в качестве восхитительного увлажняющего лакомства.

Чтобы вам было проще брать с собой в дорогу, ознакомьтесь с нашими рекомендованными бутылками для воды с фруктами или посмотрите наш список из 5 лучших бутылок с водой, настоянных на фруктах.

С одной из этих бутылочек для заварки фруктов вы можете наполнять воду снова и снова, и аромат фруктов и трав будет по-прежнему проникать в воду. Это стоит 10-20 долларов вложения в ваше здоровье!

Каковы преимущества настоянной воды?

Помимо прекрасного вкуса и нулевого содержания калорий, водная детоксикация имеет много дополнительных преимуществ для здоровья, в том числе:

• Улучшает ваше настроение.
• Удаляет токсины из вашей системы.
• Наполняет вас, так что вы не едите столько барахла.
• Естественно помогает вашему телу высвобождать жировые клетки для потери веса с помощью воды.
• Продвигает пищу по вашему организму.
• Сохраняет здоровье ваших органов во время потоотделения.
• Снижает мышечную усталость во время тренировок.
• Помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
• Не дает вам почувствовать сонливость после обеда.

Вода и потеря веса идут рука об руку.Питьевая вода, чтобы похудеть и стать здоровее, — одна из самых простых привычек, которые у вас могут быть, особенно когда вы можете приготовить так много рецептов настоянной воды на выбор.

Питьевая вода для похудания

Исследования показали, что питье настоянной воды может помочь улучшить потерю веса и поддерживать долгосрочное поддержание потери веса. (2)

Питьевая вода увеличивает количество сжигаемых вами калорий на 24-30% в течение 10 минут после употребления воды, и это увеличение потери веса с помощью воды может длиться до 60 минут! (3,4)

Итак, если вы хотите быстро похудеть без особых усилий, попробуйте пить больше воды.

Посмотреть мое видео о настоянной воде

Я сделал это обучающее видео о настоянной воде для eHow.com, крупнейшего сайта с практическими рекомендациями в Интернете.

Топ 5 самых популярных рецептов воды, настоянной на фруктах

У каждого есть свои любимые фруктовые водные ингредиенты, но некоторые из них популярнее других.

Свежий лимон, лайм, клубника, дольки яблока и апельсины и самые популярные фруктовые ингредиенты, а ломтики огурца, мята, базилик, корица и имбирь — самые популярные овощные ингредиенты.

Вот мой список из 5 лучших рецептов воды, настоянной на фруктах:

# 1 — Lemon Water

Что касается популярности, Lemon Water — бесспорный король из всех.

Этот рецепт детокс-напитка, также называемый «Лимонная вода для детоксикации» или «Лимонная вода», очень прост и вкусен.

Несмотря на то, что этот рецепт детоксикации с лимонной водой состоит только из двух ингредиентов, лимона и мяты, кислинка и сладость лимонов создают восхитительный аромат, а также содержат много витамина С, а мята добавляет освежающий вкус.

Питьевая вода с лимоном для похудения — отличная идея, которую можно легко и дешево сделать. Попробуйте воду с лимоном и мятой для освежающего семейного угощения в жаркий день.

# 2 — Яблочная вода с корицей

Рецепт этого дневного спа с яблочной водой с корицей был моим самым популярным рецептом воды, наполненной фруктами, за все время.

Изначально я написал рецепт яблочной воды с корицей для дневного спа в блоге еще в апреле 2012 года, и его сразу же подхватили на Pinterest.

В течение 2 недель я получал 40 000 просмотров на моем сайте по этому рецепту!

Этот рецепт фруктовой воды, также называемый Detox Apple Cinnamon Water, восхитителен и способствует ускорению метаболизма.

# 3 — Mango Ginger Water

Знаете ли вы, что и имбирь, и манго ускоряют метаболизм?

Этот рецепт воды с имбирем и манго находится на вершине хит-парадов с момента его появления.

Наряду с ускорением метаболизма имбирь также является естественным болеутоляющим средством от мигрени до менструальных спазмов, имбирь излечивает сильную боль.

Он также помогает уменьшить утреннюю тошноту или укачивание и излечивает изжогу! Неудивительно, что этот рецепт так популярен!

# 4 — Вода, настоянная на мандарине и клубнике

Этот освежающий рецепт воды, настоянной на мандарине и клубнике, содержит фрукты с высоким содержанием витамина С, которые сильно ускоряют метаболизм!

Клубника и мандарины — одно из моих любимых комбо, и в горячем, и в холодном виде это восхитительный напиток.

С этим круглогодичным фаворитом вы сможете быстрее пить больше воды.

Это классический рецепт лимонной воды, который можно найти повсюду, и не зря он входит в пятерку лучших.

Вода с огурцом и лимоном — лучший детокс-напиток.

У него отличный вкус, а польза для здоровья огурцов и лимонного сока очищает ваш организм и помогает вам чувствовать себя лучше.

Питьевая вода из огурцов для похудения также очень популярна в последнее время по одной основной причине … она работает хорошо!

Настоянная вода для похудения

Это очень просто: Питьевая вода помогает похудеть .Исследования показали, что питьевая вода значительно увеличивает расход энергии в состоянии покоя (РЗЭ) у детей до 25%. Эффект длился до 40 минут. (5)

Вы поняли? Просто выпивая воду, ваше тело увеличивает сжигание калорий.

Вы знаете, что газированные напитки вредны для вас, в том числе диетические. Калорийные напитки крадут ваше здоровье и воруют у вас отличную еду, потому что они наполняют вас всем неправильным. Сода — главный виновник эпидемии диабета в Америке. Питьевая вода для похудения — один из самых простых способов улучшить здоровье .

Эксперты предполагают, что средний человек должен потреблять по крайней мере 64 унции воды в день, , но я рекомендую вам выпивать до удвоить этого количества для похудения. Но как выпить столько воды, если вам не нравится вкус простой воды?

Многие люди считают, что питьевая вода для похудения является решением.

Дополнительные преимущества настоянной воды:

• Повышает ваш метаболизм.
• Наполняет вас, так что вы не едите столько барахла.
• Естественно помогает вашему телу высвобождать жировые клетки.
• Продвигает пищу по вашему организму.
• Удаляет токсины из вашей системы.
• Улучшает настроение.
• Снижает мышечную усталость во время тренировок.
• Помогает быстрее восстановить силы после тренировки.
• Сохраняет здоровье ваших органов во время потоотделения.
• Не дает вам почувствовать сонливость после обеда.

Поскольку настоянная вода по своей природе низкокалорийна и не содержит искусственных ингредиентов, вы можете пить столько, сколько захотите.Некоторые рецепты очищающей воды, такие как Day Spa Apple Cinnamon Water, даже содержат ингредиенты, ускоряющие метаболизм, которые естественным образом помогают ускорить потерю веса.

Какая вода, настоянная на фруктах, лучше всего подходит для похудения? Ответ: тот, который вы выпьете больше всего . Когда дело доходит до похудения, лучше пить больше воды, а цель — пить как можно больше. Питьевая вода для похудения — одна из самых простых привычек, которые помогут вам похудеть без особых усилий.

Вот 7 советов, как пить больше воды:

1. Выпивайте большой стакан воды перед каждым приемом пищи, БЕЗ ОТВЕДЕНИЙ . Это одно из самых простых правил, которым нужно следовать, когда речь идет о похудании, и оно также является самым важным. Вы должны избегать обезвоживания.
2. Выпейте свой первый стакан воды в течение 15 минут после пробуждения . Каждую ночь ставьте на тумбочку большой полный стакан воды и пейте его, когда просыпаетесь утром.
3. Всегда держите в холодильнике кувшин с фруктовой водой .Наличие большого кувшина с водой, настоянной на фруктах, побудит вас пить больше воды. Кроме того, витамины и питательные вещества, которые фрукты добавляют в воду, обеспечат дополнительный заряд здоровья.
4. Купите дорожную бутылку с водой. Многие люди сообщили, что их дневное потребление воды увеличилось на до , когда они приобрели дорожное заварочное устройство. Его удобно брать с собой на работу, в школу, в спортзал или в дорогу — это простой и удобный способ пить больше настоянной воды.
5. Вы голодны и хотите перекусить? Выпейте два стакана воды по 8 унций и подождите 15 минут. Если вы все еще голодны, ваше тело нуждается в пище, и вам следует перекусить здоровой пищей, если она не полезна для вас! Вы только что сэкономили немного калорий, используйте этот избыток, чтобы выпить бокал хорошего вина за ужином или снизить дневную норму на 200 или более калорий.
6. Чай без кофеина имеет значение !! Собираетесь в Starbucks с друзьями? Закажите чай без кофеина !! Вы можете считать это водой, и ваш напиток будет содержать ноль калорий.В большинстве независимых кофеен есть свои фирменные чаи. Однажды у меня был кокосовый чай, который был настолько восхитителен и намного лучше, чем кофейный напиток моего мужа калорийностью более 500 калорий!
7. Попробуйте еще рецепты! У нас есть собственная книга с водой, настоянной на фруктах: Fruit Infusions В есть множество рецептов напитков с холодной и горячей водой. Эта книга внесет разнообразие в вашу коллекцию рецептов фруктовой воды.

Как только вы начнете пить галлон в день, вы заметите, что испытываете большую жажду и будете жаждать еще настоянной воды для похудения .Ваше тело поможет вам, если вы сможете придерживаться его в течение недели или двух. Нашему телу нужна вода, чтобы оставаться прохладной и увлажненной, вы также заметите более чистую кожу, более сильные волосы и ногти, а самое главное — вода наполняет вас, и в ней нет калорий!

Исследования показали, что питьевая вода — проверенный метод увеличения веса.

Частично причина в том, что вода естественным образом ускоряет метаболизм.

Другие причины включают: насыщает вас, очищает ваш организм и, естественно, помогает вашему телу высвобождать жировые клетки.

Какой лучший способ увеличить потребление воды, чем пить настоянную воду для похудения?

Сделайте кувшин, чтобы пить весь день, и наблюдайте, как ваша потеря веса увеличивается!

Мне также нравится иметь с собой бутылку с водой, наполненную фруктами, когда я в пути за водой, наполненной водой, в любое время, в любом месте и в любое время.

Другие рецепты настоянной воды

У меня есть много рецептов, просто выберите категорию «Вода, настоянная на фруктах» в раскрывающемся списке или выберите один из этих отличных водных напитков для детоксикации:

Вы можете приготовить порцию настоянной воды в один стакан или используйте кувшин для фруктовых настоев, чтобы приготовить большую партию.Мне нравится всегда держать в холодильнике большой кувшин с настоянной водой.

Моя семья любит вкус, и я обнаружил, что могу заставить их выпить НАМНОГО больше воды, когда у меня уже приготовлен и доступен кувшин.

Вы можете наполнять кувшин с настоянной водой несколько раз, не теряя при этом особого вкуса. Кроме того, кувшины прекрасно смотрятся на кухонном столе.

Для детоксикации воды в любое время ознакомьтесь с нашими рекомендованными бутылками с водой, наполненными фруктами, или посмотрите наш список из 5 лучших бутылок с водой, наполненных фруктами.

Последние мысли о воде, наполненной фруктами

Самое лучшее в этом напитке — это то, что вы можете попробовать любую комбинацию фруктов и трав, чтобы создать свои собственные рецепты.

Попробуйте добавить фрукты, которые вам действительно нравятся или которые вы никогда раньше не пробовали.

Когда дело доходит до приготовления воды для похудения, нет предела.

Самое главное помнить, что любой рецепт работает, если он помогает вам пить больше воды.

Пожалуйста, ответьте в комментариях ниже и дайте мне знать, какой ваш любимый рецепт.Наслаждаться!

Похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

Помогает ли употребление большего количества воды похудеть? — Блог Datt Mediproducts

Сохранение водного баланса является кардинальным для человеческого организма. Вода — один из основных компонентов хорошего обмена веществ, потому что человеческое тело более чем на 60% состоит из воды.

Некоторые из основных внутренних органов, такие как сердце и мозг, состоят из еще большего количества.Если человек недостаточно гидратирован, это создает нагрузку на эти органы, тем самым истощая уровни энергии, снижая концентрацию внимания и повышая раздражительность.

Мы, Datt Mediproducts, приносим вам пользу для здоровья от употребления большего количества воды и, таким образом, того, как она помогает в похудании.

Вода является естественным подавителем аппетита:
Питьевая вода перед едой достигает уровня насыщения, тем самым заставляя вас чувствовать себя сытым и подавляя голод. Вы даже можете обуздать ненужный голод, выпив стакан воды.Это задокументировано в нескольких исследованиях, в которых участники столкнулись с подавлением аппетита в дополнение к снижению массы тела, жира и ИМТ.

Вода увеличивает Сжигание калорий:
Мы часто игнорируем жидкие калории, которые мы потребляем каждый день. Замена высококалорийных газированных напитков, подслащенного кофе или чая водой или даже низкокалорийными жидкостями, такими как зеленый чай, является хорошим вариантом для долгосрочного снижения веса.

СОВЕТ. Стакан лимонной воды является хорошим сжигателем жира, поскольку пектин в лимонах сдерживает тягу к еде.

Вода помогает удалить отходы из организма:
Правильная гидратация помогает вывести токсины и воспаления из организма. Обезвоживание часто приводит к нескольким проблемам с пищеварением, таким как диарея, расстройство желудка и запор. Человек может чувствовать вздутие живота, прибавление сантиметров в талии и усталость. Вода поддерживает движение шлаков, делая затвердевший стул мягким и рыхлым.

Питьевая вода может снизить общее потребление жидких калорий:
Обезвоживание часто принимают за сигнал голода, заставляя вас тянуться к еде, а не к воде.Правильная гидратация — это самый быстрый способ меньше есть и чувствовать себя лучше. Таким образом важные органы тела, такие как сердце и мозг, получают достаточно топлива для принятия правильных решений, обладают большей энергией и уменьшают смятение, такое как жажда голода.

Вода полезна для когнитивного здоровья:
В гидратированном теле наш мозг функционирует эффективно. Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа питания, показывает, что даже незначительные уровни обезвоживания (всего 2% потери воды) имеют тенденцию ухудшать выполнение вашей задачи, которая требует внимания, когнитивных функций, сосредоточенности, физического движения и немедленных действий. навыки памяти.

Вода — естественный сжигатель жира:
Вода положительно влияет на наш метаболизм. При обезвоживании наше тело не может метаболизировать жиры и углеводы, этот процесс известен как липолиз. Вода помогает сжигать не только ежедневно накопленные жиры, но и накопленные жиры. Часто рекомендуется пить ледяную воду, чтобы ускорить метаболизм, так как организму приходится усерднее работать, чтобы согреть холодную воду, что в конечном итоге ускоряет обмен веществ.

Вода помогает при тренировках:
Вода не только помогает в эффективном функционировании наших внутренних органов, но также способствует правильному движению наших мышц, суставов и соединительных тканей, тем самым снижая вероятность усталости и мышечных судорог.Гидратация делает суставы смазанными, что позволяет усерднее и дольше заниматься в тренажерном зале.

Подпишитесь на нас @dattmediproducts , чтобы получать больше блогов и советов, связанных со здоровьем.

Оставайтесь гидратированными, оставайтесь здоровыми.

Водная диета — не лучший вариант для похудания

Есть два типа диет: здоровая и нездоровая. Хорошая диета помогает вам вести более здоровый образ жизни, поддерживать активность и есть полезную для вас пищу, а не лишать вас необходимых питательных веществ.Все остальное может обещать быстрые результаты по снижению веса, но внимание к спойлерам: в конечном итоге вы снова наберете вес. Водная диета ничем не отличается.

стакана наливания свежей и холодной водыfeaturePics

Что такое водная диета?

Это одна из диетических тенденций с множеством вариаций, объединяющих одну общую черту: они экстремальны. Вы не едите, а пьете только воду. Некоторые водные диеты рекомендуют вам пить воду в течение нескольких дней, но позволяют добавлять фрукты и овощи, как только вы начнете худеть.Другие водные диеты позволяют вам есть яблоки с водой.

«Это просто еще одно название голодания», — говорит зарегистрированный диетолог и соучредитель Appetite for Health Джули Аптон, доктор медицины, C.S.S.D.

Связано: Снижает ли вес употребление большего количества воды?

Если вы здоровый человек, по словам Аптона, несколько дней голодания, вероятно, не повредят вам, но это плохой способ похудеть.

«Вы будете очень голодны и просто вернетесь к своему обычному режиму питания после того, как попробуете это, и вы наберете любой вес, который вы потеряли», — говорит она.

Каковы риски водной диеты?

Когда ваше основное (или единственное) потребление — вода, ваше тело теряет важные питательные вещества, в которых оно нуждается. «В краткосрочной перспективе вы потеряете много веса, в основном из-за воды, а не жира», — говорит Аптон.

«Вы теряете больше мышц по сравнению с людьми, худеющими из-за рекомендованного снижения калорий на 500-800 калорий в день по сравнению с их нормальным потреблением. Это означает, что [после отказа от водной диеты] вам придется есть гораздо меньше [ для поддержания потери веса], потому что ваш метаболизм значительно упадет.»

И если вы не получаете достаточно воды во время голодания, вы рискуете побочными эффектами, такими как обезвоживание, которое может привести к головокружению, обморокам, запорам и головной боли, и это лишь некоторые из них.

А как насчет диеты на холодной воде?

На самом деле это не диета — нет никаких ограничений в том, что вы едите, единственное условие — вода должна быть холодной, когда вы ее пьете.Тело сжигает лишние калории, нагревая ледяную воду до нормальной температуры тела 98,6 градусов. (Чем холоднее вода, тем больше сжигается калорий).Кроме того, употребление большого количества воды позволяет дольше чувствовать сытость, что снижает склонность к перееданию. А вода вымывает все токсины, которые накапливаются в организме.

По теме: Вредна ли газированная вода для ваших зубов? Стоматологи весят

Итог

Мы все должны пить много воды каждый день, но не вместо еды! Клиника Мэйо рекомендует выпивать девять напитков в день — если вы хотите сделать их холодными, чтобы избавиться от лишних калорий, продолжайте.Но если вы хотите похудеть и не терять его, водная диета вам не подходит. «Откажитесь от этой причуды, похудейте и поднимите тонус, как это работает: исключите ленивые калории (добавленный сахар, насыщенные жиры) и упражнения», — говорит Аптон. «Вы почувствуете себя намного лучше, и это, скорее всего, продлится».

Версия этой истории впервые появилась на iVillage и была опубликована в июне 2013 года.

Как похудеть, выпив воду перед едой

Общепринятая мудрость давно гласит, что питьевая вода перед едой может способствовать похуданию, но исследований, подтверждающих это, не проводилось.Чтобы проверить это, исследователи из Технологического института Вирджинии в Блэксбурге отнесли 48 мужчин и женщин с избыточным весом или ожирением в возрасте от 55 до 75 лет в одну из двух групп. Обе группы придерживались обезжиренной низкокалорийной диеты в течение 12 недель, но одной группе было сказано выпивать два стакана воды по 8 унций перед завтраком, обедом и ужином.

«Мы были обеспокоены тем, что у них могут возникнуть проблемы с выпиванием такого количества воды перед каждым приемом пищи, но у них не было проблем», — говорит Бренда Дэви, доцент кафедры питания и старший автор исследования.

В конце 12 недель любители воды сбросили около 15,5 фунтов, в то время как другая группа похудела примерно на 11 фунтов.

Дэви и ее коллеги обнаружили, что через год обеим группам удалось снизить вес, но те, кто продолжал пить воду перед едой, потеряли даже немного больше, в среднем на 1,5 фунта. Почему вода так эффективна? Она говорит, что это может быть потому, что желудок наполняется жидкостью с нулевым содержанием калорий, поэтому люди едят меньше.

Питьевая вода перед едой подойдет только тем, кто достиг среднего возраста.Исследователи считают, что у молодых людей вода почти сразу начинает покидать желудок. Но у пожилых людей опорожнение желудка занимает больше времени, поэтому они дольше ощущают сытость.

«Это интересное исследование показывает, что употребление воды перед едой дает некоторые преимущества с точки зрения потери веса», — говорит Лоуренс Ческин, доктор медицины, директор Центра управления весом Джонса Хопкинса. «Ясно, что любой инструмент, который у нас есть, чтобы помочь людям почувствовать себя более наполненными, имеет ценность».

Исследование было представлено в Бостоне 8 августа.23 на ежегодном собрании Американского химического общества в 2010 году. Исследование финансировалось Институтом общественного здравоохранения и водных исследований, некоммерческой независимой научной организацией, которая была основана на неограниченный грант Brita Products Co.

.

Нисса Саймон пишет о здоровье и науке в Нью-Хейвене, штат Коннектикут.

10 способов похудеть с помощью питьевой воды

Вы, наверное, слышали, что ваше тело на 73% состоит из воды.Это правда! Вот почему питьевая вода и избегать обезвоживания помогут вам достичь цели по снижению веса быстрее, чем вы можете себе представить. Достаточное количество воды регулирует температуру вашего тела. Вода играет первостепенную роль в транспортировке полезных питательных веществ из пищи, которую вы едите, в ткани вашего тела, которые используют их для получения энергии.

Отсутствие обезвоживания снижает стресс, уменьшает количество головных болей и в целом заставляет вас чувствовать себя лучше и счастливее. Важно включать много воды в свой план здорового питания и физических упражнений.Вот 10 способов, которыми питьевая вода может помочь вам похудеть!

1. Вода дает ощущение сытости.
Выпейте полный стакан этого сладкого h30 перед едой, и вы, скорее всего, съедите меньше — или, по крайней мере, не захотите секунд!

2. Вода укрепляет мышцы.
Обильное количество воды в мышечных клетках обеспечивает структурную поддержку и позволяет мышцам расти после тренировки. По мере роста ваших мышц вы сможете выполнять более длительные и интенсивные тренировки, увеличивая количество сжигаемых калорий! Вода с клубничным базиликом — вкусный способ избежать обезвоживания.

3. Вода помогает пищеварению.
Вода составляет большую часть вашей слюны. Это также помогает организму растворять легкоусвояемую клетчатку.

4. Вода помогает суставам.
Вода смазывает и смягчает ваши суставы при движении, делая вас менее предрасположенными к травмам и болезненности при физических нагрузках! Если вы не будете обезвожены, вы будете потеть во время тренировки, что поможет вам оставаться прохладным и прекрасно себя чувствовать. Очистите суставы с помощью одного из этих 3 рецептов восхитительной очищающей и детокс-воды.

5. Вода способствует удалению отходов.
Вода помогает вам оставаться в «регулярном» состоянии, благодаря чему вы чувствуете себя хорошо и готовы к тренировкам! Сохраняйте прохладу и освежитесь с этой ароматной водой.

6. Вода не калорийна.
Поддержание обезвоживания с помощью освежающей воды уменьшит жажду нездоровых напитков, таких как газировка. Не пейте калории!

7. Обильное питье повысит вашу дневную энергию.
Сохранение гидратации поможет вам меньше уставать в течение дня, поскольку ваше тело постоянно поддерживает нужное количество питательных веществ, необходимых для функционирования.Больше энергии = больше мотивации для приготовления полезных рецептов и упражнений!

8. Вода укрепляет вашу иммунную систему.
Поскольку ваше тело лучше всего функционирует, когда вы хорошо гидратированы, логично, что и тогда ваша иммунная система работает лучше всего. Будьте здоровы — никто не хочет заниматься спортом, когда простудился! Хотите чего-нибудь игристого? Попробуйте эту полезную газированную воду с лимоном и имбирем!

9. Вода улучшает обмен веществ.
Чем больше вы пьете воды, тем выше метаболизм, поэтому вы можете сжигать калории лучше и быстрее.Детокс-вода с лимоном и мятой сегодня утром — отличный способ избежать обезвоживания.

10. Вода увеличивает циркуляцию.
Улучшение кровообращения означает, что ваши мышцы более эффективно получают кислород во время упражнений. Вы будете бегать дольше и станете сильнее, если будете пить воду. Попробуйте одно из этих упражнений водной аэробики, если вы тоже хотите пить воду и заниматься в ней!

Чтобы узнать больше о том, почему вода помогает вам похудеть, ознакомьтесь с этими полезными статьями:

12 простых способов увеличить потребление воды
h3 Oh! Роль воды в похудании
21 способ употребления воды

Не забудьте подписаться на Skinny Ms.в Facebook и Pinterest! Подпишитесь на нашу электронную рассылку, чтобы получать все самые свежие рецепты и тренировки!

У вас есть вопросы о здоровье, на которые вам нужно ответить? Дайте нам знать! Мы рады помочь.

Питьевая вода помогает похудеть?

Ответ — да. Доказательств растет, и результаты последних исследований показывают очень положительную взаимосвязь между питьевой водой и потерей веса.

Питьевая вода, вероятно, является самым простым и дешевым действием, которое вы можете предпринять, чтобы помочь вам похудеть.

Так что возьмите стакан и потягивайте, пока мы проведем вас через ряд недавних исследований, показывающих, что ответ на вопрос — да, питьевая вода помогает снизить вес в умеренных, но значительных количествах.

Как вода помогает похудеть?

Ученые выдвигают ряд теорий, некоторые из которых полностью подтверждаются исследованиями, другие — более гипотетическими.

Это наиболее вероятные объяснения:

Чувствую себя полнее

Исследования пробного завтрака показали, что употребление воды до и во время еды увеличивает чувство сытости, а изменение чувства сытости связано с более низким общим потреблением калорий, что, в свою очередь, приводит к потере веса.

Повышение скорости метаболизма

Питье воды может обеспечить термогенное повышение скорости метаболизма. Более быстрый метаболизм сжигает больше калорий.

Мобилизация жировых складов

Вода настолько важна для превращения накопленного жира в энергию, что метаболизм в организме может быть замедлен даже при довольно умеренном обезвоживании. Чем медленнее ваш метаболизм, тем сложнее похудеть.

Пить меньше калорий

Чем больше воды вы выпьете, тем меньше вам потребуется напитков, содержащих калории.Чем меньше калорий вы потребляете, тем больше потеряете.

Исследование «предварительной загрузки» воды перед основным приемом пищи

Эти исследования заставляют людей выпивать пол-литра воды перед каждым из трех основных приемов пищи в день.

Рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в сентябрьском номере журнала Obesity за 2015 год, было проведено с участием взрослых с ожирением, набранных из врачей общей практики в Бирмингеме.

Участников разделили на две группы:

1. Участники были проинструктированы пить 500 мл воды за 30 минут до их основного приема пищи, 3 раза в день
2. Участников попросили представить, что их желудок наелся перед едой.

Обе группы вначале получили личную консультацию по контролю веса, а через две недели — дополнительную телефонную консультацию.

Через 12 недель люди, которых рекомендовали пить воду, потеряли в два раза больше веса, чем те, кто имитировал полный желудок, и в 5 раз больше из них потеряли 5% или более своего веса.

Другое исследование предварительной нагрузки водой, опубликованное в журнале Journal of Clinical and Diagnostic Research в 2013 году, проводилось на молодых женщинах с избыточным весом.Это исследование показало аналогичные результаты с точки зрения потери веса, хотя исследователи полагают, что это в основном связано с термогенным эффектом питьевой воды, приводящим к увеличению скорости метаболизма и, следовательно, к большему количеству сожженных калорий.

Это обязательно должна быть вода?

Не обязательно. Замена любых бескалорийных напитков напитками, содержащими калории, приводит к снижению потребления калорий, что приводит к потере веса.

Рандомизированное клиническое исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition в 2012 году, показало, что участники, которые заменили калорийные напитки на воду или диетические напитки, потеряли больше веса, чем те, кто пытался похудеть, выбирая более здоровую пищу.

Участники группы заменителя напитка также в два раза чаще теряли в весе на 5%.

Более позднее исследование, опубликованное в журнале Obesity в 2014 году, предполагает, что диетические напитки могут быть даже лучше воды для людей, соблюдающих режим похудания.

В этом исследовании участники следовали одному и тому же плану изменения поведения для похудания.

Одна группа должна была выпивать 700 мл воды в течение дня, другая группа выпивала 700 мл бескалорийных диетических напитков.

В группе воды 43% участников потеряли более 5% веса тела, в то время как 64,3% участников группы диетических напитков потеряли более 5%. Группа диетических напитков также сообщила о более низких показателях голода.

WLR говорит

Доказано, что питьевая вода и, возможно, другие напитки с нулевой калорийностью могут помочь вам похудеть больше, чем если бы вы полагались только на здоровое питание или ограничение калорий.

Показатели потери веса в этих исследованиях относительно скромны, но все же значительны.Снижение веса всего на 5% может серьезно повлиять на здоровье в долгосрочной перспективе.

Пить больше воды, вероятно, является самой простой и наиболее простой стратегией, которую вы найдете, чтобы помочь сбросить вес. Это бесплатно (или, по крайней мере, дешево) и легко доступно в Великобритании — все, что вам нужно сделать, чтобы начать, — это открыть кран!

Людям, которые пытаются похудеть, мы рекомендуем:

• Выпивать пол-литра холодной воды за полчаса до каждого основного приема пищи в день
• Питьевая вода или другие бескалорийные напитки во время еды
• Замена напитков, содержащих сахар, напитками без сахара
• Употребление достаточного количества воды или напитков с нулевой калорийностью для поддержания хорошего обезвоживания

Как узнать, хорошо ли вы увлажнены? Ваша моча должна быть бледно-соломенного цвета.

просмотров успешных проигравших

Вот несколько советов по питью воды от участников WLR, которые успешно похудели:

«Пейте много воды, по крайней мере, 2 литра в день — важно поддерживать ваше тело должным образом гидратированным, если вы ожидаете, что оно будет работать должным образом. Таким образом, оно гораздо лучше справится с другими изменениями, которые вы вносите». Член WLR Стелла (потеряла 5 стоун 8 фунтов)

«Пейте много воды — поначалу это неприятно, когда вы бегаете в туалет каждые 20 минут! Однако подумайте обо всех тех дополнительных упражнениях, которые вы выполняете, вставая со своего места, чтобы пойти! Я считаю, что моя кожа теперь намного лучше Я пью много воды.Я не всегда выпиваю 2 литра в день, как следовало бы, но я экспериментировал в течение 1 недели, выпивая 2 литра каждый день — и за эту неделю я потерял более 3 фунтов. Я знаю, что если я хочу хорошо похудеть в конкретную неделю, мне нужно пить много воды! »Член WLR Мишель (потеряла 1 стоун 9 фунтов)

«Вода — ваш друг. Я пью 3-4 литра (да, три-четыре литра!) В день. Иногда я кладу немного лимонной тыквы в бутылку с водой емкостью 750 мл. Имеет прекрасный вкус и на 99% состоит из воды». Член WLR Гарет (потерял 6 стоун 11 фунтов)

Спонсируемый

Поможет ли вам похудеть питьевая вода перед сном?

Когда вы хотите выбрать лучший напиток, вы не сможете победить воду.Он легко доступен, довольно недорогой и не содержит калорий. Кроме того, он помогает поддерживать водный баланс и предотвращает запоры, а также доставляет питательные вещества и кислород к вашим клеткам. Если вы пытаетесь похудеть, может помочь вода. Но пить его перед сном — возможно, не лучшее время. Проконсультируйтесь с врачом перед тем, как отправиться в путешествие по снижению веса.

Вода и похудание

Добавление воды в ваш план похудания может помочь. В исследовании, опубликованном в 2008 году в журнале «Ожирение», изучалась связь потребления воды с потерей веса в группе женщин с избыточным весом.Исследование показало, что употребление большего количества воды способствует похуданию и похуданию у женщин, независимо от их диеты и физических упражнений. Авторы исследования предполагают, что питьевая вода может помочь в ваших усилиях по снижению веса, помогая вам есть меньше калорий и, возможно, изменяя ваш метаболизм.

Вода нужна

Помогает ли питьевая вода сжиганию жира в организме?

Ваши ежедневные потребности в воде различаются и зависят от вашего рациона, активности, окружающей среды и здоровья. Здоровым взрослым людям необходимо как минимум 8–12 чашек воды в день, чтобы предотвратить обезвоживание и восполнить потери воды с потом, мочой, дефекацией и дыханием, говорится в сообщении Clemson Cooperative Extension.Выпивайте 1 литр воды на каждые 50 фунтов веса тела — 3 литра воды для человека весом 150 фунтов.

Вода перед сном

Питьевая вода может быть полезной для похудания, но пить ее перед сном может помешать вашим усилиям. Вода перед сном может нарушить ваш сон из-за того, что вы поздно ночью или рано утром сходите в туалет.