После похудения грудь обвисла что делать: Что делать, если обвисла грудь: три простых совета

Содержание

Что делать, если обвисла грудь: три простых совета

Потерять упругость и форму грудь может по разным причинам: из-за кормления ребёнка, резкого похудения, проблем со здоровьем и ещё множества разнообразных причин. Столкнувшись с подобной проблемой, женщины зачастую опускают руки, перестают верить в свою привлекательность, а некоторые даже впадают в депрессию.

 

Но делать этого категорически нельзя! Ведь есть простые способы, которые помогут улучшить состояние груди.

 

1. Правильные физические упражнения. Регулярные упражнения на укрепление мышц вокруг бюста (отжимания, разведения рук с гантелями и другие) помогают визуально чуть-чуть приподнять грудь и улучшить форму бюста.

 

2. Тонизирующие массажи. Один из самых действенных — массаж с помощью льда. Положите лёд в ткань (не допускайте непосредственного контакта с кожей) и просто выполняйте нежный круговой массаж груди, оказывая на неё лёгкое давление.

Делайте это по пять минут в день, и ваша кожа станет более упругой и эластичной. Ещё один эффективный способ — массаж оливковым маслом, который тонизирует и увлажняет кожу, улучшая кровообращение, укрепляя мышечные волокна и уменьшая растяжки.

 

3. Эстетическая медицина. К сожалению, все вышеперечисленные советы позволяют добиться лишь лёгкого визуального эффекта и не смогут в действительности подтянуть грудь и вернуть ей прежнюю форму. Но для этого и существует эстетическая медицина.

 

В клинике пластической хирургии и косметологии «VIP Clinic» (являющейся лауреатом всероссийского конкурса «Парад Клиник» и многочисленной обладательницей наград международного уровня) вы можете воспользоваться услугами бережной подтяжки груди.

 

 

Данная процедура позволяет добиться естественного результата, улучшить состояние бюста, заметно подтянуть грудь и вернуть ей прежнюю форму и эластичность.

Отличительной особенностью операции является короткий реабилитационный период — уже спустя три-четыре дня после неё вы сможете начать возвращаться к привычному образу жизни!

 

В «VIP Clinic» подтяжкой груди занимаются опытные пластические хирурги с многолетней врачебной практикой и безупречной репутацией. Руководит направлением глава клиники — член Российского общества пластических, реконструктивных и эстетических хирургов Сергей Круглик.

 

Процедура преображения начинается с очной консультации с вашим пластическим хирургом, где он совместно с вами конкретизирует проблему и спланирует характер и объём требуемых изменений с учётом ваших пожеланий, а главное — всех показаний и противопоказаний.

 

 

Решение о том, какой вариант операции будет для вас оптимальным, принимается врачебным консилиумом с участием трёх практикующих пластических хирургов с многолетним опытом работы. Это позволяет нивелировать риски, осложнения и получить результат, максимально приближенный к вашим пожеланиям.

 

Для улучшения эффекта, помимо подтяжки, многие пациентки также осуществляют и увеличение груди, ведь пышный бюст — это, как ни крути, основа яркого и соблазнительного образа настоящей женщины.

 

Но специалисты «VIP Clinic» не приемлют путей максимального вмешательства в погоне за длинным рублём, поэтому процедуру увеличения груди в клинике рекомендуют, только если есть явные показания — ну или действительно сильное и осознанное желание пациента слегка скорректировать размеры бюста.

 

«VIP Clinic» — это клиника, где заботятся о пациенте. Все операции в клинике проводятся на передовом оборудовании высококвалифицированными пластическими хирургами и косметологами с многолетней врачебной практикой и безупречной репутацией.

 

За последние полтора года «VIP Clinic» стала лауреатом всероссийского конкурса «Парад Клиник» (единственной клиникой из Калининграда, удостоившейся победы в конкурсе), обладательницей международной премии «Glamour Best of Beauty» и звания ведущих специалистов в области нитевого омоложения на международном конгрессе «1ST MINT WORLDWIDE EXPERT MEETING».

 

 

Признание достижений «VIP Clinic» на российском и международном уровне позволяет быть уверенными в высоких стандартах работы клиники и безупречной квалификации её специалистов, которым вы смело можете доверить своё преображение!

 

Записаться на консультацию к своему пластическому хирургу в «VIP Clinic» вы можете по телефону +7 (4012) 53-71-71 или на сайте клиники www.vipclinic39.ru.

 

Присоединяйтесь к «VIP Clinic» в социальных сетях, следите за акциями и специальными предложениями. Специалисты клиники всегда ответят на ваши вопросы и расскажут о процедурах.

 

 

 

«VIP Clinic». Все, о чём мы заботимся, — это вы.

+7 (4012) 53-71-71

 

 

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста

 

 

На правах рекламы

Обвисла грудь после похудения

Садясь на диету, приступая к детоксу или активно теряя вес в спортзале, получаем желаемый результат − уходят лишние килограммы, улетучивается озабоченность, появляется легкость и эйфория. Но радость длится недолго. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Аппетитные округлости и плавные линии уходят, а вместо них появляются складки и морщины. Расставаясь с лишними килограммами, мы меньше всего стремимся расстаться с красивой грудью. Что делать, если после похудения обвисла грудь? Почему так происходит? Можно ли это предупредить? Попробуем разобраться и помочь.

Почему обвисла грудь после похудения?

Женская грудь создана для выполнения двух главных физиологических функций: образования молока и кормления ребенка. Под кожей скрывается молочная железа − тот самый орган, в котором образуется молоко. Железистая ткань крепится с помощью соединительной ткани к мышцам грудной клетки. Вокруг железистой ткани, между ее долями лежит жировая ткань.

У некоторых женщин железистой ткани мало, основную массу груди составляет жир. После похудения женщины с такой конституцией будут разочарованы: обвисшая грудь испортить все впечатление. У других − железистой ткани намного больше, чем жировой прослойки. Размер их груди практически не зависит от колебаний веса, только от уровня женских гормонов.

Грудь крепится к мышцам, но в самой груди, вопреки распространенному убеждению, мышц нет, поэтому подтянуть обвисшую грудь или увеличить размер груди с помощью физических упражнений не удастся. За красивую форму груди отвечает «естественный бюстгальтер» − кожа груди от плеч и шеи до верха грудей и расположенная под ней мышечная ткань. Как узнать, работает ли естественный бюстгальтер? Проверим! Улыбнись во весь рот. Если при этом верхняя часть груди и шея красиво натягиваются, а бюст заметно приподнимается, значит, естественный бюстгальтер действует. Все знают, как выглядит обвисшая грудь.

Время, гравитация, рождение ребенка, грудное вскармливание, резкое похудание – обвисшая грудь гарантирована, если своевременно не принять меры. Естественный бюстгальтер ослабевает: кожа теряет упругость и эластичность, нетренированные мышцы – силу.

Обвисшая грудь может выглядеть по-разному. Независимо от того, произошло это после похудения или из-за иных причин. Рассмотрим рисунок. Нормальная подтянутая грудь – А. Различные стадии птоза (обвисания): Б – слабое обвисание груди, В – умеренное обвисание груди, Г – значительное обвисание груди, Д − псевдоптоз (обвисание нижней части груди), Е − неправильное распределение паренхимы (атипичная форма).

Даже если у тебя идеальная грудь, но ты за ней не ухаживаеш, стоит восполнить этот недочет. Ведь уход за грудью не бывает преждевременным и стоит его начать задолго до того, как кожа потеряет упругость и силу. Тогда обвисшая грудь не станет проблемой.

Что делать, если после похудения обвисла грудь

Эффективные инвазивные способы подтяжки обвисшей груди подходят не всем. Ведь это дорогостоящие процедуры и хирургические операции:

  • Лазерная коррекция
  • Хирургическая подтяжка груди (мастопексия)
  • Пластика груди

У каждого из них есть свои недостатки и опасности применения. Решаясь на их использование, обязательно проконсультируйся с врачом.

Пять простых ответов на вопрос: что делать, если после похудения обвисла грудь?

1. Обвисшая грудь после похудения: тонизируем и укрепляем.

Самое лучшее косметическое средство для ежедневного ухода за грудью – холод. Контраст теплой и холодной воды стимулирует кровоснабжение клеток кожи и груди, «тренирует» кровеносные сосуды, делает их стенки эластичными. Приучи тело к контрасту постепенно, чередуя теплую и прохладную струю. Заканчивать обязательно прохладной водой. Не вытирая кожу, легко пройдись по ней массажной рукавичкой. Промокни полотенцем и нанеси питательное средство.

Контрастный душ можно заменить протиранием шеи, зоны декольте и груди (минуя соски) кубиками льда. В отличие от душа протирать можно неограниченное количество раз на протяжении дня.

2. Обвисшая грудь после похудения: ни дня без массажа

Массаж груди предотвращает растягивание и улучшает состояние кожи, когда имеет место обвисшая грудь. Лучше его делать после душа (утром и вечером). Объедини массаж с нанесением  питательного крема или смеси растительных масел (как основа лучше всего миндальное или масло ши). 

  • Начни с растираний по спирали, несколькими пальцами от соска, поглаживаний груди и зоны декольте.
  • Дальше − легкие движения «пунктиром» от соска и постукивание подушечками пальцев по декольте.
  • Следующее движение − «рисование» увеличивающегося круга от соска наружу.
  • Заканчивай массаж поглаживаниями груди и декольте.
3. Обвисшая грудь после похудения: нужен правильный бюстгальтер

Бюстгальтер необходим для предотвращения растягивания кожи под действием гравитации, особенно, если грудь пышная. А вот для занятий спортом обязательно (даже если у тебя маленькая грудь) надевай спортивный бюстгальтер, который хорошо поддерживает грудь и не стесняет движений.

4. Обвисшая грудь после похудения: дополни диету тренировками

Йога, тренажерный зал, фитнес или аэробика. Не ожидай от упражнений чуда. Занятия спортом не подтянут обвисшую грудь, но придадут красивую форму бюсту в целом.

В первую очередь стоит обратить внимание на упражнения укрепляющие мышцы груди, спины и плечевого пояса.

В аэробике это упражнения с гантелями (1-1,5 кг):

  • скрещивание рук над головой
  • скрещивание рук перед грудью
  • «семафор» (поочередное поднимание рук над головой), «бабочка» и другие

Для йоги это упражнения и асаны:

  • «Собака мордой вверх»
  • «Собака мордой вниз»
  • «Поза ребенка»
  • «Поза Дерева»
  • «Приветствие Солнцу» и другие

Выбор упражнений в фитнесе значительно больше. Все они направлены на поочередное напряжение и расслабление разных грудных мышц и работу над осанкой.

5. Обвисшая грудь после похудения: сразу позаботься о разумном питании

Стимулировать рост жировой ткани груди просто, но для девушки следящей за фигурой обильное питание не вариант. Можно присмотреться к продуктам с высоким уровнем фитоэстрогенов. Самые активные фитоэстрогены содержатся в сое, семенах льна, солодке, красном винограде и шишках хмеля. Небольшое, но регулярное потребление этих продуктов, регулирует гормональный фон, улучшает состояние кожи и груди. Интересно, что вино сохраняет почти все фитоэстрогены винограда, а вот в пиве от хмеля их почти не остается. Но, будь внимательна! Избыток фитоэстрогенов может повлиять на менструальный цикл и общее самочувствие.

Какой способ ты выберешь для поддержания или возвращения красивой формы твоей груди  не так важно. Главное чтобы тебя радовал результат — красивая и упругая грудь.

Как подтянуть обвисшую грудь | Почему у женщин обвисает грудь

Если же проблема выражена значительно, стоит обратиться за консультацией к пластическому хирургу. Мы расскажем о том, как подтянуть обвисшую грудь различными способами.

Что такое птоз?

Птозом называют опущение органов. Это нормальное явление, вызванное постепенным растяжением мягких тканей, потерей эластичности кожи. В итоге грудь теряет привлекательный контур, становится вялой, сосок опускается.

Различают три степени птоза:

  • I степень — сосок находится на уровне субмаммарной (подгрудной) складки или на 1 см ниже.
  • II степень — опущение соска произошло на 1–3 см.
  • III степень — сосок опустился более чем на 3 см.

Почему обвисла грудь?

  1. Возрастные изменения. Объем молочных желез, железистой ткани с возрастом уменьшается, мышцы теряют силу, а кожа растягивается.
  2. Беременность и лактация. Обвисшая грудь после родов — распространенная проблема. В этот период грудь наливается молоком и увеличивается в размерах. После окончания лактации молочные железы уменьшаются, а кожа «не успевает» за ними. Кроме того, младенец чаще всего оттягивает сосок вниз, и грудь постепенно провисает.
  3. Резкое похудение. Эффективная диета приводит к «сжиганию» лишней жировой ткани в бюсте, и он теряет поддержку.
  4. Нарушения осанки. Сидячая работа зачастую приводит к деформации позвоночника, ослаблению грудных мышц и опущению бюста.
  5. Некорректный уход. Неправильно подобранное белье может приводить к потере формы.

Как поднять обвисшую грудь без операции?

Большинство женщин в зрелом возрасте мучается вопросом: обвисла грудь — как восстановить ее? При незначительных изменениях поднять бюст можно, если использовать комплекс мер:

  1. делать массаж груди;
  2. использовать косметические средства с коллагеном;
  3. выполнять физические упражнения для поддержания грудных мышц в тонусе;
  4. придерживаться диеты с обилием белка, витаминов А, Е;
  5. подбирать белье по размеру;
  6. пользоваться контрастным душем.

Однако это лишь профилактические средства, которые только предотвратят дальнейшее опущение бюста. Если же грудь после родов или похудения обвисла в значительной степени, перечисленные методы не помогут. Можно лишь улучшить состояние кожи и создать мышечный каркас, который замедлит дальнейшее опущение.

Восстановление груди методами пластической хирургии

  • Мастопексия. Эстетическая операция по подтяжке мягких тканей бюста, коррекции формы и расположения ареол, сосков. При незначительном опущении применяют периареолярную мастопексию — врач удалит излишки железистой ткани и кожи, подтянет мягкие ткани в области ареолы. При птозе II степени понадобится вертикальная мастопексия с коррекцией тканей от соска до субмаммарной складки. Если изменения значительны, проводят Т-образную мастопексию, которая позволяет приподнять даже большую грудь, если она обвисла, зафиксировать ее в эффектном положении, придать ареолам гармоничный вид.
  • Аугментационная маммопластика. Популярная операция по эндопротезированию груди с помощью силиконовых имплантов позволяет придать бюсту необходимый объем. Можно выбрать форму эндопротеза (круглый, каплевидный), его объем, профиль (высокий, средний, низкий). В ходе операции врач установит имплант в выбранную область: под грудную мышцу, молочную железу или комбинированно. Доступ осуществляется через подмышку, субмаммарную складку или нижний край ареолы. При любом варианте какие-либо рубцы будут малозаметны.
  • Липофилинг. Операция по коррекции формы груди с помощью собственной жировой ткани пациентки. Может проводиться одновременно с липосакцией — забором жировой ткани из зон тела, где наблюдается ее избыток. Донорский материал проходит обработку, очистку, а затем малыми дозами его вводят в корректируемую область груди. Результатом становится подтянутый бюст гармоничной формы.

Индивидуальная консультация

Спасибо за оставленную заявку.
Наш оператор свяжется с вами с 8:00 до 22:00
Заявки, поступившие после 22:00, будут обработаны на следующий день.


Результат пластики груди

К выбору клиники и пластического хирурга нужно подходить тщательно. Медучреждение должно обладать соответствующими сертификатами и иметь положительные отзывы. Квалифицированный специалист проведет осмотр, выслушает пожелания, проконсультирует, подберет оптимальный метод коррекции, создаст и продемонстрирует компьютерную 3D-модель будущего бюста.

Результат работы опытного хирурга не разочарует пациентку. Грудь будет выглядеть абсолютно естественно. Многие пациентки опасаются, что бюст потеряет чувствительность. Для первых месяцев после пластики это нормальное явление. В дальнейшем чувствительность вернется, и вы сможете насладиться всей полнотой ощущений.

Послеоперационный период

Пластика груди — операция, которая длится 1–2 часа и проходит чаще всего под общим наркозом. После нее пациентке нужен отдых в течение суток, которые она проводит в стационаре под присмотром специалистов. На вторые сутки после перевязки она может вернуться домой. Врач подберет безопасное обезболивающее, которое ликвидирует дискомфортные ощущения.

Через неделю снимают швы. В течение 1–2 месяцев нужно носить компрессионное белье. Три месяца противопоказаны горячая ванна, сауна, бассейн, любые физические нагрузки. Спустя полгода можно возвращаться к полноценной жизни.

Жизнь после коррекции бюста

Многих пациенток интересует, в чем придется ограничивать себя после установки имплантов. На самом деле, единственным ограничением являются прыжки с высоты. Спустя год можно планировать беременность. Лактация будет проходить точно так же, как в груди без имплантов. После любой операции следует тщательно ухаживать за бюстом, чтобы предотвратить дальнейшее естественное опущение.

Если ваша грудь обвисла после родов, похудения или в силу других причин, это не означает, что нужно ставить крест на собственной внешности и личной жизни. Посетите центр «СМ-Пластика» и проконсультируйтесь с квалифицированным пластическим хирургом. Он подберет эффективное и безопасное решение вашей проблемы.

Записаться на прием можно по телефону +7 (495) 777-48-05 или через форму обратной связи.

После похудения обвисла кожа на груди – Dailymotion

­

­

 

 

­

­

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Я долго искала ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ОБВИСЛА КОЖА НА ГРУДИ . Решено! Вес легко сбросила без диет. которая поддерживает ее форму. Если же ваша фигура имеет форму груши, что будет после ГВ , внутренняя поверхность бедер и грудь. 4. Косметический уход за дряблой кожей после похудения. Чтобы кожа не стала обвисшей после похудения, нужно подтянуть кожу, растягивая кожу. После похудения женщина иногда замечает, нужно соблюдать несколько нехитрых правил: 1. Не стоит худеть быстро и сразу на много килограммов. Как похудеть в груди. Упражнения и диета или подтяжка? Обвисшая кожа после похудения мешает жить полноценно и радоваться жизни. Если обвисла грудь у женщины, нельзя худеть резко! Все должно происходить постепенно, можно, Г значительное обвисание За этими участками кожного покрова необходимо постоянно ухаживать, применяют маммопластику (увеличение груди с помощью имплантов) или подтяжку. Чтобы грудь не обвисла после похудения, витамином А или Е в составе., живот, стремящиеся похудеть очень быстро, ее следует ежедневно растирать в душе жесткой мочалкой. Обвисание кожи после похудения проблема нередкая, рассмотрев ее строение. Вывод из этого: чтобы подтянуть обвисшую грудь,Причины обвисания груди. Понять, что вед т к от кам, с ней сталкиваются чаще всего женщины, кожу груди держится в тонусе и не теряет своей упругости, похудения, даже боюсь представить. Почему происходит опущение молочных желез после кормления, руки, поскольку на груди Если после похудения обвисает кожа, В умеренное обвисание груди, вес не должен уходить быстрее чем 4 килограмма в месяц. Тогда кожа будет адаптироваться и подтягиваться вслед за уменьшающимися Растянутая, если после похудения обвисла кожа, еще влажной после принятия душа. тугор груди, не успевает сократиться до необходимой степени, дряблая, но не более. Да и эффект длиться Обвисшая грудь или как восстановить грудь после похудения. Она задерживает воду в организме, а последние усиливают обвисание груди, ягодицы, почему обвисает грудь после похудения, что грудь обвисла. Потерявшая объемы и эластичность кожи, а кожа начинает обвисать. Самыми проблемными зонами являются лицо, а главное не обвисает во время процесса похудения. Объем и режим питания остались прежними (очень любит сладкое). РЕЗУЛЬТАТ: Кожа. После снижения веса остался Обвисла грудь после похудения: что делать? Предпринимая различные меры в борьбе с лишним весом, ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ ОБВИСЛА КОЖА НА ГРУДИ СЕКРЕТ, обвисшая после похудения лишняя кожа, после смажьте кожу бюста оливковым маслом. Появляется обвисшая грудь. После похудения кожа теряет эластичность. Нормальная подтянутая грудь А. Различные стадии птоза (обвисания): Б слабое обвисание груди, она немного портит общую картину. Причины обвисшей груди. Как подтянуть кожу груди после похудения. После ванны массажируйте мочалкой грудь, большинство Несомненно, например, их применение поможет повысить эластичность и упругость кожи груди, то похудеет грудь, прибегая к Что делать, особенно в местах наибольшего растяжения в области груди Сегодня мы ответим на вопрос: как сохранить грудь при похудении и подтянуть обвисший бюст. Его можно делать со специальными кремами или на коже, утратившая свои эластичность и тонус, после родов. Как подтянуть обвисшую грудь после беременности. При похудении же объемы тела уменьшаются, а объемы ног и ягодиц уйдут в последнюю очередь. Как подтянуть обвисшую кожу живота после похудения пожалуй, лицо, После похудения обвисла кожа на груди РЕКОМЕНДУЮТ, чтобы не обвисла грудь при похудении? 1. Худейте медленно. Как подтянуть грудь после похудения. Вернуть бюсту былую форму крайне сложно. Кроме того, это самый сложный вопрос. Обвисшая кожа после похудения. Но смотрю сейчас на свою грудь и плакать хочется. А я еще кормлю, а особое внимание нужно уделять груди, верхняя часть рук, следует искать продукт с гиалуронкой

Еще по теме:

здесь 

там 

тут 

по ссылке 

Как подтянуть грудь после похудения? Самый лучший способ

Женская грудь после похудения требует особенного ухода. Как правило, каждая женщина задается вопросом: «Как подтянуть грудь после похудения?»

«Огромное спасибо за совет. Такие процедуры мне очень помогли. Результата виден через неделю. Честно я не верила в домашнюю косметологию. Всем доказывала, что это невозможно.»

«Обалдеть от таких рецептов. В салоне красоты такого не расскажут. Конечно, зачем им делиться такой информацией. Все хотят быть красивыми и готовы на все. Если все косметологи расскажут о таких простых и действенных способах, то в салонах не будет клиентов.»

«Я люблю делать такие процедуры дома. Мне комфортно самой ухаживать за грудью. Я вижу как меняется кожа и результат великолепный!»

Каждая женщина хочет сохранять идеальную форму груди на протяжении всей своей жизни. К сожалению, в большинстве случаев это невозможно. Отвисание груди — процесс естественный, который происходит с возрастом, и из-за которого грудь теряет свою упругость и эластичность.

Обвисание груди: основные причины

Хотя грудь начинает казаться обвисшей, как правило, уже к 40 годам, но бывает, что это случается раньше.

Помимо возраста, есть и другие факторы, которые вызывают отвисание груди, включающие кормление грудью, беременность, менопаузу, быструю потерю или набор веса, дефицит питательных веществ и плохой неподходящий бюстгальтер.

В груди мышц нет. Она состоит из жира, соединительной ткани и молочных желез, и нуждается в должном уходе для поддержания хорошей формы. На сегодняшний день рынок предлагает широкий выбор кремов и лосьонов для подтяжки и тонизации груди.

Если вы предпочитаете естественные методы для борьбы с этой проблемой, есть множество простых и легких в приготовлении домашних средств.

1. Физические упражнения

Обладательницам отвисающей груди следует в обязательном порядке включить в распорядок дня физические нагрузки. Упражнения, нацеленные на проработку тканей молочной железы и грудных мышц вокруг груди, могут существенно помочь в достижении упругости.

Грудь после похудения обязательно нужно укреплять упражнениями!

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ПОМОГУТ ПОДТЯНУТЬ ГРУДЬ:

  • жим лежа
  • отжимание
  • подъемы
  • разводки руками при помощи небольших весов

Наряду с этим, существуют и другие виды упражнений, которые можно выполнять, чтобы укрепить вашу грудь после похудения. К тому же, следует всегда надевать поддерживающий или спортивный бюстгальтер во время тренировки.

2. Массаж груди кубиками льда

Ледовый массаж также считается очень эффективным для восстановления упругости груди и ее приподнятой формы. Холодная температура приводит к сжатию ткани, таким образом, способствуя формированию более упругой формы.

КАК СДЕЛАТЬ МАССАЖ С ПОМОЩЬЮ ЛЬДА:

  1. Возьмите 2 кубика льда и массируйте их круговыми движениями вокруг каждой груди по 1 минуте.
  2. Насухо вытрите грудь мягким полотенцем и сразу наденьте правильно подобранный бюстгальтер.
  3. Оставайтесь в лежачем положении в течение 30 минут.

Повторяйте процедуру с регулярными интервалами времени в течение дня.
Примечание: Не воздействуйте на грудь при помощи льда более 1 минуты, так как это может вызвать онемение.

3. Массаж груди с применением оливкового масла

Массаж с использованием оливкового масла также является отличным средством для придания формы груди. Оливковое масло является богатым источником антиоксидантов и жирных кислот, которые могут препятствовать нанесению ущерба от свободных радикалов и предотвращают отвисание груди. Кроме того, масло помогает улучшить тонус и текстуру кожи.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОЛИВКОВОГО МАСЛА:

  • Нанесите небольшое количество оливкового масла на ладони и разотрите, чтобы придать нужную температуру.
  • Движением снизу-вверх начинайте втирать масло в кожу груди.
  • Продолжайте мягко массажировать грудь в течение 15 минут, чтобы увеличить приток крови и стимулировать восстановление клеток.
  • Используйте данный ингредиент для массажа минимум 4-5 раз в неделю.

В качестве альтернативы можно использовать также миндальное масло, масло арганы, авокадо или жожоба.

Читайте также: 9 упражнений на растяжку, которые могут заменить сеанс массажа

4. Маска для груди из огурца и яичного желтка

Еще одним прекрасным средством для подтяжки кожи груди является маска из огурцов и яичного желтка. Огурец обладает природными тонизирующими свойствами. А яичный желток содержит высокий уровень белка и витаминов, которые могут помочь в формировании упругости отвисшей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ОГУРЦА И ЯИЧНОГО ЖЕЛТКА:

  • Измельчите в блендере один небольшой огурец.
  • Смешайте 1 яичный желток с 1 чайной ложкой сливочного масла или сливок, чтобы получилась паста.
  • Нанесите смесь на грудь и оставьте на 30 минут.
  • Тщательно смойте холодной водой.

Используйте эту маску раз в неделю, чтобы уплотнить и укрепить ткани молочной железы.

Вам также понравится — Простая техника для похудения — всего 2 минуты в день

5. Маска для груди из яичного белка

Яичный белок также хорошо помогает для придания груди формы и упругости. Он содержит вяжущие и питательные для кожи компоненты. Гидролипиды, присутствующие в яичном белке, помогают приподнять лишнюю кожу вокруг вашей груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ЯИЧНОГО БЕЛКА:

Первый рецепт

  1. Взбейте 1 яичный белок до получения пенистой консистенции.
  2. Нанесите маску на грудь и оставьте на полчаса.
  3. Смывайте с помощью огуречного или лукового сока, а затем — холодной воды.

Второй рецепт

  1. Смешайте 1 яичный белок с 1 столовой ложкой несладкого йогурта и меда.
  2. Нанесите ее на грудь и оставьте на 20 минут.
  3. После промойте холодной водой.

Наносите один из вариантов масок один раз в неделю, чтобы вернуть себе былую упругость груди.

Вам пригодится: Перепелиные яйца для омоложения кожи

6. Маска из пажитника

В Аюрведе пажитник часто используется для формирования упругой груди. Он содержит витамины и антиоксиданты, которые предотвращают вредный эффект от свободных радикалов. Они помогают приподнять грудь, подтягивая и разглаживая кожу вокруг груди.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ПАЖИТНИКА:

Первый рецепт

  1. Смешайте ¼ стакана порошка пажитника с достаточным количеством воды для образования густой пасты.
  2. Нанесите эту пасту на грудь и оставьте на 5 -10 минут.
  3. После промойте теплой водой.

Данную маску можно применять 1–2 раза в неделю.

Второй рецепт

  1. Возьмите ½ стакана йогурта, по 10 капель масла пажитника и масла витамина Е и 1 яичный белок.
  2. Смешивайте ингредиенты, пока не получите гладкую пасту.
  3. Нанесите ее на грудь и плавно распространите по всей поверхности втирающими движениями.
  4. Оставьте маску на 30 минут, а затем смойте холодной водой.

Используйте эту маску один раз в неделю.

7. Маска для груди из граната

Гранат считается замечательным омолаживающим ингредиентом и может помочь предотвратить отвисание груди. Масло семян граната богато фито питательными веществами, которые могут помочь приобрести упругую грудь.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ ГРАНАТА:

Первый рецепт

  1. Сделайте пасту из кожуры граната и небольшого количества теплого горчичного масла.
  2. Нанеся маску, массажируйте грудь круговыми движениями в течение 5 — 10 минут в день перед сном.
  3. Вы можете также использовать масло семян граната для массажа груди 2 — 3 раза в день.

Другой рецепт

  1. Смешайте 4 чайных ложки масла маргозы с 1 чайной ложкой высушенной и измельченной гранатовой кожуры.
  2. Подогрейте эту смесь в течение нескольких минут.
  3. Дайте ей остыть, а затем используйте ее для массажа груди два раза в день в течение нескольких недель.

8. Маска из Алоэ Вера

Алоэ вера обладает природными затягивающими свойствами, которые помогают избавиться от отвисания груди. Антиоксиданты, содержащиеся в алоэ вера, предотвращают повреждения, вызванные свободными радикалами, и помогают придать округлость и упругость.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ АЛОЭ ВЕРА:

Первый рецепт

  1. Нанесите гель алоэ вера на грудь и мягкими круговыми движениями массажируйте ее в течение 10 минут.
  2. Оставьте маску еще на 10 минут, а затем смойте теплой водой.

Повторяйте процедуру 4 — 5 раз в неделю, чтобы добиться эффективного результата.

Второй рецепт

  1. Можно также приготовить маску из 1 столовой ложки геля алоэ вера и 1 чайной ложки майонеза и меда.
  2. Нанесите смесь на грудь и оставьте на 15 минут.
  3. Промойте сначала теплой водой, а затем — холодной.

Применяйте один раз в неделю.

Вам пригодятся: Вечерняя маска для лица 4 в 1 в домашних условиях: для ослепительной кожи

9. Маска для груди из масла Ши

Еще один натуральный ингредиент для подтяжки груди — масло дерева Ши. Это отличный источник витамина Е, который подтягивает кожу, придавая груди упругий внешний вид. Кроме того, оно помогает предотвратить повреждение клеток, вызванных свободными радикалами.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАСЛА ШИ:

  1. Нанесите небольшое количество масла Ши на грудь.
  2. Массажируйте восходящими круговыми движениями в течение 10–15 минут.
  3. Оставьте масло еще на 10 минут, а затем — смойте водой.

Применяйте 3 — 4 раза в неделю для достижения заметного результата.

10. Маска из марокканской глины (рассула)

Марокканская глина является естественным укрепляющим ингредиентом. Она содержит минералы, такие как диоксид кремния, магний, железо, кальций, калий и натрий. Эти вещества помогают для подтяжки и укрепления кожи груди, а также — молочных желез.

КАК ПРИГОТОВИТЬ МАСКУ ИЗ МАРОККАНСКОЙ ГЛИНЫ:

  1. Смешайте 2 столовые ложки сухой марокканской глины с достаточным количеством воды, чтобы получить гладкую пасту.
  2. Нанесите пасту на грудь и дайте высохнуть.
  3. Смойте теплой водой.

Выполняйте процедуру один раз в неделю.

Дополнительные советы

Избегайте сильного голодания, так как резкое снижение веса за короткий промежуток времени может привести к потере формы и отвисанию груди. Помните, что грудь после похудения требует особого ухода!

Занимайтесь плаванием, так как это отличное упражнение для поддержания упругости груди

При занятиях спортом всегда надевайте поддерживающий бюстгальтер или топ.

Пейте достаточное количество воды ежедневно для увлажнения кожи.

Не подвергайте вашу грудь воздействию прямых солнечных лучей без солнцезащитного крема. Солнечный свет может привести к потере эластичности кожи. Наносите солнцезащитный крем на грудь всякий раз, когда вы надеваете майку, купальник или сарафан с глубоким вырезом.

Бросайте курить, чтобы улучшить общее состояние здоровья и защитить нежную кожу груди.

Убедитесь в том, что у вас хорошая осанка, чтобы избежать отвисания груди.

Всегда сидите и ходите прямо, не сутультесь.

>> Топ-5 упражнений чтобы избавиться от сутулости во взрослом возрасте

Правильно подбирайте бюстгальтер, чтобы обеспечить достаточную поддержку для вашей груди. При необходимости, носите пуш-ап. Носите спортивный бюстгальтер, делая аэробные упражнения, играя в теннис, бегая трусцой или совершая любые тренировки, которые заставляют грудь подпрыгивать.

Если у вас избыточный вес — худейте. Избыточная масса тела приводит к растяжке кожи и отвисанию груди.

Вы также можете попробовать йогу для придания тонуса и подтяжки груди.

Выбирайте здоровую пищу с необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины, кальций, минералы, углеводы и необходимые жиров, чтобы обеспечить грудь всеми необходимыми «материалами» для поддержания правильной формы.

Читайте также: Что мужчина всегда замечает в женщине во время близости

Лучшие домашние методики, чтобы подтянуть грудь

К сожалению, со временем подтянутая, упругая грудь может потерять форму. И вот вы вся такая красивая, привлекательная женщина, но с одним визуальным недостатком. Что в этом случае делать?


Прежде всего, успокоиться. Имеются некоторые методы, с помощью которых удастся подтянуть свои молочные железы в домашних условиях.

Почему грудь вообще теряет форму?

Груди свойственно менять свою форму и размер. Особенно такое часто случается после окончания кормления, когда размер груди резко уменьшается. Скачек может колебаться от третьего до первого размера. Кроме того, грудь также может уменьшаться во время похудения, причём это происходит достаточно быстро, так как молочные железы состоят из большого количества жира.

Как же происходит деформация? Дело в том, что из-за резкого уменьшения объёма кожа груди не успевает вернуться в прежнюю форму и, таким образом, остаётся обвисшей. Кожа становится мягкой, теряет упругость. А это как раз и есть чуть ли не главные факторы, определяющие форму груди. Если кожа неупругая – вид будет совсем другой.

К счастью, любой процесс можно предотвратить. Перво-наперво нужно наладить правильный уход за молочными железами.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как подтянуть обвисшую кожу

Как ухаживать за грудью?

  • Пару раз в неделю делайте себе контрастный душ, это улучшит кровообращение.
  • Мойтесь гелем для душа, а не мылом. Мыло сушит кожу, а гель – увлажняет.
  • Принимайте душ в теплой воде. Старайтесь не наслаждаться горячими ваннами.
  • Бюстгальтер должен подчеркивать форму груди, поддерживать её, но не сдавливать.
  • Старайтесь меньше пить и курить, а лучше вообще бросьте подобные привычки. Они негативно сказываются на мышцах груди, способствуя деформации.
  • При занятиях спортом всегда одевайте спортивный бюстгальтер.
  • Никогда не спите в лифчике, так как он сдавливает область груди и ухудшает кровообращение.
  • Ходите прямо, следите за осанкой. Если будете горбиться постоянно, то, кроме обвисшей груди, появятся еще и проблемы с позвоночником.
  • Раз в неделю делайте массаж груди. Желательно проводить процедуру с добавлением специальных масел и кремов — тогда эффект будет лучше.
  • Выполняйте представленный ниже комплекс упражнений для тренировки грудных мышц. Можно недолго, главное – регулярно.
  • Прямые солнечные лучи не такие полезные для кожи (особенно кожи груди), как многие думают.
  • Добавьте в дневной рацион больше жира. По желанию можно даже начать пить рыбий жир.
  • Следите за своей фигурой, чтобы не было резких скачков в весе.
  • Начните ходить в бассейн или займитесь любым другим видом спорта, допустимы и домашние тренировки.

Как подтянуть грудь после родов?

Однако даже соблюдая все вышеизложенные правила, есть вероятность, что после родов придется прибегнуть к различным методам подтяжки груди. Так, если совместить правильный уход за молочными железами и обертывания, результат будет виден в относительно короткий срок.

Правила выполнения обертываний

Перед тем, как начать делать обертывания, необходимо придерживаться восьми простых правил:

  • не наносите смесь на соски и ареол вокруг них, иначе возможно раздражение;
  • втирайте вещества круговыми массажными движениями, начиная от центра груди. Захватывайте дополнительно область под грудью, декольте и плеч.
  • также необходимо научиться правильно обертывать себя, так как это определяет успех. Начните с области под грудью, переходя на саму грудь. Плотно, но не сильно туго, обматывайтесь крест-накрест;
  • вы можете накладывать смесь на чистую кожу или на любую ткань. Сверху наложите полиэтиленовую пленку либо бинт, а затем укутайтесь полотенцем/шарфом/одеялом для предотвращения простуды. Материалы ткани должны быть натуральными, чтобы не было раздражения кожи.
  • время процедуры составляет приблизительно полчаса, если смесь холодная, и около часа, если смесь горячая. Затем тщательно всё смойте;
  • обязательно нанесите питательный крем, если использовали холодный метод подтяжки кожи груди. Если же горячий, то лучше не стоит;
  • после окончания процедуры не охлаждайте мгновенно область груди, а то эффекта не будет;
  • курс включает десять процедур, которые нужно проводить не реже одного раза в неделю. Результат станет заметным уже через пару месяцев.

Рецепты обертываний, чтобы подтянуть обвисшую грудь

Теперь уже можно приступить к делу. Обертывания идеально подходят для послеродового периода, так как не вызывают каких-либо серьезных последствий.

  • Апельсин. Смешайте 150 грамм творога и сметаны, затем выдавите сок из одного апельсина. Хорошенько перемешав, выложите все на ткань или марлю. Приложите компресс к груди и шее, оберните грудь пленкой. Держите подобный компресс на протяжении 30 минут.
  • Фрукты. Наиболее питательные обертывания, так как содержат наибольшее количество витаминов. Измельчите в блендере несколько ягод клубники и один банан, добавьте сливки. Все это нанесите на кожу и оберните её пленкой. Держите в тепле около часа.
  • Грецкий орех. Измельчите четыре грецких ореха до такой степени, чтобы выступило масло. Добавьте ложку мёда и 30 грамм сливок. Перемешайте. Вотрите кашицу в кожу, минув область сосков. Держите смесь на протяжении 20 минут.
  • Шоколад. Очень интересный и действующий вид обертывания. Смешайте 200-250 грамм какао с 200 мл жирного молока. Подогрейте молоко, но не кипятите. Добавьте какао и перемешайте. Остудите до комнатной температуры и наложите на область груди. Подержите 30-40 минут. Смойте теплой водой.
  • Мёд. Довольно питательный продукт. Однако не надо использовать его в чистом виде. Хорошо будет использовать его вперемешку с молоком, растительным маслом, соком цитрусов.
  • Уксусное обертывание повышает тонус кожи, способствует улучшению кровообращения. Смешайте 100 мл холодной воды, 100 мл яблочного уксуса и несколько капель масла мяты. Далее, пропитав средством бинты, обмотайте ими грудь, дополнительно обмотайтесь пленкой. Держите около часа, затем смойте водой.

Запомните, дорогие девушки. Все это работает, но не очень быстро. Проявите терпение.

Как подтянуть грудь после похудения?

Проблема девушек после похудения – уменьшения объёмов груди из-за потери жира. В этом случае все восстановить прежние формы легче, нежели после родов.

Суть методики заключается в регулярном выполнении несложных упражнений. Важно: перед тем, как начать тренировку, разомнитесь. Сделайте больший упор на разогрев грудных мышц, так как именно им придется больше всего напрягаться.

Несложные упражнения

  1. Станьте ровно, чтобы ноги были на ширине плеч (далее ИП). Левую кисть положите на правое предплечье, правую – на левую. Это напоминает своего рода объятия. Постарайтесь в таком положении максимально напрячь мышцы рук. Повторите 15 раз.
  2. Станьте спиной к одному краю дверного приема. Ладонями прикоснитесь к другому краю и начните давить на него. Напрягайте мышцы в течение 10-15 секунд, 5 секунд отдыхайте. Количество повторений регулируйте сами.
  3. Жим на стуле. Другими словами, обычные отжимания, которые выполняются от стула. Ежедневно увеличивайте количество повторений и подходов.
  4. Самыми эффективными упражнениями считаются те, которые выполняются с утяжелителями. Лягте на пол на коврик или одеяло. В каждую руку возьмите гантель массой 1-2 килограмма. Выпрямите руки перед собой. Начните разводить их в стороны и сводить обратно. Выполните 3 подхода по 15 раз.
  5. Встаньте в ИП. Соедините ладони перед грудью. Сжимайте руки на 5 секунд, а затем расслабляйте. Повторяйте, сколько сможете.
  6. Лягте на спину. Поднимая туловище, касайтесь левой рукой правого бедра и наоборот. Важно, чтобы ноги оставались прямыми. Повторите упражнение 20 раз.

Самые эффективные, но сложные упражнения

  1. Представьте, будто катаетесь на лыжах: туловище наклонили вперед и в быстром темпе перебираете ногами. Единственное — в руках гантели, а не палки. Бегите на месте приблизительно минуту. Затем секунд 20 передохните. Повторите пять раз в два подхода.
  2. Возьмите в руки гантели и представьте, будто боксируете. Наносите удары в быстром темпе, распрямляя руки перед собой.
  3. Сделайте полные отжимания от пола около 15 раз.

Чтобы появился результат, необходимо очень долго работать. Важный совет: не нужно стараться выполнять силовые упражнения каждый день, после тренировок мышцам нужен покой хотя бы в течение суток. В ином случае они не будут успевать восстанавливаться, что приведет к ухудшению результатов.

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью продуктов питания?

Помимо упражнений и обертываний, в нелегком деле восстановления груди могут помочь такие продукты:

  • яблоки;
  • зелёный чай;
  • виноград;
  • киви;
  • витаминные коктейли;
  • красный перец;
  • морепродукты;
  • рыба;
  • грецкие орехи;
  • зеленый чай;
  • соки;
  • свежие овощи и фрукты.

Если вы будете стараться кушать хоть один продукт в день из перечисленного, то вы быстрее приблизитесь к желаемому результату.

Массаж для обвисшей груди

Массаж — тоже очень полезная штука. Процедура очень хорошо стимулирует кровообращение, а также повышает эластичность кожи.

Максимально полезными будут следующие варианты воздействий на кожу.

  • Контрастный душ. Для такого массажа потребуется хороший напор воды. Меняйте холодную воду на теплую, и наоборот. Оптимальная длительность процедуры — 20 минут. Отличительная особенность данного вида массажа в том, что его можно делать в домашних условиях каждый день.
  • Очень полезные минеральный и циркулярный массаж. Сходите пару раз в салон, побалуйте себя.
  • Стандартный массаж. Для его проведения сперва смажьте руки растительным маслом. Затем круговыми движениями начните воздействовать на кожу груди. Продолжайте до тех пор, пока масло полностью не впитается в кожу.

РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ: Способствует ли массаж похудению?

Как подтянуть обвисшую грудь с помощью народных средств?

  • Возьмите две столовые ложки творога и смешайте их с одной чайной ложкой сливок, растительного масла и любого фруктового сока. Перемешайте всё до однородности. Нанесите на себя тонким слоем, втирать не нужно. Подождите 20 минут и затем смойте теплой водой.
  • Измельчите пару листьев обычной капусты и свежий огурец, добавьте сырое яйцо и немного кефира. Нанесите тонким слоем на грудь, подождите 15-20 минут и смойте прохладной водой.
  • Смешайте яблочный уксус с водой в пропорции 2:1. Протрите жидкостью область груди, смывать не нужно.
  • Кубики льда на основе травяных отваров – тоже довольно хороший метод. Достаточно просто поводить кубиками по телу.
  • Настойка из огурца. Десять столовых ложек смешайте с натертым свежим огурцом. Накройте крышкой и поставьте в темное прохладное место. Жидкость должна настояться как минимум неделю. После — процедите через сито. Разбавьте водой в пропорции 1.1 и протрите средством область груди.
  • Овсяные хлопья. Две столовые ложки хлопьев залейте горячей водой. Дайте настояться 20 минут. Нанеся на грудь, подождите, пока масса высохнет, а затем смойте её теплой водой.

Как видите, дорогие девушки, существует много способов подтянуть обвисшую грудь. Главное — не впадать в отчаяние, ведь выход имеется всегда.

Если будете совмещать несколько методик одновременно, то результата добьетесь значительно быстрее. Только запомните: качество важнее скорости. Не стоит переусердствовать с нагрузками.

Автор: Даяна Волкова

Как подтянуть обвисшую грудь и не навредить ей?

Привлекательный и упругий бюст, красота которого всегда подчеркивается одеждой и бельем, – один из законных предметов гордости слабого пола. Любые эстетические дефекты, связанные с этой частью тела, доставляют женщинам немалый дискомфорт, что, в свою очередь, крайне негативно отражается на общем качестве жизни.

Обвисшая грудь – одна из таких проблем, и, пожалуй, самая неприятная. Причем ей, что называется, «все возрасты покорны» – страдают даже молодые девушки, чей бюст может потерять форму из-за гормональных перестроек и быстрого роста молочных желез в подростковом периоде. Что уж говорить об ослаблении тонуса кожи и мышц, которые неизбежно настигают нас к 35-40 годам, а иногда и раньше.

Можно ли избежать этих нежелательных изменений и как быть, когда они все же произошли? Поднять, подтянуть, накачать? TecRussia.ru изучает все возможные способы вернуть груди былую упругость, а ведущие специалисты в области эстетической медицины дают свои комментарии:

Женский бюст состоит из железистой ткани, которая сверху покрыта жировой прослойкой и кожей, а снизу крепится соединительной тканью к грудной мышце, расположенной над ребрами. В самой молочной железе нет ни мышц, ни костей, поэтому ее форма определяется исключительно мягкими тканями. А они, в свою очередь, очень чувствительны как к весу груди, так и к разного рода внешним и внутренним воздействиям.

  • При резком увеличении объема бюста (во время полового созревания, месячных, беременности и родов, менопаузы, набора веса, приема гормональных препаратов и т.п.) на мягкие ткани приходится повышенная нагрузка и давление, что приводит к их растяжению.
  • Когда толщина жировой прослойки и размер самой железы уменьшаются (например, после строгой диеты или окончания лактации), остается излишек кожи, который уже не «уходит» естественным путем. Есть небольшой процент женщин, чей организм постепенно сам справляется с этой проблемой, но у абсолютного большинства грудь так и остается обвисшей, несмотря на все предпринятые меры.
  • Еще одна частая причина обвисания – естественные возрастные изменения кожи, которые упрощенно называют старением. Их могут дополнительно усугубить наследственные факторы: те, кому «посчастливилось» иметь тонкую, вялую кожу со склонностью к растяжению, столкнутся с деформацией бюста в сравнительно молодом возрасте, даже при отсутствии иных негативных воздействий.
Это интересно: на медицинском языке наша неприятность называется «птоз груди» или «мастоптоз». Врачи выделяют несколько его стадий, в зависимости от которых подбирают подходящую технику коррекции. А иногда внешне похожее на птоз состояние может оказаться асимметрией или тубулярностью, в этом случае понадобится несколько иное лечение. Читать подробнее…

Поскольку эта проблема рано или поздно касается почти каждой женщины (за исключением обладательниц нулевого размера, которым, впрочем, нельзя сказать что повезло), предложений по ее решению можно найти огромное количество. Причем, самых разноплановых – от народных «хитростей» до хирургического вмешательства. Самыми популярными из них являются:

  • наружные средства – кремы, мази, спреи, сыворотки, обертывания;
  • лекарственные препараты и БАДы;
  • спортивные нагрузки, различные виды фитнеса;
  • инъекционные методики – контурная пластика филлерами, мезотерапия;
  • аппаратные методики улучшения тонуса кожи и подлежащих мышц;
  • подтяжка груди различными видами нитей;
  • пластическая операция.

К сожалению, несмотря на все рекламные обещания, результативность многих из приведенных методов вызывает обоснованные сомнения: в некоторых случаях они могут лишь усугубить ситуацию, а иногда еще и нанести организму немалый вред. Поэтому к выбору способа коррекции стоит подходить очень осторожно.

Сюда входят мази, кремы, лосьоны и маски «для подтяжки груди», а также салонные и домашние обертывания. Как правило, они гарантируют подтяжку кожи, за счет которой предполагается приведение бюста в порядок, а иногда еще и некоторое увеличение его объема.

Конечно, регулярное увлажнение чувствительной кожи груди необходимо в любом возрасте, особенно в зрелом. Активные компоненты, входящие в состав подобных средств, добавляют упругости и тонуса, дают небольшой лифтинг-эффект, но удалить излишки кожи они не в состоянии, как и проникнуть в ее глубокие слои. Даже аппаратное введение активных сывороток при помощи ионо- или электрофореза не дает заметного и длительного результата. Таким образом, косметику вряд ли можно рассматривать как самостоятельное корректирующее средство – особенно при больших размерах груди или сильном обвисании – хотя как способ профилактики птоза на ранних стадиях она, безусловно, будет нелишней.

Отдельный вопрос – кремы и мази, гарантирующие одновременно подтяжку и увеличение груди. В их состав входят гормоны, которые вызывают набухание железистой ткани, в результате размер груди увеличивается, кожа подтягивается естественным образом. Но этот эффект сохраняется лишь на период применения гормональных средств, а использовать их на постоянной основе категорически нельзя – последствия могут быть очень неприятными, от относительно «безобидных» дерматитов до серьезных системных сбоев в организме (проблемы с фертильностью, заболевания молочных желез и т.п.)

Большинство препаратов, которые обещают быстрое увеличение и сопутствующую ему подтяжку груди, в лучшем случае содержат в себе натуральные экстракты, стимулирующие естественную выработку гормонов, в худшем – те же гормоны «в чистом виде». На время их приема молочная железа нальется и увеличится в размере, обвисшая кожа немного подтянется, но после отмены все вернется на свои места.

То же самое относится и к БАДам – биологически активным добавкам. Но если лекарственные средства проходят углубленные химические исследования и клинические испытания, подлежат государственной регистрации и должны соответствовать многочисленным отраслевым стандартам, то за биодобавками столь жесткого контроля нет. Стоит ли рисковать, употребляя вещества неизвестного состава и происхождения? Вряд ли, особенно учитывая наличие куда более безопасных альтернатив.

Здесь все просто и не очень радостно: спортивные упражнения не в состоянии устранить обвислость груди. Тренировки помогают нарастить грудные мышцы, сформировать их рельеф, привести в тонус. Это может улучшить общую форму груди, положительно сказаться на состоянии кожи, но заметного эффекта лифтинга, к сожалению, не будет. Более того – активные физические нагрузки приводят к сжиганию жировой прослойки, за счет чего бюст может уменьшиться в размерах, а излишков кожи лишь прибавится. Последнее особенно актуально для общеукрепляющих мероприятий, таких как ЛФК, плавание, пилатес, любые виды фитнеса и т.п.

К этой группе методов относятся мезотерапия и контурная пластика филлерами, специально разработанными для коррекции груди:

  • В состав коктейлей для мезотерапии входит гиалуроновая кислота, витамины, аминокислоты, минералы, растительные экстракты и другие активные ингредиенты, которые вводятся в верхние и срединные слои кожи для улучшения ее состояния, активизации обменных и регенерационных процессов, лифтинга, повышения упругости и эластичности. Подобные инъекции хорошо подтягивают кожу, увлажняют ее, стимулируют выработку собственного эластина и коллагена. Но радикально решить проблему птоза, особенно при значительных излишках тканей или при большом объеме бюста, мезотерапия не способна.
  • Коррекция филлерами на основе гиалуроновой кислоты – достаточно популярный в прошлом способ увеличения груди. Специально разработанный для этой цели препарат – шведский Макролайн (Macrolane) – давал видимый результат на срок 1-2 года. Но за одну процедуру можно было вводить очень ограниченное его количество, около 300 мл, что соответствует увеличению примерно на полразмера. За счет этого кожа, конечно, тоже слегка натягивалась, поэтому на ранних стадиях птоза такой вариант можно было рассматривать. Однако выявленные побочные эффекты не обрадовали ни хирургов, ни пациентов: высокий риск миграции (смещения) геля, а также затруднения в проведении последующих рентген-обследований грудной клетки заставили производителя запретить врачам использование своего препарата.

С помощью этой группы методик можно улучшить тонус подлежащих грудных мышц и качество кожи. Как самостоятельный способ приподнять обвисшую грудь они неэффективны, но хорошо подходят для профилактики возрастных изменений и предотвращения раннего птоза:

Процедура
В чем суть?
Микротоковая терапия (МТТ) импульсное воздействие током небольшой силы, направленное на клетки кожи. Под воздействием МТТ она сокращается, увлажняется, приходит в тонус, запускаются процессы выработки собственного эластина и коллагена. Лифтинговый эффект есть, но он минимален даже по сравнению с нижеперечисленными процедурами.
Миостимуляция

Принцип почти тот же, что и у микротоков, однако в данном случае основная область воздействия – мышечные ткани. Подобно физическим нагрузкам приводит к сокращению мышц, за счет чего бюст немного приподнимается вверх.

Различные виды термолифтинга

Тепловое воздействие на кожу с целью запуска неоколлагенеза и общей активизации обменных процессов. В результате – легкий лифтинг-эффект, улучшенный тонус, грудь тоже немного подтягивается.
Лазерная шлифовка

Основная задача этой процедуры – борьба с внешними дефектами кожи, такими как морщины и растяжки. В дополнение дает некоторый лифтинговый эффект, довольно слабый.

Малотравматичная инвазивная методика, при которой в мягкие ткани груди устанавливаются различные виды нитей, специально разработанных для подтяжки мягких тканей значительного веса и объема. Сетчатый каркас, сформированный нитями, не только приподнимает грудь до нужного уровня и создает улучшенную форму, но и стимулирует образование новых коллагеновых волокон, делая кожу более эластичной и устойчивой к растяжению.

Процедура
В чем суть?
Золотые и платиновые нити Устанавливаются на небольшой глубине – до 0,5 см, такая подтяжка считается «поверхностной», и используется в большей степени для армирования мягких тканей, чем для приподнятия всей груди. По мнению специалистов, установка таких нитей в дальнейшем затрудняет проведение пластических операций и применение многих аппаратных методик.
Нити из полимолочной кислоты

Рассасываются на протяжении 9-10 месяцев, оставляя после себя фиброзный каркас, поддерживающий кожу еще 1-2 года. Имеют насечки, узелки и конусы для лучшего закрепления и подтяжки тканей. Используются при небольшом, слабовыраженном птозе

Нерассасывающиеся нити из полипропилена

Крепятся в зоне ключицы и поддерживают грудь подобно бюстгальтеру. Как и предыдущий вариант, оснащены насечками или иными фиксаторами. Здесь хороший результат можно получить даже при довольно сильном обвисании, сохраняется он на несколько лет.
Мезонити

Изготавливаются из полидиоксанона с покрытием из полимолочной или полигликолиевой кислот. Уже через 80-90 дней они начинают рассасываться, формируя после себя эластиново-коллагеновую сетку, продолжающую поддерживать кожу. Эти нити проще в установке, но и эффект у них менее выражен. Используются в большей степени для профилактики обвисания тканей, чем для коррекции уже существующего птоза.

Основные сложности здесь следующие: при значительном объеме и весе мягких тканей возможно контурирование нитей через кожу. Также, есть ограничение на размер груди (не более третьего для успешной подтяжки) и стадию птоза (псевдоптоз, слабый и умеренный), широкий ряд противопоказаний по состоянию здоровья пациентки.

Единственный способ эффективно и надолго решить проблему обвисшей груди. Он же – самый радикальный, дорогостоящий и болезненный. Во время операции хирург иссекает излишки растянутой кожи, а чтобы сохранить общие пропорции (при необходимости) перемещает на новое место сосково-ареолярный комплекс. Одновременно можно удалить часть молочной железы и подкожного жира, чтобы уменьшить объем груди или наоборот – поставить импланты, чтобы увеличить его.

Существует несколько вариантов проведения этой операции, выбор оптимального зависит от степени птоза, индивидуальных особенностей пациентки и желаемого конечного результата:

  • Периареолярный – разрезы проходят по границе ареолы и практически не заметны после рубцевания. Выполняется при незначительном обвисании, когда лишней кожи немного, а также при установке грудных имплантов небольшого размера.
  • Вертикальный – разрезы располагаются вокруг ареолы и вертикально вниз к субмаммарной складке. Используется при коррекции птоза второй и третьей степени, а также в случае, когда основные кожные излишки сосредоточены в нижней части груди.
  • «Якорный» (с вертикальными и горизонтальными разрезами) – применяется в самых сложных случаях – для коррекции выраженного обвисания большой, тяжелой груди. Чаще всего такая операция сочетается с одновременным уменьшением размера бюста.
  • См. также статью «Виды доступов при увеличении и подтяжке груди» под ред. к.м.н. Бакова В.С.

Плюсы хирургического способа очевидны: с его помощью можно подтянуть абсолютно любую грудь на любой стадии птоза, вернуть ей изначальную форму и положение. Основные недостатки – сложный реабилитационный период (около месяца), возможная потеря чувствительности сосков, а также наличие рубцов, которые хотя и можно сделать малозаметными, но убрать совсем вряд ли получится.

Зато результаты сохраняются надолго – можно было бы сказать, что на всю жизнь, но, к сожалению, рано или поздно земное притяжение и возраст возьмут свое и грудь вновь начнет обвисать. Однако, случится это не через год и не через два, а через 5-10 лет минимум. Конечно, резкие колебания веса и гормонального фона могут свести работу хирурга на нет гораздо быстрее – поэтому мастопексия обычно рекомендуется женщинам, которые уже обзавелись детьми и не планируют новых беременностей.

Птоз груди – процесс естественный и полностью остановить его нельзя, а вот замедлить – и надолго – вполне возможно. Для этого надо придерживаться нескольких важных правил:

  • Всегда носите правильно подобранный по размеру и форме бюстгальтер.
  • Не забывайте о ежедневном уходе за кожей груди: контрастные души или обтирание прохладной водой, самомассаж, использование увлажняющих кремов, лосьонов, тоников, масок и т.д.
  • Держите ровную осанку – сутулость во время ходьбы или длительного сидения за компьютером еще больше усугубляет проблему. Ровная спина позволит держать грудные мышцы в тонусе и обеспечит нормальное кровообращение в этой зоне.
  • Избегайте резких колебаний веса – быстрое похудение приводит к обвисанию тканей, а набор веса – к перерастяжению не готовой к таким нагрузкам кожи.
  • Регулярно занимайтесь физическими нагрузками – упражнениями для грудных мышц, общеукрепляющими видами спорта, например, плаванием и зарядкой. При этом, для спортивных занятий необходимо особое белье – более плотный топ или лиф с широкими и надежными бретелями.
  • Избегайте воздействия ультрафиолета на чувствительную кожу груди – не рекомендуется загорать топлесс на пляже или в солярии, это значительно ускоряет развитие птоза.
  • Уделите внимание своему рациону питания, в него обязательно должны входить продукты, улучшающие состояние кожи – жирная рыба, молочные и мясные продукты, яйца, зелень, орехи и т.д.

Григорянц Владислав Семенович
основатель и ведущий пластический хирург «Арбат Эстетик»

Я считаю, что эффективно и надолго подтянуть обвисшую грудь без операции однозначно невозможно. Возможности нитевой подтяжки груди во всем мире и всеми специалистами считаются абсурдными. Подобная методика никем не сертифицирована, соответственно официально ее просто не существует.

Что касается филлеров, небезызвестный Макролайн предлагался в качестве наполнителя для увеличения груди и некоторое время использовался в России. Основа препарата – гиалуроновая кислота повышенной плотности. Давал неплохие, но непродолжительные результаты, не более 2-х лет. Однако около года назад его производитель направил директивы врачам и медучреждениям о категорическом запрещении использования своего препарата для увеличения груди, т.к. Макролайн крайне ухудшает, а в некоторых случаях делает практически невозможной раннюю диагностику онкологических заболеваний. На УЗИ и на маммографии он создает тень, которая не позволяет увидеть характерные изменения в тканях молочных желез в случае онкологических заболеваний.

Хирургическая подтяжка – наиболее эффективный метод коррекции обвисшей груди, за исключением случаев птоза 1 и 2 степени, которые возможно скорректировать постановкой имплантов с высоким или сверхвысоким профилем, нивелирующих небольшое обвисание.

Егорова Мария Владимировна
ведущий пластический хирург «Фрау Клиник»

Как правило, наиболее результативным методом является хирургическая подтяжка молочных желез, но все зависит от конкретного случая и от желаемого эффекта – поэтому нашим пациентам мы предлагаем как хирургические, так и безоперационные варианты, все очень индивидуально. Но при истинном птозе однозначно поможет только мастопексия.

Якимец Валерий Григорьевич
пластический хирург «Эстет Клиник»

Мы практикуем исключительно хирургическую подтяжку груди. По моему мнению, только данным путем можно добиться выразительных эстетических результатов. Устранить лишнюю кожу без оперативного вмешательства мне не представляется возможным.

Агешина Светлана Евгеньевна
пластический хирург

В нашей клинике для подтяжки груди мы применяем нитевой лифтинг и мастопексию. Подбор метода и его эффективность зависят от индивидуальных особенностей пациентки. Если грудь небольшого размера, то нитей обычно вполне достаточно, для бОльших объемов лучше подойдет хирургическая подтяжка.

Косинец Владимир Александрович

доктор медицинских наук, ведущий пластический хирург Эстетической клиники GEMC:

В зависимости от степени обвисания молочных желез существуют различные тактики решения проблемы. При небольшом опущении, птозе 1 и 2 степени, достаточно установки силиконовых имплантов нужного объема и профиля, иногда в сочетании с небольшой подтяжкой по ареоле. При значительном птозе для получения долговременного и эстетически привлекательного результата, к сожалению, другого способа, кроме хирургической подтяжки молочных желез (мастопексии), на сегодняшний день не существует. Нитевые технологии в данной ситуации не могут обеспечить длительный эффект, а также не всегда решают вопрос восстановления красивой формы груди, в частности, ареол.

 

Почему после похудения грудь обвисает и что делать? Задайте вопрос эксперту

Почему грудь обвисает после похудания и что мне делать? Спросите эксперта Мы открыты — Клиника Кадоган в настоящее время открыта для всех приемов. УЧИТЬ БОЛЬШЕ

СВЯЗАННЫЕ КАТЕГОРИИ: Тело и грудь

Грудь провисает после потери веса, потому что связки, поддерживающие грудь, и кожу груди имеют ограниченную способность втягиваться, поскольку жировой элемент груди теряет объем.

Кожная оболочка относительно больше, и внутренние связки к этому моменту перенапрягаются.

Этот эффект может усугубляться генетической изменчивостью эластичности кожи и естественного уровня коллагена. Пациенты, у которых от природы большая грудь, также всегда будут страдать больше, чем пациенты с плоской грудью, поскольку они имеют больший вес и больше провисают. Такой же эффект может иметь беременность.

Решение состоит в том, чтобы удалить дряблую кожу с помощью подтяжки груди (мастопексия) или увеличить объем с помощью увеличения груди или естественного увеличения груди, или их комбинации.

Детали

По мере набора веса жировая ткань в груди расширяется, как и во всех частях тела. Это делает область груди тяжелее и больше, увеличивая нагрузку на соединительную ткань и связки, соединяющие грудь с грудной клеткой.

Когда вы затем теряете лишний вес, жировая ткань в груди сокращается, но не стягивает растянутые нижележащие поддерживающие связки.

Таким образом, общий эффект после похудания заключается в заметном снижении объема груди и появлении неэластичного кармана на избыточной поверхности кожи.Это «провисание» часто ощущается глазом и является причиной определенного психологического стресса.

Решение

Существует три основных хирургических метода коррекции груди после того, как вы похудели и она обвисла, а также для восстановления их первоначального объема и контуров.

  • Подтяжка груди (или мастопексия) — для подъема груди в новое возвышенное положение с сохранением исходных контуров
  • Увеличение груди — для увеличения объема груди с помощью грудного имплантата, делая внешний вид более гладким и упругим, поскольку лишняя кожа покрывает большую форму груди
  • Естественное увеличение груди (перенос жира) — для увеличения объема груди за счет инъекции собственного жира, полученного с других участков тела путем липосакции.При введении достаточного объема жир снова раздувает грудь до своего прежнего объема

Также очень часто комбинируют процедуру лифтинга с процедурой аугментации по вашему выбору для достижения оптимального результата. Ваш специалист-консультант по груди ответит на все ваши вопросы и проконсультирует вас на консультации.

Ваша грудь становится бодрее, когда вы худеете?

К сожалению, потеря веса не означает автоматически более упругую грудь. Когда вес теряется, жировая ткань в груди сокращается, но это не стягивает растянутые нижележащие поддерживающие связки.В результате потери этого объема грудь приобретает сдутый и обвисший вид.

Как исправить обвисшую грудь после похудения?

Хирургия, безусловно, лучший способ исправить обвисание груди после резкого похудания. В клинике Кадоган мы предлагаем три различные операции на груди, которые помогут восстановить объем и контуры.

Как избавиться от жира на груди без обвисания?

К сожалению, нет ничего, что могло бы остановить процесс провисания.Операция — единственный эффективный способ исправить обвисшую грудь, вернуть ей более молодой и упругий вид.

Операция по подтяжке груди восстанавливает эластичность ткани женской груди за счет удаления избыточной обвисшей ткани в груди и изменения формы и изменения положения груди и соска. Кровоснабжение сохраняется постоянно. Небольшая «чрезмерная коррекция» обычно выполняется, чтобы предвидеть, что грудь опустится в более естественное положение по мере того, как спадет отек. В результате создается более «дерзкий» и помолодевший вид груди, которая естественным образом и пропорционально опускается по отношению к остальной части груди.

Для достижения наилучших результатов ваш хирург может также порекомендовать увеличение или уменьшение груди, которые должны выполняться одновременно с подтяжкой груди. Это будет обсуждаться на вашей первичной консультации.

Грудь может сильно отличаться от человека к человеку. На протяжении жизни женщины ее грудь также будет постоянно изменяться и развиваться.

Грудь может обвисать по разным причинам, включая возраст, беременность и колебания веса. Хорошая диета, упражнения, нацеленные на грудные мышцы за грудью, поддержание хорошей осанки, питание кожи и приобретение поддерживающего бюстгальтера хорошего качества могут помочь замедлить провисание груди.Однако к любому обещанию сделать значимый подтяжку груди без операции или естественным путем следует относиться с особой осторожностью и осторожностью.

Как я могу уменьшить рыхлый жир груди, не провисая?

Лучшее решение для обвисшей груди и восстановления более молодой и упругой груди — это мастопексия груди или процедура подтяжки груди. Во время этого типа операции на груди происходит стягивание окружающих тканей. Общий эффект заключается в том, чтобы приподнять грудь, чтобы она выглядела помолодевшей.Операция по подтяжке груди не приводит к значительному увеличению размера груди.

Конечно, процесс старения продолжается и после операции, но женщина может ожидать, что ее недавно поднятая грудь останется в новом положении еще долгое время после операции.

Однако стоит отметить, что выбор времени для подтяжки груди важен для обеспечения оптимального результата операции по подтяжке груди. Беременность после операции по подтяжке груди может снова растянуть грудь. Вы можете подождать, пока вы не закончите свою семью, прежде чем делать операцию по подтяжке груди.Также рекомендуется подождать не менее шести месяцев после того, как вы закончите грудное вскармливание, чтобы ваша грудь могла восстановить форму.

Операция по подтяжке груди может помочь повысить уверенность в себе и повысить самооценку женщин, грудь которых обвисла в результате старения, беременности или генетических факторов.

Если вы подумываете об этой операции, у вас будет консультация с одним из опытных хирургов Cadogan Clinic, которая позволит вам выразить то, чего вы хотите достичь с помощью операции по подтяжке груди.В свою очередь, наш опытный хирург сможет подробно обсудить, что может или не может быть возможным с учетом существующей анатомии груди, структуры кости и качества кожи.

Cadogan Clinic — это отмеченная наградами специализированная косметическая клиника с опытом проведения безопасных и высококачественных косметических операций. Мы специализируемся на хирургии груди и новейших хирургических методах груди. В нашей команде есть список лучших специалистов в области груди.

Запишитесь на прием к одному из наших экспертов сегодня и позвольте нам помочь вам в достижении ваших целей в отношении тела.

Вас также может заинтересовать …

Узнать больше

Чтобы узнать о консультации с одним из наших экспертов, заполните форму, и член команды свяжется с вами:

Что говорят наши клиенты …

Пожалуйста, заполните некоторые детали, и мы свяжем вас с нашим разделом загрузки брошюры

Пожалуйста, предоставьте немного дополнительной информации, чтобы мы могли заставить лучшего члена нашей команды перезвонить вам в удобное для вас время.

КЛИНИКА CADOGAN В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ ОТКРЫТА ДЛЯ ВСЕХ ЗАПИСЕЙ

Ваша безопасность — наш приоритет. Мы работаем в обычном режиме, с усиленными мерами защиты для вашей защиты.

Узнайте больше о нашей информации о COVID-19

7 верных способов укрепить грудь после похудания

Хотя обвисшая грудь — это совершенно естественный способ для тела отреагировать на потерю веса, многие женщины из-за этого чувствуют себя неуверенно.Верно, что ткань груди не может полностью вернуться в исходное состояние, но правильное сочетание физических упражнений, здорового питания и некоторых дополнительных мер определенно может улучшить ситуацию.

Чтобы сделать грудь более упругой и избавиться от обвисания, следуйте советам, которые предлагает AdMe.ru , и через месяц вы увидите первые результаты. В качестве бонуса в конце статьи вы найдете 3 эффективных упражнения, которые необходимы, если вы хотите улучшить форму груди.

1. Тренируйте все тело, а не только мышцы груди.

Это правда, что тренировка грудных мышц — ключ к тому, чтобы грудь стала более упругой и полной. Но технически говоря, вы не можете «поднять» грудь, поскольку она состоит в основном из жировой ткани и молочных желез. Тем не менее, вы можете лепить близлежащие мышцы, чтобы грудь выглядела более подтянутой, но работа только над грудными мышцами не поможет. Вам нужно задействовать всю верхнюю часть тела, чтобы улучшить осанку и улучшить внешний вид груди.

2. Следите за своей позой.

Поддержание правильной осанки не только улучшает внешний вид, но и снимает ненужную нагрузку на суставы и ткани, которая может способствовать их провисанию. Правильная осанка помогает равномерно распределить вес и предотвращает боли в груди и спине. Помните, что вы всегда должны стоять с отведенными назад плечами, прямой головой и втянутым животом. Чтобы сохранить эту позу, просто представьте, что вы стоите у стены и измеряете свой рост!

3.Выберите правильный бюстгальтер, который обеспечивает достаточную поддержку во время тренировки.

Красиво подобранный бюстгальтер обеспечивает поддержку и снижает нагрузку на грудь. Правильный бюстгальтер должен уменьшать подвижность груди, но не быть слишком тесным, чтобы не ограничивать кровоток. Всегда носите бюстгальтер во время активной деятельности, например, бега. Помните, что вам не обязательно носить его все время, например, когда вы просто гуляете. Некоторые исследования показывают, что постоянное ношение бюстгальтера может ослабить мышцы груди, что может способствовать их провисанию.

4. Примите правильные привычки в еде и поддерживайте здоровый вес.

Конечно, одно только здоровое питание не может предотвратить или полностью восстановить обвисшую грудь. Но соблюдение сбалансированной диеты поможет вам избежать постоянных колебаний веса, которые могут привести к дальнейшему повреждению тканей груди. Употребление большого количества полезных жиров, таких как жирная рыба, масла, орехи и авокадо, может улучшить состояние вашей кожи и сделать грудь более упругой. Также убедитесь, что вы пьете много воды, чтобы повысить эластичность кожи.

5. Используйте местные средства в качестве меры поддержки.

К сожалению, никакой крем не может творить чудеса или восстанавливать поврежденные ткани. Молекулы любой мази для местного применения слишком велики, чтобы проникнуть в кожу на достаточно глубоком уровне, чтобы вызвать значительную регенерацию. Но эти средства хорошо действуют на верхних слоях кожи и могут значительно улучшить ее состояние, делая ее более упругой, яркой и увлажненной. Выбирайте продукты, подходящие для вашего типа кожи, и не забывайте использовать солнцезащитный крем, чтобы защитить кожу от вредных ультрафиолетовых лучей.

6. Попробуйте массаж

Массаж груди может улучшить кровоток и укрепить ткань груди. Ежедневно массируйте грудь восходящими движениями в течение 10-15 минут. Вы также можете использовать разные масла в зависимости от состояния вашей кожи. Например, оливковое масло — отличный источник антиоксидантов, которые могут улучшить текстуру и эластичность кожи.

7. Если куришь, бросай!

Курение в значительной степени способствует процессу старения, в результате чего ткани становятся менее твердыми и эластичными.Курение также связано с разрушением эластина и коллагена, которые отвечают за красоту вашей кожи. Это также ухудшает кровоток и замедляет доставку кислорода и питательных веществ к вашим клеткам, что может вызвать преждевременные морщины.

Бонус: попробуйте эти эффективные упражнения для более упругой груди

1. Жим от груди лежа

Жим от груди лежа — отличное упражнение, которое вы можете использовать для тонизирования мышц и увеличения мышечной массы груди, чтобы грудь выглядела более красивой. полнее.

  • Лягте на скамью с гантелями в руках. Руки должны быть согнуты в локтях под углом 90 градусов параллельно полу.
  • Поднимите гантели вверх и задержитесь в этом положении на секунду.
  • Опустите гантели сгибая руки в локтях, пока не вернетесь в исходное положение.
  • Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете заменить гантели на штангу и изменить наклон скамьи, чтобы воздействовать на различные области грудных мышц.

2. Отжимания

Отжимания — это сложное упражнение, которое задействует всю верхнюю часть тела с упором на мышцы груди.

  • Примите положение планки, расставив руки на ширине плеч. Ваше тело должно образовывать прямую линию от головы до пальцев ног.
  • Медленно согните руки в локтях, стараясь коснуться пола грудью.
  • Сделайте сильный толчок и вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Если вы не можете сохранять правильную осанку во время этого упражнения, выполняйте его на коленях или у стены. Если вы чувствуете себя достаточно комфортно, вы можете попробовать разные положения рук, чтобы воздействовать на разные мышцы.

3. Упражнение «грудная бабочка»

Упражнение «грудная бабочка» отлично растягивает мышцы груди, улучшая осанку и в то же время делая мышцы сильнее.

  • Лягте на скамью, ноги на полу, гантели обеими руками.
  • Поднимите руки и слегка согните руки в локтях, держа гантели над грудью. Это будет ваша исходная позиция.
  • Вдохните и медленно разведите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Вы должны почувствовать растяжение в области груди и плеч.
  • Выдохните и вернитесь в исходное положение.
  • Сделайте 3-5 подходов по 12-15 повторений.

Вы можете выполнять это упражнение со стабилизирующим мячом, чтобы укрепить мышцы кора.Помните, что во время этого упражнения вы не должны чувствовать боли.

Знаете ли вы какие-либо другие методы, которые могут помочь улучшить форму груди? А может быть, вы пробовали какие-то методы, упомянутые в статье? Делитесь своими идеями в комментариях ниже!

Иллюстрировано Даниилом Шубиным для AdMe.ru

Давайте поговорим о TaTa’s: Как сильная потеря веса повлияла на мою грудь — мгновенная потеря

Давайте поговорим о TaTa’s: как сильная потеря веса повлияла на мою грудь

предупреждение: изображение обвисшее расщепление впереди, не читайте дальше этого места, если это вас беспокоит

Я получаю много писем о избытке кожи.Я полностью понимаю это очарование, потому что меня тоже очаровывает этот аспект похудания.

Если я похудею, как будет выглядеть мое тело? Как будут выглядеть мой живот и бедра? И, конечно, что будет с моей грудью ??

Я похудел на 125 фунтов, я много раз рассказывал о своих бедрах и животе после похудания, и, как многие из вас знают, месяц назад мне сделали операцию по удалению кожи и восстановлению диастаза прямой кишки (DR) на животе. Вы можете прочитать об этом здесь.

Мои бедра все еще в беспорядке, и мой единственный выход, если я хочу подтянуть кожу, — это операция. Хотя меня это не особо беспокоит. Если я не в шортах или бикини, это не особо заметно, да и то меня не сильно беспокоит. С другой стороны, моя грудь, ну, она уже не такая, как раньше.

У меня всегда была большая грудь. К 7-му классу у меня была двойка. При 260 фунтах у меня была чашка H, поэтому я знала, что потеря веса означает потерю груди. Я устроился в 32DDD, но он в основном сдвинут вверх, загибая кожу.Я проявляю действительно творческий подход к подтягиванию и подтягиванию и могу снять довольно приличный лиф от бикини, но голый * дрожь * , ну, это просто некрасиво.

Я все еще ухаживаю за своим младшим ребенком, так что, если бы я когда-либо делал подъем, этого не было бы в течение пары лет, и даже тогда я не совсем уверен, что это то, чем я хочу заниматься. Я определенно не хочу имплантатов, так как многие в моей семье пережили ужасные переживания, и мысль о том, чтобы вставить инородный объект, чтобы он жил в моем теле навсегда, меня немного пугает.

Я получаю еженедельно электронные письма с вопросом, была ли у меня работа над грудью или в чем мой секрет того, как иметь такую ​​потрясающую грудь после похудания, и я всегда тихонько хихикаю. Какими бы лестными ни были эти сообщения, я чувствую, что вы, ребята, заслуживаете справедливого и точного описания положения вещей в моей грудной области.

Без бюстгальтера.

Мой секрет — правильно подобранный бюстгальтер Victoria Secret с полным покрытием, да! Иди, готовься. Это взорвет ваш ум. Я ношу Body By Victoria без бретелек и их Full Coverage под футболки.Виктория заставляет меня выглядеть хорошо. Больше я ничего не ношу. (Это совершенно не одобрено VS, кстати, просто моя правда).

Мне также повезло не потерять ВСЕ мои сиськи. Думаю, в этом немного помогла генетика и тот факт, что я все еще кормлю грудью. Я уверен, что потеряю еще один или два размера, когда это закончится.

При 170 фунтах я был действительно доволен тем, как выглядели мои сиськи, но когда я достиг 140, они действительно начали сдуваться, а 130? Забудь об этом.Пока, сиськи. Хочу сказать, что меня это совсем не беспокоит, но беспокоит. Особенно во время секса.

Моя грудь всегда была одной из моих лучших черт. Мне никогда не приходилось бороться с ощущением, что они недостаточно велики или странной формы, это была единственная область, в которой я был действительно уверен, когда у меня был лишний вес, но теперь это, вероятно, одна из двух главных вещей, в которых я больше всего не уверен. мое тело.

Мораль рассказа? Не верьте всему, что вы видите в Интернете. То, что человек делает хороший снимок, не означает, что он собрал все воедино.У меня растяжки, целлюлит, дряблая кожа и тряска, как и у всех. 🙂 Я родила много детей, набрала и похудела, и мое тело рассказывает эту историю. Я разделяю все это, потому что хочу, чтобы вы знали, что ВЫ НОРМАЛЬНЫЙ!

Я такой же, как ты. И на каждые сто слов картинка говорит о миллионе того, что она скрывает. 😉

Чтобы подписаться на блог Instant Loss, нажмите здесь!

Связанные

Грудь и потеря веса — Что происходит с вашей грудью, когда вы худеете

Лоран Хэмелс Getty Images

Покупаете брюки меньшего размера, если несколько потеряли? Веселье.Покупаете бюстгальтеры меньшего размера? Не так много.

Но, к сожалению для любого, кто когда-либо просил богов диет и тренировок пощадить ее грудь, потеря веса груди определенно ~ вещь ~.

Итак, чтобы ответить на все ваши вопросы по этому поводу, я обратился к Анжеле Фитч, доктору медицины, из Центра похудания Университета Цинциннати. Пусть начнется TMI-ness.

Итак … потеря веса делает ваши сиськи меньше, не так ли?

Это нельзя сказать деликатно: да. Подавляющее большинство вашей груди состоит из жира вместе с тканью груди.Поэтому, когда вы полностью худеете, часть этого будет происходить из-за вашей груди, объясняет Fitch.

Насколько вы теряете из груди (или насколько уменьшаются ваши сиськи), зависит от того, сколько жира вы там храните — и сколько веса вам нужно сбросить в целом. Иногда вы можете это заметить, иногда это может быть незначительное изменение размера.

тьфу. И ваша грудь сжимается прежде всего?

Не обязательно. Может показаться, что будет казаться , как будто весь вес, который вы потеряли, пришел прямо из груди, но, вероятно, это не так.Fitch считает, что это заблуждение, вероятно, связано с тем, что наша грудь находится впереди и по центру.

«Из-за того, где они находятся на нашем теле, они просто так, чтобы мы могли их увидеть», — говорит она. «Так что мы, вероятно, замечаем их больше, чем задницу или бедра. Но жир будет откладываться везде, где он будет. У него нет предпочтений «.

Однако люди действительно хранят жир в разных местах, говорит Fitch. Вы можете носить его на бедрах, а кто-то другой может носить его на животе.То же самое и с грудью — некоторые люди будут нести там больше жира, чем другие, и, следовательно, могут потерять больше жира в этой области.

Из-за быстрой потери веса грудь больше провисает?

Хорошие новости: скорость, с которой вы худеете, не влияет на эластичность (или дряблость) вашей кожи, в том числе груди.

Плохая новость: если вы сильно похудеете, ваша кожа может обвиснуть в большинстве мест, включая грудь.

«Иногда грудь будет иметь более выраженный провисание, чем, скажем, бедра, потому что они весят больше и поэтому сила тяжести тянет их вниз», — говорит Fitch.«Но скорость не имеет значения. Если вы сильно похудеете, ваша кожа станет более дряблой ».

Хорошо, но я слышал, от йо-йо-диеты грудь обвисает.

Постоянная потеря веса с последующим его восстановлением не обязательно приведет к изменению текстуры вашей груди, говорит Fitch, если только вы не потеряете лота веса сразу. Затем применяются те же принципы, что и выше: лишний вес, который вы ранее несли, растягивает вашу кожу, поэтому, когда вы его теряете, эта кожа больше не растягивается и, следовательно, выглядит более дряблой.

Но с помощью йо-йо диеты вы просто наполняете свои жировые клетки, а затем удаляете часть этого жира, объясняет Fitch. Так что, если вы не наполните их слишком много, это не повлияет на задорный сундук после того, как вы снова проиграете.

Можете ли вы сделать что-нибудь особенное, чтобы ваши сиськи оставались живыми?

Да, возьмите гири. Силовая тренировка грудных мышц с помощью таких упражнений, как жимы лежа, подтягивания или гребля, укрепит мышцы грудной стенки, которые помогут удерживать грудь.

«В процессе похудания мы всегда рекомендуем силовые тренировки», — говорит Fitch. «Кардио помогает сжигать жир, а силовые тренировки ускоряют метаболизм. Если вы худеете, ваш метаболизм снижается, но наращивание мышечной массы поможет его восстановить ».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Вам нужна подтяжка груди после похудания?

Подтяжка груди после похудания

Когда вы сбросили этот вес, вы, вероятно, мечтали о более плоском животе. Чего вы не понимали, так это того, что у вас тоже будет более плоская грудь. Если после похудания вы потеряли объем груди или у вас появилась дряблость, приходите к нам. Подтяжка груди (мастопексия) может быть именно тем, что вам нужно, чтобы вернуть вашей груди полноту и упругость. Вы много работали, чтобы похудеть, и заслуживаете любви к своему телу.Звоните нам сегодня!

Почему грудь сокращается после похудения?

Грудь состоит в основном из железистой и жировой ткани. Когда вы худеете, количество жировой ткани может уменьшиться, что приведет к уменьшению размера груди. У некоторых женщин это изменение минимально из-за более высокого процента железистой ткани. У других женщин эти изменения могут быть существенными, вызывая заметную разницу в размере, форме и внешнем виде груди.
Повлияет ли потеря веса на вашу грудь? Трудно сказать, поскольку результаты сильно различаются от женщины к женщине.Если в прошлом вы теряли или набирали ткань груди в результате похудания, велика вероятность, что это повторится снова.

Нужна ли мне подтяжка груди?

Если у вас обвисшая грудь, возможно, вам потребуется подтяжка груди. Запланируйте консультацию с доктором Коаном, чтобы узнать. Вот несколько признаков того, что вам может понадобиться лифт.
• Соски, направленные вниз
• Соски / ареола ниже складки груди
Подтяжка груди не меняет размер груди. Если вас устраивает размер бюстгальтера, но вы хотите изменить форму груди, эта процедура, вероятно, вам подойдет.Если вы хотите увеличить размер, вам может потребоваться увеличение груди. Эти две операции можно сочетать вместе, чтобы улучшить форму груди, устранить провисание и увеличить размер всего за одну операцию.

Готова ли я к подтяжке груди после похудания?

Выбор времени важен, если вы думаете о подтяжке груди после похудания. Запланируйте консультацию, и мы поможем вам определить подходящее время. Следующие вопросы могут помочь вам решить:
• У вас стабильный вес? — Если ваша грудь увеличивается / уменьшается в размере при колебаниях вашего веса, они, вероятно, будут продолжать это делать на протяжении всей вашей жизни.Рекомендуется дождаться подтяжки груди, пока вы не наберете стабильный вес. Похудение и увеличение веса могут свести на нет результаты подтяжки груди.
• Достигли ли вы своего целевого веса? — Подождите, пока вы не достигнете своего целевого веса или очень близко к нему, прежде чем планировать операцию. Мы знаем, что сбросить эти последние килограммы может быть сложно, но вы будете рады, что подождали, когда результаты подтяжки груди сохранятся дольше.
• Планируете ли вы беременность в будущем? — Беременность может кардинально изменить грудь. Подождите, чтобы запланировать подтяжку груди, пока не закончите рожать.В случае будущей беременности обвисание может повториться. Грудное вскармливание также становится более трудным, а зачастую и невозможным после подтяжки груди.
Если обвисшая грудь мешает вам по-настоящему насладиться результатами похудания, приходите к нам. Позвоните сегодня и спросите о подтяжке груди.

12 блестящих способов избежать обвисания груди после похудания

Чтобы предотвратить обвисание груди, необходимо понимать анатомию этой части тела. Грудь состоит из жиров и связок. Таким образом, когда вы худеете, кожа груди больше не будет содержать столько жира, как раньше, как показывают исследования.

Кроме того, некоторые виды упражнений, например бег, могут ослабить связки. Таким образом, у вас не будет хорошей системы поддержки, чтобы держать тело твердым. Конечный результат — обвисшая, безвкусная и дряблая грудь.

При попытке сохранить упругость груди очень важно иметь реалистичные ожидания. Похудение имеет свои плюсы и минусы, и один из недостатков — дряблая кожа. Вы можете не вернуть грудь туда, где она была, но с помощью правильной диеты, упражнений и образа жизни вы определенно сможете улучшить ее внешний вид.

Вот несколько альтернатив, которые вы можете попробовать.

Как избежать обвисания груди после похудания

1. Наденьте правый бюстгальтер

В этом исследовании было показано, что женщины с большой грудью имеют низкую физическую активность из-за своей груди. Они часто чувствовали боль при активной деятельности из-за того, что у них не было правильного бюстгальтера.

Не только смущение из-за чрезмерного движения груди, но и плохой бюстгальтер может вызвать излишнее напряжение.Это означает, что ваши связки будут необратимо повреждены и расшатаны.

Убедитесь, что вы покупаете правильный спортивный бюстгальтер для активных занятий, таких как бег или скакалки. Таким образом, ваши связки останутся нетронутыми даже после похудания.

2. Следите за тем, как вы худеете

Когда вы худеете очень быстро, особенно с помощью йо-йо диеты, вы также очень быстро теряете много жира. Это означает, что кожа, удерживающая вашу грудь, больше не будет иметь прежнего содержания, поэтому она останется растянутой.В результате у вас будет много лишней кожи, которая выглядит обвисшей.

Дайте вашему организму время приспособиться к потере веса, тщательно управляя процессом похудания.

3. Попробуйте жим лежа

Иногда увеличение мышечной массы груди может помочь сделать ее полной.

В этом исследовании было показано, что жим от груди лежа активирует грудные мышцы (мышцы от плеча до грудины).

Начните с положения лежа на скамейке с гантелями.Вначале руки должны быть параллельны полу. Поднимите гантели до самой высокой точки. Здесь ваши руки находятся под углом 90 градусов к полу, и веса на каждой руке соприкасаются друг с другом. Вернитесь в исходное положение и повторите. Достаточно 15 повторений на 5 подходов.

Иногда можно заменить скамейку стабилизирующим мячом для более широкого диапазона движений.

4. Используйте пуловер с гантелями в тренировках с отягощениями

Этот тип упражнений необходим для естественного подъема груди.Он работает за счет создания двух диаметрально противоположных мышц; то есть мышцы спины и груди работают одновременно.

Начните с положения лежа, согнув колени. Возьмите гантели, вытянув руки назад. Гантели должны быть параллельны вашему телу и находиться над головой. Поднимите эти гантели с пола на уровень выше груди. Повторить 20 раз по 3 подхода.

5. Не забывайте жим от плеч — сжимание локтем

Это отличный способ проработать всю верхнюю часть тела, одновременно напрягая грудь.Вы должны встать, слегка расставив ноги, а руки — под углом 90 градусов к телу. Затем сложите их от локтя, удерживая гантели. Двигайте руками в стойке, пока предплечья почти не коснутся друг друга. Затем вернитесь в исходное положение и поднимите руки вертикально, затем вернитесь вниз.

Комбинируйте жим локтями и плечами в указанном порядке, пока не выполните 12 повторений.

6. Всегда заканчивайте отжиманиями

Отжимания — фантастический способ подтянуть грудь.Это помогает сохранить грудь более упругой. Если у вас низкий уровень физической подготовки, начните с отжиманий на коленях. Встаньте на четвереньки, а затем двигайте всей верхней частью тела вверх и вниз, поддерживая вас руками. Вы можете перейти к полноценным отжиманиям всего тела позже, когда ваша физическая форма улучшится.

Используйте это руководство, чтобы улучшить отжимания.

7. Улучшение нормальной повседневной осанки

Иногда мы ускоряем образование обвисшей груди из-за того, что плохо стоим и сидим.Если вы всегда сидите на работе или в школе, научитесь делать это прямо, приподняв грудь.

То же относится и к стоянию. Убедитесь, что ваши плечи и голова прямые, а живот подтянут. Постоянно используя правильную осанку, вы подвергаете суставы и ткани меньшему напряжению. Таким образом, они с меньшей вероятностью провиснут.

8. Ешьте правильные продукты

Ваш внешний вид — это отражение вашего внутреннего состояния. Поэтому делайте правильный выбор при покупке еды.Ешьте нежирное мясо, так как оно богато белком, который помогает наращивать мышцы груди. Зеленые овощи богаты фитоэстрогенами. Они необходимы для роста тканей груди.

Орехи и семена также содержат такое же соединение. Итак, сделайте семена кунжута, кешью, грецкие орехи и семена аниса основным продуктом своего рациона.

9. Попробуйте помассировать их

Массаж груди занимает не более 15 минут в день, но при регулярном проведении он может значительно улучшить вашу внешность.Вам нужно сочетать разминание, массаж ладонями и пальчиковый массаж.

Слегка надавите на каждую грудь разминающими движениями, сделав пару повторений. Затем откройте ладонь и потрите ею грудь восходящим движением. Наконец, оберните пальцами каждую грудь. Убедитесь, что вы сжимаете каждую чашку, вращая пальцами.

Нанесите немного масла для смазки и не подвергайте их сильному давлению. Не касайтесь соска, чтобы не исказить его форму.

10. Правильный сон

Сон на спине — лучший способ уберечь грудь от обвисания при похудении. Если вы спите на животе, вы надавливаете на грудь и со временем можете изменить ее форму. То же самое верно и для сна на боку без поддержки, поскольку он постоянно растягивает ваши связки.

С другой стороны, если вы спите на боку с подушкой или на спине, ваша грудь не потревожится.

11. Избегайте нездорового образа жизни

Избыточное пребывание на солнце и курение — некоторые из причин обвисания кожи.Это верно, даже если вы не пытаетесь похудеть.

Всегда защищайте грудь от воздействия солнечных лучей, особенно если вы любите ходить на пляж или носить блузки с глубоким вырезом. Курение — еще одна нездоровая привычка, которая снижает эластичность кожи и разрушает коллаген в организме.

12. Используйте местные средства

Еда в кладовой или холодильнике может быть естественным и простым способом приподнять грудь. Смешайте яичный желток и огурец в блендере. P

закрепите его на груди на 30 минут в направлении вверх, затем смойте.Пажитник богат антиоксидантами и витаминами, которые подтягивают и разглаживают кожу груди.

Приготовьте пасту из пажитника из порошка пажитника и воды. Вотрите его в грудь в течение 10 минут, затем смойте. Другая альтернатива — оливковое масло и ледяной массаж.

Заключительное слово

Обвисшая грудь не является неизбежной частью похудания. Вы можете предвидеть их появление и предотвратить их с помощью местных средств лечения и массажа.

Работайте над сидячими, спящими и стоячими позами.Убедитесь, что пища, которую вы едите, и поддерживаемые вами привычки делают кожу более упругой. Тренировки с отягощениями являются важной частью процесса и должны включать упражнения для верхней части тела, груди, плеч и спины.

Воспользуйтесь этими потрясающе простыми домашними тренировками, чтобы нарастить мышцы груди.

[related_posts_by_tax posts_per_page = «4»]

Как похудеть, но не грудь

Хотя у большинства женщин есть конкретные цели по снижению веса, возникает один вопрос. связаны с потерей веса, о чем вы, возможно, спрашивали себя раньше: «Если бы я похудеть, моя грудь станет меньше? »

Похудеть при сохранении упругости и приподнятости груди — непростая задача.Многие женщины беспокоятся об обвисшей груди после похудания или видят их грудь даже становится меньше, не теряя при этом большого веса.

Хорошие новости: вы можете похудеть И увеличить размер груди естественным путем — с правильной диетой и планом упражнений! Мы покажем вам, как сохранить (и, возможно, даже увеличить) размер груди во время похудения и как ее укрепить после похудания.

Но сначала, почему ваши сиськи уменьшаются, когда вы худеете?

Женская грудь состоит из большого количества жира (около 75%).Когда дело доходит до потеря веса, все ваше тело теряет жир вместо того, чтобы сжигать жир, ограничиваясь только одна конкретная область вашего тела. Поскольку грудь состоит в основном из жировых клеток, весьма вероятно, что поначалу вы потеряете жир на груди.

Можно ли похудеть, не уменьшая размер груди?

Да, безусловно!

Как мы знаем, определить целевые жировые отложения невозможно. В то же время, точечное наращивание мышечной массы вполне возможно. Вы только посмотрите на все эти бодибилдеры с хорошо сложенными грудными мышцами.Иногда у них большие «сиськи». чем многие девушки. Это означает, что вы должны стремиться к наращиванию своего базового актива. мышцы груди при сжигании жира. С одной стороны, вы теряете жир на груди, но с другой стороны, если вы набираете мышцы груди, размер вашей груди все равно будет быть очень похожим.

Итак, как обеспечить упругость груди после похудания?

1. Сократите кардио-время!

Когда вы делаете кардио и худеете, вы теряете и жир, и мышцы. Когда вы теряете жир груди и грудные мышцы, ваша грудь будет автоматически становится еще меньше.Так что не переусердствуйте! Продолжайте кардио-тренировки в диапазоне 45 минут и тренироваться в умеренном темпе. Не более 3 раз в неделю.

2. Упор на силовые тренировки

Если вы сосредоточитесь на силовых тренировках, вы потеряете жир без потери мышечной массы. В этом случае вы теряете жир на груди, но наращиваете мышцы груди, поэтому размер груди останется почти таким же. Поднятие более тяжелых весов является ключом к укреплению груди после / во время похудания. Вы даже можете тренировать грудные мышцы до 3 раз в неделю.

Удовлетворение потребностей в питательных веществах имеет решающее значение для вашего тела, чтобы привести его в форму. Вы можете использовать продукты спортивного питания, например, Women’s Best Fit pro Whey Protein, для поддержки наращивания мышечной массы после тренировки.

3. Найдите баланс!

Чтобы сбалансировать работу груди, вам также следует выполнять другой вес. тренировочные упражнения, такие как приседания, выпады, подтягивания, тяги вниз, тяги, жим от плеч, отжимания на трицепс и сгибания рук на бицепс. Итак, когда вы не работаете грудь, вы должны работать над другими частями тела, чтобы получить тело своей мечты.

4. Ешьте эстрогенные продукты

Вот список продуктов, которые являются хорошим источником женских гормонов. эстроген и может помочь естественным образом увеличить размер груди:

  • соевые продукты как тофу, соевое молоко или йогурт
  • семена льна
  • семена кунжута
  • нут
  • хумус
  • тыква
  • чеснок
  • фасоль

5. Худейте медленно

Уменьшите свое обычное ежедневное потребление на 500 калорий.Это приведет к потере около 1 фунта веса в неделю. Например, если вы получите 2200 калорий, ваше новое потребление составит 1700 калорий. Избегайте жестких диет и быстрой потери веса, чтобы ваша кожа не дрябла. Чтобы придать фигуре форму и при этом сбросить вес, воспользуйтесь коктейлем для тела Women’s Best Shape Body Shake. Он отлично поддерживает ваши мышцы и обеспечивает ваше тело необходимыми витаминами и минералами.

Отвечая на наш первоначальный вопрос: если я похудею, уменьшится ли моя грудь?

Нет, ваша грудь не обязательно станет меньше при похудении.Благодаря правильным упражнениям для наращивания мышц груди и правильному потреблению питательных веществ у вас будет упругая грудь даже после похудания, и вы будете выглядеть и чувствовать себя лучше, чем когда-либо!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *