Пресс за 8 хвилин 1 уровень: Идеальный пресс за 8 минут: правда об эффективности

26.06.1970 alexxlab 0 Comment

Содержание

Идеальный пресс за 8 минут: правда об эффективности

Сделать идеальный пресс за 8 минут в день — звучит фантастически, не правда ли? Сегодня мы расскажем, правда ли короткие программы по созданию плоского живота так эффективны, как о них рассказывают.

Пресс за 8 минут: что это?

Идеальный пресс за 8 минут (8 Min Abs Workout) — это короткие тренировки от Passion4Profession, которые прорабатывают все брюшные мышцы: прямую, косую и поперечную. Вы укрепите верхний и нижний пресс, сделаете его твердым и приблизитесь к заветной мечте многих: кубикам на животе. Тренировка интересна тем, что ведет ее не человек, а роботизированный персонаж. Все упражнения выполняются на коврике. Очень удобно, что вы будете видеть, какие конкретно мышцы вам удается задействовать во время упражнений.

8-минутное занятие состоит из 8 упражнений, каждое из которых длится около 45 секунд (30 повторений). После выполнения двух упражнений, следует полуминутный перерыв. В качестве фона идет устный счет, поэтому вы не собьетесь с нужного ритма. Восьмиминутки на пресс имеют 4 варианта сложности. На более сложный уровень следует переходить только тогда, когда вы полностью освоите уровень текущий. Вы можете составить свой собственный график тренировок, а можете следовать вот такому варианту:

Однако важно помнить, что занимаясь ТОЛЬКО по идеальному прессу за 8 минут, достичь плоского живота очень сложно. Нужно обязательно сочетать работу над мышцами живота с кардио-тренировками и правильным питанием. Поскольку понятие «правильное питание» довольно широкое, мы рекомендуем начать с подсчета калорий. А у Джиллиан Майклс можно подобрать для себя качественную кардио-тренировку.

Что нужно знать об эффективности восьмиминуток для пресса?

1. Программа идеального пресса за 8 минут по-настоящему эффективна только в комплексе с правильным питанием и регулярными аэробными нагрузками. Подробнее читайте в Инструкции как убрать живот и накачать пресс дома.

2. В любых занятиях должна быть регулярность. Нет смысла качать пресс 1 раз в неделю. Возьмите себе за правило делать это минимально 3-4 раза в неделю, ведь это у вас займет всего лишь 8 минут. Вы можете делать этот комплекс в дополнении к любой тренировке.

3. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Вы не должны напрягать мышцы шеи, иначе они потом будут вас беспокоить.

4. Возможно, первое время вам будет сложно справиться со всеми упражнениями. Это абсолютно нормально, мышцы должны адаптироваться. Не бойтесь упрощать упражнения, если вы пока не можете делать вариант, представленный на видео.

5. Не выполняйте упражнения на сытый желудок. После еды должен пройти минимум час.

6. Переходить на следующий уровень можно только тогда, когда вы полностью и без труда справляетесь с первым. Не форсируйте события. Кому-то хватит и двух недель, чтобы повысить уровень сложности, а кому-то и месяца будет недостаточно.

7. Мужчинам чисто генетически проще, чем девушкам, прийти к 6 кубикам на прессе. Однако плоского живота вполне реального добиться каждому.

8. Помните, что такие программы как пресс за 8 минут не помогают бороться с жиром. Они только работают над укреплением брюшных мышц. А если вы не избавитесь от жировой прослойки, кубиков на животе вы не увидите.

Эффективна ли программа «Идеальный пресс за 8 минут» от Passion4Profession? Да, но только в сочетании с умеренным питанием, аэробной нагрузкой и желательно тренировкой всего тела. Нельзя похудеть локально, но можно активно поработать над проблемными зонами. Правда, делать это нужно только комплексно.

Читайте также: Топ-10 лучших коротких тренировок для живота.

1,2 и 3 уровень сложности 🧘, видео на русском 📺

Ряд видео, описывающих способы накачать пресс за 8 минут в день. Мужчины и женщины, не имеющие лишнего времени, смогут накачать кубики на прессе всего за 8 минут в день благодаря видео ABS-тренировок с переводом на русский язык. Отметим, что лучше скачать ролики, чтобы занятия проходили эффективнее.

Классическая ABS-программа тренировки супер пресса – это видео от американских тренеров с переводом на русский язык. Красивый спортсмен качает брюшной пресс за 8 минут вместе с вами. Следите за тем, как делает профессионал, копируйте движения, держите тот же темп, что тренер, выполняйте рекомендации. Соблюдайте технику, чтобы сделать программу действительно эффективной.

Заведите таймер, чтобы он пищал каждые 45 секунд. Как только услышите сигнал, переходите на выполнение следующего задания. При выполнении дома лучше скачать видео с переводом на русский язык, заниматься, наблюдая за компьютерным тренером, который демонстрирует правильное исполнение.

Комплекс ABS – отличный спортивный учебный симулятор, подходящий для мужчин и женщин.

Первое задание – лежа на спине, руки за голову, поднимаем, опускаем корпус, ноги держим на земле. Поднимаем корпус невысоко, поясница не отрывается от пола.
Левую руку положите на живот, правую за голову, пытаемся коснуться правым локтем противоположного колена. Сгибаем и разгибаем ногу, не касаясь земли, старайтесь больше оторваться от пола.
Выполняем то же упражнение, но в зеркальном отображении, касаясь левым локтем противоположного колена. Опираясь на поясницу, старайтесь поднять лопатки максимально вверх.
Поднимите ноги, в коленном суставе угол – 90о, бедра держим не перпендикулярно, а чуть приблизив к себе. Цель – приподнимая корпус касаться руками щиколоток, ноги держим ровно.
Скрестите голени, руки прижаты к туловищу, подтягиваем колени к груди, крестец от пола не отрываем.
Положите ноги на левую сторону, правую руку за голову, подтягиваем правую сторону туловища к коленям, плечо левой руки должно оставаться на земле.
Перевернитесь и повторите задание для левой части туловища.
Лягте ровно на полу, ноги приподнимите, согните в коленях, разведите колени в стороны. Сцепите кисти в замок, поднимая, опуская корпус, проводите сомкнутые руки между бедер. Поясницу держим на полу.
Исходное положение как в пятом упражнении, теперь рывками поднимаем ноги, таз над полом.
Соедините упражнения 2 и 3, но теперь подтягиваем локти к противоположным коленям поочередно, ступнями для удобства упритесь в пол.
Положите согнутые ноги на пол, пальцами рук упритесь в живот, но кисти держите от пресса на расстоянии. Поднимайте, опускайте корпус, пальцами контролируйте напряжение пресса, низ спины держите на земле.

Напоминаем, что создать идеальный пресс за 8 минут в день, можно соблюдая технику ABS-тренировок, внимательно следите за компьютерным спортсменом на видео. Между подходами отдыхайте полминуты.

Первый уровень сложности

3D видео, наглядно демонстрирующее правильную ABS-тренировку на пресс, но без перевода на русский язык. Видео уделяет всего 8 минут для пресса, что удобно для людей с активной жизнью. Чтобы накачать идеальный пресс за 8 минут, копируйте технику по видео, для повышения эффективности показаны мышцы, отвечающие за то или иное движение. Голос ведущего на английском языке отсчитывает темп, соблюдайте его.

Каждое упражнение 1 группы выполняется 45 секунд, смотрите за равномерностью, прочувствуйте, как напрягаются мышцы брюшного пресса. Между каждыми двумя подходами отдых – 30 секунд.

Ложитесь на спину, ноги согните в коленях, поднимите корпус над полом. Держа туловище на весу, дотягивайтесь поочередно левой и правой рукой до пятки одноименной ноги.
Исходное как в предыдущем задании, но руки положите за голову. Поднимая корпус и поочередно левую и правую ногу, тянемся локтем руки к противоположному колену.

Отдыхаем 30 секунд.

Согните ноги, разведите колени в стороны, поднимая, опуская туловище, вытягивайте руки между колен как можно дальше. Корпус тела не касается земли.
Лежите ровно, руки положите за голову, поднимайте одну ногу, держа её перпендикулярно полу, присоедините к ней вторую. Обратно ноги возвращайте также поочередно, сначала ту, которую поднимали первой, потом вторую.

30 секунд перерыв.

Ноги согнуты в коленях, ладони на бедрах, поднимаем, опускаем верхнюю часть тела, держа руки прямыми. Ладони при этом гладят бедра вверх-вниз.
Поднимите прямые ноги вверх, руки раскиньте в стороны. Задача – рывком поднимая туловище дотягиваться руками до щиколоток, а лучше до пяток.

Отдыхаем полминуты.

Руки скрестите на груди, ноги согните, поднимаем, опускаем туловище.
Ноги поднимите над полом, туловище тоже, держите их на весу. Сгибаясь, разгибаясь лежа на земле, тянитесь руками до щиколоток.

Второй уровень сложности

Каждое задание 2 комплекса выполняется минуту, после каждых двух подходов отдых – 15 секунд. Чтобы накачать пресс за 8 минут 2 уровень предлагает ту же программу первой группы, потому подробно описываться повторно они не будут.

Смотрите упражнение 3 из 1 уровня, когда руки тянем вперед между коленями.
Копия упражнения 2 из 1 группы, когда локтями тянемся к колену противоположной ноги.

Отдых 15 секунд.

Повторите задание 4 из 1 комплекса, когда поочередно поднимаем ноги вверх-вниз, соединяя их вверху.
Копия упражнения 7 из 1 уровня, когда поднимаем корпус, скрестив руки на спине.

15 секунд расслабляемся.

Смотрите задание 6 из того же первого уровня, когда, подняв ноги над собой, рывками дотягиваемся до щиколоток.
Поднимите согнутые ноги над собой, плотно соедините их вместе, руки положите на пресс. Задача – подтягивать и отстранять от груди колени, бедра.

Перерыв 15 секунд.

Упражнение 8 1 комплекса, когда держа корпус, ноги на весу, тянемся руками до щиколоток и выпрямляемся. Напоминаем, что пятки и туловище не касаются пола.
Смотрите первое упражнение из 1 группы, когда, держа туловище на весу, тянемся поочередно руками до левой и правой пятки.

Третий уровень сложности

3 уровень самый сложный, рельефный пресс за 8 минут в день создается именно этим комплексом. Предыдущие комплексы считаются подготовительными. Для каждого задания делается 50 движений, кроме четвертого, где выполняется всего 25 движений. Первоначально уменьшите число движений для каждого задания вдвое, постепенно доводите до рекомендуемого количества.

Копия упражнения 6 из 1 комплекса, поднимаем выпрямленные ноги вертикально вверх и рывками дотягиваемся до щиколоток.
Для этого упражнения лучше использовать волейбольный мяч. Согните ноги, возьмите мяч, выпрямите руки вертикально, поднимая, опуская туловище , тяните руки с мячом вверх. При выполнении тело не касается земли.
Поднимите туловище , ноги, держите их на весу, руки за головой. Цель – поочередно касаться локтем пятки противоположной ноги.
Сожмите ладони в кулаки, соединив их костяшками, держите согнутые руки перед собой. Поднимите корпус, согнутые ноги над землей, угол между корпусом и бедрами, между бедрами и коленями составляет 90о. Задача – поочередно скручивая туловище в одну, другую сторону, отводить ноги в противоположном направлении.
Повторите 4 упражнение из 1 уровня. Сделайте не 50 движений, а 25.
Поднимите тело над землей, локтями упритесь в пол, держите ноги над полом. Цель – держа на весу, скрещивать ноги, чтобы левая и правая поочередно были сверху, снизу.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Программа «Body sculpture пресс за 8 минут» — отзывы

Аноним

Достоинства: Специальная подготовка не нужна, времени занимает мало.

Недостатки: Результат маленький.

Сущность этой программы заключается в повторении упражнений, которые демонстрирует манекен на экране . Сначала непривычно, но потом приспосабливается. На манекене хорошо видно как подкачиваются мышцы живота. Программа состоит из трех уровней сложности. Заниматься нужно постоянно, иначе все «коту под хвост»

алиненок

https://irecommend.ru/content/effekt-est-no-dlya-menya-nedostatochnyi-foto-do-i-spustya-mesyats

Как и многие, я набрала лишний вес после рождения ребенка. И хотя со временем мне удалось почти полностью от него избавиться, кое-какие проблемные места на теле все-же остались. И самая большая среди них — никак не уходящий живот. Стало очевидно, что одним здоровым питанием эту проблему не решить и без физ. нагрузок мне не обойтись. А т.к. я не фанат спорта, выбрала для себя эту тренировку, потому-что она длится всего 8 минут и делать эти упражнения нужно три раза в неделю.

Сама программа мне очень понравилась. Она состоит из трех уровней сложности. На экране изображен мужской манекен, который выполняет упражнения под ритмичную музыку, а женский голос за кадром отсчитывает количество выполненных повторов. На мой взгляд — это очень удобно, т.к. остается только повторять упражнения за манекеном и следить за дыханием.
Но, начав заниматься (как и положено с самого легкого 1-го уровня),я поняла, что мои мышцы совсем атрофировались, т.к. я не смогла с первого раза сделать и половины упражнений. Следующие три дня мышцы пресса жутко болели и я не занималась. А потом начала делать эти упражнения каждый день. Сначала выполняла половину из них, через время — треть, а к концу первого месяца перешла на 2-й уровень сложности. Я нарочно занималась
каждый день, желая добиться бОльших результатов и чтобы не дать своей лени забросить тренировки.
Изменения в фигуре я стала замечать уже на второй неделе занятий. Живот стал более упругим и под жирком стал прощупываться пресс. За этот месяц мне удалось еще немного похудеть, хотя вместе с этими упражнениями я занималась на

диске «Здоровье» и ежедневно употребляла

клетчатку.
Все вместе дало результат (см.фото), но для меня он явно недостаточный. Эта тренировка хорошо подтягивает животик и помогает держать форму, но не стоит ждать чуда от 8-ми минут занятий в день. Чтобы убрать валик жира с живота и боков — нужно приложить больше усилий. Так-что я достала свою старую скамью и ролик для пресса и теперь занимаюсь с ними.

Darata

https://otzovik.com/review_74156.html

Достоинства:

легко найти время, чувствую каждую мышцу

Недостатки:

с непривычки все болело

Сидя дома с ребенком, я стала очень мало двигаться. И решила, что пора начинать делать упражнения. В интернете наткнулась на замечательный комплекс: 8 Minute Abs, Arms, Buns, Legs, Stretch (8 минут Пресс, Руки, Ягодицы, Ноги, Растяжка). Это видео записано в США еще в 1994 году, но, по-моему, упражнения очень актуальные и профессиональные. Прорабатывается каждая мышца. Каждая часть – 8минут. На каждое упражнение — удобный таймер, видно, сколько еще потерпеть. Симпатичный тренер говорит по-английски, но можно и не слушать, так как все очень наглядно. Я не стала фанатично набрасываться на все сразу: каждый день делаю растяжку и чередую пресс и ягодицы. Сначала с непривычки все разболелось. А сейчас уже нормально. После занятий настроение поднимается, меньше хочется что-то пожевать. Про видимый эффект пока рано говорить – недавно занялась.

AlexSV

https://otzovik.com/review_3146647.html

Достоинства:

Есть результаты, привыкаешь.

Недостатки:

Не успеваешь за всем, часто сбиваешься, тяжело начать.

Ну всё было просто отлично, спустя 4 дня делал все упражнения без передышек и легко. Через 2 недели появились заметные кубики, о которых я очень мечтал, но не думал, что они появятся так быстро.
Делал я не по времени, а на количество. То есть там выделялось 45 секунд на повторы и актёры делали около 30-35 повторов, а я наоборот делал по 45 повторов на каждое упражнение. Может это также повлияло на мой быстрое образование пресса.

Эти упражнения были просто отличным началом. Теперь, спустя 6 месяцев я хожу в спортзал и имею красивый пресс, мне удаётся сделать очень много упражнений на него, которые новички не могут! Так что советую начать именно с этой 8 минутки!
Так же не забывайте о правильном питание, сне и всё у вас будет отлично!
Всем спасибо, что прочитали мой отзыв о видео «8 минут : пресс, руки, ягодицы, ноги, растяжка». Буду рад всем вашим оценкам и комментариям. До скорой встречи! И помните… В здоровом теле — здоровый дух! Занимайтесь спортом.

house

https://ivbt.ru/viewtopic.php?t=6641

эта программа хорошо укрепляет пресс! а хотите жир согнать! идите БЕГАЙТЕ!

Аноним

http://відгук.укр/ru/программа_body_sculpture_пресс_за_8_минут-r947179.html

Я купила коврик для йоги и решила качать пресс по видео «пресс за 8 минут» … После первого моего занятия у меня ОТВАЛИВАЛАСЬ шея! Мышцы шеи болят так,что потом 2 дня я не занималась,потом шея привыкла. Я занимаюсь месяц уже).3 раза в неделю.Перешла на 2-й уровень(их 3 или 4 всего),можно сказать 30% пути преодолено.

Пресс стал упругим, но никаких кубиков и не прослеживается.

Я решила для себя, что для подтянутого женского животика программа хороша, а для желающих иметь кубики и явно-выраженные косые мышцы, нужно ходить в тренажерный зал и трудиться на тренажерах ,таская веса, а не собственные телеса)Ну и конечно иметь жировую прослойку на животе не более 3-х сантиметров. А за прослойкой в 5 cм. и более вы своей работы не увидите, разве что нащупаете)Чем меньше жиру, тем быстрее добьетесь результата.

Екатерина

https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/183703448/?page=3

Я раньше занималась по подобным видео. Результат был!

Ольга

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4206967/

Пару лет занимаюсь по этой программе, могу сказать, что для хорошего внешнего вида ее недостаточно! Пресс она укрепляет, живот перестает висеть, но кубики остаются пол слоем «шоколада»))) который надо убирать правильныи питанием и кардионагрузками. Эта программа хороша как дополнение к каким-то серьезным тренировкам, и здоровому образу жизни, но только как дополнение

Аноним

https://www.kakprosto.ru/otzyvy/review-6442

Достоинства: Вся понятно объясняется.

Недостатки: Мне не особо помогла.

Программа пресс за 8 минут не плохая, но я не в восторге. Может потому что я такая ленивая, я делала и по 10 минут. Но наверно надо к этому подойти серьезней, у меня животик уменьшился, но прям пресса не возникло. Но не буду отчаиваться, буду работать дальше!

Юлия

https://otvet.mail.ru/question/43010133

Ну скажу прямо, мало 8 мин, ну хотя бы по два подхода делать надо, занималась я, сначала болели ужасно, а потом свыклась и вижу, что толку то мало, начала и утром и вечером, был результат, но пресс это штука такая, чуть упустил и все.

Ogreen

http://muscul.info/forum/index.php?showtopic=2471

В принципе довольно сложная программа, без подготовки пройти целиком не получится.

Miscured

http://otzyv.expert/obeshayut-horoshiy-rezultat-za-8-minut-55861

Достоинства:

легко найти время, чувствую каждую мышцу

Недостатки:

с непривычки все болело

Подробности:

Anonim

http://відгук.укр/ru/программа_body_sculpture_пресс_за_8_минут-r1025224.html

Всю жизнь хотелось иметь хоть какие-то намеки на пресс на своем животике, но будучи абсолютно неспортивной(полкилометра бега- для меня сущая пытка, не говоря о длительных и весьма болезненных тренировках мышц пресса).

Про эту программу услышала от своего знакомого(долгое время очень удивлялась, что мальчик занимается по видео), потом решила попробовать, особо не надеясь накачать мышцы, просто избавиться от животика.

Программа состоит из 3 уровней сложности. Все они отличаются количеством повторений и временем перерывов. Выполняет упражнения нарисованный манекен, у которого открыты мышцы и во время упражнений показывается, какая именно часть пресса прорабатывается.

Сначала будет непросто. Человек на видео беспечно и довольно быстро выполняет все упражнения(некоторые достаточно сложные), но быстро учишься и привыкаешь.

Будете испытывать боль(особенно во 2 уровне, когда количество повторений 40 и пресс сильно забивается).

Каждый день заниматься не нужно. Пресс, как и любую другую мышцу достаточно тренировать через день. Заодно и боль в мышцах проходить будет за день перерыва. Время тренировки 8 минут. Как чуствуете, что выполнять упражнения уровня вам становится легко-переходите на следующий уровень(на каждый уровень 2-3 месяца, я сама сейчас на 2-ом).

На фото-мой животик:

-3 года назад, до тренировок(как видно на фото, как бы я не втягивала живот, пресса в помине не видно)))

Программа Body sculpture Пресс за 8 минут фото №1

-после 2 месяцев тренировок по этой программе(ну не совершенство конечно, но результат заметен)

Ссылки на тренировки:

Таких тренировок много и на ноги и на ягодицы и др.Все, что угодно)

Фото с дальнейшими результатами буду добавлять)

18.02.2013 обновила фото)как Вам результат?)

GULNARA, Казань

https://www.baby.ru/community/view/126261/forum/post/183703448/?page=3

я тоже начала заниматься по этой программе, после бега качаю пресс.пока результатов нет, так как мало занимаюсь еще)

ProstoEva1990

http://kupi-slona.com/catalog/programma-body-sculpture-press-za-8-minut-3/427133

Сегодня я расскажу о своём любимом и эффективном комплексе упражнений для пресса «»Пресс за 8 минут» от Passion4profession. Впервые отыскала его на просторох интернета, когда задалась вопросом, как привести свою фигуру в порядок после беременности

Крошка

http://www.woman.ru/beauty/body/thread/4206967/1/#m35897638

автор, если это делать хотя бы через день, но на протяжении долгого времени и вообще взять в привычку, результат будет 100%! главное не ждать что все изменится через день или даже через неделю…. чуть больше. и еще (для меня этот как стимул): Если что-то делаешь и не видишь результата, оглянись назад и вспомни как было раньше. Результат есть!

Super-Mummy

https://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/3057389

О, я такие делаю в фитнес клубе на суперскульпте и abl:))) правда не каждый день….надо еще дома добавить в дни когда не хожу в клуб:))) там тоже на них не больше 10 мин отведено, а я теперь могу березку делать на йоге!:)))) на вид пока все то же самое, но поднять мою толстую попу на березку я вообще не могла!:))))))) так что эффект есть однозначно:)))) попробую каждый день и потом расскажу:)))) спасибо за видео!:)))

чертик в юбочке

https://galya.ru/clubs/show.php?id=618649

я занималась по этой программе! Там отличные упражнения, но результата не было почти к сожалению, так как перед этими упр-ми нужно кардио выполнять, растянуться. А я этого не делала. +питание было не совсем правильное. Теперь я немного по-доугому построила свой спорт график и результаты радуют. Хотя для меня еще проблема-как увеличить время перед сном и последним приемом пищи?!))

kortasa

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-441288

я качала каждый день, через неделю ’появились мышцы’, через две жир (после второго) начал сжигаться. сейчас делаю через день для поддержания.

Mjgysik

https://ru.badgood.info/reviews/content/abs_press_za_8_minut

Я вообще лентяй к различным видам спорта, хорошо начинаю, но очень быстро мне надоедает и я бросаю занятия. Но все таки поддерживать фигуру как-то нужно, поэтому решила лучше хоть что-то чем совсем ничего. Остановила свой выбор на программе ABS пресс за 8 минут особо ни на что не надеясь. Но каково же было мое удивление, когда я потеряла во объемах живота за месяц 8 см. Кожа подтянулась, и живот, обвисший после родов стал приобретать красивые очертания. И это всего за 8 минут в день. Думаю каждый способен выделять на себя такое количество времени для занятий спортом. Эта программа действительно действует!

Seta-Fenek

https://otzovik.com/review_3658084.html

Достоинства:

Эффективные упражнения, при регулярном выполнении.

Недостатки:

Опять же, необходимость, в регулярности выполнения.

Доброго времени суток, дорогие читатели сайта Отзовик!
У одной из своих друзей встретила, в отзывах это видео. Спасибо моему другу и создателям сайта Отзовик, за полезную информацию.
Так как все привыкла проверять, а в особенности, очень люблю все новые упражнения. Кстати, поверьте многолетнему опыту, для того, чтоб упражнения были результативными их следует чередовать. Нельзя заниматься, изо в день одним и тем же комплексом. Во-первых, Вам это надоест, а во-вторых теряется эффективность упражнений вполовину.
Что могу сказать? Как и о всех упражнениях, самое важное регулярность… Тогда будет эффект, а значит и дополнительный стимул заниматься дальше. Что касается таких красивых кубиков. У меня довольно сильный пресс, уже был перед началом занятий, но подобные кубики сделать упражнениями, даже ежедневными, на мой взгляд проблематично. У Вас после регулярных занятий, по этому видео, будет хороший пресс и подтянутый живот. Это тоже, согласитесь, немало. Мышцы, если с непривычки, то есть вероятность, что будут болеть.
Хотелось бы, от себя, добавить полезной информации. Как бы Вы не занимались, если не пересмотреть систему питания и образ жизни, то весьма сложно будет, добиться результата. Желательно, не принимать пищу, после 18 часов и отказаться от чрезмерного потребления хлебобулочных изделий и кондитерских, тоже.
И еще, учеными установлен тот факт, что привыкание к новым привычкам, вызывает дискомфорт, только в первые три недели. Следовательно Вам требуется привыкнуть к этим упражнениям, в течении двадцати одного дня…

AlexSV

https://otzovik.com/review_3146647.html

Достоинства:

Есть результаты, привыкаешь.

Недостатки:

Не успеваешь за всем, часто сбиваешься, тяжело начать.

Всем привет! Сегодня я хочу вам рассказать о видео «8 минут : пресс, руки, ягодицы, ноги, растяжка».
Выявились некие проблемы с осанкой и с нижней части груди… Начал качать спину и грудь. Всё было просто отлично, но… Соотношение груди и спины не очень подходило к прессу. Решил посмотреть что-то в интернете, пару хороших методик. И нашёл вот эту 8 минутку, которая мне дала отличный старт!
Пользовался я всеми 8 минутками, но всё же остановился на одной — пресс. Пользовался я ей около 3 месяцев. Всё это происходило дома, на полу, постелил себе небольшой коврик и провёл 8 минут. Первый раз у всех сложный, я думаю каждый понимает, что потом будут и мышцы болеть и тяжело двигаться и смеяться. (Последнее о прессе).
Ну всё было просто отлично, спустя 4 дня делал все упражнения без передышек и легко. Через 2 недели появились заметные кубики, о которых я очень мечтал, но не думал, что они появятся так быстро.
Делал я не по времени, а на количество. То есть там выделялось 45 секунд на повторы и актёры делали около 30-35 повторов, а я наоборот делал по 45 повторов на каждое упражнение. Может это также повлияло на мой быстрое образование пресса.
Эти упражнения были просто отличным началом. Теперь, спустя 6 месяцев я хожу в спортзал и имею красивый пресс, мне удаётся сделать очень много упражнений на него, которые новички не могут! Так что советую начать именно с этой 8 минутки!
Так же не забывайте о правильном питание, сне и всё у вас будет отлично!
Всем спасибо, что прочитали мой отзыв о видео «8 минут : пресс, руки, ягодицы, ноги, растяжка». Буду рад всем вашим оценкам и комментариям. До скорой встречи! И помните… В здоровом теле — здоровый дух! Занимайтесь спортом.

Судовикова

https://otzovik.com/review_3639085.html

Достоинства:

Доступность, легкость.

Недостатки:

Не обнаружено

Доброго времени суток читателю.
Начну я свои рассказ с предистории. Мышцы пресса есть у каждого человека, но развиты они по разному. Даже если группа мышц пресса хорошо прокачена без сушки его видно не будет.
О видео курсе за 8 минут я узнала 4 года назад и как и многие решила воплотить в жизнь мечту о прессе и красивом теле.
Видео курс находится в свободном доступе в интернете. Заниматся я начала по нему с большим рвением. Это реально. И не требует большой силы воли. Мышцы болят только первую неделю. Потом занятия входят в хорошую привычку.
После трех месяцев ежедневных занятий как такого пресса я у себя не увидела и прибегла к сушке. Вот тогда то все кубики и повылазили наружу.
Девушкам рекомендую не переусердствовать в качании косых мышц. Со временем они расширяют талию. В целом рекомендую всем. Ничего сверх сложного там нет. Только кубики при обычной жизни будут прятатся и снова выходить после 1/2 недельного белкового питания.

zadolbali2018

https://otzovik.com/review_6324569.html

Достоинства:

подтянутое гибкое тело, и уверенность в своих возможностях

Недостатки:

на начальном этапе просто не успеваешь

Уроки отличные, есть все и растяжка мышц, и аэробные комплексы, и силовые! Одна беда- нужно сначала заучить последовательность всех упражнений и хорошенько поработать над техникой и скоростью их исполнения, а это на месяц, два как минимум-работы, упорной и ежедневной. Ну вот тогда и можно будет в тандеме со спортсменами на экране красиво выполнить все заявленное. В противном случае делать все упражнения своим темпом без видео ряда, как как они шустрые и отвлекают, сбиваешься с ритма, забываешь последовательность. Будьте здоровы и красивы.

solaris1985

https://otzovik.com/review_7246454.html

Достоинства:

бухать не хочется после занятий, курить не хочется, секса тоже не хочется

Недостатки:

Бросил пить,куриь, заниматься сексом, все мысли только о кубиках.

Это видео лежит на моем компьютере около 7 лет. Я считаю, что это видео лучшее, что может случиться в вашей жизни за телевизором.
Я нашел это видео как-то давно, желая к лету прийти в форму, и увидел название «Идеальная фигура за 8 минут». Как и многие клуши и лентяи я обрадовался тому, что всего 8 минут подрыгаться надо и я стану Шварцем.
Оказалось, что дрыгаться надо не 8 минут, а минимум 32, не считая растяжки. И одного раза не хватит. И даже одну тренировку я не осилил. Я материл все, на чем стоит свет, пытаясь сделать пресс. Жгло внутри все, тошнило, разве что не вырвало. Моя самооценка упала вообще в ноль, вид, как на видео хрупкая девушка с улыбочкой выполняет упражнения. Забросил тогда я видео на долгое время.
Спустя год, я как-то снова в конце апреля, посмотрел на себя в зеркало. Там был полный мужчина, с весом 94 кг при росте 178.
Я купил себе велосипед, и начал кататься. Потом я начал заниматься аэробной нагрузкой и в начале мая я снова достал из своего сундука этот комплекс.
К своему счастью, я вытерпел первые 40 минут тренировок довольно сносно. Болело все.
Я начал читать в интернете способы похудения.
На работу, с работы я считал ездить на велосипеде, начал заниматься почти каждый день аэробной нагрузкой, стал регулярно подключать этот комплекс упражнений.
Не надо пороть горячку только. Заниматься каждый день не надо. Я считаю, что идеальным количеством занятий в неделю станет 3-4 занятия. Если мышцы не будут отдыхать, они не смогут восстановиться.
Итак, в начале мая я стал заниматься по данной программе. Через день. Я поменял свой рацион, питаясь правильно три раза в день без перекусов (правильное пиитание — это есть все, что хочешь, но без хлеба и поменьше прочего мучного). Но только занятий по данной программе стало мало. Я сначала делал комплекс кардиотренировок в течении 15 минут, после я занимался 40 минут по программе 8 минут в день, прорабатывая все упражнения, после я еще по желанию сам мог добавить просто гантельки для себя или скакалку, или прогулку на велосипеде.
Это было очень активное время. И к середине июня я похудел до 85 кг. Хотите верьте, хотите нет, но 9 кг я сбросил чуть более, чем за месяц. Вес и правда уходил почти на глазах.
Сразу огорчу вас — эта программа не поможет вам похудеть! Она не уберет жир с ваших боков! 8 минут в день заниматься это мало! надо заниматься минимум 32 минуты! Выполнять хотя бы 4 упражнения или 2 по 2. Растяжку, если вы ленивы можете выбросить, хотя не стоит, лучше растяжку делать два раза — до начала занятий и после.
Лучше всего конечно, это не ограничиваться только данным комплексом, но еще подключить кардио нагрузки.
По идее у вас получается полноценная пятидесятиминутная тренировка.
Сейчас, 15 ноября. Мой вес снова 95 кг, пару лет подряд я забросил все физ упражнения и баловался пивком.
Сегодня третий день, как вновь вхожу в ритм. Помните, вроде впереди еще зима, а потом весна, и до лета тааак далеко. но вы закроете глаза, откроете и с ужасом поймете, что уже конец апреля, а вы жирный!!!)
Не откладывайте занятия, чтоб не краснеть летом на улице перед собой.
Начинайте заниматься уже сейчас.

brusenetskaya

https://irecommend.ru/content/prodolzhayu-vytachivat-svoi-formy-posle-osnovnogo-sbrosa-vesa-s-etoi-effektivnoi-programmoi

Любая из вас, заглянувшая в мой отзыв, просто мечтает о плоском сексуальном животике с рельефом!? Разве не так?

— Я одна из вас!!!

Я всю жизнь была пышечкой и особой стройностью ни когда не отличалась, да и особо не парилась по этому поводу, молодость не до этого!

Но после того, как я вышла замуж

родила ребенка, в моем мозгу, как будто переключатель щелкнул, мне захотелось ловить на себе восторженные взгляды мужчин, слышать ахи и вздохи завистливых подруг, ловить кровожадный взгляд мужа, который просто пожирал бы меня глазами. Боже, какая я коварная однако!!!

Но, главной моей целью, было доказать всем своим родственникам, что у меня не гены и не широкая кость, а просто все они лентяи, и я не буду идти в одном потоке с ними.

Ведь проще всего, плыть по течению и ничем не отличаться от толпы.

НЕТ!!! Я такого не хочу!!!

Моей целью стало идеальное тело!!!

Сбросив основную массу тела, за счет

кардио тренировок и не

только, я решила начать прорабатывать свое тело отдельными зонами, чтобы улучшить состояние мышц и подтянуть все, что когда либо успело потерять форму и стало дряблым из за избыточного веса.

Конечно же я не профессиональный тренер и как правильно все делать я понятия не имела.

Под чутким руководством, онлайн фитнес тренера, я стала заниматься по видео занятиям которые мне подбирала Наталья (мой гуру).

И самыми первыми занятиями для пресса, были именно эти заветные 8 минут! Я пахала почти месяц именно по ним и результат не заставил себя долго ждать.

Мой, когда то обвисший животик, подтянулся и стал упругим, как у 16 летней девочки!!!

Да я в свои 16 лет ХУЖЕ выглядела!!!!!

Сказать, что я была довольна как слон, все равно, что промолчать. Я просто визжала от счастья.

В общем, что я вам тут втираю, фото лучшее доказательство! Простите, что я осмелилась выложить столь интимное фото в трусах, другого просто не было.

Для большей наглядности прилагаю коладж с стартовыми фото, чтобы вы понимали, на сколько я себя запустила и сколько труда было приложено мною.

Для тех, кто хочет минимум прилагать усилий и получить офигенные результаты, сразу скажу, девчонки вы не по адресу! Здесь надо пахать!!!

Подвожу итог.

Упражнения эффективны, это даже не обсуждается!!!

Что больше всего меня в них устраивает, так это 8 минут!!

Девчонки всего лишь 8 минут в день!!

Разве это много???

Просто знайте, не стоит их делать каждый день, нужно организму давать отдых. Иначе он привыкнет к нагрузке и вам будет этого мало.)

ProstoEva1990

https://irecommend.ru/content/minus-14-sm-v-talii-foto-do-i-posle

Сегодня я расскажу о своём любимом и эффективном комплексе упражнений для пресса «»Пресс за 8 минут» от

Passion4profession. Впервые отыскала его на просторох интернета, когда задалась вопросом, как привести свою фигуру в порядок после беременности и родов.

До этого я не встречала настолько понятного и удобного пособия по тому, как накачать пресс. Говоря простым языком, это инструкция, как сделать свой животик красивым. Не стоит размышлять, эффективен ли этот комплекс упражнений? Нужно просто брать и делать. Эффект однозначно будет.

Вот моя фигура после родов. Живот и отсутствие талии на лицо. К слову, после выписки из роддома, объём талии составлял 80 см!

Для себя я выбрала 2 комплекса упражнений от Рassion4profession: «Пресс за 8 минут» и

«Ягодицы за 8 минут» (мой отзыв с фото), а также занятия с массажным обручем

(Рассказ о том, как я накрутила себе талию (фото до и после).

«Пресс за 8 минут» состоит из 3 уровней сложности. В каждом уровне идёт проработка верхнего и нижнего пресса, а так же косых мышц живота (хотя этим увлекаться не стоит). Комплекс разбит на упражнения, упражнения на сеты. Перерыв между сетами от минуты до 30 секунд в зависимости от уровня сложности. Подсчёт осуществляет голос за кадрам, время отдыха отсчитывает секундомер.

С каждым новым уровнем упражнения усложняются, скорость выполнения и количество повторов увеличивается. На манекене, который выполняет упражнение, наглядно видно, какие мышцы прорабатываются в данный момент и как правильно дышать.
Пока я занимаюсь на 1-м уровне 2 раза в неделю (уже 3-й месяц как), ведь качать пресс каждый день не имеет смысла. В будущем планирую переходить на 2 и 3 уровни. Во время выполнения упражнений очень хорошо чувствую мышцы пресса. Они буквально горят.

К слову, Рassion4profession разработали 2 версии комплекса упражнений «Пресс за 8 минут», которые отличаются дизайном и интерфейсом. Есть русскоязычная версия, а также экспресс версия для девушек на 4 минуты, интенсивная тренировка для пресса на 30 минут, комплексные версии «Ноги. Пресс. Ягодицы». Со всеми вариантами упражнений можно ознакомиться на

ютуб-канале Рassion4profession.
Тренировку пресса нужно сочетать с правильным питанием, иначе эффекта не будет. Вернее мышцы будут качаться, но их никто не увидит из-за жировой прослойки на животе. Я придерживаюсь питания по

«Системе минус 60».
Вот мой промежуточный результат. Минус 14 см. в талии за 3 месяца (на данный момент её объем 66 см.)

Так что, девчонки, этот комплекс упражнений я однозначно рекомендую. Это лучшее, что мне удалось найти. В купе с правильным питанием упражнения творят чудеса.

Читайте также мой отзыв о тренажёре

Leg Magic (

Почему я достаю пылесос после использования Leg Magic, или мой неоднозначный опыт (много фото, инструкция и небольшие фишки в использовании).

Читайте также мои отзывы

Самый простой и эффективный способ похудеть! Мой недельный эксперимент с ежедневным фото отчётом и отличный результат! (фото до и после)

Хочешь похудеть и быть в форме? Тогда тебе сюда! (скрины тренировки),

А растяжек то нету! (фото животика).

Nfyz_Tata

https://irecommend.ru/content/vosstanovit-figuru-posle-rodov-relefnyi-zhivot-za-54-dnya-foto-do-i-posle

А я продолжу гнуть свою линию

Сегодня я хочу рассказать, как придать животу рельефное очертание. Правило №1 — качаем пресс каждый день!

И, правило №2. Одной восьмиминутной тренировки недостаточно! Делаем комплекс упражнений. А теперь, к делу!

Итак, тренировка «брюшной пресс за 8 минут» подразумевает под собой комплекс упражнений, направленный на тренировку мышц живота. Существует 3 уровня сложности. К сожалению, нет рекомендаций о том, сколько делать каждый уровень. Я предложу вам свою систему.

ВАЖНО! Я смогла достичь результата лишь объединяя данную тренировку с другими тренировками!

Первый уровень я делала на протяжении 20 дней, совмещая с тренировкой «

Стройная фигура за 30 дней» от Джиллиан Майклз. Если вы прочли мой отзыв о

данной тренировке, то поняли, что конец первого уровня брюшного пресса у меня совпал с концом первого уровня у Джилл.

Второй уровень я делала также на протяжении 20 дней. И совмещала его со вторым и третьим уровнем «Стройной фигуры» от Джил.

Третий уровень длился последующие 30 дней, 14 из которых совпали с тренировкой «

Плоский живот за 6 недель» с Джиллиан Майклз.

Что мы имеем в итоге? Вот что!

Главное помните, что только усилия и постоянные тренировки способны дать Вам тот результат, к которому вы стремитесь.

ellisha

https://irecommend.ru/content/press-noet-no-dlya-rezultata-tolko-etikh-uprazhnenii-malovato-budetmoi-foto

Искала комплекс, направленный именно на мышцы пресса, нашла этот. По-моему это — то, что нужно, чтобы подтянуть животик. Нужно заниматься через день (как советуют на сайте Body sculpture ), каждые две недели переходить на следующий уровень. Уровней 4.

О ПРОГРАММЕ
Я занималась с 11.02, первые разы из предложенных 30 повторений одного упражнения я могла осились только 20. Я старалась делать упражнения ежедневно, и постепенно начала успевать за манекеном. На второй уровень я сама себя перевела 26.02, когда смогла без остановки пройти весь 8-минутный первый уровень. Второй уровень сложнее первого. Тут увеличено количество повторов с 30 до 40 раз, отдых между парами упражнений уменьшен с 30 до 15 секунд, и добавлено еще одно новое упражнение.
РЕЗУЛЬТАТ И ОЩУЩЕНИЯ
Пресс во время занятия просто ноет, в него как-будто тычут ножом. Ощущение не из приятных. Шея не болит, так как делаю упражнения правильно. Но для кубиков одного этого комплекса будет маловато. Особенно если вечером сидеть на диване и жевать булочки, успокаивая себя тем, что 8-минутную тренировку сегодня выполнила. Лично для меня это просто дополнение к основному занятию, так сказать упор на пресс.
Результаты я начала видеть где-то на 10й день занятий. Животик заметно подтянулся, силуэт стал более ровненьким, стройным, приближенным к тому, что было до беременности…
ОЧЕНЬ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
***Очень важно во время упражнений на пресс — это дыхание. Важно полностью выдыхать на верхней точке (как будто шарик выдуваете) и сжимать мышцы пресса.
***Все мы очень разные, кто-то может сделать 100 скручиваний, а кому-то тяжело осилить и 10 раз. Самое главное и принципиальное — это не количество, а качество — нужно чувствовать болевые ощущения в мышцах!! Как только вы начинаете чувствовать жгучую боль в области пресса — аллилуйя!!! именно в этот момент вы прокачиваете пресс. Каждый такой повтор на вес золото! Если в этот момент остановиться, то мышцы остынут, и все придется повторять заново.
***И последний секрет. Во время проработки мышц пресса важно как можно сильнее втягивать брюшную стенку, а не выпячивать ее вперед. От неправильной проработки пресса нижние мышцы не прорабатываются, работают только верхние мышцы пресса и ноги. Соответственно, живот никуда не уйдет. Так что ВСё В СЕбя!!!

ссылка на 1 уровень

ссылка на 2 уровень
добавляю фото до/после

кому интересно, ссылки на основные мои тренировки

одна

вторая

третья

Рельефный пресс от Кати Усмановой

Alienor

https://irecommend.ru/content/khoroshie-deistvitelno-effektivnye-uprazhneniya

Здравствуйте! Это мой первый отзыв, поэтому не судите строго!

Я крайне ленивый по отношению к спорту человек. Все мои занятия спортом начинаются с понедельника и длятся максимум до понедельника следующей недели. К счастью, у меня не было и нет острой необходимости регулярно заниматься спортом с целью изменения параметров своей фигуры, потому что, подозреваю, мне не хватило бы силы воли что-то исправить. Мой рост составляет 169 см, вес — 49-50 кг. Последние несколько лет я недовольна своим животом. С течением лет образ жизни становится все более неуравновешенным, нарушились режим питания, сон и бодрствование. Моя проблема — выраженная подкожная жировая клетчатка в виде валика преимущественно ниже пупка. Я могу подтянуть живот, и он будет выглядеть нормально, но наличие крепких мышц все-таки облегчит существование людей, которые не могут избавиться от жировых отложений локально. Одно дело, когда такие отложения имеются на дряблом животе, и совсем иное — на подтянутом. В августе этого года я решила заняться своим брюшным прессом; наткнувшись на отзывы о видео «Пресс за 8 минут», я решила начать именно с этих упражнений.

На этой фотографии внешний вид моего живота в июле 2015 года. Вероятно, что я пыталась его подтянуть

Начала я заниматься в августе, старалась делать упражнения первого уровня каждый день. Первую неделю ужасно болела шея, было невозможно сделать все 30 упражнений, но это не должно вынудить вас перестать этим заниматься. Мой режим питания не изменился, соответственно, количество жировых отложений осталось прежним, но живот стал более подтянутым. К сожалению, с началом учебного года, с сентября, выполнение упражнений уж стало ну очень нерегулярным, максимум — раз в неделю. И до сих пор ситуация остается такой — делаю упражнения первого уровня раз в неделю. Хотелось бы делать чаще, но не всегда остаются силы и время, это правда. Но я все же довольна результатом. Сейчас я хочу прикрепить фотографию своего живота на данный момент. В учебное время я обычно вешу меньше, чем на летних каникулахИтог такой — я однозначно рекомендую эти упражнения. Если делать их 2-3 раза в неделю, то хотя бы минимальные, но все равно приятные изменения не заставят себя долго ждать.

Я буду продолжать делать упражнения, и по мере продвижения буду добавлять фотографии результата.

Спасибо за внимание!

Як накачати прес за 8 хвилин у день

Перед початком пляжного сезону практично кожен ставить за мету зробити живіт максимально плоским. Немає нічого простіше: досить виділяти кожен день по 8 хвилин часу і виконувати нескладний комплекс вправ, а також почати харчуватися «здорової» їжею. Як накачати прес?

Інструкція

В першу чергу, в день, коли ви вирішили зайнятися гімнастикою для живота, відмовтеся від борошняних і солодких страв. Вживаючи їх до або після виконання вправ, ви не досягнете жодних результатів. Також відмовтеся від жирної їжі, їжте якомога більше овочів і фруктів. Виконуйте вправи на голодний шлунок.

Приступите безпосередньо до виконання комплексу вправ. Кожна вправа цього комплексу розраховане на 1 хвилину. Всього вісім вправ. Вони виконуються в досить швидкому темпі: за хвилину потрібно зробити від 30 до 50 скорочень м’язів живота (в залежності від ступеня підготовки вашого преса).

Найпоширенішим і простим є така вправа: ляжте на спину, зігнувши ноги в колінах. Руки покладіть за голову. Злегка відриваючи спину від підлоги, тягніть корпус до колін, і назад спину на підлогу. Для другого вправи залишайтеся в тому ж вихідному положенні. Але при піднятті торса намагайтеся торкнутися ліктем протилежного коліна (правим ліктем — ліве коліно і навпаки).

Лежачи на спині, підніміть ноги з трохи зігнутими колінами вгору. Руки притиснуті до грудей. Відірвіть лопатки область спини від статі, намагаючись руками дістати кісточки. На основі того ж вихідного положення злегка змініть тактику виконання. Тепер підтягуйте коліна до грудей.

Поверніться зі спини трохи набік (ляжте впівоберта), зігнувши ноги, коліна разом. Вправа схоже на перше, але робиться воно в іншому становищі. Зараз будуть працювати косі м’язи живота. Повертаючи корпус, торкайтеся зігнутим ліктем колін. Те ж саме виконайте на іншому боці.

Знову ляжте на спину, зігніть коліна і розставте ноги. Руки зчепите в замок і притисніть до грудей. Піднімаючи торс, витягайте руки вперед між колінами. І повертайтеся в початкове положення.

З положення «лежачи на спині, витягнувшись» зробіть «свічку» і назад у вихідне положення. При цьому необов’язково витягати прямі ноги вгору, можна, щоб коліна залишалися трохи зігнутими.

В кінці комплексу повторіть першу вправу.

прибрати живіт за 8 хвилин в 2019

С 1 сентября в Украине вырастет минимальная зарплата. Как будет меняться ЕСВ для ФОП

30 Июня, 2020, 13:05

138054

Кабмин обнародовал план повышения минимальной заработной платы с 2020 по 2021 год. Об этом сообщает пресс-служба президента Владимира Зеленского.

От размера минимальной зарплаты зависит размер единого социального взноса (ЕСВ), который ежеквартально платят ФОП. AIN.UA посчитал, как он будет расти вместе с минималкой. Так, уже с сентября ЕСВ составит 3300 грн вместо 3117,18 грн за квартал. С июля 2021 года — 4290 грн.

Как будет меняться минималка

Поднимать минимальную зарплату будут в три этапа. Таким образом, с текущих 4723 грн она вырастет до 6500 грн в июле 2021 года.

С 1 сентября 2020 года минимальная зарплата будет увеличена до 5000 грн в месяц.
с 1 января следующего года — до 6000 грн.
с 1 июля 2021 года — до 6500 грн.

Как вырастет ЕСВ

С 1 января 2020 года ЕСВ составляет 1039,06 грн в месяц (4723 грн*22%) или 3117,18 грн за квартал (1039,06*3 месяца).

С 1 сентября эта сумма вырастет до 1100 грн в месяц или 3300 грн за квартал.
С 1 января 2021 года — 1320 грн в месяц или 3960 грн за квартал.
С 1 июля 2021 года — 1430 грн в месяц или 4290 грн за квартал.

ЕСВ в 2020 году

В связи с карантином украинцам отменили обязательную уплату ЕСВ за март, апрель и май 2020 года.
Таким образом, за второй квартал 2020 года минимальная сумма ЕСВ составит 1039,06 грн (только за июнь 2020 года) вместо 3117,18 грн.
От уплаты ЕСВ за эти месяцы освобождаются самозанятые лица и ФОП, в том числе на упрощенной системе налогобложения.
Отмечать каким-то образом неуплату ЕСВ за эти месяцы в отчетности не нужно. Если же предприниматели решили все равно платить ЕСВ, то тогда они отмечают это в отчетности.
Кроме того, предприниматели, деятельность которых пострадала из-за карантина, могут получить денежную компенсацию от государства в размере 11000+ грн. О том, как это сделать, мы писали в подробной инструкции.

Также по теме:

Скандал с утечкой данных: полиция оправдывает «Дію» и намекает на OpenDataBot

11 мая в анонимном телеграм-канале «UA Baza Bot» опубликовали базу с данными 26 млн водительских удостоверений украинцев — уже на следующий день телеграм-бот был заблокирован (к слову, его уже перезапустили), а Нацполиция открыла уголовное расследование. Сегодня ведомство выпустило отдельный пресс-релиз, чтобы еще раз заявить о непричастности к инциденту приложения «Дія».

Не вдаваясь в подробности, пресс-служба ведомства сообщает, что в рамках досудебного расследования проведены первичные оперативно-следственные мероприятия. По их результатам было установлено, что информация, распространенная в социальных сетях, «имеет признаки фрагментарных наборов данных, скомпилированных из разных источников».

В Нацполиции отдельно подчеркивают, что информация о предполагаемых кибератаках и уязвимостях государственного мобильного приложения «Дія» не подтвердилась: сотрудники Департамента киберполиции не нашли никаких следов («фактов киберинцидентов»). При этом записи в некоторых базах относятся к прошлыми периодам (год назад и более). В то же время в ведомстве оговаривают, что окончательные выводы будут сделаны по результатам комплекса следственных действий, в том числе и специальной компьютерно-технической экспертизы.

Что интересно, среди источников этих данных указывается популярный бот OpenDataBot, который предоставляет доступ к открытым госреестрам. Сооснователь OpenDataBot Андрей Хорсев на своей странице в Facebook опроверг причастность сервиса к утечке, приведя четыре аргумента:

OpenDataBot не содержит баз с персональной информацией украинцев.
Данные OpenDataBot получены исключительно из официальных источников.
Контракты на получения данных компания готова предоставить полиции по первому требованию.
Никто из Нацполиции не обращался к администраторам сервиса с вопросами в рамках этого досудебного расследования.

Источник: Нацполиция и сооснователь OpenDataBot Андрей Хорсев

Прес за 8 хвилин

У вас попереду якесь важлива подія і ви хочете мати гарний підтягнутий живіт або сильний прес перед пляжним сезоном? Є універсальний спосіб, який допоможе вам досягти цього.

Как накачать пресс за 8 минут / 1 уровень сложности

Цей комплекс називається прес за 8 хвилин у день, і він складається з 11 вправ, кожне з яких виконується по 45 секунд, а останнім 30 секунд. Робіть їх по черзі кожен день, і ви досягнете успіху. Отже, ось ці вправи.

прямі скручування

Лягайте на спину, руки за голову. Ноги на землі і зігнутий в колінах. Це буде наша основна поза на більшість вправ. Згинайте тулуб. Нижню частину спини не відривайте від підлоги. Виконуєте стільки раз, скільки встигнете за 45 секунд. Відчувайте напругу преса.

Идеальные ягодицы за 8 минут

Контролюйте виконання, щоб зробити комплекс по-справжньому ефективним.

бічні скручування

Аналогічно першого вправі, тільки згинаючись, намагайтеся доторкнутися правим ліктем лівого коліна.

Повторіть те ж саме для лівого ліктя і правого коліна. Тягніться більше, ніж при прямих скручуваннях і відчувайте напругу в черевних м’язах.

Скручування з піднятими ногами

Підніміть ноги і згинайтеся, торкаючись руками ніг у щиколотки. Намагайтеся не робити зайвих рухів руками. Ноги під кутом 90 градусів.

Зворотні скручування

Схрестіть ноги, руки вздовж тулуба. Підтягувати коліна до грудей. Намагайтеся не відривати голову від підлоги.

косі скручування

Поверніть ноги на ліву сторону. Праву руку за голову. Підтягуйте праву сторону тулуба до колін.

Аналогічно повторіть вправу для правої сторони тулуба.

витягування тулуба

Покладіть ноги на підлогу.

Как быстро накачать пресс.Пресс за 8 минут, 8 minute abs with Jamie Alderton

Витягніть руки вперед до ніг, складіть їх в замок і підтягуйте корпус до ніг.

підйом стегон

Аналогічно бічним скручень, тільки в даному випадку тягніть ноги вгору, піднімаючи стегна. Це вправи нагадує берізку, тільки корпус не повинен відриватися від підлоги.

почергові скручування

Аналогічно другого вправі з цього комплексу, тільки в даному випадку робіть підйоми по черзі на кожну сторону.

тяга преса

І остання вправа. Лягайте в основну позу, упріться пальцями в прес і злегка піднімайте тулуба, відчуваючи напругу м’язів. Робіть 30 секунд.

Все на це комплекс прес за 8 хвилин у день закінчений.

Також хочу відзначити, що мало мати сильні м’язи живота, якщо ви хочете мати плоскі і стрункий живіт або виділити кубики на своєму животі, то вам важливо дотримувати правильну дієту і харчування. Їжте 6-7 разів на день невеликими порціями, щоб розігнати метаболізм, замість того, щоб наїдатися 2-3 рази на добу. Їжа повинна складатися з 70-80 відсотків вуглеводів, 10-15 білків і 10-15 жиру. Це не означає, що потрібно рахувати свої калорії, просто зробіть вибір на користь фруктів, овочів і цільних злаків. Ці продукти дуже добре збалансовані.

Дотримуйтесь ці поради, виконуйте вправи і накачати прес за 8 хвилин для вас стане легким завданням. Також, щоб ви могли краще зрозуміти техніку, викладаю відео. Обов’язково подивіться його.

Изменения в пожертвованиях войск в замке клана

Эй, шеф!

Нам не терпится поделиться тем, что мы приготовили в весеннем обновлении 2021 года для Clash of Clans, но прежде чем мы перейдем к кратким обзорам, мы хотели бы рассказать о важных изменениях, которые появятся в этом обновлении.

Мы внесли некоторые существенные изменения в функцию пожертвования войск в замке клана .

Чтобы защитить низкоуровневых игроков от сильных защитных юнитов Кланового Замка и улучшить игровой баланс на среднем уровне Ратуши, мы переработали некоторые функции пожертвований Кланового Замка.

Когда выйдет весеннее обновление 2021 года, вступят в силу следующие изменения:

Уровень замка клана	Максимальный уровень лаборатории пожертвованных войск
1	5 (TH7)
2	6 (TH8)
3	7 (TH9)
4	8 (Th20 inc.Подлый гоблин)
5	9 (Th21 inc Super Barbarian, Super Archer и Super Wall Breaker)
6	10 (Th22, включая все оставшиеся супер-войска)
7	11 ( Th23)
8	Может принимать войска любого уровня

Ссылаясь на таблицу выше, замок клана уровня 1, когда вы получаете пожертвованные войска, уровень этих войск будет ограничен уровнями войск для лаборатории уровня 5.

Используя Варвары в приведенном выше примере, максимальный уровень Варваров, который получит 1-й уровень Замка Клана, будет 4-го уровня, когда они будут пожертвованы, поскольку это самый высокий уровень, до которого они могут быть улучшены с помощью Лаборатории 5-го уровня.

Этот предел уровня также влияет на пожертвования на войну. Пожертвования войск более высокого уровня будут автоматически уменьшены до максимального уровня. Кроме того, любые уровни войск, полученные с помощью перков клана, по-прежнему будут соответствовать максимальному уровню.

Следите за новостями об обновлении, которые скоро появятся!

Битва!

Разведение | Укротитель драконов вики

Разведение — основной способ получения драконов.Он начинается после выбора пары драконов на участке разведения или на Драконьем дереве. Затем нужно щелкнуть Heart Plant внутри и подождать, потому что для его завершения требуется время. Время варьируется от 23 секунд (Бешеный огонь) до 1 дня (Фантом) и обычно зависит от редкости и элементов результата яйца.

Некоторые драконы вообще нельзя получить путем разведения. Пожалуйста, проверьте страницу с конкретным драконом или указатель драконов в игре, чтобы узнать, как получить каждого дракона.

Драконов Хаоса нельзя получить обычным разведением.Если вам нужно знать, как получить драконов Хаоса, посетите страницу Храма Хаоса.

Зона размножения Драконье дерево

Разведение требует особого здания. У каждого игрока есть первая Зона размножения на своем острове с самого начала игры, а Драконье Дерево можно купить за Самоцветы после достижения 8-го уровня. Оба здания работают точно так же, но наличие двух позволяет разводить двоих. сеансы происходить одновременно.Он стоит 1000, но после достижения уровня 8 его цена будет 800 на время действия специального предложения.

Основы

экран выбора

Каждый родитель должен быть не ниже 4 уровня, чтобы иметь возможность размножаться.

В верхней части экрана показаны возможные результаты яйца. Яйца уже приобретенных драконов показаны цветом. Ненужные драконьи яйца темнее.

Чем реже яйцо, тем дольше будет время размножения и вылупления.

Элементы также влияют на то, как долго дракон размножается и вылупляется.
Добавлены элементы от наименьшего к наибольшему времени размножения:

Природа

Пожар

Вода

Электрический

Земля

Металл

Экстрасенс

Свет

Темный

Например, элемент Природы добавляет меньше времени на размножение, чем Темный.

Точная формула расчета времени неизвестна. Известно, что на вылупление уходит в 2 раза больше времени, чем на размножение (за некоторыми исключениями). Проверьте точные страницы драконов, чтобы узнать время их размножения и вылупления, или ознакомьтесь с расписанием размножения и вылупления

Драконы, которые в настоящее время размножаются, временно перемещаются из своих мест обитания в Зону размножения (или Драконье дерево). Это означает, что они не будут собирать золото и не будут доступны для некоторых действий, таких как принесение в жертву или улучшение.Однако драконы смогут сражаться, и их можно будет накормить.

завершено разведение

Для завершения разведения необходимо щелкнуть сердце над зданием. Яйцо дракона будет перемещено в инкубаторий.
, полученное после вылупления яиц, равно 26-кратному общему количеству секунд времени вылупления.

Например, для вылупления Blades Egg требуется 1 минута. 26 × 60 = 1560, что является количеством полученных после вылупления Лезвий.

Разведение нелегендарных драконов

разведение двух обычных драконов

Обычных драконов можно получить путем разведения двух драконов любой редкости. Оба родителя должны использовать один и тот же элемент. Например, чтобы разводить Blades, должно быть два дракона с природой.
Необычных и редких драконов можно получить путем разведения двух драконов любой редкости. Оба элемента выведенного дракона должны быть в пуле элементов от родителей.Например, чтобы разводить Мотылек и Бомбу, должен быть хотя бы один элемент Природы и один элемент Огня.
Эпических драконов можно получить путем разведения двух необычных, редких или эпических драконов. Оба элемента выведенного дракона должны быть в пуле элементов от родителей. Например, чтобы разводить красно-фиолетовый, должен быть хотя бы один элемент природы и один элемент огня, а родители не могут быть обычной или легендарной редкости.

невозможная комбинация

Некоторые пары нельзя вязать. Это происходит, когда комбинация может иметь результаты, не соответствующие существующему дракону. Например, в версии v.1.0.10 Пушистый нельзя было скрещивать с драконами, у которых есть другие элементы, кроме Природы, Огня и Психики, так как Психические драконы с другими элементами еще не были представлены в игре.

Примеры:

В этом примере родителями являются два обычных дракона, поэтому в пуле элементов всего 2 элемента:

Поскольку оба родителя являются Общими, эпические драконы не могут быть результатом.
Так как нет повторяющихся элементов, обычные драконы не могут быть результатом.

Это оставляет только необычных и редких драконов с элементами огня и воды. Всего 2 дракона подходят по редкости и стихии: Химер и Вирм.

На этот раз в пуле также 2 элемента, но один из них перекрывается, в результате чего одним из возможных результатов является Обычный дракон.

Поскольку оба родителя встречаются реже, чем обычные, эпические драконы могут быть результатом этого разведения.

Из этих комбинаций элементов может быть только 1 эпический дракон: Цернуннос.

Только элементы, скрещенные между родителями, влияют на возможные результаты. Комета не может быть результатом этой комбинации размножения, потому что ее элементы (Металл и Земля) принадлежат только одному родителю.

Разведение легендарных драконов

успешное разведение легендарных

Светлые и темные элементы являются эксклюзивными для легендарных драконов. Для их получения нужно соблюдать определенные правила:

Легендарных драконов можно получить, только скрестив двух эпических драконов
Оба эпических дракона должны разделять один элемент. Два общих элемента не будут работать, независимо от того, одинаковые они или разные.
Общий элемент определяет, будет ли в легендарном исходе светлый или темный элемент.

Если это Природа, Огонь, Вода или Психика, результатом будет Тьма.

Если это Электричество, Земля или Металл, результатом будет Свет.

Необщие элементы обоих эпических драконов определяют, какие 2 легендарных персонажа станут возможными исходами. Из-за этого всегда есть два возможных легендарных результата размножения: светлый или темный. Невозможно получить только один возможный исход или одновременно Светлые и Темные легенды.

Точная скорость получения легендарного дракона пока неизвестна. Опыт игрока предполагает ~ 2%.

Примеры:

Общий элемент — это Природа, что означает, что возможные легендарные исходы имеют Темный элемент.

Необщими элементами являются Металл и Земля, что сужает возможности до Асуры и Кура.

Пример племенной комбинации Легендарных драконов.

Поскольку у родителей есть общие элементы, Легендарный исход невозможен.

События разведения

событийная комбинация разведения

Некоторых драконов можно получить путем разведения только во время особых событий сезона размножения.

События разведения имеют определенный набор пар, в результате которого может появиться ограниченный по времени дракон. Только эта пара на время соответствующего события может привести к появлению этого дракона.

Предварительный просмотр событий дракона

Драконы событий не показаны в возможных исходах с другими яйцами. Если пара выбрана правильно, она должна появиться в специальной рамке внизу.

Примером ограниченного по времени дракона является Фантом (тогда он был назван Bat Dragon ). Чтобы получить его путем разведения, родители должны были быть Цернунносом и Аммитом на время проведения мероприятия.

Драконов, предназначенных только для событий, обычно можно получить через пещеру призывателей после следующего обновления, что позволяет получить их после окончания события.

Цилинь | Святилище монстров вики

Цилинь

	▐▐▐▐▐
	▐▐▐▐▐
	▐▐
	▐▐▐▐▐
	▐▐▐▐▐

	▐▐▐▐▐
	▐▐▐▐▐
	▐▐▐▐
	▐▐▐▐▐
	▐▐▐▐▐

	▐▐▐▐▐
	▐▐▐▐▐
	▐▐
	▐▐▐▐▐
	▐▐▐▐▐

Крепление

Позволяет игроку садиться на монстра

Аура: каждый раз, когда союзный монстр применяет ослабление, он получает 2 стека заряда.

Каждая атака вызывает дополнительный удар, равный 75% значения Атаки или Магии. (В зависимости от атаки)

(Чемпион)

Биография []

Редкое, уединенное существо, которое почти всегда избегает контакта с людьми и другими монстрами. Кажется, что цилинь чувствует себя комфортно, наслаждаясь моментом полного уединения на природе.Поэтому цилины считаются нежными и чистосердечными, без какого-либо намерения беспокоить или беспокоить других живых существ.

История []

Считается, что Цилинь покажется только исключительному Хранителю, который привлек внимание Цилиня. Это никогда не происходит чаще, чем раз в двадцать лет или около того, но это всегда считается признаком удачи для всего Святилища Монстров. Несмотря на то, что это может быть просто суеверие, к Хранителю Цилиня обычно относятся с большим уважением, и их мнение очень ценится.Это почти как если бы люди верили, что Цилинь наделяет своего Хранителя великой мудростью. Кто знает — может быть, это действительно так?

Нет задокументированных сборок.

Going Out — Новости — Hendersonville Times-News

ФИЛЬМЫ:

CO-ED CINEMA: 79 W. Main St., Brevard. До четверга: «Суперсемейка 2», 13, 16 и 19:00. Звоните 883-2200 или посетите coedcinema.com.

ЭПИЧЕСКИЕ ТЕАТРЫ ХЕНДЕРСОНВИЛЛЯ: 220 Томпсон-стрит. Вызовите театр, чтобы узнать время представления.Звоните 693-1146.

КИНО «ПЛОСКИЙ РОК»: шоссе Гринвилл, 2700, Флэт-Рок. Чтобы узнать время представления, позвоните в театр Звоните 697-2463.

REGAL CINEMAS BILTMORE GRANDE STADIUM 15: 292 Тетфорд-стрит, Эшвилл. Позвоните по телефону 828-684-4380 или посетите regmovies.com

НОЧНАЯ ЖИЗНЬ:

185 KING STREET: Brevard. Субботний Sun Studios живем в концерте. Пятница, Сессьонвиль-роуд. Суббота, Малькольм Холкомб. Sunday Sunday Sessions Open Jam. Понедельник, открытый микрофон. Среда, Виниловая ночь.Позвоните по телефону 877-1850 или по электронной почте [email protected].

КОФЕЙНЫЙ МАГАЗИН «ЧЕРНЫЙ МЕДВЕДЬ»: 318 N. Main Street, Hendersonville. 19:00 По вторникам, круговой открытый микрофон с письмами Эбигейл и друзьям. Письма Эбигейл на Facebook или по электронной почте [email protected].

КОРМА И СЕМЕНА: 3715 Хендерсонвилл-роуд, Флетчер. Звоните 216-3492.

ФРАНЦУЗСКАЯ ШИРОКАЯ ПИВОВАРЕНЯ: 101-D Fairview Road, Эшвилл. Развлечения 18-20 часов. Четверг, пятница и суббота. Позвоните по телефону 277-0222 или посетите французскую пивоварню.com.

КОМНАТА GREEN RIVER EDDY’S TAP: Мейн-стрит, 435, Салуда.

СЕРЫЙ ОРЕЛ: проспект Клингман, 185, Эшвилл. 17:00 сегодня Джейк Куилин; 21:00 сегодня Коди Синиард. Пятница Марсия Болл. 18:00 Суббота Робин Льюис; 21:00 Суббота. Грязные двери: дань уважения. В полдень в воскресенье, турнир в пригороде Корнхола; 19:00 Сандей Эшвилл Мишмаш Баш. 8 часов вечера. Понедельник Mt. Радость. 17:00 Вторник Винтервалс; 8 часов вечера. Вторник Паркер Милсап. 17:00 Среда Келли Уайт; 20:00, среда, возвращение к Back to Black: трибьют Эми Уайнхаус с участием Remember Jones.Звоните 828-232-5800.

РЕСТОРАН HUCKLEBERRY’s TRYON: 62 N. Trade St., Tryon. Музыка с полудня до 15:00. Позвоните по телефону 828-436-0025 или посетите сайт www.huckleberrysbakery.com.

РЕСТОРАН И МУЗЫКАЛЬНЫЙ ЗАЛ ISIS: 743 Haywood Road, Эшвилл. 18: 30–18: 30 сегодня Спокойный четверг Концерт на лужайке с Апланд Драйв; 19:00 сегодня Вечер со Скоттом Саксом и Сьюзи Браун; 6:30 вечера. Friday Isis Lawn Series: Трио Зои и Клойд; 19:00 Пятница Белль и группа; 8:30 вечера. Пятница Саммит продюсеров AVL W / EarthCry.19:00 Суббота Джошуа Дэвис. 8:30 вечера. Субботний благотворительный концерт MemoryCare с участием нескольких парней, скинни-ножек и всех остальных и Миа Грин. 17:30 Воскресенье Вкус Аргентины. 7:30 вечера. Воскресенье, дань уважения биг-бэнду Бадди Рича с Риком Диллингом и Time Check. 7:30 вечера. Вторник Вторник Сессии блюграсса, организованные группой Даррена Николсона. 18: 30–18: 30 Среда Среда Музыка на лужайке: Майк О’Мэлли и его друзья; 19:00 Среда Путешественники с Томасом Козаком и поэтами. Звоните 575-2737.

ДЖЕК ИЗ ДЕРЕВА: 95 Паттон-авеню, Эшвилл. Возраст от 21 года и старше. Звоните 252-5445.

КОФЕ-ХАУС JONGO JAVA: 117 S. Main St, Hendersonville. 18–21 час. По субботам, Трио Уэйна Бэнкса (джаз). Отправьте сообщение Джонго Яве на Facebook или позвоните по телефону 696-9052.

Апельсиновая корка: Билтмор-авеню, 101, Эшвилл. Возраст от 18 лет и старше при наличии действительного удостоверения личности. 21:00 сегодня Comedy Open Mic. 7:30 вечера. Пятница Энтони Есельник: Веселые игры; 10 часов вечера Пятница Энтони Есельник: Веселые игры. 14:00Субботний рок-шоу для девочек 2018; 21:00 Суббота Иуда Фридлендер. 8 часов вечера. Воскресное проклятие, Хаос среди крупного рогатого скота и сломанные рамы. 21:00 Среда Витрина PULP Metal.

OSKAR BLUES BREWERY: 342 Mountain Industrial Drive, Brevard. 18-20 часов сегодня Джош Картер. 18: 30–18: 30 Пятница Джефф Майклс и Folkadelic Jam. 18: 30–18: 30 Субботний папа-кролик. 15-15 часов Воскресенье, Мадлен Дьероф. 19:00. Воскресная ночь викторин. 18-20 часов Понедельники с горной музыкой (джем для всех уровней подготовки).Звоните 230-1662.

PISGAH BREWING CO .: 150 Eastside Drive, Black Mountain. 8 часов вечера. Пятница Вуди Вуд Трио. 21:00 Субботняя пряжа. 6:30 вечера. Воскресенье Воскресенье Джем. 7:30 вечера. Вторник: Брюс Хопрнсби и шумящие. 6:30 вечера. Среда: бесплатный летний тур Rebelution. Позвоните по телефону 669-0190 или посетите pisgahbrewing.com.

ФИОЛЕТОВЫЙ ЛУК КАФЕ И КОФЕ: ул. Э. Мэйн, 16, Салуда. Сегодня Майкл Рино Харрелл. Воскресенье Джиджи Довер и Большая Любовь. Звоните 749-1179 или посетите purpleonionsaluda.com.

ВИННЫЙ ПОГРЕБ SAGE GOURMET: 416 N. Main St., Hendersonville. Бесплатные дегустации вин с 13:00 до 17:00. Пятница и суббота. Звоните 595-2236.

Священная пивоваренная компания: 147 1st Ave. E, Hendersonville. 8 часов вечера. сегодня Билли Литц. 16:30 Пятница Тодд Хок; 8 часов вечера. Пятница Росс Остин Бэнд. 10:00 субботняя йога с домашними животными; 13:15 Lucky Pup Rescue; 3 вечера. Суббота только для нас; 8 часов вечера. Суббота Fwuit. 14:00 Воскресенье Фолкаделич. 19:00 Понедельник Боб Дилан Ночь. Посетите www.sanctuarybrewco.com.

ЮЖНО-АППАЛАЧСКИЙ ПИВОВАРЕННЫЙ ЗАВОД: 822 Locust St., Hendersonville. 19:00 Пятничные странные аваны. 8 часов вечера. Суббота Карбураторы. 16:00 выходной понедельник, среда-пятница; 14:00 — суббота, закрытие; Открыт в полдень в воскресенье. Посетите sabrewery.com.

ЮЖНАЯ ПЛОЩАДЬ И КРУГЛЫЙ ТАНЦЕВАЛЬНЫЙ КЛУБ: Первая и третья суббота, кроме выходных, посвященных Дню труда. Предварительный танец в 18:00. Ранние туры в 19:00, а также квадраты и обходы в 19:30. Стэн Рассел регулярно звонит в клуб; Лу и Эл Креч регулярно занимаются хороводом.

УЖАСНЫЙ КОФЕ И ЧАЙ КРУЖКА: 2024 Эшвилл Хайвей, Хендерсонвилл. 8-11 вечера Среда: Открытый микрофон с Заком Хардингом. Позвоните по телефону 693-9999 или напишите по электронной почте [email protected].

VFW POST 5206: 900 Main St., Hendersonville. HBDC Dance Club, большинство суббот; 18: 30-19: 30 урок танцев с Полетт Коул; 19:30 — 22:00 открытые танцы с DJ Gary Bills. Члены по 5 долларов, не члены по 7 долларов.

БЕЛАЯ ЛОШАДЬ ЧЕРНАЯ ГОРА: 105-C Montreat Road, Black Mountain. 8 часов вечера. Пятница Сэнди и Ричард Риккарди.8 часов вечера. Суббота Дилан МакКонигл. 7:30 вечера. Воскресенье Расширенное трио. 19:30 вторник, Ирландский джем; 8 часов вечера. Вторник, открытый микрофон. Звоните 828-669-0816.

ТЕАТР:

«АЛАДДИН-МЛАДШИЙ»: Flat Rock Downtown, 125 S Main St, Хендерсонвилл. Начинается сегодня; Продлится до 15 июля. 15:00. Четверг; 13:00 и 16:00. Пятница и суббота; 3 вечера. Воскресенье. (19:00 13 июля, 14:00 и 19:00 14 июля). Билеты от 14 до 28 долларов. Звоните 828-693-0731, бесплатный номер 866-737-8008 или онлайн на сайте www.flatrockplayhouse.орг.

«MOONLIGHT & MAGNOLIAS»: Общественный театр Хендерсонвилля, 229 S Washington St., Хендерсонвилл. Начинается в пятницу; Работает до 1 июля. 19:30. Пятница и суббота; 14:00 Воскресенье. Билеты 16 $. Позвоните по телефону 828-692-1082 или онлайн на сайте HendersonvilleTheatre.org.

«ЛЮБОВНЫЙ СПИСОК»: Флэт-Рок Плейхаус Mainstage, 2661 Greenville Highway, Flat Rock. Длится до 30 июня. 14:00. и 19:30. Среда и четверг, 14:00. и 8 часов вечера. Пятница и суббота по 2 р.м. Воскресенье. Билеты 20-52 доллара. Звоните 828-693-0731, бесплатный номер 866-732-8008 или на сайте www.flatrockplayhouse.org.

РАЗНОЕ:

МОДЕЛЬ ЖЕЛЕЗНОДОРОЖНОГО КЛУБА APPLE VALLEY: работает по средам с 13:00. и по субботам с 10 до 14 часов. Бесплатно. Hendersonville Depot, 650 Maple St. Посетите avmrc.com.

HENDERSONVILLE BALLROOM DANCE CLUB: встречи с 19:30 до 22:00. По субботам Hendersonville VFW, 900 N Main St, Hendersonville. Бесплатные уроки с 18:30 до 19:30. заранее.7 долларов для нечленов. Звоните 606-6725, пишите на [email protected] или посетите hendersonvilleballroomclub.com для получения дополнительной информации.

Среднесрочные рентгенологические и функциональные результаты малоинвазивной фиксации нестабильных переломов таза с использованием переднего внутреннего фиксатора (INFIX) и чрескожных подвздошно-крестцовых винтов уменьшение, громоздкость рамы, препятствующая мобилизации пациентов и, как следствие, трудности в стационарном уходе.Мы выполнили одноцентровую проспективную серию для оценки осуществимости, безопасности, ограничений и среднесрочных радиологических и функциональных результатов альтернативной минимально инвазивной техники внутренней фиксации таза с использованием переднего подкожного внутреннего фиксатора таза (INFIX) и чрескожных подвздошно-крестцовых винтов при нестабильных переломах тазового кольца. .

Методы

Пятнадцать последовательных пациентов с вертикально и / или ротационно нестабильными переломами таза, поступившие в травматологический центр уровня 1, прошли лечение путем закрытой репозиции, соответствующей задней стабилизации с помощью чрескожных подвздошно-крестцовых винтов и переднего применения INFIX.Результаты были проанализированы в отношении качества репозиции переломов (радиологические критерии Матта), легкости стационарного ухода, мобильности и комфорта пациентов, функциональных результатов при окончательном наблюдении (оценка Маджида, оценка SF-12), социальной реинтеграции и осложнений.

Результаты

Наиболее частым типом травм был перелом таза 61-C типа AO / OTA у тринадцати пациентов. Среднее время процедуры и интраоперационная кровопотеря составили 57,1 ± 4,9 мин (диапазон 51–68 мин) и 115,3 ± 26,7 мл (диапазон 80–170 мл) соответственно.Средний период наблюдения составил 34,9 ± 4,1 месяца (от 31 до 42 месяцев). Репозиция перелома была отличной у двенадцати и хорошей у трех пациентов (критерии Матта). Функциональные результаты были отличными у восьми и хорошими у семи пациентов (оценка Маджида). Средние баллы по шкале SF-12 для физического и психического здоровья составили 48,58 +/- 5,61 и 50,89 +/- 3,97 соответственно. Тринадцать пациентов вернулись на работу до травм. Все пятнадцать пациентов реинтегрировались в общество без каких-либо ограничений. ИНФИКС был удален в среднем через 7 послеоперационных периодов.3 +/- 1,5 месяца (диапазон 5,5–11 месяцев). Осложнения включали раздражение латерального кожного нерва бедра (n = 1), инфекцию поверхностной раны (n = 1) и потерю репозиции (n = 2).

Заключение

Минимально инвазивная стабилизация таза с использованием INFIX и чрескожных подвздошно-крестцовых винтов проста в освоении и применении, позволяет добиться хорошей репозиции переломов и окончательной стабилизации с минимальными осложнениями и предлагает отличные функциональные результаты при минимальном последующем наблюдении в 31 месяц.

Уровень доказательности

Уровень IV.

Ключевые слова: Перелом таза, внутренняя фиксация, малоинвазивный, передний внутренний фиксатор, подвздошно-крестцовый винт, INFIX

1. Введение

Высокоэнергетические переломы таза часто нарушают целостность передних и / или задних костно-связочных структур, что приводит к при вертикальной или ротационной нестабильности тазового кольца. Раннее восстановление структурной целостности и стабильности тазового кольца абсолютно необходимо для нормализации острой физиологии пациента и для скорейшего восстановления подвижности и функции.В то время как стабильность заднего тазового кольца обычно восстанавливается открытыми или чрескожными методами, сейчас популярна чрескожная фиксация канюлированными подвздошно-крестцовыми винтами, поскольку она обеспечивает меньшую кровопотерю, более короткое время операции и меньше осложнений после хирургической раны по сравнению с открытыми методами. ¹ ^, ² ^, ³ ^, ⁴ ^, ⁵ ^, ⁶ ^, ⁷ ^{^, ⁷ ^{^{, ^{^{^, ⁷ ^{^{Параллельная передняя стабилизация значительно улучшает биомеханическую стабильность и может выполняться как временная или окончательная процедура . Окончательный остеосинтез переднего тазового кольца традиционно выполнялся с использованием открытых покрытий, трансрамусных внутрикостных винтов или внешней фиксации. ¹ Открытая репозиция и внутренняя фиксация (ORIF) оскольчатых нестабильных переломов переднего кольца связаны с чрезмерным повреждением мягких тканей, что приводит к увеличению частоты инфицирования операционного поля и раневых осложнений, риску нервно-сосудистого повреждения, повреждению мочевого пузыря и семенного канатика, операционного поля грыжа и несостоятельность имплантата.¹ Передняя внешняя фиксация использовалась временно в сценариях контроля повреждений, чтобы быстро стабилизировать нестабильное тазовое кольцо с восстановлением гемодинамической стабильности, хотя их применение может быть окончательным в сочетании с задней фиксацией. ¹⁰ ^, ¹¹ ^, ¹² ^, ¹³ Это связано с несколькими осложнениями, включая инфекции пальца, остеомиелит, асептическое расшатывание с потерей репозиции, громоздкость каркаса, препятствующая сгибанию бедра с ограничением у пациента мобилизация, трудности в сестринском уходе и препятствие доступу к ране или хирургическому доступу к брюшной полости.¹⁴ ^, ¹⁵ ^, ¹⁶ В качестве альтернативы традиционной внешней фиксации Vaidya et al. в 2012 описал новое устройство передней подкожной внутренней фиксации «INFIX» для стабилизации нестабильных переломов таза с использованием установленных принципов передней внешней фиксации. INFIX включает установку транспедикулярных винтов над вертлужной впадиной, соединенных подкожным стержнем определенной формы. ¹⁷ Биомеханические исследования показали, что INFIX обладает превосходной стабильностью по сравнению с внешней фиксацией при лечении вертикально и вращательно нестабильных травм тазового кольца.¹⁸ ^, ¹⁹ ^, ²⁰ Мы оценили достоинства, ограничения, результаты и осложнения этого малоинвазивного метода при нестабильных переломах костей таза.}}}}}}}

2. Методы

Институциональный наблюдательный совет утвердил одноцентровые проспективные клинические серии для пациентов, поступивших в травматологический центр уровня 1 в период с января 2013 года по февраль 2014 года. Все пациенты получали лечение в соответствии с ATLS (Advanced Trauma Life Поддержка) протокола.Регистрировали оценку GCS (шкала комы Глазго), ISS (оценка тяжести травмы) и уровни лактата в сыворотке. Все пациенты прошли подробное неврологическое обследование и полное рентгенологическое обследование, включая переднезаднее, входное и выходное изображения таза, а также компьютерную томографию (КТ) таза.

Ни один из наших пациентов не получил ИНФИКС в качестве экстренной процедуры по поводу тампонады таза и восстановления гемодинамической нестабильности. У пациентов с гемодинамической нестабильностью, возникшей в результате повреждения тазового кольца, возникшая тампонада и стабилизация таза выполнялись с помощью переднего внешнего фиксатора в качестве процедуры «контроля повреждений».Преобразование конструкции внешнего фиксатора проводилось после стабилизации физиологии пациента и нормализации уровня лактата в сыворотке. Гемодинамически стабильным пациентам с нормальным уровнем лактата в сыворотке на момент обращения была выполнена плановая первичная стабилизация таза с помощью чрескожных подвздошно-крестцовых винтов и переднего INFIX.

Показанием к применению INFIX было восстановление целостности и стабильности переднего тазового кольца при нестабильном переломе заднего тазового кольца, связанном с дополнительным разрывом переднего кольца (переломы лобковых ветвей и разрыв симфиза), что потребовало стабилизации : 1) вертикально нестабильные травмы (AO / OTA тип 61-C), 2) боковые компрессионные травмы (AO / OTA тип 61-B2), 3) травмы открытой книги (AO / OTA тип 61-B3.1).

Нашими критериями исключения были открытые переломы, плохое состояние кожи или инфекция в хирургической области применения INFIX, грыжи в месте хирургического вмешательства, переломы недостаточности у пожилых людей, переломы таза в анамнезе консервативным или хирургическим путем и переломы, проявившиеся поздно, когда закрытая репозиция была невозможна.

2.1. Хирургическая техника

Разрыв крестцово-подвздошного отдела / перелом крестца сначала был устранен с использованием стандартной техники редукции подвздошно-крестцовой области

и чрескожного остеосинтеза подвздошно-крестцовой области с использованием 6.Спиральные винты диаметром 5 мм и длиной от 60 до 100 мм. ¹ ^, ² ^, ³ Стабильность переднего тазового кольца затем была восстановлена путем применения INFIX с использованием методики, описанной Vaidya et al. ¹⁷ Через 3-сантиметровый вертикальный разрез с центром на передней нижней подвздошной ости (AIIS) к точке входа на AIIS был проведен тщательный разрез через промежуток между портняжной тканью и большой натяжной фасцией (TFL), уделяя особое внимание защите боковой бедренный кожный нерв (LFCN).Мы использовали полиаксиальные транспедикулярные винты диаметром 7 мм и длиной 70–100 мм, при этом минимум 50–60 мм винта находился внутрикостной и 20–40 мм вне кости, в зависимости от габитуса пациента. Мы убедились, что головка транспедикулярного винта остается над глубокой фасцией, чтобы избежать сдавливания бедренного нерва и паховой связки. Предварительно сформированный титановый стержень диаметром 5,7 мм был проделан подкожно, соединен с головками транспедикулярных винтов и зафиксирован на одном конце. Уменьшение повреждения переднего тазового кольца было достигнуто путем компрессии или отвлечения стержней, в зависимости от ситуации, до фиксации оставшейся головки винта.Качество репозиции и положение имплантата подтверждалось рентгеноскопическим переднезадним, входным и выходным изображениями.

2.2. Послеоперационный протокол

Регистрировали время операции, интраоперационную кровопотерю и осложнения. Все пациенты получали антитромботическую профилактику в течение 6 недель. Во время пребывания в больнице соблюдались легкость ухода, мобильность пациентов и комфорт. Пациенты могли сидеть со второго дня и далее в зависимости от их общего состояния, связанных травм, функционального статуса и переносимости боли.

2.3. Наблюдение

Пациенты наблюдались с интервалом в месяц в течение первых трех месяцев, раз в два месяца до одного года, ежеквартально до двух лет и затем раз в два года. При каждом последующем наблюдении общее состояние пациентов, баллы по ВАШ, подробное неврологическое обследование, включая бедренный нерв и LFCN, легкость передвижения во время повседневной деятельности, качество репозиции и положение имплантата на рентгенограммах (переднезадний, входной и выходной виды таза ) [] и осложнения (если таковые имеются) были оценены.Качество репозиции перелома оценивали в соответствии с радиологическими критериями Матты. ²¹

Переднезадняя простая рентгенограмма (A), аксиальная (B) и коронарная (C) компьютерная томография таза, демонстрирующая перелом-вывих левого крестцово-подвздошного сустава с полной нестабильностью и смещением левого гемипельвиса с одновременным двусторонним верхним и нижним лонным отделом ветвящиеся переломы. Послеоперационные простые рентгенограммы — переднезадний (D), входной (E) и выходной (F) виды таза через 5 месяцев, показывающие заживление передних и задних переломов тазового кольца.Обычные рентгенограммы — переднезадний (G), входной (H) и выходной (I) виды таза, сделанные после удаления имплантата (INFIX) через 6 месяцев, демонстрируют зажившие переломы переднего и заднего тазового кольца с хорошим сохранением репозиции.

Пациентам разрешалась ходьба с касанием пальцев ног через 2–4 недели, частичная нагрузка через 6–8 недель и полная нагрузка через 8–10 недель после операции. Удаление устройства INFIX было запланировано после того, как на переломе появились рентгенологические признаки заживления. Функциональные результаты и возвращение к работе оценивались с помощью шкалы Маджид (отлично: 95 или более, хорошо: 85–94, удовлетворительно: 70–84, плохо: <70).²² Общее качество жизни, связанное со здоровьем, оценивалось с помощью опросника SF-12. ²³

3. Результаты

3.1. Демографический профиль и характер травм

В исследование были включены пятнадцать пациентов (8 мужчин, 7 женщин) со средним возрастом 37,7 ± 12,5 лет (диапазон от 22 до 66 лет). Самым распространенным видом травм было дорожно-транспортное происшествие (ДТП) с последующим падением с высоты (). Среднее значение ISS и GCS на момент презентации составило 26,2 ± 1,8 балла и 13,8 ± 3 балла.3 балла соответственно. Наиболее частым типом травм согласно классификации AO / OTA был вертикально нестабильный (AO / OTA тип 61-C) перелом таза, наблюдаемый в 13 случаях, при этом был один случай переднезаднего компрессионного повреждения (AO / OTA тип 61-B3) и один случай. случай боковой компрессионной травмы (АО / ОТА тип 61-В2) (). У пяти пациентов были сопутствующие соматические заболевания [(сахарный диабет (n = 3) и гипертензия (n = 2)], на момент обращения.

Таблица 1

Демографический профиль, механизм травмы, классификация переломов и связанные травмы.

Дело №	Возраст	Пол	Вид травмы	Механизм травмы (классификация Янга-Берджесса) ^#		Неврология
1	51	Мужчина	RTA (авария на мотоцикле)	VS ^$	61-C1.2	Нет	Нормальный
2	33	Самка	Падение тяжелого предмета	VS	61-C1.1	Нет	Нормальный
3	29	Мужчина	RTA (авария на 4-колесном автомобиле)	VS	61-C1.1	Разрыв селезенки, разрыв правой почки, перелом правой локтевой кости , Сложный перелом III степени B обеих костей левой ноги, медиальной стенки и передней колонны правой вертлужной впадины	Нормальный
4	47	Женщина	Падение с высоты	VS	61-C1.3	Взрывной перелом тела позвонка D12 с нейродефицитом, гемоперитонеум	ASIA C неврология
5	53	Женщина	RTA (авария на мотоцикле)	VS	61-C1.1	Нет	Нормальный
6	66	Мужчина	RTA (пешеход против квадроцикла)	VS	61-C1.2	Травма головы (геморрагический ушиб правой теменной и затылочной доли) правой верхней челюсти и перелом скуловой кости, перелом правой глазницы	Нормальный
7	22	Женский	RTA (авария на мотоцикле)	VS	61-C1.2	Ушиб легкого, забрюшинное кровоизлияние	Нормальное
8	48	Женщина	Падение с высоты	VS	61-C1.3	Перелом пилона левой большеберцовой кости и трималлеолярный перелом лодыжки 20	Нормальный
9	27	Женский	RTA (авария на мотоцикле)	VS	61-C1.2	Двусторонний перелом ключицы, перелом правого гленоида	Нормальный
10	39	Женщина	RTA (столкновение четырехколесного автомобиля и мотоцикла)	VS	61-C1.2	Травма головы (геморрагический ушиб правой височной доли и правой капсулоганглионарной области со смещением средней линии), множественные переломы ребер с гемопневмотораксом, перелом обеих костей правого предплечья, перелом правой лопатки, задний вывих правого бедра с переломом головки правой бедренной кости, Перелом задней стенки правой вертлужной впадины	Нормальный
11	33	Мужчина	Падение тяжелым предметом	VS	61-C1.2	Нет	Нормальный
12	31	Мужчина	RTA (авария на мотоцикле)	VS	61-C1.2	Забрюшинное кровоизлияние, эпидуральная гематома от L2 до L4 уровня с нейродефицитом	Правый L2, L3, L4, L5, S1, MRC ^* мощность 2 степени
13	34	Мужской	RTA (авария на мотоцикле)	VS	61-C1.2	Забрюшинно кровоизлияние	Нормальное
14	26	Мужчина	RTA (столкновение четырехколесного и четырехколесного транспорта)	APC 2 ^$	61-B3.1	Прорыв левой глазницы, перелом верхней челюсти, перелом остистого отростка C7, T1, перелом диафиза левой бедренной кости, трималлеолярный перелом левой голеностопного сустава	Нормальный
15	27	Мужчина	Падение с высоты	LC 1 ^$	61-B2.1	Перелом передней колонны правой вертлужной впадины	Нормальный

3.2. Сопутствующие травмы

Наиболее частыми сочетанными травмами были переломы конечностей, за которыми следовали травмы брюшной полости [забрюшинное кровоизлияние (n = 3), гемоперитонеум (n = 1), разрыв селезенки (n = 1), разрыв почки (n = 1)], позвоночник травмы (n = 3), травмы головы (n = 3) и травмы грудной клетки (1 случай гемопневмоторакса, 1 случай ушиба легкого) в указанном порядке.У двух пациентов при обращении был неврологический дефицит из-за сопутствующих травм позвоночника ().

3.3. Операционные соображения ()

Таблица 2

Операционные детали минимально инвазивной внутренней фиксации нестабильных повреждений тазового кольца с использованием INFIX и чрескожных подвздошно-крестцовых винтов.

INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами

Дело №	Тип перелома таза (классификация AO / OTA )	Применение переднего внешнего фиксатора в качестве процедуры контроля повреждений	Продолжительность от травмы до операции (дни)	Хирургическая процедура	Продолжительность для INFIX аппликация (мин)	Продолжительность чрескожной фиксации подвздошно-крестцового винта (мин)	Продолжительность комбинированной процедуры (мин)	Кровопотеря (мл)	Вправление перелома во время операции
1	61-C1 .2	Есть	6	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцового отдела винтами	26	26	52	130	Хорошо
2	61-C1.1	Нет	10	Нет	10	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами	28	23	51	120	Good
3	61-C1.1	Да	12	INFIX +	чрескожная фиксация 33920	25	58	100	Хорошо
4	61-C1.3	Нет	2	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтом	37	31	68	140	Хорошо
5	61-C1.1	Да	8	Да	8	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами	30	32	62	170	Good
6	61-C1.2	Нет	8	INFIX +	чрескожная фиксация крестцовых 29	28	57	150	Хорошо
7	61-C1.2	№	6	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами	27	25	52	100	Fair
8	61-C1.3	№	9	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами	26	27	53	80	Good
9	61-C1.2	Да	4	INFIX +	чрескожная фиксация 29834 29	31	60	120	Хорошо
10	61-C1.2	№	5	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами	32	26	58	90	Good
11	61-C1.2	Нет	3	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами	30	35	65	110	Good
12	61-C1.2	Да	5	INFIX +	чрескожная фиксация илиосакральных винтов	24	53	140	Хорошо
13	61-C1.2	Нет	0	INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтами	33	23	56	80	Удовлетворительная
14	61-B3.1	Да	6	31	25	56	110	Good
15	61-B2.1	№	7	INFIX +	чрескожная фиксация илиосакральных винтов	27	56	90	Хорошо

В целом, 6 из 15 пациентов потребовалась временная передняя внешняя фиксация в качестве процедуры контроля повреждений, которая была преобразована в INFIX после восстановления гемодинамической стабильности.Девяти пациентам была проведена первичная дефинитивная фиксация INFIX и подвздошно-крестцовая фиксация винтами. Средний интервал от травмы до операции составил 6,1 +/- 3,1 дня (диапазон 0–12 дней). У всех пятнадцати пациентов была минимально инвазивная фиксация повреждений как переднего, так и заднего тазового кольца с помощью INFIX и чрескожных подвздошно-крестцовых винтов. Среднее время процедуры для INFIX и чрескожной илиосакральной винтовой фиксации составило 29,9 +/– 2,9 мин (диапазон 26–37 минут) и 27,2 +/– 3,5 минуты (диапазон 23–35 минут) соответственно. Средняя интраоперационная кровопотеря для процедуры INFIX составила 115.3 +/- 26,7 мл (диапазон 80–170 мл).

3.4. Уход за больными и мобильность пациентов

Пациенты могут сидеть, переворачиваться в постели, лежать на боку или лежать на животе даже в раннем послеоперационном периоде. Следовательно, сестринский уход был легким, особенно в отделении интенсивной терапии.

3.5. Рентгенологический результат — состояние заживления перелома и адекватность репозиции

Заживление перелома наблюдалось в среднем послеоперационном периоде 3,5 месяца (диапазон 3–6 месяцев). Согласно критериям Матты, уменьшение было отличным в двенадцати случаях и хорошим в трех при заключительном наблюдении.²¹

3.6. Функциональные результаты, социальная интеграция и возвращение к работе ()

Таблица 3

Исходы и осложнения малоинвазивной стабилизации нестабильных повреждений тазового кольца с помощью INFIX и чрескожных илиосакральных винтов.

908 предтравматическая работа предтравматическая работа Изменение из job INFIX + чрескожная подвздошно-крестцовая фиксация винтом

Случай №	Хирургическая процедура	Удаление имплантата через (мес.)	Продолжительность наблюдения (мес.)	Осложнения
					908
1	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцовым винтом	7	31	Нет	92 (хорошо)	48.53	49,91	Та же работа с пониженной производительностью
2	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцового отдела винтом	7	38	Нет	96 (отлично)	50,15	49,91	-травматическая работа
3	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцового винта	7,5	31	Ослабление винта, требующее доработки. Нарушение редукции (остаточный диастаз лобка 7 мм)	92 (хорошее)	40.91	46,34	Вернулся на работу до травмы
4	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцового отдела винтом	11	40	Нет	90 (хорошо)	42,45	48,63ed
5	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцовым винтом	8	42	ИМП (синегнойная палочка), ведущая к инфекции в области поверхностного хирургического вмешательства (INFIX). Устранена с помощью 2-недельного внутривенного введения антибиотиков. Нарушение репозиции с остаточным вертикальным смещением	85 (хорошее)	40,91	46,34	Смена работы
6	INFIX + чрескожная фиксация крестцово-подвздошной винтовой фиксацией	5,5	34	Односторонняя парестезия бедра из-за компрессии LFCN — восстановлен после удаления имплантата	94 (хорошо)	53,11	52,6	Вернулся на работу до травмы
7	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцовым винтом	8.5	32	Нет	96 (отлично)	54,94	57,12	Вернулся на работу до травмы
8	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцовым винтом	Удаление не выполнено	41	Нет	96 (отлично)	51,49	52,71	Возврат на работу до травмы
9	INFIX + чрескожная фиксация крестцово-подвздошным винтом	6	39	95 (отлично)	53.11	52,6	Вернулся на работу до травмы
10	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцовым винтом	6	37	Нет	97 (отлично)	52,84	49,74
11	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцовым винтом	Не выбран для удаления	32	Нет	95 (отлично)	53.85	59,57	Возврат на работу до травмы
12	INFIX + чрескожная фиксация крестцово-подвздошных винтов	7	33	Нет	86 (хорошо)	40,91	8 46,34
13	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцового отдела винтом	7,5	32	Нет	95 (отлично)	53,11	52,6	Вернулся на работу до травмы
14	6.5	31	Нет	92 (хорошо)	40,91	46,34	Возвратился на работу до травмы
15	INFIX + чрескожная фиксация подвздошно-крестцового отдела винтом	Не выбран для удаления		Нет	97 (отлично)	51,49	52,71	Вернулся на работу до травмы

Средняя продолжительность наблюдения составила 34,9 +/- 4,1 месяца (диапазон от 31 до 42 месяцев).Ни один пациент не был потерян для наблюдения. По оценке Маджида, функциональные результаты были отличными у восьми и хорошими у семи пациентов. ²² Тринадцать пациентов вернулись на работу до травм, а двое были вынуждены сменить работу, что привело к более легким обязанностям. Средние баллы SF-12 для физического и психического здоровья составляли 48,58 +/- 5,61 и 50,89 +/- 3,97 соответственно, что было сопоставимо с контрольными значениями нормальной популяции. Все пациенты без ограничений реинтегрировались в общество.

3,7. Осложнения ()

Не наблюдалось внутрибрюшных / сосудисто-нервных повреждений, связанных с введением винта или подкожным введением стержня. INFIX успешно применялся во всех 15 случаях. Возникли незначительные осложнения. У одного пациента была односторонняя переднебоковая парестезия бедра из-за компрессии LFCN, которая восстановилась после удаления имплантата. У одного пациента была ранняя поверхностная инфекция области хирургического вмешательства в течение недели после операции (вероятно, из-за ассоциированной инфекции мочевыводящих путей), которая разрешилась после введения антибиотиков, специфичных для посева.В 14 из 15 случаев не было никаких признаков разрушения имплантата, например, ослабления винта или поломки стержня. При последующем наблюдении у двух пациентов наблюдалась потеря редукции. Гетеротопической оссификации в нашей серии не наблюдалось.

3.8. Удаление имплантата

INFIX был удален в среднем послеоперационном периоде 7,3 +/- 1,5 месяца (диапазон 5,5–11 месяцев). Никаких осложнений при этой процедуре не наблюдалось. У троих наших пациентов, которые не выбрали удаление имплантата, до сих пор не было проблем.

4.Обсуждение

Нестабильные переломы таза часто требуют одновременной стабилизации переднего и заднего тазового кольца. В то время как стабильность заднего тазового кольца может быть удовлетворительно восстановлена с помощью закрытой репозиции и чрескожной фиксации, одновременная передняя стабилизация восстанавливает целостность переднего кольца и предотвращает смещение вокруг фиксированного кзади таза. При нестабильных переломах таза с гемодинамической нестабильностью в результате внутритазового кровоизлияния возникшая тампонада и стабилизация таза могут быть выполнены с помощью временного переднего внешнего фиксатора в качестве процедуры «контроля повреждений», которая впоследствии может быть преобразована в окончательную форму внутренней фиксации.²⁴ ^, ²⁵ ORIF оскольчатых переломов переднего тазового кольца ассоциируется с обширным повреждением мягких тканей и повышенной частотой инфекций в области хирургического вмешательства и раневых осложнений, риском сосудисто-нервных и висцеральных повреждений, грыжи в области хирургического вмешательства и отказа имплантата. ¹ Окончательная передняя наружная фиксация предпочтительна в определенных клинических сценариях, таких как наличие урологических травм, наличие надлобкового катетера, смещенные, но стабильные в вертикальном направлении боковые компрессионные переломы, множественные оскольчатые переломы лобковых ветвей, рефрактерная коагулопатия и открытые переломы таза, среди прочего.¹⁰ ^, ¹¹ ^, ¹² ^, ¹³

Но передняя внешняя фиксация связана с несколькими осложнениями, включая инфекции пальца (2–50%), остеомиелит (0–7%) ), асептическое расшатывание (0–19%), потеря репозиции (0–33%), громоздкость рамы, препятствующая мобилизации пациента, трудности в уходе за больными и затруднение доступа к ране или хирургическому доступу к брюшной полости. ¹⁴ ^, ¹⁵ ^, ¹⁶ Чтобы преодолеть осложнения передней внешней фиксации, улучшить комфорт пациента и облегчить раннюю мобилизацию, в последние годы было описано несколько инновационных методов минимально инвазивной стабилизации переднего тазового кольца.¹⁷ ^, ²⁶ ^, ²⁷ ^, ²⁸ ^, ²⁹ ^, ³⁰ ^, ³¹ ^{^{^{^{^{^{^, ³⁴}}}}}}

«INFIX» — одна из таких методик, в которой используются уже установленные принципы внешней фиксации. Биомеханические исследования показали, что INFIX обладает превосходной стабильностью в отношении осевой жесткости и жесткости лобкового симфиза при лечении вертикально и вращательно нестабильных травм тазового кольца.¹⁸ ^, ¹⁹ ^, ²⁰

Показания к применению INFIX расширились с момента его первоначального описания. Большинство переломов в нашей серии были повреждениями типа 61-C AO / OTA, как и в трех других исследованиях. ¹⁷ ^, ³⁰ ^, ³³ В самой большой серии, опубликованной Vaidya et al., INFIX использовался для лечения боковых компрессионных переломов, переднезадних компрессионных переломов, вертикального сдвига или комбинированных переломов.³⁵ Hoskins et al. использовала ИНФИКС при боковых компрессионных и переднезадних компрессионных переломах. ³¹ Scheyerer et al. использовали малоинвазивный ИНФИКС в качестве альтернативы внешней фиксации / переднему покрытию при переломах костей таза с сопутствующими травмами брюшной полости, требующих многократных операций на брюшной полости. ²⁸ В последнее время ИНФИКС применяют также при открытых травмах таза. ³⁶

Сначала мы рассмотрели нестабильность заднего кольца, аналогично серии случаев, описанной Vaidya et al.и Хоскинс и др. ¹⁷ ^, ³¹ С другой стороны, Gardner et al. выполняли переднюю фиксацию перед задней фиксацией ³³ Наше среднее время процедуры 57,1 +/- 4,9 мин (диапазон 51–68 мин) для комбинированной процедуры было немного больше, чем у Hoskins et al. и Scheyerer et al. которые в среднем работали 50 минут и 51 минуту соответственно. ²⁸ ^, ³¹ Средняя интраоперационная кровопотеря 115,3 мл +/- 26,7 мл (диапазон 80–170 мл) была намного меньше, чем при других открытых методах остеосинтеза переднего тазового кольца.

Одним из основных преимуществ этой процедуры была легкость ухода за пациентами, особенно в отделении интенсивной терапии, из-за подкожной природы каркаса, что облегчало мобилизацию пациента и уход за раной. Шесть наших пациентов были жертвами политравмы, которые в среднем находились в отделении интенсивной терапии 10,5 (диапазон, 4–12) дней. Средние показатели по ВАШ в раннем послеоперационном периоде были низкими (3,9 +/- 1,3). INFIX функционирует как внутренний фиксатор, полностью помещаемый под кожу, что позволяет избежать осложнений, связанных с внешними штифтами.

Заживление перелома наблюдалось в среднем послеоперационном периоде 3,5 +/- 0,5 месяца (диапазон от 3 до 6 месяцев). Репозиция перелома была отличной в двенадцати случаях и хорошей в трех при заключительном периоде наблюдения.

Функциональные результаты, оцененные по шкале Majeed при окончательном наблюдении, были отличными у 8/15 и хорошими у 7/15 пациентов. 13/15 пациентов вернулись на работу до травм, а 2/15 пришлось сменить работу. Средние баллы SF-12 для физического здоровья (PCS) и психического здоровья (MCS) были сопоставимы с контрольными значениями для нормальной популяции.Что еще более важно, оценка психического здоровья была выше средней. Все 15 пациентов реинтегрировались в общество рано, без каких-либо ограничений. Мы объясняем это лучшим психологическим удовлетворением пациента из-за отсутствия социальной стигмы громоздкого и громоздкого внешнего фиксатора и его недостатков, таких как боль в месте расположения булавки, трудности в лежании на боку / на животе и ношении одежды.

Два пациента потеряли редукцию при последнем наблюдении. У обоих был перелом типа 61-C AO / OTA. Одному пациенту потребовалась ревизия винтов INFIX из-за ослабления.У этого пациента при последующем наблюдении был остаточный лобковый диастаз. У другого пациента при последующем наблюдении было остаточное вертикальное смещение.

Частота травм LFCN была меньше (1/15) по сравнению с исследованиями, опубликованными на данный момент (), возможно, из-за нашего тщательного подхода во время диссекции, заботы о защите LFCN от травм из-за нашего понимания этого осложнения из предыдущих исследования. Мы позаботились о том, чтобы головка винта оставалась над глубокой фасцией, чтобы предотвратить сжатие бедренного нерва и паховой связки.Мы использовали полиаксиальные транспедикулярные винты диаметром 7 мм по сравнению с теми, которые использовали Vaidya et al. (От 7 до 8,5 мм), Muller et al. (6-7 мм), Gardner et al. (7- или 7,5-мм) и Hoskins et al. (10 мм). ¹⁷ ^, ³⁰ ^, ³¹ ^, ³³

Таблица 4

Сравнение результатов процедуры INFIX с опубликованными исследованиями.

Автор (Год)	Дизайн исследования (количество случаев)	Преобладающий тип перелома таза	Средняя продолжительность наблюдения	Среднее время процедуры (мин)	Интраоперационная кровопотеря (мл)	Паралич LFCN	Уровень инфицирования	Потеря репозиции	Гетеротопическая оссификация	Среднее время удаления имплантата (в месяцах, после операции)
Вайдя и др.¹⁷	Предполагаемая серия (24)	Травма VS	19 месяцев	—	—	2/24	Ноль	Ноль	Ноль	5,4 месяца
Vaidya et al. ³⁵	Ретроспективный обзор (91)	VS травма	15 месяцев	—	—	27/91	3/91	3/91	32/91	3–6 месяцев
Gardner et al.³³	Предполагаемая серия (24)	Травма VS	12 месяцев	—	—	2/24	Нет	Нет	6/24	4 месяца (2–8 месяцев)
Muller et al. ³⁰	Ретроспективный анализ (31)	VS травма	4,5 года	—	—	6/31	2/31	1/31	9/31	9,4 месяца (27 дней — 40.2 месяца)
Scheyerer et al. ²⁸	История болезни (4)	Травма LC	Кратковременная	50	—	Нет	Нет	Нет	1/4	3-4 месяца
Hoskins et al. al. ³¹	Предполагаемая серия (21)	Травма LC	342 дня	51	—	12/21	3 из 42 винтов	—	9/21	3.6 месяцев
Настоящее исследование (2017)	Проспективная серия (15)	VS травма	34,9 месяца (все пациенты имели минимальный период наблюдения 31 месяц)	57,1 +/- 4,9	115,3+ /−26,7	1/15	1/15	2/15	Нет	7,4 месяца (5,5–11 месяцев)

В отличие от предыдущих исследований, случаев гетеротопической оссификации не было. наша серия при среднем последующем наблюдении 34.9 +/− 4,1 месяца (). Частота этого осложнения колеблется от 0 до 42% в предыдущих исследованиях. ¹⁷ ^, ²⁸ ^, ³¹ ^, ³³ Непонятно, почему в нашей серии не было случаев гетеротопической оссификации.

У одного пациента с сопутствующей инфекцией мочевыводящих путей развилась поверхностная инфекция области хирургического вмешательства (Pseudomonas aeruginosa), которая разрешилась с помощью соответствующих антибиотиков, специфичных для посева.

Мы рекомендовали нашим пациентам удалить аппаратные средства после рентгенологического подтверждения заживления переломов переднего и заднего колец.По сравнению с предыдущими исследованиями, в которых INFIX удаляли в среднем послеоперационном периоде от 3 до 9,4 месяцев (), в нашей серии INFIX удаляли после среднего послеоперационного периода 7,3 +/- 1,5 месяца (5,5–11 месяцев). Однако в ходе исследования мы обнаружили, что у трех наших пациентов, которым отказали в удалении имплантата, INFIX все еще оставался на месте без каких-либо рентгенологических признаков расшатывания или поломки и без каких-либо жалоб до последнего наблюдения. Удаление имплантата было выполнено в дневном стационаре и прошло без осложнений у всех 12 пациентов.Во время удаления имплантата было значительно меньше повреждений мягких тканей. Удаление имплантата определяется индивидуально, после радиологического заживления переломов.

Наше первое исследование, посвященное изучению осуществимости, безопасности, ограничений и среднесрочных радиологических и функциональных результатов минимально инвазивной стабилизации вертикально и ротационно нестабильных травм тазового кольца у населения Индии с использованием INFIX и чрескожных илиосакральных винтов при минимальном последующем наблюдении. 31 мес.Хотя наш минимальный период наблюдения дольше, чем в большинстве опубликованных исследований, мы признаем, что небольшой размер выборки является ограничением этого исследования, и исследование с участием большей группы пациентов с более длительным периодом наблюдения дало бы лучшее понимание результатов. ограничения и сложности этой новой техники и конкретные показания к ее применению.

Комбинация INFIX и чрескожных подвздошно-крестцовых винтов представляет собой малоинвазивную, биомеханически стабильную и эффективную хирургическую технику для окончательного лечения вертикально и / или ротационно нестабильных повреждений тазового кольца.Эту технику легко изучить и применять, она позволяет добиться хорошей репозиции переломов с минимальными осложнениями и предлагает хорошие функциональные и радиологические результаты с высокой степенью удовлетворенности пациентов и возвращением к функциям до травм.

Echo of Soul Phoenix — Бесплатная MMORPG в Aeria Games

Приходите и станьте свидетелями начала новой эры во Фриггарде. Хранители душ, прислушайтесь к призыву. Волшебный мир Friggard ждет вас, и вас ждет много открытий.

Echo of Soul рада представить долгожданное обновление 3.0: The Blue. Вы собираетесь погрузиться в грандиозную веху игры, поэтому выпейте кофе, расслабьтесь и взгляните на то волнение, которое вас ждет:

Content Expansion,
Echo of Soul «The Blue» Update Events,
Добавление системы роста / улучшения,
изменение игровой валюты.

Максимальный уровень увеличен до 99.
Raid Dungeon Kranheim Zone 1 была добавлена с рекомендуемой боевой мощью 777,000 / 855,000.
Party Dungeon: Crimson Fortress (Сложный) добавлено с рекомендуемой боевой мощью 777,000 / 855,000.
Party Dungeon: Arena of Ordeal добавлена рекомендуемая боевая мощь 853,000 / 938,000.
Открыта Башня Скрытых Испытаний 41-60F.
Основная награда: Хаотическое снаряжение, Сущность смягчения.

Ни одно крупное обновление игры не обходится без крутых событий, за которыми нужно гоняться.Вот что мы приготовили для вас:

Клубное мероприятие EOS 300,
Challenge Tower & BattleField Event,
Благословение сверхсовершенствования.

Все остальные мероприятия с 27 января 2021 года по 24 февраля 2021 года!

Клубное мероприятие EOS 300

Продвигайтесь по служебной лестнице и добейтесь вечной славы среди очень изысканного клуба!

В период события получайте достижения, выполняя определенные миссии при определенных условиях, и не забудьте проверить свой почтовый ящик, чтобы узнать о своих наградах.

Завершите все указанные ниже достижения и получите титул «Клуб 300».

Башня испытаний

Достижение: [Клуб 300] Начало испытания: начало — это все!
Миссия: Башня испытаний Задание выполнено 20 раз (Очистить 200 этажей).
Условия: [Ежедневно] Место мертвецов.
Завершите 10 этажей Башни испытаний (автоматически получаются при входе).
Награда: Священный объект Фриггарда III x5.

Одиночное подземелье

Достижение: [300 Club] Trials Класс новичка: это того стоит!
Миссия: Пройти это подземелье 40 раз.
Условия: Завершите Подземелья с Ур. 70+ областей.
Награда: Священный объект Фриггарда III x5.

Подземелье для вечеринок

Достижение: [300 Club] Пробный промежуточный класс: Я ничего не боюсь!
Миссия: Пройти это подземелье 40 раз.
Условия: Завершите Подземелья с Ур. 70+ областей. — Награда: Священный объект Фриггарда III x5.

Рейд

Достижение: [300 Club] Пробный продвинутый класс: Жизнь в темнице.
Миссия: Пройти 40 раз.
Условия: Завершите рейды с ур. 70+ областей.
Награда: Священный объект Фриггарда III x5.

[Поле] Ежедневное задание, достижение

Достижение: [Клуб 300] Мне лучше каждый день ходить по полю.
Миссия: Пройти 100 раз.
Условия: Выполните ежедневные квесты от ур. 70+ областей.
Награда: Священный объект Фриггарда III x5.

Достижение звания

Достижение: [Клуб 300] Добейтесь всего!
Миссия: Получите все 5 достижений, указанных выше, чтобы получить титул «Клуб 300».
Награда: титул «Клуб 300» дает EXP + 1%, скорость передвижения + 1% и скорость атаки + 1%.

Священный объект Фриггарда III

Вы можете получить один из перечисленных ниже предметов и другие особые предметы при случайной случайности!

Превосходный каталитический агент.
Легендарный маунт-бокс Пегас.
Коробка с легендарным волшебным костюмом.
Ящик для ездового животного «Морской дракон».
Крепление Quilin Mount Box.
Ящик для аксессуаров и снаряжения Бессмертия.
Свиток получения +4 потока души и многое другое.

Важные примечания:

Вы должны использовать подземелья и рейды выше 70 уровня, чтобы засчитать достижение.
Засчитываются только обычные подземелья. Специализированные подземелья и рейды, такие как «Рейд дня», не учитываются при подсчете достижений.
Достижения можно получить только во время ивента.

Башня испытаний и событие поля битвы

«Эхо богов душ» благословило ваши вторжения в Башню испытаний и События на Поле битвы.

При входе в Башню испытаний доступны следующие усиления:

Увеличивает количество получаемого опыта на 100%.
Увеличить количество получаемого золота на 100%.
Увеличивает шанс выпадения предметов на 100%.

Для Battlefield доступны следующие баффы:

Увеличивает количество получаемого опыта.
Увеличено количество получаемых Знаков Героя.
Увеличено максимальное количество еженедельных значков Героя, которые можно получить. Примечание. Когда событие начнется, очки ELO (очки для поля битвы) будут сброшены!

Примечание. Когда событие начнется, очки ELO (очки для поля битвы) будут сброшены!

Благословение сверхсовершенствования

Мы знаем, как сильно ты любишь серверные баффы, Хранитель душ! На этот раз мы представляем вам специальный бафф «Улучшение ювелирных изделий», который будет применяться всю неделю, чтобы помочь вам повысить свою боевую мощь.Входите в систему ежедневно, чтобы усилить свои драгоценности и камни души!

Благословение улучшения — каждый день 00: 00/23: 59 CET.

Камней

Увеличение на 20% скорости улучшения самоцветов.
Снижение на 40% потребления Камней улучшения для улучшения.
Значительное снижение скорости падения ступени в случае отказа.
Повышенная скорость свитка преобразования самоцвета Гуру (2 типа).

Камни души

Увеличение на 20% скорости улучшения Soulstone.

Благословение удачного улучшения: выходные 00: 00/24: 00 CET.

Трехкратное увеличение шанса улучшения ювелирных изделий.

Камень Бога

Добавлена новая система улучшения «Камень Бога».
Вы можете добавить бонусные характеристики с помощью «Камней Бога», а с помощью материалов для улучшения вы также можете усилить свои Камни Бога.
Чтобы открыть новые слоты для Камня Бога, когда вы достигнете максимального уровня 99, вы должны обменять свой опыт.

Добавлена система Soul Share

Вы можете зарегистрировать второстепенного персонажа в своей учетной записи через систему обмена душами, чтобы получить бонусную статистику.
Максимальное количество зарегистрированных персонажей для Soul Share — 4.
Вы не можете зарегистрировать тот же класс для Soul Share.
После достижения 70 уровня вы не сможете выбрать долю души.
В этом случае выход из системы и повторное подключение персонажа решит эту проблему.

Навыки обожествления

Каждый класс получит новые умения «Обожествление», которые сильнее обычных умений. Все классы получают высший навык, который можно использовать в режиме обожествления. Эти навыки можно использовать после того, как вы зарядите счетчик режима Бога до 100; счетчик режима бога заряжается во время боя.Вы можете улучшить Навыки Обожествления до 8 уровня.

Новая улучшенная система домашних животных

Добавлены милые [капитан Яру] и [бурый вельш-корги] новые питомцы.
Pet Таланты могут быть даны в зависимости от уровня симпатии питомца, что даст его владельцу особые характеристики.
Вы можете использовать кубики питомца, чтобы перебросить характеристики, чтобы максимизировать способности вашего питомца.
Теперь вы можете усилить симпатию к своему питомцу, дав ему перекус.
Помимо закусок для питомцев, вы можете усилить симпатию, вызвав их.
10 очков можно получить за минуту при вызове питомца (до 2 часов в день).
Добавлена система характеристик питомца.

Теперь вы можете использовать Pet Stones для добавления дополнительных характеристик

Sharp Stage 1: CRIT ACC 3% увеличение / проникающее 1% увеличение / золото 3% увеличение / дополнительный урон для боссов 1% увеличение.
Sharp Stage 2: CRIT ACC 5% увеличение / проникающее 2% увеличение / золото 5% увеличение / дополнительный урон для боссов 2% увеличение.
Sharp Stage 3: CRIT ACC 7% увеличение / проникающее 3% увеличение / золото 8% увеличение / дополнительный урон для боссов 3% увеличение.
Sharp Stage 4: CRIT ACC 12% увеличение / проникающее 5% увеличение / золото 10% увеличение / дополнительный урон для боссов 5% увеличение.

Твердый этап 1: Пронзание PVP 2% увеличение / PVP DEF 2% увеличение / MAX HP 2% +50 увеличение / DEF 2% увеличение.
Solid Stage 2: Пронзание PVP 4% увеличение / PVP DEF 4% увеличение / MAX HP 3% +100 увеличение / DEF 4% увеличение.
Solid Stage 3: PVP-пробивание 7% увеличение / PVP DEF 7% увеличение / MAX HP 5% +150 увеличение / DEF 7% увеличение.
Твердый этап 4: Пронзание в PVP на 10% увеличение / PVP DEF на 10% увеличение / MAX HP 10% +300 увеличение / DEF на 10% увеличение.

Валюта внутриигрового денежного магазина, очки Aeria (также известные как AP), будет изменена на Blue Diamonds: вы все равно можете использовать AP для покупки Blue Diamonds.Пример: 100 AP = 30 синих бриллиантов.
Тип предмета «Волшебное яйцо» заменен на тип валюты «Золотое яйцо»: заменен на 70 золотых яиц за каждое «Волшебное яйцо» в сумке или на складе.
Поскольку Magic Eggs заменены на Golden Eggs, продажи Свитков преобразования Magic Egg, которые ранее продавались в обычных магазинах, прекратятся;

Существующие свитки преобразования волшебного яйца можно продать в магазине за 1 серебро, равное покупной цене.

Важные примечания: История покупок в наличном магазине: из-за известной проблемы предыдущие внутриигровые покупки отображаются как «??????», а предыдущие покупки AP как «Голубой бриллиант». Чтобы избежать проблем с пользовательским интерфейсом, мы очистили все журналы покупок из предыдущей версии EOS. Игроки всегда могут проверить содержимое своей истории покупок на сайте игры.

Проблемы с локализацией внутриигрового веб-магазина: проблемы, указанные ниже, будут исправлены с помощью Hot-Fix в ближайшее время.

Неверное сообщение «Добрый день! Это GM Marie» будет отображаться неправильно. Не обращайте на это внимания ..
При покупке предмета отображается другое неверное сообщение, в котором упоминается следующее: «Вы успешно приобрели набор синих бриллиантов. Купленные наборы синих бриллиантов можно использовать только после подтверждения покупки». Пожалуйста, не обращайте на это внимания.

Дата использования: 27 января — 31 января

Код купона: x7n6CiRgATAb
Купоны можно использовать только один раз для одной учетной записи.
Войдите в игру и введите номер купона в Cash Shop> Coupon Code, чтобы получить специальный подарок.

Изучите оставшиеся функции и улучшения обновления 3.0, посетив наш форум (Примечания к патчу I и Примечания к патчу II) для получения более подробной информации или прыгните в игру и получите опыт:

Новое высокоуровневое оборудование EPIC.
Добавлены эффекты набора снаряжения.
Улучшение системы сбора.
Реструктуризация системы миссий.
Limited Blue Diamond продукты со специальными бонусами.
Улучшена система / интерфейс кассового магазина.
Новые услуги Premium Plus и Premium Buff.
Регулировка баланса.
Улучшения удобства и многое другое!

Если вы обнаружите какие-либо ошибки, связанные с последним обновлением, свяжитесь с нами в Discord или отправьте запрос в нашу службу поддержки клиентов.

#Staysafe Soulkeeper
Your Echo of Soul Team

Река Шенкуу — The Daily Neopets

Введение

В Shenkuu River Rush вы играете либо за Боу (Техо), либо за Кассиле (Лупе). Ваша цель — спуститься по реке как можно быстрее, выполняя как можно больше трюков. Примерно через 7 минут бонус времени больше не будет.Между 7 и 8 минутами вы начнете терять очки из общего счета. Итак, выполняйте как можно больше трюков и катайтесь быстро!

Органы управления и инструкции

Используйте клавиши со стрелками влево (←) и вправо (→) для перемещения по уровню. Нажмите P в любой момент, чтобы приостановить игру. Также вы можете использовать стрелку ↓ для замедления. Чтобы выполнить трюк (одна из комбинаций ниже), сначала удерживайте SHIFT , затем введите свою комбинацию. Ваш палец будет находиться на кнопке SHIFT практически всю игру.

Вот список уловок.

Tomamu Tail Flare: ↓ ↓ (1 балл)
Вихрь Казериу: → ← (1 балл)
Juma Spin: → ↓ ← (4 балла)
Сандан Сальто: ↑ ↓ ↓ (4 балла)
Pygui Roll: ← → ↓ ← (8 очков)
Quilin Eclipse: ↑ ← ↓ ↑ (8 очков)

Существует «очередь трюков», что означает, что когда вы выполняете трюк в воздухе, вы все равно можете ввести другой трюк. Допустим, я был в центре Pygui Roll… пока я проделываю этот длинный трюк, я мог нажать SHIFT ↓ ↓, чтобы выполнить Tomamu Tail Flare после него. Нажатие ПРОБЕЛ в середине трюка отменяет вашу очередь трюков и все будущие ходы для этого прыжка. Используйте это в своих интересах, особенно когда видите, что не сможете сделать еще один трюк.

Кроме того, как только вы доберетесь до пандуса, где на экране отображается «ПРОБЕЛ x 2», вы можете выполнять «Двойные прыжки» после этого момента. Это очень важно. Дважды нажмите пробел в любом месте, чтобы сделать два прыжка подряд (в основном).

Бонусы

Бустеры внешних предметов

предметов Neopets можно купить в Чудесном оружии в Шенкуу или у мастера в магазине. Затем вы можете надеть эти предметы на своего питомца, и они улучшат вашего персонажа. Пункты, отмеченные красным цветом , являются наиболее полезными, , оранжевым, — необязательным (не требуется для увеличения вашего счета), а — синим, — НЕ нужны.

Информация о трофеях

Если вы хотите получить трофей в этой игре, пришлите 1999 очков.Когда вы набираете 2000 или больше очков, ваш результат должен быть проверен командой Neopets, прежде чем он будет пройден (это необходимо для предотвращения мошенничества). Однако все, что меньше 2000, будет отправлено мгновенно.

Советы и стратегии

Никогда не делайте два трюка подряд! Это потому, что если вы их чередуете, ваш множитель очков будет выше. На видео ниже вы заметите, что я чередую «Flares Tail Flares» и «Whirling Kazerius». Если бы я проделал хотя бы один из этих трюков дважды, я бы получил только 3 очка вместо 4.

Как только вы прыгнете в воздух, обязательно удерживайте стрелку ↑. Это сделает ваш прыжок длиннее и позволит вам выполнять больше трюков.

Вдобавок, пока вы ступаете по воде, нажмите пробел и сделайте Tomamu Tail Flare, чтобы получить дополнительное очко. После точки двойного прыжка вы можете дважды нажать пробел и сделать одну вспышку хвоста Томаму и одну крутку Казериу, в сумме получив 4 балла. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть демонстрацию бега по реке Шенкуу (с предметами).Этот забег, безусловно, НЕ идеален, но он позволяет вам понять, как максимизировать ваши очки и, в конечном итоге, заработать больше Neopoints.

Заключение

Удачи и веселья на огромной RIVER RUSH! 🙂

Автор Ян
Ошибки или неверная информация? Свяжитесь с нами .

Идеальный пресс за 8 минут: правда об эффективности

Пресс за 8 минут: что это?

Что нужно знать об эффективности восьмиминуток для пресса?

1,2 и 3 уровень сложности 🧘, видео на русском 📺

Первый уровень сложности

Второй уровень сложности

Третий уровень сложности

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Программа «Body sculpture пресс за 8 минут» — отзывы

Як накачати прес за 8 хвилин у день

С 1 сентября в Украине вырастет минимальная зарплата. Как будет меняться ЕСВ для ФОП

Как будет меняться минималка

Как вырастет ЕСВ

ЕСВ в 2020 году

Скандал с утечкой данных: полиция оправдывает «Дію» и намекает на OpenDataBot

Прес за 8 хвилин

Как накачать пресс за 8 минут / 1 уровень сложности

Идеальные ягодицы за 8 минут

Как быстро накачать пресс.Пресс за 8 минут, 8 minute abs with Jamie Alderton

Изменения в пожертвованиях войск в замке клана

Эй, шеф!

Разведение | Укротитель драконов вики

Основы

Разведение нелегендарных драконов

Разведение легендарных драконов

События разведения

Цилинь | Святилище монстров вики

Биография []

История []

Going Out — Новости — Hendersonville Times-News

Методы

Результаты

Заключение

Уровень доказательности

1. Введение

2. Методы

2.1. Хирургическая техника

2.2. Послеоперационный протокол

2.3. Наблюдение

3. Результаты

3.1. Демографический профиль и характер травм

Таблица 1

3.2. Сопутствующие травмы

3.3. Операционные соображения ()

Таблица 2

3.4. Уход за больными и мобильность пациентов

3.5. Рентгенологический результат — состояние заживления перелома и адекватность репозиции

3.6. Функциональные результаты, социальная интеграция и возвращение к работе ()

Таблица 3

3,7. Осложнения ()

3.8. Удаление имплантата

4.Обсуждение

Таблица 4

Echo of Soul Phoenix — Бесплатная MMORPG в Aeria Games

Река Шенкуу — The Daily Neopets

Введение

Органы управления и инструкции

Бонусы

Бустеры внешних предметов

Информация о трофеях

Советы и стратегии

Заключение

Добавить комментарий Отменить ответ