Ревитоника для глаз: Молодость и сияние глаз — Видеокурс Ревитоники

Содержание

Избавляемся от «гусиных лапок» — Блог Ревитоника

«Гусиные лапки» — морщины вокруг глаз — распространенный возрастной дефект. Они могут расползаться как по вискам, так и по щекам — в зависимости от индивидуальных особенностей мимики.

Чтобы ответить на вопрос, как избавиться от морщин «гусиные лапки», важно понимать механизм их появления. Мимическая активность является лишь одной из причин возникновения этого дефекта. С возрастом костная масса нашего черепа уменьшается, а уставшие от постоянной работы мышцы спазмируются и сокращаются, втягиваясь внутрь лицевых щелей. Звучит жутковато, но именно так образуются впавшие щеки и глаза. Круговая мышца глаза стягивается, как диафрагма фотоаппарата, глазная щель сужается — кожа, став как бы лишней, вынужденно собирается в морщинки-складочки.

Кто виноват?

Мимические морщины «гусиные лапки», как и любые другие дефекты лица, образуются вследствие долгих лет мучительных для организма изменений. Буквально в каждой статье мы рассказываем о том, как напряжены наши бедные мышцы лица и шеи, как они приходят в тонус из-за этого, теряют свой изначальный молодой контур и укорачиваются. Из-за мышечного спазма блокируется адекватное кровоснабжение тканей, нарушается их питание, обновление клеток происходит хуже. Кожа и так не знает, как ей сжаться, чтобы догнать сократившиеся мышцы, а уж без должной подкормки изнутри начинает буквально вянуть.

Проблемы с глазами — «гусиные лапки», морщины вокруг глаз, малярные мешки и отеки — всегда вторичны, эти изменения лишь последствия процессов, которые происходят на периферии. Глазная область, фактически зажата окружающими структурами: височной и лобной мышцами, мышцей, сморщивающей бровь, мышцей гордецов, носовой мышцей. И это далеко не весь список! На орбитальную область влияют даже мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа, мышцы, поднимающие угол рта, скуловые мышцы и, наконец, жевательные — да-да, мимическая активность вокруг глаз очень связана со спазмом жевательного блока. Немалый перечень тканей, требующих расслабления, не так ли?

Что делать?

Итак, подведем итог: чтобы решить проблему на поверхности кожи, нужно в первую очередь расслабить напряженные укороченные мышечные структуры, в чем поможет Ревитоника — например, базовый курс «Основы омоложения» или марафон «Молодость. Перезагрузка». Но что делать тем женщинам, у которых уже началась возрастная резорбция (деформация) костной ткани?

Уменьшение объема черепа приводит к гипертонусу височной и круговой мышц. Они вынуждены подстраиваться под костные изменения, а излишки кожи закладываются в мимические морщины, «гусиные лапки» и другие малоприятные складки. Картину усугубляют мышцы-соседки, которые, как мы помним, тоже с годами спазмируются и сжимаются, меняют свои изначальные места крепления и влияют на состояние орбитальной области. Неправильная осанка и шейные зажимы завершают печальную картину.

План действий для женщин в возрасте точно такой же. Как избавиться от морщин «гусиные лапки»? В первую очередь, привести в порядок все окружающие ткани, но быть готовыми к серьезной работе с большими массивами мышц. В борьбе с морщинками вокруг глаз поможет только комплексный подход: исправление осанки и снятие зажимов с задней поверхности шеи, работа со всеми мышцами лица и работа по восстановлению костной ткани по программе «Лифтинг PRO», за которую можно браться через полгода регулярных занятия базой Ревитоники. Только такая поэтапная, серьезная работа может принести стойкий, положительный результат.

Ревитоника. Упражнения | Floom | Яндекс Дзен

Ревитоника. Упражнения

Ревитоника – уникальный метод борьбы с признаками старения, основанный на тренировке мышц лица и тела.

Сегодня ревитоника набирает все большую популярность, ведь достичь результата может каждый, при этом не пользуясь услугами пластических хирургов или дорогостоящими космологическими процедурами. Чтобы лично в этом убедиться, достаточно лишь запомнить несколько простых правил и регулярно выполнять упражнения, не выходя из дома. С помощью специально разработанных упражнений, можно добиться следующих результатов:

  • Избавиться от второго подбородка и мешков под глазами;
  • Поднять тонус и улучшить общее состояние;
  • Подтянуть овал лица;
  • Снять мышечное напряжение и спазмы;
  • Уменьшить носогубные складки и морщины на лбу;
  • Наладить процесс кровообращения;
  • Убрать мимические морщины;
  • Активизировать лимфатический отток.
Ревитоника. Упражнения

Ревитоника – комплекс упражнений, который подойдёт любой женщине. Противопоказаний практически нет, за исключением онкологических заболеваний, хронических заболеваний дыхательной системы и возрастных ограничений 18+, всем остальным можно и даже нужно опробовать чудодейственный метод естественного омоложения.

Перед началом упражнений необходимо подготовить мышцы. Делается это просто: напрягите все возможные группы мышц и удерживайте их в таком состоянии в течение 30 секунд.

Упражнение для подтяжки шеи

Опустите голову на грудь. Голова при этом должна находиться в свободном и расслабленном состоянии. Плечи поднимите вверх настолько, насколько это возможно и держите их в таком положении полминуты. Опустив плечи, положите одну руку на затылок, а вторую в область седьмого шейного позвонка и медленно растяните мышцы, после чего следует поменять руки местами и повторить процедуру. По завершении вы ощутите облегчение и приток крови в верхнюю часть тела.

Упражнения для борьбы с морщинами на лбу

Положите указательный палец на бровь, прикрыв её полностью, а большой палец на висок, затем растягивайте кожу, отодвигая пальцы как можно дальше друг от друга. Другая рука в этот момент выполняет окружные движения на лбу. Через пару минут необходимо поменять руки и повторить то же самое со второй бровью.

Упражнение для подтяжки лица

Сверните губы в трубочку и постарайтесь открыть рот как можно шире. Руки положите на щёки, так, чтобы средний палец оказался в районе уголков глаз. Теперь старайтесь ладонью натягивать кожу вниз. Рот и глаза должны быть по-прежнему широко открыты.

Упражнение для губ

Указательные пальцы расположите над верхней губой, примерно посередине. Далее растяните носогубную складку, насколько это возможно и удерживайте её в таком положении около 30 секунд, после чего медленно продвигайте пальцы к уголкам губ и обратно. То же самое необходимо повторить и с нижней губой.

Упражнения от второго подбородка

Положите указательные пальцы на складку под носом, а большие пальцы на подбородок. Проведите указательными пальцами вдоль скул и обратно, умеренно надавливая, а затем большими пальцами очертите овал лица. Повторите как минимум три раза.

Перед упражнением для подтяжки кожи вокруг глаз, проведите небольшую подготовку. Резко открывайте и закрывайте глаза (не стоит жмуриться или напрягать какие-либо мышцы). При открытии глаз – выдох через нос, при закрытии – вдох ртом. Пары минут такой дыхательно-расслабляющей гимнастики будет достаточно.

Упражнения для глаз

Положите указательные пальцы на скулы (приблизительно 1,5-2 сантиметра от уголков глаз). Слезка надавливая пальцами, крепко зажмурьтесь. Ваши мышцы должны оставаться в таком состоянии как минимум 10 секунд, затем можно их расслабить. Процедуру повторить 8 раз с небольшими интервалами.

Ревитоника. Упражнения

Помните, что ревитоника – это особый вид фитнеса, который для достижения результата требует обязательного, четкого выполнения инструкций и, конечно, регулярности. Следуя простым правилам, уделяя 20-30 минут в день, не забывая об упражнениях и не откладывая их на потом, вы сможете достичь желаемого эффекта за несколько месяцев. Согласитесь, пластическая хирургия – это все-таки хирургия, а любое медицинское вмешательство в наш организм может быть чревато. Поэтому каждая женщина, которая мечтает оставаться молодой и красивой, как можно дольше, должна задуматься об альтернативных методах борьбы со старением.

лучшая лицевая гимнастика для омоложения – HEROINE

Наш организм неизбежно меняется с годами. Но мало кто в действительности осознает, как должны выглядеть лицо и тело на свой возраст. Встречая цветущих, излучающих энергию женщин сорока, пятидесяти и шестидесяти лет, мы не верим глазам и говорим им, что они выглядят моложе своих лет. Но дело не в пластической хирургии, ботоксе, гиалуроновой кислоте и дорогих кремах. Все эти методы с разным успехом борются лишь с внешними признаками старения, но не способны вернуть настоящую молодость.

Чтобы противостоять морщинам, дряблости и тусклости кожи, ее провисанию и потере объемов лица, нужно использовать средство, которое работает с причинами их появления. А причины всего три: неправильная осанка, перенапряжение мышц лица и шеи, негативный эмоциональный фон. Мы пообщались со специалистами школы естественного омоложения «Ревитоника» и узнали, как с помощью специальных упражнений можно воздействовать на ослабленные мышцы лица и бороться с морщинами.

Анастасия Дубинская — основатель и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы. Один из ведущих практикующих экспертов по естественному омоложению и антивозрастному массажу лица и шеи.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это научно обоснованная система восстановления архитектоники лица, прошедшая медицинскую апробацию. Научное развитие метода осуществляется на базе Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, восстановительной и спортивной медицины при Департаменте здравоохранения Москвы.

По сути, ревитоника – это комплекс приемов и упражнений для систематических занятий, которые запускают процесс омоложения и восстановления нарушенных функций организма. Тебе не потребуются дорогостоящие процедуры у косметолога. Более того, ревитоника – это полноценная и доказанная альтернатива пластической хирургии. В некоторых случаях она успешно работает там, где бессилен даже скальпель.

Как это работает

Тело человека анатомически структурировано за счет соединительной ткани – фасций. Они обволакивают мышцы, органы, кровеносные сосуды, нервы и все наше тело под слоем кожи. Фасции выполняют роль коммуникационной системы  организма.

Из-за дисбаланса шейных и лицевых мышц, передней и задней поверхности тела, ухудшения осанки и статики шеи вся система фасций искажается. И кожа, напрямую с ними связанная, также вынуждена деформироваться. Таким образом, любой возрастной дефект берет начало от комплексного фасциального нарушения и гипертонуса мышц лица и шеи.

Каждому, кто поймет эту простую анатомию, станет очевидно, как нелепо пытаться разгладить морщины при помощи крема или салонных процедур. Кожа сама восстановится, если нормализовать баланс натяжения фасций.

Работая над осанкой и статикой шеи, налаживая крово- и лимфоток, снимая застарелые мышечные спазмы, ты даешь новый стимул механизмам саморегуляции. Занимаясь ревитоникой, ты улучшишь статику позвоночника и решишь многие проблемы опорно-двигательного аппарата, в результате чего вернешь лицу молодые черты и пропорции.

Большинство приемов ревитоники дают моментальный результат, поэтому ты можешь убедиться в ее эффективности прямо сейчас.

Упражнение для задней поверхности шеи

Эффект: удлинение и снятие напряжения с мышц шеи, устранение сутулости и отеков лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Сведи лопатки к позвоночнику, сложив руки за спиной в замок. Максимально подними плечи, медленно запрокинь голову назад и положи ее на поджатые и приподнятые плечи. Замри в этом положении на полминуты. Чтобы не было напряжения в районе щитовидки, можно приоткрыть рот. Дальше медленно вернись в исходное положение.

Этап 2. Растяни мышцы шеи двумя разными захватами. Для первого положи правую руку на первый шейный позвонок, левую – на седьмой. Отведи руки в противоположные стороны. При этом положение головы должно оставаться строго вертикальным. Для второго захвата сложи руки в замок, плотно обхватив затылок. Мягко тяни себя за шею вертикально вверх, не наклоняя голову вниз.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение для формирования высокого положения скул

Эффект: формирование правильного положения скул и общая подтяжка кожи лица.

Выполнение в два этапа:

Этап 1. Положи скулы на стульчики ладоней и наклони голову вниз. Зафиксируйся в этом положении на пять секунд. Затем начни толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, будто лепишь лицо. Дойдя до височной области, остановись в этом положении на пару секунд. Повтори упражнение 3–4 раза.

Этап 2. Заведи одну руку за голову, положи пальцы на висок, затем подтяни их вверх и зафиксируй положение. Пальцы другой руки положи на скулу и выполни десять спиралевидных массажных движений по направлению от внешнего уголка глаза к уху.

Посмотреть видеоупражнения

Упражнение на раскрытие глаз с внешней стороны

Эффект: помогает поднять высоту бровей, устраняет нависание век и морщины вокруг глаз.

Выполнение: заводи левую руку через голову, а правую положи параллельно с ухом. Аккуратно начни растягивать ткани одновременно в вертикальном и горизонтальном направлениях в сторону виска.

Посмотреть видеоупражнения

Кому полезна ревитоника

Ревитоника – всевозрастная методика, направленная на поддержание нормального функционирования организма. В зависимости от возраста она решает разные задачи: предупреждает возрастные деформации, поддерживает или возвращает молодость лица и шеи. Тебе стоит обратить внимание на ревитонику, если у тебя плохая осанка, тусклый цвет лица, дряблая кожа и морщины, второй подбородок, опустившиеся брови, нависшие веки, отечность лица, нечеткий овал лица, истощение жировой прослойки на щеках.

Ревитоника рекомендуется не только для избавления от проблем, но и для их профилактики. Преждевременное старение характерно для людей с чрезмерно активной мимикой, а также с профессиями, предполагающими статичное нахождение в неправильных для осанки позах: мастер маникюра, массажист или повара. Губительное положение для шеи обеспечивается также постоянным нахождением в смартфонах или компьютерах.

Приступая к ревитонике, обязательно ознакомься со списком противопоказаний.

Узнать подробнее о противопоказаниях

Как обучиться

Чтобы научиться правильно выполнять все упражнения и получить доступ к большой базе приемов, нужно пройти обучение в школе естественного омоложения «Ревитоника». Приходить в саму школу не обязательно, существует несколько вариантов дистанционного обучения.

Начать осваивать методику лучше с базового видеокурса «5 недель молодости и красоты». Здесь ты узнаешь о причинах возрастных изменений, а также освоишь сердце методики – базовые упражнения для лица и шеи.

Альтернативой либо дополнением к этому видеокурсу станет марафон «Молодость. Перезагрузка». Он также ориентирован на тех, кто начинает заниматься «Ревитоникой». Помимо блока омоложения в марафоне есть направления диетологии, фитнеса и психологии, каждый из которых курирует профессиональный эксперт. «Молодость. Перезагрузка» – это комплексное мероприятие и своего рода марш-бросок к молодости.

Узнать подробнее о марафоне «Молодость: перезагрузка»

Более тщательно проработать область глаз поможет курс «Молодость и сияние глаз». Его рекомендуется проходить после освоения базовых комплексов на лицо и шею.

Освоив базовые техники в течение 3–6 месяцев и получив первые результаты, можно будет перейти к курсу «Лифтинг-PRO». Это профессиональные техники, адаптированные для самостоятельного освоения и выполнения. Курс предполагает воздействие на ткани на глубоких уровнях, решает застарелые и тяжелые проблемы и работает на опережение старости, препятствуя возрастному разрушению костной ткани.

Узнать подробнее о курсах

Добавить в избранное

Статьи по теме:

как убрать морщины без скальпеля и химии

Время чтения: 4 мин

Ревитоника — это специальная зарядка для лица, которая помогает расслабить и удлинить мышцы. С ее помощью можно убрать морщины дома, буквально за считанные месяцы, не прибегая к дорогим косметологическим процедурам. Как это делается, выяснил LifeGid.


Что читают с этим материалом сегодня? Как научиться жить, не спеша, — простые упражнения и советы


Знаете, что ждет любая женщина, называя свой возраст? Услышать: «Как? Не может быть! Я думал, тебе не больше 20». Ради подобных возгласов мы готовы на многие жертвы. Но специалист по ревитонике Анастасия Дубинина утверждает: можно сохранить и даже вернуть молодость в домашних условиях, причем без жертв, просто взяв лицо в свои руки! Что такое ревитоника, и какие есть основания делать такие громкие заявления, разобрался LifeGid.

С помощью ревитоники можно вернуть коже юность и красоту

Что такое ревитоника, и как ею заниматься

Ревитоника — научно-практический метод омоложения и коррекции внешности. Он базируется на том, что лицо — продолжение тела, а значит неправильная осанка и спазмы шеи влияют на то, как мы выглядим в целом. Стареет не кожа, а мышцы под ней: со временем они спазмируются и сокращаются, из-за чего кожа выглядит обвисшей, образуются морщины. Это значит, что, расслабив и удлинив мышцы, можно подтянуть и разгладить кожу, и убрать морщины. Как это сделать? С помощью массажных техник и упражнений.

Анастасия предлагает начать преображение с комплекса из 3 упражнений, которые отнимут у вас не более получаса.

Ревитоника. Упражнение № 1. Удлинение задней поверхности шеи

Сведите лопатки, руки скрепите в замок за спиной. Плечи поднимите. Сделайте глубокий вдох и опустите голову на плечи. Держите 30 секунд. Руки скрепите в замок на задней части шеи, выпрямите спину. Тяните спину и шею от копчика до затылка. Держите 30 секунд.

Также прощипывайте шею и холку, растягивая окаменевшие мышцы. Ведь эти мышцы настолько перенапряжены, что от задней поверхности шеи остается 3—5 см при нормальных 8—10 см. Из-за этого блокируется работа лимфатических и кровеносных сосудов, формируется «холка», отекает лицо. Именно поэтому затылочная область — основа нашей красоты.

«Прощипываем» затылочную зону

Выполняя эти упражнения, мы расслабляем мышцы, высвобождаем сосуды и способствуем устранению отека в области шеи и лица.

Что читают с этим материалом сегодня? Биткоин — как его майнить, и каким будет курс криптовалют.


Ревитоника. Упражнение № 2. Раскрываем глаза с внешней стороны

Одну руку закиньте через голову, вторую положите параллельно уху. Постепенно и мягко растягивайте рабочую область в вертикальном и одновременно в горизонтальном направлениях. Горизонтальное натяжение обеспечивается натяжением рабочей поверхности в сторону виска. Пытайтесь равномерно расслабить круговую мышцу в направлении внешней стороны глаза. Массаж пальцами должен быть достаточно глубоким, чтобы растягивать не только кожу.

Это один из самых эффективных приемов в арсенале ревитоники. В результате его выполнения увеличивается размер глаз, исчезают «гусиные лапки», приподнимаются брови.

Важно: выполняйте это упражнение очень медленно, используя вначале практики крем или масло.

Проделывать это упражнение нужно крайне осторожно


Что читают с этим материалом сегодня? Отпуск-2018: модные направления и бюджетные варианты.


Ревитоника. Упражнение № 3. Формируем высокое положение скул

Ладони разведите в стороны. Положите свои скулы на «стульчики» ладоней и повесьте голову. Скуловые кости должны лечь в ладони очень плотно. Локти можно поставить на ровную твердую поверхность. Зафиксируйтесь в этом положении на 5 секунд.

Уложите лицо в ладони

Далее нужно толкать скулы пружинистыми движениями вверх и в стороны к вискам, как будто вы лепите свое лицо. На височной области зафиксируйте руки на 1—2 секунды. Выполняйте 3—4 раза.

Аккуратно пройдитесь по скулам

В завершение заведите одну руку за голову, поставьте пальцы на височную область, подтяните ткани виска вверх и зафиксируйте. Пальцы другой руки положите на скуловую кость. Рукой, которая снизу, выполняйте спиралевидные массажные движения по направлению к виску. На обработку каждой скулы — по 10 круговых движений.

Пройдитесь по скулам круговыми движениями

Благодаря этому приему формируется высокое положение скул, разглаживаются носогубные складки и бортики вокруг носа.

«Безусловно, достичь обещанных эффектов благодаря ревитонике можно, но при условии правильной техники выполнения и регулярности», — комментирует косметолог Татьяна Кобец.

Что читают с этим материалом?

Хотите еще больше интересных материалов? Тогда дайте шанс проявить себя нашему маленькому роботу, который специально для вас подберет увлекательное чтиво! Жмите «Мне повезет!»

Post Views: 1 675

3 упражнения против отеков и мешков под глазами

Определяем причину появления и учимся от них избавляться без помощи операций. 

Мнение эксперта
Анастасия Дубинская, психофизиолог, нейропсихолог, основатель и руководитель школы естественного омоложения «Ревитоника»

«Главный постулат, которым нужно руководствоваться при борьбе с отечностью нижних век, — не бывает проблемных глаз на беспроблемном лице. Если есть отечность, значит, спазмированы и пережимают пути лимфотока мышцы, окружающие эту область. Проблемы с глазами всегда вторичны — периорбитальная область окружена крупными мышечными структурами, которые прямым образом влияют на ее состояние».

Причина отеков нижних век №1: спазмированные жевательные мышцы

Вы можете купить самый дорогой крем для век, но область глаз все равно будет отекать. Потому что причина не в веках, а в слишком «активной жизненной позиции» ваших жевательных мышц.

Мы привыкли стрессовать, стискивать зубы от переживаний. Жевательные мышцы сокращаются, болят и перенапрягаются, опора на дальние зубы теряется, челюсти проседают. Околоушная область становится «плотиной», которая перегораживает ток жидкостей. Это ведет к образованию носогубных складок, брылей и, разумеется, отеку век.

Причина отека нижних век №2: напряженная затылочная область

Шейный отдел позвоночника — это маленький стоп-кран, тормозящий весь поезд. Только вдумайтесь: к основанию головы крепится около 60 мышц. Из-за кривой осанки все они подвергаются нагрузке, к которой природой не приспособлены. Затылочная область укорачивается, позвонки буквально проваливаются вглубь шеи, основание головы зажато, подвижность черепа ограничивается. А ведь она крайне важна.⠀

При чем здесь отеки глаз? При том, что клиновидная кость напрямую влияет на формирование глазниц. Как только нарушается осанка, формируется дисбаланс между затылочной и клиновидной костями. А поскольку глазные вены не имеют клапанов, отток лишней жидкости из полости черепа может пойти в область век.

Причина отеков №3: напряжение крыльев носа


С влиянием жевательных мышц на отечность нижних век мы разобрались. Но если бы это была единственная проблема! Уже известная нам «плотина», перекрывающая отток жидкости, появляется и у внутреннего края глаза. Добавьте к этому наши регулярные ЛОР-заболевания, которые капля за каплей ухудшают состояние лимфоузлов. В результате слезная жидкость, вырабатываемая слезной железой, не может нормально отводиться в носослезный канал и задерживается в подглазничной области.

Думаете, это все? Нет! Еще одна особенность нашей анатомии — у глазничных вен нет клапанов. Клапаны в венозной системе позволяют течь жидкости в одном направлении. Когда клапанов нет, то жидкость часто отекает в случайном направлении, поэтому размер и рельеф отека нижних век непредсказуемы.

Бывают ситуации, когда отек «прячется» в капсуле — то есть таком мешочке, который представляет собой разрастание соединительной ткани, уплотнение вокруг очага воспаления (отека). Например, такой вид отека возникает между скулой и глазом, называется «скуловой отек». Разобраться с этими капсулами могут профессиональные массажисты, а вот самостоятельно с этим бороться не стоит. Получается, что каждая проблема в области глаз индивидуальна, и бывают случаи, когда действительно нужно прибегать к помощи хирурга. Однако любое вмешательство нужно осуществлять на предварительно подготовленное и проработанное лицо, иначе отеки могут вернуться буквально через три месяца после операции.

Чтобы убрать отеки под глазами, следует работать комплексно и системно. А также помнить, что без проработки шеи любые упражнения на глаза бессмысленны. Упражнений на шею должно быть не одно, а минимум 6–7 для налаживания механики оттока жидкости в области головы.

Упражнение №1: артикулярно-пластический прием «ба» 

Что дает: расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти; формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица; препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы. 

Сколько выполнять: 2 минуты 1 раз в день. 

Перед проведением упражнения необходимо провести тест:
  • Откройте рот, опустив нижнюю челюсть, и запомните, насколько широко это получилось.
  • После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире. 
Слог «ба» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам прием может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей чувствуется болезненность, а должно быть приятно.

ВНИМАНИЕ!
Если во время или после выполнения вы чувствуете щелчки или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.

Упражнение №2: прием для крыльев носа

Что дает: очень глубоко прорабатывает мышцы, лежащие вдоль боковой поверхности носа; уменьшает отечность под глазами; разглаживает носослезную борозду; улучшает кровоток в области носовых пазух; зрительно увеличивает глаза; убирает «бортик» у крыла носа; корректирует форму носа за счет уменьшения отека. 

Сколько выполнять: по 2–3 минуты утром и вечером.

Пропивопоказания: кожные заболевания, особенно в стадии обострения, поскольку есть риск попадания инфекции в общую систему лимфотока.

ВНИМАНИЕ!  
Найдите положение, при котором напряжение задней поверхности шеи станет минимальным: может быть вам этот прием придется выполнять, упираясь локтями на колени и наклонив голову параллельно полу. Найдите оптимальное положение опытным путем.

Упражнение №3: прием постизометрической релаксации мышц для удлинения задней поверхности шеи 

Что дает: этот прием работает с затылочной областью (основой основ нашей молодости) — расслабляет и удлиняет заднюю поверхность шеи; возвращает «природную» статику шеи; избавляет от головной боли; запускает кровоснабжение головы; уменьшает лимфожировые отложения в районе седьмого шейного позвонка. 

Сколько выполнять: по 1 разу утром и вечером. 

Суть упражнения — мягкое противодействие, оказываемое руками. Пытайтесь головой преодолеть сопротивление рук, удерживая эту позицию 1–2 минуты. У каждого своя сила — ориентируйтесь на комфортные ощущения.

ВНИМАНИЕ! 
Прием противопоказан в случаях, если вам запрещены занятия ЛФК в области шейного и грудного отдела позвоночника. Предварительно заручитесь поддержкой лечащего врача перед практикой.

Читайте также: Почему утренняя зарядка — пустая трата времени? 

Быстрый способ омоложения кожи вокруг глаз

При взгляде на человека, вы, в первую очередь, обращаете внимание на его глаза: цвет и яркость глаз, их разрез и, морщинки-«лучики», которые выдают не только настроение, но и возраст. Омоложение кожи вокруг глаз лучше начинать с восстановления ее упругости, укрепления мышц и активизации клеточного обмена в этой зоне. Но нужно понимать, что область вокруг глаз зачастую лишь заложник тех сложных процессов, которые происходят на периферии. Если окружающие её мышечные структуры спазмированы, пути лимфотока и кровеносные сосуды перекрыты, то это не может не отразиться на состоянии области глаз. Поэтому не нужно спешить и сразу приступать непосредственно к гимнастике глаз, даже если вам кажется, что исключительно в их омоложении кроется ключ вашей красоты и свежести.

Главное, о чем нужно помнить при работе с глазами, и о чем следует знать начинающим заниматься Ревитоникой — не бывает проблемных глаз на беспроблемном лице! Проблемы с глазами всегда вторичны — периорбитальная область окружена крупными мышечными структурами, которые влияют на ее состояние. Это лобная, сморщивающая бровь, височная, мышца гордецов, латеральная, а также мышцы, поднимающие верхнюю губу и крыло носа, угол рта, скуловые мышцы и, наконец, жевательные.

Необходимо не менее 3-4 месяцев занятий базовыми приемами Ревитоники для снятия напряжения мышц шеи и лица, восстановления осанки. Только ежедневная регулярная практика. И уже тогда можно переходить к работе с зоной вокруг глаз. Иначе эффект ваших занятий будет нестойким.

Это подтвердят и пластические хирурги – блефаропластика часто оказывается неэффективна, и пациентам рекомендуют сразу сделать комплексный лифтинг всей верхней части лица.

Прекрасная новость в том, что часто после работы по базовому комплексу отпадает необходимость в работе с зоной глаз. Поэтому пробуйте выполнить предложенные упражнения, оцените эффект, но помните, что для достижения стойкого результата нужна регулярная планомерная работа с шейными мышцами, осанкой, крупными мышечными структурами лица.

Лифтинг верхнего века

Прием «Лифтинг верхнего века» – это первая помощь в коррекции положения бровей и подтяжке верхних век. Прием предотвращает патологическую тягу лобной мышцы и не дает опуститься тканям лба, бровей и век вниз под действием силы тяжести. Упражнение снимает мышечные блоки, возвращает бровям красивую изогнутую форму, подтягивает кожу век, придает ей эластичность и тургор.

Внимание! Прием можно выполнять на масло или крем. Следите за состоянием затылочной области, она должна быть расслаблена. Для этого направляйте подбородок вниз.

СУТЬ ПРИЕМА: рисование кружочков вдоль брови от внутренней части, с акцентом на подъем брови вверх.

Сколько выполнять: выполните прием по 1–2 минуты с правой и левой стороны по утрам.

Прием «Раскрытие глаз с внешней стороны»

Упражнение, которое восстановит кожу вокруг глаз, уберет «гусиные лапки» и зрительно увеличит глаза.
А еще вы сможете:
Поднять высоко брови
Вернуть молодой размер глаз
Равномерно распределить ткани по височной и скуловой зонам
Улучшить периферический обзор
Расслабить и удлинить круговую мышцу глаза

Внешняя часть глаз станет более широкой и мягкой, это заметно уже сразу после первого выполнения!

Как выполнять:

Прием выполняется на масло или крем в течение одной минуты. Всё время выполнения приёма вы должны «раскрывать» область глаз. Следите, чтобы движение было очень медленным – ткани не любят быстрых движений!

ВНИМАНИЕ!

Соблюдайте технику безопасности. Выполняйте упражнение без напряжения затылочной области, направляя подбородок немного вниз.

Сколько выполнять: по 1 минуте 1 раз в день.

Артикулярно-пластическое упражнение «БА»

View this post on Instagram

Представляем одно из профессиональных упражнений, которое даст мгновенный эффект. ⠀⠀ Артикулярно-пластическое упражнение «БА» расслабляет жевательные мышцы, великолепно снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти. ⠀⠀ Формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица. Ценно, что упражнение препятствует стираемости зубов, помогает преодолеть бруксизм, в целом очень рекомендуется в стоматологических целях для улучшения параметров зубочелюстной системы. ⠀ Перед проведением упражнения необходимо провести проверочный тест.⠀ 1. Откройте рот, опустив нижнюю челюсть и запомните, насколько широко это получилось. 2. После выполнения упражнения снова откройте рот и сравните — челюсть должна открываться гораздо шире. ⠀⠀ Звук «БА» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам приём может быть не очень приятным — при разминии напряженных тканей чувствуется болезненность. В норме Вам должно быть приятно. ⠀ #ревитоника_матчасть #омоложение #красота #лифтинглица #revitonica #анастасиядубинская

A post shared by Школа омоложения «РЕВИТОНИКА» (@revitonica_official) on

Это упражнение расслабляет жевательные мышцы, снимает напряжение и спазмы с нижней челюсти, помогает освободить круговую мышцу глаза и занять свое предназначенное природой место. Устраняет складки, морщины в области нижнего века. Оно формирует четкий овал лица, уменьшает брыли и удлиняет боковую поверхность лица

ВНИМАНИЕ! Если во время теста или после вы чувствуете «щелчки» или хруст при открывании рта, это говорит о наличии дисфункции височно-нижнечелюстного сустава. В этом случае начинайте движение вниз от середины или мочки уха, прорабатывая среднюю и нижнюю порцию жевательных мышц. Если хруст не прекратится, полностью откажитесь от выполнения приема. При необходимости обратитесь к врачу.

Как выполнять:

Тыльные стороны ладоней обеих рук устанавливаем на околоушно-жевательную область справа и слева под скуловой дугой. Медленно открываем рот со звуком «Ба», и одновременно выполняем прокатывающе-проминающее движение тыльными сторонами ладоней по околоушно-жевательной области, от скуловой дуги до угла нижней челюсти. Движение выполняется, по меньшей мере, 5-7 секунд не менее 5 раз. Разминайте и разогревайте рабочую область, позволяя расслабиться нижней челюсти. Задерживайтесь на наиболее болезненных и уплотненных участках, замедляя движение рук. Далее ладони возвращаются в исходную позицию. Упражнение повторяем 1 минуту.
⠀⠀
Звук «БА» позволяет открывать рот бережно, не травмируя нижнюю челюсть. Сам приём может быть не очень приятным — при разминании напряженных тканей может присутствовать болезненность. В норме Вам должно быть приятно. ⠀

Еще больше здорового в нашем канале Яндекс.Дзен. Присоединяйтесь!

Сколько выполнять: 1 раз в день.

Фото: Материалы пресс-служб

Упражнения ревитоники для лица: принцип действия, противопоказания, правила

Улучшение внешнего вида проще всего начинать с омоложения кожи и устранения мимических мышц. Упражнения ревитоники для лица и шеи подходят для борьбы с возрастными изменениями, вроде мимических морщин и дряблости кожного покрова. Механизм воздействия этих процедур обусловлен улучшением кровотока и восстановлением формы мышц.

Что такое ревитоника

Ревитоника – это комплекс специальных упражнений, применяемый для улучшения состояния структур лицевой и шейной областей. Разработчица этого подхода, Наталия Осьминина, ориентировалась на собственные познания с сферах биомеханики, физиологии и косметологии. Эффективность процедур обусловлена направленным напряжением и расслаблением мышц, отвечающих за мимику лица и внешний вид кожного покрова.

Упражнения ревитоники для лица в первую очередь основаны на массаже

Эта оздоровительная техника в первую очередь применяется для борьбы с морщинами, избыточным скоплением жировой ткани и дряблостью эпителия.

Шея и голова являются по-своему уникальными анатомическими областями. Здесь расположены жевательные мышцы, связанные с костями, и мимические волокна, отвечающие за выражение лица, речь и прием пищи. Мускулатура головы вместе с кожей отвечает за внешний вид человека и признаки старения.

С возрастом большая часть волокон растягивается, в результате чего появляются морщины. Принципы действия омолаживающих упражнений помогают сохранять естественную форму мускулатуры. Этот подход также помогает сохранить красоту кожи, поскольку состояние покровных тканей зависит от работы подкожных структур.

Принцип действия метода

Все мышцы лица и шеи образуют взаимосвязанную структуру, поддерживающую свою форму с помощью связок и сухожилий. Мышцы крепятся к разным отделам черепа, позвоночника и верхних конечностей, в результате чего создается необходимое для выполнения механической работы натяжение. Из-за постепенного нарушения регенерации тканей и избыточной нагрузки волокна постепенно растягиваются, из-за чего изменяется форма всех мимических структур лица. Ревитоника помогает устранить эти недостатки.

Способы омоложения, разработанные Натальей Осьмининой, основаны на современных достижениях биомеханики и косметологии.

В отличие от других омолаживающих косметических техник, основанных на введении в кожу различных веществ, скульптурные процедуры можно назвать естественными и безопасными. Осуществляется обычное мышечное растягивание, чередующееся с расслаблением волокон. Направленное задействование мускулатуры приводит к дальнейшим физиологическим изменениям, отражающимся на состоянии кожного эпителия и соединительных тканей. Важно выполнять мимическую зарядку ежедневно, поскольку результаты появляются не сразу.

Положительные эффекты

Соблюдение правил выполнения лицевого фитнеса гарантирует появление положительных результатов. Многие эффекты процедуры нельзя заметить сразу, однако даже после одного сеанса скульптурного фитнеса в подкожных тканях происходят благоприятные изменения.

Результаты применения техники:

  • восстановление баланса сокращения и расслабления мускулатуры лицевой и шейной областей;
  • усиление обменных процессов в тканях и улучшение питания клеток;
  • нормализация микроциркуляции крови и лимфы;
  • усиленный лимфодренаж, позволяющий своевременно выводить токсины и продукты метаболизма из тканей;
  • нормализация структуры подкожной клетчатки;
  • восстановление естественной мимики лица;
  • устранение симптомов заболеваний костей и соединительных тканей.
Правила выполнения процедуры помогают сохранить эффект омоложения

Эффекты процедуры полезны с точки зрения косметологии и медицины.

Главные упражнения

Существует несколько основных видов мимической зарядки, разработанных специально для комплексного воздействия на мышцы и кожу.

Основные виды:

  • Вакуумная терапия. Техника, предполагающая использование пластиковых или стеклянных баночек для воздействия на определенные анатомические зоны. Методы вакуумной терапии способствуют улучшению кровоснабжения тканей. Кроме того, применение банок помогает усиливать образование коллагена и эластина в коже.
  • Техника улучшения лимфодренажа для борьбы с утренними отеками, венозным застоем и вялыми обменными процессами в кожном покрове. Для стимуляции тока лимфы достаточно делать 100 прыжков на носках каждое утро.
  • Скульптурный фитнес — уже упомянутый принцип омоложения, являющийся главной изюминкой техники. Это специальная зарядка помогает избавиться от двойного подбородка, морщин и других возрастных изменений.

Воздействия на любые зоны лица и шеи основаны на перечисленных выше методах.

Возможные противопоказания

Процедура омоложения мышц считается безопасной, однако некоторым женщинам не рекомендуется использовать этот метод из-за ряда заболеваний. При возникновении сомнений необходимо проконсультироваться у врача.

Противопоказания к методу:

  • острые и хронические дерматологические заболевания;
  • аутоиммунные расстройства, включая псориаз и атопический дерматит;
  • тяжелые заболевания респираторного тракта;
  • патологии сердечно-сосудистой и выделительной системы, осложняющиеся отеками;
  • тяжелые болезни опорно-двигательного аппарата, включая терминальную стадию остеохондроза;
  • повышенная активность щитовидной железы;
  • травмы костей позвоночника и черепа;
  • онкологические заболевания;
  • осложненный сахарный диабет.

Воспалительные процессы в области нервов.

Применение процедуры при наличии перечисленных выше состояний может стать причиной опасных осложнений.

Прием для лба

Специальная техника помогает избавиться от морщин, появляющихся из-за избыточного растяжения круговой мышцы глаза и надчерепной мышцы.

Правила выполнения:

  1. Указательный палец поместить в область над бровью.
  2. Большой палец расположить в области виска.
  3. Постепенно и мягко растягивать кожу пальцами в горизонтальном направлении.
  4. Сделать массаж средней части лба обеими ладонями.

Перечисленные приемы для лба необходимо выполнять в первую очередь, поскольку в этой зоне образуются ранние мимические морщины. Процедура помогает улучшать лимфатическую циркуляцию в области свода черепа.

Ревитоника для глаз

На эту зону необходимо воздействовать для улучшения состояния круговой мышцы и устранения морщинок.

Ревитоника для глаз полезна для восстановления формы круговой мышцы

Этапы проведения ревитоники для глаз:

  1. С помощью указательного и среднего пальца ладони образовать треугольник.
  2. Указательный палец расположить на внешнем крае брови. Средний палец должен при этом касаться скуловой кости ниже наружного угла глаза.
  3. Постепенно и мягко растягивать с помощью пальцев охваченную кожную зону.

Каждая глазная зона обрабатывается отдельно в течение 2–3 минут.

Ревитоника для губ

Эта процедура применяется для устранения морщин вокруг рта. В первую очередь техника рекомендуется для женщин, желающих избавиться от носогубных складок. Также процедура показана при лимфатическом застое в подчелюстной области, изменении овала лица и избыточном жировом отложении в этой зоне.

Этапы ревитоники для губ:

  1. Поместить указательные пальцы примерно на 2–3 см выше верхней губы, ближе к углу нижней челюсти.
  2. Большие пальцы поместить под нижней губой параллельно указательным.
  3. Медленно сближать пальцы и растягивать кожу получившейся зоны.

Процедуру рекомендуется проводить в течение 2–3 минут. Длительное использование техники позволяет нормализовать состояние носогубной области.

Ревитоника полезна для комплексного косметического и лечебного воздействия на мимическую и жевательную мускулатуру. Процедуру можно совмещать с другими техниками омоложения лица.

Видео

Читайте далее: как расслабить мышцы лица

Ревитоника для глаз. Ревитоника

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость.

Кожа лица теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные методы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не происходят внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей. Первые признаки мы начинаем замечать через 25 лет.
Как это остановить, не прибегая к радикальной пластической хирургии или неэффективным косметическим процедурам? Есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской. Анна Агофонова демонстрирует пять популярных упражнений.
Автор метода — Наталья Борисовна Осьминина, посвятившая изучению темы естественного омоложения более 20 лет своей жизни.
Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стойкости получаемого эффекта.

Почему мы стареем — теория Revitonics

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость.Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. На лице более 70 мышц, прикрепленных к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.
Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор).
Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток.Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает
свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному попаданию крови в голову, что ухудшает состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осмининой создана на основе:

■ приведение мышц лица, шеи и спины в естественное положение путем
растяжения и выравнивания;
■ нормализация лимфотока в организме;
■ снятие эмоционального напряжения, приводящего к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления нарушенных функций. В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, растягиваются
ранее пережатых мышц, которые приводит к подтяжке, восстановлению контура лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.


✔ Правило «30 секунд»
Многие техники фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Он заключается в сжатии в течение 30 секунд обоих концов спазматической мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.
Сжимая мышцы на полминуты, мы помогаем телу разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с этим за более короткий промежуток времени, а также редко, когда нужно больше времени и требуется повторение упражнения.

Собственно, это работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся к исходной точке, вызвавшей напряжение, и временно усиливаем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая тело к ее разрешению.
30 секунд — это эмпирически рассчитанное время, необходимое организму, чтобы самостоятельно «выйти» из блока проблем, выйти из состояния спазма и произвести эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема возникает ощущение видимости свободы движений. В этом случае слегка прижмите ткань, прилагая небольшое усилие (не более 10 грамм), как бы сжимая ее.

Удержание времени 30 секунд относится только к методам снятия мышечного гипертонуса.
Использование меньшего количества времени (10-20 секунд) в некоторых упражнениях связано с другими техниками, основанными на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растяжка мышц
Практически всегда при выполнении техник требуется легкое растяжение мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы мышцу, укороченную из-за спазма, вернуть первоначальную длину.
Растяжка должна выполняться медленно и плавно, так как мы работаем не напрямую с мышцей, а через ее соединительную мембрану — пластиковую фасцию.
Все хозяйки, которым приходилось бороться с жесткими белыми пленками при разделке мяса, знают, что это такое. Не только мышцы и кости, но в целом все наши органы окутаны подобными «пленками» — фасциями, которые связаны в единую систему по всему телу.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки лицевых мышц очень тонкие. Тем не менее, поверхностный слой каждой лицевой мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть.Их внешние оболочки также можно назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают аналогично фасциям скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растяжению: это нужно делать очень медленно и осторожно, с ощущением, будто под пальцами вытягивается резинка.

✔ Предварительное натяжение
Предварительное натяжение — это предварительный шаг ко многим методикам. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположных направлениях по отношению к первой остановке и поддержание уровня этого натяжения до начала реакции расслабления мышцы, то есть до достижения расслабления.

Фиксация
Фиксация — последний штрих упражнения, заключающийся в остановке рук в правильном положении на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.


При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила сжатия тканей должна быть минимальной. Приемы снятия гипертонуса с лицевых мышц работают не напрямую с мышцами, а с их напряжением на уровне асциальных оболочек.
Следовательно, в среднем нагрузка на ткани (так называемая перцепционная) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес десятирублевой монеты. Категорически запрещается форсировать достижение результата с помощью дополнительных сил.

✔ Остаток
«Баланс» — центральное понятие в методологии Ревитоники, так как поддерживает ее главное преимущество — сочетание эффективности и безвредности. Что касается лица, все должно быть сбалансировано, начиная от мышечных волокон по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем теле — все должно соответствовать идеальной матрице, которую Природа создала по отношению к каждому из нас.

При отсутствии генетических ошибок наш организм изначально гармоничен. Однако в течение жизни баланс всех структур и систем нашего тела нарушается. Что касается лица, то даже гипертонус одной мышцы может нарушить его баланс, так как рядом с гипертонической мышцей всегда будет мышца в гипотонии (ослабленном тонусе).
Мышцы с гипер- и гипотонией расположены рядом, образно говоря, в шахматном порядке. Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны легко и аккуратно растянуть рабочую зону и равномерно распределить ткани по рабочей зоне точечными промокательными движениями. Благодаря таким манипуляциям организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приёмов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны натягивать кожу и «ерзать» по ней — они должны «прилипать» к тому месту, где они были размещены.Хотя техники следует выполнять с минимальным напряжением, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

В этом случае недопустимо давить на ткань пальцами с применением силы. Чтобы выполнить технику правильно, вы должны сначала задержаться на секунду в исходной точке и почувствовать, как ваш палец при легком надавливании словно погружается, «тает» глубоко в тканях, которые должны как бы проходить внутрь вашего пальца, как бы «часть», вы должны почувствовать, как под ними увеличивается мышечная масса.

Во избежание образования складок и морщин на коже при выполнении приемов и захватов
обязательно использовать для контроля зеркало.


Особенности выполнения конкретных методик курса

✔ «Мошеннический прием»
Если в процессе выполнения приема возникают трудности, можно использовать так называемый «прием обмана». Это принцип «обратных» остеопатических техник, который мы можем применять на любом рабочем месте, которое не поддается традиционному массажу или пластическим техникам, которые работают через прямые техники.
Вспомните слова из веселой пиратской песни: «Нормальные герои всегда ходят!» Не форсируйте лицо, всегда лучше обогнуть гору, чем штурмовать ее вперед.

Если при выполнении техники вы чувствуете, что погребены в блоке, который не позволяет пройти всю рабочую зону до конца, вы можете применить «обманчивую» технику на этой труднопроходимой зоне. Например, если вы чувствуете, что ткани не растягиваются, натыкаясь на
на какой-то блок, то вы можете, не отрывая пальца от рабочей точки, переместить их в направлении, противоположном первой остановке.Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить основной прием.

✔ Ресепшн «Тканевая подкова»
Техника «Тканевая подкова» используется для восстановления утраченной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, устранения блоков, улучшения кровоснабжения и обеспечения равномерного кровотока и лимфы.

Суть техники состоит в формировании «пучка» ткани в виде подковы с основанием вверху или внизу (в зависимости от прорабатываемого участка).В этом случае необходимо углубить «подкову», опираясь на ее центр, и при этом растянуть концы в разные стороны, работая над расширением.

✔ Прием «Тряпка»
Прием «растирание» — это особая техника, которая улучшает кровоснабжение тканей и освобождает их от мышечно-тканевых блоков. По сути, данная методика представляет собой модернизированный прием снятия гипертонуса зажимами на 30 секунд, в котором статическое выполнение приема заменено на динамическое.

Прием «растираний» значительно сокращает время работы как с гипертонусом одной мышцы, так и со всем спазматическим блоком, состоящим из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем, привлекая к нему дополнительную кровь. .
Кроме того, методика позволяет восстанавливать слизистую на истонченных участках и наращивать подкожно-жировую клетчатку, которая по структуре отличается от остальных соседних тканей.
После выполнения этой техники кожа становится более эластичной.

При выполнении техники «растирание» один палец фиксирующий, второй — активный. Оба пальца не должны «ерзать» или двигать кожей. Активный палец движется вперед, как бы «вкручивая» в сторону фиксирующего. «Непроходимую» ткань (складку) натирают энергично, но при этом мягко и осторожно.
Техника выполняется до полного «таяния» тканей под пальцами. Обычно на полный прием
хватает 20-30 секунд, при отсутствии серьезных проблем — 10 секунд.После выполнения техники всегда необходимо разворачивать ткани.

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях.
Упражнения Ревитоники по выравниванию позвоночника, шеи, спины, поясницы мы уже рассмотрели в столбах:

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщины на лбу.

Эффект:

■ Уменьшение и полное устранение морщин на лбу
■ Возвращение гладкой кожи
■ Восстановление положения бровей
■ Улучшение качества сна

Техника исполнения:

■ Поместите указательный палец одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Положите большой палец на висок, отставив его в сторону, натягивая кожу горизонтально. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой накиньте его на голову и проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
■ Проделайте то же самое с другой бровью.
■ Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба.
Массаж по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины.Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

■ Положите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
■ Представьте, что энергия проходит между вашими руками (воспринимаемая вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии мысленным взором.Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начните тянуть ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
■ Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб.
Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
■ Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой на затылке, направляя апоневроз вниз.Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.
Точно так же, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение глазницы во внутреннем углу глаза.

Техника выполнения:
Выполнять технику отдельно на каждый глаз, начиная с левого.

■ Сделайте букву V на указательном и среднем пальцах левой руки. Направьте ладонь внешней стороной к лицу.Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
■ Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ широко раскрытые глаза.

Техника исполнения:

■ Сверните указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Средние пальцы приложите к верхней кости орбиты глаз, указательные — к нижней. Упираясь пальцами в глазницу, подведите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
■ Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию. Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми точечными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
■ Расширьте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
■ Не меняя положения рук, двигайте глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку головы, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
■ Глядя вниз, смотрите так, будто глубоко в тело, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
■ Направьте взгляд влево, прищурив глаза как можно дальше, перемещая их по внешнему полукругу.
■ Повторите с левой стороны.
■ Наконец, максимально расширите орбиты глаз, не снимая с них «прокладок».
Быстро мигает в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения, чтобы ваши глаза выглядели молодыми, помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы поместите на свод челюсти в точках прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
■ Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.


Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает размер носогубных губ, которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления оттока лимфы.
■ Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей,
■ Отводит воду из этой области.

Техника исполнения:

■ Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
■ Перемещайте два пальца относительно друг друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой рисует одну руку, а другое — другую.
■ Сделайте то же самое с другой ноздрей.
■ Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки в сторону ноздри
.
■ Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх перемещайте застойную лимфу прерывистыми движениями, слегка отступая на каждом шаге и снова продвигаясь вперед.

Помогите этому ходу, понюхав.


Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника исполнения:

■ Проводим на каждую половину лица отдельно.
■ Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Переместите нижний палец к верхнему.Хватаем не кожу, а мышцы. Держим 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова сформируйте пучок, периодически осторожно растягивая область мышцы, с которой мы работаем. Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для контурной подтяжки лица —

упражнение «Крик».

Эту технику можно выполнять утром, не вставая с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
■ Возвращает «юношеский угол», помогает правильно распределить ткани жевательных мышц, убрать границу века и щеки и разгладить ткань щеки.

Техника подъема:

■ Сначала рассмотрим «Крик», предназначенный для тех, у кого есть Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в челюстном суставе.
2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторить несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять по следующей схеме:
1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, усиливая ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.

■ Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки от угла челюсти до внутреннего угла глаза, прикрыв ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека.
Удерживайте это положение несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

***
Попробуйте упражнения Revitonics и убедитесь на собственном опыте, что ваше тело само способно восстанавливать и обретать молодость. Тебе просто нужно помочь ему.

Противопоказания

■ болеете аутоиммунными, системными заболеваниями;
■ страдает дерматитом;
■ Страдаете хроническими респираторными заболеваниями;
■ Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми.При наличии заболеваний, вызывающих отеки — проблем с почками, сердцем, легкими, пониженным артериальным давлением, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей того или иного заболевания.

После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Люди пытаются продлить молодость своей кожи разными способами.Одни делают это с помощью кремов и масок, другие ходят на процедуры, делают уколы и даже идут на такие пластические операции, как. Но мало кто знает, что существует комплекс физических упражнений, повышающих тонус и улучшающих состояние кожи, влияющих на овал лица. И название этого метода — ревитоника.

Это целый комплекс специальных упражнений, специально разработанный для устранения не только эффектов старения кожи, которые отражаются на внешнем виде, но и самих причин старения, в результате чего лицо становится свежее и моложе.Ревитоника заставляет работать все мышцы, которые в обычной жизни на лице практически не напрягаются.

Автор методики — ревитоники — Наталья Осмина. Методика, разработанная еще в середине 90-х годов, была усовершенствована и исследована, чтобы сделать метод сверхэффективным, научно доказанным и полностью безопасным.


Об упражнениях ревитоники в нашей стране стало известно в 2010 году, хотя во многих странах она уже достигла своего пика популярности.Женщины Европы и Прибалтики (родина ревитоники) давно используют его для сохранения молодости.

Система упражнений

Идея системы ревитоники легла в основу комплекса упражнений. Суть подхода ревитоники заключается во взаимосвязи опорно-двигательного аппарата нашего организма с состоянием человека в целом, а также состояния его кожи.


Основными причинами старения являются отечность, мышечный спазм и фасциальная тяга.Давайте подробнее рассмотрим эти причины старения.

Приводит к появлению заболевания — лимфостаза. Лимфа застаивается, кровообращение и кровоснабжение тканей нарушается, а также недостаточное снабжение кислородом и питательными веществами кожи и мышечных клеток. Из-за этого кожа становится дряблой, снижается ее тонус, а замедленные обменные процессы приводят к отложению жира, на лице это проявляется на щеках, а также на подбородке.

Когда есть постоянное напряжение в мышцах, они находятся в напряженном состоянии, и это называется спазмом.Увеличение размеров мышц в спазматическом состоянии приводит к тому, что кожа растягивается, а это растяжение дермы приводит к потере тонуса и появлению дряблости. Ревитоника научит полностью расслабить мышцы, подарить им необходимый отдых и восстановление.

Эта терминология не у всех на слуху, давайте разберемся, что это такое. Фасции называются оболочками мышц, все мышцы соединены между собой и за счет этого образуется так называемый мягкий скелет человека.Поэтому, если вы испытываете боль, то эти фасции стягиваются в области болезненных ощущений, но они также тянут своих собратьев вокруг шеи, а те, в свою очередь, — на мышцы и кожу лица. Занятия по технике ревитоники снимают фасциальную тракцию, а их последствия сводятся к минимуму.

Ревитоника для лица — виды

Есть два типа упражнений ревитоники:

  • вакуумный фитнес,
  • скульптурный фитнес.

Вакуумный ревитоникс

Для вакуумного фитнеса вам понадобится набор из трех банок разного размера. Самый маленький предназначен для работы с небольшими участками лица: носом, областью вокруг глаз, губами. Баночка среднего размера предназначена для областей среднего размера, а самая большая поможет задействовать большие мышцы и даже группы мышц.


Вакуумный фитнес для лица — один из видов ревитоники

Нормализация синтеза коллагена в организме, эластина в коже, общее повышение тонуса, улучшение кровообращения — все это происходит благодаря вакуумному фитнесу.

Массаж лица банками (видео)

Супер эффект за 8 минут в день — от массажа лица банками.

Скульптурная ревитоника

Скульптурный фитнес — этот вид ревитоники включает упражнения для лица. Во время тренировки мышцы прорабатываются и расслабляются, что способствует поступлению питания, а значит, улучшает состояние поверхности дермы.


Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 1)
Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 2).jpg

Противопоказания

Ревитоника во всех ее проявлениях давно признана успешной альтернативой пластической хирургии. Освоить этот суперэффективный метод может любой желающий, при этом ревитоника полностью безопасна и вы не можете себе навредить, так как эффект только физиологический.


Но, несмотря на всю безопасность этого фитнеса, противопоказания все же есть. Мы их перечислим. Если на коже появилось гнойное воспаление или повреждение, то занятия следует отложить.Препятствием станет обострение некоторых недугов эпидермиса, а также наличие онкологических заболеваний. При серьезных заболеваниях нервной системы и головного мозга, лимфатических узлов и сосудов запрещено заниматься ревитоникой.

Плохое самочувствие — повод отказаться от упражнений. Уроки до 16 лет не рекомендуются.

Чтобы лицо всегда выглядело свежим и молодым, необязательно прибегать к пластической хирургии. Чтобы кожа оставалась упругой, подтянутой и гладкой, можно проводить специальные омолаживающие процедуры, которые можно проводить в домашних условиях.Самыми действенными и действенными считаются упражнения для лица Ревитоника. С помощью этого метода можно отлично проработать мышцы лица и шеи, улучшить состояние кожи и подтянуть овал лица. После нескольких процедур по наращиванию лица вы будете выглядеть намного моложе и здоровее.

Что такое система Ревитоника

Система Ревитоника — это комплекс упражнений, с помощью которого можно быстро устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожи.Это отличная альтернатива дорогостоящей пластической хирургии, которая может пагубно сказаться на вашем здоровье.

Учредитель — Наталья Осьминина. Она давно занимается восстановлением лицевых мышц.

Полезно отметить! При разработке системы упражнений для лица Ревитоникс были использованы знания из области биогидравлики, теоретической механики и так далее. В основе инновационной гимнастики лежат основные правила регулирования напряжения и расслабления мышечной ткани.


Перед тем, как использовать антивозрастную гимнастику для лица в домашних условиях, стоит учесть ее важные особенности. Гимнастика имеет множество положительных качеств, благодаря которым она пользуется большой популярностью.

Среди преимуществ использования гимнастики Ревитоника стоит выделить:

  • Во время упражнений сохраняется мышечный тонус;
  • Устраняет спазмы и сильное напряжение;
  • Подтягивает дряблую кожу;
  • Восстанавливает форму овала лица;
  • Проводит реконструкцию мышечного каркаса;
  • Уменьшает количество имеющихся морщин;
  • Полностью устраняет признаки отечности вокруг глаз.

У данной процедуры нет недостатков. Но все же не стоит забывать о противопоказаниях, при которых проводить эту процедуру не стоит. Других недостатков в гимнастике нет.

Противопоказания к занятиям

Перед тем, как приступить к занятиям ревитонической гимнастикой для лица и шеи, следует проконсультироваться с врачом, так как она имеет некоторые ограничения. Следует проявлять осторожность при наличии следующих состояний:

  • Системные и аутоиммунные заболевания;
  • Наличие различных дерматитов;
  • Хронические болезни органов дыхания;
  • Если в данный момент проводится какая-либо медикаментозная терапия.

Важно! Если есть заболевания, провоцирующие отеки — нарушения работы почек, сердца, легких, а также пониженное артериальное давление, то результат после омолаживающих тренировок может быть недолгим.


Нет необходимости выполнять дополнительные упражнения других авторов. Это потому, что они могут повредить регенерированную мышечную ткань. Перед выполнением антивозрастного фитнеса для лица важно проконсультироваться с врачом, есть ли уколы ботокса, геля, если ранее проводились хирургические вмешательства.

Самые базовые упражнения в системе Ревитоника

По словам автора системы Ревитоника, тренировку можно проводить женщинам в любой возрастной категории. Но начинать желательно в молодом возрасте. Полный комплекс тренировок для лица и шеи разделен на разновидности:

  • Вакуумный фитнес. Осуществляется с использованием вакуумных банок разного размера. Повышают мышечный тонус, положительно влияют на кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина;
  • Скульптурный фитнес.Эта система состоит из простых тренировок, которые позволяют полностью развить мышечную ткань.

Система для омоложения Ревитоника состоит из этих направлений. При выполнении упражнений у женщин состояние кожи улучшается, исчезают всевозможные морщинки, она подтягивается и становится более эластичной. Но следует учитывать, что для каждой части есть определенные тренировки.

Базовый комплекс упражнений представлен в видео:

Для лица

Тренировки кожи лица Revitonica или Osmionica были разработаны для улучшения внешнего вида.Их можно делать самостоятельно в домашних условиях, главное соблюдать важные правила:

  • Если мышечная ткань находится в гипертонусе, то на воздействие на нее уходит не более получаса;
  • Чтобы мышцы приняли нормальное состояние, их необходимо растянуть. Движения должны быть медленными и плавными;
  • Перед началом упражнения необходимо подготовить мышечную ткань, оно должно сопровождаться интенсивными и усиленными воздействиями. На этом этапе мышцы слегка растягиваются в разные стороны или навстречу друг другу.Держаться в таком положении нужно до появления ощущения расслабления;
  • Гимнастика для лица предполагает использование фиксации. Во время него требуется удерживать мышцы около 5 секунд.

На сайтах вы можете найти полное описание упражнений для лица с видео. Это поможет вам точно понять, как проводить тренировки, а также убедиться, что они выполняются правильно. Но сначала следует посоветоваться с врачом, не забывайте о противопоказаниях.


Не всегда можно ходить с открытым лбом, иногда этому мешают некрасивые и светлые морщинки, портящие внешний вид. В этих случаях женщины отрастают и отпускают челку. Но выход есть — упражнения по оздоровлению кожи лба.

Как это сделать:

  • Указательный палец руки необходимо расположить боковой частью над областью бровей;
  • Большим пальцем нужно сосредоточить внимание на области виска.Требуется отставить в сторону и растянуть кожу по горизонтали. В результате из ладони должен выйти небольшой козырек;
  • Вторая рука падает на голову. Начинаем делать спиральные очертания — от области с бровями до волос;
  • Все те же движения выполняем другой бровью;
  • После этого можно начинать массировать середину лба. Для этого ладони необходимо положить на лицо, а пальцы — на поверхность лба;
  • Мизинцы должны соприкасаться и находиться в центре лба;
  • Массажными спиральными движениями необходимо продвигаться снизу вверх от центра к краям.

Примечание! Заметить положительный эффект можно уже после нескольких процедур. На поверхности лба морщин станет намного меньше, и они не будут заметны. Кожа станет гладкой и подтянутой.

Для глаз

У многих женщин часто возникают сильные отеки и яркие синяки под глазами, которые сильно портят внешний вид лица. Для их устранения достаточно провести в домашних условиях легкую гимнастику. Предварительно рекомендуется умыть лицо и глаза от имеющейся косметики.

Начинаем заниматься гимнастикой:

  • Сначала разминаем мышцы. Глаза должны резко закрываться и открываться;
  • Одновременно с открытием и закрытием глаз необходимо сделать вдох через нос и развести щеки, а затем выдохнуть и надуть щеки;
  • Из указательного и среднего пальцев левой руки образуется рамка, напоминающая английскую букву «V». Ладонь обращена к области лица внешней поверхностью;
  • Средний палец кладется на внешний угол брови, а указательный палец рекомендуется размещать на внешнем углу глаза;
  • Далее указательный палец правой руки следует расположить по внутренней точке брови, а средний палец — по внутреннему углу глаза;
  • В результате зрачок окажется в прямоугольнике пальцев.Используя уголки получившегося прямоугольника, необходимо расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Выполнение этих действий поможет улучшить внешний вид области вокруг глаз. Он станет намного свежее и здоровее, а также исчезнут признаки увядания, неприятные морщинки и круги под глазами. Эти тренировки нужно проводить каждый день по 10-15 минут.


Подбородок — проблемная зона каждой женщины.С возрастом она начинает провисать, на этом участке кожа увядает, на ней появляются морщинки. Чтобы привести в порядок эту зону, можно выполнять специальные упражнения:

  • Указательные пальцы кладут на верхнюю часть подбородка;
  • Поместите большие пальцы рук под подбородок;
  • Далее пальцы должны быть направлены друг к другу, пока не появится ощущение акцента;
  • Важно немного подождать, дерма должна быть слегка увлажнена. Это упростит соединение пальцев друг с другом;
  • После этого принимается исходное положение.Растяните подбородочную мышцу и зафиксируйте ее на месте.

Важно! На начальном этапе не нужно слишком сильно растягивать мышцы, это может вызвать дискомфорт и боль. Лучше начинать выполнять упражнение с 5-7 минут с постепенным увеличением времени.

Для шеи

Упражнение для шеи поможет снять напряжение с трапециевидной мышцы. Если этого не сделать, то это может привести к ухудшению кровоснабжения лица в этой области, а также к появлению шейного остеохондроза.

Упражнение «Каркас» дает хороший эффект:

  • Руки нужно поднять вверх и согнуть в локтях;
  • Затем складывают крест-накрест, чтобы получился каркас;
  • После этого потянитесь вверх, при этом позвоночник должен быть вытянут;
  • Голова наклоняется вниз, а само туловище должно двигаться вверх. Эту позицию необходимо удерживать 30 секунд;
  • Одна рука кладется на грудь, а другая — под подбородок;
  • Шея должна быть растянута, это необходимо для растяжения мышечной ткани;
  • Поменяйте руки и сделайте снова.Период 30 секунд.

Выполнение этой тренировки поможет улучшить состояние шеи и сохранить ее здоровье. После этого вы почувствуете легкость, сильное напряжение и усталость полностью исчезнут. По этой причине это упражнение рекомендуется проводить вечером после тяжелого рабочего дня.

Базовые знания о Ревитонике вы получите из видео:

Упражнения Ревитоника смогут вернуть молодость и красоту каждой женщине без использования дорогостоящих и опасных пластических операций.Их можно проводить в домашних условиях самостоятельно, главное изучить виды и правила для каждой части лица. Но не забывайте о противопоказаниях и ограничениях, поэтому сначала следует проконсультироваться с врачом.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина на планете в 2019 году!

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость.Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные методы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции. Но есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость.Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. , закрепленные на 29 костях черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток.Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному попаданию крови в голову, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили нам разработать инновационный метод омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осмининой основана на:

  • приведение шеи и спины в естественное положение путем их вытягивания и выравнивания;
  • нормализация лимфотока в организме;
  • снимает эмоциональное напряжение, приводящее к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма за счет восстановления нарушенных функций. В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, ранее зажатые мышцы расслабляются и растягиваются, что приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Техника Натальи Осьмининой — это не просто фитнес для лица, она гораздо глубже действует в целом на все тело, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

  • реставрация «уголка молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • и помимо эстетического улучшения тела улучшается его здоровье.

Противопоказания

  • Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
  • Страдает дерматитом;
  • Имеете хронические заболевания органов дыхания;
  • Пройдите курс лечения.

Система «Ревитоника» не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми. При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей того или иного заболевания. Не рекомендуется совмещать фитнес Ревитоники для лица с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

«Правило 30 секунд»

Правило — сжать мышцу или группы мышц, удерживая в этом состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд.Сделав полуминутное сокращение мышц в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение Revitonics предполагает равномерное растяжение группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее оболочка — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в противоположном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока тело не расслабится в месте воздействия.

Крепление

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд. Это необходимое условие закрепления результатов тренировки, чтобы мышца привыкла к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют приложения серьезной силы.Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. Поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать минимальной, по весу сопоставимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы массировать точечные группы мышц.Несмотря на минимальную нагрузку, вводы пальцев должны быть глубокими и целенаправленными. Для правильного выполнения техники перед массажем следует на несколько секунд подержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

  • Ревитоника упражнения для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для лица по системе Ревитоника;
  • Лимфодренажные техники;
  • Вакуумный массаж.

Использование всех методик комплекса оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. По произведениям автора метода Ревитоник Н.Б. Осминина, давайте рассмотрим и изучим основные упражнения этого антивозрастного комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулятся, то вся кожа стягивается сзади и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать, — это ровное положение позвоночника.

Плечевые суставы зажатые в гипертонусе опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате осанка становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц.После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив свой внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Revitonics, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — открытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения приема может быть захват ладонями дверного проема, другим вариантом — упирание в него предплечий, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

  • отверстие грудного отдела позвоночника;
  • выпрямление осанки;
  • растяжка мышц рук;
  • активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

  • Выполняется в трех положениях рук: вытянутым вверх, на уровне плеч и направленным вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
  • Вешать в дверном проеме, сопротивляясь руками;
  • Задержаться в таком положении — 30 секунд;
  • После выполнения согните спину в другую сторону, опуская голову вниз, подтягивая крестец вперед и вверх по направлению к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
  • Измените положение рук.Повторите все еще раз.

Приемная «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника исполнения :
Представьте, что вы ложитесь передней поверхностью тела на большой мяч, скручиваетесь до предела. Хорошо растягивайте спину. Задержитесь на 30 секунд. Согнитесь в обратном направлении, как будто вы сейчас лежите спиной на одном мяче. Задержитесь на 30 секунд.скручиваем позвоночник, выдыхаем. Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Revitonics для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи — основа системы омоложения Revitonik. Для достижения максимального эффекта в омоложении, чтобы освободить надключичные и лимфатические узлы и узлы, расположенные вдоль шеи, ежедневные упражнения следует начинать с выполнения техник на шее.

Прием для снятия спазма заднебоковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Удлинение шеи;
  • Красивая линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения в голове;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1.Опустите голову на грудь, не ущемляя ее.
2 Поднимите плечи как можно выше, опуская голову. Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, а другую на трапецию, растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что ваши плечи «обвалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на тыльную сторону шеи.

Методика расслабляет задне-боковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно сказывается на состоянии лица.

Техника выполнения:
1. Положим руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и положите затылок на трапецию.
4. Зажмите заднебоковую поверхность шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и, с уровнем головы, растягиваем ранее зажатые мышцы ладонями в разные стороны. Фиксируем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Каркас».

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Ревитоника — время повернуть вспять».

Упражнение «Каркас» направлено на снятие спазма передней поверхности шеи. Спазмы этой части позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  • Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки подняты вверх, согнуты в локтях и скрещены в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, нужно вытянуть все тело вверх за руки. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и поместите подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок.В таком положении постарайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите тыльной стороной пальцев на мягкую область над ключицами. Жим на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Давить лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как мышцы на уровне ключицы в большинстве случаев растянуты неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная сторона пальцев (мизинец, безымянный палец, средний палец).
7. Если сцеживание произведено правильно, вы можете почувствовать, как застоявшаяся лимфа течет по задней стенке глотки.

Выравнивание положения шеи относительно всего позвоночника — прием от компьютера шеи.

Вытянутая вперед шея («компьютерная шея») значительно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевого пояса. Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха совпадает с центром плеча (+2 мм), а нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвигается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим возникает спазм мышц шеи и плечевого пояса.

  • Закладываем руки за спину и вжимаем ладони в замок;
  • Вытяните шею вперед, не наклоняйте голову, не поднимайте нос;
  • Руки тянем в противоположную от туловища сторону;
  • В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и делаем все наоборот.

  • Руки просовываем вперед в замок, тянем вперед;
  • Оттяните шею назад до упора;
  • Находимся в таком положении 30 секунд.

Нужно делать ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Можно делать, как на фото, без рук, но с ними это намного эффективнее, так как работая в обратном направлении, они помогают приложить много усилий.

Прием «Идеальная шея».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Увеличение угла поворота головы;
  • Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите левое плечо вверх и поверните к нему голову до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
  • Опускаем левое плечо.
  • Не меняя положения головы поднимаем правое плечо.Держим 30 секунд.
  • Не опуская правое плечо, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
  • Опускаем правое плечо.
  • Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
  • Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения данного приема можно изучить на видео.

Расслабьте боковую часть шеи.

Эффект упражнения:

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите плечо до уха до упора. Осторожно наклоните голову к плечу (старайтесь не поворачивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прижмите ухо к плечу и удерживайте 30 секунд.Спазматические мышцы должны попадать в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
  • Растяните мышцу шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
  • Выполните технику на другой стороне шеи.

Работа с тыльной стороной шеи.

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Воскресение лица или Обыкновенное чудо»

Эффект:

  • уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
  • удлинение шеи сзади;
  • уменьшение холки;
  • избавление от головной боли;
  • комфортный сон;
  • уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

  • Положим ладони ниже пояса пальцами вниз.
  • Приводим локти друг к другу по максимуму.
  • Запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
  • Возвращаем голову и руки в исходное положение.
  • Шею вытягиваем одной рукой к затылку, другой рукой к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:
Уменьшение и полное
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

  • Поместите указательный палец одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
    Положите большой палец на висок, отставив его в сторону, натягивая кожу горизонтально. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
  • Другой рукой, накинув ее на голову, проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
  • Проделайте то же самое с другой бровью.
  • Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массируйте по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и поднятие бровей

Упражнение можно выполнять перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

  • Положите одну руку под затылок, другую — на лоб.
  • Представьте, что энергия проходит между вашими руками (воспринимаемая вибрация).
  • Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
  • Медленно переместите ладонь вверх к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, закрепленная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
  • Одновременно помогите движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.

Точно так же, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте букву «V» на указательном и среднем пальцах левой руки. Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
  • Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица.Система Ревитоника »

эффект : глаза широко открыты.

Техника исполнения:

  • Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
  • Положите средние пальцы на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю.
  • Упираясь пальцами в глазницу, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
  • Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию.Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам. Делайте прерывистые точечные движения к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
  • Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку головы, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите как бы вглубь тела, слегка опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
  • После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза максимально вверх. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
  • Направьте взгляд влево, прищурив глаза до предела, перемещая их по внешнему полукругу.
  • Повторите с левой стороны.
  • В конце максимально расширить орбиты глаз, не снимая с них «распорки». Быстро мигайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

  • Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы положите на свод челюсти в местах прикрепления к нему треугольных мышц (см. Рисунок).
  • Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
  • Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.
Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Эффект:

  • , которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления,
  • Расслабляет мышцы ноздрей
  • Сливает воду из этой области.

Техника исполнения:

  • Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
  • Переместите два пальца друг относительно друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой нарисовано одной рукой, а другое — другой.
  • Сделайте то же самое с другой ноздрей.
  • Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
  • Легкими вибрационными движениями по носогубной складке снизу вверх переместите застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая немного назад на каждом шаге и снова продвигаясь вперед. Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

  • Проводим на каждую половину лица отдельно.
  • Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Переместите нижний носок вверх. Хватаем не кожу, а мышцы. Держим 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
  • Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.
Ревитоника для контурной подтяжки лица

Упражнение «Крик».

Рис. 1 — Фото из книги Н.Б. Осьмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника. «

Рис. 2 — Фото из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Это можно делать утром, не вставая с постели.

Эффект:

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
  • Возвращает «угол молодости», помогает правильно распределить ткани жевательной мускулатуры, убрать границу «веко — щека» и разгладить щечную ткань.

Техника исполнения:

  • Сначала рассмотрим методику «Крик», предназначенную для тех, у кого есть Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто люди в этот момент ощущают боль в челюстном суставе.
    2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторить несколько раз.
  • Упражнение Крик для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять следующим образом:
    1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
    2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, усиливая ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
    Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.
  • Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутренний уголок глаза. прикрытие жевательной мышцы ладонями. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека. Задержитесь в таком положении несколько минут.НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Revitonika включает вакуумный баночный массаж лица. Подробно схему проведения вакуум-терапии можно изучить, просмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Техника лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на носках, ударяясь пятками об пол.
Отскоки должны быть как можно меньшими и частыми, без нагрузки на позвоночник.

Эта техника запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если в процессе казни вы вдруг почувствуете дискомфорт, остановитесь.Не выполняйте сразу 100 прыжков, ежедневно наращивайте ритм, в котором вам комфортно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н.Б. Осминина

В статье представлена ​​лишь небольшая часть методик омоложения Ревитоника, подробно описанных автором Н.Б. Осминина в своих книгах «Воскресение лица или обычное чудо», «Мир лица и его тайны», «Как обрести красивую осанку».

В системе «Ревитоника» есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоники можно пройти базовый курс занятий, в котором некоторые занятия проводятся бесплатно.

Заказать книги Натальи Борисовны Осьмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

Методика Ревитоника, сочетающая упражнения для лица и шеи, — уникальный комплекс, предотвращающий процессы старения, увядания кожи, возвращающий лицу молодость и свежесть.О том, что такое скульптурный фитнес, а также базовые упражнения для шеи и лица, далее в статье.

Метод Ревитоники

Стресс, вредные привычки, частые переутомления, плохая экология и плохое питание — вот лишь некоторые из немногих причин, провоцирующих появление признаков преждевременного старения дермы. Решить эстетическую проблему можно по-разному — с помощью косметики, рецептов народной медицины или прибегнув к дорогостоящим косметическим процедурам.

Одним из самых эффективных современных методов борьбы с возрастными изменениями является гимнастика от Натальи Осьминой.Самомодельный массаж лица, или Ревитоника, — это уникальная комбинация упражнений, позволяющая добиться следующих изменений:

  • Устранение отечности в области вокруг глаз.
  • Подтяжка кожи лица, формирование четкого контура нижней челюсти.
  • Нормализация кровообращения, лимфооттока.
  • Устранение статического напряжения в мышцах шеи.
  • Нормализация работы лицевых, жевательных мышц.
  • Устранение морщин в области глаз, носогубного треугольника, лба, шеи.
  • Устранение двойного подбородка, подтяжка дряблой кожи в области шеи.
  • Омоложение кожи шеи и лица.

Гимнастика для лица проста и удобна в использовании в домашних условиях. Однако перед курсом желательно проконсультироваться со специалистом для выбора наиболее оптимального набора массажных техник.

Правильные и регулярные занятия спортом устранят проявления преждевременного старения и старения кожи.

Гимнастика для лица и шеи

Уникальная методика Натальи Осьмининой — безопасный аналог пластической хирургии и других косметических процедур, направленных на омоложение.Гимнастика для лица Ревитоника заключается в воздействии на мимические и жевательные мышцы.

Работа с лицевыми мышцами позволяет предотвратить и устранить появление морщин. Например, воздействие на жевательные мышцы предотвращает деформацию области челюсти, изменение пропорций лица, выпадение (провисание) тканей.

  • Застой лишней жидкости в тканях, провоцирующий нарушение процессов кровообращения и одновременно кровоснабжения тканей.Результатом этого является развитие дряблости, атонии дермы, нарушение обменных процессов.
  • Патологический мышечный спазм в результате постоянного напряжения. Это приводит к утолщению мышечных волокон с последующим перенапряжением и атонией.
  • Нарушение фасциальных связей, а именно их спазм в зонах перенапряжения мышечных волокон.

Знание основных факторов, влияющих на процесс старения, а также использование соответствующих антивозрастных методов вернет коже эластичность, упругость и молодость.

Вариации гимнастики Ревитоника

Гимнастика для мышц шеи и лица предназначена в первую очередь для людей, у которых обнаружены признаки преждевременного старения и старения кожи. Чтобы предотвратить появление возрастных изменений, упражнения рекомендуется выполнять с юного возраста. Комплекс Ревитоника для мышц шеи и лица имеет два направления, а именно:

  • Скульптурный фитнес для лица. Самая популярная техника, доступная в домашних условиях.Для его применения не требуются инструменты. Все упражнения выполняются своими руками. Результат гимнастики — нормализация кровообращения, улучшение обменных процессов на клеточном уровне, устранение морщин.
  • Вакуумный фитнес. Техника, для реализации которой требуется специальный набор вакуумных банок. В зависимости от диаметра устройства обрабатываются нос, губы, область вокруг глаз, лоб, щеки, подбородок и шея. Вакуумная гимнастика предназначена для увеличения выработки эластина и коллагена.Регулярное выполнение техники повысит тонус кожи, а также нормализует лимфоотток и кровообращение.

Несмотря на всю пользу и безопасность, гимнастика для лица противопоказана при наличии вирусных заболеваний (локализующихся на лице), а также дерматологических, аутоиммунных, онкологических патологий, гнойной сыпи и неврологических заболеваний.

Техника исполнения

Упражнения комплекса Ревитоника для лица и шеи следует выполнять систематически, без длительных перерывов.

Самые эффективные тренировки шеи:

  • Разогрейте затылочные мышцы. Руки за спиной, руки сцеплены, плечи максимально приподняты. Опустите голову в образовавшуюся складку, задержитесь в таком положении на тридцать секунд. Руки сцеплены, заведены за голову, расположены под затылочными бугорками. Не меняя положения рук, вытяните макушку вверх.
  • Борется с поперечными морщинами шеи.Положите ладони на грудь, медленно подтяните кожу вверх, тянитесь подбородком к рукам. Продолжительность упражнения тридцать секунд. Положите ладонь правой руки в область грудины, зафиксируйте кожу. Положите левую руку ладонью вниз под подбородок. Выполняйте растягивающие движения.
  • Борьба с двойным подбородком. Указательные пальцы обеих рук поместите в носогубные складки, большие — на подбородок. Одновременно протянуть указательными пальцами (по скулам) и большими пальцами (по контуру лица), соединив их под мочкой уха.

Упражнения для мышц лба, вокруг глаз:

  • Борьба с глабеллярными морщинами. Захватите кожу в области надбровной дуги горизонтальным сгибом указательным и большим пальцами обеих рук. Задержитесь в таком положении тридцать секунд. От надбровной точки указательными пальцами потяните кожу вверх и вниз одновременно.
  • Укрепление области вокруг глаз. Положите указательные пальцы обеих рук на внешние уголки глаз. Поместите средние пальцы, безымянные пальцы и мизинцы в область под глазами.Медленно прищурьтесь и расслабьтесь. Выполните не менее десяти повторений.

  • Работа с лобными мышцами. Борьба с горизонтальными морщинами. Положите ладони обеих рук на лоб, брови зафиксируйте основаниями. Медленно и с максимальным усилием поднимите брови, удерживая их одновременно основанием кистей. Количество повторов не менее десяти.
  • Работа с мышцами свода черепа, лба и висков. Обеими руками потяните ткань вверх от шеи к макушке.
  • Повышенный тонус надчерепной мышцы. Пальцами обеих рук, взявшись за волосы у корней, сделайте легкие тянущие движения вверх. Выполняйте упражнение пять-семь минут. За это время необходимо обработать всю кожу головы.
  • Устранение морщин между бровями. Указательными пальцами обеих рук зафиксируйте начало бровей. С максимальным усилием постарайтесь свести брови вместе. Поочередно уменьшайте и расслабляйтесь, по крайней мере, на тридцать секунд.

Упражнения для губ, мышц вокруг рта, щек:

  • Улучшенный цвет и полнота губ. Указательными пальцами обеих рук растяните губы от середины к краям.
  • Для красивых губ. Губы вытяните максимально вперед, при этом лицо должно быть расслаблено. Поочередно обхватите нежной губой верхнюю губу и наоборот. Количество повторов не менее пятнадцати.
  • Упражнение, расслабляющее круговые мышцы рта, укрепляющее верхнюю губу.Поместите указательные пальцы обеих рук над верхней губой, зафиксируйте. Медленно, напрягая губы, вытяните их вперед хоботком. Контролируйте расслабление всех остальных мышц лица.

  • Подтяжка щеки. Основанием ладоней зафиксируйте уголки рта, кончиками мизинцев зафиксируйте внешние уголки глаз. Секунд тридцать постарайтесь максимально растянуть губы в улыбке.
  • Борьба с носогубными складками. Указательные и средние пальцы обеих рук приложите к крыльям носа, фиксируя ткани.Губы вытяните в овал. Максимально открывайте рот, сохраняя овал. Выполните до десяти повторов.

Упражнение на подтяжку общего контура лица: расслабить лицо, высунуть язык, максимально опустить его до подбородка. Лучшее положение для упражнения — лежа. Продолжительность — не менее пяти-десяти минут.

Регулярная гимнастика для лица в домашних условиях устранит имеющиеся признаки увядания и предотвратит их появление в будущем.

Упражнения для глаз от Алены Россошинской. Фитнес для лица с алёной россошинской клуб живое упражнение для лица

Чтобы выглядеть свежо и молодо, нужно не только вести здоровый образ жизни, но и тренировать мышцы. Ревитоника — уникальное направление, предназначенное для развития мышц лица и шеи. При регулярном выполнении морщины можно быстро предотвратить и уменьшить.

Что такое ревитоника?

Комплекс упражнений и манипуляций, направленных на устранение причин старения и ухудшения состояния кожи, называется ревитоникой.Его основательницей является Наталья Осьминина, много лет занимающаяся реабилитацией лицевых мышц. Метод ревитоники основан на знаниях биогидравлики, биомеханики, теоретической механики и так далее. В основе упражнения лежит принцип регулирования и расслабления мышечного напряжения.

Ревитоника имеет следующие преимущества:

  1. Помогает подтянуть дряблую кожу.
  2. Поддерживает мышечный тонус, снимает спазмы и напряжение.
  3. Помогает восстановить овал лица, реконструировать мышечный каркас и уменьшить количество имеющихся морщин.
  4. Снимает отечность вокруг глаз.

Ревитоника — основные упражнения

Осминина утверждает, что заниматься по предложенной ею системе можно в любом возрасте и лучше всего начинать с юного возраста. Система ревитоники делит весь комплекс упражнений на два типа:

  1. Vacuum Fitness … Для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они помогают повысить мышечный тонус и нормализовать синтез коллагена и эластина.
  2. Скульптурный фитнес … Имеются в виду обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для спины

Многие люди страдают от болей в спине и, в большинстве случаев, виновата неправильная осанка. Ревитоника для мышц спины, позвоночника и плеч предполагает выполнение упражнения Активное стояние:

  1. Встаньте, ноги точно под плечами. Направьте копчик вниз, слегка напрягите ягодицы и напрягите пресс.Тело должно образовывать прямую линию.
  2. На протяжении всего упражнения нужно вытягивать макушку вверх и открывать грудь. В таком положении можно оставаться 1-5 минут. Ревитоника указывает, что Active Standing можно выполнять не только дома, но и, например, в метро.

Ревитоника для шеи

Упражнения для этой части тела в большинстве случаев направлены на снятие спазма с трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области приводит к ухудшению кровоснабжения лица, образованию холки и шейному остеохондрозу.Ревитоникс предлагает упражнение «Каркас», которое выполняется по следующей схеме:

  1. Поднимите руки над головой, согните их в локтях и сложите крест-накрест, образуя каркас.
  2. Начните тянуться вверх, вытягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, но ваше тело должно продолжать толкаться вверх. Оставайтесь в этом положении около 30 секунд.
  3. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, тем самым растянув мышцы.Смените руки. Делайте все за 30 секунд.

Ревитоника — упражнения на роликах

Простое устройство может повысить эффективность тренировок, облегчить боль в спине, улучшить осанку и даже уменьшить талию. Можно использовать готовый можжевеловый валик для ревитоники, а можно легко сделать самому. Положите скалку или другую деревянную палку на полотенце и скатайте тугой валик, закрепив его резинками или нитками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см. Упражнения ревитоники для осанки различаются расположением валика, но техника примерно такая:

  1. Сядьте на пол и поместите валик прямо за ягодицами.Лягте на спину и убедитесь, что устройство находится под пупком.
  2. Вытяните ноги вперед, держа их на ширине плеч, и соедините большие пальцы рук.
  3. Вытяните руки вверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Оставайтесь в таком положении 5 минут.
  4. После этого перевернитесь на бок и в стороны и только потом вставайте, избегая резких движений.

Ревитоника — упражнения для лица

Уникальная система разработана таким образом, чтобы каждый мог повторить ее самостоятельно дома.Ревитоника для лица основана на ряде правил:

  1. Для воздействия на мышцы, находящиеся в состоянии гипертонуса, требуется не более получаса.
  2. Для того, чтобы вернуть мышцу в нормальное состояние, проводится растяжка, причем делать это нужно медленно и плавно.
  3. Тренировку нужно начинать с подготовки мышц к более сильным воздействиям. Для этого можно немного растянуть мышцы навстречу друг другу или в разные стороны. В таком положении нужно держать их до появления расслабляющей реакции.
  4. Для того, чтобы мышца привыкла к новому положению, в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 3-5 секунд.

Ревитоника для глаз

Распространенные проблемы — отечность и синяки под глазами, которые можно устранить простым комплексом. Для начала нужно очистить лицо и сесть на стул с прямой спиной. Предлагает упражнения по ревитонике глаз для самореализации:

  1. Откройте и закройте глаза, чтобы разогреть мышцы.Вдохните через нос, втянув щеки, и выпустите воздух, выдыхая их.
  2. Для первого упражнения ревитоника согните указательные пальцы по дуге и поместите их рядом со скулами. Поэтапно закройте глаза на 5-10 секунд, увеличивая напряжение.
  3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  4. Положите локти на колени, разведите ладони и положите лицо на них на уровне глаз. Задержитесь на несколько секунд, а затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Простые упражнения помогают уменьшить носогубные складки, убрать некрасивый носогубный край, держать скулы высоко и подтянуть дряблую кожу. Ревитоника подтяжки лица включает в себя следующие упражнения:

  1. Поместите сложенные вместе указательный и средний пальцы около крыльев носа над скулами.
  2. Сформируйте губами удлиненный овал. На восемь счетов откройте рот еще шире, сохраняя овал. Надавите пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Чтобы стать обладательницей пухлых губ, многие женщины соглашаются на уколы, но это не единственное решение, поэтому можно выполнять специальные упражнения. Гимнастика ревитоника для лица сделает и привлекательной:

  1. Вытяните губы вперед, а затем закрутите верхнюю губу вокруг нижней губы и наоборот.
  2. Потяните за уголки рта, как будто вы хотите пососать леденец. После этого из-за напряжения мышц попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Одна из самых проблемных зон лица — это лоб, на котором у многих появляются морщины. Если вы любите завивать или поднимать брови, то нужно позаботиться о том, чтобы это не привело к образованию некрасивых морщин. Предлагает упражнения ревитоники, которые эффективны в этой ситуации.

  1. Положите открытую ладонь на лоб чуть выше бровей и зафиксируйте ею мышцы. Поднимите и опустите брови.
  2. Revitonica предлагает упражнение для избавления от некрасивой складки между бровями. Двумя пальцами зафиксируйте уголки бровей у переносицы. Попробуйте скрутить (хмурясь) и распустить брови.

Ревитоника — книги

Люди, интересующиеся этой темой, могут найти в книжных магазинах специальную литературу.

  1. « Фитнес для лица. Система ревитоники ». Н. Осьминина. Подробно описывает, что такое ревитоника, книга, написанная разработчиком этого направления.Наталья не только описывает упражнения, но и рассказывает о причинах появления основных недостатков.
  2. « Воскрешение лица, или Обыкновенное чудо » Н. Осминина. Автор рассказывает, что такое методика ревитоники, и вникает в истинные причины деформации и старения кожи.

Комплекс специальных упражнений для лица (фейсбилдинг) — эффективная альтернатива методам пластической хирургии для подтяжки овала и мышечного тонуса, омоложения внешности.

Сегодня доступно множество оригинальных курсов по построению Facebook, которые продаются как курсы в виде видеоуроков. Одним из самых эффективных считается курс «Ревитоника», разработанный в 90-е годы российским врачом, специализирующимся на восстановлении опорно-двигательного аппарата и лицевых мышц, Натальей Борисовной Осмининой.

Ревитоника, в первую очередь, направлена ​​на комплексную подтяжку лицевых мышц, тонизирование кожи, избавление от налетов, комков Биша, проявлений признаков старения — глубоких носогубных складок, морщин и дряблой кожи.

С годами технику совершенствовали, дополняли полезными элементами и избавлялись от наименее эффективных. А в 2004 году была создана его финальная версия, в которую вошли наиболее эффективные методики и методики для разных возрастных групп пациентов.

Ревитоника основана на вакуумном массаже и скульптурном фитнесе. Каждая из методик решает определенные проблемы и направлена ​​на тонизирование лицевых мышц, коррекцию формы и овала лица.

С помощью методики решаются такие задачи как:

Что дает ревитоника

Регулярные упражнения способны эффективно подтянуть овал лица и в короткие сроки избавиться от глубоких мимических морщин.

После прохождения полного курса наблюдаются следующие эффекты:

Все эти эффекты могут быть достигнуты в той или иной степени. Это зависит от возраста и индивидуальных особенностей организма.Однако полное отсутствие результата при применении методики исключено.

Результаты: Фото до и после

На фото (ниже) отчетливо виден результат после 3-недельного курса. Уменьшилась общая припухлость лица (особенно в области носа и глаз). Гораздо меньше стали выделяться мешки и темные круги под глазами. Подняты подбородок и шея.

Ревитоника при соблюдении техники выполнения упражнений — отличная альтернатива пластической хирургии

Длительные тренировки в зрелом возрасте помогают избавиться от таких серьезных проблем, как взлет, дряблая, обвисшая кожа шеи, сильная асимметрия лица.На представленных фотографиях женщина выглядит на 10 лет моложе. На лбу нет глубоких морщин, носогубная складка сильно сглажена.

Результаты фитнеса лица потрясающие, они действительно, в некоторых случаях, являются альтернативой пластической хирургии.

Есть ли отрицательные отзывы?

Большинство врачей разных специальностей одобряют и поддерживают метод Осмининой, так как его концепция основана на тщательно проработанной медицинской информации о строении и работе всего тела (и в первую очередь опорно-двигательного аппарата).

Отрицательных отзывов в общем процентном отношении ничтожно мало. Это люди, которым не хватало регулярности и добросовестности, они не получили ожидаемых результатов.

Например, запрещено выполнять упражнения тем, кто:

Полный базовый курс

Базовый курс включает 40 различных упражнений, которые в разной степени воздействуют и тренируют все лицевые мышцы и связки. Основные упражнения, которые полезно освоить в первую очередь, представлены в этой таблице.

Табл. Основные упражнения ревитоники

Упражнение Информация о нем
Отведение плеча (см. Упражнения для шеи) Устранение спазма трапециевидной мышцы спины. Профилактика появления шейной холки и остеохондроза. Важно растянуть мышцу после тренировки.
Отведение сцепленных рук и головы (см. Упражнение для шеи) Расслабление задней затылочной зоны.Улучшение кровоснабжения головы (в том числе лица). После тренировки важно руками потянуть заднюю шейную мышцу.
От подбородка к груди (см. Упражнение для шеи) Укрепление передней части шеи, уменьшение горизонтальных морщин на шее (так называемые кольца). Подтяжка и тонизирование дермы.

После упражнения стоит потянуть шейную мышцу (подняв голову вверх).

Растяжка носогубного треугольника (см. Пункт носогубные складки) Уменьшение глубины носогубной складки, увеличение размера губ, изменение их цвета на более естественный и естественный.
Прищипывание внутренних концов надбровных дуг (см. Упражнение для лба) Устранение вертикальных глабеллярных морщин. После упражнения нужно растянуть рабочую зону. Для этого поместите указательный палец одной руки вдоль носа, а другой палец другой руки над первым. Тяните пальцы в обратном направлении, расслабляя мышцы.

Массаж лица для уменьшения морщин

Вакуумный фитнес — это массаж маленькими вакуумными чашками. Помогает уменьшить отечность лица, улучшить обмен веществ на клеточном уровне, а также полностью омолодить лицо. Наиболее эффективно массаж сочетается со скульптурным фитнесом.

Перед началом сеанса необходимо очистить лицо и обильно намазать его косметическим маслом. Кожа должна быть теплой (например, после легкого ручного массажа или горячего душа).

Вакуумный массаж может быть статическим или динамическим. При статике банки прикрепляются к большим участкам кожи лица (щеки, лоб, подбородок) на период от 5 секунд до минуты (больше не рекомендуется).

При динамическом массаже вакуум должен быть очень маленьким, время статического воздействия минимальным. Диаметр банки средний — 2,5-4 см. Это поможет избежать синяков и ненужного растяжения эпидермиса. Не используйте пылесос для нежной кожи вокруг глаз.

Массаж щек начинайте с середины носогубной складки (линия смеха) и медленно ведите банку вверх к скуле и виску. Не прикасайтесь баночкой к коже скулы.

Массаж линии челюсти проводится в два подхода. Необходимо условно разделить его пополам и поместить палец посередине. Баллончик следует перемещать от пальца к подбородку и от пальца к уху. Таким образом, удерживая кожу, предотвращается чрезмерное растяжение.

Массаж области подбородка круговыми движениями, не захватывая уголки рта. В области лба сначала нужно провести линию от переносицы до линии роста волос.Затем от центра лба к вискам. Каждую манипуляцию проводят не более 5-7 раз, пока кожа не покраснеет. Во время первого сеанса до 3-х раз.

Массаж выполняется в течение 15-35 минут. После сеанса важно снова очистить лицо, тщательно смыв масло. Курс массажа состоит из 8-12 сеансов, которые проводят с интервалом 2-3 дня, не более. Повторный курс возможен через месяц.

Важно! Перед тем, как начать курс вакуумного фитнеса, важно самостоятельно или с помощью врача исключить наличие заболеваний или факторов, при которых данный вид массажа запрещен.

Упражнения для лба

Ревитоника — это простое и эффективное упражнение по омоложению лица. В видеоуроках курса рассказывается, как избавиться от морщин на лбу, подтянуть кожу и выровнять овал.

Упражнение 1

Направлено на устранение горизонтальных морщин. Необходимо принять сидячее положение (желательно перед зеркалом), спина прямая. Затем положите ладонь на лоб сразу за бровями.Надавите рукой на кожу и мышцы для дополнительной фиксации.

Следует попеременно поднимать и опускать брови с усилием. В верхней точке положение фиксируется на 5 секунд. Выполняется от 5 до 15 повторений (в зависимости от тренированности лица).

Упражнение 2

Направлено на устранение вертикальных морщин.

Исходное положение аналогично упражнению 1. Большими пальцами руки нужно зафиксировать внутренние концы надбровных дуг.

В этом положении брови должны быть сведены вместе и с усилием приподняты. Выполняет 10-20 повторений.

Упражнение № 3

Поместите большие пальцы обеих рук под внутренние концы бровей. Указательные пальцы поместите на 2-3 см выше бровей.

Сведите пальцы вместе, слегка защемив кожу и брови. Зафиксируйте конечное положение на 30 секунд.

Носогубные складки

Упражнения по уменьшению носогубных складок на лице с помощью ревитоники не менее эффективны, чем предыдущие.Множество видеоматериалов помогают досконально изучить технику и правильно ее выполнять.

Упражнение 1

Исходное положение — сидя на стуле прямо. Необходимо совместить указательный и средний пальцы на каждой руке. Приложите их к носогубным складкам, прижмите.

Слегка откройте рот и сделайте круг губами. Считайте мысленно 10 секунд. Раскройте рот шире, образуя большой круг губами. При этом не забывайте давить на мышцы носогубного треугольника (должно ощущаться напряжение).Зафиксируйте конечное положение на 20 секунд. Выполняется 5-10 раз.

Упражнение 2

Поместите указательные пальцы на кожу между носом и верхней губой. Очень медленно растяните пальцы в противоположных направлениях до самых уголков губ.

Аналогичную манипуляцию необходимо провести с кожей под нижней губой. Упражнение повторяется по 5 раз для каждой зоны.

Важно! Скольжение-растяжка проводится только после естественного увлажнения кожи от воздействия пальцев.В противном случае растяжение нанесет вред эпидермису.

Упражнения для шеи

Упражнения направлены на расслабление шейного отдела позвоночника, улучшение осанки и поддержание тонуса кожи.

Упражнение 1

  1. Сидеть нужно прямо с прямой спиной. Правая рука на поясе.
  2. Правое плечо поднимается как можно выше, затем в том же положении отводится назад до упора к позвоночнику.
  3. Голову нужно слегка повернуть влево, а затылочную часть вытянуть до отведенного плеча.Зафиксируйте положение на 30 секунд.
  4. Медленно вернитесь в исходное положение и слегка потяните трапециевидную мышцу. Для этого нужно заложить левую руку за голову и положить на шею под волосы. Правую согните в локте и положите на плечо. Легко тянуть руками в противоположные стороны, пока не почувствуете напряжение мышц.

Упражнение 2


Важно знать! Если вы чувствуете слишком сильное напряжение в передней части шеи, откройте рот.

Упражнение № 3

  1. Расположите ладони чуть выше груди. Надавливайте руками на кожу и мышцы. Подбородок наклоните вперед.
  2. При этом наклоните голову вперед, стараясь дотянуться подбородком до шеи, а руками дотянуться до шеи и подбородка. Выполните 30 секунд, затем расслабьте мышцы.

Упражнения для области вокруг глаз, век

Тщательная проработка области вокруг глаз помогает естественным образом избавиться от отечности и темных кругов. Для этого важно регулярно выполнять небольшой комплекс упражнений.

Упражнение 1. Разминка

Сидеть на стуле, не сутулиться. Веки открывать и закрывать резко и четко (не щуриться). В этом упражнении важно дыхание. Открывая глаза, вдыхайте через нос. В этом случае необходимо втянуть щеки. Выдохните таким же образом (закрыв глаза), надувая щеки.

Упражнение 2. Прищуривание

Исходное положение — классическое.Слегка согните указательные пальцы обеих рук и прижмите их к краям скул (1-1,5 см от нижнего века).

В таком положении необходимо с усилием закрыть глаза, задержавшись в конечном положении на 10 секунд. Интервал между миганиями 5-8 секунд. Следует выполнить 7-10 повторений.

Упражнения 3. Мигание

Исходное положение аналогично упражнению 2. Поместите указательные пальцы на внешние уголки глаз.Слегка надавите на кожу и мышцы.

Мигает как можно быстрее в течение 10 секунд. Выполните 8-12 повторений с интервалом отдыха 2-5 секунд.

Упражнение 4. Расслабление

Сядьте прямо, слегка наклоните голову вперед. Локти следует упереть в колени, ладони держать открытыми. Медленно опустите лицо в ладони так, чтобы холмы Венеры легли на выступы скул, остальные руки — на глаза и лоб. Слегка надавите на лицо (2-3 секунды).

Затем вытяните руки на несколько сантиметров и повторите манипуляцию. Таким образом двигайтесь от носа к вискам, расслабляя мышцы глаз после тренировки.

Упражнения для подтяжки овала лица

Ревитоника — достаточно простые и эффективные упражнения для лица, которые нужно регулярно выполнять дома. Видео уроков демонстрируют, как подтянуть овал лица и сформировать четкую линию нижней челюсти.

Упражнение «Элементарный крик»

Откройте рот на букву «О», слегка приподняв уголки губ.Сформируйте C или крючок указательным и большим пальцами.

Большие пальцы крючков «цепляются» за углы челюстей с обеих сторон лица. Указательные пальцы прижимаются к началу жевательной мышцы, расположенной под скулой. Указательные пальцы необходимо двигать с усилием внутрь к большим пальцам. Не забывайте держать рот открытым.

Упражнения для подъема щек, от крыльев на лицо

Одна из самых частых проблем лица — обвисшие щеки, в результате которых появляются разводы.Чтобы избавиться от бульдожьих щек, рекомендуются следующие упражнения:

Упражнение 1

Указательные пальцы поместите в начало скуловой кости. Большими пальцами возьмитесь за кожу от нижней линии челюстной кости и потяните ее вверх, образуя мышечный гребень между пальцами.

Прижав пальцы валиком к кости, нужно медленно катать его до самого низа щеки. При этом нужно подбирать большими пальцами кожу и мышцы.Упражнение выполняется 6-10 раз.

Важно знать! Упражнения из-за жесткости и стеснения жевательных и скуловых мышц могут быть очень болезненными. Поэтому не стоит паниковать во время первых тренировок, через несколько недель мышцы расслабятся и боль уйдет.

Упражнение 2

Тонизирование мышц, опускающих нижнюю губу и треугольную мышцу, также предотвращает образование складок и нормализует работу депрессоров.Указательные пальцы располагаются в складке между подбородком и нижней губой. Большие пальцы помещают под подбородок (в ямку) на самом краю мышцы.

Плотно сожмите пальцы, образуя валик. Медленно подтяните нижнюю губу вверх так, чтобы указательные пальцы скользили плавно, но с давлением, по направлению к большим пальцам. Упражнение повторяется до 15 раз, в зависимости от подготовленности мимических мышц.

Упражнения для двойного подбородка

Для уменьшения или полного удаления второго подбородка можно использовать упражнение «Каркас».Необходимо поднять руки над головой, скрестить их, обхватив ладонями локти. Рамка должна формироваться визуально. Голова наклоняется вперед, упираясь в межключичную полость.

В этом положении следует максимально вытянуть позвоночник вверх. Упражнение продолжается 30 секунд. Выходить из положения нужно плавно и медленно.

Упражнения для спины

Ревитоника полезна не только для лица, но и для спины.Видео с упражнениями и отзывы показывают, насколько они просты и эффективны.

Упражнение 1. Активное стояние

Встаньте прямо, плечи и ступни на одной параллели. Тело должно быть выровнено: живот и ягодицы должны быть напряжены и «втиснуты» в себя, копчик стремится вниз. Макушку нужно поднять как можно выше. В этом случае грудь при правильно выполненной технике должна «раскрыться», расправиться.

Необходимо выполнять упражнение несколько минут.Чем дольше время активного стояния, тем меньше времени потребуется на восстановление позвоночника.

Упражнение 2. Растяжка на валике

Это упражнение благотворно влияет на весь позвоночник, мягко его растягивая. При этом уходит боль, скованность в движениях.

Необходимо принять положение лежа. Подложите валик под спину (перпендикулярно пупку).

Вытяните ноги и поставьте их на расстоянии, равном длине одной ступни.Соедините большие пальцы ног (должен получиться визуальный треугольник с полом).

Руки нужно поднять над головой и повернуть ладонями к полу. Соедините мизинцы вместе.

В этом последнем положении необходимо задержаться на 2 минуты и более (в зависимости от уровня физической подготовки и состояния спины). С каждым последующим разом следует стараться увеличивать время выполнения упражнений.

Дыхание при растяжке должно быть глубоким и плавным.Вдох через нос, выдох через рот.

Видеоуроки от Натальи Осмининой

Упражнения от Анастасии Дубинской

По-настоящему эффективные результаты омоложения внешности методом ревитоники могут ощутить только целеустремленные и настойчивые ученики, так как разовый курс может иметь лишь кратковременный характер. Срок действия.

Видео с упражнениями помогают новичкам и доказывают, что не обязательно прибегать к радикальной пластической хирургии и косметологии для омоложения лица.

Видео о ревитонике

Результат первой недели занятий ревитоникой:

Открытый вебинар по ревитонике:

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы мышц лица и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки контуров лица. Конечно, сегодня успешно используются десятки различных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения двойного подбородка.Однако не будем забывать, что для укрепления мимических мышц (а также для укрепления любых групп мышц) полезно время от времени менять одно упражнение на другое, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Одним словом, мышцам не стоит привыкать к однообразным упражнениям, и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке омолаживающих процедур для лица.

Навигация по материалам:


♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Ревитоника включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления лицевых мышц и улучшения состояния кожи, так и базовые для более тщательного изучения проблемных зон лица.Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех мимических мышц, многие из которых практически не напрягаются в повседневной жизни.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения лица в зрелом возрасте. Например, женщина строго соблюдает диету, бегает трусцой для похудения, ходит в спортзал. Желаемые результаты не заставили себя ждать и вы избавились от лишних килограммов, ваша фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит изможденным, изможденным и обвисшими щеками.На коже более отчетливо видны даже мимические морщинки. Поэтому мы настоятельно рекомендуем выполнять хотя бы базовый комплекс упражнений в домашних условиях, чтобы укрепить мышечный каркас лица и сделать кожу гладкой и эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники можно отнести также длительный лифтинговый эффект, если упражнения выполняются регулярно и правильно. Популярные и довольно дорогие косметологические процедуры (криомассаж, мезотерапия, озонотерапия, инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого нужно снова посетить кабинет косметолога.

Основными причинами ухудшения внешнего вида и преждевременного старения являются мышечный спазм, отек и растяжение фасции. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами. Комплекс упражнений помогает снять спазм лицевых мышц и полностью расслабиться, способствует быстрому выздоровлению. Ревитоника помогает улучшить отток скопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отечности и темных кругов, уменьшить мешки под глазами. Фасции (оболочки мышц) часто стягиваются в определенных областях мышечного каркаса, и специальные упражнения устраняют фасциальную тракцию после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ПОВОРОТА АНТИВОЗРАСТНЫХ ПРОЦЕДУР

Для достижения максимального лифтингового эффекта помимо выполнения комплекса лицевых упражнений делайте массажные движения. Меняйте технику из месяца в месяц. Ниже приведены некоторые из вариантов:

делать фейсбилдинга, выполняя 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делать медовый массаж раз в два дня … После курса обязательно сделать недельный перерыв.

Ежедневно делаем 15-17 упражнений для подтяжки овала лица и устранения морщин в течение месяца. Мы чередуем массаж столовыми ложками и вакуумный массаж чашками (через день) .

❷ перед ревитоникой снимите макияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполнять упражнения сидя перед зеркалом с идеально прямой спиной;

❹ если нужно зрительно уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умыться холодной водой и нанести на лицо питательный крем;

❻ Помимо ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя маски из натуральных продуктов, подходящие для вашего типа кожи, скрабы для очищения рогового слоя (

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможна без мимики: мы смеемся, когда счастливы, морщим лбы, когда думаем, прищуриваемся, когда злимся. Выполняя эти повседневные и повседневные сокращения мышц, мы не думаем о том, как это со временем повредит нашей внешности.

И вот годами, глядя на себя в зеркало, мы жалуемся на морщины. Как с ними бороться? Множественные инъекции ботокса? Гримасы вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно выполнять несложные упражнения, чтобы укрепить овал лица.

1.Фейсбилдинг, ревитоника и бодифлекс.

Конечно, обвисание кожи может происходить и по другим причинам. Например, при резком похудании могут обвиснуть подбородок и шея, а если вы наоборот набрали вес, то скулы оказались под осадой пухлых щек. Также не следует исключать возрастной фактор: с возрастом кожа любого человека становится дряблой и обвисшей.

Автором облицовки был немецкий хирург Райнхольд Бенц. В 30-х годах прошлого века он придумал эту технику для своей подруги-балерины.А пика популярности построения Facebook достигли сравнительно недавно. По сути, это гимнастика для мышц лица и шеи, совмещенная с массажем.

Наряду с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса, как ревитоника и бодифлекс.

Ревитоника. До и после.

Revitonica — идеальная скульптурная композиция для омоложения лица, в частности, для подтяжки лица и избавления от морщин. Он был разработан в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой.Более 10 лет были потрачены на всевозможные улучшения и исследования, позволяющие довести его до совершенства, сделать его максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс — это комплекс, состоящий из дыхательных, изотонических и изометрических упражнений. Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, которая за 3 месяца сумела похудеть на 5 размеров — с 52-го на 42-е.

2. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу, какой комплекс упражнений нужно выполнять для той или иной задачи.Приступим к упражнениям.

2.1 Восстанавливаем кровообращение

Первое поможет улучшить кровообращение и избавится от проблем с шейными позвонками, снимет мышечный спазм.

Поднимите плечо вверх и полностью отведите назад. Положим руку на талию. Голову поворачиваем в обратную сторону и максимально запрокидываем назад, прижимая затылок к плечу. Повторите для другой стороны.

Продолжаем исследования.Руки за спиной скрепляем в замке и поднимаем плечи до упора. Наклоняем голову назад и зажимаем шейную складку между приподнятыми плечами и затылком. Отпустить.

2.2 Нарисуйте усы Сальвадора

А теперь отличное упражнение для вашей улыбки. Его называют «усы Сальвадора Дали». Прижимаем указательный палец одной руки к уголку рта, а большим пальцем другой руки рисуем на лице спиральные усы известного художника.

2.3 Расслабление скул

И последний, заключительный, прием. Он сделает ваши скулы более выразительными. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны быть, зажать пальцами начало и конец и выдержать тридцать секунд. Важно помнить, что каждый метод ревитоники выполняется в течение тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

2.4 Сосуды

Для укрепления сосудов на лице тренеры по ревитонике советуют делать самомассаж лица каждое утро.Например, вести от носогубных складок к уголкам рта, при этом максимально растягивая кожу. То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, потому что лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-методика бодифлекс — это направленная на насыщение тканей кислородом и уменьшение объема фигуры с помощью несложных упражнений.Его применяют для похудения лица и устранения мимических морщин, а также для кожи лица. Хочу попробовать?

Самое главное в бодифлексе — правильное дыхание. Грудная клетка не должна трястись, как в обычной жизни, а должна оставаться неподвижной. Шевелится только наш живот. Позаботимся об улучшении оттока лимфы, снятии отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Большие пальцы рук кладем на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки.Вдыхаем через нос, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указатели по скулам, а большие по контуру лица. Постепенно двигаем пальцами, сводя их на шейные лимфатические узлы.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавление от крыльев

Чтобы избавиться от налетов, достаточно уделять себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем вперед переднюю челюсть и «ставим» верхнюю.Считаем до десяти и ставим челюсть на место. Вуаля! Уже через неделю вы сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот отличный комплекс для щек, который осуществляется за счет напряжения жевательных и медиальных мышц. Обязательно вымойте руки — мы руки в рот засунем!

Вытяните рот на букву «о» и прижмите пальцы к нижним зубам. Челюсть не должна выступать, а пальцы — сгибаться.За счет напряжения щек сжимаем пальцы к центру. Надо напрягать щеки, а не губы. В повседневной жизни мы очень мало используем щеки, поэтому поначалу упражнение может быть затруднительным. Но со временем вы к этому привыкнете, и ваши щеки приобретут желаемую форму.

Приколы. На мой взгляд, дама «с уважением». Вы так не думали? Или все такие гении?

К сожалению, обвисание кожи — проблема не только с эстетической точки зрения.Они могут быть вызваны пережатием шейных позвонков, недостаточным кровоснабжением, проблемами с оттоком лимфы.

Плохой внешний вид и отек лица, кажется, сигнализируют о том, что не все в вашем теле так гладко, как хотелось бы. Делайте не только фейсбилдинг для собственного выздоровления, но и физкультуру! И будьте здоровы!

Сегодня мы говорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам статья? Если так, обязательно поделитесь им в социальных сетях, подписывайтесь на обновление блога и ждите продолжения.

До встречи в следующей статье!

4. Постскриптум с инспектором Варнике

Тем, кто хочет расслабиться, но при этом активировать мозговое кровообращение, что для нашего здоровья не менее важно, чем красивый внешний вид, предлагаю попробовать вместе с Инспектор Варнике. Встретиться.

Конечно, главное женское оружие — красота, которая, как ни печально, с годами уходит. Кожа становится дряблой, теряется эластичность, появляются складки, морщины, контур лица теряет форму.Однако возраст — не приговор, ведь красивая, юная внешность доступна каждой женщине, если к этому стремиться. Один из секретов, или даже волшебный ключ, открывающий двери молодости, — это ревитоника, которая практикуется уже несколько десятилетий. Это описание конкретного антивозрастного мероприятия, которому посвящена данная статья.

Фитнес-ревитоника — что это?

Начать надо с того, что рано или поздно кожа лица становится мягкой, дряблой, появляются морщины и другие признаки старения, и по этой причине каждая женщина стремится остановить дегенеративные процессы.Кто-то использует для этих целей косметические средства, нанося на кожные покровы кремы и тоники, а кто-то посещает салоны, чтобы добиться максимального результата с помощью физиотерапевтических процедур. Самые отчаянные даже ложатся под нож, используя пластическую хирургию как средство борьбы со старением.

Однако мало кто знает, что существуют более эффективные и безопасные методы не только для улучшения состояния кожи и овала лица в целом, но и для стимуляции внутренних метаболических процессов, отвечающих за омоложение.Ревитоника тоже относится к таким техникам вечной красоты. В общих чертах ревитоника — это массаж лица, представляющий собой комплекс специальных упражнений, направленных на коррекцию внешности.

Следует отметить, что это не просто упражнения, позволяющие хорошо выглядеть — такое утверждение было бы ошибкой. Это совершенно уникальная омолаживающая, а главное оздоровительная программа, построенная по принципу активизации внутреннего потенциала организма, в результате чего нормализуются обменные процессы, улучшается синтез регенерирующих компонентов и питание. кожного покрова улучшается.

Ревитоника упражнения выполняются самостоятельно в домашних условиях, хотя можно прибегнуть к помощи специалистов. В рамках процедуры массируются особые точки по принципу энергетических центров, а также особым образом распределяется нагрузка на определенные группы мышц. Только в том случае, если мышцы лица и шеи в тонусе, кожа имеет приятный тонированный контур и цвет.

Система ревитоники Натальи Осмининой

Важно отметить, что такое мероприятие, как ревитоника для фейсфитнеса — «детище» Натальи Осьмининой, разработавшей ее в первой половине 90-х годов.В то время будущий новатор искал секрет вечной молодости, будучи специалистом в области аппаратной косметологии. И волею судеб Наталья открывает собственное дело и начинает практику, которая распространяется на страны Западной Европы, а затем переходит в Восточную.

Ревитоника

прижилась у нас не так давно, так как метод давно проходит клинические испытания, в которых изучалась польза процедуры для лица.Здесь важно отметить, что описанная процедура на самом деле безвредна, а потому встретить отрицательные отзывы, связанные с ревитоникой, очень сложно.

Автор утверждает, что настоящая причина старения вовсе не в кожных проблемах, здесь все наоборот, кожные проблемы являются следствием. Первопричина — спазм мышечной ткани, в результате чего на покровах лица появляются переломы, морщины и дряблость. Таким образом, тонизируя мышцы лица, можно забыть о возрастных признаках, которые так пугают каждую девушку.

Базовый курс, который описывает Наталья, состоит из десяти классических упражнений, каждое из которых имеет определенное значение и направлено на решение конкретных задач. Более подробно основные виды массажных воздействий будут описаны в следующих параграфах, но важно понимать, на какие рычаги воздействует система Натальи Осмининой.

Первая проблема, которую можно решить с помощью ревитоники как основного косметического и лечебного средства, — это застой жидкости в клетках.Из-за застоя жидкости нарушается питание кожи, мышц и других тканей в организме, а также увеличивается отечность лица, появляются синяки под глазами. Описанная система используется для фасциального вытяжения (повреждение мягкой поверхности мышц, соединяющих их друг с другом). И, конечно же, в борьбе с мышечными спазмами наиболее актуален конкретный метод.

Виды лицевой гимнастики ревитоника

Revitonics имеет несколько направлений, которые могут быть реализованы одновременно, поэтому данный метод физиотерапии можно разделить на два типа:

  • скульптурный фитнес;
  • вакуумный фитнес.

Скульптурная ревитоника — это комплекс гимнастических упражнений, позволяющих сосредоточить внимание на мышцах лица и шеи. Комплекс таких процессов позволяет задействовать каждую мышцу, сначала ее тонизируя, а затем расслабляя, снимая спазм, отек, отек и воспаление. Эти манипуляции призваны стимулировать приток крови к коже и улучшить клеточное дыхание покровов.

Ревитоника вакуумного типа является инструментальной, так как требует специальных устройств для создания вакуума.Используя эти эффекты, можно значительно улучшить подкожное кровообращение и соответственно стимулировать питание кожных покровов. Особенность этих целенаправленных косметических процессов позволяет стимулировать выработку коллагена и эластина, что характеризуется значительным эффектом.

Основными инструментами описываемого типа ревитоники являются вакуумные банки разного размера, что позволяет решать различные косметические задачи. Маленькие баночки предназначены для проработки небольших участков, например, губ, носа, области вокруг глаз.Средние лечебные баночки позволяют восстановить круговые мышцы рта, скул и т. Д. Соответственно, самый большой размер специальных приспособлений позволяет разглаживать морщины и стимулировать самые крупные мышцы лица.

Комплекс упражнений для скул, губ, кожи вокруг глаз и лба

Существует ряд специальных упражнений, с помощью которых можно добиться желаемого результата. С помощью ревитоника можно приподнять скулы, губы, брови, а о том, как это сделать, расскажем ниже.Основное упражнение — растягивание над- и сублабиальных складок. Для его реализации вам потребуется расположить указательные пальцы над губой в центре и подтягивать пальцы к уголкам рта тянущими движениями, растягивая кожу. Таким же образом растягивается кожа под нижней губой.

Затем большим и указательным пальцами снимите кожу брови, взяв ее по центру сверху и снизу. Кожу следует слегка подтянуть, удерживая в таком положении около 30 секунд.Затем бровь вытягивается в обратном направлении и удерживается таким же образом 30 секунд, что позволяет как следует подтянуть кожу над глазами.

Видеоурок ревитоники для мышц шеи и подбородка

Это конкретное видео представляет собой демонстрационный материал, в котором основное внимание уделяется построению Facebook с помощью упражнений. Ознакомившись с видео, вы сможете получить наглядное пособие, позволяющее правильно выполнять упражнения, что позволит значительно омолодить кожу и подтянуть овал лица.

Видео: вакуумный баночный массаж лица

Ознакомившись с этим видео, вы сможете получить всю необходимую информацию по омоложению лица с помощью процедур с использованием косметических банок. Автор описывает и демонстрирует процесс проведения этого мероприятия, подробно раскрывая суть метода.

Какие противопоказания?

Особенностью ревитоники, как эффективного косметического средства, является то, что эти процессы не могут нанести организму никакого вреда.Напротив, описанный подход позволяет решать многие проблемы клинического характера. Однако, несмотря на ряд положительных эффектов, есть некоторые противопоказания, которые следует учитывать при обращении к фитнесу для лица:

  • угри и гнойные высыпания на лице;
  • обострение некоторых хронических дерматологических недугов;
  • онкологическое заболевание;
  • недуг, связанный с поражением нервной системы и кровообращения;
  • не рекомендуется применять ревитоники лицам младше шестнадцати лет.

Заключение врачей

По мнению врачей, ревитоника — это эффективный метод физиотерапии, способный решить многие косметические проблемы, возникающие с возрастом у всех людей. Это единственный абсолютно действенный, безопасный и одобренный органами здравоохранения многих стран эффективный подход, который действительно помогает улучшить состояние кожи и лица в целом. Именно по этой причине ревитоника практикуется во многих косметологических клиниках как реабилитационный и лечебный метод воздействия.

Фото до и после занятий дома

Используя упражнения ревитоники в домашних условиях, можно добиться значительных изменений внешности. Уже через несколько сеансов морщины начинают разглаживаться, овал лица подтягивается, цвет кожи улучшается. Также следует отметить, что специфический метод дает возможность избавиться от синяков под глазами, подтянуть обвисшие уголки губ и глаз и, конечно же, улучшить состояние кожи.

Многие знают, что такое физическая культура.Но что такое фейс-культура, слышали не все. У этого слова есть и другое название — фитнес для лица. Международный тренер по фейс-культуре, реабилитолог, сертифицированный остеопат, автор одной книги и нескольких статей на эту тему, ведущая телеканала Live TV и просто красивая женщина Алена Россошинская расскажет об основных приемах своей методики для сохранения привлекательности и молодости. .

Знакомство с концепцией

Чтобы оставаться красивыми и стройными, мы ходим в тренажерный зал.отлично подтягивают мышцы, способствуют устранению лишней жировой ткани, добавляют нам оптимизма. А как насчет лица? Ведь это тоже мышцы, которые со временем теряют упругость и эластичность. В результате овал лица «проседает», появляется второй подбородок, размываются линии губ … Что делать? То же, что и для поддержания фигуры: специальные упражнения. Методика, позволяющая это сделать, называется «Фитнес для лица». Следует отметить, что сюда входят не только специальная гимнастика, направленная на повышение эластичности мимических мышц и мышц шеи, но и упражнения для осанки, медитации и техники дыхания.Но это уже тема для другой статьи. Мы познакомим вас со специальными упражнениями и дополним их особым расслабляющим массажем.

Решаемые задачи

Печатное издание, в котором опытный тренер рассказывает о своей авторской методике, называется «Культура лица. Домашний лифтинг ». Что даст нам выполнение упражнений, которые Алена Россошинская представила в своей книге? Фитнес для лица нам поможет:

Убрать второй подбородок;

Избавиться от морщин на лбу, щеках и носу;

Разгладить носогубные складки;

Затянуть отвисшие веки.

Регулярное выполнение следующих упражнений поможет тонизировать лицевые мышцы, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях кожи, разгладить морщины и добиться ровного и здорового цвета лица.

«Новички много ошибаются. Главное в нашем деле — полностью следовать советам тренера », — говорит Алена Россошинская. Фитнес для лица — это не просто выполнение определенных упражнений, а постоянный контроль за соблюдением определенных правил выполнения данной методики.Важно придерживаться следующих пунктов:

Гимнастику нужно делать только перед зеркалом. Это поможет избежать некоторых ошибок при выполнении комплекса.

Фейсфитнес необходимо заниматься регулярно, желательно два раза в день каждый день: утром и вечером. Только в этом случае можно гарантировать заметный эффект уже через пару недель.

Упражнение не должно вызывать неприятных болезненных ощущений. Однако надавливание пальцами на кожу должно быть достаточно сильным и ощутимым.

Для тренировки стоит выбрать удобное время, чтобы можно было полностью сосредоточиться на выполнении упражнений. Крайне не рекомендуется отвлекаться на посторонние дела. Если вы не можете этого сделать, лучше перенести тренировку на другое время.

При выполнении комплекса больше внимания следует уделять самой проблемной зоне. Это не только устранит существующие дефекты, но и предотвратит появление новых.

Физические упражнения необходимы только тогда, когда вы здоровы.Противопоказаниями к нему могут быть повышение температуры тела, слабость, простуда, воспаление тройничного нерва. Также нельзя заниматься фейс-культурой людям в первые годы после пластических операций на лице.

Проблемные участки требуют осторожного обращения. Сильно не тереть, пощипывать кожу, давить на нее в этом месте. Безграмотное воздействие на нее может только усугубить проблему.

С чего начать?

Любую тренировку следует начинать с расслабляющих легких упражнений. В нашем случае это будет чесать голову.Для этого нужно сесть и расслабиться. Затем подушечками пальцев сначала указательными, затем средними перемещаемся от начала роста волос к макушке. Повторить 10-20 раз. Этот прием не только поможет расслабиться и настроиться на правильный лад, но и положительно повлияет на рост и здоровье волос. Теперь перейдем к более сложным упражнениям. 5 раз растираем уши снизу вверх и прижимаем мочки пальцами. Есть активные точки, активирующие работу всего организма.

Удаление второго подбородка

Держите голову прямо, шею не вытягивайте. Сжимаем пальцы в кулаки и довольно заметно прижимаем их к зоне. Повторить 20 раз. Фитнес лица с Аленой Россошинской для области подбородка на этом не заканчивается. Есть еще несколько эффективных упражнений для устранения этого дефекта. Один из них: немного приподнять лицо, постучать тыльной стороной ладоней по двойному подбородку на минуту.

Укрепление области вокруг глаз и губ

Голова прямая, глаза очень близко.С помощью подушечек пальцем надавите на кожу под глазами в том месте, где расположены морщинки. Задержитесь в этом положении на 20 секунд и отпустите. Кожа в этой области слегка покраснеет. Значит, результат достигнут. Напоминаем, что во время упражнения не должно ощущаться боли. А вот и хороший прием против носогубных складок из книги «Фитнес для лица». Отзывы клиентов Алены Россошинской говорят о том, что он очень эффективен для этой области лица.Вытяните губы трубочкой, как бы произнося звук «О». Оставайтесь в этом положении 40 секунд. Повторить 10 раз. Это упражнение не рекомендуется тем людям, у которых есть ярко выраженные морщинки вокруг губ.

Морщинам на лбу нет!

Идите прямо. Положите пальцы на лоб. Попробуйте сморщить его, сопротивляясь подушечкам пальцев. Оставайтесь в таком положении 15-20 секунд. А затем расслабьте лоб. Повторить 10-20 раз. Эта методика из книги Алены Россишинской «Фитнес для лица» поможет подтянуть и устранить морщины на лбу.

Лимфодренажный массаж лица как дополнение к методике

Что еще рекомендует попробовать Алена Россошинская? «Фитнес для лица — это не только упражнения, но и другие техники, например лимфодренажный массаж», — говорит тренер. Эта методика поможет избавиться от отечности по утрам. Соответственно, этот массаж рекомендуется делать после сна. Для этого нужно встать перед зеркалом и выполнять все движения кончиками пальцев, аккуратно перекатывая ими лицо.В этом случае давление рук должно быть очень легким, без давления. Кожу нельзя сдвинуть. Выполнять упражнения нужно по следующим линиям:

Зона шеи. До плеч.

Область подбородка. От центра нижней челюсти до ушей.

Область щеки. От носа до скул и ушей.

Область глаз. От внутреннего уголка глаза к вискам, затем по надбровным дугам к вискам.

Область лба. От центра лба к вискам.

Первые признаки старения начинают появляться на лице после 25 лет, а к 30 годам процесс стремительно набирает обороты. Чем дальше, тем больше поводов для волнения, а ведь ни одна женщина не хочет терять свою красоту! Если вы хотите пересечь 40 лет с упругой и бархатистой кожей, вам определенно нужен фитнес для лица. Методика существует более 85 лет, ее практикуют фитнес-инструкторы по всему миру, видоизменяя и внося свои коррективы.Одна из известных инструкторов Алена Россошинская разработала собственные упражнения, которые помогают сохранить молодость. Что такое фитнес для лица у Алены Россошинской, как выполнять эти упражнения и когда ждать первых результатов, вы узнаете из статьи.

О фитнесе для лица

Фитнес для лица, или как его еще называют фейсбилдинг, — это комплекс упражнений, направленных на восстановление эластичности кожи, коррекцию овала лица и борьбу с возрастными проявлениями.По сути, это симбиоз упражнений на «прокачку» мышц лица и самомассажа.

Автор методики — немецкий пластический хирург Райнхольд Бенц. Первый комплекс упражнений для мышц лица он разработал специально для своего друга, балерины, который после их выполнения помолодел на десять лет. Ну вот, как говорится, началось! Идею быстро подхватили в Европе и Америке. Правда, в России фитнес для лица известен в широких кругах не более 10 лет, а пик популярности пришелся на 2011 год, когда Алена Россошинская продемонстрировала чудодейственную технику на одном из популярных телеканалов «Прямой эфир».

О методике Алены Россошинской

В сети множество фото и видео материалов, позволяющих освоить технику омоложения Алены Россошинской. Однако сама Алена предупреждает, что не всем удастся узнать из ее роликов на YouTube. Многие женщины совершают массу ошибок, повторяя упражнения, тем самым лишь усугубляя состояние кожи. К сожалению, передать на видео силу нажатия во время массажа невозможно, но при желании можно пройти курсы обучения Алены и смело «накачать лицо», ведь именно так переводится слово «фейсбилдинг».

Фитнес-результаты для лица Алены Россишинской

Фитнес для лица с Аленой Россошинской позволит добиться следующих результатов:

  • Омолодить лицо можно без участия пластических хирургов, уколов красоты или мезотерапии. Методика позволяет убрать налет, двойной подбородок, мешки под глазами, «гусиные лапки» в уголках глаз.
  • Упражнения направлены на улучшение кровообращения в тканях лица, что положительно скажется на его цвете.
  • По мере того, как вы становитесь моложе и привлекательнее, вы будете чувствовать себя уверенно.
  • Вы приобретете живую, насыщенную и эстетичную мимику.
  • У вас всегда будет хорошее настроение, а ваше отражение в зеркале поднимет его.

Отзывы свидетельствуют о том, что первых результатов можно ожидать уже после первой недели занятий, а уже через месяц у женщин в возрасте 30-40 лет заметны заметные улучшения. Пожилым женщинам для достижения такого же эффекта придется работать дольше, примерно 2-3 месяца.

Упражнения от Алены Россошинской

Мы не будем описывать вам все упражнения, входящие в комплекс «фитнес для лица минус 10 лет» от Алены Россошинской, так как их у автора методики очень много. Кроме того, никакой текст не сможет передать детали, которые видны на видео. Именно поэтому прилагаем видео с упражнениями, а ниже мы поговорим о комплексе, позволяющем убрать двойной подбородок. Для его выполнения достаточно выделить около 10 минут в день, но для достижения желаемого эффекта тренировки следует проводить не менее 5 раз в неделю:

  1. Для этого упражнения вам понадобится обычное полотенце.Сверните его в тугой жгут и поместите под подбородок, взяв за концы руками. Упираемся подбородком в полотенце и нажимаем, сохраняя напряжение 5 секунд. Сделайте 5 таких подходов.
  2. Следующее упражнение выполняется с мячом диаметром около 15 см. Поместите мяч под подбородок и надавите на него. Выполните 10 таких нажатий. Если у вас нет мяча, вы можете положить кулаки под подбородок.
  3. Наклон головы в разные стороны укрепляет мышцы.Выполняйте наклоны, не поднимая плеч.
  4. Сложите ладони на лбу. Напрягая мышцы шеи, преодолевайте возникающий натиск.
  5. Похлопайте по шее по бокам и сзади, движения плавные.
  6. Сложите руки на затылке и попробуйте запрокинуть голову. Это подтянет мышцы шеи. Сохраняйте напряжение около 5 секунд. Повторите упражнение 5 раз.
  7. Выполняем круговые движения головой: 10 оборотов в одну сторону, столько же в противоположную.
  8. Комплекс завершается следующим упражнением: приложите ладонь к виску и нажмите. Напрягая мышцы шеи, постарайтесь противостоять натиску. Затем повторите то же самое с другой рукой.

Независимо от того, выберете ли вы фитнес для лица минус 10 лет или любую другую авторскую методику, которой сегодня предостаточно, следующие рекомендации помогут сохранить достигнутый результат как можно дольше:

  • Старайтесь улыбаться как можно чаще.Это благотворно влияет на мимические мышцы щек.
  • Простые разговоры также могут благотворно повлиять на внешний вид вашего лица. Говоря, вы тренируете мышцы и помогаете разгладить морщины.
  • Глубокое дыхание улучшает циркуляцию кислорода в крови.
  • Чтобы улучшить контур подбородка, жуйте жевательную резинку, в разумных количествах, конечно.
  • Не забывайте ухаживать за кожей, тщательно увлажнять и очищать.
  • Помните о важности здорового сна для женской красоты.
  • Старайтесь не есть продукты с высоким содержанием соли, так как она задерживает жидкость в организме, а это приводит к появлению отеков.
  • Следите за водным балансом своего тела, пейте много жидкости, и это сделает вашу кожу упругой и свежей.

Алена Россошинская говорит: «Если правильно ухаживать за своим телом, забыть о лице, позволить всему идти само собой — просто недопустимо. Неважно, насколько вы молоды, важнее ваше желание измениться к лучшему.«

Видео: фитнес для лица с Аленой Россошинской

Различные виды лицевых упражнений сейчас очень популярны. Миллионы женщин во всем мире интересуются естественным омоложением и естественными способами сохранения здоровья, красоты и молодости. Достичь этих целей помогает фитнес для лица от Алены Россошинской, основательницы Международной академии фитнеса для лица и автора 6 книг по этой методике.

Алена Россошинская — международный тренер по фитнесу для лица.Алена не скрывает своего возраста и биографии: по ее словам, в 39 она выглядит намного лучше, чем в 28. Этого она добилась, развивая технику фейсфитнеса, благодаря которой кожа становится гладкой и эластичной, приобретает тонус.

У

Россошинская более 7000 клиентов по всему миру и 127 студенток, новые тренеры по фейсфитнесу. Алена вела программу «Фитнес для лица» на телеканале «LIVE!» Обучающие видео находятся в свободном доступе на YouTube.

О методике Алены Россошинской

На своем сайте Алена пишет, что занималась у знаменитой Кэрол Маджо, автора фейсбилдинг гимнастики, с упражнениями которой также можно ознакомиться на сайте.

Суть методики Россошинской — проработать все мышцы лицевой зоны, растянуть, расслабить и привести их в тонус. При регулярных упражнениях лицо преображается за счет улучшения кровообращения, нормализации оттока лимфы и снятия мышечных спазмов.

Правильное выполнение упражнений — залог результата в течение нескольких недель после начала занятий, хорошее настроение в зеркале и уверенность в себе, в своей привлекательности.

Фитнес упражнения для лица от Алены

Фитнес для лица с Аленой Россошинской делится на упражнения для таких областей лица, как лоб, глаза, щеки, шея и в целом овал лица.

Упражнение для разглаживания мимических морщин на лбу

  • Положите руки на лоб так, чтобы кончики пальцев касались его середины;
  • Осторожно, легкими поглаживающими движениями помассируйте кожу от центра к краям;
  • Сделайте 3 повторения.

https://youtu.be/E4SrFIC612A

Для красивых глаз

Упражнение 1:

  • Положите руки на лицо так, чтобы они закрывали кожу под бровями, под глазами и верхней частью щек;
  • Надавите, слегка надавив на эти области;
  • Оставьте руки в этом положении на несколько секунд, а затем расслабьте руки;
  • Сделайте эти движения трижды.

Упражнение 2:

  • Сосредоточьте указательные пальцы обеих рук в уголках глаз, на переносице;
  • Удерживайте несколько секунд;
  • Повторите упражнение 3 раза.

https://youtu.be/PcnyjW5dIdM

Для создания красивых щек

  • Положите пальцы на щеки;
  • Сильно нажмите, осторожно нажмите;
  • Удерживайте пальцы в таком положении 4 секунды;
  • Расслабьте пальцы;
  • Повторить 3 раза.

https://youtu.be/XqTSY7cf1Zo

https://youtu.be/HFVYTJ33crs

Для пухлых губ

  • Положите руки так, чтобы они закрывали губы и область вокруг них, то есть горизонтально;
  • Слегка надавите, удерживайте в таком положении руки несколько секунд;
  • Сделайте 3 подхода с небольшими перерывами.Достаточно одной минуты.

https://youtu.be/bcAjUuZolpE

Для тонированного лица

  • Помассируйте лицо в течение минуты, проводя пальцами по всей поверхности легкими «постукивающими» движениями;
  • Плотно прижмите ладони к коже, прикрывая ее;
  • Нажмите и удерживайте 5 секунд;
  • Разведите ладони в стороны. Но они не должны сниматься с кожи;
  • Повторите упражнение трижды.

https: // youtu.be / bmrc6r5l4Ac

Другие упражнения от Алены Россошинской на видео

Гимнастика от двойного подбородка:

https://youtu.be/E-vTmwizBHw

Упражнения для избавления от отеков:

https://youtu.be/WpxMOBW1OXo

Алена Россошинская на своем примере доказала, что молодая и привлекательная внешность доступна в любом возрасте. Женщины отдают большие суммы хирургам и массажистам, хотя они могут самостоятельно, дома сохранить молодость.

Главное начать и не останавливаться на достигнутом, уделяя фейсфитнесу по 15 минут каждый день утром и вечером.Сочетая упражнения с активным образом жизни, правильным питанием и употреблением не менее полутора литров воды в день, вы естественным образом сохраните свою молодость и здоровье.

лучшая гимнастика для лица для омоложения анастасия дубинская ревитоника сколько лет

Несколько лет назад я познакомился со страницей блогера Меланнет, где она показывает различные упражнения для улучшения формы лица, разглаживания морщин, удлинения шеи, коррекции осанки, избавления от холки и других полезных вещей.Долгое время я просто читал ее Instagram и делал упражнения, которые были в открытом доступе. В принципе, сама идея улучшить состояние мышц и позвоночника мне понравилась, и занятия Меланетт были очень живыми.

Но я не мог сказать, что от учебы был большой эффект. Я подумал, может мне стоит попробовать ее платный курс. Но примерно в это время один из моих друзей прислал мне ссылку на сайт Ревитоники.

О Меланнетт была написана разоблачающая статья о том, что упражнения, показанные Меланнет, были скопированы и нарушили авторские права Ревитоники.Потом я нашла инстаграм Ревитоники, где было еще больше информации. Не только о Меланнет, но и о нескольких других блоггерах, о которых я раньше не слышал. Было много информации о том, что юристы Ревитоники подали в суд на блогеров, а также призывов остерегаться марафонов по омоложению из-за отсутствия у их авторов медицинского образования. Был даже анализ ошибок в упражнениях Меланнет с объяснением того, как неправильная техника может навредить организму.

Я был очень рад, что нашел эту информацию вовремя, прежде чем потратил деньги.Она не могла получить никакой пользы и даже навредить своему здоровью.

Но пока я во всем разбирался, меня заинтересовали курсы самой школы ревитоники. Это профессиональные классы, которые готовят люди со специальным высшим образованием. И так как я действительно не получил значительного эффекта от занятий с Меланеттой, мне очень захотелось испытать материал на собственном опыте, так сказать. На сайте было 3 бесплатных урока. И они мне очень понравились. Объясняется сама суть каждого упражнения, как понять, что вы делаете правильно, каждое движение осознанное.И я решил поучаствовать в платном марафоне.

Уроки понравились. Все доступно, медленно, плавно. Красивое видео. Но особенно впечатлил полученный эффект. Мой овал лица действительно улучшился и подтянулся, стало меньше морщин и, что особенно приятно, моя шея теперь выглядит очень эффектно и величественно. Казалось, она стала длиннее и изящнее. Техника выполнения упражнений по-прежнему имеет большое значение. Также хочу отметить, что в марафоне уделяется внимание эмоциональному состоянию, которое, как выясняется, очень сильно влияет на состояние мышц.

Каждый вечер я с нетерпением ждал возвращения домой с работы и начала тренировки. Урок длится не более часа. Получается полезная сбалансированная нагрузка, которая после тяжелого рабочего дня помогла мне расслабиться и прийти в норму. К концу сеанса каждый мускул был благодарен.

В общем, прежде чем учиться у определенного преподавателя, я рекомендую вам вникнуть в то, насколько он профессионален в своей области, и не торопиться оплачивать первый встречный курс. Лично я рекомендую заниматься ревитоникой в ​​Школе ревитоники.Это и безопаснее, и здоровее.

Перед применением обязательно проконсультироваться со специалистом.

Видеообзор

Мечта любой женщины — всегда оставаться молодой и красивой, но со временем с каждой женщиной происходят необратимые процессы. Куда-то пропадает стройное тело, начинают деформироваться суставы, исчезает царственная осанка, появляются некрасивые складки, морщинки и пигментные пятна. Особенно сильно видоизменены овал лица и кожа шеи. Отеки и мешки в области глаз, двойной подбородок — все эти признаки старения постоянно расстраивают каждую женщину.

Чем старше женщина, тем больше она мечтает вернуть былую красоту своему внешнему виду. И тут в дело вступает все: чудодейственные маски, косметические процедуры, пластические операции, походы к шарлатанам, обещающим чудесное омоложение за одно посещение. Иногда помогает одно из вышеперечисленных, иногда наносит непоправимый вред внешнему виду и здоровью. Так что же делать женщинам, когда их возраст приближается к порогу, после которого признаки старения становятся заметными для глаз?

Системность и постоянные упражнения помогут творить чудеса

Еще не поздно позаботиться о себе в любое время, не сдавайтесь, считая, что только молодые девушки способны исправить свою фигуру и улучшить внешний вид.

Надо понимать только одно: чем больше женщина, тем дольше она заботится о себе.

Фитнес поможет придать фигуру стройной, не нужно просто забывать, что в занятиях спортом важна именно система. Только упражнения, ход которых посоветует опытный инструктор, смогут помочь смоделировать фигуру через определенное время. Также неплохо подумать о правильно подобранных диетах: метод раздельного питания или белковая диета, каждая дама сама должна определить, что лучше для ее организма.

Но главная проблема любой женщины постбальзаковского возраста — это старение кожи. Морщины возле глаз, дряблая кожа в области шеи, размытый овал лица — это признаки приближения старости, которые невозможно скрыть под одеждой или прикрыть косметикой. Сначала используются различные дорогие кремы, омолаживающие капсулы, курс которых стоит баснословных денег, после чего многие решаются лечь под нож пластического хирурга.

Но есть методы, с помощью которых можно придать лицу цветущий, здоровый вид, вернуть ему утраченную молодость, не прибегая к услугам пластической хирургии.

В науке это направление называется биогимнастикой.

Так что это? Говоря простым языком, это гимнастика на все мышцы лица. Многие исследователи разработали целый комплекс специальных упражнений для глаз, лицевых мышц и шеи — мест, по которым легче всего определить, сколько лет женщине. Этот метод омоложения известен давно, упражнения, курс которых необходимо выполнять, просты и эффективны, не следует только забывать, что здесь, в первую очередь, важна система, иначе результата не будет. быть заметным.Отзывы тех, кто освоил комплекс упражнений и выполнял их регулярно, самые положительные.


Метод под названием «Ревитоника», что это?

Существует множество техник, которые гарантируют тем, кто начинает применять их на себе, мгновенные результаты, но метод, о котором пойдет речь ниже, не обещает, что чудесное преображение произойдет само по себе, этот метод требует от людей выполнения упражнений. надолго и систематически, только так гарантируя результат.

Система упражнений «Ревитоника» — это фитнес для мышц лица, шеи и кожи в области глаз, основателем этой области является Наталья Осминина, известный специалист, давно и плодотворно занимающийся реабилитацией мышц лица. площадь. С 2010 года Наталья Осьминина пропагандирует метод естественного омоложения кожи с помощью специальных аппаратов и ручного воздействия. Рекомендуемые упражнения основаны на принципе регулировки напряжения и расслабления мышц.Метод основан на глубоких знаниях биомеханики, биогидравлики, мануального моделирования и методов реабилитации.

Девизом этого направления в области омоложения лица можно назвать такую ​​фразу: «Ревитоника, поверни время вспять», — это Осьминина обещает тем, кто овладевает всем комплексом упражнений. Как и у любого нового начинания, у метода Осьмининой много сторонников и противников, их ответы диаметрально противоположны. Чтобы точнее разобраться, стоит ли им пользоваться, нужно понимать, что это за метод.

Ревитоника — объединенные в комплекс специальные упражнения, предназначенные для прокачки определенных мышц, каждый конкретный курс выполняемых движений способен решить конкретную задачу: убрать морщины, улучшить лимфодренаж, подтянуть мышцы вокруг глаз. Такой фитнес для лица можно осуществить самостоятельно, если внимательно изучить видеоуроки, где четко прописан базовый курс занятий, или прочитав книги Натальи.

Что именно дает такая гимнастика

Система упражнений, выполняемых в течение месяца, может кардинально изменить внешний вид, изменения станут заметны не только тому, кто выполняет упражнения, но и окружающим.

Отзывы тех, кто систематически следует хотя бы базовому курсу, свидетельствуют о том, что:

  • происходит изменение овала лица, становится четким, исчезает второй подбородок,
  • улучшает кровоток во всех тканях, что приводит к формирование четкого контура овала,
  • гимнастика формирует красивую линию челюсти, уходит
  • мешки в области глаз, исчезают
  • морщинки.

После нескольких тренировок все, кто с подозрением относился к этой технике, заметили улучшение своего внешнего вида.Это означает, что занятия в Ревитонике, несмотря на негативные отзывы некоторых людей, можно отнести к альтернативному способу омоложения, который вполне способен заменить пластические операции. Такое мнение существует не только среди обычных людей, но и многие врачи подтверждают, что коже после комплекса упражнений словно возвращается молодость.

На чем основан метод?

Эта методика, основанная на глубоких знаниях в области остеопатии, используется для омоложения и восстановления цвета кожи.Весь комплекс упражнений, разделенный на определенные блоки, настроен на перезапуск обменных процессов в организме, на увеличение скорости лимфообмена, за счет чего происходит заметное стягивание кожи лица, действие этих действия очень похож на эффект лифтинга. При регулярных упражнениях восстанавливаются капилляры, исчезают отеки, особенно в области глаз, исчезают мешки и морщинки.

Основной курс направлен на:

  1. Восстановление осанки и подвижности в шейном отделе позвоночника.
  2. Снятие мышечного напряжения.
  3. Запуск лимфообмена в организме.
  4. Стимуляция системы кровообращения.
  5. Укрепление мышц, отвечающих за мимику.
  6. Восстановление жевательной мускулатуры.
  7. Выявление естественного потенциала процессов саморегуляции.

Гимнастика для кожи, принцип действия

Итак, каковы принципы действия, как основоположник метода видит проблему старения?


Читайте также: Пора позаботиться о себе: как избавиться от морщин вокруг глаз?


Возможные противопоказания

Как и при любом воздействии на человеческий организм, занятия по этой системе имеют некоторые ограничения, массаж лица в таких случаях не рекомендуется:


Литература, которую стоит прочесть

Всем, кому это действительно интересно по технике стоит почитать книги Осмининой по теме омоложения.

Книга «Воскресение лица или обычное чудо», вышедшая в 2015 году, подробно разъясняет позицию автора, раскрывает множество тайн человеческого тела. Чудо, о котором он говорит, — это описание скрытых возможностей организма и способов их раскрытия.

Отзывы читавших «Воскресение лица или обычное чудо» только положительные, читателю открывается новый мир, в котором находят свое объяснение тайны организма.Автор подробно объясняет, почему фитнес для лицевых мышц лучше ножа пластического хирурга. Прочитав книгу «Воскресение лица или обычное чудо», многие женщины решили попробовать на себе курс упражнений, предложенный Натальей.

Автор выпустил ряд книг на эту же тему, их можно найти в Интернете, каждая из работ Натальи — это глубокая проработка в области моделирования внешности. Мир этих книг, раскрывающих секреты старения, будет интересен женщинам любого возраста.

Анастасия Дубинская, соратник и последовательница метода

Осминина — не только автор многих литературных произведений, посвященных омоложению тела без хирургического вмешательства, но и основательница ряда школ, созданных в разных странах, в которых учат женщин, как это делать. правильно разобраться с их внешним видом. Первая школа ревитоники была основана в Литве, вторая школа появилась в Дании в 2010 году, тогда же было знакомство с Дубинской.Настя заинтересовалась идеями Осьмининой и стала ее верной соратницей и ученицей в продвижении нового метода. Именно Настя, ранее занимавшаяся распространением оборудования, помогающего оздоровить и омолаживать человеческий организм, поняла, что скульптурный фитнес — это техника будущего.

На данный момент она является распространителем идей методики в разных странах и руководит школой ревитоники в Москве. По словам самой Анастасии, используя эту революционную технику, сегодня она выглядит намного моложе, чем шесть лет назад, а потому приносит свои знания в массы.

Мнения скептиков и любителей техники

И, конечно же, не лишним будет узнать мнение тех, кто уже использовал программу, и тех, кто является ярыми противниками этой техники.

Некоторые скептики утверждают, что занятия ревитоникой — это обычное мошенничество, еще один способ выкачать деньги у доверчивых женщин. Другие возмущены завышенной ценой курса Revitonics, который можно приобрести в Интернете, они считают, что цена продукта завышена.Многие дамы, которые пытались самостоятельно делать упражнения ревитоники, жалуются на отсутствие быстрого результата или на то, что после некоторых упражнений они кричали от боли в шейных позвонках. Наш мир слишком огромен, в нем живет много людей, у каждого из которых свое личное мнение.

Поэтому стоит обратить внимание на мнение тех, кто давно и успешно применяет систему Revitonika. Все женщины, которые начали эти занятия самостоятельно или под руководством опытных инструкторов, отмечают одно — результатов не видно в первый день, но ведь моментального омоложения им никто не обещал, а именно то, что работа над собой — это тяжелая и трудная задача. Путь долгий и об этом написано в книгах Осьмининой.Но можно найти следующие комментарии женщин: «Начав занятия по этой системе, я издала вслед за ними крик боли, но после месяца ежедневных процедур мой крик свидетельствовал о восторге, когда я увидела свое отражение в зеркале». И, конечно же, об этой системе много говорят фото женщин, активно занимающихся тренировками, изменения их внешности просто радикальны: свежие помолодевшие лица, отсутствие мешков и отеков, постепенное исчезновение морщин говорят о том, что техника действительно работает.

Практикующий косметолог. Высшее медицинское образование. Автор этого сайта. Красота кожи меня восхищает и как специалиста, и как женщину.

А. Плещева:

Программа «Гормоны под прицелом» и ее ведущая Я, Анастасия Плещева, врач-эндокринолог-диетолог. Сегодня мы сделаем перерыв в эндокринологии и углубимся в молодость. Тема сегодняшнего эфира — «Ревитоника: назад в молодость». Сегодня у меня есть уникальный бьюти-эксперт Анастасия Дубинская.

Я не могу перечислить все регалии Анастасии. Поэтому, Анастасия, расскажи, кто ты?

А. Дубинская:

С радостью расскажу о себе. Я психофизиолог, нейропсихолог и ведущий практикующий специалист по омолаживающему массажу лица и шеи. За годы моей практики через мои руки прошло около трех тысяч пациентов. Наши курсы и семинары освоили несколько десятков тысяч человек. Я учусь в аспирантуре Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины, участвую в международных конгрессах, а также являюсь основателем и руководителем школы естественного омоложения «Ревитоника».

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Очень приятно, что в мою студию приходят профессионалы.

Анастасия, самый простой и наверное Ваш любимый вопрос: что такое ревитоника? Многие знают эту науку, а многие еще не сталкивались с ней, некоторые сталкивались с ней, но не знают, что она так называется. Так что, пожалуйста, зажгите.

А. Дубинская:

Что такое ревитоника? Прежде всего, главное слово — это научно-практический метод восстановления внешности, если проще — научно-практический метод омоложения, основанный на физиологии и анатомии.Стажеры работают, прежде всего, над восстановлением осанки и статики шеи. Эти два компонента — фундаментальная основа молодого и красивого лица.

А. Плещева:

Вроде просто, но все так сложно. Мне кажется, это занимает очень много времени. Но я уверена, что Анастасия сегодня расскажет нам обратную сторону медали, я знаю многих пациентов, которые прошли через ее руки. Друзья, пациенты мне говорят, что на это нужно не так уж много времени, а главное — полюбить себя, уделить время и все будет хорошо.Поэтому хотелось бы узнать следующее: Анастасия, в чем особенность метода ревитоники и откуда у вас такие глубокие познания?

А. Дубинская:

Начнем со второго вопроса. Есть понятие «профессиональная деформация личности». Вопросы омоложения меня интересовали еще в детстве. В 10-11 лет прекрасно себя помню: малышка смотрит на родителей и понимает, что их двойной, тройной подбородок ей категорически не нравится.Я смотрел на взрослых, я даже не мог назвать это двойным подбородком, у меня еще не было такого концептуального аппарата, чтобы как-то его охарактеризовать. Но я понимал, что старость не должна быть такой непривлекательной и всегда выступал за эстетику.

В 9 классе я понял, что, наверное, у меня двойной подбородок, и, кстати, был прав, потому что все уродства лица закладываются в подростковом возрасте, а выходят из-за кулис на сцену гораздо позже. Искал способы сохранить молодость.Это было у меня в крови, предопределило мою профессию. Я прекрасно помню себя, когда сидела на скамейке в школьном спортзале и делала какой-то массаж лица. Позже это воплотилось в том, что я закончила Южный федеральный университет, я медицинский психолог, и моя основная специализация продолжалась у меня на протяжении всей жизни. Это нервно-мышечная релаксация, я изучаю связь между лицевыми мышцами и мозгом, как наши эмоции влияют на состояние лицевых мышц, и можно ли, работая над их расслаблением, не только привести в порядок свою внешность, но и в другом. Словом, для омоложения, а также для стабилизации психоэмоциональной сферы…

Все деформации лица закладываются в подростковом возрасте.

А. Плещева:

Это сложно, особенно в мегаполисе. У тебя серьезная работа. Пользуетесь ли вы помощью других профессионалов, психологи работают с вами дополнительно или нет?

А. Дубинская:

Очень рекомендую, постоянно об этом говорю — есть подтяжка лица, есть еще и эмоциональная подтяжка. Это первое, с чего стоит начать, ведь кольцо города, стрессы, постоянные заботы, тревоги, страхи.Вы знаете, что лицевые мышцы определяют рисунок вашего лица, вы, как врач, это понимаете. Как они расположены, какой у них опорно-двигательный аппарат — такое лицо. С возрастом именно от стресса, это научно доказано, именно от стресса в 60% случаев мышцы укорачиваются, смещаются с мест прикрепления, и мы это наблюдаем. Как? Носогубные складки, взлеты, опущенные брови — все это мышечные спазмы, возникающие из-за стресса. Во-первых, нужен психолог.Во-вторых, есть только один способ омоложения — это свежая красивая кровь. Чтобы она была здоровой, в первую очередь нужен диетолог-эндокринолог, гастроэнтеролог, организовать питание, обмен веществ, поставить гормоны, скажем так, на здоровую ноту.

А. Плещева:

Мне нравится концепция «гормональной гармонии», как я говорю своим пациентам.

А. Дубинская:

Отличная концепция, да. В-третьих, конечно, важно, чтобы эта кровь поступала к лицу.Для этого требуется общий кровоток, занятия спортом. Должна быть комплексная работа.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Это очень интересно, и мы расскажем вам, друзья, как помочь в ближайшее время со всеми компонентами, которые сейчас перечислила Анастасия.

Анастасия, вы руководитель клиники. Как давно работает клиника? Я хотел бы немного углубиться в бизнес, уйти от науки, от медицины.Есть ли у вас конкуренты и как вы справляетесь?

А. Дубинская:

Мы на рынке восемь лет. Когда мы приехали, рынок был достаточно бурным. Вы точно знаете, что существует понятие «фейсбилдинг». На нем присутствовали и мы, и фейсбилдеры, которые пытались сказать, что мышцы нужно расслаблять, а не качать их, как делают фейсбилдеры. Потому что лицевая мышца — это не большая ягодичная мышца, а лицо — вы сами это понимаете.Мы всегда строим свою работу на доказательной медицине, только на истинах, подтвержденных научно. В научном мире ничего не говорится о том, что мышцы нужно прокачивать. Мышцы и так, бедняги, укорачиваются и спазматичны, вам кажется, что вы их накачиваете, на самом деле вы их смещаете, вы сокращаетесь еще больше. Дело в том, что вам кажется, что у нас был лифтинг, на самом деле это отек, который возник в результате воспаления. Любой невролог вам это скажет.К нам обращаются бедные пациенты с невритом, с колоссальным нарушением всей морфологии, мимические мышцы в ужасном состоянии. Мне нужна реабилитация. Поэтому еще раз: расслабляем только лицевые мышцы.

А. Плещева:

Анастасия, как начинающий блогер, я присутствую в социальных сетях и наблюдаю большое количество девушек, которые называют себя специалистами по ревитонике. Хотелось бы узнать ваше мнение: неужели у вас так много конкурентов? Кто эти девушки? У них действительно есть медицинские знания? Иногда мне кажется, что это люди, которые где-то что-то слышали и представляют это с помощью научных, публицистических знаний.

А. Дубинская:

На самом деле так и есть. Крайне важно иметь медицинское образование, чтобы преподавать омоложение. Нам кажется, что это очень простая область, но лицо — это, прежде всего, лицевой и тройничный нервы. Случайно задев их, или неправильно обучив методике работы с шеей, тысячей нюансов, мы можем навредить. Не будем говорить о грустном. Дело в том, что нужно везде доверять профессионалам, относиться к ним очень и очень избирательно.Девушки-бьюти-блогеры решили однажды утром, проснулись и сказали, что будут преподавать гимнастику. На самом деле это очень вредно. Я не буду комментировать этическую сторону вопроса. Это просто опасно для вашего здоровья — скажем так вкратце.

А. Плещева:

Чтобы действительно доверять человеку, нужно, прежде всего, потребовать от него справки. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да. Прежде всего, должно быть среднее медицинское образование или высшее медицинское образование.У человека должны быть руки массажиста. Семь часов ежедневной работы на массажном «автомате» на протяжении многих лет. Могу угадать, где расположены мышцы, даже исследуя кожу, угадываю, что происходит с лицом. Посоветовали ли вышеупомянутые девушки хотя бы одному человеку в своей жизни? Прием они не вели.

А. Плещева:

Я вас понимаю. Хороший. Спасибо большое, Анастасия. Хотел бы остановиться на других вопросах.

Ревитоника, есть ли противопоказания к данной методике?

А.Дубинская:

Противопоказаниями к этой технике являются общие противопоказания к массажу. Речь идет о косметических проблемах, гнойниках и высыпаниях. Бородавки, папилломы, которые нужно своевременно удалять. Кстати, пришло время, ноябрь, холода. Пора удалять. Еще, конечно, общесистемные заболевания, сердечно-сосудистая система, рак, повышенное давление, остеопороз на второй стадии. В целом ревитоника рассчитана на условно здоровых людей.При возникновении вопросов лучше всего проконсультироваться с терапевтом или врачом других специальностей.

А. Плещева:

Да, узнай. Потому что на самом деле я не хочу, чтобы омоложение привело к дополнительным проблемам.

Подскажите пожалуйста, какие ссылки еще нужно потрогать, чтобы сохранить молодость? Я хотел бы понять основы азов. Как выглядит ваш пациент, от кого он часто поступает? Возможно, у специалиста, который порекомендовал, у косметолога.Как выглядят ваши пациенты, каковы их возрастные критерии?

А. Дубинская:

Прежде всего, это женщины. За всю историю Revitonics у нас было 11 человек. Думаю, самые дисциплинированные люди. Женщины от 25 до бесконечности, мы закончим с моей 83-летней бабушкой, которая увидела первые признаки возрастных изменений. Они посмотрели в зеркало и поняли, что все было не так, как всегда — не было понятно, усталые, запавшие, опухшие.Но точно не так, как раньше. Они начинают искать. Обойтись без уколов или нет — вопрос. Они начинают искать: может быть, есть гимнастика, есть массажи и так далее. Таким образом, они находят нас и приходят к нам. Плюс пациенты нашей клиники — это люди с заболеваниями, которым необходим массаж лица, потому что у них, например, невралгия.

А. Плещева:

У вас тоже есть такие пациенты?

А. Дубинская:

А.Плещева:

То есть это не противопоказание?

А. Дубинская:

Это показание к ревитонике. Тем более что очень хорошие результаты. Моя специальность — шейная и лицевая фибромиалгия.

А. Плещева:

Ой, это очень интересно! Мы будем отправлять к вам пациентов, потому что таких пациентов очень много. Действительно, большая проблема, в том числе, у меня эта проблема и у всех людей, сидящих за компьютером.Даже если мы попробуем, займемся спортом, все равно то количество времени, которое мы проводим перед монитором, не дает возможности нормального расслабления нашего мышечного корсета. Это действительно очень сложно.

А. Дубинская:

Знаете, Анастасия, по данным на 2005 год оказывается, что боли в шее и лице только на 26% связаны с неправильными статокинетическими нагрузками, например, неправильным положением головы, когда мы смотрим в монитор. Всего 26%. 7% — переохлаждение, как ни странно, остеопатов жаль, но травмы опорно-двигательного аппарата составляют менее 1%, а большая, львиная доля, более 60%, — это психоэмоциональное состояние.Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабиться, создать психоэмоциональное состояние с помощью лицевого тройничного нерва, с помощью мимической мышцы обратной связи — мозга.

Работая с лицевыми мышцами, мы можем расслабить мозг, создать психоэмоциональное состояние.

А. Плещева:

Когда можно будет увидеть результат? Что мы можем пообещать нашим женщинам?

А. Дубинская:

Рассмотрим два случая: 25 лет и 55 лет.В 55 лет уже произошли гормональные сдвиги, изменения в опорно-двигательном аппарате или элементарно, произошло усыхание шейного отдела позвоночника. Естественно, чтобы увидеть эффект, ей потребуется гораздо больше времени. Тургор тканей не тот, он определяется, прежде всего, эндокринологическим фактором. Таким образом, 25-летняя женщина получит первые результаты через два месяца. Скорее даже не первые, а, я бы сказал, основные.

Первое, что будет — уйдет отечность, лицо станет больше… Не будем говорить общее слово «свежий», оно будет более четким, более четкими чертами лица, уменьшением отека, восстановлением высокого положения бровей, уменьшением носогубных складок, то же самое касается отека носогубных губ. Удлинением шеи мы можем удлинить шею сзади на три сантиметра. Более того, недавно у меня была пациентка, она за две недели удлинила шею на два сантиметра. Обязательно перед началом занятий снимаем мерки штангенциркулем. Более того, сейчас мы проводим исследования на некоторых пациентах, проводим электромиографию, миографию лицевых мышц.

А. Плещева:

Сколько у вас, сколько интересного! Итак, мы сейчас говорим о женщинах 25 лет, что у них это достаточно быстро — за два месяца. Как часто, сколько раз в неделю нужно делать ревитонику, чтобы получить эти эффекты через два месяца?

А. Дубинская:

Главное — не делать, как принято говорить в ревитонике, «эпилептическим» образом. То есть поймала себя, два часа тряслась, после этого у нее мышечный ацидоз, все болит, результата нет.Формируем мышечную память каждый день, 10, 15, 20 минут. Комплекс на шею у нас занимает 12 минут, уже сто лет делаю по таймеру со всеми группами. Комплекс на лицо занимает 10 минут, то есть на себя можно выделить 22 минуты, разбив на утро-вечер. 55-летняя женщина работает намного дольше, например, те же 22 минуты в день, но два раза в неделю она садится по 40 минут и обрабатывает определенные проблемные зоны. Когда включается механизм саморегуляции, то эта женщина получит такой результат, что она не так много работает, но результаты становятся все лучше и лучше.

А. Плещева:

Достаточно, я бы сказал, много времени. Если вы посмотрите на размер нашего мегаполиса, сколько времени мы уделяем работе и так далее. Поэтому хотелось бы задать, наверное, самый прямой вопрос: в какое время суток лучше заниматься ревитоникой?

А. Дубинская:

Опухший человек или нет? Вы склонны к отекам?

А. Плещева:

Я знал, что вы зададите этот вопрос! Нам нужно называть вещи своими именами, и вы, наверное, меня сейчас поддержите.В нашей стране, конечно, отекам подвержены практически все. Это, к сожалению, связано с тем, что многие не знают, как правильно, рационально питаться, что когда есть, что когда пить; многие пьют слишком много, многие не пьют.

А. Дубинская:

Как приятно это слышать! Да, это точно.

А. Плещева:

Это очень сложно, да и отек подвержен практически каждый. Поэтому давайте сначала рассмотрим этот вариант.

А. Дубинская:

Давай! Лимфатическая система засыпает ночью вместе с нами, поэтому мы можем сделать это вечером, но за два-три часа до сна, чтобы мы могли немного «разойтись».

А. Плещева:

Как раз когда ужинать.

А. Дубинская:

Давайте потренируемся после обеда. После раннего ужина.

А. Плещева:

Хорошо. Спасибо, Анастасия. Это действительно важные вопросы, потому что, я уверен, сейчас многие зрители пытаются понять, когда они посвятят себе эти 22 минуты.Даже я пытаюсь понять. Хотя я знаю Анастасию, и знаю о ее успехах и успехах своих пациентов, но, к сожалению, пока не нашла для себя времени, в какое время мне лучше это сделать.

А. Дубинская:

Позвольте мне мотивировать. Дело в том, что сама ревитоника, сама гимнастика делать не нужно, не нужно садиться и делать это. Вы можете использовать полезные антивозрастные движения, техники и упражнения в течение дня.Например, по утрам жарю яичницу и делаю трюк, чтобы удлинить шею, убрать отеки. Потом везу машину, пока в пробках немного прокачал один, надключичные лимфоузлы. На работе, сидя за компьютером, можно потренировать лицо, снять стресс. Руки более-менее свободны, например, вы что-то читаете, можете снять напряжение с жевательных мышц, расслабить сжатые челюсти. Лоб — в общем, делаем везде, где только можно. Причем трюки на лице занимают несколько секунд, например 20-30.

А. Плещева:

Я хочу открыть нишу и рассказать вам, когда можно будет научиться делать это, не прерывая производство. Анастасия, позвольте сообщить, что сегодня мы планируем запустить марафон, в котором я буду специалистом по диетологии, Анастасия — супер-специалистом по ревитонике. Кто еще у нас будет?

А. Дубинская:

Также у нас будут психолог и фитнес-тренер.

А.Плещева:

Достаточно ли этих экспертов? Как вы думаете?

А. Дубинская:

Думаю, хватит. По моему опыту, эти четыре компонента приведут женщину к всеобъемлющему результату. Наш марафон длится 6 недель. Не знаю, как вы, Анастасия, с точки зрения эндокринологии, но для омоложения это более-менее нормальный период, адекватный, внятный, чтобы получить результат, запустить кровоснабжение, прокачать нашу систему очищения и поработать над эгоистичные вопросы.

А. Плещева:

Кто может участвовать в марафоне? Люди-новички, которые только начинают заниматься ревитоникой, или уже накачанные люди, которые вас знают, знают, может быть, меня, и знают наших дополнительных специалистов?

А. Дубинская:

Думаю, они новички. Очень жду новичков, потому что лично делаю все, чтобы пошагово подробно объяснить каждую технику выполнения упражнения. У нас будут лекции «С нуля», они расскажут, как все устроено, что такое молодежь, это не просто модное словечко.

А. Плещева:

Я, в свою очередь, хочу немного рассказать об этой ситуации в отличие от Анастасии. Сегодня несколько моих пациентов, буквально в последние дни сказали мне, что будут участвовать в марафоне, чтобы закрепить эффект. С Анастасией они уже прошли какие-то шаги, но при этом, время от времени, тем не менее, пациенты что-то забывают. Говорят: «Анастасия, чтобы все снова заиграло красками, мы решили выйти в марафон и пройти этот метод шаг за шагом со всеми.«Поэтому, друзья, я до сих пор считаю, что это не только для новичков.

А. Дубинская:

Конечно, нет. Будет много упражнений.

А. Плещева:

Будем ждать, пока наши пациенты, которых мы знаем давно, закрепят эффект. Более того, Анастасия, я знаю и уверена, что появятся новые упражнения, которые, в общем, наверное, многим не известны. Это случится?

А. Дубинская:

Во-первых, появятся новые упражнения, а во-вторых, будет большое количество модификаций старых упражнений.Все будет представлено под таким углом, что даже опытному ревитонисту будет интересно, познавательно и по-новому.

А. Плещева:

Анастасия, давайте еще немного раскроем карты. Мне очень нравится задавать личные вопросы, и у меня есть к вам личный вопрос. Сколько времени вы сейчас уделяете своей красоте, своей молодости? Как долго и сколько вы сегодня занимаетесь ревитоникой?

А. Дубинская:

На сегодняшний день поддерживаю результат.Я вкладываю хорошие привычки в свою повседневную жизнь, и у меня их более чем достаточно. Самое главное — вовремя снять спазм и напряжение в области челюсти. Поскольку мы идем по жизни со стиснутыми зубами, очень важно преодолеть этот порочный стереотип.

А. Плещева:

Скажите, пожалуйста, почему мы стискиваем зубы?

А. Дубинская:

Это рефлексивное, рефлексивное поведение жевательной мышцы в ответ на стресс.Еще в 1990-х годах проводились пробы, электроды приклеивали к жевательной мышце. Увы, она первая реагирует на стресс. И сразу и носогубные, и сразу полетели, и сразу обвисшая нижняя часть лица. Затем это напряжение миотонически передается через рефлекс на мимические, например, мимические мышцы.

А. Плещева:

Помню, еще в детстве я видел разных друзей моей мамы, и по телевизору видел такую ​​технику: берешь полотенце и растираешь им подбородок.Это реально, допустимо?

А. Дубинская:

Это наивно.

А. Плещева:

Это наивно. Друзья, у нас есть небольшой ролик от Анастасии, небольшой бонус по сегодняшней программе, как это делать, не наивно, по технике Анастасии.

«Здравствуйте! Меня зовут Анастасия Дубинская. Я основатель школы естественного омоложения Ревитоника. Мы запускаем марафон« Молодость. Перезагрузка ». В течение шести недель четыре специалиста — диетолог, женщина-психолог, фитнес-тренер и я, специалист по омоложению, приведут вас к исчерпывающему результату.За годы практики убедилась, что стойкое омоложение требует не только гимнастики и массажа, но и адекватных физических нагрузок, правильного питания и, конечно же, внутренней гармонии. Такой комплексный подход подарит молодость и красоту вашему лицу, телу и душе на долгие годы. Мы — команда экспертов, каждый — профессионал своего дела, со профильным образованием, многолетним опытом и, конечно же, успешными результатами многих клиентов. Ну что, девочки, перезагрузим нашу молодость? «

А.Плещева:

Итак, друзья, если вы хотите узнать друг друга дальше, клиника всем известна, Анастасия у нас хорошо известна, так что смотрите, приходите, мы всегда будем рады! Мы, конечно, хотим всех на марафон пригласить.

А. Дубинская:

Мы хотим пригласить на марафон всех, абсолютно всех.

А. Плещева:

В чем уникальность марафона?

А. Дубинская:

В первую очередь комплексным подходом.Во-вторых, в тщательном переваривании не только истины, но и того, чему вы в принципе не можете научиться, потому что вы ни специалист по омоложению, ни психолог, ни эндокринолог. Многие люди могут подумать, что они что-то понимают в психологии, но как это работает в омоложении, насколько важно жить, отпуская свои лицевые мышцы, как контролировать, например, мимику — пока никто не знает.

А. Плещева:

Самое главное, что вообще те люди, которые преподают психологию, очень часто этого не знают.Это очень распространенная проблема для психологов. Еще она копается в диетологии, очень часто полные женщины и мужчины — психологи. Поэтому действительно друзья, приглашаем, ждем, поможем, чем сможем.

Анастасия, перейдем к косметологии. Ни для кого не секрет, что сегодня у нас есть ботулотоксин, наверное, самый простой способ освежиться за несколько дней, просто сделав уколы. Что вы думаете об этом?

А. Дубинская:

Во-первых, я бы поспорил со словом «освеженный», поскольку мы уделяем много внимания инъекциям.Нам кажется, что они омолаживают. На самом деле убирают морщины, разглаживают лицо, а расплачиваться неподвижной напряженной мимикой. Показателем возраста является неподвижная напряженная мимика, ведь ухудшается пластичность тканей.

Почему молодость так завораживает? Не потому, что у молодых нет морщин, они есть, а в избытке. Можно смотреть на подростков, возрастных дефектов предостаточно, но они так не думают, для них это индивидуальный рисунок лица.С возрастом мы теряем пластичность, ткани под кожей становятся мягкими, красивыми, калиброванными, подвижными, подвижность даже в процессе отдыха, становятся тугими, жесткими, напряженными. Они как бы скручиваются и укорачиваются. Что мы делаем? Мы считаем, что боролись со старением с помощью инъекций. Инъекция денервирует мышцу, выключает ее. Зачем? Мышцу можно расслабить, тот же гофрировщик, лобную мышцу руками, с помощью специального массажа легчайшими движениями. Это моя любимая тема на конвенциях.Я говорю: «Кто готов, приходите, я сейчас подниму бровь для вас» или «Я сейчас сглажу вам черту». Проходит 20 секунд, одна из моих пациенток сказала мне: «Анастасия, это волшебство». Я говорю: «Приятно слышать». Довольно часто слышу слово «магия». Но это всего лишь закон движения тканей.

А. Плещева:

Анастасия, вы участник международных конгрессов? Как часто, куда мы ходим и где ревитоникой занимается больше людей, чем в России? Или ты только в России?

А.Дубинская:

В последний раз я был в Утрехте, Нидерланды, на конференции Beauty Spot. Надо сказать, что организаторы выставки пришли к нам на стенд, чтобы посмотреть, чем вызвана такая активность пользователей. Вокруг нас было несколько концентрических, даже фотодокументированных кругов заинтересованных людей, косметологов, которые, разочаровавшись в применяемых ими методах, обратили внимание на этот способ коррекции своей внешности.

А. Плещева:

Я очень верю, потому что после сегодняшнего объявления о нашем марафоне мне позвонили двое моих коллег-косметологов и спросили, можно ли у нас учиться в России и получить сертификат?

А.Дубинская:

Возможно в 2018 году.

А. Плещева:

То есть сертификаты дадите?

А. Дубинская:

Да. На какое-то время мы выдавали сертификаты, но я временно приостановил этот процесс, потому что для меня очень важно качество. Очень энергоемкий процесс обучения. У нас было 50 представительств, они были закрыты, потому что я предъявляю колоссальные требования к нашей клинике, но также и к тренерам и инструкторам.Поэтому сейчас адаптирую этот курс. Мы с коллегами полностью занимаемся проверкой данных, их апробацией, чтобы уже предоставить очень важное учебное пособие по работе с лицевыми и шейными мышцами.

А. Плещева:

Я думал, у вас нет сертификационных курсов. Я сказал этим двум коллегам, что Анастасия справок не выдает. Я смухлевал.

Анастасия, еще вопрос. Кем вам нужно быть, чтобы пройти эти сертификационные курсы в 2018 году?

А.Дубинская:

Желательно сертифицированного массажиста, потому что нужно очень хорошо чувствовать себя.

А. Плещева:

Как минимум иметь среднее медицинское образование. Я правильно понял?

А. Дубинская:

Да, верно. И стаж, конечно, массаж желателен, пару лет.

А. Плещева:

Остеопат, человек, который занимается остеопатией, часто у нас теперь есть неврологи.Сможет ли он пройти ваш курс?

А. Дубинская:

Конечно. У нас были обученные остеопаты и даже несколько известных остеопатов. Я бы не назвал это обучением, назовем это обменом опытом. Но сейчас ревитоника все же ближе к неврологии, чем к остеопатии, так как спазм и спастичность сами по себе ближе к неврологии, чем миофасциальные различные.

А. Плещева:

В моем понимании это ближе к остеопатии, но я не буду с вами спорить, потому что, во-первых, остеопаты разные и понимание остеопатии у каждого остеопата разное.Что я могу сказать. В нашей клинике есть остеопат, и я знаю многих остеопатов в Москве. У них очень разные методы, есть очень разрозненное мнение.

А. Дубинская:

Назовем это мануальной терапией.

А. Плещева:

То есть такие люди могут приходить и получать, в 2018 году. Анастасия пообещала.

Анастасия, вернемся к нашей второй, сильной половине, а именно к мужчинам. Вы сказали, что было 11 человек.Как вы думаете, почему мужчины меньше времени уделяют своей юности?

А. Дубинская:

Скорее объясню особенностями анатомического строения мышечного аппарата лица. Начнем с того, что эмоциональная уязвимость у мужчин намного ниже, чем у женщин, что тоже научно доказано. Если человек менее эмоциональный и уязвимый, это означает, что мимические и жевательные мышцы гораздо реже реагируют на стресс и меньше в диапазоне их сокращений, и, следовательно, мужчины выглядят лучше, чем женщины.Возьмите 40-летнюю женщину и 40-летнего мужчину, женщина проиграет. Вы понимаете, какая несправедливость! Во-вторых, по статистике на каждые десять женщин приходится один мужчина. Следовательно, наши мужчины самые красивые, самые статные, самые молодые и вообще драгоценные.

А. Плещева:

В чем специфика работы с мужчинами? Впрочем, опыта мало.

А. Дубинская:

Да, конечно. Основное внимание уделяется осанке и шее, и прежде всего статике шеи.Что делает нас старше? Сгорбленные, защемленные грудные мышцы. Складываем к центру, выталкивая шею вперед, плечевые суставы приподнимаются. Как только вы выпрямитесь, сделаете себе красивую правильную осанку, осанку сразу помолодеете на 10 лет. Второе, с чем мы работаем у мужчин, — это линия подбородка. Сгладить, сделать ровную четкую линию подбородка — это еще минус 5 лет. Проверено на всех семинарах: сажаем женщину, вместе снимаем горки на плечах, холке, как-то лепим и сразу женщины, сидящие напротив, говорят, что они уже на 15 лет моложе.

Как только вы приобретете красивую правильную осанку, вы сразу помолодеете на 10 лет.

А. Плещева:

Да, действительно, климактерический горб, как мы его любим называть, но на самом деле это далеко от климактерического горба, это проблема многих женщин и мужчин. Действительно, она очень стара.

А. Дубинская:

Лимфатический жир, да. Это проблема гаджета. Как только шея выдвинется вперед 2.На 5 сантиметров нагрузка на седьмой шейный позвонок увеличивается на 5 килограммов. Подсчитано, что мы так сильно тянем голову, когда склоняемся над золотом костью, что нагрузка на наш клин, так сказать, массив, составляет 18 килограммов. Естественно, что компенсаторно тело набрасывает силы на то, чтобы нарастить там горб.

А. Плещева:

Как вы обращаетесь со своими пациентами и их гаджетами?

А. Дубинская:

Моя любимая тема — борьба с бюрократией привычек.Мы сделаем это на марафоне с психологом, и со мной, и с вами, чтобы избавиться от вредных привычек. Сначала выстраиваем правильную осанку, учим правильно пользоваться мобильным телефоном, хотя бы так, чтобы он не навредил. Сколько раз смотрю на подростков, на молодежь, они уже родились с телефонами в руках. Они выглядят намного старше. Меня недавно пригласили на конкурс красоты, чтобы вручить призы. Я увидела девушек, победительниц конкурсов, 18-20 лет, и испугалась. Потому что у них уже есть все (у меня уже, видите ли, профессиональная деформация личности), все предпосылки для раннего старения.А это конкурс красоты.

А. Плещева:

Да, действительно. Сейчас, ведя с вами диалог, я пролистываю эти самые мысли, потому что мы все на самом деле в телефонах, мы все в компьютерах. Но если компьютеры по-прежнему находятся на уровне глаз, то телефоны ниже уровня глаз, и все мы, естественно, вешаем головы. Мне очень интересно, что вы скажете на марафоне и что покажете, как, какую-то приставку.

А. Дубинская:

Это секрет.Но первый совет, который я могу дать, — заменить все текстовые сообщения в мессенджерах на звуковые. Лично я могу что-то кому-то написать, только если это мой руководитель или важный человек. Я общаюсь только с помощью звуковых сообщений. Потому что каждый раз, когда мы что-то набираем в WhatsApp, мы платим как банковский счет с раннего возраста — постоянные списания и нулевые сбережения.

А. Плещева:

Многие мои коллеги-эндокринологи слышат меня сейчас, и многим не очень нравится, что я всегда болтаю на своем мобильном телефоне и никогда не пытаюсь переписываться.Но так и не понял: если можно сказать, зачем писать, зачем наклонять, зачем глаза напрягать, в том числе? Я этого вообще никогда не понимаю. Я всегда всем говорю. Всегда извиняюсь, потому что понимаю, что голосовое сообщение слушать не всегда удобно, это понятно. Но, во-первых, честно говоря, у меня нет времени все это писать, а во-вторых, я очень каждый раз думаю о таких моментах.

А. Дубинская:

А. Плещева:

Все еще хочется спросить у Анастасии, как однозначно совместить все в жизни? Вы только что говорили о яичнице — ну, пусть это будет правильная каша с утра — и сочетании ревитоников; Это действительно то, чему я тоже хочу научиться у вас на марафоне.Так что, Анастасия, скажи напутствие нашим девушкам, напутствие женщинам, напутствие мужчинам, а если такие люди тоже будут на марафоне? Что вы хотите им сказать, обращайтесь к ним и, в принципе, к людям, вашим будущим пациентам.

А. Дубинская:

Я бы начал с такого понятия, как авторитет. Призываю всех вас, дорогие слушатели, стать авторитетным знатоком для себя, в частности, для своего лица. Мы такие классные, мы много делаем в жизни.Но когда дело касается лица, у нас появляется морщинка, дефект, дряблость, мы начинаем впадать в жуткую апатию. Это страх неизвестного, страх старения. На самом деле старость точно на 100% не должна быть такой неприглядной, как мы видим ее сейчас. Можно дожить до глубокой старости, сохранив естественные черты лица, подвижность тканей, молодость, пластичность. Сделать это можно абсолютно просто. Знания — это главное, что я могу передать вам, ваши руки и ваше лицо, вам для этого больше ничего не понадобится.Это просто. Собственно, просто.

А. Плещева:

Спасибо большое, Анастасия! Последний вопрос. Анастасия, на ваш взгляд, можно ли в режиме онлайн узнать основные принципы, и насколько проще решить эти вопросы в приватной обстановке, а точнее?

А. Дубинская:

Не многие имеют возможность приехать в Москву, а их большинство. Уже 9 год мы адаптируем профессиональные массажные техники под самомассаж.Мы занимаемся онлайн-обучением уже 5 лет. Мы полностью знаем. Для начала будет площадка онлайн-обучения, где можно будет задать вопросы, всегда обращайтесь к нашим специалистам. В любом случае, это будет ваше фото, которое мы рассмотрим, при возникновении вопросов дадим индивидуальную консультацию. У вас не будет шансов сделать это неправильно. Мы все предвидим.

А. Плещева:

Большое спасибо! Очень важно, чтобы у наших зрителей не было ощущения, что мы зовем и делаем как новички.Мы не новички, мы действительно давно занимаемся этими вопросами. В этом плане Анастасия — международный эксперт, самое главное практикующий врач. Это очень важно, потому что руки действительно все помнят. Вы знаете каждую мышцу, над которой работаете каждый день на приемах, так же как я знаю каждого из моих пациентов, его пищу, которую он хочет скрыть от меня.

Итак, с вами были друзья Анастасия Плещева и Анастасия Дубинская. Ждем вас на марафоне.Спасибо, Анастасия!

А. Дубинская:

Тема статьи — упражнения по ревитонике. Мы расскажем вам об основных упражнениях и поделимся отзывами женщин, которые выполняли ревитонику в домашних условиях. Вы узнаете, насколько эффективна эта система упражнений для омоложения и улучшения вашей внешности.

Ревитоника — комплекс упражнений, помогающий устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожи. Основоположником этой методики является Наталья Осминина, которая давно занимается восстановлением лицевых мышц.

Система ревитоники основана на знаниях биогидравлики, теоретической механики и др. Упражнения основаны на принципах регулирования и расслабления мышечного напряжения.

Преимущества ревитоники:

  • поддержание мышечного тонуса, снятие спазмов и напряжения;
  • подтяжка дряблой кожи;
  • восстановление контура лица, реконструкция мышечного каркаса и уменьшение количества имеющихся морщин;
  • устранение отечности вокруг глаз.

Базовые упражнения ревитоники

По словам Осьмининой, ревитонику можно выполнять в любом возрасте, но лучше начинать ими заниматься с юных лет. Полный комплекс упражнений разделен на несколько видов:

  • Вакуумный фитнес — для тренировок используются вакуумные банки разных размеров. Они помогают повысить мышечный тонус, улучшить кровообращение и стабилизировать синтез коллагена и эластина.
  • Скульптурный фитнес — в этой методике используются обычные упражнения, направленные на проработку мышц.

Ревитоника для лица

Уникальный метод ревитоники для лица разработан таким образом, что его можно легко проводить дома. Есть несколько правил ревитоники лица:

  • Если мышцы находятся в гипертонусе, то воздействовать на них нужно не более 30 секунд.
  • Чтобы вернуть мышцы в нормальное состояние, потянитесь, делая это плавно и медленно.
  • Начните тренировку с подготовки мышц к интенсивному стрессу. Для этого слегка растяните мышцы в разные стороны или навстречу друг другу.Удерживайте их в таком положении, пока не наступит расслабляющая реакция.
  • Для привыкания мышцы к новому положению в ревитонике используется фиксация, которая подразумевает статическое удержание мышц в выбранном положении в течение 5 секунд.

Ревитоника для глаз

Самые частые проблемы, избавиться от которых поможет простой комплекс упражнений. Перед их выполнением снимите макияж с лица, а затем сядьте на стул, держа спину прямо.

А теперь приступим к упражнениям:

  1. Чтобы разогреть мышцы, начните резко закрывать и открывать глаза.Вдохните через нос, одновременно втягивая щеки и надувая щеки на выдохе.
  2. Теперь согните указательные пальцы в виде дуги и поместите их возле скул. Чтобы усилить напряжение, начните постепенно закрывать глаза на 10 секунд.
  3. Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз и начните часто моргать.
  4. Положите локти на колени, разведите ладони, положите на них лицо на уровне глаз. Задержитесь в этом положении на пару секунд, затем разведите руки и повторите прикосновение, двигаясь к вискам.

Ревитоника — носогубные складки

Упражнения ниже сокращают носогубные складки, удаляют неприглядный носогубный край, подтягивают дряблую кожу и держат скулы высоко. Фитнес-ревитоника при носогубных складках включает в себя следующие упражнения:

  • Соедините указательный и средний пальцы рядом с крыльями носа, над скулами.
  • Сформируйте удлиненный овал губами. Сосчитайте до 8, затем откройте рот еще шире, сохраняя овальную форму.В это время надавите пальцами на скулы.

Ревитоника для губ

Если вы хотите стать обладательницей пухлых губ, вам не нужно делать уколы красоты. Вы можете попробовать простые способы или выполнить специальные упражнения:

  • Вытяните губы вперед, затем обхватите нижнюю губу верхней губой, и затем наоборот.
  • Потяните за уголки рта (это похоже на движение, когда леденец всасывает). Затем, напрягая мышцы, попробуйте их поднять.

Ревитоника для лба

Если вы не любите носить челку, но, выход есть — ревитоника для лба. Сделайте следующую гимнастику:

  • Положите открытую ладонь на область чуть выше бровей, а затем зафиксируйте ею мышцы. Опустите и поднимите брови.
  • Чтобы убрать некрасивую складку между бровями, зафиксируйте уголки бровей у переносицы двумя пальцами. Попробуйте подтянуть и расслабить брови.

Revitonica для подбородка

Чтобы разгладить мышцы подбородка, используйте следующие упражнения:

  1. Положите указательные пальцы на верхнюю часть подбородка, а большие пальцы — под подбородок.
  2. Указывайте пальцами друг на друга, пока не почувствуете первую остановку.
  3. Подождите, пока дерма не увлажнится, что позволит вам медленно растягивать пальцы, пока они не встретятся друг с другом.
  4. Займите исходную позицию. Растянуть подбородочную мышцу, зафиксировать.

Ревитоника для шеи

Выполнение ревитоники для шеи помогает снять спазмы трапециевидной мышцы. Это связано с тем, что напряжение в этой области провоцирует ухудшение кровоснабжения лица, образование шейного остеохондроза и холки.

Упражнение ревитоники ниже называется «Каркас»:

  • Согните поднятые руки в локтях, затем сложите их крест-накрест, чтобы сформировать каркас.
  • Начните тянуться вверх, растягивая позвоночник, а затем наклоните голову вниз, продолжая двигать корпусом вверх.Задержитесь в этой позе полминуты.
  • Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок. Вытяните шею, чтобы растянуть мышцы. Поменяйте руки и повторите упражнение. Продолжительность — полминуты.

Revitonica для спины

Если у вас сильная боль в спине, плохая осанка может быть причиной дискомфорта. Для устранения болезненных ощущений выполните упражнения под названием «Активное стояние»:

  • Примите положение так, чтобы ступни находились точно под плечами.Копчик направить вниз, ягодицы немного напрячь, пресс подтянуть. Ваше тело должно занять прямую линию.
  • Во время всего упражнения вытяните макушку вверх и откройте грудь. Сохраняйте это положение от одной до пяти минут. Кстати, делать это упражнение можно не только дома, но и в метро, ​​например.

Роликовые упражнения ревитоники

Использование ролика во время тренировки помогает усилить эффект, устранить боли в спине, улучшить осанку и даже похудеть! Желательно использовать уже готовый можжевеловый валик или сделать его самостоятельно.Для этого на полотенце кладем скалку, затем перекручиваем, закрепляя с двух сторон резиночками. Диаметр валика должен быть не менее 10 см.

После этого приступайте к упражнениям:

  1. Сядьте на пол и поместите валик за ягодицами. Лягте на спину и убедитесь, что валик находится под пупком.
  2. Вытяните ноги вперед и держите их на ширине плеч, затем соедините большие пальцы рук.
  3. Положите ладони вниз и начните тянуть руки вверх, соединяя мизинцы.Заморозьте в таком положении пять минут.
  4. Затем перевернитесь на бок и в стороны, только после этого начните подниматься без резких движений.

Ревитоника — фото до и после

Противопоказания

При внезапной боли необходимо прекратить выполнение ревитоники. Также нельзя заниматься гимнастикой, если:

  • вам назначен полный отдых;
  • вы проходите курс лечения;
  • у вас серьезная травма или заболевание позвоночника;
  • есть гнойные высыпания и кожные заболевания;
  • имеется онкология, гипертоническая болезнь 3 стадии, черепно-мозговая травма;
  • вы страдаете ЛОР-заболеванием;
  • вы в целом плохо себя чувствуете.

Во всех остальных случаях не лишним будет консультация специалиста.

Мы часто думаем о старении как о морщинах и дряблой коже. Это не так: морщины — это всего лишь следствие. Под кожей лица и шеи находятся десятки мышц, которые сокращаются, спазмируются и смещаются из-за нервного напряжения, отрицательных эмоций, неправильного образа жизни и подавленных переживаний. Следствие — не только морщины, но и деформация овала, припухлость, дряблость щек, взлет и двойной подбородок, сутулость.Это научно доказанный факт.

Но многие женщины по-прежнему прибегают к агрессивной косметологии в надежде сделать кожу гладкой. Уколы, нити, лазер, термаж, филлеры, радиолифтинг, скальпель хирурга … Ответ: они выглядят моложе после всех этих процедур? К сожалению, нет: ни 25, ни 30 не вернули. Лицо вроде разгладилось, но возраст все равно налицо. Но мимика и индивидуальные черты исчезли, лицо стало напряженным и безжизненным.Агрессивные процедуры приводят к хроническому воспалению тканей лица, асимметрии, отекам и фиброзу, усугубляя старение, после кратковременного «косметического» эффекта исчезает.

Анастасия Дубинская — основательница и руководитель школы «Ревитоника». Психофизиолог, нейропсихолог. Научный сотрудник Московского научно-практического центра медицинской реабилитации, спортивной и восстановительной медицины Департамента здравоохранения города Москвы. Один из ведущих практикующих специалистов в области естественного омоложения и антивозрастного массажа лица и шеи

«Ревитоника» в борьбе с истинными причинами старения

В результате этой работы разглаживаются и морщины.

Именно этим занимается Ревитоника — борьба с истинными причинами старения лица. Это единственный научно проверенный метод естественного омоложения, эффективность которого подтверждена учеными и врачами. Метод Ревитоника — это комплекс приемов и упражнений для начала омоложения и восстановления нарушенных функций организма: балансировка передней и задней поверхностей тела, налаживание лимфодренажа, подтяжка лица, восстановление капиллярной сети и уменьшение отечности тканей головы.

Анатомическая база «Ревитоники»

В отличие от любой другой гимнастики для лица, Revitonica опирается на знания анатомии и физиологии старения. Метод учитывает различия между типами скелетных и лицевых мышц и предлагает работать с ними по-разному. Мы против упражнений, направленных на силовую накачку мышц лица и шеи, так как это не имеет ничего общего с омоложением.

У каждой «возрастной» проблемы есть причина в виде сложного нарушения.И ответы на вопросы: «Почему на лбу образовались морщинки?» «Почему появились носогубные складки?» «Почему опустились брови, пропали четкие контуры овала лица?» лежат не в плоскости косметологии, работая с кожей лица, а в состоянии опорно-двигательного аппарата, непосредственной связи лица и осанки, нарушении работы лимфатической системы. Например, виновником образования двойного подбородка и отека лица чаще всего является спазм (гипертонус) затылочной группы мышц, что нарушает отток жидкости и приводит к ее скоплению в тканях.

Выравнивая осанку, формируя правильную статику шеи, восстанавливая анатомическую форму, длину и тонус мышц, улучшая кровоток и лимфоток, мы даем новый стимул механизмам саморегуляции тела и, таким образом, избавляемся от многих » возрастные «дефекты». Многолетняя практика показывает: у тех, кто тренируется по системе Ревитоника, наблюдается яркое улучшение статики позвоночника, уменьшение гиперлордоза и кифоза, перекручивания и других проблем опорно-двигательного аппарата, и как следствие — восстановление равновесия. мышц лица, возвращая ему естественные черты и пропорции.Результат — помолодевшее, расслабленное лицо, правильная осанка и сияющие глаза.

Как работает Ревитоника

Прием «В-лифтинг» из курса Лифтинг-ПРО.


Рецепция возвращает подвижность и пластичность тканям околоушной области, обеспечивает подтяжку лица, четкость и скульптурность его овала, устраняет возрастные вертикальные складки перед ухом.

Прием «Работа с фиброзом под линией челюсти» из курса Лифтинг-ПРО.


Рецепция формирует четкий молодой овал лица, точеный угол челюсти (угол молодости), устраняет двойной подбородок, обеспечивает отток лимфатической жидкости, что помогает избавиться от отечности лица, подбородочной области и шея.

Прием «Нейромышечное расслабление жевательной мускулатуры» из курса Лифтинг-ПРО.


Методика предназначена для снятия глубоких спазмов жевательных мышц, которые являются скелетом нашего лица.Именно спазматические жевательные мышцы являются одним из основных провокаторов появления таких возрастных деформаций лица, как взлет, опухший овал, носогубные складки и даже припухлость под глазами. Результатом данной методики станет восстановление овала лица, устранение отечности, снятие глубокого напряжения, возвращение лицу молодого объема и пропорций, устранение складок и морщин на лице, в том числе в носогубной области. .

Приемная от утреннего комплекса Ревитоники.


Прием воздействует на мышцы-разгибатели шеи, способствует аутотракции — саморастяжению мышц задней части шеи. Спазм мышц в этой зоне провоцирует появление двойного подбородка, морщин и складок на лбу, деформацию овала лица, появление «холки». Регулярное выполнение этой методики расслабляет мышцы задней части шеи, удлиняет ее, помогает справиться с гиперлордозом шейного отдела позвоночника, решить множество эстетических проблем.

Как узнать «Ревитоника»

Более 50 тысяч женщин со всего мира уже освоили «Ревитонику» и регулярно ее практикуют. На сегодняшний день методика доступна для изучения в виде трех видеокурсов, онлайн-марафона «Молодежь. Reload »и библиотеки более 40 вебинаров, посвященных различным проблемным областям. Рекомендуем начинать освоение метода с базового курса или марафона.

Базовый видеокурс «5 недель молодости и красоты» закладывает основу для запуска процессов омоложения.Уделено внимание коррекции осанки, стойкой подтяжке лица, устранению отеков и улучшению качества кожи. Для более глубокого изучения лица и закрепления результата разработан курс «Лифтинг-ПРО», разработанный по уникальной методике восстановления не только поверхностных, но и глубоких тканей лица. Курс специализации глаз «Молодость и сияние глаз» рекомендуется для целенаправленного восстановления орбитальной области. Подробнее о видеокурсах «Ревитоники» вы можете прочитать.

Настоящая жемчужина Ревитоники — Молодежь. Перезагрузка », в которой бесценными упражнениями и знаниями делятся 4 специалиста: диетолог, фитнес-тренер, женский психолог и специалист в области омоложения, основательница« Ревитоники »Анастасия Дубинская. Настоящее и длительное омоложение невозможно без правильного питания, физических нагрузок и внутреннего эмоционального баланса. Комплексный подход позволяет «прокачать» самые важные сферы жизни и полностью изменить свою жизнь. Подробнее на сайте

Глубокие теоретические знания, тонкости техники выполнения приемов, целенаправленная работа с конкретными проблемными областями — все это вебинары.От полутора до 2 часов ценнейшей информации от наших специалистов в каждом, которая доступна как пакетами, так и индивидуально.

Упражнения по ревитонике лба. Алена Россошинская: фитнес для лица

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда не за горами старость. Кожа на лице теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой.Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции … Но есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость.Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов. прикрепленные к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.

Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы заставляют их сокращаться, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римской тени). Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток.Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться. В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному притоку крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Эти знания о старении позволили разработать инновационную методику омоложения «Ревитоника».

Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника лица Натальи Осмининой составлена ​​на основе:

  • приведение шеи и спины в естественное положение путем их вытягивания и выравнивания;
  • нормализация лимфотока в организме;
  • для снятия эмоционального напряжения, приводящего к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма за счет восстановления нарушенных функций. В результате регулярных занятий фитнесом для лица и шеи, проведения лимфатического массажа по системе омоложения Revitonics выравнивается баланс передней и задней части тела, нормализуется лимфоток, расслабляются и растягиваются ранее зажатые мышцы, которые приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и уменьшению отечности цвета лица.

Методика Натальи Осьмининой — это не просто фитнес для лица, она гораздо глубже действует, в целом, на все тело, омолаживая его. Эта система омоложения эффективна даже там, где современная медицина не справляется:

  • реставрация «уголка молодости»;
  • удлинение шеи;
  • изменение формы подбородка;
  • и помимо эстетического улучшения тела улучшается его здоровье.

Противопоказания

  • Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
  • Страдает дерматитом;
  • Имеете хронические заболевания органов дыхания;
  • Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не способна устранить дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями и применяется у условно здоровых людей … При наличии заболеваний, вызывающих — проблемы с почками, сердцем, легкими, пониженное артериальное давление, результат воздействия к омолаживающей системе может быть кратковременным из-за особенностей конкретного заболевания … Не рекомендуется совмещать фитнес Ревитоники с упражнениями других авторов, так как дополнительные приемы могут навредить уже восстановленным мышцам, снова спазмируя их.После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей, перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений Ревитоника для лица:

«Правило 30 секунд»

Правило — напрягать мышцу или группы мышц, удерживая в этом состоянии мышечный тонус в течение 30 секунд.Сделав полуминутное сокращение мышц, находящихся в спастическом состоянии, можно добиться их полного расслабления.

Растяжка мышц

Практически каждое упражнение в Revitonics включает даже растяжку группы мышц. Это необходимо для восстановления первоначальной естественной длины мышцы, укороченной из-за возникшего спазма. Процедура проводится аккуратно, плавно, так как в ней задействована не сама мышца, а ее влагалище — фасция.

Предварительное натяжение

Эта процедура является предварительным этапом для выполнения многих упражнений.Имеется в виду напряжение мышечной ткани в противоположном или противоположном направлении. Предварительное натяжение проводится до тех пор, пока тело не расслабится в месте воздействия.

Крепление

Эта процедура включает завершающий этап гимнастики с фиксацией рук в определенном положении на 2 — 5 секунд. Это необходимое условие для закрепления результатов тренировок, для привыкания мышцы к новому положению.

Многие упражнения, выполняемые по правилу 30 секунд, не требуют серьезных силовых воздействий… Для снятия мышечного гипертонуса воздействуют не на сами мышцы, а на их поверхностную оболочку, фасцию. поэтому силовая нагрузка должна быть умеренной, можно сказать, минимальной, по весу сопоставимой с десятикопеечной монетой.

Правильное выполнение всего курса гимнастики предполагает минимальное точечное воздействие пальцами на участки мышечной ткани. Пальцы не деформируют кожу. Важно правильно их установить, чтобы они точечно массировали определенные группы мышц.Несмотря на минимальную нагрузку, введение кончиков пальцев должно быть глубоким, целенаправленным. Для правильного выполнения приема перед массажем следует несколько секунд подержать пальцы в исходном положении, почувствовать, как под ними расширяется мышечная масса.

Система Ревитоника — основные упражнения

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях:

  • Ревитоника упражнения для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы;
  • Фитнес для лица по системе Ревитоника;
  • Лимфодренажные техники;
  • Вакуумный массаж.

Использование всех методик в комплексе оказывает омолаживающее действие на организм, устраняя видимые признаки старения. По произведениям автора метода Ревитоник Н.Б. Осминина, давайте рассмотрим и разберем основные упражнения этого антивозрастного комплекса.

Ревитоника для спины, позвоночника и шеи: как расправить плечи

Внешний вид человека зависит от состояния его позвоночника и шеи. Если поза сутулятся, то вся кожа стягивается со спины и начинает провисать перед телом.Поэтому первое, с чем нужно работать, — это ровное положение позвоночника.

В ловушке гипертонуса плечевых суставов они опускают плечи вперед и вниз, а ослабленные мышцы спины не выдерживают напряжения, в результате поза становится сутулой.

Кроме того, спазмы мышц шеи и трапеции нарушают кровообращение и лимфоток в этой области, из-за чего ухудшается качество кожи на лице, появляются отеки.

Для восстановления осанки необходимо выполнять упражнения на расслабление плеч и шеи, выпрямление спины и укрепление ее мышц. После того, как вам удастся расправить плечи, кожа на теле подтянется, изменив свой внешний вид, открутившись много лет назад.

Упражнения для шеи и спины являются основными в комплексе Revitonics, так как лицевые практики будут бесполезны без выпрямления осанки и восстановления тонуса мышц шейного отдела позвоночника и кровообращения в шее и голове.

Ревитоника для осанки

Можно сделать по-разному. В этой статье мы рассмотрим два из них.

«Парус» — раскрытие грудного отдела позвоночника.

Одним из вариантов выполнения приема может быть захват ладонями дверного проема, другим вариантом — упирание в него предплечий, в любом случае упражнение очень эффективно для разгибания спины и лимфодренажа.

Эффект исполнения:

  • отверстие грудного отдела позвоночника;
  • выпрямление осанки;
  • растяжка мышц рук;
  • активация лимфатических узлов (лимфодренаж).

Техника исполнения:

  • Выполняется в трех положениях рук: вытянутым вверх, на уровне плеч и направленным вниз с опорой ладонями или предплечьями на раскрытие;
  • Вешать в дверном проеме, сопротивляясь руками;
  • Время пребывания в таком положении — 30 секунд;
  • После выполнения согните спину в другую сторону, опуская голову вниз, подтягивая крестец вперед и вверх по направлению к голове, как бы обнимая мяч грудью и животом;
  • Измените положение рук.Повторите все еще раз.

Приемная «Невесомость».

Эффект:
Выравнивание позвоночника;
Расслабление напряженных мышц спины.

Техника выполнения :
Представьте себе, что вы лежите передней частью тела на большом мяче с поворотом до предела. Хорошо растягивайте спину. Задержитесь на 30 секунд. Наклонитесь назад, как если бы вы теперь лежите спиной на том же мяче. Задержитесь на 30 секунд. скручиваем позвоночник, выдыхаем.Как вариант, его можно выполнять с фитболом на полу.

Еще одно упражнение Revitonics для выпрямления осанки смотрите в видео:

Ревитоника для шеи

Упражнения для шеи — основа системы омоложения Revitonik. Для достижения максимального эффекта омоложения, чтобы освободить надключичные и лимфатические узлы и узлы на шее, повседневную деятельность следует начинать с выполнения техник на шее.

Прием для снятия спазма заднебоковой поверхности шеи и трапеций «Вешалка».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Удлинение шеи;
  • Красивая линия перехода от шеи к плечу;
  • Улучшение кровообращения в голове;
  • Уменьшение симптомов шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

1. Опустите голову на грудь, не ущемляя ее.
2 Поднимите плечи как можно выше, опуская голову.Сохраняйте положение в течение 30 секунд.
3. Вернитесь в исходное положение.
4. Положив одну руку на затылок, а другую на трапецию, растяните заднебоковые мышцы шеи сначала с одной стороны, затем с другой.

Если вы все сделали правильно, вы почувствуете, что ваши плечи «обвалились» вниз, а шея расслабилась.

Упражнение на задне-боковую поверхность шеи.

Методика расслабляет тыльную сторону шеи и трапециевидные мышцы, расслабляет и растягивает их, удлиняет шею, что благотворно влияет на состояние лица.

Техника выполнения:
1. Положим руку глубоко на поясницу.
2. Отводим плечо и лопатку назад и поднимаем плечо вверх.
3. Поверните голову по диагонали в направлении, противоположном поднятому плечу, поднимите подбородок вверх и положите затылок на трапецию.
4. Зажмите заднебоковые мышцы шеи и трапециевидные мышцы на 30 секунд.
5. Принимаем исходное положение и, с уровнем головы, растягиваем ранее зажатые мышцы ладонями в разные стороны… Закрепляем положение мышц.
6. Делаем в каждую сторону по три раза.

Удлинение переднебоковой поверхности шеи — упражнение «Каркас».

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Ревитоника — время повернуть вспять».

Упражнение «Каркас» направлено на снятие спазма передней части шеи. Спазмы этой части позвоночника приводят к нарушению кровотока и застою лимфы в области лица.

Эффект:

  • Удлинение передней поверхности шеи;
  • Уменьшение глубины поперечных морщин на шее, подтяжка овала лица;
  • Освобождение лимфатических протоков, активация оттока лишней жидкости из тканей;
  • Устранение двойного подбородка.

Техника исполнения:

1. Руки подняты вверх, согнуты в локтях и скрещены в виде рамки.
2. Растягивая позвоночник, руками нужно вытянуть все тело вверх. Не переставая вытягивать позвоночник, наклоните голову вниз и поместите подбородок в межключичную ямку. В таком положении нужно продержаться полминуты.
3. Поднимите голову. Опустите руки.
4. Положите одну руку на грудь, а другую — под подбородок.В таком положении постарайтесь вытянуть шею руками в разные стороны в течение 30 секунд.
5. Кровотечение: слегка надавите тыльной стороной пальцев на мягкую область над ключицами. Жим на выдохе. Примерно 7 раз в минуту.
6. Давить лучше не кончиками пальцев, а тыльной поверхностью, так как мышцы на уровне ключицы в большинстве случаев растянуты неравномерно, что создает выпуклый рельеф, поэтому нажимать удобнее тыльная поверхность пальцев (мизинец, безымянный, средний).
7. При правильном выполнении можно почувствовать накачивание, как по задней поверхности застоявшаяся лимфа течет по горлу.

Выравнивание положения шеи относительно всего позвоночника — это прием от компьютерной шеи.

Выдвинутая шея («компьютерная шея») сильно увеличивает нагрузку на позвоночник, мышцы шеи и плечевой пояс … Из-за чего меняется осанка, появляются боли, меняется лицо.

При правильной осанке центр уха совпадает с центром плеча (+2 мм), а нагрузка на позвоночник составляет 4-5 кг.Если череп выдвигается вперед, то на каждые 2,5 см смещения нагрузка увеличивается на 5 кг. В связи с этим возникает спазм мышц шеи и плечевого пояса.

  • Закладываем руки за спину и вжимаем ладони в замок;
  • Вытяните шею вперед, не наклоняйте голову, не поднимайте нос;
  • Руки тянем в противоположную от туловища сторону;
  • В таком положении стоим (сидим) 30 секунд.

Выходим в исходное положение и делаем все наоборот.

  • Руки просовываем вперед в замок, тянем вперед;
  • Оттяните шею назад до упора;
  • Находимся в таком положении 30 секунд.

Нужно делать ежедневно. Эффект — здоровая и красивая шея.

Можно делать, как на фото, без рук, но с ними это намного эффективнее, так как работая в обратном направлении, они помогают приложить большие усилия.

Прием «Идеальная шея».

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Как обрести красивую позу»

Эффект:

  • Повышенное вращение головы;
  • Расслабление мышц шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите левое плечо вверх и поверните голову к нему до удобного угла поворота. Держим 30 секунд.
  • Опускаем левое плечо.
  • Не меняя положения головы поднимаем правое плечо … Держим 30 секунд.
  • Не опуская правое плечо, поворачиваем к нему голову до ощущения легкого дискомфорта. Держим 30 секунд.
  • Опускаем правое плечо.
  • Не меняя положения головы, медленно поднимите левое плечо. Держим 30 секунд.
  • Возвращаемся в исходное положение и обеими руками растягиваем мышцы шеи в разные стороны.

Подробно технику выполнения данного приема можно изучить на видео.

Расслабьте боковую часть шеи.

Эффект упражнения:

  • Уменьшение поперечных морщин на шее;
  • Удлинение боковой поверхности шеи.

Техника исполнения:

  • Поднимите плечо до уха до упора. Плавно наклоните голову к плечу (старайтесь не скручивать шею — держите лицо во фронтальной плоскости).
  • Прижмите ухо к плечу и удерживайте 30 секунд.Спазматические мышцы должны попадать в сжатую складку. Вернитесь в исходное положение.
  • Растяните мышцу шеи в противоположных направлениях. Зафиксируйте на 2-3 секунды.
  • Выполните технику на другой стороне шеи.

Работа с тыльной стороной шеи.

Фотография из книги Н.Б. Осминина «Воскресение лица или Обыкновенное чудо»

Эффект:

  • уменьшение гиперлордоза шейного отдела позвоночника;
  • удлинение шеи сзади;
  • уменьшение холки;
  • избавление от головной боли;
  • комфортный сон;
  • уменьшение шейного остеохондроза.

Техника исполнения:

  • Положим ладони ниже пояса пальцами вниз.
  • Сводим локти по максимуму.
  • Запрокидываем голову назад и держим 30 секунд.
  • Возвращаем голову и руки в исходное положение.
  • Шею вытягиваем одной рукой к затылку, другой рукой к лопаткам, при этом положение головы должно быть строго вертикальным.Фиксируем мышцу на несколько секунд.

Прием следует проводить ежедневно, по возможности несколько раз в день.

Упражнения для шеи можно посмотреть в видео мастер-класса по ревитонике:

Ревитоника: упражнения для лица

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:
Редукция и полная
Возвращение гладкой кожи;
Восстановление положения бровей;
Улучшено качество сна.

Техника исполнения:

  • Указательным пальцем одной руки поместите всю внутреннюю боковую поверхность над бровью.
    Положите большой палец на висок и отставьте его в сторону, натягивая кожу горизонтально. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
  • Другой рукой, накинув ее на голову, проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
  • Проделайте то же самое с другой бровью.
  • Массаж средней части лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба. Массируйте по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщинки. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и подтяжка бровей

Упражнение можно делать перед сном, а также после пробуждения, лежа в постели.
Техника исполнения:

  • Положите одну руку под затылок, другую — на лоб.
  • Представьте себе энергию (воспринимаемую вибрацию), проходящую между руками.
  • Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии внутренним взглядом. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
  • Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
  • Медленно переместите ладонь вверх к линии роста волос, напрягая лоб. Почувствуйте, как кожа, закрепленная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
  • Одновременно помогите движению тканей лба вспомогательной рукой, лежащей на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.

Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

Выполните эту технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

  • Сделайте букву «V» на указательном и среднем пальцах левой руки. Направьте ладонь наружу к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
  • Указательный палец правой руки поместите под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
  • Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Используя углы этого прямоугольника, постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Фитнес для лица. Система Ревитоника »

Эффект : глаза широко открыты.

Техника исполнения:

  • Сделайте указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Ладони направьте наружу к лицу.
  • Положите средние пальцы на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю.
  • Упираясь костями пальцев в глазницу, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
  • Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию.Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам. Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
  • Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
  • Не меняя положения рук, проведите глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
  • Направляя взгляд вниз, смотрите как бы вглубь тела, слегка опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
  • После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза вверх, насколько это возможно. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
  • Направьте взгляд влево, прищурив глаза до предела, перемещая их по внешнему полукругу.
  • Повторите с левой стороны.
  • В конце максимально расширить орбиты глаз, не снимая с них «распорки».Быстро мигайте в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярное выполнение поможет восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

  • Поместите указательные пальцы в уголки рта, большим пальцем руки положите на свод челюсти в местах прикрепления к ней треугольных мышц (см. Рисунок).
  • Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
  • Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.
Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Эффект:

  • , которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления,
  • Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей
  • Сливает воду из этой области.

Техника исполнения:

  • Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
  • Переместите два пальца друг относительно друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой нарисовано одной рукой, а другое — другой.
  • Сделайте то же самое с другой ноздрей.
  • Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки по направлению к ноздре.
  • Легкими колебательными движениями по носогубной складке снизу вверх переместите застоявшуюся лимфу прерывистыми движениями, отступая на каждом шаге немного назад и снова продвигаясь вперед. Помогите этому ходу, понюхав.

Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу.

Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Техника исполнения:

  • Проводим на каждую половину лица отдельно.
  • Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
  • Переместите нижний носок вверх. Хватаем не кожу, а мышцы. Держать 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
  • Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой работаем.Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.
Ревитоника для контурной подтяжки лица

Упражнение «Крик».

Рисунок: 1 — Фотография из книги Н.Б. Осмининой «Фитнес для лица. Система Ревитоника. «

Рисунок: 2 — Фотография из книги Н.Б. Осьминина «Мир лица и его секреты»

Это можно делать утром, не вставая с постели.

Эффект:

  • Уменьшает возрастное поднятие челюсти кверху и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное размещение тканей лица.
  • Возвращает «юношеский угол», помогает правильно распределить ткани жевательной мускулатуры, убрать границу «веко — щека» и прогладить щечную ткань.

Техника исполнения:

  • Сначала рассмотрим методику Крик, предназначенную для тех, у кого Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
    1. Откройте рот, сильно опуская нижнюю челюсть … Губы вытянуты. трубкой, как бы произнося букву «О».Часто в этот момент люди ощущают боль в челюстном суставе.
    2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты. Повторите несколько раз.
  • Упражнение Крик для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять следующим образом:
    1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
    2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, укрепляя ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
    Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.
  • Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2): положите руки на щеки в направлении от угла челюсти к внутреннему. уголки глаз. прикрытие жевательной мышцы ладонями. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека. Задержитесь в таком положении несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

Вакуумная терапия

Система естественного омоложения Ревитоника включает в себя вакуумные баллончики для массажа лица … Детально схему проведения вакуумной терапии можно изучить, просмотрев видеоуроки ревитоники бесплатно.

Перед проведением вакуумной терапии необходимо:
1. Тщательно очистить лицо от косметических средств.
2. Обильно смажьте кожу натуральным косметическим маслом.
3. Помните, что работать нужно строго по указанным в методике массажным линиям в нужном направлении.

Техника лимфодренажа

Чтобы начать лимфодренаж утром, следует каждое утро выполнять 100 небольших прыжков на носках, ударяясь пятками об пол.
Отскоки должны быть как можно меньшими и частыми, без нагрузки на позвоночник.

Эта техника запускает, помогает снять отеки с ног и лица.
Если вы внезапно почувствовали дискомфорт во время казни, остановитесь. Не выполняйте 100 прыжков за один раз, ежедневно наращивайте ритм, в котором вам удобно.

Ревитоника: книги и контакты

Книги по методикам Н. Б. Осмининой

В статье представлена ​​лишь небольшая часть методик омоложения Revitonik, подробно описанных автором Н.Б. Осминина в своих книгах «Воскрешение лица или обычное чудо», «Мир лица и его секреты», «Как вырастить красивую осанку».

В системе «Ревитоника» есть официальный сайт и собственная школа естественного омоложения под руководством Анастасии Дубинской.В школе и на сайте Ревитоники вы можете пройти уроки базового курса обучения, некоторые из которых предоставляются бесплатно.

Заказные книжки Натальи Борисовны Осмининой с полным комплексом упражнений по системе Ревитоника можно найти в интернет-магазине, а некоторые из них в электронной версии доступны для бесплатного скачивания на сайте автора методики.

Всем привет! Сегодня мы поговорим о том, как делать упражнения для укрепления овала лица.

Наша жизнь была бы невозможна без мимики: мы смеемся, когда счастливы, морщим лбы, когда думаем, прищуриваемся, когда злимся. Выполняя эти повседневные и повседневные сокращения мышц, мы не думаем о том, как это со временем повредит нашей внешности.

И вот годами, глядя на себя в зеркало, мы жалуемся на морщины. Как с ними бороться? Множественные инъекции ботокса? Гримасы вместо человеческого смеха? Нет! Достаточно делать несложные упражнения, чтобы укрепить овал лица.

1.Фейсбилдинг, ревитоника и бодифлекс.

Конечно, обвисание кожи может происходить и по другим причинам. Например, для резкого похудения могут обвиснуть подбородок и шея, а если вы наоборот набрали вес, то скулы осадили пухлые щеки … Также не исключаем возрастной фактор: с возрастом любой человек кожа становится дряблой и обвисшей.

Автором облицовки был немецкий хирург Райнхольд Бенц. В 30-х годах прошлого века он придумал эту технику для своей знакомой балерины.А пика популярности построения Facebook достигли сравнительно недавно. По сути, это гимнастика для мышц лица и шеи, совмещенная с массажем.

Наряду с фейсбилдингом начали набирать обороты такие направления фитнеса, как ревитоника и бодифлекс.

Ревитоника. До и после.

Revitonica — идеальная скульптурная композиция для омоложения лица, в частности, для подтяжки лица и для избавления от морщин. Он был разработан в 1994 году в Литве Натальей Борисовной Осьмининой.Более 10 лет были потрачены на всевозможные улучшения и исследования, позволяющие довести его до совершенства, сделать его максимально эффективным и безопасным.

Бодифлекс — это комплекс, состоящий из дыхательных упражнений, изотонических и изометрических упражнений … Автор — Грир Чайлдерс, американская домохозяйка, сумевшая похудеть на 5 размеров за 3 месяца — с 52-го на 42-е.

2. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала ревитоники

Сегодня я расскажу, какой комплекс упражнений нужно выполнять для той или иной задачи.Приступим к упражнениям.

2.1 Восстанавливаем кровообращение

Первое поможет улучшить кровообращение и избавиться от проблем с шейными позвонками, снимет мышечный спазм.

Поднимите плечо вверх и отведите его назад до упора. Положим руку на талию. Голову поворачиваем в обратную сторону и максимально запрокидываем назад, прижимая затылок к плечу. Повторите для другой стороны.

Продолжаем исследования.Руки за спиной скрепляем в замке и до упора поднимаем плечи. Наклоняем голову назад и зажимаем шейную складку между приподнятыми плечами и затылком. Отпустить.

2.2 Нарисуйте усы Сальвадора

Теперь отличное упражнение для вашей улыбки. Его называют «усы Сальвадора Дали». Прижимаем указательный палец одной руки к уголку рта, а большим пальцем другой руки рисуем на лице спиральные усы известного художника.

2.3 Расслабление скул

И последний, заключительный, прием. Он сделает ваши скулы более выразительными. Достаточно просто «нащупать» место, где они должны быть, зажать пальцами начало и конец и опереться на тридцать секунд. Важно помнить, что каждый метод ревитоники выполняется в течение тридцати секунд. Считается, что за это время мышца выходит из блока и расслабляется.

2.4 Сосуды

Для укрепления сосудов на лице тренеры по ревитонике советуют делать самомассаж лица каждое утро.Например, вести от носогубных складок к уголкам рта, при этом максимально растягивая кожу. То же самое проделываем для нижней губы и для области бровей.

А теперь гимнастика для лица на видео, потому что лучше один раз увидеть, чем десять раз услышать:

3. Упражнения на укрепление овала лица из арсенала бодифлекса

Фитнес-методика бодифлекс — это направленная на насыщение тканей кислородом и уменьшение объема фигуры с помощью несложных упражнений.Его применяют для стройности лица и устранения мимических морщин, а также благотворно влияет на кожу. Хочу попробовать?

Самое главное в бодифлексе — это правильное дыхание. Грудная клетка не должна трястись, как в обычной жизни, а должна оставаться неподвижной. Шевелится только наш живот. Позаботимся об улучшении оттока лимфы, снятии отечности.

3.1 Избавляемся от отечности

Большие пальцы рук кладем на подбородок, а указательными упираемся в носогубные складки.Вдыхаем через нос, надувая живот, а затем резко выдыхаем, одновременно ведя указатели по скулам, а большие по контуру лица. Постепенно двигаем пальцами, сводя их на шейные лимфатические узлы.

Комплекс для поддержания формы

3.2 Избавление от крыльев

Чтобы избавиться от налетов, достаточно посвящать себе десять секунд в день. Делаем неправильный прикус: выдвигаем вперед переднюю челюсть и «ставим» верхнюю.Считаем до десяти и ставим челюсть на место. Вуаля! Уже через неделю вы сможете увидеть результат волшебства.

3.3 Упражнение для щек

А вот и отличный комплекс для щек, который выполняется за счет напряжения жевательной и медиальной мышц. Обязательно вымойте руки — мы руки засунем в рот!

Растягиваем рот в букву «о» и кладем пальцы на нижние зубы. Челюсть не должна выступать, а пальцы — сгибаться.За счет напряжения щек сжимаем пальцы к центру. Надо напрягать щеки, а не губы. В повседневной жизни мы очень мало используем щеки, поэтому поначалу упражнение может быть затруднительным. Но со временем вы к этому привыкнете, и ваши щеки приобретут желаемую форму.

Это смешно. На мой взгляд, дама «с уважением». Вы так не думали? Или все такие гении?

Извините, дряблая кожа — проблема не только с эстетической точки зрения. Они могут быть вызваны пережатием шейных позвонков, недостаточным кровоснабжением, проблемами с оттоком лимфы.

Плохой вид и отечность лица как бы сигнализируют о том, что не все в вашем теле так гладко, как хотелось бы. Для собственного восстановления занимайтесь не только фейсбилдингом, но и физкультурой! И будьте здоровы!

Сегодня мы говорили об упражнениях для укрепления овала лица. Как вам статья? Если так, обязательно поделитесь в соцсетях, подписывайтесь на обновления блога и ждите продолжения.

До встречи в следующей статье!

4.Постскриптум с инспектором Варнике

Тем, кто хочет расслабиться, но при этом активировать мозговое кровообращение, что не менее важно для нашего здоровья, чем внешность, предлагаю вместе с инспектором Варнике попробовать разгадывать детективные детективы. Встретиться.

Как побороть признаки старения лица без операции — в этой статье.

Мало кто знает, что первая методика упражнений для лица принадлежит советскому ученому Розентуле Моисею Абрамовичу.Его работы до сих пор являются справочниками многих косметологов. Но, к сожалению, его работы хранятся «инкогнито» и широким массам не подлежат.

К нашему удовольствию, существует множество других доступных методов борьбы с признаками старения без хирургического вмешательства с использованием гимнастики для лица.

Фитнес для лица минус 10 лет

Фитнес для лица — профилактика старения

  • Фитнес для лица, как и фитнес для тела, укрепляет и подтягивает обвисшие участки, потерявшие тонус
  • С годами возрастные изменения работа мышц оставляет отпечаток на лице.Появление морщин, складок складок — проблема, которую можно решить без хирургического вмешательства с помощью лицевой гимнастики
  • Это быстрый и эффективный метод, позволяющий за месяц систематических тренировок добиться заметных улучшений.

Этот метод называется безоперационной пластикой.

  • Вместе с косметикой, обязательным домашним уходом за лицом, этот метод дает очень быстрый и продолжительный эффект. В конце концов, он борется со всеми признаками увядания
  • Множество различных методов фитнеса

Наиболее популярные и эффективные из них рассмотрены ниже:

Фитнес для лица с Кэрол Маджо

Кэрол Маджио — Фитнес для лица

Методика американского косметолога основана на активации всех 57 мышц лица.Сжимая и расслабляя эти мышцы, нажимая пальцами на легкие, мы получаем аэробику лица.

Комплекс упражнений Кэрол Маджио включает 14 основных упражнений.

  • Сначала идет подготовительный период, адаптация к ежедневному использованию комплекса.
  • После этого происходит переход к упражнениям, которые прорабатывают определенные мышцы лица, тела и шеи.
  • Тренинги проводятся 2 раза в день.
  • Последовательность гарантирует результат через 6-8 недель

Видео: Кэрол Маджио: Аэробика для кожи и мышц лица

Алена Россошинская: фитнес для лица — видео

Алена Россошинская — эффективные упражнения для борьбы с двойным подбородком

Благодаря подробному изучению информации по фейсфитнесу, обобщая всю информацию, Алена создала собственную методику и разработала комплекс упражнений, направленных на:

  • Коррекция овала лица и избавление от двойного подбородка
  • подтяжка щек и опущенных век
  • удаление морщин на лбу, щеках и носу
  • улучшение внешнего вида носогубного треугольника
  • активирует мышцы лица для улучшения красоты, молодости и здоровья лица

Для этого фитнеса существует несколько различных программных пакетов.Различные техники требуют особых навыков и знаний.

Считать самым легким, не требующим специальной подготовки, но позволяющим всегда держать лицо в тонусе, сложным:

Массаж головы. Поочередно, царапающими движениями указательного и среднего пальцев руки массируйте голову в направлении макушки. Повторяем 10-20 раз. Упражнение тонизирует цвет лица и общее состояние, способствует росту волос.

Работа с активными точками тела. Движениями снизу вверх прогреваем уши до теплого состояния. Затем тянем в разные стороны и вперед-назад. Завершаем растиранием мочки. Каждое движение повторяем от 3 до 5 раз.

Работа со лбом и бровями … Положите ладони параллельно бровям. Пальцы плотно прижимаем ко лбу. Морщим лоб, сопротивляясь при этом пальцами. Делая последний подход, удерживаем положение пальцев и бровей на несколько секунд.Упражнение хорошо подтягивает веки, устраняет морщинки на лбу.

Борьба с морщинами вокруг глаз. Придавите морщинки под глазами плотно смещенными пальцами. В это время плотно сжимаем глаза. Исправляем на 20 секунд. Выполняем без боли.

Укрепляем щеки.

  • Основаниями ладоней прижимаем рот к зубам. Надуваем щеки, сопротивляясь ладонями, чтобы не было морщин вокруг глаз.Делаем 20 раз
  • Делаем легкие пощипывания по щекам, по направлению к скулам. 20 раз.

Формируем контур губ. Открываем рот в форме буквы «О». Вытяните губы вперед и удерживайте 50 секунд. Если в этой области есть морщины, упражнение не выполняется.

Убираем второй подбородок. Сжав кулаки, надавите на подбородок, вытягивая шею вперед. Дублировать 20 раз

Видео: Лимфодренажный массаж от Алены Россошинской

Евгения Баглык: фитнес для лица — видео

Евгения Баглык — даже если у вас уже есть морщины, фейсфитнес эффективно поможет в борьбе с этим

  • Украинский тренер популярного курса начала экспериментировать на своей маме
  • Результаты превзошли даже самые лучшие планы… Мама отлично выглядит
  • Комплекс этих упражнений направлен на массаж лимфатических узлов, насыщение кожи кислородом, повышение эластичности мышц

Несколько самых простых и эффективных упражнений от Евгения:

Проработка мышцы рта

Четко произносим буквы — А, О, У, Е, Y. Упражнение активизирует скуловые мышцы и круговые мышцы рта. Способствует укреплению контура лица и уменьшению морщин вокруг рта.

Удаление двойного подбородка

Переместите нижнюю челюсть и губу вперед примерно 30 раз. Эффект наступит через 3 недели, благодаря проработке мышц подбородка.

Улучшение контура губ

Произносим букву «П» 30 раз. За счет физических нагрузок увеличивается кровообращение. Форма губ становится четкой. Губы становятся пухлыми и сексуальными.

Разглаживает складки вокруг рта

Попеременно надуйте обе губы — 30 раз.

Это упражнение прорабатывает мышцы щек и убирает вертикальные складки вокруг рта. Правильность выполнения упражнения подтверждается возникшим жжением — это признак усиленного кровообращения.

Убрать морщинки вокруг глаз

Полностью откройте и закройте глаза, избегая движения бровей. Делаем это 30 раз.

Разгладить носогубные складки

Немного наклоняем голову вперед, максимально приоткрыв рот.30 раз интенсивно моргаем глазами. Тепло в носогубных складках подтверждает правильность упражнения.

Видео: Facebook с Евгением Баглыком. Самые востребованные упражнения.

Наталья Осьминина: скульптурный фитнес для лица система ревитоника-видео

Наталья Осминина: скульптурный фитнес для лица

Его принципы основаны на восстановлении и поддержании здоровой работы основных систем человеческого организма:

  1. Нервная
  2. Сердечно-сосудистая
  3. Мускулистый

Наталья попыталась выявить психологический фон и биологические факторы старения кожи.В результате долгих исследований она обнаружила, что старение кожи происходит по следующим причинам:

  • Мышечные спазмы … В результате стресс приводит к потере тонуса и к образованию дряблости лица, которая уносит кожу.
  • Деформации костного черепа. Уменьшение объема костей с годами приводит к обвисанию крыльев и появлению щек у хомяка
  • Провокаторы отечности. Нарушение работы лимфатических узлов
  • Тяговый факультет … В случае болезненных ощущений фракции растягивают всю мышечную ткань … Кожа и мышцы растягиваются

Аппаратный и ручной массаж воздействует на общее состояние через мышцы.

В ревитонике есть три вида упражнений:

  1. Жидкость. С помощью специального кремообразного продукта кожа питается и увлажняется. Для усиления действия проводится мезороллерный массаж.
  2. Скульптурный фитнес. Эта точка зрения дана в произведении Осьмининой «Воскресение лица или Обыкновенное чудо». Упражнения выполняются ежедневно по полчаса.
  3. Вакуумный фитнес. Стимулируют с помощью трех типов массажных чашек разного размера:
  • малый — области вокруг носа, глаз и губ
  • средний — для больших площадей
  • большой — очищает кожу лица, воздействует на крупные мышцы лица

Видео: Мастер-класс по системе «Ревитоника»

Фитнес для лица с Галиной Дубининой: видео

Фитнес-тренер Галина Дубинина

Галина, работая фитнес-тренером, обратила внимание на методики известных фейс-тренеров: Carol Maggio, Reinhold Benz, Grid Childers.Изучая эти техники, выбирая плюсы и минусы каждой, я разработал свой собственный метод.

Проведя эксперименты на женщинах от 40 лет и старше, я нашла идеальный вариант курса, в котором:

  1. Комплекс упражнений на все мышцы лица и шеи
  2. Массаж на биологически активные точки
  3. Расслабляющая гимнастика для глаз
  4. Гимнастика для лица вечером и утром
  5. Упражнения на выход
  6. Упражнения по возрастным группам
  7. Мужской комплекс упражнений
  8. Дыхательные практики для лица и шеи

Видео: Гимнастика для лица и шеи.Подтягиваем овал лица, разглаживаем носолаборочки

  • Фейсфитнес обладает хорошими показателями, но не обольщайтесь простотой выполнения упражнений.
  • Если вы готовы, ежедневно уделяйте упражнениям не менее получаса утром и вечером — начинайте практиковать
  • Если вы думаете, что занимаетесь на ходу, 5-10 минут упражнений и будет достаточно — вы ошиблись.
  • Гимнастика должна выполняться четко и правильно. Первый раз перед зеркалом.Полностью настроен на положительный результат.
  • Иначе вы можете не получить желаемого результата … Более того, получите дополнительные морщинки.

Перед началом занятий:

  • Выберите наиболее подходящий комплекс
  • Представьте, как изменится ваше лицо после месяца занятий
  • Настройтесь на результат
  • Будьте терпеливы
  • После трех недель занятий вам будет приятно.
  • Увидев результат, хочется еще больше


Видео: Чудо-гимнастика для лица Make Face

упражнений для лица в домашних условиях

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота.Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда старость не за горами.

Кожа лица теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не происходят внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей.Первые признаки мы начинаем замечать через 25 лет.
Как это остановить, не прибегая к радикальной пластической хирургии или неэффективным косметическим процедурам? Есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской. Анна Агофонова демонстрирует пять популярных упражнений.
Автор метода — Наталья Борисовна Осьминина, посвятившая изучению темы естественного омоложения более 20 лет своей жизни.
Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Почему мы стареем — теория Revitonics

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов.На лице более 70 мышц, прикрепленных к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.
Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор).
Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться.В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает
свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному приливу крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осмининой создана на основе:

■ приведение мышц лица, шеи и спины в естественное положение путем
растяжения и выравнивания;
■ нормализация лимфотока в организме;
■ снятие эмоционального напряжения, приводящего к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма путем восстановления нарушенных функций. В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, растягиваются
ранее пережатых мышц, которые приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осьмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.


✔ Правило «30 секунд»
Многие техники фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Он заключается в сжатии в течение 30 секунд обоих концов спазматической мышцы при гипертонусе или целого блока мышц.
Сжимая мышцы на полминуты, мы помогаем телу разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с этим за более короткий промежуток времени, а также редко, когда нужно больше времени и требуется повторение упражнения.

Собственно, это работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся к исходной точке, вызвавшей напряжение, и временно усиливаем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая тело к ее разрешению.
30 секунд — это эмпирически рассчитанное время, необходимое организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и произвести эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема возникает ощущение видимости свободы движений. В этом случае слегка прижмите ткань, слегка надавливая (не более 10 грамм), как бы сжимая ее.

Удержание времени 30 секунд относится только к методам снятия мышечного гипертонуса.
Использование более короткого времени (10-20 секунд) в некоторых упражнениях связано с другими техниками, основанными на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растяжка мышц
Практически всегда при выполнении техник требуется легкое растяжение мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы мышцу, укороченную из-за спазма, вернуть первоначальную длину.
Растяжка должна выполняться медленно и плавно, так как мы работаем не напрямую с мышцей, а через ее соединительную мембрану — пластиковую фасцию.
Все хозяйки, которым приходилось сталкиваться с жесткими белыми пленками при разделке мяса, знают, что это такое. Не только мышцы и кости, но в целом все наши органы окутаны подобными «пленками» — фасциями, которые связаны в единую систему по всему телу.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки лицевых мышц очень тонкие. Тем не менее, поверхностный слой каждой лицевой мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть.Их внешние оболочки также можно назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают аналогично фасциям скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растяжению: это нужно делать очень медленно и осторожно, с ощущением, будто под пальцами вытягивается резинка.

✔ Предварительное натяжение
Предварительное натяжение — это предварительный шаг ко многим методикам. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположных направлениях по отношению к первой остановке и поддержание уровня этого натяжения до начала реакции расслабления мышцы, то есть достижения расслабления.

Фиксация
Фиксация — последний штрих упражнения, заключающийся в остановке рук в правильном положении на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.


При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила пережатия тканей должна быть минимальной. Приемы снятия гипертонуса с лицевых мышц работают не напрямую с мышцами, а с их напряжением на уровне асциальных оболочек.
Следовательно, в среднем нагрузка на ткани (так называемая перцепционная) должна быть минимальной и составлять примерно 5-10 граммов. Это вес десятирублевой монеты. Категорически запрещается форсировать достижение результата дополнительными силами.

✔ Остаток
«Баланс» — центральное понятие в методологии Ревитоники, так как поддерживает ее главное преимущество — сочетание эффективности и безвредности. Что касается лица, все должно быть сбалансировано, начиная от мышечных волокон по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем теле — все должно соответствовать идеальной матрице, которую Природа создала по отношению к каждому из нас.

При отсутствии генетических ошибок наш организм изначально гармоничен. Однако в течение жизни баланс всех структур и систем нашего тела нарушается. Что касается лица, то даже гипертонус одной мышцы может нарушить его баланс, так как рядом с гипертонической мышцей всегда будет мышца в гипотонии (ослабленном тонусе).
Мышцы при гипер- и гипотонии расположены рядом друг с другом, образно говоря, в шахматном порядке. Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, мы должны легко и аккуратно растянуть рабочую зону и равномерно распределить ткани по рабочей зоне точечными промокательными движениями. Благодаря таким манипуляциям организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приёмов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны натягивать кожу и «ерзать» по ней — они должны «прилипать» к тому месту, где они были размещены.Хотя техники следует выполнять с минимальным напряжением, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

В этом случае недопустимо давить на ткань пальцами с применением силы. Чтобы выполнить технику правильно, вы должны сначала задержаться на секунду в исходной точке и почувствовать, как ваш палец при легком надавливании словно погружается, «тает» глубоко в тканях, которые должны как бы проходить внутрь вашего пальца, как бы «часть», вы должны почувствовать, как под ними увеличивается мышечная масса.

Во избежание образования складок и морщин на коже при выполнении приемов и захватов
обязательно использовать для контроля зеркало.


Особенности выполнения конкретных методик курса

✔ «Обман»
Если в процессе выполнения техники возникают трудности, можно использовать так называемую «технику обмана». Это принцип «обратных» остеопатических техник, который мы можем применять в любой рабочей области, которая не поддается традиционному массажу или пластическим техникам, которые работают через прямые техники.
Вспомните слова из веселой пиратской песни: «Нормальные герои всегда ходят!» Не форсируйте лицо, всегда лучше обогнуть гору, чем штурмовать ее вперед.

Если при выполнении техники вы чувствуете, что погребены в блоке, который не позволяет пройти всю рабочую зону до конца, вы можете применить «обманчивую» технику на этой труднопроходимой зоне. Например, если вы чувствуете, что ткань не растягивается, натыкаясь
на какой-то блок, то вы можете, не отрывая пальца от рабочей точки, переместить их в направлении, противоположном первой остановке.Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить основной прием.

✔ Ресепшн «Тканевая подкова»
Прием «Тканевая подкова» используется для восстановления утраченной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, устранения блоков, улучшения кровоснабжения, обеспечения равномерного кровотока и лимфы.

Суть техники состоит в формировании «пучка» ткани в виде подковы с основанием вверху или внизу (в зависимости от прорабатываемого участка).В этом случае необходимо углубить «подкову», упираясь в ее центр, и при этом вытянуть концы в разные стороны, работая над расширением.

✔ Прием «Тряпка»
Прием «растирание» — это особая техника, которая улучшает кровоснабжение тканей и освобождает их от мышечно-тканевых блоков. По сути, данная методика представляет собой модернизированный прием снятия гипертонуса зажимами на 30 секунд, в котором статическое выполнение приема заменено на динамическое.

Прием «растираний» значительно сокращает время работы как при гипертонусе одной мышцы, так и всего спазматического блока, состоящего из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем, привлекая к нему дополнительную кровь. .
Кроме того, методика позволяет восстанавливать слизистую на истонченных участках и наращивать подкожно-жировую клетчатку, которая по структуре отличается от других соседних тканей.
После выполнения этой техники кожа становится более эластичной.

При выполнении техники «растирание» один палец фиксирующий, второй — активный. Оба пальца не должны «ерзать» или сдвигать кожу. Активный палец движется вперед, как бы «вкручивая» в сторону фиксирующего. «Непроходимую» ткань (складку) натирают энергично, но при этом мягко и осторожно.
Техника выполняется до полного «таяния» тканей под пальцами. Обычно хватает
20-30 секунд, при отсутствии серьезных проблем — 10 секунд. После выполнения техники всегда необходимо развернуть ткани.

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполняются в домашних условиях.
Упражнения Ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы мы уже обсуждали в постах:

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжение всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщины на лбу.

Эффект:

■ Уменьшение и полное устранение морщин на лбу
■ Возвращение гладкой кожи
■ Восстановление положения бровей
■ Улучшение качества сна

Техника исполнения:

■ Поместите указательный палец одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Положите большой палец на висок и отставьте его в сторону, натягивая кожу горизонтально. С ладони у вас должно получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой накиньте его на голову и проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
■ Проделайте то же самое с другой бровью.
■ Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу.Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба.
Массаж по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и подтяжка бровей

■ Положите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
■ Представьте, что энергия проходит между вашими руками (воспринимаемая вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии мысленным взором. Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
■ Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб.
Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
■ Одновременно поддерживайте движение тканей лба вспомогательной рукой на затылке, направляя апоневроз вниз. Оттяните пятки от себя, представляя, как это движение помогает приподнять брови.
Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты внутреннего угла глаза.

Техника выполнения:
Выполнять технику отдельно на каждый глаз, начиная с левого.

■ Сделайте букву V на указательном и среднем пальцах левой руки. Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
■ Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ широко раскрытые глаза.

Техника исполнения:

■ Сверните указательный и средний пальцы в форме буквы «V». Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Средние пальцы положить на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю. Упираясь костями пальцев в глазницу, переместите распорки до переносицы.Подождите 20-30 секунд.
■ Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию. Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
■ Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
■ Не меняя положения рук, двигайте глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
■ Глядя вниз, смотрите так, будто глубоко в тело, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением. Не переусердствуйте.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза вверх, насколько это возможно. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
■ Направьте взгляд влево, прищурив глаза как можно дальше, перемещая их по внешнему полукругу.
■ Повторите с левой стороны.
■ Наконец, максимально расширите орбиты глаз, не снимая с них «прокладок».
Быстро мигает в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения для молодых глаз помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника исполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы поместите на свод челюсти, где к нему прикрепляются треугольные мышцы (см. Рисунок).
■ Слегка сведите пальцы вместе.Не торопитесь, дождитесь увлажнения кожи и свободного движения. Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.


Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает размер носогубных губ, которые часто наполняются жидкостью во время сна из-за замедления оттока лимфы.
■ Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей,
■ Отводит воду из этой области.

Техника исполнения:

■ Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
■ Перемещайте два пальца относительно друг друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой тянет одну руку, а другое — другую.
■ Сделайте то же самое с другой ноздрей.
■ Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки в сторону ноздри
.
■ Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх перемещайте застойную лимфу прерывистыми движениями, слегка отступая на каждом шаге и снова продвигаясь вперед.

Помогите этому ходу, понюхав.


Упражнение для расслабления мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника исполнения:

■ Проводим на каждую половину лица отдельно.
■ Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Переместите нижний палец вверх.Хватаем не кожу, а мышцы. Держать 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова сформируйте пучок, периодически осторожно растягивая область мышцы, с которой мы работаем. Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для контурной подтяжки лица —

упражнение «Крик»

Эту технику можно выполнять утром, не вставая с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
■ Возвращает «юношеский угол», помогает правильно распределить ткани жевательных мышц, убрать границу века и щеки и разгладить ткань щеки.

Техника подъема:

■ Сначала рассмотрим «Крик», предназначенный для тех, у кого есть Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
1. Откройте рот, сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто в этот момент люди ощущают боль в челюстном суставе.
2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторить несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (поднятие подбородка вверх с возрастом), данную методику следует выполнять по следующей схеме:
1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя уже имеющейся деформации, укрепляя ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.

■ Третий вариант выполнения упражнения Крик подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки от угла челюсти до внутреннего угла глаз, прикрыв ладонями жевательную мышцу. Основание ладоней плотно прижать к нижней челюсти, к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека.
Удерживайте это положение несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

***
Попробуйте упражнения Revitonics и убедитесь на собственном опыте, что ваше тело само способно восстанавливаться и возвращать молодость. Тебе просто нужно помочь ему.

Противопоказания

■ болеете аутоиммунными, системными заболеваниями;
■ страдает дерматитом;
■ Страдаете хроническими респираторными заболеваниями;
■ Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не способна устранить дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми.При наличии заболеваний, вызывающих отеки — проблем с почками, сердцем, легкими, пониженным артериальным давлением, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей того или иного заболевания.

После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей, перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Чтобы лицо всегда выглядело свежим и молодым, необязательно прибегать к пластической хирургии.Чтобы кожа оставалась упругой, подтянутой и гладкой, можно проводить специальные омолаживающие процедуры, которые можно проводить в домашних условиях. Самыми действенными и действенными считаются упражнения для лица Ревитоника. Таким методом можно отлично проработать мышцы лица и шеи, улучшить состояние кожи и подтянуть овал лица. После нескольких процедур по наращиванию лица вы будете выглядеть намного моложе и здоровее.

Что такое система Ревитоника

Система Ревитоника — это комплекс упражнений, с помощью которого можно быстро устранить возрастные изменения и улучшить состояние кожи.Это прекрасная альтернатива дорогостоящей пластической операции, которая может нанести вред здоровью.

Учредитель — Наталья Осьминина. Она давно занимается восстановлением лицевых мышц.

Полезно отметить! При разработке системы упражнений для лица Ревитоникс были использованы знания из области биогидравлики, теоретической механики и так далее. В основе инновационной гимнастики лежат основные правила регулирования напряжения и расслабления мышечной ткани.


Перед тем, как использовать антивозрастную гимнастику для лица в домашних условиях, стоит учесть ее важные особенности. Гимнастика имеет множество положительных особенностей, которые делают ее очень популярной.

Среди преимуществ использования гимнастики Ревитоника стоит выделить:

  • Во время упражнений сохраняется мышечный тонус;
  • Устраняет спазмы и сильное напряжение;
  • Подтягивает дряблую кожу;
  • Восстанавливает форму овала лица;
  • Проводит реконструкцию мышечного каркаса;
  • Уменьшает количество имеющихся морщин;
  • Полностью устраняет признаки отечности вокруг глаз.

У данной процедуры нет недостатков. Но все же не стоит забывать о противопоказаниях, при которых проводить эту процедуру не стоит. Других недостатков в гимнастике нет.

Противопоказания к занятиям

Перед тем, как приступить к занятиям ревитонической гимнастикой для лица и шеи, следует проконсультироваться с врачом, так как она имеет некоторые ограничения. Следует проявлять осторожность при наличии следующих состояний:

  • Системные и аутоиммунные заболевания;
  • Наличие различных дерматитов;
  • Хронические болезни органов дыхания;
  • Если в данный момент проводится какая-либо медикаментозная терапия.

Важно! Если есть заболевания, провоцирующие отеки — нарушения работы почек, сердца, легких, а также пониженное артериальное давление, то результат после омолаживающих тренировок может быть недолгим.


Вам не следует выполнять дополнительные упражнения других авторов. Это потому, что они могут повредить регенерированную мышечную ткань. Перед выполнением антивозрастного фитнеса для лица важно проконсультироваться с врачом, есть ли уколы ботокса, геля, если до этого проводились хирургические вмешательства.

Самые базовые упражнения по системе Ревитоника

По словам автора системы Ревитоника, тренировку можно проводить женщинам в любой возрастной категории. Но начинать желательно в молодом возрасте. Полный комплекс тренировок для лица и шеи разделен на разновидности:

  • Вакуумный фитнес. Осуществляется с использованием вакуумных банок разного размера. Повышают мышечный тонус, положительно влияют на кровообращение и нормализуют синтез коллагена и эластина;
  • Скульптурный фитнес.Эта система состоит из простых тренировок, обеспечивающих полноценное развитие мышечной ткани.

Система для омоложения Ревитоника состоит из этих направлений. При выполнении упражнений у женщин состояние кожи улучшается, исчезают всевозможные морщинки, она подтягивается и становится более эластичной. Но следует учитывать, что для каждой части есть определенные тренировки.

Базовый комплекс упражнений представлен в видео:

Для лица

Тренировки кожи лица Revitonica или Osmionica были разработаны для улучшения внешнего вида.Их можно делать самостоятельно в домашних условиях, главное соблюдать важные правила:

  • Если мышечная ткань находится в гипертонусе, то для воздействия на нее требуется не более получаса;
  • Чтобы мышцы приняли нормальное состояние, их необходимо растянуть. Движения должны быть медленными и плавными;
  • Перед началом упражнения необходимо подготовить мышечную ткань, оно должно сопровождаться интенсивными и усиленными воздействиями. На этом этапе мышцы слегка растягиваются в разные стороны или навстречу друг другу.Держаться в таком положении нужно до появления ощущения расслабления;
  • Гимнастика для лица предполагает использование фиксации. Во время него требуется удерживать мышцы около 5 секунд.

На сайтах вы можете найти полное описание упражнений для лица с видео. Это поможет вам понять, как именно проводить тренировки, а также убедиться, что они выполняются правильно. Но сначала следует посоветоваться с врачом, не забывайте о противопоказаниях.


Не всегда можно ходить с открытым лбом, иногда этому мешают некрасивые и светлые морщинки, портящие внешний вид. В этих случаях женщины отращивают и отпускают челку. Но выход есть — упражнения по оздоровлению кожи лба.

Как сделать:

  • Указательный палец руки необходимо расположить его боковой частью над надбровной областью;
  • Большим пальцем нужно сосредоточить внимание на области виска.Требуется отставить в сторону и растянуть кожу по горизонтали. В результате из ладони должен выйти небольшой козырек;
  • Вторая рука падает на голову. Начинаем делать спиральные очертания — от области с бровями до волос;
  • Все те же движения выполняем другой бровью;
  • После этого можно начинать массировать среднюю область лба. Для этого ладони необходимо положить на лицо, а пальцы — на поверхность лба;
  • Мизинцы должны соприкасаться и находиться в центре лба;
  • Массажными спиральными движениями необходимо продвигаться снизу вверх от центра к краям.

Примечание! Заметить положительный эффект можно уже после нескольких процедур. На поверхности лба морщинки станут намного меньше и не будут заметны. Кожа станет гладкой и подтянутой.

Для глаз

У многих женщин часто возникают сильные отеки и яркие синяки под глазами, которые сильно портят внешний вид лица. Для их устранения достаточно провести в домашних условиях легкую гимнастику. Рекомендуется предварительно умыть лицо и глаза от имеющейся косметики.

Начинаем заниматься гимнастикой:

  • Сначала разминаем мышцы. Глаза должны резко закрываться и открываться;
  • Одновременно с открытием и закрытием глаз необходимо сделать вдох через нос и развести щеки, а затем выдохнуть и надуть щеки;
  • Из указательного и среднего пальцев левой руки образуется рамка, напоминающая английскую букву «V». Ладонь обращена к области лица внешней поверхностью;
  • Средний палец кладется на внешний угол брови, а указательный палец рекомендуется размещать на внешнем углу глаза;
  • Далее указательный палец правой руки нужно расположить вдоль внутренней точки брови, а средний палец — у внутреннего уголка глаза;
  • В результате зрачок окажется в прямоугольнике пальцев.Используя уголки получившегося прямоугольника, необходимо расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Выполнение этих действий поможет улучшить внешний вид области вокруг глаз. Он станет намного свежее и здоровее, а также исчезнут признаки увядания, неприятные морщинки и круги под глазами. Эти тренировки нужно проводить каждый день по 10-15 минут.


Подбородок — проблемная зона каждой женщины.С возрастом она начинает провисать, на этом участке кожа становится блеклой, на ней появляются морщинки. Чтобы привести в порядок эту зону, можно выполнять специальные упражнения:

  • Указательные пальцы кладут на верхнюю часть подбородка;
  • Поместите большие пальцы рук под подбородок;
  • Далее пальцы должны быть направлены друг к другу, пока не появится ощущение акцента;
  • Важно немного подождать, дерма должна быть слегка увлажнена. Это упростит соединение пальцев друг с другом;
  • После этого принимается исходное положение.Растяните подбородочную мышцу и зафиксируйте ее.

Важно! На начальном этапе не нужно слишком сильно растягивать мышцы, это может вызвать дискомфорт и боль. Лучше начинать выполнять упражнение с 5-7 минут с постепенным увеличением времени.

Для шеи

Упражнение для шеи поможет снять напряжение с трапециевидной мышцы. Если этого не сделать, то это может привести к ухудшению кровоснабжения лица в этой области, а также к появлению шейного остеохондроза.

Упражнение «Каркас» дает хороший эффект:

  • Руки нужно поднять вверх и согнуть в локтях;
  • Затем складывают крест-накрест, чтобы получился каркас;
  • После этого потянитесь вверх, при этом позвоночник должен растянуться;
  • Голова наклоняется вниз, а само туловище должно двигаться вверх. Эту позицию необходимо удерживать 30 секунд;
  • Одна рука кладется на грудь, а другая — под подбородок;
  • Шея должна быть растянута, это необходимо для растяжения мышечной ткани;
  • Поменяйте руки и сделайте снова.Период 30 секунд.

Выполнение этой тренировки поможет улучшить состояние шеи и сохранить ее здоровье. После этого вы почувствуете легкость, сильное напряжение и усталость полностью исчезнут. По этой причине это упражнение рекомендуется проводить вечером после тяжелого рабочего дня.

Базовые знания о Ревитонике вы получите из видео:

Упражнения Ревитоника сможет вернуть молодость и красоту каждой женщине без использования дорогостоящих и опасных пластических операций.Их можно проводить в домашних условиях самостоятельно, главное изучить виды и правила для каждой части лица. Но не забывайте о противопоказаниях и ограничениях, поэтому сначала следует проконсультироваться с врачом.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина на планете в 2019 году!

Известно, что главное оружие женщины — молодость и красота. Но как бы грустно это ни звучало, со временем юность переходит в зрелость, и тогда старость не за горами.

Кожа лица теряет эластичность, становится дряблой и морщинистой. Некоторые люди смиряются с этим, серьезно принимая происходящие изменения. Для других такие изменения недопустимы, и для сохранения красоты используются всевозможные способы. Начинаются подкожные инъекции, шлифовка, кремы и даже пластические операции.

Возрастные изменения внешности не происходят внезапно, это постепенный процесс, который начинается с мелочей. Первые признаки мы начинаем замечать через 25 лет.
Как это остановить, не прибегая к радикальной пластической хирургии или неэффективным косметическим процедурам? Есть и более лояльные методы омоложения. Одни из лучших в этом направлении — упражнения ревитоники.

Смотрим мастер-класс по системе Ревитоника от Анастасии Дубинской. Анна Агофонова демонстрирует пять популярных упражнений.
Автор метода — Наталья Борисовна Осьминина, посвятившая изучению темы естественного омоложения более 20 лет своей жизни.
Ревитоника Натальи Осьмининой — это научный и эмпирический метод коррекции внешности и омоложения, не имеющий аналогов в мире по эффективности и стабильности получаемого эффекта.

Почему мы стареем — теория ревитоники

Считается, что старение лица связано с потерей эластичности и упругости кожи, в результате чего образуются морщины и дряблость. Однако изменение качества кожи — это всего лишь следствие более глобальных процессов.На лице более 70 мышц, прикрепленных к 29 костям черепа, кровь и лимфа движутся по сосудам.
Любой сбой во внутренней структуре немедленно отражается на поверхности кожи. Таким образом, мышечные спазмы вызывают их сокращение, в результате чего кожа, натянутая на мышечный корсет, начинает провисать (эффект римских штор).
Из-за спазмов и напряжения в мышцах ухудшается кровоток. Лимфа на лице, выводящая шлаки, тоже перестает нормально двигаться.В результате цвет лица становится серым, появляются отеки.

Состояние лица отражается на состоянии позвоночника и шеи. Из-за сутулости кожа всего тела втягивается за туловище и начинает
свисать впереди. Спазмы мышц шеи препятствуют нормальному приливу крови к голове, что ухудшает состояние лица.

Ревитоника: принцип и направление действия

Ревитоника для лица Натальи Осмининой основана на:

■ приведении мышц лица, шеи и спины в естественное положение путем
растяжения и выравнивания;
■ нормализация лимфотока в организме;
■ снятие эмоционального напряжения, приводящего к напряжению лицевых мышц.

«Ревитоника» — это система методик, направленных на запуск процесса естественного омоложения организма за счет восстановления нарушенных функций. В результате регулярных фитнес-упражнений для лица и шеи, лимфатического массажа по системе омоложения Revitonik выравнивается баланс передней и задней частей тела, нормализуется лимфодренаж, растягиваются
ранее пережатых мышц, которые приводит к подтяжке, восстановлению овала лица, исчезновению двойного подбородка, улучшению кровоснабжения и цвета лица, уменьшению отечности.

Правила выполнения приемов Ревитоники

Перед тем, как приступить к выполнению тренировок по методике Натальи Осмининой, необходимо ознакомиться с правилами выполнения комплекса упражнений для лица.


✔ Правило «30 секунд»
Многие техники фитнес-комплекса основаны на правиле «30 секунд». Он заключается в сжатии в течение 30 секунд обоих концов спазматической мышцы, находящейся в гипертонусе, или целого блока мышц.
Сжимая мышцы на полминуты, мы помогаем телу разрешить этот спазм и расслабиться. Редко, когда организм «справляется» с этим за более короткий промежуток времени, а также редко, когда нужно больше времени и требуется повторение упражнения.

Собственно, это работа «обратных» техник, когда мы возвращаемся к исходной точке, вызвавшей напряжение, и временно усиливаем спазм, доводя ситуацию до абсурда, тем самым подталкивая тело к ее разрешению.
30 секунд — это эмпирически рассчитанное время, необходимое организму, чтобы самостоятельно «выпутаться» из блока проблем, выйти из состояния спазма и произвести эффект в виде расслабления.

Обычно во время выполнения приема возникает ощущение появления свободы движений. В этом случае слегка прижмите ткань, слегка надавливая (не более 10 грамм), как бы сжимая ее.

Удержание времени 30 секунд относится только к методам снятия мышечного гипертонуса.
Использование более короткого времени (10-20 секунд) в некоторых упражнениях связано с другими техниками, основанными на принципах постизометрической релаксации.

✔ Растяжка мышц
Практически всегда при выполнении техник требуется легкое растяжение мышцы или рабочей зоны. Это необходимо для того, чтобы мышцу, укороченную из-за спазма, вернуть первоначальную длину.
Растяжка должна выполняться медленно и плавно, так как мы работаем не напрямую с мышцей, а через ее соединительную мембрану — пластиковую фасцию.
Все хозяйки, которым приходилось сталкиваться с жесткими белыми пленками при разделке мяса, знают, что это такое. Не только мышцы и кости, но в целом все наши органы окутаны подобными «пленками» — фасциями, которые связаны в единую систему по всему телу.

Анатомически считается, что мышцы лица не имеют фасций. Действительно, оболочки лицевых мышц очень тонкие. Тем не менее, поверхностный слой каждой лицевой мышцы имеет более плотную структуру, чем ее внутренняя часть.Их внешние оболочки также можно назвать фасциальными, поскольку они выполняют те же задачи и работают аналогично фасциям скелетных мышц.
По своей природе фасция пластична и при правильной работе с ней поддается растяжению: это нужно делать очень медленно и осторожно, с ощущением, будто под пальцами вытягивается резинка.

✔ Предварительное натяжение
Предварительное натяжение — это предварительный этап многих техник. Это первичное натяжение тканей по направлению друг к другу или в противоположных направлениях по отношению к первой остановке и поддержание уровня этого натяжения до начала реакции расслабления мышцы, то есть до достижения расслабления.

Крепление
Фиксация — последний штрих упражнения, заключающийся в остановке рук в правильном положении на 2-5 секунд. Фиксация необходима для стабилизации результатов, чтобы мышца (или ткань) запомнила свое новое положение.


При выполнении многих упражнений, связанных с работой по правилу «30 секунд», сила пережатия тканей должна быть минимальной. Приемы снятия гипертонуса с лицевых мышц работают не напрямую с мышцами, а с их напряжением на уровне асциальных оболочек.
Следовательно, в среднем нагрузка на ткани (так называемая перцепционная) должна быть минимальной и составлять около 5-10 граммов. Это вес десятирублевой монеты. Категорически запрещается форсировать достижение результата с помощью дополнительных сил.

✔ Остаток
«Баланс» — центральное понятие в методологии Ревитоники, так как поддерживает ее главное преимущество — сочетание эффективности и безвредности. Что касается лица, все должно быть сбалансировано, начиная от мышечных волокон по отношению друг к другу и заканчивая каждой костью черепа.
Этот принцип соблюдается во всем теле — все должно соответствовать идеальной матрице, которую Природа создала по отношению к каждому из нас.

При отсутствии генетических ошибок наш организм изначально гармоничен. Однако в течение жизни баланс всех структур и систем нашего тела нарушается. Что касается лица, то даже гипертонус одной мышцы может нарушить его баланс, так как рядом с гипертонической мышцей всегда будет мышца в гипотонии (ослабленном тонусе).
Мышцы при гипер- и гипотонии расположены рядом друг с другом, образно говоря, в шахматном порядке. Чтобы восстановить равновесие после снятия гипертонуса, нужно легко и аккуратно растянуть рабочую зону и равномерно распределить ткани по рабочей зоне точечными промокательными движениями. Благодаря таким манипуляциям организм сам определяет правильное положение тканей.

Техника выполнения приемов

При выполнении всех упражнений пальцы не должны натягивать кожу и «ерзать» по ней — они должны «прилипать» к тому месту, где они были размещены.Хотя техники следует выполнять с минимальным напряжением, проникновение пальцев должно быть достаточно глубоким.

В этом случае недопустимо давить на ткань пальцами с силой. Чтобы выполнить технику правильно, вы должны сначала задержаться на секунду в исходной точке и почувствовать, как ваш палец при легком надавливании словно погружается, «тает» глубоко в тканях, которые должны как бы проходить внутрь вашего пальца, как бы «часть», вы должны почувствовать, как под ними увеличивается мышечная масса.

Во избежание образования складок и морщин на коже при выполнении приемов и захватов
обязательно использовать для контроля зеркало.


Особенности выполнения конкретных методик курса

✔ «Обман»
Если в процессе выполнения техники возникают трудности, можно использовать так называемую «технику обмана». Это принцип «обратных» остеопатических техник, который мы можем применять в любой рабочей области, которая не поддается традиционному массажу или пластическим техникам, работающим через прямые техники.
Вспомните слова из веселой пиратской песни: «Нормальные герои всегда ходят!» Не форсируйте лицо, всегда лучше обогнуть гору, чем штурмовать ее вперед.

Если при выполнении техники вы чувствуете, что погребены в блоке, который не позволяет пройти всю рабочую зону до конца, вы можете применить «обманчивую» технику на этой труднопроходимой зоне. . Например, если вы чувствуете, что ткань не растягивается, натыкаясь
на какой-то блок, то вы можете, не отрывая пальца от рабочей точки, переместить их в направлении, противоположном первой остановке.Через 30 секунд необходимо вернуться в исходное положение и продолжить основной прием.

✔ Приемная «Тканевая подкова»
Прием «Тканевая подкова» используется для восстановления утраченной тканями эластичности, выравнивания их плотности, распределения по мышечному корсету, устранения блоков, улучшения кровоснабжения, обеспечения равномерного кровотока и лимфы.

Суть техники состоит в формировании «пучка» ткани в виде подковы с основанием вверху или внизу (в зависимости от прорабатываемого участка).В этом случае необходимо углубить «подкову», упираясь в ее центр, и при этом вытянуть концы в разные стороны, работая над расширением.

✔ Прием «Втирка»
Прием «растирание» — это особая техника, которая улучшает кровоснабжение тканей и освобождает их от мышечно-тканевых блоков. По сути, данная методика представляет собой модернизированный прием снятия гипертонуса зажимами на 30 секунд, в котором статическое выполнение приема заменено на динамическое.

Прием «растираний» значительно сокращает время работы как при гипертонусе одной мышцы, так и всего спазматического блока, состоящего из нескольких мышц, что позволяет расслабить сразу весь «узел» проблем, привлекая к нему дополнительную кровь. .
Кроме того, методика позволяет восстанавливать слизистую в истонченных местах и ​​наращивать подкожно-жировую клетчатку, которая по структуре отличается от других соседних тканей.
После выполнения этой техники кожа становится более эластичной.

При выполнении техники «растирание» один палец фиксирующий, второй — активный. Оба пальца не должны «ерзать» или сдвигать кожу. Активный палец движется вперед, как бы «вкручивая» в сторону фиксирующего. «Непроходимую» ткань (складку) натирают энергично, но при этом мягко и осторожно.
Техника выполняется до полного «таяния» тканей под пальцами. Обычно хватает
20-30 секунд, при отсутствии серьезных проблем — 10 секунд. После выполнения техники всегда необходимо развернуть ткани.

Методика омоложения по системе Н. Осмининой включает в себя приемы, которые легко выполнять в домашних условиях.
Упражнения ревитоники для выравнивания позвоночника, шеи, спины, поясницы мы уже обсуждали в постах:

Упражнения по коррекции осанки

Упражнения для коррекции положения шеи

Ревитоника для лица включает комплекс упражнений, направленных на расслабление и растяжку всех мышц в этой области.

Техника для лба

Сотрите морщинки на лбу.

Эффект:

■ Уменьшение и полное устранение морщин на лбу
■ Возвращение гладкой кожи
■ Восстановление положения бровей
■ Лучшее качество сна

Техника выполнения:

■ Поместите указатель пальцем одной руки всей внутренней боковой поверхностью над бровью.
Положите большой палец на висок, отставив его в сторону, натягивая кожу горизонтально.С ладони у вас должен получиться своеобразный козырек, которым вы закрываете глаза от солнца.
■ Другой рукой накиньте его на голову и проведите спиральные линии от бровей до линии роста волос. Вы почувствуете, что с каждым спиральным движением кожа подтягивается, а брови приподнимаются.
■ Проделайте то же самое с другой бровью.
■ Помассируйте середину лба. Положите ладони на лицо, пальцы на лбу. Мизинцы касаются друг друга и прижимаются к центру лба.
Массаж по спирали снизу вверх от центра к краю, разглаживая морщины. Акцент на перемещении мизинцев вверх по центру лба, подталкивая их, имитируя подъем бровей.

Расслабление лба и подтяжка бровей

■ Положите одну руку под затылок, а другую — на лоб.
■ Представьте, что энергия проходит между вашими руками (воспринимаемая вибрация).
■ Посылайте вибрацию от затылка ко лбу и обратно в течение 4 секунд в каждом направлении, следя за движением энергии мысленным взором.Выполняйте от 30 секунд до 1 минуты.
■ Затем начните подтягивать ткань лба вверх. Перед тем, как начать прием, вы должны почувствовать, что между лбом и рукой намокло.
■ Медленно переместите ладонь к линии роста волос, напрягая лоб.
Почувствуйте, как кожа, зафиксированная ладонью, движется вместе с ладонью. Следите за движением своим внутренним взглядом.
■ Одновременно помогайте движению тканей лба вспомогательной рукой на затылке, направляя апоневроз вниз.Оттяните пятки от себя, представляя, как этим движением вы помогаете приподнять брови.
Таким же образом, не вставая с постели, вы сможете дальше работать со своим лицом.

Ревитоника для глаз

Увеличение орбиты во внутреннем углу глаза.

Техника выполнения:
Выполнять технику на каждом глазу отдельно, начиная с левого.

■ Сделайте букву V на указательном и среднем пальцах левой руки.Направьте ладонь внешней стороной к лицу. Поместите средний палец на внешний угол брови, а указательный палец на внешний угол глаза.
■ Поместите указательный палец правой руки под внутреннюю точку брови, а средний палец — под внутренний угол глаза.
■ Представьте, что зрачок глаза является центром получившегося прямоугольника. Углами этого прямоугольника постарайтесь равномерно расширить орбиту глаза относительно зрачка.

Расширение орбит глаз

Эффект:

■ широко раскрытые глаза.

Техника исполнения:

■ Сделайте V-образную форму указательного и среднего пальцев. Направьте ладони внешней стороной к лицу.
■ Средние пальцы положить на верхнюю кость орбит глаз, указательные — на нижнюю. Упираясь костями пальцев в глазницу, переместите распорки до переносицы. Подождите 20-30 секунд.
■ Затем переместите «проставки» в обратном направлении — на периферию. Прищуривайте глаза при движении, сопротивляясь пальцам.
Двигайтесь прерывистыми пунктирными движениями к вискам. Пальцы не должны тянуть за кожу.
■ Откройте глаза пальцами. Удерживайте позицию около 10 секунд.
■ Не меняя положения рук, двигайте глазами по всему кругу, начиная сверху. Поднимите глаза вверх, как будто заглядывая под макушку головы, и удерживайте, пока не почувствуете, что вид начинает увеличиваться, вы начинаете видеть вокруг себя то, чего раньше не было видно.
■ Глядя вниз, смотрите так, будто глубоко в тело, немного опуская нижнюю орбиту глаза, следите за его расслаблением.Не переусердствуйте.
■ После того, как движение вниз закончилось, зафиксируйте взгляд вниз и снова поверните глаза вверх, насколько это возможно. Ткани на месте, при взгляде не растягиваются.
■ Направьте взгляд влево, прищурив глаза как можно дальше, перемещая их по внешнему полукругу.
■ Повторите с левой стороны.
■ Наконец, максимально расширите орбиты глаз, не снимая с них «прокладок».
Быстро мигает в течение 1 минуты.

Важно помнить, что глаза выдают возраст. Регулярные упражнения для молодых глаз помогут восстановить эту область и замедлить старение.

Ревитоника для губ

Поднятие уголков губ.

Техника выполнения:

■ Положите указательные пальцы на уголки рта, большие пальцы поместите на свод челюсти, где к нему прикрепляются треугольные мышцы (см. Рисунок).
■ Слегка сведите пальцы вместе. Не торопитесь, дождитесь, пока кожа увлажнится и начнет свободно двигаться.Когда кожа увлажнена, это будет означать, что мышцы расслабились.
■ Затем по очереди работайте над каждым уголком рта.


Ревитоника от носогубных складок

Прием для расслабления мышц и лимфодренажа носогубной области.

Эффект:

■ Уменьшает размер носогубных губ, которые часто заполняются жидкостью во время сна из-за замедления оттока лимфы,
■ Расслабляет мышцы, сосредоточенные вокруг ноздрей,
■ Сливает воду из этой области .

Техника исполнения:

■ Положите указательный палец одной руки на ноздрю, указательный палец другой руки — у начала носогубной складки на щеке.
■ Перемещайте два пальца относительно друг друга, как будто прокручивая восьмерку, одно крыло которой тянет одну руку, а другое — другую.
■ Сделайте то же самое с другой ноздрей.
■ Поместите указательные пальцы вдоль носогубной складки в сторону ноздри
.
■ Легкими вибрационными движениями вдоль носогубной складки снизу вверх перемещайте застойную лимфу прерывистыми движениями, слегка отступая на каждом шаге и снова продвигаясь вперед.

Помогите этому ходу, понюхав.


Упражнение на расслабление мышцы, поднимающей крыло носа и верхнюю губу

Техника выполнения:

■ Выполняем на каждую половину лица отдельно.
■ Зажимаем внешний край левой ноздри указательным и большим пальцем правой руки. Помещаем указательный палец левой руки во внутренний угол левого глаза, у начала мышцы, поднимающей крыло носа.
■ Переместите нижний палец вверх.Хватаем не кожу, а мышцы. Держать 30 секунд, растирая получившуюся складку до исчезновения. Растягиваем рабочую зону в разные стороны.
■ Снова формируем пучок, периодически аккуратно растягивая участок мышцы, с которой мы работаем. Фиксируем растянутую и расслабленную мышцу.

Ревитоника для контурной подтяжки лица —

упражнение «Крик».

Эту технику можно выполнять утром, не вставая с постели.

Эффект:

■ Уменьшает возрастное поднятие челюсти и снимает спазм жевательных мышц, обеспечивая равномерное распределение тканей лица.
■ Возвращает «юношеский угол», помогает правильно распределить ткани жевательных мышц, убрать границу века и щеки и разгладить ткань щеки.

Техника подъема:

■ Сначала рассмотрим «Крик», предназначенный для тех, у кого Первый тип биомеханического старения лица (образование лоскутов с возрастом):
1. Откройте рот сильно опустив нижнюю челюсть. Губы вытянуты трубочкой, как бы произнося букву «О».Часто в этот момент люди ощущают боль в челюстном суставе.
2. Положите ладони в область стыка челюстей, не обращая внимания на боль, попробуйте опустить мышцу, разглаживая ее по всей длине. Для этого прижимающими движениями ладоней вниз, начиная со стороны у внешнего уголка глаза, проведите вниз вертикально и по наклонной линии, как показано на рисунке. Глаза широко открыты.
Повторить несколько раз.

■ Упражнение «Крик» для тех, у кого второй тип биомеханического старения лица (подъем подбородка вверх с возрастом) данную методику следует выполнять по следующей схеме:
1.Положите ладони на щеки. Пальцы располагаются от подбородка до внешнего края глаза. Ладони плотно прижимаются к углу челюсти и ко всей челюстной дуге.
2. Слегка потяните нижнюю челюсть вперед и немного вверх, следуя имеющейся деформации, укрепляя ее. Удерживайте позицию 30 секунд. Сила нагрузки не должна превышать 5-10 грамм.
Осторожно верните нижнюю челюсть в исходное положение и отодвиньте ее как можно дальше назад до упора, фиксируя на 5-10 секунд.

■ Третий вариант упражнения «Крик» подходит для всех типов биомеханического старения и выполняется с закрытым ртом (рис. 2):
Положите руки на щеки от угла челюсти до внутреннего угла. глаза, прикрывая ладонями жевательную мышцу. Плотно прижмите основание ладоней к нижней челюсти по направлению к началу жевательной мышцы. Кончики пальцев касаются границы веко-щека.
Удерживайте это положение несколько минут. НЕ давите ладонями, кожа рук должна прилипать к мышце.

***
Попробуйте упражнения Revitonics и убедитесь на собственном опыте, что ваше тело само способно восстанавливаться и возвращать молодость. Тебе просто нужно помочь ему.

Противопоказания

■ Имеете заболевания аутоиммунного, системного характера;
■ Страдает дерматитом;
■ Страдаете хроническими респираторными заболеваниями;
■ Пройдите курс лечения.

Система Ревитоника не устраняет дефекты, вызванные перечисленными заболеваниями, и используется условно здоровыми людьми.При наличии заболеваний, вызывающих отеки — проблем с почками, сердцем, легкими, пониженным артериальным давлением, результат воздействия омолаживающей системы может быть кратковременным из-за особенностей того или иного заболевания.

После инъекций ботокса на лицо, геля или других препаратов, после операций и имплантации золотых нитей, перед началом практики следует проконсультироваться со специалистом.

Ревитоника включает в себя упражнения , с помощью которых можно отлично проработать все группы мышц лица и шеи для повышения тонуса, улучшения состояния кожи и подтяжки контуров лица.Конечно, сегодня успешно используются десятки различных комплексов с упражнениями для омоложения лица, устранения двойного подбородка. Однако не будем забывать, что для укрепления лицевых мышц (а также для укрепления любых групп мышц) полезно время от времени менять одни упражнения на другие, варьировать интенсивность движений и нагрузку. Одним словом, мышцам не стоит привыкать к однообразным упражнениям, и ревитоника обязательно найдет место в вашем списке антивозрастных процедур для лица.

Навигация по материалам:


♦ ПРЕИМУЩЕСТВА РЕВИТОНИКА ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ ВНЕШНЕГО ВИДА

Revitonics включает в себя как базовые упражнения для общего укрепления лицевых мышц и улучшения состояния кожи, так и базовые упражнения для более тщательного изучения проблемных зон лица. Такая домашняя гимнастика стимулирует работу всех мимических мышц, многие из которых практически не напрягаются в повседневной жизни.

Но ревитоника помогает бороться не только с признаками старения лица в зрелом возрасте. Например, женщина строго придерживается диеты, бегает трусцой для похудения, ходит в тренажерный зал. Желаемые результаты не заставили себя ждать и вы избавились от лишних килограммов, ваша фигура стала стройной. Но после сжигания лишнего жира лицо часто выглядит изможденным, изможденным и обвисшими щеками. На коже более отчетливо видны даже мимические морщинки. Поэтому настоятельно советуем выполнять в домашних условиях хотя бы базовый комплекс упражнений, чтобы укрепить мышечный каркас лица и сделать кожу гладкой и эластичной.

К очевидным преимуществам ревитоники можно отнести также длительный лифтинговый эффект при регулярном и правильном выполнении упражнений. Популярные и довольно дорогие косметологические процедуры (криомассаж, мезотерапия, озонотерапия, инъекции ботокса) дают временный эффект, после которого нужно снова посетить кабинет косметолога.

Основными причинами ухудшения внешнего вида и преждевременного старения являются мышечный спазм, отек и растяжение фасции. И с помощью ревитоники можно успешно бороться с этими причинами.Комплекс упражнений помогает снять спазм лицевых мышц и полностью расслабиться, способствует быстрому выздоровлению. Ревитоника способствует улучшению оттока скопившейся межклеточной жидкости, что поможет избавиться от отечности и темных кругов, уменьшить мешки под глазами. Фасции (мышечные оболочки) часто стягиваются в определенных областях мышечного каркаса, и специальные упражнения снимают фасцию после нескольких процедур.

♦ ВАРИАНТЫ ПОВОРОТА АНТИВОЗРАСТНЫХ ПРОЦЕДУР

Для достижения максимального эффекта лифтинга, помимо выполнения комплекса лицевых упражнений, делайте массажные движения.Меняйте технику из месяца в месяц. Ниже приведены некоторые варианты:

сделать фейсбилдинга, выполняя 12-14 упражнений каждый день в течение месяца. В рамках этого курса делать медовый массаж раз в два дня … После курса обязательно сделать недельный перерыв.

Ежедневно делаем 15-17 упражнений для подтяжки контура лица и устранения морщин в течение месяца. Чередование массаж столовыми ложками и вакуумный массаж чашками (через день) .

❷ перед ревитоникой снимите макияж, обработайте кожу увлажняющим кремом;

❸ выполнять упражнения сидя перед зеркалом, спина абсолютно прямая;

❹ если нужно зрительно уменьшить объем широкого лица, то делайте упражнения для похудения на выдохе;

❺ после ревитоники умыться холодной водой и нанести на лицо питательный крем;

❻ Помимо ревитоники важно правильно организовать уход за кожей, используя подходящую для вашего типа кожи

Люди пытаются продлить молодость своей кожи разными способами.Одни делают это с помощью кремов и масок, другие ходят на процедуры, делают уколы и даже идут на такие пластические операции, как. Но мало кто знает, что существует комплекс физических упражнений, повышающих тонус и улучшающих состояние кожи, влияющих на овал лица. И название этого метода — ревитоника.

Это целый комплекс специальных упражнений, специально разработанный для устранения не только последствий старения кожи, влияющих на внешний вид, но и самих причин старения, в результате чего лицо становится свежее и моложе.Ревитоника заставляет работать все мышцы, которые в обычной жизни на лице практически не напрягаются.

Автор методики — ревитоники — Наталья Осмина. Методика, разработанная еще в середине 90-х, была усовершенствована и исследована, чтобы сделать метод сверхэффективным, научно доказанным и полностью безопасным.


Упражнения ревитоники в нашей стране стали известны в 2010 году, хотя во многих странах она уже достигла своего пика популярности. Женщины Европы и Прибалтики (родина ревитоники) давно используют его для сохранения молодости.

Система упражнений

Идея системы ревитоники легла в основу комплекса упражнений. Суть подхода ревитоники заключается во взаимосвязи опорно-двигательного аппарата нашего организма с состоянием человека в целом, а также состояния его кожи.


Основными причинами старения являются отечность, мышечный спазм и фасциальная тяга. Давайте подробнее рассмотрим эти причины старения.

Приводит к появлению заболевания — лимфостаза.Лимфа застаивается, кровообращение и кровоснабжение тканей нарушается, а также недостаточное снабжение кислородом и питательными веществами кожи и мышечных клеток. Из-за этого кожа становится дряблой, снижается ее тонус, а замедленные обменные процессы приводят к отложению жира, это проявляется на лице на щеках, а также на подбородке.

Когда есть постоянное напряжение в мышцах, они находятся в напряженном состоянии, и это называется спазмом. Увеличение размеров мышц в спазматическом состоянии приводит к тому, что кожа растягивается, а это растяжение дермы приводит к потере тонуса и появлению дряблости.Ревитоника научит полностью расслабить мышцы, подарить им необходимый отдых и восстановление.

Эта терминология не у всех на слуху, давайте разберемся, что это такое. Фасциями называют оболочки мышц, все мышцы соединены между собой и за счет этого образуется так называемый мягкий скелет человека. Поэтому, если болит, то эти фасции стягиваются в области болезненных ощущений, но они же тянут своих собратьев вокруг шеи, а те, в свою очередь, — на мышцы и кожу лица.Занятия по технике ревитоники снимают фасциальную тракцию, а их последствия сводятся к минимуму.

Ревитоника для лица — виды

Есть два типа упражнений ревитоники:

  • вакуумный фитнес,
  • скульптурный фитнес.

Вакуумный ревитоникс

Для вакуумного фитнеса вам понадобится набор из трех банок разного размера. Самый маленький предназначен для работы с небольшими участками лица: носом, областью вокруг глаз, губами.Баночка среднего размера предназначена для областей среднего размера, а самая большая — для крупных мышц и даже для групп мышц.


Вакуумный фитнес для лица — один из видов ревитоники

Нормализация синтеза коллагена в организме, эластина в коже, общее повышение тонуса, улучшение кровообращения — все это происходит благодаря вакуумному фитнесу.

Массаж лица банками (видео)

Супер эффект за 8 минут в день — от массажа лица банками.

Скульптурная ревитоника

Скульптурный фитнес — этот вид ревитоники включает упражнения для лица. Во время тренировки мышцы прорабатываются и расслабляются, что способствует поступлению питания, а значит, улучшению состояния поверхности дермы.


Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 1)
Упражнения для лица — скульптурная ревитоника (фото 2) .jpg

Противопоказания

Ревитоника во всех ее проявлениях давно признана успешной альтернативой пластической хирургии.Освоить этот суперэффективный метод может любой желающий, при этом ревитоника полностью безопасна и вы не можете себе навредить, так как эффект только физиологический.


Но, несмотря на всю безопасность этого фитнеса, противопоказания все же есть. Мы их перечислим. Если на коже появилось гнойное воспаление или повреждение, то занятия следует отложить. Препятствием станет обострение некоторых недугов эпидермиса, а также наличие онкологических заболеваний. При серьезных заболеваниях нервной системы и головного мозга, лимфатических узлов и сосудов заниматься ревитониками запрещено.

Плохое самочувствие — повод отказаться от упражнений. Уроки до 16 лет не рекомендуются

Тейпирование, терапия пужевима и друга средств за изглаживание бора

Главни разлози за настанак бора с гипертонической мускулатурой, сухой кожи и губитак эластичности. Kada aktivno radimo s izrazima lica (особито за чело, oči i usne), mišići se grče, а главное средство борбе против бора у овом случаю е створье увьета за максимальное опущение мишича. Научинковитии и дуготрайни результат у том погледу показать ботокс.

Tehnike ubrizgavanja za uklanjanje bora, što god netko rekao, imaju nevjerojatan učinak, što vam je kasnije teško poreći. Od nedavnih injekcija u borbi protiv bora, to se pokazalo polilaktična kiselina … Ovo su svojevrsne «tekuće niti» koje daju zamjetan učinak zaglađivanja i podizanja kojnobogolasojnojnojnojnojasojnojasojnojnojasojnojasojnojasojnojasojnojnojasojnozojnázojnojasojnojaso.

Ako postoje razlozi zašto osoba ne može učiniti injekcije botoksa i druge postupke ubrizgavanja, tada se mogu pronaći nestandardna rješenja.Na primjer, u borbi protiv bora pomaže posbna gimnastika za lice. revitonika … Ovo je fiziološka mtoda pomlađivanja lica. Ali morate shvatiti da će rezultat biti vidljiv redovitom praksom i samo ako učinite sve kako treba (to još treba naučiti). Revitonics je gimnastika za lice usmjerena upravo na opuštanje mišića. Kad su mišići opušteni, bore se zaglađuju.

Sličan rezultat može se postići uz pomoć biomehanička optimulacija … Ovaj se postupak provodi pomoću posbnog aparata koji djeluje na mišiće lica.

Masaža lica također pomaže u pomlađivanju kože. Poboljšava cirkulaciju krvi, opet opušta mišiće. Ako se tijekom masaže koriste neke kreme, hidratacija je takoer plus. O vakuumska masaža , onda se ne može proporučiti svima. Врло е травматично за крвне жиле, а саде много жене я розацеу због стреза, пушеня, неправильног начина живота и прегране. Sa žilnom mrežicom na licu jednostavno je zločin raditi vakuumsku masažu.

Svaka praksa borbe protiv bora opuštanjem mišića bez injekcija zahtijeva snagu i upornost.Da bi rezultat bio doista vidljiv, potrebna je redovita gimnastika или masaža. Йош jedan alternativni način liječenja bora je snimanje … Ali, nažalost, ima vrlo kratkoročni učinak. Trake samo na neko vrijeme zaustavljaju pokrete mišića, a vrlo brzo naš izraz lica vraća bore na njihovo mjesto.

Da biste se na duže vrijeme riješili bora, morate redovito odvojiti vrijeme za borbu protiv njih i kombinirati nekoliko tehnika.

Страх и ненависть в CAD vs.Мир BIM: 2012


Школа архитектуры USC снова на своем 6-м ежегодном симпозиуме BIM, 13 июля 2012 года в Лос-Анджелесе, а #BIMmodelingFluffyKittenKillas_LA и консорциум лидеров @LARUG рады принять участие в открытии праздника !!! Хорошо, если в текущем черновом расписании хотя бы 🙂
Как всегда все ссылки и изображения … ну … ссылки !!!

Марчелло Сгамбеллури (@leftyinvalid):
ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ И НАИЛУЧШИЕ БИЗНЕС-ПРАКТИКИ: Для успешного выполнения проекта BIM

Джей Заллан (@JayZallan):

4 RESTRING АРХИТЕКТУРНАЯ ПРАКТИКА: Успех AEC в BIM, IPD и за его пределами

Troy R Gates (@TroyGates):
ПРАКТИЧЕСКИЕ ПЛАНЫ ВЫПОЛНЕНИЯ BIM: Руководство по созданию практического плана для ваших проектов

Для получения дополнительной информации используйте ссылки и изображения здесь, а также смотрите Блог LARUG для некоторых других BIMposiums USC на 2012 год !!!


Огромная благодарность профессорам Дугласу Ноубл и Карен Кенсек из Школы архитектуры Университета Южной Калифорнии, которые ответственны за создание этих и других БИМПозиумов !!! Лос-Анджелес, AEC и мир действительно лучше для всего, что вы делаете !!!

Многие из наших друзей и коллег также выступают, и мы думаем, что они все замечательные, и надеемся увидеть вас там !!! Другое #BIMmodelingFluffyKittenKillas:
Брайан Скрипак: @BrianSkripac
Брайан Андресен: @CADBIMManager
Дэвид Грауэ: @dgraue
Марио Гуттман: @MarioGuttman
Так много всего, так мало твиттера… извиняюсь, если я не включил вас в приведенный выше список твиттера … Я просто не смог найти вас там … Дайте мне знать ваше имя в твиттере, и я обязательно добавлю вас сюда !!!

ПРАКТИЧЕСКИЙ СПИСОК СПИКЕРОВ BIM 2012 (в произвольном порядке, который я могу найти 🙂

BIM FORWARD: от Push to Pull — Лучшие практики для внедрения BIM
Michael LeFevre, FAIA, NCARB, LEED AP BD + C; Вице-президент по планированию и поддержке дизайна | Информационное моделирование зданий, Holder Construction Company

ПРАКТИЧЕСКИЕ ПЛАНЫ ВЫПОЛНЕНИЯ BIM: Руководство по созданию практического плана для ваших проектов
Troy R.Ворота; Менеджер по технологиям дизайна, Mazzetti Nash Lipsey Burch

НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ ОСНОВУ: управление различными уровнями владения BIM в проектной группе
Кирстин Бонно, LEED AP; BIM-менеджер, PBWS Architects

ОСНОВНЫЕ ВОПРОСЫ И НАИЛУЧШИЕ БИЗНЕС-ПРАКТИКИ: Для успешного выполнения проекта BIM
Marcello Sgambelluri, SE; Директор BIM John A. Martin & Associates, Inc.

СИСТЕМА ОТСЛЕЖИВАНИЯ РАБОТ НА СТРОИТЕЛЬСТВЕ
Nelly P.Гарсия-Лопес; Аспирант, факультет гражданской и экологической инженерии, Стэнфордский университет
Мартин Фишер, доктор философии; Профессор гражданского строительства и экологической инженерии, директор Центра комплексного проектирования зданий Стэнфордского университета
Рэймонд Э. Левитт, доктор философии; Профессор гражданского строительства и экологической инженерии, директор Коллаборации исследований глобальных проектов Стэнфордского университета

ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДДЕРЖКА BIM: решения для творческого обучения менеджеров CAD / BIM
Брайан Д. Андресен; Директор по CAD / BIM-системам, WLC Architects Inc.

НАСТРОЙКА ВЗАИМООТНОШЕНИЙ: введение в конструкцию и структурную логику посредством детального моделирования
Антон Харфманн; Доцент, Университет Цинциннати
Трой Ньюэлл; Студент второго курса M.Arch 1, Университет Цинциннати

BIM + ПРОЦЕСС ДИЗАЙНА: Приключения Включение BIM в дизайн-студию
Даниэль Янотта AIA; Директор Johnson Fain
Jed Donaldson AIA, LEEDAP; Старший юрист Johnson Fain
Марк Оуэн; Директор по технологиям Johnson Fain

НАСТРОЙКА BIM: повышение эффективности и возможностей с помощью программирования приложений
Марио Гуттман, AIA, LEED AP; Руководитель исследований проектных приложений, Perkins + Will

РЕСТРУКТУРА АРХИТЕКТУРНОЙ ПРАКТИКИ: успех AEC в BIM, IPD и других областях
Jay B Zallan, I.C.E .; VDC, директор BIM, Perkowitz + Ruth Architects

РАБОЧИЙ ПРОЦЕСС СТРОИТЕЛЬСТВА 5D BIM: внедрение BIM в оценку затрат, планирование и управление строительством
Стэн Чжао, LEED AP; Специалист по BIM, Balfour Beatty Construction

ЭВОЛЮЦИЯ ОБУЧЕНИЯ: Как технологии могут способствовать развитию корпоративных инициатив по обучению BIM
Трой Барбу, юрист; Менеджер по инновациям BIM, Дэвис Лэнгдон, компания AECOM

CONNECTED BIM: облачные вычисления и совместная работа над крупномасштабными проектами
Деннис Р. Шелден, доктор философии AIA; Технический директор Gehry Technologies / доцент практики, Массачусетский технологический институт

SINGAPORE SPORTS HUB: Практический BIM в непрактичном проекте
Фил Лазарус, архитектор, MBA; BIMTroublemaker

BIM BANDWAGON: время для прыжков настало
Хизер Трезизе, доц.AIA, LEED BD + C; HDR, Inc

OPEN BIM: реальное взаимодействие, практическое сотрудничество
Джеффри У. Уэллетт, доц. AIA; Nemetschek Vectorworks, Inc.
Джеффри Сервер, доц. AIA, ASLA, LEED AP; Nemetschek Vectorworks, Inc.

БОЛЕЕ ПРАКТИЧЕСКАЯ BIM: Геопространственная реструктуризация BIM для поддержания искусственной среды
Патрик Уоллис, AICP, Assoc. AIA, LEED AP, GISP; Консультант / менеджер проекта, Esri

COMMON SENSE BIM: Нетехнологическая сторона BIM
Грег Смит, VDC; Директор, Skanska USA Building

ИНДЕКСИРОВАНИЕ СТАНДАРТОВ BIM: доступная информация через Интернет, предоставленная заинтересованными сторонами
Дэвид Э.Ways, AIA, NCARB, LEED AP; BIMPAGE, LLC

bimSCORE — GPS ДЛЯ BIM-НАВИГАЦИИ: от стремлений к количественным показателям успеха
Кальвин Кам, доктор философии, AIA, PE, LEED AP; Основатель, bimSCORE.com

(UN) REAL BIM: обеспечение уникального опыта BIM в виртуальной реальности
Вон Т. Хорн, AIA, NOMA, LEED AP; Доцент Университета Таскиги

SMALL GREEN BIM: использование климата для расчета формы
Франсуа Леви, AIA, AIAA; Руководитель, Франсуа Леви, архитектор и партнер, synt-intl.

ЛИДЕРСТВО BIM: выход за рамки технологий
Брайан П. Скрипак, доц. AIA, LEED AP BD + C; Директор по BIM в DesignGroup

СТРОИТЕЛЬНАЯ ПЕРЕПИСЬ: Немедленные преимущества BIM для владельцев крупных портфелей
Райан Ге, президент, MABEC Group

МНОГОДИСКПЛИНАРНАЯ КООРДИНАЦИЯ: Опыт и рекомендации
Дэвид Дж. Грауэ, AIA, Leed AP; Менеджер по разработке дизайна, HNTB
Гаутам Р. Шеной; PA, HNTB

BIM СТРОИТЕЛЬСТВА БЕТОНА: Рабочие чертежи и логистика
Реджинальд Джексон, AIA; Вице-президент Morley Builders
Эдвард Со, LEED AP; Менеджер по виртуальному строительству, Morley Builders

ТЕОРИЯ СНЕЖИНКИ: проектный подход к управлению BIM и уровень развития
Дэниел Ширки, EIT, LEED® AP BD + C; Специалист по BIM, Balfour Beatty Construction
Моника Любаг; Специалист по BIM, Balfour Beatty Construction

ВНЕДРЕНИЕ BIM: консультативный подход
Лео Сальсе, Международная ассоциация AIA, LEED AP; Старший консультант, Microdesk

ВЛАДЕЛЕЦ НАПРАВЛЯЕТ: Переосмысление данных и технологий для жизненного цикла BIM
Майкл Сервантес, AIA, LEED AP BD + C; BIM-менеджер, округ Лос-Анджелеса, округ

ВИРТУАЛЬНАЯ БОЛЬШАЯ КОМНАТА; Будьте здесь сейчас с иммерсивной реальностью
Cliff S.Мозер, MSQA, AIA; Исполнительный вице-президент по архитектуре AECCatalyst, LCC.

ПРАКТИЧЕСКИЙ BIM: Новая операционная система отрасли AEC
Виктор Буллейн; TCCO

МОСТ СЕВЕРНОГО ЛАГЕРЯ: Музей естественной истории округа Лос-Анджелес
Фабиан Кремкус, AIA, BDA; Заместитель директора, CO Architects

ПРАКТИЧЕСКИЕ BIM КАК ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ГЕНЕРАЛЬНЫХ ПОДРЯДЧИКОВ
Даррен Роос, LEED AP, и Анамика Шарма; Suffolk Construction

ПРАКТИЧЕСКОЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ B.I.M. в области проектирования и строительства для комплексного подхода к проектированию и строительству:
Marc Howell; McCarthy Building Companies

AECOsim BUILDING DESIGNER: Новое программное обеспечение BIM объединяет все дисциплины
Tom Lazear; Archway Systems, Inc.

СПОСОБ ПОДДЕРЖКИ ПРИНЯТИЯ РЕШЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ БОЛЬШОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ НА ОКРУЖАЮЩУЮ СРЕДУ на начальном этапе проектирования здания
Джон Бэббагилл и Майк Лепеч; Стэнфордский университет

КОНЦЕПТУАЛЬНОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ BIM с помощью интегрированной группы проектирования и сборки
Элтон Мураками, DBIA, LEED AP; СтаршийМенеджер по предварительному строительству, PANKOW

РАСШИРЕННЫЙ BIM ЧЕРЕЗ НАПРЯМУЮ СОТРУДНИЧЕСТВО И ИНТЕГРАЦИЮ: Пример проектирования конструкций стадиона
Джонатан Шумахер; Директор по расширенному вычислительному моделированию, Thornton Tomasetti

АЛГОРИТМЫ — ЭТО МЫСЛЬ: BIM, управляемый производительностью, посредством вычислительной идеи
Натан Миллер; Юрист, NBBJ

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *