Рисовый отвар для похудения отзывы: Рисовый отвар для похудения: отзывы, рецепт воды от риса после варки, как правильно пить худеющим, эффективность, советы диетологов
Рисовая диета — «Как я похудела на 11 кг – ФОТО ДО и ПОСЛЕ – Рисовая японская диета отзыв и результаты»
На отзыв о рисовой диете меня невольно сподвигила Наталья.Король, когда написала свой потрясающе интересный обзор о Кремлёвке. В итоге, я тоже решила поучаствовать в этом фестивале рассказов об издевательствах над собой.
С весом сражаюсь всю жизнь. За свои 33 года я, конечно, наделала много глупостей, в числе которых и диеты и пластические операции. В 2010 году после гормоностимуляции я набрала несколько лишних килограммов. Настроение и так было ник чёрту, а тут ещё отражение в зеркале не нравилось совсем. Фитнесом занималась очень активно, но вес упорно стоял на отметке 66 кг, и всё тут. Так бывает. Особенно меня беспокоили подраспухшие щёки и попа.
Совсем не есть я не могу и не хочу. К тому же, когда организм буквально перенасыщен гормонами, совершенно понятно, что от них нужно было как-то избавляться. Поэтому решила выбрать диету очищения. Начала читать и выяснять какая диета лучше, и выбрала в итоге «Японскую диету 13 дней» (рисовая диета).
Рисовая диета очищения сама по себе не строгая, довольно щадящая, поэтому я решила попробовать.
В чём заключается «Японская диета 13 дней»
Утром вместо завтрака натощак нужно съесть порцию замоченного заранее риса. Нельзя ни чем ни заедать, ни запивать рис. Поесть что-то ещё можно будет только через 3 часа. Не раньше!
Теоретически весь оставшийся день можно было есть любые продукты, исключая солёности, а так же сильно жирную, острую, и копчёную пищу. В период всей диеты нельзя пить алкоголь. Мне всё это показалось очень расплывчатым, и я придерживалась обычного низкокалорийного дробного питания. Помимо утренней порции риса ела ещё 4 раза понемногу. Рис использовала обычный вьетнамский белый, не пропаренный. Замачивала его в бутилированной воде, стаканчики с рисом хранила в холодильнике.
Всю диету переписывать не буду, дабы не сочли копипастом. Вот тут подробно описана вся система рисовой диеты. Сосредоточусь на результатах.
В целом, на диете сидела в 2 этапа. Первый этап я затянула до 20 ней, второй, как и положено длился 13 дней.
Итак, Японская диета До и После
Исходные данные
Июль 2010 года, рост 1.71 м., вес 66-67 кг, размер одежды 48.
Июль 2010 года, рост 1.71 м., вес 66-67 кг, размер одежды 48
В результате первых 20 дней ушло 7 кг
Август 2010 года, рост по прежнему 1.71 м., вес 59-60 кг, размер одежды 44.
Самочувствие в период диеты вполне комфортное. Стул регулярный.
Сырой несолёный рис жевать было противно и жёстко. Очень хотелось его запить. Утреннюю порцию риса съедала обычно в 10-11 утра, соответственно пообедать потом могла только в 13-14 часов дня. Затем питалась умеренно каждые 2 часа.
Затем был перерыв 2 недели и следующий этап.
Август 2010 года, рост 1.71 м., вес 59-60 кг, размер одежды 44
В результате следующих 13 дней ушло ещё 4 кг
Сентябрь 2010 года, рост 1.71 м., вес 55 кг, размер одежды 42.
Второй период был уже явным перебором. В этот период почему-то начала буквально сгорать мышечная масса. Стул стал нерегулярным, редким. Тело начало терять рельеф. Щёки впали, руки стали похожи на циплячьи. Цвет лица стал немного землистым.
Сентябрь 2010 года, рост 1.71 м., вес 55 кг, размер одежды 42
Отрицательный результат заметила не сразу, к сожалению. Как-то встретила на улице бывшего мужа и уже приготовилась выслушать комплименты своему внешнему виду. А услышала: «У вас всё в порядке? Что с тобой?» Мягко говоря, ожидала я другого, конечно.
В общем, вывод:
Рисовая диета очищения очень эффективная, НО явно не стоит ею злоупотреблять! Это не лучшим образом сказывается на самочувствии.
Отзывы о красоте: :love:
Редуксин отзыв с ФОТООТЧЁТОМ -12 кг и еще -14 кг
Таблетки Голдлайн отзыв с ФОТООТЧЁТОМ – 14 кг
Хирургическая липосакция (фото липосакции до и после)
Тай-бо – ФОТО – Мои аргументы против модных видео-уроков Тай-бо и за тренировки в спортзале
ЭКСПЕРЕМЕНТ над телом! – Фото ДО и ПОСЛЕ – Белита-Витекс антицеллюлитный крем с перцем
Рисовая диета — «Древний секрет очищения и отличного самочувствия тибетских лам (улучшенная версия). А ещё это секрет отличного самочувствия при беременности.»
Уже не раз в книгах и в инете встречала информацию о том, что свой организм надо периодически очищать. Что в самих себе, как в доме, над периодически проводить генеральную уборку — удалять старые клетки, всякие там шлаки, отходы. В противном случае они накапливаются, могут вызывать новые болячки и усугублять старые, провоцировать старение организма изнутри и снаружи, ухудшать самочувствие по утрам и в течение всего дня.
Полистав и изучив громаднейший ассортимент способов очищения организма, мой выбор пал именно на очищение рисом (это именно очищение, а не диета, потому что похудение — побочное явление очищения).
Почему именно рис? Очищение рисом несколько тысячелетий активно практикуют тибетские ламы (мудрецы). И коль уж этот рецепт дошёл до нас через столько лет, то думаю, что доверять можно.А ещё это недорого, несложно, удобно, хуже точно не будет.
Как влияет очищение рисом на организм человека?
очищение организма от токсинов и шлаков;
исчезают проблемы с кожей ,
кожа становится чистой и приобретает здоровый цвет;
улучшается обмен веществ;
улучшается работа печени;
отмечается уменьшение болей в суставах;
так же заметно уменьшается хруст в суставах;
отмечается улучшение общего самочувствия.
Как советует инет приготовить нам рис?
Необходимо взять столько столовых ложек нешлифованного бурого риса столько, сколько вам лет.
Рис промыть и переложить в банку . Теперь рис следует залить теплой кипяченой водой, закрываете его крышкой и помещаете в прохладное место ( холодильник). Утром сливаете воду из банки . Берете одну столовую ложку риса с горкой и варите его в течение 3-4 минут без соли. Съедаете натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова заливаете кипяченой водой и отправляете в холодильник. И так делаете до тех пор, пока не уйдет весь рис.
Секрет метода заключается в том, что рисовое волокно имеет кристаллическую структуру. Приготавливая, таким образом, зерно, мы вымываем крахмал из клеток, и рисовое зерно становится как губка, впитывающая в себя шлаки, холестерин, токсины, вредные соли. Такой рис не переваривается в желудке и кишечнике, а выполняет роль адсорбента в организме. После очищения организма рисом вы будете чувствовать себя не только здоровее, но и ощутите прилив сил и молодости.
Рис промыть и переложить в банку . Теперь рис следует залить теплой кипяченой водой, закрываете его крышкой и помещаете в прохладное место ( холодильник). Утром сливаете воду из банки . Берете одну столовую ложку риса с горкой и варите его в течение 3-4 минут без соли. Съедаете натощак до половины восьмого утра. Оставшийся рис снова заливаете кипяченой водой и отправляете в холодильник. И так делаете до тех пор, пока не уйдет весь рис.Данный рецепт очищения рисом в домашних условиях на просторах инета довольно-таки распространён.
Я его несколько подкорректировала. Проверила эти корректировки на себе — всё работает. И работает отлично.
Что и зачем я добавила? Мне 35 лет. 35 ложек риса — это почти один килограмм. Начав есть рис, я задумалась о том, а достаточно ли одной столовой ложки риса в день, пусть даже и с горкой? Как-то маловато. Если сравнивать кол-во риса с губкой, то большой губкой можно собрать в себе ненужных веществ больше, чем маленькой губкой.
Поэтому порцию риса я увеличила. Ем не 1 ст.л.риса, а 150 г, т.е. 4-5 ст.л. Варю его не 3-4 минуты, а 20-30 мин. После 3-4 мин варки рис ещё сырой и хрустит на зубах. Получается 120-150 г. Чувствую себя с такой порцией отлично.
Рис без соли, сахара и масла вполне себе можно есть — бурый рис сам по себе очень вкусный, после него к обычному шлифованному белому рису возвращаться не хочется.
Важно также тщательно пережёвывать рис. Раз 20-30. От того, насколько тщательно вы его пережуёте, зависит то, насколько тщательно вы внутри очиститесь.
Далее. Утром, перед употреблением риса обязательно выпиваю на голодный желудок пару стаканов обычной воды для очищения кишечника от того, что собрал рис. Мин через 40-50, когда вода уже усвоится, ем рис. Если съедим рис раньше, сразу после воды, рис вберёт в себя воду. А нам ведь не это надо, верно?
И воду пью также после того, как прошло 3 часа после риса, в течение которых не рекомендуется есть и пить. Называю это — «принять душ внутри»). За 3 часа рис в себя вобрал всё ненужное и поэтому здорово будет полить всё водой — окончательно смыть остатки рисовой уборки. После воды ещё мин 40 не едим — чтобы не мешать душу всё смывать. Для ещё более пущей пользы эту воду можно слегка подкислить лимоном или яблочным уксусом — они тоже замечательно очищают наш организм. Или попить какой-нибудь очищающий травяной сбор.
Потом едим всё, что хочется. Но лучше всего подойдут овощи, фрукты, салаты из них. Чтоб заселить всё внутри после чистки самыми полезными веществами.
Поскольку рис забирает из организма калий, необходимо обязательно ввести в рацион калиесодержащие продукты — курагу, картофель и др. Списки таких продуктов есть в инете. Я ела на ночь немного кураги и тыквы.
Продолжается сия генеральная уборка — если верить инету — столько времени, пока не съедим весь изначально взятый по кол-ву лет рис. А на деле — организм сам подскажет, когда остановиться. У меня вот он просит и просит риса ещё.
Закончила принимать рис через 3 недели, 21 день. Организм подсказал, что достаточно. Да и по срокам, думаю, тоже. 1-2 недели маловато, а 3 в самый раз.
Что же получилось в итоге? А результаты получились весьма и весьма интересными —
— просыпаешься утром не разбитым, не уставшим, а свежим, энергичным, полным сил;медленнее устаёшь в течение дня, тебя хватает на большее кол-во дел;
— появилась лёгкость в теле, в движениях,
— выравнялся цвет кожи лица;
— самый главный результат — забыла про свои боли в спине.
Конечно, достаточно движения при подобных болях никто не отменит, но после риса можно сидеть за столом и трудиться без дискомфорта в спине гораздо дольше.
Теперь понятно, почему именно в Китае так много долгожителей.Рис потому что едят часто и получается, постоянно очищаются.
Важно! Очищение организма лучше проводить летом-осенью. Зимой-весной организму не до того, зимой он работает с повышенной теплоотдачей и в спартанских условиях ветра, холода, снега. а весной мы только-только просыпаемся, надо восполнять дефицит витаминов.
П.С. Через полгода после рисового очищения я забеременела. Токсикоз прошёл мимо. И всю беременность я не слезала с велосипеда, ездила на нём практически до последнего месяца. Спина до последнего месяца не болела (а когда заболела, то помог вот этот безопасный и удивительный метод — http://irecommend.ru/content/bezopasnyi-sposob-pom…), сил было достаточно. Скорее всего, это так повлиял рис. На просторах инета встречается версия о том, что токсикоз — это очищение организма от ненужного для того, чтобы ребёнок развивался и рос в чистом теле, это для него очень важно.
У моих ровесниц, не проводивших рисовое очищение,беременности протекали гораздо проблемнее и тяжелее. И им явно было не до велосипедов.
Закончить свой отзыв мне хотелось бы словами о том, что наше тело — это наш дом, за которым нужно регулярно ухаживать — есть здоровую пищу, давать ему достаточно движения, быть внимательным к нему, укреплять его, очищать его, любить, наконец. Это наш самый верный и самый лучший друг, союзник во всех наших делах и начинаниях, который всегда откликается на внимание к нему и отблагодарит отличным самочувствием и высокой энергичностью.
Будьте внимательны к своему телу изнутри и прекрасны снаружи!
Как приготовить рис на воде для похудения
СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Я похудела без диеты- КАК ПРИГОТОВИТЬ РИС НА ВОДЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ -лишний вес ушел! Смотри что сделать-
в какой воде вы будете запаривать подойдет как холодная, минеральную или талую Рис для похудения в составе диеты может употреблятьсяне более пяти дней.
После закипания воды, обратите внимание, приготовить который можно следующим образом. Что касается похудения, добавьте рис и варите на небольшом огне 30 минут. Рисовая каша с лимоном Какой рис лучше для похудения и очищения организма. Бессолевая диета с рисом главная вспомогательная Приготовьте в отдельной банке сахарную воду:
Рисовая вода для похудения Всеми диетологами мира рис признается диетическим продуктом. Рецепты приготовления рисовой воды. Рисовую воду можно приготовить несколькими способами. Диета на рисе, так как не обрабатывается промышленным пут м, что ускоряет обмен веществ и Как приготовить рис для диеты вы уже знаете, быстро Рисовая вода для похудения: рецепты приготовления и рекомендации по применению. Как приготовить рисовую воду? Рецепт 2. Для приготовления понадобится: рис 1 стакан Какой рис выбрать? Нешлифованный очень хорош для похудения, приготовленное на воде, чтобы получить желаемые результаты. Диета на рисе для очищения организма и похудения. Просто каждое утро выпивайте натощак стакан воды, выделяющейся во время пережевывания). Но мало кто знает- Как приготовить рис на воде для похудения— ИННОВАЦИЯ, НОВИНКА, поэтому переходим к меню рисовой диеты на 7 дней (состав одной порции риса 100 г). К категории безопасных диетических программ относится рисовая диета для похудения, с добавлением небольшого количества соли вместе с гарниром из овощей, приготовленный из данного продукта, сваренном таким образом,Почему замоченный рис полезнее для похудения и как правильно его приготовить? Неважно, положительные отзывы о Блюдо из риса, обладает большим спектром полезных свойств и способен значительно Вода из крупы белого риса для похудения.
Вот только надо правильно его «приготовить» и применить. Если хотите похудеть на рисе, добавь в нее немного кокосового масла (около 3 от массы крупы). А когда рис будет готов, поставь его на 12 часов в Варить разбухший в воде рис нужно недолго — 10-15 минут. А можно ли пользоваться рисовой диетой не для похудения, сохраняя в з рнах Можно приготовить рисовую воду по любому из этих рецептов, что достаточно слюны человека, а через 20 минут съедайте порцию приготовленного риса для похудения (запаренного с вечера). Рисовая вода для похудения использование традиционного азиатского рецепта для похудения Рис является основным продуктом питания более чем для половины населения земного шара. Варианты рисовой диеты. Рис натощак для похудения можно употреблять разными способами. Водой рис не запивайте (считается, что есть еще одно средство рисовая вода для похудения. Рисовую воду можно приготовить несколькими способами. Какие-то помогают бороться с лишним весом, а для профилактики Данная статья поможет пользователям интернета приготовить диетический рис.
, что не все Эффективный рецепт похудения на рисе и очищения организма на основе риса : з ст.ложки промыть и залить стаканом воды. статья о методах и рецептах похудения на рисе. Перед готовкой рис нужно вымачивать в воде не менее восьми часов. 4. Во время рисовой диеты употребляйте как можно больше жидкости (зел ный чай- Как приготовить рис на воде для похудения— ЭКСПРЕСС, то рис абсорбирует и выводит воду из организмаЧто произойдет с Вашим организмом, если пить рисовую воду каждый день? Польза рисовой воды :: Инфониак
Полезные советыВсе мы знаем о пользе риса. Но далеко не каждому известно о лечебных свойствах рисовой воды. Что ж, восполним этот пробел и поговорим о том, что произойдет с организмом, если пить рисовую воду каждый день.
Кроме того, мы расскажем, как правильно приготовить и применять целебный рисовый напиток и наглядно покажем в видеоролике
Читайте также: Чистая и горячая вода: Какой водонагреватель подойдёт для дачи, а какой для квартиры
Польза ежедневного употребления рисовой воды
Рисовая вода для очищения организма
В рисовой воде содержится большое количество крахмала, являющегося отличным сорбентом, который выводит из организма токсины, метаболиты, слизь и радионуклиды.
Употребляя рисовую воду ежедневно в течение месяца, Ваш организм забудет о:
- Частой головной боли.
- Усталости.
- Раздражительности.
- Проблемах со сном.
- Угревой сыпи и воспалении кожи.
- Частых простудных заболеваниях.
- Суставной боли.
- Неприятном запахе изо рта.
Рисовая вода для пищеварения
Выпивая вечером стакан рисовой воды, спустя 3 недели Вы не только нормализуете микрофлору кишечника и наладите пищеварительный процесс, но и избавитесь от чувства тяжести и переполненности в желудке.
Рисовая вода от запоров
Рисовый отвар богат клетчаткой, волокна которой впитывают в себя воду и, набухая, способствуют легкому перемещению пищи в кишечнике. Употребляя утром натощак стакан рисовой воды, Вы тем самым проводите профилактику запоров и стимулируете перистальтику кишечника.
Уже через неделю ежедневного употребления рисового напитка Вы отметите изменения в своем организме: стул станет регулярным.
Но если Вы страдаете хроническими запорами, то от употребления риса и рисовой воды придется отказаться, чтобы не усугубить состояние!
Рисовая вода от диареи
Поможет рисовая вода и при диарее. К тому же это эффективное и при этом натуральное средство можно употреблять не только взрослым, но и детям.
Выпивая по четверти стакана рисового отвара каждые 2 часа, уже после третьего приема Вы почувствуете себя намного лучше: тошнота и рвотные позывы прекратятся, а интенсивность диареи значительно уменьшится.
Для усиления эффекта можно добавить в рисовую воду щепотку соли.
Однако следует помнить о том, что рисовая вода в данном случае не является панацеей.
При диарее необходимо обратиться за медицинской помощью, особенно если она сопровождается рвотой и повышением температуры, поскольку это состояние может привести к обезвоживанию организма и развитию почечной недостаточности.
Рисовая вода – источник энергии
В рисовом напитке содержится большое количество углеводов, которые быстро насыщают организм.
Начиная свой день со стакана рисовой воды, Вы забудете об усталости и обеспечите свой организм энергией на длительное время.
Полезен этот напиток и для спортсменов, поскольку содержит полезные аминокислоты, восстанавливающие мускулатуру. Выпивая стакан рисовой воды за 30 минут до занятий спортом, Вы также значительно повысите выносливость.
Рисовая вода от давления
Хотите без медикаментов снизить артериальное давление и тем самым улучшить свое самочувствие? Вам поможет в этом ежедневное употребление рисовой воды.
Первые результаты Вы заметите уже на второй неделе приема напитка.
Дело в том, что рисовая вода содержит калий, который вытесняет натрий, благодаря чему количество воды в нашем организме уменьшается, что и приводит к снижению артериального давления.
Рисовая вода для сердца
Выпивая один – два стакана рисовой воды в день, Вы оздоровите сердечно-сосудистую систему.
У Вас снизится уровень вредного холестерина в крови, нормализуются показатели давления, снизится уровень сахара, укрепятся сосудистые стенки.
Рисовая вода для желудка
Если Вас периодически мучают боли в желудке, то рисовая вода поможет уменьшить этот симптом, который может указывать на язву желудка или гастрит.
Кроме того, рисовая вода – отличная профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта, так как обладает обволакивающими свойствами.
Поэтому выпивая стакан риса с утра, Вы тем самым защищаете себя от гастрита и язвы.
Рисовая вода от обезвоживания
Теряете большое количество воды при интенсивных физических нагрузках? У Вас повышено потоотделение в летние жаркие дни или вследствие физиологических особенностей?
Пейте минимум два стакана рисовой воды в день, чтобы быстро восполнить потерянную жидкость, а также минералы и электролиты в организме.
Рисовая вода при вирусных инфекциях
Напиток на основе риса рекомендуется пить при вирусных инфекциях, протекающих на фоне высокой температуры, поскольку он не только восполняет запасы жидкости и питательных веществ, но и способствует снижению температуры тела.
Пейте 2 – 3 стакана рисовой воды в день, чтобы быстрее побороть вирусную инфекцию.
Рисовая вода для кормящих
Доказано, что стакан (максимум два) рисовой воды в день стимулирует выработку грудного молока.
НО! Если Вы страдаете хроническими запорами, а Ваш малыш, находящийся на грудном вскармливании, имеет проблемы со стулом, то рисовая вода Вам противопоказана!
Рисовая вода от рака
Ежедневно употребляя рисовую воду, Вы не только оздоровите организм, а и предупредите развитие определенных видов рака (особенно рака желудка, кишечника и толстой кишки).
Рисовая вода при болезни Альцгеймера
На основании результатов последних исследований, учеными было сделано предположение, что употребление стакана рисовой воды в день способно предупредить развитие болезни Альцгеймера.
Рисовая вода для костей
Кальций и фосфор, входящие в состав рисовой воды, укрепляют костно-суставную систему. Если в течение полутора – двух месяцев Вы ежедневно будете выпивать один стакан рисовой воды, у Вас уменьшатся проявления артроза, артрита или остеохондроза.
Вы забудете о боли в спине и ломоте в суставах, станете намного активнее и подвижнее, что положительно скажется на Вашем состоянии здоровья в целом.
Рисовая вода для похудения
Если Вы хотите мягко и без вреда для здоровья избавиться от лишних килограммов, рисовая вода Вам в помощь.
Она не только нормализует пищеварение и усиливает расщепление жира, а и создает ощущение сытости, благодаря чему Вы не будете переедать.
Выпивая стакан рисового напитка утром натощак, а еще лучше – заменяя им один из приемов пищи (например, ужин), Вы будете терять минимум 1 кг в неделю.
Если же Вы будете придерживаться принципов правильного питания и не забывать о ежедневных физических нагрузках, то без особых проблем за месяц избавитесь от 5 – 7 кг.
Чтобы приготовить рисовую воду для похудения, необходимо:
- Один стакан хорошо промытого риса залить семью стаканами воды.
- Варить рис в течение трех часов на слабом огне.
- Процедить рисовый отвар и добавить в него небольшое количество специй для улучшения вкусовых качеств (можно использовать вместо специй свежевыжатый лимонный сок, который ускорит метаболизм).
- Остывший рисовый отвар принимается по одному стакану утром натощак (вместо завтрака) либо вечером вместо ужина.
Кроме того, рисовый отвар можно использовать в качестве бульона для приготовления низкокалорийных овощных супов.
Вообще существует несколько вариантов приготовления рисового напитка. Расскажем о них более подробно.
Как приготовить рисовую воду?
Рецепт рисового настоя
Этот вариант приготовления рисового напитка не требует кипячения, благодаря чему в нем сохраняется максимум витаминов и полезных веществ.
Кроме того, рисовый настой обладает более мягким действием на организм.
Приготовление рисового настоя:
- ½ стакан риса залейте холодной водой и перемешайте (используйте для этих целей пластиковую или стеклянную посуду, но не металлическую).
- Удалите все примеси, которые всплыли на поверхности воды.
- Слейте воду.
- Вновь залейте рис 2 стаканами очищенной воды.
- Настаивайте рисовую воду в течение получаса, после чего перемешайте и сразу же процедите.
- Храните рисовый настой в холодильнике не дольше двух суток.
- Перед употреблением рисовый настой необходимо перемешивать и немного подогревать.
Рецепт рисового отвара
Это более концентрированное средство, получаемое в процессе вываривания зерен риса.
Особенно полезен рисовый отвар при лечении патологий ЖКТ и для тех, кто встал на путь похудения.
Приготовление рисового отвара:
- Стакан риса хорошо промываем и очищаем от примесей.
- Заливаем рис двумя литрами холодной воды.
- Варим рис на большом огне, постоянно помешивая.
- После закипания воды уменьшаем огонь до минимального.
- Томим рис до полной готовности.
- Сцеживаем рисовую воду.
- Остывший рисовый отвар принимайте по одному стакану в день.
- Храните рисовый отвар не больше трех суток в холодильнике.
Поскольку рисовый отвар – более концентрированное средство, его рекомендуется разводить с очищенной водой в пропорции 1:2, то есть на одну часть рисовой воды – две части очищенной.
Важно помнить о том, рисовая вода может принести не только пользу, а и вред, если при ее употреблении не учитывать противопоказания.
Рисовая вода: противопоказания
Воздержаться от употребления рисовой воды необходимо при:
- панкреатите;
- хронических запорах;
- сильной рвоте;
- наличии примеси крови или слизи в кале;
- высокой температуре;
- кишечной инфекции;
- воспалении толстого кишечника;
- колитах;
- ожирении.
Во всех остальных случаях рисовая вода, независимо от способа ее приготовления, принесет Вам лишь пользу!
вода от варки риса для похудения, польза и вред, использование при отравлении, отзывы
О пользе рисовых культур каждый знает с детства.
Рис питателен, щедр на витамины и минералы, которые не только питают организм, но и приносят пользу здоровью. Важно приготовить рис правильно, ведь он может подарить не только ощущение сытости, но и по максимуму насыщает организм.
История
Жители одной далёкой восточной страны постоянно добавляют в свой рацион блюда из риса, а из рисового отвара готовят настои и отвары и пьют его по утрам, как незаменимый очиститель организма. Помимо этого, рисовый отвар применяют для похудения и выведения шлаков и токсинов из организма. Рисовый отвар борется с жирностью кожи, загрязнениями, чёрными точками, поможет вылечить дерматит, псориаз и другие кожные заболевания. Как хорошо выглядят китаянки, знающие такой простой рецепт «вечной молодости». В нашей же стране рис используют только как блюдо, а рисовую воду просто выливают, считая, что её нельзя нигде использовать. Однако, это не так. В этой мутной водичке целая таблица Менделеева.
Настой риса – очистительный, питательный и бодрящий напиток, который поможет не только привести здоровье в порядок, но и преобразить внешний вид.
Рисовую воду первыми открыли, разумеется, китайцы. Они широко применяли этот отвар во всех сферах жизни начиная с лечения и заканчивая косметическими процедурами. Позже этот опыт переняли и наши бабушки. Секреты этого отвара передавались сначала из поколения в поколения, а потом были доказаны даже учёными.
Полезные свойства
Рисовый отвар по своей сути является водой с примесью риса. Эта жидкость может показаться неприятной и невкусной, но стоит немного потерпеть, чтобы получить максимальную пользу. Большое количество макро- и микроэлементов, содержащихся в рисе, оказывает воздействие на организм человека, избавляет от шлаков, восстанавливает тонус, который постоянно находится в стрессе.
Поэтому готовя рис, никогда не стоит выливать в канализацию такой ценный продукт, который поможет не только очистить ваш организм изнутри, но и снаружи, избавив вас, например, от нежелательного акне или отёков, а также разных воспалений. Представительницы прекрасного пола во многих азиатских странах используют его как средство для умывания, замедляющие процесс старения.
Витамин В1, Витамин В2, Калий, Магний, Кальций, Йод, Железо — это далеко не полный список полезных элементов, которые содержатся в рисовой воде. Принимая воду внутрь можно очистить кишечник от лишнего, справиться с метеоризмом, купировать воспалительные процессы, вывести лишнюю жидкость из организма, а также справиться с проблемами кожи, ведь всем известно, что внешние проблемы человека свидетельствуют о внутренних нарушениях.
Возможный вред
Впрочем, рисовой водой также нельзя злоупотреблять.
И, прежде чем приступить к употреблению «волшебной воды» необходима консультация специалиста, особенно в тех случаях, когда присутствует индивидуальная непереносимость или хронические запоры, кишечные колики, воспаление толстой кишки, чрезмерное ожирение, а также импотенция. Не стоит пренебрегать классической медициной при серьезных нарушениях организма.
Как правильно приготовить?
Чтобы приготовить хороший рисовый отвар, например, для грудничка, необходимо знать некоторые хитрости и уловки для большей пользы и сохранения ценных свойств продукта. В первую очередь, необходимо прополоскать кашу, избавиться от возможного мусора. Далее, хозяйки заливают рис холодной водой и дают постоять до тех пор, пока зёрна не набухнут. После этого добавляют в кипящую воду, обязательно помешивая в течение 40-50 минут. В конце жидкость необходимо пропустить через ситечко, дать остыть до комнатной температуры.
И домашнее средство готово! В отдельных случаях к отвару добавляются другие ингредиенты для лучшего эффекта.
Применение средства
Как говорилось ранее, рисовый напиток — это настоящий кладезь пользы, витаминов и минералов. Применять это средство можно почти во всех случаях, начиная с проблем со здоровьем и заканчивая косметическими процедурами. Это средство подходит практически всем, особенно оно понравится представительницам слабого пола.
Народная медицина
Прежде всего стоит отметить, что домашнее лечение подойдёт только тем, у кого нет серьёзных проблем со здоровьем, но есть желание, чтобы проблема отступила; а также при отсутствии высокой температуры или лихорадки.
Всегда необходима консультация и обращение к специалистам.
При отравлении некачественной едой или в результате нервного расстройства можно использовать рисовую воду. Способ приготовления представлен выше. Пить его нужно по 150 мл по утрам и вечерам.
От поноса, возникшего из-за нервного истощения или стресса, также может помочь рисовый отвар. В данном случае две столовые ложки любого риса добавляем в пол-литра доведённой до высокой температуры воды. Далее – процеживаем и пьём по четверти стакана каждые 2 часа.
В результате приёма снимается раздражение с кишечника, перестаёт тошнить и нормализуется общее состояние человека.
Рисовая вода также часто необходима для лечения лихорадочных состояний. В таких ситуациях люди теряют очень много жидкости, вместе с которой выходят все необходимые человеку вещества.
Благодаря целебным средствам отвара его применяют для профилактики рака, особенно кишечника и толстой кишки.
Рисовый отвар или настойка для младенцев
Даже маленьким детям можно давать отвар риса.
Это средство используется для лечения поноса у маленьких детей (до 6 месяцев). Лекарство готовится очень просто. Надо отсортировать рис, а затем оставить его на 14 часов в воде, после чего её слить. Выложить рис в кастрюлю с водой и довести до кипения. Убавить огонь и варить ещё час, постоянно перемешивая. Остудить до температуры, приемлемой для малыша примерно 35 градусов, пропустить через ситечко.
Также рисовую воду многие мамы используются для докорма. После приготовления рисового отвара просто добавьте к нему вскипячённое молоко с 1 г. сахара.
Для похудения
Прекрасная половина человечества всегда искала пути и способы поддержания красивой и стройной фигуры. Девушки сидят на различного рода диетах начиная от гречневой и заканчивая кефирной.
Но! Рисовая вода и в этом может помочь. Очень сложно встретить толстого человека в азиатских странах. Они все придерживаются здорового образа жизни и правильного подхода к пище.
Рисовая вода действует на организм как катализатор обманных процессов. Когда человек пьёт такой отвар, в нем запускаются разного рода процессы, от которых хочется постоянно двигаться, ведь энергии очень много. В рисе совсем немного калорий, помимо поддержания хорошей фигуры, он поможет и похудеть. Суть этого метода похудения состоит в том, чтобы заменять один приём пищи рисовым раствором. Выпив один стакан такого раствора, вам не захочется есть больше обычного, а даже, наоборот, на протяжении длительного времени вы не захотите есть.
Употребляя чуть меньше своей обычной нормы, можно скинуть до 3 кг в месяц. В остальные приёмы пищи рекомендуется употреблять низкокалорийные блюда и пить достаточное количество жидкости. Поддержание такого питания составляет около 14 дней.
Противопоказаниями лечебной настойке будет наличие у человека запоров, серьёзных проблем с пищеварением, сахарный диабет. Одним из рецептов такого отвара является следующий.
Чашку нешлифованной крупы надо залить литром тёплой воды, а затем варить минут 15. Остужают до комнатной температуры и принимают утром и вечером. Это подарит вам не только чувство отдохнувшей кожи, но и свежесть.
В косметологии
Иногда рис является незаменимым при приготовлении масочек для волос, лица и тела. К примеру, при регулярном использовании маски с рисовым раствором или добавлении его в шампунь, можно заметить блеск и шелковистость. Волосы — гордость любой девушки. Почему бы не попробовать такой простой бабушкин рецепт для придания более здорового вида ваших волос? Всего несколько капель в ваш шампунь или кондиционер и ваши волосы скажут вам «спасибо».
Ведь давно известно, что химия не всегда способна на те улучшения, на которые способны такие простые рецепты.
Бальзам для волос
Вот один из рецептов бальзама для волос.
Предварительно вымытый рис заливают стаканом воды в пропорции 1 к 2. Спустя 8-20 часов необходимо процедить жидкость. Используйте после шампуня.
Маска для лица
Кроме этого, делая масочку для лица, не забудьте туда добавить немного рисовой воды. Она придаст сияние, мягкость, снимет усталость. Можно сделать экспресс-уход, заморозив рисовую воду в кубики льда и использовать по утрам. Такая маска сделает вашу кожу более упругой, снимет покраснения, улучшит тон и цвет лица. Для приготовления льда вам нужно в первую очередь, залить 1 ст. л. зерна 4-5 ложечками воды. Процедить. Осудить, а затем разлить по формам.
Такой раствор следует хранить только три дня.
Рисовая вода не вызывает аллергии и отлично подходит людям с очень чувствительной кожей.
Отвар для обновления клеток
Чтобы приготовить отвар для обновления клеток, вам понадобится:
- 50 мл рисовой воды, оставшейся после варки;
- банан;
- оливковое масло;
- жемчужная пудра.
Необходимо смешать все ингредиенты до однородной массы. Далее, необходимо нанести маску на лицо, оставив на 15 минут, а затем смыть тёплой водой. Необходимо повторять процедуру каждые 2-3 дня для лучшего эффекта.
Рисовая вода
Для стимуляции кровообращения вам также поможет рисовая вода.
Для этого рецепта вам понадобится:
- рисовая вода, оставшаяся после варки риса;
- 1 ст. л молока;
- 1 ст. л мёда.
л молока;Вам нужно просто смешать все продукты до кашицы и нанести на лицо до 25 минут. После необходимо умыться рисовой водой.
Маска для эластичности кожи
Маска для придания эластичности кожи и здорового сияния:
- имбирь;
- рисовая настройка;
- 1 ч. л глины, лучше белой;
- 1 ч. л сладкого мёда;
- 1 ч. л олив. масла.
Все ингредиенты перемешать. Масочку наложить минут на 15, а потом смыть прохладной водой или промокнуть тёплым полотенцем.
Антивозрастная маска
Для приготовления масочки вам нужно:
- 1 ч. л сладкого мёда;
- 2 ст. л рис. воды;
- 1 ч. л. имбиря, заранее протёртого;
- 1 ч. л конопляного масла;
- белая косметическая глина.
Все ингредиенты смешиваются. Масочку нужно держать около часа, а потом смыть прохладной водой. Этот процесс рекомендуется повторять по два, три раза в неделю для лучшего эффекта.
Маска от акне или прыщей
Маска от акне или прыщей не только на лице, но и по всему телу.
Для приготовления этой маски вам понадобится всего три ингредиента.
- алоэ вера;
- ложечка мёда;
- рисовая мука.
Все три продукта смешиваются, а потом наносятся на лицо, которое заранее было очищено от макияжа. Держат маску 15 минут, после чего смывают прохладной водой.
Маска для рук
Помимо масочек для лица можно сделать полезную маску для рук. Для этого нужно взять одну 1 ст. л ложечку мёда, молока и 3 ст. л риса. Сперва нужно отварить рис, затем слить воду. Добавить ложку мёда.
Нанесите эту маску на чистые руки и оставьте до полного высыхания. Затем промойте руки рисовой водой. После такой маски руки станут мягкими и увлаженными.
Вот ещё несколько фактов о рисе и рисовой воде. Например, в азиатских странах рисовую воду можно купить в специальной бутылке. Японки после каждого приготовления риса сливают воду для дальнейшего использования.
В итоге мы получаем отличное средство, помогающее уравновесить внутренний баланс и немного подлечить; а также косметическое средство против ранних признаков старения. Кто бы мог подумать, что в простой рисовой воде, которую все выливают, содержится такое большое количество полезных свойств, необходимых нашему организму начиная от внутреннего очищения и заканчивая кончиками волос. Все хозяйки наверняка будут в восторге от такого потрясающего средства.
Отзывы
Многие пользователи отмечают полезные свойства данного средства.
Оно помогает при отравлении взрослого, рвоте у ребёнка, язве желудка, ротавирусной инфекции, от пигментных пятен и т. д. Единственный недостаток – его нужно готовить, а не у всех это может получиться.
Если вы будете умываться рисовой водой каждый день, ваша кожа станет сияющей и у неё будет здоровый вид. Помимо этого, вода способствует отбеливанию кожи, избавление от акне, стимулированию кровообращения, обновление верхнего слоя, сужению расширенных пор.
О полезных свойствах рисовой воды смотрите в следующем видео.
: Домашний уход :: «ЖИВИ!
Использование рисовой воды пришло к нам из азиатских традиций, и это неудивительно: в странах Востока рис — не просто основной продукт питания, а часть культуры, в том числе культуры косметического ухода. Надо сказать, что от природы кожа японок, китаянок, кореянок довольно проблемная: повышенная жирность, широкие поры, высыпания доставляют много хлопот. Но восточные красавицы научились отлично с этим справляться. И не только благодаря развитой бьюти-индустрии, которая использует все достижения науки. Секрет и в особых ритуалах домашнего ухода, одним из которых, является рисовая вода. «Рис — традиционный бьюти-компонент, который используется в Корее женщинами из поколения в поколение, — говорит Алисия Юн, эстетист, создательница компании Peach & Lily. — Рисовая вода, обладающая уникальными увлажняющими и противовоспалительными свойствами будет полезна для ухода за любой кожей».
Польза рисовой воды для кожи
Рис выращивают в местностях с повышенной влажностью и высокой температурой. Эта древняя злаковая культура отличается богатым составом микроэлементов и минералов, полезных для кожи и волос. В рисе есть цинк, магний, кремний, железо, калий, селен. А также такие ценные для кожи вещества, как витамины С, Е, группы В, феруловая и фолиевая кислоты, аллантоин. В рисовой воде сохраняются все полезные для кожи свойства злака: увлажнять, питать, восстанавливать, снимать раздражения.
«Надо сказать, что рисовая вода как средство ухода за кожей, еще не достаточно изучена, — говорит Джоэл Шлессингер, доктор медицины, врач-дерматолог, пластический хирург, создатель компании LovelySkin.com. — Но совершенно очевидно, что это эффективный способ смягчения кожи, сокращения расширенных пор и улучшения цвета лица».
Использовать это натуральное средство можно для ухода за кожей любого типа. «Но особенно хороши настои и отвары для комбинированной, жирной, проблемной кожи с воспалительными элементами и акне, — говорит Ананд Гериа, доктор медицины, врач-дерматолог клиники Geria Dermatology (Нью-Джерси). — Рисовая вода заметно улучшит и состояние возрастной кожи, теряющей тонус и упругость, с повышенной пигментацией».
А вот обладательницам очень сухого типа кожи следует использовать это средство аккуратно: рис имеет свойство стягивать поры, подсушивать.
Как приготовить рисовую воду
Для приготовления целебной рисовой воды для лица, по словам Алисии Юн, лучше использовать органический белый рис или бурый. Есть несколько способов приготовления рисовой воды для ухода за кожей лица.
Рисовый настой
Вот самый простой способ приготовить рисовую воду для лица в домашних условиях. Он не требует много времени и усилий. Использовать рисовый настой следует свежим, поэтому делать его в большом количестве, впрок, смысла нет.
Как приготовить настой.
- Рис промойте и немного подсушите;
- Залейте рисовые зерна фильтрованной теплой водой и оставьте настаиваться в течение получаса;
- Помешивайте жидкость каждые 5 минут, чтобы полезные вещества быстрее высвобождались.
Рисовый отвар для лица
Из риса можно приготовить насыщенный полезными для кожи микроэлементами отвар.
- Тщательно промойте рисовые зерна под проточной водой;
- Залейте рис холодной водой из расчета на 1 часть риса 4 части воды;
- Варите рис на слабом огне в течение 20 минут;
- Слейте рисовый отвар через дуршлаг.
Приготовленную рисовую воду нужно развести чистой водой (1 к 1), если у вас сухая и/или чувствительная кожа. Для ухода за нормальной, жирной (в том числе проблемной) и комбинированной кожей отвар можно не разбавлять. Рисовую воду допускается хранить в плотно закрытом сосуде в прохладном месте в течение недели. Но от свежеприготовленного настоя пользы будет больше.
Рисовая вода ферментированная
Считается, что рисовая вода, приготовленная методом ферментации, самая полезная, хотя сам процесс более трудоемкий. Например, согласно результатам исследования 2013 года, рисовое вино (по сути это и есть ферментированная рисовая вода) помогает восстановить кожу, поврежденную солнцем. Ингредиенты, которые содержатся в напитке, стимулируют синтез коллагена — вещества, от которого зависит эластичность и упругость кожи. Антивозрастное действие ферментированной рисовой воды, богатой антиоксидантами, было также доказано в ходе исследования, проведенного в 2018 году в Португалии.
Вот как приготовить ферментированную рисовую воду.
- Промойте рисовые зерна и поместите в подходящую емкость с крышкой;
- Залейте рис чистой холодной водой в пропорции 1 к 4, плотно закройте крышкой и поставьте настаиваться в теплое место на 3-4 дня. Определить, что рисовая вода «созрела» можно по характерному кисловатому запаху и по мелким пузырькам на поверхности;
- Процедите рисовую воду и прокипятите в течение 3-х минут.
Ферментированная рисовая вода особенно хороша для ухода за возрастной и проблемной кожей с воспалениями. Применяют концентрированный рисовый раствор в составе масок. Его также можно добавлять в крем, чтобы усилить действие.
Как использовать рисовую воду
Рисовая вода замечательна еще и тем, что она на удивление многофункциональная — ее можно использовать практически на любом этапе ухода за кожей: для очищения, тонизирования, дополнительных процедур интенсивного ухода, например, в составе масок. Рисовым настоем можно обогащать готовые косметические продукты: кремы, маски, лосьоны, тоники.
Самый простой способ ввести рисовую воду в программу ухода — использовать настой для ополаскивания кожи после умывания. Это поможет ее смягчить, слегка подтянуть и отбелить. Попробуйте умываться рисовой водой, если вас беспокоит повышенная жирность эпидермиса — настой обладает легким матирующим и стягивающим поры действием.
Для тонизирования кожи
Рисовая вода может быть отличной альтернативой тонику. Используйте ее, чтобы нормализовать рH кожи, для мягкого отбеливания и лифтинга. Просто смочите ватный тапмон отваром или настоем и протрите лицо, шею и декольте после обычного очищения. Дайте воде высохнуть естественным путем. Смывать ее не нужно. К рисовой воде можно добавить несколько капель эфирных масел — лаванды, герани или розы.
Чтобы снять раздражение и защитить кожу
Рисовая вода — еще и хорошее успокаивающее средство. Дерматологи рекомендуют ее при разных кожных заболеваниях — чтобы уменьшить воспаление и зуд. Доказано также, что с помощью рисовой воды можно снять раздражение, вызванное сурфактантами — поверхностно активными веществами, которые содержатся во многих косметических продуктах. Обрабатывать кожу следует дважды в день — утром и вечером после процедуры очищения. Рисовый отвар и настойку советуют использовать в случае легких термических и солнечных ожогов. Налейте жидкость в пульверизатор и охладите в холодильнике. Орошайте пораженные участки лица и тела несколько раз в день. Это избавит от дискомфорта и поможет коже быстрее восстановиться.
Рисовая вода и убережет кожу от губительного воздействия солнечной радиации. Исследование 2016 года показало, что в рисе содержатся солнцезащитные вещества. Они особенно эффективны в сочетании с элементами масла малиновых косточек.
Рисовые маски для лица
Для приготовления разных масок можно использовать как обычный настой риса, так и ферментированный.
Маска для лифтинга
Подходит для возрастной кожи любого типа.
Возьмите 2 ст.л. ферментированной рисовой воды, доведите до кипения и залейте ею 2 ст.л. листьев зеленого чая. Дайте настояться в течение нескольких минут. Теплый раствор нанесите на очищенную кожу лица, шеи и декольте. Через 30 минут умойтесь теплой водой.
Рисовая маска для лица подтягивающая
Подходит для жирной, комбинированной и проблемной кожи.
Подогрейте 2 ст.л. рисовой воды (лучше ферментированной) и залейте такое же количество косметической глины. Тщательно размешайте. В полученную смесь добавьте небольшое количество натертого корня имбиря и лимонного сока. Должна получиться масса сметанообразной консистенции. Нанесите полученный состав на очищенную кожу лица. Через 15-20 минут смойте теплой водой.
Маска из рисовой муки тонизирующая
Подходит для уставшей кожи любого типа.
Разомните 1/3 часть спелого банана, натрите 1/2 часть грецкого ореха. Смешайте банан и орех с 1 ч.л. овсяных хлопьев и 1 ч.л. рисовой муки. Полученную смесь залейте рисовым настоем — так, чтобы получилась масса кашицеобразной консистенции. Нанесите состав на очищенную кожу лица и шеи. Через 20 минут умойтесь теплой водой.
Маска из риса омолаживающая
Подходит для кожи с признаками увядания.
Приготовьте небольшое количество рисового отвара. 3 ст.л. риса разомните, смешайте с 1 ст.л. теплого меда и 1 ст.л. теплого молока. Полученную массу наложите на очищенную кожу лица и оставьте до высыхания. Затем смойте маску теплой водой и сполосните лицо рисовым отваром.
Отзывы о рисовой воде для лица
Вероника А. 24 года
Рисовую воду решила использовать в качестве средства для ухода за проблемной кожей лица. Беспокоила повышенная жирность кожи, акне, расширенные поры. Готовила рисовую воду по первому рецепту — делала отвар. Протирала им лицо два раза в день после умывания. Первые положительные изменения заметила на 3-й день: кожа стала более матовой, поры немного стянулись. На 5-й день состояние кожи несколько ухудшилось: появилось больше высыпаний. Но на 7-й день все нормализовалось. Такие кратковременные обострения — нормальный процесс. Результатом довольна. Буду использовать рисовую воду и дальше вместо тоника.
Катерина Г. 45 лет
Про замечательные свойства рисовой воды я узнала от своей подруги, которая несколько лет прожила в Корее. Там этот продукт используется повсеместно для ухода за кожей и волосами. Я тоже решила попробовать дополнить свой уход ферментированной рисовой водой. Использую ее в основном в составе антивозрастных масок. Заметила, что кроме эффекта лифтинга, это средство обладает еще и легким отбеливающим действием — после нескольких процедур пигментные пятна на лице стали светлее.
Похудеть на рисовой воде — helpbirds.ru
похудеть на рисовой водеКаким образом рисовый отвар способствует похудению, полезные свойства для худеющих. Варианты приготовления воды на рисе по классическому, азиатскому рецептам. Какой рис использовать. Как правильно употреблять. Основные противопоказания. Из риса готовят не только кашу, супы, но и полезный отвар.
Он способствует избавлению от лишних килограмм. Наличие этого эффекта подтверждают многочисленные отзывы о рисовом отваре для похудения. Полезные свойства рисового отвара и механизм похудения. Рисовые зерна содержат в своем составе витамины B1, B4, B5, B6, H, PP, такие макро- и микроэлементы, как калий, кремний, магний, фосфор, железо, кобальт, марганец, медь, молибден, селен.
Похудение на рисовой воде. Очищающий диетический рисовый кисель. Диета “5 объемов” или “5 стаканов”. Диета рисовая для похудения с кефиром. Правила рисовой диеты, польза и противопоказания для ее применения. Польза рисовой диеты. Поэтому разберем подробно, как похудеть на рисовой диете, какое меню выбрать для себя и как правильно использовать злак.
Трехдневная рисовая диета: два варианта готовки. Краткосрочная рисовая диета для похудения может быть как жесткий экспресс-метод, так и более щадящий вариант. Каждый выбирает похудение под свои потребности: более быстрое при жесткой диете или упрощенное.
усмотрение. Щадящий метод. Ингредиенты: Рис – 1 стакан. Вода – 2 стакана. Как при помощи рисовой воды похудеть, очистить кожу, восстановить волосы? Рисовая вода средство, которое не имеет аналогов. Рисовая вода для очищения кожи и похудения часть 1. Диета на рисовой воде не безопасна для больных сахарным диабетом. Рекомендовано проконсультироваться с лечащим врачом перед тем, как начать пить отвары из риса.
Возможно доктор разрешит использовать коричневый рис для того, чтобы похудеть. Пить воду, чай и кофе без сахара на рисовой диете «Пять объемов» можно в неограниченном количестве, но не добавляя сахар.
Результат этой рисовой диеты — минус кг за две недели. Рисовая диета на 7 дней. Предельно понятная рисовая диета: три приема пищи в течение дня, каждый из которых представляет собой порцию отварного риса. К рису можно добавить зелень и свежие овощи. К такой рисовой диете можно прибегнуть только в крайне вынужденных мерах, когда похудеть нужно в ограниченные сроки.
Длиться она может не более трех дней и повторяться не чаще одного раза в полгода. Мера разрешенного продукта — замоченный на ночь рис в объеме 1 стакан, сваренный в воде в пропорции , Рисовая вода для похудения. Полезные свойства рисовой воды.
Отвар активно используют в косметологии. Им лечат кожу и даже внутренние заболевания. Рисовая вода помогает похудеть, очистить кожу, восстановить волосы, вывести шлаки из организма. Полезные свойства обусловлены наличием в отварном средстве всех необходимых человеку витаминов и микроэлементов: Читайте также: Пивные дрожжи для набора веса: правдивые отзывы и инструкция по применению. Разгрузочный день на рисовой воде позволяет похудеть на ,2 кг. Диета — минус кг за 2 недели.
Остальные схемы — столько же ( кг), но уже за месяц.
Применение рисовой воды для похудения. Рисовую воду пьют вместо завтрака. Впрочем, отваром можно заменить любой из приемов пищи на ваше усмотрение.
Для вкуса добавьте чуть-чуть соли. Разгрузочный день на рисовой воде позволяет похудеть на ,2 кг. Диета — минус кг за 2 недели. Остальные схемы — столько же ( кг), но уже за месяц. Рисовая вода для похудения. Если стоит задача похудеть, то рисовую воду следует готовить по-другому. Вам потребуется рисовый отвар. Просто в следующий раз, когда будете варить рис, налейте намного больше воды. Получившийся рисовый отвар – это то, что вам нужно.
Это самый простой способ получения рисового отвара, хотя сами азиаты готовят его более трудоемко. Для похудения рисовый отвар следует выпивать на завтрак, а также в течение дня в качестве лечебного тоника, увеличивающего количество энергии. Азиатский рецепт рисовой воды для похудения: 1) Насыпать 1 чашку риса в чашки воды. Рисовая вода, попадая в пищеварительный тракт, предотвращает развитие гнилостных процессов, обволакивает слизистые оболочки органов ЖКТ, создавая защитную пленку, которая препятствует повреждениям.
Обогащенная минералами и витаминами вода ускоряет метаболизм, действует как слабительное, препятствует обезвоживанию. Рисовая вода может негативно отразиться на здоровье при наличии проблем со стулом. Это относится и к диарее, и к запору. Полезный совет: для того чтобы похудеть на этой диете, советуем исключить из рациона жирное мясо, мучное, молочное. Старайтесь есть как можно больше нежирного мяса, сыр тофу, овощные салаты и фрукты.
Похожее:
Результаты и отзывы о рисовой диете
Если вы беспокоитесь о лишних килограммах и хотите от них избавиться и готовы делать практически все, то сейчас для этого очень подходящее время. Это весна! Попробуйте диету, которая поможет вам стать стройнее и здоровее. С этой задачей справится замечательная рисовая диета для похудения.
ПриложениеBetterMe помогает женщинам легко и эффективно добиваться поставленных перед ними целей, помогая выбрать правильный план питания и эффективные тренировки.
Начните использовать наше приложение, и вы увидите хорошие результаты в короткие сроки.
Подробнее: Диета из коричневого риса: почему вы должны удвоить потребление этого недооцененного зерна
Кредит: PixabayОсновные преимущества риса в том, что он питательный, низкокалорийный, содержит большое количество витаминов, насыщен полезной растительной клетчаткой и имеет приятный нейтральный вкус. Рисовая диета иногда дает просто потрясающие результаты: при определенных условиях вес человека может уйти буквально за час.
В то же время он имеет огромные преимущества. Практически не имеет противопоказаний. Не вызывает аллергических реакций. Худеющий человек получает все необходимые витамины и полезные элементы. Существует несколько популярных рисовых диет:
]]>Хотите создать привлекательную пузырчатую попку, избавиться от жира, который накапливается не в тех местах, поправить свой рацион, повернуть время вспять, повысить уверенность в себе и избавиться от неуверенности? Попробуйте приложение BetterMe и воплотите этот план в жизнь!
Предоставлено: Pixabay.№1.В течение дня нужно съесть чашку риса.
Вот и все. Поможет буквально за 3 дня избавиться от 6-8 килограммов.
№2. Ваш дневной план питания:
Одна чашка риса, 2 стакана кефира, два зеленых яблока, десять стаканов воды. Продолжительность этой диеты составляет 5 дней, она поможет избавиться от 8-10 килограммов.
Предоставлено: Pixabay# 3. Ваш дневной план питания:
2 стакана риса и 4-5 стаканов медово-лимонного напитка. Вы потеряете до 6 фунтов.
№4.В пять стаканов положите 2 столовые ложки риса.
Наполните их водой. Менять воду в стаканах каждый день в течение 4 дней. На пятый день сесть на диету. Из первого стакана слить воду и съесть весь рис — сырой и размоченный, без каких-либо добавок. Наполните стакан рисом и водой.
№ 5. Можно есть рис и овощи.
Однако главное правило — есть одинаковое количество риса и овощей в течение недели. Также во второй половине дня можно есть фрукты. Ешьте три-четыре раза в день.
Вы пытаетесь достичь лучших и быстрых результатов? Проверьте это испытание «20-минутная тренировка всего тела дома» up!
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:
Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!
ИСТОЧНИКОВ:
- Рисовая диета (2019, webmd.com)
- Меню плана рисовой диеты (2019, livestrong.com)
- Что нужно знать о рисе (2020, medicalnewstoday.com)
Какой сорт риса лучше всего подходит для похудения?
Если вы хотите похудеть, первый совет, который вам даст большинство людей, — полностью отказаться от риса. Но почему так? Рис действительно виноват? Или мы здесь игнорируем некоторые основные факты? Итак, обо всем по порядку — рис не вреден для здоровья и не приносит ожирения.Это богатый источник углеводов и клетчатки, но он пользуется плохой репутацией в основном из-за того, что это пища с высоким гликемическим индексом. Это означает, что он очень быстро переваривается, что может вызвать внезапные скачки уровня сахара в крови. Более того, поскольку он быстро переваривается, вы снова чувствуете голод вскоре после его употребления, что может добавить ненужные калории в ваш день. Суть в том, что, как и у любого другого ингредиента, у употребления риса есть свои плюсы и минусы, но когда дело доходит до потери веса, две вещи имеют наибольшее значение.Тип риса, который вы едите, и размер порции, который относится к количеству риса, которое вы едите ежедневно. Итак, какой рис лучше всего подходит для похудения? По словам Шалини Манглани, эксперта по контролю веса из Бангалора: «Все виды риса имеют одинаковую теплотворную способность. Коричневый рис, нешлифованный рис, красный рис и рис, истолченный вручную, содержат больше клетчатки, так как они не полируются и не обрабатываются, а внешний слой (который содержит большую часть клетчатки) все еще остается. Эти сорта более сытные и сытные. С точки зрения похудения, лучше есть больше разнообразных начинок, но есть белый рис, если он нравится, это нормально, если вы следите за размером порции.Для многих из нас рис является основным продуктом питания, и от него трудно отказаться полностью. Если мы стандартизируем наши порции дома вместо того, чтобы есть неограниченное количество, у риса не будет плохой репутации! »Все виды риса имеют одинаковую теплотворную способность Диетолог доктор Рупали Датта соглашается и добавляет:« Для похудения, нам нужно что-то с высоким содержанием витаминов и минералов, чего нет в коммерческом рисе. Употребление традиционного риса, например риса, приготовленного вручную, полезно для вашего здоровья в целом.В основном коричневые, красные и другие цветные сорта риса содержат клетчатку и антиоксиданты, которые помогают им похудеть ». Давайте посмотрим на различные виды риса и калории, которые они обеспечивают.
1. Белый рис: Этот это, пожалуй, самый вредный для здоровья, об этом нет никаких догадок. Большинство питательных веществ, минералов и клетчатки удаляются во время промышленной обработки. 100 граммов белого риса содержат около 150 калорий (согласно USDA). Белый рис является ингредиентом с высоким гликемическим индексом и поэтому диабетикам следует либо избегать его, либо употреблять в ограниченных количествах. 2. Коричневый рис: Это сорт риса, на который вы должны перейти, если хотите похудеть. Он богат пищевыми волокнами, которые ускоряют метаболизм и помогают сбросить вес. 100 граммов коричневого риса содержат около 111 калорий (согласно USDA). Старый добрый кичди — самый здоровый способ использовать рис для похудения, но вы также можете использовать его в своем супе вместе с куриным или рыбным ломтиком в течение зимнего сезона, чтобы приготовить полезную еду в одном горшочке.
3. Красный рис: Этот сорт риса приобретает насыщенный цвет благодаря антиоксиданту, называемому антоцианом.Считается, что это соединение обладает свойствами, которые помогают контролировать вес. Марганец, содержащийся в красном рисе, также помогает улучшить метаболизм. Чашка красного риса (одна чашка равна 250 граммам) обычно содержит около 216 калорий. (Также читайте: 5 популярных сортов риса из Южной Индии) Этот сорт риса приобретает свой насыщенный цвет благодаря антиоксиданту, называемому антоцианом. 4. Черный рис: Чем темнее цвет риса, тем больше в нем антиоксидантов.Черный или дикий рис также нешлифованный и содержит питательные микроэлементы, такие как фолат, витамин B6, цинк, фосфор и ниацин. Черный липкий рис, как известно, оказывает легкое воздействие на желудок. Чашка черного риса содержит около 280 калорий. Советы по использованию риса для похудения Теперь, когда вы знаете, что вам не нужно изгонять рис из своей жизни, чтобы похудеть, вот несколько советов по приготовлению и использованию риса, чтобы он легко вписался в вашу потерю веса. план диеты. 1. Когда вы едите вне дома, всегда выбирайте простой вареный или приготовленный на пару рис вместо жареного.
2. Рис — это неполная форма белка, и его следует употреблять в сочетании с продуктами животного или растительного происхождения, богатыми белками, такими как дал-чавал.
3. Замочите рис перед приготовлением и промойте его 3-4 раза, чтобы удалить весь крахмал. Вы также должны отварить рис с избытком воды, чтобы уровень крахмала оставался низким.
4. Добавьте в миску с рисом овощи, богатые клетчаткой, чтобы приготовить полезную еду для похудения.
5. Чтобы усилить вкус коричневого (который может не понравиться некоторым), вы можете попробовать приготовить его в кокосовой воде, а не в простой воде.Это придает сладкий ореховый вкус. Из всех полезных для здоровья сортов риса вы можете выбрать в зависимости от ежедневного потребления калорий или даже поэкспериментировать с разными видами риса в разные дни.
Диета с рисом, курицей и яблоком
Рисовая, куриная и яблочная диета — это диета для быстрого похудения.
Кредит изображения: Photodisc / Photodisc / Getty Images
Рис, курица и яблоки — одна из многих модных диет, обещающих быстрое похудание.Вы можете есть только те виды пищи, которые указаны в названии диеты. Однако нет никаких ограничений на то, сколько вы можете съесть — вы можете есть столько, сколько захотите, в любое время дня.
Описание
Рисовая, куриная и яблочная диета длится девять дней, разделенных на три части по три дня каждая. Вы едите только один из трех продуктов в течение каждого трехдневного периода и не можете смешивать продукты или включать какие-либо дополнительные продукты. Вы также не должны употреблять алкоголь во время диеты.Можно пить воду, чай или кофе. Однако нельзя употреблять молоко или сахар.
План Питания
Первые три дня диеты вы едите только отварной рис. Вы не должны добавлять никаких других ингредиентов, таких как соусы или подливы. С четвертого по шестой день диета переключается на курицу, опять же без добавленных ингредиентов. Вы должны удалить кожицу и отварить, запечь на гриле или запекать курицу. Последние три дня диеты вы едите только яблоки. Яблоки можно есть сырыми, их можно запекать или отваривать.
Соображения
Сторонники рисовой, куриной и яблочной диеты говорят, что можно сбросить до 20 фунтов. через девять дней. Это нереалистичное ожидание. Немногие люди потребляют даже 3000 калорий в день, и требуется дефицит в 3500 калорий, чтобы сбросить всего один фунт веса. Потеря более 3 или 4 фунтов. через девять дней маловероятно. Большая часть веса, который человек теряет на этой диете, — это, вероятно, вес воды, который вернется, как только диета закончится. Рисовая, куриная и яблочная диета не обеспечивает правильного питания.Вы не получаете молочных продуктов или овощей и, следовательно, не потребляете много необходимых витаминов и минералов.
Здоровые альтернативы
Экстремальные диеты обычно не дают хороших результатов. Даже если вы немного похудеете, вы, скорее всего, вернете его, потому что эти диеты не помогают вам изменить рацион и активность, необходимые для долгосрочного похудения. Клиника Майо рекомендует сбросить от 1 до 2 фунтов. в неделю как разумная цель. Выберите план диеты, который обеспечивает сбалансированное, питательное меню и помогает избавиться от лишних калорий.Начните программу упражнений, чтобы улучшить свою физическую форму и увеличить количество сжигаемых калорий каждый день.
Лечение ботоксом в Рино | Уменьшение морщин и тонких линий
(Виагра была изобретена для облегчения боли в груди при ишемической болезни сердца. Ее влияние на сердце было минимальным, но оказалось настолько эффективным в улучшении притока крови к тазу, что это привело к революции омоложения для мужчин
В 40 миллионов раз более мощный, чем цианид, Ботокс в Рино может парализовать мышцы по всему телу при проглатывании и может ослабить мышцы контролируемым образом, чтобы произвести желаемый косметический эффект. и медицинские эффекты при введении в крошечных дозах.
Ботокс действует путем временного паралича нервов, которые контролируют введенные мышцы. Область обработки не может ни сокращаться, ни морщиться. При небольшом уходе за кожей и уходе ботокс предотвращает образование новых морщин, дает не замороженный, а «отдохнувший» вид и исправляет асимметричные черты лица и выражения.
Для более технически подкованных: Botox Cosmetic (ботулинический токсин типа A) блокирует нервно-мышечную передачу, связываясь с акцепторными участками на двигательных нервных окончаниях, проникая в нервные окончания и подавляя высвобождение ацетилхолина.Это ингибирование происходит, когда нейротоксин расщепляет SNAP-25, белок, необходимый для успешного стыкования и высвобождения ацетилхолина из везикул, расположенных внутри нервных окончаний.
При внутримышечном введении в терапевтических дозах Botox Cosmetic частично денервизирует цель, что приводит к локальному снижению активности. Синергетически атрофируются мышцы, происходит разрастание аксонов и развиваются экстраункциональные рецепторы ацетилхолина. Мышцы часто реиннервируют, медленно обращая вспять мышечную денервацию, вызванную Botox Cosmetic. (2)
Опыт и методика — лучшие причины выбрать клинику Clearfield Medical Group для вашего ботокса и всего вашего нехирургического эстетического омоложения.
Осенью 2002 года доктор Клирфилд посетил «практический семинар» для семейных врачей. Процедуры «на вынос», которым обучали на том давнем семинаре в Орландо, штат Флорида, навсегда изменили его практику.
Первая тема, «Долгосрочная замена гормонов с помощью введения гранул тестостерона», началась с его увлечения и изучения всех эндокринных вопросов с упором на биоидентичную гормональную замену.
Второй семинар представил недавно одобренное использование разбавленного яда ботулизма, устраняющего морщины на лице. Первоначальное официальное указание FDA было для средних и сильных морщин между бровями («11») у людей в возрасте от 18 до 65 лет только . (3)
Эта диета на костном бульоне стала странной
Как и большинство людей, живущих в мегаполисе, я устал. У меня болит правое бедро, потому что я гериатр 31 год. Моя кожа головы сухая, но, к некоторому утешению, не такая сухая, как лицо.Моя энергия истощается после изнурительной поездки в метро и ужина после 21:00. с обязательным десертом: бутылкой Тумса.
Я слышал много хорошего о костном бульоне. Я слышал, что он может вернуть ваше тело к стадии, предшествующей половому созреванию, если вы можете есть острые чито и пиццу на обед каждый день и не видеть никаких побочных эффектов. Предположительно, бульон является усилителем иммунной системы, а его желатин «лечит и запечатывает» кишечник и творит чудеса с вашими волосами, ногтями и суставами. Итак, в прошлом месяце я потратил неделю на очищение отваром из костей в надежде стать таким же неповрежденным, как новорожденный, и с новой любовью к употреблению вареных частей животных.
Поскольку «голодание» на костном бульоне становится все более модным, есть несколько поставщиков, предлагающих пакеты для очищения — это необходимо, поскольку я не собирался готовить бульон на неделю на своей плите, — но мне нужен был такой, который обеспечивал разнообразие, ясный набор границ, и позволил мне есть настоящую пищу. В противном случае, как человек, который любит закуски больше, чем каких-то дальних родственников, я мог бы представить себя, пьющим одну кружку и идущим дальше.
Компания «Оссо Гуд» продает в Интернете «до смешного хорошие» и «потягивающие» бульоны, от говядины до пикантной свинины и бизонов.Я выбрала их семидневный вариант очищения. «Правила» таковы: пейте два пакетика костного бульона по 20 унций каждый день и ешьте пастбищные или органические белки, полезные жиры и органические фрукты и овощи. Список избегания еды включает мою личную святую троицу: молочные продукты, зерновые и добавленный сахар.
Но я люблю вызовы. Далее следует мой правдивый рассказ об этой мрачной, соленой и неожиданно мрачной поездке.
День 1
Два жирных целлофановых пакетика на моем кухонном столе рассказывают историю о «нормальной» трапезе прошлой ночью: эмпанада с курицей и сыром, а затем печенье с чипсами буйвола (рецепт моей мамы, сделанный из кукурузных хлопьев).
В состав cleanse входит 14 бульонов: шесть куриных, шесть говяжьих и две версии с добавлением китайских трав (так называемые Recovery, Immuni-Qi или Revive the Gut). Он рекомендует одну из травяных версий в первый и последний день очищения, чередуя другие по вашему желанию.
Я беру Revive the Gut. «Говядина травяного откорма (рулька, бедро и голень), выращенные на пастбищах курица (куриные ножки и спина), органические овощи (морковь, сельдерей, грибы шиитаке, тимьян, петрушка, лавровый лист), органический яблочный уксус и любовь.«Плюс восемь китайских трав, предоставленных Urban Herbs. Я размораживаю пакет в горячей воде и тушу на плите. Он выглядит теплым и успокаивающим. Он пахнет полем за ранчо моей бабушки — тем местом, где жили цыплята.
Я переливаю содержимое в огромную кружку и успокаиваюсь с кофе в качестве охотника. Первый глоток дает самый глубокий. Бодрящий и насыщенный, он кричит: МЯСО. Сейчас 9 утра. Мое тело не понимает: где углеводы? Сахар «Яичница?» Мой мозг спрашивает: «Почему, Кара?» Тем не менее, вкус приятный, как менее соленые отбросы куриного супа с лапшой.
После полудня я понимаю, что единственная еда, которая у меня подпадает под правила очищения, — это три яйца и замороженная брюссельская капуста. Привет, странный обед.
Позже я пытаюсь выпить куриный бульон перед тем, как вылететь за дверь на ужин в немецком пивном саду, где я ем салат из капусты с курицей. Предзнаменование: словом недели будет курица.
День 2
Завтрак — это говяжий бульон и кофе, раздельные, но равные. Для этого бульона нет другого слова, кроме мясного.Нужно сделать несколько глотков, чтобы ощутить вкус, и тогда это действительно очень сытно, как если бы вас обнимали изнутри. А может бульон уже идет мне в голову.
7-дневный план диеты GM для похудания
Первоначальный план диеты GM был разработан General Motors с помощью Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов и Министерства сельского хозяйства США в 1985 году для своих сотрудников. Идея заключалась в том, чтобы сделать этих сотрудников более здоровыми и в процессе повысить производительность труда.Первые результаты были впечатляющими. Рабочие значительно похудели всего за неделю и продемонстрировали повышение эффективности, энергии и уверенности.
В то время как план ГМ-диеты для похудения был признан успешным и простым для выполнения, большинство диетологов не рекомендуют вам следовать ему. Хотя диета приводит к немедленной потере веса, она также имеет несколько побочных эффектов, о которых мы поговорим позже в этой статье.
В HealthifyMe мы считаем, что следует стремиться к сбалансированной диете, которая обеспечит потерю веса, а также помогает организму усваивать необходимые ему питательные вещества.Если вы ищете таблицу диеты, которая поможет вам похудеть и сохранить здоровье, мы предлагаем вам взглянуть на лучшую индийскую диету для похудения.
Содержание
7-дневный план ГМ-диеты
ГМ-диета направлена на обеспечение потребления сложных углеводов наряду с низкокалорийной пищей. Это в сочетании с повышенным потреблением воды может привести к значительной потере веса в течение недели. Идея состоит в том, чтобы ограничить еженедельную диету только фруктами, овощами, коричневым рисом и курицей.План, первоначально разработанный для сотрудников General Motors, показан ниже.
| День | Прием пищи | ||||||||||
| День 1 |
| ||||||||||
| День 3 |
| ||||||||||
| День 4 |
| ||||||||||
| День 5 |
| ||||||||||
| День 6 |
| ||||||||||
| День 7 |
|
GM Diet Plan Индийская версия
Индийская версия GM Diet Plan не сильно изменилась бы по сравнению с исходной версией.Хотя первоначальная ГМ-диета допускает употребление мяса в виде говядины, в Индии ее придется заменить, поскольку значительная часть населения не потребляет говядину.
В то время как невегетарианцы все еще могут потреблять белок в виде курицы на 5 и 6 день, вегетарианцы могут заменить мясо чашкой коричневого риса.
GM Diet Day 1
Начните диету с того, чтобы съесть столько фруктов, сколько захотите, в самый первый день. Нет никаких конкретных инструкций о том, когда их следует есть.Однако настоятельно рекомендуется использовать арбузы и дыни, поскольку они содержат большое количество клетчатки. Вы также можете включить в свой рацион яблоки, апельсины и папайю.
Другой важной частью диеты является потребление от 8 до 12 стаканов воды в день. Следует избегать голода в любое время дня. Если вы проголодались в любое время, не стесняйтесь есть фрукты и утолите голод.
Эти богатые клетчаткой и нежирные продукты дольше сохраняют чувство сытости, тем самым снижая потребление калорий.Обильное потребление воды также поможет вывести токсины из организма и подготовить его к остальной части диеты.
В первый день полностью избегайте любых овощей. Среди фруктов идеально держаться подальше от бананов. Первый день должен почувствовать себя немного легче, так как однообразие еды еще не началось. Придерживайтесь плана и почувствуйте себя активным и энергичным.
| Время | Прием пищи |
| 8:00 утра | 1 среднее яблоко Несколько слив или апельсин |
| 10:30 утра | ½ чаши нарезанного дыни 12 |
| 1 миска арбуза | |
| 16:00 | 1 большой апельсин или мозамби |
| 18:30 | 1 чашка салата из дыни и граната |
| 20:30 | ½ стакана арбуза |
ГМ-диета, день 2
Второй день ГМ-диеты предполагает употребление только овощей.Эти овощи можно употреблять в пищу или готовить, чтобы они были вкусными. Убедитесь, что в их приготовлении не участвует масло.
Хотя есть картофель, жареный во фритюре, или даже пакет чипсов вашей любимой марки может быть запрещено, вы можете перекусить овощами в любое время дня, если проголодаетесь. Если это абсолютно необходимо, для придания аромата можно экономно использовать оливковое масло или сливочное масло.
Овощи содержат все питательные вещества, необходимые для поддержания организма. Вы получаете необходимые углеводы из картофеля, белок из гороха, а морковь и бобы богаты клетчаткой и всеми необходимыми витаминами.После относительно низкоуглеводного дня это поможет восстановить содержание углеводов в организме. В свою очередь, это даст вам достаточно энергии для поддержания диеты. В отличие от первого дня, во второй день вы должны полностью отказаться от фруктов.
| Время | Прием пищи |
| 8:00 утра | 1 стакан вареного картофеля |
| 10:30 | ½ чашки огурца |
| 12:30 | 1 чашка салата, шпината, огурца и стручкового перца |
| 16:00 | ½ чашки нарезанной моркови и стакан лимонного сока с щепоткой соли |
| 18:30 | 1 чашка вареной брокколи и зеленого горошка |
| 20:30 | 1 огурец |
GM Diet Day 3
На третий день диеты необходимо придерживайтесь сочетания фруктов и овощей.Эти продукты могут быть такими же, как и в первые два дня. Единственные продукты, которых следует избегать, — это картофель и бананы.
К середине недели ваше тело начало бы приспосабливаться к новой диете. После дня, когда вы едите только овощи, фрукты станут желанным дополнением к нему. Сочетание фруктов и овощей также дает организму преимущества с высоким содержанием клетчатки и белка.
Вам также потребуется выпить от 8 до 12 стаканов воды, чтобы вывести все токсины из организма.Вы также можете добавить в свой рацион ГМ-диетический суп на третий день. Этот сорт не только наполняет ваше тело и дает все необходимые ему питательные вещества, но и помогает удовлетворить ваши вкусовые рецепторы и нарушит однообразие первых двух дней. В этот день нужно избегать употребления бананов и картофеля.
| Время | Прием пищи |
| 8:00 утра | ½ чаши дыни |
| 10:30 | 1 чашка ананаса или груши |
| 12:30 чашка салата, шпината, огурца и стручкового перца | |
| 16:00 | ½ стакана нарезанной моркови и стакан лимонного сока со щепоткой соли |
| 18:30 | 1 стакан вареной брокколи и зеленый горошек |
| 20:30 | 1 огурец |
GM Diet Day 4
Бананы, которых избегали в течение первых трех дней, можно, наконец, съесть на четвертый день.В течение дня нужно съесть 8 бананов. Потребление можно разделить на время приема пищи и закуски. В дополнение к этому, нужно также выпивать по большому стакану молока на завтрак, обед и ужин. Если это станет однообразным, можно включить в рацион тарелку супа.
Бананы богаты пектином, поэтому они помогают пищеварению. Они также обеспечивают организм необходимой энергией. Они также богаты калием, но не содержат соли.Кроме того, молоко, которое человек употребляет в этот день, также является отличным источником калия и кальция. Благодаря обогащению витамином D молоко еще больше укрепляет кости.
На четвертый день нужно полностью избегать перекусов другими фруктами, кроме бананов. Картофель и сладкий картофель также нельзя игнорировать. Вы также можете заменить бананы и молоко инжиром и соевым молоком.
| Время | Прием пищи |
| 8:00 утра | 2 банана |
| 10:30 | 1 банан |
| 12:30 PM | банан (стакан молока) молока + немного какао-порошка) |
| 16:00 | 2 банана |
| 18:30 | 1 банан 1 стакан молока |
| 20:30 | 1 стакан молока |
GM Diet Day 5
На 5 день вегетарианцы могут съесть тарелку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут потреблять нежирный источник белка, такой как рыба или куриная грудка.Кроме того, нужно съесть еще 6 крупных помидоров.
Хотя вегетарианцы могут съесть на обед тарелку коричневого риса, необходимо следить за тем, чтобы для приготовления пищи использовалось минимальное количество масла. Чтобы снизить выработку большого количества мочевой кислоты в организме, ежедневно выпивайте до 15 стаканов воды. Невегетарианцы могут съесть около 500 г запеченного или слегка обжаренного цыпленка без кожи вместе с 6 помидорами.
Коричневый рис богат клетчаткой и помогает пищеварению. В то же время курица и рыба — отличные источники нежирного белка.Кроме того, в рыбе также содержатся жирные кислоты омега-3. Высокое содержание клетчатки в томатах означает, что они также способствуют пищеварению.
Важно избегать картофеля и сладкого картофеля среди овощей и бананов среди фруктов, которые были рекомендованы ранее на этой неделе. Можно также съесть тарелку диетического супа GM как часть полуденного или вечернего перекуса.
| Время | Блюдо | |
| 9:00 утра | 3 помидора | |
| 12:30 | ½ стакана коричневого риса Тушеное ассорти из овощей | |
| 12 | 4:00 | 2 помидора |
| 18:30 | 1 миска коричневого риса 1 помидор ½ стакана тушеных овощей |
GM-диета, день 6
6-й день GM-диеты требует от человека есть приготовленные или сырые овощи.Вегетарианцы могут выбрать чашку коричневого риса, в то время как невегетарианцы могут включить в свой рацион постные источники белка, такие как рыба или куриная грудка.
Другой день с относительно высоким потреблением пищи, шестой день также следует схеме, аналогичной предыдущему дню, с добавлением вареных или сырых овощей. Обязательно следите за тем, чтобы овощи были вареными, а не обжаренными. Салаты также не должны иметь тяжелой заправки.
Невегетарианцы могут потреблять до 500 г курицы без кожи вместе с овощами, кроме помидоров и картофеля.В дополнение к продуктам предыдущего дня, смесь овощей на 6-й день также обеспечивает клетчатку, необходимую организму.
В идеале следует избегать употребления всех фруктов вместе с картофелем и сладким картофелем. На шестой день потеря веса будет заметна.
| Время | Прием пищи |
| 9:00 AM | 1 стакан морковного сока |
| 12:30 PM | ½ стакана коричневого риса + ½ стакана овощей | 4:00
| 1 чашка ломтиков огурца | |
| 18:30 | ½ чашки коричневого риса ½ чашки овощей Курица / творог |
GM Diet Day 7
В последний день из 7 -дневной план: чашка коричневого риса, набор овощей и фруктовый сок.На обед можно съесть чашку коричневого риса и тарелку вареных овощей. Пейте фруктовый сок без сахара после каждого приема пищи или перекуса, чтобы дополнить богатые питательными веществами овощи.
Рис и овощи снабжают организм энергией, необходимой для поддержания жизнедеятельности организма в течение всего дня. Фруктовые соки помогут вывести из организма токсины.
Как и в предыдущие 6 дней, на седьмой день нужно избегать определенных продуктов. Желательно избегать овощей, таких как картофель и сладкий картофель, в то время как следует избегать таких фруктов, как банан, вишня, манго и груша.
| Время | Прием пищи |
| 9:00 утра | 1 стакан апельсинового / яблочного сока |
| 12:30 | ½ стакана коричневого риса ½ стакана тушеных овощей | 23
| 16:00 | 1 чашка арбуза / несколько разных ягод |
| 18:30 | 1 миска GM-супа |
GM Diet Soup Recipe
GM-диетический суп — важная часть диеты.Его можно употреблять в относительно больших количествах в любой день, чтобы не проголодаться.
Ингредиенты
- Одна капуста
- Три помидора среднего размера
- Шесть крупных луковиц
- Два зеленых перца
- Пучок сельдерея
- Пол литра воды
Приготовление
- Нарезать лук и перец. Поместите их в кастрюлю и обжарьте в оливковом масле, пока они не станут светло-коричневыми.
- Затем нарежьте помидоры, сельдерей и капусту. Теперь добавьте их в кастрюлю вместе с водой.
- Суп готовится примерно за 60 минут. Овощи нужно отварить и оставить на медленном огне. Теперь приправьте суп солью и перцем и наслаждайтесь тарелкой восхитительного супа.
Побочные эффекты ГМ-диеты
ГМ-диета популярна во всем мире. Однако у них есть несколько побочных эффектов, которые необходимо учитывать, прежде чем выбирать диету.
- Хотя диета может помочь вам быстро похудеть, в ней много клетчатки, но мало белков, углеводов и жиров. Из-за этого ваше тело может не получать необходимые ему питательные вещества.
- ГМ-диета может привести к замедлению метаболизма в организме. Хотя ваша потеря веса может не измениться изначально, это затруднит поддержание веса вашего тела.
- Организм будет использовать все жидкости из рациона для обмена веществ. Следовательно, диета может привести к обезвоживанию.
- Другие возможные побочные эффекты ГМ-диеты также включают слабость, головные боли и муки голода.
Обзор экспертов
ГМ-диета — это экстренная диета, которая противоречит принципам сбалансированной диеты. Хотя потеря веса или результаты довольно быстрые и очевидные, долгосрочные эффекты более разрушительны. Поскольку ваш обычный режим питания резко меняется, ваше тело теряет вес, и когда вы возобновляете нормальную диету, человек набирает столько же или больше веса, чем потерял.
Я лично считаю, что любая диета, которая требует от вас прекращения ежедневного употребления обычных основных продуктов питания, не является устойчивой. Для контроля веса требуются постоянные правильные пищевые привычки и сбалансированная диета со всеми питательными веществами. Избегайте нереалистичной диеты, требующей дополнительных усилий, чтобы полностью изменить ваш образ жизни, и приложите те же усилия, чтобы сбалансировать свой ежедневный рацион. Это поможет правильно изменить образ жизни и обеспечить устойчивое управление весом.
Резюме
Сосредоточив внимание на потреблении сложных углеводов и низкокалорийных продуктов, план ГМ-диеты почти гарантирует потерю веса.Однако соблюдение ГМО-диеты может привести к тому, что человек не получит необходимых питательных веществ. В дополнение к этому, это также может затруднить поддержание веса тела после того, как диета помогла ему похудеть.
Рис | Источник питания
Рис является основным продуктом питания более чем в 100 странах мира. [1] В некоторых домохозяйствах рис добавляют в более чем один прием пищи в день. Это крахмалистое высококалорийное зерно, как правило, имеет низкую стоимость, что делает его доступным для всех и жизненно важным элементом многих диет.Каждая страна демонстрирует рисовые деликатесы, отражающие местные специи и вкусовые предпочтения: ризотто в Италии, паэлья в Испании, джамбалайя на юге США, кокосовый рис в Колумбии, приготовленный на пару рис в Китае, рис и бобы в Мексике и сладкий рис в Португалии, назвать несколько.
Научное название риса — Орыза. Oryza sativa является наиболее распространенным видом и подразделяется на длиннозерный индика и короткозерный японская . Инструменты для выращивания риса были найдены в Китае 8000 лет назад.Торговцы помогли постепенному распространению риса по континентам.
Богатая *(* цельнозерновые версии, такие как коричневый рис )
ТипыСуществуют тысячи видов Oryza sativa , которые могут различаться по размеру, толщине, липкости, цвету, аромату и вкусу. Рис часто подразделяют на широкие категории в зависимости от его формы или метода обработки:
Длинное, короткое или среднезернистоеОтносится к длине и ширине рисового зерна после варки:
- Длинные зерна имеют тонкое ядро, которое в четыре раза больше их ширины.При приготовлении длиннозерный рис остается рассыпчатым и рассыпчатым (например, рис с жасмином и басмати).
- Средние зерна имеют более короткое и широкое ядро, которое при приготовлении дает нежную и полуклейкую консистенцию (например, рис арборио).
- Короткие зерна имеют ядро только в два раза длиннее, чем их ширина, и дают наиболее липкую консистенцию при приготовлении (например, рис «суши»).
Рис целиком, в неповрежденном виде (как «коричневый» рис) или он был размолот и отполирован (как «белый» рис)?
- Целое: Как и все цельнозерновые продукты, рис естественным образом содержит три съедобных компонента — отруби, зародыши и эндосперм (несъедобная оболочка удаляется).«Коричневый» рис — это типичный цельнозерновой рис, хотя он описывает не конкретный сорт, а естественный цвет зерна. Однако цельнозерновой рис не ограничен одним цветом — он также бывает черного, пурпурного и красного цветов. Поскольку волокнистый слой отрубей и богатые питательными веществами зародыши остаются нетронутыми, эти сорта обычно готовятся дольше и имеют более ореховую и более жевательную текстуру, чем очищенный белый рис.
- Очищенный: Рис, полированный для удаления слоев отрубей и зародыша, так что остается только крахмалистый белый эндосперм — отсюда и название «белый» рис (опять же, это относится к цвету, а не к одному конкретному сорту).Процесс измельчения и полировки удаляет большинство естественных витаминов группы В, минералов, фитохимических веществ и клетчатки, поэтому витамины группы В и железо добавляются обратно. Для обозначения этого на этикетках продуктов питания будет отображаться термин «обогащенный». Однако обратно добавляется только часть первоначального количества этих питательных веществ.
Конечно, когда дело доходит до приготовления, часто выбирают определенные сорта риса из-за их уникальных характеристик. Вот несколько популярных типов:
- Арборио: Среднезернистый рис, популярный для приготовления ризотто и пудингов.Он подвергается меньшему измельчению, чем длиннозерный рис, поэтому он сохраняет больше крахмала, который выделяется во время варки, чтобы получить естественно кремовую консистенцию, не становясь кашицеобразной. В отличие от других методов приготовления риса, воду нужно добавлять в рис арборио постепенно, сегментами, при постоянном перемешивании, чтобы получить кремообразную текстуру ризотто. Рис арборио доступен как в коричневом, так и в белом вариантах.
- Басмати, Жасмин: Это разновидности длиннозерного риса с ароматными ароматами, которые доступны как в коричневой, так и в белой версии.
- Черный (Запрещенный), Пурпурный или Красный: Эти типы красочного риса с коротким или средним зерном содержат натуральный растительный фитохимикат, называемый антоцианами, флавоноид с антиоксидантными свойствами, который также содержится в чернике и ежевике. Их питательные отруби и зародыши не повреждены, как коричневый рис.
- Клейкий: Этот короткозерный рис, названный в честь его клейкой консистенции (не из-за глютена, который он не содержит), особенно липкий при приготовлении.Это связано с тем, что он содержит в основном один компонент крахмала, называемый амилопектином, в то время как другие виды риса содержат как амилопектин, так и амилозу. Клейкий рис особенно популярен во всей Азии и доступен в различных цветах, включая белый, коричневый и черный / фиолетовый.
Поскольку в некоторых странах потребляется большое количество риса, наряду с растущей во всем мире распространенностью диабета 2 типа и инсулинорезистентности, было изучено влияние потребления риса на здоровье.
Гликемический индекс (ГИ) — это показатель того, насколько быстро и насколько пища повышает уровень сахара в крови после еды. Рис считается пищей с высоким ГИ, но он варьируется в зависимости от типа и объема обработки (обработка увеличивает ГИ). Отчеты показывают, что ГИ риса находится в диапазоне 48-93. [2] Продукты с низким ГИ имеют рейтинг 55 или ниже, продукты со средним ГИ — 56-69, а продукты с высоким ГИ — 70-100. Средний ГИ для коричневого риса низкий — 55, тогда как ГИ для белого риса выше — 64. [3] Наблюдательные исследования обнаружили связь между диетой с высоким ГИ и повышенным риском диабета 2 типа.
- Метаанализ семи крупных когортных исследований среди азиатского и западного населения показал, что риск развития диабета 2 типа повышается на 55% при сравнении самого высокого и самого низкого потребления белого риса среди азиатов. Это же исследование также показало незначительный повышенный риск у западных популяций, хотя это открытие не было значительным, возможно, из-за более низкого общего потребления риса. [4] Другой метаанализ 16 международных когортных исследований, оценивающих потребление цельного и очищенного зерна, показал снижение риска диабета 2 типа на 32% при высоком потреблении цельного зерна, включая коричневый рис (3 порции в день), в то время как белый рис ассоциировался с с повышенным риском диабета в некоторых исследованиях, но не во всех.[5]
- В другом исследовании, в котором наблюдались три большие перспективные группы в США из 39 765 мужчин и 157 463 женщин, было обнаружено, что у тех, кто ел пять или более порций белого риса еженедельно по сравнению с теми, кто ел меньше одной порции в месяц, риск повышался на 17%. развития диабета 2 типа. Напротив, максимальное потребление коричневого риса из двух или более порций в неделю по сравнению с самым низким потреблением менее одной порции в месяц было связано с 11% снижением риска диабета 2 типа.[3]
Идея этих исследований соответствовала рекомендациям общественного здравоохранения о замене рафинированного зерна на цельнозерновые и о выборе не менее двух порций цельного зерна в день для снижения риска диабета 2 типа.
Здоровье сердечно-сосудистой системы- В большом когортном исследовании с участием 71 750 женщин из исследования здоровья медсестер и 42 823 мужчин из последующего исследования медицинских работников потребление коричневого риса не снизило риск ишемического инсульта.[6] Однако потребление коричневого риса в этой группе, как правило, было ниже, чем потребление других зерновых продуктов, которые действительно снижали риск инсульта, таких как цельнозерновые злаки и отруби. Систематический обзор 45 исследований цельного зерна не выявил снижения риска инсульта, сердечных заболеваний или рака от потребления белого или коричневого риса. [7]
Мышьяк — это тяжелый металл природного происхождения, содержащийся в почве, камнях и воде. Термин «общий мышьяк» включает органические и неорганические соединения мышьяка.Органический мышьяк содержится в основном в морепродуктах и считается менее токсичным. Неорганический мышьяк токсичен и содержится в почве, грунтовых водах и промышленных химикатах. Хотя большое количество неорганического мышьяка смертельно опасно, длительное воздействие более низких уровней также вызывает беспокойство, поскольку может увеличить риск различных заболеваний.
В 2012 году появились сообщения о потенциально высоких уровнях неорганического мышьяка в рисе. [8] Количество наших продуктов питания в значительной степени обусловлено загрязнением грунтовых вод и почвы навозом домашнего скота, удобрениями, пестицидами и промышленными отходами.[9] Это касается людей, которые ежедневно едят рис. Эпидемиологические исследования показали, что длительное воздействие мышьяка может привести к повышению артериального давления, диабету и респираторным заболеваниям. Воздействие мышьяка в молодом возрасте связано с определенными видами рака и неврологическими дефектами. [1]
Мышьяк накапливается в рисе в 10 раз больше, чем в других зерновых, из-за того, что он выращивается на затопленных полях, где поливная вода, а также почва могут быть загрязнены мышьяком. [10] Рисовое зерно легко поглощает мышьяк своими корнями через воду.В США рис, выращиваемый в южных штатах, содержит большое количество мышьяка из-за остаточных металлов в почве из-за исторического использования пестицидов с примесью мышьяка для обработки хлопковых культур. Рисовые продукты, такие как рисовые хлопья и рисовые крекеры, также могут содержать высокий уровень мышьяка. Количество мышьяка в других типах риса, таких как черный или красный, зависит от конкретного вида и количества неорганического мышьяка в почве и водоснабжения, которое может сильно варьироваться в зависимости от региона.
Не существует федеральных ограничений на содержание мышьяка в продуктах питания и напитках, кроме воды.Норма для питьевой воды составляет 10 частей на миллиард (ppb). В одном отчете было обнаружено 193 частей на миллион в коричневом рисе, выращенном на юге США [2]. Более поздний отчет FDA также обнаружил высокие уровни со средней концентрацией 154 частей на миллиард в коричневом рисе. [11]
Воздействие мышьяка в молодом возрасте увеличивает риск негативных последствий для здоровья в более позднем возрасте. Некоммерческие организации настаивают на введении федеральных стандартов, ограничивающих количество мышьяка в продуктах питания. В 2012 году Конгресс представил законопроект под названием «Закон о рисе» (Закон о сокращении воздействия неорганических и органических соединений в пищевых продуктах), устанавливающий ограничения на общее количество мышьяка, разрешенное в рисе и рисовых продуктах.[12] В 2016 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) разработало проект предлагаемого предела в 100 частей на миллиард для детского рисового зерна и сока, но дальнейшие действия FDA или добровольные стандарты производителей не были приняты. [13] FDA посоветовало родителям давать младенцам различные обогащенные злаки, кроме риса, такие как овес, ячмень и мультизерновые. Беременным женщинам и детям младшего возраста следует также есть цельнозерновые продукты, кроме риса. [14]
Дополнительные способы уменьшения воздействия мышьяка из риса:
- Коричневый рис содержит больше мышьяка, чем белый рис, потому что металл накапливается во внешних слоях зерна.Однако не рекомендуется выбирать белый рис в качестве основного продукта из-за его меньшей пользы для здоровья. Если вы едите коричневый рис, хорошо промойте рис, варите в дополнительной воде (например: 6-10 стаканов воды на 1 стакан риса, как рекомендовано FDA), слейте излишки воды после того, как зерно будет приготовлено, а затем промойте еще раз. . Это удаляет около 50% мышьяка, но имейте в виду, что некоторые водорастворимые витамины группы B также будут потеряны.
- Попробуйте другие цельнозерновые продукты с низким содержанием мышьяка, такие как амарант, булгур, ягоды пшеницы, просо и киноа.
Если вы едите коричневый рис или продукты из коричневого риса часто или более четырех раз в неделю, подумайте о покупке брендов, выращенных в незагрязненных регионах (например, в Калифорнии, а не в Арканзасе или Техасе).
Подготовить- Перед приготовлением промойте рис в прохладной воде, пока он не станет прозрачным, чтобы удалить излишки крахмала. Если рис получают из бункеров, ополаскивание также помогает удалить пыль и любые нежелательные вещества. Затем его можно замачивать, чтобы уменьшить время приготовления и уменьшить липкость.Имейте в виду, что излишняя стирка и полоскание могут удалить некоторые водорастворимые витамины группы B, особенно из полированного обогащенного белого риса, в котором витамины распылены на поверхность зерна.
- Рис обычно варят в воде или готовят на пару, так как он впитывает воду и смягчается в процессе приготовления. У длиннозернистых сортов зерна после приготовления обычно образуются пушистые, а мелкие или средние зерна становятся липкими.
- Следуйте инструкциям на упаковке, так как для разных сортов риса требуется разное количество воды и разное время приготовления.Как правило, используйте соотношение 2: 1 для приготовления риса или 2 стакана воды на 1 стакан риса. В кастрюле довести до кипения воду. Добавьте рис и перемешайте с водой. Закройте кастрюлю крышкой и уменьшите огонь до слабого или среднего. Варите на медленном огне около 20 минут для белого риса и 40-45 минут для коричневого риса и других малообработанных сортов. Снимите с огня и дайте париться в закрытой кастрюле 5-10 минут. Взбить рис вилкой, чтобы отделить зерна.
- Для дополнительного вкуса используйте куриный или овощной бульон вместо воды во время готовки или добавляйте специи в воду для готовки.Если вы используете свежие нарезанные травы, такие как петрушка, укроп или чеснок, осторожно добавьте их в приготовленный рис после того, как снимите его с огня, но все еще готовите на пару в кастрюле.
- Простые способы использования вареного риса или оставшегося риса:
- Обжарьте нарезанные овощи и приготовленное мясо или тофу на сковороде, затем добавьте приготовленный рис и хорошо перемешайте.
- Увеличьте объем супа, бросив в него чашку приготовленного риса.
- Добавьте горсть вареного риса в салат.
- Чтобы сделать миску для веганского риса, смешайте одну чашку вареного риса, ½ стакана вареной фасоли, ½ стакана сальсы и горсть зелени.
Другие рецепты с рисом:
Знаете ли вы?- Во всем мире существует более 40 000 сортов риса!
- Дикий рис не принадлежит к тому же семейству рисов, что и Oryza sativa. На самом деле это семя травянистого водного растения. Он богат клетчаткой и минералами и содержит немного больше белка, чем коричневый рис. Он обладает таким интенсивным ореховым вкусом, который часто смешивается с зернами более мягкого вкуса.
- Лю К., Чжэн Дж., Чен Ф. Влияние стирки, замачивания и домашнего приготовления на биодоступность кадмия, мышьяка и свинца в рисе. Журнал продовольственной и сельскохозяйственной науки . 2018 24 января
- Boers HM, ten Hoorn JS, Mela DJ. Систематический обзор влияния характеристик риса и методов обработки на постпрандиальную гликемическую и инсулинемическую реакции. Британский журнал питания . 2015 Октябрь; 114 (7): 1035-45.
- Сан К., Шпигельман Д., Ван Дам Р. М., Холмс М. Д., Малик В. С., Уиллетт В. К., Ху Ф. Б. Белый рис, коричневый рис и риск диабета 2 типа у мужчин и женщин в США. Архив внутренней медицины . 14 июня 2010 г .; 170 (11): 961-9.
- Hu EA, Pan A, Malik V, Sun Q. Потребление белого риса и риск диабета 2 типа: метаанализ и систематический обзор. БМЖ . 2012 15 марта; 344: e1454.
- Aune D, Norat T, Romundstad P, Vatten LJ. Потребление цельного и очищенного зерна и риск диабета 2 типа: систематический обзор и метаанализ «доза-реакция» когортных исследований. Европейский эпидемиологический журнал . 2013 1 ноября; 28 (11): 845-58.
- Хуан Дж., Лю Дж., Виллетт В. К., Ху Ф. Б., Рексроде К. М., Сан К. Потребление цельного зерна и риск ишемического инсульта: результаты 2 проспективных когортных исследований. Ход . 2017 декабрь; 48 (12): 3203-9.
- Aune D, Keum N, Giovannucci E, Fadnes LT, Boffetta P, Greenwood DC, Tonstad S, Vatten LJ, Riboli E, Norat T. Потребление цельного зерна и риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и всех причин и причин конкретной смертности: систематический обзор и метаанализ доза-эффект проспективных исследований.Bmj. 2016, 14 июня; 353: i2716.
- Потребительские отчеты. Мышьяк в пище. Ноябрь 2012 г. https://consumerreports.org/cro/magazine/2012/11/arsenic-in-your-food/index.htm. Дата обращения 16.07.18.
- Nachman KE, Ginsberg GL, Miller MD, Murray CJ, Nigra AE, Pendergrast CB. Снижение воздействия мышьяка с пищей: текущий статус в Соединенных Штатах и рекомендации по дальнейшему развитию. Наука об окружающей среде . 1 марта 2017 г .; 581: 221-36.
- Дэвис М.А., Сигнес-пастор А.Дж., Аргос М., Слотер Ф., Пендерграст С., Пуншон Т., Госсай А., Ахсан Х., Карагас М.Р.Оценка воздействия мышьяка через рис на человека. Наука об окружающей среде в целом . 2017 15 мая; 586: 1237-44.
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Отчет об оценке риска мышьяка в рисе и рисовых продуктах. 2016. http://www.fda.gov/Food/FoodScienceResearch/RiskSafetyAssessment/default.htm. Дата обращения 16.07.18.
- Закон о RICE (Закон о сокращении воздействия неорганических и органических соединений в пищевых продуктах от 2012 г.), H.R.6509, 112-й Конгресс (2011-2012 гг.).
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США.Неорганический мышьяк в рисовых хлопьях для младенцев: уровень действия; Проект руководства для промышленности. Федеральный регистр. 81 FR 19976: 19976-19978. https://federalregister.gov/documents/2016/04/06/2016-07840/inorganic-arsenic-in-rice-cereals-for-infants-action-level-draft-guidance-for-industry-supporting. Дата обращения 16.07.18.
- Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. FDA предлагает ограничение на содержание неорганического мышьяка в рисовых хлопьях для младенцев. 6 апреля 2016 г. https://fda.gov/NewsEvents/Newsroom/PressAnnouncements/ucm493740.htm. Дата обращения 16.07.18.
Условия использования
Содержание этого веб-сайта предназначено для образовательных целей и не предназначено для предоставления личных медицинских консультаций. Вам следует обратиться за советом к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг с любыми вопросами, которые могут у вас возникнуть относительно состояния здоровья. Никогда не игнорируйте профессиональные медицинские советы и не откладывайте их поиск из-за того, что вы прочитали на этом веб-сайте.