Салат из авокадо правильное питание: ПП рецепты с авокадо — 63 рецептов ПП с фото и видео —

Содержание

ПП рецепты с авокадо — 63 рецептов ПП с фото и видео —

Салат с креветками и огурцом

Предлагаю Вам приготовить безумно вкусный и сытный салат. Ведь в …

53 мин. 2

Гороховый хумус

Данный хумус очень прост в приготовлении, но он добавит вашему …

15 мин. 6

Шоколадный мусс из авокадо

Этот шоколадный мусс находка для сладкоежек, берегущих фигуру и здоровье. …

10 мин. 2

Салат из авокадо с овощами

Предлагаю приготовить простой и вкусный салат из авокадо и овощей. …

15 мин. 2

Шаурма рыбная с авокадо

Предлагаю простую и быструю закуску. Шаурма рыбная с авокадо полностью …

17 мин. 1

Смузи из авокадо

Предлагаю приготовить быстрый и полезный рецепт. Смузи из авокадо и …

10 мин. 2

Вегетарианский салат с кедровыми орешками

Если Вы не фанат, постоянно подсчитывающий калории, тогда этот салатик …

15 мин. 2

Салат из кальмаров и авокадо

В этом салате получается очень необычное сочетание вкусов и нежных …

10 мин. 1

Легкий салат с сыром “Сиртаки” и авокадо

Очень простой и легкий салат выступит отличным ужином для людей, …

35 мин. 2

Диетический салат с киноа

Предлагаю приготовить необычный и очень вкусный салат. Такой салат содержит …

40 мин. 4

Овсяноблин с авокадо и сыром

Такой замечательный завтрак для тех, кто не знает, как и …

9 мин. 2

Салат с авокадо для похудения

Если вы на диете или придерживаетесь правильного питания, то вам …

10 мин. 1

Овсяноблин с авокадо и творожным сыром

А Вы любите овсяноблин? А с каким вкусом самый любимый? …

12 мин. 1

Салат с белой фасолью диетический

Вместе с осенью к нам приходит сезон хурмы. Это очень …

5 мин. 1

Салат с айсбергом

Вот летом хорошо, потому что полно «настоящих» и вкусных овощей …

5 мин. 1

Салат с авокадо

Авокадо экзотический фрукт, он имеет ярко выраженный вкус и аромат, …

10 мин. 2

Вегетарианский салат с авокадо

Авокадо очень полезный и питательный фрукт, очень хорошо насыщает организм …

10 мин. 2

Витаминный салат для похудения

Предлагаю приготовить яркий и интересный салат из свежих огурцов с …

20 мин. 1

Овсяноблин с авокадо и бананом

Регулярное употребление авокадо очень благоприятно сказывается на здоровье. Предлагаю прекрасный …

20 мин. 2

Вегетарианский салат из пекинской капусты

Предлагаю простой рецепт на каждый день. Салат-щетка из пекинской капусты …

10 мин. 2

Салат с сыром вегетарианский

Предлагаю вегетарианский салат с сыром Тофу. Готовится быстро и легко, …

15 мин. 2

Диетический салат из куриных сердечек

Очень вкусный диетический салат с куриными сердечками и авокадо. Попробуйте …

30 мин. 3

Салат с авокадо и курицей

Очень актуальный рецепт салата тем, кто следит за фигурой. Блюдо …

50 мин. 2

Салат с авокадо сыроедческий

Благодаря жирам, содержащимся в авокадо, блюдо получается сытным и при …

10 мин. 2

Веганский салат с авокадо

Предлагаю Вашему вниманию легкий и нежный на вкус салат. Блюдо …

20 мин. 1

Диетический салат с авокадо

Авокадо делает предлагаемое блюдо питательным и вкусным. Попробуйте приготовить этот …

10 мин. 2

Овсяноблин с тунцом и авокадо

Овсяноблин — это нечто среднее между блинами и овсяной кашей. …

25 мин. 1

Тост с авокадо и яйцом

Предлагаю вашему вниманию один из самых моих любимых завтраков. Сочетание …

15 мин. 1

Салат с авокадо и огурцом

Предлагаю приготовить аппетитный и полезный салат из свежих овощей и …

15 мин. 1

Салат из авокадо с кукурузой и огурцами

Очень вкусный и полезный салат. Регулярное употребление такого салата поможет …

15 мин. 2

Овсяный блинчик с сыром и авокадо

Предлагаю вашему вниманию очень вкусный и не менее полезный блинчик …

Овсяноблин с авокадо и помидором

Если Вам надоели обычные каши из овсянки, то именно такой …

18 мин. 1

Овсяноблин с авокадо и красной рыбой

Как известно овсянка на завтрак очень полезна. Если овсянка вам …

10 мин. 1

Паста с соусом из авокадо

Блюдо готовится быстро, выглядит аппетитно. Уверена, что Вы будете готовить …

35 мин. 4

ПП салат с авокадо и креветками

Предлагаю Вашему вниманию легкий, но сытный салатик.Салат готовится быстро, много …

23 мин. 3

Веганский салат с овощами и авокадо

Постный салат из овощей и авокадо содержит богатейший состав витаминов …

20 мин. 4

Пряный томатный ПП соус

Любой гарнир будет вкуснее, если добавить соус.Предлагаю Вашему вниманию пикантный …

15 мин. 4

ПП тосты с гуакамоле и белой фасолью

Не так просто найти закуску, которая полезна и в меру …

20 мин. 4

ПП шуба по-сыроедчески

Предлагаю Вам рецепт сыроедческого салата. Блюдо низкокалорийное, витаминное и сытное.Авокадо …

50 мин. 4

ПП курица с соусом из сладкого перца

Куриная грудка — один из популярных продуктов в рационе людей, …

45 мин. 2

ПП хумус из нута и авокадо

Бобовые — это отличная замена мясу. Предлагаю Вашему вниманию хумус …

14 час. 10 мин. 4

ПП смузи из миндального молока, киви и авокадо

Представляю Вам очень вкусный, питательный и полезный смузи из миндального …

35 мин. 5

ПП паста из авокадо

Вкусная и полезная паста для перекуса. Прекрасно подойдет для бутербродов …

35 мин. 2

Филе трески в духовке с салатом

Филе трески — один из продуктов диетического питания. В нем …

40 мин. 2

Если вдруг кто не знал, то авокадо – это фрукт, а не орех или овощ. Авокадо очень полезен, так как расщепляет лишний холестерин и сжигает жир. Пикантные подробности про авокадо: это фрукт считается афродизиаком и действует возбуждающе на женщин.

В каких блюдах встречается авокадо, вы увидите в этой подборке рецептов.

с сыром, креветками, мясом и т.д.

О пользе авокадо знает каждый, кто следит за качеством своего питания. И если раньше этот фрукт считался какой-то экзотикой, то сейчас его не сложно найти. Поэтому рецептов на основе авокадо становится всё больше и больше. К примеру, отличное блюдо — пп-салат с авокадо. Его можно приготовить по-разному — с сыром, морепродуктами, яйцами, мясом. Главное, придерживаться принципов правильного питания.

Секреты вкусных авокадовых салатов

Главный секрет — правильно выбранное авокадо. Если для соусов и бутербродных масс авокадо нужно брать максимально спелым, то для большинства салатов плод должен быть не совсем мягким. Проверить просто — нажмите пальцем на кожицу. Если очень уж твердый, то положите на окно, через 1-2 дня дозреет!

Авокадо — фрукт, в котором много полезных ненасыщенных полезнейших жирных кислот. Если вы хотите уменьшить употребление насыщенных жиров (они, как известно, повышают уровень “плохого” холестерина) маслянистая кремовая мякоть отлично заменит сливочное масло, мягкий жирный сыр.

Калорийность авокадо совсем не низкая, хотя это и фрукт, в среднем — 210 ккал, бжу — 2/20/7,5. Один плод весит около 200 г, то есть половинка — 100 г.

Салат из авокадо с сыром “Фета”

Очень сытный и вкусный салатик можно съесть на полдник или ужин, а можно добавить к обеду. Фету можно заменить сыром тофу, тогда рецепт отлично впишется не только в пп-меню, но и в рацион вегетарианца.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 214
  2. Белки: 6
  3. Жиры 19
  4. Углеводы: 6
Ингредиенты:
  • листья салата – 200 г
  • фета – 150 г
  • авокадо – 1 шт.
  • оливки без косточек – 10-15 шт.
  • кунжут – 2 ст. л.
  • семена льна – 2 ст. л.
  • соевый соус – 2 ст. л.
  • масло оливковое – 1 ст. л.
  • итальянские травы – 1 ч. л.
  • соль – по желанию.
Рецепт приготовления:

Листья салата вымыть, порвать руками и выложить на блюдо.

Сыр нарезать кубиками.

Авокадо очистить,нарубить кубиками.

Оливки нарезать дольками.

Посыпать салат семенами льна.

Сверху — кунжутом. Чтобы запах кунжута чувствовался ярче, обжарьте его на сухой сковороде 1-2 минуты, помешивая.

Полить салат соевым соусом и растительным маслом.

Посыпать сверху итальянскими травами.

Салат с помидорами и креветками

Морепродукты в сочетании с авокадо отлично раскрывают не только свой вкус, но и полезные свойства. Этот легкий салатик с креветками готовится не дольше 10 минут, но получается ничуть не хуже, чем какое-то изысканное блюдо в хорошем ресторане.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 111
  2. Белки: 8
  3. Жиры 7,5
  4. Углеводы: 4,5
На 2 порции нам понадобится:
  • 1 спелое авокадо
  • 200 г очищенных креветок
  • помидоры-черри — 200 г
  • небольшой пучок петрушки
  • соль — по вкусу
  • сок четвертинки лимона.
Как приготовить:
  1. Креветки нужно ополоснуть, обсушить на полотенце и обжарить на сухой сковороде с антипригарным покрытием. Буквально по 1,5 минуты на сильном огне! Снять на отдельную тарелку.
  2. Авокадо очистить от кожуры, удалить косточку, нарезать слайсами, помидоры — пополам.
  3. Все ингредиенты разложить в тарелке, чуть подсолить, сбрызнуть лимонным соком и посыпать крупно нарезанной петрушкой.
  4. Подавать сразу же!

Оригинальный рецепт с огурцом и яйцом

Этот вариант отлично подойдёт к какому-нибудь праздничному столу. И вкус у него замечательный и подача необычная — в половинках авокадо.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 146
  2. Белки: 5
  3. Жиры 13
  4. Углеводы: 4
Будет нужно (из расчёта на 2 человек):
  • авокадо — 1 шт.
  • огурец — 1 маленький
  • вареные куриные яйца — 2 шт.
  • сметана — 1 ст.л.
  • базилик — пару веточек
  • чеснок — половина маленького зубка
  • соль — по вкусу.
Пошаговый процесс приготовления:
  1. Самое сложное — подготовить авокадо. Его нужно вымыть, обсушить и разрезать пополам.Чуть провернуть, чтобы косточка хорошо удалилась.
  2. Из обоих половинок осторожно ложкой выскоблить мякоть, оставляя примерно 3-4 мм у самой кожицы. Мякоть просто размять вилкой.
  3. Смешать мякоть авокадо с тертым яичным белком, измельченным чесноком, мелко нарубленным огурцом. Посолить, заправить сметаной и перемешать.
  4. Салат разложить в подготовленные авокадовые “лодочки”.
  5. Сверху натереть яичный желток, украсить веточкой базилика.

Слоёный авокадовый салат с тунцом

Тунец в правильном питании так же важен, как и куриное филе или творог, поэтому рецепты с этой рыбкой настолько популярны у пп-шников. Салаты с тунцом мы уже готовили (вот тут неплохая подборка), был там и рецепт с авокадо. Этот же вариант отличается приготовлением послойно и простотой набора продуктов — их всего 3! Но сочетание очень удачное.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 112
  2. Белки: 8
  3. Жиры 7
  4. Углеводы: 4
Продукты для 2 порций:
  • 1 авокадо
  • 2 крупных помидора
  • 1 банка тунца, консервированного в собственном соку
Как сделать:
  1. Мякоть авокадо нужно хорошо размять вилкой, можно посолить сразу.
  2. Томаты нарезать кубиками.
  3. Тунец тоже слегка размять.
  4. При помощи сервировочного кольца оформляем салат. Сперва слой авокадо, потом — помидоры, последний — тунец.
  5. Чуть утрамбовываем, убираем кольцо и можно подавать на стол.

Если кольца нету, то сделайте просто слоями в небольших порционных пиалах.

Салат-гриль с курицей

Этот рецепт можно было бы назвать простым — продуктов всего 4, но необычная подготовка куриного мяса и авокадо делает его по-настоящему изысканным.

Пищевая ценность на 100 г:
  1. Калории: 99
  2. Белки: 8
  3. Жиры 6
  4. Углеводы: 3,5
Ингредиенты:
  • 1 авокадо
  • 1 среднее по размеру куриное филе
  • 1 большой болгарский перец
  • большой пучок рукколы
  • 3 ст.л. йогурта без добавок
  • соль и лимонный сок — по вкусу
Готовим в несколько этапов:
  1. Куриное филе нужно отварить целиком в подсоленной воде, можно добавить специи. Достать и чуть остудить.
  2. Обжарить его в таком виде на сковороде-гриль на большом огне до хорошо румяной корочки со всех сторон.
  3. Авокадо режем пополам. Ту половину, из которой косточка удалилась сама, тоже поджариваем на гриле до коричневой корочки. Внимание! Обжариваем только со стороны среза.
  4. Вторую половину пюрируем в блендере вместе с йогуртом, солью и лимонным соком — это будет соус.
  5. Рукколу ополаскиваем под проточной холодной водой, обсушиваем и крупно рвём прямо на тарелку.
  6. Следом отправляем нарезанный кусочками болгарский перец.
  7. После выкладываем курочку-гриль и поджаренный авокадо.
  8. Всё поливаем соусом и подаём.

Советы напоследок

Несмотря на высокую калорийность авокадо, салаты на его основе вполне можно есть на ужин — углеводов в таких салатах не много, а полезных жиров в таком количестве боятся не стоит.

Салат с авокадо, огурцами и помидорами (пошаговый рецепт с фото)

Автор: Отличный Повар

Порции: 4 порции Сложность: Средняя Подготовка: 10 мин Приготовление: 20 мин Общее время: 30 мин

Пищевая ценность на 100 г

Калорийность: 105 ккал Белки: 1.5 г Жиры: 8.3 г Углеводы: 6.1 г

Описание блюда

С приходом теплой и солнечной погоды хочется кушать свежую витаминную пищу, поэтому данный весенний питательный салат придется как раз кстати.

Попробуйте это блюдо и наберитесь здоровья и сил с удовольствием…

Ингредиенты

0/8 Ингредиенты

Описание приготовления

0/6 Приготовление

  • Шаг 1

    Для начала подготовим все, что понадобится для нашего салата.

    Заранее замачиваем в фильтрованной воде рис и ставим в холодильник на несколько часов. Таким образом, мы сокращаем продолжительность варки, а, следовательно, в злаке сохранится больше полезных веществ.

    Моем овощи, зелень, авокадо.

  • Шаг 2

    Достаем заранее замоченный рис из холодильника, промываем в сите, помещаем в кастрюлю и заливаем стаканом холодной воды.

    Варим до готовности на среднем огне около 10-15 мин, периодически помешивая. Затем его нужно промыть и процедить через сито.

  • Шаг 3

    Далее нарезаем средним кубиком овощи, а именно: помидор и огурец, а также мелко рубим свежую зелень.

  • Шаг 4

    Теперь займемся авокадо. Сначала делим его пополам, после вытаскиваем косточку и снимаем кожуру. Далее нарезаем фрукт также, как и овощи, небольшими кусочками.

  • Шаг 5

    Теперь последний штрих. Для дополнительной пользы можно размолоть семена белого льна и вместе с нерафинированным растительным маслом добавить в наш салат.

    Солим по вкусу.

  • Шаг 6

    Соединяем все составляющие, и наше чудесное блюдо готово.

    Приятного аппетита, дорогие друзья!

    Жду гостей на страницах сайта в социальных сетях…

Заметки

  • Промывать рис лучше фильтрованной водой.
  • Вместо масла салат можно сбрызнуть лимонным соком.
  • Семена льна можно заменить на кунжут.

Рецепт Салат с авокадо и кукурузой

Вкусный салат с авокадо и кукурузой, приготовленный в домашних условиях, станет идеальным перекусом для всех худеющих, а также для людей, которые придерживаются правильного или диетического питания. Такой интересный салат можно сделать всего за пятнадцать минут.

Ура!

You have all the ingredients, let’s start cooking!

Ингредиенты

0/7 ингредиентов
  • Авокадо — 1 Штука
  • Апельсин — 0.5 Штуки
  • Огурец — 0.5 Штуки
  • Кукуруза консервированная — 150 Грамм
  • Растительное или оливковое масло — 1 Ст. ложка
  • Соль — По вкусу
  • Чёрный молотый перец — По вкусу
Jocelyn_food Пока без рейтинга 139.13

Good job!

Enjoy your meal, hope you had fun with us!

Шаги

Шагов сделано: 0/0
  1. Огурец нарезаем на кубики.
  2. Авокадо очищаем, удаляем косточку и нарезаем.

  3. Смешиваем нарезанные продукты с кукурузой.
  4. Из апельсина выжимаем сок, перемешиваем с перцем, солью и маслом.
  5. Салат поливаем заправкой, перемешиваем.

Ключевые слова:
ID: 117796

Салат с авокадо — Модная еда

Зеленый салат с авокадо очень просто приготовить, но гораздо сложнее найти более полезный салат, чем этот, заряжающий солнечной энергией и хорошим летним настроением.

А все потому, что зеленые растения содержат огромное количество полезных веществ для организма.

Среди этих веществ — клетчатка, которая чистит кишечник; хлорофилл, собственно и определяющий зеленый цвет растений, который укрепляет иммунитет и улучшает обмен веществ. И, конечно же, необходимые для здоровья микро- и макроэлементы, витамины, антиоксиданты.

Растения, овощи и фрукты зеленого цвета способствуют снижению веса сразу по нескольким причинам.

Во-первых, они низкокалорийные.

Во-вторых, они медленно перевариваются и медленно усваиваются.

В-третьих, они имеют способность нормализовывать обмен веществ.

В-четвертых, потому что зеленый цвет снижает аппетит.

И в-пятых, в зеленых овощах содержится тартроновая кислота, которая просто не дает организму накапливать жиры.

Зеленые овощи повышают настроение, помогая избавиться от депрессии.

Экзотический авокадо, неплохо устроившийся в этом салате – самый жирный и самый калорийный фрукт. Не содержит сахар. Калорийность его – 208 ккал. Белков в его составе — 2 г, жиров – 20 г, углеводов – 7,4 г на 100 г. Но жиры его все полезные: они снижают холестерин и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Авокадо повышает иммунитет, работоспособность, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, полезен для кожи, костей и зубов.

А еще авокадо — афродизиак, антидепрессант, антиоксидант.

Состав:

1 авокадо – 130 г,

1 перец болгарский – 162 г,

руккола – 25 г,

листья салата – 25 г,

зеленый лук,

петрушка,

1 ч. л. масла оливкового,

1 ст. л. лимонного сока,

соль, перец – по вкусу.

Выход: 370 г.

Энергетическая и пищевая ценность салата с авокадо

Вес, гр.

Белки, гр. Жиры, гр. Углеводы, гр. Калорийность, ккал
100 1,63 8,59 5,44

102,23

Как приготовить салат с авокадо

Вымойте всю зелень, перец и авокадо. Обсушите зелень.

У перца удалите плодоножку, семена и перегородки.

Нарежьте кусочками, выложите в салатник.

Разрежьте авокадо пополам, поверните половинки в разные стороны, относительно разреза.

Разъедините половинки авокадо, удалите косточку. Половинки авокадо очистите от кожуры и нарежьте ломтиками.

Лук нарежьте колечками, листья петрушки измельчите.

Порвите руками листья салата и выложите вместе с рукколой в салатник.

Выжмите из лимона сок.

Для заправки смешайте лимонный сок, масло, соль и перец.

Но можно обойтись и без приготовления заправки, а просто лимонным соком сбрызнуть авокадо, чтобы он не потемнел, салат поперчить и посолить по вкусу. Все перемешать и «полить» маслом из чайной ложечки. Поступайте, как вам больше нравится.

Добавьте авокадо. Салат аккуратно перемешайте, полейте заправкой

Украсьте зеленым луком и петрушкой.

Низкокалорийный салат с авокадо готов и его нужно срочно подавать на стол!

Наслаждайтесь свежей зеленью!

И еще летние салаты

Салат из моркови и кабачка с медовой заправкой

Салат из свежих кабачков

Салат с клубникой

Салат витаминный

Приятного аппетита!

авокадо | Рецепты правильного питания

Июл 22, 2019

Брауни с вишней и авокадо

Рубрика: Рецепты десертов

Очень вкусный шоколадный брауни с вишней и авокадо. Если вы, как и я, не очень любите авокадо, не переживайте — в этом кексе оно не чувствуется, но зато делает его во много раз полезней. Авокадо в этом рецепте отлично заменяет масло. Дети не заметили ничего необычного и съели весь кекс за пять минут. Чтобы сделать этот брауни полностью пп, можно использовать цельнозерновую муку и стевию вместо сахара.

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июл 03, 2017

Полезный салат из клубники и авокадо

Рубрика: Рецепты салатов

Необычный, по летнему сочный, очень вкусный и полезный салат из клубники и авокадо. Такой салат может стать отличным дополнением к обеду, перекусом или отдельным блюдом. Не пугайтесь большого количества жиров, ведь жиры, содержащиеся в орехах, авокадо и оливковым масле полезны и необходимы нашему организму. Они влияют и на красоту волос, ногтей, кожи. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 29, 2016

Полезная закуска: булочки с авокадо и персиками

Рубрика: Рецепты салатов

Очень необычное и вкусное сочетание авокадо с персиками. Такие бутерброды могут быть как отличным завтраком, так и вкусным перекусом. 

Ингредиенты
Полезные булочки: 4 шт. 
Авокадо: 1 шт. 
Персик: 1 шт. 
Соль/перец: по вкусу 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Июн 12, 2016

Полезная паста с соусом из авокадо

Рубрика: Паста

Очень вкусная и полезная паста с соусом из авокадо. Я не большой поклонник авокадо, но он (оно?) настолько полезно, что иногда стоит включать его в свой рацион. А в виде соуса — вообще прекрасно, получается просто необычные, острый вкусный соус со спагетти или пастой. 

Из указанного ниже числа ингредиентов получается либо две очень большие, либо три обычные порции 🙂 Калорийность одной порции в среднем 300-350 ккал. 

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Апр 25, 2015

Диетический салат с креветками и авокадо

Рубрика: Рецепты салатов

Свежий, вкусный и очень полезный диетический салат с креветками и авокадо. Готовится быстро и просто. Калорийность диетического салата с креветками и авокадо на 100 гр.: 73 ккал. Пищевая ценность: белки: 4,5 гр., жиры: 4,7 гр. углеводы: 4 гр.

Ингредиенты:
Авокадо: 1/2 шт.
Креветки: 100 гр.
Листья салата
Помидор: 1 шт.
Оливковое масло: 1 ч.л.
Чеснок: 1 долька
Петрушка
Соль, перец: по вкусу
Сок лимона: 1-2 ст.л.

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Ноя 28, 2014

Брускетта с авокадо и помидорами

Рубрика: Рецепты салатов

Авокадо — очень полезная штука. В нем много витаминов, полезных жиров. В 100 гр. мякоти авокадо — 160 ккал. Авокадо можно добавлять в салаты, а можно вот так подать на завтрак, получается очень вкусно, питательно и полезно. Рецепт брускетты — вот здесь. Авокадо порезать на ломтики, вместе с помидорами выложить на брускетту, сверху посыпать зеленью. Можно сделать такую же брускетту с авокадо и творогом.

Приятного аппетита!

Не забудьте поделиться в соцсетях:

Салат с авокадо – 11 очень вкусных рецептов из авокадо

Авокадо совсем еще недавно считался редким и экзотическим фруктом, а сейчас приобрести его очень просто. Поэтому, в преддверии праздников, я собрала для вас 11 шикарных рецептов вкусных салатов с этим фруктом! Рецепты салатов к Новому году смотрите тут.

Мякоть плодов авокадо очень нежная и вкусная, отдаленно напоминает свежее несоленое сливочное масло с зеленью. За свою питательность фрукт еще в 1998 г. был занесен в Книгу рекордов Гиннеса.

Благодаря своему нейтральному вкусу, он идеально сочетается с самыми разными ингредиентами. Причем, может выступать ингредиентом заправки, как например, в знаменитом мексиканском соусе гуакамоле.

Казалось бы, приготовить салат проще простого, однако, над рецептурой стоит серьёзно задуматься, потому что обладая нейтральным вкусом в готовом блюде фрукт может показаться скучным и невыразительным.

Чтобы салаты всегда удавались, рекомендуется добавлять в них какой-то хрустящий, освежающий ингредиент, например, огурец. И не забудьте яркий, «нахальный» элемент – острый сыр или маслины. Консервированный тунец, кукуруза, руккола – тоже прекрасно подойдут.

Предлагаю несколько вариантов рецептов с наиболее удачным сочетанием ингредиентов. Очень надеюсь, что вам они понравятся, и вы сможете порадовать таким угощением себя и своих близких во время праздничного застолья или домашнего семейного ужина!

Очень вкусный салат с авокадо

Сочетание этого фрукта со свежими хрустящими овощами, фасолью, кукурузой и уникальной заправкой без майонеза, делает вкус салата просто невероятным! К тому же это быстро, красиво, а самое главное, полезно! Такое блюдо удобно брать с собой, например, на пикник. Тогда заправлять его соусом лучше перед употреблением.

https://www.youtube.com/watch?v=M4C5Odcpn7A

Для приготовления нам потребуется:

  • Огурцы – 150 гр.
  • Помидоры – 200 гр.
  • Болгарский перец – 150 гр.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Консервированная красная фасоль – 120 гр.
  • Консервированная кукуруза – 120 гр.
  • Листья салата – 1 пучок

Для заправки:

  • Яйца – 2 шт.
  • Кинза – небольшой пучок
  • Лук-шалот (или репчатый лук) – 1 шт.
  • Лайм – 1 шт.
  • Оливковое масло – 4 ст. ложки
  • Зелёный перец чили – по желанию
  • Соль – 1 ч. ложку
  • Сахар – 1 ст. ложка
  • Сухая горчица – 1 ч. ложка
  • Сушеная петрушка – ½ ч. ложки

1. Отвариваем яйца вкрутую.

2. Готовим заправку: два вареных желтка разминаем ложкой с горчицей.

3. Добавляем мелко рубленную кинзу, лук-шалот и перец чили.

4. Выдавливаем сок из половинки лайма. Всыпаем соль, сахар, сушеную петрушку. Выливаем оливковое масло.

Всё тщательно перемешиваем и оставляем заправку настояться.

5. Нарезаем овощи. Авокадо, огурцы, сладкий перец, помидоры нарезаем кубиками.

«Чтобы измельчить авокадо необходимо разрезать его на две половины, достать косточку и острым ножом внутри прорезать мякоть вдоль и поперек на ровные кубики.

Достать мякоть ложкой.

6. К овощам добавляем фасоль, кукурузу.

7. Высыпаем подготовленную заправку. Перемешиваем.

8. Красиво выкладываем в тарелку листья салата, сверху насыпаем все содержимое блюда.

Приятного аппетита!

Салат с авокадо по рецепту полезного питания (пп)

Сейчас многие переходят на полезное питание, поэтому рецепт для всех, кто хочет здоровой пищи!

Для приготовления нам потребуется:

  • Апельсин – 1 шт.
  • Цедра апельсина
  • Авокадо – 1 шт.
  • Морковь – 0,5-1 шт.
  • Руккало – 100 гр.
  • Лимонный сок – по вкусу
  • Oливковое масло для заправки

Приятного аппетита!

Простой и вкусный салат с авокадо

Очень нежный и необычный салат! Благодаря своим главным ингредиентам – авокадо и сыру Фета, он не нуждается в какой-то специальной заправке. Достаточно несколько капель растительного масла для связки всех компонентов.

Для этого салата лучше использовать королевский авокадо. У него более ярко выражен ореховый вкус.

Обязательно попробуйте и угостите своих друзей!

Для приготовления нам потребуется:

  • Королевский авокадо – 1 шт.
  • Сыр «Фета» – 100 гр.
  • Петрушка – 50 гр.
  • Помидоры – 2 шт.
  • Оливки – 50 гр.
  • Оливковое масло – 60 гр.
  • Листья салата – 100 гр.

1. С авокадо снимаем шкурку и нарезаем мякоть кубиками или делаем это тем способом, который описан в предыдущем рецепте.

2. Сыр Фета режем небольшими кусочками, помидоры измельчаем кубиками.

3. Высыпаем в салат оливки, нарезанную петрушку, заправляем оливковым маслом.

Перемешиваем все ингредиенты, блюдо готово!

Ниже можно посмотреть видео с подробным описанием процесса приготовления:

Приятного аппетита!

Салат с авокадо и помидорами

Авокадо с овощами – легкий полезный салат за 5 минут. Готовится очень быстро и просто! Такое блюдо освежит в жаркое время и наполнит витаминами во время холодов! Готовьте и наслаждайтесь!

https://www.youtube.com/watch?v=If51zNoUXAM

Для приготовления нам потребуется:

  • Королевский авокадо – 3 шт.
  • Огурцы – 2 шт.
  • Помидоры – 6 шт.
  • Красный лук – 1 шт.
  • Кориандр свежий – маленький пучок
  • Лайм – 1 шт.
  • Соль – по вкусу
  • Чёрный перец – по вкусу
  • Оливковое масло – 50 мл.

1. Все овощи моем. Огурцы, авокадо и помидоры нарезаем кубиками.

2. Лук режем полукольцами. Добавляем к овощам порезанный кориандр (можно сушенный).

3. Заправляем салат соком лайма, оливковым маслом. Солим, перчим и аккуратно перемешиваем. Пересыпаем в красивое блюдо и подаём к столу!

Красивый и вкусный салат из авокадо

Сладость хурмы, кремовая текстура авокадо, терпкость рукколы с добавлением хрустящих кисленьких зернышек граната и ароматного соуса, отлично «уживаются» между собой. Необыкновенно сочный и полезный салат! А готовится быстро и легко!

https://www.youtube.com/watch?v=zqH9Eo2e5Ho

Для приготовления нам потребуется:

  • Авокадо – ½ шт.
  • Руккола или салатная смесь – 150 гр.
  • Хурма – 1 шт.
  • Гранат – 30 гр.

Для соуса:

  • Оливковое масло – 3 ст. ложки
  • Бальзамический уксус – 1 ч. ложка
  • Дижонская горчица – 1 ч. ложка
  • Соль – по вкусу
  • Чёрный перец – щепотка

1. Половинку авокадо нарезаем небольшими кусочками.

2. Хурму измельчаем дольками.

3. В миску выкладываем рукколу.

4. Смешиваем авокадо, хурму, гранат и рукколу.

5. Готовим соус: в оливковое масло добавляем бальзамический уксус, горчицу, соль и перец. Перемешиваем до однородной массы.

6. Заправляем салат соусом и подаём к столу!

Салат с авокадо и курицей

В этом рецепте авокадо и куриное мясо. Питательное, вкусное, сочное и нежное блюдо с красивой подачей на свежих ярких салатных листьях понравится вам и вашим гостям!

Заправить можно майонезом, а можно нежирным йогуртом. Или заправкой из оливкового масла и горчицы.

https://www.youtube.com/watch?v=4hYmfHmGWw0

Для приготовления нам потребуется:

  • Грудка куриная – 1 шт.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Перец болгарский – 1 шт.
  • Помидор – 1 шт.
  • Огурец – 1 шт.
  • Сыр твёрдый – 50 гр.
  • Майонез – 2 ст. ложки
  • Чеснок – 3 зубчика
  • Соль – по вкусу
  • Чёрный молотый перец – 5 гр.

1. Варим куриную грудку в подсоленной воде 30 минут до готовности.

2. Разрезаем авокадо пополам, удаляем косточку, нарезаем мякоть кубиками.

3. У болгарского перца вырезаем плодоножку и семена, измельчаем небольшими кусочками.

Перец, помидор и огурец режем кубиками.

4. Куриное мясо рубим небольшими кусочками.

5. Твёрдый сыр трём на крупной тёрке.

6. Соединяем все продукты, выдавливаем через пресс чеснок.

7. Добавляем майонез, соль, перец. Перемешиваем.

Ниже можно посмотреть видео с подробным описанием процесса приготовления этого салата:

Приятного аппетита!

Очень вкусный салат с авокадо и тунцом

На этот раз соединим авокадо с тунцом. Для того, чтобы блюдо получилось ярким, используйте сладкий перец красного или оранжевого цвета.

Можно сделать очень интересную подачу салата, сложить его в лодочки из кожуры половинок авокадо. Красиво, изысканно и вкусно! Отличный способ удивить своих близких!

https://www.youtube.com/watch?v=FVztUthm1ds

Для приготовления нам потребуется:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Сладкий перец – 1/4 шт.
  • Репчатый лук – ¼ шт.
  • Тунец в банке – 60-80 гр.
  • Лимон – 1 шт.
  • Соль – щепотка
  • Чёрный перец – 5-10 гр.
  • Майонез – 2 ст. ложки
  • Зелень – для украшения

1. Мякоть авокадо вынимаем с помощью ложки.

2. Сладкий перец, лук, мякоть авокадо измельчаем небольшими кусочками.

3. Перекладываем в миску все ингредиенты. Добавляем тунец и перемешиваем. Заправляем салат майонезом. Выдавливаем сок лимона. Солим, перчим.

4. Выкладываем салат в лодочки из шкурок авокадо, украшаем зеленью.

Приятного аппетита!

Салат с креветками и авокадо

Авокадо с креветками и овощами, заправленные потрясающим соусом – это просто праздник вкуса для любителей средиземноморской кухни! Очень яркий, легкий салат, несложный в приготовлении! Разве он может оставить кого-то равнодушным?!

Больше рецептов праздничных салатов с креветками тут.

Рецепт салата с авокадо и крабовыми палочками

Еще одно интересное решение – авокадо с пекинской капустой и крабовыми палочками. Не забывайте, что вкус блюда во многом зависит от качества выбранных продуктов.

Этот аппетитный и оригинальный салат празднично подаем в формочках из кожуры авокадо.

https://www.youtube.com/watch?v=HoDE4osjKkQ

Для приготовления нам потребуется:

  • Авокадо – 1 шт.
  • Крабовые палочки – 200 гр.
  • Кукуруза консервированная – 150 гр.
  • Лимон – 1 шт.
  • Пекинская капуста – 300 гр.
  • Укроп – 30 гр.
  • Майонез – 4 ст. ложки
  • Горчица – 1 ч. ложка
  • Соль – по вкусу
  • Черный перец – по вкусу

1. Для начала нарезаем пекинскую капусту. Мелко рубим укроп.

2. Крабовые палочки разрезаем по диагонали на длинные кусочки.

3. Авокадо режем тонкой соломкой. Сок из половины лимона выдавливаем в салат.

4. Все ингредиенты соединяем. Добавляем кукурузу. Перчим, солим.

5. Майонез смешиваем с горчицей и заправляем блюдо.

6. Выкладываем салат в кожуру из авокадо. Украшаем укропом и дольками лимона.

Мексиканский салат с соусом из авокадо

Здесь авокадо служит главным ингредиентом для заправки блюда. Соус получается нежным, мягким, приятного цвета. Им заправим мексиканский салат из овощей, куриной грудки и красных бобов. Красивое яркое блюдо, насыщенное вкусами и ароматами, украсит любой праздничный стол!

Салат из авокадо и сёмгой

Праздничный салат из авокадо и сёмги. Красивая подача, при которой виден каждый слой, делается с помощью кулинарного кольца. Сверху украшаем зеленью и красной икрой. Готовится быстро, выглядит потрясающе! Яркое и очень вкусное угощение – настоящая находка для вашего праздничного меню!

https://www.youtube.com/watch?v=IRNlXIL1Euc

Для приготовления нам потребуется:

  • Сёмга слабосоленая – 200 гр.
  • Авокадо – 1 шт.
  • Лимонный сок – 1 ч. ложка
  • Картофель – 200 гр.
  • Сыр плавленый Фетакса – 150 гр.
  • Майонез – 80 гр.
  • Укроп – 1 ст. ложка
  • Икра красная – 3 ст. ложки
  • Зелёный лук – 2 шт.

1. Картофель отвариваем в мундире. Затем даём остыть и очищаем от кожуры.

2. Сёмгу режем на мелкие кусочки.

3. Авокадо нарезаем кубиками и чтобы оно не потемнело, поливаем лимонным соком.

4. Картошку и сыр измельчаем мелкими кубиками.

5. Для формирования салата берём небольшое кольцо для выпечки. Первым слоем выкладываем картофель, сверху поливаем майонезом.

6. Вторым слоем кладём половину сёмги, присыпаем укропом.

7. Третьим слоем – авокадо, сверху оставшаяся часть сёмги.

8. В завершении высыпаем сыр. Добавляем немного майонеза.

Перед подачей украшаем салат красной икрой и зеленью.

Приятных вам праздников!

P.S. Не забудьте поделиться этой страничкой с друзьями – пусть и в в доме друзей будет праздничное настроение! 🙂

Автор публикации

Комментарии: 1587Публикации: 608Регистрация: 04-09-2015

полезных рецептов салатов из авокадо | EatingWell

Полезные рецепты салатов из авокадо | EatingWell Перейти к содержимому

Навигация по началу

Закройте это диалоговое окно

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Рубленый салат с гуакамоле

Все восхитительные вкусы гуакамоле, которые вы любите, в здоровом салате с овощами. Хотите накачать протеин? Добавьте остатки жареного цыпленка или обжаренных креветок. Подавайте с чипсами из маисовой лепёшки сбоку (или раскрошенными сверху), чтобы они стали лучше.

Салат из черной фасоли без приготовления

Классический салат из черной фасоли — обязательный элемент для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает кремообразную консистенцию из смешанного авокадо. Подойдет любой микс салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите, чтобы этот сытный салат стал острым.

Crab Louie Salad

В кафе Bayside в Морро-Бэй, Калифорния, этот классический салат с Западного побережья готовится из краба Дандженесс, пойманного в прибрежных водах. Крабовое мясо с кусками — хороший заменитель.

Бетси Эндрюс

Салат из рубленой курицы и сладкого картофеля

Этот простой рецепт салата позволяет прекрасно использовать остатки приготовленной курицы. Ищите эскарол в отделе продуктов рядом с листовой зеленью; если вы не можете его найти, вы можете использовать вместо него ромэн.

Салат тако с курицей и капустой с ранчо халапеньо и авокадо

В этом полезном, сверхбыстром рецепте салата ромэн заменен на капусту, что дает вам более чем в 10 раз больше витамина С.Простые вкусовые приемы, такие как купленное в магазине ранчо и маринованные перья халапеньо, помогают сделать сливочную, острую и пряную заправку, которую вы захотите полить всем, от салата до нарезанных овощей и измельченной курицы-пашот.

Салат из огурцов и авокадо

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут. Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего и сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. Этот рецепт требует английского огурца, который не нужно чистить, но и обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед тем, как нарезать ломтиками.

Салат Кобб с курицей, натертой на травах

Попробуйте этот восхитительный рецепт салата, чтобы получить обновленную версию классического Кобба. Капуста, фета и клубника придают этому куриному салату красочное обновление.

Салат из киноа и авокадо

Протеиновые пары киноа со сливочным авокадо в этом освежающем зерновом салате. Это идеальный гарнир, который можно приготовить заранее, чтобы взять с собой на пикник или ужин. Или упакуйте его на обед или насладитесь легким ужином.

Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамам

Этот салат в калифорнийском стиле, наполненный богатыми питательными веществами продуктами, является восхитительным и приятным способом получить витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.

Avocado Ranch Chicken Salad

Авокадо — это исключительно кремовая и полезная заправка для этого куриного салата. Немного заправки ранчо с маринованным халапеньо добавит пикантности классическому обеду.Подавайте его с ломтиком тоста из цельнозерновой муки для бутерброда с открытым лицом или в чашке салата для обеда с низким содержанием углеводов.

Вдохновение и идеи

4615513.jpg

Здоровый детокс-салат

Пропустите очищение и съешьте его вместо этого. Этот полезный рецепт салата с овощами, авокадо и семенами полон витаминов, минералов и антиоксидантов. Заранее можно приготовить все, кроме авокадо. Если вы любите свеклу, измельчите одну сырую и добавьте ее в салат для придания цвета, хрустящей корочки и аромата.Выдержка из Плана ужина Кэти Бреннан и Кэролайн Кэмпион, опубликованного ABRAMS © 2017.

Подробнее

3842535.jpg

Салат с апельсином и авокадо

Этот красочный салат станет желанным дополнением к мексиканской трапезе.

Подробнее

4525971.jpg

Авокадо с начинкой из куриного салата

Ищете чистый упакованный ланч для работы? Этот полезный домашний салат из курицы, который подается с авокадо, а не с хлебом, — это то, что вам нужно.К тому же этого рецепта хватит на готовые обеды на неделю! Если у вас есть остатки приготовленной курицы под рукой, пропустите шаг 1 и используйте примерно 2 1/2 стакана измельченной курицы на шаге 2.

Все полезные рецепты салата из авокадо

Салат из огурцов, помидоров и авокадо

Этот яркий и полезный летний салат очень хорош. идеально подходит для барбекю и вечеринок на заднем дворе. Заправку взбивают прямо в салатнике перед добавлением овощей, поэтому приготовить ее невероятно просто.Выберите достаточно твердый авокадо, чтобы он хорошо держался в салате.

Классический салат Кобб Мейсон в банке

Упакуйте классический салат Кобб вверх дном в каменную банку для здорового обеда, который не станет мокрым, пока вы все утро просидите в холодильнике. Или упакуйте его накануне вечером, чтобы утром можно было легко взять с собой обед.

Салат из авокадо и кукурузы

В этом свежем рецепте летнего салата сладкая кукуруза и мед прекрасно сочетаются с помидорами, авокадо и соком лайма.Возьмите его с собой на следующий летний пикник или сочетайте с креветками на гриле или курицей, чтобы легко перекусить в будние дни.

Hasselback Tex-Mex Avocados

Превратите авокадо в великолепное блюдо, которое на вкус даже лучше, чем выглядит. Просто разрежьте половину авокадо, используя технику hasselback, затем добавьте помидоры, сыр и ароматную заправку для здоровой стороны в мексиканском стиле.

Салат с лососем и авокадо

Нежный лосось в верхней части сытного салата из красной капусты, моркови и авокадо, смешанных со сливочным винегретом из укропа, в этом быстром и легком ужине.

By Jasmine Smith

Тропический салат из огурцов

Объедините огурец, авокадо и манго с солено-сладкой заправкой, чтобы почувствовать вкус тропиков.

Салат из макарон со сливочной заправкой из авокадо

Придайте классическому салату из макарон более свежий и ароматный оттенок. Это быстрое блюдо из пасты требует, чтобы авокадо заменил часть майонеза, что делает его более кремообразным. Макароны из цельной пшеницы и свежие овощи сделают этот полезный салат из макарон, который вы будете готовить все лето.

Большой красивый летний салат

Этот великолепный и полезный летний овощной салат наполнен красивыми продуктами, включая золотистую свеклу, авокадо, кукурузу, микрозелень и редис. Нут и эдамаме добавляют вкуса, а заправка из пахты и авокадо с пряностями делает этот салат по-настоящему особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского обеда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будние дни.

Салат из авокадо и ромена с черной оливковой заправкой

Джон Уиллоуби помог запустить Cooks Illustrated, был исполнительным редактором Gourmet и автором нескольких кулинарных книг, в том числе Big Flavors of the Hot Sun, из которых этот салат был адаптирован для марша / Апрель 1995 г. История EatingWell об оливках.Это один из фаворитов, выбранных из более чем 1000 рецептов салатов, к которому мы вернулись в нашем выпуске, посвященном 30-летию.

Салат из тофу и водяного кресса с манго и авокадо

Этот салат из водяного кресса с тофу — это свежее блюдо на растительной основе, идеально подходящее для тех, кто хочет чего-то сытного, но при этом не хочет употреблять мясо. Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.

Автор: Breana Lai Killeen, M.P.H., RD ​​

Салат из киноа и кориандра с тако

Этот невероятно вкусный салат приправлен цельнозерновой лебедой и измельченными цельнозерновыми крекерами.

Спред для салата из тунца

В этом полезном соусе из тунца вместо майонеза используется авокадо и греческий йогурт. Подавать на ломтиках огурца, листьях масляного салата или цельнозерновых крекерах.

Макаронный салат с начинкой из яиц

Этот салат из макарон выглядит как классический пикник, но с первого укуса вы поймете, что он особенный. Он обладает невероятным ароматом вареных яиц и также имеет сливочную консистенцию благодаря пюре из авокадо и сваренных вкрутую яиц.Для получения наилучшей текстуры не делайте это раньше, чем за несколько часов до того, как вы планируете съесть.

Греческий салат с авокадо

Авокадо придает кремовую текстуру этому салату в греческом стиле. Он идеально подходит для здорового обеда или ужина и готов всего за 20 минут. Наслаждайтесь им самим, подавайте вместе с жареным стейком или гамбургерами или украсьте его кусочками жареной курицы, чтобы приготовить еду.

Салат из креветок и авокадо

Перечный свежий редис дополняет сладкие креветки и сливочный авокадо в этом быстром салате.Наслаждайтесь этим полезным салатом как легким ужином или на обед.

By Pam Lolley

Super-Green Salad Edamame

Авокадо, свежий чеснок и шпинат смешаны прямо с кремовой ярко-зеленой заправкой в ​​этом полезном рецепте салата из эдамаме. Розовая фасоль популярна на Карибах, но вы можете заменить ее на фасоль пегую или светло-красную фасоль, если не можете их найти.

BLT Рубленый салат с авокадо

Превратите классический сэндвич в полезный салат с помощью этого простого рецепта, вдохновленного BLT.Не думали, что BLT может стать лучше? Добавьте сливочный авокадо, чтобы усилить вкус и текстуру.

Ромэн на гриле с заправкой из авокадо и лайма

Салат Ромэн приобретает приятный обугленный, дымный аромат с быстрым переходом на гриль в этом полезном рецепте салата из клина. Авокадо придает заправке кремообразную консистенцию без добавления крема. Подавать с жареной курицей или рыбой.

Салат из помидоров, арбуза и авокадо

Наслаждайтесь этим освежающим рецептом здорового салата в качестве гарнира или нарежьте помидоры, арбуз и авокадо кубиками меньшего размера (от 1/2 до 1/4 дюйма) и подайте в качестве приправы к жареной рыбе , креветки или курица.

Салат из киноа и авокадо с пахтой

Хурма придает сладость этому зеленому салату с добавлением полезной заправки. Посыпка хрустящей жареной киноа добавляет неожиданный хруст, наилучшим образом укладывая салат сверху.

Бутерброды с салатом Кобб

Лучшие части салата Кобб — авокадо, бекон, курица и помидоры — сочетаются на цельнозерновом хлебе со сливочно-йогуртовым соусом ранчо.

Закройте это диалоговое окно

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепт здорового салата из огурцов, помидоров и авокадо

БЕСПЛАТНО: 5 СЕКРЕТОВ БЫСТРОГО ЗДОРОВЫХ УЖИН

ПОЛУЧИТЬ СЕЙЧАС

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить его бесплатно. (Полное раскрытие информации)

Этот простой рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо — один из моих самых любимых. Сытные салаты — обычное дело в культурах Восточной Европы, и, когда мы росли в русской семье, мы ели их много, но немного с зеленью. Сейчас я люблю свою зелень, но мне все равно нравится такой хороший, сытный салат, как этот.Когда это здорово? Даже лучше. Когда я могу добавить авокадо? Совершенство! Когда он будет готов через 15 минут? ЛЕГКИЙ!

Этот полезный салат из огурцов, помидоров и авокадо оказался одним из моих любимых рецептов салатов. Если вы любите рецепты салатов из авокадо, держу пари, что вы тоже будете относиться к этому! В нем хрустят огурцы, сочные спелые помидоры, сливочный авокадо, яркий лимонный сок и свежие травы. В целом блюдо очень вкусное и сытное!

На моем сайте вы найдете множество рецептов авокадо, и не зря! Они не только обладают прекрасным вкусом, но и добавляют невероятную текстуру И полезные жиры к любому блюду.Попробуйте мой омлет с авокадо, яичный салат из авокадо, научитесь замораживать авокадо и не забудьте сладкие пирожные из авокадо!

Почему вам понравится этот рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо

  • Яркий и легкий, со вкусом свежих трав
  • Сливочный и хрустящий
  • Легко приготовить, просто смешайте заправку и нарежьте овощи
  • Готово за 15 минут

Ингредиенты салата с помидорами и огурцами и авокадо

В этом разделе объясняется, как выбрать лучшие ингредиенты для салата с помидорами, огурцами и авокадо, что каждый из них делает в рецепте и варианты замены.Для измерений см. Карту рецептов ниже.

Для заправки:

  • Лимонный сок — Свежий лимонный сок даст лучший вкус, но подойдет и бутилированный.
  • Оливковое масло — Для наилучшего вкуса используйте оливковое масло первого отжима. Масло авокадо подойдет, если оно у вас есть.
  • Чесночный порошок — Для лучшего вкуса используйте высококачественный чесночный порошок. Вы также можете добавить несколько свежих измельченных зубчиков чеснока, если хотите.
  • Морская соль и черный перец

Для салата:

  • Авокадо — ищите темно-зеленые авокадо, которые немного поддаются при легком нажатии. Еще одна уловка, чтобы знать, что они не слишком спелые, — это удалить небольшой бугорок на месте стебля — он должен быть зеленым, а не коричневым.
  • Помидоры — Помидоры рома — это то, что я использовал, но и другие помидоры среднего и крупного размера тоже отлично подходят. Или вы можете просто разрезать помидоры черри или виноград пополам.
  • Огурцы — Я использовал английский огурец, но подойдет любой вид, который у вас есть.
  • Свежая зелень — Свежий укроп и петрушка — идеальное сочетание летних овощей в этом салате.

Как приготовить салат из огурцов, помидоров и авокадо

В этом разделе показано, как приготовить этот рецепт салата из авокадо, помидоров и огурцов, с пошаговыми фотографиями и подробностями о технике. Полные инструкции см. В карточке рецепта ниже.

  • Собрать. В большой миске смешайте авокадо, нарезанные помидоры, нарезанный огурец, свежий укроп и свежую петрушку.
  • Toss. Добавьте повязку и перемешайте.

Полезен ли салат из помидоров, огурцов и авокадо?

Да, этот салат из огурцов, помидоров и авокадо невероятно полезен! Давайте посмотрим. У нас есть овощи. Проверять. Здоровые жиры. Проверять. Яркие ароматы. Проверять. И это вкусно, так что на самом деле захотят съесть этот полезный салат из авокадо и помидоров.

Благодаря авокадо в этом салате содержится много натуральных хороших мононенасыщенных жиров, и они содержат около 20 витаминов, минералов и полезных растительных соединений. [*]. Кроме того, в авокадо содержится мало углеводов.

Инструкции по хранению

Если у вас остались остатки еды, храните их в холодильнике, но имейте в виду, что этот салат не продержится долго…

Как долго хранится салат из огурцов, авокадо, помидоров?

Этот салат из помидоров и огурцов с авокадо продержится в холодильнике день или два, но он действительно лучше всего в свежем виде.Лимонный сок в заправке в некоторой степени помогает авокадо от потемнения, но не идеально. Я бы порекомендовал приготовить салат и добавить авокадо прямо перед подачей на стол. Это поможет ему дольше оставаться свежим.

Сможете ли вы приготовить полезный салат из огурцов, помидоров и авокадо?

Да, вы можете приготовить салат из огурцов и авокадо, но, как я уже упоминал выше, не добавляйте авокадо, пока не будете готовы его подавать.

Для достижения наилучшего результата перемешайте заправку и нарежьте овощи (кроме авокадо) и храните их отдельно в холодильнике.Когда вы будете готовы к подаче, нарежьте авокадо, перемешайте овощи и заправку.

Что подавать с салатом из огурцов, помидоров и авокадо

Подавайте этот рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо со здоровым основным блюдом, например:

Еще рецепты здорового салата из авокадо

Любимые рецепты читателя

Карта рецептов ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты:

Рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо (Легко + полезно!)

Вам понравится этот быстрый, ЛЕГКИЙ и полезный рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо, приготовленный из свежих трав и готовый за 15 минут!

Время приготовления 15 минут

Общее время 15 минут

Порций 6 порций (по 1 1/2 чашки каждая)

Видео с рецептом

Нажмите на изображение ниже, чтобы посмотреть видео.

Понравилось это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы получать полезные рецепты еженедельно! (Щелкните значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я публикую новое видео.)

Ингредиенты

Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari.

Инструкции

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

  1. Для заправки: в небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, чесночный порошок, морскую соль и черный перец.(Или поместите в герметичный контейнер и энергично встряхните.)

  2. В большой миске смешайте авокадо, помидоры, огурцы, свежий укроп и свежую петрушку.

  3. Полить салат заправкой и перемешать, чтобы он покрылся слоем. Подавать немедленно.

Читателей, которым понравился этот легкий рецепт, также сделали:

Примечания к рецепту

Размер порции: 1 1/2 чашки

Для этого рецепта рекомендуются большие авокадо.Средний авокадо составляет около 8 унций. Если вы используете авокадо большего или меньшего размера, отрегулируйте количество соответственно.

Видео, показывающее, как приготовить салат из огурцов, помидоров и авокадо:

Нажмите здесь, чтобы перейти к видео по этому рецепту — оно находится прямо над списком ингредиентов. Это самый простой способ научиться готовить салат из огурцов, помидоров, авокадо!

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

Калорий 150

Жиры 12 г

Белки 2 г

Всего углеводов 10 г

Чистые углеводы 5 г

Клетчатка 5 г

Сахар 4 г

Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности.Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

Зарегистрируйтесь, чтобы сохранить рецепты

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СОЗДАВАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Нам бы очень НЕОБХОДИМО, чтобы вы вместо этого делились ссылкой с фотографией. 🙂

Рецепт салата из авокадо — простой летний салат с витаминами

Сегодняшний рецепт салата из авокадо сочетает в себе основные овощи и фрукты с классической заправкой, чтобы сделать легкий, свежий, но сытный гарнир.

Состав

Сделанный с нуля и требующий простых для покупки ингредиентов, наш рецепт салата из авокадо более чем прост:

  • Авокадо : мы выбираем спелый авокадо за идеально кремовую текстуру. Авокадо — отличный источник полезных жиров и клетчатки, он не только делает салат полезным, но и делает его более сытным и сытным.
  • Огурец : Сорт с тонкой кожицей, такой как английский огурец, всегда является отличным вариантом, поскольку его хрустящая текстура создает удивительный контраст с кремовой консистенцией авокадо.Кроме того, в огурцах много воды и они являются источником антиоксидантов.
  • Помидоры : Лучше всего выбирать помидоры спелыми, красными и сочными. Лучше всего для этого рецепта подходят помидоры черри или виноградные помидоры, к которым можно добавить небольшие кусочки. Этот красочный овощ славится высоким содержанием витаминов А и С.
  • Красный лук : Красный лук имеет более сладкий и мягкий вкус по сравнению с другими видами. Небольшим кончиком нарежьте лук, затем замочите его во льду на несколько минут, прежде чем добавить в салат.Таким образом, вы сохраните его хрусткость, смягчив послевкусие сладкого вкуса.
  • Свежие травы : Сочетание кинзы и петрушки прекрасно работает в этом рецепте салата из авокадо. Всегда весело экспериментировать с другими травами. Альтернативой может быть укроп, чеснок или базилик. Однако учтите, что травы не должны подавлять и отвлекать внимание от этого богатого вкуса авокадо.

Туалетный

Этот рецепт основан на использовании множества свежих ингредиентов и смеси приправ для создания вкусного летнего салата.Что касается заправки, мы хотим сделать что-то легкое и простое.

Классическая заправка из сока лайма, оливкового масла, меда, уксуса, горчицы, перца и соли обладает легким вкусом и сочетает в себе запах, пикантность и насыщенность. Достаточно мгновенья, чтобы собрать все основные ингредиенты воедино и превратить их в восхитительную миску лета.

Этот салат полезен?

Мы считаем, что наш салат из авокадо, содержащий свежие и питательные ингредиенты, относительно полезен для здоровья.

С точки зрения пищевой ценности каждая порция салата из авокадо содержит 197 калорий. Кроме того, он содержит множество жизненно важных микронутриентов, таких как витамины A, C, B2, B6, калий, магний и полезные для сердца мононенасыщенные жирные кислоты.

Чтобы добавить больше авокадо в свою смену блюд, ознакомьтесь с нашим рецептом салата с курицей и авокадо, который станет еще одной простой и сочной идеей салата.

Как приготовить салат из авокадо

Вам понравится, что этот салат из авокадо так легко приготовить, не нужно готовить и он готов через 10 минут.

Приготовить заправку для салата из авокадо

Перемешать фрукты и овощи с заправкой

Подавать

Как нарезать авокадо для салата

Нарезаем авокадо кубиками так, чтобы он соответствовал форме и размеру огурцу и помидорам черри. Некоторые люди предпочитают кусочки салата, но решать только вам. Авокадо всегда восхитителен на вкус, независимо от формы.

Как уберечь авокадо от коричневого цвета

Прежде чем перейти к решениям, мы считаем, что также важно знать, почему этот кремовый фрукт вообще становится коричневым.Авокадо содержит полифенолоксидазу — фермент, который заставляет авокадо становиться коричневым под воздействием кислорода.

Таким образом, лучший способ предотвратить потемнение авокадо — это максимально уменьшить их воздействие на воздух. Вот несколько проверенных способов сохранить свежесть, чистоту и готовность авокадо к любому рецепту салата:

  • Метод пластиковой упаковки : Если у вас есть ломтики или кусочки авокадо, которые необходимо хранить, осторожно заверните их в полиэтиленовую пленку или поместите в чистый пакет.Эти кухонные инструменты не допускают попадания воздуха на мякоть и помогают сохранять фрукты свежими на срок до нескольких дней.
  • Луковый метод: Лук — это не только отличная добавка к салату из авокадо, но и ингредиент против потемнения. Этот острый овощ содержит серу — соединение, замедляющее окислительный процесс потемнения. Все, что вам нужно сделать, это нарезать лук и положить его в герметичный контейнер с авокадо сверху.
  • Цитрусовый метод : Еще один способ предотвратить потемнение авокадо — это выдавить на ломтики авокадо немного сока лайма или лимона.Цитрусовые, естественно, содержат сильные антиоксиданты, которые препятствуют потемнению и порче продуктов.
  • Масляный метод : Опять же, чтобы предотвратить контакт кислорода с мякотью авокадо, хорошим трюком является смачивание открытых частей фрукта маслом. И оливковое, и растительное масло хорошо препятствуют проникновению кислорода.

Как долго сохраняется салат из авокадо?

Мы рекомендуем съесть этот салат из авокадо вскоре после его приготовления, так как авокадо может быстро разрушиться.Соль из заправки также вытянет жидкость из овощей, из-за чего огурцы и помидоры потеряют хрусткость.

Если говорить о хранении, любые остатки можно хранить в холодильнике в течение 1 дня. Авокадо станет немного коричневым, а овощи станут мягкими.

Чтобы избежать этой неприятной ситуации, храните овощи и заправку отдельно и приготовьте авокадо, когда будете готовы есть салат.

Рецепт салата из авокадо

Этот рецепт салата из авокадо включает свежие летние фрукты и овощи, покрытые легкой лимонной заправкой.Вкусный и насыщенный витаминами бокал за 10 минут!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 10 минут

Салат из блюд, гарнир

Cuisine Global

Порции 4 порции

Калорий 197 ккал

Инструкции

  • Приготовьте заправку: в небольшой миске смешайте оливковое масло, соль, сок лайма, петрушку, кинзу, горчицу, молотый перец, чеснок, уксус, орегано и мед.

  • Выложите на тарелку авокадо, помидоры, лук, огурцы.Вылейте повязку поверх и аккуратно перемешайте, чтобы она покрылась слоем.

  • Подавать.

Питание

Пищевая ценность

Рецепт салата из авокадо

Количество на порцию (1 порция)

калорий 197 Калорий в составе жира 144

% дневная стоимость *

Жиры 16 г 25%

Насыщенные жиры 2 г 13%

Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры 2 г

Натрий 167 мг 18114 7%

Калий

Углеводы 13 г 4%

Клетчатка 7 г 29%

Сахар 4 г 4%

Белок 3 г 6%

Витамин A 487IU 10%

Витамин C 22 мг 27%

Кальций 31 мг 3%

Железо 1 мг 610 * суточные значения

диета на 2000 калорий.

Рецепт и питание салата из огурцов и авокадо

Салат из огурцов и авокадо

Клеткаклетка

занимает 5 мин, обслуживает 1.

Состав

1 чашка измельченная Латук
8 помидоры черри помидоры черри
1/4 кусочки чашки Огурец
1 фрукты, без кожицы и семян Авокадо
3 кольцо (3 дюйма диам.Толщиной 1/4 дюйма) красный перец
1 1/2 столовая ложка Лимонный сок

Питание

275,1 калорий
22,4 г
21,4 г
4,9 г

12.1 г
0 мг
2,9 г
29,7 мг
6,6 г
0 г

Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы получить максимум удовольствия от «Ешьте так много».

Салат из нута и авокадо — Улучшите свой обед

Этот пост может содержать партнерские ссылки, поэтому, если вы покупаете по ссылке, мы можем получить комиссию бесплатно для вас

Этот салат из авокадо и нута — идеальный обед в будний день, который продлит вам долгий рабочий день.С высоким содержанием белка, клетчатки и за 5 минут до отъезда. Легко, как пирог (и намного полезнее!).

Польза салата из авокадо и нута для здоровья

Салат из нута было бы здорово, но салат из нута с авокадо !? Вот тут-то и здоровье элитного уровня. Всего из одной порции вы получите большое количество белка и клетчатки, около 20 г каждой!

Почему нам нужны белок и клетчатка? Волокно заставит вас чувствовать себя сытым, а белок поможет вам почувствовать себя сытым и будет способствовать поддержанию мышечной массы — идеально.

Откуда все это добро в нашем салате из авокадо и нута? Начнем с avos:

Зачем использовать авокадо в рецептах салатов?

Добавление авокадо в салаты дает массу полезных питательных свойств.

Авокадо богаты полезными мононенасыщенными жирами, очень похожими на оливковое масло. Это полезные жиры, которые необходимы для здорового функционирования организма и могут помочь улучшить уровень холестерина и кровяное давление.

Ненасыщенные жиры также очень важны для усвоения витаминов A, D, E и K. Эти витамины нуждаются в жире, чтобы усваиваться организмом!

Кроме того, высокое содержание жира означает, что энергия авокадо будет выделяться медленно, что позволит вам дольше оставаться сытым.

Если вы хотите узнать больше об авокадо и, в частности, о том, может ли такая жирная пища помочь с потерей веса, мы ответили на этот вопрос в статье «Полезны ли авокадо для похудания?».(PS. Если вы пытаетесь похудеть, ознакомьтесь с нашей электронной книгой по похудению для вегетарианцев — на данный момент мы продали 6000 экземпляров, так что мы, должно быть, делаем что-то правильно!)

Вот почему авокадо в нашем салате из авокадо и нута так важен — не говоря уже о сливочном и вкусном!

Если вам нравится звук авокадо, почему бы не попробовать нашу заправку для салатов из авокадо, чтобы вы могли оживить все свои салаты зеленью.

Что такого хорошего в рецепте салата из нута?

Хотите знать, откуда берется весь белок в нашем салате из авокадо и нута? Во многом это благодаря нуту!

Одна банка нута содержит 18 г белка и 16 г клетчатки, что делает их отличным источником растительного белка.Как и авокадо, в нем высокое содержание белка и клетчатки, поэтому нут надолго сохранит чувство сытости.

Нут тоже безумно универсален. Вы можете использовать муку из нута для приготовления блинов и даже пиццы без глютена — дико!

Какая комбинация!

Вы понимаете, почему мы так рекламируем этот салат из авокадо и нута? Это чертовски вкусный салат!

И помимо пользы для здоровья: между сливочным авокадо, ореховым горошком, кисло-сладкой смесью лайма и меда и кусочками соленой феты… у вас есть салат, который не только полезен, но и очень вкусен!

Что говорят наши читатели

Я сделал это в третий раз менее чем за 2 недели, и мне пришлось делать копии рецепта на работе, чтобы раздать, потому что я получил так много «лайков» 😉.ЛЮБЛЮ этот рецепт! Я также добавила разрезанные пополам помидоры черри для цвета.

Кэтлин Дэй⭐⭐⭐⭐⭐

Вау! Я мог вдохнуть или не вдохнуть это. Так вкусно, сытно и быстро. Количество ингредиентов идеальное. У меня двое детей младше двух лет, поэтому я всегда ищу легкую пищу на обед.

Ребекка

Какое наслаждение! С тем, что у меня было под рукой, добавили лимон вместо лайма, базилик вместо кинзы и лук-шалот для красного лука. НАСТОЛЬКО просто (сделано во спящем ребенке) и получилось фантастически! Спасибо за то, что поделился этим.Не могу дождаться, чтобы проверить свой блог, чтобы найти еще больше отличных идей!

Люси

Салат из нута и авокадо

Салат из нута и авокадо !? Вот и здоровье элитного уровня. Всего из одной порции вы получите большое количество белка и клетчатки, около 20 г каждой!

  • 1 банка нута (высушенная и промытая; 1 банка = 15 унций = 435 г)
  • 1 авокадо
  • 1 горсть кинзы / кориандра, свежий
  • ½ красного лука
  • ⅓ чашки сыра фета (или аналогичного)
  • 1 лайм ( сок)
  • 1 чайная ложка меда
  • Соль и перец по вкусу

US CustomaryMetric

  • Слейте воду из нута и промойте его.

    1 банка нута

  • Нарежьте и нарежьте кубиками авокадо . Нарежьте кинзу / кориандр (также стебли, если хотите). Нарезать кубиками половину луковицы .

    1 авокадо, 1 горсть кинзы / кориандра, свежий, ½ красного лука

  • Бросьте все в миску, добавьте сыр фета , мед и сок лайма . Приправить солью и перцем.

    ⅓ стакана сыра фета, 1 лайм, 1 чайная ложка меда, соль и перец по вкусу

  • Обед готов!

Рецепт пробовали? Нам всем любопытно! Отправьте нам картинку через инстаграм с тегом #hurrythefoodup или оставьте комментарий ниже. По материалам книги «Два горошка и их горшок»

Пищевая ценность

Салат из нута и авокадо

Количество на порцию

% дневной нормы *

* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.

Еще несколько идей для обеда

Салат из брокколи с авокадо | Рецепт

  1. Дом
  2. Диета и питание
  3. Рецепты

Контрастные текстуры хрустящей брокколи и мягкого сливочного авокадо делают этот быстрый салат интересным и вкусным.

Этот освежающий салат богат мононенасыщенными жирами, защитными фитохимическими веществами и клетчаткой. Не забывайте использовать стебли брокколи, которые, если их правильно обрезать, так же вкусны, как и соцветия. Отрежьте кусок торца каждого большого стебля и очистите стебли чуть ниже внешнего волокнистого слоя, чтобы обнажить нежную, более светлую мякоть внутри.

Продовольствие как лекарство

Авокадо богат полезными мононенасыщенными жирами. На олеиновую кислоту приходится более половины жира в авокадо (профиль жира аналогичен оливковому маслу), и было показано, что она увеличивает абсорбцию жирорастворимых каротиноидов и снижает риск сердечных заболеваний.Помимо того, что авокадо является продуктом с низким гликемическим индексом и содержит от семи до восьми граммов клетчатки на чашку, он также полон редких 7-углеродных сахаров, которые могут обладать особой способностью регулировать метаболизм сахара в крови. Брокколи обладает мощным понижающим холестерин действием. Его компоненты, связанные с клетчаткой, связываются с желчными кислотами в кишечнике и выводят их из организма (вместо того, чтобы эти кислоты реабсорбировались с молекулами жира, которые они изначально высвобождались для переваривания). Поскольку холестерин необходим для производства желчных кислот, это временное истощение приводит к увеличению запасов холестерина в организме, что снижает общий уровень холестерина.Хотя сырая брокколи снижает уровень холестерина, эффект значительно усиливается при небольшом приготовлении на пару.

Состав

1 фунт брокколи
1 спелый авокадо
2 столовые ложки оливкового масла первого отжима
2 столовые ложки свежевыжатого лимонного сока
1 столовая ложка зерновой горчицы

Инструкции
  1. Обрежьте брокколи, вымойте и нарежьте небольшими кусочками. Приготовьте брокколи на пару или отварите в большой кастрюле, пока она не станет хрустящей, нежной и ярко-зеленой, затем слейте воду и остудите.
  2. Очистите авокадо и удалите косточки, затем нарежьте его небольшими кубиками. Добавьте авокадо в брокколи.
  3. Взбейте оливковое масло, лимонный сок и горчицу в небольшой миске до однородного состояния.
  4. Перемешайте брокколи и авокадо с заправкой.

Почему салат портит вашу диету больше, чем вы думаете

Ежегодно миллионы людей борются за то, чтобы придерживаться здоровой диеты или похудеть. Дома многие люди легко контролируют количество калорий, натрия и порции.Однако, когда вы едите вне дома, трудно найти что-то такое же полезное, как домашняя еда. Многие думают, что салат всегда будет лучшим вариантом, когда вы едите вне дома, но это не всегда так. Ниже перечислены пять приемов пищи, которые объясняют, как «здоровые» салаты портят вашу диету.

1.

Салат Шейла с курицей и авокадо от Cheesecake Factory

На первый взгляд, это кажется полезным для ужина.Это салат, , как он может быть вредным? Ну вот:

Калорий: 1870

Натрий: 2,905 миллиграммов

Этот салат содержит почти 100% рекомендуемой суточной нормы калорий и почти вдвое превышает рекомендуемое потребление натрия. Люди могут заказывать этот салат, думая, что они делают хороший выбор, но на самом деле в нем больше калорий, чем в бургере с беконом и беконом Cheesecake Factory.

2. Восточный куриный салат-гриль от Applebee’s

Опять же, это просто салат. Разве не может быть плохим , верно? Неправильный.

Калорий: 1290

Натрий: 2300 миллиграммов

Applebee пытается облегчить жареную курицу в этом салате, приготовив его с жареной курицей, но при этом экономится всего около 150 калорий.Кажется подозрительным. Этот салат, содержащий почти 1300 калорий и богатый натрием, не является питательным вариантом. Если вы должны пообедать в этой цепочке, попробуйте обжаренное с перцем филе и зерна, которые дадут вам много белка всего на 380 калорий.

Курица — отличный источник белка, богатого минералами и питательными веществами. Однако этого нельзя сказать об этом салате.

Калорий: 1,133

Натрий: 1460 миллиграммов

Хотя это блюдо кажется вкусным, с тем же успехом можно съесть несколько кусочков пиццы из этой сети.Заправка ранчо и хрустящие полоски тортильи значительно добавляют калорий. Вместо этого выберите лосось из кедровой доски, который содержит 650 калорий.

Topanga McBride

Курица-гриль, авокадо, помидоры … это кажется таким невинным. То есть, пока вы не добавите голубой сыр и заправку из цитрусовых.

Калорий: 897

Натрий: 879 миллиграммов

Этот салат, как и большинство, кажется полезным выбором.Однако после добавления сыра и заправки калорийность резко возрастает. Вместо этого выберите небольшой жареный лосось всего на 370 калорий.

5. Салат из куриных лепешек Margherita от Chili’s

Кажется, это хороший выбор, с начинкой из курицы-гриль и большим количеством полезных жиров, чтобы вы насытились.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *