Салат из авокадо правильное питание: ПП рецепты с авокадо — 63 рецептов ПП с фото и видео —

полезных рецептов салатов из авокадо | EatingWell

Навигация по началу

Исследуйте EatingWell

Выбор персонала

Рубленый салат с гуакамоле

Все восхитительные вкусы гуакамоле, которые вы любите, в здоровом салате с овощами. Хотите накачать протеин? Добавьте остатки жареного цыпленка или обжаренных креветок. Подавайте с чипсами из маисовой лепёшки сбоку (или раскрошенными сверху), чтобы они стали лучше.

Салат из черной фасоли без приготовления

Классический салат из черной фасоли — обязательный элемент для пикников и обедов. Эта веганская версия приобретает кремообразную консистенцию из смешанного авокадо. Подойдет любой микс салатной зелени, но попробуйте рукколу, если хотите, чтобы этот сытный салат стал острым.

Crab Louie Salad

В кафе Bayside в Морро-Бэй, Калифорния, этот классический салат с Западного побережья готовится из краба Дандженесс, пойманного в прибрежных водах. Крабовое мясо с кусками — хороший заменитель.

Бетси Эндрюс

Салат из рубленой курицы и сладкого картофеля

Этот простой рецепт салата позволяет прекрасно использовать остатки приготовленной курицы. Ищите эскарол в отделе продуктов рядом с листовой зеленью; если вы не можете его найти, вы можете использовать вместо него ромэн.

Салат тако с курицей и капустой с ранчо халапеньо и авокадо

В этом полезном, сверхбыстром рецепте салата ромэн заменен на капусту, что дает вам более чем в 10 раз больше витамина С.Простые вкусовые приемы, такие как купленное в магазине ранчо и маринованные перья халапеньо, помогают сделать сливочную, острую и пряную заправку, которую вы захотите полить всем, от салата до нарезанных овощей и измельченной курицы-пашот.

Салат из огурцов и авокадо

Этот полезный салат из огурцов и авокадо готовится всего за пять минут. Сок лайма и свежие травы усиливают яркий вкус этого хрустящего и сливочного салата, который является идеальным гарниром к жареной курице, рыбе или стейку. Этот рецепт требует английского огурца, который не нужно чистить, но и обычные огурцы тоже подойдут — просто очистите их перед тем, как нарезать ломтиками.

Салат Кобб с курицей, натертой на травах

Попробуйте этот восхитительный рецепт салата, чтобы получить обновленную версию классического Кобба. Капуста, фета и клубника придают этому куриному салату красочное обновление.

Салат из киноа и авокадо

Протеиновые пары киноа со сливочным авокадо в этом освежающем зерновом салате. Это идеальный гарнир, который можно приготовить заранее, чтобы взять с собой на пикник или ужин. Или упакуйте его на обед или насладитесь легким ужином.

Салат из капусты и авокадо с черникой и эдамам

Этот салат в калифорнийском стиле, наполненный богатыми питательными веществами продуктами, является восхитительным и приятным способом получить витамины. Нам нравится уникальное сочетание черники, эдамаме и козьего сыра.

Avocado Ranch Chicken Salad

Авокадо — это исключительно кремовая и полезная заправка для этого куриного салата. Немного заправки ранчо с маринованным халапеньо добавит пикантности классическому обеду.Подавайте его с ломтиком тоста из цельнозерновой муки для бутерброда с открытым лицом или в чашке салата для обеда с низким содержанием углеводов.

Вдохновение и идеи

4615513.jpg

Пропустите очищение и съешьте его вместо этого. Этот полезный рецепт салата с овощами, авокадо и семенами полон витаминов, минералов и антиоксидантов. Заранее можно приготовить все, кроме авокадо. Если вы любите свеклу, измельчите одну сырую и добавьте ее в салат для придания цвета, хрустящей корочки и аромата.Выдержка из Плана ужина Кэти Бреннан и Кэролайн Кэмпион, опубликованного ABRAMS © 2017.

3842535.jpg

Этот красочный салат станет желанным дополнением к мексиканской трапезе.

4525971.jpg

Авокадо с начинкой из куриного салата

Ищете чистый упакованный ланч для работы? Этот полезный домашний салат из курицы, который подается с авокадо, а не с хлебом, — это то, что вам нужно.К тому же этого рецепта хватит на готовые обеды на неделю! Если у вас есть остатки приготовленной курицы под рукой, пропустите шаг 1 и используйте примерно 2 1/2 стакана измельченной курицы на шаге 2.

Все полезные рецепты салата из авокадо

Салат из огурцов, помидоров и авокадо

Этот яркий и полезный летний салат очень хорош. идеально подходит для барбекю и вечеринок на заднем дворе. Заправку взбивают прямо в салатнике перед добавлением овощей, поэтому приготовить ее невероятно просто.Выберите достаточно твердый авокадо, чтобы он хорошо держался в салате.

Классический салат Кобб Мейсон в банке

Упакуйте классический салат Кобб вверх дном в каменную банку для здорового обеда, который не станет мокрым, пока вы все утро просидите в холодильнике. Или упакуйте его накануне вечером, чтобы утром можно было легко взять с собой обед.

Салат из авокадо и кукурузы

В этом свежем рецепте летнего салата сладкая кукуруза и мед прекрасно сочетаются с помидорами, авокадо и соком лайма.Возьмите его с собой на следующий летний пикник или сочетайте с креветками на гриле или курицей, чтобы легко перекусить в будние дни.

Hasselback Tex-Mex Avocados

Превратите авокадо в великолепное блюдо, которое на вкус даже лучше, чем выглядит. Просто разрежьте половину авокадо, используя технику hasselback, затем добавьте помидоры, сыр и ароматную заправку для здоровой стороны в мексиканском стиле.

Салат с лососем и авокадо

Нежный лосось в верхней части сытного салата из красной капусты, моркови и авокадо, смешанных со сливочным винегретом из укропа, в этом быстром и легком ужине.

By Jasmine Smith

Тропический салат из огурцов

Объедините огурец, авокадо и манго с солено-сладкой заправкой, чтобы почувствовать вкус тропиков.

Салат из макарон со сливочной заправкой из авокадо

Придайте классическому салату из макарон более свежий и ароматный оттенок. Это быстрое блюдо из пасты требует, чтобы авокадо заменил часть майонеза, что делает его более кремообразным. Макароны из цельной пшеницы и свежие овощи сделают этот полезный салат из макарон, который вы будете готовить все лето.

Большой красивый летний салат

Этот великолепный и полезный летний овощной салат наполнен красивыми продуктами, включая золотистую свеклу, авокадо, кукурузу, микрозелень и редис. Нут и эдамаме добавляют вкуса, а заправка из пахты и авокадо с пряностями делает этот салат по-настоящему особенным. Подавайте его отдельно для легкого вегетарианского обеда или добавьте курицу-гриль для легкого ужина в будние дни.

Салат из авокадо и ромена с черной оливковой заправкой

Джон Уиллоуби помог запустить Cooks Illustrated, был исполнительным редактором Gourmet и автором нескольких кулинарных книг, в том числе Big Flavors of the Hot Sun, из которых этот салат был адаптирован для марша / Апрель 1995 г. История EatingWell об оливках.Это один из фаворитов, выбранных из более чем 1000 рецептов салатов, к которому мы вернулись в нашем выпуске, посвященном 30-летию.

Салат из тофу и водяного кресса с манго и авокадо

Этот салат из водяного кресса с тофу — это свежее блюдо на растительной основе, идеально подходящее для тех, кто хочет чего-то сытного, но при этом не хочет употреблять мясо. Манго и авокадо придают салату пикантный вкус и кремовую текстуру.

Автор: Breana Lai Killeen, M.P.H., RD ​​

Салат из киноа и кориандра с тако

Этот невероятно вкусный салат приправлен цельнозерновой лебедой и измельченными цельнозерновыми крекерами.

Спред для салата из тунца

В этом полезном соусе из тунца вместо майонеза используется авокадо и греческий йогурт. Подавать на ломтиках огурца, листьях масляного салата или цельнозерновых крекерах.

Макаронный салат с начинкой из яиц

Этот салат из макарон выглядит как классический пикник, но с первого укуса вы поймете, что он особенный. Он обладает невероятным ароматом вареных яиц и также имеет сливочную консистенцию благодаря пюре из авокадо и сваренных вкрутую яиц.Для получения наилучшей текстуры не делайте это раньше, чем за несколько часов до того, как вы планируете съесть.

Греческий салат с авокадо

Авокадо придает кремовую текстуру этому салату в греческом стиле. Он идеально подходит для здорового обеда или ужина и готов всего за 20 минут. Наслаждайтесь им самим, подавайте вместе с жареным стейком или гамбургерами или украсьте его кусочками жареной курицы, чтобы приготовить еду.

Салат из креветок и авокадо

Перечный свежий редис дополняет сладкие креветки и сливочный авокадо в этом быстром салате.Наслаждайтесь этим полезным салатом как легким ужином или на обед.

By Pam Lolley

Super-Green Salad Edamame

Авокадо, свежий чеснок и шпинат смешаны прямо с кремовой ярко-зеленой заправкой в ​​этом полезном рецепте салата из эдамаме. Розовая фасоль популярна на Карибах, но вы можете заменить ее на фасоль пегую или светло-красную фасоль, если не можете их найти.

BLT Рубленый салат с авокадо

Превратите классический сэндвич в полезный салат с помощью этого простого рецепта, вдохновленного BLT.Не думали, что BLT может стать лучше? Добавьте сливочный авокадо, чтобы усилить вкус и текстуру.

Ромэн на гриле с заправкой из авокадо и лайма

Салат Ромэн приобретает приятный обугленный, дымный аромат с быстрым переходом на гриль в этом полезном рецепте салата из клина. Авокадо придает заправке кремообразную консистенцию без добавления крема. Подавать с жареной курицей или рыбой.

Салат из помидоров, арбуза и авокадо

Наслаждайтесь этим освежающим рецептом здорового салата в качестве гарнира или нарежьте помидоры, арбуз и авокадо кубиками меньшего размера (от 1/2 до 1/4 дюйма) и подайте в качестве приправы к жареной рыбе , креветки или курица.

Салат из киноа и авокадо с пахтой

Хурма придает сладость этому зеленому салату с добавлением полезной заправки. Посыпка хрустящей жареной киноа добавляет неожиданный хруст, наилучшим образом укладывая салат сверху.

Бутерброды с салатом Кобб

Лучшие части салата Кобб — авокадо, бекон, курица и помидоры — сочетаются на цельнозерновом хлебе со сливочно-йогуртовым соусом ранчо.

Поделиться и многое другое

эта ссылка ведет на внешний сайт, который может соответствовать или не соответствовать правилам доступности.

Рецепт здорового салата из огурцов, помидоров и авокадо

БЕСПЛАТНО: 5 СЕКРЕТОВ БЫСТРОГО ЗДОРОВЫХ УЖИН

Этот пост может содержать партнерские ссылки, которые помогут сохранить его бесплатно. (Полное раскрытие информации)

Этот простой рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо — один из моих самых любимых. Сытные салаты — обычное дело в культурах Восточной Европы, и, когда мы росли в русской семье, мы ели их много, но немного с зеленью. Сейчас я люблю свою зелень, но мне все равно нравится такой хороший, сытный салат, как этот.Когда это здорово? Даже лучше. Когда я могу добавить авокадо? Совершенство! Когда он будет готов через 15 минут? ЛЕГКИЙ!

Этот полезный салат из огурцов, помидоров и авокадо оказался одним из моих любимых рецептов салатов. Если вы любите рецепты салатов из авокадо, держу пари, что вы тоже будете относиться к этому! В нем хрустят огурцы, сочные спелые помидоры, сливочный авокадо, яркий лимонный сок и свежие травы. В целом блюдо очень вкусное и сытное!

На моем сайте вы найдете множество рецептов авокадо, и не зря! Они не только обладают прекрасным вкусом, но и добавляют невероятную текстуру И полезные жиры к любому блюду.Попробуйте мой омлет с авокадо, яичный салат из авокадо, научитесь замораживать авокадо и не забудьте сладкие пирожные из авокадо!

Почему вам понравится этот рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо

• Яркий и легкий, со вкусом свежих трав
• Сливочный и хрустящий
• Легко приготовить, просто смешайте заправку и нарежьте овощи
• Готово за 15 минут

Ингредиенты салата с помидорами и огурцами и авокадо

В этом разделе объясняется, как выбрать лучшие ингредиенты для салата с помидорами, огурцами и авокадо, что каждый из них делает в рецепте и варианты замены.Для измерений см. Карту рецептов ниже.

Для заправки:

• Лимонный сок — Свежий лимонный сок даст лучший вкус, но подойдет и бутилированный.
• Оливковое масло — Для наилучшего вкуса используйте оливковое масло первого отжима. Масло авокадо подойдет, если оно у вас есть.
• Чесночный порошок — Для лучшего вкуса используйте высококачественный чесночный порошок. Вы также можете добавить несколько свежих измельченных зубчиков чеснока, если хотите.
• Морская соль и черный перец

Для салата:

• Авокадо — ищите темно-зеленые авокадо, которые немного поддаются при легком нажатии. Еще одна уловка, чтобы знать, что они не слишком спелые, — это удалить небольшой бугорок на месте стебля — он должен быть зеленым, а не коричневым.
• Помидоры — Помидоры рома — это то, что я использовал, но и другие помидоры среднего и крупного размера тоже отлично подходят. Или вы можете просто разрезать помидоры черри или виноград пополам.
• Огурцы — Я использовал английский огурец, но подойдет любой вид, который у вас есть.
• Свежая зелень — Свежий укроп и петрушка — идеальное сочетание летних овощей в этом салате.

Как приготовить салат из огурцов, помидоров и авокадо

В этом разделе показано, как приготовить этот рецепт салата из авокадо, помидоров и огурцов, с пошаговыми фотографиями и подробностями о технике. Полные инструкции см. В карточке рецепта ниже.

• Собрать. В большой миске смешайте авокадо, нарезанные помидоры, нарезанный огурец, свежий укроп и свежую петрушку.

• Toss. Добавьте повязку и перемешайте.

Полезен ли салат из помидоров, огурцов и авокадо?

Да, этот салат из огурцов, помидоров и авокадо невероятно полезен! Давайте посмотрим. У нас есть овощи. Проверять. Здоровые жиры. Проверять. Яркие ароматы. Проверять. И это вкусно, так что на самом деле захотят съесть этот полезный салат из авокадо и помидоров.

Благодаря авокадо в этом салате содержится много натуральных хороших мононенасыщенных жиров, и они содержат около 20 витаминов, минералов и полезных растительных соединений. [*]. Кроме того, в авокадо содержится мало углеводов.

Инструкции по хранению

Если у вас остались остатки еды, храните их в холодильнике, но имейте в виду, что этот салат не продержится долго…

Как долго хранится салат из огурцов, авокадо, помидоров?

Этот салат из помидоров и огурцов с авокадо продержится в холодильнике день или два, но он действительно лучше всего в свежем виде.Лимонный сок в заправке в некоторой степени помогает авокадо от потемнения, но не идеально. Я бы порекомендовал приготовить салат и добавить авокадо прямо перед подачей на стол. Это поможет ему дольше оставаться свежим.

Сможете ли вы приготовить полезный салат из огурцов, помидоров и авокадо?

Да, вы можете приготовить салат из огурцов и авокадо, но, как я уже упоминал выше, не добавляйте авокадо, пока не будете готовы его подавать.

Для достижения наилучшего результата перемешайте заправку и нарежьте овощи (кроме авокадо) и храните их отдельно в холодильнике.Когда вы будете готовы к подаче, нарежьте авокадо, перемешайте овощи и заправку.

Что подавать с салатом из огурцов, помидоров и авокадо

Подавайте этот рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо со здоровым основным блюдом, например:

Еще рецепты здорового салата из авокадо

Любимые рецепты читателя

Карта рецептов ниже! Читатели, которые сделали это, также просмотрели следующие рецепты:

Рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо (Легко + полезно!)

Вам понравится этот быстрый, ЛЕГКИЙ и полезный рецепт салата из огурцов, помидоров и авокадо, приготовленный из свежих трав и готовый за 15 минут!

Время приготовления 15 минут

Общее время 15 минут

Порций 6 порций (по 1 1/2 чашки каждая)

Видео с рецептом

Понравилось это видео? Подпишитесь на мой кулинарный канал на YouTube, чтобы получать полезные рецепты еженедельно! (Щелкните значок колокольчика, чтобы получить уведомление, когда я публикую новое видео.)

Ингредиенты

Коснитесь подчеркнутых ингредиентов, чтобы увидеть, где их взять. Для просмотра ингредиентов выключите режим чтения Safari.

Инструкции

Нажмите на время в приведенных ниже инструкциях, чтобы включить кухонный таймер во время готовки.

1. Для заправки: в небольшой миске смешайте лимонный сок, оливковое масло, чесночный порошок, морскую соль и черный перец.(Или поместите в герметичный контейнер и энергично встряхните.)

2. В большой миске смешайте авокадо, помидоры, огурцы, свежий укроп и свежую петрушку.

3. Полить салат заправкой и перемешать, чтобы он покрылся слоем. Подавать немедленно.

Читателей, которым понравился этот легкий рецепт, также сделали:

Примечания к рецепту

Размер порции: 1 1/2 чашки

Для этого рецепта рекомендуются большие авокадо.Средний авокадо составляет около 8 унций. Если вы используете авокадо большего или меньшего размера, отрегулируйте количество соответственно.

Видео, показывающее, как приготовить салат из огурцов, помидоров и авокадо:

Нажмите здесь, чтобы перейти к видео по этому рецепту — оно находится прямо над списком ингредиентов. Это самый простой способ научиться готовить салат из огурцов, помидоров, авокадо!

Пищевая ценность

Количество на порцию. Размер порции указан в примечаниях к рецепту выше.

Калорий 150

Жиры 12 г

Белки 2 г

Всего углеводов 10 г

Чистые углеводы 5 г

Клетчатка 5 г

Сахар 4 г

Пищевая ценность предоставляется в качестве любезности.Есть вопросы по расчетам или почему у вас другой результат? Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой питания.

Хотите сохранить этот рецепт?

Создайте бесплатную учетную запись, чтобы сохранять любимые рецепты и статьи!

© Copyright Maya Krampf для Wholesome Yum. Пожалуйста, НЕ СОЗДАВАЙТЕ СКРИНШОТЫ И НЕ КОПИРУЙТЕ / ВСТАВЛЯЙТЕ рецепты в социальные сети или на веб-сайты. Нам бы очень НЕОБХОДИМО, чтобы вы вместо этого делились ссылкой с фотографией. 🙂

Рецепт салата из авокадо — простой летний салат с витаминами

Сегодняшний рецепт салата из авокадо сочетает в себе основные овощи и фрукты с классической заправкой, чтобы сделать легкий, свежий, но сытный гарнир.

Состав

Сделанный с нуля и требующий простых для покупки ингредиентов, наш рецепт салата из авокадо более чем прост:

• Авокадо : мы выбираем спелый авокадо за идеально кремовую текстуру. Авокадо — отличный источник полезных жиров и клетчатки, он не только делает салат полезным, но и делает его более сытным и сытным.
• Огурец : Сорт с тонкой кожицей, такой как английский огурец, всегда является отличным вариантом, поскольку его хрустящая текстура создает удивительный контраст с кремовой консистенцией авокадо.Кроме того, в огурцах много воды и они являются источником антиоксидантов.
• Помидоры : Лучше всего выбирать помидоры спелыми, красными и сочными. Лучше всего для этого рецепта подходят помидоры черри или виноградные помидоры, к которым можно добавить небольшие кусочки. Этот красочный овощ славится высоким содержанием витаминов А и С.
• Красный лук : Красный лук имеет более сладкий и мягкий вкус по сравнению с другими видами. Небольшим кончиком нарежьте лук, затем замочите его во льду на несколько минут, прежде чем добавить в салат.Таким образом, вы сохраните его хрусткость, смягчив послевкусие сладкого вкуса.
• Свежие травы : Сочетание кинзы и петрушки прекрасно работает в этом рецепте салата из авокадо. Всегда весело экспериментировать с другими травами. Альтернативой может быть укроп, чеснок или базилик. Однако учтите, что травы не должны подавлять и отвлекать внимание от этого богатого вкуса авокадо.

Туалетный

Этот рецепт основан на использовании множества свежих ингредиентов и смеси приправ для создания вкусного летнего салата.Что касается заправки, мы хотим сделать что-то легкое и простое.

Классическая заправка из сока лайма, оливкового масла, меда, уксуса, горчицы, перца и соли обладает легким вкусом и сочетает в себе запах, пикантность и насыщенность. Достаточно мгновенья, чтобы собрать все основные ингредиенты воедино и превратить их в восхитительную миску лета.

Этот салат полезен?

Мы считаем, что наш салат из авокадо, содержащий свежие и питательные ингредиенты, относительно полезен для здоровья.

С точки зрения пищевой ценности каждая порция салата из авокадо содержит 197 калорий. Кроме того, он содержит множество жизненно важных микронутриентов, таких как витамины A, C, B2, B6, калий, магний и полезные для сердца мононенасыщенные жирные кислоты.

Чтобы добавить больше авокадо в свою смену блюд, ознакомьтесь с нашим рецептом салата с курицей и авокадо, который станет еще одной простой и сочной идеей салата.

Как приготовить салат из авокадо

Вам понравится, что этот салат из авокадо так легко приготовить, не нужно готовить и он готов через 10 минут.

Приготовить заправку для салата из авокадо

Перемешать фрукты и овощи с заправкой

Подавать

Как нарезать авокадо для салата

Нарезаем авокадо кубиками так, чтобы он соответствовал форме и размеру огурцу и помидорам черри. Некоторые люди предпочитают кусочки салата, но решать только вам. Авокадо всегда восхитителен на вкус, независимо от формы.

Как уберечь авокадо от коричневого цвета

Прежде чем перейти к решениям, мы считаем, что также важно знать, почему этот кремовый фрукт вообще становится коричневым.Авокадо содержит полифенолоксидазу — фермент, который заставляет авокадо становиться коричневым под воздействием кислорода.

Таким образом, лучший способ предотвратить потемнение авокадо — это максимально уменьшить их воздействие на воздух. Вот несколько проверенных способов сохранить свежесть, чистоту и готовность авокадо к любому рецепту салата:

• Метод пластиковой упаковки : Если у вас есть ломтики или кусочки авокадо, которые необходимо хранить, осторожно заверните их в полиэтиленовую пленку или поместите в чистый пакет.Эти кухонные инструменты не допускают попадания воздуха на мякоть и помогают сохранять фрукты свежими на срок до нескольких дней.

• Луковый метод: Лук — это не только отличная добавка к салату из авокадо, но и ингредиент против потемнения. Этот острый овощ содержит серу — соединение, замедляющее окислительный процесс потемнения. Все, что вам нужно сделать, это нарезать лук и положить его в герметичный контейнер с авокадо сверху.
• Цитрусовый метод : Еще один способ предотвратить потемнение авокадо — это выдавить на ломтики авокадо немного сока лайма или лимона.Цитрусовые, естественно, содержат сильные антиоксиданты, которые препятствуют потемнению и порче продуктов.
• Масляный метод : Опять же, чтобы предотвратить контакт кислорода с мякотью авокадо, хорошим трюком является смачивание открытых частей фрукта маслом. И оливковое, и растительное масло хорошо препятствуют проникновению кислорода.

Как долго сохраняется салат из авокадо?

Мы рекомендуем съесть этот салат из авокадо вскоре после его приготовления, так как авокадо может быстро разрушиться.Соль из заправки также вытянет жидкость из овощей, из-за чего огурцы и помидоры потеряют хрусткость.

Если говорить о хранении, любые остатки можно хранить в холодильнике в течение 1 дня. Авокадо станет немного коричневым, а овощи станут мягкими.

Чтобы избежать этой неприятной ситуации, храните овощи и заправку отдельно и приготовьте авокадо, когда будете готовы есть салат.

Рецепт салата из авокадо

Этот рецепт салата из авокадо включает свежие летние фрукты и овощи, покрытые легкой лимонной заправкой.Вкусный и насыщенный витаминами бокал за 10 минут!

Время приготовления 10 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 10 минут

Салат из блюд, гарнир

Cuisine Global

Порции 4 порции

Калорий 197 ккал

Инструкции

• Приготовьте заправку: в небольшой миске смешайте оливковое масло, соль, сок лайма, петрушку, кинзу, горчицу, молотый перец, чеснок, уксус, орегано и мед.

• Выложите на тарелку авокадо, помидоры, лук, огурцы.Вылейте повязку поверх и аккуратно перемешайте, чтобы она покрылась слоем.

• Подавать.

Питание

Пищевая ценность

Рецепт салата из авокадо

Количество на порцию (1 порция)

калорий 197 Калорий в составе жира 144

% дневная стоимость *

Жиры 16 г 25%

Насыщенные жиры 2 г 13%

Полиненасыщенные жиры 1 г

Мононенасыщенные жиры 2 г

Натрий 167 мг 18114 7%

Калий

Углеводы 13 г 4%

Клетчатка 7 г 29%

Сахар 4 г 4%

Белок 3 г 6%

Витамин A 487IU 10%

Витамин C 22 мг 27%

Кальций 31 мг 3%

Железо 1 мг 610 * суточные значения