Самые вредные пищевые добавки таблица: Вредные пищевые добавки Е | Таблица вредных и полезных пищевых добавок

Поэтому продукцию с пищевой добавкой Е250 употреблять в целом можно, но особенно усердствовать не стоит.

2. Нитрат натрия

Натриевая соль азотной кислоты с формулой NaNO₃ в перечне пищевых добавок значится под кодом E251. Нитрат натрия используют при изготовлении колбас, консервов, сыров. Эта пищевая добавка увеличивает срок хранения продукции и также отвечает за приятный цвет изделий из мяса.

Проблема нитрата натрия всё в тех же нитрозаминах, которые образуются при нагревании продукции, содержащей Е251. Но и в этом случае канцерогенность устраняется аскорбиновой или изоаскорбиновой кислотой.

3. Тартразин

Краситель Е102, который даёт продукции жёлтый цвет, используется в газированных напитках, кондитерских изделиях, консервированных фруктах. Тартразин может вызывать аллергические реакции. Правда, исследования показывают, что негативные последствия употребления выявляются лишь у 0,01% человек ^.

4. Диоксид серы

Пищевая добавка Е220 используется при изготовлении некоторых видов вин и сухофруктов. Это антиоксидант, который препятствует окислению продукции, сохраняет её товарный вид, борется с бактериями и грибками.

Диоксид серы может быть опасен для астматиков ^{, вызывая обострение заболевания.}

5. Бутилгидроксианизол

Добавка Е320 используется в качестве антиоксиданта и консерванта. Исследования показывают, что вещество может быть канцерогенным ^{. Такие выводы сделаны в результате опытов на крысах и сирийских золотых хомячках. Впрочем, при низком уровне потребления бутилгидроксианизола онкогенного эффекта не выявлено .}

6. Бензойная кислота и бензоат натрия

Бензойная кислота Е210 и бензоат натрия Е211 являются консервантами. Обеспокоенность учёных вызывает возможность образования бензола ^{при контакте этих добавок с аскорбиновой кислотой. Бензол же считается токсичным и канцерогенным.}

Безопасная дневная доза бензойной кислоты и её производных составляет 5 мг ^{на 1 кг массы тела.}

7. Гидросульфит натрия

Е222 используется в виноделии для предотвращения окисления напитка и сохранения его вкуса, а также при консервировании фруктов. В больших концентрациях гидросульфит натрия может спровоцировать аллергические реакции и приступ астмы ^.

8. Бриллиантовый чёрный BN

Чёрный краситель Е151 запрещён в США, Бельгии, Дании, Франции, Германии, Швеции, Австрии, Швейцарии, Японии, Финляндии, но разрешён в России. Добавка может вызывать пищевую аллергию ^{и приступы астмы.}

Читайте также:

Пищевые добавки

\nВещества, которые добавляют в продукты питания для повышения их безопасности, повышения длительности их хранения, сохранения или улучшения их вкуса, консистенции или внешнего вида, называют пищевыми добавками. Некоторые пищевые добавки используются с незапамятных времен для увеличения срока хранения, например соль (мясопродукты, например, бекон или вяленая рыба), или сахар (джем, варенье) или двуокись серы (вино).

\nМногие различные пищевые добавки появились в ответ на потребности продовольственной промышленности, поскольку массовое производство продовольствия в силу своих особенностей очень сильно отличается от домашнего приготовления пищи. Добавки необходимы для обеспечения безопасности и сохранения товарного вида промышленной пищевой продукции на всех этапах: от производственного цеха или фабрики-кухни до попадания на стол потребителю, включая транспортировку на склады и в магазины.

\nИспользование пищевых добавок оправдано только в тех случаях, когда это обусловлено спецификой технологического процесса, не вводит в заблуждение потребителей и отвечает четко определенной технологической потребности, например необходимости сохранить пищевую ценность продукта питания или повысить его стабильность.

\nПищевые добавки могут быть растительного, животного или минерального происхождения. Также существуют синтетические добавки. Их сознательно вводят в состав продуктов питания, что служит достижению специальных технологических целей, о чем потребитель, как правило, даже не подозревает. Сегодня применяется несколько тысяч пищевых добавок, каждая из которых выполняет определенную функцию и служит обеспечению безопасности или улучшению внешнего вида продуктов питания. ВОЗ совместно с ФАО разделяет пищевые добавки на 3 широкие категории в зависимости от их функции.

Вкусоароматические добавки

\nВкусоароматические добавки – вводимые в продукты питания для улучшения их аромата или вкуса – являются наиболее многочисленной группой добавок, применяемых в пищевой промышленности. При производстве широкого спектра продуктов питания, от кондитерских изделий и безалкогольных напитков до злаковых хлопьев, пирожных и йогурта. К натуральным вкусоароматическим добавкам относятся, например, смеси из орехов, фруктов или специй, а также добавки, изготовленные из овощей или вина. Кроме того, существуют вкусоароматические добавки, имитирующие натуральные вкус и аромат.

Ферментные препараты

\nФерментные препараты – добавки, которые могут присутствовать или не присутствовать в конечном продукте. Ферменты – это природные белки, которые ускоряют биохимические реакции путем дробления более крупных молекул на составные части меньшего размера. Их выделяют из растительного или животного сырья или из микроорганизмов, например бактерий, и используют в качестве альтернативы химическим катализаторам. Главным образом, они используются в хлебопечении (для улучшения свойств теста), в производстве фруктовых соков (для повышения выхода продукта), в виноделии и пивоварении (для улучшения процесса ферментации), а также в сыроделии (для улучшения свертываемости молока).

Прочие добавки

\nСуществуют и другие типы пищевых добавок, используемых в разных целях, например для увеличения срока хранения, придания цвета или сладкого вкуса. Они добавляются на разных этапах в процессе приготовления, упаковки, перевозки или хранения продуктов питания и, в конечном итоге, они становятся частью состава пищевого продукта.

\nКонсерванты замедляют разложение продуктов питания под действием плесени, воздуха, бактерий или дрожжей. Кроме сохранения качества пищевых продуктов консерванты помогают бороться с их заражением болезнетворными микроорганизмами, способными вызывать различные болезни пищевого происхождения, включая опасное для жизни заболевание – ботулизм.

\nКрасители вводят в состав продуктов питания для возвращения им цвета, утраченного в процессе приготовления, или для придания более привлекательного внешнего вида.

\nПодсластители, не являющиеся сахарами, часто применяются в качестве альтернативы сахару, поскольку они обладают низкой или нулевой энергетической ценностью.

Ответные действия ВОЗ

Оценка риска применения пищевых добавок для здоровья человека

\nВОЗ в сотрудничестве с Продовольственной и сельскохозяйственной организацией Объединенных Наций (ФАО) отвечает за выполнение оценки риска пищевых добавок для здоровья человека. Оценка риска пищевых добавок проводится независимой группой международных экспертов – Совместным комитетом экспертов ФАО/ВОЗ по пищевым добавкам (JECFA).

\nМогут использоваться только те пищевые добавки, которые прошли оценку безопасности JECFA, по итогам которой они были признаны не представляющими существенного риска для здоровья потребителей. Это относится как к натуральным, так и к синтетическим пищевым добавкам. Национальные органы власти по итогам оценки риска, выполненной JECFA или национальным уполномоченным органом, могут выдать разрешение на использование той или иной пищевой добавки при производстве определенных продуктов питания и в определенной дозировке.

\nJECFA выполняет оценку на основе научного обзора всех имеющихся биохимических, токсикологических и других представляющих интерес данных о конкретной добавке: результаты обязательных испытаний на животных, научных исследований и наблюдения за влиянием добавки на человека. К токсикологическим исследованиям, являющимся обязательными для JECFA, относятся исследования на острую токсичность и краткосрочные и долгосрочные исследования токсичности, в процессе которых изучается всасывание, распределение и выведение пищевой добавки из организма, а также возможное вредное воздействие добавки или продуктов ее метаболизма в различных концентрациях.

\nОтправной точкой для определения того, может ли пищевая добавка использоваться без вредных последствий для здоровья, является определение допустимого суточного потребления (ДСП). ДСП – это расчет количества добавки в составе продукта питания или питьевой воды, которое может потребляться человеком ежедневно на протяжении всей жизни без вреда для здоровья.

Международные стандарты безопасного использования пищевых добавок

\nВыполненные JECFA оценки безопасности используются совместным межправительственным органом ФАО и ВОЗ по разработке пищевых стандартов – Комиссией Кодекс Алиментариус – для определения максимально допустимого содержания добавок в продуктах питания и напитках. Стандарты Кодекса являются авторитетным источником для разработки национальных стандартов в области охраны здоровья потребителей и используются в международной торговле продовольствием, что позволяет потребителям всего мира быть уверенными в том, что продукты питания, которые они едят, соответствуют общепринятым стандартам безопасности и качества независимо от того, где они были изготовлены.

\nПосле того, как по результатам анализа, выполненного JECFA, был сделан вывод о безопасности пищевой добавки, а в Общем стандарте Кодекса на пищевые добавки было указано ее допустимое суточное потребление, должны быть приняты национальные нормативные положения, разрешающие использование этой добавки.

Как узнать, какие пищевые добавки присутствуют в том или ином продукте питания?

\nКомиссия Кодекс Алиментариус также устанавливает стандарты и рекомендации в отношении маркировки продуктов питания. Эти стандарты применяются в большинстве стран, и производители продуктов питания обязаны указывать на упаковке, какие пищевые добавки входят в состав их продукции. Так в Европейском союзе есть законодательная база, в которой закреплена номенклатура пищевых добавок с использованием установленных буквенно-цифровых обозначений по типу «Е-ххх». Лицам с аллергией или с повышенной чувствительностью к определенным пищевым добавкам следует внимательно проверять состав продуктов питания.

\nВОЗ настоятельно призывает национальные органы власти вести наблюдение за применением пищевых добавок и сделать так, чтобы использование пищевых добавок при производстве продуктов питания и напитках на территории их страны соответствовало разрешенным видам и условиям применения и законодательству. Национальные органы власти должны вести надзор за продовольственным сектором, который несет первостепенную ответственность за безопасность и законность использования пищевых добавок.

Самые вредные пищевые добавки

10 лучших пищевых добавок, которых следует избегать

ДОБАВИТЬ В МОИ СТАТЬИ

Пищевые добавки веками использовались для улучшения внешнего вида и вкуса продуктов питания, а также для продления срока хранения. Однако действительно ли эти пищевые добавки «добавляют» ценность вашей пище?

Пищевые добавки находят свое применение в наших пищевых продуктах, чтобы облегчить процесс обработки, упаковки и хранения, но как мы узнаем, какие пищевые добавки находятся в этой коробке с макаронами и сыром, и почему у нее такой долгий срок хранения?

Типичная американская семья тратит около 90 процентов своего продовольственного бюджета на обработанные пищевые продукты, и при этом они подвергаются воздействию множества искусственных пищевых добавок, многие из которых могут иметь серьезные последствия для вашего здоровья.

Некоторые пищевые добавки хуже других. Вот список пищевых добавок, которых следует избегать:

1. Искусственные подсластители

Аспартам (E951), более известный как Nutrasweet и Equal, содержится в продуктах с пометкой «диетические» или «без сахара». Аспартам считается канцерогенным и вызывает больше сообщений о побочных реакциях, чем все другие продукты и пищевые добавки вместе взятые. Аспартам тебе не друг. Аспартам — нейротоксин и канцероген.Компоненты этого токсичного подсластителя, которые, как известно, разрушают интеллект и влияют на кратковременную память, могут вызывать широкий спектр заболеваний, включая опухоль головного мозга, такие заболевания, как лимфома, диабет, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, фибромиалгия и хроническая усталость, эмоциональные расстройства. такие как приступы депрессии и паники, головокружение, головные боли, тошнота, спутанность сознания, мигрень и судороги. Ацесульфам-К, относительно новый искусственный подсластитель, содержащийся в хлебобулочных изделиях, жевательной резинке и желатине, не прошел тщательных испытаний и был связан с опухолями почек.Подробнее о вреде аспартама читайте здесь.

Содержится в диетических газированных напитках или газированных напитках без сахара, диетическом кока-коле, нулевом коксе, желе (и других желатинах), десертах, жевательной резинке без сахара, смесях для напитков, выпечке, настольных подсластителях, хлопьях, мятных конфетах, пудинге, кул-помощ , холодный чай, жевательные витамины, зубная паста.

2. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) — это искусственный подсластитель высокой степени очистки, который стал источником калорий номер один в Америке. Он содержится почти во всех обработанных пищевых продуктах.HFCS накапливает килограммы быстрее, чем любой другой ингредиент, повышает уровень ЛПНП («плохого») холестерина и, среди прочего, способствует развитию диабета и повреждению тканей.

Содержится в большинстве полуфабрикатов, хлебе, конфетах, ароматизированных йогуртах, заправках для салатов, овощных консервах, крупах.

3. Глутамат натрия (MSG / E621)

глутамат натрия — это аминокислота, используемая в качестве усилителя вкуса в супах, заправках для салатов, чипсах, замороженных закусках и многих ресторанных блюдах.MSG известен как эксайтотоксин, вещество, которое перевозбуждает клетки до состояния повреждения или гибели. Исследования показывают, что регулярное употребление глутамата натрия может привести к побочным эффектам, включая депрессию, дезориентацию, повреждение глаз, усталость, головные боли и ожирение. MSG влияет на неврологические пути мозга и отключает функцию «Я сыт», которая объясняет эффекты увеличения веса.

Обнаружено в китайской еде (синдром китайского ресторана) во многих закусках, чипсах, печенье, приправах, большинстве продуктов Campbell Soup, замороженных обедах и мясных обедах.

4. Трансжиры

Транс-жиры используются для увеличения и увеличения срока хранения пищевых продуктов и являются одними из самых опасных веществ, которые вы можете употреблять. Трансжиры, содержащиеся во фаст-фудах во фритюре и некоторых обработанных пищевых продуктах, приготовленных с использованием маргарина или частично гидрогенизированных растительных масел, образуются в процессе, называемом гидрогенизацией. Многочисленные исследования показывают, что трансжиры повышают уровень холестерина ЛПНП при одновременном снижении холестерина ЛПВП («хорошего»), повышают риск сердечных приступов, сердечных заболеваний и инсультов, а также способствуют усилению воспалений, диабета и других проблем со здоровьем.Масла и жиры теперь запрещены на датском рынке, если они содержат трансжирные кислоты более 2 процентов, что фактически запрещает частично гидрогенизированные масла.

Содержится в маргарине, чипсах и крекерах, выпечке, фаст-фудах.

5. Обычные пищевые красители

Исследования показывают, что искусственные красители, содержащиеся в газированных напитках, фруктовых соках и заправках для салатов, могут вызывать поведенческие проблемы у детей и приводить к значительному снижению IQ. Исследования на животных связывают некоторые пищевые красители с раком.Берегитесь этих:

Синий № 1 и Синий № 2 (E133)

Запрещен в Норвегии, Финляндии и Франции. Может вызвать хромосомное повреждение.

Содержится в конфетах, хлопьях, безалкогольных напитках, спортивных напитках и кормах для домашних животных.

Красный краситель № 3 (также Красный № 40 — более современный краситель) (E124)

Запрещено в 1990 году после 8 лет споров от использования во многих продуктах питания и косметике. Этот краситель продолжает продаваться до тех пор, пока не закончатся запасы! Было доказано, что он вызывает рак щитовидной железы и хромосомные повреждения у лабораторных животных, а также может препятствовать передаче сигналов от мозга к нерву.

Содержится в фруктовых коктейлях, вишнях мараскино, смеси вишневых пирогов, мороженом, конфетах, хлебобулочных изделиях и многом другом!

Желтый # 6 (E110) и желтый тартразин (E102)

Запрещен в Норвегии и Швеции. Увеличивает количество опухолей почек и надпочечников у лабораторных животных, может вызвать хромосомные повреждения.

Содержится в американском сыре, макаронах и сыре, конфетах и ​​газированных напитках, лимонаде и многом другом!

6. Сульфит натрия (E221)

Консервант, используемый в виноделии и других обработанных пищевых продуктах.По данным FDA, примерно каждый 100 человек чувствителен к сульфитам в пище. Большинство этих людей страдают астмой, что предполагает связь между астмой и сульфитами. Люди, чувствительные к сульфиту, могут испытывать головные боли, проблемы с дыханием и сыпь. В тяжелых случаях сульфиты могут фактически вызвать смерть, полностью перекрывая дыхательные пути, что приводит к остановке сердца.

Найдено в вине и сухофруктах.

7. Нитрат натрия / Нитрит натрия

Нитрат натрия (или нитрит натрия) используется в качестве консерванта, красителя и ароматизатора в беконе, ветчине, хот-догах, мясных обедах, солонине, копченой рыбе и других мясных обработках.Этот ингредиент, который звучит безобидно, на самом деле является очень канцерогенным, когда попадает в пищеварительную систему человека. Там он образует различные соединения нитрозаминов, которые попадают в кровоток и наносят ущерб ряду внутренних органов, в частности печени и поджелудочной железе. Нитрит натрия широко считается токсичным ингредиентом, и Министерство сельского хозяйства США фактически пыталось запретить эту добавку в 1970-х годах, но на него наложили вето производители продуктов питания, которые жаловались, что у них нет альтернативы для консервирования упакованных мясных продуктов.Почему промышленность до сих пор его использует? Все просто: это химическое вещество просто превращает мясо в ярко-красный цвет. На самом деле это фиксатор цвета, благодаря которому старое мертвое мясо выглядит свежим и ярким.

Содержится в хот-догах, беконе, ветчине, мясных обедах, колбасах, солонине, копченой рыбе или любом другом мясе.

8. BHA и BHT (E320)

Бутилированный гидроксианизол (BHA) и бутилированный гидрокситолуол (BHT) — консерванты, содержащиеся в злаках, жевательной резинке, картофельных чипсах и растительных маслах.Этот распространенный консервант предотвращает изменение цвета, вкуса и прогоркания продуктов. Влияет на неврологическую систему мозга, изменяет поведение и может вызвать рак. BHA и BHT — это окислители, которые образуют в организме вызывающие рак реактивные соединения.

Содержится в картофельных чипсах, жевательной резинке, хлопьях, замороженных колбасах, обогащенном рисе, сале, шортенинге, конфетах, желе.

9. Диоксид серы (E220)

Серные добавки токсичны, и в Соединенных Штатах Америки Федеральное управление по лекарственным средствам запретило их использование для сырых фруктов и овощей.Побочные реакции включают бронхиальные проблемы, особенно у людей, склонных к астме, гипотонии (низкому кровяному давлению), приливу, покалыванию или анафилактическому шоку. Он также разрушает витамины B1 и E. Не рекомендуется для детей. Международная организация труда рекомендует избегать приема E220, если вы страдаете конъюнктивитом, бронхитом, эмфиземой, бронхиальной астмой или сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Содержится в пиве, безалкогольных напитках, сухофруктах, соках, ликерах, вине, уксусе и картофельных продуктах.

10. Бромат калия

Добавка, используемая для увеличения объема некоторых видов белой муки, хлеба и булочек, бромат калия, как известно, вызывает рак у животных. Даже небольшое количество в хлебе может создать проблемы для человека.

В хлебе.

Вы устали от проблем с кишечником, чувствуете стресс и нехватку энергии? Саммит по вопросам полного благополучия «Пища имеет значение» призван изменить ваше здоровье и жизнь так, как вы не видели уже несколько десятилетий.Получите свой пропуск на саммит по вопросам полного благополучия пищевых продуктов здесь. Начинается 20 марта.

5 пищевых добавок, которых следует избегать — Основы здоровья от клиники Кливленда

«Ням, нитрат натрия!» Вы когда-нибудь слышали, чтобы кто-то сказал это, прежде чем погрузиться в сочный хот-дог или хрустящий бекон?

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию.Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Наверное, нет. Большинство из нас не знают о химических веществах в нашей кухне. Тем не менее, обработанные пищевые продукты с добавками стали более американскими, чем яблочный пирог.

По оценкам недавнего исследования, продукты с высокой степенью обработки составляют почти 60% американского рациона.

Готовые продукты, скрытые опасности

Пища, подвергшаяся обработке, была каким-то образом изменена по сравнению с ее естественным состоянием.Часто это удобнее и дешевле.

«Обработанные пищевые продукты часто обрабатывались добавками — веществами, которые, например, придают цвет, улучшают вкус или увеличивают срок хранения», — говорит диетолог Кейт Паттон. «Добавки не обязательно плохие. Большинству продуктов они необходимы для предотвращения порчи и сохранения их питательной ценности ».

Фактически, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило тысячи пищевых добавок.

Употребление небольших количеств добавок может быть безопасным, но риски для здоровья возрастают, если вы в значительной степени полагаетесь на обработанные пищевые продукты.Диета, богатая обработанными продуктами, связана с хроническими заболеваниями, такими как ожирение, высокое кровяное давление, болезни сердца и рак.

Добавки, о которых нужно подумать

1. Нитриты натрия. Эти добавки способствуют стабилизации, окраске и вкусу мяса, а также предотвращают рост вредных бактерий. Но когда мясо нагревают при высоких температурах или смешивают с желудочной кислотой, нитрит натрия производит нитрозамины. Нитрозамины связаны с повышенным риском рака поджелудочной железы и колоректального рака.
2. Сульфиты. Сульфиты являются консервантом, к которому чувствительны многие люди, и могут серьезно обострить астму. Их использование в свежих фруктах и ​​овощах запрещено в Соединенных Штатах, но сульфиты присутствуют в других продуктах питания. (Избегайте продуктов, на этикетке которых указаны диоксид серы, бисульфит калия, бисульфит натрия или сульфит натрия.)
3. Трансжиры. FDA запретило употребление трансжиров в пище, потому что они увеличивают риск сердечных заболеваний. Производители используют эти частично гидрогенизированные масла для увеличения срока хранения и консистенции печенья, крекеров и других упакованных пищевых продуктов.
4. Глутамат натрия (MSG) . Это улучшает вкус и текстуру азиатских продуктов, супов и других полуфабрикатов. Люди, чувствительные к MSG, могут испытывать тошноту, проблемы с дыханием и другие реакции. MSG добавляет дополнительный натрий, который также может повысить кровяное давление. (Глутамат натрия содержится в некоторых продуктах естественным образом; любой добавленный производителем продукт помечен как глутамат натрия).
5. FD&C желтый № 5 и нет. 6. Эти искусственные красители, используемые в конфетах и ​​хлопьях, могут вызывать тяжелые аллергические реакции у людей, страдающих астмой.Некоторые исследования также предполагают связь с гиперактивностью у детей, но это не доказано.

Как избежать вредных добавок

В целях безопасности разумно выбирать продукты в их естественном состоянии и цвете. Лучший способ здорового питания — это:

1. Посмотрите на ферму. Ешьте свежие продукты и уменьшите количество обработанных. Делайте покупки на местном фермерском рынке или подпишитесь на поставку свежей продукции CSA (сельское хозяйство при поддержке местных сообществ).
2. Заморозьте, если не можете сделать свежее.Если свежие продукты недоступны или недоступны там, где вы живете, выбирайте замороженные фрукты и овощи без каких-либо добавок.
3. Будьте собственным поваром. Готовьте еду самостоятельно, чтобы знать, что вы едите. Избегайте расфасованных полуфабрикатов.
4. Прочтите этикетку. Проверьте список ингредиентов, прежде чем добавлять продукты в корзину. Не покупайте продукты с известными добавками и остерегайтесь ингредиентов, которые вы не произносите.

«Следуйте этим советам, чтобы наслаждаться едой, которая не только более питательна, но также более свежа и имеет более естественный вкус», — говорит Паттон.

9 самых страшных пищевых добавок, которые вы едите прямо сейчас

Все знают, что нужно следить за калориями, жирами и углеводами, когда они просматривают проходы в супермаркетах. Но обращаете ли вы внимание на малоизвестные химические вещества, улучшающие вкус, часто производимые в лаборатории, которые производители добавляют в пищу, чтобы сократить расходы и удержать вас на крючке? Тот факт, что он не делает вас толстым, не означает, что он не гниет изнутри и снаружи.

Если вы будете искать только девять ингредиентов в следующий раз, когда пойдете за продуктами, приготовьте их.И, как правило, старайтесь есть цельные продукты — продукты с минимальной обработкой, которые дадут вам важные питательные вещества без дополнительной обработки.

1. ЧАСТИЧНО ГИДРОГЕННОЕ МАСЛО

Этот враг здоровья сердца является основным источником трансжиров. Производителям он нравится, потому что он снижает затраты, увеличивает срок хранения и стабилизирует вкус, но для потребителей это бесполезно. Транс-жиры в два раза труднее растворяются в организме, чем насыщенные жиры, и поскольку они повышают уровень плохого (ЛПНП) холестерина и, как было показано, снижают уровень хорошего (ЛПВП) холестерина, они являются активными агентами сердечных заболеваний, диабета, дефицита питательных веществ и клеточная порча.Примечание. Продукты, которые содержат частично гидрогенизированные масла, но содержат менее 0,5 г трансжиров на порцию, могут иметь этикетку «не содержит трансжиров». Также имейте в виду, что «полностью гидрогенизированное масло» не содержит трансжиров.

Итог: Избегайте продуктов, содержащих трансжиры, включая маргарин, овощной жир, крекеры, печенье, выпечку, заправки для салатов, хлеб и чипсы.

2. КУКУРУЗНЫЙ СИРОП С ВЫСОКИМ ФРУКТОЗОМ

Хотя по химическому составу он похож на столовый сахар (сахарозу), эта более дешевая альтернатива представляет собой сильно переработанную форму глюкозы, превращенную во фруктозу — тип сахара, который обычно содержится во фруктах.Против HFCS можно привести множество доводов: некоторые исследования показали, что он ингибирует лептин — гормон, который сообщает вашему мозгу, что вы сыты. И хотя некоторые люди будут утверждать, что это, по сути, просто сахар, одно можно сказать наверняка: слишком много сахара может повредить процессы в организме бесчисленными способами, включая повышение риска диабета, ожирения и других нарушений обмена веществ.

3. MSG

MSG имеет много названий: глутамат натрия, мальтодекстрин, казеинат натрия, автолизированные дрожжи, автолизированный растительный белок, гидролизованный растительный белок, дрожжевой экстракт и даже лимонная кислота.В конечном итоге в проходах продуктовых магазинов можно найти более 40 форм этой переработанной добавки. MSG также является химиоиндуктором ожирения, диабета II типа и метаболического синдрома.

Bottom Line: Его часто можно найти в консервированных супах, диетических напитках, большом количестве популярных фаст-фудов, упакованных колбасах и сосисках, тушеной говядине, супах быстрого приготовления, заправках для салатов и некоторых упакованных вегетарианских продуктах.

4. BHA (БУТИЛИРОВАННЫЙ ГИДРОКСИАНИЗОЛ) и BHT (БУТИЛИРОВАННЫЙ ГИДРОКСИТОЛУОЛ)

Антиоксиданты обычно хороши, правда? Не в этом дело.BHA и BHT — антиоксидантные консерванты, используемые в злаках, картофельных чипсах и жевательной резинке, чтобы они не прогоркли. Министерство здравоохранения и социальных служб определило их как известные канцерогены, но, как ни странно, Управление по контролю за продуктами и лекарствами разрешает их. Добавки негативно влияют на сон и аппетит и связаны с повреждением печени и почек, выпадением волос, поведенческими проблемами и раком.

5. НИТРАТ НАТРИЯ И НИТРИТ НАТРИЯ

Эти добавки используются в качестве красителей и для продления срока хранения мяса, такого как хот-доги, бекон и колбасы.Все это звучит нормально, пока вы не заметите, что они смешиваются с желудочными кислотами с образованием нитрозаминов, мощных вызывающих рак клеток, связанных с раком полости рта, желудка, мозга, пищевода и мочевого пузыря. Заметные побочные эффекты включают головокружение, головные боли, тошноту и рвоту. Хотите быстрые мясные деликатесы без недостатков? Придерживайтесь таких продуктов, как Natural Choice Hormel, который не содержит добавок.

6. ПРОПИЛОВЫЙ ГАЛЛАТ

Этот следующий антиоксидантный консервант используется производителями пищевых продуктов для предотвращения порчи жиров и масел и часто используется вместе с BHA и BHT.Его заявление о позоре: он может вызвать рак, хотя доказательства, подтверждающие это, неубедительны. Не упустите его в растительном масле, картофельных палочках, основе куриного супа, мясных продуктах, жевательной резинке и косметических продуктах.

7. БЕНЗОАТ НАТРИЯ И БЕНЗОЙНАЯ КИСЛОТА

Эти добавки используются в некоторых фруктовых соках, газированных напитках и соленых огурцах, чтобы остановить рост микроорганизмов в кислой пище. Хотя они встречаются в природе и обычно поражают только людей, страдающих аллергией, есть еще одна проблема: когда бензоат натрия используется в напитках, также содержащих аскорбиновую кислоту (также известную как витамин С), эти вещества могут образовывать небольшие количества бензола, химического вещества, вызывающего лейкемию и т. другие виды рака.Хотя количество бензола невелико, его обычно следует избегать, особенно в пищевых продуктах и ​​напитках, содержащих кислоту.

8. БРОМАТ КАЛИЯ

Чудо-хлеб может быть не таким уж замечательным. Бромат калия — добавка, используемая в хлебе и булоках для увеличения их объема и получения тонкой структуры мякиша — запрещен во всех промышленно развитых странах, кроме США и Японии. По большей части он распадается на инертный бромид, но было доказано, что любой оставшийся в организме бромат вызывает рак у лабораторных животных.Бромат калия также может использоваться для производства некоторых видов солодового ячменя, поэтому перепроверьте этикетки вашего любимого хлеба и крекеров на наличие скрытого бромата калия. Хорошие новости: существует множество других хлебобулочных изделий, в которых бромат калия не используется в пользу более безопасных альтернатив.

9. КРАСКИ ДЛЯ ПИЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ

Несмотря на то, что некоторые продукты окрашены натуральными веществами, такими как бета-каротин и кармин, в Америке потребляется около 17,8 миллиона фунтов пищевых красителей (многие из которых получены из нефти), согласно опросу 2005 года, проведенному ассоциацией Feingold Association.Хорошая новость заключается в том, что 17 из 24 синтетических красителей запрещено использовать в американских продуктах питания. Так что плохого в небольшом количестве цвета? Красный № 3, используемый в конфетах, выпечке и десертах, продемонстрировал хромосомные повреждения и опухоли щитовидной железы. Красный №40, содержащийся в напитках, десертах, конфетах и ​​кормах для домашних животных, стимулировал лимфатические опухоли при лабораторных испытаниях. Желтый № 5 (также известный как тартразин) и № 6 может вызывать опухоли щитовидной железы и почек, лимфоцитарные лимфомы и хромосомные нарушения.

Итог: Они используются в кормах для домашних животных, напитках, выпечке, десертах, конфетах и ​​колбасах.Лучше всего выбирать продукты, в которых используются натуральные красители, такие как бета-каротин или аннато, или продукты, не содержащие красителей. Чтобы составить план действий, прежде чем отправиться в продуктовый магазин, узнайте факты о популярных брендовых продуктах на сайте labelwatch.com.

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Топ-10 пищевых добавок, которых следует избегать Статья

«Пищевые добавки стали обычным явлением в нашем современном питании, но действительно ли они« добавляют »ценность нашей пище?»

Вам может быть хорошо известно, что большинство обработанных пищевых продуктов не идеальны для нашего здоровья.Эти продукты часто содержат искусственные химические вещества, которые могут нанести вред нашему организму. Обычно эти пищевые добавки нелегко идентифицировать, поскольку они скрыты под разными названиями и кодами и обычно очень мелким шрифтом.

Даже если добавки получены из растительных источников, они все равно могут быть вредными. Как говорит Майк Адамс из «Hungry For Change»: «Держитесь подальше от всего, что является неестественным и высококонцентрированным химическим веществом из растений, которое следует потреблять с полным комплексом биодоступных питательных веществ.Так природа доставляет пищу — как комплекс питательных веществ, а не как одно изолированное питательное вещество ».

Невероятно, но сегодня в переработанных пищевых продуктах используется более 300 химикатов, и статистика показывает, что средняя американская семья тратит около 90 процентов своего продовольственного бюджета на такие продукты! Эти искусственные химические вещества считаются чужеродными для нашего организма, что часто имеет ряд последствий для нашего здоровья и благополучия. Аллергия — частый побочный эффект, а глутамат натрия, как известно, вызывает переедание и увеличение веса.

Лучший способ избежать воздействия этих вредных химикатов — это понять, какие добавки наиболее распространены и опасны и в каких продуктах они встречаются чаще всего. Вот наш путеводитель по покупкам «10 пищевых добавок, которых следует избегать». Прочтите следующее и обязательно загрузите свою версию для печати, чтобы взять с собой в следующий раз, когда вы пойдете за продуктами!

Загрузите распечатанное руководство по покупкам «10 пищевых добавок, которых следует избегать» здесь:

10 лучших пищевых добавок, которых следует избегать

1. Искусственные подсластители

Аспартам (E951), более известный как Nutrasweet и Equal, часто содержится в продуктах с пометкой «диетические» или «без сахара». Аспартам считается канцерогенным и вызывает больше сообщений о побочных реакциях, чем все другие продукты и пищевые добавки вместе взятые. Аспартам тебе не друг. Аспартам — нейротоксин и канцероген. Компоненты этого токсичного подсластителя, которые, как известно, разрушают интеллект и влияют на кратковременную память, могут вызывать широкий спектр заболеваний, включая опухоль головного мозга, такие заболевания, как лимфома, диабет, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона, Альцгеймера, фибромиалгия и хроническая усталость, эмоциональные расстройства. такие как приступы депрессии и паники, головокружение, головные боли, тошнота, спутанность сознания, мигрень и судороги.

Ацесульфам-К, относительно новый искусственный подсластитель, содержащийся в хлебобулочных изделиях, жевательной резинке и желатине, не прошел тщательных испытаний и был связан с опухолями почек. Подробнее о вреде аспартама читайте здесь. Найдено в: диетические газированные напитки или газированные напитки без сахара, диетический кокс, нулевой кокс, желе (и с желатином), десерты, жевательная резинка без сахара, смеси для напитков, выпечка, настольные подсластители, хлопья, мяты для дыхания, пудинг, коол-эйд, холодный чай, жевательные витамины, зубная паста.

2. Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы

Кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы (HFCS) — это искусственный подсластитель высокой степени очистки, который стал источником калорий номер один в Америке.Он содержится почти во всех обработанных пищевых продуктах. HFCS накапливает килограммы быстрее, чем любой другой ингредиент, повышает уровень ЛПНП («плохого») холестерина и, среди прочего, способствует развитию диабета и повреждению тканей. Найдено в: наиболее обработанные пищевые продукты, хлеб, конфеты, ароматизированные йогурты, заправки для салатов, овощные консервы, крупы.

3. Глутамат натрия (MSG / E621)

глутамат натрия — это аминокислота, используемая в качестве усилителя вкуса в супах, заправках для салатов, чипсах, замороженных закусках и многих ресторанных блюдах.MSG известен как эксайтотоксин, вещество, которое перевозбуждает клетки до состояния повреждения или гибели. Исследования показывают, что регулярное употребление глутамата натрия может привести к побочным эффектам, включая депрессию, дезориентацию, повреждение глаз, усталость, головные боли и ожирение. MSG воздействует на неврологические пути мозга и отключает функцию «Я сыт», которая объясняет эффекты увеличения веса. Найдено в: Китайская еда (синдром китайского ресторана) много закусок, чипсов, печенья, приправ, большинство продуктов Campbell Soup, замороженные обеды, мясные обеды.

4. Транс-жиры

Транс-жиры используются для увеличения и увеличения срока хранения пищевых продуктов и являются одними из самых опасных веществ, которые вы можете употреблять. Трансжиры, содержащиеся во фаст-фудах во фритюре и некоторых обработанных пищевых продуктах, приготовленных с использованием маргарина или частично гидрогенизированных растительных масел, образуются в процессе, называемом гидрогенизацией. Многочисленные исследования показывают, что трансжиры повышают уровень холестерина ЛПНП при одновременном снижении холестерина ЛПВП («хорошего»), повышают риск сердечных приступов, сердечных заболеваний и инсультов, а также способствуют усилению воспаления, диабета и других проблем со здоровьем.Масла и жиры теперь запрещены на датском рынке, если они содержат трансжирные кислоты более 2 процентов, что фактически запрещает частично гидрогенизированные масла. Найдено в: маргарин, чипсы и крекеры, выпечка, фастфуд.

5. Обычные пищевые красители

Исследования показывают, что искусственные красители, содержащиеся в газированных напитках, фруктовых соках и заправках для салатов, могут вызывать поведенческие проблемы у детей и приводить к значительному снижению IQ. Исследования на животных связали другие пищевые красители с раком.Остерегайтесь этих: Blue # 1 и Blue # 2 (E133) — Запрещены в Норвегии, Финляндии и Франции. Может вызывать хромосомные нарушения. Обнаружен в конфетах, хлопьях, безалкогольных напитках, спортивных напитках и кормах для домашних животных. Красный краситель № 3 (также Красный № 40) (E124) — Запрещен в 1990 году после 8 лет споров от использования во многих продуктах питания и косметике. Этот краситель продолжает продаваться до тех пор, пока не закончатся запасы! Было доказано, что он вызывает рак щитовидной железы и хромосомные повреждения у лабораторных животных, а также может препятствовать передаче сигналов от мозга к нерву.Найдено в: фруктовый коктейль, вишня мараскино, смесь вишневого пирога, мороженое, конфеты, хлебобулочные изделия и многое другое! Желтый № 6 (E110) и желтый тартразин (E102) — Запрещены в Норвегии и Швеции. Увеличивает количество опухолей почек и надпочечников у лабораторных животных, может вызвать хромосомные повреждения. Найдено в: американский сыр, макароны и сыр, конфеты и газированные напитки, лимонад и многое другое!

6. Сульфит натрия (E221)

Консервант, используемый в виноделии и других обработанных пищевых продуктах.По данным FDA, примерно каждый 100 человек чувствителен к сульфитам в пище. Большинство этих людей страдают астмой, что предполагает связь между астмой и сульфитами. Люди, чувствительные к сульфиту, могут испытывать головные боли, проблемы с дыханием и сыпь. В тяжелых случаях сульфиты могут фактически вызвать смерть, полностью перекрывая дыхательные пути, что приводит к остановке сердца. Найдено в: Вино и сухофрукты.

7. Нитрат натрия / Нитрит натрия

Нитрат натрия (или нитрит натрия) используется в качестве консерванта, красителя и ароматизатора в беконе, ветчине, хот-догах, мясных обедах, солонине, копченой рыбе и других мясных обработках.Этот ингредиент, который звучит безобидно, на самом деле является очень канцерогенным, когда попадает в пищеварительную систему человека. Там он образует различные соединения нитрозаминов, которые попадают в кровоток и наносят ущерб ряду внутренних органов, в частности печени и поджелудочной железе. Нитрит натрия широко считается токсичным ингредиентом, и Министерство сельского хозяйства США фактически пыталось запретить эту добавку в 1970-х годах, но на него наложили вето производители продуктов питания, которые жаловались, что у них нет альтернативы для консервирования упакованных мясных продуктов.Почему промышленность до сих пор его использует? Все просто: это химическое вещество просто превращает мясо в ярко-красный цвет. На самом деле это фиксатор цвета, благодаря которому старое мертвое мясо выглядит свежим и ярким. Найдено в: хот-доги, бекон, ветчина, мясное ассорти, вяленое мясо, солонина, копченая рыба или любые другие мясные полуфабрикаты.

8. КНБК и КНТ (E320)

Бутилированный гидроксианизол (BHA) и бутилированный гидрозиттолуол (BHT) — консерванты, содержащиеся в злаках, жевательной резинке, картофельных чипсах и растительных маслах.Этот общий консервант предотвращает изменение цвета, вкуса и прогоркания продуктов. Влияет на неврологическую систему мозга, изменяет поведение и может вызвать рак. BHA и BHT — это окислители, которые образуют в организме вызывающие рак реактивные соединения. Найдено в: Картофельные чипсы, жевательная резинка, каши, замороженные колбасы, обогащенный рис, сало, шортенинг, конфеты, желе.

9. Диоксид серы (E220)

Серные добавки токсичны, и в Соединенных Штатах Америки Федеральное управление по лекарственным средствам запретило их использование для сырых фруктов и овощей.Побочные реакции включают: проблемы с бронхами, особенно у людей, склонных к астме, гипотонию (низкое кровяное давление), покалывание при покраснении или анафилактический шок. Он также разрушает витамины B1 и E. Не рекомендуется для детей. Международная организация труда рекомендует избегать приема E220, если вы страдаете конъюнктивитом, бронхитом, эмфиземой, бронхиальной астмой или сердечно-сосудистыми заболеваниями. Найдено в: пиво, безалкогольные напитки, сухофрукты, соки, ликеры, вино, уксус и картофельные продукты.

10. Бромат калия

Добавка, используемая для увеличения объема некоторых видов белой муки, хлеба и булочек, бромат калия, как известно, вызывает рак у животных. Даже небольшое количество в хлебе может создать проблемы для человека. Найдено в: хлеб

Автор: Laurentine ten Bosch — www.facebook.com/LaurentineTenBosch Источники: www.foodmatters.tv/articles …, www.drmercola.info, www.altmedangel.com, www.naturalnews.com и www.bestofmotherearth.com

Рекомендуемый учитель: Майк Адамс

Майк Адамс, известный как «Рейнджер здоровья», — писатель, журналист, документалист и филантроп.Он является основателем NaturalNews, независимого образовательного и новостного ресурса, освещающего вопросы личного и планетарного здоровья и благополучия, которые позволяют людям вносить позитивные изменения в собственное здоровье.

Майк также является целостным диетологом, энтузиастом сырых продуктов и садоводом, регулярно выступающим на саммитах и ​​конференциях по вопросам здоровья.

Выросший в семье родителей, которые работали в крупнейших фармацевтических компаниях Америки, Майк вырос, используя прописанные лекарства, доверяя врачам и полагая, что то, что сообщает FDA, безопасно и отвечает интересам страны.

Все изменилось, когда он столкнулся с проблемой личного здоровья в возрасте 30 лет, когда ему поставили диагноз диабет 2 типа. Все, что он до этого момента верил в традиционную медицину, было поставлено под сомнение. В поисках ответов на кризисное состояние своего здоровья Майк приступил к собственному исследовательскому поиску и проглотил тысячи книг о питании, фармацевтических препаратах, оздоровительных программах, политике питания и обо всем, что он мог найти.

Его исследование привело его к открытию, что «подавляющее большинство всех болезней можно легко предотвратить и даже вылечить без лекарств или хирургического вмешательства», и с этим открытием он вылечил себя от диабета за считанные месяцы.

Майк сделал своей жизненной миссией поделиться этим открытием с миром и предоставить не прошедшую цензуру информацию, которая дает людям возможность делать это. Вы можете следить за его работой и быть в курсе последних новостей о здоровье на сайте www.NaturalNews.com.

5 самых токсичных пищевых добавок, которых следует избегать — еда и рецепты

Мы многим обязаны науке. Способность сохранять продукты путем консервирования или охлаждения появилась благодаря научным открытиям. Завидное умение печь хлеб сопутствует глубокому знанию химии.За дар поедать лиофилизированные MRE (готовые к употреблению блюда) в открытом космосе или в кемпинге вдали от дома мы благодарим ученых-кулинаров. Но, несмотря на все его достижения, наша склонность поощрять инновации в нашей продовольственной системе иногда может в конечном итоге навредить нам.

Приятно иметь возможность время от времени полагаться на удобство упакованных продуктов, но чрезмерная зависимость может привести к многократному воздействию неестественных и ненужных химикатов. В то время как некоторые фасованные продукты, представленные сегодня на рынке, превосходно полны полезных для здоровья ингредиентов (см. «14 устойчивых пищевых компаний, которым можно доверять»), многие другие продукты не содержат — вместо этого они содержат химические добавки, консерванты и подсластители, связанные со здоровьем и здоровьем. поведенческие проблемы, начиная от ожирения и синдрома дефицита внимания и гиперактивности до рака и болезней сердца.Потратив всего несколько дополнительных минут на сканирование списка ингредиентов продуктов, которые вы покупаете, в конечном итоге может сэкономить вам и вашей семье много душевных страданий. Чтобы получить удобное краткое справочное руководство, ознакомьтесь с нашими «20 пищевых добавок, которых следует избегать» далее в этой статье. Ниже приведены пять категорий наиболее серьезных преступников. Заблокируйте их из корзины покупок!

Уменьшать потребление сахара — это разумно. Среднестатистический американец потребляет около 22 чайных ложек добавленного сахара каждый день — для женщин это более чем в четыре раза превышает рекомендуемое количество.Но вместо того, чтобы пытаться уменьшить нашу склонность к сладкому, мы часто думаем, что можем победить сахар, заменив его. Плохая новость в том, что мы заменяем сахар еще менее полезными искусственными подсластителями. К тому же, слишком часто мы, кажется, приравниваем «диету», «без сахара» и «без добавления сахара» к разрешению есть больше.

Вместо того, чтобы обращаться к поддельным подсластителям для комфорта, полезнее придерживаться настоящих подсластителей, но постарайтесь ограничить их потребление. Американская кардиологическая ассоциация предлагает потреблять гораздо меньше 22 чайных ложек в день для поддержания хорошего здоровья: 9 чайных ложек (36 граммов) для мужчин, 5 чайных ложек (20 граммов) для женщин и всего 3 чайные ложки (12 граммов) для детей.И хотя получение этих граммов из настоящего сахара предпочтительнее выбора токсичных искусственных вариантов, мы также можем сделать более здоровые варианты, обратившись к другим натуральным подсластителям, таким как богатый антиоксидантами мед, стевия растительного происхождения и медленно метаболизирующийся нектар агавы. (Подробнее о натуральных подсластителях см. В разделе «Сладости с умом».) Или удовлетворите сладкоежек натуральными сладкими продуктами, например фруктами. Как бы то ни было, вы употребляете настоящие подсластители, обязательно проверьте этикетку ингредиентов на предмет наличия искусственных подсластителей и избавьтесь от них в своем рационе.

Почему избегать? Вы можете уменьшить количество потребляемого сахара, заменив повышенный риск рака.

аспартам

Что это? Замороженные десерты, газировка диетическая; заменители сахара Equal и Nutrasweet

Почему избегать? Исследования на животных выявили связь с лейкемией, лимфомой и раком груди. Некоторые люди жалуются на головокружение и головные боли после употребления.

Сахарин

Что это? продуктов без сахара; заменители сахара Necta Sweet and Sweet’N Low

Почему избегать? Исследователи связали сахарин с раком мочевого пузыря, репродуктивных органов и кожи в исследованиях на животных, а также с увеличением веса у людей.Это также может увеличить силу других канцерогенов.

Сахарные спирты

Что это? Пищевые продукты без добавления сахара, такие как конфеты и мороженое (большинство сахарных спиртов оканчиваются на –тол, например сорбит, ксилит и мальтит.)

Почему избегать? Сахарные спирты, являющиеся производными сахара, могут вызывать проблемы с пищеварением.

2. Химические консерванты

Лучшее преимущество, которое наука дала пищевой промышленности, — это способность сохранять пищу.И многие из методов, позволяющих продлить срок хранения пищи, также могут сохранять естественное содержание питательных веществ. (Ознакомьтесь с 6 Простыми методами консервирования продуктов , чтобы узнать о некоторых хороших методах консервирования продуктов.) Однако сохранение стабильности при хранении без проверенных временем методов консервирования, замораживания, сушки, маринования и ферментации — это совсем другое дело. Чтобы твинки годами прослужили на полке, он должен содержать множество химикатов, предотвращающих прогорклость. Желательно вообще избегать многих из этих химикатов-консервантов, особенно следующих.

Бутилированный гидроксианизол (BHA) и бутилированный гидрокситолуол (BHT)

Что это? Зерновые, жевательная резинка, масло, картофельные чипсы

Почему избегать? Хотя они предотвращают прогоркание жиров и масел, они оба являются потенциальными канцерогенами.

Пропилгаллат

Что это? Жевательная резинка, суп, мясо, картофельные чипсы, масло

Почему избегать? Часто используется вместе с BHA и BHT для предотвращения порчи жиров, он также является потенциальным канцерогеном.

Нитрат / нитрит натрия

Что это? Вяленые мясные продукты, такие как бекон, солонина, хот-доги, мясные обеды и копченая рыба

Почему избегать? Наряду с сохранением этого мяса, которое обычно с высоким содержанием натрия и калорий, нитрат и нитрит натрия также сохраняют цвет мяса. Они несут небольшой риск образования канцерогенных соединений, особенно если мясо подвергается сильному нагреву. Употребление в пищу обработанного мяса в больших количествах связано с раком поджелудочной железы и желудка.

3. Неестественные усилители вкуса

После того, как продукты подверглись химическому изменению или лежали на полках в течение нескольких недель, они часто перестают быть такими вкусными. Здесь на помощь приходят искусственные усилители вкуса. Как и в случае с искусственными подсластителями, лучше всего есть пищу с настоящими ароматизаторами. Придерживайтесь настоящих жиров и масел и сократите их количество, а не заменяйте продукты с низким содержанием жира или без сахара. Следует избегать следующих усилителей вкуса.

Искусственные и натуральные ароматизаторы

Что это? Практически все!

Почему избегать? Необходимость добавления ароматизатора означает, что производитель в первую очередь не полагался на хорошие пищевые ингредиенты для улучшения вкуса.Хотя большинство этих добавок безопасны с точки зрения здоровья, чрезмерное потребление непитательных продуктов, безусловно, не является безопасным.

Частично гидрированное масло

Что это? Многие пищевые продукты, включая масло, маргарин, выпечку, крекеры, хлеб и глазурь

Почему избегать? Для создания частично гидрогенизированного масла к маслам добавляют водород, чтобы помочь им превратиться в полутвердые вещества. Это создает трансжиры, которые повышают уровень холестерина и повышают риск ожирения и сердечных заболеваний.

Олестра (Олеан)

Что это? «Легкие» фишки

Почему избегать? Этот искусственный заменитель жира проходит через пищеварительный тракт, не всасываясь, что делает его не калорийным. Между тем, это может вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом, от газов и жидкого стула до спазмов и сильной диареи.

4. Искусственные красители

Печально известные искусственные цвета уже много лет попадают в негативные заголовки, и все еще рекомендуется избегать их.Ученые связывают некоторые из них с аллергическими реакциями и различными опухолями, а также с гиперактивностью у детей. Помимо того, что они потенциально канцерогены и изменяют поведение, эти искусственные добавки чаще всего встречаются в продуктах с низкой питательной ценностью. Присутствие искусственного красителя часто указывает на отсутствие полезных для здоровья ингредиентов, поэтому лучше полностью отказаться от них, особенно от перечисленных здесь. Один из простых способов сделать это — покупать упакованные продукты в магазинах Trader Joe’s и Whole Foods; Обе продуктовые сети пообещали не продавать продукты, содержащие искусственные красители.

Синий № 2 , Цитрусовый красный № 2 , Зеленый № 3 , Красный № 3 , Красный № 40 , Желтый № 5 , Желтый № 6

Химические стабилизаторы

Стабилизаторы и загустители позволяют продуктам оставаться стабильными при хранении и иногда придают им более приятную на вкус текстуру. Они часто встречаются в пищевых смесях, таких как смесь для пудинга с добавлением молока. (Забудьте об этих миксах: приготовить пудинг с нуля так же легко.Стабилизаторы, которые следуют ниже, могут быть одними из самых безобидных из списка худших нарушителей, но, как и многие другие перечисленные здесь добавки, они указывают на то, что пища недостаточно цельная, без предварительного добавления в нее чего-нибудь.

Камеди

Что это? Конфеты, сыры, тесто, напитки, пудинг, мороженое, заправка для салатов

Почему избегать? Эти стабилизаторы и загустители (включая арабик, фурцеллер, гхатти, гуар, карайю, бобы рожкового дерева, трагакант и ксантановую камедь) могут быть получены из природных источников, но некоторые из них вызывают серьезные аллергические реакции.

Бромат калия

Что это? Тесто для хлеба

Почему избегать? Хотя в хлебе остается лишь небольшое количество бромата после того, как бромат распадается на безвредные бромиды во время выпечки, этот стабилизатор теста,
запрещенный в других странах, был связан с раком в исследованиях на животных.

20 пищевых добавок, которых следует избегать

Проверьте этикетки на наличие следующих плохих парней и пропустите продукты, которые их содержат!

Ацесульфам калий, искусственные и натуральные ароматизаторы, аспартам, синий №1, синий № 2, бутилированный гидроксианизол (ВНА), бутилированный гидрокситолуол (ВНТ), красный цитрусовый № 2, зеленый № 3, камеди, олестра (олеан), частично гидрированное масло, бромат калия, пропилгаллат, красный № 3, красный № 40, сахарин, нитрат / нитрит натрия, желтый № 5, желтый № 6

Узнать больше

CSPI Chemical Cuisine
cspinet.org/itunes или cspinet.org/android
бесплатное приложение для iPhone или Android от Центра науки в общественных интересах

Трудно проглотить: правда о пищевых добавках Дорис Сарджант и Карен Эванс

Прочтите, прежде чем съесть Бонни Тауб-Дикс

Избавьтесь от нездоровой пищи: здоровые альтернативы обычным закускам Андреа Донски и Рэнди Бойер

Что есть Марион Нестле

Первоначально опубликовано: ноябрь / декабрь 2012 г.

Добавки к еде и напиткам, которых следует избегать.

Пищевые добавки часто считаются небезопасными, и их следует избегать. С другой стороны, пищевая промышленность и регулирующие органы говорят, что для использования добавок есть веские причины — например, для предотвращения пищевого отравления или продления срока хранения пищевых продуктов.

Чем больше продуктов с высокой степенью переработки вы едите, тем больше добавок вы едите. Поэтому самый простой способ избежать их — есть в основном свежие и только слегка обработанные продукты, такие как консервированные помидоры и замороженные овощи.

Но совсем не избежать употребления добавок — даже в упакованном хлебе их часто бывает. А небольшое количество диетических добавок обычно не вредит большинству людей. Тем не менее, учитывая, что продукты питания по своему усмотрению составляют почти треть австралийского рациона, даже индустрия быстрого питания начала сокращать использование потенциально вредных пищевых добавок.

Мы изучаем последние исследования пищевых добавок, разрешенных в Австралии, и выносим вердикт по поводу тех, которых вы, возможно, захотите избежать.

На этой странице:

Спорные добавки

Рассматриваемые добавки относятся к следующим ключевым категориям:

• Цвета (кодовые числа в диапазоне 100), которые добавляют или восстанавливают цвет пищевых продуктов.
• Консерванты (диапазон 200), которые помогают защитить пищу от порчи, вызванной микроорганизмами.
• Антиоксиданты (диапазон 300), которые замедляют или предотвращают окислительное разложение продуктов, например, когда жиры и масла становятся прогорклыми.
• Искусственные подсластители (включая интенсивные подсластители в диапазоне 900 и объемные подсластители, такие как сорбит, 420), которые создают сладкий вкус на меньшее количество килоджоулей, чем сахар.
• Усилители вкуса (в основном в диапазоне 600), улучшающие вкус и / или аромат пищи.

Другие ключевые добавки

• Эмульгаторы (в основном в диапазоне 400), которые помогают предотвратить разделение смесей масла и воды (например, в майонезе).
• Стабилизаторы (в основном в диапазоне 400), которые поддерживают равномерное распределение веществ в пищевых продуктах, таких как мороженое.

Загустители (включая растительные жевательные резинки, кодовые номера которых в основном находятся в диапазоне 400, и модифицированные крахмалы, которые имеют кодовые номера в диапазоне 1000), которые используются для таких пищевых продуктов, как сгущенные сливки.

Цвета

Цвета и гиперактивность

Обеспокоенность по поводу искусственных красителей подогревалась финансируемым правительством Великобритании исследованием в 2010 году, в котором был сделан вывод о том, что смесь красителей и консерванта бензоата натрия (211) может быть связана с повышенной гиперактивностью у некоторых детей.

Изучаемые цвета: тартразин (102), хинолиновый желтый (104), закатный желтый FCF (110), кармуазин (122), ponceau 4R (124) и аллура красный AC (129).

Агентство по пищевым стандартам, британский регулирующий орган по пищевым продуктам, призывает производителей продуктов питания искать альтернативы этим красителям и сообщает, что некоторые производители и розничные торговцы в Великобритании с тех пор приняли меры, чтобы прекратить их использование.

В ЕС продукты, содержащие эти цвета, теперь имеют обязательную маркировку с предупреждением: «Может отрицательно сказаться на активности и внимании детей.«

В Австралии сеть супермаркетов Aldi удалила эти шесть цветов из продуктов своей собственной марки, а также еще восемь цветов: амарантовый фиолетовый (123), эритрозиновый вишнево-красный (127), синий индиго (132), бриллиантово-синий (133). ), зеленый (142, 143), черный (151) и коричневый (155).

В ЕС пищевые продукты, содержащие некоторые цвета, теперь должны иметь обязательную этикетку: «Может отрицательно сказаться на активности и внимании детей.«

Но Food Standards Australia Новая Зеландия (FSANZ) заявляет, что воздействие добавленных красителей в продукты питания и напитки не представляет опасности для здоровья и безопасности детей в Австралии.

По словам представителя FSANZ: «Все пищевые добавки, включая консерванты и красители, проходят оценку безопасности FSANZ, прежде чем их можно будет использовать в продуктах питания или напитках, продаваемых в Австралии или Новой Зеландии.

«Эти оценки безопасности помогают убедиться, что добавка безопасна на предлагаемых уровнях и что для ее использования есть веские технологические основания.Этот процесс также устанавливает предел безопасности для пищевых добавок, чтобы никто, включая детей, не ел небезопасный уровень — даже если они съели большое количество продуктов, содержащих эту добавку, в течение всей жизни ».

FSANZ утверждает, что воздействие добавленных красителей в продукты питания и напитки не представляет опасности для здоровья и безопасности детей в Австралии

Но FSANZ признает, что некоторые люди чувствительны к добавкам, даже если они принимают меры предосторожности.

«Непереносимость пищевых добавок может возникнуть у небольшой части населения», — сообщает FSANZ.«Маркировка пищевых продуктов может помочь людям, чувствительным к некоторым пищевым добавкам, избегать их. Мы также следим за новейшей наукой, поэтому, если появится что-то новое, что заставит нас задуматься о добавке, мы пересмотрим эти уровни, чтобы убедиться, что они продолжаются. чтобы быть в безопасности «.

Но некоторые люди до сих пор утверждают, что определенные пищевые добавки могут привести к проблемам со здоровьем, даже те, которые одобрены FSANZ.

Цвета и аллергия

В 1980-х годах внимание было сосредоточено на тартразине, искусственном красителе, который может вызывать легкие реакции аллергического типа.Желтый закат FCF может иметь аналогичный эффект. Некоторые исследования на животных показали, что желтый закат может вызывать опухоли, но результаты не согласуются с другими исследованиями на крысах и мышах. Кошениль (120) также может вызывать у некоторых людей аллергические реакции, включая анафилаксию, особенно серьезный тип аллергической реакции, который может быть фатальным.

Вопреки распространенным предположениям, натуральные добавки не обязательно безопаснее искусственных. Например, натуральный краситель аннато (160b), который обычно содержится в маргарине, чеширском сыре, копченой рыбе и пирогах, может вызывать у некоторых людей реакции аллергического типа.

Цвета и рак

Два долгосрочных исследования кормления показали, что эритрозин (127) увеличивает частоту опухолей щитовидной железы у крыс. Но обзор этих и других доступных данных Объединенным комитетом экспертов по пищевым добавкам (JECFA), которым совместно управляют Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), пришел к выводу, что цвет безопасен. Тем не менее, его использование в Австралии ограничено только ледяной вишней.

Тесты также связали аллюра красный AC (129) с раком у мышей, но доказательства вреда непоследовательны или существенны.Утверждения о том, что бриллиантовый синий FCF (133) может вызывать рак, в значительной степени необоснованны.

Наш вердикт

Цвета в пищевых продуктах не имеют другой функции, кроме как придавать еде более аппетитный вид. Другими словами, они используются в маркетинговых целях.

И учитывая, что они чаще всего встречаются в таких продуктах, как ликеры, леденцы, пирожные и безалкогольные напитки, которые в любом случае рекомендуется есть только в качестве случайных угощений, достаточно легко избежать цветных добавок, избегая этих продуктов или употребляя их в пищу. их редко.

В свете решения регулирующего органа Великобритании по регулированию пищевых продуктов потребовать от промышленности действий по удалению некоторых из этих красок в целом, мы хотели бы, чтобы FSANZ последовала их примеру в Австралии.

Тем временем, если у вашего ребенка проявляются признаки гиперактивности, исключение из его рациона продуктов, содержащих эти цвета, может помочь. Однако, если вы считаете, что у вашего ребенка (или у вас есть) непереносимость или аллергия на какие-либо продукты или пищевые добавки, посоветуйтесь с врачом или диетологом — простое исключение определенных продуктов может быть не решением.

Консерванты, обычно используемые в переработанном мясе, «вероятно, канцерогены для человека».

Консерванты

Напитки безалкогольные

В напитках комбинация бензоата натрия (211) или бензоата калия (212) и аскорбиновой кислоты (витамин C как в его естественной форме, так и в виде добавки 300) может привести к образованию бензола, известного канцерогена.Воздействие тепла или света на бутылку во время транспортировки или хранения может увеличить количество образующегося бензола.

FSANZ проверил 68 ароматизированных напитков, включая ароматизированные минеральные воды, ликеры, фруктовые соки и морсы, и обнаружил, что 38 из образцов (56%) содержали следовые количества бензола. В большинстве из них уровень бензола был ниже рекомендаций ВОЗ для питьевой воды — 10 частей на миллиард (частей на миллиард), но некоторые содержали уровни до 40 частей на миллиард (1 часть на миллиард — это контрольный уровень для бензола в более строгих рекомендациях Австралии по питьевой воде).

Еще более тревожно то, что национальное обследование рациона питания в 2005 году показало, что маленькие дети, которые потребляют много напитков, содержащих форму бензоата (например, безалкогольные напитки без колы, апельсиновый сок и ликер), могут превышать допустимое дневное потребление (ADI ) бензоатов.

Мясные полуфабрикаты

Пищевые консерванты нитрит калия и натрия (249, 250) и нитрат натрия и калия (251, 252) обычно используются в обработанных колбасных изделиях, таких как ветчина и бекон. Международное агентство ВОЗ по изучению рака классифицирует их как «вероятно канцерогенные для человека», поскольку они могут превращаться в нитрозамины в желудке.Нитрозамины увеличивают риск рака.

Хлеб

Пропионат кальция (282) предотвращает рост плесени на хлебе и часто широко используется в качестве консерванта во влажных, тропических странах и регионах. Это было связано с мигренью, поведенческими проблемами и проблемами обучения, но этим отчетам не хватает научной достоверности.

Вино и сухофрукты

Консерванты, содержащие серу (220-228), включая диоксид серы (220), который используется в вине, пиве, фруктовых соках, обработанных пищевых продуктах и ​​сухофруктах, могут вызывать приступы астмы.Национальное обследование рациона питания 2005 года показало, что маленькие дети, которые едят много продуктов, содержащих сульфиты, таких как курага, колбасы и ликер, могут превышать дневную норму содержания сульфитов.

Наш вердикт

Воздействие бензола с едой и напитками может быть незначительным по сравнению с воздухом для дыхания, содержащим бензол от транспортных средств или табачного дыма, но этого легко избежать. Поэтому имеет смысл избегать продуктов, содержащих бензоаты и аскорбиновую кислоту.

Онкологический совет Австралии и ВОЗ рекомендуют ограничить потребление обработанного мяса, такого как колбасы, сосиски, салями, бекон и ветчина, или отказаться от него.Но имейте в виду, что риск рака относительно невелик и что нитрит натрия предотвращает рост бактерий, вызывающих отравление ботулизмом, что может быть более опасным и даже смертельным в краткосрочной перспективе.

Людям, страдающим астмой, следует избегать употребления диоксида серы.

Двуокись серы, которую рекомендуется избегать людям, страдающим астмой, используется в качестве консерванта в вине.

Антиоксиданты

BHA

ВНА, бутилированный гидроксианизол (320), обычно добавляют в маргарин и спреды, заправки для салатов, грецкие орехи и орехи пекан, а также в картофельное пюре быстрого приготовления.

Международное агентство ВОЗ по изучению рака классифицирует его как «возможно канцерогенное для человека». Некоторые исследования показали, что он вызывает рак у крыс, мышей и хомяков.

Но эти исследования противоречивы, потому что рак возникает в желудочно-кишечном тракте, органа, которого нет у людей.

Наш вердикт

Его можно считать безопасным при допустимых низких уровнях, но BHA можно заменить в пищевых продуктах более безопасными химическими веществами (такими как витамин E), более безопасными процессами или просто полностью исключить их.Проверяйте этикетки, если не хотите этого.

BHA иногда добавляют в грецкие орехи и заправки для салатов. По данным Всемирной организации здравоохранения, BHA «возможно канцерогенен для человека».

Искусственные подсластители

Искусственные подсластители могут быть в сотни раз слаще сахара. Они обычно используются в диетических («облегченных») продуктах и ​​напитках с низким содержанием сахара.Сообщения связывают многие из них с раком.

Искусственные подсластители и рак

В 1970-х годах несколько исследований на крысах, которым давали очень большое количество сахарина (добавка 954), показали, что его использование связано с более высокой заболеваемостью раком мочевого пузыря. Он был запрещен в Канаде, и до 1996 года продукты, содержащие сахарин, в США должны были маркироваться предупреждением. Но исследования на людях в значительной степени не подтвердили этот риск, и в 2000 году Национальная программа токсикологии правительства США исключила сахарин как возможный канцероген.

Исследование, проведенное в 2005 году Европейским фондом Рамаззини (обновленное в 2007 году), показало, что кормление крыс аспартамом (951) в дозах, имитирующих уровни, считающиеся безопасными для человека, увеличивают риск лейкемии, лимфомы и рака груди у крыс.

Другой сильный подсластитель, цикламат (952), был запрещен в Канаде, Великобритании и США более 30 лет назад, поскольку исследования на животных показали связь с раком, но этот запрет был снят в Великобритании в 1996 году после дальнейших исследований. Однако другое исследование в Великобритании показало, что некоторые дети могут потреблять цикламат в два раза больше дневной нормы.

Исследование, проведенное FSANZ, показало, что каждый 20-й австралийский ребенок превышал допустимую суточную норму потребления (ADI0 для цикламата). Цикламат все еще разрешен для использования в Австралии.

Искусственные подсластители и беременность

В 2010 году датские исследователи связали потребление искусственно подслащенных, но не подслащенных сахаром безалкогольных напитков с преждевременными родами. В исследовании не удалось провести различие между различными искусственными подсластителями, но наиболее широко используются аспартам и ацесульфам-калий.

Авторы предполагают, что причиной может быть метанол, выделяющийся при расщеплении аспартама в контейнере или в организме, но необходимы дополнительные исследования. Тем временем беременные женщины могут отказаться от искусственных подсластителей.

В 2010 году датские исследователи связали потребление искусственно подслащенных безалкогольных напитков с преждевременными родами

Искусственные подсластители и другие вещества, опасные для здоровья

Аспартам также может вызывать головные боли, аллергии и изменения в поведении.Но обзор более 500 исследований, финансируемых промышленностью, включая исследование Рамадзини, пришел к выводу, что аспартам безопасен при нынешних уровнях потребления в качестве «непитательного» подсластителя (который не содержит ни питательных веществ, ни калорий). Многие ученые по-прежнему обеспокоены результатами Фонда Рамадзини, но FSANZ и регулирующий орган США по пищевым продуктам заявили нам, что не видят причин менять свое мнение о безопасности аспартама.

Наш вердикт

Избыточный вес, безусловно, представляет больший риск для вашего здоровья, чем употребление искусственно подслащенных продуктов.

Подсластители часто рекомендуют как средство для похудания, но есть противоречивые исследования о пользе искусственно подслащенных напитков для здоровья. Некоторые исследования показывают, что регулярное потребление снижает потребление калорий и способствует похуданию или поддержанию веса. Но другие исследования не показывают никакого эффекта, а некоторые даже показывают прибавку в весе. Также появляются новые исследования влияния искусственных подсластителей на микробиом кишечника и его связи с непереносимостью глюкозы, но необходимы дополнительные исследования.

В целом, мнение об абсолютной безопасности искусственных подсластителей еще не решено, поэтому имеет смысл ограничить потребление вами и вашими детьми продуктов и напитков, содержащих их. Похудение без искусственных подсластителей — лучший результат.

Тем, кому определенно следует избегать аспартама, являются люди с редким метаболическим нарушением фенилкетонурией, или ФКУ, которые должны ограничить потребление фенилаланина, аминокислоты в аспартаме.

Сообщения связывают многие искусственные подсластители с раком, но доказательства пока неубедительны.

Усилители вкуса

Усилители вкуса, такие как глутаматы (621-625), содержатся во многих пищевых продуктах, включая пакетированные супы, ароматизированную лапшу, соусы и пикантные закуски. Когда глутамат касается вкусовых рецепторов на нашем языке, он придает пище пикантный вкус (иногда известный под японским словом «умами»). Смешанный с едой, глутамат уравновешивает, смешивает и усиливает общее восприятие вкуса.

Некоторые продукты — томатные продукты, ферментированные соусы (например, соевый или устричный) и сыры с длительной выдержкой, такие как стилтон и пармезан — содержат много глутамата.

Поскольку глутамат по-прежнему имеет плохую репутацию (несмотря на отсутствие веских доказательств того, что он причиняет какой-либо вред), некоторые производители используют другие источники глутамата, чтобы придать обработанным пищевым продуктам дополнительный вкус. К ним относятся белковые экстракты кукурузы, дрожжей или сои, которые обрабатываются для высвобождения глутамата.

Люди, чувствительные к глутамату натрия (MSG, 621), могут иметь кратковременные реакции, такие как головные боли, покраснение и онемение, когда они едят продукты, содержащие большое количество глутамата натрия; некоторые астматики также могут быть восприимчивыми.

Наш вердикт

Для большинства людей глутамат и глутамат безвредны. Если вы чувствительны к глутамату натрия, проверьте его на этикетках.

Когда энхансеры не маркируются, людям очень трудно точно знать, что они едят.

Добавки немаркированные

Вы можете избежать добавления определенных добавок в расфасованные продукты, просмотрев список ингредиентов.

Добавки должны быть идентифицированы по их функции, затем по названию (например, консервант: диоксид серы) или по их кодовому номеру (например, консервант 220).

Но такое использование названий или кодов, которые могут варьироваться от одного производителя к другому, может затруднить сравнение того, какие добавки содержатся в разных продуктах. И есть исключения:

Ароматизаторы

Натуральные, идентичные натуральным (химически идентичные натуральным ароматизаторам) или искусственные ароматизаторы не имеют кодовых номеров и могут быть помечены просто как «ароматизатор» или «ароматизатор».Согласно FSANZ, огромное количество ароматизаторов, разрешенных в пищевых продуктах, означает, что было бы нереалистично заставлять производителей перечислять все их настоящие названия.

5-процентная лазейка

Если добавка присутствует в ингредиенте, этот ингредиент составляет менее 5% от всего пищевого продукта, и добавка не считается выполняющей технологическую функцию в конечном пищевом продукте, ее не нужно указывать.

Технологические добавки

Внесение этого в список не является требованием закона, даже если в пище могут присутствовать следы.Примером могут служить ферменты: их можно использовать по-разному в производстве продуктов питания, включая увеличение объема хлеба, помощь в удалении мясного белка из костей и разрушение фруктов для выделения большего количества сока.

Структурирующий лед протеин (ISP), генетически модифицированный рыбий протеин, используемый в мороженом для контроля размера и роста кристаллов льда, является другим.

Наш вердикт

Нам нужна единая четкая система маркировки добавок — например, стандартизация использования названий и номеров — чтобы их было легче избегать и сравнивать, что содержится в разных продуктах.

Маркировка пищевых продуктов также должна быть расширена и включать все добавки, включая технологические добавки, даже если они присутствуют в очень небольших количествах.

Что говорят эксперты

В статье об аллергии на пищевые добавки 2018 года сообщалось, что «вопреки мнению широкой общественности, распространенность [реакций на пищевые добавки] кажется довольно низкой. В нескольких исследованиях из Дании сообщается, что распространенность среди детей и детей составляет 1-2%. 1% у взрослых «.

Но, по словам аккредитованного практикующего диетолога Фрэнсис Уолкер из диетолога по пищевой непереносимости в Виктории, чувствительность к пищевым добавкам может быть более распространенной.

«У моих клиентов, чувствительных к пище, часто сообщают о симптомах пищевых добавок, — говорит Уокер. «Я вижу многих людей, которые после употребления определенных пищевых добавок ссылаются на такие симптомы, как сыпь, перепады настроения, усталость, диарея, сильное похмелье (хотя алкоголь не употреблялся), бессонницу, язвы во рту и многое другое.

Правильный диагноз — лучший способ узнать, что ваше тело может переносить, а чего следует избегать

«Несмотря на отсутствие убедительных доказательств связи между многими пищевыми добавками … Я вижу много чувствительных взрослых и детей, симптомы которых не только улучшаются при приеме проблемных пищевых добавок… удаляются, но появляются снова, когда эти добавки оспариваются индивидуально ».

Если вы считаете, что можете быть чувствительны к любым пищевым добавкам, правильный диагноз — лучший способ узнать, что ваше тело может переносить, а чего следует избегать.

«Хотя связи между симптомами и пищевыми добавками не всегда подтверждаются в литературе, простое устранение и проблема с рассматриваемой добавкой часто может прояснить наличие чувствительности», — говорит Уолкер. «Лучше всего это делать под руководством специалиста-диетолога, чтобы свести к минимуму любое влияние на качество и баланс питания, особенно для детей.«

Как регулируются добавки

Использование пищевых добавок в Австралии регулируется Кодексом пищевых стандартов и регулируется FSANZ. При подаче заявки на использование новой добавки производитель должен предоставить FSANZ доказательства ее безопасности, а также технологическую причину ее использования. FSANZ изучает доказательства безопасности, прежде чем одобряет добавку для использования, и рассматривает новые исследования по мере их появления, но не проводит собственных испытаний безопасности.

FSANZ также проводит оценку воздействия, чтобы оценить вероятное количество, которое было бы потреблено, если бы пищевая добавка была разрешена к использованию.Это количество сравнивается с допустимым суточным потреблением (ADI), рекомендованным научными экспертами, которое представляет собой количество, которое вы можете потреблять каждый день, не нанося вреда своему здоровью. Затем FSANZ рекомендует максимально допустимый уровень пищевой добавки в определенных продуктах питания, исходя из технологических потребностей и при условии, что он находится в безопасных пределах.

пищевых добавок, которых следует избегать | Paleo

Вещества, добавляемые в пищу для сохранения аромата, улучшения вкуса и улучшения внешнего вида и текстуры, называются пищевыми добавками.Уксус, соль и сахар веками использовались для консервирования продуктов питания, но именно добавки, которые были введены за последнее столетие, теперь стали серьезной проблемой для нашего здоровья. К сожалению, они обычно считаются безопасными. Я не знаю, как вы, но я видел, как добавленные красители и консерванты влияют на поведение и здоровье детей. Производители теперь могут указывать добавки по их номеру или названию на своих продуктах. Это означает, что мы должны быть знакомы как с числами, так и с названиями, чтобы иметь возможность расшифровывать этикетки на пищевых продуктах.Я хочу помочь вам узнать о маркировке пищевых добавок и о том, сколько из них потенциально опасно для вас и вашей семьи.

Нам нужно остерегаться потенциально вредных пищевых добавок, поскольку они связаны с определенными проблемами со здоровьем. Поэтому важно научиться читать этикетки на продуктах питания. Кроме того, не вводите себя в заблуждение здоровыми терминами для добавок. Достаточно сложно понять этикетки на упакованных пищевых продуктах, и тогда пищевые компании заставляют потенциально вредные добавки казаться здоровыми, делая их более естественными.Например, экстракт розмарина звучит неплохо, но на самом деле это добавки 300-321, которые содержатся в салями, макаронных изделиях или маргарине. Дрожжевой экстракт — одно из новых названий глутамата натрия. Экстракт риса, звучит нормально, но это химический стабилизатор и эмульгатор. Вы можете найти формулировку «карамелизированный сахарный сироп» вместо «150 карамельного красителя», поскольку большинство людей теперь знают, что следует избегать карамели, и я мог бы продолжить.

В следующий раз, когда вы будете в супермаркете, посмотрите на упаковку с едой спереди, и вы увидите, что на ней наклеены последние здоровые словечки, которые соблазняют вас, например, суперпродукт, приготовленный из натуральных ингредиентов из настоящих ингредиентов, дает вам энергию, без добавления сахара ( но может быть приготовлен из фруктового концентрата или наполнен сухофруктами, которые не только полны сахара, но и сульфитов).Есть много других приемов маркировки, например — «Легкий» или «облегченный» может означать низкокалорийный или даже обезжиренный, может быть светлым по цвету, вкусу, текстуре или слабосоленым. Сложно ориентироваться на упаковке пищевых продуктов, не расстраивайтесь, крупные производители продуктов питания платят людям за то, чтобы они придумывали маркетинговые слова, чтобы заставить нас покупать их продукты, поэтому пропустите то, что написано на передней части упаковки, и сразу перейдите к последней и прочитайте ингредиенты. Попробуйте делать покупки за пределами супермаркета, где вы найдете гораздо больше продуктов без этикеток.Вот где вы найдете фрукты, овощи, мясо, орехи, эти продукты не нуждаются в расшифровке.

Давайте подробнее рассмотрим худшие пищевые добавки, которых, я думаю, нам следует избегать ради нашего здоровья:

Что это? MSG — натриевая соль глутаминовой кислоты. В переработанном виде, как пищевая добавка MSG 621, это белый порошок, который выглядит как соль или сахар. Его делают из кукурузы, ячменя, сахарной свеклы или сахарного тростника.Его можно использовать для уменьшения количества соли, необходимой в продукте, поэтому остерегайтесь продуктов, рекламируемых как «с пониженным содержанием соли», поскольку он может содержать глутамат натрия, чтобы восполнить это. MSG используется в пище для улучшения вкуса, первоначально он использовался в азиатской пище и пикантных блюдах, однако сегодня он содержится в огромном количестве продуктов. Его можно найти в некоторых заправках для салатов, спредах (даже в нашем вегемите), соусах, блюдах из микроволновки, супах, обработанном мясе (например, полония, девон и т. Д.), Ароматных чипсах, бульоне, бульоне и приправах. .

MSG запрещено использовать в детском питании в Австралии из-за его доказанной способности повреждать мозг и развивающуюся нервную систему, но это не позволяет использовать его только в детских смесях и детском питании. Он по-прежнему широко используется во многих продуктах питания, которые регулярно едят маленькие дети и беременные женщины, без каких-либо предупреждений на этикетках. В Японии глутамат натрия был открыт как натуральный усилитель вкуса из морских водорослей, но сегодня он полностью создан руками человека, и в нем нет ничего естественного. Важно понимать разницу между натуральным глутаматом , который содержится в брокколи, помидорах, грибах, шпинате и сыре, и обработанным глутаматом .Пищевые компании делают все возможное, чтобы убедить потребителей, что глутамат глутамата безопасен, но существует огромная разница между действием естественного и обработанного глутамата.

Другие названия MSG или ингредиентов, связанных с MSG: автолизированные дрожжи, казеинат кальция, глутамат, глутаминовая кислота, гидролизованный белок, мононатрий, натуральные ароматизаторы, казеинат натрия, текстурированный растительный белок, дрожжевой экстракт, дрожжевые продукты, питательные вещества для дрожжей (не пищевые дрожжевые хлопья, также известные как соленые хлопья или пекарские дрожжи), соевый белок и многое другое.Прочтите эту статью из «Sydney Morning Herald», Избегайте глутамата натрия? 129 терминов еды, которые нужно запомнить.

Проблемы со здоровьем и побочные реакции: Астма, гиперактивность, депрессия, перепады настроения, бессонница, мигренозные головные боли, тошнота, расстройства желудка, приливы и потливость, боль в груди и учащенное сердцебиение .

Как избежать: Это вещество, от которого просто нужно держаться подальше. Если вы собираетесь в азиатский ресторан, убедитесь, что вам приготовят еду без глутамата натрия.Старайтесь не покупать готовые блюда и как можно больше готовьте дома с нуля. Сделайте свой собственный бульон или бульоны для супов и рагу (ссылка на мой рецепт бульона / бульона), вы также можете приобрести готовые бульоны медленного приготовления или обезвоженные в виде порошка (у Nutra Organics есть ряд отличных органических — свободных сортов, а также Отвар Жизни). У меня также есть рецепт австралийского пикантного спреда (альтернатива Vegemite), ссылка на рецепт австралийского спреда.

Какие они? Консерванты добавляются в пищевые продукты, чтобы продлить срок их хранения.Как упоминалось выше, уксус, соль и сахар веками использовались для консервирования, но именно химические консерванты вызывают проблемы со здоровьем. Их использование быстро растет, и мы находим их в наших основных продуктах питания, таких как хлеб, печенье, фруктовые соки, маргарин, а также в мясных и рыбных продуктах. Существует два основных типа химических консервантов — антимикробные и антиоксиданты. Антимикробные консерванты предотвращают рост бактерий. Антиоксиданты предотвращают процесс окисления.Процесс окисления портит пищу, особенно продукты с высоким содержанием жира. Жиры могут быстро прогоркнуть под воздействием кислорода.

Консерванты, вызывающие проблемы:

Сульфиты (220 — 228) — Мы получаем серу естественным путем из овощей и белков, нашему организму нужна эта форма для хорошего здоровья, но я говорю не о сере. Это диоксид серы 220 и другие сульфиты 221 — 228. Вы найдете их в сухофруктах, вине, джеме, хлебе, сыре и мясных продуктах.Большинство сушеных фруктов консервируются с помощью диоксида серы 220, они обычно покрываются растительным маслом в качестве консерванта, а масло может содержать антиоксиданты. Большое беспокойство вызывает то, что дети едят закуски на основе сухофруктов. Сульфитов следует избегать, если вы страдаете астмой, другими неблагоприятными проблемами со здоровьем являются: повреждение сердца, поведенческие проблемы, диарея, раздражение желудка, токсичность для печени, сыпь, бронхит.

Пропионаты (280 — 283) — Консерванты этой группы часто встречаются в хлебе, хлебобулочных изделиях и макаронных изделиях.Его добавляют в хлеб, чтобы продлить срок хранения, сделать его мягким и воздушным и предотвратить появление плесени. Пропионаты связаны с множеством неблагоприятных проблем со здоровьем, включая проблемы с поведением и обучением, вялость, желудочно-кишечные проблемы, мигрень, раздражительность, депрессию, нарушения сна и боли роста. Эти же симптомы могут вызывать недомогание у детей, контактирующих с грудным молоком. Изучая эту группу консервантов, я обнаружил, что они запрещены в продуктах для младенцев, но многим малышам и маленьким детям дают тост на завтрак и бутерброд на обед, что меня очень беспокоит.

Бензоаты (210 — 213) — Консервант бензоат содержится в безалкогольных напитках и особенно в ликерах. Они также считаются опасными для астматиков и людей, чувствительных к асприну (салицилатам). Бензоаты имеют репутацию одной из худших добавок, провоцирующих проблемы с поведением и обучением у детей. Они также вызывают раздражение глаз, кожи и жжение желудка. Бензоат натрия 211 также связан с проблемами со здоровьем печени и почек.

Антиоксиданты BHA (320) и BHT (321) — Вероятно, это наиболее распространенные антиоксиданты, которых следует избегать. (BHA представляет собой бутилированный гидроксианизол, а BHT представляет собой бутилированный гидрокситолуол). Пищевые компании используют их в продуктах, которые содержат масла и жиры, чтобы предотвратить прогоркание масел и продлить их срок годности для производителя. Вы найдете их в сладком и соленом печенье (печенье), маргарине, арахисовом масле, замороженных продуктах, майонезе, хотя они запрещены в пище для младенцев и детей младшего возраста.Они вызывают особую озабоченность, так как накапливаются в жировой ткани, поэтому со временем их уровень увеличивается по мере того, как потребляется все больше и больше. Это известный канцероген для животных и предположительно канцероген для человека. Помимо прочной связи с раком, они могут нарушить гормональный баланс организма. (ЕС запретил эти антиоксиданты).

Как избежать: Покупайте органические сушеные фрукты или натурально высушенные на солнце фрукты без покрытия из семян или растительных масел. Проверьте этикетку с ингредиентами на хлебе, который можно купить в пекарнях, где не используются консерванты.Делайте свежевыжатый сок для своей семьи вместо безалкогольных напитков или ликеров, вы также можете заморозить сок, чтобы сделать фруктовое мороженое. Ищите продукты, в которых используются «хорошие антиоксиданты ». , 300–309 безопасны для большинства людей. Тем не менее, 310–312 и 319–321 следует по возможности избегать.

Нитраты и нитриты

Какие они? Нитрат натрия (250) и нитрит натрия (251) — химические вещества, обычно встречающиеся в обработанном и колбасном мясе.Вы найдете их в ветчине, салями, кабане, полонии, беконе, колбасах, сосисках, хот-догах и т. Д. Они используются для консервации мяса и придания ему розово-красного цвета, они могут исправить цвет старого мяса, чтобы он снова стал ярким. . Они также используются для предотвращения роста бактерий в мясе, чтобы они не исчезли так быстро. Это синтетическая добавка, которая включает нитраты и нитриты натрия или калия, которые вызывают большую озабоченность, а не естественные нитраты, которые естественным образом встречаются в зеленых листовых овощах, свекле и сельдерее или в некоторых фруктах.

Проблемы со здоровьем и побочные реакции : Эти добавки широко считаются токсичными. Нитриты способны попадать в кровоток и изменять природу эритроцитов. Также известно, что нитраты вызывают проблемы с печенью и поджелудочной железой, и когда нитрат натрия соединяется с желудочной кислотой, он может производить нитрозамины (недавно они были связаны с повышенным риском рака поджелудочной железы и толстой кишки). Гиперактивность, проблемы с поведением, астма, головные боли, головокружение, воспаление почек, подозрение на канцерогенность.Запрещено в продуктах для младенцев и маленьких детей, но это в полонии, сосисках, хот-догах и мясных обедах, которые едят маленькие дети.

Как избежать: Вы можете легко поменять местами, используя остатки жареного мяса вместо мясных нарезок. Приобретайте колбасы без добавок и консервантов (мясники поставляют их замороженными). Я покупаю бекон свободного выгула, который содержит экстракт сельдерея или свеклы, чтобы он оставался свежим, он серого цвета, так как не содержит химических нитратов, но имеет гораздо больший аромат.

Искусственные пищевые красители

Я думаю, что большинство людей знают о связи между искусственными красителями и гиперактивностью, но люди могут не знать, что многие цвета, широко используемые сегодня в пищевых продуктах, являются доказанными или подозреваемыми канцерогенными веществами (формирующими рак).

Какие они? Многие цвета состоят из промышленных химикатов, таких как каменноугольная смола, нефть и пропиленгликоль (широко известный как антифриз). Ассортимент красителей «Каменноугольная смола / Нефть» включает 102, 104, 110, 122, 123, 124, 132, 133, 142, 151 и 155. Исследования показали, что эти цвета оказывают неблагоприятное воздействие не только на детей, склонных к гиперактивности, но и на всех детей (исследование, проведенное по заказу Агентства по пищевым стандартам Великобритании и проведенное Саутгемптонским университетом).

Это большая проблема, когда производители добавляют цвета только для того, чтобы их продукт выглядел лучше и привлекал потребителей (например, аромат малины должен выглядеть красным). Это не служит никакой цели, кроме косметических соображений. Кажется, мы видим самые искусственные красители в детском питании.При поиске красок в продуктах питания числа варьируются от 100 до 199. Некоторые натуральные красители могут быть получены из продуктов питания, например, моркови и свеклы, но некоторые из них, которые можно отнести к категории «естественных», могут по-прежнему быть вредными для детей. , см. 150c и 160b. далее ниже.

Давайте подробнее рассмотрим это первое число 102:

102 — Тартразин . Это синтетический лимонно-желтый краситель, производимый с использованием нефтехимии. Он используется в обработанных коммерческих пищевых продуктах искусственного желтого или зеленого цвета.Он содержится в имитации «лимонной» начинки в выпечке, мороженом, фруктовом мороженом, кондитерских изделиях, пудингах, заварном порошке, желе, смесях для пирожных, хлебе и обертках, выпечке, печенье, соленых огурцах, горчице, безалкогольных напитках, спортивных напитках, ликерах, кукурузе. чипсы, картофельные чипсы, попкорн, крупы, рис быстрого приготовления, лапша, косметические продукты, жидкости для полоскания рта, лосьоны для загара, бытовые чистящие средства, корма для домашних животных, мелки и многое другое. Тартразин, по-видимому, вызывает самые аллергические реакции и реакции непереносимости из всех азокрасителей (яркий красный, оранжевый и желтый цвет), особенно у астматиков и людей с непереносимостью аспирина.Симптомы могут возникать при приеме внутрь или при воздействии веществ, содержащих тартразин. Связан с гиперактивностью, мигренью, кожной сыпью, проблемами с щитовидной железой и повреждением хромосом. Запрещенные в Норвегии и Австрии продукты с тартразином должны иметь предупреждение о вреде для здоровья в ЕС.

104 — Цветной краситель хинолиновый желтый . Он содержится в тех же продуктах, что и выше, и связан с гиперактивностью, кожной сыпью, астматикам следует избегать. Запрещен в США и Норвегии (ранее был запрещен в Австралии).

110 — Цветной краситель Sunset Yellow . Обнаруживается в тех же продуктах, что и выше, и является подозреваемым канцерогеном, связанным с аллергией, гиперактивностью, сенной лихорадкой, расстройством желудка, рвотой, кожной сыпью (экземой) и хромосомными повреждениями. Запрещено в продуктах для младенцев. Запрещено в Норвегии, а на этикетках продуктов в ЕС должно быть предупреждение о вреде для здоровья.

122 — Краситель азорубин / кармуазин красный цветной краситель. Содержится в сырах, сухофруктах и ​​некоторых алкогольных напитках.Подозрение на канцероген, мутаген, кожную сыпь, задержку жидкости, гиперактивность. Запрещены в Швеции, США, Австрии, Японии, Канаде, Норвегии, а продукты питания должны иметь предупреждение о вреде для здоровья в ЕС.

123 — Цветной краситель Amaranth Black (не зернистость). Содержится в безалкогольных напитках, соках черной смородины, желе, леденцах, пакетах для торта и многом другом. Подозрение на канцероген, мутаген, связанный с гиперактивностью, астмой, экземой. Запрещен в США, России, Австрии и Норвегии.

124 — Цветной краситель Ponceau 4R Red .Содержится в желе, леденцах, пакетах для торта, печеньях, мороженом, глазурях и посыпках для торта, консервированной клубнике и многих других. При подозрении на канцероген и гиперактивность, астматикам следует избегать. Запрещен в США и Норвегии.

132 — Цветной краситель Индиготин синий . Встречается в мороженом, сладостях, выпечке, кондитерских изделиях и печеньях. Подозрение на канцероген, связанное с гиперактивностью, тошнотой, затрудненным дыханием, кровяным давлением, кожной сыпью. Запрещен в Норвегии, и Европейское управление по безопасности пищевых продуктов в настоящее время пересматривает безопасность E132.

133 — Цветной краситель бриллиантовый синий . Содержится в мороженом, консервированном горохе, пакетированных супах, пищевых красителях в бутылках, глазури, ледяном фруктовом мороженом, продуктах со вкусом голубой малины, молочных продуктах, леденцах, напитках и ликерах. Он также используется в мыле, шампунях, жидкости для полоскания рта и косметике. Подозрение на канцероген, подозрение на нейротоксичность, кожные заболевания (экзема, дерматит и т. Д.), Связанные с гиперактивностью, астматикам следует избегать. Запрещен в Бельгии, Франции, Германии, Швейцарии, Швеции, Австрии и Норвегии.

142 — Цветной краситель зеленый S . Содержится в мятном соусе, десертах, соусах, леденцах, мороженом и консервированном горошке. Связанные с гиперчувствительностью, аллергическими реакциями астматикам следует избегать. Запрещен в Канаде, США, Японии, Швеции, Норвегии и Великобритании.

151 — Цветной краситель Brilliant Black BN или PN . Содержится в десертах, леденцах, мороженом, джемах из красных фруктов, глазури для торта, горчице, безалкогольных напитках, ароматизированных молочных напитках и многом другом. Связанные с расстройствами кишечника, гиперактивностью, астматикам следует избегать.Запрещен в США, Дании, Франции, Германии, Швейцарии, Швеции, Австрии и Норвегии.

155 — Цветной краситель коричневый HT . Он используется как заменитель цвета какао или карамели. Содержится в шоколадных тортах, джемах, фруктовых продуктах, напитках, сыре, молоке, йогурте, рыбных продуктах и ​​многом другом. Подозрение на канцероген и мутаген, гиперактивность, раздражение кожи и связь с астмой. Запрещен в США, Дании, Франции, Германии, Швейцарии, Швеции, Австрии и Норвегии.

127 — Эритрозин розовый цвет.Содержится в смесях заварного крема и пудинга, консервированных фруктах, хлебобулочных изделиях, закусках, печенье, сладостях, шоколаде, мясе для завтрака, пасте из лосося, паштете и многом другом. Связан с проблемами щитовидной железы, гиперактивностью, светочувствительностью и дисфункцией мозга. Запрещено в Норвегии.

129 — Цветной краситель Allura Red AC Красный / Оранжевый . Содержится в кондитерских изделиях, безалкогольных напитках, приправах, косметике, лекарствах. Подозрение на канцероген, кожные высыпания, гиперчувствительность. Запрещен в Дании, Бельгии, Франции, Германии, Швейцарии, Австрии и Норвегии.

150c — Карамель цвет (аммиачная карамель). Содержится в алкогольных напитках, безалкогольных напитках (напитки кола), яблочных напитках, придает цвет черному хлебу, бисквитам, оливкам, соусам, заправкам, уксусу, подливке, заварным кремам, начинкам, черным спредам (например, вегемиту), шоколаду, леденцам, магазинным … купил жареных цыплят и многое другое. Его добавляют для придания коричневого цвета еде и напиткам, он звучит естественно, безвредно и даже аппетитно, но никоим образом не похож на настоящую карамель (карамельный краситель — это не то же самое, что кондитерские изделия).Он производится путем тепловой обработки сильно переработанных углеводов (могут быть ингредиентами ГМО) из пшеницы, ячменя, кукурузы, ржи, овса, сахара, гидролизатов крахмала (декстроза, мальтодекстрин, глюкоза) в присутствии кислот, щелочей или солей. , вызывая химическую реакцию, в которой происходит окисление. Сообщенные реакции у людей с целиакией или непереносимостью глютена, кожной сыпью, головными болями, мигренью и поведенческими изменениями у детей.

160b — Аннатто цвет.Этот растительный краситель производится из семенной оболочки тропического дерева Аннатто и классифицируется как «натуральная» цветовая добавка (однако не все, что классифицируется как натуральный продукт, безвредно, а как насчет мышьяка?). Считается, что Аннатто ассоциируется с нарушениями поведения и обучения, особенно у детей. Раздражение кожи, аллергические реакции, бессонница, астма и, как известно, усиливают симптомы синдрома раздраженного кишечника. Аннатто становится все более популярным среди производителей, потому что они могут указать его как «натуральный» на своих этикетках.Он содержится во многих продуктах питания от кремового до желто-оранжевого цвета: обработанные сухие завтраки, ароматизированные чипсы и закуски, молочные продукты (мороженое, сыр, йогурты), мучные изделия (печенье, торты, выпечка), фруктовые соки, маргарин. , замороженные чипсы, заправки для салатов, лекарства. Аннатто считается «вероятно безопасным» для большинства людей при употреблении в пищу. «Количество еды» относится к безопасному количеству в порции еды, но проблема в том, что теперь оно потребляется во многих продуктах, которые съедаются ежедневно.Вы можете есть его до 7-8 раз в день (с хлопьями, закусками, ломтиками сыра, йогуртом, печеньем, маргарином, фруктовым соком, мороженым). Ищите бета-каротин (160a) , который является более безопасной альтернативой .

Как избежать: Есть более безопасные альтернативы окрашенной пище. Мы должны искать фрукты и овощи на растительной основе по цвету, например бета-каротин 160a, который получают из моркови, тыквы или помидоров (цвета оранжевый — красный). Куркума молотая, цедра лимона, шафран (желтого цвета).Свекла, малина, клубника, порошок чили, красная капуста, красное вино, порошок ягод асаи (цвета розовый, красный — фиолетовый). Шпинат, спирулина, пырей, капуста, цедра лайма (зеленого цвета). Черника и ежевика (голубой цвет). Кофе эспрессо, сырое какао или какао-порошок, корица, порошок активированного угля (цвета коричневый — черный).

Аспартам и искусственные подсластители

Искусственный подсластитель аспартам содержится в Equal и NutraSweet, он используется не только в «диетических» напитках и «диетических» продуктах.Вы можете найти их в некоторых рисовых крекерах, йогуртах, закусках, десертах, мятных конфетах, ликерах, соках, витаминах и лекарствах, о которых потребители даже не подозревают. Некоторые считают аспартам самой опасной добавкой на рынке, которую можно добавлять в наши продукты. Аспартам — это эксайтотоксин, подобный глутамат натрия, чрезмерное воздействие которых может вызвать повреждение клеток мозга. Дети, младенцы и беременные женщины (для защиты плода) подвергаются наибольшему риску, и его нельзя давать детям. Выяснилось, что аспартам переименовывается в Amino Sweet (хотя нас не обманут), ознакомьтесь с этой статьей.

Проблемы со здоровьем и побочные реакции: головные боли, мигрени, головокружение, судороги, кожная сыпь, депрессия, усталость, раздражительность, бессонница, проблемы со зрением, учащенное сердцебиение, затрудненное дыхание, невнятная речь, головокружение, шум в ушах, потеря памяти, боли в суставах, увеличивают риск повреждения сердца, почек и головного мозга.

Наиболее распространенными искусственными подсластителями в Австралии являются аспартам, сахарин, ацесульфам калия, сукралоза и цикламаты, но производители продуктов питания будут указывать на своих этикетках более звучащие названия, такие как NutraSweet, Equal, Splenda, Sweet and Low.Подозревают, что искусственные подсластители являются канцерогенами, и по мере того, как люди становятся все более обеспокоенными, пищевые компании используют некоторые новые подсластители и маркируют их «натуральными». Сорбитол 420, маннитол 421, изомальт 953, лактитол 966, ксилитол 967, эритритол 968 и полидекстроза 1200, все эти подсластители, не содержащие сахара, при умеренном потреблении вызывают расстройство желудка и диарею. Их называют сахарными спиртами или полиолами, но они не содержат сахара или спирта. Было бы разумно избегать их употребления на регулярной основе, поскольку существует противоречивая информация о долгосрочной безопасности этих веществ (я знаю, что они вызывают у меня ужасные желудочные спазмы и диахоррию).

Как избежать: Лично я бы использовал немного настоящей еды, чтобы добавить немного сладости, например, фрукты, необработанный мед, 100% кленовый сироп, органический кокосовый сахар, финики Medjool, сладкие специи, такие как корица или ваниль. Если нужно избегать всего натурального сахара, можно использовать стевию. Зеленая стевия считается более питательной, с более сильным вкусом лакричника, белая стевия получается после удаления большей части содержимого листьев, оставляя только сладкую смесь (приобретается в магазинах здорового питания).

Я знаю, что все это выглядит довольно устрашающе — не хочу, чтобы вы нервничали!

Я просто хочу передать знания, не заставляя никого чувствовать себя подавленным или виноватым, я хочу помочь вам сделать все возможное в данный момент вашей жизни. Наша жизнь уже наполнена давлением, но информация о пищевых добавках и обмен местами там, где это возможно, также могут помочь снять некоторое давление. Я хотел бы услышать мнение любого из вас, кто начал удалять добавки из продуктов питания своей семьи и теперь начал замечать изменения в своем поведении.Жизнь может стать для вас проще, особенно если ваши дети будут спокойнее, не возбуждены, лучше спят, сконцентрированы в школе и хорошо следуют инструкциям. По мере того, как вы пополняете запасы еды в своей кладовой, вы начинаете заменять их продуктами без добавок, они уже есть, вам просто нужно посмотреть и привыкнуть к чтению этикеток ингредиентов. Просто сделай все, что в твоих силах, и постарайся не перегружать себя, обещаю, станет легче.

Делаем это проще: Есть очень полезное приложение, которое вы можете загрузить на свой телефон под названием «Химический лабиринт» Билла Стэтхэма.Он поможет вам распознать безопасные продукты и поможет сориентироваться в лабиринте добавок к еде, косметике и товарам личной гигиены, или вы можете купить его книги в Интернете на сайте www.chemicalmaze.com.