Смузи из киви для похудения в блендере: Смузи из киви для похудения

Содержание

5 смузи рецептов для похудения для блендера с фото

5 ярких витаминных смузи для энергичной недели для похудения с блендером. После праздников организм нуждается в коррекции в меню. Часто хочется чего-то легкого, заряжающего и витаминного. В этом случае, смузи просто идеально решает эту задачу. смузи делается быстро и без труда, им можно позавтракать в течение нескольких минут и наполнить свой организм полезными веществами, более того, смузи удобно носить с собой в фляшечци как легкий перекус.

В течение последнего месяца я успела протестировать множество различных рецептов и даже определиться с фаворитом. О нем я напишу в следующем посте, а сегодня я расскажу о 5 ярких смузи, которые будут заряжать Вас энергией, витаминами и минералами.

Для меня весомым преимуществом смузи является простота его приготовления. Здесь можно использовать как свежие фрукты, так и замороженные. И никаких предварительных приготовлений и дальнейших ожиданий — все ингредиенты нужно только измельчить в блендере и все. Поэтому ниже я приведу для Вас список продуктов для 5 ярких смузи, а Вы готовьте, пробуйте и экспериментируйте со вкусами 🙂

Инструкции: все ингредиенты для отдельного смузи измельчить в блендере, по желанию, добавлять мед.

Ингридиенты (На 8 и более чел.)

Плодово-ягодный:

гранатового сока 1⁄2 стак.

йогурта без наполнителя 1⁄2 стак.

черники 1⁄2 стак.

ежевики 1⁄2 стак.

вишни без косточек 1⁄4 стакана.

розовый:

молока 1⁄4 стакана.

йогурта без наполнителя 1⁄2 стак.

малины 1⁄2 стак.

клубники 1⁄2 стак.

желтый:

ананаса 1⁄2 стак.

йогурта без наполнителя 1⁄2 стак.

ананасового сока 1⁄2 стак.

банан 1

натертого имбиря 1 ч.л.

оранжевый:

апельсинового сока 1⁄4 стакана.

йогурта без наполнителя 1⁄2 стак.

апельсин 1

персика или хурмы 1⁄2 стак.

морковь 1

зеленый:

апельсинового сока 1⁄2 стак.

йогурта без наполнителя 1⁄2 стак.

авокадо 1⁄2

киви 2

шпината 1 горсть

Плодово-ягодный пурпурный смузи

Этот смузи имеет яркий плодово-ягодный вкус и небольшую кислинку. Для его приготовления нам понадобятся:

1/2 стак. гранатового сока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 стак. черники
1/2 стак. ежевики
1/4 стак. вишни без косточек

Розовый клубнично-малиновый смузи
Данный смузи порадует богатым вкусом клубники и ностальгией по лету. Если у Вас не найдется арбуз, просто добавьте немного больше молока. Если смузи покажется Вам кисловатым — добавляйте мед 🙂

1/4 стак. молока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 стак. малины
1/2 стак. клубники

Желтый бананово-имбирный смузи с ананасом
Этот смузи понравился мне больше всего. Здесь и сладкий ананас с бананом и освежающий имбирь. Очень гармонично получается 🙂

1/2 стак. ананаса
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 стак. ананасового сока
1 банан
1 ч.л. натертого имбиря

Оранжевый смузи с апельсином и морковью
А этот рецепт буквально заряжает бодростью и энергией. Витамин C, B и каротин помогут начать Ваш день активно и ярко.

1/4 стак. апельсинового сока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1 апельсин
1/2 стак. персика или хурмы
1 морковь

Сытный зеленый смузи со шпинатом, киви и авокадо
Это еще один мой любимец, богатый витамином C, B, калий и полиненасыщенные жиры.

1/2 стак. апельсинового сока
1/2 стак. йогурта без наполнителя
1/2 авокадо
2 киви
1 горсть шпината

Смузи для похудения и очищения организма

По своим функциям они бывают разные. Например, пробуждающие коктейли. Делаются на основе углеводных продуктов, чаще всего это банан. Такой напиток лучше всего принимать утром перед тренировкой. Помимо банана в блендер можно добавить йогурт, семена льна, творог, запаренные хлопья из овсянки или любой другой крупы.

Некоторые люди отдают предпочтение более питательным коктейлям в дневное время. При его приготовлении необходимо добавить протеин. Это может быть соя, семена чиа или шпинат.

Перед сном не стоит перегружать организм, поэтому лучше всего на ужин пить успокаивающие напитки. Они помогут подготовить организм ко сну, не перегружая желудок. Чаще всего в их состав входит миндальное или соевое молоко.

Многие люди садятся на детокс-диету на 3 дня или на неделю.

Смузи — что это за напиток

Смузи — коктейль, похожий по консистенции на пюре. Он готовится с помощью блендера-измельчителя.

Правильно приготовленный коктейль будет насыщен клетчаткой, нутриентами, витаминами.

Однако многие люди при приготовлении добавляют сахар или варенье. Безусловно, вкус будет ярче, насыщеннее. Пользы от такого коктейля не будет точно напиток не будет способствовать детоксу, наоборот только загрязнит организм.

Растительная клетчатка, которая содержится в коктейле, улучшает работу желудка. Это помогает очистить организм от вредных отложений, таких как шлаки или токсины. Очищать организм необходимо даже если человек соблюдает здоровый образ жизни, занимается спортом. Жизнь в большом городе, плохая экология, вредное производство — все это может привести к оседанию в организме различных вредных соединений. Существует мнение, что зеленые смузи помогают бороться с негативными последствиями. Смузи на завтрак для похудения помогают запустить многие важные процессы в организме, что позволит весь день чувствовать себя бодрым, энергичным.

Полезные свойства

Низкокалорийный напиток, обогащен пищевыми волокнами, нутриентами. Считается, что эти вещества могут оказывать ряд полезных свойств:

  • улучшается обмен веществ;
  • отсутствует ощущение тяжести;
  • благодаря насыщению можно заменить ценный прием пищи. Это позволит организму нормализовать работу, приведет к снижению веса;
  • организм получает необходимые витаминами, минеральные элементы, другие полезные вещества;
  • утоляет голод, заменяя постоянные перекусы. Это приводит к тому, что привычка постоянно что-то жевать пропадает, а значит риск набрать лишний вес становится меньше;
  • вырабатывается привычка питаться дробно, низкокалорийными блюдами;
  • в норму приходит общий тонус организма, улучшается иммунная система;
  • постоянное употребление смузи помогает отказаться от сладостей, выпечки.

Калорийность зависит от продуктов, из которых сделан напиток. Низкокалорийные смузи готовятся без добавления сахара.

Диета на смузи

Можно ли похудеть, употребляя только смузи — этот вопрос задают многие люди, желающие сбросить вес. Некоторые люди смогли ощутить результат на такой диете. Можно провести разгрузочный день, а можно придерживаться такого рациона от 3 дней до 4 недель.

Принято считать, что такая диета полезна в том, чтобы уменьшить количество потребляемой пищи. Некоторые последователи могут заменить таким коктейлем полноценный прием пищи.

Считается, что смузи проще усваивается организмом, чем, например, твердая пища. Которая, попадая в желудок, расщепляется с помощью ферментов и только потом кишечником усваиваются необходимые витамины.

Многие сторонники такой диеты отмечают, что за 3 дня им удалось избавиться от 2 лишних килограмм.

Адепты диеты утверждают, что переход должен быть плавным. Лучше всего за 2-3 дня сократить количество потребляемых калорий. Также стоит убрать из рациона всю жирную, соленую и сладкую пищу. Заменить их можно блюдами из круп, овощей, нежирной рыбы или постного мяса. Следует уменьшить порции, постепенно заменяя смузи вместо ужина для похудения. Также вовремя диеты следует выпивать до 2 литров простой, негазированной воды. Лучше всего купить бутилированную воду. Она, в отличие от водопроводной, не содержит хлор и тяжелые металлы.

Диетические смузи можно разделить на несколько групп:

  1. Жиросжигающие. В их состав входят те продукты, которые способствуют ускорению обмена веществ. Это могут быть цитрусовые напитки с апельсином, лимоном или грейпфрутом. Ананас, клубника и манго также обладают жиросжигающим эффектом. В овощной смузи можно добавить следующие специи: имбирь, корица, острый перец, кориандр. Стоит учитывать, что эти травы придадут напитку очень пикантный привкус.
  2. Овощные — самый распространенный вид коктейля, который заменяет любые овощные салаты. Простота в приготовлении значительно экономит время. Для большей пользы таких напитков лучше использовать сезонные овощи, которые растут в регионе вашего проживания. Это значительно облегчит пищеварительные процессы, так как такие продукты будут усваиваться проще. Огуречный смузи для похудения может стать прекрасным перекусом.
  3. Фруктовые — стоит внимательно отнестись к выбору ингредиентов, чтобы не сделать напиток слишком калорийным. Лучше не добавлять банан и виноград, так как эти фрукты наиболее калорийны.
  4. Очищающие. Чтобы добиться детокс эффекта, необходимо употреблять коктейли, сделанные из продуктов с антиоксидантным эффектом.
  • 3 видео в WhatsApp от нашего эксперта
  • 7 неочевидных причин — почему ваш вес не уменьшается/возвращается
  • Каковы ваши шансы снизить вес навсегда?
  • ПОДАРОК В КОНЦЕ (который возможно изменит вашу жизнь)

Правила приготовления и употребления

Состав, правильно сделанного напитка, условно делят на 3 компонента — жидкость, твердые продукты, которые затем измельчаются, добавки, обогащающие рацион.

Полезнее использовать натуральные фрукты, овощи, выращенные без дополнительных стимуляций, удобрений, ГМО. Отдавать предпочтение лучше сезонным продуктам.

Магазинные фрукты, овощи необходимо хорошо промыть. Например, магазинные яблоки необходимо отчистить от кожуры, так как она может быть обработана специальными средствами, смыть их водой не получится.

Фруктовые напитки лучше всего делать с добавлением овощей, свежих или замороженных ягод. Добавлять также можно листовую зелень. Чисто фруктовые напитки могут повышать уровень сахара в крови. Добавив к овощам, фрукты можно сделать вкус напитка более насыщенным. Процентное соотношение в этом случае должно быть следующим — 60% овощи, 40% фрукты.

При приготовлении зеленых коктейлей процент листовой зелени должен составлять 60-70%. Хорошее сочетание получится, если добавить ягоды или фрукты.

Для их приготовления лучше использовать погружной блендер высокой мощности. Ингредиенты должны быть мелко нашинкованы, а не передавлены в пюре, поэтому лучше использовать насадку с лезвиями, а не венчики.

В качестве жидкой основы обычно добавляют:

  • негазированную, газированную воду;
  • молоко миндаля, кокоса, овсянки;
  • свежевыжатые соки. Например, апельсиновый или ананасовый. При необходимости их можно развести с водой 50/50;
  • кисломолочные продукты.

Пить напиток необходимо небольшими глотками, не торопясь.

Лучшие рецепты смузи

Каждый человек может составить себе разнообразное меню. Рецепты смузи для похудения очень просты в приготовлении. Каждый рецепт смузи можно подобрать, учитывая индивидуальные предпочтения. В интернете также можно найти пошаговые рецепты с фото, но сам процесс приготовления происходит чисто интуитивно.

Лучшие рецепты смузи для сброса лишнего веса далее в статье.

Протеиновый с овсянкой на завтрак

Существует множество рецептов смузи с овсянкой для похудения.

Считается, что овсянка — идеальный завтрак. Вариантов, приготовления смузи на завтрак с овсянкой очень много. Например, в блендере необходимо измельчить овсянку. В качестве жидкости используется миндальное молоко, вода. Чтобы сделать вкус насыщеннее можно добавить банан, семена льна, мед.

Смузи с овсянкой, киви, корицей и медом

Необходимо взять:

  • киви;
  • банан;
  • яблоко, предварительно очищенное от кожуры;
  • 150-200 мл кефира;
  • 2-3 ст. ложки овсяных хлопьев;
  • мед и корица по вкусу.

Хлопья необходимо залить кефиром и дать настояться 5-7 мин. Нарезать мелко банан, киви и яблоко. В блендер добавить все ингредиенты и хорошо взбить до получения однородной массы. Приготовить такой напиток можно также с молоком или с водой.

Смузи на воде с бананом, киви и персиком

Быстрый рецепт для блендера в домашних условиях.

Необходимо взять:

  • персик;
  • банан;
  • киви;
  • 150 мл воды;
  • 50 мл яблочного сока.

Все фрукты добавьте в чашку, на высокой скорости сделайте пюре. Добавьте яблочный сок, очищенный персик и взбейте еще раз.

Смузи на сыворотке

Приготовьте:

  • ¼ часть помело;
  • 1 банан;
  • 150-200 мл сыворотки. Ее можно разбавить любым соком;
  • 2 ст. л. овсянки.

Перед приготовлением хлопья необходимо залить кипятком. Помело и банан очистить от кожуры и нарезать на кусочки. Взбить фрукты, затем добавить в них овсянку и взбить все еще раз. Дальше влейте сыворотку с соком, еще раз все смешайте — коктейль готов.

Смузи с овсянкой, тыквой и помело

Для приготовления смузи из тыквы для похудения необходимо приготовить:

  • 300 г тыквы;
  • 150 г помело;
  • ст. ложку хлопьев овсянки;
  • мед, мята — по вкусу.

Хлопья залить кипятком. Тыкву предварительно мелко нарезать и измельчить. Помело очистить, разделить на дольки. Добавьте к тыкве помело и взбейте еще раз.

Далее необходимо добавить хлопья, мед и мяту, взбить все еще раз.

Зеленый смузи со шпинатом

Смузи из шпината для сброса лишнего веса, для очищения организма. Принимать такой напиток необходимо натощак, так как он ускоряет процесс сжигания жира.

Необходимо взять:

  • 2 банана, предварительно замороженных;
  • 2 чашки шпината;
  • 2-3 кубика льда;
  • 1 ст. нежирного молока. Заменить можно растительным молоком.

Добавьте все ингредиенты в блендер и хорошо взбейте. Лед можно добавить в конце при подаче.

Свекольно-имбирный смузи

Приготовьте:

  • 2-3 горсти шпината;
  • 1 небольшую свеклу;
  • 1 ч. ложку свежего имбиря, предварительно натертого на терке;
  • 1 яблоко, очищенное от кожуры;
  • мед по вкусу.

Все ингредиенты взбить до состояния пюре. Воду добавлять порционно, до получения нужной консистенции.

Смузи из капусты, яблока и сельдерея

Смузи из сельдерея и яблок называют также «зеленым» смузи. Такой напиток очень полезен для тех, кто мечтает избавиться от лишнего веса.

Ингредиенты:

  • сельдерей 30-50 г;
  • 100 г яблок;
  • листья салата;
  • ¼ часть капусты.

Все компоненты необходимо мелко нарезать, а затем хорошо взбить блендером на большой мощности. В качестве жидкой основы можно добавить яблочный сок или минеральную воду.

Смузи из банана, зелени и цитрусов

Простой и легкий рецепт, для которого понадобится:

  • 2 банана;
  • шпинат;
  • свежевыжатый апельсиновый сок.

Все ингредиенты взбить в блендере до состояния пюре.

Смузи из творога и ряженки

Легкий перекус, состоящий из белка. Пить его можно вечером, на ночь не переживая за фигуру.

Необходимо взять:

  • 150 г 9% творога;
  • 150 мл ряженки;
  • горсть фундука или других орехов;
  • ч. ложку какао. Заменить его можно кэробом, который не опасен для фигуры.

Чтобы приготовить такой коктейль нужно пюрировать все компоненты, а сам напиток подавать в холодном виде.

Смузи из огурцов и укропа

Смузи из огурцов для похудения также прост в приготовлении.

  • укроп 50 гр;
  • вода 100 мл;
  • сельдерей;
  • очищенный огурец;
  • сок лимона, имбирь по вкусу.

Укроп, сельдерей залить водой и взбить до состояния пюре. Добавить огурец, лимонный сок и имбирь — хорошо взбить.

  • Тест разработан в Торонто в 1979 г.
  • 26 вопросов
  • Высокая надежность
  • Результаты получите в WhatsApp!

Смузи с имбирем и лимоном

Жиросжигающий рецепт. Для его приготовления нужны продукты, которые точно найдутся в вашем холодильнике.

Один апельсин, пара киви, одно зеленое яблоко, чайная ложка имбиря, столовая ложка лимонного сока.

Добавьте все продукты в чашку, размельчите до состояния пюре. В качестве жидкой основы используйте воду или сок.

Смузи из авокадо и имбиря

Смузи из авокадо для похудения считается зеленым коктейлем, он способствует улучшению метаболизма. Для такого коктейля возьмите мякоть одного спелого авокадо, стакан кефира, чайную ложку свежего имбиря.

Залить кефир в чашу, добавить авокадо, имбирь и мяту. Взбить до однородного состояния.

Йогуртово-банановый смузи

Легкий, сытный завтрак, помогающий сбалансировать питание.

Вам потребуется: банан, натуральный йогурт, овсяные хлопья.

Овсяные хлопья заранее залейте кипятком на пару минут. В миску добавьте очищенные, нарезанные фрукты, хлопья и взбейте до однородной массы. Можно добавить мед для сладости или корицу для придания пикантности.

На кефире: универсальный рецепт

Основа многих диет — кефир. Кисломолочка такого типа помогает улучшить пищеварение, сбросить лишний вес.

Для универсального рецепта понадобится: кефир 250 мл, горсть любых свежих ягод, орехов, фруктов. Продукты добавить в блендер, взбить до состояния пюре. Для охлаждения можно добавить в стакан лед. Ягодный смузи на кефире не только очень полезный напиток, но и очень вкусный.

Можно ли похудеть на смузи: мнение специалиста

Относительно новым веянием в деле снижения веса и здорового питания является приверженность к смузи. По сути, смузи является коктейлем – жидкой смесью измельченных овощей или фруктов с минеральной водой, молоком, кефиром или творогом с добавлением некоторых других ингредиентов. Что в них полезного, насколько такой подход позволяет контролировать вес и стоит ли отказываться от полноценного обеда ради смузи – давайте разбираться.

Несомненным плюсом смузи будет его низкая калорийность. Овощи и фрукты – самые низкокалорийные продукты, за счет 1) высокого содержания воды 2) преимущественного содержания углеводов в виде клетчатки, которая плохо усваивается. Если измельченные фрукты и овощи разбавить минеральной водой или обезжиренным молоком, средняя калорийность смузи будет в районе 30-60 ккал на 100 гр, что примерно соответствует калорийности супов. Это безусловно хорошая новость для стремящихся снизить вес.

Второй положительной стороной будет наличие в составе смузи натуральных витаминов. Впрочем, их будет не больше и не меньше, чем в обычных свежих фруктах, из которых данный смузи сделан. Но в целом это, безусловно, плюс.

Сторонники питания в виде смузи также указывают на высокую сытость после приема смузи, предлагая полностью заменить прием пищи данными коктейлями. Существует множество разнообразных схем комбинации смузи из разных продуктов в течение дня. Данный аргумент вызывает сомнения, так как смузи имеют жидкую структуру и достаточно быстро эвакуируются из желудка в кишечник, поскольку изначально содержащаяся в фруктах и овощах клетчатка механически разрушается при перемалывании в блендере. Кроме того, сами фрукты и овощи почти не содержат белка, который в основном и приносит длительную сытость. Белок содержится в других ингредиентах смузи, если они есть – молоке, йогурте или кефире – однако это тоже неволокнистый белок, который давал бы длительную сытость. Поэтому ждать полноценного длительного насыщения после приема смузи не стоит, особенно мужчинам.

Также сторонники смузи указывают на их «детоксикационный» эффект. К сожалению, никаких подтверждающих этого факта исследований не существует. С таким же успехом можно ждать детокс-эффекта от обычных огурцов.

Таким образом, смузи могут быть использованы в комплексных программах снижения веса как один из компонентов, обеспечивающих низкокалорийное питание и как источник природных витаминов. Однако возможный дефицит в их составе белка и относительно низкий уровень сытости не позволяют рекомендовать их как средство монотерапии в лечении ожирения на длительный период времени.

Смузи для похудения и очищения организма: 12 лучших рецептов

Смузи – замечательный перекус, легкий завтрак и просто способ добрать полезные вещества, которых тебе не хватает. А уж насколько они хороши для желудка и кишечника! Делимся 12 классными рецептами смузи для похудения и очищения организма!

1. Огуречный смузи для похудения

Огуречный смузи очищает кишечник, способствует похудению, освежает и тонизирует организм в целом.

Тебе понадобится: 1 большой огурец, половина авокадо, половина стебля сельдерея, 100 мл воды.

Приготовление: Очисти все ингредиенты, нарежь кубиками и смешай в блендере вместе с водой. Пить такой смузи рекомендуется не чаще, чем раз в три-четыре дня.

2. Смузи на сыворотке для обмена веществ

Смузи на сыворотке легко усваивается, активизирует жировой обмен и стабилизирует углеводный баланс.

Тебе понадобится: 200 мл сыворотки, 2 ст.л. овсянки, банан, четверть помело.

Приготовление: Залей хлопья небольшим количеством кипятка, очисти фрукты и взбей все в блендере. Для похудения и очищения организма пей такой смузи по утрам, если нет времени на полноценный завтрак.

3. Тыквенный смузи для мягкого очищения организма

Смузи из свежей тыквы мягко и деликатно очищает организм, а также укрепляет иммунитет благодаря витамину С.

Тебе понадобится: 300 г тыквы, 2 апельсина, 5 шт кураги, 0,5 ст.л. меда.

Приготовление: Размягчи курагу в кипятке, очисти тыкву с апельсинами и смешай все в блендере. Если смузи получается слишком густым, добавь в него немного воды или колотого льда. Пей сразу после приготовления дважды в неделю.

Что приготовить из тыквы: 15 рецептов вкусных блюд

4. Тропический смузи от отеков

Смузи по этому рецепту мягко очищает организм и выводит из него лишнюю жидкость.

Тебе понадобится: 2 киви, кусочек ананаса, 1 средний огурец, половина лимона.

Приготовление: Выжми сок из лимона, нарежь остальные ингредиенты и взбей в блендере. Пей тропический смузи раз в неделю или по мере необходимости – при появлении отеков.

5. Смузи с овсянкой и бананом на завтрак

Этот смузи станет отличной заменой диетическим завтракам для похудения.

Тебе понадобится: 2 ст.л. овсяных хлопьев, 150 мл кефира, яблоко, банан, киви, мед.

Приготовление: Заранее залей овсянку кефиром на 10 минут, чтобы она разбухла. Очисти и нарежь овощи, добавь все ингредиенты в блендер и хорошо взбей. Смузи по этому рецепту можно смело употреблять почти каждый день.

6. Смузи со свеклой и имбирем для стимуляции пищеварения

Свекла отлично влияет на слизистую и восстанавливает работу желудка, а имбирь стимулирует пищеварение.

Тебе понадобится: 1 свекла, 2 горсти шпината, яблоко, 1 ч.л. тертого имбиря, мед.

Приготовление: Нарежь свеклу мелкими кубиками, чтобы она лучше перебилась блендером. Смешай все компоненты до однородной массы и добавь воды для консистенции. Лучше всего пить такой смузи днем, примерно за час до обеда.

Гороховый суп: 15 простых и вкусных рецептов

7. Томатный смузи для нормализации аппетита

Томатный смузи – бесценный источник ликопина для работы ЖКТ, регулирования аппетита, похудения и хорошего самочувствия.

Тебе понадобится: 3 помидора, морковь, яблоко, 0,5 ч.л. оливкового масла.

Приготовление: Обязательно ошпарь помидоры кипятком и сними с них шкурки. Очисти и нарежь остальные ингредиенты и взбей все в блендере. Пей томатный смузи по вечерам, если очень хочется перекусить.

8. Смузи с зеленым чаем для быстрого очищения организма

Витаминный смузи из овсянки и зеленого чая радикально очищает организм от всего накопившегося мусора.

Тебе понадобится: 65 г овсяных хлопьев, 100 мл зеленого чая, 3 киви.

Приготовление: Залей овсянку теплым зеленым чаем на 10 минут, а за это время очисти и нарежь киви. Перебей все в блендере до однородной консистенции. Такой смузи нельзя пить слишком часто – достаточно двух раз в неделю утром или перед сном.

9. Капустный смузи для снижения холестерина

Смузи из капусты нормализует пищеварение, очищает организм и снижает уровень холестерина.

Тебе понадобится: 1/4 часть капусты, яблоко, треть стебля сельдерея, горсть салата.

Приготовление: Мелко нарежь и хорошо взбей блендером все ингредиенты. По желанию добавь специи, семечки, яблочный сок или минералку. Для похудения и очистки организма рекомендуем пить капустный смузи за час до или после еды.

Салаты с красной рыбой: 20 вкусных рецептов приготовления

10. Клубничный смузи для метаболизма

Клубника укрепляет сосуды и разгоняет кровоток, поэтому клубничный смузи запускает все метаболические процессы одновременно.

Тебе понадобится: 1/2 банана, 200 г клубники, 100 г натурального йогурта.

Приготовление: Измельчи в блендере клубнику с бананом и долей йогурт до удобной консистенции. Для похудения и очищения организма пей клубничный смузи раз в неделю в первой половине дня.

11. Ананасовый смузи с грейпфрутом для жиросжигания

Ананас и грейпфрут великолепно сжигают жиры и просто хорошо освежают.

Тебе понадобится: 2 кусочка ананаса, 2 грейпфрута, персик, 1 ст.л. меда.

Приготовление: Хорошо очисти грейпфрут от всех пленок и прожилок, чтобы он не горчил. С персика тоже сними кожуру, нарежь все фрукты и взбей в блендере с медом. Пей такой смузи днем вместо освежающего напитка несколько раз в неделю.

12. Шоколадный смузи на десерт

В составе – почти стопроцентный белок с минимальным количеством жира, так что лови рецепт полезного и диетического смузи-десерта!

Тебе понадобится: 150 мл ряженки, 150 г творога, горсть орехов, 1 ч.л. какао.

Приготовление: Заранее измельчи орехи в кофемолке в порошок. Взбей все ингредиенты вместе и измени пропорции ряженки и творога, если тебе не нравится консистенция. Можешь добавить немного чернослива, но имей в виду его легкое слабительное действие. Пить шоколадный смузи лучше всего вечером за 4 часа до сна.

Понравилась публикация? Подпишись на наш канал в Яндекс.Дзен, это очень помогает нам в развитии!

Вкусный смузи из киви и кефира в блендере – рецепт с фото

Тем, кто предпочитает питаться рационально и правильно, желает скорректировать вес, предлагаем рецепт вкусного смузи из кефира и киви. Напиток выручит, когда нужно перекусить на ходу, им можно заменить ужин.

Смузи – один из тех немногих десертов, которые спокойно можно себе позволить, не опасаясь за появление лишних сантиметров на талии. Его придумали в солнечной Калифорнии. Смузи по сути представляет собой густой фруктовый или овощной коктейль с различными добавками, взбитый в блендере. Смузи из киви и кефира прекрасно подойдет для легкого перекуса, он придаст силы, взбодрит и насытит организм витаминами. Кроме того, дуэт из кефира и киви поможет вам похудеть, не лишая себя гастрономических удовольствий и не подвергая организм стрессу. Не откладывайте приготовление лакомства на завтра, ведь чтобы устроить себе праздник вкуса понадобится не более 10 минут.


Информация о рецепте

Кухня: Американская.

Категория: десерт.

Способ приготовления: взбивание в стационарном блендере.

Общее время приготовления: 10 мин.

Количество порций: 1.

Ингредиенты:

  • киви – 1 шт
  • кефир 2,5 % – 200 г

Способ приготовления

  1. С киви счищаем кожицу, нарезаем его на небольшие кусочки и выкладываем в стационарный блендер.
  2. Закрываем крышкой и включаем блендер на несколько секунд.
  3. Наливаем в чашу стакан кефира.
  4. И взбиваем до получения пышной массы.
  5. Осталось переложить смузи в креманку и наслаждаться вкусным и полезным десертом.

Хозяйке на заметку:

  • Чтобы смузи получился более сытным, можно в него добавить половинку банана.
  • Выбирая киви в магазине, отдавайте предпочтение мягким плодам – они более сладкие и ароматные.
  • В смузи не принято добавлять сахар, лучше положить ложечку натурального меда.
  • Вместо кефира для приготовления смузи можно использовать классический йогурт без добавок.

Автор: Аглая.

Мы старались написать лучшую статью. Пожалуйста, оцените её.Если понравилось — поделитесь ею с друзьями в социальных сетях или оставьте ниже свой комментарий. Спасибо! Вам также может быть интересно:

ТОП-5 жиросжигающих коктейлей из киви

Достаточно всего одного зрелого плода, чтобы восполнить суточную норму потребления витамина С. Помимо этого он богат витамином Е, бета-каротином, калием и клетчаткой. По количеству витаминов и минералов киви превосходит наиболее потребляемые фрукты во всем мире, в том числе апельсин, банан, ананас, яблоко. Главное преимущество коктейлей из киви заключается в небольшой калорийности при огромном количестве полезных веществ. Одна порция такого напитка содержит не более 200 ккал, а по своей питательной ценности вполне может заменить один полноценный прием пищи.

Читай также: Жиросжигающий ТОП-7: что съесть, чтобы похудеть

5 правил приготовления «работающего» жиросжигающего киви-коктейля

  1. Не добавляйте в витаминные коктейли алкоголь. Спиртные напитки разжигают аппетит, а нам (для похудения) нужно его наоборот – подавлять. К тому же алкогольные напитки содержат немалое количество калорий, а нам лишние калории тоже не к чему.
  2. Готовьте напитки только из свежих продуктов, в крайнем случае можно использовать замороженные ягоды.
  3. Кожура цитрусовых – это природный щит от потери витаминов. Поэтому не покупайте цитрусы в уже очищенном виде. Какова бы не была соблазнительна цена на такой продукт – витаминов в нем не осталось, практически все полезные вещества улетучились.
  4. Очищайте и нарезайте мякоть плодов непосредственно перед приготовлением. И никогда не оставляйте приготовленный напиток «на вечер» или «на утро». Запомните – витамин С улетучивается в течении получаса после приготовления. А через пару часов в вашем стакане останется просто вкусный напиток, а не ценный коктейль для здоровья.
  5. При соприкосновении с металлическими насадками часть полезных веществ разрушается, поэтому приготовленный коктейль содержит всего половину ценных активных компонентов свежего цитруса.

Читай также: Как почистить киви за 3 секунды

Киви с кефиром

Ингредиенты: 

  • Киви – 1 плод
  • Кефир – 200 мл
  • Лимон – одна долька
  • Мята – 2-3 веточки

Способ приготовления: 

Киви очистить от кожуры и нарезать кусочками. Все компоненты взбить в блендере до образования однородной массы.

Читай также: Быстрый рецепт: киви-лимонад

Коктейль из киви на основе зеленого чая

Ингредиенты: 

  • Киви – 2 плода
  • Апельсин – 1 цитрус
  • Зеленый чай – 150 – 200 грамм
  • Лимон – 1 долька

Способ приготовления: 

Плоды очистить и мелко нарезать. Используя блендер приготовить из всех компонентов вкусный жиросжигающий коктейль. Кстати, если вместо апельсина использовать персик или банан, то вкус напитка будет мягче, а консистенция гуще.

Читай также: Как правильно посадить актинидию (мини-киви)

Коктейль «Манговая экзотика»

Ингредиенты: 

  • Киви – 2 штуки
  • Сок манго – 400 мг
  • Апельсин (грейпфрут) – 1 штука

Способ приготовления:

Мякоть цитрусов взбить до однородной массы и смешать с соком манго. Этот напиток способен ускорить метаболизм и улучшить пищеварительный процесс. Он насыщает организм витаминами, выводит токсины и шлаки, а также укрепляет иммунитет.

Читай также: Диета «Пищевые качели»: как ускорить свой метаболизм

Коктейль «Цитрусовая бомба»

Ингредиенты: 

  • Киви – 1
  • Банан – 1/2
  • Яблоко – 1/2
  • Сок граната – 1/2 цитруса
  • Сок одного апельсина
  • Вода – 1/2 стакана

Способ приготовления: 

Очищенную мякоть киви, банана и яблока смешать с водой и взбить в блендере. Затем в полученную смесь влить сок апельсина и граната. Питательный коктейль может заменить завтрак и зарядить энергией на целый день.

Читай также: Не доброе утро: 10 завтраков, которые вредят здоровью

Коктейль «Ананасовый рай»

Ингредиенты: 

  • Киви — 2 части
  • Ананас — 5 частей

Способ приготовления: 

Для приготовления этого напитка берется 2 части киви и 5 частей мякоти ананаса. Все смешивается в блендере. Чтобы похудеть, пейте его вместо сытного ужина и не забывайте про регулярные физические нагрузки!

Читай также: Минус 7 кило за 2 недели: волшебный рецепт гречневого коктейля

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.

7 смузи с сельдереем для похудения и очищения

Смузи из сельдерея отлично подходит для похудения, потому что наш организм на переваривание клетчатки тратит больше калорий, чем есть в самом напитке. И это не может не радовать. Приведу несколько проверенных мною рецептов смузи с сельдереем — как чисто овощных, так и десертных фруктовых.


Способ приготовления смузи из сельдерея

Как известно, стебли сельдерея имеют достаточно жесткие волокна и обычно перед приемом в пищу эти волокна удаляют — это очень просто. Если у вас мощный блендер специально для смузи, то он легко перемелет и эти волокна, удалять ничего не нужно. Просто сначала порубите в блендере сельдерей, потом добавьте остальные ингредиенты. Взбивается смузи примерно 1 минуту.

1. Смузи с сельдереем, огурцом и зеленым яблоком

Яблоки и сельдерей богаты клетчаткой, водоросль спирулина — витаминами группы В. Кокосовая вода — мощный антиоксидант. Если вы будете пить этот напиток систематически, то почувствуете себя гораздо бодрее, уйдет сонливость. Кстати, этот смузи способствует очищению организма и выведению токсинов, то есть улучшает состояние кожи, цвета лица.

Ингредиенты:

  • кокосовая вода — 150 мл;
  • сельдерей — 0,5 стебля;
  • средний огурец — 0,5 шт.;
  • салатный лист — 1-2 штуки;
  • зеленое яблоко — 0,5 шт.;
  • сок лимона — 1 ст.л.;
  • спирулина — 0,5 ч.л.;
  • свежая мята — 5 листочков

2. Банановый смузи с сельдереем, яблоком и шпинатом

Этот удивительный смузи содержит пророщенную зеленую гречку! Это настоящий суперфуд с массой полезных веществ. И шпинат, и зеленая гречка с одержат много растительного белка, клетчатку, железо. Это достаточно сытный вариант смузи, поэтому он отлично подходит для перекуса и служит отличным зарядом энергии перед тренировкой! Если вы нацелены на похудение, то есть следите за питанием и занимаетесь спортом, такой смузи можно выпить за час до тренировки.

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 1 шт.;
  • шпинат — горсть;
  • пророщенная зеленая гречка — 2 ст.л.;
  • нектар агавы — 1 ст.л.;
  • лимонный сок — 3 ч.л.;

Сироп агавы вы можете заменить любым заменителем сахара. Не сочтите за рекламу, я предпочитаю фит-парад. В принципе, сюда отлично идет и мед.

Как проращивать зеленую гречку

Зеленую гречку аккуратно промыть в холодной воде. Замочить ее в соотношении 1 часть гречки к 3 частям воды. Оставить на 3 часа, затем еще раз промыть от слизи. Смочить марлю водой и разложить гречку в один слой, накрыть марлей.

Поместить гречку в темное место, оставить на сутки. Каждые 10 часов аккуратно промывать гречку. После этого появятся крошечные росточки по 2 мм. Пророщенная зеленая гречка готова к употреблению. Храните ее в холодильнике.

3. Протеиновый смузи с сельдереем

Рецепт похож на предыдущий, но отличается большим количеством протеинов. Это еще более сытный смузи, богатый растительным белком и омега-3. Отличный вариант на завтрак или перекус для всех, кто следит за фигурой и хочет похудеть.

Ингредиенты:

  • миндальное молоко — 150 мл;
  • банан — 0,5 шт.;
  • шпинат — 10 листочков;
  • тыквенное семя — 1 ст.л.;
  • нектар агавы — 1 ст.л.;
  • конопляный протеин — 2 ч.л.;
  • семена чиа — 1 ч.л.

4. Энергетический смузи с авокадо, сельдереем и матчей

Чай матча заряжает энергией похлеще чем кофе. при этом в матче есть не только кофеин, но и L-тианин. В сочетании они благотворно влияют на нервную систему. А вместе с авокадо такой смузи может составить полноценный завтрак для желающих постройнеть.

Ингредиенты:

  • кокосовое молоко — 100 мл;
  • авокадо — 1 шт.;
  • вода — 150 мл
  • сок 1 лайма;
  • сельдерей — 1 стебель;
  • матча — 1 ч.л.;
  • стевия — 1 ч.л.

5. Смузи с киви и сельдереем и базиликом

Необычное вкусовое сочетание и масса полезных свойств в этом смузи. Благодаря высокому содержанию антиоксидантов ьакой смузи будет держать вашу фигуру в тонусе, восстанавливая упругость кожи. А еще он улучшает метаболизм и выводит лишнюю жидкость из организма, что быстро способствует похудению.

Ингредиенты:

  • ананас- 200 г;
  • кокосовая вода — 100 мл;
  • сельдерей — 1 стебель;
  • сок половинки лайма;
  • киви — 1 шт.;
  • базилик — несколько листиков

6. Ананасово-сельдереевый смузи с огурцом для похудения и очищения

Хочется устроить себе разгрузочный день? Огурцы имеют желчегонное и мочегонное действие, способствуют очищению организма.Сельдерей — просто кладезь клетчатки и отвечает в этом рецепте смузи за похудение, также как и ананас. Этот смузи — просто эликсир здоровья и молодости — здесь есть и антиоксиданты, и витамин С, и бета-каротин.

Ингредиенты:

  • огурец — 1 шт.
  • стебель сельдерея — 0,5 шт.
  • ананас — 100 г;
  • вода — 50 мл
  • сок половинки лайма

7. Помидор и сельдерей

Это самый простой и доступный рецепт из подборки. Напиток прекрасно освежает и бодрит. Из-за наличия помидоров я бы не советовал принимать его на голодный желудок — лучше выпить стаканчик такого смузи после каши.

Ингредиенты:

  • помидоры – 3 шт.;
  • сельдерей — 1 стебель;
  • чеснок – небольшой зубчик;
  • огурец — 1 шт.;
  • вода – до желаемой густоты

Коктейль из киви жиросжигающий для похудения

Сегодня вашему вниманию предлагаем рецепт жиросжигающего коктейля из киви и лимона с зеленью. В результате такого сочетания получается коктейль для похудения, который позволит эффективно сжигать и расщеплять жировые отложения.

Одно из замечательных свойств киви — это жиросжигающий эффект. А в лимоне, который также входит в состав коктейля, тоже есть вещества, которые помогают бороться с лишними килограммами.

Рецепт простой, специально для приготовления в домашних условиях.

Жиросжигающий коктейль из киви

Зелень, добавленная в этот напиток, не перекрывает вкус фруктов, но вносит свой ощутимый вклад, насыщая коктейль полезными витаминами и микроэлементами. Такой энергетически наполненный напиток с выраженным жиросжигающим эффектом, поможет привести в порядок уставший от зимы организм.

Ингредиенты:

  • 1 среднее киви
  • 2 колечка лимона (вместе с цедрой)
  • 7-10 веточек петрушки (хвостики обрезаем)
  • 6-8 веточек мяты
  • 100 мл чистой, не газированной воды
  • По желанию 1-2 ч.л. меда (но не сахара!)

Читайте также
Простой рецепт жиросжигающего коктейля
Привет моим дорогим читателям! Вы любите эксперименты с разными коктейлями или смузи? Я раньше не представляла, как можно смешать зелень с фруктом и йогуртом, а потом говорить, что это вкуснотища. Но…

Приготовление

  1. Очистим и разрежем на 4-5 частей киви и положим в чашу блендера. В идеале готовить коктейль не в блендере, а с помощью пестика и ступки, так как так сохраняется больше витаминов, чем в случае с блендером, но если у вас нет ступки, то можно воспользоваться блендером. Можно оставить дольку для украшения.
  2. Туда же отправим два тонких колечка лимона (вместе с цедрой) и петрушку.
  3. Разбираем мяту на листики — листики к киви, а стебельки в мусор. По желанию добавляем мед.
  4. Добавляем воду и измельчаем все в пюре.
  5. Переливаем в бокал, украшаем и наслаждаемся.

Надеюсь, этот домашний коктейль для похудения не показался вам слишком сложным, и  вы легко сможете приготовить его, и этот коктейль для похудения не раз окажется хорошим подспорьем для вашей фигуры.

Читайте также
Рецепты зеленых смузи для похудения и бодрости
Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу описать несколько интересных рецептов, которые помогут быстро похудеть без затяжных и неприятных диет. Знали ли вы, что вкусные и полезные напитки…

Рецепт зеленого смузи для похудения с киви и имбирем

Получите БЕСПЛАТНЫЕ электронные книги / Загрузки для вашего здоровья! Нажмите здесь 🙂

Этот ароматный зеленый смузи для похудения имеет прекрасный ярко-зеленый цвет, который заставит вас почувствовать себя здоровее, просто взглянув на него!

Он также богат клетчаткой из киви, груши, ананаса и сельдерея, которые помогут вашему организму естественным образом избавиться от трудноперевариваемых продуктов.

Мы пьем все 3 чашки в качестве смузи вместо еды, однако 1 порция этого зеленого смузи также будет отличным дополнением к завтраку с высоким содержанием белка.

Этот смузи для похудения, содержащий 224% рекомендуемой суточной нормы витамина С, также поможет укрепить вашу иммунную систему.

Мы всегда ищем рецепты с высоким содержанием калия, и этот рецепт не разочаровывает — 528 мг на порцию.

Быстро взбейте смесь в мощном блендере, таком как Blendtec или Vitamix.

В противном случае воспользуйтесь этими советами при приготовлении зеленого смузи для похудения в обычном блендере.

Не забудьте присоединиться к нашему сообществу, чтобы получить больше рецептов зеленых смузи и советов от Blender Babes! Если вы попробуете этот смузи, дайте нам знать, оценив его в комментариях.СЧАСТЛИВЫЕ СМЕШИВАНИЯ! 🙂

ПОСМОТРЕТЬ БЫСТРОЕ ВИДЕО ЭТОГО КИВИ ИМБИРЖЕРА ПОХУДЕНИЕ ЗЕЛЕНЫЙ СМУЗИ РЕЦЕПТ:

И подпишитесь на мой канал на YouTube, чтобы увидеть больше видео о блендере!

Рецепт зеленого смузи для похудения с киви и имбирем

Блендер детки

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 1 минута

Общее время 6 минут

Порций 2 — 1 1/2 стакана

Калорийность 149.7 ккал

  • 1 стакан воды
  • 3 очищенных и нарезанных киви ИЛИ 1,5 чашки клубники + 1 столовая ложка сока лайма
  • 1 груша
  • 1 стебель сельдерея
  • 1 чайная ложка корня имбиря
  • 1 1/2 чашки шпината
  • 1 чашка ананаса
  • 2 капли жидкой стевии (дополнительно)
  • 1 стакан льда

Порция: 1 г Калорийность: 149,7 ккал Углеводы: 37,5 г Белки: 3 г Жиры: 0,1 г Натрий: 38,4 мг Волокно: 7,3 г Сахар: 23,1 г

KIWI ЗДОРОВЬЕ

Киви, произрастающий в северном Китае, сначала был известен как китайский крыжовник.

Когда пришло время экспортировать фрукты, название было изменено на киви, чтобы избежать высоких пошлин, взимаемых с ягод.

Киви позже было сокращено до киви из-за общих характеристик этого фрукта с национальным символом Новой Зеландии, птицей киви, также маленькой, коричневой и пушистой.

Польза киви для здоровья: способствует красивой коже из его большого количества витамина C , который действует в нашем организме как антиоксидант , помогая предотвратить повреждения , вызванные солнцем, загрязнением окружающей среды и дымом .

Калий в киви поддерживает здоровье очага , поскольку высокое потребление калия снижает риск инсульта.

Доказано, что регулярное употребление киви с высоким содержанием клетчатки способствует более объемному, мягкому и более частому выделению стула.

Любой, кто страдает запором, определенно получит пользу от добавления в свой рацион фруктов, таких как киви!

8 восхитительных рецептов смузи с киви, которые стоит попробовать!

Киви, также известный как китайский крыжовник, богат витамином С и антиоксидантными свойствами.Воспользуйтесь их преимуществами с помощью этих рецептов смузи с киви , которые сочетают в себе запах с другими великолепными вкусами.

ДАВАЕМСЯ ДРУЗЬЯМИ! ПОДПИСАТЬСЯ НА НАС:

через Pretty Bee | Veggie Chick | Домашнее питание

Раскрытие информации: выраженные мнения являются нашими собственными. Если вы покупаете что-либо по любой из наших партнерских ссылок на этой странице, мы можем получать комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Спасибо за поддержку нашего сайта!

]]> Перейти к:

Рекомендуемые продукты и ингредиенты

Преимущества киви

О, с чего начать.Этот скромный фрукт полон питательных веществ, включая витамины, такие как A, C, E и K, и минералы, такие как калий, кальций, магний и фосфор.

Согласно Healthline:

, они приносят много пользы вашему организму всеми этими способами.
  • Восстанавливает клетки для более молодой кожи
  • Предотвращает различные виды рака
  • Обладает противогрибковыми и противовоспалительными свойствами
  • Уравновешивает щелочь в организме, снижая кислотность желудка, которая при несбалансированности вызывает расстройства пищеварения и дискомфорт.
  • Хороший источник фолиевой кислоты, особенно важен для беременных
  • Помогает пищеварению, облегчает запор
  • Низкий гликемический индекс, что делает его подходящим фруктом для диабетиков.
  • Улучшает здоровье сердца, снижает свертываемость крови, регулирует кровяное давление
  • Предотвращает дегенерацию желтого пятна, улучшает зрение
  • Обеспечивает серотонин для лучшего сна и может уменьшить бессонницу
  • Уменьшает симптомы астмы и улучшает общее состояние легких
  • Имеет патогены, укрепляющие иммунную систему

Какие продукты подходят к киви?

Фруктов много, в том числе:

  • Ягоды: клубника, черника, малина
  • Тропические фрукты: ананас, киви, манго
  • Цитрусовые: апельсин, лимон, лайм
  • Дыни: дыня, падь, арбуз
  • Яблоки, бананы, вишня, персики, кокос и другие фрукты

Другие нефруктовые продукты, которые также хорошо сочетаются с киви, включают:

Можно ли заморозить киви для смузи?

Да, можно.Лучше всего это сделать по номеру:

  • Очистить киви и нарезать ломтиками
  • Положите на противень, выложенный пергаментной бумагой, и заморозьте
  • После замораживания переложить в пакеты Ziplock для хранения

Киви станет мягким при размораживании, поэтому он не идеален для блюд, для которых требуется, чтобы фрукты были неповрежденными.

Это не имеет значения для смузи, где все ингредиенты измельчены, так что это идеальный способ заранее приготовить эти смешанные напитки. Слегка разморозьте их, прежде чем бросать, для достижения наилучших результатов.

Замороженный киви хранится в морозильной камере около 10–12 месяцев, но, следуя этим рецептам, вы пройдете их заранее.

Как приготовить смузи из киви

В этом веганском смузи без молока используется миндальное молоко в качестве жидкой основы. Превосходный рецепт детокс-смузи с дополнительным содержанием белка для большей питательной ценности.

Состав:

  • 1 персик, очищенный и нарезанный ломтиками
  • 1 киви, очищенный и нарезанный ломтиками
  • 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
  • 1 чашка шпината
  • ½ авокадо, очищенного от кожуры
  • ¼ чашка несладкого миндального молока
  • ¼ стакана кокосовой воды
  • сок лимона или лайма
  • Тертый имбирь (по желанию)
  • 1 мерная ложка рисового протеина (по желанию)
  • Кленовый сироп по вкусу

Инструкции по приготовлению этого простого смузи с киви

  • Шаг 1. Добавьте ингредиенты в блендер и перемешайте.
  • Шаг 2. Наслаждайтесь!

В зависимости от того, какой густоты вы хотите смузи, вы можете добавить больше жидкости.

Другие рецепты смузи с киви

Ищете конкретный ингредиент для вашего смузи? Попробуйте любой из этих восхитительных смузи с киви!

Клубника

Идеальный смузи для завтрака с овсяными хлопьями, молоком и апельсиновым соком. (через Well Plated)

Яблоко

Простой смузи из киви без молока с медом.(через домашнее питание)

Банан

Нам нравится хрустящий вкус, который придают клубничный коктейль из киноа. (через Vibrant Plate)

Оранжевый

Веганский смузи из киви без банана, который содержит смесь ягод для яркого цвета и вкуса. Малина, ежевика и черника — наши любимые блюда. (через The Pretty Bee)

Манго

Тропическое угощение с кокосовым мороженым, ням! (через Veggie Chick)

Для похудения

Этот детокс-смузи — прекрасное сочетание различных фруктов, которые помогут вам похудеть, включая грейпфрут, клементины и груши.Несомненным плюсом является высокое содержание витамина С для защиты вашей иммунной системы. (через печенье и мешковину)

КАРТА РЕЦЕПТОВ

Киви Детокс смузи

Урожайность: 1

Время подготовки: 5 минут

Общее время: 5 минут

В этом веганском смузи без молока используется миндальное молоко в качестве жидкой основы. Превосходный рецепт детокс-смузи с дополнительным содержанием белка для большей питательной ценности.

Состав

  • 1 персик, очищенный и нарезанный ломтиками
  • 1 киви очищенный и нарезанный
  • 1 замороженный банан, очищенный и нарезанный ломтиками
  • 1 чашка шпината
  • ½ авокадо очищенного
  • Сок лимона или лайма
  • ¼ стакана несладкого миндального молока
  • ¼ стакана кокосовой воды
  • Тертый имбирь по желанию
  • 1 мерная ложка протеинового порошка по желанию
  • Кленовый сироп по вкусу

Инструкции

  1. Добавьте ингредиенты в блендер и взболтайте, чтобы смешать.
  2. Наслаждайтесь!

Банкноты

В зависимости от того, какой густоты вы хотите смузи, вы можете добавить больше жидкости.

Рекомендуемые товары

Как партнер Amazon и участник других партнерских программ, я зарабатываю на соответствующих покупках.

Информация о питании
Выход 1
Сумма на порцию Калорий 445 Всего жиров 21,1 г Насыщенные жиры 4,3 г Холестерин 0 мг Натрий 74 мг Углеводы 66 г Волокно 15.2 г Сахар 43,9 г Белки 6,5 г

Пожалуйста, сохраните или поделитесь этим сообщением:
(Это помогает сохранить наш контент бесплатным!) Сохранить пин | FB Поделиться

Заключение

Попробуйте смузи с киви (или 2, или 3…), чтобы каждое утро ощутить всю пользу для здоровья китайского крыжовника в освежающем стакане!

Подробнее

Клубничный смузи с киви | Фитнес-блендер

Клубнично-киви-смузи содержит очень большое количество витаминов-антиоксидантов C, E и A.Киви и клубника также богаты клетчаткой, что делает его полезной смесью для снижения уровня холестерина, а высокий уровень антиоксидантов делает его мощным средством борьбы с раком.

Если вы ищете смузи с калием, фрукты в этом рецепте — отличное сочетание. Банан и киви содержат высокий уровень калия, который необходим для здорового функционирования клеток и органов организма. Также было доказано, что киви улучшают здоровье дыхательных путей.

Состав
1 банан
2 киви
1 стакан замороженной клубники
¾ Чашка простого или ванильного йогурта
¼ Cup Milk

Сначала налейте в блендер молоко, затем йогурт и банан; смешивать.Добавьте замороженную клубнику и киви, затем снова перемешайте.

Для получения более жидкой консистенции используйте свежие или размороженные ягоды.

На одну большую порцию.

Смузи можно использовать как для похудания, так и для набора веса. Самая большая разница между напитком, который эффективен для похудения, и смесью для набора веса будет заключаться в ингредиентах и ​​в том, как и когда вы его пьете.

Например, если вы начнете есть смузи в дополнение к обычным приемам пищи, вы, скорее всего, начнете набирать вес, даже если он будет довольно низкокалорийным.Однако, если вы выпьете один вместо еды, вы можете легко использовать их, чтобы сбросить лишний вес.

Жир можно легко добавить в смузи, чтобы улучшить их с целью набора веса или сделать их более насыщенными, если обычные смузи заставляют вас голодать еще больше. Вот несколько примеров полезных жиров, которые вы можете добавить в свои рецепты: арахисовое масло, миндальное масло, авокадо и кокос. Любой из этих вариантов имеет прекрасный вкус.

Информация о питании:
Калорий: 390
Всего жиров: 5 г
Насыщенные жиры: 2.7 г
Холестерин: 17 мг
Натрий: 162 мг
Всего углеводов: 77 г
Пищевые волокна: 11 г
Сахар: 51 г
Белки: 16 г

Это зеленый смузи с киви и яблоками, ура!

Последнее обновление: 16 ноября 2020 г., 15:35.

Честно говоря, я никогда не понимал необходимости рецептов смузи. Я всегда думал, что вы просто бросаете все, что у вас есть в холодильнике, все, что полезно, в блендер и надеетесь на лучшее.

В конце концов, главная причина пить смузи — это то, что он полезен для вас. Не потому, что на вкус шоколад. Мой девиз: «Какой бы вкус ни был, жертва стоит того».

Поэтому у меня здесь всего около 5 рецептов смузи. Я люблю их все, но, кроме зеленого смузи для сияющей кожи, я редко повторяю какие-либо из них в точности так, как описано.

Теперь, когда я полностью избавился от сахара, я начну готовить (и записывать) больше рецептов смузи, которые действительно имеют смысл.Как будто я совмещу то, что действительно хорошо сочетается. Не только овощи, которые завтра портятся и которые нужно употреблять прямо сейчас.

Таким образом я смогу съесть 8 порций фруктов и овощей в день и стать очень счастливой и красивой. И эти смузи могут даже оказаться великолепными на вкус. Как этот.

Этот смузи с киви и яблоком очень вкусный. Он очень простой, его легко приготовить, он сладкий, свежий, и я сказал, увлажняющий? Не знаю почему, но должен сказать, что он увлажняет.Это то, что я больше всего замечаю в коктейлях — я чувствую себя более увлажненным, полным энергии и как новый человек.

Несколько лет назад я подумал, что есть три правила, когда дело касается смузи:

  1. Сделать менее сладким (или совсем не сладким),
  2. Положить внутрь как можно больше полезных продуктов, даже если я Я никогда о них не слышал (семена конопли до сих пор для меня загадка)
  3. Выпей этот смузи, как только я его приготовил. Потому что, если я не выпью смузи в течение нескольких секунд после его приготовления, антиоксиданты внутри и, возможно, моя душа погибнут.

После некоторых серьезных размышлений сегодня я понимаю, что не в этом суть. Дело в том, чтобы на самом деле приготовить смузи, выпить его, насладиться им и повторить это на следующий день. Выпью ли я его через 4 часа после того, как приготовил, не имеет особого значения. Главное — выпить. Смузи — это всегда смузи. И это всегда будет лучше, чем шоколадка из закусочной на работе.

Что касается ингредиентов, то я редко использую сушеные «суперпродукты» или причудливые порошки.Просто простые, настоящие продукты, у которых (пока) нет агентов по связям с общественностью. В основном свежие, но зимой я считаю, что лучше использовать замороженные фрукты и овощи (например, шпинат или ягоды).

Что касается жидкостей, я обычно использую воду, но не стесняйтесь использовать вместо нее миндальное или любое немолочное молоко. Здесь я использовал 2 стакана воды, но мне нравятся мои смузи немного более жидкими. Если вы хотите сделать смузи более густыми, добавляйте воду постепенно (хотя и 1 стакан вполне подойдет).

Польза для здоровья и красоты

Этот смузи с киви и зеленым яблоком состоит всего из нескольких ингредиентов, но со всеми преимуществами для здоровья, которые вы можете себе представить.Клетчатка, витамин С, провитамин А, железо, магний — все это вы найдете в этом удивительном коктейле для здоровья.

И все они здесь, чтобы вы чувствовали себя хорошо, давали противовоспалительную силу и повышали уровень антиоксидантов, чтобы вы были здоровыми и сильными. И не забывать, чтобы ваша кожа сияла как никогда раньше. Вы будете вырабатывать коллаген, бороться со старением кожи и получать приятное свежее сияние от всего бета-каротина, содержащегося в шпинате.

Я знаю, что вы уже чувствуете себя потрясающе, просто глядя на этот смузи, но важно также, чтобы его приготовила. Антиоксиданты обладают множеством сверхспособностей, но они не могут проникнуть через экран в ваше тело.

Если вы не знаете, зачем нам восемь порций фруктов и овощей — читайте здесь.

Урожайность: 2-3 стакана

Зеленый смузи с киви и яблоками

Ингредиенты

  • 1 яблоко
  • 1 золотой киви
  • 1 банан (маленький-средний)
  • 2/3 стакана свежего шпината / 1/3 чашка замороженного шпината

Инструкции

  1. Нарезать яблоки и очистить их, если они не являются органическими.Очистите киви (по желанию) и банан.
  2. Положите их в блендер. Добавьте шпинат (если он заморожен — возможно, его нужно немного разморозить — просто добавьте воды и оставьте на 20 минут).
  3. Добавьте воды (примерно 2 стакана или до покрытия) и взбивайте на низкой скорости 1-2 минуты до однородной массы.
  4. Примечание: я обычно добавляю воду только для покрытия, а после смешивания добавляю еще для достижения желаемой консистенции.

Этот смузи с яблоком и зеленым киви увлажнит вас, заставит чувствовать себя живыми всеми фибрами вашего существа и, возможно, даже сделает вас счастливее сегодня.Даже если очень холодно, и вы просто хотите закутаться в одеяло и выпить горячего шоколада — просто выпейте перед этим один смузи, хорошо?

Рецепт простого смузи с киви | Food as Medicine

Рецепт простого смузи с киви

Кожура киви съедобна и полезна. Кожура киви содержит много витамина С в кожуре цитрусовых, а также содержит больше клетчатки, чем остальные фрукты. Употребление киви, кожуры и всего остального увеличивает количество клетчатки на 50 процентов, помогая регулировать уровень сахара в крови.Вся эта клетчатка помогает нам оставаться сытыми, помогает в похудании и естественным образом снижает уровень холестерина ЛПНП. Единственная проблема в том, что волосатая кожа киви непривлекательна для большинства людей. Вот несколько советов, как получить все питательные вещества из следующего киви. В этом простом рецепте используется весь киви, из него получается вкусный смузи или закуска на завтрак. Ингредиенты

  • 1 органический киви, вымытый и разрезанный на четвертинки
  • 1/2 стакана молока на выбор
  • 1/2 стакана йогурта на выбор
  • 1 небольшой спелый банан или запеченный банановый круг с кожицей
  • 1/2 стакана льда
  1. Положите киви в блендер, добавьте полстакана орехового или овсяного молока и полстакана йогурта из греческого, орехового или кокосового молока.

  2. Добавьте небольшой спелый банан или кусочки запеченного банана с корицей * и полстакана льда.

  3. Взбивайте до однородной кремообразной массы. Наслаждаться!

Добавление целого очищенного киви в смузи поможет замаскировать вкус и текстуру кожи. Если вы хотите, чтобы кожа была менее насыщенной, ищите киви золотистого или желтого цвета. У этих сортов более гладкая и тонкая кожа, и их приятно есть. Желтый киви на самом деле содержит в два раза больше витамина С, чем их зеленые аналоги.

Эта волшебная пуля — мой любимый инструмент для легкого приготовления отличных смузи!

Кристен Коффилд

Я страстный защитник еды как медицина, навигатор по жизни и кулинарный тренер. Это мое пространство, где я делюсь тем, что волнует, вдохновляет и мотивирует меня жить своей лучшей жизнью. Он начинался как блог с рецептами сытных, простых блюд в будние дни и превратился в нечто гораздо большее… руководство по устойчивому здоровью. Я рада поделиться своими знаниями о том, как повседневные привычки в совокупности могут помочь вам жить так, как вы хотите, и стареть так, как вы хотите.

Рецепт смузи с киви | Ешьте зеленый легкий завтрак для похудения

Перейти к рецепту

Простой рецепт смузи из киви со свежим шпинатом и бананом. Сливочный зеленый веганский напиток для начинающих. Отлично подходит для похудения. Завтрак или полезный перекус. Удивительно, как можно почувствовать вкус нескольких простых ингредиентов!

Этот восхитительно сытный смузи идеально подходит для быстрого утреннего завтрака.Вы сделаете это за 5 минут , используя всего 5 полезных ингредиентов, таких как киви, банан, шпинат, миндальное молоко и молотые семена льна. Вам это понравится!

Почему я люблю этот смузи с киви, бананом и шпинатом

Я всегда начинаю свой день с яркой фруктово-вегетарианской смеси. Кроме того, смесь фруктов и овощей, которые являются источником питательных веществ, — отличный способ начать свой день. Моя любимая часть этого рецепта — без добавления сахара или молочных продуктов .На самом деле его сладость исходит только от бананов и киви. Этот низкокалорийный напиток , содержащий полностью натуральные сырые ингредиенты, представляет собой идеальную послеобеденную закуску или десерт.

Если вы ищете быстрый зеленый смузи с идеальной текстурой, этот рецепт именно для вас. Киви-смузи со свежим вкусом и , повышающим иммунитет ингредиентами . Наслаждайтесь каждым глотком вашего восхитительного вкуса без чувства вины!

Необходимое время: 5 минут.

Как приготовить хороший смузи из киви для похудения?
Этот простой рецепт смузи из киви идеально подходит для начинающих и всех, кто любит чистые блюда. В то же время этот вкусный детокс-напиток очень эффективен для похудания, плоского живота и очищения тела. Определенно стоит попробовать, правда?

  1. Смешайте все ингредиенты

    Положите киви, банан, шпинат, молотое льняное семя и миндальное молоко в блендер или кухонный комбайн.Вы можете использовать любое молоко без молока, например домашнее молоко из кешью или овсяное молоко. Взбить до получения однородной кремообразной массы.

  2. Подавайте и сразу же наслаждайтесь

    Подавайте смузи с киви, разделив его на 2 больших стакана или банки для смузи. Смузи лучше всего употреблять в свежем и сливочном виде. По этому рецепту получается 2 порции, но для больших партий его легко удвоить или утроить.

Преимущества смузи с киви

Смузи с киви — это хорошо?

Этот восхитительный смузи с киви действительно полезен для вас! Помимо нежного вкуса, он чрезвычайно питателен и доставляет удовольствие.Кроме того, он богат антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. К тому же это отличное натуральное средство от запора и вздутия живота . Определенно, лучший домашний напиток для очищения и питания вашего тела.

Полезен ли киви для похудения?

Отметим, что киви — низкокалорийный фрукт с высоким содержанием антиоксидантов и клетчатки. Это делает их идеальным дополнением к диете для похудания. На самом деле, этот зеленый фрукт с низким содержанием сахара помогает пищеварению и особенно важен для здоровья кишечника.
Кроме того, этот богатый питательными веществами фрукт является отличным источником витамина С, витамина А, калия, фолиевой кислоты, бета-каротина, лютеина и других витаминов и минералов.

Важные преимущества смузи с киви?

Не только витамин С, содержащийся в киви, улучшает вашу иммунную систему, но также улучшает дыхание и уменьшает симптомы астмы. Кроме того, этот смузи из киви — отличный источник клетчатки, которая помогает улучшить пищеварение и уменьшить запоры. В то же время этот смузи с киви, шпинатом и бананом — отличный выбор для естественного снижения артериального давления (гипертонии).Точно так же эта фантастическая смесь зелени обладает различными противораковыми свойствами. Этот утренний детокс-напиток наверняка будет держать вас в тонусе. Вы должны попробовать это сегодня!

Полезные ингредиенты для смузи с киви

Как всегда, вы можете найти полный рецепт со списком ингредиентов с размерами в карточке рецептов для печати в конце этого поста.

Зачем делать этот простой детокс-напиток?

  • Он собирается всего за 5 минут
  • Натурально подслащенный и не содержащий молочных продуктов
  • Лучший смузи для похудания
  • Простой зеленый смузи для начинающих
  • Рецепт смузи для похудения из 5 ингредиентов

Рецепт идеального киви для начинающих (быстро избавляйтесь от жира на животе)

Маринела

Простой рецепт смузи из киви со свежим шпинатом и бананом.Сливочный зеленый веганский напиток для начинающих. Отлично подходит для похудения. Завтрак или полезный перекус. Удивительно, как можно почувствовать вкус нескольких простых ингредиентов!

Время приготовления 5 минут

Общее время 5 минут

Блюда Завтрак, Десерт, Напитки, Закуски

Кухня Американская, Средиземноморская

Порций 2 порции

Калорий 167 ккал

  • 2 очищенных киви, нарезанных кубиками
  • 1 спелый банан замороженный
  • 1 1/2 стакана свежего шпината
  • 1 стакан миндального молока используйте любое растительное молоко по выбору или воду
  • 1/8 стакана измельченных семян
  • Положите киви, банан, шпинат, молотое семя льна и миндальное молоко в блендер или кухонный комбайн.Вы можете использовать любое молоко без молока, такое как домашнее молоко из кешью или овсяное молоко. Взбить до получения однородной кремообразной массы.
  • Подавайте смузи с киви, разделив его на 2 больших стакана или банки для смузи. Смузи лучше всего употреблять в свежем и сливочном виде. По этому рецепту получается 2 порции, но для больших партий его легко удвоить или утроить.

Ключевое слово детокс-смузи, легкий, зеленый, смузи с киви, смузи с киви для похудения, рецепты смузи с киви, похудеть на животе, простой, смузи с киви из шпината, веганский напиток

Хотите больше рецептов смузи для похудения? Попробуйте эти:

Любите этот смузи со шпинатом, бананом и киви? Приколите на потом!

Вы пробовали этот рецепт смузи из киви? Если да, пожалуйста, оцените его, оставьте комментарий ниже и поделитесь своей фотографией в Instagram с тегом @go_eatgreen и хэштегом #go_eatgreen.Я хотел бы услышать о вашем опыте и ваших комментариях, которые сделают меня счастливее!

Подпишитесь на меня в Pinterest, чтобы узнать больше простых и вкусных веганских рецептов.

Любовь, Маринела💚

Смузи со шпинатом и киви (противовоспалительное) | Зеленая добыча

Веганский смузи со шпинатом и киви — вкусный напиток, наполненный витамином С, для завтрака. Супер здоровый и помогает при воспалениях.

Киви великолепны.Они красивые, вкусные и содержат больше витамина С, чем апельсины. И витамин С действительно важен, поэтому я думаю, что это делает киви действительно важным.

Это не самые сладкие фрукты в мире, поэтому я понимаю, что они не могут быть всеми любимыми, но они заслуживают большего уважения.

Одна из моих проблем с зелеными смузи заключается в том, что когда я добавляю овощи к ягодам, жидкость приобретает уродливый болотный цвет. (Поговорим о проблемах, да?)

Я считаю, что еда / напитки должны быть аппетитными.И большинство моих клубнично-шпинатных смузи определенно нет.

Киви спасают мир! Киви — вкусный фрукт, правда? Правильно. А когда я сочетаю их с темно-зелеными листовыми овощами, смузи остается красивого цвета? ДА! Ура! Задача решена.

Я, конечно, шучу, но это — это , один из моих любимых смузи. Удивительно, но чтобы избавиться от горечи (кислинки?), Требуется всего 1 чайная ложка подсластителя.

Еще одна причина, по которой я действительно люблю смузи с высоким содержанием витамина С, заключается в том, что они творит чудеса с вашей кожей.Серьезно, попробуйте сами.

Ежедневное употребление смузи из цитрусовых и зеленого киви поможет избавиться от красной и склонной к акне кожи.

Намного лучше, чем любой крем или сыворотка. В конце концов, здоровье приходит изнутри.

Для этого рецепта вам понадобятся: 4 киви, горсть свежего молодого шпината, 1 стакан ледяной воды и эта чайная ложка подсластителя по вашему выбору (я использовала сироп агавы) и блендер.

Теперь, если вы хотите изо всех сил, просто поместите 1 финик Medjool в блендер вместо агавы.100% здоровый продукт без сахара.

Рецепт смузи со шпинатом и киви (веганский, противовоспалительный)

Смузи со шпинатом и киви

Веганский смузи со шпинатом и киви — вкусный напиток, наполненный витамином С, для завтрака. Супер здоровый и помогает при воспалениях.

Курс Завтрак, смузи
  • 3 маленьких киви
  • 2 горсти шпината
  • 1 сок большого апельсина
  • 1 стакан воды со льдом
  • 1/2 спелого банана
  • 1 чайная ложка сиропа агавы
  • Положите все ингредиенты в блендер.

  • Взбивать в течение 2 минут или до получения однородной массы.

  • Налейте в стакан и наслаждайтесь!

Другие замечательные рецепты смузи:

Вы приготовили этот рецепт? Дай мне знать в комментариях!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *