Соки для похудения: Сокотерапия: свежевыжатые соки для похудения

Содержание

рецепты свежевыжатых овощных и фруктовых напитков

Прочтений: 2 131 Время на прочтение: 5 мин.

Для эффективного похудения важно ускорить в организме процесс обмена веществ. Это удается достичь благодаря соблюдению жесткого низкокалорийного рациона, однако в большинстве случаев такие диеты приносят серьезный вред организму. По словам многих диетологов, хорошей альтернативой жестким диетическим методикам является употребление соков, ведь они не только способствуют снижению веса, но и обогащают организм множеством витаминов, минералов, микроэлементов и других полезных веществ.

Польза свежевыжатых соков

Известно множество рецептов соков для похудения, приготовленных в домашних условиях. Самыми эффективными в целях снижения веса считаются соки таких овощей, фруктов и растений, как сельдерей, свекла, капуста, томаты, огурцы, тыква, баклажаны, арбуз, яблоки, алоэ, лимон, апельсин, грейпфрут, картофель, морковь.

Чтобы получить максимум пользы и эффекта от диетических напитков, следует включать в рецепты свежевыжатые соки для похудения, в этих целях не рекомендуется использоваться магазинный продукт.

Свежевыжатые соки не только обогащают человеческий организм полезными веществами, но и хорошо очищают его от шлаков. Для достижения более высокого эффекта можно в одном напитке сочетать несколько соков.

Рецепты овощных соков для похудения давно пользуются популярностью в диетологии, их также применяют и для улучшения состояния здоровья, ведь известно, что многие овощи, фрукты и растения обладают целебными свойствами при лечении серьезных заболеваний.

Из сельдерея

Это растение обладает мочегонным действием, благодаря чему его употребление способствует выведению излишков жидкости из организма. Если пить сок сельдерея, можно снизить уровень холестерина в крови и укрепить иммунитет. В составе жидкости, содержащейся в стеблях и листьях сельдерея, присутствует кальций, магний, щавелевая кислота, картин и витамины.

Можете использовать такой рецепт сока из сельдерея для похудения:

  1. Свежие сочные стебли сельдерея помойте, измельчите ножом, сложите в марлю и хорошо отожмите.
  2. Три раза в день необходимо принимать по 3 ст. л. этой зеленой полезной жидкости за полчаса до еды.

Для приготовления напитка, наделенного диетическими и целебными свойствами, сельдерей можно смешивать с другими соками. Он хорошо сочетается с апельсином, арбузом, морковью, огурцом и петрушкой. Для улучшения вкуса в готовый напиток можно добавить чайную ложечку меда.

Из томатов

Томаты выводят лишнюю жидкость из организма и снижают аппетит, именно поэтому этот овощ входит в рацион многих диетических систем питания. При регулярном употреблении этого продукта снижается уровень холестерина и очищается кишечник от шлаков.

Можно использовать для похудения этот рецепт томатного сока:

  1. Спелые крупные томаты помойте, удалите плодоножки и пропустите через соковыжималку.
  2. Готовый полезный диетический сок перелейте в стакан.

Томатный сок можно сочетать с лимонным и огуречным. Как правило, на основе этого овощного напитка строятся разгрузочные дни. Суточная норма – 1, 2-1, 5 л сока. Если вам не нравится его вкус, можете добавить щепотку соли и перца.

Из картофеля

Сырой картофель является эффективным средством для снижения веса. Однако есть сырой корнеплод очень сложно, под силу это единицам, поэтому используется сок, полученный из клубней картофеля.

Чтобы приготовить по этому рецепту картофельный сок для похудения, придерживайтесь такой простой схемы:

  1. Клубни картофеля помойте, нарежьте небольшими кусочками и поместите в соковыжималку и включите прибор.
  2. Когда процесс работы соковыжималки будет завершен, перелейте жидкость в стакан и отфильтруйте ее.

Для достижения высоких результатов в похудении этот продукт следует употреблять в количестве одного стакана 2 раза в день на протяжении двух недель. Чтобы извлечь из клубней картофеля максимум пользы, пропускайте их через соковыжималку вместе с кожурой, ведь именно в ней содержится большое количество питательных веществ.

Сырой картофель имеет неприятный слегка горьковатый вкус, поэтому для приготовления диетического напитка его лучше сочетать с морковью или тыквой. Пить картофельный сок следует сразу после пробуждения в количестве 100-150 мл, но не ранее чем за полчаса до утренней трапезы. В период этой соковой диеты важно не переедать, рацион должен состоять преимущественно из свежих овощей и фруктов.

Из свёклы

В диетических целях используется не только корнеплод этого овоща, но и зеленая ботва – наземная часть этого овоща, в которой сосредоточено самое большое количество витаминов и микроэлементов. Сок из корнеплодов свеклы пить в чистом виде не рекомендуется, так как он не только не очень приятный на вкус, но и тяжело переваривается организмом, оказывает на слизистые оболочки желудка и кишечника раздражающее действие. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют для приготовления напитка вместе со свеклой использовать яблоки, тыкву и морковь. Пить свекольный напиток можно и в чистом виде, но предварительно его следует поставить в холодильник на 3-4 часа, чтобы из него улетучились эфирные масла.

Эффективным считается для похудения свекольный сок по этому рецепту:

  1. Корнеплод свеклы очистить, нарезать небольшими ломтиками и пропустить через соковыжималку.
  2. Процедить полученную жидкость через марлю в стакан, соединить с морковным соком, дать отстояться полчаса и выпить 1 ст. л. за 15-20 минут до еды. Постепенно количество напитка необходимо довести до 100 мл. Пить каждый раз перед приемом пищи.

Морковь можно заменить огурцами, капустой, тыквой, сельдереем.

Из лимона и меда

Лимон, как и остальные цитрусы, известный своими диетическими свойствами. Пить в чистом виде и особенно натощак этот сок нельзя, так как можно испортить им желудок. Рекомендуется разбавлять его наполовину водой, также можно добавить ложечку меда.

Используйте этот рецепт лимонного сока для похудения:

  1. Лимон помойте, разрежьте пополам и руками выдавите из него сок.
  2. Разбавьте его водой в соотношении 1:1, добавьте ложечку меда и хорошо размешайте. На один раз приема необходимо использовать стакан такого напитка. Пить его нужно за полчаса до еды трижды в день.

Этот рецепт сока из лимона для похудения можно использовать для приготовления такого диетического напитка на основе других цитрусов – апельсина или грейпфрута. Разбавлять водой апельсиновый и грейпфрутовый сок не нужно и лучше обойтись без добавления меда.

Другие соки для похудения

Пользуются успехом и другие рецепты соков для похудения в домашних условиях:

Морковный.

Его рекомендуется разбавлять другими соками, так как морковь повышает аппетит. В этих целях подойдут яблоки, петрушка и свекла. Также его можно наполовину разбавить водой. В сутки необходимо выпивать до 1 л такого витаминного напитка.

Капустный. Оказывает на организм мощное очищающее действие, однако следует знать, что вначале его употребления может возникать повышенное газообразование. Этот напиток часто применяется при лечении язвы желудка методом сокотерапии.

Гранатовый. Этот натуральный напиток улучшает процесс пищеварения и ускоряет метаболизм.

Из алоэ

Алоэ используется народной медициной не только для лечения многих заболеваний, но также и в целях снижения веса.

Если вы имеете избыточную массу тела, вам, возможно, пригодится такой рецепт сока алоэ для похудения, приготовленного в домашних условиях:

  1. Перед приготовлением напитка алоэ не поливайте три дня.
  2. Срежьте самые крупные мясистые листья, промойте под проточной водой.
  3. Из листьев алоэ аккуратно снимите кожицу и пропустите их через мясорубку.
  4. Выдавите сок из полученной кашицы через марлю, сложив ее в несколько слоев. Хранить его можно только в холодильнике и не более трех суток.

Приготовленный напиток следует принимать за 15 минут до еды по чайной ложке утром и вечером. Этот напиток эффективный даже при серьезных формах ожирения. Курс приема – одна-две недели.

Выбрав среди всех методов для похудения сокотерапию, для приготовления напитков используйте исключительно натуральные и качественные продукты. Прежде чем приступать к похудению с помощью этого метода, проконсультируйтесь со специалистом, ведь многие овощи, фрукты и растения имеют серьезные противопоказания.

0 Комментариев


Соки для похудения: можно ли пить свежевыжатые, овощные, зеленые, яблочные напитки на диете, самые эффективные рецепты в домашних условиях, что полезнее для худеющих?

Существует много способов избавиться от нежелательных килограммов. К одним из них относятся разнообразные соки для похудения, оказывающие общеукрепляющее воздействие. Эти напитки снабжают организм витаминами и питательными микроэлементами.

Важные свойства соков

Пользу соков стоит считать бесспорной. Такие напитки выступают неисчерпаемым источником витаминов, клетчатки, минералов. Соки позволяют нормализовать метаболизм. Они способствуют обновлению крови.

Полезные напитки можно применять для проведения разгрузочных дней. При похудении отдают предпочтение таким сокам:

  • огуречному;
  • томатному;
  • напиткам из брокколи, шпината или спаржи.

Возможный вред

Во избежание вредного влияния на организм при употреблении соков следуют таким рекомендациям:

  • при появлении аллергических реакций нужно исключить напиток из повседневного меню;
  • соки не следует употреблять длительное время. Максимальная продолжительность монодиеты – 14 дней;
  • концентрированные соки противопоказаны при язвенном поражении желудка и гастрите;
  • при наличии склонности к полноте надо употреблять соки, концентрация сахара в которых минимальна.

Свежевыжатые соки для похудения: норма потребления в день

Свежевыжатые соки, предназначенные для похудения, рекомендуется смешивать с кипячёной водой в одинаковом соотношении.   Пользуются популярностью и разнообразные коктейли. При этом смешивается несколько полезных соков.

Обратите внимание! Некоторые соки, применяющиеся для похудения, надо употреблять в минимальной дозировке. Она составляет 10 мл дважды в день.

Свежевыжатые соки: рецепты для похудения

Самые эффективные свежевыжатые соки для похудения имеют выраженные мочегонные свойства. К их числу относится напиток, изготовленный из сельдерея. Лекарственное растение способствует выведению избыточной жидкости. Низкокалорийный сок для похудения в домашних условиях помогает укрепить иммунную систему, уменьшить содержание холестерина. Листья и стебли сельдерея обеспечивают организм:

  • магнием;
  • кислотой щавелевой;
  • достаточным количеством кальция;
  • разнообразными витаминами.

Соки с сельдереем для быстрого похудения отличаются сочетаются с морковным, огуречным и цитрусовыми соками. Некоторые рецепты предполагают добавление в напитки небольшое количество мёда.

Сок из сельдерея можно приготовить следующим образом:

  1. Нужно тщательно промыть сочные свежие стебли растения.
  2. Стебли сельдерея измельчают ножом.
  3. Образовавшуюся массу складывают в марлю и тщательно отжимают.

Принимают по 30 мл сока трижды в день. Напиток рекомендуется употреблять за 30 минут до приёма пищи.

Соки с алоэ для быстрого похудения готовятся из самых крупных листьев растения. Их предварительно промывают под мощной струёй проточной воды. Потом с листьев столетника можно снять кожицу и измельчить их в чаше блендера. Из получившейся массы выдавливают сок через марлю, сложенную в два слоя. Готовый напиток нужно хранить в холодильнике не более 72 часов.

Соки со столетником для снижения веса и похудения принимают за двадцать минут до еды. Рекомендованная доза – 1 десертная ложка дважды в день. Такой напиток помогает даже при серьёзной форме ожирения. Средняя длительность приёма – 10 дней.

При выяснении того, какие свежевыжатые соки полезны для похудения, следует упомянуть и о напитке с лимоном. Его крайне нежелательно употреблять в неразбавленном виде. Слишком концентрированный лимонный сок может негативно влиять на работу пищеварительных органов. В такой напиток рекомендуется добавить 1 чайную ложку мёда.

Есть такой простой рецепт сока для похудения в домашних условиях с лимоном:

  1. Цитрусовый фрукт нужно вымыть, разрезать пополам. Из него выдавливают сок.
  2. Напиток разводят водой (в равной пропорции).
  3. В питательный сок кладут немного мёда. Напиток тщательно перемешивают.

Употребляют по 200 мл напитка трижды в день. Его надо пить примерно за 30 минут до еды.

Какие соки можно пить при похудении в сочетании с лимонным? Для этой цели идеально подходят напитки, изготовленные из грейпфрута или лимона.

Напитки из овощей

Овощной сок, который применяется для похудения, помогает худеть с удовольствием. В овощах в изобилии содержатся витамины и минеральные вещества. Поэтому они относятся к числу незаменимых продуктов, которые должны быть в рационе при выборе здорового питания.

Напитки, приготовленные на основе овощей, помогают восполнить запас витаминов. Такие соки способствуют нормализации метаболизма.

К наиболее популярным при похудении принадлежат приведённые ниже соки:

  • морковный;
  • огуречный;
  • капустный;
  • томатный.

В составе листьев капусты имеется достаточно много клетчатки. Указанное вещество способствует очищению кишечника, лечению заболеваний органов пищеварительного тракта. Для получения стакана свежевыжатого капустного сока через соковыжималку пропускают 2 кочана белокочанной капусты.

Сок, приготовленный из огурцов, насыщает организм калием, который необходим для нормального функционирования почек и сердечно-сосудистой системы. Напиток характеризуется выраженными мочегонными и слабительными свойствами.

В составе огуречного сока присутствует очень мало калорий. Он оптимально сбалансирован по количеству углеводов, минеральных веществ. При употреблении натощак напиток устраняет изжогу. Огуречный сок стабилизирует водно-солевой баланс, позволяет бороться с запором. Напиток выводит накопившуюся жидкость из организма. Его можно употреблять даже при соблюдении строгих диет с минимальной калорийностью меню.

Фреш, приготовленный из огурца, отлично сочетается с такими соками:

  • морковным;
  • капустным;
  • лимонным;
  • свекольным.

Привести фигуру в форму помогает и несладкий лимонад. При его приготовлении соединяют сок огурца, сельдерея и лимона. Такое питьё обладает оригинальным, освежающим вкусом. Огуречный лимонад дарит бодрость и силы для новых открытий.

Можно ли пить томатный сок при похудении? В составе помидоров содержится ликопин, отличающийся антиоксидантными свойствами. Указанное вещество стимулирует более активное расщепление липидов, помогает устранить вздутие живота, позволяет бороться с запором. Томатный сок благотворно влияет на кожу.

Важно! Напиток, основным ингредиентом которого являются стебли сельдерея, обладает слабительным и мочегонным эффектом. Такой сок способствует выведению вредных веществ из организма, стимулирует сжигание жировых запасов. Напиток позволяет нормализовать содержание сахара в крови.

Морковный сок можно назвать настоящим кладезем питательных микроэлементов. В его составе присутствуют антиоксиданты и фитонциды. Напиток способствует улучшению зрения, позволяет противостоять стрессу.

Рецепты зеленых соков для похудения

Зелёные соки выжимают из пряных трав или фруктов соответствующего оттенка. Такие напитки способствуют улучшению метаболизма и ускорению пищеварительных процессов. Зелёные соки для похудения заряжают дополнительной энергией, придают бодрость.

Напитки можно приготовить из разнообразных ингредиентов:

  • шпината;
  • огурцов;
  • яблок;
  • сельдерея;
  • капусты;
  • петрушки;
  • киви;
  • лайма;
  • листового салата.

При выборе того, какой сок можно пить на диете, следует руководствоваться индивидуальными вкусовыми предпочтениями. Основным ингредиентом для приготовления зелёных соков может стать свежевыжатый напиток из выращенных в собственном саду яблок. При добавлении овощей они приобретают более тонкий аромат и приятный вкус.

Некоторые рецепты предусматривают добавление в зелёные соки орехов, лекарственных трав, семечек. В результате вкус напитка становится более насыщенным, повышается его питательная ценность.  Для добавления в зелёные соки активно применяют розмарин, мелиссу, базилик, мяту. Для этой цели используются и специи, которые отличаются жиросжигающим эффектом.

Сок из петрушки насыщает организм витаминами и эфирными маслами. Напиток обладает перечисленными ниже полезными свойствами:

  • сок из петрушки принято считать сильным диуретиком. Напиток способствует выведению токсичных веществ из организма;
  • сок, приготовленный из петрушки, активизирует процесс переваривания белковой пищи;
  • напиток подавляет аппетит, нормализует жировой обмен;
  • сок, активным компонентом которого является петрушка, оказывает и выраженное слабительное воздействие;
  • напиток способствует очищению печени, почек и желчевыводящих путей.

Важно! При приготовлении сока из петрушки можно пропустить мелко порубленную зелень через мясорубку. Напиток помогает укрепить сосуды, уменьшает уровень сахара в крови, насыщает организм витаминами.

Есть такой вариант средства для похудения с корнем петрушки:

  1. Мелкоизмельчённый корень лекарственной травы помещают в стеклянную ёмкость и заливают 20 мл постного масла.
  2. Средство настаивают не менее 2 часов. Получившуюся смесь нужно съесть в течение дня, дважды в неделю. Средняя длительность курса варьирует от 1 до 3 месяцев. При помощи такого средства можно похудеть на 5 килограммов в месяц.

Соки из фруктов

К тому, какие соки можно пить при похудении, нужно относиться очень внимательно. Большинство напитков, приготовленных из свежих фруктов, достаточно калорийны. В их составе присутствует большое количество фруктозы. Такие соки богаты перечисленными ниже питательными веществами:

  • антиоксидантами;
  • витаминами;
  • пектинами;
  • минеральными веществами;
  • полезными ферментами.

Грамотно подобранные фруктовые соки стабилизируют концентрацию сахара и холестерина в крови. Они обладают слабительными и мочегонными свойствами. У напитков из фруктов нежный, приятный вкус.

Употребление яблочного сока

Можно ли пить яблочный сок при похудении? Напиток насыщает организм железом. Яблочный сок способствует нормализации кровяного давления. В мякоти фруктов присутствует достаточное количество клетчатки, благоприятно воздействующей на работу кишечника. Содержащиеся во фруктах энзимы стимулируют пищеварительные процессы.

В составе яблочной мякоти содержится большое количество пектина, кобальта, никеля, цинка, витамина С. Напиток, приготовленный из этих фруктов, помогает устранить усталость, восстановить физические силы.

Оптимальное количество яблочного сока в день – не более 1 литра. Напиток не рекомендуется употреблять при обострении гастрита, панкреатита, язвенной болезни желудка.

Соки на основе цитрусовых

Соки из цитрусовых фруктов способствуют сжиганию липидов. Присутствующие в их составе антиоксиданты запускают процессы омоложения в организме. Благодаря своему мочегонному воздействию яблочный сок уменьшает нагрузку на сердце, позволяет устранить отёки.

Напиток из гранатов

Гранатовый сок является отличным средством для коррекции веса. Напиток оказывает противовоспалительное, антибактериальное, мочегонное воздействие. Гранатовый сок способствует повышению концентрации гемоглобина в крови. Зёрна фрукта обогащают организм антиоксидантами, кислотами органического происхождения, антоцианами. Все эти компоненты необходимы организму, ослабленному при соблюдении диеты.

При употреблении гранатового сока надо помнить, что в нём содержится достаточно много кислот. Эти кислоты могут разрушать эмаль зубов. Они оказывают раздражающее воздействие на слизистую оболочку пищеварительных органов. Поэтому перед употреблением концентрированный сок рекомендуется разбавить равным количеством кипячёной воды.

Обратите внимание! Из-за обилия кислот в напитке гранатовый сок не употребляют при язве желудка, панкреатите, гастрите с повышенной кислотностью.

Гранатовый сок не только помогает избавиться от лишних килограммов. Напиток уменьшает выраженность симптомов анемии, атеросклероза, астмы.

Сок каштана для коррекции фигуры

Под соком каштана понимают пищевую добавку с жиросжигающим эффектом «Жидкий каштан». Такой препарат состоит из перечисленных ниже компонентов:

  • гуаранина;
  • теофиллина;
  • вспомогательных компонентов;
  • теобромина.

Присутствующая в составе жиросжигающей добавки гуарана способствует ускорению метаболизма. Она помогает улучшить память, повысить двигательную активность.

От применения средства «Жидкий каштан» рекомендуется воздержаться при наличии эпилепсии, гипертонической болезни, психических отклонений. Препарат противопоказан и при патологиях сердечно-сосудистой системы, протекающих в тяжёлой форме.

Средство не рекомендуется применять одновременно с лекарствами, обладающими психотропным эффектом, антидепрессантами, седативными медикаментами. Выделяют и такие противопоказания к применению препарата, как сахарный диабет, наличие метеоризма, панкреатит, аденома предстательной железы, появление фосфатных камней в почках, спайки в кишечнике.

Употребление арбузного сока

Арбузный сок, приготовленный с мякотью ягоды, отлично освежает в жаркие летние дни. Напиток прекрасно утоляет жажду. Сок арбуза способствует выведению шлаков, укреплению защитных сил организма.

Напиток помогает привести в норму содержание холестерина в крови. Сок арбуза разрешается смешивать со смородиновым, яблочным и клюквенным.

Такой напиток препятствует образованию опухолей, помогает организму быстрее восстановится после стресса. Сок арбуза способствует повышению сексуальной активности у мужчин.

Ананасовый сок

В составе полезного напитка присутствует большое количество антиоксидантов. Ананасовый сок препятствует атеросклерозу, тромбозу, преждевременному старению. В составе фрукта присутствует фермент бромелайн. Такой фермент помогает расщеплять белки. Поэтому ананасовый сок рекомендуется употреблять перед приёмом пищи. Присутствующий во фрукте бромелайн блокирует процесс поступления холестерина с пищей. Он положительно воздействует на пищеварительную функцию.

Сок, выжатый из спелого ананаса, снабжает организм:

  • минеральными веществами;
  • витаминами группы В;
  • бета-каротином;
  • витамином С.

Напиток можно использовать и для приготовления салатов, желе, йогуртов. Ананасово-морковный сок – отличное средство для чистки сосудов и печени.

Важно! Ананасовый сок плохо сочетается с блюдами, богатыми белком животного происхождения, богатыми крахмалом продуктами.

Сок калины для снижения веса

Воспетая в народном творчестве калина – поистине уникальная ягода. Она является отличным средством против гипертонической болезни, простудных заболеваний. Калину можно применять и при кровотечениях, патологиях дёсен.

Сок ягоды оказывает очищающее и отбеливающее воздействие. Напиток активно применяют и в косметических целях. Замороженные кубики с соком калины можно использовать при наличии покраснения на теле. При этом ими протирают кожу утром, перед умыванием. Сок калины рекомендуется оставить на теле на несколько минут (для более сильного воздействия).

При употреблении внутрь в процессе похудения напиток помогает нормализовать пищеварение. Сок можно использовать и наружно: в виде обёртываний. При этом калину предварительно соединяют с маслом розмарина и мёдом. Получившуюся смесь наносят на проблемные участки тела. Затем их оборачивают пищевой плёнкой. По прошествии 60 минут косметическую смесь смывают тёплой водой.

Специалисты советуют употреблять сок калины натощак при похудении. Его рекомендуется разводить достаточным количеством воды. При этом придерживаются пропорции 30 мл сока на 200 мл жидкости.

Различают определённые противопоказания к употреблению напитка. От его применения рекомендуется отказаться при гипертонии, болезнях почек, протекающих в тяжёлой форме, подагре. Сок из калины не следует употреблять во время беременности.

Стоит помнить, что чрезмерное увлечение этим напитком может вызвать рвотный рефлекс. При употреблении сока калины в больших количествах довольно высока вероятность возникновения аллергической реакции.

Отзывы женщин

Алла, 30 лет, Воронеж:

«Я всю жизнь была полной, страдала от неуверенности в себе. Перепробовала множество диет. Но стать стройной и привлекательной у меня так и не получилось. Всё изменилось после того, как стала употреблять разнообразные соки для похудения. Благодаря этим напиткам улучшилось настроение, заметно повысилась работоспособность».

Анна, 32 года, Липецкая область:

«В последнее время часто готовлю гранатовый сок. В составе такого напитка содержится много антоцианов, органического происхождения. Так что гранатовый сок не только приятен на вкус, но и очень полезен для здоровья».

То, какие соки можно пить при диете, рекомендуется обсудить со специалистом. Существуют довольно серьёзные противопоказания к употреблению многих овощей и фруктов.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Фреши для похудения: 5 полезных рецептов

Ох, уж эти лишние килограммы – не дают спать спокойно! Однако некоторые люди умудряются всегда поддерживать свое тело в отличной форме. Хореограф Татьяна Денисова поделилась рецептами фрешей, которые помогают ей не набирать лишние килограммы. Какую пользу приносят свежевыжатые соки, советы по их правильному употреблению, а также как приготовить фреши для похудения, узнаете из нашего материала.

Больше по теме: Как приготовить томатный сок на зиму

«У меня есть один секрет, – призналась Татьяна Денисова. – Я каждый день рабочей недели выпиваю стакан фреша. Для каждого дня у меня есть свой фреш, у которого, соответственно, свои задачи».

Огуречно-лимонный фреш

Если пить огуречно-лимонный фреш не реже двух раз в неделю, то довольно скоро почувствуются изменения в метаболической функции организма. Сок очищает и дает дополнительную энергию. Для приготовления огуречно-лимонного фреша понадобится огурец и сок половины лимона. Из очищенного от кожицы огурца приготовить пюре. Смешать огуречное пюре с соком лимона.

«Имбирная бодрость»

2 яблока, 2 апельсина, кубик (2х2 см) свежего имбиря. Этот напиток с острым вкусом готовится быстро и легко. Вымойте яблоки и порежьте их на дольки, снимите кожуру с имбиря и апельсина, оставив мякоть. Затем выжмите сок – и наслаждайтесь!

Читайте также: Лимонный суп для похудения от Аниты Луценко

Для выведения токсинов

Если вы употребляете очень много мяса, вам рекомендуется этот сок: 2-3 шт. моркови, 1/2 огурца, 1/2 свеклы с листьями. Вымытые и очищенные ингредиенты измельчить в блендере.

Яблочно-свекольно-сельдерейный фреш

Микс из свежевыжатых соков яблока и сельдерея восстанавливает обмен веществ в организме, выводит токсины. Для приготовления яблочно-сельдерейного фреша понадобится 3 стебля сельдерея, яблоко и половина небольшой свеклы. Поместить в соковыжималку сельдерей, яблоко и свеклу. Перемешать полученный микс.

Тыквенно-морковно-яблочный фреш

Наилучший эффект тыквенный сок дает в сочетании с морковным и яблочным соками. Разводят его в пропорции 1:1:1. Поместите в соковыжималку очищенную тыкву, морковь и яблоки. Перемешайте полученный микс.

Читайте также: Диетическая пицца без теста от Ольги Вязметиновой

Советы по приготовлению и употреблению фрешей
  • Перед тем как приступить к ежедневному употреблению фрешей, проконсультируйтесь с врачом и убедитесь в том, что тот или иной фреш не навредит вам.
  • В свежевыжатых соках содержится много клетчатки. Она и есть натуральный сорбент, который нормализует работу кишечника.
  • Также в соках есть соли калия – они выводят ненужную жидкость. Полезно для тех, у кого больные почки.
  • Свежевыжатые соки наполняют желудок, но не отягощают его, хорошо утоляют жажду и притупляют чувство голода.
  • Наибольшую пользу приносят овощные соки, но чтобы улучшить их вкусовые качества, добавляйте в них фрукты.
  • Соки выводят лишнюю жидкость, не вымывая запасы калия. Так можно избавиться от отеков и поддержать сердце.
  • Разгрузочная неделя на свежевыжатых соках способствует быстрому похудению. Можно не просто избавиться от нескольких килограммов, но и улучшить цвет лица, стабилизировать обмен веществ.
  • Если вы пьете овощные фреши отдельно, не смешивая их между собой, нужно начинать пить с небольшого количества: около 50 г за раз, разбавив его напополам водой. Иначе может появиться раздражение слизистой желудка.
  • Все овощные фреши, кроме свекольного, нужно выпивать сразу после приготовления, ведь со временем многие полезные свойства теряются. Их рекомендуют пить не менее чем за 30 минут до приема пищи, чтобы не усиливать процесс брожения в кишечнике.

Читайте также: Японская диета на 14 дней: меню на каждый день

  • Лучше всего пить фреш натощак утром и за 3 часа до сна. Они имеют бодрящее действие и, если употреблять их перед сном, могут вызвать бессонницу.
  • Не стоит мешать сок металлической ложкой – металл разрушает витамин С.
  • Обычно свежеотжатые соки не хранятся и не подвергаются термической обработке. Но если есть потребность в хранении, лучший вариант – разливать в пластиковые бутылки, плотно закрывать крышкой и моментально замораживать. Так сохраняется гораздо больше витаминов, а процесс заморозки еще и структурирует жидкость.

Польза фрешей

Огуречный сок очень хорошо влияет на рост волос и ногтей, укрепляет сердечнососудистую систему. Он полезен при низком кровяном давлении, успокаивает нервы, улучшает память и хорошо очищает организм от токсинов.

Сок лимона. В лимоне есть органический калий, который оказывает полезное действие на работу почек и сердечно-сосудистой системы. Еще он выводит из организма токсины и шлаки.

Апельсиновый фреш богат не только витамином С, но и различными минералами и антиоксидантами. Регулярное его употребление может предотвратить возникновение таких хронических заболеваний, как рак и ишемическая болезнь сердца.

Свежевыжатые соки из яблок при ежедневном употреблении способны наделить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Яблочный сок оказывает защитное действие на мозг. Сок укрепляет иммунную систему, тонизирует организм, снижает уровень холестерина, предотвращает образование камней в почках.

Имбирь стимулирует пищеварение и помогает избавиться от токсинов, которые могут попасть в пищеварительную систему

Морковный сок содержит каротин, никотиновую кислоту и много витамина Е. Морковный сок укрепляет волосы, делая их блестящими и сильными. Придает лицу красивый цвет кожи, успокаивает нервную систему. Он улучшает аппетит, пищеварение, структуру зубов и полезен для усталых глаз.

Сок свеклы снижает кровяное давление, хорошо очищает организм, улучшает память, полезен для женского здоровья. Это очень сильное средство – если выпить его неразбавленным, может закружиться голова. Обычно сок из свеклы принимают в смеси с морковным, постепенно увеличивая количество в смеси. Перед употреблением свекольный сок должен несколько часов постоять в холодильнике.

Сельдерейный сок – отличное средство для поддержания хорошего самочувствия (очищает организм от токсинов).

Читайте также: «Королева пляжа» – комплекс для похудения от Аниты Луценко!

Тыквенный сок – снижает уровень холестерина в крови, хорошо очищает организм, полезен гипертоникам, успокаивает нервную систему, хорош для поддержания в норме сексуального здоровья.

В одном стакане фреша витаминов и полезных веществ в десятки раз больше, чем в целом пакете магазинного сока. Пока лето балует изобилием свежих фруктов и овощей, готовить фреши для себя и близких — простой способ худеть, поддерживать здоровье и хорошее самочувствие!

Читайте больше интересных новостей в Viber Все буде добре

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

PHNjcmlwdCBkYXRhLW91dHN0cmVhbS1pZD0iNzg5Ig0KZGF0YS1vdXRzdHJlYW0tZm9ybWF0PSJvdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLXNpdGVfaWQ9IlNUQl9PdXRzdHJlYW0iIGRhdGEtb3V0c3RyZWFtLWNvbnRlbnRfaWQ9Ind3dy5zdGIudWEvZG9icmUiIHNyYz0iLy9wbGF5ZXIudmVydGFtZWRpYS5jb20vb3V0c3RyZWFtLXVuaXQvMi4wMS9vdXRzdHJlYW0tdW5pdC5taW4uanM/ZmI9MDAxIj48L3NjcmlwdD4NCg==

PGRpdiBpZD0nZGl2LWdwdC1hZC0xNDgyNDg1OTg3MTc0LTAnPg0KPHNjcmlwdD4NCmdvb2dsZXRhZy5jbWQucHVzaChmdW5jdGlvbigpIHsgZ29vZ2xldGFnLmRpc3BsYXkoJ2Rpdi1ncHQtYWQtMTQ4MjQ4NTk4NzE3NC0wJyk7IH0pOw0KPC9zY3JpcHQ+DQo8L2Rpdj4=

20 лучших соков для похудения: рецепты и отзывы

Многие люди, начиная использовать различные диеты, вынуждены пить много воды. Вместо воды в меню можно использовать различные свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Они содержат много витаминов и микроэлементов, помогающих процессу похудения.

Любая диета вызывает потерю микроэлементов и витаминов. Что же нужно пить, чтобы восполнить их дефицит?

Практически любые соки — овощные и фруктовые, продающиеся в торговых сетях, содержат большое количество витаминов. Их можно пить регулярно, только выбирая именно соки, а не нектары или напитки с большим количеством сахарного сиропа, которые не просто бесполезны, но вредны в больших количествах. Вовремя же диеты необходимо пить свежевыжатые соки овощей и фруктов.

Любые свежевыжатые соки употребляются сразу после приготовления, но не позднее восьми часов, и то, если хранить в темном и прохладном месте.

Можно ли пить сок при похудении каковы правила их употребления?

Правила употребления соков при похудении примерно похожи.

Их лучше разводить с водой для уменьшения нагрузки на поджелудочную железу. Особенно это актуально для строгих диет, когда нужно употреблять два-три литра в день. При необходимости употребления воды, пить только чистую или минеральную негазированную. Уровень сладости соков необходимо выбирать на основании здоровья желудочно-кишечного тракта и прочих болезней. Например, при язве нельзя употреблять слишком кислые соки, а при сахарном диабете – сильно сладкие.

Все любят фруктовые соки, но в диетах они нуждаются в разбавлении овощными. Ибо во фруктовых содержится много углеводов, что не способствует похудению. Овощные же, напротив, менее калорийны, поэтому часто советуют готовить смесь из овощных и фруктовых. Очень хорош свежевыжатый с мякотью – в ней содержится большое количество клетчатки, которая чистит кишечник и способствует чувству насыщения. Также можно использовать коктейль в виде смешанных блендером овощей, фруктов и ягод. Только необходимо заранее узнать, возможно ли в вашей диете потребление смузи.

Правила употребления соков для сжигания жира

Диета на соках подразумевает не только избавление от лишнего веса, но и лечебную процедуру для общего оздоровления организма, очищения кишечника и общего избавления от заболеваний.

Плюсы соковых диет

  1. Главным образом, диета на соках не наскучивает – она вкусная, клетчатка в мякоти и глюкоза насыщают организм, при этом меньше задумываешься о твердой пище.
  2. Фреши способствуют насыщению витаминами, микро и макро минералами.
  3. Низкая калорийность обеспечивает дефицит углеводов, что способствует более быстрому расщеплению собственных жиров.
  4. Ускорение метаболизма и очищение желудочно-кишечного тракта идут полным ходом.

При ускорении метаболизма человек быстрее худеет, а жидкие продукты, обогащенные витаминами, ускоряют вывод токсинов и улучшают самочувствие и внешний вид.

Минусы частого употребления соков

  1. Отсутствие твердой пищи, при длительном использовании, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта и перистальтики кишечника.
  2. Также может повыситься кислотность желудка, в случае долгого и неправильного применения.

Предотвратить подобные изменения поможет ограничение длительности подобных диет.

Противопоказания данных диет: беременность и роды, вскармливание малыша грудью, хронические эндокринные и язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при индивидуальной непереносимости компонентов.

Готовиться к таким диетам необходимо постепенно, в течение нескольких дней снижая потребление мяса и других долго перевариваемых продуктов. Полезно будет вводить соки постепенно, не менее двух стаканов. Накануне диеты лучше питаться только растительной пищей.

Минусы соковых диет

Диеты бывают двух видов – строгая и щадящая. Строгая подразумевает только использование сока для питания, равномерно выпиваемого. При щадящей напитками заменяются несколько приемов пищи.

Строгие диеты могут длиться до 5 дней, щадящие, в отдельных случаях, до двух недель.

20 соков которые помогают худеть и нормализовать пищеварение

Все соки разделим на овощные, фруктовые и смузи. Опишем их положительное влияние на снижение массы тела и в целом на организм человека.

Фруктовые

Арбуз с гранатом

Измельчив в блендере один гранат и 10-15 ложек арбуза, добавить пару больших ложек яблочного уксуса и немного корицы.

Напиток быстро понижает вес, и улучшает здоровье. Содержит много антиоксидантов.

Ананасовый сок

Ананасовый сок хорошо борется с чувством голода, а сильное мочегонное действие способствует выведению шлаков и токсинов, устраняет запоры. Фермент бромелайн, содержащийся в нем, способствует быстрому снижению массы тела.

Ананасовый сок
Березовый сок

Березовый сок своеобразен. Не являясь овощным или фруктовым, тем не менее, очень полезен. Можно пить натощак, добавляя на стакан сока ложку оливкового масла. Применяют до двух литров в день. Этот сок обладает очень сильным мочегонным действием, при этом разгоняет метаболизм. Абсолютно противопоказан при наличии камней в почках.

Овощные

Сок из молодых кабачков

Имеет минимум калорий, весьма легко усваивается, может употребляться, практически не ограничено, улучшает работу кишечника. Нормализует перистальтику, улучшая при этом метаболизм. С осторожностью применять при язвах кишечника и желудка. Выпивая небольшое количество ежедневно, полностью избавляемся от шлаков.

Картофельный сок

Применяется в составе низкокалорийной диеты по 150-200 миллилитров перед приемом пищи. Время применения — до трех недель. Пищу при этом принимать часто и небольшими порциями. Улучшает метаболизм, выводит токсины, способствует очищению кишечника и ослаблению запоров.

Огуречный сок

Огуречный сок используется очень широко и в любых диетах. По составу похож на воду, но наполнен полезными веществами. Для увеличения чувства насыщения используются в смеси с более густыми соками. Данная диета напоминает полное голодание. Устраняет отечность, и быстро снижает вес.

Огуречный сок
Тыквенный сок

Сок тыквы и напитки с его содержанием. Им чаще заменяют часть приемов пищи. Вещества, содержащиеся в данном соке, обладают антипаразитарным эффектом, при этом нормализуя работу желудочно-кишечного тракта. Можно пить по одному стакану через два часа. Заболевания желудочно-кишечного тракта не являются противопоказанием.

Томатный сок

На томатном соке очень хорошо худеть, так как большое количество мякоти способствует хорошему насыщению организма. Ускоренный метаболизм, при его применении, ускоряет похудение, предотвращает развитие новообразований.

Смузи

Огурец, киви и китайская слива

Возьмите огурец, киви и 4 штуки личи (китайская слива). Состав соответственно: 0,5/2/4/ + ложка льна, соль по вкусу. Все ингредиенты смешать в блендере, вылив в стеклянную посуду и, добавив семя льна, выпить.

Данный напиток помогает снижать вес и укреплять иммунитет.

Сок капусты с добавлением лимона, апельсина и персика

В составе, соответственно: 2 листочка капусты/сок из половины лимона/пол-апельсина/половина персика/1 маленькая ложка тыквенных семечек. Все сбить в блендере, предварительно смешав.

Напиток улучшает работу пищеварительного тракта, богат микроэлементами, также полезен для волос и кожи, помогает быстрому сбросу веса.

Сок яблока, винограда и грейпфрута

Компоненты соответственно: 0,5 яблока с несколькими ягодами винограда/0,5 грейпфрута/немного соли с перцем. Добавить перца и соли, предварительно сбив блендером.

Напиток помогает худеть, уменьшая гидратацию организма, замедляет старение кожи и уменьшает стресс.

Манговый сок с лимоном и йогуртом

Компоненты: половину небольшого йогурта смешать с приготовленными в блендере кусочком манго и двумя столовыми ложками лимонного сока. Приятнее пить охлажденным.

В напитке присутствует большое количество природных антиоксидантов. В связи с этим хорошо выводит токсины, улучшает метаболизм, способствует общему укреплению здоровья и омоложения клеток. Достаточно калориен, поэтому часто употреблять во время диеты не рекомендуется.

Смесь ананаса, огурца, шпината с добавлением кокосовой воды

Соответственно берем 2 ломтя ананаса/0,5 огурца/4 листа зелени/кокосовой жидкости в количестве одного стакана. Смешать в блендере, после этого добавить жидкость из кокоса.

Напиток содержит большое количество минералов и витаминов, присутствуют и пищевые волокна. Улучшает иммунитет, пищеварение, укрепляет скелет человека.

Вегетарианский сок

Овощной вегетарианский сок, в составе которого: свёкла и небольшой сельдерей по одной штуке, одна морковка, 5 небольших кочанчиков брокколи, лайма 25-30 граммов, немного мяты. Все блендировать, добавив соль и сок лимона.

Продукт улучшает иммунитет, снижая одновременно холестерин и поддерживая работу пищеварительного тракта.

Вегетарианский сок
Морковно-арбузный сок

Берем  мякоть арбуза (предварительно очистив от кожуры и семян) и промытую, очищенную на резанные на кусочки морковь. Пропускаем все через соковыжималку, полученную смесь процеживаем, отжимаем через марлю. Соотношением ингредиентов по вкусу.

Напиток применяется достаточно часто для быстрого похудения. Он улучшает пищеварение и в целом состояние организма без ухудшения настроения и апатии. Часто разводится другими соками.

Смесь сока яблочного с добавлением корицы и имбиря

В блендере размешиваем яблоко, отрезаем немного имбиря, один лимон и несколько ягод винограда. Добавить после этого листья мяты.

Напиток полезен при кишечных заболеваниях, артритах, запорах. Данная смесь так же снижает холестерин и помогает при менструальных болях.

Сок из зелени шпината и пырея

Измельчаем все это в блендере, немного положив сладкого перца с лаймом. В конце добавим половину чайной ложки корицы.

Напиток помогает замедлить старение и восполнить витамины и минералы, а также благотворно воздействует на ногти и волосы.

Лимонад, снижающий вес из спелого лимона и зеленого лайма

Добавив сюда кленовый сироп, разбавляем водой, добавляем тмин, соль и черный перец. Напиток повышает иммунитет, выводит лишнюю воду из организма. Содержит много витамина C, микроэлементов калия и магния.

Сельдерей, чеснок и перец помогают бороться с лишним весом

Добавляем семена фенхеля и отправляем в блендер, в конце используя перец и соль. Этот напиток помогает бороться с опухолями, так же являясь источником мульти витаминов. Это помогает похудению и правильному пищеварению.

Сок из свеклы с добавлением клюквы и плодов помидоров

Готовим, добавляя половинку огурца, немного кориандра и перца. Он является поливитаминным, помогает при ожирении, раке, полезен при заболеваниях сердца, уменьшает стрессовые и тревожные состояния.

Соков и различных смесей великое множество. К вопросам их применения следует подходить аккуратно, по возможности, советуясь со специалистами. Фреши и смеси применяются самостоятельно и в комплексных диетах.

Сок из свеклы, клюквы и помидор

Таблица калорийности соков

Данная таблица поможет вам подобрать оптимальный сок для похудения. Имейте ввиду, овощные соки наименее калорийные, именно они больше всего подходят для снижения массы тела. Самый популярный из них – томатный, консервированный сок, который в таком виде сохраняет все полезные вещества в течение длительного времени. С другой стороны, некоторые диетологи предлагают добавлять в морковный сок коровьи сливки, они помогают организму усвоить все микро и макро нутриенты находящиеся в соке. Однако в таком случае, как вы уже поняли калорийность сока морковного возрастает до 85 ккал.

Фруктовые соки самые калорийные, поэтому выпивая очередной стакан сладкого сока не забудьте прибавить в дневную калорийность 100-140 ккал. Наличие относительно высокого содержания углеводов во фруктовых соках – не единственный их не достаток, в них еще довольно много различных кислот, которые губительно действуют на желудок человека, которого имеется язва или другие проблемы связанные с пищеварительной системой.

Таблица содержания калорий во фруктовых и овощных соках

Сок Калорийность на 100 г, ккал Калорийность на стакан (250 мл), ккал
Свежевыжатые (натуральные) соки
яблочный 42 105
апельсиновый 36 90
томатный 18 45
морковный 28 70
ананасовый 48 120
виноградный 54 135
персиковый 40 100
вишневый 47 118
грейпфрутовый 30 75
Восстановленные (пакетированные) соки
яблочный 46 115
апельсиновый 60 150
томатный 21 53
морковный 56 140
ананасовый 46 115
виноградный 70 175
мультифруктовый 48 120
персиковый 68 170
вишневый 51 130
грейпфрутовый 38 95

В своих диетах, да и вообще в обычном меню старайтесь при возможности использовать свежевыжатые соки. В отличие от восстановленных соках (приготовленные из порошка), натуральные соки гораздо более полезнее, в них меньше калорий и больше витаминов и минералов. В качестве альтернативы, можно покупать продукцию для детского питания, в таких соках производители стараются не класть сахар.

Калорийность овощных и фруктовых соков

Отзывы о похудении на соках

При правильном подходе к различным соковым диетам для похудения, лишний вес вполне реально согнать без вреда своему здоровью. Однако во всем нужна мера, которая подразумевает придерживания определенных правил к своему питанию и образу жизни в целом.

Прежде всего, люди отмечают в своих отзывах хорошую «работу» соковых диет при соблюдении низкокалорийного питания, так как «жесткая» сгонка веса на одних лишь соках может привести к расстройству пищеварения и снижению мышечной массы в силу отсутствия белковой пищи. Поэтому для похудения, мы вам рекомендуем совмещать прием соков, не только с низкокалорийным питанием, но и с кардио (аэробными) нагрузками, которые приведут ваше тело в порядок, придадут мышцам тонус.

Наибольшую популярность среди реальных «экспериментаторов» соковых диет пользуются вкусы:

  • Арбузный (обладает сильным мочегонным эффектом)
  • Яблочный (очень быстро темнеет, поэтому употребляйте сразу после приготовления)
  • Грейпфрутовый
  • Вишневый
  • Ананасовый
  • Морковный (иногда вызывает аллергию в виде сыпи и пятен на теле)
  • Фруктовые фреши
  • Овощные фреши (часто обладают отрицательной калорийностью, то есть в составе содержат вещества, на переработку которых организм тратить больше калорий, чем они сами приносят, например сельдерей, петрушка, укроп)
Отзывы людей о соковых диетах

Для снижения веса  далеко не все напитки будут одинаково полезны, поэтому мы рекомендуем, во-первых, выбирать сок с мякотью (в нем  больше клетчатки, которая придает чувство насыщения и помогает бороться с зашлакованностью организма), а во вторых, обращать внимание на состав, ведь иногда всего лишь в 100 грамм продукта может оказаться 60-70 какал, например, самые калорийные фруктовые: виноградный — 70 ккал и ананасовый – 68 ккал. А все мы с вами помним, из других наших статей, мы худеем, когда создаем в организме дефицит калорий.

Отрицательные отзывы соковых диет в основном связанны, с непереносимостью того или иного сока, а второе — люди забывали учитывать калорийность соков, и банально из-за это получался обратный эффект, вместо похудения, набирался вес.

Так же имейте ввиду, что испытуемые при употреблении соков каких-либо положительных эффектов на здоровье волос, ногтей и кожи не испытали.

Кроме того, люди советует, при употреблении свежевыжатых соков приобрести шнековую соковыжималку, которая в отличии от центробежной, сохраняет мякоть продукта и не нагревает сок, сохраняя все полезные витамины и минералы.

Перед тем как сесть на соковую диету, обращаем ваше внимание, быстро — не значит хорошо, не смотря на то, что люди отмечают в своих отзывах, что им удалось похудеть на комбинировании соков в течение одного месяца на 5-6 кг, не факт что это вообще правда, а во вторых этот процесс индивидуальный, и больше будет зависеть от вашего типа телосложения и какой образ жизни и питания в целом вы ведете.

Ну и конечно же нас интересует долгосрочная перспектива похудения, потому что лишь она, во-первых, гарантирует что потерянные килограммы не вернуться вновь очень быстро, а во-вторых, основана она на здоровье.

Если вы будите питаться одними соками, то да вы похудеете на какой-то промежуток времени (за счет уменьшения мышечной массы), но вскоре, очень быстро, когда вернетесь к своему обычному рациону питания, наберете не только былой вес, но и скорей всего сверху пару кг. Поэтому, подключайте соки к своему рациону для похудения всегда с умом, и не заменяйте ими полноценные приемы пищи.

Полезное видео

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Невероятные овощные соки для похудения | Сообщество «Спорт в народ. Клуб стройнеющих. Все о похудении и фитнесе.»

Здоровое питание

Интересно, Вы любите овощи? Или нет?  И вот еще интересный вопрос по ходу возникает … А в каком виде Вы любите их есть больше всего? Да, здесь ответом может быть множество. Но в виде сока есть зелень предпочитают пока немногие. Но интерес к теме «овощные соки» растет с каждым днем. И все потому, что они очень эффективные в сжигании лишних килограммов. Но, …  овощные соки для похудения могут бы супер эффективными в профилактике различных серьезных заболеваний.

Именно по этой причине они стали неотъемлемой частью здорового питания. Но если уж мы говорим о фигуре, то некоторые из них просто феноменальны. Единственным, что остается за кадром пока это — как делать эти невероятные овощные соки для похудения.

 

Сейчас мы предлагаем Вам ознакомиться с тем, с чего все же начать делать эти соки для того, чтобы получить идеальную фигуру.

Как Делать Невероятные Овощные Соки Для Похудения

1. Начните узнавать больше.

Да это то с чего начали и мы. Когда я впервые услышал о том, что можно делать овощные зеленые соки я даже, наверное, не поверил.

Интересно, Вы любите читать любую информацию о мировых звездах кино, музыки, спортсменах и других людях мирового уровня?

Если да, то знайте, они очень любят делать их любимые овощные соки для похудения.  Для них это самый верный и самый здоровый способ похудеть. Да и по времени это может быть самым быстым способом.

Неудивительно, что многие люди переходят на диеты основанные на соках. Ведь,  все больше голливудских звезд стараются вести здоровый образ жизни. Наряду со спортом, диетами и детокс-программами они стали использовать зеленые соки и зеленые смузи.

Также эти звезды рассказывали в интервью о том, что зеленые соки прекрасно чистят организм, от них стопроцентно худеешь и получаешь заряд бодрости на весь день.

Впервые о зеленых соках узнали в 1984 году, когда Сусана Белен, эксперт в терапии соками, и ее дочь Сьюзен Ломбарди основали профилактический центр. Своих клиенток они заставляли выпивать стакан зеленого сока днем и съедать тарелку зеленого супа вечером. Они были приготовлены из овощей и фруктов зеленого цвета: огурца, шпината, салата ромена, сельдерея, петрушки и зеленых яблок. Результат не заставил себя ждать: за неделю они теряли минимум 6 килограммов.

Сейчас диетологи говорят о том, что эффективными зеленые блюда и напитки являются потому, что эти растения богаты антиоксидантами, фолиевой кислотой и витамином С. Они прекрасно очищают организм, выводят шлаки, улучшают метаболизм и работу желудочно-кишечного тракта.

Многие диетологи сходятся во мнении, что лучше всего использовать соки для похудения не как диету, а как составляющую здорового сбалансированного питания. Правила совсем не трудны. Просто нужно приготовить 1 — 2 сока в день.

Но, конечно, все это будет именно так при условии здоровой пищи. Никакого фаст-фуда, джанк-фуда, еда должна быть свежей, вкусной и полезной. Конечно, потеря веса будет постепенной, но вместе с тем и здоровой, а соблюдение здорового рациона — это путь к тому, чтобы забыть о диетах. Ведь они просто станут не нужны!

Выбор сока для похудения в таком случае широк. Во-первых, нужно узнать мнение врача. Во-вторых, руководствоваться собственным вкусом. Так, например, капустный сок отлично способствует похудению, но еще и брожению, так что на ночь его пить не нужно.

Свекольный сок не стоит пить в чистом виде — он действует на кишечник раздражительно. Но при всем этом польза свекольного сока огромна — он помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен. Его можно разбавить другим соком или водой. Фруктовые соки так же полезны. Выбор — за вами.

Итак, второе, что Вам нужно взять на заметку, если Вы уже решили попробовать овощные соки для похудения, это …

2. Выберите правильно соковыжималку.

             

Как гласит выражение «В здоровом теле – здоровый дух». И для поддержания здоровья на должном уровне люди во все времена употребляли в пищу свежие овощи и фрукты. В сумасшедшем жизненном ритме современного мира не всегда найдется время для приготовления полезного овощного салата или легкого блюда из свежих фруктов.

Поэтому практичные люди XXI века долгой готовке предпочитают стакан свежевыжатого сока. Вкусно и быстро, а главное полезно. В связи с такими предпочтениями многие задумываются о том, как выбрать хорошую соковыжималку.

Сейчас на картинках выше представлены самые универсальные и ходовые — шнековая (слева) и центрефужная (справа). Как первые сначала измельчают фрукт, как на терке, а затем отделяют мякоть от выделившегося сока. Принцип работы шнековых соковыжималок слегка напоминает принцип действия мясорубки.

Внутри прибора расположен мощный винтовой вал (шнек), за счет вращения которого и происходит выжимка сока. Шнековые соковыжималки имеют ряд преимуществ.

Шнековые соковыжималки универсальны – могут использоваться для получения сока из любых фруктов, ягод и овощей, способны измельчать и давить зелень и даже получать сок из проростков пшеницы. Здесь можно сказать так — на сколько у Вас будет работать фантазия.

Шнековая соковыжималка помогает сократить количество отходов. Ведь эти соковыжималки действительно выдавливают сок, а не просто отделяют его от тертой мякоти. Следовательно, жмыха остается меньше!

Для работы центрифужной соковыжималки нужны высокие обороты – иначе невозможно отделить сок от измельченной мякоти. Вследствие этого прибор нагревается, а сок, находящийся в нем, окисляется, теряет витамины и микроэлементы. У шнековой соковыжималки таких недостатков нет.

Шнековые соковыжималки работают на низких оборотах, осуществляемый при этом так называемый «бережный отжим» происходит без нагревания. Специалисты подсчитали, в соке, полученном при помощи шнековой соковыжималки, сохраняется в 6 раз больше витаминов по сравнению с соками, сделанными центрифужными моделями.

3. Запаситесь терпением.

Почему терпением спросите вы? А все потому, что выбрав соковыжималку и посмотрев большинство рецептов, все равно первый блин как всегда комом. Мы открываем холодильник и у нас как всегда не хватает ингредиентов. Мы начинаем выдумывать свои рецепты и получаем не самый вкусный напиток.

Мы начинали точно так же. Иногда, кажется, просто вылил бы эту мерзкую смесь в унитаз. Но зная то, что фруктовые и овощные соки — источники витаминов и минералов… И что употребление свежевыжатого сока каждый день даст Вам дополнительную энергию. Он сделает кожу и волосы здоровыми и красивыми, а также предоставит возможность съесть много фруктов и овощей, выпив всего один стакан сока. Мы снова подходим к соковыжималке и думаем — как сделать правильно сок.

Рекомендации:

а. Сделайте для начала самый базовый рецепт. Просто попробуйте выжать сок из одного какого-то фрукта или овоща. Любой фрукт является хорошим выбором для приготовления сока.

  • Попробуйте приготовить сок из киви, клубники, граната, манго, папайи, абрикос, персика, и так далее.
  • Выбирайте сезонные фрукты, особенно те, которые Вы вырастили сами в Вашей местности. Они содержат больше витаминов и обычно имеют лучший вкус. Покупайте фрукты на фермерском рынке, там Вы сможете найти свежие, сезонные фрукты, выращенные в местных условиях.
  • Отдавайте предпочтение органическим фруктам. Когда Вы готовите сок из фрукта, который был обработан пестицидами и другими химическими веществами, вы употребляете эти химические вещества в организм вместе с соком. Приобретайте только органические фрукты на рынке или в магазине, в отделе органических продуктов.

б. Добавьте больше простых овощей и зелени. 

Многие люди отдают предпочтение овощам, как прекрасной основе для сока.

Овощи имеют низкое содержание  сахара, поэтому овощной сок не вызывает повышения уровня сахара в крови, а также не способствует увеличению веса, а это как раз то, что нам нужно сегодня. Любой овощ можно есть в сыром виде, также можно употреблять его и как сок.

  • Даже если вы не любите есть овощи, вам может понравиться их употребление в виде сока. Овощные соки имеют тонкий аромат, отличающийся от вкуса целого овоща. Попробуйте сок из шпината, капусты, брокколи и других зеленых листовых овощей.
  • Сочетая овощи с фруктами, вы приготовите сладкий напиток, который не будет иметь вкуса овощей. Некоторые овощи, такие как морковь и красный перец, имеют естественную сладость, поэтому соки из них очень вкусные.

в. Добавьте травы, семена или орехи.

Добавление различных трав в сок, создает тончайший аромат и обеспечивает дополнительную пищевую ценность. Полезные вещества, содержащиеся в семенах и орехах, придают соку более ароматный и насыщенный вкус.

  • Попробуйте добавить свежий аромат, используя листья мяты, мелиссы или розмарина. Если Вы можете добавить это в чай, Вы можете добавить это и в сок. Просто убедитесь, что вы используете свежие травы, так как сушеные травы не содержат необходимые для сока вещества.
  • Пророщенная пшеница пользуется популярностью у многих любителей сока.
  • Орехи кешью, миндаль, семена льна, семена подсолнечника и многие другие семена, и орехи являются хорошим выбором для приготовления сока. Используйте очищенные орехи и семена.

г. Используйте специи.

Специи просто великолепно работают над сжиганием лишних калорий. Знаете ли Вы, что некоторые травы и специи содержат значительно больше антиоксидантов, чем многие фрукты и овощи? Для примера: в гвоздике, корице или куркуме содержится в 10 раз больше их чем в чернике.

Преимущества антиоксидантов в специях разнообразны и предлагают в качестве защиты от таких серьезных заболеваний как рак, инфаркт, диабет, болезни суставов и помогает омолодить организм естественно.

  • Розмарин, куркума, имбирь, базилик — мощные противовоспалительные средства.
  • Тмин, куркума, шалфей — активные борцы с деменцией.
  • Перец чили, тмин, кориандр,  корица помогают регулировать уровень сахара в крови, что делает их идеальными помощниками в потере жира в организме.
  • Мускатный орех, лавровый лист, шафран оказывают успокаивающее действие.
  • Чеснок, горчица, боярышник, цикорий невероятно полезны для сердца.
  • Базилик, тмин сделают вашу кожу более гладкой и мягкой.
  • Куркума, чеснок, базилик, корица, шафран, имбирь укрепят иммунную систему.
  • Кориандр, розмарин, душистый и черный перец помогают снять депрессию.

4. Поделитесь своими рецептами со всей семьей

Да, не все члены Вашей семьи могут понять это сразу. Им будет даже интересно, а чем же все это закончится…

Но когда Вы, например, в субботу с утра подадите свежий вкусный фреш своему мужу, жене или детям, они поймут что это такое и, возможно, вскоре будут помогать Вам искать все новые рецепты и сочетания. Только для начала не делайте для них слишком сложных сочетаний.

Давайте вспомним, как дети любят сок из моркови с яблоком. Да этот сок будет отличным началом для любого. А если еще и вспомнить, что рецепт этого сока является основой терапии раковых заболеваний доктора Герсона, то этот сок можно считать основой основ.

Да и на цвет и на вкус он очень приятен.

Вот и этот простой рецепт №1:

  • морковь — 5 шт
  • яблоко зеленое — 1шт.

Просто помойте все аккуратно и выжмите в своей соковыжималке.

Если Вы добавите немного зелени к этому сочетанию и специй, у Вас может получиться отличный сок для похудения и очищения организма.

Рецепт №2 от блога Футтолайф:

  • 1 пучок петрушки;
  • 2 яблока;
  • 5 морковок;
  • 2 огурца;
  • 1 ветка брокколи.

Способ приготовления: Пропустите все ингредиенты через соковыжималку и сразу же наслаждайтесь. Соки из пять различных фруктов и овощей смешаются, чтобы дать вам супер силу.

Кстати, обратите внимание на действие каждого из соков в этом общем сочетании на организм:

  • Яблочный сок снизит уровень холестерина и улучшает работу мозга.
  • Морковный сок снизит кровяное давление, риск анемии, очистит печень, а также поможет избежать сердечных заболеваний;
  • Огуречный сок облегчит протекания артрита, поможет справиться с такими болезнями, как псориаз и экзема, благотворно повлияет на работу желудка и кишечника, регулирует водный баланс организма;
  • Сок петрушки устранит неприятный запах изо рта (который является интоксикации толстого кишечника), а так же это отличный энергетик;
  • Сок брокколи нормализует уровень эстрогена и снизит вероятность рака молочной железы.

Держите еще рецепт №3 очищающего сока от Алины и её Wellnes блога Thinking Creature.

Ингредиенты:

3 огурца, очищенных, если не органик
3 стебелька сельдерея
5 листьев салата
2 моркови, очищенные и порезанные вдоль
1 — 2 см кусочек имбиря

Способ приготовления:  пропустите все ингредиенты через соковыжималку (если есть, то шнековую) и наслаждайтесь (больше здоровьем, чем вкусом) …  

Вывод

Теперь у Вас есть полный план действий, все 4 этапа, чтобы приготовить действительно вкусные и полезные овощные соки для похудения и не только. Мы верим, что уже в самое ближайшее время Вы сможете сделать зеленые соки всей вашей семье.

А вообще цель этой статьи — дать знать Вам, что сок это верный путь в получении наилучших результатов в похудении. и это совсем несложно. Просто добавьте 300 — 500 мл сока каждый день и Вы уже заметите большие результаты. Начните с несложных рецептов.

источник econet.ru

Диета на соках. Соки для похудения рецепты. Свежевыжатые соки для похудения. Как похудеть с помощью натуральных соков?

Не секрет что во время диеты в Ваш организм поступает не достаточное количество необходимых веществ и витаминов.

Дефицит витаминов и микроэлементов в организме может спровоцировать ухудшение состояния кожи, волос и ногтей. Исходя из этого, следует понимать, что во время соблюдения диеты просто необходимо поддерживать организм дополнительными витаминами.

Кроме витаминов в виде капсул или таблеток также можно принимать свежевыжатые соки. Натуральные соки дадут организму значительно больше пользы, нежели различного рода витаминные добавки.

Прежде чем включить в рацион своей диеты свежевыжатые соки для похудения необходимо проконсультироваться с врачом, а также с диетологом. Помните, свежевыжатые соки могут раздражать Ваш кишечник. Также различные фруктовые и овощные соки могут иметь большой перечень противопоказаний и в отдельных случаях вызывать аллергии.

Натуральные свежевыжатые соки для похудения:за и против

Свежевыжатые соки содержат в себе огромное количество натуральных витаминов и микроэлементов, но следует помнить, что только лишь при условии их правильного приготовления и разумного применения натуральный сок служит аккумулятором витаминов. Свежевыжатые соки очень быстро усваивается нашим организмом, не нагружая собой пищеварительную систему. Свежие соки оказывают разносторонние действие на организм человека, так например яблочный сок способен лечить гастрит и малокровие, томатный – избавляет от гипертонии, виноградный очищает организм.

Не смотря на все положительные качества натуральных свежевыжатых соков, с ними следует быть достаточно внимательными. При некоторых заболеваниях их применение категорически запрещено. Так при язвенной болезни и обострении панкреатита противопоказаны кислые соки, так как они способны повышать кислотность желудочного сока. Виноградный сок не рекомендуется употреблять людям с наличием сахарного диабета и при раздраженном кишечнике. Также не следует забывать о том, что многие свежевыжатые соки оказывают слабительное действие, поэтому если у Вас преимущественно жидкий стул, то соки лучше разводить водой и употреблять в не больших количествах. Для того чтобы получить из сока все полезные микроэлементы и витамины Вам вполне хватит от трех столовых ложек до трех стаканов сока в день.

Помните, что натуральные свежевыжатые соки перед употреблением необходимо ОБЯЗАТЕЛЬНО разводить водой.

Но какой, же свежевыжатый сок для похудения лучше выбрать? Какие соки для похудения являются наиболее эффективными? При выборе сока для похудения в первую очередь необходимо обращать внимание на Ваше состояние здоровья и вкусовые пристрастия.

Фруктовые соки для похудения

Выбирая в дополнение своей диете фруктовые соки, следует помнить о том, что их употребление должно быть ограничено, ведь чрезмерное их употребление может негативно откликнуться на Вашем здоровье. Не забывайте о том, что фруктовые соки содержат в себе большое количество сахара, который имеет свойство откладываться в жир. В тоже время фруктовые соки содержат в себе малый процент клетчатки, которая в свою очередь способствует расщеплению жира.

Гранатовый сок для похудения

Свежевыжатый гранатовый сок – это хороший помощник в похудении, он помогает сбалансировать содержание железа в крови. А это не маловажно, ведь во время соблюдения различных диет может падать уровень железа в организме, что зачастую приводит к анемии. Именно гранатовый сок может помочь Вам избежать этой проблемы. Будьте внимательны при покупке уже готового гранатового сока, на прилавках магазинов все чаще и чаще можно обнаружить подделку. Именно поэтому лучше сделать сок самостоятельно, для этого необходимо выбрать, немного переспелые и мягковатые плоды, и выжать из них сок в домашних условиях. Гранатовый сок лучше не употреблять в чистом виде, его следует разбавлять один к одному чистой питьевой водой.

Ананасовый сок для похудения

Свежевыжатый ананасовый сок для похудения обладает различными целебными свойствами. Он оказывает положительное действие на сердечно-сосудистую систему, а также на желудочно-кишечный тракт. Ананасовый сок лучше употреблять с мякотью, так как в ней содержится в большом количестве бромелайн (смесь ферментов, которые активно расщепляют белки). Один грамм этого вещества способен сжигать примерно 900 грамм жира. Ананасовый сок употребляют для того чтобы контролировать вес, а также он рекомендован при гастритах. Ананасовый сок для похудения порадует Вас не только потерей веса, но и приятным нежным вкусом.

Яблочный сок для похудения

Свежевыжатый яблочный сок для похудения просто незаменим. Сок яблок выводит токсины из организма, нормализует работу кишечника. Яблочный сок рекомендуют к употреблению людям, хронически страдающим бронхитами, а также курильщикам. В целях снижения веса для приготовления соков лучше всего выбрать яблоки сладких сортов. Только свежевыжатый яблочный сок принесет Вашей фигуре пользу. Также к яблочному соку можно добавить морковный сок, это принесет коктейлю дополнительные витамины. Не забывайте, что яблочный сок не рекомендован людям с хроническими заболеваниями желудка. Яблочный сок тоже можно разводить чистой питьевой водой один к одному.

Лимонный сок для похудения

Свежевыжатый лимонный сок для похудения играет важную роль. Лимон содержит в себе вещества, которые помогают выводить из организма шлаки. Пектин, содержащийся в лимонном соке, покрывает стенки нашего кишечника и при этом снижается скорость поглощения сахара организмом. Еще пектин обладает замечательным свойством притуплять аппетит. Не следует употреблять лимонный сок для похудения в чистом виде. Лучше миксовать его с другими соками или разводить в питьевой не газированной воде исходя из расчета одна чайная ложка на стакан воды.

Грейпфрутовый сок для похудения

Свежевыжатый грейпфрутовый сок, по мнению американских диетологов, оказывает колоссальное влияние на снижение веса, они советуют выпивать пол стакана этого сока перед каждым приемом пищи. В течение 14 недель при привычном питании, выпивая свежевыжатый грейпфрутовый сок перед едой можно сбросить около семи килограмм веса без особых усилий. Исходя из этих соображений, грейпфрутовый сок для похудения является отличной альтернативой изнурительным и тяжелым диетам, в случае если Вам необходимо сбросить пару-тройку килограмм.

Овощные соки для похудения

Овощные соки для похудения являются более предпочтительными для эффективного результата, нежели фруктовые соки для похудения. Овощные соки содержат в себе больше клетчатки и меньше сахара. Свежевыжатые соки из овощей насытят организм витаминами и помогут сбросить лишний вес.

Свекольный сок для похудения

Свежевыжатый свекольный сок обладает широким антиаллергическим действием.Свекольный сок способен снизить уровень холестерина в крови. Биотин, который в большом количестве содержится в свекле, улучшает работу нашей печени и способствует выведению шлаков из организма, что и требуется во время похудения. Свекольный сок не рекомендуют употреблять в чистом виде, а разводить его чистой питьевой водой без газа один к одному.

Капустный сок для похудения

Свежевыжатый капустный сок поможет очистить организм от токсинов и других накопившихся в нем вредных веществ. Перед началом употребления капустного сока необходимо помнить, что он способен вызывать образование газов. Образование газов объясняется тем, что капустный сок вступает в реакцию с продуктами гниения в Вашем кишечнике. Сок капустных листьев имеет не очень приятный вкус, но достаточно активно борется с лишним весом.

Морковный сок для похудения

Свежевыжатый морковный сок является отличным природным средством для улучшения иммунитета и всех функций нашего организма. Употребление морковного сока для похудения это отличный способ напитать организм витамином А в эго естественной форме. Не забывайте, что морковный сок в чистом виде улучшает аппетит, поэтому его следует миксовать с другими соками (яблочный, свекольный). В морковном соке содержится огромное количество фосфора, кальция, магния и калия.

Томатный сок для похудения

Свежевыжатый томатный сок по праву считается диетическим продуктом, к тому же он еще и невероятно вкусный. В нем в большом количестве содержится витамины C и A, а также каротин. Содержащееся в томатном соке вещество ликопин — активно предотвращает развитие онкологических заболеваний. Сок невероятно полезен для беременных. Ну и не маловажным является тот факт, что употребление томатного сока способствует активному сжиганию жиров и обеспечивает выработку «гормонов радости», чего так не хватает во время соблюдения диеты.

Сок сельдерея для похудения

Во многих случаях лишний вес является следствием пребывания в организме большого количества жидкости, в свою очередь сельдерей обладает мощным мочегонным действием. Сок сельдерея для похудения играет важную роль, он способствует выводу из организма токсинов, повышает общий тонус организма. Для похудения и профилактики лишнего веса достаточно выпивать три ложки сока сельдерея за полчаса до принятия пищи.

Сок алоэ для похудения

Сок алоэ часто применяют для лечения сложных случаев ожирения. Сок алоэ активно выводит из кишечника токсины и шлаки, способен расщепить каловые завалы, а также снижает вес. Алоэ благоприятно действует на пищеварительную систему, а также прибавляет сил.

Диетологи советуют во время диеты не употреблять сок лишь одного фрукта или овоща. Миксуйте соки по своему усмотрению, это поможет Вам получить как можно больше витаминов и микроэлементов, а также разнообразит Ваше меню во время диеты. Помните о том, что соки всегда должны быть свежими и натуральными.

Свежевыжатые соки помогают снизить вес, улучают состояние кожи, волос и ногтей, а также очищают наш организм от шлаков и токсинов. Свежевыжатые соки это первый продукт для красоты, ведь не зря все голливудские красотки ежедневно употребляют различного рода фреши.

Рецепты соков для похудения из фруктов, овощей и растений. Как пить свежевыжатые соки: все секреты полезного напитка.


432

Можно ли похудеть при помощи овощных соков? На этот вопрос нельзя ответить однозначно.

Если употреблять только полезные овощные соки вы конечно похудеете, но при этом нанесете огромный вред здоровью.

Взрослый человек должен понимать, что этого делать нельзя, так как организму помимо одной жидкости, нужна и твердая пища обогащенная белками и углеводами.

Однако это не значит, что овощные соки для похудения нельзя употреблять в процессе диеты, наоборот их обязательно надо включать в рацион.

Но при этом нужно помнить, что соковые диеты не для новичков, к такому процессу нужно упорно готовиться.

Можно ли пить сок при похудении каковы правила их употребления?

Правила употребления соков при похудении примерно похожи.

Их лучше разводить с водой для уменьшения нагрузки на поджелудочную железу. Особенно это актуально для строгих диет, когда нужно употреблять два-три литра в день. При необходимости употребления воды, пить только чистую или минеральную негазированную. Уровень сладости соков необходимо выбирать на основании здоровья желудочно-кишечного тракта и прочих болезней. Например, при язве нельзя употреблять слишком кислые соки, а при сахарном диабете – сильно сладкие.

Все любят фруктовые соки, но в диетах они нуждаются в разбавлении овощными. Ибо во фруктовых содержится много углеводов, что не способствует похудению. Овощные же, напротив, менее калорийны, поэтому часто советуют готовить смесь из овощных и фруктовых. Очень хорош свежевыжатый с мякотью – в ней содержится большое количество клетчатки, которая чистит кишечник и способствует чувству насыщения. Также можно использовать коктейль в виде смешанных блендером овощей, фруктов и ягод. Только необходимо заранее узнать, возможно ли в вашей диете потребление смузи.


Правила употребления соков для сжигания жира

Диета на соках подразумевает не только избавление от лишнего веса, но и лечебную процедуру для общего оздоровления организма, очищения кишечника и общего избавления от заболеваний.

Правила и рекомендации

Для того, чтобы похудение при помощи соков было не только быстрым, но и безопасным, необходимо придерживаться следующих правил:

  • При разгрузочных днях на соках, из рациона необходимо убрать белок животного происхождения
  • Полезными и эффективными являются только свежевыжатые соки для похудения
  • Категорически запрещено делать смесь из овощей и фруктов
  • Пить рекомендуется небольшими глотками или через трубочку
  • Рекомендуется использовать сезонные фрукты и овощи

Плюсы соковых диет

  1. Главным образом, диета на соках не наскучивает – она вкусная, клетчатка в мякоти и глюкоза насыщают организм, при этом меньше задумываешься о твердой пище.
  2. Фреши способствуют насыщению витаминами, микро и макро минералами.
  3. Низкая калорийность обеспечивает дефицит углеводов, что способствует более быстрому расщеплению собственных жиров.
  4. Ускорение метаболизма и очищение желудочно-кишечного тракта идут полным ходом.

При ускорении метаболизма человек быстрее худеет, а жидкие продукты, обогащенные витаминами, ускоряют вывод токсинов и улучшают самочувствие и внешний вид.

В чем отличие овощных соков от фруктовых и как они помогают похудеть?

В чем различие этих соков на ваш взгляд? Ну как же, это же и ежу понятно: овощной сок выжимается из овощей, а фруктовый из фруктов, все просто — ответите вы. Но, увы, на этом различия не заканчиваются. Главное различие, это наличие сахара или глюкозы. Фруктовые напитки могут значительно увеличить уровень инсулина, а овощные его понижают.

1.

Они обладают слабительным действием: очистят организм от накопившихся токсинов и шлаков, в результате вы будете выглядеть и чувствовать себя намного лучше. Очистят кишечник от газов и продуктов гниения, в результате уменьшиться объем живота и улучшиться цвет лица.

2.

Наделены мочегонным свойством: выводят излишки жидкости из организма, в результате спадет отечность и мешки под глазами.

3.

Овощные напитки снабжают организм необходимыми витаминами и минералами. Любая диета — это строгое питание, в результате организм недополучит необходимые ему вещества. А соки восполняет этот запас без приобретения лишних калорий.

4.

Многие из овощей работают как подавители аппетита. Выпив стакан сока, вы заполните желудок содержимым, который почти не имеет калорий. На время исчезнет чувство голода, поскольку сок снабжает организм необходимыми ферментами, витаминами и минералами, помогает стабилизировать уровень сахара в крови и позволяет организму нормально функционировать.

Минусы частого употребления соков

  1. Отсутствие твердой пищи, при длительном использовании, может привести к нарушениям работы желудочно-кишечного тракта и перистальтики кишечника.
  2. Также может повыситься кислотность желудка, в случае долгого и неправильного применения.

Предотвратить подобные изменения поможет ограничение длительности подобных диет.

Противопоказания данных диет: беременность и роды, вскармливание малыша грудью, хронические эндокринные и язвенные болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, при индивидуальной непереносимости компонентов.

Готовиться к таким диетам необходимо постепенно, в течение нескольких дней снижая потребление мяса и других долго перевариваемых продуктов. Полезно будет вводить соки постепенно, не менее двух стаканов. Накануне диеты лучше питаться только растительной пищей.


Минусы соковых диет

Диеты бывают двух видов – строгая и щадящая. Строгая подразумевает только использование сока для питания, равномерно выпиваемого. При щадящей напитками заменяются несколько приемов пищи.

Строгие диеты могут длиться до 5 дней, щадящие, в отдельных случаях, до двух недель.

Напитки из овощей: как воздействуют на организм

Польза фрешей значительна не только для снижения веса, но и для общего состояния организма, поскольку они имеют следующие свойства:

  1. Слабительное – проводят очистку кишечника от газов и вредных веществ, а организм избавляют от токсинов. При регулярном употреблении заметны уменьшение объема живота и здоровый цвет лица.
  2. Мочегонное – способствуют выведению жидкости, в итоге избавляют от отеков.
  3. Витаминизированное – обогащают организм полезными микроэлементами, ведь во время диеты мы ощущаем нехватку подобных веществ.
  4. Ускоряющее обменные процессы – положительно воздействует на обмен веществ и приводит его в норму.
  5. Подавляющее аппетит – стакан напитка помогает устранить чувство голода, без получения ненужных калорий.

Предостережения по употреблению

Несмотря на пользу, вредот таких соков также возможен, поэтому знакомимся с основными предостережениями:

  • повышенная кислотность;
  • беременность;
  • заболевания ЖКТ;
  • проблемы с поджелудочной железой;
  • мочекаменная болезнь;
  • диарея.

Важно!
Конечно, все противопоказания требуют консультации с доктором – возможно ли в том или ином случае пить овощные фреши. Ведь некоторые из них можно разбавлять с водой, тогда их воздействие будет намного мягче, но опять же – какой пропорции придерживаться – подскажет диетолог.

Отдельно о томатах

Среди распространенных, любимых и доступных соков выделяют томатный. Конечно, многие любят свои помидорчики прямо с грядки, где никакой химии. Мы всю осень трудимся, закатываем урожай в банки и с удовольствием пьем его зимой.

Но так ли это полезно как кажется? В этой сфере мнения борцов за здоровый образ жизни неоднозначны, ведь томат относится к семейству пасленовых, которые негативно влияют на нервную систему, суставы, органы ЖКТ.

Поэтому стоит задуматься – стоит ли тратить свое время на приготовление не такого уж и полезного продукта.

Таблица калорийности соков

Данная таблица поможет вам подобрать оптимальный сок для похудения. Имейте ввиду, овощные соки наименее калорийные, именно они больше всего подходят для снижения массы тела. Самый популярный из них – томатный, консервированный сок, который в таком виде сохраняет все полезные вещества в течение длительного времени. С другой стороны, некоторые диетологи предлагают добавлять в морковный сок коровьи сливки, они помогают организму усвоить все микро и макро нутриенты находящиеся в соке. Однако в таком случае, как вы уже поняли калорийность сока морковного возрастает до 85 ккал.

Фруктовые соки самые калорийные, поэтому выпивая очередной стакан сладкого сока не забудьте прибавить в дневную калорийность 100-140 ккал. Наличие относительно высокого содержания углеводов во фруктовых соках – не единственный их не достаток, в них еще довольно много различных кислот, которые губительно действуют на желудок человека, которого имеется язва или другие проблемы связанные с пищеварительной системой.

Таблица содержания калорий во фруктовых и овощных соках

СокКалорийность на 100 г, ккалКалорийность на стакан (250 мл), ккал
Свежевыжатые (натуральные) соки
яблочный42105
апельсиновый3690
томатный1845
морковный2870
ананасовый48120
виноградный54135
персиковый40100
вишневый47118
грейпфрутовый3075
Восстановленные (пакетированные) соки
яблочный46115
апельсиновый60150
томатный2153
морковный56140
ананасовый46115
виноградный70175
мультифруктовый48120
персиковый68170
вишневый51130
грейпфрутовый3895

В своих диетах, да и вообще в обычном меню старайтесь при возможности использовать свежевыжатые соки. В отличие от восстановленных соках (приготовленные из порошка), натуральные соки гораздо более полезнее, в них меньше калорий и больше витаминов и минералов. В качестве альтернативы, можно покупать продукцию для детского питания, в таких соках производители стараются не класть сахар.


Калорийность овощных и фруктовых соков

Рецепт свекольного сока для похудения в домашних условиях

В диетических целях используется не только корнеплод этого овоща, но и зеленая ботва – наземная часть этого овоща, в которой сосредоточено самое большое количество витаминов и микроэлементов. Сок из корнеплодов свеклы пить в чистом виде не рекомендуется, так как он не только не очень приятный на вкус, но и тяжело переваривается организмом, оказывает на слизистые оболочки желудка и кишечника раздражающее действие. Именно поэтому диетологи настоятельно рекомендуют для приготовления напитка вместе со свеклой использовать яблоки, тыкву и морковь. Пить свекольный напиток можно и в чистом виде, но предварительно его следует поставить в холодильник на 3-4 часа, чтобы из него улетучились эфирные масла.

Эффективным считается для похудения свекольный сок по этому рецепту:

1. Корнеплод свеклы очистить

, нарезать небольшими ломтиками и пропустить через соковыжималку.

2. Процедить полученную жидкость через марлю в стакан

, соединить с морковным соком, дать отстояться полчаса и выпить 1 ст. л. за 15-20 минут до еды. Постепенно количество напитка необходимо довести до 100 мл. Пить каждый раз перед приемом пищи.

Морковь можно заменить огурцами, капустой, тыквой, сельдереем.

Отзывы о похудении на соках

При правильном подходе к различным соковым диетам для похудения, лишний вес вполне реально согнать без вреда своему здоровью. Однако во всем нужна мера, которая подразумевает придерживания определенных правил к своему питанию и образу жизни в целом.

Прежде всего, люди отмечают в своих отзывах хорошую «работу» соковых диет при соблюдении низкокалорийного питания, так как «жесткая» сгонка веса на одних лишь соках может привести к расстройству пищеварения и снижению мышечной массы в силу отсутствия белковой пищи. Поэтому для похудения, мы вам рекомендуем совмещать прием соков, не только с низкокалорийным питанием, но и с кардио (аэробными) нагрузками, которые приведут ваше тело в порядок, придадут мышцам тонус.

Наибольшую популярность среди реальных «экспериментаторов» соковых диет пользуются вкусы:

  • Арбузный (обладает сильным мочегонным эффектом)
  • Яблочный (очень быстро темнеет, поэтому употребляйте сразу после приготовления)
  • Грейпфрутовый
  • Вишневый
  • Ананасовый
  • Морковный (иногда вызывает аллергию в виде сыпи и пятен на теле)
  • Фруктовые фреши
  • Овощные фреши (часто обладают отрицательной калорийностью, то есть в составе содержат вещества, на переработку которых организм тратить больше калорий, чем они сами приносят, например сельдерей, петрушка, укроп)


Отзывы людей о соковых диетах
Для снижения веса далеко не все напитки будут одинаково полезны, поэтому мы рекомендуем, во-первых, выбирать сок с мякотью (в нем больше клетчатки, которая придает чувство насыщения и помогает бороться с зашлакованностью организма), а во вторых, обращать внимание на состав, ведь иногда всего лишь в 100 грамм продукта может оказаться 60-70 какал, например, самые калорийные фруктовые: виноградный — 70 ккал и ананасовый – 68 ккал. А все мы с вами помним, из других наших статей, мы худеем, когда создаем в организме дефицит калорий.

Отрицательные отзывы соковых диет в основном связанны, с непереносимостью того или иного сока, а второе — люди забывали учитывать калорийность соков, и банально из-за это получался обратный эффект, вместо похудения, набирался вес.

Так же имейте ввиду, что испытуемые при употреблении соков каких-либо положительных эффектов на здоровье волос, ногтей и кожи не испытали.

Кроме того, люди советует, при употреблении свежевыжатых соков приобрести шнековую соковыжималку, которая в отличии от центробежной, сохраняет мякоть продукта и не нагревает сок, сохраняя все полезные витамины и минералы.

Перед тем как сесть на соковую диету, обращаем ваше внимание, быстро — не значит хорошо, не смотря на то, что люди отмечают в своих отзывах, что им удалось похудеть на комбинировании соков в течение одного месяца на 5-6 кг, не факт что это вообще правда, а во вторых этот процесс индивидуальный, и больше будет зависеть от вашего типа телосложения и какой образ жизни и питания в целом вы ведете.

Ну и конечно же нас интересует долгосрочная перспектива похудения, потому что лишь она, во-первых, гарантирует что потерянные килограммы не вернуться вновь очень быстро, а во-вторых, основана она на здоровье.

Если вы будите питаться одними соками, то да вы похудеете на какой-то промежуток времени (за счет уменьшения мышечной массы), но вскоре, очень быстро, когда вернетесь к своему обычному рациону питания, наберете не только былой вес, но и скорей всего сверху пару кг. Поэтому, подключайте соки к своему рациону для похудения всегда с умом, и не заменяйте ими полноценные приемы пищи.

Рецепты соков и вкусовые сочетания

Количество всех компонентов я не указываю, но вскоре, немного попрактиковавшись в этом деле, вы довольно быстро научитесь разбираться во вкусовых сочетаниях. В результате из ограниченного набора ингредиентов, вы сможете готовить потрясающие фреши. Практически для всех соков можно использовать электрическую соковыжималку, а во многих случаях и блендер.

  1. Лимон+апельсин+грейпфрут
  2. Апельсин+морковь+имбирь
  3. Груша+чернослив
  4. Яблоко+свекла
  5. Дыня+мед
  6. Огурец+сельдерей
  7. Лайм+мята+огурец
  8. Киви+мандарин+яблоко
  9. Томат+огурец
  10. Сладкий перец+огурец

10 соков для сжигания жира, которые необходимы для быстрого похудания

Создание соков для похудения — не новая концепция. Он ходил по кругу уже несколько лет. Но здесь мы говорим вам не о том, чтобы придерживаться жидкой диеты, а о добавлении определенных свежих соков в ежедневные приемы пищи, которые могут помочь ускорить потерю веса. Питье свежевыжатых соков также является отличным способом пополнить запасы различных минералов, витаминов, клетчатки и антиоксидантов — все они помогают ускорить метаболизм и, таким образом, вы можете сжигать больше калорий.Эти соки для похудения не только помогают сбросить вес, но и обладают множеством других преимуществ для здоровья. Чтобы похудеть, необходимо обязательно придерживаться здорового питания. Соковая диета поможет вам достичь ваших целей по снижению веса.

Вот список некоторых жиросжигающих соков, которые вы можете попробовать без какого-либо чувства вины:

1. Морковный сок Морковный сок отлично подходит для похудания, поскольку морковь низкокалорийна и богата клетчаткой. Высокий стакан морковного сока насытит вас до обеда, поэтому вам не придется беспокоиться о нежелательных приступах перекуса.Также было рекомендовано, что лучше всего есть морковь в сыром виде. Поэтому приготовление сока может быть отличной идеей. Также известно, что морковный сок увеличивает секрецию желчи, что помогает сжигать жир и тем самым способствует снижению веса. Добавьте яблоко, половину апельсина и немного имбиря, чтобы получился замечательный детокс-напиток, который вымывает все токсины. Так что в следующий раз, когда вы планируете сесть на соковую диету, принесите этот морковный сок себе на помощь.

(Также прочтите: 7 преимуществ употребления морковного сока)

Морковный сок отлично подходит для похудения, поскольку морковь низкокалорийна.Фото: Istock 2. Сок Карела Может показаться, что сок не очень вкусен, но горькая тыква, но правда в том, что она действительно помогает в похудании. Регулярное употребление сока карелы стимулирует выработку печенью желчных кислот, необходимых для метаболизма жира. Кроме того, карела очень низкокалорийна. 100-граммовая порция горьких тыкв содержит всего 17 калорий! Это лучший сок для похудения.

Регулярное употребление сока карелы стимулирует работу печени.Фото: Istock 3. Огуречный сок Продукты с высоким содержанием воды содержат мало калорий. Легко понять, что для похудения нужно либо есть меньше калорий, либо сжигать больше калорий. Таким образом, неплохо было бы выделить часть еды для продуктов, которые не только низкокалорийны, но и дольше сохраняют сытость. Благодаря высокому содержанию воды и клетчатки, огуречный сок легко наполняет вас, и поэтому он может быть отличным наполнителем для еды. Вы также можете выжать сок лайма и добавить несколько листьев мяты, чтобы получился освежающий летний напиток.

Огуречный сок легко наполняет вас. Фото: Istock 4. Сок амлы Прекрасно начинать свой день со стакана сока амлы. Это помогает поддерживать работу пищеварительной системы в течение дня и ускоряет метаболизм. Более быстрый метаболизм помогает быстро сжигать жир. Для лучшего контроля веса часто рекомендуется пить сок амлы натощак. Добавьте каплю меда в виде натурального сахара, который будет поддерживать вашу активность и бодрость в течение дня.(Также прочтите: 5 интересных способов использования Amla)

Здорово начинать свой день со стакана сока амлы. Фото: Istock
5. Гранатовый сок Гранатовый сок полезен для вашей кожи и возвращает ей естественное сияние, но он также может помочь в похудании. По словам д-ра Гарги Шармы, эксперта по контролю веса из Дели: «Гранаты богаты антиоксидантами, полифенолами и конъюгированной линоленовой кислотой — все они помогают сжигать жир и повышать метаболизм.Гранатовый сок также помогает подавить аппетит ». (Также прочтите: 5 полезных свойств граната и способы его приготовления)

Гранатовый сок помогает подавить аппетит. Фото: Istock 6. Капустный сок Капустный сок помогает избавиться от многих проблем с желудком, таких как вздутие живота и несварение желудка, очищает пищеварительный тракт и помогает быстрее выводить шлаки. Это помогает процессу похудания. Многие исследования показали, что повышенное потребление клетчатки может помочь в борьбе с жиром.«Овощи с высоким содержанием клетчатки поглощают воду в нашем организме и образуют гелеобразную массу во время пищеварения. Это замедляет процесс и помогает вам дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание с другими продуктами », — объясняет эксперт по контролю веса Гарги Шарма. Вы можете смешать капусту с яблоком и лаймом или со сладкими овощами, такими как морковь и свекла. : Как клетчатка помогает бороться с жиром)

Капустный сок помогает избавиться от многих проблем с желудком. Фото: Istock 7.Арбузный сок Этот сочный фрукт содержит всего 30 калорий на 100 грамм и сохраняет водный баланс. «Он богат аминокислотой аргинином, который помогает сжигать жир», — говорит доктор Гарги Шарма. (Также читайте: «Почему вы должны есть семена арбуза»)

Этот сочный фрукт содержит всего 30 калорий на 100 грамм. . Фото: Istock
8. Апельсиновый сок Свежевыжатый апельсиновый сок может быть более здоровой и низкокалорийной альтернативой всем вашим газированным напиткам и коле.Апельсин считается фруктом с отрицательной калорийностью, что означает, что он содержит меньше калорий, чем требуется вашему организму для его сжигания. Проще говоря, вы сжигаете больше, чем едите! (Также читайте: 8 продуктов, стимулирующих метаболизм)

Апельсин считается фруктом с отрицательной калорийностью. Фото: Istock 9. Ананасовый сок Ананасовый сок считается отличным средством от жира на животе. Важный фермент под названием бромелайн, который содержится в соке ананаса, помогает в метаболизме белка и сжигает излишки жира в желудке.Кроме того, бромелайн взаимодействует с другими ферментами, такими как липаза, для переваривания жиров и подавления аппетита. Как и апельсины, ананас также является катаболической пищей, а это означает, что ваше тело тратит больше калорий на сжигание фруктов, чем оно фактически содержит. (Также прочтите: 7 фруктов, которые могут помочь вам похудеть)

Считается, что ананасовый сок является отличным средством от жира на животе. Фото: Istock 10. Бутылочный сок из тыквы Этот освежающий летний суперпродукт также хорош для похудения.В своей книге «25 рецептов сжигающего жир сока» Аша Торат пишет, что аюрведа прописала бутылочную тыкву как естественный способ уменьшить дряблость. Бутылочный сок из тыквы содержит меньше калорий и не содержит жира, а также сохраняет ваше тело прохладным. Добавьте эти освежающие напитки в свой режим похудания, и вы не пожалеете об этом.

10 рецептов детокс-сока — Очищение от потери веса от Одри Джонс

Рецепты сока Detox и советы для успешной соковой диеты или очищения сока

Детокс-соковая диета стала очень популярной в последние годы как более простой способ потреблять много питательных веществ без необходимости есть много цельных фруктов и овощей.

Многие люди пробуют соковую диету для похудания, улучшения общего состояния здоровья и для преодоления плато.

Соковая детоксикация — это диета, которая либо в основном состоит из приготовления сока в течение короткого периода времени, либо заменяет один прием пищи в день более длительной соковой диетой.

В этой статье я расскажу, как приготовить рецепт детокс-сока, поделюсь моими любимыми рецептами очищающего сока и объясню все огромные преимущества для здоровья от участия в детокс-соке.

In this Juice Cleanse Артикул:

  • Что такое детокс-сок?
  • Преимущества сока Detox
  • Как приготовить сок Detox
  • 10 лучших рецептов сока Detox
  • Juice Cleanse Руководство
  • Juice Cleanse
  • Smooth Mealies Smooth

Впервые я узнал о приготовлении сока в документальном фильме 2010 года «Толстый, больной и почти мертвый», который привел к большому осознанию пользы для здоровья от соковой диеты.Это следует за австралийским мужчиной, сидящим на диете только на соке в течение 60 дней, и в итоге он потерял БОЛЕЕ 100 ФУНТОВ! (1)

Эксперты рекомендуют съедать не менее 6-8 порций овощей в день, что у многих людей бывает с трудом. Вот где рецепты приготовления сока для похудения могут помочь заполнить пустоту.

Итак, если вам сложно получить достаточное количество зелени и фруктов в своем рационе, продолжайте читать эту статью об очищении сока, чтобы узнать, как детокс сока может помочь вам похудеть, есть больше овощей и помочь вывести токсины из организма.

Ключевой момент: Попробуйте детокс сока, если вы хотите увеличить дневное количество овощей.

Ниже вы найдете 10 рецептов детоксикации с использованием зеленого сока и инструкции по очищению с помощью сока.

Что такое детокс-сок?

Сок Detox — это питательный сок, который получают из фруктов и овощей разными способами, в том числе вручную или с помощью электрической соковыжималки.

С помощью 3-дневного детокс-очищающего средства вы пьете только сок и воду в течение определенного периода времени, обычно в течение 3 дней.Это даст вашей печени и пищеварительной системе время для детоксикации. Во время очищения соком старайтесь пить детокс-сок каждые 2–2 ½ часа и старайтесь быть последовательными. Пропуск зеленого сока может нарушить уровень сахара в крови и привести к отказу от детоксикации сока.

Обычные рецепты очищающих средств на соках включают следующие фрукты:
  • Яблоки
  • Лимон
  • Ананас
  • Апельсины
  • Виноград

Общие рецепты очищения сока включают следующие овощи:
  • Сельдерей
  • Огурец
  • Капуста
  • Морковь
  • Шпинат

Общие рецепты очищения сока включают следующие травы и специи:

Ключевой момент: Сок Detox — это питательные извлеченные соки из фруктов и овощей.Его пьют в течение определенных периодов, чтобы дать организму время на детоксикацию и похудение.

Попробуйте некоторые из 10 рецептов детоксикации сока для похудания, приведенных ниже. Или ознакомьтесь с одним из наших планов диеты на зеленом соке ниже.

Преимущества детокс-сока

Для многих людей может быть трудно получать рекомендованные ежедневные порции фруктов и овощей каждый день. Детокс-сок обеспечивает то дополнительное питание, которого вам не хватает в вашем рационе.

Вот главные преимущества детоксикации сока:
  • Помогает быстро похудеть.
  • Улучшает усвоение питательных веществ.
  • Питает полезные бактерии в кишечнике.
  • Помогает снизить уровень холестерина.
  • Помогает вывести токсины из печени.
  • Понижает уровень сахара в крови.
  • Улучшает вашу кожу.
  • Расширяет ассортимент овощей, которые вы едите.
  • Улучшает спортивные результаты.

Поскольку сок не содержит клетчатки, он не имеет таких же потребностей пищеварения, как обычная пища.Питательные вещества легче усваиваются организмом.

Свежевыжатые соки не отягощают организм пищеварением и дают ему время вывести токсины и провести детоксикацию.

Ключевой момент: Детокс-сок содержит много полезных питательных веществ благодаря своим полезным для здоровья ингредиентам. Его можно использовать, чтобы легко увеличить количество фруктов и овощей в вашем рационе.

Попробуйте некоторые рецепты сока для похудения и ознакомьтесь с инструкциями по очищению сока, приведенными ниже.

Как приготовить детокс-сок

Самый простой метод приготовления зеленого сока — это выжимать фрукт или овощ вручную, но для большинства людей вам понадобится электрическая соковыжималка. Таким образом вы получите больше детокс-сока и, следовательно, больше питательных веществ.

Вы моете все ингредиенты для рецепта детокс-сока. Затем вы добавляете ингредиенты из рецепта детокс-сока в электрическую соковыжималку и превращаете в сок.

Все рецепты детокс-сока, представленные ниже, сделаны одинаково:

Шаг 1 — Хорошо промойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

Шаг 2 — Нарежьте фрукты и овощи на кусочки 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

Шаг 3 — Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

Шаг 4 — Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Ключевой момент: При приготовлении рецептов очищающего сока обязательно приобретайте органические фрукты и овощи. Вы не хотите добавлять в свой организм дополнительные пестициды, соблюдая соковую диету.

Ниже вы найдете 10 рецептов очищения с помощью сока и инструкции по очищению с помощью сока.

10 лучших рецептов детокс-сока

Вот некоторые из самых популярных рецептов сока для похудения, которые мы нашли, чтобы дать вам несколько идей для домашнего очищения сока. Всегда смело экспериментируйте с новыми ингредиентами, и вам никогда не надоест детокс-сок.

Все нижеприведенные рецепты относятся к категории приготовления сока для похудения. Они богаты питательными веществами, которые помогают сбросить вес и вывести токсины из организма.

Неважно, делаете ли вы очищающий сок для похудения или проводите детоксикацию, следующие рецепты очищающего сока помогут вам чувствовать себя и выглядеть великолепно и быстро!

Ниже вы найдете следующие 10 лучших рецептов зеленого сока для детоксикации:

  1. Ultimate Green Detox Juice
  2. Тропический морковный яблочный сок
  3. Яблочный сок с пикантным вкусом лимона
  4. Kid Friendly Green Juice
  5. Red Zinger 9117 9118 9118 лимонный сок Red Zinger
  6. Green Detox Juice для борьбы с аллергией
  7. Orange Dreamsicle Detox Juice
  8. Easy Start Detox Juice
  9. Зеленый имбирный эль для похудания

Полезный совет: Всегда используйте органические ингредиенты, когда это возможно токсинов.Каждый рецепт рассчитан на 2 порции.

№1. Абсолютный зеленый детокс-сок

Этот восхитительный рецепт зеленого детоксикационного сока — один из самых популярных рецептов. В нем идеальный баланс фруктов и овощей. Это идеальная смесь для детоксикации вашего тела после отпуска или вечеринки.

Яблоко полно пищи. Помимо того, что яблоки являются хорошим источником витамина С, они также содержат полифенолы, которые могут иметь множество преимуществ для здоровья. (3)

Добавьте или вычтите порции яблока в этом соке для очищения, чтобы сделать его более или менее сладким в соответствии с вашим вкусом.

Рецепт сока Ultimate Green Detox:

Ultimate Green Детокс сок

Похудеть с помощью еды

Этот восхитительный детокс-сок станет идеальным блюдом во время детоксикации с зеленым соком.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

Порции 1 порция

Калорийность 150 ккал

  • 2 зеленых яблока, разрезанных пополам
  • 3 стебля сельдерея без листьев
  • 1 огурец
  • 8 листьев капусты
  • 1/2 очищенного лимона
  • 1 кусок свежего имбиря
  • Веточка мяты по желанию
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

калорий: 150 ккал

Этот очищающий сок подслащен яблоками. Вы можете отрегулировать, насколько сладкий сок для похудения вы хотите, добавив больше или меньше яблок.

Ниже вы найдете наши инструкции по очищению сока, а также множество других вкусных рецептов!

№2.Яблочный сок тропической моркови

Это действительно восхитительный напиток, который полон полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты.

Морковь — отличный источник витамина А в форме бета-каротина. Они также являются отличным источником витаминов группы В, витамина К и калия. (4)

Морковный сок приятно сладкий и хорошо сочетается с терпкостью яблок. Покупая яблоки, выбирайте твердые, так как они дают более чистый сок.

Рецепт яблочного сока из тропической моркови:

Тропический морковный яблочный сок

Похудеть с помощью еды

Если вы ищете рецепт детокс-сока, который на самом деле не является «зеленым», попробуйте этот вкусный «апельсиновый» детокс-сок.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 1 крупное яблоко, разрезанное на четвертинки
  • 1/2 стакана ломтиков ананаса
  • 2 большие моркови
  • 2 кусочка свежего имбиря
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Не все рецепты детокс-соков зеленые! Этот потрясающий рецепт апельсинового сока для похудения сладкий и вкусный!

Ниже вы найдете рецепты зеленого сока для детоксикации, а также руководство по соковой диете.

№3. Пикантный лимонно-яблочный сок

Этот диетический сок — удивительно легкий и острый детокс-напиток, который идеально подходит для очищения сока на завтрак.

Помимо всех антиоксидантов, содержащихся в яблоках и лимонах, огурцы также имеют много преимуществ для здоровья, в том числе витамин К. Этот рецепт очищающего сока идеально подходит для борьбы с воспалениями.

Если вы ищете новую соковыжималку до (или во время) очистки от сока, попробуйте эту самую продаваемую электрическую соковыжималку!

Рецепт пикантного лимонно-яблочного сока :

Пикантный лимонно-яблочный сок

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт очищающего сока хрустящий и вкусный… и не темно-зеленый! Для тех из вас, кого отталкивают непривлекательные напитки.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 2 лимона, очищенных и разрезанных пополам
  • 4 яблока, разрезанных на четвертинки
  • 2 огурца, разрезанных пополам
  • 1 стакан воды
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Рецепты сока для похудания могут быть очень разнообразными, и, к счастью, в этой статье рецепты сока для детоксикации для очищающей статьи для похудения они очень вкусные!

Ниже вы найдете больше вкусных рецептов детокс-сока для похудения, а также руководство по началу диеты на зеленом соке!

№4. Зеленый сок для детей

Если вы ищете рецепт детокс-сока для детей, которые им понравятся, это хороший рецепт.Фрукты хорошо маскируют вкус овощей, и этот рецепт по вкусу напоминает фруктовый сок.

Шпинат — отличный источник многих витаминов и минералов. Он содержит большое количество каротиноидов, витамина С, витамина К, фолиевой кислоты, железа и кальция. (5)

Этот рецепт зеленого сока будет большим хитом в вашем доме! Если вы разборчивы в еде, приготовьте этот рецепт детокс-сока для детей… для себя! Это, безусловно, самый мягкий рецепт сока для детоксикации в этой статье, посвященной очищению сока.

Рецепт зеленого сока для детей:

Зеленый сок для детей

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт зеленого сока для детей отлично подходит как детям, так и взрослым, которые разборчивы в еде!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 2 очищенных апельсина
  • 1 очищенный лимон
  • 1 зеленое яблоко, разрезанное на четвертинки
  • 1 чашка молодого шпината
  • 1 лист капусты
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Из этого зеленого сока, подходящего для детей, можно приготовить отличный сок для похудания! Это не только для детей, но и для взрослых! Если вы разборчивый в еде, попробуйте этот рецепт мягкого очищающего сока.

Найдите другие рецепты приготовления сока для похудения ниже и начните соковую диету уже сегодня!

№ 5.Сок Red Zinger для завтрака

Вот еще один отличный рецепт детоксикации сока, с которого можно начать утро. В нем отличные питательные свойства из овощей и фруктов, и он имеет прекрасный вкус, с легким привкусом лимонов.

Свекла — хороший источник витаминов и минералов, таких как фолиевая кислота, калий, марганец, железо и витамин С. (6)

Это один из наших любимых соков для детоксикации, только за цвет! Но не волнуйтесь, этот рецепт очищающего сока так же вкусен, как и красив!

Приступая к детоксикации сока, убедитесь, что у вас хорошая соковыжималка, она — бестселлер!

Рецепт сока для завтрака Red Zinger:

Сок для завтрака Red Zinger

Похудеть с помощью еды

Ярко-красный детокс-сок очень питателен и вкусен!

Время приготовления 8 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 8 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 2 лимона
  • 2 моркови
  • 2 яблока
  • 2 свеклы
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Мы любим использовать свеклу в рецептах детокс-сока для похудения! Он добавляет такой красивый цвет!

Попробуйте очищающий сок на 3 дня ниже, это легко с вкусными рецептами сока для похудения, подобными этому!

№6.Лимонад с зеленым шпинатом

Этот популярный детокс-напиток дает массу энергии и действительно полезен для вас. Вы можете добавить немного меда, если хотите, чтобы он был более сладким, но сначала я попробую его.

Капуста действительно богата питательными веществами и очень мало калорийна, что делает ее одним из наиболее питательных продуктов. (7) Это идеальный вариант, когда вы пытаетесь улучшить питание с помощью очищающих средств с зеленым соком.

Если ваша цель для соковой диеты — увеличить энергию и почувствовать себя великолепно, этот сок для очищения — то, что вам нужно! Это один из самых питательных рецептов в этой статье о детоксикации из зеленого сока!

Рецепт лимонада с зеленым шпинатом:

Лимонад с зеленым шпинатом

Похудеть с помощью еды

Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 1 чашка шпината
  • 2 стебля сельдерея
  • 4 листа капусты
  • 1 кусок имбиря
  • 2 яблока
  • 1 лимон
  • Этот терпкий зеленый сок можно сделать слаще другим яблоком или небольшим количеством меда.

  • Хорошо вымыть все ингредиенты сока для похудения и обсушить.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Этот рецепт сока для похудения немного терпкий, но он должен быть таким же, как и лимонад… но если вы хотите, чтобы он был более сладким, просто добавьте еще одно яблоко или немного меда.

Более подробная информация и рецепты соковой диеты приведены ниже.

№ 7. Зеленый Детокс Сок от Аллергии

Если вы страдаете сезонной аллергией, попробуйте этот восхитительный рецепт детокс-сока. Он содержит фрукты и овощи, богатые витамином С, такие как ананас, лимон и виноград.

Петрушка — хороший источник витамина К и витамина С, а также витамина А, фолиевой кислоты и железа. Сделайте это один из лучших соков для похудения и здоровья!

Нам нравятся рецепты детокс-соков, которые помогают в других областях … в данном случае детокс-соки помогают бороться с аллергией! Бонус !!

Попробуйте этот рецепт зеленого сока с детоксикацией сока, у нас есть несколько вариантов, приведенных ниже в нашем разделе «Очищение сока», как помочь…

Рецепт зеленого детокс-сока для борьбы с аллергией:

Зеленый Детокс-сок для борьбы с аллергией

Похудеть с помощью еды

Вы можете добавить больше ингредиентов для борьбы с аллергией в этот рецепт детокс-сока, добавив чайную ложку местного меда.Убедитесь, что это местный продукт, чтобы получить пользу от аллергии!

Время приготовления 6 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 6 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 1 огурец
  • 1 стакан ананаса
  • 1 лимон
  • 1 стакан винограда без косточек
  • 1/2 стакана петрушки
  • 1 яблоко
  • 1 веточка мяты по желанию
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Это не просто рецепт сока для похудения, он также помогает бороться с аллергией!

Не забудьте посмотреть ниже информацию о потере веса очищающим соком!

№8. Апельсиновый сок Dreamsicle Detox

Этот детокс-сок сливочный и восхитительный, как и старые батончики мороженого Orange Creamsicle®, которые вы помните, когда были ребенком.Вы даже можете заморозить их в формах для мороженого, чтобы получить отличное замороженное лакомство.

Груши являются хорошим источником нескольких важных питательных веществ, таких как витамин К, витамин С, медь и калий. (8) Превосходный рецепт сока для похудения после тренировки!

Ниже в этой статье об очищающих соках вы найдете информацию о похудании с помощью очищающих соков … так что продолжайте прокручивать после рецептов!

Рецепт детокс-сока Orange Dreamsicle:

Апельсиновый сок Dreamsicle Detox

Похудеть с помощью еды

В следующий раз, когда будете печь сладкий картофель, испеките еще один для этого детокс-напитка из зеленого сока! Вы также можете приготовить смузи по этому рецепту (из этого получится 4 порции зеленого смузи), и он будет очень сливочным со сладким картофелем.

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 2 средних яблока
  • 3 стебля сельдерея
  • 1 очищенный апельсин
  • 2 средние груши
  • 1 сладкий картофель длиной 5 дюймов, приготовленный и очищенный от кожуры
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма.Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Если вы не хотите проводить детоксикацию с использованием зеленого сока, начните с этого восхитительного напитка! Он сладкий и мягкий, а главное — ностальгический.

Более подробная информация о том, как начать диету с использованием зеленого сока, приведена ниже, а также советы по соковой диете!

№ 9. Детокс сока Easy Start

Это хороший рецепт сока для детоксикации для тех, кто только начинает заниматься приготовлением сока, благодаря простым ингредиентам и приятному вкусу.

Морковь очень полезна для здоровья. Они являются хорошим ингредиентом при приготовлении сока для похудения и связаны с понижением уровня холестерина и улучшением здоровья глаз. (9)

Этот рецепт очищения с зеленым соком — отличное начало для соковой диеты, так же как и отличная соковыжималка, такая как эта самая продаваемая электрическая соковыжималка!

Рецепт детокс-сока Easy Start:

Детокс сок Easy Start

Похудеть с помощью еды

Этот супер простой рецепт сока для детоксикации идеально подходит для новичка в соковой диете! Это мягкий и вкусный продукт, отличный способ начать очищение зеленым соком!

Время приготовления 5 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 5 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 2 средних яблока
  • 3 средних моркови
  • 4 стебля сельдерея
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Этот простой и мягкий рецепт очищения сока — отличный способ начать соковую диету!

См. Ниже советы, как начать очищение соком 3 дня, 7 дней или дольше.

№ 10.Зеленый имбирный эль для похудения

Это мой рецепт, особенно когда у меня проблемы с животиком. Вкус восхитительный, а благодаря разнообразию ингредиентов он полон питательных веществ.

Имбирь — прекрасная пряность. Всего 1 — 1/2 грамма имбиря может помочь предотвратить различные виды тошноты, такие как морская болезнь, тошнота после химиотерапии, тошнота после операции и утреннее недомогание. (10)

Нам нравятся рецепты соков для похудения, которые не просто помогают похудеть! Этот успокаивающий зеленый сок для живота отлично подходит для дней, когда вы чувствуете себя не очень хорошо.

Рецепт сока для похудания с зеленым имбирным элем:

Зеленый имбирный эль для похудания

Похудеть с помощью еды

Этот рецепт сока для похудения, успокаивающий живот, поможет вам почувствовать себя лучше и поможет быстро избавиться от жира!

Время приготовления 7 минут

Время приготовления 0 минут

Общее время 7 минут

Замена блюд

Кухня Американская

  • 3 средних яблока
  • 2 стебля сельдерея
  • 1 стакан шпината
  • 1 огурец
  • 1 кусок корня имбиря диаметром 1 ″
  • 1 очищенный от лайма
  • Хорошо вымойте все ингредиенты сока для похудения и высушите.

  • Нарежьте фрукты и овощи на кусочки размером 1-2 дюйма. Удалите кожуру.

  • Поместите все ингредиенты в соковыжималку.

  • Переработать сок в соответствии с инструкциями производителя.

Ключевой момент: в большинстве рецептов детоксикации сока сочетаются как фрукты, так и овощи. Убедитесь, что вы выбрали органические ингредиенты для своих рецептов очищения сока.

Ниже вы найдете наши инструкции по очистке сока…

Juice Cleanse Практическое руководство

Существует три основных способа использования рецептов приготовления сока для похудения: голодание на соках , при котором в течение определенного периода времени вы не употребляете ничего, кроме сока, или сбалансированное питание с соком .и, наконец, приобретенная диета для отжима сока .

Вариант № 1 — Total Juice Fast

Первый способ похудеть с помощью отжима сока — это поститься только на соке, не употребляя твердую пищу. Это то, что Джо Кросс делал в фильме «Толстый, больной и почти мертвый» в течение 60 дней, в результате чего он потерял фунтов стерлингов и потерял фунтов стерлингов.

Эта диета с использованием сока требует большой дисциплины и подготовки и может быть опасной, если все сделано неправильно. Не делайте полное голодание на соке без предварительной консультации с врачом.

Вам не нужно делать 60-дневный пост, как это делал Джо Кросс, это крайний пример. Семь дней — это самый продолжительный срок, который я бы рекомендовал вам полностью голодать на соке, и даже в этом случае, пожалуйста, получите разрешение от врача, прежде чем приступать к очищению организма соками.

Вы также можете получить много преимуществ для здоровья с помощью короткой трехдневной детоксикации.

Вариант № 2 — Использование в качестве замены сбалансированного питания

Другой способ использовать рецепты сока для похудения — включить его в свой повседневный образ жизни и заменить 1-2 нездоровых приема пищи в день порцией детокс-сока.

Используйте его для замены продуктов с высоким содержанием углеводов, таких как рис, хлеб, макаронные изделия, газированные напитки, сок в бутылках и жареные / полуфабрикаты. Это, безусловно, более здоровый способ добиться долгосрочной потери веса. (2)

Важно использовать в основном овощной сок и только фрукты в качестве подсластителя. Овощной сок менее калорийен и обычно содержит больше полезных питательных веществ, таких как антиоксиданты, витамины и минералы.

Вариант № 3 — Купить очищающее средство с соком

Самый дорогой из вариантов, это очищающий сок.Вы можете найти местные варианты очищения соком, и они самые дорогие, мы нашли этот вариант на Amazon, который оказался более выгодным!

Этот доступный вариант соковой диеты может показаться дорогим, но преимуществ как с точки зрения стоимости, так и для соковой диеты предостаточно!

Вот почему нам нравится этот 3-дневный очистительный сок:

  • Вы можете путешествовать с ним, это очищение соком 3 дня отлично подходит для командировок!
  • У вас не будет пищевых отходов, чаще всего вы можете выбросить фрукты и овощи, которые вы купили слишком много, но не с этим!
  • Это 100% натуральный продукт.
  • Это веган!
  • Он имеет варианты очищения соком 1 день, 2 дня и 3 дня.

Ключевой момент: Детокс-сок можно использовать для похудания, выпивая только детокс-сок в течение определенного периода времени или используя его для замены нездоровой пищи. При попытке похудеть с помощью детокс-сока важно употреблять минимум фруктов.

Есть 10 рецептов приготовления сока для похудания выше , а также наши инструкции по очистке сока.

Планировщик приема пищи Juice Cleanse

Независимо от того, какую диету на зеленом соке вы выберете, планировщик питания может вам пригодиться!

Ниже представлен наш планировщик питания для похудания. Нажмите на него, чтобы заполнить свои диетические блюда и распечатать их.

Рецепты зеленых смузи:

Если вы слишком голодны на соковой диете, попробуйте смузи!

Когда вы потребляете зеленые смузи, вы получаете больше клетчатки … как мы объясняли выше, которая может ограничивать количество поглощаемых вами питательных веществ.Но если вы будете сыты дольше, у вас будет больше шансов придерживаться плана детоксикации.

Попробуйте смузи на завтрак в этой статье:

Заключение по соковой диете

Когда дело доходит до детоксикации вашего тела и похудания, очищение соком — один из лучших доступных методов. Витамины, минералы и другие питательные вещества, содержащиеся в этих рецептах очищающих соков, немедленно усваиваются вашим организмом, что сразу дает вам заряд здоровья.

Включив в свой рацион наряду с упражнениями рецепты приготовления сока для похудения, вы сможете быстро похудеть и не почувствовать, что что-то упускаете.

Что читать дальше

Как похудеть с помощью кулинарных книг:

Статьи по теме:

5 соков, которые помогут вам похудеть в кратчайшие сроки

Для похудания требуется много решимости и терпения. Но вместе с тем вам нужно знать правильный способ, который поможет вам достичь желаемых результатов. Вы наверняка слышали о правильных соках для похудания. В замене всех приемов пищи соками и переходе на жидкую диету нет ничего нового.Но жидкая диета не подходит многим и, по сути, расстраивает их пищеварительную систему и ослабляет их. Поэтому вместо того, чтобы придерживаться жидкой диеты, вы можете добавить в свой рацион немного свежих соков, чтобы облегчить программу похудания. Свежий сок — один из простых способов пополнить запасы витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки. Эти питательные вещества помогают оживить ваш метаболизм и помогают сжигать больше калорий. И не только эти соки помогут вам сжечь калории, но и принесут массу пользы для здоровья.Употребление соков — это еще один простой способ потреблять много питательных веществ, не употребляя цельные фрукты и овощи. В идеале люди, соблюдающие диету, должны есть от 6 до 8 порций овощей каждый день, что трудно сделать. Именно тогда на сцену выходят соки, ведь в виде сока легко съесть 2-3 овоща, смешанных с ними. Кроме того, употреблять в виде жидкости то, что вам не нравится, легче, чем есть все вместе, и мы уверены, что немногие люди, соблюдающие план похудания, любят есть фрукты и овощи весь день.Эти соки питательны, но в них отсутствуют основные углеводы, белки и жиры, поэтому вам не следует полагаться только на них, а для достижения лучших результатов продолжать есть другую здоровую пищу и регулярно тренироваться. Итак, сытные и полные питательных веществ фруктовые и овощные соки — лучший способ помочь похудеть. Давайте подробно обсудим 5 таких соков, которые одновременно вкусны и полезны, а также помогут вам быстро похудеть. Читать далее: FAT BUSTER: Вот как этот «профессиональный едок» похудел на 40 кг.

Морковный сок

Низкокалорийная и богатая клетчаткой морковь является одним из суперпродуктов для похудения.Благодаря высокому содержанию клетчатки один стакан морковного сока сохранит чувство сытости до обеда и, таким образом, предотвратит переедание. Морковный сок способствует секреции желчи, которая помогает сжигать жир и тем самым способствует снижению веса. Вы можете добавить половину яблока, апельсина и имбиря, чтобы улучшить его вкус. Лучше съесть его, не напрягаясь.
Апельсиновый сок

Апельсиновый сок — лучшая низкокалорийная замена для всех ваших газированных напитков, которые вы иногда жаждете вместе с едой.Апельсиновый сок также считается соком с отрицательной калорийностью, что означает, что он содержит меньше калорий, чем требуется вашему организму для их сжигания. Итак, что может быть лучше стакана апельсинового сока, если вы сжигаете больше, чем выпиваете?
Подробнее: 5 способов похудеть Карина после рождения Таймура

Свекольный сок

Свекольный сок — отличное дополнение к вашей программе похудания, он полон питательных веществ и не содержит жиров и холестерина. Свекольный сок полезен для поддержания здорового опорожнения кишечника, поскольку является хорошим источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон.Вы можете добавить несколько капель лимона, щепотку соли и немного порошка жареного тмина, чтобы улучшить вкус сока.


Арбузный сок

Мы все знаем, что поддержание водного баланса в организме так же важно, как занятия спортом или упражнения, для успеха программы похудания. Арбузный сок помогает поддерживать водный баланс организма, а также помогает сжигать калории, поскольку он богат аминокислотами. В 100 мл арбузного сока содержится примерно 100 калорий. Неплохо!
Подробнее: Эти 6 напитков перед сном отлично подходят для похудения!

Сок Amla

Сок амлы лучше всего подходит для начала дня, поскольку он ускоряет метаболизм и поддерживает работу пищеварительной системы в течение дня.Ускорится обмен веществ, быстрее сжигается жир. Рекомендуется употреблять сок амлы утром с каплей меда, чтобы помочь вашей программе похудания. Добавление капли меда также сохранит вашу активность и бодрость в течение дня.

5 рецептов сока для похудания и чистой кожи · Steffanys Choice

Соковыжималка хорошо известна своей превосходной способностью выводить токсины из организма, а также избавляться от жира на животе.

Выжимание сока производится путем извлечения сока из свежих фруктов или овощей.

Домашние соки — отличный способ получить питательные вещества и витамины, необходимые вашему организму для функционирования.

Некоторые даже считают, что приготовление сока лучше, чем употребление цельных овощей и фруктов.

Однако важно учитывать, что здоровые волокна теряются, когда вы выжимаете сок из цельных фруктов.

С другой стороны, если вам трудно есть свежие фрукты и овощи, альтернативой станет приготовление сока.

Прежде всего, приготовление сока — отличный естественный способ зарядить вас энергией и помочь поддержать здоровый образ жизни и диету.

5 рецептов сока для похудания и сияющей кожи

Что мне нравится в приготовлении сока, так это то, что вы можете добавлять практически любые фрукты и овощи, которые вам нравятся.

В настоящее время я готовлю сок как часть своего распорядка дня и не заменяю прием пищи.

Я заметил так много преимуществ для здоровья и красоты, когда я употребляю сок, вероятно, больше, чем при любой другой диете.

Ниже я собрал пять моих текущих лучших рецептов приготовления сока для похудения и здоровой кожи.

В настоящее время я использую эту соковыжималку ЗДЕСЬ, и пока она работает отлично.

Сок, стимулирующий метаболизм, не только великолепен для похудания, но и отлично подходит для сияющей кожи.

  • 2 свеклы
  • 5 морковь
  • 1/2 лимона
  • 1 дюйм имбиря
  • 1 яблоко

Мне нравится этот сок для сжигания жира, он очищает вашу систему, повышает метаболизм и иммунную систему.

  • 2 огурца
  • 7 стеблей сельдерея
  • чашка петрушки
  • 1 дюйм имбиря
  • 1 лимон

Ингредиенты этого сока идеально подходят, если вы хотите очистить тело и избавиться от ощущения вздутия живота.

  • 1 огурец
  • 5 стеблей сельдерея
  • чашка ананасов
  • одна чашка шпината
  • большое зеленое яблоко
  • 1 дюйм имбиря
  • один лимон

Имбирь безумно полезен для вас и является одним из моих любимых ингредиентов, которые я добавляю в мои соки, и во многих отношениях полезен для вашего здоровья.

  • 2 свеклы
  • 5 морковь
  • 1 красное яблоко
  • 1 дюйм имбиря

Это мой любимый зеленый сок, так как он потребляет как можно больше зелени, а также запускает мой метаболизм.

  • Пучок капусты
  • 1 чашка шпината
  • 1 огурец
  • Чашка петрушки
  • 7 стеблей сельдерея
  • Одна груша
  • 1 дюйм имбиря
  • Лимон

Советы по приготовлению сока для похудания

Я не рекомендую садиться на полноценную соковую диету; вместо этого приготовление сока должно быть частью вашего здорового образа жизни.

Например; Начните свой день с усилителя иммунной системы утром перед завтраком.

Также рассмотрите возможность смешивания некоторых из этих рецептов, поскольку в результате получается напиток, содержащий больше волокон, которые помогают вам чувствовать себя сытым.

Ежедневно делайте физические упражнения и убедитесь, что вы выпили не менее 2 литров воды, что составляет половину вашего веса.

Прежде всего, будьте последовательны, и вы увидите результаты в кратчайшие сроки.

Совет для похудания, пейте фруктовые соки, чтобы сжигать жир, не нанося вреда своему телу

Использование соковой диеты для похудения — довольно распространенное явление.Но хотя это часто является радикальной и временной мерой для быстрого похудения, есть еще один способ получить длительную пользу от соков. Включение правильных соков в свой рацион и их употребление в нужное время может помочь вам улучшить свое питание и более устойчиво похудеть.

Правильное приготовление сока включает также потребление фруктовых / овощных волокон. Это гарантирует, что вы будете сыты и получите мгновенный прилив энергии.

Сколько пить

Идеально пить соки натощак и перед едой, чтобы не мешать процессу пищеварения.«Утром организм все еще восстанавливается после ночной детоксикации, и идеально иметь сок в качестве первого приема пищи в день», — говорит д-р Дипти Багри, диетолог и руководитель отдела здравоохранения в Holistic Living Concepts. Она рекомендует употреблять соки разных фруктов 2-3 раза в день, чтобы получить пользу от разных фруктов.

Начните со стакана сока объемом 200 мл. Первоначально сок может выводить токсины, и вы будете часто ощущать позывы к мочеиспусканию. «Когда организм к этому привыкнет, вы можете увеличить потребление сока примерно до 250–300 мл», — говорит специалист по комплексному питанию Пайал Котари.

Она предлагает выпить высокий стакан овощного + фруктового сока в качестве замены завтрака или вечернего перекуса. «Таким образом, количество потребляемых калорий за оба приема пищи составляет почти ½. Это может быть отличная замена тостовому маслу и пакетам с большим количеством витаминов и минералов. Клетчатка сохраняет чувство сытости в течение более длительного времени, поэтому вы избегаете нездоровой пищи. А соки щелочные, что помогает похудеть », — говорит Котари.

Фрукты богаты клетчаткой, способствующей пищеварению, которая может истощиться при приготовлении сока.(Shutterstock)

Фрукты или сок?

Фрукты богаты клетчаткой, способствующей пищеварению, которая может подвергнуться процедуре при приготовлении сока. В соках также отсутствуют жиры, минералы и белки, и они не дают стабильной энергии. Так что есть фрукты целиком — лучший вариант, чем пить соки. «Клетчатка действует как метла для нашей толстой кишки и кишечника. Так что, безусловно, разумнее есть фрукты вместо сока. Сок без клетчатки также повышает уровень сахара в крови и вызывает прилив сахара, который длится в течение короткого периода, вызывая перепады настроения, тогда как во фруктах не будет скачков сахара, если их не съесть в избытке », — говорит Котари.

И хотя соки ограничивают количество потребляемых калорий, они также заставляют вас чаще голодать. «Это может привести к тому, что вы выпьете слишком много стаканов сока, что на самом деле может увеличить общую теплотворную способность», — говорит д-р Багри, который предполагает, что овощные соки — лучший способ предотвратить скачок сахара.

Для достижения наилучших результатов сочетайте соки с диетой, богатой сложными углеводами, белками, хорошими жирами и клетчаткой.

Клюквенный сок снижает риск хронических заболеваний. (Shutterstock)

10 лучших соков

* Сок амлы и алоэ вера: Амла богата витамином С, улучшает усвоение пищи и улучшает работу мозга.Алоэ вера полезно для кожи, улучшает пищеварение и иммунную систему. «Сок амлы и алоэ вера — это иммуностимулирующий напиток, богатый антиоксидантами и питательными веществами, успокаивающими пищеварительный тракт», — говорит д-р Багри.

* Клюквенный сок: Клюквенный сок богат полезными свойствами. Исследования показали, как он может снизить риск хронических заболеваний, включая болезни сердца, диабет и инсульт. Он также может остановить распространение бактериальных инфекций. «Клюквенный сок богат антиоксидантами и абсолютно необходим при заболеваниях мочевыводящих путей», — говорит д-р Багри.

* Ананасовый сок: Ананасы богаты ферментом бромелином и способствуют пищеварению. Они также являются хорошим источником клетчатки и витамина С. «Бромалин помогает уменьшить воспаление и отлично подходит для дыхательных путей», — говорит д-р Багри.

Большинство овощных соков богаты нерастворимой клетчаткой, что делает их отличным средством от запоров. (Shutterstock)

* Гранатовый сок: Гранаты известны своими противовоспалительными свойствами и противораковыми антиоксидантами.Исследования также утверждают, что они защищают мышцы и повышают выносливость. «Этот сок, богатый витамином С и железом, может помочь улучшить уровень гемоглобина и контролировать диарею», — говорит д-р Багри.

* Морковный и свекольный сок: Большинство овощных соков богаты нерастворимой клетчаткой, что делает их отличным средством от запоров. «Морковь — это богатый источник бета-каротина, который важен для поддержания здоровья глаз, а свекла полезна для улучшения уровня гемоглобина и способности крови переносить кислород», — говорит д-р Багри.

Смузи можно употреблять в пищу после тренировки. (Shutterstock)

Котари делится рецептами некоторых полезных соков:

* Смузи Power house:

Ингредиенты: 1/2 чашки шпината, 1/4 чашки базилика, 1/4 авокадо, 3 столовые ложки кокосового молока, 1 / 4 семена чиа, пропитанные лимоном

Метод: Смешайте эти ингредиенты вместе, чтобы получить быстрый прилив энергии утром или вечером или съесть ложку протеинового порошка в качестве еды после тренировки.

Преимущества: Богат железом, витамином B, витамином C и хорошими жирами

* Сок для замены завтрака

Состав: ½ чашки свеклы, ½ чашки тыквы, 1 апельсин.Смешайте их вместе.

Преимущества: Богат гемоглобином, клетчаткой, мало калорий, богат кальцием и магнием.

Детокс-диета из капусты богата витамином С и белком. (Shutterstock)

* Daily detox

Состав: сок пани пури, 1 чашка листьев кориандра, 1/2 чашки листьев мяты, 1 огурец, 1/4 зеленого перца чили, каменная соль, 1 амла. Смешайте их все вместе.

Преимущества: Смешайте все ингредиенты и насладитесь стаканом пани пури, наполненного фитонутриентами, витамином С, витамином В и антиоксидантами.

* Kale detox

Ингредиенты: 1 миска капусты, 1 зеленое яблоко, 1 столовая ложка порошка спирулины, 4-5 кусочков имбиря. Смешайте их вместе.

Преимущества: с высоким содержанием витамина С, белков, витамина К, каротиноидов и клетчатки

* Сок перед тренировкой для повышения энергии из морковного яблока

Состав: 1 морковь, 1 яблоко, 1/2 ст. смесь тмина

Преимущества: Высокое содержание пантотеновой кислоты, фолиевой кислоты калия, железа и бета-каротинов

Следуйте @htlifeandstyle, чтобы узнать больше

Что, по мнению экспертов, вы должны знать

Вы знаете, что чувство, которое вы испытываете, когда вы выживаете на вынос и набираете пиво в своем холодильнике, внезапно вас настигает? Ощущение, что, мааааай, ты не чувствуешь себя так хорошо, и, может быть, ты готов к переменам?

Компании по производству соков тоже знают это чувство, и именно поэтому вы видите так много из них, которые продают вам продукцию после особенно трудных диет: под Новый год, после Суперкубка, прямо перед «сезоном купальников».»

Эти компании утверждают, что они могут помочь вам похудеть, повысить вашу энергию и даже улучшить внешний вид ваших волос и кожи. И они делают это, говоря вам, что все, что вам нужно сделать, это потреблять то, что вы любили как kid: juice!

Но таковы обещания компаний, пытающихся продать вам свою продукцию. Что эксперты думают о соках для похудения и, в частности, о заявлениях о очищающих соках.

Чтобы помочь разобраться во всем этом мы связались с шеф-поваром и диетологом Александрой Касперо, Р.Д. и несколько других признанных экспертов по питанию.

Щелкните здесь, чтобы получить полный доступ ко всему. Men’s Health .

Мужское здоровье

Приготовление сока, по словам Касперо, часто ассоциируется с голоданием — ограничением общего количества калорий, которые вы потребляете в течение дня, иногда в соответствии с периодами времени.

«В голодании есть что-то эйфорическое», — говорит она. «К этому тянется определенное население.Я не рекомендую это, но я это понимаю «.

Вот что вам нужно знать о приготовлении сока для похудения и о том, действительно ли это хороший способ сбросить несколько лишних килограммов.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Что такое сок?

Приготовление сока заключается в отжиме мякоти овощей и фруктов для удаления клетчатки, которая остается в вашей соковыжималке, объясняет Касперо.(Смузи, с другой стороны, смешивает весь фрукт, который сохраняет клетчатку). Некоторые люди добавляют немного яблочного уксуса, который, как считается, способствует снижению веса.

Соковыжималки длятся от одного до трех дней, говорит Касперо, хотя редко люди употребляют сок до 14 дней.

Полезны ли соки для похудания?

Поскольку потеря веса сводится к потреблению меньшего количества калорий, чем вы расходуете, а приготовление сока сильно ограничивает калорийность, приготовление сока может помочь вам похудеть, по крайней мере, в краткосрочной перспективе, — говорит Касперео.Другое дело, является ли приготовление сока хорошей идеей для длительного и устойчивого похудания.

Westend61 Getty Изображений

Небольшое исследование, проведенное в 2017 году с участием 20 человек, которые питались соком в течение трех дней, показало, что они сбросили в среднем около двух фунтов и увеличили количество кишечных бактерий, связанных с потерей веса. Но потеря веса — это не обязательно потеря веса жира, , говорит Касперо: Обычно это потеря воды.

Когда вы резко сокращаете калории, вы сжигаете свой гликоген (т.е. углеводов), которые несут с собой воду. «Я бы никогда не стала рассматривать диету для похудения», — говорит она.

Любители сока также часто утверждают, что он помогает «вывести токсины».

Да, фрукты и овощи богаты антиоксидантами, которые помогают выводить из организма повреждающие клетки свободные радикалы. Но те же преимущества можно получить, употребляя в пищу целые растения, — объясняет Касперо. В противном случае не будет «токсинов», которые нужно вымывать, употребляя определенные продукты.

«В нашем организме есть печень и почки, которые помогают нам очищаться, не требуя строгой диеты с недостаточным питанием», — говорит Бонни Тауб-Дикс, Р.Д., создатель BetterThanDieting.com и автор книги «Прочтите, прежде чем съесть — от ярлыка к столу».

В краткосрочной перспективе приготовление сока действительно может дать вам уверенность в том, что вы совершите позитивные изменения. Но если вы будете лишать себя слишком долго, вы, скорее всего, снова наберете вес, как только вернетесь к своему обычному режиму питания, — говорит Изабель Мейплз, доктор медицины, представитель Академии питания и диетологии.

Диетологи говорят, что приготовление сока для похудения нереально и нерационально.«Лучше встать на беговую дорожку, чем купить соковыжималку», — говорит Тауб-Дикс.

Здорово ли приготовление сока?

Выжимание сока может помочь вам потреблять больше продуктов, но также может вызвать чувство голода. По сравнению с полноценной сидячей едой соку не хватает белков, клетчатки и жиров. Пережевывание и переваривание этих питательных веществ требует времени и повышает уровень гормонов сытости, поэтому вы дольше чувствуете сытость.

Westend61 Getty Изображений

«Физически это не так хорошо.Вы можете захотеть побольше, чтобы в итоге вы получили больше калорий, чем ожидали », — говорит Мэйплз.

Хотя пара дней приготовления сока безвредны для большинства людей, по мнению экспертов, более длительное голодание на соке несет в себе ряд рисков и недостатков:

Вы можете быть лишены важных питательных веществ

Хорошо сбалансированная диета гарантирует, что вы получите все необходимое. макроэлементы и микроэлементы, необходимые вашему организму. Ограничение употребления сока означает, что вы теряете необходимые питательные вещества, такие как витамин B-12 и белок; со временем это может привести к дефициту питательных веществ.«В долгосрочной перспективе вы не обеспечиваете свое тело необходимым топливом», — говорит Касперо.

Приготовление сока может спровоцировать переедание

Чувство обездоленности может привести к тому, что вы будете есть менее питательную пищу, такую ​​как пирожные, после завершения очищения — или вы можете вернуться к своей обычной диете.

10’000 часов

«Каждый раз, когда вы резко меняете диету, вы можете позже компенсировать это сверх нормы. И вы определенно сможете снова набрать вес », — говорит Мейплз.«Вместо того, чтобы научиться лучше управлять своим выбором питания, приготовление сока — это всего лишь быстрое и временное решение».

Вы потеряете мышечную массу

Когда вы худеете, вы неизбежно теряете немного мышечной массы. Вы можете уменьшить потерю мышечной массы, потребляя больше белка и тренируясь. Но сок не содержит белка и настолько низкокалорийен, что у вас, скорее всего, не будет энергии для тренировок. «Если вы будете пить сок в течение недели, вы можете потерять мышцы», — говорит Мейплз.

Ваш метаболизм замедляется

Вы будете сжигать больше калорий в течение дня, если у вас будет больше мышечной массы.Поэтому, если вы теряете мышечную массу из-за приготовления сока, вам нужно меньше калорий даже в состоянии покоя. Более того, резкое сокращение калорий на длительные периоды времени переводит ваше тело в режим голодания, замедляющий метаболизм.

«Тело пытается сохранить энергию, чтобы мы не умерли от голода, как способ выживания», — говорит Мэйплз. Она добавляет, что большинству мужчин требуется не менее 1500 калорий в день, и многие соковые диеты подходят для этого.

Ваш микробиом кишечника может пострадать.

Поскольку приготовление сока устраняет клетчатку — пребиотик, поддерживающий здоровье кишечника, — длительное голодание на соке может негативно изменить микробиом кишечника.«Вы не даете своему кишечнику то, что нужно для заселения хорошими бактериями», — говорит Касперо.

Правильный способ приготовления сока

Для некоторых людей приготовление сока в течение максимум двух-трех дней может побудить их есть больше фруктов и овощей в целом.

Здоровье мужчины

Здоровое мужское питание на растительной основе: (диета, которая может включать мясо)

«Иногда голодание доставляет удовольствие, если вы много ели или чувствуете себя плохо и хотите, чтобы начать работу», — говорит Касперо.

Используйте в основном овощи и максимум до двух фруктов на стакан, советует Клен. Независимо от того, добавляете ли вы специи или уксус, решать вам, но не рассчитывайте, что эти ингредиенты помогут сжечь лишний жир. «Единственный способ по-настоящему сжечь жир — это физическая нагрузка», — говорит Касперо.

Кроме того, лучше подумать о соке как о добавке к вашему рациону, а не как о заменителе еды. По словам Мейплз, сок может быть хорошим способом съесть больше растений и запастись витаминами и фитонутриентами.

Пейте зеленый сок с хлопьями вместо OJ или съешьте его в полдень вместо печенья или крекеров.

Лучшая долгосрочная замена еды? «Смузи, которые содержат клетчатку, но так же легко перевариваются, потому что расщепляются», — отмечает Касперо. Не забудьте добавить такие ингредиенты, как авокадо, ореховое масло, семена льна, тофу или нут, чтобы получить жир и белок, которые вам нужны, чтобы оставаться сытым и насыщенным.

Неправильный способ употребления сока для похудения

Диета на чистом соке продолжительностью более двух-трех дней или частое приготовление сока, по мнению наших экспертов, становится рискованной.

Westend61

«Меня беспокоит расстройство пищевого поведения», — говорит Мейплз.«Возможно, вам придется изменить то, как вы думаете о еде».

Также имейте в виду, что употребление апельсинового или яблочного сока в течение всего дня не является очищающим соком: фруктовые соки, как правило, содержат сахар и пустые калории, которые заставят вас охотиться за следующим приемом пищи слишком рано.

Кому нельзя пить сок

Обязательно поговорите со своим врачом, если у вас хроническое заболевание, такое как диабет или гипогликемия, перед тем, как готовить сок в течение любого времени. «Сахар во фруктах может вызвать резкий скачок сахара в крови», — говорит Тауб-Дикс.

Также лучше избегать употребления сока, если у вас в анамнезе были ограничительные пищевые привычки или пищевые расстройства, добавляет Касперо, поскольку это может способствовать нарушению режима питания.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

50 Здоровых овощных и фруктовых соков для похудания

Все мы знаем, что овощи и фрукты могут помочь похудеть.Но что, если вы не любите фрукты и овощи? Вы можете быть удивлены, узнав об этом, но фруктовые и овощные соки вкусные, сытные и питательные. Фактически, вы можете отказаться от джинсов на два размера, заменив два приема пищи в день этими 50 фруктовыми и овощными соками.

Небольшое предостережение — хотя эти соки питательны, в них отсутствуют необходимые белки, углеводы и жиры. Следовательно, не пытайтесь похудеть, употребляя только сок в течение длительного периода. Ешьте другую здоровую пищу, регулярно тренируйтесь и как следует отдыхайте, чтобы похудеть.

Овощной и фруктовый сок для похудания

1. Сок огурца

Ингредиенты
  • 1 огурец
  • Сок 1/2 лимона
  • 1/4 чайной ложки черной соли
Направления

1. Примерно нарежьте огурец и бросьте кусочки в блендер.
2. Вращайте.
3. Налейте огуречный сок в стакан.
4. Добавьте лимонный сок и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Огуречный сок — утоляющий жажду, освежающий и прохладный напиток.Он действует как естественное мочегонное средство, выводя из организма токсины и жировые клетки. Выпивайте стакан огуречного сока перед каждым приемом пищи, чтобы снизить аппетит.

2. Сок сельдерея

Ингредиенты
  • 2 стебля сельдерея
  • Пригоршня листьев кориандра
  • Сок 1/2 лимона
  • Щепотка соли
Направления

1. Крупно нарежьте сельдерей бросьте их в блендер.
2. Добавьте листья кориандра и встряхните.
3. Налейте сок сельдерея в стакан.
4. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Ежедневное потребление сока сельдерея может помочь вам избавиться от лишних килограммов. Это снижает общее потребление калорий, тем самым снижая вес. Сок сельдерея уменьшает целлюлит и отечность, действуя как мочегонное средство. Он также предотвращает запоры и снижает риск кальцификации в организме (1).

Вернуться к содержанию

3. Морковный сок

Ингредиенты
  • 2 моркови
  • Горсть листьев кориандра
  • 1 столовая ложка яблочного уксуса
  • Щепотка черной соли 914
Морковь и листья кориандра мелко нарезать и бросить в блендер.
2. Налить сок в стакан.
3. Добавьте яблочный уксус и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Свежий морковный сок — отличный источник пищевых волокон. Повышенный уровень пищевых волокон способствует повышению уровня тестостерона, что помогает уменьшить жировые отложения. Регулярное употребление морковного сока не только помогает быстрее похудеть, но и укрепляет механизм самозащиты вашего тела.Выпивайте стакан морковного сока после каждого занятия в тренажерном зале, чтобы оставаться сытым до обеда (2).

4. Капустный сок

Ингредиенты
  • 1 стакан нарезанной капусты
  • 1 стакан нарезанного огурца
  • 1/2 чайной ложки черной соли
  • Сок 1/2 лимона
Направления

1. Перемешать нарезанную капусту и огурец в блендер. Дайте ему вращение.
2. Налить сок в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Капуста — чрезвычайно низкокалорийный овощ, который дольше сохраняет чувство сытости. Высокая концентрация витамина С и антоциана в капустном соке снижает риск развития диабета. Пейте сок капусты до или после еды, как полезный перекус или заменитель еды. Капустный сок также контролирует тягу к сладкой или соленой пище (3).

5. Свекольный сок

Ингредиенты
  • 1 свекла
  • 1/2 чайной ложки порошка жареного тмина
  • Сок 1/4 лимона
  • Щепотка соли
Указания

1.Нарежьте свеклу и бросьте кусочки в блендер. Дайте ему вращение.
2. Налейте в стакан свекольный сок.
3. Добавьте обжаренный порошок тмина, лимонный сок и соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Свекольный сок — отличное дополнение к диете для похудания. Он не содержит жиров и холестерина и полон питательных веществ. Свекольный сок является хорошим источником как растворимых, так и нерастворимых пищевых волокон, которые борются с жиром, поддерживая правильную функцию кишечника (4).

6. Сок горькой тыквы

Состав
  • 1 горькая тыква
  • Щепотка соли
Указания

1.Порубите горькую тыкву и положите кусочки в блендер. Дайте ему вращение.
2. Налейте сок горькой тыквы в стакан.
3. Добавить соль и хорошо перемешать.

Преимущества

Хотя мы знаем, что зелень полезна для нас, горький тыквенный сок — это не то, что большинство людей хотели бы употреблять. Однако присутствующие в нем антиоксиданты полностью выводят токсины из организма, улучшают пищеварение, ускоряют обмен веществ, способствуют снижению веса и предотвращают накопление избыточных жировых клеток в организме (5).

7. Сок проростков пшеницы

Ингредиенты
  • 1 стакан нарезанного ростка пшеницы
  • Сок 1/4 лимона
  • Щепотка черной соли
Указания

1. Перемешайте пырей примерно 30 секунд.
2. Перелить сок в стакан.
3. Добавьте лимон и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Сок ростков пшеницы — один из лучших вариантов детоксикации. Он помогает похудеть, так как содержит большое количество калия, который помогает эффективно сжигать калории.Содержание клетчатки также помогает обуздать чувство голода (6).

8. Сок алоэ вера

Ингредиенты
  • 1 лист алоэ вера
  • Сок 1/4 лимона
  • щепотка соли
Указания

1. Очистите лист алоэ вера и нарежьте его. Перемешайте в блендере и взбейте.
2. Налейте сок алоэ вера в стакан.
3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Сок алоэ вера может быть не лучшим на вкус, но он дает мгновенный толчок вашему метаболизму.Регулярное его употребление не только способствует похуданию, но и делает ваши волосы и кожу здоровыми (7) (8).

9. Арбузный сок

Ингредиенты
  • 1 стакан арбуза
  • Щепотка соли
  • 2 листа мяты
Указания

1. Бросьте кубики арбуза в блендер. Дайте ему вращение.
2. Вылить арбузный сок в стакан.
3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.
4. Украсить листиками мяты.

Преимущества

Арбуз на 90% состоит из воды и является идеальным полезным соком для похудания. Кроме того, из-за обилия электролитов, витаминов и минералов он гарантирует, что вы похудеете без потери энергии и слабости (9).

10. Сок крыжовника

Состав
  • 4 крыжовника
  • 1/4 чайной ложки кайенского перца
  • 1/4 чайной ложки черной соли
Указания

1.Засейте крыжовник семенами и крупно нарежьте.
2. Бросьте их в блендер и взбейте.
3. Перелить сок в стакан.
4. Добавьте кайенский перец и черную соль. Размешайте как следует.

Преимущества

Крыжовниковый сок может быть не таким вкусным, как апельсиновый сок, но если вы ищете витамин С, это ваш лучший выбор. Крыжовник — один из богатейших источников витамина С. Это, в свою очередь, помогает увеличить скорость метаболизма в организме, тем самым уменьшая накопление жира в организме (10).

11. Гранатовый сок

Ингредиенты
  • 1 стакан граната
  • Сок 1/4 лимона
  • Горсть листьев мяты
  • 1/4 чайной ложки свежемолотого черного перца
Указания

гранат в блендер и дать ему вращаться.
2. Процедите сок в стакан, чтобы удалить измельченные семена.
3. Добавьте лимонный сок, черный перец и листья мяты. Размешайте как следует.

Преимущества

Красивый цвет и сладкий вкус — не единственные факторы, которые делают гранатовый сок настолько популярным.Эти мелкие зерна полны клетчатки, и вы чувствуете себя сытыми. Он также богат антиоксидантами, поскольку укрепляет вашу иммунную систему. Это действительно важно для здорового способа похудеть (11).

12. Лимонный сок

Состав
  • 1 лимон
  • 1 чайная ложка меда
  • 1/2 стакана теплой воды
Указания

1. Выдавите лимонный сок в стакан.
2. Добавьте воду и мед и хорошо перемешайте.

Преимущества

Если вы собираетесь похудеть, употребляя соки, убедитесь, что у вас есть лимоны в холодильнике.Употребление лимонного сока утром натощак помогает организму очиститься и вывести токсины, тем самым ускоряя процесс похудания (12).

13. Клюквенный сок

Ингредиенты
  • 1 чашка клюквы
  • 1 чайная ложка меда
  • щепотка соли
Указания

1. Посадите клюкву и бросьте фрукты в блендер. Дайте ему вращение.
2. Налить сок в стакан.
3. Добавьте мед и щепотку соли. Размешайте как следует.

Преимущества

Клюквенный сок — один из богатейших источников антиоксидантов, которые помогают расщеплять жир (13).

14. Slim Trim

Ингредиенты
  • 1/2 яблока
  • 5 зеленых гроздей
  • 1/2 грейпфрута
  • По щепотке соли и перца
Указания

1. Бросьте ингредиенты в блендер .
2. Добавьте немного соли и перца.
3. Перед употреблением хорошо перемешать.

Преимущества

Этот напиток, богатый витаминами, минералами, клетчаткой и натуральным сахаром, сохранит водный баланс и поможет похудеть, бороться с различными кожными проблемами, замедлить старение и снизить уровень стресса.

Вернуться к TOC

15. Green Sin

Ингредиенты
  • 1/2 огурца
  • 2 киви
  • 4 личи
  • 1 столовая ложка льняного семени
  • Щепотка 1 149
    соли
  • Смешайте огурец, киви и личи.
    2. Налейте смесь в стакан для сока и посыпьте его молотыми семенами льна.
    3. Хорошо перемешайте и сделайте глоток.

    Преимущества

    Этот напиток восхитителен для вашей кожи.Все ингредиенты богаты различными питательными микроэлементами, которые очищают вашу систему, помогают похудеть и укрепляют вашу иммунную систему.

    16. Растопленный жир

    Ингредиенты
    • 2 листа капусты
    • Сок 1/2 лимона
    • 1/2 апельсина
    • 1/2 персика
    • 1 чайная ложка молотых тыквенных семечек
    Указания

    1 Листья капусты и персик нарезать крупно.
    2. Смешайте все ингредиенты в блендере.
    3. Перед употреблением хорошо перемешать.

    Преимущества

    Кемпферол и кверцетин — два наиболее распространенных антиоксиданта, содержащихся в капусте. Этот напиток богат другими микроэлементами, которые поддерживают вашу пищеварительную систему, помогают снизить уровень холестерина, способствуют быстрой потере веса и полезны для ваших волос и кожи.

    17. Mango Tango

    Ингредиенты
    • 1 ломтик спелого манго
    • 2 столовые ложки лимонного сока
    • 1/2 стакана йогурта
    Указания
    1. Примерно нарежьте ломтик манго в блендере. .
    2. Теперь добавьте йогурт и лимонный сок. Хорошо перемешайте.
    3. Охладите на несколько минут перед употреблением.
    Преимущества

    Манго очень питательны и могут помочь в борьбе с множеством болезней (14). Хотя этот напиток находится на более высокой стороне калорийности, его употребление один раз в неделю принесет вам больше пользы, чем вреда.

    18. Плоский живот

    Ингредиенты
    • 15 средних кубиков арбуза
    • 1 гранат
    • 2 столовые ложки яблочного уксуса
    • 1/2 чайной ложки молотого коричного порошка
    Ингредиенты для воды
      Растворите в гранате
        блендер.
      1. Добавьте яблочный уксус и порошок корицы.
      2. Крути.
      Преимущества

      Все ингредиенты этого напитка помогут сбросить вес и улучшить общее состояние здоровья. Богатый антиоксидантами, это идеальный напиток, если вы хотите быстро похудеть.

      19. Pineapple Boost

      Ингредиенты
      • 2 ломтика ананаса
      • 1/2 огурца
      • 3-4 листа шпината
      • 1 стакан кокосовой воды
      Направления
      1. Огурцы мелко нарезать и ананас кубиками.
      2. Бросьте все ингредиенты в блендер. Покрутите.
      3. Добавьте кокосовую воду непосредственно перед подачей на стол.
      Преимущества

      Этот сладкий и вкусный напиток обеспечит ваш организм естественными электролитами, витаминами, минералами и клетчаткой. Он укрепит ваши кости, поможет пищеварению, улучшит зрение и защитит вас от простуды и гриппа.

      20. Острые овощи

      Ингредиенты
      • 1 вымытая и неочищенная свекла
      • 1 стебель сельдерея
      • 1 морковь среднего размера
      • 5 соцветий брокколи
      • 1 столовая ложка сока лайма
      • немного мяты
      • соль
      Направления
      1. Нарезать все овощи примерно и бросить их в блендер.
      2. Добавьте мелко нарезанные листья мяты и щепотку соли.
      3. Наконец, добавьте сок лайма и хорошо перемешайте перед употреблением.
      Преимущества

      Этот питательный напиток поможет повысить иммунитет вашего организма, поддержать пищеварительную систему, снизить уровень плохого холестерина, а также бороться с раком (15).

      21. Кокосовая вода Twist

      Ингредиенты
      • 2 стакана нежной кокосовой воды
      • Нежный кокос
      • 3-4 клубники
      • 1/2 персика
      • 1/2 яблока
      • щепотка черного перца
      9 Проезд
      1. Яблоко, нежный кокос и персик грубо нарезать и бросить кусочки в блендер.
      2. Добавьте клубнику и взбейте.
      3. Добавьте кокосовую воду и щепотку черного перца.
      4. Хорошо перемешайте и пейте.
      Преимущества

      Этот низкокалорийный напиток богат естественными электролитами, углеводами, витаминами и минералами. Этот напиток помогает снизить артериальное давление, снять стресс и сделать волосы и кожу здоровыми.

      22. Deep In Purple

      Ингредиенты
      • 1 вымытая и очищенная свекла
      • 1/2 огурца
      • 3-4 клюквы
      • 1/2 помидора
      • Горсть листьев кориандра
      • Щепотка соли
      • Щепотка кайенского перца
      Указания
      1. Нарежьте огурец, свеклу и помидор небольшими кубиками и бросьте их в блендер.
      2. Добавьте клюкву, щепотку соли и кайенский перец. Покрутите.
      3. Перед употреблением добавьте крупно нарезанные листья кориандра.
      Преимущества

      Этот напиток, богатый минералами, белками, углеводами, витаминами и минералами, является универсальным решением многих проблем со здоровьем, таких как ожирение, рак, болезни сердца, бактериальные инфекции, несварение желудка и низкое кровяное давление. Это также помогает снизить стресс.

      23. Twitter Горький

      Ингредиенты
      • 1 горькая тыква
      • 1-дюймовый лист алоэ вера
      • 1-дюймовый огурец
      • Щепотка соли
      • Щепотка кайенского перца
      горькую тыкву разрежьте на две половинки и удалите косточки.
    1. Разрежьте лист алоэ вера и удалите гель.
    2. Нарезать горькую тыкву и огурец небольшими кубиками.
    3. Смешайте горькую тыкву, огурец и алоэ вера.
    4. Добавьте щепотку соли и кайенского перца. Хорошо перемешайте и пейте.

    Наконечник: Не добавляйте соль. Не сжимайте горькую тыкву после измельчения, так как вы потеряете 80% качества горькой тыквы. Если он слишком горький для вас, попробуйте пить его хотя бы раз в неделю.

    Преимущества

    Излишне говорить, что если вы диабетик, вам следует выпить этот эликсир (16).Богатый витаминами и минералами, этот напиток помогает при заживлении ран, ожогов, язв, а также в профилактике рака, угрей, заболеваний печени и т. Д.

    24. La Tomatina

    Ингредиенты
    • 2 нарезанных помидора
    • Сок 1 / 2 лимона
    • 1 чашка нарезанного водяного кресса
    • Горсть листьев кориандра
    • Щепотка соли
    • Щепотка перца
    Указания

    1. Бросьте помидоры, кресс-салат и листья кориандра в блендер и дайте ему спина.
    2. Добавьте немного сока лайма и по щепотке соли и перца.
    3. Перед употреблением хорошо перемешать.

    Преимущества

    Этот напиток, богатый бета-каротином, ликопином, лютеином, витаминами, минералами, антиоксидантами и пищевыми волокнами, является тостом за хорошее здоровье (17). Ингредиенты повысят ваш иммунитет, защитят от таких заболеваний, как рак, расстройство желудка, ожирение и сердечные заболевания, а также сделают вашу кожу сияющей.

    25. Fat Burn Fusion

    Ингредиенты
    • 2 моркови
    • 6-7 кубиков арбуза
    • 1/2 яблока
    • 2 листа капусты
    • 1/2 грейпфрута
    • щепотка черного перца
    Направления

    1.Бросьте крупно нарезанные морковь, яблоко, капусту и грейпфрут в блендер.
    2. Добавьте кубики арбуза и покрутите.
    3. Добавьте щепотку черного перца и выпейте.

    Преимущества

    Этот напиток настоятельно рекомендуется тем, кто действительно хочет быстро похудеть, не прибегая к экстремальным диетам. Он обеспечивает ваше тело хорошим питанием и энергией. Он помогает стабилизировать кровяное давление, повышает иммунитет, замедляет старение, защищает от микробных инфекций и способствует пищеварению.

    26. Напиток для похудения с яблоком и имбирем

    Ингредиенты
    • 1 яблоко
    • корень имбиря 1/2 дюйма
    • 5-6 зеленого или черного винограда
    • Лайм
    • Листья мяты
    Направления

    1. Примерно нарезать яблоко, корень имбиря и листья мяты.
    2. Бросьте их в блендер.
    3. Добавьте виноград и крутите его.
    4. Наконец, перед употреблением добавьте немного лайма.

    Преимущества

    Этот напиток для похудания обеспечит ваш организм питанием и защитит его от болезней сердца, диабета, кишечных инфекций, запоров, рака, артрита.Это также помогает снизить уровень холестерина и предотвратить менструальные спазмы, боли в суставах и тошноту. Он также может помочь в борьбе с простудой и гриппом (18), (19).

    27. Желтый перец и сок грейпфрута

    Ингредиенты
    • 1 грейпфрут
    • 1/2 желтого болгарского перца
    • 2 капли стевии
    • 1 долька лимона
    Направления

    1. Зачерпнуть грейп блендер.
    2. Болгарский перец измельчить и бросить в блендер.Дайте ему вращение.
    3. Налить сок в стакан.
    4. Добавьте стевию и хорошо перемешайте.
    5. Украсить долькой лимона.

    Преимущества

    Грейпфруты помогают похудеть, а также повышают чувствительность к инсулину (20). В болгарском перце содержится большое количество антиоксидантов, которые выводят вредные токсины (21).

    28. Шпинатно-яблочный сок

    Ингредиенты
    • 1 чашка нарезанного шпината
    • 1 нарезанное яблоко
    • Щепотка соли
    Указания

    1.Бросьте нарезанный шпинат и нарезанное яблоко в блендер и взбейте.
    2. Вылейте сок через ситечко в стакан.
    3. Добавьте щепотку соли и хорошо перемешайте.

    Преимущества

    Шпинат — один из богатейших источников витамина Е, фолиевой кислоты, железа и пищевых волокон. Яблоки богаты флавоноидами и предотвращают набор веса (22).

    Вернуться к содержанию

    29. Aloe-Melon Twist

    Ингредиенты
    • 15 кубиков арбуза среднего размера
    • 1-дюймовый лист алоэ вера
    • 2-3 клубники
    • 1 киви
    • киви
    • черный перец
    Указания
    1. Разделите лист алоэ вера и удалите гель.
    2. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбейте.
    3. Добавьте щепотку черного перца и выпейте.
    Преимущества

    Этот напиток богат антиоксидантами, витаминами и минералами, а также обладает противовоспалительными свойствами. Помимо того, что он поможет вам похудеть, он также защитит вас от рака, кожных заболеваний и бактериальных инфекций.

    30. Kale Feast

    Ингредиенты
    • 3-4 листа капусты
    • Лимонный сок
    • 1 груша
    • 1/2 огурца
    • 1 чайная ложка порошка жареных семян тмина
    • Листья кориандра 1414
    .Листья капусты, груши и огурцы нарезать крупно.
    2. Смешайте эти ингредиенты.
    3. Перед употреблением добавьте немного лайма, порошка жареных семян тмина и листьев кориандра.

    Преимущества

    Этот напиток, богатый витаминами C, A и K, обеспечивает питание вашего мозга, способствует снижению веса и пищеварению, защищает глаза, предотвращает нарушения менструального цикла и помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови.

    31. Золотой апельсин

    Ингредиенты
    • 2 апельсина
    • 1/2 дюйма корня куркумы
    • 1/2 моркови
    • 1/2 зеленого яблока
    • Щепотка соли
    Указания

    1.Очистите апельсин, корень куркумы и морковь.
    2. Морковь и зеленое яблоко мелко нарезать.
    3. Бросьте все ингредиенты в блендер и взбейте.
    4. Добавьте щепотку соли и хорошо размешайте перед употреблением.

    Преимущества

    Этот напиток полон витаминов А и С, а также минералов. Он защищает ваше тело от множества болезней, таких как рак, болезнь Альцгеймера, сердечные заболевания, артрит и психические заболевания.

    32. Напиток размера А-капли с чесноком и сельдереем

    Ингредиенты
    • 1 стебель сельдерея
    • 1 измельченный зубчик чеснока
    • 1/2 зеленого болгарского перца
    • 1/2 чайной ложки измельченных семян фенхеля
    • щепотка соли
    • Щепотка свежемолотого черного перца
    Инструкции
    1. Нарезать стебель сельдерея и болгарский перец и бросить их в блендер.
    2. Добавьте измельченный чеснок и семена фенхеля и перемешайте.
    3. Наконец, добавьте по щепотке соли и черного перца. Хорошо перемешайте и пейте.
    Преимущества

    Этот напиток, богатый пищевыми волокнами, витаминами и минералами, способствует пищеварению и снижению веса, а также защищает от рака (23).

    33. Томатно-огуречный сок

    Ингредиенты
    • 1 стакан нарезанных огурцов
    • 1/2 стакана нарезанных помидоров
    • 1/4 лимонного сока
    • Щепотка соли
    Направления
      нарезанные огурцы и помидор в блендер и дать ему вращаться.
    1. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.
    Преимущества

    Этот сок — популярная формула сжигания жира, которая также увеличивает количество клетчатки в вашем рационе.

    34. Водяной кресс и морковный сок

    Ингредиенты
    • 1/2 стакана кресс-салата
    • 1,2 стакана нарезанной моркови
    • Щепотка соли
    • Щепотка свежемолотого перца
    Направления
    9000c2 1. и нарезанную морковь в блендере.Дайте ему вращение.
    2. Добавьте щепотку соли и свежемолотого перца. Размешайте как следует.

    Преимущества

    Кресс-салат богат антиоксидантами и пищевыми волокнами. Выпив его, вы насытитесь и улучшите опорожнение кишечника. Для достижения наилучших результатов пейте этот сок утром (24).

    Вернуться к TOC

    35. Гранатовый сок и сок личи

    Ингредиенты
    • 1/2 стакана граната
    • 1/2 стакана нарезанного личи
    • 1/2 сока лайма
    • щепотка черной соли
    • Указания
      1. Бросьте гранат и личи в блендер и встряхните.
      2. Вылейте сок через ситечко в стакан.
      3. Добавьте щепотку черной соли и немного сока лайма. Размешайте как следует.
      Преимущества

      Гранат обладает противовоспалительными свойствами и помогает поддерживать нормальное кровяное давление и контролировать уровень сахара в крови (25). Личи — питательный фрукт, который помогает ускорить обмен веществ (26).

      36. Морковный, имбирный и яблочный сок

      Ингредиенты
      • 1/2 стакана нарезанной моркови
      • 1/2 стакана нарезанных яблок
      • 1/2 дюйма корня имбиря
      • 1 столовая ложка сока лайма
      • Щепотка соль
      Указания

      1.Бросьте в блендер нарезанную морковь, нарезанное яблоко и корень имбиря. Дайте ему вращение.
      2. Перелить сок в стакан.
      3. Добавьте лимонный сок и щепотку соли. Размешайте как следует.

      Преимущества

      Этот сок с высоким содержанием лимонной кислоты является лучшим для сжигания жира.

      Вернуться к TOC

      37. Апельсиновый, морковный и свекольный сок

      Ингредиенты
      • 1 апельсин
      • 1 стакан нарезанной моркови
      • 1/2 стакана нарезанной свеклы
      • 1/2 сока лайма
      • 1 / 2 чайных ложки черной соли
      Указания по применению

      1.Очистите апельсин и бросьте его в блендер.
      2. Добавьте нарезанные морковь и свеклу. Дайте ему вращение.
      3. Налить сок в стакан.
      4. Добавьте сок лайма и черную соль. Размешайте как следует.

      Преимущества

      Апельсин, морковь и свекла полны витаминов и питательных веществ (27), (28), (29). Этот остро-сладкий сок поможет вам быстро вернуться в форму.

      38. Сок сельдерея и свеклы

      Ингредиенты
      • 2 стебля сельдерея
      • 1/2 стакана нарезанной свеклы
      • Листья кориандра для украшения
      • Щепотка соли
      Указания

      1.Стебли сельдерея измельчить и бросить в блендер.
      2. Бросьте измельченную свеклу в блендер и взбейте.
      3. Налить сок в стакан и добавить щепотку соли.
      4. Хорошо перемешайте и украсьте листьями кориандра.

      Преимущества

      Сельдерей — еще один овощ, богатый пищевыми волокнами, а свекла приносит много пользы для здоровья (30). Этот сок богат антиоксидантами и помогает выводить токсины из организма.

      39. Сок ростков пшеницы и граната

      Ингредиенты
      • 1 чашка свежих ростков пшеницы
      • 1 чашка граната
      • 1 столовая ложка сока лайма
      • Щепотка черной соли
      Указания

      .Бросьте пырей и гранат в блендер и взбейте.
      2. Перелить сок в стакан.
      3. Добавьте сок лайма и щепотку соли. Размешайте как следует.

      Преимущества

      Ростки пшеницы помогают снизить уровень холестерина и снизить риск диабета (31). Гранат богат питательными веществами, которые помогают снизить кровяное давление и предотвратить сердечные заболевания (32). Этот напиток настоятельно рекомендуется пациентам с ожирением сердца.

      40. Сок брокколи и зеленого винограда

      Ингредиенты
      • 1/2 стакана брокколи
      • 1/2 стакана зеленого винограда
      • Щепотка черного перца
      • Щепотка соли
      Указания
      1. Перемешайте брокколи и зеленый виноград перемешать в блендере.
      2. Перелить сок в стакан.
      3. Добавьте щепотку черного перца и соль. Размешайте как следует.
      Преимущества

      Брокколи — лучший овощ для похудения (33). Сладкий зеленый виноград богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, калий, магний и фосфор (34). Этот сок лучше всего подходит для быстрого завтрака.

      41. Давление дыни и огурца медовой росы

      Ингредиенты
      • 1 стакан медовой дыни
      • 1/2 стакана огурца
      • 1/4 стакана ледяной воды
      • Пригоршня листьев мяты
      • щепотка черной соли
      Указания
      1. Бросьте медовую дыню, огурец, ледяную воду и листья мяты в блендер и перемешайте.
      2. Налить сок в стакан.
      3. Добавьте щепотку черной соли и хорошо перемешайте.
      Преимущества

      Медовая дыня и огурец — хороший источник минералов, витаминов, антиоксидантов и других фитонутриентов, которые вымывают наши токсины и сохраняют водный баланс (35), (36).

      42. Сок черного винограда и свеклы

      Ингредиенты
      • 1/2 стакана черного винограда
      • 1 стакан измельченной свеклы
      • 1/2 чайной ложки меда
      • 1/2 чайной ложки порошка жареных семян тмина
      • щепотка соли
      Указания
      1. Смешайте черный виноград и свеклу с помощью блендера.
      2. Перелить сок в стакан.
      3. Добавьте мед, соль и порошок жареных семян тмина.
      4. Хорошо перемешайте.
      Преимущества

      Этот темно-фиолетовый сок обладает противораковыми, противовоспалительными, антиоксидантными, снижающими уровень сахара в крови, антивозрастными и антимикробными свойствами (37), (38), (39). Это несколько важных свойств, необходимых для мобилизации жира.

      43. Маракуйя и лимонный сок

      Ингредиенты
      • 2 маракуйи
      • 2 столовые ложки лимонного сока
      • 1 столовая ложка меда
      • 1/4 стакана воды
      • Щепотка соли
      • 2-3 листика мяты
      Указания
      1. Выложите мякоть маракуйи в стакан.
      2. Добавьте лимонный сок, мед, воду и щепотку соли.
      3. Хорошо перемешайте и украсьте листьями мяты.
      Преимущества

      Этот золотой фруктовый сок богат пищевыми волокнами, витаминами и минералами (40), (41). Настоятельно рекомендуется при слабом иммунитете.

      44. Сок клубники и сельдерея

      Ингредиенты
      • 1/2 стакана клубники
      • 1/2 стакана нарезанного сельдерея
      • Горсть листьев мяты
      • Щепотка соли
      Направления
      1. Смесь клубники измельченный сельдерей и листья мяты.
      2. Перелить сок в стакан.
      3. Добавьте щепотку соли и перемешайте.
      Преимущества

      Клубника помогает снизить уровень плохого холестерина и является богатым источником антиоксидантов (42). Сельдерей — это продукт с отрицательной калорийностью, который способствует похуданию. Он также предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и воспаление пищеварительного тракта (43).

      45. Бутылочная тыква и арбузный сок

      Ингредиенты
      • 1 чашка тертой бутылочной тыквы
      • 1 чашка арбуза
      • Горсть листьев кориандра
      • Щепотка порошка жареного тмина
      • щепотка черной соли Порядок действий
        1. Бросьте тыкву из бутылочки, арбуз и листья кориандра в блендер и взбейте.
        2. Перелить сок в стакан.
        3. Добавьте щепотку черной соли и порошок жареного тмина. Размешайте как следует.
        Преимущества

        Бутылочная тыква — это низкокалорийный овощ, который помогает предотвратить микробные инфекции и обладает противовоспалительными свойствами (44). Арбуз состоит из электролитов, витаминов и минералов и помогает похудеть без потери энергии и слабости.

        46. Слоновье яблоко и сок зеленой папайи

        Ингредиенты
        • 1/2 стакана нарезанного слоновьего яблока
        • 1/2 стакана измельченного зеленого папайи
        • 1 столовая ложка меда
        • Щепотка черной соли
        Указания
        1.Смешайте нарезанное слоновье яблоко и измельченную зеленую папайю.

        2. Перелить сок в стакан.
        3. Добавьте мед и черную соль. Размешайте как следует.

        Преимущества

        Слоновье яблоко — цитрусовый тропический фрукт, используемый для лечения расстройства желудка, мышечной усталости, дизентерии и простуды (45). Зеленая папайя — богатый источник витаминов А и С, фолиевой кислоты, а также таких минералов, как кальций и магний (46). Этот острый сок укрепит ваш иммунитет и поможет похудеть.

        47.Сок из лука-порея и брокколи

        Ингредиенты
        • 1/2 стакана нарезанного лука-порея
        • 1 стакан брокколи
        • Щепотка черного перца
        • Щепотка соли
        • Щепотка сока лайма
        Указания
        Blend
      • лук-порей и брокколи.
      • Перелить сок в стакан.
      • Добавьте щепотку соли и перца.
      • Добавьте сок лайма и хорошо перемешайте.
      • Преимущества

        Лук-порей — низкокалорийный овощ, обладающий противовоспалительными и антимикробными свойствами (47).Брокколи обладает противораковыми и противовоспалительными свойствами и поддерживает вашу пищеварительную систему (48).

        48. Сок черники и личи

        Ингредиенты
        • 1/2 стакана черники
        • 1 стакан личи
        • 1 столовая ложка сока лайма
        • Пригоршня листьев мяты
        • Щепотка соли
        30 Указания Перемешайте чернику, личи и листья мяты в блендере и взбейте.
      • Перелить сок в стакан.
      • Добавьте сок лайма и соль. Размешайте как следует.
      • Преимущества

        Черника — фрукт с низким гликемическим индексом, обладающий антиоксидантными свойствами. Это помогает улучшить память, зрение и здоровье сердца (49). Сладкий личи — богатый источник витаминов C и B, магния, железа, меди и других фитонутриентов. Он помогает в образовании эритроцитов, ускоряет обмен веществ и подавляет аппетит (50).

        49. Сок груши и шпината

        Ингредиенты
        • 1 груша
        • 1 стакан шпината
        • 1/2 чайной ложки яблочного уксуса
        • 1/2 стакана ледяной воды
        • Щепотка соли
        9030
        Указания по применению
      • Грушу грубо нарезать и бросить в блендер.
      • Добавьте шпинат и ледяную воду. Дайте ему вращение.
      • Перелить сок в стакан.
      • Добавьте яблочный уксус и соль. Размешайте как следует.
      • Преимущества

        Груши содержат пищевые волокна и обладают антиоксидантными и слабительными свойствами. Они сохраняют чувство насыщения и улучшают пищеварение (51). Шпинат имеет высокое содержание антиоксидантов, что помогает снизить уровень плохого холестерина и мобилизовать жир (52). Яблочный уксус помогает сбросить вес, подавляя аппетит и вызывая гипогликемический и антигиперлипидемический эффекты (53).

        50. Сок сливы и маракуйи

        Ингредиенты
        • 2 сливы среднего размера
        • 1 маракуйя
        • 1/4 стакана измельченного льда
        • 1/2 чайной ложки порошка семян фенхеля
        • Щепотка соли
        9 Проезд
        1. Семена сливы, крупно нарезать и перемешать.
        2. Процедите сливовый сок в стакан.
        3. Зачерпните сок маракуйи и добавьте в сливовый сок.
        4. Добавьте щепотку соли и порошок семян фенхеля.Размешайте как следует.
        Преимущества

        Этот освежающий сок полон витаминов, минералов и пищевых волокон, которые помогут вам оставаться стройными и очистить кожу (54), (55).

        Эти 50 лучших овощных и фруктовых соков не только помогают снизить вес, но и полезны для общего состояния здоровья (56). Вот список преимуществ регулярного употребления фруктовых и овощных соков.

        Преимущества овощных и фруктовых соков

        • Сырые овощные соки обладают лечебным действием.Организм мгновенно усваивает насыщенный питательными веществами напиток с очень небольшими усилиями. Овощной сок также оказывает успокаивающее и заживляющее действие на пищеварительную систему. Здоровый пищеварительный тракт имеет решающее значение, когда речь идет о усвоении жизненно важных питательных веществ, содержащихся в овощах.
        • Высокое содержание клетчатки в овощных и фруктовых соках позволяет эффективно и действенно похудеть. Клетчатка контролирует аппетит и дольше сохраняет чувство сытости, предотвращая переедание.
        • Овощные и фруктовые соки заряжают иммунную систему концентрацией фитохимических веществ, витаминов, минералов и антиоксидантов.Эти питательные вещества защищают организм от болезней и последствий загрязнения.
        • Овощные и фруктовые соки также повышают уровень энергии в организме. Они уравновешивают уровень pH в организме и поддерживают его энергией.
        • Овощной сок не содержит насыщенных жиров и натрия, что делает его очень полезным для контроля холестерина. Люди, которые пьют овощной сок трижды в день, реже заболевают болезнью Альцгеймера.
        • Кроме того, люди, которые пьют фруктовые или овощные соки, реже употребляют обработанную и вредную пищу.

        Таким образом, фруктовые и овощные соки — это проверенное решение для похудения. Вы можете увидеть видимые результаты всего за неделю, не посещая спортзал. Обратной стороной является то, что только соки не поддержат ваше тело. Не садитесь на «соковую диету», если только врач или диетолог не рекомендуют вам это делать.

        Смешайте эти соки сегодня и начните свой путь от жирного до нужного. Если у вас есть другие рецепты сока для сжигания жира, поделитесь ими прямо здесь.

        За здоровье!

        Была ли эта статья полезной?

        Связанные

        Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

        Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA по фитнесу и питанию. Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *