Таблица для подтягивания: 50 подтягиваний через 7 недель — саммари

Подтягивания — Таблица тренировок Пола Уэйда — islike.ru

вертикальные подтягивания							1×10	2×20	3×40
↑	Встаньте на расстояние 10-15 см от надежно закрепленного вертикального предмета (дверной косяк, балка или пр.) и ухватитесь за него руками на уровне груди. В идеале — если руки будут на ширине плеч. Отклоняясь назад, выпрямляем согнутые в локтях руки. Задерживаемся на секунду и возвращаемся в исходное положение.
горизонтальные подтягивания							1×10	2×20	3×30
↑	Необходим предмет, имеющий проем снизу и достаточно устойчивый, чтобы выдержать ваш вес. Навряд ли это ваш стол=). Из горизонтального положения ухватитесь за предмет прямым хватом (руки на ширине плеч) и повисните на прямых руках. Тело держим прямым. Сгибая локти, подтягиваемся вверх до касания поверхности на уровне кистей.
подтягивания «Складной нож»							1×10	2×15	3×20
↑	Необходим высокий стул, установленный под турником. Уложите лодыжки на стул (не бедра!). Выпрямите ноги. Высота стула должна быть такой, что в этом положении ваши ноги и корпус образуют угол в 90°. Из такого положения поднимаем себя вверх с помощью рук, отталкиваясь от стула ногами до тех пор, пока подбородок не окажется выше перекладины. После секундной задержки возвращаемся в исходное положение.
неполные подтягивания							1×8	2×11	2×15
↑	Упражнение на турнике без дополнительных предметов или снарядов. Ухватитесь за перекладину прямым хватом, руки на ширине плеч, локти под прямым углом (это ключевое отличие от полных отжиманий), плечи параллельны полу. Согните колени и заведите лодыжки одну за другую. Подтянитесь до тех пор, пока подбородок не окажется над перекладиной. Пауза в 1 секунду и медленный спуск в исходное положение.
полные подтягивания							1×5	2×8	3×10
↑	Повисните на турнике, ухватившись за него на ширине плеч или чуть шире. Как и в прошлом упражнении скрестите ноги. Подтянитесь до тех пор, пока подбородок не окажется над перекладиной. Пауза в 1 секунду и медленный спуск в исходное положение.
узкие подтягивания							1×5	2×8	3×10
↑	Выполняем подтягивания прямым хватом, близко расположив друг к другу кисти рук. Техника на иллюстрации.
разновысокие подтягивания							1×5	2×7	2×9
↑	Возьмитесь за перекладину одной рукой обратным хватом, а другой схватитесь за запястье рабочей руки так, что большой палец нерабочей руки будет находиться под ладонью, а пальцы — под тыльной стороной кисти. Сгибая рабочую руку в локте, подтягивайтесь вверх, пока подбородок не окажется над перекладиной.
неполные подтягивания на одной руке							1×4	2×6	2×8
↑	Возьмитесь за перекладину одной рукой тем хватом, который вам по нраву. Свободная рука должна находиться в любом комфортном положении. Согните локоть рабочей руки под прямым углом (в этом главное отличие от полных подтягиваний на одной руке) — это исходное положение. Подтянитесь вверх, сгибая локоть до тех пор, пока подбородок не окажется над перекладиной.
подтягивания на одной руке с поддержкой							1×3	2×5	2×7
↑	Перебросьте полотенце через перекладину, ухватитесь за перекладину одной рукой любым хватом, а другой рукой — за полотенце на уровне глаз. Помогая себе полотенцем подтягиваемся до того момента, как локоть рабочей руки не согнется под прямым углом. Не прерывая подъем, отпускаем полотенце. После спуска вновь схватитесь за полотенце.
подтягивания на одной руке							1×1	2×3	2×6
↑	Выполняем упражнение согласно изображению.

Создание связи между двумя таблицами в Excel

Вы применяли функцию ВПР, чтобы переместить данные столбца из одной таблицы в другой? Так как в Excel теперь есть встроенная модель данных, функция ВПР устарела. Вы можете создать связь между двумя таблицами на основе совпадающих данных в них. Затем можно создать листы Power View или сводные таблицы и другие отчеты с полями из каждой таблицы, даже если они получены из различных источников. Например, если у вас есть данные о продажах клиентам, вам может потребоваться импортировать и связать данные логики операций со временем, чтобы проанализировать тенденции продаж по годам и месяцам.

Все таблицы в книге указываются в списках полей сводной таблицы и Power View.

При импорте связанных таблиц из реляционной базы данных Excel часто может создавать эти связи в модели данных, формируемой в фоновом режиме. В других случаях необходимо создавать связи вручную.

1. Убедитесь, что книга содержит хотя бы две таблицы и в каждой из них есть столбец, который можно сопоставить со столбцом из другой таблицы.

2. Вы можете отформатировать данные как таблицу или импортировать внешние данные в виде таблицы на новом.

3. Присвойте каждой из таблиц понятное имя: На вкладке Работа с таблицами щелкните Конструктор > Имя таблицы и введите имя.

4. Убедитесь, что столбец в одной из таблиц имеет уникальные значения без дубликатов. Excel может создавать связи только в том случае, если один столбец содержит уникальные значения.

   Например, чтобы связать продажи клиента с логикой операций со временем, обе таблицы должны включать дату в одинаковом формате (например, 01.01.2012) и по крайней мере в одной таблице (логика операций со временем) должны быть перечислены все даты только один раз в столбце.

5. Щелкните Данные> Отношения.

Если команда Отношения недоступна, значит книга содержит только одну таблицу.

1. В окне

   Управление связями нажмите кнопку Создать.

2. В окне Создание связи щелкните стрелку рядом с полем Таблица и выберите таблицу из раскрывающегося списка. В связи «один ко многим» эта таблица должна быть частью с несколькими элементами. В примере с клиентами и логикой операций со временем необходимо сначала выбрать таблицу продаж клиентов, потому что каждый день, скорее всего, происходит множество продаж.

3. Для элемента Столбец (чужой) выберите столбец, который содержит данные, относящиеся к элементу Связанный столбец (первичный ключ). Например, при наличии столбца даты в обеих таблицах необходимо выбрать этот столбец именно сейчас.

4. В поле Связанная таблица выберите таблицу, содержащую хотя бы один столбец данных, которые связаны с таблицей, выбранной в поле Таблица.

5. В поле Связанный столбец (первичный ключ) выберите столбец, содержащий уникальные значения, которые соответствуют значениям в столбце, выбранном в поле Столбец.

6. Нажмите кнопку ОК.

Дополнительные сведения о связях между таблицами в Excel

Примечания о связях

• Вы узнаете, существуют ли связи, при перетаскивании полей из разных таблиц в список полей сводной таблицы. Если вам не будет предложено создать связь, то в Excel уже есть сведения, необходимые для связи данных.

• Создание связей аналогично использованию VLOOKUP: вам нужны столбцы, содержащие совпадающие данные, чтобы Excel могли ссылаться на строки в одной таблице с строками из другой таблицы. В примере со временем в таблице Customer должны быть значения дат, которые также существуют в таблице аналитики времени.

• В модели данных связи таблиц могут быть типа «один к одному» (у каждого пассажира есть один посадочный талон) или «один ко многим» (в каждом рейсе много пассажиров), но не «многие ко многим». Связи «многие ко многим» приводят к ошибкам циклической зависимости, таким как «Обнаружена циклическая зависимость». Эта ошибка может произойти, если вы создаете прямое подключение между двумя таблицами со связью «многие ко многим» или непрямые подключения (цепочку связей таблиц, в которой каждая таблица связана со следующей отношением «один ко многим», но между первой и последней образуется отношение «многие ко многим»). Дополнительные сведения см. в статье Связи между таблицами в модели данных.

• Типы данных в двух столбцах должны быть совместимы. Подробные сведения см. в статье Типы данных в моделях данных.

• Другие способы создания связей могут оказаться более понятными, особенно если неизвестно, какие столбцы использовать. Дополнительные сведения см. в статье Создание связи в представлении диаграммы в Power Pivot.

Пример. Связывание данных логики операций со временем с данными по рейсам авиакомпании

Вы можете узнать о связях обеих таблиц и логики операций со временем с помощью свободных данных на Microsoft Azure Marketplace. Некоторые из этих наборов данных очень велики, и для их загрузки за разумное время необходимо быстрое подключение к Интернету.

1. Запустите надстройку Power Pivot в Microsoft Excel и откройте окно Power Pivot.

2. Нажмите Получение внешних данных > Из службы данных > Из Microsoft Azure Marketplace. В мастере импорта таблиц откроется домашняя страница Microsoft Azure Marketplace.

3. В разделе Price (Цена) нажмите Free (Бесплатно).

4. В разделе Category (Категория) нажмите Science & Statistics (Наука и статистика).

5. Найдите DateStream и нажмите кнопку Subscribe (Подписаться).

6. Введите свои учетные данные Майкрософт и нажмите Sign in (Вход). Откроется окно предварительного просмотра данных.

7. Прокрутите вниз и нажмите Select Query (Запрос на выборку).

8. Нажмите кнопку Далее.

9. Чтобы импортировать данные, выберите BasicCalendarUS и нажмите Готово. При быстром подключении к Интернету импорт займет около минуты. После выполнения вы увидите отчет о состоянии перемещения 73 414 строк. Нажмите Закрыть.

10. Чтобы импортировать второй набор данных, нажмите Получение внешних данных > Из службы данных > Из Microsoft Azure Marketplace.

11. В разделе Type (Тип) нажмите Data Данные).

12. В разделе Price (Цена) нажмите Free (Бесплатно).

13. Найдите US Air Carrier Flight Delays и нажмите Select (Выбрать).

14. Прокрутите вниз и нажмите Select Query (Запрос на выборку).

15. Нажмите кнопку Далее.

16. Нажмите Готово для импорта данных. При быстром подключении к Интернету импорт займет около 15 минут. После выполнения вы увидите отчет о состоянии перемещения 2 427 284 строк. Нажмите Закрыть. Теперь у вас есть две таблицы в модели данных. Чтобы связать их, нужны совместимые столбцы в каждой таблице.

17. Убедитесь, что значения в столбце DateKey в таблице BasicCalendarUS указаны в формате 01.01.2012 00:00:00. В таблице On_Time_Performance также есть столбец даты и времени FlightDate, значения которого указаны в том же формате: 01.01.2012 00:00:00. Два столбца содержат совпадающие данные одинакового типа и по крайней мере один из столбцов (DateKey) содержит только уникальные значения. В следующих действиях вы будете использовать эти столбцы, чтобы связать таблицы.

18. В окне Power Pivot нажмите Сводная таблица, чтобы создать сводную таблицу на новом или существующем листе.

19. В списке полей разверните таблицу On_Time_Performance и нажмите ArrDelayMinutes, чтобы добавить их в область значений. В сводной таблице вы увидите общее время задержанных рейсов в минутах.

20. Разверните таблицу BasicCalendarUS и нажмите MonthInCalendar, чтобы добавить его в область строк.

21. Обратите внимание, что теперь в сводной таблице перечислены месяцы, но количество минут одинаковое для каждого месяца. Нужны одинаковые значения, указывающие на связь.

22. В списке полей, в разделе «Могут потребоваться связи между таблицами» нажмите Создать.

23. В поле «Связанная таблица» выберите On_Time_Performance, а в поле «Связанный столбец (первичный ключ)» — FlightDate.

24. В поле «Таблица» выберитеBasicCalendarUS, а в поле «Столбец (чужой)» — DateKey. Нажмите ОК для создания связи.

25. Обратите внимание, что время задержки в настоящее время отличается для каждого месяца.

26. В таблице BasicCalendarUS перетащите YearKey в область строк над пунктом MonthInCalendar.

Теперь вы можете разделить задержки прибытия по годам и месяцам, а также другим значениям в календаре.

Советы:  По умолчанию месяцы перечислены в алфавитном порядке. С помощью надстройки Power Pivot вы можете изменить порядок сортировки так, чтобы они отображались в хронологическом порядке.

1. Таблица BasicCalendarUS должна быть открыта в окне Power Pivot.

2. В главной таблице нажмите Сортировка по столбцу.

3. В поле «Сортировать» выберите MonthInCalendar.

4. В поле «По» выберите MonthOfYear.

Сводная таблица теперь сортирует каждую комбинацию «месяц и год» (октябрь 2011, ноябрь 2011) по номеру месяца в году (10, 11). Изменить порядок сортировки несложно, потому что канал DateStream предоставляет все необходимые столбцы для работы этого сценария. Если вы используете другую таблицу логики операций со временем, ваши действия будут другими.

«Могут потребоваться связи между таблицами»

По мере добавления полей в сводную таблицу вы получите уведомление о необходимости связи между таблицами, чтобы разобраться с полями, выбранными в сводной таблице.

Хотя Excel может подсказать вам, когда необходима связь, он не может подсказать, какие таблицы и столбцы использовать, а также возможна ли связь между таблицами. Чтобы получить ответы на свои вопросы, попробуйте сделать следующее.

Шаг 1. Определите, какие таблицы указать в связи

Если ваша модель содержит всего лишь несколько таблиц, понятно, какие из них нужно использовать. Но для больших моделей вам может понадобиться помощь. Один из способов заключается в том, чтобы использовать представление диаграммы в надстройке Power Pivot. Представление диаграммы обеспечивает визуализацию всех таблиц в модели данных. С помощью него вы можете быстро определить, какие таблицы отделены от остальной части модели.

Примечание:  Можно создавать неоднозначные связи, которые являются недопустимыми при использовании в сводной таблице или отчете Power View. Пусть все ваши таблицы связаны каким-то образом с другими таблицами в модели, но при попытке объединения полей из разных таблиц вы получите сообщение «Могут потребоваться связи между таблицами». Наиболее вероятной причиной является то, что вы столкнулись со связью «многие ко многим». Если вы будете следовать цепочке связей между таблицами, которые подключаются к необходимым для вас таблицам, то вы, вероятно, обнаружите наличие двух или более связей «один ко многим» между таблицами. Не существует простого обходного пути, который бы работал в любой ситуации, но вы можете попробоватьсоздать вычисляемые столбцы, чтобы консолидировать столбцы, которые вы хотите использовать в одной таблице.

Шаг 2. Найдите столбцы, которые могут быть использованы для создания пути от одной таблице к другой

После того как вы определили, какая таблица не связана с остальной частью модели, пересмотрите столбцы в ней, чтобы определить содержит ли другой столбец в другом месте модели соответствующие значения.

Предположим, у вас есть модель, которая содержит продажи продукции по территории, и вы впоследствии импортируете демографические данные, чтобы узнать, есть ли корреляция между продажами и демографическими тенденциями на каждой территории. Так как демографические данные поступают из различных источников, то их таблицы первоначально изолированы от остальной части модели. Для интеграции демографических данных с остальной частью своей модели вам нужно будет найти столбец в одной из демографических таблиц, соответствующий тому, который вы уже используете. Например, если демографические данные организованы по регионам и ваши данные о продажах определяют область продажи, то вы могли бы связать два набора данных, найдя общие столбцы, такие как государство, почтовый индекс или регион, чтобы обеспечить подстановку.

Кроме совпадающих значений есть несколько дополнительных требований для создания связей.

• Значения данных в столбце подстановки должны быть уникальными. Другими словами, столбец не может содержать дубликаты. В модели данных нули и пустые строки эквивалентны пустому полю, которое является самостоятельным значением данных. Это означает, что не может быть несколько нулей в столбце подстановок.

• Типы данных столбца подстановок и исходного столбца должны быть совместимы. Подробнее о типах данных см. в статье Типы данных в моделях данных.

Подробнее о связях таблиц см. в статье Связи между таблицами в модели данных.

К началу страницы

Резиновые петли и эспандеры : Резиновая петля для подтягивания

Описание

Характеристики и особенности резинок для подтягиваний:

• Прочность;
• Возможность изменить биомеханику движений;
• Возможность облегчить нагрузку или же утяжелить ее;
• Возможность использовать ленты в силовом тренинге любых мышечных групп;
• Доступная стоимость; Ассортимент моделей разного сопротивления и цвета.

 

Подтягивания – это классическое базовое упражнение для торса, которое в зависимости от варианта выполнения может помочь развить силу, силовую выносливость или же мышечные объемы спины с мышцами рук. Только лишь подтягивания позволяют обзавестись по-настоящему толстой и широкой спиной, придавая фигуре выраженный атлетический вид.К сожалению, большинство спортсменов не умеет правильно использовать подтягивания. Профессиональные тренеры быстро нашли выход из такой проблемной ситуации.

Обыкновенные резинки-эспандеры для подтягиваний позволяют кардинально улучшить биомеханику упражнения и, кроме того, дают возможность спортсмену выполнить необходимое «отказное» количество повторений. Стоит отметить, что такие ленты создавались специально для силовых тренировок, и на данный момент их активно используют во многих видах спорта, так что подтягивания отнюдь не единственное упражнение, где применяются резиновые петли.

 

Недостаток подтягиваний

Единственный и самый существенный недостаток данного базового упражнения – технически сложное выполнение движения, сложность которого напрямую зависит от массы вашего тела. Зачастую спортсмены не могут подтянуться из-за банального отсутствия необходимой тренированности мышц, или же из-за слишком большого веса тела.

Те же, кто умеют подтягиваться, зачастую выполняют упражнение неверно, вследствие чего не происходит стимуляции мышечных волокон, ведущей к последующему развитию и росту. Причиной, как правило, является сложность достижения отказного чувства непосредственно при выполнении подтягиваний. Также довольно часто все сводится к банальному неумению технически верно подтягиваться.

Как улучшить продуктивность подтягиваний на турнике

Исправить все вышеперечисленные недостатки данного упражнения можно с помощью обыкновенных резинок для подтягиваний на турнике. Данный тренировочный аксессуар может обучить спортсмена верной технике, или же снизить общую нагрузку. Профессиональные атлеты используют ленты для достижения пикового мышечного отказа, который фактически невозможен без их применения. Помимо этого они могут рассматриваться в качестве способа усложнить движение и утяжелить общий коэффициент нагрузки при обратном креплении.

Резинки для обучения подтягиваниям

Существует один простой и в то же время эффективный способ обучения данному базовому движению. Вам понадобится лента среднего или сильного натяжения, в зависимости от массы вашего тела, которую необходимо закрепить на перекладине. Обратите внимание на иллюстрацию. Атлет занимает исходную позицию, подгибая и скрещивания ноги в коленных суставах. Вариант и ширина хвата зависит только от индивидуальных особенностей телосложения. Голени полностью лежат на поверхности ленты.

Далее, он старается выполнить классическое подтягивание. Резинки в этом случае будут играть роль посторонней помощи с равномерным коэффициентом воздействия. Внизу их растяжение будет максимальным, вследствие чего старт движения будет даваться легко. В то же время, ленты не забирают всю нагрузку, так как по мере выполнения подтягивания их длина сокращается, а сила натяжения заметно уменьшается.

Таким образом резинки для подтягиваний позволяют успешно пройти самую сложную точку траектории – начало движения. Именно тут мышцы спины и плечевой пояс находятся в невыгодной анатомической позиции, вследствие чего неспособны полноценно сократиться и как следствие создать максимальный мышечный потенциал. Применение лент запросто решает эту проблему.

Регулярное использование петель довольно быстро учит атлета правильным подтягиваниям, благодаря стабильному закреплению двигательного стереотипа в ЦНС и мотонейронах, ввиду отсутствия читинга и других лишних движений. В итоге спортсмен за пару месяцев сможет выполнять упражнение без лент, или же с моделями малого сопротивления.

Резинки для достижения отказа в подтягиваниях на турнике

Типичной проблемой силового тренинга является неспособность выполнить финальные «отказные» подтягивания на турнике. Как правило, спортсмен вынужден прекратить упражнение из-за невозможности пройти начальную фазу движения. Мышцы рук и спины довольно быстро утомляются даже после пары рабочих подходов, и поднять тело с нижней точки в этой ситуации критически сложно, вследствие чего возникает данная проблема. В то же время, такая неспособность продолжать упражнение не является нужным отказом, так как мышечные волокна остаются способы полноценно сокращаться, но только в удобной анатомической позиции, к коим не относится нижняя часть траектории.

В такой ситуации резинка для подтягиваний используется совершенно аналогичным образом, но только лишь после всех рабочих повторений, когда атлет уже не в состоянии самостоятельно преодолеть начало траектории. Использование лент позволяет выполнить еще 3-5, а иногда даже 7-8 повторений, достигая при этом нужного мышечного «отказа», который стимулирует мускулатуру к последующему росту.

Профессиональные атлеты и опытные любители довольно часто используют резинки согласно данному методу. Это простой, безопасный и в то же время эффективный способ достичь отказа в подтягиваниях.

Таблица 13. Оценка результатов по подъему переворотом в военном многоборье (ВТ-4)

Таблица 13

Оценка результатов по подъему переворотом в военном

многоборье (ВТ-4)

Показанный результат (количество десятков раз)	Показанный результат (количество единиц раз)
	9	8	7	6	5	4	3	2	1	0
	Очки за показанный результат (пересечение строк — количество десятков раз и столбцов — количество единиц раз)
6	1720	1700	1680	1660	1640	1620	1600	1580	1560	1540
5	1540	1520	1500	1480	1460	1440	1420	1400	1380	1360
4	1340	1320	1300	1280	1260	1240	1220	1200	1180	1160
3	1140	1120	1100	1080	1060	1040	1020	1000	965	930
2	895	860	825	790	755	720	685	650	615	580
1	545	510	475	440	410	380	350	320	290	260
0	230	200	175	150	125	100	75	50	25	0

Открыть полный текст документа

Функция ВПР (VLOOKUP) в Excel: пошаговая инструкция с примерами

В табличном редакторе Microsoft Excel множество различных формул и функций. Они позволяют сэкономить время и избежать ошибок – достаточно правильно написать формулу и подставить нужные значения. 

В этой статье мы рассмотрим функцию ВПР (или VLOOKUP, что означает «вертикальный просмотр»). Функция ВПР помогает работать с данными из двух таблиц и подтягивать значения из одной в другую. Использовать ее удобно, когда нужно посчитать выручку или прикинуть бюджет, если в одной таблице указан прайс-лист, а в другой количество проданного товара.

Допустим, есть таблица с количеством проданного товара и таблица с ценами на эти товары

Необходимо к каждому товару из таблицы слева добавить цену из прайса справа.

Как создать функцию ВПР в Excel

Необходимая последовательность значений в функции называется синтаксис. Обычно функция начинается с символа равенства «=», затем идет название функции и аргументы в скобках.

Записываем формулу в столбик цены (С2). Это можно сделать двумя способами:

1. Выделить ячейку и вписать функцию.

2. Выделить ячейку → нажать на Fx (Shift +F3) → выбрать категорию «Ссылки и массивы» → выбрать функцию ВПР → нажать «ОК».

После этого открывается окно, где можно заполнить ячейки аргументов формулы.

Синтаксис функции ВПР выглядит так:

=ВПР(искомое значение;таблица;номер столбца;интервальный просмотр)

В нашем случае получится такая формула:

=ВПР(A2;$G$2:$H$11;2;0)

Аргументы функции ВПР

Сейчас разберемся что и куда писать.

Со знаком равенства «=» и названием «ВПР» все понятно. Поговорим об аргументах. Они записываются в скобках через точку с запятой или заполняются в ячейки в окне функции. Формула ВПР имеет 4 аргумента: искомое значение, таблица, номер столбца и интервальный просмотр.

Искомое значение – это название ячейки, из которой мы будем «подтягивать» данные. Формула ВПР ищет полное или частичное совпадение в другой таблице, из которой берет информацию. 

В нашем случае выбираем ячейку «A2», в ней находится наименование товара. ВПР возьмет это название и будет искать аналогичную ячейку во второй таблице с прайсом.

=ВПР(A2;

Таблица – это диапазон ячеек, из которых мы будем «подтягивать» данные для искомого значения. В этом аргументе используем абсолютные ссылки. Это значит, что в формуле таблица будет выглядеть как «$G$2:$H$11» вместо «G2:h21». Знаки «$» можно поставить вручную, а можно выделить «G2:h21» внутри формулы и нажать F4. Если этого не сделать, таблица не зафиксируется в формуле и изменится при копировании. 

В нашем случае – это таблица с прайсом. Формула будет искать в ней совпадение с ячейкой, которую указали в первом аргументе формулы – A2 (Кофе). Нажимаем F4 и делаем ссылку абсолютной.

=ВПР(A2;$G$2:$H$11

Номер столбца – это столбец таблицы, из которой нужно взять данные. Именно из него мы будем «подтягивать» результат. 

1. Формула сканирует таблицу по вертикали.

2. Находит в самом левом столбце совпадение с искомым значением.

3. Смотрит в столбец напротив, очередность которого мы указываем в этом аргументе.

4. Передает данные в ячейку с формулой.

В нашем случае – это столбец с ценой продуктов в прайсе. Формула ищет искомое значение ячейки A2 (Кофе) в первом столбце прайса и «подтягивает» данные из второго столбца (потому что мы указали цифру 2) в ячейку с формулой.

=ВПР(A2;$G$2:$H$11;2

Интервальный просмотр – это параметр, который может принимать 2 значения: «истина» или «ложь». Истина обозначается в формуле цифрой 1 и означает приблизительное совпадение с искомым значением. Ложь обозначается цифрой 0 и подразумевает точное совпадение. Приблизительный поиск и критерий «истина» обычно используют при работе с числами, а точный и «ложь» – в работе с наименованиями. 

В нашем случае искомое значение – это текстовое наименование. Поэтому используем точный поиск – ставим цифру 0 и закрываем скобку.

=ВПР(A2;$G$2:$H$11;2;0)

Автозаполнение

В конце протягиваем формулу вниз до конца, в результате чего происходит автозаполнение.

Чтобы функция ВПР правильно сработала во время автозаполнения, искомое значение должно быть относительной ссылкой, а таблица – абсолютной. 

• В нашем случае искомое значение – A2. Это относительная ссылка на ячейку, потому что в ней нет знаков «$». Благодаря этому ссылка на искомое значение меняется относительно каждой строчки, когда происходит автозаполнение в другие ячейки: A2 → A3 → … → A11. Это удобно, когда необходимо повторить формулу на несколько строк, ведь ее не приходится писать заново.

• Таблица зафиксирована абсолютной ссылкой «$G$2:$H$11». Это означает, что ссылки на ячейки не изменятся во время автозаполнения. Таким образом, расчет каждый раз будет корректным и опираться на таблицу. 

ВПР и приблизительный интервальный просмотр

В предыдущем примере мы «подтягивали» значения из таблицы, используя точный интервальный просмотр. Он подходит для работы с наименованиями. Теперь разберем ситуацию, когда может понадобиться приблизительный интервальный просмотр.

Задача. В магазин привезли товар. Необходимо присвоить каждому товару размер партии, опираясь на его количество.

Товары такие же, как и в первом примере, но задача изменилась: нужно привязать формулу не к наименованию, а к количеству

Решение. Заполняем формулу ВПР в ячейке «Партия», как было показано в предыдущем примере.

Разница в том, что теперь искомое значение – число, а интервальный просмотр – истина, что означает приблизительный поиск. Получается вот такой результат:

Что произошло? Аргумент «интервальный просмотр» имеет значение 1. Это значит, что формула ВПР ищет в таблице ближайшее меньшее искомое значение. 

В нашем случае количество товара «Кофе» – 380. ВПР берет это число в виде искомого значения, после чего ищет ближайшее меньшее в соседней таблице – число 300. В конце функция «подтягивает» данные из столбца напротив («Крупная»). Если количество товара «Кофе» = 340 – это «Крупная партия». Важно, чтобы крайний левый столбец таблицы, которая указана в формуле, был отсортирован по возрастанию. В противном случае ВПР не сработает. 

Значения и данные во второй таблице отсортированы по убыванию – ВПР не работает

Итоги

• Функция ВПР означает вертикальный просмотр. Она просматривает крайний левый столбец таблицы сверху вниз. 

• Синтаксис функции: =ВПР(искомое значение;таблица;номер столбца;интервальный просмотр).

• Функцию можно вписать вручную или в специальном окне (Shift + F3).

• Искомое значение – относительная ссылка, а таблица – абсолютная. 

• Интервальный просмотр может искать точное или приблизительное совпадение с искомым значением. 

• Приблизительный поиск и критерий «истина» обычно используют при работе с числами, а точный и «ложь» – в работе с наименованиями.

• Порядок работы с функцией подходит для Гугл-таблиц.

Перенос данных таблицы через функцию ВПР

ВПР в Excel – очень полезная функция, позволяющая подтягивать данные из одной таблицы в другую по заданным критериям. Это достаточно «умная» команда, потому что принцип ее работы складывается из нескольких действий: сканирование выбранного массива, выбор нужной ячейки и перенос данных из нее.

Весь процесс просмотра и выборки данных происходит за доли секунды, поэтому результат мы получаем моментально.

Синтаксис ВПР

ВПР расшифровывается как вертикальный просмотр. То есть команда переносит данные из одного столбца в другой. Для работы со строками существует горизонтальный просмотр – ГПР.

Аргументы функции следующие:

• искомое значение – то, что предполагается искать в таблице;
• таблица – массив данных, из которых подтягиваются данные. Примечательно, таблица с данными должна находиться правее исходной таблицы, иначе функций ВПР не будет работать;
• номер столбца таблицы, из которой будут подтягиваться значения;
• интервальный просмотр – логический аргумент, определяющий точность или приблизительность значения (0 или 1).



Как перемещать данные с помощью ВПР?

Рассмотрим пример на практике. Имеем таблицу, в которой прописываются партии заказанных товаров (она подсвечена зеленым). Справа прайс, где значатся цены каждого товара (подсвечен голубым). Нам нужно перенести данные по ценам из правой таблицы в левую, чтобы подсчитать стоимость каждой партии. Вручную это делать долго, поэтому воспользуемся функцией Вертикального Просмотра.

В ячейку D3 нужно подтянуть цену гречки из правой таблицы. Пишем =ВПР и заполняем аргументы.

Искомым значением будет гречка из ячейки B3. Важно проставить именно номер ячейки, а не слово «гречка», чтобы потом можно было протянуть формулу вниз и автоматически получить остальные значения.

Таблица – выделяем прайс без шапки. Т.е. только сами наименования товаров и их цены. Этот массив мы зафиксируем клавишей F4, чтобы он не изменялся при протягивании формулы.

Номер столбца – в нашем случае это цифра 2, потому что необходимые нам данные (цена) стоят во втором столбце выделенной таблицы (прайса).

Интервальный просмотр – ставим 0, т.к. нам нужны точные значения, а не приблизительные.

Видим, что из правой таблицы в левую подтянулась цена гречки.

Протягиваем формулу вниз и визуально проверяем некоторые товары, чтобы понять, что все сделали правильно.

Скачать пример переноса таблицы через ВПР

Вот так, с помощью элементарных действий можно подставлять значения из одной таблицы в другую. Важно помнить, что функция Вертикального Просмотра работает только если таблица, из которой подтягиваются данные, находится справа. В противном случае, нужно переместить ее или воспользоваться командой ИНДЕКС и ПОИСКПОЗ. Овладев этими двумя функциями вы сможете намного больше реализовать сложных решений чем те возможности, которые предоставляет функция ВПР или ГПР.

Крепкие руки и ровная спина: подтягивания — виды, техника, таблица и упражнения

---

Всё, что вы хотели знать о самом эффективном упражнении — о подтягиваниях. Виды, техника, таблица тренировок и упражнения для увеличения подходов — обо всем по порядку.

Мы подскажем, как увеличить количество подтягиваний, какие виды бывают.

Как подтянуть бицепс и подкачать мышцы спины? Подтягивания — то, что вам нужно. Планируйте тренировку подтягиваний и отрабатывайте правильную технику. Мы подскажем, как увеличить количество подтягиваний, какие виды бывают и как составить таблицу подтягиваний для тренировки.

Подтягивания: какие мышцы работают и как увеличить подтягивания

Упражнения для подтягивания — отличный способ прокачать мышцы спины, рук и даже пресс. Когда вы отжимаетесь, некоторая часть вашего веса поддерживается ногами. А при подтягивании на перекладине вы полностью контролируете ситуацию, поэтому подтягиваться всегда сложнее.

Как увеличить количество подтягиваний? На самом деле никаких секретов нет. Важно регулярно тренировать и готовить нужные мышцы. Выполняйте определенные упражнения, чтобы подходы подтягиваний постоянно росли.

Упражнения для подтягивания

Программа подтягиваний на турнике включает не только сами подтягивания, но и упражнения, которые развивают и готовят мышцы спины и рук.

• Потягивание из виса, или мертвый вис

Как выполнять:

1. Возьмитесь за планку и повисните на ней с прямыми руками. Продержитесь в положении не менее 10 секунд.

2. Затем можете переходить к подтягиваниям из виса на высокой перекладине.

3. Начинайте подтягиваться к перекладине, пересекая подбородком ее верхнюю линию. Затем примите исходное положение.

• Гибкое зависание

Гибкое зависание — это статическая фиксация, когда вы должны удерживать себя в моменте пересечения подбородком линии перекладины. Задержитесь в конечной точке на 10 секунд, а затем опуститесь вниз.

Схема подтягиваний на турнике

Как правильно делать классическое подтягивание на перекладине?

Техника очень простая:

1. Возьмитесь за перекладину руками, расставив их на ширине плеч. Хват должен быть ладонями вниз.

2. Затем повисните с прямыми руками, согнув ноги в коленях.

3. Начинайте толкать себя вверх, сгибая руки в локтях. Подбородок должен пересечь верхнюю линию.

4. Далее опуститесь с прямыми руками. Сделайте вдох и повторите упражнение.

Как делать подтягивание на низкой перекладине?

Низкое подтягивание, или австралийское подтягивание, подойдет даже для новичков.

Техника выполнения:

1. Установите перекладину на уровне солнечного сплетения. Держите таз ровным — ноги и туловище должны образовывать одну прямую линию.

2. Установите ступни вместе, чтобы упражнение не показалось простым.

3. Хват для подтягиваний на низкой перекладине должен быть чуть шире расстояния плеч.

4. Техника правильного австралийского подтягивания включает касания нижней частью груди перекладины.

5. Повисните с обратным хватом. Затем подтяните туловище к перекладине, сводя лопатки вместе. После медленно опуститесь.

Затем подтяните туловище к перекладине, сводя лопатки вместе.

Виды и техника подтягивания

Подтягивания лежа

Мы уже рассказывали о том, как делать подтягивания на низкой перекладине. Теперь отрабатываем технику подтягиваний лежа.

Как выполнять:

1. Установите планку на уровне талии. Чем ниже планка, тем сложнее выполнять упражнение.

2. Лягте на спину под планку.

3. Возьмитесь за планку руками хватом чуть шире расстояния плеч.

4. Напрягите пресс и ягодицы.

5. Начинайте подтягиваться всем туловищем вверх до тех пор, пока грудная клетка не коснется металла.

6. Держите спину прямой и опускайтесь вниз.

Обратные подтягивания

Подтягивания обратным хватом, или обратные подтягивания, — подходящее упражнение для развития бицепсов, мышц спины и плечевых суставов.

Как выполнять:

1. Повисните на перекладине и возьмитесь за нее обратным хватом на ширине плеч.

2. Затем подтянитесь вверх так, чтобы подбородок пересекал линию планки. Задержитесь в положении на несколько секунд, а далее опуститесь с прямыми руками.

Широкие подтягивания

Широкое подтягивание выполняется с широким хватом. Такое упражнение лучше прорабатывает мышцы спины. Выполнять его нужно точно так же, как и обычное подтягивание. Единственное отличие — хват шире.

Тренировка подтягиваний на неделю

Мы составили небольшую таблицу, которая поможет спланировать тренировку подтягиваний. Таблица подтягиваний для начинающих.

1-й день

Потягивание из виса — 10−15 секунд.
Подтягивание лежа — 10 раз.
Отжимание — 15 раз.

2-й день

Гибкое зависание — 10−15 секунд.
Подтягивание лежа — 10 раз.
Отжимание — 20 раз.

3-й день

День отдыха.

4-й день

Подтягивание из виса — 10 секунд.
Гибкое зависание — 10 секунд.
Отжимание — 25 раз.

5-й день

Подтягивание из виса — 10 секунд.
Гибкое зависание — 10 секунд.
Подтягивание на турнике — 5 раз.

6-й день

День отдыха.

7-й день

Гибкое зависание — 15 секунд.
Подтягивание на перекладине — 5 раз.
Отжимание — 20 раз.

Фото: Shutterstock

Источник

Deep Creek Раскладной стол в деревенском стиле с откидными створками из дерева и металла | Традиционный фермерский дом | Магазин по стилю | Магазин по стилю

Раскладной стол Deep Creek Rustic с раскладывающимися листьями из дерева и металла | Традиционный фермерский дом | Магазин по стилю | Магазин по стилю | Плуг перейти к содержанию Перейти в меню навигации

Расчетное время доставки не распространяется на персонализированные, большие или тяжелые товары (более 20 фунтов), требующие специальной доставки, товары, отправленные напрямую от производителя, или товары, отсутствующие на складе.

Оценка доставки применима только к прилегающей территории США. Суббота, воскресенье и государственные праздники не считаются рабочими днями для этих расчетных дней доставки.

Наш практичный подтягивающийся стол Deep Creek легко поднять к месту и имеет складывающиеся створки, которые открываются, освобождая дополнительное пространство на поверхности.

Компактный и практичный дизайн дает вам дополнительное пространство для развлечений или повседневного использования. Деревянная поверхность в деревенском стиле придает шарм любой комнате, а металлический каркас с закрученными деталями удобен в использовании.

Компактный, продуманный дизайн делает его отличным элементом в любой комнате. С-образная подставка позволяет задвигать ее под мебелью для удобства использования.

• Раскладывающиеся створки для дополнительного пространства, когда это необходимо — как два стола в одном!
• Компактный, практичный дизайн с С-образной подставкой, которая скользит под мебелью
• Деревенские поверхности из вторичной сосны с потертостями, включая червоточины и узоры
• Прочная металлическая рама с тонкими витыми акцентами и слегка текстурированной отделкой
• У каждого стола своя Собственная состаренная отделка, уникальный внешний вид и индивидуальность
• Промышленный шик сочетается с деревенским, классическим или переходным дизайном
• Часть нашей коллекции функциональной и универсальной мебели Deep Creek

20 дюймов Ш x 16 дюймов Г x 25 дюймов

Размеры
10 дюймов Ш x 16 дюймов x 25 дюймов (в сложенном состоянии)
20 дюймов Ш x 16 дюймов x 25 дюймов (в открытом состоянии)
Весит 13½ фунтов.

Уход, очистка и специальная информация
Обратите внимание, что на деревянных поверхностях есть отверстия от гвоздей и гвоздей, а также другие повреждения, которые добавляют их характер. Каждое изделие совершенно уникально. Некоторые отверстия могут проходить сквозь поверхность.

Немедленно вытирайте пятна и пролитые жидкости. Регулярно протирайте деревянные поверхности и железные рамы мягкой тканью.

.

Недавно просмотренные и рекомендации

Покупатель, который купил этот товар, тоже купил…

Пт 26 ноя 12:49:31 EST 2021

28 Современные выдвижные столики под диваном

У вас нет места для журнального столика, но вы хотите, чтобы ваш пульт, журнал, напитки и закуски были под рукой, пока вы отдыхаете на диване? Подставьте под боковые столики дивана предлагает удобство использования поверхности во время отдыха без громоздкости журнального столика, стоящего на вашем пути.

Очевидно, что эти современные приставные столики являются настоящими жемчужинами, когда они используются в качестве дополнительных столиков. Больше не нужно тянуться к чашке кофе или к пульту дистанционного управления. Эти гладкие, стильные и потрясающе красивые прикроватные тумбочки позволят вам расслабиться в оптимальной форме.

---

1. Промышленный торцевой стол с заклепками

Если вы застряли в небольшом пространстве, где вы просто не можете втиснуть торцевой стол, то промышленный торцевой стол Rivet Industrial End Table может быть тем, что вам нужно.Этот торцевой столик умещается под диваном, как это делают диванные столики, но он предназначен для того, чтобы на нем можно было разместить журнал или кофе, и он прекрасно справляется.

Не обманывайте себя его тощими ногами; Этот торцевой стол в индустриальном стиле довольно прочен благодаря стальным ножкам и столешнице из твердой древесины.

2. Диван-стол NNEWVANTE

Вместо того, чтобы тянуть стул к столу, почему бы не подтянуть стол к дивану? Вы можете с комфортом сидеть на плюшевых подушках во время работы или просмотра фильма с диваном-столом NNEWVANTE .

Прочная деревянная Z-образная рама позволяет отодвинуть основание под стол для поддержки, а перекладина на его основании также действует как подставка для ног.

3. Приставной стол из стекла и зеркала Fab

Этот асимметричный стол имеет одну белую ножку под стеклянной столешницей. Дизайн идеально подходит для хранения напитков или ноутбука, когда вы находитесь на диване, так как изогнутое основание означает, что вы можете отодвинуть стол прямо к краю.

При цене менее 120 долларов Журнальный столик Fab Glass and Mirror Side «» выглядит гораздо более дорогим предметом современной мебели, а конструкция для самостоятельной сборки является единственным доказательством его выгодной цены.

4. Стол Nessa Accent

Древесина манго быстро становится популярным выбором для экологически чистых пород древесины, поэтому Nessa выбрала ее для своего промышленного акцентного стола. Nessa сводит к минимуму ваш углеродный след, а также количество места, которое вам понадобится для его использования!

Nessa Accent Table аккуратно помещается под диваном благодаря своей Т-образной рамке, которая плотно прилегает к подлокотнику вашего дивана. Nessa имеет металлический каркас с порошковым покрытием и поставляется в полностью собранном виде для немедленного использования.

5. Приставной столик SAfavieh Home Kaiya

Приставной столик Safavieh Home Kaiya выглядит изящно. Lilian имеет прочный металлический каркас и поставляется в полностью собранном виде. Его черно-золотая цветовая гамма хорошо сочетается с современными домами середины века в теплых тонах.

Поставьте чашку горячего чая рядом со стулом, и Лилиан будет верно держать ее для вас, освобождая колени для хорошего романа или тарелки закусок.

6.Приставной столик SRIWATANA

Универсальность и очарование — два слова, которые описывают приставной столик SRIWATANA .

Со встроенной полкой для журналов и поверхностью стола, которая плотно прилегает к подлокотнику вашего дивана, он всегда рядом, чтобы протянуть руку помощи, например, поставив на его поверхность чашку горячего кофе или выступив в качестве подставки для ноутбука для занятых дел. дней работая с дивана. Металлический каркас стола задвигается под диван, чтобы надежно удерживать его на месте во время использования.

7.Приставной столик для труб

Приставной стол для труб входит в ассортимент итальянского мебельного бренда Moroso. Все они изготовлены из алюминиевых труб диаметром 8 см. Тонкая верхняя часть и основание не позволяют столу выглядеть неуклюже, а слегка асимметричная форма вызывает интерес.

Высота 21 дюйм идеально подходит для низкого дивана. Доступен в черном или красном глянцевом исполнении.

8. Приставной столик из хромированного металла

Если вы ищете хороший и компактный приставной столик, стол Monarch Chrome Accent идеально впишется в ваш интерьер.Помимо элегантного внешнего вида, Monarch доступен по цене и не требует больших затрат на ваш бюджет.

Приставной столик Monarch из хромированного металла , вы получаете много места для еды, напитков или рабочего места для ноутбука. Невероятно легкий дизайн позволяет легко переносить его из комнаты в комнату, поэтому вы можете использовать свой стол Monarch в любом месте дома.

9. Covis

Подставка под боковые столики софы предлагает удобство использования поверхности во время отдыха без громоздкости журнального столика, стоящего на вашем пути.Ваш комфорт — самая важная часть отдыха и расслабления, так почему же вам должно быть неудобно, когда вы тянетесь за бокалом вина?

Приставной столик Covis держит ваши закуски и деликатесы под рукой благодаря регулируемой высоте и расположению. Прочные V-образные ножки предотвращают раскачивание и опрокидывание стола. Вы можете поднять его прямо к дивану, чтобы не перегружать стол.

10. Стол с выдвижным ящиком

Не все телефоны поддерживают беспроводную зарядку, но все они могут быть подключены для зарядки.Этот прекрасный стол с ящиком для хранения от Coaster Home Furnishings имеет два порта USB и два заземленных плагина на задней панели для одновременной зарядки четырех устройств.

Вы можете расслабиться и посмотреть свой любимый фильм или почитать книгу при свете лампы, воспользовавшись удобными функциями этого стола.

11. Приставной столик Bonaldo Duffy

Этот приставной столик Elemental обладает поистине уникальным дизайном, и каждый в комнате будет умолять его использовать. Модель Duffy от Bonaldo принимает форму волны, которая создает этот потрясающий предмет мебели.

Тонкие опоры стола легко скользят под диванами, прижимаются к ним и позволяют легко добраться до всего, что вы на нем кладете.

12. Столик Micoe Couch

До того, как у меня появился офис, мне приходилось писать статьи, не вставая с дивана. Излишне говорить, что использовать журнальный столик как рабочую услугу было не очень удобно. Не бойся!

Писатели и бездельники могут наслаждаться диваном-столом Micoe с регулируемой высотой . Его основание можно сдвинуть под диван, чтобы он оставался устойчивым, пока вы наслаждаетесь вкусной едой или работаете за ноутбуком.Также есть небольшая корзина для журналов, где можно хранить любимые воскресные чтения. См. Также эти трансформируемые журнальные столики .

13. Большой журнальный столик CU

Опытным любителям экономии места понравится большой журнальный столик CU . Эта универсальная гостиная — не просто часть вашего сидения — это еще и замаскированный прочный боковой столик.

БЧ становится столом, когда вы переворачиваете его на бок; он достаточно устойчив, чтобы сидеть с обеих сторон.Вам не нужно беспокоиться о том, чтобы спрятать поднос с обедом после того, как вы его закончите. Просто переверните его, чтобы снова использовать в качестве скамейки.

14. Столик Mark

В наши дни так сложно найти приличный боковой столик, который не должен был бы подставлять основание под ваш диван или стул для поддержки. К счастью, есть журнальный столик Mark .

Он не только прочно стоит без поддержки другого предмета мебели, но и невероятно уникален.Зигзагообразный узор заставит ваших гостей взглянуть на стол и пожелать, чтобы у них был свой собственный.

15. Приставной столик Soso-BanTian

Получите изысканный вид вторичной древесины без ценника, купив Приставной столик Soso-BanTian . Поверхность этого прекрасного столика для закусок выглядит как мелиорированное дерево, что делает его идеальным акцентом в любой комнате.

Тонкая металлическая рама Soso скользит под любым диваном, так что вы можете удобно расположиться рядом с тарелками для закусок, которые ставите на него.

16. Стол для ноутбука Riley

Устали от попыток пододвинуть переносной поднос достаточно близко к дивану? У стола Riley есть две легко выдвижные ножки, поэтому вы можете удобно расположиться на рабочем месте или на подносе с обеденным столом. Вместо того, чтобы напрягать шею или спину, Riley Table заставляет обычные боковые столики выглядеть уныло.

Изящный дизайн одновременно современный и минималистский, а древесина дуба делает его очень прочным. Вам больше никогда не придется покупать еще один приставной столик!

17.Toi 632 From Zanotta

Подставка под тумбочки дивана — настоящая жемчужина, когда нет места для журнального столика. Toi / 632 Table обладает всем изяществом и изгибами идеального бокала для мартини, но не ожидайте, что из него выскочит бар с полным спектром услуг. Toi — это стиль и функциональность, идеально воплощенные в универсальном изделии.

Верхняя часть откидывается, открывая скрытые места для хранения под ней, позволяя убирать предметы, в то время как экономит драгоценное пространство на поверхности стола для кофе, планшета или ноутбука.

18. Приставной столик Eileen Grey

Приставной столик Eileen Grey добавит изысканности и гламура в любую комнату. Его изящная рамка и прозрачная стеклянная панель сочетаются с чем угодно, и мы имеем в виду все, что угодно. Вы можете поставить это в общежитии колледжа, и это будет хорошо смотреться. Причем регулируется по высоте!

Любой размещенный на нем декор мгновенно загорается отблеском, отражающимся от стекла. Трудно отказаться от такого милого женственного украшения.

19. Приставной столик VASAGLE Industrial

Приставной столик с роликами имеет свои преимущества. Промышленный боковой стол VASAGLE отличается высокой мобильностью и минимальным дизайном, он вписывается в любой интерьер.

Теплые тона дерева прекрасно сочетаются с прочным металлическим каркасом, создавая прочный и функциональный приставной столик, о котором вы всегда мечтали. Из-за роликов это рекомендуется для поднятых кушеток, но есть возможность оставить ролики выключенными при сборке.

20. Журнальный столик Don Gerrit

Поговорим о футуристике! Glass Italia Don Gerrit Журнальный столик выглядит как что-то из всех тех научно-фантастических фильмов, которые вы видели. Прозрачный дизайн украшен цветными блоками, чтобы сделать это функциональное произведение искусства поистине потрясающим.

Вы можете отпраздновать свой ленивый день, когда отражающийся свет отбрасывает красочные тени на пол в гостиной; ни один боковой столик никогда не был таким интересным.Покажите это своим друзьям, и скоро они будут умолять узнать, где вы это взяли.

21. Стол Bentwood Accent

Столик Bentwood Accent Table имеет белое деревянное основание и столешницу из закаленного стекла. Благодаря прозрачному верху и единственной ножке он выглядит легким и воздушным, поэтому ваша комната не будет казаться загроможденной.

Изогнутая ножка означает, что вы можете поднять ее вплотную к своему дивану . Широкое круглое основание делает его чрезвычайно устойчивым даже на паркетных полах, а верхняя часть термостойкая и устойчива к царапинам.

22. Боковой стол 270

Как вам кажется, что угол бокового стола 270 градусов? На ум приходит слово «просторный». 270 Приставной столик — это просто спроектированный предмет мебели, который предоставляет более чем достаточно места, чтобы вы могли поставить свой напиток или поставить свой ноутбук.

Конструкция полукруга позволяет легко сдвинуть этот стол к кровати, не занимая слишком много места, или вы можете использовать его в качестве дополнения к офисному столу, чтобы создать больше рабочего пространства.

23. Приставной столик Asti

Приставной столик Asti очень тонкий. Хотя кажется, что его почти нет, Asti проходит испытание на долговечность и может выдержать вес ноутбука или тарелки с едой, как любой другой боковой столик. Легкая конструкция и верхняя ручка упрощают транспортировку из комнаты в комнату.

Asti можно использовать в качестве прикроватного столика, рабочего места или импровизированного кухонного стола. В любом случае, он станет привлекательным дополнением любой комнаты в вашем доме.Ищете более доступный вариант? Обратите внимание на современный торцевой стол с заклепками.

24. Столик с закусками для журнала Southern Enterprises

Никто не хочет застревать, держа чашу с попкорном во время вечера кино. Вот что делает закусочный стол Southern Enterprises Snack Table таким замечательным — вам не придется!

Этот стол идеального размера отлично подходит для хранения закусок, кофейных чашек, пультов дистанционного управления и журналов. Журнальная полка стола может вместить несколько выпусков журналов, а основание стола достаточно плоское, чтобы его можно было вставить под диван для дополнительной прочности.

25. Стол Tod Supplement

Приставной столик Tod кажется отчасти жидким, отчасти мебельным. Изгибы и блестящая отделка — не единственные особенности, которые делают его хорошим прикроватным столиком для гостиной — стол Tod Supplement Table также может работать как табурет, если его перевернуть вверх ногами в качестве временного места для отдыха. В любом случае, этот стол прочный насквозь.

26. Боковой стол с откидной крышкой из мрамора ROSEN

Приобретите роскошный вид мрамора менее чем за 100 долларов с боковым столом ROSEN из искусственного мрамора.Его C-образная рама позволяет ему скользить под диваном и оставаться на месте.

Пока вы пьете свою любимую серию Netflix, стол с его расширяющейся верхней частью надежно удержит ваши напитки, закуски и пульты дистанционного управления. Прочный металлический каркас ROSEN имеет золотую отделку и может выдержать до 20 фунтов.

27. Таблицы Pac

Названные в честь культовой видеоигры Pac-Man, клиновидные столы Pac представляют собой современный взгляд на журнальный столик австрийского дизайнера Клеменса Шиллингера.

Хотя столы Pac Tables на первый взгляд выглядят хлипкими, они так же крепки, как и все, что имеют четыре ножки: точно вырезанный гранитный клин используется для утяжеления основания стола из МДФ, поэтому нет риска опрокидывания. Доступны три варианта высоты, позволяющие аккуратно разместить на диване.

28. Половинки Стальной Приставной Столик

Влюбленные повсюду горевали, что их сердца разбиваются надвое. Не отчаивайтесь; эти таблицы не сломаются под стрелами Купидона.Стальной приставной столик Halfves Steel от Илиаса Фрагкакиса с любовью принимает форму сердца, пока он не будет использован.

Этот стол можно использовать как журнальный и как две приставные. Сердце аккуратно делится на две отдельные таблицы, чтобы вы и ваша возлюбленная могли поделиться. Не волнуйся! Вы всегда можете снова собрать их вместе.

НЕ ПРОПУСТИТЕ:

11 стильных журнальных столиков для экономии места

34 лучшие идеи для экономии места для небольших домов

17 стильных журнальных столиков внахлест

Поднимите журнальный столик с местом для хранения и возможности зарядки

Подъемный журнальный столик с возможностью хранения и зарядки — RYOBI Nation Projects

• Дом
• Проектов
• Мебель
[# , # , # ]

---

Обычно мы едим за нашим кофейным столиком, а наш предыдущий не был крепким и большим, поэтому я решил сделать достаточно большой, и его можно было бы поднять, чтобы можно было есть.

Я купил несколько подъемных настольных кронштейнов за 20 долларов на Amazon, и они отлично работают.

Я также взял мощный внешний аккумулятор, чтобы мы могли заряжать наши телефоны прямо со стола, вместо того, чтобы иметь удлинитель от стены.

Показать больше

---

• Дополнительная информация, инструменты и материалы

• • Информация о проекте

  • Используемые инструменты

  • Используемые материалы

    • ДУБ КРАСНЫЙ
    • ОТВЕРСТИЯ ДЛЯ КАРМАНА
    • ДОСКА ДУБ КРАСНЫЙ
    • 2X2 ДУБ КРАСНЫЙ
    • ДЮБЕЛЬ ДЛЯ КАРМАННЫХ ОТВЕРСТИЙ
    • ВИНТЫ С МОНТАЖНОЙ РЕЗЬБОЙ
    • КЛЕЙ ДЛЯ ДЕРЕВА
    • ДУБ ЗОЛОТОЙ МЯСЬ
    • ПОЛУГЛЯНЦЕВЫЙ ПОЛИУРЕТАН
    • ИНДИЯ ЧЕРНИЛА
    • ПРИСОЕДИНЕНИЕ ДЛЯ КАРМАННЫХ ОТВЕРСТИЙ
    • ДАУЛИНГ
    • ПРИСОЕДИНЕНИЕ ДЛЯ ДАУЛИНГА

---

Пользователи, которых также просматривали

электронная почта — схема электронной почтыдомашняя страница — планewishlist-add — outlinesale-tagstar — outlinelandscapespower-toolsязык удалить Winderdrillfilterrotate_counterclockwiserotate_clockwiseuploadcaret — downsnapchatinstagramyoutubefacebook — squarepinteresttwitterfacebookchevron — leftplayspeakerfollowfollow — Outlinesettings — outlinechat-bubble — ellipsis — outlinelikelike — outlinechat-bubble hat — outlinemecheckvchevron — вверх textchat-bubbleuser — outlineuserchat-bubble — usersearchaddshareAsset 1

Подтвердите свой адрес электронной почты.

Выберите категории, чтобы выбрать типы проектов, которые будут отображаться на вашей домашней странице:

Добро пожаловать в краткое руководство пользователя RYOBI Nation — быстрый и простой способ увидеть все, что вас ждет!

В вашем фиде отображаются последние проекты из выбранных вами категорий прямо на вашей домашней странице!

Вы работаете над чем-то классным? Загрузите свои проекты DIY сегодня и поделитесь с другими участниками.

Мы вручаем ежемесячные и годовые призы лучшим проектам на сумму до $ 2500 в инструментах RYOBI! Это много оборудования, и все это может быть вашим.

RYOBI Nation — это позитивная связь между людьми, создающими великие дела.

Вы можете подписываться на других участников, ставить лайки их проектам и оставлять комментарии, чтобы сообщить им, что они отлично справляются со своей работой.

Возвращайтесь в RYOBI Nation почаще, чтобы узнать, что нового, и оставаться на связи.

Если вы используете мобильное устройство, не забудьте добавить RYOBI Nation на главный экран для быстрого доступа к ленте проекта.

---

по asolorz01

19 июня 2019 г.

Обычно мы едим за нашим кофейным столиком, а наш предыдущий не был крепким и большим, поэтому я решил сделать достаточно большой, и его можно было бы поднять, чтобы можно было есть. Я купил несколько подъемных настольных кронштейнов за 20 долларов на Amazon, и они отлично работают. Я также взял сверхмощный внешний аккумулятор, чтобы мы могли заряжать наши телефоны прямо со стола, вместо того, чтобы иметь удлинитель от стены.

• Информация о проекте

  • Сложность:	Средний
    Категории:	Мебель, Хранение и организация

• Используемые инструменты

  • НАБОР ЛИТИЙ-ИОННЫХ СТАРТЕРОВ 18V ONE + ™
  • 7 1/4 ДЮЙМАЦИРКУЛЯРНАЯ ПИЛА
  • 18V ONE + ™ CORNER CAT ™ ОТДЕЛОЧНАЯ ШЛИФОВАЛЬНАЯ МАШИНА
  • 18V ONE + ™ PALM ROUTER
  • 18V ONE + ™ КОРНО ПИЛА
  • 18V ONE + ™ 3 ГАЛЛ. ПРОЕКТ ВЛАЖНЫЙ / СУХОЙ ПЫЛЕСОС

• Используемые материалы

  • ДУБ КРАСНЫЙ
  • ОТВЕРСТИЯ ДЛЯ КАРМАНА
  • ДОСКА ДУБ КРАСНЫЙ
  • 2X2 ДУБ КРАСНЫЙ
  • ДЮБЕЛЬ ДЛЯ КАРМАННЫХ ОТВЕРСТИЙ
  • ВИНТЫ С МОНТАЖНОЙ РЕЗЬБОЙ
  • КЛЕЙ ДЛЯ ДЕРЕВА
  • ДУБ ЗОЛОТОЙ МЯСЬ
  • ПОЛУГЛЯНЦЕВЫЙ ПОЛИУРЕТАН
  • ИНДИЯ ЧЕРНИЛА
  • ПРИСОЕДИНЕНИЕ ДЛЯ КАРМАННЫХ ОТВЕРСТИЙ
  • ДАУЛИНГ
  • ПРИСОЕДИНЕНИЕ ДЛЯ ДАУЛИНГА

TRULSTORP Журнальный столик, белый, 45 1 / 4×27 1/2 «

Отличный журнальный столик / зона обслуживанияAuroraИмеет большой отсек для хранения, очень аккуратно убирает все ваши вкусности5

Great Coffee TableMarthaЭто было легко собрать, и он поднимается вверх и вниз легко.5

Мне нравится Luz Это прочное, симпатичное маленькое потайное отделение. Определенно нужен второй человек, чтобы помочь с установкой, но в целом отличный стол! 5

Отличный столEDWIN идеально вписывается в наш декор.5

Журнальный / учебный столикУильям путь, и вам нужно немного подтолкнуть его, чтобы он сдвинулся с мертвой точки.3

Прекрасно !!! Это было недорого и совсем несложно собрать.Он выглядел в точности так, как показано на картинке.5

Я попал в продажу Адриан Я попал в продажу, потому что на нем был чип, но в остальном это очень красивый стол и очень удобный. Открывается и закрывается очень плавно. Приехал уже собран, так что у меня меньше работы.5

Классно и функционально, Рик Классно и функционально! 5

Позвольте вам сказать! CARLOSTэто лучший журнальный столик! Мы были в жилых помещениях и искали что-то похожее, и там было 360 долларов. Это прямо здесь, за 99 долларов, мы не могли не получить его! На сборку ушло немного, пожалуйста, возьмите 2 из вас, в инструкции сказано 2 человека.Не будь героем и делай это в одиночку, найди друга или кого-нибудь еще, чтобы помочь. Хотя конечный результат !!! Если я когда-нибудь получу дом с более чем одной жилой комнатой, вы уже знаете, я снова получу этот журнальный столик! Стоит 1005 долларов

Непростая сборка Джеймс Это было непросто собрать. Инструкциям может быть трудно следовать, а до некоторых винтов очень трудно достать.Я закончил тем, что оставил по одному с каждой стороны окончательной сборки стояка. Эта штука также как сумасшедшая собирает отпечатки пальцев. Если у вас получится собрать его вместе, он покажется довольно крепким.3

Пока продукт отличный. DAVEProduct пока отличный. Легко собрать 5

Очень полезный и эффективный стол для многих применений Крис Очень хороший продукт за такую ​​цену. Отсек под ним позволяет разместить больше вещей, сохраняя при этом функциональность мебели. При необходимости он не слишком тяжелый, чтобы двигаться.5

Хороший дизайн, одна сторона не закрывается достаточно заподлицо Ребекка Это красивый стол с отличным дизайном. Мне нравится возможность использовать его в качестве стола или столика для колен, а также место для хранения под ним. Не хватало винтов для петель на третьем и последнем шаге и с текущими процедурами мне пришлось ждать в длинной очереди возврата, чтобы получить детали.Мне нравится мягкое закрытие, но одна сторона закрывается не совсем заподлицо с неподвижной стороной стола. На сборку нужно немного времени, так как вам нужно найти меньшую поверхность, на которую можно положить ее, когда вы собираете ее.4

Awesome Coffee TableMattI искал доступный по цене универсальный стол, который мог бы противостоять моему 7-летнему ребенку и хорошо выглядеть. Этот идеален. Легко собрать! 5

Nice tableLynneNice table5

Trulstorp reviewMICHAELФункциональный журнальный столик. Нужна специальная отвертка для двух угловых саморезов. В остальном собрать его воедино не так уж и плохо.5

Trulstorp оценка Густаво Единственная проблема, которую я вижу с этим продуктом, — это материал.В тот момент, когда вы прикоснетесь к нему, появится жирное пятно, и его очень, но очень сложно вытащить. Это реальная серьезная проблема.5

Многозадачность Лоретта Я доволен своим журнальным столиком. Это удобный письменный стол, на котором мои принадлежности хранятся вне поля зрения.5

Отличный стол Тарек Отличный стол5

Лучшие советы по оформлению торцевого стола с помощью st

Для каждого торцевого стола нужна устойчивая поверхность, на которой можно поставить чашку какао и миску попкорна (или стакан вина и тарелку сыра!).Добавьте немного дополнительного места на столешницу для пульта дистанционного управления и лампы для чтения, и вы будете жить в роскоши — ну, почти. Есть одна вещь, которая может сделать ваш конечный стол еще более приятным: хранение.

Торцевой столик с местом для хранения позволяет хранить книги, журналы, настольные игры и даже одеяла под рукой, чтобы вы могли провести идиллический вечер дома. Это также поможет вам организовать небольшое пространство — а организация — ключ к расслаблению .

И давайте будем честными: нам всем нужно немного больше расслабиться.Итак, сядьте поудобнее, расслабьтесь, и позвольте нам сделать тяжелую работу по поиску вашего идеального стола с местом для хранения.

Вот наши советы по украшению торцевого стола и наши любимые столы для разных стилей домашнего декора.

10 идей стилизации концевого стола

Торцевой или боковой столик получил свое название от предполагаемого использования — обычно вы кладете этот стол на любой конец дивана или по обе стороны от кровати. Но есть еще много способов использовать этот предмет в доме.Вот 10 идей оформления торцевого стола с хранилищем.

1. Не забывайте о прикроватных тумбочках

Если вы не можете найти столик с таким пространством для хранения, как вам хотелось бы, обратите внимание на тумбочки . У них может быть другое название, но прикроватные тумбочки — например, эта деревенская деревянная тумбочка — служат той же цели, что и торцевые столики. Кроме того, они обычно имеют аналогичные размеры и предлагают больше места для хранения.

2. Поместите концевой столик рядом с креслом

Если у вас есть любимое кресло или кресло , создайте уютный книжный уголок с прикроватным столиком.Благодаря дополнительному хранилищу ваша любимая книга всегда будет под рукой.

3. Поставьте стол между двумя стульями

Создайте место для разговора, поставив два стула рядом с небольшим торцевым столиком посередине. Наклоните стулья друг к другу, чтобы создать более интимную обстановку — люди, естественно, более открыты для разговора, когда они сидят в открытой позе , наклонив тела друг к другу.

4.Замените журнальный столик набором из концевых столиков

Вместо традиционного журнального столика расположите два или три торцевых столика, как этот набор квадратных гнездовых столов из 3 частей , перед диваном. Это упрощает перестановку столов, поэтому, если у вас есть компания, каждый может поднять стол.

5. Выберите столовый набор с подходящим журнальным столиком

Чтобы создать традиционный вид, вы можете выбрать классический журнальный столик и подходящие торцевые столики.Например, этот круглый набор из 3 предметов поставляется с журнальным столиком и двумя торцевыми столиками, каждый из которых имеет открытую полку для хранения.

6. Перейти на несовпадающие концевые столы

Конечно, вы также можете пойти в противоположном направлении, выбрав две несовпадающие конечные таблицы. Чтобы контраст выглядел намеренно, выберите два стола в схожем стиле, например, Formosa Овальная тумбочка с 1 ящиком и прямоугольная тумбочка Formosa с 3 ящиками .

Силуэт этих двух предметов разительно отличается, но их объединяют цвет, фурнитура и стиль ар-деко. Различия в этих несовпадающих торцевых столах добавят интереса вашему пространству, в то время как сходство сохранит целостность вашего домашнего декора.

7. Поставьте на один конец стол, а на другой — растение

Еще один способ добавить интереса несоответствующим образом — поставить растение на одном конце дивана, а прикроватный столик — на другом.(Бонус: этот стиль добавляет в ваше пространство зелень , очищающую воздух ). Выберите растение, которое как минимум на два фута выше, чем подлокотник вашего дивана, и создайте симметрию, сделав боковой столик выше — добавьте лампу сверху или повесьте настенный декор над столом, расширяющий его силуэт вверх.

8. Установите боковой столик перед узким окном

Освободите место для растений, поставив тумбочку напротив узкого окна и положив сверху свой любимый филодендрон.Многие приставные столики — такие как этот квадратный акцентный стол на 1 полку — высокие и узкие. Найдите окно с похожей формой, чтобы создать четкие линии.

9. Используйте концевой столик в подъезде

Если у вас узкий подъезд, высокий тонкий торцевой стол может втиснуться рядом с вашей дверью. Это добавит место для хранения и даст вам место, где можно оставить ключи, когда вы войдете.

10.Добавьте концевой столик в ванную комнату

Ванные комнаты — еще одно узкое пространство, где вы можете втиснуть тонкий торцевой столик для дополнительного хранения вещей. Поставьте конец столика рядом с ванной и используйте его для хранения лишнего мыла, шампуня, бомб для ванн, полотенец, мочалок или мочалок.

8 стильных вариантов концевого стола с местом для хранения

Теперь, когда вы знаете, как стилизовать конечную таблицу, мы можем перейти к самому мелкому: выбору конечной таблицы.Когда вы ищете предмет мебели, который имеет одинаковую форму и функциональность, стиля недостаточно. Кусок также должен предлагать объем хранилища, необходимый для вашего пространства. Вот варианты, которые подойдут к разным стилям домашнего декора и потребностям хранения.

1. Прямоугольник Акцентный столик С USB-порт из капучино и матовой латуни

Этот гламурный стол с двумя выдвижными ящиками украшен золотым оттенком благодаря латунным ножкам и фурнитуре.USB-порт позволяет создать скрытую зарядную станцию ​​в верхнем ящике, чтобы вы могли подключить свой телефон или пульт дистанционного управления без уродливых проводов, портящих ваш интерьер.

2. Хранение Торцевой столик С 1 корзиной в выветрившемся полированном коричневом цвете

С переходным стилем , который подходит для кабинета старого мира, этот торцевой стол из массива дерева отличается высочайшим мастерством. В нем есть два ящика с фетровой подкладкой и «ласточкин хвост» и складная корзина из ротанга Kubu.Поскольку корзина складывается, вы можете легко убрать ее и выбрать открытую полку внизу стола.

3. Круглый Акцентный стол С нижней полкой в ​​ Эспрессо

Этот круглый приставной столик высокий и тонкий, поэтому он аккуратно поместится под узким окном или втиснется в ограниченное пространство, например в прихожую или ванную комнату. На нижней полке остается место для корзины для хранения или комнатного растения.

4. Акцентный столик с розеткой из античного мускатного ореха

Привнесите гибкость в свое пространство с этим современным C-столом . Вы можете расположить этот предмет как классический боковой столик или отодвинуть основание под передний край дивана — так человек, сидящий на средней подушке, сможет достать свои закуски и выпить.

В этот комплект входит один ящик для хранения пульта ДУ, а на задней панели находится зарядная станция, куда вы можете подключить свою электронику.Поверхность столешницы из натурального дерева создает стильный контраст с черной металлической рамой, создавая современный индустриальный вид.

5. Прикроватная тумбочка Ilana с 1 ящиком, антикварное льняное полотно

Несмотря на то, что изначально она была задумана как прикроватная тумбочка, эта традиционная прикроватная тумба одинаково хорошо смотрится в гостиной. В нижнем шкафу достаточно места для хранения пухового одеяла и одеяла или пледов и подушек.

6. Круглый Акцентный столик С мраморной полкой в ​​натуральном и черном цвете

Этот круглый стол предлагает место для хранения на нижней полке, где есть место для добавления корзины, где вы можете разложить одеяла и подушки.Используйте этот столик в качестве дополнения к вашему современному или богемному декору — столешница из натурального дерева, черный металлический каркас и нижняя полка из мрамора создают стильный контраст. Кроме того, выступ вокруг столешницы снижает вероятность попадания жидкости в гостиную.

7. Тумба Caisal Flip-Top в глянцевом белом цвете и латуни

Превратите этот туалетный столик в столик с откидной крышкой, поместив его рядом с кроватью или диваном. Сверху открывается зеркало, поэтому этот вариант идеально подходит, если у вас есть небольшая спальня — она ​​может выполнять двойную функцию в качестве туалетного столика и прикроватной тумбочки.

8. Прикроватная тумбочка Brenner с 3 ящиками Рустик Мед

Эта прикроватная тумбочка в деревенском коричневом стиле предлагает много места для хранения вещей с тремя ящиками. Фасады ящиков из массива дерева и фурнитура из черного металла добавляют эстетике современного фермерского дома . Поместите его рядом с кроватью или диваном, чтобы создать стойкий образ.

Найдите свой счастливый конец с идеальным концом стола

Торцевые столы предоставляют безграничные возможности для творчества.Вы можете смешивать и сочетать две вещи, чтобы создать эклектичный домашний стиль, вы можете сохранять традиционные вещи с подобранными наборами или вы можете мыслить нестандартно и использовать тумбочку вместо торцевого стола.

Подумайте, что вы хотите оставить на (и в) конечном столе с местом для хранения, чтобы вы могли выбрать предмет, который предлагает необходимое пространство. А если вам понравится стол, в котором есть только открытые полки, добавьте корзины для хранения, чтобы создать желаемую организацию.

Просмотрите нашу полную коллекцию торцевых столиков и прикроватные тумбочки , чтобы найти идеальный вариант для вашего дома.

Квадратные столики для раскроя из 3 частей, натуральный и черный

CoasterEssence

Акцентный столик с розеткой Antique Nutmeg

Круглый акцентный стол с мраморной полкой натуральный и черный

Просмотреть всю мебель

Новые таблицы результатов подтягиваний и отжиманий PFT (2017)

Новые таблицы результатов PFT для подтягиваний и отжиманий (2017) Офицер USMC2016-12-29T17: 42: 32-08: 00

Если вы не слышали новости, морская пехота ужесточает стандарты тестирования физической подготовленности.Морские пехотинцы столкнутся с новыми задачами, и тем, кто хочет и дальше получать этот PFT первого класса, придется повысить уровень своей игры. Ознакомьтесь с последними таблицами результатов PFT Pull-up и Push-up, которые вступают в силу 1 января 2017 года.

Всем морпехам будет предоставлена ​​возможность выполнять подтягивания или отжимания. Если выбраны подтягивания, и морской пехотинец не может выполнить минимальное количество повторений, он будет проходить тест на отжимание. Если морской пехотинец не смог набрать минимальный балл ни за подтягивание, ни за отжимание, морской пехотинец не сможет выполнить упражнение

.

Другие таблицы результатов:

Новые таблицы результатов бега на 3 мили PFT (2017)

Новые таблицы оценок PFT Crunch (2017)

Минимумы и максимумы подтягиваний среди мужчин

	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
Макс	20	23	23	23	21	20	19	18
Мин.	4	5	5	5	5	5	4	3
Мин. Баллов	40	40	40	40	40	40	40	40

Женские подтягивания минимум и максимум

	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
Макс	7	9	10	9	8	6	4	3
Мин.	1	1	1	1	1	1	1	1
Мин. Баллов	60	60	60	60	60	60	60	60

Мужские отжимания минимум и максимум

	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
Макс	82	87	84	80	76	72	68	64
Мин.	42	40	39	36	34	30	25	20
Мин. Баллов	40	40	40	40	40	40	40	40
Макс.ч	70	70	70	70	70	70	70	70

Женские отжимания минимум и максимум

	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
Макс	42	48	50	46	43	41	40	38
Мин.	19	18	18	16	14	12	11	10
Мин. Баллов	40	40	40	40	40	40	40	40
Макс.ч	70	70	70	70	70	70	70	70

Таблица результатов подтягиваний среди мужчин (2017)

Представитель	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
23		100	100	100
22		97	97	97
21		93	93	93	100
20	100	90	90	90	96	100
19	96	87	87	87	93	96	100
18	93	83	83	83	89	92	96	100
17	89	80	80	80	85	88	92	96
16	85	77	77	77	81	84	88	92
15	81	73	73	73	78	80	84	88
14	78	70	70	70	74	76	80	84
13	74	67	67	67	70	72	76	80
12	70	63	63	63	66	68	72	76
11	66	60	60	60	63	64	68	72
10	63	57	57	57	59	60	64	68
9	59	53	53	53	55	56	60	64
8	55	50	50	50	51	52	56	60
7	51	47	47	47	48	48	52	56
6	48	43	43	43	44	44	48	52
5	44	40	40	40	40	40	44	48
4	40						40	44
3								40

Таблица результатов подтягиваний среди женщин (2017)

Представитель	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
10			100
9		100	96	100
8		95	91	95	100
7	100	90	87	90	94
6	93	85	82	85	89	100
5	87	80	78	80	83	92
4	80	75	73	75	77	84	100
3	73	70	69	70	71	76	87	100
2	67	65	64	65	66	68	73	80
1	60	60	60	60	60	60	60	60

Таблица результатов мужских отжиманий (2017)

Представитель	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
87		70
86		69
85		69
84		68	70
83		67	69
82	70	67	69
81	69	66	68
80	69	66	67	70
79	68	65	67	69
78	67	64	66	69
77	66	64	65	68
76	66	63	65	67	70
75	65	62	64	67	69
74	64	62	63	66	69
73	63	61	63	65	68
72	63	60	62	65	67	70
71	62	60	61	64	66	69
70	61	59	61	63	66	69
69	60	59	60	63	65	68
68	60	58	59	62	64	67	70
67	59	57	59	61	64	66	69
66	58	57	58	60	63	66	69
65	57	56	57	60	62	65	68
64	57	55	57	59	61	64	67	70
63	56	55	56	58	61	64	67	69
62	55	54	55	58	60	63	66	69
61	54	53	55	57	59	62	65	68
60	54	53	54	56	59	61	64	67
59	53	52	53	56	58	61	64	67
58	52	51	53	55	57	60	63	66
57	51	51	52	54	56	59	62	65
56	51	50	51	54	56	59	62	65
55	50	50	51	53	55	58	61	64
54	49	49	50	52	54	57	60	63
53	48	48	49	52	54	56	60	63
52	48	48	49	51	53	56	59	62
51	47	47	48	50	52	55	58	61
50	46	46	47	50	51	54	57	60
49	45	46	47	49	51	54	57	60
48	45	45	46	48	50	53	56	59
47	44	44	45	48	49	52	55	58
46	43	44	45	47	49	51	55	58
45	42	43	44	46	48	51	54	57
44	42	43	43	45	47	50	53	56
43	41	42	43	45	46	49	53	56
42	40	41	42	44	46	49	52	55
41		41	41	43	45	48	51	54
40		40	41	43	44	47	50	54
39			40	42	44	46	50	53
38				41	43	46	49	52
37				41	42	45	48	52
36				40	41	44	48	51
35					41	44	47	50
34					40	43	46	50
33						42	46	49
32						41	45	48
31						41	44	48
30						40	43	47
29							43	46
28							42	45
27							41	45
26							41	44
25							40	43
24								43
23								42
22								41
21								41
20								40

Таблица результатов женских отжиманий (2017)

Представитель	17-20	21-25	26-30	31-35	36-40	41-45	46-50	51+
50			70
49			69
48		70	68
47		69	67
46		68	66	70
45		67	65	69
44		66	64	68
43		65	63	67	70
42	70	64	63	66	69
41	69	63	62	65	68	70
40	67	62	61	64	67	69	70
39	66	61	60	63	66	68	69
38	65	60	59	62	65	67	68	70
37	63	59	58	61	64	66	67	69
36	62	58	57	60	63	65	66	68
35	61	57	56	59	62	64	65	67
34	60	56	55	58	61	63	64	66
33	58	55	54	57	60	62	63	65
32	57	54	53	56	59	61	62	64
31	56	53	52	55	58	60	61	63
30	54	52	51	54	57	59	60	61
29	53	51	50	53	56	58	59	60
28	52	50	49	52	54	57	58	59
27	50	49	48	51	53	56	57	58
26	49	48	48	50	52	54	56	57
25	48	47	47	49	51	53	54	56
24	47	46	46	48	50	52	53	55
23	45	45	45	47	49	51	52	54
22	44	44	44	46	48	50	51	53
21	43	43	43	45	47	49	50	52
20	41	42	42	44	46	48	49	51
19	40	41	41	43	45	47	48	50
18		40	40	42	44	46	47	49
17				41	43	45	46	48
16				40	42	44	45	46
15					41	43	44	45
14					40	42	43	44
13						41	42	43
12						40	41	42
11							40	41
10								40

.