Велотренажер занятия: Как правильно заниматься на велотренажере для похудения

Наша миссия и отзывы на вашем велотренажере

Ваша команда велотренажеров посвятила себя написанию самых честных отзывов о лучших велотренажерах в помещении для своих читателей, а также другого крытого тренажера , Нам не платят, чтобы написать положительные отзывы, мы пишем наши отзывы, основанные на фактах, качестве и особенностях.

Наша главная цель — помочь нашим читателям найти лучшие велотренажеры для дома, офиса и клубов.Мы рассматриваем велосипеды для езды в помещении в другом диапазоне цен, размеров и качеств, чтобы вы (наши читатели) могли приобрести лучшие велотренажеры для дома в зависимости от вашего бюджета, спортивного уровня и свободного места в вашем доме.

Найдите лучшие мини-шаговые машины, спин-велосипеды, вертикальные велосипеды, SitNCycle, лежачий велосипед, эллиптические машины и педальные тренажеры, которые соответствуют вашему бюджету и спортивному уровню.

Идея физических упражнений не предполагает посещение тренажерного зала для многих людей из-за нехватки времени или нехватки времени.При этом есть и другие причины, по которым людям не нравится ездить на велосипеде на открытом воздухе, например, плохая погода или небезопасное перенаселение на дороге.

Выбор лучшего велотренажера в помещении может решить все упомянутые проблемы, плюс вам нужно помнить, что с использованием современных технологий все строится и в компактной версии, чтобы восполнить недостаток места в современных домах.

Вам больше не нужно иметь пространство 5 футов для установки эллипса, потому что есть эллиптические машины, которые занимают менее 2 квадратных футов, и то же самое касается других машин и велосипедов.

За последние два десятилетия велосипеды для езды в помещении стали очень популярными, и производители разрабатывают лучшие велотренажеры для всех видов веса, роста, возраста и цен. Теперь нам не нужно ждать, чтобы вернуться домой, чтобы заняться спортом на эллиптическом или стационарном велосипеде, потому что у нас могут быть просто эллиптические под рабочим столом и педали в течение дня.

Такие компании, как LifeFitness, Precor, Sole, Diamondback, Keizer, Schwinn и Sunny Health & Fitness, осваивают рынок велотренажеров для помещений с помощью своих умных, недорогих и качественных продуктов.

Мы оцениваем и рассматриваем лучшие велотренажеры для помещений, чтобы помочь вам найти лучшие продукты, которые соответствуют вашему бюджету, спортивному уровню и доступному пространству в доме или офисе под столом. Мы всегда сталкиваемся с велотренажерами в одном и том же ценовом диапазоне, но с совершенно разными характеристиками, и наша работа заключается в том, чтобы оценить велосипедные велосипеды в помещении, чтобы вы могли легко выбрать правильный.

Если вы ищете внутренние вертикальные велосипеды, вы получите массу результатов, и вам потребуется много времени, чтобы найти лучший.Вот когда мы пригодимся и угадайте что? Мы не берем с вас ни копейки. Однако, будучи аффилированным партнером Amazon, мы получаем небольшую комиссию за направление вас на их веб-сайт (без дополнительной платы с вашей стороны).

Ваша команда велотренажеров поможет вам узнать, на что обращать внимание при покупке велотренажера в помещении, и какие функции делают их лучшими велотренажерами в помещении, каковы преимущества каждого типа велотренажера в помещении и почему вы должны использовать педальный тренажер под столом в работать или смотреть телевизор дома.
Примечание: имейте в виду, что не все внутренние циклы предназначены для вас, и чтобы узнать, какой из них подходит вашему возрасту, размеру и весу, ознакомьтесь с технической информацией на каждом велосипеде.

➠ Как выбрать лучшие спиннинговые велосипеды — 6 советов

Существует несколько важных особенностей, касающихся внутренних циклов, также известных как велосипеды в помещении, спиннинг, спиннинг и стационарные упражнения в помещении. Существует два типа элементов / деталей: те, которые можно заменить (педали, ЖК-дисплей, сиденье и т. Д.) И те, которые нельзя заменить (маховик, сопротивление, руль и т. Д.).Мы все это подробно объяснили, взорвали.

Тем не менее, если у вас нет времени, чтобы прочитать руководство по покупке спин-байков, вы можете щелкнуть здесь, чтобы посмотреть обзор лучших 2033 лучших крытых велосипедов за 2020 год, или щелкнуть здесь, чтобы посмотреть обзор лучших 1033 спин-велосипедов в 2020 , которые мы выбрали для вас.

① Сопротивление
Это то, что заставляет вас потеть, и чем больше сопротивления вы добавляете (поворачивая ручку), тем более сложным становится упражнение для вас. Существует два типа сопротивления / напряжения для спин-байков.Сопротивление трению и магнитное сопротивление. Примечание: вы не можете изменить трение на магнитное.

Сопротивление трению — это тормозная колодка, которая касается маховика, чтобы вызвать натяжение. Есть две проблемы с сопротивлением трению.
1. Шумит. Потому что он касается маховика, чтобы вызвать напряжение.
2. Изнашивается и требует технического обслуживания. Поскольку маховик и тормоз соприкасаются (например, тормоз вашего автомобиля), вам необходимо время от времени менять его.

Магнитное сопротивление также создает напряжение и затрудняет вам педалирование НО, не касаясь маховика. Есть две веские причины, по которым спин-велосипеды с магнитным сопротивлением лучше.
1. Не шумит. Потому что для натяжения магниты только приближаются к маховику, они не соприкасаются друг с другом.
2. Не изнашивается и не требует обслуживания. Потому что ничто не касается друг друга, и поэтому всегда лучше найти спин-байк с магнитным сопротивлением, а не с трением.

② Ремень и цепь
Существует два типа приводного механизма, которые заставляют маховик вращаться, пока вы нажимаете педаль. Цепной привод и ременный привод. Примечание. Вы не можете заменить ременную передачу на цепную.

Цепной привод похож на велосипедную систему на открытом воздухе, и, хотя он идеально подходит для езды на велосипеде на открытом воздухе, у него есть две проблемы для езды на велосипеде в помещении.
1. Требуется техническое обслуживание (смазка и регулировка).
2. Он издает звенящий звук, потому что это металлическая цепь с множеством движущихся частей, бегущих по металлическому кривошипу.

Ременный привод аналогичен тому, как работает двигатель некоторых автомобилей, и зарекомендовал себя как идеальный для велотренажеров в помещении. Есть три веские причины, по которым велосипеды с ременным приводом лучше, чем цепные.
1. Ремень не требует смазки, поэтому ежегодный осмотр должен быть достаточным.
2. Ремень не издает щелкающих звуков, потому что это резина, которая проходит через натяжители.
3. Он более плавный по сравнению с цепью, а также обеспечивает работу кулера и более высокую эффективность привода.

③ Руль
Спин-байк Evert имеет полностью регулируемое сиденье (вверх и вниз по носу). Однако, не все велосипеды имеют полностью регулируемые рули. Многие рули на спинбайках регулируются только по вертикали / вверх и вниз, а некоторые полностью регулируются (вверх и вниз вперед / назад). Регулируемый цикл в помещении позволяет вам найти естественное положение велосипеда в цикле, чтобы предотвратить травмы спины и суставов. Примечание: Вы не можете заменить фиксированный руль на регулируемый.

Вертикальные / двухсторонние регулируемые рули могут иметь две проблемы.
1. Члены семьи с разными размерами тела могут не иметь возможности найти естественное положение для езды на велосипеде, поскольку руль не может быть отрегулирован вперед и назад / горизонтально.
2. Это может повредить суставы, спину в долгосрочной перспективе, а также может быть неудобным для длительного периода упражнений.

Регулируемые по вертикали и горизонтали / 4-позиционные рули хороши по двум причинам.
1. Члены семей разной высоты и длины рук могут найти естественное положение для езды на велосипеде.
2. Это исключает возможность неправильного положения велосипеда, а также более комфортно.

④ Маховик
Маховик — это то, что вы можете изменить позже. Поэтому важно знать, что вы получаете, и хорошо это или плохо. Вот краткий ответ: если вы покупаете цикл в помещении с магнитным сопротивлением, вес маховика не имеет большого значения.Однако, если вы покупаете бюджетный велосипед, который имеет сопротивление трению / тормозным колодкам, важно иметь тяжелый маховик.

1. Тяжелый маховик: (более 30 фунтов) — это то, что вам следует искать, если вы покупаете велотренажеры с магнитным сопротивлением в помещении, такие как солнечный велосипед для езды в помещении. Потому что более тяжелые маховики доказали, что обеспечивают лучший ход педали и более естественное движение, как при езде на велосипеде.

2. Облегченный маховик : Несмотря на то, что тяжелый маховик является огромным фактором в немагнитном велосипеде, он не слишком важен для магнитных велосипедов, таких как этот велосипед Keizer.

⑤ Педали:
Существует два типа ножных педалей для спин-байков. Клетка нормального носка и кепка двойного действия со спд. Примечание. Сепаратор может быть заменен двойным действием SPD и

. 1. Педали с подушками позволяют вам тренироваться с обычной спортивной обувью, поскольку у них нет защитных шипов для велосипедной обуви.

2. Педали SPD двойного действия имеют две стороны, одну сторону для обычной спортивной обуви и одну сторону для велосипедной обуви, которая имеет шипы SPD.

⑥ Компьютер:
Существует множество различных компьютеров с вращающимся велосипедом, которые позволяют отслеживать тренировки. Однако не все из них обеспечивают одинаковые отзывы о тренировках. Вот что нужно искать в хорошей спин-велосипедной консоли.

1. Возможность беспроводного подключения: Возможность подключения Bluetooth и ANT / + позволяет тренироваться в режиме онлайн с другими гонщиками в виртуальной среде. Они также позволяют сохранять результаты тренировок в приложениях для ежемесячного сравнения.

2. Дисплей с подсветкой: Если консоль находится в бэклисте, вы можете отслеживать свою тренировку в условиях темного освещения, но если она не подсвечена, вам нужно держать свет в комнате включенным, чтобы видеть прогресс.

3. Отзывы о тренировках: Лучшие велокомпьютеры позволяют увидеть эти отзывы о тренировках: об / мин / частота вращения педалей, ватт / мощность, расстояние, скорость, сожженные калории и частота сердечных сокращений (также важна совместимость с беспроводным нагрудным ремнем) ).

4. Совместимость приложений: Хотя некоторые спин-велосипеды имеют Bluetooth, они совместимы только с одним или двумя велосипедными приложениями. Убедитесь, что ваша консоль совместима с популярными приложениями для езды на велосипеде в помещении.

➠ Как выбрать лучший эллиптический — 6 советов

Перед тем, как купить эллиптический тренажер, необходимо ознакомиться с важными характеристиками и характеристиками. Потому что эллиптические кросс-тренажеры дороги и стоят намного дороже, чем многие другие виды оборудования для тренировок в помещении.

Эллиптические тренажеры являются одними из самых популярных сердечно-сосудистых оборудований в фитнес-центрах по всему миру. Они обеспечивают кардиотренировку с низким уровнем воздействия, которая имитирует бег, ходьбу и подъем по лестнице. Таким образом, наличие собственного верха эллиптической формы в домашних условиях не только помогает сбросить вес, но и защищает суставы от повреждений, которые имеют некоторые другие тренажеры.

Ellipticals предлагают силовые тренировки в дополнение к кардио-упражнениям, поэтому неудивительно, что это популярный выбор как для домашнего тренировочного оборудования, так и для тренировок в тренажерном зале.Однако не все эллиптические машины предлагают все эти отличные тренировки. И именно поэтому мы поможем вам узнать, какими функциями должны обладать лучшие эллиптические тренажеры, чтобы дать вам лучшие эллиптические тренировки.

Не забудьте проверить ТОП 10 лучших эллиптических моделей 2020 года , отобранных экспертами для вас.

① Деньги
Важно определить максимальную сумму, которую вы можете себе позволить. Потому что, когда дело доходит до поиска лучших эллиптических, мы рекомендуем нашим читателям постараться увеличить свой бюджет до 1000 долларов, если это возможно.Эллиптические тренажеры для дома стоят от 500 до 4000 долларов. А лучшие эллиптические модели определенно стоят выше ценового диапазона в 1000 долларов.

Space Тренировочное пространство
Есть три типа эллиптических; Задний привод, передний привод и центральный привод. Эллиптические тренажеры с задним и передним приводом занимают больше места, потому что они длиннее. Однако кроссоверы с центральным приводом занимают меньше места. Итак, если у вас нет гаража или большого помещения, рассмотрите эллиптическую машину с центральным приводом.

needs Требуется тренировка
Если вы хотите выполнить базовую тренировку по эллиптической тренировке, вы можете игнорировать следующие советы.Однако, если вы хотите иметь возможность ходить, бегать и выполнять требования по лестнице (для тонирования нижней части тела), убедитесь, что на вашем эллиптическом устройстве имеются следующие функции.
1. 19-24 дюйма Регулируемый шаг, предпочтительно с электронной регулировкой, поэтому вам не нужно выходить из эллиптической формы каждый раз, когда вы хотите изменить упражнение. Life Fitness E5 предлагает широкий диапазон длины шага с электронной регулировкой.
2. 10-30 градусов регулируемый наклон, предпочтительно с электронной регулировкой, чтобы вам не нужно было останавливать тренировку каждый раз, когда вы хотите добавить интенсивность.Precor EFX 835 предлагает электронно регулируемый крутой уклон.

④ Шум и плавность
Всегда выбирайте биомеханически проверенный эллиптический с магнитным сопротивлением и технологией бесшумного шага. Они предлагают более плавные поездки и практически без звука. Эллиптический с технологией сопротивления колеса вентилятора имеет тенденцию быть громким.

⑤ Интерактивный дисплей
Цифровые развлечения помогают сделать вашу эллиптическую тренировку более интересной, чтобы вам не было скучно и дольше оставаться на тренажере.Я бы сказал, ищите 10-дюймовый сенсорный экран с возможностью беспроводного подключения. Таким образом, вы можете присоединиться к другим пользователям в Интернете и выбрать пункт назначения по всему миру с помощью Google Maps для тренировок.

⑥ Бонус включает в себя возможность подключения по Bluetooth
, аудио джейк для iPhone / планшета, динамики, охлаждающий вентилятор, а также регуляторы сопротивления и наклона на руле. Эти функции можно найти в некоторых эллиптических. Хотя они не являются необходимыми, полезно и интересно иметь их на своем эллиптическом тренажере.

➠ Как выбрать лучшие лежачие велосипеды — 6 советов

В то время как лежачие велосипеды предлагают тренировки с наименьшим воздействием по сравнению с любым другим велотренажером и очень популярны во всем мире, особенно среди пожилых людей и тех, кто находится на восстановлении. И главный фактор популярности велосипеда — это удобные упражнения, которые они предлагают. Но если вы не знаете, за что платите, то в итоге вы получите громкий скрипучий крытый стационарный велосипед с неудобным сиденьем / спинкой и практически без сопротивления.

Теперь вопрос в том, как вы можете понять эти недостатки, не пытаясь физически задействовать лежачий велотренажер? Что ж, есть определенные особенности, на которые стоит обратить внимание, прежде чем покупать свой лежачий велосипед. Следуйте нашим простым советам и советам по покупке, чтобы избежать неожиданных сюрпризов! Вот список 6 самых важных критериев, которые нужно искать при выборе лежачего велотренажера.

Чтобы вам было проще, наши эксперты выбрали ТОП-10 лучших велотренажеров в 2020 году. Проверьте их и дайте нам знать, если вы найдете тот, который соответствует вашему бюджету и потребностям.

① Сиденье и спинка
Лежащие велотренажеры удобны, когда они оснащены регулируемым мягким сиденьем и регулируемой спинкой с поясничной опорой. Сиденье должно быть мягким и регулируемым по горизонтали, желательно с легкодоступным рычагом / валом, чтобы вам не пришлось садиться, чтобы подогнать велосипед под свой рост.
Спинка должна быть наклонной и вертикально регулируемой с поясничной опорой.
Примечание: Ничего страшного, если спинка не сделана из сетчатых материалов, вы можете добавить воздухопроницаемую сетчатую опору менее чем за 10 долларов.

② Привод
В то время как большинство современных лежачих велотренажеров оснащены бесшумным и не требующим обслуживания однополостным приводом, некоторые велосипеды поставляются с цепью. Проблема с цепью в том, что она требует обслуживания, а также издает шум. Поэтому мы рекомендуем вам искать стационарные велотренажеры с ременной передачей.

③ Сопротивление
Обычно существует два типа сопротивления: магнитное и фрикционное / тормозная колодка.Магнитное сопротивление лучше, потому что оно не касается маховика, поэтому оно не изнашивается и не создает шума. Тормозные колодки касаются маховика, поэтому они изнашиваются, требуют обслуживания, а также издают шум. Итак, мы предлагаем вам поискать в помещении велотренажеры с магнитным сопротивлением.

④ Конструкция рамы
Если вы покупаете велотренажер для старшего пользователя, убедитесь, что лежачий велосипед имеет пошаговую конструкцию. Есть некоторые лежачие велотренажеры, которые требуют, чтобы вы подняли одну ногу и переместили ее поперек велосипеда, чтобы занять сидячее положение, и это не рекомендуется для тех, кто прошел операцию, или для тех, у кого нет равновесия, чтобы стоять на одной ноге. нога.

⑤ ЖК-дисплей
Цифровые развлечения играют важную роль в продвижении вашей мотивации и продолжительности вашего тренировочного велосипеда. Поэтому мы советуем вам выбрать сенсорный ЖК-дисплей с подсветкой и возможность беспроводного подключения. Эти функции помогут вам сохранить ваш прогресс и поделиться им на социальных платформах, а также тренироваться с другими пользователями в виртуальной среде по всему миру.

height Рост пользователя и грузоподъемность
Грузоподъемность, пожалуй, одна из первых вещей, на которые мы обращаем внимание при поиске лучших лежачих велотренажеров.Но одна особенность, которую покупатели упускают из виду, заключается в том, может ли оборудование для тренировок адаптироваться к их высоте. К сожалению, большинство брендов не упоминают минимальную и максимальную вместимость пользователя. Поэтому лучший способ убедиться, что велосипед вам подходит, — это связаться с производителем или посмотреть комментарии на Amazon, потому что потребители обычно упоминают их размер в обзорах.

➠ Как выбрать лучшие вертикальные велотренажеры — 6 советов

Выполнить эффективную кардио-тренировку дома не так сложно, как кажется.Есть много вариантов, которые вы можете сделать запланированной рутиной, отслеживать ваши успехи и вносить коррективы по пути. Помимо бега, езда на велосипеде в помещении всегда была идеальной кардио тренировкой. Упражнения для езды на велосипеде оказывают незначительное воздействие, они намного легче воздействуют на суставы и могут выполняться с относительным комфортом.

Когда речь идет о стационарных велосипедах, на столе обычно три варианта. У вас есть лежачие велосипеды, которые имеют тенденцию быть довольно большими, но чрезвычайно удобными, тогда как есть вертикальные велосипеды, которые довольно компактны и легки в управлении, но их сложнее использовать, чем лежачие.И наконец, у нас есть велосипеды в помещении.

Несмотря на то, что велосипеды в помещении довольно хороши и в целом компактны, они, как правило, слишком агрессивны для большинства пользователей из-за их конструкции, которая требует наклона вперед. Вертикальные велотренажеры являются самыми популярными среди всех и являются лучшим компромиссом между ценой, размером и производительностью. Вертикальный велосипед позволяет вам наслаждаться кардиотренировками в помещении относительно комфортно по сравнению со спин-байками.

Есть несколько важных деталей, на которые вам действительно нужно обратить внимание при взгляде на вертикальные велотренажеры.Хороший вертикальный велосипед должен иметь полностью регулируемое и удобное сиденье, плавное сопротивление и прочную раму. Все остальное, например, предустановленные программы, беспроводное соединение и другие вещи, занимает второе место.

Примечание. С вертикальными велосипедами не обязательно зависит, сколько вы потратите. Если вы делаете свою домашнюю работу, вы можете получить отличные вертикальные велотренажеры менее чем за 400 долларов. Но если вы не исследуете, прежде чем купить велотренажер для упражнений, есть вероятность, что вы потратите 500 или 600 долларов и все равно получите некачественный закрытый велосипед.Мы выбрали лучших стационарных крытых вертикальных велосипедов , которые способны обеспечить точное отслеживание прогресса, различные расширенные функции и, наконец, некоторые отличные удобства. Без лишних слов, вот как выбрать и купить лучшие вертикальные велосипеды:

① Сиденье
Для внутреннего стационарного велосипеда сиденья, вероятно, являются наиболее важным компонентом, поскольку они являются вашей основной точкой контакта с велосипедом. Всегда старайтесь найти модель, которая предлагает полностью регулируемое сиденье (горизонтальное и вертикальное).Таким образом, вы можете настроить таким образом, чтобы соответствовать вашему росту и форме тела. С точки зрения дизайна сидений и обивки, он сильно варьируется от модели к модели и от бренда к бренду. Некоторые используют прямые мягкие сиденья, в то время как другие выбирают более эргономичные фасонные детали. По большей части вертикальные конструкции сидений предотвратят усталость до приемлемого уровня.

② Руль
Велосипеды в вертикальном положении, как правило, поставляются с этими двумя различными рулями: фиксированные рули, которые не являются идеальными, поскольку вы не можете регулировать угол, тогда есть регулируемые по углу руля, которые позволяют вам выполнять регулировку и получать более комфортный ,При взгляде на руль также посмотрите, есть ли там налокотники. Это отличные аксессуары, которые обеспечивают комфорт и поддержку во время длительных тренировок в помещении. При этом все велотренажеры обеспечивают более или менее одинаковую производительность. В конце концов, все сводится к тому, что является более удобным и имеет развлекательные возможности.

③ Рама
Рама может продлить или сократить срок службы велосипеда. К счастью, большинство брендов осознали это и предлагают довольно прочные рамы.Но все еще есть люди, которые импортируют некачественные велосипеды из Китая со слабыми рамами. Пока производитель имеет хорошую репутацию и использует хорошие материалы, беспокоиться не о чем. Общее правило — искать грузоподъемность, гарантию на раму и держаться подальше от тонких рам.

④ Сопротивление
При покупке стационарных велотренажеров в основном используются три типа магнитных систем сопротивления. Они включают в себя ручной магнит, который требует ручного поворота ручки, и его не нужно подключать.Они обычно имеют очень небольшое сопротивление, поэтому вы не можете делать сложные тренировки. Тогда есть электромагнитное сопротивление, которое изменяется с помощью кнопок управления на экране, и его нужно подключить к электричеству, чтобы работать. И наконец, есть интеллектуальный электромагнит, который изменяет сопротивление посредством управления, но также автоматически изменяет сопротивление в зависимости от выбранных вами предустановленных программ тренировки. Лучший тип — интеллектуальный электромагнит, потому что он предлагает мощное сопротивление и может имитировать взлеты и падения на местности, которые вы выбираете в фитнес-приложениях.Примечание. Модели с компьютерным управлением (электромагнитное сопротивление) всегда будут иметь больше уровней сопротивления, чем велосипеды с ручным управлением.

⑤ Расширенные функции
После того, как вы улучшите свои навыки и получите точные режимы тренировок, дополнительные функции становятся необходимостью. В основном мы говорим о возможности сохранить ваши ежедневные тренировки, беспроводное соединение и сложные предварительные тренировки. Хотя это не обязательно необходимо для всех пользователей, они дают вам гораздо больший контроль над вашими результатами.Возможность ставить разные цели в фитнесе, сохранять их, а затем отслеживать свои успехи — отличный способ прийти в форму. Как я уже упоминал, в 2020 году эти функции не требуют серьезных инвестиций. Велосипед Nautilus U616 стоимостью $ 380 предоставит вам все это и даже больше.

⑥ Маховик
Каждый имеет разные представления о весе маховика, но на самом деле вес маховика не имеет большого значения, когда речь идет о вертикальных велосипедах. В отличие от спин-велосипедов, вертикальные велосипеды предназначены для обеспечения относительно медленной, легкой и мягкой тренировки.Таким образом, нет необходимости искать велотренажер с 40-фунтовым маховиком. Сбалансированный маховик машины весом от 10 до 20 фунтов будет работать плавно и создавать очень мало шума во время использования. Упомянутый вес маховика достаточен для того, чтобы вы могли сосредоточиться на своей тренировке и наслаждаться сопротивлением жидкости и плавным переходом между различными уровнями сопротивления.