Вода с лимоном как пить: ЛИМОННАЯ ВОДА: ЧЕМ ОНА ТАК ПОЛЕЗНА?
10 причин пить утром натощак воду с лимоном
Лимон — желтый и кислый цитрусовый фрукт — насыщенный, как нам известно, антиоксидантами и витаминами, а также важными микроэлементами. Так что мешает нам извлечь из него всю возможную пользу? А чтобы не морщиться и не набивать оскомину, не станем пить чистый, невероятно кислый сок, а разведем его теплой водичкой. Что даст нам такой лимонад, если пить его утром натощак? Какую пользу принесет?
Улучшит состояние кожи. Хотите вывести из организма шлаки и вредные токсины? Ваше спасение в лимоне! Загрязненность организма никогда не позволит вашей коже сиять здоровьем и свежестью, которые дорогие кремы для ухода вы не использовали. А вот регулярное очищение изнутри постепенно обеспечит именно такой эффект, о котором вы и мечтаете.
Поможет в корректировке веса. Здесь все просто, нужно лишь добавить два и два, то есть лимонную кислоту, обеспечивает расщепление жиров, и эффективную чистку, которая улучшит функции пищеварительной и восстановит обменные процессы. Поэтому пейте лимонную водичку утром и худейте на здоровье.
Поднимет настроение. То, что лимонный сок влияет на настроение — не наша фантазия, а факт научно доказан. Один только аромат лимона уже гонит прочь тревоги и бодрит. Пейте лимонную воду натощак чаще, чтобы с самого начала уничтожить все признаки зарождения депрессии и без усилий с вашей стороны.
Наладит работу пищеварительного тракта. Хотите забыть о таких досадных вещах, как отрыжка, неприятный изжога, вздутие живота, запоры и другие симптомы нарушения пищеварения? Тогда пейте утром воду с лимоном — это отличный способ постепенно очистить свой организм от лишних шлаков и дать ему шанс нормально функционировать.
Снизит давление. Полезный напиток очень помогает при гипертонии, а еще он сыграет свою роль в поддержании щелочного баланса.
Оздоровит суставы. Стакан воды с лимонным соком не вылечит моментально ваши больные суставы, но постоянное ее употребление станет причиной активного выведения мочевой кислоты, скопление которой и вызывает воспаление и заболевания суставов.
Поможет работе сердца. Элемент совершенно необходим сердцу и сосудам? Правильно — калий! А в лимоне его именно столько, сколько нужно. Это означает, что домашний лимонад, при условии постоянного употребления, снизит уровень угрозы заболеваний сердца.
Внимание! Пить лимонную водичку разрешено только при отсутствии аллергических реакций на цитрусовые и если нет прямых противопоказаний.
Кому нельзя пить воду с лимоном натощак – советы эксперта
Вода с лимоном на голодный желудок полезна не для всех / Фото pixabyВода с лимоном натощак модный утренний ритуал для всех тех, кто следит за здоровьем и фигурой. Но действительно полезна она далеко не всем. Эксперт по снижению веса Павел Исанбаев рассказал, кому нельзя пить лимонную воду на голодный желудок.
Прежде всего, важно правильно приготовить такую воду и не переборщить с лимоном. Оптимальная концентрация лимонного сока в воде — от нескольких капель до столовой ложки на 250 миллилитров, передает РИА Новости.
«Если лимонного сока больше, вода будет негативно влиять на зубную эмаль. Кислота разрушает ее, поэтому рекомендации пить воду с лимоном через трубочку имеют смысл», — отметил Исанбаев.
Эксперт добавил, что отказаться от лимонной воды стоит людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Дело в том, что лимонный сок мешает зарастать эрозийным и язвенным поражениям слизистой ЖКТ. Кроме того, он усугубляет симптомы гастроэзофагеальной рефлюксной болезни: происходит заброс содержимого желудка в пищевод, отрыжка кислым, тошнота, изжога.
Не следует злоупотреблять водой с лимоном людям с избытком железа в организме, так как витамин C, содержащийся в лимоне, усиливает всасывание железа. В больших количествах микроэлемент токсичен и при накоплении может поражать печень.
«Встречаются сообщения от людей с мигренями, что лимон, как и цитрусовые вообще, может провоцировать приступ головной боли. Однако научного основания у этой информации нет. Серьезных исследований о влиянии воды с лимоном на здоровье не проводилось. Все заявления о пользе или вреде этого напитка основаны исключительно на личном опыте отдельных людей», — резюмировал специалист.
Как сообщал Главред, диетолог Лорен Слейтон объяснила, что регидратация утром после сна — хорошая привычка. Вместо того, чтобы пить кофеин, лучше начать свой день со стакана воды с лимоном.
Ранее выяснилось, какой эффект на организм оказывает лимонная вода.
5 причин пить воду с лимоном по утрам — 3 ответов на Babyblog
Многие из нас слышали, что вода с лимоном, выпитая натощак утром чрезвычайно полезна. Но в чем польза этого ритуала и какие последствия он несет? Читайте 5 причин выпить воду с лимоном утром в этой статье.
1. Баланс рН
Сам по себе лимон содержит кислоты, но как только он начинет усваиваться в организме, то начинает превращаться в щелочь. Щелочные продукты важны для сохранения кислорода в крови и поддержания рН на безопасном уровне. Эти две вещи необходимы для самоисцеления организма, усваивания питательных веществ и поддержания иммунитета.
2. Кожа
Выпивая стаканчик воды с лимоном вы очень скоро заметите, как приобразилась ваша кожа. Вода поможет ей быть увлажненной изнутри, а витамин С, содержащийся в лимоне, работает на уменьшение морщин и пигментных пятен. Кроме того, этот витамин участвует в синтезе коллагена, отвечающего за упруость кожи.
3. Пищеварение
Большой стакан воды с лимоном — это отличный способ начать день. Он способвуте работе печени, которая, в свою очередь, улучшает пищеварение. Выпив лимонную воду вы увеличите мочеиспускание, которое поможет избавиться от шлаков и токсинов. Также этот утренний ритаул помогает при изжоге и запорах.
4. Фигура
Мы уже упоминали, что вода с лимоном поддерживает щелочную среду в организме. Именно такой щелочной состав нашего тела способствует более быстрому похудению. Лимоны также богаты клетчаткой пектина, который помогает дольше оставаться в сытом состоянии, а их мочегонный эффект помогает избавиться от лишней воды.
5. Антикофе
Если у вас есть вредная привычка каждое утро пить кофе, то стакан лимонной воды с успехом поможет от нее избавиться. Кстати, бодрящий эффект у воды с лимоном не меньше, чем у кофе!
Причина # 6 — Бонусная!
Если вы любите газированные напитки, то стакан воды с лимоном утром поможет удовлетворить вашу тягу к вредным напиткам. Вы можете смешать лимон с газированной минеральной водой и льдом, чтобы получить свой собственный полезный «Спрайт».
Рецепт воды с лимоном
очень прост! Отожмите сок из половины лимона и залейте 700 мл воды. Добавьте лед по желанию и выпейте натощак утром за 30 минут до завтрака. Для разнообразия вы можете добавлять в воду немного мяты, имбиря или ванили.
Оставшуюся половину лимона вы можете использовать, чтобы приготовить домашний «Спрайт» с газированной водой.
Противопоказания!!!
Лимонная кислота, особенно при применении ее в больших количествах, все же является довольно агрессивным химическим веществом. Поэтому, при таких заболеваниях, как язва и гастрит с повышенной кислотностью лимонный напиток не рекомендуется. Также после употребления этого напитка лучше почистить зубы или хотя бы прополоскать рот, для того, чтобы исключить вероятность повреждения зубной эмали лимонной кислотой.
Почему надо пить воду с медом и лимоном по утрам: 6 причин
Вода, как ничто другое, лучше всего способна позаботиться и запустить все необходимо важные процессы в организме, поэтому идеальным началом утреннего пробуждения считается выпитый стакан кристально чистой питьевой воды и желательно натощак. Ну, а если вы хотите порадовать свой организм, то просто добавьте к воде чайную ложку меда и небольшой кусочек лимона – такой утренний коктейль вдвойне будет полезен для вашего здоровья.
Как известно, мед и лимон относятся к ряду полезных и вкусных продуктов, которые отлично друг друга дополняют, образовывая всемогущее средство с лечебным эффектом от множества различных болезней. Поэтому вода с медом и лимоном рекомендуется многими специалистами, которые с уверенностью утверждают, что именно такое сочетание подарит не только внутренний комфорт и спокойствие, но и ощущение утреннего бодрого расположения духа.
Чем полезен медово-лимонный утренний напиток?
- Вода с медом и лимоном отлично помогает для пищеварения — такой коктейль расщепляет лишние жиры в организме и активизирует работу пищеварительной системы. Лимонный сок очищает печень от токсинов и в дальнейшем выводит их из организма. Что же касается меда, то этот продукт обладает уникальными противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами, благодаря которым организм крепнет, а так же становиться сильнее и выносливее.
- Лимонно-медовый напиток действует, как наилучшее лекарство от простуды – он снимает болевые симптомы на горле, очищает легкие, избавляя больного от кашля, и служит профилактикой при инфекциях и вирусах, сопровождающихся слабостью, ознобом, головной болью и температурой. К сведению: лимон рекомендуется употреблять вместе с кожурой, так как именно в ней содержится самый ценный кладезь полезных витаминов.
- Данный витаминный коктейль достаточно эффективен при похудении – выпив с самого утра стакан с медово-лимонной жидкостью, подавляется чувство голода и снижается аппетит. Если на постоянной основе употреблять лимонный сок и пчелиный продукт, то жировые отложения будут скоропостижно исчезать, а в результате этого нормализуются обменные вещества и стабилизируется уровень сахара.
- Лимонно-медовый коктейль повышает иммунитет и все благодаря высокому содержанию в нем большой концентрации витамина С. Ежедневное употребление такого напитка по утрам скажется однозначно положительно на вашем здоровье.
- Напиток полезен для сердца – очищается кровь от токсинов, снижается уровень кровяного артериального давления и улучшается память.
- Мед с лимоном улучшает внешнее состояние кожи – обладает омолаживающим эффектом, приводит в порядок все тело, борется с угревыми высыпаниями и морщинами.
Употребляя воду с медом и лимоном, не стоит забывать о следующем:
- Рекомендуется употреблять воду натощак и, желательно, за полчаса до основной еды.
- Воду следует пить теплой, а не холодной.
- Не стоит добавлять мед и лимон в горячую воду, так как исчезнут все полезные вещества.
Противопоказания:
- индивидуальная непереносимость напитка;
- возможная аллергия на компоненты;
- не рекомендуется при желудочных заболеваниях: язве, гастрите, изжоге, воспалительных процессах кишечника;
- запрещено при сахарном диабете и панкреатите;
Медово-лимонный напиток – это настоящий эликсир жизни, который заряжает энергией на целый день, помогает привести тело в порядок и укрепляет здоровье человека на долгие годы вперед.
Читай также: Медовый кекс с яблоками
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции.
Sabah (Турция): чудодейственная польза употребления воды с лимоном на протяжении месяца | Общество | ИноСМИ
2020-12-20T01:12:00+03:00
2020-12-20T13:06:33+03:00
2020-12-20T01:12:00+03:00
2020
https://inosmi.ru/social/20201220/248754055.html
Sabah (Турция): чудодейственная польза употребления воды с лимоном на протяжении месяца
Общество
Новости
ru-RU
https://inosmi.ru/docs/terms/terms_of_use.html
https://россиясегодня.рф
Вы будете удивлены, узнав о пользе воды с лимоном. Утверждается, что теплая вода с лимоном обладает множеством полезных свойств для здоровья человека, будучи к тому же чрезвычайно… ИНОСМИ, 20.12.2020
общество, ближний восток, турция, английский, здоровый образ жизни, здоровье, вода, лимоны, полезные свойства
https://cdn2.img.inosmi.ru/images/24801/23/248012379.jpg
1200
630
true
https://cdn2.img.inosmi.ru/images/24801/23/248012379.jpg
https://cdn1.img.inosmi.ru/images/24801/23/248012344.jpg
1920
1280
true
https://cdn1.img.inosmi.ru/images/24801/23/248012344.jpg
ИноСМИ — Все, что достойно перевода
7 495 645-37-00
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://россиясегодня.рф/awards/
ИноСМИ — Все, что достойно перевода
7 495 645-37-00
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://россиясегодня.рф/awards/
ИноСМИ — Все, что достойно перевода
7 495 645-37-00
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://россиясегодня.рф/awards/
ИноСМИ — Все, что достойно перевода
7 495 645-37-00
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://россиясегодня.рф/awards/
ИноСМИ — Все, что достойно перевода
7 495 645-37-00
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://россиясегодня.рф/awards/
Вы будете удивлены, узнав о пользе воды с лимоном. Утверждается, что теплая вода с лимоном обладает множеством полезных свойств для здоровья человека, будучи к тому же чрезвычайно экономичным методом. Знаете ли вы, какое действие на наш организм оказывает употребление теплой воды с лимоном натощак на протяжении месяца? Расскажем о преимуществах лимонной воды…
Укрепляет иммунную систему
Теплая вода с лимоном обладает антисептическими и лечебными свойствами. Употребление теплой воды с лимоном натощак в течение месяца окажет благотворное влияние на ваше здоровье. В частности, такой напиток помогает предотвратить рост и размножение патогенных бактерий, вызывающих инфекции и заболевания, способствует укреплению иммунной системы, обеспечивает защиту от инфекционных заболеваний, таких как грипп.
Предотвращает ревматизм
Регулярное питье лимонной воды способствует растворению мочевой кислоты, благодаря чему служит профилактике и лечению таких заболеваний, как ревматизм.
Стимулирует работу печени
Стакан лимонной воды снимает симптомы изжоги. Вместе с тем вода с лимоном помогает сбалансировать уровень кальция и кислорода в печени, стимулирует ее работу, укрепляет печень.
Снижает риск развития рака
Пить лимонную воду полезно для профилактики рака. Исследования показывают, что лимон, обладающий противоопухолевым действием, снижает риск развития раковых заболеваний.
Материалы ИноСМИ содержат оценки исключительно зарубежных СМИ и не отражают позицию редакции ИноСМИ.
Теперь мы есть и в Instagram. Подписывайтесь!Польза воды с лимоном – Со Вкусом
Давно известно, что пить чистую воду по утрам очень полезно для здоровья. А если еще добавить в воду лимон, получится настоящий целебный эликсир! Лучше всего для этой цели подходит вода комнатной температуры. Выдавите сок половины лимона в стакан с водой, выпейте залпом и через 30 минут можете завтракать. Как это повлияет на ваш организм? Вот 7 неоспоримых фактов.
Зачем пить воду с лимоном
- Морщины
Лимоны богаты витамином С, который способствует выработке коллагена, помогает бороться с морщинами и защищает кожу от вредного воздействия свободных радикалов. В результате регулярного употребления лимонной воды человек выглядит моложе, кожа лица начинает сиять.
- Сердечно-сосудистые заболевания
Калий, содержащийся в лимоне, очень важен для нервов и мышц, а особенно для работы сердца. Дело в том, что нервная система нуждается в калии, чтобы обеспечивать устойчивые сигналы к сердцу. Таким образом, вода с лимоном является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний.
- Ослабленный иммунитет
Лимонная вода укрепляет иммунную систему, способствует регенерации тканей. Это незаменимое народное лекарство при простудных заболеваниях. Лимонная вода способствует отхаркиванию мокроты и лечит больное горло.
- Зашлакованная печень
Печень отлично реагирует на лимонный сок. Ежедневное употребление лимонной воды стимулирует работу печени, выводя токсины.
- Лишний вес
Лимон ускоряет метаболизм и содержит пищевые волокна, которые дарят ощущение сытости. Выпивая лимонную воду натощак, вы будете есть меньше и перестанете переедать. Это один из тех продуктов, которые способствуют похудению.
- Нарушение работы ЖКТ
Лимонная кислота стимулирует работу пищеварительной системы. Перистальтика кишечника улучшается, организм быстрее усваивает питательные вещества. Это избавляет от ощущения тяжести в животе и всевозможных проблем с пищеварением.
- Отечность
Лимонный сок известен как мочегонное средство, которое помогает почкам выводить воду и токсины. Это также природная профилактика почечных заболеваний.
Вред воды с лимоном
Лимонная кислота имеет свойство размягчать эмаль. Чистите зубы после употребления лимонной воды или ополаскивайте рот чистой водой. Пейте через соломинку, так лимонный сок не попадет на зубы. Также воду с лимоном нужно выпивать залпом, а не попивать на протяжении всего утра. Если вы склонны к повышенной кислотности или страдаете изжогой, лимонная вода не для вас.
Надеемся, что эта информация была для вас интересной. А знаете ли вы, какая часть лимона является самой полезной? Расскажите друзьям об удивительных целебных свойствах воды с лимоном!
правда о воде с лимоном натощак
Вряд ли можно встретить девушку, которая бы хоть раз не сидела на диете. В борьбе с лишними килограммами люди допускают некоторые ошибки, о которых вы уже знаете. Также найдено много лайфхаков для ускорения обмена веществ: найдена специя, сжигающая жир, и даже добавляют в воду лимон, с целью ускорения метаболизма. Сегодня на повестке польза воды с лимоном. Можно пить воду лимоном, пользу или вред стакан воды с лимоном приносит нашему организму?
В нашем материале информация про пользу и вред лимонной воды.
Многие диетологи пишут, что теплая вода с лимоном – панацея от всех болезней. Ее даже называют водой для похудения. То, что лимонная вода ускоряет метаболизм, – давно научно доказанный факт. Кроме того, лимонный сок, добавленный в воду, прекрасно бодрит и тонизирует. Все дело в аскорбиновой кислоте.
Польза употребления теплой воды с лимоном очевидна: препятствует образованию камней в почках, “метла” для накопившихся токсинов и шлаков, подпитывает волосы, кожу, ногти, это природный иммуномодулятор, стимулирует печень, вырабатывать желчь, которая расщепляет жиры. Вода лимоном – полезно и очень вкусно!
Вода с лимоном после пробуждения чрезвычайно полезна, но есть нюанс – правильное приготовление. Вода с лимоном рецепт забирайте в заметки: используя сито, нужно добавить сок третей части лимона в стакан воды. В обязательном порядке напиток должен быть комнатной температуры, ни в коем случае не холодным.
Вред воды с лимоном
Вода с лимоном польза – невероятная, но при этом, несмотря на все плюсы для организма, вода с лимоном все же может нести вред. Пользу лимонной воды ваш организм сможет почувствовать в том случае, если пить ее натощак за полчаса до завтрака, вместо привычного ароматного кофе или чая.
Все же не будем боготворить лимонную воду. Она содержит сок лимона, а это кислота, которая в индивидуальных случаях может спровоцировать: проявление аллергической реакции на кожных покровах, обезвоживание, головокружение и головные боли в случае снижения глюкозы в крови, изжогу.
Но, как правило, все это появляется у людей уже имеющих проблемы с ЖКТ.
Очевидно, вода с лимоном имеет немало плюсов, если не пить ее литрами, а вводить в рацион постепенно. Обязательно попробуйте!
Также вам будет интересно: Причины ранней седины.
Фото: pxhere.com
Вам также понравится
Рецепт лимонной воды (освежающий и полезный напиток!) — пара поваров
Ищете полезный напиток, который легко приготовить на скорую руку? Этот рецепт лимонной воды очень освежает, он не содержит калорий и сахара.
Лимонная вода захватывает мир из-за предполагаемой пользы для здоровья. Но основная причина пить эту настоянную воду? На вкус , что хорошо . Если вы ищете полезный напиток, который легко приготовить, то этот рецепт — то, что вам нужно.Мы любим взбивать кувшин с лимонной водой, чтобы избавиться от зависимости от сладких напитков (огуречная вода, мятная вода или лаймово-мятная вода…). Это фантастический заменитель газировки! Продолжайте читать, чтобы узнать, как это сделать.
Как приготовить лимонную воду
Итак, зачем следовать рецепту лимонной воды? Если вы просто хотите выпить стакан воды с цитрусовыми, конечно, в этом нет необходимости: вы можете полностью его взорвать! Однако этот рецепт предназначен для большого кувшина, который идеально подходит для развлечения и обеспечивает правильное соотношение цитрусовых и воды.
Сколько лимона нужно добавить в воду? 1 лимон на 8 стаканов воды. По этому рецепту можно выпивать 8 чашек воды за раз, что идеально подходит для вечеринок или для хранения в холодильнике и потягивания в течение всего дня.
Вот как приготовить лимонную воду:
- Нарежьте лимон тонкими ломтиками и положите его на дно большого кувшина.
- Деревянной ложкой слегка разомните лимон, чтобы выделить его сок.
- Добавьте 8 чашек холодной воды и поставьте в холодильник не менее чем на 1 час перед подачей на стол.
Подсказка читера: На самом деле вкус сразу довольно лимонный. Если вы в затруднительном положении, не стесняйтесь пить прямо сейчас!
Огурец и вода с лимоном — еще один забавный вариант: просто добавьте ломтики ½ огурцаКаковы преимущества питья лимонной воды?
Помогает ли вам похудеть питьевая вода с лимоном? Помогает ли это пищеварению или предотвращает болезни? Есть много источников, которые заявляют о пользе для здоровья, но некоторые из них могут быть преувеличены. Вот статья в Reader’s Digest с кратким изложением преимуществ для здоровья: 12 преимуществ употребления лимонной воды.
Мы не являемся профессионалами в области здравоохранения, поэтому мы с Алексом объясняем, почему пить ее просто: питьевая вода — это фантастика для вашего тела! А нотка цитрусовых делает его таким освежающим на вкус.
Каковы побочные эффекты употребления лимонной воды?
Повторяющееся воздействие на зубы кислот, таких как сок лимона и сок лайма, с течением времени может привести к разрушению эмали на зубах. Если вы время от времени пьете цитрусовую воду, это не должно быть проблемой. Но если вы пьете его ежедневно, вы можете подумать о том, чтобы пить его через соломинку, чтобы он не касался ваших зубов.Или попробуйте уменьшить количество лимона в этом рецепте наполовину.
Улучшается ли вкус лимонной воды со временем?
Да, но в точку! Этот рецепт требует, чтобы вода постояла в холодильнике в течение 1 часа, что усиливает острый вкус. Аромат также усиливается в течение следующих нескольких часов. Однако мы бы посоветовали выпить его в течение примерно 1 дня; потому что через несколько дней вода может стать горькой. Еще одна причина пить много воды!
Ищете другие рецепты воды?
Если вам нравится этот рецепт, вот еще несколько рецептов настоянной воды, которые могут вам понравиться!
Этот рецепт лимонной воды…
Вегетарианские, веганские, растительные, без молочных продуктов, без глютена, натуральные сладости и без рафинированного сахара.
Распечатать часы значок часовОписание
Ищете полезный напиток, который легко приготовить? Этот рецепт лимонной воды очень освежает, он не содержит калорий и сахара.
- 1 лимон
- 8 стаканов (64 унций) холодной воды
- Вымойте лимон и нарежьте тонкими ломтиками.
- Положите ломтики лимона на дно кувшина. Используйте деревянную ложку, чтобы слегка перемешать (размять) их несколько раз, чтобы выделить сок.
- Добавьте холодную воду. Перед подачей на стол поставьте в холодильник не менее чем на 1 час, если время — больше. Вкус лучше всего в течение 1 дня.
- Категория: Напитки
- Метод: сырье
- Кухня: американская
Ключевые слова: лимонная вода, рецепт лимонной воды
Ищете другие рецепты напитков?
Вот еще несколько любимых нами рецептов напитков:
Я пил лимонную воду каждый день в течение недели, и вот что случилось
На протяжении всего колледжа у меня была бутылка с водой CamelBak цвета радуги, которая служила почти повседневным аксессуаром для моих школьных ансамблей.Звук плещущейся воды преследовал меня из класса в класс, предупреждая друзей и профессоров о моем приезде.
Вода — центральная часть моей жизни. У меня почти павловская реакция на воду, которую наливают в мой стакан в ресторанах. Я буду пить, сколько бы воды я ни выпил. Однажды я где-то читал, что, поскольку кофе обезвоживает, на каждую выпитую чашку нужно выпивать стакан воды — а я выпиваю много, кофе, поэтому я выпиваю много воды.Я также ем много фруктов и овощей с высоким содержанием воды, таких как огурцов , арбузов и ананасов .
Я полностью поддерживаю культуру «пить воду» , которая захватила бьюти-блоги, Instagrams и Twitters. Его рекламировали как лекарство от всех проблем с кожей, головных болей, вздутия живота и проблем со сном, и я заметил, что когда я пью то, что я считаю большим количеством воды, моя кожа выглядит лучше, у меня меньше головных болей, и я сплю глубже.
Итак, когда мой редактор предложил мне принять вызов увлажнения — пить лимонную воду каждый день в течение недели — я подумал: Круто, я могу это сделать! В конце концов, Кэмерон Диаз добавляет лимон ко всему , и она мой второй любимый ангел Чарли! Почему бы не последовать их примеру?
День 1
Мой прекрасный коллега купил лимона через Instacart от моего имени для этого проекта. Он добыл мне шесть огромных лимонов.
Тем не менее, я волновался, что этого может быть недостаточно.Но, к счастью, я живу в Лос-Анджелесе, и у меня на заднем дворе растут лимонные деревья. Я определенно мог бы выбрать несколько сочных, если бы они у меня закончились.
Я небрежно разрезал одну пополам на своем столе и выдавил ее в воду уже в моей ярко-розовой бутылке S’well. У меня есть лимон на столе и на полу, но мне нравится запах цитрусовых, так что да ладно . Моя единственная проблема — не то чтобы это очень большая проблема — заключается в том, что теперь в моей воде плавают семена лимона, и я действительно не хочу их глотать.
Я делаю глоток из бутылки, и это вкусно. Использование половинки лимона придает воде желаемый уровень терпкости. Вы спросите, какой у меня желаемый уровень? Где-то между кусочком лимона и очень терпким лимонадом . Мой рот освежился, я утолила жажду.
Я наполняю бутылку с водой еще раз во второй половине дня и отжимаю вторую половину. Эта лимонная вода по-прежнему освежает даже с водой из полутягкого фонтана. Во всяком случае, это притупляет вкус фонтана.Считаю это личным успехом.
Я приношу лимоны домой и храню их на башне для торта у себя на кухне. Они не только восхитительны, но и эстетичны! Теперь все, кто меня посещает, будут думать, что я классная женщина , которая готовит с лимоном (что я вроде как, если лимонная вода в счет). Во время ужина я выжимаю в воду еще половину лимона.
День 2
Я выпиваю половину своей лимонной воды по дороге на работу на машине, поэтому мне приходится снова наполнять свою бутылку водой из фонтана.Он разбавляет вкус лимона, что мне не нравится. На этот раз я режу лимон на кухне и выжимаю сок через раковину. Четыре семечки лимона опускаются на дно моей бутылки.
Сегодня я трижды наполняю свою бутылку с водой из фонтана и использую весь лимон, который принес на работу, выбрасывая надоедливые семена, когда заканчиваю. Я должен купить ситечко или крошечную ложку, чтобы выудить их.
Дома я снова паникую, что у меня кончатся лимоны до того, как это задание закончится.Я выхожу на улицу и беру несколько сочных на вид с лимонного дерева на заднем дворе. Я пью стакан воды с лимоном, пока смотрю старую серию Настоящие домохозяйки Нью-Йорка и чувствую себя невероятно шикарно и здорово. Когда Рамона и Соня тосты с бокалами пино гриджио , я поднимаю чашку лимонной воды в знак солидарности. Нам!
День 3
Когда я просыпаюсь, я сразу чувствую жажду и хочу стакан воды с лимоном. Я обычно не испытываю такой жажды, когда просыпаюсь, не так ли? Я делаю себе стакан воды и готовлюсь к работе.Я думаю, это своего рода юмористический поступок, что я должен сделать самому себе стаканом воды, вместо того, чтобы просто вылить его из моего Brita, но в целом, потребление исключительно лимонной воды, похоже, согласуется с моей эстетикой, требующей высокого ухода.
Я принес сегодня на работу два лимона, так как они мне нужны. Я не ошибаюсь. Я пью много лимонной воды за своим столом. Я пытаюсь убедить себя, что пить всю эту воду стоит каждые 20 минут вставать в туалет.
У меня стакан воды с лимоном на обед и еще один вечером.
День 4
Снова на работе, с лимонной водой в моем S’well. Я понимаю, что мне, вероятно, следует изучить пользу для здоровья от лимонной воды, чтобы знать, на что обращать внимание при оценке своего статуса. Согласно моей библии мод и популярному журналу Glamour , питьевая вода с лимоном, когда вы впервые просыпаетесь, помогает ферментам вашего тела функционировать, стимулирует печень и помогает ей вывести токсины. Он также обеспечивает увлажнение и увеличивает энергию. Они сообщают, что мои сверстники Миранда Керр, Лорен Конрад и Дженнифер Энистон также пьют лимонную воду, так что я в отличной компании.
Хотя обычно мне достаточно одобрения Джен Энистон, мне также нужно мнение сайта, посвященного научному, медицинскому или, по крайней мере, основанному на здоровье человека. Побывав в Интернете, я обнаружил себя на веб-сайте HealthLine.com , на котором перечислены преимущества лимонной воды, а именно: содействие гидратации, обеспечение витамином С, улучшение качества кожи, поддержка потери веса, помощь пищеварению, освежение дыхания и профилактика. камни в почках.
Я приверженец свежего дыхания, так что это отличная новость! Еще меня пугает то, что однажды у меня появятся камни в почках, так что меня это тоже безмерно радует.Я не шокирована тем, что лимонная вода улучшает качество моей кожи. . У меня и так неделя хорошей кожи (вероятно, потому, что я пью всю эту воду), но сегодня утром я заметила, что выгляжу особенно отчетливо под воздействием лимонного сока.
День 5
Я заметил, что из-за того, что моя вода имеет аромат, мне хочется ее вкуса. Сегодня я забываю принести на работу лимоны и держу только бутылку с водой с лимоном, чтобы избавиться от жажды.Я думаю, что, может быть, я смогу это ограничить?
Я выпиваю всю бутылку воды до полудня.
Я сейчас пью грязную воду из фонтана. Это противно.
Это так противно, что я спускаюсь вниз в своем офисном здании и покупаю бутылку Aquafina в торговом автомате. Он восхитительно холодный, но отсутствие лимона так удручает!
Дома я делаю стакан воды с лимоном и ем за ужином. У меня также есть стакан белого вина и я помню, что Glamour сказал о лимонной воде, выводящей токсины из вашей печени, поэтому я запиваю ее еще одним стаканом лимонной воды.У меня во рту вкус белого вина со вкусом лимона, чего я теперь хочу.
День 6
Я решаю начать свой день с горячей лимонной воды . Я знаю, что актеры и музыканты часто так поступают, когда у них болит горло, и хотя я этого не делаю, мне нужен теплый напиток, а не кофе — это шокирует, я знаю. Но сейчас выходные. Мне не нужен кофеин !
Во-первых, теплая вода с лимоном не очень хороша. Это прискорбно. Я решаю не выпускать его зря и кладу в него пакетик чая Эрл Грей .Сейчас пью чай с лимоном, и это хорошо. Я не знаю, что не так с лимонной водой, но в первый раз она оказалась невероятно мягкой. Я обнаружил, что мне нужна только холодная лимонная вода, потому что она освежает, в отличие от теплой лимонной воды, которая по вкусу напоминает… посуду.
Я иду обедать с бабушкой и заказываю воду с «большим количеством лимонов». Мне дают воды с двумя дольками лимона, которые я выжимаю в свой стакан.
Я продолжаю пить холодной лимонной воды только до конца дня.Я решаю не использовать тональную основу, потому что моя кожа очень счастлива. Возможно, стоило того, чтобы те 800 раз отойти от стола, чтобы пописать, !
День 7
Последний день! Либо это? У меня на заднем дворе еще не кончились лимоны. Хотя у меня , а не , заметил увеличение энергии, потерю веса или улучшение пищеварения, у меня есть , заметивший, что моя кожа выглядит довольно здорово, и если бы я мог видеть свои внутренности, я бы поспорил, что моя печень действительно сверкает.
Меня слегка беспокоит, что кислота в лимонах разъедает эмаль на моих зубах, но я использую защитную жидкость для полоскания рта, так что, надеюсь, со мной все в порядке.
Я пью лимонную воду за завтраком и выпиваю еще стакан перед тем, как бежать по воскресным делам. Как человек, который всегда очень старался пить воду, я думаю, что мой главный вывод из этого эксперимента состоит в том, что я хочу пить воду даже на больше , когда она имеет вкусный вкус.
Это заставляет меня думать о моей тете, женщине, которая ненавидит пить воду, если в ней нет капельки ароматного Mio .Раньше я думал, что тот факт, что она пила только ароматизированную воду, был безумием, но теперь я думаю, что она может что-то понять.
Разве чистая кожа и надлежащее увлажнение — это недостаточная причина для питья лимонной воды? Вот еще одна причина, , почему добавление лимона в воду изменит вашу жизнь .
Лили Роуз — редактор The Daily Meal’s West Coast. Вы можете следить за ее приключениями с лимонной едой на Twitter и следить за всем ее контентом на The Daily Meal здесь .
3 преимущества лимонной воды и 5 утверждений, которые не позволяют верить
Преимущества добавления лимона в воду не выходят далеко за рамки гидратации — а лимонная вода увлажняет не больше, чем обычная вода.
Кредит изображения: fotostorm / E + / GettyImages
Вода — самый полезный напиток, который можно пить. По данным Геологической службы США, вода не только не калорийна, но и составляет до 60 процентов вашего тела. Нам нужна h3O, чтобы помогать пищеварению, регулировать температуру тела, производить нейротрансмиттеры, смазывать суставы и многое другое.
Но давайте посмотрим правде в глаза: обычная вода может быть скучной. Легкий способ оживить его — добавить немного лимонного сока, и вы, возможно, слышали, что этот трюк также имеет множество преимуществ для здоровья. К сожалению, многие из этих утверждений сводятся к тому, что … когда вы копаетесь в науке, их мало или вообще ничего нет, чтобы их поддержать.
Но не нужно отказываться от лимонной воды. Если вам это нравится, и это помогает вам пить больше воды, дерзайте! Но узнайте правду о преимуществах добавления лимона в воду, прежде чем вы обманываете себя, думая, что это универсальный эликсир.
Полезные свойства лимонной воды для здоровья
Лимонная вода не является лечебным напитком. Тем не менее, похоже, что у него есть некоторые преимущества для здоровья. Вот что показывает наука.
1. Помогает предотвратить обезвоживание
Вода поддерживает хорошее увлажнение и, следовательно, оптимальное здоровье. Каждая система в организме зависит от воды для правильного функционирования, согласно USGS, и вода вымывает токсины из жизненно важных органов, доставляет питательные вещества в клетки и помогает регулировать температуру вашего тела.
В лимонной воде нет ничего особенно увлажняющего. Но если настой лимона помогает вам пить достаточно воды — взрослые должны стремиться выпивать от 9 до 12 чашек в день, по данным клиники Майо, — тем лучше.
2. Обеспечивает некоторыми питательными веществами
Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, лимон является хорошим источником фолиевой кислоты, калия и витамина С.
Фолиевая кислота — водорастворимый витамин B, предотвращающий дефекты нервной трубки во время беременности; по данным Национального института здоровья (NIH), он также играет роль в образовании красных кровяных телец и ДНК.
Минеральный калий необходим для сокращения мышц, работы сердца и нервной передачи, согласно NIH.
Наконец, витамин C поддерживает здоровую иммунную систему и действует как антиоксидант для защиты от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые могут играть роль в развитии рака, сердечных заболеваний и артрита, согласно NIH.
Но лимонная вода обычно содержит не больше дольки сока, поэтому ее пищевой профиль не меняет правила игры.Эта сумма не обеспечивает даже 1 процента вашей дневной потребности в фолиевой кислоте или калии, а обеспечивает лишь около 3 процентов вашей суточной потребности в витамине С, согласно Министерству сельского хозяйства США. Это не повод избегать этого, но фолиевая кислота недостаточна для предотвращения дефектов нервной трубки и не заменяет прием витаминов для беременных.
Давайте проясним с самого начала: нет исследований, показывающих прямую связь между употреблением лимонной воды и похуданием или ускорением метаболизма, и не существует рецепта лимонной воды для похудения.Так что не верьте утверждениям о том, что простое употребление лимонной воды со льдом каждое утро или даже кипячение лимонов для похудения заставят вас таять килограммы.
Тем не менее, употребление большего количества воды в целом может помочь в ваших усилиях по снижению веса. Например, увеличение потребления воды связано с потреблением меньшего количества калорий из безалкогольных напитков, а также жирных и сладких продуктов, согласно крупномасштабному наблюдательному исследованию от февраля 2016 года, опубликованному в журнале Journal of Human Nutrition and Dietetics .
Согласно исследованию, опубликованному в январе 2013 года в Международном журнале ожирения , , добавление воды также связано с предотвращением набора веса. Люди, которые заменяли один сладкий напиток или фрукт на чашку воды каждый день, набирали меньше веса за четыре года по сравнению с теми, кто не делал этого.
Но вы могли заметить, что мы вообще не упомянули лимоны в последних нескольких абзацах. Причина в том, что здесь всю работу выполняет вода — лимон только добавляет аромата.Итог: если добавление небольшого количества лимонного сока помогает вам пить больше воды, то лимонная вода может помочь в похудании.
А как насчет других дополнений, таких как имбирь или кайенский перец?
Одно пилотное исследование с участием 10 человек с метаболизмом , проведенное в октябре 2012 года, показало, что употребление 2 граммов (около 1 чайной ложки) имбирного порошка в горячей воде снижает чувство голода и увеличивает термогенез, метаболический процесс, во время которого ваше тело сжигает калории. производить тепло. Но это не подтверждает, что имбирь приводит к потере веса, и не означает, что имбирь может считаться «сжигающим жир».«
Что касается кайенского перца, то большинство предполагаемых преимуществ для похудения связано с соединением в перце чили, которое называется капсаицином. Это соединение незначительно повышает сжигание калорий, увеличивает сжигание жира и снижает аппетит, что означает, что оно может помочь в контроле веса, согласно обзору в Open Heart за июнь 2015 года.
Но другое исследование, опубликованное в марте 2011 года в журнале Physiology & Behavior , показало, что добавление половины чайной ложки кайенского перца к еде сжигает только 10 дополнительных калорий за четыре с половиной часа.Так что даже если вы добавите столько кайенского перца в лимонную воду, вы не заметите разницы на шкале. Кроме того, авторы исследования обнаружили, что если вы регулярно едите острую пищу, вы можете не ощутить этого преимущества.
Наконец, некоторые воспевают кайенский перец, имбирь, лимон и медовый чай. Но если вы добавите мед в эту смесь, вы сведете на нет любой крошечный дефицит калорий, который вы получаете от других ингредиентов: чайная ложка меда содержит 20 калорий, согласно Министерству сельского хозяйства США.
Недоказанная польза лимонной воды для здоровья
Нет никакой особой пользы для здоровья от горячей воды и лимона по утрам (или в любое другое время дня).
Кредит изображения: JMLederer / iStock / GettyImages
Вы, наверное, читали много других предположений о пользе для здоровья от питья холодной или горячей воды с лимоном. Некоторые из этих преимуществ могут быть связаны с добавлением определенных ингредиентов, таких как кайенский перец, имбирь или кленовый сироп, в воду и лимонный сок. Но наука не поддерживает многие из этих утверждений. Не поддавайтесь на следующее:
1. Это не помогает вам какать
На данный момент нет научных исследований по применению лимонной воды при запорах.Также нет доказательств того, что холодная, теплая или горячая вода с лимоном помогает облегчить запор (или что она вызывает диарею) или что витамина С в небольшом количестве лимонного сока достаточно для естественного слабительного эффекта.
Тем не менее, пить больше воды в целом может быть естественным средством от запора, если состояние вызвано обезвоживанием. В сентябре 2016 года исследование 60 человек из Gastroenterology Nursing показало, что употребление теплой воды ускоряет опорожнение кишечника.А в статье, опубликованной в июле 2017 года в Jornal de Pediatria , исследователи рассмотрели 11 статей о детях, страдающих запорами. Они обнаружили связь между низким потреблением жидкости и кишечным запором (хотя они пришли к выводу, что по этой теме необходимы дополнительные исследования).
2. Лимон не делает воду щелочной
Наша кровь поддерживает pH около 7,4, что делает ее слегка щелочной или щелочной. Вода имеет pH 7 (что является нейтральным), а у лимонов pH от 2 до 3, поэтому они кислые.Это означает, что добавление лимонного сока к воде сделает ее более кислой, но не щелочной. Кроме того, неясно, кому и кому будет полезно придерживаться щелочной диеты.
3. Он не повышает энергию или иммунитет
Шоты лимона, имбиря и кайенского перца продаются для повышения энергии, поддержки иммунитета и многого другого. Поэтому есть смысл, что некоторые люди рекомендуют добавлять это трио в воду, а также в чай.
Нет ничего плохого в том, чтобы добавить в воду лимон, имбирь и кайенский перец, если вам нравится вкус.Однако эта смесь не улучшит ваше здоровье, не увеличит вашу энергию или не выведет токсины из организма.
Конечно, лимоны содержат витамин С, который полезен для иммунитета. Но, согласно Министерству сельского хозяйства США, вам нужно будет пить сок четырех или пяти лимонов, чтобы получить дневную норму витамина С, согласно NIH.
4. Он не «очищает» и не «выводит токсины» из организма
Возможно, вы видели упоминания о комбинации воды, лимона, кленового сиропа и кайенского перца «Master Cleanse», или, может быть, вы слышали, что дистиллированная вода и лимон обладают способностью очищать ваше тело.Не верьте шумихе. Все, что называется «детоксикация с кленовым сиропом» или «детокс с горячей лимонной водой», на самом деле ничего для вас не делает.
Кленовый сироп содержит микроэлементы, но в качестве питательных веществ вам не следует использовать подсластители. А дистиллированная вода — это просто очищенная вода. В этом нет ничего особенного.
Имеет смысл поддерживать печень, потому что она помогает расщеплять пищу и превращать ее в энергию, при необходимости транспортирует эту энергию к клеткам, помогает бороться с инфекциями и поддерживает чистоту крови.Но лимонная вода не выводит токсины и не очищает печень, и, по правде говоря, печень вообще не нуждается в детоксикации (она делает это сама).
Лимонная вода может быть полезна для печени и по-другому. В исследовании, проведенном в апреле 2017 года в BioMed Research International , исследователи впервые вызвали у мышей вызванные алкоголем повреждения печени. Затем они накормили мышей лимонным соком. У этой группы был более высокий уровень ферментов, что указывает на регенерацию клеток печени.
Имейте в виду, что это всего лишь одно исследование на животных.Мы еще не знаем, поможет ли лимонный сок людям предотвратить травмы печени из-за хронического употребления алкоголя. Лучше пить умеренно, если вы вообще решите употреблять алкоголь.
5. Это плохое лечение диабета
Соединение нарингенин, содержащееся в лимоне и других цитрусовых, может иметь противодиабетические свойства — по крайней мере, для животных. Исследования показали, что соединение, по-видимому, улучшает уровень сахара и липидов в крови, снижает диабетическую нефропатию и обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, согласно обзору за март 2019 года в Biomolecules .
Но полезна ли лимонная вода для людей с диабетом? Пока рано говорить об этом, потому что недостаточно исследований, посвященных влиянию нарингенина на людей.
Даже если это так, количество нарингенина в лимонной воде очень мало. В двух столовых ложках лимонного сока содержится всего около 0,5 миллиграмма, согласно статье 2006 года в журнале Journal of Food Composition and Analysis — дозировка в тысячи раз меньше, чем та, которая используется в исследованиях на животных.
Как насчет лимонной воды для снижения артериального давления?
Если вы слышали эту идею, вероятно, она исходила из того же обзора Biomolecules , который также связывает нарингенин с понижением АД.Но то же самое и здесь: эффект не изучался на людях, а количество нарингенина в лимонной воде намного меньше, чем количество, используемое в исследованиях.
По большей части лимонная вода — полезный напиток. Но помните о потенциальных побочных эффектах лимонной воды, приведенной ниже, прежде чем проглотить галлоны этого вещества.
1. Опасность пищевого отравления
Как и любые другие продукты, не забудьте вымыть лимоны перед тем, как использовать их для приготовления лимонной воды. Если вы уроните в воду кусочки лимона, лучше всего держать воду в холодильнике.
По данным Колледжа пищевых, сельскохозяйственных и экологических наук Университета штата Огайо, не пейте настоянную воду, если она оставалась без присмотра более двух часов, так как это увеличивает риск роста в ней бактерий.
2. Может повредить зубную эмаль
Лимонный сок кислый. В больших дозах это может быть плохой новостью для ваших зубов.
Исследователи сравнили влияние газированных напитков, энергетических напитков, водопроводной воды и яблочного, апельсинового и лимонного сока на коровьи зубы в исследовании, проведенном в июне 2015 года в PLOS One .Лимонный сок показал значительно более высокую эрозию зубов, чем все остальное, кроме спрайта и яблочного сока.
По данным Американской стоматологической ассоциации, эрозия эмали может привести к чувствительности зубов, пожелтению зубов, повышенному риску кариеса и даже потере зубов.
Вот почему так важно разбавлять лимонный сок большим количеством воды, а также иметь немного простой воды. Более того, по данным Национального института стоматологических и черепно-лицевых исследований, употребление большого количества воды может защитить ваши зубы и рот в целом.
3. Может заставить вас больше мочиться
Этот побочный эффект может быть преимуществом или недостатком в зависимости от вашего здоровья и образа жизни. Если питьевая вода с лимоном означает, что вы выпиваете больше воды, чем обычно, одно это может заставить вас чаще пользоваться ванной.
Кроме того, витамин С является мочегонным средством, согласно исследованию, проведенному в декабре 2014 года в Intensive Care Medicine Experimental . Таким образом, хотя в лимонной воде есть небольшое количество витамина С (если вы не используете тонну лимонного сока), это также может быть причиной того, что лимонная вода заставляет вас мочиться.
Вы можете придерживаться простого рецепта лимонной воды или смешать его с другими фруктами и свежими травами.
Изображение предоставлено: Алина Индиенко / iStock / GettyImages
Даже если большая часть предполагаемых преимуществ лимонной воды не подтверждается, это все равно относительно здоровый способ избежать обезвоживания, и его легко приготовить. Вот как:
- Наполните свой стакан или бутылку с водой большую часть холодная вода.
- Возьмите свежий лимон и выжмите сок.Начать с одна долька сока и вкус.
- Если вы хотите больше аромата, добавьте больше лимонного сока. Вы также можете добавить нарезанный лимон (сначала вы его помыли, верно?) и позвольте этому продолжать наполнять воду, пока вы пьете.
Если хотите, можете приготовить горячую воду с лимоном:
- Наполните кружку до конца теплой водой. или горячая вода.
- Добавьте свежий лимонный сок по своему вкусу.
Вы также можете добавить другие ароматизаторы, например:
- Свежая мята
- Лаймовый сок
- Грейпфрут сок
- Ломтики огурца
- Кайенский перец
- Имбирь
Теплая лимонная вода vs.Холодная вода с лимоном
По питательности нет разницы между теплой и холодной лимонной водой. А польза для здоровья от лимонного сока в ледяной воде по сравнению с теплой водой ничтожна.
Например, по сравнению с питьевой водой комнатной температуры, потягивание холодной воды может помочь вам сжечь около 8 дополнительных калорий, согласно более раннему исследованию сентября 2006 года, опубликованному в журнале Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism . Пейте стандартные восемь стаканов в день, а это 64 калории — меньше, чем в одном Oreo.Этот «ожог», скорее всего, не обеспечит достаточного ускорения метаболизма, чтобы повлиять на потерю веса, хотя еще предстоит провести исследования, чтобы лучше понять эту связь.
Кроме того, согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Международного общества спортивного питания от сентября 2012 года, употребление холодной воды во время тренировки на выносливость может улучшить работоспособность; однако холодная вода снижает производительность при выполнении жима лежа, поэтому это может не относиться к силовым тренировкам.
Когда и как часто пить лимонную воду
При желании можно пить воду с лимоном утром, вечером или в любое другое время дня. Некоторые люди утверждают, что вода с лимоном помогает им проснуться и почувствовать бодрость, но все реагируют по-разному. Другим может показаться, что горячая вода и лимон успокаивают, помогая им уснуть, если они пьют вечером. Просто помните, что теплая или холодная вода с лимоном утром не запустит ваше пищеварение или обмен веществ.
Также можно пить лимонную воду до, во время или после тренировки. Но не полагайтесь на него как на источник электролитов. Если вы сильно потеете во время тренировки, лучше взять спортивный напиток.
Как часто вы пьете лимонную воду, также зависит от вас, поскольку нет никаких научных рекомендаций.
Хотя Master Cleanse рекомендует выпивать от шести до 12 стаканов своего «лимонада» (смесь воды, лимонного сока, кленового сиропа и кайенского перца) каждый день в течение как минимум 10 дней, это немного экстремально, особенно с учетом того, что эта смесь победила. на самом деле не «детокс» ваше тело.Кроме того, Американская стоматологическая ассоциация рекомендует избегать кислых напитков, таких как лимонный сок, или, по крайней мере, пить их через соломинку и после этого пить простую воду.
Поговорите со своим стоматологом, чтобы он порекомендовал вам, как часто вам можно пить воду и лимон, особенно если вы также пьете другие кислые напитки, такие как газировка.
Как приготовить лимонную воду, полезную для зубов
Узнайте, как приготовить лимонную воду, с помощью этих простых шагов.
СВЯЗАННЫЙ: Зачем пить сок сельдерея? | Польза сельдерея для здоровья
Как приготовить лимонную воду, полезную для зубов
Сделка с лимонной водой Лимонная вода становится все более популярной благодаря своей пользе для похудания, детоксикации и пищеварения.Он также богат антиоксидантами и витамином С, что делает его любимым напитком для людей, заботящихся о своем здоровье.
Но у этой фруктовой причуды есть необратимая обратная сторона, если ее не употреблять в умеренных количествах: эрозия зубов.
Согласно Академии общей стоматологии, эрозия зубов относится к стиранию эмали.
Определение эмали: Состав твердой структуры зуба.
Обычно это вызвано кислыми растворами, присутствующими в газированных напитках и фруктовых соках.
Лимонная вода не исключение.
Если вы твердо уверены в пользе этого напитка, выполните следующие простые шаги, чтобы приготовить лимонную воду, которая не повредит вашим зубам.
Шаг 1. Выбирайте свежие лимоны вместо лимонных экстрактов, приобретенных в магазине
Лимонные соки в бутылках часто не имеют пищевой ценности и содержат искусственные подсластители. Ваши зубы пострадают не только от повышенной кислотности, но и от сахара.
Используйте свежие лимоны, чтобы получить более вкусный и освежающий напиток.
Шаг 2. Нарежьте лимон тонкими ломтиками
В рецептах лимонной воды часто используется выжатый сок лимона, что делает напиток слишком крепким или кислым из-за высокой кислотности.Чтобы не повредить зубы из-за кислинки, нарежьте лимон тонкими ломтиками и влейте их в бутылку с водой.
Если вы предпочитаете лимонный сок, выжмите половину лимона и залейте сок как минимум 32 унциями воды.
Шаг 3. Используйте холодную воду вместо теплой
Большинство людей рекомендуют пить теплую воду с лимоном по утрам, чтобы стимулировать обмен веществ, но на самом деле это может способствовать эрозии зубов. Высокая температура в сочетании с кислотностью лимона может повредить эмаль зубов.
Используйте холодную воду и добавьте лед, чтобы напиток получился более насыщенным. Если вы не любите пить ледяную воду с лимоном, можно также использовать воду комнатной температуры.
СВЯЗАННЫЕ С: Соки для здоровья: рецепт сока для повышения вашей недостаточной активности щитовидной железы [ИНФОГРАФИКА]
Шаг 4: Добавьте мед для более сладкого вкуса
Если хотите более здоровый напиток, лучше отказаться от меда. Но если вы не можете наслаждаться лимонной водой без сладкого оттенка, попробуйте добавить несколько капель натурального меда.
Избегайте искусственных подсластителей, таких как рафинированный сахар, которые могут способствовать кариесу.
Шаг 5: Пейте и наслаждайтесь
Вот и все! Вы можете наслаждаться этим полезным лакомством утром, чтобы ускорить метаболизм, или даже во время обеда и ужина, чтобы сытно дополнить свою еду.
Советы по предотвращению эрозии зубов при употреблении лимонной водыПриготовить лимонную воду легко, но предотвратить повреждение зубов — нет. Вот несколько советов, которые следует помнить при питье лимонной воды:
Употребление лимонной воды прямо из бутылки приведет к прямому контакту кислоты с вашими зубами.Используйте соломинку, чтобы удерживать жидкость в глубине рта, подальше от зубов.
- Не чистите зубы сразу после питья лимонной воды.
Чрезмерная чистка зубов может нанести вред зубам, особенно после употребления лимонной воды, содержащей природные абразивные вещества. Он смягчит тонкий слой эмали на зубах, поэтому лучше прополощите рот простой водой.
Подождите около 30 минут, прежде чем чистить зубы.
- Если у вас чувствительные зубы, избегайте кислых напитков .
Лимон и лайм имеют более высокий уровень pH, чем другие фруктовые соки, поэтому подумайте о том, чтобы пить простую воду. Лимонная вода может быть полезна для пищеварения, но может быть вредна для зубов, если пить ее ежедневно.
Время от времени можно выпивать стакан воды с лимоном, но это не рекомендуется как постоянная часть вашего рациона.
Хотите узнать больше о преимуществах лимонной воды? Посмотрите это видео от Лауры Бенч:
Лимонная вода — вкусный и освежающий напиток, но всегда не забывайте употреблять его в умеренных количествах.Если ваши зубы подвергаются воздействию слишком большого количества кислоты, эрозии избежать трудно.
Потеря эмали означает больше шансов получить кариес и кариес, поэтому подумайте дважды, прежде чем глотать.
Знаете ли вы, какие альтернативы лимонной воде полезны для зубов? Делитесь своими ответами в комментариях ниже!
Вперед:
10 причин пить теплую лимонную воду с морской солью
Выпивать утром стакан теплой воды с лимоном и морской солью — это часть моей повседневной жизни, и, вероятно, она должна стать частью твоей тоже.Это важная часть достижения оптимальной гидратации, а это гораздо больше, чем количество унций воды, которое вы можете выпить, а именно то, сколько воды поглощает ваше тело. Хотите узнать больше? Послушайте эпизод 029 подкаста Plan, а затем включите этот утренний ритуал с лимонной водой в свой распорядок дня. Вот десять причин побаловать свое тело стаканом теплой лимонной воды с морской солью:
- Лимон способствует растворению мочевой кислоты в суставах и уменьшает воспаление.
- Подщелачивающее действие лимона и морской соли помогает сбалансировать нежный ph вашего тела.
- Он помогает в правильном усвоении пищи и воды в течение дня и помогает улучшить усвоение основных питательных веществ.
- Помогает повысить иммунную функцию с помощью быстрой дозы витамина С. Один лимон содержит 139% дневной нормы витамина С.
- Получите свечение! И лимон, и морская соль полезны для кожи.
- Морская соль в сочетании с лимоном может помочь снизить клеточную токсичность, удаляя отходы из ваших клеток.
- Морская соль нейтрализует лимон, делая воду с лимоном менее кислой для зубов.
- Увлажняет вас больше, чем обычная вода, благодаря добавленным питательным веществам.
- Помогает освежить дыхание, убивая вредные бактерии во рту и горле.
- Помогает ускорить пищеварение и ускорить метаболизм.
Любите эти десять советов? Добавьте их в Pinterest, чтобы сохранить на потом:
Интересно, как мне приготовить теплую воду с лимоном? Это довольно просто, и самое главное — убедиться, что вы используете натуральную морскую соль, а не обработанную поваренную соль.Натуральные соли содержат следовые количества витаминов и минералов, а обработанные соли — нет. Чтобы получить все преимущества для здоровья, убедитесь, что вы используете морскую соль — на самом деле, неплохо просто выбросить обычную поваренную соль и заменить ее морской солью, если вы еще этого не сделали. Сейчас мне больше всего нравится Maldon Salt, которую вы можете купить в большинстве магазинов или на Amazon. Вот как я делаю утреннюю лимонную воду:
10-12 унций теплой воды (я просто использую настолько теплую, насколько может быть кран)
1 столовая ложка свежего лимонного сока
1/4 чайной ложки морской соли
Иногда я также добавляю небольшую ложку семян чиа.Они добавляют немного клетчатки, а также являются хорошим источником гелевой воды.
Если вы все еще смущаетесь, посмотрите это короткое видео IGTV, которое я создал, показывая вам, как это сделать! И помните, гидратация не в том, сколько воды вы пьете, а в том, сколько воды вы поглощаете! А для достижения оптимального увлажнения за счет правильного усвоения необходимо выработать привычки увлажнения. Если вам нужна помощь и подотчетность по поводу обезвоживания, ознакомьтесь с моим двухнедельным курсом «Контрольный список гидратации».Он включает в себя мою самую продаваемую электронную книгу, более 20 моих любимых рецептов, 3 моих лучших дизайна планировщика и двухнедельный инструктаж по гидратации прямо на ваш почтовый ящик.
4 удивительных преимущества питьевой воды с лимоном
Положить лимон в стакан с водой в ресторане так же естественно, как поставить корзину с хлебом перед макаронами (хотя и не так увлекательно). На самом деле, лимонная вода — это то, что мы считаем само собой разумеющимся, и большинство из нас считает, что это просто украшение или способ сделать воду менее похожей на воду.Но есть несколько веских причин для употребления лимонной воды, и они могут убедить вас запастись лимонами.
Связано: Простой лимонный пирог безе
1. Все питательные вещества без калорий
Лимоны содержат большое количество витамина С, который помогает укрепить вашу иммунную систему. Да, апельсины и другие фрукты и овощи также содержат витамин С, но часто в них вдвое больше калорий и намного больше сахара. Помимо витамина С, лимоны содержат флавоноиды, и данные свидетельствуют о том, что они могут уменьшить окислительный стресс: другими словами, этот ломтик лимона содержит антиоксиданты, которые помогают вашему организму бороться со свободными радикалами.
2. Повышение метаболизма
Питьевая вода с лимоном не борется с вредными привычками в еде (например, не стоит питаться пиццей и думать, что вода с лимоном сделает вас худыми), но она поддерживает метаболизм. Конечно, исследования не рекламируют лимонную воду как чудо для похудания, но есть свидетельства того, что цитрусовые флавоноиды помогают при инсулинорезистентности и ожирении. Кроме того, вода в целом полезна для похудения, поэтому, если вы, вероятно, будете пить больше воды, когда она имеет легкий лимонный привкус, это еще одна причина добавить немного пикантности в ваш напиток.
3. Почечный камень воин
Если вы думаете, что предотвращение камней в почках не так уж важно, значит, вы никогда не сталкивались с камнями в почках. Лимоны содержат цитрат, который помогает предотвратить накопление кальция и образование камней в почках. Интересно, что апельсины не обладают такой пользой, что делает лимон уникальным средством профилактики камней в почках.
4. Помощник по коже
Помните, как в лимонах содержится большое количество витамина С? Что ж, этот полезный маленький витамин не только поддерживает вашу иммунную систему — он также помогает в производстве коллагена.Таким образом, регулярное добавление лимона в воду может действительно помочь вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше.
Связано: Советы по максимально эффективному использованию продукции
Вы, наверное, уже думаете о том, как получить вышеуказанные преимущества, не храня на кухне кучу лимонов. В конце концов, супермаркет продает эти маленькие бутылочки лимонного сока рядом с настоящими лимонами, так почему бы не сократить путь? Плохие новости: лимонный сок в бутылках не так хорош, как настоящий.Витамин С теряет свою эффективность при контакте с воздухом, а лимонный сок в бутылках нагревается (убивает здоровые живые ферменты) перед тем, как оказаться на полке магазина. Хотя к практике держать свежие лимоны под рукой может быть трудно привыкнуть, польза для здоровья очевидна. Кроме того, обычная вода скучна — лимоны добавят пикантности вашей воде и вашей жизни.
Ознакомьтесь с другими статьями о здоровом образе жизни.
12 причин пить лимонную воду ежедневно
Опубликовано: , , автор: Эрин Мейеринг
Преимущества лимонной воды для здоровья
Лимонная вода — это простое и удивительно полезное очищающее средство для внутренних органов, с которого можно начать свой день.Я определенно заметил разницу, когда впервые начал пить сок целого лимона в воде с утра.
Некоторые ресурсы говорят, что его хорошо держать в теплой или даже горячей воде. Лучше не употреблять его в охлажденной воде, так как это может немного шокировать вашу пищеварительную систему, когда вы только что проснулись.
Также гораздо лучше использовать настоящий лимонный сок, а не концентрат лимонного сока, поскольку эти продукты обычно содержат сульфиты, консервант, на который некоторые люди негативно реагируют.Природные ферменты, антиоксиданты и витамины также могут быть потеряны в процессе производства, поэтому для большей пользы выбирайте настоящие лимоны.
Свежая лимонная вода приносит много пользы для здоровья, и 12 лучших из них перечислены впереди.
12 веских причин пить лимонную воду
1. Свежая вода с лимоном, особенно утром, может помочь облегчить или предотвратить проблемы с пищеварением, такие как вздутие живота, кишечные газы и изжога, а также улучшить пищеварение в целом.
2. Лимоны обладают антисептическим действием и обладают мощным очищающим действием на печень, почки и кровь. Перегруженная печень, в частности, влияет на ваше самочувствие, поэтому простой способ очищать ее каждое утро может со временем существенно повлиять на вашу ежедневную энергию.
3. Лимонная вода по утрам — отличный способ получить хорошую порцию необходимого ежедневного витамина С. Они также являются хорошим источником фолиевой кислоты и минералов, таких как калий, кальций и магний.
4.Высокое содержание минералов в лимонах делает их ощелачивающими для организма, несмотря на то, что они содержат лимонную кислоту. На самом деле, значение имеет не содержание кислоты в пище вне организма, а то, как она метаболизируется во время пищеварения.
5. Лимонная вода способствует выведению из организма и помогает предотвратить крайние формы запора или диареи. Еще одна веская причина съесть их с утра.
6. Говорят, что даже питьевая вода с лимоном полезна для улучшения состояния вашей кожи.Здесь поможет высокое содержание витамина С, но общие очищающие, детоксикационные, антибиотические и антиоксидантные эффекты, вероятно, будут еще более важными.
7. Лимоноидные глюкозиды — это интересное флавоноидное соединение, содержащееся в лимонах, которое, как показали некоторые исследования, может обладать антиканцерогенными свойствами. Его защитный эффект также, кажется, длится в организме намного дольше, чем у большинства других природных противораковых соединений.
8. Лимонная вода помогает печени вырабатывать больше желчи, что способствует перевариванию жиров.Это делает их особенно полезными, если вы планируете обжарить большой завтрак после тяжелой ночи. И действительно, питательные вещества, содержащиеся в лимоне, с гораздо большей вероятностью помогут очистить голову, чем жирные и потенциально опасные сосиски или бекон.
9. Антибактериальные свойства лимона могут помочь в лечении инфекции горла. Если у вас болит горло, вы можете делать теплый лимонный напиток, чтобы пить каждые пару часов. Тем не менее, если вы пьете лимонную воду каждое утро, вы вряд ли вообще ее получите.Лично я не могу припомнить, чтобы у меня когда-либо была инфекция горла, с тех пор, как я начал регулярно пить свежую лимонную воду.
10. Считается, что лимонная вода уменьшает количество слизи и мокроты, производимой в организме. Если вы часто пьете коровье молоко (главный виновник образования слизи), то лимонная вода каждое утро может помочь снизить уровень слизи в организме.
11. Многие ресурсы по снижению веса ссылаются на преимущества лимонной воды и ее лимонной кислоты для сжигания жира. Будьте осторожны со слишком большим количеством заявлений о чудесах — вам все равно нужно избегать продуктов, которые делают вас толстыми, делать хорошие упражнения и, в идеале, изменить частоту приема пищи на такую, которая улучшает потенциал для похудения, но лимонная вода, безусловно, является полезным дополнением к любому плану снижения жировых отложений.
12. Лимонная вода — отличное средство утром, чтобы уменьшить неприятный запах изо рта.