Выведение воды из организма для похудения: Выведение лишней воды, как фактор похудения и оздоровления

Эти советы подойдут тем, кто хочет снизить массу своего тела. В первую очередь в таком случае можно вывести жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как избавиться от лишней воды:

1. Интересное наблюдение для любителей кофе и чая: в этих жидкостях содержится кофеин, являющийся природным диуретиком. Одна чашка кофе или чая без сахара и молока в день поможет вывести из организма объем воды в два раза больше полученного.
2. Еще один интересный способ – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый способны освобождать тело от шлаков и избытка накопившейся соли. Также употребление риса способствует выводу воды из организма, адсорбируя ее из клеток. Чтобы добиться такого действия и вывести лишнюю жидкость, лучше воздержаться от добавления соли в блюдо.
3. К тому, что выводит воду из организма, также относятся травяные настои. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием и могут помочь избавиться от лишней жидкости.
4. Посещение сауны и бани также помогает тем, кто ищет способы, как выгнать из организма воду. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой воде, а после 40–50 минут под одеялом дадут эффект парника. А потом лишняя вода выйдет из организма. Утром после приема такой ванны с вечера весы покажут меньше минимум на полкило.
5. Для тех, кто ищет способы, как вывести из организма воду деликатно, Herbalife предлагает продукт «Целл-у-лосс», способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию естественного баланса микроэлементов.
6. Придерживайтесь сбалансированного питания. Если хотите вывести из организма лишнюю жидкость, воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней воды в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами.

   Мнение экспертов: Предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов помогут говяжья печень, фисташки, говядина, фасоль и перловая крупа.

   Добавьте в свое питание больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных на воде без соли. Белки также способствуют избавлению от лишней воды, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты. Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее чем за 2–3 часа до сна. Непосредственно перед сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира или воды. Рекомендуется воздержаться от потребления большого количества жидкости также за 2–3 часа до сна.
7. Пить нужно именно чистую воду, а не другие жидкости. Почему это полезно для организма, как это нужно делать и в каких количествах, читайте в нашей статье «Зачем пить воду?»

Автор: Будь в Форме

Оцените материал!

Добавить отзыв

Отзывы

Спасибо за познавательную статью! Не знала,что недостаток витамина группы В может спровоцировать накопление жидкости в организме.

спасибо за статью! Теперь знаю, что вывести лишнюю воду из организма можно не только обычными диуретиками. На самом деле для тех кто страдает отечностью это очень ценная информация. Попробую Целл-у-ллос!

Как быстро вывести лишнюю воду из организма? — Красота и здоровье

Задержка жидкости в организме способна любому испортить настроение. Особенно во время похудения, когда каждый грамм на счету. Отеки маскируют потерю веса и снижают мотивацию. Нередко организм накапливает жидкость из-за болезни. Тогда единственным способом избавиться от отечности будет вылечить заболевание. Быстрые методы вывода лишней воды дают кратковременный результат, но к ним стоит присмотреться, если вы худеете.

Почему жидкость необходимо выводить?

Известный специалист по диетологии и фитнесу Лайл Макдональд утверждает, что в основе похудения лежит механизм, который завязан не только на сжигании жира, но и на избавлении от воды.

Жировые клетки состоят из глицерина и жирных кислот. Дефицит калорий за счет питания и тренировок заставляет жирные кислоты покинуть жировые клетки, что позволяет нам использовать их в качестве энергии (калоризатор). Глицерин в клетке остается. Именно он притягивает воду, которая временно заполняет место жирных кислот. Когда вода выводится из клеток, мы можем наблюдать снижение веса и объемов тела. Глупо ждать только минус на весах, однако важно создать условия, чтобы этот минус увидеть.

Проблема похудения в том, что задержка жидкости – постоянный спутник ограничения калорий. Чем жёстче диета, тем сильнее отек. Некоторым худеющим может показаться, что вес и объемы стоят на месте. Поэтому режим питания должен быть комфортным, а воду необходимо своевременно выводить.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует множество быстрых методов, помогающих справиться с отечностью. Это спа-процедуры, рефид, снижение стресса, сокращение соли, питьевой режим, включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом.

Спа-процедуры и косметология

Спа-процедуры и косметология (массаж, солевые ванны, обертывания, сауна, LPG-массаж и т.д.) – спа-салоны предлагают немало процедур для избавления от накопившейся воды, а некоторые из них можно провести в домашних условиях. Даже врачи рекомендуют страдающим отечностью людям регулярно принимать контрастный душ и делать массаж. Однако эффект спа-процедур держится недолго. Если задержка воды была вызвана неправильным питьевым режимом, избытком соли, хроническим стрессом, заболеваниями почек, сердца, сосудов или гормональными нарушениями, то жидкость вернется обратно.

Рефид

По мнению эксперта Мартина Беркхана, рефид помогает убрать излишек воды из организма. Он советует провести перед этим тренировку мышц всего тела в 2-4 подходах и 12-15 повторах для каждого упражнения, чтобы истощить запасы гликогена в мышцах. Для рефида эксперт рекомендует выбирать крахмалистые продукты – пасту, картофель, хлеб, рис. В этот день необходимо снизить потребление жиров, а углеводы рассчитывать исходя из 4-6 г на килограмм безжировой массы тела.

Снижение стресса

Снижение стресса – здоровый сон, релаксация, прогулки на свежем воздухе и любимое хобби помогают разгрузить нервную систему и снизить кортизол, избыток которого вызывает задержку жидкости. По мнению Мартина Беркхана, вместо ВИИТ делать низкоинтенсивное кардио. Организм воспринимает низкоинтенсивное кардио, как деятельность, не требующую значительных усилий.

Сокращение соли

Сокращение соли – суточная норма соли равна 5 г в сутки, когда большинство людей съедают в 3-4 раза больше. Откажитесь от солёных снеков, консервов, солёного сыра, колбас, полуфабрикатов, домашних солений, квашеной капусты, солёной рыбы, магазинных соусов, ржаного хлеба – эти продукты содержат большое количество соли. Не досаливайте пищу за столом и обращайте внимание, сколько вы добавляете соли во время приготовления.

Нормализация питьевого режима

Нормализация питьевого режима – постепенно выходите к норме потребления воды и старайтесь пить одинаковое количество ежедневно.

Включение в рацион продуктов с мочегонным эффектом. В их числе лимон, имбирь, сельдерей, помидор, огурец, зелень, редька, баклажан, клубника, арбуз, ананас, грейпфрут. Эти продукты содержат много воды, благодаря чему обладают диуретическими свойствами. Мочегонным эффектом славятся различные виды чая, клюквенный сок, какао.

Подход к выводу лишней жидкости из организма должен быть комплексным (calorizator). Если ограничиться только мочегонными продуктами, то можно не дождаться эффекта, как и если ежедневно принимать солевые ванны, но злоупотреблять солёной пищей. Эффекта не будет, даже если делать всё сразу, но игнорировать нарушения в работе почек, сердца и других важных органов. Поэтому, прежде всего, необходимо найти причину отечности и устранить её.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Как вывести лишнюю воду из организма / Фитнес клуб Sokol Fit

Избыток воды в организме приводит к появлению отеков, мешков под глазами и увеличению в весе. 

Лишняя жидкость в организме говорит о проблемах со здоровьем — возможно, почки не справляются со своей работой или сердце начало давать сбой. Конечно, стоит обратиться к врачу. Но чаще всего вода задерживается банально из-за неправильного питания и употребления большого количества соли. 

Причины: 

1. Недостаток воды. Все слышали, что в течение дня нужно выпивать не меньше 2-х литров воды, но мало кто выполняет это условие. Чтобы удовлетворить суточную потребность в воде, мозг дает сигнал организму накапливать воду. Попробуйте поставить рядом с собой бутылку воды и выпивать ее за день. Пейте понемногу, но часто. Недели через две организм привыкнет и перестанет запасать лишнюю воду. 
2. Мочегонные напитки. Алкоголь (пиво в том числе) обладает сильным мочегонным эффектом. Также действуют чай, кофе, газированные напитки. В больших количествах они могут привести организм к обезвоживанию. Как следствие, оргинизм запасает столь драгоценную воду в отеках. Старайтесь пить больше чистой воды. 
3. Избыток соли. Одна молекула соли связывает 20 молекул воды и оседает в жировых клетках. Они увеличиваются в объемах — так появляется «лишний вес». Кроме того, организму требуется дополнительная вода, чтобы вывести вредную соль из тканей. Круг замыкается, отеки никуда не уходят. Употребляйте меньше соленых продуктов — чипсов, соленой рыбки, орешков к пиву. И опять же пейте больше воды. 
4. Питье на ночь. Вода, выпитая после 20.00 сильно перегружает почки. Утром лицо будет опухшим. Старайтесь выпивать большую часть воды до шести-семи часов вечера. 

Продукты, выводящие жидкость из организма: 

• Летом Арбуз. Он не только выводит воду, но и хорошо прочищает почки, улучшает их работу. Вывести лишнюю жидкость из организма также помогут дыни и огурцы. Раз в неделю устраивайте арбузные или огуречные дни, вы заметите эффект в первый же день. 
• Весной березовый сок — он не задерживается в тканях и быстро выводит соль и шлаки. Пейте его трижды в день по стакану. 
• Зеленый чай и каркадэ также известны как легкое мочегонное средство. В отличие от черного чая, его можно и даже нужно пить в больших количествах.  
• Овсяная и рисовая каши также отлично выводят воду. В рисе содержится мало натрия (который удерживает воду) и много калия — он выводит соль. Профессиональные спортсмены перед важными соревнованиями устраивают себе «сушку» — кушают только несоленую рисовую кашу в течении нескольких дней. 
• Свежие фрукты и овощи не содержат соль. Чем больше вы их кушаете, тем лучше будет ваш солевой баланс. Свекольный и капустный сок помогает против отеков. 
• Употребляйте продукты выводящие воду из организма — содержащие калий: тыква, кабачки, капуста, баклажаны, яблоки, абрикосы, сухофрукты. 

Вывести лишнюю воду из организма поможет сауна или баня. Лишняя вода и соль выйдут с потом. Регулярные посещения сауны и помогут похудеть. 

Физические упражнения ускоряют метаболизм, помогают вывести жидкость через потовые железы. Против отека ног хорошо действует бег, ходьба, аэробные упражнения, катание на велосипеде — мышцы ног сокращаются и отек уходит. 

А еще раз в день на 1-2 часа полезно поднимать ноги выше уровня сердца — например, когда лежите на диване подложите под ноги подушку. Отек быстро пройдет. Это особенно полезно людят в возрасте и тем, у кого сидячая работа. 

Травы и настои для вывода воды из организма. 

1. Настой березовых листьев. Измельченные сушеные листья залейте 2 столовыми ложками кипятка и дайте настояться 30 минут. Процедите настой и добавьте соду на кончике ножа. Пейте по 1 чайной ложке три раза в день. 
2. Чай из шиповника или брусники: заварите сушеные ягоды как обычный чай и пейте по полчашки два-три раза в день. 
3. Сильное мочегонное средство оказывают семена укропа: 1 столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте полчаса. Процедите, пейте по 1 столовой ложке три раза в день. 
4. Можно сварить компот из сухой кожуры яблок и пить по полчашки 5 раз в день. 

Как вывести лишнюю воду из организма

Вопросы по выведению избыточной жидкости из организма и избавлению от лишнего веса — не сложные, решаются с помощью специалиста. Отеки и лишний вес — это неприятно, не говоря о внешнем виде. Избавившись от лишней воды, можно неожиданно для себя понять, что причина не в избытке веса.

Как же вывести лишнюю воду из организма, почему она накапливается в организме. Отеки — признак того, что в организме не все ладно. Отеки делятся на два вида: сердечные и почечные. Болезни почек или сердца не обязательно сопровождаются болью. Отеки могут быть не всегда связаны с этими органами. У женщин отеки зависят от менструального цикла. Тело некоторых женщин перед началом критических дней буквально «наливается».

Что предпринять для выведения лишней воды из организма. Первое — проанализировать рацион питания и возможные причины, связанные с образом жизни, приводящие к задержке жидкости в организме.

Если это недостаток воды

Обратите внимание на напитки, которые употребляете вместо воды. Возможно, это чай, кофе, сладкие напитки (кола, тархун) и даже пакетированные соки, они не снабжают организм суточной нормой воды. Организм нуждается в чистой воде, а не в ее подобии. Эти напитки и без того состоят из разных веществ и не растворяют в организме шлаки, чтобы вывести их.

Понаблюдайте, как часто употребляете мочегонные напитки. К ним относятся чай, кофе, сладкая газированная вода, алкогольные напитки (пиво, в том числе). Они не добавляют воды организму, а иссушают. Организм вынужден запасаться спасительной влагой и использовать ее в такие моменты. Поэтому появляются отеки.

Если употребляете соли больше нормы, жидкость собирается в организме, чтобы ее растворить. Если поужинали селедкой, и мучает жажда, то это не из-за того, что «рыба любит воду », а по причине попадания в организм излишка соли, которую он пытается вывести посредством воды. Постоянное употребление соли вынуждает организм запасаться водой, чтобы обезопасить себя от вредности соли.

Какой работой вы заняты в течение дня

Сидите или наоборот весь день ходите — ноги реагируют отечностью в любом случае. Сидячая работа провоцирует замедленный обмен веществ, что действует как наказание для современного общества. Офисные работники не спеша перемещаются на рабочем месте.

Что же сделать, чтобы вывести лишнюю воду из организма. Соблюдая неотступно нижеперечисленные правила, можно добиться этого так же, как и красивой фигуры.

Применение водной диеты

Это простейший метод. В день употребляйте не менее двух с половиной литров чистой воды. Когда организм привыкнет, что в воде нет нужды, перестанет полагаться на отеки. Шлаки начнут покидать организм, и по этой причине вы ощутите легкость и бодрость уже спустя несколько суток с начала водной диеты.

Убавьте собственную норму потребления соли

Если замечаете, что это относится к вашей проблеме, постепенно привыкайте к менее соленой пище. Соль искажает вкус блюда, придавая искусственную яркость и меняя полностью! Глутамат натрия — заслоняет собой любой вкус, впоследствии вызывая зависимость, как от наркотика. Если продукт немного несвежий или неудачно приготовлен, стоит его приправить глутаматом и есть с «наслаждением». Бессолевая диета предназначена решать проблемы организма и помогает открыть множество утонченных вкусов. Результатом станут стройные ноги без отеков и красивая молодая кожа.

Метаболизм

Для ускорения метаболизма применяйте физические нагрузки. Быстрый метаболизм как нельзя лучше устраняет отеки. Чем быстрее обмен веществ, или метаболизм, тем интенсивнее проходят процессы в организме, и тем проще пережить заболевание или затруднение в состоянии здоровья. Если же вы относитесь к числу людей, проводящих рабочее время в офисе, попробуйте извлечь пользу из зарядки на рабочем месте.

Подъем ног

Чтобы отеки исчезли, поможет несложное упражнение. Примите положение лежа на спине, руки и ноги поднимите вверх. Сохраняйте это положение минуты две. После этого создайте дрожь в руках и ногах, начиная постепенно и доходя до максимальной скорости. Вибрация приводит в тонус сосуды, уносит из них застоявшуюся кровь, улучшают кровообращения. Можно упростить упражнение: поднять ноги на стену и некоторое время полежать в таком положении. Ну, а кому просто так лежать скучно, разнообразьте для себя это время выполнением тренировки для ног и для лица.

Применение разгрузочных дней

Чтобы вывести излишек воды из организма, рекомендуются разгрузочные дни. Разгрузку можно устроить на чем угодно, но специалисты утверждают, что наибольший эффект получается от разгрузочных дней на чае, заверенном в молоке. Подогрейте два литра молока, не доводя до кипения, добавить листья зеленого чая, полчаса настоять и напиток готов к употреблению. Каждый раз при ощущении чувства голода пейте этот напиток.

Разгрузочный день на кефире: купите литр свежего однопроцентного кефира и понемногу выпивайте каждые два часа.

Разгрузочный день при помощи тыквенного сока. При желании, смешайте два вида соков: тыквенный и яблочный, морковный, или другой, чтобы сделать вкус сока приятнее. Но лишнюю жидкость выведет только сок тыквы. Норма для питья тыквенного сока в течении дня не ограничена. Пакетированный сок в этом случае не подойдет, поскольку содержит много сахара.

Разгрузочные дни ограничивают в еде, но только не в чистой воде. Каким бы не был разгрузочный день, что бы мы ни употребляли, пейте побольше чистой воды. Овсянка, приготовленная на воде и без сахара, поможет избавиться от отеков. Замечено, что сколько бы ни было излишка воды в организме, он весь выходит без остатка. Сдобрите ее фруктами, курагой, изюмом, яблоками или специями. К примеру корицей, повышающей метаболизм.

Принятие ванны с солью и содой

Содо-солевая ванна — простая процедура, хотя и не скоро дает нужный эффект. Такая ванна дает отдых, расслабляет, избавляет организм от излишка воды. За 2 часа до принятия ванны желательно не есть и не пить. Наполняем ванну водой, температурой не выше 38 градусов, до подмышек и растворяем в ней полкилограмма каменной поваренной соли и 200 грамм соды. Проведите в ванне не больше 10 минут. В ванне выпейте чашку несладкого горячего зеленого чая. При выходе из ванны полотенцем слегка впитываем стекающую влагу и на 40 минут ложимся для пропотевания под одеяло. После окончания процедуры — примите душ. Следующий час запрещено употреблять пищу и питье. Кто имел подобный опыт уверяют, что утром наблюдали снижение веса на полкилограмма.

Питание для избавления от лишней жидкости

Врачи не сомневаются, что такое питание выводит лишнюю воду. Питание построено по принципу: «побольше углеводов». Это фрукты, овощи, крупа и хлеб грубого помола. Фруктово-овощная доза — полкилограмма, и не меньше! Чего требуется меньше, так это белков. Благоприятными будут нежирные продукты. К ним относятся: мясо птицы и рыба, яйца и кисломолочные продукты. Минимум жиров, масла, и совсем нет места сахару и его производным. Сахар замените натуральными сладостями.

Недельная диета

Приведенная диета для избавления организма от воды строгая, и применять разрешается после советов с врачом. При наличии противопоказаний проблема может усложниться. Диета рассчитана на похудение до трех килограммов. Сначала сделайте клизму, а затем пейте свежий кефир в объеме полтора литра, дополняя этот рацион некоторыми продуктами. Первый день к кефиру добавляют вареный картофель (пять штук). Во второй день кефир сочетают с употреблением куриной грудки, приготовленной без соли. В третий день к кефиру добавляют 100 граммов нежирного вареного без соли мяса. На четвертый день едят 100 грамм вареной рыбы и тот же кефир. Пятый день: кефир с любыми овощами. Шестой день: исключительно кефир. Седьмой день: пьют кефир и минеральную негазированную воду. Проведя неделю на указанной диете, рекомендуют питаться по схеме, предложенной выше.

Растения против отеков

Существует достаточное количество растений со свойствами против отеков. Мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, тмин, соцветия арники, а также сушеная кожица яблок, листья березы — подходящие средства. Заваривайте из них чай и пейте. Почечный чай известен щадящим действием, и не вызывает нежелательных побочных эффектов. Растения против отеков заваривайте и употребляйте в натуральном виде. Из трав это: щавель, крапива, петрушка, сельдерей. Из овощей нужный эффект дадут огурцы, кабачки, свекла, хрен, капуста, картофель, тыква, баклажаны. Фрукты против отеков — яблоки, абрикосы, клубника и земляника. Помогают и сухофрукты: чернослив, изюм, курага. Просто нужно понемногу дополнять ими рацион.

Как вредно выводить лишнюю жидкость

Запрет первый. Мочегонные средства, включая чаи для похудения, стимулируют выход воды из организма. Эффект наступает, но, когда прием препаратов прекращается, вода снова занимает место в организме. Образ жизни не изменился, все пришло в исходное положение. Самостоятельно нельзя принимать мочегонные средства, только врач знает, что предпочесть в вашем случае.

Запрет второй. Некоторые наивно верят, что чем меньше пить воды, то отекам неоткуда будет взяться. Результат же такого действия — наоборот. Если вы не будете пить достаточно воды, начнутся сбои в работе организма.

Возможно, эта информация станет для вас полезной, и вы выберите подходящий метод по выведению лишней жидкости из организма.

Теги: Здоровье Вода Энергия Почки Жажда Молодость

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым покупателям при первом заказе дарим 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Спасибо за подписку на нашу рассылку

6 естественных способов и профилактика

Существует множество способов, которыми человек может быстро и естественно похудеть. Мы рассмотрим наиболее эффективные методы:

1. Уменьшите потребление натрия (соли)

Легкий первый шаг к снижению веса воды — это заменить продукты, богатые натрием, эквивалентами с низким содержанием натрия.

Слишком много натрия или соли может вызвать немедленное удержание воды.Это связано с тем, что организму необходимо поддерживать сбалансированное соотношение натрия и воды для правильного функционирования, поэтому он будет удерживать воду, если будет потреблено слишком много соли.

Последние диетические рекомендации для американцев рекомендуют не более 2300 миллиграммов (мг) натрия в день. Среднестатистический американец съедает более 3400 мг в день.

Поваренная соль очень богата натрием, но 75 процентов натрия, потребляемого людьми, скрыто в обработанных пищевых продуктах. К ним относятся сыр, мясное ассорти, хлеб, замороженные блюда, суповые смеси и соленые закуски.

Натуральные продукты, такие как овощи, орехи и семена, содержат очень мало натрия. Некоторые продукты могут даже снизить уровень натрия, в том числе бананы, авокадо и листовые овощи.

2. Пейте больше воды

Хотя это и парадоксально, но питьевая вода может фактически снизить вес воды. Обезвоживание может заставить организм удерживать лишнюю воду, чтобы восполнить недостаток поступающей воды.

Вода также улучшает функцию почек, позволяя вымывать избыток воды и натрия из системы.

Взрослые должны выпивать около 2 литров воды в день. Замена сладких напитков чистой водой — отличный способ удовлетворить ежедневные потребности организма в воде.

3. Уменьшите потребление углеводов

Углеводы, или углеводы, также заставляют организм накапливать лишнюю воду. Когда мы едим углеводы, энергия, которую мы не используем сразу, сохраняется в виде молекул гликогена. К каждому грамму (г) гликогена прилагается 3 г воды.

Сокращение количества углеводов — это быстрый способ израсходовать запасы гликогена, а это означает, что вес воды также будет уменьшен.

Согласно данным Совета по питанию и питанию Института медицины, взрослым людям для нормальной жизнедеятельности требуется не менее 130 г углеводов в день, но средний американский рацион включает гораздо больше.

Общие углеводы включают хлеб, рис и макаронные изделия. Замена некоторых ежедневных источников углеводов продуктами с высоким содержанием белка, такими как постное мясо, яйца и соевые продукты, может уменьшить накопление веса воды.

4. Добавки

Витамин B-6 и оксид магния могут быть эффективными естественными средствами от задержки жидкости.

Эти добавки работают с почками, помогая организму вывести из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что эти две добавки очень эффективны для облегчения симптомов предменструального синдрома или ПМС, включая задержку воды. Они также могут уменьшить вздутие живота, отек ног и болезненность груди.

Лучше всего проконсультироваться с врачом перед приемом новых добавок, поскольку они могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с другими лекарствами.

5. Упражнение

Упражнение позволяет телу вывести лишнюю воду с потом. Это приводит к снижению веса воды сразу после тренировки.

Тренировка также стимулирует кровоток и улучшает кровообращение, что может уменьшить скопление жидкости по всему телу, особенно в ногах и ступнях.

Физические упражнения еще больше уменьшают вес воды за счет сжигания запасов энергии гликогена. Однако восполнение потери жидкости жизненно важно после любой физической активности, чтобы избежать обезвоживания.

6.Таблетки с водой

Таблетки с водой могут лечить умеренную задержку жидкости в соответствии с предписаниями врача. Эти таблетки действуют как мочегонные средства, то есть заставляют человека чаще мочиться. Мочеиспускание позволяет организму избавиться от лишней воды и натрия.

Водные пилюли не рекомендуются для длительного приема. Их всегда следует использовать в соответствии с указаниями врача, чтобы избежать обезвоживания или дефицита минералов.

Как безопасно избавиться от воды

Задержка воды — обычное дело. Однако, когда ваше тело удерживает слишком много воды, это может быть неудобно.А если вы пытаетесь похудеть, ежедневные колебания веса на весах могут сбивать с толку и расстраивать, что затрудняет определение того, работает ли ваша программа.

Хорошей новостью является то, что вы можете предпринять шаги, чтобы безопасно и эффективно снизить вес воды. Многие из них подтверждены наукой или рекомендованы медицинскими работниками.

Причины появления воды Вес

По словам доктора Кэтлин Уайн, ваш вес может значительно колебаться в течение дня.Доктор Вайн — сертифицированный эндокринолог, практикующий в Университете штата Огайо.

Она говорит, что, хотя изменение веса на пять фунтов типично для большинства людей, это число может быть намного выше, если у вас избыточный вес или ожирение. «У человека с индексом массы тела 40, 50 или более может наблюдаться изменение веса на 20 фунтов в течение дня».

Так почему же происходят эти ежедневные колебания веса? Во многих случаях причиной является задержка воды, которая может быть вызвана множеством факторов.

Диета

Согласно одному исследованию, опубликованному в 2010 году, около 22% потребляемой нами воды поступает с пищей, хотя это количество может варьироваться в зависимости от того, сколько вы употребляете фруктов и овощей. Повышенное потребление углеводов также может вызвать задержку жидкости. Доктор Уайн добавляет, что инсулинорезистентность тоже может повлиять на это.

Соль

Доктор Вайн также объясняет, что чувствительность к соли может привести к увеличению водного веса. Однако любой, кто употребляет слишком много соли или очень чувствителен к соли, может почувствовать вздутие живота и захотеть сбросить лишний вес.

Гормоны

Определенные гормоны могут влиять на количество воды, удерживаемой вашим телом. Это особенно верно для женщин, поскольку колебания уровней эстрогена и прогестагена на разных этапах жизни могут увеличить удержание водного веса, например, во время менопаузы. Задержка воды также является нормальным явлением во время беременности.

Побочные эффекты лекарств

Ваше тело также может удерживать воду как побочный эффект некоторых лекарств. Это обычно называется отеком и может возникнуть при приеме нестероидных противовоспалительных средств (НПВП), антидепрессантов, лекарств от кровяного давления, противовирусных препаратов и гормонов.Взаимодействие с другими людьми

Как не избавиться от воды Weight

Поскольку задержка воды — обычная проблема, вы увидите множество различных методов, рекламируемых для похудения. К сожалению, не все из них безопасны, и большинство из них неэффективны.

Большинство средств для избавления от воды утверждают, что обладают «мочегонными» свойствами. Диуретики помогают организму избавляться от лишней воды за счет увеличения объема мочи. В результате вы чувствуете, что вам нужно чаще ходить в ванную, когда вы принимаете мочегонное средство.

Лечебные травы

Это одни из самых популярных лечебных трав, которые рекламируются, чтобы помочь вам сбросить лишний вес.

• Бордовый куст: Это растение используется в традиционной медицине как мочегонное средство, но медицинские источники утверждают, что нет никаких доказательств того, что оно работает.
• Дамиана: Некоторые люди принимают это лечение травами как слабительное, мочегонное или при менструальной боли. Но нет убедительных научных доказательств, подтверждающих любое из этих утверждений.
• Люцерна: Также называемая «трава буйвола», некоторые люди считают, что люцерна может действовать как мочегонное средство, помогая снизить вес воды. Но доказательства, подтверждающие это утверждение, отсутствуют.
• Метла мясника: Утверждается, что эта трава помогает вам увеличить мочеиспускание, чтобы избавиться от веса воды, но нет убедительных доказательств, подтверждающих это. Трава может иметь некоторые противовоспалительные свойства.
• Оливковый лист: Вы можете увидеть экстракт оливковых листьев, рекламируемый как продукт, помогающий уменьшить задержку воды при мочеиспускании. Но, опять же, медицинские источники говорят, что нет никаких доказательств, подтверждающих это утверждение.
• Петрушка: Петрушку можно легко найти в местном продуктовом магазине и добавить в салаты или овощные блюда. Хотя некоторые люди считают, что это может помочь вам сбросить вес с водой, доказательства отсутствуют.
• Зеленый чай: Зеленый чай содержит кофеин, который действует как мочегонное средство.
• Одуванчик: Эта трава — одно из самых популярных средств для лечения водного веса.И действительно, исследование, опубликованное в 2009 году, предполагает, что это может помочь увеличить мочеиспускание.
• Mate: Вы можете увидеть эту траву с надписью «Чай Святого Варфоломея». Продавцы рекламируют, что это может способствовать мочеиспусканию. Мате содержит кофеин, который может помочь вам сбросить лишний вес.

Безуглеводные диеты

Также часто можно увидеть рекламу диет для похудения на телевидении и в Интернете. Многие диеты снижают потребление углеводов, вызывая временную потерю веса воды, а некоторые диеты могут включать некоторые из перечисленных выше лечебных трав.

Если вы решите пойти по этому пути, имейте в виду, что организму все еще нужны углеводы для нормальной работы. Поэтому рекомендуется не сокращать потребление углеводов слишком низко или полностью исключать их из своего рациона, поскольку это может негативно повлиять на ваше здоровье.

Безрецептурные диуретики

В дополнение к лечению травами, вы также можете принимать лекарства, отпускаемые без рецепта (OTC), чтобы избавиться от лишнего веса. Эти продукты обычно продаются в аптеках и аптеках и часто содержат 25-50 миллиграммов лекарства под названием памабром.

По словам доктора Вайна, то, что эти таблетки для воды, отпускаемые без рецепта, легко доступны, не означает, что они безопасны.

«Диуретики, отпускаемые без рецепта, будут менее эффективными и, возможно, менее опасными, чем диуретики, прописанные врачом, но риски все же существуют», — говорит она. «Ни один из них не прошел одобрение FDA по безопасности или эффективности, потому что они не являются лекарствами».

Далее она говорит, что таблетки для воды, отпускаемые без рецепта, могут оказывать краткосрочное или долгосрочное воздействие на уровень калия в организме, но мы не знаем, потому что продукты не прошли формальный процесс утверждения.

Как похудеть на воде

Если большинство лечебных трав для избавления от воды неэффективны, а нерегулируемые пилюли для воды могут причинить вред, есть ли безопасный способ избавиться от воды?

Вот несколько методов, которые могут помочь.

• Уменьшите потребление натрия. Если вы чувствительны к соли, следите за количеством соли, которое вы потребляете каждый день. Помните, натрий прячется во многих неожиданных местах. Фактически, большая часть соли, которую мы потребляем каждый день, поступает из обработанных пищевых продуктов, таких как консервы, фаст-фуд и замороженные обеды.
• Пейте воду. Может показаться странной рекомендация худеть с помощью воды, но если вы будете пить достаточно воды каждый день, ваше тело будет использовать и избавляться от воды должным образом.
• Ешьте увлажняющую пищу. Планируйте питание с фруктами и овощами, наполненными водой, чтобы избежать обезвоживания и избежать вздутия живота. Мускусная дыня, клубника, арбуз, салат, капуста, сельдерей, спаржа и шпинат — это здоровые продукты, полные воды. Некоторые источники называют эти продукты «натуральными мочегонными средствами».«
• Упражнение. Упражнения отлично подходят для улучшения кровообращения. Но доктор Вайн отмечает, что упражнения особенно полезны для пациентов с диабетом, у которых задерживается вода. «Если у вас инсулинорезистентность, то ежедневные упражнения могут помочь вам сбросить лишний вес, потому что они улучшают чувствительность к инсулину», — говорит она.
• Выбирайте более здоровые углеводы. Ограничение углеводов часто вызывает быструю потерю воды. Но если вы слишком сильно сократите потребление углеводов, ваш уровень энергии резко упадет. Вместо того, чтобы отказываться от углеводов, выбирайте здоровые углеводы, такие как фрукты и овощи, и избегайте рафинированных углеводов, которые могут заставить ваше тело удерживать больше воды.

Слово Verywell

Важно поговорить с врачом, если вы регулярно задерживаете воду или испытываете значительные колебания веса. Ваш лечащий врач может определить, является ли состояние нормальным или является признаком более серьезной проблемы со здоровьем.

Сообщите своему врачу, если вы используете какое-либо лечение, чтобы избавиться от водного веса. Травяные добавки для уменьшения количества воды, пилюли для воды и даже определенные продукты могут взаимодействовать с лекарствами и мочегонными средствами, которые прописывает врач.

Как быстро похудеть с помощью воды: 15 научно обоснованных советов

Вода — это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и компонент детоксикации OG. Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт — и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Следите за потреблением натрия! Натрий — это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости.Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола.Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является диуретиком против — .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации.Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты — это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий. У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк — подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас потеть — это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад — вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а затем через 5 минут быстро ходили в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Так что, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (Это похоже на ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с водным весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду скучно.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные мочегонные средства на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

• Maroon bush. Это растение, найденное в Австралии, издавна использовалось в традиционной медицине как мочегонное средство.
• Люцерна. Люцерна, также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
• Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний.Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
• Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, в том числе как мочегонное средство.
• Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в вашем теле. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка по кварталу, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Многие продукты обладают естественным увлажнением и служат естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, — это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

• Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным. Он также содержит ингибиторы ЦОГ-2, которые снижают содержание мочевой кислоты в организме и полезны для лечения отеков, связанных с подагрой.
• Свекла. В них много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма.
• Спаржа. Он обладает мочегонными свойствами, которые исходят из аминокислоты аспарагина, которая используется для лечения отеков и вздутия живота, связанного с ПМС.
• Другие MVP. Сюда входят виноград, фенхель, кресс-салат, дыня, арбуз, капуста, клюква, чеснок и огурцы.

Водные таблетки по рецепту

Водные таблетки по рецепту, также известные как мочегонные таблетки, побуждают ваши почки вымывать излишки воды и натрия с мочой.

Обычно их прописывают не людям, чувствующим вздутие живота, а людям с сердечно-сосудистыми и легочными проблемами, чтобы уменьшить задержку жидкости и отек.

Как быстро похудеть с помощью воды: 15 научно обоснованных советов

Вода — это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и детокс-ингредиент OG. Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт — и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Следите за потреблением натрия! Натрий — это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости. Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола. Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является диуретиком против — .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации. Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты — это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий. У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк — подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас потеть — это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад — вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а затем через 5 минут быстро ходили в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Так что, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (Это похоже на ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с водным весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду скучно.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные мочегонные средства на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

• Maroon bush. Это растение, найденное в Австралии, издавна использовалось в традиционной медицине как мочегонное средство.
• Люцерна. Люцерна, также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
• Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний.Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
• Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, в том числе как мочегонное средство.
• Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в вашем теле. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка по кварталу, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Многие продукты обладают естественным увлажнением и служат естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, — это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

• Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным. Он также содержит ингибиторы ЦОГ-2, которые снижают содержание мочевой кислоты в организме и полезны для лечения отеков, связанных с подагрой.
• Свекла. В них много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма.
• Спаржа. Он обладает мочегонными свойствами, которые исходят из аминокислоты аспарагина, которая используется для лечения отеков и вздутия живота, связанного с ПМС.
• Другие MVP. Сюда входят виноград, фенхель, кресс-салат, дыня, арбуз, капуста, клюква, чеснок и огурцы.

Водные таблетки по рецепту

Водные таблетки по рецепту, также известные как мочегонные таблетки, побуждают ваши почки вымывать излишки воды и натрия с мочой.

Обычно их прописывают не людям, чувствующим вздутие живота, а людям с сердечно-сосудистыми и легочными проблемами, чтобы уменьшить задержку жидкости и отек.

Как быстро похудеть с помощью воды: 15 научно обоснованных советов

Вода — это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и детокс-ингредиент OG. Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт — и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Следите за потреблением натрия! Натрий — это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости. Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола. Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является диуретиком против — .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации. Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты — это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий. У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк — подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас потеть — это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад — вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а затем через 5 минут быстро ходили в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Так что, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (Это похоже на ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с водным весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду скучно.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные мочегонные средства на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

• Maroon bush. Это растение, найденное в Австралии, издавна использовалось в традиционной медицине как мочегонное средство.
• Люцерна. Люцерна, также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
• Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний.Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
• Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, в том числе как мочегонное средство.
• Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в вашем теле. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка по кварталу, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Многие продукты обладают естественным увлажнением и служат естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, — это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

• Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным. Он также содержит ингибиторы ЦОГ-2, которые снижают содержание мочевой кислоты в организме и полезны для лечения отеков, связанных с подагрой.
• Свекла. В них много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма.
• Спаржа. Он обладает мочегонными свойствами, которые исходят из аминокислоты аспарагина, которая используется для лечения отеков и вздутия живота, связанного с ПМС.
• Другие MVP. Сюда входят виноград, фенхель, кресс-салат, дыня, арбуз, капуста, клюква, чеснок и огурцы.

Водные таблетки по рецепту

Водные таблетки по рецепту, также известные как мочегонные таблетки, побуждают ваши почки вымывать излишки воды и натрия с мочой.

Обычно их прописывают не людям, чувствующим вздутие живота, а людям с сердечно-сосудистыми и легочными проблемами, чтобы уменьшить задержку жидкости и отек.

Как быстро похудеть с помощью воды: 15 научно обоснованных советов

Вода — это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и детокс-ингредиент OG. Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт — и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Следите за потреблением натрия! Натрий — это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости. Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола. Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является диуретиком против — .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации. Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты — это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий. У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк — подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас потеть — это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад — вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а затем через 5 минут быстро ходили в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Так что, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (Это похоже на ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с водным весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду скучно.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные мочегонные средства на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

• Maroon bush. Это растение, найденное в Австралии, издавна использовалось в традиционной медицине как мочегонное средство.
• Люцерна. Люцерна, также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
• Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний.Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
• Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, в том числе как мочегонное средство.
• Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в вашем теле. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка по кварталу, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Многие продукты обладают естественным увлажнением и служат естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, — это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

• Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным. Он также содержит ингибиторы ЦОГ-2, которые снижают содержание мочевой кислоты в организме и полезны для лечения отеков, связанных с подагрой.
• Свекла. В них много калия, который помогает выводить лишнюю воду из организма.
• Спаржа. Он обладает мочегонными свойствами, которые исходят из аминокислоты аспарагина, которая используется для лечения отеков и вздутия живота, связанного с ПМС.
• Другие MVP. Сюда входят виноград, фенхель, кресс-салат, дыня, арбуз, капуста, клюква, чеснок и огурцы.

Водные таблетки по рецепту

Водные таблетки по рецепту, также известные как мочегонные таблетки, побуждают ваши почки вымывать излишки воды и натрия с мочой.

Обычно их прописывают не людям, чувствующим вздутие живота, а людям с сердечно-сосудистыми и легочными проблемами, чтобы уменьшить задержку жидкости и отек.

Как быстро похудеть с помощью воды: 15 научно обоснованных советов

Вода — это ваша жизненная сила, друг вашей кожи и детокс-ингредиент OG. Но, как и в случае с водным уловом-22, его избыток может вызвать вздутие живота и дискомфорт — и у кого есть на это время? Попробуйте эти методы, чтобы сбросить вес воды.

Следите за потреблением натрия! Натрий — это электролит, полученный из соли. Он играет ключевую роль в уровне гидратации вашего тела и способности балансировать жидкости. Слишком низкий или слишком высокий уровень натрия нарушит этот баланс, что приведет к скоплению жидкости.

Употребление в пищу обработанных пищевых продуктов (которые обычно с невероятно высоким содержанием натрия), а также недостаточное потребление воды и малоподвижный образ жизни способствует увеличению веса воды.

Исследования показали, что резкое изменение или увеличение суточного потребления натрия может вызвать задержку жидкости в организме.

Стресс увеличивает уровень гормона кортизола. Повышенный уровень кортизола приводит к увеличению АДГ, гормона, который, как известно, является диуретиком против — .

Когда ваше тело расслаблено, АДГ правильно сообщает вашим почкам, сколько воды нужно выпустить обратно в ваше тело. Но когда ADH не сбалансирован, он не посылает четких сообщений, что может привести к задержке воды.

Широко известно, что сон играет важную роль в поддержании нормального функционирования вашего тела.

Сон помогает вашему телу сбалансировать уровень гидратации. Без достаточного сна ваше тело не имеет достаточно времени, чтобы регулировать себя, что может привести к задержке жидкости, когда вы просыпаетесь.

Также возможно, что сон влияет на почечные нервы в почках, которые также уравновешивают уровень воды и натрия. Так что заткнись!

Электролиты — это важные минералы, такие как магний, калий, кальций и натрий. У них есть электрический заряд (как у Алекс Мак), и они являются ключом ко многим функциям организма, включая регулирование уровня воды.

Когда уровень электролита становится несбалансированным, то же происходит и уровень жидкости, что может вызвать задержку воды.

Хороший трюк — подобрать уровень электролитов в зависимости от того, сколько воды вы пьете. Если вы очень хорошо гидратированы, живете в жарком климате или занимаетесь каждый день, вам, вероятно, нужно больше электролитов.

Если вы пьете слишком мало воды, едите соленую пищу или принимаете большое количество электролитов из добавок, велика вероятность, что вы несете вес воды.

Exercise

Упражнения заставляют вас потеть — это очень просто. Потоотделение приводит к немедленному снижению веса воды, а также к увеличению кровотока и кровообращения. Очень важно пополнять запасы жидкости после тренировки, чтобы не обезвоживаться.

Добавка из одуванчика

Добавка из одуванчика (он же Taraxacum officinale ) популярна среди профессиональных спортсменов и бодибилдеров, которым необходимо быстро сбросить лишний вес. Трава побуждает ваши почки быстрее выводить воду и натрий из организма.

Несмотря на свою популярность, медицинских исследований, подтверждающих пользу и действие одуванчика, не так много, но это не значит, что они полностью необоснованны.

Добавка магния

Добавки магния, такие как оксид магния, могут быть эффективным средством от задержки воды. Они дают вашим почкам легкий толчок, чтобы начать вымывать из организма лишнюю воду и натрий.

Исследования показывают, что магний также может помочь при таких симптомах ПМС, как отек живота и ног, боль в груди и, как вы уже догадались, задержка воды.

Ешьте питательно

Фрукты и овощи полны витаминов и питательных веществ, многие из которых уравновешивают ваше тело и помогают бороться с задержкой воды.

Калий поддерживает вашу спину (и ваш вздутие живота)

Калий помогает сбалансировать уровень натрия в организме и увеличивает выработку мочи.

Продукты, богатые калием, включают бобы, бананы, помидоры, авокадо, молочные продукты и темно-зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат. Фасоль и молочные продукты сами по себе могут вызвать вздутие живота, поэтому имейте это в виду, прежде чем начинать пить молоко, чтобы получить калий.

Продукты, богатые магнием

Как и добавки с магнием, продукты, богатые магнием, могут помочь вам сбросить лишний вес. Цельнозерновые, овощи, орехи, темно-зеленые листовые овощи и темный шоколад — вот некоторые из этих продуктов.

Хлеб прочь!

Когда вы едите углеводы, ваше тело расщепляет их на глюкозу (сахар) в качестве топлива. Все, что не превращается в глюкозу, поступает в мышцы и печень в виде гликогена.

Гликоген имеет взаимозависимые отношения с водой.На каждый грамм гликогена, который хранится в вашем теле, приходится как минимум 3 грамма воды.

Есть причина, по которой низкоуглеводные диеты могут привести к немедленным результатам, поскольку внезапная нехватка гликогена в организме также означает внезапное уменьшение задержки воды. Но не убирайте из углеводов, иначе у вас останется ноль энергии.

Сделайте здоровые углеводы частью своей жизни, сосредотачиваясь на фруктах и ​​овощах, и оставьте позади рафинированные углеводы прошлых лет.

Диеты с высоким содержанием углеводов также могут вызывать повышение уровня инсулина, что приводит к увеличению содержания натрия и воды в почках.Употребление меньшего количества углеводов также поможет сбалансировать это.

Вы когда-нибудь пили эспрессо, а затем через 5 минут быстро ходили в туалет? Это потому, что кофеин является мочегонным средством (он заставляет вас мочиться), а когда вы писаете, ваш вес воды уменьшается.

В исследовании 2011 года участникам давали стаканы воды с добавлением кофеина и без него. У всех участников, которые пили воду с кофеином, наблюдалось заметное увеличение того, как много они мочились.

Так что, если вы чувствуете сильное вздутие живота, попробуйте выпить чаю или кофе или принять добавку с кофеином.

Пейте больше воды (Это похоже на ray-e-aaaiiinn в день вашей свадьбыyyy)

Ирония не ускользает от нас, но да, питьевая вода может помочь справиться с водным весом. Вода улучшит работу почек и вымывает натрий (удерживающий воду) и лишнюю жидкость из организма.

Кроме того, если вы пьете недостаточно воды, вы, скорее всего, немного обезвожены.Когда ваше тело обезвожено, оно предполагает, что вы делаете что-то вроде пересечения Сахары (вместо того, чтобы посещать слишком много праздничных вечеринок), и держитесь за любую воду, которую можете найти.

Было также доказано, что употребление достаточного количества воды помогает улучшить работу мозга, регулировать настроение и избавиться от жира, так что повсюду скучно.

Если простая старая вода вам кажется слишком уж сложной, попробуйте добавить немного ароматизатора.

Природные мочегонные средства на травах

Пришло время взять урок гербологии в Хогвартсе, посвященный задержке воды у маглов.

Вот список некоторых природных мочегонных средств на травах:

• Maroon bush. Это растение, найденное в Австралии, издавна использовалось в традиционной медицине как мочегонное средство.
• Люцерна. Люцерна, также известная как сено, люцерна, пурпурный медик и трава буйвола, имеет множество медицинских применений, в том числе как мочегонное средство.
• Метла мясника. У этого растения много других названий, но суть в следующем: это растение, корни которого используются для лечения множества заболеваний.Он известен как естественное слабительное и мочегонное средство, помогающее избавиться от задержки воды.
• Оливковый лист. Добавки и экстракты оливковых листьев часто рекламируются как отличные антиоксиданты со списком преимуществ, в том числе как мочегонное средство.
• Петрушка. Петрушка давно рекламируется как природное мочегонное средство, и есть медицинские исследования, подтверждающие это! Петрушка продается в большинстве продуктовых магазинов и является вкусным дополнением ко многим блюдам. Если вы беременны, держитесь подальше от этого, так как он вызывает эмменогогу, а это означает, что определенные количества могут привести к выкидышу.

К вашему сведению: недостаточно научных исследований, подтверждающих пользу этих трав, но многие люди все еще клянутся их целебной силой.

Избегайте длительного сидения

Отсутствие активности может помешать эффективной циркуляции жидкостей в вашем теле. Это может вызвать скопление воды в тканях вашего тела и отек конечностей.

Так что, даже если это просто прогулка по кварталу, обязательно двигайтесь! Тренировка поможет вам избавиться от лишней воды.

Многие продукты обладают естественным увлажнением и служат естественными мочегонными средствами. Иногда все, что вам нужно для борьбы с заворотом, — это отправиться на местный фермерский рынок.

Некоторые из этих природных средств включают:

• Сельдерей. Он содержит фталиды, которые делают его мочегонным.

  No related posts.