Здоровое тело фото: D0 b7 d0 b4 d0 be d1 80 d0 be d0 b2 d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be картинки, стоковые фото D0 b7 d0 b4 d0 be d1 80 d0 be d0 b2 d0 be d0 b5 d1 82 d0 b5 d0 bb d0 be

Здоровое красивое тело — фото красивого женского и мужского тела, фитнес для здоровья, правильное питание и диеты

Здоровое красивое тело хотел бы иметь каждый человек на Земле. В современной жизни прочно утвердился и занял одно из главных мест культ красивого тела. Сегодня, пожалуй, сложно отыскать такого человека, которого бы не занимал вопрос внешней привлекательности. Хотя культ тела существовал во все времена. Только представления о красоте были для каждой эпохи свои. Пропаганда красивого тела современности прочно связана с пропагандой здорового образа жизни. Это сближает нас с эпохой Древней Греции, когда эталоном красоты было крепкое, физически развитое и здоровое тело. Следовательно, здоровье и красота – неразделимые понятия. Без здоровья не будет и красоты. И только лишь здоровый человек может быть по-настоящему красив.

Здоровое красивое тело

Здоровое красивое тело — как сохранить красоту?

Здоровое красивое тело

Сохранить красоту и здоровье на долгие годы не просто, особенно сейчас, когда всё направлено на разрушение организма. Ужасная экология, ненатуральные продукты, вредные привычки, неполноценный сон, малоподвижный образ жизни – всё это значительно усугубляет наше здоровье.


Поэтому нужно начать следить за собой как можно раньше, чтобы потом не было мучительно больно.

Здоровое красивое тело: правильное питание

Во-первых, отдавайте предпочтение только натуральным продуктам. Перед покупкой тщательно изучайте состав, указанный на упаковке. Это хоть в какой-то мере убережёт вас от употребления вредных консервантов. Во-вторых, начните периодически употреблять витаминно-минеральные комплексы. Ведь из некачественных продуктов организму тяжело синтезировать такие необходимые ему витамины и минералы.

В-третьих, посещайте спортзал как минимум два раза в неделю. Спорт сделает ваше тело выносливым, связки и суставы более крепкими, а также благоприятно повлияет на работу сердечно-сосудистой системы в целом. И ещё, перестаньте ссылаться на вечную нехватку времени. Ведь здоровье – самое ценное, чем одарила нас природа!

[media=https://youtu.be/eevc-XZ91Bo]

Стройные тела (71 фото)

Katelyn Runck Mini

Красивое здоровое женское тело

Спортивные подтянутые девушки

Девушка с сантиметром

Подтянутая женская фигура

Спортивное тело девушки

Стройное тело

Кэндис Свейнпол попа

Очень красивое тело

Идеальное тело на белом фоне

Здоровое тело девушки

Красивое женское тело

Красивое тело

Женская фигура с сантиметром

Красивое женское тело

Дарья Зайцева пилатес

Красивое женское тело

Стройное тело

Стройное тело девушки

Стройное тело на белом фоне

Плоский живот

Стройное тело

Стройная подтянутая фигура

Тело девушки

Красивая подтянутая фигура

Красивая спортивная фигура

Красивое здоровое тело

Плоский животик

Стройное тело

Стройная фигура

Кэндис Свейнпол ягодицы

Спортивная фигура

Стройное женское тело

Стройный животик

Красивая фигура

Стройная спортивная фигура

Стройное тело

Igor Sheller

Красивые девушки тела

Стройная девушка с сантиметром

Девушка в купальнике лежа

Стройное спортивное тело девушки

Дженнифер Лопез тело

Анастасия Березюк фитнес модель

Красивая фигура

Здоровое спортивное тело

Красивая талия

Стройное тело девушки

Красивое Стройное тело девушки

Стройная фигура

Спортивные девушки

Подтянутое тело

Плоский животик

Красивое Стройное тело

Девушка с сантиметром на талии

Стройная фигура девушки

Женский живот

Красивая подтянутая фигура

Аманда Биск

Идеальная женская фигура

Стройное Телосложение

Красивое здоровое тело

Красивое здоровое тело

Красивая талия

Красивые спортивные девушки

Подтянутая фигура

Стройное женское тело в купальнике

Подтянутые женские тела

Красивая фигура

Изящная талия

Стройное тело

Здоровое тело женское образование тела

Применимые группы	Для личного использования	Команда запуска	Микропредприятие	Среднее предприятие
Срок авторизации	ПОСТОЯННАЯ	ПОСТОЯННАЯ	ПОСТОЯННАЯ	ПОСТОЯННАЯ
Авторизация портрета		ПОСТОЯННАЯ	ПОСТОЯННАЯ	ПОСТОЯННАЯ
Авторизованное соглашение	Персональная авторизация	Авторизация предприятия	Авторизация предприятия	Авторизация предприятия
Онлайн счет
Маркетинг в области СМИ (Facebook, Twitter,Instagram, etc.)	личный Коммерческое использование (Предел 20000 показов)
Цифровой медиа маркетинг (SMS, Email,Online Advertising, E-books, etc.)	личный Коммерческое использование (Предел 20000 показов)
Дизайн веб-страниц, мобильных и программных страниц Разработка веб-приложений и приложений, разработка программного обеспечения и игровых приложений, H5, электронная коммерция и продукт	личный Коммерческое использование (Предел 20000 показов)
Физическая продукция печатная продукция Упаковка продуктов, книги и журналы, газеты, открытки, плакаты, брошюры, купоны и т. Д.	личный Коммерческое использование (Печатный лимит 200 копий)	предел 5000 Копии Печать	предел 20000 Копии Печать	неограниченный Копии Печать
Маркетинг продуктов и бизнес-план Предложение по проектированию сети, дизайну VI, маркетинговому планированию, PPT (не перепродажа) и т. Д.	личный Коммерческое использование
Маркетинг и показ наружной рекламы Наружные рекламные щиты, реклама на автобусах, витрины, офисные здания, гостиницы, магазины, другие общественные места и т. Д.	личный Коммерческое использование (Печатный лимит 200 копий)
Средства массовой информации (CD, DVD, Movie, TV, Video, etc.)	личный Коммерческое использование (Предел 20000 показов)
Перепродажа физического продукта текстиль, чехлы для мобильных телефонов, поздравительные открытки, открытки, календари, чашки, футболки
Онлайн перепродажа Мобильные обои, шаблоны дизайна, элементы дизайна, шаблоны PPT и использование наших проектов в качестве основного элемента для перепродажи.
Портрет Коммерческое использование	(Только для обучения и общения)
Портретно-чувствительное использование (табачная, медицинская, фармацевтическая, косметическая и другие отрасли промышленности)	(Только для обучения и общения)	(Contact customer service to customize)	(Contact customer service to customize)	(Contact customer service to customize)

После этих фото вы поверите, что все тела — прекрасны: 15 доказательств

Не нужно загонять себя в рамки: идите наперекор стандартам, ведь вы в любом случае чудесны!

Идеальные посты в соцсетях заставляют задуматься: “А что, если я и правда не так хороша, как думаю?”. Только вот за этими выхоленными снимками зачастую стоит правильно подобранная поза, освещение, наличие имплантов, тренировки, сотни неудачных фото в поиске одного, фотошоп и много что еще.

Все это — неточное представление реальности, и может привести к сильному давлению на женщин (особенно совсем юных). Миллионы дам начинают погоню за недостижимым идеалом. А зря.

Женщины со всего мира противостоят искаженному общественному мнению и  продолжают присоединяться к движению #NormalizeNormalBodies в Instagram и TikTok. Они доказывают, что “нормальное” тело может отличаться от красивой картинки в Интернете. А еще — что все они, до единого, по-своему хороши. Предлагаем и вам на секунду забыть о бесконечных диетах и понять, что здоровое тело не обязательно выглядит, как на обложке глянца.

1

Можно фотографироваться в купальнике, даже если носишь XL. Или XXL. Или даже больше. И в раздельном купальнике — тоже можно.

2

У каждой из нас — своя история. Главное — оставаться сильной и принимать себя такой, какая ты есть, несмотря на обстоятельства.

10 купальников для тех, кому нечего стесняться — вдохновляемся лучшими образами звезд лета 2021

3

Одни на этом фото увидят неидеальную фигуру и подумают: «лучше бы прикрылась, накинула бы, что ли, футболку…». А другие порадуются за девушку, которая классно проводит время и улыбается.

4

Не всем носить XS, красиво обыграть можно любые формы (и обыграть — не значит «прикрыть»). И вообще, трендовые кроп-топы идут всем, а не только худышкам.

11 обычных женщин набрали 10‑30 кг и считают себя горячими красотками!

5

Красноречивый жест, доступно объясняющий, куда нужно идти всем недовольным. Она уверена в себе — и это главное.

6

Неидеальная кожа — не повод надевать на себя сорок слоев одежды. У большинства людей имеются подобные недостатки, и это нормально.

10 девушек честно показали, что происходит с кожей после похудения

7

Нам всем пора вспомнить о том, как выглядят нормальные женские тела. Не отфотошопленные, не изможденные диетами, не на фото, сделанных с удачного ракурса и сотого дубля…

8

Просто посмотрите на нее — она всем довольна и счастлива.

Жаркий сезон в СССР: 10 девушек в самых дерзких купальниках

9

Говорят, надо иметь идеальные ноги, чтобы носить обтягивающие леггинсы. И осиную талию, чтобы позволить себе укороченный топ. На самом деле… нет.

Наконец-то мы дожили до времен, когда в рекламе спортивных товаров начали показывать нормальные женские тела. Да, спортом занимаются не только худышки. И кайфовать от себя можно в любом весе!

Сколько весят российские знаменитости? 10 звездных секретов на весах

11

Еще буквально десять лет назад девушки постеснялись бы выставлять на всеобщее обозрение «такие» фото. Хорошо, что времена меняются, и мы учимся принимать себя.

12

Осталось только дождаться тех времен, когда под подобными фото исчезнут негативные комментарии в стиле «прикройся!» или «купи лучше утяжки!».

Что значит «красивая девушка» в разных странах? 15 фото со всего света

13

Девочки с формами легко могут дать фору худышкам! И, кстати, «кожа да кости» — такое нравится далеко не всем. Главное — уметь принимать себя и любить, независимо от размера, наличия или отсутствия талии, и так далее.

14

Перед вами — нормальная женская фигура. Она не должна быть идеально «ровной», это же не манекен, сделанный по шаблону из пластика.

Очень смелые топы в стиле нижнего белья: 12 способов носить их этим летом

15

Прежде чем осуждать эту девушку за растяжки, стоит задуматься — откуда они у нее появились? Возможно, это результат того, что она подарила новую жизнь. Или сделала усилие над собой и сильно похудела, а кожа не успела подтянуться. И уж точно никто не должен никого осуждать за растяжки — даже если они видны.

Какого мнения придерживаетесь насчет бодипозитива: действительно полезная вещь, или оправдание для ленивых?

Еще 15 девушек в теле, которые ничего не стесняются

Красивое и здоровое тело — реальность: как питаться чтобы нравиться себе и окружающим

Универсального здорового питания не существует. Человеческий метаболизм сложен и индивидуален, приспособленный к функционированию в определённых условиях. Некоторые могут есть чрезмерно солёную пищу, не рискуя заработать гипертонию, а другие – нет. Кто-то может спокойно жить и отлично себя чувствовать, потребляя меньше средней установленной нормы калорий, а кто-то нет. Но есть и правила, которые работают почти для всех. И о них вам Joinfo.com сейчас и расскажет.

Отказ от сладкого

Большинство диетологов однозначно голосуют если не за полное исключение сладостей из рациона, то хотя бы за существенное их ограничение. И в этом есть смысл, поскольку сахар реально калориен, легко усваивается и очень легко откладывается там, где не надо. А отсюда лишний вес, проблемы с метаболизмом, риск развития диабета и много чего ещё.

Так что все потребности в сладком лучше компенсировать за счёт фруктозы – вещества, содержащегося преимущественно во фруктах, и куда менее склонного какой-то возможный вред организму причинять.

Отказ от жирного

Не полный, конечно же. Ведь без жира вообще организм не сможет нормально функционировать. Но от большей части жирной пищи, к которой вы могли привыкнуть за холодное время года, придётся отказаться. Либо же компенсировать всё это дополнительной физической активностью. Но отказаться реально проще.

Больше обычной воды

Именно обычная вода, а не чай, кофе, соки или смузи идеально подходит для утоления жажды. Но и тут злоупотреблять не стоит. Всем хорошо известные «2 литра воды в день» — не лучшая рекомендация. Пейте столько, сколько вам хочется и тогда, когда хочется. И тогда всё с вашим метаболизмом будет хорошо.

Больше цитрусовых

Фруктовые кислоты, фруктоза и аскорбиновая кислота. Именно эти вещества нас сейчас больше всего интересуют. Они полезны и для иммунитета, и для кожи, и для метаболизма в целом. Так что какой-нибудь цитрусовый фрукт лучше съедать ежедневно.

Больше кисломолочной продукции

Закваски, йогурты, кефир – всё это крайне полезно для организма. Ещё и нормальному росту кишечной микрофлоры способствует. Команда Joinfo.com уточняет, что кисломолочные продукты в принципе всегда должны быть в рационе.

Морская рыба

Это как раз та жирная пища, от которой отказываться не стоит ни в коем случае. Просто потому, что жиры там совершенно другие – полезные. Да и витамина D хватает. Так что хотя бы 2 раза в неделю морская рыба должна появляться на вашем столе.

Мы также полагаем, что вам было бы интересно узнать о том, какие ошибки при похудении могут негативно повлиять на метаболизм. Всё же похудеть хочется, но не столь высокой ценой.

Здоровое тело и крепкий характер: как развить это у детей?.

Формирование правильной осанки и выдающейся гибкости, улучшение памяти и усидчивости, развитие дисциплины и целеустремленности – такова лишь малая толика задач, которые преследует уникальная программа физического воспитания детей дошкольного возраста от 3 до 6 лет. Она разработана специалистами Федерации дзюдо России. По словам создателей, уже сейчас она находит много позитивных откликов со стороны родителей и воспитателей, отмечающих положительное влияние тренировок на состояние растущего организма.

Регулярные тренировки – залог успеха

Постоянные занятия с мягким повышением нагрузок в зависимости от возраста – основополагающий момент разработанной программы. Только регулярные тренировки, по мнению создателей проекта, могут научить детей дисциплине и организации, силе воли и упорству. Не говоря уже про то, что заботиться о физическом здоровье нужно всегда. В дошкольном возрасте тело ребенка обладает особой гибкостью и пластичностью, они могут выполнять указания тренера, поэтому очень важно именно в этот период сформировать правильную и красивую осанку, укрепить мышечный корсет, научиться противостоять простудным и инфекционным болезням, уметь закаливаться и выполнять упражнения не только под руководством опытного тренера, но и самостоятельно.

Именно этому посвящены два этапа программы физического воспитания детей от 3 до 6 лет. На первой стадии, которая начинается для малышей от 3 до 4 лет, занятия длятся 20 –30 минут и проходят в небольших группах до 8 человек 2–3 раза в неделю. Уроки носят в основном общеукрепляющий характер. На втором этапе, рассчитанном для мальчишек и девчонок 5–6 лет, нагрузки возрастают: каждое занятие длится уже от 30 до 40 минут. Группы могут насчитывать до 12 человек. На этом этапе ребята овладевают основными приемами японского искусства, учатся делать мостик и перевороты, безопасно  падать на татами, осваивают этикет единоборства.

Мостик, стойка и не только

В итоге к первому классу дошкольник, прошедший курс программы, может выполнить мостик, выйти в стойку на руках, провести элементарные приемы рукопашного боя в стойке и лежа на ковре. Выносливость, сила, реакция у этих детей выше, чем у сверстников, обучавшихся в обычном детском саду. Лучше работают легкие, сосуды, сердце. Наряду с физическим совершенствованием большое внимание уделяется духовному развитию, расширению кругозора, повышению любознательности. Очень полезная программа, по мнению педагогов и родителей, способна кардинальным образом изменить отношение ребенка к спорту, привить любовь к физкультуре, искоренить тягу к вредным привычкам, что позитивно скажется на здоровье нации в целом.

Поэтому занятий с малышами только в дошкольных учреждениях, даже с учетом охвата всех регионов страны, недостаточно. Уникальную программу надо развивать и продвигать. Сейчас проводится пилотный проект в трех детских садах и одной школе Сочи. Уже по первым результатам можно говорить о весьма удачном эксперименте, которому рады и взрослые, и дети. Важно, что на всех этапах за каждым ребенком следит врач, персонально подбирающий нагрузки. Безопасность ребенка превыше всего. В результате малыши учатся работать в команде, у каждого появляется осознанная предрасположенность к тому или иному виду спорта, которую впоследствии можно развивать индивидуально.

Государственная поддержка необходима

Для успешного продвижения столь масштабной программы без поддержки на самом высоком уровне не обойтись. Недаром в ходе недавнего визита в Сочи Президент России Владимир Владимирович Путин в ходе посещения базы «Юг–Спорт» не только потренировался с ведущими дзюдоистами, но и внимательно изучил основные положения программы. Она получила одобрение первого лица страны. Конечно, трудностей предвидится немало. Они касаются необходимости подготовки квалифицированных педагогических и медицинских кадров, которые смогут донести до каждого ребенка пользу и красоту прекрасного древнего искусства Страны восходящего солнца, которое получило признание на всех континентах.

Потребуется найти источники финансирования общероссийского проекта, который действительно сможет улучшить здоровье нации. Средств региональных бюджетов не хватит, нужно изыскивать дополнительные резервы, в том числе за счет привлечения частных инвесторов, неравнодушных к проблеме здоровья подрастающего поколения. Такие люди есть. Например, московский нотариус Глеб Борисович Акимов, по долгу службы часто общающийся с молодежью, считает, что многие из подростков «лишены спортивности и командного духа». Поэтому он счел необходимым помочь благому начинанию, зародившемуся в недрах Федерации дзюдо. Нет сомнений, что при всесторонней поддержке мы сумеем воспитать любовь к физкультуре и спорту с малых лет.

Как связаны здоровый дух и здоровое тело — Российская газета

Наивную веру в наличие связи между физическим здоровьем и духовным безжалостно обсмеял поэт Игорь Иртеньев: «В здоровом теле здоровый дух. На самом деле — одно из двух». Но все равно принято думать, что если тело здорово, то и дух в нем здоров. И наоборот: здоровый дух не может обитать в нездоровом теле. Выходит, физически здоровые люди неизменно должны обладать здоровым духом, а здоровые духовно — не страдать от физических заболеваний. К сожалению, жизнь то и дело опровергает такую логику. Обсудим тему с клириком храма Христа Спасителя, протоиереем Андреем Овчинниковым.

Я веду здоровый образ жизни

— Вы, я знаю, закончили институт физкультуры по специальности «плавание и водное поло». Сейчас в свободное от церковной службы время кого-нибудь тренируете?

— Нет, я ушел от педагогической деятельности почти двадцать пять лет назад. А работал учителем физкультуры в православной гимназии. Дело в том, что на третьем курсе института я принял крещение. К окончанию института у меня созрело желание совместить мою профессиональную деятельность с православием. Мы жили в Ясенево, и через дорогу от нашего дома открылась первая в Москве православная гимназия «Радонеж», где требовался учитель физкультуры. И я получил туда распределение. Это было тогда не так-то просто. Но руководство института пошло мне навстречу, и после окончания учебы я год работал там учителем физкультуры. Условия для занятий были не очень хорошие — ни спортивного зала, ни инвентаря. Но дети все равно были довольны. А по специальности я не работал, хотя имею квалификацию тренера.

— Спортом сейчас занимаетесь?

— Нет. Просто веду здоровый образ жизни. В храме у меня есть велосипед. После нашей беседы я планирую совершить на нем часовую прогулку. Есть очень приятный круг протяженностью в двадцать километров — от храма Христа Спасителя до Киевского вокзала, вдоль Парка Горького, по набережной Москва-реки…

— Вы ставите перед собой задачу — регулярно проезжать на велосипеде по двадцать километров?

— Такой задачи я не ставлю, просто катаюсь в свое удовольствие.

Лишние килограммы располневшего батюшки вряд ли способствуют успеху проповеди

— По вашим наблюдениям, многие ли священнослужители ведут здоровый образ жизни?

— К сожалению, немногие. Почему-то в духовном сословии не принято говорить о занятиях спортом, физкультурой. Хотя когда я учился в институте, профессора внушали нам, что физическая культура — часть общей культуры человека. Я не вижу противоречий между христианством и здоровым образом жизни. Одно другому не противопоказано. Для иллюстрации этой мысли не будем брать спорт, у него другие цели и задачи, возьмем именно физическую культуру, где кроме движения присутствует еще правильное питание, закаливание, гигиена.

— Вы себя в чем-то ограничиваете? В еде, например?

— Наша христианская жизнь, особенно жизнь священнослужителя, много чем регламентируется. В том числе постами. У нас из трехсот шестидесяти пяти дней в году около двухсот постных. Естественно, я как священник все посты соблюдаю. Не скажу, что строго по монашескому уставу, но как могу пощусь. Здоровое питание должно стать нормой жизни любого человека. Страсть к пресыщению, чревоугодию — наша серьезная проблема.

— Всеобщая или внутрицерковная?

— В том числе и внутрицерковная. Наш Патриарх на одном из собраний московского духовенства говорил о таком печальном явлении, как тучные священники. Почему я продолжаю вести здоровый образ жизни? Потому что священник совершает служение, которое связано с большими нагрузками — и психическими, и физическими. И если не заниматься своим здоровьем, то сойдешь с этого служения как больной, расслабленный человек. К сожалению, подчас так и бывает. Ну, и странно выглядит батюшка, проповедующий аскезу и при этом носящий на себе пятьдесят-семьдесят килограммов лишнего веса. Эти лишние килограммы вряд ли способствуют успеху проповеди.

— Среди священников есть мастера спорта?

— Думаю, что есть. Я знал одного такого. К сожалению, он почивший уже. Он был ватерполист, мастер спорта международного класса. Играл в команде МГУ и подавал большие надежды. Потом ушел служить церкви, принял монашество и оставил спортивную карьеру. Я читал, что есть священники, которые выступают в тяжелой атлетике, участвуют в соревнованиях. Священником является, например, известный путешественник Федор Конюхов. Он протоиерей и, кажется, заслуженный мастер спорта по парусному спорту. Я сам перворазрядник по водному поло и плаванию. Был у меня разряд и по альпинизму, по лыжам, но на этом я остановился, дальше не пошел.

Тело — это слуга души

— Перейдем к выражению «в здоровом теле здоровый дух». Это вырванное из контекста и донельзя упрощенное изречение Ювенала: Оrandum est, ut sit mens sana in corpore sano — «Надо молить богов, чтоб дух здоровый был в теле здоровом». По Ювеналу, нужно стремиться к гармонии между телом и духом, поскольку в реальности она редко встречается, и здесь только на Божью помощь приходится уповать. То есть здоровое тело никому автоматически не гарантирует духовного здоровья.

— Да. Если мы обратимся к христианской жизни, то увидим, что некоторые святые, у которых был здоровый дух, несли крест болезни. Но многие угодники Божьи были и здоровыми. Пример тому — святитель Феофан Затворник, который взял на себя подвиг затвора, двадцать восемь лет провел в одном монастыре, практически не выходя из кельи. Он прожил почти восемьдесят, но вряд ли потому так много, что занимался гимнастикой. Никогда не было прямой связи между христианским подвигом и физическими упражнениями. Поэтому изречение Ювенала нельзя воспринимать как абсолютную истину. Здоровое тело не гарантирует наличия в этом теле здорового духа.

— К телесному здоровью стоит стремиться уже ради него самого, разве нет?

— Видите ли, для людей, живущих вне церкви, земная жизнь представляет высшую ценность. Если ты в этой жизни хочешь чего-то достичь, то тело для тебя один из главных объектов заботы. Посмотрите, сколько людей, особенно молодых, совершают утренние пробежки, посещают тренажерные залы, фитнес-центры, бассейны… Так вот, люди, которые чрезмерно заботятся о своем теле, как правило, живут ущербной духовной жизнью. Тогда как христианство основное внимание уделяет именно жизни души и духа как высшей силы. Тело — это слуга души. Некоторые святые отцы сравнивали тело с осликом, на котором человек едет по дороге. Ослик должен быть послушным, выносливым, его нужно кормить, но не перекармливать. Потому что если его перекормить, он ляжет и уснет. А если, наоборот, он не получит порцию овса, у него подкосятся ноги, и он от бессилия упадет на дорогу. Примерно так мы и должны относиться к своему телу. Тело — это не злое начало, это помощник, это соработник нашей души. Многие добрые дела мы совершаем именно через тело. Поэтому христианство не отождествляет тело с чем-то греховным или уродливым, нет, о теле говорится как о доме души, требующем заботы. Да, в древние времена святые могли безропотно нести крест болезни. Но сегодня больной священник уже просто не сможет служить. Церкви нужен священник здоровый, крепкий, который не будет опаздывать на службы и сможет совершать те труды, которые на него возлагаются. Тем более в наше время. Тем более в таком большом городе, как Москва.

Если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным

— Вы полагаете, что чрезмерное внимание к телу губительно для души. Но даже в православных учебных заведениях сегодня открываются фитнес-залы, проводятся спортивные состязания. Да вы сами только что сказали, что священник должен быть физически крепок, вынослив.

— Сейчас проясню свою мысль. Тот, кто занимается спортом, он же всегда к физическим нагрузкам добавляет заботу о внешности, красивую одежду, правильное питание и тому подобное. Представляете, какой большой процент времени, сил, средств человек тратит именно на это. Он создает из тела культ. А культ тела христианством осуждается. Никто не говорит, что о теле не нужно заботиться. Нужно. Но в меру. В любом православном учебном заведении, кроме учебы, есть послушание, богослужение. И все равно выделяется время для занятий физкультурой. Не в ущерб духовному воспитанию, конечно. Я убежден, что если человек не дает себе физической нагрузки, он может увлечься чем-то душевредительным. Сейчас есть три серьезные опасности — компьютер, вкусная еда и алкоголь. Человек разгружается, расслабляется с помощью этих трех средств — алкоголя, еды и компьютера. Редко кто берет книгу, редко кто идет на тренировку и редко кто посещает места, где действительно душа отдыхает. Я против еды, алкоголя и компьютера как антидепрессантов.

— Помогает ли спорт, на ваш взгляд, духовному развитию человека?

— Прямой связи здесь нет. На духовный рост человека влияет правильная, аскетическая жизнь. В христианстве эта культура — культура аскетической жизни — разрабатывалась веками и доведена до совершенства. Спорт нужен в городе. А в сельских храмах, сельских монастырях его заменяет правильная, аскетическая практика, когда нужно косить сено, пасти скотину, поливать огород, работать в трапезной, просфорне, решать хозяйственные, строительные, бытовые проблемы, да еще совершать поклоны, соблюдать посты. Там, наверное, спорт и не нужен.

Здоровый дух дает силу слабому телу

— Можно ли сказать, что здоровый дух оздоравливает тело?

— Думаю, да. Дух обладает колоссальной энергией. Потому что наш дух связан с духом Божьим. Если здоровый дух действительно с Богом соединился, то и тело подтягивается к нему. Дух способен тело — слабое, немощное, больное, старческое — наполнить необыкновенной силой. И мы знаем такие примеры. Почему великие подвиги совершали на войне люди, подчас вроде бы немощные? Потому что дух был на высоте. Взять хотя бы наше богослужение. Какая-нибудь бабушка стоит три часа на одном месте, как свечка, а двадцатилетний парень, пришедший из спортзала, потопчется минут пятнадцать и говорит: ой, больше не могу, спина болит, ноги ноют. Здоровый дух дает силу слабому телу, а отсутствие духа способно ослабить любого физически крепкого человека.

— Можно ли победить болезнь силой духа?

— Болезнь дается Богом, здесь все в Его власти. Если болезнь нам для душеспасения полезна, то Бог нам ее оставит. Любя нас, Бог дает нам болезни. Это трудно понять и принять, но это так. Дело в том, что у Бога другие цели. Они отличны от наших. Нам хочется выздороветь и больше ничего. А Богу нужно, чтобы мы достигли вечной жизни. Иногда болезнь останавливает человека на пути греха. Больной человек много чего уже не в состоянии совершить. Но отними у него болезнь — и может начаться блуд, воровство…

Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души

Бог человеку ставит другие задачи и цели, нежели победа на Олимпийских играх

— Некоторые спортсмены перед выходом на старт или за минуту до начала матча молятся о победе. Как вы к этому относитесь?

— Я бы им советовал прийти в храм и помолиться в уединении, вдали от посторонних глаз. Никому не нужно их показное моление.

— В США проводились исследования. Оказалось, двадцать пять процентов американцев считают, что исход спортивного состязания решает не человек, а Бог. Кроме того, большинство американцев уверены, что если спортсмен верит в Бога, то у него больше шансов на победу. Что вы на это скажете?

— Бог человеку ставит другие задачи и цели, нежели победа на Олимпийских играх или в чемпионатах. Последнее не входит в Его промыслы. Но я не хочу, чтобы мое слово отталкивало кого-то от спортивных занятий. А с другой стороны, мне как священнику было бы неловко выглядеть слишком усердным пропагандистом физкультуры и спорта. Физкультура и спорт, они лишь наши помощники в достижении самой главной, самой высокой цели — спасении души.

Визитная карточка

Протоиерей Андрей Овчинников — клирик Кафедрального соборного храма Христа Спасителя. Родился в Москве. После окончания средней школы в 1987 году поступил учиться в Государственный центральный институт физической культуры. После окончания первого курса был призван в армию. Службу проходил в Воздушно-десантных войсках. В 1992 году окончил институт по специальности «тренер-преподаватель по водному поло». С ноября 1991 года стал работать педагогом в православной гимназии «Радонеж». Педагогическую работу совмещал с послушанием алтарника в храме Вознесения Господня (Малого Вознесения) г.Москвы. В 1993 году поступил учиться в Московскую духовную семинарию. В 1996 году зачислен в Московскую духовную академию, которую окончил со степенью кандидата богословия. Тема диссертации: «Пастырское служение протоиерея Валентина Амфитеатрова». После окончания академии был назначен штатным священником Кафедрального соборного храма Христа Спасителя по совместительству с преподавательской работой в Николо-Угрешской семинарии. Является членом Дисциплинарной комиссии г. Москвы. В храме Христа Спасителя руководит взрослой группой воскресной школы. Женат, имеет 7 детей.

Фото: Аркадий Колыбалов

Образ здорового тела | Королевский женский госпиталь

Форма тела у всех разная.

Люди могут весить одинаково, но иметь совершенно другую форму тела. Ваши гены определяют форму вашего тела: ваш рост, структуру мышц и костей — и это не может быть изменено.

Образ вашего тела (то, как вы относитесь к тому, как вы выглядите) может не отражать то, как вы на самом деле выглядите. Вы можете думать, что вы тоньше или толще, чем есть на самом деле, или что части вашего тела не той формы, размера или цвета, которые вам бы хотелось, и это может вызвать у вас чувство недовольства или неудовлетворенности.

Многие вещи могут повлиять на наш образ тела и то, как мы видим себя. Некоторые люди используют социальные сети, чтобы недоброжелательно комментировать внешность других людей, что может нанести ущерб их имиджу. Если это произойдет с вами, обновите настройки конфиденциальности или выйдите из системы. Другие могут использовать мобильные телефоны для отправки текстовых комментариев или унизительных фотографий. Удаление этих текстов или изменение вашего номера может помочь вам игнорировать негативные сообщения.

Журналы часто публикуют фотографии людей, чья форма тела нереальна для многих.Фотографии знаменитостей в журналах часто связаны с часами причесок и укладки макияжа профессионалами, и они обычно изменяются в цифровом виде, чтобы они выглядели «лучше», например, путем сглаживания линий, удаления пятен или изменения формы тела.

Здоровый образ тела важен, потому что он может повлиять на вашу самооценку, принятие себя и ваше отношение к еде и упражнениям. Вот несколько способов улучшить образ вашего тела.

• Посмотрите в зеркало и сосредоточьтесь на том, что вам нравится в себе и на том, как вы выглядите, или запишите, что вам нравится в себе.
• Не говори плохого о себе. Вы можете изменить свое отношение к себе, сказав что-нибудь приятное.
• Сосредоточьте свои цели на укреплении здоровья, а не на «исправлении» того, что вам не нравится.
• Сделайте что-нибудь, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, например поболтайте с другом, включите любимую музыку, сделайте новую стрижку или прогуляйтесь.
• Не сравнивайте себя с другими; у всех разная форма тела.
• Также будьте внимательны к другим по поводу их формы тела.То, что вы говорите, может навредить внешнему виду и самооценке другого человека. Сделав комплимент, вы улучшите его внешний вид и почувствуете себя хорошо!
• Уберите весы. Ежедневное взвешивание может слишком сильно повлиять на ваш вес, а не на то, насколько вы здоровы или насколько хорошо вы себя чувствуете.
• Регулярно ешьте здоровую пищу. Правильный баланс питательных веществ может помочь улучшить ваше здоровье и настроение.
• Заниматься физическими упражнениями или заниматься групповыми видами спорта.Это поможет вам оставаться в форме и быть здоровым, а также поможет снять стресс.
• Когда вы читаете журналы, смотрите фильмы или смотрите рекламу, напоминайте себе, что модели и знаменитости были усовершенствованы цифровым способом или обработаны аэрографом.
• Не беспокойтесь о размере вашей одежды. Разные этикетки имеют разные размеры, которые различаются примерно на 5 см. Всегда примеряйте одежду перед покупкой, чтобы понять, насколько она подходит.

---

Заявление об ограничении ответственности

The Women’s не несет никакой ответственности перед каким-либо лицом за информацию или совет (или использование такой информации или советов), которые предоставлены на Веб-сайте или включены в него посредством ссылки.Женщины предоставляют эту информацию при том понимании, что все лица, имеющие к ней доступ, берут на себя ответственность за оценку ее актуальности и точности. Женщинам рекомендуется обсудить свои потребности в отношении здоровья с практикующим врачом. Если у вас есть опасения по поводу своего здоровья, вам следует посоветоваться с вашим лечащим врачом или, если вам требуется срочная помощь, вам следует обратиться в ближайшее отделение неотложной помощи

.

Что означает «Образ здорового тела»?

Здоровый или позитивный образ тела — это прекрасно в теории, но если вы не на 100% понимаете, как это будет выглядеть для вас на самом деле, не говоря уже о том, как к нему добраться, вы не единственный.Прежде чем вы сможете иметь здоровый образ тела, вам нужно определить, что это для вас.

Изображение тела переживает момент. И хотя хэштеги, такие как #bodylove и #bodypositive, начинались как способ продвижения сообщений о положительном образе тела, на данный момент большинство этих постов полны заблуждений и противоречивой информации (например, множество молодых, худых, белых женщин, позирующих в бикини, которые — спойлер — это не то, что означает телесный позитив). Это может еще больше усложнить идею о здоровом образе тела.

Что означает «образ здорового тела»?

Образ тела определяется как ваше собственное восприятие своего тела, а также мысли и чувства, которые вы испытываете в отношении своего тела и этих восприятий. Он включает в себя мысли, убеждения, восприятия, чувства и действия.

Образ вашего тела составляет часть вашей общей самооценки. В частности, это часть вашей самооценки, которая связана с вашей внешностью. В среднем образ тела составляет около трети самооценки человека.Но это число может быть разным — для некоторых людей их внешний вид имеет минимальное значение, в то время как другие считают, что их внешний вид оказывает огромное влияние на их самооценку и самооценку.

Образ здорового тела означает, что ваша внешность — не единственный фактор, который вы используете для определения того, как вы относитесь к себе. Это также связано с определением того, что вы считаете красотой, своими глазами, а не идеалами красоты общества или тем, что мы видим в социальных сетях.

И это означает, что независимо от того, как вы относитесь к своей внешности, вы знаете, что не это делает вас счастливым, достойным или любимым.Это означает, что вы можете иметь высокую самооценку и чувствовать себя уверенно, независимо от того, как вы выглядите.

Миф: Позитивный образ тела означает, что вы хорошо выглядите.

Этот миф отражает одержимость нашего общества внешностью. Как у вас может быть позитивный образ тела, если вам не нравится, как вы выглядите? Как женщин, нас учили, что быть привлекательными — это лучший шанс обрести счастье, любовь и связь. Нас учат, что наша внешность — это то, что делает нас достойными любви и уважения.

Но нет — думать, что ты привлекательный, — это не положительный образ тела. А чтобы улучшить образ своего тела, вам не нужно каким-то образом убеждать себя в том, что вы красивы, или изменять себя, чтобы попытаться стать красивой. Вам никогда не нужно любить свое тело, чтобы иметь здоровый образ.

Иметь здоровый образ тела не означает любить то, что вы видите в зеркале каждый день.

Что вы можете сделать, чтобы улучшить свое тело?

Это начинается с понимания и усвоения того, что ваша внешность не делает вас достойным.Понимая идеалы красоты, расширяя линзу красоты и настраивая барометр самооценки, вы можете начать улучшать образ своего тела — никаких физических изменений не требуется.

Чтобы расширить свой бьюти-объектив, подпишитесь на некоторые из наших любимых положительных для тела аккаунтов в Instagram, в которых представлены самые разные размеры, формы, цвета кожи и внешний вид.

Следите за новостями в блоге, чтобы узнать больше об идеалах красоты.

Что такое изображение здорового тела? — Психология питания

В наши дни много говорят о здоровом образе тела и о том, как важно иметь здоровые отношения со своим телом.Все чаще и чаще мы видим, что в средствах массовой информации обсуждаются способы повышения уверенности и любви к себе как среди мужчин, так и среди женщин, вместо того, чтобы постоянно загромождать нас изображениями, которые заставляют нас чувствовать себя неадекватными. Популярные песни, рекламные кампании и вирусные видеоролики начинают исследовать нелепые стандарты физической привлекательности, которых придерживаются как женщины, так и мужчины.

Это важные разговоры, и они, безусловно, идут в правильном направлении. Но когда мы говорим о продвижении « здорового образа тела », что именно мы имеем в виду? Как это выглядит и как узнать, что мы этого достигли? Вот несколько характеристик, общих для большинства людей, чей образ тела, вероятно, можно было бы считать «здоровым»:

Они получают удовольствие от пребывания в своем теле.

Для многих из нас нередко чувствовать себя в некотором смысле бестелесным. Это означает, что мы идем по жизни, на самом деле не обращая внимания на свое тело, и на самом деле мы можем чувствовать себя подавленными или разочарованными, когда думаем о своем теле. Мы не обращаем внимания на то, что заставляет наше тело чувствовать себя здоровым и сильным или что заставляет его чувствовать себя нездоровым.

Однако люди со здоровым телом обычно получают удовольствие от жизни в своем теле. Они часто находят физические нагрузки, которые им нравятся, и обращают внимание на сигналы, посылаемые их телом, которые дают им понять, что, возможно, пришло время изменить свой образ жизни или диету.Короче говоря, они памятуют своих тел, а не бестелесных.

Они сосредотачиваются на том, что им нравится и чем нравится в своем теле.

Люди со здоровым телом не только получают удовольствие от жизни в своем теле, но и сами наслаждаются своим телом. Конечно, у них могут быть не самые шелковистые волосы или самые пухлые губы, но, возможно, у них великолепные глаза или подтянутые руки. Да, у всех нас есть особенности нашего тела, которые нам нравятся, и те, которые нам не нравятся.Но на самом деле кажущиеся «недостатки» не более заметны или определяющие, чем те особенности, которые нам нравятся. Выбор сосредоточения на позитиве не напрасен, скорее, это результат более оптимистичного, самолюбивого взгляда.

Они действительно вообще смотрятся в зеркало и говорят добрые слова о себе.

Это не банальное предложение со страниц последней книги по самопомощи. Образ здорового тела — это лишь один из аспектов сострадания к себе в более широком смысле.Когда вы перестанете так сурово осуждать себя, вы начнете видеть свои сильные стороны, а также свои недостатки. А напоминание себе обо всем, что вы можете предложить миру, — мощный инструмент, который вы можете использовать, чтобы возглавить самокритику.

Они всегда возвращаются к любви к себе.

Образ здорового тела не означает , что вы всегда думаете, что выглядите красиво. Даже у самых уверенных в себе людей бывают дни, когда они не чувствуют себя просто потрясающе. Разница в том, как они реагируют на такого рода самокритику.Те, чей образ тела можно охарактеризовать как менее здоровый, могут купиться на свой негативный разговор с самим собой и начать чувствовать, что они на самом деле такие же непривлекательные и нелюбимые, как они сами себе говорят. Те, у кого более здоровый образ тела, поймут, что критический разговор с самим собой является лишь результатом их страхов и неуверенности, и проявят сострадание.

Они совершенно нормальны, но не идеальны.

Желание быть «идеальным» — будь то идеальное тело, карьера, семья или оценки — часто проистекает из чувства, что мы должны доказать, что достойны любви.Если мы не соблюдаем невыполнимые стандарты, которые установили для себя, это означает, что нас нелюбви. Но те, кто имеет здоровый образ тела, обычно понимают, что они по своей сути и достойны любви, им нечего доказывать. Поэтому они не боятся ошибаться или позволять другим видеть свои недостатки. Если кто-то критикует их «недостатки», они понимают, что истина, по всей вероятности, в том, что другой человек вел себя осуждающе, а не в том, что они сами ошибались.Люди со здоровым телосложением стараются изо всех сил и знают, что достаточно .

С уважением,

Институт психологии питания © Институт психологии питания, Все права защищены, 2018

Образ здорового тела: советы подросткам

Образ здорового тела: советы подросткам

Образ здорового тела — важная часть самооценки растущего подростка.Поймите, что вы можете сделать, чтобы помочь подростку чувствовать себя комфортно со своим телом.

Персонал клиники Мэйо

Подростки часто сталкиваются с серьезным давлением, стремящимся соответствовать строгим, нереалистичным и вредным идеалам красоты и телосложения, веса и формы. Стремление к «идеальному» телу или внешнему виду может серьезно подорвать уверенность подростка, а также его физическое и психическое здоровье. Узнайте, что вы можете сделать, чтобы помочь своему ребенку развить и поддерживать здоровый образ тела и чувство собственного достоинства.

Причины негативного изображения тела

Образ тела — это то, как вы думаете или чувствуете о своей внешности, своем теле и о том, как вы чувствуете себя на своей коже.Поддержание нормального и здорового образа тела в подростковом возрасте, в период серьезных физических и эмоциональных изменений, может быть трудным. Факторы, которые могут повредить внешнему виду тела подростка, включают:

• Естественная или ожидаемая прибавка в весе и другие изменения, вызванные половым созреванием
• Давление со стороны сверстников, чтобы они выглядели определенным образом
• Социальные сети и другие изображения в СМИ, которые продвигают идеальное тело как стройное, худощавое или мускулистое и побуждают пользователей стремиться к нереалистичным или недостижимым идеалам тела
• Наличие родителя, чрезмерно озабоченного своим весом, весом или внешним видом своего ребенка
• Просмотр материалов, в которых подросток рассматривается как объект для сексуального использования другими, а не как независимый, мыслящий человек (сексуальная объективация)

Последствия негативного изображения тела

Подростки, которые негативно относятся к своему телу, подвергаются повышенному риску:

• Низкая самооценка
• Депрессия
• Проблемы питания и роста
• Расстройства пищевого поведения
• Имея индекс массы тела 30 и выше (ожирение)

Кроме того, некоторые подростки могут пытаться контролировать свой вес с помощью курения, приема пищевых добавок, чтобы «набрать вес», или изменения своего внешнего вида, покупая косметические товары или делая косметические операции.

Тратить время на беспокойство о своем теле и о том, как они себя оценивают, также может лишить подростков способности концентрироваться на других занятиях.

Говоря об изображении тела

Разговор с детьми об имидже тела может помочь им освоиться в собственной коже. Когда вы обсуждаете образ тела, вы можете:

• Подавайте хороший пример. То, как вы принимаете свое тело и говорите о телах других, может сильно повлиять на вашего подростка.Напомните ребенку, что вы занимаетесь спортом и придерживаетесь сбалансированной диеты для своего здоровья, а не только для того, чтобы выглядеть определенным образом. Также подумайте о том, что вы читаете и смотрите, а также о продуктах, которые вы покупаете, и о сообщениях, которые отправляет ваш выбор.
• Используйте позитивный язык. Вместо того, чтобы говорить о физических характеристиках вашего ребенка или других людей, вместо этого хвалите его или ее личные качества, такие как сила, настойчивость и доброта. Избегайте указывать на отрицательные физические качества других или себя.Не произносите и не разрешайте оскорбительные прозвища, комментарии или шутки, основанные на физических характеристиках, весе или форме тела человека.
• Объясните последствия полового созревания. Убедитесь, что ваш ребенок понимает, что увеличение веса — это здоровая и нормальная часть развития, особенно в период полового созревания.

• Разговор о сообщениях СМИ. Социальные сети, фильмы, телешоу и журналы могут сообщить, что приемлем только определенный тип тела или цвет кожи и что поддержание привлекательного внешнего вида является наиболее важной целью.Даже средства массовой информации, которые поощряют быть здоровым, спортивным или спортивным, могут изображать идеал узкого тела — стройного и стройного. Изображения в социальных сетях и журналах также часто меняются. В результате подростки могут пытаться соответствовать идеалам, которых нет в реальном мире.

  Отметьте, что ваш ребенок читает, просматривает или просматривает, и обсудите это. Поощряйте ребенка задавать вопросы о том, что он видит и слышит.

• Отслеживайте использование социальных сетей. Подростки используют социальные сети и службы, чтобы делиться фотографиями и получать отзывы.Осведомленность о суждениях других может заставить подростков стесняться своей внешности. Исследования также показывают, что частое использование подростками социальных сетей может быть связано с плохим психическим здоровьем и самочувствием. Установите правила использования подростком социальных сетей и говорите о том, что он или она публикует и просматривает.

Другие стратегии по продвижению здорового образа тела

Помимо разговоров с подростком о здоровом образе тела, вы можете:

• Объединитесь с врачом подростка. Врач подростка может помочь ему или ей установить реалистичные цели в отношении индекса массы тела (ИМТ) и веса на основе истории личного роста и общего состояния здоровья.
• Выработайте здоровые привычки питания. Научите своего подростка придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Предлагайте широкий выбор блюд. Поговорите о вреде модных диет и не называйте продукты «хорошими» или «плохими».
• Противодействовать негативным сообщениям СМИ. Познакомьте своих детей с личностями, известными своими достижениями, а не своей внешностью.Например, почитайте книги или посмотрите фильмы о вдохновляющих людях и их настойчивости в преодолении трудностей.
• Похвала достижениям. Помогите вашему ребенку ценить то, что он делает, а не то, как он выглядит. Ищите возможности похвалить усилия, навыки и достижения.
• Поощрять физическую активность. Занятия спортом и другие физические упражнения — особенно те, которые не подчеркивают определенный вес или форму тела — могут способствовать повышению самооценки и положительному образу тела.
• Поощряйте позитивные дружеские отношения. Друзья, которые принимают и поддерживают вашего подростка, могут оказать благотворное влияние. В частности, положительное влияние могут оказать друзья, у которых здоровые отношения со своим телом.

Когда обращаться к врачу

Если ваш ребенок борется с негативным представлением о теле, подумайте о том, чтобы поговорить с врачом-подростком или специалистом по психическому здоровью. Дополнительная поддержка может дать вашему ребенку инструменты, необходимые для противодействия социальному давлению и хорошего самочувствия по поводу своего тела.

06 апреля 2021 г. Показать ссылки

1. Целевая группа Американской психологической ассоциации по сексуализации девочек. Отчет целевой группы APA по сексуализации девочек. Американская психологическая ассоциация. http://www.apa.org/pi/women/programs/girls/. Проверено 24 ноября 2020 г.
2. Образ тела и ваши дети. Управление по женскому здоровью. https://www.womenshealth.gov/mental-health/body-image-and-mental-health/body-image. Проверено 23 ноября 2020 г.
3. DL D и др.Пищевые привычки подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 23 ноября 2020 г.
4. Эльстер А. Руководство по профилактике подростков. https://www.uptodate.com/contents/search. Проверено 23 ноября 2020 г.
5. Проблемы с изображением тела. Управление по женскому здоровью. https://www.girlshealth.gov/feelings/bodyimage/index.html. Проверено 23 ноября 2020 г.
6. Nesi J, et al. Использование социальных сетей для социального сравнения и поиска обратной связи: пол и популярность смягчают ассоциации с депрессивными симптомами.Журнал аномальной детской психологии. 2015; DOI: 10.1007 / s10802-015-0020-0.
7. Bornioli A, et al. Недовольство телом предсказывает начало депрессии у девочек-подростков и мужчин: проспективное исследование. Журнал эпидемиологии и общественного здравоохранения. 2020: DOI: 10.1136 / jech-2019-21303.
8. Винер Р.М. и др. Роли кибербуллинга, сна и физической активности в опосредовании воздействия использования социальных сетей на психическое здоровье и благополучие среди молодежи в Англии: вторичный анализ продольных данных.Ланцет. Здоровье детей и подростков. 2019; DOI: 10.1016 / S2352-4642 (19) 30186-5.

Узнать больше Подробно

Продукты и услуги

1. Информационный бюллетень: Письмо о здоровье клиники Мэйо — цифровое издание
2. Книга: Книга здоровья семьи клиники Мэйо, 5-е издание

.

Как иметь здоровое тело Image

Девочки, которые смотрят худых, красивых взрослых женщин в телешоу, позже имеют более негативный образ тела, как показало исследование, проведенное в Британском психиатрическом журнале .В этом исследовании описывалась когорта девочек-подростков, которые мало смотрели телевизор. Но после просмотра его в течение трех или более вечеров в неделю половина подростков с большей вероятностью назовут себя «толстыми», а около трети с большей вероятностью сядут на диету, чем те, кто не смотрел так много.

Можно ориентироваться в бурных водах поп-культуры и давления сверстников, чтобы достичь «идеального тела», не развивая опасных проблем с телом. Повышение самооценки и противодействие негативным комментариям — шаги в этом направлении.

Образ здорового тела сложно определить, особенно в культуре, где люди обычно принижают себя. Но вот простое и разумное определение: «Образ здорового тела — это образ тела, в котором вы чувствуете себя счастливым, уверенным и принимаете себя», — говорит Дрю Андерсон, доктор философии, доцент психологии Государственного университета Нью-Йорка в Олбани.

Это не означает, что у вас никогда не бывает момента недовольства — просто ваши жалобы или опасения по поводу своего тела, какими бы они ни были, не оставляют вас с проблемами тела, которые влияют на качество вашей жизни.

Важно работать над здоровым образом тела. Женщины с резко негативным образом тела подвергаются большему риску депрессии, социальной изоляции и множества проблем со здоровьем, таких как крайнее соблюдение диеты или расстройства пищевого поведения.

Даже если у вас может не быть того, что вы считаете идеальным телом, вы можете многое сделать, чтобы полюбить то тело, в котором вы находитесь. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы повысить самооценку и оценить свое тело.

Деконструируйте то, что СМИ пытаются представить.

Узнайте факты о том, что нужно для создания телевизионных и журнальных изображений того, что считается идеальным телом.Например, говорит Андерсон, девушки, которые узнают, как фотографии звезд и моделей обрабатываются в цифровом виде до публикации, часто имеют более позитивные изображения тела. Также узнайте об индустрии моды, в частности о том, что типы телосложения моделей действительно зависят от их способности носить и продавать одежду.

Относитесь реалистично к своему индивидуальному размеру

Подавляющее большинство людей, даже с идеальным весом, не могут сравниться с «идеальным телом» супермоделей или профессиональных спортсменов.«У нас есть стойкий миф о том, что каждый может быть таким, если мы достаточно стараемся, просто покупаем правильный продукт, достаточно много работаем и т. Д.», — говорит Андерсон. И когда вы физически не можете достичь этой цели, «вы не только не любите себя, но и начинаете обвинять себя в том, что не можете достичь этого идеала», — добавляет он. Вы, вероятно, сможете внести какие-то важные изменения, например, стремиться к здоровой массе тела, если у вас избыточный или недостаточный вес, но вы не можете превратиться в долговязую супермодель ростом 6 футов, если вы на самом деле пышная, миниатюрная. , 5’2 «.

Цени того замечательного человека, которым ты являешься

«Если вся ваша жизнь сосредоточена на своем весе и форме, у вас проблемы», — предупреждает Андерсон. Попробуйте переключить свое внимание на другие аспекты своей жизни, которые вам нравятся, будь то дружба, занятия спортом, который вы любите, или волонтерство для доброго дела. Сделайте сознательное усилие, чтобы оценить то, как ваше тело в его нынешнем виде позволяет вам получать удовольствие от этих занятий.

Будьте стойкими, когда слышите анекдоты про жирные

Шутки над жирными — это больно.И хотя может быть трудно противостоять таким разговорам, если кто-то недоброжелательно отзывается о неидеальном теле другого человека, высказывайтесь и дайте понять, что это неуместно. «Будьте движущей силой перемен в группе сверстников», — советует Андерсон. Для некоторых это означает также поддержку своей семьи. Разговоры с друзьями не помогают и имиджу тела. Исследование женщин из колледжа, опубликованное в журнале Psychology of Women Quarterly , показало, что 93 процента из них порочат свою внешность, когда они были со своими друзьями.

Андерсон добавляет такой совет для родителей: следите за своими действиями. Подростки очень чувствительны к различию между тем, что говорят родители, и тем, что они делают. Родители, которые чрезмерно озабочены своим внешним видом или потенциалом своего подростка для достижения идеального тела, могут усугублять проблемы с телом, даже если они не осознают влияние своих слов.

Когда обращаться за помощью

Андерсон подчеркивает, что периоды неудовлетворенности — это нормально. Вдобавок, по его словам, любой человек — подросток или взрослый — вполне может иметь довольно здоровый образ тела, но при этом хочет улучшить определенные аспекты в пределах разумного, и это нормально.Но вы должны знать об определенных сигналах того, что ваше изображение тела может нуждаться в посторонней помощи:

• Когда комментарии резкие или возмутительные Одно дело сказать (вслух или самому себе): «Ух, мои волосы сводит меня с ума », но совсем другое — регулярно объявлять с угрюмой искренностью:« Я ужасен ».
• Когда вы избегаете занятий, которые раньше приносили удовольствие Люди могут не любить части своего тела, но при этом хорошо проводить время на пляже или танцевать. Вам, вероятно, понадобится профессиональная помощь, если вы не можете ходить на светские мероприятия и наслаждаться ими из-за проблем с телом.
• Когда вы занимаетесь экстремальными диетами или тренировками Изменить свой образ жизни, чтобы стать более здоровым и улучшить части вашего тела — это нормально, но садиться на экстремальные диеты, чрезмерно тренироваться или идти на другие крайности для достижения идеального образа тела — это не так. .
• Когда ваши ожидания нереалистичны Андерсон отмечает, что ваш тип телосложения может сделать невозможным достижение вашего идеала или, даже если это возможно, на это могут потребоваться месяцы или годы вместо нескольких недель интенсивной работы.
• Когда вы зацикливаетесь на определенных частях тела Дисморфическое расстройство тела, крайняя форма плохого образа тела, оставляет вас одержимым тем, насколько, по вашему мнению, совершенно ужасны определенные аспекты вашего тела, даже если другие люди, вероятно, этого не делают даже замечайте то, что вас беспокоит.

Помните, что какой бы формы тела вы ни придерживались, вы можете создать положительный образ тела, который позволит вам хорошо относиться к себе.

Образ тела и самооценка | Здесь, чтобы помочь

Справочник для родителей и молодежи

Автор: Наследие Джесси, программа семейных служб Северного берега

Что такое образ тела и самооценка?

Образ тела — это как мысленное представление о вашем собственном теле, так и то, как вы видите себя, когда смотрите в зеркало.

Самоуважение — это то, как вы цените и уважаете себя как личность. Самоуважение влияет на то, как вы заботитесь о себе — эмоционально, физически и духовно.

Образ тела и самооценка напрямую влияют друг на друга. Когда у вас здоровый образ тела, вы чувствуете себя комфортно со своим телом и знаете, как о нем заботиться.

Когда кому-то не нравится свое тело, он может не чувствовать себя хорошо или не заботиться о себе. Это может означать, что вы недостаточно едите или спите, держитесь подальше от друзей и семьи или отказываетесь от шансов заниматься тем, что им в противном случае нравилось бы.

Здоровый образ тела означает признание тех качеств и сильных сторон, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

Позитивная среда, в которой друзья и семья поддерживают друг друга и принимают внешний вид друг друга, имеет важное значение для самооценки и собственного образа тела.

Верх

Что я могу сделать?

1. Относитесь к своему телу с уважением.

2. Ешьте сбалансированную пищу с разнообразными питательными и привлекательными продуктами.

3. Наслаждайтесь регулярными умеренными упражнениями, чтобы почувствовать, как ваше тело движется и становится сильнее, а не просто для сжигания калорий и контроля жировых отложений.

4. Достаточно отдыхайте, чтобы вы могли наслаждаться каждым днем.

5. Не судите себя и других по весу, форме или размеру.

6. Уважайте людей на основе качеств их характера и достижений, а не только потому, что они кажутся стройными, хорошо сложенными или «хорошо сложенными».”

7. Одевайтесь так, чтобы вам было хорошо.

8. Избавьтесь от всей ненужной одежды в шкафу. Это включает в себя одежду, которую вы можете носить только во время диеты, и одежду, которую вы носите, чтобы отвлечь внимание от формы вашего тела.

9. Подарите или выбросьте слишком маленькую одежду. Освободите место для одежды, которую вам нравится носить.

10. Окружите себя позитивными друзьями и семьей, которые признают вашу уникальность и любят вас таким, какой вы есть.Когда вы находитесь рядом с людьми и вещами, которые доставляют вам удовольствие, у вас меньше шансов основывать свою самооценку на том, насколько ваше тело соответствует определению красоты в СМИ.

Красота, здоровье и сила бывают всех размеров. Наши тела разные — каждое тело хорошее.

Верх

Как мне узнать, что у меня здоровый образ тела и чувство собственного достоинства?

• Вы видите и думаете о себе как о целостном человеке, а не о совокупности определенных частей тела.

• Вы принимаете и празднуете уникальность своей естественной формы и размера.

• Вы понимаете, что внешний вид человека очень мало говорит об его характере и ценности как личности.

• Вы чувствуете себя комфортно и уверенно в своем теле и не беспокоитесь о еде, весе и подсчете калорий.

Важно помнить, что каждое тело уникально. Семейное положение и окружение каждого человека по-разному влияют на его размер и вес.Не существует универсального типа телосложения, подходящего для всех.

Когда вы чувствуете себя хорошо и то, кем вы являетесь, вы стоите прямо и, естественно, ведете себя с чувством уверенности и принятия себя, которые делают вас красивыми и привлекательными независимо от вашего веса, размера или формы.

Верх

Как узнать, есть ли у меня негативный образ тела?

• Вы сосредотачиваетесь на весе своего тела и предполагаемых недостатках.

• Вы чувствуете себя некомфортно и стесняетесь своего тела.

• Вы уверены, что были бы счастливее или «лучше», если бы были худыми.

• Вы верите, что привлекательны только другие люди.

• Вы тренируетесь, чтобы похудеть или «восполнить» потребленные калории.

Об авторе

Jessie’s Legacy, программа семейных служб Северного берега, предоставляет веб-ресурсы по профилактике расстройств пищевого поведения для поддержки молодежи Британской Колумбии, семей, преподавателей и специалистов.Посетите нас на www.jessieslegacy.com.

© 2017 | Вернуться к началу | PDF | Больше информационных листов

Важность поддержания здорового образа тела / Питание / Для женщин

Образ здорового тела означает, что вы хорошо относитесь к своему телу — к тому, как оно выглядит и как функционирует. Здоровый образ тела имеет решающее значение для уверенности в себе, принятия себя и самооценки. Если у вас нет здорового образа тела, вы с большей вероятностью страдаете от расстройств пищевого поведения и настроения.Вот как формирование здорового образа тела может помочь вам вести более счастливую жизнь.

Что означает изображение тела

Образ вашего тела — это то, как вы воспринимаете собственное тело, независимо от того, как другие могут его воспринимать. Образ тела не всегда привязан к реальности. Вы могли бы иметь фигуру супермодели, но если вы думаете, что ваше тело уродливо и неуклюже, то у вас плохой образ тела. С другой стороны, если у вас хороший образ тела, вам понравится, как ваше тело выглядит и ощущается, даже если другие этого не делают.

Как плохой образ тела влияет на вас

Если у вас плохой образ тела, это, вероятно, означает, что у вас проблемы с принятием себя таким, какой вы есть. Самопринятие имеет решающее значение для хорошего образа тела. Если вы принимаете себя, это означает, что вы признаете, что с вами все в порядке, таким, какой вы есть, и что вы довольны собой таким, какой вы есть. Это не означает, что вы верите, что вы абсолютно идеальны и вам никогда не придется ничего менять; самопринятие позволяет вам вносить разумные изменения, чтобы улучшить себя, но не требует от вас ненавидеть себя до тех пор, пока эти изменения не будут внесены.

Плохой внешний вид тела связывают с рядом психических и эмоциональных проблем, включая депрессию, тревогу и расстройства пищевого поведения. Плохой образ тела может вызвать эмоциональное потрясение и заставить вас поверить в то, что вы менее ценны, чем другие. Это может способствовать заниженной самооценке и боязни близости, затрудняя ваши межличностные отношения. Плохой внешний вид тела, если он серьезен, может даже увеличить риск самоубийства.

Как хорошее изображение тела влияет на вас

С другой стороны, если у вас здоровый образ тела, вы принимаете себя таким, какой вы есть.Вы понимаете, что не совершенны, но также понимаете, что никто другой не совершенен. Вы придерживаетесь разумных стандартов и возлагаете на себя разумные ожидания.

Если у вас здоровый образ тела, вам нравится, как ваше тело выглядит и ощущается таким, какое оно есть. Вы не чувствуете, что вам нужно подтянуться, похудеть или сделать пластическую операцию, чтобы чувствовать себя лучше. Вы все равно можете принять решение улучшить свое тело, например, похудеть или больше заниматься физическими упражнениями, но это потому, что вы беспокоитесь о своем здоровье или других факторах, а не потому, что думаете, что это сделает вас более ценным человеком.

Если у вас здоровый образ тела, у вас больше шансов быть эмоционально и психически стабильным и здоровым. Вы получите больше уверенности, самосознания и самоуважения. У вас будет гораздо меньше шансов страдать от расстройств пищевого поведения, и вы уменьшите риск депрессии и беспокойства. Вам даже понравятся более близкие отношения, так как вы не будете бояться раскрыть свое тело в интимной обстановке.

.