Жиросжигатели состав: Принцип действия жиросжигателей, правила приема препаратов.

Все о жиросжигателях

К жиросжигателям обычно относят как одиночные вещества, так и составы, целью употребления которых является снижение массы тела за счет уменьшения жировых отложений. При этом как по действию, так и по составу такие препараты могут сильно отличаться друг от друга. В данной статье будут описаны основные типы жиросжигателей, компоненты жиросжигающих добавок из спортивного питания, а также возможные побочные эффекты и особенности подбора жиросжигателей.

Общие меры предосторожности и правила приема

ВНИМАТЕЛЬНО ЧИТАЙТЕ ИНСТРУКЦИЮ! Жиросжигатель – это не то вещество, которое можно употреблять до чувства насыщения. Для препаратов, направленных на снижение веса, существует такое понятие, как передозировка, имеется риск развития совершенно конкретных побочных эффектов и есть понятие «взаимодействие с другими веществами». Если вы принимаете какие-либо препараты, оказывающие действие на те же органы или системы, на которые действуют компоненты жиросжигателей, поинтересуйтесь потенциальным взаимодействием.

И обязательно учитывайте противопоказания. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и следуйте временным указаниям производителя по перерыву между приемами продукта.

Как работают жиросжигатели

Очевидно, что для редукции жировых отложений необходимо создание дефицита энергии путем диеты, который приведет к использованию в качестве источника энергии собственных запасов питательных веществ. Если дефицита энергии нет, то в долговременной перспективе запасы продолжат оставаться запасами. Если же этот дефицит существует, то повысить эффективность сжигания собственного жира путем стимуляции определенных рецепторов нашего организма – вот основная задача жиросжигателей.

Виды жиросжигателей

В целом все компоненты жиросжигателей можно отнести к трем типам веществ:

• термогеники, усиливающие выработку тепла, а следовательно, расход калорий,
• липотропики, стимулирующие расщепление жиров, и
• вспомогательные вещества – блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и т. п.

Рассмотрим теперь эти вещества, которые всегда входят в состав жиросжигателей и определяют их действие.

Термогеники

Термогенные комплексы – это класс продуктов спортивного питания, которые обладают стимулирующим действием по отношению к сердечно-сосудистой и нервной системам за счет имитации тем или иным способом действия гормона адреналина. Некоторые составы также содержат стимуляторы щитовидной железы (эта железа – главный регулятор обмена веществ организма). Общее действие таких добавок сводится к усилению продукции тепла организмом (соответственно, и усилению затрат организма на выработку тепла) и повышению работоспособности на тренировках, позволяющему проводить тренировки более эффективно в плане расхода калорий. Основными термогенными компонентами таких добавок являются:

Кофеин. Входит практически во все составы в основном потому, что обладает двумя действиями сразу: вызывает адреналиноподобные эффекты в сердечно-сосудистой системе и оказывает стимулирующее действие на ЦНС. Чаще всего кофеин, несмотря на количество, не является главным жиросжигающим компонентом комплекса, а используется в качестве усилителя действия остальных компонентов.

Количество кофеина в различных формулах колеблется, также и чувствительность к кофеину может быть разной. Повышенная чувствительность выражается в частом проявлении побочных эффектов кофеина: беспокойстве, повышении АД, тахикардии, аритмии. Если вы замечали за собой повышенную чувствительность к кофеину, выбирайте составы, в которых его 100 мг на порцию (т. е. на то количество капсул, которое принимается за раз). Существуют термогеники как с низким содержанием кофеина (100 мг на одну капсулу), так и с высоким (около 300 мг). При оценке содержания кофеина учитывайте то, что гуарана также содержит кофеин в количестве примерно 20 % от указанного количества экстракта. Кроме того, помните, что использование более 300 мг кофеина в сутки может приводить к передозировке (точные количества зависят от массы тела).

Йохимбин. Изначально использовался для лечения проблем с эрекцией. Обладает выраженным жиросжигающим действием за счет блокады альфа-адренорецепторов, которые ответственны за подавление липолиза в клетках жировой ткани. Особенность вещества состоит в том, что он не вызывает повышения АД, а даже, наоборот, понижает его. В связи с этим не рекомендуется для употребления людям с заболеваниями, при которых есть риск внезапного понижения АД (да и тем, у кого изначально низкое давление, он состояние не улучшит). Входит в состав таких комплексных препаратов, как Lipo-6X и Oxyelite Pro. Имеется в продаже в аптеках в виде препарата «Йохимбина гидрохлорид». Безопасная доза при использовании только йохимбина – 10–20 мг в сутки, в зависимости от переносимости и массы тела.

Синефрин. Вещество – альтернатива эфедрину (запрещенному в большинстве стран). Действие схоже с действием адреналина, что и обуславливает жиросжигающий эффект вещества. В больших количествах содержится в горьком апельсине. Синефрин вы найдете в Lipo-6X, Animal Cuts, Thermo Speed Extreme, Thermonex. При сочетании с другими стимуляторами (например, кофеином) повышается риск побочных эффектов типа повышения АД, головной боли и других.

Эводиамин. Очередной жиросжигающий компонент, действие которого, однако, на людях не исследовалось (жиросжигающий эффект показан на мышах и клеточных культурах). Входит в состав таких продуктов, как Animal Cuts, Thermonex.

Капсаицин. Вещество, ответственное за ощущение жжения при употреблении жгучего перца. Некоторые исследования подтверждают термогенный эффект, однако эффективность при похудении требует дальнейших исследований. Входит в состав многих жиросжигателей (экстракт перца).

Липотропики

К этой группе относят различные вещества, усиливающие расщепление жиров, активизирующие жировой обмен, стимулирующие клетки (в том числе мышечные) использовать в качестве источника энергии не глюкозу, а жир. К сожалению, не все вещества этой группы обладают ярким и точно подтвержденным эффектом, действие многих проявляется только во взаимодействии с другими, или зависит от индивидуальной восприимчивости.

Поскольку тайны биохимии человеческого тела еще не полностью раскрыты, то и как действуют жиросжигатели из группы липотропиков – тоже не всегда ясно.

L-Карнитин. Это вещество транспортирует жирные кислоты (главный компонент жиров) через мембраны митохондрий (клеточных органелл, занимающихся производством энергии для клеток). Его эффективность во многом зависит от потребности в жирах как источнике энергии. Чем выше эта потребность, чем больше жиров организм перерабатывает, тем большее значение имеет прием карнитина.

Ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, CLA и др.). Казалось бы эти вещества (как жиры) должны отрицательно влиять на процессы сжигания жира, однако в реальности это не так. Эти вещества не только сами усваиваются крайне легко, но и ускоряют жировой обмен в целом, стимулируя расщепление жировой ткани. А кроме того, они защищают сердце и сосуды.

Стимуляторы щитовидной железы.

К этой группе относятся вещества, именующиеся как гуггулстероны. Эти вещества стимулируют секрецию собственных гормонов щитовидной железой. С одной стороны, на людей со склонностью к накоплению жира, связанной с недостаточностью щитовидной железы, такие препараты будут оказывать положительное влияние, повышая продукцию гормонов щитовидки. С другой стороны, при наличии любых заболеваний щитовидной железы необходима консультация врача перед приемом любых препаратов, ее стимулирующих. Комплексы, содержащие стимуляторы щитовидной железы – Lipo-6x и Animal Cuts.

Вспомогательные компоненты жиросжигателей

ДМАА, геранамин, герань – стимулятор, который обладает эйфорическим действием. Часто добавляется в предтренировочные комплексы для повышения работоспособности. С этой же целью он включается в жиросжигатели. Включен в список запрещенных веществ антидопинговым агентством WADA. В настоящее время большинство продуктов, содержащих данный компонент, либо исчезли с рынка, либо поменяли состав. Имелся в составе OxyelitePro, который производился до лета 2013 года.

PEA, фенилэтиламин – вещество, обладающее стимулирующим и эйфорическим действием. Поднимает настроение, улучшает концентрацию. Повышает работоспособность на тренировке. При употреблении внутрь малоэффективен, так как разрушается очень быстро, однако часто включается в предтренировочные комплексы и жиросжигатели.

Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса. Однако, в действительности, полезный эффект некоторых веществ данной группы совершенно не доказан. Действие веществ данной группы различно: одни связываются с углеводами (либо жирами) в пищеварительном тракте, препятствуя их усвоению; другие подавляют деятельность ферментов, переваривающих углеводы (либо жиры). И те и другие вещества в результате снижают поступление углеводов и жиров в кровь из пищеварительного тракта.

Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений. Довольно эффективно блокирует кортизол ашваганда. Ингибировать кортизол могут также агматин, кленбутерол, лейцин, Омега-3.

Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов. Диуретическим эффектом обладает кофеин. Другим популярным в среде выступающих бодибилдеров является фуросемид. К диуретикам следует относиться с большой осторожностью, поскольку они могут привести к обезвоживанию, нарушению электролитного баланса, и к тому, что мышцы станут не просто сухими и упругими, а потеряют в объеме, рельефности и привлекательности. Все хорошо в меру.

Противопоказания к приему жиросжигателей

Перед приемом любого жиросжигателя необходимо учитывать как действует жиросжигатель на организм и наличие индивидуальных патологий: гипертония, болезни сердца и сердечно-сосудистой системы, гипертиреоз, почечная или печеночная недостаточность, некоторые заболевания ЖКТ. Если даже у вас нет таких серьезных заболеваний, но есть иные проблемы со здоровьем – обязательно проконсультируйтесь с врачом перед приемом жиросжигателя.

Как выбрать жиросжигатель?

Чтобы правильно выбрать нужную добавку, необходимо точно знать для чего нужен жиросжигатель именно вам. Для многих оказывается достаточно карнитина и термогеников на растительной основе, содержащих кофеин или его аналоги. Если же вы все это уже пробовали и вам этого мало, можно подобрать более серьезные комплексы, включающие блокаторы кортизола, блокаторы жиров и т.п.

При выборе жиросжигателя нужно учитывать некоторые факторы. В частности, важно помнить, что индивидуальная переносимость каждого компонента разная. И что нормально переносил один человек, не обязательно хорошо будет переносить другой. Поэтому в любом случае вам придется действовать методом индивидуальной пробы среди положительно зарекомендовавших себя препаратов. То, что вы можете принять во внимание при выборе:

– высокая чувствительность к кофеину (про которую вы можете быть в курсе из-за жизненного опыта). Выбирайте комплексы с низким или средним содержанием;

– наличие заболеваний щитовидной железы. Перед приемом комплексов, содержащих ее стимуляторы, проконсультируйтесь с врачом;

– повышенная чувствительность к стимуляторам (например, ДМАА, если был опыт приема его в предтренировочных комплексах). Выбирайте комплекс без этого компонента.

К жиросжигателям чаще обращаются женщины, но это происходит не потому что есть отдельные жиросжигатели для женщин и для мужчин, а лишь потому что женщинам чаще всего худеть сложнее (в силу особенностей физиологии и анатомии), а потребность в этом очень высока. Как работают жиросжигатели для женщин, точно так же как работают жиросжигатели и для мужчин. Но женщинам необходимо быть особенно внимательными к жиросжигателям, включающим стимуляторы щитовидки, чтобы не нанести ущерба своей гормональной системе.

Вообще, следует иметь в виду, что чем сильнее действует вещество, тем больше у него побочных эффектов, поэтому самые действенные вещества – одновременно и самые опасные. При их применении легко можно нарушить обменные процессы и получить проблемы со здоровьем (обезвоживание, нарушения в работе ЖКТ и печени, артериальную гипертензию и другие нарушения в работе сердечнососудистой системы и многое другое). Отсутствие же побочных эффектов нередко служит признаком слабой эффективности вещества.

Поэтому стремление использовать жиросжигатели заставляет нас лавировать между двумя опасностями – выбрасыванием денег на ветер при покупке неэффективных препаратов и риском нанести вред своему здоровью.

В любом случае необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).

Жиросжигатели – принцип действия, виды и состав

Жиросжигатели – вид спортивного питания, который помогает избавиться от жировых отложений в короткие сроки. Применение жиросжигателей вызовет снижение массы тела, поможет достичь красивого рельефа мышц и облегчит тренировки.

Принцип действия и состав

Жиросжигатели работают так: активные вещества в составе ускоряют метаболизм организма, снижают аппетит, подавляют усвоение жиров и углеводов, находящихся в пищеварительном тракте, и выводят лишнюю жидкость из тела. Главное свойство жиросжигающих препаратов заключается в способности запускать ускоренное расщепление жировых молекул. Высвободившаяся энергия придаёт сил и быстро расходуется.

Жиросжигатели помогут тем, кто активно занимается спортом и работает над уменьшением жировой прослойки. Действие препаратов запускается во время тренинга при условии соблюдения специальной диеты. Употребление жиросжигателей без дополнительных занятий спортом и при неправильном питании бессмысленно, так как не принесёт видимых результатов.

В магазинах спортивного питания и специализированных аптеках представлено множество разновидностей жиросжигателей. Они различаются как составами, так и особенностями действия.

Выбор эффективного жиросжигателя – это непростая и трудоёмкая задача, которая требует основательного подхода. Следует понимать, что использование некоторых видов жиросжигателей может представлять потенциальную опасность для здоровья и хорошего самочувствия.

Первоочерёдная цель состоит в том, чтобы разобраться в ингредиентах, которые обычно входят в состав спортивного питания. Далее приведён список безопасных составляющих современных жиросжигателей:

• кофеин;
• гуарана;
• экстракт зелёного чая;
• экстракт зелёного кофе;
• кетоны малины;
• ягоды годжи;
• жирные кислоты Омега-3;
• l-карнитин;
• хитозан;
• пиколинат хрома;
• синэфрин;
• нарингин;
• тирамин.

Использованные в различных комбинациях, эти вещества по-разному воздействуют на организм спортсмена. В связи с естественным происхождением, они безопасны и разрешены к применению перед соревнованиями.

Популярные виды

Обычно предпочтение отдаётся многофункциональным добавкам, которые могут не только сжечь лишний жир, но и повлиять на мышечный рельеф:

1. Термогеники действуют за счёт увеличения потребности организма в энергии, параллельно вызывая прилив сил и повышая физическую активность. Они способны запустить быстрое расщепление жира, что имеет приятный «побочный эффект» в виде снижения аппетита.
2. Липотропики способны усилить метаболические процессы, что приводит к расщеплению жиров. К сожалению, большинство препаратов из этой категории малоэффективны.
3. Отдельную группу составляют блокаторы углеводов и жиров. Они препятствуют усвоению питательных веществ прямо в пищеварительном тракте.
4. Подавители аппетита заметно уменьшают тягу к вредным продуктам. Обычно они являются и термогениками.
5. Блокаторы кортизола снижают уровень определённых гормонов, разрушающих мышечную ткань.
6. Стимуляторы работы щитовидной железы достаточно популярны, но малоэффективны.
7. Жирные кислоты Омега-3 положительно действуют на организм и уменьшают жировые запасы за счёт нормализации обмена веществ.
8. Диуретики способны быстро вывести жидкость из тела, но никак не влияют на жировую ткань.
9. К отдельной категории относятся фармакологические препараты для похудения, которые часто причиняют реальный вред здоровью.

Свойства описанных препаратов серьёзно различаются. У них разные побочные эффекты и особенности применения. Выбрать идеальный вариант трудно, но от этого зависит как ваша физическая форма, так и самочувствие.

Сочетание жиросжигателей

Некоторые спортсмены не могут остановиться на одной добавке и используют их комбинации. Это приводит к усилению эффекта и ускорению достижения желаемого результата.

Следующее сочетание неоднократно демонстрировало свою результативность и безопасность: термогеники, блокаторы жиров и углеводов, блокаторы кортизола и L-карнитин. Хотя это сочетание кажется очень перегруженным, оно отлично воспринимается организмом. Более того, для его реализации необходимо всего 3–4 препарата.

Если вы решите сочетать несколько жиросжигателей, внимательно выбирайте каждый отдельный препарат. Все они должны отличаться высоким качеством ингредиентов и доступностью. Последний фактор весьма важен, так как пропуск приёма одного препарата приведёт к сбою всей схемы. Предварительно проконсультируйтесь с врачом и тренером.

Безопасность и совместимость

Большинство современных термогеников объединяют в себе функции сразу нескольких препаратов. Это удачный вариант, так как совместимость всех ингредиентов была изучена и протестирована.

Так, во время одного из исследований было обнаружено, что сочетание L-карнитина и термогеника делает приём более эффективным и безопасным. Это связано с тем, что L-карнитин защищает сердце и помогает контролировать уровень гормонов.

Жирные кислоты Омега-3 также являются популярной добавкой в основу мощных жиросжигающих комплексов. Это объясняется их естественной способностью оберегать сердечно-сосудистую систему.

Самостоятельное сочетание нескольких видов жиросжигателей рекомендовано лишь профессиональным спортсменам, которые хорошо разбираются в особенностях данных препаратов. Правильная комбинация поможет усилить результативность вашей тренировки, снизить вероятность побочных эффектов, а также предотвратит разрушение мышц.

Совмещать жиросжигатели, относящиеся к одной категории, категорически запрещается. Это будет очень вредно для организма и не сможет достаточно усилить свойства отдельного препарата.

Полезные рекомендации

Использование жиросжигателей требует соблюдения строгого режима питания. Создание красивого рельефного тела невозможно в том случае, если в организме есть дефицит полезных веществ. По этой причине стоит задуматься о приёме витаминно-минеральных комплексов. Недостаток необходимых веществ приведёт к тому, что используемые препараты будут неэффективны, а состояние кожи и волос резко ухудшится.

Увеличить эффективность жиросжигателей можно с помощью протеина и аминокислот. Они являются строительным материалом для мышц. Поэтому они помогут вам худеть именно за счёт потери жировой ткани, а не из-за уменьшения объёма мышц.

Жиросжигатели — препараты, которые помогают быстро снизить массу тела и достичь красивого рельефа. Чтобы избежать возможных неблагоприятных последствий, во время курса жиросжигающих средств следует внимательно отнестись к диете и режиму тренировок.

состав, как принимать для наилучшего эффекта

Жиросжигатели относятся к числу спортивных пищевых добавок, которые способствуют улучшению результатов тренировок и помогают избавляться от лишнего жира, используя его в качестве дополнительного источника энергии. Важной деталью, которую необходимо учитывать перед началом приёма жиросжигателей с целью похудеть, является их принцип действия. Запомните, что любая спортивная пищевая добавка, используемая спортсменами, не окажет совершенно никакого эффекта без качественных и тщательно спланированных тренировок.

Состав жиросжигателей

Эффективность жиросжигателей напрямую зависит от состава. Компоненты, входящие в него, воздействуют на процессы, происходящие в организме, и активно способствуют похудению. Состав этих добавок может меняться, но основными его компонентами считаются экстракты таких растений, как гуарана, чайное дерево, матэ, апельсин и одуванчик. Довольно часто в составе встречаются холин и кофеин. Из витаминов можно выделить витамины группы В. Также в составе жиросжигателей нередко присутствует L-карнитин, омега-3, хитозан, тирамин, бромелаин и другие вещества, способствующие снижению веса.

Как работают жиросжигатели

Чтобы разобраться, как именно жиросжигатели влияют на работу и состояние организма, рассмотрим подробнее принцип их действия. Каждый из компонентов оказывает на организм определенное воздействие, именно поэтому, они бывают нескольких видов. Основная цель данной пищевой добавки – это транспортировка жиров, имеющихся в организме, и их выведение из него безопасным и естественным путём. Употребление жиросжигателя способствует нормализации и улучшению обменных процессов, происходящих в организме, а также блокирует синтез жиров, содержащихся в продуктах питания. Также в процессе приема отлично понижается уровень усвоения углеводов, являющихся основной причиной лишнего веса, а также лишних жиров, превращающихся в избыточный вес. Во время тренировки из организма выводится лишняя жидкость, что способствует похудению.

Немаловажным является воздействие данной спортивной пищевой добавки на аппетит. При регулярном употреблении жиросжигателей, аппетит подавляется, и ваши порции уменьшаются до нужных размеров, что помогает избежать переедания.

Правила приема жиросжигателей

Чтобы жиросжигатели оказали желаемый эффект, необходимо соблюдать ряд рекомендаций по их приёмуНе употреблять одновременно жиросжигатели и кофеиносодержащие продукты. Это повышает дозу кофеина в крови, что обернуться головными болями и дестабилизацией давления;

• Следить за суточной калорийностью рациона питания;
• Термогенные нужно принимать утром  в комплексе с аминокислотами, которые сохраняют  мышцы от разрушений;
• Липотропные вещества лучше принимать утром или перед тренировкой  не более 1-2 раз в день.
• Жиросжигатели следует принимать курсом в 2-3 недели, после чего дать организму «отдохнуть» в течении 7 дней.

Не придерживаясь правил, вы не получите ожидаемого результата, и ваш вес останется прежним, либо даже увеличится. Перед тем, как приступить к употреблению жиросжигателя, следует пересмотреть свой рацион и, при необходимости, внести в него соответствующие изменения. Чтобы пищевая добавка начала действовать, ограничьте количество суточной нормы потребляемых калорий, откажитесь от мучного, сладкого и жирного, а также старайтесь не переедать.

Лучшие жиросжигатели — рейтинг

1. Lipo 6 Black от бренда Nutrex
2. Super Fat Burner от Biotech
3. Animal Cuts, изготовляемый Universal Nutrition
4. Hyper Shred от BSN
5. CPh Asia Black от производителя Cloma Pharma

состав и виды, стоит ли принимать

Не стоит думать, что жиросжигатели – это новое средство для страдающих избыточным весом домохозяек, испробовавших все доступные лжетренажёры и ультраэффективные препараты для похудения.

Жиросжигатели – это специальные добавки к пище, обеспечивающие сдвигание метаболизма в сторону потребления собственных жировых отложений. Но происходит это только в случае больших физических нагрузок.

Это не средство для тех, кто хочет похудеть, не приложив к этому ни малейших усилий, поскольку работают эти препараты лучше всего в условиях высоких потребностей организма в энергии. Понятно, что спортсмены – это главная целевая аудитория спортивных жиросжигателей.

Как действуют жиросжигатели

Любой спортивный жиросжигатель – это в первую очередь регулятор обменных процессов в организме. Главными задачами такого препарата являются:

• усиление расщепления жировых отложений для покрытия энергетических затрат организма;
• регуляция аппетита;
• регуляция обмена веществ и вывод избыточной влаги из организма.

Важна при этом натуральность действия жиросжигателей. При их использовании не наблюдается никаких побочных эффектов и интоксикаций. Ну если только не заиграться с ними до предела. Самое главное: спортивные жиросжигатели, несмотря на название, не сжигают жир.

Это делает сам организм. А препараты лишь корректируют его поведение, заставляя в качестве энергии использовать не потребляемую пищу, а свои собственные запасы.

Состав

Для выполнения таких управляющих функций производители используют множество натуральных растительных препаратов. Рекордсменами по популярности, входящими в состав жиросжигателей, здесь являются:

• экстракты эфедры, содержащие многие натуральные алкалоиды;
• кофеины из различных растений: гуараны, орехов колы, кофейных зёрен;
• экстракты чая, в составе которых имеются активирующие метаболизм полифенолы;
• экстракты цитрусовых – лимона, апельсина и грейпфрута;
• имбирь и йохимбе, входящие, в основном, в спортивные жиросжигатели для мужчин.

Афродизиаки, используемые в составе большинства препаратов, крайне необходимы для регуляции аппетита и повышения выработки различных гормонов и ферментов. После этого и есть будет хотеться меньше, и сил будет больше. А силы будут браться именно из расщепляемых жиров. А как побочный эффект, жиросжигатели с содержанием афродизиаков способствуют увеличению либидо.

Кроме действующих компонентов, содержат обычно большое количество витаминов, регулирующих обменные процессы. Это, как правило, витамины группы В – В6, В12, В9.

Да и без некоторых минералов химический состав не обходится. Хром, калий, магний – эти металлы крайне необходимы для нормального протекания энергетических реакций при сжигании жиров.

Виды жиросжигателей

И в зависимости от состава и свойств спортивные жиросжигатели делятся на два вида:

• липотропные, то есть истинные сжигатели жиров. Их задача — расщепление жировой ткани;
• термогенные, созданные для интенсификации метаболизма. Работают они несколько более опосредованно, но и более аккуратно.

Аккуратность эта очень важна при выборе жиросжигателя. Например, у женщин при высоких физических нагрузках жиры и без всяких добавок сжигаются интенсивнее, чем у мужчин. Поэтому обычно рекоомендуются термогенные жиросжигатели для женщин, а для мужчин – липотропные.

Противопоказания

И самое главное: это экстремальные препараты. Употребление этого вида спортивного питания оправдано при подготовке к разнообразным соревнованиям или при восстановлении формы после очень длительных перерывов.

Совместно с ними не рекомендуется употребление сладостей, пищи, богатой углеводами и фаст-фуда. Это и понятно – организм должен питаться своими жировыми запасами, а не богатыми энергией продуктами питания. Прием жиросжигателей просто так, для придания рельефа и стройности, особенно – у начинающих спортсменов и молодёжи, не рекомендуется. Ведь жировая прослойка в организме нужна, а с избытками её вполне можно совладать и простыми тренировочными методами.

Так что используйте жиросжигатели только тогда, когда это действительно необходимо, наслаждайтесь замечательной фигурой и отличным состоянием мускулатуры.

Где купить жиросжигатели?

Жиросжигатели удобнее всего покупать в интернет-магазинах, где зачастую очень большой выбор как производителей, так и вкусов. Да и часто там дешевле чем в спортивных залах или обычных магазинах, особенно с учетом предлагаемых скидок постоянным покупателям. Можем вам рекомендовать отличный иностранный интернет-магазин iHerb с огромным выбором жиросжигателей и доставкой по всему миру. А для новых покупателей доступен промокод на скидку 10% — JLP325.

Виды 👍 жиросжигателей для 💪 женщин и мужчин

Правда о жиросжигателях

Что такое жиросжигатели?

Жиросжигатели — это биологически активные добавки (БАД) для понижения массы тела. Важно отметить, что вопреки названию ни один жиросжигатель не способен «сжигать жир» — похудение с их помощью достигается исключительно за счет ускорения метаболизма и оптимизации процессов обмена веществ.

При этом лишь крайне немногие жиросжигатели действительно способны снижать вес, а большинство подобных добавок являются либо пустой тратой денег, либо напрямую вредят здоровью. Сложность состоит и в том, что жиросжигатели не тестируются на безопасность и отсутствие противопоказаний.

Самые эффективные жиросжигатели
Несмотря на то, что существует множество различных типов жиросжигателей, эффективность для «сжигания жира» показывают лишь термогеники, ускоряющие метаболизм за счет повышения уровня активности. Остальные типы жиросжигателей (включая «блокаторы калорий») обычно малоэффективны.

Наиболее популярным термогеником является обычный кофеин — его употребление действительно способно ускорить обмен веществ, снизить аппетит и повысить уровень активности, влияя на количество сжигаемых телом калорий. Однако к кофеину достаточно быстро вырабатывается толерантность.

Виды спортивных жиросжигателей
Поскольку в отношении БАД практически не существует норм, производители жиросжигателей вовсе не обязаны доказывать, что их продукция эффективна — они могут продавать даже обычную воду, сообщая в рекламе о ее «положительных для жиросжигания свойствах». И именно это они часто и делают.

1) Термогеники. Подобные жиросжигатели ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по действию и механизму формирования зависимости.
2) Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих при этом на прочие характеристики обмена веществ.
3) Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты при приеме подобных жиросжигателей — диарея и повышенная потливость.
4) Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона, однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных рецептурных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
5) Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

Как выбрать работающий термогеник?

Лишь немногие вещества имеют доказательную базу в качестве термогеников — кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Эффективность кофеина и прочих натуральных жиросжигателей довольно низка, а «химические» препараты часто запрещены законом как наркотические.

Важно помнить о и том, что многие «растительные» ингредиенты сомнительных жиросжигателей близки к амфетаминам как по химической формуле, так и по влиянию на организм (улучшение настроение, повышение активности, тревожности и тп). Их прием может быть существенно опасен для здоровья.

Опасность жиросжигателей

На рынке спортивного питания доступны сотни жиросжигателей, каждый из которых включает в состав смесь из десятков растительных ингредиентов. Перед началом продаж все они проходят единственный этап проверки — запрещаются лишь добавки, вызывающие мгновенную интоксикацию и смерть.

Влияние жиросжигателей на хронические заболевания или на сочетания с лекарственными препаратами не проверяется ни производителем, ни регулирующими органами. Запрещение опасного жиросжигателя и его отзыв из продажи производится исключительно в случае массовых летальных исходов(1),(2).

***

Прием жиросжигателя — это либо трата денег на крайне незначительный результат, либо опасная лотерея со своим здоровьем. Любой препарат, действительно сжигающий жир, обладает длинным списком противопоказаний и побочных эффектов, которые не известны даже производителю.

 

Жиросжигатели для построения красивого тела

Наверняка, каждый человек мечтает о красивой фигуре. Для того чтобы нарастить мышцы и увеличить силу, многие отправляются в тренажерные залы. И здесь в качестве помощников для более быстрого достижения результата вполне возможно применение различных препаратов.

Для тех, кто стремится построить свое тело, и избавиться от лишних жировых накоплений, существует множество различных специальных программ занятий, а также эффективных диет. Кроме того, следует принимать добавки, например, жиросжигатели.

Действие жиросжигателей

1) Благодаря приему таких средств, становится возможным в кратчайшие сроки стимулировать обмен веществ.

2) Когда вы принимаете эффективные жиросжигатели, из организма выводится лишняя жидкость, блокируется синтез жировой ткани.

3) Устраняется чувство голода, снижается всасывание веществ, которые не нужны организму.

Состав жиросжигателей:

зеленый чай и гуарана — экстракты;
хрома пиколинат;
L-карнитин;
L-тирозин;
экстракт коры белой ивы;
хитозан;
йохимбин;
кофеин;
витамин В6;
жирные кислоты Омега-3.

На самом деле большинство средств, стимулирующих работоспособность, одновременно несут в себе и жиросжигающие свойства. Все дело в том, что основные компоненты энергетиков способны стимулировать выделение адреналина, или сами оказывают такое же действие. Гормон-адреналин — мобилизатор энергии.

Виды жиросжигателей

Здесь следует начать с термоджеников — это добавки, которые оказывают действие, благодаря увеличению температуры тела. Так организм самостоятельно избавляется от жира. В основе этих добавок лежит кофеин. При проблемах с сердцем и сосудами, а также нервной системой подобные жиросжигатели опасны. То же касается склонности к гипертонии.

Теперь подошла очередь поговорить о блокаторах. Такие жиросжигатели в своей основе содержат хитозан. Они безопасны для спортсменов, занимающихся бодибилдингом. Но есть побочный эффект — расстройство пищеварения.

Следующим видом жиросжигающих добавок являются стимуляторы, которые контролируют правильную работу щитовидной железы. Эти препараты способны изменить работу щитовидки таким образом, что наблюдается внушительное ускорение метаболизма гормонами. Здесь наблюдается множество побочных эффектов, среди которых тахикардия и вторичный гипотиреоз. Принимать подобные средства можно только после того, как вы пообщаетесь с врачом-эндокринологом.

Говоря о видах жиросжигателей, обязательно стоит остановиться на L-карнитине. Благодаря ему, тело становится более выносливым. Кроме того, обмен веществ внушительно ускоряется. Несмотря на то, что такой препарат продается в аптеках, его дозировки недостаточны, чтобы использовать аптечный вариант для спортсменов. Здесь лучше приобретать средство в специализированном магазине спортивного питания.

Кислоты Омега-3 — еще один тип добавок для спортсменов. Он основан на действии нескольких кислот, точнее, трех. Благодаря им становится возможным ускорить сжигание подкожного жира. Эти препараты оказывают положительное воздействие на сердце и сосуды.

В заключение следует упомянуть о блокаторах кортизола, внушительное действующих на процессы потери избыточного веса.

Комплексные препараты для сжигания жира

Начнем с того, что жиросжигающие комплексы неодинаковы, и по-разному действуют на спортсмена. Они имеют различные свойства, скорость действия, побочные эффекты. А еще такие препараты могут обладать непохожими функциями. Если вы решили нарастить мышечную массу и увеличить силу, то загляните в интернет-магазин стероидов.

Перед тем, как принимать ту или иную комбинацию жиросжигателей, в обязательном порядке следует согласовать прием с врачом и тренером. Дело в том, что в случае неправильного сочетания возможен серьезный вред для организма.

Жиросжигающие добавки

Очень важны в борьбе с подкожным жиром спортивные жиросжигатели. Из самых действенных и необходимых следует выделить:

витамин С;
карнитин;
селен;
кальций;
цинк;
экстракт зеленого чай;
кофеин.

Витамин С. Это отличный помощник для тех, кто занимается бодибилдингом. Кроме того, это очень сильный антиоксидант. Если коснуться дозировки, то следует принимать от 500 до 2000 миллиграмм в сутки, когда кушаете.

Карнитин. Одна из главных задач карнитина — транспортировать молекулы жира в клеточные митохондрии, которые обладают жиросжигающим действием. В результате этого обеспечивается достаточная энергия.

В результате приема препарата перед занятиями можно ускорить процесс жиросжигания, а также избавиться от состояния усталости. Кроме того, карнитин — отличный помощник для повышения продукции тестостерона в организме, а он прекрасно сжигает жировые отложения.

Принимать карнитин рекомендуется по 500 – 2000 мг перед завтраком, буквально за полчаса, затем — до тренировки и перед тем, как ложиться спать.

Селен. Дефицит этого вещества вызывает перебои в работе эндокринной системы, в частности, щитовидной железы. Сбои в ее функциональности довольно опасны. Это может спровоцировать такой недуг, как гипотироидизм. Обмен замедляется, жировые отложения начинают активно расти. Перед приемом селена проконсультируйтесь со специалистом — он назначит вам необходимую дозировку.

Цинк. При употреблении низкокалорийных продуктов необходимые витамины поступают в организм в ограниченном количестве. То же касается и микроэлементов. Недостаток цинка особенно опасен. Из-за этого возможно сокращение секреции тестостерона.

Кроме того, недостаток цинка оказывает негативное влияние на щитовидную железу. В результате она уменьшает выработку тироидных гормонов, что ведет к росту жировых накоплений. Всего 25 мг цинка в сутки, и все будет в порядке. Это вполне достаточно для поднятия секреции тестостерона до нормы. То же касается тироидных гормонов. Кроме того, увеличивается скорость обменных процессов.

Кофеин. Благодаря кофеину можно быстрее избавиться от жира. Это прекрасный ускоритель метаболизма, а значит, во время тренировок вы сможете сжигать внушительные жировые отложения. Употреблять следует от 100 до 200 мг кофеина с утра и за 1–2 часа до начала занятий.

Кальций. Это активный помощник для здоровья костей, и эффективное жиросжигающее средство.

Жиросжигающие препараты

Речь идет о бустерах, которые после двух недель употребления жиросжигателей приходят на помощь в качестве активных борцов с жировыми отложениями.

1) Форсколин. В результате применения рецепторы жировых клеток становятся более чувствительными. Жир высвобождается из клеток, и используется как энергетическое топливо. Принимать следует от 20 до 50 мг перед приемом пищи 2–3 раза в сутки.

2) Эводиамин. В результате его применения сжигание жира происходит более быстро. Понижается аппетит, замедляется усвоение углеводов. Следует принимать от 30 до 50 мг 2–3 раза за сутки.

3) Вакаме Лиф — растительный экстракт, помогающий сжигать жир. Принимать средство следует от 150 до 200 мг 2–3 раз в сутки перед употреблением пищи.

4) Синефрин — это прекрасный ускоритель обмена. При этом он не влияет на сердце и сосуды.

Перед тренировками полезно применять гормон роста. Его следует употреблять перед началом нагрузок. На фоне длительного и регулярного приема гормона роста становится возможным значительно ускорить процесс сжигания жира. Очень эффективно действуют жиросжигатели на девушек.

В любом случае, перед тем, как начать принимать те или иные добавки, обязательно следует получить консультацию у специалиста. Да и с тренером поговорить тоже необходимо. Неправильно выбранные дозы могут привести к негативным результатам.

 

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ФАРМАКОЛОГИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ, ВИДЫ ЖИРОСЖИГАТЕЛЕЙ и СОСТАВ

Жиросжигатели являются разновидностью спортивного питания, пред­наз­на­чен­ной для ускорения редукции жира во время «сушки». Спортивные жиросжигатели бывают нескольких видов, часть из которых эффективна, другая нет, некоторые препараты вредны, другие не сочетаются друг с другом, существуют добавки для мужчин и жиросжигатели для женщин. Важно понимать, когда, как и зачем принимают этот вид спортивных добавок, поскольку не редки случаи, когда человек принимает су­мас­шед­шее количество препаратов, но добивается лишь проблем со здоровьем. Мы поможем Вам этого избежать, правильно расставив приоритеты в целях и подробно объяснив, как нужно выбирать качественное спортивное питание.

Жиросжигатели являются добавкой, то есть, дополнением к системе редукции подкожного жира, а основой системы является спортивная диета и тренировочная программа. Другими словами, спортивные жиросжигатели могут ускорить процесс похудения, но не способны его иници­иро­вать, поэтому, прежде всего, атлет должен создать дефицит калорийности, который вынудит организм ком­пен­си­ро­вать недостаток энергии за счет собст­вен­ных запасов. После этого атлет должен подобрать себе адек­ват­ную тре­ни­ро­воч­ную прог­рам­му, которая, с одной стороны, позволит ускорить ре­дук­цию жира, а, с другой стороны, поможет сохранить мышечную массу. И уже только тогда, когда Вы настроите систему похудения, можно будет под­би­рать спор­тив­ное питание, чтобы ускорить этот процесс, сделать его более эф­фек­тив­ным, но это возможно только в том случае, если атлет уже худеет, уже использует какую-то систему, так называемой, «сушки».

Вывод: спортивные жиросжигатели имеет смысл принимать только во время спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ной программы на рельеф, когда атлет потребляет калорий меньше, чем тратит. В таких условиях добавки могут помочь легче достичь поставленных целей, но основой всегда остается питание и тренинг.

Виды жиросжигателей

Термодженики – это препараты, которые повышают температуру тела и ускоряют метаболизм, следствием чего и является жиросжигание. Принимать термодженики нужно курсами, длительность которых не должна превышать месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум, на 2 недели. Принимать препараты этой группы нужно 2 раза в день: с утра и после обеда, в дни тренировок с утра и перед тренировкой, а вот вечером термодженики принимать не следует, поскольку они возбуждают нервную систему и, как следствие, человек не может заснуть. Ни в коем случае не пре­неб­ре­гай­те рекомендациями производителя по дозировкам!

Состав: йохимбин, синефрин или эфедрин, нарингин, форсколин, ти­ра­мин, фе­нил­эти­ла­мин и ДМАА;
Как выбрать: в состав термодженика должен входить йохимбин, синефрин, наринги и форсколин, поскольку эти компоненты дополняют друг друга и их жи­ро­сжи­гаю­щий эф­фект экс­пе­ри­мен­таль­но подтвержден; эфедрин и ДМАА тоже очень эф­фек­тив­ны, но они запрещены антидопинговой комиссией, поскольку могут вызывать за­ви­си­мость и чрез­мер­но пе­рег­ру­жа­ют ЦНС; тирамин и фенилэтиламин являются не­дейст­ву­ю­щи­ми ве­щест­ва­ми, поэтому покупать жиросжигатели, в состав которых входят эти вещества, бессмысленно; обязательно ознакомьтесь с отзывами о том препарате, который хотите покупать, поскольку проверить достоверность состава Вы сами не сможете, а те, кто использовал препарат, могут поделиться своими ощущениями, на что стоит обратить внимание;
Эффект: увеличение теплопродукции, ускорение метаболизма, стимуляция ЦНС и по­дав­ле­ние ап­пе­ти­та;
Противопоказания: артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, аритмии и прочие сердечные заболевания, заболевания щитовидной железы и же­лу­доч­но-кишечного тракта, почечная и пе­че­ноч­ная не­дос­та­точ­ность;
Побочные эффекты: повышение артериального давления, тахикардия, потливость, изжога, бессонница, раз­дра­жи­тель­ность, тошнота и нарушения ра­бо­ты пи­ще­ва­ри­тель­но­го тракта;

Блокаторы углеводов – это препараты, которые блокируют действие ферментов, отвечающих за переваривание углеводов, либо препараты, которые связывают углеводы с пищевыми компонентами, но суть всегда одна и та же – углеводы не усваиваются организмом. На самом деле, если Вы держите диету, то с этих жиросжигателей никакого смысла нет, хотя, конечно, в любых продуктах есть какой-то процент содержания углеводов, но вряд ли этот препарат окажет существенный эффект в том случае, если Вы держите диету. Принимать можно курсами до 1 месяца, делая перерыв между ними, как минимум, в одну неделю. Обязательно соблюдайте ре­ко­мен­ду­е­мые производителем дозировки!

Состав: экстракты овощей, содержащих клетчатку, метилцеллюлоза, натриевая соль, стеариновая кислота, аравийская камедь, диоксид кремния, караибский воск, в общем, ингибиторы глюкозы;
Как выбрать: покупать только аптечные препараты и внимательно изучить отзывы, поскольку ингибиторов глюкозы довольно много, а производители их хитро называют, причем в состав продукта может входить далеко не то, что указано в составе. Другими словами, покупайте только сер­ти­фи­ци­ро­ван­ный блокатор углеводов, убедившись в том, что о препарате отзываются положительно;
Эффект: препарат блокирует выработку ферментов, расщепляющих углеводы;
Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, кишечника, почечная и печеночная недостаточность;
Побочные эффекты: метеоризм, запоры и тяжесть в животе;

Блокаторы жиров – это препараты, которые блокирует действие ферментов, расщепляющих жиры, что и не позволяет им усваиваться. Как Вы понимаете, на диете использовать этот препарат не имеет никакого смысла, а без диеты тем более! Но препарат может быть нужен женщинам, у которых нарушен липидный обмен, правда, стоит отметить, что вместе с жирами организм будет терять и витамины. Кроме того, очень многие жиры жизненно необходимы, например, омега-3. Как следствие, во время приема блокаторов жиров необходимо принимать витамины. Принимать препарат нужно курсами по 1 месяцу, делая между ними перерыв хотя бы в 2 недели. Ни в коем случае нельзя превышать рекомендуемые производителем дозировки!

Состав: действующее вещество – хитозан, есть препараты, в состав которых входит, так называемая, грубая клетчатка, которая связывает жиры, но они менее эффективны, зато более безопасны;
Как выбрать: в состав жиросжигателя должен входить хитозан, но покупать стоит только аптечный препарат, поскольку надежных исследований по спортивному питанию не проводилось; обязательно изучите отзывы покупателей, ко­то­рые при­ни­ма­ли выб­ран­ный препарат, на данный момент все известные форумы по бодибилдингу твердят, что лучший препарат – это орлистат.
Эффект: препарат связывает ферменты, расщепляющие жиры, что не позволяет жирам усваиваться;
Противопоказания: заболевания пищеварительного тракта, почечная и пе­че­ноч­ная не­дос­та­точ­ность, склонность к рас­стройст­вам желудка;
Побочные эффекты: диарея, если принимать на постоянной основе, то может воз­ник­нуть жи­ро­вой сте­а­роз печени;

Стимуляторы щитовидной железы – это препараты, регулирующие синтез гормонов щитовидной железы, как правило, это гормоны трийодтиронин и тироксин. Эти гормоны регулируют работу практически всех обменных процессов, в том числе и липидных, поэтому препарат применяют и для лечебных целей. На самом деле, если у Вас нарушен обмен веществ, то стимуляторы щитовидной железы могут Вам действительно помочь, причем не только похудеть, но и оздоровиться. Принимать препарат необходимо в тех дозах, которые рекомендует производитель. Длительность курса не должна превышать 1 месяца, после чего нужно сделать перерыв, как минимум в две недели. Исключением может быть ситуация, когда стимулятор щитовидной железы Вам прописывает врач, но это к жиросжиганию никакого отношения не имеет.

Состав: трийодтиронин и тироксин, в спортивном питании, как правило, используются гуг­гул­сте­ро­ны;
Как выбрать: если Вы покупаете спортивное питание, то Вам стоит выбрать такое, которое содержит гуггулстероны, поскольку проводимые испытания подтверждают эффективность этого вещества, но для выбора производителя Вам нужно почитать отзывы, поскольку производители спортивного питания могут указывать неправильный состав, а проверить это можно только в лаборатории; выбирая аптечный препарат, лучше покупать тот, который синтезирован искусственно, поскольку в таких препарат соотношение трийодтиронина и тироксина соответствуют их со­от­но­ше­нию в че­ло­ве­чес­ком организме;
Эффект: ускорение обмена веществ, повышение теплопродукции, стимулирует ЦНС, по­дав­ля­ет аппетит, увеличивает выносливость;
Противопоказания: заболевания щитовидной железы, почечная и пе­че­ноч­ная не­дос­та­точ­ность, заболевания сердца и сердечнососудистой системы;
Побочные эффекты: тахикардия, изменения уровня кортизола в организме;

Подавители аппетита – это препараты, которые делятся на 3 группы: ин­ги­би­то­ры се­ро­то­ни­на, аноректики, оказывающие влияние на дофаминэргическую сис­те­му, ин­ги­би­то­ры обратного захвата норадреналина. Из раз­ре­шен­ных препаратов есть только те, которые входят в первые две группы, хотя, как пра­ви­ло, запрещены и они. В спор­тив­ном питании подавители аппетита, как правило, встречаются в комп­лекс­ных жи­ро­с­жи­га­те­лях, но есть и очень эф­фек­тив­ные аптечные препараты: флу­ок­се­тин, си­бут­ра­мин, лор­ка­се­рин, ден­флу­ра­мин, декс­фен­флю­ра­мин – это ингибиторы серотонина, а к ано­рек­ти­кам, оказывающим влияние на до­фа­мин­энер­ги­чес­кую систему, относятся: бро­мо­крип­тин и каберголин.

Состав: эфедра, зверобой, хитозан, глюкоманан;
Как выбрать: покупайте подавители аппетита только в составе спортивного питания, убедившись в хороших отзывах о препарате; если Вы все таки решили использовать сильно действующие аптечные препараты, то рекомендуем посоветоваться с врачом, но, если решение принято окончательное и бесповоротное, то тогда можете попробовать мазиндол или бромокриптин, они хотя бы не запрещены допинговой комиссией;
Эффект: подавляет аппетит, создавая ощущение сытости;
Противопоказания: заболевания сердца, неустойчивая психика, за­бо­ле­ва­ния пи­ще­ва­ри­тель­ной системы, почечная и печеночная недостаточность;
Побочные эффекты: тахикардия, раздражительность, бессонница, деп­рес­сия, по­дав­ле­ние ли­би­до, падение ар­те­ри­аль­но­го давления и много других полезных вещейl

Блокаторы кортизола – это препараты, которые блокируют действие кортизола, что само по себе жиросжигающим эффектом не обладает, зато предотвращает катаболизм мышечных структур. Тем ни менее, блокаторы кортизола это именно жиросжигатели, просто работают они, естественно, только на диете, поскольку хоть и не ускоряют редукцию жира, но зато препятствуют синтезу жировых структур. Стоит так же отметить, что блокаторы кортизола притупляют чувство голода. К блокаторам кортизола можно отнести огромное множество веществ и препаратов: это и BCAA, и омега-3, и сы­во­ро­точ­ный изолят, и даже гейнеры. К более сильнодействующим препаратам от­но­сят­ся: клен­бу­те­рол, пептиды, соматотропин и другие стероидные препараты.

Состав: зависит от конкретного препарата;
Как выбрать: все зависит от цели, поскольку статья про жиросжигатели, то мы пред­по­ло­жим, что Вы хотите похудеть, тогда Вам нужны блокаторы с высоким со­дер­жа­ни­ем белка и BCAA, но низким содержанием углеводов; если Вы набираете массу, то тогда Вам подойдут бел­ко­во-уг­ле­вод­ные смеси, за иск­лю­че­ни­ем периода после тренировки; стероидные препараты все очень эф­фек­тив­ные, но их принимать мы не рекомендуем, кроме того, статья о спортивном питании, а не о анаболиках, поэтому как выб­рать жи­ро­с­жи­га­те­ли стероидного происхождения в этой статье раскрыто не будет;
Эффект: снижение уровня кортизола и подавление катаболических процессов;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

L-карнитин – это витаминоподобное вещество, которое отличается от витамин тем, что организм способен его самостоятельно синтезировать. Как правило, l-карнитин относят к аминокислотам, что вызывает теоретические споры, но это нам не важно, для нас существенно то, что l-карнитин участвует в окислении жиров, благодаря чему организм получает возможность утилизировать их в качестве энергии. На самом деле, избыток l-карнитина организм всегда утилизирует, поэтому его можно принимать в неограниченных количествах и очень продолжительное время, хотя делать этого и не стоит. Суть в том, что длительный курс l-карнитина вызывает толерантность к этому веществу, вследствие чего оно перестает работать. Ещё раз обратите внимание на то, что избыток l-карнитина организм утилизирует, поэтому принимать его в качестве добавки имеет смысл только в том случае, если Вы недополучаете норму l-карнитина, а на «сушке» это, скорее всего, будет так!

Состав: l-карнитин;
Как выбрать: лучше покупать аптечный препарат, поскольку в спортивном питании могут содержаться другие жиросжигатели; препарат бывает разного вида, но лучше всего покупать порошок, поскольку он дешевле и вероятность подделки ниже; само собой, покупайте препарат только в проверенном месте и только после прочтения положительных отзывов о выбранном препарате;
Эффект: ускорение транспортировки жирных кислот, увеличение выносливости, сни­же­ние хо­лес­те­ри­на, улучшение работы сердечнососудистой системы, разгрузка ЦНС;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

Омега-3 – это одна из незаменимых жирных кислот, стимулирующая секрецию тестостерона, ускоряющая обмен веществ, поднимающая общий тонус и, вообще, позволяющая добиться результатов в спорте выше тех, которых атлет мог бы добиться в случае её недостатка. Для получения омега-3 в достаточно объеме необходимо ежедневно есть морскую рыбу, причем именно пойманную, а не выращенную, поэтому возникает необходимость в более доступном источнике. Таким источником является рыбный жир, не рыбий, а именно рыбный! Суть в том, что рыбий жир получают из печени рыб, поэтому это вещество токсично, а вот рыбный жир получают из мяса рыб, поэтому он более полезен. Принимать рыбный жир необходимо 2-3 раза в год, причем делать это можно и нужно не только во время «сушки».

Состав: линоленовая кислота, эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота; в состав рыбного жира так же входят омега-6 и витамины, но существенную роль играет именно омега-3;
Как выбрать: покупать препарат нужно только в аптеке, причем на упаковке должен быть написан источник рыбного жира, если им является мясо рыбы, то такой препарат и можно использовать в качестве жиросжигателя;
Эффект: ускоряет метаболизм, улучшает состояние ЦНС, делает более энергичным, улучшает работу сердечнососудистой системы и увеличивает иммунитет;
Противопоказания: отсутствуют;
Побочные эффекты: отсутствуют;

Вывод: эффективными и безопасными жиросжигателями являются омега-3, l-карнитин, блокаторы кортизола; менее безопасными, но так же эффективными препаратами являются стимуляторы щитовидной железы и термодженики; блокаторы углеводов и жиров, а так же подавители аппетита  имеет смысл принимать только в том случае, если Вы не держите диету, но это чревато проблемами со здоровьем.

Каждый препарат можно принимать по отдельности, или комплексно, все зависит от того, сколько Вы готовы потратить денег на «сушку». Если расположить препараты в плане эффективности по убыванию, то это будет выглядеть так: BCAA, омега-3 и l-карнитин; если Вы готовы пожертвовать здоровьем, то эффективным комплексом жиросжигателей будет кленбутерол и термодженик; главное, запомните, что основа любой «сушки» — это диета и тренировки!

Спортивное питание

Жиросжигатели — как именно они работают и как влияют на организм?

Жиросжигатели — один из наиболее популярных видов спортивных добавок. С точки зрения производителей, принцип их действия строится на ускорении метаболизма, блокировании чувства голода и нормализации обменных процессов в организме — что, теоретически, должно приводить к снижению веса.

Фактически основным ингредиентом легальных жиросжигателей является кофеин — ускоряющий сердцебиение и подавляющий аппетит. Более сильные вещества запрещены законодательно, поскольку могут вызывать привыкание и имеют длинный список противопоказаний.

// Жиросжигатели — что это?

Жиросжигатели — это категория спортивного питания, предназначенного для снижения массы тела. Однако, вопреки названию, они не могут в буквальном смысле “сжигать жир”, а похудение с их помощью достигается исключительно за счет повышения уровня активности и легком блокировании аппетита.

При этом лишь немногие из спортивных жиросжигателей способны влиять даже на эти параметры — тогда как подавляющее большинство добавок содержат в составе большие дозы кофеина и вторичные компоненты с весьма спорной доказательной базой.

Необходимо понимать, что жиросжигатели — это не лекарства. То есть, они не тестируются на соответствие нормам безопасности и на отсутствие противопоказаний. Именно поэтому производители используют абстрактные фразы “улучшает”, “способствует”, “нормализует”.

// Читать дальше:

В чем принцип работы?

Вещества, имеющие доказательную базу в качестве жиросжигателей — это кофеин, эфедрин, метилгексанамин (DMAA) и фенилпропаноламин (ФПА). Их прием воздействует на центральную нервную систему организма и дает прилив бодрости — а также эйфорию и связанную с ней зависимость.

Однако эффективность кофеина и других «натуральных» веществ довольно низка (плюс, к кофеину быстро формируется толерантность), а эфедрин запрещен в Российской Федерации как прекурсор наркотика, поскольку из него можно получить вещество, подобное амфетамину.

Отдельно нужно упомянуть гормон роста. Хотя широко распространено мнение, что это безопасная добавка для сжигания жира и набора мышечной массы, множество научных исследований говорят о том, что он ускоряет процессы старения и статистически связан с более ранней смертью.

// Читать дальше:

Спортивные добавки для похудения

Деление спортивных жиросжигателей на виды условно. Обычно препараты содержат в составе сразу несколько активных компонентов, имеющих синергический принцип работы. Одни из них подавляют аппетит, другие — увеличивают температуру тела и повышают потоотделение:

• Термогеники. Ускоряют обмен веществ за счет повышения температуры тела и активизации работы ЦНС. Имеют большой список противопоказаний и побочных эффектов (раздражительность, потливость, тахикардия). Часто близки к амфетаминам по структуре молекулы и механизму действия.
• Подавители аппетита. Большинство добавок, входящих в эту категорию жиросжигателей, по сути являются термогениками. Необходимо понимать, что не существует препаратов, заметно уменьшающих уровень аппетита, однако не влияющих на прочие характеристики обмена веществ.
• Диуретики. Как и прочие слабительные, диуретики стимулируют моторику кишечника и тормозят обратное всасывание воды. Результат — временное снижение веса и цифры на весах за счет уменьшения количества жидкости в организме. Типичные побочные эффекты — диарея и повышенная потливость.
• Блокаторы калорий. В теории подобные жиросжигатели должны препятствовать усвоению нутриентов пищи, помогая снижать калорийность рациона — например, куркума. Однако на практике их эффективность невелика — за исключением аптечных препаратов, ухудшающих всасывание жиров в процессе пищеварения.
• Средства для улучшения обмена веществ. Способны снижать вес и показывать жиросжигающую эффективность исключительно при нарушенном обмене веществ, нормализуя его. Представляют большую категорию различных веществ — начиная от L-карнитина, заканчивая препаратами для нормализации работы щитовидной железы и витаминами.

// Читать дальше:

Жиросжигатели нового поколения

Если принцип работы “классических” жиросжигателей строится на активации центральной нервной системы, повышении частоты сердцебиения и усилении потоотделения (что, в теории, помогает тратить больше калорий) — то препараты последнего поколения пытаются воздействовать на гормоны голода и насыщения.

В частности, речь идет о воздействии на грелин и лептин — страдающие ожирением люди зачастую имеют резистенцию к лептину (что негативно влияет на механизмы насыщения и провоцирует переедание). Однако, по состоянию на 2020 год, исследования подобных препаратов проводились лишь на животных.

Теоретически, снижение уровня грелина с помощью приема определенного препарата должно отключать механизмы формирования голода — препятствуя перееданию. Но на практике это может привести к повышению чувствительности к гормону — провоцируя долгосрочные негативные последствия.

// Читать дальше:

Какой жиросжигатель лучше?

Говоря о лучших жиросжигателях, еще раз необходимо отметить, что ни один из них не способен в прямом смысле «сжигать жир». Похудение с помощью подобных добавок может достигаться исключительно за счет ускорения общих процессов обмена веществ — и на фоне диеты и занятий спортом.

Другим словами, невозможно похудеть, лишь принимая таблетки — и без нормализации рациона или регулярных тренировок. При этом, даже если жиросжигатель и ускоряет метаболизм, речь идет о единичных процентах — то есть, отказ от стакана колы или сладкого сока будет иметь сравнимый эффект на баланс калорий.

// Читать дальше:

Скрытая опасность

БАДы, в отличие от полноценных лекарств, не тестируются на безопасность и на сочетание с хроническими заболеваниями. Перед началом продаж жиросжигатели проходят лишь формальную проверку на отсутствие ядов и токсинов — долгосрочный эффект на организм не рассматривается.

Например, в США регуляторы множество раз отзывали лицензии на жиросжигатель после смерти, вызванной его употреблением^1,2. Однако производители часто даже не меняют торговую марку, а лишь изменяют состав, заменяя “неугодное” вещество на очередной растительный аналог.

***

Жиросжигатели — ключевая категория спортивного питания, имеющая крайне спорную доказательную базу при полнейшем отсутствии информации о долгосрочных последствиях приема и возможных противопоказаниях. Плюс, главный ингредиент большинства жиросжигателей — обычный кофеин.

Научные источники:

1. OxyELITE Pro – The USP Labs Fat Burner, source
2. Army Studies Workout Supplements After Deaths, source

В продолжение темы

Дата последнего обновления материала —  20 ноября 2020

Как работают жиросжигатели? (И действительно ли они эффективны?) — Fitbod

Кофеин естественным образом поступает из продуктов и напитков, таких как кофе, чай и шоколад. Его искусственно добавляют в энергетические напитки, газированные напитки, а также в виде добавок. Кофеин известен как сжигатель жира, потому что он помогает мобилизовать жир из тканей и может немного увеличить скорость метаболизма, поскольку является стимулятором.

Однако важно понимать, что высвобождение жирных кислот не способствует снижению веса, если вы не сжигаете больше калорий, чем потребляете.

Систематический обзор показал, что кофеин может способствовать снижению веса, ИМТ и снижению жировых отложений. Одно исследование показало, что кофеин увеличивает сжигание жира у худых людей примерно в три раза больше, чем у людей с ожирением.

Как и любое лекарство, организм и мозг могут развивать толерантность к кофеину. Так что со временем он перестанет работать с точки зрения увеличения энергии и сжигания жира. Еще одна вещь, которую следует учитывать в отношении кофеина, заключается в том, что слишком много кофеина или его употребление слишком поздно в течение дня может повлиять на сон — ключевой аспект управления весом и общим состоянием здоровья.

То, что вы добавляете в утреннюю чашку, может нейтрализовать сжигание калорий. Проверьте: 7 лучших сливок для кофе для похудения (плюс 3, которых следует избегать).

ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Зеленый чай содержит кофеин, но примерно половину того, что содержится в кофе. Зеленый чай также содержит антиоксидант, называемый катехином. В частности, было показано, что эпигаллокатехин (EGCG) ускоряет метаболизм.

В основном EGCG действует путем ингибирования фермента, расщепляющего норэпинефрин (гормон борьбы или бегства).Когда уровень норадреналина увеличивается, появляется больше возможностей расщепить больше жира.

Обзор исследования показал, что участники группы зеленого чая потеряли в среднем на 0,2–3,5 кг больше, чем участники контрольной группы. Однако в большинстве исследований потеря веса не была статистически значимой, и доказательства относятся не к заваренному зеленому чаю, а скорее к экстрактам зеленого чая.

Другие исследования показали, что смеси зеленого чая и кофеина улучшают поддержание веса за счет термогенеза, окисления жиров и сохранения мышц.

Статья по теме: Следует ли силовым атлетам использовать кето-диету?

L-КАРНИТИН

L-карнитин — это аминокислота (строительный блок белка), такая как креатин. Он естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, рыба и яйца. Людям, придерживающимся веганской диеты, трудно получать и производить ее в достаточном количестве. Организм может естественным образом вырабатывать некоторые из них с другими аминокислотами, включая лизин и метионин, при условии наличия достаточного количества витамина С.

Считается, что L-карнитин мобилизует жирные кислоты в клетки, чтобы использовать их в качестве энергии. Логично предположить, что это поможет сжечь жир. Однако исследования не показывают такого результата.

В одном исследовании, в котором женщины занимались спортом, не было разницы в потере веса между теми, кто принимал L-карнитин, и теми, кто этого не делал.

В обзоре девяти исследований результаты показали, что субъекты, принимавшие карнитин, потеряли значительно больше веса по сравнению с контрольной группой.

Из-за противоречивых результатов нельзя сказать, поможет ли L-карнитин при похудании или нет.

Статья по теме: Как тренироваться дважды в день для похудения (полное руководство)

КОНЬЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА (CLA)

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) является жирной кислотой (строительный блок диетический жир). Он естественным образом содержится в таких продуктах питания, как молочные продукты и говядина. Он производится в форме добавок и, как утверждается, снижает жир, увеличивая при этом мышцы и энергию.

Американский журнал клинического питания обнаружил, что ежедневная доза CLA в 3,2 г приводит к умеренной потере жира в организме у людей. Они также сообщили, что нет серьезных побочных эффектов, однако было показано, что он незначительно увеличивает маркеры воспалительных заболеваний и резистентности к инсулину, которые могут быть связаны с диабетом и увеличением веса.

Несколько исследований, связанных с CLA, оценивали использование CLA отдельно или в сочетании с физическими упражнениями и изменениями в составе тела.Таким образом, клинических данных недостаточно.

ЙОХИМБИН

Йохимбин — это добавка, сделанная из коры вечнозеленого дерева. Он использовался в западноафриканской медицине для улучшения сексуальной активности.

Одно исследование, проведенное на профессиональных футболистах, показало, что в сочетании с тренировками с отягощениями йохимбин не оказывал существенного влияния на массу тела, мышечную массу или работоспособность. Но оказалось, что это способствует сжиганию жира.

В небольшом исследовании субъектов, соблюдающих очень низкокалорийную диету, участники, принимавшие йохимбин, не показали увеличения липолиза (расщепления жиров).

Из-за неоднозначных результатов необходимы дополнительные исследования, прежде чем его можно будет рекомендовать в качестве добавки для похудания.

ТРИГЛИЦЕРИДЫ СРЕДНЕЙ ЦЕПИ

Масло триглицеридов со средней цепью (MCT) обычно получают из кокосового масла, но его также можно найти в пальмовом масле и некоторых молочных продуктах. Это масло содержит жирные цепочки средней длины. Поскольку они короче по длине, их легче переваривать и использовать.

Поскольку ваше тело может использовать его в качестве прямого источника топлива, это означает, что он не обязательно откладывается в виде жира.Но исследования показывают, что это может привести только к временным пособиям.

MCT могут быть преобразованы в кетоны, которые образуются при соблюдении диеты с очень низким содержанием углеводов. В последнее время они приобрели популярность благодаря кето-диете, потому что они могут помочь вашему организму оставаться в кетогенном состоянии.

Один систематический обзор и метааналитическое исследование показали, что замена длинноцепочечных триглицеридов (LCT) среднецепочечными триглицеридами (MCT), возможно, может вызвать умеренное снижение массы и состава тела без отрицательного воздействия на уровень холестерина.Но прежде чем подтвердить эффективность и соответствующую дозу, необходимы дополнительные исследования.

Гарциния камбоджийская

Гарциния камбоджийская производится из кожуры тропических фруктов. Кожура содержит гидроксилимонную кислоту (HCA), которая может блокировать фермент, который организм использует для производства жира.

В обзоре журнала ожирения участники потеряли примерно на 2 фунта больше, чем люди, которые его не принимали. Исследователи не могли сделать вывод, что причиной потери была гарциния, поскольку это могло быть связано с диетой и упражнениями, которые выполняли участники.

Есть также много исследований, таких как это, проведенных с участием 135 человек, которые не показали существенной разницы в оценочном проценте потери жировой массы между группами, принимавшими и не принимавшими.

Считается, что гарциния камбоджийская блокирует способность организма накапливать жир и снижает аппетит. Однако исследования не кажутся окончательными.

БЕЛКОВЫЙ ПОРОШОК

Факты о сжигателях жира | ISSA

Потеря веса | Питание

На рынке представлены сотни, возможно, тысячи пищевых продуктов и схем, обещающих неосведомленному потребителю более быстрое и легкое сжигание жира.По правде говоря, подавляющее большинство этих продуктов сжигают только ваши деньги. Те немногие продукты, которые действительно помогают в сжигании жира или снижении веса, могут быть довольно опасными, даже смертельными! Тем не менее, большинство людей не тратят время на исследование эффективности и безопасности продукта, прежде чем они примутся за подножку быстрых решений. Как фитнес-тренер, помните о сфере своей практики и помните, что незнание не может служить оправданием для рекомендации неэффективных или небезопасных продуктов или схем для похудания.Давайте посмотрим на безопасность и эффективность некоторых широко используемых эргогенных средств для похудания. В этой статье будут рассмотрены L-карнитин, кофеин, эфедрин и диеты с низким содержанием углеводов / высоким содержанием белка.

L-карнитин

Карнитин играет ключевую роль в мобилизации жировых отложений в качестве топлива для организма. Именно по этой причине он стал популярным в качестве пищевой добавки. Теоретически, чем больше карнитина вы сможете проглотить, тем больше жира будет сжигать ваше тело. Спортсменам это нравится, потому что большая зависимость от жира в качестве топлива позволит сэкономить драгоценные углеводы, увеличивая аэробную выносливость.Несколько недавних контролируемых исследований продемонстрировали, как у спортсменов, так и у людей с умеренной тренировкой, что прием карнитина не влияет на жировой или углеводный обмен у здоровых людей ни в состоянии покоя, ни во время упражнений. (1) Несмотря на использование L-карнитина в тысячах продуктов для похудения, он никоим образом не способствует сжиганию жира или потере веса.

Ма-Хуанг и эфедрин

Лекарство Эфедрин, который является основным компонентом травы Ма-хуан, является основным ингредиентом многих пищевых добавок для похудения, представленных сегодня на рынке.Эфедрин ускоряет обмен веществ, стимулируя выброс адреналина в организме. Адреналин стимулирует высвобождение глюкозы из печени и свободных жирных кислот из жировых запасов организма, увеличивая доступность и использование как глюкозы, так и жира для производства АТФ. (6) К сожалению, адреналин также может оказывать очень негативное воздействие на организм.

Несколько исследований показали, что эфедрин в сочетании с кофеином может помочь в общей потере веса у людей с ожирением из-за его воздействия на надпочечники.(2,5) Эти выводы несколько ограничены, потому что все испытуемые страдали ожирением, а измерения состава тела никогда не использовались. В качестве показателей использовались только общая масса тела и индекс массы тела (ИМТ). Что означает этот вывод для тех, кто в настоящее время не считается страдающим ожирением? Ответ неизвестен. Вероятно, что комбинация эфедрина / кофеина (все исследования показали, что эфедрин необходимо принимать с кофеином, чтобы иметь какой-либо эффект потери веса) приведет к общей потере веса, но необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, сохраняется ли безжировая масса тела с ее помощью. использовать.

НЕ требуются дополнительные исследования, чтобы убедиться, что использование эфедрина имеет ужасные, часто смертельные, побочные эффекты. FDA получило более 1400 сообщений о побочных эффектах, связанных с употреблением эфедрина. Медицинские проблемы варьируются от высокого кровяного давления, нерегулярного сердечного ритма, бессонницы, нервозности, тремора и головных болей до судорог, сердечных приступов, инсультов и смерти. (4)

Настоятельно рекомендуется избегать продуктов, содержащих эфедрин, из-за возможных побочных эффектов и сомнительных результатов.Если вы решите принимать эфедрин, побочные эффекты можно свести к минимуму, предварительно посоветовавшись с врачом.

Кофеин

Кофеин — это наркотик, который часто используется во всем мире, обычно из-за его стимулирующего действия. Кофеин повышает бдительность, снижает нагрузку на физическую нагрузку и сокращает время реакции. Кофеин оказывает на организм другое воздействие, о котором мало кто знает. Он также действует как сжигатель жира!

Кофеин увеличивает скорость метаболизма жирных кислот и снижает скорость метаболизма углеводов (глюкозы) во время аэробных упражнений.Каждое исследование, посвященное влиянию кофеина во время аэробных упражнений, в ходе которого измеряли уровень гликогена в мышцах, показало, что гликоген сохраняется после приема всего лишь 150–250 мг кофеина. Повышенная зависимость от жира и снижение зависимости от глюкозы и гликогена приводит к повышению выносливости при аэробных упражнениях и увеличению времени до истощения. В дополнение к этому, для определенного количества калорий, используемых во время тренировки, больше калорий будет поступать из жировых отложений, если кофеин потребляется до тренировки.

Кофеин также имеет побочные эффекты. В высоких дозах (более 15 мг / кг массы тела) кофеин может вызывать снижение частоты сердечных сокращений, гипертонию, нервозность, раздражительность, бессонницу и желудочно-кишечные расстройства. (7) Кроме того, это мочегонное средство, блокирующее высвобождение антидиуретического гормона. Это заставляет почки выделять больше жидкости, чем обычно, что может привести к обезвоживанию организма. (9)

Кофеин — один из наименее продаваемых, но наиболее эффективных «сжигателей жира».Он выполняет то, что утверждает L-карнитин, но не делает. Кофеин сам по себе не поможет вам похудеть, но, если его принять перед аэробными упражнениями, он может ускорить сжигание жира и помочь вам тренироваться дольше, отсрочив наступление усталости. Кофеин не оказывает положительного влияния на анаэробные упражнения. Если вы употребляете кофеин, употребляйте его экономно и небольшими дозами. Помните о побочных эффектах, перечисленных выше, и обратитесь к врачу, если вы подозреваете какие-либо осложнения.

Диеты с высоким содержанием белка / низким содержанием углеводов (кетогенные)

В последние годы многие специалисты по диетическому маркетингу сосредотачиваются на диете с высоким содержанием белка (более 35% калорий) и ограничением углеводов как средстве, которое заставляет организм сжигать больше жира.Подходы варьируются в зависимости от маркетолога, но в основном они говорят, что если в вашем теле нет углеводов, доступных в качестве топлива, будет сожжено больше жира, а значит, будет потеряно больше жира.

По правде говоря, нет никаких научных доказательств того, что эта теория приведет к улучшению состава тела или потере жира. Это правда, что при истощении запасов гликогена (углеводов) в мышцах и печени будет потеряно большой объем веса, но это вес из-за воды, а не из-за потери жира.Это не поможет ни строению тела, ни общему состоянию здоровья. Верно также и то, что при истощении мышечного гликогена организм будет больше полагаться на свободные жирные кислоты в качестве топлива, но организм будет в гораздо большей степени полагаться на аминокислоты (белок), поступающие также при распаде мышечной ткани. (3) Таким образом, хотя вы можете сжигать больше жира, вы также будете сжигать больше мышц. В дополнение к этому, люди, соблюдающие диету с ограничением углеводов, имеют более низкий уровень энергии и меньше времени на усталость во время упражнений. (9) Это означает, что тренировки, скорее всего, будут сокращены и менее интенсивны.

Почти все спортивные ученые согласны с тем, что тем, кто регулярно занимается спортом, нужно больше белка, чем рекомендованная суточная норма. Последние исследования показывают, что людям, занимающимся тяжелыми силовыми тренировками, необходимо в 1,5–2,25 раза больше дневной нормы (от 0,6 до 0,8 грамма белка на фунт веса тела в день), а спортсменам на выносливость — чуть меньше. (9) Тем не менее, это количество намного меньше, чем от 35 до 40% дневных калорий, которые рекомендуют кетогенные диеты. Нет никаких доказательств того, что такое грубое потребление белка, с жестким ограничением углеводов или без него, принесет пользу организму.

Дополнительный белок с такой же вероятностью попадает в накопленный жир, как и избыток углеводов. Опасения, что «углеводы сделают вас жирнее», в основном являются результатом интенсивного маркетинга со стороны производителей кетогенной диеты. Углеводы по-прежнему являются и всегда будут предпочтительным источником калорий для организма. Организм и работоспособность в целом страдают без достаточного количества углеводов. Очень маловероятно, что углеводы, особенно из сложных источников, превратятся в накопленный жир даже при чрезмерном потреблении, при условии, что человек потребляет достаточное количество белка и не потребляет чрезмерное количество калорий.(8)

Готовы узнать больше о питании и о том, как оно может помочь клиентам достичь здоровых результатов? Ознакомьтесь с курсом питания ISSA сегодня!

Дастин Парсонс

Список литературы

1. Armsey et al. (1997). Пищевые добавки: наука vs шумиха. Врач и спортивная медицина . 25,6.
2. Astrup et al. (1992). Эффект и безопасность соединения эфедрин / кофеин по сравнению с эфедрином, кофеином и плацебо у субъектов с ожирением, соблюдающих диету с ограничением энергии. Int J Obes относится к Metab Disord . 16 (4), 269-277.
3. Кларк, Н. (1996). Сила протеина. Врач и спортивная медицина . 24,4.
4. Crabtree, J. Ma huang, китайская трава, используемая для похудания — какая опасность? Health-Doc.com/healthysolutions/MaHuang.html.
5. Daly et al. (1993). Эфедрин, кофеин и аспирин: безопасность и эффективность для лечения ожирения у человека. Int J Obes relat Metab Disord. 17, 73-78.
6. Фокс, С.И. (1996). Физиология человека, 5-е изд. . Wm. C. Brown Publishers.
7. Хоули, Дж. А. (1998). Сжигание жира во время упражнений: могут ли эргогеники изменить баланс? Врач и спортивная медицина . 26,9.
8. Jequier, E. (1994). Углеводы как источник энергии. Американский журнал клинического питания , 59, 682-685.
9. Wilmore J.H., Costill, D.L. (1999) Физиология спорта и физических упражнений, 2-е изд. .Шампейн Иль, Human Kinetics

Статьи по теме

Правильный способ сжигать жир, а не мышцы

Не совсем интуитивно понятно, как подбирать тренировки и правильную подпитку для максимальной потери веса и набора мышечной массы. Ваши клиенты, скорее всего, не знают, как это сделать. Вам, как тренеру, предстоит научить их здоровому, продуктивному, но медленному и устойчивому подходу к похуданию и становлению сильнее.

Протеиновые добавки против. Белковые продукты!

Многие начинающие бодибилдеры надеются, что в этом году их тела превратятся в тела их мечты. К сожалению, любовь бодибилдеров к белку делает их зависимыми от производителей белка и делает их уязвимыми для маркетинговых уловок производителей белка.Неопытные бодибилдеры могут не знать столько, сколько бодибилдеры-ветераны, но они неизбежно знают, что белок играет роль в их будущем успехе в бодибилдинге.

Комментариев?

Натуральные жиросжигатели: продукты питания, добавки и многое другое

В этой статье ранее упоминалась таблетка для похудения Belviq. В феврале 2020 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) потребовало, чтобы производители и продавцы удалили Belviq из США.С. рынок. Это связано с увеличением числа случаев рака у людей, принимавших Белвик, по сравнению с плацебо. Люди, принимающие Belviq, должны прекратить прием таблеток и поговорить со своим врачом об альтернативных стратегиях контроля веса.

Чтобы похудеть, человеку необходимо сжигать больше калорий, чем он потребляет. Однако некоторые естественные сжигатели жира могут помочь организму сжигать больше жира за счет увеличения метаболизма или уменьшения чувства голода.

Чтобы сжечь жир, человек не может полагаться на одну еду или добавку.Им также необходимо снизить общее потребление калорий и повысить уровень физической активности.

Однако правильные жиросжигатели, входящие в состав здоровой диеты и образа жизни, могут помочь ускорить потерю веса.

В этой статье мы обсудим некоторые потенциальные природные сжигатели жира и доказательства, подтверждающие их. Мы также расскажем о жиросжигающих таблетках, советах по использованию натуральных жиросжигателей и других естественных способах похудения.

Белок может способствовать сжиганию жира и снижению веса во многих отношениях.Например, люди, употребляющие продукты с высоким содержанием белка, могут дольше чувствовать сытость. Употребление в пищу белка также может увеличить метаболизм, позволяя организму более эффективно сжигать жир.

Некоторые продукты с высоким содержанием белка содержат меньше калорий, чем продукты с высоким содержанием углеводов. Например, большая миска или 124 грамма (г) приготовленных простых спагетти содержит 196 калорий и 7,19 г белка. Напротив, два больших яйца, сваренных вкрутую, содержат 155 калорий и 12,58 г белка.

Обзор, проведенный в 2012 году, показал, что после похудения потребление низкобелковой диеты увеличивает риск восстановления массы тела.Для ускорения похудания многие источники рекомендуют ежедневное потребление 1-2 г белка на килограмм веса тела.

Чтобы максимально снизить вес, человек должен стараться выбирать низкокалорийные белки, такие как нежирная курица, рыба и растительные белки. Им следует избегать чрезмерного употребления красного мяса, жареной пищи или продуктов с добавлением масла, жира или сливочного масла.

Полифенолы — это группа химических веществ, присутствующих во многих пищевых продуктах, особенно во фруктах и ​​овощах. Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые полифенолами, могут способствовать снижению веса.

Исследование 2011 года показало, что диета, богатая полифенолами, может взаимодействовать с бактериями в кишечнике, поддерживая потерю веса, особенно в сочетании с диетой с низким содержанием пробиотиков.

Другие исследования определенных продуктов, богатых полифенолами, таких как куркумин, также обнаружили связь с потерей веса. Например, исследование 2015 года показало, что прием добавок куркумина увеличивал потерю веса больше, чем плацебо, у людей с избыточным весом и метаболическим синдромом.

Вот некоторые продукты, богатые полифенолами:

• яблоки
• груши
• грейпфруты
• зеленый чай
• куркума
• шпинат
• брокколи
• красное вино
Caant

можно увеличить метаболизм.Однако одно исследование 2018 года предполагает, что кофеин может оказывать более значительное влияние на метаболизм организма, чем предполагали ранее исследователи.

В исследовании приняли участие 47 человек из Финляндии, которые пили кофе, но не употребляли кофе в течение месяца. Исследователи обнаружили связь между потреблением кофе и 115 метаболитами.

Пытаясь сжечь жир, лучше выбирать низкокалорийный кофе, избегая высококалорийных подсластителей, молока и кремов.

Поделиться на PinterestПотребление продуктов, содержащих пробиотики, помогает поддерживать пищеварительную систему.

Пробиотики — это живые бактерии и дрожжи, полезные для здоровья человека. Многие продукты содержат пробиотики, включая йогурты и ферментированные продукты, такие как кимчи, квашеная капуста и темпе. Пробиотики также доступны в виде пищевых добавок.

В пищеварительной системе обитают триллионы бактерий. Исследования показывают, что употребление пробиотиков может помочь улучшить естественный баланс между полезными и вредными бактериями в кишечнике, а также поддержать пищеварение.

Некоторые врачи также утверждают, что эти обитающие в кишечнике бактерии могут играть роль в метаболизме и похудании.

Однако систематический обзор 2015 года не обнаружил данных, подтверждающих мнение о том, что употребление пробиотиков оказывает значительное влияние на потерю веса. Исследователи пришли к выводу, что необходимы дополнительные исследования.

Зеленый чай содержит кофеин — вещество, которое может стимулировать метаболизм человека. Зеленый чай также богат полифенолами.

Некоторые исследования показали небольшое увеличение потери веса среди людей, регулярно потребляющих зеленый чай.

Однако систематический обзор предыдущих исследований 2012 года показал, что эта потеря веса не была статистически значимой.Обзор также показал, что зеленый чай не играет никакой роли в поддержании потери веса.

Тяга к сахару является серьезным препятствием на пути к потере веса для многих людей. Снижение тяги к сахару с помощью фруктов может помочь человеку потреблять меньше калорий.

Некоторые исследования показывают, что предварительная нагрузка может быть полезна людям, желающим похудеть. Предварительная нагрузка предполагает употребление плотной низкокалорийной пищи или напитков перед основным приемом пищи, чтобы человек чувствовал себя сытым и ел меньше.

Исследование 2011 года показало, что взрослые с ожирением, которые предварительно употребляли грейпфрут, грейпфрутовый сок или воду перед едой, снизили общее потребление калорий.

Некоторые таблетки и добавки обещают помочь людям похудеть. Эти таблетки делятся на три категории:

Таблетки-стимуляторы

Таблетки-стимуляторы содержат кофеин, а иногда и другие стимуляторы для ускорения метаболизма. Они могут помочь людям похудеть, но также могут вызвать учащенное сердцебиение, высокое кровяное давление и другие осложнения чрезмерного потребления кофеина.

Пищевые добавки

Пищевые добавки включают ингредиенты, которые могут помочь людям похудеть.Эффективность этих ингредиентов варьируется, и ученые провели несколько исследований этих добавок. Некоторые из них содержат продукты, богатые полифенолами, или другие ингредиенты, которые могут увеличить метаболизм.

Утвержденные препараты для похудания

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) одобрило пять рецептурных препаратов для поддержки похудания:

• Орлистат (торговая марка Ксеникал) снижает количество жира, которое может усвоить организм. Орлистат также доступен без рецепта в форме с более низкой дозировкой под названием Alli.
• Лорказерин (торговая марка Belviq) действует на рецепторы серотонина в головном мозге, помогая людям чувствовать себя сытыми после еды.
• Qsymia представляет собой комбинацию фентермина и топирамата. Он снижает аппетит и заставляет людей быстрее чувствовать сытость.
• Contrave содержит комбинацию налтрексона и бупропиона — препаратов, которые врачи используют для лечения зависимости и депрессии.
• Лираглутид (торговая марка Saxenda) может уменьшить чувство голода и помочь людям быстрее почувствовать сытость.Врачи также используют лираглутид для лечения диабета 2 типа.

Добавки для похудания могут вызывать серьезные побочные эффекты, поэтому важно проконсультироваться с врачом перед их применением. Лекарства для похудения, отпускаемые по рецепту, могут быть безопасными для некоторых людей, но они также могут вызывать побочные эффекты.

Как правило, лучше всего попробовать другие варианты, такие как изменение образа жизни и диеты, прежде чем рассматривать лекарства для похудения. Врач или диетолог может посоветовать и поддержать подходящие программы похудания.

Натуральные жиросжигатели не заменяют традиционные подходы к похуданию. Вместо этого они могут помочь людям сжигать немного больше калорий каждый день, постепенно увеличивая потерю веса.

Чтобы получить максимальную пользу от натуральных жиросжигателей, лучше всего включать их в сбалансированную, здоровую диету. Не полагайтесь на то, что они сжигают жир самостоятельно, и не предполагайте, что употребление новой пищи даст мгновенные результаты.

Регулярная физическая активность также является важной частью любой программы похудания.

В конечном итоге потеря веса является результатом сжигания большего количества калорий, чем потребляется. Уменьшение ежедневного потребления калорий и выполнение большего количества упражнений — лучший способ естественным образом похудеть. Врач или диетолог может посоветовать подходящие программы похудания и помочь человеку поставить реалистичные цели.

Простые способы сделать больше упражнений в повседневной жизни включают:

• частые перерывы между сидением, чтобы гулять или растягиваться на несколько минут
• используя стоячий стол
• парковаться подальше от мест назначения, чтобы побудить больше ходить
• пешком или езда на велосипеде на работу
• занятие спортом или физически активным хобби, например садоводство

Заблаговременное планирование приема пищи также может помочь при попытке придерживаться дневного лимита калорий.Еще один совет — всегда иметь под рукой запас полезных низкокалорийных закусок. Эти закуски могут помочь обуздать голод между приемами пищи.

Чудеса от похудения не существует. Чтобы похудеть, человеку нужно сжигать больше калорий, чем потребляет. Лучший способ добиться этого естественным путем — меньше есть и больше заниматься спортом.

Однако включение определенных продуктов или добавок в сбалансированную и здоровую диету может помочь стимулировать метаболизм человека и естественным образом сжигать больше жира.

Как повысить эффективность сжигателей жира: Карибские новости Южной Флориды

Значит, вы слышали об этих супер-зельях, которые можно принимать и которые помогут вам похудеть быстрее, чем тающий кубик льда в жаркий день? Что ж, это неправда. Жиросжигатели — это пищевые добавки, которые помогают похудеть. Они предназначены для ускорения сжигания жира с их составом ингредиентов. Они не заменяют здоровую диету и тренировки.

Снижая всасывание жира, сжигатели жира могут помочь вам похудеть во время упражнений.У них есть термогенных свойств, которые инициируют сжигание жира, а также подавляют аппетит. Кофеин обычно является основным ингредиентом в составе жиросжигателя. Это заставляет ваше тело использовать жир в качестве топлива для ускорения метаболизма. Это также дает заряд энергии, который позволяет вам тренироваться усерднее и дольше. Мы можем понять из этого, что сжигатели жира сами по себе не помогут, но при правильном их использовании с упражнениями, диетой и некоторыми другими факторами вы обязательно увидите положительный результат.

Жиросжигатели сегодня уже не те, что были давным-давно, когда использовались только высокие дозы кофеина и средства для подавления аппетита.Если сегодня разумно использовать жиросжигатели в сочетании со здоровым образом жизни, они могут творить для вас чудеса.

Как убедиться, что ваши жиросжигатели работают эффективно

Ниже мы записали факторы, которые помогут вам узнать, как сжигатели жира могут помочь вам эффективно похудеть.

Планируйте хороший режим упражнений

Конкретные модели упражнений, такие как силовые тренировки, могут сыграть важную роль в вашем фитнес-режиме во время приема жиросжигателей. Он включает в себя поднятие тяжестей, которые хорошо сжигают жир.Исследования показали, что правильные силовые тренировки в сочетании с лучшими термогенными сжигателями жира в течение 10 недель могут увеличить сжигание калорий на 7 процентов и уменьшить жир на 1,8 кг. Силовые тренировки также известны своим влиянием на форму вашего тела, придавая ему подтянутый вид. Постепенное увеличение предела интенсивности гарантирует, что жир будет сжигаться постоянно, когда вы будете работать сильнее. Если не увеличивать лимит, ваше тело привыкает к весам, и вы больше не чувствуете давления.

Потребляйте больше белков

Белки по своей природе термогенны, что означает, что ваше тело потребляет больше энергии для обработки потребляемого белка, что делает его сжигателем жира. Многие исследования показали, что потребление большего количества белка сжигает больше жира . Протеиновые добавки также легко доступны в виде протеиновых коктейлей и протеиновых батончиков, которые могут получить достаточно протеина в течение дня. Они сытные, бывают разных вкусов на ваш выбор и помогают сбросить вес.

Спокойной ночи, отдохни

Это очень важный фактор. Нарушение сна может испортить ваш день, а также вызвать у вас вялость. Жиросжигатели содержат кофеин, поэтому лучше не принимать их перед сном, так как они могут помешать вам уснуть. Если вы страдаете проблемами со сном, лучше всего принимать жиросжигатели утром или, по крайней мере, за 3 часа до сна. Недосыпание может привести к повышению уровня кортизола. Это играет большую роль в накоплении жира. Знаете ли вы, что ночь хорошего и крепкого сна действительно может помочь вам похудеть, ? Сон питает мозг и поддерживает его бдительность.Вы принимаете правильные решения и продолжаете употреблять мороженое, когда беспокоитесь.

Пейте больше воды

Вода необходима для поддержания водного баланса организма. Также это увеличивает обмен веществ. Это помогает в качестве добавки для сжигания жира. Они также могут помочь в уменьшении количества стойких жировых отложений. Когда вы принимаете жиросжигатели, рекомендуется потребление минимум 3-4 литров воды. Это также поможет вам избавиться от токсинов во время тренировки.

Приложите немного усилий, чтобы получить долгосрочную прибыль

Путь к похуданию никогда не бывает легким.Вы скучаете по любимой еде и напиткам. Однако, как только вы достигнете желаемого уровня физической подготовки, вы всегда сможете время от времени побаловать себя.

Хороший режим упражнений, полноценный отдых и мотивированный ум могут творить для вас чудеса. Других быстрых методов не существует, поэтому чем раньше вы сделаете это своим образом жизни, тем быстрее вы достигнете своей цели. Таблетки для сжигания жира, безусловно, эффективны. Теперь они продаются в аптеках, в Интернете и в некоторых очень уважаемых фирменных магазинах.Однако для получения здоровых результатов жизненно важно использовать все методы вместе.

5 причин не пускать добавки, сжигающие жир, от молодых спортсменов

Дети, подростки и взрослые обычно забрасываются сообщениями СМИ о похудании в начале нового года. Многим молодым спортсменам приходится вдвойне справляться с этим давлением, потому что потеря веса и / или потеря жира часто преподносятся как путь к улучшению спортивных результатов. Хотя в этой статье даются советы о том, как разговаривать с молодым спортсменом, который выражает желание похудеть, родителям и тренерам также важно узнать о некоторых добавках, которые дети могут испытывать соблазн.

Ингредиенты, на которые следует обратить внимание

Для ясности, не существует известных диетических ингредиентов или добавок, которые заметно или постоянно изменяют состав тела или метаболизм, что приводит к потере жира или переходу от жира к мышцам. Но есть несколько диетических ингредиентов, которые часто рекламируются для похудания. В исследовании 2006 года было выявлено, что 11% подростков в США в возрасте 14-19 лет использовали добавки для похудания [1]. Однако продукты для похудения чреваты ложными обещаниями и рисками для здоровья, которые должны быть серьезно оценены родителями и обсуждены с детьми.Ниже приводится таблица из исследования, опубликованного в 2003 году [2], в котором перечислены ингредиенты, которые обычно рекламируются в продуктах для похудения.

для снижения стресса или депрессии

Ингредиенты, обычно встречающиеся в продуктах для похудения	Действия (или рекламируемые действия)
Эфедрин или псевдоэфедрин (из эфедры [ma huang] или мальвы деревенской [ Sida cordifolia 900ine]) , теофиллин, теобромин (из ореха колы, гуараны или мате), горький апельсин (Citrus aurauntium), Bladderwack (fucus vesiculosus), 7-кето-DHEA	Стимуляторы.Может взаимодействовать с лекарствами, кофеином в других продуктах и ​​напитках и проявлять все побочные эффекты стимуляторов (беспокойство, бессонница, учащенное сердцебиение и т. Д.)
Пиколинат хрома, конъюгированная линолевая кислота, карнитин, зеленый чай, димнем sylvestrea бета-гидроксиметибутриат, пируват, гидроксицитриновая кислота (гарциния камброджийская), тигровая ягода	Часто рекламируются для изменения метаболизма, но практически без доказательств
Гинкго билоба, зверобой, Йохимбе	-связанное с едой, опять же практически без доказательств
Растворимые волокна (например, глюкоманнан, псиллиум, метилцеллюлоза, пектин)	Рекламируется, чтобы вы чувствовали себя сытыми
Хитозан	Рекламируется, чтобы блокировать абсорбцию жира
Кора и ягоды облепихи, кора Cascara sagrada, льняное семя, манна, шелуха семян подорожника, корень ревеня, лист сенны и перо d	Слабительные.На самом деле не заставляют вас худеть. Может вызывать побочные эффекты, связанные с применением слабительных (диарея, дискомфорт в животе, вздутие живота).

В центре внимания «сжигатели жира»

Добавки, продаваемые как «сжигатели жира», обычно содержат стимуляторы, включая (но не ограничиваясь ими) кофеин и остальные ингредиенты, перечисленные в верхнем ряду таблица выше. Хотя некоторые ингредиенты добавок, которые продаются как жиросжигатели, могут немного усиливать липолиз (расщепление жира), основные эффекты этих добавок — и основные опасности — связаны со стимуляторами.

1. Недостаточное питание

Стимуляторы могут временно усилить умственную концентрацию и чувство «возбуждения» и тем самым подавить аппетит. Это основной способ, которым добавки для похудения способствуют ограничению калорийности, что затем приводит к потере веса. Значительное ограничение калорийности может быть особенно неприятным для детей и молодых спортсменов, поскольку оно снижает потребление питательных веществ, необходимых для поддержки роста, активности и восстановления. Помимо энергии, большую часть витаминов и минералов дети получают из пищи.Добавки для похудения нарушают нормальное потребление питательных веществ, что может привести к снижению у детей кальция, железа, жирорастворимых витаминов и других важных питательных веществ.

2. Дрожь / тошнота / проблемы со сном

Взрослые обычно используют стимуляторы — в основном кофеин — для повышения бдительности и умственной сосредоточенности. Они пьют кофе утром, чтобы «проснуться», и напитки с кофеином днем, чтобы «не заснуть». Дети и молодые спортсмены имеют гораздо меньший опыт использования стимуляторов и не привыкли к количеству кофеина, которое обычно потребляют взрослые.Чтобы повысить ставку, добавки для похудения часто содержат значительно большее количество кофеина и других стимуляторов по сравнению с чашкой кофе или содовой с кофеином. При воздействии больших доз стимуляторов с небольшой или уже сформированной толерантностью дети и молодые спортсмены с большей вероятностью испытают побочные реакции. Они могут чувствовать нервозность или головокружение, учащенное сердцебиение, обильное потоотделение и тошноту. Эти эффекты могут длиться дольше, чем предполагалось, что приводит к бессоннице.Чрезмерное употребление стимуляторов может даже вызвать сердечную аритмию.

3. Обезвоживание

Взрослые, которые обычно потребляют кофеин, адаптируются к его мягкому мочегонному эффекту. Дети и юные спортсмены, которые не привыкли к кофеину, чаще страдают обезвоживанием после приема стимуляторов. Этот риск усугубляется потерей аппетита и / или тошнотой, поскольку значительная часть ежедневного потребления жидкости человеком поступает с пищей.

4. Неспособность сосредоточиться (чрезмерное употребление стимуляторов)

Стимуляторы в добавках для похудания могут на некоторое время повысить бдительность и улучшить концентрацию внимания, но эти эффекты ослабевают при постоянном использовании.Психический и физический отдых важен для восстановления способности человека сосредотачиваться, что особенно важно для успеха в школе и спорте. Стимуляторы не могут преодолеть усталость, и молодым людям, которые принимают добавки для похудения с высоким содержанием стимуляторов, быстро становится трудно сосредоточиться, учиться или оставаться на работе.

5. Сокращенное мышление

Возможно, даже более важные, чем острые негативные эффекты, добавки для похудания поощряют идею о том, что короткие пути приемлемы вместо тяжелой работы.На протяжении всей жизни здоровое управление весом лучше всего достигается за счет выбора здоровой пищи, питания, поддерживающего активный образ жизни, и упражнений для здоровья и работоспособности. Улучшение спортивных результатов, получение хороших оценок и завоевание уважения сверстников — все это требует времени и тяжелой работы, а добавки для похудания — как и другие формы сокращений — обесценивают приверженность и трудовую этику, которую родители и тренеры стараются поощрять в молодых людях.

[1] https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2654846/

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16215034

10 лучших таблеток для похудения для похудания — Performance Lab®

Сегодняшние инновации в области похудения помогают сжигать жир и наращивать мышцы одновременно.

Жиросжигатели часто содержат мегадозы кофеина, синтетические добавки и модные ингредиенты, которые просто не работают. Лучшие добавки для сжигания жира в этом году все меняют.

Теперь существует новое поколение формул, в которых используется более умный подход к похуданию.Они приводят к значительному снижению веса более удобным, здоровым и экологически безопасным способом:

• Стимулируют ферменты, которые вызывают расщепление и мобилизацию жира
• Увеличьте термогенез, чтобы сжигать больше калорий во время упражнений
• Защита, сохранение и наращивание мышц во время упражнений и тренировок натощак
• Способствует метаболизму безжирного тела, что помогает поддерживать потерю веса
• Поощрять организм сжигать жира вместо накапливать жира
• Усилить контроль аппетита, особенно в сочетании с упражнениями
• Обеспечьте стимуляцию сжигания жира (если хотите) в новой инновационной форме

Давайте узнаем больше о питательных веществах для похудания, которые можно принимать отдельно, в виде готовых добавок или в виде комбинации нескольких различных добавок и, конечно, здорового питания в целом.

В список лучших жиросжигателей вошли:

• Экстракт перца чили — Сжигатель жира без стимуляции запускает термогенез и способствует окислению жиров. ¹
• Coleus Forskohlii — Древняя традиционная трава, показанная в современных исследованиях для поддержки мышц и максимальной потери жира ²
• Экстракт черного перца — Натуральный термогенный продукт с улучшающими метаболизм свойствами, которые помогают максимизировать усвоение питательных веществ ³
• GTF Хром — Незаменимый минерал в форме фактора толерантности к глюкозе (GTF) помогает повысить активность инсулина и метаболизм пищи ⁴
• HMB — Строитель мышц помогает вам работать физически при дефиците калорий и помогает сжигать жир, а не расщеплять мышцы ⁵
• MCT Oil — Альтернативное топливо дает вам силы во время тренировок натощак; также работает как низкокалорийное насыщающее пищевое масло ⁶
• Протеин — Основное питание для наращивания мышечной массы и общего здоровья мышц, дополнительное регулирующее действие на аппетит ⁷
• Кофеин — Помогает похудеть разными способами; увеличивает сжигание калорий, снижает потребление калорий и способствует окислению жиров ⁸
• Пребиотик — Ультрасовременная новая форма пребиотика, клинически доказано, что она снижает потребление калорий и поддерживает чувство сытости ⁹
• BCAA — Исследования связали более высокое потребление BCAA с потерей веса за счет расхода энергии и эффектов толерантности к глюкозе ¹⁰

В этом руководстве рассказывается, как эти ингредиенты для сжигания жира могут помочь мужчинам и женщинам добиться отличных результатов в похудании, особенно когда они принимаются в наиболее эффективных формах и объединяются в синергетические стопки.

Посмотрите лучшую добавку для сжигания жира в этом году
Нажмите здесь

Лучшие жиросжигатели в добавках

Давайте подробнее рассмотрим некоторые из лучших ингредиентов, которые содержатся в самых эффективных на сегодняшний день добавках для сжигания жира:

Экстракт перца чили

Красный острый перец чили вызывает выработку гормонов, повышающих тепло тела, о чем свидетельствуют приливы и потливость, которые могут возникнуть при употреблении острой пищи.

Тот же эффект смывания отражает две основные биоактивности перца чили по сжиганию жира:

1. Запуск термогенеза , также известного как повышение расхода энергии (EE).В этом состоянии вы сжигаете больше калорий, чем в противном случае. Термогенные эффекты Кайенны могут быть особенно полезны для сжигания как можно большего количества калорий во время тренировки. ¹¹
2. Стимулирующие гормоны сжигания жира , которые были предложены для помощи в липолизе (расщеплении и мобилизации жира), а также в окислении жиров при приеме в непосредственной близости от упражнений. ¹²

Перец чили отлично подходит для многих людей, стремящихся похудеть в этом году без стимуляции , потому что он имитирует жиросжигающие преимущества кофеина с помощью безопасных, естественных, свободных от стимуляторов путей.

Перец чили для жиросжигающих добавок: Capsimax®

Capsimax® — экстракт перца чили, стандартизированный до 2% капсаициноидов (активных ингредиентов). Технология микросфер OmniBead ™ с буферизацией защищает капсаициноиды через желудок, а затем высвобождает их в кишечнике, устраняя жжение в желудке, связанное с острым перцем.

В результате Capsimax® является единственным брендом добавок, который обеспечивает контроль веса и метаболическую поддержку капсаициноидов без побочных эффектов желудочного ожога

Колеус Форскохлий

Колеус форскохлий — это трава, которая веками использовалась в традиционной индийской аюрведической системе.

Это предпочтительный источник активного ингредиента под названием форсколин , который ценится в наше время, особенно в добавках для сжигания жира.

Форсколин является ведущим ингредиентом добавок для сжигания жира из-за его уникальной биоактивности, которую можно суммировать как помощь сжигать жир и управлять своим весом при наращивании мышечной массы .

Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но исследования на людях показали, что форма ForsLean® Coleus Forskohlii, по-видимому, помогает уменьшить жир, одновременно увеличивая мышечную массу.

• Исследователи связывают преимущества форсколина с потерей жира с его влиянием на гормоны и ферменты, которые участвуют в термогенезе, анаболизме, метаболизме, липолизе и многом другом. ¹³

Как и экстракт кайенского перца, Coleus Forskohlii является одним из лучших жиросжигателей в этом году, потому что все больше людей ищут безстимовые добавки для сжигания жира и похудения , а — для наращивания мышечной массы.

Coleus Forskolhii для жиросжигающих добавок: ForsLean®

ForsLean® — это Coleus Forskohlii, стандартизированный до 10% форсколина.Это наиболее продвинутая и подтвержденная исследованиями форма этого растения.

Фактически, ForsLean® производится с использованием запатентованной технологии питания, которая, как показали исследования на людях, помогает изменить состав тела в сторону сухих мышц, а не жира. ¹⁴

Экстракт черного перца

Если красный острый перец чили — самый эффективный перец для похудания, черный перец может быть вторым по счету жиросжигателем.

Экстракт черного перца используется в добавках для похудания, поскольку он содержит активный ингредиент под названием пиперин , который, как показали исследования, повышает метаболизм и температуру тела, что, в свою очередь, увеличивает биодоступность других питательных веществ.

Другими словами, было показано, что пиперин помогает питательным веществам, которые вы принимаете с продуктами и добавками, эффективно поступать в кровоток, чтобы они могли работать лучше. ¹⁵

В частности, в добавках для сжигания жира биоперин также добавляет поддержку , блокирующую жир, и может регулировать способ накопления жира в организме. ¹⁶

Экстракт черного перца — это разумный выбор ингредиентов для добавок для сжигания жира, поскольку он обладает собственной уникальной биологической активностью по снижению жира, а также помогает другим ингредиентам в добавке более эффективно усваиваться и использоваться.

Самый эффективный черный перец для похудания: BioPerine®

BioPerine® — черный перец, экстрагированный до 95% пиперина. Обычный сырой черный перец гораздо менее эффективен, он содержит всего 3-9% пиперина. BioPerine® также является единственным черным перцем, который запатентован для увеличения абсорбции, биодоступности и использования питательных веществ.

BioPerine® — лучшая форма, которую следует искать в лучших жиросжигателях, благодаря ее высокому качеству, запатентованному применению и количеству исследований, которые превосходят любую другую фирменную форму экстракта черного перца

GTF Хром

Возможно, вы слышали о хроме как минерале для похудания.Версия GTF обозначает фактор толерантности к глюкозе , который является правильным вариантом для сжигания жира.

Как следует из названия, предполагается, что хром GTF регулирует инсулин. Эта биоактивность, в свою очередь, может блокировать накопление жира и улучшать чувствительность к инсулину (потенциально помогая при резистентности к инсулину, которая связана с избыточным весом и ожирением).

Обзор клинических исследований, в котором изучались 11 различных исследований, пришел к выводу, что добавление хрома GTF может быть связано со значительным снижением массы тела. ¹⁷

Самый эффективный хром для добавок для похудания

NutriGenesis® GTF Chromium — это чистая культивированная минеральная форма в комплексе с кофакторами для максимальной биодоступности и превосходной поддержки потери веса. Ультрасовременные витамины, минералы и аминокислоты: чистые, хорошо усваиваемые и эффективные

Поскольку NutriGenesis® GTF Chromium выращивается на культурах в стерильной лаборатории, он также является самым чистым, этичным и экологически чистым питательным веществом для сжигания жира, которое может потреблять человек.

HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират)

HMB — это новый ингредиент для похудания, потому что он помогает поддерживать самую здоровую и эффективную на сегодняшний день стратегию потери жира: наращивание мышечной массы и сжигание жира для достижения желаемого сухого тела.

HMB содержится в лучших жиросжигающих добавках из-за его потенциала поддержки:

Анаболическая активность: HMB помогает стимулировать факторы роста мышц, увеличивает синтез мышечных белков, одновременно защищая существующие мышечные ткани от разрушительного воздействия ферментов, которые вырабатываются во время упражнений. ¹⁸

Athletic Performance: HMB оказывает буферное действие на мышцы, что может помочь повысить выносливость. Также было предложено поддерживать силу и оптимизировать использование кислорода во время упражнений.

Липолиз (сжигание жира): HMB способствует сжиганию жира в качестве топлива (а не разрушению мышц в качестве топлива) в контексте тренировок натощак. ¹⁹ Может быть особенно полезно для похудания во время тренировок натощак.

HMB также может играть роль в накоплении жира, и было предложено помочь организму сжигать жир, а не набирать лишние килограммы.

Триглицериды со средней длиной цепи (MCT)

Если вы соблюдали какую-либо кето-диету, вы, вероятно, слышали о триглицеридах со средней длиной цепи (MCT).

Принимаемые в виде добавок в виде масла или порошка, MCT обладают некоторыми важными преимуществами сжигания жира для людей, сидящих на кето-диете. , в частности, , но также помогает со всеми другими режимами похудания.

В кетогенном состоянии организм работает на парах.

Без глюкозы из углеводов у вас может развиться мозговой туман и физическая слабость. Оба эти фактора затрудняют соблюдение диеты и упражнения с достаточной интенсивностью для похудания.

• Масло MCT похоже на заряженную энергоэффективную батарею, которая срабатывает, когда в вашем организме заканчивается углеводное топливо.

Это достигается за счет быстрого повышения уровня кетонов в организме. ²⁰

В качестве альтернативного топлива MCT может помочь вам сохранить энергию во время кетоза или тренировок натощак. Это помогает сохранить ясную голову и силу, где в противном случае вы можете столкнуться с проблемами кето-тумана.

Но вам не обязательно соблюдать кето-диету, чтобы получить пользу от масла MCT. Он обеспечивает ряд других полезных биоактивностей, которые помогают с потерей жира, в том числе

• Помогает контролировать аппетит; помогает сытости ²¹
• Один из лучших жиросжигателей для термогенеза и увеличения расхода энергии ²²
• Используется как низкокалорийное масло, которое можно добавлять в продукты ²³

Как масло, используемое в пищевых продуктах, напитках, коктейлях и т. Д., MCT может помочь вам снизить потребление калорий, а также помочь вам сжигать больше калорий. Это беспроигрышный вариант .

Наиболее эффективные MCT для здорового сжигания жира: C8 + 10 из органических кокосов

В пищевых добавках мы находим 4 различных MCT.

Каприл (C8) и Capric (C10) являются наиболее важными, когда речь идет о приложениях для похудания, и наиболее эффективны для всех других преимуществ MCT, таких как метаболизм и здоровье мозга.

Два других, C6 и C10, обладают меньшими преимуществами и более сильными побочными эффектами.Они печально известны тем, что вызывают желудочные расстройства, о которых вы, возможно, слышали в контексте масла MCT, особенно кокосового масла.

Добавка с C8 и C10 обеспечивает большую эффективность потери жира MCT и меньшие побочные эффекты со стороны пищеварения.

Для наиболее эффективного использования масла MCT ищите C8 и C10 из органических кокосовых орехов, не содержащих ГМО, которые подвергаются дистилляции и очистке для получения чистого, мощного и эффективного конечного продукта.

Белок

Лучшие жиросжигатели в этом году имеют четкую тематику:

• Лучшие добавки и стратегии для похудания включают комбинацию сжигания жира и для наращивания мышечной массы.

Белок — это основная пищевая добавка для наращивания мышечной массы. Это очень важно для режимов фитнеса, разработанных для похудания, потому что белок может помочь нарастить, восстановить и защитить мышцы множеством различных способов.

Для людей, сидящих на диете, белок обладает насыщающим действием, что помогает контролировать аппетит. ²⁵

Лучшие на сегодняшний день протеиновые добавки обеспечивают наращивание мышц и удовлетворение аппетита в виде чистого порошка, с небольшим количеством калорий и с небольшим количеством пищевых жиров или без них.

Еще лучше то, что наш лучший протеиновый порошок для похудания также порадует ваши вкусовые рецепторы и поможет вам не сбиться с пути.

Лучший протеиновый порошок для похудения: Oryzatein®

Первый веганский протеиновый порошок для наращивания мышечной массы так же эффективно, как и сывороточный протеин, Oryzatein® — это запатентованный растительный протеин, изготовленный из цельного органического зерна коричневого риса.

Оризатеин® — это протеиновый порошок, который, как клинически доказано, наращивает мышечную массу так же эффективно, как и сыворотка, и обеспечивает необходимый для мышц лейцин, который усваивается быстрее, чем сывороточный лейцин. ²⁶

Oryzatein® — это самый чистый в мире протеин, полученный с помощью экстракции без гексана и с использованием технологии низкой температуры, которая улучшает его стабильность и вкус.

Кофеин

Кофеин — один из лучших жиросжигателей, содержащихся в добавках для похудания. Он обладает рядом полезных свойств для всех, кто стремится к сжиганию жира.

Кофеин был показан в клинических испытаниях и обзорах исследований по адресу:

• Повышение метаболических показателей. ²⁷ Это, в свою очередь, может помочь в сжигании жира и контроле веса
• Помощь в контроле аппетита, хотя это особое преимущество в основном связано с кофеином в кофе ²⁸
• Усиливает жиросжигающий эффект упражнений, возможно, из-за их способности улучшать выполнение упражнений и получать удовольствие от них. ²⁹

Кофеин — ценный ингредиент добавок для похудания.

К сожалению, большинство добавок для сжигания жира используют кофеин неправильно .

Обычно они поставляют огромные мегадозы, которые могут помочь с потерей веса, но сопровождаются всплесками энергии и срывами, дрожью, бессонницей, раздражительностью и другими побочными эффектами.

В современных добавках для сжигания жира используется новый подход, который раскрывает истинный потенциал кофеина в плане снижения веса.

Наиболее эффективен для похудания: Enhanced

с низкой дозой кофеин

Низкие дозы кофеина могут быть секретом максимального сжигания жира без побочных эффектов.

Лучшие жиросжигатели идут на без стимуляторов , так что вместо этого пользователь может добавлять кофеин более осторожным и точным способом, например, с добавкой с низким содержанием кофеина для сжигания жира .

Еще одна стратегия улучшения качества кофеина — комбинировать его с L-теанином, аминокислотой, содержащейся в зеленом чае. L-теанин + кофеин широко используется для уменьшения побочных эффектов кофеина и является отличным дополнением к жиросжигателям.

Клинические испытания на людях также показывают, что L-теанин + кофеин (в соотношении 2: 1 Suntheanine® L-теанин к натуральному кофеину) оказывает эффект, который усиливает стимуляцию для повышения производительности, особенно когнитивных функций, что вам действительно нужно при похудении.

Исследователи связывают это преимущество со способностью L-теанина уменьшать побочные эффекты кофеина. ³⁰

Пребиотики

Пребиотики — это тип полезных волокон, обладающих рядом полезных биоактивностей для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, в том числе для похудания.

В контексте похудания пребиотики доказали свою эффективность:

1. Пополнение микробиома кишечника дружественными бактериями, которые помогают с химическими веществами мозга, связанными с потерей жира;
2. Оптимизация метаболизма пищевых сахаров и жиров;
3. Безопасно и естественно вызывает чувство удовлетворения аппетита. ³¹

Включение хорошей пребиотической добавки в вашу программу сжигания жира — это безопасный, разумный и естественный способ добиться лучших результатов, одновременно улучшая здоровье кишечника и многое другое.

Очень хороший пребиотик для похудания: Orafti® Synergy1

Orafti® Synergy1 — это запатентованный пребиотический ингредиент под названием инулин-FOS, изготовленный из натурального корня цикория. Клинически доказано, что он оптимизирует микробиом и снижает потребление калорий и, следовательно, обладает наибольшим потенциалом для применения в сжигании жира.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA)

BCAA широко известен как питательное вещество для спортсменов. Но спортивное питание и упражнения тесно связаны со здоровым похуданием.

Исследования на людях показали, что в сочетании с силовыми тренировками BCAA способствует большей потере жира, увеличению мышечной массы и увеличению силы. ³²

BCAA для сжигания жира: NutriGenesis® и Ajipure®

Ajinomoto® + NutriGenesis® — это два самых чистых и наиболее биодоступных BCAA, которые вы можете принимать для похудания.

Ajipure® BCAA изготовлены из углеводов растительного происхождения, не содержащих ГМО и глютена, с использованием запатентованной экологически чистой технологии Ferment-A-Pure.

NutriGenesis® — это выращенные в лаборатории BCAA в комплексе с усиливающими абсорбцию натуральными кофакторами, включая пробиотики, клетчатку, ферменты и антиоксиданты.

В комбинации Ajinomoto® + NutriGenesis® образуют особенно мощную комбинацию BCAA для спортивных достижений и сжигания жира.

Лучший сжигатель жира

Burn Lab Pro®

Burn Lab Pro® поставляет все лучшие сжигатели жира в наиболее эффективных формах в одной добавке.

• Capsimax® Экстракт кайенского перца, 50 мг
• ForsLean® Coleus Forskohlii, 250 мг
• Экстракт черного перца BioPerine®, 2,5 мг
• NutriGenesis® GTF Хром, 60 мкг
• HMB (ß-гидрокси ß-метилбутират), 1000 мг

Сочетая в себе эти лучшие жиросжигатели в их самых передовых современных формах, Burn Lab Pro® обеспечивает поддержку похудания следующего уровня:

• Стимулирует ферменты расщепления жира и гормоны сжигания жира *
• Увеличивает расход энергии для максимального сжигания калорий во время тренировки *
• Помогает сбалансировать уровень сахара в крови, регулировать аппетит и ограничивать накопление жира *
• Сохраняет мышцы во время тренировок натощак и без голодания *
• Предназначен для контроля веса в сочетании с диетой и физическими упражнениями *

И, если у вас есть запасное колесо, которое нужно сжечь, вам повезло, потому что…

Burn Lab Pro® — лучшая добавка для сжигания жира на животе.

Burn Lab Pro® также чист, высшего качества и полезен для повседневного использования:

• Термогенез без стимуляции; сделано для минимизации типичных побочных эффектов горелки *
• Усовершенствованные горелки Forslean®, Capsimax®, BioPerine®, NutriGenesis®
• NutriCaps® на растительной основе с добавлением пребиотиков из пуллулана

Лучшая протеиновая добавка для похудания: Performance Lab® SPORT Protein

Performance Lab® SPORT Protein вместо этого использует сертифицированный органический белок коричневого риса Oryzatein®, сделанный с использованием натуральных ферментов и технологии питания с низким нагревом, что дает здоровый чистый порошок зеленого растительного белка.

SPORT Protein Oryzatein® — также единственный рисовый протеин в мире, который, как клинически доказано, наращивает мышечную массу так же эффективно, как и сыворотка, с лейцином, который всасывается на 30% быстрее, что обеспечивает отличную поддержку сухой мышечной массы и способствует идеальному метаболизму сжигания жира.

Приправленный и подслащенный органическими какао, ванильными бобами, корицей, корнем якона, фруктами монаха и стевией, SPORT Protein — это самый вкусный протеиновый порошок из имеющихся.

Возьмите Performance Lab® SPORT Protein в качестве основы для укрепления мышц и роста.Сочетайте его с лучшими жиросжигателями, чтобы улучшить композицию тела.

Лучшая таблетка с кофеином для сжигания жира:

Performance Lab® Stim

Performance Lab® Stim — это более умная и чистая таблетка с кофеином для сжигателей жира. Натуральный кофеин 50 мг + Suntheanine® 100 мг обеспечивает более высокую точность дозирования, меньшее количество побочных эффектов и превосходную стимуляцию с оптимизацией производительности.

Ультрасовременный дизайн

Stim также помогает восстанавливать обедненные кофеином химические вещества мозга с помощью Ajipure® L-Tyrosine + NutriGenesis® B-Complex, поддерживая здоровое восстановление после всех видов деятельности, связанных с кофеином.Никакие другие таблетки с кофеином этого не делают.

Производимый в веганских капсулах NutriCaps®, Performance Lab® Stim является самым чистым кофеином из когда-либо созданных и единственной формулой Performance Lab® с кофеином по дизайну. Идеально подходит для здорового похудения.

Top BCAA Добавка для похудания

Performance Lab® SPORT BCAA

Низкокачественные добавки BCAA будут включать только одну низшую форму аминокислот с разветвленной цепью.

Вместо этого

SPORT BCAA поставляет на рынок две самые популярные формы: лейцин, изолейцин и валин под названиями NutriGenesis® и Ajinomoto®.

Представленные в калиброванном для мышц соотношении 2: 1: 1, эти хорошо усваиваемые и биодоступные формы просто работают лучше.

Take Performance Lab® SPORT BCAA для поддержки мышечной массы и похудания, способствует формированию мышечной массы тела вашей мечты, особенно в сочетании с лучшими жиросжигателями.

Лучшая добавка с пребиотиками для похудания:

Пребиотик Performance Lab®

На рынке представлено множество различных натуральных пребиотических продуктов и пищевых добавок.

Но лучшим в целом, особенно в приложениях для похудания, является Orafti® Synergy1: запатентованное и подтвержденное исследованиями волокно корня цикория (инулин-FOS), которое, как клинически доказано, оптимизирует микробиом и снижает потребление калорий, что приводит к устойчивой потере жира.

Являясь натуральным волокном, корень цикория также может дать вам чувство сытости, если принять его с достаточным количеством воды, помогая вам сбросить килограммы еще одним безопасным естественным путем.

Заключение

Добавки для сжигания жира требовали обновления в течение многих лет.Хорошая новость в том, что теперь есть более умные, безопасные и эффективные добавки для сжигания жира.

Burn Lab Pro® поставляет все ведущие на сегодняшний день жиросжигатели в одном чистом ультрасовременном продукте.

Burn Lab Pro® — это флагманский жиросжигатель: добавка, которая тщательно разработана, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы безопасно, комфортно и без стимуляции.

Мало того, все наши добавки Performance Lab® разработаны для того, чтобы легко и синергетически складываться вместе, чтобы создать лучшие наборы сжигателей жира, доступные прямо сейчас.

И вы можете комбинировать добавки Performance Lab® с Burn Lab Pro®

Например, Performance Lab® Stim можно добавлять в Burn Lab Pro® порциями по 1 капсуле. В каждую капсулу будет добавлено 50 мг кофеина с улучшенными характеристиками, поэтому вы можете увеличивать дозу до тех пор, пока не определите идеальную дозировку для похудания и сжигания жира.

Вы можете принимать все добавки для сжигания жира Performance Lab®, указанные в этом руководстве, или только одну или две. Сколько бы вы ни принимали, вы можете быть уверены, что каждая добавка чистая, премиум-класса и рассчитана на и .

Список литературы

1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/
2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129145/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16580033
4. https://academic.oup.com/jn/article-abstract/123/4/626/4724422
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5537867/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28689741
7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18827579
8. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27824614
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28228425
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3021443/
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3699483/
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6088424/
13. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2186495013000059
14. https://www.forslean.com/research/clinical-studies/japan/#usa-tab
15. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3634921/
16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22463744
17. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23495911
18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28554316
19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28083734
20. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5987302/
21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6683029/
22. https://academic.oup.com/jn/article/132/3/329/4687297
23. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12634436
24. https://academic.oup.com/ajcn/article/87/5/1558S/4650426
25. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5302255/
26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7369170
27. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.20190
28. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25123196
29. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480845/
30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6470608/
31. https: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3313152/

Сжигайте больше жира, чем одни упражнения, одновременно наращивая мышечную массу * Учить больше Сжигайте больше жира, чем одни упражнения, одновременно наращивая мышечную массу * Учить больше

4 самых эффективных ингредиента для сжигания жира

Структурированный план питания? Проверять.

Твердый план тренировок? Проверять.

Кардио планы для дополнительного сжигания жира? Проверять.

Сила воли и мотивация быть последовательными? Вы делаете ставку.

С этими компонентами ваш арсенал для сжигания жира кажется полным.Но есть еще один аспект, который может ускорить ваш прогресс или подтолкнуть вас к выходу на плато: добавки.

На рынке доступно бесчисленное количество сжигателей жира, содержащих различные ингредиенты, и все они демонстрируют выдающиеся результаты. Пытаться расшифровать то, что написано на этикетках, может быть непросто — кажется, что ингредиенты основаны на научном эксперименте, написанном на иностранном языке. Среди них есть несколько ингредиентов, которые, как было доказано, способствуют сжиганию жира, пять из которых оказались очень эффективными и подтверждаются множеством исследований.

Fat fighter # 1: L-карнитин

Ключевым компонентом бета-окисления (процесса, в котором жирные кислоты расщепляются для выработки энергии) является то, что длинноцепочечные жирные кислоты должны достичь внутренней области митохондрий клетки. Сами по себе жирные кислоты не могут пересечь митохондриальную мембрану. Однако исследования показали, что когда присутствует L-карнитин, этот процесс возможен, и клетка может генерировать энергию, необходимую для прохождения тяжелых тренировок.

Карнитин — это соединение, вырабатываемое организмом и хранящееся в мышечных клетках. Интенсивные тренировки, особенно на постоянной основе, могут привести к истощению запасов, что может препятствовать выработке энергии. Когда вашей целью является сжигание жира, вы, вероятно, будете тренироваться с более высокой интенсивностью и более частыми тренировками. Такой уровень продуктивности выиграет от добавления этой аминокислоты.

Сделайте это:

Хотя карнитин содержится в нескольких продуктах, в первую очередь в красном мясе, вам также будет полезно принимать его в пищу.Принимая добавки, следите за их потреблением, чтобы поддерживать адекватный уровень в клетке. Старайтесь принимать около 1000 — 3000 мг в день.

Fat fighter # 2: Зеленый чай

Зеленый чай изготовлен из листьев Camellia sinensis , которые не подвергались такой обработке, как черный чай или улун. По этой причине он богаче полифенолами, чем другие сорта чая. Полифенолы — это соединения, содержащиеся в натуральных растительных источниках, которые обладают антиоксидантными свойствами.Два основных полифенола, содержащихся в зеленом чае, — это катехины и флавоноиды. Катехины, как полагают, ускоряют энергетический обмен и способность тела сжигать жир.

Из катехинов, присутствующих в зеленом чае, галлат эпигаллокатехина (EGCG) составляет примерно 40% от общего содержания. EGCG способствует снижению веса за счет улучшенного термогенеза, вызванного диетой, а также окисления жиров (затраты энергии, необходимые вашему организму для обработки пищи, и способность вашего организма обрабатывать и сжигать жир, соответственно).

Помимо этих соединений и их влияния на композицию тела, зеленый чай может помочь вам в похудании еще одним способом — обеспечивая энергию для ваших тренировок. Зеленый чай является стимулятором, что означает, что он воздействует на вашу симпатическую нервную систему, сигнализируя ей о своей активности. Самым известным стимулятором является кофеин, который содержится в зеленом чае, но в очень малых дозах. Однако зеленый чай содержит теофиллин и теобромин, которые действуют как стимуляторы иначе, чем кофеин. Теофиллин расслабляет мышцы дыхательных путей, что облегчает дыхание, стимулируя сердце биться сильнее и быстрее.Теобромин помогает улучшить кровоток по всему телу. Эти факторы в сочетании с кофеином могут улучшить тренировку. Физическая активность ускорит вашу частоту дыхания и потребует больше крови в работающих мышцах, а усиление этих функций с помощью зеленого чая может помочь вашему телу выдержать более длительные и тяжелые тренировки.

Сделайте это:

Зеленый чай можно употреблять разными способами. Вы можете пить его с добавлением чая в пакетиках или листиков, а можете принимать добавки с капсулами.Выбирая добавки, убедитесь, что они содержат около 50% EGCG, чтобы получить наиболее эффективную форму катехинов. Ежедневная доза около 1000 мг зеленого чая с 500 мг EGCG полезна для достижения целей, связанных с составом вашего тела.

Толстый боец ​​№ 3: Стручковый перец

Capsicum — это семейство примерно из 200 растений, одно из которых — перец чили. Внутри этих растений полифенол, известный как капсаициноид, отвечает за тепло и пряный вкус перца. Компании-производители добавок настроились на это соединение и использовали его в своих продуктах для сжигания жира.

Исследователи обнаружили различные результаты употребления этих пряных элементов, начиная от повышенного термогенеза, более высоких затрат энергии и повышенного окисления жирных кислот. Капсаициноиды действуют на организм несколькими способами. Они расщепляют аденозинтрифосфат (АТФ), который является основной формой энергии в организме, и стимулируют липазу — фермент, расщепляющий жир и использующийся в качестве топлива.

Сделайте это:

Из-за острого вкуса и возможных желудочно-кишечных расстройств многие люди испытывают трудности с употреблением достаточного количества острого перца для достижения этих преимуществ в составе тела.Возможность принимать капсулы снимает эту проблему, позволяя пользователям получать вознаграждение, не беспокоясь о дискомфорте. Ежедневная доза около 100 мг капсаициноидов может помочь вам в похудании. Поскольку это может вызвать раздражение желудка, лучше всего принимать его во время еды. Также рекомендуется начинать с более низкой дозы и постепенно увеличивать ее, чтобы избежать проблем с пищеварением.

Fat fighter # 4: Экстракт Gymnema Sylvestre

Это растение, произрастающее в лесах Индии, имеет множество полезных применений.Было обнаружено, что он помогает поддерживать уровень сахара в крови, блокирует всасывание сахара и снижает тягу к сахару, что делает его полезным для пациентов с диабетом, а также для людей, желающих похудеть. Из-за этих эффектов его прозвали «разрушителем сахара».

Обычным желанием во время длительных фаз диеты, когда потребление углеводов снижается, является сахар. Активным ингредиентом этого экстракта является кислота джимнема, которая имеет рецепторы в кишечнике и на языке.При введении кислоты рецепторы блокируются, и ваша способность ощущать «сладкий» вкус значительно снижается. Точно так же он блокирует всасывание сахара через стенку кишечника. Эти два фактора — неспособность чувствовать сладкий вкус и усваивать сахар — могут привести к уменьшению тяги к еде и снижению уровня сахара в крови. Если вы хотите изменить свое телосложение за счет сжигания жира, идеальным вариантом будет контроль уровня сахара в крови и как можно меньше скачков. Кроме того, позволяя меньше сахара попадать в организм, вы меньше сжигаете его в качестве легкого источника топлива, заставляя ваше тело обращаться к запасенным источникам энергии, которыми в идеале должен быть жир.

Сделайте это:

Хотя большая часть исследований этого растения проводилась на животных и людях с диабетом, результаты оказались положительными в отношении его эффективности в отношении стабилизации уровня сахара в крови и снижения всасывания сахара. Суточная доза 200-300 мг рекомендуется для здоровых взрослых в сочетании с другими изменениями в образе жизни, такими как диета и упражнения.

Четыре ингредиента, один продукт

Хотя вы можете найти эти четыре ингредиента в разных упаковках в магазинах диетических продуктов, всегда проще рационализировать режим приема добавок.После обширных исследований и испытаний KAGED MUSCLE разработала формулу Clean Burn для достижения ваших целей по сжиганию жира. Clean Burn смешивает эти четыре ключевых ингредиента в тщательно откалиброванных дозах, не забывая при этом о вашем здоровье в целом. Использование чистых форм этих добавок, наряду с инновационными и запатентованными технологиями, позволяет нам производить эффективный и безопасный продукт.

Carnipure — это высококачественный L-карнитин, который более 25 лет производится медико-биологической компанией в Швейцарии.Зарекомендовав себя как чистые и безопасные продукты, Carnipure в течение многих лет безопасно используется в детских смесях, что доказывает высокий уровень тестирования и чистоту продукта. В дополнение к высокому уровню безопасности Carnipure, используемый в Clean Burn, обеспечивает самую высокую доступную концентрацию L-карнитина.

Capsimax обеспечивает преимущества экстракта капсаициноида без какого-либо дискомфорта в полости рта или желудочно-кишечного тракта. Для многих употребление острой пищи может вызвать менее приятные побочные эффекты.Запатентованная технология OmniBead покрывает Capsimax капсулой с контролируемым высвобождением, которая, минуя желудок, разрушается в нижнем отделе кишечника. Это нововведение позволяет пользователям почувствовать ожог перца, но только положительно.

Clean Burn также включает оптимальную дозу зеленого чая с 50% EGCG для окисления жиров, а также экстракт Gymnema Sylvestre, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и уменьшить тягу к еде. Благодаря включению этих четырех основных ингредиентов Clean Burn представляет собой комплексный продукт для сжигания жира, основанный на научных знаниях.