Тренировки сильвестра сталлоне: Сильвестр Сталлоне — тренировки и ПЛАН питания
Сильвестр Сталлоне — тренировки к фильму «Неудержимые»
Сильвестр Сталлоне является одним из самых высокооплачиваемых актеров Голливуда. Он обладает отличным телосложением, мастерскими умениями сценариста, режиссера.
Фанов «Слая» можно увидеть в каждой стране, на любом участке земного шара. Большинство из них может пересматривать фильмы с участием Сильвестра по несколько десятков раз.
Но сегодня мы будем говорить не о фанах Сталлоне и не о его популярности. Ниже Вы сможете ознакомиться с методикой тренировок «Слая» к съемкам на фильм «Неудержимые».
Кто тренировал Сталлоне?
Эта роль была отведена известному тренеру по фитнесу и экстремальному бодибилдингу – Гуннару Петерсону, который работал со многими звездами НХЛ и НБА, а также с больинством звезд Голливуда. Именно Петерсон занимался подготовительным периодом «Слая» к его первому масштабному фильму – Рокки Бальбоа.
По словам Петерсона, Сильвестр крайне серьезно относится к своей фигуре и к тренировкам, поэтому работать с ним, с профессиональной точки зрения, очень легко и интересно! Он является одним из тех клиентов, которые способны в ходе тренировки чему-то научить самого тренера! Сильствер – пунктуальный и обстоятельный на тренировках.
Сведения
Секрет программы тренировок
Не трудно догадаться, что для фильма «Неудержимые» перед актером была поставлена задача – нарастить мышечную массу и увеличить объемы. К примеру, в таких картинах, как «Дети шпионов » либо «Rokki Balboa» его телосложение было иным. На этот же раз он уделял особое внимание тренировке предплечий, трапеций и мышцам шеи.
Петерсон (персональный тренер Слая) говорил: «Львиная доля тренировок приходится именно на проработку нижней части тела: мы используем становую тягу, шраги с гантелями, поэтому большую работу на себя берут предплечья».
Также тренер утверждал, что базовые упражнения, независимо от типа телосложения, являются самыми эффективными для наращивания качественной мускулатуры.
Система безопасности и техника выполнения
При выполнении упражнений, следует уделять особое внимание на вращательные и балансировочные движения. Петерсон на протяжении всех тренировок внимательно следил за техникой выполнения упражнения Слая, подсказывал ему, помогал избавиться от ложных элементов движений.
Многие из Вас заметили в фильме у Сталлоне много различные браслетов на пальцах. В действительности же, под этими браслетами скрывались травмы, полученные в результате тренировок. Они были не критичными, но существенными.
Что касается режима тренировок, то у Петерсона не было одной единственной программы либо четко установленной техники выполнения. Использовались трисеты, суперсеты, дропсеты, а также базовые и классические упражнения.
В свою очередь, на смену привычным упражнениям со штангой, Петерсон рекомендовал Слаю использовать гири, резину, колесо от автомобиля, молот и канаты. Тренировки должны быть максимально разнообразными, чтобы в организме не происходило мышечного привыкания.
Программа тренировок Сталлоне
1. Цикл разбивается на каждую мышечную группу. Повторять его следует каждые 4 раза
- Сначала выполняются приседания со штангой на плечах – 8 повторений
- Становая тяга – 9 повторений
- Повороты с тростью (весом) сидя – 10 повторений
- Подтягивания на перекладине с грузом – 8 повторений
- Отжимания на брусьях с грузом – 8 повторений
2. Цикл разбивается на тренировку ног и плеч. Повторяется каждые 3 раза.
- Разгибания квадрицепсов в тренажере – 12 повторений
- Поъемы на икроножную мышцу – 8 повторений
- Шраги с гантелями либо со штангой – 12 повторений
- Подъемы гантелей перед собой обратным хватом – 8 повторений
- Молотковые сгибания на бицепс – 8 повторений
- Подъемы на бицепс на Скамье Скотта – 6 повторений
3.Цикл посвящен тренировке пресса.
- Подъемы ног вися на перекладине – 3 подхода по 10 раз.
Иллюстрации к упражнениям:
Примечание от тренера Слая
Данная программа тренировок направлена исключительно на рост мышечной массы, при этом ускоряется метаболизм мышц (усиленная работа мышц ног). Более того, эта методика тренировок поможет Вам отлично проработать мышцы рук.
Петерсон говорил, что большинство людей боится ходить в тренажерный зал, потому что боится раскачаться и быть большим. Это же смешно, на самом-то деле!
Даже если Вы будете заниматься по самым лучшим методикам тренировок, то все равно на первом месте будет рацион питания. Каждый из нас – индивидуальная машина, которой нет равных и аналогов.
Режим питания
Сильвестр Сталлоне вел до этого нездоровый образ жизни, соответственно, о правильном питании и вообще не было речи. Он часто снимался в фильмах на голодный желудок, после чего организм потихоньку начинал «съедать» сам себя.
Сталлоне удалось достичь рекордного для себя веса – 70 кг, в результате чего он был похож на легкоатлета, но нисколько не подкаченного мужчину. Также Слай выпивал много кофе, чтобы получить определенную дозу энергии.
После того, как Сильвестр оказался под «крылом» Петерсона, его режим питания значительно изменился и стал более похож на здоровую пищу.
Вот цитата самого Слая:
«Я просыпаюсь рано утром в 7:00, далее принимаю комплекс BCAA. Через 45 минут у меня 1-ый завтрак. Тут замечательно подойдет легкоусвояемая пища. К примеру, я использую 2 вареных яйца, 4 кусочка инжира и 1 бутерброд. Далее я позволяю себе слегка расслабиться и уже через час я в тренажерном зале!
Сначала я выполняю разминку, на это уходит около 10-15 минут.
Сама тренировка начинается с проработки мышечных волокон рук, на что уходит 40-50 минут. Далее я тренирую дельтовидные мышцы, примерно 30 минут. После этого я занимаюсь тренировкой абдоминальных мышц. Далее я делаю 450-500 повторений с гимнастической тростью.
Примерно в 13:00 у меня обед. Мой рацион состоит преимущественно из салатов, вареной куриной грудки, обжаренных кабачков и пару кусочков свежих фруктов.
Вторая половина дня посвящается работе и деловым встречам. На ужин я предпочитаю кушать жареную рыбу, салат, немного шпината и пару ломтиков поджаренного в тостере хлеба. Помимо куриной грудки я также употребляю телятину.
Практически любое мясо, которое я употребляю в пищу, содержит малый процент жира. Когда-то я мог скушать несколько ход-догов подряд, в результате получал болезненные ощущения, спазмы.
Тренировки мои проходят 3 дня подряд, далее я 1 день отдыхаю. Если у меня впереди тяжелая неделя по бизнесу, то я тренируюсь только 2 дня в неделю, а также сокращаю количество принятой пищи примерно в 2 раза.
Я научился управлять своим телом, как машиной. Если меня ожидает длинный путь, я пополняю запасы топлива, использую качественные продукты с высоким содержанием углеводов. Если мне предстоит пройти маленькую дистанцию, я действую полностью в противоположном духе.
С уважением, Георгий.
Советуем почитать:
Качки захотели повторить тренировку Рокки из фильма и еле справились
Два брата захотели повторить тренировку главного героя фильма «Рокки 4» и потерпели фиаско. Нет, в спорте парни далеко не новички и профессионально тренируются каждый день. Но даже они почувствовали себя хиляками, когда попытались превзойти Сильвестра Сталлоне.
Братья Хадсон и Брендон Уайт, которые получили известность благодаря своему каналу на YouTube Buff Dudes, с юности занимаются бодибилдингом. Они постоянно публикуют видео о своих тренировках, диетах, буднях, но 12 октября решили прикоснуться к святая святых — культовому фильму «Рокки 4» с Сильвестром Сталлоне в главной роли.
Бодибилдеры решили повторить весь тренировочный процесс вымышленного боксёра в тот момент, когда он готовился к бою против советского гиганта Ивана Драго.
Первое упражнение в «тренировочном монтаже» — это рубка. Сколько сил и выносливости нужно, чтобы повалить дерево? Братья Уайты убедились, что их понадобится очень много. Когда дерево ещё не было и наполовину срублено, Хадсон уже остановился, чтобы перевести дух.
В фильмах делают динамичную нарезку, чтобы пропустить все скучные вещи, такие как отдых и тяжелое дыхание. Упражнение очень выигрышное: я почувствовал работу практически всех своих мышц.
На то, чтобы полностью повалить дерево, у него ушло десять минут. Его брат Брендан орудовал топором над уже поваленным деревом, и его время составило шесть минут.
Затем Брендон и Хадсон начали рубить дерево на дрова, но старались делать это так, как делал киношный боксёр — с одного удара.
После этого братья, как и Рокки, решили пронести брёвна на плечах.
У нас не было снега, как в фильме, но даже без него это чертовски трудно, — сказал Брендон.
Следующее упражнение оказалось для обоих настоящим хардкором. По очереди они «запрягались» в упряжку и десятки метров тащили друг друга, точно также, как делал Рокки со своим тренером Поли Пеннино.
Они закончили тренировку, поднимая тракторную шину с помощью троса, перекинутого через балку. Это оказалось одно из самых сложных испытаний для бодибилдеров.
Парни рассказали: несмотря на то, что они оба занимаются каждый день, подобные тренировки слишком сложны даже для них, и порадовались, что им не предстоит никакой бой за честь или ещё что-то в этом духе.
Молодой человек из Италии тоже захотел повторить путь киногероя, но в какой-то момент запутался. Теперь он похож сразу на нескольких персонажей из вселенной «Людей Икс», а в бой с ним не захотел бы вступить и сам Росомаха.
А реддитор также мог бы попасть в компанию героев с суперспособностями, но в его случае это даже не круто. Он управляет стихией из-за редкой болезни.
Объем груди сталлоне. Параметры знаменитостей.Диеты знаменитостей. Как питается Сильвестр Сталлоне
Сильвестр Сталлоне по прозвищу «Слай»(Хитрец) — один из самых высокооплачиваемых и известных актеров Голливуда. Этого атлетического телосложения, темноволосого американского актера, сценариста и режиссера европейского происхождения боготворят по наши дни, а его фаны по всему миру, на протяжении вот уже более 30 лет, вновь и вновь собираются вместе, чтобы снова увидеть и насладиться фильмами с его участием.
Сильвестр Сталлоне, отметивший на днях 70-летие, известен отличной физической формой. Еще в юности он начал активно заниматься спортом, посещать тренажерный зал
Сталлоне начинал свои первые тренировки на городской свалке, где поднимал все, что удавалось найти: тормозной барабан, половину бампера, рулевую колонку, блок шлакобетона и т.д.
На протяжении всей своей карьеры Сильвестр Сталлоне испытывал на себе различные тренировки и тестировал популярные диеты, адаптируясь к лучшему и худшему из того, что ему удалось познать из 40-ка лет своей жизни, проведенных в тренажерном зале. Сегодня Сильвестр Сталлоне является вдохновителем для многих людей, кто стремится улучшить свою решимость и силу воли.
От Рэмбо и Рокки до своей последней роли в «Неудержимых», Сталлоне всегда оставался в отличной физической форме и демонстрировал невероятное количество преданности своему делу. Тело Сильвестра Сталонне подвергалось значительным изменениям на протяжении всей его карьеры. Хотя он сохранял мускулистый и сухой облик в большинстве своих фильмов, его вес менялся невообразимое количество раз.
Свое первое изменение в весе Слай испытал при подготовке к фильму 1981 года «Бегство к победе». Сталлоне приходилось прямо-таки голодать — чтобы исполнить роль военнопленного и потерять в весе, он потреблял всего 200 калорий в день. Сталлоне питался лишь одним протеином, пока его масса тела не опустилась до отметки в 72 кг.
Для фильма «Рокки 3» Сильвестр пошел еще дальше, сбросил еще пару килограмм и достиг свой минимальный рекордный вес в 70 кг, так что ему удалось усилить воображаемый бой «Давида и Голиафа». Его ежедневная диета состояла из 10-ти яичных белков, тоста и кусочка случайного фрукта. Программа тренировки Сильвестра Сталлоне была еще беспощаднее: он начинал свой день с 3-х километровой пробежки, выстаивал 18 раундов спарринга, уделял 2 часа силовой тренировке и заканчивал свой день очередной пробежкой. Чуть позже, он наберет в весе для своей финальной битвы в «Рокки 3».
Суровые тренировки продолжались и для фильма «Рокки 4». Во время съемок, где Рокки Бальбоа тянет сани, Сильвестр Сталлоне получил ушиб сердца. Он вернулся на съемочную площадку только спустя 10 дней для завершения фильма. Благодаря своим тренировкам Сталлоне понял, что никогда не бывает слишком поздно начать тренироваться и привести себя в форму. Ему было 30 лет, когда он снялся в первом «Роки», а уже через каких-то пару лет телосложение Сталлоне было известным и почитаемым во всем мире.
Чтобы придать себе нужный образ в «Рокки 2», Слай прибегнул к помощи легендарного Франко Коломбо.
Он осознавал, что услуги двукратного Мр.Олимпия будут не из дешевых, но когда Сильвестр Сталлоне услышал размер платы за шестинедельные тренировки, он был шокирован.
«Франко, забирай мой дом и давай тренироваться!» — шутил Сталлоне.
Сильвестр Сталлоне и Франко Коломбо
«Я взял с него приличную сумму за обучение» — объясняет Франко, — потому что Сильвестр Сталлоне хотел тренироваться в полную силу, как если бы он готовился к конкурсу Мр.Олимпия. Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить все остальные дела, чтобы помочь Слаю обрести лучшую форму всей его жизни.»
По словам Франко, мотивировать своего ученика было не так уж и сложно, из-за его потрясающей психической силы и конкурентоспособности.
«Слай выкладывался на все 100 процентов» — говорит Франко, — а его решимость просто поражала. Он всегда достигает своей цели. Он лидер. Он никогда не сидит на месте и не позволяет вещам случаться просто так, он тот, кто заставляет их случаться!»
Когда Сталлоне впервые пришел на тренировку к Франко, он весил 77 кг. Но Слай чувствовал, что был недостаточно велик и хотел набрать 5 кг массы за 6 недель. Сталлоне был неуклонен и боролся за результат. Ему удалось набрать необходимое количество мышечной массы и теперь он весил 82 кг. Его грудные мышцы и мышцы рук увеличились в объемах, в то время как его талия осталась прежней. Процент жира в теле Сталлоне не превышал 4-6 %. Он стал сильнее, больше и рельефнее. Также, известно, что Сильвестр носил за спиной 25-ти кг рюкзак при беге по лестнице.
Программа тренировки Сильвестра Сталлоне
Понедельник/Среда/Пятница
Утро: грудь, спина, пресс
Вечер: плечи, руки, пресс
Вторник/Четверг/Суббота
Утро: голень, бедра
Вечер: задние дельты, трапеции, пресс
«Я заставлял менять Слая упражнения каждую тренировку — говорит Франко. — Я заставлял его делать дополнительные подходы в упражнениях, которые работали для него, и уменьшал подходы в тех, которые не работали! И чем больше результатов видел Слай, тем с большим упорством он тренировался!»
Сталлоне качал пресс 3 раза каждые два дня, выполняя свыше 500-та повторений каждую тренировку пресса. Он делал подъемы туловища, подъемы ног, боковые подъемы ноги и боковые скручивания. Он выполнял эти упражнения в виде цикла по 50 повторений в каждом упражнении (одно за другим). Цикл повторялся 5 раз.
«Если бы Сильвестр Сталлоне решил стать бодибилдером, а не актером, с его великолепными пропорциями, с его потрясающими спортивными способностями и напористостью, он определенно бы стал одним из лучших культуристов!» — говорит Франко Коломбо.
Режим питания
«Я вел крайне нездоровый режим во время работы над последующими фильмами «Рокки». Я часто работал на голодный желудок и мой организм начал поедать сам себя. Мне удалось достичь веса в 70 кг — кожа да кости. Я выпивал большое количество кофе, чтобы стимулировать себя и дать телу энергию.»
Сталлоне утверждает, что теперь он следует более здоровой диете и менее интенсивной тренировке
«Я просыпаюсь в 7:30 утра и, первым делом, я принимаю аминокислоты. Примерно в 7:45 у меня завтрак — легкоусвояемая пища. Например, 2 яйца, 4 инжира и поджаренный хлеб из грубой ржаной муки. Затем я позволяю себе немного расслабиться и уже в 9:00 я в тренажерном зале.
Я разминаюсь около 10 минут — растягиваю мышцы. Тренировку я начинаю с проработки мышц рук, работаю в течение 45 минут. Затем я уделяю 25 минут дельтам. После этого, я трачу 25-30 минут на абдоминальные мышцы. Затем я выполняю около 500-та поворотов с гимнастической палкой.
Обедаю около 12:30. Мое меню состоит из салата, жареной курицы, обжаренные кабачки и некоторые фрукты. Вторую половину дня я посвящаю делам по бизнесу. На ужин у меня может быть жареная рыба, еще один салат, шпинат и пара кусочков поджаренного темного хлеба. Кроме курицы и рыбы, я время от времени ем телятину. Но любое мясо, которое я ем, приготовлено просто и с низким содержанием жира. Когда-то мое питание было таким безупречным, что, если я съедал хот-дог, то в итоге получал болезненные спазмы и судороги.
Обычно, я тренируюсь 3 дня, а четвертый день отдыхаю. Если у меня намечается тяжелая бизнес-неделя, я тренируюсь всего 2 раза в неделю и сокращаю количество пищи в два раза. Я управляю своим телом, как автомобилем. Если впереди у меня длинная дорога, я пополняю топливо — хорошие продукты с высоким содержанием энергии. Если я не собираюсь делать много, я держу свой «бак» на половину пустым.»
Сильвестр Сталлоне :
Каждое утро я выползаю из кровати и спрашиваю себя: «Мне действительно это нужно?» И тащусь в спортзал в гараже. Это невесело, и я это ненавижу. Я занимаюсь в одиночестве, поднимаю штангу. У меня 25 разных сложных аппаратов, я один, мне хочется спать, все тело болит, и ты смотришь на них, и в каждом 160 килограммов, а самое тяжелое, что ты поднимал за последние восемь часов, — это подушка.
Сильвестр Сталлоне твердо верит в то, что проповедовал древнегреческий философ Платон: «Чтобы быть полностью развитым человеком, необходимо построить свой ум и тело в равной степени.»
Эту концепцию Слай проповедует и для своих детей. «Я верю, что можно иметь дело с неодушевленным предметом и стать единым целым с этим объектом. Представьте себе, что происходит, когда Вы берете эту преданность и применяете ее в бизнесе, отношениях или же в спорте. Вы становитесь настолько сосредоточенными, настолько четко видящими свою цель, что Вы выводите свою производительность и работоспособность на сверхъестественный уровень.»
Сталлоне без малейших сомнений утверждает, что как только Вы начнете заниматься бодибилдингом и построите себе крепкую физическую основу для жизни, Вы никогда не отступите!
Есть сведения, что свою мускулатуру Сталлоне развил благодаря тому, что употреблял гормон роста Джинтропин. Однако судя по отзывам в соцсетях, этот препарат не дает особого эффекта, кроме роста костей, увеличения носа, ступней. По другим сведениям, артист употреблял анаболические стероиды.
Противоречивые сведения о судебном решении. По одним сведениям в 2007 году суд австралийского Нового Южного Уэльса приговорил Сталлоне к штрафу в 10 тысяч долларов за пропаганду стероидов.
По другим сведениям Сталлоне был признан виновным в незаконном ввозе запрещенных медицинских препаратов на территорию Австралии. 48 препаратов с гормоном роста мышечной массы обошлись актеру штрафом в размере 18 тыс. долларов США.
Значит ли это, что мышцы «ненастоящие»? Само по себе употребление «химии» еще не делает большим и сильным. Нужен постоянный труд над собой, упорство и воля к победе, иначе никакие препараты не помогут.
Отличная физическая форма позволила Сталлоне
Актера и подробности личной жизни — все это интересует его многочисленных поклонниц, проживающих в разных странах. Вам тоже хочется узнать больше о звезде голливудских боевиков? Тогда прочтите статью от начала и до конца.
Биография
Актер Сталлонепоявился на свет 6 июля 1946 года в Нью-Йорке. Во время родов возникли некоторые осложнения. Их результатом стал односторонний паралич нервных окончаний лицевых мышц малыша. Мать даже думать боялась о том, что ее сын останется инвалидом. Но все обошлось. А свой главный недостаток наш герой превратил в достоинство.
Сильвестр никогда не купался в роскоши. Его отец был обычным парикмахером. А мама сменила несколько профессий. Она работала танцовщицей, астрологом, консультантом в фитнес-клубе и организатором матчей.
В школе наш герой был объектом для насмешек. Ему постоянно придумывали какие-то обидные прозвища. А еще мальчик переживал из-за своего невысокого роста. Но позже природа исправила это. В старших классах Сильвестр стал расти «как на дрожжах».
Карьера
В 1960 году Сталлоне поступил на драматический факультет университета, расположенного в Майами. Но учеба не задалась. Он вернулся в родной город, где занялся развитием кинокарьеры. Первый актерский опыт ему принесли две порно-картины.
В начале 1970 годов Сильвестру стали поступать предложения о съемках в более серьезных фильмах. Он соглашался на любую работу, чтобы прокормить свою семью.
Всемирную известность Сталлоне принесла картина «Рокки» (1976). Он являлся не только исполнителем главной роли, но и автором сценария к фильму.
На сегодняшний день в творческой копилке актера более 500 кинокартин. Помимо этого, наш герой является режиссером, продюсером и сценаристом.
Личная жизнь
Первой супругой Сталлоне была актриса Саша Зак. Они зарегистрировали свой брак в 1974 году. Вскоре у пары родились двое сыновей. У одного из них выявили неизлечимый аутизм. Саша постоянно обвиняла в этом Сильвестра. В 1985 году пара официально разошлась.
Крепкий и брутальный мужчина недолго был холостяком. В 1985 году он женился на Бригитте Нильсен — модели и актрисе из Дании. Однако их брак просуществовала всего 2 года.
В третий раз актер женился только в 1997 году. Его новой избранницей стала американская модель Дженнифер Флавин. В этом браке родились три очаровательные дочурки.
Какой же рост Сильвестра Сталлоне
Внешность этого голливудского актера многие женщины считают идеальной. У него широкая спина, сильные руки и хорошо развитые ягодичные мышцы. Рост Сильвестра Сталлоне составляет 177 см, а весит он 90-92 кг. Звезда боевиков старается поддерживать себя в форме. Актер регулярно посещает спортзал, занимается бегом по утрам и много плавает в бассейне. Мужчинам за 50 стоит брать с него пример.
В заключение
Мы рассмотрели биографию известного американского актера, сообщили подробности его личной жизни. Рост Сильвестра Сталлоне тоже был озвучен в статье.
Какой рост вес Сильвестра Сталлоне ?
Сильвестр Сталлоне родился 6 июля 1946 г. в городе Нью-Йорк
В различных своих интервью актер приписывал себе рост 178-179см.Вес Сталлоне находится в районе 80кг.Давайте перепроверим эти данные.Для начала затронем вопрос веса.
Думаю данное фото полностью подтверждает информацию про вес Сильвестра Сталлоне.Теперь перейдем к вопросу роста.Для этого мы найдем фото,где актер стоит рядом с человеком имеющим аналогичные параметры.
Этих двух фото достаточно чтобы было видно что заявленный рост Сильвестра Сталлоне ниже Майка Тайсона чей рост 178см.А это значит актер привирает о своих параметрах.Теперь мы возьмем ещё одного человека для сравнения роста Сильвестра Сталлоне.Этим человеком будет Джейсон Стетхем(Джейсон Стэтхэм)
Если мы облажались в сравнение с Тайсоном,то это всплынт на сравнение со Стетхемом.
Я думаю данное фото полностью подтвержает,что мы все правильно вычислили.Параметры Сильвестра Сталлоне в 177-178см являются завышенными.
Рост Сильвестра Сталлоне 177-178см в обутом состоянии с начесом на голове
Рост Сильвестра Сталлоне 173-174см в повседневном состоянии
Вес Сильвестра Сталлоне 80кг
Многие люди пытаются походить на своих кумиров, особенно на тех, кто в мировом шоу-бизнесе занимает значительную нишу. Часто общество интересуется, как живет звезда, чем питается, где и с кем проводит свободное время, какие
имеет характеристики и параметры тела (цвет глаз, рост, вес и прочее). Сегодня даже созданы специальные сайты, на которых можно узнать буквально все о жизни знаменитых людей. Одной из самых популярных звезд, которую любят и уважают на всей планете на протяжении нескольких десятилетий, считается Сильвестр Сталлоне. Он не скрывает ничего о своей жизни и с удовольствием делится с поклонниками информацией о ней. Еще в начале 90-х все девушки просто в молодом человеке. Тогда их интересовала информация, какой рост у Сильвестра Сталлоне, сколько он весит, есть ли у него любимая, чем он любит заниматься и другое. На т
о время он являлся одним из самых востребованных актеров, и женская половина населения была просто в восторге от кареглазого брюнета. И рост Сильвестра Сталлоне был едва ли не главной привлекательной чертой его внешности.
Рост Сильвестра Сталлоне — это одна из привлекательных черт его внешности. Пусть даже голливудский красавец уже в возрасте, все равно он производит впечатление: своей деятельностью, внешностью и коммуникабельностью. Сталлоне снялся в десятках различных кинофильмов, занимался озвучиванием мультфильмов, кроме того, начал режиссёрскую и продюсерскую деятельность. Рост Сильвестра Сталлоне составляет ни много, ни мало 5 футов и 8 дюймов, что составляет 177,5 см. Первый фильм с актером вышел еще в 1970 году, он называется «Вечеринка у Кити и Стада». Заметим, что кинофильм был порнографическим. Через шесть лет его переиздали под другим названием «Итальянский жеребец».
Но вне всяких сомнений популярность к звезде пришла после фильма «Рокки». Его даже наградили премией «Оскар» за лучшую мужскую роль. Кроме того, он получил награду за лучший сценарий, который собственно и написал к проекту под названием «Рокки». Фанаты часто пытаются узнать рост Сильвестр
а Сталлоне, ведь на самом деле этому мужчине есть чем гордиться. Интересным фактом является то, что актер — левша, считается рекордсменом в номинациях на «Золотую малину» и продюсирует мюзикл «Рокки» вместе с украинскими
После кинофильма «Рокки» Сталлоне только увеличивал свою популярность по всему миру. Он снялся в таких знаменитых картинах, как «Рэмбо», «Судья Дредд», «Танго и Кэш», а также «Разрушитель». После мировых премьер все интересовались, сколько составляет рост Сильвестра Сталлоне и его вес. Мужчины пытались походить на актера, массово начали наращивать мышечную массу, чтобы было чем впечатлить своих вторых половинок, одним словом — мир «сошел с ума». В Голливуде звезду уважали за мастерство, которое он проявлял во время съемок. В конце 90-х королями боевиков были Сильвестр Сталлоне, Арнольд Шварценеггер, Жан-Клод Ван Дамм и Брюс Уиллис. Однако наиболее сильно впечатление производит именно Сильвестр Сталлоне. Рост, вес и любые другие внешние характеристики не так уж и важны. Главное — его обаяние и актерский талант.
(1946)
Сильвестр Сталлоне появился на свет 6 июля 1946 года в Нью-Йорке, США. Детство, а именно, первые моменты в жизни актера – не лучшие моменты в биографии Сильвестра Сталлоне. В результате осложнений во время родов часть лица Сильвестра была парализована и были повреждены некоторые нервы лица. После скитания по детским домам, мальчик стал жить со своей матерью, Джеки Сталлоне, в Филадельфии, где пошел учиться в школу для трудных подростков. В школе он был изгоем. Обладая небольшим ростом (сейчас у Сильвестра Сталлоне рост 175 см. и вес 98 кг.), невнятной речью и говором, Сильвестр стал объектом всеобщих насмешек, его часто избивали. По этому Сталлоне начинает заниматься спортом, ходит в тренажерный зал и редко принимает участие в театральных постановках. Вскоре уже никто не смеялся над ним.
После окончания средней школы, у Сильвестра Сталлоне не было научных достижений, чтобы продолжить высшее образование на дому. Когда началась война во Вьетнаме, мать помогла устроиться Сильвестру Сталлоне преподавателем физической подготовки в Американском колледже, в Швейцарии. Там он впервые попробовал актерское мастерство и вышел на сцену. С этого момента Сильвестр понял, что сцена – это его призвание. В 1962 году он вернулся в Америку и продолжил свое обучение искусству в Университете Майами. Затем Сталлоне отправился в Нью-Йорк, чтобы профессионально заниматься актерским мастерством и писать сценарии.
Сильвестер Сталлоне в “Рокки” и “Рэмбо:
Первая кровь ”Первые попытки ворваться в мир кино были очень сложными для Сталлоне. Один из первых фильмов, в которых снимался Сильвестр, был “Вечеринка у Китти и Стада” (1970) . Это была эротическая феерия с элементами порно. Порно-ролики с Сильвестром Сталлоне до сих пор гуляют по интернету. Он снялся в этом фильме исключительно ради денег. Далее Сталлоне снялся еще в нескольких мелких фильмах. Вскоре Сталлоне переехал в Лос-Анджелесе где он встретил Роджера Кормана и начал на него работать. Сдесь он снялся в таких фильмах как “Капоне” и “Смертельная гонка 2000” .
Событие 1975 года послужило своего рода катализатором в карьере и переворотным моментом в биографии Сильвестра Сталлоне. Он посетил боксерский поединок между Чаком Уэпнером и Муххамедом Али. Сдесь к ему пришло долгожданное вдохновение. В последствие был снят фильм “Рокки”, который получил “Оскара”, в тоже время как сам Сильвестр Сталлоне получил награду за “Лучший оригинальный сценарий” и “Лучшего актера”. Кроме того, фильм стал стимулом для выхода других картин про спорт, в том числе сиквела “Рокки”.
“Рокки” сделал Сильвестра Сталлоне полноправной суперзвездой. Вскоре вышел сиквел “Рокки II”, но Сталлоне хотел попробовать себя в других ролях, по этому в прокате появились фильмы “К.У.Л.А.К” и “Райская Аллея”. В 1982 году Сталлоне сыграл легендарного Джона Рембо, ветерана войны во Вьетнаме. Эот фильм тоже сорвал джекпот, стал легендой в своем жанре.
Сильвестр Сталлоне в “Скалолазе” и “Полицейских”
В конце 1980- х Сталлоне успел сняться в “Рокки III”, где он дрался с Мистером Т. “Рокки IV”, где он победил Дольфа Лундгрена, а в пароче кровавых сиквелов “Рэмбо”. Постепенно Сильвестр приближался к таким завсегдатаям кино как Брюс Уиллис и Арнольд Шварцнеггер. Но не обходилось и без неудач. Сталлоне постоянно хотел доказать что он может играть не только Рокки и Рэмбо, а и другие роли. По этому он сыграл исполнителя кантри в “Горном хрустале” и арм-реслера в “Изо всех сил”. Обе роли были неуспешными.
В 1990 году Сильвестр Сталлоне вернул Рокки с пенсии и на свет появился “Рокки V”. Но зрители уже не хотели видеть его в этом образе и фильм стал одним из разочарований десятилетия, другие два – “Оскар” и “Стой! Или моя мама будет стрелять!”. На грани превращения в пародию на самого себя, Сильвестр Сталлоне снимает “Скалолаз”, “Разрушитель” и “Специалист”.
За тем последовали “Судья Дредд” и “Дневной свет”, которые выдались более успешными. Вскоре Сталлоне надоело играть героев и он сыграл шеррифа с дефектами слуха в “Полицеийских” наряду с такими актерами как Роберт де Ниро. Фильм был лучше предыдущих но и не стал хитом… Карьерная планка актера начала падать. Это был один из неудачных периодов в биографии Сильвестра Сталлоне.
Сильвестр Сталлоне в “Роки Бальбоа”, “Рэмбо” и “Неудержимых”
После посещения Сталлоне боксерских соревнований в 2005 году, с участием Шугара Рэя, Сильвестр вышел из тени и снял “Рокки Бальбоа” в 2006 году. Рэмбо тоже не сидел на месте. Два года спустя вышло продолжение истории про Джона Рэмбо. Фильмы обвенчались некоторым успехом, так как зритель уже скучал по героям Сталлоне, началась, своего рода, ностальгия.
В 2010 году он вновь взялся за старое. Вышел новый фильм Сильвестра Сталлоне “Неудержимые” – фильм, в котором снялись почти все звезды боевиков, такие как Джейстон Стэтхэм, Джет Ли, Дольф Лунгрен, Микки Рурк, Стив Остин, Брюс Уиллис и Арнольд Шварцнеггер. “Неудержимые” стал самым громким фильмом лета, у Сталлоне вновь получилось напомнить о себе, да и еще как напомнить! Осталось надеяться что фильмография Сильвестра Сталлоне на этом не закончиться.
Два профессиональных спортсмена повторили тренировку из фильма «Рокки 4»
Рокки стал одним из самых узнаваемых персонажей в истории и принес славу Сильвестру Сталлоне. Два брата, которые с детства занимаются силовым спортом и являются профессиональными спортсменами, решили повторить весь цикл тренировок, который был показан в фильме «Рокки 4». Но даже при многолетнем опыте и внушительной физической подготовке они не ожидали той нагрузки, с которой столкнулись в рамках данного эксперимента.
Содержание
Тренировка для чемпионов
Братья Хадсон и Брендон Уайт являются достаточно известными атлетами профессионального уровня и ведут канал BUFF Dudes на ютубе. Они нередко ставят для себя высокие, и порой невероятные задачи, бросая вызов физическим возможностям. В этот раз они замахнулись на тренировки из фильма «Рокки 4», во время которых персонаж Сильвестра Сталлоне готовился к бою с советским чемпионом Иваном Драго. Они полностью воспроизвели все упражнения из монтажа тренировок и взялись за дело.
Первым испытанием была рубка дерева, которая оказалась намного сложнее, чем кажется. Братья убедились, что реальная нагрузка выглядит совсем не так легко, как в это показано в кино. Когда дерево не было срублено даже на половину, Хадсону пришлось сделать передышку для отдыха. Спортсмен комментирует:
«Во всех фильмах обычно вставляется красивая динамическая нарезка из сцен. Реальность выглядит иначе, ведь там не показаны отдых, сбитое дыхание и прочие «скучные моменты». Но упражнение по-настоящему крутое, я ощутил работу почти всех мышц на пределе, чего редко можно добиться в условиях спортзала и обычных тренажеров».
Справиться с деревом удалось лишь за 10 минут, что забрало приличное количество сил. Брендон рубил уже поваленное дерево и даже при таких условиях на упражнение потребовалось чуть более 6 минут. После срубки братья начали колоть дерево на дрова, но так, как это показано в фильме – с одного мощного маха.
Следующим шагом была переноска бревна с места на место на своих плечах. Брендон подытжил:
«Это чертовски трудно даже при том, что у нас нет снега и суровых климатических условий вокруг».
Но работа с бревном была только началом и далеко не самым сложным элементом цикла.
Самые тяжелые элементы из тренировки Рокки
Одним из самых сложных этапов тренировочного цикла оказалась упряжка, которую необходимо было тащить десятки метров. В фильме в ней восседал тренер Рокки, Поли Пеннино. Братья тащили друг друга в упряжке, и, по их мнению, это было неимоверно изнурительно и тяжело.
Финальным элементом программы был подъем покрышки от трактора, на который уже почти не оставалось сил. Потому это испытание стало наиболее сложным для братьев-силачей.
Резюмируя это «приключение», братья Уайты рассказали, что даже при ежедневных тренировках с детства данная программа оказалась слишком тяжелой. Они порадовались, что им не нужно тренироваться схожим образом для каких-то боев, но поставили под сомнение то, что Сильвестр Сталлоне при весе в 75 кг смог бы осилить полную программу, которая даст фору многим кроссфит WOD-ам.
Тренировка в видео формате
Тренировка рук Сильвестра Сталлоне. | CulturFit
Тренировка рук Сильвестра Сталлоне построена на проработке всей мышечной группы рук. Она включает в себя быстрые переходы от тренировки одной мышечной группы к следующей без пауз на отдых.
Это не только заставляет его оставаться в отличной форме, но также это его режим тренировок, для построения внушительного размера и крепости рук.
Приведённая ниже тренировка бицепсов, предплечий и трицепсов, должна быть выполнена в 4 – 5 циклах, практически без отдыха.
Упражнения на бицепс выполняются с первого по шестое упражнение без отдыха, переходя от одного к другому и так 4 – 5 круга. Затем, не переводя дух переход к следующей группе мышц. Принцип выполнения тот же.
Тренировка трёхглавой мышцы состоит из одного гигантского подхода, после которого отдых – 60 секунд и выполнение суперсета после которого отдых – 2 минуты и повторить всё заново, 4 – 5 круга. Это то, что касается проработка трицепсов.
Такая тренировка обеспечит максимальный рост мышц. Так что вы можете начать строить свои руки как взрослые мальчики.
Тренировка рук Сильвестра Сталлоне.Бицепсы (4 -5 кругов)1. Тяга с верхнего блока к груди, обратным хватом — 10, 15 повторений, используйте узкий хват.
2. Подъём штанги на бицепс, узким хватом – 15 повторений.
3. Подъём штанги на бицепс, широким хватом — 6, 8 повторений.
4. Подъём гантелей на бицепс «молот», сидя на наклонной скамье — 10, 12 повторений.
5. Сгибание рук в кроссовере — 10, 12 повторений, секундная пауза на пиковом сокращении мышц.
6. Реверсивный подъём штанги на бицепс — 10, 12 повторений
Без отдыха.
Предплечья (4 — 5 кругов)1. Сгибания запястий со штангой, сидя – 25 повторений
2. Разгибания запястий со штангой, хватом сверху – 25 повторений
3. Удержание блинов — 2 минуты.
Без отдыха.
Трицепсы (4 — 5 кругов)Гигантсет
1А. Жим штанги узким хватом, лёжа или машина Смита – 12 повторений.
1Б. Отжимания на брусьях с акцентом на трицепс – 25 повторений.
1В. Французский жим лёжа — 12, 15 повторений.
1Г. Отжимания с упором на скамью — на максимум повторений.
1Д. Разгибание рук с верхнего блока обратным хватом — 12, 15 повторений.
Суперсет
1А. Отжимания от пола с узкой постановкой рук – на максимум повторений.
1Б. Планка на прямых руках с узком упором — макс. по времени.
Отдых после гигантсета — 60 секунд, после суперсета — 2 минуты секунд и на новый круг.
Читайте также:
Сильвестр Сталлоне: стереоидные или натуральные мышцы?
Итак, сегодня нашей мишенью стали мышцы легендарного Сильвестра Сталлоне.
Онлайн «стероидная полиция» уже довольно долгое время преследует Сталлоне. Его часто обвиняют в употреблении гормона роста и других добавок. Сегодня мы рассмотрим все имеющиеся у нас данные, чтобы понять, насколько правдивы эти слухи.
Для начала стоит отметить, что Слай выглядел просто эпично в фильмах о Рокки и Рэмбо. Тем самым он доказал, что совсем не обязательно быть огромным мускулистым бодибилдером, чтобы люди восхищались твоим телосложением.
Параметры Сильвестра Сталлоне:
- Рост: 177 см
- Вес: 74-81,5 кг
- Процент жира в организме: 4-8%
Мерки (снятые во время съемок «Рэмбо 2»):
- Грудь – 127 см
- Талия – 76 см
- Обхват плеча – 43 см
Фактический размер мышц Слая в расцвете сил вполне реален для человека, набирающего мышцы натуральным путем. Конечно, это все при условии, если у него хорошая генетика и насыщенный график тренировок. Однако это не значит, что Слай добился такого тела исключительно «честным» способом. Мы знаем наверняка одно: Сталлоне не новичок в процессе набора мышц. Это требует тяжелой работы и дисциплинированной диеты, независимо от добавок/стероидов.
Тем не менее, режущие стероиды действительно могут ускорить процесс сжигания жира и защитить обретенные с трудом мышцы. Итак, в чем же все-таки заключается секрет Сталлоне? Действительно ли он заработал свои мышцы натуральным способом или все-таки решился обратиться за помощью к стероидным препаратам?
График набора мышц
Самый верный способ выявить употребление стероидов — посмотреть на персонализированную шкалу роста мышц человека. Она покажет нам, сколько мышц человек накачал или сколько жира сжег за определенный период времени. Благодаря этому мы сможем предположить, каким путем спортсмен накачал мускулы. Бодибилдер, предпочитающий естественный набор мышц, будет развивать свое тело постепенно, медленными темпами, в то время как парни, использующие стероиды, обретают накаченное тело очень быстро.
1975 – Прощай, моя красавица
На этой фотографии со съемок фильма «Прощай, моя красавица» видно, что у Слая уже довольно приличный уровень мышечной массы.
1976 – Рокки
В большом дебюте Сильвестра Сталлоне «Рокки» его тело не слишком отличалось от прошлогоднего (в «Прощай, моя красавица»). Таким образом, за этот период нет никакого очевидного доказательства использования стероидов: актер не потерял вес и не обрел громадные мышцы.
Он выглядит почти так же в «Рокки 2».
1983 — Рокки 3
6 лет спустя в «Рокки 3» Сталлоне выглядит более худым. Очевидно, что процент жира в его организме снизился с 10% до 8%. В результате он выглядит более жилистым и рельефным (особенно в области живота). И хотя его тело начало выглядеть лучше, в этом нет ничего неестественного или причудливого.
1985 – Рокки 4
3 года спустя в «Рокки 4» Сталлоне выглядит абсолютно просушенным. Он весит всего 74 кг. По нашему мнению, здесь Слай в своей самой лучшей форме… и все это он сделал ради фильма, в которой он мстит за смерть Аполло, выбивая дурь из Ивана Драго.
Он, похоже, уменьшил процента жира в организме с 8% до 4%. Может показаться, что снижение жировых отложений на 4% не настолько весомое событие, однако тело начинает выглядеть совершенно по-другому.
Слай настолько просушен, что мог бы поучаствовать в конкурсе по бодибилдингу на полпути к съемкам «Рокки 4» и выиграть призовое место.
Да, для этого фильма Сталлоне действительно потрудился. Впрочем, вполне реально сбросить жир до 4% естественным путем, сохраняя при этом мышечную массу. Это непростая задача, но с ней можно справиться посредством тяжелых тренировок в зале и вне его. Многие естественные культуристы доводят жир в организме до 4% и даже ниже во время подготовки к выступлениям.
Несмотря на это, есть некоторые доказательства, что Сильвестр Сталлоне действительно использовал режущие стероиды, когда готовился к съемкам «Рокки 4». Вы можете увидеть изображения Слая, на котором он очень потный и красный (ниже).
Что же это значит?
Это признаки повышенной температуры тела. Покрасневшая кожа является распространенным симптомом при приеме таких незаконных режущих средств, как эфедрин или/и кленбутерол. Эти соединения стимулируют термогенез, повышая потоотделение и кровяное давление. Покрасневшая кожа Слая — признак более теплой крови: она выталкивается на поверхность его кожи, чтобы его внутренние органы не перегрелись.
Еще одно доказательство.
Слай нанял 2-кратного чемпиона «Мистер Олимпия» Франко Коломбо, когда готовился к «Рокки 4». Франко из той эпохи 70-х, что Арнольд Шварценеггер и Лу Ферриньо. Как известно, в те годы культуристы активно принимали стероиды.
Так что, если Сильвестр сказал Франко, что хочет получить как можно более сухое тело для «Рокки 4», то тот скорее всего подсказал ему лучшие жиросжигающие стероиды (которые он сам, возможно, использовал в прошлом) типа кленбутерола.
Вот Франко с такой же красной кожей (ниже):
1988 – Рэмбо 3
Если мы перенесемся в 1988 год, то увидим, что Слай все еще имеет покрасневшую кожу. Она даже краснее, чем в «Рокки 4». Таким образом, он все еще, вероятно, принимает незаконные стимуляторы/сжигатели жира в этот момент.
Зато у него неплохая форма для 42-летнего парня, правда?
1993 – Разрушитель
Следующая остановка — «Разрушитель», в котором Сталлоне снимался вместе с Уэсли Снайпсом. Это первый фильм, в котором Слай действительно выглядит очень крупным. Обычно топлес он выглядит довольно мускулистым. Но в этом фильме он монстр даже в футболке.
Очевидно, актер набрал мышечную массу со времен «Рэмбо-3», и это уже тревожный звоночек: обычно естественные парни, которые уже имеют сухое тело, не могут настолько увеличиться в размерах.
Однако он не набрал настолько большую массу, чтобы мы заподозрили его в употреблении анаболиков. Скорее всего, он принимал гормоны роста. Поэтому набор мышц произошел вполне в пределах разумного. А вот анаболические стероиды типа данабола или анадрола сделали бы его по-настоящему крупным.
После «Разрушителя» Слай снялся в таких блокбастерах, как «Рокки Бальбоа», «Рэмбо» (2008) и «Неудержимые». Он сохранил мышцы и выглядит одинаково мускулистым в этих фильмах, несмотря на то, что на момент съемок ему было около 60 лет. Единственное, что заметно изменилось в его теле — талия, которая стала толще и раздулась. Это вполне свойственно тем, кто употребляет гормон роста: он заставляет расти внутренние органы, в том числе кишечник. Именно поэтому живот выглядит раздутым.
С годами изменилась и структура лица Сталлоне (см. ниже).
Гормон роста заставляет увеличиваться не только внутренние органы, но также череп и нос. Как вы можете заметить, голова Слая с годами стала значительно больше и теперь имеет более квадратный вид. Кроме того, его челюсть значительно расширилась. Все это общие признаки использования гормона роста.
В 2007 году Сильвестру Сталлоне было предъявлено обвинение в том, что он имел при себе 48 флаконов гормона роста, когда пытался въехать в Австралию.
Сильвестр Сталлоне на стероидах?
Таким образом, технически Слай, возможно, не принимал «стероиды»: все-таки кленбутерол и гормон роста официально не классифицируются как анаболические стероиды. Тем не менее, почти наверняка он использовал подобные незаконные вещества, чтобы сжигать жир и наращивать мышцы: актер был арестован за контрабанду гормона роста в 2007 году.
Независимо от того, принимал ли он препараты или нет, Сталлоне заслуживает огромного уважения за то, что находится в невероятной форме в таком почтенном возрасте. В конце концов, гормон роста и кленбутерол только МОГУТ помочь вам стать рельефнее: миллионы людей принимают эти соединения каждый день, но только крошечный процент из них выглядит как Слай.
…А пока мы просто попытаемся переварить тот факт, что Сталлоне — пенсионер.
Обязательно прочитайте об этом
Сильвестр Сталлоне о фитнес резинках
Какой инвентарь использует Сильвестр Сталлоне, чтобы оставаться в форме в 74 года.
Звезда Сильвестр Сталлоне обменял весовое оборудование в тренажерном зале на поддерживающее снаряжение в виде фитнес-резинок, чтобы оставаться в спортивной форме дольше.
На протяжении всей своей жизни 74-летний Сильвестр всегда выглядел подтянутым и стройным. Благодаря участию в таких фильмах, как «Рэмбо», «Рокки и неудержимые», он последние 40 лет поддерживал форму кинозвезды. Но большинство киногероев боевиков приходят и уходят, перестают поддерживать свой внешний вид, но Сталлоне все еще не сдает позиции.
Нельзя не принять во внимание тот факт, что у Сильвестра есть лучшие голливудские фитнес-тренеры, физиотерапевты и повара, и у него есть возможности поддерживать свое телосложение. Но Сильвестр, как и герой Рокки, который тренировался, поднимая бревна и отбивая и мясо на скотобойне, решил оставаться в лучшей форме в старости, используя наборы лучших эспандеров вместо весовых гантель.
В социальной сети Инстаграм Сталлоне рассказывает своим 12 миллионам подписчиков о том, как он изменил режим своих тренировок:
«В былые времена я много тренировался с дополнительными весами, и проверенный результат – начинают болеть суставы, спина, колени, позвоночники. Это случается внезапно… Для себя, в свои 74, я нашел новейшее, самое эффективное и продуктивное средство – тренировка с резиновыми фитнес-лентами. С ними Вы можете провести полноценную тренировку в течение всего лишь 20 минут, поверьте, это изменит Вашу жизнь. Комбинация аэробики и физкультуры не даст Вам заскучать. Выкладываться во время тренировки на полную силу – лучшее, что есть на Земле.»
Несмотря на то, что лучшие регулируемые гантели отлично подходят для домашних тренировок с отягощениями, Сталлоне понял, что ему больше подходят фитнес-резинки. В отличие от чрезмерной нагрузки при работе с весами, резиновые эспандеры создают напряжение в мышцах при растяжении, позволяя Вам регулировать давление самостоятельно: либо медленно увеличивать, либо медленно уменьшать. Использование фитнес-резинок гарантирует более безопасную и контролируемую тренировку, пример которой Вы можете увидеть в наших лучших тренировках по набору мышечной массы для девушек.
В исследовании, которое было опубликовано в журнале «Реабилитация с помощью упражнений», изучалось влияние физических нагрузок с отягощениями на пожилых людей. Также в данной статье были рассмотрены два наиважнейших фактора для пожилых людей, которые поддерживают свое качество жизни: гибкость и равновесие. Исследование показало, что тренировки с дополнительными весами более травматичны для людей преклонного возраста, а использование фитнес-резинок и аэробных тренажеров позволяет сохранять гибкость и эластичность мышц, поддерживать баланс на протяжении многих лет и не травмировать кости и суставы.
Мобильность и выносливость невероятны важны с возрастом. Становясь старше, наши мышцы ослабевают и становятся короче, ограничивая диапазон движений и делая нас слабее. Продолжая наращивание мышечной массы и поддержание гибкости с помощью фитнес-резинок, мы замедляем процесс старения, становимся сильнее и гибче. Постоянно тренируясь с инновационными эспандерами, Вы сможете чаще тренироваться, и в будущем будете выглядеть гораздо моложе своих лет.
Больше советов по поддержке спортивной формы для людей за 70:
Другое исследование, проведенное группой международных врачей, показало, что для роста мышц и замедления процессов старения, пожилым людям следует есть 1-1,2 г белка на килограмм веса тела в день. Если принимать данное количество белка проблематично, то можно использовать в рационе лучшие протеиновые порошки во время диеты. Благодаря компонентам и добавкам, протеин помогает восполнить дефицит белка в организме и поддерживать баланс элементов в период похудения.
Кроме того, здоровье костей и суставов — фактор, который все пожилые люди должны учитывать при тренировках. Как говорит Сильвестр, любые резкие движения при ношении тяжестей могут быть опасными и критическими для суставов. К счастью, существует множество полезных добавок, которые помогут поддерживать Выши кости и суставы здоровыми.
Программа тренировок и диета Сильвестра Сталлоне (2021)
Как выглядит распорядок тренировок Сильвестра Сталлоне?
Мир может с трудом поверить, что человек, который когда-то изо всех сил пытался найти роли в кино, впоследствии стал одним из самых легендарных актеров Голливуда.
Сильвестр Сталлоне, считающийся мужественным человеком Голливуда, занял достойное место в мире шоу-бизнеса.
Мы все видели впечатляющее телосложение Сталлоне, когда Рокки Бальбоа впервые благословил наши телеэкраны, и с тех пор ему стало только лучше…
Даже в свои 69 лет Сталлоне, пожалуй, обладает лучшим телосложением героя боевиков в Голливуде и обладает достаточной мышечной массой, которая вызовет ревность у бодибилдера.Итак, давайте теперь посмотрим, как Сталлоне удалось сохранить такую потрясающую форму за последние несколько десятилетий.
«Некоторые ссылки в этом посте являются партнерскими. Это означает, что если вы нажмете на ссылку и купите товар, мы получим небольшую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Все мнения остаются нашими ».
Текущая статистика
Высота: 5’9 — 1,79 м
Вес: 185 фунтов — 84 кг
Возраст: 72 года
День рождения: 6 июля 1946 г.
Место рождения: Адская кухня, Нью-Йорк
Награды: Голливудская кинопремия, победитель 2010 г.
Рекомендуемое оборудование
Все мы знаем, насколько важны физические упражнения и работа дома за последние пару лет.Хотя тренажерные залы в основном снова открыты, мы не можем предсказать будущее, и если вы попадете в руки, чтобы получить какое-то домашнее тренажерное оборудование, вы будете защищены независимо от того, в какой ситуации может быть.
Если вы хотите выполнять эту тренировку, не выходя из дома, вот список оборудования, необходимого для выполнения всех упражнений, предусмотренных программой тренировок Сильвестра Сталлоне:
Цены на продукты и их наличие действительны на указанную дату / время и могут быть изменены.Любая информация о цене и доступности, отображаемая на [соответствующих сайтах Amazon, если применимо] во время покупки, будет применяться к покупке этого продукта.
Цены взяты из API рекламы продуктов Amazon на:Принципы тренировок
Сталлоне ходит в тренажерный зал 6 дней в неделю, усиленно тренируясь дважды в день, уделяя особое внимание предплечьям, трапециям и плечам. Более того, интенсивный тренировочный режим Слая предусматривает подход «всего тела» с напряженными упражнениями, включая становую тягу и приседания, и минимальным отдыхом между подходами.
Во время тренировок он придерживается метода максимальных усилий, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Благодаря своей неумолимой воле и целенаправленному графику тренировок Сталлоне сохранил свое впечатляющее тело.
Программа тренировки Сильвестра Сталлоне
Обычно Сталлоне делает упор на 8–12 упражнений. Он сосредотачивается на проработке различных частей своего тела утром и днем.
Что касается диеты, Сталлоне питается 4 раза в день.Его диета также включает некоторые добавки, такие как протеиновые порошки, жиросжигатели, поливитамины и BCAA.
Вот программа тренировок Сильвестра Сталлоне:
Утром в понедельник, среду и пятницу: тренировка груди, спины и пресса
В рамках этой тренировки Сталлоне выполняет 8 различных упражнений, всего 6 подходов.
Вот упражнения Сильвестра Сталлоне на грудь, спину и пресс:
1. Жим лежа на наклонной скамье (4 подхода по 8-10 повторений)
2.Подъем гантелей (4 подхода по 10-12 повторений)
3. Жим лежа узким хватом (5 подходов, 6-8 повторений)
4. Подтягивания широким хватом (6 подходов, 8-10 повторений)
5. Подъемы в стороны на одной руке в наклоне (4 подхода, 8-10 повторений)
6. Тяга сидя узким хватом (4 подхода, 10-12 повторений)
7. Сгибания ног с поднятой ногой (3 подхода по 8-10 повторений)
8. Разгибание сидя (3 подхода по 8-10 повторений)
Понедельник, среда и пятница, после обеда: тренировка плеч, рук и пресса
В понедельник, среду и пятницу после обеда Сталлоне выполняет упражнения для плеч, рук и пресса.Он выполняет 12 упражнений, всего по 4 подхода в каждом.
Вот программа Сильвестра Сталлоне для плеч, рук и пресса:
1. Армейский жим (4 подхода по 8-10 повторений)
2. Боковые подъемы в стороны (4 подхода, 10-12 повторений)
3. Разведение гантелей в наклоне (5 подходов, 6-8 повторений)
4. Сгибания рук со штангой (3 подхода по 8-10 повторений)
5. Подъем гантелей на наклонной скамье сидя (3 подхода, 8-10 повторений)
6. Концентрированные сгибания рук (4 подхода по 10-12 повторений)
7.Подъем гантелей лежа (3 подхода по 8-10 повторений)
8. Подъемы в стороны на одной руке в наклоне (3 подхода, 8-10 повторений)
9. Тяга вниз на тросе (3 подхода, 10 повторений)
10. Подъем ног поочередно (3 подхода по 8-10 повторений)
11. Приседания на наклонной скамье (3 подхода, 8-10 повторений)
12. Наклонные скручивания (3 подхода, 6-8 повторений)
Вторник, четверг и суббота утром: тренировка икр и бедер
Во вторник, четверг и субботу Сталлоне выполняет программу для икр и бедер с 9 упражнениями.
Вот программа Сильвестра Сталлоне для икр и бедер:
1. Подъемы на носки сидя (4 подхода, 8-10 повторений)
2. Подъемы на носки стоя (4 подхода, 10-12 повторений)
3. Попеременные подъемы на носки со штангой стоя (5 подходов, 8-12 повторений)
4. Жим ногами на наклонной скамье (4 подхода по 8-10 повторений)
5. Приседания (4 подхода по 8-10 повторений)
6. Разгибание ног сидя (4 подхода по 8-10 повторений)
7. Сгибания ног (4 подхода по 10-12 повторений)
8. Разгибания ног (4 подхода по 10-12 повторений)
9.Становая тяга на прямых ногах (4 подхода по 10-12 повторений)
Диета Сильвестра Сталлоне
Поскольку Сталлоне сосредоточен на силе и похудании, его план питания очень похож на план питания бодибилдера, включающий высокий уровень белков и углеводов, а также умеренный или низкий уровень жира. Типичная диета Сильвестра Сталлоне приведена ниже.
Вот диета Сильвестра Сталлоне:
Прием пищи 1:
Прием пищи 2:
- 3 яичных белка
- Хомут
- Ирландская овсянка
- Пумперникель поджаренный хлеб
- Свежая папайя
- Инжир
Прием пищи 3:
- Кабачки жареные по-летнему
- Цыпленок без кожи, запеченный
- Салат
- Инжир или ягоды
Прием пищи 4:
- Салат
- Рыба жареная
- Поджаренный хлеб с высоким содержанием клетчатки; иногда ест телятину
Дополнения
Сильвестр Сталлоне использует следующие добавки, чтобы подпитывать свои достижения:
Хотя мы не знаем точную марку добавок, которые использует Сильвестр Сталлоне, у нас есть несколько рекомендаций, основанных на том, что он принимает.Это лучшие выборы из каждой категории, представленные в наших рейтинговых списках дополнений:
Сводка
Сильвестр Сталлоне — легендарная звезда боевиков Голливуда, получившая всемирную известность благодаря своим ролям в семи фильмах о Рокки, а также в четырех фильмах о Рэмбо. У него одно из лучших боевиков в Голливуде.
Что вы думаете о тренировках и диете Сильвестра Сталлоне? Оставьте комментарий ниже.
Сильвестр Сталлоне Рокки План диеты и тренировки — Fitness Volt
“ Позвольте мне сказать вам то, что вы уже знаете.В мире не только солнце и радуга. Это очень подлое и противное место, и меня не волнует, насколько вы круты. Он поставит вас на колени и будет держать там надолго, если вы позволите. Ты, я или никто не пострадаем так сильно, как жизнь. Но дело не в том, насколько сильно ты ударил. Речь идет о том, насколько сильно вы можете получить удар и продолжать двигаться вперед. Сколько ты можешь взять и продолжать двигаться вперед. Вот так и делается выигрыш! ”
Это одна из самых знаковых фраз Сильвестра Сталлоне.Это была не только цитата, но и то, как он прожил свою жизнь. Рэмбо пришлось пройти через многое в жизни только для того, чтобы сделать это и осуществить свою мечту. Этот человек был и остается абсолютной легендой. Слай — одна из самых известных суперзвезд боевиков в Голливуде.
Что сделало его еще более выдающимся, так это уровень мускулатуры, который он демонстрирует в фильмах. У Сталлоне одно из самых знаковых телосложений, когда-либо украшавших Голливуд. Его можно сравнить только с такими, как Арнольд Шварценеггер , Дольф Лундгрен и The Rock .Богоподобное тело Сильвестра Сталлоне было результатом упорного труда и дисциплины. В этой статье мы подробно рассмотрим диету Сильвестра Сталлоне Рокки и план тренировок.
Сильвестр Сталлоне: человек, миф, легенда
Сильвестр Сталлоне родился 6 июля 1946 года в Нью-Йорке. Когда родился Слай, он перенес некоторые родовые осложнения, которые привели к частичному параличу левой стороны его лица, а также к невнятной речи. У Слая было трудное детство. У его родителей были враждебные отношения, и это закончилось тем, что они развелись.Это коснулось Сильвестра Сталлоне и его младшего брата Фрэнка. Развод привел к тому, что Сталлоне провел часть своего детства в приемных семьях.
Когда Слай учился в старшей школе, ему приходилось посещать специальную школу для проблемных детей. После школы Сильвестр поступил в Американский колледж в Швейцарии, где выбрал драматическое искусство. Затем он поступил в Университет Майами по специальности драматическое искусство.
Хотя большинство из нас знает только гламурную сторону карьеры Сильвестра, так было не всегда.Когда он вернулся в Нью-Йорк, чтобы продолжить свою актерскую карьеру, Слай был вынужден выполнять самые разные работы, чтобы сводить концы с концами. Слай впервые появилась на телевидении в фильме для взрослых под названием «Вечеринка у Китти и Стада». После этого уроженка Нью-Йорка сыграла несколько второстепенных ролей в некоторых фильмах. Единственная роль, которую стоит упомянуть в этот период его карьеры, — это когда он сыграл роль крутого парня в фильме «Повелители Флэтбуша».
Слай был не только актером, но и писателем, а позже стал режиссером.После просмотра боя за звание чемпиона 1975 года между Мухаммедом Али и Чаком Вепнером Сталлоне загорелся идеей первого фильма о Рокки. На написание сценария у него ушло всего 3 с половиной дня, после чего он отправил их своим агентам.
К большому удивлению, сценарий имел успех в United Artist Studios, но была только одна проблема. Люди в United Artist Studios хотели, чтобы известный актер сыграл Рокки Бальбоа. Следовательно, Сталлоне отказался продавать сценарий, если ему не разрешили играть роль, и именно так он оказался в роли Рокки Бальбоа.
Рокки добился большего успеха, чем кто-либо ожидал. Рокки получил награды за лучший рисунок, лучшую режиссуру и лучший монтаж. Это положило начало франшизе «Рокки», которая получила еще большее признание и успех после выпуска последующих фильмов; Rocky II — 1979, Rocky III — 1982, Rocky IV — 1985, Rocky V — 1990, Rocky Balboa — 2006, Creed в 2015, Creed II — 2018 и Creed III, по слухам, выйдет в ноябре 2022 года.
Сильвестр Сталлоне также снялся в «Первой крови» в роли Джона Рэмбо.Фильм имел огромный успех и привел к созданию франшизы «Рэмбо». Слай также известен своей ролью Барни Росса в фильмах «Неудержимые».
План диеты Сильвестра Сталлоне
Все мы помним знаменитую сцену из «Рокки», где Сильвестр Сталлоне проглотил сырые яйца, верно? Это заставило нас задуматься, это то, что он ест в обычный день? Если вы хотите иметь такое же тело, как он, нужно ли вам приспосабливаться к диете из сырых яиц? Что ж, давайте узнаем в программе диеты Сильвестра Сталлоне Рокки.
Франшизу «Рокки» легко сравнить с личной жизнью Слая. На протяжении всего сериала мы видим, как уроженец Нью-Йорка сидит на диете и тренируется, а его тело претерпевает огромные преобразования. Что касается его диеты, Сталлоне показал, что по мере того, как сериал Рокки продолжал расти, его диета продолжала становиться все более и более экстремальной. Рэмбо делал все это для того, чтобы его можно было уничтожить, что он определенно сделал. По мере развития франшизы Сильвестр Сталлоне стал больше походить на гору, чем на человека.
Не так много было известно о диете Слая, когда он снимал различные сцены в «Рокки», пока он не решил пролить свет на это совсем недавно.
В посте в Instagram в 2017 году Сильвестр опубликовал старую фотографию со съемок «Рокки III». На опубликованной им фотографии Рокки Бальбоа выполняет стойку на руках на ринге. Хотя он, казалось, был в лучшей форме в своей жизни, Слай рассказал, что диета, на которой он сидел в то время, истощала его как физически, так и морально.
Это была подпись, которую он разместил под этой культовой фотографией.
«Просто для удовольствия… Воспоминание о Рокки-тройке. Между раундами я чувствовал головокружение и сильно вымотался. Я сидел на диете с очень высоким содержанием белка, которая не давала много физической или умственной энергии. В течение этого периода я ел только очень маленькие порции овсяного печенья с коричневым рисом и до 25 чашек кофе в день с медом и пару ложек тунца. Звучит невероятно, правда?
В то время мой жир упал до 2.9, что является действительно опасным уровнем. Возможно, снаружи я выглядела неплохо, но внутри это было очень опасно. Но я хотел, чтобы фильм был о переменах. Как люди должны адаптироваться к различным вызовам, потому что, если они этого не сделают, они будут побеждены.
Я всегда буду верить, что адаптация — это ключ к выживанию, и именно об этом и была вся эта история … и хотя, будучи разбитым Суперсильным, КЛУББЕР ЛАНГ, непрерывно четыре месяца репетиций плюс драки, как правило, утомлял человека, поэтому я бы буквально уходить в угол между раундами, когда я не был режиссером, и стараться влить немного крови себе в голову, чтобы я мог продолжить сложную хореографию боя… Забавно, я никогда не знал, что эта картина существует! »
В подписи Сильвестр рассказал, насколько строгой была диета.Диета не давала ему достаточно энергии, и ему приходилось делать стойки на руках между раундами, чтобы кровь не попала в голову. Слай сказал, что это было опасно и не поддерживает такую диету, поскольку она может легко вызвать недоедание и другие осложнения для здоровья.
Слай смог изменить свой план питания, и вот образец его диеты во время съемок «Рэмбо 4», «Рокки Бальбоа» и первых «Неудержимых».
Предварительный завтракСтакан жидких аминокислот
ЗавтракИрландская овсяная каша, 3 яичных белка, полукруг, поджаренный хлеб из пумперникеля, свежая папайя и немного инжира
ОбедКурица без кожицы , салат, жареный летний сквош и инжир или ягоды
УжинПоджаренный хлеб с высоким содержанием клетчатки, жареная рыба, салат и телятина, иногда
Как видите, диета Слая улучшилась, поскольку она стала более устойчивой, здоровой и здоровой. хорошо сбалансированный план питания.В его книге о питании «Sly Moves» мы продолжаем видеть путь Сильвестра с едой, так же как в книге он обсуждает важность питьевой воды и чит-дней при соблюдении диеты.
План тренировки Сильвестра Сталлоне
Невозможно обрести тело Сильвестра Сталлоне, если он не усердно работает в тренажерном зале, и это то, что он делал и продолжает делать даже в возрасте 76 лет. Подход Слая к тренировкам был разным для каждого фильма. В своих первых фильмах «Рокки I» и «Рокки II» главной целью Сталлоне было нарастить массу, и это именно то, что он делал.
В Rocky III Сильвестр Сталлоне хотел иметь четко очерченные мускулы. Именно в это время процентное содержание жира в его организме упало до 2,9%. Он сказал это во время подготовки к третьей части Rocky .
«Я хотел быть похожим на Тарзана — гладкого, подтянутого, почти кошачьего. Я хотел забыть о массе и заняться хорошо развитыми мышцами ».
Для Rocky IV и Rambo 2 Слай хотел выпуклые и твердые мускулы. Рокки знал, что не сможет добиться этого в одиночку, и поэтому он обратился за помощью к Франко Колумбу, бывшему мистеру Колумбу.Олимпия. Когда Франко спросили о тренировках Рокки, он сказал следующее.
«Мне пришлось взять со Слая хорошую сумму за обучение, потому что он хотел тренироваться полностью, как если бы он готовился к соревнованиям« Мистер Олимпия ». Это означало две тренировки в день, шесть дней в неделю. Мне пришлось бросить почти все остальное, чтобы сосредоточиться на том, чтобы привести его в лучшую форму в своей жизни ».
Если вы мечтаете выглядеть как Рокки Бальбоа, вот программа тренировок Сильвестра Сталлоне Рокки:
Грудь, спина и пресс
Понедельник, среда и пятница Утром
Плечи , Руки и пресс
Понедельник, среда и пятница После полудня
Икры и бедра
Вторник, четверг и суббота утром
Задние дельтовидные мышцы, ловушки и пресс
Вторник, четверг и суббота после полудня
| Упражнение | Подходы | Повторения | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Наклон гантели 9038 | 4 | 103894 | кроссовер4 | 10-12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Обратный подъем на деку 903 89 | 5 | 8-12 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Шраги со штангой спереди | 4 | 8-10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Тяги штанги стоя | 4 | 8-10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Гриф 9038 4 | 8-10 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Скручивание Ab | 4 | 8 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Скручивание под углом | 4 | 10 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Скручивание троса | 9047 | также | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
План тренировок Сильвестра Сталлоне | ||||||||||||||||||||||||
Упражнения | Наборы x Повторы 9038 | Утро — грудь, спина и пресс | ||||||||||||||||||||||
Жим лежа на наклонной скамье | 4 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
Подъем гантелей | ) | |||||||||||||||||||||||
Жим лежа узким хватом | 5 x (6-8) | |||||||||||||||||||||||
Подтягивания широким хватом | 6 x (8-10) | Подъемы в стороны одной рукой в наклоне | 4 x (8-10) | |||||||||||||||||||||
Тяга сидя узким хватом | 4 x (10-12) 900 03 | |||||||||||||||||||||||
Скручивания поднятыми ногами | 3 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
Разгибания сидя | 3 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
| Руки и пресс | ||||||||||||||||||||||||
Военный пресс | 4 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
Боковой подъем | 4 x (10-12) | 5 x (6-8) | ||||||||||||||||||||||
Сгибание рук со штангой | 3 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
Сгибание гантелей на наклонной скамье x (8-10) | ||||||||||||||||||||||||
Сгибание рук | 4 x (10-12) | |||||||||||||||||||||||
Подъем гантелей лежа | 3 x (8-10) | 90 398|||||||||||||||||||||||
Подъемы одной рукой в стороны в наклоне | 3 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
Тяги на тросе | 3 x 10 | |||||||||||||||||||||||
| 8686 Альтернативные подъемы ног 3 x (8-10) | ||||||||||||||||||||||||
Приседания на наклонной скамье | 3 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
Наклонные скручивания | 3 x (6-8) | |||||||||||||||||||||||
Вторник, четверг и суббота | ||||||||||||||||||||||||
Утро — икры и бедра | ||||||||||||||||||||||||
Подъемы на носки сидя | Подъемы на носки стоя | 4 x (10-12) | ||||||||||||||||||||||
Подъемы на носки стоя со штангой | 5 x (8-12) | |||||||||||||||||||||||
4 x (8-10) | ||||||||||||||||||||||||
Приседания | 4 x (8-10) | |||||||||||||||||||||||
Разгибание ног сидя | x (8-10)||||||||||||||||||||||||
Сгибания ног | 4 x (10-12) | |||||||||||||||||||||||
Разгибания ног | 4 x (10-12) | |||||||||||||||||||||||
4 x (10-12) | ||||||||||||||||||||||||
После полудня — дельтовидные мышцы, трапеции и брюшной пресс | ||||||||||||||||||||||||
Гантели в наклоне
Не пропустите: Программа тренировки Марка Уолберга Сильвестр Сталлоне тренировался как профессиональный бодибилдер, готовясь к Rocky IV. В этом смысле он определенно занимался бодибилдингом. Однако он никогда не участвовал ни в каких соревнованиях по бодибилдингу как таковых. Не пропустите: Диета Сильвестра Сталлоне и добавки Сколько может поднять Сталлоне?Несомненно, Сталлоне приучил себя быть чрезвычайно сильным.В расцвете сил он был в состоянии жать 385-400 фунтов и приседать 500 фунтов. Он также выполнял подтягивания с отягощениями, вешая на талию гантели весом 100 фунтов. Он смог выполнить свои сгибания рук на бицепс с гантелями весом 70 фунтов. Заключительные словаИ все. Нельзя отрицать тот факт, что Сталлоне проявил большую преданность своему плану тренировок. В настоящее время ему за 70, но он все еще придерживается строгой программы тренировок и следит за своим питанием. Вы можете следить за его бросающим вызов возрастом телосложением в сериале Expendables или его последнем блокбастере Rambo V -Last Blood. История Сильвестра Сталлоне всегда вдохновляла. То, как он поднялся на вершину из обычного соседского парня, может мотивировать любого не отказываться от своей мечты. Его трудовая этика не имеет себе равных, и он, несомненно, суперзвезда, которую все уважают и восхищаются. Не пропустите: Программа тренировки Джейсона Момоа Это руководство по тренировкам действительно предоставит вам все, о чем вы хотите знать Режим тренировки Сильвестра Сталлоне.Тем не менее, мы рекомендуем вам следить за его тренировками под наблюдением специалиста. Это обеспечит вам хороший прогресс после его выполнения. Диета и пищевые добавки Сильвестра СталлонеСильвестр Сталлоне — культовая кинозвезда. Он сыграл так много ролей, но главное в них — его потрясающая физическая форма. От «Рокки» до «Рэмбо» с каждым шагом он поднимал планку фитнеса. Сильвестр Сталлоне всю свою жизнь был спортсменом. Он очень внимателен и внимателен к своей диете и здоровому образу жизни.Сильвестр, он же Рокки, считается в Голливуде мужской фигурой. Его фитнес-режим считается идеальным для любого спортсмена. В свои 74 года он все еще борется с начинающими и молодыми бодибилдерами. Давайте посмотрим, как выглядит план питания Сильвестра Сталлоне и что ест Сильвестр Сталлоне. Привет! Мы надеемся, что вам понравятся наши фитнес-программы и продукты, которые мы рекомендуем. Просто чтобы вы знали, Dr Workout поддерживается читателями. Когда вы совершаете покупку по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас.Это помогает нам держать свет включенным. Спасибо. План питания Сильвестра СталлонеДиета Сильвестра Сталлоне полностью сосредоточена на силе и контроле веса. Он подчеркивает необходимость включения в свой рацион огромных порций белков и углеводов. Как спортсмен, он больше любит белки, но не избегает жиров. Но он держит их на нижней стороне. Ниже приводится таблица диеты Сталлоне:
Не пропустите: Диета Кевина Харта и добавки В наши дни в его диете животного есть овощи и овощи. протеин, который помогает ему поддерживать его столь известное телосложение.Диета Сталлоне — это очень сбалансированный и богатый белком план правильного питания. Одна вещь, которая не изменилась, — это его предпочтение пить много воды каждый день. Он утверждает, что нужно пить столько воды, сколько можно в день. Это не только сохраняет гидратацию, но также помогает пищеварительной системе и подавляет чувство голода. По его словам, «Восемь очков. Десять стаканов. Галлон. Озеро Мичиган.» В фильме «Рокки» он перешел на очень строгую и жесткую диету. Он выжил на овсяном печенье из коричневого риса, 25 чашках кофе с медом и тунце.Хотя он продолжал придерживаться диеты, он никогда ее не защищал. Он говорит, что в вашем рационе могут быть миллионы комбинаций, но важно то, чтобы они подходили вашему телу. Он подчеркивает, что всегда прислушивается к вашему телу, когда выбирает что-либо, касающееся вашего здоровья. Хотя Сильвестр очень строг в своих привычках в еде, он берет некоторое время в свои чит-дни. Пищевые добавки Сильвестра СталлонеЧтобы добиться такого телосложения, как эта легенда, необходимо много необходимых питательных веществ.Как и большинство культовых бодибилдеров, Сильвестр Сталлоне тоже не хочет раскрывать информацию о приеме пищевых добавок. Очень редко он заглядывал в свою спортивную сумку и ее компоненты. Ниже приведены добавки Сильвестра Сталлоне:
Не пропустите: План диеты Дуэйна Джонсона и добавки Заключение Однажды он сказал: «Помните, что разум — это твои лучшие мускулы … Большие руки могут двигать камни, но громкие слова могут двигать горы … Оседлай тренировку мозга к успеху ». Если однажды мы сможем принять решение, мы сможем добиться всего. Диету Сильвестра Сталлоне не так уж сложно соблюдать. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе были пропорционально все питательные вещества, и вы получите приятные результаты. Все, что вам нужно, — это сосредоточиться на своей диете и контролировать свои вкусовые рецепторы. И да, не стоит недооценивать воду, в конце концов, наше тело в основном состоит из нее! Сильвестр Сталлоне Программа тренировок и диетаПомните фильмы Rocky ? Что ж, тогда вы будете очень хорошо знакомы с Сильвестром Сталлоне, потому что именно так он прославился. Он также был автором фильмов о боксе, получивших премию Американской киноакадемии, затем стал большой звездой боевиков , получив свою первую победу на «Золотом глобусе» и еще одну номинацию на «Оскар». Когда он окончил школу, он пошел учиться в Американский колледж в Швейцарии, где изучал драматическое искусство. Он переехал в Нью-Йорк, надеясь начать актерскую карьеру. Он пробовал много работы, чтобы свести концы с концами. Обладая любовью к писательству, он написал сценарий о головорезе, который становится профессиональным боксером.Он отказался продавать сценарий кому бы то ни было, если он сам не сможет сыграть в фильме. В конце концов, он нашел продюсеров, которые позволили ему сыграть главную роль, что, как мы знаем, стало большим хитом. После этого он снялся во многих фильмах, в некоторых успешных, некоторых не очень. Неудержимые был еще одним успешным фильмом, занявшим первое место в прокате. Сейчас, когда ему 75 лет, он живет в Палм-Бич, Флорида, со своей женой. Вот что вам предстоит … Сильвестр Сталлоне Тренировки и диета — все, что вам нужно знатьТекущая статистика
Наград / достижений:Winning Awards
2012 — Достижения в карьере Международный кинофестиваль CineRockom
Принципы тренировок Сильвестра СталлонеНа протяжении многих лет Сильвестр Сталлоне по-прежнему прилежно следит за своим распорядком тренировок — и все еще 6 дней в неделю. Он сосредотачивается на тренировке всех своих групп мышц и просто берет один выходной для отдыха. На самом деле, его программа тренировок довольно утомительна и включает в себя становую тягу, приседания и многие другие упражнения. Он даже особо не отдыхает между подходами к упражнениям. Он снижает свой вес и увеличивает мышечную массу с помощью принципов тренировки, которые он использует. На протяжении многих лет его выносливость и физическая форма не подводили его. Методы тренировок Сильвестра СталлонеТренировочные методы Сильвестра Сталлоне обычно включают 8-12 упражнений.Иногда он делит свои тренировки на две части — утреннюю и дневную. Это позволяет ему выполнять упражнения без излишней нагрузки на свое тело. Естественно, он уделяет большое внимание тому, что ест. Это сделано для того, чтобы его тело могло выдержать нагрузку, которую он испытывает. Затем он следит за тем, чтобы у него был перерыв, чтобы отдохнуть, чтобы его мышцы и тело могли восстановиться должным образом. На протяжении многих лет он знает, насколько важно поддерживать его здоровье и внешний вид на высшем уровне — камеры фиксируют все. Если у вас низкий уровень тестостерона, это сильно повлияет на ваши упражнения и тренировки, а также на уровень вашей энергии. Вы можете увидеть, как вам нужно поддерживать уровень тестостерона. Программа тренировки Сильвестра СталлонеУтро Понедельник, среда, пятница Спина, грудь и прессСильвестр выполняет 8 различных типов упражнений. Они сосредоточены на его спине, прессе и груди.
На этот раз Сильвестр сосредотачивается на упражнениях, которые помогают тонизировать и укреплять мышцы плеч, рук и пресса.Он делает 12 упражнений.
Сильвестр выполняет программу тренировок с 9 упражнениями.Эти упражнения сосредотачиваются на его икрах и мышцах бедер.
Просто отдых так же важен, как и упражнения. Диета Сильвестра СталлонеОн по-прежнему придерживается хорошей диеты. Он делит свою еду на 4 части, чтобы он мог есть регулярно в течение дня. Он сохраняет потребление белка на высоком уровне, поэтому его мышцы остаются здоровыми и менее напряженными. Давайте посмотрим, каков его режим питания: Первый прием пищи Второй прием пищи
Добавки Сильвестра СталлонеВот как минимум четыре добавки, которые мог бы принимать Сильвестр.
Заслуживающие внимания рекомендации Сильвестра Сталлоне
| ||||||||||||||||||||||||